Витамины комплексные для кожи: какие нужны и как действуют

Витамины комплексные для кожи: какие нужны и как действуют

30.06.1992

Содержание

Витамины для кожи: комплексный уход весной

Уход за кожей требует комплексного подхода. А это значит, что ухаживать за ней нужно не только с помощью всевозможных масок и наружных средств, но и изнутри.

Состояние твоей кожи – это прямой индикатор состояния здоровья, поэтому следует позаботиться о себе. Хочешь красивую и ухоженную кожу? Тогда ознакомься с витаминами для кожи.

Их много, они разные, но каждый по-своему важен. Сегодня мы поможем тебе разобраться в витаминах для кожи и понять, какие из них для чего нужны. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Витамин Е не зря входит в состав практически всех специальных витаминных комплексов, направленных на улучшение состояния волос, ногтей и кожи. Если твоему организму не хватает витамина Е, кожа сразу ответит дряблостью, мелкими морщинками и сухостью. Горсточка орехов каждый день и заправка свежих салатов растительным маслом обеспечит тебе дневную норму витамина Е. К слову, лучше всего токоферол усваивается с продуктами питания, в составе которых много селена и цинка.

Важно: для кожи, нуждающейся в скорой помощи, подойдет увлажняющая маска с одной капсулой витамина Е. Капсулы можно купить в аптеке по копеечной цене.

Настоящий король витаминов для кожи! Витамин С входит в состав всех косметических SOS-средств: масок, кремов и бальзамов мгновенного действия. Питает кожу энергией, придает сияние и нейтрализует действие свободных радикалов, тем самым препятствуя старению клеток. Содержится в большинстве овощей, фруктов и ягод. Важно: не увлекайся богатыми витамином С цитрусовыми из-за возможных аллергических реакций.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Главное оружие в борьбе с куперозом, который является следствием ломкости сосудов. Способствует регенерации клеток, устранению отеков и воспалений, мелких повреждений и пигментных пятен. Витамина К много в капусте, шпинате, томатах и тыкве. Лучше всего комбинировать эти продукты с жирами (растительными маслами).

  • Витамины группы В

Витамины группы В чрезвычайно важны для нормального обмена веществ в клетках, а их недостаток вызывает снижение мышечного тонуса и преждевременное старение кожи. Настоящими кладезями витаминов группы В являются сыр, жирная морская рыба, брокколи, злаковые. Лучше всего комбинировать витамин В и его производные с продуктами, богатыми кальцием.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Комплексные витамины для волос ногтей и кожи: обзор лучших средств

Здоровье и красота кожи, ногтей, волос достигается только при условии полноценной подпитки женского организма изнутри. В современных стрессовых условиях организму требуется дополнительная поддержка. К счастью, ее можно организовать посредством современных аптечных препаратов. Представляем вашему вниманию полезный обзор, описывающий востребованные комплексные витамины для волос, ногтей и кожи.

Известный и доступный препарат АЕВИТ

Описание АЕВИТА

Уже несколько лет не падает спрос на комплексный препарат, базирующийся на паре полезнейших витаминов. Это витамин Е и витамин А. Оба они положительно сказываются на работе женского организма и красоте тела.

Принцип работы АЕВИТА

На практике множества представительниц прекрасного пола проверено, что препарат активно работает в направлении защиты кожи от разрушительного действия ультрафиолета, агрессивных температурных перепадов, аллергической реакции и механических воздействий. Стоит заметить, что два витамина гармонично сочетаются друг с другом и вместе эффективно предотвращают разрушение тканей свободными радикалами. Это называют антиоксидантным эффектом.

Профилактическое применение АЕВИТА

Препарат с комплексным действием может быть полезным для всех женщин, даже в случае отсутствия серьезных неприятностей с кожей. Целесообразно использовать эти витамины тем, кто вынужден длительное время принимать солнечные ванны, находиться в пыльной среде или находиться в условиях колебаний температур. Таким женщинам АЕВИТ дает реальную гарантию стойкости кожи перед негативными факторами извне, тело надолго останется красивым, гладким, эластичным, мягким.

Как принимать АЕВИТ?

Если препарат употребляется согласно инструкции, то такой концентрации токоферола и ретинола хватает на полноценное обеспечение женского организма этими веществами. То есть покрывается суточная потребность. Мы рекомендуем пить капсулы трижды в день, принципиально перед едой, за раз можно принимать до 2 штук.

Кому противопоказан АЕВИТ?

Следует знать, что даже у такого полезного препарата имеются противопоказания, он может нанести вред, если диагностирован тиреотоксикоз, женщина находится в состоянии беременности или имеется застойная сердечная недостаточность. Нельзя перенасыщать организм ретинолом и токоферолом, особенно при гипервитаминозе этих витаминов.

Комплексные витамины для волос ногтей и кожи: Аевит, Ледис Формула и другие многосоставные препараты помогают сохранить женскую красоту и защищают от заболеваний, связанных с дефицитом витаминов и микроэлементов

Комплексный женский препарат LADY’S-FORMULA

Характеристики LADY’S-FORMULA

Именно этот препарат выбирает множество заботящихся о себе женщин нашей страны. В составе удачно соседствуют витаминный комплекс, минеральные компоненты, а также биологически активные растительные экстракты. Женская кожа, равно как и ногти с волосами, получают мощную подпитку изнутри за счет действия витамина А, сразу нескольких витаминов из В-группы, витамина Н, витамина Р, витамина D, аскорбинки, железа, магния, меди, кальция, цинка, марганца, селена, фосфора, йода. Кроме того, стоит отметить действие незаменимых аминокислот. Входящий в состав препарата лопуховый экстракт поставляет в организм ряд ценных биологически активных элементов, обладающих лечебным эффектом.

Эффективность препарата LADY’S-FORMULA

Эксперты рекомендуют использовать этот комплексный препарат с целью оздоровления кожи. Действие спектра витаминов может быть полезным при дерматологических заболеваниях. За счет приема этого препарата можно замедлить старение кожи, поэтому женщина получает шанс выглядеть блестяще, независимо от возраста.

Как принимать LADY’S-FORMULA?

Мы советует принимать по таблетке препарата, трижды в день.

Обращаем ваше внимание на то, что почти отсутствуют противопоказания, в целом средство считается безопасным. Пройдя месячный курс препарата, необходимо выдержать 2-недельную паузу, затем повторить месяц приема таблеток.

Популярные комплексные витамины для женщин

Кроме двух описанных женских препаратов, существует еще масса аналогов, которые также эффективны. Итак, перечислим проверенные Комплексные витамины для волос ногтей и кожи:

  • Комплекс АЛФАВИТ
  • Витамины РЕВАЛИД
  • Комплекс ПЕРФЕКТИЛ
  • Женское драже МЕРЦ
  • ИННЕОВ ГУСТОТА ВОЛОС
  • Витамины КОМПЛИВИТ
  • Комплекс БИОСИП
  • Витамины СОФЬЯ
  • Витаминный комплекс НУТРИКАП
  • Phytophanere-Phytotherathrie
  • Wellness-Pack-Oriflame
  • ПАНТОВИГАР
  • Hyaluronic-Acid-KWC
  • Комплекс БИОТИН
  • NOW-Alpha-Lipoic-Acid-NOW-Foods
  • Капсулы ФИТОВАЛ
  • The-Collagen-Enriched-Shiseido
  • Препарат СЕЛЕНЦИН
  • Squalene-Orihiro
  • ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ
  • ИМЕДИН ВРЕМЯ СОВЕРШЕНСТВА-Pfizer
  • ЭВИСЕНТ
  • Doppelherz-Beauty-Целлюнорм-Queisser
  • ВИТА-ШАРМ
  • МОРСКОЙ КАЛЬЦИЙ С ВИТАМИНАМИ-БИОБАЛАНС
  • АУРИТА
  • КОЭНЗИМ-БЬЮТИ-ЭКОМИР
  • Комплекс РЕВИВОНА
  • Препарат СУПРАДИН
  • ВИТРУМ-БЬЮТИ
  • ЛОРА-ЭВАЛАР
  • РЕВИДОКС

Несмотря на обилие хороших витаминных препаратов с комплексным действием, нельзя обойтись без правильной системы питания. Продуманный рацион поставляет в женский организм много основных и вспомогательных веществ, в противном случае поступающие таблетки могут неправильно усваиваться или вызывать побочные эффекты. Стоит чаще кушать ягодки, баловать себя фруктами, любить орешки, увеличить долю листовых овощей и зелени в своем ежедневном рационе. Нельзя жить без качественного мяса, рыбы, кисломолочной продукции и морепродуктов. Также всем женщинам полезны бобовые культуры. Будьте здоровы и красивы.

Иммунолог рассказал об опасности для здоровья бессистемного приема витаминов | Новости | Известия

Синтетические витамины могут принести пользу человеку в качестве дополнительной добавки к пище, но только если используются по назначению и строго по инструкции. Однако если их принимать самостоятельно и сверх меры, они могут быть опасны. Такое мнение высказала врач-иммунолог Анна Шуляева.

«Так, это могут быть аллергии, повышенная нагрузка на печень, интоксикация и даже развитие онкологических патологий. Кроме того, важно понимать, что витамины должны сочетаться между собой, так как некоторые из них способы вымывать из организма другие при избыточном потреблении, а также задерживают всасывание в организме других», — цитирует иммунолога сайт aif.ru.

По словам иммунолога, наиболее опасными являются жирорастворимые витамины A, D, E, K.

Витамин Е — природный антиоксидант. Он в изобилии содержится в листовых зеленых овощах, орехах и семенах. Переизбыток его в организме повышает риск рака простаты и инсульта.

Витамин D помогает снизить риск болезней сердца и повысить выносливость организма. Слишком большая его концентрация может стать причиной проблем с почками и сердцем, а также привести к сбоям ритма сердца и раку кожи.

Главный риск переизбытка витамина D заключается в отложении избыточного кальция в тканях. Из-за этого возрастает риск развития с течением времени атеросклероза, головных болей и камней в разных системах организма.

Витамины группы B позволяют привести в порядок нервную систему, оказывают общее стимулирующее воздействие на организм, а также улучшают состояние волос и кожи. Но из-за переизбытка этого вещества возникают сбои ритмов сердца, акне, аллергия, сонливость, снижение тонуса мышц, изжога, тошнота и потеря аппетита.

Витамин C — один из наиболее распространенных синтетических витаминов. Его избыточный прием воздействует на антиоксидантную систему, что становится причиной проблем с обменом веществ.

Шуляева подчеркнула, что назначать витамины может только специалист, основываясь на данных анализов и внешнем осмотре. «Самостоятельно без вреда для здоровья допускается принимать только поливитамины коротким курсом по 1 месяцу раз в квартал или полгода», — отметила она.

3 апреля «Известиям» рассказали в Федеральном исследовательском центре питания, биотехнологии и безопасности пищи (ФИЦ), что в новую потребительскую корзину, состав которой может быть утвержден уже в 2021 году, могут добавить витаминный и минеральный комплексы.

Предполагается, что для восполнения нехватки витаминов граждане будут принимать таблетки три месяца в год, однако это обойдется им в дополнительные 604,8 рубля. При этом прожиточный минимум, который рассчитывается на основе потребительской корзины, увеличится почти на 6%.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Мультивитамины, включая комплекс B50 | Тихоокеанский центр натуропатической медицины

Для КРАСОТЫ, поливитамины , включая комплекс B50 , улучшают качество кожи и волос и придают им сияние. Он делает кожу упругой, тонизированной, с меньшим вздутием и дряблостью, поскольку восполняет дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.

Для работы надпочечников и щитовидной железы требуется достаточное количество витаминов группы В и определенных минералов: Вялая работа надпочечников или щитовидной железы приводит к сухости, отечности кожи и истончению, ломкости волос, а также к увеличению веса.Специализированные поливитамины содержат микроэлементы, необходимые для преодоления пробелов в питании, плохой абсорбции из-за старения пищеварения или снижения потребления калорий. Он содержит антиоксиданты для защиты кожи и тканей от повреждения свободными радикалами, способствует жизненной силе, упругим и красивым волосам и коже, крепким ногтям и оптимальному весу.

«Красота — это больше, чем просто кожа: под самым большим органом тела необходимые витамины и минералы питают оптимальные эндокринные и клеточные функции, корни здоровья, которые отражаются в энергии и естественной красоте.

Доктор Рашель Хердман, Индивидуальное руководство по здоровью

Витамины являются важными питательными молекулами, необходимыми для работы ферментов в организме. Ферменты, как правило, представляют собой белки, которые ускоряют химические реакции для производства энергии, образования новых клеток, жирового и углеводного обмена, синтеза белка и создания новых тканей. Без ферментов биохимические функции были бы слишком медленными для поддержания жизни. Ферменты работают с коферментами и не могут функционировать без своих основных витаминных партнеров.К жирорастворимым витаминам относятся А, D, Е и К; тело может хранить их в жировых клетках, чтобы использовать по требованию. К водорастворимым витаминам относятся группа B и витамин C. Они сохраняются только в небольших количествах и быстро вымываются из организма, поэтому их дефицит может возникнуть с большей вероятностью. Это одна из важных причин пополнять их ежедневно. Многие витамины играют ключевую роль в защите основных барьеров кожи и слизистых оболочек организма, а также в синтезе белка для соединительной ткани, тонуса кожи и роста волос.

Минералы — это отдельные элементы, необходимые для структуры костей, крови, волос и ногтей, включая кальций, магний и цинк, а также для многих других систем организма. Минералы часто являются катализаторами для ферментов, которые создают химические связи для формирования новой ткани или разрывают связи для высвобождения энергии. Некоторые гормоны не могут функционировать без минералов, например, инсулин не может эффективно перемещать глюкозу в клетки без хрома. Щитовидная железа требует йода и селена для производства своих гормонов, включая тироксин, которые поддерживают энергию, здоровье кожи и волос, а также здоровый жировой обмен. Минералы подразделяются на те, из которых нам нужно более 100 мг в день, включая кальций, магний, натрий, хлорид и серу; и микроэлементы, которые нам нужны в меньших количествах, такие как бор, хром, медь, йод, железо, марганец, селен, кремний, ванадий и цинк. Научные данные показывают, что дефицит микроэлементов может препятствовать росту волос и ногтей, ухудшать качество кожи и замедлять деятельность щитовидной железы и надпочечников, что приводит к вздутию живота, увеличению веса и снижению мышечного тонуса.

Антиоксиданты , включая селен и витамины А и Е, являются природными веществами, вырабатываемыми в нашем организме или из растительных или минеральных источников, которые защищают все ткани от поглощения свободных радикалов, уменьшают окислительный стресс и повреждение клеток и нейтрализуют вредные перекиси, которые повреждают липиды.Антиоксиданты повышают наши собственные защитные ферменты глутатион, супероксиддисмутазу и каталазу, которые защищают от окислительного повреждения. Эти ферменты блокируют воздействие на клетки активных форм кислорода и супероксидов, образующихся в процессе метаболизма. Более высокие уровни антиоксидантов в тканях также компенсируют окислительное повреждение кожи от солнца или загрязняющих веществ, и они защищают от многих хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет, катаракту, дегенерацию желтого пятна и артрит.

Мощные антиоксиданты играют ключевую роль в поддержании сияющей естественной красоты, удаляя свободные радикалы, тем самым защищая кожу, глаза и внутренние органы от повреждения свободными радикалами.Антиоксиданты помогают уменьшить признаки старения, морщины и повреждения от солнца, а также сделать кожу гладкой и молодой.

Свободные радикалы были признаны одной из основных причин нарушения клеточной функции и старения с тех пор, как эта теория была предложена в середине двадцатого века. Свободные кислородные радикалы вызывают окислительный стресс, и это хроническое воздействие на организм приводит к повреждению тканей. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые образуются, когда атомы или молекулы приобретают или теряют электроны.Они вырабатываются естественным путем во время нормальных метаболических процессов, таких как выведение клеточных отходов, физические упражнения, усиление воспалительной реакции; или от воздействия внешних источников окружающей среды, таких как загрязнители воздуха, лекарства и промышленные химикаты. Эти нестабильные свободные радикалы имеют неспаренные электроны, и они бродят по телу в поисках других атомов или молекул, с которыми можно связать себя. Если они прикрепляются к тканям, эти свободные радикалы вызывают повреждение клеток, липидов, белков и ДНК, что называется окислительным стрессом. Продолжающийся окислительный стресс может привести к долговременному повреждению мышц, органов и клеток.

Баланс между свободными радикалами и антиоксидантами для их нейтрализации необходим для здоровой физиологической функции. Свободные радикалы вырабатываются постоянно, и организм обычно вырабатывает большое количество антиоксидантов. Но если количество свободных радикалов превышает врожденные антиоксидантные механизмы организма, чтобы лишить силы эти нестабильные соединения, тогда свободные радикалы могут повредить ткани. В конечном итоге это приводит к замедлению обмена веществ, повреждению тканей и таким симптомам старения, как морщины. За окислительным повреждением следуют ухудшение состояния кожи, дряблость и провисание тканей, задержка жидкости и опухшие веки, ломкость волос и повышенный риск дегенеративных заболеваний.

Исследования подтверждают гипотезу о том, что антиоксиданты действуют, удаляя вредные свободные радикалы кислорода, а затем связывая и нейтрализуя их, чтобы защитить клетки от разрушения и старения. Антиоксиданты защищают все клетки и ткани от окислительного стресса и повреждений, включая экранирующие липиды в клеточных мембранах. Высокоэффективный комплекс с полным спектром витаминов группы В способствует усиленному производству антиоксидантов в организме.

Комплекс витаминов B-50 содержит по 50 мг каждого из витаминов B1, B2, B3, B5 и B6. Достаточные уровни витамина группы В в тканях необходимы для стабильной функции щитовидной железы и надпочечников, которые повышают энергию, уменьшают задержку жидкости и отечность кожи, а также балансируют уровень глюкозы и инсулина в крови. Комплекс B-50 способствует выработке здоровых антиоксидантов. Он необходим для расщепления углеводов и высвобождения энергии из пищи, а также для образования белка для оптимального тонуса мышц и кожи и восстановления тканей. Витамины группы В растворимы в воде: организм не может их хранить, и для достижения достаточного уровня в тканях их необходимо включать в рацион или увеличивать с помощью добавок для полноценного обмена веществ.

Витамин B3 или ниацин необходим для здоровой кожи, и при пероральном приеме он защищает клетки кожи от вредного воздействия солнечных лучей. 1 Исследования подтвердили этот фотоиммунозащитный эффект у людей при пероральном приеме витамина B3. Ниацин действует как антиоксидант, нейтрализуя повреждение клеток и защищая ткани от окислительного повреждения окружающей среды. Кроме того, он также питателен для мозга, нервной системы и клеток крови. Ниацин является основным компонентом НАД и НАДФ, двух коферментов, участвующих в клеточном метаболизме, и играет ключевую роль в создании и восстановлении ДНК.

Витамин B5 , или пантотеновая кислота, имеет несколько важных преимуществ для кожи, так как он необходим для нормальной функции эпителия. Исследования этого витамина показывают, что он предотвращает потерю воды кожей и поддерживает ее эластичность, чтобы сохранить здоровый тонус. Улучшает работу кожного барьера, противостоит нежелательным микробам, оказывает противовоспалительное действие. Витамин B5 ускоряет регенерацию тканей и заживление незначительных травм или пятен. 2   Он также является важным кофактором для надпочечников, которые поддерживают хорошую энергию и мышечную силу, избавление от жира и баланс сахара в крови, все это способствует оптимальным контурам тела, красивой коже и волосам.

Витамин B6 , или пиридоксин, помогает синтезировать коллаген, белок соединительной ткани, и необходим для здорового развития и поддержания кожи. Исследования показывают, что дефицит витамина B6 может вызвать поражение кожи из-за нарушения созревания коллагена. Также известно, что низкий уровень витамина B6 связан с дерматитом и кожной сыпью. Пиридоксин играет важную роль в белковом, жировом и углеводном обмене, а также в создании эритроцитов и нейротрансмиттеров, а их пиковое функционирование поддерживает здоровое сияние.

Витамин B6 улучшает жировой обмен, делая ткани более стройными и упругими: он защищает плохой холестерин ЛПНП от окислительного повреждения, из-за которого он может застревать в артериях, уменьшает слипание тромбоцитов и риск образования тромбов, а также мягко снижает артериальное давление. Поддержание достаточного уровня в тканях группы витаминов группы В, наряду с каротинами и селеном, также необходимо для стабильного уровня гормонов. Поддержание постоянной выработки гормонов, включая кортизол, инсулин, тестостерон и глюкагон, помогает защитить организм от влияния стресса.

Витамин C — жизненно важное питательное вещество для сияющей красоты. Это важный строительный блок для коллагена, основного структурного белка, который скрепляет соединительную ткань и фасцию, что, таким образом, необходимо для упругости кожи и заживления ран, а также для здоровья хрящей и сухожилий, костей и суставов. Витамин С также является известным антиоксидантом, защищающим кожу от повреждения свободными радикалами и уменьшающим морщины. Это важный кофактор надпочечников для производства гормонов, управляющих стрессом, включая кортизол, который необходим для жизни.Однако избыток или недостаток кортизола может ускорить повреждение тканей и старение, а также дестабилизировать уровень сахара в крови и функцию щитовидной железы, что может привести к увеличению веса, высокому или низкому уровню сахара в крови и замедлению метаболизма. Витамин С используется для лечения усталости надпочечников, когда продолжительные аномальные уровни кортизола приводят к упадку энергии, нежеланию заниматься спортом, увеличению веса лица и мышечной слабости.

Витамин С — это водорастворимое питательное вещество, которое также играет решающую роль в функционировании внутреннего уха, глаз и сетчатки, помогая сделать глаза сияющими и здоровыми. Он питает десны: при гингивите витамин С уменьшает кровоточивость десен и может обратить вспять заболевание пародонта. Он также улучшает усвоение и использование железа, помогая предотвратить анемию и сохранить здоровый сияющий цвет лица. Таким образом, витамин С защищает жизненные силы тканей, стабилизирует гормоны стресса и поддерживает здоровый баланс сахара в крови, в конечном итоге улучшая естественную красоту.

Натуральные каротины , включая лютеин, наряду с другими антиоксидантами, такими как витамин С и селен, играют важную роль в поддержании красоты.Каротины представляют собой группу красных, оранжевых и желтых пигментов, обнаруженных в хлоропластах и ​​хромопластах растений, включая фрукты, овощи, водоросли и цельные зерна. Они защищают растения от вызванного солнцем повреждения свободными радикалами, обеспечивая мощную защиту на протяжении всей жизни на солнце. Растительные каротиноиды водорастворимы и не накапливаются в нашем организме, поэтому о токсичности почти ничего не слышно. Известно более пятисот каротиноидов, некоторые из которых в наших тканях превращаются в активный витамин А. Мы рекомендуем принимать только натуральные смешанные каротины, полученные из растений, и никогда не принимать синтетический бета-каротин.

Высокие уровни натуральных смешанных каротинов в тканях защищают кожу и волосы от окислительного повреждения окружающей среды, вызванного солнцем или загрязняющими веществами. Они защищают от многих дегенеративных состояний и предохраняют ключевые органы, включая надпочечники и щитовидную железу, от окислительного повреждения, так что эти органы работают с максимальной эффективностью, чтобы поддерживать высокую скорость метаболизма для оптимального веса, а также качества кожи и волос.

Важное исследование, проведенное в 1995 году, показало защитный эффект бета-каротина, предотвращающего повреждение ДНК за счет удаления свободных радикалов или отдельных молекул кислорода.Результаты испытаний in vitro на клетках человека убедительно свидетельствуют о том, что каротиноиды предотвращают повреждение клеток у людей, которое в противном случае могло бы увеличить риск рака кожи или других тканей. Эта защита также может помочь уменьшить сухость кожи, морщины и провисание. 4

Селен необходим для красоты, поскольку он предотвращает повреждение тканей от окислительных или аутоиммунных причин и поддерживает функцию надпочечников и щитовидной железы. Это микроэлемент, обнаруженный в богатых почвах; естественная форма селенометионина распространена в растениях.Селен является кофактором ферментов глутатионпероксидазы и каталазы в системе антиоксидантной защиты, защищая кожу, соединительные ткани и мышцы от свободнорадикальной дегенерации. Он также успокаивает аутоиммунную активность и, кажется, повышает настроение и чувство благополучия.

Биофлавоноиды — это растительные пигменты, придающие плодам и цветам их яркие цвета. Они работают с витамином С в качестве важнейших строительных блоков для коллагена, основного белка соединительной ткани организма, и, таким образом, они важны для целостности кожи и заживления мелких ссадин или пятен. Биофлавоноиды укрепляют коллагеновую матрицу, сшивая нити коллагена для улучшения целостности капилляров. Они необходимы для поддержания здоровой текстуры кожи и для защиты многих тканей от старения.

Настоящая сила биофлавоноидов

в отношении красоты и омолаживающей способности заключается в их способности продлевать выживание и жизнеспособность клеток кожи человека. Когда клетки кожи перестают воспроизводиться, кожа теряет эластичность, что приводит к появлению морщин. Одно исследование 2010 года показало, что биофлавоноиды кверцетин и рутин, нанесенные на умирающие клетки кожи, которые перестали воспроизводиться, омолодили клетки кожи, и они снова начали воспроизводиться. 5  Они также могут защищать кожу от вредного воздействия стресса и загрязнения.

Три из наиболее известных цитрусовых биофлавоноидов, кверцетин, гесперидин и рутин, имеют интригующие исследования, указывающие на их способность предотвращать и разглаживать морщины, уменьшать появление пигментных пятен и бороться с сосудистыми звездочками. Они работают за счет оптимизации проницаемости капилляров, что означает, что капилляры пропускают через свои стенки только нужное количество жидкости и электролитов. Поэтому биофлавоноиды также помогают при варикозном расширении вен, геморрое и могут уменьшить синяки.Биофлавоноиды помогают повысить уровень витамина С в тканях, что дополнительно защищает от повреждения свободными радикалами, помогает формировать коллаген, блокирует ферменты, которые могут его расщепить, и успокаивает аллергию.

Витамин D3 незаменим для здоровья, долголетия и молодости самого большого органа тела: кожи. Традиционно используемый для лечения таких состояний, как псориаз, витамин D обладает иммуностимулирующими свойствами, которые помогают избавиться от прыщей, розацеа и кожных инфекций. Он регулирует экспрессию антимикробного белка, который может уменьшить воспаление кожи.Исследования показывают, что дефицит витамина D тесно связан с акне, скорее всего, потому, что этот витамин играет большую роль в борьбе с инфекциями. 6

Исследования показывают, что витамин D3 разрушает свободные радикалы, обладая мощными антивозрастными свойствами. Его противовоспалительное действие на здоровую кожу повышает тонус кожи, защищает от тонких линий и морщин, препятствует угревой сыпи и обесцвечиванию пигмента. Витамин D3 также стимулирует выработку коллагена, который повышает эластичность и уменьшает дряблость и отечность.Более высокое содержание коллагена также восстанавливает эпидермальный барьер для защиты нижележащих клеток от воздействия окружающей среды. Витамин D3 усиливает сияние кожи, глаз и волос, так как приводит к лучшему жировому и масляному балансу в тканях и улучшает гидратацию, сохраняя кожу молодой и эластичной. Для волос витамин D3 способствует более сильным, густым локонам и обильному новому росту.

Витамин К — тонизирующее средство для кровообращения, обладающее значительными преимуществами для красоты и общего состояния здоровья. Он необходим для заживления ран и синяков и поэтому полезен при проблемах с кровообращением, таких как устранение темных кругов под глазами и уменьшение сосудистых звездочек.Темные круги возникают в результате скопления крови под глазами, а витамин К уменьшает эту видимость по мере улучшения кровотока.

Этот витамин повышает эластичность кровеносных сосудов, что, в свою очередь, приводит к уменьшению раздражения кожи. Витамин К способствует свертыванию крови, что может улучшить внешний вид растяжек, шрамов и варикозного расширения вен. В исследовании, опубликованном в Journal of Vascular Research , исследователи обнаружили, что достаточное количество витамина К высвобождает белок, который снижает пролиферацию и минерализацию сосудов, что может остановить развитие варикозного расширения вен. 7 Кроме того, витамин К помогает успокоить покраснение и грубые высыпания при розацеа.

В нашей клинике для максимальной красоты внутри и снаружи мы предпочитаем поливитамины, которые включают комплекс B-50 для поддержки надпочечников, щитовидной железы и сахара в крови, чтобы помочь достичь идеального веса, а также повысить энергию и выносливость при физических нагрузках. Мы подчеркиваем весь спектр полностью натуральных смешанных каротиноидов, включая встречающиеся в природе изомеры каротина, которые являются мощными антиоксидантами для защиты кожи и омолаживающих свойств: альфа-каротин, зеаксантин, криптоксантин и лютеин.Мы также ищем полный набор минералов, включая селен и йод.

Наши пациенты говорят, что с такой формулой они видят большее сияние своей кожи, более быстрое заживление пятен и меньше прыщей и розацеа. Они замечают более толстые и крепкие ногти и волосы, меньшее их выпадение. Кроме того, они сообщают о лучшей энергии и физической нагрузке, что приводит к более красивым контурам и оптимальному весу.

Мы избегаем синтетического бета-каротина, который оказался относительно неэффективным и потенциально небезопасным.Мы избегаем больших доз витамина А животного происхождения для пациентов старше 50 лет, так как это может снизить плотность костей. Поскольку и витамины, и минералы являются пищевыми производными, они лучше ощущаются в желудке и более эффективно усваиваются при приеме во время еды.

Рекомендация: Мультивитаминная формула, включающая комплекс B-50, в частности, тиамин (витамин B1) 50 мг, рибофлавин (витамин B2) 50 мг, витамин B3 (в виде не смываемого инозитола гексаниацината) 50 мг, пантотеновую кислоту (витамин B5) 50 мг, витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) 50 мг.Нам также нравится видеть фолиевую кислоту 500 мкг, витамин B12 (метилкобаламин) 75 мкг. И витамин С 400-600 мг, забуференный кальцием или магнием и шиповником; цитрусовые биофлавоноиды 150-200 мг, включая рутин и гесперидин; каротины натуральные смешанные 5000МЕ; селен в форме L-селенометионина 70-80 мкг; йод в идеале из морских овощей, таких как ламинария 70-80 мкг; витамин D2 не менее 200 МЕ; витамин К 10-15мкг. Принимайте эти дозы ежедневно, во время еды или по назначению врача.

Ссылки

  1. Дамиан, Диона Л.«Фотозащитные эффекты никотинамида». Фотохимические и фотобиологические науки 9.4 (2010): 578-585.
  2. Эбнер, Фриц и др. «Местное применение декспантенола при кожных заболеваниях». Американский журнал клинической дерматологии 3.6 (2002): 427-433.
  3. Прасад, Раджани, А. В. Лакшми и Махтаб С. Бамджи. «Нарушение зрелости коллагена при дефиците витаминов B2 и B6 — вероятная молекулярная основа поражений кожи». Биохимическая медицина 30.3 (1983): 333-341.
  4. Bertram JS, Bortkiewicz  H Пищевые каротиноиды ингибируют неопластическую трансформацию и модулируют экспрессию генов в клетках мыши и человека. Am J Clin Nutr. 1995;62(дополнение 6)1327S-1336S.
  5. Чондроянни Н., Капета С., Чиноу И., Вассилатоу К., Папассидери И., Гонос Э.С. Омолаживающее и омолаживающее действие кверцетина. Опыт Геронтол. 2010 Oct;45(10):763-71.Epub 2010 7 июля.
  6. Heilborn JD, Nilsson MF, Kratz G, et al. Антимикробный пептид кателицидин LL-37 участвует в реэпителизации кожных ран человека и отсутствует в эпителии хронических язв.Джей Инвест Дерматол. 2003;120(3):379-389.
  7. Вермеер, Сеес Вермеер. «Витамин К: влияние на здоровье помимо коагуляции — обзор». Исследования в области пищевых продуктов и питания 56.1 (2012): 5329.

Полезны ли витамины группы В для лечения акне?

Сьюзи Коэн | Обозреватель

Соблюдать здоровую диету в последнее время становится все труднее для всех. Таким образом, принимать добавки, чтобы восполнить пробел в питании, является хорошей идеей. Сегодня я сосредоточусь на витаминах группы В, потому что эти формулы очень полезны для людей не только для получения энергии, но и для контроля нервных болей и для красоты волос, кожи и ногтей.

Большинство из вас ассоциируют биотин с витамином B красоты, и это правда, однако он не одинок в своей способности поддерживать привлекательность. Мы знаем, что дефицит витамина B12 может вызвать анемию и, следовательно, привести к выпадению волос, бледности кожи и ломкости ногтей. Если у вас есть синевато-черные или темные полосы на ногтях, это может быть признаком дефицита B12. Дефицит природного фолиевой кислоты также может изменить цвет ваших ногтей, сделать их жесткими и трескаться. Витамин B5 снижает выработку кожного сала.

Подробнее: Спросите у фармацевта: как виноградный сок помогает при сердечных заболеваниях

Биотин производится вами, знаете ли. Он производится пробиотиками в вашем кишечнике. Малоизвестный факт заключается в том, что B12 не будет работать без достаточного количества биотина в организме. Большинство людей этого не знают. Итак, если вы хотите получать больше витаминов группы В, вы можете начать с размышлений о здоровье кишечника, изменении рациона питания и/или хорошем пробиотике. Всего через 3 месяца вы заметите изменения в своей внешности, а может быть, и раньше.

Но полезны ли витамины группы В для лечения акне? Да, если вы принимаете их в биологически активных формах и соблюдаете баланс. Добавки биотина и пантотеновой кислоты полезны при лечении акне. Но B12 на 100 процентов зависит от того, достаточно ли у вас биотина.

Я часто видел это, когда занимался клинической практикой. Люди проверяли низкий уровень B12 в сыворотке. Для этого их врач делал им уколы B12, чтобы быстро поднять их уровень. Но высокие дозы B12, если у вас его не хватает в течение многих лет, вообще не лучшая идея, если биотина мало.Во-первых, вам нужно наполнить организм биотином.

Вполне вероятно, что сбалансированный запас витаминов группы В (В12, биотин и ниацин) стоит попробовать, если прыщи не проходят. Существуют и другие естественные методы лечения прыщей, такие как пальметто, DIM и цинк. Мне все эти варианты нравятся гораздо больше, чем препарат, который принимают подростки (прием которого во время беременности связан с заячьей губой, врожденными пороками сердца и другими врожденными дефектами). Витамины группы В так важны для вашей жизни, и, к сожалению, их неправильно понимают.Что еще хуже, миллионы людей покупают добавки комплекса В, которые вообще не содержат никаких биологически активных ингредиентов!

Если вам интересно узнать больше об акне, витаминах группы В, здоровье кожи и естественных подходах к более привлекательной коже, я могу отправить вам более полную версию этой статьи по электронной почте. Просто подпишитесь на мою бесплатную рассылку на suzycohen.com.

Подробнее: Спросите у фармацевта: дезинфицирующие средства для рук – что покупать и чего избегать

Сьюзи Коэн – зарегистрированный фармацевт.Информация, представленная здесь, не предназначена для лечения, лечения или диагностики какого-либо состояния. Посетите SuzyCohen.com.

Какая здоровая кожа? Попробуйте эти витамины.

Ни для кого не секрет, что здоровая кожа начинается изнутри. Как первый уровень защиты вашего тела от внешнего мира, ваша кожа нуждается в правильных витаминах и питательных веществах, чтобы оставаться красивой и активной. Эти же элементы помогут вашим волосам выглядеть блестящими и мягкими. С правильными добавками вы будете в лучшем виде.

Чтобы помочь вам питать кожу и ухаживать за гривой, мы расскажем, как получить здоровую кожу и лучшие витамины для сияющей кожи и волос. Не всегда легко ввести достаточное количество витаминов в свой рацион естественным путем, поэтому мы также расскажем вам, как увеличить потребление витаминов с помощью внутривенной (IV) терапии.

Продолжайте читать, чтобы узнать все секреты красоты, необходимые для сияющей кожи и роскошных локонов.

Как ухаживать за кожей и питать ее

Если вы хотите иметь здоровую и сияющую кожу, вы можете придерживаться определенных привычек, которые улучшат ее здоровье.Эти изменения образа жизни помогут вашей коже процветать, и вы будете выглядеть фантастически на протяжении всего процесса. К счастью, вам не нужно вносить существенные коррективы, чтобы наслаждаться более здоровой кожей.

Вот как сохранить жизненную силу и красоту вашей кожи:

  • Приоритет гигиены: Включите правила гигиены в свой распорядок дня, регулярно принимая душ с теплой водой. Кроме того, вы должны умываться утром и вечером мягким очищающим средством, которое не будет раздражать кожу.Мягкими круговыми движениями удалите грязь, пот и макияж.
  • Избегайте солнечных лучей:  Защитите кожу от интенсивного воздействия солнца, используя солнцезащитный крем с высоким SPF и надев защитную одежду, например головной убор.
  • Получите витамины:  Помните, что ваша кожа отражает то, что вы вводите в свое тело. Убедитесь, что ваша кожа получает витамины и минералы, в которых она нуждается, соблюдая диету, богатую питательными веществами. При необходимости заполните пробелы добавками и другими видами лечения.
  • Не допускайте обезвоживания:  Избегайте сухости кожи, ежедневно выпивая достаточное количество воды и нанося на кожу увлажняющие средства.
  • Минимизируйте стресс:  Слишком сильный стресс сказывается на коже и других системах организма. Убедитесь, что уделяете первоочередное внимание отдыху и расслаблению, чтобы вы могли добиться этого свежего, сияющего вида.
  • Не используйте лампы для загара или солярии:  И лампы для загара, и солярии излучают такое же вредное УФ-излучение, как и солнце. Избегайте этих методов загара, чтобы защитить кожу от повреждений. Такие средства, как пены для загара и лосьоны, гораздо лучше подходят для вашей кожи.
  • Отдых:  Хороший сон – ключ к здоровой коже.Эксперты рекомендуют взрослым спать не менее семи-восьми часов каждую ночь.
  • Поговорите со своим врачом: Обратитесь к врачу, если вы заметили какие-либо необычные изменения на вашей коже, такие как сыпь или родинки, которые меняют свой цвет или размер.

Витамины, которые делают кожу сияющей

Поскольку витамины играют важную роль в том, как выглядит и ощущается ваша кожа, вы должны отдавать приоритет здоровому питанию. Даже самые дорогие, роскошные продукты по уходу за кожей не могут воспроизвести питательные вещества и минералы.Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела красиво и оставалась чистой, вам необходимо снабдить ее элементами, необходимыми для процветания. Имейте в виду, что вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные добавки, чтобы убедиться, что вы принимаете лучшее решение для своего здоровья.

Ознакомьтесь с несколькими лучшими витаминами, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой.

Комплекс витаминов группы В

Комплекс витаминов B выполняет множество функций для вашей кожи: от витамина B1, помогающего предотвратить прыщи, до витамина B5, удерживающего влагу.Кроме того, витамин B2 способствует обновлению клеток и поддержанию коллагена, что имеет решающее значение для защиты структуры и целостности вашей кожи. При лечении таких состояний, как акне, дерматит, розацеа и других, витамин B3 также помогает вашей коже. Те, у кого недостаточно комплекса витаминов группы В, могут испытывать кожную сыпь и другие состояния.

Если вы пытаетесь добавить в свою жизнь больше комплекса витаминов группы В, вам следует потреблять больше яиц, птицы, говядины, молочных продуктов и сои. Некоторые злаки также обогащены комплексом витаминов группы В.Помимо этих природных источников комплекса витаминов группы В, вы можете легко найти безрецептурные добавки комплекса витаминов группы В или отдельные витамины группы В для конкретных дефицитов.

Витамин С

Хотя вы обычно связываете витамин С с поддержанием здоровья иммунной системы, он также имеет решающее значение для поддержания хорошего самочувствия вашей кожи. Этот витамин помогает сохранить вашу кожу крепкой, позволяя вашему телу вырабатывать больше коллагена, уменьшая как морщины, так и тонкие линии, чтобы ваша кожа выглядела более упругой и гладкой.

Кроме того, витамин С является антиоксидантом, который помогает организму выводить свободные радикалы. Эти молекулы появляются из-за загрязнения воздуха и избытка солнечного света, вызывая вредные эффекты, такие как солнечные пятна и морщины. Лучшие источники витамина С включают цитрусовые, клубнику, чернику, киви, помидоры и другие фрукты и овощи.

Витамин D

Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья клеток во всем организме, включая кожу. В частности, увеличение потребления витамина D может помочь улучшить состояние акне благодаря способности витамина D бороться с инфекцией.Этот витамин также играет важную роль в заживлении ран, а это означает, что потребление витамина D поможет вашим клеткам кожи расти и восстанавливаться правильно.

Поскольку ваш организм естественным образом получает витамин D от солнца, вы можете получить свою суточную дозу, просто выходя на улицу на несколько минут каждый день. Если вы не можете выходить на улицу так часто, вы можете повысить свой низкий уровень с помощью рыбы, молочных продуктов, яиц, обогащенных зерен и добавок, отпускаемых без рецепта.

Лучшие витамины для блестящих волос

Витамины нужны не только для свежей, сияющей кожи.Они также могут способствовать блестящим, распущенным волосам. Специальные витамины помогут вашей коже головы оставаться здоровой, чтобы волосяные фолликулы были более полными, толстыми и сильными.

Если вы хотите длинные, роскошные локоны, убедитесь, что вы получаете достаточное количество этих витаминов:

Биотин

Также известный как витамин B7, биотин представляет собой особый витамин B-комплекса, который исключительно полезен для роста волос. Он помогает вашим волосам стать сильнее и длиннее. Те, кто не потребляет достаточное количество биотина, могут испытывать дефицит, который приводит к истончению или сухости волос.Такие продукты, как миндаль, сыр и грибы, богаты витамином B7.

Витамин С

Витамин С имеет решающее значение для здоровья волос, поскольку его водорастворимые свойства стимулируют естественный процесс выработки коллагена и стабилизируют коллаген, уже находящийся в организме. Активация выработки коллагена поддерживает силу и рост волос. В качестве антиоксиданта витамин С также нейтрализует окислительный стресс и свободные радикалы, вызывающие выпадение волос.

Витамин Е

Витамин Е отлично подходит для здоровья волос, потому что он успокаивает воспаление на коже головы, что замедляет повреждение свободными радикалами, происходящее вокруг ваших волосяных фолликулов.В результате вы можете предотвратить повреждение волос и преждевременное поседение. Применение местного лечения витамином Е может помочь вырабатывать больше коллагена и более здоровые клетки кожи головы.

Терапия витамином IV для улучшения состояния кожи

Внутривенная терапия идеально подходит для создания здоровой и сияющей кожи. Он доставляет необходимые витамины и минералы прямо в кровоток в форме, которая легко усваивается. Таким образом, ваша кожа и волосы могут практически мгновенно получать питательные вещества, жизненно важные для их здоровья.Если у вас на горизонте важное событие, например, свадьба или годовщина, внутривенная терапия поможет вам мгновенно выглядеть лучше.

Капельный набор для эффективной красоты внутривенно содержит следующие ингредиенты:

  • Жидкость для внутривенного вливания:  Увлажняющая жидкость для внутривенного вливания повышает уровень влажности вашей кожи, предотвращая ее сухость, растрескивание, шелушение или шелушение.
  • Комплекс витаминов группы В:  Все витамины группы В в комплексе витаминов группы В совместно защищают кожу от повреждений, способствуя регенерации клеток, сохранению коллагена и улучшению общего состояния здоровья.
  • Витамин B12:  Этот специфический витамин B способствует выработке клеток, уменьшая покраснение кожи, сухость, чрезмерное выделение кожного сала, воспаление и прыщи.
  • Витамин С: Витамин С поддерживает уровень коллагена в коже, разглаживая и укрепляя ее внешний вид.
  • Глутатион:  Этот мощный антиоксидант выводит токсины из организма, помогает сохранить молодость кожи и сохранить ее здоровье.
  • Цинк:  Этот минерал поможет защитить, исцелить и омолодить вашу кожу, устраняя свободные радикалы, смягчая воздействие солнца и уменьшая воспаление от прыщей.

Улучшите здоровье своей кожи с помощью внутривенной терапии от мобильных медиков

Если вы хотите улучшить здоровье кожи и волос, ознакомьтесь с капельным набором для внутривенного введения красоты от Mobile IV Medics. В нашем капельном наборе Beauty IV есть все ключевые ингредиенты для великолепной кожи и блестящих волос, чтобы вы могли выглядеть потрясающе за считанные минуты. Самое приятное то, что наши дипломированные медсестры придут прямо к вашей двери, так что вы сможете получить внутривенную терапию, не выходя из дома.

Мы обслуживаем несколько регионов по всей стране, включая Калифорнию, Техас, Флориду, Джорджию, Гавайи, Иллинойс и Неваду.Если вам предстоит важная ночь, запишитесь на прием к Mobile IV Medics сейчас, чтобы получить внутривенную терапию для более здоровой и сияющей кожи в течение часа.

Об авторе

Брэд Вендерот, Pharm.D.

Брэд Вендерот, Pharm.D. является лицензированным фармацевтом и совладельцем Mobile IV Medics. Обладая более чем 16-летним опытом работы в области здравоохранения, Брэд привносит свой опыт и страсть в уход за пациентами с пациентами Mobile IV Medics.До Mobile IV Medics Брэд работал в различных областях, включая как непосредственный уход за пациентами, так и руководство больницей в Keck Medicine Университета Южной Калифорнии (USC) в Лос-Анджелесе, консультирование по аптечным вопросам общенациональной системы здравоохранения для Комплексных аптечных услуг (CPS) и профессор фармации в Фармацевтической школе USC. Он имеет докторскую степень в области фармации в Университете Аризоны, резидентуру по фармацевтике в Университете Южной Калифорнии и зеленый пояс шести сигм по бережливому производству в Университете Джонса Хопкинса.

Причины, по которым вы можете получить сыпь, крапивницу или приливы витамина B

Прием большого количества питательных веществ с добавками может вызвать кожную сыпь передозировки витамина B.

Изображение предоставлено Тирачардом/iStock/GettyImages

Витамины группы В являются важным питательным веществом, которое помогает вашему телу функционировать наилучшим образом. Но в некоторых случаях у вас могут возникнуть побочные эффекты от приема добавки, такие как сыпь с витамином B, крапивница или другие симптомы, связанные с кожей.

По данным Национальной медицинской библиотеки США (NLM), эта группа питательных веществ помогает организму перерабатывать энергию и формировать эритроциты. Это разные разновидности витамина:

  • B1 (тиамин)
  • В2 (рибофлавин)
  • B3 (ниацин)
  • B5 (пантотеновая кислота)
  • В6
  • В7 (биотин)
  • В12
  • Фолиевая кислота

Еда — лучший способ получить питательные вещества.Согласно NLM, хорошими источниками витамина B являются:

  • Рыба, такая как лосось
  • Птица, такая как курица и индейка
  • Мясо, такое как говядина или нежирные свиные отбивные
  • Листовая зелень, такая как шпинат
  • Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица

Тем не менее, многие люди увеличивают потребление витамина B, принимая добавки. Но иногда добавки могут вызывать побочные реакции, симптомы которых могут включать вышеупомянутые проблемы с кожей.

Если это звучит слишком знакомо, вот причины, по которым у вас может появиться сыпь из-за витамина B, а также что с этим делать.

Совет

Пищевые добавки и инъекции содержат большие дозы витаминов группы В, что может увеличить риск побочных эффектов и аллергических реакций. Вот почему важно помнить, что FDA не требует подтверждения безопасности или эффективности добавок перед их продажей, поэтому нет никакой гарантии, что любая добавка, которую вы принимаете, безопасна, содержит заявленные ингредиенты или оказывает заявленный эффект.

Вы приняли слишком много витамина B

Хотя витамин B является важным питательным веществом для здоровья клеток крови и общего функционирования, его избыток может привести к побочным эффектам, таким как, как вы уже догадались, проблемы с кожей.Вот возможные виновники:

По данным клиники Майо, слишком много витамина B6 может вызвать серьезные поражения кожи, наряду с другими симптомами, такими как онемение, проблемы с пищеварением и плохой контроль мышц.

Важно отметить, что эти передозировки, как правило, являются результатом приема высоких доз добавок, согласно данным клиники Майо. Получение витамина B только из пищи вряд ли приведет к симптомам.

Высокие дозы ниацина также могут вызывать побочные эффекты, связанные с кожей.Это может иметь место, например, если вы принимаете добавки, отпускаемые по рецепту, чтобы помочь справиться с высоким уровнем холестерина, поскольку эти таблетки могут поставляться в дозах, превышающих рекомендуемую суточную дозу от 14 до 16 миллиграммов, по данным клиники Майо.

Распространенным симптомом избытка ниацина является сильное покраснение лица, согласно клинике Майо — побочный эффект, известный как «ниациновый прилив».

Прием слишком большого количества ниацина может вызвать дополнительные побочные эффекты, в том числе:

  • Учащенное сердцебиение
  • Зуд
  • Желудочно-кишечные расстройства, такие как тошнота, рвота и диарея
  • Подагра
  • Поражение печени

Fix it: ​ Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы вы могли получить формулу, которая соответствует вашим индивидуальным потребностям и имеет минимальные побочные эффекты или не имеет их вообще.

Но если вы уже принимали добавку и у вас есть симптомы передозировки витамина B, прекратите прием добавки и поговорите со своим врачом, согласно Mayo Clinic. Оттуда они могут помочь вам определить наилучшую дозу (и источники) витамина B для вас.

Признаки того, что вы не получаете достаточного количества витамина B

С другой стороны, нехватка питательных веществ может вызвать проблемы с кожей в редких случаях — например, если у вас дефицит биотина, по данным клиники Майо. Помимо кожной сыпи, другие симптомы недостатка биотина могут включать:

У вас аллергия на витамин B

Хотя аллергия на витамин В встречается нечасто, все же возможна реакция на это питательное вещество, если ваша иммунная система ошибочно идентифицирует его как вредное и атакует, что может привести к таким симптомам, как сыпь, отек, зуд или крапивница (приподнятая, красная рубцы), по данным клиники Майо.

Вот некоторые виды витаминов группы В, которые могут вызывать аллергические реакции:

Если вы заметили кожную сыпь наряду с другими симптомами после приема добавки витамина B, возможно, виновата аллергия. Хотя это редкость, отчет за май 2018 года в Cureus обнаружил, что у кого-то была аллергическая реакция на инъекции витамина B12 с такими симптомами, как кожный зуд и крапивница.

Действительно, витамин B12 может вызвать сыпь, если у вас аллергия. Согласно ​ Cureus ​, другие симптомы аллергии на витамин B, которые испытал этот человек, включали:

  • Отек языка
  • Проблемы с дыханием
  • Боль в животе
  • Вздутие живота

Однако важно отметить, что это исследование зафиксировало аллергическую реакцию только у одного человека.Кроме того, тот же человек не испытывал никаких побочных эффектов после перорального приема витамина B12 вместо инъекций, что может быть связано с тем, что инъекционный витамин B12 может содержать примеси и консерванты с аллергенным потенциалом, согласно исследованию Cureus .

Вынос? Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять сыпь при аллергии на витамин B и симптомы аллергии на комплекс B в целом.

Биотин — он же витамин B7 — в редких случаях также может вызывать аллергическую реакцию (например, биотиновую крапивницу).По данным Мичиганского университета здоровья, это питательное вещество часто добавляют в добавки для роста волос и растворы для местного применения, и оно продается из-за его способности укреплять волосы и ногти.

Но если у вас аллергия на него, биотин может вызвать побочные эффекты, согласно данным Мичиганского университета здравоохранения. К ним могут относиться:

  • Ульи
  • Легкая кожная сыпь
  • Отек лица
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как расстройство желудка или диарея

Fix it: ​ Если у вас есть аллергическая реакция на какой-либо вид добавки витамина B, прекратите ее использование и поговорите со своим врачом о дальнейших действиях.

Предупреждение

По данным клиники Майо, возможна тяжелая аллергическая реакция, называемая анафилаксией, при которой горло закупоривается и становится трудно дышать. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если это произойдет с вами.

«Красивые» витамины: А для молодости, В для здоровой кожи и волос, С для защиты и многое другое

Витамины настолько чувствительны, что приготовление пищи уничтожает более половины их питательной ценности.Итак, включите в свой ежедневный рацион свежие фрукты, салаты, капусту и йогурт.

Икона красоты Шахназ Хусейн рассказывает, как различные витамины могут улучшить здоровье и жизненную силу вашей кожи и волос. Читать дальше.

Автор редакции | Опубликовано : 15 ноября 2021 г., 11:50 IST

Все мы знаем, что витамины необходимы для хорошего здоровья и красоты. Фактически, дефицит витаминов в течение определенного периода времени может привести к возникновению определенных заболеваний.Это может даже сделать ваши волосы и кожу тусклыми и лишенными жизненной силы. Существуют определенные незаменимые витамины, которые имеют большое значение для женщин, особенно на определенных этапах их жизни. Например, во время и после менопаузы женщинам необходимы витамин D и кальций, чтобы кости были крепкими и здоровыми. Точно так же многие другие витамины также играют важную роль на разных этапах жизни. Посмотрим, как здесь.

Витамин А

Витамин А играет важную роль в поддержании молодости кожи, так как помогает процессу регенерации клеток.Сохраняет кожу мягкой, гладкой и молодой. Витамин А также помогает укрепить иммунную систему и защищает здоровье и текстуру волос. Это также крайне необходимо для нашего зрения.

Источники: Витамин А можно получить из молока, рыбы, моркови, папайи, манго и капусты.

Витамины группы В

Комплекс витаминов группы В укрепляет и защищает здоровье, в том числе кожу и волосы. Они восстанавливают здоровье волос и, как говорят, даже играют определенную роль в замедлении поседения волос.Достаточное количество этих витаминов вместе с минералами помогает предотвратить возрастные изменения. Диетологи сходятся во мнении, что диеты, богатые витаминами группы В, помогают вылечить проблемы с волосами, такие как перхоть и повреждение волос, а также стимулируют рост волос и останавливают их выпадение.

Источники: Комплекс витаминов группы В содержится в цельнозерновых продуктах, различных свежих фруктах и ​​овощах, йогурте и пивных дрожжах.

Витамин С

Витамин С наиболее важен для иммунной системы, которая защищает нас от болезней.Это также наиболее важно для здоровья коллагена. Он оказывает действие на соединительную ткань и необходим для синтеза коллагена. Таким образом, витамин С помогает защитить и сохранить молодость кожи. Сохраняет кожу упругой и упругой, замедляет образование морщин и линий. Поскольку он укрепляет иммунную систему, он защищает организм от дегенерации.

Источники: Витамин С содержится в цитрусовых, таких как апельсины, лимон и грейпфрут, амла, помидоры, пророщенные зерна и зеленые листовые овощи.На самом деле, при употреблении цитрусовых включите белые пряди, которые содержат биофлавоноиды и, как говорят, действуют как эстроген, который также помогает поддерживать здоровье кожи и волос.

Витамин D

Другим важным витамином является витамин D, который необходим для здоровья костей и зубов. Витамин D вырабатывается, когда организм подвергается воздействию солнца. Это также помогает в регулировании и поддержании минералов в нашей крови, включая кальций. Это также помогает усваивать кальций.Дефицит этого витамина может привести к остеопорозу во время менопаузы и с возрастом.

Источники: Витамин D содержится в рыбе, яйцах и печени.

Витамин Е

Витамин Е богат антиоксидантами, которые помогают сохранить молодость. Многие называют его «витамином жизненной силы», так как он не только защищает юношеские качества, но и помогает в пожилом возрасте. Он помогает насыщать ткани кислородом и, помимо прочего, сохраняет кожу мягкой, гладкой и упругой.Уход за кожей с помощью кремов, содержащих витамин Е или ингредиенты, богатые витамином, помог избавиться от линий и морщин в течение более длительного времени. Масло зародышей пшеницы, которое используется во многих кремах для ухода за кожей, богато витамином Е. Пищевые продукты, такие как яйца, печень, подсолнечное масло, миндаль, горох, репа и зеленые овощи, являются богатыми источниками витамина Е.

Итак, пересмотрите свой рацион и убедитесь, что он обеспечивает вас необходимыми питательными веществами. Избегайте полированных и очищенных зерен, а также пережаренных и жареных продуктов.Витамины настолько чувствительны, что приготовление пищи уничтожает более половины их питательной ценности. Итак, включите в свой ежедневный рацион свежие фрукты, салаты, капусту и йогурт.

(Эта статья написана Шахназом Хусейном, лауреатом премии Падма Шри и пионером аюрведического движения за красоту, а также главой глобальной сети франчайзинговых предприятий и 375 составов.)

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Преимущества комплекса витаминов группы В и продуктов, которые его содержат

Фото: Pond5

Восемь витаминов группы В — В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 — играют важную роль в поддержании нашего организма в рабочем состоянии, как хорошо смазанные механизмы.Эти необходимые питательные вещества помогают превращать нашу пищу в топливо, позволяя нам оставаться энергичными в течение дня. Хотя многие из следующих витаминов работают в тандеме, каждый из них имеет свои особые преимущества — от улучшения здоровья кожи и волос до предотвращения потери памяти или мигрени.

Итак, пора начинать накапливать комплекс Б? Не обязательно, говорит зарегистрированный диетолог Таня Цукерброт. «Прием комплекса витаминов группы В не создаст повышенную бдительность или энергию, как это делает кофеин», — говорит Цукерброт, автор книги «Чудесная углеводная диета: исчезают калории и жир — с клетчаткой ».Хорошие новости? «Скорее всего, средний человек уже получает много витаминов группы В из пищи, которую он ест». Читайте дальше, чтобы узнать, почему каждый витамин группы В так важен. И убедитесь, что вы едите правильные продукты, чтобы их было много в вашем рационе.

СВЯЗАННЫЕ: 12 рецептов повышения энергии, богатых витамином B

Витамин B: 8 витаминов группы B плюс лучшие источники пищи Его часто называют антистрессовым витамином из-за его способности защищать иммунную систему.Исследования говорят, что при углеводной загрузке (либо для подготовки к большой гонке, либо просто потому, что пицца на вкус

и хороша) этот витамин необходим для расщепления этих простых углеводов.

Получите это из: Цельные зерна, арахис, фасоль, шпинат, капуста, патока и зародыши пшеницы рибофлавин)

Этот витамин B работает как антиоксидант, помогая бороться со свободными радикалами (частицами в организме, которые повреждают клетки).Это также может предотвратить раннее старение и развитие сердечных заболеваний. И рибофлавин важен для производства эритроцитов, которые необходимы для транспортировки кислорода по всему телу. Несколько исследований показывают, что B2 может помочь предотвратить мигрень, но для уверенности необходимы дополнительные исследования. И будьте осторожны, в то время как солнечный свет благотворно влияет на организм, ультрафиолет снижает содержание рибофлавина в пищевых источниках. Вы должны покупать молоко, например, в непрозрачных контейнерах, чтобы этот витамин не разрушался.

Получить его из:  Миндаль, дикий рис, молоко, йогурт, яйца, брюссельская капуста, шпинат и соевые бобы

СВЯЗАННЫЕ:  У вас дефицит витамина D? Покопайтесь в этих рецептах

Фото: Pond5

B3 (ниацин)

Одним из основных применений ниацина является повышение уровня холестерина ЛПВП (то есть хорошего холестерина). И чем выше у человека ЛПВП, тем меньше у него в крови будет плохого холестерина. Дефицит витамина B3 очень редко встречается в развитых странах, хотя было показано, что алкоголизм снижает уровень B3 у некоторых людей.Было обнаружено, что ниацин, используемый местно и внутрь, также лечит прыщи.

Получите это от: Дрожжи, красное мясо, молоко, яйца, бобы и зеленые овощи

СВЯЗАННЫЕ: Кокосовое масло: Должны ли мы беспокоиться о насыщенных жирах?

Фото: Pond5

B5 (пантотеновая кислота)

Небольшое количество витамина B5 можно найти практически в каждой группе продуктов — его название говорит об этом. Пантотеновый происходит от греческого слова pantothen, что означает «отовсюду». Помимо расщепления жиров и углеводов для получения энергии, он отвечает за выработку половых гормонов и связанных со стрессом гормонов, включая тестостерон.Исследования показывают, что B5 также способствует здоровой коже благодаря способности уменьшать признаки старения кожи, такие как покраснение и пятна на коже.

Получите из: Avocados, Йогурт, Яйца, мясо и бобовые

, связанные с Наряду с другими витаминами группы В 12 и 9, В6 помогает регулировать уровень аминокислоты гомоцистеина (связанной с сердечными заболеваниями).Пиридоксин играет важную роль в настроении и режиме сна, потому что он помогает организму вырабатывать серотонин, мелатонин и норадреналин, гормон стресса. Некоторые исследования показывают, что витамин B6 может уменьшить воспаление у людей с такими заболеваниями, как ревматоидный артрит.

Получите это от: Курица, индейка, тунец, лосось, чечевица, семена подсолнечника, сыр, коричневый рис и морковь B7 (биотин)

Из-за того, что этот витамин связан со здоровыми волосами, кожей и ногтями, этот витамин также называют «витамином красоты».Это также может помочь людям с диабетом контролировать высокий уровень глюкозы в крови. Этот витамин B особенно важен во время беременности, потому что он жизненно важен для нормального роста ребенка.

Получите это от: Ячмень, печень, дрожжи, свинина, курица, рыба, картофель, цветная капуста, яичные желтки и орехи

B9 (фолиевая кислота)

Возможно, вы слышали другое название B9 — фолиевая кислота — синтетическая форма, используемая в добавках и обогащенных пищевых продуктах, таких как хлопья и хлеб.Исследования показывают, что фолиевая кислота может помочь предотвратить депрессию и предотвратить потерю памяти. Этот витамин также особенно важен для беременных женщин, поскольку он поддерживает рост ребенка и предотвращает врожденные неврологические дефекты.

Получите это из: Листовая зелень, спаржа, свекла, лосось, корнеплоды, молоко, булгур, пшеница и бобы by Daily Burn

B12 (кобаламин)

Этот витамин B является незаменимым помощником в команде.Кобаламин работает с витамином B9 для производства эритроцитов и помогает железу выполнять свою работу: создавать белок, переносящий кислород, гемоглоблин. Поскольку вы можете найти только животные продукты с витамином B12, исследования показывают, что среди тех, кто не ест мясо, больше людей с его дефицитом. «Но если вы не являетесь строгим веганом или вегетарианцем, — говорит Цукерброт, — нетрудно получить достаточное количество этого витамина из своего рациона». Для тех, у кого дефицит, может быть необходимо дополнить рацион B12.

Получить у: Рыба, моллюски, молочные продукты, яйца, говядина и свинина

Первоначально опубликовано в феврале 2014 г.Обновлено за август 2017 г. 

Подробнее
10 питательных веществ, которые больше всего нужны спортсменам
11 лучших и худших продуктов для кишечника
Сыроедение: вот что вам нужно знать То, что вы едите, неразрывно связано со здоровьем вашей кожи. Например, если вы едите сразу много продуктов, вызывающих воспаление (например, молочных продуктов и сахара), ваша кожа может бунтовать с прыщами или покраснением. Все зависит от витаминов и питательных веществ, которые вы потребляете.И на самом деле есть ряд витаминов, которые в некоторых случаях могут вызывать прыщи.

Лесли Бауманн, доктор медицинских наук, дерматолог из Майами, написавшая библию здоровья кожи. «Люди с акне в анамнезе более склонны, но я видела, что витамины группы В вызывают акне и у людей без акне», — говорит она.

Некоторые исследования указывают на то, что витамины группы В (комплекс из восьми водорастворимых витаминов) вызывают высыпания.«Считается, что некоторые витамины группы В более опасны, например, B12 или добавки кобаламина», — говорит Брендан Кэмп, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог. «Он может воздействовать на акне, изменяя метаболизм кожных бактерий, которые обычно способствуют образованию акне. А витамин B7 или биотин могут ограничивать абсорбцию витамина B5 или пантотеновой кислоты, которая важна для поддержания кожного барьера, что делает кожу более подвержен акне».

Другим витамином, который может привести к высыпаниям, является витамин B12, который важен для производства эритроцитов.«Пероральный прием витамина B12 был связан с усилением воспаления и изменениями в экспрессии генов бактерий, вызывающих акне, P.acnes, как показано в исследовании 2015 года», — говорит Мелисса Канчанапуми Левин, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и основатель Entière Dermatology, тем не менее, отмечает, что это более вероятно для склонных к акне типов кожи. «Существует два типа добавок витамина B12, и это метилкобаламин, который лучше усваивается вашим кишечником и связан с более высоким риском высыпаний.

Related Stories

Помимо витаминов группы В, сывороточный протеин может выступать в качестве еще одного триггера акне. добавляет, что некоторые белковые добавки могут также содержать гормональные ингредиенты, которые способствуют возникновению прыщей.

Дерматологи сходятся во мнении, что перед началом приема добавок следует проконсультироваться с врачом.Это также ключ к дифференциации триггеров от основных причин прыщей: «Эти добавки являются триггерами. , что может усугубить акне у людей со склонной к акне кожей», — говорит доктор.Лагерь. «Они принципиально не способствуют образованию прыщей, которые развиваются из-за закупорки пор из-за повышенного производства кожного сала и воспаления, связанного с бактериями». Так что играйте в детектива, если вы начинаете замечать воспаления или высыпания на коже после приема новых витаминов или пищевых добавок.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.