Как не потеть в жару: топ-5 действенных рекомендаций

№1 Разница между дезодорантом и антиперспирантом: что выбрать?

Первое средство,  которое используют от пота — это дезодорант или антиперспирант. Однако не все люди понимают, в чем разница между этими средствами.

Антиперспирант блокирует потовые протоки, сужая их, в результате чего пот не достигает поверхности кожного покрова. Компоненты этих средств гигиены, а именно соли цинка или алюминия, проникают в потовые железы и создают там гелеобразную «пробку». В результате тело не потеет, а подмышки остаются сухими. 

Антиперспирант нужно наносить на сухую, чистую кожу не чаще одного раза в день. Его стоит выбирать, если для вас главное — обеспечить чувство сухости в жаркую погоду. То есть, если вы хотите именно сократить количество потоотделения, то вам нужен антиперспирант.

Дезодоранты не предотвращают потоотделение, а вместо этого маскируют неприятный запах, который появляется, когда человек потеет. В их составе содержатся антибактериальные компоненты, нейтрализующие запахи. Но при этом человек не перестает потеть и на его одежде могут появляться мокрые следы. Эффект от дезодоранта длится несколько часов, и выбирать его стоит тем, кому крайне важно избавиться от неприятного запаха, а не от  самого пота.

Дезодоранты-антиперспиранты сокращают как и выделение пота, так и неприятный запах.

№2 Что есть в жаркую погоду, чтобы не потеть

В жару не стоит есть острую пищу, в которой содержится много перца, потому что в его состав входит капсаицин. Это вещество вызывает ощущение жжения, и, чтобы его нейтрализовать, организму нужно много воды. В результате это может приводить к повышенному потоотделению.

Также не стоит злоупотреблять сладкими и солеными продуктами, ведь после их употребления человеку начинает хотеться пить. А при повышенном потреблении воды повышается и потоотделение.

№3 Что пить в жару, чтобы не потеть

В жаркую погоду не стоит увлекаться напитками и продуктами, которые содержат большое количество кофеина. Он стимулирует деятельность надпочечников и приводит к потливости подмышек, ладоней, ступней.

Газированные и сладкие напитки также не помогут избежать чрезмерного выделения пота в жару. Это обусловлено тем, что после употребления сладкого напитка продолжает хотеться пить, ведь он не полностью утоляет жажду. Человек начинает много пить, в результате чего излишняя жидкость выводится из организма с помощью потоотделения.

Чтобы утолить жажду и чрезмерно не потеть в жару, лучше всего пить обычную воду без добавления различных подсластителей, красителей. Воду перед употреблением немного охлаждать, но не переусердствовать, чтобы не спровоцировать боль в горле.

Однако  помните: чем больше вы пьете — тем большее потеете. Но и сокращать потребление жидкости нельзя, так как может начаться  обезвоживание организма.

№4 Как одеваться в жару, чтобы меньше потеть

Очень важно, чтобы в жаркую погоду тело человека не переставало дышать. Для этого нужно подбирать одежду только из натуральных тканей и желательно свободного кроя.

К наилучшим материалам для летних вещей относят:

• хлопок;
• лен;
• сатин;
• шифон;
• ситец.

Людям с чувствительной кожей рекомендовано выбирать одежду из натуральных материалов без красителей, чтобы у них не возникло аллергических реакций.   

В жаркую знойную погоду старайтесь не надевать вещи из синтетической ткани, так как она не позволяет коже дышать и оказывает холодильный эффект, то есть человеку в ней может становиться холодно даже в жару, что ненормально. Кроме того, искусственные компоненты вещей также могут провоцировать аллергию.

К синтетическим тканям относят:

• полиэстер;
• лайкру;
• микрофибру;
• флис;
• полиамид.

Также следует понимать, что если вы собираетесь длительное время находиться на солнце, то лучше всего надевать головные уборы и выбирать одежду, которая закрывает плечи. Не нужно подвергать себя риску солнечного удара и открывать плечи, потому что они могут обгореть.

Что касается цвета одежды, то  лучше всего надевать в жару светлые вещи. Светлые цвета отражают солнце, а не поглощают его. Поэтому белый цвет помогает не перегреться и уменьшает потоотделение.

Очень важно также подобрать правильную обувь. Хотя сейчас и популярен спортивный стиль, однако не стоит все лето носить закрытые кроссовки. В них не только потеют ноги, но и перегревается все тело. В жару лучше всего обувать открытую обувь, в которой ноги будут дышать, например, босоножки.  

Одежда из натуральных тканей и открытая обувь помогут меньше потеть в жару.

№5 Особенности поведения в знойную погоду

В жаркую погоду на улице лучше всего находиться в тени, особенно в обеденное время, когда солнечные лучи наиболее опасны и температура воздуха очень высокая. 

Если в помещении, в котором вы живете или работаете, достаточно жарко, там можно установить кондиционер или вентилятор.

Ими можно пользоваться каждый день. Кроме того, полезной будет влажная уборка — она не только поможет избавиться от вредных микроорганизмов, которые скопились в помещении, но и позволит освежить его.

Летом душ можно принимать несколько раз в день. С помощью него вы сможете охладить тело и смыть неприятный запах пота. Но не стоит переусердствовать, некоторые медицинские специалисты советуют проводить водные процедуры не чаще двух раз в сутки.

Выбирайте постельное белье из натуральных тканей. Это будет способствовать комфортному сну. Избегайте использования простыней, наволочек и одеял из искусственных материалов.

Теперь вы знаете как меньше потеть в жару. Попробуйте придерживаться 5 данных в статье рекомендаций, и вы больше не будете жаловаться летом на излишнее потоотделение, а станете лучше переносить жаркую погоду.

Вы никогда не задумывались почему при температуре тела 36,6°С, человеку становится жарко, когда на улице всего лишь 25 °С? Раскрываем этот секрет физиологии в материале блога.

Как жара влияет на организм человека и почему может возникнуть тепловой удар? Узнайте о топ-5 лайфхаках как спастись от жары летом из нашей статьи.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную врачом-дерматовенерологом медицинского центра Medical Plaza — Нефедовой Татьяной Николаевной.

 

Источники

9 Ways to Stop Sweating / Healthline

Hyperhidrosis / MayoClinic

How to stop sweating in hot weather — top tips for sweaty hands and face / Mirror

Can’t Take the Heat? Condition Your Body to Sweat More Efficiently! / ThompsonTee

When You Sweat Too Much / WebMD

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья.

apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Уход за ногами: правила, рекомендации и советы

Часто так бывает, что мы много времени и средств уделяем своему лицу, регулярно делаем маникюр, ходим на массажи для всего тела, а вот на ножки обращаем внимание, только когда появляются проблемы. А ведь летом вопросы ухода за ногами становятся особенно актуальными! Рассказываем, что делать, чтобы походка была легкой и танцующей, а пятки – гладкими и нежными.

