Как наращивают: Как наращивают ресницы — Видео мастер-класс

Как наращивают: Как наращивают ресницы — Видео мастер-класс

29.06.1992

Содержание

Как наращивают волосы Hairdreams

Как наращивают волосы HAIRDREAMS

Начинается все с 15-минутной консультации — приятного общения. Вы наслаждаетесь ароматным кофе с печеньем, а специалист подбирает для Вас идеальное наращивание волос.
Во время консультации обсуждается состояние и структура волос, привычки в укладках, желаемый эффект, особенности характера и образа жизни.  

НА КОНСУЛЬТАЦИИ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ: 

 – ЦВЕТ. Чаще всего специалист использует 2-3 оттенка в одном наращивании для создания более натурального эффекта или в виде модных техник окрашивания шатуш, омбре, балеяж;

СТРУКТУРА. Для достижения максимально натурального эффекта, чтобы наращенные волосы выглядели как одно целое со своими, очень важно точно подобрать структуру волос;

МЕТОД НАРАЩИВАНИЯ. Специалист использует в работе современные профессиональные аппараты, которые разрабатывает компания Hairdreams специально для своего наращивания. Например, низкотемпературный аппарат с встроенным электронным терморегулятором для мануального метода, Nano Laserbeamer — самый модный инструмент для наращивания волос в кругу дорогостоящих стилистов мира. Прикрепляет одновременно 5 прядей, формируя плоские маленькие капсулы. Для случая мобильных изменений имиджа у Hairdreams есть плоские тонкие пряди Quikkies. Эти тонкие комфортные пряди можно носить до 6-ти месяцев с коррекциями 1 раз в месяц;

РАЗМЕР И КОЛИЧЕСТВО ПРЯДЕЙ. Специалист подбирает исходя из толщины собственных волос. В одном наращивании волос иногда комбинируются пряди разной толщины, для правильного распределения нагрузки на волосы в разных зонах. 

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ:

Консультация специалиста бесплатно.
Окончательная стоимость наращивания волос определяется только после консультации.
Заказ волос осуществляется после внесения предоплаты в размере 50% от стоимости наращивания.



Волосы HAIRDREAMS можно носить от 3 до 6 месяцев без коррекции. При снятии, капсулы из полимера растворяются специальным составом, и прядь легко удаляется, не нанося ни малейшего вреда собственным волосам. Снятие наращенных волос делается быстро и безопасно для своих волос, что позволяет наращивать волосы снова в тот же день.


МОЙ СОВЕТ: 

«Не бойтесь меняться! Ведь женщина для того и создана, чтобы всегда быть разной. И хорошо, что современные технологии это позволяют!»

Арт-стилист Вера Жукова


ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА ВОЛОСАМИ

– Домашний уход — это специальная расческа для наращенных волос и профессиональная качественная косметика по уходу за длинными волосами. Именно потому, что легендарные волосы HAIRDREAMS — неповрежденные, гладкие и мягкие, домашний уход за наращенными волосами ограничивается правильным расчесыванием, подходящими средствами ухода. Специалист в день наращивания даст все необходимые рекомендации по укладке волос, расчесыванию, мытью волос, дополнительному сервису;

– Ежедневно следует деликатно расчесывать волосы с помощью щетки Hairdreams. Расчесывая волосы щеткой, всегда необходимо держать их у корней; 

– Перед мытьем волосы необходимо хорошо расчесать с помощью щетки Hairdreams;

– Затем необходимо смочить волосы и нанести шампунь от самых корней до кончиков. Нельзя ни тереть, ни чесать голову; 

– В конце волосы следует тщательно промыть в направлении сверху вниз; 

– После мытья волосы необходимо расчесать, деликатно высушить полотенцем, осторожно без трения. Затем, с помощью фена следует сначала сушить соединения, а затем все волосы; 

ВНИМАНИЕ: Слишком высокая температура может повредить и слишком высушить полосы Hairdreams. Для защиты следует в начале применять защитный спрей от высоких температур; 

– Во время сушки прядей Hairdreams Quikkies, убедитесь, пожалуйста, правильно ли высушены волосы по всей длине и на концах. Не направляйте интенсивное тепло на места соединений, поскольку они могут отсоединиться и сползти; 

– Перед сном волосы следует всегда собирать или заплетать в косу для предотвращения спутывания волос Hairdreams. 


Как наращивают ресницы: Техника и Этапы наращивания ресниц

Длинные и пушистые ресницы — заветная мечта почти каждой женщины. Некоторым представительницам прекрасного пола они даны от природы, другим приходится обращаться к методам современной индустрии красоты. К счастью, последняя ежемесячно и даже еженедельно развивается, что позволяет прибегнуть к самым разным вариантам получения магического взгляда из-под густых ресниц.

Единственная преграда на пути к перевоплощению — непонимание процесса наращивания ресниц, его видов, форм, достоинств и недостатков. Но мы постараемся рассказать обо всех нюансах в этой статье.

Этапы наращивания ресниц

Наращивание ресниц — это наклеивание искусственных ресничек на натуральные волоски. Мастера определяют три основных этапа процесса наращивания:

Первый этап: с помощью профессиональных подушечек из силикона специалист закрывает нижние ресницы. Это делают, чтобы на них не попал клей;

Второй этап: мастер обеззараживает и обезжиривает натуральные ресницы;

Третий этап: искусственные ресницы прикрепляются к натуральным благодаря специальному клею. На этом этапе важно помнить, что недостаточно просто купить клей для наращивания ресниц, нужно еще и много часов практики, чтобы научиться правильно его наносить.

У опытного мастера не возникает никаких трудностей во время процедуры. Однако на неё тратится много времени — от 1,5 до 2 часов. Длительность процесса зависит от техник, видов и форм, которые использует лешмейкер.

Какие бывают виды наращивания ресниц?

Мастера бьюти-индустрии владеют многими техниками и видами наращивания ресниц. Образовательные учреждения (школы, курсы) учат своих студентов подробно разбираться в японской, голливудской, европейской технике наращивания. Но практикующие мастера утверждают, что важно запомнить лишь единое различие: наращивание бывает поштучным и объемным. Все остальное — просто маркетинговый ход.

Однако начинающему мастеру важно узнать о каждой из техник, чтобы уметь их различать самостоятельно и при необходимости объяснить эту разницу клиенту.

Итак, существуют такие виды наращивания:

Японское — поресничное наклеивание искусственных волосков на натуральные. Размер ресниц выбирает сам клиент, но обязательным нюансом есть то, что самые большие волоски мастер крепит со внешнего края глаза, постепенно уменьшая длину к внутреннему уголку.

Американское наращивание мало чем отличается от японского. Единственное отличие — выбор материалов. В этом виде всегда используют силиконовые или каучуковые ресницы. Такие материалы имеют свои преимущества, поскольку не боятся влажности и резких изменений температур.

Они позволяют свободно ходить в баню, бассейн или посещать морские курорты. Но купить ресницы для наращивания из таких материалов может быть непросто.

Индонезийский вид наращивания отличается тем, что необходимо нанести на все реснички клеящий состав, богатый на несколько витаминных комплексов. Так искусственные реснички дольше держатся, а натуральные только укрепляются.

Наращивание от 2D до 5D называют объемным. Такое наращивание предполагает приклеивание нескольких искусственных ресничек к одной натуральной. Благодаря этому создаются эффект пышных и пушистых ресничек.

Наращивание пучками выполняют с помощью специальных пучков искусственных ресничек, спаянным друг с другом. Пучки прикрепляются к натуральным ресничкам с небольшим расстоянием друг от друга. Эта техника занимает много времени, но и результат считается одним из лучших.

Наращивание уголков подразумевает приклеивание искусственных ресничек, начиная от угла внешней стороны глаза и доходя до середины.

Частичное наращивание ресниц поможет тем девушкам, которые хотят лишь немного увеличить объем. Для этого предпочтение отдается таким искусственным ресницам, которые никак не отличить по длине или толщине от натуральных.

Двойное наращивание заключается в том, чтобы нарастить сразу 2 ряда ресниц. Эта техника подойдет тем девушкам, которые не располагают большим количеством своих натуральных ресничек.

Кроме того, наращенные ресницы различают по формах, степенях накрутки и видах изгибов. Формы нарощенных ресниц бывают: натуральными, кукольными, лисьими, беличьими и разреженными.

Однако более подробно стоит рассмотреть изгибы наращенных ресниц.

С помощью специального инструмента, который нужно нагреть до высокой температуры, мастер формирует завитки из ресничек. После этого наращенные волоски подпиливают и шлифуют, чтобы сделать их идентичными с натуральными ресницами:

Изгиб «J» отличается естественным завитком. Ненастоящие реснички при этом практически невозможно отличить от природных. Такая форма применяется лишь на наружной части века.

Изгиб «B» подразумевает легкие, едва заметные завитки. Выбирают этот вариант те девушки, которым не хватает количества натуральных ресничек.

Изгиб «С» помогает создать более выразительный взгляд. Благодаря ему увеличивается объём, но эффект все еще приближен к натуральности. Мастера называют этот изгиб “средним”.

Изгиб «D» уже сложно назвать похожим на натуральный. Лешмейкеры отмечают, что чаще всего эту форму делают для празднования каких-то событий, поскольку эффект напоминает вечерний макияж.

Изгиб «L» характеризуется самым сильным и фигурным завитком. Как и предыдущий вариант, такая форма может полностью заменить вечерний макияж, сделав главный акцент на глаза.

Какие плюсы и минусы наращивания ресниц

Процедура наращивания ресниц, конечно имеют свои достоинства и недостатки.
Среди преимуществ процедуры выделяют:


  • Отсутствие временных затрат на ежедневное окрашивание ресниц тушью. Благодаря наращиванию взгляд будет выглядеть более привлекательно.
  • Безопасность с медицинской точки зрения. Возможна только индивидуальная аллергическая реакция на используемые материалы, но это случается крайне редко.
  • Возможность откорректировать невыразительный взгляд, решить проблемы с близко и далеко посаженными глазами.

Конечно, как и любая другая бьюти-процедура, наращивание ресниц имеет свои недостатки:

  • Сложности с ежедневным умыванием;
  • Девушкам, которые любят спать лицом вниз, придется менять свои привычки;
  • Контактные линзы также сокращают длительность носки ресниц, поскольку из-за манипуляций с линзами, задеваются искусственные ресницы;
  • Время от времени наращивание придется корректировать. Дело в том, что постепенно искусственные ресницы выпадают, их придется заменить на другие.

Профессиональные лешмейкеры советуют сохранять наращивание не более чем на 6 месяцев. При этом обязательно делать каждые 2-3 недели коррекцию у специалиста. По истечению 6 месяцев лучше сделать небольшой перерыв 1-2 месяца, после чего снова нарастить ресницы.

Мы рекомендуем обязательно взвесить все “за” и “против” перед тем, как записываться на процедуру наращивания. Нужно понимать, красивые нарощенные ресницы требуют определенных жертв в виде отказа от привычек. Только если в вашем случае “за” значительно больше, чем “против”, можете смело записываться на услугу.

Наращивание зуба: что это, как проходит процедура, её достоинства и недостатки

Что такое наращивание

Наращивание зуба — это стоматологическая процедура, которая заключается в восстановлении утраченной коронковой части за счёт специальных стоматологических композитных материалов. Эта манипуляция применяется для решения терапевтических и эстетических задач, как во взрослой, так и в детской стоматологии. Она достаточно популярна благодаря относительной быстроте выполнения и экономичности, особенно в сравнении с более сложными и инвазивными процедурами, такими как установка коронок или виниров [1].

В каких случаях применяется наращивание

Несмотря на то, что ткани зуба обладают высокой плотностью и прочностью, они могут разрушаться в силу различных причин.

Во-первых, часто разрушению подвергаются депульпированные зубы. После удаления нервов они перестают снабжаться питанием, их ткани деминерализуются и становятся хрупкими. От краёв или жевательной поверхности могут откалываться фрагменты, и впоследствии зубы могут значительно разрушаться.

Во-вторых, зубы могут сильно пострадать от спортивной или бытовой травмы, от пережёвывания или откусывания очень твёрдой пищи. В таких случаях нередки небольшие сколы краёв, жевательных поверхностей, трещины [2]. Из-за случайных травм часто страдают передние зубы у детей.

В этих случаях восстановить утраченную часть сломанного зуба помогает наращивание, при котором отсутствующие фрагменты формуются специалистом из композитного материала [2]. Наращивание передних зубов с успехом применяется и в детской стоматологии, где, благодаря современным материалам и методам, детским специалистам удаётся отреставрировать повреждённый зуб, который надёжно служит маленькому пациенту до смены его на постоянный.

При некоторых стоматологических манипуляциях может произойти обнажение корня. В этом случае наращивание помогает закрыть чувствительный участок.

Кроме того, процедура наращивания применяется и в эстетической стоматологии, для устранения некоторых дефектов. Среди них [3].

  • отличие в силу анатомо-физиологических особенностей формы, размера, длины отдельного зуба в ряду;

  • разница в цвете зубов;

  • наличие крупных межзубных промежутков;

  • дефекты смыкания зубных рядов.

Наращивание зубов наиболее целесообразно для восстановления зубов со сколами

«8 лучших способов сделать вашу улыбку лучше» Американская стоматологическая ассоциация

Как происходит наращивание зуба

Наращивание зуба — это профессиональная стоматологическая процедура, которая проводится специалистом исключительно в клинике. От качества её проведения зависит долговечность и эффективность устранения косметологического дефекта. Поэтому любые манипуляции должны обеспечить высокую эстетичность, механическую прочность и надёжность сцепления наращения с собственными тканями [4].

Перед началом процедуры необходим общий осмотр полости рта. При необходимости стоматолог проводит профессиональную чистку и лечение, например, устраняет кариозные полости.

Наращивание жевательных зубов имеет свои особенности. В случае, если коронковая часть сильно разрушена, используют штифт из инертного металла. Он устанавливается в депульпированный корневой канал и служит опорой для пломбы, которая становится частью восстановленного зуба

Композитные материалы, которые применяются для наращивания зуба — это фотополимеры, особые смолы с различными наполнителями, легко застывающие при воздействии на них света специальных ламп. Материалы для наращивания зубов постоянно совершенствуются специалистами и производителями, последние поколения фотокомпозитов обладают особой прочностью [5].

Перед нанесением композитного материала специалист подготавливает поверхность. Он делает её слегка шероховатой и покрывает специальной связующей жидкостью. Это делается для того, чтобы композитный материал и собственная ткань зуба лучше соединились друг с другом. В таком случае прочность наращённого зуба будет выше. В случае, если фотополимер нанесён без ошибок, восстановленная часть со временем может открепиться от зуба, а на границе наращивания могут возникнуть микроскопические зазоры или трещины [6].

Важным этапом процедуры является подбор оттенка композитного материала под цвет эмали пациента. После чего специалист наносит фотополимер, формуя необходимый фрагмент. Материал подвергается воздействию света специальной лампы и застывает. Как правило, в современной стоматологии применяется послойное нанесение материала [5]. Такая методика позволяет сделать наращение особенно прочным.

После того как утраченная часть восстановлена и материал полностью застыл, его шлифуют, корректируя форму, а затем полируют. Стоматолог проверяет, правильно ли смыкаются зубные ряды после процедуры. Если пациент чувствует дискомфорт, специалист обязательно сошлифовывает неровности или шероховатости.

Срок службы наращения зависит от многих факторов, например, от особенностей питания пациента, вида фотокомпозита или качества проведённой процедуры. В среднем, реставрированный зуб может прослужить от 3 до 10 лет [3].

Преимущества и недостатки процедуры наращивания зуба

К преимуществам наращивания относят экономичность и простоту процедуры, её малую инвазивность. Оно не требует обточки и депульпирования, а значит твёрдые ткани максимально сохраняются [5]. При этом наращивание позволяет восстановить эстетически привлекательный внешний вид улыбки.

Обычно для проведения манипуляции не осуществляется анестезия, а сама процедура занимает 30-60 минут [3] и может быть выполнена всего за одно посещение стоматолога.

Недостатки наращивания связаны с более низкой плотностью и прочностью композитных материалов в сравнении с тканями зуба, их относительной пористостью [5]. Поэтому восстановленные части могут окрашиваться, а также скалываться или повреждаться при употреблении в пищу твёрдых продуктов, например, сухарей или орехов [1].

Уход за наращённым зубом

Пациентам, которым пришлось нарастить зуб, необходимо тщательно соблюдать правила ухода за полостью рта, а также избавиться от некоторых вредных привычек [1].

Во-первых, следует отказаться от употребления в пищу твёрдых продуктов, например, орехов, твёрдого печенья, сухарей, леденцов. Кроме того, необходимо избавиться от привычки грызть карандаш или ручку.

Во-вторых, не стоит забывать о том, что композитные материалы могут окрашиваться легче, чем эмаль, а значит следует отказаться от ярко окрашенных напитков, таких как кофе и чай, фруктовые и ягодные соки, красное вино. Испортить окраску наращения может и курение. Особенно важно соблюдать это правило в течение первых дней после проведения процедуры [1].

В-третьих, необходимо соблюдать общие правила гигиены полости рта: чистить зубы не менее 2-х раз в день, использовать зубную щётку с мягкой щетиной, зубную пасту и ополаскиватель для полости рта с фторидом, а также зубную нить для очищения межзубных промежутков.

В-четвёртых, важно посещать стоматолога не реже одного раза в полугодие, не забывая о важности регулярных процедур профессиональной чистки. Следует знать, что реставрированные зубы нуждаются в особенно тщательной полировке.

При обнаружении неприятного ощущения во рту на месте реставрированного зуба, например, царапающего края или подозрения на скол композитного материала, следует незамедлительно обратиться к стоматологу для осмотра.

Список источников
  1. Хигуэра В. Наращивание зубов: что нужно знать. Под ред. д. стом. хирургии К. Франка, 12.03.2019. // URL: https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/teeth-bonding (дата обращения: 20.04.2020 г.).

  2. Эдвардс Дж. М. Что делать, если вы сломали или повредили зуб. Под ред. д. стом. хирургии К. Франка, 9.12.19. Линия здоровья. // URL: https://www.healthline.com/health/how-to-fix-a-chipped-tooth#summary (дата обращения: 20.04.2020 г.).

  3. Ваши зубы и наращивание. Медицинский справочник WebMD. Под ред. д. стом. хирургии Фридмана М., 10 октября 2019 г. // URL: https://www.webmd.com/oral-health/guide/dental-bonding#1 (дата обращения: 20.04.2020 г.).

  4. Луцкая И. К. Обоснование принципов эстетической стоматологии. Український стоматологічний альманах. 2015. №4. // URL: https://cyberleninka.ru/article/n/obosnovanie-printsipov-esteticheskoy-stomatologii (дата обращения: 26.04.2020 г.).

  5. Луцкая И. К. Фотоотверждаемые композиционные материалы в эстетическом реставрировании постоянных зубов. Международные обзоры: клиническая практика и здоровье. 2013 г. №3 (3). // URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fotootverzhdaemye-kompozitsionnye-materialy-v-esteticheskom-restavrirovanii-postoyannyh-zubov (дата обращения: 07.04.2020 г.).

  6. Арутюнов С. Д., Кицул И. С., Ониашвили М. Н., Зотов П. П., Диханова В. Г., Бокучава Э. Г. Разработка критериев качества прямой реставрации зубов. Сиб. мед. журн. (Иркутск). 2009 г. №7. // URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razrabotka-kriteriev-kachestva-pryamoy-restavratsii-zubov (дата обращения: 07.04.2020 г.).

Наращивание волос на капсулах: особенности, схема и технология

Наращивание волос

Большинство представительниц прекрасного пола мечтают о роскошных длинных локонах, но далеко не всем повезло обладать такими от природы. Однако современная индустрия красоты не стоит на месте и готова предложить вам различные способы наращивания, которые позволят вашим волосам выглядеть роскошно и при этом естественно. На смену накладным прядям, а также стандартным типам наращивания пришла новая разновидность данной процедуры: капсульное увеличение количества волос. Перед тем как попробовать этот способ преображения, необходимо ознакомиться с особенностями процедуры, ее различными вариациями и схемами.

Особенности

Капсульный способ увеличения длины волос имеет ряд характеристик, отличающих его от других типов наращивания.

  • В основе капсульного наращивания, получившим распространение из Италии, лежит использование специальных капсул с донорскими прядями, которые присоединяются к волосам. При этом никогда не используются искусственные волокна, и в результате прическа приобретает натуральный вид.
  • Такая процедура рассчитана только на обладательниц сильных от природы волос, несклонных к ломкости. В противном случае после наращивания состояние волос еще больше ухудшится.
  • Отрицательные последствия связаны с особенностью: довольно большой вес прядей, которые будут прикреплены к волосам.
  • Наращивание с помощью микрокапсул смогут сделать только дамы, исходная длина волос у которых не менее 10 см.
  • Данная процедура подразумевает присоединения капсулы с искусственными волосами к области корней натуральных прядей. С помощью специального устройства, имеющего сходство с выпрямителем, капсулы спаиваются с натуральными волосами.

Как и все процедуры по преображению волос, добавление капсульных прядей имеет свои плюсы и минусы. К положительным особенностям относятся:

  • отсутствие болевых ощущения во время прикрепления капсул;
  • увеличение общего объема волос;
  • не очень долгая по времени продолжительность процедуры;
  • возможность создания различных плетений и причесок, невозможных на коротких волосах;
  • приемлемая цена за процедуру;
  • возможность детально спланировать все нюансы осуществления наращивания.

Но прежде чем приступать к подобному способу преображения, стоит также оценить и ряд его недостатков.

  • Необходимо выбирать соответствующую прическу или стрижку, чтобы капсулы не были заметны.
  • Определенные виды наращивания с использованием термической обработки прядей отрицательно сказываются на структуре и общем состоянии волос.
  • Прическа требует регулярной коррекции, что повлечет дополнительные расходы.
  • Одним из нежелательных последствий капсульного увеличения объема волос может стать их выпадение из-за большого веса искусственных прядей.
  • Любительницам кудрявых локонов вряд ли подойдет подобный тип наращивания, поскольку он предполагает запрет на использование различных термоинструментов для создания волнистых текстур. Однако в данном случае можно найти более щадящие способы создания кудрей.

Виды

Такая процедура, как увеличение длины волос с помощью капсул, как правило, относится к горячим парикмахерским процедурам. Это связано с использованием технологии нагрева капсул для их долговечной фиксации. В отличие от холодного варианта подобный способ считается более эффективным из-за лучшего сцепления донорских прядей с натуральными. Помимо стандартного итальянского наращивания, существует также его микроразновидность. Она подразумевает использование капсул меньшего размера. Плюсом такой вариации является то, что результат получается наиболее приближенным к натуральному виду.

Такая техника популярна не только среди представительниц прекрасного пола, но и среди мужчин. Она помогает сохранить густоту волосяного покрова и скрыть следы процесса облысения.

Отдельным видом увеличения длины прядей является английский метод. В нем используются капсулы, сделанные из горячей смолы. При этом фиксация материала осуществляется с использованием особого клеевого пистолета.

В основе испанского варианта капсульного наращивания используется специальный клеевой состав.

Расчет материалов

Важным нюансом является планирование того, сколько капсул понадобится для проведения процедуры наращивания. Важно помнить, что количество материалов регулируется рядом факторов:

  • изначальная длина и густота волос;
  • акцент на длине или на создании дополнительного объема;
  • длина, на которую планируется увеличить локоны.

Если вы обладательница шикарных по густоте локонов, то вам может понадобиться от 150 до 175 прядей.

Для густых волос, как правило, используется самое большое количество материала.

Если у вашей прически средняя густота, то бывает достаточно 100 граммов волос, что составляет эквивалент 100–125 искусственным прядям. С помощью такого количества осуществляется добавление и длины, и объема. Если вы хотите просто добавить густоты, то вам может понадобиться от 50 до 75 прядей (в зависимости от собственной длины локонов). Для короткой стрижки, длина волос при которой составляет примерно 20 см, увеличение густоты делают с использованием прядей в количестве 150 штук. Если делается акцент на увеличении только длины, то может понадобиться от 80 до 120 искусственных локонов.

Как сделать?

Когда вы определились с количеством необходимого для осуществления процедуры материала, можно приступать непосредственно к наращиванию. Делается оно поэтапно вне зависимости от того, в салоне или на дому вам наращивают волосы на капсулах.

  • Выберите наиболее удобное место с хорошим освещением. Клиент должен располагаться в удобном кресле так, чтобы у мастера была возможность подойти с разных сторон и нарастить локоны максимально аккуратно.
  • Для выполнения процедуры необходимо подготовить такое оборудование, как пряди, прикрепленные к капсулам, ножницы небольшого размера, щипцы, расческу, зажимы, а также разделители.
  • Процесс начинается с тщательного расчесывания натуральных прядей по направлению от области макушки.
  • Схема, позволяющая правильно осуществить капсульное наращивание, предполагает деление прядей на зоны, а также прикрепление искусственного материала по кругу, начиная с левой стороны.
  • Верхняя зона волос отделяется с помощью зажима. Затем нужно взять крайнюю левую прядь, прикрепить к ней капсулу с волосами и зажать капсулу заранее разогретыми щипцами на 10–15 секунд. Этого времени достаточно для того, чтобы кератин расплавился.
  • После этого необходимо пальцами скручивать капсулу до тех пор, пока она не будет представлять собой тонкую трубочку. Такая техника позволяет сделать капсулы более аккуратными и незаметными в общей волосяной массе. Можно крепить пряди специальными щипцами, которые необходимо держать на капсуле всего от 4 до 6 секунд.
  • Проверьте, что донорская прядь прочно соединилась с родной.
  • Последующее наращивание происходит слой за слоем. Такая технология предполагает, что к вискам капсулы прикрепляются в последнюю очередь.
  • После завершения процедуры расчешите локоны специальной расческой.

Советы

Перед тем как начинать процедуру, рекомендуется тщательно спланировать свои пожелания будущего результата. Это позволит мастеру понять, какое количество прядей понадобится, и каков будет общий вид. Обычно варианты подбираются с помощью фото готовых работ.

  • После наращивания важно соблюдать ряд ограничений, чтобы результат был по-настоящему долгим. Прежде всего, стоит отказаться от посещения открытых водоемов, бассейнов, а также бань и саун.
  • Расчесывать волосы следует особым гребнем, который создан для ухода за искусственными локонами. а также используйте средства для ухода со щадящим химическим составом без едких примесей или кислот.
  • Не рекомендуется ложиться спать с мокрой головой или сушить локоны с помощью фена. Идеальным вариантом для ночи является коса, которая предотвратит спутывание прядей в процессе сна.
  • Чтобы внешний вид прядей долго оставался красивым, рекомендуется делать периодическую коррекцию искусственных локонов. Однако, если вы захотите снять капсульные волосы, делать этого самостоятельно не рекомендуется: в противном случае вы можете нанести значительный ущерб своим натуральным волосам.
  • Парикмахеры также не советуют использовать для укладки искусственных волосяных прядей термобигуди, плойку и другие приспособления, нагревающие волосы. Допустимо лишь минимальное и аккуратное использование выпрямителя.

Рекомендуется также внимательно отнестись к выбору специалиста, у которого будет осуществляться наращивание.

Учитывайте рекомендации людей, которые уже пользовались подобными услугами у конкретных мастеров, изучите отзывы. А также обратите внимание на готовность мастера работать с купленным вами материалом. Если он соглашается работать только со своими капсулами, то лучше остановить выбор на другом салоне. Хороший специалист не должен настаивать на использовании каких-либо конкретных донорских локонов. Ознакомьтесь с портфолио выбранного парикмахера, а также осведомитесь о примерном времени, которое будет затрачено на проведение процедуры. В случае если вам откажутся предоставить портфолио или скажут, что на наращивание уйдет 4 и более часов, скорее всего, перед вами неопытный в сфере наращивания волос человек.

Технологию капсульного наращивания волос смотрите в видео ниже.

Как наращивают мощность российские порты — Новости логистики от 02.

03.2022

В 2022 году в России введут в строй новые перегрузочные комплексы общей мощностью 66,3 млн тонн, сообщили «Российской газете» в Росморречфлоте. Это около 5% от имеющихся мощностей. В прежние пять лет прирост составлял в среднем по 30 млн тонн в год, то есть на 2-3%. Несмотря на геополитические сложности, Россия наращивает пропускную способность портов по Комплексному плану модернизации и расширения магистральной инфраструктуры, чтобы увеличить свою долю в мировой торговле.

По данным ЮНКТАД, за последние два десятилетия совокупный среднегодовой темп роста морских перевозок составил 2,9%. Темпы прироста грузооборота морских портов России ниже. За 2021 год грузооборот вырос на 1,7% по сравнению с аналогичным периодом 2020 года и составил 835,2 млн тонн. Чтобы закрепиться в мировых морских грузоперевозках, нужно расширять и углублять порты. Пока в самые глубоководные из них могут заходить суда с осадкой до 15 метров, а нужно, чтобы могли заходить суда с осадкой до 18 метров, рассчитанные на 200 тысяч тонн груза, говорит заведующий московским отделом Института проблем транспорта РАН Владимир Цыганов.

Необходимо углублять подходные каналы и причалы для приема и отгрузки более крупных судов, соглашается начальник отдела генеральных грузов группы компаний AsstrA Олег Сысолятин. Большинство существующих терминалов соответствуют современным требованиям, но не хватает терминалов для перевалки жидких грузов, а также навалочных и генеральных грузов, требующих крытого хранения и закрытой технологии перевалки, говорит он.

Эти сложности частично решаются путем строительства новых специализированных объектов для перевалки удобрений, но они в основном возводятся конкретными крупными экспортерами для обеспечения собственных нужд. Более мелкие экспортеры при этом вынуждены искать альтернативные пути перевалки своих грузов, отмечает представитель логистической компании. В 2021 году в российских морпортах ввели в эксплуатацию мощности на 19,1 млн тонн, общие мощности достигли почти 1 млрд 200 млн тонн, отмечают в Росморречфлоте. В 2022 году планируется ввести еще несколько комплексов и терминалов.

В Мурманске строят морской перегрузочный комплекс сжиженного природного газа (СПГ). Поставки увеличат на 10,44 млн тонн. СПГ также планируется экспортировать через строящийся перегрузочный комплекс в Камчатском крае. Поставки увеличатся на 10,85 млн тонн. В порту Тамань появится еще один терминал навалочных грузов. Мощность вырастет на 25 млн тонн. Отправлять на экспорт будут уголь в страны Ближнего Востока, Южной Европы, Африки и Азии.

Строящийся порт «Суходол» на Дальнем Востоке позволит выходить к экспортным путям малым и средним угледобывающим предприятиям. Новый порт сможет обслуживать 12 млн тонн грузов.

Универсальный торговый терминал «Усть-Луга», который строят в Ленинградской области, позволит обслуживать 8 млн тонн грузов. Планируется перевалка генеральных грузов, то есть любых товаров в контейнерах, мешках или другой таре, а также зерно, прочее продовольствие.

Также в этом году в Приморске в Ленинградской области введут в строй новый универсальный перегрузочный комплекс. Он позволит дополнительно обслуживать 10-15 млн тонн грузов — минеральные удобрения, контейнеры, металлопродукцию, зерно. В 2022 году завершат реконструкцию еще одного зернового причала в порту Новороссийска, мощность терминала выраситетдо 7 млн тонн.

Через модернизированные порты прежде всего планируется отправлять на экспорт удобрения, зерновые культуры, уголь, нефтепродукты, говорит О. Сысолятин. Есть планы развивать транзит контейнерных грузов. Для этого также нужно развитие портов синхронизировать с расширением железнодорожных путей, указывает эксперт.

Как делают наращивание костной ткани перед имплантацией – фото, отзывы, цены

Имплантация – «золотой стандарт» в замене отсутствующих зубов. Однако большинство пациентов – от 70 до 90% для верхней челюсти и до 50% — на нижней, нуждаются в наращивании кости перед . Искусственное увеличение объема ткани требуется тем пациентам, у кого зубы отсутствуют более 2-х месяцев. К сожалению, у большинства сроки гораздо больше, вплоть до 10 и более лет. В таких случаях на помощь приходят различные операции костной пластики.

Наращивание костной ткани при имплантации зубов — в чем суть?

Ранее недостаточный объем кости был противопоказанием к имплантации. Сейчас, благодаря различным методикам, удается достичь нужного объема и , полностью функционирующие в течение всего срока службы.

Конечно, необходимость увеличения объема кости повышает стоимость имплантации. Эффект того стоит, ведь при наращивании тканей к собственной кости добавляют особые стимуляторы ее роста. Существуют несколько методик. Мы представили их в таблице:

Разновидность Увеличение альвеолярного отростка Пересадка костного блока Направленная регенерация кости Синус лифтинг
Суть методики

Увеличение альвеолярного отростка

Расширяют кость в продольном направлении, заполняя дефект специальным наполнителем.

Пересадка костного блока

Берут собственный материал пациента и подсаживают туда, где костная ткань истончилась.

Направленная регенерация кости

Используют бычий или свиной материал, который фиксируется винтами к собственной кости.

Синус лифтинг

Приподнимают нижнюю стенку гайморовой пазухи, образовавшееся пространство заполняют специальным наполнителем.
Когда выполняют

Увеличение альвеолярного отростка

Для восстановления нескольких зубов, при атрофии по всей длине челюсти.

Пересадка костного блока

Для восстановления одного или нескольких зубов, при значительной потере кости по высоте.

Направленная регенерация кости

Для восстановления одного или нескольких зубов, при средней и небольшой степени потери кости.

Синус лифтинг

Для восстановления одного или нескольких зубов на верхней челюсти.
Можно ли проводить одновременно с установкой имплантов

Увеличение альвеолярного отростка

Да

Пересадка костного блока

Нет

Направленная регенерация кости

Да

Синус лифтинг

Да

Какие материалы используют для наращивания ткани кости?

  • Собственные
  • Донорские
  • Животные – свиные или бычьи
  • Синтетический наполнитель в гранулах

Кроме того, используются специальные биосовместимые винты для фиксации, саморассасывающиеся мембраны, заменители десны и другие. Какой материал и методику выбрать, чтобы восстановить потерянную костную ткань и сделать ее доступной по цене, решает врач в ходе детального обследования. У нас есть возможность заказать любые материалы и расходники для любых, даже самых сложных случаев.

Наращивание тканей — риски

Как и любая другая операция, эта сопровождается рисками воспаления, инфекции, кровотечения. При грамотном выборе методики и строгом соблюдении всех требований по ее выполнению риски сводятся к нулю. Легкий отек и незначительная болезненность в течение нескольких дней после вмешательства считаются нормой.

Кому доверить операцию по увеличению объема костной ткани? Тем, кто:

Промышленные предприятия Самарской области наращивают производство кислорода

На сегодня в Самарской области кислород все так же необходим в инфекционных госпиталях, где проходят лечение больные коронавирусной инфекцией. Минпромторг РФ в лице министра Дениса Мантурова призвал промышленные предприятия России снизить его потребление для технических нужд, а также рассмотреть возможность открыть новые или когда-то законсервированные производства.

На территории Самарской области единственным производителем кислорода является ООО «Праксайр Азот Тольятти». Завод отгружает кислород как в медицинские учреждения, так и на промышленные предприятия.

Возобновление производства технического кислорода на промышленных предприятиях позволит не только перейти на использование собственного кислорода, но и высвободить возможности «Праксайр Азот Тольятти» для поставок медицинского кислорода в больницы губернии. Именно эту задачу поставил перед региональным министерством промышленности и торговли Губернатор Самарской области Дмитрий Азаров.

Под личным контролем Главы региона министерство проработало этот вопрос с предприятиями.

Каждый килограмм, каждая тонна кислорода, которая производится теперь за пределами «Праксайр Азот Тольятти» высвобождает этот объем из числа медицинского. Этим мы предоставляем больше гарантий в стопроцентном обеспечении медицинских учреждений медицинским кислородом, замещая ранее потребляемый кислород с «Праксайр Азот Тольятти» кислородом из других источников, – прокомментировал министр промышленности и торговли Самарской области Андрей Шамин.

Ряд предприятий машиностроения, нефтехимической отрасли возобновили производство кислорода для промышленных нужд.  Так, на сызранском заводе «ТЯЖМАШ» проведены восстановительные работы существующего оборудования по выработке кислорода. И если ранее завод «ТЯЖМАШ» закупал у ООО «Праксайр Азот Тольятти» более 100 тонн в месяц, то с сентября перешел на использование технического кислорода собственного производства.

  На предприятии установлены современные резервуары-хранилища для газа, то есть запас есть всегда на 10-12 суток, – прокомментировал главный энергетик АО «ТЯЖМАШ» Андрей Удалов. – Была запущена в работу воздухоразделительная установка. На сегодняшний день потребность в техническом кислороде покрыта полностью собственным производством. 

Таким образом, когда эпидемиологическая обстановка улучшится, все эти производства при необходимости могут рассматриваться как потенциальный производственный резерв, чтобы и в дальнейшем не допустить дефицита кислорода.

Низкое половое влечение у женщин — Диагностика и лечение

Диагноз

По определению, у вас может быть диагностировано гипоактивное расстройство полового влечения, если у вас часто отсутствует сексуальное мышление или желание, а отсутствие этих чувств вызывает личный дистресс. Независимо от того, соответствуете ли вы этому медицинскому диагнозу или нет, ваш врач может найти причины, по которым ваше половое влечение не так высоко, как вам хотелось бы, и найти способы помочь.

Помимо вопросов о вашем медицинском и сексуальном анамнезе, ваш врач может также:

  • Провести гинекологический осмотр. Во время гинекологического осмотра врач может проверить наличие признаков физических изменений, способствующих снижению сексуального влечения, таких как истончение тканей половых органов, сухость влагалища или болевые точки.
  • Рекомендовать тестирование. Ваш врач может назначить анализы крови для проверки уровня гормонов и выявления проблем со щитовидной железой, диабета, высокого уровня холестерина и заболеваний печени.
  • Направление к специалисту. Специализированный консультант или сексопатолог может лучше оценить эмоциональные факторы и факторы отношений, которые могут вызывать снижение полового влечения.

Лечение

Большинству женщин помогает подход к лечению, направленный на устранение многих причин, лежащих в основе этого состояния. Рекомендации могут включать половое воспитание, консультирование, а иногда и медикаментозную и гормональную терапию.

Половое воспитание и консультирование

Разговор с сексологом или консультантом, имеющим опыт решения сексуальных проблем, может помочь при низком либидо. Терапия часто включает в себя обучение сексуальным реакциям и методам.Ваш терапевт или консультант, скорее всего, порекомендует материалы для чтения или упражнения для пар. Консультирование пар, направленное на решение проблем в отношениях, также может помочь усилить чувство близости и желания.

Лекарства

Ваш врач захочет просмотреть лекарства, которые вы уже принимаете, чтобы узнать, не вызывают ли какие-либо из них побочные эффекты в сексуальной сфере. Например, антидепрессанты, такие как пароксетин (паксил) и флуоксетин (прозак, сарафем), могут снижать половое влечение.Переход на бупропион (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) — антидепрессант другого типа — обычно улучшает половое влечение и иногда назначается женщинам с расстройством сексуального интереса/возбуждения.

Вместе с консультацией врач может назначить лекарство для повышения либидо. Утвержденные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) препараты для женщин в пременопаузе включают:

  • Флибансерин (Addyi), таблетка, которую вы принимаете один раз в день перед сном. Побочные эффекты включают низкое кровяное давление, головокружение, тошноту и усталость.Употребление алкоголя или прием флуконазола (дифлюкан), распространенного лекарства для лечения вагинальных дрожжевых инфекций, может усугубить эти побочные эффекты.
  • Bremelanotide (Vyleesi), инъекция, которую вы делаете себе непосредственно под кожу в живот или бедро перед предполагаемой сексуальной активностью. Некоторые женщины испытывают тошноту, которая чаще возникает после первой инъекции, но имеет тенденцию уменьшаться после второй инъекции. Другие побочные эффекты включают рвоту, приливы, головную боль и кожную реакцию в месте инъекции.

Эти лекарства не одобрены FDA для использования женщинами в постменопаузе.

Гормональная терапия

Сухость или сокращение влагалища, один из характерных признаков мочеполового синдрома менопаузы (GSM), может сделать секс неудобным и, в свою очередь, уменьшить ваше желание. Некоторые гормональные препараты, предназначенные для облегчения симптомов, могут помочь сделать секс более комфортным. А ощущение большего комфорта во время секса может усилить ваше желание.

Возможные варианты гормональной терапии включают:

  • Эстроген. Эстроген доступен во многих формах, включая таблетки, пластыри, спреи и гели. Меньшие дозы эстрогена содержатся в вагинальных кремах и медленно высвобождающихся суппозиториях или кольцах. Ваш врач может помочь вам понять риски и преимущества каждой формы. Но эстроген не улучшит сексуальную функцию, связанную с гипоактивным расстройством полового влечения.
  • Тестостерон. Мужской гормон тестостерон играет важную роль в женской сексуальной функции, даже несмотря на то, что тестостерон встречается у женщин в гораздо меньших количествах.Тестостерон не одобрен FDA для лечения сексуальной дисфункции у женщин, но иногда его назначают не по прямому назначению, чтобы помочь поднять отстающее либидо. Использование тестостерона у женщин вызывает споры. Его прием может вызвать прыщи, лишние волосы на теле, а также изменения настроения или личности.
  • Прастероне (Интрароса). Эта вагинальная вставка доставляет гормон дегидроэпиандростерон (ДГЭА) непосредственно во влагалище, облегчая болезненный секс. Вы используете это лекарство на ночь, чтобы облегчить симптомы сухости влагалища от умеренной до сильной, связанные с GSM .
  • Оспемифен (Осфена). При ежедневном приеме эта таблетка может облегчить болезненные половые симптомы у женщин с умеренной и тяжелой формой GSM . Это лекарство не одобрено для женщин, у которых был рак молочной железы или которые имеют высокий риск развития рака молочной железы.

Образ жизни и домашние средства

Изменения в здоровом образе жизни могут сильно повлиять на ваше желание секса:

  • Упражнение. Регулярные аэробные и силовые тренировки повышают выносливость, улучшают внешний вид тела, поднимают настроение и повышают либидо.
  • Меньше стресса. Поиск лучшего способа справиться со стрессом на работе, финансовым стрессом и повседневными проблемами может усилить ваше сексуальное влечение.
  • Свяжитесь со своим партнером. Пары, которые учатся общаться открыто и честно, обычно поддерживают более сильную эмоциональную связь, что может привести к лучшему сексу. Общение о сексе также важно.Разговор о ваших симпатиях и антипатиях может подготовить почву для большей сексуальной близости.
  • Выделите время для близости. Планирование секса в календаре может показаться надуманным и скучным. Но если сделать близость приоритетом, это поможет вернуть ваше сексуальное влечение в нужное русло.
  • Добавьте остроты в свою сексуальную жизнь. Попробуйте другую позу для секса, другое время суток или другое место для секса. Попросите вашего партнера уделять больше времени прелюдии. Если вы и ваш партнер открыты для экспериментов, секс-игрушки и фантазии могут помочь разжечь ваше сексуальное желание.
  • Откажитесь от вредных привычек. Курение, запрещенные наркотики и избыток алкоголя могут ослабить ваше половое влечение. Отказ от этих вредных привычек может помочь повысить ваше сексуальное влечение и улучшить общее состояние здоровья.

Альтернативная медицина

Некоторым женщинам может быть трудно говорить с врачом о снижении полового влечения. Поэтому некоторые женщины могут обратиться к травяным добавкам, отпускаемым без рецепта. Однако FDA не регулирует такие продукты, и во многих случаях они недостаточно изучены.Травяные добавки могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Всегда консультируйтесь с врачом перед их использованием.

Одна смесь травяных добавок называется Авлимил. Этот продукт оказывает эстрогеноподобное действие на организм. Хотя эстроген может повысить половое влечение, он также может способствовать росту некоторых видов рака молочной железы.

Еще один выбор — растительное массажное масло под названием Zestra. Его наносят на клитор, половые губы и влагалище. Одно небольшое исследование показало, что Zestra увеличивает возбуждение и удовольствие по сравнению с маслом плацебо.Единственным зарегистрированным побочным эффектом было легкое жжение в области гениталий.

Преодоление и поддержка

Низкое половое влечение может быть очень трудным для вас и вашего партнера. Вполне естественно чувствовать разочарование или грусть, если вы не можете быть таким сексуальным и романтичным, как вам хочется — или вы были им раньше.

В то же время низкое половое влечение может заставить вашего партнера чувствовать себя отвергнутым, что может привести к конфликтам и раздорам. И этот тип потрясений в отношениях может еще больше снизить желание секса.

Возможно, полезно помнить, что колебания полового влечения являются нормальной частью любых отношений и любого этапа жизни. Старайтесь не сосредотачивать все свое внимание на сексе. Вместо этого потратьте некоторое время на заботу о себе и своих отношениях.

Отправляйтесь на долгую прогулку. Поспите немного больше. Поцелуйте своего партнера на прощание, прежде чем выйти за дверь. Устройте свидание в своем любимом ресторане. Чувствовать себя хорошо в отношении себя и своего партнера на самом деле может быть лучшей прелюдией.

Подготовка к назначенному приему

Врачи первичной медико-санитарной помощи и гинекологи часто спрашивают о сексе и интимной близости во время обычного визита к врачу.Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы откровенно рассказать о своих сексуальных опасениях.

Если ваш врач не поднимает эту тему, поднимите ее. Вам может быть неловко говорить о сексе со своим врачом, но эта тема совершенно уместна. На самом деле, ваше сексуальное удовлетворение является жизненно важной частью вашего общего состояния здоровья и благополучия.

Что вы можете сделать

Чтобы подготовиться к этой беседе с врачом:

  • Обратите внимание на любые сексуальные проблемы, которые у вас возникают, в том числе, когда и как часто вы обычно их испытываете.
  • Составьте список своей ключевой медицинской информации, включая любые заболевания, от которых вы лечитесь, и названия всех лекарств, витаминов или пищевых добавок, которые вы принимаете.
  • Подумай о вопросах, которые можно задать своему врачу , и запиши их. Возьмите с собой блокнот и ручку, чтобы записывать информацию, пока врач отвечает на ваши вопросы.

Некоторые основные вопросы, которые следует задать своему врачу, включают:

  • Что может быть причиной моей проблемы?
  • Вернется ли когда-нибудь мой уровень желания к прежнему?
  • Какие изменения образа жизни я могу сделать, чтобы улучшить свое положение?
  • Какие методы лечения доступны?
  • Какие книги или другие материалы для чтения вы можете порекомендовать?

Вопросы, которые может задать ваш врач

Ваш врач задаст вопросы о симптомах, которые вы испытываете, и оценит ваш гормональный статус.Вопросы, которые может задать ваш врач, включают:

  • Есть ли у вас сексуальные проблемы?
  • Изменился ли ваш интерес к сексу?
  • Вам трудно возбудиться?
  • Испытываете ли вы сухость во влагалище?
  • Способны ли вы испытывать оргазм?
  • Испытываете ли Вы боль или дискомфорт во время секса?
  • Насколько вас беспокоят ваши сексуальные проблемы?
  • Как давно вы столкнулись с этой проблемой?
  • У вас все еще есть менструации?
  • Вы когда-нибудь лечились от рака?
  • Были ли у Вас гинекологические операции?

фев.24, 2022

Улучшение сексуального влечения и сексуальной жизни естественным образом

Медицинские причины могут быть причиной сексуальных проблем или отсутствия интереса

Конечно, могут быть медицинские причины, по которым ваша сексуальная жизнь ослабевает. Диабет, проблемы с щитовидной железой, рак и проблемы с сердцем могут снизить половое влечение. Проблемы с нервами, эндометриоз или другие проблемы могут вызвать у женщин болезненные ощущения при сексе. А некоторые лекарства — например, от кровяного давления, депрессии, беспокойства и даже противозачаточные — могут подавлять желание.

СВЯЗАННЫЕ: Деконструкция сексуального влечения: что ваше либидо говорит о вашем здоровье  

Вот почему важно пройти медицинское обследование, если вы испытываете симптомы, влияющие на вашу сексуальную жизнь, и получить надлежащее лечение. Вы также можете спросить своего врача, можно ли заменить ваше лекарство на что-то без сексуального побочного эффекта.

Но даже если у вас есть медицинские причины, это не должно мешать вам заниматься сексом, приносящим удовлетворение.

1. Сделайте сексуальное настроение приоритетом

Иногда, чтобы заниматься сексом чаще и качественнее, просто нужно очистить свое расписание. «Трудно быть в настроении, когда в списке дел миллион дел, а времени на это не так много», — говорит доктор Садати.

Планирование секса может показаться неромантичным, но большинство важных планов вы заносите в свой календарь, так почему бы не заняться сексом? Садати говорит, что лучше запланировать достаточно времени, чтобы сначала заняться чем-то расслабляющим, а не сразу прыгать в постель, поскольку женщины особенно нуждаются в расслаблении, прежде чем их либидо проснется.

СВЯЗАННЫЕ: 7 здоровых причин заняться сексом прямо сейчас попутно — о том, что вы должны чувствовать вину из-за секса или, может быть, что ваше тело слишком толстое или уродливое, или, ну, что угодно — пришло время остановить это на своем пути. Распознавайте мысль, когда она появляется, и меняйте ее на более полезную.

Это помогает вашей сексуальной жизни, потому что, как показал метаанализ, опубликованный в Международном журнале клинической и медицинской психологии , люди с более открытым отношением к сексу лучше способны исследовать свою сексуальность без чувства вины.(1)

СВЯЗАННЫЕ: Better Sex: How to Enhance Intimate Sexual Experiences

3. Не забывайте использовать смазки для лучшего секса

Секс может быть более приятным, если вы добавляете смазку, которая сокращает на трение и раздражение и, следовательно, дискомфорт, говорят гинекологи. Вы можете купить официальную смазку в аптеке или использовать домашнее масло, такое как кокосовое масло. (Обязательно используйте нелатексный презерватив, если вы делаете это своими руками, потому что эти масла могут повредить латекс.)

Не пытайтесь скрыть от партнера свою потребность в смазке. Сделайте это частью своей сексуальной рутины и получайте от этого удовольствие.

СВЯЗАННЫЕ: 6 вещей, которые вам нужно знать о смазках для секса

4. Двигайтесь, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь

Возможно, вы не думаете, что упражнения, которые вы делаете для сердца и мышц, важны для хорошего секса , но помните, что кровь притекает к вашим гениталиям так же, как и к сердцу.

Мужчины с эректильной дисфункцией (ЭД), например, иногда могут решить эту проблему с помощью здорового образа жизни, включающего физические упражнения, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sexual Medicine .(2) Исследователи обнаружили, что даже у мужчин, нуждающихся в лекарствах от ЭД, изменения в здоровом образе жизни, вероятно, усиливают пользу.

СВЯЗАННЫЕ: 10 удивительных преимуществ физических упражнений

5. Высыпайтесь для хорошего секса

Сон — еще один фактор образа жизни, влияющий на либидо. Одна из причин заключается в том, что секреция гормонов контролируется внутренними часами организма, а модели сна, вероятно, помогают организму определить, когда высвобождать определенные гормоны, связанные с сексом.

Как для мужчин, так и для женщин чувство усталости, когда вы ложитесь в постель, уничтожает любое либидо, которое у вас могло быть даже несколько мгновений назад.

Кроме того, у мужчин достаточное количество сна может повысить уровень тестостерона (более низкий уровень может быть связан с сексуальной дисфункцией), согласно обзору, опубликованному в журнале Brain Research . (3)

СВЯЗАННЫЕ: Почему у вас не получается потрясающий секс и как это изменить

секс — это высшая практика осознанности, и хотя оргазм в значительной степени таков (вероятно, никто не составил список покупок или не запланировал рабочий отчет в этот момент), вы можете отвлекаться на случайные мысли во время, предшествующее этому оргазму.

Сосредоточение внимания на том, что вы делаете и чувствуете, — это мощный способ увеличить свое удовольствие. В исследовании канадских исследователей, опубликованном в ноябре 2016 года в журнале Archives of Sexual Behavior , женщины, страдающие сексуальной дисфункцией, связанной с тревогой, значительно повысили свою сексуальную реакцию после обучения осознанности. (4)

Точно так же практика йоги для ума и тела может помочь вашему либидо. Согласно исследованию, опубликованному в журнале , когда группе из 40 женщин было поручено заниматься йогой каждый день в течение часа, их средние баллы по опроснику сексуальной функции для желания, возбуждения, смазки, оргазма, уменьшения боли и общего удовлетворения увеличились. сексуальной медицины .(5) Позы йоги, которые они выполняли, были основными позами, которые, как считалось, улучшали тонус мышц таза, освобождали напряженные тазобедренные суставы и повышали настроение, за которыми следовали дыхательные упражнения и техники релаксации.

СВЯЗАННЫЕ: Йога улучшает сексуальное и сексуальное здоровье мужчин и женщин

7. Рассмотрите возможность лечения иглоукалыванием для улучшения сексуальных отношений

улучшить свою сексуальную жизнь.Уравновешивание и расслабление тела с помощью иглоукалывания уже давно используется для повышения либидо, говорит Балджит Хамба, ND, врач-натуропат и доцент натуропатической медицины в Бастирском университете Калифорнии в Сан-Диего.

Хамба был соавтором исследования, опубликованного в Journal of Alternative and Complementary Medicine , в котором 35 мужчин и женщин с сексуальной дисфункцией, вероятно, вызванной приемом антидепрессантов, прошли девять сеансов акупунктуры. В конце концов, у женщин улучшилось либидо, а у мужчин улучшилась эрекция, время эякуляции и способность к оргазму.(6)

СВЯЗАННЫЕ: Иглоукалывание помогает усилить половое влечение, половую жизнь и удовольствие

8. Посмотрите, что некоторые травы, также известные как афродизиаки, могут сделать для вас как афродизиаки. Считается, что некоторые из них стимулируют нервы в ваших гениталиях; другие увеличивают уровень оксида азота, который увеличивает приток крови к гениталиям, и химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие в вашем мозгу.

Некоторые из этих трав включают китайский женьшень, кордицепс, гингко билоба и муира пуама.

СВЯЗАННЫЕ: 8 Натуральные лекарства от эректильной дисфункции

В аптеках и магазинах здоровой пищи иногда продаются продукты для сексуального здоровья, которые представляют собой комбинацию трав и добавок, включая аминокислоту L-аргинин. Исследование одного из этих продуктов, ArginMax для женщин, было опубликовано в Journal of Sex and Marital Therapy . (7) Было обнаружено, что более двух третей женщин, принимавших этот продукт, содержащий женьшень, гинкго билоба, дамиану, витамины, минералы и L-аргинин, сообщили об увеличении полового влечения и общего сексуального удовлетворения

9 .Мастурбируйте или занимайтесь самостимуляцией для лучшего секса

Экспериментируя над собой, вы можете лучше узнать, что удовлетворяет вас в сексуальном плане — информацию, которую вы затем можете передать своему партнеру.

СВЯЗАННЫЕ: Правда о 8 мифах о мастурбации и самостимуляции

Для женщин мастурбация может иметь и другие преимущества. Сухость и боль во влагалище могут быть уменьшены, если вы проводите время, стимулируя себя.

Вот почему сексопатологи часто рекомендуют мастурбацию как средство для женщин, испытывающих трудности с достижением оргазма.Возможно, вы захотите добавить вибратор для усиленной стимуляции.

Как естественным образом повысить сексуальную выносливость | Как мужчине продержаться дольше в постели без таблеток

Плохое поведение в постели может не только повредить вашей самооценке, но также может быть признаком плохого сексуального здоровья. Есть несколько способов, которые могут помочь вам повысить вашу сексуальную выносливость, некоторые из них естественны, а некоторые даже могут закончиться медицинским лечением!
Итак, если вы один из тех, кто хочет повысить свою сексуальную выносливость, вот вам помощь! Мы перечислили несколько эффективных способов, которые помогут вам улучшить вашу сексуальную активность!

20 способов повысить выносливость:
Избегайте ненужного давления

Выступление под давлением только испортит ваш момент.Позвольте своему разуму быть свободным от сексуальных ожиданий, так как ненужное давление на вашу производительность повлияет на вашу сексуальную выносливость.

Главное смазка!

Согласно исследованию, проведенному The Journal of Sexual Medicine, мужчины, предпочитающие смазку во время сексуальной близости, продержались в постели дольше, чем мужчины, которые ее избегали. Таким образом, правильная смазка может привести к повышению сексуальной выносливости.

Прелюдия важна

Непосредственное начало полового акта не только болезненно для вашего партнера, но и может привести к снижению сексуальной выносливости.Начните с прелюдии, страстных поцелуев и займитесь оральным сексом. Медленное начало поможет вам продержаться дольше.

Баловаться чаще

Чаще занимайтесь сексом. Вы станете экспертом и, таким образом, повысите свою сексуальную выносливость.

Знай, что доставляет тебе удовольствие

Знание точек удовольствия важно для вашей сексуальной активности. Таким образом, вы также научитесь заниматься сексуальной близостью в течение более длительного времени.

Укрепляйте мышцы таза

Мышцы таза играют важную роль в вашей сексуальной жизни. Следовательно, важно укреплять их, так как это повысит вашу сексуальную выносливость и повысит работоспособность.

Приседания полезны!

Приседания с собственным весом помогут укрепить мышцы таза. Если вы хотите еще больше увеличить свою выносливость, вы также можете попробовать полные приседания или приседания на одной ноге.

Жим лежа

Еще один способ укрепить мышцы таза — это жим лежа.

Все, что вам нужно сделать, это:

— Лягте на ровную скамью и убедитесь, что спина не выгнута. Возьмитесь за штангу, расставив руки на ширине плеч и развернув ладони к стопам. Выжимайте штангу прямо вверх и обратно вниз.

— При выполнении жима на наклонной поверхности больше внимания уделяется верхней части груди, тогда как при наклоне больше внимания уделяется нижней части тела.

Упражнения Кегеля

Это лучший и самый простой способ укрепить мышцы таза.Чем сильнее ваши мышцы таза, тем больше шансов на повышение сексуальной выносливости. Это также гарантирует, что у вас будет более сильная эрекция.

Оставаться активным

Чтобы долго оставаться в постели, нужно оставаться активным. А для этого нужны энергия и усилия. Ежедневное выполнение упражнений поможет вам повысить выносливость, а также улучшит кровообращение.

Ограничьте потребление алкоголя

Если у вас сложилось впечатление, что алкоголь помогает вам лучше себя чувствовать в постели, изложите свои факты.Алкоголь делает вас ленивым, и у мужчин могут возникнуть проблемы с эрекцией. Поэтому избегайте употребления алкоголя, если вы хотите, чтобы ваш партнер был счастлив и хотел получать сексуальное удовольствие в течение более длительного времени.

Эластичный

Растяжка помогает. Растягивайте мышцы ног и рук, чтобы избежать судорог, а растяжка — самый простой способ избавиться от мышечной боли в мышцах.

Ешьте продукты, богатые белком

Убедитесь, что вы едите продукты, богатые белком.Белок содержит незаменимые аминокислоты, необходимые нашему организму для нормального функционирования. Включите в свой рацион продукты, богатые белком, такие как яичные белки, обезжиренное молоко, рыбу и курицу.

Поддержание здорового веса

Поддержание здорового веса важно для общего самочувствия. Знайте, каким должен быть ваш идеальный вес в соответствии с вашим ростом и телосложением. А если у вас недостаточный вес, проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, чтобы поддерживать идеальный вес. Это также может помочь вам повысить вашу сексуальную выносливость.

Перед сексом не переедайте!

Набивая себе начинку прямо перед сексом, можно вызвать сонливость. Итак, для отличного секса не перекармливайте себя.

Сбалансированное питание

Чтобы повысить сексуальную выносливость, следите за тем, что вы едите. Хорошо сбалансированная диета также важна для вашего сексуального здоровья. Ешьте нежирные продукты, много фруктов и овощей и нежирное мясо. Таким образом, вы останетесь здоровыми и улучшите физическую и умственную выносливость.

Улучшение кровообращения

Хорошее кровообращение необходимо для более продолжительной и сильной эрекции. Вы можете получить приятный массаж от своего партнера, и эти чувственные прикосновения помогут вам улучшить кровоток и высвободить половые гормоны.

Крепкий сон

7-8 часов качественного сна. Важно, чтобы вы не были лишены сна и могли наслаждаться своей сексуальной близостью до глубины души. Таким образом, сосредоточение внимания на лучшем сне, а не на лучшей секс-камере, определенно поможет в длительном сексе.

Стресс может повредить вашему сексуальному здоровью

Избегайте стресса, так как это может убить ваше либидо. Если вы чувствуете напряжение, расслабьтесь. Вы можете медитировать и заниматься тем, что помогает улучшить ваше настроение.

Попробуйте другое порно


Знаете ли вы, что овладение искусством «соло-сессии» на самом деле поможет вам «долго» продержаться в постели? Да, вы правильно прочитали. Итак, мы предлагаем попробовать что-то новое, чтобы вернуть тепло в ваши сеансы любви к себе, и что может быть лучше, чем попробовать новое порно.Если вас не интересует порнография, вы всегда можете попробовать свои силы в чтении эротических романов или даже в просмотре романтических фильмов — все, что вам по душе.

Практика контроля оргазма

Также известный как окантовка, это акт сексуальной активности в течение длительного времени до фактического достижения кульминации. Итак, вы возбуждаетесь до момента эякуляции, но останавливаетесь как раз перед тем, как достигаете пика. Делая это снова и снова, вы постепенно улучшите свою выносливость и даже поможете достичь многократных оргазмов.

Упражнения для развития гибкости

Когда вы гибки, это автоматически гарантирует, что вы можете сделать гораздо больше между простынями, повышая тепло и свою выносливость в процессе. Упражнения в любом случае играют огромную роль в повышении общей выносливости. Вы можете начать с растяжки подколенного сухожилия стоя, чтобы улучшить диапазон движений. Вы также можете попробовать позу связанного угла лежа для внутренней части бедра, бедер и области паха. И последнее, но не менее важное: выпады со скручиванием позвоночника помогут растянуть квадрицепсы и спину.

Потеря либидо (снижение полового влечения)

Потеря либидо (полового влечения) – это распространенная проблема , которая затрагивает многих мужчин и женщин в какой-то момент их жизни.

Это часто связано с проблемами в отношениях, стрессом или усталостью, но может быть признаком серьезной медицинской проблемы, например снижения уровня гормонов.

Половое влечение у всех разное, и не существует такого понятия, как «нормальное» либидо. Но если вы обнаружите, что отсутствие желания секса угнетает или влияет на ваши отношения, рекомендуется обратиться за помощью.

На этой странице объясняется , где можно получить помощь, и некоторые распространенные причины низкого либидо.

Где получить помощь и совет

Постарайтесь не стесняться получения помощи. Многие люди испытывают проблемы с половым влечением, и обращение за советом может стать первым шагом к решению проблемы.

Общие причины низкого либидо

 Проблемы в отношениях

Первое, на что следует обратить внимание, – довольны ли вы своими отношениями.Есть ли у вас какие-либо сомнения или опасения, которые могут быть причиной потери сексуального влечения?

Низкое либидо может быть результатом:

  • длительных отношений и чрезмерной фамильярности с партнером
  • потери сексуального влечения
  • неразрешенных конфликтов и частых споров
  • плохого общения
  • физические сексуальные проблемы

Врач общей практики может направить вас и вашего партнера на консультацию по вопросам взаимоотношений, если у вас постоянные проблемы, или вы можете обратиться в Relate за поддержкой и советом.

Сексуальные проблемы

Еще одна вещь, которую следует учитывать, заключается в том, является ли проблема физической проблемой, которая делает секс трудным или неудовлетворительным.

Например, низкое половое влечение может быть результатом:

Стресс, беспокойство и истощение

Стресс, беспокойство и истощение могут быть всепоглощающими и оказывать большое влияние на ваше счастье, в том числе на половое влечение.

Если вы чувствуете постоянную усталость, стресс или тревогу, вам может потребоваться внести некоторые изменения в образ жизни или обратиться за советом к врачу общей практики.

Следующая информация и советы могут оказаться полезными для вас:

Депрессия

Депрессия сильно отличается от простого чувства несчастья, несчастья или сытости на короткое время. Это серьезное заболевание, которое мешает всем аспектам вашей жизни, включая вашу сексуальную жизнь.

В дополнение к низкому либидо, признаки депрессии могут включать:

  • чувство сильной печали, которое не проходит
  • чувство подавленности или безнадежности
  • потеря интереса или удовольствия от занятий тем, что вам раньше нравилось

важно обратиться к врачу общей практики, если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия.Они могут посоветовать вам основные методы лечения депрессии, такие как разговорная терапия или антидепрессанты.

Низкое половое влечение также может быть побочным эффектом антидепрессантов. Поговорите с врачом общей практики, если вы считаете, что это может быть причиной ваших проблем.

Старение и менопауза

Снижение полового влечения не является неизбежной частью старения, но многие мужчины и женщины испытывают его по мере взросления.

Этому может быть много причин, в том числе:

  • более низкие уровни половых гормонов (эстрогена и тестостерона) непосредственно перед, во время и после менопаузы у женщин
  • более низкие уровни половых гормонов (тестостерона) у мужчин
  • возраст проблемы со здоровьем, включая проблемы с передвижением
  • побочные эффекты лекарств

Если вас это беспокоит, обратитесь к врачу общей практики.Они могут спросить о любых других симптомах, которые у вас есть, а иногда могут назначить анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов.

Существуют методы лечения для повышения уровня гормонов, если низкие уровни вызывают проблемы, такие как заместительная гормональная терапия (ЗГТ) с лечением тестостероном или без него для женщин, переживающих менопаузу.

Узнайте больше о сексе, когда станете старше.

Беременность, роды и кормление грудью

Потеря интереса к сексу часто встречается во время беременности, после родов и во время грудного вскармливания.

Это может быть из-за:

  • изменений уровня гормонов
  • изменений вашего тела и проблем с восприятием вашего тела
  • истощения
  • болезненного секса, вызванного травмой, например, порезом или разрывом, во время родов
  • изменил приоритеты, например, сосредоточился на уходе за ребенком

Со временем эти проблемы могут решиться. Поговорите с врачом общей практики, если ваше половое влечение не возвращается, и это проблема для вас.

Также может быть полезно прочитать о сексе во время беременности и сексе после родов.

Основные проблемы со здоровьем

Любое хроническое заболевание может повлиять на половое влечение. Это может быть результатом физического и эмоционального напряжения, которое могут вызвать эти состояния, или побочным эффектом лечения.

Например, низкое либидо может быть связано с:

Поговорите с врачом общей практики или специалистом, если вы считаете, что ваше низкое либидо может быть результатом основного заболевания или лечения.

Лекарства и контрацепция

Определенные лекарства могут иногда снижать либидо, в том числе:

Проверьте листок-вкладыш, который прилагается к вашему лекарству, чтобы узнать, указано ли низкое либидо в качестве возможного побочного эффекта.

Если вы считаете, что лекарство влияет на ваше половое влечение, обратитесь к врачу общей практики. Возможно, они смогут переключить вас на другое лекарство.

Алкоголь и наркотики

Чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного периода времени может снизить ваше половое влечение, поэтому рекомендуется не употреблять чрезмерное количество алкоголя.

Мужчинам и женщинам не рекомендуется употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю на регулярной основе.

Прочтите несколько советов по сокращению употребления алкоголя и узнайте, где можно получить поддержку при проблеме с алкоголем , если вы считаете, что она вам нужна.

Злоупотребление наркотиками также связано с потерей полового влечения. Узнайте, где можно получить помощь при наркомании.

Последняя проверка страницы: 06 января 2020 г.
Следующая проверка должна быть завершена: 06 января 2023 г.

20 продуктов, которые повышают вашу сексуальную выносливость и половое влечение — ешьте это, а не то

Есть определенные вещи, которые определенно не должны длиться очень долго, например, визиты к стоматологу, визиты к родственникам и похмелье.Что-то, что никогда не возглавит этот список? Секс. Когда вы ложитесь спать со своей второй половинкой или новым пламенем, последнее, чего вы хотите, — это закончить слишком рано.

Хотя никто не хочет быть мелким человеком, исследования показывают, что вам не нужно ходить всю ночь, чтобы доставить удовольствие своему партнеру. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sexual Medicine , сообщается, что среднее время, которое пары тратят друг на друга, колеблется от трех до 13 минут. Другие исследования показывают, что большинство женщин хотят, чтобы «сексуальное время» длилось от 15 до 25 минут, а не часами, как некоторые думают.В любом случае, ничего плохого не может произойти, если вы будете заниматься этим немного дольше!

Хотите верьте, хотите нет, но есть несколько продуктов, которые потенциально могут помочь вам повысить выносливость в спальне. Ниже мы подробно описали 20 примеров, чтобы у вас было множество вариантов для работы. И после этого не пропустите 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

Shutterstock

Арбуз — один из богатейших природных источников L-цитруллина, заменимой аминокислоты, которая в организме превращается в L-аргинин.И именно L-аргинин может помочь сделать вашу эрекцию, за неимением лучших слов, более жесткой. Как и та маленькая синяя таблетка, L-аргинин стимулирует выработку оксида азота, который увеличивает приток крови к половому члену, усиливая эрекцию.

Приведите свое тело в порядок, добавив немного перца серрано в жаркое, халапеньо в гуакамоле или кайенский перец в яйца. Почему весь перец? Согласно NPR , каждый фрукт содержит значительное количество капсаицина, соединения, которое делает соус Табаско острым, выделяет химические вещества, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, отражают признаки возбуждения и высвобождают эндорфины хорошего самочувствия.Суть? Употребление этих острых блюд не только ускорит ваш метаболизм, но и создаст настроение для вечерних гуляний, а также увеличит продолжительность вашего пребывания в постели. Чтобы еще больше разогнать свою печь для сжигания калорий, не пропустите эти лучшие способы ускорить метаболизм.

Shutterstock

Одно яблоко в день не просто отпугивает доктора; это также может помочь увеличить вашу сексуальную выносливость. Это все благодаря высокому уровню кверцетина в яблоках, антиоксидантного флавоноида, который, как было установлено, играет роль в повышении выносливости.А поскольку ваше тело претерпевает многие из тех же физических изменений во время секса, что и во время упражнений — учащение пульса, ускорение метаболизма, сжигание калорий и сокращение мышц, — вы можете приравнять выносливость к увеличению времени, проведенного в постели. По словам диетолога Сары-Джейн Бедвелл, RD, LDN, автора книги Schedule Me Skinny: планируйте похудеть и сохранить вес всего за 30 минут в неделю, кверцетин «может помочь создать новые митохондрии в клетках организма и увеличить окислительная способность, которая означает максимальное количество кислорода, которое ваши мышцы могут использовать.Это еще не все. Кверцетин также может помочь предотвратить высвобождение кортизона, который вызывает разрушение мышц, а это означает, что вы сможете работать дольше, не испытывая преждевременной усталости.

Shutterstock

Если вы любите еду так же, как любите своих любовников — сладкую и острую, — вам повезло. Имбирь — еще один продукт, который может улучшить вашу сексуальную жизнь, улучшая кровоток и здоровье артерий. Согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Cardiology , употребление всего одной чайной ложки этого вещества несколько раз в неделю — это все, что вам нужно, чтобы получить пользу для здоровья сердца.Итак, сделайте второй заказ суши на этой неделе — только не оставляйте имбирь на тарелке.

Shutterstock

Пытаетесь разогреть обстановку после ужина? Обязательно закажите дикого лосося. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Food & Function , рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые способствуют выработке оксида азота, помогая вам оставаться твердым. Кроме того, дополнительные исследования показали, что сокращение калорий и соблюдение средиземноморской диеты, богатой продуктами, рыбой, цельными зернами и полезными жирами (такими как омега-3), может улучшить эректильную функцию у мужчин с метаболическим синдромом, согласно исследованию . Исследование Международного журнала исследований импотенции .

Та же группа исследователей обнаружила аналогичные результаты улучшения сексуальной функции у женщин при соблюдении средиземноморской диеты.

Shutterstock

Сексуальные намеки также могут помочь вам подготовиться к вечерним гуляниям. Это потому, что этот тропический фрукт богат простыми углеводами, которые обеспечивают вас энергией, и калием, который поможет вам двигаться вперед. Минерал, расслабляющий мышцы, предотвращает судороги и мышечные спазмы, которые могут помешать вашему сексу. Кроме того, Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что калий может помочь снизить кровяное давление, что может повысить сексуальную активность, обеспечивая надлежащий приток крови к определенным частям тела, включая половые органы.

И не пропустите 20 самых полезных продуктов, снижающих артериальное давление.

Shutterstock

Если вы хотите продержаться достаточно долго, чтобы помочь вашей паре достичь большого O (подсказка: вы должны), достаньте немного овсянки. Популярные зерна для завтрака являются богатым источником важнейших аминокислот, которые обычно используются для лечения эректильной дисфункции. Кроме того, цельные зерна, такие как овсянка, также помогают снизить уровень холестерина, как показано в обзоре American Journal of Lifestyle Medicine .

Высокий уровень холестерина может привести к атеросклерозу, состоянию, которое закупоривает и сужает артерии, ухудшая кровоток.В конечном итоге это может привести к проблемам с сердцем, но вы, вероятно, сначала заметите проблемы ниже пояса. Артерии, окружающие область гениталий, уже, чем коронарные кровеносные сосуды, поэтому они более восприимчивы к тромбам. Проще говоря: чем выше уровень холестерина, тем лучше будет и ваша эрекция. Итак, начните свой день с этих рецептов ночной овсянки.

Shutterstock

По мнению историков, древние египтяне использовали чеснок для повышения выносливости. Исследование Journal of Nutrition подтвердило, что употребление экстракта чеснока может помочь остановить образование новых жировых отложений, называемых бляшками, внутри стенок артерий.Да, это касается и артерий, ведущих к вашему пенису. Поддерживайте здоровье своего сердца и сильную эрекцию, добавляя немного чеснока в свои еженедельные блюда. Но имейте в виду, что чеснок не придаст вашему дыханию особенно соблазнительного запаха, поэтому исключите его из рациона для свиданий.

Shutterstock

Чтобы вы могли продержаться столько, сколько пожелает ваш партнер, когда придет время, добавьте в свой рацион немного орехов. Фисташки, арахис и грецкие орехи содержат аминокислоту L-аргинин, которая является одним из строительных блоков оксида азота — природного газа, который помогает мужчинам поддерживать эрекцию.Эти орехи также богаты магнием, который повышает энергию и выносливость.

Подумайте о том, чтобы заменить обеденную булочку на порцию лебеды, если вы ищете способ дольше продержаться в спальне. Киноа является не только одним из немногих растительных источников полноценного белка, но и одним из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки. Поскольку вашему организму требуется больше времени для переваривания клетчатки, употребление в пищу этих богатых питательными веществами продуктов обеспечивает ваш организм более длительным уровнем энергии, поэтому вы можете пройти дистанцию.

Shutterstock

Для быстрого заряда энергией вам подойдет витамин B12. Микронутриент связан с оптимальной умственной функцией и высокой энергией, потому что помогает поддерживать здоровье ваших нервов, мозга и эритроцитов. Согласно гарвардскому исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine , типичные симптомы дефицита витамина B12 включают в себя три недомогания, которые являются плохими новостями для спальни: усталость, низкое либидо (включая эректильную дисфункцию) и слабость.

К счастью, один из пяти лучших источников питательных микроэлементов — это тот, который вы, вероятно, уже едите: консервированный тунец. Откройте банку и положите на ломтик цельнозернового хлеба или салата эту дешевую рыбу, которая входит в наш список лучших белков для похудения.

Не пропустите Дефицит витамина B может быть причиной вашей постоянной усталости.

Shutterstock

Исследование, опубликованное в Международном журнале исследований импотенции , показало, что гранатовый сок, богатый антиоксидантами, которые поддерживают кровоток, может помочь улучшить эректильную дисфункцию.Хотя это исследование финансировалось POM Wonderful, исследования на животных также показали, что эликсир улучшает долговременную эректильную реакцию, поэтому его определенно стоит попробовать — в буквальном смысле. Перекусите или немного разбавьте сок водой: одна чашка кислого POM Wonderful содержит 34 грамма сахара.

Нитраты помогут увеличить общий кровоток, что не только хорошо для «там внизу», но и полезно для вашего мозга. В недавнем исследовании Physiology & Behavior  взрослым участникам давали дозу свекольного сока, а затем они выполняли ряд когнитивных задач.Исследователи обнаружили, что свекольный сок заметно улучшает приток крови к мозгу и улучшает когнитивные функции. Тайная сила этих корней? Нитраты, содержащиеся в свекле и превращающиеся в организме в нитриты.

Shutterstock

Секрет шпината и повышение сексуальной выносливости? Высокое содержание аргинина. Когда эта аминокислота попадает в вашу систему, она превращается в оксид азота, который помогает инициировать и поддерживать эрекцию. Нужна еще одна причина, чтобы добавить немного зелени в свою тарелку? Оксид азота может также помочь ускорить рост мышц и время восстановления, согласно исследованию Molecular Biology of the Cell .6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Shutterstock

Ваше беспокойство по поводу того, что вам придется оказаться между простынями, может повышать уровень стресса, который резко снижает либидо и может помешать более длительному сексу. Это не все. Согласно исследованию Nutrition Journal , недостаток витаминов группы В — питательных веществ, поддерживающих здоровье нервов и клеток мозга, — может еще больше усугубить стресс. Решение? Насладитесь гуаком. Мало того, что авокадо богат витаминами группы В, снимающими стресс, они также являются источником мононенасыщенных жиров, которые, согласно исследованию Journal of Hypertension , улучшают кровоток во всем теле, включая пенис.

Вы когда-нибудь слышали поговорку о том, что бег на 90 процентов связан с умственными способностями и только на 10 процентов с физическими? Ну, то же самое можно сказать и о сексе. Чтобы убедиться, что ваш мозг мысленно находится в игре, развивайте острое чувство концентрации, нагружая фолиевой кислотой. Этот витамин B помогает поддерживать уровень кислорода в нашей крови и производит здоровые клетки. Известно, что он помогает в концентрации внимания, энергии и бдительности. Спаржа — один из лучших источников фолиевой кислоты в нашем рационе: всего 6 побегов обеспечивают треть рекомендуемой суточной нормы.

Shutterstock

Теперь у вас есть еще один повод заказать стейк. Когда дело доходит до повышения и поддержания либидо, особенно полезен ниацин (витамин B3). Исследование Journal of Sexual Medicine показало, что мужчины, страдающие импотенцией, которые принимали добавки с ниацином, сообщали о значительном улучшении своих показателей в спальне, чем мужчины, принимавшие плацебо. Всего 3 унции говядины обеспечат 30% рекомендуемой суточной нормы.

Shutterstock

Благодаря оптимальному соотношению белка, полезных жиров и клетчатки семена чиа дают вам стабильную энергию, поскольку они не вызывают скачков и падений уровня сахара или инсулина в крови.Последнее, чего вы хотите, это чтобы ваш вечер был испорчен из-за голода и усталости.

Shutterstock

Тыквенные семечки — суперзвезды в области питания и убийцы. Вы можете поблагодарить их источники цинка и магния: два основных минерала, которые, как было показано, повышают уровень тестостерона, особенно в сочетании, были обнаружены в исследовании Международного журнала эндокринологии . Магний, в частности, уменьшает воспаление в кровеносных сосудах, что затем увеличивает кровоток и, следовательно, возбуждение.

По оценкам экспертов, до 20% всех проблем с эрекцией связаны со стрессом и беспокойством по поводу производительности. Вместо того, чтобы подводить вас и вашего партнера из-за того, что вы в депрессии, подумайте о том, чтобы есть продукты, которые могут противодействовать стрессу, например темный шоколад. По мнению исследователей, какао повышает уровень гормона серотонина, повышающего настроение. В одном 30-дневном испытании участники, которые ежедневно употребляли шоколадный напиток, сообщали, что чувствовали себя спокойнее, чем испытуемые, которые не пили напиток.

5 способов повысить свою выносливость

Ванесса Вольтолина

Готовитесь ли вы к марафону или гоняете малыша по дому, есть множество причин, по которым вам нужно больше выносливости. Часто называемая выносливостью, выносливость — это ваша способность выдерживать физические или умственные усилия в течение длительного периода времени. Если в последнее время вы испытывали личный энергетический кризис (помимо счетов за коммунальные услуги), развитие выносливости может быть именно тем, что поможет восстановить вашу энергию.

Попробуйте эти пять неочевидных способов повысить выносливость прямо сейчас.

1. Сокращение времени восстановления и сопротивления

Для повышения мышечной выносливости ограничьте время восстановления между подходами до 30–90 секунд. Хотите поднять вещи на ступеньку выше? Сократите время восстановления и вес на ступеньку выше. Меньшее сопротивление, больше повторений и отдых в течение 30 секунд или меньше между упражнениями оптимальны для развития выносливости, говорится в статье 2006 года, опубликованной в Journal of Strength Conditioning and Research.Другими словами, используйте круговые тренировки!

2. Поддержание баланса

Сокращение времени восстановления и выносливость во время тренировки — отличные шаги к повышению выносливости, но не забывайте, что ваше тело по-прежнему заслуживает некоторого отдыха. «Вы хотите тренироваться усердно, но если вы в конечном итоге будете тренироваться каждый день, вы можете обнаружить, что интенсивность, которую вы прилагаете, становится все ниже и ниже», — говорит Эрика Джовинаццо, зарегистрированный диетолог и тренер по кроссфиту в Brick New York. Если вы обнаружите, что марафонские тренировки в тренажерном зале отрицательно сказываются на вашей производительности, отдохните в течение дня.«Отдохните, сходите на легкую пробежку, покатайтесь на велосипеде, поплавайте или займитесь йогой вместо того, чтобы изо всех сил», — предлагает Джовинаццо.

3. Интенсивность с храповым механизмом

«Есть время и место для поддержания постоянного темпа, но если вы действительно хотите повысить выносливость, увеличьте интенсивность», — советует Джовинаццо. Для этого она рекомендует делать короткие интервалы в спринтерском темпе. «[Это] может быть бег, гребля, езда на велосипеде или другие виды упражнений, такие как берпи, приседания или даже отжимания», — говорит она.«Что бы вы ни делали, вы поймете, что увеличили интенсивность, когда запыхались, и почувствуете приятное жжение во всех работающих мышцах».

4. Помните «Частота + Продолжительность»

Ощущение жжения после интенсивного (но короткого) берпи является признаком того, что вы тренируете свои мышцы. Но эй, не забывайте о двух других компонентах, которые составляют тройной эффект выносливости: частота и продолжительность. Убедитесь, что вы не только делаете все возможное один день в неделю, но и соблюдаете рекомендации Американского колледжа спортивной медицины, которые включают от трех до пяти тренировок в неделю (каждая по 20 с лишним минут).

5. Думай: разум превыше материи

Еще один важный способ повысить свою выносливость — использовать силу своего разума. «Наши умы — это ключ к тому, чтобы подтолкнуть наше тело или остановиться», — говорит Джовинаццо. «Если мы хотим повысить выносливость, мы должны быть готовы раздвинуть границы. [И] для этого нам нужны готовность и решимость».

Четыре типа упражнений могут улучшить ваше здоровье и физические способности

Узнайте о четырех типах упражнений и о том, какую пользу они могут вам принести.Видео с тренировками и примеры того, как выполнять некоторые из упражнений, перечисленных ниже, можно найти на канале NIA на YouTube.

Большинство людей, как правило, сосредотачиваются на одном виде упражнений или деятельности и думают, что делают достаточно. Исследования показали, что важно выполнять все четыре типа упражнений: на выносливость, силу, равновесие и гибкость. Каждый из них имеет различные преимущества. Выполнение одного вида также может улучшить вашу способность выполнять другие, а разнообразие помогает уменьшить скуку и риск получения травмы. Независимо от вашего возраста, вы можете найти занятия, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки и потребностям!

Упражнения на выносливость для пожилых людей

Упражнения на выносливость, часто называемые аэробными, увеличивают частоту дыхания и сердцебиения.Эти занятия помогут вам сохранить здоровье, улучшить физическую форму и выполнять ежедневные задачи. Упражнения на выносливость улучшают здоровье сердца, легких и системы кровообращения. Они также могут отсрочить или предотвратить многие заболевания, которые часто встречаются у пожилых людей, такие как диабет, рак толстой кишки и молочной железы, болезни сердца и другие. К физическим нагрузкам, повышающим выносливость, относятся:

  • Быстрая ходьба или бег трусцой
  • Работа во дворе (кошение, сгребание)
  • Танцы
  • Плавание
  • Езда на велосипеде
  • Подъем по лестнице или холму
  • Игра в теннис или баскетбол

Увеличьте свою выносливость или «выносливость», чтобы не отставать от внуков во время прогулки по парку, танцевать под любимые песни на семейной свадьбе, разгребать двор и собирать листья.Доведите до 150 минут активности в неделю, которая заставляет вас тяжело дышать. Старайтесь быть активными в течение дня, чтобы достичь этой цели, и избегайте длительного сидения.

Советы по безопасности

  • Выполняйте небольшую легкую активность, например, прогулку, до и после упражнений на выносливость, чтобы согреться и остыть.
  • Прислушивайтесь к своему телу: упражнения на выносливость не должны вызывать головокружение, боль или давление в груди или ощущение изжоги.
  • Обязательно пейте жидкости, когда занимаетесь чем-то, что заставляет вас потеть.Если ваш врач сказал вам ограничить потребление жидкости, обязательно проверьте, прежде чем увеличивать количество жидкости, которую вы пьете во время тренировки.
  • Если вы собираетесь тренироваться на открытом воздухе, следите за окружающей обстановкой.
  • Одевайтесь слоями, чтобы можно было добавлять или снимать одежду по мере необходимости в жаркую и холодную погоду.
  • Во избежание травм используйте защитное снаряжение, например шлем, при езде на велосипеде.

Когда вы активны, попробуйте поговорить: если вы тяжело дышите, но все еще можете легко разговаривать, это активность средней интенсивности.Если вы можете сказать только несколько слов, прежде чем сделать вдох, это упражнение высокой интенсивности.

Силовые упражнения для пожилых людей

Ваша мышечная сила может иметь большое значение. Сильные мышцы помогают вам оставаться независимыми и облегчают повседневные действия, такие как вставание со стула, подъем по лестнице и переноска продуктов. Сохранение силы мышц может помочь сохранить равновесие и предотвратить падения и травмы, связанные с падением. У вас меньше шансов упасть, когда мышцы ног и бедер сильны.Некоторые люди называют использование веса для увеличения мышечной силы «силовой тренировкой» или «тренировкой с отягощениями».

Некоторые люди предпочитают использовать утяжелители, чтобы улучшить свою силу. Если да, начните сначала с легких весов, а затем постепенно добавляйте больше. Другие люди используют эспандеры, эластичные эластичные ленты различной прочности. Если вы новичок, попробуйте тренироваться без ленты или используйте легкую ленту, пока не почувствуете себя комфортно. Добавьте ленту или перейдите к более сильной ленте (или большему весу), когда вы сможете легко сделать два подхода по 10–15 повторений.Старайтесь выполнять силовые упражнения для всех основных групп мышц как минимум 2 раза в неделю, но не тренируйте одну и ту же группу мышц 2 дня подряд. Ниже приведены несколько примеров силовых упражнений:

Советы по безопасности

  • Не задерживайте дыхание во время силовых упражнений и дышите ровно.
  • Выдыхайте, когда поднимаете или толкаете, и вдыхайте, когда расслабляетесь.
  • Поговорите со своим врачом, если вы не уверены в выполнении того или иного упражнения.

Упражнения на равновесие для пожилых людей

Упражнения на равновесие помогают предотвратить падения — распространенную проблему пожилых людей, которая может иметь серьезные последствия.Многие силовые упражнения для нижней части тела также улучшат ваш баланс. Упражнения на баланс включают:

Советы по безопасности

  • Держите рядом крепкий стул или человека, за которого можно держаться, если вы почувствуете шаткость.
  • Поговорите со своим врачом, если вы не уверены в том или ином упражнении.

Упражнения на гибкость для пожилых людей

Растяжка может улучшить вашу гибкость. Двигаясь более свободно, вам будет легче дотянуться вниз, чтобы завязать шнурки или оглянуться через плечо, когда вы отъезжаете от подъездной дорожки задним ходом.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.