Для улучшения кожи какие витамины пить: Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей: какие, как принимать, советы врача

Для улучшения кожи какие витамины пить: Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей: какие, как принимать, советы врача

05.08.1991

Содержание

Какие витамины пить для улучшения кожи лица

  • Красивая кожа – это привлекательно, но у неё есть и другой широчайший функционал; 
  • Поддерживать здоровое состояние кожи можно несколькими способами, приём витаминов – часть общей программы;
  • Наружные средства для лица, тела, с витаминами для кожи, могут оказаться бесполезными, если нарушены метаболические процессы;
  • Поддерживать здоровый обмен веществ, восстанавливать нарушенный помогает сбалансированный прием витаминов, других нутриентов;
  • Определяющая роль для здоровья кожного покрова – железо, цинк, медь, водорастворимый витамин С, жирорастворимые A, E.

Здоровая кожа – это важно для иммунитета

О том, какие витамины прямо влияют на качество кожного покрова – в III части обзора, а пока две минуты сухой, но важной теории. 

Эпидермис + Дерма + ПЖК (подкожно-жировая клетчатка) – составляющие части большого, важного для красоты и здоровья органа. Физиологическую роль кожи можно сравнить с работой топ-менеджера: орган тесно связан со всеми системами, обеспечивающими наше здоровье, жизнедеятельность. Основная нагрузка на кожу – постоянная, 24/7 защита от внешних угроз. Реализуется такой механизм в нескольких видах: 

  • Механический барьер 

Целостность кожи зависит от её эластичности, а это свойство, вместе с подкожной жировой клетчаткой (ПЖК) помогает противостоять ушибам, давлению. На случай ранений, ожогов первая нагрузка также приходится на кожу, а её регенеративная способность помогает быстро восстановить целостность покровных тканей, остановить проникновение патогенов. 

  • Радиационный фильтр

От ультрафиолета, инфракрасных лучей также защищает кожа, вдобавок выступает в роли своеобразной базы, в которой гистидин (условно-незаменимая аминокислота) превращается в уроканиновую: та, что защищает от УФ-лучей. 

  • Защита от химических раздражителей

Кератины (белки) в роговом слое кожи, а именно в эпидермисе, нейтрализуют слабые кислотные и щелочные растворы, регулятор таких процессов – потоотделение.  

  • Противомикробный барьер

У кожи без явных повреждений абсолютная эффективность против патогенных микроорганизмов, полная непроницаемость для микробов. Останавливает патогены микроскопический слой кислой среды, в которой микробы не могут размножаться – олеиновая кислота, другие жирные кислоты, секрет потовых, сальных желез и др. Через режим самостерилизации кожи не пробивается даже кишечная палочка, отличающаяся особой «живучестью»: погибает только при кипячении или после обработки сильнодействующими хлорными, другими дезинфицирующими средствами. 

Если кожа повреждена, к защите подключаются лейкоциты, перемещаясь в верхний слой эпидермиса: производится выработка ферментов с антимикробным действием, запускается воспалительная реакция. 

Другие функции кожи

Даже перечисленные нагрузки на один орган, хотя и самый большой в организме человека, довольно серьёзны. Но кроме всего кожа участвует в других процессах, важных и для сохранности здоровья, и эстетичности.  

Дыхательная функция – примерно 2% от поглощаемого кислорода проходит через кожу, а процесс кожного дыхания регулируется ферментами. В цикле задействованы потовые железы, нервные волокна, их мельчайшие кровеносные сосуды. Другими словами, участие кожи в окислительно-восстановительных реакциях важно. 

Выделительная система – имеет прямое отношение к коже, сальные и потовые железы берут на себя часть нагрузки, например, при заболеваниях почек: желчные пигменты, ацетон, продукты отработки выводятся через пот (до 1300 мл/сут). Работает фильтр и в обратную сторону: одна из задач кожи заключается в том, чтобы сохранять в тканях необходимую влагу, витамины. 

Терморегуляция – теплоотдача на 80% зависит от кожи. В процессе участвует кора мозга, симпатическая нервная система, надпочечники, гипофиз, щитовидная железа. На качество теплопроводности влияет состояние ПЖК, нормой считается её толщина в 2-3 см. При большем объёме качество терморегуляции падает, при меньшей толщине происходит избыточная потеря тепла.   

Чувствительность и рецепторы – через кожу человек ежесекундно получает огромный объем информации извне. На каждом квадратном сантиметре кожи сконцентрировано до 200 болевых участков, около 25 точек, распознающих давление (тактильность), примерно 15 спотов, настроенных на холод, и 1-2 точки на тепло. 

Депонирование – синтез витамина D, накопление жирорастворимых витаминов, микроэлементов, некоторых гормонов, крови, лимфы, жидкостной среды, кислот и т.д.   

Кожа и пигменты – меланин, участвующий в УФ-защите, его производные, отвечающие за цвет волос, гемосидерин (железосодержащий пигмент крови), каротин, предшественник витамина А (ретинол). Все эти соединения накапливаются в эпидермисе, как и феомеланин – пигмент, определяющий рыжий цвет волос. 

Кожа и пигменты – меланин, участвующий в УФ-защите, его производные, отвечающие за цвет волос, гемосидерин (железосодержащий пигмент крови), каротин, предшественник витамина А (ретинол). Все эти соединения накапливаются в эпидермисе, как и феомеланин – пигмент, определяющий рыжий цвет волос. 

     

Как связан обмен веществ и кожа

Взаимодействие в этом случае многоуровневое: осуществляется часть газообмена, кожного дыхания, водный и солевой обмены, также функции кожи – углекислый, промежуточный углеводный, жировой, белковый метаболизм. Обмен витаминов, минералов – снова подключается кожа с подкожно-жировой клетчаткой, а объем проводимых процессов совсем немного уступает тому, что перерабатывают мышцы и печень. Слой ПЖК – это одно из наиболее надёжных депо хранения накапливаемых питательных соединений: это жирорастворимые, то есть липофильные витамины A/D/E/K. 

Не забываем про накопление/отдачу кожей воды – любая жидкая среда является безоговорочно ценным материалом для обмена любых веществ, способом вывода из организма отравляющих метаболитов. Состояние кожи часто служит подсказкой при сборе анамнеза, поскольку именно этот орган выполняет предварительный, промежуточный обмен веществ.  

Нарушение любой части метаболизма неизменно сказывается на качестве кожи: 

  • Угревая сыпь, акне, фурункулёз, липоидный некробиоз, липидоз и другие похожие проявления – свидетельство нарушения обмена жиров, углеводов;
  • Порфирия с пигментными пятнами в качестве симптома, альбинизм, резкий запах пота, Квашиоркор (выраженное покраснение), амилоидоз – белковый дисбаланс;
  • Витаминный, минеральный, аминокислотный дисбаланс – нейродермит, экзема, микозы, псориаз, сухость кожи, трещины, «заеды», раздражения, гиперпигментация, преждевременный птоз (потеря упругости) и др.  

