Ногти и болезни организма с фото: Что говорят ногти о здоровье человека: 12 тревожных признаков

Ногти и болезни организма с фото: Что говорят ногти о здоровье человека: 12 тревожных признаков

09.07.1989

Содержание

Что говорят ногти о здоровье человека: 12 тревожных признаков

Ногти и волосы – очень достоверный источник информации о состоянии здоровья, признают врачи, но заниматься самодиагностикой всё же не стоит. Если вы рассмотрели на своем ногте какой-то изъян, необходимо сдать анализы, прежде чем диагностировать у себя то или иное заболевание, пишет «Доктор Питер».

Как понять, что говорят ногти о здоровье человека? Вот несколько тревожных признаков, которые могут указывать не неполадки в организме.

Отсутствие лунул (белых полумесяцев) на ногтях может быть при дефиците витамина В12 и анемии. В идеале лунка должна составлять 1/5 от длины ногтя.

Если пластина ногтя вогнутая, ложкообразная, также можно заподозрить анемию.

Бороздки на пластине ногтя могут появиться при анемии, а если их много – при дефиците витамина В12.

Белые пятнышки на ногте и побеление ногтевой пластины часто появляются при дефиците цинка.

От этого микроэлемента зависит состояние самых разных систем в организме, в том числе иммунной и половой. Недостаток цинка приводит к фурункулезу, дерматиту, снижению сперматогенеза, выпадению волос.

Белая пластина ногтя говорит о дефиците витаминов В12, В1. Горизонтальные белые линии на ногтях сигнализируют о дефиците В12.

Пожелтение ногтевой пластины свидетельствует о недостатке витамина С. Также по желтоватому цвету и лунообразной форме ногтей можно предположить патологию щитовидной железы.

Если на ногте есть борозды желтого цвета, значит, вашему организму не хватает витамина В1.

Расслоение ногтевой пластины в сочетании с желтым оттенком ногтя – признак дефицита кальция и магния, а также биотина (В7), который способствует правильному обмену веществ и работе нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Заусеницы указывают на нехватку витаминов А и Е, биотина (В7).

Искривлённость ногтей говорит о дефиците витаминов А и В6.

Медленный рост ногтей может быть следствием плохого усвоения кальция.

Утолщение ногтя по периметру происходит из-за недостатка витамина А.

Ломкие ногти говорят о дефиците фолатов и витамина В3.

Врачи отмечают, что состояние ногтей у женщин зависит в том числе и от того, какими лаками и средствами для его снятия они пользуются. Поэтому очень важно применять качественную косметику.

А главное, следует помнить, что лечить волосы, ногти, кожу нужно изнутри, поскольку их состояние зависит от состояния всего организма.

возможные причины, терапия, советы специалистов, отзывы и фото

Проблемы с ногтями могут доставлять людям массу неприятностей. При этом большинству людей будет сложно с ними справиться, так как они просто не знают, что предпринять. Чтобы решить любую проблему, нужно сначала понять ее причину. Ведь на ногтях могут отражаться как проблемы внутренних органов, так и проблемы, связанные с поражением самих ногтей. Стоит разобраться с каждым отдельным случаем и понять, что необходимо предпринять, чтобы все исправить. Некоторые советы смогут помочь в этом каждому человеку.

Причины болезней

Проблемы с ногтями случаются с людьми разных возрастов. При этом их можно увидеть как у женщин, так и у мужчин. Причинами могут быть:

  • травмы ногтей;
  • грибки;
  • другие бактериальные инфекции;
  • хрупкость ногтей у людей пожилого возраста.

Чаще всего люди страдают именно от грибковых инфекций. И, к сожалению, лечить эту болезнь сложнее всего.

Стоит также отметить, что существуют лица, которые больше других склонны к появлению проблем с ногтями на руках и ногах. Это:

  • Пожилые люди, которые страдают от диабета, рака или псориаза.
  • Люди, которые не следят за своей личной гигиеной.
  • Люди, которые ходят в бассейн и спортзал.
  • А также те, кто живут в одной квартире с человеком, у которого поражены ногти грибками или бактериями.

Именно эта группа людей находится в зоне риске. Конечно, это не значит, что следует всего бояться, но им лучше обратить особое внимание на советы и рекомендации, которые смогут уберечь их от серьезных проблем.

Симптомы болезней

Существует ряд основных признаков, которые свидетельствуют о проблемах с ногтями. Их рассмотреть стоит подробнее. К наиболее распространенным симптомам следует отнести:

  • покраснение ногтей;
  • расслоение;
  • выделение крови из-под ногтей;
  • изменение их цвета и формы;
  • отек тканей под ногтевой пластиной.

Все эти признаки свидетельствуют о серьезных проблемах, которые требуют незамедлительных решений. При любых подобных симптомах следует как можно быстрее обратиться за помощью к специалисту. Врач проведет осмотр, сможет поставить точный диагноз и назначит необходимое лечение.

Проблемы с ногтями на руках

Стоит отметить, что различные проблемы могут возникнуть как на руках, так и на ногах. И предугадать локализацию болезни сложно. Поэтому человеку необходимо быть предельно аккуратным.

Руки очень подвержены влиянию внешних факторов, поэтому ногти на них страдают довольно часто. Следует также обращать внимание на то, как проявляет себя болезнь. Любые тревожные симптомы: изменение пигментации, структуры ногтя, ломкость, слоистость — должны стать поводом для обращения к врачу.

Фото проблемы с ногтями на руках представлено ниже. На изображении видно, что пластина ломается и расслаивается. Это может как быть последствием серьезной патологии, так и случиться из-за банальной нехватки витаминов и минеральных веществ в организме.

Проблема вросших ногтей

Наверное, с такой неприятностью сталкиваются многие люди. К сожалению, это не только неэстетично, но и часто приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Наиболее часто случается эта проблема с ногтем большого пальца. Особенно на ногах.

Проблема вросших ногтей в основном встречается у мужчин. При этом для ее решения необходимо обращаться к хирургу. Именно специалисты способны быстро с ней справиться.

Стоит отметить, что такой недуг доставляет много хлопот его владельцу. Кроме того, это заболевание начинает с каждым годом все чаще появляться у различных людей. Статистика говорит о том, что патология имеет тенденцию к росту.

Чтобы избежать этой проблемы, нужно носить удобную обувь. Важно, чтобы она соответствовала размеру ее владельца.

Микозы

Проблемы с ногтями на ногах часто случаются у людей разного возраста. Одним из самых распространенных заболеваний является микоз. При этом происходит заражение кожи и ногтя грибками.

Такая болезнь часто возникает при контакте больного человека со здоровым. Например, если по ошибке здоровый человек надел чужие тапочки.

Стоит отметить, что эту болезнь очень сложно вылечить. При этом лечение может быть достаточно продолжительным. Оно предполагает длительную медикаментозную терапию, которую врач составляет в индивидуальном порядке. Только он сможет подсказать эффективную схему лечения.

Псориаз

Еще одним распространенным заболеванием, которое поражает ногти, является псориаз. Все начинается с проблем с иммунной системой человека. Кроме того, эта болезнь может быть наследственной.

При этом заболевании ногти приобретают желтый цвет. Болевых ощущений обычно не возникает. Такая болезнь требует серьезного подхода к лечению. Поэтому при первых признаках ее появления необходимо сразу обращаться к врачу.

Онихолизис

В результате этой проблемы ногтевая пластина деформируется. Сами ногти приобретают желтый или даже синий цвет. К сожалению, такое заболевание встречается довольно часто. С ним могут столкнуться различные люди.

В результате болезни может произойти полное отторжение ногтя. Часто люди также получают вместе с этой проблемой и грибковую инфекцию. Лечение довольно сложное. Поэтому следует как можно скорее обратиться за помощью к врачу.

Следует обратить внимание, что причиной патологии может быть наличие хронического заболевания. Кроме того, это может быть реакция организма на различные химические препараты. Также болезнь может образоваться из-за инфекции или приема антибиотиков.

Кроме перечисленных, существуют и другие болезни ногтей. Например, это паронихия, хромонихия и многие другие. Поставить точный диагноз пациенту способен только опытный врач.

Профилактика

Легче всего любую неприятность предупредить, чем потом с ней бороться. Поэтому важно обращать внимание на советы и рекомендации, которые смогут помочь человеку предупредить появление подобных проблем. А именно:

  • Необходимо носить обувь, соответствующую размеру ноги человека.
  • Следует обращать внимание на правильное питание. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество витаминов и микроэлементов.
  • Женщинам необходимо следить за своим внешним видом и пользоваться укрепляющими маслами для ногтей.
  • Лучше всего делать маникюр дома. Если такой способ не подходит, то следует выбирать добросовестных мастеров, которые тщательно стерилизуют инструменты.
  • Следует использовать качественные лаки для ногтей.
  • Важно избавиться от всех плохих привычек (курение, алкоголь).
  • Необходимо носить только свою обувь. Это правило также касается посещения сауны или бассейна.
  • При появлении любых проблем с ногтями необходимо обращаться за помощью к специалисту.

Важно беречь свое здоровье. Эти простые правила действительно смогут помочь каждому человеку сохранить здоровыми ногти на руках и ногах, а также избежать дорогостоящего лечения в дальнейшем.

Лечение

Проблемы с ногтями чаще всего говорят о наличии болезни внутри организма. Поэтому избавится от некоторых патологий не так просто. Стоит отметить, что каждый человек должен обязательно посоветоваться с лечащим врачом прежде, чем выбирать любой вид лечения. Рассмотрим основные направления терапии.

