Массировать или массажировать: Недопустимое название — Викисловарь

Массировать или массажировать: Недопустимое название — Викисловарь

19.04.1989

Содержание

Как правильно массажировать ноги? | Спорт на БИЗНЕС Online

Массаж ног довольно часто выполняемая процедура. Его нужно постоянно делать при травмах голени. Подробнее о травмах голени можно узнать на http://meduniver.com.

Существуют расслабляющий и лечебные виды массажа. Однако всегда нужно помнить о некоторых приемах, которые соблюдается при любом виде массажа.

Общие советы по массажу

Массажная методика передней поверхности ног отличается от задней, поскольку здесь меньше мышечной прослой. Именно поэтому на этом участке используют легкие массажные движения щадящими методами. Энергичные движения рекомендуются только при массаже верхней половины бедра, причем нажим должен идти снизу-вверх для улучшения лимфообращения и оттока венозной крови по венам. При проведении массажа не забывают и внутренней поверхности бедер.

Четырехглавая мышца бедренной части ноги является наиболее развитой мышцей тела и требует тщательной проработки, поскольку часто испытывает физические нагрузки.

Внутренняя часть бедра имеет приводящую мышцу, чаще всего она мягкая на ощупь и массаж ее не представляет особых трудностей. Нужно только массаж проводить осторожно этой части бедра, поскольку прилегает она к интимной зоне.

Коленную чашечку и надколенником обрабатывают аккуратно и более осторожно. Если есть в пошлом травмы колена, то вообще пропускают при массаже эту часть.

Икроножная мышца ноги основной своей массой располагается на задней части голени, но небольшая ее масса все-таки располагается и на передней. Массируют эту часть по ходу кости.

Большеберцовая передняя мышца требует аккуратного с ней обращения, поскольку может быть достаточно чувствительна при прикосновениях.

При ощущении холода вторую ногу, которая пока не массируется, накрывается полотенцем.

Приемы массажа передней части ноги

Массаж ног обычно начинают с лодыжки, направляя массажными движениями вверх вплоть до середины бедра, затем возвращаются обратно, при этом прорабатывают боковые части ноги. Повторяете несколько раз. Лучше для массажа использовать специальное масло для более эффективной процедуры и лучшего скольжения по коже.

Круговыми движениями проходят по внутренней области лодыжки и поднимаются вверх до чашечки колена, затем обратно. Поочередно проделывают эти движения то правой, то левой рукой, прорабатывая также и внешнюю область лодыжки.

Затем привести пальцы так, чтобы образовалась что-то похожее на «клешню». Используют при этом обе руки. Такими «клешнями» массажируют переднюю поверхность голени поочередно руками вплоть до коленной чашечки.

Колено массируют аккуратно вперед, назад, затем круговыми движениями вокруг колена. В конце просто поглаживают область колена.

Круговыми массирующими движениями рук от коленной чашки продвигаются наверх по передней области бедра. Затем обратно возвращаются к коленке.

Массажируют бедра при помощи оснований ладоней, при этом кожа как бы сдвигается вперед. Таким образом, поочередно проработать обе ноги от колена до верхней части бедра.

После основных приемов массажа нужно проглаживающими движениями пройтись по поверхности ног. Обязательно нужно спрашивать про ощущения тому, кому делаете массаж во избежание болезненности при выполнении массажа, а также других неприятных чувств.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

Оценка текста

Как делать массаж шеи другому человеку и себе

Когда можно и нельзя делать массаж шеи

Массаж шеи поможет снять боль от перенапряжения мышц, которое возникает, например, если вы весь день сидите за компьютером, вытянув шею вперёд. Однако, если вы не уверены, что шея болит от забитых мышц, и подозреваете наличие других проблем вроде остеохондроза, лучше сначала проконсультироваться со специалистом.

Массаж шеи нельзя выполнять при следующих состояниях:

  • проблемы с кровяным давлением: гипертония или гипотония;
  • остеохондроз, смещение позвоночных дисков, межпозвоночная грыжа;
  • повреждения кожных покровов в зоне массажа;
  • опухоли и шишки непонятного происхождения в области массажа;
  • острые инфекционные процессы;
  • высокая температура;
  • наружные и внутренние кровотечения;
  • обострения любых заболеваний, требующие немедленного вмешательства.

Как подготовиться к массажу шеи

Во время массажа шеи можно лечь на живот или сесть, опустив голову на руки. Для положения лёжа стоит выбрать достаточно твёрдую поверхность, чтобы тело не проваливалось. А чтобы шея была ровной, нужно положить лоб на руки.

Если вы выбрали массаж сидя, стоит выполнять его рядом со столом, чтобы можно было положить на столешницу руки и опустить на них голову. Шея должна находиться в расслабленном положении, поэтому нужно отрегулировать высоту стула так, чтобы человеку не пришлось сгибаться.

Самомассаж можно проводить стоя или сидя с прямой спиной — как вам удобнее.

Сейчас читают 🔥

Как выбрать масло или крем

Чтобы руки хорошо скользили по коже, нужно смазать их кремом или маслом. Для массажа подойдут классические увлажняющие кремы. Можно также использовать любое растительное масло без запаха, которое у вас найдётся. Налейте его в руку, согрейте в ладонях, а затем нанесите на область массажа.

О каких правилах массажа шеи надо помнить

  • Шея — деликатная зона с мелкими мышцами, поэтому массировать её нужно осторожнее и мягче, чем спину или ноги.
  • Во время массажа не касайтесь области над позвоночником. Все движения совершаются рядом с ним — в паравертебральной области.
  • Следите, чтобы человек расслабился и не задерживал дыхание. Если ваши действия вызывают дискомфорт и боль, измените приём или обойдите болезненную область.
  • Не работайте долго. Время массажа шейно‑воротниковой зоны составляет 5–10 минут.

Как делать массаж шеи другому человеку

Выполняйте каждый приём по 15–30 секунд, следите за состоянием человека и его реакцией.

1. Плоскостное поглаживание

Проведите обеими ладонями вверх от середины спины до основания черепа, затем вниз по надплечьям и обратно в исходную точку. Не давите руками на тело, выполняйте лёгкие поглаживания.

2. Выжимание

Чуть надавите руками на тело и выполняйте движения по тем же линиям, что и в прошлый раз. Главное отличие — образование кожной складки под пальцами.

3. Плоскостное поглаживание

Повторите первый пункт.

4. Выжимание сверху вниз

Соедините четыре пальца, а большой отведите под углом 90°. Попеременно скользите руками сверху вниз от основания черепа до начала спины.

5. Растирание костяшками пальцев

Согните четыре пальца и поставьте фаланги на шею. Растирайте кожу снизу вверх по обе стороны от позвоночника. Чередуйте одновременное и попеременное движение руками. Также можете прорабатывать эту область круговыми движениями.

6. Растирание большими пальцами

Поставьте большие пальцы у основания шеи и спиральными движениями растирайте кожу, постепенно поднимаясь вверх, до основания черепа. Не касайтесь позвоночника — прорабатывайте области по обе стороны от него.

7. Попеременное разминание трапеции


Положите руки четырьмя пальцами к голове чуть ниже шеи, на область надплечий. Захватите мышцу, чтобы между вашими пальцами появился валик, и разминайте её, постепенно сдвигая руки ближе к плечам и возвращая обратно.

На этом приёме можно задержаться подольше, особенно если мышцы сильно забитые и жёсткие. Поработайте над каждой стороной трапеции по 30–60 секунд, чередуя разминание с попеременным поглаживанием в направлении от шеи к лопатке.

8. Поперечное разминание

Отставьте большой палец в сторону и положите руку на шею поперёк. Круговыми движениями разминайте шею по направлению сверху вниз. Двигайте руками попеременно.

9. Поверхностное поглаживание

Закончите тем же, с чего начинали.

Как делать массаж шеи себе

Для такого массажа вам не понадобится даже крем или масло. Вы можете делать его как на голую кожу, так и через одежду, например посреди рабочего дня. Выполняйте каждое движение по 10–15 секунд.

Поглаживание сверху вниз

Соедините четыре пальца и поглаживайте шею обеими руками в направлении сверху вниз.

Растирание

Круговыми движениями растирайте шею по обе стороны от позвоночника.

Разминание


Обхватите шею рукой и четырьмя пальцами разминайте мышцы по одну сторону от позвоночника. Затем поменяйте руку и сделайте то же самое с другой стороны. Также можно выполнять разминание двумя руками, прорабатывая шею в направлении от позвоночника к боковой поверхности.

Проработка надплечий

Захватите мышцу четырьмя сложенными пальцами с одной стороны и большим с другой, разминайте её так, как будто пытаетесь оторвать от позвоночника. Выполните этот приём с обеих сторон.


Массаж поможет расслабить забитые мышцы, но если вы хотите защититься от появления боли и скованности после долгого рабочего дня, то выполняйте также упражнения на растяжку и укрепление шеи. И позаботьтесь о своём рабочем месте, чтобы не пришлось часами сидеть, выдвинув шею вперёд или опустив её вниз.

Читайте также 🤸🏻‍♀️💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️

Массаж глубоким поперечным трением для лечения латерального локтевого или латерального коленного тендинита.

Вопрос обзора

Мы провели обновление обзора эффектов массажа глубоким поперечным трением (МГПТ) у людей с боковым локтевым или коленным тендинитом. Мы нашли два исследования (нет новых дополнительных исследований в этом обновлении) с 57 участниками.

Актуальность: что такое тендинит и что такое массаж глубоким сухожильным трением?

Сухожилия — это волокнистые структуры, которые прикрепляют мышцу к кости. Тендинит, по существу, замечается, когда сухожилие страдает от воспаления (болезненная отечность). Воспаление [происходит] из-за слишком большого напряжения сухожилия, вызванного выполнением повторяющихся движений. Это [воспаление] вызывает боль и тугоподвижность в суставах, таких как локтевой или коленный.

Массаж глубоким поперечным трением (МГПТ) — метод физиотерапии, часто используется, чтобы уменьшить повреждение и рубцевание, вызванные воспалением. Он увеличивает приток крови к суставу, увеличивает доставку кислорода, транспортируемого к повреждению, что облегчает заживление сухожилия.

Характеристика исследований

В одном исследовании в течение пяти недель рассмотрен (1) эффект массажа глубоким поперечным трением в сочетании с лечебным ультразвуком и плацебо-мазью по сравнению с лечебным ультразвуком и плацебо-мазью у 20 человек с латеральным локтевым тендинитом (локоть теннисиста), а также (2) эффект массажа глубоким поперечным трением в сочетании с фонофорезом по сравнению только с фонофорезом у 20 человек с латеральным локтевым тендинитом (локоть теннисиста). Другое исследование, продолжительностью две недели, рассмотрело эффекты массажа глубоким поперечным трением по сравнению с одним только вмешательством физиотерапии у 17 человек с латеральным коленным тендинитом.

Основные результаты

Что происходит с людьми с латеральным локтевым тендинитом (локоть теннисиста), которые лечатся массажем глубоким поперечным трением?

• Мы не уверены, улучшает ли массаж глубоким поперечным трением функцию и уменьшает ли боль (очень низкое качество доказательств).

• Никакие исследования не сообщали об облегчении боли на 30% или больше, о качестве жизни, о глобальной оценке пациентов, о неблагоприятных событиях и отмене [массажа] из-за неблагоприятных событий.

У нас часто нет точной информации о побочных эффектах и осложнениях. Это особенно верно для редких, но серьезных побочных эффектов.

Что происходит с людьми с латеральным локтевым тендинитом (локоть теннисиста), которые лечатся массажем глубоким поперечным трением?

• Мы не уверены, облегчает ли боль массаж глубоким поперечным трением (очень низкое качество доказательств).

• Исследования не сообщали об облегчении боли на 30% или больше, о качестве жизни, о глобальной оценке пациентов, о неблагоприятных событиях и отмене [массажа] из-за неблагоприятных событий.

У нас часто нет точной информации о побочных эффектах и осложнениях. Это особенно верно для редких, но серьезных побочных эффектов.

Как правильно делать массаж животика малышам при коликах – Газета.uz

В первые три месяца малышей могут беспокоить колики. Массаж, проводимый мамой, способен облегчить состояние грудничка, и для этого нужно знать всего 7 приемов. Спонсор рубрики — «ЛИНЕКС

®для детей».

Важно. Процедуры необходимо делать через полтора часа после еды. Все движения должны быть по часовой стрелке.

Прием 1. Нужно положить разогретые ладони куполообразно на животик малыша. За несколько минут тепло от ладоней начнет стимулировать печень и желчный пузырь — два органа, влияющих на пищеварение, которые очень любят тепло.

Прием 2. Чтобы устранить острые колики у новорожденных и помочь газам спуститься вниз, нужно начать мягкие поглаживания «П-образным» способом по часовой стрелке. Такой массаж живота улучшает работу кишечника и заставляет газики спуститься из верхней части живота вниз.

Прием 3. Нужно нежно прижать колени ребенка к бокам. Важно тянуть колени не к подбородку, а развести их в стороны и плотно прижать к бокам малыша. Подержав ножки в таком положении пару секунд, следует выпрямить и снова пошевелить ими в воздухе, расслабляя.

Прием 4. Возьмите ножки младенца и слегка «прокатитесь на велосипеде», сгибая и разгибая их поочередно. Если младенец сопротивляется, не настаивайте: действуйте помягче, в большинстве случаев медленные движения не вызывают протеста.

Прием 5.

Массаж животика с поворотом. Положите ребенка перед собой на спинку и согните ножки. Сначала нужно повернуть коленки вправо, но не до конца, затем влево.

Прием 6. «Мельница» — ладони прикладываются к животу ребенка поперечно. Двигаясь на подобии лопастей мельницы, они проходят в обе стороны от ребер до лонного сочленения. Данное упражнение постоянно чередуется с поглаживанием косых мышц живота одной рукой. В это время вторая рука ложится на пупочную область. Данное упражнение воздействует на брюшной пресс и активизирует работу тонкого кишечника.

Прием 7. Нужно совершать легкие пощипывания по бокам живота и рядом с пупком, будто бабочка лапками перебирает. Эти движения заставят мышцы пресса напрягаться и расслабляться.

Такой активный вид массажа живота поможет правильно сформироваться пупочному кольцу.

С полной инструкцией к препарату «ЛИНЕКС®для детей» можно ознакомиться по ссылке.

На правах рекламы. Товары сертифицированы. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Массаж при запоре – как делать массаж живота при запоре у взрослого и у ребенка

Количество просмотров: 66 162

Дата последнего обновления: 16.02.2022 г.

Среднее время прочтения: 6 минут

Содержание

Подготовка к проведению массажа ребенку
Когда лучше всего делать ребенку массаж
Как делать массаж малышам до 3 лет


Упражнения при запорах для детей старше трех лет
Упражнения при запорах для взрослых

Запор – деликатная проблема, о которой многие люди не готовы говорить вслух. Таким нарушением перистальтики кишечника страдают не только взрослые, но и дети. В некоторых случаях запор приобретает хронический характер, принося много проблем и существенно портя жизнь человеку. Если патология сопровождается острой интоксикацией, пациенту необходима экстренная помощь. Однако этого можно избежать, если своевременно начать заботиться о своем организме. Одними из видов борьбы с запором являются лечебная гимнастика и массаж, при которых идет прямое воздействие на кишечник. Для детей и взрослых разработаны разные комплексы специальных упражнений и техники массажа, в которых обязательно учитывается возраст пациента и его состояние.

Наверх к содержанию

Подготовка к проведению массажа ребенку

Перед тем как делать массаж живота, необходимо создать все условия для его проведения, чтобы раздетый малыш не замерз и чувствовал себя комфортно.

  • В комнате не должно быть сквозняков.
  • Оптимальная температура воздуха в помещении – 23 °С.
  • Массаж живота при запорах нужно проводить на жесткой поверхности, например на пеленальном столике или диване, куда сначала следует постелить одеяло или махровое полотенце, а сверху – клеенку.
  • Массаж животика следует делать с использованием смягчающих средств (детского масла или молочка), которые облегчают скольжение рук по коже ребенка.
  • Перед процедурой нужно вымыть руки и при необходимости согреть их в горячей воде. Прикосновение холодных пальцев не понравится ребенку, и сеанс не принесет пользы.

Наверх к содержанию

Когда лучше всего делать ребенку массаж

Оптимальное время для процедуры – это период с 12 до 19 часов. При этом следует помнить, что днем массажные движения должны быть активными, а вечером – более спокойными, поглаживающими. Длительность одной процедуры – примерно 15 минут.

Наверх к содержанию

Как делать массаж малышам до 3 лет

Здоровая физическая активность является отличной профилактикой запоров. Но пока ребенок маленький, ему следует регулярно проводить массаж животика и выполнять зарядку со специальным комплексом упражнений. Цель таких занятий – улучшение перистальтики кишечника.

Массаж при запоре делать очень просто. Достаточно мягких круговых поглаживаний по часовой стрелке вокруг пупка, а также движений, направленных от боков к пупку. Делать такой массаж нужно ежедневно (до 4 подходов), повторяя каждое движение до 10 раз.

Как только малыш немного подрастет (2–3 года), ему необходимо обеспечить максимум двигательной активности. Его ежедневная зарядка должна включать комплекс специальных упражнений, которые будут способствовать улучшению работы кишечника.

  • Для укрепления мышц брюшного пресса нужно, чтобы малыш глубоко втянул животик, после чего медленно его отпустил. Повторить упражнение необходимо 2 подхода по 10 раз.
  • Для укрепления мышц тазового дна можно выполнять следующее упражнение. Ребенка нужно уложить на спину или посадить на стульчик. Затем приподнять его ногу как можно выше и зафиксировать на несколько секунд такое положение, вторая ножка при этом должна свободно свисать. Вернувшись в исходное положение, повторить упражнение со второй ножкой. Во время зарядки это движение желательно выполнить по 5–10 раз для каждой конечности.
  • Для улучшения движения каловых масс по кишечнику и ускорения выведения их из организма можно делать очень легкие толчки животиком. Для этого следует попросить ребенка сделать вдох и втянуть живот, после чего выдохнуть и выпятить его. Так нужно сделать не менее 10 раз в утреннее и вечернее время.

Если малышу такие упражнения придутся не по вкусу, можно ходить на плавание, оно также помогает избавиться от запоров.

Наверх к содержанию

Упражнения при запорах для детей старше трех лет

Зарядка от запора – это специальный комплекс достаточно эффективных упражнений, направленный на улучшение перистальтики кишечника. Такую гимнастику лучше всего проводить в виде игры, тогда малыш будет с удовольствием делать все необходимые движения. Родители должны обязательно участвовать и помогать ребенку, показывая все на своем примере.

  • Сгибание-разгибание туловища. Малышу нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки положить на пояс. Далее следует делать наклоны вперед, стараясь максимально нагнуться, после чего вернуться в исходное положение. Повторить не менее 15 раз.
  • «Велосипед». Малышу нужно лечь на твердую поверхность, поднять ноги и выполнять круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Достаточно сделать 10–15 движений для каждой ноги.
  • Наклоны туловища вбок. Занять исходное положение: ноги на ширине плеч, руки развести в стороны. Наклоняться вправо-влево так, чтобы руки были параллельны туловищу, после чего возвращаться в исходное положение. Повторить наклоны по 10 раз на каждую сторону.
  • Повороты туловища. Ноги должны быть на ширине плеч, руки на поясе. Следует по очереди поворачивать туловище вправо-влево. Выполнять по 10 раз в каждую сторону.
  • Поднятие ног. Ребенок должен лечь на спину и выпрямить ноги. Не сгибая их в коленях, постараться поднять их перпендикулярно полу. Повторить упражнение 10 раз.

Наверх к содержанию

Упражнения при запорах для взрослых

Комплекс упражнений для взрослых, страдающих запорами, довольно прост. Выполнить его может каждый, независимо от физической подготовки.

  • Подтягивание коленей к животу. Лежа на спине, нужно стараться максимально плотно подтянуть согнутые в коленях ноги к туловищу. Повторить упражнение нужно 10–15 раз.

  • «Бабочка». Следует сесть или лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем стараться развести их в стороны. При этом движения должны напоминать взмах крыльев бабочки. Повторить по 10 раз внутрь и наружу.
  • Втягивание и расслабление мышц брюшного пресса. В вертикальном положении тела нужно постараться максимально втянуть живот, после чего расслабить. Повторить 10–15 раз.
  • «Велосипед». Нужно лечь на спину, поднять ноги и имитировать езду на велосипеде. Выполнять упражнение не менее 1–2 минут. Длительность зависит от физических возможностей человека.
  • Движения коленями. Следует встать и стараться максимально высоко поднять колено (носок должен быть направлен вниз). Аналогичное движение повторить второй ногой. Выполнять поочередно не менее 20 раз.

Не менее эффективным действием при запорах обладает йога, однако комплекс движений должен подбирать специалист исходя из физических возможностей человека.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Узнайте из нашего видео, чем вреден запор?

Как правильно использовать массаж против сообщения

Массаж и сообщение — это два слова, которые очень близки по написанию и произношению, но имеют разные значения. Мы рассмотрим определения слов массаж и сообщение, откуда взялись эти слова и несколько примеров их употребления в предложениях.

Массаж – это разминание мышц или манипулирование мышцами с целью облегчения боли или напряжения. Массаж также используется в переносном смысле для обозначения манипулирования фактами и цифрами, чтобы прийти к нужному выводу. Массаж может использоваться как существительное или переходный глагол, который является глаголом, который принимает объект. Родственные слова: массаж, массаж, массирование, массажистка, массажист. Массаж происходит от французского глагола массер. Интересно, что слова массажистка и массажист являются заимствованными словами из французского языка, напрямую заимствованными из этого языка. массажист — это женщина, которая делает профессиональных массажей, и массажист — это мужчина, который делает профессиональных массажей.

Сообщение — это устное, письменное или электронное сообщение, оставленное кому-либо. Сообщение может также означать глубокую идею или чувство, переданное через средства массовой информации или литературу. Слово сообщение может использоваться как существительное или переходный глагол, связанные слова сообщения, сообщение, обмен сообщениями, мессенджер. Слово сообщение происходит от латинского слова missus , что означает отсылать, бросать, посылать.

Примеры

Полиция Майами-Бич предъявила обвинения трем женщинам в рамках расследования по делу о торговле людьми, в результате которого в пятницу вечером были закрыты четыре массажных салона, сообщили власти.(Майами Геральд)

В отчет также включены наблюдения профессоров колледжей и других «экспертов», которые подтасовывают цифры, предлагая рекомендации по вопросам «Что следует учитывать семьям при выборе места для обустройства корней» и «Как может повлиять политика администрации Трампа, касающаяся ухода за детьми и оплаты труда?» отпуск по семейным обстоятельствам влияет на благополучие ребенка и семьи?» (Чарльстонская почта и курьер)

Викинг, почетный профессор промышленных и инженерных технологий на пенсии в Университете Центрального Вашингтона, показывает сообщение «Спасите жизнь — посмотрите дважды, везде мотоциклы» на заднем стекле своего внедорожника, чтобы другие водители могли его хорошо видеть.(Новости Daily Record)

 

Массаж Определение и значение | Британский словарь

1 массаж / мəˈsɑːʒ / Брит /ˈmæˌsɑːʒ/ имя существительное

множественное число массажи

/ мəˈsɑːʒ / Брит /ˈmæˌsɑːʒ/

существительное

множественное число массажи

Британский словарь определения МАССАЖ

: действие растирания или нажатия на чье-либо тело таким образом, чтобы помочь мышцам расслабиться или уменьшить боль в мышцах и суставах

[считать]

[не в счет]

2 массаж / мəˈsɑːʒ / Брит /ˈmæˌsɑːʒ/ глагол

массажи; массируется; массаж

2 массаж

/ мəˈsɑːʒ / Брит /ˈmæˌsɑːʒ/

глагол

массажи; массируется; массаж

Британский словарь определения МАССАЖ

[+ объект]

: растирать или нажимать (чье-то тело) таким образом, чтобы помочь мышцам расслабиться или уменьшить боль в мышцах и суставах : делать массаж (кому-либо или части чьего-либо тела) : изменять (числа, данные и т.) нечестным способом, чтобы обмануть людей

массировать чье-то эго

: говорить вещи, которые заставляют кого-то чувствовать себя важным и гордым

Массажистка vs.Массажист: в чем разница?

Эта боль в спине не проходит, и пришло время доверить ее профессионалу. Пора позвать массажистку… или это «массажист»? Есть ли вообще разница?

Если вы получили травму в автокатастрофе или во время занятий спортом, вы хотите найти наилучшее доступное лечение для лечения основного заболевания и обеспечить реальное исцеление, а не просто «облегчение симптомов».

Несмотря на то, что массаж может быть полезным инструментом в вашем выздоровлении, важно найти правильный вид массажа, который будет выполнять правильный человек.

В этой статье мы рассмотрим разницу между массажисткой и массажистом , а также рассмотрим множество доступных вам видов массажа.

Массажистка против массажиста

«Массажистка» — это французское слово, обозначающее женщину, которая занимается массажем. (Мужчины в отрасли были известны как «массажисты».) Однако из-за определенных неприятных коннотаций с этим термином (а также из-за необходимости более нейтральной в гендерном отношении терминологии) предпочтение отдается «массажисту».

Несмотря на то, что слово «массажистка» стало нести негативную коннотацию, его базовое определение довольно простое. Это означает то же самое, что и массажист.

Чтобы получить это звание, массажисты должны изучить свое ремесло и получить государственную лицензию. Оттуда они могут практиковать в спа, медицинских центрах, офисах и везде между ними. И, как следует из названия, они специализируются на расслабляющей или лечебной массажной терапии, которая вам нужна.

Однако это не означает, что все массажисты одинаковы.

Виды лечебного массажа

Существуют сотни различных видов массажной терапии, каждый из которых требует разного обучения и практики.

Популярные включают, но не ограничиваются:

  • Глубокие ткани
  • Шведский
  • Горячий камень
  • Акупрессура
  • Шиацу
  • Рефлексотерапия
  • Спорт

Чтобы получить лицензию в штате Флорида, массажисту необходимо отработать 500 часов общей курсовой работы, но менее половины этого времени уходит на изучение самого массажа.Большая часть курса массажной терапии будет включать обучение по таким предметам, как анатомия, бизнес, законы Флориды и этика.

Массажисты обычно выбирают, на какой модальности или типе они хотели бы специализироваться, с дополнительными модальностями, требующими дополнительного образования. Например, терапевт может получить сертификат по шведскому массажу, а затем пройти курс повышения квалификации, чтобы изучить шиацу или массаж горячими камнями через несколько лет.

Каждый вид массажа используется для разных целей, и они далеко не взаимозаменяемы.

 

Чем отличается медицинский массаж?

Если вы ищете массаж для лечения и лечения заболеваний, вы не найдете его в спа-центре.

Спа-массажи разработаны с единственной целью: расслабление. Они могут быть полезны для снятия стресса или незначительных болей и болей, но не лечат серьезные заболевания, такие как травмы в результате автомобильной аварии.

Медицинский массаж, с другой стороны, специально ориентирован на уникальные потребности вашего тела и предназначен для облегчения заживления.Медицинский массаж обычно используется в сочетании с другими формами терапии, такими как хиропрактика.

И, если этот спа-массаж является разовым посещением, вам, вероятно, придется делать несколько лечебных массажей в течение нескольких месяцев (или более), пока ваше состояние не улучшится. Ваше лечение также будет контролироваться врачом, имеющим доступ к вашим медицинским записям, рентгеновским снимкам и другим сведениям о вашей травме.

Правильный массаж имеет значение

Хотя технически нет разницы между массажисткой и массажисткой.массажист, там и разница в типе массажиста, которого вы посещаете.

Не каждый терапевт обучен всем видам массажа, и поход в спа-салон, чтобы облегчить спортивную травму, будет пустой тратой времени и денег.

Убедитесь, что ваш массажист сертифицирован в области лечебного массажа и имеет реальный клинический опыт.

 

Получите помощь сегодня

Массаж – это больше, чем просто расслабляющая деятельность; это может быть эффективным методом лечения основных состояний, лежащих в основе ваших болевых симптомов, но только при правильном выполнении.Доверять свои медицинские потребности следует только массажистам, прошедшим обучение и сертифицированным в области лечебного массажа.

В Oviedo Chiropractic у нас есть четыре лицензированных массажиста, которые хорошо осведомлены и увлечены обеспечением длительного облегчения боли с помощью массажа.

Наша лечебная массажная терапия работает в сочетании с новейшими методами хиропрактики и проводится под наблюдением доктора Джастина Кафа.

Готовы к облегчению? Запланируйте встречу с нами сегодня!

Какие виды массажа бывают? — Информированное здоровье.org

«Массаж» в основном означает «разминание». Иногда единственная цель массажа — помочь человеку расслабиться и улучшить самочувствие. Но часто цель состоит в том, чтобы облегчить определенные симптомы. Эти лечебные массажи предназначены для расслабления мышц, облегчения боли, снятия стресса, улучшения обмена веществ, а также для воздействия на нервную систему или определенные органы. Например, массаж можно использовать для лечения таких проблем, как заболевания опорно-двигательного аппарата, неврологические расстройства или ревматизм, а также симптомы, которые могут быть вызваны стрессом, такие как головные боли и проблемы со сном.Лечебный массаж иногда может быть болезненным, особенно когда на пораженный участок оказывается сильное давление. Обычно массируют кожу, соединительную ткань под кожей или мышцы.

Различные виды массажа различаются используемыми движениями рук, массируемыми частями тела, величиной давления, а также инструментами и частями тела, которые может использовать массажист. Различные виды массажа также основаны на различных теориях о том, как развиваются заболевания и как работает тело.В традиционной китайской медицине, например, считается, что массаж улучшает поток энергии в теле.

Нелегко уследить за всеми видами массажа, доступными в настоящее время. Также используется множество массажных инструментов, от различных масел и небольших массажных шариков до электрических массажных кресел. Ниже мы опишем некоторые из наиболее распространенных форм массажа и различные техники. Этот список не означает, что все следующие виды массажа помогают в лечении симптомов и заболеваний.

Классические виды массажа

Классический (шведский) массаж

В Европе под «классическим» массажем подразумевают шведский массаж. Классический массаж предполагает непосредственное массирование кожи и мышц в зоне поражения. Используются пять различных движений рук: поглаживание, разминание, растирание, постукивание и вибрация. Основная идея этого подхода заключается в том, что боль часто вызывается напряженными и напряженными мышцами, которые влияют на кровообращение и раздражают нервы. Целью классического массажа является расслабление мышц и улучшение кровообращения путем непосредственного решения этих проблем.

Манипуляции

При этом методе массируются связки, сухожилия и мышцы, одновременно растягивая и перемещая их. Цель состоит в том, чтобы улучшить подвижность и облегчить боль. Манипуляционная терапия — это не обязательно «чисто» массаж: она также сочетает в себе множество физиотерапевтических методик.

Мобилизация

Эта терапия фокусируется на движении суставов тела и позвоночника, а также на массаже мышц. Как и манипуляции, мобилизация направлена ​​на улучшение подвижности и включает в себя элементы как массажа, так и физиотерапии.Он также используется для расслабления мышц и улучшения осанки и позиционирования.

Массаж соединительной ткани

Соединительная ткань соединяет различные структуры тела, такие как органы, мышцы и нервы, друг с другом. Целью массажа соединительной ткани является лечение болезней путем снятия напряжения и положительного воздействия на органы в других частях тела.

Глубокий массаж тканей

При этом массируются в основном более глубокие слои мышц. Пальцами оказывается сильное давление на мышцы и сухожилия, чтобы снять напряжение в теле.Чем глубже массаж, тем более болезненным он может быть.

Терапия триггерных точек

При терапии триггерных точек давление специально воздействует на определенные точки, вызывающие боль (триггерные точки). Эти точки представляют собой сверхчувствительные, напряженные мышечные волокна, на расслабление которых направлено лечение.

Периостальный массаж

Надкостница — это «костное покрытие» — тонкий слой ткани, покрывающий все кости. В ней много нервов и сосудов. Надкостницу массируют с целью купирования определенных форм боли.

Техники массажа, основанные на традиционной китайской медицине

Акупрессура и аналогичные виды массажа

При акупрессуре терапевт оказывает легкое или умеренное давление на определенные точки тела, используя вращательные движения кончиками пальцев. Акупрессура пришла из традиционной китайской медицины (ТКМ) и основана на идее о том, что в теле есть энергетические пути (меридианы), по которым течет жизненная энергия (ци). Считается, что массаж определенных точек на этих путях влияет на жизненную энергию человека.

Акупунктурный массаж подобен акупунктуре и точечному массажу в своем подходе. Он включает в себя стимуляцию точек на меридианах с помощью металлических инструментов. Хотя название «акупунктурный массаж» может говорить об обратном, в этом методе не используются иглы.

Вакуумный баночный массаж («баночный массаж»)

Этот вид массажа включает создание вакуума с помощью насоса, прикрепленного к стеклянной чашке. Чаша помещается на кожу, и вакуум втягивает кожу в чашку и массирует ее.Если необходимо массировать большие участки тела, присоска перемещается.

Другие виды азиатского массажа

Тайский массаж

Тайский массаж включает в себя растяжение и вытягивание конечностей. Массажист оказывает сильное ритмичное давление на тело руками, локтями, коленями или стопами. Согласно традиционным верованиям, через тело проходят «энергетические линии», соединяющие различные органы и части тела, и ими можно манипулировать для лечения болезней.Современное медицинское объяснение состоит в том, что тайский массаж влияет на мышцы, кости и кровообращение.

Шиацу

Шиацу — это японская форма точечного массажа (см. выше).

Аюрведический массаж

Аюрведа — традиционная форма индийской медицины. Аюрведический массаж предполагает мягкий массаж тела ритмичными поглаживающими движениями и растительными маслами. По принципам Аюрведы оказывает очищающее и расслабляющее действие.

Sources

  • Andreae S. Lexikon der Krankheiten und Untersuchungen. Штутгарт: Тиме; 2008.

  • Лонго Д.Л., Фаучи А.С., Каспер Д.Л., Хаузер С.Л., Джеймсон Д.Л., Лоскальцо Дж. Принципы внутренней медицины Харрисона. Нью-Йорк: компании McGraw-Hill. 18-е изд.; 2011.

  • Pschyrembel W. Klinisches Wörterbuch. Берлин: Де Грюйтер; 2014.

  • Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

    Поскольку IQWiG является немецким институтом, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов у конкретного случае можно определить, поговорив с врачом. Мы не предлагаем индивидуальные консультации.

    Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинских работников, ученых и редакторов, а также проверенных внешними экспертами. Ты сможешь найти подробное описание того, как наша медицинская информация создается и обновляется в наши методы.

7 способов, которыми массажисты могут работать эффективнее

Вы любите массаж, но вы также знаете, что это требует физических и эмоциональных усилий. Риск выгорания или травмы очень реален, поэтому вам нужно убедиться, что вы говорите о себе и своем теле. Один из способов гарантировать, что вы сможете оставаться практикующим терапевтом до тех пор, пока не решите прекратить это, — это изучить различные способы массажа ваших клиентов, особенно тех, которые требуют глубокой работы.

Большинство массажистов ограничено количеством имеющейся у них энергии, а не временем.Массажисты, работающие полный рабочий день, обычно принимают от 20 до 30 клиентов в неделю, что меньше, чем при традиционной 40-часовой рабочей неделе. Поскольку массажисты ограничены количеством имеющейся у них энергии, крайне важно, чтобы они научились быть эффективными в своей работе. Научиться доставлять терапевтические результаты вашему клиенту, не нагружая свое тело, является ключевым моментом.

Если вы приравниваете работу массажиста к тому, чтобы быть большим и сильным, скорее всего, вы продвигаетесь по своей работе и тратите гораздо больше энергии, чем нужно.Массаж, даже глубокий массаж, не требует большой силы. Скорее, это требует утонченности. Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от рутинного массажа.

1. Положись на меня

Вместо того, чтобы проталкиваться сквозь тело клиента, просто перенесите вес своего тела на него, используя свой вес, а не мышечную силу, чтобы задействовать ткани. Использование мышечной силы или проталкивание ткани утомительно и может привести к слишком глубокому воздействию.

Вместо этого просто перенесите вес своего тела на салфетку, и вы естественным образом опуститесь на первый слой плотной салфетки.Когда этот слой освободится, вы опуститесь на следующий слой плотной ткани. Терпеливо работайте слой за слоем, чтобы создать глубокий массаж, который не будет болезненным для вашего клиента или утомительным для вас.

2. Большие работы требуют больших инструментов

Есть поговорка: «Если в вашем ящике с инструментами только молоток, все выглядит как гвоздь». Вам нужна большая коробка массажных инструментов, чтобы справиться с множеством проблем, с которыми к вам приходят клиенты.

Обучение массажу предплечьями, например, имеет ряд преимуществ.Во-первых, поскольку ваши предплечья более долговечны, чем кисти, пальцы и большие пальцы, вы можете работать дольше с меньшим износом более хрупких суставов рук. А поиск модальностей, которые помогают снизить нагрузку на руки и пальцы, может означать более долгую и продуктивную карьеру.

Подумайте о том, чтобы зарезервировать руки для массажа деликатных областей, таких как голова, лицо, пальцы рук и ног вашего клиента. Вы можете обнаружить, что чем больше вы используете предплечья во время массажа, тем более чувствительными они становятся, предлагая вам более широкую площадь контакта.Кроме того, увеличение площади, с которой вы работаете, означает, что вы можете решать более широкий спектр проблем, с которыми могут столкнуться ваши клиенты, за меньшее время.

Кроме того, предплечья отлично подходят для того, чтобы опираться на ткани, потому что они обеспечивают прочную опорную основу, на которую можно опереться весом тела, а также обеспечивают плавный и удобный контакт с клиентом.

3. Как низко вы опускаетесь?

Когда вы используете вес своего тела для более глубокой работы с клиентами, вам может понадобиться отрегулировать высоту стола.Перед началом сеанса убедитесь, что ваш стол достаточно низок, чтобы ваш вес тела переместился на вашего клиента. Если у вас крупный или мускулистый клиент, который хочет глубокой работы, опустите стол на дополнительную ступеньку. Обеспечение собственного комфорта является важной частью сохранения здоровья на протяжении всей вашей карьеры массажиста.

4. Расслабься!

Могли бы вы делать меньше и получать те же результаты? Большинство из нас тратят больше энергии, чем нужно, когда делают массаж нашим клиентам. Во время массажа следите за своим дыханием и телом.Сознательно углубляйте дыхание во время работы и расслабляйте все мышцы, которые вам на самом деле не нужны для выполнения массажа. Расслабляясь, вы не только сэкономите энергию, но и повысите свою эффективность.

Помните также, что так же, как мы ощущаем наших клиентов, они чувствуют нас. Чем спокойнее вы будете, тем спокойнее будут ваши клиенты. Если вы заканчиваете массаж более напряженным, чем в начале, вы не приносите пользы ни себе, ни своим клиентам.

5. Чувство растяжения

Попробуйте поместить напряженную мышцу в положение, при котором она растягивается, прежде чем массировать ее.Это усилит массажную работу, которую вы выполняете с мышцами, не увеличивая нагрузку. Точно так же остерегайтесь клиента, который хочет, чтобы вы забили в трудную минуту. Стянутые точки обычно являются симптомом, а не источником боли. Найдите время, чтобы найти источник боли. Источник боли обычно очень чувствителен, поэтому вам не нужно сильно надавливать, чтобы избавиться от него. И когда он выйдет, это может быть и горячая точка, на которую жалуется ваш клиент.

6. Участие клиента

Для большинства людей дыхание не является чем-то, на что они обращают пристальное внимание.Поощряйте своих клиентов дышать, особенно если вы массируете напряженную область. Например, спросите, будут ли они дышать в область, которую вы массируете. Это увеличивает кровообращение в этой области, а также расслабляет вашего клиента. Используйте их дыхание как полезный и легкий инструмент для более глубокого расслабления ума и тела.

7. Механика кузова

Практикуйте хорошую механику тела. Используйте ноги больше, чем руки. Встаньте в широкую позу во время массажа. Стоя в широкой стойке, вы естественным образом активируете ноги.Когда вы двигаетесь по телу вашего клиента, двигайтесь всем телом с каждым массажным движением. Это гарантирует, что вы используете вес своего тела, а не мышечную силу. Держите спину прямо, пупок слегка направьте к позвоночнику (это задействует основные мышцы и не позволит вам выгибаться), грудь расправлена, а плечи расслаблены.

Массажист — это физическая профессия, и от этого никуда не деться. Тем не менее, поиск способов работать более эффективно, не жертвуя достигнутыми результатами, может иметь большое значение для удержания вас в профессии, которую вы любите.

 

6 Преимущества массажной терапии

Когда дело доходит до релаксации, у всех нас есть несколько вещей, которые ассоциируются с ней: спа-дни, уютное уединение у камина, пребывание в постели до 14:00. и, конечно же, массаж. И хотя массаж отлично помогает расслабиться, он также имеет больше терапевтических преимуществ.

Сам термин «массаж» на самом деле охватывает широкий спектр различных видов массажа, начиная от шведского массажа (наиболее распространенный тип) и заканчивая массажами, имеющими более целенаправленную и конкретную цель, такими как спортивный массаж, который направлен на помощь спортсменам в восстановлении.

Вне зависимости от типа, польза массажа на самом деле сводится к одному: давлению. «Кожа перемещается во время массажа с умеренным давлением, что приводит к успокоению и замедлению нервной системы», — говорит Тиффани Филд, доктор философии, директор Исследовательского института прикосновения в Медицинской школе Университета Майами. По словам Филда, замедление нервной системы приводит и к другим физиологическим эффектам, таким как снижение частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления и изменения в паттернах ЭЭГ (электрической активности в вашем мозгу).

Кроме того, чтобы увидеть эти эффекты, требуется меньше времени, чем вы думаете. «Для исследования мы можем зафиксировать положительный эффект от массажа продолжительностью всего 20 минут», — говорит Марк Хайман Рапапорт, доктор медицинских наук, руководитель психиатрической службы Emory Healthcare, который провел несколько исследований, посвященных воздействию массажа. Это означает, что когда вы идете на массаж (большинство из которых обычно рекламируются как продолжительность около 50 минут, говорит доктор Рапапорт), вы находитесь под давлением в течение более чем достаточного времени, чтобы увидеть оптимальные преимущества.

А если вы не можете позволить себе пойти в спа-салон вниз по улице? «Вам не нужно постоянно ходить к массажисту, — говорит Филд. — Можешь сделать себе массаж. Поскольку мы можем дотянуться до большинства областей нашего тела, вы можете сделать 20-минутный самомассаж, используя массажную щетку в душе или даже потирая теннисный мяч о конечности, объясняет она.

Итак, если вы думаете о том, чтобы забронировать время или инвестировать в самомассажер, вот шесть самых больших преимуществ терапии, о которых нужно знать.

Снять тревогу

Если вы страдаете от беспокойства, одно исследование показывает, что массаж действительно может помочь значительно уменьшить ваши симптомы. «Мы думаем, что происходит снижение симпатического тона, который мы наблюдаем у людей с генерализованным тревожным расстройством, и усиление такого рода парасимпатической реакции», — говорит доктор Рапапорт, руководивший исследованием.

На самом деле ваше тело имеет две разные нервные системы: симпатическую нервную систему и парасимпатическую нервную систему.«Ваша симпатия — это борьба или бегство», — говорит Руди Герман, округ Колумбия, мануальный терапевт по спортивной медицине и основатель Physio Logic в Нью-Йорке. «Если вас преследует лев, это ваша симпатическая нервная система».

Однако во время массажа ваша парасимпатическая (или успокаивающая) реакция усиливается, что приводит к уменьшению беспокойства, говорит доктор Рапапорт.

И не менее приятные новости? Эти эффекты массажа на снижение беспокойства на самом деле могут быть длительными. «Мы провели неформальное последующее наблюдение, и у значительного числа этих людей не было беспокойства где-то от шести до 18 месяцев спустя», — говорит доктор.Рапапорт.

Спи крепче

Проблемы со сном или бессонница? Массаж действительно может помочь вам спать более глубоким сном. «Все зависит от того, насколько активна нервная система», — говорит Филд. И когда вы получаете массаж, ваша нервная система сама замедляется из-за давления.

Кроме того, когда вы становитесь более глубоким и восстанавливающим сон, говорит она, это, в свою очередь, снижает уровень вещества P (нейротрансмиттер боли), что уменьшает общую боль.Так что, если у вас есть какие-либо боли, массаж будет выполнять двойную функцию.

бороться с усталостью

Мы все были там: вы ворочались всю ночь, работа полностью выматывала, и вы чувствуете, что у вас нет даже пяти минут, чтобы сделать глубокий вдох. «Некоторые люди устают, потому что мало спят», — говорит доктор Рапапорт. «Другие люди устают из-за некоторых биологических факторов».

Но какой бы ни была причина вашей усталости, есть одно простое решение (как вы уже догадались) массаж.Фактически, одно исследование, проведенное в 2018 году под руководством доктора Рапапорта, показало, что у выживших после рака молочной железы, которые еженедельно получали шведский массаж, наблюдалось снижение их усталости, что особенно изнурительно влияет на болезнь. Согласно исследованию доктора Рапапорта, чтобы добиться наилучших результатов, попробуйте делать массаж один раз в неделю.

Помощь при определенных состояниях здоровья

Ваше тело имеет два различных иммунных ответа: Th2 и Th3, и они должны быть сбалансированы, чтобы ваша иммунная система работала оптимально, говорит Филд.«Если система Th3 преобладает над системой Th2, то у вас аутоиммунные проблемы», — говорит она.

Но во время массажа вы замедляете выработку гормонов стресса, чтобы поддерживать этот баланс, говорит она. В свою очередь, это может помочь сделать аутоиммунные состояния, такие как астма, диабет 1 типа или дерматит, более управляемыми за счет таких вещей, как уменьшение боли или усталости.

Повышение концентрации

Вам трудно оставаться на совещании более 10 минут или читать книгу перед сном? Эффекты массажа на самом деле помогут улучшить ваше внимание и способность сосредоточиться.

Это потому, что для того, чтобы вы могли лучше концентрировать внимание, необходимо снизить частоту сердечных сокращений. «Если я не обращаю внимания, то обычно это потому, что у меня учащается сердцебиение», — говорит Филд. «И когда я уменьшу частоту сердечных сокращений, я буду более внимательным».

Поскольку массаж замедляет вашу нервную систему, ваш сердечный ритм также эффективно замедляется. По словам Филда, во время массажа ваши рецепторы давления стимулируют активность блуждающего нерва, которая исходит от нерва в вашем мозгу, который ведет к нескольким различным ветвям тела, включая сердце.Поэтому, когда вы подвергаетесь массажу, это также может снизить частоту сердечных сокращений, что в конечном итоге улучшит вашу концентрацию.

Исцелить травмы

Если вы испытываете травму или боль в суставах (особенно если проблема долгосрочная или хроническая), говорит Герман, у вас также будет так называемое ограничение мягких тканей, которое вызывает узлы или триггерные точки боли. «Массажисты избавляются от ограничений мягких тканей и улучшают кровообращение», — говорит он.

Эти ограничения со временем могут привести к таким проблемам, как разрушение суставов или другие проблемы со связками, поэтому, активно массируя эти ограничения мягких тканей, вы не только помогаете своей текущей травме, но и помогаете предотвратить другие проблемы в будущем. Дорога. Но важно, чтобы при массаже вашей травмы обращались к опытному, лицензированному массажисту, который имеет большой опыт работы с травмированными пациентами.

«Поскольку любая работа с мягкими тканями, по сути, наносит научный ущерб, и если вы работаете слишком глубоко, то этот человек не сможет вылечиться от такого лечения», — говорит Герман.Хороший лицензированный массажист сможет оценить, какие области вокруг травмы нуждаются в массаже, а каких лучше избегать.

Есть ли риск массажа?

Несмотря на то, что нет никаких доказанных рисков массажа, если у вас есть история болезни, связанная с такими вещами, как сердечно-сосудистые заболевания, рак или диабет, вы должны сообщить об этом своему массажисту и обратиться к терапевту, который имеет опыт в этом конкретная проблема.

Беременным женщинам также следует обратиться к терапевту с опытом работы с беременными. «Беременным женщинам нужно быть очень, очень осторожным с позицией», — говорит Герман.

Людям с остеопорозом также следует найти опытного терапевта. «Вы можете легко сломать кости или ребра, если у человека действительно остеопороз», — говорит Герман.

Как найти надежного массажиста?

Лучший (и самый простой) способ? «Позвоните в местную школу массажной терапии или в Американскую ассоциацию массажной терапии, — говорит Филд.Школы массажной терапии, в частности, проводят интенсивное обучение своих массажистов, поэтому вы будете знать, что терапевт, к которому вы идете, надежен.

«Это очень обширное обучение, — говорит Герман. «Это очень тщательно в анатомии». Если ваш массажист сначала примет к сведению ваш возраст, текущее состояние здоровья и любую предыдущую историю болезни, именно так вы поймете, что вы (буквально) в надежных руках.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Все, что вам нужно знать о массажной терапии – Клиника Кливленда

Если вы испытываете стресс и чувствуете боль, вы можете подумать, что ничего не можете сделать, кроме как принять безрецептурное обезболивающее и прожить весь день. Но лицензированный массажист Виктория Боднер говорит, что вам не нужно ухмыляться и терпеть это.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Массаж — отличный инструмент для расслабления, облегчения боли, ослабления мышечного напряжения и многого другого, — говорит Боднер. Узнайте больше о распространенных видах массажа и их преимуществах.

Что такое лечебный массаж?

Массажная терапия, выполняемая лицензированным массажистом, включает в себя использование различных давлений, движений и техник для манипулирования мышцами и другими мягкими тканями тела.С целью замедления работы нервной системы массажная терапия может использоваться для снятия стресса и напряжения, облегчения симптомов, лечения травм и поддержания хорошего самочувствия.

Виды лечебного массажа

Массажеры бывают всех форм и размеров. Вот некоторые из предложений, которые вы можете найти в меню массажной терапии.

Шведский массаж

Чувствуете стресс? Шведский массаж — классический способ расслабиться. Шведский массаж обычно представляет собой массаж всего тела с использованием нежных прикосновений.Это хороший выбор для новичков в массаже. «Это может помочь успокоить вашу нервную систему. Шведский массаж также является хорошим средством для поощрения расслабленного эмоционального состояния, которое может напрямую воздействовать на ваши мышцы», — говорит Боднер.

Массаж глубоких тканей

Ваши мышцы могут напрячься от многократного использования — даже от чего-то менее активного, например, сидения, вождения или сгорбления над ноутбуком. «Массаж глубоких тканей воздействует на ваши мышцы и сухожилия, чтобы снять напряжение», — говорит Боднер.Это хорошо для людей с травмами, общей скованностью мышц и хронической мышечной болью.

Спортивный массаж

Спортивный массаж похож на массаж глубоких тканей, но он направлен на мышцы, которые сокращаются, когда вы занимаетесь спортом или выполняете другую повторяющуюся физическую активность. «Спортсмены и танцоры используют свое тело не так, как обычный человек, — говорит Боднер. «Массажист с опытом спортивного массажа может снять мышечное напряжение и устранить спортивные травмы.

Массаж триггерных точек

Узел на шее или натянутое место на спине называют триггерной точкой. «Триггерная точка — это крошечный мышечный спазм или уплотнение в ткани», — объясняет Боднер. При триггерном массаже массажист использует целенаправленное и прямое давление на эти точки. Это увеличивает приток крови к областям, помогая им освободиться. Этот вид массажа также может быть полезен людям с хроническими болями.

Миофасциальный релиз

Фасция представляет собой паутину соединительной ткани под кожей.«Он поддерживает мышцы и позволяет нам свободно двигаться», — объясняет Боднер. Когда вы получите миофасциальное расслабление, ваш массажист будет разминать и растягивать мышцы и фасции, чтобы снять напряжение и скованность. «Это форма глубокой растяжки, которую часто используют вместе с другими методами лечебного массажа», — говорит она. «Это отлично подходит для снятия напряжения в шее, плечах, верхней и нижней части спины».

Лимфатический массаж

Лимфатическая жидкость выполняет несколько важных функций, включая поддержание уровня жидкости и удаление продуктов жизнедеятельности из организма.Лимфатический массаж использует мягкое прикосновение, чтобы помочь лимфатической жидкости более свободно течь по телу. «Лимфатический массаж отлично подходит для людей с воспалением, в том числе для людей с такими заболеваниями, как артрит, а также для людей, перенесших мастэктомию, которая часто включает удаление лимфатических узлов», — говорит Боднер.

Пренатальный массаж

Пренатальный массаж отлично подходит для того, чтобы помочь будущим мамам расслабиться и помочь справиться с болями и болями, связанными с ростом ребенка. «Массажи перед родами прекрасно снимают давление с бедер и могут помочь при отеках ступней и ног», — говорит Боднер.«И когда мама расслаблена и чувствует себя хорошо, ребенок тоже получает пользу».

Польза массажа для здоровья

Массажная терапия может быть полезной для всех, но было отмечено, что она помогает тем, кто страдает различными заболеваниями, такими как рак, болезни сердца, проблемы с желудком и фибромиалгия. Перед первым сеансом обязательно поговорите со своим терапевтом о любых медицинских проблемах. Вот некоторые из преимуществ массажной терапии.

Уменьшает стресс и тревогу

Исследование показало, что чувство спокойствия после массажа может помочь уменьшить стресс и беспокойство.В вашем теле есть две нервные системы: симпатическая нервная система, которая управляет вашей реакцией «бей или беги» в стрессовых ситуациях, и парасимпатическая нервная система, которая фокусируется на рутинных и повседневных операциях, ведущих к расслаблению и отдыху. Считается, что массаж увеличивает вашу парасимпатическую реакцию, что может уменьшить чувство беспокойства.

Улучшает сон

Массаж может снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень серотонина и дофамина, нейротрансмиттеров, которые, как известно, стабилизируют ваше настроение.Исследования показали, что массажная терапия полезна для тех, у кого бессонница, связанная с менопаузой и застойной сердечной недостаточностью.

Уменьшает боль и мышечное напряжение

Различные исследования изучали, как массаж может помочь уменьшить боль, такую ​​как острая боль в спине, боль в шее, головная боль и боль в колене. Результаты показывают, что облегчение может быть кратковременным, а не долгосрочным, и в некоторых случаях 60-минутный массаж несколько раз в неделю дает лучшие результаты, чем меньшее количество или более короткие сеансы массажа.

Улучшает иммунную функцию

Может ли массаж укрепить вашу иммунную систему? Исследование показывает, что регулярный массаж повышает уровень лейкоцитов в организме, которые борются с вирусами.

Избавляет от запоров

Исследование показывает, что тем, кто страдает от запоров после операции, массаж живота может помочь с опорожнением кишечника.

Уменьшает симптомы фибромиалгии

Изучая сон, память и настроение, исследования показали, что использование массажа в течение пяти недель может улучшить симптомы фибромиалгии, хронического заболевания, которое вызывает боль в мышцах и суставах и усталость.

Снимает боль при раке

Людям, проходящим лечение от рака, приходится очень тяжело физически и эмоционально. Многие обращаются к массажу, чтобы уменьшить боль при раке, увеличить расслабление и улучшить качество жизни. Было проведено множество исследований, некоторые из которых говорят, что массажная терапия не уменьшает боль при раке, а другие показывают положительный эффект.

Кому стоит попробовать лечебный массаж?

Многим из нас полезен массаж — это отличный способ улучшить самочувствие, облегчить боль и многое другое.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.