Онихофагия – почему развивается вредная привычка грызть ногти и как устранить ее

В поведении людей всегда присутствуют некоторые странности, которые воспринимаются окружающими как некие капризы или же дурные привычки. На самом деле эти странности имеют вполне конкретное научное объяснение. Так, привычка обкусывать ногти в медицине считается эмоциональным расстройством и имеет название – онихофагия. Согласно различным статистическим данным, такой диагноз можно поставить 20-30% людей. Больше всего эта вредная привычка распространена среди детей и подростков.

Симптомы и диагностика онихофагии

Из внешних признаков, по которым можно определить онихофагию, отмечается наличие коротких деформированных ногтевых пластин. Окончания ногтей неровные и расслаивающиеся. Расположенные рядом с ногтем мягкие ткани повреждены. Длительное течение этой пагубной привычки приводит к утолщению ногтевых пластин. Постоянные травмы вызывают деформацию ногтей, образование борозд, полос и бугорков. При этом полосы и борозды могут быть как продольными, так и поперечными.

Развитие привычки происходит в рамках неврозов и неврозоподобных расстройств. Именно по этой причине в медицинских кругах она не рассматривается как отдельный диагноз. К процессу диагностики данного расстройства привлекаются дерматологи, психиатры и психологи. Если подобная привычка существует у ребенка, к процессу диагностирования подключается педиатр.

Диагностика включает в себя следующие действия:

Визуальный осмотр

Проводится с целью выявления повреждений, их локализации и наличия грибковой или же бактериальной инфекции.

Опрос

В ходе него выясняется, как часто повторяются действия. Определяются особенности работы желудочно-кишечного тракта и состояние десен пациента.

Анализ

Психолог или психиатр изучают поведенческие факторы, которые могут иметь связь со стрессовыми ситуациями. Если выявляется наличие воспалительных процессов, назначаются лабораторные анализы.

Психодиагностика

Проводится в виде различных тестов, которые направлены на определение индивидуальных особенностей и эмоциональной сферы пациента.

Причины появления расстройства

По мнению современной медицины, онихофагия не является самостоятельной болезнью. Она появляется вследствие развития психологических проблем, которые связаны с неумением правильно контролировать свои эмоции, повышенной тревожностью и неуверенностью в своих силах. Это одна из форм аутоагрессии, с помощью которой снимается напряжение, связанное с негативными эмоциями по отношению к окружающим.

Негативная привычка наиболее часто встречается в детском и юношеском возрасте. Ее развитие в детском возрасте связано с угасанием сосательного рефлекса. Пытаясь неосознанно сохранить рефлекс, ребенок начинает сосать пальцы или грызть ногти. Такое поведение наиболее часто встречается в момент какого-либо стресса или при перевозбуждении. Привычке грызть ногти больше всего подвержены дети в возрасте от 4 до 15 лет. Максимально часто онихофагия выявляется в возрасте от 7 до 9 лет. Связано это с повышенными нагрузками на психику в период адаптации к школе.

У детей привычка грызть ногти формируется при наличии определенных психологических черт характера. Невротическая стереотипия запускается под воздействием стрессовых факторов. К таким факторам можно отнести:

• чувство тревоги. Откусывание ногтевой пластины или кутикулы позволяет временно снять психологическое напряжение неуверенным в себе и с заниженной самооценкой детям;
• фактор, связанный с проблемами социальной адаптации. В данном случае негативные отношения с окружающими, стремление получить одобрение и признание с их стороны, повышают уровень тревоги;
• одним из факторов является и банальное копирование привычек взрослых из ближайшего окружения;
• чрезмерные нагрузки. Этот фактор связан с длительным воздействием физических, эмоциональных и умственных нагрузок;
• особенности воспитания. Частые упреки, негативные оценки внешности и поведения, завышенные требования способствуют развитию онихофагии.

Причины появления привычки грызть ногти у взрослых

У подавляющего большинства взрослых корни данной проблемы уходят в детство. Такое случается, если ребенка не смогли отучить от привычки или действовали методом запретов. Рано или поздно данная проблема возникает вновь. Согласно статистике, привычке грызть ногти подвержено около 15% взрослого населения мира.

Рассматривая проблему с медицинской точки зрения, можно выделить несколько основных причин ее возникновения:

• реакция организма на стрессовую ситуацию. Одним людям данное действие помогает успокоиться, другим – расслабиться, кому-то – улучшить мозговую деятельность;
• претензии с самому себе. Одна из теорий гласит, что привычка помогает выплескивать накопившуюся на самого себя агрессию. То есть, онихофагия является своеобразным самобичеванием;
• обдумывание какой-либо задачи. Наиболее распространенная причина, когда взрослый человек, пытаясь сосредоточиться, начинает совершать необдуманные действия;
• тревога и страхи. В данном случае человек пытается найти выход и вспоминает вредные привычки, которые помогали справиться с чувством страха и тревожности в детстве;
• причиной может стать и расстройство психики. При таком расстройстве у человека возникает желание нанести себе вред.

Одна из основных причин появления проблемы – психологический фактор. Вредная привычка грызть ногти является реакцией на определенные раздражители и ситуации, которые имели место в раннем возрасте. Такие реакции организма «перекочевывают» в подсознание, а в более зрелом возрасте переходят на уровень рефлексов. Именно поэтому достаточно сложно выявить причину, которая стала катализатором, и помочь избавиться от данной вредной привычки.

Риски и опасности онихофагии для человека

На самом деле, привычка грызть ногти – не такое уж и безобидное занятие, как может показаться на первый взгляд. Если игнорировать лечение этого расстройства, возникают неприятные последствия. В первую очередь, проблемы со здоровьем могут возникнуть из-за огромного количества болезнетворных микроорганизмов. Они скапливаются на руках и под ногтевыми пластинами. Попав в организм, микробы могут стать причиной развития инфекционных заболеваний.

При контакте ногтевой пластины с деснами и зубами возникают порезы и трещины. Те же бактерии могут спровоцировать воспаление слизистой и десен. Кроме этого, на руках человек может переносить яйца различных паразитов – так называемые глистные инвазии. Лечение от паразитов занимает достаточно много времени. Постоянные травмы, которые наносятся ногтям и мягким тканям вокруг, могут вызвать нагноение. Околоногтевая область – чувствительное место, поэтому ее гнойное поражение приводит к мучительным болям. Довольно часто при таком диагнозе требуется хирургическое вмешательство.

Способы избавления от вредной привычки

Решающим фактором в борьбе с неконтролируемым обгрызанием ногтей должно стать развитие самосознания. Помимо силы воли и самоконтроля, психологи придумали некоторые хитрости, которые помогают справиться с вредной привычкой. Вот несколько достаточно не сложных, но эффективных приемов, рекомендуемых психологами:

• нужно научиться расслабляться. Для полного отключения от проблем можно использовать спокойную музыку, йогу, медитацию. Расслабление и полный контроль собственных мыслей помогают избавиться от чувства тревожности;
• использовать специальный лак или другое покрытие для ногтей с неприятным вкусом. Такие средства можно приобрести в любой аптеке или приготовить самостоятельно;
• замена негативной привычки на более позитивную. Такой привычкой может стать жевательная резинка, игрушка-антистресс и пр.;
• коротко стриженные ногти. Желание погрызть ногти, как правило, уменьшается кратно их длине;
• создание позитивных визуальных образов. Для этого нужно разместить на видном месте фотографии красивых и ухоженных рук с качественным маникюром. Такие образы становятся достаточно мощной мотивацией.

Надо сказать, что избавиться от привычки, которая формировалась годами, достаточно сложно. На это может уйти много времени, однако без вашего собственного желания и концентрации усилий никакие средства не помогут.

Действенные меры профилактики

Если не устранить психологическую причину, проблема вредной привычки может возвращаться снова и снова. Она очень трудно поддается лечению. Это происходит из-за того, что стрессовые ситуации чередуются и наслаиваются друг на друга, что вызывает еще большее желание обгрызать ногти. Профилактика расстройства сводится к правильному восприятию негативных эмоций.

Начать нужно с наблюдения за своим поведением. Лучше всего завести специальный дневник наблюдений. Замечая непреодолимое желание поднести палец к зубам, нужно отследить эмоцию, которая вызвала данное желание. Буквально в течение нескольких недель по записям в дневнике можно выявить закономерность ситуаций, вызывающих проявление пагубной привычки. Ситуация, которая провоцирует желание погрызть ногти, называется стресс-фактором. Нужно постараться убрать такие стресс-факторы из вашей жизни.

Для того, чтобы справиться с психологическими проблемами, необходимо некоторым образом изменить образ жизни и мышление. На это может уйти несколько месяцев. Далеко не каждый человек готов решить такую задачу самостоятельно. Составление плана и строгое следование ему – еще более сложная задача. Эффективнее всего обратиться к психологу. Специалисты советуют обратить внимание на такие методы:

Когнитивно-поведенческая терапия

Телесно-ориентированная психотерапия

В психотерапии важным фактором считается изменение рациона питания. Например, даже временное уменьшение потребления кофеина и сахара благотворно влияет как на весь организм, так и на психику человека.

Как перестать грызть ногти: избавляемся от вредной привычки

Читать на сайте 7days.ru

С проблемой порчи ногтевой пластины зубами сталкиваются не только дети, но и взрослые. Это происходит самопроизвольно и значительно портит внешний вид вашего маникюра и вообще отношение окружающих к вам. Чтобы избавиться от такой вредной привычки, надо искренне захотеть измениться и следовать советам, которые будут предложены в данной статье.

Почему мы грызем ногти?

Привычка грызть ногти по-научному называется онихофагией, то есть психическое расстройство, выражающееся в навязчивом обкусывании ногтей. У нее, как и у любой другой проблемы, есть какая-то причина. Если вам удастся найти и устранить ее, то и вредная привычка с большой долей вероятности сойдет на нет. От постоянного разрушения ногтевой пластины страдают не только дети, но и взрослые. Однако подход к этим двум возрастным категориям может слегка отличаться.

Почему взрослые грызут ногти?

Эта вредная привычка доставляет особенное неудобство и беспокойство взрослым, так как такое поведение обычно странно воспринимается собеседником.

Причин погрызть ногти может быть несколько:

• стресс или конфликтная ситуация. В современном мире бывает нелегко людям со слабой психикой и синдромом постоянной усталости. Стресс и некомфортные условия жизни становятся причиной появления вредной привычки 

• психологические отклонения. Это своеобразный мазохизм, при котором человеку нравится причинять себе боль. В этом случае человек грызет ногти и даже кожу на пальцах. Подобные серьезные отклонения надо лечить со специалистом-психологом

• неуверенность в себе.
  Утверждение, что все наши проблемы из детства – далеко не пустой звук. Чаще всего неуверенность зарождается еще в раннем детстве у малышей, чьи родители слишком их опекали или, наоборот, пресекают любое проявление самостоятельности. Все это мы переносим и во взрослое состояние

• генетическая предрасположенность. Вообще этот фактор не доказан, но ученые предполагают, что и наши гены влияют на привычку погрызть ногти

• самобичевание. Тоже одна из разновидностей психологических отклонений. Отличается от мазохизма тем, что человек осознает свои действия, но не получает от них удовольствия.

• ломкие ногти. Когда ногтевая пластина постоянно слоится и ломается, то возникает желание ее укоротить. Не всегда у нас есть для этого инструменты, поэтому в ход идут зубы

• скука. Скучающий и бездельничающий человек готов заниматься, чем угодно, чтобы только убить время. Обкусывание ногтей как раз подходит для таких людей

Почему дети грызут ногти?

У маленьких детей привычка грызть ногти встречается чаще, чем у взрослых. Постараемся разобраться, почему маленькие дети и подростки часто портят свой маникюр.

• менее устойчивая, чем у взрослых, психика. Если вам кажется, что у детей нет проблем, то вы глубоко заблуждаетесь. Они тоже нервничают и переживают, боятся и грустят

• привычка сосать палец переросла в другую – грызть ногти

• родители не уделяют ребенку достаточно внимания, отчего появляются разные психические заболевания

• родители не следят за состоянием пальцев ребенка. Заусенцы и грубые края ногтевой пластины, конечно, доставляют малышу дискомфорт, поэтому он вынужден самостоятельно решить эту проблему зубами

• недостаток витаминов в организме

• некоторые причины, названные нами уже в предыдущем разделе

Последствия привычки грызть ногти

Привычка грызть ногти не только эстетически неприятна, но может быть и по-настоящему опасна. Вот лишь основные последствия, к которым может привести обгрызание ногтевой пластины:

• кишечная инфекция. Существует риск проглотить вредоносные микроорганизмы, находящиеся под ногтями, и заполучить серьезную болезнь

• повреждение зубной эмали из-за откусывания частей ногтя или кожи

• стоматит во рту. Вредоносные микроорганизмы, находящиеся под ногтями, могут вызывать воспалительные процессы во рту, если были повреждения слизистой

• отравление из-за лака, съеденного в процессе обгрызания ногтевой пластины

• уменьшение ногтевого ложа и значительное ухудшение качества ногтей

• кожные заболевания, вызванные патогенными микроорганизмами при повреждениях кожи пальцев не только рук, но и ног

Как избавиться от привычки грызть ногти?

Чаще всего от вредной привычки грызть ногти страдают маленькие дети и подростки, однако такая проблема может встречаться и у взрослых. Расскажем о том, как перестать грызть ногти и кожу на пальцах.

Как отучить ребенка грызть ногти?

С точки зрения психологии:

• родителям и другим взрослым ни в коем случает не стоит агрессивно реагировать на вредную привычку ребенка.
  Если вы будете кричать, бить малыша по рукам, губам или попе, то лишь разовьете в нем еще больше комплексов и страхов

• чаще всего грызут ногти из-за каких-то тревог и переживаний. Чтобы ребенок чувствовал себя защищенным и не испытывал такой стресс, чаще разговаривайте с ним, успокаивайте

• подавайте ребенку правильный пример, следя за чистотой собственных пальцев и объясняя детям правила ухода за ногтями на ногах и руках

• займите ребенка какими-нибудь интересными играми, для которых надо задействовать руки (например, рукоделие, рисование, сборка конструктора). Это поможет детям избавиться от вредной привычки грызть ногти

• придумайте самостоятельно или найдите на просторах интернета сказку о двух друзьях, один из которых грыз ногти, а другой нет. Расскажите, с какими сложностями приходилось сталкиваться в жизни второму другу

• в тяжелых и запущенных случаях целесообразнее посетить профессионального психолога

Специальные средства от обгрызания ногтей:

• специальные лаки против обгрызания ногтей. Они бесцветны, поэтому подойдут и мальчикам, и подросткам. Работают эти лаки следующим образом: человек бессознательно начинает грызть ногти, ощущает неприятный горький вкус, понимает, что делает что-то не то, и перестает ломать ногтевую пластину. Через некоторое время не возникает даже желания вернуться к вредной привычке

• масла. Их наносят на ночь, чтобы к утру запах был не столь сильным. Неприятные на запах и горькие ногти не возникает никакого желания грызть

• косметический воск. Неприятная текстура, застревающая на зубах, быстро отучит ребенка грызть ногти

• витамины. Дело в том, что малыш может грызть ногти из-за авитаминоза, то есть нехватки нужных витаминов и микроэлементов

• успокаивающие травяные чаи или препараты натурального происхождения. Чтобы ребенок перестал грызть ногти в домашних условиях, можно попробовать давать ему различные успокаивающие средства, которые снизят нервозность и уровень стресса

Как взрослому перестать грызть ногти?

С точки зрения психологии:

• женщины могут сделать красивый маникюр, который вряд ли захотят испортить зубами

• займитесь хобби, в котором задействованы руки

• поспорьте с родственниками или близкими людьми, что вы не будете грызть ногти в течение месяца. Жажда выигрыша может оказаться сильнее вредной привычки

• штрафы. Выберете из ваших друзей или родственников надзирателя, который будет взимать с вас заранее обговоренную сумму штрафа за погрызенные ногти. Деньги – отличный манипулятор.

Присоединитесь к обсуждению этого материала на нашем сайте.

Онихофагия — привычка грызть ногти

В предложенном исследовательском проекте по биологии на тему «Онихофагия — привычка грызть ногти» автор анализирует актуализацию проблемы такой вредной привычки, как онихофагия, которая состоит в том, что люди всех возрастов грызут ногти. В исследовательской работе выясняются причины онихофагии, а также чем она опасна для человека.

Автор данного проекта по биологии на тему «Онихофагия — привычка грызть ногти» провела исследование среди школьников и взрослых, по результатам которого было выявлено процентное количество детей и взрослых, страдающих привычкой грызть ногти. В рамках работы о привычке людей грызть ногти проводится опрос школьников и анализ полученных результатов.

Учащаяся 8 класса школы в своей исследовательской работе по биологии об онихофагии дает практические советы и описывает действенные способы борьбы с вредной привычкой грызть ногти, которые помогут избавиться от нее насовсем в любом возрасте. В рамках исследовательской работы приводятся действенные меры борьбы с привычкой постоянно грызть ногти.

Оглавление

Введение
1. Причины онихофагии.

2. Чем опасна онихофагия.
3. Меры борьбы с привычкой грызть ногти.
Заключение
Литература
Приложения

Введение

Онихофагия – привычка грызть ногти – это распространенная, снимающая напряжение привычка. Обычно люди кусают ногти, когда находятся в нервном напряжении, либо ощущая скуку и во время безделья.

Человек может унаследовать эту привычку от кого – нибудь из членов семьи. Обкусывание ногтей – это самая распространенная из нервных привычек, к которым также относятся сосание большого пальца, ковыряние в носу, теребление волос и пр.

Вы можете кусать ногти, даже не осознавая, что делаете это. Вы можете быть заняты какой – то деятельностью: читать. Говорить по телефону, смотреть телевизор, и при этом грызть ногти.

К онихофагии относится также обкусывание кутикулы и мягких тканей.

Привычка грызть ногти или онихофагия распространена как среди детей, так и среди взрослых. Дети 10 лет составляют 30% от общего числа, подростки – 45%. Рост числа детей, грызущих ногти, объяснятся усложнением их жизни, появлением новых событий, вступлением во взрослую жизнь и увеличением тревог, конфликтов с друзьями и родителями. Но такой плохой привычке подвержены и взрослые. Все категории людей, которые страдают онихофагией, относятся к группе ОКР (обсессивно – компульсивное расстройство). Иногда ногти обкусывают буквально до основания.

Актуальность исследования такой вредной привычки как онихофагия состоит в том, что Люди всех возрастов грызут ногти:

• около 50% детей и подростков в возрасте от 10 до 18 лет периодически грызут ногти;
• около 23% молодых людей от 18 до 22 имеют эту привычку;
• небольшое количество людей переносят привычку грызть ногти в свою взрослую жизнь. Большинство людей избавляются от этой привычки к 30 годам. И только 10% продолжают обкусывать ногти и после достижения тридцатилетнего возраста.

Близкие люди тоже грызут ногти, поэтому было решено разобраться в этой проблеме.

Цель работы: изучение проблемной привычки и гигиеническое просвещение детей, подростков и молодежи.

Задачи:

• изучить источники с целью получения информации о привычке грызть ногти;
• выяснить наносит ли вред организму привычка грызть ногти;
• провести анкетирование детей и взрослых;
• найти причины,которые заставляют людей грызть ногти;
• апробировать некоторые способы борьбы с онихофагией.

Причины онихофагии

Проведя анкетирование (результаты приведены в Приложении 1) и изучив источники различных ученых по проблемам онихофагии было решено отыскать причины вредной привычки и проанализировать ее возникновение.

В 1893 году впервые предпринял такую попытку французский врач М. Берильон. Он обследовал целый ряд школ в округе Парижа и в самой столице. Ногти грызли везде, но число «грызунов» варьировалось в каждой школе. В одной училось 265 учеников, четверть из них оказалась подвержена вредной привычке.

Зато в другой школе, где было всего 22 ученицы, привычка грызть ногти, была зафиксирована уже у половины из них. Получалось, что, девочки грызут ногти чаще, чем мальчики. Причем процентное соотношение между полами в городе и регионах различно. Врач предположил, что одной из причин вредной привычки может быть нервозность, а невротическое состояние нередко сопровождается обгрызанием ногтей.

На другом континенте, в Америке, провели исследование среди взрослых. Ученые протестировали две группы людей, средний возраст которых составлял 27 лет. В одну группу собрали «грызунов», в другую – тех, кто не замечал за собой подобной привычки.

Оказалось, что людям, грызущим ногти,присуще повышенное чувство тревоги, причем в солидном возрасте продолжают грызть ногти те, у кого и в детстве была повышенная тревожность. Это люди беспокойные, они пристально следят за собой, стараясь подавить свою вредную привычку. Существует также целая категория «школьных» вредных привычек. Ведь грызть можно не только ногти, но и карандаши или ручки.

После проведенного в гимназии и на базе дома детского творчества анкетирования выяснилось, что на сегодняшний день из 40 опрошенных детей и взрослых,грызущих ногти, ручки, карандаши составило 40%. Дети в возрасте от 7 до 11 лет подвержены этой привычке гораздо сильнее, чем опрашиваемые более старшего возраста.

Характерно то, что девочки, достигнув переходного возраста, как правило, стараются себя контролировать, чтобы избавиться от этой привычки. Что касается мальчиков, они не сильно озабочены тем, как выглядят в глазах окружающих. Некоторые опрашиваемые более старшего возраста рассказали о безрезультатных попытках борьбы с онихофагией.

Причин этого может быть несколько:

• Часто испытываемый ребенком стресс. Недаром количество детей, грызущих ногти, резко увеличивается именно тогда, когда они становятся школьниками и начинают испытывать физические, умственные и психологические перегрузки.
• Нервозность, свойственная ребенку. Как правило, легковозбудимые дети раньше начинают грызть ногти и им гораздо тяжелее избавиться от этой привычки.
• Перенос привычки сосания большого пальца.
• Пример со стороны родителей и окружающих. Если в семье кто-то из взрослых грызет ногти, велика вероятность того, что их примеру последует малыш.
• Недостаточный уход за ребенком. Если родители не вовремя обрезают ребенку ногти и не следят за состоянием кутикул, то он стремится сам избавиться от мешающих ему раздражителей.

В ходе проведенного исследования были выявлены следующие причины: волнение, желание чем-то занять руки, боязнь наказания, некоторые отметили, что в их семьях эта вредная привычка широко распространена: и тети, и дяди, и папа, — все обкусывают ногти. Многие попросту не могли объяснить причину.

Толчком к развитию столь дурной привычки может стать повышенное чувство тревоги и эмоциональная неуравновешенность, а также неуверенность в себе. Начинают грызть ногти люди, у которых проблемы на работе, ссоры в семье. Люди с пониженной самооценкой, недовольные своей жизнью, постоянно жалеющие себя также склонны к онихофагии.

Так проявляется скрытое недовольство собой. Своей внешностью. Например, люди, страдающие ожирением, чаще грызут ногти. Некрасивой привычкой обладают те, кто находится в постоянной интеллектуальной или психической напряженности. Это люди науки, творческие личности. В большей степени грызут ногти девушки и женщины в силу своей эмоциональности, но это не значит, что мужчины избавлены от плохой привычки. И среди их достаточно тех, кто таким образом проявляет душевное беспокойство.

Дети обычно чаще грызут ногти, когда у них проблемы в школе или с друзьями. Для родителей это является сигналом того, что ребенку нужна помощь и поддержка. Дети гораздо легче отказываются от привычки грызть ногти, когда родители не просто запрещают им делать это, а объясняют почему они это делают. Родителям желательно обсудить проблему вместе с ребенком и выбрать какой – нибудь из методов избавления от привычки.

Перейти к разделу: 2. Чем опасна онихофагия

Почему люди грызут ногти? Как отучиться грызть ногти на руках

Не успеешь немного отвлечься, а через некоторое время с ужасом понимаешь, что ногти кудато исчезли! Знакома ли вам такая (для некоторых людей – очень даже типичная) ситуация? Куда же делись ногти? Неужели они просто спрятались? Или ушли на работу? Уехали в отпуск?

Ответ на этот вопрос очень прост: вы их грызли-грызли, а потом, скорее всего, съели! Откуда же берется эта вредная и деструктивная привычка? Попытаемся разобраться!

Онихофагия: что это такое?

Онихофагия (от греческого оникс – ноготь и фаго – пожирать, есть) – психическое расстройство. Люди, которые страдают этим отклонением, обгрызают ногти, заусенцы, а иногда и сами пальцы до крови. Привычка грызть ногти формируется мозгом.

Симптоматически онихофагия чем-то похожа на болезнь Паркинсона. И в первом, и во втором случае у человека не работают тормозные системы. В результате очаги возбуждения в мозге вызывают дрожание при паркинсонизме, они же вызывают непреодолимое желание грызть ногти.

Статистика гласит, что

данной привычкой страдают около 30% детей и каждый одиннадцатый взрослый

Звучит ужасно, правда? Но погодите паниковать и звонить в психбольницу! Ученые утверждают, что психика большинства ногтевых грызунов остается в рамках нормы.

Основная функция ногтей – защита мягких тканей и нервных окончаний, находящихся на кончиках пальцев. Именно поэтому люди испытывают такую сильную боль, когда повреждают ногти. Почему же люди их грызут?

Некоторые ученые утверждают, что таким образом человек пытается бороться со стрессом или хочет сосредоточиться. Другие же говорят, что причина кроется в нашем бессознательном. Третьи настаивают на том, что онихофагам в организме не хватает каких-то жизненно важных веществ, таких, например, как кератин, фосфор, кальций, цинк. Кто же из них прав?

И причем здесь Фрейд?

Привычку грызть ногти первым начал изучать создатель психоанализа Зигмунд Фрейд (1856-1939). Он говорил, что в основе психики любого человека лежит его сексуальность. Поэтому ученый выделял ряд последовательных стадий развития ребенка:

1. оральная стадия;
2. анальная стадия;
3. фаллическая стадия;
4. латентная стадия;
5. генитальная стадия.

В процессе развития малыш проявляет повышенное внимание к одной из частей своего тела. В самой первой стадии развития главным органом чувств ребенка является рот, а затем и зубы. Именно с помощью рта новорожденный питается, познает окружающий мир и получает первые приятные сенсорные впечатления.

Если на одной из стадии развития малыш испытал сильный стресс, то может произойти фиксация психики на этой стадии. На оральной стадии такую фиксацию может вызвать, например, слишком раннее отлучение от груди или пустышки, долгое отсутствие матери ребенка. Поэтому в минуты тревоги или беспокойства проявляются старые психические механизмы. У человека возникает потребность занять чем-то рот, ведь именно это действие когда-то успокаивало его в младенческом возрасте. Отсюда появляются и развиваются привычки грызть ногти, мусолить кончик карандаша или шариковой ручки, обкусывать губы и т.д. Кстати, такие люди чаще начинают курить, успокаивать нервы при помощи еды или выпивки.

Теория Фрейда, конечно, хороша, но уж слишком однобока. Поэтому в последующем столетии она подверглась значительной критике и даже частичному пересмотру.

Главная проблема объяснений австрийского психоаналитика деструктивной привычки грызть ногти заключается в отсутствии решения. Ведь человеку во взрослом возрасте с оральной фиксацией психики уже немножко поздновато вносить коррективы в кормление грудью.

Аутоагрессия – главная причина развития онихофагии у подростков

На сегодняшний день наиболее частой причиной возникновения привычки грызть ногти считается сохранившаяся с детства аутоагрессивная привычка. Аутоагрессия – это агрессия, которую человек направляет на собственное тело. Онихофагия – одна из форм проявления данного типа агрессии.

Аутоагрессия широко изучалась советской педагогической психологией. В работах известного психолога Артура Александровича Реана указано, что аутоагрессия в большей степени присуща подросткам, которые живут в условиях повышенного стресса в семье и школе. Таким детям сложно найти выход из сложившейся ситуации, поэтому психика подростка направляет всю злость на его собственное тело.

Обсессивно-компульсивное расстройство и тяжелая форма онихофагии

У взрослых людей онихофагия в тяжелой форме является симптомом обсессивнокомпульсивного расстройства. Наиболее известным ученым, который изучал это явление, является русский нобелевский лауреат Иван Петрович Павлов.

Человек, страдающий подобным расстройством, систематически испытывает навязчивые тревожные состояния, которые получили общее название «обсессия». В этих состояниях люди прибегают к повторяющимся действиям – компульсиям. Например, они бесконечно моют руки, двигают головой определенное количество раз, считают до десяти перед тем, как что-то сказать или сделать

Необходимо понимать, что подобное состояние очень далеко от нормы. Его никак нельзя перепутать с безобидной формой онихофагии.

Как отучиться от привычки грызть ногти на руках?

Отучиться от вредной привычки грызть ногти не только можно, но и нужно. И дело здесь не только в эстетике. Наши руки постоянно контактируют с загрязненными поверхностями (поручни в общественном транспорте, деньги, клавиатура рабочего компьютера, кнопки лифта, общественные уборные и т.д.), на которых скапливаются миллионы бактерий и микроб. Они только и ждут, чтобы построить себе комфортабельное жилище под вашими ногтями. Из-за этого могут возникнуть такие проблемы со здоровьем, как:

• воспаление кутикулы;
• болевые состояния, связанные с повреждением мягких тканей, окружающих ноготь;
• попадание в организм различных инфекций и паразитов приводит к инфицированию организма и возникновению проблем с пищеварительной системой.

Существует огромное количество эффективных, а иногда и откровенно забавных советов, которые должны помочь решить эту проблему.

1. Представительницам прекрасного пола нужно чаще ходить на маникюр. В идеале – один раз в неделю. Ухоженные ногти, покрытые красивым лаком, будет жалко грызть!

2 Нарощенные ногти – отличное средство для борьбы с вредной привычкой. Грызть их очень трудно и неудобно.

3. Можно коротко подстричь ногти, тогда онихофагу просто-напросто не будет что грызть.

4. Используйте специальные лаки с горьким вкусом, которые продаются в аптеках.

5. Можно намазать ногти чем-то горьким (например, горчицей), носить перчатки, постоянно жевать жвачку или грызть конфетки.

6. Как только вы замечаете, что начинаете нервничать и тянете руки ко рту, следует незамедлительно переключить свое внимание на что-то другое: можно заняться уборкой, приготовить покушать, погулять с собакой, посмотреть какой-то фильм и т.д.

7. Можно носить на руке резинку (такую, какой обычно перевязывают пачки денег). Как только захочется погрызть ногти, резинку нужно оттянуть и резко отпустить. Болевые ощущения, полученные при этом, через некоторое время разохотят онихофага наносить вред своим ногтям.

8. Нужно стараться себя контролировать. Если самостоятельно сделать это не получается, можно попросить родных, друзей, знакомых, чтобы они делали замечания или использовали более радикальные методы и били грызуна ногтей по рукам.

Но наблюдения показывают, что онихофаги в таком случае начинают обгрызать кожу вокруг ногтей, выщипывают волосы на голове или, что еще хуже, переключаются на курение. Психика таким образом просто находит замену. Чтобы успокоить мозг и убрать излишнюю возбудимость, необходимо принимать антидепрессанты и антиконвульсанты (противосудорожные препараты). Это профессиональное лечение обсессивно-компульсивного расстройства, поэтому подбор препаратов следует доверить только высококвалифицированному специалисту.

Делаем выводы!

Тревога – основная причина возникновения онихофагии у взрослого человека. Тревога имеет разные компоненты в своем происхождении. Кроме того, привычка грызть ногти может быть следствием депрессии.

Поэтому лучше не зацикливаться на устранении симптомов, а разобраться, в чем причина вашей тревоги. Нужно как можно быстрее записаться на прием к психиатру или психотерапевту. Специалист поставит правильный диагноз и поможет избавиться от деструктивной привычки грызть ногти.

Мужчина умер из-за того что грыз ногти!

как отучить ребенка от вредной привычки грызть ногти?

Привычка грызть ногти встречается у детей довольно часто. Более всего склонны к этому дети в возрасте 3-5 лет. К сожалению, она встречается и у детей старшего возраста – 9-10 лет. Эта проблема беспокоит не только детей, но и их родителей. Страх взрослого о том, что привычка сама не пройдет, вполне обоснован. Чем раньше начать бороться с ней, тем меньше риск перенести её во взрослую жизнь. В нашей статье мы поговорим о причинах такого явления и о том, как избавить ребенка от вредной привычки грызть ногти.

Почему ребенок грызет ногти?

Что значит, если ребенок грызет ногти? Выделяют причины психологического и физиологического характера. Остановимся на первых.

Физиологические причины

Онихофагия, т.е. привычка обкусывать ногти, может скрывать под собой некоторые заболевания, а именно:

1. Гиперактивность, высокая возбудимость нервной системы – обкусывая ногти ребенок старается избавиться от внутреннего напряжения;
2. Недостаток витаминов и полезных микроэлементов;
3. Неправильное питание – сюда относится не только недостаток каких-либо продуктов в рационе, но и отказ взрослых баловать детей сладким;
4. Болезни сердечно-сосудистой системы;
5. Нарушение функций ЖКТ, появление глистов;
6. Раннее отлучение ребенка от груди, если малыш не был к этому готов;
7. Несоблюдение правил гигиены родителями в отношении маленького ребенка – следует своевременно стричь ногти и следить за кутикулой.

Но более всего специалисты склонны полагать, что ребенок постоянно грызет ногти из-за психологических проблем.

Социально-психологические причины

Рассмотрим наиболее частые причины, почему ребенок грызет ногти.

Стресс или тяжелая психологическая атмосфера в доме

Такое состояние может быть вызвано вследствие потери близкого человека или утраты общения с ним. Часто развод родителей или постоянные конфликты между ними провоцируют у ребенка привычку обкусывать ногти. Понаблюдайте за малышом – дети очень восприимчивы к психологической ситуации в семье.

Проблемы с адаптацией

Смена места жительства, новые друзья, поход в детский садик, новая школа – эти ситуации приносят определенный дискомфорт ребенку, ведь он оказался в совершенно новых и непривычных для себя условиях. Не оставляйте ребенка наедине со своими переживаниями – разговаривайте с ним, готовьте его к мысли, что скоро у него появятся новые знакомые.

Негативный пример взрослого

Если кто-то из членов семьи тоже грызет ногти, то ребенок будет просто следовать той же привычке. Следите за собой и подавайте хороший пример.

Неправильный распорядок дня

Ребенок в год и в 2 года очень нуждается в правильном режиме дня. Это оптимальный возраст для того, что укладывать ребенка в одно и то же время и придерживаться определенного распорядка. Нервная система в этом возрасте еще не до конца сформирована, потому не допускайте переутомления малыша.

Низкая самооценка ребенка

Это происходит, если родители ожидают от ребенка слишком многого – требуют соблюдения всех правил в доме, не дают проявлять инициативу, ждут отличной успеваемости в школе и многое другое. Такие ситуации подводят ребенка к обкусыванию ногтей – так он выплескивают свою обиду на взрослых.

Ребенок грызет ногти от скуки

Если ребенку нечем заняться, то он не находит ничего лучше, как начать грызть ногти. Причем не только на руках, но и на ногах. Старайтесь занимать ребенка, ходить вместе с ним на разные мероприятия или просто больше гулять. Тогда у него не останется времени на эту дурную привычку.

Компьютерные игры, телевизор

Длительное пребывание у телевизора за просмотром мультиков или игра на компьютере оказывают разрушающее действие на нервную систему ребенка. Его психика еще не совсем устойчива к таким визуальным нагрузкам, потому время пребывания стоит сократить. Мультфильмам достаточно уделять пару часов в день, а компьютерным играм – не более получаса в день. Поверьте, этого будет достаточно даже несмотря на протесты вашего ребенка.

Ребенок – это еще неокрепший сосуд с богатым внутренним миром, потому причин появления онихофагии может быть много. Обкусанные ногти могут быть просто дурной привычкой, не имеющей под собой психологическую или физиологическую подоплеку. Чем раньше вы устраните привычку ребенка грызть ногти – тем лучше это будет для него.

Онихофагия у детей: вредная привычка грызть ногти

Последствия онихофагии

К сожалению, это, на первый взгляд, безобидное заболевание, может иметь ряд негативных последствий:

1. Кончики пальцев и ногтевая пластина повреждаются;
2. Ногти перестают расти, появляются вросшие ногти – достаточно опасное явление;
3. Открытые ранки могут стать проводником для занесения инфекций, что в свою очередь провоцирует развитие грибковых заболеваний;
4. Грязь из-под ногтей попадает в желудок, нарушается его нормальное функционирование;
5. Появляются проблемы с зубами.

И это лишь неполный список всех последствий, не говоря уже о психологической стороне этого вопроса. Некрасивая привычка может стать причиной проблем в общении с противоположным полом, особенно для девочек.

Как отучить ребенка грызть ногти?

Если вы заметили, что ребенок грызет ногти, то немедленно принимайте меры. Ниже мы поговорим о том, какие советы дают психологи и можно ли устранить эту привычку народной медициной? А также что по этому поводу предлагают врачи?

Советы от психологов

Что бы ни являлось привычкой онихофагии, главный совет психологов – не ругайте своего ребенка, так вы только усугубите проблему. Постарайтесь решить её другими способами.

Изменить свое отношение к проблеме

Перво-наперво – успокойтесь. Ваша злость и повышенное внимание к этой дурной привычке только все усложнят. Ребенок начнет чаще грызть ногти, а это совсем не является выходом из ситуации. Дети могут начать чаще это делать только из вредности к вам, потому не обращайте на это внимания.

Наблюдать за поведением ребенка

Изучайте поведение своего малыша – когда он начинает грызть ногти, в какое время суток, что становится причиной и как он себя начинает вести? Ответ на эти вопросы позволят вам найти корень проблемы. А когда знаешь, с чем бороться, уже гораздо легче искоренить привычку.

Наладить психологическую обстановку в семье

Поговорите с ребенком, обсудите, что его волнует, будьте внимательны, терпеливы и ласковы. Иногда недолюбленность вашего чада и провоцирует привычку грызть ногти. Чаще обнимайте вашего ребенка, радуйтесь его успехам. Немаловажное значение играют и ваши взаимоотношения с мужем – перестаньте выяснять отношения с супругом на виду у ребенка, лучше сделать это наедине.

Заинтересовать ребенка

Сделать это довольно просто – придумайте игры, в которых руки ребенка будут чем-то заняты. Например, поиграйте с ним в мяч, займитесь рисованием, лепкой, сбором конструктора и много чем еще – проявите фантазию. И ребенку будет хорошо, что мама и папа уделили ему внимание, и ваша цель даст результат. Можно предложить ребенку нарисовать свои чувства – если ему что-то трудно рассказать, пусть выплеснет это на бумаге.

Мотивировать ребенка

Здесь понадобится ваша смекала и креативные способности. На детей очень действует примеры других. Психологи советуют придумать историю про мальчика (или девочку) Сережу, который грыз ногти и как плохо это закончилось. Сказкотерапия – очень эффективный метод. Если у вас дочка – подарите ей набор красивой бижутерии со словами, что её носят только девочки с красивыми ногтями

Обратиться к специалисту

Что делать в запущенных случаях? Если вышеописанные способы не дали положительного результата, то обратитесь к неврологу или психологу. Возможно, ваш малыш лучше поведает о свои проблемах чужому человеку, или ему требуется медикаментозная помощь.

Лечение медикаментозными препаратами

Перед тем, как назначить лекарство, врач обязательно направит вашего ребенка к детскому гастроэнтерологу и невропатологу. На основании их выводов и будет назначено лечение.

Восстанавливаем кишечник

Если проблема в работе желудка, то гастроэнтеролог выпишет лекарство для борьбы с паразитами. Возможно, именно они являются причиной вредной привычки.

Успокаиваем нервную систему

Если причины лежит в излишнем перевозбуждении и эмоциональной неустойчивости – без медикаментов зачастую не обойтись. Невролог сможет подобрать индивидуальное лечение, и лучше всего это сделать в возрасте 3-4 лет. Потом решить проблему куда сложнее. Не бойтесь данной терапии – существует масса гомеопатических средств на натуральной основе, некоторые из них можно употреблять с года.

Специальные средства

В аптеке можно приобрести средства, чтобы ребенок не грыз ногти – это лаки для детей, грызущих ногти, называются «Умная эмаль». На вкус они напоминают горький перец – в-общем, при попадании в рот приятного мало.

Также можно приобрести специальную мазь – с ней быстро пропадет желание обкусывать ногти. Ею мажут не только ногтевую пластину, но и кожу на пальцах. Единственное, выбирать и пользоваться ими нужно очень аккуратно – в их составе довольно много нежелательных химических компонентов.

Онихофагия у детей: приводит к повреждению и медленному росту ногтей

Лечение народной медициной

Ниже мы представим способы, известные еще от наших бабушек. Данные методы не всегда помогают, но вреда от них точно не будет.

Красный перец или горчица

Чем намазать пальцы ребенка, чтобы он перестал грызть ногти? Лучше всего для этих целей подойдет красный перец или горчица. Попробовав хоть раз эту приправу, ребенок вряд ли захочет это повторить. Привычка грызть ногти будет ассоциироваться у него с чем-то очень неприятным.

Зеленка

Эта рекомендация подходит мамам, чьи детки еще не перешагнули возраст в 4 года, на малышах зеленка очень хорошо работает. Во-первых, внешний вид ручек может напугать, а во-вторых, зеленка сама по себе невкусная. Да и лицо после этого становится зеленым. Подведите малыша к зеркалу и покажите ему, как плохо он выглядит, когда начинает грызть ногти.

Гимнастика

Этот способ полезен и очень действенен. Покажите ребенку, как поочередно сжимать и разжимать кулачки. Совместите упражнение с дыхательной практикой – за глубоким вдохом следует глубокий выдох. Такие регулярные занятия помогут снять излишнее напряжение у малыша и сделают его более спокойным. Следовательно, ребенок постепенно перестанет грызть ногти.

Заговор

Этот метод не относится к народной медицине, скорее, это нетрадиционный способ, но все же. Еще наши прабабушки прибегали к этому способу.

Вечером, когда малыш уснет, ложитесь рядом с ним и, гладя по голове, скажите: «Не грызи ты ногти, милый, а не то лишишься силы».

Устойчивый рефлекс

Приобретите ребенку браслет. Как только ребенок потянет руку в рот – оттяните его. Сильно не надо – ребенку будет очень больно. Этот метод подходит не всем родителям, но он может быть весьма результативным.

Что советует доктор Комаровский?

Можно ознакомиться с его видео для детей, почему нельзя грызть ногти, в интернете. Здесь мы расскажем об основных его тезисах.

Главное, о чем говорит врач, — это негативные последствия этой вредной привычки, а именно:

1. Инфекция – её попадание в организм не так уж безобидно, потому следует соблюдать правила гигиены и чаще мыть ребенку руки;
2. Грибок – у грызущих ногти детей он встречается чаще остальных;
3. Пищеварительные дисфункции – чреваты нарушением работы желудка и печени;
4. Портится внешний вид ногтей – исчезает не только их внешняя привлекательность, но и ухудшается дальнейший рост.

Доктор Комаровский считает, что с ребенком можно обо всем договориться, особенно если он уже достиг 10-летнего возраста. Девочкам, по его мнению, можно объяснить, что женские руки – показатель красоты и ухоженности. Такое объяснение будет самым разумным. При разговоре с ребенком установите зрительный контакт – так ваши слова будут для него более значимы.

Но, если объяснения не помогают, тогда доктор Комаровский предлагает использовать сказкотерапию или игротерапию. Про первое мы уже упоминали, а вот для второго подойдут куклы. Можно сделать импровизированный кукольный театр с несколькими героями, один из которых будет постоянно грызть ногти. Другие персонажи будут рассказывать ему, как это плохо и стараться ему помочь в этом вопросе. Подключите к игре и вашего ребенка, спросите его мнения относительно главного героя – хорошо ли он поступает, грызя ногти? Как можно ему помочь?

Относительно бабушкиных методов доктор настроен весьма скептически. Комаровский уверен, что использование горчицы, перца и других народных способов – не самая лучшая затея, поскольку острые приправы могут повредить слизистые оболочки глаз и носа.

Лучшим выходом из сложившейся проблемы Комаровский считает собственный пример. Если родители не грызут ногти, то и ребенок не будет этого делать. Покажите малышу, как правильно стричь ногти, убирать кутикулу – приобретите специальный детский набор. Пусть ваш ребенок с детства учится быть самостоятельны.

Ребенок грызет ногти – проблема одна из самых распространенных. Совладать с ней можно, только исключив негативные факторы из вашей жизни и своим неравнодушным отношением к малышу. Не забывайте и про себя – только ваш положительный пример родителя сделает ребенка спокойным и самодостаточным.

Узнаем что стоит за привычкой грызть ногти?

Теорий, которые объясняют так или иначе привычку грызть ногти, немало. Но до конца так и неизвестно, что же заставляет людей делать это. Что «грызет» человек?

Несколько теорий, объясняющих причины появления онихофагии 

1. Проявление детского невроза

Так считают многие медики, объясняя, что ребенок, который грызет ногти, избавляется таким способом от дискомфорта и психологического напряжения. Данная привычка дает выход накопившейся агрессии, при этом доставляя удовольствие. Немалую роль играет и страх перед «взрослой» жизнью (ребенок, держа палец во рту, чувствует себя по-прежнему маленьким, имеющим право на слабость).

2. Бытовые причины

Еще одним источником считают скуку, неумение себя занять. А зачастую это возникает и как результат подражания взрослым (если у родителей есть привычка грызть ногти, то и ребенок будет заниматься тем же). Кстати, эта привычка может появиться и в случае, если за ногтями малыша плохо ухаживали. Засохшие заусеницы вынуждают ребенка самостоятельно избавляться он них.

3. Подавленные желания

Последователи Фрейда считают данную привычку аналогом мастурбации. Но, в отличие от последней, это менее вызывающий способ удовлетворения, что, очевидно, и влияет на его распространенность.

Так почему же возникает потребность грызть ногти?

Онихофагия (потребность грызть ногти) чаще всего возникает у людей, которые не в состоянии выразить свои отрицательные эмоции. Такой способ поведения относят к аутоагрессии, то есть к такой агрессии, которая направлена на себя. Это своеобразный способ самоуничижения, самообвинения, связанный с подсознательным символическим отношением к ногтям как когтям животного, то есть как к средству защиты и проявления силы. Таким образом, грызя ногти, человек как бы пытается скрыть свою агрессию, направленную на окружающих.

Эти особенности характерны, как правило, для людей, неуверенных в себе, робких или наоборот, энергичных, уверенных, но понимающих, что ситуация не позволит им выразить всю силу испытываемых чувств, и подавляющих эмоции осознанно.

Самое печальное в привычке грызть ногти – то, что их неопрятный, удручающий вид вызывает у человека еще большее отвращение к себе и, как следствие, повышает желание их грызть. Вот такой замкнутый круг. Как же вырваться из него?

Что делать, если у вас проявляется онихофагия?

Для того чтобы помочь себе справиться с данной привычкой, необходимо захотеть избавиться от нее. Не стоит себя ругать за то, что снова и снова ваши пальцы оказались во рту. Нужно создать условия, которые заставят вас отказаться от этого.

Мужчины проще избавляются от этого сомнительного удовольствия. Им бывает достаточно наносить на ногти специальный лак, который имеет неприятный вкус, отбивающий навязчивое желание. Кроме того, такой лак имеет в своем составе витаминный комплекс, помогающий ногтям принять должный вид. Медики советуют наносить его каждые два дня, предварительно смыв остатки старого.

А женщинам стоит сделать себе красивый маникюр с накладными акриловыми ногтями. Любой представительнице прекрасного пола будет приятно посмотреть на свои пальчики, а это значительно повысит самооценку и поможет удержаться от дурной привычки. Кроме того, акрил весьма неудобен для обгрызания.

Тем же, кто наблюдает у себя повышенную раздражительность, бессонницу, нарушения аппетита, импульсивность, стоит искать поддержку у специалистов. Ведь человек, грызущий ногти, «грызет» самого себя, а значит, нужно выяснить причину такого состояния и назначить лечение.

Как привычка грызть ногти влияет на зубы

Грызение ногтей — это привычка, которая может вызвать широкий спектр проблем, как для общего состояния здоровья, так и для зубов. Хотя грызть ногти часто является подсознательной привычкой, важно попытаться пресечь эту привычку в зародыше, прежде чем она повлияет на здоровье полости рта и самочувствие. Причины кусания ногтей до конца не известны, но стоматологи считают, что это может быть физическим проявлением беспокойства, скуки и стресса. Наши ортодонта в Гейнсвилле подробно описывают все негативные последствия кусания ногтей, а также дают полезные советы, которые помогут избавиться от привычки грызть ногти в прошлом.

Свяжитесь с Studio32 Orthodontics сегодня, чтобы узнать больше о преимуществах ортодонтического лечения с помощью брекетов и Invisalign® и записаться на консультацию к нашим специалистам-ортодонтам .

Распространение микробов

В зависимости от того, как часто вы моете руки, вполне вероятно, что бактерии скопились под ногтями и вокруг них, а также на пальцах. Кусание ногтей приводит к попаданию этих бактерий в рот, что приводит к более высокому уровню инфекции и потенциальному распространению заболеваний полости рта по всему рту.Более того, кусание ногтей может привести к более частым заболеваниям, так как бактерии и вирусы простуды и гриппа попадают в ваш организм.

Плохая окклюзия зубов

Регулярное кусание ногтей оказывает значительное давление на челюстную кость. Это может привести к тому, что ваши зубы сместятся из правильного положения или ухудшат положение уже неправильно выровненных зубов. В результате прикусывание ногтей может в итоге означать необходимость выпрямления зубов брекетами или ретейнерами. В крайних случаях кусатели ногтей могут даже смещать челюсти, что требует дополнительного лечения.

Заболевание десен

Те, кто кусает ногти, как правило, чаще страдают заболеваниями десен и инфекциями, чем люди, которые не грызут ногти. Вы можете думать, что ваши зубы намного тверже, чем ваши ногти, но регулярный износ зубов и десен из-за обкусывания ногтей может ускорить развитие гингивита , так как шероховатые края ногтей могут разрывать ткани десны, подвергая десны воздействию бактерий и увеличивает риск инфицирования.

Повреждение зубов

Прикусывание ногтей может привести к эрозии эмали зубов, что приведет к повышенной чувствительности зубов и десен.Более того, это также может вызвать бруксизм , или состояние, при котором вы бессознательно сжимаете или скрипите зубами, когда бодрствуете или спите. Бруксизм может привести к значительному повреждению зубов, включая трещины зубов, сколы зубов и зубы, склонные к быстрому развитию кариеса. Треснувшие зубы часто могут приводить к сильной боли и проблемам со здоровьем полости рта.

Поврежденные брекеты

Обкусывание ногтей может привести к повреждению брекетов, дуг и других ортодонтических приспособлений, а также может привести к экстренной ситуации с брекетами.Это могут быть сломанные брекеты или брекеты, незакрепленные эспандеры или сломанные дуги, которые застревают в деснах. Поврежденные брекеты также могут задержать прогресс ортодонтического лечения. Аккуратное обращение с зубами и ортодонтическими приспособлениями является важной частью поддержания здоровья полости рта.

советов, как перестать грызть ногти

После того, как вы выработаете привычку грызть ногти, избавиться от нее будет трудно. Но есть несколько стратегий, которые могут помочь переобучить ваш мозг, сделав грызть ногти более трудным или неприятным.Мы рекомендуем регулярно подстригать ногти, чтобы ногти не были достаточной длины, чтобы грызть их, а также красить ногти горьким на вкус лаком, который поможет вам ассоциировать обкусывание ногтей с неприятным вкусом. Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы сделать маникюр, так как эстетически привлекательные ногти помогут вам не испортить их. Замените свою привычку грызть ногти другим, менее вредным способом занять свои руки, например, игрой со стрессовым мячиком или слаймом, также может предотвратить кусание ногтей.Выявление триггеров грызения ногтей также может помочь сдержать эту привычку. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше советов, как перестать грызть ногти, и записаться на прием к нашему ортодонту!

6 советов, как перестать грызть ногти, и почему отказ от этой привычки важен для вашего здоровья

• Чтобы перестать грызть ногти, попробуйте нанести на ногти горький на вкус лак, наденьте перчатки или регулярно делайте маникюр.
• Еще один эффективный способ перестать грызть ногти — попробовать тренировку по обращению с привычкой, которая заменяет привычку грызть ногти на другую, например, щелкает резинкой на запястье.
• Важно прекратить грызть ногти, так как это может увеличить риск заражения и навсегда изуродовать ногтевое ложе.

Люди грызут ногти по многим причинам и могут не осознавать, что делают это. На первый взгляд безобидная привычка, но кусание ногтей может иметь последствия для здоровья, включая бактериальные инфекции и деформацию ногтей.

Вот шесть способов перестать грызть ногти раз и навсегда.

1. Регулярно делайте маникюр

Когда это происходит за счет красивого нового маникюра, кусание ногтей может стать менее заманчивым.Кроме того, химический вкус лака для ногтей может действовать как сдерживающий фактор.

Традиционный маникюр может уменьшить желание жевать, но нанесение геля или накладных ногтей может еще больше уменьшить кусание ногтей.

Чтобы избавиться от привычки, важно повторить маникюр вскоре после того, как предыдущий начнет отслаиваться. Конечно, обычный маникюр может стоить дорого, поэтому, если вы или кто-то, с кем вы живете, можете сделать маникюр дома, эффект может быть таким же.

2.Нанесите на ногти лак для ногтей или продукт с горьким вкусом

Нанесение ужасного или шокирующего аромата на ногти также может предотвратить кусание. Лак с горьким вкусом широко доступен в большинстве аптек для тех, кто хочет перестать жевать ногти.

Вы также можете приготовить «горькую аппликацию» дома с помощью таких ингредиентов, как перец халапеньо или соль. При нанесении этих средств на ногти смешайте их с чем-нибудь липким, например, с медом, чтобы они оставались стойкими. Для нанесения смеси можно использовать ватный тампон или небольшую кисточку.

Тем не менее, этот метод может быть очень грязным, и трудно использовать руки, пока он находится на ногте.

3. Регулярно подстригайте ногти

«Держите ногти коротко подстриженными, чтобы вам меньше приходилось их грызть», — говорит Ган Энг Церн, доктор медицинских наук, хирург уха, горла и носа из Сингапура. «С этим трюком есть большая вероятность, что вы перестанете грызть ногти, если вам трудно дотянуться до них зубами».

Конечно, вы все еще можете грызть пальцы.Кусание ногтей, когда они такие короткие, может вызвать раздражение кожи, кровотечение и неправильный рост ногтей.

4. Попробуйте тренинг по обращению с привычками

Еще один способ перестать грызть ногти — это тренировка по обращению с привычками, то есть процесс замены нездоровой привычки другой, более здоровой деятельностью. Как только ваша привычка сломается, новая практика больше не нужна для продолжения.

Есть много привычек, как краткосрочных, так и долгосрочных, которые вы можете попробовать сделать вместо того, чтобы грызть ногти.Когда вы чувствуете желание грызть ногти, эксперты рекомендуют вместо этого сделать одну из следующих вещей:

• Пожуйте жевательную резинку: «Это займет ваш рот и не позволит вам грызть пальцы», — говорит Ган.
• Играйте с чем-нибудь в руках, например, с кольцом или мячиком для снятия стресса
• Наденьте резинку на запястье
• Двигайся, если можешь. «Когда вы обнаружите, что грызете ногти, не будьте к себе строги — вместо этого встаньте и сделайте что-нибудь другое, чтобы переключить свое внимание», — говорит Пол Грин, доктор философии, психолог из Манхэттена, Нью-Йорк.

5. Наденьте перчатки

Накройте ногти накладками на пальцы или перчатками, чтобы предотвратить обкусывание ногтей, говорит Сьюзен Бард, доктор медицинских наук, дерматолог из Бруклина, Нью-Йорк. Если вы решите убрать этот барьер, чтобы грызть ногти, вы будете более осознанно относиться к привычке и остановите себя.

Однако в теплую погоду перчатки могут потеть и быть неудобными. Они также могут затруднить использование электроники с сенсорным экраном или другие действия, требующие точного движения руки.

6. Найдите свои триггеры

Хотя вы можете и не осознавать, что грызете ногти, старайтесь не забывать, когда это происходит.

«Независимо от того, нервничаете вы или просто скучаете, знание того, когда и почему, поможет вам лучше понять проблему и найти решение, которое может изменить реакцию вашего организма на определенные причины», — говорит Ган.

Грин соглашается и предлагает вам создать физическую запись для консультации. «Отслеживайте, когда вы это делаете. Записывайте в телефоне или на бумаге каждый раз, когда вы грызете ногти», — говорит он.«Отметьте, что вы делали в то время и где вы были. Это поможет вам лучше понять свою привычку, а также поможет выработать стратегию».

По словам Гана и Грина, некоторые распространенные триггеры грызения ногтей включают:

• Длинные гвозди
• Отсутствие лака для ногтей
• Нервные ситуации
• Скука

Почему люди грызут ногти?

Считается, что от 20% до 30% населения в целом хронически грызут ногти.После 10 лет эта привычка чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Хотя точная причина, по которой люди грызут ногти, неясна, некоторые факторы увеличивают вероятность:

• Генетика. Если ваши родители грызут ногти или когда-то кусали ногти вам, вы, скорее всего, будете делать то же самое.
• Беспокойство. Люди чаще грызут ногти, чтобы справиться с ситуацией, если испытывают тревогу или стресс.
• Скука

«Кусание ногтей может быть отголоском поведения, которое было адаптивным на более ранних этапах эволюции — возможно, поведения по уходу за собой.В конечном счете, мы не знаем, почему кусание ногтей так распространено, — говорит Грин. — Похоже, что это чаще случается у людей с тревогой, но это не говорит нам, почему происходит такое поведение».

Если вы считаете, что кусание ногтей является результатом серьезной проблемы с психическим здоровьем, например тревоги, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Почему вы должны перестать грызть ногти

По словам Барда, негативные последствия кусания ногтей включают:

• Передача инфекций между ртом и руками, особенно если руки грязные
• Кровотечение
• Создание порезов, позволяющих бактериям и вирусам проникать в кожу
• Необратимая деформация ногтя

Вывод инсайдеров

Привычка грызть ногти встречается у 30% населения в целом.Методы нарушения практики включают в себя определение ваших триггеров, регулярный маникюр и ношение перчаток. Если продолжать грызть ногти, это может привести к инфекциям и деформации ногтей.

Обкусывание ногтей и здоровье зубов — Вашингтон, округ Колумбия,

От четверти до трети всех детей и почти половина всех подростков грызут ногти. Будь то нервозность, беспокойство или простая привычка, кусание ногтей может оказать негативное влияние на здоровье человека. Обкусанные ногти становятся неровными и неровными, иногда повреждая ногтевое ложе.Привычка также может привести к различным проблемам со здоровьем полости рта.

Прикусывание ногтей влияет на зубы и десны

Хотя зубы прочнее ногтей, со временем обкусывание ногтей может привести к значительному повреждению десен и зубов.

Вот как это может произойти:

Бруксизм или скрежетание зубами:  Привычка грызть ногти может повысить вероятность развития у человека хронической привычки скрежетать зубами. Скрежетание зубами может привести к другим проблемам со здоровьем полости рта, головным болям и болезненности челюсти.

Гингивит: Грязь и микробы, попадающие с ногтей в рот во время обкусывания ногтей, могут привести к заболеванию десен.

Сколы, трещины и эрозия: Трение зубов о ногти может постепенно стирать защитную эмаль или вызывать растрескивание или сколы зубов.

Неправильный прикус:  Прикусывание ногтей может вызвать смещение зубов, что приведет к неправильному прикусу (аномалии сближения верхних и нижних зубов) и промежуткам между зубами.

Почему происходит обкусывание ногтей?

Нервозность, тревога и скука, по-видимому, являются факторами, которые чаще всего вызывают обкусывание ногтей. Когда грызть ногти становится привычкой, это можно сделать, даже не задумываясь, а грызущие ногти часто даже не подозревают, что делают это. Это может затруднить прекращение привычки.

Советы, которые помогут избавиться от привычки грызть ногти
Вот несколько способов избавиться от привычки:
Обрезать ногти:  Короткие ногти труднее вонзить зубы.Короткие ногти будут меньше кусаться, а также послужат напоминанием о том, что нужно перестать грызть.
Сделайте маникюр: Если вы потратили время и деньги на то, чтобы сделать свои ногти красивыми, у вас может возникнуть желание сохранить их такими.
Использовать лак для ногтей:  У лака для ногтей довольно неприятный вкус. Даже прозрачный лак может стать отличным сдерживающим фактором от обгрызания ногтей.
Будьте в курсе своих триггеров:  Как только вы узнаете о тех вещах, которые вызывают кусание ногтей, вы сможете лучше контролировать эту привычку и, в конечном итоге, полностью избавиться от нее.
Медленно и устойчиво:  Прекращайте привычку постепенно, по одному пальцу за раз. Вы даже можете наклеить клейкую ленту или лейкопластырь на кончики пальцев, по одному ногтю за раз, пока не останется незакрытых ногтей. Как только привычка будет побеждена, отпразднуйте это и сделайте маникюр.

Ты сможешь!

Здоровье полости рта наших пациентов — вот почему мы здесь, и мы хотим помочь вам избавиться от привычек, которые угрожают здоровью ваших зубов и десен.

Грызение ногтей и здоровье полости рта – Стоматологическая клиника Перкинс

МЫ НАЗЫВАЕМ ТРЕССИВНЫЕ КНИГИ «грызущими ногти», но привычка грызть ногти сама по себе имеет менее захватывающее значение.
Наиболее очевидным последствием являются рваные, неровные ногти, а в особо тяжелых случаях ногти, которые со временем резко укорачиваются и деформируются. Одного этого было бы достаточно, чтобы отказаться от этой привычки, но гораздо более коварными являются последствия кусания ногтей для зубов и полости рта.

Последствия для зубов и десен
Зубы ни в коем случае нельзя использовать в качестве инструментов, в том числе в качестве кусачек для ногтей. Со временем прикусывание ногтей, или онциофагия, может привести к различным осложнениям.

Неправильный прикус и промежутки
Скрежетание передними зубами для прокусывания ногтей может постепенно привести к их смещению, создавая неправильный прикус — неправильный прикус — или щель между верхними зубами.

Износ, сколы и растрескивание
В то время как зубы смещаются в далеко не идеальное положение, на них также могут образовываться сколы или трещины, и они, безусловно, изнашиваются.

Резорбция корня
Давление жевательных гвоздей на зубы может привести к тому, что челюстная кость начнет реабсорбировать корни этих зубов, ослабляя их и увеличивая риск потери зубов.Наличие брекетов увеличивает риск резорбции корней.

Гингивит
Ногти задерживают под собой много грязи и микроорганизмов, и при их жевании все эти бактерии попадают в рот, что может привести к заболеванию десен.

Повышенный риск развития бруксизма
У людей, которые грызут ногти, чаще развивается хроническая привычка скрежетать зубами, что вызывает еще больше проблем с зубами, а также частые головные и лицевые боли.

Почему это происходит?
Навязчивое кусание ногтей традиционно считалось нервной привычкой, но недавние исследования показывают, что это может быть связано со скукой и перфекционизмом, а также с тревогой.Это одно из нескольких повторяющихся расстройств, связанных с телом, таких как выщипывание корок и выдергивание волос. Кусание ногтей может быть утешительным или просто давать что-то делать. Многие люди, которые грызут ногти, даже не замечают, что делают это. Это, конечно, значительно усложняет остановку.

Преодоление привычки
Есть много различных стратегий, которые могут использовать любители грызть ногти, чтобы преодолеть желание продолжать грызть ногти.

Держите ногти коротко подстриженными, чтобы было нечего грызть.
Используйте горький на вкус лак для ногтей, чтобы грызть ногти было неприятно.
Сделайте маникюр, чтобы у вас было больше мотивации поддерживать красивый вид ногтей.
Замените грызть ногти другой привычкой, например, сжиманием мячика для снятия стресса или игрой с дурацкой пластилином.
Определите свои триггеры. Если вы знаете обстоятельства, которые заставляют вас грызть ногти, вы можете спланировать, как с ними справиться.
Остановить постепенно. Вырывайте один или два ногтя за раз, чтобы перестать кусать (вам может понадобиться прикрыть их, чтобы физически не кусать их), затем постепенно добавляйте ногти, пока не останется ни одного!
Мы всегда с тобой!
Здоровье полости рта наших пациентов является нашей главной заботой, что делает нас вашим самым большим союзником в борьбе с вредными привычками, которые ставят под угрозу здоровье полости рта.Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу грызения ногтей или вы хотите получить дополнительные советы о том, как избавиться от этой привычки, не стесняйтесь звонить нам!

Наша практика болеет за вас!

Избавление от привычки грызть ногти

Вы когда-нибудь грызли ногти? Привычка грызть ногти — очень распространенная и трудно поддающаяся лечению привычка, зародившаяся обычно в детстве. Это может оставить ваши пальцы и ногтевые ложа красными и опухшими. Но если вы думаете, что ваши ногти — единственные, которые становятся шершавыми из-за кусания ногтей, вы ошибаетесь — ваши зубы тоже!

Согласно исследованию Академии общей стоматологии, те, кто грызет ногти, стискивает зубы или жует карандаши, подвергаются гораздо большему риску развития бруксизма (непреднамеренного скрежетания зубами).Бруксизм может привести к повышенной чувствительности зубов, потере зубов, рецессии десен, головным болям и общей лицевой боли.

Это какие-то неприятные побочные эффекты от жевания ногтей. В большинстве случаев кусание ногтей является признаком стресса или беспокойства, и с этим нужно бороться. Итак, какие шаги вы можете предпринять, если у вас есть привычка грызть ногти?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить грызение ногтей:

• Подстригите ногти короче и/или сделайте обычный маникюр – Короткая стрижка ногтей является эффективным средством.При этом они будут менее заманчивыми, и их будет труднее укусить. Если вы также будете делать регулярный маникюр, у вас будет меньше шансов разрушить инвестиции, которые вы вложили в свои руки и ногти!
• Найдите другой способ снижения стресса – Попробуйте медитацию, глубокое дыхание, практикуйте цигун или йогу или займитесь чем-нибудь, что займет ваши руки, например, сжимайте мячик для снятия стресса или играйте с йо-йо.
• Используйте горький лак для ногтей – Когда ваши ногти ужасны на вкус, вы не будете их кусать! Прозрачный или цветной, не имеет значения.Это также полезная техника, помогающая детям избавиться от привычки.
• Выясните, что вызывает у вас желание грызть ногти . Иногда это может быть вызвано стрессом или беспокойством, а иногда это может быть физический стресс, например, висячие ногти. Знание того, какие ситуации заставляют вас грызть ногти, поможет вам избежать их и избавиться от этой привычки.
• Наденьте перчатки или перевяжите пальцы. . Если вы предприняли описанные выше шаги, и они не работают, этот метод может оказаться эффективным, так как ваши ногти не будут доступны для обкусывания.

Если у вас все еще возникают проблемы с грызением ногтей после того, как вы попробовали эти шаги по самопомощи, лучше проконсультироваться с врачом.

Какой бы ни была причина, грызть ногти — это привычка, от которой нужно избавиться ради физического и эмоционального благополучия. Если у вас есть какие-либо вопросы о влиянии препарата на здоровье полости рта, не стесняйтесь задавать их доктору Форду или доктору Гутеру во время вашего следующего визита в наш офис в Вирджиния-Бич, штат Вирджиния.

Избавление от привычки грызть ногти

Вы когда-нибудь грызли ногти? Привычка грызть ногти — очень распространенная и трудно поддающаяся лечению привычка, зародившаяся обычно в детстве.Это может оставить ваши пальцы и ногтевые ложа красными и опухшими. Но если вы думаете, что ваши ногти — единственные, которые становятся шершавыми из-за кусания ногтей, вы ошибаетесь — ваши зубы тоже!

Согласно исследованию Академии общей стоматологии, те, кто грызет ногти, стискивает зубы или жует карандаши, подвергаются гораздо большему риску развития бруксизма (непреднамеренного скрежетания зубами). Бруксизм может привести к повышенной чувствительности зубов, потере зубов, рецессии десен, головным болям и общей лицевой боли.

Это какие-то неприятные побочные эффекты от жевания ногтей. В большинстве случаев кусание ногтей является признаком стресса или беспокойства, и с этим нужно бороться. Итак, какие шаги вы можете предпринять, если у вас есть привычка грызть ногти?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить грызение ногтей:

• Подстригите ногти короче и/или сделайте обычный маникюр – Короткая стрижка ногтей является эффективным средством. При этом они будут менее заманчивыми, и их будет труднее укусить.Если вы также будете делать регулярный маникюр, у вас будет меньше шансов разрушить инвестиции, которые вы вложили в свои руки и ногти!
• Найдите другой способ снижения стресса – Попробуйте медитацию, глубокое дыхание, практикуйте цигун или йогу или займитесь чем-нибудь, что займет ваши руки, например, сжимайте мячик для снятия стресса или играйте с йо-йо.
• Используйте горький лак для ногтей – Когда ваши ногти ужасны на вкус, вы не будете их кусать! Прозрачный или цветной, не имеет значения.Это также полезная техника, помогающая детям избавиться от привычки.
• Выясните, что вызывает у вас желание грызть ногти . Иногда это может быть вызвано стрессом или беспокойством, а иногда это может быть физический стресс, например, висячие ногти. Знание того, какие ситуации заставляют вас грызть ногти, поможет вам избежать их и избавиться от этой привычки.
• Наденьте перчатки или перевяжите пальцы. . Если вы предприняли описанные выше шаги, и они не работают, этот метод может оказаться эффективным, так как ваши ногти не будут доступны для обкусывания.

Если у вас все еще возникают проблемы с грызением ногтей после того, как вы попробовали эти шаги по самопомощи, лучше всего проконсультироваться со своим врачом, дерматологом или доктором Сьюзен Со. Для некоторых это также может быть признаком более глубокой психологической или эмоциональной проблемы.

Какой бы ни была причина, грызть ногти — это привычка, от которой нужно избавиться ради физического и эмоционального благополучия. Если у вас есть какие-либо вопросы о влиянии препарата на здоровье полости рта, не стесняйтесь задавать их доктору Сьюзен Со во время вашего следующего визита в наш офис в Кастро-Вэлли, Калифорния.

Эта вредная привычка теперь может быть опасной

Новость о пандемии COVID-19 взбудоражила многих людей. И для некоторых из нас это беспокойство может привести к некоторым нервным привычкам.

У меня есть один, и я не должен сейчас этим заниматься.

Пару недель назад я ехал домой с работы — в те времена, когда поездки на работу еще были в порядке вещей — и услышал по радио еще одну историю, которая, казалось, разносилась повсюду: «Не трогай свое лицо.

Пока слушал, понял — грыз ногти. Для меня это не является чем-то необычным. Я делаю это, не думая, большую часть своей жизни. Но я понял, что в условиях распространяющейся пандемии эта вредная привычка может быть опасной.

Доктор Эли Мюррей, профессор кафедры эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Бостонского университета, соглашается. Мюррей сказал, что вирус должен попасть в слизистую оболочку моего рта, носа или глаз, чтобы заразить меня.

«Итак, все, что вы делаете, чтобы помочь вирусу попасть из внешнего мира во влажные части вашего лица, увеличивает риск заражения вирусом», — сказала она.

Многие идут на этот риск. Исследователи из Корнельского университета подсчитали, что до 30 процентов людей страдают так называемой онихофагией.

Моя привычка довольно ручная, и мои ногти выглядят нормально. Я считаю это «оральным маникюром». Но с появлением нового коронавируса я больше не хочу этим заниматься.

Психолог Нэнси Китен из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы порекомендовала мне подстригать ногти. Она также сказала, что я должен сжать руку в кулак и крепко сжать ее, когда почувствую желание укусить.

«Подержи 60 секунд», — сказала она. «Со временем вы связываете это поведение с триггерами вместо поведения, которое мы определяем как дисфункциональное».

Доктор Лори Крейген — адъюнкт-профессор Школы медицины Бостонского университета, которая также имеет частную психиатрическую практику — сказала, что это является серьезной проблемой для некоторых из ее клиентов.

«Это вызвало серьезные инфекции, — сказала она. — Это мешает некоторым их отношениям, потому что иногда их руки такие обожженные и такие болезненные, что они не могут остановиться.”

Недавно я поняла, что когда я ненадолго отлучилась от работы, мои ногти отрастают длиннее. Видимо, моя работа заставляет меня грызть ногти.

«Иногда беспокойство не обязательно проявляется в том месте, где мы говорим: «Я беспокоюсь», — сказал Крейген. «Иногда это действительно проявляется физически».

Крейген сама раньше любила грызть ногти и, по ее словам, была довольно серьезной.

«Это действительно мешало моей карьере, — сказала она. «Нельзя сидеть перед кем-то, в непосредственной близости, возиться с руками и пальцами, а по рукам течет кровь.Это очень стыдно и смущает меня как поставщика психиатрических услуг».

То, что Крейген сделала, чтобы остановиться, и то, в чем она помогает своим клиентам, называется терапией принятия и приверженности. Она сказала, что мы часто пытаемся отвлечься от неприятных эмоций, например, грызя ногти. Вместо этого нам нужно принять эти чувства.

«Правильно, и поэтому, когда вы сидите в переживании и движетесь к этой эмоции, а не уходите от нее, эта эмоция пройдет, потому что каждая эмоция проходит, как волна», — сказала она.

Многое из этого происходит подсознательно. И гипнотерапевт Артур Шварц сказал, что есть хороший способ атаковать его на этом уровне.

«В гипнотическом состоянии легче добраться до того места подсознания, где вы можете начать менять свое поведение», — сказал он.

Шварц сказал, что люди могут использовать новый коронавирус в качестве инструмента, чтобы бросить грызть ногти. Когда вы начнете это делать, визуализируйте в своем уме изображение вируса, которое используется в средствах массовой информации, под электронным микроскопом.

«И если вы поймете, что когда вас загипнотизируют, эта мотивация будет чрезвычайно полезна для вас, чтобы успешно бросить грызть ногти.”

Но удачи вам в эти дни на прием к гипнотизеру, так как большинство офисов закрыты из-за пандемии.

Я понял, что для того, чтобы остановить это, моему сознанию также нужно осознать, что я это делаю. Поэтому я попробовал нанести прозрачный лак для ногтей, который имеет очень горький вкус.