  1. Использование противогрибковых препаратов: «Ламизил», «Дифлюкан», «Батрафен», «Экзодерил».
  2. Применение витаминных комплексов для укрепления ногтевой пластины: «Пантавир», «Мерц», «Витрум».
  3. Использование медикаментозных средств для устранения воспалительного процесса, в том числе инфекционного происхождения: «Левомеколь», «Солкосерил», мазь Вишневского, «Пилиозин».
  4. Хирургическая операция.

Все эти способы успешно применяются на сегодняшний день. Выбор метода зависит от степени поражения ногтя и особенностей недуга.

Бывает так, что только один способ не действует. Поэтому часто применяется комплексная терапия. Делается это для достижения лучшего эффекта.

Также стоит отметить: если первые три метода не принесут желаемого результата, то применяется четвертый способ. При этом больной ноготь необходимо будет удалить. После этого врач должен будет назначить необходимое лечение.

Применение средств народной медицины

Стоит помнить, что вылечить ногти можно и с помощью народных средств. При этом многие из них доступны для каждого человека. Перед применением любых препаратов лучше проконсультироваться с врачом.

В ногти можно втирать йод на ночь. Он отлично их укрепляет. Кроме того, можно использовать различные ванночки для ногтей. Например, с чистотелом. Также можно использовать и другие растительные компоненты. Это может быть ромашка и мята.

Хорошо влияет на ногти оливковое масло. Его следует втирать в них несколько раз в день, желательно после бани или душа.

Консультация врача

Если возникли проблемы с ногтями, к какому врачу обратиться? Многие люди не знают, к кому следует записываться на прием. Лучше всего посетить дерматолога или хирурга. Эти врачи проведут осмотр пациента. Также они могут взять необходимые анализы. В результате можно будет узнать причину, которая привела к появившимся проблемам.

Также врач на основе всех полученных результатов сможет поставить пациенту точный диагноз и назначить необходимое лечение.

Советы специалистов

Каждый врач имеет свое мнение по поводу сложившейся проблемы. При этом разные специалисты могут посоветовать пациенту специфические виды лечения. Но существует ряд принципов, в которых все врачи схожи.

Стоит помнить, что каждая болезнь имеет различные стадии. Легче всего ее вылечить на начальных этапах. В этих случаях любая инфекция быстрее поддается лечению, а значит, человек будет испытывать меньше неприятных ощущений и быстрее обретет здоровые и красивые ногти.

Стоит отметить, что для того, чтобы избежать большинства проблем, необходимо следить за личной гигиеной. При этом нужно регулярно мыться и использовать антибактериальные спреи от грибка.

Также стоит помнить, что посещать бассейн и сану нужно только в резиновых шлепанцах. Желательно их не снимать даже в душе. И, конечно, нельзя надевать и носить чужую обувь. Даже когда человек приходит в гости, ему следует ходить там в носках или брать с собой тапочки. Связано это с тем, что грибок и бактериальные инфекции легко передаются от больного человека к здоровому.

Еще не следует слишком коротко стричь ногти. Это может привести к различным воспалениям. Таким способом занести инфекцию будет намного проще.

После того как человек примет душ, ему необходимо насухо вытереть ноги полотенцем. Это поможет избежать распространения грибковых инфекций.

Стоит также регулярно следить за своим здоровьем. При этом нужно особое внимание уделять правильному питанию. Также человеку необходимо заниматься спортом и проводить достаточное количество времени на свежем воздухе.

Отзывы

Отзывы людей о возникших проблемах и лечении довольно разные. Все зависит от того, с каким заболеванием столкнулся человек. Кроме того, каждый человек индивидуален, поэтому говорить об одном лечении для всех нельзя.

Люди, которые столкнулись с проблемами с ногтями, пишут о том, что лучше применять комплексную терапию. При этом иногда народная медицина вместе с применением аптечных препаратов дает наилучшие результаты.

Часто грибок ногтей приходится лечить несколько месяцев или лет. Поэтому тут следует запастись терпением и проводить терапию регулярно. Кроме того, необходимо постоянно посещать врача, чтобы он следил за состоянием здоровья человека во время лечения.

Вылечить можно каждую болезнь, главное — своевременно обратиться за помощью.

Девять признаков недостатка йода в организме

По данным Всемирной организации здравоохранения среди эндокринных нарушений заболевания щитовидной железы занимают второе место после сахарного диабета. Тиреоидной патологией страдают более 665 миллионов человек в мире. Жителям Омской области в 2017 году эндокринологами консультативного отдела  БУЗОО «КДЦ» диагноз патологии щитовидной железы выставлен 11168 пациентам, что составляет 0,57 % населения Омской области. При этом, согласно статистике, прирост числа заболеваний щитовидной железы составляет 5% в год. Примерно каждый второй житель Омской области имеет нарушение структуры или функции щитовидной железы. Среди причин развития тиреоидной патологии, в первую очередь можно выделить недостаток йода в рационе питания. О признаках недостатка йода в организме рассказывает

врач-эндокринолог, Заслуженный врач РФ Татьяна Решетняк.

Йод – один из тридцати самых важных микроэлементов в нашем организме.

Основная роль йода заключается в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы – веществ, отвечающих за большинство обменных процессов. Известно, что тиреоидные гормоны состоят из йода более чем на 65%. Его недостаток приводит к снижению выработки гормонов и, как следствие, развитию гипотиреоза. Дефицит йода не имеет внешне выраженного характера. Поэтому он получил название «скрытый голод».  Длительный дефицит йода может стать источником проблем сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной систем, ожирения, неврологических нарушений, а также отставания в физическом и умственном развитии.

Выраженность симптомов йодной недостаточности зависит от многих факторов, однако обнаружить ее основные признаки можно уже при умеренном йододефиците. Поговорим о них ниже.

Хроническая усталость

Вялость, сонливость, упадок сил – первое, на что обращают внимание люди при снижении концентрации в крови гормонов щитовидной железы, в задачи которых входит в том числе обеспечение организма энергией. Особенность в том, что эти признаки могут возникнуть без каких-либо предпосылок и не проходят после отдыха. Хроническая усталость наблюдается в 99% случаев йододефицита и нередко сопровождается мышечной усталостью без причин.

Слабость иммунитета

Слабость иммунной системы проявляется в виде частых и рецидивирующих простудных, вирусных, паразитарных, грибковых болезней, медленного заживления ран. Применение общих мер укрепления организма (установление режима дня, закаливание, прием иммуномодуляторов) при этом, как правило, помогает плохо.                         

Отеки

Отеки – очевидный симптом йододефицита. Наиболее частая локализация отеков при этом состоянии – под глазами, также могут наблюдаться отеки ног, рук. Причем употребление мочегонных средств для устранения отеков будет не только бесполезно, но и опасно: из организма вымываются полезные вещества, в том числе микроэлементы, и нарушается водно-солевой баланс.

Нарушения менструального цикла

Нестабильный менструальный цикл является симптомом начальной стадии йододефицита, поскольку нехватка йода прямо влияет на работу гормональной системы.

Состояние йододефицита у женщин может быть чревато бесплодием и преждевременным наступлением климакса. Не менее опасен недостаток йода и при наступившей беременности: отсутствие жизненно необходимого элемента может пагубно сказаться на внутриутробном развитии плода и привести к самопроизвольному аборту, мертворождению, врожденным патологиям.

Анемия

Из-за снижения метаболической активности йододефициту часто сопутствует железодефицитная анемия – болезнь, связанная с недостаточностью железа в крови. В этом случае анемия обычно носит невыраженный характер и, как правило, проявляется уже в зрелой стадии гипотиреоза. Основные симптомы железодефицитной анемии – шум в ушах, головокружения, слабость, бледность.

Избыточный вес

Неконтролируемое увеличение массы тела – один из симптомов серьезной нехватки йода в организме. Избыточный вес в этом случае обусловлен в большей степени не наличием жировой массы, а отеком, вызванным нарушением обмена веществ. Соединительная ткань становится восприимчивее к жидкости, и, кроме лишнего веса, йододефицит проявляется утолщением кожи, одутловатостью лица, конечностей, опухшим языком и губами. Вследствие обширного отека в тяжелой стадии гипотиреоза могут возникнуть снижение слуха, трудности с носовым дыханием, охриплость голоса.

Гипотония

Нарушения работы сердечно-сосудистой системы – признак развившегося на фоне йододефицита гипотиреоза, причем в значительной степени. Из-за нарушения кровообращения у людей с гипотиреозом может возникнуть осложнение в виде гипотонии – снижения артериального давления.

Снижение интеллекта

Проблемы в работе головного мозга, проявляющиеся в виде снижения внимания, способности к интеллектуальной деятельности, ухудшения памяти, также могут сигнализировать о недостатке йода в организме.  Йод еще называют «микроэлементом интеллекта». В результате ослабления метаболизма клеток головного мозга человек хуже запоминает даты, события, лица, с трудом решает сложные задачи, перестает заниматься творчеством. Если не устранить йододефицит на этой стадии, следующая стадия – глубокая депрессия.

