Сначала топ потом базу: База или топ — что первое наносится перед маникюром? Чем сначала покрывают ногти? База и топ

Сначала топ потом базу: База или топ — что первое наносится перед маникюром? Чем сначала покрывают ногти? База и топ

20.09.1993

Содержание

Украинские военные применяют приемы террористов

Украинские военные нарушили уже почти все международные конвенции. Среди прочего киевские силовики копируют тактику террористов. Не только прикрываются людьми, как «живым щитом», но и используют автомобили скорой помощи для переброски боевиков. Как это выяснили?

Об этой скорой альтернативной помощи миллионы зрителей узнали в прямом эфире. Арабский телеканал «Аль-Джазира» вел трансляцию, в которую случайно попали украинские силовики. Один за другим они выходят из автомобилей, где вряд ли только что случилось медицинское чудо. В военной форме, касках и бронежилетах.

«Сегодня украинская сторона нарушает всевозможные конвенции о мире, о войне, нарушает все возможное законодательство, использует мирное население в качестве «живого щита». Сегодня киевская власть делает все, чтобы жертв среди мирного населения было больше, чтобы было больше кровавых картинок для западных медиа», – отмечает политолог Иван Мезюхо.

А нарушает это как минимум Женевскую конвенцию, которая запрещает использовать машины с символикой Международного Красного Креста иначе, как для перевозки врачей, оказания медицинской помощи и транспортировки больных и раненых. Выходит, то, что призвано спасать, несет лишь смерть. Но украинским военным, равно как и нацбатальонам, не впервой использовать для собственных нужд машины сугубо мирного назначения. Так автомобили DHL с некоторых пор доставляют на Украине оружие силовикам.

В головном офисе немецкой компании заявили: минивэны – вовсе не добровольная помощь, а конфискат. Киев их попросту реквизировал. И, действуя строго по методичкам западных инструкторов, использовал весьма известную тактику террористов.

«Это изначально тактика ведения гибридных войн, которая разрабатывалась в странах Запада под эгидой их спецслужб. Потому что, если мы обратим внимание на все последние конфликты, особенно «арабскую весну», то все террористические образования, как правило, используют скорые помощи, транспортные средства МЧС, школьные автобусы в качестве средств передвижения», – комментирует ситуацию директор центра военно-политической журналистики «ЦИГР» Владимир Орлов.

И нацбатольоны уже используют автобусы с надписью «Дети». Это Умань, место паломничества тысяч иудеев. Синагогу националисты превратили в базу боевиков и оружия.

«Они сначала устроили склад, а потом все перегрузили в грузовики. И, чтобы не было видно, сложили мусор и формировали колонну на выдвижение. Это происходило неоднократно. Что показательно для укрофашистов, они использовали автобусы с надписью «Дети», – отмечает первый заместитель председателя Комитета Госдумы по развитию гражданского общества, вопросам общественных и религиозных объединений Артём Бичаев.

Однако нарушил Киев уже не только Женевскую конвенцию. Размещение военной техники под прикрытием гражданской инфраструктуры без эвакуации мирного населения квалифицируется как военное преступление согласно статье 8 Римского статута Международного уголовного суда.

То, что мирные жители для украинских военных даже не щит, а заложники, на личном опыте убедились мариупольцы. Именно их оставили в городе отступающие нацбаты, вызывая огонь по жилым домам.

Сейчас в городских кварталах ополченцы проверяют высотки – ищут диверсантов и снайперов, которые могли остаться. Люди до сих пор прячутся в подвалах домов, во дворах которых стояла украинская техника.

«Реагируют на это только люди, рядом с домами которых устанавливают огневые точки. Я помню запись украинской военнослужащей Оксаны Токарь, которая написала: «Что ж вы делаете? Вы установили гаубичную батарею во дворе школы, где учатся наши дети», – рассказывает политолог, член Совета по межнациональным отношениям при президенте РФ Богдан Безпалько.

И за каждым из этих нарушений – мирное население, военные преступления против которого еще предстоит расследовать.

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях. «Смотрим» – Telegram и Яндекс.Дзен, Вести.Ru – Одноклассники, ВКонтакте, Яндекс.Дзен и Telegram.

Великий сезон: почему Овечкин не выиграет Кубок Стэнли

Свободных мест нет

Регулярный чемпионат Национальной хоккейной лиги продлится до конца апреля, но в нынешнем сезоне команды взяли такой темп, что необходимое для попадания в плей-офф число очков будет выше обычного, а на Востоке определились уже фактически все восемь участников Кубка Стэнли.

Семь команд забронировали себе участие в постсезоне, и только «Вашингтон» пока не гарантировал топ-8. Но это лишь формальность. По данным статистической платформы Sportsclubstats, ориентирующейся на математические расклады, шансы «столичных» составляют 99,7%.

Выбить из восьмерки их могут «Коламбус» или «Айлендерс», но вероятность такого в случае первых составляет 0,2%, а в случае вторых — 0,1%.

На Западе ситуация чуть сложнее. Там в кубковую часть сезона уже официально пробились «Колорадо» с «Калгари», а «Миннесота», «Сент-Луис» и «Нэшвилл» проходят с вероятностью выше 95%.

Фактически борьба за оставшиеся три путевки идет между «Эдмонтоном», «Лос-Анджелес», «Далласом», «Вегасом», «Виннипегом» и «Ванкувером». На шансы первых трех клубов значительно предпочтительнее.

Так что самое время прикинуть, каковы же перспективы многочисленных российских хоккеистов в предстоящем розыгрыше Кубка Стэнли.

Шансы Овечкина

Начать нужно с единственной команды Востока, которой еще предстоит оформить попадание в плей-офф. Это произойдет в любом случае, а Александр Овечкин остается самым популярным российским хоккеистом с колоссальным отрывом, так что речь про «Кэпиталз».

Команда Питера Лавиолетта производит неоднозначное впечатление. Во-первых, прекрасен сам ее капитан. Овечкин забросил уже 42 шайбы и набрал 78 очков в 66 проведенных встречах. Он ведет борьбу в гонке снайперов сезона, а также продолжает неумолимо приближаться к лучшему результату всех времен по голам в лиге, мечтая сместить с первой позиции Уэйна Гретцки.

Но даже в таком режиме Ови не заточен исключительно на личную статистику. Он играет на команду, и можно не сомневаться, что в плей-офф он станет отдавать ей еще больше. Именно в таком режиме действий капитана «Вашингтон» и выиграл свой единственный Кубок Стэнли в 2018 году.

Не меньший вклад тогда внес и другой россиянин — Евгений Кузнецов. И сейчас он тоже блистает, причем ренессанс произошел после двух лет явной деградации. Например, в сокращенном предыдущем сезоне у него было всего 29 (9+20) баллов в 41 игре, а сейчас он набрал 65 (22+43) очка за 65 игр. Больше очка за игру Кузя набирал в карьере только в одной кампании, ставшей чемпионской. В плей-офф он тогда врубил мод зверя.

В этот раз придется делать что-то подобное, потому что среди остальных игроков необходимый уровень держат только Том Уилсон, Джон Карлсон и Дмитрий Орлов. А вот от Никласа Бэкстрема, Ти Джея Оши, Ларса Эллера и Джастина Шульца ждут гораздо большего.

Кроме того, у «Кэпс» проблемы на последнем рубеже, где при задаче выиграть Кубок не убеждают ни Илья Самсонов, ни Витек Ванечек. И ведь играть «Вашингтону» в первом раунде наверняка либо с «Каролиной», либо с «Флоридой» — лучшими командами Востока в регулярке.

Пройти даже первый раунд для «столичных» будет задачей со звездочкой. Правда, если это удастся, дальше уже будет легче как минимум психологически. А это немало. И все же поставить на победу Овечкина и Ко в Кубке Стэнли может, пожалуй, только фанат этой команды.

Голодные лидеры

Потенциальные соперники «Вашингтона» в первом раунде очень интересны и в чем-то похожи друг на друга. «Каролина» и «Флорида» играют в несколько разный хоккей, но их объединяет путь. Род Бриндамор и Джоэл Кеннвилль несколько лет строили команды и вывели их на что-то очень напоминающее пик к этому сезону.

Правда, «Пантерз» уже тренирует Эндрю Брюнетт, который вынужденно заменил Кенневилля, уволенного из-за скандала с сексуальным насилием в «Чикаго» в бытность его наставником «Блэкхоукс». История всплыла в этом сезоне и дорого обошлась специалисту. Но Брюнетт, работавший его помощником, не стал ничего ломать и просто продолжил дело.

У «Каролины» есть очень мощный костяк. В нем выделяются финны Себастьян Ахо и Теуво Терявяйнен, а также Йеспери Котканиеми, уведенный «Харрикейнз» у «Монреаля» прошлым летом и подписавший на днях долгосрочный контракт с новой командой.

В обороне есть блестящий Джейкоб Слэвин, а ушедшего в межсезонье Даги Хэмилтона безболезненно заменил Тони ДеАнджело, дающий в атаке ничуть не меньше. «Ураганы» пошли летом на рискованный шаг замены всей вратарской бригады, но Фредерик Андерсен и Аннти Раанта справляются блестяще.

Ну и, конечно, важным элементом успехов «Кейнс» является Андрей Свечников. Российский нападающий продолжает прогрессировать и имеет 58 (25+33) очков в 65 матчах сезона. В кубковой части он обычно тоже очень хорош.

У «Флориды» тоже есть могучий костяк, где блещет финский капитан Александр Барков, а Джонатан Юбердо участвует в гонке лучших бомбардиров чемпионата и набрал уже 90 (21+69) очков за 65 матчей.

Сэм Райнхарт идет по графику очко за игру, Картер Верхаге и Энтони Дюклер забросили больше 20 шайб каждый, есть в команде опытный ветеран Джо Торнтон, да и россиянин Максим Мамин принес 10 (5+5) очков в 31 встрече.

Кроме того, «пантеры» очень активно поработали на рынке в конце срока обменов, заполучив защитников Бена Шиаро и Роберта Хегга, а также едва ли не главный лот рынка — многолетнего капитана «Филадельфии» Клода Жиру. О статусе «Пантерз» говорит тот факт, что нападающий сам выбрал направление трейда, отказав даже «Колорадо», лидирующему во всей лиге!

Огромные надежды клуб возлагает на российского вратаря Сергея Бобровского, который мощно начал сезон. Правда, сейчас он несколько сдал, и место в воротах в последнее время чаще занимает Спенсер Найт, но россиянин имеет возможность подойти к решающим сражениям более свежим.

«Каролина» и «Флорида» — безусловно, в числе главных претендентов на Кубок Стэнли. Но на Востоке столь мощная конференция, что даже им ничего не гарантировано против любого из соперников в каждом раунде.

Время династии

Да и как можно закладываться на победу, когда в Восточной конференции есть «Тампа-Бэй», выигравшая два последних сезона и настраивающаяся на еще недавно казавшийся совершенно невероятным в эпоху потолка зарплат трипит.

Менджменту «Лайтнинг» волшебным образом удается выходить из сложнейших ситуаций в балансировании между попаданием в потолок зарплат и сохранением состава, способного брать Кубок.

Стратегия клуба строится на сохранении ядра и добавлении к нему игроков, способных играть важную роль в борьбе в плей-офф. В ядро «молнии» входят российские голкипер, защитник и нападающий Андрей Василевский, Михаил Сергачев и Никита Кучеров, а также шведский защитник Виктор Хедман, канадский игрок обороны Райан Макдона, капитан команды Стивен Стэмкос и партнер Кучерова и его коллега по гениальности Брэйден Пойнт.

Потеряв ушедших летом на большие контракты в другие команды важных элементов чемпионского механизма Блэйка Колумэна и Барклая Гудроу, «Тампа» подписала ветерана Кори Перри и смогла сохранить Ондржея Палата и Алекса Киллорна.

А уже на дедлайне нижние звенья посредством обменов усилили проводящий яркий сезон экс-форвард «Чикаго» Брэндон Хейгел и универсальный нападающий «Оттавы» Ник Пол.

Все это привело к тому, что на ближайшие три года из девяти выборов в первых трех раундах драфта у клуба осталось всего четыре, но для «Лайтнинг», похоже, этот фактор не является существенным.

В регулярном чемпионате команда традиционно действует в режиме экономии и все равно борется за победу в Атлантическом дивизионе. Ну а в плей-офф подопечные Джона Купера опять будут главными фаворитами.

Темные лошадки

Но будут российские хоккеисты на важных ролях и в других командах Востока, попадающих в плей-офф. Так, нас, видимо, уже в первом раунде ждет интереснейшая битва «Питтсбурга» с «Рейнджерс».

С одной стороны только что оформивший первый за четыре года хет-трик Евгений Малкин, а также его вечные партнеры Сидни Кросби с Крисом Летангом и молодой и боеспособный коллектив.

С другой, Артемий Панарин, Мика Зибанежад и впервые за карьеру преодолевший отметку в 40 шайб за чемпионат Крис Крайдер, защитник Адам Фокс, в прошлом сезоне ставший лучшим игроком лиги в своем амплуа и, конечно же, Игорь Шестеркин, проводящий столь невероятную кампанию, что считается главным фаворитом на «Везина Трофи» (трофей лучшему голкиперу лиги). Да и Александр Георгиев, являющийся его сменщиком, время от времени демонстрирует класс.

Ни «Питтсбург», ни «Рейнджерс» не являются глобальными фаворитами, но тот, кто выйдет из этой дуэли живым, обязательно выпьет много крови у соперников в следующем раунде.

Ну а Илье Михееву и его «Торонто», показывающему блистательный атакующий хоккей в регулярном чемпионате, похоже, предстоит снимать клеймо некубковой команды в первом раунде против чемпиона. Смогут ли Остон Мэттьюс, Мэтт Марнер, Джон Таварес и Ко укатать «Тампу»? Кажется, что вряд ли, но у парней Шелдона Кифа наверняка иное мнение.

Дикий Запад

В Западной конференции россиян, способных со своими командами дойти как минимум до финальной серии, тоже предостаточно. В идущем на Президентс Трофи (первое место в регулярке) «Колорадо» очень полезно действует Валерий Ничушкин.

В демонстрирующей потрясающий прогресс «Миннесоте» блистательный хоккей показывает Кирилл Капризов. На счету форварда уже 81 (36+45) балл во всего 61-й игре. До клубного рекорда по очкам за сезон ему остается всего два результативных действия.

Но заточен Капризов, конечно же, на плей-офф. И там «Уайлд» уже во втором раунде предстоит испытание «лавиной», если, конечно, в первом будет пройдет «Сент-Луис».

А гарантий на это никто не даст. «Блюз» наконец перезагрузились и очень напоминают по своему стилю и продуктивности команду, выигравшую Кубок Стэнли в 2019 году. Едва не ушедший Владимир Тарасенко достиг отметки в 500 очков в лиге, и все за одну франшизу. Ему активно помогает набирать баллы Павел Бучневич, а Иван Барбашев проводит лучший сезон в карьере и тоже стал одним из лидеров.

В финале от Запада должен быть кто-то из этого трио команд, если, конечно, не помешает «Калгари», где Дэррилл Саттер, взявший два Кубка с «Лос-Анджелес», собрал и отстроил очень яркий коллектив. Не выпадает из него и российский силовой защитник Никита Задоров, который стал не нужен сначала «Колорадо», а потом даже «Чикаго».

В плей-офф могут сыграть и Яков Тренин за «Нэшвилл», Александр Радулов, Денис Гурьянов и Владислав Наместников за «Даллас», Евгений Дадонов за «Вегас», Евгений Свечников за «Виннипег» и Василий Подколзин за «Ванкувер», но, во-первых, не все они доберутся до кубковых баталий, а во-вторых, потолок их команд — максимум выход во второй раунд. Разве что «Нэшвилл» имеет базу, чтобы удивить и пройти дальше.

«Сложно питаться осознанно, когда нам постоянно подсовывают фуд-порно»: интервью с психологом Светланой Бронниковой

Светлана Бронникова активно изучает расстройства пищевого поведения, руководит медицинским центром и ведёт блог. За её плечами — годы практики, благодаря которым ей удалось написать бестселлер «Интуитивное питание».

Мы поговорили со Светланой о том, как люди заболевают анорексией, булимией и другими недугами, а также попросили её рассказать, что такое интуитивное питание и как поддерживать здоровый вес без диет и пищевых ограничений.

Светлана Бронникова

Зарегистрированный медицинский психолог, руководитель Центра интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat

О том, из‑за чего возникают РПП

— Расстройства пищевого поведения (РПП) — это только психологическая проблема?

— Нет, сейчас мы говорим, что РПП — это генетико‑метаболические психологические расстройства, при которых нарушено восприятие собственного тела.

Во многих семьях, где есть подростки с нервной анорексией, можно найти черты похожего заболевания и у их родителей. Это говорит о том, что определённое количество людей в популяции рождаются уязвимыми к РПП. Это не значит, что они обязательно заболеют. Но они более склонны к этому.

Кроме того, мы видим, что метаболизм тех, у кого есть расстройство пищевого поведения, отличается от метаболизма обычных людей. Например, обменные процессы больных нервной анорексией тянут их вес к самой нижней точке. В течение всей жизни им приходится прикладывать усилия, чтобы не терять килограммы, в то время как у большинства других людей всегда есть динамика плавного (в норме — небольшого) набора веса.

— Но человек без генетической предрасположенности тоже может заболеть РПП?

— Да, конечно. Одной генетической предрасположенности недостаточно: она не является обязательным условием. Например, мы видим, что наши молодые пациенты часто находятся в токсичной РПП‑среде, где их мама и папа чрезвычайно озабочены весом и «правильным» питанием.

Они с ранних лет начинают ограничивать рацион ребёнка и дифференцировать продукты на «плохие» и «хорошие», «здоровые» и «нездоровые». Это легко приводит к тому, что в подростковом возрасте у него развивается нервная булимия либо приступообразное переедание.

О том, можно ли вылечиться от РПП

— Много ли в мире людей с РПП?

— Их гораздо больше, чем кажется. Официальная статистика на протяжении десятилетий показывает: около 1% населения заболевает нервной анорексией, около 1,5–2% — нервной булимией, около 2,5–3% страдают приступообразным перееданием. И это лишь те, кто доходит до специалиста.

А есть ещё много людей, которым ничего не диагностировали. Это связано и с уровнем доступности психотерапевтической помощи, и с её стоимостью, и с сохраняющимся страхом перед психологом, психиатром и психотерапевтом (которых все путают).

Также это связано с тем, что РПП полиморфны. Перетекая из одного в другое, они далеко не всегда соответствуют чётким диагностическим критериям. Так, чаще всего специалисты наблюдают наличие симптомов от разных расстройств: один‑два от анорексии, один‑два от булимии… Но для того, чтобы поставить диагноз, необходим комплекс как минимум из пяти признаков.

Около 60% расстройств пищевого поведения невозможно описать ни одним диагнозом.

Поэтому людей с РПП больше, чем показывает официальная статистика. По ней — болеет менее 10% населения. Но, согласно другим исследованиям, симптомы расстройств пищевого поведения и неудовлетворённость своим телом есть у 7–8 женщин из 10, а также у 4–5 мужчин из 10.

— А сколько лет может занимать лечение от РПП?

— Мы не используем слово «лечение», мы говорим «восстановление». У человека, который никогда не болел РПП и не работал в этой области, есть иллюзия, что от любого расстройства в конце концов можно вылечиться. Но это не так.

Правда в том, что людям, которые восстанавливаются от РПП, придётся уделять внимание этой сфере всегда. Жить вообще не думая о еде и весе — так, как живут те, кто никогда с этим не сталкивался, — не получится.

При этом полное восстановление не означает 100‑процентного отсутствия симптомов. Оно подразумевает лишь отсутствие выраженных признаков, таких как избыточные тренировки, вызывание рвоты, постоянное ограничивание себя в еде. Полное восстановление также предусматривает достаточный уровень психологического комфорта, который позволяет направить внимание не только на тело, но ещё и на другие области жизни.

Этот процесс зависит от того, сколько времени необходимо для поправки биологических показателей. Если мы берём в терапию человека с нормальным индексом массы тела, он будет восстанавливаться быстрее, чем тот, у кого этот показатель низкий. Второму нужно будет сначала достичь определённого веса и только затем пытаться снова нормально функционировать — учиться, работать, вести социальную жизнь.

Я побаиваюсь историй о чудесных исцелениях. Не видела, чтобы эффективное восстановление длилось меньше года.

 О том, чем различаются РПП

— Есть ли какая‑то градация пищевых расстройств? Например, лучше быть переедающим, чем аноректиком?

— Если говорить о степени тяжести, то самую серьёзную угрозу для нашего организма представляет недостаточный вес. Поскольку индекс массы тела 17,5 и ниже влечёт за собой целый ряд разрушительных последствий.

Не только в виде выпадения волос или сухости кожи — тех симптомов, которые можно счесть скорее косметическими. В первую очередь страдает гормональное и репродуктивное здоровье. При низком ИМТ у большинства женщин пропадают месячные, и они искусственным образом входят в период менопаузы, который для них физиологически несвойственен.

Это означает огромный риск для здоровья костей. Появляются остеопения, остеопороз — заболевания, которые бывают у пожилых людей, когда кальций начинает катастрофически вымываться из организма.

Очень серьёзные последствия также ждут желудочно‑кишечный тракт. И при нервной анорексии, и при систематическом недоедании, и при нервной булимии мы видим хронический гастрит, гастродуоденит и всевозможные расстройства деятельности ЖКТ, которые требуют внимания даже после того, как человек восстановился.

Анорексия и булимия влияют буквально на все органы и системы. Даже на зубы. Так как больные нервной булимией постоянно вызывают рвоту, кислота из желудочного сока разъедает их зубы так, что порой приходится менять всю челюсть полностью.

— А если говорить о переедании, чем различаются его виды: эмоциональное, компульсивное, приступообразное?

— В русском языке, где научные понятия, связанные с расстройствами пищевого поведения, ещё не устоялись, есть большая терминологическая сумятица. Люди постоянно путают эмоциональное, компульсивное, приступообразное переедание. Хотя на самом деле здесь есть абсолютно чёткие критерии:

  • Компульсивное переедание — это переедание любого генеза, любого происхождения, когда мы поглощаем пищу вне чувства голода и как будто против своей воли. Это история из серии «не хотел, но переел». И такое проявление свойственно всем формам расстройств пищевого поведения. Компульсивно переедают как больные нервной анорексией после длительных ограничений, так и больные нервной булимией, в последующем вызывая рвоту.
  • Приступообразное переедание — отдельная форма компульсивного. Подразумевает потребление очень большого объёма пищи — 2 500, 3 000 и более килокалорий за один присест. Во время приступа у таких людей наблюдается утрата чувства контроля: «Я понимаю, что переедаю, но не могу остановиться».
  • Эмоциональное переедание — вариант, который на самом деле связан не с пищей, а с эмоциональной регуляцией: «Я ем, чтобы справиться со своими чувствами». Кстати, не всегда с негативными. Люди переедают не только когда им грустно, но и когда они счастливы — отмечают что‑то, празднуют.

— Вы пишете также про орторексию — расстройство, при котором люди отказываются от каких‑то определённых продуктов. Если мы возьмём вегетарианство или веганство — у всех последователей этих течений она есть?

— Далеко не все веганы и вегетарианцы имеют расстройство пищевого поведения. Да, среди этой популяции высокий процент людей с РПП. Но это не значит, что все они — орторексы.

Здесь важен вопрос мотивации. В популяции буддийских монахов 100% веганов. Они руководствуются убеждением, что никакому живому существу нельзя причинять боль. Однако вы не найдёте в их среде людей с орторексией. Более того, многие из буддийских монахов страдают ожирением — они набирают вес из‑за ограничительного питания и малого количества белка.

Есть люди, которые пришли в вегетарианство и веганизм по этическим воззрениям: «Я не хочу есть мясо, чтобы не делать ему плохо». А есть те, кто выбрал этот путь из орторексических соображений: «Я не хочу есть мясо, потому что оно делает плохо мне». Люди с симптомами расстройств пищевого поведения, как и все, ищут теорию, базу, которая бы их оправдывала и объясняла их поведение. На мой взгляд, тут и пролегает граница.

О том, существовали ли РПП раньше

— Почему в последнее время РПП приняли характер эпидемии?

— Я не думаю, что это так. Я бы сказала, что, как и многие другие проблемы, РПП просто стали видимыми. Ещё 7 лет назад, когда вышла моя книга об интуитивном питании, в публичном поле не было ни специалистов, ни активистов, ни дискуссий на эту тему. Проблемы как бы не существовало. Хотя заболевали люди ровно в том же самом количестве.

Это уже потом появилась целая серия публикаций: интервью, в которых известные личности рассказывали о своей борьбе с РПП, художественные и научно‑популярные книги, документальные фильмы и передачи.

Люди с РПП стали видимыми. Они стали заявлять о себе. Произошло то, что в английском языке называется awareness, — повышение осознанности в отношении проблемы. А характер эпидемии, о котором вы сказали, РПП приобрели с 1970‑х годов.

— С развитием фешен‑индустрии и появлением моделей типа Твигги?

— Я бы очень хотела, чтобы Твигги оставили в покое. Она ни в чём не виновата. Когда мы утверждаем, что из‑за неё в модельном бизнесе изменились стандарты, то говорим как обычно: правду, но не всю.

Потому что в тот момент в целом появилась культура худобы. Она продавала диетический подход как единственно возможный. Будто только ограничивая питание можно быть здоровым и весить столько, сколько задумано физиологически. Этот механизм, как оказалось, продаёт настолько хорошо, что… Я не верю, что в ближайшем будущем индустрия откажется от него.

Ведь мы понимаем, что диетическая и фитнес‑сфера — это богатейший сегмент рынка. Он зарабатывает колоссальные деньги — 90 миллионов долларов в год, и это только американская статистика!

Так что культура худобы является в первую очередь маркетинговой стратегией, с помощью которой людям продают идею о том, что красота, здоровье и долголетие достигаются только через пищевые ограничения.

Но всё это чревато огромными страданиями.

Давайте вспомним, например, перезапуск «Секса в большом городе», который недавно вышел на HBO. Сериал, конечно, простенький, но чрезвычайно актуальный для моего поколения. Там, как по каталогу, перебираются все проблемы, с которыми сталкиваются женщины 50+. Ведь сегодня это уже не бабушки, а люди, продолжающие вести активный образ жизни.

Однако у многих зрителей перезапуск вызвал сопротивление. Да, героини сериала — очень ухоженные, не набравшие избыточный вес, но — боже! — у них есть морщины! «Уберите!» Мы не хотим смотреть на естественный процесс старения. Мы настолько привыкли к красивому, что разучились видеть настоящее — тело стареющее, послеродовое, с косметическими недостатками вроде растяжек и складок.

Мне бы хотелось спрогнозировать реальность, в которой лет через 15–20 отношение к телу изменится. Но пока что это не так.

— А если мы возьмём более далёкий исторический период — условно Средневековье или каменный век, те люди тоже страдали расстройствами пищевого поведения?

— Расстройства пищевого поведения существовали на протяжении всей истории человечества вне зависимости от того, какими были стандарты красоты и насколько доступной была еда.

Существует эволюционная теория происхождения нервной анорексии. Если это генетическая мутация, которая почему‑то задержалась в популяции, значит, она была важна для выживания. Предполагается, что люди, страдающие этим расстройством, спасали племя во время голодовок.

Ведь обычно человек, который хочет есть, испытывает подавленность, раздражительность, усталость. Однако у тех, кто болеет нервной анорексией, всё наоборот: голод их активирует. Скорее всего, именно они побуждали несчастное, замёрзшее племя вставать и искать новую кормовую базу.

Я часто слышу: «Насмотрелись на своих тощих моделей — и отказываются есть!» Это миф. РПП были всегда.

Вот пример: сохранились подробные жизнеописания Екатерины Сиенской — итальянской католички, жившей в Средние века. Согласно этим текстам, она страдала нервной анорексией. Духовный отец уговаривал её есть больше. Но Екатерина отвечала, что не в состоянии проглотить ни кусочка.

При этом она была необычайно активной физически: проповедовала, заботилась о холерных больных, могла проходить по 45–48 километров между деревнями каждый день, питаясь одним только яблочком. Но в возрасте около 30 лет умерла от истощения. Так же, как умирают сегодня те, кто не лечит эту болезнь.

А ещё мы знаем, что шотландская королева Мария Стюарт пережила период нервной анорексии сразу после того, как переехала во Францию. Там она должна была выйти замуж за французского дофина при дворце Екатерины Медичи.

Несмотря на большую физическую активность — верховую езду, танцы на балах, Мария ела очень мало, из‑за чего утратила много веса. Но спустя несколько месяцев болезнь отступила и Стюарт смогла восстановиться. Таких исторических примеров очень много.

О том, как избавиться от ограничений в еде

— А есть ли утопическая возможность избавить человечество от РПП навсегда? Что нужно для этого делать? Научить всех интуитивному питанию?

— Мы, как потребители, живём в ситуации огромного конфликта интересов, даже не осознавая этого. Все эти огромные шоколадные плитки, гигантские упаковки чипсов, которые называются family pack…

Давайте признаемся: никакие это не family pack, это пакет для переедания. Такую упаковку чипсов ты покупаешь, когда дико устал, когда всё надоело, когда хочется только сесть и смотреть сериал, хрустя снеками.

Сложно питаться осознанно, когда нам постоянно подсовывают фуд‑порно, где жидкий шоколад льётся на красивый блестящий батончик…

Поэтому, с одной стороны, мы жертвы пищевой индустрии, которая хочет продать нам как можно больше. А с другой — за нас борется диетический и фитнес‑сегмент. Но чего мы не подозреваем, так это того, что они давным‑давно объединились.

Это работает так: сначала я покупаю низкокалорийные продукты, которыми не насыщаюсь и которые рано или поздно приводят к перееданию. Потом, во время очередного срыва, бегу в магазин за мороженым с тройным шоколадом и огромной пачкой чипсов.

После этого я чувствую вину и топаю покупать диетический план питания и абонемент в фитнес‑зал. В итоге вес только набирается, уровень неудовлетворённости своим телом растёт, а все эти индустрии невероятным образом наживаются на мне как на пользователе.

Сделать так, чтобы все люди на земле питались интуитивно, — хорошая идея, но её реализация возможна только там, где в уши и глаза не льют бесконечную рекламу чего‑то невероятно вкусного. Кстати, согласно исследованиям, некоторые люди более чувствительны к этим триггерам.

— Как тогда быть?

— Для того чтобы вернуться к гармоничному питанию, нужно снять ограничения на продукты. Проблема любого современного горожанина заключается не в том, что он переедает, а в том, что он системно недоедает, а затем переедает.

Но почему‑то в область внимания и беспокойства попадает только переедание, а недоедание многие считают нормой. Если бы вы знали, сколько мы видим людей с медицинским ожирением, которые при этом недостаточно едят.

Такое происходит потому, что есть культура боди- и фет‑шейминга, которая стыдит за еду. Помните такой известный интернет‑мем: если ты выглядишь как фитоняшка, то можешь выложить в Instagram фото в пижаме, на котором ешь пиццу из коробки, и тебя назовут искренней и настоящей? А если всё то же самое будет делать полная женщина… Вы понимаете, о чём я.

Для того чтобы вернуться к осознанности, нам нужно начать с полноценного, неограничительного трёхразового питания, в котором будут необходимые белки, жиры, углеводы.

— Но не будет ли это похоже на очередную диету? Вот сейчас я составлю себе план трёхразового питания, включающего белки, жиры, углеводы. Буду ему следовать. А если не получится — испытаю вину. Не очень понятно, что значит «питаться осознанно».

— Вы описываете поведение человека, страдающего симптомами РПП. Такие люди склонны вырабатывать очень строгие диетические правила, которым невозможно следовать всё время, и за отступление от этих правил наказывать себя их ужесточением.

Осознанное питание — это гармоничное питание, когда примерно 70–80% времени у вас есть план, а 20–30% времени вы можете отступать от него и понимать, что ничего страшного в этом нет.

Например, у многих людей есть проблема с тем, что они не завтракают. Нужно попытаться ввести этот приём пищи в свой распорядок дня, но, если время от времени не будет получаться, не стоит устраивать из‑за этого трагедию. Не успеваешь поесть с утра полноценно — положи в сумку банан и перекуси им по дороге.

Мы настолько стремимся к перфекционизму, что в итоге утрачиваем способность совершать какие‑то маленькие шаги к улучшению качества жизни.

Следуя принципу «либо идеально, либо никак», вы скорее расстроите себе пищевое поведение, чем придёте к хорошему, гармоничному питанию.

То же самое касается запретов на какие‑либо продукты. Например, некоторые думают: «Я попытаюсь отказаться от сахара, чтобы не переедать». Нет. Люди, которые не переедают, с удовольствием наслаждаются десертами. Это так называемая еда для радости, которую потребляют не ради питательной ценности, а ради удовольствия: чипсы — потому что хочется похрустеть, конфетки — потому что хочется сладенького. «Еда для радости» — дополнительная опция, не составляющая основу рациона.

— А как же люди с сахарным диабетом или другими заболеваниями, которых ограничивают диетой? Могут ли они придерживаться принципов интуитивного питания?

— В международных клинических рекомендациях по сахарному диабету категорически утверждается: полный запрет на простые углеводы не показан.

Но, к сожалению, многие диетологи, эндокринологи и гинекологи транслируют полицейско‑ограничительный подход: «Давайте мы отберём у вас вот эту еду и посмотрим, выживете вы или нет».

Если у пациента лишний вес, инсулинорезистентность, синдром поликистозных яичников, инфертильность, акне, большинство врачей запрещает сахар. Это абсолютно неэффективная стратегия. Было бы лучше спросить: «Что можно добавить в свой рацион, чтобы сделать его более полноценным?»

В журнале The Lancet опубликовано масштабное многомиллионное исследование о дефицитах питания, приводящих к более ранней смертности. Согласно ему, люди из крупных современных городов едят недостаточно цельных зёрен, фруктов и орехов.

По современным данным, в мире не существует ни одного человека, который не страдал бы от дефицита клетчатки.

Вот и ответ. Чтобы повысить качество жизни, нужно добавить в своё питание цельнозерновой хлеб, фрукты и орехи.

Я убеждена, что диета — это религия. И религиозная аскеза — отказ от сахара, молока, глютена — во имя красоты и долголетия приведёт сначала к срывам, а в конечном итоге к тому, что человек разовьёт у себя нарушение питания.

— Ваши пациенты с лишним весом, переключившиеся на интуитивное питание, могут сбросить килограммы? Бывает ли такое, что они обращаются к этому подходу, чтобы похудеть?

— Да, многие сбрасывают килограммы на интуитивном питании. И да, некоторые приходят ради похудения. Но делать что‑либо ради похудения — это провальная стратегия.

Ты, возможно, и сбросишь вес на ближайшие полгода‑год, зато потом наберёшь обратно, да ещё и с избытком. При этом поломаешь об коленку свой метаболизм, и в следующий раз этот путь будет пройти сложнее. Даже если бы люди сидели на диетах всю жизнь, в какой‑то момент их вес вышел бы на определённый уровень (плато) и ниже бы не опускался. Поэтому гораздо практичнее направить усилия на принятие своего тела таким, какое оно есть уже сейчас.

Как полюбить себя и других

— «Принять своё тело», «полюбить себя» — это как? Что конкретно для этого нужно делать?

— Русскому человеку далеко до статуса «любить себя». У большинства людей, с которыми я работаю, первостепенная задача — перестать себя гнобить.

Не стоит пытаться перекидывать передачу с тормоза на газ. Стоит попробовать найти хотя бы некое нейтральное состояние, где мы не уничтожаем себя за каждый кусок, за каждую складку на теле, за то, что платье какого‑то размера не село или село не так. Это уже было бы большим продвижением на линейке условной «любви к себе», о которой все говорят, но никто не понимает, как она выглядит.

Также полезно держать в голове, что беспокойство о весе — это не про вес.

Если вас перестало устраивать ваше тело, значит, какая‑то область жизни вызывает у вас такое напряжение и вы настолько боитесь туда заглядывать, что предпочитаете считать калории.

Почему? Потому что у нас есть иллюзия, что тело можно контролировать, что «с весом‑то я справлюсь». И когда мы начинаем «заниматься собой», область, которая вызывает беспокойство, — отношения, карьера, личностное саморазвитие — моментально отключается и перестаёт зудеть. Голодному человеку жрать хочется, ему не до смысла жизни.

Всё это происходит из‑за того, что у нас не хватает мужества пойти к психотерапевту и сказать: «Вы знаете, меня страшно парит, что мне 35 лет, мне не нравится моя работа, но я боюсь с неё уйти». Или: «У меня нет детей и партнёра, и я не знаю, как строить отношения». Мы страшно боимся, что на действительно волнующие вопросы нет ответа. А на вопрос «Что мне делать с моим телом?» всегда есть ответ. Вот он — подсунутый диетической индустрией: «Худей давай!»

Журналистка Наоми Вульф в книге «Миф о красоте» написала, что диеты нужны были патриархальной культуре для того, чтобы женщины не совершили революцию. Несмотря на то что это довольно радикальное заявление, я думаю, в нём есть большая доля правды. Диета настолько обессиливает, настолько забирает внимание человека на себя, что на политические, социальные протесты и поиск смысла жизни энергии просто не остаётся.

Ещё один практический совет по поводу «любви к себе» — это наслаждаться тем, чем можно наслаждаться: красивой одеждой, вкусной едой. Не в рамках подхода, когда абсолютно всё дозволено, а с мыслью «Доставляет ли мне это удовольствие прямо сейчас?».

— В новой книге «Изоляция и РПП» вы говорите, что мы — поколение недолюбленных детей. С чем это связано?

— Есть теория поколений, согласно которой мои родители — из поколения бэби‑бумеров. Это люди, которые родились сразу после войны. Во всём мире, не только в России, их основной психологической характеристикой является то, что они чрезвычайно несостоятельны в эмоциональном отношении. Это люди холодные, нарциссичные, занятые собой, абсолютно не инвестирующие в эмоциональную близость со своими детьми.

Следующее поколение — моё, поколение X. Мы придаём взаимоотношениям с детьми очень высокое значение. Маятник качнулся в другую сторону. Появился феномен «ребёнка‑короля», когда вся семья обслуживает потребности и хотелки развития детей. Мама возит их на дополнительные занятия, папа зарабатывает деньги на эти занятия, няня водит в школу.

Но, несмотря на то что тренд сменился, я не могу сказать, что наше поколение (в силу своей эмоциональной дефицитарности) умеет выстраивать отношения с детьми и любить их. Мы скорее едем по материальной дорожке. «Я хочу дать своему ребёнку всё» означает «Я хочу дать ему лучшее образование, лучших учителей, лучшие отпуска, лучшие секции, лучшие лагеря».

В материнстве я 18 лет, у меня двое детей. И за это время я всё больше прихожу к мысли, что самая значительная потребность ребёнка — быть уверенным, что я всегда его приму, пойму и поддержу. И вот этого нам всем очень не хватает.

Никто из моих пациентов не может похвастаться тем, что его любили и принимали, что ему говорили: «Ты справишься, мы что‑нибудь придумаем, эта проблема будет казаться не такой серьёзной завтра утром».

В моей любимой детской книжке про Малыша и Карлсона есть эпизод, где Малыш приходит домой после очень плохого дня в школе. Он подрался, получил шишку, встретил на улице щенка, который напомнил, что у него нет собаки. В общем, семилетний мальчик абсолютно несчастен.

Его мама печёт на кухне плюшки. Она смотрит на него, всё понимает, но ничего не говорит. Не требует рассказать, что случилось. Не бросается его утешать. Она наливает ему какао, кладёт плюшку и сажает к себе на колени. И в этот момент в маленьком мире семилетнего ребёнка всё становится хорошо.

Вот этой, иногда даже безмолвной поддержки нам всем очень не хватает. Потому что большинство из нас выросли объектами постоянной родительской тревоги: «Не будешь учиться — не поступишь в институт, станешь дворником — у тебя не будет денег». Мы империализируем этот голос, мы вращиваем его внутрь себя.

И большинству взрослых, для того чтобы их отругать, уже не нужно никакой дополнительной мамы, бабушки или папы. Мы прекрасно справляемся с этим сами. И когда я говорю, что нам нужно перестать себя гнобить, я имею в виду именно это.

— То есть нам нужно заткнуть своего внутреннего критикующего родителя?

— Да, и начать говорить с собой утешающим голосом: «Всё будет хорошо, ты справишься! Тебе 40 лет! Ты все эти 40 лет справлялась! Какие есть основания думать, что ты не справишься сейчас? Да, проблема ужасная, да, ты в отчаянии, да, ты очень устала. Но как ты можешь сейчас о себе позаботиться, чтобы у тебя появились силы двигаться дальше?» Вот этой внутренней убеждённости — «Я справлюсь» — очень не хватает. Это и есть практическая любовь к себе.

— Может быть, у вас есть какие‑то догадки о том, как наше поколение — тех, кому 18–25 лет, — будет любить своих детей? Будут ли какие‑то другие практики заботы, принятия и выражения любви?

— Вы задали очень интересный вопрос, потому что каждое следующее поколение делает с детьми что‑то новое. Оно строит взаимоотношения с ними, основываясь на тех ошибках, которые допустило предыдущее поколение родителей.

Мне кажется, что поколение нынешних 20‑летних будет заводить детей позднее и в гораздо более осознанном состоянии, без автоматизма. И это прекрасно!

Любить ребёнка не так просто, как кажется. Потому что для того, чтобы его полюбить, надо сначала захотеть, чтобы он родился. А если ты забеременела только затем, чтобы мама отстала с вопросом «А когда внуки?», это будет сложнее.

Мне кажется, ваше поколение способно заводить детей тогда, когда оно к ним готово, а также способно вовлекаться с ними в непосредственное игровое взаимодействие. Я думаю, вы будете относиться к детям в гораздо более существенной степени как к равным себе.

Наверняка вы тоже будете допускать какие‑то серьёзные ошибки в воспитании, но мне очень интересно, что из этого подхода получится. Потому что мне кажется, что осознанное родительство растит осознанных детей.

Читайте также 🧐

Морской театр спецоперации на Украине

За время спецоперации по денацификации и демилитаризации Украины, по информации Минобороны России, уничтожены военно-морские силы Украины (ВМСУ), которые к 25 марта просто «перестали существовать». Остатки того, что было украинским флотом – всякая мелочь типа лодок и катеров, – прячутся на родине Папандуполо («я из Одессы, здрасьте»).

Большинство украинских кораблей было уничтожено на базах, выйти в море смог лишь небольшой отряд, 6 боевых катеров которого были тут же уничтожены у острова Змеиный. Российские корабли, в том числе ракетный крейсер «Москва», появились у этого единственного украинского клочка земли в Черном море в первый же день. На этом стратегически важном острове со станцией слежения за ситуацией на море умные специалисты могли бы расположить противокорабельные и зенитные ракеты. Также на нем можно было создать опорную базу для украинских ракетных и артиллерийских катеров, запас мин, которые можно было бы потом ставить со скоростных лодок. В общем, проблем могло быть много. Еще остров могла бы занять под шумок боевых действий Румыния, де-факто аннексировав его и оборудовав все вышеупомянутое, но уже под эгидой НАТО.

Этого не случилось, поскольку остров очень быстро заняли моряки ВМФ РФ. Сначала с российских кораблей предложили украинским пограничникам сдаться. Когда последние не поняв, что происходит, отказались, по острову был нанесен удар – предположительно с Су-24М морской авиации. Как только украинские пограничники подняли головы, то обнаружили, что российские морские пехотинцы уже высадились на причал с катеров. Все более восьмидесяти с лишним вояк украинского гарнизона Змеиного тут же сдались в плен. (Сегодня почти все они отпущены по домам, а некоторые даже ухитрились получить от киевского режима награды «за мужество».) В том числе благодаря установлению контроля над Змеиным стал возможен беспрепятственный проход кораблей Черноморского флота РФ к Одессе.

Украинские военнослужащие, которые отказались от сопротивления и добровольно сложили оружие на острове Змеиный, уже отпущены по домам

В первые же часы спецоперации была разрушена созданная британскими и американскими специалистами военно-морская база в Очакове, которая обещала быть проблемой для Крыма и Черноморского региона РФ в целом после развертывания на ней диверсионных сил ВСМУ. Взята под контроль (вместе с находившимися там катерами ВСМУ) военно-морская база «Схiд» в Бердянске, строившаяся с 2018 года и обеспечивающая выход в Азовское море. В первые же два дня спецоперации были уничтожены 8 боевых катеров ВСМУ. Вскоре после этого ВСМУ сами затопили свой флагманский корабль – фрегат «Гетман Сагайдачный» и сдали российскому флоту «Сапфир» и ряд других судов. Российским фрегатом «Адмирал Макаров» уничтожен украинский корабль «Нетешин», ставивший мины. Параллельно со всем этим российский ВМФ осуществил полную морскую блокаду ВС Украины.

Серьезным успехом российского флота, по мнению экспертов, стала и демонстрация сил, регулярно предпринимаемая отрядом десантных кораблей, действующих на Черном море. Постоянная демонстрация готовности к высадке со стороны ВМФ РФ задерживает украинские войска в Одессе, не давая перебросить их на другие участки. Речь идет о достаточно крупных силах ВСУ, которые могли бы существенно осложнить действия ВС РФ, например, под Николаевом. Пользу этого трудно переоценить. Фактически речь идет о том, что англосаксы называют fleet in beeing – эффект присутствия, когда флот оказывает немалое влияние на ход военных действий самим фактом своего наличия.

Сегодня морской театр действий остается по прежнему важным, поскольку корабли ВМФ России наносят из морской акватории успешные удары по военным объектам и базам киевского нацистско-олигархического режима. Например, 20 марта ВМФ России из акватории Черного моря уничтожил крылатыми ракетами морского базирования «Калибр» завод по ремонту бронетехники ВСУ. Также ударили по крупной базе горюче-смазочных материалов в Николаевской области. В целом значение флота при нанесении ракетных ударов «Калибрами» не снижалось с первых дней операции (примечательно, что в нанесении ударов также приняла участие Каспийская флотилия, записавшая себе в историю еще одну после Сирии военную операцию). Сохраняется оно и сейчас. В том же Мариуполе, по сообщениям СМИ, корабли ВМФ РФ поддерживали наступление наземных частей артиллерийским огнем с моря.

Тем временем киевский режим, даже потеряв свой флот, ухитряется создавать проблемы соседним странам и гражданскому судоходству в Черном, Азовском и Средиземном морях. В. Зеленский уже обратился к парламенту Норвегии с призывом предоставить Киеву противокарабельное оружие и ракеты «Гарпун». В связи с этим в конце марта оборонное ведомство России в очередной раз призвало Международную морскую организацию и руководство компаний-судовладельцев оказать влияние на официальный Киев, дабы предпринять меры, направленные на деблокирование и обеспечение безопасности выхода судов иностранных государств из портов Украины. По информации начальника Национального центра управления обороной РФ генерал-полковника Михаила Мизинцева, в украинских портах заблокированы более 60 иностранных судов из полутора десятка стран, т. к. «созданные официальным Киевом в своих внутренних водах и территориальном море угроза обстрела и высокая минная опасность не позволяют судам безопасно выйти в открытое море».

По словам источников агентства Reuters, главную опасность для судоходства представляют именно украинские морские мины. Если после начала спецоперации Россия принимает все меры для обеспечения гражданского судоходства в Черном, Азовском и Средиземном морях, то киевский режим всячески уклоняется от этого, создавая новые угрозы за счет своих сорванных с якоря мин, дрейфующих вдоль побережья причерноморских государств. Согласно озвученным 26 марта данным Национального центра управления обороной РФ, дрейфующие украинские мины достигнут территориального моря Румынии через четверо суток, Болгарии – через десять суток (турецкие специалисты уже сумели обезвредить к 28 марта в проливе Босфор и в Черном море у границы с Болгарией две украинские мины).

Украина успела поставить в Азовском и Чёрном морях 420 якорных мин. Штормом их срывает и несет по всему морю

В настоящее время на морском театре действий Вооруженные силы РФ ежедневно с 08:00 до 19:00 по московскому времени открывают гуманитарный коридор – безопасную полосу движения в юго-западном направлении от территориального моря Украины. Этот коридор представляет собой полосу для морского судоходства длиной 80 морских миль и шириной 3 мили. В заявлении Международной палаты судоходства (ICS) отмечается, что «процесс создания безопасных водных коридоров чрезвычайно сложен». В циркулярном письме, направленном в ИМО (Международная морская организация, является подразделением ООН и регулирует международное торговое судоходство), Россия объявила, что установила с 27 марта гуманитарный морской коридор «с целью обеспечения безопасного прохода из украинских портов Черноморск, Херсон, Николаев, Очаков, Одесса и Южное».

Однако, по данным генерала М. Мизинцева, «украинская сторона готовность обеспечения безопасности выхода иностранных судов в район сбора по-прежнему не подтверждает и всячески уклоняется от взаимодействия в решении данного вопроса». Заместитель главы Морской администрации Украины Виктор Вишнев сообщил, что «Украина в курсе российского заявления», которое впервые прозвучало еще на позапрошлой неделе. В интервью Reuters В. Вишнев сказал, что «любые границы коридора, объявленные Россией, не были согласованы с Украиной». Фактически руководство киевского режима таким образом в очередной раз демонстрирует полное игнорирование основ международного права и пренебрежение человеческими жизнями, на этот раз граждан не только Украины, но и государств Европейского союза, да и других стран мира.

Читайте нас в: Яндекс.Дзен и Telegram

Украинские военные применяют приемы террористов // Смотрим

Украинские военные нарушили уже почти все международные конвенции. Среди прочего киевские силовики копируют тактику террористов.

Украинские военные нарушили уже почти все международные конвенции. Среди прочего киевские силовики копируют тактику террористов. Не только прикрываются людьми, как «живым щитом», но и используют автомобили скорой помощи для переброски боевиков. Как это выяснили?

Об этой скорой альтернативной помощи миллионы зрителей узнали в прямом эфире. Арабский телеканал «Аль-Джазира» вел трансляцию, в которую случайно попали украинские силовики. Один за другим они выходят из автомобилей, где вряд ли только что случилось медицинское чудо. В военной форме, касках и бронежилетах.

«Сегодня украинская сторона нарушает всевозможные конвенции о мире, о войне, нарушает все возможное законодательство, использует мирное население в качестве «живого щита». Сегодня киевская власть делает все, чтобы жертв среди мирного населения было больше, чтобы было больше кровавых картинок для западных медиа», – отмечает политолог Иван Мезюхо.

А нарушает это как минимум Женевскую конвенцию, которая запрещает использовать машины с символикой Международного Красного Креста иначе, как для перевозки врачей, оказания медицинской помощи и транспортировки больных и раненых. Выходит, то, что призвано спасать, несет лишь смерть. Но украинским военным, равно как и нацбатальонам, не впервой использовать для собственных нужд машины сугубо мирного назначения. Так автомобили DHL с некоторых пор доставляют на Украине оружие силовикам.

В головном офисе немецкой компании заявили: минивэны – вовсе не добровольная помощь, а конфискат. Киев их попросту реквизировал. И, действуя строго по методичкам западных инструкторов, использовал весьма известную тактику террористов.

«Это изначально тактика ведения гибридных войн, которая разрабатывалась в странах Запада под эгидой их спецслужб. Потому что, если мы обратим внимание на все последние конфликты, особенно «арабскую весну», то все террористические образования, как правило, используют скорые помощи, транспортные средства МЧС, школьные автобусы в качестве средств передвижения», – комментирует ситуацию директор центра военно-политической журналистики «ЦИГР» Владимир Орлов.

И нацбатольоны уже используют автобусы с надписью «Дети». Это Умань, место паломничества тысяч иудеев. Синагогу националисты превратили в базу боевиков и оружия.

«Они сначала устроили склад, а потом все перегрузили в грузовики. И, чтобы не было видно, сложили мусор и формировали колонну на выдвижение. Это происходило неоднократно. Что показательно для укрофашистов, они использовали автобусы с надписью «Дети», – отмечает первый заместитель председателя Комитета Госдумы по развитию гражданского общества, вопросам общественных и религиозных объединений Артём Бичаев.

Однако нарушил Киев уже не только Женевскую конвенцию. Размещение военной техники под прикрытием гражданской инфраструктуры без эвакуации мирного населения квалифицируется как военное преступление согласно статье 8 Римского статута Международного уголовного суда.

То, что мирные жители для украинских военных даже не щит, а заложники, на личном опыте убедились мариупольцы. Именно их оставили в городе отступающие нацбаты, вызывая огонь по жилым домам.

Сейчас в городских кварталах ополченцы проверяют высотки – ищут диверсантов и снайперов, которые могли остаться. Люди до сих пор прячутся в подвалах домов, во дворах которых стояла украинская техника.

«Реагируют на это только люди, рядом с домами которых устанавливают огневые точки. Я помню запись украинской военнослужащей Оксаны Токарь, которая написала: «Что ж вы делаете? Вы установили гаубичную батарею во дворе школы, где учатся наши дети», – рассказывает политолог, член Совета по межнациональным отношениям при президенте РФ Богдан Безпалько.

И за каждым из этих нарушений – мирное население, военные преступления против которого еще предстоит расследовать.

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях. «Смотрим» – Telegram и Яндекс.Дзен, Вести.Ru – Одноклассники, ВКонтакте, Яндекс.Дзен и Telegram.

Интервью с руководителем фрязинской студии «Веретейка» Надеждой Ребячей

02 апр. 2022 г., 10:00

Когда речь заходит о «Веретейке», фрязинцы, не раз видевшие выступление коллектива на городских мероприятиях и концертах, едва ли знают, что его участники – дети и взрослые – зачастую занимаются здесь целыми семьями и не только поют и танцуют, но и лепят, рисуют, плетут, вышивают и даже ткут за старинными ткацкими станками, привезёнными из многочисленных экспедиций. О поездках в российские глубинки и о том, почему народные традиции надо сохранять, рассказывает основатель «Веретейки» Надежда Ребячая.

На деревню к бабушке


– В детстве я с родителями жила в городе Коврове во Владимирской области. Мама – инженер-ракетостроитель, отец – инструменталист-гравёр, оба работали на огромном заводе имени Дегтярёва. А лето было почти всегда деревенское и проходило на берегу Оки. Бабушка моя Надежда Дмитриевна прекрасно пела – народную девичью лирику в основном. И делала это настолько красиво, что я стала подстраивать под её верхний голос свой, и мы пели уже на два голоса: «Хасбулат удалой», «Все подружки по парам». Бабушка в 19 лет осталась вдовой, вырастила двух сыновей и, думаю, тосковала по сильному плечу. 


В шесть лет пела колядки на Рождество, вливалась в реальную жизнь деревни. Это был конец 60-х: Советский Союз, колхозы, пятилетки, активная борьба против церкви, почти все храмы повсеместно закрыты, а дети ходили и поздравляли людей с Рождеством. Помню, с бабушкой накануне разучила несколько колядок и песен – очень странных – про душу, которая перешла через мосточек, про ангелов, что с душой разговаривают. Они будоражили моё воображение и были не похожи на те, что я слышала раньше. У бабы Нади была целая тетрадка, исписанная химическим карандашом. Я много отдала бы сейчас за неё. Но тогда не понимала в этом толка. 


Рождение «Веретейки»


– Получив аттестат, я окончила музыкальное училище по классу скрипки. Вышла замуж за военного. В Подмосковье, где располагается много частей ПВО, приехала с ним. Невольно оказалась в таком месте, где моя специальность – артист оркестра – оказалась невостребованной. Когда ребёнок немного подрос, нужно было искать работу. 


Мне очень повезло, потому что в трубинской сельской школе, куда я устроилась учителем музыки, директор Константин Дмитриевич Дерябкин поддержал идею о введении такого предмета, как народоведение. Сначала организовала «Веретейку» – кружок народного пения и, увидев, с каким интересом дети откликаются, подумала: вот оно! И стала искать авторскую программу, потому что сама методикой преподавания не владела. Таковая оказалась у филолога Марины Юрьевны Новицкой. Директор её одобрил, и с 92 года мы стали работать. В начальных классах программа входила в базовый учебный план. В среднем звене это был факультатив. А в послеурочное время школьникам открылось сразу восемь кружков: фольклор, декоративно-прикладное творчество, вышивание, поделки из глины и природных материалов и другие, мальчишки занимались столяркой. К делу подключились целый ряд педагогов – те, кому эта программа тоже показалась интересной. И последующие 23 года (до 2015-го) трубинская школа, единственная в районе, имела приоритетное направление – изучение народной культуры. И так получилось, что и для меня это стало делом жизни.


С фольклором – в наукоград


– Последние несколько лет параллельно работала и во Фрязине. «Факел» стал нашим родным домом, который мы обрели, робко придя сюда. Думала, наукоград – кому это надо? Ошиблась. Нас холят и лелеют. Марина Раздобурдина, худрук ЦКиД «Факел», и Елена Шульга, его директор, решили развивать фольклорное направление и пригласили нас. Выделили репетиционную базу, дали возможность выступать и совершенствоваться. Совмещать стало нелегко, и постепенно душа моя сюда переместилась окончательно. У «Веретейки» появился коллектив-спутник для малышей от 4 лет, чтобы было кому передавать опыт и знания. В этом возрасте детки очень нежные, верят тебе беспрекословно и влюбляются в то, что ты им даёшь. С педагогами Ириной Завизион и Ольгой Титенской мы работаем по трём дисциплинам: декоративно-прикладное творчество, хореография и пение. С маленькими – в игровой форме, со старшими изучаем различные жанры фольклора.  Ольга – сама же и участник нашего ансамбля, и её трое детей ходят в светёлку, и эта семейственность удивительным образом здесь приживается. Семья Сенько – отец Антоний и его шесть детей – тоже у нас. Многодетная фрязинская семья Ру к нам четверых детей водит, грозятся, на следующий год ещё одну дочку приведут. Андзауровы, Белоусовы. Их много. Я рада. Студия разрослась. Сейчас в «Веретейке» 56 детей и более 20 взрослых. Когда люди имеют общее дело, общий интерес, даже многие психологические проблемы уходят. В нашем коллективе и лингвисты уже свои есть, и филологи, и музыканты, которые с лёту, после 2-3 репетиций, осваивают балалайку, потому что за плечами музыкальная школа. Я сама получила первый урок игры на балалайке, находясь за кулисами на одном из конкурсов. Смотрю, стоит балалаечник, наигрывает что-то. Говорю: «Как здорово!» А он: «Сейчас научу!» И показал три мажорных и три минорных аккорда, и это стало той базой, которую уже потом сама расширяла по мере того, что мне необходимо в моей педагогической практике: простенькие попевки, наигрыши. 


С Александром Николаевичем Горбылёвым мы 35 лет вместе. Бессменный наш концертмейстер. Как пришёл к нам на втором году существования «Веретейки», так с нами до сих пор. Безмерно ему благодарна.


Светёлка, которую мы обустроили по типу деревенской избы – наша вотчина. Обросли таким количеством всякого добра, а по-другому не получается. 

 


Продолжение материала читайте на сайте на следующей неделе или в следующем, 13-м, номере «Ключа»

Источник: http://infryazino.ru/novosti/lyudi_nashego_goroda/intervyu-s-rukovoditelem-fryazinskoy-studii-vereteyka-nadezhdoy-rebyachey

Взрыв возле причала — Аргументы Недели

В январе 1960 г. дизель-электрическая лодка Б-37 была включена в состав Северного флота и переведена на базу в заполярном поселке Полярный. Никто из 70 человек ее экипажа от командира до матроса и подумать тогда не мог, что судьба определила их кораблю боевую жизнь длиной всего в два года…

Парни, уходите скорее!

День 11 января 1962 г. гарнизона Полярный начинался как всегда: выстроенный на пирсе Екатериновский экипаж ПЛ Б-37 дружно поприветствовал своего командира капитана 2 ранга Анатолия Бегебу. По команде подняли флаг. Экипаж зашел на борт и разбежался по боевым постам, чтобы заняться рутинным и привычным делом: осмотром техники, проворачиванием механизмов и т. д.

Несмотря на то, что лодка стояла на швартовых у родного причала, она находилась на боевом дежурстве, т.е. пребывала в состоянии по первой же команде мгновенно выйти в океан. На борту был полный боезапас. Ситуация осложнялась еще тем, что именно в те дни отношения между США и СССР дошли почти до «точки невозврата» из-за Карибского кризиса и руки военоначальников обеих стран в прямом смысле лежали на ядерных кнопках «пуск». Вторым корпусом к Б-37 была пришвартована лодка С-350, на которой тоже шла ежедневная морская работа. В общем, все как всегда. Но…

Внезапно в 08:25 внутри корпуса раздался странный хлопок, из ходовой рубки Б-37 повалил густой чёрный дым, в динамиках загремели колокола громкого боя. Оперативный дежурный немедленно по громкой связи тут же оповестил все корабли, находящиеся в гавани: «Аварийная тревога! На Б-37-пожар». Старший помощник командира аварийной лодки Арнольд Симонян успел с верхней палубы громко крикнуть экипажу соседней С-350: «Немедленно отваливайте от нас! Парни, скорее!…» — закончить фразу капитан-лейтенант Симонян не успел: чудовищной силы взрыв оборвал не только ее, но и жизнь самого офицера, который в той трагедии стал первой жертвой. Увы, не последней…

Командир лодки Бегеба как смог оценил обстановку и успел доложить о ситуации в штаб Северного флота. Далее связь оборвалась, т.к. сама рубка уже полыхала, а отсеки стремительно заполнялись едким дымом. Внутри корабля в это время на боевых постах находился экипаж. Через рубку внутрь корпуса пробиться было уже невозможно и Бегеба, приказав всем морякам срочно покинуть отсеки и прыгать на верхнюю палубу, сам бросился в корму, где был аварийно-спасательный люк. Только через него можно было еще попасть в отсеки, что Бегеба и намеревался сделать, чтобы лично и полно оценить обстановку и принять необходимые решения. Не добежал несколько шагов: мощный взрыв вышвырнул его в воды Кольского залива. Не погиб чудом: контуженый офицер уже очнувшись смог ухватиться за причальный брус. Картина, которую увидел командир, была куда страшнее самого кошмарного сна: на его глазах его же корабль с разорванной носовой обшивкой медленно погружался в воду. Уцелевшие прыгали за борт по приказу Бегебы, обожженные матросы судорожно отплывали от гибнущей лодки. Паника. Ужас. Хаос.

Впоследствии, уже на следствии и суде Бегебе постарались в основу обвинения поставить именно тот факт, что командир, обязанный покидать корабль последним, по сути в той ситуации… спас себя самым первым! Обстоятельства, способствующие трагедии, почему-то внимание военными прокурорами упорно не принимались. Возможно, потому что лично Главком ВМФ СССР адмирал флота Сергей Горшков приказал следователям строжайше наказать именно командира погибшего ракетоносца. Горшков, экстренно прилетевший из Москвы в Полярный, первым делом, растолкав врачей, ворвался в палату к раненному командиру и прилюдно проорал в лицо Бегебе: «Что разлегся? Твое место не здесь, твое место там, вместе с экипажем, в губе Кислой!» Именно по указанному адмиралом адресу находилось военное кладбище гарнизона, где и хоронили погибших моряков. Чутко державшие «нос по ветру» следаки в погонах, естественно, крики Главкома приняли за указание к действиям. Следствие стало быстро набирать обороты.

Прощайте, скалистые горы…

В результате взрыва на Б-37 мгновенно погибли 59 моряков. Еще 11 человек было убито на соседней лодке С-350, которая так и не успела отойти от гибнущего соседа. Разлетевшимися осколками были смертельно ранены уже на берегу еще четверо жителей гарнизона. В домах повылетали стекла, пропало электричество. Среди мирных граждан, в основном – жён и детей моряков началась паника, граничащая с истерикой: все подумали, что началась ядерная война, о возможности которой круглосуточно трубила хрущевская пропаганда. Говорят, что самое страшное на корабле — это паника на борту. Уверяю, что паника среди гражданских людей, особенно – женщин и детей, даже на берегу страшна не менее…

Расследование установило, что причиной губительного финала ПЛ явился внезапный одномоментный взрыв торпедного погреба. Государственная комиссия сначала определила два десятка возможных версий, среди которых главной являлась вражеская диверсия. Но она не подтвердилась. Со временем следователи сосредоточились на четырех возможных причинах, где основной «движущей силой» был модный во все времена т.н. «человеческий фактор»: ведь за смерть десятков невинных людей, да ещё в мирное время, кто-то обязательно должен был понести показательное и страшное наказание! Первоначально эта роль отводилась, естественно, командиру Анатолию Бегебе, тем более, что даже сам Главнокомандующий ВМФ придерживался такой же точки зрения. Но жизнь (даже в те сумасшедшие годы!) все же доказала, что и против лома есть приёмы!

Сначала рассматривали «легкую» версию: дескать, моряки на корпусе торпеды обнаружили царапины, которые и решили самостоятельно убрать с помощью паяльной лампы! Дескать, налицо преступная халатность, ну и все сопутствующие ей кары. Не прокатило: ни один, даже сошедший с ума моряк, никогда не позволит себе «шутить» с открытым огнем в погребе с боезапасом. Тем более, что и дальнейшее расследование само эту заманчивую версию и похоронило.

Бегеба в момент принятия на борт торпед находился в отпуске, из которого вернулся лишь за сутки до взрыва. Следователям он положил на стол рапорт командира минно-торпедной части ПЛ, где тот писал: «Товарищ командир, в Ваше отсутствие меня вынудили принять не боезапас, но мусор!» Следствие стало было расследовать это сообщение, быстро выяснили, что действительно весь новый боезапас флота был погружен на корабли, ушедшие на службу в Карибское море. На лодки, стоявшие хоть в боевом дежурстве, но у причала, привезли всё, что нашли в арсеналах. Значит, виноваты адмиралы, отдавшие такой приказ? Но партийная дисциплина и понимание того, что с ними самими будет, если ее нарушить, не позволили следователям даже думать о подобном. Бегеба оставался целью №1 для грядущего обвинения.

Встать, суд идет!

Следствие по делу, о котором конечно было доложено и генсеку Хрущеву, шло быстро. Всего три месяца потребовалось прокурорам, чтобы 6 томов обвинительных показаний передать в трибунал. Бегебе назначили адвоката, молодую девицу, совсем недавно получившую диплом юриста и из всех познаний о морской жизни помнившей лишь летний отдых в Ялте. Оценив ситуацию, командир принял решение от адвоката отказаться и защищаться самостоятельно.

Из показаний Бегебы: «… Я еще некоторое время находился на палубе, как вдруг черный дым повалил из верхнего рубочного люка… Я бросился к телефону. Доложил о возгорании начальнику штаба и сразу вернулся на лодку… Задымленность была такой, что лезть через входную шахту в центральный пост нельзя было даже думать. Радистам я приказал прыгать на палубу, иначе они отравились бы ядовитыми газами. Сам побежал в корму к аварийно-спасательному люку, лишь через него можно было попасть в седьмой отсек. Не добежал шагов десять: чудовищный взрыв швырнул меня в воду.»

Собственно, то же самое подтвердило и расследование госкомиссии, которое почему-то было завершено за пять дней до поднятия лодки. Значит, в тех условиях командир одним из первых начал борьбу за живучесть аварийного корабля, успев приказать морякам прыгать из горящей рубки вниз, чем спас им жизнь! За что же судить?

А судили за то, что на дворе были «шестидесятые» — эпоха Хрущёва, провозгласившего скорую эру коммунизма, при котором не должно было быть не только денег, но и хоть каких-то бытовых неприятностей. А отдать Бегебу под трибунал приказал Министр обороны СССР маршал Малиновский, до того выслушав хорошо отретушированный доклад Главкома ВМФ Горшкова. Вот «правосудие» и старалось.

Из показаний Бегебы: «… Обвинитель спрашивает: почему воздушные баллоны торпед были просрочены с проверкой на 24 месяца? Отвечаю: торпеды принимались в мое отсутствие.

Вопрос: почему аварийная тревога не была объявлена, а ваши люди в панике бросились в корму? Отвечаю: расположение тел в отсеках показывает, что каждый погибший находился там, где его обязывала быть как раз аварийная тревога» и т.д.

Суть вопросов, которые так скороспело насобирали следователи, ясно доказывает, что главная задача всего расследования была лишь в одном: обвинить командира не только в преступной халатности, но и в банальной трусости, повлекшей и гибель лодки, и смерть большей части ее экипажа. Приговор по таким статьям, особенно в те годы, мог быть лишь расстрельным.

На том же процессе Анатолий Бегеба смог лично назвать и очевидную причину трагедии: «Вероятнее всего, у старого кислородного баллона одной из торпед выбило донышко. Ведь перед пожаром я слышал хлопок! Обшивку торпеды взрезала воздушная струя. Ее тело было в смазке. Масло в кислороде самовоспламеняется. Мичман Семёнов, старшина команды торпедистов лишь успел доложить о возгорании и погиб от удушья. Потом взрыв…»

Удивительное дело, но именно эти слова капитан 2 ранга не раз говорил и допрашивавшим его следователям, но… они раз за разом не были теми услышаны! Более того – не были даже занесены в протоколы и уж тем более — проверены экспериментальным путем. Так кто же допустил по-настоящему преступную халатность?

Суд тем временем шёл своим чередом. Никто из присутствующих на процессе не сомневался в том, что Бегебу подводят под расстрел: ведь понимали, что о приговоре будет доложено лично Хрущёву, у которого еще со сталинских времен руки тоже были по локоть в крови: одним больше, одним меньше?..

Суд после суда.

И вот самый тревожный момент любого судебного заседания: оглашение приговора. Все встали. В наступившей звенящей тишине председательствующий на процессе полковник юстиции Федор Титов громко и четко зачитал… оправдательный вердикт! Капитан 2 ранга Анатолий Бегеба был признан невиновным по всем пунктам обвинения! Присутствующие замерли. Осознание того, что справедливость даже при «развитом социализме» все же жива, лишило многих каких-либо эмоций.

Главный обвинитель на процессе полковник Титков, первым осознав свой личный крах, выскочил из зала, даже не забрав со стола папки со старательно подшитыми для расстрельного приговора бумагами. Именно он, упреждая жуткие оргвыводы в свой личный адрес, сразу доложил об оправдательном вердикте командующему КСФ адмиралу Касатонову. Тот срочно вызвал к себе председателя суда полковника Титова. Орал: «Вы выбили у меня из рук рычаг, при помощи которого я хотел укрепить дисциплину» и т. д. Свой ор командующий КСФ закончил тирадой о том, что с приговором он не согласен, его опротестует прокурор флота и Бегеба обязательно будет осужден! Странно, что адмирал Касатонов (кстати, талантливый флотоводец – авт.) под дисциплинарным рычагом на вверенном ему флоте подразумевал лишь планировавшийся расстрельный приговор. М-да.

Далее для полковника Титова, не убоявшегося оправдать Анатолия Бегебу, начался кошмар. Вот что он, уже позже ставший генералом, вспоминал о тех днях.

— «… На следующий день мне позвонил председатель Военной коллегии Верховного Суда СССР генерал-лейтенант Борисоглебский. Сообщил, что поступил протест от военной прокуратуры. Через три-четыре дня позвонили из ЦК КПСС. Звонок был сделан по личному поручению Хрущева. Я не сомневался, что оправдательный приговор будет отменен.» Но жизнь всё же диктует свои, неизменимые никаким телефонным правом условия.

Через несколько дней на имя полковника Титова пришла правительственная телеграмма из Верховного Суда СССР: «Оправдательный приговор оставлен силе тчк рады за правосудие тчк поздравляем тчк». Таков был финал трагедии, которая сначала одномоментно унесла жизни 78 безвинных человек и чуть было не увеличила эту страшную цифру на жизнь еще одного невинного – капитана 2 ранга Анатолия Бегебы.

Топ-75 первых базовых рейтингов династии

Первая базовая позиция долгое время привлекала внимание своей мощью и способностью создавать монстров. И после небольшого шага назад за последние пять лет эта позиция снова находится на подъеме с элитными первыми двумя уровнями ниже и множеством интригующих молодых талантов. Вот мой рейтинг первых 75 лучших династий, когда мы начинаем сезон 2022 года.

Fantasy Baseball Dynasty: первая база в рейтинге

Уровень 1

1. Владимир Герреро мл., ТЗ: Неужели тут вообще какие-то дебаты? Мы смотрим на 23-летнюю суперзвезду на позиции с контактными навыками, подходом и силой, чтобы оставаться талантом первого раунда в течение очень долгого времени. Даже если его цифры были немного завышены Sahlen Park и TD Park в начале 2021 года, Владди представляет собой ежегодную угрозу 0,300/40 с 100+ R и RBI. Это определение монстра четырех категорий.

Единственные два игрока с 30 хоумранами в этом сезоне:

Шохей Отани… а теперь и Владимир Герреро-младший.🚀

(через @MLB)pic.twitter.com/7Mt2jIOQdC

— SportsCenter (@SportsCenter) 17 июля 2021 г.

Уровень 2

2. Фредди Фриман, LAD: Странно ставить «LAD» рядом с именем Фримена, а не «ATL», но его элитное значение не меняется. На самом деле, он может даже получить небольшое повышение, поскольку состав «Доджерс» — это то, что я люблю называть «загруженным видеоигрой». Фриман оказался одним из лучших нападающих в игре с карьерой 0,295 / 0,384 / 0,509 и затмил 30 Хомерсов в каждом из последних двух полных сезонов.Он жеребец 4 категории, который также может совершать 6-8 перехватов в год, что просто вишенка на торте. Я не ожидаю, что его производство упадет в ближайшее время.

3. Мэтт Олсон, ATL: С его переходом в Атланту и их более короткой правой стенкой значение Олсона заметно выросло. Выход из просторного стадиона Окленда и ограниченного состава в гораздо лучший парк и состав укрепляет Олсона как моего игрока с низов №3 в династии. Сезон 2021 года стал годом карьеры для 27-летнего игрока с .271 / 0,371 / 0,540 косой черты, 39 хомеров, 111 ИКР и 101 забитый ран. В каждом из своих четырех полных сезонов Олсон зафиксировал показатель сильных попаданий выше 45% и показатель барреля выше 12%, при этом значительно улучшив свои показатели контактов, ударов и аутов в прошлом сезоне. Мы могли видеть, как он показывает новые лучшие результаты в карьере во время своего первого сезона в Атланте. Чтобы вас взволновать, вот диаграмма распыления Олсона за прошлый год с размерами парка Атланты.

4. Пит Алонсо, Нью-Йорк: Мы уже много раз были свидетелями элитной силы Алонсо, включая его две короны в дерби HR.Алсонсо забил 106 хомеров за свои первые 1569 выступлений на тарелках с коэффициентом барреля не менее 12,8% в каждом из своих первых трех сезонов. Мы также видели, как Алонсо улучшил свои показатели контактов в 2021 году, сократив при этом показатели своих ударов и аутов примерно на 5,5%. Если эти улучшения сохранятся, Алонсо может провести год в карьере в улучшенном составе Мец.

5. Спенсер Торкельсон, DET:  Общий выбор № 1 2020 года взлетел до небес благодаря дебюту в высшей лиге в начале 2022 года.Торкельсон предлагает инструмент для ударов от среднего до выше среднего с плюсовой или лучшей игровой силой и надежным подходом к пластине, что дает ему потенциал роста 0,270 +/0,370 +/35 в середине списка Детройта. В 2021 году Торкельсон сократил 0,267 / 0,383 / 0,552 с 30 хомерами в 121 игре на трех уровнях, закончившихся Triple-A. Если AVG может дальность 0,270+, он может превзойти Алонсо в ближайшее время.

Спенсер Торкельсон AFL микс.

Нет HR в моих трех живых взглядах, но было шесть попаданий (все ниже) с несколькими сильными ударами.Использована вся полевая скважина

Перспектива из топ-10 для меня с потенциалом роста 0,270+/35+. Скорее всего, с Детройтом в середине 2022 года.#DetroitRoots pic.twitter.com/vRJX5TYo2l

— Эрик Кросс (@EricCross04) 17 октября 2021 г.

Уровень 3

6. Алекс Кириллофф, МИН: Пока неизвестно, где Кириллофф окажется в обороне, но пока он останется первой подходящей базой. Кириллофф оказался одним из лучших перспективных игроков в бейсболе за время своего пребывания в должности проспекта, показав .Потенциал роста 300+ в отделе AVG с достаточной мощностью, чтобы обосноваться в качестве 25-гомерового бэтта в год. До сих пор он боролся с некоторыми травмами, в том числе с проблемой запястья в 2021 году, что делает его отличной покупкой в ​​​​лигах династий прямо сейчас, в то время как его ценность немного снижена.

7. Крис Брайант, COL: Бывший MVP Национальной лиги с тех пор не был близок к воспроизведению этой славы, но Брайант остается влиятельным игроком углового после сезона 2021 года, когда он показал свою лучшую скорость барреля и количество сильных ударов. с 2016 года.Переезд в Coors Field имеет огромное значение для Брайанта в ближайшие несколько лет, особенно в отделе AVG. Я просто не уверен, как долго он будет продолжать красться в праве на первую базу.

8. Пол Голдшмидт, STL:  Конечно, Гольдшмидту сейчас 34 года, но он заканчивает сезон 0,294/31/12 с лучшими показателями барреля, AVG EV и высокой результативностью в эпоху Savant (2015). . Ожидать еще одного сезона краж с двузначным числом было бы рискованно, но Голди остается элитным участником четырех категорий, который также может добавить несколько краж.Пока не списывайте его со счетов, поскольку он является отличной целью для соперничающих команд.

9. Дж.Т. Реалмуто, PHI: Если вы зарегистрируете Реалмуто, это, скорее всего, ловец, но он сохранил право на первую базу, по крайней мере, на сезон 2022 года и может увидеть больше времени там, когда ему исполнится 30 лет.

10. Эндрю Вон, CHW: Хотя его сезон новичка можно охарактеризовать как тусклый, Вон по-прежнему демонстрировал дебит баррелей 10,9%, среднюю скорость 91,1 миль в час и 47,7% показатель сильных ударов при твердом подходе.Если Тони Ла Русса когда-нибудь перестанет возиться с защитной позицией Вона, талантливый молодой игрок с первой базы сможет освоиться и зарекомендовать себя в качестве бэкэнда в десятке лучших игроков с первой базы для фэнтези с потенциалом 0,270+/25+.

Эндрю Вон занимает 9-е место! 💪 pic.twitter.com/QmsSA7b59K

— MLB (@MLB) 23 мая 2021 г.

11. Джейк Кроненворт, SDP: Кроненворт не выделяется ни в одной области, но его право на участие в нескольких позициях ценно, и он может внести солидный вклад во всех направлениях, не причиняя вам вреда ни в одной области.В 2021 году Кроненворт финишировал с 94 пробежками, 21 хомерсом, 71 ИКР и четырьмя перехватами с косой чертой 0,266 / 0,340 / 0,460. Его навыки OBP должны держать его на высоком уровне в составе Сан-Диего, где, безусловно, возможны более 90/20/70 сезонов.

12. Макс Манси, LAD: Единственная причина, по которой Манси находится внизу этого уровня, а не наверху, — это опасения, связанные с его левым локтем. Манси оказался невероятно стабильным с 35 или 36 хомерами в каждом из своих последних трех полных сезонов, обеспечивая право на участие как на первой базе, так и на второй базе.Если его проблема с локтем окажется позади, Манси поднимется на несколько позиций в этом рейтинге в течение сезона.

13. Хосе Абреу, CHW: Говоря о замечательном постоянстве, вы смотрите на плакат для этого здесь с Абреу. Его возраст наверняка отпугнет многих менеджеров династии, но Абреу не проявляет признаков замедления в свои 30 с еще одним сезоном 30/100 в 2021 году, его шестой кампанией 25+/100+ за семь полных сезонов. Он достиг бы этого уровня и в 2020 году, если бы в сезоне было 162 игры.

Уровень 4

14. Джаред Уолш, LAA: Хотя показатели не бросаются в глаза, Уолш имеет дебит барреля выше 11% в каждом из трех сезонов Высшей лиги и, скорее всего, окажется где-то в середине потенциального топ- 10 составов для Ангелов, если все здоровы. После уровней 2021 года, возможно, не будет дальнейшего роста, но отбивать сразу после Шохея Отани и Майка Траута не так уж и плохо.

15. Кайл Шварбер, PHI: Шварбер был абсолютным зверем в прошлом сезоне с 17.Скорость ствола 5%, вероятность сильного попадания 52,2% и 25 хомеров всего за 303 PA. Тем не менее, Шварбер только дважды превышал 500 PA за свою карьеру и набирает 0,237 балла за карьеру с нулевой скоростью. Он должен быть сильным в HR, RBI и R, но долговечность и AVG удерживают его на уровне 4. Если вы играете с OBP, поднимите его на уровень 3.

16. Рис Хоскинс, PHI: Многое из того, что я только что сказал со Шварбером, может быть применено здесь к Хоскинсу. Он показал элитные показатели силы с хорошим OBP, но достиг только .241 в своей карьере и пропустил около 1/3 игр с начала 2020 года.
17. Райан Маунткасл, BAL: Маунткасл, похоже, обменял AVG на большую силу, так как он был проспектом, но это профиль силы, который я не верьте. С показателями мощности среднего уровня и более глубокой стеной левого поля в Камдене, Маунткасл, вероятно, больше похож на летучую мышь 25 Homer с хорошим средним показателем, более низким OBP и минимальной скоростью. В долгосрочной перспективе он надежная летучая мышь CI, но не тот, кого я хотел бы включить в список в качестве своего стартового игрока с первой базы.
18. Джош Белл, WAS: Белл был настолько взлётно-посадочной на протяжении всей своей карьеры, что я обычно избегал лиг передрафта и династий. Тем не менее, он закончил один из лучших лет своей карьеры, включая его лучший показатель EV AVG и показатель сильных попаданий, и в этом сезоне он будет отставать от Хуана Сото, что всегда является положительным моментом. Если он сможет оставаться на уровне 0,260/30, он станет надежной летучей мышью в жанре КИ на долгие годы.

19. Лурдес Гурриэль мл., TOR: Что видишь, то и получаешь с Лурдес Гурриэль.Доказано, что он набирает около 0,280 с 20-25 хомерами и хорошей статистикой подсчета, ежегодно попадая в загруженный состав Торонто. Я просто надеюсь, что он сможет чаще оставаться здоровым в будущем.

20. Тристон Касас, BOS: Если кто-то из этого уровня сможет перейти на второй уровень к следующему году, так это Касас. Громадный игрок с первой базы продемонстрировал навыки контакта выше среднего с терпеливым подходом к пластине и все еще использует свою грубую силу 70-го класса. Это может быть 0,270+/35+ силы среднего уровня в течение следующих нескольких сезонов.

Сингл Тристона Касаса. Хорошая часть двухударного удара. #ГрязнаяВода pic.twitter.com/qi3wRgXr68

— Эрик Кросс (@EricCross04) 16 октября 2021 г.

21. CJ Cron, COL: Крон идеально подходит Колорадо и показал лучший год в своей карьере в 2021 году с косой линией 0,281 / 0,375 / 0,530 и 28 хомерами в 142 играх. С разряженным воздухом в Coors Field у Cron не должно возникнуть проблем с воспроизведением этого производства в течение следующих нескольких лет.

22.Ty France, SEA: Профиль не совсем сексуальный, но Франция закончила 2021 год с результатом 0,291 с 18 хомерами и улучшилась по ходу сезона. Он выше среднего, который не сильно нюхает и не наносит ударов, и может даже иметь больше силы в баке. О нулевой скорости и речи быть не может, но Франция может зарекомендовать себя как хороший игрок в четырех категориях

23. DJ LeMahieu, NYY:  Стрелка, безусловно, указывает сюда, но я не уверен, что мы закончили рассматривать LeMahieu как жизнеспособного CI или MI для фантазийных целей.у него снова будет право на получение 1B/2B, и в этом сезоне он может увидеть хороший отскок, так как большую часть прошлого сезона он боролся с травмой корпуса, которая действительно повлияла на него.

Уровень 5

24. Трей Манчини, BAL: Веселая история 2021 года. Манчини вернулся после победы над раком, чтобы опубликовать строчку 0,255/77/21/71 для Балтимора. Будет ли он игроком третьего уровня? Возможно нет. Но в баке больше плюсов, чем мы видели в прошлом году.

25. Франк Швиндель, CHC: Поздний расцвет, Швиндель был одним из лучших нападающих в бейсболе в течение последних двух месяцев сезона, когда он пришел в качестве основного игрока новичков.Показатели силы хороши, но не велики, поэтому я не ожидаю 30+ хомеров в ближайшее время, но Швиндель был карьерным нападающим 0,286 в младших классах и мог бы зарекомендовать себя как летучая мышь 0,275/20+ на благоприятном домашнем стадионе. .

26. Бобби Далбек, BOS: Далбеку сейчас сложно попасть в рейтинг, поскольку он был жесток в начале 2021 года и расплакался в конце сезона, значительно улучшив свои показатели контакта и замаха, сохранив при этом свою элитную силу. В течение всего сезона Дальбек может забить 40 хоумеров, но у него также есть Тристон Касас, который дышит ему в затылок, и он может легко вернуться на скамейку запасных, если у него будут проблемы в начале 2022 года.Он — одна из немногих летучих мышей в этом списке, которые к этому времени в следующем сезоне могут оказаться на третьем или шестом уровне.

Первый гомер весеннего обучения принадлежит Бобби Далбеку! pic.twitter.com/ZGlBh4atmw

— MLB (@MLB) 17 марта 2022 г.

27. Хосе Миранда, МИН: На данный момент все, что нужно Хосе Миранде, — это место для игры. Будет ли это на первой базе, второй базе или третьей базе, кто знает. Но бита 100% законная. Вспомните Райана МакМэхона с большим потенциалом AVG.В 2021 году Миранда сократила 0,344 / 0,401 / 0,572 с 32 двойными и 30 хомерами в 591 PA между Double-A и Triple-A.

28. Энтони Риццо, Нью-Йорк: Сейчас он по-прежнему продуктивен на уровне 0,260/25, но стрелка рядом с Риццо определенно указывает вниз. Тем не менее, в 2022 году у него может быть солидный левша на стадионе Янки.

29. Винни Паскуантино, KCR: Поверьте на слово, Винни Паскуантино настоящий народ. В прошлом сезоне он сообщил о частоте контактов выше 80% на обоих уровнях с ISO выше .200 и столько же прогулок, сколько аутов. Он лучший чистый нападающий, чем Пратто или Мелендес, и я верю, что он станет лучшим фэнтези-игроком этого трио в долгосрочной перспективе. Мы могли бы увидеть его и позже, в 2022 году.

30. Мигель Варгас, LAD: Честно говоря, у Варгаса есть потенциал оказаться на третьем уровне в течение следующих нескольких сезонов. Он, вероятно, является наследником Джастина Тернера в горячем повороте и набрал 0,316 балла в младших классах с 15,6% аутов и силой роста. Преимущество — это а.290+ нападающих с 25 хомерами и несколькими перехватами в год.

31. Натаниэль Лоу, TBR: Несмотря на непостоянство из месяца в месяц, Лоу по-прежнему финишировал с 18 хомерами и 8 перехватами в прошлом сезоне, а в межсезонье состав «Рейнджерс» значительно улучшился. Обладая показателями мощности выше среднего и солидной скоростью, Лоу имеет потенциал роста 20+/5+ и может пробить 90 RBI в этом сезоне, отставая от Маркуса Семиена и Кори Сигера. Лоу также получает хороший прирост OBP благодаря тому, что показатель ходьбы превышал 10% в каждом из последних двух сезонов.

32. Эдуардо Эскобар, Нью-Йорк: Я, по общему признанию, не самый большой игрок Эскобара в округе, но он превышал 20 хомеров в каждом из своих последних четырех сезонов и набирал в среднем 31,5 хомерса и 99 ИКР за последние два полных сезона. На данный момент вы могли бы сделать хуже со своим CI-местом.

33. Брэндон Белт, SFG: Белт продолжает демонстрировать элитную силу и дразнящие цифры за игру, но ему было трудно оставаться здоровым на протяжении всей своей карьеры, и в апреле ему исполнится 34 года.Я не ожидаю, что его проблемы с выносливостью волшебным образом улучшатся в середине 30-х годов.

34. Ник Пратто, KCR: Несмотря на то, что он оправился от ужасного выступления в 2019 году и показал слэш-линию 0,265/0,385/0,602 с 36 хомерами и 12 перехватами в 545 PA в 2021 году, Пратто все же выбил 28,8% времени с частотой контактов ниже 66% как в Double-A, так и в Triple-A. У Пратто есть законный потенциал роста 25+/8, но я не уверен, что он наносит больше 0,250. Хотя, он получает хорошую шишку в форматах OBP.

35. Джонатан Шуп. DET: Schoop продолжает недооцениваться, несмотря на пять полных сезонов подряд с более чем 20 хомерами. Профиль не предлагает больше преимуществ, чем то, что мы видели, но летучая мышь с 20 хомерами, имеющая двойное право, в многообещающем составе Детройта по-прежнему представляет собой солидную фантастическую ценность. Шупу тоже всего 30.

36. Джонкенси Ноэль, CLE: Ноэль сильно вылетел в 2021 году, набрав 0,340 с 19 хомерами в 290 PA. Он средний или лучший нападающий с плюсовым или лучшим силовым потенциалом, который должен оказаться в одном из поворотов «Кливленда» в ближайшие пару лет.

37. Люк Войт, SDP: Чемпион AL 2020 года в хоумране получает второй шанс после обмена в начале марта от переполненных янки к менее переполненным Падрес. Войту уже 31 год, так что не переусердствуйте, чтобы приобрести его, но его ценность сейчас очень разумна, учитывая, как прошел 2021 год, и он мог бы легко заработать 30 хомеров за полный сезон в Сан-Диего, флиртуя с 90 RBI.

38. Rowdy Tellez, MIL: Он может оказаться во взводе сильной стороны, но Tellez все равно должен набрать 500 PA в этом сезоне и показать впечатляющие 11.6% баррелей и 48,1% процент попаданий в прошлом сезоне. За весь сезон Теллез имеет потенциал роста 0,270/25.

39. Miguel Sano, MIN: Мы знаем, что такое Sano на данный момент и знаем уже несколько лет. Он элитная мощная летучая мышь, которая недостаточно контактирует и слишком много наносит ударов. Если вы хотите, чтобы это было в вашей команде, будьте моим гостем. Я отказался от ожидания большего.

Остаток Топ-75

Ранг Игрок Команда Возраст Уровень
40 Тайлер Стивенсон CIN 25.6 6
41 Дастин Харрис ТЕКС 22,8 6
42 Юлий Гурриэль ХОУ 37,8 6
43 Хуан Йепез STL 24.1 6
44 Блэйз Джордан BOS 19,3 6
45 Кертис Мид TBR 21.5 6
46 Джоуи Вотто CIN 38,6 6
47 Патрик Уиздом CHC 30,6 6
48 Доминик Смит Нью-Йорк 26,8 6
49 Павин Смит ARI 26,2 6
50 Коннор Джо COL 29.7 6
51 Хесус Агилар МВД 31,8 6
52 Джонатан Аранда TBR 23,9 6
53 Ламонте Уэйд мл. SFG 28,3 6
54 Кристиан Уокер АРИ 31 7
55 Энтони Гарсия Нью-Йорк 21.6 7
56 Keston Hiura MIL 25.7 7
57 Yoshi Tsutsugo PIT 30.4 7
58 Lewin Diaz MIA 25.4 7
59 Mike Moustakas CIN 33.6 7
60 Jurickson Profar SDP 29.1 7
61 Эрик Хосмер SDP 32,5 7
62 Янди Диас ТБР 30,7 7
63 Гаррет Купер МВД 31,3 7
64 Аарон Сабато МИН 22,8 7
65 Майкл Толья COL 23.6 7
66 Hunter Dozier KCR 30,6 7
67 Бобби Брэдли CLE 25,9 7
68 Уилмер Флорес SFG 30,7 7
69 Карлос Сантана KCR 36 7
70 Эван Уайт МОРЕ 26 7
71 Даниэль Монтесино SDP 18.2 7
72 Алекс Бинелас БОС 21,9 7
73 Дарин Руф SFG 35,6 7
74 Элеурис Монтеро ЦВЕТ 23,6 7
75 Блейн Крим ТЕКС 24,8 7

Источник СМИ: SportCenter/MLB,


Fantrax был одним из самых быстрорастущих фэнтезийных сайтов за последние несколько лет, и мы не останавливаемся сейчас.Мы являемся самой настраиваемой, простой в использовании и многофункциональной платформой в отрасли, предлагающей лучший фэнтезийный опыт для вашей династии, хранителя, передрафта и лучших бейсбольных лиг. Фэнтези-спорт не спит, как и Fantrax, где сезоны длятся 365 дней в году. Поднимите свои фэнтезийные лиги на новый уровень прямо сейчас на fantrax.com.

Fantasy Baseball 1B Rankings 2022: Лучшие игроки, спящие на первой базе

Дорога не была гладкой, но бейсбол — и фэнтези-бейсбол — возвращается в 2022 году.Первая база не часто считается приоритетной позицией, но когда такие звезды, как Владимир Герреро-младший и Фредди Фриман, играют на этой позиции, она по-прежнему очень привлекательна. Эти знакомые лица возглавляют рейтинг Fantasy Alarm 1B, но они далеко не единственные лучшие игроки и спящие, которые могут оказать большое влияние в этом году.

Как обычно, поначалу недостатка в слаггерах нет, да и стилов не много. Пол Голдшмидт был единственным, кто возглавил 10 SB в прошлом году, так что это по-прежнему позиция в трех или четырех категориях.Конечно, вы можете получить элитную продукцию в этих трех категориях, так что первая — это тип позиции, где парни с такой же вероятностью уходят с доски раньше, как и в любой другой момент драфта.

ДОМИНИРУЙТЕ СВОЮ ПРОГРАММУ: Fantasy’s Alarm Ultimate Draft Guide

Это означает, что вы все еще можете получить высокопродуктивного игрока в середине и конце раундов. Кого-то вроде Брэндона Белта, который заканчивает силовой год в карьере, считают «скучным ветераном», но если он забьет 30 хомеров и проедет 85 с лишним пробежек, вы будете счастливы, что дождались его драфта.

Взводы и проблемы с игровым временем, как правило, мешают силовым угрозам в более низких рейтингах, но такие парни, как Эндрю Вон и Бобби Далбек, являются типами лотерейных билетов, которые действительно могут окупиться, если они регулярно зарабатывают на летучих мышах как против левшей, так и против правшей.

Теперь, когда DH находится в NL, должно быть больше летучих мышей для нескольких «типов 1B», что только увеличит производство. Это только делает эту позицию глубже, так что имейте это в виду, прежде чем тянуться к парню среднего уровня в средних раундах.

РЕЙТИНГ ФЭНТЕЗИ-БЕЙСБОЛ 2022:
Кэтчер | Второй | Третий | Короткая | Дальнее поле | Стартер | Ближе | Комбинезон

Fantasy Baseball 1B Rankings 2022: Лучшие игроки на первой базе

Этот рейтинг составлен тремя экспертами Fantasy Alarm. Игроки могут иметь право на другие позиции, что придает им большую общую ценность.

Ранг Игрок Команда
1 Владимир Герреро мл. Блю Джейс
2 Фредди Фриман Доджерс
3 Мэтт Олсон Выдерживает
4 Хосе Абреу Уайт Сокс
5 Пит Алонсо Мец
6 Пол Гольдшмидт Кардиналы
7 Остин Райли Выдерживает
8 Крис Брайант Скалистые горы
9 Коди Беллинджер Доджерс
10 Джаред Уолш Ангелы

Чтобы увидеть остальную часть рейтинга 1B Fantasy Alarm — и рейтинги на каждой позиции — нажмите здесь .

Демонстрационные плакаты и обязательные уведомления


(Ярлык страницы: www.FloridaJobs.org/posters)

Предприятия Флориды должны вывешивать плакаты с федеральным законодательством и законодательством штата Флорида о трудовом законодательстве на видном месте для сотрудников.

Минимальная заработная плата во Флориде

С 30 сентября 2021 года минимальная заработная плата во Флориде будет составлять 10 долларов в час.

3 ноября 2020 года избиратели Флориды одобрили поправку к конституции, предусматривающую постепенное ежегодное увеличение минимальной заработной платы в штате до 15 долларов.00 долларов в час в сентябре 2026 года. 30 сентября 2021 года минимальная заработная плата во Флориде увеличится до 10 долларов в час. После этого каждый год минимальная заработная плата во Флориде будет увеличиваться на 1 доллар, пока 30 сентября 2026 года минимальная заработная плата не достигнет 15 долларов в час. Подробнее…

Плакаты для центров CareerSource

Равные возможности — это уведомление о законе

Федеральный закон требует, чтобы каждый получатель федеральной финансовой помощи (см. определение ниже) через центр CareerSource размещал и распространял Уведомление о равных возможностях.

английский | испанский | французский | Kreyòl (размеры 8,5 x 14)
Английский |Испанский | французский | Kreyòl (аудиофайлы) для загрузки

Примечание для получателей федеральной финансовой помощи

Получатели федеральной финансовой помощи* должны: 

  • Разместите уведомление на видном месте, в разумных количествах и в разумных местах;
  • Распространение уведомления во внутренних меморандумах и других письменных и электронных сообщениях;
  • Включить уведомление в справочники и руководства; и
  • Сделать уведомление доступным для каждого участника программы и сделать его частью файла каждого участника; и
  • Предоставьте уведомление в соответствующем формате лицам с нарушениями зрения.Если участнику с нарушением зрения было направлено уведомление в альтернативном формате, получатель должен сделать запись в личном деле участника о том, что такое уведомление было направлено.

*Определение: «Федеральная финансовая помощь» включает различные виды помощи в натуральной форме, а также «любые . . . соглашение, договоренность, контракт или субподряд (кроме федерального контракта на закупки или договора страхования или гарантии) или другой документ, одной из целей которого является предоставление помощи или льгот в соответствии с Разделом I (Закона об инвестициях в рабочую силу)». .К этой категории относятся, например, работодатели, которые участвуют в программах обучения на рабочем месте через систему CareerSource. [См. 29 CFR 37.4 (определение «Финансовая помощь в соответствии с Разделом I WIA», параграф (5)]

Кано, чтобы снова попробовать первую базу в качестве эксперимента Mets весной

PORT ST. ЛЮСИ, Флорида (AP) — Робинсон Кано готов сделать еще один удар на первой базе.

Второй игрок с низов на протяжении всей своей карьеры, Кано должен сыграть первым на весенней тренировке в четверг, поскольку «Нью-Йорк Метс» экспериментирует с вариантами, которые могут иногда удерживать его биту в составе.

39-летний Кано сыграл 2158 игр на второй базе за свою 16-летнюю карьеру в высшей лиге. Поначалу его единственным опытом было 14 игр за «Сиэтл Маринерс» в 2018 году.

Джефф Макнил назначен вторым игроком с низов в этом сезоне в Нью-Йорке. Пит Алонсо и Доминик Смит поначалу лидируют в таблице глубины, в то время как Кано фигурирует в качестве назначенного нападающего, что в этом году будет принято в Национальной лиге.

Но Мец ищет защитную страховку и другие способы получить на летучих мышах для Кано, 0,303 карьеры нападающего с 334 хоумранов и 2624 попаданий.

Он пропустил весь сезон 2021 года, отбыв вторую дисквалификацию за допинг.

«Он все еще будет играть на второй базе, но он так рад вернуться в команду и иметь возможность внести свой вклад», — сказал Шоуолтер.

Новый менеджер Мец сказал, что в это время года очень важно ставить парней на разные позиции.

Полузащитник Луис Гильорме играл на третьей базе во вторник вечером, победив «Майами Марлинз» со счетом 10:0. Эдуардо Эскобар, третий игрок с низов Матча всех звезд за Аризону в прошлом году, был на второй базе в среду вечером против Хьюстона.

«То, что вы инфилдер, не означает, что вам будет комфортно на любой (позиции)», — сказал Шоуолтер. «Мы пытаемся показать их под другим углом, под другим углом, прежде чем мы уйдем отсюда».

Нью-Йорк открывает сезон в Вашингтоне 7 апреля.

Вернувшись из левого косого выпуска, новичок Старлинг Марте получил билет на правое поле, хотя он никогда не играл там в мейджорах. 33-летний Марте выиграл две «Золотые перчатки» на левом фланге с «Питтсбургом» (2015–16) и провел много времени в центре.

«Это нам подходит», — сказал Шоуолтер. «На нашем правом поле тяжело играть. Если Старлинг акклиматизируется, я думаю, он разберется.

«Нам уже приходится приспосабливаться к силе его рук. Мы начинаем замечать, что он может делать то, что нормальные люди не делают…. В этом году у него будет несколько действительно интересных бросков ».

Нападающий Брэндон Ниммо останется в центре поля, а новичок Марк Канья останется слева.

«(Ниммо) один из трех парней, способных там играть», — сказал Шоуолтер. «Вероятно, мы начнем так, с двух других парней, где они есть».

ПРИМЕЧАНИЯ: Алонсо забил свой первый гомер весной в среду вечером, бросок с трех прогонов в проигрыше Астрос со счетом 5-3. … Карлос Карраско подал четыре возможности в своей первой игре Грейпфрутовой лиги.Он допустил три пробежки и шесть попаданий, в том числе Хомерс Майкла Брантли и Йордана Альвареса. Карраско хочет занять место в конце ротации. 35-летний правша перенес операцию на локте в октябре после того, как прошел 1-5 с 6,04 ЭРА за 12 стартов в прошлом сезоне во время разочаровывающего дебюта в Мец, который был отложен из-за травмы подколенного сухожилия. «Я думал, что на этот раз он был более четким», — сказал Шоуолтер. «Я знаю, что он чувствовал себя довольно хорошо по этому поводу».

___

Подробнее AP MLB: https://apnews.com/hub/MLB и https://twitter.com/AP_Sports

Аэробные упражнения: 10 главных причин заниматься спортом

Аэробные упражнения: 10 основных причин заняться спортом

Независимо от возраста, веса или спортивных способностей, аэробные упражнения полезны для вас. Узнайте почему, а затем приготовьтесь двигаться дальше.

Персонал клиники Майо

Регулярная аэробная активность, такая как ходьба, езда на велосипеде или плавание, может помочь вам жить дольше и быть здоровее. Нужна мотивация? Посмотрите, как аэробные упражнения влияют на ваше сердце, легкие и кровоток.Затем двигайтесь и начинайте пожинать плоды.

Как ваше тело реагирует на аэробные упражнения

Во время аэробной активности вы постоянно двигаете крупными мышцами рук, ног и бедер. Вы быстро заметите реакцию своего тела.

Вы будете дышать быстрее и глубже. Это максимизирует количество кислорода в крови. Ваше сердце будет биться быстрее, что увеличит приток крови к мышцам и обратно в легкие.

Ваши маленькие кровеносные сосуды (капилляры) будут расширяться, чтобы доставлять больше кислорода к мышцам и уносить отходы, такие как углекислый газ и молочная кислота.

Ваше тело даже вырабатывает эндорфины, естественные обезболивающие, которые улучшают самочувствие.

Как аэробные упражнения полезны для вашего здоровья

Независимо от вашего возраста, веса или спортивных способностей, аэробные нагрузки полезны для вас. Аэробная активность имеет много преимуществ для здоровья. Когда ваше тело адаптируется к регулярным аэробным упражнениям, вы станете сильнее и выносливее.

Подумайте о следующих 10 способах аэробной активности, которые помогут вам чувствовать себя лучше и наслаждаться жизнью в полной мере.

Аэробная активность может вам помочь:

1. Не допускайте лишних килограммов

В сочетании со здоровой диетой аэробные упражнения помогают сбросить вес и удержать его.

2. Повышение выносливости, физической формы и силы

Вы можете чувствовать усталость, когда впервые начинаете регулярные аэробные упражнения. Но в долгосрочной перспективе вы почувствуете повышенную выносливость и снижение утомляемости.

Вы также можете улучшить состояние сердца и легких, а также силу костей и мышц с течением времени.

3. Защита от вирусных заболеваний

Аэробные упражнения хорошо активизируют вашу иммунную систему. Это может сделать вас менее восприимчивыми к вирусным заболеваниям, таким как простуда и грипп.

4. Снижение риска для здоровья

Аэробные упражнения снижают риск многих заболеваний. Эти условия включают ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, метаболический синдром, инсульт и некоторые виды рака.

Аэробные упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, помогают снизить риск остеопороза.

5. Лечение хронических состояний

Аэробные упражнения могут помочь снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови. Это может уменьшить боль и улучшить функцию у людей с артритом. Это также может улучшить качество жизни и физическую форму у людей, перенесших рак. Если у вас ишемическая болезнь сердца, аэробные упражнения могут помочь вам справиться со своим состоянием.

6. Укрепи свое сердце

Более сильное сердце не должно биться так быстро. Более сильное сердце также более эффективно перекачивает кровь, что улучшает приток крови ко всем частям тела.

7. Следите за чистотой артерий

Аэробные упражнения повышают уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина, и снижают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), «плохого» холестерина. Это может привести к меньшему накоплению бляшек в артериях.

8. Поднимите себе настроение

Аэробные упражнения могут ослабить мрачность депрессии, уменьшить напряжение, связанное с тревогой, и способствовать расслаблению. Это может улучшить ваше психическое благополучие и вашу самооценку.Это также может улучшить ваш сон.

9. Оставайтесь активными и независимыми в старости

Аэробные упражнения укрепляют ваши мышцы, что поможет вам сохранить подвижность в старости. Упражнения также могут снизить риск падений и травм в результате падений у пожилых людей. И это может улучшить качество вашей жизни.

Аэробные упражнения также держат ваш ум в тонусе. Регулярная физическая активность может помочь защитить память, способность рассуждать, суждения и навыки мышления (когнитивные функции) у пожилых людей.Он также может улучшить когнитивные функции у детей и молодых людей. Это может даже помочь предотвратить начало деменции и улучшить когнитивные функции у людей с деменцией.

10. Жить дольше

Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются аэробикой, живут дольше, чем те, кто не занимается регулярно. У них также может быть более низкий риск смерти от всех причин, таких как болезни сердца и некоторые виды рака.

Сделай первый шаг

Готовы стать более активными? Здорово.Просто не забывайте начинать с маленьких шагов. Если вы долгое время не двигались или у вас есть хронические заболевания, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Когда вы будете готовы начать тренировку, начинайте медленно. Вы можете ходить пять минут утром и пять минут вечером. Любая физическая активность лучше, чем никакой.

На следующий день добавьте несколько минут к каждой прогулке. Также немного увеличьте темп. Вскоре вы сможете ходить быстрым шагом не менее 30 минут в день пять дней в неделю и пользоваться всеми преимуществами регулярных аэробных упражнений.Вы можете получить еще больше преимуществ, если будете больше тренироваться. Также стремитесь меньше сидеть и больше двигаться в течение дня.

Мало времени? Попробуйте высокоинтенсивную интервальную тренировку и насладитесь отличной тренировкой с теми же преимуществами, что и стандартная аэробная тренировка, за меньшее время. В интервальной тренировке вы чередуете короткие периоды интенсивной активности с более длительными периодами менее интенсивной активности.

Другие варианты аэробных упражнений могут включать беговые лыжи, аэробные танцы, плавание, подъем по лестнице, езду на велосипеде, бег трусцой, занятия на эллиптическом тренажере или греблю.

Если у вас есть заболевание, которое ограничивает вашу способность заниматься аэробикой, спросите своего поставщика медицинских услуг об альтернативах. Например, если у вас артрит, водные упражнения могут дать вам преимущества аэробной активности, не нагружая суставы.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

фев.17, 2022 Показать ссылки
  1. Петерсон Д.М. Польза и риски аэробных упражнений. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 9 ноября 2021 г.
  2. СпросиMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Клиника Майо; 2021.
  3. Польза физической активности. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/. По состоянию на 9 ноября 2021 г.
  4. Упражнения на выносливость (аэробные). Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/выносливость-упражнения-аэробика. По состоянию на 9 ноября 2021 г.
  5. Систром DM. Физиология упражнений. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 10 ноября 2021 г.
  6. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/our-work/physical-activity/current-guidelines. По состоянию на 10 ноября 2021 г.
  7. Goldman L, et al., ред. Физическая активность. В: Медицина Гольдмана-Сесил.26-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 ноября 2021 г.
  8. Сейду С. и др. Важность физической активности при лечении диабета 2 типа и COVID-19. Терапевтические достижения в эндокринологии и метаболизме. 2021; дои: 10.1177/20420188211054686.
  9. Валенсуэла, PL, и др. Польза физических упражнений при болезни Альцгеймера: современное состояние науки. Обзоры исследований старения. 2020; doi:10.1016/j.arr.2020.101108.
Подробнее

Товары и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Infield in, No Doubles и другое Ситуационное позиционирование на первой базе

Знание того, где на поле должен находиться первый игрок с низов в каждой ситуации, позволяет команде плавно работать вместе в напряженных и быстро меняющихся ситуациях. Позволить счету, ситуации и нападающему диктовать, где вам нужно позиционировать себя, — это то, чему можно научиться. Знание того, как ситуация в бейсболе должна диктовать вашу оборонительную позицию на первой базе, позволит вам использовать внешние факторы в свою пользу.

Схема внутрипромыслового ситуационного позиционирования.

Примечание: Иногда глубины классифицируются по номерам:
  1. Стандартная глубина
  2. Двойная глубина
  3. Двойной игровой глубины
  4. Infield в
  5. Infield в
  6. x = Нет двойников
Базы пустые

Положение 1, стандарт Глубина: когда на базе никого нет, вы обычно играете глубоко, то есть на расстоянии 15–20 футов от базы. См. № 1 ниже.

Следите за вторым игроком с низов, на тот случай, если ему понадобится сообщить расстановку и убедиться, что вы не играете слишком близко друг к другу.Ваша установка будет немного отличаться в зависимости от нападающего и игровой ситуации.

Столкнувшись с левым нападающим, вы хотите отойти назад и примерно в десяти футах от штрафной линии.

Столкнувшись с правшой, вы можете отойти дальше от линии, потому что меньше шансов, что он попадет наземным мячом на первую базу. Это означает, что вам полезнее сосредоточиться на затыкании дыры между 1-м и 2-м.

Бегун на 1-й базе

Позиция: Игрок с первой базы будет удерживать бегуна на первой базе.Если вы не знаете, как это сделать, нажмите, чтобы узнать больше о том, как удерживать бегунов на первой базе.

Бегуны 1-й и 3-й

Вы будете держать бегуна на 1-й базе.

Профессиональный совет для игроков 1-й базы

Никогда не забывайте, что ваша первая обязанность состоит в том, чтобы прикрыть первую базу в baInfield, No Doubles и другие позиции на первой базеg.

Чем дальше вы отходите от штрафной линии, тем ближе вы должны приближаться к нападающему. Если вы этого не сделаете, то можете оказаться дальше от 1-го базового мешка, чем планировали.

Позиционирование является гибким, если вы уверены, что можете вернуться к первому вовремя, чтобы получить бросок.

Бегун на 1-й и 2-й

Вы будете либо играть позади бегуна на 1-й базе, либо, если вам нужно убежать от доски, вы можете играть перед бегуном. В любом из этих мест вы можете позволить мячу диктовать, собираетесь ли вы вернуться домой с мячом, перейти на 2-е место или просто выйти на 1-м. Счет, иннинг и количество аутов также играют огромную роль в вашем решении.

Базы загружены

То же, что и полозья на 1-м и 2-м.

Нет двойников

Базовые бегуны или нет, это не влияет на это позиционирование. No Doubles — это установка, которая иногда используется, когда счет равный или когда лидируют на 1 или 2 рана в 8-м или 9-м иннинге. Идея такого позиционирования заключается в том, что если мы собираемся отказаться от хита, они получат только сингл и не смогут растянуть его до двойного.

Будучи игроком с 1-й базы, вы будете играть ближе к 1-й базовой линии, чем обычно – примерно на 5-6 футов.Убедитесь, что вы находитесь достаточно близко, чтобы мяч не оказался между вами и линией штрафных бросков. В этом раскладе вы откажетесь от наземного мяча в лунке 3-4, но ничего в конце линии.

Что читать дальше: Дополнительные статьи о позиционировании игроков второй базы.
  • Основы отсечки для инфилдеров. В этой статье обсуждается наилучшая возможная позиция для выполнения броска от аутфилдера в качестве отсечки – где выстроиться и как сделать эстафетный бросок максимально быстрым и точным.
  • Позиционирование эстафеты для игрока первой базы. Как игрок с первой базы, какова ваша конкретная роль в различных эстафетных ситуациях?
  • Приоритеты всплывающих окон для игрока с первой базы. В этой статье и на диаграмме показано, какую территорию вы должны покрыть при попадании мяча в мяч, над кем у вас есть приоритет, если в игре участвует более одного игрока, и что делать в возможных ситуациях столкновения.
  • Удержание бегунов на 1-й базе. Советы и техника, как удержать бегунов на 1-й базе и не дать им украсть 2-ю.

Рейтинг риска 2.0: Справедливость в действии

FEMA обновляет методологию оценки рисков Национальной программы страхования от наводнений (NFIP) посредством внедрения новой методологии ценообразования под названием Оценка риска 2.0 . В методологии используются лучшие отраслевые практики и передовые технологии, позволяющие FEMA устанавливать тарифы, которые на самом деле разумны, справедливы, понятны и лучше отражают риск наводнения на объекте.

FEMA осознает далеко идущие экономические последствия COVID-19 для страны и существующих страхователей и применяет поэтапный подход к внедрению новых ставок.

Текущие держатели полисов Национальной программы страхования от наводнений могут связаться со своей страховой компанией или страховым агентом, чтобы узнать больше о том, что означает для них рейтинг риска 2.0 — справедливость в действии.

Этап I

С 1 октября 2021 г. новых полисов подпадали под действие новой рейтинговой методологии. Также с 1 октября существующие страхователи, имеющие право на продление, смогли начать пользоваться преимуществами немедленного снижения своих страховых взносов.

Этап II

Все оставшиеся полисы , продлеваемые 1 апреля 2022 г. или после этой даты, , подлежат новой методологии рейтинга.

FEMA продолжает взаимодействовать с Конгрессом, его отраслевыми партнерами и государственными, местными, племенными и территориальными агентствами, чтобы обеспечить четкое понимание этих изменений.

Почему FEMA присваивает рейтинг риска 2,0

FEMA стремится развивать культуру готовности по всей стране.Покупка страховки от наводнения является первой линией защиты от ущерба от наводнения и шагом к более быстрому восстановлению после наводнения.

С 1970-х годов ставки преимущественно основывались на относительно статических измерениях, подчеркивая высоту собственности в пределах зоны на Карте ставок страхования от наводнений (FIRM).

Этот подход не включает в себя столько переменных наводнений, как рейтинг риска 2.0. Рейтинг риска 2.0 — это не просто незначительное улучшение, а революционный скачок вперед.Risk Rating 2.0 позволяет FEMA устанавливать более справедливые ставки и обеспечивает справедливое повышение и понижение ставок.

FEMA основывается на многолетних инвестициях в информацию об опасностях наводнений, включая наборы данных частного сектора, модели катастроф и развивающуюся актуарную науку.

Благодаря рейтингу риска 2.0 FEMA теперь имеет возможности и инструменты для устранения несоответствий в рейтингах за счет включения большего количества переменных риска наводнений. К ним относятся частота наводнений, несколько типов наводнений — разлив рек, штормовые нагоны, береговая эрозия и проливные дожди — и расстояние до источника воды, а также характеристики собственности, такие как высота над уровнем моря и стоимость восстановления.

В настоящее время держатели полисов с домами с более низкой стоимостью платят больше, чем их доля риска, в то время как держатели полисов с домами с более высокой стоимостью платят меньше, чем их доля риска. Поскольку рейтинг риска 2.0 учитывает затраты на восстановление, FEMA может справедливо распределять страховые взносы между всеми страхователями на основе стоимости дома и уникального риска наводнения.

Что не меняется при рейтинге риска 2,0

Мы соблюдаем законодательные требования:

Ограничение ежегодного увеличения премии
Существующие установленные законом ограничения на увеличение ставок требуют, чтобы большинство ставок не увеличивались более чем на 18% в год.

Использование карт ставок страхования от наводнений (FIRM) для обязательных закупок и управления поймой
Данные карты наводнений FEMA служат основой для моделей катастроф, используемых при разработке ставок с рейтингом риска 2.0. Вот почему важные данные картирования наводнений необходимы и необходимы для сообществ. Он информирует о требованиях к зданию управления поймой и обязательном требовании к покупке.

Сохранение функций
Мы поддерживаем функции, чтобы упростить переход на уровень риска 2.0, предлагая премиальные скидки правомочным страхователям. Это означает:

  • Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям (FEMA) продолжает предлагать премиальные скидки для субсидируемых до FIRM и новых объектов недвижимости.
  • Страхователи по-прежнему могут передать свою скидку новому владельцу, назначив свой полис страхования от наводнения, когда их собственность меняет владельца.
  • Скидки для страхователей в сообществах, которые участвуют в Системе рейтинга сообщества, будут продолжаться. Сообщества могут продолжать получать скидки на ставки Национальной программы страхования от наводнений в размере от 5% до 45% на основе классификации Системы рейтингов сообществ.Однако, поскольку рейтинг риска 2.0 не использует зоны затопления для определения риска затопления, скидка будет одинаково применяться ко всем полисам в участвующем сообществе, независимо от того, находится ли строение внутри или за пределами зоны особой опасности наводнения.

Документы и ресурсы

Инфографика: Национальный анализ ставок

Дата выпуска: апрель 2021 г.

Посмотреть полноразмерную инфографику

Профили состояний

Просмотр коллекции из 50 профилей состояний, содержащих данные, характерные для каждого состояния.

Просмотр профилей состояний

Технические документы

Дополнительная информация

Клиенты : Чтобы узнать больше о стоимости страхования от наводнений, обратитесь к своему агенту, страховой компании или посетите сайт Flood Smart.

Агенты : Узнайте больше о рейтинге риска 2.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.