Массаж для женщин для ног: Массаж ног — как правильно делать. Как правильно делать массаж ног девушке: от теории к практике

Массаж для женщин для ног: Массаж ног — как правильно делать. Как правильно делать массаж ног девушке: от теории к практике

26.03.1993

Содержание

Массаж ног в Центре доктора Бубновского в г. Кемерово

Массаж ног

Приходя домой после тяжелого трудового дня, хочется расслабиться и отдохнуть. В этом случае массаж ног – очень приятная процедура, которая дарит релаксацию и чувство комфорта. Массаж ног может осуществляться как по всей площади ноги, так и могут массироваться только лишь отдельные ее части. Например, массаж верхней части ног (бедер и ягодиц) очень полезен при целлюлите. Массаж голени подойдет для тех, кто страдает от варикозного расширения вен. А массаж стоп в силу присутствия в этой области наибольшего количества рефлекторных точек будет полезен практически для любого человека.

Массаж ног пользуется невероятной популярностью среди женщин. Ведь именно слабый пол чаще всего страдает от проблем с ногами, потому как провести целый день на высоких каблуках при нашей активной жизни не так уж и просто. Массаж ног очень полезен для женского организма. Он благоприятно сказывается на мышцах и сосудах, повышает эластичность кожи, улучшает кровообращение и позволяет снять напряжение с уставших за день ног.

Но и мужчины также получают невероятное удовольствие от массажа стоп. Это позволяет им расслабиться, снять стресс и возвращает бодрое настроение.

Однако не очень удобно делать массаж ног самостоятельно, и поэтому приходится просить своих близких о помощи. Но далеко не все знают, как сделать правильный массаж ног.

Основные правила проведения массажа стопы ног

Необходимо предварительно подготовиться к массажу. Нужно распарить ноги в теплой воде, добавив в нее несколько капель эфирного масла. Затем массажируемый должен лечь на спину или удобно расположиться в кресле. Теперь можно приступать к массажу.

Используйте немного крема или массажного масла, чтобы руки легче скользили по телу. Начинать массаж стоп следует с верхней части стопы, медленно продвигаясь к подошве и усиливая давление. Затем большими пальцами при помощи круговых движений разомните пятку и переходите к лодыжке, также массируя ее по окружности. Впадину стопы необходимо массировать при помощи костяшек одной руки, сжав ее в кулак. Второй рукой необходимо зафиксировать ногу, держа ее за пятку. В завершении массажа необходимо помассировать каждый пальчик, потирая его и вытягивая. При этом пальцы могут даже хрустеть.

Такой несложный массаж можно выполнять даже в домашних условиях. Однако если ноги слишком чувствительные или очень сильно устают и болят, то в таком случае необходимо обращаться только к специалисту.

Массаж стопы ног – это один из наиболее приятных видов массажа, ведь в наших стопах расположено невероятное количество нервных окончаний. Кроме того, при нажатии на определенные точки можно оказывать положительное влияние на весь организм человека или на каждый орган в отдельности. Поэтому желательно, чтобы массаж стопы ног проводил квалифицированный массажист.

Массаж для беременных в Санкт-Петербурге

Массаж для беременных
Благотворное влияние массажа на организм человека известно издревле. Тем более он может оказаться очень полезен при беременности, когда большинство органов и систем женщины испытывают повышенную нагрузку, а возможности медикаментозного лечения очень ограничены.
Еще в древних Египте, Индии и Китае с помощью массажа уменьшали болевые ощущения и усталость у беременных женщин. Используется массаж в лечебных и расслабляющих целях для будущих мам и в наши дни. Однако в этот ответственный период он имеет свои особенности и ограничения. Для беременных женщин обязательна консультация лечащего врача акушера-гинеколога по поводу возможности проведения массажа беременным. Поскольку важно убедиться, что никаких противопоказаний для его проведения у вас нет.

Особенности массажа при беременности
По срокам
Согласно общим рекомендациям в первом триместре, по крайней мере до 9–10 недель, массаж для беременных нежелателен в связи с большой уязвимостью беременности на данном сроке.

К концу первого триместра завершается формирование плаценты.

При нормальном течении данного процесса плод приобретает большую защищенность. Поэтому во втором-третьем триместрах показания к массажу расширяются. Желательно, чтобы его выполнял специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами.

На поздних сроках беременности массаж поможет будущей маме подготовить организм к родам. В родах массаж (в том числе самомассаж) помогает расслабиться, кроме того, имеет отвлекающее значение: импульсы от рецепторов кожи конкурируют с болевой импульсацией, что способствует уменьшению неприятных болезненных ощущений при сокращениях матки.

По локализации
Во время беременности существенно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат: позвоночник, суставы и мышцы спины, ног. Это происходит в результате увеличения веса во время беременности, кроме того, растущий живот приводит к смещению центра тяжести тела.

Поэтому беременным рекомендован массаж рук, ног, шеи, плечевого пояса, спины. Воздействие на эти зоны способствует профилактике и уменьшению болей в спине, плечевом поясе, пояснице, ногах, снижению общей усталости, уменьшению отечности ног, профилактике варикозного расширения вен.

Какие приемы массажа для беременных можно применять?
При массаже для беременных рекомендованы только мягкие, нежные, поглаживающие и расслабляющие движения, позволяющие без излишней жесткости и энергичных, интенсивных растираний проработать беспокоящую зону.

Массаж при беременности: кому лучше довериться?
Рекомендовано, чтобы массаж при беременности выполнял квалифицированный специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами, так как массаж для беременных отличается от обычного.

Какие виды массажа применяются?

  • Расслабляющие массажные программы  для беременных
  • Расслабляющая техника, включающая в себя массаж головы,шейно-воротниковой зоны,стоп и ног по колено.
  • Лифтинго-моделирующий /миорасслабляющий массаж лица, массаж головы, шейно-воротниковой зоны, стоп и  ног по колено.
  • Расслабляющий массаж головы, шейно-воротниковой зоны,спины в положении сидя или на боку.

Польза и удовольствие

Массаж  при беременности может избавить женщину от ряда текущих недомоганий,  проблем и последствий вынашивания ребёнка. Также имеет место  опосредованное положительное действие на малыша. Сеансы мягкого  массажного воздействия призваны решать широкий спектр задач. 

Какая же польза от массажа  при беременности?

  • профилактика отёков;
  • улучшение крово- и лимфотока;
  • снижение нагрузки на расширенные вены.
  • расслабление мышц спины;
  • профилактика растяжек;
  • эмоциональное расслабление.

Спина: зоны жизни! 

Боли в спине настигают больше 80% беременных женщин. 

Это обусловлено смещением центра тяжести тела и оптимизацией осанки.

Массаж  спины для беременных начинается с выбора удобной позы. 

Предпочтительно  сидеть верхом на стуле, облокотившись лбом на руки. Эта поза хороша  для тех, кто не страдает от отёков. В противном случае женщина  укладывается на бок, опираясь на подушки или одеяла, а массажист подстраивается под её положение.

Конечности: нет отёкам!

Причина — в скоплении излишка жидкости.

Чем  лучше проходят по своим каналам лимфа и кровь, тем лучше чувствуют себя  и мама, и плод. При этом плацента эффективнее снабжается кислородом и  питательными веществами – это главное для правильного развития малыша.

Лицо: долой ненужные эмоции! 

Массаж  лица при беременности – удивительная по производимому эффекту  процедура.Мы предлагаем уникальную японскую технику  лифтинго-моделрования и миорелаксации лица.Вы сможетполучить  удовольсттвие ,релакс и видимый результат.

Живот: на прямой связи с ребёнком!

Массажисты  не рискуют работать с этой зоной. Но массаж беременным живота не  повредит, если делать его аккуратно и профессионально.

Массаж беременным  не рекомендуется, если:

  • наблюдающий врач против;
  • токсикоз явно выражен;
  • имеются ОРВИ и другие инфекционные заболевания;
  • есть проблемы с кожей;
  • присутствует сильное варикозное расширение вен с выявленным тромбозом;
  • в диагнозах есть заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • повышено артериальное давление.

Добро пожаловать к нам за красотой,гармонией и здоровьем!

Массаж для беременных в СПб ❤ Цены и показания на сайте ☎ Звоните

Записаться на СПА-Массаж для беременных не выходя из дома в удобное для вас время, всего в пару кликов!

Описание услуги

СПА — массаж во время беременности эффективно поможет избавиться будущей маме естественных недомоганий, которые связанны с периодом вынашивания малыша. Чаще всего женщин в прекрасном положении беспокоит отечность, тянущие боли в области поясницы, шеи, головные боли, тяжесть в ногах, а также возможная эмоциональная неустойчивость. Именно для решения этих задач продуманная и специально предназначенная техника мягкого массажа способна оказывать благотворное воздействие.

Массаж для беременных включает в себя чудодейственный массаж воротниковой зоны шеи и грудного и частично поясничного отделов позвоночника. Затем проводится массаж на стопах, ногах и руках. При желании нашей гостьи массажист выполнит массаж головы и лица. Профессиональные массажисты выполняют процедуру в сидячем положении на удобном кресле или, когда гостья лежит на боку на массажном столе.

Специалисты рекомендуют проводить данный спа-массаж не раньше 13 недели беременности, поэтому Вам обязательно следует захватить медицинскую справку от акушера-гинеколога.

Несомненно, это полезный массаж, когда гостья чувствует себя хорошо, и ее беременность протекает без осложнений. Позабыть о перечисленных симптомах, и особенно о боли в пояснице беременной помогут профессиональные массажисты СПА Бамбук, женщина получит заряд позитивных эмоций, полное восстановление сил и улучшится самочувствие будущей мамы, что в свою очередь благотворно скажется и на здоровье будущего ребеночка.

Главная задача наших специалистов – подарить женщине расслабление мышц спины, рук и ног. Массаж при беременности улучшает кровообращение и повышает тонус кожного покрова, кожа становиться гладкой и значительно шелковистее. Важно помнить, что забота и увлажнение кожи в период беременности является очень важной задачей для каждой женщины. Для данного массажа используется гипоаллергенное масло высокого качества из виноградной косточки.

Массаж не рекомендован, когда:

  • лечащий врач беременной женщины запрещает по каким-либо причинам;
  • наблюдается сильный токсикоз;
  • есть ОРВИ или другие инфекционные заболевания;
  • наблюдаются проблемы со здоровьем кожного покрова;
  • есть выраженное расширение вен;
  • присутствуют сердечно-сосудистые проблемы;
  • повышается артериальное давление.

СПА Бамбук разделит с Вами этот радостный момент ожидания Вашего чуда! Воспользуйтесь нашим предложением и запишитесь на массаж для беременных СПб, чтобы улучшить настроение и самочувствие, на сайте онлайн или по этому номеру телефона +7 (812) 245-28-14

Противопоказания

гипертонус матки, токсикоз, гистозы, плацентарная недостаточность, ВНУТРИУТРОБНАЯ ГИПОКСИЯ, угроза прерывания беременности , преэклампсия

7 популярных видов массажа

Сам массаж представляет собой технику гемолимфодренажа и направлен, в первую очередь, на снятие отеков. Он выполняется деликатными, мягкими, но глубокими движениями, обеспечивая безопасное воздействие. Вся премудрость здесь кроется в руках мастера — только с помощью правильной техники массаж для беременных действительно поможет улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ и вывести из организма излишки воды. Массаж проводится на масле Elemis «Японская камелия», который мастер советует использовать и для домашнего ухода — именно ему отдают предпочтение звезды типа Виктории Бекхэм, которая выносила всех своих 4 детей и не заработала ни единой растяжки, доверяя чудо-средству.

В итоге ощущение легкости, приятного покоя и блаженства покажутся бесценными для беременных, которые испытывают колоссальные нагрузки — особенно в последнем триместре.

Спа-удовольствие: расслабляющий массаж

Где: SLAVYANKA SPA

Спа в классическом понимании — это особая атмосфера неги и покоя, правильный релакс и чувственные удовольствия, которые избавляют от стресса, напряжения и попросту дарят удовольствие. Здесь нет места дискомфорту, который испытывают те, кто отправляется на спортивный или антицеллюлитный массаж — только покой и удовольствие. На первый взгляд кажется, что это не очень сложно — просто подарить гостю приятные ощущения. Впрочем, создать правильную атмосферу для классического спа-массажа могут не все даже самые именитые салоны и спа-центры — ведь только настоящим профессионалам под силу сделать так, чтобы вы испытали состояние, близкое к медитативному. Важнейшими составляющими релаксирующего массажа являются приметы антуража — свет, ароматы, музыка.

Как выглядит правильный релаксирующий массаж? Одна из лучших программ представлена в московском спа-комплексе SLAVYANKA SPA в отеле «Radisson Славянская» — антистрессовый спа-уход «Фруктовый бум» рассчитан на несколько часов. Только долгая церемония в роскошным восточных интерьерах с настоящими спа-ритуалами способна вывести из состояния напряжения, справедливо считают профессионалы центра. Честные 100 минут массажа (!) плюс несколько часов сопутствующих процедур — посещение хамамов, бань, спа-бассейнов, джакузи и релаксационных зон.

Массаж для беременных

Беременность связана с серьезными физиологическими и эмоциональными изменениями, и как бы занята ни была женщина, очень важно, чтобы будущая мама все-таки имела время позаботиться о себе и своем теле. Одним из таких методов является массаж. У многих беременных женщин часто возникает вопрос: «можно ли делать массаж во время беременности? Не случится ли чего плохого?». На этот счет можно сказать лишь одно: чтобы правильно оценить ситуацию, необходимо помнить, что беременность – это не болезнь и противопоказаний сама по себе к массажу не имеет, за исключением, конечно, осложненных разного рода патологией случаев.

 

Почему очень многие беременные женщины испытывают боли в пояснице и в области таза?

В организме происходит задержка жидкости, в результате чего развивается отёк. Отсюда ломота в мышцах шеи, поскольку приходится спать на боку. После нескольких лечебных сеансов проходят боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, ликвидируются застойные явления, связанные с непривычной нагрузкой на мышцы спины из-за смещения центра тяжести и увеличения объема груди.

Когда лучше начинать делать массаж? Можно делать массаж на позднем сроке беременности?

Чем раньше беременной начнут делать массаж, тем лучше, и хорошо бы проделывать это 1-2 раза в неделю. Некоторые женщины начинают делать массаж на самых ранних стадиях беременности, и это правильно: ведь чем раньше вы расслабите мышцы спины, тем быстрее вы приведёте своё тело в равновесие, помогая ему переносить тяготы беременности. Желательно начинать курс массажа в 6-8 недель беременности и завершить за 2 недели до родов.

Можно ли ложиться на живот беременной во время массажа?

Техника и методика массажа будет изменяться на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщина ложиться на живот уже не может. Она должна или лежать на боку или вообще сидеть на стуле! Массаж беременных отличается от обычного массажа. Женщина должна чувствовать себя свободной, раскрепощённой, тогда и кровообращение будет хорошим. Часто беременным нужно в течение сеанса массажа сходить в туалет.

Как помогает массаж во время родов?

Массаж подготавливает женщину к родам, давая ей почувствовать, что значит расслабиться. Приучившись к полному расслаблению тела, женщине будет легче рожать, поскольку ребёнок будет легче выходить наружу. После родов женщине очень рекомендуется продолжить курс массажа, чтобы быстрее восстановить тонус матки, снять боль, оставшуюся в отдельных органах после родов и, в конечном итоге, вернуть себе прежнюю физическую форму.

Итак, с помощью применения различных методик массажа мы можем помочь решить следующие проблемы:

  • нормализовать крово- и лимфообращение;
  • укрепить иммунную систему;
  • справиться с хронической усталостью;
  • облегчить мышечные и головные боли;
  • справиться с нарушениями сна или стула;
  • снять общее напряжение;
  • уменьшить проявления вегето-сосудистой дистонии;
  • предупредить или свести к минимуму появление варикоза, стрий (растяжек) на коже.

 

Важный совет!

Учреждение, оказывающее услуги массажа, обязано иметь медицинскую лицензию. Очень большое значение имеет профессионализм и опыт работы специалиста, как в сфере массажа, так и, в частности, с беременными, так как существует определенная специфика выполнения массажа будущим мамам. Обязательно массажист должен иметь медицинское образование и пройти специализацию по массажу.


Многочисленные преимущества массажа стоп

Можно сказать, что стопа — это основа, на которой мы стоим — в буквальном смысле. Когда у вас болят ноги, остальное тело может быть не в порядке. Поэтому важно хорошо заботиться о ногах, особенно во время беременности.

Стопа имеет 7200 нервных окончаний; во время беременности на каждое из этих нервных окончаний влияет повышенный уровень гормонов и лишний вес. По мере того, как ваша клиентка приближается к третьему триместру, отек из-за задержки жидкости является обычным явлением из-за релаксина, гормона, который подготавливает связки таза к родам. Массаж ног не только помогает уменьшить отек, но также может повысить гибкость и мышечный тонус, а также улучшить самочувствие вашей беременной клиентки. Более того, как и многие другие виды массажа, работа на стопах может вызвать расслабление, снять стресс и привести к более спокойному сну.

Некоторые исследования подтверждают неофициальные данные об этих преимуществах.

Исследование 2010 года «Влияние массажа стоп на уменьшение физиологического отека голени на поздних сроках беременности: рандомизированное контролируемое исследование в Турции», опубликованное в Международном журнале сестринской практики , разделило 80 беременных женщин на две группы.Исследовательская группа получала 20-минутный массаж стоп в течение пяти дней подряд; контрольная группа получала только стандартную дородовую помощь без массажа. Исследователи обнаружили, что у женщин в исследуемой группе была значительно меньшая окружность голени, то есть правой и левой, голеностопного сустава, подъема стопы и плюснефалангового сустава, после пяти дней массажа.

В другом исследовании изучалась эффективность массажа стоп и рук при послеоперационной боли у женщин, родивших детей путем кесарева сечения.В августовском номере журнала Applied Nursing Research за август 2010 г. были опубликованы результаты исследования под названием «Эффективность массажа стоп и рук при посткесаревом сечении боли у группы турецких беременных женщин». Это рандомизированное контролируемое экспериментальное исследование показало, что интенсивность боли значительно снизилась в группах вмешательства по сравнению с контрольной группой. Исследователи подчеркнули, что жизненные показатели были сравнительно выше перед массажем в испытуемых группах; эти измерения оказались относительно ниже, если их проводить непосредственно до и после массажа, что считалось статистически значимым.