Плохое настроение и депрессия

Не прошедшие бесследно нарушения в работе головного мозга служат отправной точкой для развития психологических проблем. Происходит ухудшение эмоционального фона, появляются апатия, пассивность, удрученность, негативный взгляд на события, которые в 5–12% случаев переходят в тяжелую депрессию. Отличительным признаком этого состояния при йододефиците является безвольность, отсутствие какого-либо желания улучшить свое состояние, о чем должны знать близкие больного. Необходимо помогать ему, побуждать обратиться за лечением.

Предупредить йододефицит всегда проще, чем его лечить.  За всю жизнь человек получает всего 3-5 грамм йода (около чайной ложки).

Средняя суточная норма йода для взрослого человека – 120-150 мкг. Ее можно получить преимущественно из морской рыбы, водорослей, рыбьего жира, йодированной соли, мяса, фруктов и молочных продуктов.

Следует помнить, что определить дефицит йода в домашних условиях не возможно ( по типу нанесения йодной сетки на внутреннюю часть предплечья). В настоящее время оценка функций щитовидной железы включает комплекс методов: клинических – это осмотр и консультация у врача-эндокринолога, ультразвуковых – УЗИ щитовидной железы и лабораторных – сдача крови на гормоны щитовидной железы.

В тоже время диагностика заболеваний щитовидной железы не требует обязательно всего арсенала существующих методов. Наиболее важная из них – оценка функциональной активности щитовидной железы путем сдачи крови на тиреогормоны.

Железо в организме: зачем оно нужно и как его получить

В организме часто бывает дефицит железа. Это связано с низкой биодоступностью железа — при контакте с кислородом железо образует оксиды, которые слабо растворимы и поэтому сложно доступны для поглощения организмом.

Причины дефицита железа

Дефицит железа возникает в результате истощения запасов железа, когда абсорбция железа в течение длительного периода не успевает за метаболическими потребностями в железе, или происходит резкая потеря железа, связанная с кровопотерей.

Основные причины дефицита железа:

  • обильные менструальные или маточные кровопотери,
  • кровопотери при хирургических вмешательствах,
  • приtм антикоагулянтов или антиагрегантов,
  • частое донорство,
  • вегетарианство и анорексия,
  • хронические заболевания с нарушением всасывания железа (различные гастро-энтерологические патологии, хроническая сердечная, почечная недостаточность).

Группа риска — беременные женщины, недоношенные и дети в периоды интенсивного роста, женщины с обильными месячными и вегетарианцы. Очень часто дефицит железа встречается у девочек-подростков, потому что менструальные потери железа накладываются на потребность в быстром росте.

Когда запасов железа в организме недостаточно, синтез гемоглобина нарушается, и появляются симптомы дефицита железа и анемии.

Наиболее частые симптомы дефицита железа или анемии

  • усталость и недостаток энергии,
  • одышка при обычной нагрузке,
  • заметное сердцебиение (учащенное сердцебиение),
  • бледная кожа, десны и слизистая рта.

Менее распространенные симптомы

  • трудности с концентрацией внимания,
  • необычные вкусовые пристрастия (желание грызть лед, есть мел, клей или землю),
  • сильная сухость во рту, трещины в уголках рта и сглаженный язык,
  • головная боль и ухудшение памяти,
  • непереносимость холода (постоянно холодные руки и ноги),
  • снижение иммунитета,
  • легко возникающие синяки и кровоизлияния на коже,
  • сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос,
  • синдром беспокойных ног.

Последствия дефицита железа

Дефицит железа — это снижение уровня железа в организме при сохранении нормальной концентрации гемоглобина, когда уровень его все еще достаточен для производства эритроцитов, но другие органы и ткани страдают от недостатка железа.

Если не восполнить запасы, то развивается более тяжелое заболевание — железодефицитная анемия. Это состояние, когда железа недостаточно для формирования гемоглобина в эритроцитах, снижается его уровень и количество переносимого кислорода, а значит возникает кислородное голодание тканей всего организма.

По статистике Всемирной организации здравоохранения, анемию имеют треть женщин детородного возраста, а также 42% детей до пяти лет.

Чем меньше железа, тем ниже концентрация гемоглобина в эритроците, тем тяжелее анемия и гипоксия. Даже легкие и умеренные формы анемии могут быть связаны с функциональными нарушениями, влияющими на когнитивное развитие, механизмы иммунитета, способность к обучению и работоспособность.

Риски дефицита железа во время беременности

Дефицит железа опасен во время беременности — возрастает потребность самого организма матери и растет плод — железодефицитная анемия быстро усугубляется.

Риски для женщины:

  • недоразвитие плаценты,
  • самопроизвольный аборт,
  • преждевременные роды,
  • вероятность развития тяжелых послеродовых кровотечений.

Риски для ребенка:

  • внутриутробная задержка развития плода,
  • высокий риск внутриутробной смерти,
  • рождение с низкой массой тела или недоношенностью,
  • задержка нейрокогнитивного развития после рождения (отстают в развитии и способности к обучению).

Ногти: инфекции, анемия, псориаз: что ногти могут рассказать о вашем здоровье

Вы можете или не можете уделять много внимания своим ногтям, если только вы не думаете о своем следующем маникюре. Вы можете оставить их длинными или обрезать, отшлифовать или покрасить. Но знаете ли вы, что ногти могут многое рассказать о вашем здоровье?

Если вы видите белые пятна, обесцвечивание, бороздки, ломкость и так далее, это может означать гораздо больше, чем просто пропущенный визит к маникюру. Проблемы со здоровьем, включая грибковую инфекцию, псориаз, проблемы со щитовидной железой и даже проблемы с печенью, желудком и сердцем, могут проявляться на ногтях.

«Форма, текстура и цвет наших ногтей служат индикатором нашего внутреннего здоровья и могут указывать на основное состояние здоровья. Некоторые аномалии безвредны, в то время как другие могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Изменения внешнего вида наших ногтей, ломкость или расслоение ногтей, обесцвечивание и пятна могут быть симптомами инфекций, дефицита, анемии, диабет или заболевания сердца и легких. Рост ногтей замедляется во время приступов тяжелой инфекции или высокой температуры. Изменения в цвете ногтей могут быть вызваны грибком ногтей, раком, проблемами с почками или печенью», — сказал Рошини Гилберт, вице-президент по питанию и фитнесу HealthifyMe, компании, предоставляющей онлайн-фитнес.


Гилберт добавил, что некоторые заболевания ногтей, такие как обесцвечивание ногтей до желтого или красного цвета, изменение формы, воспаление и т. д., требуют медицинской диагностики и лечения у врача или дерматолога, в то время как другие можно лечить с помощью простых методов самопомощи и образа жизни. изменения.

Полное руководство по здоровому образу жизни: 6 продуктов, которые помогут держать холестерин под контролем

Вот некоторые продукты, которые помогут поддерживать липидный профиль в желаемом диапазоне.

Миндаль

Богатый ненасыщенными жирами миндаль помогает повысить уровень полезного холестерина (ЛПВП) и снизить уровень вредного (ЛПНП).

Чай

Зеленый и черный чай помогают снизить уровень холестерина. За это отвечают катехины в чае.

Семейство луковых

Чеснок, зеленый лук и другой лук можно использовать для снижения уровня холестерина и защиты сердца.

Помидоры

Томаты, являющиеся важным источником ликопина, снижают уровень холестерина ЛПНП.


Проблемы с желудком
Доктор Пурушоттам Вашиштха, консультант-гастроэнтеролог в специализированной больнице Нанавати в Мумбаи, отметил, что на ногти влияет плохое питание, особенно если наш организм теряет белок при заболеваниях почек или желудочно-кишечного тракта, когда всасывание плохое. Он добавил: «При анемии ногти становятся плоскими или вогнутыми.При некоторых заболеваниях печени, таких как цирроз и болезнь Вильсона, ногти становятся беловатыми, а луночка (небольшая часть ногтя синего цвета возле ногтевого ложа) исчезает». Лучше всего внимательно следить за своими ногтями на предмет обесцвечивания, формы и текстуры, поскольку это может дать ключ к пониманию того, что происходит с вашим телом.

«Самое распространенное явление, на которое следует обращать внимание, — это утолщение ногтей, при котором ногти приобретают булавовидную форму, а кончики пальцев и ногтевые ложа выглядят опухшими и чрезвычайно выпуклыми. Клубы обозначают различные виды заболеваний сердца, легких, желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы», — сказал Вашиштха.Однако, по его словам, это также может быть генетическим.

При псориазе часто поражаются ногти, которые теряют свою форму, становятся неровными и плоскими. По его словам, ногти являются важной частью общего обследования пациента для диагностики некоторых заболеваний.

Суперпродукты спешат на помощь! Получите свою дозу антиоксидантов, укрепляющих здоровье

Оставайтесь здоровыми с помощью диеты, богатой антиоксидантами

Некоторые диетические продукты полны антиоксидантов, необходимых питательных веществ. По словам экспертов, продукты питания, такие как семена сабджи (сладкого базилика) и кокосовая вода, легко доступны.

Ввод Рашиды Сидхпурвалы, диетолога-консультанта UrbanClap, веб-сайт услуг по образу жизни:

Прощай, вздутие живота!

Творог

Для всех, кто страдает от запоров, газов и повышенной кислотности, это абсолютный must-have ежедневно.

Однако творог должен быть приготовлен в домашних условиях.

Это позволяет сохранить основные жиры, витамин D и витамин B, а также B12.

Творог укрепляет кишечник, уменьшает приступы кислотности и предотвращает вздутие живота.

