Як наростити нігті: Як наростити нігті в домашніх умовах

Як наростити нігті: Як наростити нігті в домашніх умовах

04.12.2020

Содержание

Як наростити нігті? 50 фото Як покроково нарощувати нігті гелем та акрилом в домашніх умовах? Як знімати нарощені нігті?

Доглянуті і красиві ручки вважаються «другою особою» дівчата, тому щоб вони завжди виглядали чудово, потрібно робити манікюр. Останнім часом багато представниць прекрасної статі вважають за краще нарощувати нігті, оскільки в такому вигляді довго зберігається їх форма і оригінальність дизайну. Ця процедура нескладна, маючи прості навички і бажання її цілком реально виконати в домашніх умовах.

Особливості процедури

Нарощені нігтики є відмінним рішенням для тих дівчат, які хочуть мати бездоганний манікюр, витрачаючи на його оформлення мінімум часу. Використовуючи різний матеріал і техніку, можна самостійно зробити акрилове або гелеве нарощування. Оскільки ці матеріали характеризуються різним ступенем затвердіння, гель рекомендується початківцям майстрам (він повільніше застигає і з ним простіше працювати), а акрил — дівчатам, які мають певний досвід нігтьового моделювання (таке покриття після нанесення миттєво перетворюється в твердий полімер).

Крім цього, важливо враховувати, що акрил здатний пересушити платівку, а гель — чинити на нього згубний вплив. Незважаючи на мінуси, останній вид матеріалу має і масу переваг: не має запаху, міцний і дозволяє створювати оригінальний дизайн, тому його найчастіше вибирають для нарощування.

Гелеве нарощування відрізняється від акрилового тим, що для його виконання потрібно наявність УФ-лампи. Це обумовлено тим, що матеріал являє собою в’язке речовина, яка може затвердіти тільки під впливом променів ультрафіолету. Для манікюру зазвичай використовують кілька видів гелю: вітражний, камуфляжний та конструює. Крім цього, гель можна наносити декількома способами. Трифазна методика передбачає застосування бази, конструктора і закріплює топа; при двофазної використовують тільки базу і топ. Однофазна ж здійснюється одним речовиною, оскільки воно складається з бази, топа і конструктора.

Крім цього, нігтики можна нарощувати як на тіпси, так і на форми. Тіпси являють собою матеріал, виготовлений у вигляді штучних пластин, їх звичайно застосовують при роботі з гелем, оскільки акрил забезпечує міцність пластин і без них. Тіпси відрізняються жорсткістю і чим вище їх еластичність, тим натуральніше виглядає манікюр. Форми є шаблоном, їх підставляють під край нігтика для викладки акрилу або гелю. Робота з формами відбувається довше, займає в середньому до 2 годин, так як заливка матеріалу вимагає акуратності.

Незважаючи на те, що покриття на форми є складною процедурою, воно все ж користується більшою популярністю. Конструювання за даною методикою дозволяє надати нігтикам досконалий вигляд, приховуючи всі їх дефекти. Підстава і кінчики пластин рівномірно зміцнюються, стають міцними і їх важко зламати. Крім цього, повністю виключається попадання повітря під нарощену частина, що захищає нігтик від відшаровування і розвитку грибка. Недолік нарощування типсами пояснюється тим, що вони обмежують корекцію форми нігтика, платівка просто подовжується і дивиться ширше.

Переваги і недоліки

Перед тим як почати нарощувати нігтики в домашніх умовах необхідно зважити всі плюси і мінуси даної процедури. Манікюр, виконаний таким чином, виглядає ефектно і тримається довгий час, але він може ще і заподіювати шкоду нігтьових пластин. Переваги нарощування.

  • Простота виконання. Наростити нігтики самостійно зможе кожен охочий. Для цього достатньо мати весь необхідний матеріал, інструменти і трішки потренуватися.
  • Можливість приховати нерівність пластин.
    Завдяки акрилу або гелю вдається надати нігтикам доглянутий вигляд і ідеальну форму. При правильному нарощуванні пластини важко відрізнити від природних.
  • Міцність. Штучний матеріал надійно захищає поверхню пластин від механічного пошкодження, забезпечуючи манікюру довговічність. Крім цього, нігтики менше піддаються ломку і розшарування.

Також нарощування допомагає боротися зі шкідливою звичкою гризти нігті і пальці. Після першого носіння такого манікюру результат стане помітним відразу. Не позбавлена дана процедура і мінусів.

чи можна наростити нігті таким засобом?

Зробити свої пальчики красивими і доглянутими прагне кожна жінка.

Нерідко дівчата користуються процедурою нарощування нігтів. В цьому випадку є можливість отримати міцні нігтьові пластини потрібної довжини і форми. Для нарощування штучних нігтів використовуються різні матеріали. Розглянемо спеціальний склад для манікюру, званий базою.

Що це таке?

Засіб зовні виглядає як прозорий густий лак. Воно наноситься на ніготь як першого, базового шару перед процедурою нарощування або нанесення манікюру.

В магазинах представлений широкий асортимент базових покриттів. Нещодавно з’явилися лаки-основи, що мають природні відтінки. Вони можуть замінювати кольорове покриття, якщо наноситься манікюр в природних тонах.

Лак-основа виконує кілька функцій.

  • Склад робить зчеплення нігтьової пластини з лаковим покриттям, у тому числі з гель-лаками і акрилом, а також з декоративними елементами, більш міцним. Для нарощування нігтів нанесення базового шару є обов’язковим.
  • Нанесення складу виконує декоративну функцію. Лак-основа вирівнює поверхню нігтика, приховує дрібні дефекти.
  • Засіб захищає природний ніготь від негативного, травмуючого впливу хімічних речовин. Багато компонентів лаків і фарб для нарощування дуже агресивні. Шар лаку-основи є хорошим бар’єром, який оберігає нігтик.

Рановидности

У магазинах ви зіткнетеся з великим асортиментом лаку-основи. Природно, не всі вони однакові. Бази розрізняються по складовим компонентам, дії і зовнішнім виглядом.

  • Базовий лак на основі каучуку. Найпоширеніша різновид цього кошти. Елементи каучуку роблять склад дуже густим і щільним. Він добре і рівномірно лягає на нігтьову пластину, захищаючи її і забезпечуючи надійне зчеплення. Дуже багато майстра з манікюру застосовують саме таку базу для здійснення процедури нарощування нігтів.
  • Силіконова основа.
    Не така щільна, як вищеописана каучукова. Випускається найчастіше у вигляді самоклеючого стікера, який накладається на пластину. Істотним плюсом такого базового покриття є простота його зняття. Для видалення з нігтів не потрібно користуватися агресивними розчинниками.
  • Часто для нарощування нігтів використовується базовий засіб на основі акрилового порошку-пудри. Зустрічаються не тільки прозорі, але і кольорові його різновиди. Шар такої застиглої основи дуже міцний, але дихаючий. Склад є більш щадним і менш травмуючим нігті.
  • Камуфлює лак-основа. Засіб зручно в застосуванні, так як відразу поєднує в собі три компоненти: базовий склад, топ і гель-лак.
    Завдяки останньому становить ця база дуже легко і рівномірно наноситься. Нею можна користуватися в домашніх умовах.

Недоліком є те, що склад не дуже довго тримається на нігтях.

  • Вітамінізовані кошти-основи містять у собі поживний зміцнюючий комплекс. Це дозволяє поєднати гарний манікюр з користю для натуральних нігтів. Найчастіше такі бази містять вітаміни E, A і D. Ці речовини необхідні для підтримки фортеці і здоров’я нігтів. Вони стимулюють процеси регенерації та природного оновлення клітин нігтьової пластини.
  • База на водній основі може застосовуватися тільки як покриття для нанесення звичайного лаку. Плюсом є те, що її складу найменш агресивний. Водоемульсійна база не протипоказана навіть людям, страждаючим алергією і вагітним жінкам. Для висихання шару цієї основи не потрібно застосовувати спеціальні лампи, це відбувається природним чином. Правда, час сушіння нанесеного манікюру істотно збільшується.

Нарощування

Багатьох цікавить питання, чи можна наростити нігті базою. В принципі більшість різновидів цього засобу після застиганн

Як наростити нігті в домашніх умовах. Навчання манікюру » Манікюр в домашніх умовах

У стародавньому Китаї вважалося, що красива жінка повинна мати міцні довгі нігті. Якщо природа не нагородила вас розкішними нігтиками, а ваші нігтьові пластини знаходяться в жалюгідному стані (ламаються, шаруються), то виправити становище можливо з допомогою нарощування нігтів. Напевно, ви не раз просили себе подумки: «Спробуй, наростити нігті сама». Настав час втілити свої мрії в реальність.Зміст

Плюси і мінуси нарощування будинку

У наші дні все більшу популярність набуває нарощування нігтів в домашніх умовах. Навчання можна проходити самостійно або на спеціальних курсах. Дана процедура, яка проводиться вдома, має масу переваг перед салонним манікюром.
  • Економія часу і грошей.
  • Ви точно знаєте, якої якості матеріали і засоби використовуються для манікюру.
  • Відпадає необхідність шукати “свого” майстра.
  • Отримання нових знань і особистого досвіду. Якщо шукати інформацію самостійно, то економія на навчанні.
  • Можливість придбати нову професію і заробляти, не виходячи з дому.

До недоліків можна віднести лише те, що в разі невдалого досвіду є ризик втратити кошти, витрачені на матеріали і навчання. Але, коли приходить досвід, нарощувати нігтики будинку можна не гірше чим в салоні. Як наростити нігті в домашніх умовах розглянемо поетапно.

Матеріали і інструменти

Предмети і матеріали, які знадобляться для того, щоб наростити нігті, можна придбати окремо або купити спеціальним набором. Для цього існують магазини, що спеціалізуються на продажу товарів для манікюру, педикюру та нігтьового нарощування.

Інструменти, які знадобляться для нарощування штучних нігтьових пластин:

  • Ультрафіолетова лампа. Її наявність обов’язкова. Адже з допомогою УФ-лампи відбувається сушіння покриттів. Для того, щоб нарощувати акриловим способом підійде прилад потужністю 9 Вт. А для експериментів з кольоровими гелями потрібна більш потужна лампа в 37 ВТ.
  • Лопатка для кутикули. З допомогою її відсувається плівочка кутикули. Зазвичай така лопатка є в будь-якому домі і її використання не вимагає спеціального навчання.
  • Пилочки. Для акрилового нарощування знадобиться інструмент зернистістю 80 грит, а для гелевого цілком підійде зернистість близько 100 грит.
  • Пензлики. Для нанесення акрилу необхідна натуральна каплеподібна кисть, а для гелевого манікюру краще використовувати штучну пензлик плоскої форми.
  • Пінцет, може знадобитися у разі використання форм.
Для того щоб правильно наростити нігті в домашніх умовах необхідно придбати спеціальні матеріали і препарати:
  • Дезінфікуючі препарати дуже важливі у процесі нарощування. Адже натуральна нігтьова пластина запечатується зверху штучною. Якщо буде проведена погана дезінфекція можливо розмноження бактерій між ними і поразка натурального нігтя.
  • Дегидратор — речовина підсушує пластину нігтя.
  • Праймер — служить для надійного склеювання між натуральної і штучної пластиною.
  • Бондер.
  • Моделюючий Гель або універсальний.
  • Акрилова пудра.
  • Мономер — речовина, що змішувалося з акриловою пудрою. Забезпечує легке нанесення акрилу.
  • Куттер або типсорез.
  • Фінішне покриття.

Основні етапи підготовки до процедури нарощування будинку

Багато новачків не знають, як підготувати нігті до нарощування. Ось кілька загальних порад:
  • Акуратно видаляємо кутикулу спеціальною лопаткою.
  • Пилочкою шліфуємо нігтьову пластину до набуття нею матової поверхні.
  • Видаляємо всю пил і дрібні частинки з нігтя. Перед нарощуванням він повинен бути абсолютно чистим.
  • Дезінфікуємо і знежирюємо нігтьову пластину (див. фото).
  • Наносимо праймер.
  • Види нарощування

    Існує два види нарощування:

    • гелеве;
    • акрилове.
    З гелевим нарощуванням впорається навіть новачок. Така процедура ідеально підходить для домашніх умов. Гель не застигає так швидко як акрил і не має запаху. Акрил володіє дуже сильним хімічним запахом. За допомогою гелю можна прикрасити нігтик так званим «акваріумом» (див. фото). А якщо нарощувати за допомогою акрилу, такого ефекту не досягти. Але акрилові нігті мають високу міцність, такої витонченості ліній і чіткості форм нігтя можна досягти тільки за допомогою акрилового нарощування.

    Способи нарощування штучних нігтьових пластин:

    • на тіпси;
    • на форми.

    Процес нарощування на тіпси

    Користуємось загальними правилами підготовки нігтьової пластини для нарощування в домашніх умовах.
  • Потім розкладаємо тіпси перед собою і підбираємо так, щоб ширина штучного нігтя збігалася з натуральним.
  • Далі тонким шаром наносимо спеціальний клей і притискаємо типс до натуральної пластини. Тримаємо деякий час.
  • Приклеївши всі 10 типс, підрізаємо їх за допомогою типсореза до потрібної довжини. Потім приступаємо до моделювання.
  • Наносимо бондер ( у разі гелевого манікюру) і сушимо в УФ-лампі близько 2 хвилин.
  • Далі приступаємо до нанесення моделюючого гелю або акрилу (залежить від технології, яку ви використовуєте) і сушимо в УФ-лампі 1-2 хвилини.
  • Пилочкою надаємо бажану форму і прибираємо недоліки.
  • У висновку наносимо фінішний гель сушимо за допомогою ультрафіолетової лампи і милуємося результатом своєї праці.
  • Технологія нарощування з використанням форм

    Підготовка така ж, як і при нарощування на тіпси. Довжина вільного краю натурального нігтя повинна становити 1-2 мм. Форма з допомогою липкого краю акуратно фіксується під нігтьової пластиною. Наносимо два шару гелю або акрилу, при цьому по черзі просушуючи їх в лампі. Видаляємо форму, з допомогою пилочки усуваємо недоліки і наносимо фініш-гель.

    Для кращого результату можна пройти навчання манікюру і педикюру.

    Корекцію гелевих нігтів, як і акрилових, слід проводити вдома раз на 2 тижні.

    Фарбування нігтів гель лаком

    Манікюр, зроблений за допомогою гель лаку — це просто знахідка для сучасних красунь. Спеціального навчання проходити не треба. Адже ця процедура знайома будь-якій дівчині, яка хоч раз у житті фарбувала нігті. Фарбування гель лаком складається з трьох етапів: базового, нанесення кольору і фінішу. Для манікюру, зробленого за допомогою гель лаку необхідна УФ-лампа. В ній лак сохне близько 2 хвилин. Дана процедура займе не більше півгодини, а манікюр, зроблений за допомогою гель лаку, буде триматися близько 2 тижнів.


    Звичайно, тільки практика та досвід допоможуть вам створювати шедеври. Тому не засмучуйтеся, якщо “перший млинець грудкою”. Можна пройти навчання у кваліфікованих майстрів манікюру та педикюру, тим самим підвищивши свій професіоналізм. Пройде зовсім небагато часу, і ви зможете з гордістю говорити своїм подругам: «Так, я сама наростила нігті». Психологи стверджують, що руки людини характеризують його особистість. Доглянуті руки і красивий манікюр справжня гордість жінки і предмет захоплення оточуючих.

    Як наростити нігті в домашніх умовах самої себе, відео



    Жінки завжди мріяли, щоб їх руки були доглянутими, а нігті – акуратними, міцними і красивими. Сьогодні існує безліч ефективних способів змінити зовнішній вигляд нігтьових пластин, їх форму і довжину. При цьому якщо раніше подібні процедури проводили виключно в салоні, то сьогодні все більше жінок задається питанням, як наростити нігті в домашніх умовах. І багато хто вже з успіхом втілюють свій задум!

    Що являє собою нарощування?

    Декоративний ніготь являє собою пластикову пластину, якій надали певну форму, щоб вона була схожа на справжній ніготь. Саму процедуру здійснюють за допомогою 2 основних матеріалів:

    Різниця між ними невелика і складається в способах застигання. Акрил твердне після змішування пудри і мономера. Гель знаходиться в рідкому стані і стає твердим під впливом ультрафіолету. Сучасні гелі дуже густі і не розтікаються, але і не тверднуть миттєво подібно акрилу. Тому навіть непрофесіонал може здійснити гелеве нарощування самостійно.

    Основна перевага акрилу – можливість домогтися чіткості ліній і надати виробу потрібну форму. Все це неможливо отримати з гелем. Мінус полягає в тому, що він не такий прозорий. Тому з його допомогою не вийде зробити популярний дизайн в стилі акваріума.

    Професіонали не рекомендують робити нарощування нігтів акрилом будинки через його токсичності. В умовах салону акрил дозволено використовувати виключно в кабінеті, обладнаному потужною витяжкою. Вдома краще використовувати гель. Він не має такого різкого запаху і не так токсичний, як акрил. Безсумнівний плюс полягає і в тому, що з ним дійсно легше управлятися непрофесійному майстру.

    В основному використовуються дві техніки нарощування нігтів:

    • на тіпси;
    • на форми.

    Використовуючи тіпси, можна прискорити процес нарощування в 2 рази, але результат буде виглядати не дуже витончено. Такі нігті тримаються не настільки добре, як ті, що нарощувалися на форми. Другий метод сьогодні мало використовується, незважаючи на зручність.

    Матеріали і інструменти

    Спочатку слід визначитися з тим, що потрібно для нарощування. Потрібно подбати про наявність ультрафіолетової лампи. Вона використовується при всіх видах нарощування.

    Якщо нарощування відбувається за допомогою акрилу, то лампа застосовується лише на фінішному етапі сушіння покриття. У цьому випадку буде достатньо придбати бюджетну УФ-лампу, яка забезпечена всього одним елементом потужністю 9 Вт. Ту ж модель можна використовувати і при нарощуванні гелем, але за умови, що буде використовуватися виключно прозорий матеріал.

