Витамины для волос и ногтей зубов и: женские, дешевые, недорогие, самые лучшие, для роста, видео-инструкция по выбору своими руками, какие нужны и лучше, рейтинг, фото и цена

Витамины для волос и ногтей зубов и: женские, дешевые, недорогие, самые лучшие, для роста, видео-инструкция по выбору своими руками, какие нужны и лучше, рейтинг, фото и цена

05.08.2021

Содержание

12 лучших витаминов для зубов

Обновлено: 31.10.2019 10:05:59

Эксперт: Савва Гольдшмидт

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Тщательная гигиена ротовой полости — это хорошая привычка, но ее недостаточно для здоровья зубов. Их необходимо не только чистить дважды в день, но и питать полезными веществами. Стоматологи нередко рекомендуют своим пациентам принимать комплексы витаминов и минералов, поддерживающие здоровье десен и зубов.

Для ротовой полости и зубов особое значение имеют следующие витамины и минералы:

  1. Витамин А (бета-каротин). Если его не хватает, то десна становятся рыхлыми, шершавыми, а зубная эмаль разрушается.
  2. Витамин С (аскорбиновая кислота). Если его в организме недостаточно, то возникает ломкость капилляров, кровоточивость десен.
    В запущенном случае на фоне этого расшатываются, а затем выпадают зубы.
  3. Витамин Д3 (кальциферол). Если его недостаточно, то костно-мышечная ткань ослабляется, а зубные зачатки формируются неправильно. Со временем возникает кариес, рахит, хрупкость зубов, а также они очень сильно крошатся.
  4. Витамины группы В. При их недостаточности человек отмечает сухость слизистой во рту, расшатывание зубов или другой дискомфорт в ротовой полости.
  5. Кальций. Без этого элемента не возможно полноценное формирование костной ткани и зубной эмали.
  6. Фосфор. Без него эмаль не может быть здоровой и крепкой. Фосфор образует с кальцием нерастворимые соли, укрепляющие костные структуры и эмаль зубов.
  7. Фтор. Малышам этот элемент необходим для правильного формирования зубов, а взрослым он помогает сражаться с патогенными микроорганизмами, провоцирующими развитие кариеса.

Необходимые витамины и минералы для зубов поступают в организм во время приемов пищи.

Однако в некоторых случаях этого может оказаться недостаточно, поэтому понадобится дополнительный прием поливитаминных комплексов. В этом обзоре будут рассмотрены лучшие взрослые и детские витамины для зубов.

Рейтинг лучших витаминов для зубов

Лучшие взрослые витамины для зубов

Прежде чем начинать прием витаминов из аптеки, обязательно нужно пообщаться со своим стоматологом. На первый взгляд витаминные комплексы кажутся безвредными, однако следует учитывать, что при некоторых системных заболеваниях их прием может быть противопоказан.

Асепта

Рейтинг: 4.9

Витаминно-минеральный комплекс Асепта от российского производителя Вертекс предназначен для снижения кровоточивости или воспалительных процессов в полости рта, а также для укрепления зубной эмали, десен. В составе БАД присутствуют: коралловый кальций, коэнзим Q10, витамины А, В3, В6, С, D3, экстракт зеленого чая. Этот комплекс отлично поддерживает здоровье ротовой полости и организма в целом.

В упаковке содержится 40 таблеток. Они довольно крупные, овальной формы, белые, без неприятных запахов. Взрослым или детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время еды. Их не следует разжевывать, поэтому сам процесс употребления у некоторых вызывает сложности. Продолжительность приема витаминов — 4-6 недель.

Согласно отзывам, БАД Асепта отлично укрепляет десна, поддерживает здоровье зубов. Эти витамины быстро усваиваются и хорошо переносятся организмом. Те, кто пропивал целый курс БАД Асепта, отмечают, что улучшается не только состояние зубной эмали, но также укрепляются ногтевые пластины, «оживают» волосы. А еще этот комплекс витаминов оказывает общее укрепляющее воздействие на организм — простудные заболевания обходят стороной.

Достоинства
  • сбалансированный витаминно-минеральный состав;
  • удобная схема приема;
  • хорошо поддерживают здоровье зубов, десен.
Недостатки
  • довольно крупные таблетки.

Доппельгерц Актив Кальций + D3

Рейтинг: 4.8

Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Актив Кальций + D3 содержит макроэлемент Ca и витамины D3, К, С. Все компоненты регулируют обменные процессы, происходящие в костной ткани, а также оказывают общеукрепляющее действие на организм. Благодаря слаженной работе этих веществ улучшается минерализация зубов, а структура костной ткани поддерживается в нормальном состоянии.

Выпускается эта БАД в таблетках. В упаковке содержится 30 штук. Они довольно крупные, продолговатые, в белой оболочке с разделительной риской. Неприятного запаха и вкуса эти витамины не имеют. Взрослые принимают их по 1 таблетке 1 раз в день во время еды (лучше во время завтрака). Если возникают трудности с глотанием, то можно разломить таблетку по полам.

Отзывы о витаминах Доппельгерц Актив Кальций + D3 встречаются преимущественно хорошие. Потребителям нравится, что этот комплекс содержит все самые необходимые компоненты для зубов. После 1 месяца применения таких витаминов не только улучшается состояние ротовой полости, но преображаются также волосы, ногти. Эта БАД обычно хорошо переносится, но не исключена индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Достоинства
  • неперегруженный состав;
  • прием 1 раз в день;
  • таблетки с разделительной риской;
  • укрепляет зубы, ногти, волосы.
Недостатки
  • возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Остеокеа

Рейтинг: 4.7

Фармацевтическая компания Витабиотикс (Великобритания) выпускает комбинированный препарат Остеокеа. Он содержит кальций, магний, цинк и витамин D. Составляющие компоненты усиливают действие друг друга.

Состав этих витаминов просто идеально подходит для тех, у кого наблюдается хрупкость зубной эмали. Этот препарат нередко назначают беременным на последних сроках с целью предупреждения разрушения зубов.

Остеокеа выпускается в таблетках, которых в упаковке содержится 30 штук. Они не очень крупные, овальной формы, в белой оболочке. Неприятный запах и вкус у этих витаминов отсутствует. Глотаются они достаточно легко. Препарат принимают внутрь (до или во время еды), не разжевывая, по 1 таблетке 2 раза в день.

Витаминно-минеральное средство Остеокеа часто хвалят беременные женщины. Оно не только помогло им сохранить зубы во время вынашивания ребенка, но и избавило от судорог. Этот комплекс витаминов хорошо переносится и легко усваивается. Зубы с ним становятся прочными, не шатаются, пропадает повышенная чувствительность. В качестве бонуса улучшается состояние волос, ногтей.

Достоинства
  • оптимальный состав;
  • можно беременным и кормящим;
  • таблетки легко глотаются;
  • эффективно укрепляет зубы;
  • избавляет от судорог.
Недостатки
  • нужно применять 2 раза в день.

Витрум Остеомаг

Рейтинг: 4.6

Американский комплекс Витрум Остеомаг содержит кальций, магний, цинк, медь, марганец, бор и витамин Д3. Перечисленные ингредиенты участвуют в формировании костной ткани, восстанавливают структуру костей, улучшают состояние зубной эмали. Все компоненты усиливают действие друг друга. Благодаря им эмаль зубов становится прочнее и толще.