Чудо, ускоряющее обмен веществ

Огурец

Щелочное тело будет иметь лучший обмен веществ и предотвратит появление или развитие болезней, поэтому обязательно включайте этот суперувлажняющий овощ в свой рацион каждый день.

Удивительная польза для здоровья

Семена сабджи (базилик душистый)

Не только средство для быстрой детоксикации, но и мгновенное охлаждение и избавление от вздутия живота.

Специя на всю жизнь!

Корица

Эта пряность обладает множеством полезных свойств, в том числе супер противовоспалительным действием и уменьшением боли при артрите.

Он не только помогает резко снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и уровень сахара в крови, но и помогает подавить тягу к сладкому.


Не только физическое здоровье
Иногда вы можете грызть ногти в состоянии стресса. «Психический стресс может повлиять на ваши ногти так же, как и физические болезни. Осмотр ногтей является неотъемлемой частью обследования психического статуса больного. Эпизоды острого стресса могут отрицательно сказаться на росте ногтей, а хронический стресс может привести к образованию продольных гребней на ногтях.Ногти могут даже дать ключ к пониманию зависимости от веществ, таких как окрашивание табака», — сказал доктор Гопикришнан Анджанеян, доцент кафедры дерматологии Института медицинских наук Амрита, Кочи. Он сказал, что такие признаки, как отросшие или неопрятные ногти, могут быть признаком депрессии, а кусание ногтей может свидетельствовать о тревожных расстройствах. «Люди с обсессивно-компульсивным расстройством могут повредить ногти и ногтевые складки из-за чрезмерного вмешательства», — сказал Анджанеян.

Гилберт сказал, что факторы окружающей среды также способствуют здоровью и росту наших ногтей.«Например, ногти летом растут быстрее, чем зимой. В течение зимнего сезона следует проявлять особую осторожность, чтобы защитить наши ногти от бактериальных инфекций. Частое мытье, обращение с моющими средствами и мылом может высушить ногти, сделав их ломкими. Точно так же долгий горячий душ также лишает нашу кожу и ногти естественной влаги.

Береги себя
Ногти – зеркало здоровья вашего тела. Здоровые ногти гладкие, крепкие и имеют равномерный розовый цвет.Им необходима регулярная стрижка, чистка, увлажнение и полноценное питание. «Диета играет жизненно важную роль в правильном функционировании нашего организма. Нездоровые ногти указывают на дефицит определенных минералов и витаминов в нашем организме. Сбалансированная диета с правильными питательными веществами может превратить наши ногти из сухих и ломких в здоровые и крепкие», — сказал Гилберт. Она предлагает диету, богатую молочными продуктами, нежирным мясом и чечевицей, чтобы сохранить силу ногтей и избежать обесцвечивания. Она добавила, что ношение перчаток при выполнении домашних дел и регулярное увлажнение кутикулы может помочь сохранить здоровье ногтей.

Анджанеян также сказал, что ногти неблагоприятно сказываются в холодной, сухой и менее влажной среде. Многие заболевания ногтей могут быть вызваны даже родом занятий и непосредственным окружением, например, воздействием тяжелых металлов и токсичных химических веществ. Он предложил выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день, а также есть свежие фрукты и овощи, чтобы ногти оставались здоровыми.

Причины, диагностика, профилактика и лечение

Телеангиэктазия — это распространенное заболевание, от которого страдают многие в остальном здоровые люди.Но также может быть признаком более серьезного заболевания.

Что такое телеангиэктазии?

Телеангиэктазии (широко известные как «сосудистые звездочки») представляют собой расширенные или поврежденные кровеносные сосуды, расположенные вблизи поверхности кожи или слизистых оболочек. Они часто выглядят как тонкие розовые или красные линии, которые временно белеют при надавливании. «Спутанные» телеангиэктазии представляют собой скопления этих мелких расширенных кровеносных сосудов, образующих розовые или красные пятна на коже. Это состояние может развиться у здоровых людей, и иногда оно связано с варикозным расширением вен.

Однако телеангиэктазии также являются классическим признаком некоторых аутоиммунных заболеваний, поражающих кожу и другие соединительные ткани (также называемых заболеваниями соединительной ткани):

  • склеродермия (также называемая системным склерозом) как в ее ограниченной, так и в системной формах
  • дерматомиозит
  • волчанка – околоногтевые телеангиэктазии (вокруг ногтей рук или ног) часто встречаются у больных волчанкой

Что вызывает телеангиэктазии?

Существует множество различных причин телеангиэктазий.Его причиной может быть любое из вышеперечисленных заболеваний соединительной ткани. Но, возможно, чаще всего они развиваются у людей со светлой кожей на участках тела, которые имеют хроническое солнечное повреждение. Их также можно найти по бокам носа у здоровых взрослых людей.

Беременные женщины и люди с любым из следующих состояний более склонны к развитию телеангиэктазий:

  • розацеа
  • болезнь печени
  • хроническое системное или местное применение кортикостероидов

Как телеангиэктазии связаны со склеродермией, дерматомиозитом и волчанкой?

Все эти хронические заболевания соединительной ткани могут вызывать развитие телеангиэктазий на лице и в складках ногтей на руках и ногах (где кожа соприкасается с ногтем).У пациентов со склеродермией могут также развиваться телеангиэктазии на лице, слизистых оболочках и руках.

Склеродермия

Телеангиэктазии возникают у пациентов с обоими типами склеродермии:

  • Ограниченная склеродермия – также называемая CREST-синдромом, что означает кальциноз, феномен Рейно, нарушение моторики пищевода, склероз и телеангиэктазии. В первую очередь это поражает кожу лица, рук и ног (с возможным вовлечением других органов).
  • Диффузная склеродермия – имеет более быстрое начало и поражает как внутренние органы, так и кожу.

Телангиэктазии со временем становятся более многочисленными при обоих типах заболевания, однако данные свидетельствуют о том, что они чаще возникают у пациентов с ограниченной склеродермией (CREST).

Точные факторы, вызывающие у пациентов со склеродермией развитие телеангиэктазий, неизвестны. Однако некоторые исследователи считают, что они являются проявлением попытки организма увеличить приток крови к тканям органов, которые имеют плохое кровообращение. Таким образом, при склеродермии телеангиэктазии могут быть маркером продолжающегося повреждения сосудов и неудачного восстановления.

Исследователи также выявили следующие факты и выводы о телеангиэктазиях у людей со склеродермией:

  • Показано, что общее количество телеангиэктазий коррелирует с длительностью заболевания. Другими словами, чем дольше у вас заболевание, тем больше телеангиэктазий у вас, вероятно, разовьется.
  • Количество телеангиэктазий также коррелирует с риском развития легочной артериальной гипертензии.
  • Телеангиэктазия связана с присутствием антитела к центромере .Это антитело к части хромосомы, которая активна в клеточном делении).
  • Одно исследование показало, что неудовлетворенность своим телом была выше у пациентов со склеродермией и многочисленными телеангиэктазиями.

Дерматомиозит

У людей с дерматомиозитом телеангиэктазии обычно обнаруживаются на участках, подверженных воздействию солнца, таких как V-образная область шеи и груди или в виде «шали» на плечах, руках и верхней части спины. Они могут быть связаны с коричневым изменением цвета и истончением кожи, клинической находкой, называемой poikiloderma .Обычно это происходит у пациентов с длительно текущим дерматомиозитом. Телеангиэктазии, которые проявляются в виде расширенных петель капилляров с аваскулярными участками (областями, лишенными кровеносных сосудов) на складках ногтей, очень характерны как для склеродермии, так и для дерматомиозита. Эти результаты могут помочь врачам поставить ранний диагноз этих состояний.

Волчанка

Телеангиэктазии ногтевых валиков также встречаются у больных волчанкой и коррелируют с активностью системного заболевания и феноменом Рейно.Телеангиэктазии также могут быть обнаружены по краям очагов дискоидной волчанки. (Это кожное заболевание, при котором возникает специфическая сыпь, в основном рубцовая сыпь в виде очагов округлой формы, без других симптомов волчанки.)

Что делать, если у меня телеангиэктазии?

Сначала обратитесь к дерматологу. Дерматологи обычно оценивают и лечат пациентов с телеангиэктазиями. Поскольку симптомы, которые влияют на вашу кожу, могут служить «окном» для вашего внутреннего здоровья, дерматолог определит причину телеангиэктазии и начнет лечение или направит вас к ревматологу, если подозревается заболевание соединительной ткани.

Чего ожидать от визита к врачу по поводу телеангиэктазий?

Дерматолог проведет сбор анамнеза и медицинский осмотр. Он или она также рассмотрит ваши лекарства и последствия связанных с ними состояний здоровья.

Можно ли предотвратить появление телеангиэктазий?

Действия, которые вызывают покраснение или покраснение лица, могут усугубить телеангиэктазию. Хотя они варьируются от человека к человеку, общие триггеры включают:

  • ультрафиолетовое излучение (солнечный свет)
  • тепло
  • холодный
  • сильный ветер
  • потребление алкоголя
  • курительный табак
  • горячие напитки и продукты
  • острая пища

 

Продукты, вызывающие раздражение кожи, такие как абразивные чистящие средства, также могут усугубить течение телеангиэктазий.

Советы по профилактике телеангиэктазий

  • Защитите кожу от солнца, нанеся солнцезащитный крем, наденьте солнцезащитные очки и головной убор.
  • Используйте мягкие очищающие средства для кожи (например, без красителей или ароматизаторов).
  • Сведите к минимуму воздействие экстремально высоких или низких температур.
  • Избегайте использования местных стероидов.