    Якщо ж планується виконати дизайн в стилі френч або нарощування за допомогою кольорових гелів, то необхідно буде придбати лампу з більшою потужністю, що має 4 елементи, продуктивність яких 36 Вт.

    Крім лампи при виконанні процедури будуть потрібні наступні інструменти:

    • тіпси або форми, клей для них;
    • лопатка, якою відсувають кутикулу;
    • кисть з натуральним ворсом, каплеподібної форми (для розподілу акрилу) або плоска з штучним ворсом – для нанесення гелю;
    • жорстка пилка з розміром зерна 80 грит – для акрилу або 100 грит – для гелю;
    • пінцет буде необхідний при нарощуванні на форми.

    Крім цього необхідні наступні матеріали:

    • гель або акрил;
    • праймер використовується для міцного зчеплення декоративного нігтя з рідним;
    • препарати для дезінфекції інструментів, наприклад Бациллол, і рідина для обробки рук – Кутасепт;
    • дегідратор – засіб для підсушування нігтьової пластини;
    • бондер – основа;
    • мономер;
    • акрилова пудра;
    • будівельний гель;
    • топове покриття і, при необхідності, засіб, який допоможе впоратися з липкостью фінішного шару.

    Можна придбати набір для нарощування в домашніх умовах, в якому буде все необхідне.



    Не варто намагатися заощадити на дезинфицирующем засобі! Від нього залежить здоров’я нігтів. Адже коли гель або лак наносять на нігтьову пластину, то доступ до неї перекривається. І якщо на її поверхні залишилися бактерії, то вони будуть запечатані. У цьому випадку після зняття гелю або акрилу ніготь може виявитися в жахливому стані.

    Процедура нарощування на тіпси

    Перед тим як наростити нігті, необхідно визначитися з їх формою:

    • сучасні – пайп, стилет, ейдж і Бріджит;
    • класичні – мигдалевидна, овальна, квадратна, квадратна з округленими краями.

    Процедура виглядає наступним чином:

    1. Спочатку проводять дезінфекцію інструментів.
    2. Тіпси розкрадалися на столі, підбирають по ширині для кожного нігтя.
    3. Надають Тіпсі потрібну форму.
    4. За допомогою металевої лопатки відсувають кутикули.
    5. Пилою вкорочують натуральний ніготь і прибирають блиск.
    6. Обробляють нігтьову платину дезинфікуючою рідиною і підсушують за допомогою дегидратора.
    7. Тепер можна приступати до наклеювання тіпсів. Акуратно наносять невелику кількість клею на ніготь.
    8. Тіпси стикуються з нігтем і, впевнившись у її вірному положенні, притискають. Необхідно утримувати її деякий час, щоб поверхні зчепилися.
    9. Аналогічно приклеюють всі 10 нігтів.
    10. Через пару хвилин можна нанести праймер і бондер, якщо нарощування проводиться за допомогою гелю.
    11. Нігті сушать в лампі протягом пари хвилин. Важливо не пересушити їх, в іншому випадку ефект красивого манікюру буде нетривалим.
    12. Після підготовки можна наносити будівельний гель або акрил. Спочатку наносять шар гелю на натуральний ніготь, а потім продовжують покривати, але вже переходять на пластину. Важливо правильно надати форму нігтям. Від цього залежить, наскільки красивим виявиться кінцевий результат і як довго будуть триматися штучні нігті.
    13. Для того щоб ніготь виглядав бездоганно, потрібно правильно розподілити гель на поверхні. У центрі його шар повинен бути товщі, а ближче до кінця – набагато тонше.
    14. Гелеве покриття потрібно просушити в УФ-лампі.
    15. Наносять ще один шар гелевого покриття, відступивши пару міліметрів від кутикули і знову просушують все лампою 2-3 хвилини.
    16. Коли гель застигне повністю, пластину акуратно вилучають.
    17. Нігті підрівнюють і коригують пилою.
    18. Тепер можна виконати покриття лаком обраного відтінку або інший декор на свій розсуд.

    Якщо питання полягає в тому, як швидко наростити нігті, то краще вибрати технологію з типсами, а не формами.

    Техніка нарощування на форми

    Вона набагато складніше і вимагає наявності досвіду. Але при бажанні її також можна освоїти. Адже результат того вартий, манікюр дійсно будуть виглядати ефектно і натурально. Форма виконує функцію лекала, яке дозволяє добитися досконалої моделі для кожного нігтики.

    Процедура починається з підготовки нігтьової платини, яка проходить так само, як і в випадку з нарощуванням на тіпси. Поетапно це виглядає так:

    1. Форму згинають вдвічі і встановлюють під нігтьової пластиною. Фіксація відбувається за рахунок липкого краю.
    2. Матеріал наносять за тим же принципом, що і для тіпсів – в центрі наносять більше гелю або акрилу, а до кінця – менше.
    3. До тих пір, поки матеріал не висохне, його можна коригувати за допомогою металевого пінцета. Їм потрібно злегка стиснути ніготь з боків, надавши йому більш витончений і витончений вид.

    Процедури сушки і коригування нічим не відрізняються від тих, які проводяться при нарощуванні на тіпси.

    На те, щоб наростити нігті, необхідно витратити від 3 до 4 годин. Процедуру можна виконувати в поспіху, так як кінцевий результат в цьому випадку може виглядати непрезентабельно.

    Нарощування нігтів на форми (відео)

    Протипоказання до нарощування

    При наявності деяких захворювань великий ризик того, що штучні нігті довго не протримаються:

    • серцево-судинні захворювання;
    • герпес;
    • порушення кровообігу;
    • цукровий діабет;
    • дифузний токсичний зоб;
    • сильний стрес;
    • алергія на матеріали, використовувані в процедурі;
    • збої в гормональній системі;
    • вагітність.

    Крім того, не можна нарощувати нігті під час проведення хіміотерапії та прийому антибіотиків.

    Нарощування може пошкодити натуральним нігтям в наступних випадках:

    • грибок;
    • травми нігтів;
    • вірусна інфекція нігтя і навколишньої шкіри;
    • пітливість рук.

    При наявності будь-якого захворювання або проблеми, робити цю процедуру не рекомендується.

    Догляд після нарощування

    За накладними нігтями потрібно доглядати:

    1. Протягом 24 годин після нарощування руки краще не мочити, не відвідувати басейн або сауну, так як гелеве покриття не переносить перепадів температур, стаючи крихким.
    2. У перший час манікюр потрібно берегти від механічного пошкодження, адже разом з штучними можуть постраждати і рідні нігті.
    3. У кутикули щодня втирають поживна олія.
    4. Покриття безбарвним лаком допоможе манікюру довше завжди виглядати свіжо і доглянуто. Таким чином можна приховати відросло ніготь, який вже вимагає корекції.
    5. Мити посуд і прати бажано в гумових рукавичках, щоб гелеве покриття не контактувало з побутовою хімією. Це допоможе вберегти його і продовжить ефект.
    6. Проводити корекцію самостійно можна за допомогою пилочки та полірувальника. Використовувати інші інструменти, в тому числі ножиці, не можна.
    7. Роблячи манікюр будинку на штучних нігтях, не варто відпарювати їх у воді. З метою розм’якшення кутикули використовують спеціальний засіб. Для швидко відростаючих кутикули потрібно придбати крем, який сповільнить цей процес.
    8. Не можна робити в салоні апаратний манікюр. Він послаблює штучні нігті, роблячи їх ламкими.
    9. Якщо нарощування проводилося за допомогою акрилу, то не слід використовувати рідину для зняття лаку, що містить ацетон. Це може привести до пожовтіння нігтьової пластини, поверхню стане шорсткою.
    10. Своєчасна корекція обов’язкове.

    Якщо виконати нарощування якісно і правильно доглядати за нігтями після процедури, то можна сподіватися на прекрасний результат, який протримається не менше 3 тижнів.

     

    Як нарощують нігті (+фото)? Способи наростити нігті

    Багатьох жінок приваблює ідея мати довгі доглянуті нігті, але не всіх природа обдарувала такою можливістю: в одних нігті занадто слабкі, у інших ростуть неправильної форми, а треті просто не хочуть чекати, поки нігті виростуть самі. У цьому випадку допомагає нарощування нігтів. Але як визначитися зі способом? Чи варто нарощувати їх взагалі? Як проходить процес? У цій статті ми постараємося дати відповіді на ці та інші питання.

    Нарощені нігті виглядають стильно і красиво.

    Настійно не рекомендуємо нарощувати нігті самостійно, якщо це ваш перший досвід. Потрібно хоча б кілька разів спостерігати, як відбувається процес у виконанні майстра. Потім, якщо вас це зацікавить як кар’єри чи хобі, ви можете записатися на курси нарощування, які є у всіх більш-менш великих містах.

    Ви можете навчитися і самостійно, використовуючи статті та відео з мережі, однак тренуватися вам все одно краще на штучних нігтях, так як ваша помилка може дорого коштувати «піддослідного», який погодитися надати вам свої нігті для тренування.

    Протипоказання для нарощування нігтів

    Явних протипоказань чотири:

    • Прийом антибіотиків, пригоду курсу хіміотерапії, лікування гормонами або менструація. Із-за особливостей обміну речовин під час прийому певних препаратів, неможливо надійно закріпити нігті. Вони часто відвалюються;
    • Вагітність. Деякі види нарощених нігтів можуть виділяти токсичні речовини в процесі їх створення або експлуатації;
    • Грибок нігтів. Якщо ви наростити нігті на грибок, то він буде безперешкодно розмножуватися в просторі між натуральної і штучної нігтьовими пластинами. Це серйозно зашкодить нігтям. Перед нарощуванням переконайтеся, що ваші нігті абсолютно здорові;
    • Отросшая кутикула. За кілька днів до нарощування потрібно обов’язково зробити манікюр, щоб кутикула не заважала майстру працювати з нігтем. Але між нарощуванням та манікюром повинен бути часовий проміжок близько 3-х днів, щоб шкіра навколо нігтів встигла відновитися.

    Який спосіб нарощування вибрати?

    Існують кілька основних технологій нарощування нігтів.

    Виходячи з матеріалу, з якого виготовлені штучні нігті, нарощування ділиться на кілька категорій.

    Акрилове нарощування

    Що це таке?

    Акрил утворюється шляхом реакції між двома складовими: спеціальної пудри і ліквіду. Складність роботи майстра полягає в тому, що акрил твердне за лічені секунди, після чого всі огріхи доводиться вирівнювати за допомогою шліфування. Сама технологія перекочувала в косметичну індустрію з зубного протезування і обросла власними нюансами.

    Переваги

    • Дуже міцний матеріал. Нігті з акрилу досить зручні в носінні. Саме міцність акрилу пояснюється його використання в стоматологічній практиці;
    • З не дуже довгими акриловими нігтями можна без особливих проблем займатися домашньою роботою;
    • Цей вид нарощування дешевше своїх конкурентів.

    Недоліки

    • Недорогий акрил містить хімічні речовини, які сильно псують натуральні нігті. Хоча останнім часом з’явився нетоксичний акрил, багато майстра, щоб заощадити на матеріалах, продовжують використовувати недорогий аналог;
    • При роботі з акрилом виділяється неприємний запах;
    • Деякі речовини, що містяться в деревині, можуть викликати алергію. Крім того, пил, що утворюється при підпилюванні акрилових нігтів, не можна вдихати людей з респіраторними захворюваннями;
    • Не можна використовувати лаки та засоби для зняття лаку на основі ацетону, тому що акрил розчиняється в ньому;
    • Порівняно з деякими іншими матеріалами для нарощування, акрил майже не блищить, а з часом, можливо, зовсім пожовтіє;
    • Після видалення акрилу нігті часто стають м’якими, тонкими і слабкими. Потрібно курс відновлення нігтів для повернення їм хоча б часткового здоров’я;
    • Акрилові нігті можна носити довше 1 місяця, інакше натуральні сильно зіпсуються.

    Процедура

    • Підготовка натурального нігтя. Майстер видаляє старий лак і можливий клей від попереднього нарощування, підрізає і вирівнює нігті, шліфує поверхню нігтів, щоб прибрати глянсовий шар, підсовує і обробляє кутикули і т. д.;
    • Грунтовка. Майстер знезаражує поверхню і наносить лак для ґрунтовки, щоб поліпшити зіткнення матеріалу з поверхнею. Лак, який використовується в цьому випадку, проводиться на основі метакрилової кислоти і може палити. Це вважається нормальним;
    • Власне нарощування. Майстер наповнює відповідні ємності порошком і рідиною, реакції яких і отримують акрил, наклеюють тіпси (або підкладають форму) і починають шар за шаром формувати штучну нігтьову пластину. Майстер поперемінно занурює кисть в ємність з порошком і рідиною, щоб зачерпнути трохи матеріалу і змочити його ліквід. Дуже важливо правильно дотримувати співвідношення рідини і акрилового порошку, але для цього потрібен досвід. У процесі формування нігтя майстер може додати блискітки або інші декоративні елементи, які стануть частиною нігтьової пластини;
    • Твердіння акрилу. Як правило, це займає близько 10 хвилин для кожного нігтя. Потрібно дочекатися повного висихання і тільки потім переходити до остаточної обробки. Ступінь затвердіння перевіряють за наявності клацающего звуку при легкому постукуванні по поверхні нігтя пензлем;
    • Обробка нігтів. Їх рівняють по довжині і усувають можливі огріхи. Потім шліфують, якщо це потрібно, і фарбують лаком. Закінчують обробку поліролем, щоб створити гладку рівну структуру поверхні;
    • Корекція. Приблизно через 2-3 тижні настане час коригувати нігті, тому що вони відростуть. Однак для акрилу така процедура потрібна рідко, так як носять їх не дуже довго. Крім того, акрил дуже міцний і рідко ламається, але навіть в цьому випадку найчастіше можна просто відремонтувати ніготь порцією свіжого полімеру.

    Гель

    Що це таке?

    Гелеві нігті робляться з полімеру на основі смолянистих речовин хвої. Цей склад сохне тільки під впливом ультрафіолету. Тому для його затвердіння використовують спеціальні лампи. Гель наносять поступово в 2-3 шари, ретельно висушуючи кожен під лампою протягом двох хвилин.

    Переваги

    • Ідеально глянсова поверхня;
    • Прозорість;
    • Бактерицидні властивості гелю, які допомагають уникнути грибка;
    • Гелеві нігті зміцнюють і вирівнюють натуральний ніготь;
    • Гель пропускає повітря, тому такі нігті можна носити дуже довго;

    Недоліки

    • Крихкість нігтів;
    • Необхідність повної заміни нігтя при його поломці або навіть у випадку дрібної тріщини;
    • Потреба в щомісячному відвідування майстра по нарощуванню;
    • Складність видалення. Вони видаляються спилювання, що у разі недбалість майстра може призвести до серйозної псування натурального нігтя або травми;
    • Дорожнеча у порівнянні з акрилом;
    • Лампа, яка використовується для висушування штучних нігтьових пластин, за деякими даними, може призвести до пошкодження натуральних нігтів і микроожогам.

    Процедура

    • Підготовка нігтів і ґрунтовка поверхні мало чим відрізняється від нарощування акрилом;
    • Сама процедура нарощування нігтів відрізняється від акрилового, в основному, тим, що гель для нарощування – однофазний матеріал, тому змішування основи з рідиною не потрібно. Крім того, гель наноситься в кілька шарів і застигання кожного відбувається під УФ-лампою. Гелеве нарощування багато в чому зручніше для майстра, так як без процедури опромінення матеріал не застигає, і це залишає місце для маневру» на випадок помилки або непередбаченої ситуації з матеріалами. В іншому процес однаковий: накладаються тіпси або форми, пензликом наноситься матеріал, формується ніготь, матеріал твердне;
    • Шліфування та оздоблення. Гель утворює рівну поверхню, тому з шліфуванням проблем, як правило, не виникає. Майстер підрівнює форму і розмір нігтів, наносить лак і фінішне покриття. Різниця в порівнянні з акрилом полягає в тому, що можна використовувати лаки та поліролі на ацетоновой основі;
    • Корекція. Тут відмінності від акрилу досить істотні. Так як гель менше псує натуральні нігтьові пластини, то носити гелеві нігті можна істотно довше. Однак не можна попускати корекцію і процедури манікюру. Роблять корекцію двічі протягом першого місяця і потім щомісяця, якщо не виникає ніяких поломок або проблем з нігтями. Нігті з гелю набагато менш міцні, ніж з акрилу, і при їх пошкодженні неможливо зробити дрібний ремонт розчином. Тільки зняття нігтя і повна заміна.

    Нарощування смолою

    Що це таке?

    Полімер, який використовується при цьому виді нарощування, схожий за способом обробки з гелем, але має більш натуральним виглядом і менше травмує нігті.

    Переваги

    • Безпека для натуральних нігтів;
    • Гіпоалергенність;
    • Натуральний зовнішній вигляд;
    • Відносна гнучкість;

    Недоліки

    • Висока ціна процедури та корекції;
    • Неможливість збільшити або скорегувати нігті самостійно;
    • Потреба віддавати перевагу послугам постійного майстра, що викликає труднощі у разі переїзду або подорожей;
    • Можливість робити процедуру тільки на повністю здорові і неушкоджені нігті;

    Нарощування нігтів шовком

    Що це таке?

    Насправді, нарощування нігтів в цьому випадку відбувається за допомогою гелю, шовк ж просто прокладається між шарами матеріалу для додання цікавою текстури або малюнка. Може використовуватися не тільки шовк, але і льон або синтетичний файберглас.

    Переваги

    • Красивий зовнішній вигляд, недоступний іншим способам нарощування;
    • Можливість нарощування навіть на пошкоджені нігті.

    Недоліки

    • Крихкість, навіть порівняно з гелевим нарощуванням;
    • Всі інші мінуси гелевого способу.

    Биогелевое нарощування

    Що це таке?

    Нарощування біогелем проводиться згідно з процедурою, яка використовується при роботі зі звичайним гелем. Матеріал має свої особливості, які дозволяють вважати його одним з кращих варіантів нарощування в плані безпеки, індивідуальної чутливості та експлуатації.

