Массаж хлопками рук: Что такое китайский самомассаж и почему он стал таким популярным в последнее время

Массаж хлопками рук: Что такое китайский самомассаж и почему он стал таким популярным в последнее время

06.12.1993

Содержание

Что такое китайский самомассаж и почему он стал таким популярным в последнее время

В последнее время стал популярен так называемый самомассаж, основанный на 4 000-летней китайской гимнастике цигун и подтвержденный европейской медициной. Такой массаж будет полезен тем, кто много работает, мало двигается, не высыпается, имеет лишний вес и часто находится в стрессовых ситуациях. То есть для многих из нас.

AdMe.ru разобрался, что это за самомассаж, чем он полезен и как правильно его выполнять.

Что это такое?

В основе самомассажа лежат постукивания — одно из упражнений китайской гимнастики цигун, которой, по данным историков, больше 4 000 лет. В Китае считается, что цигун улучшает течение энергии ци (энергии жизни) в теле. Насчет энергии ци мы не знаем, но знаем про многие научные исследования на эту тему.

В большом клиническом исследовании выяснили, что эта гимнастика усиливает циркуляцию крови, улучшает метаболизм и помогает снизить вес.

В другом исследовании массаж проводился на детях с аутизмом, после чего они стали лучше концентрироваться на задачах и реже испытывать стресс.

Как делать?

Как делать? Массаж выполняется ритмичными, несильными похлопываниями или постукиваниями. В области головы постукивания нужно делать кончиками пальцев. А по всему телу — кулаками или поверхностью ладошки.

Сколько? Весь комплекс занимает 3–5 минут и выполняется в любое удобное время, но врачи советуют выполнять его с утра и когда чувствуется сильная усталость. Упражнения лучше выполнять стоя, постукивая по всей поверхности кожи. Но если у вас мало времени, то уделите внимание только определенным точкам, о них мы расскажем ниже.

1. Голова

Как делать? Встаньте прямо. Пальцами двух рук начните постукивать по коже головы, двигайтесь ото лба к затылку. Отдельно задержитесь в области висков, темечка и на шее в области начала роста волос. Всего нужно сделать 10 кругов: лоб, виски, темечко, шея. Либо 30 постукиваний в каждой из точек. В самом конце разотрите, чтобы они были красными.

2. Руки

Как делать? Вытяните одну руку вперед и похлопайте сверху вниз со всех четырех сторон: предплечье (внешнее и внутреннее), плечо (внешнее и внутреннее). Отдельно задержитесь в области сгиба локтя. В каждой точке по 25 похлопываний. То же самое с другой рукой.

3. Грудь и живот

Как делать? Кистью левой руки или кулаком выполняйте постукивания от низа груди вверх по 10 заходов. Отдельно задержитесь в подмышках и на ребрах, похлопав в этих точках 30 раз. В завершение обеими руками похлопайте по всей области живота.

4. Спина и ягодицы

Как делать? Встаньте прямо. Ладонями или кулаками левой руки постукивайте по всей правой стороне спины. Пробуйте достать самые дальние места спины. Затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины (по 15 заходов). Затем левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой — по правой (по 50–100 раз на каждую сторону).

5. Ноги

Как делать? Поднимите правую ногу и похлопайте ее обеими руками от голени к бедрам со всех сторон. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Нужно сделать 10 подходов для каждой ноги. Отдельное внимание уделите области под коленом, похлопав там 30 раз. Закончите самомассаж, похлопав по ступням 20 раз.

Делайте это упражнение:

  • Если у вас болит голова — гимнастика усиливает циркуляцию крови.
  • Если накопилась усталость, а впереди еще целый рабочий день. Полезно при дедлайне.
  • Для снижения веса. Тренажерный зал и диету упражнение не заменит, но поможет ускорить метаболизм.
  • Чтобы уменьшить целлюлит и улучшить цвет кожи. Усиливается кровообращение во всех слоях кожи.
  • Если вы часто неправильно питаетесь. Упражнение усиливает работу внутренних органов и ускоряет обмен веществ, помогает вывести из организма все лишнее.

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru

Антицеллюлитный медовый массаж: как делать, чтобы помогло

Содержание:

Что такое медовый массаж

Медовый массаж — это процедура с использованием меда, которую делают на разных участках тела: спине, животе, бедрах и так далее.

Мед использовали для бьюти-процедур еще в Древнем Египте и Китае. Он улучшает кровообращение, питает кожу, эффективен при похудении и устранении целлюлита.

Все же медовый массаж может нести как пользу, так и вред, у него есть свои показания и противопоказания.

Показания:

Противопоказания:
  • аллергия на мед,
  • воспаления на коже,
  • варикоз,
  • заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • онкология,
  • повышенная температура.

Польза и эффект от массажа медом

Рассмотрим подробно, почему медовый массаж так популярен, какие у него свойства и преимущества.

Мед за счет своей тягучей текстуры оказывает легкий пилинговый эффект. Кожа становится более гладкой и нежной. Для усиления действия мед смешивают со скрабирующими частицами.

Медовый массаж считается отличным антицеллюлитным средством. Он ускоряет кровообращение, тем самым повышая упругость кожи, а также является отличным дренажным продуктом. Иногда мед смешивают с молотым кофе для ускорения эффекта.

Польза медового массажа еще и в том, что он мед отлично борется с сухостью кожи. Он глубоко питает эпидермис, насыщает его полезными микроэлементами и витаминами. Чтобы мед проник как можно глубже в кожу, перед процедурой предлагают посетить сауну или баню, чтобы хорошенько распарить тело и раскрыть поры.

Медовый массаж отлично расслабляет мышцы и благотворно действует на нервную систему. Его рекомендуют при расстройствах сна, хроническом стрессе, тревожных состояниях, депрессии. Для лучшего эффекта в мед добавляют лавандовое или мятное масло.

Какой мед лучше выбрать для массажа

Самое главное условие — мед должен быть натуральным, без добавок. То есть такие магазинные продукты, как мед-суфле или имбирный мед вам не подойдут, скорее всего они будут содержать сахар и другие добавки. Для медового массажа обязательно читайте описание состава на упаковке. Лучше всего использовать прозрачный мед — с ним легче справиться и распределить по коже. Не стоит бояться использовать засахарившийся мед: его можно растопить или использовать в виде интенсивного скраба.

Виды медового массажа

Медовый массаж делается на разных зонах тела и оказывает разный эффект. Рассмотрим основные.

Медовый массаж рук делают, чтобы избавить кожу от сухости, также мед оказывает легкий пилинговый эффект. Кроме того, эту процедуру могут назначить при болях в суставах рук.

Самый распространенный вид медового массажа. Его назначают не только в косметических целях, а также при болях в суставах и при таких заболеваниях, как остеохондроз и миозит. Мед помогает расслабить мышцы спины и питает кожу.

Мед является отличным средством для обновления и питания кожи, также он придаст сияющий, здоровый цвет лицу. В лечебных целях медовый массаж лица назначают при гайморите, рините и проблемах с зубами.

Медовый массаж всего тела в целом носит расслабляющий характер, так как мед хорошо успокаивает нервную систему: снимает тревогу, улучшает сон и является отличной профилактикой депрессий. Также массаж тела медом укрепляет иммунитет и полезен осенью для ослабленного организма, когда возрастает риск простуд.

Этот массаж делается с помощью определенной техники с похлопывающими движениями. Назначается курсом — от 10 до 15 сеансов. Мед ускоряет обменные процессы и улучшает кровообращение, поэтому положительно влияет на тонус кожи. Обычно для антицеллюлитного массажа в мед добавляют апельсиновое масло или молотый кофе.

Медовый массаж для похудения довольно интенсивный и даже слегка болезненный. Зато косметологи обещают действительно видимый результат: уменьшение объемов, вывод токсинов и лишней жидкости, разглаживание поверхности кожи.

Помимо массажа можно сделать медовые обертывания.

Все виды медового массажа рекомендуется делать не чаще 2-3 раз в неделю.

Как правильно делать медовый массаж в домашних условиях: техника выполнения

При большом желании медовый массаж можно сделать самостоятельно дома, но только на определенных зонах: бедрах, ногах, руках, лице. За качественным массажем спины, тем более, если вам его назначил врач по состоянию здоровья, все же лучше обратиться к профессиональному массажисту.

Если вы решительно настроены на проведение оздоровительной процедуры в домашних условиях, рассмотрим, как правильно делать медовый массаж самому.

Очищение кожи

Перед массажем нужно подготовить кожу, а именно очистить. Если вы хотите сделать медовый массаж тела, примите душ, используйте скраб. Если лица — снимите макияж и умойтесь с гелем или пенкой.

Нанесение меда

Наберите небольшое количество меда в руки так, чтобы мед мог поместиться в ладошке. На тело мед наносится похлопывающими движениями. Если вы делаете массаж лица, мед наносите аккуратно и мягко, не растягивая кожу. По желанию вы можете добавить несколько капель масла на выбор (апельсина, лаванды, виноградных косточек).

Техника нанесения

На тело мед наносится особым способом. Ладони прижимаются к коже и резко отрываются за исключением пальцев. Принцип действия в том, что интенсивность движений постепенно должна нарастать. Одна зона массируется до тех пор, пока мед не поменяет цвет. Будьте готовы к тому, что после сеанса кожа может покраснеть и местами даже будет шелушиться. Это — нормальная реакция.

Для кожи лица такая техника выполнения медового массажа не подойдет. Максимум, что вы можете себе позволить в этой зоне — легкие пощипывания.

Окончание процедуры

После массажа смойте мед теплой водой. Не стоит растирать кожу полотенцем, лучше промокнуть ее бумажными салфетками. После того, как кожа полностью высохнет, нанесите увлажняющий крем.

А вы пробовали делать медовый массаж? Пишите свои отзывы и комментарии под статьей!

Photo by Malvestida Magazine on Unsplash

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.

Вячеслав Крыжановский

сертифицированный массажист, преподаватель школы массажа Glory

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

  1. Варикозном расширении вен.
  2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  3. Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
  4. Беременности.

Что понадобится для массажа

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

  1. Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
  2. Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
  3. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
  4. Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
  5. Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
  6. В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Проработайте ягодицы

  1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
  2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
  3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
  4. Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
  5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
  6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
  7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
  8. Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Проработайте бёдра

  1. Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
  2. Гребневидные поглаживания. Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягодице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.
  3. Выжимания пальцами. Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягодицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.
  4. Выжимания кулаком с отягощением. Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягодиц. Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните прорабатываемую ногу в колене и поднимите ступню.
  5. Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягодицах.
  6. Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов. Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.
  7. Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
  8. Поиск и проработка триггерных точек. Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягодицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягодицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу. Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.
  9. Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.

Повторите упражнения для другой ноги.