Продается Витрум Остеомаг во флаконах по 30/60 штук. Представляет собой таблетки, покрытые пленочной оболочкой розового цвета, овальной формы, со скошенными краями. Они довольно крупные (около 2 см в длину), поэтому глотаются с трудом. Взрослым и детям старше 12 лет рекомендуется принимать по 1-2 таблетке в сутки.

Отзывы о витаминах Витрум Остеомаг встречаются преимущественно хорошие. Хотя некоторых смущает размер таблетки, но они отмечают, что на мучения проглатывания можно закрыть глаза, поскольку эффект от применения этих витаминов их очень радует. Зубы, ногти и волосы становятся крепкими. Зубная эмаль меньше реагирует на внешние раздражители (холодное, горячее, кислое, сладкое).

Достоинства
  • 5 минералов и витамин Д3 в составе;
  • таблетки находятся в банке;
  • защита от вскрытия детьми;
  • решает проблему расшатанности, чувствительности зубов.
Недостатки
  • таблетки глотаются очень проблематично.

Кальций Д3 Никомед Форте

Рейтинг: 4.5

Норвежский препарат Кальций Д3 Никомед Форте, который теперь успешно производится в России в филиалах «Такеда», содержит 2 активных компонента: кальция карбонат и колекальциферол. Это комбинированное средство регулирует обмен кальция и фосфора в организме (включая зубы). Витамин D3 способствует активному всасыванию кальция в кишечнике.

Кальций Д3 Никомед Форте представляет собой жевательные таблетки белого цвета. Они круглые, выпуклые с двух сторон, имеют лимонный аромат. Во вкусе чувствует сладость и мел. Продаются они в пластиковой банке по 30/60/120 штук. Крышка обычная, без защиты от вскрытия детьми. Таблетки разжевывают или рассасывают во время приема пищи. Можно принять 2 витаминки за раз или разделить прием на 2 раза.

Согласно отзывам, Кальций Д3 Никомед Форте полностью оправдывает все ожидания. С ним зубы беспокоят намного реже, укрепляются волосы, а ногти начинают очень быстро отрастать. Причем положительный результат не заставляет себя долго ждать. Эти витамины можно использовать беременным и кормящим, а также маленьким детям.

Достоинства
  • повышенное содержание кальция и витамина Д3;
  • жевательные таблетки;
  • приятный лимонный аромат;
  • начинают действовать очень быстро;
  • решают проблемы с зубами.
Недостатки
  • для некоторых слишком сладкие.

Эвалар Кальций Хелат

Рейтинг: 4.4

Российская фармацевтическая компания Эвалар выпускает БАД Кальций Хелат, которая содержит этот макроэлемент в самой доступной форме. Хелатная форма минералов наиболее близка человеческому организму. Активный компонент этого средства от Эвалар — кальция аминокислотный хелат. БАД способствует быстрому восполнению дефицита кальция в организме. Такой кальций усваивается быстро даже без витамина Д3.

Эвалар Кальций Хелат продается в баночках по 60 таблеток. БАД не содержит глютена, сахара или продуктов животного происхождения. Таблетки довольно крупные, белого цвета. Но форма у них обтекаемая, поэтому глотаются они достаточно легко. Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 2-3 таблетки в день во время еды. Минимальный курс употребления — 4 недели.

В отзывах о такой форме кальция потребители отмечают, что она действительно намного лучше усваивается, поскольку заметные улучшения наблюдаются уже спустя первую неделю применения. Во время употребления продукт не вызывает побочных эффектов со стороны пищеварительного тракта. Также многим импонирует то, что при производстве используется сырье от ведущего немецкого производителя.

Достоинства
  • хелатная форма кальция;
  • сырье из Германии;
  • состояние зубов улучшается уже спустя 1 неделю применения;
  • не вызывает побочных со стороны ЖКТ.
Недостатки
  • у некоторых возникают сложности при глотании таблеток.

Лучшие детские витамины для зубов

Если в организме ребенка не хватает витаминов и нарушен минеральный обмен, то его зубы формируются не вполне полноценными и сразу начинают портиться. Стоматолог порекомендует малышам нужные поливитаминные комплексы, которые позволят решить эту проблему без радикального вмешательства.

Кальцинова

Рейтинг: 4. 9

Фармацевтическая компания КРКА (Словения) выпускает комплекс витаминов с микроэлементами Кальцинова. Комбинированное лекарственное средство содержит: витамины А, D3, В6, С, а также кальций и фосфор. Кальцинова предназначена для укрепления, защиты костных структур и зубов во время динамичного роста и развития. Препарат подходит для детей с 3 лет.

Кальцинова представляет собой фруктовые круглые таблетки с незначительной мраморностью. В упаковке их содержится 27 штук (3 блистера по 9 штук). Таблетки имеют разный окрас и вкус — киви, черника, малина, ананас. Они предназначены для разгрызания или рассасывания. Если малыш сопротивляется, то таблетку можно растворить и дать ему выпить. Детям в возрасте от 3 до 4 лет назначают по 2-3 разовых дозы за день, а детям в возрасте 4 лет и старше — по 4-5 разовых доз.

В отзывах о Кальцинове родители отмечают, что препарат быстро расходуется. Если следовать инструкции, то одной упаковки хватает на неделю. После курсового применения у детей начинают интенсивно расти постоянные зубы. Но вот наличие большого количества красителей, ароматизаторов и сахара смущает некоторых родителей, хотя эти витамины вызывают побочные крайне редко.

Достоинства
  • поливитамин + мультиминерал;
  • жевательная форма;
  • привлекательные для детей;
  • постоянные зубы начинают расти быстрее.
Недостатки
  • красители, ароматизаторы и сахар в составе.

Алфавит Наш Малыш

Рейтинг: 4.8

Российский комплекс Алфавит Наш Малыш содержит 11 витаминов и 5 минералов. Состав чист от ароматизаторов, красителей и консервантов. Все компоненты БАД не провоцируют аллергические реакции. Алфавит Наш Малыш содержит все необходимые витамины и минералы для нормального роста (включая зубы) и развития ребенка.

Эта БАД выпускается в виде порошка для приготовления напитка. Суточная доза поделена на 3 саше-пакета разного цвета, которые содержат различный набор витаминов и минералов. В комплекте 45 пакетиков. Их содержимое растворяют в 3 десертных ложках (30 мл) теплой кипяченой воды. Готовый раствор не хранят, а сразу дают малышу. Порядок употребления саше не важен.

В отзывах о БАД Алфавит Наш Малыш родители отмечают, что средство работающее. С ним не только активнее растут зубы и волосы, но и в целом укрепляется организм малышей. Они лучше спят, у них повышается аппетит и настроение. Получаемые напитки из саше-пакетов №1 и №2 детки пьют с удовольствием. А вот раствор из третьего пакета содержит железо, поэтому во вкусе чувствуется металлический привкус, что создает трудности — малыши отказываются его принимать. В остальном эти витамины эффективные и хорошо переносятся детскими организмами.

Достоинства
  • сбалансированный состав;
  • отсутствие красителей, ароматизаторов, консервантов;
  • ускоряют рост зубов и волос;
  • повышают иммунитет.
Недостатки
  • у одного из напитков получается металлический привкус.

Витрум Кидс

Рейтинг: 4.7

Американский комплекс Витрум Кидс содержит 12 витаминов и 10 минералов. Этот препарат отлично подходит для профилактики и лечения гиповитаминоза и недостатка минеральных веществ у детей в период интенсивного роста. Возрастная категория маленьких пациентов — с 4 до 7 лет. Эти витамины очень уместны в период смены молочных зубов на постоянные.

