Ногти – это роговые пластины, которые защищают мягкие ткани конечностей от повреждений. Здоровые ногти округлые, с гладкой поверхностью, имеют розоватый цвет и гладкую поверхность. Они состоят из кератина – белка, который так же образует волосы. В здоровом ногте содержаться такие компоненты как: кальций, хром, фосфор, селен и цинк. Если их баланс нарушен, ногтевые пластины теряют здоровый внешний вид.

Гладкие, аккуратные, ухоженные ногти на руках мечта каждого. При встрече мы протягиваем руку и это первое, на что неосознанно обращают внимание при знакомстве. Если вы заметили, что ваши ногтевые пластины приобрели излишнюю толщину или наоборот истончались, поменяли цвет или стали ребристыми – это первый признак того, что в организме не все в порядке.

Возможные причины

Причины этого самые разнообразные, но ясно одно – во избежание усложнений и ухудшения здоровья на это обязательно стоит обратить внимание. Если вы заметили на своих ногтях странные бороздки, это может указывать на расстройства сердечно-сосудистой или дыхательной систем, может означать, что в организме появился некий дисбаланс в щитовидной железе или желудочно-кишечном тракте.

Но, несмотря на страшные вариации, зачастую ребристость ногтей указывает на дефицит жидкости в организме, нехватку витаминов групп А и В, а также некоторых минералов. Еще на состояние ногтей может влиять грибковая инфекция.

Таким образом, если на ногтях образовались вертикальные бороздки – это указывает на дефицит витаминов и влаги и на возможное механическое повреждение. Если ноготь стал ребристым горизонтально – возможно это проявление какой-либо болезни.

Действия при поражении ногтей грибковой инфекцией

Если вы заметили, что ваши ногти стали ребристыми, появились желтые или белые пятна, у кутикул цвет становиться насыщено-охряного цвета, а в области ногтевой пластины ощутимый дискомфорт – нужно  обратиться к врачу-дерматологу. Не надо заниматься самолечением, покупать разрекламированные крема, делать ванночки по интернет-рецептам. Это все равно что заниматься гаданием по звездам, ведь вы точно не знаете в чем причина, а видите лишь симптомы.

Чтобы обезопасить себя от заражения грибковой инфекцией необходимо следовать таким правилам:

1. Делаться маникюр, обрезать ногти и удалять кутикулу очень осторожно.
2. Перед процедурой необходимо обработать руки антисептиком.
3. Отодвигать кутикулу не металлическим инструментом, а инструментом, сделанным из какого-нибудь натурального материала. Например, из апельсинового дерева.

Механическое повреждение ногтя тоже может изменить его поверхность. Поэтому, нужно не забывать, что:

• нельзя делать маникюр сразу после ванночки;
• нельзя подпиливать ногти металлической пилочкой;
• нужно полировать ногтевые пластины в одном направлении;
• перед покрытием ногтя лаком, нужно наносить на ноготь основу;
• делать уборку, мыть посуду, особенно если используются какие-то химикаты, только в перчатках.

Нехватка витаминов и микроэлементов

Витамины и микроэлементы очень важны для организма человека: поддерживают обмен веществ, работу ферментов, стимулируют обменные процессы и т. д. Нехватка этих важных составляющих отображается на внешнем виде ногтей, волос, кожи и на общем самочувствии человека. В холодный сезон нехватка витаминов и микроэлементов может возместить специальный витаминный комплекс. Для этого нужно просто посоветоваться с врачом, и он подберет необходимый курс.

Весной и летом организм человека пополняет запасы питательных веществ через продукты питания. Поэтому, нужно обязательно включать в рацион овощи, фрукты и мясо-молочные продукты. Добавьте в свой рацион зелень (петрушку, укроп, лук-порей), капусту, морковь, помидоры, горох, фасоль, чеснок и вы приятно удивитесь от того, что ногти, волосы и кожа стали намного здоровее.

Не забывайте об орехах, ягодах (смородина, малина, ежевика, голубика, крыжовник) и ногти станут намного крепче. Ешьте яблоки, виноград, бананы, авокадо и о ребристости ногтевой пластины можно будет забыть. Не стоит так же недооценивать питательные свойства злаковых. Гречка, пшеница, хлеб с отрубями – все это очень полезно.

Кроме того, нужно добавлять в рацион кисломолочные продукты такие как: молоко, кефир, ряженку, сыр, творог. Мясные продукты (индейка, говяжья печень, свинина), а так же морепродукты – необходимые составляющие здоровья ногтей.  Не забывайте о куриных и перепиленных яйцах, источниках витамина В. Элемент улучшающий рост ногтей и поддерживающий их состояние – йод. Поэтому, ешьте больше морской капусты и шпината. В салаты добавляйте семена кунжута (примерно 2 ст. л.), льняное семя, оливки и растительное масло. Пейте больше жидкости. В день человек должен выпивать примерно 2 л. воды. Можете заменить ее зеленым или травяным чаем с добавление меда.

Если следовать всем правилам, уже через несколько месяцев вы увидите значительное улучшение состояния ногтей.

Ванночки для ногтей

Если вы обратились к врачу и оказалось, что ребристость ногтей не связана ни с каким заболеванием, то можно попробовать убрать ее с помощью ванночек. Питательные ванночки способны очень быстро оздоровить и укрепить ногти. Их цель – размягчение кутикулы и огрубевших участков кожи, питание и увлажнение кожи рук. Они решают такие проблемы:

• укрепление тонких и ломких ногтей;
• устранение ребристости и расслоения;
• возвращение ногтевой пластине здорового цвета и красивого блеска;
• увлажнение сухой и шелушащейся кожи;
• профилактика грибковой инфекции.

Рецепт первый

2 ст. л. шалфея залить 2 ст. кипятка. Настаивать около часа и процедить. К 0,5 ст. л. оливкового масла добавить 3 ст. л. меда и разогреть на водяной бане. Смешать растопленную массу с настойкой и добавить сок половины лимона. Принимать ванночку для рук до получаса, раз в неделю.

Рецепт второй

Растворить 1 ст. л. морской соли в стакане теплой воды. Принимать солевую ванночку до 15 минут. После нужно вытереть руки насухо и смазать жирным кремом.

Рецепт третий

1 ч. л. 5-% настойки йода развести в стакане теплой воды. Добавить 2 ст. л. эфирного или растительного масла и подогреть на водяной бане. Принимать ванночку в течение 15 минут.

Если вы заметили, что ваши ногти стали ребристыми, тонкими, слоятся, нужно обязательно обратиться к врачу-дерматологу. Как видите, причины ухудшения состояния ногтевых пластин самые разнообразные и не нужно затягивать с диагностикой.

Важно помнить, что на внешний вид ногтей влияет много факторов, и вы вполне можете провести превентивные меры.  Например, делая уборку дома, при мытье посуды, не ленитесь и одевайте перчатки. Это защитит ногти от механических повреждений. Если вы самостоятельно делаете маникюр, то делайте это правильно. Обеззараживайте руки и используйте инструменты из природных материалов. Следите за своим рационом и не пренебрегайте продуктами богатыми на клетчатку.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Ногти на руках ребристые – почему — Профессионал по маникюру

Изначально может показаться, что волнистые ногти – проблема скорее эстетического плана, нежели признак проблем с внутренним здоровьем. На поверку все оказывается иначе, и подобная симптоматика – первый тревожный звоночек, игнорировать который непростительная оплошность. Так почему же ногти на руках растут ребристые вдоль, и что предпринять ради избавления от подобного явления?

Внутренние патологии

Ребристые ногтевые пластины часто свидетельствуют о ненормальной работе щитовидной железы или сбоях в деятельности системы пищеварения в целом. В частности, подобная проблема сопровождает диабет, нехватку железа в организме или респираторные болезни, игнорируемые человеком долгий период времени.

Свой негативный вклад в состояние ногтевых пластин вносит длительное употребление сильнодействующих медикаментов, неполноценный рацион или нехватка важных витаминов/минералов. С целью исключения подобных причин рекомендуется пропить витаминный комплекс и на время отказаться от лекарств (если это представляется возможным).

Грибок на ногтях

Начальная стадия заражения ногтевых пластин на руках грибковой инфекцией ознаменовывается появлением продольных бугорков. Чтобы подтвердить сию догадку, достаточно просто прислушаться к своим ощущениям в кончиках пальцев. Если имеет место минимальный зуд, чувство шевеления или инородных тел, покраснения и прочая симптоматика непонятной этиологии, нужно срочно обращаться к врачам. Дело в том, что разновидностей грибка существует масса, и каждый тип реагирует на определенный медикамент.

Механические травмы

Непрофессионально и грубо сделанный маникюр, тяжелый физический (ручной) труд, механические повреждения – вот еще одни причины формирования продольных бугорков на ногтевых пластинах. Если именно они виноваты в неэстетичности маникюра, достаточно просто сменить мастера по маникюру или самостоятельно и бережно заняться красотой своих рук. Через время ноготь обновится, и проблема изживет себя сама.

Не ищите панацею, искореняйте причины!

До конца не выяснив, почему ногти потеряли свою первоначальную аккуратность, многие женщины пытаются завуалировать дефект совершенно не подходящими способами. В частности, делают следующие неверные действия:

1. Наращивают ногти, тем самым еще больше истончая их роговой слой и усугубляя проблему.
2. Полируют ногтевую пластину шлифовальными пилками, пытаясь придать их поверхности желанную ровность. Как вы понимаете, эффект временный и весьма сомнительный в плане пользы.
3. Излишне увлажняют и смягчают кутикулу, пытаясь таким образом облегчить ее срезание при маникюре. Такая тактика приводит к разрывам нежной защитной полоски кожи, и к новым механическим травмам ногтя.

Читайте также: Почему на руках ногти становятся неровными

Где же решение проблемы

Методики корректировки состояния ногтевой пластины зависят от причин ее искажения. Общие советы по уходу за руками выглядят следующим образом:

1. Ногти подпиливаются в одном направлении, не обрабатываются ацетоном и не маникюрятся во влажном виде.
2. Все работы по дому стоит выполнять в перчатках и регулярно устраивать ладошкам солевые ванны.
3. С помощью маникюрной щеточки можно каждый вечер устраивать пальчикам легкий массаж с привлечением эфиров и растительных масел.
4. Регулярно использовать базовые и целебные лаковые покрытия, продающиеся в аптеках.
5. Не красить ногти лаками с блестками и прочими жесткими вкраплениями.
6. Отказаться от привычки откусывать заусеницы и делать глубокий обрезной маникюр.
7. Привести в норму свой повседневный рацион, включив в него печень, рыбу, мясо, молочные продукты, дрожжи, овощи и фрукты.
8. Помочь иммунитету путем употребления витаминно-минеральных комплексов.
9. Посетить эндокринолога и терапевта, узких специалистов и косметолога, которые помогу установить истинную причину дефекта и пути его окончательного искоренения.

Интересный факт: линии Бо

В 18-м столетии французский военный хирург по фамилии Бо заметил, что продольные бугорки часто искажают ногти на руках у солдат. Зациклившись на этом явлении, медик выдвинул ошеломляющую теорию: ногтевая пластина деформируется из-за психологического дискомфорта человека, постоянного у него чувства опасности и риска, сильного и постоянно стресса, боли и прочих негативных жизненных факторов.

Свою позицию врач объяснил просто: в критической ситуации тело бросает все свои ресурсы на спасение жизненно важных систем и органов, тогда как ногтям приходится «голодать». В ответ на такую природную тактику происходит снижение производства кератина.

Почему ногти становятся волнистыми и ребристыми. Причины и лечение »Маникюр в домашних условиях

Глядя на руки, женщины, прежде всего, преследуют эстетическую цель. Несомненно, красивый маникюр удачно дополнит его образ, внесет изысканность, подчеркнет индивидуальность. Гладкие, ровные и блестящие ноготки привлекают внимание окружающих и становятся «безмолвным оружием» для завоевания мужчин. Так сколько же трудностей вносят женщины в изменившуюся форму! Почему ногти становятся волнистыми? Можно ли исправить дефект?

Содержание

Причины волнистых ногтей

Изменение размера, изменение цвета поверхности ногтевой пластины дает сигнал о том, что организм выходит из строя. Считается, что ноготь — это омертвевшие клетки кожи, но он может многое рассказать о здоровье человека. Один из недостатков — волнистые ногти в руках. Гофры бывают двух видов: продольные и поперечные.

Продольная длина волны

Продольные канавки расположены вертикально, проходят от начала отверстия до самого свободного края. Обычно они не очень выражены, наблюдаются при взгляде сбоку. Причины:

• ребристые ногти появляются как реакция организма на неправильное несбалансированное питание, недостаток витаминов группы В, а также микроэлементов, в частности цинка и бора, селена;
• Появление волнистых ногтей можно вызвать моющими средствами незащищенными руками;
• Неправильно сделанный маникюр может повредить ногтевую пластину, сделав ее волнистой.

Ребристые ногти также могут появиться после сильного удара большим пальцем.

Поперечные длины волн

Поперечные ребра информируют о более серьезных нарушениях в работе внутренних органов.

• — сигнал о том, что метаболический процесс, вызванный диабетом, нарушен;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта поражают ногтевую пластину утолщенными горизонтальными полосами, расположенными близко друг к другу; №
• с ребристыми роговыми пластинами сталкиваются с людьми с железодефицитной анемией или респираторными заболеваниями;
• если кроме бороздок прикреплено изменение цвета, то чаще всего это означает заражение грибковой инфекцией.

Профилактика и лечение ребристых ногтей

Прежде всего, необходимо точно определить, что стало причиной появления волнистых ногтей на руках. Если изменение поверхности произошло в результате некачественно выполненного маникюра, смените мастера.

Проведите инвентаризацию ваших маникюрных принадлежностей. Избавьтесь от пил по металлу, заменив их на более щедрые, купите деревянную палку, чтобы продавить кутикулу, запаситесь гелями для обработки.

Если волнистые ногти в руках — сигнал о серьезном заболевании, не игнорируйте обращение к врачу. Правильный диагноз может установить только опытный специалист после проведенных лабораторных и клинических исследований. Это залог эффективного лечения.

Особенности выполнения маникюра на волнистых ногтях

Чтобы избавиться от проблемы с ногтями с бахромой, девушки прибегают к различным способам скрыть пятна. Они используют полирующие, шлифовальные гвозди.От этого, конечно, они становятся немного ровнее, но намного тоньше.

Дайте ногтям отдохнуть от лака, чтобы они «дышали» и пропитались кислородом. Никогда не используйте ацетон или другие технические растворители для удаления пигмента, используйте специальные жидкости.

Все эти методы дают только кратковременный результат. Их использование возможно только в экстренных, крайних случаях, когда необходимо сделать маникюр в срочном порядке. Попытайтесь найти время для себя, чтобы избавиться от причины волнистости и ребристости ногтей.Береги себя, любимые!

Rib Flare: почему это отстой и почему вам следует заботиться

Те из вас, кто тренируется с нами, возможно, заметили, что я немного настойчив, когда дело доходит до расположения ребер. Как бы меня ни раздражали мои постоянные напоминания о ребрах, для них есть причина. Недавно я прошел курс в Институте постуральной реставрации, который полностью изменил мои взгляды. Там я узнал, что смещение ребер — это часто упускаемый из виду аспект тренировок, который при исправлении может существенно изменить вашу работоспособность, осанку, предотвращение травм и реабилитацию.

Расширитель ребра легко определить, когда вы видите выступающие нижние ребра. Это часто ухудшается, когда вы поднимаете руки над головой. Расширение ребер также имеет тенденцию быть более заметным на левой стороне вашего тела, поскольку именно там расположены ваши внутренние органы.

Посмотрите на изображения ниже, чтобы увидеть пример расширяющихся и вдавленных ребер.

Так почему некоторые люди получают вал с буртиком?

• Генетика (обычная мама!)
• Дыхание — Когда вы переносите несвежий воздух в легкие и не умеете полностью выдыхать, вздутие ребер становится более заметным
• Стресс — Люди, которые находятся в состоянии постоянного стресса, как правило, также находятся в постоянном состоянии вдоха, что подпитывает огонь ракеты на ребрах

Почему отбортовка ребра ОТСАСЫВАЕТ!

Хорошо, я знаю.Вы можете подумать: «Почему меня должны волновать расклешенные ребра?» Это правильный вопрос. Да, выступающие ребра не слишком эстетичны, но я уверяю вас, что есть и другие причины, по которым вы хотите исправить расклешение ребер, если вы страдаете от него. Вот несколько из них:

1. Когда ваши ребра раздуваются, диафрагма и мышцы живота не интегрируются.

При правильном расположении ребер перекрытие диафрагмы и мышц живота называется ZOA или зоной соприкосновения.Когда ваши ребра раздуваются, ZOA теряется, вызывая плохое диафрагмальное давление (также называемое не очень сильное дыхание) и плохую активацию брюшного пресса.

2. Невозможно сделать по-настоящему полный выдох, когда ваши ребра находятся в расширенном положении.

Без возможности выдохнуть весь свой несвежий воздух не только сложно создать ZOA, но и вашему телу будет сложнее войти в парасимпатическое состояние «отдых и переваривание».

Попробуйте следующее: полностью вдохните, разожмите ребра и задержите дыхание. Я думаю, вы обнаружите, что вам не понадобится много времени, чтобы привести свое тело в парасимпатическое состояние «борьбы или бегства». А теперь представьте, что вы постоянно застреваете в этом состоянии. Звучит ужасно, правда?

3. Когда ваши ребра растягиваются вперед, верхняя часть спины или грудной отдел позвоночника растягиваются вперед.

Ваши лопатки лучше всего скользят по красивому кифотическому изгибу позвоночника.Однако, когда он находится в разгибании, скольжение лопатки, диапазон движений плеча и стабильность могут быть нарушены. Эта поза может привести к ослаблению таких мышц, как нижняя трапеция и передняя зубчатая мышца; что далеко не идеально, поскольку обе мышцы важны для здоровья вашего плеча.

Прочтите этот пост, если хотите узнать больше о том, как улучшить подвижность плеч.

4. Когда ребра расширяются, поясничный отдел позвоночника чрезмерно вытягивается вперед, а таз наклоняется вперед.

Я мог бы написать целый пост о том, почему чрезмерный лордоз и передний наклон таза (APT) — это дьявол. Но короче говоря, они могут привести к напряжению сгибателей бедра и разгибателей спины, в то время как мышцы живота, ягодиц и подколенных сухожилий ослабнут; что в конечном итоге нанесет ущерб вашей спине.

The Coles Notes версия: Все подключено. Если у вас плохое положение ребер, у вас повышенный риск дисфункции плеч и спины. Не говоря уже о негативных последствиях, связанных с постоянным сочувственным состоянием «бей или беги».Так что не забывай об этом, ладно ?!

Теперь самое важное — как исправить выступ ребра!

Теперь, когда вы знаете, почему вы должны беспокоиться о расширении ребер, пришло время обсудить, как это исправить.

1. Прежде всего, вы ДОЛЖНЫ иметь способность хорошо дышать.

Если вы не можете хорошо расширить переднюю, заднюю и боковые стороны диафрагмы во время вдоха и сделать ПОЛНЫЙ выдох, то вам нужно поработать. Посмотрите это видео, чтобы получить несколько полезных советов по дыханию.После этого попробуйте упражнение ниже.

2. Правильно выбирайте упражнения на кора и устойчивость.

Разрушение пресса бесконечными скручиваниями на каждой тренировке, скорее всего, не исправит вздутие ребер и не улучшит ZOA. Вместо этого попробуйте два упражнения, описанные ниже, с меньшим количеством повторений, контролируемых, чтобы закрепить правильное положение ребер и наклон таза. Чтобы узнать больше о том, как эффективно задействовать ядро, ознакомьтесь с этой статьей.

СОВЕТ ОТ ПРОФЕССИОНАЛА: Чтобы выпрямить ребра во время этих упражнений, сделайте гигантский выдох, как будто вы задуваете свечи на праздничном торте.Это заставит ваши ребра естественным образом сдавиться. После этого постарайтесь продолжить с нормальной ритмом дыхания и удерживайте его.

3. Следите за своей позой.

После того, как вы зафиксировали правильное положение ребер во время вышеперечисленных упражнений, убедитесь, что вы осознаете свою осанку во время больших подъемов. Ниже приведен наглядный пример того, что происходит, когда ваш поясничный отдел растягивается, когда ваши ребра расширяются, а также фотография того, как должны выглядеть ваши ребра, когда вы выполняете подъем.Убедитесь, что вы придерживаетесь последнего.

Ребра расширяющиеся Ребра вниз

Если вы в настоящее время страдаете от выпячивания ребер, я гарантирую, что ваши упражнения будут более сильными, и вы уменьшите вероятность травмы, если будете применять все перечисленные выше техники.

Если вам нужна помощь в улучшении осанки, чтобы вы могли чувствовать себя сильнее и снизить вероятность травмы, запишитесь на бесплатную оценку физической формы у нас.

Ногти: инфекции, анемия, псориаз: что ногти могут рассказать о вашем здоровье

Вы можете уделять или не уделять много внимания своим ногтям, если не думаете о следующем маникюре.Вы можете оставить их длинными или обрезанными, отполировать или покрасить. Но знаете ли вы, что ногти могут многое рассказать о вашем здоровье?

Если вы видите белые пятна, обесцвечивание, выступы, ломкость и т. Д., Это может означать гораздо больше, чем просто пропущенный маникюр. Проблемы со здоровьем, включая грибковую инфекцию, псориаз, проблемы с щитовидной железой и даже проблемы с печенью, желудком и сердцем, могут проявляться симптомами на ваших ногтях.

«Форма, текстура и цвет наших ногтей служат окном в наше внутреннее здоровье и могут указывать на основное состояние здоровья.Некоторые отклонения безвредны, а другие могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Изменения внешнего вида наших ногтей, поломка или расслоение ногтей, изменение цвета и пятна могут быть симптомами инфекций, недостатков, анемии, диабет или заболевания сердца и легких. Рост ногтей замедляется во время приступов тяжелой инфекции или высокой температуры. Изменение цвета ногтей может быть связано с грибком ногтей, раком, проблемами с почками или печенью », — сказал Рошини Гилберт, вице-президент по питанию и фитнесу в HealthifyMe, компании, предоставляющей услуги онлайн-фитнеса.

Гилберт добавил, что некоторые состояния ногтей, такие как изменение цвета ногтей до желтого или красного, изменение формы, воспаление и т. Д., Требуют медицинской диагностики и лечения у врача или дерматолога, в то время как другие можно лечить с помощью простых методов самопомощи и изменения образа жизни.

Полное руководство по здоровью: 6 продуктов питания для контроля холестерина

Звонок по холестерину

Аюш Рекха

Первый шаг к достижению здорового уровня холестерина — это проверка диеты.

Вот некоторые продукты, которые могут помочь поддерживать ваш липидный профиль в желаемом диапазоне.

Миндаль

Миндаль, богатый ненасыщенными жирами, помогает повысить уровень здорового (ЛПВП) холестерина и снизить уровень нездорового (ЛПНП).

Чай

И зеленый, и черный чай могут помочь снизить уровень холестерина. За это отвечают катехины в чае.

Луковая семья

Чеснок, зеленый лук и другой лук можно использовать для снижения уровня холестерина и защиты сердца.

Помидоры

Помидоры, важный источник ликопина, известны своей способностью снижать уровень холестерина ЛПНП.

Проблемы с желудком
Д-р Пурушоттам Вашиштха, гастроэнтеролог-консультант в специализированной больнице Nanavati Super Speciality Hospital, Мумбаи, указал, что плохое питание влияет на ногти, особенно если наше тело теряет белок из-за болезни почек или желудочно-кишечного тракта с плохой абсорбцией. Он добавил: «При анемии ногти становятся плоскими или вогнутыми.При некоторых заболеваниях печени, таких как цирроз и болезнь Вильсона, ногти становятся беловатыми и лунула (небольшая часть ногтя, которая синего цвета возле ногтевого ложа) исчезает ». Лучше всего внимательно следить за ногтями на предмет обесцвечивания, формы и текстуры, поскольку это может помочь понять, что происходит с вашим телом.

«Самая распространенная вещь, на которую следует обратить внимание, — это стачивание ногтей, когда ногти приобретают форму булавы и кончики пальцев, а ногтевые ложа выглядят опухшими и чрезвычайно выпуклыми. «Клубы обозначают различные виды заболеваний сердца, легких, желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы», — сказал Вашиштха.Однако, по его словам, это также могло быть генетическим.

При псориазе часто поражаются ногти, они теряют форму, становятся неправильными и плоскими. Он сказал, что ногти являются важной частью общего обследования пациента для диагностики определенных заболеваний.

Суперпродукты спешат на помощь! Получите дозу укрепляющих здоровье антиоксидантов

Сохраняйте здоровье с помощью богатой антиоксидантами диеты

Некоторые диетические продукты содержат большое количество антиоксидантов, необходимых питательных веществ. Эксперты считают, что такие продукты, как семена сабджи (сладкого базилика) и кокосовая вода, легко доступны.

Вклад Рашиды Сидхпурвала, диетолога-консультанта UrbanClap, веб-сайт, посвященный вопросам образа жизни:

8 советов по уходу за ногтями для здоровых, сильных и красивых ногтей

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать Реально просто Логотип Реально просто Логотип

• Еда
• Дом
• Жизнь
• Здоровье
• Деньги
• Стиль и красота
• Праздники и развлечения
• Новости
• Магазин

Ваши почки и как они работают

На этой странице:

Почки — это два органа в форме бобов, каждый размером с кулак. Они расположены чуть ниже грудной клетки, по одной с каждой стороны от позвоночника.

Здоровые почки фильтруют около полстакана крови каждую минуту, удаляя отходы и лишнюю воду для образования мочи. Моча течет из почек в мочевой пузырь через две тонкие мышечные трубки, называемые мочеточниками, по одной с каждой стороны мочевого пузыря. Ваш мочевой пузырь хранит мочу. Почки, мочеточники и мочевой пузырь являются частью мочевыводящих путей.

У вас есть две почки, которые фильтруют кровь, удаляют отходы и лишнюю воду для выработки мочи.

Почему важны почки?

Почки выводят шлаки и лишнюю жидкость из организма. Почки также удаляют кислоту, вырабатываемую клетками вашего тела, и поддерживают здоровый баланс воды, солей и минералов, таких как натрий, кальций, фосфор и калий, в крови.

Без этого баланса нервы, мышцы и другие ткани вашего тела могут не работать нормально.

Ваши почки также вырабатывают гормоны, которые помогают

Посмотрите видео о том, что делают почки.

Как работают мои почки?

Каждая из ваших почек состоит примерно из миллиона фильтрующих элементов, называемых нефронами. Каждый нефрон включает фильтр, называемый клубочком, и трубочку. Нефроны работают в два этапа: клубочки фильтруют кровь, а канальцы возвращают в кровь необходимые вещества и удаляют отходы.

У каждого нефрона есть клубочки для фильтрации крови и канальцы, которые возвращают в кровь необходимые вещества и выводят дополнительные отходы.Отходы и лишняя вода превращаются в мочу.

Клубочки фильтруют вашу кровь

Когда кровь течет в каждый нефрон, она входит в группу крошечных кровеносных сосудов — клубочки. Тонкие стенки клубочка позволяют более мелким молекулам, отходам и жидкости — в основном воде — проходить в канальцы. Более крупные молекулы, такие как белки и клетки крови, остаются в кровеносном сосуде.

Канальец возвращает в кровь необходимые вещества и выводит шлаки

Кровеносный сосуд проходит вдоль канальца. Когда отфильтрованная жидкость движется по канальцу, кровеносный сосуд реабсорбирует почти всю воду, а также минералы и питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Канальцы помогают удалить из крови избыток кислоты. Оставшаяся жидкость и отходы в канальцах превращаются в мочу.

Как кровь течет по почкам?

Кровь попадает в почку через почечную артерию. Этот большой кровеносный сосуд разветвляется на все более мелкие кровеносные сосуды, пока кровь не достигает нефронов. В нефроне ваша кровь фильтруется крошечными кровеносными сосудами клубочков, а затем вытекает из вашей почки через почечную вену.

Кровь циркулирует по почкам много раз в день. За один день ваши почки фильтруют около 150 литров крови. Большая часть воды и других веществ, которые фильтруются через клубочки, возвращаются в кровь по канальцам. Только 1-2 литра превращаются в мочу.

Кровь течет в почки через почечную артерию и выходит через почечную вену. Ваш мочеточник переносит мочу из почек в мочевой пузырь.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней пищеварительной системы и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и набираются, можно посмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Почему мы грызем ногти?

Если у вас есть счет с гибкими расходами (FSA), скорее всего, у вас мало времени, чтобы использовать эти деньги. В зависимости от правил вашего работодателя, если вы не потратите свои деньги FSA до конца льготного периода, вы потенциально потеряете их часть. Потерянные деньги — никогда не хорошо.

Для тех, кто не знаком, FSA — это расходный счет, спонсируемый работодателем. Вы вносите на счет доллары до вычета налогов и можете потратить эти деньги на ряд расходов на здравоохранение.Это что-то вроде сберегательного счета для здоровья (HSA), но с некоторыми существенными отличиями, а именно: ваши средства на HSA переходят из года в год, поэтому нет крайнего срока, чтобы потратить их всю. Однако с FSA срок действия большей части ваших средств истекает в конце года. Облом.

Хорошая новость: закон позволяет работодателям переносить 500 долларов на новый год, а также предлагает льготный период до двух с половиной месяцев для использования этих денежных средств (15 марта). Однако, в зависимости от вашего работодателя, у вас может не хватить времени.Крайний срок для многих владельцев счетов быстро приближается, поэтому, если вам вскоре придется потратить деньги FSA, вот несколько творческих способов их потратить.

1. Купите новые оттенки.

Отправляйтесь к окулисту, получите рецепт на глаз, а затем используйте средства FSA для покупки новых очков или оттенков. Контактные линзы и раствор также покрываются.

Вы также можете купить очки для чтения на деньги FSA, и вам даже не нужен рецепт.

2. Попробуйте иглоукалывание.

Ученые разделились во мнениях относительно эффективности иглоукалывания, но некоторые исследования показывают, что оно полезно для лечения хронической боли, артрита и даже депрессии.Если вам было интересно узнать о лечении, сейчас хорошее время, чтобы попробовать его: в некоторых случаях ваши деньги на FSA пойдут на покрытие сеансов иглоукалывания. Вы даже можете купить коврик для акупрессуры без рецепта.

Если вы предпочитаете ходить к мануальному терапевту, ваши средства FSA покрывают и эти посещения.

3. Запаситесь скобами.

Если у вас заканчиваются стандартные безрецептурные лекарства, хорошие новости: большинство из них соответствуют требованиям FSA. Сюда входят лекарства от головной боли, болеутоляющие, антациды, лекарства от изжоги и все, что угодно вашему сердцу (или другим частям вашего тела).

Но есть одно большое предостережение: для большинства из них требуется рецепт, поэтому вам, возможно, сначала придется записаться на прием к врачу. В магазине FSA вы узнаете, какие безрецептурные товары требуют рецепта.

4. Ухаживайте за ногами.

Дайте ногам передышку с парой массажных гелевых вкладышей для обуви. Они имеют право на FSA, а также некоторые другие средства по уходу за ногами, в том числе скобы для свода стопы, подушки для пальцев ног и триммеры для мозолей.

В некоторых случаях могут быть закрыты массажеры для ног или циркуляторы.Например, вот тот, который можно приобрести в магазине FSA, рецепт не требуется.

5. Получите чистую кожу.

Ага — средства для лечения акне, тоник и другие средства по уходу за кожей подпадают под расходы FSA. Опять же, для большинства из них требуется рецепт на возмещение, но не позволяйте этому удерживать вас. Ваш врач знаком с правилами, и у вас не должно возникнуть проблем с получением рецепта. И, как указывает WageWorks, вашего рецепта тоже хватает на год. Ознакомьтесь с правилами вашего плана FSA, чтобы узнать, нужен ли вам отдельный рецепт для каждого продукта или вы можете включить несколько продуктов или категорий лекарств в один рецепт.

Пока мы говорим о лицах, бальзам для губ — еще один отличный способ потратить средства FSA, и для этого вам не нужен рецепт. На этот вибромассажер для лица также не требуется рецепта.

6. Заполните аптечку.

Если ваша аптечка пустеет или у вас ее нет для начала, запаситесь несколькими предметами, отвечающими критериям FSA. Вот некоторые товары, на которые не требуется рецепт:

Также можно запастись аптечками.Для их покупки не нужен рецепт, и многие из них идут с обезболивающими и другими лекарствами.

7. Убедитесь, что вы укрыты в спальне.

Презервативы соответствуют критериям FSA, как и тесты на беременность, мониторы и наборы для зачатия. Женские противозачаточные средства также покрываются страховкой, если у вас есть рецепт.

8. Подготовьтесь к предстоящему отпуску.

Если на этот год у вас запланирован отпуск, используйте деньги FSA, чтобы запастись всем необходимым для поездки. Например:

9.Лучше выспитесь ночью.

Если у вас проблемы со сном, вам могут помочь снотворные, но вам понадобится рецепт. Если вы хотите попробовать маску для сна, многие из них подходят без рецепта. Например, есть расслабляющая маска для сна и термальная маска для глаз.

Если вы спите от простуды или гриппа, испаритель может иметь большое значение, и он тоже подходит (рецепт не требуется). Такие грелки, как этот, тоже часто накрываются.

Ваши средства FSA, вероятно, покрывают больше, чем вы думаете, поэтому, если вам нужно израсходовать их в срок, проявите изобретательность.Этот список должен помочь вам начать работу, и многие аптеки сообщат вам, какие товары соответствуют требованиям FSA, когда вы делаете покупки в Интернете.

10. Сходите к стоматологу.

Хотя такие базовые процедуры, как зубная паста и косметические процедуры, такие как отбеливание, не подпадают под действие FSA, большинство расходов, которые вы несете в кабинете стоматолога, покрываются. Это включает доплаты и франшизы, а также плату за чистку, рентген, пломбы и даже стоимость брекетов. Есть также некоторые продукты, которые можно купить без рецепта, даже не посещая стоматолога.Подходят каппы, которые не дают вам скрежетать зубами в ночное время, а также чистящие растворы для ретейнеров и зубных протезов.

11. Попробуйте новые гаджеты.

Если у вас все еще есть лишние деньги, то самое время попробовать некоторые дорогие высокотехнологичные устройства, которые вам были любопытны, но в противном случае, возможно, не захотели бы тратиться. Список включает светотерапию от прыщей, вибрирующие ленты для снятия тошноты, устройства для электростимуляции при хронической боли, стетоскопы с подключением к облаку и интеллектуальные термометры.