Существуют ли методы лечения телеангиэктазий?

Телеангиэктазии сами по себе не представляют проблем со здоровьем или риска.Тем не менее, существуют методы лечения, позволяющие улучшить их внешний вид. К ним относятся косметический камуфляж, лазерная терапия и электродесикация.

Косметический камуфляж

Косметический камуфляж — это метод, использующий кремы или порошки для местного применения, чтобы скрыть заметные кожные заболевания. Маскировка телесного цвета может сразу же скрыть легкую телеангиэктазию. При более заметных телеангиэктазиях и покраснении лица тональная основа или увлажняющий крем с легким зеленым оттенком могут нейтрализовать цвет. Эти соединения являются экономически эффективными и легкодоступными.Ищите продукты со словами «консилер от покраснения», «устранение покраснения» или «средство от покраснения». В универмагах с большими прилавками для макияжа часто есть косметолог (визажист), обученный помогать пациентам с косметической маскировкой. Он или она поможет создать режим, который будет соответствовать индивидуальному тону кожи и скроет телеангиэктазии.

Лазерная терапия

В этой форме терапии используется свет с определенной длиной волны для выборочного нагрева гемоглобина (белка, ответственного за красный цвет крови) и герметизации расширенных кровеносных сосудов.Поверхностные телеангиэктазии лица поддаются лазерному лечению. При склеродермии из-за утолщения коллагеновых волокон телеангиэктазии более устойчивы к лазерной терапии, но могут быть эффективно удалены с помощью нескольких процедур. Однако это не предотвращает образование новых телеангиэктазий, и для поддержания желаемого эффекта может потребоваться последующее лечение. Лица, рассматривающие лазерную терапию телеангиэктазии, должны знать, что страховые планы считают эти процедуры «косметическими» и еще не покрывают эти расходы.

Электродесикация

Электродесикация заключается в введении тонкой иглы в кровеносный сосуд. Затем подается электрический ток, который закупоривает сосуд. Это лечение может быть полезным при простых телеангиэктазиях лица; однако при этом риск образования рубцов выше, чем при лазерной терапии.

Обновлено: 19.07.2019

Авторы

Horatio Wildman, MD
Адъюнкт-профессор клинической дерматологии, Медицинский колледж Weill Cornell

Обесцвеченные ногти что-то значат? | Office for Science and Society

Изменение цвета ногтей может сигнализировать о болезни.Аномально белые ногти могут быть вызваны анемией или проблемами с почками, темно-синие ногтевые ложа сигнализируют об обструкции легких или эмфиземе, а желтые ногти, часто являющиеся результатом окрашивания табаком, могут свидетельствовать о проблемах с печенью, диабете, респираторных заболеваниях, проблемах с лимфатической системой, заболевание почек, сифилис, рак или воздействие токсинов. Толстые ногти могут указывать на то, что кровь не циркулирует должным образом, а ногти в форме ложки (состояние, называемое койлонихией от греческого «koilo» — ложка) может быть результатом дефицита витамина B12, который, наряду с проблемами щитовидной железы, нарушениями работы почек и проблемами с кровообращением, также может сделать ногти ломкими.Очень «гнущиеся» ногти могут быть признаком ревматоидного артрита. Есть много других признаков и симптомов заболеваний, которые проявляются в ногтях, но ногти содержат информацию, выходящую за рамки подсказок, о текущем состоянии здоровья и общих методах ухода; если человек перенес серьезное заболевание или физическую или эмоциональную травму, доказательства могут появиться на его ногтях. Учитывая относительно небольшое количество вовлеченной ткани, рост ногтя требует много метаболической энергии. Из-за этого система производства ногтей очень чувствительна к происходящему в других системах организма.Таким образом, серьезное заболевание и физическая или эмоциональная травма могут препятствовать или даже полностью останавливать рост ногтей, что приводит к появлению горизонтальных гребней на ногте (так называемые линии Бо), отмечающие период болезни. Линии Бо становятся видимыми по мере того, как ноготь отрастает, и приблизительное время болезни/травмы, вызвавшей линии, можно рассчитать по их «высоте» в ногте: может потребоваться от трех до шести месяцев, чтобы вырастить ноготь, и год, чтобы вырастить ноготь. полтора года, чтобы отрастить ноготь на пальце ноги, поэтому линия Бо на полпути к ногтю указывает на травму или заболевание, произошедшее несколько месяцев назад.

Так как ногти могут быть важным источником информации о здоровье, важно заботиться о них (не говоря уже о том, что нет ничего более элегантного, чем хорошо ухоженная рука). Чтобы помочь ногтям оставаться в идеальной для здоровья форме, обратите внимание на следующие правила и запреты, факты и мифы: Это неправда, что употребление желатина заставит ногти расти быстрее или крепче; даже несмотря на то, что на ногтях могут быть признаки дефицита витаминов/питательных веществ, ничто, кроме здоровой сбалансированной диеты, не может положительно повлиять на здоровье ногтей.Это правда, что ногти примерно в 100 раз более проницаемы для воды, чем внешний слой кожи, поэтому ногти набухают, когда намокают, и снова сжимаются, когда высыхают. Слишком сильное набухание и сморщивание из-за влаги может ослабить ногти, поэтому используйте резиновые перчатки, чтобы держать руки сухими при уборке или мытье посуды, а также регулярно увлажняйте ногти и кутикулы. Лак для ногтей и жидкость для снятия лака следует использовать с осторожностью. Лак для ногтей может высушивать ногти или мешать им «дышать», а жидкости для снятия лака могут сильно сушить ногти и могут содержать формальдегидную смолу — аллерген, которого определенно следует избегать.


@JoeSchwarcz

Хотите прокомментировать эту статью? Посетите нашу страницу в ФБ!

Распространенные вредные привычки, с которыми нужно покончить немедленно

У всех нас есть много вредных привычек, таких как объедание пиццы и кексов для позднего голода, сон менее шести часов в день, отсутствие физических упражнений и так далее, и тому подобное. Эти привычки могут очень плохо повлиять на ваше здоровье не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе!
Есть много привычек, о которых мы знаем, что они вредны для нас, а есть многие, о которых мы даже не знаем, что они вредны, но они вредны для нашего тела.Здесь мы перечислили 20 таких привычек, которые наносят ущерб нашему здоровью. Вам нужно немедленно перестать им следовать и сделать свою жизнь позитивнее, здоровее и счастливее.

#1: ковыряние в носу

Это то, что делают все и никогда не думают, что это может кому-то плохо навредить. Привычка ковыряться в носу, которую высмеивают как «охоту за золотом», очень вредна для здоровья и может даже привести вас в больницу. Когда вы прикасаетесь к различным вещам, которые могут содержать бактерии и вирусы, а затем засовываете тот же палец в нос, вы делаете свой организм более восприимчивым к инфекциям.Если вы часто ковыряете в носу, вы более склонны к простуде и гриппу, так как многие вирусы попадают в ваш организм через слизь. Итак, вы должны перестать ковыряться в носу прямо сейчас. Точно так же вы не должны пытаться достать остатки еды во рту из рук.
#2: Пьянство

Этого следовало бы не упоминать здесь, но есть много людей, которые не могут избавиться от привычки пить запой, даже зная о его побочных эффектах.Неумеренное употребление алкоголя, даже время от времени, вредно для здоровья, поскольку оно может вызвать долгосрочные проблемы с печенью и сердцем, а также может вызвать немедленные проблемы, такие как головокружение, увеличение веса и более быстрая утомляемость. Если вы хотите держаться подальше от этих проблем, единственный выход — держаться подальше от запоев.

#3: Вы не спите даже 7 часов


Многие из нас думают, что если мы можем прожить день с наименьшим возможным количеством часов сна, то все хорошо.Многие не ложатся спать поздно, даже если на следующий день у них работа. Многие студенты сжигают масло в полночь, когда приближаются экзамены, и бодрствуют до рассвета. Мы думаем, что все хорошо, пока не видим никаких физических последствий наших действий. Но это не так. Если вы спите менее шести часов в течение длительного времени, высока вероятность того, что вы ослабите свой иммунитет и другие процессы в организме. Когда ваш иммунитет слаб, снижается и способность вашего организма вырабатывать истребители микробов, что делает его более подверженным инфекциям и заболеваниям.Способность вашего тела бороться с ними также серьезно снижается. Поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов каждый день. Это необходимо для поддержания хорошего здоровья.

#4: Отрицательный результат

«Оставайтесь позитивными, и все будет хорошо», «Позитив решает все», «Не будьте негативными нянями» йада йада. Мы все слышим это каждый день. Но мы слышим это, потому что позитивность не просто раскручена; это на самом деле необходимость иметь здоровое тело. Ни в коем случае нельзя акцентировать внимание на том, что они такие одинокие, у них нет друзей, у них много проблем в жизни и так далее.Таким образом, вы подвергаетесь психологическому стрессу, а стресс имеет и физические последствия, поскольку он может ослабить ваш иммунитет!

#5: Многочасовое ношение наушников

Будь то во время отдыха, тренировок, работы или учебы, у многих из нас есть привычка постоянно надевать наушники на несколько часов. Эта привычка действительно вредна, так как в долгосрочной перспективе может привести к потере слуха. Убедитесь, что вы не проводите часы с подключенными наушниками, и держите громкость достаточно слышимой и не громкой, так как это является основным виновником.