Витрум Кидс представляет собой жевательные таблетки розового цвета в виде фигурок животных. Продаются они в баночках по 30/60 штук с крышками, которые не вскроют дети. Вкус у жевательных витаминок довольно специфический и нравится не каждому ребенку. Таблетки следует принимать внутрь по 1 штуке в день после еды, тщательно разжевывая.

Согласно отзывам, Витрум Кидс отлично поддерживает детские организмы в период активного роста. Малыши во время приема таких витаминов меньше болеют. Из зубы становятся крепкими, ногти перестают слоиться и ломаться. Дети растут более веселыми и жизнерадостными, у них нормализуется сон и повышается аппетит.

Достоинства
  • хороший состав для возраста с 4 до 7;
  • нужно принимать 1 раз в день;
  • постоянные зубы становятся крепкими;
  • улучшается состояние ногтей и кожи;
  • общеукрепляющее действие на организм.
Недостатки
  • вкус нравится не каждому ребенку.

Пиковит Юник 3+

Рейтинг: 4.6

Еще один хороший комплекс для детей от компании КРКА — Пиковит Юник 3+. Это средство содержит 11 витаминов и 8 минералов. Препарат необходим детям в периоды интенсивного роста (включая смену зубов) и развития, при повышенных эмоциональных и физических нагрузках, при избыточной утомляемости. Способствует улучшению аппетита и укреплению иммунитета.

Пиковит Юник 3+ продается в виде жевательных таблеток (мордочки животных). В упаковке может быть 27 или 54 штуки. Режим дозирования — по 1 таблетке 2 раза в день. Вкус у жевательных мордочек довольно приятный и обычно нравится детям. Важно следить за тем, чтобы ребенок не съедал больше положенного количества за день, иначе возможно развитие слабительного эффекта и других нежелательных последствий.

Отзывы о Пиковит Юник 3+ встречаются преимущественно положительные. Родители отмечают, что с этими витаминами их дети бодры и полны сил. Смена молочных зубов на постоянные проходит своевременно и безболезненно. Зубная эмаль крепкая, не кровоточат десна. Дети меньше болеют, их психика становится более устойчивой, у них повышается успеваемость в школе.

Достоинства
  • сбалансированный состав;
  • приятный на вкус;
  • улучшают состояние зубов;
  • общее благоприятное воздействие на организм.
Недостатки
  • при передозировке возможно развитие слабительного эффекта.

Мульти-Табс Малыш

Рейтинг: 4.5

Производимый в Дании, комплекс Мульти-Табс Малыш содержит 11 витаминов и 7 минералов. Его нередко назначают детям, у которых начинают крошиться зубы. Этот препарат хорошо себя зарекомендовал при профилактике гиповитаминозов и дефицита минералов у детей с 1 года до 4 лет.

Мульти-Табс Малыш представляет собой жевательные таблетки, которые имеют малиново-клубничный вкус. Продаются они на блистерах по 30 штук в упаковке. Малышам рекомендуется употреблять по 1 таблетке в день. Для самых маленьких допускается дробить таблетку в порошок. Дают детям эти витамины во время еды или сразу после нее.

Согласно отзывам, Мульти-Табс Малыш отлично помогает, если у малышей начинают сильно портиться зубы и крошатся. Он приостанавливает этот процесс и способствует тому, что постоянные зубы вырастают в срок и выглядят здоровыми. Кроме того, этот комплекс способствует тому, что дети нормально развиваются, растут здоровыми и веселыми. Обычно препарат хорошо переносится, но в редких случаях возможно появление аллергических реакций.

Достоинства
  • хороший состав для детей с 1 до 4;
  • приятные на вкус витамины;
  • избавляет от крошения зубов;
  • повышает иммунитет.
Недостатки
  • возможны аллергические реакции.

Компливит Актив жевательный

Рейтинг: 4.4

Российский комплекс Компливит Актив жевательный содержит 3 минеральных вещества и 11 витаминов. Продукт обогащен кальцием и йодом. Подходит для детей с 3 до 10 лет. Этот препарат уместно принимать, если у ребенка обнаруживаются проблемы с зубами и не только. Эти витамины нередко назначают при значительных физических или умственных нагрузках.

Компливит Актив жевательный продается в полимерных банках с крышкой, защищающей от свободного вскрытия их детьми. Расфасовка у них может быть различной — от 30 до 120 таблеток. Сами таблетки круглые, окрас у них светло-кремовый, аромат — вишневый. На их поверхности изображены веселые рожицы, которые обычно нравятся детям. Препарат разжевывают и запивают половиной стакана воды после основного приема пищи.

Согласно отзывам родителей, Компливит Актив жевательный заметно улучшает состояние зубов, десен. Еще этот препарат способствует повышению защитных сил организма. Он хорошо переносится детьми и они охотно разжевывают ежедневную порцию средства. Однако родителям важно следить за тем, чтобы дети не злоупотребляли такими витаминами, поскольку при многократной передозировке возможно возникновение рвоты, диареи, мышечной слабости.

Достоинства
  • хороший состав;
  • банка с крышкой, защищающей от вскрытия детьми;
  • приятные на вкус витамины;
  • улучшают состояние зубов, десен.
Недостатки
  • при превышении дозы возможна рвота, диарея, мышечная слабость.


Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Топ-8 витаминов для волос и ногтей

29.11.2020

Под страшным словом холотранскобаламин скрывается известный всем витамин В12. Это витамин мясоедов — он не содержится в растительной пище, а только в мясе, рыбе и моллюсках, а также молочных продуктах. Самым этичным вегетарианцам можно охотиться на него в виде пищевых добавок. На такие жертвы необходимо идти, так как В12 участвует в синтезе ДНК, что жизненно важно для быстроделящихся клеток, а это волосы и ногти в первую очередь. Ведь волосы растут в среднем на 13 сантиметров в год, а ногти – на 3 миллиметра в месяц.В12 необходим для формирования красных кровяных телец, в чьи задачи входит доставка кислорода в ткани тела, в том числе, к волосяным фолликулам и к ложу ногтя. Цианокобаламин (тот же В12, циркулирующий в крови) стимулирует функции иммунной системы, повышая потребление кислорода клетками, обеспечивает адаптацию к длительным физическим нагрузкам и стрессам, а также препятствует развитию нервных расстройств и необходим для образования эритроцитов.

Недостаток витамина В12 можно заподозрить по ломким и сухим волосам и ногтям, по потемнению пластинки ногтя и по искривлению ногтей.Также следует обратить внимание на бледный вид. У врачей даже существует специальный диагноз — B12-дефицитная анемия, которая развивается при недостатке соответствующего витамина.

КОБАЛЬТ, МАРГАНЕЦ, МЕДЬ, СЕЛЕН

Хотя эти элементы у многих вызывают ассоциации только с периодической таблицей Менделеева, они необходимы в биологии красоты.

Селен — природный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений свободными радикалами. Несмотря на подозрительное название, селен нейтрализует действие тяжелых металлов и тормозит процессы старения. Недостаток селена проявляется в виде усталости, переутомления, снижении работоспособности, нарушении сна, выпадении волос, дистрофических изменений ногтей, преждевременного старения.