    Переваги

    • Головною перевагою біогелю можна вважати те, що він не тільки не пошкоджує натуральні нігті, але і допомагає зміцнити їх;
    • Біогель не містить шкідливих речовин і не викликає алергію;
    • Нігті з біогелю дуже м’які і ними неможливо подряпати;
    • Легко знімається у спеціальних умовах;
    • Можна носити дуже довго;
    • Вони міцніше гелевих аналогів.

    Недоліки

    • Висока вартість;
    • Високі вимоги до майстерності і професіоналізму виконавця.

    Нарощування нігтів на тіпси або форми. В чому різниця?

    Взагалі-то для клієнта різниці майже немає. Майстер вибирає нарощування на тіпси або форми виходячи з форми нігтів клієнта, їх стану і власного професіоналізму.

    Тіпси

    Тіпси – пластикові «макети» нігтів, які приклеюються спеціальним клеєм, як звичайні накладні нігті. Потім майстер шліфуванням затирає межу між сьогоденням і штучним нігтем, надає нігтям потрібну форму і потім на цю пластикову пластину нарощується ніготь. Ви, можливо, бачили тіпси в магазинах косметичних товарів, що розфасовані в прозорі пластикові коробки. Тіпси вибирають, якщо:

    • Натуральні нігті занадто вузькі;
    • Нігті дуже коротко підстрижені або нігтьова пластина маленька від природи;
    • Нігті «обкусаны» зверху. Майстер, звісно, вирівняє нігті перед нарощуванням, але звичка гризти нігті пошкоджує їх, і без тіпсів нарощені нігті триматися не зможуть;
    • Коли обрана форма нарощених нігтів не підходить під натуральний ніготь;
    • При дуже високому гипонихии – зони росту нігтя;
    • При незручних бічних стінках нігтя.

    Форми

    Форма для нарощування – це пластинка з фольги або паперу з тефлоновим покриттям. Вона виглядає як шматочок паперу з віконцем для нігтя посередині. Форму згинають і прикладають таким чином, щоб натуральний ніготь знаходився в отворі і край «віконця» був підкладений під відросла частина нігтя. За допомогою пензлика матеріал накладають на форму, орієнтуючись на позначки на верхній її частині. Коли полімер твердне, форму знімають і коректують форму нігтя пилкою. Зараз майстри дедалі частіше обирають форми, і вам навряд чи вдасться побачити нарощування на тіпси на дорогих конкурсах майстерності. Але навіть тим майстрам, які зазвичай нарощують нігті на тіпси, доводиться робити вибір в користь форм, коли:

    • Натуральні нігті мають форму кігтиків – загинаються вниз;
    • Клієнт часто має справу з водою, побутовою хімією;
    • Обрана форма нарощених нігтів не може бути сформована на тіпси.

    Зручність нарощених нігтів

    Зрозуміло, що є багато речей, які набагато менш зручно робити з нарощеними нігтями. Якщо вам доводиться багато друкувати (особливо наосліп) або писати від руки, працювати по дому, няньчиться з дитиною або займатися в тренажерному залі, то, ймовірно, ви скоро захочеться коротким нігтям.

    Крім того, такий манікюр неприйнятний у разі, коли ваша робота пов’язана з дрібними предметами або вимагає підвищеної стерильності. Вам буде складно, наприклад, підняти монету або дістати дрібну таблетку з упаковки. І ви не зможете остаточно вичистити нігті, тому якщо ви працюєте в медицині або хімічної промисловості, нарощування нігтів не для вас. Крім того, воно небажано, якщо ви працюєте з їжею.

    Не варто робити нарощування і у випадку, коли ваш спосіб життя пов’язаний з підвищеною травмоопасность. Якщо ви, наприклад, звикли пересуватися по місту на велосипеді, то падіння на пальці з нарощеними нігтями загрожує вириванням ваших власних. Зайве нагадувати, що якщо ви походник або скелелаз, то з довгими нігтями вам буде складніше займатися улюбленим заняттям.

    В іншому така процедура, без сумніву, додасть вашим рукам доглянутим і помітний вид і ви, повірте, будете милуватися ними при кожному випадку. Крім того, захоплені погляди і комплементи вам забезпечені.

    Як правильно наростити нігті гелем на типсах?

    Процедура нарощування нігтів з’явилася в 60-х рр. минулого століття. В наші дні мати довгі і красиві нігті при бажанні може будь-яка жінка, більше того, вона навіть може самостійно їх наростити.

    Процедура нарощування (або моделювання) не тільки штучно збільшує довжину натурального нігтя, але також дозволяє виправити невеликі дефекти натуральної нігтьової пластини. Технологій нарощування існує декілька, однак тим, хто хоче спробувати зробити це самостійно, слід вибрати гелеве нарощування на типсах, оскільки такий варіант вважається самим легким і якщо постаратися, хорошого результату можна досягти з першої ж спроби.

    Як правильно наростити нігті за допомогою тіпсів і гелю? Починати потрібно з придбання всіх необхідних інструментів і матеріалів. Зробити це можна, відправившись в будь-який спеціалізований магазин або ж замовити по інтернету. Отже, для даної процедури знадобляться:

    — ультрафіолетова лампа,

    — пушер або апельсинові палички,

    — пилки (для натуральних нігтів підійдуть з абразивністю 180х180, для штучних – 100х100) ,

    — каттер (спеціальні ножиці для підрізання тіпсів) ,

    — тіпси,

    — клей для тіпсів,

    — бафик,

    — плоска штучна кисть,

    — безворсові серветки,

    — кисть для зняття обпила,

    — дезінфікуючий засіб,

    — праймер,

    — гель,

    -засіб для зняття липкого шару, — фініш-гель,

    — ланолінового або персикове масло.

    Слід враховувати, що манікюр потрібно робити або за кілька днів (2-3) до процедури нарощування, або після неї, оскільки ніжну після обробки шкіру легко травмувати грубої пилкою. Як тільки все необхідне було під рукою, можна приступати до самої процедури, уважно прочитавши, як правильно нарощувати нігті.

    Перше, з чого потрібно починати – це дезінфекція. Спеціальним засобом слід обробити шкіру рук і нігтьові пластини, після чого пушер відсунути кутикулу і обпилить ніготь під лунку типса так, щоб його вільний край не перевищував довжину 1 мм.

    Для того, щоб забезпечити краще зчеплення натурального нігтя з типсом, пилочкою з абразивністю 180х180 необхідно зробити поверхню нігтя матовою, після чого за допомогою кисті для обпила прибрати пил. Якщо нігтьову пластину підготувати правильно, це дозволить запобігти відставання як типса, так і матеріалу надалі.

    Після того, як всі 10 нігтів повністю підготовлені, можна переходити до наклеювання тіпсів. Підбирають тіпси так, щоб висота приклеювання лунки становила не нижче 1/3 довжини і була не вище 1/2 натурального нігтя. Тим, у кого нігтьова пластина коротка, слід купувати тіпси, які мають вузьку лунку. За розміром тіпси слід підбирати так, щоб вони перекривали натуральний ніготь від кута до кута, при цьому приміряючи типс, його слід притискати таким же чином, як і при приклеюванні. Також слід звернути увагу на ступінь выкуплости натуральної нігтьової пластини: для плоского нігтя необхідний плоский типс, так як опуклий буде в дльнейшем відходити, утворюючи при цьому повітряний кишеню.

    Після того, як правильний типс обраний, необхідно нанести невелику кількість клею на лунку типса і прикласти його до вільного краю нігтьової пластини. Приклеювати типс потрібно поступово, повільно видаляючи з-під нього повітря. Потім його необхідно зафіксувати (не менше 10 секунд) до повного приклеювання. Надлишки клею, якщо вони є, прибрати серветкою. Після того, як типс приклеєний, за допомогою катера потрібно надати йому необхідну довжину і пилкою з абразивністю 100х100 надати вільному краю форму.

    Після цього слід запив всю поверхню типса до зникнення блиску, а також зачистити шов між натуральним нігтем і типсом так, щоб колір нігтя і колір типса повністю збігалися (шов добре зачищати бафом) . Користуватися пилою потрібно дуже акуратно, не зачіпаючи натуральну пластину нігтя. По закінченні цього етапу поверхню всього нігтя повинна бути матовою. Закінчивши, слід прибрати китью для зняття обпила пил з нігтів і рук.

    Обробивши поверхню всіх 10 нігтів, слід переконатися в тому, що всі вони мають рівну форму, після чого можна виконувати вже саме нарощування гелем на типсах. Починати треба з нанесення праймера на натуральний ніготь, уникаючи при цьому попадання на шкіру, оскільки він володіє сильним подразнюючим дією. Також слід уважно стежити за тим, щоб мастика не потрапив і на тіпси, оскільки він може стати причиною появи на них тріщин у подальшому. Потрібен праймер для того, щоб знежирити нігтьову пластину і підготувати її до нанесення гелю.

    Після того, як праймер випарується, залишивши гарну білу поверхню, можна наносити гель. Наноситься він спеціальної тонкої пензлем вже на всю поверхню нігтьової пластини дуже тонким базовим шаром, при цьому слід дотримуватися дистанції 1-2 мм між матеріалом і шкірою навколо нігтя. Руху пензлика при нанесенні такі ж, як при покритті нігтя лаком. Сушиться гель УФ лампи не менше 2-3 хв. Дуже важливо не ставити баночку з гелем біля самої лампи, оскільки він може затвердіти.

    Після сушіння на нігтях залишається липкий шар, видаляти його поки не слід. Далі на пензлик ноносится цей же гель і поверх першого шару накладається другий, скульптурний, також дотримуючись длистанцию 1-2 мм. Руху кисті при цьому кругові. Сушиться другий шар в УФ лампі 3 хв, після чого липкий шар знімається безворсовою тканиною з нігтя спеціальним засобом.

    Найприємніший етап – покриття нігтів фініш-гелем, який також потребує сушіння в УФ лампі 2 хв. Після того, як вся процедура підійшла до кінця, на область кутикули наноситься і втирається персикове масло.

    Нарощені нігті – це не тільки краса, але ще і зручність. Доглядати за ними не складно, досить втирати живильне масло в зону кутикули і періодично обробляти їх безбарвним лаком для додання свіжого вигляду.

    Как вырастить ягодицы, не увеличивая бедра (обновлено в 2020 г.)

    Итак, вы хотите вырастить ягодицы, не увеличивая бедра.

    Понятно, не всем нужны толстые бедра.

    Но этого не должно быть, если ты тренируешься правильно. Если вы хотите, чтобы рост происходил в основном в ягодицах, вы должны использовать другой подход.

    Вот где приходит на помощь изоляция ягодичных мышц.

    Изоляция ягодиц — это упражнения, которые затрагивают только ягодицы, а не квадрицепсы и мышцы живота.[1]

    Даже если они получат косвенную работу, они не будут задействованы до такой степени, чтобы стимулировать массовый рост.

    Большая часть роста происходит в ягодицах.

    В этом руководстве вы изучите 5 различных упражнений на изоляцию ягодичных мышц, которые вы можете выполнить прямо сейчас.

    Мы даже пошли дальше и создали 11-минутную программу тренировок с этими упражнениями, которые вы можете использовать в течение недели.

    Обзор тренировки для изоляции ягодичных мышц

    Каждое из этих упражнений можно выполнять прямо, не выходя из дома.

    Или в спортзале с отягощениями.

    Перед тем, как приступить к этой процедуре, подготовьте секундомер, чтобы отслеживать время вашего отдыха. Это очень важно, ведь вы не хотите терять время зря.

    Если вы хотите нарастить ягодичные мышцы и добиться значительных результатов, вы должны быть сосредоточены. Избавьтесь от отвлекающих факторов, таких как приложения для социальных сетей или видео.

    Как всегда, вам будет предоставлена ​​таблица тренировок, которая поможет вам при выполнении этой процедуры изоляции ягодиц.

    Еще одна важная вещь, прежде чем мы начнем тренировку.

    Не торопитесь выполнять каждое повторение.

    Вместо этого не торопитесь и сжимайте ягодицы в каждом повторении, чтобы максимизировать напряжение в них.

    Поступая так последовательно, вы намного опередите людей, которые просто взрывают рутину, ничего не чувствуя.

    Дело в том, сжимайте эти ягодицы, как будто от этого зависит ваша жизнь.

    Хорошо, давайте разберем каждое упражнение.

    1. Мостовидный протез на одной ноге

    Если вы не выполняете мостовидный протез на одной ноге, то сейчас это необходимо изменить.

    Этот вариант моста очень эффективен для удара по ягодицам и создания максимального механического напряжения.

    Помните, чем больше вы напрягаете ягодичные мышцы, тем больше им придется адаптироваться к нагрузке, а это значит, что они станут больше.

    Как это сделать

    • Примите положение A, показанное на изображении выше, поддерживая нижнюю часть тела, согнув в воздухе только правую ступню и левую ногу.
    • Медленно поднимите тело в положение B как можно выше, затем сделайте паузу и сожмите в течение 2–3 секунд.
    • Теперь вернитесь в положение А и повторите необходимое количество повторений для каждой ноги.

    2. Моллюски

    Они выглядят довольно удобными в использовании.

    Но это совсем другая история, когда вы действительно начинаете их делать.

    Вы почувствуете это в средней и малой ягодичных мышцах. Это самые маленькие из ягодичных мышц, при этом большая ягодичная мышца является самой большой.

    Как это сделать

    • Лягте на правый бок, как показано в позиции A на изображении выше.
    • Теперь медленно поднимите левую ногу как можно шире, затем сделайте паузу на 1-2 секунды.
    • Вернитесь в положение А и повторите необходимое количество повторений на каждую ногу.

    3. Насосы на одной ноге

    Для этого упражнения потребуется немного больше энергии для выполнения каждого повторения, что означает, что в конечном итоге вы будете сжигать намного больше калорий.

    Когда вы выполняете это упражнение, вы не будете делать паузы и сжимать ягодицы.

    Вместо этого вы будете использовать силу ягодичных мышц, чтобы поднять свое тело в воздух.

    Как это сделать

    • Примите положение A, как показано выше, с левой ногой на земле, с правой ногой, вытянутой вверх.
    • Вы собираетесь использовать левую ногу, чтобы поднять нижнюю часть тела как можно выше, приземляясь в положение B.
    • Сделайте необходимое количество повторений на каждую ногу, как показано в таблице ниже.

    4. Тазобедренный мостик с подтяжкой колена

    Это не очень распространенное упражнение на изоляцию ягодиц, которое действительно работает.

    Небольшие изменения руками во время движения увеличивают сопротивление ягодицам.

    Как это сделать

    • Лягте на спину, как показано в положении A, с правой ногой на земле и согнутой левой ногой, удерживая обеими руками ниже коленной чашечки.
    • Правой ногой поднимите бедра как можно выше, затем сделайте паузу и сожмите в течение 2–3 секунд.
    • После этого вернитесь в исходное положение и повторите требуемые моторные повторы.

    5. Короткие импульсы отведения

    Завершение упражнения — это упражнение на отведение, которое проработает ваши ягодичные мышцы по вертикали. Если у вас есть эспандер, вы можете использовать его в этом упражнении, что сделает его еще лучше.

    Но если у вас их нет, не волнуйтесь, ваши ягодицы все равно будут гореть!

    Как это сделать

    • Лягте на левый бок, как показано на изображении выше, с лентой сопротивления вокруг обеих лодыжек, правая нога парит примерно на 6 дюймов над левой ногой.
    • Теперь поднимите правую ногу как можно шире, чтобы создать напряжение в бандаже, и удерживайте в течение 1-2 секунд.
    • Вернитесь в исходное положение зависания и повторите необходимое количество повторений.
    ТАБЛИЦА «ВЫРАЩАЙТЕ КЛЕЙКИ, А НЕ БЕДРА»

    Посмотрите ВСЕ упражнения, представленные ниже:

    Как использовать эту процедуру изоляции ягодичных ягодиц

    Чтобы получить наилучшие возможные результаты тренировать ягодицы минимум 3 раза в неделю.

    Такой частоты тренировок более чем достаточно, чтобы стимулировать рост ягодиц. Теперь помните, вы всегда можете добавить сопротивление, используя гантель или удвоив полосу сопротивления, чтобы усложнить задачу.

    При этом начинайте только с собственным весом и медленно продвигайтесь к большему сопротивлению.

    Несмотря на то, что эта процедура длится всего 11 минут, это сложно, поэтому рекомендуется проделать всю процедуру как минимум 2 раза для максимального ожога.

    Но если вы можете сделать только один подход, это нормально.

    Просто продолжайте подталкивать себя и никогда не расслабляйтесь.

    Добавление этой процедуры с другими изоляторами ягодичных мышц

    Если вы хотите оживить ситуацию, вот несколько других программ изолирующей ягодицы, которые вы можете добавить, чтобы максимизировать свои результаты.

    Вот как вырастите ягодицы, не увеличивая бедра

    А теперь сделайте это. Поделитесь этим с вашими друзьями! Испытайте себя и, самое главное, БУДЬТЕ ПОСТОЯННЫМ!

    Как вырастить имбирь [Пошаговое руководство]

    Вы хотите начать выращивать имбирь на своей ферме? Изучите современный метод выращивания имбиря, шаг за шагом.Это полное руководство по выращиванию имбиря для получения прибыли, отвечающее на все вопросы о том, как, где и когда об этом выращивании …

    Знаете ли вы? Выращивание имбиря — не более сложная задача, как вам говорили.

    Имбирь — один из самых прибыльных продуктов , который можно выращивать на вашей фирме. Он известен как одна из самых сложных культур для выращивания. Хотя мы выяснили, что расти не сложнее. Фактически, мы открыли для себя гораздо более простой способ выращивания имбиря на нашей ферме. Здесь мы вместе с вами опишем наш секретный метод выращивания имбиря.

    Руководство: Выращивание имбиря ради прибыли Шаг за шагом

    Сейчас:

    Чаще всего люди не знают реального способа совершенствования и тоже запутались. Но некоторые базовые знания могут легко увеличить производство, а также сэкономить драгоценное время. Мы рекомендуем вам делать записи для будущего использования.

