Средство чтобы не росла кутикула: Как сделать так, чтобы кутикула не росла?

Средство чтобы не росла кутикула: Как сделать так, чтобы кутикула не росла?

15.07.2021

Содержание

Красивая кутикула 1.0. Замедляем рост кутикулы с помощью необрезного маникюра | Отзывы покупателей

Добрый день, дорогие мои!  
Вы хотели знать и вот я делюсь с вами своими маленькими секретами.
Начну с того, что к такому варианту маникюра я шла довольно долго. С моей вечно сохнущей и трескающейся кутикулой, обрезной маникюр казался единственным верным вариантом. К сожалению, он только усугублял положение. Точкой невозврата стал совет от девушки, которая обрабатывала кутикулу металлической пилочкой. С этого момента и началась моя история.  

За последний год я полностью пересмотрела свой уход за руками и кутикулой. Пробовала как самые популярные бюджетные варианты, так и самые дорогие. И вот к чему я пришла.

Мои хобби весьма негативно влияют на кожу рук. Да и домашние дела я делаю без перчаток, поэтому первым делом я пересмотрела основу основ — крем для рук. Выбор пал на крем для рук Fresh Line Athena Replenishing & Antioxidant Hand Therapy Афина. О нем я уже ранее писала пост, поэтому заострять внимание не буду. Интересующиеся могут найти пост в моем профиле.

Следующим этапом стал подбор пилочки. Мои ногти весьма хрупкие и склонны к расслаиванию, поэтому я искала пилку, которая будет бережно относиться и к ногтям, и к кутикуле. Orly Crystal Line с абразивом 360 гр. стала идеальной во всех отношениях. О ней я так же писала пост, который можно прочесть в моем профиле.
Итак, два самых главных ингредиента «идеального маникюра» есть и вроде бы все шло по плану, но кутикула не замедляла свой рост настолько, насколько мне хотелось бы. Перебрав несколько откровенно неудачных вариантов я все таки нашла прекрасных помощников.

Сначала был Воск для ногтей «Укрепляющий» с природным морским йодом. О, он покорил мое сердечко.
Воск находится в маленькой металлической шайбе. Не самый удобный формат, но для использования дома вполне неплохо.
Воск в шайбе твердый, но при контакте с подушечками пальцев будто

тает и без проблем набирается. Расход с такой текстурой ну очень экономичный. Баночки объемом 10 гр. хватает на год ис

Уход за кутикулой в домашних условиях

Красивый маникюр должен быть безупречен во всем. Недостаточно следить за формой и состоянием ноготков, уход за кутикулой – не менее важная часть маникюра. Кутикула – тоненькая кожица, обрамляющая ноготь у его основания. Несмотря на то, что во время маникюра она мешает нам, у нее есть свои функции: защита от грязи, микробов, проникновения грибка и химических веществ. Поэтому важно не просто бесследно удалить ее, а обеспечить бережный уход. Сегодня мы расскажем вам, как правильно ухаживать за кожей вокруг ногтей, обрезать кутикулу и замедлить ее рост.

Основные правила ухода

Очень долгое время сухая кожа у основания ногтя, то есть кутикула, просто обрезалась. Некоторые до сих пор придерживаются этой «традиции», но с неудовольствием замечают, что она очень быстро отрастает снова. Возникают резонные вопросы: почему это происходит и что делать, как остановить ее рост? Растет она по понятным причинам.

Выполняя защитную функцию, кутикула пытается обезопасить ногти от инфекций и бактерий. Но что делать, чтобы кожа вокруг ноготков нарастала не так быстро? Ответ один – обеспечить ей качественный уход.

Правильный маникюр начинается с хорошего средства для ухода кутикулой. Сейчас в магазинах можно увидеть широчайший ассортимент разнообразных средств: гели, масла, размягчители, карандаши, кремы, эликсиры, бальзамы, пилинги. Все они предназначены для разных целей: смягчают, питают, способствуют замедлению роста, укрепляют, препятствуют образованию заусенцев и сухости. В общем и целом – помогают с меньшими усилиями делать аккуратный маникюр в домашних условиях и содержать кутикулу в безупречном виде. Но приобретением средства для ухода за кутикулой маникюр не ограничивается. Нужно соблюдать еще некоторые правила.

  1. Даже если вы любите делать маникюр и ухаживать за ногтями в домашних условиях, не помешает хотя бы раз в месяц побаловать свои ноготки профессиональным уходом для их лучшего роста и оформления кутикулы.
  2. Лучше оставьте обрезной маникюр специалистам, сейчас существует достаточно средств, чтобы обойтись без него.
  3. Не обрывайте заусенцы – кожа потом будет воспаляться. Их нужно аккуратно обрезать.
  4. Не используйте дешевые лаки и косметические средства.
  5. Оберегайте свои руки от агрессивного воздействия, надевайте перчатки при работе с бытовой химией.
  6. Периодически проводите массаж. Каждый раз, когда вы наносите крем на руки, уделите пару минут уходу за ногтями. Легонько помассируйте область у основания ногтя.
  7. Полезно иногда обрабатывать руки специальным пилингом.

Сухая кутикула – это некрасиво и противоестественно. Она должна быть мягкой, незаметной и аккуратной. Соблюдайте основы ухода, и ваш маникюр всегда будет великолепным.

Обрезной маникюр

Этот способ удаления кутикулы давно признали небезопасным. Если неумело выполнять его в домашних условиях, то можно легко поранить область вокруг ногтей, где кожа особенно чувствительна. А это чревато воспалениями и занесением инфекции. Но если кутикула очень запущена, то без обрезного маникюра не обойтись. Для этого нужно использовать специальные ножницы-щипчики.

Чтобы сделать все максимально быстро и аккуратно, рекомендуется предварительно распарить руки в ванночке с добавлением масел. Распаренная кожа будет отчетливо выделяться, и вам не составит труда отличить ее от кутикулы. Перед обрезанием ее нужно слегка отодвинуть специальной палочкой. Далее острыми ножничками легкими движениями аккуратно срезать огрубевшую сухую кожу. К этому способу рекомендуется прибегать только в крайних случаях, а впоследствии использовать средства для замедления роста кутикулы.

Необрезной маникюр

Сейчас в продаже можно увидеть средства, которые называются «ремуверы». Они предназначены для быстрого растворения отмершей кожи вокруг ногтей. Их очень удобно и просто использовать в домашних условиях. По сути, они помогают делать маникюр, не используя режущих инструментов.

Такие средства сейчас выпускает практически каждая косметическая компания. Принцип их действия очень прост – они наносятся плотным слоем на обрабатываемую область и оставляются для воздействия на несколько минут. После этого при помощи апельсиновой палочки можно легко счистить размягченную ороговевшую ткань. В состав ремуверов входят АНА кислоты, масла и другие компоненты, которые помогают размягчению кожи.

Может ли кутикула расти медленнее?

Современной женщине, которая слишком загружена делами для частого маникюра, очень важно, чтобы ухаживать за ногтями было просто. Замедлить рост кутикулы помогают специальные средства. Они не дают мгновенного эффекта, здесь важна систематичность их использования.

Если вы будете втирать их в кутикулу каждый вечер, то заметите, что кожа вокруг ногтей растет гораздо медленнее. Такие средства обычно выпускаются в виде гелей и масел. Кроме своего прямого назначения, они укрепляют ногти и ухаживают за кожей вокруг них.

Инструменты для ухода

Если вы любите ухаживать за ногтями самостоятельно, то вам не помешает обзавестись полноценным маникюрным набором. Какие инструменты приобрести в первую очередь?

  1. Ножницы для кутикулы пригодятся в том случае, если вы сторонница обрезного маникюра. Их выбор будет зависеть от ваших особенностей. Тоненькую кутикулу можно легко состричь ножничками-иглами с миниатюрным полотном. Толстая кутикула требует использования щипчиков.
  2. Многие производители сейчас выпускают специальные карандаши. Некоторые из них включают в себя палочку-карандаш и питательный крем. С этим приспособлением кожицу можно аккуратно отодвинуть, не травмируя ее.
  3. Пушер – двусторонняя палочка для отодвигания кутикулы. Его вполне можно заменить апельсиновыми палочками для маникюра.
  4. Если вы отличаетесь достаточной аккуратностью и четкостью действий, то можете приобрести специальный триммер, внешне напоминающий лопаточку с раздвоенным кончиком. Важно, чтобы инструмент был острым, тогда при наличии некоторого навыка с его помощью вы быстро срежете кутикулу.
  5. Недавно начали использовать специальные пилочки для кутикулы, помогающие отшлифовывать область вокруг ногтя. Они обеспечивают бережный и качественный уход. Особенно если у вас сухая кутикула. Лучше отдавать предпочтение стеклянным пилочкам, так как у них очень мелкий абразив.

Воспользовавшись этими советами, вы сможете легко убрать кутикулу, замедлить рост и постоянно поддерживать ее в безупречном состоянии. Если у вас остались какие-то вопросы, то вы сможете найти ответы на них, посмотрев очень полезное заключительное видео.

5 простых шагов, чтобы кутикула больше никогда не отрастала

Когда мы обрезаем кутикулу, то она очень быстро регенерируется, а выглядит, словно ее собаки грызли.

Если забыть о выполнении этой процедуры при маникюре, то его придется делать все реже и реже. И только представьте, сколько средств и времени вы сэкономите.