Марганец необходим для метаболизма протеинов, липидов и аминокислот. Недостаток марганца может быть одной из причин ранней седины, так как при недостатке элемента не происходит активации энзимов, способствующих восстановлению волос. Обмен витаминов С, Е и группы В нормально протекает только в присутствии марганца. Он влияет на процессы образования и роста новых клеток, помогает заживлению тканей, работе мозга и правильному метаболизму. Без этого микроэлемента невозможно поддержание целостности кожного покрова.При дефиците марганца могут развиться аллергия, дерматозы, быстрая утомляемость, ощущения слабости и головокружения.Недостаток марганца может послужить причиной плохого настроения, мышечной боли и избыточного веса.

Медь — третий по количественному содержанию металл в организме человека. Этот микроэлемент участвует в метаболизме других металлов, таких как железо, а также необходим для развития соединительной ткани. Более того, медь – один из главных компонентов красоты, поскольку без нее становится невозможной выработка коллагена и эластина, отвечающих за молодость и подтянутость кожи, цвет и блеск волос.

Кобальт – входит в состав В12 (скрывается под часть корня «кобала», например, кобаламин в метаболитах витамина) и необходим для его нормального обмена в организме. Также кобальт необходим для усвоения витамина С и регуляции антиоксидантов, продливающих красоту и молодость клеток кожи и волос. Кобальт помогает восстановлению (регенерации) клеток, тканей органов и систем организма после тяжелых заболеваний.Кобальт и марганец предупреждают раннюю седину в волосах, улучшают их состояние. Недостаток проявляется, в том числе выпадением волос.

КАЛЬЦИЙ

Считается, что кальций укрепляет ногти. Но только не учеными. Исследования не подтверждают этот тезис, так как ноготь состоит не из кальция, как кости и зубы, а из слоев белка керотина. Зато кальций необходим для здоровья волосяных фолликулов и, соответственно, для роста и предотвращения гибели волоса. Достаточное количество этого элемента в крови еще не гарантирует, что телу этот минерал пойдет впрок. Для усвоения потребуется витамин D, для синтеза которого необходимы ультрафиолетовые солнечные лучи.

ЦИНК

Элемент, прославленный своей пользой для роста и здоровья волос и ногтей является одним из важнейших компонентов здоровья. Минерал является составных компонентом более чем 200 энзимов, которые обеспечивают целый спектр обменных процессов. В частности цинк поддерживает протеиновую структуру волосяных фолликулов и ногтевой пластины. Более того, волосяной стержень – это белковая структура, что также подразумевает достаточное количество цинка для здорового метаболизма.Цинк улучшает цвет лица, влияя на процессы регенерации кожи, препятствует образованию свободных радикалов, предотвращая старение, и регулирует гормональный баланс, препятствуя появлению акне и угрей. Кроме того, цинк участвует в поддержании коллагеновых волокон, которые придают коже упругость, препятствуя образованию морщин, растяжек и целлюлита. Недостаток этого металла можно распознать по появлению белые пятен на ногтях.

МАГНИЙ

Для здоровья волос и ногтей магний играет примерно такую же роль, как цинк, марганец и другие минеральные вещества, так как участвует в 300 обменных процессах и способствует делению клеток. Проблемы с выработкой коллагена также связаны недостатком этого макроэлемента. Дефицит кроме выпадения волос и ломкости ногтей также проявляется в постоянной усталости и судорогах.

На какие параметры обратить внимание при бьюти-чекапе, рассказалаврач-эксперт Центра Молекулярной диагностики (CMD) Елена Тиванова.

Источник: Домашний Очаг


Витамины для волос и ногтей. Эффективные комплексы для укрепления и роста. В каких витаминах нуждаются волосы и ногти? Лучший комплекс поливитаминов: витаминный рейтинг

Витамин D

Способствует усвоению кальция организмом, за счет чего происходит укрепление волос и ногтей. Также витамин D стимулирует рост новых волосяных фолликул, ногтей и улучшает процесс регенерации новых клеток.

Витамин E

Помогает при лечении перхоти и придает мягкость и эластичность волосам. А еще укрепляет ногти и восстанавливает их структуру. Витамин Е улучшает питание ногтей и волос и, следовательно, их внешнее состояние.

Какую пользу ждать от витаминных комплексов?

Витаминные комплексы содержат большое количество разных витаминов. Они глубоко проникают в структуру волос и ногтей, укрепляют их, а также стимулируют их рост.

Главные преимущества витаминных комплексов

  • Один препарат способен восполнить дефицит нескольких витаминов в организме.
  • Для укрепления ногтей и волос достаточно принимать всего лишь 1-2 таблетки в день.
  • Витаминный комплекс всегда имеет сбалансированный состав.
  • Его компоненты заранее подобраны по совместимости, из-за этого они усиливают действие друг друга.
  • Витаминные комплексы содержат только те витамины, которые эффективно воздействуют на состояние волос и ногтей, поэтому нет необходимости в покупке каждого по отдельности.
  • Такие препараты хорошо подходят как для профилактики дефицита витаминов, так и для устранения авитаминоза с целью укрепления ногтей и волос.

На протяжении какого времени стоит принимать витаминные комплексы?

Принимать витаминные комплексы необходимо в течение месяца, строго придерживаясь инструкции. Делать это нужно во время еды или после, но никак не натощак, если производитель не дал специальных указаний. При необходимости можно продлить лечение до трех месяцев, но не более.

Витамины для волос зубов ногтей

Простуда? Нужна аскорбинка! Употребляете исключительно растительную пищу? Принимайте дополнительно железо. Завсегдатай фитнес залов? Не забывайте о комплексе на основе магния.

О витаминах и микроэлементах мы слышим от врачей, с экранов телевизоров и даже с уст миловидной бабушки у подъезда. А так ли они нужны и как выбрать хорошие витамины для волос и ногтей давайте разбираться вместе.

Витамины для волос ногтей и зубов – необходимое условие их здоровья и красоты

Витамины представляют собой вещества, не имеющие калорий и не принимающие участия в «строительстве» клеток. Для чего же они нужны и почему вокруг них так много шума?

Благодаря витаминам поддерживается должный уровень обмена веществ, стимулируются обменные процессы и передача нервных импульсов. Витамины – это залог гармонии в организме.

Когда в организме нет гармонии

Первыми о «неполадках» в организме сообщают волосы и ногти, они словно высокочувствительные маячки замечают любые изменения, в том числе и нехватку витаминов.

Чего не хватает волосам?

Сечение, ломкость или напротив повышенная жирность, сопровождающаяся перхотью – верный признак того, что в организме нарушена гармония

Кожа головы раздражает вас постоянным зудом и сухостью? На лицо признак дефицита витамина Е, если же ситуация усугубляется дерматитом – то и витамина А, известного, как ретинол.

Дефицит рибофлавина отражается повышенной жирностью кожи головы. А сильное выпадение – признак нехватки витамина С или фолиевой кислоты. «Снегопад» из перхоти должен заставить вас не только отправиться на поиски хорошего шампуня, но и задуматься над тем, что ваш организм не получает достаточного количества ненасыщенных жирных кислот, витаминов В 6, 12.

Обратите внимание! Волосы крайне чувствительны к нехватке минеральных веществ, особенно хорошо это проявляется в отношении кальция и железа.

Покажите ваши руки

Ногти способны рассказать не только о нехватке витаминов, но и о серьезных заболеваниях, скрывающихся внутри организма

Нередко прекрасная половина человечества сетует на ломкость ногтей, их слоение поперек или вдоль, трещины и неравномерный цвет. Целый перечень проблем возникает из-за недостатка витамина, который мы привыкли искать в лимонах, цитрусовых и капусте, конечно же, вы догадались, что речь о витамине С.

