Какие витамины пить для укрепления ногтей: Комплексный подход к укреплению ногтей

Какие витамины пить для укрепления ногтей: Комплексный подход к укреплению ногтей

30.10.1990

Содержание

Какие пить витамины для укрепления ногтей. Применение недорогих и эффективных витаминов для ногтей. Народные рецепты для восстановления и сохранения здоровья ногтей


Наряду с волосами и кожей они являются индикатором физического и эмоционального состояния человека.

Тусклые, поломанные, слоящиеся, с дефектами и деформацией ногти смотрятся некрасиво и неопрятно, вызывая у человека чувство неловкости, создавая эстетический дискомфорт и проблемы в общении.

Интересно, что основным элементом ногтевой пластинки является кератин — белок, синтезирующийся в организме из аминокислот.

Он же имеется в коже и волосах. Содержащийся в ногтях кератин — плотный, это обусловлено тем, что в его молекуле содержится большое количество серы. Состав кератина является специфичным для каждого человека и зависит от генетических показателей. Вот почему у одних людей от природы ногти жесткие и плотные, у других — более тонкие. Расположение кератина в толще ногтя слоями, прослойками, между которыми находятся вода и липидоподобные вещества, способствует приданию ногтевой пластине блеска и эластичности.

Свойства ногтя впитывать в себя воду, и, как следствие, увеличиваться в толщине, может привести к тому, что у людей, имеющих частый или постоянный контакт с водой, ногти становятся толстые, мягкие, склонные к расслаиванию.


Причины возникновения возможных проблем ногтей

Состояние ногтей непосредственно связано с общим состоянием здоровья, обменом веществ в организме человека, наличием необходимых витаминов для ногтей. Именно по этой причине появление утолщений и деформаций на ногтевых пластинах может быть связано с развитием серьёзных заболеваний и требует немедленного медицинского обследования и лечения.

Кроме того, проблемными ногти могут стать по нескольким причинам:


Необходимые витамины и минералы для здоровья ногтей

Разумеется, ногтям нужен постоянный уход и питание, в том числе и специальные витамины для ногтей. Если в организме не хватает того или иного витамина или минерала, то с ногтями возникают проблемы: они сохнут, слоятся, ломаются, становятся некрасивыми, деформируются. ..

Какие витамины необходимы нашим ногтям постоянно, и чем именно они могут помочь? Прежде всего, вспомним, что основную часть витаминов мы получаем из продуктов питания. Аптечные витамины тоже можно использовать, однако вещества, содержащиеся в натуральных продуктах, усваиваются организмом гораздо лучше, в то время как синтетические витамины могут быть восприняты им как нечто чужеродное. Принимать аптечные витамины следует только по рекомендации специалистов, и тогда, когда обычное питание действительно не может восполнить недостаток необходимых веществ.

Можно принимать очень популярные сегодня биологически активные добавки, но и здесь есть свои нюансы: нужно всегда быть уверенным в их качестве и безопасности.

Если вдруг Вы заметили первые признаки ломкости ногтей, необходимо в первую очередь пересмотреть своё питание, включив в него больше продуктов, богатых минералами и витаминами для укрепления ногтей.

Основными веществами, формирующими крепкую здоровую ногтевую пластину, являются витамины группы А, В, С, Е.

*Ретинол (витамин А) — стимулирует иммунную систему, препятствует возникновению воспалительных процессов и грибковых поражений ногтей. Избегайте алкоголя и кофеина, так как они могут снизить количество витамина А в организм

*Витамины группы В — укрепляют ногти, усиливают их рост, помогают микроэлементам лучше усваиваться в организме. Дефицит витамина B может сделать ногти тонкими и привести к нарушению целостности ногтевой пластины. Недостаток фолиевой кислоты, которая является одной из разновидностей витамина В, также может негативно сказаться на здоровье ногтей.

*Витамин С — предотвращает пожелтение и преждевременное старение ногтевой пластины. При его недостатке ногти подвержены расслоению и ломкости.

*Витамин Е — природный антиоксидант, «витамин молодости», способствует усиленному росту ногтей, предотвращает развитие грибка.

Как уже говорилось, длинные, красивые ногти невозможно отрастить без достаточного количества витаминов группы В .

Особенно важен витамин В1 , который участвует в формировании кератина. Витамин В1 содержится в листовых зелёных овощах, проросших зёрнах пшеницы, гречневой и овсяной крупе, молочных продуктах, яйцах, печени, орехах.

Витамин В3 мы можем получить из бурого риса, дрожжей, орехов и семечек, белых грибов, молока, яиц, рыбы и мяса.
Витамином В5 богаты субпродукты, мясо птицы, яйца, злаки, отруби, брокколи, дрожжи.
Витамин В12 отвечает за рост и здоровый цвет ногтей. Этот витамин содержится только в пище животного происхождения. Больше всего его в субпродуктах, устрицах, сардинах, лососёвых, крабах, в яичном желтке. Этот витамин содержится также в мясе, рыбе, сыре.

Когда ногти сухие и ломкие, а края ногтевой пластины утолщены, то это может говорить о нехватке витаминов А и Е, йода, магния и кальция.

Витамины А и Е — жирорастворимые, поэтому нельзя лишать свой организм жиров — особенно сливочного масла. Надо обязательно есть свиную и куриную печень, жирную холодноводную рыбу, свежие фрукты и овощи, предпочтительно красных и жёлтых цветов(брокколи,тыква, морковь, болгарский перец и т. п.), яйца, сыр.

Употреблять аптечный витамин А — ретинол, следует только по рекомендации врача, так как его избыток тоже может принести вред.

Витамин Е — спутник витамина А; вместе они лучше усваиваются и эффективнее работают в организме. Он содержится в орехах и семенах, растительных маслах и злаковых культурах, бобовых, яичном желтке, молоке, зелёном салате.

Кальций содержится в сыре, кисломолочных продуктах, мясе, различных видах капусты, рыбе и морепродуктах, яйцах, шпинате и брокколи, орехах и бобовых, инжире.

Необходимый ногтям кальций можно получить из яичной скорлупы домашней птицы. Скорлупу надо тщательно вымыть и высушить, размолоть, прокалить около 10 минут в горячей духовке и растереть в порошок. Хранить в плотно закрытой баночке, в сухом и прохладном месте, в темноте. Принимать по 1 ч.л. раз в день, в течение 2-х недель. В таком виде кальций прекрасно усваивается организмом.

Лучшему усвоению кальция способствует витамин D , и для роста ногтей он тоже очень важен. Он содержится в рыбе и печени рыб, масле, молоке, твороге и сыре, но большая часть его вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.

Йод — это морепродукты: морская капуста, моллюски и рыба. Есть немного йода в шпинате, зелёном салате, моркови, шампиньонах, ананасах, молоке.

Дефицит магния отмечается примерно у 80% населения — а ведь он важен для производства энергии клетками. Не хватает магния — страдают процессы клеточного роста, а значит, будут плохие ногти. Необходимую суточную норму магния в 300-400 мг трудно получить из скудного диетического питания, поэтому стоит прибегнуть к дополнительному приему препаратов магния.

Но обязательно сопровождайте это приемом кальция — эти два олигоэлемента обладают синергичными действиями. О связи кальция со здоровьем ногтей знают многие люди, которые, к сожалению, не осведомлены о роли магния. Кальций с магнием — физиологические партнеры, которые рационально применять вместе в соотношении 2:1.

Чтобы получить необходимое количество магния , надо есть бобовые, орехи и семечки, сыр, крупы, зелёный сладкий перец и кольраби, картофель, мясо домашней птицы, бананы и ежевику, хлеб из грубой муки.

Для усвоения кальция и магния также важно присутствие витамина D . Цинк, витамин С, витамин В6 и ряд других минералов и витаминов, также полезных для здоровья ногтей.

Принимать БАДы с подобным составом следует не менее 4 недель, а в идеале — 5-6 месяцев. Так как ногти растут со скоростью не более 1 мм в неделю, требуется около полугода для их полного обновления. Но об эффективности приема БАДов можно будет судить по образующейся через несколько недель видимой границе между старым и новым ногтем.

Как видим, одни и те же виды продуктов богаты многими витаминами и минералами, поэтому сбалансировать свой рацион при желании не так сложно.

Для ногтей важен и такой элемент, как кремний — он есть во многих растениях. При нехватке кремния ногти теряют эластичность.

Если ногти слоятся, на них появляются белые пятнышки, углубления в виде точек, начинается грибок, возникают бактериальные инфекции — это, кроме нехватки витамина А , говорит и о недостатке витамина С , а также цинка.

Витамин С — это цитрусовые, картофель, томаты; вообще все ягоды, фрукты и овощи с яркой окраской, зелень. Для того, чтобы ногти получили дополнительную порцию витамина С, нужно погружать их в мякоть лимона — так можно укрепить их и сделать светлее.

Цинк содержится в бобовых и зерновых культурах, орехах, зелени, луке-порее, морепродуктах.

Когда ногти становятся тусклыми, желтовато-серыми, на них появляются полоски или бороздки, это говорит о недостатке витамина В5, РР и селена.

Витамином В5 богаты злаки, отруби, субпродукты, яйца и мясо курицы, брокколи, дрожжи. Все витамины группы В очень важны для женщин — они есть также в семечках, орехах, грибах.

Никотиновую кислоту — витамин РР , мы получаем из орехов и семечек, дрожжей, коричневого риса, белых грибов, яиц и молока, рыбы и мяса.

От селена зависит гладкость и блеск ногтей: ешьте субпродукты, оливки, яйца, чёрную смородину, водоросли, отруби, чеснок.

Тонкие и вогнутые ногти с неровной, нездорового цвета поверхностью означают, что организму необходимо железо.

Мясо и печень, птица, тунец, овёс, горошек, кабачки и капуста, бобовые, ягоды (малина, черника) и фрукты — основные источники этого необходимого элемента. Железо лучше усваивается с витамином С и фтором.

Фтор есть в рыбе и креветках, орехах, крупах, чае, мясе, яйцах, молоке, картофеле, луке и шпинате, грейпфрутах и яблоках.

Очень важен для ногтей, как и для красоты вообще, витамин Н — биотин . Он есть в почках и печени животных, сердце быка, мясе, яйцах, рыбе, молоке и сыре. Многие растения тоже богаты биотином.

Нехватка серы вызывает деформацию ногтей, поэтому надо чаще есть свежие салаты, капусту, баклажаны, лук, чеснок, овсяную и гречневую кашу.

Избежать хрупкости и ломкости ногтей можно, если чаще включать в своё меню заливные из рыбы и мяса, желе, муссы, мармелады — те блюда, в которых есть желатин. Осторожность следует соблюдать тем людям, у которых в крови повышено содержание протромбина — фактора свёртывания крови — желатин может сгущать кровь.


Витамины для ногтей при помощи наружных средств

. Масляные ванночки: вам понадобится нерафинированное растительное масло, предварительно подогретое до температуры 30-35 градусов. Окуните кончики пальцев теплое масло на 10-15 минут.

. Лимонные ванночки: для лимонных ванночек вам понадобится сок половинки лимона. Выдавите сок и погрузите в него мякоть лимона, затем окуните кончики пальцев в получившуюся массу на 10-15 минут.

После ванночек ополосните руки и смажьте их питательным кремом. Эти несложные процедуры и правила обеспечат вашим ногтям более привлекательный вид и подчеркнут красоту ваших рук.

Но далеко не каждая женщина обращает внимание, на состав подобных средств. А между тем, некоторые вещества, содержащиеся в косметике для ногтей, оказывают вредное действие не только на ногти, но и на весь организм в целом.

К таким веществам относится формальдегид, толуол, камфара, ацетон.

  • Формальдегид: при вдыхании формальдегид попадает в организм через слизистую оболочку. Оказывает негативное влияние на центральную нервную систему, может вызвать головные боли, учащение сердцебиение. Частое употребление средств с формальдегидом повышает риск заболевания раком.
  • Камфара: попадая в организм через дыхательные пути, камфара может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
  • Толуол: сильный растворитель, он поможет быстро избавиться от остатков лака на ногтях, но обладает канцерогенным действием.
  • Ацетон: также как и толуол, является сильным растворителем, и может оказывать токсическое воздействие на центральную нервную систему. Кроме того, он чрезмерно высушивает ноготь, и снимает с него жировую защитную пленку, что может повлечь за собой ломкость ногтей.

Старайтесь выбирать средства для ногтей, которые не содержат перечисленных веществ, и не нарушают увлажненность ногтевой пластины. Помните, что ногтям необходим отдых даже от самого лучшего лака.

Запомните , что для укрепления ногтей нужны витамины А, С и Е, для роста — йод и витамины группы В; твёрдость обеспечит кальций, правильную структуру — железо, эластичность — кремний, а сера — элемент, о котором вспоминают реже — спасёт наши ногти и кутикулу от воспалительных заболеваний.

У каждого витамина и микроэлемента в нашем организме своя роль, но надо помнить, что в организме всё очень тонко взаимосвязано.
Например, если в вашем рационе преобладают углеводы, то вашему организму требуется больше витаминов В2 и С.
А при недостатке в пище белка нарушается преобразование каротина в витамин А, снижается усвоение витаминов В2, В3 и витамина С.
Но если вместо того чтобы начать питаться правильно, вы захотите избавиться от всех проблем одним махом (точнее — одной таблеткой), то помните, что избыток витаминов грозит гораздо большими неприятностями, чем их недостаток.
Например, излишек аскорбиновой кислоты может спровоцировать появление трещин на ногтях. К тому же синтетические витамины усваиваются гораздо хуже, чем натуральные, и даже могут вызвать аллергическую реакцию.
по материалам www.evisent.ru, www.inmoment.ru, www.likar.info

Здоровый внешний вид ногтей, несомненно, обусловлен надлежащей заботой, но истинный секрет их здоровья заключается в правильной сбалансированной диете и употреблении достаточного количества витаминов и минералов.

Дефицит витаминов

Недостаток витаминов для ногтей приводит к следующим последствиям: ухудшается их состояние, снижается их устойчивость к механическим повреждениям. Они становятся ломкими, слоятся, очень медленно растут, имеют неравномерный цвет пластины. Кожа вокруг становится сухой, часто образуются .

Виды проблем с ногтями при нехватке витамин

Поврежденные и слабые ногти также могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Существует ряд сигналов, указывающих на нехватку конкретных витаминов и даже на заболевания. Поэтому, если у вас есть хронические или внезапные проблемы с ногтями, обратитесь к дерматологу.

Если ваш врач исключит вероятность болезни, то порекомендует вам необходимые пищевые добавки. Однако если вы считаете, что такие консультации не являются необходимыми для вас, и вы точно знаете причину плохого состояния ваших ногтей (например, недавно сняли акриловые или гелевые ногти, проходили лечение антибиотиками), следует следить за тем, чтобы употреблять достаточное количество витаминов. Их можно получать как с продуктами питания, так и принимая комплексы, продающиеся в аптеках.

Вот список минералов и витаминов для ногтей, которые нужно употреблять, если вы хотите, чтобы они были крепкими и здоровыми:

  • витамины — A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
  • пантотеновая кислота и фолиевая кислота.
  • бета-каротин.
  • железо.
  • селен.
  • L-цистеин.

Витамин А

Способствует регенерации клеток, поддерживает требуемый уровень увлажнения кожи, а также волос и ногтей. Именно витамин А способствует росту ногтей и гладкости ногтевой пластины. Дефицит его вызывает ее значительную хрупкость и слоение.

Продукты, которые богаты им:

  • Зелень: шпинат, укроп, щавель, брокколи, салат, петрушка.
  • Красные и оранжевые овощи: помидоры, тыква, красный перец, морковь, дыня.
  • Фрукты: апельсины, абрикосы, сливы, черешня.
  • Печень.
  • Яичный желток.
  • Рыбий жир.
  • Молоко и молочные продукты.

Витамины B1, B2, B6, B12

Как правило, дефицит витаминов B1, B2, B6 и B12 является причиной деформации ногтевой пластины. Именно этих витаминов не хватает, если слоятся ногти. Также их следует принимать, чтобы ускорить их рост. Содержатся они в следующих продуктах:

  • животного происхождения: молоко и молочные продукты, печень, яйца, птица, рыба (лосось, форель, скумбрия).
  • растительного происхождения: крупы, бобовые (горох, фасоль, соя), темно-зеленые овощи, миндаль, грибы, грецкие орехи.
  • дрожжи.

Витамин С

Способствует укреплению ногтей, а также обладает антибактериальным эффектом, который предотвращает возникновение воспалительного процесса. Он также улучшает усваиваемость организмом железа, которое, в свою очередь, укрепляет ногти. Идеальным источником витамина С являются цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфрут), киви, дыни, ананасы, местные ягоды, такие как черная и красная смородина, черника, малина, ежевика. Также его можно найти в брюссельской капусте и цветной капусте, шпинате, репе, луке, брокколи и горохе, кольраби и спарже.

Витамин Е

Защищает от воздействия свободных радикалов, восстанавливает клеточные липиды и укрепляет кровеносные сосуды. Он укрепляет ногти, но в избытке он может вызвать пожелтение ногтевой пластины. Обеспечивает лучшую микроциркуляцию под ней и оказывает антиоксидантное действие.

Отличным источником витамина Е являются растительные масла (подсолнечник, кукуруза, соя, рапс, грецкие орехи), маргарины, орехи, семена, цельные зерновые культуры, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, овощи (морковь, чеснок), печень, яйца, молоко.

Витамин Н: биотин и ногти

Биотин – необходимый для волос, ногтей и кожи витамин, который отвечает за их здоровое состояние. Больше известен, как витамин H. Особенно рекомендуется для хрупких и ломких ногтей. Чтобы получить нужное количество биотина, следует включить в свой рацион следующие продукты: орехи, печень, грибы, морковь, шпинат, помидоры, яичные желтки, сыры и сардины. Следует добавить, что в случае дефицита биотина, вызванного, например, антибиотикотерапией, необходимо дополнить диету пищевой добавкой этого витамина, поскольку его дозировка в продуктах питания может быть слишком маленькой.

Витамин РР

Влияет на кожу вокруг ногтей. Он также улучшает кровообращение и придает красивый цвет ногтевой пластине. Хорошим источником витамина PP является мясо, морская рыба, печень, дрожжи, зародыши пшеницы, арахис, семена подсолнечника. В больших количествах он имеется в некоторых фруктах (авокадо, сливы) и в овощах (картофель, брокколи).

Давайте подведем итоги, какие витамины и когда следует принимать:

  • Если ногти слоятся и ломаются, то вам нужны витамины A, C, E и группы В. Только их комплекс позволит полностью решить проблему.
  • Для роста ногтей нужны витамины A, C, E и группы В, однако только их приема недостаточно. Следует дополнительно принимать селен, который отвечает за обмен веществ и отсутствие риска развития дистрофии ногтя, и кальций, который участвует в построении ногтевой пластины.
  • Для укрепления ослабленных ногтей в первую очередь следует ввести в свой рацион продукты, богатые витаминами группы B, C и H.

Минералы для ногтей

Обсуждая важность вышеупомянутых витаминов для здорового состояния ногтей, также стоит упомянуть о минералах, употребление которых имеет важное значение. Например, дефицит кальция вызывает их хрупкость. Симптомы дефицита кальция — белые пятна, появляющиеся на ногтевой пластине. Большое количество этого минерала содержится в молочных продуктах, особенно в сырах.

Магний, цинк, железо и кремний являются элементами, которые укрепляют и стимулируют рост ногтей. Важную роль здесь играет кремний, недостаток которого проявляется в их хрупкости. В свою очередь характерный симптом дефицита магния — слоение ногтевой пластины.

L-цистеин — это белковое вещество. Он содержится в кератине, который, в свою очередь, является основным белковым компонентом ногтя. Источником его является соя, мясо, чечевица, нут, красная фасоль, горох, яйца и чеснок.

Для укрепления ослабленных ногтей стоит позаботиться о том, чтобы иногда в рацион питания входил хвощ — очень богатый источник кремния, ответственного за правильное функционирование быстрорастущих тканей. Также он обладает отличными регенерирующими свойствами, что ускорит рост ногтя, сделает его крепким и неломким.

Ногти свидетельствуют не только о привычках по их уходу. Они могут сообщить вам о плохом рационе питания и недостатке витаминов и минералов. Если вы страдаете от проблем со слабыми ногтями, рекомендуется употреблять пищевые добавки, чтобы получать их достаточное количество, либо же скорректировать свой рацион питания.

Красивые ногти — это показатель здоровья женщины, а не просто дополнительный элемент облика. При нарушении какой-либо функции в организме, страдают первыми. Они плохо растут, становятся ломкими, хрупкими и начинают слоиться. Основой хорошего маникюра являются крепкие, здоровые ногти. А от маникюра, в свою очередь, зависит красота и опрятный вид ваших рук.

Причины ломкости

Неграмотный уход, является одной из распространенных причин хрупкости ногтей. Из-за пористого строения, они с легкостью впитывают влагу и различные химические вещества. Частое наращивание, дешевый лак могут привести к прониканию вредных компонентов глубоко в ноготь, что нарушит его структуру.
Дефицит микроэлементов и витаминов занимает ведущее место среди проблем ломкости. Недостаток полезных витаминов А, D, Е, а также минералов кальция, селена, кремния, цинка, железа особенно неблагоприятно сказывается на состоянии ногтей. Также отмечается повышенная ломкость во время гормональных изменений.

Витамины необходимые для укрепления

При возникновении первых следов ломкости нужно пересмотреть свой рацион. Увеличить потребление продуктов, содержащих необходимые минералы и витамины. Основными веществами, формирующими ногти, являются витамины А, С, Е и группы В.

Витамин А повышает иммунитет, препятствует появлению воспалительных процессов и поражению ногтей грибком.
— Витамин С укрепляет ногтевую пластину, предотвращает раннее старение и пожелтение.
— Витамин Е является природным антиоксидантом и «женским витамином молодости». Он устраняет развитие грибковой инфекции и способствует росту.
— Витамины группы В улучшают состояние, усиливают рост и помогают усваиваться в организме другим микроэлементам.

Минералы необходимые для укрепления

Кальций, в первую очередь ассоциируется со здоровьем ногтей. Многие привыкли его считать основным элементом, который отвечает за их рост и развитие. Но есть другие микроэлементы, восстановление ногтей без которых невозможно.

Необходимые минералы:

  • Кальций. Делает ногти твердыми и прочными.
  • Сера. При недостатке этого элемента ногти деформируются. Также сера предотвращает воспаления.
  • Железо. Нехватка данного элемента проявляется в организме сильной ломкостью ногтей.
  • Йод. Укрепляет, предупреждает расслоение и отвечает за рост.
  • Селен. Отвечает за блеск, гладкость и однородность.
  • Фтор. Способствует лучшему усвоению организмом железа.
  • Цинк. Нехватка его проявляется белыми пятнышками на ногтях.

Биологически активные добавки

БАДы содержат микроэлементы и витамины, необходимые для восполнения в организме их недостатка, но не являются лекарственным средством. Они дополняют основной рацион, в котором нехватка полезных элементов. Биологически активные добавки богаты натуральными выжимками из лекарственных растений, эфирными маслами и экстрактами.
Для питания ногтей хорошо подойдут БАД с люцерной, хвощем и овсом, пчелиной пыльцой, пшеницей и алоэ.
Широкий ассортимент БАДов и витаминов, представлен на рынке. Но только часть из них отвечает всем необходимым требованиям.

Доппельгерц Бьюти

Состоит из всех необходимых веществ, таких как фолиевая кислота, биотин, кальций. В короткое время, помогает восполнить все запасы недостающих полезных веществ. В день следует принимать по одной таблетке.

БАД Нагипол 1

Содержит витамины В и С, цинк, селен, кальций, железо, биотин, фолиевую кислоту и пантотенаткальция. Значительно улучшает рост и структуру ногтя. Пить по 2 таблетки в день, утром и вечером.

БАД Лаваль

Источник специальных минералов и витаминов, направленных на выздоровление ногтей. Укрепляет и предотвращает ломкость. Принимать 1 раз в день по одной капсуле.

Коллаген c гиалуроновой кислотой NeoCell
Содержит витамины В6, В12 и С, оксид цинка, глюконат меди, окись магния, диоксид кремния. Усиливает и восстанавливает микроциркуляцию ногтей, возвращая им здоровье. Суточная порция — 4 капсулы.

Самые полезные продукты

Самыми полезными продуктами для ногтей можно назвать:
— морковь,
— орехи, кунжут,
— молочные продукты,
— жирная рыба, морская капуста,
— кабачки, огурцы, свежая капуста,
— темный хлеб, крупы,
— тыквенные семечки,
— авокадо, хурма.

С соком лимона

Одной из самых лучших считается ванночка на основе лимона. Именно он способствует укреплению и предотвращает ломкость.
Подогреть немного масло (можно использовать любое растительное), добавить сок лимона (несколько капель) и хорошо перемешать. Опустить в готовую ванночку кончики пальцев и держать 15-20 минут. Эта процедура обладает смягчающим эффектом за счет масла. Использовать такой способ часто не рекомендуется. Достаточно будет 1-2 раза в неделю.

Йодная ванночка

Смешать один стакан воды, чайную ложку соли и пару капель йода. В емкость со смесью опустить руки и подержать 10 минут. Такая процедура ускорит рост и укрепит ногтевые пластины.

Минеральная ванночка

100 мл сока капусты соединить со стаканом минеральной воды и добавить 30 мл крепко заваренного чая. Продолжительность процедуры — двадцать минут, затем надо руки вытереть насухо. Такая ванночка поможет укрепить и предотвратить расслаивание ногтей.

Травяная ванночка

Сделать травяной настой из таких трав: календула, мята, ромашка и череда. Залить стаканом кипятка 2-е столовые ложки травок и дать настояться 15 мин. Затем, не процеживая налить в емкость и остудить. Опустить пальцы в такой отвар и держать 15 минут. Применение такой ванночки улучшит структуру и цвет ногтей.

Из их огромного ресурса нужны именно для ногтей.

Какие нужны витамины

Ногти должны получать достаточно питательных веществ и витаминов для их укрепления.

  • Витамин А — самый эффективный. Он обеспечивает крепость, не допускает слоения.
  • Все нужны для хорошего роста. В1, В2, В3, В6 участвуют в образовании кератина (важный компонент , и ногтей). В5 не допускает расслоения ногтевых пластин, обеспечивая правильное увлажнение.
  • Витамин С не допускает истончения.
  • не допускает сухости, ломкости, расслоения.
Существует два способа снабжения ногтей витаминами. Первый — употреблять внутрь, он более эффективен. И второй способ — питание извне.

Знаете ли вы? «Книга рекордов Гиннеса» зафиксировала у индийца Шридхара Чиллала ногти длиной 6 м 12 см.

Красивые, ухоженные с модным маникюром — важная составляющая современного женского имиджа, более того, его визитная карточка. Прекрасный пол это хорошо понимает, и употребляет максимум усилий для их достойного вида. Рост ногтей за месяц составляет приблизительно на 4,5 мм, за неделю — 1-2 мм. Многим такая длина кажется недостаточной, и приходится прилагать усилия, чтобы исправить эту маленькую неприятность. Предлагаем рецепт маски для роста ногтей.

Состав:

  • (сок) — 1 ч. ложка;
  • йод -3 капли;
  • — 1 ч. ложка;
  • миндальное масло — 1 ч. ложка.

Перемешать ингредиенты и обильно намазать ногтевые пластины на 15 минут. Еще одна популярная маска для роста ногтей, которую несложно сделать в домашних условиях.
  • Воск — кусочек размером с орех.
  • 1 яичный желток.
  • Лепестки , высушенные и измельченные.
Воск растопить. Добавить остальные составляющие.

Важно! Температура воска должна быть такой, чтобы не свернулся желток

Тщательно размешать, намазать ноготки и посидеть 15 минут. Любой прогресс, в том числе и ускоренный рост ногтей, достигается регулярностью. При наличии терпения приятный результат появится уже за неделю.

Симптомы авитаминоза

Если в организме наблюдается дефицит , то ногти начинают ломаться, слоиться, крошиться, истончаться, перестают блестеть. появляется следующими симптомами:

  • ломкость и слоение;
  • слабость тонкость;
  • хрупкость;
  • большой размер белой луны у ногтевого ложа;
  • вертикальные или горизонтальные белые полоски;
  • хронический грибок.
Каждый из этих признаков указывает на определенный дефицит питающего компонента.

В каких продуктах содержатся

Приводим списки , богатых витаминами названых групп.

Группа А

  • Болгарский перец.
  • Овощи оранжевого цвета.
Группа В
  • Крупы.
  • Зеленные .
  • Все виды капусты.
  • Помидоры.
  • Горох.
Группа С
  • Облепиха.
  • Лимон.

Понятно, что названы лишь некоторые . Желающие узнать больше о составе того или иного продукта вполне могут воспользоваться любой дополнительной информацией.

Обзор лучших аптечных витаминов

Питательные вещества, которые мы получаем с , распределяются между всеми органами. Прежде всего, они доставляются к жизненно важным, таким как , и другим. Внешним кератиновым соединениям достается то, что останется. Если волосы и ногти имеют непрезентабельный вид, значит, до них очередь не дошла, а организм, в общем и целом, получает мало витаминов, микроэлементов и других, не менее важных веществ.

Кроме того, на внешнем виде ноготков отражается и здоровье пищеварительной системы. Не случайно восточные медики, аюрведисты, йоги рекомендуют некоторые виды лечения начинать с очистки кишечника, а затем, по показаниям, и всего организма. Эти процедуры напрямую влияют на их здоровье. При длительном нахождении в офисах и других помещениях, где редко проветривается, а воздух часто кондиционируемый, запыленный, весь организм испытывает . Ухудшается циркуляция, к тканям поступает меньше, ногти теряют блеск, начинают ломаться, слоиться. И еще один фактор, который невозможно обойти вниманием — маникюр. Лак, ацетоновые смывки — агрессивная, злобная химия, никакой кератин их долго не выдержит.
Первый и главный фактор в обеспечении организма всеми необходимыми веществами — полноценное меню. Если при хорошем питании проблемы сохраняются — причину нужно искать внутри организма. Существует даже направление в диагностике, которое определяет внутренние неполадки именно по ногтям. Например, продольные рифленые бороздки сигнализируют о гастрите и другом воспалении желудка; луна серо-синего цвета — о проблемах . Тем более актуально усиленное питание ногтей с помощью различных препаратов, содержащих полезные вещества.

Необязательно покупать дорогостоящие импортные средства, которыми наводнены аптеки. Платить тут приходится за бренд фирмы, дизайнерские упаковки, доставку из какой-нибудь Канады, комиссионные поставщикам. А на деле, в составе каждого из этих препаратов все те же витамины и микроэлементы. Импортный витамин ничем не лучше отечественного. Надо подумать, прежде чем выложить ощутимую сумму. В наших аптеках продаются копеечные средства, которые не менее эффективны в борьбе за красивые и ухоженные руки.

Витамины для укрепления ногтей и волос: подбираем действенные ко

Что поможет укрепить ногти? Витамины для укрепления ногтей и волос: подбираем действенные комплексы

Крепкие, красивые ногти, длинные, ухоженные волосы, которые так и блещут здоровьем — о каком еще «украшении» может мечтать женщина? Конечно же, естественная, природная красота ногтей и волос сегодня редкость. Часто, пытаясь «заполучить» длинные ногти, женщины удлиняют их при помощи акрилов или гелей, что касается волос, их гладкость – результат регулярного ламинирования или кератинового лечения.

Но, к сожалению, такой «уход» и за первым и за вторым тянет за собой огромные траты денег.

Добиться такого же результата можно, если «дать» волосам и ногтям необходимые им вещества, а именно витамины.

Но какие нужны витамины для укрепления ногтей, волос?

Что поможет укрепить ногти?

Выделяем необходимые витамины группы В

Как утверждают специалисты для полноценного роста крепких, здоровых ногтей и волос необходимы витамины группы В (а именно, В1, В2, В5, В12, В9, В8, В7, В6).

В1 (или тиамин) – отвечает за выработку необходимого кератина, который является основным «строительным материалом» внешних покровов. Выпускается в виде таблеток, которые нужно пить, а также в виде ампул. Ампулы можно использовать для наружного применения: насыщать им маски, бальзамы, шампуни или же непосредственно распределять на волосяные луковицы.

Витамин В1 или тиамин содержится в таких продуктах, как семена подсолнуха, хлеб, картофель, черная смородина, шпинат, мята, чернослив, свежая слива, печень, сердце, молоко и т.д.

Что поможет укрепить ногти?
Так хочется красивый маникюр, а ногти все не растут или слоятся? Возможно, причина в нехватке витаминов!

 

Витамин В2 (в аптеке продается под наименованием рибофлавин) — позволяет питать луковицы и нормализовать работу щитовидной железы. Данный витамин содержат такие продукты, как миндаль, арахис, гречка, рис, овсянка, томаты, перец, капуста, бобы, петрушка и т.д. Рибофлавин можно приобрести в аптеке в «чистом виде». Таблетки нужно пить в профилактических целях в дозе 0, 005- 0,01 г в день.

Никотинамид или витамин В3 – улучшает микроциркуляцию крови, что позволяет питать луковицы и снабжать их кислородом. Данные витамины можно пить (продаются как таблетки) и использовать для наружного применения (выпускаются в ампулах).

Никотинамид содержат такие продукты, как мясо, печень, кисломолочная продукция, рыба (а именно тунец), семена подсолнуха, гречка, фасоль, арахис, кукуруза и т.д.

В5 (или пантотеновая кислота) необходим для нормального, полноценного обмена веществ. Также витамины данной группы позволяют нейтрализовать негативное влияние токсических веществ, проникающих в наш организм. Пантотеновая кислота (или кальция пантотенат) нужно принимать вовнутрь или же использовать для наружного применения (в качестве масок, ванночек и т. д.). Данное вещество содержат такие продукты: говядина (наибольше в говяжьей печени), почки, морская рыба, ржаная мука, пшеница, грибы, орехи, дрожжи.

Для улучшения переработки аминокислот и для улучшения липидного обмена принимают пиридоксин или витамин В6, который содержат такие продукты: бананы, картофель, отруби, чечевица, горох, семена подсолнуха, зерно, а также, в зеленых овощах. В аптеке данный витамин можно приобрести под наименованием «Пиридоксина гидрохлорид».

В7 для волос и ногтей способствует их укреплению, прочности, а также, отвечает за их красоту. Нередко его включают во всевозможные бады. Стоит также отметить, что В7 принимает участие в выработке и обмене коллагена, который необходим для активного роста и укрепления волос.

Полноценное питание — Ваш союзнике в борьбе за красоту!

 

Получить витамины В7 с продуктами можно, если употреблять томаты, бобы (соевые), почки, сердце, куриный желток, говядину, куриное мясо, ветчину, сыр, лосось, сельдь, капусту, лук, морковь. Биотин (В7) нужно пить ежедневно в дозе 5 мг.

Какие еще витамины группы В нужно пить для укрепления волос и ногтей? Препятствует выпадению волос, преждевременному облысению и ломкости ногтей В8. Он выпускается в виде лекарства под наименованием «Инозитол». Его также включают во многие Бады. В природе содержится в пророщенной пшенице, рисовых отрубях, ячневой крупе, овсянке, горохе, апельсинах, арахисе, грейпфруте, чечевице, персиках, капусте, дыне, арбузе.

Что поможет укрепить ногти?
Активизировать рост и укрепление волос и ногтей помогут витамины В9 (в виде лекарства «Фолиевая кислота») и В12 (лекарство «Цианокобаламин»).

Какие продукты их содержат? Листья черной смородины, малины, шиповника, липы, березы, мяты, апельсины и т.д.

Необходимость витаминов А, Е, С и D

Самые эффективные витамины для укрепления ногтей, волос — витамины группы Е, D, С и А.

Комплекс витаминов А (ретинол) и Е (токоферол)отвечают за формирование клеток эпителия. К примеру, ретинол принимает участие в процессах закладки корня ногтя, а также, в процессах формирования ногтевой пластины. Зачем ретинол для волос? В данном случае ретинол помогает поддерживать природный объем и блеск, также, благодаря ему, укрепляются  волосяные корни (луковицы).

Токоферол помогает замедлять процессы старения, происходящие в организме каждого человека. В каких продуктах содержатся А и Е группы? А группа содержится в томатах, красном перце салате, одуванчике, облепихе, моркови, рябине, калине, шиповнике, зеленом луке, хурме, укропе, сливочном масле, дыне, желтке, печени, икре, маргарине.

Для тех, кто предпочитает получить все в комплексе, есть прекрасные серии витаминов!

 

Е группа содержится в таких продуктах, как подсолнечное и соевое масло, маргарин, миндаль, бобы, орехи (в частности, грецкие), облепиха, арахис, рябина, шиповник, семена груш и яблок, яйца, в молочных продуктах, свином сале, печени и т.д.

Группа D необходима для активного усвоения кальция, который в свою очередь отвечает за прочность ногтевой пластины и волосяных луковиц. Данный витамин можно получить употребляя такие продукты, как крапива, петрушка, дрожжи, грибы, сельдь, лосось, сардины, икра, форель, яйца, молочные продукты, печень животных и рыб.

Группа С необходима для активного роста эпителиальных тканей. Можно получить с красным перцем, цитрусовыми (с лимоном, апельсинами и т.д.).

по теме: Лучшие идеи синего маникюра 2020-2021 

 Делаем ванночки и маски для укрепления ногтей

Уход за ногтями: витамины и эфирные масла

И будут наши ногти словно шелковые

Подбираем витаминные комплексы

Недостаток тех или иных веществ в организме сказывается на внешнем виде: волосы становятся ломкими, теряют естественный блеск и секутся. Практически то же происходит и с ногтями: они расслаиваются, ломаются, на них появляются белые пятна или борозды.

Избежать всех этих проблем можно, если правильно питаться. Но при острой необходимости можно приобрести и принимать комплекс витаминов.

Поддержать красоту ногтей и волос можно, если применить комплекс витаминов «Перфектил». В данный комплекс входят не только определенные группы витаминов, но и иные необходимые организму микроэлементы, минералы, а также, экстракты растений.

Также можно применять комплекс Ревалид, в который входят группы А, Е и В, а также, кремний, способствующий биосинтезу кератина.

Наиболее оптимальное сочетание витаминов «предусматривает» комплекс «Алфавит косметик». В день нужно принимать 3 таблетки разных цветов.

Неплохо зарекомендовали себя бады французского, венгерского, американского и немецкого производства. Это могут быть: Пантовигар (кератин, цистин, дрожжи), Ревалид (дрожжи, кальций, цистин), Витрум бьюти (поливитаминный препарат), lady’s formula, Inneov (туарин) и т.д.

Стрижка ногтей должна проводиться специальными острыми ножницами, а подпиливание – только стеклянными или керамическими пилками в одном направлении от края к центру. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно конкретной марки, проконсультируйтесь со своим врачом. Включив в свое питание черный хлеб, овсяные хлопья, томаты и сельдерей, можно получить дневную норму кремния. При псориазе поражение ногтей может манифестировать задолго до формирования псориатических бляшек на коже и до определенного времени служить единственным проявлением заболевания. Эти препараты восполняют потерю кальция и других важных для ногтей микроэлементов, обогащают ткани «витаминами красоты». Металлический инструмент оставляет на краях пластин микротравмы – заусеницы, которые разрастаются и приводят к расслоению роговых пластов. Однако для предупреждения скрытого развития заболеваний следует обратиться к врачу и сдать анализы крови.


Слоятся ногти причины появления при каких заболеваниях

Рост ногтя осуществляется за счет деления зародышевых клеток в матриксе, которые постепенно «выталкивают» старую ногтевую пластину вперед. Чтобы защитить свои ногти, нужно при работе с моющими, чистящими средствами, порошком одевать резиновые перчатки. Для восполнения нажимайте на овощи яркого цвета, богатые бета-каротином: болгарский перец, батат, тыкву, манго, морковь, хурму, сельдерей. При других дефектах – обратиться в дерматологическую клинику для обследования на предмет наличия грибков.

Первым делом – пересмотрите рацион в пользу богатой витаминами пищи и займитесь общим укрепление организма. Если оно сбалансировано, содержит все питательные вещества и витамины, то ноготочки будут радовать ровной и блестящей поверхностью. Включайте в свой рацион концентрированные добавки и продукты, насыщенные полезным белком и витамином b. Я часто себе делаю маникюр в салоне и последнее время заметила, что ногти у меня стали тонкие, ломаются и слоятся.



Гид по витаминам для укрепления ногтей

К тому же ногтевая пластина меняется по текстуре и становится более уязвимой к механическим повреждениям. Хотя, скажу честно, я как и многие люди консультируюсь в аптеке с фармацевтом, это конечно не правильно. При белковой недостаточности страдают не только ногти: снижается иммунитет, появляются головные боли, возникает задержка жидкости в организме. В период восстановления ногти требуют особого ухода, а именно: на время следует отказаться от маникюрного лака и ацетоновых смывок.

Девушки, принимающие шеллнейл, отмечают повысившуюся стойкость гель-лака, хороший рост и улучшение общего состояния ногтей. Производится ручной массаж рук, в ногти втирается масло жожоба, после чего проводится водный массаж рук. Ломкие ногти являются показателем недостатка в рационе кальция и веществ, способствующих выработке коллагена. Гормональные перестройки в период пубертата и климакса, когда наблюдается избыток или недостаток тех или иных гормонов.

Какой витамин дает укрепление ногтей. С эфирными маслами

(он же ретинол, ретитола ацетат) – один из самых важных витаминов для ногтей, он необходим для того, чтобы они, были крепкими и гладкими, не слоились и не ломались. Так что ешьте больше свежих сезонных , богатых провитамином А! Но имейте в виду: при всей пользе таких великолепных источников провитамина А, как болгарский перец, морковь и тыква, одними овощами, даже самыми витаминными, не обойтись. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, а для нормального роста ногтей нужно достаточное количество животного белка. Не случайно у вегетарианцев ногти обычно растут очень медленно. Так что обязательно включите в свой рацион молочные продукты и морскую рыбу (в последней еще содержатся йод и фосфор, стимулирующие рост ногтей). И не забывайте про сливочное масло – кладезь быстроусваиваемого витамина А, также в нем содержатся и другие полезные для ногтей витамины – D, Е, С и группы В.

Витамины группы В, которыми богаты не только мясо и молочные продукты, но и крупы, зеленые овощи и все виды капусты, нужны, в первую очередь, для хорошего роста ногтей. Идеальные сезонные источники свежих витаминов группы В осенью – цветная, красная и белокочанная капуста, а также яблоки , в которых полезные витамины соседствуют с железом и цинком. А нехватка этих микроэлементов, как доказали ученые, вызывает истончение ногтей, появление на них белых пятен и бороздок. Особенно важны витамины В1 (он же тиамин), В2, В3 (никотинамид), В6 (пиридоксин), активно участвующие в синтезе главного строительного белка ногтей и волос – кератина. Нехватка пантотеновой кислоты (она же витамин В5), регулирующей водный баланс в организме, что сцепление между чешуйками кератина ухудшается, и ногти начинают слоиться, даже если за ними тщательно ухаживать. Причем этот витамин осенью очень легко найти и на рынке, и в огороде: как показывают последние исследования ученых больше всего пантотеновой кислоты в хорошо поспевших помидорах и моркови, а также горохе .

Предупреждает истончение ногтевых пластин и улучшает усваивание витаминов А и Е. Больше всего его в свежих, недавно собранных овощах и фруктах. Так что осенью стоит есть их как можно больше: через пару месяцев дары природы потеряют до 40-50% витамина С, а к началу зимы витаминов в них останется еще меньше. Например в капусте и картошке через 4-5 месяцев хранения витамина С становится в два раза меньше. Рекордсмены по содержанию витамина С – свежие ягоды шиповника и облепихи. В 10 г шиповника содержится дневная норма витамина С, в облепихе его меньше, но зато в ней больше провитамина А.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Сухость кожи и ломкость волос и ногтей чаще всего нужно «лечить» не кремами, а витаминами А и Е. Но имейте в виду, что после долгого, а также из-за неправильного хранения, например на свету, значительная часть витаминов разрушается. Так что самые полезные овощи и фрукты те, что попали на стол после сбора урожая.

Или токоферол, – еще один очень полезный витамин для ногтей. При его нехватке они быстро становятся сухими, теряют блеск, плохо растут, опять же, начинают ломаться и слоиться. Самый простой способ избежать этого – включить в ежедневный рацион и другие нерафинированные растительные масла, проще всего заправлять ими салаты . Также полезно чаще есть орехи (особенно «свежие», собранные в этом году) и проростки .

Совет: чтобы ногти не слоились, два-три раза в день пользуйтесь кремом для рук с витамином Е или богатыми им растительными маслами, наносите его как маску, не только на кожу рук, но и на ногтевые пластины.

6 самых полезных витаминов для ногтей

Фотография 1 из 8

Крем для питания кутикулы и предотвращения расслоения ногтей «Восстановление» с витамином Е

Фотография 2 из 8

Во весь экран Назад в галерею

Масло для укрепления ногтей и ухода за кутикулой с маслом абрикосовых косточек и витамином Е

Фотография 3 из 8

Во весь экран Назад в галерею

Крем для ухода за кутикулой с витаминами В5, Е и маслом абрикосовых косточек

Фотография 4 из 8

Во весь экран Назад в галерею

Укрепляющий уход для ломких ногтей и кутикулы с витамином Е, маслами ши, макадамии, абрикосовых косточек и какао

Фотография 5 из 8

Во весь экран Назад в галерею

Масло для кутикулы с витаминами А и Е, провитамином А, маслами виноградных косточек и примулы

Фотография 6 из 8

Во весь экран Назад в галерею

Концентрированный крем для рук с витаминами и миндальным маслом

Фотография 7 из 8

Во весь экран Назад в галерею

Питательный крем для рук с маслами карите и арганы

Фотография 8 из 8

Во весь экран Назад в галерею

Увлажняющая маска для рук с маслами ши и жожоба

Колумбийского университета недавно даже провели специальное исследование: у двух третей пациентов, жаловавшихся на плачевное состояние и ломкость ногтей, проблемы исчезли после приема высоких доз биотина (до 2 мг) в течение месяца. Аналогичное исследование провели и немецкие ученые: через несколько месяцев больше 90% добровольцев, принимавших ежедневно 2,5 мг биотина, отметили, что их проблемные ногти стали прочными и крепкими.

Дозировка до 2-2,5 мг биотина считается безопасной в качестве лечебной, к тому же этот витамин не накапливается в организме, так что опасаться его переизбытка не стоит. Для профилактики гиповитаминоза витамина Н Всемирная организация здравоохранения рекомендует даже меньшие дозы – нам достаточно 0,1-0,3 мг этого витамина. Больше всего биотина в курином желтке, мясных субпродуктах и сардинах, среди растительных продуктов его много в орехах и грибах. Так что пока продолжается грибной сезон – не теряйте времени! И имейте в виду: употребление спиртного, прием антибиотиков, гормональных лекарств на основе эстрогенов, а также ухудшают естественный синтез и усвоение биотина в нашем организме.

Красивые ногти – это залог красоты рук, но уход за ними требует довольно много времени и сил. Предлагаем рассмотреть самые полезные витамины для ногтей, как действует вещество Е на ногтевую пластину, а также рейтинг популярных лекарств для этой части тела.

Какие витамины нужны для ногтей

Вы строго следите за своим маникюром и образом жизни, регулярно делаете различные процедуры в салоне, но ногти все равно ломаются и слоятся? Причина может находиться не снаружи организма, а внутри. Авитаминоз всегда первыми задевает ногти, а далее распространяется на кожу с волосами.

Ногти состоят из кератина – того же белка, что и волосы с кожей. Но при этом ногтевая пластина нуждается не только в этом веществе, но и в основных витаминах, таких как B-комплексе, С, А, Е (альфа-токоферол), D, кальции, цинке, йоде, железе. Когда Ваши костные ткани не получают все эти соединения в потребном количестве, они начинают активно крошиться, ломаться, значительно замедляют свой рост и становятся тусклее.

Симптомы авитаминоза ногтей :

Но если Вы нашли свои симптомы в списке – это не значит, что нужно сразу в аптеке купить отдельные витамины для ногтей, ресниц и кожи головы. В большинстве случаев, нужен целый комплекс, т.к. эти полезные вещества не действуют поодиночке. Например, если у Вас не хватает витамина А, то тело не сможет нормально полностью усваивать белки. Кальций не примется без D, и т.д. Именно поэтому, простой комплекс для женщин или девушек более эффективен, чем естественные полезные частички.

Видео: про витамины и минералы

Рейтинг популярных витаминов для ногтей

Красивые кожа, ногти, волосы, крепость зубов – это все витамины, которые Вы употребляете в пищу. Но не всегда они усваиваются вместе с едой так, как нам нужно. Чтобы помочь организм полностью принять эти вещества, нужны специальные поливитамины. Есть два варианта использовать витамины: их можно втирать в верхний слой ломких ногтей или принимать внутрь.

Конечно, второй вариант более эффективен, ведь таким образом полезные частички работают для красоты ресниц, здоровья глаз, волос, кожи лица, т.д.

Рассмотрим, какие витамины для волос и ногтей получили самые лучшие отзывы:

Название Примечание
Эдельстар BIO-01 Actinail Данный комплекс разработан при сотрудничестве ведущих европейских нутрицитологов и косметологов, но только такое сочетание не уберегло его от аллергических реакций клиентов. Будьте аккуратнее с препаратом, в состав лекарства входят сильные аллергические соединения.
Arkopharma Forcapil Vitamins for Hair Loss Франция. Arkopharma предлагает девушкам испробовать их бьюти (beauty)-витамины. Они разработаны специально для тусклых волос и ломких ногтей, но это даже не полезные вещества, а скорее БАДы.
БАД Doppelherz aktiv (Доппельгерц Актив) Отличный БАД, который помогает не только ногтям, но и проблемной коже лица, волосам. Особенно рекомендуется в зимний период.
ЛЕДИ-С ФОРМУЛА (БАД PharmaMed Naturals Lady`s formula для ногтей, волос и кожи) У Фармамед Ледис уникальная формула, которая содержит А 1666.7 МЕ, С 20 мг, В1 1.7 мг, В2 1.7 мг, прочие соединения, что делает это лекарство отличным средством для красивых крепких ногтей и волос.
Futura® Beauty Royal N60 – для кожи, волос и здоровых ногтей Еще одни витамины красоты, которые можно купить в любой аптеке. Практически не имеют противопоказаний, к тому же считаются гипоаллергенными.
Фитофанер/Phytophanere капсулы Очередная добавка, которая предотвращает ломкость и слоение ногтей, также помогает лечиться от грибка.
Viaderm ® Complete таблетки капсулами Это более концентрированные витамины и микроэлементы, в которых содержится биотин и А для ногтей.
Капсулы для ногтей Vivasan CVS (Вивасан) Швейцарские витамины для красоты и силы костных тканей и волос, прекрасно укрепляют пластину, используются для роста ногтей.
Специальное драже Мерц (Merz spezial dragees) Самые лучшие витамины для укрепления ногтей, содержат цистин – одно из главных соединения для роста и предотвращения слоения ноготков.
Витаминный крем Academie Derm Acte Multivitamin Mask Наружные препараты действуют только на верхний слой ногтей, так что лечения внутренних проблем они не смогут обеспечить. Зато станут хорошей профилактикой грибковых заболеваний.
JESSICA® Cosmetics Применяется от выпадения волос, для восстановления женских ногтей после наращивания или Шеллак.
Витамины Unipharm Vitrum (Витрум Бьюти) Не самые дешевые добавки. Очень удобны для домашних профилактических процедур в межсезонье, подходят даже для детей.
Бьюти (Beauty) витамины БАДы Vision Качественные натуральные витамины, но могут вызвать аллергию. Отлично справляются с осенним авитаминозом.
Компливит Одни из немногих препаратов, которые помогают усвоению D3.
Амвей Американские добавки, хорошо действуют, но у них очень ограничен круг использования. Для комплексного лечения нужно пить по несколько разных капсул.
Виташарм Улучшают состояние ногтей, а также способствуют отличному состоянию слизистых оболочек, помогают бороться с простудными заболеваниями.
Лаваль для волос и ногтей Капсулы для обеспечения активного роста, здоровья костей, волос и ногтей.
Медобиотин Если Вам нужен комплексный уход и лечение ногтей – то это именно тот препарат, который Вы должны купить. Эти недорогие отечественные витамины в таблетках помогают от расслаивания пластины, нормализации состояния организма.
Ампулы Limoni Втираются в пластину для её укрепления и оздоровления. Такие препараты служат прекрасной профилактикой авитаминоза.
Витамины Nature`s sunshine products HSN-W Еще один американский комплекс. Можно выбрать подходящий индивидуально Вам, комплекс, каждый содержит необходимые организму минералы и витамины.
Алфавит Косметик Очень дешевые, но действенные, прекрасно зарекомендовали себя как повседневные лекарства для профилактики разных заболеваний организма.
Аевит Актив Поможет восстановить даже самые поврежденные ногти, проверено не раз.
Пантовигар Еще одни отечественные витаминки, хорошие и доступные.
БАД Vitabiotics Перфектил Просто замечательная добавка для улучшения волос и ногтей. Содержит аскорбиновую кислоту, все витамины группы B и токоферол ацетат. Полезны при кормлении грудью.
Ревалид Имеют потрясающий эффект у женщин всех возрастов. Гипоаллергенны, их можно пить каждый день без перерывов вообще.
Софья Отличные российские ежедневные укрепляющие витамины. Из-за очень мягкого состава подходят для беременных и кормящих,
Эвалар Горный кальций D3 Если у Вас хрупкие и ломкие ногти – то это просто панацея. Лечат даже очень поврежденные пластины.
Шевитон Препараты от Шевитон имеют практически уникальный состав: L-цистин, DL-метионин, цинка оксид, В5, В6. Отлично работают, имеют очень хорошие отзывы.
Inneov Густота волос и прочность костных тканей – вот второе имя этих добавок.
Витамины в растворе и капсулах Maxi-Hair (Country Life). Это самое натуральное средство из всех перечисленных. Является оптимальным решением для лечения грибков, недостатка железа, витамина Е.
Solgar Очень популярные препараты с большим содержанием серы. У них усиленная формула, поэтому будьте осторожны.
Капсулы для волос и ногтей МИГЛИОРИН Довольно мягкие витамины, назначаются при беременности. Помогают при активном выпадении волос, слоении ногтей.
БАД Oriflame Hair & Nail NutriComplex Средства Орифлейм, как и Амвей, узкоспециализированные. Для достижения эффекта нужно пить по несколько витаминок каждый день.
Эвония Финские лекарства для ногтей и волос, подходят всем девушкам, часто назначаются при авитаминозе.
21st Century Health Care Biotin Содержат народные рецепты красоты, являются источником биотина, эффективно справляются с алопецией, расслаиванием ноготков.

Все перечисленные выше продукты можно употреблять без рецепта врача, но все же лучше проконсультироваться, перед тем, как попить какой-то БАД.

К сожалению, некоторые марки нельзя купить в России, Украине, Беларуси и Казахстане. Чтобы это не стало камнем преткновения, воспользуйтесь специализированными сайтами. С них лекарства и добавки доставляются во все города: Алматы, Киев, Минск, Москву, и т.д.

Советы, как принимать витамины для ногтей :

  1. Инструкция должна соблюдаться! Некоторые средства пьются до еды, другие после. Очень важно следить за этим, иначе от приема не будет эффекта;
  2. В домашних условиях нужно следить за состоянием кожи и ногтей во время приема лекарств. Если появились сыпь, зуд, температура – сразу прекратите применение витаминов;
  3. Самые эффективные – витамины в уколах, но у них высокая цена и повышенная полезненность;
  4. Пейте комплексы только от известных производителей. Женские форумы утверждают, что так меньше вероятности попасть на подделку;
  5. Всегда читайте отзывы о выбранной фирме;
  6. Многие современные препараты гипоаллергенны, но если у Вас диабет или не восприятие какого-то минерала, то лучше предварительно посоветоваться со своим диетологом или терапевтом.

Ногти состоят из кератина, белка, также присутствующего в волосах и коже.

Вы сталкивались с расщеплением или ломкостью ногтей?

Или, возможно, ваши волосы стали тусклыми и истонченными, а вы хотите, чтобы они были блестящими и густыми?

Слабое «здоровье» волос и ногтей, как правило, вызвано дефицитом питательных веществ.

Этот список поможет вам определить, каких витаминов для укрепления ногтей не хватает в рационе и сделает вас на шаг ближе к более красивым и здоровым ногтям и волосам.

  1. Железо : хрупкие ногти — признак его дефицита. Ешьте больше орехов, постного красного мяса и зеленых листовых овощей. Все эти продукты содержат необходимые витамины для укрепления ногтей.
  2. Цинк : плохой рост ногтей, увеличение количества белых пятен на ногтевых пластинах, воспаление кутикулы — симптомы недостатка цинка в вашем рационе. Если вы не хотите принимать БАДы с цинком, ешьте темный шоколад и арахис.
  3. B-12 : люди с чрезмерно сухими и затемненными ногтями должны принимать витамин В12. Он содержится в сыре, яйцах и крабах.

Транс-жиры подавляют всасывание жирных кислот (которых у вас, скорее всего, и так не хватает), поэтому следует избегать продуктов, содержащих гидрогенизированное масло.

Кроме того, еда и напитки с высоким содержанием сахара способствует выщелачиванию минералов из вашего тела. Кальций, магний, цинк, сера и многие другие, необходимые для здоровья волос и ногтей, вещества, не попадают в организм в достаточных количествах благодаря сахару.

По получении достаточного количества витаминов для укрепления ногтей, их состояние, а также состояние кожи значительно улучшится. Также убедитесь, что пьете много воды и увлажняете руки регулярно для максимального роста ногтей.

Лучшие витамины для роста ногтей

Вы зависимы от маникюра? Боитесь, что без помощи специалистов в местном салоне красоты невозможно достичь красивой формы ногтей ? На самом деле, нет причин, почему ваши ногти должны выглядеть плохо, если вы правильно ухаживаете за ними без помощи маникюрши.

Если вы обнаружили, что ваши ногти стали тусклыми, ломкими и плохо растут — это признак того, что вы можете страдать от дефицита витаминов.

Оптимальные витамины для роста ногтей:

  • Витамин А : помогает вырастить здоровые ногти. Содержится в сушеных абрикосах и молочных продуктах.
  • Витамин B : из-за его нехватки ногтевые пластины истончаются, происходит нарушение роста ногтей.
  • Витамин С : недостаток вызывает старение ногтей. Цитрусовые являются идеальным источником витамина С.
  • Витамин Е : помимо антиоксидантного воздействия способствует нормальной циркуляции крови. Поэтому является одним из лучших витаминов для роста ногтей. Антиоксиданты «выслеживают» и уничтожают свободные радикалы — вредные химические вещества, которые могут привести к повреждению клеток тела. К овощам, богатым бета-каротином, в частности, относятся брокколи и морковь.
  • Селен участвует в регулировании обмена веществ. При нехватке этого элемента развивается дистрофия ногтей. Пищевые продукты, содержащие селен, включают: бразильские орехи, хлеб цельнозерновой и яйца.
  • Кальций : молочные продукты обеспечивают организм кальцием и помогают быстрому росту ногтей.

Желательно добавить следующие фрукты и овощи в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать ногти в хорошей «форме»:

  • яблоки;
  • виноград;
  • чеснок;
  • сельдерей;
  • белые грибы;
  • огурцы;
  • топинамбур.

Если вы чувствуете, что нужно дополнить свой рацион большим количеством витаминов, ищите хорошие поливитаминные добавки. Есть также витамины, специально предназначенные для питания ногтей.

Помните, что самих по себе витаминных добавок мало. Свежие продукты являются лучшим способом предотвратить болезни ногтей на руках и поддерживать их в отличном состоянии.

Симптомы недостатка витаминов для кожи и ногтей

Изменения во внешнем виде кожи и ногтей были связаны с плохим питанием задолго до открытия любых биохимических соотношений.

Одним из первых исследователей, обнаруживших эту взаимосвязь, был шотландский врач Джеймс Линд.

Он описал кровоточивость десен, изменение цвета кожи, нарушение роста волос и ногтей и плохое заживление ран, связанных с дефицитом витамина С, известным как цинга.

  • Кожные морщины и сухость ногтевой пластины и кожи могут быть вызваны отсутствием витаминов А, С и Е.
  • Слабые ногти сигнализируют о низком содержании в организме следующих витаминов для кожи и ногтей: B, кремния, цинка, железа, меди, йода или селена.
  • Белесый полумесяц у основания ногтя — знак недостатка железа или цинка.
  • Ногти с вертикальными или горизонтальными бороздками могут означать недостаточное количество железа.
  • Если вы обнаружили, что склонны к ногтевому грибку , это может быть связано с отсутствием дружественных бактерий в вашем теле. Довольно распространенная ситуация для людей, которые часто вынуждены принимать антибиотики. Витамины группы В и ацидофилин помогут решить эту проблему.
  • Люди, которые страдают от дефицита витамина А, могут обнаружить, что их тело неэффективно поглощает белок. Кормление крыс продуктами, лишенными витамина А, показало, что это негативно влияет на эпителиальные ткани в различных частях тела, в том числе дыхательные, пищеварительные и мочеполовые пути, а также глаза. Также возникала атрофия многих желез, в том числе потовых и сальных желез. На основании экспериментов на животных был сделан вывод, что дефицит витамина А также связан с задержкой заживления ран.
  • При низком уровне витамина D кальций и фосфор не усваиваются должным образом. Без этих витаминов для кожи и ногтей ногти становятся мягкими и слабыми, а кожа шелушится.

Лучшие процедуры и витамины для ногтей

Здоровые ногти, волосы и кожа — результат сочетания правильного питания, достатка витаминов, минералов и других добавок.

Лучшая стратегия правильного ухода за ногтями — это обеспечивать свой организм достаточным количеством белка и практиковать здоровую диету на ежедневной основе. Ведь ногтям, как и любой другой части тела, требуется хорошее питание для роста. И иногда вам может понадобиться немного дополнительной помощи от биологических добавок и лучших витаминов для ногтей.

В то же время вы должны убедиться, что не «взваливаете» дополнительную нагрузку на ногти, используя их в качестве инструментов для выщипывания бровей или чистки фруктов.

Для поддержания здоровых ногтей, профилактики инфекций и улучшения внешнего вида ногтевой пластины попробуйте следовать нижеописанным советам:

  • Не пренебрегайте ежедневным нанесением увлажняющего крема на ногти и кутикулу. Предотвратить растрескивание ногтей помогут средства с мочевиной, фосфолипидами или молочной кислотой.
  • Не пытайтесь удалить вросшие ногти на ногах самостоятельно. Обратитесь к дерматологу, когда эта проблема становится раздражающей.
  • Ацетоносодержащие средства не подходят для снятия лака.
  • Небольшое, но контролируемое исследование, проведенное с участием женщин с хрупкими ногтями, выявило, что суточная доза (2500 мкг) биотина, принимаемая от 6 до 9 месяцев, позволила увеличить толщину ногтя на 25% и снизила тенденцию к расслоению ногтей. Однако прием биотина не гарантирует дальнейшего укрепления здоровых ногтей.
  • Кремний концентрируется во всех соединительных тканях, в том числе ногтях, волосах и коже, и способствует формированию коллагена. Коллаген служит в качестве части структурной основы для кожи. Хвощ — растительный источник кремния.
  • Жирные кислоты помогают уменьшить покраснение и воспаление, связанное с экземой и дерматитом, но также могут быть использованы для увлажнения кожи и ногтей. Если вы вегетарианец или не едите рыбу, то можете принимать масло примулы вечерней или рыбий жир.

Беременные женщины, принимающие лучшие витамины для ногтей, как правило, замечают, что их ногти и волосы становятся более здоровыми. Однако причиной этого являются не витаминные добавки.

Рост волос и ногтей у беременных обусловлен самим процессом вынашивания ребенка. Так что, если вы не беременны, нет необходимости платить за пренатальные витамины ради роскошных волос и ногтей. Просто придерживаться здорового рациона питания, регулярно принимайте витаминные добавки и используйте питательные жидкости для снятия лака с витамином Е.

Здоровые и красивые ногти – это главный признак ухоженных рук. Красота рук ценилась еще в средние века, когда принято было целовать дамам ручки в знак приветствия. И, конечно же, иметь расслаивающиеся или деформированные ногти было недопустимо.

С тех пор ничего не изменилось, а несбалансированное питание, применение моющих средств с агрессивным составом, различные иммунные заболевания приводят к ухудшению состояния ногтей.

Восстановить нормальный рост и здоровье ногтевой пластины на сегодняшний день можно с помощью различных витаминных комплексов.

Основное действие витаминного комплекса

Основное действие витаминного комплекса для ногтей заключается в том, чтобы насытить ногтевую пластину полезными веществами изнутри. Эти вещества при приеме витаминов внутрь попадают к основанию ногтя через кровеносные сосуды, создавая благоприятные условия для формирования роста здорового ногтя.

Благодаря такому интенсивному воздействию витаминных комплексов можно избавиться от:

  • авитаминоза ногтей;
  • ломкости и расслоения ногтевой пластины;
  • медленного роста ногтей;
  • истонченности и деформации.

Состав

В составе витаминных комплексов для ногтей присутствуют, как правило, одни и те же витамины:

Но помимо витаминов в комплексах для ногтей присутствуют и минеральные вещества , которые действуют только в комбинации с вышеупомянутыми витаминами, дополняя их действие:

  • кальций;
  • магний;
  • селен;
  • кремний;
  • железо;
  • фтор;
  • фолиевая кислота;
  • цинк.

Инструкция по применению

Витамины, как и любые лекарства, нельзя применять бездумно . Для эффективности их применения необходимо придерживаться следующих правил:

Отзывы о самых эффективных витаминах для ногтей

Наш небольшой эксперимент продемонстрирует вам действие витаминных комплексов на состояние ногтей. Участницы эксперимента поделились своими впечатлениями и предоставили фотографии для сравнения результата. Вы также узнаете экспертное мнение по каждому случаю с рекомендациями и советами.

Регина, 34 года:

Я несколько лет носила гелевые нарощенные ногти и решила их снять. После того как с моих ногтей сняли гелевое покрытие, я обнаружила, что они в плачевном состоянии. Поверхность ногтей была очень тонкой и слоилась буквально хлопьями.

Мой мастер маникюра порекомендовала мне пропить курс витаминов для укрепления ногтей Аевит. В течение месяца каждый день я принимала по одной капсуле после еды три раза в день. К концу курса состояние ногтей значительно улучшилось, но все еще не было идеальным.


Комментарий: Рекомендуем вам через три месяца повторить этот курс витаминов для ногтей, а пока приобретите витамин A и ежедневно перед сном втирайте его в ногтевые пластины. Дополнительно к этим процедурам включите в свое меню сезонные фрукты и овощи, а также рыбу.

Алина, 30 лет:

У меня слабые ногти, которые имеют очень рыхлую поверхность. Для укрепления и восстановления ногтей я принимала витамины Доппельгерц Бьюти.

На моих фото «до» и «после» показано состояние ногтей на начало и конец курса. Небольшой прогресс все-таки есть.


Юлия, 29 лет:

Для своих ослабленных и тонких ногтей я приобрела витамины для укрепления Мерц. Эти витамины представляют собой драже из комплекса витаминов и минералов.

Я принимала их утром и вечером по одному драже в течение месяца. К концу курса ногтевая пластина уже не такая рыхлая, а белые пятнышки совсем исчезли. Ногти стали более крепкими и плотными.


Татьяна, 24 года:

Я люблю носить длинные ногти, но они у меня медленно растут. По отзывам в интернете приобрела витамины Vitrum Beauty (Витрум Бьюти) для роста и восстановления ногтей.

У них очень хороший состав: бета-каротин, витамины группы B, фолиевая и никотиновая кислоты. Принимала по одной таблетке два раза в день.

На месячный курс мне понадобилась упаковка из 60 таблеток. Тенденцию роста моих ногтей вы можете увидеть на фото. Результат есть, и я этому очень рада.


Ирина, 44 года:

У меня очень поврежденная ногтевая пластина. Длинные ногти отрастить совершенно невозможно – они все время слоятся и ломаются. Решила пропить комплекс витаминов для ногтей Perfectil (Перфектил).

По инструкции необходимо было принимать по одной капсуле в день. Уже через месяц ногтевая пластина стала более гладкой, ровной и крепкой. Расслаивание прекратилось, и ногти стали более плотными.


Женщины древней и современной Индии красят ногти натуральной хной, что не только считается красивым, но и оказывает укрепляющее действие, ведь всем известно, что хна богата на витамины и минералы.

Какие витамины нужны для ваших ногтей, вам поможет выбрать специализированный врач или косметолог. Они подскажут вам, какие витамины пить, если ногти слоятся и ломаются или плохо растут, помогут подобрать недорогие и наиболее эффективные для вас витамины для ногтей.

Но для того, чтобы иметь здоровые и красивые ногти, недостаточно одних только витаминных комплексов. Вы должны строго сбалансировать ваше питание и правильно ухаживать за ногтевой пластиной.

Вы можете делать ногтевые обертывания с отварами трав или эфирными маслами, которые насытят ногти полезными веществами снаружи.

Пусть ваши ноготки станут для вас предметом гордости! Ждем ваших комментариев.

Секреты блестящих волос, крепких ногтей и сияющей кожи: говорит врач-диетолог | Vogue Ukraine

При поддержке Orthomol на vogue.ua выходит колонка самого известного диетолога Украины Наталии Самойленко, где доктор рассказывает, как питание влияет на состояние волос, кожи, общее состояние здоровья и уровень энергии. Продолжаем цикл материалов публикацией о секретах здоровых волос, ногтей и кожи. 

Блестящие волосы, крепкие ногти и сияющая кожа – чаще всего результат совпадения нескольких факторов: генетики, места проживания, экологических условий, способов и качества ухода. Но нельзя недооценивать важность правильного питания. Еда, которую мы употребляем, содержит множество питательных веществ для красоты, которые люди использовали на протяжении тысячелетий как вовнутрь, так и снаружи.

Конечно, не существует ни волшебной таблетки, ни пищи, которая заставит нас выглядеть вечно молодыми (по крайней мере, пока), но диета, а также образ жизни и отношение к тому, что вы едите, действительно влияет на то, как выглядит ваша кожа.

Сегодня мы разберем самые важные пищевые привычки, которые позитивно влияют на состояние наших волос и ногтей.  

Белок – строительный материал

Кожа, волосы и ногти в основном состоят из белков – кератина, коллагена и эластина. Именно они отвечают за эластичность и красоту. Большинство из нас получают много белка из красного и белого мяса, рыбы, бобовых, яиц и молочных продуктов.

Совет: пополняйте запаса протеины, включая в рацион хотя бы одну порцию нежирного мяса, морепродуктов, бобовых, молочных продуктов или яиц в сутки. Меняйте источники белка в течение дня, чтобы разнообразить аминокислотный запас. Употребляя монотонно курицу или сыр, вы лишь обедняете рацион, и желаемой пользы для волос и ногтей не будет.

Морепродукты – незаменимые жиры

Нашему телу необходим жир. Не колбаса салями или копченый бекон, а незаменимые жиры омега-3 и омега-6. Их называют незаменимыми потому, что организм не может их вырабатывать; их важно получать из продуктов питания.Если у вас сухая и зудящая кожа, в том числе, кожа головы, возможно, вы не употребляете их в достаточном количестве.

Жиры омега-3 и омега-6 производят гормоноподобные вещества, называемые простагландинами, которые затем улучшают иммунитет и свертываемость крови, снимают воспаление в организме. Омега-6 также необходимы для здоровой кожи, но их избыток может вызвать воспаление и аллергические реакции. Для здоровой кожи нам нужен баланс этих двух типов жиров. Поэтому не стоит злоупотреблять рафинированными продуктами, жирными сортами мяса, фастфудом. Вместо этого надо постоянно включать в рацион жирную рыбу (вдобавок она содержит длинноцепочечные кислоты EPA и DHA): сельдь, скумбрия, лосось, сардины, тунец – это увеличивает количество омега-3 в организме.

Совет: тем, кто не любит или не ест рыбу, можно попробовать ввести в рацион семена льна. Льняное масло – самый богатый источник α-линоленовой кислоты (ALA), еще одного жира омега-3. Некоторая часть ALA может быть преобразована в длинноцепочечные омега-3. Полностью рыбу она не заменит, но дефицит восполнит.

В добавках рыбьего жира стоитсоблюдать умеренность: не больше 3 г/день.  Есть исследования, которые показывают, что повышенное количество омега-3 жиров в коже склонно к окислению – точно так же, как масло становится прогорклым при воздействии света. Вместо этого лучше съедать несколько рыбных и овощных блюд каждую неделю: рыба – для жира, овощи – для антиоксидантов.

Железо – жизненная сила и блеск

Волосы, ногти и кожа могут пострадать, если в организме не хватает железа. Обычно о его дефиците говорят усталость и недостаток энергии. Кожа может быть очень бледной, сухой или появятся трещины в уголках рта. Ногти могут стать ломкими, на них появятся вертикальные полосы или поменяется даже форма ногтевого ложа. Можно заметить избыточное выпадение волос, и они станут заметно более сухими и тусклыми. Мясо – лучший источник гемового железа: чем краснее мясо, тем больше в нем железа.

Совет: Тем, кто не ест мясо, можно  получить железо из бобовых и цельнозерновых, но железо из растительных источников усваивается хуже, поэтому стоит обогатить рацион витамином С (фрукты, ягоды, перец), чтобы улучшить его усвоение.

Витамины группы В – здоровье кожи и волос

Витамины группы В можно легко назвать витаминами для кожи, потому что их дефицит часто проявляется в виде зудящей и сухой кожи. В цельнозерновых продуктах есть все три части зерна – отруби, эндосперм и зародыш. В продуктах на основе белой муки отсутствуют отруби и зародыши, в которых и содержатся все полезные элементы. 

Совет. Замена хлопьев на цельную крупу увеличит потребление необходимых жиров, витаминов группы В и мощного антиоксиданта – витамина Е. 

Витамин С – сияние кожи

Витамин С необходим для выработки коллагена, структурного блока тела, который с возрастом кожа теряет. Киви и цитрусовые – источник витамина С. 

Когда мы вдыхаем сигаретный дым (даже пасивно), выхлопные газы или лежим на солнце, в коже и теле происходят вредные реакции окисления. Витамин C, E и бета-каротин являются мощными антиоксидантами, которые уничтожают вредные побочные продукты окисления и замедляют повреждение кожи.

Большие дозы витаминов C, E и бета-каротина помогают защитить кожу и повышают ее сопротивляемость воздействию вещей, которые могут ее раздражать. Но при приеме в виде добавок иногда антиоксидантная активность смещается в сторону вредной прооксидантной активности.

Совет. Ешьте достаточно фруктов и овощей, богатых антиоксидантами.

Справка Orthomol 

Orthomol Beauty – витаминный комплекс, включающий все необходимые микро- и макроэлементы для качественного роста волос и ногтей, улучшает состояние кожи. Он стимулирует выработку эластина и коллагена. Состав продуман до мелочей – он еще и помогает укрепить иммунитет, эффективно противостоять стрессам и исключить авитаминоз.

Orthomol Beauty
 
  • Витамин С защищает клетки от окислительного стресса, а в периоды нагрузок повышает защитные силы организма.
  • Коэнзим Q10 тормозит возрастные изменения, участвует в энергетическом обмене, активизирует метаболизм и регулирует кислородный обмен.
  • Гиалуроновая кислота обеспечивает необходимый уровень увлажненности для сохранения тонуса и эластичности кожных покровов. Под ее воздействием морщины становятся менее заметными, а кожа приобретает гладкость и бархатистость.
  • Витамин Е стимулирует клеточную регенерацию кожи, защищает от окислительного стресса.
  • Цинк и селен – природные антиоксиданты. Они зачищают организм от окислительного стресса, повышают иммунитет и улучшают энергетический обмен.
  • Биотин необходим для улучшения состояния кожи, активизации роста волос и ногтей, их укрепления и оздоровления.
Orthomol Beauty

Витамин А – молодость кожи

Именно бета-каротин, который организм превращает в витамин А, который содержится в моркови, тыкве, манго и шпинате, и придает здоровый вид коже. Ешьте печень, жирную рыбу и яичный желток. 

Большие дозы бета-каротина улучшают эластичность и в определенной степени помогают защитить от солнечных ожогов, особенно при употреблении вместе с другими каротиноидами, такими как ликопин (содержится в помидорах и арбузе).

Совет. Если у вас сухие волосы и кожа, обратите внимание, сколько разноцветных фруктов, овощей и других продуктов, богатых витамином А, вы едите. Оранжевый, желтый, красный и зеленый – бета-каротин и витамин А. 

Справка Orthomol 

Orthomol Beauty for Men – ортомолекулярный комплекс для мужчин. Он содержит микро- и макроэлементы, необходимые мужскому организму для улучшения состояния кожи, роста волос и ногтей. Он показан при выпадении волос, облысении; при резком ухудшении качества кожи; при проявлении возрастных изменений; при  физических и эмоциональных нагрузках, которые приводят к нутриентному дисбалансу.

Orthomol Beauty for men

В его состав входят: 

Витамины С, Е – естественные антиоксиданты. Они защищают ткани от окислительного стресса, улучшают эластичность кожи, являются естественной профилактикой инфекций и воспалений.

Цинк и селен – важные участники метаболизма и энергетического обмена, мощные антиоксиданты, замедляющие старение. Сохраняют клетки кожи от разрушения и старения, поддерживая молодость и эластичность покровов.

Биотин – отвечает за качество волос и кожи, улучшает выработку коллагена, придает упругость, здоровый блеск к и эластичность.

Коллаген – компенсирует нехватку собственного вещества в организме, запускает регенерацию клеток, придает упругость и тонус.

Гиалуроновая кислота, коэнзим Q10 – имеют комплексное действие. Они обеспечивают достаточный уровень увлажненности, отвечают за жизнедеятельность волосяных фолликулов, улучшают тонус и предотвращают преждевременное старение.

Фитоэкстракт из оливковых плодов – источник гидрокситирозола и полифенола, которые формируют на коже защитный барьер от действия ультрафиолета, предотвращая старение, гиперпигментацию и сохраняя молодость кожи.

Вода – увлажнение изнутри

И каротиноиды, и флавоноиды помогают защитить кожу от УФ-излучения, могут улучшить гидратацию и состояние кожи. Для хорошо увлажненной кожи, волос и ногтей важно пить много воды. Жидкости и флавоноиды способствуют улучшению кровообращения и доставке питательных веществ.

Совет. Обеспечьте себя ежедневной дозой флавоноидов с несколькими чашками черного, зеленого или белого чая с кусочком настоящего черного шоколада.

Какие добавки можно принимать для укрепления ногтей?

Ногти кажутся хрупкими?

Иметь длинные крепкие ногти не только красиво. Ногти также являются показателем общего состояния здоровья человека. Ломкие ногти, которые легко отслаиваются и ломаются, должны вызывать беспокойство. В организме может отсутствовать ключевой дефицит питательных веществ. Прием добавки с правильной комбинацией ингредиентов может превратить ваши ногти из хрупких в крепкие.

Крепкие гвозди — крепкий щит

Ногти состоят в основном из кератина, того же белка, из которого состоят волосы и кожа.Ногти на руках и ногах могут показаться бесполезными. Но ногти на самом деле защищают очень чувствительные кончики пальцев от травм. Ногти на ногах толще, поскольку стопа больше и содержит больше кровеносных сосудов и тканей. Люди больше не могут использовать гвозди для копания или лазания, как другие животные. Но сохранить ногти здоровыми по-прежнему жизненно важно.

Означают ли нездоровые ногти нездоровое тело?

Цвет ногтей может быть признаком основной проблемы. Например, пожелтевшие ногти могут быть признаком диабета.Бороздки на ногтях или расщепленные ногти могут указывать на дефицит витаминов или болезни. Получение добавки может не только улучшить прочность ногтей, но и улучшить общее состояние здоровья. С сотнями добавок на рынке найти подходящую может быть проблемой. Принимайте добавки с одним или несколькими из следующих ингредиентов, чтобы увидеть значительные изменения в здоровье ногтей.

Делайте ставку на витамины группы В

Два основных витамина группы В способствуют сильному росту ногтей. Биотин, или витамин B7, помогает укрепить ногти, кожу и волосы.В одном исследовании женщины, которые принимали биотин в течение 6-9 месяцев, показали улучшение роста волос. Другие клинические испытания показали улучшение прочности и толщины ногтей при приеме добавки B7. Другие витамины группы В, такие как B12 и B9, также способствуют усвоению питательных веществ и росту клеток крови.

Повышение железа

Получение дополнительной дозы железа помогает улучшить здоровье костей. К счастью, преимущества распространяются и на ногти. Железо является ключевым минералом, содержащимся в ногтях, а вогнутые ногти являются признаком дефицита железа.Добавки должны содержать суточную дозу железа, чтобы обратить вспять любые состояния, связанные с железом.

Создание большего количества коллагена

Лучшие добавки на рынке содержат ингредиенты, стимулирующие выработку коллагена. Коллаген является одним из самых важных белков в организме. Без коллагена кожа, волосы, кости, мышцы и ногти были бы нездоровы. Поскольку выработка коллагена с возрастом замедляется, прием добавки улучшает общее состояние здоровья. Было доказано, что лечение коллагеном повышает прочность и уменьшает ломкость ногтей.

Дополнение к пальме сереноа

Пальма сереноа растет в южном регионе США. Экстракт спелых фруктов лечит такие состояния, как снижение уровня тестостерона, а также улучшает состояние волос и ногтей. Со пальметто помогает сбалансировать гормоны и увеличить выработку дигидротестостерона (ДГТ). Получение добавки, содержащей пальму сереноа, обеспечивает долгосрочное лечение более сильных ногтей

Серьезно отнеситесь к здоровью ногтей

Красивые ногти – не обязательно признак тщеславия.Крепкие ногти являются важной частью общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Обратитесь за советом к дерматологу или фармацевту, чтобы получить эффективную добавку и советы по правильному уходу. В течение нескольких месяцев приема правильной добавки ломкие ногти могут стать сильнее.

Витамины и питательные вещества для укрепления ногтей

Если ваши ногти мягкие, сухие, тонкие и легко расслаиваются и ломаются, у вас ломкие ногти. Ломкие ногти не только выглядят непривлекательно, но и, поскольку они склонны ломаться, кончики пальцев рук и ног более подвержены заражению.Чрезмерное употребление определенных продуктов, неправильное питание и многие другие распространенные варианты образа жизни могут напрямую влиять на здоровье и жизнеспособность ногтей человека.

Чтобы ваши ногти были крепкими, необходима хорошо сбалансированная, питательная диета, содержащая большое количество минералов и витаминов.

Каких витаминов вам не хватает, когда ногти слоятся?

Дефицит жирорастворимых витаминов, особенно витаминов A, D, E и K, как правило, приводит к тому, что ногти становятся мягче.

Это также может быть связано с дефицитом витаминов группы В, кальция, железа или жирных кислот, а также витаминов А, витамина С и коллагена.

Если вы подозреваете, что вам не хватает определенных питательных веществ, запишитесь на прием к своему врачу или дерматологу для небольшого анализа крови, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Лучшие витамины и питательные вещества для крепких ногтей

Биотин

Биотин (также известный как витамин Н и витамин В7), как показывают исследования, эффективен для лечения слабых, ломких ногтей.Помимо укрепления волос и ногтей, он также помогает нервной системе организма функционировать должным образом.

Поскольку это водорастворимый витамин, он не может накапливаться в организме, поэтому его необходимо принимать ежедневно. Биотин можно найти в таких продуктах, как сардины, вареные яйца и бобовые, или вы можете принимать витамин B или добавки.

Прежде чем принимать биотиновую добавку, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.

Прочие витамины группы В

Помимо биотина (B7), другие витамины группы B, включая B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), витамин B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​(пиридоксин), B9 (фолат/фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). ) также имеют длинный список преимуществ.Они поддерживают основные функции мозга и сердца и имеют решающее значение для нашего уровня энергии и общего самочувствия, а также для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.

Железо

Дефицит железа, безусловно, является распространенной причиной ломкости ногтей. Однако прием высоких доз добавок железа может привести к токсичности железа, поэтому запишитесь на прием к своему лечащему врачу, чтобы сдать анализ крови, чтобы проверить уровень железа в организме, прежде чем начинать прием добавок железа.

Магний

Потребление магния имеет решающее значение для предотвращения образования вертикальных борозд на ногтях.Этот минерал также помогает в синтезе белка и формировании новых ногтей.

Витамин А

Витамин А имеет решающее значение для роста и дифференцировки клеток, поэтому он служит вспомогательным ингредиентом для укрепления и ускорения роста ногтей.

Здоровое сбалансированное питание — лучший способ питать ногти изнутри. Поддерживайте здоровье ногтей, ежедневно употребляя в пищу богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, фасоль и бобовые, обезжиренный белок и молочные продукты.

Предыдущий

Какие ингредиенты работают для волос?

Следующий

Лучшие средства для умывания для жирной кожи

витаминов для ногтей? Делают ли они ногти крепче?

Витамины для ногтей

Они помогают или это все просто развод ?

Советы по поводу витаминов для ногтей в Интернете можно найти повсюду.Почему?

Потому что любой может написать сообщение в блоге, независимо от того, знает он, о чем говорит, или нет.

Кому ты должен верить? Вам нужно найти экспертов .

Изучение этой статьи показало, что слишком много , чтобы уместить их в одну небольшую статью. Планирую написать еще несколько статей на эту тему.

Итак, сегодня я приступлю к решающему спору: Витамины для ногтей — да или нет?

СПРОСИТЕ АНА

«Мне интересно, что вы думаете о витаминах для волос и ногтей? Я много слышал о них и задаюсь вопросом, принесет ли пользу их совместное использование с вашим замечательным маслом для ногтей и кутикулы? Еще раз спасибо.» ~Сара

ОТВЕТ

Это отличный вопрос.

И советы в Интернете есть по всей карте. так трудно найти правду.

Проклятие решения

период времени где мы узнали, что если с нами что-то не так, то, вероятно, есть таблетка, чтобы это исправить . А если нет? миллионы!Мы вынуждены принимать решения о покупке на основе тщательно составленных описаний продуктов на упаковке — или даже, осмелюсь сказать? — насколько красива коробка! (Так виноват!)

Мы принимаем решения не на основе фактических результатов продукта. Как мы можем? Не помещается в маленькую коробочку.

Отделы маркетинга тратят МНОГО времени и денег на изготовление всего, что идет на упаковке, чтобы заставить нас выбрать их продукт.

Мы надеемся и молимся, чтобы это было следующей вещью, которая чудесным образом изменит все, что касается наших ногтей.

Большую часть времени мы просто разочарованы.

Где правда?

Исследуя в Интернете эту тему, чтобы узнать, что посоветовали другие эксперты, я очень расстроился .

Мне не нравится, как быстро статьи перескакивали к дефициту витамина как к главному виновнику проблем с ногтями.  

Это вам не поможет. Это просто вызывает страх и беспокойство.

Причина не в них!

Хотя дефицит витаминов может быть проблемой для некоторых людей, я просто недоволен тем, что основные причины ломкости ногтей не устраняются.

Основная причина сухих, ломких, слоящихся, растрескивающихся ногтей? — Это просто мыла и воды.

Что говорят эксперты

Уважаемый врач

Брюс Робинсон, доктор медицины в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке, утверждает, что вы не можете заставить свои ногти расти быстрее [WebMD.com]. Робинсон говорит: «Ваши ногти растут с фиксированной скоростью примерно на миллиметр в месяц. Но если вы можете сделать ногти до , не ломая (сильнее) и, следовательно, казаться длиннее, вот тут-то и вступают в игру.

Ученый, специализирующийся на ногтях

По словам Дага Шуна, автора книги «Структура ногтей и химия продуктов» , «Ничто из того, что вы едите, не сделает здоровые ногтевые пластины сильнее, чем обычно, но плохое питание, безусловно, может сделать их слабее… На сегодняшний день ни одно убедительное научное исследование не связывает витаминные добавки, желатин, напитки или специальные продукты с более быстрым ростом здоровых ногтей».

Все необходимые питательные вещества, необходимые для здорового роста клеток ногтя, были употреблены примерно за 1-2 месяца до того, как вы действительно сможете увидеть ноготь, когда он пройдет линию кутикулы.

Сбалансированное питание, содержащее от 5 до 10 фруктов и овощей в день, , а также цельнозерновые продукты, рыбу, яйца свободного выгула, семена и орехи — отличный способ обеспечить ногти всеми необходимыми питательными веществами.

Все эти продукты содержат витамины и минералы, жизненно важные для здоровья ногтей, ногтевого ложа и кутикулы.

Если вы веган или вегетарианец , вы должны быть более усердными в своем питании и следить за тем, чтобы у вас не было дефицита витамина B12 или железа. Это делает работу с врачом более важной.

Получаете достаточно воды?

Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды в течение дня.

Забудьте старый совет о 8 стаканах в день без учета размеров вашего тела. Сильному бодибилдеру нужно гораздо больше воды, чем маленькому 5-летнему ребенку.

Формула

Новая рекомендация: выпейте 1/2 своего веса в унциях.

Если вы весите 150 фунтов, вам нужно 75 унций воды в день, или около 2,5 литров воды.

Если вы весите 68 кг, вам нужно около 2,5 литров воды.

Имеет ли это смысл?

В США

Теперь, с учетом сказанного, я считаю, что Стандартная американская диета может быть крайне дефицитной по витаминам и минералам, даже несмотря на то, что с каждым годом мы становимся больше.

Итак, хотя многие из нас могут чувствовать себя и выглядеть здоровыми, на самом деле это не так, и это проявляется в наших волосах и ногтях.

Итак… как минимум примите высококачественный поливитамин .

Я читал слишком много хорошего о Биотине , чтобы игнорировать его. Я начал принимать формулу для волос, ногтей и кожи с 5000 мкг биотина. (Я напишу еще одну статью, посвященную только биотину.)

Основной минус в том, что 4-6 месяцев можно увидеть какие-либо результаты, потому что ваш ноготь должен полностью заменить себя.

Лично я не могу сказать да или нет, помог ли биотин моим ногтям.

Найдите врача, который проверит уровень витаминов и минералов , чтобы у вас была исходная информация о том, на чем следует сосредоточиться, чтобы улучшить свое здоровье.

Вокруг света

Любой, кто живет в к северу от 37-й северной параллели и к югу от 37-й южной параллели , вероятно, испытывает дефицит витамина D . Они обозначены серыми областями на картах.

Когда в организме мало витамина D, кальций не может правильно усваиваться.Без правильного питания ногти разрушаются, становятся мягкими и слабыми. (LiveStrong.com)

Витамин D важен для организма и во многих других отношениях.

Он нужен мышцам , чтобы двигать телом. Нервы нужны для передачи сообщений между мозгом и всеми частями вашего тела.

Иммунная система нуждается в витамине D для борьбы с вторжением бактерий и вирусов. Дефицит витамина D может способствовать ломкости ногтей.

Я живу на северо-западе Тихого океана недалеко от Сиэтла.Я вам гарантирую — Мне не хватает солнца . Моя кожа не вырабатывает витамин D, кроме как летом.

Мой врач прописал 10 000 МЕ* витамина D в течение более 6 месяцев, прежде чем он, наконец, стал нормальным. Мое настроение улучшилось. У меня улучшилось пищеварение. Теперь я продолжаю принимать 6000 МЕ.

( *Пожалуйста, обратитесь к врачу, прежде чем изменить свой режим питания или физической активности. Не полагайтесь на мои цифры, так как я не врач. Мне прописали это количество на основании анализов крови. )

USRDA

Мне кажется интересным, как американские врачи без задней мысли прописывают потенциально смертельные лекарства , но они боятся советовать вам принимать витамины и минералы, превышающие рекомендуемую суточную норму США.

Причиной этого является количество времени, которое они узнают о питании и медикаментозной терапии на своих медицинских курсах.

В среднем учащиеся получили 23,9 часа занятий по вопросам питания во время обучения в медицинском институте.(Американский журнал клинического питания)

USRDA — это то, что рекомендуется для предотвращения заболеваний, а не для оптимального здоровья. USRDA для витамина D составляет 600 МЕ. (Управление пищевых добавок — ods.od.nih.gov)

Сильно отличается от рецепта моего врача, да?

Слишком много хорошего?

Умереть от передозировки жирорастворимых витаминов чрезвычайно сложно, а от водорастворимых практически невозможно.

«В 2010 году в токсикологические центры было сообщено о 71 000 контактах с различными витаминами и поливитаминно-минеральными составами, что привело к 15 серьезным реакциям, но не к смертельным исходам.» (Wikipedia.com)

Вымывается все, что больше, чем нужно вашему телу. У вас просто очень дорогая моча.

Увлажните ногти, затем примите решение Чтобы естественным образом укрепить ногти, нужно смазывать их 2 раза в день или чаще высококачественным маслом для ногтей на основе жожоба

Начните с моего 3-Day Hydration Treatment™.Вы будете «ходить голыми» и смазывать ногти несколько раз в течение дня. пока ваши ногти не перестанут впитывать масло.Для большинства людей это занимает 3 дня.

Как только ваши ногти вернутся к идеальному балансу 18% влаги и 5% масла, вы можете вернуться к полировке.

Если после увлажнения ваши ногти все еще ломкие и отслаиваются, пора обратиться к врачу.

В заключение

Лично я считаю, что действительно высококачественные витамины имеют ценность, потому что я знаю, что не всегда питаюсь таким образом, чтобы получить полный набор витаминов и минералов.Вы захотите решить, что лучше для вас.

Все зависит от вас. Просто будьте терпеливы. Чтобы увидеть результаты, потребуется более 6 месяцев, так как именно столько времени требуется вашим ногтям, чтобы восстановиться.

Что вы думаете?

Эта статья как-то изменила ваши мысли?

6 незаменимых витаминов для здоровых ногтей

Сухие, ломкие ногти — не самая привлекательная черта, но это не единственная причина для беспокойства. Наши ногти могут многое рассказать нам о нашем здоровье в целом.Если они не блестят и не крепкие, вероятно, вам не хватает нескольких ключевых питательных веществ.

Вот некоторые основные витамины для здоровых ногтей, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя красиво!

Что вызывает слабость ногтей?

Наши ногти растут, когда наши ногтевые ложа размножаются, создавая новые клетки через кровеносные сосуды. Если в вашем организме не хватает определенного витамина, эти клетки не будут расти правильно. В результате у вас появляются трещины на ногтях. Другие элементы, такие как холодная погода и старость, также могут способствовать этому.

В любом случае важно выяснить причину, прежде чем искать решение. Иногда ломкие ногти указывают на более серьезную проблему со здоровьем. Если эти питательные вещества не работают для вас, обратитесь к дерматологу, чтобы он мог провести более тщательный осмотр.

1. Белок

Как вы знаете, белок обладает многими потрясающими преимуществами. Он также поставляет кератин, который используется для роста ваших ногтей. Кератин предотвращает ломкость, поэтому, когда вы употребляете его в достаточном количестве, вы замечаете несколько важных отличий.Если вы не едите много белка, вы можете заметить ослабление ногтей. Поэтому необходимо увеличить потребление!

Старайтесь есть больше мяса и молочных продуктов, таких как курица, индейка, яйца и молоко. Если вы не употребляете эти продукты, выбирайте бобы, орехи и другие растительные альтернативы.

2. Биотин

В течение многих лет люди верили в биотиновые добавки для роста ногтей и волос. Это витамин B-комплекса, который поддерживает здоровую регенерацию клеток, что необходимо для крепких ногтей! Хотя у вас может не быть дефицита биотина, вы можете принимать жевательные резинки или таблетки, чтобы восстановить сухие ногти.

Вы также можете потреблять биотин с различными здоровыми продуктами, такими как яйца, грибы и сыры. Если вы полагаетесь на другие лекарства, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо биотиновые добавки, так как они могут мешать.

3. Железо

Нередки случаи дефицита железа. Когда вашему телу не хватает этого питательного вещества, клеткам трудно получать приличное количество кислорода. В результате ваши ногти не могут правильно восстановиться. Если вы подозреваете, что вам требуется больше железа, обсудите решения со своим врачом.Возможно, вам придется принимать прописанные лекарства.

В противном случае старайтесь есть больше продуктов, богатых железом, таких как мясо и молочные продукты. Темно-зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, также содержат много железа.

4. Витамин С

Помимо своих хорошо известных преимуществ, витамин С создает коллаген, из которого образуются соединительные ткани у млекопитающих. По сути, витамин С помогает заживлять раны по всему телу. Когда ваши ногти становятся сухими и потрескавшимися, дополнительная доза может оказать влияние.

Легко переборщить с витамином С, поэтому старайтесь употреблять цитрусовые и зеленые овощи, а не добавки. Наши системы не могут вырабатывать витамин С естественным путем — важно следить за тем, чтобы вы ежедневно потребляли его правильное количество.

5. Аминокислоты

Аминокислоты с разветвленной цепью, известные как BCAA, способствуют восстановлению тканей. Они также являются центральной частью белковых структур — важным фактором для обновления и укрепления ногтей. Эти аминокислоты не существуют в нашем организме, поэтому необходимо добавлять их в свой ежедневный рацион.

Как и другие витамины для здоровых ногтей, BCAA можно найти в виде добавок или в составе пищи. Чаще всего эти продукты содержат белок, поэтому можно решить сразу две проблемы. Попробуйте коктейль с протеиновым порошком для дополнительного заряда.

6. Магний

Если на ваших ногтях образуются бороздки, значит, вашему телу не хватает магния. Этот минерал, как и аминокислоты, помогает вырабатывать белок, что имеет огромное значение для прочности ногтей! Большинство людей не потребляют достаточного количества магния, но удовлетворить эти потребности легко.

Как и в случае с остальными витаминами, важно выбрать продукты, прежде чем принимать добавку. Например, вы можете получить 20% ваших ежедневных потребностей в магнии через унцию миндаля. Попробуйте также цельнозерновые и листовую зелень.

Обратитесь к этим мощным питательным веществам для крепких ногтей

Если ваши ногти стали слабыми или потрескавшимися, откройте для себя эти витамины и минералы. Вскоре вы добьетесь здоровых и крепких ногтей.

Какие витамины укрепят мои ногти? – Раисеупва.ком

Какие витамины укрепят мои ногти?

Биотиновая добавка
Принимайте биотиновую добавку Биотин (также известный как витамин Н и витамин В-7) является одним из витаминов группы В. Поскольку он растворим в воде, он не хранится в организме, поэтому вы должны убедиться, что потребляете его ежедневно. Биотин помогает укрепить волосы и ногти, а также помогает нервной системе нормально функционировать.

Как я могу естественным образом улучшить здоровье ногтей?

Чтобы ваши ногти выглядели идеально:

  1. Держите ногти сухими и чистыми.Это предотвратит рост бактерий под ногтями.
  2. Соблюдайте правила гигиены ногтей. Используйте острые маникюрные ножницы или кусачки.
  3. Используйте увлажняющий крем.
  4. Нанесите защитный слой.
  5. Спросите своего врача о биотине.

Как укрепить ногти?

Как укрепить ногти: 9 проверенных советов для блестящих и гладких кончиков

  1. Ежедневно наносите масло для кутикулы.
  2. Принимайте добавки с коллагеном или биотином.
  3. Отодвиньте кутикулу.
  4. Подтвердить ежемесячное обслуживание.
  5. Инвестируйте в чистую полироль.
  6. Приклейте к натуральному ногтю.
  7. Выберите напильник с высоким показателем зернистости.
  8. Используйте средство для укрепления ногтей.

Полезно ли кокосовое масло для роста ногтей?

Увлажняющие свойства кокосового масла потенциально могут в некоторой степени сохранять ваши ногти увлажненными. Некоторые люди добавляют кокосовое масло в свой уход за ногтями, нанося несколько капель кокосового масла и втирая его в кожу.

Какие продукты укрепляют ногти?

Темно-зеленые листовые овощи, а также киноа, миндаль, кешью, арахис, эдамаме и черные бобы также являются хорошими источниками. Резюме: Адекватное потребление магния имеет решающее значение для предотвращения образования вертикальных гребней на ногтях. Этот минерал также помогает в синтезе белка и формировании новых ногтей.

Что лучше всего подходит для укрепления ногтей?

Биотин является важным типом витамина В, который позволяет организму превращать пищу в энергию.Он также настоятельно рекомендуется в качестве добавки для укрепления волос и ногтей. Несколько исследований на людях показывают, что ежедневный прием добавки с биотином может помочь укрепить ногти.

Какие витамины укрепляют ногти?

Скорее всего, вы видели добавки для волос, ногтей и кожи, которые, как утверждается, помогают вам отрастить более крепкие и длинные ногти. Большинство из них включают биотин витамина В, иногда в очень больших количествах.

Какие витамины самые важные для ногтей?

5 основных минералов и витаминов для здоровых ногтей Железо Витамин А Витамин С Кальций и витамин D Биотин

Какие витамины могут укрепить ваши ногти и волосы?

Витамин Н (биотин)

  • Витамин С
  • Железо
  • Цинк
  • Какой витамин помогает при бороздках на ногтях? – Кухня

    Резюме Адекватное потребление магния имеет решающее значение для предотвращения образования вертикальных борозд на ногтях.Этот минерал также помогает в синтезе белка и формировании новых ногтей.

    Дефицит какого витамина вызывает вертикальные бороздки на ногтях?

    С возрастом на наших ногтях естественным образом образуются небольшие вертикальные бороздки. Однако сильные и приподнятые гребни могут быть признаком железодефицитной анемии. Дефицит питательных веществ, например, нехватка витамина А, витамина В, витамина В12 или кератина, может привести к образованию борозд на ногтях.

    Какие витамины принимать при бороздках на ногтях?

    Принимайте биотин Биотин является важным типом витамина В, который позволяет организму превращать пищу в энергию.Он также настоятельно рекомендуется в качестве добавки для укрепления волос и ногтей. Несколько исследований на людях показывают, что ежедневный прием добавки с биотином может помочь укрепить ногти.

    Какой витамин лучше всего подходит для ногтей?

    Биотин является важным витамином, который помогает поддерживать здоровье нервной системы, волос и ногтей. Биотин — это витамин группы В, который естественным образом содержится в таких продуктах, как бобовые, лосось и яйца.

    Что вызывает вертикальные бороздки на ногтях?

    Наиболее частой причиной образования вертикальных или продольных гребней при отсутствии собственно заболевания является недостаток влаги и неправильное питание.По мере старения ногти их способность поглощать питательные вещества уменьшается, и это естественным образом влияет на их рост. Вертикальные бороздки часто образуются на стареющих ногтях.

    Могут ли проблемы со щитовидной железой вызывать гребни на ногтях?

    Дисфункция щитовидной железы также может влиять на ваши ногти, вызывая аномалии формы и цвета ногтей или их прикрепление к ногтевому ложу. Обратите внимание, если у вас постоянно появляются заусенцы, гребни на ногтях, расслаиваются, шелушатся или даже сухие кутикулы.

    Какого витамина мне не хватает, если мои ногти слоятся?

    Если у вас слоится ногти на руках и ногах, это указывает на внутреннюю причину.Внутренние причины могут быть разными, но иногда сухие, шелушащиеся ногти могут указывать на дефицит витаминов, обычно дефицит железа.

    Может ли недостаток витаминов вызывать проблемы с ногтями?

    Слабые ногти, скорее всего, связаны с дефицитом витаминов группы В, кальция, железа или жирных кислот. Норрис объясняет, что лучше не принимать железо в качестве добавки, если вы не знаете, что у вас его дефицит. Вместо этого начните принимать поливитамины, в состав которых входят кальций и витамины группы В.

    Нужно ли полировать края ногтей?

    Вы можете полировать ногти, но не чаще одного раза в месяц.Оба эксперта предостерегают от жесткой полировки и говорят, что это может привести к истончению ногтевой пластины. Попробуйте использовать четырехстороннюю пилочку для ногтей, чтобы сгладить выступы, подпиливайте только в одном направлении и не прилагайте слишком много усилий, чтобы не повредить ноготь и ногтевое ложе.

    Что такое ногти Covid?

    Ногти

    COVID — это изменения ногтей, которые происходят через несколько дней или недель после заражения COVID-19. Они либо являются признаком того, что инфекция вызвала стресс у вашего организма, либо они могут быть редким симптомом самой инфекции, в зависимости от ваших симптомов.

    Как выглядят ногти при проблемах со щитовидной железой?

    Изогнутые ногти с опухшим кончиком пальца Опухший кончик пальца, изогнутый ноготь и утолщение кожи над ногтем часто являются признаками заболевания щитовидной железы.

    Действительно ли работают витамины для ногтей?

    «Исследования показывают, что биотин [он же витамин B7] эффективен для лечения слабых, ломких ногтей», — говорит Фрэн Кук-Болден, доктор медицинских наук, основатель Skin Specialty Dermatology в Нью-Йорке. «Это преимущество было впервые обнаружено, когда лошадей успешно лечили ломкими копытами добавками биотина.» Весело!

    Как улучшить здоровье ногтей?

    Уход за ногтями: что нужно делать

    1. Держите ногти сухими и чистыми. Это предотвратит рост бактерий под ногтями.
    2. Соблюдайте правила гигиены ногтей. Используйте острые маникюрные ножницы или кусачки.
    3. Используйте увлажняющий крем.
    4. Нанесите защитный слой.
    5. Спросите своего врача о биотине.

    Что заставляет ногти расти очень быстро?

    Принимайте биотин Биотин является важным типом витамина В, который позволяет организму превращать пищу в энергию.Он также настоятельно рекомендуется в качестве добавки для укрепления волос и ногтей. Несколько исследований на людях показывают, что ежедневный прием добавки с биотином может помочь укрепить ногти.

    Как получить крепкие, здоровые ногти, которые быстро растут

    Практически любой дефицит питательных веществ может тем или иным образом повлиять на рост ногтя.

    Это цитата из исследования, опубликованного в журнале Clinics in Dermatology еще в 2010 году, но она действительно резюмирует, почему так важно регулярно смотреть на свои ногти.Конечно, приятно иметь красивые, гладкие, крепкие ногти, но суть в том, что наши ногти рассказывают историю нашего здоровья.

    Ногти в основном состоят из кератина, поэтому для здоровых ногтей необходимо достаточное количество белка. Однако здоровье ногтей зависит не только от белка. Для сильных и здоровых ногтей также необходимы разнообразные витамины, минералы и питательные вещества.

    Топ 5 добавок для крепких и здоровых ногтей

    1. Коллаген
    Пептиды коллагена

    представляют собой форму чистого белка, содержащего незаменимые аминокислоты.Коллаген естественным образом содержится в костном бульоне, но я также использую травяную добавку, которая мне очень нравится. Вся моя семья использует его, и мы добавляем его в коктейли и йогурт. Я добавляю его в свой утренний стакан лимонной воды уже около 3 месяцев и заметил, что мои ногти выглядят блестящими, гладкими и сильными. Мои волосы тоже растут быстрее.

    И вот почему: исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Cosmetic Dermatology , показало, что коллаген играет важную роль в укреплении ногтей.

    Участники, принимавшие коллаген, обнаружили, что:

    • рост ногтей увеличился на 12%
    • сломанных ногтей уменьшилось на 42%
    • 64% участников заметили улучшение состояния ломких ногтей
    • 88% заметили улучшение даже через месяц после лечения коллагеном.

    Я поражен тем, как быстро это работает. Мои ногти всегда были красивыми, но, исходя из своего опыта, я бы порекомендовал эту коллагеновую добавку, если у вас тонкие, ломкие или вы хотите быстрее отрастить ногти.

    Если вы вегетарианец, перейдите по этой ссылке: Вегетарианское руководство по здоровым костям

    Также убедитесь, что вы едите продукты, богатые витамином С, так как он также способствует образованию коллагена. (брокколи, шпинат, апельсины, зеленый и красный перец и т. д.)

    2. Цинк

    Цинк является одним из самых распространенных минералов в нашем организме, однако, по данным Всемирной организации здравоохранения, около 1/3 из нас испытывает дефицит цинка. Поскольку цинк помогает организму усваивать белок, он, по сути, является незамеченным героем здоровых ногтей.

    Некоторые отличные источники цинка:

    • лосось (также содержит селен и медь, которые способствуют выработке коллагена)
    • устрицы (колоссальные 493% суточной нормы цинка на порцию)
    • Говядина
    • , крабы и омары содержат цинк, а курица не сильно отстает от
    • .
    • веганских источников включают фасоль и бобовые, орехи и семена. Имейте в виду, что физическая кислота блокирует всасывание цинка, поэтому замачивание орехов и злаков — хорошая идея.
    3. Биотин

    Этот водорастворимый витамин относится к группе витаминов группы В.Клинически было показано, что биотин укрепляет ногти в нескольких тематических исследованиях. Продукты, богатые биотином, включают мясные субпродукты (паштет может быть более вкусным), яйца, рыбу, мясо, семена, орехи, лосося и сладкий картофель.

    Если вы вегетарианец или веган, прочтите это.

    4. Утюг

    Некоторые ногти слабые или ломкие, а некоторые даже изогнуты вверх по бокам (ногти-ложки) из-за дефицита железа. Низкий уровень железа действительно характерен для женщин. Лично у меня никогда не диагностировали дефицит железа, но я знаю, что когда у меня низкий уровень железа, я чувствую себя паршиво.Это начало происходить после того, как у меня родился сын, так как это были очень тяжелые роды, и я потеряла много крови. С тех пор я периодически принимаю Флорадикс, чтобы поддерживать высокий уровень железа. Мне очень нравится этот, потому что он легко впитывается. Вы также можете готовить на чугуне и/или добавить в свой рацион немного больше красного мяса.

    5. Магний

    Мягкие, слоящиеся ногти могут быть вызваны недостаточным уровнем магния в крови. Если ваши ногти склонны к расслаиванию, это также может быть связано с низким уровнем магния.

    Вот как определить, не хватает ли вам магния:

    • мышечный спазм и судороги
    • проблемы со сном
    • с низким энергопотреблением
    • тревога или депрессия
    • Дефицит других минералов

    Имейте в виду, что эти симптомы могут быть вызваны другими факторами, однако добавление большего количества магния в ваш режим не повредит. Полезны регулярные солевые ванны.

    шт. Ссылки на продукты в этом посте никоим образом не связаны, это рекомендации, основанные на моем личном опыте.


    ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ!

    Проверьте нас на Facebook , Twitter и Instagram . Здесь мы немного развлекаемся с DIY, тенденциями в области естественного здоровья и красоты, кристаллами и, конечно же, нашими последними АКЦИЯМИ.


    ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

    Как добиться увлажнения кожи после 40 лет

    Руководство по кристаллам для начинающих

    Натуральный спрей для очистки своими руками


    Как всегда, мы здесь, чтобы предоставить информацию и ресурсы.Awake Organics не связана ни с одной из третьих сторон, упомянутых в этом посте. Содержимое этого поста не спонсируется и не предназначено в качестве медицинского совета. Пожалуйста, прочитайте наш Общий отказ от ответственности за здоровье и благополучие для получения подробной информации.

    .
    Posted in Разное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.