На состояние кожи влияет как гиповитаминоз – нехватка различных витаминов – так и избыточный их объем: гипервитаминоз. Излишки витаминов характерны для жирорастворимых, поскольку именно они накапливаются в тканях, а одной из реакций обмена веществ на превышение рекомендуемых доз является изменение качества кожного покрова – краснота, зуд, появление раздраженных участков. Такая реакция на передозировку витаминами может появиться на любом участке кожи, части тела.  

Правильно ли полагать, что потребность в витаминах, восполняемая с учетом состояния здоровья, поможет восстановить качество кожи, если причиной ухудшения стали метаболические нарушения?

Отчасти. 

Биохимия здоровья – это обмен веществ, но зависит он и от генетики, и от нашего образа жизни: питания, физических нагрузок, ментального равновесия, стрессоустойчивости, вредных привычек. Существенно повлиять на обмен веществ только витаминами вряд-ли возможно: пока убедительных исследований не проводилось. Добиться здорового состояния кожи, достаточной эффективности всего её функционала можно комплексно, воздействуя на обмен веществ, меняя образ жизни, дисциплину питания. Но ежедневная потребность в витаминах в этом случае играет определенно важную роль. 

     

Витамины для здоровья кожи

Говорим именно о пероральных нутриентах, прямо воздействующих на кожу, её придатки: волосы и ногти. Кратко о том, какие витамины требуется принимать для поддержки здоровья  кожи лица, «визитке» каждого из нас. Заметим, роль каждого витамина важна, но не приоритетна, а развитие любой болезни, состояния – процесс многофакторный, складывающийся из нескольких параметров. 

Ретинол (витамин А) – жирорастворимое соединение, надолго запасается организмом при помощи минеральных веществ в липидных клетках. Длительная нехватка этого соединения для кожи нежелательна. Без витамина А замедляются процессы заживления, синтеза коллагена, для волосистой часть головы свидетельством гиповитаминоза является себорея (перхоть). 

Высокая способность ретиноидов к улучшению качества, скорости регенерации кожи привлекает, но без существенной потребности или при излишках препараты витамина А вызывают обратные реакции. Это покраснения, в первую очередь на лице, также раздражения, а роговой (защитный) слой дермы под постоянным воздействием витамина А истончается. 

Этим витамином для кожи лица злоупотреблять не стоит, особенно когда нет выраженных дерматологических проблем: акне, сухость, раздражительность, псориаз и др.  

Токоферолы (группа витаминов Е) – также жирорастворимые, эффективен на фоне  имеющейся недостаточности. Если концентрация витамина Е в организме оптимальна, значительных изменений от применения нутриентных комплексов или монопрепарата не будет. 

Преобладающая роль витамина Е – антиоксидантная, способность защиты клеточных мембран от окисления обуславливается наличием свободной OH-группы, что минимизирует старение клеток под воздействием свободных радикалов. Такая активность витаминов распространяется и на клетки эпидермиса: эластин, коллаген как основные структурные белковые соединения, нуждаются в антиоксидантном действии витамина Е. 

Токоферолы – не уникальное средство для возвращения тонуса, тургора тканям лица, однако как элемент, способствующий поддержке эластичности кожи, пользуется заслуженным уважением. 

Избыток витамина Е встречается нечасто, заметить его можно по раздражению кожи и/или появлению небольших изъязвлений на губах, языке. Гипервитаминоз токоферолами предположительно можно получить после 3-4 месяцев ежедневного употребления, например, по 1 г, что в 10-20 раз превышает рекомендуемые дозы. В отсутствии патологий печени избыток витамина Е выводится с желчью.  

Железо, медь, цинк – каждый из этих нутрициональных компонентов оказывает и прямое, и косвенное влияние на качество и состояние кожи: пигментация, цвет лица, антисептический и подсушивающий эффект, доставка кислорода, взаимодействие с витаминами и т.д. Дисбаланс нутриентов рано или поздно отразится на коже и её придатках, и такой явный сигнал организма следует однозначно трактовать, как повод для обращения к специалисту.    

PS: зачем сдавать анализы крови для выбора витаминов

Такая последовательность действий – понимание того, в каких нутриентах организм нуждается именно в текущий момент, а что добавлять в пищевой рацион не стоит. Анализы важны и с позиции терапевтической эффективности: витамины – соединения капризные, их усваиваемость зависит от множества переменных:

  • способ приготовления пищи, если любой витамин получают из продуктов питания;
  • образ жизни;
  • диета;
  • вредные привычки;
  • генетические факторы;
  • заболевания и т. д.   

Если привычный рацион дополняется витаминами в составе мультикомплексов, важна фармацевтическая форма:

  • витаминами в растворах пользуются как лекарственными препаратами, биодоступность 100%;
  • у классических пероральных форм, витаминов в составе комплекса не всегда достаточная биоусваиваемость;
  • разным витаминам присуща индивидуальная устойчивость к кислотным щелочным средам, от этого зависит всасываемость в определенных отделах кишечника.   

Выбор витаминов именно по анализам крови, подходящая фармацевтическая форма – программы, позволяющие обеспечить персональные потребности метаболизма и здоровое состояние кожи.  

Источники

Т. Т. Березов, Б. Ф. Коровкин. Биологическая химия: учебник  – изд. Медицина, Москва, 2008;

Самусев Р. П., Липченко В. Я. Атлас анатомии человека, 2002г. 

Кожа – в статье Большой медицинской энциклопедии, БМЭ, том 11, под редакцией Петровского Б. В., 3-е издание;

Гистидин – в статье Большой медицинской энциклопедии, БМЭ, том 6, под редакцией Петровского Б.В., 3-е издание;

Кишечная палочка – в статье Большой медицинской энциклопедии, БМЭ, том 10, под редакцией Петровского Б.В., 3-е издание;

Методы санитарно-микробиологического исследования объектов окружающей среды, под ред. Г. И. Сидоренко;

Терморегуляция – в статье Большой медицинской энциклопедии, БМЭ, том 25, под редакцией Петровского Б.В., 3-е издание;

© РЕГИСТР ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ РОССИИ, часть II, глава 2.8 «Средства, влияющие на обмен веществ, 2000-2021;

Островский М. А., Донцов А. Е. Физиологические функции меланина в организме // Физиология человека. — 1985. — Т. 11, № 4.