Проработайте голени

  1. Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
  2. Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
  3. Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
  4. Выжимания запястьем. Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
  5. Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
  6. Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
  7. Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
  8. Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершите антицеллюлитный массаж

  1. Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Читайте также 🧐

Омолаживающий массаж лица: на 10 лет назад | Фитнес

МАССАЖ И КРОВООБРАЩЕНИЕ

Массаж — прекрасный способ расслабить напряженные мышцы и избавиться от усталого выражения лица. Кроме того, он улучшает кровообращение и делает цвет лица более здоровым. Психологический эффект ничуть не хуже: хороший массаж снимает тревогу, головную боль и усталость, дает ощущение довольства собой и своей жизнью. Все это означает, что включение массажа в общий комплекс упражнений поможет вам выглядеть и ощущать себя на много лет моложе.

Видео дня

Перед тем как начать

Очень энергично потрите ладони друг о друга в течение двадцати-тридцати секунд. Теперь потрите запястья и пальцы. После этого поднимите руки вверх, расслабив запястья, и потрясите их. Каждый раз делайте все это перед тем, как дотронуться до лица.

Стимуляция шеи и лимфоузлов

Приступайте к упражнению сразу же после того, как вы потерли руки.

Ладонью поглаживайте себя от груди до передней части шеи, подбородка и челюсти.

Плавно меняйте руки. Повторите упражнение по десять раз каждой рукой.

Стимуляция кровообращения лица

Энергично потерев руки друг о друга, тут же приступайте к упражнению.

Очень-очень осторожно поглаживайте ладонями и пальцами лицо следующим образом:

1. Начните с подбородка, переходя к щекам и обеим сторонам ноздрей.

2. Осторожно разгладьте кожу на глазах и лбу до самой линии волос.

3. Продолжайте то же по направлению вниз по бокам лица к подбородку.

Повторите эти движения шесть раз без перерыва.

Помните: движения должны быть очень легкилш и ровными. Не нужно растягивать кожу.

Стимуляция области вокруг глаз

Средним и безымянным пальцами каждой руки разгладьте область вокруг глаз.

1. Начните с переносицы.

2. Передвигайте пальцы во внешнюю сторону вдоль бровей.

3. Продолжайте по направлению к скулам и носу.

Повторите эти круговые движения шесть раз.

Расслабление лба

1. Пальцами проведите от переносицы вверх ко лбу и до самой линии волос по обе стороны лица.

Выполните эти движения шесть раз.

Снятие напряжения в области висков

1. Поместите кончики пальцев над висками по обе стороны головы, а большими пальцами массируйте область перед ушами — от мочек до висков.

Делайте небольшие круговые движения.

Повторите всё три раза.

Стимуляция волосистой части головы

1. Подушечками пальцев массируйте всю волосистую часть головы небольшими круговыми движениями в течение тридцати секунд или более.

Возьмите в руки побольше волос и потяните вверх. Это способствует их росту.

Стимуляция области под подбородком

1. Пошлепайте себя под подбородком тыльной частью руки (можно не менять руки). Сделайте тридцать быстрых и легких хлопков.

ПАЛЬМИНГ

1. Энергично потрите ладони друг о друга в течение десяти секунд. Затем положите их на глаза и расслабьтесь.

Делайте так всякий раз, когда вы устали или напряжены.

ТОЧКИ МАССАЖА ЛИЦА

В этом и следующем разделах я покажу вам простой способ стимулировать прилив энергии к коже и мышечным тканям, который поможет вам добиться еще лучших результатов от комплекса.

Через все наше тело проходят крошечные каналы — «меридианы», — по которым во все органы нервные волокна и железы передается энергия. Эти каналы жизни иногда закупориваются, и энергия передается хуже. Однако если на некоторые части тела оказать воздействие пальцами (особенно на руки и ступни), эта жизненная энергия снова потечет свободно.

Выполняйте эти упражнения как можно чаще. В течение первого месяца желательно делать это каждый день, затем в качестве поддержки — два-три раза в неделю.

Можно выполнять все это сидя, стоя или лежа, даже в кровати. Вы должны ощущать расслабленность и тепло. Однако для начала удобнее сидеть перед зеркалом, чтобы выучить комплекс. Это почти не занимает времени, а впоследствии вы сможете выполнять массаж в любом положении.

На иллюстрации показан ряд номеров. Ими обозначены нужные вам точки.

Начните с точки 1. Средним и указательным пальцами плотно прижмите точку и задержите палец на пять счетов.

Теперь выполняйте на точке круговые движения, совершая от тридцати до сорока оборотов сначала в одном направлении, потом в другом.

То же продолжайте со всеми пронумерованными точками по очереди до девятой включительно. Обеими руками массируйте точки по обеим сторонам головы там, где показано на иллюстрации (точки 4—8).

Точка 10. Направив подушечки больших пальцев к ушам, проводите пальцами по каждой скуле, пока не найдете углубление. Это и есть точка массажа.

Точка 11. Стимуляция уха.

Точка 12. Поместив пальцы одной руки с одной стороны горла и большой палец с другой, массируйте быстрыми вертикальными движениями это место двадцать раз. Потом поменяйте руки и повторите.

После этого выполните похлопывание (описано ниже).

Точки массажа

Не нужно нажимать готовой на руки. Пусть всю работу делают пальцы. Периодически «стряхивайте»руки и спокойно дышите.

СТИМУЛЯЦИЯ УХА

Этот массаж очень согревает и стимулирует. Попробуйте, и вы увидите, как ваше лицо буквально засияет.

1. Указательными и большими пальцами возьмитесь за верхнюю часть ушей и потяните вверх. Небольшими вращательными движениями помассируйте эту область.

2. Спуститесь немного ниже, легонько потяните себя за уши и помассируйте их. Продолжайте спускаться ниже.

3. Когда вы дойдете до мочек, потяните их вниз и снова помассируйте.

Все упражнение повторите еще раз.

4. Теперь помассируйте все углубления уха мелкими быстрыми круговыми движениями. Подушечками указательных пальцев (не кончиками) это делать лучше всего.

ТОЧКИ МАССАЖА ГЛАЗ И НОСОВЫХ ПРОХОДОВ

На иллюстрации вы видите новый ряд чисел. Это точки массажа для областей вокруг глаз и носовых проходов. Массаж этих точек стимулирует приток энергии. Во многих случаях он поможет снять напряжение глаз и избавиться от проблем с носовыми пазухами. Начните с точек, обозначенных цифрой 1.

Используйте большие, средние или указательные пальцы рук. Плотно нажмите на эти точки, задерживаясь на пять счетов. Теперь делайте на этих точках вращательные движения сначала по направлению вверх, потом внутрь. Всего нужно сделать двадцать-тридцать оборотов. Продолжайте то же с остальными пронумерованными точками по очереди.

Не нужно нажимать головой на руки. Пусть всю работу делают пальцы Спокойно дышите и будьте расслаблены

Массаж очень мелкими движениями производится по краю переносицы, а не в мягкой части глазницы.

Похлопывание

Похлопывание точек, указанных на этой иллюстрации, улучшает кровообращение. Каждую нужно похлопать двадцать раз подушечками средних пальцев.

Хлопки должны быть резкими, легкими и очень быстрыми (как будто вы проверяете, нагрелся ли утюг).

1. Начните с бровей (возле переносицы).

Легко похлопайте по каждой точке двадцать раз.

2. Повторите то же на скулах (не в глазницах).

3. Теперь поднимайтесь от углов рта к ноздрям.

4. Пройдитесь вдоль подбородка по обеим сторонам лица до мочек ушей. Нужно похлопывать не по челюсти, а немного выше — по более мягкой ткани.

Эти похлопывания выполняются очень быстро. Их можно делать в любое время и в любом месте. Кроме того, их хорошо выполнять после массажа точек лица и ушей.

Периодически «стряхивайте» руки и плечи, чтобы избежать нарастания напряжения.

Антицеллюлитный массаж: цена в Москве

Антицеллюлитный массаж: показания и эффект

Появление отечности, потеря эластичности и упругости кожи в области бедер, живота может быть первым признаком возникновение патологического процесса в жировой ткани. На этом этапе проведение специальных антицеллюлитных процедур, включая самомассаж, рекомендовано в профилактических целях.

Появление неровностей, бугорков, длительно заживающих синяков сигнализирует о запущенной стадии целлюлита. Здесь уже без обращения за профессиональной помощью к массажисту не обойтись.

Задуматься о проведении курса антицеллюлитного массажа также нужно, если вы заметили:

  • жировые отложения в области бедер, живота;
  • бледность или синюшность кожи, что говорит о нарушении кровообращения в нижней части тела;
  • сильные отечные явления;
  • снижение чувствительности в местах появления целлюлита;
  • слабость в мышцах;
  • симптомы варикоза.

Массажная техника против целлюлита направлена на работу с подкожными слоями. Ее цель — оптимизировать лимфоток, вывести токсины и разбить застойные жировые сгустки в подкожной клетчатке. Кроме того, благодаря улучшению микроциркуляции выводится лишняя жидкость, что приводит к исчезновению отеков и уменьшению объемов тела.

Внешнее стимулирование кожных покровов приводит к более активному снабжению кислородом внутренних органов. Массаж оказывает благотворное воздействие на состояние организма в целом, но только если он выполняется грамотным специалистом с медицинским образованием.

Для получения видимого результата нужно проводить назначенный курс массажа регулярно. Обычно назначается 10 сеансов через 1-2 дня. Если вы решились на антицеллюлитный массаж — цена на него не может быть слишком низкой, так как требует от специалиста большой отдачи и профессионализма. Такой массаж должен выполнять только человек с медицинским образованием.

Позвоните прямо сейчас Записаться на массаж

Противопоказания к процедуре

Массаж это активное воздействие на организм через кожу, ткани и мышцы. Эта процедура может привести к ухудшению самочувствия или обострению хронических патологий. Поэтому есть ряд состояний, когда массажные мероприятия проводить запрещено.

  • Повышенная температура тела, включая субфебрильную.
  • Во время ОРВИ и других инфекционных заболеваний, а также спустя неделю после выздоровления.
  • Наличие воспалительных элементов на коже, включая аллергические высыпания.
  • Патологии сердечно-сосудистой системы.
  • Проявление варикоза и/или тромбофлебита.
  • Беременность.
  • Наличие психических диагнозов.
  • Онкологические заболевания.
  • Кормление грудью.

Помимо общих противопоказаний, есть ряд ограничений, которые связаны с той или иной зоной тела. Например, в области живота такой вид массажа проводить нельзя при проблемах с ЖКТ, хронических заболеваниях мочеполовой системы.

Если есть гинекологические проблемы, то перед курсом массажа нужно проконсультироваться с гинекологом.

Особенности антицеллюлитного массажа

Эта процедура больше относится к лечебным манипуляциям, поэтому сильно отличается от классического расслабляющего массажа. Для получение результата техника выполняется преимущественно на проблемных местах с явными признаками целлюлита. Это живот, ягодицы, бедра и голень ног.

Учитывая состояние мышечной ткани, массаж на первых сеансах может быть довольно болезненным. Перед процедурой за 1-2 часа не нужно употреблять пищу.