Витамины для роста волос и ногтей потребуются и при наличии глубоких заусениц, которые говорят о недостаточном потреблении витаминов А и Е.

О чем говорит кожа

Женские витаминные комплексы, составляются с учетом потребностей кожи,

Самые хорошие витамины для зубов ногтей и волос

1

SOLGAR Кожа, ногти, волосы

2

Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей

3

Мульти В-комплекс Витамир

Красота ногтей, волос и кожи зависит не только от использования специальных уходовых средств, ее необходимо подпитывать изнутри. Недосыпания, стрессы, неправильное питание, недостаток питательных веществ — все это негативно влияет на состояние нашего организма, становясь причиной сухости кожных покровов, локонов и, соответственно, снижению самооценки. Справиться с проблемой помогут специально разработанные витамины для волос и ногтей. Некоторые из них дополнительно налаживают работу нервной системы, улучшают общее состояние, помогают восстановиться после заболеваний и обеспечивают заряд бодрости на целый день.

Какие витамины необходимы для волос и ногтей

Стать обладательницей роскошных, блестящих прядей и плотных, аккуратных ногтей часто мешает недостаток следующих витаминов:

  1. В3, способствующего образованию пигмента;
  2. В5, увлажняющего локоны;
  3. А, С, влияющих на рост новых волосков, защищающих их от воздействия ультрафиолетового излучения и воздействия негативных факторов окружающей среды, участвующих в синтезе кератина;
  4. Е, отвечающего за питание луковиц волос, уменьшающего жирность локонов, придающего им натуральный блеск;
  5. РР, регулирующего работу желез наружной секреции;
  6. В1, укрепляющего ногтевую пластину, предотвращающего ее расслоение и ломкость;
  7. В7, играющего важную роль в метаболических процессах, влияющих на состояние волос, ногтей, кожи и даже зубов;
  8. В12, улучшающего рост волос, борющегося с преждевременным появлением седины;
  9. В6, отвечающего за полноценное усвоение минералов, белков и жиров, стимулирующего ростовые клетки ногтевого матрикса, усиливающего активность ферментов, непосредственно принимающих участие в формировании ногтя.
  10. Омега-3, питающего клетки кожи.
  11. D, предотвращающего излишнюю ломкость.

Это лишь краткий список витаминов, необходимых для полноценного функционирования различных систем организма, а также помогающих мужчинам и женщинам бороться с преждевременным старением.

Без них волосы становятся блеклыми, начинают ломаться, медленно растут. Кожа головы становится слишком сухой либо слишком жирной, появляется перхоть, а вместе с ней зуд и выпадение.

Недостаток витаминов и других питательных веществ может стать причиной алопеции.

Что касается ногтей, они без нужных витаминов начинают расслаиваться, ломаться. Становятся ребристыми, медленно растут и покрываются белыми пятнышками.

Кроме этого, большую роль в правильной работе организма также играют различные микроэлементы, такие как цинк, кальций, селен, фосфор, медь.

Критерии выбора

Прежде чем отправиться в аптеку либо специализированный магазин за новым витаминным комплексом, следует ознакомиться с основными критериями выбора:

  1. Состав продукта. Кроме витаминов в таблетках должны также содержаться и другие полезные компоненты. Это может быть кальций, цинк, магний и т.д. Не лишним будет наличие растительных экстрактов. Если в препарате содержатся консерванты, красители и много вспомогательных веществ, лучше отказаться от покупки, поскольку препарат может стать причиной аллергии, принося больше вреда, чем пользы.
  2. Стоимость. Действенные, качественные товары зарубежных производителей действительно заслуживают внимания, но отличаются достаточно высокой ценой. При ограниченных финансовых возможностях можно приобрести продукт российского, украинского либо белорусского производства, характеризующегося более низкой стоимостью.
  3. Фирма производитель. Обращайте внимание на поливитаминные комплексы известных производителей, таких как Витрум, Витамир, Перфектил и другие.
  4. Размер капсул. Обязательно учитывайте это при покупке, поскольку слишком большие таблетки способны причинить некоторый дискомфорт в процессе употребления.
  5. Запах. Если вы плохо переносите запахи, на это также стоит обратить внимание.
  6. Особенности приема. Наиболее удобный вариант — употребление 1-2 таблеток ежедневно. Помните, что некоторые добавки (например, пивные дрожжи) придется пить в намного больших количествах (3-5 пилюль 3 раза в сутки). Также следует учитывать, что большинство препаратов необходимо принимать вместе с пищей. Чтобы избежать передозировки, всегда внимательно читайте инструкцию.

Витамины для зубов волос и кожи

Дефицит витаминов и минералов в организме отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде. И в первую очередь страдает кожа, ногти, волосы.

Чтобы волосы не утратили природный блеск, быстро росли и не выпадали, нужен не только грамотный уход, но и дополнительное питание.

Витаминно-минеральные комплексы помогают восполнить дефицит полезных соединений.

Мы выяснили, какие витамины для волос обладают наибольшим числом преимуществ, и составили рейтинг лучших витаминных комплексов на основании мнений врачей и отзывов пациентов.

Лучшие витамины для волос

Выбирая поливитамины для волос, обращайте внимание на состав. Хорошие средства должны содержать все необходимые витамины, минералы, биологически активные вещества.

  • Витамины группы В. Нормализуют обменные процессы в тканях, активизируют процессы клеточного дыхания, восстанавливают водный баланс кожи, обеспечивают нормальную работу нервной системы, функции кроветворения. В результате активизируется рост волос, устраняется жирность, предотвращается их выпадение на фоне стрессов.
  • Витамин А. Поддерживает целостность эпителия, улучшает кровоснабжение и питание волосяных луковиц. Устраняет сухость и ломкость волос, шелушение кожи.
  • Витамин Е. Оказывая антиоксидантное действие, защищает ткани от негативного воздействия свободных радикалов, участвует в процессах тканевого дыхания.
  • Витамин С. Оказывает антиоксидантное действие, защищает волосы от негативных внешних воздействий, предотвращает их выпадение, придает блеск и здоровый вид.
  • Биотин (витамин Н). Улучшает структуру, активизирует рост.
  • Магний, калий, кальций, цинк, железо и другие минералы. Укрепляют, улучшают структуру, способствуют лучшему усвоению витаминов.

Выбор Редакции

Рейтинг #1 #2 #3
Название
CollagenUP

Super Collagen C

Биотин Natrol

Биотин Natrol

Биотин участвует в множестве процессов в организме. Он важен для нервной системы, необходим для волос, кожи, ногтей.

Недостаток витамина негативно сказывается на внешнем виде и самочувствии. Прием препаратов с биотином — профилактика выпадения волос, их ломкости, проблем с ногтями и кожей.

Прием препаратов с биотином актуален для людей, страдающих себорейного дерматита или имеющих проблемы с ломкостью и выпадением волос.

Super Collagen C

Со временем волосам требуется все больше ухода. Вернуть им здоровый вид можно не только с помощью косметических средств.

Иногда необходимо поддержать организм, восполнив запас нужных веществ. В состав Super Collagen + C входит коллаген, который участвует в строительстве практически всех тканей.

Он отвечает за упругость и эластичность. Прием добавки с коллагеном помогает решить проблему с ломкостью волос более эффективно.

Витамин С, главный антиоксидант, поможет бороться с первыми признаками старения. Препарат подходит для укрепления волос, кожи, ногтей.