    Ниже вы вкратце ознакомитесь с процедурой посадки до сбора урожая.

    Как начать выращивание имбиря:

    Есть несколько факторов, которые могут повлиять на рост корня имбиря .Хотя особого ухода не требует. Но имбирь растет не во всех условиях. В этом посте мы попытались сфокусироваться на условиях, чтобы начать имбирную ферму с нуля, а также на распространенных проблемах и болезнях. Во-первых, есть некоторые предпосылки, такие как состояние окружающей среды и почвы.

    Начать выращивание имбиря

    Выращивание имбиря сложно из-за его растущей природы, но из-за их огромного спроса на все наши повседневные потребности оно также очень прибыльно. Хотя изучение некоторых основных приемов может облегчить рабочий процесс и улучшить результаты.

    Вы также можете прочитать «Начать выращивание органических овощей» [Руководство к успеху], «Начать выращивание лука — полное руководство»

    Информация о выращивании имбиря:

    Как правило, имбирь известен своим острым и слегка сладким вкусом в различных блюдах по всему миру, особенно в Азии.

    Он также широко используется в народной медицине. Более 2,2 миллиона тонн имбиря выращивают в Индии, Китае, Непале, Индонезии, Таиланде, Фудзи, Ямайке, Нигерии и т. Д.Америка и европейские страны импортируют его в основном из Китая, Бразилии, Австралии и Африки.

    Мертвые корни имбиря продаются в качестве сырья для имбирного порошка, масла, тыквы, печенья и многого другого. Вы можете выращивать это ценное корневище в своем саду в коммерческих целях в сочетании с другими культурами или цветами. Это может стать ценным поворотным моментом в вашей нише.

    Лучший метод выращивания имбиря:

    Лучший метод выращивания имбиря

    Есть несколько методов выращивания имбиря в коммерческих и некоммерческих целях.Здесь мы постарались охватить все, чтобы дать общее руководство. И мы обсудили общий метод ведения сельского хозяйства, в т.ч. подготовка почвы, посадка, уход, сбор урожая и хранение.

    Этот метод — лучший способ выращивания имбиря для начинающих. В первом разделе мы постарались сосредоточить внимание на всех основных знаниях, которые вам понадобятся.

    Давайте начнем с изучения префакторов (предварительные факторы)

    Предпосылки Условие или общие факторы, определяемые как «что нужно знать перед открытием имбирной фирмы».«Может быть глупо учиться этому, но тем не менее, выращивание имбиря в коммерческих целях повышает ценность выращивания имбиря. Некоммерческим фермерам или фермерам-любителям не стоит беспокоиться, но кто не любит производить полезный имбирь.

    Давайте начнем изучать лучший метод фарма для начинающих …

    Там, где быстро растет имбирь:

    [bctt tweet = «Знаете ли вы! имбирь может расти в любую солнечную погоду с умеренным дождем.» username = «farmmethod»]

    T Обычно в странах субконтинента выращивают имбирь на заднем дворе и в холмистой местности. В США и других странах выращивание имбиря на обычных полях или в горшках становится все более популярным с каждым днем. Первое, что придет в голову. Каковы лучшие погодные условия для выращивания имбиря?

    Собственно выращивать можно везде, где солнечно:

    Люди скажут: «Джинджер не растет в таких местах. Бла, бла, прочее». Но он может расти в любом сухом месте, где доходит солнечный свет и идет умеренный дождь. Ваша решимость и упорный труд могут создать наилучшие условия для выращивания имбиря на вашей земле.

    Продолжайте читать, ниже мы обсудим факторы окружающей среды, а также другие вещи. Также дайте советы по засыпке почвы в нестандартных условиях.

    Факторы окружающей среды [солнечный свет и дождь]:

    Не растет под прямыми лучами солнца. Хорошо растет в защищенном месте, от 2 до 5 часов под прямыми солнечными лучами. А также потребуется достаточное количество воды от дождя или ручного полива. Может, вы считаете это преградой? но мы так не думаем.

    Почему?

    1. Используйте солому на верхней части грядки для предотвращения попадания прямых солнечных лучей, а также для хранения воды.
    2. Посадка других овощей (например, голубиный горох, фасоль, бананы) или в саду может легко обеспечить отфильтрованный солнечный свет для создания идеальной среды.
    3. Посадка на холмах или в теплице может быть коммерческим решением для этого.

    Наилучшая процедура подготовки почвы для посадки:

    • Корневище или корни имбиря хорошо растут в рыхлой, богатой, влажной суглинистой почве по всему миру. В морозостойкой зоне США 9-12 можно выращивать имбирь. Нужна теплая погода, холода или сильные дожди, в регионе не может производиться имбирь.
    • Суглинистая почва отводит воду, что препятствует переувлажнению корневищ. Густая мульча обеспечивает питательными веществами, сохраняет воду и помогает бороться с сорняками.
    • Подготовка земли требует минимальной обработки почвы и удаления всех трав. Кровать должна быть высотой около 15 см и шириной 1 метр. И самое маленькое расстояние между двумя рядами должно быть 20 см.
    • Имбирь любит умеренно кислые почвы с pH от 5,5 до 6,5.

    Примечание: для выращивания имбиря органическим способом необходима буферная зона.В зависимости от размера вашей земли вы можете выбрать расстояние от 20 до 50 футов от других культур.

    Сезон выращивания имбиря:

    Лучшее время для пересадки корневищ имбиря — ранняя весна в США и Северной Америке. Для стран Африки, весны и лета и стран субконтинента, которые зависят от естественных осадков вместо ливней, следует сажать за 2-3 недели до начала сезона дождей, чтобы вы могли использовать предмуссонные дожди. Но учтите, что сильные дожди могут быть вредными для ваших растений .

    Выбор и подготовка лучших корневищ к размножению:

    Обычно имбирь размножают семенами, корневищами и тканевой культурой. Культивирование тканей — наиболее продуктивный способ получения имбиря.

    По поводу семян и культур тканей мы рекомендуем вам связаться с ближайшим правительством. Пункт обслуживания сельского хозяйства. Или кто-то выращивает имбирь. Если только не покупать имбирь в магазинах.

    Примечания: Храните их в защите от вредителей и болезней и не обрабатывайте корневища семян какими-либо химическими веществами.

    Выбрать спящее корневище:

    После их подключения сохраните здоровые и свежие детали. Если ваш собранный новый имбирь не растет за пределами толстой кожицы, держите его под прямыми солнечными лучами в течение 3-7 дней. Говоря это, мы имеем в виду, пусть кожа станет желто-коричневой, как старая.

    Вы можете сажать имбирь в чистом виде, но лучше разрезать его на части.

    Срезать корневище легко:

    • Растение имбиря примет корневище как свой собственный корень и вырастет из него новый корень.
    • Итак, покоящееся корневище разрежьте за 2-3 недели до посадки на части, как картофель.
    • Каждая часть, которая отрезается для закрепления, должна удерживать хотя бы одну проушину.
    • Убедитесь, что каждая часть содержит не менее 4-6 г веса.
    • Размер резки может варьироваться от 1 до 3 дюймов в зависимости от ваших предпочтений.
    • Более крупное корневище содержит более крупный корм для имбиря.

    В этом методе выращивания имбиря корневище будет разрушено. Так что обрежьте их, как мы предложили.

    Как вырастить лучше рассаду:

    Как вырастить лучше саженцы:

    После выбора лучшего корневища. Затем отложите их на несколько дней, чтобы на расщепленной поверхности восстановилась мозоль.

    Имбирь растет постепенно, особенно на улице. Если вы новичок в выращивании имбиря, мы посоветуем вам набраться терпения. Однако росток может появиться в течение нескольких дней, если вам повезет.

    • Продолжайте поливать не менее двух недель.Продолжайте надеяться …
    • Не ставьте кровать под прямые солнечные лучи. Рекомендуется подвижная поднос-кровать.
    • На этой стадии ему требуется 3-4 часа солнечного света утром и вечером.
    • Естественно, для посева на один акр земли требуется 600-800 кг семян имбиря.

    Посадка размножающихся корневищ в поле:

    Во время земледелия корневища корней, связанные с полностью сгнившим навозом или компостом в сочетании с Trichoderma, могут быть помещены в неглубокие ямы.А при посадке имбиря до прорастания оставьте достаточно места для свободного роста растения имбиря.

    Предлагаем грядку для выращивания рассады.

    В этой части мы старались сохранять минимальное расстояние от 6 до 8 дюймов друг от друга.

    • Установить корневища на расстоянии 6-8 дюймов,
    • И примерно на 2 — 4 дюйма ниже, направив ростки вверх.
    • Более того, Вы можете одновременно сеять несколько мозолей.
    • Внесите органические удобрения при создании грядки.
    • Соотношение компоста и почвы должно быть 80:20.
    • Это означает, что каждый 1 кг почвы состоит из 800 грамм компоста и 200 грамм рыхлой почвы.

    Примечание: оставьте между ними достаточно травы, чтобы они могли пустить корни.

    Советы по быстрому выращиванию имбиря:

    Цветок имбиря

    Самая раздражающая проблема, которую мы обнаружили, что корень не растет быстрее. Мы хотим быстро их выращивать, чтобы удовлетворить рыночный спрос. После долгого разговора между успешными фермерами, выращивающими имбирь, мы поняли, что делаем что-то неправильно.Собственно, большинство их советов мы экспериментируем. Потому что успех крайне необходим. Поэтому мы предлагаем вам попрактиковаться в этой технике выращивания имбиря …

    • Убедитесь, что почва достаточно рыхлая для быстрого роста корней имбиря.
    • Проверьте рост и здоровье корня имбиря через два-три месяца.
    • Если они не растут так, как вы ожидали от почвы на вкус.
    • PH следует поддерживать в диапазоне от 6,1 до 6,5.
    • И имбирь очень зависит от удобрений. Следуйте нашему руководству по удобрению.

    Уход (затенение, внесение удобрений и борьба с вредителями и болезнями):

    Общая помощь:

    • На стадии выращивания ему требуется достаточно сильный и хорошо распределенный ливень.
    • Имбирю нужно 2-5 часов солнечного света, и снова прямые солнечные лучи вредны, использование тени может быть полезно в жаркий полдень.
    • И всегда перед внесением удобрений и мульчирования пропалывайте. Не удобряйте ненужные растения.
    • Когда почва становится сухой, предполагается, что полив сохранит почву влажной, но не поливайте до периода промокания.
    • Его следует уменьшать в зимнее время, когда растение находится в состоянии покоя, и должно продолжаться в начале весны. Что помогает выращивать имбирь здоровым.
    • Сильный ветер или плохо дренирующий суглинок могут стать причиной задержки корней имбиря или деформации корней.
    • Он также нуждается в умеренных осадках во время прорастания корней, и среда должна быть сухой в течение последних 4-5 недель перед выращиванием.
    Удобрение:

    Удобряйте растение каждые шесть-восемь недель, используя органические удобрения, такие как экстракт морских водорослей, рыбная эмульсия.Необходимые питательные вещества для выращивания имбиря —

    .
    1. Азот: Он необходим для хлорофилла, белков и аминокислот. Требуется комплексными частями.
    2. Фосфор: Он выполняет жизненно важную часть дыхания. Фосфор также имеет решающее значение для эволюции ферментов, фосфолипидов и нуклеиновых кислот. Это способствует ранней прорастанию растений и стимулирует рост свежих корней.
    3. Калий: Необходим для активации дрожжей, осмоса, транспирации, а также открытия и закрытия устьиц листьев.

    Обнаружение и борьба с вредителями:

    Нематоды, слизни и улитки, минеры и клещи — основные насекомые, вредящие имбирю. Излишне говорить, что если выращивать имбирь более года, вы столкнетесь с этим опасным видом.

    Содержание имбирного поля в чистоте и порядке — ключ к борьбе с вредителями.

    Нематоды: сегментированные круглые черви атакуют клубни луковиц, вызывая поражения, которые делают их восприимчивыми к грибковым или бактериальным атакам, что приводит к снижению роста растений.Чистота помогает уничтожить укрытия вредителей.
    Слизни и улитки: Они едят свежие листья и кончики взрослых листьев. Для защиты сельскохозяйственных угодий от слизней и улиток тонким песком или мульчей из коры.
    Клещи: заражение обычно происходит на ранних стадиях. Душ с инсектицидным мылом очень полезен против клещей.

    Синдром болезни и контроль:

    Мягкая гниль: Наиболее разрушительное заболевание, приводящее к полному ущербу, вызванному Pythium spp.Начинайте с воротниковой области псевдостебля и продвигайтесь как вверх, так и вниз.

    Меры борьбы: Зараженный урожай удалить с грядки. Следует применять зарегистрированные химические вещества.

    Погашение: Сеянцы могут поражаться плесенью.

    Контроль: чего можно избежать чрезмерного полива. Зараженный урожай следует удалить с грядки.

    Пятно на листве: Пятна Coats, окруженные хлоротичной короной и обширными невротическими областями, включая черные перитеции в центре.

    Контроль: Необходимо применять зарегистрированные химические вещества.

    Ржавчина: На нижней части листьев появляются красновато-оранжевые пятна. Поражает растения по всему заглубленному корневищу.

    Меры борьбы: Зараженные растения должны быть извлечены и выгнаны.

    Когда собирать взрослый имбирь:

    Предупреждения: Не держите взрослых имбиря под кроватью после того, как они созреют. Если вы так сделаете, ваш имбирь потеряет вкус, вес и даже станет гнилым.

    Это очень важная часть выращивания имбиря.Согласитесь с нами в том, что от этого зависит успех прибыльного земледелия. Пока что! мы думаем, что у фермеров нет нужной информации или знаний о сборе урожая. Как это отличается от других культур.

    заготовка имбиря

    • Для того, чтобы стать взрослым, требуется около 8-10 месяцев интенсивных занятий.
    • Надлежащее время сбора урожая — через 8-10 месяцев после распиловки.
    • Однако сбор имбиря для овощных целей начинается через 6 месяцев
    • Урожай, когда листья начинают желтовать, — лучший способ.

    Правильный процесс хранения имбиря:

    Имбирь употребляют в свежем или сушеном виде. Очищенный свежий следует хранить в холодном помещении при температуре от 10 до 15 ° C.

    Хранение в высушенном состоянии состоит из нескольких этапов-
    • Необходимо тщательно очистить пресной водой,
    • Высушите на солнце. Разрезав их на кусочки, они быстрее высохнут.
    • Высушенное вещество необходимо сохранить в том виде, в каком оно есть, или растолочь в порошок.
    • Хранимый элемент может быть в бумажных пакетах, стекле или жестяной таре.

    Стоит сказать, что постоянное выращивание имбиря на одной и той же земле может привести к снижению урожайности. После 2–3 лет непрерывного земледелия обязательно годовой перерыв. Но использование органического компоста будет полезным.

    Наконец, Спасибо за то, что вы с нами, мы призываем наше следующее поколение к органическому земледелию. Надеюсь, эта статья ответит на все ваши вопросы о системах выращивания имбиря.Раздел комментариев широко открыт для любых запросов и помощи. Кроме того, добавьте нас в закладки, поделитесь своим профилем в социальных сетях и ваш ценный комментарий будет направлять и вдохновлять нас на публикацию большего количества статей о сельском хозяйстве.

    Руководство для начинающих по выращиванию марихуаны | PotGuide.com

    Как вы, возможно, знаете, легализация медицинской и рекреационной марихуаны в нескольких штатах позволила многим потребителям привыкнуть к покупке каннабиса в аптеке. Еще более интригующей является возможность, которую легализация дала взрослым и пациентам-медикам, выращивать каннабис в своих собственных домах.

    В то время как законы, ограничения и постановления различны для каждого штата, почти каждый штат с той или иной формой легализованной марихуаны в некоторой степени разрешает домашнее выращивание. Несмотря на то, что это полностью законно, некоторые люди не пользуются своим правом выращивать каннабис из-за того, что думают, что это слишком сложно, дорого или требует много времени.


    Заинтересованы в выращивании? Нажмите здесь, чтобы купить семена и начать выращивать их уже сегодня!

    Но не позволяйте отсутствию амбиций у других разочаровывать вас.Если все сделано правильно, выращивание каннабиса в домашних условиях может быть веселым, простым и экономичным! Мы считаем, что у каждого должен быть доступ к собственному чистому каннабису. Вот почему мы решили представить вам подробное руководство по выращиванию марихуаны, созданное специально для начинающих гроверов.

    Обладая необходимыми знаниями о выращивании, вы узнаете о преимуществах и советах различных методов выращивания, о том, как максимально увеличить урожайность и время роста, о лучших методах сбора урожая, сушки, обработки и многом другом! Кто готов начать свой путь выращивания каннабиса?

    Часть 1. Понимание сред для выращивания марихуаны

    Гидропоника для глубоководных культур

    Перед тем, как начать выращивание каннабиса, вы должны решить, хотите ли вы систему выращивания в помещении или систему выращивания на открытом воздухе.Когда дело доходит до выращивания в помещении, DWC или глубоководная культура — это тип гидропонного метода выращивания, при котором корни каждого растения растут в ванне с водой.

    Одним из основных преимуществ системы DWC является то, что она способствует более быстрому росту. В отличие от выращивания каннабиса в почве, корни, выращенные в DWC, не требуют затрат энергии на поиск того, что нужно растению; питательные вещества легко доступны для корней.

    Молодой клон, растущий в глубоководной культуре. Фото

    Растения имеют неограниченный запас кислорода из-за добавления кислорода из воздушного камня в резервуаре.Поскольку растение тратит меньше энергии на поиск того, что ему нужно для роста, оно направляет эту энергию на рост растений. Кроме того, при правильном руководстве и настройке качества DWC требуется меньше времени на обслуживание, чем в среднем.

    При реализации системы DWC рекомендуется система резервуара с барботажным ведром.

    Резервуар с барботажным ведром — это простая система, которая помещает корни растений в насыщенный кислородом питательный раствор. Корни погружают в водно-питательный раствор в ведре, а затем при необходимости пополняют.