В данной статье раскроются все секреты, о которых не спешат говорить мастера по маникюру. Как придать пальчикам красивый вид и, самое главное, ухоженный, без обрезания кутикулы.

  1. Первый шаг, как ни странно – выполнить обыкновенный обрезной маникюр. А далее, все будет зависеть лишь от твоих усилий.
  2. Двигаем кутикулу. Начиная на второй день после того, как был сделан обрезной вид маникюра (надеемся, что последний), начни правильный уход за своими ноготками. Руки должны быть распарены. Вооружись деревянной палочкой и осторожно двигай кутикулу. Это необходимо выполнять даже если сама кутикула почти не видна. Такие манипуляции не позволяют ей быть быстрорастущей. Но когда она появится (а этого не избежать) ее необходимо не обрезать, а выполнять движения словно вы ее счищаете. Такие манипуляции необходимо производить сбоку ногтевой пластины. Подобные манипуляции требуется проводить ежедневно.
  3. Используйте масло.
    Ваш постоянный спутник на этот период – масло для кутикулы. Кутикулу необходимо обрабатывать несколько раз в сутки, делая небольшой массаж пальчиками. Помимо того, что подобным образом вы размягчаете кутикулу (даже если она дебелая), но и улучшаете кровоток, что придаст еще больший рост ноготкам.
  4. Приобрети жесткую пилку. Чтобы предотвратить появление заусениц и грубой кожи, необходимо приобрести жесткую пилку. Ее применять на сухие ручки. Каждый пальчик необходимо обрабатывать аккуратно, не трогая сам ноготь. А через некоторое время будут видны первые приятные результаты – больше не надо будет обрезать кожу. Пилочка будет избавляться от нее еще до появления. А также, будет предотвращать от появления заусениц, которые тоже никому приятного не доставляют.
  5. Комбинирование маникюра. В течение пары недель необходимо следовать данной инструкции, которая состоит из простых шагов. Кутикула будет становиться тоньше, мягче, но такого срока будет мало для того, чтобы она в принципе перестала расти.
    Настало время отправиться к специалисту маникюра  на выполнение комбинированной процедуры. Так, он удалит не всю кутикулу, а только некоторые небольшие части, которые все же смогли пробиться при такой скрупулезной заботе.

Далее, шаги по избавлению от кутикулы повторяются. Главное вооружиться главным помощником – это терпение и дисциплина. Без наличия этих качеств, весь труд пойдет насмарку. Помните, что отодвигание кутикулы палочкой необходимо ежедневно, иначе результат виден не будет. А если ты будешь ежедневно выполнять все простые вышеописанные шаги, то буквально через месяц ты уже забудешь об обрезном маникюре, и твои пальчики будут красивые, ухоженные.

Главное помнить о своей цели, вооружиться необходимыми помощниками и идти вперед, не забывая о ежедневных процедурах.

Источник

Как ухаживать за кутикулой

Хороший маникюр это не только красивое покрытие на ногтях: прежде всего это здоровая, ухоженная кожа вокруг них.

Вы задумывались когда-нибудь над тем, для чего нам нужна кутикула? Ответ на этот вопрос можно выразить следующим определением: кутикула – кожный слой вокруг ногтя, призванный защищать корневое основание ногтевой пластины от внешних воздействий. Если оставлять кутикулу необработанной, то это не только испортит внешний вид ногтей, но и приведет к образованию заусенец, замедлит рост ногтей. Кутикулу не обязательно обрезать, существует множество других современных способов. Рассмотрим их.

Основные правила для ухода за кутикулой

Рассмотрим несколько основных правил, которые позволят содержать руки в порядке и не беспокоиться о внешнем виде кутикулы:

  • Делайте регулярный массаж кутикулы кремом для рук и ногтей
  • Пользуйтесь средствами для ухода за кутикулой. Здесь у вас есть выбор: вы можете самостоятельно подготовить питательную смесь для кожи вокруг ногтей, или купить готовую
  • Перед тем как делать обрезной маникюр, смажьте кутикулу специальным средством или сделайте ванночку
  • После того, как кутикула станет мягче, отодвиньте ее апельсиновой палочкой в сторону основания ногтя.

Постоянное поддержание кутикулы в ухоженном виде избавит вас от проблем с кожей вокруг ногтей: она будет меньше воспаляться, перестанут появляться заусеницы. Используйте средства для кутикулы и крема высокого качества, чтобы уберечь ее от разрушающего воздействия некачественных компонентов.

Делаем массаж кутикулы

Старайтесь проводить массаж кутикулы несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Приобретите для этого специальную мягкую щетку в специализированном магазине. Подойдет и обычная не жесткая зубная щетка. Массируйте ей кутикулу в течении семи минут. Идеальным решением станет массаж кожи оливковым маслом или лимонным соком. Не используйте последний, если у вас имеются заусеницы или микротрещины.

После того, как вы завершили массажные действия, увлажните кончики пальцев: смажьте их кремом или маслом. При возможности оденьте теплые перчатки на 20 минут.

При курсе массажа в две и более недели не только кутикула приобретет совершенный вид, но и ногти. Они перестанут ломаться и слоиться.

Используйте кожуру цитрусовых для ухода за кожей вокруг ногтей. Ежедневно втирайте ее в кутикулу и скоро вы увидите результат.

Масла для ухода

Вы можете использовать рецепты из этой статьи для красоты рук и ногтей:

  • Смешайте лавандовое и абрикосовое масло. Подогрейте, но не делайте смесь горячей. Втирайте в кутикулу по одной капле на каждый ноготь в течение трех минут.
  • Смешайте десять грамм сухоцветов календулы и вазелин. Разогрейте на пару и дайте отстояться в течении суток втирайте полученный крем в кутикулу ежедневно.
  • Подогрейте на пару смесь из восьмидесяти грамм ланолина и 20 грамм абрикосового масла. После того, как ланолин растает, вылейте смесь в формочку и запечатайте. Применяйте ежедневно.
  • Делайте горячие ванны для ухода за кутикулой, добавляя туда жидкое мыло и персиковое масло. Совершайте процедуру перед обрезным маникюром.

Покупные средства для ухода

Средства, купленные в магазинах, эффективны так же, как и домашние мази и крема. Отдавайте предпочтение гелям для ухода за кутикулой: в них содержится большое количество масла и полезных экстрактов. Выбирайте гели с натуральным составом.

Хороший вариант для ухода за кожей вокруг ногтей – капиллярный карандаш. Его компоненты оказывают эффективное влияние на кутикулу, а натуральные экстракты излечивают микротрещины и заусенцы.

Не пренебрегайте пилингом. Используйте его для отшелушивания мертвых частичек эпидермиса.

Что не нужно делать для того, чтобы не испортить кутикулу

Выполняя неправильные действия по уходу, можно нанести вред нежной коже вокруг ногтя. Рассмотрим действия, которые делать не нужно:

  • Не обрезайте кутикулу ножничками: вы можете порезать кожу и занести инфекцию
  • Если кутикула воспалена, то ни в коем случае не делайте маникюр: дождитесь полного выздоровления и только потом приступайте к наведению красоты
  • Если вы поранили кутикулу, то заклейте ее пластырем. В ранку может проникнуть инфекция и вызвать обширное воспаление
  • Если в кутикуле образовалась трещина, заклейте ее пластырем до того момента, пока у вас не появиться возможность обработать ее антисептиком. После обработки – обрежьте.

Вы можете ухаживать за кутикулой дома или в салоне.  Испробуйте новинку салонного солнечного маникюра: массаж кутикулы производят с помощью смеси из масел и солей Мертвого моря. Однако. Ничего не мешает выполнить вам ту же самую процедуру в домашних условиях.

SPA-маникюр активно питает и увлажняет кожу вокруг ногтей, усиливая регенерацию клеток.

Красивые и ухоженные ногти начинаются с кутикулы. Ухаживайте за своими руками, и множество восхищенных взглядов будет направлено только на вас.

Рекомендуем посетить наш Форум мастеров маникюра, где вы сможете задать интересующие вас вопросы или пообщаться на интересные темы!

Средство для размягчения кутикулы: обзор препаратов

Ухоженный вид женских ручек всегда в моде и приковывает взгляды не только слабой половины человечества, но и мужчин. Маникюр необходим как дамам в возрасте, так и девушкам.

Тем более в последнее время маникюр – это абсолютно безболезненная и безопасная процедура, поскольку для того, чтобы убрать кутикулу, используют некоторые особенные препараты, а обрезание ножницами и щипчиками ушло в прошлое.

Ремувер – такое название имеет средство для безболезненного удаления кутикулы. Его консистенция зависит от состава: он может быть похожим на крем, гель или раствор. Разделить ремуверы можно на несколько разновидностей, речь о которых пойдет ниже.

  • Кислотный ремувер. Компоненты в составе этого средства оказывают агрессивное воздействие на кутикулу, поэтому нескольких минут под действием кислот будет достаточно, чтобы избавить ноготь от застаревшей кожицы. Такие средства обычно используются только в салонах, и они относятся к профессиональным.

  • Щелочной. Такие средства для размягчения кутикулы можно применять дома, поскольку щелочной вариант действует намного мягче кислотного. Однако стоит отметить, что времени для его действия потребуется намного больше, чем для аналогичного препарата с кислотой в составе.
  • Минеральный. Такой увлажняющий гель подойдет для поддержания уже обработанной кутикулы. Средство действует очень аккуратно, делая поверхность намного мягче. В его состав входят минеральные вещества, полезные добавки, которые придают ногтевой пластине и кожице вокруг нее сияющий и здоровый вид.
  • Масляный. Такой размягчитель подходит для очень чувствительной кожи и используется для частых обработок кутикулы. После обработки масляным ремувером кожица легко удаляется, а ногти смотрятся симпатично и ухоженно.

Следует очень осторожно использовать сильнодействующий ремувер, поскольку в случае неправильного его применения можно получить повреждение и раздражение кожи вокруг ногтя и самой кутикулы.

Нужно очень внимательно следовать советам, указанным в инструкции, и следить за точностью и временем нанесения препарата. После истечения срока следует аккуратно удалить ремувер.

Пожалуй, наибольшей популярностью и известностью обладают средства, в состав которых входят различные масла и натуральные добавки для смягчения.

Ниже представлено пошаговое руководство по применению ремувера.

  • В первую очередь, следует избавиться от прошлого маникюра и придать необходимую форму ногтям.
  • Затем нужно хорошо помыть руки.
  • После этого необходимо провести тестирование на чувствительность плотной кожицы. Для этого ремувер нужно поместить на пленку ногтя одного пальца и подождать, когда пройдет определенное количество времени. Если реакция будет отсутствовать, то можно спокойно использовать дальше это средство.
  • Используя специальную палочку, следует одинаково размазать препарат по кутикулам.
  • Ремувер аккуратно распределяют палочкой вокруг ногтевой пластины.
  • Затем, используя пушер, необходимо отодвинуть загрубевшую кожицу и пленку на ногте, а салфеткой убирать средство вместе с клетками омертвевшей кожи.
  • После того как маникюр будет закончен, необходимо хорошо обработать руки: в зону кутикулы следует нанести косметическое масло, а на руки – любой питательный крем.
  • Противопоказано проведение этой процедуры людям, склонным к проявлению аллергии, а также в том случае, когда сухая кожа или имеются раны и порезы в области кутикулы.

В аптеках представлено большое количество средств, которые помогают удалить кутикулу без щипчиков и ножниц, при этом выбрать какой-то один препарат для регулярного применения дома очень сложно.

Все ремуверы можно поделить на две основные группы: салонные средства и средства, которые можно использовать дома. Салонные средства имеют довольно высокую цену, а в их составе присутствует масса агрессивных веществ.

Для применения дома рекомендуется выбирать тюбики с аббревиатурой А. Н. А. В первую очередь, следует хорошо осмотреть упаковку – лучше отдать предпочтение тюбику с кистью или с небольшим носиком.

Используя его, наносить препарат можно более точно.

Также внимательно следует проверить состав. Необходимо выбрать такой препарат, в котором не будет вредных наполнителей, а только минералы, витамины и масло.

Оно легко сможет воздействовать на кожицу около ногтевой пластины, при этом делая ее мягче.

Чтобы сделать в домашних условиях средство для быстрого удаления огрубевшей кожицы, нужны самые обычные ингредиенты.

Хорошо помогают размягчить кожицу вокруг ногтя составы, приготовление которых описано ниже.

  • Следует взять 2 столовые ложки сливок (20% жирности) и добавить к ним половину чайной ложки лавандового масла. Полученную массу нужно смешать и втереть в кутикулу. Этот препарат чудесным образом воздействует на кожицу вокруг ногтей.
  • Для приготовления второго состава понадобится взять 2 столовые ложки масла ростков пшеницы и 1 чайную ложку масла чайного дерева. Массу следует тщательно смешать в одной емкости и хранить в хорошо закрытом флаконе.
  • Для приготовления еще одного препарата нужно взять 20 мл касторового масла и смешать с 7 каплями йода. Массу хорошо смешивают и выкладывают на плотную кутикулу, дожидаясь полного впитывания в нее препарата.
  • Легко поможет справиться с грубой кожей вокруг ногтей ванночка из соды. Для этого следует взять 250 г теплой воды и размешать в ней 30 г крахмала и 15 г пищевой соды или соли. Также рекомендуется добавить оливковое масло и подогреть состав до приемлемой температуры. В него следует опустить пальцы таким образом, чтобы кутикула была закрыта раствором на 10 минут.

Зачем отодвигать кутикулы? (№ 3 причины шокируют вас)

Заявление об ограничении ответственности: каждый продукт, который вы видите здесь, использовался нами или был выбран независимо (одержимыми) редакторами. Как аффилированное лицо Amazon, Rakuten & Serpcash, Все, что было куплено по нашим ссылкам, может приносить нам комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Зачем отодвигать кутикулу: часто, когда мы посещаем маникюрный салон, наши кутикулы отодвигаются назад, но вы не знаете, почему мастера маникюра отодвигают кутикулы назад.

Если вы так же невежественны, как и я несколько лет назад, когда я впервые начал наращивать ногти, то в этой статье мы, несомненно, дадим ответы на причину, по которой ваши кутикулы раздвигаются.

Но прежде чем я это сделаю, вот статья, которая лучше всего объясняет, как можно успешно отодвинуть кутикулу.

Я хочу, чтобы вы сразу открыли его на новом TAB , потому что он содержит основу для понимания всей концепции толкания кутикулы.

Сама идея отодвинуть кутикулу возникла уже довольно давно.

Это может быть датировано еще много десятилетий назад (1300 г. до н.э.) мастером раннего маникюра, который увидел необходимость сделать это для завершения маникюрной секции.

И до сих пор это стало глобальной тенденцией, и о причине этого я расскажу вам где-нибудь в этой статье. Читать дальше.

Что вы узнаете

В этой статье я научу вас
1. Что означает кутикула
2. Почему никогда не следует обрезать, обрезать или удалять кутикулу
3.Почему необходимо отодвигать кутикулу назад или почему вы отодвигаете кутикулу назад
4. И как защитить кутикулу от высыхания, отслоения и разрывов.

Итак, давайте сразу перейдем к тому, что у нас есть в нашем меню, но прежде позвольте мне спросить, что означает кутикула или почему вы отодвигаете кутикулу?

Можете попробовать? Хорошо, позволь мне помочь тебе с этим.

Значение кутикулы

Кутикула — это крошечные мертвые клетки кожи, которые помогают защищать, направлять и защищать наши ногти от инфекций.

Проще говоря, они действуют как физические барьеры, которые помогают предотвратить проникновение злоумышленников — мусора, микробов и т. Д. В область нашего ногтя — матрица

Nailsjournal.com

Матрица, с другой стороны, является местом производства вторичных клеток ногтя. Эти клетки после производства вырастают, образуя то, что вы видите как гвозди.

Обрезка или обрезка части кутикулы может нанести вред здоровью ваших ногтей.

Хотя эксперт и советует подрезать разросшуюся кутикулу, но затем требуется профессионал, чтобы сделать это успешно, не причинив им вреда.

Youtube

Теперь мы подошли к настоящей причине, по которой я не советую обрезать кутикулу.

причин, по которым нельзя обрезать, обрезать или удалять кутикулу

1. Инфекция

Каждая чертова штука, которую вы видите вокруг своих ногтей, имеет или, скорее, существует для определенной цели. Например, ногтевая пластина защищает нежные ткани ногтевого ложа; то же самое и с кутикулой.

Обрезать или обрезать часть кутикулы — значит обнажить ногтевую матрицу и подвергнуть опасности весь ноготь.

Почему?

Причина вот в чем. Когда вы удалите часть этой омертвевшей кожи с кутикулы, инфекции будет очень легко попасть на ногти, а когда они, наконец, это сделают, результат обычно фатален.

Именно по этой причине я проповедую против их вырезания в первую очередь, вместо этого оттесняю их назад.

2. Они уродливы, если их стричь

Вы когда-нибудь видели, как некрасиво выглядит кутикула у кого-то на ногтях? Это потому, что они слишком сильно их обрезают или обрезают

Кутикулы Уродливые.

Когда вы часто подрезаете / подрезаете кутикулу, происходит то, что они отрастают очень быстро, но выглядят не так хорошо, как до того, как вы начали их стричь, они выглядят очень некрасиво и странно.

Тем не менее, давайте теперь критически рассмотрим причины, по которым вам нужно отодвинуть кутикулу.

Зачем отодвигать кутикулу — причина

Почему вы отодвигаете кутикулу или почему вы должны отодвигать кутикулу назад? Ты можешь попробовать? Если вы когда-нибудь были в школе красоты, вы уже должны были знать, что обрезать кутикулу — это плохо.

Что ж, на случай, если вам не повезло присутствовать на каком-либо мероприятии, вот настоящая причина, по которой вам никогда не следует кусать кутикулу, а отталкивать ее назад. Они есть;

1. Чтобы ногти казались длиннее.
2. Чтобы акрил идеально подходил к вашим ногтям.
3. Придает ногтям эстетическую красоту.
4. И, наконец, для того, чтобы отвердитель и другой продукт для ногтей правильно прилегали к ногтям.

Помимо этих причин, если вы думаете, что мы не упомянули какие-либо причины, оставьте их как комментарии.

Сказав это, давайте внимательно рассмотрим каждую из причин.

1. Делает ногти длиннее.

Отодвигая кутикулу назад, вы можете увеличить длину ногтевого ложа. Так что, если вы относитесь к тому типу людей, у которых очень короткие ногтевые ложа, немного отодвиньте кутикулу назад, и вы действительно можете удлинить ногтевые ложа. Вот статья о том, как удлинить короткие ногтевые ложа.

2. Чтобы акрил лучше подходил

Вы когда-нибудь задумывались над тем, чтобы каждый раз, когда вы идете в маникюрный салон в поисках акриловых красок, первое, что делает большинство мастеров по маникюру, — они пытаются отодвинуть вашу кутикулу?

Что ж, причина не надуманная.Просто потому, что они хотят, чтобы акрил идеально ложился на ваши натуральные ногти.

Отодвигая их назад, они создают текстуру, которая может держаться на этих искусственных ногтях, потому что клей плохо прилипает к кутикулам.

3. Для красоты

Если вы когда-либо наносили лак на ногти, не отодвигая кутикулу, вы согласитесь со мной, как испорченный лак будет выглядеть на ваших руках.

Безумие тратить время и деньги на ногти только ради одной крошечной мертвой кожи — кутикулы, чтобы все испортить.

Но когда вы отодвигаете их назад, это создает и добавляет эстетическую красоту вашим ногтям и вызывает бесчисленные похвалы.

4. Для идеального прилегания ногтей

Большинство, если не все средства для ногтей не подходят для нанесения на открытую кутикулу. Ну, это потому, что на омертвевшую кожу ничего не прилипает.

Но когда вы забираете их обратно, они устраняют эти препятствия и создают еще большую поверхность, к которой можно прилипнуть.

Так что, если вы хотите, чтобы ваш лак для ногтей, отвердитель или искусственные ногти держались дольше на ногтях, лучше всегда отодвигать их назад.

Теперь, когда я объяснил вам причину, по которой вы должны отодвигать кутикулу, давайте теперь посмотрим, как защитить их и сохранить в правильной форме.

Как защитить кутикулу от высыхания, отслоения и разрывов

Многие люди знают, как отодвинуть кутикулу, но лишь немногие точно знают, что за ними нужно делать.

Если вы относитесь к той категории, которая не знает, как предотвратить высыхание или ненужное шелушение кутикулы, то эти советы должны вам помочь.

1. Увлажняйте Подробнее
2. Не кусайте их
3. Не давите на них слишком сильно

1. Увлажнение Подробнее

Когда вы увлажняете кожу вокруг кутикулы, вы косвенно защищаете и усиливаете их защитный механизм.

Причина в том, что большинство увлажняющих кремов, таких как кокосовое масло, обладают противогрибковыми и антибактериальными свойствами, способными бороться с инфекциями.

2. Не кусай их

Уже давно не новость, что когда вы пытаетесь ухаживать за кутикулой, вы наносите ногтям больше вреда, чем пользы.

Кусание или жевание кожи на кутикуле создает благоприятную среду для жизни микробов. Я думаю, вы бы не хотели этого, не так ли?

3. Не дави слишком сильно

Слишком сильное нажатие на кутикулу может вызвать раздражение кожи проксимальной складки, что может вызвать кровотечение или опухоль.

Итак, я рекомендую отодвигать кутикулу только апельсиновыми палочками. Будь нежным, пока на нем

Naildesigncode.com

Что делать, если мне не нравится использовать инструменты, чтобы отодвинуть кутикулу? Есть и другие способы сделать это.

Как отодвинуть кутикулы без инструментов

Если вы относитесь к тому типу людей, которым не суждено использовать инструменты для отталкивания кутикулы, то вы можете рассмотреть возможность использования

.

1. Ваша мочалка
2. Ваш ноготь
3. Лекарственный лист

Поврежденная кутикула

Если ваши кутикулы сильно повреждены, лучший способ вылечить их или отрастить снова — подождать с ними, не нанося на них противогрибковый крем для предотвращения бактериальной или грибковой инфекции.

Сколько времени нужно, чтобы кутикула отрастала

Это зависит от типа нанесенного ущерба. В среднем, поврежденная кутикула обычно быстро восстанавливается. Неделя и несколько дней — это то, что им нужно, чтобы вырасти в глубинке.

Заключение

Кутикула действительно играет жизненно важную роль в наших ногтях. Его значение таково, что пренебрегать им нельзя.

Не обращать пристального внимания на то, как они себя ведут, равносильно получению уродливой неприглядной сцены, которая не говорит о вас хорошего.

По этой причине следует очень серьезно относиться к любым вопросам, связанным с ними, если вы хотите сохранить общее состояние ваших ногтей.

И один из способов позаботиться о них — аккуратно отодвинуть их назад, и я почти уверен, что эта статья о том, почему отодвигать кутикулу, действительно открыла вам глаза на важность выделения времени, чтобы отодвинуть кутикулу назад хотя бы один раз в неделя.

Кроме того, этого недостаточно, чтобы оттолкнуть их. Вместо этого о них тоже нужно заботиться, и один из способов сделать это — держать их увлажненными, не кусать их и, самое главное, не давить на них слишком сильно.

Я уверен, что вы сегодня чему-то научились? В таком случае выделите минутку, чтобы ПОДЕЛИТЬСЯ этой статьей с друзьями, используя любую из кнопок ниже.

10 важных факторов, влияющих на рост и развитие ребенка

Последнее обновление

То, как дети растут и развиваются, зависит как от внутренних, так и от внешних факторов окружающей среды, некоторые из которых мы не можем контролировать.Хорошее понимание того, что нужно детям на каждом этапе их роста и развития, помогает нам лучше их воспитывать.

Видео: Факторы, влияющие на рост и развитие ребенка

Как определяются рост и развитие?

Хотя термины «рост» и «развитие» используются как синонимы, биологически они имеют разные значения. Рост относится к постепенным изменениям физических характеристик, таких как рост, вес, размер и т. Д., в то время как развитие относится к качественным изменениям в росте упорядоченным и значимым образом, что приводит к зрелости. Рост и развитие взаимно дополняют друг друга, неразделимы и происходят одновременно. Например, большинство детей к 8-месячному возрасту могут весить от 8 до 10 килограммов и могут сидеть.

10 факторов, влияющих на рост и развитие ребенка

Природа и воспитание способствуют росту и развитию детей.Хотя то, что даровано природой, постоянно, воспитание тоже имеет большое значение. Вот несколько факторов, влияющих на рост и развитие детей.

1. Наследственность

Наследственность — это передача физических характеристик от родителей детям через их гены. Он влияет на все аспекты внешнего вида, такие как рост, вес, строение тела, цвет глаз, структуру волос и даже интеллект и способности. Заболевания и состояния, такие как сердечные заболевания, диабет, ожирение и т. Д., также могут передаваться через гены, что отрицательно сказывается на росте и развитии ребенка. Однако факторы окружающей среды и воспитание могут дать лучшее из уже имеющихся качеств генов.

2. Окружающая среда

Окружающая среда играет решающую роль в развитии детей и представляет собой совокупность физических и психологических стимулов, которые получает ребенок. Некоторые из факторов окружающей среды, влияющих на развитие детей в раннем возрасте, включают физическое окружение и географические условия места, в котором живет ребенок, а также его социальную среду и отношения с семьей и сверстниками.Легко понять, что хорошо воспитанный ребенок добивается большего успеха, чем обездоленный; Этому способствует среда, в которую дети постоянно погружаются. Хорошая школа и любящая семья развивают у детей сильные социальные и межличностные навыки, которые позволят им преуспеть в других областях, таких как учеба и внеклассные занятия. Это, конечно, будет по-другому для детей, выросших в стрессовой среде.

3. Пол

Пол ребенка — еще один важный фактор, влияющий на физический рост и развитие ребенка.Мальчики и девочки растут по-разному, особенно в период полового созревания. Мальчики обычно выше и физически сильнее девочек. Однако девочки, как правило, быстрее взрослеют в подростковом возрасте, тогда как мальчики созревают дольше. Физическая структура их тел также имеет различия, которые делают мальчиков более спортивными и подходящими для занятий, требующих физической активности. Их темпераменты тоже различаются, что заставляет проявлять интерес к разным вещам.

4. Физические упражнения и здоровье

Слово «упражнения» здесь не означает физические упражнения как дисциплину или детей, сознательно занимающихся физическими упражнениями, зная, что это поможет им расти.Упражнения в данном случае относятся к обычным играм и занятиям спортом, которые помогают телу увеличить мышечную силу и нарастить костную массу. Правильные упражнения помогают детям хорошо расти и достигать поставленных целей вовремя или раньше. Упражнения также поддерживают их здоровье и борются с болезнями, укрепляя иммунную систему, особенно если они играют на улице. Это связано с тем, что игры на открытом воздухе подвергают их воздействию микробов, которые помогают им повысить сопротивляемость и предотвратить аллергию.

5. Гормоны

Гормоны относятся к эндокринной системе и влияют на различные функции нашего организма.Они вырабатываются различными железами, расположенными в определенных частях тела, для выработки гормонов, контролирующих функции организма. Их своевременное функционирование имеет решающее значение для нормального физического роста и развития детей. Дисбаланс в функционировании гормональных желез может привести к дефектам роста, ожирению, поведенческим проблемам и другим заболеваниям. Во время полового созревания гонады вырабатывают половые гормоны, которые контролируют развитие половых органов и появление вторичных половых признаков у мальчиков и девочек.

6. Питание

Питание является критическим фактором роста, поскольку все, что нужно организму для построения и восстановления, поступает из пищи, которую мы едим. Недоедание может вызвать дефицитные заболевания, отрицательно влияющие на рост и развитие детей. С другой стороны, переедание в долгосрочной перспективе может привести к ожирению и проблемам со здоровьем, таким как диабет и болезни сердца. Сбалансированная диета, богатая витаминами, минералами, белками, углеводами и жирами, необходима для развития мозга и тела.

7. Семейное влияние

Семьи оказывают самое глубокое влияние на воспитание ребенка и определение путей его психологического и социального развития. Независимо от того, воспитываются ли они своими родителями, бабушками и дедушками или опекунами, они нуждаются в элементарной любви, заботе и вежливости, чтобы развиваться как здоровые функциональные личности. Самый положительный рост наблюдается, когда семьи вкладывают время, энергию и любовь в развитие ребенка посредством таких занятий, как чтение им, игры с ними и глубокие содержательные беседы.Семьи, которые жестоко обращаются с детьми или пренебрегают ими, могут повлиять на их позитивное развитие. Эти дети могут оказаться людьми с плохими социальными навыками и трудностями в установлении отношений с другими людьми во взрослом возрасте. Воспитание с помощью вертолета также имеет негативные последствия, поскольку делает детей зависимыми от родителей даже в молодом возрасте и неспособными самостоятельно справляться с жизненными трудностями.

8. Географические влияния

Место вашего проживания также оказывает большое влияние на то, как будут выглядеть ваши дети.Школы, которые они посещают, район, в котором они живут, возможности, предлагаемые сообществом и кругом сверстников, — вот некоторые из социальных факторов, влияющих на развитие ребенка. Жизнь в развивающемся сообществе, где есть парки, библиотеки и общественные центры для групповых занятий и занятий спортом, — все это играет роль в развитии навыков, талантов и поведения ребенка. Неинтересные сообщества могут подтолкнуть некоторых детей не выходить часто на улицу, а вместо этого играть в видеоигры дома. Даже погода в каком-либо месте влияет на детей в виде телесных ритмов, аллергии и других заболеваний.

9. Социально-экономическое положение

Социально-экономический статус семьи определяет качество возможностей, которые получает ребенок. Обучение в более дорогих школах определенно имеет преимущества в долгосрочной перспективе. Состоятельные семьи также могут предложить своим детям более качественные учебные ресурсы и предоставить им особую помощь, если в ней нуждаются дети. Дети из более бедных семей могут не иметь доступа к образовательным ресурсам и полноценному питанию, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. У них также могут быть работающие родители, которые работают слишком много часов и не могут уделять достаточно времени своему развитию.

10. Обучение и подкрепление

Обучение — это гораздо больше, чем просто обучение. Это также связано с психологическим, интеллектуальным, эмоциональным и социальным развитием ребенка, чтобы он работал в обществе как здоровые функциональные личности. Здесь происходит развитие ума, и ребенок может достичь некоторой зрелости. Подкрепление — это компонент обучения, когда действие или упражнение повторяется и уточняется, чтобы закрепить извлеченные уроки.Пример — игра на музыкальном инструменте; они учатся играть на нем, когда тренируются в игре на инструменте. Следовательно, любой преподанный урок нужно повторять до тех пор, пока не будут получены правильные результаты.

Хотя природа во многом способствует росту и развитию детей, воспитание вносит гораздо больший вклад. Как упоминалось ранее, некоторые из этих факторов невозможно контролировать, и вам придется довольствоваться тем, что у вас есть. Но есть определенные вещи, которые вы определенно можете обеспечить своему ребенку.Это включает в себя обеспечение того, чтобы ваш ребенок достаточно отдыхал каждый день, потому что его развитие во многом зависит от количества выспавшегося сна. Обращайте пристальное внимание на уровень питания и физических упражнений вашего ребенка, поскольку они также играют важную роль в обеспечении своевременного и здорового роста и развития вашего ребенка.

Также читают:

Этапы роста и развития ребенка
Советы по развитию личности для детей

17 научно доказанных способов ускорить процесс

Провели день, когда, независимо от того, куда вы пошли, вам больно? Неважно, бегаете ли вы время от времени или занимаетесь спортом в тренажерном зале, вы должны считать восстановление важной частью своего здоровья.

Вместо того, чтобы справляться с усталостью и болезненностью, выпивая адвил и всасывая его, попробуйте один из этих научно обоснованных советов, которые помогут вашему телу быстрее и лучше почувствовать себя лучше. Доверьтесь нам, дни восстановления и легких тренировок так же важны, как и дни, когда вы их подавляете.

Найдите время, необходимое для отдыха костей, хорошо лечите свое тело и позже воспользуйтесь преимуществами.

Хотя точная взаимосвязь между сном и физическими упражнениями все еще не ясна, исследования показывают, что недосыпание может иметь значительное негативное влияние на работоспособность и восстановление. Патрик Ю. и др. (2017). Влияние лишения сна на когнитивные и физические способности студентов университетов. DOI: 10.1007 / s41105-017-0099-5

Сон влияет на все тело и все его системы, включая мозг, сердце, легкие, а также на обмен веществ, иммунную функцию, настроение и сопротивляемость болезням. Таким образом, получение дополнительных Zzz после тяжелой тренировки может сделать больше, чем вы думаете, для ускорения восстановления вашего тела.

Музыка может помочь нам выдержать тяжелую тренировку или, по крайней мере, отвлечь нас от того, что «Мои ноги горят!» чувства, но расслабляющие мелодии также могут помочь в восстановлении после упражнений.

Песни в медленном темпе могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и быстрее восстановить уровень лактата в крови — вещества, которое в первую очередь вызывает боль — до уровня покоя после тренировки. Lee S, et al. (2016). Влияние музыки на максимальную эффективность бега в самостоятельном темпе и скорость пассивного восстановления после тренировки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27314136

За исключением серьезных случаев лунатизма, мы обычно не даем нашему телу питательные вещества во время сна.И вы, наверное, уже знаете, что, когда мы тренируемся, мы вызываем крошечные разрывы в мышечной ткани.

Организм немедленно приступает к работе по восстановлению этих слез, подпитываемых потребляемым нами белком. Исследования показывают, что легкая, богатая белком закуска перед сном позволяет нашему организму восстанавливать мышцы в течение ночи. Res PT, et al. (2012). Прием белка перед сном улучшает восстановление после упражнений в течение ночи. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31824cc363

После тяжелой тренировки и хорошего ночного отдыха организм может использовать некоторые питательные вещества для восстановления сил.Завтраки с высоким содержанием белка могут поддерживать восстановление мышц, а также могут уменьшить тягу к еде в течение дня и превратить кибош в вечерний перекус. Leidy HJ. (2013). Благоприятное влияние завтрака с высоким содержанием белка на аппетитные, гормональные и нервные сигналы, контролирующие регулирование потребления энергии у девочек позднего подросткового возраста с избыточным весом / ожирением, «пропускающих завтрак». DOI: 10.3945 / ajcn.112.053116

Ищете удобный перекус после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.Содержащийся в нем белок ускорит восстановление мышц, а эти шоколадные углеводы сокращают время, необходимое организму для подготовки к следующему испытанию. Шоколадное молоко как средство восстановления после тренировки. Карп Дж. Р., Джонстон Дж. Д., Текленбург С. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при упражнениях, 2006, июнь; 16 (1): 1526-484X ».

Ищете удобную и вкусную закуску после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.

Белок, который он содержит, даст толчок восстановлению мышц.Кроме того, в реальных исследованиях было показано, что эти шоколадные углеводы уменьшают болезненность мышц и уменьшают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему вызову. Pritchett K, et al. (2012). Шоколадное молоко: напиток для восстановления после тренировки для занятий спортом на выносливость. DOI: 10.1159 / 000341954

Жесткая, как доска из вчерашних занятий по спин-ту или лифтингу? Кислый вишневый сок или добавки могут помочь уменьшить отек, возникающий при повреждении мышц, позволяя нашему телу восстанавливаться быстрее и с меньшей болью.

Купите терпкий вишневый сок и добавки в Интернете.

Обзор исследования, посвященного преимуществам пищевых добавок для спортсменов, показал, что терпкий вишневый сок уменьшает воспаление и отсроченную болезненность мышц (DOMS) после тренировки.

(Куркумин — активное соединение куркумы, специи, которая делает индийское карри таким желтым, — также продемонстрировал эти преимущества). Вы также можете купить добавки куркумина в Интернете.

Лучшее восстановление может быть на расстоянии стакана (или двух, или трех…).Помимо многих других функций, жидкость помогает выводить метаболические отходы, производимые тяжелой тренировкой.

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, вы должны выпивать 8 унций через 30 минут после тренировки и от 16 до 24 унций на каждый фунт веса, потерянный во время тренировки. В жару, очевидно, можно потерять до 4 литров — или почти 9 фунтов жидкости — в час. Gisolfi CV. (1993). Глава 5: Потребность в воде во время упражнений в жару. Потребности в питании в жарких условиях: приложения для военного персонала в полевых операциях.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236237/

Однако, прежде чем переходить к Gatorade, знайте, что часто бывает достаточно h30.

Те из нас, кто любит «счастливый час» после тренировки, возможно, захотят быть осторожными со слишком большим количеством хорошего. По данным Национальной ассоциации силы и кондиционирования, все, что содержит 4 или более процентов алкоголя, может увеличить количество мочеиспускания, что задерживает регидратацию после тренировки.