Для получения лучшего и более быстрого результата нужно следовать следующим правилам:

  • Лучшим временем для антицеллюлитной процедуры является утро. После рекомендуется активное времяпровождение, так вы продлите действие массажа.
  • Целесообразно совмещать массаж с посещением сауны до процедуры и контрастным душем после.
  • Соблюдение диеты. Исключение алкоголя, сладостей и жирной пищи.
  • При наличии аллергии на косметические средства, масла, предупредите массажиста заранее.
  • Помните, что область интимных мест, а также под коленной чашечкой не массируется.
  • Большее внимание должно уделяться зонам с наиболее выраженным целлюлитом.

Если ноги склонны к отекам или есть сосудистая сеточка, то предварительно нужно улучшить состояние сосудов с помощью венотоников.

Антицеллюлитный массаж рекомендован и мужчинам. Техника отличается только зонами воздействия. У мужчин жировые отложения образуются в основном на спине и на животе, а вот у женщин больше страдают бедра и ягодицы.

Основные методики и виды массажа против целлюлита

Существует множество различных техник выполнения массажа, который призван побороть «апельсиновую корку». Все они разделены на 2 большие группы: ручной (мануальный) и аппаратный. Рассмотрим их поподробнее.

Ручной массаж

Это классический вариант, который позволяет быстро и эффективно, но болезненно проработать самые запущенные зоны тела. Обязательно предварительно делается разогрев тела и мышц. Выполняется преимущественно с помощью следующих методик:

  • разглаживание;
  • активные растирания с надавливанием и без;
  • хлопки;
  • щипки.

Все действия выполняются активно и по определенным направлениям. Выделяют следующие наиболее эффективные виды мануального антицеллюлитного массажа.

  • Испанский — отличается мягким, но энергичным воздействием на суставы и ткани. Особенностью является то, что он используется без применения масел. В редких случаях возможно использование специального геля. Движения разнообразны и практически не повторяются. Благодаря этому тело не успевает привыкнуть к нагрузке, и эффективность процедуры значительно повышается. Нередко такая техника используется для разогрева тела спортсменов перед тренировками.
  • Французский — сочетает в себе различные методики. Активно прорабатывается подкожный слой, а также акцент сделан на работе с лимфатической системой. Мышцы при этом практически не задействуются. Здесь крайне важна скорость выполнения движений. Рекомендуется выполнять не только на теле, но и на лице.
  • С использованием щетки — массирование тела происходит с помощью специальной щетки. Сначала используется мягкая щетина, затем по мере привыкания тела, щетка заменяется на более жесткую. Делается только на сухую кожу. Противопоказанием являются любые повреждения и раздражения кожного покрова.
  • Вакуумный — больше относят к лимфодренажным методикам, чем к антицеллюлитным. Однако он завоевал популярность именно в борьбе с несовершенствами кожи. Для создания вакуумного эффекта используются силиконовые баночки разных форм и размеров.

Все эти виды могут чередоваться или подбираться индивидуально от пожелания клиента.

Аппаратные методы

Большую популярность набирают массажные техники, которые выполняются при помощи различных аппаратов. Их главное преимущество — меньшая болезненность по сравнению с мануальной техникой.

  • Ультразвуковое воздействие

При помощи ультразвуковых волн происходит активное разбивание жировых отложений. Хорошо такой способ зарекомендовал себя на 2 и 3 стадиях целлюлита, когда ручной массаж особенно чувствителен.

Осуществляется при помощи ролико-вакуумного прибора, который эффективно не только устраняет целлюлитные проявления, но и корректирует фигуру. Оказывает общий оздоровительный эффект. Разрешен при варикозе, так как действует мягко.

  • Вибрационная техника

Воздействие происходит через вибрации, мощность которых регулируется. Часто используется для домашнего использования. Иногда используется совмещение вибрационного воздействия с инфракрасным излучением, что ускоряет расщепление жировых отложений.

Для усиления антицеллюлитного эффекта массаж нередко совмещают с различными косметологическими процедурами. Например, с обертываниями из водорослей или кофейным скрабированием.

Какие еще есть антицеллюлитные процедуры

Массаж — не единственный способ борьбы с целлюлитом и недостатками фигуры. Хороший результат дает использование душа Шарко. Это специальная методика воздействия на тело водными струями различной интенсивности. Может оставлять синяки на теле и отличается болезненностью.

Также используется микротоковая терапия, которая дает мощный дренажный эффект, что помогает избавляться с проявлениями целлюлита. Самым релаксирующим методом являются различные обертывания с эффектом сауны, но они больше рекомендованы для профилактики «апельсиновой корки».

Если вы хотите узнать, сколько стоит антицеллюлитный массаж в нашей клинике, то запишитесь по телефону на консультацию к врачу-массажисту. После осмотра он подберет необходимое вам количество сеансов, после которых вы забудете о ненавистных бугорках и неровностях кожи.

как правильно делать массаж лица

Массаж лица — популярная салонная процедура, которая обеспечивает отличный уход и подтянутую кожу. Среди всех видов массажа есть и довольно специфический — хлопковый массаж лица. Давай разберемся, что же это за зверь такой.

Хлопковый массаж лица — это не про обтирание хлопковой нитью, а про правильную технологию шлепания твоего прекрасного лица. Процедура проводится профессионалом, согласно массажным линиям. И нет, то, что твой бывший периодически давал тебе пощечину назвать хлопковым массажем нельзя.

Хлопковый массаж лица или slapping face – популярная в Азии процедура, которая обрела популярность во всем мире только сейчас. Все началось (по интересному стечению обстоятельств) с видео в Инстаграм корейского блогера и журналиста — Кристины Чанг.

Что из себя представляет хлопковый массаж лица

Сам по себе хлопковый массаж лица занимает максимум две минуты твоего времени. Его стоит проводить каждый день во время нанесения крема на лицо. Для девушек до 30-ти стоит делать хлопковый массаж раз в день, после 30-ти уже два раза в день.

Как выполнять?

Нанеси на лицо и шею, по массажным линиям свой крем по уходу и правой рукой отхлопай левую сторону шеи, а левой – правую. Верхней стороной ладони стоит хорошо отхлопать подбородок, а подушечками пальцев пройтись по всему контуру лица: начинаем от середины подбородка и заканчиваем двигаясь к ушам.

Начинайте похлопывания кончиками пальцев и затем используйте всю поверхность ладони, выполняя круговые движения по лицу. Сильно давить на лицо не нужно, — советует Кристина Чанг.  

Удары пальцами должны быть более сильными в районе носа и более нежными вокруг глаз. Добавим еще легкие хлопки по лбу (не отбиваем face palm во время этой процедуры).

Эффект от процедуры

Такой массаж лица позволит улучшить кровообращение в коже, поможет усилить эффект от всех кремов, которые ты на нее наносишь так как кожа начнет лучше впитывать полезные вещества.

Ежедневный хлопковый массаж лица (как бы странно он не выглядит — гимнастика для лица, согласись) улучшит цвет лица и общий тонус кожи, сделает ее более упругой и привлекательной. И, конечно, предотвратит преждевременное появление мимических морщин.

Материалы по теме:

Упражнения для кистей рук «Массаж пальчиков»

Массаж пальчиков

1. – Погрейте! (потирание ладошек)

— «Скалка» (покатайте ручку между ладонями)

— Покатайте ручку между двумя пальчиками

— Помассируйте тупым концом ручки подушечку каждого

пальца

— Похлопайте в ладоши звонко – звонко «Аплодисменты»

— « Готовим тесто» (одну ладонь кладем на парту и раскатываем по ней ручку).

— Постучите в кулачки,

2. Раз, два, три, четыре, пять, (хлопки на счет)

Вышел пальчик погулять.

( указательный палец правой руки движется по кругу, по центру левой ладошки)

Глядь, другой к нему идет.

( к указательному присоединяется средний пальчик)

Вместе весело идти,

Ну-ка, третий, выходи.

(затем присоединяется безымянный пальчик)

Вместе встанем в хоровод-

Вот.(Хлопок. Затем руки меняются местами)

3. Стала Маша гостей созывать:

И Иван приди и Степан приди,

И Матвей приди, и Сергей приди,

А Никитушка – ну, пожалуйста.

(Вращение кистей рук к себе. Поочередный массаж кончиков пальцев правой руки)

Стала Маша гостей угощать:

И Ивану блин, и Степану блин,

И Матвею блин, и Сергею блин,

А Никитушке – мятный пряничек.

(Вращение кистей рук от себя. Поочередный массаж кончиков пальцев левой руки)

4. Вот помощники мои, (хлопаем в ладоши)

Их как хочешь поверни.(вращение рук в кистях)

По дороге белой, гладкой (ладошка моет другую)

Скачут пальцы, как лошадки. (Пальцы бегают по столу)

Чок – чок – чок, чок – чок – чок(постучать в кулачки)

Скачет резвый табунок. (Хлопки в ладошки)

5. (Пальцы обеих рук сложены вместе пальчиками)

Кто приехал? (хлопаем большими пальчиками)

Мы, мы, мы! (большие пальчики прижаты, а остальные хлопают)

Мама, мама, это ты? (хлопаем большими пальчиками)

Да, да, да! (хлопаем указательными пальчиками)

Папа, папа, это ты? (хлопаем большими пальчиками)

Да, да, да! (хлопаем средними пальчиками)

Братец, братец, это ты? (хлопаем большими пальчиками)

Да, да, да! (хлопаем безымянными пальчиками)

Ах, сестричка, это ты? (хлопаем большими пальчиками)

Да, да, да! (хлопаем мизинцами)

Все мы вместе, да, да, да! (хлопают все пальцы)

6. Раз, два, три, четыре!

Кто живет в моей квартире?

( хлопки)

Раз, два, три, четыре, пять!

Всех могу пересчитать:

( постучать в кулачки)

Папа, мама, брат, сестренка,

Кошка Мурка, два котенка,

Мой щегол, сверчок и я –

Вот и вся моя семья!

(поочередное поглаживание всех 10 пальцев)

7. У ходиков песня такая: тик, тик, тик

(руки изображают стрелки часов, взмахи влево – вправо)

У птички синички такая: пик, пик, пик

(ладошки в щепотку, изображают клювики)

У поросенка такая: хрю, хрю, хрю

(ладошки в кулачок, изображают пятачки)

У кисоньки песня такая: мяу, мяу, мяу

(ладошка гладит другую)

У ежика песня такая: плюх, плюх, плюх

(пальчики – колючки)

8. Жили- были три пингвина. (Хлопки в ладоши)

Пик, пак, пок. (Удары по столу)

Хорошо и дружно жили. (Ладошка моет ладошку)

Пик, пак, пок.

Как-то утром на рыбалку. (Хлопки)

Зашагали вперевалку. (Ладошки шлепают по столу)

Пик, пак, пок.

Наловили много рыбы. (Вращение кистей рук к себе)

Пик, пак, пок.