    Корни растения каннабис, выращиваемого в глубоководной культуре. Фото

    Самый важный совет по выращиванию — ежедневно проверять растения каннабиса. Как и во многих других процессах, самый простой способ решить проблему — на начальных этапах! Если что-то не так с вашим растением в системе DWC, вашим первым шагом в исправлении вашего растения всегда должна быть замена резервуара. Когда корни постоянно находятся в воде, корневая гниль часто возникает, поэтому крайне важно установить профилактическую процедуру замены резервуара каждые семь дней.Добавление полезных бактерий в резервуар также эффективно для предотвращения и борьбы с корневой гнилью.

    При выращивании из семян в DWC используйте каждое отверстие резервуара (или сетчатую чашу) для вегетации, а затем выберите самых сильных на вид самок для продолжения роста.

    Поддержание температуры воздуха и воды под контролем также является очень важной мерой. Температура воздуха должна быть 75-85 ° F, когда свет включен, и упадет на 10 градусов, когда свет выключен. Температура воды должна постоянно оставаться постоянной.Пустые иллюминаторы можно использовать для замены воды в резервуаре с помощью насоса, что позволит вам легко проверить, что происходит внутри.

    Самым сильным самкам оставили вегетировать. Фото

    Распространенная ошибка, которую следует избегать при выращивании с DWC, — это не проверять уровень pH воды. Это важно для любого роста! Грязные резервуары или неиспользование аэратора 24/7 — еще две важные ошибки, поскольку корни должны иметь избыток кислорода, чтобы они не утонули.Хотя некоторым людям нравится поддерживать полностью стерильный резервуар только с питательными веществами и водой и без следов чего-либо живого, есть несколько хороших источников полезных бактерий, которые можно добавить. Плохие бактерии — это, конечно, плохо, но мы хотели подчеркнуть возможность бактерий, которые могут принести пользу вашему росту. Чтобы избежать потенциально вредных бактерий, своевременно меняйте воду в резервуаре.

    Кроме того, наличие слишком большого количества растений в одном резервуаре может привести к таким проблемам, как белая мучнистая роса.Не сжимайте растения, вместо этого мы рекомендуем выращивать по одному растению в каждом резервуаре, чтобы корни разошлись, а листьям и почкам было больше места.

    Настройка водяного насоса для этой задачи может ускорить процесс. Для достижения наилучших результатов узнайте, как промывать растения каннабис.

    Промывка растений путем удаления всех питательных веществ и солей улучшает качество и вкус конечного продукта. Просто слейте воду из резервуара барботажного ведра и добавив простую (с нейтральным pH) воду за два-три дня до сбора урожая, растение будет использовать все существующие питательные вещества, содержащиеся в стеблях, листьях и почках.

    Выращивание каннабиса с кокосовым кокосом

    Кокосовая койра — еще один отличный метод выращивания, особенно для начинающих. Это обеспечивает легкость озеленения почвы за счет быстрого роста гидропоники за счет использования волокнистой кокосовой шелухи вместо почвенной смеси. По сравнению с обычным выращиванием в почве, он намного легче поглощает влагу, позволяя растениям поглощать больше питательных веществ и более эффективно удерживать кислород из-за своей более легкой текстуры. Он также обеспечивает щадящий буфер, уменьшая шоковый стресс при совершении человеческих ошибок, таких как добавление слишком большого количества питательных веществ, что является распространенной ошибкой.

    Coco смыть намного проще, чем DWC, потому что вы не меняете весь резервуар для воды. На самом деле полив кокосовой койры очень универсален. Вы можете использовать гидропонную систему затопления и осушения, когда система питательных веществ временно заливается из-под растения, управляемая насосом и таймером, вместо того, чтобы капать сверху, как в большинстве гидропонных систем. Вы также можете использовать наиболее известную систему слива воды сверху, которая заключается в том, чтобы просто взять ведро с водой и поливать растение до тех пор, пока вода не потечет из дна горшка.

    Качественная кокосовая койра необходима для достижения наилучших результатов. Фото

    При выращивании каннабиса с кокосом, кокосовая койра хорошего качества имеет огромное значение, особенно в отношении развития корней. Для начинающих гроверов рекомендуется смесь кокоса и перлита в соотношении три к одному, поскольку она требует меньшей частоты полива и лучше удерживает влагу и питательные вещества.

    Для более опытных гроверов рекомендуется соотношение кокоса и перлита один к одному, так как вы можете поливать чаще, что дает растению больше питательных веществ и способствует более агрессивному росту корней.

    Для кокоса поливайте горшок с внешней стороны на ранних стадиях роста, чтобы корни могли вырасти и заполнить весь контейнер.

    Некоторые распространенные ошибки могут произойти при выращивании с кокосом, если производитель позволяет кокосу слишком высохнуть, так как смесь быстро сохнет. Отсутствие проверки pH водно-питательного раствора и непостоянная промывка также являются критическими ошибками, поскольку вы используете больше питательных веществ с кокосом, а избыток остаточных питательных веществ может вызвать общие симптомы дефицита питательных веществ.

    Также очень важно использовать Cal-Mag, или кальций и магний, в среде для выращивания кокоса. Кальций играет непосредственную роль в развитии корней растений, усвоении питательных веществ и синтезе белка. Магний является неотъемлемой частью производства хлорофилла, помогая вашим растениям в фотосинтезе, а также помогая в синтезе сахаров и белков. Вместе правильное количество магния и кальция поможет сохранить здоровье растения каннабис.

    Выращивание в открытом грунте

    Выращивание почвы в открытом грунте — это обычная техника садоводства, с которой знакомо большинство людей, выращивающих комнатные растения или огороды.Использование таких методов, как полив с подкормкой, глубокий полив или использование фитилей, — все это жизнеспособные методы для полива ваших растений. Вы можете использовать органическую, компостную почву или покупную почву с добавлением жидких питательных веществ.

    Чтобы сделать органическую почву, вам нужна смесь биолива, муки люцерны, раковины устрицы для кальция, кровяной муки и костной муки, гуминовой кислоты для поддержания чистоты корней и водорослей. С почвой, купленной в магазине, используйте органические питательные вещества и начните добавлять их примерно через три недели после начала вегетативной стадии.С синтетическими питательными веществами вы должны регулярно их вымывать. Залейте почву как можно большим количеством пресной воды и оставьте ее на несколько минут, чтобы питательные вещества собрались, затем снова залейте ее, чтобы вывести питательные вещества из растения.

    Всегда помните: с неорганическими питательными веществами меньше значит больше. Если вы добавляете питательные вещества, хорошее практическое правило — добавлять их примерно раз в неделю.

    Преимущество выращивания в открытом грунте заключается в том, что если у вас есть хорошая основа почвы, нет необходимости добавлять питательные вещества на протяжении всего жизненного цикла растения.Это означает меньше работы для вас! Также вероятно, что запах и вкус ваших шишек также увеличатся.

    Распространенная ошибка при выращивании на открытом воздухе — чрезмерный полив. Подождите, чтобы поливать растения, пока не высохнут первые три дюйма или около того глубины почвы. Вы можете измерить почву, слегка потянув контейнер, в котором он находится, наружу. Не проверять pH после смешивания питательных веществ или слишком часто использовать питательные вещества — тоже распространенные ошибки, которых следует избегать.

    Не используйте Miracle Grow или другие аналогичные почвы с медленным высвобождением. Ваши растения не получат нужного количества азота, необходимого во время вегетации, и они будут получать слишком много азота во время цветения.

    Часть 2: Изучение методов выращивания каннабиса и ухода за растениями

    Производители зарегистрировали множество методов выращивания марихуаны на протяжении многих лет, чтобы вы могли максимально использовать свой урожай. Если вы хотите максимизировать урожай и максимальное количество света, получаемого вашим растением каннабиса, важно практиковать сгибание и закрепление частей растения или удаление частей растения полностью.Хотя существует множество разных методов, важно отметить, какие из них будут наиболее устойчивыми для вашей среды выращивания.

    Сгибание и защита растений каннабиса

    Экран зеленого цвета (ScrOG)

    Одним из способов сгибания и закрепления частей растений марихуаны является ScrOG, или экран зеленого цвета. ScrOG идеально подходит для комнатного гровера, который выращивает лишь небольшое количество растений. Например, в таких местах, как Колорадо, этот метод идеален, поскольку законный предел выращивания — три цветущих растения одновременно.

    ScrOG разработан для оптимизации энергии света за счет создания ровного пространства под навесом, где нижний рост растения выталкивается вверх, образуя плоский навес. Распространяя навес и выращивая растение по горизонтали до начала стадии цветения, появится больше основных участков бутонизации колы. Навес одного растения может вырасти до четырехфутового навеса.

    шагов до ScrOG:

    1. Сверху растение (см. Раздел «Удаление частей растений» ниже), когда растение достигает примерно 10 дюймов в вегетативной стадии.
    2. Снова вершина во втором наборе роста новых узлов после вашей первой вершины.На этом этапе для почвы или без почвы подойдет горшок на пять галлонов
    3. Повторить для каждого нового прироста. Если вы выращиваете растение больше, вы должны переключиться на горшок объемом не менее семи галлонов для почвы или без почвы
    4. Поместите экран чуть выше верхней отметки
    5. Как только рост новых вершин станет достаточно длинным, чтобы перейти к следующему квадрату, осторожно согните их под решеткой ScrOG к следующему квадрату, заправляя их под следующий квадрат
    6. Продолжайте этот процесс, пока растение продолжает расти — заправляя верхушки горизонтально под каждый квадрат решетчатой ​​решетки ScrOG, чтобы добиться желаемого размера навеса для вашего пространства для выращивания.
    7. Примерно через полторы недели до начала цветения, прекратите выгонку растения по горизонтали
    Супер кадрирование

    Еще один метод сгибания и закрепления — суперкропинг . Это больше похоже на метод высоконагруженной тренировки, или HST. Его можно использовать для любой среды выращивания, но лучше всего делать это за неделю или две до начала стадии цветения. Это включает в себя легкое преднамеренное повреждение растения путем сгибания стебля до тех пор, пока внутренние ткани не разорвутся, соблюдая осторожность, чтобы не повредить внешнюю оболочку стебля. SuperCropping может помочь увеличить урожайность и, возможно, создать более мощные бутоны.

    Растения каннабиса очень устойчивы и могут снова вырасти, если суперкубровка не будет произведена должным образом.Из-за этого лучше всего связать ветку после того, как вы сделали суперкосмическую обрезку (метод, известный как тренировка с низким уровнем стресса).

    Шаги к супер кадрированию:

    1. Возьмитесь за стержень большим и указательным пальцами и сожмите его, слегка покачивая стержень между пальцами — как будто вы катите его между пальцами. Это ослабит внутреннюю ткань и поможет вам согнуться.
    2. Продолжайте описанный выше шаг, пока стержень изнутри не станет мягким и податливым
    3. Осторожно согните шток в желаемом направлении.Когда вы сгибаете его, он должен располагаться примерно под углом 90 градусов
    Суперкубирование — отличный способ повысить урожайность. Фото
    Тренировка с низким уровнем стресса

    LST, или тренировка с низким уровнем стресса, менее сложна, чем SuperCropping, поскольку вы не повредите растения физически. Аккуратно сгибая и связывая стебли ваших растений, чтобы изменить форму общей структуры растения, вы получите более высокие урожаи и поможет вашим растениям производить несколько колы вместо одной.Мы рекомендуем избегать LST на более поздних этапах жизни растения, так как это может стать труднее из-за более толстых и древесных стеблей растения.

    Процесс LST следует начинать на ранней вегетативной фазе и продолжать на второй неделе цветения. Держите равномерный покров, чтобы ваши растения всегда получали надлежащее освещение.

    Тренировка с низким уровнем стресса, или LST, — отличный способ эффективно использовать источник света.
    Кредит на фото

    Основная цель LST — согнуть более высокие стебли вниз и от середины растения, чтобы растение начало принимать плоскую и широкую форму.Со временем ваше растение начнет более эффективно использовать свой источник света. LST также можно использовать для лечения растений каннабиса, которые вырастают выше, чем другие, в вашем росте, помогая вам полностью контролировать высоту, форму и размер растений.

    Удаление частей растений

    Удаление частей растения каннабис также может помочь увеличить урожайность при выращивании. Некоторые из наиболее распространенных техник включают посыпку, FIMing и леденцы (обрезку).

    Топпинг

    Топпинг — это процесс полного удаления основного стебля растения как саженца путем отрезания новейшего узла на основной коле вашего растения, нарушения его верхушечного доминирования или тенденции к выращиванию одной основной колы и немедленного разделения растения на два основных стебля. Это заставляет растение передавать свою энергию двум новым основным колам, выращивая их, в то же время стимулируя рост остальной части растения более широким и густым.

    Топпинг — важный аспект ухода за растениями.Фото

    Просто обрезав верхушки растения каннабис, вы можете вырастить более густое растение с большим количеством почек. Топпинг также мгновенно уменьшит высоту, что может быть полезно, если вы позволите своему растению стать слишком высоким, одновременно увеличивая количество колы. Если все сделано правильно, эффективная посева улучшит ваш конечный урожай, а это означает, что у вас будет больше бутонов при сборе урожая.

    Лучше всего начинать засадку вашего растения, когда оно очень молодое, и у него всего от трех до пяти узлов.

    Как украсить растение:

    1. Отрежьте новейший узелок на основной коле вашего растения марихуаны, прямо над листьями второго узла. Прорежьте стебель прямо над вторым набором листьев сверху
    2. Большим и указательным ногтями сожмите и оторвите новообразование наверху, до первого набора узлов. Не должно быть более полутора дюймов новообразования, чтобы отщипнуть
    3. .

    Часто нижние ветви поднимаются, чтобы стать новой главной колой; это особенно верно, если вы комбинируете посыпку с LST, чтобы открыть растение и позволить нижним ветвям получать больше света.

    FIMing

    FIMing очень похож на посыпку, но вы получаете примерно на 20 процентов меньше от растения. Укладка FIM менее стрессовая для вашего растения, чем присыпка, так как вегетативным растениям требуется больше времени, чтобы оправиться от посадки. FIMing также удаляет меньше стебля растения, чем верхушка. Если сбрить верхушку растения вместо того, чтобы удалить ее полностью, это может иметь эффект, сравнимый с эффектом посева, с меньшей вероятностью стресса для растения и более быстрым временем восстановления. FIMing также стимулирует рост растения до четырех основных узлов за один прищипывание (вместо двух с верхушкой), при этом практически не замедляя рост или уменьшая высоту растения.

    FIMing — это простой способ для растениеводов повысить урожайность.

    Начните прищипывать или обрезать растение, когда у него всего от трех до пяти узлов. Оттуда используйте усмотрение, основанное на здоровье растений и желаемой форме, чтобы определить, когда снова проводить FIM. Помните, никогда не используйте FIM на стадии цветения!

    FIMing может помочь увеличить урожай и создать более крепкую колу.
    Кредит на фото

    Для FIM выполните следующие действия:

    1. Прищипывая, надавите немного на кончики самых свежих листьев основной колы, которые еще не удлинились.
    2. Новые листья должны выглядеть «раздавленными», и ваше растение может выглядеть странно, но это нормально.
    3. Вы узнаете, что у вашего растения все хорошо, когда стебли у основания начнут утолщаться.

    Мы рекомендуем обрезать растение FIM и прищипывать, потому что это дает больше места для ошибок, снижает нагрузку на растение и оставляет на нем поврежденную листву. Однако у FIMing есть несколько недостатков, например, неспособность сломать апикальное доминирование или создание асимметричной колы.

    Леденцы / обрезка

    Леденцы на палочке — полезный метод обрезки. Обрезка — это процесс выборочной обрезки растений, чтобы они дали больше цветов или бутонов.Для выращивания марихуаны это означает обеспечение максимального урожая даже с самого маленького количества растений. Техники обрезки часто используются профессиональными производителями, стремящимися добиться максимальных результатов в ограниченном помещении для выращивания.

    Lollipopping срезает нижние листья и более мелкие ветви, смещая акцент на более урожайные участки. Фото

    При обрезке нет причин держать маленькие ветки, которые будут давать крошечные почки. Обрезка помогает растению сосредоточить свою энергию на более развитых ветвях и основных колах, а также поддерживать поток воздуха через все части растения.Обрезку следует проводить в период вегетации жизненного цикла растения.

    Рекомендуется проводить обрезку в последнюю неделю вегетации перед началом стадии цветения.

    Хотя обрезка оказывает благотворное влияние на выращивание марихуаны, она также может вызывать опасный уровень стресса. Как и люди, растения реагируют на стресс высвобождением гормонов. В случае растений каннабиса ответ включает высвобождение жасмоновой кислоты, ингибитора роста.Когда выделяется жасмоновая кислота, растения перестают расти и сосредотачиваются на исцелении. Это причина того, что чрезмерная обрезка может привести к задержке роста, и ее следует проводить с большой осторожностью.

    Клонирование

    Работайте умнее, а не усерднее! Если вы начинаете решать, хотите ли вы начать с семян или клонов, и хотите быстро получить результаты, то клоны — это то, что вам нужно!

    Преимущества клонирования

    Клоны по сути являются точной копией растения с той же генетикой и имеют более быстрый процесс роста по сравнению с семенами.Хотя клоны могут обеспечить более быстрый способ сбора урожая, будьте осторожны, беря клоны от здоровых материнских растений. Вырастить клон от больной матери будет в лучшем случае проблематично, так как вы унаследуете те же проблемы со здоровьем, которые испытывает мать. Начинающему гроверу бывает сложно решать проблемы со здоровьем, поэтому всегда выращивайте качественные клоны с хорошим здоровьем и энергией.

    Если у вас есть материнское растение, вы можете продолжать выращивать каннабис с той же генетикой и каннабиноидными профилями, если воспользуетесь его клонами.Материнское растение — это растение, которое вы держите в вегетативном цикле роста. У вас также будут все женские растения (только женские растения дают бутоны) при клонировании от женского материнского растения каннабис.