Кроме того, алкоголь препятствует синтезу протеина, а это значит, что он может нарушить магию восстановления мышц после тренировки.

Большая часть болезненных ощущений, связанных с упражнениями, возникает, когда наши мышцы и фасции — соединительная ткань, которая проходит по всему телу — становятся «узлами».

Раскатка мышц с помощью поролоновых или полужестких роликов может помочь удалить эти узлы — так называемые миофасциальные спайки — и предотвратить формирование мышечного дисбаланса. Хотя не совсем удобен, преимущества катания на пенопласте того стоят.

Интернет-магазин роликов из пенопласта.

Рекавери обратно трется, кто-нибудь? Как будто нам действительно нужны рандомизированные контролируемые исследования, чтобы сказать нам, исследования показывают, что массаж помогает уменьшить мышечную болезненность после тренировки. Имтияз С. (2014). Сравнить влияние вибрационной терапии и массажа на предотвращение отсроченной мышечной болезненности (ДОМС). DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7294.3971

Ароматические свечи и расслабляющие мелодии по желанию.

Аминокислоты являются строительными блоками ткани, и мы потребляем белок, чтобы дать нашему организму достаточно аминокислот для восстановления и поддержания мышц, которые мы «повреждаем» во время тренировок (см. Числа 3, 4 и 5 выше).

Исследования показали, что употребление небольшого количества белка перед тренировкой может заставить наш организм начать восстанавливать и наращивать мышцы во время и после работы с отягощениями. Ormsbee M, et al. (2014). Питание перед тренировкой: роль макроэлементов, модифицированных крахмалов и пищевых добавок на обмен веществ и выносливость. DOI: 10.3390 / nu6051782

Чувствуете здесь тенденцию? Белок помогает организму восстанавливать силы, но сразу после тренировки рекомендуется есть что-то, содержащее как углеводы, так и белок.

Потребление молока, йогурта или бутерброда с арахисовым маслом в течение двух часов после тренировки может помочь вашим мышцам восстановиться и восстановить потерянный гликоген.

По данным Национального фонда сна, дневной сон может восстановить бдительность, повысить производительность и уменьшить количество ошибок и несчастных случаев. Кроме того, исследование с участием более 10 000 студентов в возрасте от 16 до 30 лет обнаружило связь между качеством сна, его продолжительностью и мышечной силой.

Мужчины, которые спали семь или более часов, обладали большей силой захвата рук, чем те, кто спал менее шести часов. Однако сон не оказал существенного влияния на силу женщин. Chen Y. (2017). Взаимосвязь между сном и мышечной силой среди студентов китайских университетов: перекрестное исследование.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5749041/

И поверьте нам, быстрый сон не испортит предстоящий ночной отдых.

Хотя многие выступают за два дня между тренировками с участием одной и той же группы мышц, не существует единого решения для времени восстановления. Такие факторы, как возраст и уровень физической подготовки, важны для определения того, сколько отдыха нам действительно нужно между занятиями по поднятию тяжестей.

Если вы заметили, что ваша производительность ухудшается от тренировки к тренировке, это верный признак того, что нужно запланировать несколько дополнительных дней отдыха.

Для многих спортсменов важно быстро восстановить энергию (и силу воли), чтобы снова бегать, прыгать или бросать. Исследования показывают, что ношение компрессионного белья может помочь сократить время восстановления мышц, особенно сил, между интенсивными упражнениями. Brown F, et al. (2017). Компрессионная одежда и восстановление после упражнений: метаанализ. DOI: 10.1007 / s40279-017-0728-9

Хотя это может быть пугающей перспективой, среди некоторых спортсменов широко распространено мнение, что холодное окунуться во все тело после тренировки может значительно уменьшить болезненность и воспаление после тренировки.

Однако исследования показывают, что, хотя погружение в холодную воду может быть полезно для уменьшения мышечного воспаления после тренировки с отягощениями, оно не более эффективно, чем активное восстановление (в данном случае езда на велосипеде низкой интенсивности). Peake JM. (2017). Влияние погружения в холодную воду и активного восстановления на воспаление и реакцию клеточного стресса в скелетных мышцах человека после упражнений с отягощениями. DOI: 10.1113 / JP272881

Сначала убедитесь, что вы прошли обследование у врача и у вас нет причин избегать их, но противовоспалительные препараты могут ускорить восстановление мышц и уменьшить болезненность, по крайней мере, на короткий срок. Morelli, KM. (2018). Влияние НПВП на восстановление после острого повреждения скелетных мышц: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1177 / 0363546517697957

Однако, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, исследования показывают, что высокие дозы НПВП (таких как ибупрофен и аспирин) могут препятствовать способности упражнений увеличивать мышечную силу. Lilja J, et al. (2017). Высокие дозы противовоспалительных препаратов снижают мышечную силу и гипертрофическую адаптацию к тренировкам с отягощениями у молодых людей.DOI: 10.1111 / apha.12948 Вы можете рассмотреть такие натуральные противовоспалительные средства, как куркума и кора ивы.

Вы можете купить добавки куркумы и экстракт коры ивы онлайн.

Итог: если ваша цель — большие бицепсы, небольшая болезненность может быть частью процесса. Иногда можно принимать Адвил. Просто возьмите одну и не делайте это регулярной частью вашего распорядка.

12 способов снизить высокий уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови является основной проблемой для людей с диабетом.Высокий уровень сахара в крови, известный как гипергликемия, возникает, когда уровень сахара в крови человека превышает 180 миллиграммов на децилитр (мг / дл).

Высокий уровень сахара в крови может быть опасным, если его не лечить вовремя, и привести как к краткосрочным, так и к долгосрочным проблемам.

В этой статье мы рассмотрим несколько различных способов помочь людям снизить уровень сахара в крови. Эти шаги включают изменение образа жизни, советы по диете и натуральные средства.

Поделиться на Pinterest Для людей с диабетом контроль уровня сахара в крови может помочь предотвратить серьезные осложнения.

Поддержание целевого уровня сахара в крови помогает людям с диабетом избежать серьезных осложнений от болезни. Высокий уровень сахара в крови может вызвать множество болезненных эффектов, которые могут быть внезапными, например, накопление кислоты в кровотоке, или происходить постепенно с течением времени.

Со временем поддержание нездорового уровня сахара в крови может повредить мелкие и крупные кровеносные сосуды в некоторых органах и системах, что приведет к серьезным последствиям, таким как:

  • нарушение зрения и слепота
  • язвы стопы, инфекции и ампутации
  • почечная недостаточность и диализ
  • сердечные приступы и инсульты
  • заболевание периферических сосудов, состояние, при котором кровоток к конечностям снижается
  • повреждение нервной системы, ведущее к боли и слабости

путем поддержания уровня сахара в крови ниже 100 мг / дл перед едой и ниже 180 мг / дл после еды, люди с диабетом могут значительно снизить риск побочных эффектов от болезни.

Вот 12 способов, которыми человек с диабетом может снизить высокий уровень сахара в крови и снизить риск осложнений.

1. Внимательно следите за уровнем сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови часто не вызывает симптомов, пока он не превысит 200 мг / дл. Таким образом, человеку с диабетом очень важно контролировать уровень сахара в крови несколько раз в день. Это будет означать, что уровень сахара в крови никогда не будет таким высоким.

Человек с диабетом может использовать домашний глюкометр для проверки уровня сахара в крови.Их можно приобрести в Интернете.

Рекомендации относительно того, как часто проверять уровень глюкозы в течение дня, варьируются от человека к человеку. Врач может дать лучшие рекомендации по мониторингу уровня сахара в крови человеку с диабетом.

2. Уменьшите потребление углеводов

Исследователи провели исследования, показывающие, что низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка снижает уровень сахара в крови.

Организм расщепляет углеводы на сахар, который используется в качестве энергии.Некоторые углеводы необходимы в диете. Однако у людей с диабетом потребление слишком большого количества углеводов может привести к слишком высокому скачку сахара в крови.

Уменьшение количества углеводов, потребляемых человеком, снижает количество скачков сахара в крови.

3. Ешьте правильные углеводы

Два основных вида углеводов — простые и сложные — по-разному влияют на уровень сахара в крови.

Простые углеводы в основном состоят из одного вида сахара. Они содержатся в таких продуктах, как белый хлеб, макаронные изделия и конфеты.Организм очень быстро расщепляет эти углеводы на сахар, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови.

Сложные углеводы состоят из трех или более сахаров, связанных между собой. Поскольку химический состав этих углеводов сложен, организму требуется больше времени, чтобы их расщепить.

В результате сахар поступает в организм более постепенно, а это означает, что уровень сахара в крови не повышается быстро после их употребления. Примеры сложных углеводов включают цельнозерновой овес и сладкий картофель.

4. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом

Гликемический индекс измеряет и ранжирует различные продукты по тому, насколько они вызывают повышение уровня сахара в крови. Исследования показывают, что соблюдение диеты с низким гликемическим индексом снижает уровень сахара в крови натощак.