#6: Сидеть на диване

Это время отпуска или выходных, и мы не отрываемся от телевизора, часто не задумываясь о том, насколько вредной может оказаться эта привычка в долгосрочной перспективе. Если вы проводите много часов перед телевизором, вы более склонны к проблемам с сердцем и глазами. Кроме того, эта привычка может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и даже ожирения. Это делает вас ленивыми и может повлиять на уровень жира и сахара.

#7: ношение каблуков

Мы думаем, что это нормально, если мы сможем успешно ходить на каблуках.Но это не так. Врачи говорят, что ношение каблуков каждый день на работу может сделать человека более склонным к болям в спине, болям при артрите, травмам сухожилий и другим проблемам со здоровьем, связанным с каблуками. Если вам нужно носить их вообще, убедитесь, что они не больше 1,5 дюймов.

#8: Каждый раз носить тяжелую сумку

Нам нравится, когда все, что нам может понадобиться, находится рядом с нами, в наших сумках. От лекарств до ароматических масел, мы не хотим пропускать ничего, что может быть крайне необходимо в любой момент нашей жизни.Но мы должны помнить, чтобы никогда не делать это за счет нашего здоровья. Когда мы носим с собой очень тяжелую сумку, мы нагружаем плечи и спину. Мы становимся более склонными к долгосрочным проблемам, таким как боли в шее, спине и проблемы с осанкой. Поэтому избегайте этого и опустошите свою сумку до нескольких основных вещей.

#9: спать с макияжем на

Очень часто женщины возвращаются домой уставшими и готовыми лечь в постель. Многие делают это, не снимая макияж. Эта привычка опасна для кожи, так как может привести к закупорке пор, появлению пятен и гиперемии кожи.Не снимать макияж с глаз еще хуже, потому что глаза более чувствительны, а сильнодействующие продукты могут даже привести к потере зрения, если их оставить.

#10: Есть, даже если не голоден

Если ваш режим питания не установлен, сигналы голода вашего тела не поступают, когда должны. Таким образом, вы можете есть, даже если не голодны. Если вы делаете это часто, ваше тело переполнено дополнительными калориями. Часто продукты, которые человек переедает, также не являются здоровыми. Таким образом, эта привычка может нанести серьезный ущерб здоровью, вызывая такие проблемы, как ожирение, болезни сердца, диабет, кислотность и так далее!

#11: Курение

Опять же, это данность.Мы все знаем, что курение убивает, но похоже ли, что курильщиков это волнует? Не так много. Даже если вы не заядлый курильщик и выкуриваете всего одну сигарету в день, у вас все равно образуются тромбы в крови. Это может привести к образованию бляшек в артериях, препятствуя плавному току крови. Также вы негативно влияете на человека, который живет с вами.

#12: Много лгать

Что ж, мы знаем, что это не урок морали, поэтому вы можете быть удивлены, узнав, что если у вас есть привычка лгать слишком часто, это может повлиять на ваше здоровье в негативный способ.Это потому, что когда вы лжете, вы пребываете в стрессовом состоянии, потому что боитесь, что ложь будет раскрыта. Стресс создает беспокойство, головные боли и многие другие проблемы.

#13: Принимаем лекарства каждый день

Мы — поколение, которое процветает благодаря приему таблеток, банкиры больше всего среди нас, поскольку они делают ставку на болеутоляющее каждый день, чтобы уменьшить головную боль на работе. Но нам нужно немедленно остановиться, потому что частое употребление таблеток вредно для нас. Безрецептурные препараты могут иметь побочные эффекты, если их принимать слишком часто.Кроме того, длительное употребление таблеток может навсегда повредить почки.

#14: Пропуск завтрака

Поговорка о том, что вы должны завтракать по-королевски, не лишена веских оснований. Завтрак можно назвать самым важным приемом пищи за день. Если вы пропустите правильный, вы негативно повлияете на свой метаболизм и ваши энергетические запасы. Идеальный завтрак – это правильное сочетание углеводов, белков и жиров.

#15: Слишком частое употребление нездоровой пищи

Опять же, все мы знаем, что нездоровая пища вредна, но тем не менее, воздерживаемся ли мы от нее? Если вы употребляете джанк каждый день или даже два раза в неделю, ваше тело подвергается риску.Фаст-фуд имеет очень высокие пропорции сахара, консервантов, жира и специй. Если вы едите нездоровую пищу слишком часто, вы более склонны к таким проблемам, как диабет, высокий уровень холестерина, проблемы с сердцем и многим другим. Также известно, что нездоровая пища затвердевает в артериях и увеличивает отложение бляшек в организме. Следовательно, вы должны прекратить есть нездоровую пищу и перейти на диету, которая питательна и не вызовет таких проблем.

#16: грызть ногти

Многие люди постоянно грызут ногти, чтобы скоротать время или когда нервничают.Эта привычка является не только плохим жестом личности, но и вредна для здоровья из-за микробов, которые прилипают к нашим пальцам, когда мы прикасаемся к различным поверхностям, а также к бактериям и вирусам. Привычка грызть ногти может сделать людей более склонными к простуде и гриппу.

#17: Отсутствие секса


Секс дает очень много преимуществ. Когда вы не занимаетесь сексом в течение нескольких дней и даже месяцев, вы лишаете себя всех преимуществ. Мало того, с вашим здоровьем может быть что-то не так, если вы не хотите заниматься сексом в течение такого длительного времени.Низкое либидо может быть вызвано различными причинами, такими как работа и стресс, но отказ от секса в течение такого длительного времени может указывать на то, что с вашим здоровьем что-то не так. Это может включать недостаточную активность щитовидной железы, гормональный дисбаланс или даже высокое кровяное давление.

#18: Еда в быстром темпе

Часто из-за нехватки времени многие заканчивают тем, что съедают пищу за пять минут, не прожевывая и половины, а просто проглатывая ее целиком. Эта привычка действительно вредна, так как может вызвать газообразование, кислотность или вздутие живота.В идеале не следует заканчивать трапезу раньше, чем за 20 минут. Итак, притормози, хорошо пережёвывай и наслаждайся каждым кусочком своего блюда.

#19: Пребывание в нездоровых отношениях Если вы считаете, что ваши отношения не дают вам вашей доли любви и счастья, лучше выйти из них. Когда вы остаетесь в отношениях, которые не так полезны, как вы ожидаете, вы вредите своему здоровью больше, чем вы думаете. Это вызывает у вас стресс, и это может иметь множество последствий для вашего организма, например, снижение иммунитета и высокое кровяное давление.

#20: Слишком много беспокоитесь о своих прыщах Многие девушки слишком беспокоятся о недостатках своей кожи. Они хотят иметь кожу без пятен. Постоянное беспокойство заставляет их слишком часто прикасаться к своим прыщам. В процессе они только усугубляют ситуацию. Если они так ковыряют кожу, это может даже привести к воспалению и шрамам. Итак, перестаньте чрезмерно беспокоиться о своей коже. Ты прекрасна такой, какая ты есть!

Введение в Панчакарму

При застойных явлениях в легких, вызывающих повторяющиеся приступы бронхита, простуды, кашля или астмы, аюрведическое лечение заключается в лечебной рвоте, вамана, для устранения капхи, вызывающей избыток слизи.Часто это также высвобождает подавленные эмоции, которые удерживались в капха-областях легких и желудка вместе с накопленной дошей. Как только слизь выйдет, пациент сразу же почувствует облегчение. Вполне вероятно, что заложенность носа, свистящее дыхание и одышка исчезнут, а носовые пазухи прочистятся. Лечебная рвота показана также при хронической астме, диабете, хроническом насморке, лимфатическом застое, хроническом расстройстве желудка и отеках. После ваманы отдых, пост, курение определенных травяных сигарет и не подавление естественных побуждений (т.д., мочеиспускание, дефекация, газы, чихание, кашель) рекомендуется. При правильном применении ваманы человек должен почувствовать расслабление в легких, сможет свободно дышать, появится легкость в груди, ясное мышление, ясный голос, хороший аппетит, исчезнут все симптомы заложенности носа.

Когда избыток желчи, питты, секретируется и накапливается в желчном пузыре, печени и тонком кишечнике, это обычно приводит к сыпи, воспалению кожи, акне, хроническим приступам лихорадки, желчной рвоте, тошноте и желтухе.Аюрведическая литература предлагает при таких состояниях назначение терапевтического слабительного или терапевтического слабительного. Слабительные средства помогают уменьшить избыток питты, вызывающий расстройство желчи в организме. На самом деле, слабительные могут полностью излечить проблему избытка питты. При использовании слабительных средств пациент не должен есть продукты, которые ухудшают преобладающую доху или вызывают дисбаланс трех дош.

Вата – очень активное начало в патогенезе (болезни). Если мы сможем контролировать вату с помощью басти, мы проделаем долгий путь, чтобы добраться до первопричины подавляющего большинства болезней.Вата является основным этиологическим (причинным) фактором проявления заболеваний. Это движущая сила выделения и удержания фекалий, мочи, желчи и других экскрементов. Вата в основном расположена в толстой кишке, но костная ткань (астхи дхату) также является местонахождением ваты. Следовательно, лекарство, вводимое ректально, оказывает влияние на астхи дхату. Слизистая оболочка толстой кишки связана с наружным покрытием костей (надкостницей), питающим кости. Таким образом, любое лекарство, вводимое ректально, проникает в более глубокие ткани, такие как кости, и устраняет нарушения вата-доши.

