3. Мошенники обычно знают другого человека.

Когда люди обманывают, они, скорее всего, делают это с кем-то, кого они знают. От друзей до коллег, причина в том, что у них больше возможностей для этого.

Это, вероятно, также потому, что они могут искать больше, чем просто секс. Многие могут искать близость или эмоциональные связи, отсутствующие в их существующих отношениях.

4. Когда-то мошенник, всегда мошенник

На самом деле, есть поговорка «когда-то мошенник, всегда мошенник». Некоторое исследование показало, что бывшие мошенники примерно в в 3 с половиной раза больше, чем в , будут делать то же самое в будущих отношениях.

5. Мошенники не пользуются защитой

Акты неверности, как правило, менее «безопасны», чем с партнером. Большинство людей в моногамных отношениях, которые заблуждаются, как правило, делают это без использования презерватива.

Это, вероятно, потому что действие не было заранее запланировано, и, следовательно, они могут не принять соответствующие меры предосторожности.

Как перестать беспокоиться: 9 простых привычек

«Беспокойство завтра не освобождает от печали завтра, оно освобождает сегодня от силы».
Leo Buscaglia

«Беспокойство часто дает маленькой вещи большую тень».
Шведская пословица

Беспокойство.

Все начинается с ноющей мысли.

Это создает еще несколько мыслей.

И до того, как вы это узнаете, в вашем разуме нарастает шторм, заставляющий вас мыслить иррационально и искажающий вашу умственную и физическую энергию.

Ваш старый друг вернулся, создавая хаос внутри.

Я не новичок и в этом, и в сильных негативных последствиях, которые он может оказать на жизнь и счастье в ней.

Но за последнее десятилетие я обнаружил несколько привычек, которые помогли мне значительно уменьшить беспокойство и легче справляться с такими мыслями, когда они всплывают.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как перестать так беспокоиться (его легко сохранить в формате PDF или распечатать на всякий случай, когда вам это нужно в течение дня или недели).

Обновление 2016: Я сейчас создал 7-недельный пошаговый курс под названием «Перестаньте беспокоиться сегодня». Нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом.

1. Большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, никогда не случались.

Мне нравится эта цитата Уинстона Черчилля:

«Когда я оглядываюсь назад на все эти беспокойства, я вспоминаю историю старика, который сказал на смертном одре, что у него было много проблем в его жизни, большинство чего никогда не было.

Я считаю, что это очень верно в моей собственной жизни.

Итак, когда вы чувствуете беспокойство, начинающее всплывать, спросите себя:

Сколько вещей, которых я боялся, случится в моей жизни, действительно произошло?

Если вы чем-то похожи на меня, то ответ будет: очень мало. И те немногие, что на самом деле произошло, были не такими болезненными или ужасными, как я ожидал.

Беспокойство — чаще всего просто монстры, которых вы строите в своем собственном уме.

Я нахожу, что, задавая себе этот вопрос регулярно и напоминая себе о том, как мало из возникающих на самом деле переживаний, легче и легче сохранять спокойствие и останавливать взволнованную мысль, прежде чем она превратится в большой снежный ком негатива.

2. Избегайте заблудиться в смутных страхах.

Когда страхи расплывчаты в вашем уме, когда вам не хватает ясности, очень легко заблудиться в преувеличенных заботах и ​​сценариях бедствий.

Итак, найдите ясность в ситуации, вызывающей беспокойство, спросив себя:

Честно и реалистично, что может быть худшего из возможных?

Когда я ответил на этот вопрос, я продолжил его, потратив немного времени на выяснение того, что я могу с этим сделать, если это довольно маловероятно.

По моему опыту, худшее, что могло бы реально случиться, обычно не так страшно, как то, что мог придумать мой разум, когда он иссякает от смутных страхов.

Потратив несколько минут на обретение ясности, вы сэкономите много времени, энергии и страданий.

3. Не пытайтесь угадать, что у кого-то на уме.

Попытка читать чьи-то мысли, как правило, работает не совсем хорошо. Вместо этого это может очень легко привести к созданию преувеличенного и даже катастрофического сценария в вашем разуме.

Так что выбирайте способ, который с меньшей вероятностью приведет к беспокойствам и недоразумениям.

Общайтесь и спрашивайте, что вы хотите спросить.

Тем самым вы будете способствовать открытости в ваших отношениях, и это, вероятно, будет более счастливым, поскольку вы избежите многих ненужных конфликтов и негатива.

4. Скажи «остановись» в ситуации, когда ты знаешь, что не можешь думать прямо.

Время от времени, когда я голоден или лежу в кровати и собираюсь ложиться спать, я могу стать психически уязвимым.И поэтому беспокойство может легко начаться в моей голове.

В прошлом это часто приводило ко многим минутам времени, где не было веселья.

В эти дни я стал быстрее ловить такие мысли и говорить себе:

Нет, нет, мы не будем сейчас думать об этом.

Затем я скажу это себе:

Я подумаю над этой ситуацией или проблемой в то время, когда я знаю, что мой ум будет работать намного лучше.

Как когда я поел.Или утром, когда я выспался.

Требуется некоторая практика, чтобы применять это последовательно и эффективно, но это также имеет большое значение в моей жизни.

5. Помните, что люди не думают о вас и о том, что вы делаете, столько, сколько вы думаете.

Они заняты размышлениями о том, что о них думают другие. И с размышлениями о том, что ближе всего к их сердцам, таким как их дети, домашние животные, партнер или работа или школа.

Так что не теряйся в беспокойстве о том, что люди могут думать или говорить, если ты что-то делаешьНе позволяйте таким мыслям удерживать вас в жизни.

6. Тренировка.

Мало что работает так хорошо и последовательно, как работа по освобождению внутреннего напряжения и выходу из свободного пространства, которое особенно уязвимо для беспокойства.

Я также считаю, что тренировки — особенно со свободными весами — заставляют меня чувствовать себя более решительным и сосредоточенным.

Таким образом, несмотря на то, что тренировка помогает мне построить более сильное тело, моя главная мотивация продолжать делать это заключается в чудесных и предсказуемых умственных преимуществах.

7. Выпустите ваше беспокойство на свет.

Это один из моих любимых. Потому что это так хорошо работает.

Позволяя вашему «большому» беспокойству выйти на свет и поговорить об этом с кем-то из ваших близких, вам станет намного легче увидеть ситуацию или вопрос о том, что это такое на самом деле.

Простая вентиляция в течение нескольких минут может иметь большое значение, и через некоторое время вы можете начать задаваться вопросом, о чем вы так беспокоились.

Иногда другому человеку, возможно, придется только слушать, пока вы сами прорабатываете ситуацию вслух.

В других случаях может быть очень полезно позволить другому человеку заземлить вас и помочь вам найти более практичный и полезный взгляд на сложившуюся ситуацию.

Если в данный момент вам не с кем поговорить о беспокойстве, всплывающем у вас в голове, расскажите об этом, написав об этом.

Просто выкинув это из головы и рассуждая сами с собой либо на бумаге, либо в журнале на своем компьютере — или даже в своем собственном блоге, который предназначен только для ваших глаз или анонимно, — вы можете успокоиться и обрести ясность.

8. Проведите больше времени в настоящий момент.

Когда вы слишком много времени тратите на то, чтобы пережить прошлое, тогда легко начать заботиться о будущем.

Если в будущем вы потратите слишком много времени, вас также легко отразят сценарии бедствий.

Так что сосредоточьтесь на том, чтобы тратить больше своего времени и внимания в настоящий момент.

Два из моих любимых способов воссоединиться с тем, что происходит сейчас:

• Замедлиться. Делай, что делаешь сейчас, но делай это медленнее. Двигайтесь, говорите, ешьте или катайтесь на велосипеде медленнее. Таким образом вы станете лучше понимать, что происходит вокруг вас сейчас.
• Прервать и восстановить соединение. Если вы чувствуете, что начинаете беспокоиться, то прервите эту мысль, крикнув себе в уме: СТОП! Затем восстановите связь с настоящим моментом, потратив всего одну или две минуты, чтобы полностью сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас. Примите все это со всеми своими чувствами.Почувствуй это, увидь это, почувствуй запах, услышь это и почувствуй это на своей коже.

9. Перефокусируйтесь на небольшом шаге, который вы можете сделать, чтобы двигаться вперед.

Чтобы избавиться от обеспокоенного свободного пространства, я считаю действительно очень полезным просто начать двигаться и предпринимать действия, чтобы начать решать или улучшать то, что меня беспокоит.

Итак, я спрашиваю себя:

Какой один маленький шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы начать улучшать ситуацию, в которой я нахожусь?

Тогда я сосредоточусь на том, чтобы сделать этот маленький шаг вперед.После этого я нахожу еще один маленький шаг, и я тоже его принимаю.

Вот следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но каков самый простой способ применить это на практике и действительно изменить мои переживания? ».

Ну, у меня есть кое-что особенное для вас…

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в следующий раз когда беспокойство начинает расти снова.
Загрузите его сейчас, введя свой адрес электронной почты ниже.

Изображение в начале статьи Amparo Torres O. (лицензия).