И еще поймать могли бы. (Вращение кистей рук от себя)

Пик, пак, пок.

9. Вот помощники мои,

Их как хочешь поверни. (Хлопки в ладоши)

Хочешь эдак, хочешь так-

Не обидятся никак.

(Руки вперед, ладони поворачиваются то вверх, то вниз).

Вы скачите, пальчики,

Как солнечные зайчики.(Постучать в кулачки)

Прыг-скок, прыг-скок

Прискакали на лужок.

Ветер травушку качает,

Влево-вправо наклоняет,

(Руки вверх над головой.Наклоны-влево-вправо)

Вы не бойтесь ветра, зайки, (погрозить пальчиком)

Веселитесь на лужайке. (Хлопки в ладоши)

10 (Пальцы обеих рук складываются кончиками вместе)

Сел сверчок на шесток,

Таракан в уголок. (Хлопают большие пальцы)

Сели – посидели,

Песенку запели, (Хлопают указательные пальцы)

Услыхали ложки —

Вытянули ножки. (Хлопают средние пальцы.)

Услыхали калачи —

Попрыгали с печи. (Хлопают безымянные пальцы)

Да давай подпевать,

Подпевать да танцевать! (Хлопают мизинцы)

11. Пальцы в гости приходили.

(Хлопки в ладоши)

Тук- тук- тук — стучали в дверь.

(Постукивание по столу подушечками пальцев)

Только дверь им не открыли.

Думали, что страшный зверь.

(Постукивание в кулачки)

12. Что такое? Просто смех! (Хлопки в ладоши)

Расколоть нельзя орех (Постучать в кулачки)

На ладошку положили

И по очереди били

(Каждый пальчик постукивает по ладони)

13. В парке есть глубокий пруд.

Караси в пруду живут.

(Хлопки в ладоши)

Чтобы стаю нам догнать,

Нужно хвостиком махать.

(Ладони волнообразно скользят от переднего края парты – к заднему, наоборот)

14. «Я сильней, наверняка!»-

Молвит правая рука.

«Почему же? Вот и нет!»-

Спорит левая в ответ.

(Руки сжаты в замок, тянуть с силой в разные стороны.)

15. Чтобы нам добыть огонь,

(Хлопки в ладоши)

Трем ладонью об ладонь.

(Катаем ручку между ладонями)

Вдруг ладошка заискрится

(Постучим в кулачки)

И бумажка загорится.

(Хлопки в ладоши)

16. Что такое? Что мы слышим?

Это дождь стучит по крыше.

(Постучать в кулачки)

А теперь пошел сильней

И по крыше бьет быстрей.

(Удары подушечками пальцев по парте)

17. Пальчик вышел погулять,

Ключ забыл с собою взять.

(Хлопки в ладоши)

Что он делает теперь?

Просто он стучится в дверь.

(Постукивание по ладони подушечками пальцев)

18. Пальцы делают зарядку,

Чтобы меньше уставать.

(Пальцы сжимаем в кулачок, разжимаем)

А потом они в тетради

Будут буковки писать.

(Руки вверх, потряхивание кистями рук)

19. Вдруг в лесу раздался стук.

Это дятел долбит сук.

(Постукивание в кулачки)

Он деревья не калечит,

Он их просто клювом лечит.

(Постукивание подушечками пальцев по ладони)

20. Пара ножниц есть у нас.

Пригодится нам не раз.

(Массируем подушечки пальцев)

Кто из нас такой отважный,

Что разрежет лист бумажный?

(Движение среднего и указательного пальцев в виде «ножниц»).

21. Точим, точим, точим нож!

Будет очень он хорош.

(Дети имитируют движения точильщика)

Будет резать он припасы:

Масло, сало, хлеб, колбасы,

Помидоры, огурцы…

(Дети имитируют движение ножа)

Угощайтесь, молодцы!

(Хлопки в ладоши)

22. Жили – были я ли, ты ли,

Между нами вышел спор,

Кто затеял позабыли

И не дружим до сих пор.

Вдруг игра на этот раз

Помирить сумеет нас?

(Ладони обеих рук прижаты друг к другу.

Каждая ладонь с силой давит на другую)

23. Скок – поскок, скок – поскок,

Зайка прыгнул на пенек.

(Хлопки в ладоши.)

В барабан он громко бьет,

В чехарду играть зовет.

(Удары ладонями по коленям)

24. Птички в гнездышке сидят

И на улицу глядят.

(Хлопки в ладоши)

Погулять они хотят
И тихонько все летят.

(Пальцы выпрямить и разжать)

25. Без пальто гулял глупышка,

И замерз он, как ледышка.

(Хлопки в ладоши.)

Чтобы пальчик отогреть,

Будем мы его тереть.

(Растирание пальцев)

26. Этот пальчик самый сильный.

Самый толстый и большой.

(Массаж большого пальца)

Этот пальчик для того,

Чтоб показывать его.

(Массаж указательного пальца)

Этот пальчик самый длинный,

И стоит он в середине

(Массаж среднего пальца)

Этот пальчик безымянный.

Он избалованный самый.

(Массаж безымянного пальца)

А мизинчик хоть и мал…

Очень ловок и удал.

(Массаж мизинца).

27. Этот пальчик хочет спать,

Этот пальчик прыг в кровать,

Этот уж совсем заснул,

Этот лишь чуть-чуть вздремнул,

Этот спит давным- давно,

Ведь на улице темно.

(Поочередное сгибание пальцев.)

Солнце красное взойдет,

Утро красное придет,

Будут птицы распевать,

Будут пальчики писать.

(Хлопки в ладоши).

Техника массажа — ударные движения или постукивание

Перкуторные движения (поколачивание) представляют собой серию легких, резких, ударных движений, выполняемых чередующимися руками в быстрой последовательности. Два основных перкуссионных удара — это купирование и взламывание; их можно выполнять на многих участках тела, хотя они особенно эффективны при использовании на мясистых и крупных мускулистых участках тела, таких как бедра.Другие движения постукивания включают щелчки, избиения и удары. При выполнении постукивающих движений действие исходит от запястий, а не от локтей или плеч, которые все время остаются неподвижными. Многие новички совершают ошибку, отрабатывая ударные движения локтями и плечами, что приводит к разочарованию и неуклюжести.

Банки выполняются ладонями вниз, образуя полую кривую. Иногда его называют «хлопаньем в ладоши». Когда вы быстро опускаете сложенные чашечкой руки на тело, создается вакуум, который высвобождается, когда вы поднимаете руки вверх.Звук должен быть глухим, как у лошадиной рыси. Прислушайтесь к звуку.

Хакинг, пожалуй, самый известный массажный прием, так как это движение почти всегда показывают в фильмах. Достигается краем кистей (локтевая граница). Держите руки над телом ладонями друг к другу, большими пальцами вверх. Ритмично двигайте руками вверх и вниз в быстрой последовательности. Используйте эти движения в конце массажа, чтобы разбудить человека! Очевидно, что если вы пытаетесь кого-то полностью расслабить, хакерство можно вообще исключить.Если вы нервничаете из-за этих движений, потренируйтесь сначала на подушке или подушке, лежащей у вас на коленях.

Перелистывание — это движение, похожее на хакерство, которое часто называют «взломом пальцев». Чтобы выполнить это движение, слегка согните запястья и коснитесь тела только боковыми сторонами мизинцев (но не ладонями). Щелчок — это гораздо более легкое и мягкое движение, чем обычное рубящее движение.

Поколачивающие и похлопывающие движения выполняются руками в сомкнутом положении со слегка сжатыми кулаками.Удары выполняются локтевым краем (со стороны мизинца) сжатых кулаков, тогда как при ударах используются ладонные поверхности рук. Сжатые кулаки применяются к телу в быстрой последовательности.

Преимущества

* Перкуссионные движения очень стимулируют. Tapotement чрезвычайно полезен для спортсменов перед соревнованиями.

* По мере притока крови к поверхности кровообращение улучшается.

* Банки полезны при выполнении в верхней и средней части спины, поскольку они разжижают слизь в легких, способствуя отхаркиванию.

* Перкуссионные движения также полезны для повышения мышечного тонуса и укрепления мышц, поскольку они стимулируют сокращение мышц.

* Они также полезны для уменьшения жировых отложений и дряблых мышц и часто используются на ягодицах и бедрах.

* Мягкое постукивание по животу усиливает перистальтику, тем самым помогая при таких состояниях, как запор.

Ошибки, которых следует избегать

* Удостоверьтесь, что при сжатии ваши руки действительно сложены чашечкой, иначе будет слышен чмокающий звук, жалящий и болезненный.

* При взломе не напрягайте пальцы рук, иначе движение будет похоже на удар карате.

* Расслабьте руки и убедитесь, что движения исходят от запястья. Держите локти плотно прижатыми друг к другу; если вы будете использовать локти и плечи, вы быстро устанете.

* Эти удары нельзя выполнять по костным участкам Â они будут болезненными.

* Старайтесь не концентрироваться на ударах, иначе можете потерять ритм.

Техники массажа – Добро пожаловать на веб-сайт оздоровительного образования для подростков!

ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ МАССАЖНЫХ ПОСАДОК

1. Поколачивание
2. Разминание
3. Перкуссия или постукивание
4. Вибрации

1. Поглаживание
Место, где руки скользят по поверхности тканей Слово «поглаживание» происходит от французского глагола effleurer, что означает «скользить». В этой группе две манипуляции:

 поколачивание

 поглаживание.

Техника поколачивания
1. Убедитесь, что клиенту тепло и ему комфортно.
2. Примите положение стоя с внешней ногой вперед: убедитесь, что вы можете дотянуться до всех частей.
3. Не забывайте сгибать переднее колено по ходу движения и использовать вес тела для оказания давления (давление не должно оказываться только через руки и плечи). Держите спину прямо.
4. Убедитесь, что ваши руки теплые, расслабленные и гибкие – они должны повторять контуры тела и адаптироваться к ним.
5. Руки должны двигаться в направлении венозного возврата обратно к сердцу, начиная дистально и работая проксимально.
6. Штрихи должны быть направлены на группу лимфатических узлов и заканчиваться там, где это возможно.
7. В конце хода давление должно немного увеличиться.
8. Руки сохраняют контакт при ответном ударе, но оказывают небольшое давление.
9. Движение должно быть плавным и ритмичным, с непрерывным потоком и равномерным напором.
10. Вся ладонная поверхность кисти, пальцы и большой палец должны сохранять контакт с телом в расслабленном состоянии.(Не выпрямляйте, не отводите и не соединяйте большие пальцы, а также не разводите пальцы, так как эти привычки дадут неравномерное давление.)
11. Руки обычно работают вместе с равномерным давлением и ритмом. Тем не менее, руки можно использовать попеременно, когда необходимо поддерживать равномерное давление под каждой рукой и синхронизировать поток и ритм.
12. На небольших участках можно работать одной рукой, а другой поддерживать ткани. На очень маленьких участках, таких как лицо, пальцы рук или ног, можно использовать только большие пальцы для подметающего действия.

Техника удара


1. Стойка терапевта зависит от направления движения – идите стоя (одна нога впереди другой), если работаете сверху вниз, шагайте стоя (ноги врозь), если работаете из стороны в сторону.
2. Руки должны быть теплыми, расслабленными и эластичными; они могут формировать и адаптироваться к контурам тела, но это не всегда так.

3. Запястья должны быть очень гибкими и свободными.
4. Движение можно выполнять в любом направлении.
5. Давление выбирается в начале хода и поддерживается на протяжении всего хода. Это давление может быть легким или умеренным для расслабляющего массажа или сильным и сильным для энергичного массажа.
6. Движения должны быть ритмичными с непрерывным потоком. Руки могут отрываться или не отрываться от детали в конце удара.
7. Вся ладонная поверхность кисти, пальцы и большой палец могут оставаться в контакте с частью или могут использоваться только пальцы.
8. Руки обычно работают попеременно, одна рука начинает удар, а другая достигает его конца.
9. Руки могут работать в противоположных направлениях, если работать через спину, одна начинает с правой стороны, другая с левой, а затем пересекает спину. Поглаживание часто проводят от затылка к основанию позвоночника или поперечно через живот, спину или бедро.

2. Petrissage
Произошло от французского глагола pétrir, означающего «месить». В эту группу входят пять манипуляций, но некоторые из них можно подразделить на следующие:
1. разминание
2.отжимание
3. захват
4. перекатывание кожи и мышц
5. фрикции.

Все манипуляции этой группы оказывают давление на ткани, но каждая манипуляция отличается техникой. Настоящие разминающие манипуляции оказывают давление на ткани и перемещают их по подлежащей кости круговыми движениями. Однако появились и другие манипуляции, при которых ткани отрываются от кости, сдавливаются, а затем освобождаются. Некоторые из манипуляций этой группы довольно сложны в исполнении, и для их совершенствования требуется много практики.

2.1 Замешивание
Существует множество способов замешивания. Терминология, используемая для каждого из них, подскажет вам, что следует делать, поэтому внимательно изучите их.

2.1.a Ладонное разминание : это разминание ладонной поверхностью руки. Существуют разные формы ладонного разминания.
2.1.b Цифровое разминание: это разминание пальцами (т.е. пальцами), обычно используются указательный, средний и безымянный пальцы.
2.1.c Разминание большими пальцами: это разминание большими пальцами.
2.1dРазминание по локтевому краю: это разминание локтевым краем руки (локтевая кость или сторона мизинца).

2.2 Отжим

Скручивание — это манипуляция, при которой ткани отрываются от кости, толкаются и скручиваются из стороны в сторону, когда руки двигаются вверх и вниз. Его нельзя использовать на перенапряженных мышцах или с плохим тонусом.

Техника
1. Стойка обычно представляет собой шаг вперед.
2. Руки должны быть теплыми, расслабленными и эластичными.
3. Ткань захватывают ладонью и держат между пальцами и большим пальцем (стараясь не защемить).

4. Ткани отделяются от кости. Ткани перемещают по диагонали из стороны в сторону, подталкивая пальцы одной руки к большому пальцу противоположной руки.
5. Удерживая ткани в ладони и приподняв их от кости, руки двигают вверх-вниз по длине детали, раздвигая мякоть из стороны в сторону. Не щипать большими и указательными пальцами одной руки.
6. Руки работают вверх и вниз, пока область не будет полностью покрыта, и не вернутся в исходную точку.

2.3 Поднятие

Поднятие также представляет собой манипуляцию, при которой ткани отрываются от кости, сдавливаются и освобождаются. Его можно выполнять одной рукой или двумя руками. Его нельзя использовать при растянутых мышцах или при плохом тонусе.

2.3.a Поднятие одной рукой: техника

Этот метод выполняется с захватом мышцы одной рукой.

1.Стойка — ходьба стоя.
2. Развести большой палец от пальцев, т.е. отвести большой палец.
3. Поместите большой палец на одну сторону мышцы или группы, а сложенные пальцы — на другую сторону.
4. Захватите и поднимите мышцу ладони, сжимая ее большим и остальными пальцами (не защемляйте).
5. Расслабьте мышцу и переместите руку вперед, толкая вверх ладонь и перепонку отведенного большого пальца. Это движение сопровождает легкое сгибание и разгибание запястья.
6. Таким образом рука движется вверх, поднимая, сжимая, отпуская и двигаясь дальше.
7. Рука может работать вверх и вниз или может двигаться вверх и скользить обратно вниз.
8. Другой рукой поддерживайте ткани.

2.4 Прокатка кожи

При этой манипуляции кожа и подкожные ткани сдавливаются и прижимаются к подлежащей кости.

Техника

1. Стойка в шаге.
2. Поместите ладони на область с
3.Похищены большие пальцы.
4. Поднимите и прижмите мякоть пальцами к большим пальцам.
5. Сверните эту плоть, используя большие пальцы, двигаясь по направлению к пальцам.
6. Плавно переместитесь на более низкую область, а затем вернитесь назад.

2.5 Накачка мышц

Эта манипуляция отрывает мышцу от кости и раскачивает ее из стороны в сторону.

Техника

1. Стойка в шаге.
2. Расположите ноготь большого пальца по прямой линии с одной стороны мышцы, а пальцы поместите на другую сторону.
3. Захватите мышцу и оторвите ее от кости.
4. Подтолкните мышцу большими пальцами к пальцам, которые слегка поддаются при движении мышцы.
5. Толкайте мышцу назад к большим пальцам, используя пальцы таким же образом.
6. Толкайте мышцу вперед и назад, оказывая давление на мышцу и раскачивая ее.
7. Двигайтесь вдоль мышцы, скользя руками.

2.6. Трения

Это сильно локализованные манипуляции, выполняемые пальцами или большим пальцем.Их можно наносить поперечно поперек мышечных волокон или круговыми движениями. Это глубокие движения, выполняемые с большим давлением. Давление может быть выбрано в начале и поддерживаться постоянным, как это обычно бывает при поперечном трении, или давление может увеличиваться постепенно, как при круговом трении. Однако давление должно быть полностью снято, прежде чем переходить к новой области. Растирания выполняются по сухой коже, очищенной от масла или талька, чтобы пальцы двигали кожу и не скользили по ней.Помните, что это специальные движения, используемые, когда требуется локальная глубина и давление. Их не следует путать с разминанием пальцами или большим пальцем, при котором применяется постоянное давление вверх с использованием круговых движений.
Быстрое поглаживание также иногда называют резким трением, потому что руки действительно тренируют область, но это охватывает большую площадь и не локализовано.

2.6.a Круговые трения

Это небольшие круговые движения, выполняемые пальцами или большим пальцем.

Техника

1. Стойка обычно стоячая.
2. Выберите и осмотрите небольшую локализованную область, где требуется трение.
3. Аккуратно погладьте его большим пальцем или ладонью.
4. Используйте большой или остальные пальцы: средний палец обычно используется для укрепления указательного и безымянного пальцев.
5. Не допускайте чрезмерного растяжения каких-либо суставов при надавливании, так как это приведет к деформации и повреждению суставов. Держите пальцы прямо.
6. Круговые растирания выполняются небольшими кругами, продвигаясь все глубже и глубже в ткани на максимальную глубину, затем отпускают.Повторите три-четыре раза над одним и тем же местом, а затем перейдите в другое место по мере необходимости.
7. Пальцы или большой палец не должны скользить или тереться по поверхности кожи, но поверхностные ткани должны двигаться вместе с пальцами по более глубоким.
8. Области, требующие трения, могут быть болезненными, и необходимо соблюдать осторожность, чтобы не вызвать ненужную боль из-за чрезмерного давления.
9. Часто поколачивайте или поглаживайте область между манипуляциями с трением и в конце лечения.

3.Перкуссия или постукивание: когда руки ударяют по тканям.

В эту группу входят четыре манипуляции, названные в соответствии с положением рук и способом удара по детали:

1. Взлом
2. Взлом
3. Избиение
4. Избиение

3.1. Взлом

Эта манипуляция использует локтевой край кисти и мизинец, безымянный и средний пальцы, чтобы ударять по тканям легким, упругим, быстрым способом. Предплечье должно попеременно пронироваться и супинироваться, чтобы пальцы могли ударить по части.Руки ударяют попеременно.

Техника
1. Стойка должна быть выполнена в виде шага, ноги должны быть на достаточном расстоянии друг от друга, колени расслаблены или согнуты, спина прямая.
2. Сложите руки вместе, пальцы выпрямлены, как в молитве, большие пальцы прижаты к груди.
3. Локти отвести от боков, т.е. отвести плечевой сустав. Теперь запястья разгибаются под углом 80–90°.
4. Расположите рычаги параллельно и чуть выше обрабатываемой детали.
5. Супинируйте и пронируйте предплечье так, чтобы мизинцы слегка коснулись этой части, а затем оторвали ее.
6. Практикуйте это действие до тех пор, пока руки не станут легко вращаться.
7. Теперь отработайте всю процедуру. Разведите руки и ударяйте по части попеременно (помните, что локти должны быть разведены, а запястья вытянуты).
8. Расслабьте или слегка согните пальцы и, сохраняя то же действие, наносите удары по части попеременно локтевым краем мизинца, безымянного и среднего пальцев.
9. Ударяйте легко, быстро и ритмично, чередуя руки.
10. Работайте вверх и вниз или поперек площади – тщательно покрывайте.
11. Руки также могут расходиться – пятки рук остаются сомкнутыми, но пальцы расходятся, образуя форму «\/». Это полезно для верхних волокон трапециевидной мышцы, ниже затылка.

3. 2. Баночка

Бандаж (также известный как хлопание в ладоши) выполняется сложенными чашечкой руками для поочередного удара по детали. Движения легкие и быстрые, издают глухой звук.

Техника

1.Стойка стоячая, как для хакинга.
2. Придайте руке полую форму, сгибая пястно-фаланговые суставы (суставы суставов). Держите большой палец в контакте с указательным пальцем.
3. Выпрямите локти – они могут слегка сгибаться и разгибаться при движении.
4. Поместите руки на деталь.
5. Сгибайте и разгибайте запястья, когда руки попеременно поднимаются и опускаются; держите запястья свободными и гибкими.
6. Слегка и энергично ударяйте по части пальцами, частью ладони и основанием кисти.
7. Руки должны хлопать по области, издавая глухой звук. Избегайте шлепающего звука, который может возникнуть, если руки слишком плоские. Это будет жалить и будет неудобно для клиента.
8. Работайте вверх и вниз или поперек площади. Тщательно накройте его четыре-шесть раз, пока не появится аэритема.