Продукты с низким гликемическим индексом — это продукты, которые имеют гликемический индекс ниже 55. Примеры продуктов с низким гликемическим индексом:

  • сладкий картофель
  • киноа
  • бобовые
  • нежирное молоко
  • листовая зелень
  • некрахмалистые овощи
  • орехи и семена
  • мясо
  • рыба
  • рыба 9056.Увеличьте потребление пищевых волокон. Поделиться на Pinterest Может помочь употребление большого количества растворимой клетчатки, в том числе цельнозерновых, таких как коричневый рис.

    Клетчатка играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови, замедляя скорость расщепления углеводов и скорость поглощения организмом образовавшихся сахаров.

    Клетчатка двух типов — растворимая и нерастворимая. Из двух типов растворимая клетчатка наиболее помогает контролировать уровень сахара в крови.

    Растворимая клетчатка содержится в следующих продуктах:

    • овощах
    • бобовых
    • цельнозерновых
    • фруктах

    6.Поддержание здорового веса

    Похудение помогает контролировать уровень сахара в крови. Избыточный вес связан с учащением случаев диабета и повышением инсулинорезистентности.

    Исследования показывают, что снижение веса даже всего на 7 процентов может снизить вероятность развития диабета на 58 процентов.

    Важно отметить, что человеку не обязательно достигать идеальной массы тела, чтобы получить выгоду от потери 10–20 фунтов и удержания этого веса. Это также улучшит уровень холестерина, снизит риск осложнений и улучшит общее самочувствие человека.

    Соблюдение здоровой диеты, полной фруктов и овощей, и достаточное количество физических упражнений может помочь человеку похудеть или сохранить свой нынешний здоровый вес.

    7. Размер контрольной порции

    Во время большинства приемов пищи человек должен следовать рекомендациям врача или диетолога по порциям. Переедание сидя может вызвать скачок сахара в крови.

    Хотя простые углеводы обычно связаны с повышенным уровнем сахара в крови, любая пища вызывает повышение уровня сахара в крови.Тщательный контроль порций может держать под контролем уровень сахара в крови.

    8. Регулярно выполняйте физические упражнения

    Физические упражнения имеют много преимуществ для людей с диабетом, включая потерю веса и повышенную чувствительность к инсулину.

    Инсулин — это гормон, который помогает людям расщеплять сахар в организме. Люди с диабетом либо не вырабатывают достаточно инсулина в организме, либо обладают устойчивостью к инсулину, который вырабатывает организм.

    Упражнения также помогают снизить уровень сахара в крови, побуждая мышцы тела использовать сахар для получения энергии.

    9. Гидрат

    Правильная гидратация — ключ к здоровому образу жизни. Для людей, которые беспокоятся о снижении высокого уровня сахара в крови, это очень важно.

    Употребление достаточного количества воды предотвращает обезвоживание, а также помогает почкам выводить лишний сахар из организма с мочой.

    Тем, кто хочет снизить уровень сахара в крови, следует пить воду и избегать всех сладких напитков, таких как фруктовые соки или газированные напитки, которые вместо этого могут повысить уровень сахара в крови.

    Людям с диабетом следует снизить потребление алкоголя до эквивалента одной порции напитка в день для женщин и двух напитков для мужчин, если не применяются другие ограничения.

    10. Попробуйте экстракты трав.

    Поделиться на Pinterest Травяные добавки, такие как зеленый чай, могут помочь обогатить рацион необходимыми питательными веществами.

    Экстракты трав могут иметь положительный эффект при лечении и контроле уровня сахара в крови.

    Большинство людей должны пытаться получать питательные вещества из пищи, которую они едят. Однако добавки часто полезны для людей, которые не получают достаточного количества питательных веществ из природных источников.

    Большинство врачей не рассматривают добавки как лечение сами по себе.Человек должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, поскольку они могут помешать назначению любых лекарств.

    Некоторые добавки, которые человек может захотеть попробовать, доступны для покупки в Интернете, в том числе:

    11. Управляйте стрессом

    Стресс оказывает значительное влияние на уровень сахара в крови. При напряжении организм выделяет гормоны стресса, и эти гормоны повышают уровень сахара в крови.

    Исследования показывают, что управление стрессом с помощью медитации и упражнений также может помочь снизить уровень сахара в крови.

    12. Высыпайтесь

    Сон помогает человеку снизить количество сахара в крови. Хороший сон каждую ночь — отличный способ поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

    Уровень сахара в крови обычно повышается в ранние утренние часы. У большинства людей инсулин говорит организму, что делать с избытком сахара, что поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

    Недостаток сна может иметь эффект, аналогичный инсулинорезистентности, а это означает, что уровень сахара в крови человека может значительно подскочить из-за недостатка сна.

    Околоугольные бородавки: изображения, лечение и профилактика

    Около ногтевые бородавки образуются вокруг ногтей пальцев рук и ног. По мере расширения они могут вызывать дискомфорт или боль и могут нарушать рост ногтей.

    У детей и подростков чаще всего развиваются околоногтевые бородавки, особенно если они кусают ногти.

    Лечение может остановить или замедлить рост этих бородавок, но они все равно могут распространяться или повторяться.

    Около ногтей образуются околоногтевые бородавки. Сначала они могут быть размером с булавочную головку, гладкими, блестящими и полупрозрачными.

    В течение нескольких недель или месяцев они могут вырасти до размера горошины и стать похожей на цветную капусту.

    Бородавки также могут стать коричневыми, серыми или черными. Со временем они могут образовывать кластеры.

    Более крупные околоногтевые бородавки иногда вызывают боль и дискомфорт.

    Некоторые штаммы вируса папилломы человека (ВПЧ) вызывают околоногтевые бородавки. Другие штаммы связаны с остроконечными кондиломами и раком шейки матки.

    Этот вирус заразен, и человек может заразиться им при контакте с кожей или такими предметами, как полотенца и игрушки, содержащие вирус.

    ВПЧ обычно проникает в кожу через порез или царапину, поэтому у тех, кто кусает ногти, чаще появляются околоногтевые бородавки, чем у других людей.

    Люди с ослабленной иммунной системой или атопическим дерматитом также подвергаются повышенному риску.

    Околоугольные бородавки могут иногда вызывать повреждение ногтя или ногтевого ложа.

    Бородавка, растущая под ногтем, может оторвать его от кожи. Кроме того, околоногтевые бородавки могут стать причиной потери кутикулы.

    Человек с этими бородавками может иметь повышенный риск развития инфекции мягких тканей, называемой паронихией.Бактерии, дрожжи или их комбинация могут вызвать паронихию. Если не лечить, инфекция может вызвать боль и необратимую деформацию ногтя.

    Врачи часто считают, что околоногтевые бородавки сложнее лечить, чем другие типы бородавок. Например, человеку может быть сложно использовать лекарства местного действия, если под ногтем растет бородавка.

    Врач может учитывать следующие факторы, рекомендуя лечение:

    • размер бородавок
    • количество бородавок
    • расположение бородавок
    • любая сопутствующая инфекция
    • любая боль или дискомфорт
    • возраст и пол человека
    • любые предыдущие процедуры

    Возможные методы лечения включают:

    Салициловая кислота

    Поделиться на PinterestЛюди могут использовать салициловую кислоту, чтобы попытаться избавиться от бородавок, но это может занять время.

    Салициловая кислота — одно из самых популярных средств для удаления бородавок.

    Согласно более раннему исследованию, опубликованному Американской академией семейных врачей (AAFP), лучшие имеющиеся данные подтверждают его эффективность.

    Эта кислота может уничтожить вирус ВПЧ. Тем не менее, для устранения бородавок может потребоваться до 3 месяцев регулярного применения.

    Продукты, содержащие салициловую кислоту, продаются без рецепта (OTC), но перед их использованием рекомендуется поговорить с врачом.

    Криотерапия

    Во время этой процедуры врач замораживает бородавки с помощью жидкого азота. Криотерапия часто является более быстрым лечением, чем салициловая кислота, но человеку все равно может потребоваться три или четыре процедуры с интервалом в 2–3 недели.

    Успешность этого лечения составляет 50–70%.

    Лазерная терапия

    Врач может порекомендовать лазерную терапию, если другие методы лечения не работают. Цель состоит в том, чтобы сжечь бородавку, но разные химические вещества могут иметь разную эффективность.

    Исследование 2011 года показывает, что аминолевулиновая кислота может быть более эффективной, чем другие химические вещества, включая органический краситель, используемый в импульсной лазерной терапии на красителях.

    Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить лучший метод лазерного лечения околоногтевых бородавок.

    Инъекции антигена

    Врач может порекомендовать ввести антиген для лечения стойких бородавок. Антиген — это токсин или чужеродное вещество, которое вызывает иммунный ответ.

    Этот спровоцированный ответ должен убить вирус и устранить рост.

    Хирургическое удаление

    В тяжелых случаях или когда бородавка вызывает осложнения, врач может порекомендовать операцию. Однако это может не подходить для всех околоногтевых бородавок.

    Операция проходит в несколько этапов, называемых кюретажем и прижиганием. Сначала хирург соскабливает или отрезает бородавку. Затем они закрывают рану теплом.

    Хотя показатели успеха составляют примерно 65–85%, у 30% людей могут появиться вновь появляющиеся рубцы или бородавки.

    Человек может принять меры в домашних условиях, чтобы уменьшить появление околоногтевых бородавок.

    Подождите

    AAFP предполагает, что «настороженное ожидание» является лекарством, особенно при новых бородавках. Большинство околоногтевых бородавок со временем исчезают без лечения.