Правильно мойте ноги

Как выглядит обычный поход в душ? Намылили голову шампунем, а тело – гелем, воспользовались кондиционером для волос, все хорошенько смысли, еще немного постояли под струями воды и отправились дальше по своим делами… А как же ноги?

Про них мы вспоминаем в основном тогда, когда нужно сделать их гладкими (тут возможны вариации и вовсе без душа – например, электроэпиляция или шугаринг). Или когда надо пройтись по пяткам пемзой. Но этого недостаточно! Ноги, особенно ступни, необходимо мыть отдельно и тщательно, а еще хорошо бы делать через день ванночки, которые позволяют глубоко очистить кожу: ведь летом на ней собирается пыль и грязь.

Следует промывать пространство между пальцами (именно там скапливаются бактерии, которые виновны в возникновении неприятного запаха), чистить под ногтями и не забывать про верхнюю сторону стопы. Лучше всего обрабатывать ноги специальной щеткой или жесткой рукавицей для душа, которую нужно дезинфицировать и тщательно просушивать после каждого применения.

Регулярно используйте скрабы и отшелушивающие носочки

Кожа на ногах отличается от кожи лица и тела, она более плотная и сухая. Одного механического отшелушивания при помощи пемзы или пилки явно недостаточно. И уж точно ошибочно думать, что благодаря периодическим визитам к мастеру по педикюру вопрос пилинга будет закрыт: дома тоже необходимо постоянно удалять отмершие клетки эпидермиса.

Скрабы для ног обычно более грубой структуры, чем для лица и тела, в них содержится больше крупных твердых частиц. Наносить скраб нужно на предварительно вымытую и хорошо разогретую кожу ног, после чего следует хорошенько помассировать ступни руками (будьте осторожны: чтобы не повредить кожу рук, можно использовать перчатки), а затем обработать их пилкой для ног или щеткой.

Необходимо тщательно смывать состав с кожи: частенько в таких средствах содержатся химические отшелушиватели. Если их оставить случайно на пятках, то может появиться сыпь или раздражение.

Новомодные «носочки» с отшелушивающим эффектом бывают разными: одни сразу дают эффект, другие обладают составом, который глубоко проникает в кожу стопы, но активное удаление омертвевших частиц начинается только через несколько дней. Не используйте такие «носки» слишком часто, чтобы не получить химический ожог. Как правило, раза в неделю вполне достаточно, а некоторыми средствами можно пользоваться и вовсе не чаще раза в месяц (всегда внимательно читайте инструкцию на упаковке).

Не ленитесь хорошенько высушивать ноги после мытья

Спорим, что после принятия душа или ванны вы обычно сооружаете на голове тюрбан из полотенца, вытираете тело и только потом быстро промакиваете ноги? В описанной ситуации сразу несколько ошибок:

1. Ноги нужно вытирать отдельным полотенцем (зачем это делать, мы писали в нашем недавнем материале), которое необходимо регулярно менять. У каждого члена семьи должно быть собственное полотенце для ног. Если не хочется возиться с кучей текстиля, используйте большие бумажные салфетки.
2. Просушивать нужно не только ступни сверху и снизу, но и межпальцевые промежутки: если этого не сделать, зловредные бактерии начнут размножаться в теплой влажной среде. А вы потом будете безуспешно пытаться избавиться от неприятного запаха.
3. Надевать тапочки на мокрые ступни нельзя по той же самой причине: бактерии будут постоянно перемещаться с ног на обувь и обратно. Вряд ли кого-то такая перспектива обрадует.
4. Мазать после душа кремом нужно не только лицо и тело, но и ноги. И делать это лучше после любой водной процедуры (да, бассейн в фитнес-клубе тоже берется в расчет).

И, конечно, всегда нужно помнить о том, что коврик в ванной комнате необходимо регулярно стирать или дезинфицировать, а также постоянно просушивать. Зачем и почему это следует делать, читайте в нашей статье.

Увлажняйте и питайте кожу ног

Самый частый аргумент от тех, кто не пользуется кремом для ног: он долго впитывается, поэтому носки или колготки надевать неудобно, а на босых ногах скользят босоножки, к тому же к коже липнут тополиный пух и пыль с тротуара.

Новостей по этому поводу две. Плохая – при таком подходе ваши ноги могут отомстить вам трещинами и натертостями. Хорошая – кремы и спреи нового поколения моментально впитываются, не оставляя никаких жирных следов. Очень хороши средства с мочевиной – это вещество глубоко проникает в кожу, смягчая и питая ее.

А вот действительно жирный питательный крем оставьте для ночного применения (нечастого, двух-трех раз в неделю будет вполне достаточно). Нанесите его на ноги вечером, никуда не спеша, помассируйте ступни и голени, а после этого наденьте хлопчатобумажные носочки и отправляйтесь прямиком в объятия Морфея. Утром ваши пятки будут нежными и гладкими.

Не забывайте о массаже и гимнастике

Отдельно остановимся на этом пункте обязательной уходовой программы. Если вы любите долгие пешие прогулки, да еще и носите туфли на высоком каблуке, ноги могут отекать из-за нарушения кровообращения.

Массировать ступни можно специальными массажерами или же использовать то, что есть под рукой: теннисный мячик, мячик для животных из твердого пластика с шипами, круглые камушки, резиновые массажные коврики. Если есть возможность катать мячик или камушек, надавливая ступней, – катайте. Если удобнее ходить по камням или коврикам – ходите.

При возникновении боли или ощущении онемения в конкретной точке нужно уделить этой области стопы больше внимания, промассировать пальцами или гладким камнем (можно специально насобирать округлой гальки разного размера и формы). На каждую ногу должно уходить не меньше 10–15 минут. Выполняйте такой массаж через день сразу после того, как ноги будут вымыты и обсушены. После этого наносите любимый крем.

Не забывайте после каждого использования мыть ваш мячик или массажер в теплой воде с мылом и тщательно просушивать его.

Решите вопрос запаха от ног и повышенной потливости

Пожалуй, любой сталкивался с неприятным запахом, способным «перебить» даже самый стойкий и модный парфюм. Пахнет не пот, как принято думать, а продукты жизнедеятельности бактерий, которые живут во влажной теплой среде.

В половине случаев проблема решается ежедневным правильным мытьем и просушиванием ног, также можно использовать тальки с добавлением дезинфицирующих и подсушивающих компонентов или дезодоранты. Настоящим спасением может стать обычная детская присыпка под памперс (следите, чтобы не осталось белых следов на руках и одежде!).

Удаляйте мозоли

Летом мы часто сталкиваемся с мозолями. Они могут быть сухими, выглядеть как утолщения на коже и вообще не мешать. А вот свежие водянистые мозоли намного неприятнее и опаснее. Они возникают при трении обуви о кожу. Если на поврежденную поверхность попадет инфекция, то может развиться воспаление.

Вы регулярно натираете ноги? Тогда попробуйте воспользоваться одним из следующих средств.

Защитите натертое место бактерицидным пластырем

Наклейте его поверх мозоли (не забудьте предварительно аккуратно очистить поврежденную кожу). Пластырь не даст ране «закиснуть», потому что его структура позволяет пропускать воздух, а микробы и бактерии через него не смогут проникнуть в мозоль. Гидроколлоидная подушечка в центре пластыря дополнительно защитит поврежденный участок кожи. Летом разумно всегда держать упаковку пластыря в сумке: даже в проверенной удобной обуви можно натереть мозоли, например, при долгой прогулке в дождливый день.

Используйте карандаши от мозолей

Такие стики снижают трение обуви о кожу ноги, что уменьшает вероятность появления ссадин, натертостей и ранок. Очень хорошо использовать карандаш на основе салициловой кислоты, именно она является самой эффективной при лечении мозолей, в том числе сухих.

Используйте сок чистотела

Это проверенный веками способ избавления от старых сухих мозолей. Капните соком с сорванного растения или аптечным экстрактом на ороговевший участок. Чистотел хорошо размягчает кожу, так что через некоторое время можно будет снять омертвевшую кожу пилочкой.

Используйте дезодоранты

Можно приобрести специальный дезодорант для ног, но и обычный стик вполне подойдет. Наносите средство на чистую кожу ног – так вы разом и проблему натирания решите, и избавитесь от запаха, и не будете страдать от повышенной потливости ступней.

Правильно и своевременно делайте педикюр

Летом педикюр нужно делать не реже раза в неделю. Для этого необязательно отправляться в салон, если вам жаль тратить время на полноценную процедуру. Если вы не станете лениться и будете выполнять все перечисленные выше пункты, то останется только регулярно подпиливать или стричь ногти, аккуратно отодвигать кутикулу апельсиновой палочкой и обновлять покрытие на ногтях.

Помните, что:

• полировать или подпиливать ослабленные или поврежденные ногти нужно крайне осторожно;
• необходимо всегда следить за формой ногтей, чтобы избежать проблем с вросшими участками;
• не стоит использовать жидкости с ацетоном для снятия старого лака с ногтей;
• если вы не уверены, правильно ли вы выполняете любой из этапов педикюра, обратитесь к профессионалу за консультацией.

Следите за осанкой

Казалось бы, как может прямая спина помочь сохранить легкость в ногах? При правильном положении позвоночника нагрузка на ноги распределяется равномерно, а значит, стопы не будут заваливаться при ходьбе, а походка станет упругой и энергичной.

Ешьте продукты с витамином Е

Важно следить за своим рационом. За здоровье кожи (в том числе на ногах, конечно же) отвечают продукты, богатые витамином Е. Это:

• оливковое и другое качественное растительное масло,
• орехи,
• семена тыквы,
• семена подсолнечника,
• зелень,
• цельнозерновые хлеб и паста,
• пророщенные бобовые.

Подберите удобную обувь

Все советы и рекомендации по уходу за ногами не имеют никакого смысла, если обувь подобрана неверно. Слишком тесная, узкая или излишне широкая обувь будет натирать кожу. Постарайтесь покупать туфли или сандалии из натуральных материалов, чтобы кожа ног дышала и не потела. Выберите комфортную для себя высоту каблука (ортопеды полагают, что оптимальным является расстояние от пола до пятки в 6,25 см). Подробнее о правилах выбора летней обуви читайте тут.

Проблема чрезмерной потливости ног – как решить и предотвратить? Лучшие и эффективные советы

Гипергидроз – ваша проблема? Не переживайте: это просто особенность организма. Так бывает, все люди разные и у всех свои недостатки. К тому же повышенная потливость ног – далеко не эксклюзив. Согласно данным Международного сообщества гипергидроза, чрезмерное потение ног свойственно 5-и процентам всех людей на планете. А это больше, чем 300 миллионов человек на минуточку. Почему так происходит и как сделать так, чтобы ноги не потели?

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Потеют ноги https://doc. ua/news/articles/uhod-za-nogami-v-zimnee-vremya

Повышенная потливость ног – это болезнь?

Повышенная или чрезмерная потливость ног, которая тянет за собой неприятные ощущения и еще более неприятный запах, в науке называется гипергидрозом. Это вещь, конечно, досадная. Но не стоит из-за нее чувствовать себя юродивым и прокаженным. Ноги потеют у всех в той или иной степени – это природный закономерный процесс. Просто у кого-то он протекает количественней и сложнее.

Все дело в некорректной работе потовых желез. Они могут чрезмерно «включаться» из-за какого-то незначительного стресса, неудобной обуви или даже пешей прогулки. В большинстве случаев проблема повышенной потливости ступней сопряжена с гипергидрозом подмышек или ладоней. Потому что именно на этих частях тела находится самое большое сосредоточие потовых желез.

Но ладони и подмышки гораздо легче подвергаются гигиеническим процедурам в течении дня. Поэтому проблема потливости ног выходит в таком контексте на первый план и кажется гораздо более сложной и неприятной.

Однако любые проблемы можно решать.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Причины неприятного запаха ног

Даже природная повышенная потливость ног не всегда составляет проблему в виде неприятного запаха. Его формирование возникает по двум причинам.

Первая причина — это ваш личный уникальный запах тела.

Вторая причина — бактерии, которые живут на коже. Так вот именно из-за пота они могут усиленно размножаться. А неприятный запах появляется из-за существенно увеличенного объема продуктовых их жизнедеятельности. Примечательно, что на разных частях нашего тела живут разные бактерии. Именно на ступнях находятся самые неприятные и вредные из них – это Bacillus subtilis. Производные от них пахнут гораздо хуже и сильнее, че от их собратьев. Вот ученые пришли к выводу, что именно из-за этой «сенной палочки» (именно так в переводе называются данные бактерии) многие из нас и страдают. Что же делать?

Потеют ноги: лекарства http://ivona. bigmir.net

Что делать, если потеют ноги?

Международное сообщество гипергидроза разработало целый научный алгоритм по борьбе с неприятными ощущениями из-за проблемы потливости ног. Так что если это действительно вас беспокоит, ученые советуют серьезно отнестись к каждой рекомендации и тщательно ее соблюдать – тогда избавитесь от такого страдания. Отзывы людей с всего мира подтверждают эффективность данных советов.

Алгоритм подходит как для женщин, так и мужчин, даже для ребенка (в том числе и грудничка). Хоть у сильного пола потовые железы на стопах работают гораздо более усиленно, и проблема стоит для него очень остро – лечение проводится для всех по одному принципу.

Преют ноги: начните с анализа

Ведите дневник наблюдений за ступнями. По мнению Американской академии дерматологии, чтобы устранить проблему повышенного выделения пота на ногах, следует индивидуально отследить закономерность и причины его возникновения. Так, нужно завести отдельный журнал. В нем – записывать подробно: когда и при каких обстоятельств, по каким причинам (на ваш взгляд) появляется повышенная потливость ног. Таким образом выявляется факт: почему именно ваши ноги активно потеют.

Это может быть все, что угодно вплоть до определенного вида обуви или ситуации, которая вызывает нервозность.

Потеют ноги у мужчин https://metrosexual.com.ua/narodnye-sredstva-ot-potlivosti-nog.html

Потеет стопа? Мой до дыр!

Звучит банально и даже странно, но гигиена – это главный залог нашего здоровья. Вроде бы приписная истина, понятная всем. Однако, что касается правильного мытья «проблемных» ступней есть свои особенности и нюансы.

Если у человека наблюдаются проблемы с потливостью ступней, то ноги следует мыть не менее двух раз в день. При этом процедуру нужно проводить тщательно: со специальным антибактериальным мылом, еле теплой водой, возможно, с добавлением эфирных масел эвкалипта или чайного дерева.

Но и это еще не все: после промывки следует тщательная просушка. Дерматологи обращают внимание на то, что труднодоступные зоны между пальцами в этом плане нельзя игнорировать. Дело в том, что там может скапливаться влага, которая становится дополнительным фактором размножения бактерий и неприятного запаха.

Как убрать потливость ног – балуй свои ножки

Ванночки для ног. Кажется, что это причуда, но нет – необходимость. Хотя, конечно, побаловать себя таким образом можно. Кто сказал, что полезное не может быть приятным?

Для этого понадобиться просто таз с теплой водой с добавлением 4-х столовых ложек обычной пищевой соды. В раствор тоже можно добавить предварительно приготовленную чайную заварку (на 2 одноразовых пакетика). Опустить туда ноги на 20 минут. Секрет в том, что сода – сильное средство убийства вредных бактерий.

Ножные ванночки нужно делать регулярно несколько раз в неделю.

Потеют ноги: ванночки https://es.123rf.com/

Потеющие ноги: лучшие средства борьбы

Присыпки в помощь. Для решения проблемы потливости ног, можно использовать специальные присыпки противобактериального и противогрибкового действия. А также простой тальк и кукурузный крахмал. Правда, последние окажут не такой уж и спасительный эффект.

Тальк и крахмал способны просто впитать в себя дополнительную влагу, но действуют не больше часа. А вот аптечные присыпки специального назначения могут надолго сохранить идеальную сухость ног и надежно предотвратить размножение бактерий.

Как уменьшить гипергидроз – лучшее лекарство

На ночь – антиперспирант. Речь идет о специальных гигиенических препаратах, которые предотвращают чрезмерное потовыделение. Важно выбрать не только специализированное для своего случая средство, но и четко следовать его инструкциям по применению. Как правило, они заключаются в тщательном сухом нанесении на ноги непосредственно перед сном.

Дело в том, что это не просто способ сохранить ступни в хорошем состоянии и предотвратить повышенное выделение пота ночью, но и работа над глобальным устранением проблемы навсегда. Во время сна все процессы в организме замедляются – собственно, и потоотделение в том числе. Поэтому ночной антиперспирант может проникнуть глубже в потовые железы ступней именно в это время. А в итоге – в течении последующего дня понизить неприятные запахи.

Более того, этот метод лечения гипергидроза имеет накопительный эффект. Сотрудники Американской академии дерматологии советуют для начала проводить такую ночную процедуру 4 дня подряд. Потом, понизив таким образом потливость ног, мазать на ночь ступни антиперсперантом только раз в неделю. Словом, с помощью ночного антиперспиранта можно практически полностью избавиться от проблемы.

Потеют ноги: как устранить проблему http://iqfor.me/

Отчего еще больше потеют ноги с природным гипергидрозом?

Ответ прост и логичен – неправильно подобранные носки. Учтите: при гипергидрозе носки стоит носить только натуральные.

Предпочтительно выбирать изделия из натуральных волокон шерсти и хлопка. Эти материалы позволяют коже дышать. А вот синтетические носочки и гольфочки из нейлона, полиэстера и тому подобных материалов сыграют плохую службу, если есть проблема повышенной потливости ног. Они плохо пропускают воздух и не лучшим образом отводят от кожи влагу.

Если проблема плохого запаха ступней стоит особенно остро, то желательно менять носки 2 раза в день. Так что носите с собой лучше всегда на всякий случай запасную пару.

Как бороться с плохим запахом ног – уберите мокрые ботинки

Обувь – тоже имеет значение. Выбирая обувь, непременно следует отдавать предпочтение натуральным «дышащим» материалам изготовления. Это может быть замш, кожа, канвас, специальная влагоотводящая синтетика для спорта. Примечательно, что у хорошей спортивной обуви стелька выполнена из материалов, снабженных антибактериальным и запохопонижающими свойствами. Хорошо, что мода и дресс-код позволяют в наше время ходить в кроссовках хоть каждый день.

В идеале дерматологи к тому же советуют менять обувь каждый день. Одна и та же пара каждый день – не лучший вариант. «Башмачкам» тоже надо успевать просыхать. Особенно это касается зимней обуви, которая нуждается в более тщательном уходе, чем летняя и демисезонная.

Как сохранить ноги сухими в жаркий день?

В жаркие дни ноги потеют. Особенно, когда они завернуты в обувь и носки, а вы тренируетесь — это неизбежно! Я уверен, вы знаете, что влага (от пота) увеличивает уровень трения и, следовательно, мозоли. Таким образом, одна из первых вещей, на которых люди сосредотачиваются, — это вопрос «как сохранить ноги сухими?»

И не только жаркие дни. Или упражнения. Влага может исходить от пота, росы, дождя, снега, луж, пересечения рек и даже попадания воды на голову во время гонки для охлаждения.

В этой статье мы рассмотрим различные методы управления влажностью и обсудим, как они работают, исследования, лежащие в основе их использования, и их ограничения.

 

Увлажнение кожи и уровни трения

Но сначала давайте просто подтвердим связь между влажностью, трением и мозолями.

Мы знаем, что уровень трения на СУХОЙ коже ниже, чем на ВЛАЖНОЙ. Было проведено множество исследований для определения коэффициента трения (COF) кожи человека, как сухой, так и влажной, по отношению к различным материалам и при применении различных продуктов для местного применения (1-8). Например:

• Нейлор (1) тестировал испытуемых в отапливаемом помещении, чтобы стимулировать потоотделение. Он обнаружил, что обдувание кожи воздухом (то есть эффект сушки) приводит к немедленному снижению коэффициента трения. А когда кожу протирали эфиром (то есть удаляли кожный жир), уровень трения сразу возрастал.
• Sivamani et al (6) обнаружили, что изопропиловый спирт заметно сушит кожу и снижает уровень трения.

Известно, что увлажнение кожи увеличивает трение кожи и вероятность образования волдырей (1, 8–14).

 

Поэтому вполне уместно стремиться к тому, чтобы ваши ноги оставались сухими, чтобы предотвратить образование волдырей

Не знаете, что использовать, чтобы ваши ноги оставались сухими? Вот что люди используют, чтобы сохранить ноги сухими.

 

1) Антиперспиранты

Постоянно присутствующий источник влаги на ногах — пот. Так что имеет смысл попробовать антиперспиранты. Чем меньше пота, тем суше кожа, верно? Но поможет ли какой-нибудь старый антиперспирант «под мышкой»? Если вы посмотрите на исследования, ответ — нет!

• Darrigrand et al. (15) обнаружили статистически значимое уменьшение волдырей на стопах при использовании одного из двух антиперспирантов (хлоргидрат алюминия и тетрахлоргидрекс глицин алюминия-циркония) в группе из 19 солдат-мужчин, совершающих часовой марш на беговой дорожке. в теплых условиях.Но была также повышенная заболеваемость раздражающим дерматитом.
• Knapik и коллеги (16) наблюдали за группой из 667 военных курсантов, которые наносили на ноги либо антиперспирант (20% гексагидрат хлорида алюминия в безводном этиловом спирте), либо плацебо (безводный этиловый спирт) в течение 3 ночей перед походом на 21 км. Частота появления волдырей на стопах составила 21% в группе антиперспиранта и 48% в группе плацебо. Однако частота раздражения кожи составила 57% в группе антиперспирантов и 6% в группе плацебо.
• Reynolds et al (17) сравнили эффект антиперспиранта (20% концентрации алюминия-циркония-тетрахлоргидрекса-глицина плюс вода) со смягчающими добавками, только со смягчающими добавками (плацебо) и без групп лечения. В то время как раздражающий дерматит был устранен, частота возникновения волдырей была одинаковой во всех группах.
• Hashmi et al (18) обнаружили, что антиперспирант (спрей для ног Boots Anti-Perspirant Foot) не влияет на увлажнение кожи стопы.

 

2) Порошки

Порошки из талька и кукурузного крахмала обладают способностью впитывать влагу.Поэтому вполне возможно, что их можно использовать, чтобы ваша кожа оставалась более сухой, чем в противном случае. Тем не менее, взгляд на исследования показывает, что его эффект ограничен, и у него есть обратная сторона, которая может вызвать волдыри.

• Порошки использовались в исследованиях трения кожи, чтобы сделать кожу более сухой (1, 2). Из-за этого их рекомендуют как метод предотвращения волдырей. На самом деле порошки потенциально обладают двойным механизмом снижения трения. Во-первых, они поглощают воду, делая кожу более сухой.А во-вторых, они работают как сухая смазка.
• Тем не менее, предварительное исследование Британской армии показало, что тальк либо не показал никакой разницы по сравнению с контрольной группой, либо у тех, кто использовал тальк, было больше случаев появления волдырей (19).
  • «В трех британских военных исследованиях изучалось влияние присыпки для ног на образование волдырей. Куинн (1967) провел 18-недельное исследование 135 новобранцев, прошедших базовую подготовку. Сравнение группы, которая не использовала присыпки для ног, с тремя отдельными группами, использующими присыпки на основе талька, не выявило различий между группами в частоте образования мозолей на стопах.Было проведено два обсервационных исследования пехотных войск, но ни в одном из них не указывался тип используемого пороха. В первом исследовании (Allan, 1964) солдаты совершили восемь 10-мильных прогулок в течение 12 дней. Солдаты, использующие присыпку для ног, на самом деле имели более высокую заболеваемость волдырями, чем солдаты, не использующие присыпку для ног. Во втором исследовании (Аллан и Макмиллан, 1963) солдаты проходили по 14 миль каждый из трех последовательных дней по 3 раза (9 дней ходьбы). Солдаты, использующие порошок для ног, не отличались по количеству волдырей на человека по сравнению с солдатами, не использующими порошок. (19)
• Было обнаружено, что когда тальк влажный, силы трения увеличиваются (2). Также было высказано предположение, что когда пот и порошок смешиваются, они слипаются и становятся абразивными (19).
• Hashmi et al (18): «Терапевтическое использование порошка для лечения волдырей при трении было только предложено и не полностью протестировано в литературе, хотя известно, что когда порошок поглощает влагу (либо из кожи, либо из окружающей среды) увеличивается коэффициент трения о поверхность кожи. Хашми и его коллеги протестировали три средства для местного применения, одним из которых был 2Toms BlisterShield Powder, а другими — антиперспирант и пленкообразующий продукт. В отличие от большинства порошков (тальк/крахмал), порошок BlisterShield изготовлен из политетрафторэтилена (ПТФЭ) и обладает выраженными гидрофобными свойствами. В исследовании было показано, что этот порошок уменьшает гидратацию поверхности кожи, что свидетельствует о потенциальном профилактическом эффекте от волдырей. Но ни один из протестированных продуктов не повлиял на скорость изменения температуры, которая, как считается, предсказывает образование волдырей.

Хотя эффективность порошков сомнительна, если вы решите использовать порошок, потребуется частое повторное нанесение, чтобы ваши ноги оставались сухими. Повторное нанесение лучше, чем использование слишком большого количества за один раз, потому что в итоге вы получите пастообразный комок слизи, который застрянет где-нибудь (часто между пальцами ног) и вызовет волдырь (или грибковую инфекцию) в другом месте. Я рассматриваю некоторые из них в этом видео (но в основном это касается смазки).

 

 

3) Другие местные методы сушки кожи

Многие люди клянутся, что готовят свои ноги к мероприятию за несколько недель до мероприятия, используя такие средства для сушки, как сильная соленая вода, ванночки с холодным черным чаем, кристаллы Condy’s ), спиртовые салфетки и т. д.Эти препараты действительно сушат кожу и позволят вам начать с сухой кожи! Но я не уверен, что вы можете ожидать, что кожа останется сухой надолго. Исследований по предотвращению трения кожи или образования волдырей по этим препаратам не проводилось. Но этим методам отдают предпочтение некоторые из самых экстремальных спортсменов, и они описаны Джоном Вонхофом в его книге Fixing Your Feet.

 

4) Влагоотводящие носки

Влагоотводящие носки — это термин, который вы, вероятно, слышали применительно к спортивным и туристическим носкам.Это относится к функции переноса влаги, которой обладают некоторые материалы, в основном синтетические и синтетические смеси. Влагоотводящие носки обладают способностью носка перемещать влагу со стороны кожи носка на внешнюю сторону носка. Для достижения наилучших результатов вам нужно носить обувь с воздухопроницаемым верхом, чтобы влага могла испаряться через обувь. Как сетка большинства бегунов.

Спортсменам и туристам известно, что следует избегать носков из хлопка, если вы хотите, чтобы ваши ноги оставались сухими. Причина в том, что они не впитывают влагу. Хлопковые волокна удерживают влагу (гидрофильны), тем самым сохраняя кожу более влажной и повышая уровень трения кожи. Но исследование показывает неожиданный поворот, когда дело доходит до хлопка.

• Херринг и Ричи (20) наблюдали за 35 бегунами на длинные дистанции и сравнивали частоту образования волдырей в мягких носках одинаковой конструкции, но изготовленных из разных материалов – либо из 100% хлопка, либо из 100% акриловых волокон. В результате в группе, носившей хлопковые носки, волдырей было в два раза больше, и они были в три раза больше.Это говорит о том, что акриловые волокна были выгоднее хлопковых волокон в спортивных носках. Предположительно, это из-за способности управлять влажностью.
• В их последующем исследовании (21) конструкция с мягкой подкладкой была исключена, и была предпринята попытка подтвердить такое же количество волдырей. На этот раз носки из 100% хлопка и 100% акрила были тонкими. Удивительно, но акриловый носок потерял защиту от волдырей. Это говорит о том, что толщина носка более важна для предотвращения образования мозолей, чем тип используемого волокна.

Таким образом, несмотря на то, что хлопок, как известно, демонстрирует худшие фрикционные свойства в присутствии влаги по сравнению с синтетикой, это сложнее, чем на первый взгляд.

Превентивный эффект первого исследования не должен был быть результатом простого снижения трения за счет управления влажностью. В противном случае тонкие носки, использованные во втором исследовании, показали бы такое же превосходство акрила над хлопком. Скорее всего, похоже, что способность носков предотвращать образование волдырей обусловлена ​​каким-то другим механизмом, связанным с их толщиной, возможно, либо управлением давлением, либо поглощением сдвига, а не каким-либо впитыванием влаги, чтобы ваши ноги оставались сухими.

 

5) Не выливайте воду на голову

Вода стекает по ногам и впитывается в носки. Когда дело доходит до перехода через реку, если вы действительно хотите, чтобы ваши ноги оставались сухими, вы должны снять обувь и носки, перейти, высушить ноги и снова надеть обувь. Без этого вы не только рискуете получить волдыри, но и рискуете мацерацией, если будете носить промокшие носки и обувь весь день. Мацерация, иногда известная как траншейная стопа, сильно ослабляет кожу. Чтобы узнать больше о мацерации, я написал три подробные статьи о том, что такое мацерация, как она ослабляет кожу, как ее лечить и как ее предотвратить.В этих статьях есть довольно неприятные картинки, так что не говорите, что я вас не предупреждал! Излишне говорить, что ключом к успеху является профилактика, поэтому хотя бы прочитайте предыдущую статью.

 

 

6) Смена носков / проветривание ног, обувь и стельки, чтобы ваши ноги оставались сухими

перерывы на отдых, чтобы ваши ноги оставались сухими. Возможно, вы даже поменяли свои носки. А вы проветривали обувь и стельки? Вы действительно должны вынуть свои стельки, потому что они впитывают много пота.И если у вас была ситуация заболачивания, вытащите стельки и отожмите их. Вылейте из них как можно больше воды, чтобы дать им возможность высохнуть за ночь.

 

7) Гетры

Гетры можно использовать для предотвращения попадания воды из окружающей среды в обувь. Это, очевидно, будет зависеть от степени, в которой гетры прикреплены к обуви, и водостойкости используемого материала. В частности, для ультрамарафонов, которые проходят по местности с росистой травой, лужами, дождем или снегом, идеально подходит полное покрытие обуви с креплением на липучке.Сапожник/сапожник лучше всего прикрепит липучку к вашей обуви.

Узнайте больше о стандартных гетры для походов и бега, а также полноразмерные гетры.

 

 

Итак, насколько эффективны стратегии сушки кожи?

Исследования, описанные выше, показывают, что стратегии высушивания кожи, связанные с выделением пота, не особенно эффективны для уменьшения гидратации кожи, снижения уровня трения или уменьшения образования волдырей.

Конечно, вы можете каким-то образом уменьшить количество воды, попадающей в вашу обувь. Однако поддержание сухости ног в обычных спортивных ситуациях и несмотря на потоотделение вряд ли практично. Я бы даже сказал, что это невозможно, особенно в ситуациях, связанных со спортом или выносливостью. Ваши ноги никогда не будут СУХИМИ, необходимыми для низкого трения – они всегда будут липкими и ВЛАЖНЫМИ.

Вот почему уже много лет я почти не обращаю внимания на влияние низкой влажности на образование пузырей.Эффективная профилактика волдырей все еще возможна. Действительно, эффективное управление трением вполне возможно, несмотря на потные ноги.

 

Уравнение удаления влаги из волдырей

Если так трудно добиться сухости ног, а стратегии сушки кожи минимально эффективны, гораздо лучше было бы предположить, что кожа имеет высокую влажность, и работать над трением. уровни другими способами.

Стратегии уменьшения трения обычно применяются к коже.Примерами являются относительно неэффективные порошки, смазки и антиперспиранты. Но управление трением может происходить и на других интерфейсах. Возьмем, к примеру, двойные носки. Они управляют уровнем трения на стыке носков, и я бы порекомендовал носки ArmaSkin как лучший выбор. С другой стороны, блистерные пластыри ENGO регулируют уровень трения на поверхности носка и обуви. Впечатляет то, что эти заплаты поддерживают низкий уровень трения независимо от влажности. Взгляните на график ниже. Вы можете узнать больше о том, как пластыри ENGO выводят влагу из уравнения образования волдырей, здесь, и я настоятельно рекомендую вам это сделать.

 

Уровень трения различных материалов внутри обуви в сухих и влажных условиях.

 

Ссылки

1. Naylor PFD. Поверхность кожи и трение. Бр Дж Дерматол. 1955;67(7):239-248. doi:10.1111/j.1365-2133.1955.tb12729.x
2. Comaish S и Bottoms E. Кожа и трение: отклонения от законов Амонтона и эффекты гидратации и смазки. Бр Дж Дерматол. 1971; S4(37):37-43.
3. Cua AB, Wilhelm K-P, Maibach HI. Фрикционные свойства кожи человека: зависимость от возраста, пола и анатомической области, гидратация рогового слоя и трансэпидермальная потеря воды.Бр Дж Дерматол. 1990; 123:473-479.
4. Чжан М, Мак AFT. Свойства трения кожи человека in vivo. Протез ортот инт. 1999; 23:135-141.
5. Сандерс Дж. Э., Грев Дж. М., Митчелл С. Б., Захария С. Г. Материальные свойства обычно используемых интерфейсных материалов и их статические коэффициенты трения с кожей и носками. J Rehabil Res Dev. 1998;35(2):161-176.
6. Сивамани Р.К., Гудман Дж., Гитис Н.В., Майбах Х.И. Коэффициент трения кожи в режиме реального времени. Лыжный Res Technol. 2003;9:235-239.
7. Сивамани Р.К., Ву Г.К., Гитис Н.В., Майбах Х.И. Трибологические испытания изделий из кожи: пол, возраст и этническая принадлежность на ладонной поверхности предплечья. Лыжный Res Technol. 2003;9:299-305.
8. Вейген Н.К., Масен М.А., Ван Дер Хайде Э. Связь трения кожи человека с увлажнением и температурой кожи. Трибол Летт. 2013;49(1):251-262. doi:10.1007/s11249-012-0062-1
9. Sulzberger MB, Cortese TA, Fishman L, Wiley HS. Исследования пузырей, образовавшихся при трении I – Результаты техники линейного трения и скручивания.Джей Инвест Дерматол. 1966;47(5):456-465.
10. Уильям Эйкерс. Сульцбергер о пузырении трения. Int J Дерматол. 1977; 16 (июнь): 369–372.
11. Эль-Шими АФ. Измерение трения кожи in vivo. J Soc Cosmet Chem. 1977;(28):37-51.
12. Highly D, Coomey M, DenBeste M, Wolfram L. Frictional Properties of Skin.pdf. Джей Инвест Дерматол. 1977;69(3):303-305.
13. Киркхэм С., Лам С., Нестер С., Хашми Ф. Влияние гидратации на риск образования волдырей от трения на пятке стопы.Лыжный Res Technol. 2014;20(2):246-253. doi:10.1111/srt.12136
14. Хашми Ф. Мозоли на ногах от трения: влияние гидратации на риск образования волдырей. В: Измерение кожи Агаче. Спрингер, Чам; 2015:1487-1494. doi:10.1007/978-3-319-26594-0_145-1
15. Darrigrand A, Reynolds K, Jackson R, Hamlet M, Roberts D. Эффективность антиперспирантов на ногах. Мил Мед. 1992;157(5):256-259.
16. Кнапик Дж.Дж., Гамлет М.П., ​​Томпсон К.Дж., Джонс Б.Х. Влияние систем ботинок-носков на частоту и тяжесть мозолей на ногах.Мил Мед. 1996;161(10):594-598. doi:10.1093/milmed/161.10.594
17. Reynolds K, Darrigrand A, Roberts D, et al. Влияние антиперспиранта со смягчающими средствами на накопление пота на ногах и образование волдырей при ходьбе по жаре. J Am Acad Дерматол. 1995;33(4):626-630.
18. Хашми Ф., Киркхэм С., Нестер С., Лам С. Влияние средств местного применения против волдырей на риск образования волдырей от трения на стопе. J Жизнеспособность тканей. 2016;25(3):167-174. doi:10.1016/j.jtv.2016.04.002
19. Кнапик Дж.Дж., Рейнольдс К.Л., Дюплантис К.Л., Джонс Б.Х.Пузыри трения: патофизиология, профилактика и лечение. Спорт Мед. Опубликовано в Интернете в 1995 г. doi: 10.2165/00007256-199520030-00002
20. Херринг К.М., Ричи Д.Х. Фрикционные пузыри и состав носкового волокна. Двойное слепое исследование. J Am Podiatr Med Assoc. 1990;80(2):63-71.
21. Херринг К.М. и Ричи Д.Х. Сравнение носков из хлопка и акрила с универсальной конструкцией амортизирующей подошвы для бегунов. J Am Podiatr Med Assoc. 1993;83(9):515-522.
22. Карлсон, Дж.М. 2006. Функциональные ограничения CPO от боли, вызванной повторяющимися нагрузками на кожу: обзор и обсуждение для практиков, с новыми данными для ограничения фрикционных нагрузок, JPO Journal of Prosthetics and Orthotics: October – Volume 18 – Issue 4 – p 93-103

Как избежать потоотделения ног в обуви

https://www.livestrong.com/article/360036-как-уберечь-ноги-от-потевания-в-обуви/
по

Неудивительно, что ваши ноги начинают потеть и пахнуть, когда они целый день проводят в узкой обуви. Ноги жаждут свежего воздуха, а большинство обуви не дает им такой роскоши. Вы не можете всегда ходить босиком, чтобы избежать пота, но вы можете правильно ухаживать за своими ногами, независимо от того, в обуви они или нет. Поддерживая ноги и обувь в чистоте, вы избавите подошвы от пота и попрощаетесь с неприятным запахом ног.

Шаг 1
Наденьте пару чистых хлопчатобумажных носков, чтобы избежать потоотделения при ношении обуви. Не надевайте одну и ту же пару носков более одного раза. Если у вас неприятный запах от ног, подумайте о том, чтобы надеть антибактериальные носки.

Шаг 2
Меняйте обувь, которую вы носите каждый день. Это даст вашей обуви возможность высохнуть.

Шаг 3
Ежедневно трите кожу между пальцами ног и мойте верхнюю часть и подошвы теплой водой с антибактериальным мылом.Перед тем, как надеть носки или обувь, промокните ноги полотенцем.

Шаг 4
Наполните миску теплой водой, затем добавьте несколько пакетиков черного чая. Дайте чаю настояться несколько минут, затем погрузите ноги в смесь на срок до 30 минут. Дубильная кислота в чае может помочь остановить потливость ног.

Шаг 5
Носите обувь с открытым носком или сандалии, чтобы воздух поступал к вашим ногам. Если ваши ноги не ограничены, они не будут так сильно потеть. Холщовые и кожаные туфли также позволяют вашим ногам дышать.

Этап 6

Чистите обувь вручную каждые несколько недель, если это возможно. Постирайте кроссовки или парусиновую обувь в горячей воде с колпачком стирального порошка и отбеливателя, безопасного для цвета. Не погружайте кожаную или замшевую обувь в воду. Вместо этого протрите их влажной тряпкой и мягким мылом.

Шаг 7
Нанесите спрей-антиперспирант на подошвы ног. Антиперспирант предназначен для подмышек, но он так же хорошо работает и на ногах, останавливая потоотделение и неприятный запах.

Шаг 8
Перед тем, как надеть обувь, нанесите присыпку для ног. Присыпки для ног содержат пищевую соду и тальк, которые помогают избавиться от пота и неприятного запаха.

Шаг 9
Вставьте кедровые веточки в обувь, когда вы ее не носите. Кедр впитывает влагу и делает обувь более приятно пахнущей. Скомканная газета тоже впитывает влагу, если у вас нет кедра.