    Как сделать клонирующий разрез

    Процесс прост. Клон — это просто стебель или черенок зрелого (и здорового) растения каннабис, которое находится в вегетативной фазе не менее двух месяцев. При срезании клона лучше всего делать срез высотой от четырех до пяти дюймов, чтобы вы могли начать засаживать растения, когда они станут короче.

    Также важно нанести гормон роста на нижнюю часть черенка, чтобы способствовать росту корней.

    После того, как вы взяли срезку и окунули ее в гормон роста, возьмите черенок и поместите его в среду, обычно минеральную вату или быстрые корни. Затем поместите вырезку внутри купола, который обеспечивает высокий уровень влажности и температуры, которые не сильно колеблются за пределами 75-80 ° F. Этот процесс может занять от пяти до четырнадцати дней.

    Часть 3 — Советы и хитрости для более плодотворного выращивания каннабиса

    Море зелени (SOG)

    Используя такую ​​технику, как Sea of ​​Green (SoG) (не путать с ScrOG), вы можете легко манипулировать временными шкалами, чтобы получать более быстрые урожаи с ваших растений каннабиса. SoG — это стратегия естественного выращивания множества маленьких растений каннабиса и введения их в стадию цветения, когда они еще маленькие, в результате чего образуется «море» растений.Они будут собирать урожай быстрее, потому что они не должны быть такими большими, чтобы поддерживать такое же общее количество участков бутонов.

    В конечном итоге, производитель должен решить, насколько большими вы хотите, чтобы ваши растения были, прежде чем вы начнете стадию цветения.

    Учитывая, что SoG не требует обучения, этот метод популярен среди тех, кто выращивает автоцветущие сорта, так как эти сорта сложно использовать в качестве примера большинства традиционных методов обучения растений.Автоцветущие сорта автоматически переключаются с вегетативного роста на стадию цветения с возрастом, а не дифференцируют вегетативную среду и среду цветения.

    Использование Sea of ​​Green приведет к ровному пологу и более быстрому урожаю. Фото

    Если вы живете где-то с законными ограничениями для растений, SoG сложнее, потому что вы выращиваете много маленьких растений вместо того, чтобы приучать меньшее количество больших растений к вашему пространству. Если вы можете вырастить столько растений, сколько захотите, это более быстрый выбор для сбора урожая, и вы можете выращивать разные сорта одновременно.

    Как создать море зелени

    Чтобы создать собственное море зелени, начните с выращивания семян или черенков клонов, используя 18–24 часа света, пока они не достигнут высоты от одного до 12 дюймов. Разместите растения примерно по одному или два растения на квадратный фут. Измените освещение на 12 часов и 12 часов на перерыв, когда им исполнится около четырех-шести недель, чтобы вызвать цветение.

    Многие производители выращивают рассаду сверху, когда у них появляется четыре-шесть пар листьев, и дают им дополнительные дни от нескольких дней до недели на вегетативной стадии.

    После завершения все, что осталось, это собрать ваши растения, когда они будут готовы!

    Использование ферментов для максимального увеличения количества удобрений

    Еще один совет, чтобы ускорить сбор урожая, — использовать ферменты, чтобы максимально увеличить количество удобрений для растений каннабиса. Микориза, буквально означающая «корень гриба», — это сокровище каннабиса! Он помогает вашему растению каннабис впитывать питательные вещества и воду, увеличивая поглощающую поверхность корней и высвобождая ферменты, которые помогают растворять питательные вещества, усваивать которые растению труднее.Эти питательные вещества включают азот, фосфор, железо и другие тесно связанные питательные вещества.

    Азос и микос также являются отличной парой бактерий для вашего растения каннабис.

    Азос — полезные бактерии, используемые на стадии укоренения клонов. Он способствует росту, одновременно ускоряя естественное развитие корней, превращая азот в форму, пригодную для использования каннабисом. Вы просто смешиваете его с водой после того, как уровень pH воды будет доведен до 5,8. Для достижения наилучших результатов рекомендуется замочить кубики для выращивания в этой смеси азоса.

    Mykos опрыскивают корни и питательную среду и обычно используют при пересадке. Микос — это естественный вид почвенных грибов, который помогает растению развить более сильные корни, способствуя лучшему усвоению питательных веществ и воды.

    Сбор урожая, сушка и лечение

    Наконец-то пришло время сбора урожая! Чтобы начать сушку растения каннабис, температура должна быть установлена ​​на 70 ° F, а влажность — на 50% при полном отсутствии света!

    Метод подвешивания является наиболее популярным при сушке каннабиса.Нарежьте свои ветки на палочки длиной 1–2 фута и с помощью тонкой проволоки обвяжите их длинной прядью от потолка палатки для выращивания растений. Держите их примерно в одном футе от земли. Продолжайте использовать вентилятор для циркуляции воздуха, но будьте осторожны, чтобы не направить вентилятор прямо на подсыхающие бутоны.

    Если вы используете осушитель, также будьте осторожны, чтобы не повесить сушильные бутоны над выпускным отверстием осушителя.

    Когда стебли отдельных бутонов начинают трескаться, когда вы их сгибаете, процесс сушки завершается.

    Правильно хранящиеся бутоны проходят процесс отверждения. Фото

    По окончании сушки пора лечить бутоны. Мы рекомендуем использовать стеклянные банки и наполнять их примерно на бутонов. Храните банки в прохладном темном месте при температуре около 70 ° F, чтобы как следует вылечить бутоны. Этот процесс занимает около четырех недель, и его нельзя торопить.

    Важно периодически отрыгивать банки или впускать немного воздуха, чтобы плесень не начала расти.

    В течение первой недели отрыгивайте банки в течение одного часа каждый день. В течение второй недели лечения отрыгивайте банки по 30 минут каждый день. На третьей неделе отрыгивайте пятнадцать минут в день в течение первой половины недели и добавляйте увлажняющие компрессы, такие как Boveda, во второй половине недели. На четвертой неделе вам не нужно будет отрыгивать, и самое время насладиться свежими, вкусными, выращенными в домашних условиях шишками!

    Спасибо за выращивание каннабиса вместе с нами! Мы надеемся, что вы нашли это руководство по выращиванию полезным инструментом на вашем пути к лучшему выращиванию.

    Счастливого роста, увидимся в следующий раз!

    Как вырастить марихуану (шаг за шагом) с видео + изображениями

    • Войти
    • Моя учетная запись
    Записаться сейчасЗапросить информацию Позвонить (720) 295-1439

    Меню

    Меню

    • Колледж каннабиса
      • ✔️ Да! Меня приняли!
      • • (Практическое) Обучение каннабису
      • • (Онлайн) Обучение каннабису
      • Нет! Я еще не подавал заявку!
      • • Узнайте больше о нашей школе
      • • Сертификаты
      • • Просмотреть более 1000+ проверенных отзывов
      • • Ближайшие даты занятий
      • • Стоимость обучения и сборы
      • • Забронируйте бесплатный тур по ферме и кампусу
      • ✔️ Начать бесплатное приложение
    • Бесплатные инструменты и руководства
      • Работа с марихуаной (по штатам)
      • Интерактивное руководство для производителей
      • Люкс для расчета PAR
      • Калькулятор дозировки CBD
      • Штаммы и эффекты медицинской марихуаны
      • Видео с каннабисом
      • Запасы каннабиса
      • Законы о марихуане (по штатам)
      • Как открыть диспансер (по штату)
    • Сертификаты
    • Начать бизнес
    • Контакт

    Как стать выше — Полное руководство

    HeightDB с гордостью предоставляет этот бесплатный ресурс — исчерпывающее руководство и подробную информацию о том, как стать выше, и все это на одной странице.

    Содержание этой страницы основано на тщательно изученных данных и статистическом анализе, полученном от медицинских специалистов из Европы и США. Особая благодарность профессору Л. Шмитту за сбор надежных данных в пределах минного поля объекта.

    Заявление об ограничении ответственности: информация на этом сайте не является советом и не должна рассматриваться как таковая. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, что что-то из приведенного здесь вам не подходит.

    Возраст и кривая роста

    Когда дело доходит до человеческого роста, кривая роста является наиболее важным фактором, который следует принимать во внимание.Для этого есть веская причина; потому что есть определенные возрасты, когда на наш рост больше всего влияет. Большинство из нас знает, что после 20 лет мы больше не растем, даже если и растем, рост незначителен, однако большинство людей не понимают, что в нашей жизни есть определенные периоды времени, за которые нам нужно платить. особое внимание. Эти периоды времени являются «окнами возможностей», когда наш рост увеличивается с максимальной скоростью, что позволяет нам добиться максимального роста за счет изменения образа жизни.Эти конкретные периоды времени известны в моей профессии как «резкие скачки скорости роста».

    … эти «окна возможностей» позволяют нам максимизировать наш рост за счет изменения образа жизни в периоды естественных «резких скачков скорости роста»

    График роста

    Большинство людей знакомы со стандартной кривой человеческого роста. Хотя общий характер роста может различаться для каждого человека, для значительного большинства населения кривая среднего значения остается невероятно точной.Воспользуйтесь нашим уникальным перцентилем роста, представленным ниже, чтобы увидеть среднюю кривизну человеческого роста в возрасте от 2 до 20 лет. Инструмент также построит график вашего собственного роста и возраста, чтобы вы могли определить, маленький вы или высокий для вашего возраста. Статистические данные графиков клинического роста можно найти на сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний.

    Как вы, без сомнения, заметили из графиков выше, во время нашего подъема есть определенные периоды, когда мы растем очень быстро или относительно медленно.Для этого есть две причины: первая из-за колебаний высвобождения гормона роста человека (HGH), а вторая — слияние наших пластин роста.

    … две причины быстрого и медленного роста — это колебания нашего гормона роста, а также слияние наших пластин роста.

    Ученые, интересующиеся человеческим развитием, всегда отличались от использования стандартных кривых роста (см. Выше) и вместо этого предпочитали смотреть на графики скорости роста.

    Скорость роста

    Приведенный выше график представляет собой дифференциал стандартной кривой роста.Здесь отображается скорость роста, а не фактическая высота. Это как смотреть на скорость, а не на расстояние; Чем выше скорость, тем больше расстояние преодолевается за тот же период времени.

    Понятно, что есть два пика, когда рост является максимальным, причем максимальная скорость роста приходится на возраст мальчиков 13-14 лет. У девочек до этого обычно бывает 18 месяцев. Этот пик соответствует периоду полового созревания. У нас тоже есть пик от рождения до 4-х летнего возраста.

    Эти две вершины — то, что мы ранее называли «окнами возможностей», когда дело доходит до получения максимальной отдачи от высоты.Обращение внимания на эти временные рамки и обеспечение оптимального образа жизни человека в этот период может позволить людям вырасти выше, чем если бы они следовали неправильному образу жизни.

    Вы также заметите, что после полового созревания скорость роста резко снижается, что приводит к очень небольшому росту после 17 лет. Опять же, одна из причин этого связана с уменьшением количества гормона роста, выделяемого в нашу кровь. Однако основная причина быстрого упадка — слияние пластинок роста.


    Планшеты роста

    Также известные как «эпифизарные пластинки», пластинки роста можно найти на каждом конце линейных костей, таких как бедренная кость (верхний штифт), большеберцовая и малоберцовая кости (нижняя часть ноги). Они существуют только у детей и в зрелом возрасте, потому что во время полового созревания они превращаются из хрящей в кости. После того, как пластинки роста завершили переход в кость, они больше не могут удлинить линейную кость, поэтому на этой стадии рост заканчивается и устанавливается окончательная высота.

    При появлении признаков аномально медленного роста у детей первым делом врачи проводят сканирование пластинок роста, обычно расположенных на запястье. Расположенные здесь пластинки роста легко сканировать, а также являются лучшим доказательством того, слились ли пластины роста особей. С помощью простого рентгена можно определить плотность пластинок роста. Если он плотный, пластинка хряща полностью превратилась в кость, а пластинка роста срослась. Кроме того, сросшаяся пластина роста в запястье также полностью прикрепится к локтевой и лучевой костям (костям предплечья).См. Изображение ниже.

    На изображении выше пластинка роста специально выделена оранжевым цветом. На этом этапе она менее плотная, чем обычная кость, находясь в хрящевом состоянии. Совершенно очевидно, что по мере того, как пластинка роста затвердевает и становится костью, она сливается с костями предплечья, по сути, становясь двумя костями, а не четырьмя. Повторяю, что при этой трансформации (около 18 у самцов и 14 у самок) не происходит увеличения роста. Любой, кто заинтересован в том, чтобы стать выше после слияния пластин роста, должен взглянуть в лицо реальности и рассмотреть альтернативные методы выглядеть выше, а также предотвращение усадки, а не рост.

    Любой, кто хочет стать выше после слияния пластин роста, должен взглянуть в глаза реальности и рассмотреть альтернативные методы: выглядеть выше

    Для получения дополнительной информации об этой области вы можете обратиться к моей статье о роли пластинок роста в увеличении роста.

    Доказательство важности высоты

    Для мужчин важен рост. Исследования показывают, что рост мужчины очень важен для женщины. Женщин спросили: «При выборе партнера-мужчины какой из четырех факторов является наиболее важным…. внешность, рост, богатство или личность? «. Хотя результаты различались, когда женщинам задавали один и тот же вопрос лично или анонимно, совокупные результаты доказали, что рост (хотя и справедливый) является наиболее важным фактором. При анонимном вопросе богатство / деньги оказались наиболее важным фактором, однако, когда их спросили лицом к лицу, они с меньшей вероятностью признали это, вместо этого очень важным фактором стал рост. Я рекомендую прочитать мою предыдущую статью, которая статистически доказывает, что женщины предпочитают высоких мужчин

    Дальнейший статистический анализ также доказывает, что идеальный рост самца относительно выше среднего.Это результат 41958 голосов (мужчин и женщин), ответивших на вопрос: каков идеальный мужской рост ?:

    Понятно, что 5 футов 11 дюймов (180–6 футов 2 дюйма (188 см)) намного предпочтительнее любого другого роста. Этот диапазон роста выше, чем средний мужчина.

    Максимальная потенциальная высота

    Многие люди не осознают, что ваш рост определяется не только вашей генетикой. Хотя гены ваших родителей играют огромную роль в определении вашего роста, существует ряд факторов окружающей среды (обсуждаемых далее в этой статье), которые вы как человек можете сделать, чтобы повлиять на свой рост.Большинство из нас не достигают своего максимального потенциального роста (MPT) просто из-за неправильного образа жизни.

    MPT = g (генетические факторы) + e (факторы окружающей среды)

    Некоторым может показаться удивительным, что факторы окружающей среды могут влиять на наш рост до 5% (что составляет 9 см или 3,5 дюйма для среднего мужчины).

    Генетика

    Как обсуждалось выше, генетика составляет огромную часть вашего роста, примерно 95% от него. К сожалению, на эту значительную часть нашего роста мы не можем повлиять, она запрограммирована в нашей ДНК еще до того, как мы родимся.Несмотря на это, все же стоит понять принцип более подробно. Широко обсуждается, что оба родителя одинаково влияют на ваш рост. В этом есть доля правды, но каждый родитель влияет на ваш рост в разное время вашей жизни. Взгляните на таблицу ниже.

    Приведенная выше таблица показывает, что гены роста матери имеют наибольшее влияние в период между оплодотворением и достижением четырехлетнего возраста, однако после этого гены роста отца имеют большее влияние.Поэтому, если вам больше четырех лет (я подозреваю, что да, если вы это читаете), посмотрите на рост вашего отца, чтобы попытаться определить, станете ли вы высоким или низким. Если в возрасте четырех лет ребенок ниже среднего роста, но у него более высокий отец, велика вероятность, что ребенок догонит и, возможно, в конце концов станет выше среднего. Если ребенок в четыре года выше среднего, но у него очень низкий отец, есть вероятность, что другой его догонит, и он / она окажется ниже среднего.

    Не существует точной науки для определения роста по родителям ребенка.У двух братьев может быть ДНК, которая программирует их как имеющих разные MPT (максимальный потенциальный рост), даже если у них одни и те же родители. Однако обычно их MPT будут очень похожи из-за близкого совпадения их ДНК. Ближайшие ученые смогли точно определить, какие гены влияют на наш рост, в 2010 году, когда было обнаружено 180 генетических вариантов, влияющих на 10% нашего роста. Остальные 90% генетического кода, влияющего на наш рост, еще предстоит найти.

    Гормон роста

    Ни для кого не секрет, что гормон роста человека (HGH) играет фундаментальную роль в скорости нашего роста и роста.Дефицит гормона роста приводит к заметному снижению роста, в то время как его избыточный уровень (акромегалия) приводит к очевидным нежелательным темпам роста и дефектам, таким как большие руки, губы, нос и уши. Иногда слишком много может быть даже смертельным. Получение нормального диапазона человеческого роста для любого возраста зависит от тонкого баланса уровней гормона роста, проходящего в нашей крови.

    Дефицит гормона роста

    Существует ряд факторов, которые могут вызвать дефицит гормона роста.Все причины связаны с проблемами с гипофизом. Эта железа размером с горошину расположена в нижней части мозга, как показано на изображении справа. Дети с дефицитом обычно заметно ниже своих сверстников, у них более округлое лицо и больше жира. Взрослые с дефицитом, как правило, имеют плохую память, социальные проблемы и больше жира на животе. Гормон роста действительно значительно уменьшается с возрастом, однако даже зрелым взрослым требуется определенный уровень, чтобы оставаться здоровым.

    Дефицит гормона роста легко поддается лечению после постановки диагноза с помощью регулярных инъекций. В прошлом гормон роста извлекали из умерших людей, которые пожертвовали свои тела, однако в наши дни он производится в лаборатории.

    Мне часто задают следующий вопрос. «Могу ли я увеличить свой рост с помощью гормона роста?». Во-первых, я бы сказал, что да, это возможно, но только если человек, принимающий добавку, — мужчина моложе 16 лет или женщина моложе 13 лет.После этого возраста возвращение к уровню гормона роста будет иметь некоторые преимущества, но не повлияет на рост из-за слияния пластинок роста. Второй момент, который я хотел бы отметить, заключается в том, что ни одной организации (кроме регулируемых профессиональных медицинских органов) не разрешается продавать гормон роста для введения человеку. Весьма вероятно, что кто-либо, кто продает гормон роста или аналогичную альтернативу, является частью мошенничества. Его невероятно сложно производить, и, более того, потребитель не имеет возможности узнать, подлинно ли то, что он купил.Добавки гормона роста следует получать только в признанных медицинских учреждениях.