    Бросьте кусать

    Любители гвоздей должны постараться бросить эту привычку как можно быстрее. Это увеличивает риск возникновения околоногтевых бородавок и других кожных инфекций.

    Снижение стресса

    Стресс снижает реакцию иммунной системы. Это может сделать человека более уязвимым для инфекции или замедлить заживление.

    Чтобы справиться со стрессом:

    • соблюдайте сбалансированную диету
    • регулярно занимайтесь спортом
    • высыпайтесь
    • попробуйте такие техники, как глубокое дыхание, медитация или прогрессивное расслабление мышц

    Применить яблочный уксус

    Поделиться на Люди часто используют яблочный уксус для лечения бородавок, но исследования не подтвердили его эффективность.

    Яблочный уксус — популярное натуральное средство от бородавок, но свидетельства, подтверждающие его, носят чисто анекдотический характер.Ни одно исследование не показало, что это более эффективное лечение, чем настороженное ожидание.

    Для лечения бородавок, расположенных вокруг ногтей, сторонники предлагают смешать 2 части уксуса с 1 частью воды, затем смочить в этой смеси ватный диск, прикрепить его к области с помощью медицинской ленты или повязки и оставить на ночь.

    Если человек испытывает боль или жжение, ему следует вынуть ватный диск и промыть пораженную область прохладной водой.

    Чтобы предотвратить появление околоногтевых бородавок, человек должен убедиться, что он не заражен ВПЧ.Это может быть сложно, потому что вирус широко распространен. Чтобы избежать заражения ВПЧ:

    • Регулярно мойте руки.
    • Не кусайте и не царапайте ногти или кутикулу.
    • При мытье посуды надевайте защитные перчатки.
    • Не используйте совместно полотенца, лак для ногтей или другие личные вещи.
    • Если у коллеги, друга или любимого человека есть бородавки, не прикасайтесь к ним, окружающей среде и предметам, с которыми они соприкасались.
    • Дезинфицируйте кусачки для ногтей и аналогичное оборудование после каждого использования.

    Если человек планирует посетить маникюрный салон, следующие советы могут помочь снизить риск заражения околоногтевыми бородавками:

    • Убедитесь, что работники салона меняют перчатки между клиентами.
    • Попросите техника использовать новую пемзу.
    • Убедитесь, что технический специалист выбрасывает пилки для ногтей и палочки для кутикулы после каждого клиента и должным образом дезинфицирует другие инструменты.
    • Не брейте ноги перед посещением салона. Всегда есть риск разорвать кожу, что может позволить ВПЧ проникнуть в рану.

    Даже во время лечения бородавки заразны.

    Околоугольные бородавки трудно вылечить какими-либо методами. Частота рецидивов высока. При своевременном лечении бородавки с большей вероятностью заживают быстро, но ни один метод не гарантирует срабатывания.

    Каждое лечение обычно эффективно в течение 12 недель. Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить лучший метод лечения.

    Эти бородавки часто проходят сами по себе, даже если их не лечить.Около половины исчезают в течение 1 года, а две трети — в течение 2 лет.

    Вирус передается, даже когда кто-то лечит бородавки, поэтому важно принять меры для предотвращения их распространения.

    Понимание карантина, изоляции и социального дистанцирования в условиях пандемии — Основные сведения о здоровье от клиники Кливленда

    Эта статья была первоначально опубликована 13 марта 2020 г. Она была обновлена ​​4 апреля 2020 г., чтобы отразить новую информацию об этой быстро меняющейся ситуации.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Из-за того, что в новостном цикле преобладает коронавирус (COVID-19), вы начинаете с неловкой непринужденностью использовать такие слова, как «карантин». Но что на самом деле означают эти слова для вашей жизни?

    «Карантин не должен быть чем-то страшным, — объясняет специалист по инфекционным заболеваниям Стивен Гордон, доктор медицины.«И это эффективный способ защитить общественность».

    Доктор Гордон объясняет все тонкости карантина и другие общие термины, связанные со вспышками болезней.

    Что означает карантин?

    Правительства используют карантин, чтобы остановить распространение заразных болезней. Карантин предназначен для людей или групп, у которых нет симптомов, но которые были подвержены болезни. Карантин держит их подальше от других, поэтому они не заразят никого бессознательно.

    Карантин можно использовать в течение:

    • Вспышки: Когда наблюдается резкий рост числа случаев заболевания.
    • Эпидемии: Подобны вспышкам, но обычно считаются более крупными и распространенными.
    • Пандемии: Более крупные, чем эпидемии, обычно глобальные по своему характеру и затрагивают большее количество людей.

    В чем разница между изоляцией и карантином?

    Хотя изоляция служит той же цели, что и карантин, она предназначена для тех, кто уже болен. Он удерживает инфицированных человек от здоровых людей, чтобы предотвратить распространение болезни.

    Можно ли поместить вас в карантин по закону?

    Согласно Конституции США, да. Федеральное правительство может использовать изоляцию и карантин для защиты людей от заразных болезней. Государства также имеют право вводить изоляцию или карантин. Последствия нарушения карантина варьируются от штрафа до тюремного заключения.

    Но карантин, установленный государством, случается редко. Вы должны вернуться к печально известной пандемии испанского гриппа 1918-1919 годов для последней принудительной крупномасштабной изоляции и карантина, согласно U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

    В ответ на предполагаемое или подтвержденное заражение коронавирусом некоторых попросили пройти карантин. И хотя мы настоятельно рекомендуем это сделать, эти карантины в настоящее время являются добровольными.

    «Для любого, кто близко контактирует с кем-то, кто инфицирован коронавирусом, важно, чтобы вы прислушивались к инструкциям своего отдела здравоохранения», — говорит д-р Гордон.

    Что такое «тесный контакт»? Он определяется как нахождение на расстоянии примерно 6 футов (2 метров) от человека с COVID-19 в течение длительного периода времени.В том числе, если вы живете, посещаете или делите зал ожидания или комнату медицинского обслуживания с кем-то с COVID-19. Или если вас закашлял кто-то с этой болезнью.

    Отделы здравоохранения выявляют близкие контакты с помощью так называемого отслеживания контактов, объясняет доктор Гордон. «Они уведомят вас, если они сочтут, что вы стали свидетелями известного случая, и дадут вам инструкции по дальнейшим действиям», — говорит он. Не уверены, что вы были в тесном контакте? Обратитесь в местный отдел здравоохранения.

    Что происходит, когда вы находитесь в карантине?

    Хотя не все карантины одинаковы, обратитесь в CDC, чтобы узнать, как лучше всего внести свой вклад. В настоящее время CDC рекомендует:

    • Сделайте это пребыванием: Не выходите из дома без крайней необходимости (читайте: посещение вашего поставщика медицинских услуг, хотя см. Следующий пункт о том, как это сделать). Это означает выполнение всех предписаний о предоставлении убежища на месте в вашем районе.
    • Позвоните заранее: . Хотя местный или государственный отдел здравоохранения, скорее всего, будет следить за вашим здоровьем, вам, возможно, также понадобится обратиться к врачу.«Сначала попробуйте виртуальный визит. Или, по крайней мере, сначала позвоните, чтобы медицинское учреждение могло принять меры для предотвращения заражения других », — говорит доктор Гордон.
    • Беспокоитесь о Фидо? В настоящее время CDC заявляет, что нет никаких доказательств того, что домашние животные, в том числе домашние, могут распространять COVID-19 . Но все же может быть полезно соблюдать осторожность. Если вы подверглись воздействию COVID-19, избегайте «гладить, обнимать, целовать или лизать и делиться едой [во время карантина из-за коронавируса]», — рекомендует CDC.
    • Имейте свои вещи: Не обменивайтесь немытыми « тарелок, стаканов, чашек, столовых приборов, полотенец или постельных принадлежностей с другими людьми или домашними животными в вашем доме», — сообщает CDC.
    • Вымойте, ополосните, повторите: «Гигиена — неотъемлемая часть этого, даже дома. Мытье рук должно быть вашей первой линией защиты в условиях карантина », — говорит доктор Гордон. «И не забывай кашлять или чихать в локти или платок, который потом выбрасываешь».

    Прочие меры защиты

    Карантин — не единственный способ защитить себя во время эпидемии.Доктор Гордон также рекомендует:

    • Социальное дистанцирование: Социальное дистанцирование предполагает избегание больших собраний. Если вам нужно находиться рядом с людьми, по возможности держитесь на расстоянии 6 футов (2 метров) друг от друга. «Социальное дистанцирование во многом похоже на использование здравого смысла», — говорит доктор Гордон. «Мы не осознаем, насколько мы взаимосвязаны, пока нас не просят избегать людей». Но он отмечает, что такие термины, как «массовые собрания» или «место собрания», расплывчаты. Они используются для описания торговых центров, кинотеатров или стадионов.Но сколько людей вместе — это слишком много? «Это движущаяся цель», — говорит он. Официального определения нет, хотя CDC недавно сообщил, что все мероприятия в США для 10+ человек должны быть отменены или проводиться виртуально.
    • Носите тканевую маску для лица : CDC теперь рекомендует делать это в общественных местах, особенно в местах, где трудно поддерживать расстояние не менее 6 футов между собой и другим человеком.
    • Сохраняйте спокойствие: «Хотя страх — это нормально, самообразование — отличный способ уравновесить вашу тревогу», — говорит д-р.
Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *