Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 8 проверенных способов

Почему не нужно грызть ногти

Постоянное обгрызание ногтей, конечно, не убьёт вас, но неприятностей может доставить немало. Вот основные опасности, которые подстерегают любителей тащить пальцы в рот:

1. Портится форма ногтей и состояние кожи вокруг них. Появляются заусенцы, а если вы к тому же нечаянно повредите верхний слой кожи, в ранку может попасть инфекция и вызвать сильное воспаление.
2. Ухудшается состояние зубов: возможны сколы и трещины эмали. А ведь зубы, как известно, не ногти и сами не отрастут. К тому же под угрозой оказываются передние зубы, состояние которых бросается в глаза окружающим. Также можно заработать воспаление дёсен и полости рта.
3. Возрастает риск расстройств пищеварительной системы. На руках, особенно под ногтями, живёт огромное количество микробов. Если тащить руки в рот снова и снова, рано или поздно вредоносные микроорганизмы из-под ногтей атакуют вас изнутри.

Как избавиться от вредной привычки

1. Регулярно подстригайте ногти

Чем короче ноготь, тем труднее его грызть.

2. Делайте профессиональный маникюр

Вам будет жалко испортить маникюр. Во-первых, потому что он красивый, а во-вторых, потому что он дорогой. Ради расставания с гадкой привычкой можно покрыть ногти гелем или акрилом: отгрызть такое довольно трудно.

3. Начните беречь один ноготь

Бросайте привычку постепенно: для начала запретите себе грызть ноготь, например, на большом пальце правой руки. Сначала будет непросто помнить о запрете, но в конце концов вам удастся вывести один палец из числа обгрызаемых, а внешний вид ногтя на нём наверняка вас порадует. После этого добавьте к числу охраняемых объектов ноготь указательного пальца и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.

4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом

Существуют лаки и эмали против обгрызания ногтей. Эти средства продаются как в аптеках, так и в косметических магазинах.

5. Носите перчатки или заклейте ногти пластырем

Кардинально, зато эффективно: в этом случае вы физически не сможете добраться до ногтей.

6. Понаблюдайте за собой

Попробуйте понять, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.

7. Замените одну привычку на другую

Почаще держите что-нибудь в руках — потискайте игрушку-антистресс, покрутите спиннер, погоняйте монетку между фалангами пальцев или просто пощёлкайте авторучкой. Вместо ногтей погрызите яблоко или пожуйте жвачку. Одним словом, займите рот и руки чем-то менее вредным.

8. Сходите к врачу

Иногда обкусывание ногтей сигнализирует об умственных или эмоциональных перегрузках. Если вы уже всё перепробовали, но привычка оказалась сильнее вас, обратитесь к врачу.

😮 Как отучить грызть ногти? | Ответы на Ваши вопросы

Сегодня практически все люди в состоянии нервного напряжения грызут ногти. Это занятие, а точнее вредная привычка, ничуть не снимает напряжения, а только позволяет отвлечься на что-то иное. Кстати, пагубная привычка есть не только у взрослых, дети тоже грызут ногти, причем начиная с самого раннего возраста. А из-за своей пластичности малыши грызут ногти не только на руках, но и на ногах.

Вредная привычка грызть ногти идет из детства

Определить, что ребенок грызет ногти — не сложно. Для этого стоит внимательно приглядеться в кончикам ногтей малыша. Если они не ровные, а сам ноготь обрублен под корень — у вашего ребенка уже появилась вредная привычка. Ругать его за это не стоит, не надо даже повышать голоса. Малыш, конечно, поймет, что это плохо, поскольку мама или папа ругаются. Но вот пересилить себя и заставить оторвать руки ото рта все равно не сможет. Ведь мы предаемся привычке даже не задумываясь об этом. А вот когда обнаруживаем у себя во рту пальцы вновь понимаем, что не смогли пересилить себя. Аналогично происходит и у ребенка.

Привычка грызть ногти — достаточно опасная. И прежде чем возникнет желание испортить ногти вспомните, какие болезни можно подцепить вместе с пагубным пристрастием. Всем известно, что под ногтями скапливается достаточно много микробов и бактерий. И когда вы касаетесь языком пластины ногтя, то можете заразиться такими инфекциями, которые скажутся на работу желудочно-кишечного тракта, а следовательно и на иммунитете и самочувствии.

Что будет, если грызть ноги С грязью из под ногтей можно занести в собственный организм и глистов. А от них уже придется избавляться не путем нехитрых уловок, а под присмотром врачей. И стоит помнить, что это далеко не самая приятная процедура. Редакция uznayvse.ru желает вам здоровья и быть свободным от вредных привычек.

Как перестать грызть ногти?

Способы перестать тянуть руки в рот есть самые разные. Существуют и достаточно действенные и популярные, которые уже оправдали себя на практике.

Посетите любую аптеку. Там бесцветные лаки для укрепления структуры ногтя представлены в ассортименте.

В аптечных пунктах есть и продукты, которые предназначены избавить человека от вредной привычки грызть ногти. Это, по сути, обычный лак, но с горьковатым вкусом. Он как раз и поможет отучиться от привычки грызть ногти. Такой специальный лак наносится на ноготь, и когда вы в очередной раз поднесете руки ко рту, то ощутите неприятную горечь. Таким лаком вы сможете красить ногти и на руках и на ногах.

Вам будет жалко грызть ухоженные ногти, поэтому чаще делайте маникюр

Впрочем, такой метод достаточно кардинальный. Он напоминает о собственных ногтях не только, когда вы уже отгрызли его часть, а уже в то время, когда рука только стремиться ко рту. Кстати, лак не имеет неприятного запаха. С ним можно спокойно ходить по улицам и вести привычный образ жизни. Впрочем, такой метод будет доставлять существенные неудобства, поэтому вместе с ним стоит использовать и другие способы избавления от пагубной привычки.

Существует еще один способ избавиться от пагубной привычки, воспользовавшись услугами мастера по маникюру.

Сегодня вопрос о том, как стать красивой терзает достаточно мало девушек. Нескольких походов в салоны красоты вполне достаточно, чтобы создать привлекательный образ. И если большинство процедур необходимы только лишь для визуальной привлекательности, то нарастить ногти можно для избавления от пагубной привычки. Искусственный ноготь гораздо прочнее натурального. Прокусить его будут гораздо сложнее. Да к тому же вряд ли кому-либо захочется портить плод работы профессионального мастера и выкидывать свои же деньги на ветер. Здесь можно несколько раз задуматься, прежде чем самозабвенно начать грызть ногти.

Как отучить ребенка грызть ногти? Если вы приверженец народной медицины, сомневаетесь, что перечисленные методы не принесут успеха, а лак может сказаться на здоровье ребенка, то используйте обычную горчицу, чтобы избавиться от вредной привычки. Ее нанесите на ногтевую пластину тонким слоем. У горчицы, конечно своеобразный запах, но она не будет заметна в повседневной жизни. И на вкус горчица не очень приятна. Она то и поможет избавиться от пристрастия грызть ногти на всю жизнь.

Как отучить себя грызть ногти психологически?

Когда человек нервничает или волнуется, ему обязательно нужно взять что-нибудь в руки. Этим предметом может быть все, к примеру, карандаш. Все наверное замечали, что многие люди в волнении начинают грызть обратную сторону карандаша или ручки. Это тоже своего рода вредная привычка, но она не настолько опасна, как грызть ногти, поэтому можно переключить свое внимание с ногтей, на другие предметы.

На первом этапе постарайтесь заменить прикосновение губами к ногтям прикосновение к близлежащим предметам. Это поможет избавиться от части напряжения. Впрочем, и в этом методе есть свои подводные камни. Всем известно, что все хорошо в меру. Были такие случаи, когда человек приходит на собеседование или важную встречу, начинают искать ручку или просить ее у собеседника, коллеги или начальника, и начинают непроизвольно грызть колпачок. Замечаний, конечно, не делают, а вот впечатление уже смазано и случай отложен в памяти.

Контролируйте себя — не грызите ногти

Постарайтесь контролировать себя. Если вы сможете взять себя в руки в тот момент, когда вам хочется погрызть ногти, то стоит отвлечься. Некоторые люди советуют приступить к чтению интересной книги или просто включить телевизор. Впрочем, подчас даже такие действия не могут отвлечь от вредной привычки. Ведь что мешает грызть ногти во время просмотра программы или чтения книги? Руки то в это время могут быть свободны. Тогда лучше займите себя рукоделием. Но при этом поставьте себе конкретную, четкую цель. Например, задайтесь целью за вечер связать небольшую ажурную салфетку. В таком случае просто некогда будет тянуть руки ко рту и думать о чем-то.

Найдите себе увлечение не на вечер, а на достаточно длительный период. Хобби поможет обрести цель в жизни и забыть о вредных привычках. Например, займитесь спортом. После того, как вы втянитесь — все ваши мысли будут связаны с любимым занятием и времени на то, чтобы погрызть ногти совершенно не останется.

Как отучиться грызть ногти? Не секрет, что желание одержать победу в споре толкает человека на всевозможные поступки. Поспорьте с другом или подругой о том, что в течении нескольких дней вы не притронетесь к своим ногтям. А тот, кто проиграет, к примеру, оплатит обед или ужин в ресторане. Эта мотивация заставит вас постоянно следить за собой и своими движениями. Кстати, очень многие люди именно благодаря спору смогли избавиться от вредной привычки.

Как отучиться грызть ногти?

Встречаются люди, которые не могут справиться с серьезной проблемой – они постоянно грызут ногти. Это происходит неосознанно, иногда от скуки. Подобное занятие помогает расслабиться, побороть страх и напряжение, поэтому от него трудно отвыкнуть.

Прочитайте нижеследующие советы, если у Вас есть подобная проблема. Эти советы помогут освободиться от вредной привычки, ведь она неприятная и, даже, опасная, так как Вы можете себя поранить.

Проблема в том, что под ногтями скапливаются болезнетворные микробы, которые попадают Вам в рот.

Если Вы долгое время будете грызть ногти, они будут плохо расти и деформируются.

Поэтому, уже сегодня прекратите грызть ногти… Мы предлагаем 10 советов в помощь Вам…

1. Наблюдение

Первый шаг – узнайте себя и свои привычки. Понаблюдайте, как Вы выглядите, когда грызете ногти, как Вы себя при этом чувствуете, и попробуйте понять, почему Вы это делаете.

2. Визуализация

Представьте себе красивые, длинные, здоровые ногти. Выберите один ноготь и не трогайте его. Если у Вас получится, в Вашем распоряжении появится прекрасная мотивация – защитить также и остальные.

1. Всюду, где Вы бываете чаще всего, наклейте листочки с напоминанием, не подносить ладони ко рту.
2. Вырежьте картинку с ногтями, о которых Вы мечтаете. Сфотографируйте также и свои ногти, сложите снимки вместе, чтобы увидеть разницу и никогда больше не грызть ногти.

3. Дыхание

Распознав причины, по которым вы грызете ногти, концентрируйтесь на устранении этих причин.

1. Если причина в стрессе, старайтесь справиться с ним, используя методы релаксации, гимнастику, сон, сокращение количества домашней работы…
2. Если причина в общем напряжении, учитесь справляться со своими нервами и проблемами. Для этого подойдут техники правильного дыхания, которые успокаивают и расслабляют.

4. Шаг за шагом

Поставьте перед собой краткосрочные цели и старайтесь побить свои рекорды. Чем дольше Вы продержитесь, тем лучших результатов добьетесь. Если Вы не в состоянии сами себя контролировать, попросите, чтобы близкие напоминали Вам. Берегите свои ногти. Показывайте их близким, чтобы их похвала стала вашей мотивацией для продолжения борьбы с проблемой. Каждая позитивная оценка и признание даст повод Вам гордиться собой.

5. Быстрое решение – это лак для ногтей и крем

Нанесите на ногти лак, а на руки – крем. Их запах и вкус будут Вам неприятны, это тоже поможет справиться с привычкой грызть ногти. Если к запаху Вы привыкли, смените крем. Но внимательно следите, чтобы эти вещества не попадали в пищу. Очень просто отвыкнуть от дурной привычки, если нарастить искусственные ногти.

6. Сделайте их крепкими и красивыми

Внешний вид ногтей более всего улучшают минералы кальций и магний. Принимайте минералы каждый день или с пищей или в пищевыми добавками. В аптеках доступны пищевые добавки для укрепления ногтей. Если Вам удастся какое-то время удержаться от желания грызть ногти, покройте ил лаком или отправляйтесь на маникюр. Гораздо сложнее «напасть» на красивые ногти.

7. Найдите себе другую привычку

Встречаются люди, которым нравится стучать кончиками пальцев по поверхности стола; может, хватит и того, что Вы будете любоваться своими руками, а может Вам нужно заняться творчеством, например, рисованием. Детям помогает игра с наперстками.

8. Спрячьте их

Если спрятать руки, то можно воздержаться от соблазна. Наденьте перчатки или заклейте ногти пластырем, на пораненную кожу нанесите лечебный крем.

9. Не берите в рот

Всегда держите при себе щипчики для ногтей. Таким образом, если у Вас сломается ноготь, Вам не нужно будет его грызть.

10. Не отступайте

Избавиться от привычки грызть ногти непросто. Вам необходимо вооружиться терпением, самодисциплиной и силой воли. Помните, что ногти – это зеркало состояния Вашего здоровья, и ответственность за них лежит на Вас.

Что говорят цифры?

1. Привычка грызть ногти часто встречается у детей и взрослых. По некоторым данным ногти грызут 30% детей и 45% подростков.
2. Почти половина детей и подростков в возрасте от 10 до 18 лет грызут ногти периодически.
3. После 10-летнего возраста это привычка чаще встречается у мальчиков.
4. Молодые люди в возрасте от 18 до 22 лет тоже грызут ногти, но бросают эту привычку до 30-летнего возраста.
5. Немецкая статистика доказывает, что 15% взрослых имеют эту привычку. Поскольку этот симптом говорит о серьезных и глубоких психологических проблемах, немецкие психологи уделяют особое внимание таким людям.

Как перестать грызть ногти? Лечение болезни онихофагия.

Нет такого человека, который может похвастаться тем, что у него нет вредных привычек. Грызение ногтей, или онихофагия, достаточно распространенная проблема. Начинается она еще в детском возрасте, года в 4 или чуть позже, и может затянуться на долгие годы. А когда становишься старше, тогда начинаешь понимать, насколько это некрасиво и не гигиенично. Поэтому сейчас я предлагаю поговорить о том, каким образом можно искоренить эту вредную привычку, забыв о том, сколько проблем она Вам доставляла.

Прежде всего хотелось бы обратить на причины возникновения привычки грызения ногтей.

1. На это влияет частые стрессы и сложные жизненные ситуации, когда “нервы на пределе”. Вот тогда и тянутся ногтики под зубы!
2. Также люди грызут ногти, когда думают над чем-то очень сосредоточенно, пытаясь принять правильное решение, или пытаются подавить таким образом агрессию, справиться с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе.
3. А некоторым просто этот процесс доставляет удовольствие, хотя может быть болезненным.
4. Дети могут грызть ногти потому что им становится скучно или же сильно чем-либо увлечены. Также эту привычку они могут перенять, видя такое поведение у родителей.

Почему грызть ногти вредно? Все знают, что под ногтями скапливается грязь, и вряд ли человек, грызущий ногти, каждый раз перед этим моет руки с мылом. Таким образом в организм можно занести инфекцию, которая потом превратится в гепатит А, стоматит, глисты или еще что похуже. В результате грызения ногтей они становятся очень некрасивыми, разрушается кутикула и могут появляться кровоподтеки и ранки, в которые также может попасть инфекция. Такие руки будет стыдно показать, особенно если Вы деловой человек.

Первое, что следует сделать для того, чтобы избавиться от этой вредной привычки – это осознать наличие проблемы, а затем запастись силой воли и попытаться подчинить ее себе. Вы видели когда-нибудь человека, грызущего ногти? Это не красиво! Подумайте, что и на Вас смотрят в этот момент также!

Предлагаю несколько способов, которые советуют, чтобы избавиться от привычки грызения ногтей.

1.  У девушек достаточно действенным оказывается наращивание ногтей, да и вообще регулярная процедура маникюра, который вряд ли захочется портить. Наращенные ногти сложно отгрызть, а воспоминания о сумме, затраченной на эту красоту помогут мотивировать отказ от их грызения. Для мужчин это не выход, но им можно посоветовать также чаще ухаживать за своими ногтями и коротко стричь ногти, чтобы не было за что ухватиться зубкам.

2. Для решения этой проблемы специалистами был разработан специальный горький лак, который продается в аптеках. Тогда пару раз ощутив этот неприятный вкус, можно отучиться тянуть ногти в рот. В качестве альтернативы такому лаку можно использовать йод, обычное мыло или даже горчицу.

3. Если проблема вызвана стрессом, то прежде всего стоит успокоиться. Прогуляться, попить расслабляющего чая, принять ванную или успокоительное, а может даже заняться йогой или другими физическими упражнениями. Если же стрессы случаются часто или Вы слишком серьезно ко всему относитесь, то стоит посетить психолога.

4. Как только Вы замечаете, что руки тянутся в рот – займитесь чем-либо полезным: почитайте книгу, уберитесь в доме. Можно приобрести специальный тренажер для мышц рук и занять им свои ручки. Или же занять рот: грызть зубочистку, пожевать жвачку, съесть твердые фрукты или же овощи, это даже полезно. Можно даже приобрести специальное детское кольцо для зубов – но это домашний вариант.

5. Чтобы отучить от грызения ногтей детей, ни в коем случае не стоит их бить по рукам. Первым делом стоит избавить ребенка от стрессов и не наказывать. Можно понаблюдать за ребенком и найти причину, что вызывает у него желание погрызть ногти. В подростковом возрасте делайте замечания или же используйте горький лак. Девочкам очень хорошо сделать красивый  детский маникюр,  который может также привить им полезную привычку заботиться о ногтях, к тому же его вряд ли захочется кому-либо сгрызать.

Уделяя ногтям внимание и заботясь об их внешнем виде, Вы поймете насколько это полезно. Избавляйтесь от своих вредных привычек и живите здоровую и яркую жизнь!

Как перестать грызть ногти на руках и навсегда избавиться от вредной привычки

504

Многие взрослые при ответе на вопрос «Есть ли у вас вредные привычки», отвечают: «Нет», совершенно забывая о том, что к таким относится не только курение или злоупотребление алкогольными напитками. Распространенная вредная привычка — грызть ногти. Откуда она берется и как перестать это делать раз и навсегда попробуем разобраться.

Откуда берется привычка грызть ногти

Ученные выяснили, что формируется привычка грызть ногти у детей в возрасте 4-х лет. Если не пресечь ее вовремя, уже будучи взрослыми многие продолжают постоянно держать пальцы во рту, сгрызая все «под корень». А ведь сгрызенные ногти во взрослом возрасте не только выглядят неряшливо, но и могут помешать в личной жизни или карьере. Ну какой директор ресторана захочет, чтобы его сотрудники преподносили клиентам меню и демонстрировали сгрызенные до крови ногти. А работа на почте, бухгалтером или врачом? Все это предполагает непроизвольную демонстрацию собственных рук, поэтому скрыть такой явный недостаток будет сложно. А каждый день бежать к мастеру на коррекцию маникюра накладно, ведь это отнимает и время и деньги.

Что говорят психологи?

Чтобы отучиться грызть ногти на руках, необходимо понять причину, из-за которой многие продолжают это делать на протяжении всей жизни. Специалисты выделяют несколько факторов, провоцирующих желание грызть ногти во взрослом возрасте. Это:

• тревожность;
• стресс.

Есть даже научное название данной привычки — «онихофагия». Именно так в психологии называется один из видов обсессивно-компульсивного расстройства психики, в следствие которого человек уверен

Основная причина, которая провоцирует привычку грызть ногти — стресс и тревожность.

Не стесняйтесь признаться, если грызть ногти стали вследствие стресса, потому что вы не одиноки. При обследовании группы людей старше 27 лет, ученые обнаружили высокую тревожность у 100% испытуемых.

Почему сложно перестать грызть ногти

Именно из-за того, что привычка грызть ногти у взрослых связана с психологическим состоянием сложно отказаться от нее самостоятельно. Многие уверены, что только так могут сконцентрироваться на работе. Другие на подсознательном уровне выражают недовольство самим собой, причиняя себе вред. А вид обгрызенных ногтей зачастую заставляет делать это с еще большей интенсивностью.

Как отучиться грызть ногти на руках

Первое, что рекомендуют предпринять психологи — выяснить время, когда вы начали грызть ногти, а затем разобраться в причинах. Так как во взрослом возрасте этому способствует сильный стресс, необходимо обратиться к специалистам, чтобы устранить причину тревожности и стать спокойнее, уравновешеннее.

Детям

Если привычка тянется из детства, справиться с ней будет не так сложно, ведь она зачастую связана с протестом малыша. Он познает мир, выполняет определенные действия, а ему говорят «нельзя». Именно запрет и провоцирует желание продолжать делать то, что взрослые не разрешают. Если ребенок старше 4-х лет, ему можно объяснить негативные последствия, которые могут последовать, если не перестать грызть ногти. Это и попадание инфекции в организм, и искажение ногтевой пластины, и эстетически неопрятный вид.

Детям от 12-ти лет сложнее объяснить негативные последствия, так как они много времени проводят в не поля зрения взрослых и предоставлены сами себе. А еще бушует юношеский максимализм, когда справиться с желанием делать все наперекор взрослым крайне сложно.

Когда разговоры не помогают, необходимо предпринять ряд приемов, которыми пользовались наши бабушки и мамы. Большинство из них связаны с вызовом неприятных ощущений при попадании пальцев в рот.

• Ногти и пальцы обрабатывали соком алоэ, луком, красным или черным перцем;
• Кто-то готовил специальный горький отвар трав из полыни. В нем необходимо продержать руки несколько минут.

Еще можно предложить ребенку заменить чем-то ногти. Часто они грызут их, чтобы занять себя, поэтому следите за тем, чтобы малыш не скучал, находился в постоянной активности и не находил времени на вредную привычку.

Взрослым

Взрослому человеку, который обзавелся привычкой грызть ногти, избавиться от нее гораздо сложнее. Все потому, что обработанные пальцы чем-либо горьким не всех останавливают, ведь они прекрасно знают, что стоит вымыть руки и проблема окажется решена.

• Специалисты рекомендуют обратить внимание на аптечные средства. Есть специальный лак, который помогает не грызть ногти. Он прозрачный, быстро сохнет, а на вкус горький и неприятный. Такой эффект быстро избавит от желания держать пальцы во рту.
• Другой секрет — покрытие ноготков гелем или акрилом. В результате такой процедуры они становятся плотными, поэтому сгрызть их в разы сложнее. А еще всегда всплывает в голове сумма, потраченная на маникюр и становится жалко портить красоту.
• Самый действенный способ бросить привычку грызть ногти — разобраться в себе. Поняв, в какие моменты появляется желание это делать, и устранив негативные факторы, можно изменить собственную жизнь к лучшему.

Как перестать грызть ногти: 5 простых шагов отвыкнуть от привычки

Чтобы бросить грызть ногти, нужно использовать не только аптечные средства. Не перекладывайте всю работу на них. Необходимо приложить самостоятельные усилия к тому, чтобы справиться с недугом. И вот, что рекомендуют психологи.

1. Чтобы избавиться от чувства тревожности, необходимо научиться расслабляться. Используйте музыку, йогу, медитацию. Научитесь отключаться от проблем и контролировать собственные мысли. Полное расслабление поможет перезагрузиться и стать спокойнее, терпимее.
2. Необходимо занять себя. Часто сгрызенные ногти ногти становятся следствием не только стресса, но и скуки. Обретите хобби, которые не даст скучать.
3. Держите перед собой (особенно при работе за компьютером) что-то, что можно погрызть: палочки, орешки, семечки.
4. Попросите знакомых и друзей делать вам замечание. Желание выглядеть лучше в глазах общественности зачастую позитивно влияет на мышление и поведение.
5. Используйте специальные средства для покрытия ногтей, ведь чаще всего грызут именно «голые». Стоит уплотнить их, как привычка теряет всякий смысл, потому что доставляет неудобства.

Подведем итог

Привычка грызть ногти у детей преимущественно связана со скукой. Стоит отвлечь их, предложить что-то взамен, как они теряют интерес к собственным рукам.

К подросткам от 12-ти лет, психологи рекомендуют искать подход с эстетической стороны. Стоит объяснить лишний раз, что обгрызенные ногти выглядят некрасиво, или могут спровоцировать попадание в организм инфекции, бактерий. А это приведет к неприятному и длительному лечению.

Взрослому человеку, чтобы навсегда отказаться от идеи грызть ногти, необходима, как дружеская, так и психологическая помощь. Важно устранить причины повышенной тревожности, чтобы бросить вредную привычку.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Как отучить ребенка грызть ногти?

Когда ребенок начинает грызть ногти, для родителей это становится довольно серьезной проблемой. Давайте вместе разберемся, почему дети грызут ногти, и узнаем, как помочь ребенку в этой ситуации.

Основные причины

Избавиться от этой привычки (онихофагии) не так просто, и далеко не всегда можно сразу понять, в чем могут заключаться причины ее возникновения. Разделяют два вида причин: физиологические и психогенные. Рассмотрим их подробнее.

Физиологические причины

Среди физиологических причин можно отметить:

1. Дефицит витаминов и минералов. Если в рационе ребенка отсутствует достаточное количество витаминов B и Е, а также продуктов, содержащих магний, ребенок начинает быстрее утомляться, становится тревожным и нервным. Это в свою очередь может привести к тому, что ребенок начнет грызть ногти.
2. Глисты. Если вы замечаете, что ребенок грызет ногти, беспричинно кашляет, если у него повышается слюноотделение, стоит посоветоваться с педиатром и, возможно, сдать анализы на паразитов.
3. Плохой уход за ногтями и кутикулой. Заусенцы и ломкие ногти могут провоцировать ребенка постоянно их обкусывать. Эту проблему можно довольно легко устранить, если вовремя стричь ребенку ногти и тщательно ухаживать за кутикулой.
4. Раннее отлучение от груди или от соски провоцирует сохранение сосательного рефлекса и потребность соприкосновения чего-то с губами. Кстати, нереализованность этого рефлекса в полной мере в детстве считается одной из причин курения.

Психогенные причины

Они могут иметь различную подоплеку, но все они так или иначе связаны с тем, что ребенка что-то сильно беспокоит, травмирует или нервирует, и его психика и нервная система не могут с этим справиться. Что может стать источником стресса?

1. Проблемы в семье. Ссоры между членами семьи, крики, частые переезды и смена обстановки могут довольно негативно влиять на нервную систему ребенка.
2. Отсутствие четкого режима дня. Любые сбои в режиме дня (слишком позднее укладывание на ночной сон, отсутствие дневного сна, слишком ранний или слишком поздний утренний подъем) могут вызвать у ребенка стресс.
3. Перегрузки и переутомление.Трудности в школе, слишком плотное расписание кружков и секций, большое количество сложных домашний заданий — все это провоцирует усталость и неврозы. Ребенок начинает грызть ногти, чтобы подавить это состояние.
4. Чрезмерная возбудимость, обусловленная генетически. Некоторые дети настолько возбудимы и эмоциональны по своей природе, что привычка грызть ногти, как ни удивительно это звучит, может быть в каком-то смысле наследственной.
5. Сложности с социализацией. Смена коллектива (переход в новый класс или новую школу, первые дни в детском саду или в школе) могут довольно серьезно стрессировать ребенка. Сравните это с выходом на новую работу, и вы поймете чувства вашего ребенка. Но если взрослые могут справляться с такими стрессами без последствий, то дети еще не владеют необходимыми механизмами.
6. Чрезмерное увлечение гаджетами. Постоянные мультфильмы, компьютерные игры, «зависание» в планшете или в мобильном телефоне очень сильно «разгоняют» нервную систему. Ребенок не успевает успокоиться, и чтобы притормозить, начинает грызть ногти, теребить волосы, сосать карандаш.
7. Подражание родителям. Если родители сами грызут ногти, то ребенку точно не понять, что это плохо.
8. Задумчивость: ребенок рефлекторно покусывает пальцы, ногти, теребит вещи и что-то грызет.

Возможные последствия

Сама по себе привычка грызть ногти может быть довольно раздражающей, но ее последствия несут в себе угрозу здоровью ребенка. О каких последствиях идет речь?

1. Инфекции. На немытых руках (особенно под ногтями) скапливается огромное количество бактерий. Кроме того, существуют вирусы, которые передаются через немытые руки. Личинки глистов могут также попадать под детские ногти. Чтобы обезопасить ребенка, приучайте его мыть руки с мылом Safeguard. Оно поможет защитить организм ребенка от бактерий.
2. Проблемы с прикусом. Деформация зубов и десен — еще одно последствие, к которому может приводить привычка грызть ногти. Если руки ребенка постоянно находятся во рту, это может вызвать проблемы с зубами, деснами и даже прикусом.
3. Деформация ногтей и замедление их роста, деформация пальца из-за постоянной влажности кожи. Если постоянно грызть ногти, ногтевая пластина повреждается. Портится форма ногтей, их рост замедляется, что становится в том числе и эстетической проблемы. Лечить ногти гораздо сложнее, чем предотвратить их повреждение.

Советы психологов

Если самостоятельно победить эту вредную привычку ребенку не удается, воспользуйтесь рекомендациями психологов, чтобы помочь ему.

• Старайтесь не ругать ребенка и не зацикливаться на нежелательном поведении. Пробуйте мягко отвлекать ребенка, аккуратно переключать его внимание. Больше говорите с ребенком, обнимайте его и старайтесь создать дома комфортную и спокойную обстановку.
• Подавайте ребенку хороший пример — ухаживайте за собой и рассказывайте, как важно это делать. Мойте руки вместе, ухаживайте за ногтями и, конечно, никогда не грызите ногти сами — в противном случае требовать от ребенка забыть о вредной привычке просто бессмысленно.
• Если позволяют средства и время, стоит еженедельно делать маникюр ребенку в профессиональном салоне, либо самостоятельно в определенный день.
• Соблюдайте режим дня и постарайтесь сделать так, чтобы ребенок проводил с гаджетами как можно меньше времени.
• Отведите ребенка в спортивную секцию. Спорт может помочь ребенку выплеснуть негативные эмоции и снизить уровень стресса.
• Информируйте ребенка о последствиях вредной привычки. Покажите ему картинки микробов и глистов, которые могут поселиться под ногтями. Найдите в интернете фото деформированных ногтей. Не стоит пугать, но предупреждать о последствиях нужно обязательно — это вполне может возыметь нужный эффект.
• Заинтересуйте ребенка хобби, которое предполагает ручной труд. Вышивание, лепка, рисование песком, выжигание по дереву, собирание конструктора и моделирование могут не только отвлечь ребенка от вредной привычки, но и поспособствуют развитию мелкой моторики.
• Составьте правильной рацион питания, богатый микроэлементами, чтобы ребенок не испытывал в них дефицита
• Занимайтесь рукоделием, пальчиковыми играми, отдайте на занятия духовыми инструментами или фортепиано и т. д., чтобы пальцы и ногти ребенка были постоянно задействованы и видны не только ему, но и окружающим.
• Если справиться с проблемой самостоятельно никак не удается, отведите ребенка к специалисту. Посетите гастроэнтеролога, чтобы исключить физиологические причины неприятной привычки, сходите к неврологу, чтобы исключить неврологические заболевания. Также мы рекомендуем посетить детского психолога, а после 5 лет, когда у ребенка уже полностью сформированы лобные доли мозга, можно пообщаться с нейропсихологом. Несколько сеансов могут дать заметные улучшения, если соблюдать все предписания врача.

Народные рецепты и медикаментозная терапия

Раньше отучать ребенка от вредной привычки предлагали народными методами — намазать ногти горчицей, зеленкой или чем-то невкусным и острым. Мы крайне не рекомендуем прибегать к таким способам, так как они не доказали своей эффективности и могут лишь вызвать у ребенка дополнительный стресс, так как ногти будут выглядеть не очень эстетично. В крайнем случае можно использовать для этих целей специальные горькие прозрачные лаки, которые, правда, не всем помогают.

 

Специалист может назначить медикаментозную терапию, если исключение стресса и стабилизация ситуации в семье не приносят результатов. Но лекарства дадут лишь временный эффект, если не проводить параллельно психологическую и социальную коррекцию состояния ребенка.

Привычка грызть ногти и простые способы от нее избавиться

Обкусывание ногтей — это не только некрасиво с эстетической точки зрения, но и может серьезно отразиться на вашем здоровье. Предлагаем 10 способов избавиться от этой вредной привычки.

Последнее обновление: 31 октября, 2018

Известно, что руки могут многое рассказать о человеке, его здоровье и уверенности в себе. Ухоженные и чистые руки всегда помогут произвести хорошее впечатление. Следовательно, привычка грызть ногти не только вредна для здоровья, но и может привести к проблемам эмоционального и социального характера.

Большинство людей считают, что привычка грызть ногти – лишь вопрос слабых нервов, каприза или небрежности. Однако на самом деле это не так. В действительности эта плохая привычка очень часто свидетельствует о серьезных ментальных проблемах, в том числе может оказаться следствием детской психологической травмы.

Обкусывание ногтей, также известное как онихофагия – это не только некрасиво с эстетической точки зрения, но и может серьезно отразиться на вашем здоровье. На ногтях скапливается множество вирусов и бактерий, которые при контакте с ротовой полостью могут спровоцировать ряд неприятных инфекционных заболеваний. Кроме того, так можно повредить ногти, зубы и десны.

Однако не стоит переживать: немного хитрости, сила воли и 10 способов, о которых мы расскажем вам в нашей статье, и ваши ногти снова станут здоровыми и красивыми!

Почему люди грызут ногти?

Ногти в основном состоят из отмерших клеток и выполняют несколько важных для нашего организма функций. Среди самых необычных из них, например, то, что ногти помогают при игре на струнных музыкальных инструментах, потому что создают особенное своеобразное звучание.

Привычка грызть ногти восходит к простому жесту младенца – класть пальцы в рот. Ее, конечно, нельзя назвать непосредственно заболеванием, но тем не менее это серьезная патология психологического характера, которая требует вмешательства специалиста, если человек не может справиться с ней самостоятельно.

Причины этой плохой привычки делятся на два типа:

• Внешние. Тревожность, стресс, беспокойство, нервное состояние, вызванные бытовыми проблемами, такими как проблемы личного характера, волнение перед экзаменами, собеседованием на работу или экономические трудности. В этом случае важно научиться контролировать себя.

• Внутренние. Нарушение работы нервной системы или серьезное эмоциональное расстройство по причине семейных травм, плохого обращения, ревности, заниженной самооценки, психологической потребности самобичевания. В таких случаях привычка грызть ногти не проходит на протяжении нескольких лет и часто приводит к тому, что в медицинской практике называют аутоагрессией.

Конечно, вы можете сказать: “Нет ничего страшного в том, чтобы немного понервничать, а ногти скоро отрастут”. Однако будьте осторожны! Эта вредная привычка может повлечь за собой последствия, которые вы даже не можете себе представить.

Привычка грызть ногти: постоянный вред

Известно, что руки красноречиво говорят о том, насколько человек здоров и уверен в себе. Если у вас красивые, чистые и ухоженные руки, то, где бы вы ни были, вы несомненно произведете отличное впечатление. А привычка грызть ногти приводит к проблемам со здоровьем, а также проблемам эмоционального и социального характера.

Здоровье и эстетика

• Ногти – это пристанище для множества микроорганизмов. При контакте со слюной они попадают в пищеварительный тракт и могут вызвать отравление, инфекции и другие заболевания.
• Повреждение кутикулы и кожи на пальцах часто становится причиной бактериальных и вирусных инфекций.
• Привычка грызть ногти приводит к деформации пальцев. Иногда речь идет о потере ногтя навсегда.
• Обкусывание ногтей может вызвать хроническое воспаление пальцев.
• Повреждение эмали зубов может привести к образованию кариеса.

Эмоциональные проблемы

• Тревожность, вызванная внешним видом рук.
• Пониженная самооценка.
• Утрата самоконтроля.

Читайте также: Скрытая депрессия: чувство вины и плохое настроение

Социальные последствия

• Человек может чувствовать себя отвергнутым обществом.
• Могут возникнуть проблемы во взаимоотношениях с близкими людьми.
• Могут появиться проблемы с работой, сложности при прохождении собеседования по причине неуверенности в себе.

Как видите, если вы откажитесь от вредной привычки, это положительно скажется на вашей самооценке и станет решением большинства психологических, эмоциональных и социальных проблем.

Итак, вот 10 простых секретов, которые помогут перестать обкусывать ногти. Начинайте бороться с вредной привычкой как можно скорее!

10 способов перестать обкусывать ногти

Речь пойдет не о сложных для приготовления препаратах и не о редких медицинских средствах, ведь они могут навредить вашему здоровью. Мы расскажем о простых и безопасных способах, которые вы сможете легко применить в домашних условиях. Желание и сила воли – единственное, что отделяет вас от успеха!

1. Ответственность и самоконтроль

Прежде всего нужно понять, что обычно предшествует тому, что вы начинаете обкусывать ногти. Может быть, вы сначала трогаете их, потираете, ковыряете, а после этого вам хочется потянуть их в рот?

Второй этап заключается в том, чтобы проследить за собой и определить, какие ситуации вызывают у вас желание грызть ногти. Например, вы может грызть ногти перед экзаменом или при принятии важных решений и т.д.

Третий шаг – выбрать для себя другое занятие, которое помогало бы справляться с нервами и стрессом. Это обязательно должно быть что-то, что вы любите: спорт, танцы, игра на музыкальных инструментах. Этот способ поможет снять напряжение и тревогу и при это избавит от привычки кусать ногти.

2. Лучше жевать травинку

Начните жевать растения, такие как, например, корень солодки (нужно при этом жевать медленно). Так у вас пропадет необходимость грызть ногти, ведь есть травинка. Если вы приучите себя заменять обкусывание ногтей жеванием травинки, то это поможет избавиться от стресса и сосредоточиться, сохраняя при этом здоровье ногтей.

3. Жвачка без сахара

Отличный способ избавиться от вредной привычки – жевать жвачку или мятные конфеты каждый раз, когда  появляется неконтролируемое желание грызть ногти. Такой способ принесет тройную пользу:

1. избавит от вредной привычки,
2. освежит дыхание,
3. предотвратит появление ранних морщин за счет движения челюстных мышц.

А вы знали? 7 перемен, которые происходят с нашим телом, когда мы перестаём есть сахар

4.

Алоэ вера

Горькое растение под названием алоэ вера обладает массой невероятно полезных свойств для здоровья нашего организма.

• Возьмите сочный лист алоэ и освободите его от кожуры.
• Порежьте лист кубиками.
• Поставьте миску с нарезанным алоэ в холодильник.
• Каждое утро втирайте один кубик в ногти.

Вот увидите: один раз попробовав алоэ на вкус, вы всегда будете держать пальцы подальше ото рта.

5. Упражнение на силу воли

Это упражнение поможет вам побороть желание грызть ногти:

1. Поднесите палец ко рту и задержите его на расстоянии 5 сантиметров от губ.
2. Снова отдалите палец.
3. Повторите упражнение несколько раз, с каждым разом поднося палец ближе к губам.
4. Попробуйте зажать палец зубами и держите его во рту в течение нескольких минут, не кусая ноготь.
5. Повторите упражнение.

Уделяя такому упражнению несколько минут каждый день, вы уже скоро заметите результат!

6.

Накладные ногти

Накладные ногти помогут вашим ногтям отрасти, пока вы их не обкусываете. Если же вы приобретете дорогие накладные ногти, то совершенно точно сделаете все, чтобы вредная привычка не испортила красивый маникюр.

7. Наклейки для ногтей

Приобретите специальные наклейки для ногтей и постоянно носите их, периодически заменяя новыми. Когда вы наконец их снимете, то удивитесь красоте и здоровью ваших ногтей. Такими наклейками можно пользоваться так часто, как вам захочется.

8. Интересное времяпрепровождение

Попробуйте занять себя чем-нибудь интересным или найдите хобби, чтобы перестать обкусывать ногти. Можно увлечься дизайном квартиры, начать вязать или шить, бегать или заниматься гимнастикой на свежем воздухе, или даже (кто знает?) делать маникюр подругам. Также рекомендуется лепка из глины или гипса, ведь тогда ваши руки будут испачканы, и это избавит вас от желания потянуть пальцы в рот.

9. Перчатки

Если вам нравится носить перчатки, делайте это как можно чаще. Перчатки – отличный способ избавиться от привычки грызть ногти.

10. Поощряйте свои успехи

Любуйтесь своими ногтями. Не упускайте возможности лишний раз подумать и сказать о том, какими красивыми и здоровыми они стали благодаря вашей силе воли. Поздравления и комплименты от друзей и родственников также послужат мотивацией для дальнейших успехов.

Больше хитрости, меньше усилий

Итак, теперь вы знаете, как избавиться от привычки грызть ногти и навсегда забыть об этой проблеме. Главное – не останавливаться и не сдаваться, постепенно, шаг за шагом, двигаясь к своей цели. Вы непременно ее достигнете, если проявите желание и силу воли.

Выберите из приведенного списка те способы, которые подходят вам, и начните заботиться о здоровье и красоте своих рук уже сейчас.

It might interest you…

советов, чтобы избавиться от привычки

Около половины всех детей и подростков кусают ногти. Многие из них тоже не вырастают. Если вы взрослый человек, который грызет ногти, возможно, вы это делали, когда были моложе, и просто никогда не останавливались.

Это может быть вина ваших родителей: ученые не уверены, является ли грызть ногти генетически, но дети, родители которых грызут ногти, также с большей вероятностью будут грызть ногти. Исследования показывают, что это происходит, даже если родители перестают этим заниматься до рождения ребенка.

Иногда грызть ноготь может быть признаком эмоционального или психического стресса. Обычно это проявляется у нервных, тревожных или подавленных людей. Это способ справиться с этими чувствами.

Вы также можете делать это, когда вам скучно, вы голодны или чувствуете себя неуверенно. Чаще всего грызть ногти происходит автоматически — вы делаете это не задумываясь.

Причины, чтобы остановиться

Прикус гвоздя обычно не приводит к необратимым повреждениям. Но у него определенно есть свои недостатки:

• Он может вызвать странный рост ваших ногтей. Если вы повредите ткань вокруг ногтей, они могут перестать расти должным образом. Это придает ногтям ненормальный вид.
• Может испортить вам улыбку. Вы можете сколоть, расколоть или сломать зубы, когда грызете ногти. Со временем грызть ноготь может вызвать проблемы с челюстью.
• Это может вызвать у вас тошноту. Руки — рассадник микробов, а ногти — их идеальное убежище. Когда вы кладете пальцы в рот несколько раз в день, это увеличивает ваши шансы заболеть.Кроме того, повреждение кожи, которое вы можете вызвать, когда вы кусаете ногти, создает легкий путь для микробов.

Профилактика

Вы можете не увидеть изменений в одночасье, но приложив немного времени и усилий, вы можете сломать ноготь привычка кусаться.

Попробуйте эти советы:

• Отрежьте их короче. Если гвоздя недостаточно, чтобы зацепиться зубами, попытка прикусить не принесет такого удовольствия.
• Покройте их безвкусицей. Есть специальные лаки для ногтей с горьковатым привкусом, которые можно нанести на ногти. Ужасный вкус заставит дважды подумать, прежде чем жевать.
• Тратить деньги на маникюр. Деньги и время в маникюрном салоне — это как красивые ногти, так и повод так держать их.
• Надеть перчатки. Это может прозвучать глупо, но если вы не можете дотянуться до ногтей, вы не можете их грызть. Если перчатки не подходят для вашего распорядка дня, поищите наклейки, закрывающие ногти — они могут иметь такой же эффект.
• Найдите свои триггеры. Обратите внимание на то, что вы чувствуете или что делаете, когда грызете ногти. Как только вы узнаете, что заставляет вас грызть ногти, вы можете попытаться найти другие способы справиться с этим.
• Займите руки или рот. Найдите что-нибудь, с чем можно поиграть — мяч для снятия стресса, камень для беспокойства или даже ручку, с которой можно щелкнуть. Жуйте жевательную резинку, чтобы у вашего рта была работа. Дайте своей энергии грызения ногтей еще одно направление.

Если у вас возникли проблемы с методом холодной индейки, принимайте его понемногу. Ставьте перед собой небольшие цели.Постарайтесь не грызть ногти на правой руке в течение недели. Или начните с меньшего: выберите один гвоздь, который не грызет, например, большой палец. Как только вы продержитесь какое-то время, воткните еще один гвоздь в зону «не кусать». Продолжайте, пока все ваши пальцы не станут недоступны.

Если вы все еще испытываете затруднения после того, как попробовали несколько методов, поговорите со своим врачом о том, является ли терапия хорошим вариантом, который поможет вам разобраться в проблеме и избавиться от обгрызания ногтей.

Как перестать кусать ногти, даже если это очень приятно

Если 2020 год нас чему-то и научил, то это ускоренный курс по правильной гигиене рук.До этого года многие из нас думали, что держим руки и пальцы как профессионалы, но, давайте посмотрим правде в глаза, у многих из нас были далеко не идеальные привычки. Возможно, вы сэкономили на 20-секундном правиле мытья рук, а может быть, у вас были чистые руки, но вы использовали их, чтобы постоянно прикасаться к лицу и тереть глаза. А есть те, кто, как мы ни стараемся, не могут придумать, как перестать грызть ногти.

Если вы (как и я) среди людей мира, кусающих ногти, то вы, вероятно, обнаружили следующее: кусание ногтей не прекращается только потому, что мы этого хотим.Моя догадка? Несмотря на то, что ставки высоки, учитывая новую пандемию коронавируса, многим из нас, вероятно, трудно время от времени не грызть свои узловатые ногти. Ты не одинок. Задолго до того, как новый коронавирус разрушил нашу жизнь, писательница Эмили Рекстис попробовала несколько распространенных уловок, чтобы посмотреть, сможет ли она избавиться от этой привычки. Эти советы вы найдете ниже. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте рассмотрим несколько основ, не так ли?

Почему люди грызут ногти?

Возможно, вы этого не знаете, но кусание ногтей подпадает под список поведений, известных как повторяющиеся расстройства, связанные с телом (или BFRD), которые представляют собой те маленькие привычки, которые у нас есть (например, выдергивание волос или выдергивание кожи), которые, если делать это достаточно часто , может причинить вред. Как ранее сообщал SELF, не совсем понятно, почему у некоторых людей есть BFRD, но есть известные триггеры. Ранее SELF сообщал, что эти триггеры делятся на пять основных категорий: Есть сенсорные триггеры, которыми может быть все, что вызывает чувства (вкус, осязание, зрение, обоняние или слух). Вас могут спровоцировать определенные мысли или убеждения (они называются когнитивными триггерами). Вы можете грызть ногти, когда сталкиваетесь с чем-то, что называется моторным триггером, который включает в себя позы и движения, которые вы делаете (и можете даже не осознавать).Даже в определенных местах грызение ногтей может стать более распространенным (это называется триггерами настройки).

Неужели грызть ноготь так плохо?

Вот в чем дело: некоторые вирусы живут на поверхностях, и когда мы касаемся этих пятен (например, дверных ручек или рельсов метро), а затем касаемся наших глаз, носа или рта, мы рискуем помочь этим микробам проникнуть в наши тела, Филип Тьерно , Доктор философии, микробиолог и клинический профессор патологии в NYU Langone, ранее сказал SELF. Не факт, что при кусании ногтей вы будете болеть чаще, чем те, кто этого не делает, но сунуть пальцы в рот не на пользу вашей иммунной системе.

Но даже если вы не думаете о микробах, кусание ногтей также может привести к повреждению ногтевого ложа, поясняет клиника Майо. В результате могут остаться крошечные порезы, которые повышают риск того, что бактерии и грибки могут повиснуть и вызвать инфекции, — говорят в клинике Майо. По данным клиники Майо, кусание ногтей также может потенциально повредить зубы. Все это означает, что лучше не попадать ногтями в рот. Итак, как это сделать?

Есть вещи, которые помогут вам перестать грызть ногти.

Некоторые люди могут пойти на холодную индейку, но многим потребуются какие-то стратегии, которыми они будут руководствоваться. Советы Американской академии дерматологической ассоциации (AADA) — отличное место для начала. Они предлагают сочетание практических стратегий и умственных упражнений, которые могут вам помочь. Например, среди стратегий, рекомендованных AADA, выявляются триггеры, вызывающие у вас кусание ногтей, короткие стрижки ногтей и постепенный подход (например, просто работайте над тем, чтобы перестать кусать ногти по одному за раз). AADA также объясняет, что грызть ноготь может быть признаком эмоционального или психологического расстройства. Поэтому, если вы пытались перестать грызть ногти и не можете этого сделать, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к врачу, чтобы обсудить ваши опасения. А если у вас развивается инфекция в результате укуса ногтей, дерматолог или другой поставщик медицинских услуг может помочь вам вылечить ее, сообщает AADA.

Вот что произошло, когда Эмили Рекстис пыталась избавиться от привычки грызть ногти. Вот что она сказала:

Грызть ногти — ужасная привычка, от которой я, кажется, не могу избавиться.Я обратился к Интернету и поговорил с экспертами, чтобы найти лучшие уловки, которые, надеюсь, помогут мне избавиться от привычки. Вот как прошел мой небольшой эксперимент:

1. Я обмакнул ногти в соль.

12 советов экспертов, которые помогут вам перестать грызть ногти

Кусать ногти — непростая привычка.

По оценкам, от 20 до 30 процентов населения изо всех сил пытаются бросить каждый день кусать ногти. Но это не значит, что дело безнадежно.По мнению экспертов, это можно сделать, ведь для того, чтобы избавиться от привычки, нужно приложить немного усилий.

Ниже приведены несколько советов о том, как навсегда перестать грызть ногти:

1. Определите свои триггеры

Прежде чем пытаться обуздать свою привычку грызть ногти, полезно потратить немного времени, чтобы определить, что это такое. заставляя вас грызть ногти в первую очередь.

Люди кусают ногти по разным причинам, сказал Пол ДеПомпо, клинический психолог и основатель Института когнитивно-поведенческой терапии в Южной Калифорнии.По словам ДеПомпо, наиболее распространенные триггеры включают размышления о проблеме, игнорирование своего гнева или чувств по поводу проблемы или жевание как бессмысленную привычку.

Ключ к остановке — выяснить, что это за спусковой крючок, и принять меры против него.

«Вы можете попробовать все традиционные вещи, например, носить перчатки, жевать резинку или использовать акриловые ногти. Все, что вы хотите, чтобы прекратить, но пока вы не доберетесь до корней своего поведения, вы никогда не сможете избавиться от этой привычки. раз и навсегда », — сказала Кэтрин Смерлинг, терапевт из Нью-Йорка.

Смерлинг посоветовал вести дневник или делать в уме записи о том, что происходит, когда вы грызете ногти, чтобы лучше понять, что порождает вашу дурную привычку.

«Это во время встреч на работе из-за стресса? Вы дома смотрите телевизор и пытаетесь скоротать время? Выясните, что это такое, будь то определенные события, конкретные люди или эмоциональные состояния, а затем работайте, чтобы изменить свою реакцию на эти стрессовые сценарии », — сказала она.

2.Заручитесь помощью друзей

Не бойтесь просить о помощи. Заручитесь поддержкой тех, кого вы любите, чтобы помочь вам пройти через это. Исследования показывают, что объединение с другом для достижения цели может увеличить ваши шансы на успех на 95 процентов.

Попросите друзей и семью позвать вас (любезно), если они видят, что вы начинаете грызть ногти, или побудите их подбодрить вас. А еще лучше найти друга, который тоже хочет перестать грызть ногти и пообещал друг другу помогать.

«Однажды у меня была клиентка, которая сказала своему парню, что она борется с грызть ногти, и большую часть времени даже не подозревала об этом», — сказал Смерлинг. «Когда она была с ним, он помогал ей убирать руку ото рта всякий раз, когда она начинала кусаться. В конце концов, она стала лучше осознавать свое поведение и не нуждалась в его помощи. Все начинается с осознания, серьезного обязательства остановиться и постоянной практики каждый день, чтобы стать лучше ».

3. Изнуряй себя

Узнай, что может скрываться у тебя под ногтями, и тебе больше никогда не захочется их кусать.

«Люди, которые кусают ногти, обычно не моют руки перед тем, как положить их в рот, тем самым подвергая себя воздействию ряда болезнетворных микроорганизмов, которые могут привести к болезням, таким как грипп», — сказал Хэл Вайцбух, член правления сертифицированный дерматолог и основатель JuveTress.

Вайцбух добавил, что многие из обычных микробов, обнаруживаемых на нашем теле, обычно находятся под ногтями, в том числе стафилококковые бактерии (ответственные за некоторые инфекции) и стрептококковые инфекции. Грибок также часто встречается под ногтями, что может привести к онихомикозу, грибку ногтей, который делает ногти желтыми, коричневыми или черными, сказал Вайцбух.

«Пациенты с бородавками на руках очень часто получают бородавки на губах или во рту, а иногда, к сожалению, даже глубже в гортани», — продолжил он.

В общем, лучше держать ногти подальше от рта.

4. Подумайте о своих зубах

В детстве вы перенесли пытки ношения брекетов. Вы пользуетесь зубной нитью каждую ночь и чистите зубы не реже одного раза в день. Но кусание ногтей может нанести серьезный ущерб вашим зубам.

«Каждый день в своем офисе я вижу пациентов, которые приходят с небольшими сколами на верхних и нижних передних зубах. Мне не нужно смотреть на их ногти, чтобы знать, что они используют свои зубы для чего-то другого, кроме пережевывания пищи, — сказал Джек Шварц, дантист из Нью-Йорка.

Когда вы грызете ногти, вы подвергаете жемчужно-белому цвету всевозможные потенциальные повреждения. Исследования показали, что сила грызения ногтей может передаваться на корень зубов, вызывая различные травмы зубов и десен, а также такие состояния, как инфекции и гниль зубов.Кроме того, грызть ногти может привести к потрескавшимся или сколотым передним зубам.

«Если кто-то действительно серьезно относится к защите своих зубов, важно помнить, что они не предназначены для использования в качестве инструментов», — сказал Шварц.

5. Делайте регулярный маникюр

«Люди, которые платят за маникюр, как правило, меньше кусают ногти», — сказала Таня Эллиотт, главный врач общенациональной компании по профилактике заболеваний EHE. «Прежде чем грызть гвоздь, подумайте о времени, деньгах и усилиях, которые были потрачены на то, чтобы они выглядели так красиво.

Финансовый стимул, возможно, лучшая причина, по которой маникюр может помочь избавиться от этой привычки, по словам Наташи Поляковой, совладелицы маникюрного салона «Марина и я» в Дирфилде, штат Иллинойс.

«Потратив деньги на маникюр, вы, вероятно, лучше позаботитесь о своих инвестициях», — сказал Поляков. Мастер по маникюру также может сделать ваши ногти короткими, из-за чего вам будет сложнее грызть их, она добавила

6. Используйте свой телефон в своих интересах

Заручитесь помощью таких приложений, как Streaks, которые могут вам помочь. подсчитайте, сколько дней подряд вы не грызете ногти.Цель программы — накапливать последовательные дни достижений, чтобы вы усерднее работали, чтобы сохранить импульс.

«Вредные привычки исчезнут с осознанной практикой, и использование такого приложения — отличный способ придерживаться цели», — сказал ДеПомпо, который рекомендовал внимательно следить за своими привычками в течение трех недель. «Чтобы все исправить, может потребоваться много времени, — пояснил он.

Если вы хотите стать еще интереснее, вы можете попробовать такой продукт, как HabitAware. Браслет выглядит как фитнес-трекер и использует датчики движения, чтобы определять особенности поведения его владельца после разовой тренировки с дополнительным мобильным приложением. Когда устройство обнаруживает, что ваша рука делает нежелательный жест, оно вибрирует, чтобы вы знали, что вы делаете, давая вам возможность остановиться.

7. Избегайте заусениц

Часто люди начинают грызть ногти, пытаясь избавиться от заусениц. Затем, вскоре, они перешли на кончик ногтя, и тогда дело было в гонках. По словам Эллиотта, к секрету того, чтобы этот паттерн не повторялся, нужно подготовиться.

«Всегда носите с собой кусачки для ногтей и стригите заусеницы, прежде чем у вас появится желание укусить», — сказала она.

Положите кусачки для ногтей в сумочку, в центральную консоль автомобиля или в ящик стола на работе.

8. Делайте противоположное своим побуждениям.

Если возникает желание грызть ногти, попробуйте ухаживать за ногтями, а не грызть их, — сказал Депомпо.

«Когда вы ловите себя на том, что кусаете, что бы ни случилось, найдите время, чтобы покрасить ногти, подпилить их или нанести лосьон на руки», — сказал он. Идея состоит в том, чтобы взять «плохой» поступок и заменить его «хорошим» и заботливым.

9. Сделайте им неприятный вкус

Подумайте об использовании лака для ногтей с неприятным вкусом, который поможет вам избавиться от этой привычки. Анна Гуанче, сертифицированный дерматолог из Калифорнии, является большой поклонницей ORLY no Bite for Nail Bite and Thumb Sucking и SuperNail Bite No More. Еще один популярный бренд — Mavala Stop.

«Это оба эффективных горьких напоминания о том, что нельзя грызть гвоздь», — сказала она. Накладные ногти на кончики тоже могут помочь.«Кроме того, акриловые ногти слишком толстые и твердые, чтобы их можно было кусать, поэтому они могут сдерживать грызть ногти достаточно долго, чтобы избавиться от этой привычки».

10. Будьте внимательны

Согласно Эллиотту, внимательность также может помочь вам бороться с желанием прикусить ногти. Практика просто присутствовать в данный момент и замечать все вокруг может повысить ваше осознание этой привычки.

«Пока вы грызете ногти, думайте о каждом аспекте этого, о том, какой он вкус во рту, о боли в руках, о эластичности вашей кожи», — сказала она.»Тебе уже не так хорошо, правда?»

Эллиотт добавляет, что пауза для размышлений о том, что вы на самом деле делаете, может помочь вам понять, что грызть ногти далеко не полезно.

«Многие люди кусают ногти в ответ на стресс или другой спусковой механизм, и по какой-то причине ваш разум был приучен думать, что грызение ногтей помогает вам чувствовать себя лучше и избавляет от стресса», — сказала она. «Цель здесь состоит в том, чтобы заменить эту« награду »тем, что происходит на самом деле, и тем, как отвратительно ощущается, когда грызут ногти.Как только ваш мозг осознает это, от привычки будет легче избавиться ».

, 11. Визуализируйте ногти своей мечты

Если вы хотите перестать грызть ногти, следите за идеальными кончиками пальцев, чтобы облегчить процесс.

«Поместите фотографии красивых рук и ногтей на зеркало в ванной, в машине или даже в качестве обоев телефона», — сказала Джули Кандалек, также известная как Джули Off Duty, знаменитый стилист по маникюру, которая работала с такими клиентами, как Виола Дэвис. Эмма Робертс и Хейли Стейнфельд.«Он действует как постоянное визуальное напоминание о том, как будут выглядеть ваши ногти и руки, если вы остановитесь».

12. Вознаграждайте свой прогресс

« Не зацикливайтесь на неудачах», — сказал Пол Хокемейер, лицензированный психотерапевт, работающий с клиентами в США и Европе.

Когда дело доходит до достижения цели, например, отказа от игры в гвоздь, важно отмечать свои победы на этом пути.

«Думай как профессионал в теннисе. Когда вы обнаруживаете, что кусаете ногти, не останавливайтесь, а скорее исправьте ситуацию и продолжайте играть в игру », — сказал он.«И не забывай вознаграждать свой успех».

ИСПРАВЛЕНИЕ : В предыдущей версии этой статьи фамилия Джули Кандалек была написана с ошибкой как « Vandelic ».

Как не дать детям грызть ногти

Если ваш ребенок грызет ногти, он не единственный. Около 50% детей в возрасте от 10 до 18 лет кусают ногти хотя бы изредка, а у многих детей эта привычка возникает еще раньше.

Это одна из самых распространенных «нервных привычек», в которую также входят закручивание волос, ковыряние в носу и сосание большого пальца.Формально это характеризуется как повторяющееся поведение, сфокусированное на теле.

Обзор

В то время как некоторые дети кусают ногти, потому что они суетливы, другие не знают, что еще делать, когда они испытывают беспокойство. Кусание ногтей может успокаивать.

Грызть ногти может не только явиться очевидным, но и нанести некоторый вред зубам и ногтям вашего ребенка. Поэтому, если ваш ребенок особенно агрессивен, когда грызет ногти, может быть важно решить эту проблему с помощью их дантист.

По большей части грызть ногти не вызывает серьезных проблем со здоровьем — и обычно не является признаком более глубоко укоренившейся проблемы. Напротив, это просто небольшая нервная привычка, которая часто сводит родителей с ума.

Стратегии

Поскольку большинство детей со временем перестают кусаться, некоторые родители считают, что лучший выход — просто игнорировать это. Но для других родителей смотреть в другую сторону слишком сложно.

Если грызть ногти началось неожиданно, вы можете потратить несколько минут на размышления о том, испытывает ли ваш ребенок легкое беспокойство или стресс.Имейте в виду, что некоторые положительные события, такие как переход в новую группу для чтения или заведение нового питомца, могут вызывать у детей стресс.

Если грызть ногти кажется дурной привычкой, есть несколько способов поработать с вашим ребенком, чтобы воспрепятствовать такому поведению:

1. Стригите ногти ежедневно. Стрижка ногтей уменьшает площадь поверхности под ногтями и означает меньше грязи, копоти и бактерий, которые могут попасть в рот. Позаботьтесь и о кутикуле; бактерии могут попасть в кожу вокруг ногтя и вызвать инфекцию.Держите в сумочке небольшую пилочку для ногтей или кусачки. Иногда застрявший гвоздь слишком силен, чтобы сопротивляться.
2. Найдите замену. Поищите что-нибудь полезное, что ваш ребенок может положить в рот. Для детей постарше это может быть регулярный перекус хрустящими палочками из сельдерея и моркови. Просто убедитесь, что вы не заменяете сладкие закуски кусанием ногтей, иначе вы променяете одну вредную привычку на другую.
3. Дайте вашему ребенку что-нибудь, на чем можно сосредоточиться. Найдите что-нибудь, что будет держать палец вашего ребенка в движении.Им может понравиться нежно погладить гладкий «камень беспокойства», который они могут держать в кармане, сжать маленький шарик стресса или поиграть с помощью Silly Putty. Это позволяет им сосредоточиться на текстуре и ощущении того, что находится в их руках, а не на звуке и ощущении от грызения ногтей.
4. Выберите тонкий сигнал между вами двумя, который подтолкнет ее, чтобы она перестала кусаться . Когда вы видите, что они покусывают, слегка коснитесь их руки или используйте кодовое слово, которое предупредит их, не объявляя об этом всем остальным.Это поможет им лучше понять, когда она это делает — в конце концов, многие из этих нервных привычек происходят неосознанно.
5. Создать систему вознаграждения . Составьте таблицу наклеек и отметьте каждый день, чтобы ваш ребенок не грыз ногти. Если ваш ребенок не может прожить целый день, возможно, вам придется разбить день на более мелкие отрезки времени, например «до завтрака» или «во время ужина». Как только он соберет определенное количество наклеек, дайте ему награду — например, поездку в парк за пятью наклейками.
6. Заказать маникюр . Вашему сыну эта идея может не понравиться, но вашей дочери, возможно, понравится сделать маникюр, когда они немного подрастут. Это не только может стать временем для общения родителей и детей, но и комплименты, которые она получит на свои великолепные ногти, могут отпугнуть ее дурную привычку.
7. Попробуйте лак для ногтей, предотвращающий прикус . Всегда есть стандартный запасной вариант: предотвращающий укусы лак для ногтей, который ужасен на вкус или немного пригорает при укусе. (Однако будьте осторожны, так как в некоторых из них есть ацетон или кайенский перец, которые могут сильно повредить, если ваш ребенок потрет глаза. ) Поговорите с лечащим врачом или фармацевтом, чтобы узнать о наиболее безопасных вариантах. Плохой вкус, по крайней мере, заставит вашего ребенка больше осознать эту привычку.
8. Учет природных последствий . Помните, что естественные последствия могут быть хорошими учителями. Итак, если у вашего ребенка иногда болят пальцы из-за слишком короткого кусания ногтей, боль может побудить его перестать кусать ногти в будущем.

Не усугубляйте ситуацию

Если слишком много внимания уделять вредным привычкам ребенка, это может иметь неприятные последствия, и его грызение ногтей может ухудшиться.Наказание ребенка или его смущение за то, что он кусает ногти, также не помогут ему изменить свои привычки.

Помогите ребенку справиться с грызением ногтей, но не зацикливайтесь на этом, заставляя его останавливаться. Кричать или говорить им, что они «грубые», не помогут.

Пропустите длинные лекции о всех причинах, по которым отвратительно класть пальцы в рот — это тоже вряд ли сработает.

Будет гораздо эффективнее помочь ребенку перестать грызть ногти, если он придерживается этого плана.Если у них нет особой мотивации бросить курить, ваши усилия вряд ли увенчаются успехом. Так что будьте терпеливы с ними, и если они не хотят останавливаться, вам, возможно, придется подождать, пока они это не сделают.

Вы можете время от времени поднимать эту тему, говоря что-то вроде: «Я замечаю, что вы много грызете ногти. Кажется, дети в школе когда-нибудь замечают это?» Упоминание о том, что другие люди могут видеть, как они это делают, может сделать их немного более осведомленными о том, что другие воспринимают их.

Точно так же вы можете спросить их: «Похоже, у вас иногда болят пальцы, когда вы так сильно грызете ногти.Вы когда-нибудь хотели, чтобы вы этого не делали? »

Если ваш ребенок хочет отказаться от этой привычки, вместе разработайте план, который поможет ему. Попробуйте найти «кодовое слово», которое вы можете использовать в качестве напоминания, или они могут сказать, что хотят особой награды, если они смогут отрастить ногти достаточно долго, чтобы вам пришлось их подрезать (вместо того, чтобы отгрызать их, прежде чем они вырастут) .

Будьте терпеливы

Прикусывание ногтей может временами улучшаться, а затем снова ухудшаться. Часто это часть процесса избавления от вредной привычки.Однако со временем ваш ребенок, скорее всего, перестанет грызть ногти.

От вредных привычек трудно избавиться. Если ваш ребенок обиделся за то, что грыз ногти, напомните ему, что вы, ребята, в этом вместе. А до вы, , слишком расстраиваетесь, напомните себе тоже — это, вероятно, только фаза.

Когда дело заходит слишком далеко? — Клиника Кливленда

Вы обнаруживаете, что навязчиво грызете ногти — может быть, даже не осознавая, что делаете это? Для 20-30% (или более) американцев кусание ногтей — это поведение, с которым они не могут справиться самостоятельно.Врач профилактической медицины и эксперт по здоровью Сандра Дарлинг, DO, делится, когда эта привычка требует большего, чем просто отпугивающего лака для грызения ногтей.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Q: Когда грызть ноготь становится проблемой, требующей медицинской помощи?

A: Если грызть ноготь причиняет физический вред или психологический стресс, необходимо профессиональное лечение.Обычно человек знает, что поведение проблематично, но не может контролировать его самостоятельно. Если поведение влияет на психическое и физическое здоровье, важно обратиться за помощью:

• Повреждение ногтя, кутикулы или окружающей кожи.
• Бактериальная инфекция.
• Стоматологические проблемы.
• Психологический ущерб (стыд, заниженная самооценка, депрессия).
• Проблемы во взаимоотношениях.

Q: Что стоит за прикусыванием ногтей до кусочков?

A: Для большинства людей грызть ногти случается редко.Когда люди не могут остановить такое поведение самостоятельно, врачи считают это типом повторяющегося поведения, сфокусированного на теле (BFRB). Мы называем хроническое прикусывание ногтей онихофагией и не до конца понимаем причину (хотя это может быть генетический компонент). Мы знаем, что у людей с этими состояниями также часто бывает онихофагия:

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Гиперактивность и импульсивность, а также трудности с вниманием.
• Оппозиционный вызывающий беспорядок: Неповиновение и неповиновение людям власти.
• Тревожное расстройство разлуки: Чрезмерное беспокойство при разлуке с определенными людьми или домашними животными.
• Синдром Туретта: Непроизвольные движения и звуки.
• Прочие BFRB: Хроническое выдергивание кожи, выдергивание волос, кусание щек и скрежетание зубами.

В: Существуют ли специфические триггеры онихофагии?

A: Обычно это происходит автоматически — люди не осознают, что делают это. Хроническое грызение ногтей часто имеет успокаивающее действие (дает чувство спокойствия), поэтому люди могут использовать его как механизм преодоления.Иногда заусеница или дефект ногтя могут побудить кого-то чрезмерно ухаживать за ногтем. Их цель — улучшить внешний вид ногтя, но, к сожалению, ноготь часто выглядит хуже. Они не собираются причинять себе вред — это безумное ухаживание. Другими триггерами могут быть скука, необходимость сосредоточиться или стрессовая ситуация.

В: Как люди перестают грызть ногти?

A: Врачи классифицируют хроническое грызение ногтей как тип обсессивно-компульсивного расстройства, поскольку человеку трудно остановиться.Люди часто хотят остановиться и безуспешно предпринимают несколько попыток бросить курить. Люди с онихофагией не могут остановить такое поведение самостоятельно, поэтому неэффективно говорить близкому человеку, чтобы он прекратил. Хотя вы хотите для них самого лучшего, выговор только усиливает их чувство ущербности. Это может ухудшить самочувствие человека и подстегнуть его поведение. Благодаря постоянным усилиям и заботе о себе люди могут приблизиться к выздоровлению. Обычно мы рекомендуем комбинированный подход, который включает:

• Поведенческая терапия: Терапия может помочь избавиться от стыда и отрицательных эмоций, которые часто сопровождают грызть ногти.Это также может помочь повысить осведомленность о триггерах и побуждениях, которые вы чувствуете. В некоторых случаях эффективны тренировки по изменению привычки или гипнотерапия.
• Уход за собой и расслабление: Уход за собой — регулярное питание, больше движений, полноценный сон — поможет вам почувствовать себя более спокойным, уверенным и жизнерадостным, давая вам силы для восстановления. Кусание ногтей удовлетворяет сильное желание, поэтому, чтобы успокоить ум и снять напряжение, вызванное побуждением, мы рекомендуем медитацию, ведение дневника и йогу.
• Социальная поддержка: Разговор с приятелем по поддержке, когда вы чувствуете желание грызть ногти, может помочь вам пережить стрессовый момент.Фонд TLC Foundation для повторяющегося поведения, ориентированного на тело, предлагает каталог групп поддержки и образовательных мероприятий.
• Лечение любых психических расстройств: Людям с хроническим грызением ногтей могут потребоваться лекарства или поведенческая терапия для лечения связанного с этим состояния.

Грызть гвоздь | Мичиган Медицина

Обзор темы

Кусание ногтей (онихофагия) — обычная привычка снимать стресс. Вы можете грызть ногти во время стресса или волнения, а также во время скуки или бездействия.Это также может быть поведение, полученное от членов семьи. Кусание ногтей — наиболее распространенная из типичных «нервных привычек», к которым относятся сосание большого пальца, ковыряние в носу, закручивание или выдергивание волос, скрежетание зубами и ковыряние в коже.

Вы можете грызть ногти, даже не подозревая, что делаете это. Вы можете заниматься чем-то другим, например читать, смотреть телевизор или разговаривать по телефону, и грызть ногти, не задумываясь об этом.

Прикусывание ногтей включает укусы кутикулы и мягких тканей, окружающих ноготь, а также кусание самого ногтя.

Кто грызет ногти?

Люди всех возрастов грызут ногти.

• Около половины всех детей в возрасте от 10 до 18 лет грызут ногти в тот или иной момент. Чаще всего грызть ногти в период полового созревания.
• Некоторые молодые люди в возрасте от 18 до 22 лет кусают ногти.
• Лишь небольшое количество взрослых людей кусают ногти. Большинство людей перестают грызть ногти самостоятельно к 30 годам.
• Мальчики грызут ногти чаще, чем девочки после 10 лет.

Кусание ногтей может происходить при повторном поведении, сфокусированном на теле (BFRB), таком как выдергивание волос или выдергивание кожи.

Какие существуют методы лечения прикусывания ногтей?

Некоторые лечебные меры могут помочь вам перестать грызть ногти. Некоторые сосредотачиваются на изменении поведения, а некоторые — на физических препятствиях, мешающих грызть ногти.

• Держите ногти подстриженными и подпиленными. Уход за ногтями может помочь уменьшить вашу привычку грызть ногти и побудить вас сохранить привлекательность ногтей.
• Регулярно делайте маникюр или пользуйтесь лаком для ногтей. Мужчинам можно использовать прозрачный лак. Ношение искусственных ногтей может помешать вам грызть ногти и защитить их по мере роста.
• Попробуйте методы управления стрессом, если вы кусаете ногти из-за беспокойства или стресса.
• Нанесите на ногти лак с горьким вкусом, например CONTROL-IT или Thum. Ужасный вкус будет напоминать вам остановиться каждый раз, когда вы начинаете грызть ногти.
• Попробуйте заменить другим занятием, например, рисованием или письмом, сжимая мяч для снятия стресса или Silly Putty, когда обнаруживаете, что кусаете ногти.Если вы будете вести учет грызения ногтей, вы станете лучше осознавать, когда вы кусаете ногти, и сможете избавиться от этой привычки.
• По возможности надевайте перчатки, лейкопластырь или цветные наклейки, чтобы напоминать о том, что нельзя грызть ногти.
• Когда вы начинаете грызть ногти, наденьте резиновую ленту на внутреннюю сторону запястья, чтобы у вас была отрицательная физическая реакция на грызть ногти.

Дети могут чаще грызть ногти, когда у них проблемы в школе или с друзьями.Поговорите со своим ребенком или его учителем о любом новом стрессе в школе. Дети с большей вероятностью перестанут грызть ногти, когда поймут, что может вызвать это. Также важно, чтобы ваш ребенок помог выбрать метод лечения, чтобы он или она могли успешно его использовать.

Какие проблемы могут развиться из-за грызения ногтей?

При кусании ногтей кончики пальцев могут стать красными и болезненными, а кутикула кровоточить. Прикусывание ногтей также увеличивает риск инфекций вокруг ногтевого ложа и во рту.

Длительное грызение ногтей также может мешать нормальному росту ногтей и вызывать деформацию ногтей.

В редких случаях кусание ногтей может быть симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Симптомы ОКР обычно лечатся лекарствами.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 2 июля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х.Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина

По состоянию на: 2 июля 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина и Мартин Дж.Габица, доктор медицины — семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина

Как перестать кусать ногти: 5 полезных советов

Менее важно, как перестать грызть ногти, чем просто это сделать. Повторяющееся грызение ногтей может не только разрушить ваш маникюр, но и повредить ткань, которая способствует росту ногтей, подвергнуть вас риску сколотого зуба, вызвать болезненные проблемы с челюстью, передать бактерии и вирусы с ногтей в рот и вызвать воспаление и инфекцию ногтевого ложа.

LWA-Dann Tardif / Getty Images

Хроническое грызение ногтей поражает до 30% населения в целом. Если вы все еще являетесь частью этой группы, эти шесть советов могут помочь вам избавиться от этой привычки раз и навсегда.

Управляйте стрессом

Ежедневный стресс — один из основных факторов хронического грызения ногтей. Чтобы облегчить стресс — и уменьшить беспокойство — попробуйте применить такие методы, как медитация, йога, снижение стресса на основе осознанности, глубокое дыхание или управляемые образы.

Такие техники помогают избавиться от привычки грызть ногти, а также могут улучшить ваше общее самочувствие.Например, исследование, опубликованное в журнале Mindfulness , показало, что практика коротких сеансов хатха-йоги и медитации осознанности может значительно улучшить функцию мозга и уровень энергии.

Устранение триггеров

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry , исследователи определили, что люди, которым легко скучать, разочаровываться и / или нетерпеливы, с большей вероятностью будут участвовать в компульсивном поведении, таком как хроническое грызение ногтей и ковыряние кожи.

Чтобы выяснить, чем питается ваша привычка, попробуйте вести дневник и записывать свое психическое состояние всякий раз, когда вы чувствуете желание грызть ногти. Как только вы определили закономерность, измените свои обстоятельства, приняв меры против триггеров. Например, если вы склонны грызть ногти, когда сидите перед телевизором, попробуйте вместо этого прогуляться или взять книгу.

В центре внимания гигиена ногтей

Если вы будете подстригать ногти и подпиливать их коротко, их будет меньше, что может сделать привычку грызть ногти менее удовлетворительной.

Точно так же регулярный маникюр и поддержание ногтей в отличной форме могут служить сдерживающим фактором. (Возможно, вам не захочется портить их внешний вид.)

Пока вы полностью не избавитесь от привычки грызть ногти, будьте в безопасности и будьте здоровы, мойте руки как можно чаще, стараясь избавиться от грязи под ногтями.

Обмакните ногти чем-нибудь горьким

Для некоторых людей нанесение горького на вкус лака для ногтей, который можно купить без рецепта в большинстве аптек, может стать сдерживающим фактором для грызения ногтей.

Жевательная резинка

Жевательная резинка может помочь вам перестать грызть ногти, дав вашему рту еще одно занятие.

Слово Verywell

Хотя домашние средства полезны для многих хронических людей, которые кусают ногти, некоторым людям может потребоваться более комплексное лечение.