Акушерство опубликовало исследование в апреле 2011 года, в котором изучалась эффективность использования рефлексотерапии стопы для улучшения качества сна после родов. В исследовании, которое проводилось в двух послеродовых центрах на севере Тайваня, приняли участие 65 родильниц, которые сообщили о плохом качестве сна. Группа вмешательства получала один 30-минутный сеанс рефлексотерапии стоп в одно и то же время каждый вечер в течение пяти дней подряд. Авторы исследования использовали Питтсбургский индекс качества сна (PSQI) в начале и после теста, чтобы определить результат.Полученные данные показали, что использование рефлексотерапии стоп в постнатальном периоде значительно улучшило качество сна.

Помните, что любая женщина с высоким риском беременности должна проконсультироваться со своим врачом перед массажем стоп или всего тела. Любой клиент, получивший добро от своего акушера, может найти массаж ног одним из лучших способов побаловать себя перед рождением ребенка.

Каковы преимущества рефлексотерапии для женщин после 40 лет?

Свою первую профессиональную рефлексотерапию я прошел, когда был в Пекине, когда мне было 20 лет. Это сильно отличалось от любого массажа ног, который я когда-либо испытывал, и я стал заметно более расслабленным. Двадцать лет спустя, когда мне за 40, я наконец осознал, какие преимущества дает нам рефлексология.

что такое рефлексология?

Слышали ли вы когда-нибудь, чтобы кто-нибудь говорил, что при жалобах на боль или головную боль следует нажимать между основанием большого и указательного пальцев? Хотя это может показаться надуманным, этому есть объяснение. Определенные точки давления на ступнях, руках и ушах на самом деле связаны с внутренними органами и частями тела.Самая популярная теория предполагает, что это из-за нервной системы. Другие предполагают, что это поток энергии (нервов, лимфы, крови), который все соединяет. Итак, когда вы или кто-то оказываете давление на эти точки, это активирует лечебную реакцию в соответствующем органе или части тела. Это рефлексология .

Эта практика использовалась в египетской культуре с 2330 г. до н.э. Специалисты установили, что она возникла в Китае около 5000 лет назад. Ученые также узнали, что эта техника использовалась индейскими племенами давным-давно.Итак, это древняя терапия, которая сохранилась даже в наше время.

Хотя рефлексотерапия стоп более распространена, точки на руках часто более доступны. Точки рук, однако, немного глубже по сравнению с ногами. Так что не удивляйтесь, если давление будет длиться дольше и сильнее. Некоторым людям также не нравится, когда к их ногам прикасаются. Если это вы, рефлексология рук может быть более подходящей для вас.

Каковы преимущества рефлексотерапии?

Рефлексотерапия может помочь при болях в спине, головных болях, запорах, несварении желудка и болях в шее.Эта немедикаментозная терапия особенно полезна при проблемах, связанных с гормонами. Он регулирует работу наших желез. Это может облегчить мигрень, вздутие живота и даже смену часовых поясов. Рефлексотерапия также успокаивает нервную систему. Это, в свою очередь, облегчает симптомы депрессии, беспокойства и бессонницы , а также общие боли, такие как боль в плече или шее.

Ортопед делится всем, что вам нужно знать

Вот сценарий: вы работали целый день в офисе и/или гонялись за своим двухлетним ребенком дома.Сейчас 9 вечера, вы устали, и у вас болят ноги. Вы оказываетесь на диване с приподнятыми пальцами ног. В то же время ваша вторая половинка доминирует над телевизором с игрой (вставьте любимую спортивную команду). Вы думаете про себя: «  массаж ног  точно растопит мой стресс после дня…»

Массаж ног имеет так много преимуществ для здоровья!

Хотите верьте, хотите нет, но достаточно десятиминутного массажа ног, чтобы ощутить максимальную пользу для здоровья. Однако известно, что большинству людей не нравится прикасаться к чужим ногам.Пока я не стал врачом стоп, я не был без ума от прикосновения к ногам. Я съежился, когда моя младшая сестра поставила ноги рядом со мной, когда мы были детьми. Излишне говорить, что мне потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть прикасаться к ним (даже в перчатках) во время медицинских ротаций. Продолжайте читать, чтобы узнать больше советов о том, как преодолеть это и способы

.

Обзор статьи:

футов? Фу-у-у, брутто…

При поиске информации для этого сообщения в блоге появился необычный поисковый запрос Google: « Я ненавижу ноги .«Незаметно для меня, есть форумы людей, которые обсуждают, насколько они не любят ноги. Боязнь ног даже существует; это называется педофобия. Так что, если у вашей второй половинки нет фут-фетиша, ваши ноги — не первое, к чему они хотят вас прикоснуться. Итак, как лучше всего попросить свою вторую половинку о массаже ног? Сначала я расскажу, что делать , а не , а затем упомяну несколько проверенных и надежных методов, которые сработают для вас!

Прежде чем попросить массаж ног, сначала…

Во-первых, убедить кого-нибудь помассировать вам ноги поможет, если вы недавно делали педикюр.Нет ничего хуже, чем прикоснуться к паре ног с длинными отросшими ногтями и/или сухими потрескавшимися пятками. Если вам нужна помощь в этом: ознакомьтесь с моей записью в блоге о педикюре. Вам не обязательно красить ногти на ногах или иметь ноги в стиле Умы Турман. Тем не менее, старайтесь подстригать ногти на ногах, пемзить мозоли и увлажнять кожу. Если у вас диабет или вам нужна помощь в уходе за ногами, обратитесь к ортопеду .

Изображение предоставлено: Unsplash

Как попросить массаж ног: 5 советов

Вот 5 советов, которые я считаю беспроигрышными в ситуациях, которые вы и ваш партнер будете рады выполнить.

Предложить сделку

Предложите помассировать ему спину, плечи или что-то еще, что его беспокоит в обмен на 5-минутный массаж ног. Этот метод работает лучше всего, на мой взгляд. Даже если ему/ей не нравятся ноги, ваша вторая половинка расслабится после массажа плеч и забудет, что даже касается ваших ног.

Если стесняетесь спросить… попробуйте тонкий подход

Если вы предпочитаете тонкий подход и/или боитесь просить его, просто прямо предложите ему сделать массаж ног. Надеюсь, он получит удовольствие от этого опыта и ответит взаимностью.

Или наоборот: очень прямолинейно

Если вы предпочитаете более прямой подход, мягко поставьте ноги ему на колени и вежливо попросите. «Детка, у меня болят ноги после долгого дня, а у тебя невероятно сильные руки, не мог бы ты нежно помассировать их в течение нескольких минут?» Что тебе терять?

На короткий срок : Поднимает настроение и снижает стресс .

У каждой женщины, которая ходит по земле, переменчивое настроение. Это биологическое. Наши уровни эстрогена и прогестерона постоянно меняются в зависимости от нашей фазы цикла. Исследование массажа ног, проведенное в 2015 году у женщин после родов, показало снижение уровня кортизола, гормона стресса, после рефлексологического массажа стоп. Снижение уровня кортизола уменьшает стресс и помогает поднять настроение.

Снижение уровня кортизола помогает уменьшить стресс.

И если они все еще не сдвинутся с места, упомяните о долгосрочной пользе для здоровья…

Массаж стоп обладает множеством невероятных преимуществ для здоровья. Вот некоторые из них:

  1. Улучшает кровообращение и помогает уменьшить отек ног (женщины, это особенно важно во время беременности!)
  2. Расслабляет, что, в свою очередь, снижает кровяное давление и продлевает жизнь.
  3. Помогает лучше спать.
  4. Выделяет эндорфины. Эндорфины — это гормоны хорошего самочувствия, которые высвобождаются, когда вы тренируетесь или едите шоколад. Выброс гормонов счастья может также привести к СЕКСУ! Какой партнер откажется от ЭТОГО!?
  5. Помогает сохранять равновесие при ходьбе.
  6. Укрепляет внутренние мышцы стопы, способствует подвижности суставов и уменьшает боль у больных артритом.
Подарите своей второй половинке самый невероятный и незабываемый массаж ног! Изображение предоставлено: Unplash

Советы по массажу ног

Итак, теперь, когда вы знаете о пользе массажа стоп, пора приступить к делу! Прежде чем мы начнем с методов массажа, вот список принадлежностей, которые вы можете использовать во время массажа ног. ( Нижеследующее может содержать партнерские ссылки, что означает, что я буду получать комиссию, если вы совершаете покупку по моей ссылке без каких-либо дополнительных затрат для вас. )

Основные принадлежности для расслабляющего массажа ног:

Лосьон для ног – идеальный спа-лосьон для ног для массажа, ссылка на который здесь

Теннисный мяч или пенопластовый валик – теннисные мячи связаны здесь // пенопластовый валик связаны здесь

Теплое полотенце или тряпка для стирки – полотенца для спа-массажа связаны здесь

Свеча – романтическая спа-свеча для массажа ног, ссылка здесь

Кредит изображения: Unsplash

Наши ноги невероятно упругие и прочные.Они поддерживают вес нашего тела в течение дня и несут огромное давление в движении. Анатомически наши стопы состоят из 42 мышц, 26 костей, 33 суставов, 250 000 потовых желез, 50 связок и сухожилий и 15 000 нервных окончаний. В результате этих плотных нервных окончаний наши ноги очень чувствительны к прикосновению. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие области стопы наименее и, наоборот, наиболее чувствительны и т. д.

Я посоветовался со своим коллегой, лицензированным массажистом, Арни Колоднером LMT, чтобы предложить вам лучшие советы по массажу в этом посте.Арни говорит, что массажа каждой стопы в течение примерно 5 минут достаточно, чтобы охватить все участки стопы и полностью расслабить партнера.

Этапы массажа стоп: с чего начать

Арни рекомендует всегда начинать массаж ног с большого пальца ноги. «Большой палец — лучшая отправная точка по двум причинам: во-первых, его легко захватить, и во-вторых, это наименее чувствительная часть стопы». Он говорит держаться за стопу, надавливая большим пальцем на основание большого пальца.Затем слегка надавите, а затем сделайте круговые движения большим пальцем в течение нескольких секунд. Он также утверждает, что очень важно изначально избегать сильного нажатия на стопу. Также полезно нанести немного лосьона на стопу, чтобы облегчить скольжение рук.

Следующим шагом будет движение наружу в направлении мизинца, но оставайтесь несколько параллельным кости, с которой вы начали. Просто надавите большим пальцем под каждую кость, соединенную с пальцами ног (обзор книги по анатомии: головки плюсневых костей).Делайте все это, мягко надавливая большим пальцем на каждую кость круговыми движениями.

Далее: Осторожно надавите круговыми движениями

Арни советует думать о стопе как о сетке. «Вам нужно делать круговые движения большим пальцем, когда вы поднимаетесь по стопе к лодыжке. Продолжайте двигаться медленно и используйте столько давления, сколько терпит ваш партнер. Как я уже говорил выше, наши ноги невероятно чувствительны, поэтому вам всегда нужно сообщать о степени давления — сильнее или легче.С помощью этой техники можно массировать как нижнюю, так и верхнюю часть стопы. Если ваш партнер испытывает судороги в ногах, возможно, вы массируете слишком сильно. Если это произойдет, прекратите то, что вы делаете, и дайте стопе расслабиться, прежде чем снова начать массаж.

Не забудьте про пальцы

Чтобы массировать пальцы ног, держите стопу одной рукой, а другой рукой мягко массируйте каждый палец, начиная с большого и заканчивая маленькими. Другими словами, не переусердствуйте, так как эта часть займет всего около 20 секунд!

Наиболее чувствительным, но расслабляющим местом стопы является свод стопы, также известный как подошвенная фасция.Поэтому, когда вы массируете эту область, сначала слегка надавите на свод стопы. Как только легкое давление здесь станет допустимым, затем нажмите и поверните большой палец, двигая его к внешней стороне стопы с более глубоким давлением. Вы также можете удерживать давление большими пальцами в течение нескольких секунд, а затем отпустить их. Арни называет это своей техникой «нажми и поверни слайд». Используйте эту технику, пока не дойдете до пятки.

Техники массажа стоп для пяточных и икроножных мышц

Арни массирует пятки костяшками пальцев.«Наши пятки очень толстые и содержат жировые подушечки для ходьбы, поэтому помогает использование костяшек пальцев при более сильном давлении». Затем массируйте лодыжки круговыми движениями обеими руками с каждой стороны лодыжки. Прежде всего, в этой области будьте очень нежными, массируя ахиллово сухожилие. После этого медленно продвигайтесь к икроножным мышцам. Разотрите икроножные мышцы обеими руками длинными восходящими движениями. Приложите большой палец к тем местам, где ощущается напряжение мышц.

Между тем, если на стопе есть область, которая очень болит (при любой травме — проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к массажу стопы), попробуйте медленно дышать через нос и рот во время массажа.Например, медленное дыхание во время массажа помогает облегчить боль или дискомфорт. Даже без болезненных ощущений во время массажа важно делать глубокие вдохи, чтобы доставлять кислород и кровь к мышцам.

После массажа

После массажа обеих стоп я рекомендую покатать своды обеих стоп по теннисному мячу или пенному валику. Это действие способствует восстановлению мышц после массажа. Это также, в свою очередь, помогает растянуть внутренние мышцы стопы. Когда закончите, смочите полотенце теплой водой и приложите к обеим ногам.В качестве альтернативы примите теплую ванну или душ, чтобы улучшить кровообращение и расслабиться. Ааааа — так мило!

В заключение, я надеюсь, что это руководство поможет вам усовершенствовать технику массажа стоп и напомнить о пользе массажа стоп для здоровья. Есть ли у вас особый способ попросить массаж ног или специальные техники массажа ? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже!

Древняя техника массажа стоп может облегчить симптомы рака | MSUT Сегодня

Исследование, проведенное исследователем из Мичиганского государственного университета, предлагает убедительные доказательства того, что рефлексология — тип специализированного массажа стоп, практикуемый со времен фараонов, — может помочь больным раком справиться со своими симптомами и выполнять повседневные задачи.

Финансируемое Национальным институтом рака и опубликованное в последнем выпуске Oncology Nursing Forum, это первое крупномасштабное рандомизированное исследование рефлексотерапии в качестве дополнения к стандартному лечению рака, по словам ведущего автора Гвен Вятт, профессора в Колледж медсестер.

«Всегда предполагалось, что это хорошая мера комфорта, но на данный момент мы действительно не документировали строго документально преимущества», — сказал Вятт. «Это первый шаг к переходу дополнительной терапии от дополнительной помощи к основной помощи.”

Рефлексология основана на идее, что стимуляция определенных точек на стопах может улучшить работу соответствующих органов, желез и других частей тела.

В исследовании приняли участие 385 женщин, проходящих химиотерапию или гормональную терапию по поводу рака молочной железы на поздних стадиях, который распространился за пределы молочной железы. Женщины были случайным образом распределены по трем группам: некоторые получали лечение у сертифицированного рефлексотерапевта, другие получали массаж ног, который должен был действовать как плацебо, а остальные получали только стандартное лечение и никаких манипуляций со стопами.

Вятт и его коллеги опросили участников об их симптомах при приеме, а затем проверили их через пять недель и 11 недель.

Они обнаружили, что пациенты из группы рефлексотерапии значительно реже испытывали одышку, распространенный симптом у больных раком молочной железы. Возможно, в результате улучшения дыхания они также могли лучше выполнять повседневные задачи, такие как подъем по лестнице, одевание или поход в магазин за продуктами.

Вятт сказала, что с удивлением обнаружила, что эффекты рефлексотерапии в основном физические, а не психологические.

«Мы не получили ожидаемых изменений с эмоциональными симптомами, такими как тревога и депрессия», — сказала она. «Наиболее значительные изменения были зафиксированы в физических симптомах».

Также неожиданным было снижение усталости, о котором сообщили те, кто получил «плацебо» массаж ног, особенно потому, что группа рефлексотерапии не показала столь же значительного улучшения. Сейчас Вятт изучает, может ли массаж, аналогичный рефлексотерапии, выполняемый друзьями и родственниками больных раком, а не сертифицированными рефлексотерапевтами, быть простым и недорогим вариантом лечения.

Рефлексотерапия, по-видимому, не уменьшает боль или тошноту, но Вятт сказал, что это может быть связано с тем, что лекарства для борьбы с этими симптомами, как правило, довольно эффективны, поэтому женщины могли не сообщать о них с самого начала.

Хотя исследователи в области здравоохранения только недавно начали строго изучать рефлексологию с научной точки зрения, она широко практикуется во многих частях мира и насчитывает тысячи лет.

«Рефлексология восходит к китайской традиции и из Египта», — сказал Вятт.«На самом деле, это показано иероглифами. Это существует уже очень давно».

В число соавторов Вятта входят профессор статистики и вероятности МГУ Алла Сикорская и научный сотрудник Колледжа медсестер Мей Ю, а также коллеги из Северо-Западного университета и Центра медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне.

Каковы преимущества массажа ног?

Важно заботиться о себе, и есть много способов сделать это.Будь то диета, спорт или массаж, преимущества реальны. В то время как польза диеты и спорта известна, массаж упоминается реже. В этой статье мы вместе увидим преимущества, которые вы можете извлечь из массажа и особенно массажа ног.

 

Улучшает кровообращение и укрепляет мышцы стопы

Если у вас сидячая работа и у вас нет возможности много двигаться, кровообращение в ногах может быть довольно плохим, цвет может быть пурпурным, и вы можете быть холоднее, чем обычно.Массаж ног поможет вам справиться с этим, чтобы ваши ноги чувствовали себя лучше. Еще один негативный момент офисной работы заключается в том, что мышцы ног недостаточно усердно работают. Массаж подошв ног стимулирует мышцы, чтобы они оставались здоровыми.

 

Уменьшает боль при плоскостопии

Массаж, направленный непосредственно на свод стопы, поможет уменьшить боль, которая может возникнуть при плоскостопии. Если вы можете регулярно делать массаж, облегчение со временем будет еще более важным.

 

Уменьшает задержку воды

Массажи также уменьшают задержку воды, что особенно важно для женщин, находящихся или переживших менопаузу. Частый массаж стоп уменьшит боль и отек стоп.

 

Снижение стресса и напряжения

Исследования показали, что массаж ног оказывает благотворное влияние на снижение стресса и артериального давления. Выполнение частых массажей напрямую влияет на головной мозг и прогноз массажа оказывает подобное влияние в меньшей степени, чем сам массаж.Еще одно видимое влияние на мозг заключается в том, что массаж также уменьшает головные боли, поэтому сосредоточение времени на здоровье вашего тела оказывает большое влияние на ваше настроение и моральный дух.

.
Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.