Он помогает бороться с усталостью, стрессом.

CollagenUP

Натуральный морской коллаген, входящий в состав препарата CollagenUP, относится к строительным белкам, которые отвечают за упругость различных тканей. Гиалуроновая кислота (гиалуронат) помогает сохранять влагу в клетках, не допуская пересушивания тканей.

Витамин С — антиоксидант природного происхождения регулирует множество процессов в организме, препятствует окислению. Эти вещества отвечают не только за прекрасный внешний вид, но и улучшают самочувствие.

Принимать препарат стоит не только в связи с возрастными изменениями в структуре волос и кожи. В летний период запасы витамина C и гиалуроновой кислоты снижаются под действием ультрафиолета, поэтому их восполнение с помощью CollagenUP необходимо для всех.

Рейтинг лучших витаминов для волос

Рейтинг #1 #2 #3
Название
Фитовал

Пентовит

Перфектил

Пентовит

Недорогие витамины для волос выпускаются в форме таблеток, содержащих витамины В1, В6, В12, РР, никотинамид и фолиевую кислоту. Комплекс биологически активных веществ нормализует обменные процессы в организме и улучшает функциональное состояние нервной системы, благодаря чему помогает остановить выпадение волос после перенесенного стресса или при метаболических нарушениях в организме.

Режим применения – по 2–4 таблетки трижды в сутки во время еды минимум на протяжении месяца (конкретные сроки терапии устанавливает доктор). При индивидуальной непереносимости компонентов и в возрасте младше 12 лет препарат принимать противопоказано.

Характеристика в рейтинге

1 Пантовигар Лучшая эффективность
2 Остеокеа Высокое качество
3 Кальцемин Адванс Отличный состав
4 Кальций-Д3 Никомед Лучшее сочетание цены и качества
5 Компливит Кальций Д3 Доступная цена
1 Мульти-Табс Малыш Кальций Лучшее качество
2 Витрум Кидс Идеален в период интенсивного роста
3 Юнивит Кидс Быстрое действие
4 Витамишки Кальциум + витамин D Удобная форма выпуска. Хорошее усвоение
5 Алфавит «Наш малыш» Комплексный состав

Здоровые зубы и десна напрямую связаны с хорошим самочувствием. Очень важно регулярно посещать стоматолога и получать достаточно витаминов и минералов. К примеру, из-за нехватки витамина А поражаются десны, а его достаточное количество, наоборот, укрепляет стенки сосудов и ускоряет заживление ран. Витамин B важен для нормальной микрофлоры и препятствует появлению пародонтита. Витамин D способствует развитию зубов, а недостаток его ведет к кариесу и металлическому вкусу во рту.

Специальные комплексы для укрепления зубов имеют в составе и другие полезные витамины. Они способствуют укреплению эмали, избавлению от кровоточивости десен, предотвращают ломкость и крошение зубов. Дефицит витаминов обычно наступает весной и осенью. Организм слишком быстро расходует свои запасы, поэтому в это время обязательно нужно принимать подходящие витамины для укрепления зубов. Ниже представлен рейтинг из 10 самых лучших комплексов для взрослых и детей. Перед применением любого из препаратов следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Лучшие витамины для зубов для взрослых

Родители зачастую больше заботятся о достатке витаминов у детей, ведь у последних – растущий организм. Но взрослому человеку с годами сложнее справляться с инфекциями, быстро восстанавливаться, поэтому ему обязательно нужна витаминная поддержка.

5 Компливит Кальций Д3

Компливит Кальций – популярный комплекс, восполняющий дефицит кальция и витамина Д3. Производится одной из крупнейших фармацевтических компаний России, известной как «Фармстандарт». Продукт также рекомендован для профилактики и комплексной терапии остеопороза. Выпускается Компливит Кальций в круглых таблетках белого цвета, которые принимают после еды.

Препарат разрешен не только взрослым, но также детям старше 3 лет и беременным женщинам. Однако в беременность и период грудного вскармливания его стоит принимать с большой осторожностью. Передозировка может привести к нарушению психического и физического развития ребенка. Беременным и кормящим матерям рекомендованная доза составляет 1500 мг кальция и 600 МЕ витамина D3 в сутки. Единственный минус – проблемы с пищеварением (в редких случаях). Данные витамины популярны благодаря доступной цене и хорошим результатам, подтвержденным многочисленными отзывами покупателей. После приема заметно улучшаются зубы, и укрепляются десна.

4 Кальций-Д3 Никомед

Эффективная пищевая добавка от Такеда Фармасьютикалс – один из самых лучших комбинированных препаратов, регулирующих обмен кальция и фосфора в организме. Его основное преимущество среди аналогов – хорошая переносимость. Однако он противопоказан людям с тяжелой почечной недостаточностью и активной формой туберкулеза. В составе витамин Д3 химически связан с кальцием, что помогает ему лучше усваиваться организмом. Прием препарата осуществляется внутрь 1-2 раза в день во время еды. Большой упаковки хватит на целых два месяца.

Витамины продаются с разными фруктовыми вкусами, их можно разжевать или рассосать. После двухнедельного приема отмечают значительное укрепление волос и ногтей, исчезновение хруста в коленях, укрепление, быстрое срастание костей после переломов и улучшение зубов. Иногда может появиться запор или метеоризм. Но в большинстве случаев Кальций Д3 Никомед заработал репутацию препарата, не вызывающего плохого самочувствия и различных побочных эффектов во время приема.

3 Кальцемин Адванс

Препарат примечателен хорошим составом: бор, магний, медь, цинк, кальций, марганец (в форме сульфата) и колекальциферол. Кальцемин Адванс рекомендован при менопаузе у женщин, после длительного приема иммунодепрессантов, терапии опорно-двигательного аппарата и восполнении дефицита кальция у подростков и взрослых. Однако в составе есть полисахарид, что делает его запрещенным для людей с аллергией на арахисовое масло и сою.

Принимают комплекс по одной таблетке в сутки, а продолжительность приема зависит от конкретной цели. В период беременности его не стоит прини

витаминов для ногтей? Делают ли они ногти крепче?

Витамины для ногтей

Они помогают или все это просто афера ?

Советы о витаминах для ногтей в Интернете можно найти повсюду. Зачем?

Потому что любой может написать сообщение в блоге независимо от того, знают он, о чем говорят, или нет.

Кому вы должны верить ? Вам нужно найти экспертов .

Исследование этой статьи показало, что — это слишком много , чтобы уместить его в одну маленькую статью.Планирую написать еще несколько статей по этой теме.

Итак, сегодня я перейду к последней дискуссии: витаминов для ногтей — да или нет?

СПРОСИТЬ ANA

«Мне было интересно, что вы думаете о витаминах для волос и ногтей? Я много слышал о них и задаюсь вопросом, будет ли полезно принимать их вместе с вашим чудесным маслом для ногтей и кутикулы? Еще раз спасибо.» ~ Сара

ОТВЕТ

Это отличный вопрос.

И советы в Интернете повсюду. Так трудно найти правду .

Проклятие решения

Мы живем в период времени , когда мы узнали, что если с нами что-то не так, то, вероятно, есть таблетка, чтобы исправить это . А если нет? Тогда, черт возьми . .. Кто-нибудь поймет это. Вы заработаете миллионы!

