От сухости кожи какие витамины: Витамины от шелушения кожи рук купить недорого в Москве

От сухости кожи какие витамины: Витамины от шелушения кожи рук купить недорого в Москве

22.10.1993

Содержание

12 продуктов против сухости кожи

Осенью появление сухости кожи может стать для вас настоящей проблемой. В это время шелушение и раздражение на коже — обычное дело. Если вам надоело пить лишнее количество воды в надежде убрать сухость, то у нас есть отличная идея! Вы можете увлажнять свою кожу изнутри при помощи этих 12 продуктов…

  1. Авокадо не только очень вкусное, но и является отличным источником витамина С, Е и мононенасыщенных жиров, которые помогают коже удерживать влагу и приобретать естественное сияние. Попробуйте гуакамоле!

 Попробйте крем Nutri Defense Creme с маслом авокадо и другими натуральными ингредиентами, входящими в состав. Он интенсивно питает и удовлетворяет потребности сухой и очень сухой кожи.

2. Помимо белка рыба полна омега-3, который увеличивает количество естественного жира в вашей коже, способствуя ее частоте. Существуют исследования, которые доказывают, что средиземноморская диета, богатая рыбой, помогает уменьшить воспаления и укрепить мембраны, удерживающие воду.

3. Если 8 стаканов воды в день кажутся для вас слишком большой дозой, то употребляйте в пищу огурец, который состоит из воды на 90 процентов. Это делает его не только прекрасным увлажнителем вашей кожи, но и освежает прием пищи.

Молочко после загара Lait Apres Soleil не только успокоит вашу кожу после загара. Благодаря входящему в состав огурцу и другим натуральным компонентам, кожа станет мягкой и бархатистой.

4. Оливковое масло может пригодиться не только в процессе приготовления пищи, но и в уходе за кожей. Этот полезный продукт обладает противовоспалительными свойствами и богат антиоксидантами, которые могут помочь восстановить водный баланс кожи.

Флюид Hydra №1 Fluid как раз содержит фитосквалан оливы. Матирующий флюид оказывает интенсивное увлажняющее и антивозрастное действие.

5. Положите в салат сельдерей, и ваша кожа скажет вам спасибо. Этот вкусный овощ содержит кремний, который повышает уровень влаги и эластичность, помогая сохранить кожу молодой и упругой.

6. Если вы в поисках корнеплода с высоким содержанием воды, то вам определенно нужен редис. Этот продукт содержит большое количество витамина С, фосфора и цинка, поэтому дополняя им рацион питания, вы поможете вашей коже оставаться увлажненной, свежей и здоровой.

7. Красный или зеленый перец— продукт который лучше всего употреблять в сыром виде. Перец содержит витамин С, пищевые волокна и витамин В6. Это сочетание помогает предотвратить появление морщин и прыщей.

8. Шпинат и другая темная листовая зелень фантастически полезна для иммунной системы, а благодаря омега-4, жирным кислотам, витаминам и фолиевой кислоте они также защищают и увлажняют кожу, сохраняя ее здоровый вид.

9. Любимый всеми арбуз полон витаминов А и С, которые питают вашу кожу, делая ее сильной, и гарантируют увлажнение.

10. Миндаль богат витамином Е и является одним из лучших продуктов для увлажнения кожи. Антиоксиданты и мононасыщенные жиры помогают удерживать влагу в организме, которая необходима для поддержания молодости кожи.

Протеины сладкого миндаля, входящие в состав геля Advanced Optimizer Gel Lift, увлажняют и разглаживают кожу в зоне шеи, декольте и бюста. Гель обладает тонизирующим эффектом. 

11. Антиоксиданты, содержащиеся в яйцах, фактически в четыре раза увеличивают степень вашей защищенности от ультрафиолетового излучения, делая кожу мягкой, упругой и увлажнённой. Яйца — отличный продукт для добавления в свой рацион, так как существует много способов его приготовления.

12. Существует куда больше причин есть

брокколи, чем просто порадовать маму. Витамины C и E и сверхвысокая концентрация сульффорофана помогают коже восстановиться, а также выводят токсины и защищают ее.

Здоровый вид кожи необходимо поддерживать не только изнутри, но и снаружи. Продукция Yon-ka Paris содержит в своем составе натуральные ингредиенты, которые оказывают естественный положительный эффект на состояние вашей кожи благодаря питательным веществам, входящим в состав косметики. 

Как избавиться от сухости кожи?

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

У меня сухая кожа (как и кожа лица, так и тела). Если не смажу увлажняющим кремом, то появляется ощущение стянутости и сильное шелушение. Подскажите, пожалуйста, чего может не хватать моему организму, чтобы кожа чувствовала себя комфортно без дополнительного увлажнения? И какие анализы необходимо сдать, чтобы выявить причины сухости кожи?

Александра Пинчук

Юлия Пярн

Врач‑косметолог, автор Telegram‑канала «Твой личный косметолог» и основательница интернет‑магазина профессиональной косметики MYBEAUTY.MOSCOW.

Причиной появления сухости могут быть кожные и другие заболевания, например нарушение эпидермального барьера, атопический дерматит, ксероз, сахарный диабет и заболевания ЖКТ. А также агрессивное воздействие окружающей среды, неправильное питание, чрезмерная сухость воздуха и неверно подобранные средства для домашнего ухода за кожей.

Поэтому рекомендую очно обратиться за консультацией к врачу‑дерматологу, который сможет правильно определить причину сухости. Он осмотрит вас и при необходимости назначит анализы для выявления сопутствующих заболеваний или других факторов, которые могут влиять на вашу кожу.

Иногда причиной сухости может стать недостаток некоторых витаминов и других питательных веществ. Если врач заподозрит этот вариант, то может предложить вам дополнительно попринимать добавки с рыбьим жиром, витаминов A и E, а также коллагеном.

Часто от сухости кожи можно избавиться, просто немного изменив образ жизни. Вот что порекомендует врач:

  1. Сократите контакт кожи с водой. Например, принимайте тёплый душ не дольше пяти минут и не чаще одного раза в день.
  2. Не используйте скрабы, другие абразивные средства и мочалку для душа.
  3. После принятия душа сразу наносите средства, содержащие эмоленты. Это вещества, которые способны смягчать, увлажнять, восстанавливать кожу и удерживать влагу внутри неё, не допуская обезвоживания.
  4. Также как минимум дважды в день — утром и вечером — наносите средства для увлажнения кожи тела.
  5. В холодную и ветреную погоду прикрывайте как можно больше участков кожи. А на те, что закрыть не удалось, наносите специальные кремы, которые защищают от агрессивных воздействий среды.
  6. Избегайте солнца и соляриев, чтобы минимизировать воздействие ультрафиолетовых лучей, которые сушат кожу.

При правильно подобранном домашнем уходе вы избавитесь от шелушения, ощущения стянутости, покраснений и дискомфорта. А главное — не допуская сухости, вы заботитесь о профилактике старения кожи.

Читайте также 🧐

Кожа – отражение Вашего здоровья

Диета и здоровая кожа


Ваша кожа состоит из миллионов клеток – это самый большой орган в организме.1 Если Вы пьете недостаточно жидкости или Ваш рацион недостаточно разнообразен и сбалансирован, и в нем может быть недостаточно определенных витаминов, минералов и других питательных веществ, таких как незаменимые жирные кислоты, это отразится на Вашей коже – она станет сухой и начнет шелушиться, или на ней может появиться сыпь, возникнет кожный зуд. Витамины А, С, Е, В2 и В3 особенно важны для здоровья кожи2,3, поэтому жизненно важно сделать свой рацион разнообразным, чтобы сохранить кожу здоровой и функциональной, так как эти питательные вещества поступают из различных продуктов питания. Важно исключить из рациона те из них, на которые кожа реагирует кожным зудом, сыпью, крапивницей (она требует лечения и у взрослых, а не только у детей). Атопический дерматит у детей также может переходить в фазу обострения под влиянием определенных продуктов. При появлении кожного зуда и сыпи у ребенка необходимо сразу же обратиться к врачу. Помимо исключения из рациона продуктов, которые спровоцировали появление крапивницы, дерматита или экземы (на руках и на ногах, а также на других участках кожи), назначают лечение антигистаминными средствами. К числу таких относится Фенистил Капли – первые капли от аллергии, разрешенные уже с 1 месяца жизни.4 Капли начинают действовать уже через 30 минут после применения и помогают облегчать различные симптомы аллергии, вызванные такими заболеваниями: крапивница, пищевая или лекарственная аллергия, аллергический ринит или сенная лихорадка, а также кожный зуд различного происхождения (экзема, атопический дерматит, зуд при кори, краснухе, ветряной оспе, укусах насекомых). Удобная форма в виде капель позволяет точно дозировать препарат в зависимости от возраста и веса ребенка.5

 

Поддерживайте кожу увлажненной


Около 60% массы Вашего тела составляет вода6, и поэтому для поддержания нормального функционирования отдельных клеток и всего организма необходимо поддерживать водный баланс: количество воды, которую потребляет Ваш организм, должно равняться тому количеству воды, которое он тратит. Рекомендуется пить достаточное количество воды каждый день, чтобы моча оставалась светлой7,8: для большинства людей это составляет 1,5 – 2,0 литра в день.7,8

При обезвоживании кожа становится шершавой на ощупь и не так быстро приходит в первоначальное состояние после растяжения, как увлажненная, здоровая кожа. В сухом состоянии она также неспособна выполнять свою обычную барьерную функцию, т.е. защищать Вас от различных аллергенов и раздражителей, потому что на ней будут возникать воспаление, кожный зуд и боль, сыпь (на руках в первую очередь, ведь кожу рук сушат солнечные лучи, ветер, мыло).9 В таких случаях недостаточно смазывать кожу одними только увлажняющими кремами и гелями – нужно использовать мазь от аллергии и принимать лекарства, рекомендованные врачами – дерматологом и аллергологом. Поддерживать уровень увлажненности кожи при склонности к сухой себорее, экземе и атопическому дерматиту у детей и взрослых не менее важно, чем проводить своевременное лечение этих заболеваний.

 

Кожа – динамично изменяющийся орган


Так как кожа – это орган, который постоянно обновляется и полностью заменяется в течение примерно 28 дней.10 Требуется около месяца, чтобы появились или исчезли изменения, связанные со здоровьем кожи, например, полностью исчезли проявления себореи кожи головы, себорейного дерматита на лице , прошла экзема на ногах или сыпь на руках при обострении атопического дерматита, поэтому стоит выделять время на то, чтобы регулярно проверять внешний вид и состояние кожи.

10 научно обоснованных добавок, которые следует принимать, если у вас сухая кожа

1.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота естественным образом вырабатывается вашим организмом и чаще всего содержится в коже, глазах и соединительных тканях. Гиалуроновая кислота работает, втягивая воду, чтобы ткани вашего тела оставались влажными, объясняет Джейми Алан, доктор философии, доцент кафедры фармакологии и токсикологии в Мичиганском государственном университете. По словам Алана, уровень гиалуроновой кислоты в организме обычно снижается с возрастом, поэтому добавки могут помочь.* 

Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что люди, принимавшие 120 миллиграммов гиалуроновой кислоты в день в течение 12 недель, помогли сохранить здоровую стареющую кожу по сравнению с теми, кто принимал плацебо.* 

2.

Коллаген

структурный компонент кожи», — говорит Цейхнер. Но с возрастом и воздействиями окружающей среды, такими как ультрафиолетовое излучение, коллаген становится слабым и жестким, говорит он. Коллагеновые добавки могут помочь, говорит Цейхнер, но только если вы выберете правильный тип.«Поскольку это большая молекула, добавка коллагена обычно неэффективна, потому что коллаген расщепляется желудочно-кишечным трактом», — говорит он. «Однако коллагеновые добавки последнего поколения на самом деле содержат гидролизованный коллаген или предварительно расщепленные фрагменты коллагена, также известные как пептиды коллагена. Имеются данные, показывающие, что они впитываются и циркулируют в коже».*

Реклама

контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Витамин Е

Витамин Е представляет собой группу жирорастворимых соединений, которые восстанавливают поврежденные клетки, в том числе клетки кожи. «Дефицит витамина Е связан с сухостью кожи», — говорит Бейли. Как и гиалуроновая кислота, витамин Е удерживает влагу, говорит Алан. «Он также работает как антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, которые могут повредить клеточные мембраны», — добавляет она. Пер Бэйли: «Витамин Е также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и может успокаивать покраснение и раздражение кожи.

Одно исследование показало, что этот витамин помогает оживить кожу у людей с экземой, зудящим воспалением кожи.* 

4.

Витамин С

также помогают бороться с сухостью кожи, — говорит Бейли.Исследования показали, что витамин С может усиливать выработку естественных жиров вашей кожи и укреплять клетки внешнего слоя кожи, называемого роговым слоем.* «Здоровье и структура рогового слоя имеет решающее значение для предотвращения сухости кожи», — говорит Бейли.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Рыбий жир

Рыбий жир — это жир и масло, извлеченные из тканей жирной рыбы и превращенные в добавку. «Рыбий жир содержит омега-жирные кислоты, которые обеспечивают строительные блоки для производства здоровых клеточных мембран», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, директор по косметическим и клиническим исследованиям в Медицинской школе Икана на горе Синай.* Рыбий жир содержит «много полезных жирных кислот», которые помогают коже удерживать влагу, говорит Алан. * Данные свидетельствуют о том, что он может помочь при сухой коже. Одно исследование показало, что крысы, которым давали рыбий жир, поддерживали увлажнение кожи, особенно после приема добавок в течение 60 дней. Ваше тело содержит микроорганизмы, которые живут на вашей коже и в кишечнике, что известно как микробиом кожи и микробиом кишечника соответственно, объясняет он.«Эти организмы живут синергетически с вашим телом», — говорит он. «Нарушение микробиома может способствовать воспалению как в коже, так и в кишечнике». По словам Цейхнера, постоянное воспаление может привести к преждевременному старению кожи, в том числе к ее сухости. «Пробиотики могут помочь нормализовать будущий микробиом, успокоить воспаление, поддержать кишечный барьер и, следовательно, уменьшить воспаление кожи», — говорит он. Особенности.

7.

Витамин D

Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D, когда вы подвергаетесь воздействию ультрафиолетового излучения, но у некоторых людей в конечном итоге возникает дефицит витамина D, говорит Цейхнер. По словам Алана, это может привести к сухости и шелушению кожи. Если у вас обнаружен дефицит, ваш врач может порекомендовать сначала употреблять продукты, обогащенные витамином D, такие как молоко. Но если это не помогает, говорит Цейхнер, «было доказано, что добавки с витамином D полезны». .

8.

Астаксантин

Это антиоксидант и красноватый пигмент. Он естественным образом содержится в морепродуктах и ​​«функционирует так же, как витамин Е», — говорит Алан. Есть некоторые свидетельства того, что астаксантин может помочь при сухости кожи.* Одно 16-недельное исследование проводилось с участием 65 здоровых женщин, которым давали 6 или 12 миллиграммов добавок астаксантина или плацебо. В конце исследования исследователи обнаружили, что у женщин, принимавших плацебо, более заметны морщины и кожа была более сухой, чем у тех, кто принимал астаксантин.* В результате исследователи пришли к выводу, что регулярные дозы астаксантина могут помочь бороться с повреждением и сухостью кожи, вызванными факторами окружающей среды.* 

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

9.

Линолевая кислота

Линолевая кислота является незаменимой жирной кислотой, также известной как омега-6. Бейли говорит, что наряду с линоленовой и олеиновой кислотами он «необходим для синтеза кожей» важных натуральных жиров, которые помогают создать естественный барьер вашей кожи.«Эти жирные кислоты не могут вырабатываться в организме человека и должны поступать с пищей», — говорит она. В частности, было доказано, что более высокое потребление линолевой кислоты помогает уменьшить сухость кожи, отмечает Бейли. «Было доказано, что цинк обладает противовоспалительным действием», — говорит Зайхер.* Однако эффект на сухую кожу непрямой. По словам Алана, цинк может помочь уменьшить воспаление в организме, что затем может повлиять на сухость и покраснение кожи.* 

Итог:

Уход за кожей — это не только средства для местного применения, важно и то, что вы вводите внутрь. Если вы боретесь с сухостью кожи, поговорите со своим врачом о том, может ли помочь добавка. Это может иметь огромное значение в сочетании с правильными темами. Как говорит Цейхнер: «Хотя применение продуктов для местного применения может помочь восстановить и укрепить кожу снаружи внутрь, в конечном счете, ваша кожа может функционировать оптимально только в том случае, если она имеет надлежащие строительные блоки изнутри.»*

Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы решить, какие добавки вам подходят.  

Оценка Связь между витамином D3 и увлажнением рогового слоя для лечения ксерозной кожи

Питательные вещества, 4(9) сентября 2012 г.: 1213–1218., Скиллман, Нью-Джерси 08558, США; Электронная почта: [email protected]; Тел.: +1-908-874-1259; Факс: +1-908-874-1254

Поступила в редакцию 2 июля 2012 г.; Пересмотрено 31 июля 2012 г .; Принято 27 августа 2012 г.

Авторские права © 2012 принадлежат авторам; лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья цитировалась другими статьями в PMC.

Abstract

Витамин D 3 называют «солнечным» витамином, так как образование витамина D опосредовано воздействием солнечного света. Витамин D 3 связан со многими преимуществами для здоровья, однако уровни витамина D 3 в сыворотке снижались за последние несколько десятилетий, и более низкие уровни витамина D 3 могут иметь последствия для нормальной физиологии.Мы исследовали связь между уровнями 25-гидроксивитамина D (25(OH)D) в сыворотке и проводимостью рогового слоя, а также влияние местного применения холекальциферола (витамин D 3 ) на сухую кожу. Было набрано 83 субъекта, и после однонедельного вымывания были проведены измерения уровней сыворотки крови и проводимости кожи. Наблюдалась корреляция между уровнями витамина D и содержанием влаги в коже, люди с более низким уровнем витамина D имели более низкую среднюю влажность кожи.Впоследствии было проведено 3-недельное рандомизированное клиническое исследование, контролируемое с использованием носителя, на подгруппе из 61 из вышеперечисленных лиц, у которых был выявлен недостаточный уровень витамина D в сыворотке. Местное добавление холекальциферола значительно увеличило показатели увлажнения кожи и привело к улучшению субъективной клинической оценки сухости кожи. Взятые вместе, наши результаты указывают на связь между уровнями витамина D 3 (25(OH)D) в сыворотке и гидратацией рогового слоя, а также демонстрируют преимущества увлажнения кожи при местном применении витамина D 3 .

Ключевые слова: витамин D, холекальциферол, увлажнение кожи, сухость кожи зимой профилактика, аутоиммунные заболевания и сердечно-сосудистые заболевания [1]. Витамин D 3 синтезируется в коже и действует в два раза дольше, чем витамин D, поступающий с пищей [2]. 7-Дегидрохолестерин превращается в холекальциферол (витамин D 3 ) в коже под воздействием УФ-излучения, а затем гидроксилируется до 25-гидроксивитамина D 3 (25(OH)D), а затем дополнительно гидроксилируется до 1,25-дигироксивитамина D 3 (кальцитриол).Известно, что кальцитриол модулирует пролиферацию и дифференцировку кератиноцитов [3], а аналоги витамина D 3 использовались для нормализации гиперпролиферации, присутствующей в псориатической коже. Были проведены исследования уровней витамина D 3 (25(OH)D) в сыворотке крови, но мало что известно об уровнях витамина D 3 в коже, и еще меньше известно о его полезных свойствах для нормальной кожи. Имеются исследования, показывающие, что дефицит витамина D в сыворотке крови может быть связан с тяжестью атопического дерматита, например с дисфункцией кожного барьера [4].Это исследование было проведено для изучения связи между уровнями 25-гидроксивитамина D (25(OH)D) в сыворотке и уровнями гидратации рогового слоя на основе измерений проводимости. Далее мы исследовали влияние местного применения холекальциферола (витамина D 3 ) на сухую кожу.

2. Методы

2.1. Базовое исследование

Всего было набрано 83 женщины (в возрасте 18–45 лет, n = 51 европеоидная (тип кожи по Фитцпатрику I–IV) и n = 32 афроамериканки (тип кожи по Фицпатрику V–VI)) для исследования. это исследование, которое проводилось в независимом клиническом центре на северо-востоке США в марте 2010 года.Субъекты моложе 45 лет были отобраны без симптомов менопаузы или пременопаузы, чтобы не искажать результаты. Набор был разработан для отбора субъектов с более низким уровнем витамина D 3 в сыворотке, поскольку добавление витамина D 3 для местного применения может быть наиболее полезным для этой группы населения. Критерии включения включали образ жизни с плохими привычками в еде, в том числе потребление менее 227 г молока в день и отсутствие витаминных добавок. Субъекты были исключены, если они отдыхали в солнечном климате или часто посещали солярий в течение последних трех месяцев, а также были чрезмерно активны на свежем воздухе.Субъекты также были исключены, если у них были активные симптомы кожных заболеваний на ногах, включая атопический дерматит. Были включены женщины, которые используют увлажняющий крем для ног не менее пяти раз в неделю в зависимости от целевой аудитории готового продукта. Клиническое исследование, включая информированное согласие, было рассмотрено Институциональным наблюдательным советом (Аллендейл, Нью-Джерси) и одобрено до начала исследования.

Образец крови был взят у субъектов на исходном уровне для определения витамина D в сыворотке 3 (25(OH)D) с помощью ВЭЖХ/МС (Лаборатория диагностики витаминов в Кейпорте, штат Нью-Джерси).

Субъекты прошли недельную промывку, во время которой они прекратили использование всех увлажняющих средств и заменили очищающее средство для тела на поставляемое средство для мытья тела (детское мытье Johnson’s ® с головы до пят ® ), известное как мягкое средство, одинаковое для всех участников дискуссии. . Измерения электропроводности кожи были проведены в трех экземплярах на голени латеральной ноги в конце однонедельного периода с помощью Skicon 200 (I.B.S. Co. Ltd., Япония) с использованием датчика MT-8C, и были рассчитаны средние значения.

2.2. Исследование лечения

Впоследствии было также проведено 3-недельное рандомизированное клиническое исследование с контролируемым введением носителя, состоящее из 61 человека ( n = 34 европеоида (тип кожи I–IV по Фитцпатрику) и n ). = 27 афроамериканцев (тип кожи по Фитцпатрику V–VI), которые были готовы продолжить участие в исследовании и относились к недостаточной категории (недостаточные и неполноценные категории).Субъекты наносили увлажняющий крем, содержащий 10 мкг/г витамина D 3 (холекальциферол) и носитель два раза в день на каждую ногу. Носителем, используемым в обеих группах, была эмульсия масла в воде, которая содержала глицерин, вазелин и диметикон. Применение было выполнено самостоятельно с инструкциями по два насоса на голень от колена до лодыжки. Нога является хорошо охарактеризованным местом на теле для проведения исследований содержания влаги в коже и оценки внешнего вида сухой кожи. Носитель был идентичен активной формуле, но не содержал холекальциферола.На исходном уровне и через 3 недели проводилась визуальная оценка сухости кожи экспертом и самооценка. Эксперт-оценщик измерял по заранее определенной шкале от 0 до 4 для нормальной и тяжелой кожи на основе предыдущего обучения. Субъекты использовали шкалу от 0 до 10 с описательными якорями, чтобы самостоятельно сообщать о состоянии кожи. И эксперт, и испытуемые не знали об активном веществе, и лосьоны оказались идентичными в одной упаковке. Все измерения проводились в помещении с контролируемой влажностью и температурой без нанесения текущего продукта на ноги.

2.3. Статистический анализ

Дисперсионный анализ

был использован для сравнения нескольких независимых групп для недостаточного против недостаточного против достаточного. Критерий знакового ранга Уилкоксона использовался для сравнения лечения и плацебо для одного и того же человека.

3. Результат как достаточное (>30 нг/мл) на основании опубликованной литературы [5].Неинвазивное измерение использовалось для оценки содержания воды в роговом слое. Этот прибор измеряет высокочастотную проводимость кожи, которая коррелирует с содержанием воды на поверхности кожи [6]. показывает, что по мере увеличения уровня 25(OH)D в сыворотке также увеличивалась проводимость кожи (

p = 0,02, ANOVA). Средние значения ± SEM составляли 7,9 ± 0,69 мкс, 10,7 ± 0,72 мкс и 13,0 ± 1,57 мкс для дефицитных, недостаточных и достаточных субъектов соответственно.

В подгруппе субъектов с недостаточным уровнем витамина D 3 ( n = 61, включая лиц с дефицитом и недостатком) добавление витамина D 3 к увлажняющей формуле значительно улучшилось ( p < 0.05 Знаковый ранговый тест Уилкоксона) сухость как при клинической оценке, так и при самооценке над носителем через 3 недели (b, d). Внешний вид хлопьев также был статистически значимым ( p < 0,05 знакового рангового критерия Уилкоксона) по самооценке (с). Добавление витамина D 3 к увлажняющему крему для местного применения повышало проводимость кожи по сравнению с носителем, но не достигало статистической значимости в этом исследовании с использованием ANOVA (a). Было отмечено значительное увеличение проводимости при сравнении до и после лечения в обеих группах.Вероятно, это связано с высокой смягчающей способностью используемого носителя.

Рисунок 1

Субъекты были классифицированы по уровню витамина D (OH) в сыворотке. Наблюдали статистически значимое (ANOVA, p <0,05) влияние уровней 25(OH)D в сыворотке и проводимости кожи. По мере увеличения уровня 25(OH)D в сыворотке также увеличивалась проводимость кожи.

Рисунок 2

Среднее изменение на 3-й неделе по сравнению с исходным уровнем для ( a ) проводимости кожи; ( b ) клиническая оценка визуальной сухости; ( c ) зрительное восприятие сухости кожи субъектом; и ( d ) восприятие общей сухости субъектом.Была проанализирована подгруппа субъектов с недостаточным содержанием витамина D (OH) в сыворотке. Добавление витамина D в увлажняющую формулу значительно (Wilcoxon Signed Rank Test, p <0,05) улучшило клиническую оценку визуальной сухости и восприятие потребителями шелушения и сухости по сравнению с одной только увлажняющей формулой. Отмечалась тенденция к тому, чтобы витамин D превышал носитель в проводимости кожи.

4. Обсуждение

Количество пациентов с недостаточным уровнем витамина D 3 в популяции может увеличиваться [7].Это может быть связано с низким потреблением продуктов, обогащенных витамином D, и повышенной осведомленностью о раке кожи из-за воздействия УФ-В излучения [1]. Есть несколько демографических групп, которые более подвержены риску дефицита витамина D 3 (25(OH)D), включая женщин, афроамериканцев и людей с более высоким индексом массы тела [8]. Подсчитано, что 3 из каждых 4 американцев [9] и 1 миллиард человек во всем мире имеют недостаточность [1].

Настоящее исследование демонстрирует взаимосвязь между уровнем витамина D 3 (25(OH)D) в сыворотке испытуемых и врожденным состоянием гидратации их кожи.Эти результаты показывают, что по мере снижения уровня витамина D в сыворотке измерения проводимости кожи также уменьшались, указывая на то, что кожа субъекта была более сухой. Кроме того, было показано, что местное применение витамина D 3 повышает проводимость кожи, что выражается в повышении уровня влажности кожи у субъектов с недостаточным уровнем витамина D 3 . Интересно, что существуют сильные сезонные колебания уровней 25-гидроксивитамина D со значительно более низкими значениями зимой, что совпадает с сухостью кожи в зимнее время [10].Начало зимнего ксероза приводит к кратковременному, но острому нарушению протеолиза филаггрина [11], и было показано, что аналоги витамина D увеличивают экспрессию филаггрина [12]. Витамин D 3 (холекальциферол) может играть потенциальную роль в повышении уровня филаггрина и NMF. Эти результаты позволяют предположить, что снижение уровня 25-гидроксивитамина D может быть фактором, способствующим ксерозу кожи. Другие исследования подтверждают гипотезу о том, что дефицит витамина D в сыворотке крови может быть связан с сухостью кожи, включая атопический дерматит [4].

5. Выводы

В целом эти данные указывают на связь между уровнями витамина D в сыворотке 3 (25(OH)D) и гидратацией рогового слоя, а также демонстрируют преимущества увлажнения кожи при местном применении витамина D 3 . В будущих исследованиях можно было бы изучить оптимальные уровни витамина D в коже и взаимосвязь с уровнями в сыворотке, а также механистические исследования, чтобы понять влияние витамина D 3 на ксерозную кожу.

Благодарности

Автор выражает признательность за технический вклад Майкла Антонэвиджа, Кристины Ли и Питера Лайта, а также за советы и указания Саманты Такер-Самарас и Майкла Саутхолла.

Конфликт интересов

Эта работа была полностью поддержана Исследовательским центром кожи Джонсона и Джонсона, CPPW, подразделением Johnson & Johnson Consumer Companies, Inc., Скиллман, Нью-Джерси, США.

Литература

2. Холик М.Ф. Решение с витамином D. 3-шаговая стратегия для решения нашей самой распространенной проблемы со здоровьем. Пресса Хадсон-Стрит; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2010. [Google Scholar]3. Гиббс С., Бакендорф С., Понец М. Регуляция пролиферации и дифференцировки кератиноцитов полностью транс--ретиноевой кислотой, 9- цис--ретиноевой кислотой и 1,25-дигидроксивитамином D 3 .Арка Дерматол. Рез. 1996; 288: 729–738. [PubMed] [Google Scholar]4. Перони Д.Г., Пьячентини Г.Л., Каметти Э., Чинеллато И., Бонер А.Л. Корреляция между уровнями 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови и тяжестью атопического дерматита у детей. бр. Дж. Дерматол. 2011; 164:1078–1082. doi: 10.1111/j.1365-2133.2010.10147.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Асгари М.М., Тан Дж., Уортон М.Е., Хрен М.М., Кесенберри С.П., младший, Бикле Д., Хорст Р.Л., Орентрейх Н., Фогельман Дж. Х., Фридман Г. Д. Связь преддиагностических уровней витамина D в сыворотке с развитием базально-клеточной карциномы.Дж. Инвест. Дерматол. 2010; 130:1438–1443. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]6. Berardesca E. Руководство EEMCO по оценке гидратации рогового слоя: электрические методы. Рез. кожи Технол. 1997; 3: 126–132. doi: 10.1111/j.1600-0846.1997.tb00174.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]7. Chen T.C., Chimeh F., Lu Z., Mathieu J., Person K.S., Zhang A., Kohn N., Martinello S., Berkowitz R., Holick M.F. Факторы, влияющие на кожный синтез и пищевые источники витамина D. Arch.Биохим. Биофиз. 2007; 460: 213–217. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]8. Йетли Э.А. Оценка статуса витамина D населения США. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2008;88:558С–564С. [PubMed] [Google Scholar]9. Гинде А.А., Лю М.К., Камарго К.А., младший. Демографические различия и тенденции дефицита витамина D у населения США, 1988–2004 гг. Арка Стажер Мед. 2009; 169: 626–632. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]10. Харрис С.С., Доусон-Хьюз Б. Сезонные изменения концентрации 25-гидроксивитамина D в плазме молодых американских чернокожих и белых женщин.Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 1998;67:1232–1236. [PubMed] [Google Scholar] 11. Лейден Дж. Дж., Роулингс А. В., редакторы. Увлажнение кожи (косметическая наука и технология) Vol. 25. Марсель Деккер, инк.; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2002. с. 138. [Google Академия]12. Райхрат Дж., Мюллер С.М., Кербер А., Баум Х.П., Бахмер Ф.А. Биологические эффекты местного лечения кальципотриолом (MC 903) при псориатической коже. Варенье. акад. Дерматол. 1997; 36:19–28. doi: 10.1016/S0190-9622(97)70320-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Витамин Е — это то, о чем вы никогда не знали, что вам нужно

Многие из нас слышали о витамине Е и знают, что он полезен для кожи.Что ж, у вас, вероятно, уже есть несколько продуктов, которые содержат витамин Е в качестве ключевого ингредиента или принимают его в качестве добавки для общего здоровья кожи. В конце концов, это один из тех ингредиентов, которые существуют столько, сколько вы себя помните, и часто затмеваются другими модными словечками по уходу за кожей. Но знаете ли вы, как это на самом деле работает и для какого типа кожи лучше всего подходит? Здесь вы найдете все основные сведения о витамине Е, которые вам нужно знать.

Что такое витамин Е?

Проще говоря, витамин Е — это природное соединение, присутствующее в коже.Это мощный антиоксидант, который может защитить кожу от агрессивного воздействия окружающей среды, предотвратить повреждение, вызванное загрязнением окружающей среды, и предотвратить ослабление кожи. Однако его уровень начинает истощаться с возрастом, длительным воздействием ультрафиолета и воздействием свободных радикалов.

Хотя существует восемь форм витамина Е, он обычно маркируется на продуктах по уходу за кожей как токоферол или ацетат токоферола. Кроме того, витамин Е может быть получен естественным путем из растений, таких как зародыши пшеницы, или синтетически, хотя исследования показали, что витамин Е из природного источника более эффективен.

Как это работает?

Поскольку витамин Е является маслорастворимым, он естественным образом совместим с липидным барьером кожи. Кроме того, его также часто комбинируют с другими ингредиентами, такими как витамин С, для синергетического эффекта и формулируют в виде крема и масла для оптимального проникновения в кожу.

После впитывания в кожу активируются антиоксидантные свойства витамина Е, нейтрализующие повреждения, вызванные свободными радикалами, нарушая вредную цепную реакцию, вызванную свободными радикалами.Кроме того, витамин Е также обладает увлажняющими, заживляющими и противовоспалительными свойствами, что делает его идеальным для сухой и раздраженной кожи с нарушенной барьерной функцией. При нанесении витамин Е насыщает кожу влагой, успокаивает покраснения и помогает восстановить и укрепить липидный барьер. Это, в свою очередь, позволяет коже еще лучше удерживать влагу и удерживать потенциальные раздражители, делая кожу более гладкой и здоровой.

Для кого лучше?

Благодаря своим интенсивным питательным свойствам витамин Е лучше всего подходит для людей с сухим и очень сухим типом кожи.Так что если у вас жирная, склонная к акне кожа, лучше его избегать. Кроме того, людям с чувствительным типом кожи также следует избегать нанесения чистого масла витамина Е на кожу (даже на сухие и шелушащиеся участки), поскольку известно, что в некоторых случаях при местном нанесении оно является аллергеном. Чтобы перестраховаться, лучше всегда делать патч-тест перед нанесением на лицо, если у вас чувствительная кожа.

Что купить?

Dry Skin Types, Listen Up: Vitamin E Is What You Never Knew You Needed

витамин е

изображение

Кто сказал, что только ваша кожа заслуживает TLC витамина Е? Бриогео Б.Well Organic + 100% касторовое масло холодного отжима, 44 доллара США за 45 мл, номер изготовлен из 100% органического касторового масла и идеально подходит для увлажнения сухой кожи и разглаживания сухих кончиков. Богат жирными кислотами и витамином Е, небольшого количества достаточно для укрепления барьерной функции кожи и повышения эластичности волос.

изображение

В качестве сильнодействующего увлажняющего средства, которое не оставляет ощущения жирности на коже, попробуйте Blackmores Natural Vitamin E Cream Skin Barrier, 30 долларов США за 50 г .Поддерживаемый аргинином PCA, микроводорослями и полимером, препятствующим загрязнению окружающей среды, изготовленным из растительных масел, он обладает антиоксидантными свойствами, ухаживает за сухой кожей и образует защитную пленку на поверхности кожи, предотвращая попадание частиц загрязнения.

изображение

Для ночного увлажнения попробуйте Увлажняющая ночная маска The Body Shop с витамином Е, 33 доллара США за 100 мл .Созданный для поддержания здоровья кожи, он насыщает кожу смесью растительных масел, богатых витамином Е и пантенолом, которые удерживают влагу, поэтому вы просыпаетесь с упругой и упругой кожей.

изображение

Или побалуйте свою кожу поливитаминным суперкремом Alpha-H, 81 доллар США за 50 мл.  Подобно тому, как прием мультивитаминных таблеток улучшает ваше здоровье, этот концентрированный крем со временем высвобождает витамины A, B, C и E, улучшая жизненные силы и здоровье кожи. Что еще более важно, ваша кожа купается в специально откалиброванной формуле, в которой витамины дополняют друг друга для вашей лучшей кожи.

изображение

Благодаря своим питательным свойствам витамин Е также можно использовать для лечения и смягчения потрескавшихся губ. Hourglass Nº 28™ Масло для ухода за губами, 82 доллара США за 7,5 мл,  – это смесь 28 ингредиентов для ухода за губами, включая витамин Е, оливковое масло и масло примулы вечерней, которые повышают уровень увлажненности и уменьшают появление тонких линий, делая их более гладкими. , пухлые губы.


Мои дни мучительно сухой кожи закончились благодаря этому увлажняющему крему с витамином С

Belei — собственная линия по уходу за кожей Amazon, в которую входят все, от увлажняющих средств до сывороток, масок и многого другого.Коллекция не содержит парабенов, сульфатов и фталатов, которые могут вызвать раздражение и гормональный дисбаланс. Кроме того, бренд утверждает, что каждый продукт тестируется дерматологами.

Я пробовала несколько продуктов из этой линии, но больше всего мне понравился увлажняющий крем с витамином С. В его состав входят такие ингредиенты, как сок листьев алоэ, гиалуроновая кислота и растительный комплекс, который может сделать кожу более гладкой при ежедневном использовании.

Умывшись утром, я сразу же нанесла увлажняющий крем Belei.Чтобы увлажнить все мое лицо, требуется совсем немного, а это означает, что флакона на 2 унции мне хватило надолго.

Я обнаружил, что, хотя он очень хорошо увлажняет, он не имеет липкой консистенции. Это идеально, так как я сразу же после нанесения делаю свой обычный макияж.

Проверенные покупатели соглашаются с тем, что после использования не оставляет следов. «Я использую этот продукт ежедневно в течение двух недель. Я наношу его утром после душа. Он нежирный и через несколько минут высыхает, не выглядя слишком блестящим.»

Другим проверенным рецензентам нравится текстура увлажняющего крема. «Это мой дневной увлажняющий крем для лица, так как он легкий и подходит для чувствительной кожи.» никаких реакций не было». Amazon

Хотя я не заметил существенной разницы в осветлении моей кожи, я заметил, что мое лицо стало намного более гладким после нанесения. Некоторые проверенные покупатели даже говорят, что тон их кожи изменился. показаны улучшения

«С Belei у меня была красивая мягкая кожа, и я уже вижу, что тон моей кожи немного выровнялся, и моя обычно сухая зимняя кожа больше не проблема!», — говорится в другом подтвержденном отзыве.

На данный момент я не могу представить день без моего увлажняющего крема Belei с витамином С.

Чтобы узнать больше о подобных предложениях,

, чтобы узнать о других предложениях, советах по покупкам и рекомендациях по недорогим продуктам, загрузите новое приложение TODAY и подпишитесь на нашу рассылку Stuff We Love!

Меган Фостер

Меган является помощником коммерческого редактора TODAY Digital. Свяжитесь с ней в Instagram или Twitter.

Как облегчить состояние сухой, потрескавшейся кожи

Ой! Как облегчить состояние сухой, потрескавшейся кожи

Сухая, потрескавшаяся кожа плохо выглядит и чувствует себя хуже.Холодный, сухой воздух усугубляет проблему – появляется сухая, шелушащаяся кожа на пятках, локтях, пальцах рук или ног. Эта сухая кожа может потрескаться — даже сильно потрескаться, когда появятся «трещины». Хорошая новость: новые методы лечения теперь лечат и смягчают потрескавшуюся кожу безопасно и естественно.

Что вызывает трещины на коже?

У любого человека может появиться огрубевшая, потрескавшаяся кожа, особенно зимой. Диабетики часто имеют сильно потрескавшуюся кожу. Подсчитано, что 17 миллионов американцев страдают диабетом 1-го или 2-го типа, и почти 6 миллионов человек имеют это заболевание, но не диагностируют его.
Никто точно не знает, почему диабетики склонны к трещинам на коже, но проблема, похоже, связана с нервной системой. Нервы в ногах и ступнях не получают сообщения о том, что кожа должна быть мягкой и влажной. Как только кожа высыхает и появляются трещины, высокий уровень глюкозы в крови позволяет бактериям размножаться, что усугубляет проблему.

Однако люди, не страдающие диабетом, также страдают от сухости и трещин на коже. Другие факторы, которые могут быть задействованы, включают:

  • Длительное стояние, особенно на твердом полу.
  • Ожирение или избыточный вес (это увеличивает давление на нормальную жировую подушку под пяткой, заставляя ее расширяться в стороны — если кожа не эластична и не гибка, давление, вызывающее «растрескивание», высокое).
  • Обувь с открытым задником (из-за этого подушечка под пяткой расширяется в стороны и «трескается»).
  • Медицинские состояния (невропатия у диабетиков ограничивает потоотделение; недостаточная активность щитовидной железы снижает скорость обмена веществ в организме и наблюдается снижение потоотделения, что приводит к сухости кожи).
  • Кожные заболевания (псориаз и экзема).
Варианты лечения

В прошлом дорогие отпускаемые по рецепту лекарства (бекаплермин по цене более 200 долларов за тюбик) и гигиена, основанная на здравом смысле, были лучшими средствами лечения потрескавшейся кожи. Диабетики, конечно, также используют инъекции инсулина для регулирования уровня сахара в крови. Некоторые рекомендации по гигиене, основанные на здравом смысле, включают:

  • Замочите потрескавшуюся кожу в теплой воде на пять минут.
  • Избегайте мытья горячей водой и сильных мыл.
  • Прикрыть. Если у вас есть склонность к потрескиванию кожи рук, мойте посуду в резиновых перчатках.
  • Пейте много жидкости.
  • Побалуйте свои ноги — носите спортивную обувь, особенно широкую или предназначенную для ходьбы. Носите чистые, хорошо сидящие хлопчатобумажные или шерстяные носки.
  • Поддерживайте здоровый вес тела.

В дополнение к гигиене некоторые ортопеды рекомендуют заклеивать трещины суперклеем. Клей высыхает за считанные секунды и действует как гипс, удерживая кожу на месте, пока она заживает.

Питание кожи

Новое средство для лечения трещин на коже сочетает в себе различные натуральные питательные травы и витамины для предотвращения и лечения трещин на коже. Масла, такие как миндальное масло и подсолнечное масло, включены во многие новые процедуры. Миндальное масло богато минералами и витамином А, обладает естественными защитными и увлажняющими свойствами. Он также содержит глюкозиды, минералы, витамины и белки, которые помогают уменьшить воспаление, сухость и зуд.

Подсолнечное масло, лавровое масло, кокосовое масло и масло какао — некоторые из других натуральных веществ, которые набирают популярность при лечении потрескавшейся кожи.Они богаты питательными веществами и помогают увлажнять и защищать кожу.

Кроме того, аминокислоты, такие как L-лизин, стимулируют рост и заживление кожи. «Наш крем Herb + Nutrient Skin Crack Cream был очень хорошо принят», — говорит Дэвид Шоу из Quantum Health. «С диабетом на уровне эпидемии потребители ищут решения — и они в восторге от этого продукта».

Обратитесь к врачу

Кожные язвы и глубокие трещины, проникающие в кожу, могут быть опасны.Внутренняя часть опасных кожных язв часто выглядит белой. Невылеченные язвы, особенно у диабетиков, могут привести к гангрене и даже к ампутации. Глубокие трещины и язвы кожи могут потребовать хирургического вмешательства или лечения антибиотиками, отпускаемыми по рецепту. Людям с глубокими язвенными трещинами на коже следует обратиться к врачу.

Дефицит питательных веществ и ваша кожа

Знаете ли вы, что ваша кожа является самым большим органом вашего тела? Таким образом, ваша кожа, волосы и кутикулы, состоящие из кератина, будут отражать ваше общее состояние здоровья.Если у вас чего-то не хватает, это незаметно повлияет на вас изнутри, но часто это будет влиять и на вас снаружи.

Сегодня я расскажу о некоторых распространенных недостатках и о том, как они могут проявиться на вашей коже, волосах или ногтях. Заметив эти признаки, вы часто можете предотвратить более серьезное заболевание, если немедленно решите проблему.


Признаки дефицита

  • Например, знаете ли вы, что когда у вас недостаточное количество желудочной кислоты, вероятно, из-за длительного приема антацидов, на ваших ногтях могут образовываться бороздки?
  • Выпадение волос может быть связано с недостаточным потреблением фолиевой кислоты, витаминов группы В и незаменимых жирных кислот.Это также может быть связано с токсичностью витамина А. (Да, на самом деле вы также можете принимать слишком много минералов, особенно если это жирорастворимый витамин, такой как витамин А.)
  • Хроническая перхоть — это надоедливая проблема, вызванная слишком большим количеством клеток кожи головы, которые сохнут и отслаиваются. . Рассмотрите возможность увеличения потребления незаменимых жирных кислот или принимайте добавки с селеном.
  • Угревая сыпь — проблема в основном для молодых людей, но она также может быть связана с дефицитом цинка, незаменимых жирных кислот и употреблением слишком большого количества трансжиров.
  • Боль в языке означает, что у вас может быть дефицит B12, фолиевой кислоты, цинка или железа. Добавка B12 требует посещения вашего врача. Фолат, цинк и железо можно улучшить с помощью диеты и пищевых добавок.
  • Давайте посмотрим на ваши ногти. Как выглядят эти кутикулы? Если они воспалены, вы можете страдать от дефицита цинка. Начинай жевать тыквенные семечки. Если ваши ногти ломкие, возможно, вам не хватает железа; увеличьте потребление красного мяса или готовьте в чугунной посуде, особенно томатные продукты.Люди, которые регулярно готовят на чугуне, редко испытывают дефицит железа. Заусенцы — это нормальная проблема, но если у вас есть более насущная проблема, увеличьте потребление цинка.
  • Сухая кожа может означать либо хроническое обезвоживание, либо необходимость увеличить потребление незаменимых жирных кислот, витамина А и витамина Е. Также необходимо добавить калий и витамин D.
  • Маленькие красные прыщики на тыльной стороне рук могут быть вызваны дефицитом витаминов А и Е, цинка и незаменимых жирных кислот.
  • Самое важное, если у вас есть подозрения и новые или аномальные клинические данные. Пожалуйста, сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Пищевые источники пищевых добавок

Хотя можно просто принимать некоторые витаминные и минеральные добавки, обычно гораздо лучше включать продукты, которые удовлетворят потребности вашего организма. Обычно форма пищи дает вашему телу наилучшие шансы получить то, что ему нужно.

EFA – Незаменимые жирные кислоты не могут быть синтезированы человеческим организмом.Они должны быть включены в ваш рацион в виде льняного семени, масла канолы и холодноводной рыбы, такой как лосось и тунец.

Витамин А – печень, яйца, молоко, апельсиновые фрукты и зеленые овощи

Витамин В – зародыши пшеницы, пивные дрожжи, картофель, бананы, чечевица и перец чили

Витамин С – брокколи, гранаты, черника, асаи, капуста, сладкий перец, клубника

Витамин D – обогащенное молоко и солнечный свет

Витамин E – масло зародышей пшеницы, жареный миндаль и сафлоровое масло

Цинк – тыквенные семечки, красное мясо (говядина, свинина и баранина)

Железо – Красное мясо, приготовление в чугунной посуде

Селен – Бразильские орехи, чеснок и рыба

8 Лучшие витамины и добавки для сухой кожи

Сухость кожи может быть вызвана рядом факторов, включая обезвоживание, старение, сезонные изменения аллергии, дефицита микроэлементов.

В зависимости от причины сухости кожи можно использовать различные методы лечения, в том числе лечебные мази и увлажняющие средства, чтобы увеличить увлажнение кожи.

Кроме того, изменения образа жизни, такие как употребление большего количества воды и прием определенных пищевых добавок, могут уменьшить сухость кожи.

Вот 8 витаминов и добавок для сухой кожи.

1. Витамин D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который имеет решающее значение для многих аспектов здоровья, включая здоровье вашей кожи.

Кератиноциты — это клетки кожи, которые составляют большую часть внешнего слоя кожи, известного как эпидермис.

Кератиноциты — единственные клетки в вашем организме, которые могут образовывать витамин D из его предшественника 7-дегидрохолестерина (7-DHC) и превращать его в форму, пригодную для использования вашим организмом.

Витамин D играет важную роль в барьерной функции кожи и росте клеток кожи, а также в поддержании иммунной системы кожи, выступающей в качестве первой линии защиты от вредных патогенов.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D в крови связан с кожными заболеваниями, включая экзему и псориаз, которые могут вызывать сухость кожи.

Кроме того, было показано, что добавки с витамином D значительно улучшают симптомы кожных заболеваний, вызывающих сухость и зуд кожи, включая экзему.

Более того, исследования показали корреляцию между витамином D и влажностью кожи.

Исследование с участием 83 женщин показало, что у тех, у кого был низкий уровень витамина D, средняя влажность кожи была ниже, чем у участников с нормальным уровнем витамина D, и что по мере увеличения уровня витамина D в крови, содержание влаги в коже также увеличивалось.

Другое небольшое 12-недельное исследование с участием 50 женщин показало, что ежедневный прием пищевой добавки, содержащей 600 МЕ витамина D, приводит к значительному улучшению увлажнения кожи.

Однако добавка содержала комбинацию питательных веществ, поэтому неясно, привело бы лечение только витамином D к такому же положительному результату.

Большой процент населения испытывает дефицит витамина D, и, учитывая, что это питательное вещество необходимо для увлажнения кожи, добавки с ним могут помочь в борьбе с сухостью кожи.

Добавки с витамином D широко доступны в магазинах и в Интернете.

Обязательно сначала обсудите их использование со своим поставщиком медицинских услуг и ищите продукты, которые были протестированы третьей стороной для обеспечения высочайшего качества.

Резюме

Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может повысить вероятность сухости кожи. Таким образом, добавление этого питательного вещества может помочь увеличить увлажнение кожи.

2. Коллаген

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме, на его долю приходится 75% сухого веса кожи.

Некоторые исследования показали, что прием добавок на основе коллагена может иметь ряд преимуществ для вашей кожи, включая уменьшение глубины морщин и увеличение увлажненности кожи.

Исследование с участием 69 женщин показало, что участники, которые потребляли 2,5–5 граммов коллагена в день в течение 8 недель, имели значительное улучшение эластичности кожи, а также повышенное увлажнение кожи по сравнению с группой плацебо.

Другое 12-недельное исследование с участием 72 женщин показало, что прием добавок, содержащих 2.5 граммов пептидов коллагена вместе со смесью других ингредиентов, таких как витамин С и цинк, значительно улучшили увлажнение и шероховатость кожи по сравнению с группой плацебо.

Тем не менее, добавка содержала другие питательные вещества, поэтому неизвестно, мог ли один коллаген иметь такие же эффекты.

Кроме того, исследование финансировалось производителем добавки, что могло повлиять на результаты исследования.

Обзор 11 исследований, проведенный в 2019 году, пришел к выводу, что прием 2,5–10 граммов коллагеновых добавок перорально в день в течение 4–24 недель повышает увлажненность кожи и лечит ксероз — медицинский термин, обозначающий сухость кожи.

Если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, которая поможет справиться с сухостью кожи, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем покупать сторонний сертифицированный продукт на месте или в Интернете.

Резюме

Большое количество доказательств поддерживает использование добавок коллагена для увеличения увлажнения кожи и лечения сухой кожи.

3. Витамин С

Витамин С действует как мощный антиоксидант, защищающий кожу, и необходим для производства коллагена, что делает его важным питательным веществом для здоровья кожи.

На самом деле кожа содержит очень много витамина С, при этом некоторые исследования обнаружили концентрацию до 64 мг витамина С на 100 граммов эпидермального слоя кожи.

Неудивительно, что исследования показали, что увеличение содержания витамина С в рационе с помощью пищевых добавок с витамином С может улучшить многие факторы здоровья кожи, включая увлажнение кожи.

Некоторые исследования в пробирке показали, что витамин С может улучшить барьерную функцию кожи и помочь уменьшить потерю воды, что может помочь предотвратить сухость кожи.

Кроме того, некоторые исследования показали, что при использовании в сочетании с другими питательными веществами витамин С может способствовать увлажнению кожи.

Например, 6-месячное исследование с участием 47 мужчин показало, что прием добавки, содержащей 54 мг витамина С, а также морской белок и комбинацию других питательных веществ, значительно улучшает увлажнение кожи по сравнению с группой плацебо.

Другие исследования с участием женщин показали аналогичные результаты.

Исследование с участием 152 женщин показало, что у участников, принимавших добавку, содержащую 54 мг витамина С, а также цинк и морской белок, значительно уменьшилась шероховатость кожи по сравнению с группой плацебо.

Однако в большинстве доступных исследований воздействия витамина С на сухую кожу витамин С сочетается с другими питательными веществами, поэтому невозможно сказать, будет ли питательное вещество иметь такой же эффект, если его использовать отдельно.

Кроме того, многие исследования спонсировались фармацевтическими компаниями, производившими оцениваемый продукт, что могло повлиять на результаты исследования.

Несмотря на это, согласно последним исследованиям, добавки с витамином С могут улучшить общее состояние кожи и помочь бороться с сухостью кожи.

Как и в случае с любой новой добавкой, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавку витамина С в свой рацион. Эти продукты широко доступны в магазинах и в Интернете.

Резюме

Витамин С является неотъемлемым питательным веществом для здоровья кожи. Согласно некоторым исследованиям, потребление дополнительного витамина С может улучшить состояние сухой кожи. Однако необходимы дополнительные исследования его воздействия на сухую кожу.

4. Рыбий жир

Рыбий жир хорошо известен своими свойствами, улучшающими состояние кожи.

Он содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК), две незаменимые жирные кислоты, которые обладают мощными противовоспалительными и заживляющими свойствами и, как было показано, во многих отношениях полезны для кожи.

Пищевые добавки с рыбьим жиром могут помочь увеличить увлажнение кожи и улучшить барьер жирных кислот кожи, что помогает поддерживать гидратацию.

90-дневное исследование на крысах с сухой кожей, вызванной ацетоном, показало, что пероральные добавки с рыбьим жиром в высоких дозах значительно увеличивали увлажнение кожи, уменьшали потерю воды и устраняли кожный зуд, связанный с сухостью, по сравнению с крысами, которые не получали ацетон. рыбий жир.

Исследование показало, что в группе, принимавшей рыбий жир, увлажнение кожи увеличилось на 30% после 60 дней лечения.

Кроме того, исследования показывают, что ежедневный прием рыбьего жира в дозах от 1 до 14 г ЭПК и 0–9 г ДГК в течение от 6 недель до 6 месяцев улучшает симптомы псориаза — хронического воспалительного заболевания кожи, включая шелушение или сухость. , потрескавшаяся кожа.

Также было доказано, что рыбий жир уменьшает воспаление кожи и защищает от солнечных лучей, что делает его полезной для кожи добавкой.

В магазинах и в Интернете можно найти множество отличных продуктов с рыбьим жиром, сертифицированных третьей стороной. Сначала поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить наилучший выбор и дозировку для ваших нужд.

Резюме

Рыбий жир может улучшить увлажнение кожи и уменьшить потерю влаги. Кроме того, было показано, что он улучшает сухую, шелушащуюся кожу у людей с псориазом.

5–8. Другие добавки для лечения сухой кожи

В дополнение к перечисленным выше питательным веществам, исследования показали, что добавление нескольких других соединений может быть эффективным способом улучшения влажности кожи.

Пробиотики. Исследование показало, что добавление бактерий Lactobacillus plantarum как мышам, так и людям улучшало барьерную функцию кожи и гидратацию кожи через 8 недель. Однако необходимы дополнительные исследования.
Гиалуроновая кислота. Гиалуроновая кислота часто используется местно для улучшения гидратации кожи, но недавние исследования показывают, что прием этого соединения в сочетании с другими питательными веществами может значительно увеличить гидратацию кожи.
Алоэ вера. Исследование с участием 64 женщин показало, что прием жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12 недель значительно улучшил влажность и эластичность кожи по сравнению с плацебо.
Керамиды. Церамиды — это молекулы жира, которые являются важными компонентами здоровой кожи. Некоторые исследования показали, что добавление церамидов может увеличить увлажнение кожи, что может помочь в лечении сухой кожи.

Некоторые исследования показывают, что перечисленные выше добавки могут повышать влажность кожи и лечить ее сухость.

Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти соединения можно будет рекомендовать в качестве эффективных средств естественного облегчения сухости кожи.

Резюме

Применение добавок с пробиотиками, гиалуроновой кислотой, экстрактами алоэ вера и керамидами может улучшить состояние сухой кожи, но необходимы дополнительные исследования.

Дополнительные рекомендации

Хотя прием некоторых добавок может улучшить состояние сухой кожи, несколько других факторов могут способствовать ее сухости, и их следует учитывать.

Например, обезвоживание является распространенной причиной сухости кожи, поэтому увеличение потребления воды может быть здоровым и простым способом улучшить увлажнение кожи.

Нездоровое питание, дефицит питательных микроэлементов и недостаточное питание также могут вызвать сухость кожи или усугубить ее.

Кроме того, некоторые заболевания, в том числе заболевания почек, анорексия, псориаз и гипотиреоз, а также аллергия на окружающую среду могут вызывать сухость кожи.

Поэтому важно поговорить со своим лечащим врачом, если у вас сильно сухая и раздраженная кожа, чтобы исключить более серьезные заболевания.

Резюме

Сухая кожа может быть признаком основного заболевания, поэтому важно связаться с вашим лечащим врачом, если у вас необъяснимая сухая кожа.

The Bottom Line

Сухая кожа — это распространенное состояние, которое может быть вызвано рядом факторов, таких как обезвоживание, аллергические реакции и такие заболевания, как гипотиреоз.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.