Почему мы грызем ногти? — BBC News Русская служба

• Том Стаффорд
• BBC Future

16 июля 2014

Автор фото, Thinkstock

Обкусывание ногтей некрасиво, негигиенично, а если перестараться, то и больно. Так почему же люди это делают? Проблему для BBC Future исследует психолог Том Стаффорд, признающийся, что и сам подвержен этой неприятной привычке.

Что общего между бывшим премьер-министром Великобритании Гордоном Брауном, певицей Бритни Спирс и бывшей первой леди США Жаклин Кеннеди? Все они самозабвенно кусают или кусали ногти.

Я лично этой своей привычкой не горжусь. Людям неприятно наблюдать, как кто-то грызет ногти. Это негигиенично и иногда даже больно, если увлечься и откусить слишком много. Я пытался бросить это дело множество раз, но мне так и не удалось.

Недавно я задумался над тем, что же превращает людей в таких отвратительных грызунов собственных ногтей, как я? Неужели нам не хватает силы воли? Может быть, мы просто более нервные? Или голодные? А вдруг где-нибудь в анналах психологических исследований лежит ответ на мой вопрос? Может быть, там даже есть намеки на то, как мне от этой отвратительной привычки избавиться?

Моя первая же попытка покопаться к научной литературе навела меня на медицинский термин, которым обозначается привычка грызть ногти — онихофагия.

Психиатры классифицируют эту привычку как расстройство контроля над импульсами. Это нарушение психики похоже на так называемое обсессивно-компульсивное расстройство. Но касается это лишь тяжелых случаев, когда необходима помощь психиатра. К этой же категории относятся случаи трихотилломании — навязчивого щипания кожи или вырывания собственных волос.

Я до такой тяжелой стадии не дошел и принадлежу к большинству обыденных кусальщиков ногтей, у которых эта привычка не приводит к серьезным последствиям.

До 45% тинейджеров обкусывают ногти. И у многих из них характер не сахар. Но не будете же вы заявлять, что почти половине людей в этом возрасте срочно нужна врачебная помощь!

Я хочу понять ту сторону явления, которая не связана с психическими расстройствами. Разобраться в причинах тех случаев, когда вредная привычка не приобретает болезненный характер, но неприятна, и поэтому от нее хочется избавиться.

Мама виновата

У психотерапевтов, конечно же, есть свои теории относительно причин обкусывания ногтей. Зигмунд Фрейд приписывал эту привычку неудовлетворению так называемой оральной стадии — периода развития ребенка от рождения до примерно 18-месячного возраста.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Если послушать последователей Фрейда, так все наши привычки вытекают из детской неудовлетворенности

Это типично для теорий Фрейда: оральная фиксация связывается с множеством причин — таких, как недостаточно кормление, слишком долгое кормление грудью или проблематичные отношения с матерью. По Фрейду эти проблемы выражаются целым набором симптомов — не только обкусыванием ногтей, но и саркастическим характером, курением, алкоголизмом и тягой к оральному сексу.

Другие психотерапевты предполагают, что обкусывание ногтей — это следствие нервного напряжения или даже выражение направленной внутрь себя агрессии. Согласно их теории это — легкая разновидность членовредительства.

Как и большинство психодинамических теорий в психиатрии, эти объяснения могут быть верными, но абсолютных доказательств их правильности нет.

Для меня еще более существенно то, что все эти теории не предлагают никаких методов избавления от вредной привычки.

Мне уже немного поздно вносить коррективы в мое кормление грудью, я кусаю ногти, даже когда я абсолютно расслаблен, мне трудно применить какую-либо из этих теорий к себе, и поэтому легкого решения этой проблемы я не вижу. Я уже не говорю о том, что нет никаких примеров успешного лечения, основанного на какой-либо из этих теорий.

Я готов продолжить свое расследование, но, к сожалению, после первых обнадеживающих находок след обрывается. Поиски в научных библиотеках приводят лишь к нескольким работам, посвященным лечению привычки грызть ногти.

В одной из работ сообщается о пользе курса лечения, направленного на осознание этой вредной привычки. Но, кроме этого, нет почти ничего. Некоторые из статей на эту тему даже начинаются с признания: научной литературы в этой сфере на удивление мало.

Появление привычки

Учитывая нехватку научных исследований, я решил выдвинуть собственную гипотезу того, почему люди грызут ногти и как их от этого отучить. Вот она. Назовем мой подход «антитеорией».

Автор фото, AP

Подпись к фото,

Бритни Спирс, как и многие, любит погрызть ногти

Автор фото, AP

Подпись к фото,

На Гордона Брауна нарисована масса карикатур, но он не стеснялся грызть ногти

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Жаклин Кеннеди (во втором браке Онассис) считали законодательницей мод своего времени. Что не мешало ей грызть ногти.

Я предполагаю, что у привычки обкусывать ногти причины, как таковой, нет. Это не проблемы с грудным кормлением в младенчестве, это не хроническое беспокойство и не недостаток материнской любви.

Преимущество моего подхода в том, что нет нужды искать общие черты у меня, премьер-министра Брауна, бывшей супруги президента США и исполнительницы песни «Hit Me Baby One More Time». Я думаю, что вместо этого более продуктивно будет предположить, что обкусывание ногтей — это просто результат случайного сочетания сразу нескольких факторов, в результате вызывающих у человека эту плохую привычку.

Прежде всего, поднести палец ко рту очень легко. Это одно из наиболее часто повторяющихся движений во время еды или при уходе за собой. Следовательно, это движение контролируется базисными, основными связями в головном мозге. Это значит, что такое движение может легко превратиться в автоматическую реакцию.

Кроме того, в обкусывании ногтей есть элемент некоего «ухода за собой». Мы таким образом сохраняем ногти короткими. Поначалу это может быть даже кажется приятным, хотя в результате можно основательно испортить себе ногти.

Этот элемент «вознаграждения» в сочетании с легкостью самого движения означает, что привычку очень легко развить. Если не считать прикосновения к своим половым органам, трудно представить себе более легкую возможность доставить себе мимолетное удовольствие. К тому же в школе на обкусывание ногтей никто не обращает внимания — грызи сколько хочешь.

Как только эта привычка возникает, она быстро становится рутинной.

А в жизни, как известно, полно ситуаций, когда у вас рот и обе руки абсолютно свободны и занять их нечем.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

В жизни полно ситуаций, когда у вас рот и обе руки абсолютно свободны и занять их нечем.

При таком объяснении природы этой привычки на какое-либо лечение надеяться не приходится. Большинство людей, пытающихся с ней бороться, по крайней мере, раз в день теряют концентрацию и опять начинают кусать ногти.

На мой взгляд, обкусывание ногтей не является следствием черты характера или рудиментом какого-либо поведения, полезного с точки зрения эволюции.

Обкусывание ногтей — это следствие особенностей анатомического строения нашего тела, того, насколько естественно движение руки ко рту — и с точки зрения импульсов в нашем мозгу, и с точки зрения психологии привычки.

Признаюсь, я грыз ногти, когда писал эту статью. Как видите, иногда даже хорошая теория не помогает.

Об авторе. Том Стаффорд читает лекции на факультете психологии Шеффилдского университета (Англия). Он соавтор бестселлера MindHacks и ведет одноименный блог.

Анекдот «Не грызи ногти!» из категории — Жизненное — ру анекдоты

Здесь темно, не так ли?

Мальчик играет в спальне своей матери, когда слышит шум снаружи, поэтому он быстро прячется в шкафу. В комнату входит его мать с незнакомым мужчиной, они страстно целуются лёжа на кровати. Но вскоре, отец мальчика приходит домой и мать вынуждена спрятать мужчину в тот же шкаф, в котором уже сидит мальчик.
Мальчик говорит:
— Здесь темно, не так ли?
Человек нервно отвечает:
— Да.
— Знаете, у меня есть новая бейсбольная бита, — говорит мальчик.
— Почему меня это должно волновать!?
— Вы знаете, мой папа снаружи, не так ли?
— Сколько ты хочешь за свою биту?!
— 500 $
Мужчина платит ему деньги, а мальчик хранит тайну своей матери, помогая мужчине сбежать с его новой бейсбольной битой. На следующий день, мальчик играет в спальне своей матери, когда его она вновь входит с тем же мужчиной и мальчик опять прячется в том же шкафу. Вскоре отец мальчика приходит домой, а мужчина прячется в одном шкафу с мальчиком.
— Здесь темно, не так ли? — говорит мальчик.
— Да. — говорит мужчина.
— Вы знаете, у меня также есть новая бейсбольная перчатка, — говорит мальчик.
— Сколько ты хочешь? — спрашивает мужчина смиренным тоном.
— 500 $
Таким образом, мальчик ещё раз помогает мужчине сбежать с его совершенно новой бейсбольной перчаткой. Однако на следующий день, отец мальчика спрашивает его, не хочет ли он поиграть в бейсбол.
— Не могу, папа, я продал свой бейсбольный комплект.
— И за сколько же?
— 1000 $
— Это просто ужасно, сын! Как вообще можно продавать вещи по завышенной цене для своих друзей! Это очень плохо! Я возьму тебя сегодня в церковь, чтобы ты исповедовался!
Так он и делает. Он отправляется вместе с ним в церковь и отводит его прямо в исповедальню, и отправляется ожидать его снаружи, чтобы убедиться в том, что мальчик не сбежит. Мальчик входит, оглядывается, затем садится на жесткую деревянную скамейку и говорит священнику:
— Здесь темно, не так ли?
— О Господи! Не начинай снова с этого дерьма!

Джеки, грызи свои ногти в свое удовольствие! (М. Эриксон)

​Однажды ко мне обратилась одна пара: он был врач, а его жена — медсестра. Их очень беспокоил шестилетний сын, который пристрастился сосать свой большой палец.

Если он оставлял палец в покое, то начинал грызть ногти. Родители его наказывали, шлепали, пороли, оставляли без пищи, не разрешали вставать со стула, в то время как его сестра играла. Наконец, они пригрозили, что пригласят доктора, который лечит сумасшедших.

Когда я пришел по вызову, Джеки встретил меня, сверкая глазами и сжав кулаки. “Джеки, — обратился я к нему, — твои папа и мама просят вылечить тебя, чтобы ты не сосал палец и не грыз ногти. Твои папа и мама хотят, чтобы я стал твоим доктором. Теперь я вижу, что ты этого не хочешь, но все-таки послушай, что я скажу твоим родителям. Внимательно прислушайся”.

Повернувшись к доктору и его жене-медсестре, я сказал: “Некоторые родители просто не понимают, что надо малышам. Каждому шестилетнему малышу надо сосать палец и грызть ногти. Так что, Джеки, соси свой палец и грызи ногти в свое удовольствие. И родителям не следует к тебе придираться. Твой папа — доктор и знает, что доктора никогда не вмешиваются в лечение чужих пациентов. Теперь ты — мой пациент, и он не может помешать мне лечить тебя своим способом. А медсестра не должна перечить доктору. Так что не тревожься, Джеки. Соси свой палец и грызи ногти, как все малолетки. Конечно, когда ты станешь большим взрослым мальчиком, лет семи, то сосать палец и грызть ногти тебе уж будет неловко, не тот возраст”.

А через два месяца у Джеки должен был быть день рождения. Для шестилетки два месяца — это вечность. Когда еще будет этот день рождения, поэтому Джеки согласился со мной. Однако каждому шестилетнему малышу хочется стать большим взрослым семилетним подростком. И за две недели до дня рождения Джеки бросил сосать палец и грызть ногти. Я просто воззвал к его разуму, но на уровне малыша.

— Это на Новый год? » Demotions.ru

«Демотиватор — один из видов настенного плаката. Демотиватор пародирует мотиваторы (плакаты, предназначенные для создания хорошего рабочего настроения), но с подписями, направленными на создание атмосферы бессмысленности и обречённости человеческих усилий. Формат демотиватора включает базовое изображение в рамке, обрамлённое относительно широкими, чаще всего чёрными, полями и снабжённое по нижнему более широкому полю лозунгом, выполненным крупным (чаще всего) белым или другого цвета шрифтом. Помимо слогана многие демотивационные постеры содержат текст-пояснение, выполненное мелким шрифтом, так или иначе оттеняющее смысловое наполнение изображения и/или слогана. После появления интернета демотиваторы стали интернет-мемом.

Социологи выделяют 6 типов демотиваторов (интересно, зачем это им):
Оригинальные, или классические
«Чисто шуточные»
«Социально-рекламные» — ориентированы на ценности, которые ставятся в центр социальной рекламы. Для них характерен критический взгляд на несоответствие идеала и реальной жизни. Демотивация воздействует на внетрудовое поведение личности
Саморепрезентационные
«Интернет-эзотерические»
«Философские».
Спасибки википедии.

На сайте demotions.ru помимо создания демотиваторов Вы можете принять участие в интерактивной рубрике гавновопрос. Тут в комментариях мы отвечаем на вопрос поста во имя ПОРЖАТЬ.

На сайте вы можете найти и Gif-демотиваторы. В итих видах демотиваторов смысл раскрывается глубже, хотя и создавать их сложнее.

Мы пошли немного дальше и создали концепцию «Видео демотиватора» (или как мы его назвали «ВИдемотиватор»). Нет, это не видеоролик, состоящий из меняющих друг друга картинок.
Это полноценный демотиватор, но вместо статического изображения в рамке над подписью находится реальное видео.

Предупреждение: контент сайта может содержать информацию, не разделяющую точку зрения администрации сайта, а также нецензурную речь.
Авторские права всех материалов сайта принадлежат их авторам. Возрастная классификация информационного материала: 18+

ГБОУ школа №569 Невского района — Школа достижений и успеха!

Пожалуйста, прежде чем отправить письмо в адрес ГБОУ школы №569 в электронном виде, внимательно ознакомьтесь с информацией снизу формы.

Ваше имя и фамилия (обязательно, мин. длина 10)

Ваш e-mail (обязательно, мин. длина 10)

Номер телефона

Тема обращения (обязательно)
—Общий вопросЗапись на приём к администрацииЖалобаПредложениеКвест

Сообщение (обязательно, мин. длина 10)

Желаемая форма ответа (обязательно)
—Электронная почтаУказанный телефонный номерЛюбой на ваше усмотрениеНе требует ответа

Я подтверждаю свою дееспособность, безоговорочно принимаю «Пользовательское соглашение» и даю согласие на обработку своих персональных данных (требование закона «О персональных данных» №152-ФЗ)

Краткие Правила приема обращений
Интернет-обращения рассматриваются в ГБОУ школе №569 в соответствии с требованиями Инструкции о порядке рассмотрения обращений в ГБОУ школы №569.

Обращения в письменном виде могут быть направлены в ГБОУ школу №569 по адресу: 192076, Санкт-Петербург, Рыбацкий проспект, дом 29, корпус 2, литер А, либо поданы на личном приеме.

При заполнении бланка обращения необходимо указать свою фамилию, имя, электронный адрес, по которому будет направлен ответ, изложить суть обращения. Обращение должно быть составлено на русском языке.

Обращение не принимается к рассмотрению, если:
• в нем содержатся нецензурные или оскорбительные выражения, угрозы жизни, здоровью, имуществу должностного лица, а также членов его семьи;
• текст написан по-русски с использованием латиницы или набран целиком заглавными буквами, не разбит на предложения;
• текст нечитаем, имеет непонятные сокращения;
• указан неполный или недостоверный адрес;
• обращение не адресовано ГБОУ школе №569.

Ответ автору обращения направляется в форме электронного документа, если им указаны фамилия, имя и адрес электронной почты (e-mail).

Просим Вас руководствоваться указанными требованиями, заполнять все предложенные реквизиты и четко формулировать суть обращения. Это значительно ускорит его рассмотрение.

Конспект вебинара «Не грызи ногти!» — Люда Гранд — вебинар о стимминговом поведении и вредных привычках

Весиля Зейдляева прислала круто структурированный конспект вебинара «Не грызи ногти!». Спасибо ей большое!
Из этих конспектов мы соберем брошюру в помощь родителям. Работы много, конечно, и проделано, и предстоит еще. Спасибо всем, кто помогает работать с текстами!

Что меня зацепило в вебинаре « Не грызи ногти»

1. Само понятие «телесный мусор». Очень образно. Если мусор, значит не нужное, убрать, почистить. И тут сразу масса вопросов – как определить, способы почистить.

Почему и какие движения тела были названы телесным мусором? Движения, которые как бы лишние, их необходимость не очевидна, их целесообразность вызывает сомнения? Зачем они? Почему напоминания взрослых о том, чтобы не делать каких-то действий, не вызывают изменений в поведении детей? Разговор о нейротипичных детях, которые ковыряют в носу, грызут ногти, обсасывают краешки одежды или одеял, раскачиваются на стульях, обгрызают карандаши и ручки, дергают ножкой, мычат, не могут найти себе места, расковыривая на себе все, что можно. Проявлений такого рода – масса и часто они не про дурные привычки и неправильное воспитание, а про способ отрегулировать потоки сенсорной информации, поступающие в мозг ребенка, с которыми он в силу разных причин не способен справиться.

2. Легкость при описании вредных привычек. Надо мной довлеет с детства этот штамп «Вредная (дурная, плохая) привычка!», вызывая ощущение какой-то нецельности, испорченности, закрывая море возможностей наличием в моей биографии. А всего то нужно было понять — привычка ли это? Или двигательный паттерн, помогающий снять эмоциональное напряжение, например.
Ибо разница между привычкой и телесным стереотипом в том, что плохая привычка при определенных усилиях со стороны взрослого вполне замещается социально-одобряемой, хорошей привычкой. Нужно посвятить ее проращиванию какое то время, сделав хорошую привычку нормой поведения этой семьи.

3. Существует н-ное количество двигательных девиаций, которые не корректируются временем и средой. Однако и на них распространены автоматизмы ожиданий родителей. Принятие факта о иной природе двигательных реакций ребенка занимает время и требует от родителя усилий, вызывая разные поведенческие реакции типа вины, стыда, несоответствия социальным ожиданиям.

4. На двигательные паттерны, которые не корректируются напоминаниями совсем, несмотря на их регулярность, ненавязчивость и время, можно посмотреть с двух точек зрения – сенсорно-интегративного подхода, описанного Джин Айрэс и теории интеграции базовых рефлексов.

5. Сенсорно-интегративный подход говорит о том, что в силу сильного отхода человечества от естественных условий рождения и роста детей, системы обработки сенсорных сигналов не справляются с интеграцией сенсорной информации, вызывая сбои в работе мозга. Что проявляется высокой чувствительностью одних сенсорных систем и низкой чувствительностью/нечувствительностью других. Что, в свою очередь, компенсируется появление двигательных стиммингов – повторяющихся неконтроллируемых движений.

6. Стимминги или двигательные паттерны проявляются в том числе как

• способ сконцентрироваться на чем-то
• способ выхода эмоционального напряжения из-за сенсорной перегрузки
• способ компенсации телесного дискомфорта
• возможность справиться с изменившимися условиями – болезнь тела, смена климата
• способ интегрировать базовые рефлексы

7. Часто самостимуляции у нейротипичных детей совпадают с увеличением уровня кортизола, который высок в первые 30 мин. после сна, перед сном, растет от голода, усталости и стресса. Часто стиммят дети, у которых были агрессивные медицинские роды, родовые травмы различной этиологии, недоношенность, незрелость базовых рефлексов, структур мозга. Т.е. возвращаемся к качеству беременности и родов.

8. Каковы действия родителя в случае стимминга — наблюдать, постараться понять, что сигналит, какая из сенсорных систем находится в гипер- или гипостимуляции, организовать окружающую среду так, чтобы снизить/увеличить нагрузку на сенсорную систему, подобрать замещающее движение и объяснить его ребенку, показав, как оно позволяет управлять своим телом.
Не акцентировать внимания, чтобы не создавать точку фиксации внимания, понимая, что телесный стереотип у ребенка сигналит о тревоге ребенка, с которой он не может справиться, что поведение ребенка компульсивно.

9. Особенно интересно разбирать динамические стереотипы с точки зрения теории интеграции рефлексов. Базовые рефлексы (которых 12) связаны не только с низшей, но и с высшей нервной деятельностью, и обладают не только защитной функцией, а трансформируясь вовремя в двигательный автоматизм являются базой, основой для контролируемого осознанного движения . Если этого не происходит, это препятствует освоению ребенком каких-то двигательных навыков, ребенок застревает в компульсивном движении. Рефлекс должен дозреть и перейти в осознаваемое движение, а не угаснуть, как считалось ранее в педиатрии. Часто дети рождаются с незрелыми рефлексами, что в дальнейшем проявляется двигательными девиациями.

—-
Казалось бы, зачем я выкладываю конспект? Ведь тут можно сказать все ключевое содержание вебинара.
Но я уверена, что прямая речь, голос, беседа — это то, что формирует наше отношение к теме и ее восприятие.
А конспект — это выжимки и экстракт ценного, на что можно опираться, перестраивая внутри себя отношение к теме, и выстраивая поддерживающую среду для ребенка.

Купить вебинар можно по ссылке: Вебинар «Не грызи ногти!»

 

Как перестать кусать ногти, даже если это очень приятно

Если 2020 год нас чему-то и научил, то это ускоренный курс по правильной гигиене рук. До этого года многие из нас думали, что обращаемся с руками и пальцами как профессионалы, но давайте посмотрим правде в глаза, у многих из нас были далеко не идеальные привычки. Возможно, вы сэкономили на 20-секундном правиле мытья рук, а может быть, у вас были чистые руки, но вы использовали их, чтобы постоянно прикасаться к лицу и тереть глаза. А есть те, кто, как мы ни стараемся, не могут придумать, как перестать грызть ногти.

Если вы (как и я) среди людей мира, кусающих ногти, то вы, вероятно, обнаружили следующее: кусание ногтей не прекращается только потому, что мы этого хотим. Мое предположение? Несмотря на то, что ставки высоки, учитывая новую пандемию коронавируса, многим из нас, вероятно, сложно время от времени не грызть свои узловатые ногти. Ты не одинок. Задолго до того, как новый коронавирус разрушил нашу жизнь, писательница Эмили Рекстис попробовала несколько распространенных уловок, чтобы посмотреть, сможет ли она избавиться от этой привычки.Эти советы вы найдете ниже. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте рассмотрим несколько основ, не так ли?

Почему люди кусают ногти?

Возможно, вы этого не знаете, но кусание ногтей подпадает под список поведений, известных как повторяющиеся расстройства, связанные с телом (или BFRD), которые представляют собой те небольшие привычки, которые у нас есть (например, выдергивание волос или выдергивание кожи), которые, если делать это достаточно часто , может причинить вред. Как ранее сообщал SELF, не совсем понятно, почему у некоторых людей есть BFRD, но есть известные триггеры.SELF ранее сообщал, что эти триггеры делятся на пять основных категорий: Есть сенсорные триггеры, которыми может быть все, что вызывает чувства (вкус, осязание, зрение, запах или слух). Вас могут спровоцировать определенные мысли или убеждения (они называются когнитивными триггерами). Вы можете грызть ногти, когда сталкиваетесь с чем-то, что называется моторным триггером, который включает в себя позы и движения, которые вы делаете (и можете даже не осознавать). Даже в определенных местах грызение ногтей может стать более распространенным (это называется установочными триггерами).

Неужели грызть ноготь так плохо?

Вот в чем дело: некоторые вирусы живут на поверхностях, и когда мы касаемся этих пятен (например, дверных ручек или рельсов метро), а затем касаемся глаз, носа или рта, мы рискуем помочь этим микробам проникнуть в наши тела, Филип Тьерно , Доктор философии, микробиолог и клинический профессор патологии в Нью-Йоркском университете Лангоне, ранее сказал SELF. Не факт, что при грызении ногтей вы будете болеть чаще, чем те, кто этого не делает, но когда вы кладете пальцы в рот, это не приносит вашей иммунной системе никакой пользы.

Но даже если вы не думаете о микробах, кусание ногтей также может привести к повреждению ногтевого ложа, объясняют в клинике Майо. В результате могут остаться крошечные порезы, которые увеличивают риск того, что бактерии и грибки могут повиснуть и вызвать инфекции, говорится в клинике Майо. По данным клиники Майо, кусание ногтей также может повредить зубы. Все это означает, что лучше не попадать ногтями в рот. Итак, как это сделать?

Есть вещи, которые помогут вам перестать грызть ногти.

Некоторые люди могут пойти на холодную индейку, но многим потребуются какие-то стратегии, чтобы руководить ими. Советы Американской академии дерматологической ассоциации (AADA) — отличное место для начала. Они предлагают сочетание практических стратегий и умственных упражнений, которые могут вам помочь. Например, среди стратегий, рекомендованных AADA, выявляются триггеры, вызывающие у вас грызение ногтей, короткие стрижки ногтей и постепенный подход (например, просто работайте над тем, чтобы перестать кусать ногти по одному).AADA также объясняет, что кусание ногтей может быть признаком эмоционального или психологического расстройства. Поэтому, если вы пытались перестать грызть ногти и не можете этого сделать, нет ничего плохого в том, чтобы поговорить с врачом, чтобы обсудить ваши опасения. А если у вас развивается инфекция в результате укуса ногтей, дерматолог или другой поставщик медицинских услуг может помочь вам вылечить ее, сообщает AADA.

Вот что произошло, когда Эмили Рекстис пыталась избавиться от привычки грызть ногти. Вот что она сказала:

Грызть ногти — ужасная привычка, и я, кажется, не могу избавиться от нее.Я обратился к Интернету и поговорил с экспертами, чтобы найти лучшие уловки, которые, надеюсь, помогут мне избавиться от привычки. Вот как прошел мой небольшой эксперимент:

1. Я обмакнул ногти в соль.

12 советов экспертов, которые помогут вам перестать кусать ногти

Кусать ногти — непростая привычка.

По оценкам, от 20 до 30 процентов населения изо всех сил пытаются бросить каждый день кусать ногти. Но это не значит, что дело безнадежно.По мнению специалистов, это можно сделать, для этого нужно приложить немного усилий.

Ниже приведены несколько советов о том, как навсегда перестать грызть ногти:

1. Определите свои триггеры

Прежде чем пытаться обуздать свою привычку грызть ногти, полезно выделить время, чтобы определить, что именно в первую очередь заставляя вас грызть ногти.

Люди кусают ногти по разным причинам, сказал Пол ДеПомпо, клинический психолог и основатель Института когнитивно-поведенческой терапии в Южной Калифорнии.По словам ДеПомпо, наиболее распространенные триггеры включают размышления о проблеме, игнорирование своего гнева или чувств по поводу проблемы или жевание как бессмысленную привычку.

Ключ к остановке — это выяснить, что это за спусковой крючок, и принять меры против него.

«Вы можете попробовать все традиционные вещи, например, носить перчатки, жевать резинку или использовать акриловые ногти. Все, что вы хотите, чтобы прекратить, но пока вы не доберетесь до корня своего поведения, вы никогда не сможете избавиться от этой привычки. раз и навсегда », — сказала Кэтрин Смерлинг, терапевт из Нью-Йорка.

Смерлинг посоветовал вести дневник или делать в уме записи о том, что происходит, когда вы грызете ногти, чтобы лучше понять, что порождает вашу вредную привычку.

«Это во время встреч на работе из-за стресса? Вы дома смотрите телевизор и пытаетесь скоротать время? Выясните, что это такое, будь то определенные события, конкретные люди или эмоциональные состояния, а затем работайте, чтобы изменить свою реакцию на эти стрессовые сценарии », — сказала она.

2.Заручитесь помощью друзей

Не бойтесь просить о помощи. Заручитесь поддержкой тех, кого вы любите, чтобы помочь вам в этом. Исследования показывают, что объединение с другом для достижения цели может увеличить ваши шансы на успех на 95 процентов.

Попросите друзей и семью позвать вас (любезно), если они видят, что вы начинаете грызть ногти, или побудите их подбодрить вас. А еще лучше найти друга, который тоже хочет перестать грызть ногти и пообещал друг другу помогать.

«Однажды у меня была клиентка, которая рассказала своему парню, что она борется с грызть ногти, и большую часть времени даже не подозревала об этом», — сказал Смерлинг. «Когда она была с ним, он помогал ей убирать руку ото рта всякий раз, когда она начинала кусаться. В конце концов, она стала более осознавать свое поведение и не нуждалась в его помощи. Все начинается с осознания, серьезного обязательства остановиться и постоянной практики каждый день, чтобы стать лучше ».

3. Изнуряй себя

Узнай, что может скрываться у тебя под ногтями, и тебе больше никогда не захочется их кусать.

«Люди, кусающие ногти, обычно не моют руки перед тем, как положить их в рот, тем самым подвергая себя воздействию ряда болезнетворных микроорганизмов, которые могут привести к заболеваниям, таким как грипп», — сказал Хэл Вайцбух, член правления сертифицированный дерматолог и основатель JuveTress.

Вайцбух добавил, что многие из обычных микробов, обнаруживаемых на нашем теле, обычно находятся под ногтями, в том числе стафилококковые бактерии (ответственные за некоторые инфекции) и виды стрептококка. Грибок также часто встречается под ногтями, что может привести к онихомикозу, грибку ногтей, который делает ногти желтыми, коричневыми или черными, сказал Вайцбух.

«Пациенты с бородавками на руках очень часто получают бородавки на губах или во рту, а иногда, к сожалению, даже глубже в гортани», — продолжил он.

В общем, лучше держать ногти подальше от рта.

4. Подумайте о своих зубах

В детстве вы перенесли пытки носить брекеты. Вы пользуетесь зубной нитью каждую ночь и чистите зубы не реже одного раза в день. Но кусание ногтей может нанести серьезный ущерб зубам.

«Каждый день в своем офисе я вижу пациентов, которые приходят с небольшими сколами на верхних и нижних передних зубах. Мне не нужно смотреть на их ногти, чтобы знать, что они используют свои зубы для чего-то другого, кроме пережевывания пищи, — сказал Джек Шварц, дантист из Нью-Йорка.

Когда вы кусаете ногти, вы подвергаете жемчужно-белому цвету всевозможные потенциальные повреждения. Исследования показали, что сила грызения ногтей может передаваться на корень зубов, вызывая различные травмы зубов и десен, а также такие состояния, как инфекции и гниль зубов. Кроме того, при грызении ногтей на передних зубах могут образоваться трещины или сколы.

«Если кто-то действительно серьезно относится к защите своих зубов, важно помнить, что они не предназначены для использования в качестве инструментов», — сказал Шварц.

5. Делайте регулярный маникюр

«Люди, которые платят за маникюр, обычно меньше кусают ногти», — сказала Таня Эллиотт, главный врач общенациональной компании по профилактике заболеваний EHE. «Прежде чем грызть гвоздь, подумайте о времени, деньгах и усилиях, которые ушли на то, чтобы они выглядели так красиво.

Финансовый стимул, возможно, лучшая причина, по которой маникюр может помочь избавиться от этой привычки, по словам Наташи Поляковой, совладелицы маникюрного салона «Марина и я» в Дирфилде, штат Иллинойс.

«Потратив деньги на маникюр, вы, вероятно, лучше позаботитесь о своих инвестициях», — сказал Поляков. Специалист по маникюру также может сделать ваши ногти короткими, из-за чего вам будет сложнее грызть их, она добавила

6. Используйте свой телефон в своих интересах

Заручитесь помощью таких приложений, как Streaks подсчитайте, сколько дней подряд вы не грызете ногти.Цель программы — накапливать последовательные дни достижений, чтобы вы усерднее работали, чтобы сохранить импульс.

«Вредные привычки исчезнут с осознанной практикой, и использование такого приложения — отличный способ придерживаться цели», — сказал ДеПомпо, который рекомендовал внимательно отслеживать свои привычки в течение трех недель. «Чтобы все исправить, может потребоваться много времени, — пояснил он.

Если вы хотите стать еще интереснее, вы можете попробовать такой продукт, как HabitAware. Браслет выглядит как фитнес-трекер и использует датчики движения, чтобы определять особенности поведения его владельца после разовой тренировки с дополнительным мобильным приложением.Когда устройство обнаруживает, что ваша рука делает нежелательный жест, оно вибрирует, чтобы вы знали, что вы делаете, давая вам возможность остановиться.

7. Избегайте заусениц

Часто люди начинают грызть ногти, пытаясь избавиться от заусениц. Затем, вскоре, они перешли на кончик ногтя, а затем отправились в гонки. По словам Эллиотта, к секрету того, чтобы этот паттерн не повторялся, нужно подготовиться.

«Всегда носите с собой кусачки для ногтей и стригите заусеницы, прежде чем у вас возникнет желание укусить», — сказала она.

Положите кусачки для ногтей в сумочку, в центральную консоль автомобиля или в ящик стола на работе.

8. Делайте противоположное своим побуждениям

Если возникает желание кусать ногти, попробуйте ухаживать за ногтями, а не грызть их, — сказал Депомпо.

«Когда вы ловите себя на том, что кусаете, что бы ни случилось, найдите время, чтобы покрасить ногти, подпилить их или нанести лосьон на руки», — сказал он. Идея состоит в том, чтобы взять «плохой» поступок и заменить его «хорошим» и заботливым.

9. Сделайте их неприятными на вкус

Подумайте об использовании лака для ногтей с неприятным вкусом, который поможет вам избавиться от этой привычки. Анна Гуанче, сертифицированный дерматолог из Калифорнии, является большой поклонницей ORLY no Bite для прикусывания ногтей и сосания большого пальца и SuperNail Bite No More. Еще один популярный бренд — Mavala Stop.

«Это оба эффективных горьких напоминания, чтобы не грызть гвоздь», — сказала она. Накладывание ногтей на кончики также может помочь.«Кроме того, акриловые ногти слишком толстые и твердые, чтобы их можно было кусать, поэтому они могут сдерживать грызть ногти достаточно долго, чтобы избавиться от привычки».

10. Будьте внимательны

Согласно Эллиотту, внимательность также может помочь вам бороться с желанием прикусить ногти. Практика просто присутствовать в данный момент и замечать все вокруг может повысить ваше осознание этой привычки.

«Пока вы грызете ногти, думайте обо всех аспектах этого, о том, какой он вкус во рту, о боли в руках, о эластичности вашей кожи», — сказала она. «Тебе уже не так хорошо, правда?»

Эллиотт добавляет, что пауза для размышлений о том, что вы на самом деле делаете, может помочь вам понять, что грызть ногти далеко не полезно.

«Многие люди кусают ногти в ответ на стресс или другой спусковой механизм, и по какой-то причине ваш разум был обучен думать, что грызть ногти помогает вам чувствовать себя лучше и избавляет от стресса», — сказала она. «Цель здесь состоит в том, чтобы заменить эту« награду »тем, что происходит на самом деле, и тем, как отвратительно ощущается, когда грызут ногти.Как только ваш мозг осознает это, от привычки будет легче избавиться ».

, 11. Визуализируйте ногти своей мечты

Если вы хотите перестать грызть ногти, следите за идеальными кончиками пальцев, чтобы облегчить процесс.

«Поместите фотографии красивых рук и ногтей на зеркало в ванной, в машине или даже в качестве обоев телефона», — сказала Джули Кандалек, она же Джули Off Duty, знаменитый стилист по маникюру, которая работала с такими клиентами, как Виола Дэвис. Эмма Робертс и Хейли Стейнфельд.«Он действует как постоянное визуальное напоминание о том, как будут выглядеть ваши ногти и руки, если вы остановитесь».

12. Вознаграждайте свой прогресс

« Не зацикливайтесь на неудачах», — сказал Пол Хокемейер, лицензированный психотерапевт, работающий с клиентами в США и Европе.

Когда дело доходит до достижения цели, например, отказа от игры в гвоздь, важно отмечать свои победы на этом пути.

«Думай как профессионал в теннисе. Когда вы обнаружите, что грызете ногти, не останавливайтесь, а скорее исправьте ситуацию и продолжайте играть в игру », — сказал он.«И не забудьте вознаградить свой успех».

ИСПРАВЛЕНИЕ : В предыдущей версии этой статьи фамилия Джули Кандалек была написана с ошибкой как « Vandelic ».

Прикусывание ногтей: психическое расстройство или просто вредная привычка? : Выстрелов

Патологическое прикусывание ногтей может быть формой ухода за стероидами, но оно также заставляет кусающего чувствовать себя хорошо, в отличие от ОКР, вызванного страхом. Андреа Киссак для KQED скрыть подпись

переключить подпись Андреа Киссак для KQED

Патологическое прикусывание ногтей может быть формой ухода за стероидами, но оно также заставляет кусающего чувствовать себя хорошо, в отличие от ОКР, вызванного страхом.

Андреа Киссак для KQED

Вы грызете ногти? Я делал это 30 лет. Мы, кусающие ногти, можем быть «патологическими грумерами» — людьми, для которых нормальное поведение по уходу, например, выдергивание кожи или выдергивание волос, стало практически неконтролируемым.

Но психиатрия меняет представление о патологическом уходе, и эти изменения будут отражены в DSM Американской психиатрической ассоциации, сокращенно от Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам . Новая версия выходит в начале следующего года, и она помещает патологический уход в ту же категорию, что и другое расстройство, о котором вы, вероятно, слышали: обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР.

Это переосмысление дает патологическим грумерам новые способы думать о своем поведении.

Я могу сказать вам точный момент, когда я стал кусачим гвоздем. Мне было 6 лет, я смотрел, как мама одевается на работу. Она остановилась, чтобы что-то обдумать, грызя гвоздь. Моя реакция: «Как здорово! Как по-взрослому! Думаю, попробую.»

Я никогда не останавливался. Это было неловко — как носить ваши неврозы на рукаве. На вечеринках я научился обхватывать пальцами свой бокал так, чтобы ногти были обращены к груди. Я ненавидел заполнять анкеты. общественные места.

Недавно случилось то, что заставило меня окончательно перестать грызть ногти. Я вернусь к этому чуть позже. Но я был весьма доволен собой, когда показал их Кэрол Мэтьюз, психиатру из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. «Твои кутикулы отодвинуты назад. Это неплохо. Похоже, ты — выздоравливающий кусачий гвоздь — вот что я сказала бы», — отметила она.

Мэтьюз специализируется на патологическом уходе — группе поведения, включающей грызение ногтей, выдергивание волос, называемое трихотилломанией, и выдергивание кожи, известное как дерматилломания.

«Это поведение, проистекающее из нормального ухода — то, что делают большинство животных, и оно эволюционно адаптируется, верно?» — говорит Мэтьюз.

Но у патологических грумеров такое поведение идет наперекосяк.Вместо того, чтобы быть вызванным, скажем, заусеницей, патологическое кусание ногтей вызывается вождением, чтением или ощущением стресса. «Через некоторое время поведение перестает срабатывать», — говорит Мэтьюз. «Это становится просто автоматическим поведением, которое вообще не имеет отношения к внешним раздражителям».

До недавнего времени DSM относилась к патологическому уходу как к второстепенной мысли и помещала его в общую категорию под названием «не классифицируется иначе». Но новый DSM предлагает объединить патологических грумеров и людей с психическими расстройствами, такими как ОКР.Сюда входят люди, которые навязчиво моют руки или вынуждены выровнять обувь определенным образом.

У этих поведений много общего. В обоих случаях это нормальное и здоровое поведение и перегрузка, доведенная до крайности. Но, по крайней мере, в одном отношении ОКР и патологический уход также очень разные.

«При ОКР принуждение действительно нежелательно, — говорит Мэтьюз. Люди с ОКР не хотят снова и снова мыть руки или проверять плиту.В этом нет никакого удовольствия. Есть страх — страх, что если они что-то не сделают, с ними случится что-то еще очень плохое.

Но от своего патологического ухода за пациентами Мэтьюз слышит совсем другую историю: им это нравится. «Это полезно. Это приятно. Когда ты получаешь правильный гвоздь, это приятно. Это своего рода забавное чувство награды, но это награда», — говорит она.

Я могу понять это. И в моем доме я не единственный. Моей дочери Коре 3 года, и поэтому я решила все бросить.Я не хотел, чтобы Кора научилась кусать у меня, как я научился у своей мамы. Итак, в течение трех месяцев я носила акриловые ногти и много часов проводила у мастера по маникюру, ухаживая за ними.

И это сработало. Я потерял интерес. Но, видимо, было уже поздно.

«Я не хочу засовывать пальцы в рот. Я просто [делаю] это, даже если не хочу», — объяснила мне Кора. Но она просто подражала мне, или происходило что-то еще — что-то глубокое и достаточно сильное, чтобы кусать ногти по крайней мере из четырех поколений женщин в моей семье, включая мою бабушку?

Фрэнсис Ли и его коллеги из Медицинского колледжа Вейля Корнелла в Нью-Йорке обнаружили, что мыши с определенной мутацией одержимо ухаживают за собой.

Природа YouTube

Вот где приходит Фрэнсис Ли, психиатр и нейробиолог из Медицинского колледжа Вейл Корнелл в Нью-Йорке. Несколько лет назад коллега пришел к Ли с загадкой: мышь, выведенная с определенной генной мутацией, вела себя очень странно. . «Я был ошеломлен», — вспоминает Ли. «Он просто постоянно двигал передними лапами по глазам и ушам», — поведение, которое он сразу узнал, изучая людей.

Мышей, размножающихся с этой мутацией, так много, что они дают себе проплешины. «Они удалили волосы вокруг глаз, они на самом деле выглядят так, как будто у них есть маленькие белые кольца вокруг глаз», — говорит Ли.

У этих мышей геном — это судьба. Каждая мышь, у которой есть эта конкретная мутация, даже если она на раннем этапе разлучена с матерью, в конечном итоге станет патологическим грумером. И уход — это еще не все. Ли говорит, что это одни из самых тревожных мышей, которых он когда-либо видел.Он даже сказал тогда своему коллеге: «Это сумасшедшая мышь».

Люди, конечно, намного сложнее. Есть некоторые генетические мутации, которые, кажется, возникают у людей с ОКР и у людей с патологическим уходом. Но то, что у вас есть мутация, не означает, что вы получаете такое поведение.

На самом деле, с ОКР у вас больше шансов, говорит Мэтьюз. «Несмотря на то, что ОКР генетически детерминировано, риск для члена семьи человека с ОКР составляет всего 20 процентов.Так что у меня 80-процентный шанс не получить его », — говорит она.

Это возвращает меня к моей сумасшедшей мышке.

Как родитель, я могу снизить вероятность того, что Кора станет кусачей. работает с маленькими детьми, она делает такие вещи, как пластырь на их пальцы, чтобы помочь им заметить, когда они кусаются или тянутся. Затем она устанавливает систему вознаграждений, чтобы попытаться увести их от такого поведения.

Я бы уже начал делать это неуклюже, нежно отводя руку Коры от ее рта всякий раз, когда она начинала кусаться.Но за это пришлось заплатить, и меня это не совсем устраивало. Мне нужно было решить, что было хуже: заставить Кору чувствовать себя плохо из-за того, что она не могла помочь, или просто позволить ей превратиться в кусачку гвоздя, что, хотя и не самое худшее в мире, принесло мне некоторое горе.

Трейси Фуз, психиатр из Сан-Франциско, специализирующаяся на тревожных расстройствах, похоже, предложила третий вариант. Она грызет ногти, и у нее, как и у меня, есть трехлетняя дочь. У Фуза совершенно другой взгляд на это — возможно, гораздо лучший.Грызть ногти — это лишь часть ее личности. Она даже этим гордится. «Знаешь, моя мама грызет ногти. Она была художницей. Я думаю, что это ассоциируется у меня с тем, чтобы быть крутым, быть старше и работать над чем-то важным», — говорит она.

Однажды ночью Фуз встретила пациента в отделении неотложной помощи. «Прекрасная мать средних лет и нескольких детей, которые пришли и выглядели напуганными до безумия», — вспоминает она. Эта женщина зациклилась на кажущемся изъяне на лице. «Она ковыряла себя в щеке до такой степени, что текла обильная кровь», — говорит Фуз.

Точнее, дерматилломания.

«Она действительно не могла контролировать себя, несмотря на боль, которую это причиняло, несмотря на уродство. И укусы ногтей навсегда выпали из поля моего зрения», — говорит Фуз.

Обкусывание ногтей не опасно для жизни. В масштабе человеческих недостатков это едва ли поднимает иглу. Нельзя сказать, что Коре было бы лучше не грызть ногти. Но, говорит Фуз, может быть лучший способ поговорить об этом. Так же, как Фуз сняла клеймо и вину с себя, возможно, я смогу сделать это для своей дочери.

«Вы можете пойти туда, где даете детям информацию. Типа:« О, я вижу, вы кусаете ногти. Мама тоже кусает свои ногти. Вы знаете, почему мы не должны грызть ногти? Потому что существуют живые микробы » под ногтями », — объясняет Фуз.

То, как это оформляется, другими словами, как выбор. Тот, который должен сделать она, даже если для этого потребуется день, когда у нее появятся собственные дети.

Может ли накладные ногти сломать привычку кусать ногти?

Рваные и ломкие ногти — это реальность для многих, кто страдает от слишком распространенной привычки: грызть ногти.По правде говоря, обкусывание ногтей — распространенная проблема, и мы все хотели бы исправить ее, если бы у нас был совет эксперта.

Один из способов укрепить обкусанные ногти? Искусственные ногти, которые действуют как своего рода щит, пока ваши настоящие ногти растут и укрепляются. Еще лучше для тех из нас, кто имеет привычку постоянно грызть ногти, накладные ногти предлагают способ избежать и, ну, в общем, полностью нарушить эту практику.

Чтобы узнать больше о том, как бороться с ужасными последствиями грызения ногтей (и узнать, почему мы все грызем ногти), мы обратились к нескольким экспертам.

Знакомьтесь, эксперт

• Д-р Санам Хафиз — нейропсихолог из Нью-Йорка и преподаватель Колумбийского университета.

• Вивиан Диллер, доктор философии, психолог из Нью-Йорка.

• Кристина Грант — мастер маникюра и маникюрная модель.

Читайте дальше, чтобы узнать, могут ли накладные ногти помочь раз и навсегда избавиться от привычки грызть ногти.

Почему мы грызем ногти?

Чаще всего грызть ногти — это симптом стресса или беспокойства, а также привычка, которая затрагивает почти всех в какой-то момент их жизни. Но для некоторых это может быть тяжелее, чем для других.

«Это тип повторяющегося поведения, сфокусированного на теле, — говорит доктор Санам Хафиз. «Есть разные виды грызения ногтей. Это может быть как случайное поведение, так и нанесение себе увечий».

Хотя для некоторых это может стать привычкой на всю жизнь, для большинства это привычка, от которой легко избавиться.

«Для большинства это способ снять напряжение и успокоить, подобно тому, как дети успокаиваются сосанием больших пальцев. Поведение« рука в рот »является результатом желания орального удовлетворения, причем кормление грудью является самой ранней формой.Некоторые женщины играют со своими волосами для достижения подобных успокаивающих результатов », — говорит Вивиан Диллер, доктор философии.

Могут ли накладные ногти предотвратить кусание ногтей?

Поддельные ногти не только скрывают ваши собственные укусы, но и усложняют прикусывание, действуя как своего рода (буквальная) маска, скрывающая проблему.

«Если на вашем натуральном ногте есть искусственный ноготь, вам будет труднее прикусить натуральный ноготь», — говорит Грант.

«Как и в случае с любой привычкой, замена ее другим видом деятельности или изменение поведения может помочь разорвать круговорот.Когда женщины носят накладные ногти, это временно мешает грызть ногти », — говорит Диллер.

Несмотря на искушение иметь длинные роскошные пальцы, лучше всего начинать с очень коротких ногтей — вероятно, до кончиков пальцев. Длинное наращивание ногтей добавляет веса и может оторвать лежащий под ним и особенно слабый ноготь от ложа и нанести долговременный ущерб.

Как долго носить накладные ногти, чтобы не кусать ногти

Вообще говоря, лучше не носить какой-либо конкретный набор ногтей дольше трех или четырех недель.«Я думаю, что повторное приобретение нового набора может помочь при прикусывании, и можно увидеть улучшение их естественного ногтя в течение месяца, если они будут ухаживать за ногтями под накладными ногтями», — говорит Грант.

Естественному ногтю требуется от трех до шести месяцев, чтобы вырасти от кутикулы (ближайшего к руке) кончика пальца. В течение этого времени вам нужно будет делать так называемые «вставки», чтобы закрыть зазор у основания ногтя, когда начнется рост. Первоначально это будет довольно быстро, поэтому ожидайте, что ваша первая пломба будет в течение примерно двух недель после того, как будет наложен набор ногтей.После этого он немного замедлится. Когда ногти отклеиваются, используйте усилитель, например OPI Natural Nail Strengthener (11 долларов США), и регулярно подпиливайте их, чтобы поддерживать форму.

Как объясняет Диллер, лучший способ избавиться от привычки грызть ногти — это дождаться, пока натуральный ноготь вырастет из-под накладных ногтей. «Обычно для изменения большинства привычек (и сохранения новой) требуется около 90 дней, но это зависит от того, как долго эта привычка сохраняется», — добавляет Диллер.

Выбирайте накладные ногти яркого цвета, например красного или оранжевого, в качестве дополнительного предупреждения, чтобы не грызть ногти.

Когда и как удалить накладные ногти

Если вы решили, что кончики ногтей не для вас, или если вы готовы удалить их, чтобы обнажить свои натуральные ногти, убедитесь, что работа сделана профессионально. Если вы попытаетесь сделать это самостоятельно, вся ваша тяжелая работа, скорее всего, будет отменена, потому что ноготь под ним будет особенно мягким и может оторваться. На заживление потребуется некоторое время, так как ногти должны расти, чтобы стать длиннее и здоровее.

По словам Гранта, то, как удалить поддельный ноготь, зависит от его типа.Вот краткое описание удаления наиболее часто используемых типов ногтей.

• Накладные ногти с липкими пластинами: «Пропитайте кутикулу маслом. Затем возьмите палочку из апельсинового дерева и осторожно поместите ее между натуральным ногтем и нажмите на ноготь. Осторожно нажмите, пока накладной ноготь не откроется», объясняет Грант.
• Нажимные ногти, наклеенные клеем для ногтей: «Смочите ногти в растворе для снятия на основе ацетона, пока часть клея не разрушится, и ногти не станут расшатанными. Затем возьмите палочку из апельсинового дерева и осторожно нажмите, пока ноготь не будет удален», — Грант говорит.
• Акриловые ногти: обрежьте ноготь по длине, затем подпилите верхнюю часть ногтя — это помогает ацетону. Затем погрузите ногти в чистый ацетон на несколько минут, пока акрил не начнет растворяться. Затем с помощью металлического толкателя вытолкните часть продукта обратно. Повторяйте этот процесс, пока ваши ногти не обнажатся. Затем возьмите буфер, чтобы избавиться от лишних кусочков », — говорит Грант.
• Гелевые удлинители:« Процесс очень похож на акрил. Урежьте ноготь по длине, а затем слегка отпилите лак, так как это поможет ацетону удалить его быстрее.Затем погрузите ногти в чистый ацетон на несколько минут, возьмите металлический толкатель и прижмите немного продукта вниз. Повторяйте, пока ногти не обнажатся «, — советует Грант.

Как ухаживать за натуральными ногтями

Сохранение здоровья ногтей поможет избавиться от привычки грызть ногти. «Если вы подрежете ногти или сделаете маникюр и сохраните кутикулу увлажненной, у вас может быть меньше соблазна щипать / кусать, и вы даже можете начать гордиться их внешним видом, а не пытаться их скрыть», — говорит Хафиз.

Также залог здоровых ногтей: влажность. «Масло для кутикулы играет здесь ключевую роль. Увлажненной кутикуле суждено расти», — говорит Грант. «Если вам трудно следить за ними в течение дня, всегда наносите на них масло или бальзам для кутикулы перед сном», — говорит Грант. Она также предлагает отодвинуть кутикулу. «Регулярное отодвигание кутикулы (без обрезания!) Также помогает освободить место для роста новых ногтей».

The Takeaway

Надеюсь, что к тому времени, когда ваши натуральные ногти станут разумной длины, вы излечитесь от привычки грызть ногти.Однако гвоздь не будет крепким, возможно, в течение нескольких лет, в зависимости от того, как долго вы были кусачим.

Наберитесь терпения и будьте готовы использовать множество средств для укрепления ногтей, которые помогут вашим ногтям в процессе, даже после того, как ваши накладные ногти отключились.

«Я действительно думаю, что пара хороших маникюр с гелем или любые другие накладные ногти, которые вы предпочитаете, могут уменьшить желание укусить», — говорит Грант.

5 основных причин, по которым нельзя кусать ногти

Когда вы станете достаточно взрослым, чтобы перестать сосать большой палец, ваши пальцы действительно не должны касаться вашего рта.Если вы едите пищу пальцами чистыми руками, все должно быть в порядке — потому что ваши пальцы на самом деле не входят в ваш рот, — но мы не советуем облизывать пальцы после того, как вы закончите. А как грызть ногти? Это самая грязная привычка из всех. Вот почему:

Это самые грязные места на вашей кухне

У вас грязные ногти
Даже после мытья рук нижняя сторона ваших ногтей остается скоплением бактерий, грибков, дрожжей и других патогенов.Также широко распространен стафилококк, частая причина кожных инфекций.

Это может испортить ваши зубы и десны
Постоянно грызть ногти — это вред для здоровья. Постоянное грызение ногтей может привести к сколам зубов, переломам зубов и даже смещению челюсти. Фрагменты ногтей также могут попасть под десны, что приведет к серьезной инфекции.

Он может повредить ногти и кончики пальцев.
Постоянное грызение ногтей может повредить ногтевое ложе, что приведет к необратимому повреждению ногтя (в некоторых случаях ногти могут выпасть и никогда не отрасти).Удаление кожи вокруг ногтей также может привести к заражению стафилококком на кончиках пальцев.

Ночью может скрежетать зубами.
Нервная привычка кусать ногти очень похожа на скрежетание зубами, поэтому одно может легко привести к другому. Постоянное скрежетание зубами может привести к износу зубов вплоть до их выпадения.

Это может вызвать неприятный запах изо рта
Ваш рот уже полон бактерий, но когда вы постоянно сунете пальцы в рот, это увеличивает бактериальную нагрузку до действительно ужасного уровня — достаточно, чтобы ваше дыхание стало заметно хуже, чем раньше . Грызть ногти — это не только плохая привычка, но и один из многих способов поспорить, что вы не знали, что ведете себя грубо.

6 способов перестать грызть ногти

Есть ли у вас плохая привычка кусать ногти, когда вы беспокоитесь, нервничаете или скучаете? Ты не одинок. Фактически, примерно от 20 до 30 процентов населения имеют такую ​​же привычку, но, казалось бы, безобидное поведение на самом деле не так безобидно, как вы думаете. Если не лечить, хроническое грызение ногтей может привести к различным проблемам со здоровьем, включая инфекции и другие проблемы с гигиеной (не говоря уже о том, что вы никогда не получите ногти своей мечты, о которых всегда мечтали!).

Конечно, если вы один из многих людей, которые не могут помочь, но постоянно грызут ногти, вы знаете, что избавиться от этой привычки крайне сложно, тем более, что большую часть времени вы делаете это, не осознавая этого. ! К счастью, есть несколько способов раз и навсегда преодолеть это побуждение. Если вам интересно, как навсегда перестать грызть ногти и, наконец, стать крепкими, здоровыми ногтями, которые не грызлись постоянно, вот несколько лучших одобренных экспертами советов, которые помогут избавиться от вредной привычки.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Почему я грыз ногти?

Прежде чем пытаться избавиться от привычки кусать ногти, важно знать причины такого поведения — онихофагия, , как ее называют в мире медицины. По словам доктора Ребекки Риалон Берри, доктора философии, лицензированного психолога и директора программы по лечению тиков, расстройства Туретта и трихотилломании в Детском исследовательском центре при NYU Langone Health, грызть ногти — это тип поведения в больнице. В клиническом мире это называется повторяющееся поведение, сфокусированное на теле, или BFRB , которые относятся к любому повторяющемуся поведению по уходу за собой, которое повреждает кожу, волосы или ногти.

Так почему именно мы проявляем такое поведение? Исследования показывают, что это может быть генетическая причина, но есть также ряд факторов окружающей среды, которые проявляют начало поведения, связанного с кусанием ногтей, включая стресс, тревогу, скуку и другие формы эмоционального расстройства . «Иногда люди проявляют такое поведение, потому что они на самом деле чувствуют себя подавленными, недостаточно возбужденными или скучающими», — объясняет доктор Берри. «Кроме того, есть группа людей, которые могут работать более автоматически в рамках реакции на стресс.»

Каковы некоторые риски прикусывания ногтей?

Хотя кусание ногтей может показаться безобидной привычкой, к сожалению, с таким поведением связан ряд рисков, включая, помимо прочего, различные виды инфекций. «Прикусывание ногтей может привести к появлению открытой или огрубевшей кожи, и эти области подвергаются воздействию бактерий во рту, что может привести к кожным инфекциям», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке. «В некоторых случаях эти инфекции могут стать серьезными и вызвать необратимое обезображивание ногтей».

Помимо кожных инфекций и деформации ногтей, другие риски включают повреждение зубов и даже проблемы с челюстью — не говоря уже о том, что это может сделать вас более предрасположенными к заболеваниям, поскольку ваши ногти являются рассадником микробов!

Как перестать грызть ногти

Возможно, вам не удастся избавиться от привычки в одночасье, но приложив немного времени и усилий, вы сможете навсегда обуздать свое желание кусать ногти.Вот несколько советов и стратегий, чтобы наконец перестать грызть ногти:

1. Определите свои триггеры.

Если вы пытаетесь перестать грызть ногти, первое, что вам следует сделать, это внимательно посмотреть, где в течение дня вы обычно проявляете себя, — советует доктор Берри. Вы можете, например, заметить, что часто начинаете грызть, когда просматриваете электронные письма, выполняете работу или смотрите телевизор. «Мы хотим конкретно посмотреть, что человек делает, где он находится, кто его окружает, что он чувствует», — объясняет д-р.Ягода. «Есть ли какая-либо эмоциональная связь скуки, беспокойства и т. Д., Которая потенциально способствует и укрепляет поведение?»

Когда вы узнаете, что именно заставляет вас грызть ногти, вы можете сделать следующий шаг, чтобы изменить свое окружение, чтобы усложнить выработку привычки. Если вы обнаружите, что чаще всего начинаете грызть ногти, когда выполняете работу в одиночестве, например, в своей спальне, вы можете попробовать перенести свою работу в столовую и делать ее в присутствии других людей, что может помочь вам стать более осознанным и осознает свое поведение.

2. Держите ногти короткими.

Вы можете чаще кусать ногти, когда они длинные, поэтому неплохо подстричь их, чтобы избавиться от этой привычки. Если у вас недостаточно гвоздя, чтобы ухватиться за него зубами, вам будет не так приятно, когда вы пойдете их укусить! (К тому же за короткими ногтями легче ухаживать, и они, как правило, более гигиеничны, чем длинные. )

3. Сделайте красивый маникюр.

Хотите еще одну причину, чтобы перестать грызть ногти? Попробуйте потратиться на красивый маникюр в маникюрном салоне (или попробуйте набор для пудры дома) — вы вряд ли захотите испортить их, укусив, если вы потратили деньги и усилия, чтобы они выглядели так красиво.

ORLY Средство для защиты от прикусывания ногтей без прикуса

4. Покройте ногти невкусным.

«Один из наиболее распространенных способов остановить грызть ногти — это нанести на ногти лак с неприятным вкусом», — говорит доктор Цайхнер. «Если тебе не нравится вкус, ты перестанешь класть его в рот». Именно по этой причине существует множество специальных лаков для ногтей, которые имеют горький привкус, чтобы вы не кусали ногти, например ORLY No Bite Nail Bite Deterrant или ella + mila No More Biting, который Dr.Берри рекомендует, если вы ищете версию для детей. Ужасный вкус обязательно заставит дважды подумать перед тем, как откусить!

4. Накройте ногти.

Если маникюр не сильно мешает вам кусаться, попробуйте найти способ прикрыть ногти. «Вы хотите использовать некоторые блоки и методы, чтобы сделать невозможным укус», — объясняет доктор Берри. Это может быть что-то вроде перчаток, пластырей или даже набора ногтей — все, что может физически помешать вам добраться до ногтей ртом.

5. Занимайте руки или рот.

Хороший способ удержать себя от грызения ногтей — это заняться чем-то другим руками или ртом, чтобы направить эту энергию на другое поведение — например, вы можете попытаться занять руки, играя с чем-то вроде наждачная бумага, которая может обеспечить желаемую сенсорную стимуляцию, — говорит доктор Берри. Другие предметы, с которыми вы можете возиться вместо того, чтобы грызть ногти, включают стрессовые мячи или игрушки-непоседы. Или, если вы ищете чем-нибудь, чтобы занять свой рот, вы можете даже попробовать жевательную резинку!

6.Ищите помощи извне.

Если все остальное не помогает, вы можете подумать о поиске терапевта, как часто бывает, кусание ногтей может быть признаком или симптомом более серьезной проблемы, такой как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или другое тревожное расстройство, хотя это Также важно отметить, что поведение может происходить вне этих условий. В любом случае, если грызть ногти вызывает серьезный дискомфорт или дисфункцию, возможно, пришло время обратиться за помощью, — говорит доктор Берри. «Если есть такие скрытые проблемы, как тревога, которые вызывают эту привычку, их следует решать», — сказал доктор.Зайхер объясняет.

И, конечно же, если вы испытываете какие-либо последствия для вашего здоровья из-за вашей привычки грызть ногти, вам также может потребоваться посещение дерматолога. «Если вы грызете ногти и у вас появляются красные, опухшие или болезненные участки кожи, немедленно обратитесь к дерматологу, чтобы оценить, не появилась ли у вас инфекция, требующая лечения», — советует д-р Цайхнер.

Ханна Чон Редакционный сотрудник Ханна работает редактором в Good Housekeeping, где ей нравится освещать дома, здоровье, развлечения и другие материалы о стиле жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как перестать грызть ногти

Хорошо, кусачки для ногтей, собирайтесь. Если мы еще не встречались, привет. Я здесь, чтобы рассказать вам о том, как я почти прекратил давнюю привычку рвать кутикулу и кусать ногти. Я кусалась, когда беспокоилась, кусалась, когда была счастлива, кусалась, когда мне было скучно.Вы знаете, каково это — с тоской смотреть на чьи-то красивые ухоженные руки, а потом снова смотреть на свои опухшие, красные пальцы? Безумие! Но это все в прошлом. Отказаться от привычки было непросто, но, безусловно, было эффектно.

Положительным моментом является то, что моя работа в Glossier часто ставит меня в одну комнату с профессионалами в области красоты, поэтому несколько месяцев назад мне пришлось поболтать с мастером маникюра Натали Павловски (она делает все ногти для фотосессий Glossier). Я рассказал ей все о своей проблеме с укусом — что я перепробовал все, но ничего не помогло. Горький лак для ногтей? Ко вкусу привык. Гелевый маникюр? Сразу подобрал. Жуйте соломинку для оральной фиксации? Это просто глупо. Но затем Натали пришла с рекомендацией, которая действительно запомнилась: почему бы мне не получить набор акриловых наращиваний (также называемых скульптурными ногтями) на месяц или около того? Из-за них трудно укусить кожу, и вам не захочется, потому что они выглядят чертовски красиво. Как только вы их снимете, ваши ногти отрастут, так что вы можете начать с чистого листа.Я был убежден — поэтому я записался на субботнюю встречу в моем районе.

День 1

В Vanity Projects весь процесс занял около двух часов. Наблюдение за тем, как Кьяра смешивает и перемешивает два химических раствора вместе, чтобы создать и наращивать ноготь, заставило меня почувствовать себя бионической женщиной. У меня на глазах росли ногти. Это было невероятно! После того, как формула застыла в форме гвоздя (с помощью формы для наклеек), Кьяра усердно отполировала их до изящной формы миндаля. Я хотел, чтобы они были длинными, но не слишком длинными .Я весь день Tap Tap Tap Tap Tap на моем телефоне, поэтому они должны были быть разумными. Это привело меня к длине # 2, которая примерно на четверть дюйма длиннее, чем мои настоящие ногти, и чистого нежно-розового цвета с нежными разноцветными блестками для гелевого цвета. Девчушка!

неделя 1

В первую неделю мне было так хорошо. Я усердно ухаживал за кутикулой с помощью средства для удаления кутикулы Салли Хансен и деревянного толкателя для кутикулы, которое я взял ранее на неделе, и наносил Balm Dotcom каждое утро и ночь, чтобы они оставались увлажненными.Все идет нормально.

2 неделя

Я пришел домой из последнего фильма и понял, что один из моих указательных ногтей таинственным образом растворился в воздухе! Пошел и починил, а я все еще не кусаюсь.

3 неделя

Ой, как у меня выросли ногти! Между кутикулой и основанием наращенных ногтей образовалось около четверти дюйма нового роста. Время наполняться — записался на прием на следующую неделю. Хорошая новость в том, что я не кусала кутикулы, и они стали менее красными.

4 неделя

Раньше я никогда не получал наполнения, но в теории это выглядело как очень быстрый и простой процесс. Твой ноготь вырос, внизу осталось место, пора его заполнить. Ой, как я ошибался! Они сбривают весь ноготь (что мне нравится, потому что тогда он становится тонким и четким), а затем ваш ноготь восстанавливается, прежде чем мастер маникюра нанесет еще один слой геля. На этот раз у меня были веселые красные праздничные ногти. Боже, мне нравится, как это выглядит. Я чувствую себя такой собранной и красивой! Но! Это становится дорого…

6 неделя

Я начинаю думать о том, как я продолжу свою жизнь в качестве человека с короткими ногтями после того, как сниму акрил. Это дорогостоящее и трудоемкое занятие, от которого мне скоро придется отказаться. Это сложно, потому что они выглядят ТАК ЧЕРТОВ ХОРОШО. А кутикулу все еще не ковыряю! Очки для меня. И посмотрите ниже — кого-то, кого я нашел в Твиттере, кто меня понимает.

Последствия

Акрил выключен! Я сделала гелевый маникюр на своих натуральных ногтях, что является ключевым моментом, потому что сейчас они очень слабые, но ненадолго, после того, как я отрасту гель.И затем я должен сообщить о незначительной неудаче: я снова выбирал (потому что могу), но останавливаюсь, пока не стало плохо (прогресс!). Сейчас я более регулярно делаю ногти дома, чтобы поддерживать их в хорошем состоянии, и нахожусь примерно в полдюйме от того, чтобы быть ТАКОЙ сукой.

—Ева Альт

Фотографии через автора

.