Викторов А. П., Войтенко А. Г. Препараты витамина А в фокусе безопасности // Провизор : журнал. — 2008. — № 09

Chandan K. Sen , Savita Khanna, Sashwati Roy. Tocotrienols: Vitamin E beyond tocopherols (англ. ). — Life sciences, 2006

Морозкина Т. С., Мойсеёнок А. Г. Витамины. — Минск: Асар, 2002

Майстер А. Биохимия аминокислот, пер. с англ.;

Тенцова А. И. Лекарственные формы. Большая медицинская энциклопедия, гл. ред. Б. В. Петровский. — 3-е изд. Москва.

Какие витамины пить весной

Внутри содержится подробная инструкция с конкретными примерами и объяснением, что и зачем нужно

Какие витамины стоит пить весной для поддержания и укрепления организма (фото: @sunchlorellauk)С наступлением весны организм испытывает жесткую нехватку помощи извне в виде витаминов. Но пить все подряд не просто бесполезно, это может нанести серьезный вред здоровью. InStyle.ru пообщался с экспертом в этом вопросе и выяснил, что и зачем нужно пить, чтобы быть здоровыми, молодыми и красивыми круглый год.

Не только иммунитет: польза лимонов, о которой вы могли не знать Читать

Константин Карузин, спортивный врач, нейрохирург и сооснователь системы bioniq: «Ни для кого не секрет, что витамины требуют постоянного приема и контроля, так как принимать их без понимания соотношения компонентов бесполезно, а иногда и вовсе вредно.

Прежде чем начать пить витамины, нужно понять, что именно необходимо и в каких дозировках. Именно поэтому не стоит самостоятельно назначать себе различные витамины и БАДы, нужно сдать анализ крови, чтобы определить, чего не хватает вашему организму.

Как известно, на весну приходится пик авитаминоза. Здоровое питание — основа, с которой нужно начать, но устранить все дефициты с помощью пищи, к сожалению, невозможно, так как организм не получает дневную норму витаминов исключительно из еды. Очень важно подобрать индивидуальный и сбалансированный витаминный комплекс».

Основные признаки авитаминоза:

  • ослабление иммунитета, частые простудные заболевания;
  • быстрая утомляемость и общая слабость;
  • сонливость и проблемы с пробуждением по утрам; 
  • ломкость волос и ногтей;
  • выпадение волос;
  • сухость и повреждения кожи;
  • проявление аллергических реакций;
  • активные стадии хронических заболеваний (иногда).

Как не заболеть ковидом: персонализированные сервисы, которые помогут укрепить здоровье, не выходя из дома Читать

Какие витамины нужны весной для поддержания и укрепления организма?

Какие витамины стоит пить весной для поддержания и укрепления организма (фото: Pexels)Витамин D

D2 и D3 — самые распространенные формы витамина D, который отвечает за обмен фосфора и кальция, состояние костей и зубов, работу иммунной системы и многие другие процессы в организме. Благодаря особенности его метаболизма и функций витамин D оказывает положительное влияние на иммунную систему, а его длительный дефицит приводит к понижению плотности костей, что может спровоцировать появление рахита, особенно в детском возрасте. Дефицит витамина D часто протекает бессимптомно или с неспецифическими признаками, такими как боль в мышцах и костях, ухудшение состояния
кожи
и волос. Нехватка витамина в первую очередь связана с недостатком солнечного света.

Витамин А

Если выпадают волосы, кожа становится сухой и на ней образуются трещины — это признак нехватки витамина А. Он, в том числе и ретинол, участвует в процессе антиоксидантной защиты и улучшения ее работы. В идеале он должен употребляться совместно с витамином Е, который защищает витамин А от окисления и дает ему возможность работать там, где нужно. Именно поэтому его всегда включают в витаминно-минеральные комплексы. 

Жидкий хлорофилл: в чем польза популярной биодобавки Читать

Какие витамины стоит пить весной для поддержания и укрепления организма (фото: Pexels)Витамин Е

Витамин Е, или токоферол, получаемый из растительных масел, в организме тоже играет роль антиоксиданта (защищает клетки от воздействия свободных радикалов, таким образом замедляя их старение), иммуномодулятора и кофермента в процессах формирования коллагена.

Также он препятствует изнашиванию сосудов. Дефицит витамина Е может быть связан с нарушением обмена веществ или недостаточным потреблением продуктов, содержащих этот витамин. Его нехватка в организме может привести к нарушению функционирования нервной системы и сетчатки глаза, а также сбоям в синтезе коллагена.

Витамин С

Мощный антиоксидант сам по себе, витамин С также усиливает действие других антиоксидантов. Он помогает поддерживать иммунную систему и нейтрализовывать свободные радикалы. Помогает усвоению железа, а следовательно, поддерживает уровень гемоглобина. Дефицит витамина С в развитых странах встречается крайне редко.

Витамины группы В

Наиболее частые признаки нехватки витаминов группы B — утомляемость, раздражительность, снижение памяти и внимания, плохой аппетит, бессонница, появление на коже синяков, ангулярный стоматит — появляются при дефиците витамина B2 или B6. Внезапное появление морщин и плохая память — результат нехватки витамина В9, поэтому фолиевая кислота поможет восполнить недостаток. При недостатке витамина B5 на коже появляется шелушение, дерматит. Анемия может развиться при дефиците витаминов B1, B2, B6, B9 и B12. Каждое из этих веществ отвечает за образование гемоглобина и синтез эритроцитов, поэтому принимать их нужно в комплексе.

Что такое гиповитаминоз и как с ним бороться? Читать

Какие витамины стоит пить весной для поддержания и укрепления организма (фото: Pexels)Цинк 

Цинк — второй после железа по распространенности в организме человека микроэлемент. Он является кофактором большого количества ферментов, играет важную роль в синтезе белка и нуклеиновых кислот, участвует в регуляции синтеза разных гормонов. Также цинк необходим для метаболизма витамина Е и расщепления алкоголя в организме. Более того, цинк нужен для функционирования вилочковой железы (тимуса) — основного органа

иммунной системы, который вырабатывает Т-лимфоциты, необходимые для уничтожения бактерий и вирусов.  При дефиците цинка могут наблюдаться такие неспецифические состояния, как нарушения сна, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения и настроения, увеличение длительности заживления ран.

Во время распространения вирусов рекомендуется принимать следующий комплекс:

  • витамин С (500 мг в день),
  • цинк (40 мг в день),
  • витамин D (5000 МЕ в день).

Это минимальный набор витаминов, который поможет поддержать и укрепить иммунитет, однако индивидуальные дозировки смогут дать наибольший эффект.

Читайте также: Биохакинг: правила, которые помогут взломать систему и перестать стареть

Источник фотографий: @sunchlorellauk

Какие витамины больше нужны подросткам

То, что человеческий организм постоянно нуждается в витаминах , знают все.

Качество продуктов, несбалансированное питание, отсутствие питательных веществ в почве, на которой растут ягоды, фрукты и овощи, плохая экология, стрессы и нервное напряжение — всё это приводит к гиповитаминозу.

Однако в период полового созревания, когда организм человека активно растет и изменяется, помнить о нехватке полезных веществ особенно важно.

Так какие же витамины следует принимать подросткам?

Прежде всего, стоит обратить внимание на витамин С. Он не только защищает от простуд, усиливает иммунную защиту (болеть школьникам, как правило, некогда), но и делает кожу красивой (что немаловажно для молодых людей, которые много общаются со сверстниками и строят отношения).

Витамин Е − признанный во всем мире антиоксидант (защищает клетки от разрушения постоянно формирующимися в теле человека свободными радикалами). Но, вот что интересно, он не в состоянии «залечить» уже существующие и вызванные ими нарушения. Но, если его принимать в достаточном количестве и на постоянной основе, то сбоев попросту не будет, а значит, любимое чадо будет расти более здоровым.

Витамин РР (никотинамид) «укрощает» воспалительные процессы. Между тем, столь распространённая у тинейджеров угревая сыпь, или акне, является именно воспалением. Хороший эффект на кожу также оказывает фолиевая кислота (витамин B9), она помогает побороть покраснение и раздражение. Организм человека почти всегда испытывает недостаток фолиевой кислоты. Между тем, она участвует в процессах формирования новых клеток и очень важна для быстрорастущего и развивающегося организма.

Улучшить состояние кожи и уменьшить количество прыщей помогает и витамин B5 (пантотеновая кислота). Этот витамин хорош ещё и тем, что способствует нормализации гормонального фона. А гормоны, как известно, доставляют подросткам немало проблем.

Другие витамины группы B — B1, B2, B6, B12 – также по-своему важны для растущего организма, они помогают нормальной работе мозга и успокаивают нервную систему подчас слишком активных молодых людей. Принимать витамины группы B лучше в комплексе, так они лучше усваиваются.

Все вышеперечисленные витамины содержатся в препарате Мультивита Плюс со вкусом апельсина или лимона. Он выпускается в виде шипучих таблеток, которые легко растворить в воде. Полученный вкусный (и, что важно, не содержащий сахара) напиток можно дать школьнику в любое время дня. Он получит необходимое количество полезных веществ, а вы не будете беспокоиться и спрашивать выпил ли он нужную таблетку.

БАД. Не является лекарственным средством.

Номер свидетельства о регистрации:
Ru. 77. 99. 11. 003. E. 000651.08.10 от 26.08.2010 г.
Ru. 77. 99. 11. 003. E. 000662.08.10 от 30.08.2010 г.

 

Чистая кожа и ваши гормоны: 4 витамина и минерала для борьбы с прыщами

Несколько способов помочь в борьбе с прыщами

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Кожа служит защитным барьером, регулирует температуру тела и способствует выведению пота и кожного сала. Цвет лица человека меняется с возрастом и временем. Болезни и факторы окружающей среды также могут влиять на внешний вид кожи. Изменения половых гормонов, кортизола и щитовидной железы напрямую влияют на здоровье, функцию и внешний вид кожи.Витамины и минералы могут помочь сбалансировать уровень гормонов, бороться с прыщами и сделать кожу более чистой. Местные и пероральные препараты показали высокую эффективность в борьбе с акне. 4 самых популярных витамина и минерала для борьбы с акне включают витамин А, витамин D, цинк и витамин Е.

1. Витамин А

Витамин А противодействует неблагоприятному воздействию прыщей на кожу. Витамин А является антиоксидантом и борется со свободными радикалами, которые могут вызвать повреждение клеток и привести к преждевременному старению кожи.Витамин А также уменьшает воспаление, способствует росту новых клеток кожи и защищает от вредного воздействия окружающей среды. Местное лечение рекомендуется вместо пероральных добавок.

2. Витамин D

Витамин D укрепляет иммунную систему и обладает антимикробными свойствами. Подобно витамину А, витамин D блокирует негативное воздействие бактерий акне на кожу. Витамин D помогает не только костям, но и используется для лечения многих кожных заболеваний.

3. Цинк

Было обнаружено, что цинк снижает выработку кожного сала.Снижение выработки масла помогает снизить вероятность роста бактерий и закупорки пор. Организму требуется лишь небольшое количество, примерно 8-11 миллиграммов, для удовлетворения суточной нормы. Цинк можно принимать в виде пероральной добавки или местного лечения.

4. Витамин Е

Витамин Е в основном используется как противовоспалительное и антиоксидантное средство. Жирорастворимые свойства витамина Е позволяют быстро впитываться в кожу. Чем быстрее впитываются продукты, тем быстрее заживают прыщи. Витамин Е помогает коже удерживать влагу и способствует выработке коллагена.

Бонусный наконечник

Масло чайного дерева обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами. Масло уменьшает количество бактерий, вызывающих прыщи, и может уменьшить покраснение и частоту высыпаний. Масло чайного дерева лучше всего использовать в качестве точечного ухода вместо ухода за всем лицом. Масло чайного дерева следует использовать исключительно в качестве местного применения.

Как гормоны влияют на кожу?

Каждый гормон в организме человека выполняет определенную функцию. Половые гормоны контролируют развитие половых органов и все репродуктивные процессы.Эти же гормоны влияют на мышечную массу, плотность костей, выработку кожного сала и рост волос на теле. Кортизол регулирует процесс борьбы или бегства в организме и может влиять на увеличение веса. Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, мышечный контроль, настроение и развитие мозга. Когда уровни гормонов не сбалансированы, кожа часто является первой частью тела, на которой появляются признаки того, что что-то не так.

Гормоны у мужчин и женщин

Гормоны по-разному влияют на мужчин и женщин. Многие изменения в коже напрямую связаны с выработкой кожного сала, естественного масла кожи.Сальные железы очень чувствительны к изменениям уровня половых гормонов, особенно тестостерона. Повышенный уровень тестостерона часто приводит к перепроизводству кожного сала. В период полового созревания уровень тестостерона повышается как у женщин, так и у мужчин. Когда мужчины становятся старше, уровень тестостерона выравнивается. У женщин уровень тестостерона повышается прямо перед менструальным циклом. Изменения уровня тестостерона и повышенная выработка кожного сала являются основными причинами акне.