товаров на полках слишком много , чтобы выбрать из них. Мы вынуждены принимать решения о покупке на основании тщательно составленных описаний продуктов на упаковке — или даже, осмелюсь сказать? — насколько хороша коробка! (Так виноват!)

Мы не принимаем решений на основании фактических результатов продукта.Как мы можем? Он не помещается в маленькой коробке.

Отделы маркетинга тратят ОЧЕНЬ много времени и денег на создание всего, что входит в комплект поставки, чтобы мы могли выбрать их продукт.

Мы надеемся и молимся, чтобы это стало следующим чудесным образом изменит все в наших ногтях.

В большинстве случаев мы просто разочарованы.

Где правда?

Исследуя Интернет по этой теме, чтобы узнать, что советуют другие эксперты, я был очень разочарован .

Мне не нравится, как быстро в статьях обнаружился дефицит витамина как основной виновник проблем с ногтями.

Это тебе не поможет. Это просто вызывает страх и беспокойство.

Причина не в них!

Хотя дефицит витаминов может быть проблемой для некоторых людей, я просто не рад, что не устранены основные причины ломкости ногтей.

Основная причина сухих, ломких, шелушащихся, трескающихся ногтей? — Это просто мыла и воды.

Что говорят эксперты

Уважаемый врач

Брюс Робинсон, доктор медицины в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке, утверждает, что нельзя заставить ногти расти быстрее [WebMD.com]. Робинсон говорит: «Ваши ногти растут с фиксированной скоростью, примерно на миллиметр в месяц. Но если вы можете сделать так, чтобы гвозди не сломались, а (более прочный) и, следовательно, казались длиннее, вот тут и вступят в игру ».

Ученый, специализирующийся на ногтях

По словам Дуга Шуна, автора книги Nail Structure and Product Chemistry : «Ничто из того, что вы едите, не сделает здоровые ногтевые пластины сильнее, чем обычно, но плохое питание, безусловно, может сделать их слабее… На сегодняшний день нет убедительных научных исследований, связывающих витамин добавки, желатин, напитки или специальные продукты для более быстрого роста здоровых ногтей.

Здоровое питание

Здоровые ногти создаются здоровым питанием.

Все необходимые питательные вещества, необходимые для здорового роста клеток ногтя, были потреблены примерно за 1-2 месяца до , когда вы действительно можете увидеть ноготь, когда он пройдет линию кутикулы.

Употребление хорошо сбалансированных блюд с 5-10 фруктами и овощами в день, вместе с цельнозерновыми, рыбой, яйцами от кур свободного выгула, семенами и орехами — отличный способ снабдить ногти всеми необходимыми питательными веществами.

Все эти продукты содержат витамины и минералы, которые жизненно важны для здоровья ногтей, ногтевого ложа и кутикулы.

Если вы веган или вегетарианец, вы должны быть на более прилежными в своей диете и убедиться, что у вас нет дефицита витамина B12 или железа. Это делает более важным работу с врачом.

Достаточно воды?

Убедитесь, что вы потребляете достаточно воды в течение дня.

Забудьте старый совет : 8 стаканов в день, не считая размера вашего тела.Сильному бодибилдеру нужно намного больше воды, чем маленькому пятилетнему ребенку.

Формула

Новая рекомендация — унций, выпивайте половину своего веса.

Если вы весите 150 фунтов, вам нужно 75 унций воды в день или около 2,5 литров.

Если вы весите 68 кг, вам необходимо около 2,5 литров воды.

Есть ли в этом смысл?

В США

Теперь, с учетом сказанного, я считаю, что стандартная американская диета может иметь серьезный дефицит витаминов и минералов, хотя с каждым годом мы становимся больше.

Итак, хотя многие из нас могут чувствовать себя и выглядеть здоровыми — на самом деле мы не такие, — и это проявляется в наших волосах и ногтях.

Итак… возьмите как минимум высококачественных поливитаминов .

Я прочитал слишком много хорошего о Биотине , чтобы игнорировать его. Я начал принимать формулу для волос, ногтей и кожи с 5000 микрограммами биотина. (Я сделаю еще одну статью, посвященную только биотину.)

Главный минус в том, что требуется от 4 до 6 месяцев, чтобы увидеть какие-либо результаты , потому что ноготь должен полностью заменить сам себя.

Я лично не могу сказать да или нет, помог ли биотин моим ногтям.

Найдите врача, который проверит ваш уровень витаминов и минералов , чтобы у вас было базовое представление о том, на чем следует сосредоточиться для улучшения вашего здоровья.

В мире

Любой, кто живет в севернее 37-й северной параллели и южнее 37-й южной параллели , вероятно, имеет дефицит витамина D . Они обозначены серыми областями на картах.

Когда в организме мало витамина D, кальций не усваивается должным образом. Без правильного питания ногти становятся слабыми, из-за чего они становятся мягкими и слабыми. (LiveStrong.com)

Витамин D важен для организма и во многих других отношениях.

Мышцам он нужен для движения тела. Нервы нужны для передачи сообщений между мозгом и всеми частями вашего тела.

Иммунная система нуждается в витамине D для борьбы с бактериями и вирусами.Дефицит витамина D может способствовать ломкости ногтей.

Я живу на северо-западе Тихого океана недалеко от Сиэтла. Я гарантирую вам — Мне мало солнца . Моя кожа не вырабатывает витамин D, кроме как летом.

Мой врач прописал 10 000 МЕ * витамина D в течение более 6 месяцев, прежде чем он, наконец, стал нормальным. Мое настроение улучшилось. У меня улучшилось пищеварение. Теперь я продолжаю принимать 6000 МЕ.

( * Пожалуйста, обратитесь к врачу перед изменением режима питания или физической активности.Не полагайтесь на мои цифры, так как я не врач. Мне выписали это количество на основании анализов крови. )

USRDA

Мне интересно, как врачи США прописывают потенциально смертельных лекарств , не задумываясь, но они боятся посоветовать вам принимать больше, чем рекомендованная в США суточная доза витаминов и минералов.

Причиной этого является количество времени, в течение которого они обучаются вопросам питания и лекарственной терапии на своих медицинских курсах.

В среднем студенты получили 23,9 контактных часа обучения питанию во время медицинского вуза. (Американский журнал клинического питания)

USRDA — это то, что рекомендуется для предотвращения болезней, а не для оптимального здоровья. USRDA для витамина D составляет 600 МЕ. (Офис диетических добавок — ods.od.nih.gov)

Сильно отличается от рецепта моего врача, а?

Слишком много хорошего?

Умереть от передозировки жирорастворимых витаминов чрезвычайно трудно, а от водорастворимых — практически невозможно.

«В 2010 г. в токсикологические центры поступило сообщение о 71 000 контактах с различными витаминами и поливитаминно-минеральными составами, что привело к 15 серьезным реакциям, но без смертельных исходов». (Wikipedia.com)

Все, что больше, чем нужно вашему телу, вымывается. Просто у тебя очень дорогая моча.

Увлажните ногти, затем принимайте решение

Как известно многим моим поклонникам, лучший способ естественным образом укрепить ногти — это смазывать их 2 раза в день или чаще высококачественным маслом для ногтей на основе жожоба.

Начните с моей 3-дневной процедуры Hydration Treatment ™. Вы будете «ходить голым» и смазывать ногти маслом несколько раз в течение дня, пока ногти не перестанут впитывать масло. У большинства людей это занимает 3 дня.

Как только ваши ногти вернутся к идеальному балансу 18% влаги и 5% масла, вы можете вернуться к полировке.