3. 3 Избиение

Это более тяжелое перкуссионное движение, которое полезно на очень больших толстых участках жировой ткани, особенно на ягодицах и бедрах. Манипуляцию выполняют ударами по области слабо сжатым кулаком.Тыльная сторона пальцев и пятка рук ударяют по части, когда руки попеременно тяжело падают на эту область.

Техника

1. Стойка в шаге.
2. Слегка сожмите пальцы; держать большой палец против руки.
3. Выпрямите локти.
4. Поместите слабо сжатые руки на деталь так, чтобы тыльная сторона пальцев и основание ладони соприкасались с деталью.

5. Вытяните и согните запястье и слегка приподнимите руки, чтобы руки попеременно и тяжело падали на деталь.
6. Работайте вверх и вниз или поперек области и убедитесь, что вы тщательно покрыли ее четыре-шесть раз.
7. Движения должны быть быстрыми и ритмичными. Давление может варьироваться от легкого до сильного, в зависимости от требуемого результата и типа обрабатываемой ткани. Хорошо тонированные объемные мышцы или глубина жировой ткани (жира) подойдут для более сильного давления.
8. Обычно работают обеими руками, попеременно нанося удары по детали, но на небольших или неудобных участках можно использовать только одну руку, поддерживая ткани другой.

3.4. лупит

Это опять же тяжелое перкуторное движение, выполняемое локтевым краем (со стороны мизинца) слабо сжатого кулака. Стороны рук ударяют по детали попеременно.

Техника

1. Стойка в шаге.
2. Слегка сожмите пальцы.
3. Поместите локтевой край рук на деталь, при этом одна рука должна быть немного впереди другой.
4. Поднимите переднюю руку и ударьте задней рукой, когда задняя рука отрывается от детали.
5. Продолжайте вращать руками друг над другом, попеременно ударяя по части каждой рукой.
6. Движения должны быть быстрыми и ритмичными. Давление может варьироваться от легкого до сильного, в зависимости от желаемого эффекта и плотности ткани.
7. Тщательно покройте область от четырех до шести раз или до тех пор, пока не будет достигнута желаемая эритематозная реакция.

4. Вибрации

В этой группе две манипуляции: встряхивание и вибрация. Оба производят вибрации или тремор в тканях.Встряхивание — это гораздо более крупное и грубое движение, вызывающее сотрясение мышц, в то время как вибрации — это тонкие движения, которые просто вызывают тремор.

4.1Вибрация

Эта манипуляция обычно выполняется одной рукой. Однако на больших площадях
можно использовать обе руки. Рука помещается на область и вибрирует либо вверх-вниз, либо из стороны в сторону. Действие вызывает вибрации подлежащих тканей.

Техника
1. Стойка – стоя на шагу или стоя на шагу.
2. Поддерживайте деталь одной рукой.
3. Положите другую руку на деталь.
4. Держите пальцы прямыми, а большой палец приведенным.
5. Вибрируйте рукой вверх-вниз или из стороны в сторону, чтобы вызвать дрожь в тканях. Рука поддерживает контакт на протяжении всего времени.
6. Избегайте возникновения напряжения в рабочей кисти, предплечье и плече

Источник: https://www.slideshare.net/ronalynconcordia/lm-wellness-massage-g10

 

 

Нравится:

Нравится Загрузка…

Физиотерапия грудной клетки | Cystic Fibrosis Foundation

При физиотерапии грудной клетки (CPT) человек принимает различные положения, чтобы использовать гравитацию для оттока слизи (постуральный дренаж) из пяти долей легких. Каждое положение разработано таким образом, что большая часть легкого обращена вниз. В сочетании с перкуссией это может быть известно как постуральный дренаж и перкуссия (PD&P). В этом случае лицо, осуществляющее уход, или партнер может хлопать в ладоши и/или вибрировать в грудной клетке человека, чтобы еще больше вытеснить слизь и переместить ее в более крупные дыхательные пути, где ее можно выкашлять или выдохнуть из организма.

CPT легко сделать. Для ребенка с муковисцидозом КПП может быть сделан кем угодно, включая родителей, братьев, сестер и друзей. Это также может быть сделано физиотерапевтами, респираторными терапевтами или медсестрами во время посещений центра ухода или в больнице.

Как это сделать

При постуральном дренаже человек лежит или сидит в различных положениях, чтобы дренируемая часть легкого находилась как можно выше. Затем эту часть легкого дренируют с помощью перкуссии, вибрации и силы тяжести.Ваша команда по уходу может адаптировать эти позиции к вашим потребностям или потребностям вашего ребенка.

Когда человек с муковисцидозом находится в одной из поз, лицо, осуществляющее уход, может хлопнуть его по грудной клетке. Обычно это делается в течение трех-пяти минут, а иногда за этим следует вибрация над той же областью в течение примерно 15 секунд (или в течение пяти выдохов). Затем человеку предлагается кашлять или сильно пыхтеть, чтобы удалить слизь из легких.

Похлопывание (перкуссия) лица, осуществляющего уход, по грудной стенке над той частью легкого, которую нужно дренировать, помогает переместить слизь в более крупные дыхательные пути.Рука сложена чашечкой, как будто для удержания воды, но ладонью вниз (как показано на рисунке ниже). Сложенная чашечкой рука изгибается к грудной клетке и захватывает воздушную подушку, чтобы смягчить аплодисменты.

Перкуссия выполняется мощно и с ровным ритмом. Каждый удар должен иметь глухой звук. Большая часть движения приходится на запястье, рука расслаблена, что делает перкуссию менее утомительной. Если рука правильно сложена чашечкой, перкуссия не должна быть болезненной или жгучей.

Особое внимание следует уделить тому, чтобы не хлопать по:  

Позвоночник
Грудина
Желудок
Нижние ребра или спина (для предотвращения повреждения селезенки слева, печени справа и почек в нижней части спины)

Вместо традиционного перкуссионного метода сложенной ладонью можно использовать различные устройства.Попросите своего врача по муковисцидозу или респираторного терапевта порекомендовать тот, который лучше всего подходит для вас.

Вибрация — это техника, которая мягко встряхивает слизь, чтобы она могла попасть в более крупные дыхательные пути. Медицинский работник кладет твердую руку на стенку грудной клетки над частью дренируемого легкого и напрягает мышцы руки и плеча, создавая плавные встряхивающие движения. Затем ухаживающий оказывает легкое давление на вибрирующую область. (Оператор также может положить одну руку на другую, а затем прижать друг к другу верхнюю и нижнюю руки, чтобы вызвать вибрацию.)

Вибрация выполняется плоской рукой, а не сложенной ладонью (см. рисунок ниже). Выдох должен быть максимально медленным и полным.

 

Глубокое дыхание перемещает разжиженную слизь и может вызвать кашель. Дыхание диафрагмой (дыхание животом или дыхание нижней частью грудной клетки) используется, чтобы помочь человеку сделать более глубокий вдох и направить воздух в нижние отделы легких. Живот движется наружу, когда человек вдыхает, и опускается, когда он выдыхает.Ваш респираторный или физиотерапевт при муковисцидозе может помочь вам узнать больше об этом типе дыхания.

Сколько времени занимает CPT?

Как правило, каждый сеанс лечения может длиться от 20 до 40 минут. КПТ лучше всего проводить перед едой или через полтора-два часа после еды, чтобы уменьшить вероятность рвоты. Обычно рекомендуется раннее утро и время сна. Продолжительность CPT и количество раз в день, возможно, потребуется увеличить, если у человека больше перегрузок или он заболел.Ваш врач МВ или респираторный терапевт может порекомендовать, в каких положениях, как часто и как долго следует выполнять КПТ.

Проведение КПТ удобно и осторожно

Во время КПП пациенту с муковисцидозом и лицу, осуществляющему уход, должно быть комфортно. Перед началом человек должен снять тесную одежду, украшения, пуговицы и молнии на шее, груди и талии. Можно носить легкую мягкую одежду, например, футболку. Не делайте КПТ на голой коже. Опекун должен снять кольца и другие громоздкие украшения, такие как часы или браслеты.Держите поблизости запас салфеток или место для отхаркивания слизи.

Опекун не должен наклоняться вперед при перкуссии, но должен оставаться в вертикальном положении, чтобы защитить свою спину. Поверхность, на которой лежит человек с муковисцидозом, должна быть на удобной высоте для лица, осуществляющего уход.

Многие семьи считают полезным использовать подушки, диванные подушки или пачки газет под подушками для поддержки, а также детские кроватки с регулируемой высотой/наклоном матраса, пенопластовые клинья или кресла-мешки во время проведения КПТ.Младенцы могут располагаться с подушками или без них на коленях у опекуна.

Закупка оборудования

Может быть полезным такое оборудование, как дренажные столы, электрические и неэлектрические перкуссионные устройства для ладоней и вибраторы. Их можно приобрести в магазинах медицинского оборудования. Детям старшего возраста и взрослым перкуссионные инструменты могут пригодиться при выполнении ими собственных КПТ. Поговорите со своим врачом или пульмонологом в вашем центре лечения муковисцидоза об оборудовании для CPT.

Хотя поставщики страховых услуг часто не покрывают расходы на оборудование такого типа, узнайте у своего поставщика страховых услуг о преимуществах вашего конкретного плана.Иногда компании, производящие это оборудование, предлагают программы помощи. Свяжитесь с компанией (или посетите веб-сайт компании) для получения подробной информации.

Вы также можете связаться с CF Foundation Compass, персональным сервисом, который может помочь вам со страховыми, финансовыми, юридическими и другими вопросами.

Позвоните в Compass напрямую по телефону:
844-COMPASS (844-266-7277)
с понедельника по пятницу с 9:00 до 19:00. ET
[email protected]

Делаем CPT более приятным

Чтобы сделать CPT более увлекательным, рассмотрите одно из следующего:

  • Запланируйте CPT вокруг любимого телешоу.
  • Слушайте любимые песни или записанные истории.
  • Играйте, разговаривайте или пойте до, во время и после КПП.
  • Для детей поощряйте игры с дуновением или кашлем во время КПТ, такие как дуновение в вертушки или кашель самого сильного кашля.
  • Попросите желающих и способных родственников, друзей, братьев и сестер пройти КПП. Это может обеспечить долгожданный перерыв от повседневной рутины.
  • Минимизируйте перерывы. Поиск способов сделать CPT более приятным может помочь вам сохранить регулярный распорядок дня и получить максимальную пользу для здоровья.

Я твердо верю, что мне лучше сосредоточиться на физкультуре грудной клетки, которую мой отец делал вручную… Это была более личная связь. Я не сидел один час в день в жилете. Я знаю, что это отнимает много времени, но я думаю, что в этом есть ценность. — Крис Квам, взрослый с CF

Инструкции для СРТ

На следующих рисунках показано расположение CPT. На диаграммах заштрихованные области показывают, где следует хлопать в ладоши или вибрировать. Напоминаем:

Для дополнительного комфорта можно использовать подушки.Если человек быстро утомляется, порядок поз можно варьировать, но перкутировать или хлопать следует по всем участкам грудной клетки.

Не забывайте хлопать и вибрировать только над рёбрами.

Избегайте хлопков и вибрации позвоночника, грудины, живота и нижних ребер или спины, чтобы предотвратить травму селезенки слева, печени справа и почек в нижней части спины. Не хлопайте и не вибрируйте на голой коже.

Самостоятельная перкуссия — верхние доли

Ваш ребенок должен сесть прямо и потянуться через грудь, чтобы хлопнуть передней частью груди по мышечной области между ключицей и вершиной лопатки.Повторите на противоположном участке. Ваш ребенок также может хлопнуть себя по верхней части спины, если сможет до нее дотянуться.

Верхняя передняя часть грудной клетки — верхние доли

Посадите ребенка прямо. Хлопните с обеих сторон верхней передней части груди по мышечной области между ключицей и вершиной лопатки.

Верхняя часть спины, грудная клетка — верхние доли 

Попросите ребенка сесть и наклониться вперед на подушке на спинке дивана или мягкого стула под углом 30 градусов.Встаньте или сядьте позади ребенка и хлопните в ладоши по обеим сторонам верхней части спины. Старайтесь не хлопать по позвоночнику вашего ребенка.

Верхняя передняя часть грудной клетки — верхние доли 

Пусть ваш ребенок ляжет на спину, руки в стороны. Встаньте за голову ребенка. Хлопните обе стороны грудной клетки вашего ребенка между ключицей и соском.

Левая передняя часть груди 

Пусть ваш ребенок ляжет левым боком вверх и поднимет левую руку над головой.Хлопните по нижним ребрам чуть ниже области сосков на передней стороне левой груди. Не хлопайте ребенка по животу.

Правая передняя часть груди 

Пусть ваш ребенок ляжет правым боком вверх и поднимет правую руку над головой. Похлопайте по нижней части груди чуть ниже области сосков на передней стороне правой груди. Не хлопайте ребенка по нижней части грудной клетки.

Нижняя часть спины, грудная клетка — нижние доли 

Положите ребенка на живот.Хлопните с обеих сторон в нижней части его или ее груди чуть выше нижнего края грудной клетки. Не хлопайте по нижней части грудной клетки или по позвоночнику.

Левая нижняя часть задней части грудной клетки — нижняя доля

Пусть ваш ребенок ляжет левым боком вверх и повернется к вам на четверть оборота, чтобы вы могли дотянуться до его спины. Хлопните в нижней левой части его или ее груди чуть выше нижнего края грудной клетки.

Правая нижняя сторона сзади — нижняя доля 

Попросите ребенка лечь правым боком вверх и повернуться к вам на четверть оборота, чтобы вы могли дотянуться до его спины.Хлопните в нижней правой части его или ее груди чуть выше нижнего края грудной клетки.

*Дети показаны без рубашек, чтобы лучше продемонстрировать технику PD&P на иллюстрациях. Изображения взяты из программы семейного образования CF.

10 преимуществ аплодисментов для здоровья, которые вас удивят

Когда вы счастливы и знаете это, хлопайте в ладоши и принимайте крепкое здоровье

Автор Бхакти Паун Шарма | Обновлено: 22 августа 2016 г., 11:44 IST

.

Прочитайте это на хинди.

Аплодисменты ассоциируются со всеми хорошими вещами в жизни, продвижением по службе, хорошими оценками, праздниками и многим другим. Это связано со счастьем в нашей жизни. Наше тело имеет 340 известных точек давления, 28 из которых находятся в наших руках, говорит доктор Рахул Догра из группы Kairali Ayurveda, Дели . Можно определить эти точки давления и массировать их, чтобы насладиться удивительными преимуществами, которые может предложить прессотерапия. Эти точки имеют прямые связи с различными органами тела, что означает, что мы можем стимулировать эти точки давления, чтобы облегчить боль в различных органах тела.

Хлопковая терапия

На ладони следует нанести кокосовое, горчичное масло или смесь обоих масел, чтобы оно впиталось в тело. Носите носки и кожаную обувь, чтобы предотвратить утечку энергетических волн, генерируемых в теле. Ударьте обеими руками друг о друга, справа налево, держа их прямо друг против друга и немного расслабив руки. Кончики пальцев и ладонь каждой руки должны соприкасаться друг с другом. Эта терапия рекомендуется в утренние часы, чтобы получить максимальные результаты.

Хлопки по утрам в течение 20–30 минут помогут вам оставаться в форме и оставаться активными. Как уже упоминалось, аплодисменты стимулируют кровообращение, это кровообращение устраняет все препятствия в венах и артериях, в том числе вредный холестерин, предполагает доктор Догра.

5 основных акупрессурных точек на руке, срабатывающих при хлопке в ладоши:

1. Точка долины рук

2. Основание большого пальца

3. Наконечник для запястья

4.Точка внутренних ворот

5. Острие ногтя большого пальца

Эти баллы связаны со следующими преимуществами для здоровья:

1. Аплодисменты играют важную роль в лечении заболеваний сердца и легких, таких как астма.

2. Облегчает боль в спине, шее и суставах.

3. Вы также можете избавиться от подагры, хлопая в ладоши. Вот несколько советов, как справиться с подагрой и как избежать триггеров.

4. Полезно для пациентов с низким кровяным давлением.

5. Хлопанье в ладоши является эффективным средством лечения расстройств пищеварения. Вы также можете попробовать эти позы йоги для улучшения пищеварения.

6. Аплодисменты способствуют развитию навыков у детей и улучшают их успеваемость. Дети, которые регулярно хлопают в ладоши, также, вероятно, делают меньше орфографических ошибок, чем их сверстники.

7. Аплодисменты обостряют мозг детей. Прочитайте о 10 изменениях в питании, которые помогут вашим детям хорошо сдать экзамены.

8. Хлопанье в ладоши повышает иммунитет и тем самым защищает от болезней.Вот еще 5 советов для повышения иммунитета.

9. Получасовое ежедневное хлопанье в ладоши помогает тем, кто страдает диабетом, артритом, гипертонией, депрессией, хроническими головными болями, насморком, бессонницей, проблемами со зрением и выпадением волос.

10. Люди, живущие в кондиционированных домах и работающие в офисах, которые вообще не потеют, должны практиковать аплодисменты, так как это улучшает кровообращение в организме и полностью очищает его.

Источник изображения: Shutterstock


Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

(OHC) ХЛОПАНИЕ ОДНОЙ РУКИ Тибетские колокольчики со звуками окружающей среды (СКАЧАТЬ)


Переиздание известной классики New Age —
это была первая полностью цифровая [DDD] запись такого рода.

Это беспрецедентный слуховой опыт!


О звуковом образце:

Вы услышите первый трек альбома, который включает в себя тибетские поющие чаши легендарного качества, Tingsha и большой гонг Whuhan.Все они воспроизводятся на фоне/пейзаже звука воды, которая течет на нашу планету и на нее.

 

Об альбоме:

Успокаивающие, тонкие, но динамичные звуки создают непревзойденную медитативную атмосферу. Эта полностью цифровая запись полностью передает удивительно богатые гармонические обертоны 108 тибетских поющих чаш и других тибетских колокольчиков легендарного качества, отобранных и подобранных в течение 10 лет, когда он жил в Гималаях, тибетским музыковедом и основателем iSingingBowls Рейном. Серый.

 

 

 

 

Искусно сыграно тремя мастерами-музыкантами, йогом Джоном Францони, Рейном Греем и Свами Сатьямом Виная , которые сочиняют из психо-духовных состояний ума, напоминающих состояния, переживаемые в медитации. В результате их музыка основана не на эмоциональном возбуждении, а на внутреннем спокойствии и всеобъемлющем сострадании.

 

 

 

 

Хлопание одной рукой Стремление уловить самую сущность мистических, таинственных и древних звуков тибетских поющих колоколов было усилено полностью цифровой записью на специально разработанном современном оборудовании.Запись, сведение и мастеринг сделали Джо Сидор (главный инженер по мастерингу) и Деннис Гиатис (дизайнер специальных проектов и инженер по акустике) из Warner Bros. Records.

 

Прослушивание Хлопание в ладоши уводит вас от занятой интеллектуальной и эмоциональной поверхности вашего существа. Оно мягко ведет вас глубоко внутрь себя, к центру неподвижной точки. Когда вы резонируете с красотой музыки и просветленным спокойствием, вы резонируете с теми же качествами внутри себя.Эта музыка преображает вас!

 

Продолжительность: 58 минут

 

Наслаждайтесь хлопком в ОДНУ РУКУ для: уменьшения стресса, созерцания,

медитация, молитва, йога, комплексное лечение звуком и массаж.

 

 

«Невероятно безмятежный и расслабляющий опыт.
Идеальный космический саундтрек.»

Майкл Дэйр
Журнал Billboard

 

» Хлопание одной рукой удовлетворяет глубокую потребность в области медитативной музыки.
Веха записи… эта запись так же хороша, как и сама.»

Джейми Майклс
Журнал для медитации

 

«Идеальный отпуск».

Тим Диган
20th Century Fox

 

«Если бы я заблудился на необитаемом острове и мог бы взять с собой только один компакт-диск
, это был бы альбом One Hand Clapping.»

Рэй Таскин
Вице-президент по рок-музыке
Capitol Records

 

Аплодисменты полезны для здоровья, прочтите 7 замечательных преимуществ терапии аплодисментами

Обычно мы хлопаем, когда хотим кого-то или что-то похвалить.Это часть практики признательности, но это гораздо больше, чем мы думаем! Было доказано, что аплодисменты приносят много пользы для здоровья, о которой большинство из нас не знает! Как и терапия смехом, терапия аплодисментами также становится популярной как простая и эффективная лечебная практика. Есть так много способов, которыми аплодисменты могут улучшить ваше здоровье, и если вы хотите узнать, как это сделать, продолжайте читать.

Польза для здоровья от хлопков

Наше человеческое тело очень сложное. Каждый орган связан друг с другом.На ладонях есть кровеносные сосуды и нервные окончания. Если вы будете стимулировать их, многие ваши проблемы со здоровьем будут излечены! Это удивительно верно. На обеих ладонях более 30 точек акупрессуры. Вы можете активировать их, хлопая в ладоши. При регулярной практике вы можете добиться следующих потрясающих результатов:

1. Поддерживает психическое здоровье

Аплодисменты — это самый простой способ снять стресс и контролировать тревогу. Когда вы начинаете хлопать в ладоши, это посылает вашему разуму положительные сигналы, которые помогают предотвратить состояние депрессии.Вы увидите, как различные группы хлопают в ладоши как часть своих ежедневных упражнений, просто чтобы повысить уровень гормонов счастья.

2. Обеспечивает здоровье сердца

Доказано, что аплодисменты улучшают здоровье сердца, регулируя уровень артериального давления. Когда вы хлопаете, кровообращение во всем теле улучшается. Это снижает риск многочисленных проблем с сердцем. Мало того, проблемы с дыханием также уменьшаются с помощью аплодисментов.

3. Повышает иммунитет

К нашему полному удивлению, доказано, что аплодисменты повышают иммунитет, увеличивая выработку лейкоцитов в организме.Таким образом, устраняется риск инфекций, которые мы обычно получаем при сезонных изменениях.

4. Полезно для детей

Регулярное хлопание в ладоши может улучшить когнитивные способности детей. Это обострит их ум, улучшит память, улучшит концентрацию, а также улучшит их почерк с минимальными орфографическими ошибками.

Читайте также:  Вот несколько необычных причин, вызывающих ослабление памяти

5. Улучшает здоровье костей

Если вы часто страдаете от болей в спине, попробуйте эту терапию аплодисментами.Это работает! Аплодисменты, вероятно, уменьшат тяжесть боли, что в конечном итоге поможет вам вести нормальную жизнь.

6. Лечит выпадение волос

Как бы странно это ни звучало, но аплодисменты на самом деле могут решить многие проблемы с волосами, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Это будет стимулировать рост волосяных клеток для улучшения здоровья волос.

Читайте также:  4 аюрведических средства по уходу за окрашенными волосами

7. Несколько преимуществ одной практики

Помимо всех удивительных преимуществ аплодисментов, указанных выше, доказано, что они полезны для пациентов с артритом, гипертонией, диабетом, бессонницей, головными болями, простудой, проблемами со зрением и многими другими заболеваниями!

Метод аплодисментов

Хотя просто хлопать в ладоши нормально, вы должны попробовать эту терапию аплодисментами, чтобы получить дополнительные преимущества.

Нанесите на ладони немного горчичного или кокосового масла, или их смеси, чтобы они впитались в ваше тело. Держите ладони прямо и хлопайте ими друг о друга так, чтобы ладони и кончики пальцев касались друг друга. Рекомендуется проводить эту терапию в утренние часы, чтобы получить максимальную пользу. Тем не менее, вы можете сделать это в соответствии с вашим комфортом.

Подробнее Статьи о душе и теле

Как использовать пенный валик для детоксифицирующих массажных движений

Для тех из вас, кто находит удовольствие в практически каждой потной тренировке, очищении, уменьшающем количество свободных радикалов и придающем сияние и интенсивный уход за телом — и выжил, чтобы рассказать об этом — повсюду хлопали в ладоши смайлики.Но пробовали ли вы когда-нибудь массировать токсины?

Вот тут-то и пригодятся массаж пены и шариков — самый ни к чему не обязывающий домашний детокс-массаж, который вы когда-либо пробовали. Итак, мы должны признать одну вещь: как и глубокий массаж тканей, он может быть несколько болезненным. Но поверьте нам, результат того стоит. Во-первых, ваши мышцы станут настолько гибкими, что ваши обычные тренировки станут намного *более* эффективными, а во-вторых, благодаря стимуляции выработки коллагена ваша кожа подтянется и разгладится. Чтобы убедиться, что мы получаем от этого максимальную отдачу, мы попросили Ариэля Кили из Equinox показать нам, как это делается.
 

Ролики из пеноматериала в сравнении с терапевтическими шариками


«Вращающиеся шарики из пены и лечебные шарики — это инструменты для самомассажа, которые могут снять болезненное напряжение с мышц и соединительной ткани по всему телу. Они оба улучшают кровообращение, что помогает выводить остатки из клеток и увлажнять ткани свежей, богатой питательными веществами жидкостью. Медленное, глубокое давление этих инструментов для самомассажа стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая подавляет гормоны стресса и приводит тело в спокойное, гармоничное состояние, чтобы оно могло противостоять болезням и работать с оптимальной производительностью — как физически, так и умственно.

«Разница [между] пенопластовым валиком и лечебными шариками заключается в специфике. Широкая плоская поверхность поролонового валика обеспечивает неспецифическое давление на большую плоскость ткани. Терапевтические шарики The Roll Model® различных размеров и плотности выполняют гораздо более специализированные задачи по всему телу. Меньшие шарики проникают в укромные уголки и закоулки между костными выступами, чтобы микромассажировать скрытые очаги боли и дисфункции. Мягкий мяч Coregeous® большего размера — безопасный выбор для массажа чувствительных слоев живота.Захватывающая поверхность терапевтических шариков захватывает поверхность кожи и раздирает рубцовую ткань, стимулируя при этом коллаген и рост свежих клеток кожи. Благодаря своей цепкой поверхности терапевтические мячи The Roll Model® также могут создавать проницаемость между соответствующими слоями тканей, что приводит к миофасциальному расслаблению. Кроме того, гибкая текстура терапевтических шариков имитирует давление опытного массажиста. Они имеют идеальную плотность, чтобы размять ваши мягкие ткани до безболезненного и эластичного состояния.

«В целом, я бы сравнил использование пенопластового валика с доставкой автомобиля на обычную автомойку, а терапевтические шарики The Roll Model® — с детальной проработкой автомобиля.

 



Четырехъярусный смягчитель

Избавься от напряжения, вызванного сидением на бедрах!

Поместите пенопластовый валик под верхнюю часть правого бедра, вытянув ногу и согнув пальцы ног. Опуститесь на предплечья и разведите бедро левой ноги в положение полулягушки, при этом внутреннее колено и лодыжка упираются в пол. Качайте пяткой правой ноги вперед и назад, массируя валиком верхнюю часть бедра. Держите живот сильным, чтобы защитить нижнюю часть спины.Оставайтесь в движении не менее 60 секунд, пока не почувствуете, что ткань размягчается и поддается воздействию валика. Повторите с другой стороны.

Удлинитель ахиллова сухожилия

Быстрое облегчение после ходьбы на высоких каблуках!

Поместите пенопластовый валик под правую нижнюю часть голени, где массивная мышечная ткань переходит в более гибкое ахиллово сухожилие. Согните левое колено и поставьте стопу на пол. Упритесь руками в пол, чтобы поднять бедра, и катайте тело вперед и назад, массируя напряжение и улучшая кровообращение в голени.Поочередно скрестите левую лодыжку с правой (нагружая дополнительный вес на ахиллово сухожилие). Держите сиденье на земле, направьте и согните правую ногу. 60 секунд, затем поменяйте сторону.

Освежитель задней части

Сними напряжение с ягодиц!

Сядьте на пенопластовый валик, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите руки на пол позади себя и скрестите правую лодыжку над левым коленом. Перенесите свой вес на правую ягодицу и покачивайте телом вперед-назад, массируя ягодичные мышцы с правой стороны.Продолжайте рок-н-ролл, пока ваш правый круп не почувствует себя значительно счастливее. от 60 до 90 секунд. Затем повторите на левую сторону.

Усилитель дыхания

Откройте сундук, чтобы увеличить потребление кислорода и улучшить настроение!

Сядьте на конец длинного пенопластового валика и лягте так, чтобы он находился ниже позвоночника и поддерживал голову. Держите колени согнутыми и ступнями на полу. Широко расставьте руки (а-ля Иисус Христос) так, чтобы тыльная сторона ладоней упиралась в пол, а грудина и грудные мышцы были широко растянуты.Сделайте 10-20 глубоких, продолжительных вдохов и выдохов, расширяя межреберные мышцы между ребрами и огибая тело вокруг валика.

Подсластитель лопатки

Сбросьте с плеч напряжение, вызванное вашей потрясающей жизнью!

Поместите пенопластовый валик горизонтально на пол позади себя и положите на него спину на уровне правой лопатки. Вытяните правую руку на полу над головой и переместите вес вправо, пока не обнаружите болезненное место в верхней внешней части правой лопатки.Мягко раскачивайте свое тело, разглаживая узловатую ткань прикрепления широчайшей мышцы спины от латеральной части лопатки к плечу. Дышите глубоко, когда вы катитесь. 60-90 секунд, затем переключитесь на другую сторону.


Укротитель трапеций

Уменьшите напряжение в плечах, вызванное ношением тяжелой сумки!

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Поместите терапевтический мяч Roll Model между верхней правой лопаткой и позвоночником.Положите правую руку на пол рядом с ухом. Поднимите бедра, чтобы привести тело в форму моста. Скользите правой рукой в ​​большом боковом изгибе, чтобы перекатить терапевтический мяч между позвоночником и лопаткой, затем вернитесь в исходное положение моста. Повторить 10 раз. Если ощущение слишком сильное (это место очень тесно у занятых профессионалов и молодых мам!), сделайте то же самое движение, стоя с терапевтическим мячом, прикрепленным к стене. Повторите с левой стороны.

Расслабляющее средство для поясницы

Избавьтесь от заложенности поясницы, вызванной длительными поездками в поездах, самолетах и ​​автомобилях!

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.Поместите шарик Roll Model Alpha под правую часть поясницы на уровне талии. Опустите правое колено вправо, одновременно прижимая левую ступню к полу, пока левое бедро не поднимется вверх, перенося свой вес на терапевтический мяч. Покачайте бедрами вправо и влево, чтобы массировать Альфа-мяч вперед и назад по мышцам, выпрямляющим позвоночник, и квадратной мышце поясницы с правой стороны поясницы. Продолжайте в течение 60-90 секунд, пока поясница не станет приятной и легкой.Повторите с другой стороны.

Счастливый живот

Помассируйте узлы, боль и давление в животе!

Поместите мяч Roll Model Coregeous® под живот в районе пупка и обопритесь на предплечья. Максимально расслабьте живот и двигайте бедрами вправо и влево, толкая содержимое брюшной полости из стороны в сторону. Продолжайте вращаться в течение как минимум двух минут, пока не почувствуете, что ваш живот расслабился и отпустил. Успокаивающий массаж для улучшения здоровья и работы внутренних органов.

Освободить ноги

Избавься от асфальта и верни шагу пружинистость!

Поместите терапевтический мяч Roll Model под свод правой стопы. Упритесь пяткой в ​​пол и обопритесь на терапевтический мяч. Медленно перекатывайте мизинец, затем большой палец к земле, удерживая пятку на земле. Продолжайте в течение не менее 90 секунд на каждую стопу, динамически растягивая лодыжку и массируя боль и напряжение в подошвенной фасции (соединительной ткани) на подошвах ног.

Небесная внешняя часть бедер

Лягте на правый бок и обопритесь на предплечье. Выпрямите нижнюю (правую) ногу, поставив левую ступню на пол позади нее. Поместите два терапевтических мяча на боковой шов правого бедра, где должен быть прорезной карман на брюках. Прижмите правый мизинец к земле, покачивая правой пяткой вперед и назад, чтобы терапевтические мячи катились на пару дюймов вверх и вниз по краю бедра. Этот метод нацелен на напрягатель широкой фасции, который представляет собой небольшую мышцу, которая питается непосредственно от подвздошно-большеберцового тракта.Перекатываясь здесь, вы снимаете напряжение с тазобедренного сустава и внешней части бедра, а также снимаете нагрузку с коленей.
Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.