Варианты лечения

Гормоны напрямую влияют на внешний вид и ощущение кожи.Каждый гормон по-своему влияет на организм. Тестостерон оказывает наиболее значительное влияние на акне. Мужчины более склонны к появлению прыщей в период полового созревания. Женщины более склонны к появлению прыщей непосредственно перед месячными менструальными циклами. Увеличение потребления витамина А, D, цинка и витамина Е может помочь в борьбе с прыщами и сделать кожу более чистой. Дополнительные советы по лечению акне и добавкам можно получить у дерматолога или фармацевта.

основных витаминов для здоровой кожи

Кожа — самый большой орган в организме.Как и другие органы, он в значительной степени зависит от правильного питания и витаминов, чтобы сохранить свою эластичность, сияние и здоровый вид.

Даже при самом лучшем уходе за кожей вы не добьетесь многого, если ваша кожа не будет получать основные питательные вещества, необходимые для поддержания ее здоровья и функционирования.

Когда дело доходит до вашей кожи, очень важно знать, что есть и какие питательные вещества наиболее важны. Хотя все питательные вещества жизненно важны, витамины могут быть наиболее важными для яркой и красивой кожи.

Здесь мы обсудим пять основных витаминов, необходимых для здоровой кожи.

 

Цельные продукты, пероральные добавки и местное применение

Прежде чем мы углубимся в витамины, которые могут помочь омолодить кожу, важно знать, оказывают ли витамины лучший эффект, когда вы наносите их на кожу или принимаете их в качестве добавки.

Местное применение, богатое витаминами, оказывает непосредственное воздействие на кожу, и результаты появляются немедленно.Однако есть и другие органы и функции организма, которым нужны те же витамины. Возможно, было бы лучше употреблять витамины перорально, чтобы помочь вашему организму в целом. Затем вы можете использовать актуальные в качестве дополнительного подхода.

Добавки и средства для местного применения никогда не должны заменять цельные продукты и здоровое питание.

 

Вот пять важных витаминов для вашей кожи:
  1. Витамин А

Витамин А играет различные роли в оздоровлении и поддержании здоровья вашей кожи.Его основная функция заключается в предотвращении повреждений от солнца путем остановки распада коллагена. Как антиоксидант, витамин А может помочь предотвратить солнечные ожоги, хотя он не так эффективен, как солнцезащитный крем. Это также помогает в заживлении порезов и царапин.

Шпинат, манго, морковь и сладкий картофель — вот некоторые из продуктов, богатых этим витамином. Некоторые кремы содержат производные витамина А, такие как Image Skincare , которые эффективно борются с морщинами.

Поскольку ваша радужка содержит меланин, как и ваша кожа, потребление витамина А также помогает защитить ваше зрение.

  1. Витамин С

Витамин С является известным источником энергии для общего состояния здоровья. Для кожи витамин С предлагает множество преимуществ, в том числе:

• Укрепление кожи
• Осветление кожи
• Выравнивание тона кожи

Каждый раз, когда вы думаете о витамине С, вы должны помнить о коллагене. Коллаген — это соединительная ткань, которая поддерживает упругость кожи. Витамин С помогает в создании коллагена и поддержании его формы.

Витамин С также является мощным антиоксидантом, который защищает кожу от повреждения свободными радикалами и снижает риск развития рака кожи.Вместе с Sublative Rejuvenation вы сможете кардинально вернуть себе молодость. Процедура помогает избавиться от морщин легкой и средней степени тяжести, текстурных неровностей и красных или коричневых пятен.

Некоторые обильные источники витамина С включают сладкий перец, брокколи, помидоры, брюссельскую капусту, клубнику и цитрусовые. Низкое потребление витамина С приводит к легкому образованию синяков на коже и кровоточивости десен.

  1. Витамин B5

Увлажнение играет решающую роль в том, чтобы кожа выглядела и функционировала наилучшим образом.Витамин B5 (также известный как пантотеновая кислота или пантенол) помогает увлажнять, успокаивать и заживлять кожу. Витамин B5 особенно полезен для сухой, зудящей или раздраженной кожи благодаря своим увлажняющим, успокаивающим и заживляющим свойствам. Некоторые из других преимуществ витамина B5 для кожи включают:

• Разглаживание кожи
• Удержание влаги
• Повышение эластичности
• Повышение уровня керамидов для восстановления кожного барьера

Брокколи, семечки подсолнуха, грибы и авокадо — вот некоторые из продуктов, которые содержат большое количество витамина B5.Существуют также составы по уходу за кожей, содержащие этот витамин, которые идеально подходят для кожи, отчаянно нуждающейся в увлажнении и успокоении.

Другие типы комплекса витаминов группы В, которые могут помочь улучшить здоровье вашей кожи, волос и ногтей, включают В-1, В-2, В-3, В-6 и В-12.

  1. Витамин Е

Этот жирорастворимый витамин содержится в таких продуктах, как орехи, семена, фрукты и овощи. Он играет многочисленные роли в улучшении состояния кожи, в том числе:

• Мощный антиоксидант, помогающий защитить кожу от свободных радикалов
• Поглощает энергию УФ-излучения, предотвращая морщины, дряблость и снижая риск рака кожи
• Способствует заживлению кожи
• Взаимодействует с витамином С для укрепления клеточной стенки .

Также известно, что витамин Е

взаимодействует с другими витаминами и усиливает их действие, особенно с витаминами А и С.

Если вы страдаете от прыщей, витамин Е может помочь справиться с прыщами и успокоить кожу.

Если у вас больше нет прыщей, но есть шрамы от прыщей или проблемы с текстурой и пигментацией кожи, попробуйте Sublative Rejuvenation. Это поможет улучшить тон и текстуру кожи, значительно уменьшив появление рубцов.

  1. Витамин К

Витамин К наиболее известен своими свойствами свертывания крови.Он также играет важную роль в , способствуя заживлению кожи от ран и синяков. Этот витамин может помочь в лечении различных кожных заболеваний, таких как сосудистые звездочки, розацеа и растяжки.

Если у вас есть темные пятна на коже, витамин К может улучшить пигментацию кожи за счет усиления циркуляции крови в этой области.

Наиболее надежными источниками витамина К являются капуста, печень, капуста и молоко.

Процедура triniti™ , которая сочетает в себе шлифовку, омоложение и подтяжку кожи за один сеанс, также может помочь удалить мелкие пятна и признаки старения.Этот тип лечения может быть чрезвычайно полезным, поскольку вы работаете над повышением уровня витамина К.

Заключительные мысли

Натуральные продукты, богатые витаминами, сохраняют кожу молодой, здоровой и сияющей изнутри. Но, комбинируя витамины, которые мы принимаем, с местными процедурами, достигаются наилучшие результаты ухода за кожей.

Выбирайте сыворотки с витаминами, которые вам больше всего нужны, и не забывайте увлажнять. Используйте увлажняющий крем, который содержит еще больше питательных веществ, которых ваша кожа жаждет больше всего.

Если вам нужна помощь в принятии решения о том, какие витамины улучшат внешний вид вашей кожи или как включить их в свой распорядок дня, свяжитесь с нами. Наши врачи и косметологи будут рады помочь вам вернуть молодость и сияние вашей коже.

Основы витаминного ухода за кожей

Все мы знаем, что витамины имеют решающее значение для здоровья, в том числе для здоровья кожи. Но трудно получить все необходимое из продуктов, которые мы едим, даже если наша диета оптимальна. Иногда нам нужна небольшая дополнительная помощь, будь то добавки или средства по уходу за кожей.

Поэтому ваши сертифицированные дерматологи в Skin Associates хотят сосредоточиться на трех важнейших витаминах, которые могут освежить и улучшить текстуру и внешний вид кожи, и показать, как вы можете добиться впечатляющих результатов с помощью соответствующих препаратов на основе витаминов.

Давайте сосредоточимся на основах, на азбуке витаминного ухода за кожей, если хотите. Включенные в самые эффективные продукты, эти витаминные составы придадут вашей коже здоровое сияние молодости.

Витамин А (ретинол)

Его можно назвать «чудодейственным витамином» для кожи.Этот сильный антиоксидант может сделать немногое: уменьшить мелкие морщины, заживить кожу, поврежденную воздействием солнца, и избавиться от возрастных пятен. Кроме того, при регулярном использовании он также может предотвратить дальнейшее повреждение от солнца. Активная форма витамина А, ретиноевая кислота, включена в состав нескольких эффективных продуктов, которые мы рекомендуем для этих целей. Спросите нас о SkinBetter AlphaRet, Skin Associates Retinol 2X и 5X от Replenix, SkinCeuticals Retinol, Refissa и Renova (доступны только по рецепту) и Skin Associates Smooth Body Lotion.

Витамин B3 (ниацинамид)

Этот супервитамин не только выравнивает тон кожи, но и лечит акне и уменьшает воспаление. Один из восьми витаминов группы В, ниацинамид является активным компонентом витамина В3 (ниацин). Он хорошо известен своими омолаживающими свойствами и изучается для возможного лечения розацеа, а также для профилактики рака кожи.

Продукты с витамином B3, которые мы рекомендуем, включают сыворотку Biopelle KNR (которая также содержит ретинол), солнцезащитный крем Elta MD UV Clear SPF 46, SkinMedical Redness Relief CalmPlex и Metacell Renewal B3 от SkinCeuticals.

Витамин С

Еще один источник энергии, витамин С, играет ключевую роль в производстве коллагена, белка, поддерживающего кожу и тем самым уменьшающего морщины. Также называемый аскорбиновой кислотой, витамин С имеет решающее значение для роста, развития и восстановления тканей организма. Он известен своими мощными антиоксидантными свойствами, защищающими кожу и весь организм от вредных свободных радикалов, которые атакуют и повреждают клетки.

Когда дело доходит до защиты и восстановления вашей кожи, это питательное вещество делает все: от восстановления после солнечных лучей до поддержания ровного цвета кожи и улучшения ее текстуры.Витамин С увеличивает образование эластина, который укрепляет, защищает и восстанавливает клетки кожи. Он также помогает волосам и коже противостоять повреждениям, вызванным воздействием солнца и другими токсинами окружающей среды.

Специалисты по уходу за кожей в Skin Associates рекомендуют следующие продукты, содержащие витамин С: SkinCeuticals CE Ferulic или Phloretin CF, SkinBetter Alto Serum, Sesderma C-Vit Moisturizing Serum, MDRejuvena Rejuvaphyl Rejuvenating Complex и Restoresea Pro Rebalancing Lotion and Rejuvenating Day Cream. с комплексом Vibransea™.

Все эти продукты можно приобрести в нашем офисе Skin Associates в Южной Флориде. Пожалуйста, приходите и позвольте нам провести вас через Азбуку более красивой кожи.

 

Улучшение здоровья кожи с помощью питания

От молочных ванн до воды с радием, женщины веками пытались найти связь между сияющим цветом лица и тем, что мы едим и пьем. Поиски продолжаются сегодня с новым поколением пищевых добавок и идей диет, которые обещают чистую, молодую кожу.Но работают ли они? Мы поговорили с экспертами, чтобы выяснить, могут ли диета и добавки улучшить здоровье вашей кожи.


Влияет ли питание на нашу кожу?

Кожа — самый большой орган тела, поэтому вполне логично, что то, что мы едим, играет центральную роль в его здоровье. Точно так же, как пища, которую мы едим, влияет на наши внутренние органы, такие как сердце и печень, диета может влиять на кожу. Нью-йоркский дерматолог доктор Брендан Кэмп объясняет: «Если вы придерживаетесь несбалансированной диеты или употребляете много обработанных или богатых сахаром продуктов, переход на более чистый подход к питанию может иметь множество преимуществ для здоровья, в том числе улучшение состояния здоровья. внешний вид вашей кожи.

Диетолог Алисса К. Абрахамсон соглашается и считает, что многие проблемы с кожей на самом деле начинаются в кишечнике, и любые изменения в диете учитывают это. Добавляя, что «здоровье кожи и состояние кожи напрямую связаны со здоровьем вашего кишечника. Одним из основных факторов воспаления в кишечнике является неправильное питание или пищевая аллергия, которая вызывает повышенную «утечку» определенных белков и токсинов в кровоток, что может раздражать кожу, ухудшать ее здоровье и вызывать кожные заболевания.например, экзема».

Лучший способ избежать всего этого — старое доброе здоровое питание: много воды, тонны свежих фруктов и овощей, а также продукты с высоким содержанием полезных жиров, такие как лосось и грецкие орехи. Делайте все возможное, чтобы избегать обработанных пищевых продуктов, алкоголя и сахара, которые вызывают воспаление и могут привести к множеству проблем с кожей у людей всех возрастов. Но они рады добавить, что есть определенные вещи, которые вы можете искать при каждом приеме пищи, если у вас есть определенные проблемы с кожей.

Включение здоровых жиров — от лосося до авокадо — может оказать огромное влияние на вашу кожу.

БернинGetty Images

Здоровая пища для кожи — это не только ягоды и овощи

По мере развития науки об уходе за кожей все больше и больше кажется, что ключевым фактором здоровья является регенерация клеток — процесс замены старых клеток новыми, здоровыми, которые замедляться с возрастом. В частности, стволовые клетки демонстрируют огромные перспективы. Вы можете купить продукты по уходу за кожей, которые содержат эти стволовые клетки, но употребление в пищу продуктов, которые стимулируют эти «главные клетки», — отличный способ запустить новый клеточный цикл.Эти продукты включают семена, орехи и корень имбиря.

Важнейшее значение для здоровья кожи имеют также пептиды, представляющие собой цепи аминокислот, которые являются строительными блоками белков коллагена, придающего коже упругость, эластичность и молодость. Такие продукты, как яйца, соя, рыба и мясо, богаты этими пептидами и могут стимулировать повторный рост пептидов в вашей коже. Те же продукты также дадут вам заряд CoQ10, природного соединения в коже, которое помогает клеткам выполнять свою работу более эффективно и борется с воспалением.

Борцы со временем

Если вы беспокоитесь о влиянии старения на вашу кожу, текущие исследования показывают, что продукты с высоким содержанием антиоксидантов могут компенсировать некоторые из большинства жалоб, которые приходят со временем. Как объясняет доктор Кэмп, «продукты, которые являются источниками антиоксидантов, хороши для борьбы с признаками зрелой кожи, такими как тонкие линии, морщины и солнечные пятна. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы кислорода, представляющие собой нестабильные молекулы, образующиеся под воздействием ультрафиолетового излучения (УФ) и в результате клеточных реакций.Свободные радикалы могут повредить клеточные структуры, такие как белки, ДНК и липиды».

Он рекомендует ежедневно включать в свой рацион богатые антиоксидантами фрукты и овощи, такие как помидоры, шпинат, ягоды годжи, капуста, черника, артишоки. Хорошие новости: немного темного шоколада время от времени также может избавить вас от свободных радикалов.

Борьба с прыщами

Если вы боретесь с жирной кожей и прыщами, и врач, и диетолог согласны с тем, что изменение рациона может оказать положительное влияние на вашу кожу.Абрахамсон предлагает пересмотреть свой ежедневный латте, поскольку продукты на основе молока могут быть одним из виновников обострений.

«Я бы порекомендовала поэкспериментировать с отказом от молочных продуктов на 30 дней, — говорит она, — чтобы посмотреть, есть ли существенные изменения. Молочные продукты являются распространенным пищевым аллергеном, который может вызвать воспаление. Кроме того, молочные продукты содержат гормоны, которые могут привести к воспалению, и токсины, которые могут сделать кожу более жирной». Доктор Кэмп говорит, что если вы действительно хотите есть молочные продукты, вам следует придерживаться полножирной версии, поскольку недавнее исследование связывает высыпания с потреблением обезжиренного и обезжиренного молока.Но пока не хватайтесь за этот Фраппучино, поскольку он добавляет: «Исследования показывают, что высокий гликемический индекс, то есть диета, вызывающая скачки уровня сахара в крови, может вызвать каскад гормональных сигналов, которые могут увеличить выработку кожного сала и способствовать образование прыщей».

Как насчет добавок по уходу за кожей?

Несмотря на то, что существует множество компаний по уходу за кожей и велнес, которые продвигают добавки как часть общей процедуры ухода за собой, поскольку индустрия пищевых добавок не регулируется, до сих пор не принято решение о том, действительно ли эти таблетки и порошки выполняют обещания, которые они несут. делаем.Абрахамсон по-прежнему предпочитает получать жизненно важные питательные вещества из своего рациона. Она говорит своим клиентам, что «добавки сложны. Они могут быть дорогими, а также, если вы не находитесь под руководством практикующего врача, вы можете тратить деньги впустую на добавки, которые вам на самом деле не нужны или имеют низкое качество. Я предпочитаю работать над питанием и образом жизни, прежде чем знакомить клиентов с добавками».

Хум Питание

SKIN SQUAD PRE+PROBIOTIC™

Это не означает, что ежедневный прием витаминов или добавок совершенно бесполезен или вреден для вас, они просто не заменяют здоровое питание.Доктор Кэмп действительно считает, что люди могут получить пользу от некоторых пищевых добавок, которые они обеспечивают. «Добавки, часто обсуждаемые из-за их влияния на кожу, включают витамины A, B, C, D и E, цинк, порошок коллагена и куркуму», которые при регулярном приеме и в правильных количествах могут решить такие проблемы, как повреждение солнцем, воспаление. и способствуют росту коллагена. Обычно используемые местные витамины (такие как C и E) представляют собой совершенно другую проблему, поскольку их питательные вещества не проникают через кожу в кровоток.

Компания Нуэ.

Если вы хотите попробовать пищевую добавку — помимо зелени, злаков и полезных жиров, конечно, — есть много интересных компаний, занимающихся производством средств по уходу за кожей в форме таблеток. Для сухой или поврежденной солнцем кожи The Nue Company, бутик-компания, занимающаяся добавками, которая продает все, от пробиотиков до ноотропов и набора для детоксикации сахара, предлагает Skin Hydrator (45 долларов США) для повышения липидного слоя и Skin Filter, который они рекламируют как «съедобный». ретинол» (60 долларов).В настоящее время у Zitsticka есть список ожидания на хитовую формулу SKIN DISCIPLINE™, которая содержит витамины, минералы и пробиотики для здоровья кишечника. Hum также предлагает свой собственный пребиотик Skin Squad™ Pre+Probiotic (40 долларов США) с девятью штаммами пробиотиков для борьбы с прыщами и таблетки Collagen Pop™ (30 долларов США), которые добавляют шипучую смесь в напитки, предназначенные для повышения эластичности и увлажнения кожи.

В целом, есть много факторов, влияющих на то, чтобы иметь великолепную кожу, которую вы можете или не можете контролировать — генетика, режим дня, пребывание на солнце, загрязнение окружающей среды, курение и т. д. — но здоровое питание и питье достаточного количества воды — это один из них. таким образом, вы можете оказывать положительное влияние на поддержание вашего сияния каждый день.Итак, для достижения наилучших результатов продолжайте есть эти овощи и не переусердствуйте с маргаритами и красным мясом.


Илиза С. Картер — писательница из Нью-Йорка, специализирующаяся на красоте и истории Америки. Ее работы публиковались в New York Times, Allure, Wall Street Journal и других изданиях. Найдите ее в Твиттере @TheLadyAye.

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 косметических добавок, которые нужно принимать в 30 лет для здоровой и сияющей кожи

Дафна пятница, 3 ноября 2017 г. обновлено вторник, 7 ноября 2017 г.
  • Для стареющей кожи: Коллаген

    Коллаген популярен среди женщин, которые хотят предотвратить и обратить вспять признаки старения – морщины и дряблость кожи. Как это работает, он действует как подтягивающий агент, чтобы придать вашей коже силу и эластичность.Вы можете полностью почувствовать разницу в своей коже, как она становится более упругой и яркой на следующее утро, когда вы просыпаетесь.
    Фото: Hum Nutrition
  • Для упругости кожи: рыбий жир омега-3

    Мы не можем рассказать достаточно о том, какой замечательный ингредиент рыбий жир омега-3 является для вашей кожи и здоровья. Они служат важными строительными блоками поверхностных слоев кожи, со временем укрепляя и разглаживая кожу. Добавки с омега-3 содержат такие ингредиенты, как ДГК (докозагексаеновая) и ЭПК (эйкозапентаеновая), которые во многом улучшат состояние вашей кожи.Он поддерживает правильную работу мозга и регулирует выработку кожного сала, что, в свою очередь, предотвращает акне и, соответственно, помогает предотвратить старение. Излишне говорить, что омега-3 обязательно должны быть в добавках.
    Фото: Hum Nutrition
  • Для склонной к акне кожи: Цинк

    Многие пробовали спиртовые тоники и жесткие очищающие средства, потому что именно этому нас учат современные методы ухода за кожей — высушить кожу и лишить ее всей необходимой влаги. Но помогло ли это полностью остановить повторяющиеся прыщи? Чего люди с прыщами не знают, так это того, что им не хватает минералов цинка в организме.Цинк оказывает влияние на устранение бактерий, вызывающих прыщи. Он также имеет воспалительные свойства, которые действительно полезны для кожи, склонной к акне, потому что он может уменьшить воспалительную реакцию кожи на бактерии, вызывающие акне.
    Фото: iherb.com
  • Для гормональных прыщей и жирной кожи: Витамин B6

    Гормональные прыщи иногда доставляют такую ​​головную боль. У вас намечается большое событие, а они просто выскакивают, как ни в чем не бывало! К счастью для вас, добавки витамина B6 здесь, чтобы спасти вас. Прием витамина B6 перед предменструальным циклом может снизить чувствительность к тестостерону (мужским половым гормонам).Они регулируют и уменьшают действие тестостерона, предотвращая гормональный дисбаланс, вызывающий акне и чрезмерное выделение кожного сала. Витамин B6 очень хорошо работает в сочетании с цинком в том смысле, что он ускоряет процесс заживления кожи и повышает иммунитет. Прощай прыщи!
    Фото: Mega Food
  • Для более здоровой кожи: пробиотики

    Пробиотики, часто содержащиеся в якультивах и йогуртах, способны достигать кишечника и размножаться там. Они полезны для очистки кишечника и пищеварительной системы, что приводит к более здоровой и чистой коже.То, что вы едите, также отражается на вашей коже. Как будто мы недостаточно подчеркивали это.
     
    Фото: Probiogen
  • Для омолаживающей и более яркой кожи: витамин C

    Может показаться, что нет никакой связи, когда мы упоминаем такие ингредиенты, как витамин C и коллаген вместе. Правда в том, что витамин С действительно помогает в производстве коллагена. При этом он на самом деле имеет омолаживающие, антиоксидантные и осветляющие свойства! Прием добавок с витамином С помогает выровнять тон вашей кожи, укрепить антиоксидантную защиту организма и сохранить вашу кожу моложе и дольше!
    Фото: Doctor’s Best

Секрет красивой кожи начинается изнутри.

Кожа такой сложный орган, с ней хочется хорошо обращаться, но иногда не можешь не испортить. Все мечтают о здоровой, сияющей и молодой коже в будущем, и им больше не нужно чувствовать себя неуверенно. Но с чего начать?

Секрет красивой кожи начинается изнутри, поэтому сбалансированное питание имеет ключевое значение. Попробуйте изменить свой рацион и начните принимать витамины и минералы, чтобы ускорить процесс заживления кожи. Принимайте минералы, которых не хватает вашему организму, и не забывайте пить много воды.На рынке так много эффективных и недорогих добавок, которые работают. Но вы не беспокоитесь о том, что слишком ошеломлены широким выбором и не выбираете правильные? Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь. Выше приведены семь сильнодействующих ингредиентов, которые могут помочь вам.

Дафна Лео

Подробнее:

Пищевые добавки, которых следует избегать во время беременности

Полезны ли добавки кальция для ваших костей?

Могут ли жирные кислоты омега-3 и 6 улучшить способность вашего ребенка к чтению?


Мари Франс Азия, женский журнал

Четыре типа витаминов, которые нужно принимать для улучшения состояния кожи — Project Vanity

Мультивитамины — это самый простой способ получить все перечисленные выше (и даже больше) витамины всего в одной изящной таблетке.Большинство из них также содержат витамин А, который, как говорят, уменьшает воспаление и избыточную выработку кожного сала. Если вы решите принимать поливитамины, обязательно прочитайте мелкий шрифт и проверьте, сколько каждого типа вы на самом деле будете получать. Прием поливитаминов в дополнение к другой добавке также может дать вам больше, чем вам нужно, поэтому обязательно следуйте предписанным RDA на этикетке, чтобы избежать передозировки.

Омега-3 или Рыбий жир не является витамином, но все же является действительно хорошей добавкой для общего оздоровления и омоложения кожи.Это незаменимая жирная кислота, которая содержится в рыбе, некоторых растениях и ореховом масле. Сообщается, что жирные кислоты омега-3 снижают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам, что является отличной новостью для тех, кто хочет избежать повреждения солнцем и преждевременного старения, которое оно вызывает. Это также хороший вид жира, который делает кожу гладкой, упругой и молодой!

Всемирная организация здравоохранения рекомендует здоровым взрослым ежедневно получать от 0,3 до 0,5 грамма ЭПК и ДГК из рыбьего жира.

Вы можете купить эти добавки в таких аптеках, как Mercury Drugstore, Watsons и даже Healthy Options.Но прежде чем вы это сделаете, мы настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Да, витамины, как правило, полезны, но полезного можно переборщить!

Принимаете ли вы витаминные добавки? Помогли ли они вам улучшить кожу? Делитесь своим опытом в комментариях!

Источники:

ThatGraceGirl.com, FDA.gov, NewsInHealth.nih.gov, NLM.nih.gov, WomensHealthMag.com, NCBI.NLM.nih.gov, Healthline.com, NLM.nih.gov (2), LPI.OregonState.edu, Выбор Паулы, Выбор Паулы (2), StyleCaster.com, UMM.edu, Centrum.com.ph, Draxe.com, ODS.od.nih.gov, Mayoclinic.org, DailyMail.co.uk, Reader’s Digest, Style Craze, ConsumerLab

.
Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.