Если ногти по-прежнему ломкие и шелушатся после увлажнения, пора поговорить с врачом.

Заключение

Лично я считаю, что действительно высококачественные витамины имеют ценность, потому что я знаю, что не всегда ем так, чтобы обеспечить полный набор витаминов и минералов.Вы захотите решить, что лучше для вас.

Все зависит от вас. Просто будьте терпеливы. Чтобы увидеть результаты, потребуется более 6 месяцев, так как именно столько времени требуется, чтобы ногти восстанавливались.

Если вам понравилась эта статья. . . Поделись, пожалуйста!

витаминов для волос и ногтей

Msm Mrm — Здоровье и красота — Сравните цены, обзоры и купите в Nextag
Msm Mrm — 10 результатов, таких как MRM MSM 1500 Mg High Potency 160 Capsules, MRM MSM 1000 Mg Максимальная эффективность 120 Vcaps, MRM Крем MSM — 4 унции, MRM MSM — 1000 мг — 120

MRM, MSM, 1500 мг, 160 капсул — iHerb. com
High Potency; Борется с аллергией; Способствует оптимальному здоровью суставов; Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей; Пищевая добавка; Метил-сульфонил-метан (МСМ) представляет собой органическое вещество

MRM, МСМ, 1,500 мг, 160 капсул | Super Supplements
MRM, MRM, MSM, 1500 мг, 160 капсул, 1500 мг, 160 капсул. Артикул № 609492220080. Оставьте отзыв об этом продукте первым. Прейскурантная цена: 34,95 долларов США 20,97 долларов США

MRM, MSM, 1500 мг, 160 капсул — Сравните цены и предложения, магазин…
Купите MRM, MSM, 1500 мг, 160 капсул за 55 долларов или сравните цены 60823 продуктов в разделе «Витамины и питание» в 176 интернет-магазинах в Австралии. Экономьте с MyShopping

MSM 1500 мг высокой эффективности, 160 капсул, MRM | Бесплатная доставка
MSM от MRM поддерживает здоровье иммунной системы, суставов, здоровую соединительную ткань и обладает мощными антиоксидантными свойствами.

iHerb. com — Отзывы клиентов -MRM, MSM, 1500 мг, 160 капсул
Я очень высоко ценю этот материал! Я наткнулся на это несколько лет назад.Я использую одну или две капсулы в день. Важно отметить, что я также использую рыбий жир; Я считаю, что

Amazon.com: 1500 мг МСМ, 160 Капсул: Здоровье и личная гигиена
Название продукта МСМ 1500 мг Название продукта: МСМ 1500 мг Размер / дозировка: 160 капсул от 1 до 4 раз в день во время еды. МСМ (метил-сульфонил-метан), органический источник серы

Сравните цены на МСМ 1500 мг (метил-сульфонил-метан) Высокая …
МСМ 1500 мг, 160 капсул. Название продукта МСМ 1500 мг Наименование продукта: МСМ 1500 мг (метил-сульфонил-метан) Высокоэффективный MRM (модификаторы метаболического ответа) 160 капсул.

MRM Digest-All, 100 крышек — Обзоры и цены @ Yahoo! Покупки
MRM MSM, 1500 мг, 160 капсул. МСМ, органический источник серы, 1500 мг, 160 капсул. МСМ, органический источник серы, является прямым метаболитом ДМСО.

MRM, Хризин 500 мг, 30 капсул — Сравните цены и предложения, Магазин …
MRM, MSM, 1500 мг, 160 капсул: MRM, Кверцетин, 500 мг, 60 вегетарианских капсул: Связанные категории. Одежда: игрушки и игры: Ноутбуки: Обувь: Зоотовары: 47 95 долларов.Перейти в магазин

Питательных веществ и витаминов в яйцах: 11 различных питательных веществ

Яйца — это идеальный ингредиент для любой еды. Они не только восхитительны, но и богаты впечатляющим разнообразием питательных веществ, что делает их одними из самых полезных для здоровья.

Стандартное яйцо содержит 11 различных витаминов и питательных веществ и является одним из лучших доступных источников холина. Эта исключительная пищевая ценность содержится всего в 300 килоджоулей.

Какие витамины содержатся в яйцах?

Рибофлавин (витамин B2)

Рибофлавин, также известный как витамин B2, важен для роста, энергетического обмена, развития красных кровяных телец, зрения и здорового функционирования нервной системы. Это также питательный антиоксидант.

Организм человека не может накапливать рибофлавин, поэтому важно потреблять рекомендуемую суточную дозу (РСД). Чтобы упростить задачу, порция из двух яиц содержит 24 процента от РСНП.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и фосфора, что делает его необходимым для поддержания здоровья костей и зубов. Он также способствует здоровой функции мышц и поддержанию иммунной системы.

Яичные желтки — один из немногих продуктов, которые естественным образом содержат витамин D, что делает их ценным источником этого необходимого витамина. Фактически, порция из двух яиц обеспечивает 82 процента рекомендуемой суточной нормы витамина D.

Витамин E

Витамин E обладает полезными антиоксидантными свойствами, которые играют важную роль в поддержании хорошего здоровья.Это может быть важно для здоровья сердца, и исследования связывают его с более низкой частотой сердечных заболеваний.

Исследования также обнаружили связь между витамином Е и иммунной функцией, профилактикой некоторых видов рака, уменьшением возрастных заболеваний глаз и замедлением когнитивного снижения, связанного со старением. Средняя порция из двух яиц обеспечивает 20 процентов РСНП витамина Е.

Пантотеновая кислота (витамин B5)

Пантотеновая кислота, обычно называемая витамином B5, играет роль в преобразовании пищи в энергию и расщеплении жиров.Он также помогает в производстве витамина D.

Хотя это и нечасто, дефицит витамина B5 может привести, помимо других симптомов, к усталости, раздражительности, онемению и мышечным спазмам. Порция из двух яиц дает вам 22 процента РСНП пантотеновой кислоты.

Витамин B12

Витамин B12 необходим для образования красных кровяных телец, преобразования пищи в энергию и поддержания здорового функционирования иммунной и нервной систем.

Недостаток витамина B12 может привести к усталости, слабости, потере веса, снижению аппетита, головокружению, запорам и многому другому.Организм человека не способен самостоятельно вырабатывать витамин B12, поэтому необходимо потреблять продукты с высоким содержанием этого витамина.

Рекомендуемая суточная доза B12 составляет около 2 мкг, а порция из двух яиц удовлетворяет 15% этой потребности.

Витамин A

Витамин A важен для поддержания здоровья кожи, функционирования иммунной системы и здоровья глаз. Дефицит витамина А может вызвать выпадение волос, проблемы с кожей, сухость глаз и повышенный риск инфекций.

Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 750 мкг, а ежедневное употребление двух яиц обеспечивает 14 процентов от этого количества.

Другие питательные вещества, содержащиеся в яйцах

Железо

Железо — важный минерал, вырабатывающий гемоглобин, который, в свою очередь, переносит кислород в ткани вашего тела. Железо также необходимо для того, чтобы мышцы накапливали и использовали кислород.

Несмотря на важность, примерно каждый восьмой австралийец страдает дефицитом железа. Дефицит железа — один из самых распространенных недостатков питательных веществ в мире — может привести к истощению поступления кислорода в ткани и органы, вызывая усталость, головные боли, бессонницу и потерю аппетита.

Одно большое яйцо содержит 0,9 мг железа, преимущественно в желтке.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *