Ногти грызть: Как избавиться от привычки грызть ногти?

Содержание

Как избавиться от привычки грызть ногти?

Привычка обкусывать и грызть ногти по-научному называется онихофагией. Ее причина заключается в эмоциональном состоянии человека – стрессах, которые связаны с проблемами в школе, университете или на работе, низкой самооценкой, повышенном чувстве тревожности и привычке «грызть себя».

Интересно, что видя свои обкусанные ногти, самооценка человека еще больше понижается, и он начинает грызть ногти еще энергичнее.

Причины данного явления

Для того чтобы узнать, как отучиться грызть ногти, нужно определить причины данного явления. Итак, по мнению специалистов, привычка грызть ногти чаще всего возникает по причине психического и интеллектуального напряжения в подростковом возрасте. Женщины более подвержены данной привычке.

Онихофагия вредна по той причине, что, во-первых, это совершенно неэстетично, во-вторых, «кушать ногти» – не очень полезно и, в-третьих, последствием привычки грызть ногти являются микроранки и заусеницы на пальцах, куда часто попадают болезнетворные бактерии, вызывая воспалительные процессы.

Время полного срастания ногтя составляет 3-5 месяцев, а это значит, что за данный период человек полностью съедает свои ногти.

Как отучится грызть ногти?

Далее рассмотрим способы, как бросить грызть ногти.

Стресс – основная причина «поедания» собственных ногтей, поэтому чтобы избавиться от нее, нужно заняться собственным внутренним состоянием. В этом очень хорошо помогает ведение дневника достижений, похвала себя, которую лучше проговаривать вслух. Кроме того, можно обратиться к психологу, который поможет справиться с тревожностью и мнительностью.

Как отучиться грызть ногти девушкам: можно нарастить ногти, ведь гель или акрил очень жесткий и его очень непросто грызть. Если наращивать ногти нет желания, можно воспользоваться еще несколькими способами, как отучиться грызть ногти. Так, поможет дорогой шикарный маникюр, сделанный на натуральных ногтях, ведь грызть его будет очень жаль.

Часто пальцы тянутся ко рту в минуты, когда нужно сосредоточиться на чем-то важном, поэтому под рукой нужно держать овощи и фрукты, которые с пользой для здоровья можно жевать вместо собственных ногтей.

Как отучить ребенка грызть ногти?

Отучить ребенка грызть ногти не так и сложно, но этому нужно уделить время. Так, перестать грызть ногти малышу поможет специальный укрепляющий горький лак, который имеет очень резкий вкус. Микроэлементы и витамины, которые входят в состав лака, помогут быстрее восстановиться и отрасти поврежденным ногтям.

Наносить данный лак нужно регулярно – раз в три дня. Если забывать обновлять лак, он будет скатываться на краю ногтя, а это значит, что ноготь перестанет быть горьким, и ребенок опять возьмется за старое – отучить грызть ногти не получится.

Конечно, можно воспользоваться «дедовским» методом и мазать ногти ребенка хозяйственным мылом, горчицей или йодом.

Грызть ногти: последствия

Выше уже упоминалось, что последствием привычки грызть ногти являются заусеницы, справиться с которыми поможет заживляющее масло с экстрактами целебных трав для кутикулы. Его нужно наносить массажными движениями не реже трех раз в день и уже через несколько дней пальцы приобретут ухоженный вид.

Когда заусеницы и раны вокруг кутикулы полностью заживут, масло можно использовать один раз в день, поддерживая с его помощью руки в идеальном состоянии.

Если привычка ногти грызть сопровождается раздражительностью, бессонницей, снижением памяти, повышенной утомляемостью и навязчивым чувством тревоги, нужно обратиться к врачу.

Справка DOC.UA: Записаться на прием к врачу можно здесь.

Привычка грызть ногти

Согласитесь, что достаточно неприятно видеть человека, особенно если он ваш собеседник, у которого наблюдается стойкая привычка грызть ногти. Это не только не эстетично, но, как утверждают медики, достаточно опасно. В медицине существует даже такой термин как онихофагия, обозначающая именно эту пагубную привычку.

Причины привычки грызть ногти

Непроизвольное желание обкусывать ногтевые пластины и заусенцы – это симптоматика отклонения в поведении. Такое «пристрастие» не только делает человека несколько не привлекательным в общении для других людей, но и зачастую эти люди продолжают данное действие до тех пор, покуда не травмируется кожный покров и не возникает кровь.

В данной ситуации достаточно часто повреждению подвергается и ногтевая лунка.

Преимущественно, данная патология возникает у деток четырех – пяти лет и, если не приняты меры, только усугубляется, когда малыш идет в школу. Статистика свидетельствует, что 34 % малышей, посещающих младшую школу, страдают данной привычкой. Не редки случаи, когда рассматриваемая патология возникает у подростка во время его полового созревания, которое находит проявление и в его уже взрослой жизни. Можно встретить и семьи, где ногти грызут взрослые, а дети просто начинают им подражать, не считая это чем – то пагубным.

Причины привычки грызть ногти могут быть достаточно различными и носить как временный, так и продолжительный характер.

Спровоцировать появление данного неэстетичного поведения может ряд факторов:

Это может быть вариантом психологической защиты от стрессовой ситуации, в которую попал взрослый или ребенок.
Аутоагрессия – ситуация, когда обгрызание ногтей до крови является одним из проявлений самомозахизма.
Такое поведение может появиться у деток, чьи родители, ограничивая их свободу, практикуют тоталитарный контроль.
Неуверенность в себе. Внутренний конфликт, который может быть обусловлен проблемами коммуникабельности.
Спровоцировать такое поведение может ситуация в семье. Неадекватное поведение одного или обоих из родителей.
Медики допускают и наследственный характер привычки, передаваемый генетическим путем.
Это может быть агрессия на самого себя, когда человек так пытается себя наказать за, как ему кажется, недостойное поведение.
Повышенная ломкость ногтевой пластины, вызванная медицинскими проблемами. Ноготь ломается и, не находя ничего лучшего, «хозяин» обгрызает ноготь.
Человек способен начинает грызть ногти от скуки, от безделья.

Привычка грызть ногти у взрослых

Многие взрослые люди часто задают вопрос, почему на подсознательном уровне возникает данное патологическое отклонение и как от нее быстро, легко и навсегда избавиться. Ведь оно способно привнести в жизнь достаточно много неприятных моментов и даже разрушить карьеру. Согласитесь, кто будет держать у себя сотрудника, который на ответственном совещании или встрече с клиентом позволит себе нечто подобное.

Привычка грызть ногти у взрослых не рождается на пустом месте. Не лишним будет сесть и спокойно проанализировать создавшуюся ситуацию, попытаться понять, на каком этапе жизни она возникла? Достаточно часто корни данной проблемы уходят в глубокое детство, сопровождая человека и во взрослой жизни.

Чаще всего данные проявления являются скрытым эмоциональным выплеском, когда напрямую человек показать своих эмоций не может.

Каждый с детства знает, что делать такого не следует. Вредные пристрастия делают ногтевую пластинку не привлекательной, что ухудшает внешний вид рук. Если такая патология проявляется достаточно длительное время, то человек с таким пристрастием рискует окончательно испортить не только само состояние, но и форму ногтей.

Исправить данную ситуацию представительницы слабого пола, порой, могут только путем косметологического наращивания. Данная процедура стоит достаточно дорого, но она лишь на время решит эстетическую сторону проблемы, никак не исправив действительную ситуацию.

Поэтому, лучше решить данную проблему сразу и на корню, чем впоследствии находить методики и тратить силы, время и средства на устранение недостатков.

Но это визуальная сторона проблемы. Теперь разберемся с медицинской. Все прекрасно знают, что засовывать немытые пальцы в рот небезопасно. Это чревато инфекционным заражением, гельминтной инвазией. Кроме того, при этом неблаговидном процессе зачастую происходит травмирование кожного покрова на кончиках пальцев. Образовавшееся повреждение эпидермиса становится, по сути дела, открытыми «воротами» для инвазирующих патогенных микроорганизмов.

Поэтому с данной привычкой однозначно необходимо бороться.

Привычка грызть ногти у детей

Достаточно часто внимательных родителей беспокоит привычка грызть ногти у детей. И их можно понять. Но чтобы устранить проблему, следует разобраться в ситуации и попытаться найти источник, ставший катализатором такого поведения ребенка. Зачастую малыш таким способом снимает нервное напряжение, полученное от внешнего источника. Если самостоятельно установить этого не получилось, желательно обратиться за помощью к специалисту. В данной ситуации полезной будет консультация детского психолога или участкового педиатра.

Решать данную ситуацию необходимо как можно скорее. Ведь проблема может быть больше психологического характера и со временем обгрызенные ногти могут показаться не особо крупной проблемой на фоне психологического расстройства и конфликта.

Но чтобы эффективно разрешить ситуацию, следует «нащупать» источник и купировать его. Только в таком случае можно будет говорить о ликвидации проблемы как таковой.

Если малыш начал грызть ногти, не стоит закрывать на это глаза в надежде, что все рассосется самостоятельно, а ребенок, повзрослев, поймет пагубность привычки и откажется от нее. Ожидать этого не приходится. Такое безразличие со стороны родителей может привести:

К устойчивой привычке, которую малыш перенесет и во взрослую жизнь.
Ребенок научится скрывать свои истинные эмоции и проблемы, что только отдалит его от родителей, которые потеряют его доверие. Вполне возможно у малыша проблемы со своими сверстниками или взрослым окружением, например, воспитательницей в детском саду или учительницей в школе. Подсознательно он ждет, что мама или папа вникнут в проблему, решат ее, защитив его. При этом он, по какой – то причине, боится сказать о своих проблемах. Для нас конкретная ситуация может показаться не стоящей «выеденного яйца», но для маленького человечка это очень серьезно.
Как уже говорилось выше, грязные руки во рту – это инфекция и паразиты, которые проникают в наш организм. И придется приложить еще больше усилий, чтобы решить данную проблему и купировать заболевание, которое они вызвали.
При этом длительное игнорирование проблемы приведет к нарушению формы ногтевой пластины. Она может стать более широкой, но менее короткой. Руки с такими ногтями теряют свою эстетичность, их стыдно показать собеседнику, что вносит уже психологический дискомфорт в ситуацию.
Особо впечатлительные детки способны грызть на фоне ярких впечатлений, не в состоянии справится с накатившими эмоциями.

Поэтому, если родители задались целью избавить своего малыша от этой пагубной привычки, необходимо найти истинную причину ее возникновения. Родителям необходимо понять, что беспокоит малыша, при какой ситуации он тянет руки ко рту? В данной «борьбе» взрослые должны проявить терпение: не одергивать малыша с раздражением в голосе, не шлепать по рукам или ругать. Такое поведение способно значительно усугубить ситуацию. Только терпением и лаской можно найти тумблер, запускающий данную патологическую реакцию малыша. И именно так возможно разрубить этот «Гордеев узел».

Как избавиться от привычки грызть ногти

Как уже говорилось выше, ответить на вопрос, как избавиться от привычки грызть ногти, можно определившись с катализатором причины. Но определенные рекомендации уже можно дать незамедлительно.

Следует сразу отметить, что современная медицина и методики народной медицины на сегодняшний день не имеют «классической таблеточки», которая позволила бы легко и быстро справиться с проблемой.

Некоторые методики, которыми пользуются родители, так же не приносят стопроцентного результата.

Намазывают ноготки горчицей, различными мазями или лаком.
Прибегают к запугиванию и угрозам.

Такие мероприятия если и дадут условно положительный результат, то он будет кратковременным, так как сам подход к лечению не правильный. Многие пытаются устранить симптом, а не повлиять на источник его возникновения. Даже если справиться с данной симптоматикой такими методами получится, то у страдающего человека произойдет замещение, и вместо того, чтобы скусывать ногтевую пластинку, он, например, начнет кусать губы, накручивать на палец волосы, пытаться сковырнуть бородавку, начнет курить и так далее.

Если это касается малыша, то, первично, мама должна постараться вывести его на доверительный разговор и выяснить причину его волнения. В данной ситуации бывает достаточным приласкать малыша, сказать, что его любят и им гордятся, а так же самостоятельно или совместно с ребенком найти выход для решения его проблемы. Если родителям такое не под силу, оказать помощь может детский психолог.

Подход к проблеме должен быть более основательный. Необходимо учесть как можно больше факторов: обстановка, в которой живет человек, его социальный статус, его личностные особенности и так далее. Если есть ощущение, что самостоятельно справиться с проблемой не получается, стоит призвать на помощь к специалисту, обратившись за консультацией к психологу или неврологу.

Купировать проблему возможно различными психотерапевтическими методиками. Прежде всего, просто категорически запретить грызть ногти невозможно. Человек сам должен проникнуться и захотеть получить свободу от патологического пристрастия. В противном случае решить проблему не получится.

Специалисты предлагают ряд способов, при желании, позволяющих купировать проблему:

Если источником патологического пристрастия является тревога или стрессовая ситуация, вполне возможно применение седативных лекарственных средств. Это могут быть легкие травяные настойки на основе мелисы, валерианы, пустырника и так далее. Если ситуация отличается особой сложностью, могут быть назначены и фармакологические препараты: персен, лайф 600, циркулин, дормиплант, негрустин, новопассит, стрессплант, деприм (производимые на основе растительных компонентов) или валокордин, валосердин, дормиплант, кардолол, корвалдин, корвалол, нобрассит, санасон и другие.

Комбинированный препарат новопассит назначается по одной чайной ложке, что соответствует 5 мл, трижды на протяжении дня. Если клиническая картина заболевания требует, рекомендованное количество лекарственного средства допустимо увеличит в два раза и принимать по 10 мл трижды в сутки.

Но данный фармакологический препарат имеет свои противопоказания: индивидуальная непереносимость составляющих препарата, присутствие в анамнезе человека мышечной слабости (миастении). С осторожностью следует вводить лекарство пациентам с нарушениями, затрагивающими органы пищеварительного тракта.

Так же в данном случае медики могут назначить поведенческую терапию, которая представляет собой сталкивание пациента с его страхами и выработку способностей контролировать свои эмоции.

Человек обгрызает ногтевую пластину в силу ее ломкости, то, следовательно, необходимо заняться их укреплением. В терапевтические мероприятия можно включить теплые ванночки на основе морской соли, витаминные комплексы или монопрепарат, содержащий кальций и другие микроэлементы и витамины. Например, глюконат кальция принимается по 1 – 3 грамма вещества, два – три раза в течение суток.

Противопоказанием к применению данного лекарственного средства может стать гиперкальциемия, повышенная чувствительность к составляющим компонентам препарата. Глюконат кальция не назначается при тяжелой форме гиперкальциурии, тяжелой дисфункции почек, а так же если организм пациента склонен к тромбообразованию.

Для женщины одним из способов избавится от пагубной привычки, может стать наращивание ногтей и покраска их акриловыми красками или гелем. В данной ситуации больше срабатывает психологический тумблер. Ну, какая женщина, заплатив немалую сумму, захочет расстаться с такой красотой.
При необходимости возможно в терапию ввести нанесение на ногти веществ, имеющих отталкивающий привкус. Это позволит легче контролировать свои непроизвольные желания.
Если человек действительно хочет избавиться от привычки, тогда можно попросить родственников или близких друзей ненавязчиво одергивать при очередной попытке засунуть палец в рот.
Еще один из способов отвлечь себя от желания грызть ногти – это заняться интересным делом, сконцентрировав свое снимание на нем.

Как бросить привычку грызть ногти

Если рассматриваемая привычка не приносит человеку никакого дискомфорта, то справиться с ситуацией быстрее всего не получится, так как у человека отсутствует мотивация к решению проблемы.

А ситуации, когда человек «созрел», у него, первым делом, возникает законный вопрос, как бросить привычку грызть ногти? Можно посоветовать некоторые мероприятия, которые позволят найти замещение патологии, научат контролировать свои эмоции.

Одним из пунктов терапии является умение расслабляться. Оно позволит снизить интенсивность стресса, принесет умиротворение, которое просто не нуждается в эмоциональном выбросе, который часто и проявляется обгрызанием ногтевой пластины. В данной ситуации помогут успокоительные ванные на травах. Можно попробовать зажечь ароматизированную лампу, которая источает специализированные успокаивающие аромамасла. При желании, стоит попробовать заняться йогой, медитацией, релаксацией или позитивным автовнушением.
Еще один способ – поставить цель избавиться от патологии. Для контролирования процесса стоит отметить в настенном календаре дату «начала пути». Ежедневно вечером подводятся итоги дня. Если на протяжении его получилось ни разу не поднести фаланги к зубам, себя следует поощрить. Этот путь достаточно длительный, но результат того стоит. И главное – это результат, а так же моральное удовлетворение от выполненной работы и преодоленных трудностей.
Можно «принудительно» провести замещение потребностью грызть ногти возможностью погрызть орешки и сухофрукты. Такая замена не только психологически оправдана, но и принесет пользу организму.
Следует всегда при себе иметь маникюрный набор, которым, при необходимости, можно воспользоваться при обработке сломавшегося ногтя. И это касается не только женщин, а и мужчин в том числе.
Пересмотреть свой рацион питания, возможно, он беден витаминами и минералами (особенно это касается кальция), что и является причиной повышенной ломкости и расслоения пластинок. Чтобы улучшить ситуацию, на столе регулярно должны присутствовать такие продукты и блюда: орехи, холодец из свиных ножек, кисломолочные продукты, болгарский перец, всевозможная зелень, семечки тыквы и другие.
Для укрепления и улучшения состояния ногтевой пластины необходимо регулярно пользоваться специальными питательными кремами. Не менее раза в неделю делать ванночки для рук на основе морской соли или лекарственных травяных настоек. Высокую эффективность результата показывает применение препаратов, в состав которых входят витамины Д и А. Нанесение крема, питательных масок, водные процедуры лучше проводить перед сном. После того как питательный состав нанесен, можно надеть хлопчатобумажные перчатки и лечь спать. Так и постельное белье останется чистым и кожа, и ногти рук получат свое питание.
При работе по дому или на приусадебном участке, следует пользоваться прорезиненными перчатками – это защитит руки от воздействия химикатов и внешней среды.
При желании отказа от привычки грызть ногти не следует забывать о психологической стороне проблемы, именно на ее следует в первую очередь направить свое внимание. Возможно, у человека имеются серьезные психологические проблемы. Тогда будет правильным обратиться за помощью к специалисту. Лечение, расписанное доктором, может включать в себя гипноз, иглотерапию и множественные другие методики традиционной и не традиционной медицины.
Если ситуация связана с органическими поражениями, то необходимо более существенное обследование и лечение.
Есть категория людей, начинающих грызть ногти, когда их одолевает голод. Поэтому в такой ситуации нужно следить за своим питанием. Режим приема должен быть частым, но незначительными порциями, чтобы впоследствии не лечить еще и ожирение.

Специалисты считают, что наиболее эффективный метод избавления от проблемы – это комплекс мероприятий, включающих в себя психологические упражнения совместно с различными, более прикладными уловками (намазывание ногтей веществами с неприятным вкусом).

Маленьким деткам можно попробовать нанести на пальчики лейкопластырь. Для совсем маленьких пациентов психологические методики не совсем подходят и являются неэффективными. Маленькому ребенку достаточно тяжело объяснить, что обгрызание ноготков, засовывание грязных пальчиков в рот несет определенную опасность. Естественно это абсолютно не значит, что говорить об этом ребенку не следует. Со временем можно отыскать для своего малыша более весомые аргументы. Например, девушке – подростку можно объяснить насколько некрасивым будет маникюр, а впоследствии и сам вид рук, которые не спасет даже самый изящный маникюр.

Еще одним из вариантов, способных помочь в отучении малыша от привычки грызть ногти, будет более внимательное отношение к маленькому «почемучке» и его проблемам. Следует больше заниматься с ребенком, чтобы ему было интересно и не скучно, тогда у него исчезнет причина к проявлению вредных склонностей.

Привычка грызть ногти – это неприятный, опасная для здоровья человека рефлекс. Но она — не приговор на всю оставшуюся жизнь. С этим можно и нужно бороться. Но избавиться, просто выпив таблетку, не получится. Необходимо настроится на проведение определенной работы, нащупав, первично, причину, которая является катализатором проявления данного патологического рефлекса. Если самостоятельно купировать проблему не получается, не следует отмахиваться от помощи специалистов. Но пройдя данный путь, такой человек получает и другие дивиденды, становясь более спокойным, уверенным в себе и способным управлять своими эмоциями и своей жизнью!

Все новости Предыдущая Следующая

Почему мы грызём ногти — Лайфхакер

«Хотя потом палец может болеть, сам процесс, когда мы кусаем ноготь или кутикулу, доставляет нам удовольствие», — говорит Трейси Фуз (Tracy Foose), психиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Эта теория возникла после исследований поведения животных ^{. Во время эксперимента учёные давали крысам гормон эндорфин, снижающий чувствительность к боли. После этого крысы меньше «умывались». Если эндорфин специально блокировался лекарствами, крысы чаще чистили себя.}

Такое поведение животных говорит о том, что чистка и уход за собой связаны с удовольствием. Так что, когда мы кусаем ногти — а это разновидность ухода, — мы тоже получаем удовольствие.

Тогда понятно, почему мы грызём ногти в стрессовых ситуациях или за работой: это нас успокаивает. Эту теорию также подтверждает исследование, связывающее привычку грызть ногти с перфекционизмом ^{. Люди, кусающие ногти, — это обычно те, кто пытается всё распланировать и быстро теряет терпение, если приходится сидеть сложа руки. Покусывание ногтей, возможно, помогает таким людям справиться со скукой и раздражением.}

Некоторые исследователи считают, что эта плохая привычка вполне может быть вызвана генетической предрасположенностью. По данным дерматологов из Корнелльского университета, треть людей, грызущих ногти, подтверждает, что кто-то у них в семье тоже так делает ^{. Это можно наблюдать на примере близнецов: практически всегда ногти грызут оба ребёнка, а не только один.}

Пока не совсем ясно, почему эта привычка появляется в раннем возрасте. Возможно, детям просто легче завести плохие привычки, потому что у них префронтальная кора головного мозга, отвечающая за способность принимать решения, ещё находится на стадии развития. «Ребёнок может запросто ковыряться в носу прямо на улице, а взрослому человеку мозг просто скажет „нет“», — приводит пример Трейси Фуз.

В 2012 году Американская психиатрическая ассоциация отнесла привычку грызть ногти, а также другие патологические привычные действия, как ковыряние кожи (дерматилломания) и вырывание волос (трихотилломания), к обсессивно-компульсивным расстройствам (ОКР). ОКР может проявляться в потребности часто мыть руки или определённым образом расставлять вещи. Патологические привычные действия и ОКР имеют сходства: в обоих случаях естественное поведение становится гипертрофированным. Однако не все психиатры согласны с такой классификацией.

Не так уж важно, к какой именно категории относить привычку грызть ногти, главное, что она может привести к реальным проблемам со здоровьем.

Прежде всего это вредит нашим зубам и даже челюстям ^{. Во-вторых, это просто негигиенично. «Под ногтем скапливается огромное количество бактерий, — говорит Трейси Фуз. — Там может оказаться в том числе и кишечная палочка. Когда мы кусаем ногти, эти бактерии попадают внутрь организма, а это может привести к возникновению различных проблем с желудочно-кишечным трактом, среди них тошнота и диарея».}

Во рту у нас тоже множество бактерий, и некоторые из них могут вызвать инфекционные заболевания ногтей. Кроме того, этим путём могут передаваться герпес и бородавки.

Существует немало способов избавиться от привычки грызть ногти: кто-то не снимает перчаток, обматывает кончики пальцев скотчем или пластырем, красит ногти специальным горьким лаком или даже пользуется прибором, который даёт небольшой разряд электрического тока, чтобы отучить себя от плохой привычки. Всё это может помочь, но, пожалуй, самый действенный способ — это замена такой привычки другой. Если потребность грызть ногти связана со стрессом, попробуйте мячик для снятия стресса или медитацию. Также кому-то для успокоения может помочь чтение любимой книги или общение с домашними животными.

Как избавиться от привычки грызть ногти

Привычка грызть ногти (научное название онихофагия) — самая распространенная вредная привычка, которая может проявляться не только у детей, но и у взрослых.

Но как же избавиться от этого навязчивого психологического расстройства?

Возможные последствия онихофагии

Обкусанные ногти не только выглядят эстетически непривлекательно, но и подвержены развитию инфекций и воспалений. Так даже незначительные травмы вокруг ногтевого ложа могут вызвать кровотечение, боль или покраснение.
На руках, особенно под ногтями, находится большое количество бактерий, которые при попадании на слизистую полости рта могут вызвать инфекцию.
В долгосрочной перспективе привычка грызть ногти может нарушить нормальный рост ногтей и даже деформировать их, а у детей еще и рост зубов.

Причины онихофагии

По мнению специалистов, привычка грызть ногти — это проявление подавления отрицательных эмоций: агрессии, страха или нервозности. Чаще всего возникает в детстве, но может сохраняться и во взрослой жизни, если не замещается другой вредной привычкой (чаще всего курением или перееданием). Около 40% детей и подростков страдают от онихофагии. Кроме того, многие люди грызут ногти, не осознавая этого, например, читая, смотря телевизор или разговаривая по телефону. Таким образом, чтобы избавиться от онихофагии, необходимо выяснить и устранить первопричину.

У детей онихофагия может иметь и другие причины. Возможно, ребенку просто не хватает кальция, который он восполняет, обкусывая свои ногти. В этом случае постарайтесь на месяц обогатить рацион молоком, йогуртами и другими молочными продуктами.

Взрослым рекомендуется скорректировать образ жизни, снизить стресс и научиться эффективно расслабляться. Конечно, вы также можете обратиться за профессиональной помощью к психологу, который сможет обнаружить более глубокие связи, которые без профессиональной помощи могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Как избавиться от привычки грызть ногти?

Первый способ — это, конечно же, сильная воля и мотивация. Чтобы избавить себя от любого соблазна, всегда коротко подстригайте ногти и аккуратно выравнивайте края пилочкой. Положите в косметичку небольшую пилочку и всегда носите ее с собой на случай, если в течение дня возникнут неровности и их нужно будет устранить.
Если сломали или иным образом повредили ноготь, воспользуйтесь пластырем. Так у вас не будет соблазна «поправить» его, а в дополнение снизите риск заражения.
Психологический прием. Выберите один ноготь, который будет для вас табу, то есть ни при каких обстоятельствах не будете пытаться исправить «изъяны». Если продержитесь неделю, можно добавить еще ноготь. Когда увидите разницу между обкусанными и здоровыми ногтями, вам захочется, чтобы все они были красивыми.
Вам нравятся яркие цвета и красивый маникюр, тогда сделайте их своим союзниками. Наверняка вам будет жаль испортить маникюр, в который вложили столько работы или денег. Придайте ногтям красивую форму и покрасьте любимым лаком. Хорошим вариантом также является горький лак для ногтей, который благодаря неприятному вкусу может отучить вас от этой привычки. Однако если начнете экспериментировать с цветными лаками, вам также понадобится жидкость для снятия лака. Выбирайте ту, что не содержит ацетона и формальдегида, которые сушат и ослабляют ногти.

Как ухаживать за поврежденными ногтями?

Онихофагия часто становится причиной не только внешних повреждений ногтевой пластины и кожи, но и самой структуры ногтя. В идеале фармацевт проконсультирует вас по выбору подходящего средства ухода, например, подойдет специальный лак для ногтей, предназначенный для реминерализации и обновления структуры ногтей.

Питание изнутри

Обратите внимание на свою диету и включите в рацион продукты, богатые белком, свежими фруктами и овощами, бобовыми, цельнозерновыми и орехами. Жиры тоже важны, но выбирайте здоровые: оливковое масло, миндаль, авокадо, тыква и кунжут.

Совет для ночного ухода

Миндальное или оливковое масло идеально подходят для масляного обертывания. Просто смажьте руки маслом и наденьте на них хлопковые перчатки. За ночь масло напитает поврежденные участки вокруг ногтей, а кожа рук станет красивой и мягкой.

Обкусанные ногти выдают невротика

Вредную привычку может победить дорогой маникюр СПб. Отгрызание ногтей не только выдает беспокойное состояние грызущего, но и может стать причиной невроза.

Научное название привычки грызть ногти — онихофагия. Если верить статистике, то онихофагистом можно считать каждого 11-го взрослого человека. Некоторые из них могут носить также титул эпонихофагистов (тех, кто откусывает вокруг ногтей кожный покров).

«Грызть ногти — это не просто негигиенично, потому что в организм попадают различные микробы, но и неэстетично. Как правило, человек сгрызает ноготь под мясо, ноготь начинает постепенно отделяться от ногтевого ложа, слоиться, истончаться.

Со временем ногтевая пластина начинает укорачиваться и менять форму. Даже после того как обгрызенный ноготь отрастает, он остается ломким, неровным, неестественно мраморного цвета», — говорит мастер по маникюру салона красоты «Адамант-Каприз» Лариса Петрова (985889)*.

Через горечь

Новых способов преодоления вредной привычки пока не придумано. Как в бабушкины времена «грызунам» мазали пальцы соком алоэ, горчицей или маслом древесины чайного куста, так и теперь предлагают использовать различные горькие лаки для ногтей или специальные растворы.

Определенное терапевтическое воздействие оказывает маникюр: чем больше человек заботится о ногтях и чем дороже маникюр, тем меньше желание их грызть.

Детские шалости

Считается, что обгрызание ногтей, как и другие оральные «школьные» привычки — грызение карандашей, ручек, жевание резинок, — родом из детства.

Считается, что дети, грызущие ногти, протестуют так против чересчур заботливых родителей или подсознательно пытаются достигнуть первобытного, неухоженного состояния.

Примерно 50% детей грызут ногти автоматически, причем это дает им чувство удовлетворенности. У взрослого человека наоборот. Осознание «запрещенности» этой привычки может вызвать чувство тревоги.

Американские исследователи протестировали две группы людей, средний возраст которых был 27 лет. В одну группу собрали «грызунов», во вторую — тех, кто не замечал за собой подобной привычки.

Выяснилось, что грызущим ногти свойственно повышенное чувство тревоги. При этом во взрослом состоянии продолжают грызть ногти те, кто в детстве обладал обычной или пониженной тревожностью. Люди беспокойные, зная за собой вредную привычку, стараются ее подавить.

на заметку

— Привычка грызть ногти — внешний признак внутренней слабости.

— Психологи в таких случаях говорят о подавляемой агрессивности, которая не может найти выход.

— Из известных людей грызут ногти Дастин Хоффман, Омар Шариф, Лайза Минелли, Кэтрин Денев, Барбара Страйзанд и даже принцесса Монако Стефани.

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Как перестать грызть ногти

Почему вы грызёте ногти?

Точно назвать конкретные причины нельзя, потому что у разных людей будут разные причины и триггеры.

Но одну теорию можно назвать. Скорее всего обгрызание ногтей и кутикулы – это что-то вроде саморегулирующего поведения. Оно стимулируется, когда вам скучно или вы долго сидите. Например, смотрите телевизор, работаете за компьютером, разговариваете по телефону. Это же успокаивает вас, когда вы перевозбуждены, особенно в негативных эмоциях или стрессе. Любой эмоциональный всплеск, даже позитивный, может вызвать это поведение. Такие вещи, как не проработанный посттравматический синдром или какая-либо зависимость, даже приём некоторых медикаментов тоже провоцирует неосознанно уничтожать кутикулу.

НО! Вне зависимости от причины самый первый и важный шаг в стратегии избавления от этой привычки – это понять, какие именно триггеры провоцируют вас. Задайте себе вопросы и постарайтесь отследить: делаете ли вы это во время какой-то конкретной деятельности? Времени дня? Когда вы в каком-то определённом настроении? Замечайте и записывайте всё это, чтобы затем активно работать и вовремя корректировать своё поведение.

Допустим, кроме неэстетического вида рук, вас ничего не беспокоит. Есть ли какие-либо риски у хронического обгрызания ногтей или обдирания кутикулы?

Да, есть. Постоянно повреждая кутикулу, особенно у основания ногтя, вы рано или поздно испортите ногтевое ложе. Из-за этого могут появиться углубления или бороздки по середине ногтя. Не говоря уже об ощущениях, когда кожа вокруг ногтей постоянно красная, раздраженная, опухает и болит. В запущенных случаях даже может загноится. А это ведёт к высокой температуре и неободимости приёма антибиотиков.

7 мягких способов перестать грызть ногти и снимать кожу вокруг ногтей

Если для вас это укоренившаяся привычка, которой вы пользовались долго, то нужен комплексный подход. Первым делом, конечно, нужно выяснить первопричину, а потом физически вылечить поврежденные ногти и кожу.

Создайте физический барьер

Пытаться изменить то, к чему вы привыкли давно только на одной силе воли, похвально, но почти всегда обречено на провал. Так вы только разочаруетесь и поверите, что у вас не получится.

Практичный приём, который разорвёт порочный круг: физический барьер между собой и вашими ногтями. Например, сделайте повязку. Когда вы снова неосознанно потянетесь к ногтям, то наткнетесь на препятствие. И даже это вас не остановит, то напомнит, что вы вообще-то собирались так больше не делать. В некоторых случаях придется походить так довольно долго, но иногда это единственный действенный метод.

Увлажняйте вашу кутикулу

Если вы из тех, кто теряет способность трезво мыслить, как увидит заусенец, то сухая, потёртая кутикула обязательно спровоцирует вас. Обычно это выглядит как «о, я всего лишь уберу эту некрасивую часть и всё», и вот вы вновь обнаруживаете себя с красной кожей. Ухаживайте за кутикулой, чтобы уменьшить вероятность такого. Во-первых, она будет эластичнее, а, значит, обдирать её намного сложнее и больнее. Во-вторых, так вы предотвратите огрубение и расслаивание кожи, которые могут спровоцировать вас. По сути, любое масло подойдет, но мы советуем выбирайть насыщенные масла из смеси фруктовых и цветочных масел.

Двигайтесь!

Если вы замечаете, что больше всего грызёте ногти в стрессовых ситуациях или даже периодов вашей жизни, то хороши любые средства для снижения кортизола – гормона стресса – и стимуляции выработки эндорфинов. Например, выполнение любых физических нагрузок от растяжки, бега трусцой до йоги и занятий сексом. В общем, чтобы меньше грызть ногти, больше двигайтесь.

Записывайте (и прорабатывайте) негативные мысли и ощущения

Если ваша привычка активируется, когда вы испытываете сильные негативные эмоции, постарайтесь понять, что именно влияет на вас в этот момент. Какая мысль настолько ранит, за что вы наказываете себя через уничтожение кутикулы и ногтей? Переведите внимание на ваше тело, глубоко вздохните через нос и медленно выдохните через рот. Выпустите эмоции через такой более щадящий путь.

Найдите более полезный способ занять ваши руки

Для людей, которые склоны что-то рассеянно теребить в руках, и необязательно из-за грусти или раздражения, хорошей стратегией будет делать что-то, что задействует те же мускулы, как при обдирании кутикулы. Например, сжимайте в руке упругий предмет типа мяча-антистресса или погружайте пальцы во что-то сыпучее. Даже глина для детских подделок подойдет. В крайних случаях просто сожмите какую-то часть тела, чтобы перенести внимание. Если же вы именно чаще обгрызаете кутикулу, то займите зубы жевательной резинкой.

Если все эти вещи не помогают, обратитесь к психотерапевту за консультацией

Если кто-то наносит вред своему телу — порезы, царапины или иные способы самоповреждения — и не может перестать это делать, то это проблема. В вашем мозгу существует петля обратной связи вред-удовольствие, которую обязательно нужно разорвать. Постоянное обгрызание ногтей или кутикулы считается формой обсессивно-компульсивного расстройства, как и трихотилломания. В любом случае только специалист сможет определить, почему именно вы это делаете.

В широком смысле когнитивно-поведенческая терапия включает в себя работу с практикующим специалистом, чтобы определить какие мысли возникают у вас во время обгрызания кутикулы, осознать их и заменить на более здоровые. Но это сработает, только если вы понимаете, что у вас проблема, и хотите от неё избавиться.

Похвалите себя маникюром

Обязательно хвалите себя! Даже за небольшой прогресс. И однажды, когда вы заметите явный прогресс, наградите себя маникюром. Глядя на ровную и гладкую кутикулу и подпиленные ногти, у вас будет дополнительный стимул, чтобы сохранять здоровые привычки.

Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 5 проверенных способов

В детстве многие грызли ногти. Некоторые оставили эту привычку в детском году, а некоторые укрепили за школьной партой. Часто человек грызет ногти во взрослом возрасте из-за напряжения и стресса. Мы расскажем, как можно эффективно бороться с проблемой разными способами. Уверены, что вы найдете подходящий метод избавления от этой привычки.

Выявление причины

70% успеха зависит от осознания причин появления вредной привычки. С остальными 30% разберемся в следующих пунктах. Есть несколько причин, из-за которых люди грызут ногти:

стресс и нервное напряжение. В трудных ситуациях многие щелкают ручкой, ломают мелкие предметы, листают тетрадь. А некоторые предпочитают грызть ногти. Это помогает на короткое время справится со стрессом. Но как следствие – неухоженные ногти и руки;

привычка с детства. Многие начали грызть ногти с раннего возраста. Из-за недостаточного контроля она сохранилась, и проблема всплыла уже в сознательном возрасте.

Это частые причины того, почему люди грызут ногти. Возможно, ваша причина индивидуальна. Важно одно – осознание того, почему вы начали грызть ногти.

Специальные средства и лаки

Проблема, связанная с ногтями, не новая. Люди в попытках избавиться от привычки создали специальные средства, которые помогают не грызть ногти. Продается много составов, которые постепенно избавляются от привычки грызть ногти. Продукты такого типа горькие на вкус, который отбивает желание вновь потянуться руками ко рту.

Средство от обкусанных ногтей безопасен для здоровья. Жидкость наносится на ногтевую пластину. После равномерного распределения такого лака должно пройти время до полного высыхания. Состав действует день, затем вечером его смывают. Утром наносится новая «порция» такого лака.

Для девушек и девочек, для которых проблема актуальна, подойдет еще один вариант с лаками. Если нет желания пробовать средства, описанные выше, то возьмите яркий лак (красный, черный, темно-синий) и накрасьте ногти. Тут действуют только психологические механизмы. Вряд ли кто-то захочет ходить с постоянно потертым лаком от вредной привычки. Если уж и это не помогло, то воспользуйтесь салонными услугами. Например, гель-лак или просто гель. Мастер в начале придает покусанным ногтям аккуратный вид, затем нанесет гель-лак. Он держится до 4-х недель, его не получится так погрызть, как обычный.

Допустимая норма

Если проблема касается всех ногтей на руках, то подойдет следующий способ. Установите условную норму ногтей, которые пока еще можно грызть. Откажитесь от привычки только для одного пальца. Если дела идут успешно, то исключите еще один палец, может уже на другой руке. Постепенно сведите влияние вредной привычки на несколько ногтей. Скорее всего, после умеренного отказа у вас отпадет желание грызть только несколько ногтей.

Если привычка еще с вами, то следующий вариант.

Замена привычки

Если способы с лаками и средствами не подходят, то рассмотрим еще один способ не грызть ногти. Приобретите антистресс, который постоянно будет под рукой. Когда руки вновь тянуться ко рту, возьмите игрушку антистресс. Можно использовать слайм, монетки, ручку – что нравится. Вместо ногтей съешьте снэк, яблоко, жвачку.

Каждый раз, когда снова захочется погрызть ногти, берите игрушку-антистресс и яблоко. Пронаблюдайте за собой и ощущениями. Если на первых порах трудно, то через некоторое время станет проще грызть уже не ногти.

Радикальные методы

Когда попробовали все, но результат нулевой, то предлагаем более жесткие методы борьбы с привычкой. Тут важно физически не допустить обкусывание ногтей. Как это сделать? Попробуйте обмотать ногти пластырем хотя бы на один день. Понаблюдайте за собой: в какие моменты больше хочется грызть ногти и почему. В холодное время года на замену пластырям приходят перчатки (правда этот вариант подойдет только для улицы).

кусание ногтей (онихофагия) — Фонд TLC для BFRBs

Прикусывание ногтей, также известное как онихофагия, представляет собой повторяющееся поведение, сфокусированное на теле (BFRB), которое включает разрушение ногтей пальцев посредством привычного кусания. Хотя это специально не индексируется в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), , прикусывание ногтей классифицируется как «Другое определенное обсессивно-компульсивное и родственное расстройство» со спецификацией «повторяющееся поведение, сфокусированное на теле.”

Хотя некоторые научные исследования изучали прикусывание ногтей, считается, что это обычное поведение, которое обычно начинается в детстве. По оценкам, от 20% до 30% населения в целом страдают хроническим грызением ногтей, хотя оценки распространенности сильно различаются и составляют от 12% до 44%. В дополнение к трихотилломании и расстройству ковыряния кожи, часто сопутствующие формы поведения включают бруксизм (сжимание или скрежетание зубами) и кусание щеки.

Прикусывание ногтей часто связано с видимым повреждением ногтей, напряжением перед или при попытке сопротивляться кусанию ногтей, ощущением удовольствия после укуса, поеданием ногтей и психологическим стрессом.Многие описывают такое поведение как «автоматическое». Прикусывание ногтей может привести не только к непривлекательному внешнему виду, стыду, чувству вины и смущению, но также может вызвать значительные повреждения кутикулы и ногтей, бактериальную и вирусную инфекцию, целлюлит, абсцесс, повреждение мягких тканей рта, зубов. проблемы, височно-нижнечелюстная дисфункция и остеомиелит. Стигматизация со стороны семьи и других социальных групп также часто вызывает озабоченность.

Чтобы получить подробный обзор руководств по лечению и рекомендаций по лечению трихотилломании и других BFRB, загрузите нашу бесплатную брошюру «Рекомендации по лечению на основе консенсуса экспертов».

Продолжайте читать

Что вызывает BFRBs?

Как лечить повторяющееся поведение, сфокусированное на теле?
Прочтите наши рекомендации экспертов по лечению

Как мне найти терапевта?
Поиск направлений к поставщикам медицинских услуг

Ищете информацию, которая поможет вашему ребенку?
Ресурсы для родителей

Сдирание кожи и кусание ногтей: родственные привычки

Автор: Фредерик Пензель, Ph.D., директор Психологической службы Западного Суффолка
(перепечатано из IN TOUCH, выпуск 11, ©)

Неудивительно, что существуют и другие типы проблемного поведения, во многом схожие с Тричем. Я имею в виду, в частности, компульсивное щипание кожи и кусание ногтей (также известное как онихофагия). Это может показаться несерьезным, но некоторым людям тоже не нравится тянуть за волосы. Поскольку я встречал довольно много людей, у которых есть одна из этих проблем, помимо Трича, я теперь регулярно проверяю их.

Я имею в виду не маленькие кусочки грубого ногтя или кутикулы, которые все время от времени кусают или кусают, и не случайное пятно, которое люди могут сжимать или ковырять. Эти кусачки постоянно кусают ногти мимо ногтевого ложа и кутикулы до тех пор, пока не начнут кровоточить, и постоянно ходят с красными, болезненными, а иногда и инфицированными пальцами. У тех, кто навязчиво ковыряет кожу, лица и тела временами покрываются красными язвами и струпьями, известными как «экскориальные угри» — кожное заболевание, вызванное самим собой, напоминающее прыщи.Мельчайший прыщик или пятно нужно открыть и выщипать или сжать пальцами или другим инструментом, например пинцетом, иглами, булавками, зубочистками и т. Д. руки за спину или в карманы, а сборщики кожи носят макияж или повязки или просто остаются дома, когда выглядят хуже всего. Они чувствуют некоторый стыд и социальное замешательство, а иногда и чувство неконтролируемости. Они тоже задаются вопросом, почему они не могут остановиться, и сомневаются в том, сошли ли они с ума.

Еще одно сходство между этими проблемами и Trich заключается в том, что они возникают, когда люди находятся в одном из двух режимов. Некоторые делают это автоматически, как будто они находятся в трансе и на самом деле не думают о том, что делают. Обычно они одновременно занимаются какой-то другой деятельностью, например, чтением, просмотром телевизора и т. Д. Для других преднамеренное царапание или кусание является их основным видом деятельности в то время.

Существует также сильная общность различных целей, стоящих за этими тремя проблемами.На самом базовом уровне они удовлетворяют потребность. Многие сообщают о почти неконтролируемом ощущении необходимости их выполнять. Притягивание, ковыряние или укусы также, кажется, доставляют приятные или расслабляющие ощущения. Когда люди испытывают стресс, эти действия оказывают успокаивающее действие на их нервную систему. Вероятно, это объясняет, почему так много людей, которым не нравится заниматься ими, так трудно остановить. В этот момент он просто «чувствует себя хорошо», независимо от последствий.

Многие люди, похоже, работают и с другой целью.Это своего рода компульсивный перфекционизм. Некоторые средства для удаления волос должны вытаскивать «особые» волоски, которые кажутся «разными» или как будто не принадлежат им из-за их внешнего вида или ощущений. Ногтейщики часто пытаются откусить огрубевшие или сломанные кусочки кутикулы или торчащие ногти, чтобы ногти выглядели гладкими и выглядели «идеально» или ровно. Сборщики кожи будут часами стоять перед зеркалом, внимательно осматривая свое лицо или другие участки тела на наличие мельчайших неровностей, неровностей или расширенных пор, а затем попытаются устранить их или осушить в надежде на чистый цвет лица.Парадоксально, но все те, кто преследует такие цели, всегда в конечном итоге выглядят намного хуже, несмотря на свои усилия.

Все эти сходства, кажется, указывают на то, что эти три поведения, вероятно, являются разными аспектами одной и той же проблемы. Возможно, в основе всех них лежит один и тот же неконтролируемый механизм груминга в мозге. Многие сейчас считают, что они образуют подгруппу того, что стало известно как спектр обсессивно-компульсивного расстройства. Ранее ОКР рассматривалось как единичное расстройство.Фактически, он может представлять собой ряд связанных расстройств, включая классическое ОКР, дисморфическое расстройство тела, нервную анорексию, булимию, трихотилломанию, онихофагию, выщипывание кожи и синдром Туретта.

В своей практике я видел довольно много машинок для удаления волос, которые также кусали ногти и / или ковыряли кожу. Хотя он никогда не подвергался систематическому обследованию, может быть много людей с множественными синдромами. Интересно, что многие люди не осознают, что их проблемы могут быть связаны между собой, пока на это не укажут.

Как и Trich, эти два других расстройства лучше всего поддаются лечению и поведенческой терапии. Лекарства не следует рассматривать как самоцель, а как средство, помогающее проводить терапию. Лекарства, которые решают эти проблемы, не действуют мгновенно — может пройти несколько недель, прежде чем вы увидите какие-либо результаты. Они также могут работать некорректно. Обычно хорошим результатом считается улучшение на 60-70 процентов от приема лекарств. Лекарства, которые в основном используются для лечения проблем с ковырянием или укусом, относятся к той же группе, что и лекарства, применяемые для лечения триха и ОКР.Эта группа состоит из новейших и самых мощных антидепрессантов и включает Анафранил, Прозак, Золофт, Паксил и Эффексор. Два недавно одобренных препарата, Лувокс и Серзон, также могут оказаться полезными. Ни один препарат не является лучшим, поскольку ни один препарат не работает для всех. Вы должны пройти через них методом проб и ошибок, пока не найдете тот, который наиболее эффективен для вас.

Терапия этих расстройств будет состоять из тренировки смены привычек, трехступенчатого процесса, который учит вас осознавать свои привычки, как расслабляться, сосредотачиваться и центрироваться, а также выполнять конкурирующую и противоположную мышечную реакцию.(Я описал эту технику в предыдущем выпуске The TLC Foundation for Body-Focused Repeated Behaviors ‘IN TOUCH, в статье о когнитивной / поведенческой терапии Трича, копии которой, я уверен, вы можете получить.) Это может быть чрезвычайно полезно, если практиковать его ежедневно и упорно, поскольку оно должно стать таким же автоматическим, как и привычка, от которой вы стремитесь избавиться. Это сложные проблемы по двум причинам. Во-первых, вы, вероятно, репетировали нежелательное поведение сотни или даже тысячи раз. Важно признать, что они не будут преодолены за несколько дней или недель.Во-вторых, вы боретесь с тем фактом, что они чувствуют себя хорошо и доставляют краткосрочное удовлетворение и успокаивают. Чтобы овладеть им, нужно время и много усилий, но я считаю, что оно того стоит. Исследования показывают, что это эффективный метод.

Даже если у вас несколько из этих проблем, не отчаивайтесь. Их можно преодолеть, если у вас есть мотивация. Более важно научиться «избавляться от стигматизации». Вы не сумасшедший, беспомощный, морально слабый или полностью вышедший из-под контроля, даже если временами вы можете ощущать некоторые или все эти вещи.Как только вы поймете, что вы просто человек с проблемой, вы сможете начать делать серьезные успехи. Не существует «лекарства», но вы можете выздороветь, если над ним поработаете.

Если у вас есть еще одна из этих привычек, обсудите ее со своим врачом или терапевтом. Еще одно замечание: существует книга, которая сейчас больше не издается, и она была написана в 1977 году доктором философии Натаном Х. Азрином и доктором философии Р. Грегори Нанном под названием КОНТРОЛЬ ПРИВЫЧКИ ЗА ДЕНЬ . Он касается поведенческого контроля за выдергиванием волос, кусанием ногтей, тиканием и т. Д.Возможно, вы сможете найти копию в своей местной библиотеке. Это чрезвычайно полезная книга по этой теме и, вероятно, лучшая из написанных на сегодняшний день. Если вы не можете найти психотерапевта, знакомого с использованием метода изменения привычки, это может помочь вам начать работу.

Фредерик Пензел, доктор философии, психолог и исполнительный директор Western Suffolk Psychological Services, частной клиники в Хантингтоне, штат Нью-Йорк. Он специализируется на лечении обсессивно-компульсивных расстройств и входит в состав научных консультативных советов как The TLC Foundation for Body-Focused Repeated Behaviors, так и Obsessive Compulsive Foundation, Inc.

Прикусывание ногтей: психическое расстройство или просто вредная привычка? : Выстрелов

Патологическое прикусывание ногтей может быть формой ухода за стероидами, но оно также заставляет кусающего чувствовать себя хорошо, в отличие от ОКР, вызванного страхом. Андреа Киссак для KQED скрыть подпись

заголовок переключения Андреа Киссак для KQED
Патологическое прикусывание ногтей может быть формой ухода за стероидами, но оно также заставляет кусающего чувствовать себя хорошо, в отличие от ОКР, вызванного страхом.
Андреа Киссак для KQED
Вы грызете ногти? Я делал это 30 лет. Мы, кусающие ногти, можем быть «патологическими грумерами» — людьми, для которых нормальное поведение по уходу, например, выдергивание кожи или выдергивание волос, стало практически неконтролируемым.
Но психиатрия меняет представление о патологическом уходе, и эти изменения будут отражены в DSM Американской психиатрической ассоциации, сокращенно от Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам .Новая версия выходит в начале следующего года, и она помещает патологический уход в ту же категорию, что и другое расстройство, о котором вы, вероятно, слышали: обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР.
Это переосмысление дает патологическим грумерам новые способы думать о своем поведении.
Я могу сказать вам точный момент, когда я стал кусачим гвоздем. Мне было 6 лет, я смотрел, как мама одевается на работу. Она остановилась, чтобы что-то обдумать, грызя гвоздь. Моя реакция: «Как здорово! Как по-взрослому! Думаю, попробую.«
Я никогда не останавливался. Это было неловко — как носить твои неврозы на рукаве. На вечеринках я научился обхватывать пальцами бокал с вином так, чтобы ногти были обращены к груди. Я ненавидел заполнять анкеты. общественные места.
Недавно случилось то, что заставило меня окончательно перестать грызть ногти. Я вернусь к этому чуть позже. Но я был весьма доволен собой, когда показал их Кэрол Мэтьюз, психиатру из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.«Твои кутикулы отодвинуты назад. Это неплохо. Похоже, ты — выздоравливающий кусачий гвоздь, — вот что я сказала бы», — отметила она.
Мэтьюз специализируется на патологическом уходе — группе поведения, включающей грызение ногтей, выдергивание волос, называемое трихотилломанией, и выдергивание кожи, известное как дерматилломания.
«Это поведение, проистекающее из нормального ухода — то, что делают большинство животных, и оно эволюционно адаптируется, верно?» — говорит Мэтьюз.
Но у патологических грумеров такое поведение идет наперекосяк.Вместо того, чтобы быть вызванным, скажем, заусеницей, патологическое кусание ногтей вызывается вождением, чтением или ощущением стресса. «Через некоторое время поведение перестает срабатывать», — говорит Мэтьюз. «Это становится просто автоматическим поведением, которое вообще не имеет отношения к внешним раздражителям».
До недавнего времени DSM относилась к патологическому уходу как к второстепенной мысли и помещала его в общую категорию под названием «не классифицируемая иначе». Но новый DSM предлагает объединить патологических грумеров и людей с психическими расстройствами, такими как ОКР.Сюда входят люди, которые навязчиво моют руки или которым необходимо определенным образом выровнять обувь.
У этих поведений много общего. В обоих случаях это нормальное и здоровое поведение и перегрузка, доведенная до крайности. Но, по крайней мере, в одном отношении ОКР и патологический уход также очень разные.
«При ОКР принуждение действительно нежелательно, — говорит Мэтьюз. Люди с ОКР не хотят снова и снова мыть руки или проверять плиту.В этом нет никакого удовольствия. Есть страх — страх, что если они что-то не сделают, с ними случится что-то еще очень плохое.
Но от своего патологического ухода за пациентами Мэтьюз слышит совсем другую историю: им это нравится. «Это полезно. Это приятно. Когда ты получаешь правильный гвоздь, это приятно. Это своего рода забавное чувство награды, но это награда», — говорит она.
Я могу это понять. И в моем доме я не единственный. Моей дочери Коре 3 года, и поэтому я решила все бросить.Я не хотел, чтобы Кора научилась кусать у меня, как я научился у своей мамы. Итак, в течение трех месяцев я носила акриловые ногти и много часов проводила у мастера по маникюру, ухаживая за ними.
И это сработало. Я потерял желание. Но, видимо, было уже поздно.
«Я не хочу засовывать пальцы в рот. Я просто [делаю] это, даже если не хочу», — объяснила мне Кора. Но она просто подражала мне, или происходило что-то еще — что-то глубокое и достаточно сильное, чтобы сделать кусачками гвоздь по крайней мере из четырех поколений женщин в моей семье, включая мою бабушку?

Фрэнсис Ли и его коллеги из Медицинского колледжа Вейл Корнелл в Нью-Йорке обнаружили, что мыши с определенной мутацией одержимо ухаживают за собой.
Природа YouTube
Вот где приходит Фрэнсис Ли, психиатр и нейробиолог из Медицинского колледжа Вейл Корнелл в Нью-Йорке. Несколько лет назад коллега пришел к Ли с загадкой: мышь, выведенная с определенной генной мутацией, вела себя очень странно. . «Я был ошеломлен», — вспоминает Ли. «Он просто постоянно двигал передними лапами по глазам и ушам», — поведение, которое он сразу узнал, изучая людей.
Мышей, размножающихся с этой мутацией, так много, что они дают себе проплешины. «Они удалили волосы вокруг глаз, они на самом деле выглядят так, как будто у них есть маленькие белые кольца вокруг глаз», — говорит Ли.
У этих мышей геном — это судьба. Каждая мышь, у которой есть эта конкретная мутация, даже если она на раннем этапе разлучена со своей матерью, в конечном итоге станет патологическим грумером. И уход — это еще не все. Ли говорит, что это одни из самых тревожных мышей, которых он когда-либо видел.Он даже сказал тогда своему коллеге: «Это сумасшедшая мышь».
Люди, конечно, намного сложнее. Есть некоторые генетические мутации, которые, кажется, возникают у людей с ОКР и у людей с патологическим уходом. Но то, что у вас есть мутация, не означает, что вы получаете такое поведение.
На самом деле, с ОКР, скорее всего, вы этого не сделаете, — говорит Мэтьюз. «Каким бы ни было ОКР генетически, риск для члена семьи человека, страдающего ОКР, составляет всего 20 процентов.Так что это 80-процентный шанс не получить его », — говорит она.
Это возвращает меня к моей сумасшедшей мышке.
Как родитель, я могу снизить вероятность того, что Кора станет кусачей. работает с маленькими детьми, она делает такие вещи, как пластырь на их пальцы, чтобы помочь им заметить, когда они кусаются или тянутся. Затем она устанавливает систему поощрений, чтобы попытаться увести их от такого поведения.
Я бы уже начал делать это неуклюже, нежно отводя руку Коры от ее рта всякий раз, когда она начинала кусаться.Но за это пришлось заплатить, и меня это не совсем устраивало. Я должен был решить, что было хуже: заставить Кору чувствовать себя плохо из-за того, что она не могла помочь, или просто позволить ей превратиться в кусачку гвоздя, что, хотя, конечно, не самое худшее в мире, доставило мне некоторое горе.
Трейси Фуз, психиатр из Сан-Франциско, специализирующаяся на тревожных расстройствах, похоже, предложила третий вариант. Она грызет ногти, и, как и я, у нее 3-летняя дочь. У Фуза совершенно другой взгляд на это — возможно, гораздо лучший.Кусание ногтей — это лишь часть ее личности. Она даже этим гордится. «Знаешь, моя мама грызет ногти. Она была художницей. Я думаю, что это ассоциируется у меня с тем, чтобы быть крутым, быть старше и работать над чем-то важным», — говорит она.
Однажды ночью во время ординатуры Фуз встретила пациента в отделении неотложной помощи. «Прекрасная мать средних лет, мать нескольких детей, которые пришли и выглядели напуганными до безумия», — вспоминает она. Эта женщина зациклилась на кажущемся изъяне на лице. «Она ковыряла щеку до такой степени, что текла обильная кровь», — говорит Фуз.
Точнее, дерматилломания.
«Она действительно не могла контролировать себя, несмотря на боль, которую это причиняло, несмотря на уродство. И укусы ногтей навсегда выпали из поля моего зрения», — говорит Фуз.
Прикусывание ногтей не опасно для жизни. В масштабе человеческих недостатков это едва ли поднимает иглу. Нельзя сказать, что Коре было бы лучше не грызть ногти. Но, говорит Фуз, может быть лучший способ поговорить об этом. Так же, как Фуз сняла клеймо и вину с себя, может быть, я смогу сделать это для своей дочери.
«Вы можете пойти туда, где даете детям информацию. Например:« О, я вижу, вы кусаете ногти. Мама тоже кусает ногти. Вы знаете, почему мы не должны грызть ногти? Потому что есть живые микробы » под ногтями », — объясняет Фуз.
То, как это оформляется, другими словами, как выбор. Тот, который она должна сделать, даже если для этого потребуется день, когда у нее появятся собственные дети.
Онихофагия | DermNet NZ
Автор: Брайан Ву, кандидат медицинских наук, Медицинская школа Кека, Лос-Анджелес, США.Главный редактор DermNet New Zealand: достопочтенный A / профессор Аманда Окли, дерматолог, Гамильтон, Новая Зеландия. Декабрь 2016.
Что такое онихофагия?
Онихофагия — это клиническое название прикусывания ногтей. Это обычная нервная и связанная со стрессом привычка у детей и взрослых. При этом откусывают ногтевую пластину, а иногда и мягкие ткани ногтевого ложа, а также кутикулу. Онихофагия также известна как онихотилломания, которая включает в себя привычку ковырять или иным образом манипулировать ногтями.
Некоторые исследователи считают, что кусание ногтей является результатом задержки или дисфункции оральной стадии психологического развития.
Онихофагия (укусы ногтей)
Какие психосоциальные и / или физические проблемы вызывает онихофагия?
Онихофагия может вызвать стресс, эмоциональное напряжение или социальное затруднение. Это связано с другими расстройствами привычки, включая трихотилломанию и компульсивное щипание кожи.
Хотя онихофагия не вызывает их , онихофагия связана с различными психическими расстройствами, в том числе:
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)
Тревожное расстройство, связанное с разлукой
Синдром Туретта.
Также важно отметить, что прикусывание ногтей также может вызывать физические проблемы, в том числе:
Инфекции желудка, возникающие в результате проглатывания откушенных ногтей
Грибковые инфекции ногтевой пластины (онихомикоз) и окружающей кожи (паронихия)
Резорбция корня зуба
Деструкция альвеол
Кишечные паразитарные инфекции
Боль и дисфункция височно-нижнечелюстного сустава.
Оценка воздействия онихофагии
Хотя не существует инструмента оценки, специфичного для самой онихофагии, некоторые исследования были сосредоточены на вопроснике о сильных сторонах и трудностях.Этот инструмент психического здоровья может оценить различные эмоциональные и поведенческие проблемы, включая невнимательность и гиперактивное поведение, эмоциональные симптомы, проблемы поведения и просоциальное поведение. Имея дело с онихофагией, может быть полезно рассмотреть вопросы, затронутые в этом вопроснике, как способ поиска отношений / ассоциаций, которые могут повлиять на привычку человека грызть ногти.
Прикусывание ногтей и дисморфия
При отсутствии лечения тяжелая онихофагия может привести к дисморфическим стоматологическим проблемам, в том числе:
Неправильный прикус (неправильное расположение) передних зубов
Скученность, стертость и ротация зубов на рентгеновских снимках
Истирание послеоперационного края резцов нижней челюсти (нижних передних зубов)
Выступ резцов верхней челюсти (верхние передние зубы).
Эти проблемы могут повлиять на внешний вид человека, но этого можно избежать, если раньше отказаться от привычки грызть ногти.
Как лечится онихофагия?
Лечение онихофагии зависит от тяжести привычки грызть ногти:
При легкой онихофагии лечение не требуется, поскольку ребенок часто может перерасти эту привычку.
Дерматологи рекомендуют держать ногти короткими и аккуратно подстриженными, ухоженными или покрытыми, чтобы свести к минимуму соблазн прикусить ногти.
Применение соединений с горьким вкусом для предотвращения их грызения является спорным и не очень эффективным.
Лечение модификации поведения может быть эффективным.
Также необходимо лечить любую основную проблему психического здоровья или психическое расстройство.
Список литературы
Американская академия дерматологии. Дерматологи делятся советами, как перестать грызть ногти. 8 сентября 2015 г. Доступно на: www.aad.org/media/news-releases/dermatologies-share-tips-to-stop-nail-biting (по состоянию на август 2016 г.).
Ганизаде А., Шекухи Х. Распространенность грызения ногтей и его связь с психическим здоровьем в выборке детей в общине. BMC Res Notes 2011; 4: 116. DOI: 10.1186 / 1756-0500-4-116. PubMed Central
Pacan P, Grzesiak M, Reich A, Szepietowski JC. Онихофагия как спектр обсессивно-компульсивного расстройства. Acta Derm Venereol 2009; 89: 278–80. DOI: 10.2340 / 00015555-0646. Журнал
Сачан А, Чатурведи TP.Онихофагия (кусание ногтей), беспокойство и неправильный прикус. Индийский J Dent Res 2012; 23: 680–2. DOI: 10.4103 / 0970-9290.107399. Журнал
В DermNet NZ
Книги о кожных заболеваниях
См. Книжный магазин DermNet NZ.
Amazon.com: Прекратите кусать ногти | Сдерживающее средство от прикусывания ногтей | Без дыма | Не глянцевый
ОДИН ИЗ ЕДИНСТВЕННЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ НОГТЕЙ, КОТОРЫЕ МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВСЯ СЕМЬЯ! Это средство от прикусывания ногтей для детей и взрослых! ТАК УЖАСНЫЙ ВКУС, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СОЧЕТЬ! Попробуйте Biter Be Goner на себе, прежде чем давать детям, потому что горечь ИНТЕНСИВНАЯ! Немного имеет большое значение!
БЫЛИ ЛИ ВЫ ВСЮ ЖИЗНЬ ГВОЗДЕР? Большинство людей, которые использовали Biter Be Goner, сразу перестали кусать! Даже если вы пытаетесь избавиться от привычки сосать большой палец или не хотите прикасаться к лицу и рту, этот способ работает! Если вы сидите на диете или пытаетесь избавиться от вредной привычки перекусывать, нанесите Biter be Goner на пальцы и ощутите интенсивный горький вкус, как только пальцы дотронутся до рта! Вы дважды подумаете, прежде чем проглотить следующую фишку! Формула Biter Be Goner может быть рукой помощи, которая вам понадобится для достижения ваших целей!
ПОПРОБУЙТЕ ОРГАНИЧЕСКИЙ, ЕСТЕСТВЕННЫЙ РОСТ НОГТЕЙ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ КУТИКУЛЫ, КОГДА ВЫ ПРЕКРАТИТЕ ГЛОБАЛЬНЫЕ НОГТИ И ПРЕКРАТИТЕ ЖЕВАНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ КОЖИ! Не нужно тратить деньги на средство для роста ногтей или другие средства для ухода за кутикулой.Верните своим пальцам, ногтям и кутикуле их естественную красоту, избавившись от неприятной привычки грызть ногти!
ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ROLL НА ПРИЛОЖЕНИИ РАБОТАЕТ ОТЛИЧНО! Просто нанесите на ногти и окружающую кожу. Шариком-роллером пользоваться даже проще, чем ручкой для ногтей! Нанесенный на пальцы, он высохнет за считанные секунды и станет совершенно невидимым, в отличие от лака для ногтей. Никаких паров! Biter Be Goner без запаха! Флакон не разобьется, легкий, маленький и портативный.Носите его с собой куда угодно. Вымойте Biter Be Goner, протерев пальцы и ногти водой с мылом, и повторите при необходимости.
ПРЕКРАТИТЕ ПЛОХОЙ ПРИВЫЧНОЙ ЗАКУСКИ, НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ К СВОИМ ЛИЦАМ И РТАМ! Не допускайте грызения ногтей! Отличная профилактика сосания большого пальца! Нанесите Biter Be Goner на пальцы и ощутите интенсивный горький вкус, как только они достигнут вашего рта!
ПОЧЕМУ НЕ ПОПРОБОВАТЬ BITER BE GONER ВЫЗОВ? Вам скучно и вы ищете проблемы или случайные дела? Нанесите Biter Be Goner на пальцы и приготовьтесь к горькому удару в рот! Вы ЗАМЕТИТЕ, как часто вы касаетесь своего рта! Поделись своим кусающимся лицом #BitterKickToTheMouth
Как перестать грызть ногти: следуйте примеру Дилана Дрейера
Дилан Дрейер объявила в понедельник утром, что она добилась прогресса в прекращении ковыряния ногтей после многолетней борьбы с этой привычкой.
«Я кусал и щипал кожу вокруг ногтей столько, сколько себя помню», — сказал Дилан на 3-м Часе СЕГОДНЯ. «Это всегда мое новогоднее решение, но это то, от чего я просто не могу избавиться».
После того, как Дилан заразился пальцем в результате укуса ногтей, Дилан проконсультировалась с доктором Дженни Йип, клиническим психологом из Центра обновленной свободы в Лос-Анджелесе, Калифорния, которая помогла ей пройти через метод, известный как обучение обращению с привычками. Тренировка используется с несколькими повторяющимися действиями, сфокусированными на теле, такими как выдергивание волос, кусание или ковыряние ногтей, которые считаются частью расстройства обсессивно-компульсивного спектра.Ип подчеркнул, что такое поведение отличается от обсессивно-компульсивного расстройства или ОКР.
Левая рука Дилана в январе 2021 года. Дилан Дрейер
Цель тренировки по изменению привычки — «повысить осведомленность» о том, когда человек выполняет привычку, например, ковырять ногти или кусать, и изменить то, как человек думает о поведении. , по словам Ип.
«По сути, то, что мы делаем, — это повышаем осведомленность пациента о том, когда происходит поведение», — сказал Ип. «… А потом мы учим их конкурирующим ответам.»
Процесс тщательный: Дилан сказала, что сначала она заполнила анкету, оценивая свое поведение, затем определила места, где она склонна ковырять ногти, с помощью стикера. Она также отслеживала ситуации, в которых она была, когда у нее было желание ковырять и кусать ногти, например, когда она купает двух своих сыновей. Она также нанесла лосьон на руки, чтобы их было труднее кусать или ковырять.
«Обычно такое поведение проявляется в двух случаях: когда человек полностью ошеломлен, и поэтому его внимание действительно высоко, или он не ошеломлен и от скуки проявляет такое поведение », — сказал Ип.
Связанные
Дилан также отслеживала мысли, которые у нее возникали всякий раз, когда она чувствовала тревогу, что, по словам Йип, может помочь изменить поведение. «Когнитивный компонент» терапии замещения привычки фокусируется на позитивном разговоре с самим собой, даже после неудач, и делает упор на выявление и распознавание напряжения и поиск более здоровых способов справиться с ним вместо того, чтобы думать о нем негативно.
«Если вы думаете негативно, вы будете чувствовать себя негативно, и, что более важно, вы будете вести себя непродуктивно, потому что то, что мы делаем, зависит от того, что мы думаем и как мы чувствуем», — объяснил Ип.«Итак, чтобы изменить поведение и эмоции, мы должны выявить те модели мышления, которые у вас есть, которые вам не служат … Мы ищем решения, а не проблемы».
Дилан также заменила собирание другим поведением: возилась с ручкой или драгоценностями всякий раз, когда у нее возникало желание выбрать.
Позже Дилан начала делать маникюр с гелем, который работал как профилактическая мера, чтобы она не ковырялась в ногтях. Ип сказал, что эти замены и отвлечения могут варьироваться от человека к человеку.
Гелевый маникюр помог Дилану не ковырять ногти. Дилан Дрейер
«Некоторым людям мы можем сказать:« Хорошо, тебе нужно надеть эти перчатки »… или« Возможно, тебе придется нанести на пальцы очень жирные лосьоны », так что это так скользко, что ты не могу ничего придраться, — сказал Ип. «Может быть, вам нужно держать ногти короткими; вам, возможно, придется накинуть пластырь на пальцы, чтобы служить препятствием для выбора. поиграйте с зубной щеткой или пером, чтобы получить какое-то тактильное ощущение, которое может облегчить вам жизнь.
Дилан сказал, что по мере того, как она продолжала свой путь, она стала больше осознавать свое поведение.
«Я замечу, просто бездумно, если я собирался что-то сделать … но я очень хорошо это осознаю. «Так что теперь я активно прекращаю это», — объяснила она.
Использование лосьона, возня с ручкой и наклеивание записки на стул в Studio 1A также помогло Дилану сосредоточиться на том, чтобы не грызть и не ковырять ногти. Дилан Дрейер
«Информационная статья — это самая важная часть, — сказал Ип. — Зная это, полдела.Когда вы это делаете, как вы это делаете, о чем вы думаете, когда делаете это ».
Ип сказал, что, в конце концов, цель обучения обращению с привычкой состоит в том, чтобы больше не полагаться на альтернативное поведение.
«Как только это новое поведение станет привычкой, мы начнем устранять некоторые препятствия, которые мы изначально ставили, например, гелевый маникюр, и посмотрим, как это делает (Дилан)», — сказал Ип. «Тогда возьми ручку и посмотри, как она справится»
Пока Дилан добивался успехов, Ип сказал, что нет «лекарства» от вредной привычки, но это не должно отпугивать людей.
«Более важно то, что вы знаете, что делать, когда вы поскользнулись, если и когда вы поскользнулись, потому что жизнь всегда связана с проблемами», — сказал Ип. «У вас будут проблемы, и тогда вопрос не в том, упадете ли вы с лошади… Вопрос в том, как быстро вы вернетесь… Думайте об этом как о поведении. это может вернуться, и вы можете контролировать это «.
Дилан сказал СЕГОДНЯ, что она находится в точке, где она пытается снова сесть на лошадь: пропустив маникюр на прошлой неделе, она снова начала грызть ногти и теперь возвращается к своим прежним методам.
После некоторого улучшения своих привычек, Дилан сказала, что она снова начала грызть ногти после того, как не смогла сделать маникюр в конце мая. Дилан Дрейер
«Сегодня я использую лосьон, ношу с собой ручку и стараюсь не быть настолько одержимым ощущением своих ногтей», — сказал Дилан.
Как перестать кусать ногти, согласно TikTok
Любой, кто кусает ногти, недоволен этой привычкой. Это, прежде всего, портит ваш маникюр, а иногда приводит к кровотечению из кутикулы или болезненным заусеницам.Но избавиться от склонности грызть кончики пальцев может быть очень сложно, особенно если вы всю жизнь кусаете пальцы. Ваши нынешние попытки подавить влечение не режут его? Если вы ищете информацию о том, как перестать грызть ногти, эти хитрости TikTok могут помочь вам поцеловать эти болезненно короткие ногти на прощание.
Если вы едите пальцами, вы не единственный. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Journal of Dermatological Treatment , от 20 до 30% американцев регулярно кусают ногти.Эта привычка часто является реакцией на стресс, беспокойство или скуку. Помимо того, что кончики пальцев становятся нежными и неприглядными, их слишком много может привести к повреждению ногтей, инфекции и даже проблемам с зубами из-за укусов или из-за переноса вредных бактерий с пальцев в рот. Достаточно сказать: это вредная привычка.
Неудивительно, что TikTok здесь, чтобы помочь. Одна прокрутка хэштега #nailbiting набирает 69 миллионов просмотров на платформе, отчасти благодаря советам и уловкам пользователей, которые помогают преодолеть импульс.Так что, если вы готовы, наконец, избавиться от желания грызть ногти, ознакомьтесь с этими 12 хитростями TikTok, чтобы узнать, как перестать грызть ногти.
1
Носите горький лак для ногтей
Есть причина, по которой этот прием так популярен: вы найдете множество пользователей TikTok, которые сломали свою привычку грызть ногти с помощью горького лака (вы можете найти его на Amazon , КСТАТИ). Просто нанесите прозрачный раствор на ногтевые ложа — внезапно жевать кончики пальцев станет уже не так привлекательно.
2
Распылите духи на ногти
Другой вариант? Если у вас нет горького лака, этот пользователь TikTok говорит, что распыление на ногти духов духов достигнет той же цели.Идея состоит в том, что вы почувствуете запах духов до того, как ваши пальцы дойдут до вашего рта, и это будет напоминанием о том, что вы не должны грызть ногти еще до того, как оно начнется.
3
Обмотайте пальцы липкой лентой
По словам этого пользователя TikTok, вы также можете просто сделать свои ногти недоступными. Просто оберните кончики пальцев прозрачной лентой, чтобы заблокировать возможность ковырять или кусать. Хотя это может показаться забавным, ваши ногти будут вам благодарны.
4
Съешь немного конфет
Одно сладкое решение? По словам этого пользователя TikTok, откусывание шоколадной оболочки от шоколадного батончика может удовлетворить то же желание, что и грызть ногти (и в качестве дополнительного бонуса, это намного вкуснее).
5
Используйте браслет, нарушающий привычки
8
Носите пилочку для ногтей
Царапать ногти тем более соблазнительно, когда есть зазубренный край, который можно потянуть. Вот почему этот пользователь TikTok рекомендует держать под рукой пилочку для ногтей, чтобы можно было сгладить неровности, прежде чем прибегать к натягиванию или укусу.
9
Жевательная резинка
Иногда лучший способ предотвратить кусание ногтей — это пережевывать что-нибудь, по словам этого пользователя TikTok.Одна простая альтернатива? Жвачка. Выберите свой любимый аромат и ешьте всякий раз, когда чувствуете зуд, чтобы поесть на ногтях, чтобы исправить это, не повредив пальцы.
10
Take Progress Pics
Если конечная цель — отрастить ногти, эта пользователь TikTok добилась успеха, ежедневно фотографируя кончики своих пальцев. Наблюдение за прогрессом может побудить вас не прикусить еще немного.
12
Носите колпачки для пальцев
Иногда физический барьер — это то, что нужно, чтобы предотвратить грызть ноготь.Этот TikTok рекомендует носить резиновые накладки на пальцы, чтобы буквально блокировать ногти, пока желание не утихнет настолько, что вы почувствуете себя комфортно, сопротивляясь этой привычке самостоятельно.