    Можем ли мы естественным образом увеличить гормон роста?

    Уровень гормона роста в нашем организме может быть увеличен без добавления гормона роста без неблагоприятных последствий. Было обсуждено множество различных методов, в первую очередь сон, упражнения, потребление аминокислот и ZMA. Однако единственный рекомендуемый метод — это качественный сон и физические упражнения, как описано ниже. Большинство допустимых добавок, таких как ГАМК, ZMA и аминокислоты, не влияют на уровень гормона роста, в отличие от физических упражнений.

    «Большинство легальных добавок, таких как ГАМК, ZMA и аминокислоты, не влияют на уровень гормона роста, в отличие от физических упражнений».

    Давайте посмотрим на различные факторы, которые «предположительно» могут увеличить секрецию гормона роста:

    Аминокислоты (протеин)

    Аминокислоты могут увеличивать гормон роста. Медицинские данные доказали, что аминокислоты аргинин, лизен и орнитин могут стимулировать наш уровень гормона роста в сочетании с тренировками с отягощениями.Доказано, что уровень гормона роста может увеличиваться в 2,7 раза по сравнению с нормальным уровнем в течение 70 минут после физических упражнений, таких как поднятие тяжестей. Однако в этом исследовании говорится, что требуются очень высокие уровни аргинина, лизена и орнитина, и поэтому этот метод не рекомендуется.

    ZMA (комбинация цинка, магния и витамина B6)

    ZMA широко обсуждались в Интернете как добавка, способная увеличивать секрецию гормона роста.Однако, несмотря на то, что заявили некоторые розничные торговцы добавками, ZMA могут повышать уровень гормона роста , а не . Данные свидетельствуют о том, что эта комбинация цинка, магния и витамина B6 вообще не влияет на гормон роста. После глубокого анализа многих исследовательских работ по этой теме я пришел к выводу, что предложения ZMA по увеличению уровня гормона роста — не более чем тактика увеличения продаж этих минералов и витаминов. Несмотря на это, достаточное количество витаминов и минералов требуется почти для всех функций организма, включая рост костей, секрецию гормона роста и так далее.Чтобы узнать больше об этом, перейдите в наш раздел о диете ниже.

    Упражнение

    Доказано, что определенные упражнения могут повышать уровень гормона роста. Исследование, проведенное в 2000 году, подтвердило предыдущие исследования, заявив, что интенсивные упражнения обеспечивают резкое, хотя и временное повышение уровня гормона роста. Исследование, проведенное в 2010 году, даже предоставило убедительные доказательства увеличения уровня гормона роста на 300% после упражнений, как это видно на диаграмме ниже.

    Вам может быть интересно, что означает «тяжелые упражнения»? Вышеупомянутые исследования включали поднятие тяжестей, кардио, выносливость или медленную активность не проверялись.Поэтому следует понимать, что интенсивные упражнения означают тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, обычно в течение не менее 40 минут. Аэробные нагрузки, по-видимому, очень мало влияют на повышение уровня гормона роста, если они не сопровождаются короткими сериями тяжелых физических упражнений, таких как спринт. Некоторые ученые считают, что любые упражнения, которые приводят к истощению гликогена, например поднятие тяжестей, оказывают наибольшее положительное влияние на уровень гормона роста. Вы можете обратиться к нашему специальному разделу упражнений ниже в этой статье для более подробного анализа.

    Спящий режим

    Большинство людей согласны с тем, что полноценный сон необходим для нормального роста человека. Исследования, проведенные на протяжении многих лет, снова и снова подтверждают это.

    Вы можете обратиться к нашему разделу о сне ниже на этой странице для получения более подробной информации о том, как сон влияет на рост.

    Тестостерон

    Один из наиболее частых вопросов, которые мне задают: «Повышает ли тестостерон или тормозит рост?». Как ни удивительно для многих, ответ заключается в том, что он может как ускорить, так и замедлить рост.Факторами, которые определяют, можно ли увеличивать или замедлять рост, являются (1) уровень тестостерона и (2) возраст человека.

    Исследования доказали, что тестостерон может увеличить длину костей за счет повышения уровня гормона роста. Очевидно, что чем длиннее становятся наши кости, тем выше мы становимся. Итак, вы можете подумать, что можете увеличить свой рост, повысив уровень тестостерона с помощью таких средств, как тренировки с отягощениями или иным образом. Плохая новость в том, что тестостерон также может закрывать пластинки роста.Таким образом, тестостерон сначала способствует росту за счет увеличения секреции GH, но затем приводит к прекращению роста, вызывая закрытие эпифизарных пластинок роста

    Тестостерон сначала способствует росту за счет увеличения секреции гормона роста, но затем приводит к прекращению роста, вызывая закрытие эпифизарных пластинок роста.

    Статистические исследования показывают, что для оптимального роста уровень тестостерона должен оставаться на естественном уровне, а еще лучше — на очень немного повышенном уровне.Это означает вести здоровый образ жизни с большим количеством упражнений. Определенные виды упражнений, такие как интенсивная поднятие тяжестей, могут повышать уровень тестостерона до такой степени, что он начинает оказывать негативное влияние, вызывая быстрое закрытие пластин роста. Помните, как обсуждалось ранее, пластинки роста обычно на 90% закрываются примерно на 18 у мужчин и 14 у женщин, что означает, что уровни тестостерона не будут иметь большого влияния после этого возраста.

    Факторы окружающей среды

    Одно из самых больших заблуждений, когда дело доходит до высоты, состоит в том, что мы ничего не можем сделать, чтобы ее изменить.Снова и снова люди говорили мне, что их окончательный рост был определен при рождении генами, переданными им от родителей. Я не сомневаюсь, что их гены играют огромную роль в определении их роста, на самом деле большая часть того, о чем говорилось в этой статье, уже подтверждает это, однако теперь мы знаем, что факторы окружающей среды могут влиять на наш рост до 5% (что равно 9 см. или 3,5 дюйма у среднего мужчины).

    Диета

    Пища, которую мы едим, широко считается самым важным фактором нашего роста, который мы контролируем.

    В предыдущей статье я использовал поразительный факт, чтобы доказать, насколько наша диета может повлиять на наш рост. В наши дни Корея разделена на две страны, Северную и Южную. Так было не всегда, раньше регион был одной страной. Люди, живущие по обе стороны границы, принадлежат к одной этнической группе, говорят на одном языке и, вероятно, имеют одинаковые вкусы в еде. Это только недавняя гражданская война (60 лет назад), которая разделила людей, живущих там, на две разделяющиеся нации. Так почему же житель Южной Кореи в среднем на четыре дюйма выше своих северных соседей ? Проще говоря, ответ — их диета.Северная Корея намного беднее, чем Южная Корея, и ее продовольственные ресурсы ограничены. В производство продуктов питания вкладывается мало ресурсов, и в результате миллионы людей недоедают и не получают важных питательных веществ, которые жители более богатых стран считают само собой разумеющимся. Но какие эти питательные вещества так необходимы для нашего роста? Нам необходимо рассмотреть три основных семейства питательных веществ: «аминокислоты», «витамины» и «минералы».

    Аминокислоты

    Возможно, вам более знаком термин «белок».Белок состоит из аминокислот и содержится практически во всех продуктах питания. Перейдите к разделу продуктов питания ниже, чтобы узнать о типах продуктов с высоким содержанием незаменимых аминокислот, витаминов и минералов.

    В природе существует более 1000 типов аминокислот, но для биологической жизни полезны только 20. Все эти 20 аминокислот хороши по разным причинам, некоторые, например, l-глютамин, необходимы для умственного развития. Однако из этих 20 4 абсолютно необходимы для развития костей и хрящей.Как обсуждалось ранее, длина кости является основным фактором нашего роста, а точнее линейных костей, таких как бедренная кость (верхний стержень), большеберцовая и малоберцовая костей (нижняя часть ноги).

    Четыре аминокислоты, более важные для линейного роста костей:

    • L-аргинин
    • L-лейцин
    • L-лизин
    • L-орнитин

    Я уже говорил об этом. L-аргинин, L-лизин и L-орнитин могут увеличивать секрецию гормона роста. Однако эффективность этих аминокислот в отношении высвобождения гормона роста очень зависит от возраста.Они наиболее эффективны для людей в возрасте от 18 до 35 лет. Поэтому они, возможно, могут быть хорошим питательным веществом для людей позднего подросткового возраста, которые хотят стимулировать их постоянно снижающийся уровень гормона роста до того, как их пластинки роста слились. Есть некоторые преимущества в увеличении гормона роста в любом возрасте, но, как мы уже знаем, гормон роста не будет иметь никакого эффекта после слияния пластинок роста.

    L-аргинин, L-лизин и L-орнитин могут увеличивать секрецию гормона роста

    Предостережение заключается в том, что L-аргинин и L-орнитин могут фактически снизить уровень гормона роста, если принимать их непосредственно перед тренировкой.L-аргинин и L-орнитин будут иметь наибольшее положительное влияние на уровень гормона роста ПОСЛЕ тренировки, а не до или во время, где они будут иметь отрицательный эффект, как показано на диаграмме справа.

    Кроме того, недавние исследования показывают, что L-аргинин следует принимать с холином и витамином B5 для повышения эффективности.

    Добавки с аминокислотами

    следует принимать только после консультации с врачом или соответствующим специалистом. Для людей в возрасте до 5 лет прием некоторых аминокислот может замедлить рост в долгосрочной перспективе.

    Витамины

    Не существует чудодейственного витамина, который поможет вам стать выше. Несмотря на маркетинговые уловки, рекламирующие определенные витамины для увеличения роста, витамины просто не могут добиться этого сами по себе. Что можно сказать о витаминах, так это то, что они абсолютно необходимы для всех функций нашего организма. Если у вас нет дефицита, я не рекомендую принимать больше рекомендованной суточной дозы витаминов (см. Таблицу ниже). Я скажу, что некоторые витамины в сочетании с другими питательными веществами могут помочь ускорить рост у подростков.Например, в разделе аминокислот выше было обнаружено, что сочетание витамина B5 с L-аргинином и L-орнитином увеличивает уровень гормона роста выше, чем без него. Кроме того, как объясняется в разделе о минералах (далее), витамин D необходим для переработки кальция, чтобы помочь росту костей, что, в свою очередь, может увеличить рост. Мой совет — придерживаться рекомендованной диеты, как это прекрасно изложено в Википедии. Нет необходимости чрезмерно употреблять витамины, если врач не диагностировал их дефицит.Если вы подозреваете дефицит или у вас медленный рост, чем у ваших сверстников, сделайте анализ крови.

    Минералы

    Как и в случае с витаминами, я выступаю за здоровый баланс всех необходимых витаминов. Однако есть пара, на которую следует обратить особое внимание — кальций и магний. Оба способствуют прямому росту костей.

    Кальций

    Наши кости в основном состоят из кальция. На самом деле 99% всего кальция в нашем теле находится в наших костях.Учитывая, что наш организм не может производить кальций, рост наших костей полностью зависит от того, сколько этого минерала мы потребляем. На разных этапах нашей жизни нам необходимо различное количество кальция, в частности, во время всплесков роста важно, чтобы потреблялось достаточное количество кальция. Существует множество доказательств того, что недостаточное потребление кальция ухудшает развитие костей.

    Существует противоречивое мнение о том, сколько именно кальция мы должны потреблять. Таблица справа иллюстрирует это, однако ясно, что потребление кальция должно быть максимальным в возрасте от 11 до 24 лет как для мужчин, так и для женщин.

    Кальций важен для линейного развития костей, пока пластинки роста открыты. Даже после закрытия пластин роста требуется адекватное количество кальция для поддержания плотности костей и предотвращения таких состояний ослабления костей, как остеопороз.

    Позвольте мне также напомнить вам, что кальций зависит от витамина D для всасывания в наш кровоток.

    Магний

    Магний является четвертым по распространенности минералом в нашем организме и имеет решающее значение для роста костей. Он действует как биологический переносчик кальция, направляя его к нашим костям и прочь от наших артерий, где он не нужен.Как и в случае с кальцием, витамин D также необходим магнию для правильного выполнения своей работы.

    Продукты питания

    Отсутствие какого-либо из витаминов или минералов, упомянутых выше, нарушает рост костей. Кальций, магний и витамины D и B5 необходимы для полноценного функционирования, ведущего к росту костей. Наша диета — это наше единственное средство снабдить наши кости этими ингредиентами для роста, поэтому очень важно, чтобы мы употребляли правильную пищу, чтобы получить их.

    Продукты с высоким содержанием L-аргинина и L-орнитина

    • Шпинат
    • Краб, омар и другие ракообразные
    • Индейка и куриная грудка (попробуйте без кожи)
    • Тунец, пикша и треска
    • Кунжут и подсолнечник

    Продукты с высоким содержанием кальция

    • Шпинат
    • Кале
    • Лосось
    • Соевые бобы

    Продукты с высоким содержанием витамина D

    • Треска, скумбрия и лосось
    • Овсянка
    • Грибы
    • Молоко

    Продукты с высоким содержанием витамина B5

    • Грибы
    • Яйца
    • Advocado
    • Форель
    • Свинина

    Все вышеперечисленные продукты следует употреблять в рамках здорового и сбалансированного питания.Даже вегетарианцам всегда доступны немясные блюда. Нет никакого оправдания тому, что вы не включаете в свой рацион шпинат, грибы, капусту и овсянку. Как я уже говорил бесчисленное количество раз, чем раньше в жизни вы обращаете внимание на свою диету, тем выше у вас шансы стать выше, чем при плохой диете.

    Нет никакого оправдания тому, чтобы не включать в свой рацион шпинат, грибы, капусту и овсянку.

    Упражнение

    Могут ли упражнения помочь нам стать выше?

    В нужном возрасте, да.Определенные виды упражнений могут помочь нам стать выше. Поднимитесь вверх, чтобы увидеть график, показывающий уровни гормона роста после тренировки. Основная причина этого — стимуляция гормона роста сразу после выполнения определенных упражнений. Исследования доказали этот факт, однако, только в том случае, если тип упражнений — тренировки с отягощениями (тренажеры или свободные веса). Единственная проблема заключается в том, что интенсивные тренировки с отягощениями могут также повысить уровень эстрогена и тестостерона, что может привести к более быстрому закрытию пластин роста.В идеальном мире мужчины и женщины в период их последнего скачка роста должны включать в свою жизнь тренировки с отягощениями, однако их интенсивность следует контролировать, чтобы не повышать уровень эстрогена и тестостерона слишком высоко. Поднятие тяжестей средней или низкой интенсивности для мужчин и женщин — один из лучших способов стимулировать гормон роста у подростков, не вызывая слишком быстрого срастания пластин роста. Высокоинтенсивные тренировки с отягощениями могут существенно повысить уровень гормона роста, однако они не являются устойчивыми, а быстрое закрытие пластин роста отрицательно сказывается на потенциальном увеличении роста.

    Тренировки с отягощениями для подростков

    Для подростков я предпочитаю использовать термин «силовая тренировка», а не «тяжелая атлетика». Вся идея состоит в том, чтобы увеличить силу, а не наращивать большие мышцы, что нежелательно для людей младше 17 лет. Помимо повышения уровня гормона роста, силовые тренировки имеют много других преимуществ, таких как предотвращение травм, поощрение тяжелой работы, снижение риска болезней, повышает иммунитет, увеличивает плотность костей и улучшает прочность связок и сухожилий.

    Для получения дополнительной информации о силовых тренировках для подростков я рекомендую прочитать эту статью Джима Килбасо

    Силовые тренировки можно проводить дома, и нет необходимости использовать тяжелые веса. Учитывая огромное влияние на повышение уровня гормона роста, тренировки с отягощениями — это то, что все подростки должны делать на регулярной основе.

    Пока нет доказательств того, что тренировки на выносливость (бег на длинные дистанции, езда на велосипеде, пешие прогулки) оказывают какое-либо влияние на уровень гормона роста.Эти занятия нельзя исключать в рамках здорового образа жизни. Нашему телу необходим здоровый образ жизни для правильного функционирования, который включает переработку аминокислот, витаминов и минералов (как указано выше), которые напрямую влияют на наш потенциальный рост.

    Может ли повешение сделать вас выше?

    Многие задают мне этот вопрос. Я написал целую статью именно по этой теме. Смотрите здесь: делает ли вас повешение выше? Если вы не хотите читать статью, мой заключительный совет: «Увеличение роста носит временный характер (1 час) и даже не заметно.Проводите свободное время, занимаясь лучшими делами ».

    Растяжка

    Растяжка может сыграть роль в росте. На это есть две основные причины:

    (1) Увеличение притока крови к пластинам роста

    (2) Ослабление связок и сухожилий

    Растяжка увеличивает приток крови к участкам растягиваемой мышцы и вокруг нее. Например, растяжение верхней части ноги (четырехглавой мышцы или подколенного сухожилия) увеличивает приток крови не только к мышцам верхней части ноги, но и к сухожилиям в коленных и тазобедренных суставах.Сухожилия прикрепляют мышцы к кости. Преимущество увеличения притока крови к этим областям заключается в (1) ослаблении сустава (2) в месте расположения пластинок роста. Ослабление мышц и сухожилий вокруг прямой кости, такой как бедренная кость, сводит к минимуму любое ограничение роста кости. По мере того, как кость становится длиннее, ее постоянно сдерживает напряжение, которое существует в мышцах и сухожилиях. Повышение гибкости снижает это напряжение. Недавние исследования показывают, что снижение этого натяжения позволяет линейным костям расти с большей скоростью.Тот факт, что ростовые пластинки также расположены в зонах повышенного кровотока, означает, что они «подпитываются» питательными веществами, которые им необходимы для роста (например, кальцием), с большей скоростью. Единственное предостережение в отношении этого заключается в том, что было обнаружено, что определенные типы растяжки снижают уровень кислорода в этих жизненно важных областях, эти типы растяжек обычно известны как «пассивные растяжки». Пассивная растяжка — это когда растяжка удерживается в определенном положении в течение установленного времени. Сравните это с «динамической растяжкой», которая использует импульс для растяжения мышцы и ни в коем случае не является стационарной.Эти типы растяжек не снижают уровень кислорода в целевой области, но они по-прежнему имеют огромное преимущество, стимулируя приток крови к пластинам роста. Мой совет: выполняйте динамическую растяжку дважды в день, шесть дней в неделю. Сосредоточьтесь на нижней части тела, так как растяжка ног и бедер окажет большее влияние на ваш рост, чем любая другая часть вашего тела. В следующем видео представлены отличные примеры растяжки нижней части тела.

    Сон

    Это абсолютно необходимо для роста, это бесплатно, и после этого вы чувствуете себя прекрасно; сон нельзя недооценивать.Сон не только позволяет вашим мышцам, связкам, хрящам и костям отдыхать, восстанавливать и восстанавливать свои силы, но и оказывает непосредственное влияние на секрецию гормона роста. Обратите внимание, потому что, если вы должны прочитать только одну часть этой статьи, это она.

    Гормон сна и роста

    В определенные периоды сна уровень гормона роста в крови может увеличиваться в 10 раз. Исследование, проведенное в 1968 году, до сих пор остается самым глубоким исследованием уровня гормона роста во время сна.Исследование включало взятие образцов крови людей непосредственно перед и во время длительного сна. С этими образцами уровни гормона роста определялись непрерывно в течение 10-часового периода. Результаты проиллюстрированы на диаграмме, показанной ниже.

    Что можно увидеть, так это то, что уровень гормона роста начинает повышаться через 20-40 минут после начала сна. Уровни продолжают расти, пока не достигнут пика, обычно примерно через 70 минут после засыпания. Однако исследование утверждает, что люди испытывают пики в разное время, но почти всегда это происходит в пределах от 39 до 165 минут после начала сна.Затем уровни медленно снижаются (хотя и остаются повышенными) в течение следующих 1,5–2 часов. Затем базовые уровни поддерживаются обычно за 5 часов до обычного небольшого повышения за 1 час до пробуждения.

    Отсроченный сон

    Исследование также показало, что задержка сна приводит к несколько более низкому уровню гормона роста, хотя наблюдались те же закономерности и временная шкала пиковых уровней. но тот же образец.

    Периодическое пробуждение

    Люди часто просыпаются ночью, иногда более чем один раз.При условии, что эти возбуждения являются очень короткими вспышками (не более 5-6 минут, они не влияют на уровень гормона роста в течение ночи.

    Сон, бдительность, сон

    Как и выше, уровень гормона роста обычно увеличивается в 10 раз примерно через 30 минут после того, как мы засыпаем. Так что подумайте об этом; Если вы намеренно просыпаетесь на несколько часов после того, как ваши уровни вернулись к исходному уровню, можете ли вы испытать второе повышение / повышение? Ответ прост: нет. Полное пробуждение с последующим засыпанием больше не дало никаких пробуждений.

    Наконец, исследования показали, что лучший способ достичь максимальных пиковых уровней — это регулярный режим сна. Нерегулярный сон нарушает ваши биологические часы и приводит к снижению пиковых уровней. Поэтому убедитесь, что вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь (раннее пробуждение в одно и то же время помогает вам в этом), а также убедитесь, что вы не будете испытывать никаких неудобств в течение первых 3-4 часов сна (ложитесь спать с пустой мочевой пузырь в тихой обстановке) и избегайте продуктов, которые могут нарушить ваш сон (см. ниже)

    Еда перед сном

    Определенные продукты могут помочь или нарушить ваш режим сна, что может сказаться на секреции гормона роста.Продукты, которых следует избегать, включают:

    • Темный шоколад — содержит кофеин, стимулирующий мозг
    • Алкоголь — хотя он может вызвать сонливость и ускорить сон, исследования доказали, что он нарушает сон и увеличивает шансы на пробуждение ночью.
    • Spicy Foods — содержат капсаицин, который влияет на температуру нашего тела, оказывая прямое влияние на качество нашего сна
    • Сыр — содержит тирамин, стимулирующий мозг

    Продукты, которые могут помочь вам уснуть, включают:

    • Миндаль — содержит магний, который помогает расслабить мозг и мышцы.Также есть дополнительный бонус в виде высокого уровня белка для роста мышц и костей.
    • Бананы — еще один отличный источник магния для сна.
    • Молочные продукты (кроме сыра) — содержат триптофан, естественное снотворное.
    • Вишня — повышает уровень мелатонина, который, как было доказано, помогает людям с бессонницей.

    Сколько нам нужно сна?

    Теперь, когда мы установили, насколько важен сон, имейте в виду, что в разном возрасте нам требуется разное количество сна.Используйте приведенную выше таблицу, чтобы определить, сколько вам нужно. Недосыпание никогда не может быть восстановлено путем чрезмерного сна, поэтому не думайте, что вы сможете «наверстать упущенное», лежа на выходных. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно регулярно ложиться и просыпаться в одно и то же время каждую ночь и день. Регулярный режим не только поможет вам спать легче и крепче, но и повысит пиковый уровень гормона роста во время сна.

    Осанка

    Наш позвоночник имеет естественный изгиб.Без этой s-образной кривой мы не смогли бы выполнять нормальные движения, поскольку наши тела были бы слишком жесткими. Иногда естественный изгиб может быть преувеличен из-за лени или мышечной слабости, что приводит к плохой осанке. Плохая осанка имеет ряд проблем, в том числе боль в спине и то, что она неприятна для глаз, однако с точки зрения роста осанка может иметь огромное влияние. На изображении ниже показано, как неправильная осанка может снизить ваш рост.

    На изображении выше оба человека имеют одинаковую длину костей, поэтому теоретически должны быть одинакового роста.Однако из-за плохой осанки наблюдается преувеличенный изгиб позвоночника, что фактически приводит к уменьшению общей длины. Почти каждый в той или иной степени страдает от неправильной осанки, поскольку современный образ жизни, такой как работа за офисным столом и мягкие матрасы, вызывает как мышечную слабость, так и подвижность позвоночника.

    … Средний взрослый имеет снижение роста на 1 дюйм из-за осанки, а иногда и больше.

    Средний взрослый имеет снижение роста на 1 дюйм из-за осанки, а иногда и намного больше.Проблема в том, что исправить это непросто, если он оставался слишком надолго. Важно подумать об улучшении осанки с раннего возраста, чтобы снизить вероятность того, что ее невозможно будет исправить. Вот несколько вещей, которые следует учитывать:

    • Спите на жестком матрасе и лягте на спину, но используйте очень тонкую подушку, чтобы не выдвинуть голову слишком далеко вперед.
    • Стоя, используйте зеркало, чтобы выровнять уши, плечи и бедра. Эти точки должны образовывать прямую линию, несмотря на естественное искривление позвоночника.
    • Выполните следующее упражнение — откиньте голову назад, прижав подбородок к шее, при этом сведя лопатки вместе.
    • Рассмотрите возможность силовых тренировок, особенно для мышц спины.

    Курение, алкоголь и другие наркотики

    Известно, что некоторые лекарства имеют ужасные и необратимые последствия для роста. В недавнем исследовании мальчики, выкуривающие 10 сигарет в день в возрасте от 12 до 17 лет, вырастали примерно на 1 дюйм ниже, чем некурящие мальчики.Вредные химические вещества, попадающие в наши легкие, мгновенно всасываются в кровоток, вызывая нарушение уровня гормона роста и нормального функционирования нашего мозга и других органов. Эти химические вещества также останавливают линейный рост костей и снижают уровень гормона роста. Вдобавок к этому было доказано, что курение вызывает остеопороз (ослабление и хрупкость костей) в более позднем возрасте. Клинически доказано, что алкоголь оказывает такое же вредное воздействие на рост.

    В недавнем исследовании мальчики, выкуривающие 10 сигарет в день в возрасте от 12 до 17 лет, вырастали примерно на 1 дюйм ниже, чем некурящие мальчики.

    Гипноз

    Концепция воздействия гипноза на наш рост проистекает из теоретической идеи о том, что каждая мысль, обрабатываемая в нашем мозгу, производит выброс гормонов или ферментов, хотя иногда и в очень незначительных количествах. Проблема в том, что нет абсолютно никаких достоверных медицинских свидетельств, подтверждающих, что эта теория верна. Компакт-диски, которые утверждают, что рост с помощью гипноза, можно купить, однако, учитывая, что исследования (пока) доказали, что гипноз , а не оказывает какое-либо влияние на рост, я чувствую, что вы зря потратите свои деньги и время на попытки.

    Поддержание высоты

    К сожалению, все мы начинаем терять рост после 25 лет. Это медленный и постепенный процесс, но после многих лет спада потеря роста, которую испытывает большинство людей, становится визуально заметной, особенно когда они достигают 50 лет.

    В среднем мы теряем 1 дюйм в возрасте от 30 до 70 лет и еще 1 дюйм от 70 до 80 лет. Это то, что мы называем экспоненциальным снижением, при котором потеря начинается постепенно, но скорость потери быстро увеличивается с годами. пройти мимо.Несмотря на то, что первоначальная потеря высоты незаметна, важно понимать, как минимизировать усадку с 20 лет. На этом этапе вы больше не будете расти, но вы можете сделать множество вещей, чтобы замедлить скорость усадки, чтобы большая часть вашего роста сохранялась в зрелом возрасте.

    … мы теряем 1 дюйм в возрасте от 30 до 70 лет и еще 1 дюйм в возрасте от 70 до 80 лет

    Причины усадки

    • Плохая осанка — неправильная осанка снижает средний рост взрослых взрослых на 1 дюйм, иногда более
    • Остеопороз (ослабление костей)
    • Износ хряща — особенно в наших голеностопных, коленных и тазобедренных суставах.
    • Сдавление позвоночного диска — позвонки в нашей спине составляют огромную часть нашего роста, когда наш позвоночник сжимается из-за многолетней гравитации, наш рост страдает.

    Что вы можете сделать, чтобы уменьшить усадку?

    Мы уже говорили об улучшении осанки и профилактике остеопороза с помощью правильной диеты
    , поэтому в этом разделе я хочу сосредоточиться на сжатии позвоночника и износе хрящей, или, более конкретно, на том, как их предотвратить.

    Наш позвоночник состоит из 24 позвонков и 23 межпозвонковых дисков. Основная цель этих дисков — обеспечить гибкость нашей спины, иначе наши тела будут жесткими. Диски также поглощают удары через наше тело, например, при ходьбе. По этим причинам диски мягкие и пористые. К сожалению, с возрастом они становятся менее эластичными и уменьшаются в толщине, уменьшая наш рост. Взгляните на изображение ниже:

    Исследования показали, что около 25% из нас страдают от остеохондроза до 40 лет.Это состояние является основной причиной потери роста у людей. Это может настораживать, но вы можете кое-что сделать, чтобы предотвратить или минимизировать его влияние на ваш рост.

    Упражнения с малой нагрузкой, включающие растяжку, могут стимулировать приток крови к хрящевым зонам и зонам позвонков. Йога — лучший тому пример.

    Что касается диеты и пищевых добавок, было обнаружено, что длительный прием глюкозамина и хондроитинсульфата противодействует дегенерации межпозвоночного диска, особенно если добавки принимаются на раннем этапе жизни.Еще один важный фактор — всегда оставаться гидратированным. Мужчины и женщины должны выпивать минимум 2 литра и 1,6 литра соответственно в день и даже больше, если занимаются физическими упражнениями. Вода не только способствует правильному функционированию функций организма, но также помогает поддерживать эластичность дисков позвонков.

    Выглядит выше

    После подросткового возраста увеличить рост, естественно, невозможно, однако есть несколько эстетических советов, которые помогут вам выглядеть выше, чем вы есть на самом деле, и все они легко осуществимы.

    Мода

    Носите однотонную одежду. — Ношение одежды того же оттенка / цвета от макушки до пят может создать иллюзию, из-за которой вы будете казаться выше, если смотреть с расстояния не более 2 метров.

    Носите приталенную одежду — приталенная одежда предотвратит образование мешковатых участков на вашей одежде, что, в свою очередь, сделает вас шире, а значит, короче.

    Вертикальные, а не горизонтальные полосы — горизонтальные полосы на одежде сделают вас шире, а вертикальные — выше.

    Куртки должны быть короткими. — Не носите куртки слишком далеко за талию. Более короткие куртки будут казаться вам выше. В идеале ваша куртка должна свисать по длине с рукавами.

    Маленькие выкройки — Выкройки, такие как рубашки в клетку, должны иметь маленькие замысловатые узоры, а не большие, чтобы вы казались больше.

    Вы можете найти эту статью полезной, в которой более подробно объясняются некоторые из вышеперечисленных концепций.

    Волосы

    Ваши волосы — отличная возможность казаться выше.Вы можете быть удивлены тем, сколько людей на самом деле укладывают волосы специально, чтобы набрать рост. Некоторые люди предположили, что Джастин Бибер является ярким примером. Рост Джастина Бибера предположительно составляет 5 футов 7 дюймов (что считается очень низким для мужчины. Однако, глядя на изображение ниже, высота его волос кажется половиной длины его лица, что дает ему дополнительный рост примерно на 2,5 дюйма. Это преобразование из 5 футов 7 дюймов в 5 футов 9,5, доведя его до почти среднего роста.

    Маньеризм

    При ходьбе с другими людьми убедитесь, что вы выбрали самую высокую часть земли.Вы заметите, что большинство тротуаров, дорог или тропинок неровные, обычно одна сторона выше, чем другая, чтобы вода могла стекать. Попробуйте это, и вы заметите очевидную разницу в своем росте. Еще один совет — держитесь подальше от высоких посторонних; если вы в баре, попробуйте потусоваться с друзьями среди людей невысокого роста. Если стоять рядом с группой высоких парней, это не поможет.

    обувь

    Обувь очень изящная и неброская, заставляя вас казаться выше.Все туфли имеют различную базовую толщину, поэтому, если вас беспокоит ваш низкий рост, попробуйте покупать туфли с более толстой подошвой, особенно в области пятки. Некоторые знаменитости были пойманы на фотографиях намеренно стоящими на цыпочках, чтобы увеличить свой рост, однако более легкое решение — надеть обувь на толстой подошве, хотя некоторые люди, такие как Боно из U2, не всегда выглядят тонкими (см. Изображение).

    Подъемники для обуви

    Это инновационный дешевый и быстрый способ увеличить свой рост на несколько дюймов.Они предназначены для размещения в существующей обуви и поднятия пятки стопы на желаемую высоту. Обычно они регулируются, и поэтому высоту можно постепенно увеличивать с использованием нескольких слоев, чтобы предотвратить очевидное резкое увеличение. Я обязательно их рекомендую.

    Более подробную статью о подъемниках для обуви можно найти здесь.

    Как вырастить чеснок — вырасти это!

    Шнитт-лук — цветущее растение, известное своим мягким луковым вкусом. Они являются предпочтительным декоративным растением для многих садоводов благодаря своим красивым пурпурным бутонам.Фактически, бутоны съедобны, как и стебли, которые чаще едят. Вот несколько советов, как успешно выращивать чеснок в домашнем саду.

    СОРТА
    Луковый и чесночный чеснок выращивают в одинаковых условиях. Луковый лук имеет типичный аромат чеснока и фиолетовые цветы. Чесночный лук имеет мягкий чесночный аромат и белые цветки.

    КОГДА ВЫРАЩИВАТЬ
    Сажайте семена чеснока в помещении за 8-10 недель до последних зимних заморозков.Пересаживайте рассаду в открытый грунт или сразу же засевайте семена на улице после того, как миновала опасность заморозков. Идеальная температура для выращивания чеснока составляет 60 ° F — 70 ° F.

    ГДЕ ВЫРАЩИВАТЬ
    Зубчатый лук — выносливые многолетники в зонах 3-10. В более прохладном климате выращивайте их как однолетние. Сажайте их на прямом солнце или в полутени, если вы живете на юге или юго-западе. Шнитт-лук может быстро занять место в саду, поэтому лучше всего дать ему отдельную закрытую грядку или выращивать его в больших контейнерах. Они вырастут до 1–2 футов в высоту.

    Зубчатый лук-компаньон хорошо сочетается с морковью.

    НАИЛУЧШАЯ ПОЧВА ДЛЯ ВЫРАЩИВАНИЯ ЧАЙВОВ
    Зеленый лук лучше всего растет на песчаных или суглинистых почвах. Они тоже вырастут на плохой почве или толстой глине, но не очень быстро. Для достижения наилучших результатов перед посадкой улучшите почву сада толстым слоем зрелого компоста. Проверьте pH почвы; чеснок лучше всего растёт при 6.0 — 7.0.

    ПОСАДКА
    Сейте семена лука-чеснока на глубину 2-3 дюйма во влажную плодородную почву. Держите их на расстоянии примерно 8 дюймов друг от друга или тонкими до этого расстояния, когда они достигнут примерно 3 дюймов в высоту.Высаживайте комнатные растения через пару недель после последних заморозков.

    ПОЛИВ И УХОД
    Поливайте чеснок, пока он не приживется. После этого они не требуют особого ухода. Дайте им хорошо впитать в сухие и жаркие периоды. Им не нужно много внимания, но небольшое количество воды и периодическое кормление рыбной эмульсией или другим органическим удобрением на основе азота обеспечат им хорошее самочувствие.

    Толстый слой органической мульчи помогает бороться с сорняками и поддерживает высокий уровень влажности почвы.

    БОРЬБА С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ И ВРЕДИТЕЛЯМИ
    Остерегайтесь тли. Снимите их вручную, продуйте из шланга или используйте инсектицидное мыло, если они доставляют неудобства.

    УБОРКА
    Зубки можно собирать примерно через 6 недель после появления всходов или сразу после того, как они снова станут достаточно большими в последующие весенние месяцы. Обрежьте их на 1/2 дюйма выше линии почвы.

    Posted in Разное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *