Для кожи какой нужен витамин: какие нужны и как действуют

Для кожи какой нужен витамин: какие нужны и как действуют

09.06.1992

Содержание

Какие витамины нужны во время диеты?

Людям, практикующим диеты с целью похудения, следует позаботиться о покупке витаминов или качественного витаминно-минерального комплекса.

В период проведения диеты организм испытывает недостаток некоторых полезных веществ, включая необходимые для здоровья и хорошего самочувствия витамины.

Последствия недостатка витаминов

В результате нехватки витаминов, обычно получаемых из продуктов питания, может произойти ослабление общих защитных свойств организма, а также ухудшение внешнего вида и цвета кожи, ослабление/выпадение и потускнение волос.

Во время и после прохождения курса диеты может появиться негативная симптоматика – слабость, головные боли, чувство усталости, снижение кровяного давления, ухудшение настроения и пр.

Безопасная диета. Список полезных витаминов

Специалисты определили ряд витаминов, необходимых при прохождении диеты с целью похудения. Принимая их, вы сможете снизить или полностью исключить риски, связанные с активным снижением веса.

Качественные витаминные комплексы защищают нервную систему от стрессов (диета тоже относится к стрессу из-за нарушений привычных условий питания и ограничения калорий).

Витамин А

Необходим для нормального состояния кожи, волос, ногтей.

Витамин С

Обеспечивает нормальную работу мышечной и костной ткани.

Витамин D

Укрепляет костную систему.

Витамины группы В

Стабилизируют процессы метаболизма.

Витамин Е

Поддерживает работы эндокринной системы во время снижения веса, предотвращает выпадение волос.

Магний

Улучшает деятельность мозга и работу нервной системы.

При планировании диеты позаботьтесь о наличии в вашей аптечке качественных витаминов и микроэлементов. Восполнение дефицита витаминов уменьшает вероятность нервного срыва и прекращения диеты по этой причине. Все необходимое можно купить по выгодным ценам в аптеках Столички.

Какими витаминами нужно запастись перед зимой

Вялость, выпадение волос и сухость кожи

Перед зимой жители крупных городов страдают от нехватки витаминов и микроэлементов, которые необходимы для корректной работы обменных процессов в организме и для поддержания достаточного уровня иммунной защиты, рассказал «Газете.Ru» гендиректор центра молекулярно-генетических исследований ДНКОМ Андрей Исаев.

В сезон простудных заболеваний клетки организма особенно нуждаются в витаминах А, С, Е, D, а также в микроэлементах — цинке, железе и селене, добавила врач-терапевт «Инвитро» Екатерина Терентьева.

«Витамин D участвует более чем в 6 тыс. биохимических процессов в организме человека. При этом у подавляющего большинства людей, которые живут в России и странах с подобным климатом, наблюдается его дефицит. Люди полагают, что если они бывали на солнце летом и съездили в отпуск осенью, то достаточно подняли уровень витамина D, но это не так», — пояснил Исаев.

Недостаток витамина может привести к гормональному дисбалансу: серотонин, «гормон счастья», быстро метаболизируется в мелатонин, «гормон сна», объяснил врач-терапевт «Инвитро-Сибирь» Михаил Гумалевский.

В результате недостаточного поступления в организм микронутриентов (витаминов) в течение длительного периода могут проявляться следующие симптомы: быстрая утомляемость, сонливость, вялость, раздражительность, частые простудные заболевания, ломкость и выпадение волос, непрочность ногтей, сухость кожи, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракте. Все это, по словам Бурдаковой, говорит о снижении иммунитета.

В свою очередь такие микроэлементы, как железо, цинк, селен и йод играют важную роль в работе иммунной системы. При снижении уровня цинка падает либидо, пропадает желание заниматься спортом.

«Все чаще у пациентов отмечается нехватка магния. Пациенты с дефицитом магния хуже засыпают, у них развивается тревожность, повышается сосудистый тонус. Все эти симптомы — повод обратиться к врачу и проверить уровень магния», — добавил Исаев.

Дефицит железа в свою очередь приводит к развитию анемии, которая проявляется, как правило, в слабости, головной боли, головокружении, сонливости, бледности кожи, ухудшении состояния волос и ногтей, а также учащенном сердцебиении, уточнила терапевт Терентьева.

Сдать анализы и определить, чего не хватает

Чтобы подготовить организм к зиме, следует пройти чекап и определить, каких элементов не хватает организму для функционирования.

«Прежде чем начинать дополнительно принимать витамины или микроэлементы, необходимо сдать анализы и определить, чего именно не хватает организму в каждом конкретном случае, а какие показатели в норме. Полученные результаты поможет разобрать специалист, он же назначит необходимые добавки и их дозировку. Это поможет избежать дисбаланса, который, например, может быть вызван самостоятельным приемом мультивитаминов, а также обеспечит правильную усвояемость элементов», — отметил гендиректор ДНКОМ.

Осенью организм перестраивается под другой температурный режим, а также реагирует на сокращение светового дня, что является дополнительной нагрузкой на все обменные процессы в теле человека. Кроме того, сокращение светового дня вызывает апатию, и это работает как психосоматический фактор, который может негативно влиять на здоровье.

«Все это провоцирует сезонные обострения хронических заболеваний: от психических недугов, которые дебютируют или обостряются в осенний период, до болезней желудочно-кишечного тракта, в том числе язвы желудка. Традиционно в это время года обостряются также кожные болезни — например, псориаз», — добавил Исаев.

«Правильно подобранные лабораторные анализы помогут оценить состояние витаминно-минерального обмена, сбалансированность рациона, провести мероприятия по коррекции недостаточности витаминов и минералов», — уточнила Терентьева.

«Резервы могут истощаться»

Вместе с тем добирать необходимые элементы можно и с помощью пищи. Гречка, ячмень, овес и отруби содержат достаточное количество магния, который важен для регулирования сосудистого тонуса и противостояния остеопорозу (заболеванию, связанному с потерей кальция в костях).

«Витамином А, который помогает поддерживать репродуктивное здоровье, иммунитет, состояние кожи и зрение, наиболее богаты рыбий жир, говяжья печень, молоко, яичный желток. Кроме того, его можно получить из оранжевых и желтых овощей и фруктов», — напомнили в «Инвитро».

Натуральный витамин C содержится в красном болгарском перце, рассказала «Газете.Ru» врач-диетолог Елена Соломатина.

«Витамин D: печень трески. Цинк: не только тыквенные семечки, а морепродукты, мясо, печень, куриные сердца — в них много коэнзима Q10, который улучшает работу митохондрий в клетках. Омега 3: жирная рыба, льняное масло и грецкие орехи. Витамины группы B: цельнозерновой хлеб, каши», — пояснила медик.

Россияне, которые не успели аккумулировать запасы витаминов и микроэлементов в летне-осенний период, подходят к зиме ослабленными, подчеркнул Исаев.

«Если они не помогают своему организму с помощью приема пищевых добавок, то резервы могут истощаться. А значит, растет риск возникновения как простудных заболеваний, так и обострения хронических патологий», — заключил специалист.

Витаминные комплексы для собак

Содержание:

Собакам, как и другим домашним животным,  просто необходимы различные витамины, однако не каждый хозяин знает об их пользе. Но одно вы, как заботливый владелец, просто обязаны понимать. Если  ваш любимец  не будет получать полную норму всех необходимых витаминов, то это может сказаться на его здоровье. При нехватке каких-либо полезных веществ у животного нарушается сон, ухудшается настроение, появляется недомогание, это отражается также на состоянии кожного и волосяного покрова, появляются различные заболевания. Чтобы поддержать хорошее самочувствие и настроение животного, необходимо применение комплексных витаминов.

Какие витамины необходимы питомцу?




Витамин А

Витамин нужен для хорошего зрения и сильной иммунной системы.

Витамин D

Необходим для укрепления костей и мышц собаки.

Витамин В1

Витамин В или тиамин, нужен для высокой энергии и углеводного обмена.

Витамин В6

Собаке также необходим витамин В6 для здоровой крови, нервной и иммунной системы.

Витамин В12

Витамин В12 влияет на функцию ферментов.

Витамин PP

Недостаток витамина приводит к заболеванию пеллагрой, дерматиту, появлению трещин и пятен на коже.

Как понять каких витаминов не хватает собаке?

1. Если собака грызёт землю, кирпичи или штукатурку, то ей не хватает кальция.

2. Потеря аппетита, вялость, повышенная утомляемость – мало витамина C.

3. Грызёт обувь, тапочки или грязные носки – недостаток витамина B.

4. Развитие анемии, поедание кала – недостаток витамина B.

5. Взъерошенная, сухая шерсть, помутнение роговицы глаз или слезотечение – нехватка витамина A.

6. Искривление костей предплечья (неровная походка) – нехваток витамина D.

        

Какие комплексные витамины выбрать?



«8 in 1 Excel (Эксель) Multy Vitamin Small Breed» – комплексная мультивитаминная добавка, специально разработанная с учетом потребностей собак малых пород.

Canvit – включает большинство компонентов, необходимых для здоровья собаки, его рекомендуют давать питомцу зимой или в любое время при питании натуральными продуктами.

Brewers Yeast with Garlic – препарат, состоящий из экстракта чеснока и пивных дрожжей. Полезен при снижении иммунитета, стрессах, а также является профилактическим средством против глистов.

Полидекс (Polidex) – корректирующее средство, принимается во время болезней и в профилактических целях.

Gelabon Plus – витамины, улучшающие структуру шерсти и кожи, суставных и связочных тканей, когтей, нормализуют в организме обмен фосфора и кальция. Препарат является гипоаллергенным.

Анивитал – комплекс, рекомендуемый для животных склонных к набору избыточного веса.

Рекомендуем также

Какие витамины полезны для вашей кожи?

Если вы хотите узнать больше о витаминах, полезных для вашей кожи, мы можем вам помочь! Знаете ли вы, что ваша кожа является самым большим органом вашего тела? Красивая кожа начинается изнутри, вы можете побаловать свою кожу множеством удивительных продуктов по уходу за кожей, но если вы не заботитесь о своем теле изнутри, со временем это начнет проявляться снаружи.

Помимо сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, обильного питья и ношения солнцезащитных средств, которые помогут создать барьер между агрессивными факторами окружающей среды, вы также можете принимать витаминные добавки, которые помогут вашей коже сиять изнутри.Основные витамины, такие как витамин С, А и D, также можно найти во многих продуктах по уходу за кожей, чтобы питать кожу.

Какие витамины полезны для вашей кожи?

Независимо от того, ищете ли вы средства по уходу за кожей или добавки, следующие витамины окажут наибольшее влияние на вашу кожу.

Витамин D

Витамин D вырабатывается, когда солнечный свет поглощается вашей кожей. Добавки витамина D и средства по уходу за кожей могут сыграть большую роль в том, как выглядит ровный тон вашей кожи.

Витамин С

Витамин С содержится во внешнем слое кожи. Это антиоксидант, который способствует выработке коллагена.

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом. Его основная функция в уходе за кожей – защита от солнечных лучей. Витамин Е поглощает вредное ультрафиолетовое излучение солнца при нанесении на кожу. Витамин Е также помогает при лечении воспалений кожи.

Витамин А

Витамин А помогает ускорить заживление, предотвращает высыпания и поддерживает иммунную систему кожи, а также способствует естественному увлажнению и сиянию кожи

Лучшие продукты, обогащенные витаминами, для безупречной кожи Ниацинамид 10% + Цинк 1% Высокоэффективная

Формула витаминов и минералов против несовершенств от The Ordinary.Высокие концентрации ниацинамида (витамина B) могут помочь свести к минимуму появление пятен и обесцвечивание. Добавление соли цинка уравновешивает формулу, помогая регулировать выработку кожного сала, делая кожу более чистой.

  • The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% Высокоэффективная формула витаминов и минералов против несовершенств 30 мл

    4,56 звезды 372 Отзывы

Лучшее средство по уходу за кожей с витамином А

Хотите бороться с естественными признаками старения? Выберите сыворотку с витамином А в капсулах от Ecooking.Формула, обогащенная ретинолом, помогает разгладить тонкие линии вокруг нежной области вокруг глаз и вокруг рта. Кроме того, эти обогащенные витаминами капсулы также помогают при пигментации и пятнах, делая кожу более чистой и яркой.

  • Сыворотка с витамином А Ecooking в капсулах (60 шт. в упаковке)

В качестве питательного ночного крема, который легко проникает в кожу, выберите Medik8 Night Ritual Vitamin A. Витамин E способствует повышению эластичности кожи в течение более упругая и упругая текстура кожи.

  • Ночной ритуал Medik8 с витамином А

Лучший набор для ухода за кожей, обогащенный витаминами

Набор Zelens POWER Trio для полной витаминизации обогащен витаминами А, витамином С и провитамином D.

Набор содержит :

Mini Power A (10 мл)

Содержит мощную смесь чистого инкапсулированного ретинола и двух ретиноидов. Воздействуя на тонкие линии, морщины, темные пятна и поры, экстракты витамина А помогают заметно разгладить кожу, очищая пятна и выравнивая тон, делая цвет лица более чистым и молодым.

Mini Power C (10 мл)

Верните сияние молодости с помощью этой высокоэффективной антивозрастной формулы, содержащей 20 % витамина С, которая осветляет, разглаживает и защищает кожу, повышает ее упругость и сияние.

Mini Power D (10 мл)

Восстановите и защитите кожу с помощью этой антивозрастной формулы, богатой провитамином D и биомиметическими липидами, подобными тем, которые естественным образом содержатся в коже.

Лучшее средство по уходу за кожей с витамином С

Выровняйте тон и текстуру вашей кожи с помощью осветляющего усилителя с витамином С 11SKIN.Витамин С является ключевым ингредиентом, который помогает осветлить цвет лица и укрепить кожу. Эта легкая сыворотка идеально подходит для уменьшения гиперпигментации и уменьшения выраженности обесцвечивания.

  • 111SKIN Осветляющий бустер с витамином С 20 мл

Осветляющая сыворотка для лица с витамином С от Bioderma Pigmentbio осветляет и балансирует цвет лица, увлажняет и придает коже упругость. Специально разработанная технология LumiReveal™ воздействует на 3 биологические стадии, вызывающие гиперпигментацию, и направлена ​​на повышение устойчивости кожи к этому процессу.

  • Bioderma Pigmentbio Осветляющая сыворотка для лица с витамином С против темных пятен 15 мл

Витамины для тонкой кожи пожилых людей

Витамин С может помочь с тонкой кожей у пожилых людей.

Изображение предоставлено: Buppha Wuttifery / EyeEm/EyeEm/GettyImages

Тонкая, хрупкая кожа является признаком старения, с которым сталкиваются многие пожилые люди. Хрупкая кожа вызвана множеством факторов, включая старение, воздействие солнца, лекарства и генетику.К счастью, в качестве добавок для лечения тонкой кожи доступны различные витамины и другие продукты.

Подробнее : 43 выставленных добавки: какие принимать во внимание, а каких избегать

Здоровье кожи и старение

С возрастом ваша кожа меняется. Согласно веб-сайту MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки США, тонкая, хрупкая кожа является естественной частью старения. Это происходит, когда ваша кожа теряет свой защитный жировой слой.

К сожалению, эти изменения означают, что простое трение, растяжение или растягивание кожи может привести к ее разрыву.Кровеносные сосуды в вашей коже также с большей вероятностью порвутся. Старение также означает, что ваше тело медленнее заживает. Хотя такие травмы могут быть незначительными, у пожилых людей они могут заживать в четыре раза дольше. Это означает, что даже небольшие ссадины могут заразиться или превратиться в кожные язвы.

Старение кожи — это нормально, но оно, безусловно, может быть неприятным. К счастью, продукты, которые вы едите, играют важную роль в том, как стареет ваша кожа. Есть также различные изменения образа жизни, которые вы можете внести, и добавки, которые вы можете принимать, чтобы уменьшить хрупкость вашей кожи и улучшить общее состояние кожи.

Хрупкая кожа и питание

Хорошее питание чрезвычайно важно для вашей кожи. Согласно статье, опубликованной в сентябре 2016 года в журнале Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders, потребление слишком малого количества необходимых питательных веществ, таких как селен, цинк, витамин A, витамин B2, витамин B3, витамин B6, витамин C и витамин E, может повлиять на ваше здоровье. кожа. Недостаточное потребление некоторых незаменимых жирных кислот и аминокислот также может повлиять на здоровье вашей кожи.

Согласно исследованию, опубликованному в июле 2012 года в журнале Journal of Dermato-Endocrinology , другие питательные вещества также играют роль в здоровье кожи. В дополнение к питательным веществам, упомянутым в исследовании Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , в этом исследовании говорится, что антиоксиданты, такие как каротиноиды и флавоноиды, витамин D и некоторые пробиотические бактерии, такие как лактобациллы, могут поддерживать хорошее здоровье кожи.

Тонкая кожа на руках и ногах часто является нормальным явлением для пожилых людей.Однако, если у вас кожа толщиной с бумагу, которая очень часто трескается или трескается, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточное количество питательных веществ.

Даже если вы уже соблюдаете здоровую диету, ваш лечащий врач может порекомендовать определенные добавки, которые могут действовать как средства для тонкой кожи. Например, клиника Майо утверждает, что обработка кожи ретинолом (витамином А) может помочь укрепить вашу кожу.

Некоторые витамины и жирные кислоты можно принимать в виде стандартных таблеток или добавок на основе капсул.Однако в некоторых случаях добавки для ухода за тонкой кожей могут применяться местно.

Подробнее: 11 питательных веществ, которых американцам не хватает

Актуальные средства для тонкой кожи

Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Plastic and Reconstructive Surgery» за апрель 2014 года, показало, что ретиноиды (витамин А) также можно использовать местно для противодействия повреждениям, вызванным солнечными лучами. Доказано, что витамин А уменьшает морщины, проблемы, связанные с пигментацией, и сосудистые звездочки.Это также может улучшить текстуру кожи, гладкость и упругость, потому что увеличивает содержание коллагена в дерме вашей кожи.

Согласно статье в журнале Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , другие витамины также можно применять местно для поддержания здоровья кожи. Витамин С и витамин Е обычно используются в качестве добавок для местного применения. Оба этих питательных вещества способны увеличить выработку коллагена в коже, уменьшая морщины.

Согласно исследованию Journal of Dermato-Endocrinology , витамины С и Е действуют синергетически.Это означает, что они взаимодействуют друг с другом в вашем теле. Принятие их вместе даст лучшие результаты, чем по отдельности. Тем не менее, вам не обязательно нужно принимать оба в качестве актуальных средств для тонкой кожи; эти витамины также можно употреблять перорально.

Другие добавки для лечения тонкой кожи

Помимо наружного применения витаминов А, С и Е их также можно принимать внутрь. Эти витамины бывают разных форм; например, витамин С можно найти в виде синтетической аскорбиновой кислоты, буферного витамина С или инъекционного продукта.

Витамин С и витамин Е одинаково эффективны при пероральном и местном применении. В исследовании Journal of Dermato-Endocrinology сообщается, что такие методы лечения можно использовать для предотвращения повреждения кожи солнцем, рака кожи и других проблем, связанных с кожей. На самом деле прием витамина С перорально может быть лучше для вас. Это связано с тем, что витамин С очень быстро разлагается, что делает его непригодным для применения в большинстве косметических продуктов.

Антиоксиданты также можно принимать перорально.Витамины А, С и Е являются антиоксидантами, а полифенолы, флавоноиды и другие биологически активные соединения также полезны для кожи. Вы можете получить их из растительных продуктов или в виде отдельных добавок. В частности, силимарин, апигенин и генистеин благотворно влияют на стареющую кожу.

Полиненасыщенные жирные кислоты — еще один тип широко потребляемой добавки, которая может принести пользу здоровью кожи. В частности, жирные кислоты омега-6 полезны для кожи. Было показано, что повышенное потребление линолевой кислоты уменьшает атрофию и сухость кожи.

Подробнее: 10 рецептов сияющей и здоровой кожи

Изменения образа жизни для хрупкой кожи

Помимо приема этих витаминов и внесения изменений в рацион, клиника Майо рекомендует несколько различных изменений образа жизни, которые могут помочь при хрупкой коже. Например, полезно регулярно увлажнять кожу. Клиника Майо рекомендует такие продукты, как Vanicream и Cetaphil.

В качестве альтернативы вы также можете использовать некоторые натуральные продукты.В статье Pharmacognosy Review за январь 2019 года сообщалось, что кокосовое масло может помочь укрепить и увлажнить кожу, предотвратить инфекции и способствовать заживлению ран.

Избегание пребывания на солнце в течение длительного периода времени также может быть очень полезным для предотвращения тонкой кожи. Вы можете уменьшить время пребывания на солнце, надевая рубашки и брюки с длинными рукавами, а также шляпы с широкими полями. Это также может помочь снизить риск ссадин и других травм. Когда вы проводите время на солнце, наносите солнцезащитный лосьон с фактором защиты не менее 15.Обязательно наносите его регулярно, особенно если вы плаваете или потеете.

Потрясающая правда о витамине С для ухода за кожей

Вы, вероятно, доросли до мысли о том, что прием витаминов необходим для укрепления здоровья. И вы наверняка согласитесь с тем, что из всех доступных добавок витамин С считается основным продуктом, обеспечивающим важные преимущества для организма.

Однако знаете ли вы, что витамин С не только укрепляет иммунную систему, но и является важным ингредиентом для красивой кожи?

Читайте дальше, чтобы узнать об удивительном воздействии витамина С, особенно на кожу.

Для тех, кто не знаком с удивительными преимуществами витамина С, вот несколько причин, почему вы должны сделать это питательное вещество основным продуктом в своей косметичке.

№1. Сохраняет молодость

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале питания, увеличение количества витамина С в рационе, особенно для женщин старше 40 лет, помогает снизить вероятность образования морщин.

Почему так?

Витамин С является мощным антиоксидантом, который повышает защиту от стрессоров, защищая вас от агрессивных элементов окружающей среды.Кроме того, он помогает поддерживать тонус и упругость кожи.

#2. Повышает выработку коллагена

Гидроксипролин и гидроксилизин являются компонентами, необходимыми для связывания молекул для производства коллагена. С другой стороны, коллаген отвечает за поддержание тонуса и упругости кожи. Включив витамин С в свой режим ухода за кожей, вы усилите омоложение кожи. С другой стороны, когда коже не хватает коллагена, она будет выглядеть тусклой и безжизненной.и признаки старения, такие как морщины и тонкие линии, становятся более заметными.

#3. Предотвращает изменение цвета кожи

Фотохимические реакции в ДНК увеличивают вероятность появления темных участков или обесцвечивания кожи. Кроме того, в процессе образуются димеры пиримидина, которые способствуют возникновению меланомы.

Но с витамином С вы сможете добиться более молодого и безупречного цвета лица, поскольку он помогает осветлить обесцвеченные участки, такие как веснушки и пигментные пятна.И не только это, он даже служит щитом для вашей ДНК, защищая ее от эффектов фотохимических реакций.

#4. Улучшает текстуру кожи

Эластин, белок, который отвечает за увлажнение и гладкость кожи, усилен витамином С. Это означает, что с этим питательным веществом вы получите пухлую кожу без тонких линий и морщин, при этом явно уменьшая болезненность. Кроме того, витамин С необходим для синтеза коллагена, и без него кожа проявляет признаки шероховатости и сухости.

#5. Способствует заживлению ран

Плохое заживление ран является признаком дефицита витамина С, поскольку он необходим для замены поврежденных тканей, а также ускоряет заживление ран. С витамином С для кожи повышается эластичность. Это также помогает быстрому выздоровлению за счет образования рубцовой ткани и связок.

#6. Предотвращает повреждения, вызванные свободными радикалами

Свободные радикалы, токсичные химические вещества и загрязняющие вещества содержат вредные молекулы, которые могут привести к старению кожи.Со временем эти вредные элементы могут накапливаться и вызывать нарушения здоровья. Однако с витамином С вы получите дополнительную защиту, необходимую для укрепления здоровья и сияния кожи, несмотря на токсичные элементы в окружающей среде.

#7. Обеспечивает дополнительную защиту от солнца

Чрезмерное пребывание на солнце является ключевым фактором повреждения кожи. Но это не будет вас сильно беспокоить, если вы повысите свою защиту с помощью витамина С.Меньше беспокойтесь о пребывании на солнце, так как это богатое антиоксидантами питательное вещество может обеспечить необходимую защиту от ультрафиолетовых лучей и воздействия солнечного света в течение длительного периода времени.

Но это не ограничивается защитой вашей кожи. С витамином С вы также можете в значительной степени уменьшить солнечные ожоги и даже защитить кожу от возможности заболеть раком из-за длительного воздействия.

#8. Действует как антигистаминное средство

Вы часто сталкиваетесь с проблемой покраснения и отечности кожи? Средство для ухода за кожей с витамином С — это то, что вам нужно.Хотя антигистаминные препараты обычно выпускаются в пероральной форме, вы также можете получить их путем местного применения. Это успокоит кожу и поможет уменьшить аллергические реакции, а также такие состояния, как розацеа и экзема.

Учитывая все преимущества витамина С для кожи, очевидно, что он должен быть частью вашего режима ухода за кожей. Но как узнать, какой из них для вас?

Синтетический витамин С по сравнению с натуральным

Сегодня на рынке можно найти два типа витамина С: натуральный и синтетический.Так как же узнать, какой правильный выбор?

Нетрудно убедить вас, что натуральный цвет всегда лучший выбор. И это ничем не отличается от выбора витамина С для ухода за кожей.

Во-первых, натуральный витамин С получают из растений, фруктов и других природных производных. С другой стороны, синтетический тип обрабатывается в лабораториях с использованием таких ингредиентов, как кукурузный сироп и ацетон. Кроме того, натуральный — единственный способ получить фитонутриенты, поскольку они не содержатся в синтетических типах.

Однако, учитывая очевидные преимущества натурального витамина С для ухода за кожей, знаете ли вы, что многие компании по-прежнему предпочитают синтетический витамин, а не натуральный? Вот почему.

Почему синтетический витамин С используется во многих продуктах по уходу за кожей?
  1. Устойчив к нагреву и менее чувствителен к свету и температуре;
  2. Имеет более низкую стоимость, что означает более высокую норму прибыли;
  3. Имеет более длительный срок хранения;

Хотя натуральный всегда лучше, это не значит, что синтетический витамин С — плохой выбор.На самом деле, говорят, что он имеет ту же молекулярную структуру, что и природный тип. Используя правильную формулу, синтетический витамин С также может оказать благотворное влияние на вашу кожу.

Узнав о пользе витамина С для кожи, а также о разнице между натуральным и синтетическим. Теперь вы должны знать, где взять это питательное вещество — это тема, которую мы обсудим в следующем разделе.

Ешьте!

Лучшие источники витамина С могут быть прямо в вашем холодильнике.Это фрукты и овощи, которые вы обычно потребляете. Нагрузитесь этими питательными продуктами, и с правильной дозировкой витамина С вы получите питательные вещества, необходимые для сияющей кожи. Тем не менее, вы должны иметь в виду, что витамин С и пища могут быть потеряны из-за длительного хранения и приготовления пищи.

Знаете ли вы?

Одним из самых богатых источников витамина С является апельсин, в котором содержится около 70 мг питательного вещества! Совет по пищевым продуктам и питанию США Института медицины рекомендует 90 мг витамина С в день для мужчин от 18 лет и старше.В то время как женщины старше 18 лет должны принимать не менее 75 мг в день.

Принимайте добавки

Вы можете найти пищевые добавки, которые обеспечивают необходимую дозу витамина С каждый день, и приятно знать, что ресурсы широко доступны, и вы не исчерпаете это питательное вещество. Добавки витамина С могут быть в форме таблеток, капсул, кристаллического порошка и напитков. Просто не забудьте проверить количество витамина С, хранящегося в каждом, чтобы убедиться, что вам не будет не хватать необходимой добавки.

Знаете ли вы?

Чтобы максимально использовать количество витамина С для вашего организма, рекомендуется принимать добавки в два приема, особенно те, которые варьируются от 500 мг до 1000 мг. Лучше всего принимать 500 мг добавки витамина С в начале, прежде чем увеличить потребление, чтобы вы могли заранее оценить побочные эффекты, если таковые имеются.

Применить!

Один из верных способов получить необходимую дозу витамина С для ухода за кожей — это применять их.Есть продукты по уходу за кожей с витамином С, которые работают так же хорошо, как продукты питания и добавки. Кроме того, натуральная косметика, средства по уходу за кожей и телом доступны для обеспечения необходимой дозы питательных веществ для кожи даже при местном применении.

Знаете ли вы?

Витамин С является важным ингредиентом в косметической промышленности. Помимо пользы для ухода за кожей, он также действует как щит от солнца.

Средства по уходу за кожей с витамином С, которые вам нужны

Действительно, витамин С имеет решающее значение для достижения здорового сияния кожи.И хотя есть разные способы получить дополнительную дозу этого питательного вещества, мы хотим сделать его намного проще для вас.

Вот список продуктов по уходу за кожей, которые добавят в ваш уход за кожей необходимый заряд витамина С!

Zelens Высокоэффективные лечебные капли с витамином С

Если вы ищете идеальное средство против старения, это то, что вам нужно! Капли Zelens High Potency Vitamin C Treatment Drops содержат 20 % витамина C, который работает как натуральная сыворотка для лица, которая может эффективно осветлять, разглаживать и защищать кожу.Но не только это. Он также разработан для поддержки выработки природного коллагена для решения проблем кожи, связанных с упругостью и эластичностью, включая морщины и тонкие линии.

Ампулы с витамином С Circ-Cell

Это одноразовые капсулы с витамином С, в состав которых входит лучшая смесь антиоксидантов и биопептидов, которые помогают питать, восстанавливать и осветлять кожу. В отличие от обычных витаминных сывороток в масляной или жидкой форме, которые могут окисляться и разлагаться после открытия, ампулы Circ-Cell с витамином С устраняют воздействие кислорода, чтобы гарантировать, что вы получите свежий витамин С с максимальной эффективностью.

Vincent Longo Cosmetics Двойной карандаш для губ

Даже вашим губам нужен витамин С, и хорошо, что есть продукт, который работает именно так! Карандаш для губ Vincent Longo Cosmetics Duo Lip Pencil имеет две стороны с двумя взаимодополняющими оттенками. Его еще больше усиливает добавленная доза витаминов С и Е в эластичной формуле, которая также устойчива к размазыванию. Абсолютно стойкий и легко наносится.

Odacite Pure Elements Pf+O Концентрат сыворотки для тусклой кожи

Концентрат сыворотки, содержащий витамины, необходимые для оживления и сияния кожи.Концентрат сыворотки для тусклой кожи Odacite Pure Elements Pf+O обещает помочь вам добиться сияния молодости и сияющего цвета лица. Кроме того, он насыщен апельсиновым маслом, которое помогает сохранить кожу упругой и упругой. Вы даже можете использовать его для ароматерапии, особенно в те дни, когда вам нужно поднять настроение.

Сыворотка OSKIA Super 16 ProCollagen

Сыворотка OSKIA Super 16 ProCollagen насыщена необходимыми витаминами для ухода за кожей. Содержит пальмитат витамина А для защиты кожи от солнечных лучей.Его компонент гиалуроновой кислоты помогает удерживать влагу кожи. В то время как его содержание витаминов С и Е обеспечивает необходимую защиту от агрессивных элементов, вызванных свободными радикалами. Легкая формула без запаха питает и балует вашу кожу.

Получите доступ к широкому ассортименту средств по уходу за кожей с витамином С из нашего ассортимента высококачественных и натуральных косметических продуктов.

Есть ли дополнительная информация о витамине С для ухода за кожей, которой вы хотите поделиться с нами? Дайте нам знать, оставив комментарий ниже.

Это 7 ключевых питательных веществ для здоровой кожи

Как вы, вероятно, уже поняли, то, что вы едите, является жизненно важной частью сохранения вашей кожи сияющей в течение длительного времени. Конечно, ретинолы и нефритовые ролики приносят свои преимущества, когда речь идет о жизненной силе вашей дермы. Но они не могут отменить диету, в которой не хватает основных питательных веществ для здоровой кожи.

«Хотя то, что мы наносим на кожу, важно, то, что мы наносим внутрь, также играет важную роль в ее здоровье и внешнем виде», — говорит Тревор Кейтс, ND, основатель TheSpaDr.com и автор книги « Чистая кожа изнутри». « Кожа — наш самый большой орган, и я часто называю его нашим «волшебным зеркалом», потому что оно дает превосходное внешнее отражение того, что происходит внутри нашего тела».

Доктор Кейтс верит в то, что кожа должна быть красивой изнутри. Таким образом, в дополнение к этой ежегодной поездке на дерму (да, вы должны пойти!), она рекомендует сосредоточиться на употреблении в пищу продуктов, богатых питательными веществами для здоровой кожи, такими как антиоксиданты, витамины и микроэлементы, чтобы получить это. светиться изнутри.

«Мы также знаем, что есть определенные продукты, которые мы потребляем, которые могут помочь поддерживать микробиоту нашей кожи или микроорганизмы, которые живут на ней и помогают защитить кожу от воспалений, пятен и преждевременного старения», — говорит она, и добавляет, что ваша кожа будет дайте вам знать, если вы не получаете достаточного количества питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья: «Сухая кожа может возникнуть из-за недостатка незаменимых жирных кислот», — говорит она. То же самое касается фолликулярного кератоза, маленьких бугорков, которые появляются на тыльной стороне наших рук», — говорит доктор.Кейтс. «Это может быть признаком дефицита незаменимых жирных кислот или цинка».

Похожие истории

Вероника Кэмпбелл, RDN, зарегистрированный диетолог The Charge Group в Филадельфии, подтверждает, что продукты, которые мы потребляем, играют огромную роль в здоровье кожи, а питание может изменить структуру кожи и влажность. Некоторые ключевые условия, на которые следует обратить внимание, — это морщины (которые ускоряются из-за чрезмерного пребывания на солнце и потери коллагена), потрескавшаяся кожа (симптом обезвоживания) и прыщи.

«Как говорится, ты то, что ты ешь», — говорит Кэмпбелл. «Каждая пища, которую вы выбираете, включает в себя профиль питательных веществ, который приведет к цепным реакциям в вашем теле. Выбор пищи, которая соответствует вашему здоровью, поможет вам прожить долгую и здоровую жизнь».

Ниже Кэмпбелл описывает 7 основных питательных веществ для здоровой кожи.

Белок

Хотя белок обычно считается источником энергии для наращивания мышц, он также может творить чудеса с кожей. Это потому, что кожа в основном состоит из белка.«Это важное макроэлементное вещество так же важно, как масло в вашем автомобиле», — говорит Кэмпбелл. «Если вы не удовлетворяете свои ежедневные потребности в белке, ваше тело будет использовать резервы, такие как ваши мышцы, и ограничивать второстепенное использование, такое как качество волос и ногтей». Хотите придать своей коже сияние? Старайтесь включать белок в каждый прием пищи. Особенно, если вы питаетесь растительной пищей или веганом, удвойте количество таких продуктов, как хрустящие орехи, твердые бобы и вкусные семена.

Витамин E

Этот жирный антиоксидант является классикой ухода за кожей.Используется как местное средство, а витамин Е может творить чудеса при заживлении неприятных порезов и шрамов. Изнутри? Предотвращает повреждение организма свободными радикалами. «Воздействие свободных радикалов, таких как ультрафиолетовое излучение, приводит к окислению», — говорит Кэмпбелл. Она объясняет, что окисление сродни потемнению авокадо, что приводит к усталости и старению кожи. «В то время как потребности в витамине Е обычно можно получить исключительно с помощью диеты, 90% американцев могут не удовлетворять свои потребности в витамине Е», — говорит Кэмпбелл. Рекомендуемая суточная норма (RDA) витамина Е 15 мг, поэтому ешьте здоровые жиры, такие как оливковое масло и свежие авокадо.

Биотин

«Витамин красоты» необходим для роста сильных волос, кожи и ногтей. Но знаете почему? «Биотин на самом деле используется, чтобы помочь вашему телу преобразовывать пищу в полезную энергию», — объясняет Кэмпбелл. «Поэтому, когда есть дефицит, он может проявляться в виде ломкости волос и ногтей». В качестве натуральных источников пищи добавьте в свой рацион несколько яиц (особенно желтки), сладкий картофель и бананы. Или попробуйте научно обоснованные добавки, такие как BareOrganics Superfood Water Enhancers (5 долларов) или биотиновые таблетки от Solgar (16 долларов).

Витамин С

Как сыворотка или лосьон, этот мощный антиоксидант является основным продуктом ухода за кожей, любимым дерматологами. Оказывается, он имеет те же преимущества для кожи, когда работает изнутри. Кэмпбелл говорит, что этот антиоксидант отлично подходит для уменьшения надоедливого повреждения свободными радикалами за счет уменьшения окислительного стресса и помощи в создании коллагена. Это означает, что вы не должны экономить на пикантных цитрусовых, хрустящем красном перце и вкусных помидорах. Но обратите внимание: «Витамин С растворим в воде, а это означает, что лучше всего употреблять пищу, богатую витамином С, в сыром виде, так как кипячение может привести к выщелачиванию витамина из продукта.»

Коллаген

Говоря о коллагене… это производное белка играет важную роль в структуре кожи, волос, костей и соединительных тканей. «С возрастом коллаген ослабевает, что приводит к морщинам и проблемам с хрящами», — говорится в сообщении. Кэмпбелл: «Ультрафиолетовое излучение также может снижать выработку коллагена в организме». , Если вы основаны на растениях, сделайте свою домашнюю работу.До недавнего времени коллаген в качестве добавки или местного применения не был веганским или вегетарианским вариантом, потому что его обычно получают из костей и белков животных. Теперь появляются веганские альтернативы, но лучше всего искать продукты темные и листовые, такие как капуста и шпинат, или те, которые содержат витамин С, помогающий в органическом производстве, такие как фрукты и бобовые.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3, также известные как «ненасыщенные жиры», «не только помогают снизить уровень холестерина, но и увлажняют кожу, уменьшая покраснение, дерматит и вспышки акне», — говорит Кэмпбелл. .Если вы хотите иметь здоровую, счастливую кожу, сейчас, возможно, самое подходящее время, чтобы проверить средиземноморскую диету: «Для омега-масел нет RDA, но выбор рыбы вместо красного мяса или оливкового масла вместо пальмового масла может иметь большое значение». она сказала. Другие источники пищи включают авокадо, орехи и семена.

Вода

Хотя обычно вода не считается питательным веществом, она может оказывать наибольшее влияние на организм и, следовательно, на кожу. «Регулярное употребление достаточного количества воды помогает организму выводить токсины и повышать эффективность», — говорит Кэмпбелл.«Оставаясь увлажненным, вы можете уменьшить отечность и прыщи, улучшить структуру кожи и уменьшить ее дряблость». Золотой стандарт – пить не менее 64 унций. день. Если вы не очень хорошо разбираетесь в математике, посмотрите на цвет своей мочи: если она прозрачная, это может быть признаком чрезмерного увлажнения. Если она темная, как цвет пива, может быть, наполню эту флягу водой. «Оптимальное увлажнение — это сохранение цвета лимонада».

О привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well+Good.Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно разблокируйте свои награды.

Наши редакторы самостоятельно отбирают эти товары. Совершение покупки по нашим ссылкам может принести Well+Good комиссию.

Пять основных питательных веществ, которые могут поддерживать здоровье кожи, и лучшие их источники

Newswise — Внешний вид и общее состояние здоровья вашей кожи сводятся не только к очищающим средствам и кремам для лица.

Включение в рацион определенных питательных веществ также может помочь сохранить здоровье кожи.

Вот пять важных питательных веществ, которые играют роль в здоровье кожи, а также некоторые из лучших источников пищи для них:

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 обычно связаны с более низким кровяным давлением и здоровьем мозга и сердца . Но они также «могут уменьшить воспаление и сохранить вашу кожу увлажненной», — говорит Маргарет Ифаррагерри RDN, LD, клинический диетолог в Синайской больнице в Балтиморе, медицинском центре LifeBridge.

По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения, дефицит омега-3, хотя и довольно редкий в Соединенных Штатах, может вызвать грубую, шелушащуюся кожу и дерматит. Омега-3 содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины. Они также содержатся в льняном семени, семенах чиа и грецких орехах.

Витамин С

Как и дефицит омега-3, дефицит витамина С редко встречается в Соединенных Штатах, а также в Канаде, сообщает Национальный институт здравоохранения.Однако возможное осложнение у людей, которые получают мало витамина С или вообще не получают его (менее 10 мг в день), — это состояние, известное как цинга, которое, среди прочего, может вызывать небольшие красные или фиолетовые пятна на коже и плохое заживление ран. .

Поскольку организму необходим витамин С для выработки коллагена, белка, который способствует заживлению ран, его дефицит может привести к повреждениям кожи, появлению синяков или медленному заживлению кожи.

В целом, витамин С необходим для производства клеток кожи, говорит Ифаррагерри.Одними из лучших пищевых источников витамина С являются цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, а также помидоры, ягоды, сладкий перец и киви.

Витамин А

По словам Ифаррагерри, витамин А, который действует как антиоксидант, не только поддерживает нормальное зрение, вашу иммунную систему и репродуктивную функцию, но и «необходим для стимулирования роста клеток кожи» и помогает защитить кожу от ультрафиолета (УФ). повреждать. (Ультрафиолетовое излучение солнца сильнее всего весной и летом.)

Вы можете получить достаточное количество витамина А из зеленых листовых овощей (включая брокколи), моркови, сладкого картофеля и тыквы.

Витамин Е

«Витамин Е также действует как антиоксидант и может помочь защитить от ультрафиолетового излучения», — говорит Ифаррагерри.

Сухость кожи также связана с дефицитом витамина Е. Продукты, богатые витамином Е, включают миндаль, фундук и арахисовое масло. Растительные масла, в том числе сафлоровое, подсолнечное и масла зародышей пшеницы, также являются одними из лучших источников витамина Е.

Цинк

Цинк, по словам Ифаррагерри, «является важным питательным веществом для заживления ран» и поддержания здоровья кожи.Некоторым людям с кожными язвами (открытые раны или язвы, которые развиваются на коже из-за плохого кровотока) могут помочь пищевые добавки с цинком, но только в том случае, если у них низкий уровень цинка, говорят в Национальном институте здравоохранения.

Запеченные бобы, свинина и говядина являются хорошими источниками цинка. Устрицы содержат больше цинка на порцию, чем любая другая еда.

Большая часть питательных веществ должна поступать из продуктов питания и напитков. Как всегда, обязательно поговорите со своим врачом и диетологом о ваших конкретных потребностях в питании и о том, как лучше всего удовлетворить их.

Для получения информации об услугах, предлагаемых LifeBridge Health, включая специализированную помощь и общественные мероприятия, посетите веб-сайт lifebridgehealth.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.