Нос — это дверь в мозг, а также дверь в сознание. Назальное введение лекарств называется насья. Избыток телесной влаги, накопившийся в области пазухи, горла, носа или головы, устраняется с помощью ближайшего возможного отверстия — носа. Прана, жизненная сила в виде нервной энергии, входит в тело через вдох, вдыхаемый через нос. Прана находится в мозгу и поддерживает сенсорные и двигательные функции. Прана также управляет умственной деятельностью, памятью, концентрацией и интеллектуальной деятельностью.Расстроенная прана приводит к неправильному функционированию всех этих видов деятельности и вызывает головные боли, конвульсии, потерю памяти и снижение сенсорного восприятия. Таким образом, назальное введение, насья, показано при расстройствах праны, заложенности носовых пазух, мигренозных головных болях, судорогах и некоторых заболеваниях глаз и ушей. Дыхание также можно улучшить с помощью массажа носа. Для этого лечения мизинец опускают в топленое масло и вставляют в нос. Внутренние стенки носа медленно массируют, заходя как можно глубже.Эта процедура поможет раскрыть эмоции. (Ткани носа нежные, и для этого применения ноготь должен быть коротким, чтобы не повредить нежную слизистую оболочку.) Поскольку у большинства людей искривлена ​​носовая перегородка, проникнуть и помассировать одну сторону носа будет легче, чем другую. Палец нельзя вводить насильно. Массаж следует проводить медленным проникновением, пальцем двигаясь сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Таким образом, эмоции, заблокированные в дыхательных путях, будут высвобождены.Можно использовать это лечение каждое утро и вечер. Таким образом, паттерны дыхания будут меняться по мере высвобождения эмоций, а также улучшится зрение.

Токсины, присутствующие в желудочно-кишечном тракте, всасываются в кровь и циркулируют по всему телу. Это состояние называется токсемией, которая является основной причиной повторных инфекций, гипертонии и некоторых других нарушений кровообращения. Это включает повторяющиеся приступы кожных заболеваний, таких как крапивница, сыпь, герпес, экзема, акне, чесотка, лейкодерма, хронический зуд или крапивница.В таких условиях наряду с приемом внутрь необходимо выведение токсинов и очищение крови. Ракта-мокша также показана при увеличенной печени, селезенке и подагре. Питта вырабатывается из распавшихся эритроцитов в печени. Итак, питта и кровь имеют очень тесную связь. Увеличение питты может попасть в кровь, вызывая токсичность и, следовательно, многие питта-генные расстройства. Извлечение небольшого количества крови из вены снимает напряжение, создаваемое питтагенными токсинами в крови.Пиявки использовались как альтернатива кровопусканию. Кровопускание также стимулирует селезенку к выработке антитоксических веществ, которые помогают стимулировать иммунную систему. Токсины нейтрализуются, что позволяет радикально излечивать многие заболевания, передающиеся через кровь. Некоторые вещества, такие как сахар, соль, йогурт, продукты с кислым вкусом и алкоголь, являются токсичными для крови. При некоторых заболеваниях крови следует избегать этих веществ, чтобы сохранить чистоту крови. Для лечения ракта-мокши, помимо кровопускания, существуют методы очистки крови, включающие травы, терапию драгоценными камнями или терапию цветной водой.При любом лечении ракта-мокшей или связанном с ним альтернативном лечении полезно воздерживаться от йогурта, соли, сахара, алкоголя, марихуаны, кислых и ферментированных продуктов.

Образ жизни и диета: ключ к здоровью и хорошему самочувствию

На любом этапе панчакарма-терапии традиционная аюрведа рекомендует определенные принципы образа жизни и диеты. Рекомендуется много отдыхать во время панчакармы и избегать напряженных упражнений, сексуальной активности, поздних ночей, громкой музыки, просмотра телевизора и других подобных стимулирующих впечатлений.Также рекомендуется проявлять особую осторожность, чтобы согреться и держаться подальше от ветра, а также наблюдать за своими мыслями и переживаниями в это время. Рекомендуется монодиета из китчари и топленого масла, а также существенные ограничения на холодные напитки, холодную пищу, кофеин, белый сахар, рекреационные наркотики или алкоголь и молочные продукты — все вещества, которые не следует возобновлять (если вообще) до определенного момента. после завершения панчакармы. Причина этой диеты в том, что во время процесса очищения пищеварительный огонь (агни) отдыхает.Кроме того, по мере того как токсины возвращаются в желудочно-кишечный тракт, способность пищеварения еще больше замедляется. Кичари обеспечивает адекватное питание, очень легко усваивается, питает все ткани организма, отлично подходит для замедления старения клеток и помогает в процессе детоксикации и очищения. Кичари — это приправленная смесью риса и мунг-дала, которая является основой аюрведического образа жизни. Рис басмати и мунг-дал обладают сладким и охлаждающим послевкусием. Вместе они создают сбалансированную пищу; отличная комбинация белков, которая является тридошной.Панчакарма — это особая аюрведическая операция, требующая надлежащего руководства от высококвалифицированного и умелого аюрведического практикующего. Это не должно быть предпринято с информацией из статьи или книги. Следует проконсультироваться с аюрведическим врачом, а не просто с кем-то со скромным уровнем подготовки. Панчакарма проводится индивидуально для каждого человека с учетом его конкретной конституции и конкретного расстройства, поэтому она требует тщательного наблюдения и наблюдения.

Антивозрастные таблетки реальны, и некоторые из нас уже принимают их

Представьте себе сцену.После обычного анализа крови вы посещаете своего врача общей практики для получения результатов. — Все хорошо, — успокаивающе говорит врач. — Единственная проблема в том, что ты стареешь. Затем, размахивая блокнотом с рецептами, доктор добавляет: «Но я могу помочь вам с этим. Возьми эти таблетки. Они замедлят процесс старения и помогут сохранить здоровье. О, и они могут просто продлить вам жизнь».

Лекарство, которое продлевает жизнь, замедляет старение и предотвращает разрушительные последствия старости, в том числе слабость и болезни? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и тем не менее все больше доказательств свидетельствует не только о том, что эти лекарства находятся в пределах досягаемости, но и о том, что они уже могут быть здесь.

Некоторые из них можно найти на полках в вашем местном магазине здоровья, в то время как другие являются лекарствами для таких состояний, как диабет и рак, которые перепрофилируются. Исследования на животных продемонстрировали их потенциал, и теперь начинаются клинические испытания, чтобы оценить, верны ли их обещания на людях. Если это произойдет, те, кто сейчас среднего возраста, могут стать первым поколением, которое выиграет от их использования. Представьте себе 80-летнего человека со знанием биологии и «встань и иди» человека на 30 лет моложе. Как радостно не действовать в твоем возрасте!

Подробнее о старении:

Живите лучше дольше

За последние пару десятилетий наука о борьбе со старением превратилась из научной фантастики в академически строгую, основанную на фактических данных, рецензируемую науку.Речь не идет о достижении бессмертия, криогенной консервации мозга или каких-либо других диковинных предложениях, которые обсуждались.

«Есть много людей, которые продают вам змеиное масло и говорят, что вы будете жить вечно, а потом, когда вы умрете, никто не подаст на них в суд», — говорит д-р Нир Барзилай, директор Института старения в Университете Альберта. Медицинский колледж Эйнштейна в Нью-Йорке. Вместо этого речь идет об улучшении того, что ученые называют «продолжительностью здоровья», или количества лет, в течение которых люди могут жить без болезней.Увеличение продолжительности жизни может быть случайным побочным эффектом, как и последствия для экономики.

В настоящее время 80 процентов взрослого населения мира в возрасте 65 лет и старше имеют как минимум одно хроническое заболевание, а 68 процентов — два или более. Человеческие страдания огромны, и в ближайшие 30 лет число людей старше 65 лет, по прогнозам, удвоится и достигнет 1,5 миллиарда. Это будет дорого.

«Если бы у нас было лекарство, которое увеличивает продолжительность жизни хотя бы на один или два здоровых года, это оказало бы влияние на мировую экономику на триллионы долларов, потому что люди были бы продуктивнее дольше и у них не было бы всех этих болезней, которые дорого обходятся наши системы здравоохранения так много», — говорит Джим Меллон, председатель компании Juvenescence, занимающейся долголетием.

Предотвращение физического и умственного упадка жизненно важно, если мы хотим жить дольше © Getty Images

Неслучайно возраст является самым большим фактором риска таких заболеваний, как рак, сердечно-сосудистые заболевания и нейродегенерация. Процесс старения включает в себя целый ряд биологических изменений, которые определяют их развитие. Ученые называют эти изменения «признаками», и было идентифицировано около девяти, включая накопление генетических мутаций, распутывание хромосом и нарушение способности крошечных клеточных блоков питания, называемых митохондриями, функционировать.

Согласно теории, если вы сможете исправить эти проблемы, вы не только замедлите старение, но и предотвратите или отсрочите многие болезни, связанные со старостью.

В декабре 2021 года исследователи из Университета Китайской академии наук в Шанхае обнаружили, что природное соединение, обнаруженное в косточках винограда, может увеличить продолжительность жизни старых мышей на 9 процентов, а также сделать их физически более здоровыми. Соединение, называемое процианидином С1, воздействует на другой признак старения: накопление усталых, изношенных клеток, которые описываются как «стареющие».

В молодые годы иммунная система очищает организм от стареющих клеток до того, как они могут вызвать проблемы, но по мере старения и сбоев в работе нашей иммунной системы клетки остаются, выделяя воспалительные молекулы, которые повреждают окружающие ткани.

«Это похоже на распространяющийся огонь», — говорит Мин Сюй, изучающая старение в Центре старения Университета Коннектикута. «Это очень маленькая популяция клеток, но они имеют очень большой и очень разрушительный эффект». Лекарства, которые ищут и убивают эти стареющие клетки, известные как сенолитики, являются одними из самых многообещающих методов лечения старения.

Сюй и его коллеги показали, что когда мышам трансплантируют небольшое количество стареющих клеток, это приводит к их старению. Затем, когда тех же мышей лечат не процианидином С1, а коктейлем из двух разных сенолитических препаратов, клетки-изгои разрушаются, и мыши становятся более крепкими. Они развивают более сильные мышцы, становятся более активными и живут дольше. Те же результаты наблюдаются у мышей, которые состарились естественным образом.

Способность наших митохондрий, по сути аккумуляторов наших клеток, снижается с возрастом © Getty Images

Это тем более впечатляет, что мыши получали препараты очень поздно, когда им было уже два года.«Это эквивалентно тому, что человек начинает лечение в возрасте 70 или 80 лет, а затем продлевает свою здоровую жизнь на пять-шесть лет», — говорит Сюй.

Также обнадеживает тот факт, что уже известно, что эти препараты безопасны для человека. Кверцетин, растительный пигмент, содержащийся во многих фруктах и ​​овощах, продается в качестве пищевой добавки, а дазатиниб одобрен для использования в качестве лекарства от рака крови.

Дальнейшие исследования на животных показали, что сенолитики могут отсрочить, предотвратить или облегчить более 40 заболеваний, включая рак и различные заболевания сердца, печени, почек, легких, глаз и мозга.Предварительные исследования на людях показывают, что они уменьшают количество стареющих клеток, сдерживают воспаление и облегчают слабость, и в настоящее время проводятся десятки клинических испытаний для оценки воздействия на различные состояния, включая диабет, артрит и болезнь Альцгеймера.

Все эти испытания дадут жизненно важную информацию, но если сенолитик или любой другой препарат когда-либо будет использоваться в качестве настоящей антивозрастной терапии, он должен пройти проверку на человеческом эквиваленте исследования Сюй на мышах. Помимо тестирования этих препаратов на людях, которые уже больны, как это происходит в текущих клинических испытаниях, они также должны быть тщательно протестированы на здоровых людях, которые стареют естественным путем.

Ускорение медленного процесса

Это простая концептуальная задача, и она должна быть простой, за исключением пары проблем. Во-первых, люди стареют десятилетиями, что делает необходимые испытания длительными и дорогостоящими.

Одним из потенциальных решений этой проблемы, которое в настоящее время изучается, является использование молекулярных прокси или «биомаркеров» процесса старения. Это тонкие изменения, такие как добавление определенных химических групп к ДНК, которые происходят в более короткие промежутки времени и, как считается, указывают на более широкую картину старения.

Другой вариант — обратиться к лучшему другу человека. Собаки стареют примерно в семь раз быстрее, чем люди, и испытывают многие из тех же возрастных заболеваний и упадков. Они также разделяют наши дома и многие из тех же факторов окружающей среды, которые способствуют старению. Короче говоря, они являются отличной моделью процесса старения и готовы помочь в обмен на угощения и поглаживания живота.

Различная пролиферация кератиноцитов, типа клеток кожи, у старой мыши (вверху) и молодой мыши (внизу) © Birgit Ritschka/Научно-исследовательский институт молекулярной патологии, Вена

В рамках проекта Dog Aging Project в США 500 собак помогают оценить ценность другого предполагаемого средства против старения, называемого рапамицином.Рапамицин также нацелен на стареющие клетки, а также на некоторые другие признаки старения.

Относительно большие дозы даются пациентам после трансплантации, чтобы помочь предотвратить отторжение органов, но было показано, что в малых дозах он продлевает жизнь дрожжам, червям, мухам и мышам. За собаками будут следить до десяти лет, и если обещание рапамицина сбудется, жизнь тех, кто получит терапию, может быть продлена до четырех человеческих лет (или 28 собачьих лет).

Вторая проблема, связанная с организацией необходимых исследований человека, менее практична и более связана с отношением.Согласно современной медицинской парадигме, старение — это не то, что нужно лечить. Наряду с похмельем и неприятными телефонными звонками старение рассматривается как мрачная неизбежность жизни.

Если Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и другие медицинские регулирующие органы когда-либо одобрят лекарство от старения, им сначала необходимо признать, что старение является предотвратимым состоянием, на которое можно воздействовать терапевтически. «Мы не хотим называть старение болезнью, — говорит Барзилай. «Люди, которым мы хотим помочь, не хотят, чтобы мы называли их больными, но старение должно быть официально признано «показанием», которое поддается лечению.

Итак, Барзилай нашел способ обойти загадку. Его внимание сосредоточено на другом потенциальном препарате против старения, называемом метформином. Метформин — дешевое и успешное лекарство. Каждый день миллионы людей принимают его для контроля диабета 2 типа, но в 2016 году Барзилай предположил, что его можно использовать для замедления старения.

Собаки стареют так же, как и люди, но значительно быстрее, поэтому являются полезными прокси-серверами © Shutterstock

Ключом к его аргументам является клиническое исследование 2014 года в Великобритании с участием более 150 000 человек, которое показало, что диабетики, принимающие метформин, живут дольше, чем недиабетики, которые этого не делают, а также растущее число отдельных исследований, демонстрирующих способность метформина предотвращать определенные возрастные заболевания. расстройства.Взятые вместе, эти исследования намекают на то, что метформин может улучшить продолжительность жизни, но они не совсем точны. Что необходимо, так это клиническое испытание, которое свяжет все эти незавершенные концы вместе в одном хорошо спланированном исследовании. Войдите, испытание «Ориентация на старение с помощью метформина» (TAME).

Барзилай и его коллеги набирают 3000 взрослых в возрасте от 65 до 80 лет, у которых нет диабета, для получения метформина или плацебо в течение четырехлетнего периода. В течение этого времени команда будет отслеживать возрастные биомаркеры и время, необходимое каждому из пациентов для развития серьезного возрастного заболевания, такого как деменция или инсульт.

Вместо изучения способности метформина отсрочивать отдельное возрастное заболевание, как это делалось в других исследованиях, в этом исследовании будет оцениваться способность препарата отсрочивать начало возрастного заболевания в целом. Это покажет, может ли метформин увеличить продолжительность жизни.

Если испытание пройдёт успешно, его последствия могут быть далеко идущими. TAME может доказать, что старение действительно можно остановить и вылечить с помощью лекарств. Это само по себе будет серьезным изменением парадигмы.«Мы надеемся, что это вдохновит FDA сделать старение показанием и предоставить шаблон другим биотехнологическим компаниям для проведения подобных исследований», — говорит Барзилай.

В то время как другие ученые применяют различные стратегии борьбы со старением, такие как генная терапия или трансплантация тканей, принимать таблетки гораздо проще. Метформин может стать первым разрешенным антивозрастным препаратом, способным не просто продлевать жизнь, а продлевать здоровую жизнь. Затем, после метформина, могут последовать другие антивозрастные препараты.Вместо того, чтобы лечить каждое возрастное заболевание по отдельности, как это происходит в настоящее время, можно представить себе будущее, в котором эти состояния будут «лечить» вместе, воздействуя на несколько признаков старения.

Подобно тому, как сегодня назначаются статины для снижения уровня холестерина и предотвращения инсультов и сердечных заболеваний, так же могут быть назначены антивозрастные препараты или «геротерапевтические» препараты для предотвращения болезней старости. Основываясь на результатах анализа крови, который может показать, насколько быстро вы стареете и к каким заболеваниям вы склонны, врач может назначить одно или несколько антивозрастных препаратов.

Доктор Нир Барзилай и его команда изучают способы увеличения продолжительности жизни человека © Медицинский колледж Альберта Эйнштейна

Метформин, рапамицин, кверцетин, дазатиниб и другие пока не идентифицированные антивозрастные препараты могут быть частью общей картины. Это означало бы переход от преобладающей медицинской модели, при которой болезни лечат реактивно после появления симптомов и начала страданий, к модели превентивной помощи, при которой пациенты активно наблюдают и предотвращают будущие заболевания.

С учетом того, что уже существует несколько многообещающих антивозрастных препаратов, старение никогда не выглядело таким «излечимым», и все же есть только одна последняя проблема. Клинические испытания обходятся недешево, поэтому вопрос в том, кто платит?

Государственные финансирующие агентства, по-видимому, не заинтересованы вкладывать средства в область борьбы со старением. Регуляторные органы не склонны финансировать исследования лекарств, которые уже есть на рынке, а фармацевтическая промышленность не будет платить за испытания непатентованных, дешевых или непатентованных лекарств, не приносящих прибыли.

Около 30 существующих добросовестных компаний, занимающихся омолаживанием, больше заинтересованы в разработке собственных запатентованных методов лечения, чем в легкодоступных препаратах, таких как метформин или кверцетин. Пока не будет найдено дополнительное финансирование, это означает, что безопасные и доступные лекарства, способные замедлить старение и увеличить продолжительность жизни, должным образом не исследуются.

Posted in Ногти

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.