Вещи, которые вам понадобятся

• Носки из хлопка или антибактериальные носки
• Антибактериальное мыло
• Полотенце
• Чаша
• Черный чай
• Стиральный порошок
• Обесцвечивающий отбеливатель
• Антиперспирант
• Присыпка для ног
• Кедровые деревья или газета

Наконечники

• Если вы не можете постирать обувь, чтобы избавиться от запаха, попробуйте положить ее в полиэтиленовый пакет и положить на ночь в морозильную камеру.Замораживание убивает вызывающие запах бактерии.

Предупреждения

• Если вы чувствуете, что сильно потеете, или если потливость не прекращается после лечения, обратитесь за помощью к врачу.

Источник посещения: https://www.livestrong.com/article/360036-how-to-keep-my-feet-from-sweating-in-shoes/

Ночная потливость: 7 причин, по которым вы можете потеть ночью

Если вы тренируетесь, на улице жарко или вы просто слишком одеты, вы ожидаете, что вспотеете, а иногда и сильно.Когда вы крепко спите, вы этого не делаете.

Если вы испытываете ночные поты, вы, вероятно, слишком хорошо знакомы с тем, как просыпаться мокрым (или промокшим) в поту. Вы, наверное, тоже не раз говорили себе: «Это не может быть нормальным».

«Во время сна температура вашего тела колеблется — это нормально, и иногда это может привести к потливости», — говорит доктор Аарти Рам, невролог и эксперт по медицине сна из Хьюстонского методистского центра. «Хотя ночная потливость по понятным причинам раздражает, иногда она безвредна — и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить количество пота во время сна.»

Вот семь вещей, которые могут вызывать ночную потливость, а также способы борьбы с ними.

1. Употребление алкоголя перед сном

Пара рюмок вечером может показаться расслабляющей, но она может привести к повышению температуры тела и, следовательно, к потоотделению.

«Хотя алкоголь часто называют «депрессантом», на самом деле все не так просто, — объясняет доктор Рам. «Алкоголь расслабляет дыхательные пути, что может затруднить дыхание. Кроме того, он также действует как стимулятор, поскольку приводит к учащению пульса.И то, и другое может повысить температуру тела».

Если вы страдаете от ночной потливости, доктор Рам рекомендует ограничить употребление алкоголя перед сном.

2. Ваш уровень стресса

Если вы чувствуете беспокойство или стресс, вы, вероятно, испытывали страх, который приходит при попытке заснуть (или снова заснуть после пробуждения).

«Сверхактивный ум заставляет ваш мозг и тело работать быстрее, что может привести к потливости», — говорит доктор Рам.

Советы доктора Рама по снижению стресса перед сном:

• Построить вовремя, чтобы свернуть. Перед сном примите теплый душ, избегайте экранного времени и гаджетов или попробуйте почитать книгу.
• Создайте расслабляющую атмосферу. Убедитесь, что свет приглушен, звук ограничен или тих, а в комнате прохладно.
• Поговорите со своим врачом. Повторяющийся или продолжительный стресс и тревога могут быть признаком более серьезных проблем с психическим здоровьем, таких как тревожное расстройство или депрессия.

 

3. Одежда для сна и среда для сна

Всем нравится уютная обстановка для сна.Но иногда есть тонкая грань между уютом и перегревом.

Доктор Рам говорит, что наиболее распространенными причинами ночной потливости являются:

• Постельное белье, одежда для сна или даже матрац, который не «дышит»
• Слишком теплая среда для сна

 

«На самом деле, если вы чрезмерно потеете ночью по этим причинам, мы на самом деле не считаем это настоящей ночной потливостью», — говорит доктор Рам.

Советы доктора Рама, как избежать перегрева во время сна:

• Сохраняйте прохладу в спальне. Опустите термостат и/или включите вентилятор.
• Платье светлое. Не переусердствуйте и при необходимости выбирайте влагоотводящие материалы.
• Выбирайте легкое постельное белье. Избегайте флиса, фланели, пуха и синтетических волокон.
• Обратите внимание на свой матрас. Вспененные материалы могут ограничивать поток воздуха.

 

4. Лекарства, которые вы принимаете

«Некоторые лекарства могут воздействовать на части вашего мозга, которые контролируют температуру тела или ваши потовые железы», — объясняет доктор.ОЗУ. «Это означает, что эти лекарства также могут вызывать ночную потливость».

Типы лекарств, вызывающих ночную потливость, включают:

• Антидепрессанты
• Антиретровирусные препараты
• Препараты гормональной терапии
• Лекарства от гипертонии
• Лекарства от гипогликемии

 

«Поговорите со своим врачом, если вы испытываете ночные поты из-за препарата, который вы принимаете от другого заболевания», — советует доктор Рам.«В некоторых случаях ваш врач может назначить альтернативную версию препарата».

5. У вас менопауза (или близится)

Вы слышали о приливах, верно? Что ж, менопауза также сопровождается ночными потами.

«Около 75% женщин в перименопаузе сообщают о ночной потливости», — говорит доктор Рам. «Частота обычно достигает пика в первые несколько лет после менопаузы, а затем со временем снижается».

Советы доктора Рама по уменьшению ночной потливости в период менопаузы:

• Избегайте триггеров. Алкоголь, острая пища, кофеин и курение могут вызывать потоотделение.
• Сохраняйте прохладу в спальне и легкую одежду для сна. Отрегулируйте термостат, включите вентиляторы, откройте окна (если на улице холодно), наденьте дышащую пижаму и используйте легкое постельное белье.
• Охладитесь. Если вы проснулись в поту, раскройте ноги и шею, выпейте стакан холодной воды, положите на голову прохладное полотенце или промойте запястья холодной водой.
• Подумайте о корректировке образа жизни. Следите за своим весом и ограничивайте стресс, чтобы уменьшить частоту или интенсивность ночной потливости.

 

«Поговорите со своим врачом, если указанные выше домашние средства не помогают уменьшить количество потоотделения ночью во время или после менопаузы», — говорит доктор Рам. «Есть некоторые лекарства, которые могут быть назначены для уменьшения ночной потливости».

6. У вас нарушение потоотделения

Хотя это невероятно редко, вы можете страдать гипергидрозом — состоянием, при котором ваше тело по неизвестным причинам выделяет чрезмерное количество пота.

Советы доктора Рама для людей с гипергидрозом:

• Инвестируйте в качественные антиперспиранты. Также имейте в виду, что дезодоранты не уменьшают потоотделение.
• Подумайте о своей одежде. Выбирайте одежду свободного покроя, которая лучше пропускает воздух, например одежду из ажурной вязки или рыхлого плетения, изготовленную из тонких материалов, обладающую влагоотводящими или быстросохнущими свойствами, или с сетчатыми вставками или вентиляционными отверстиями.
• Избегайте тяжелой обуви и тесных носков. Если у вас потеют ноги, выбирайте обувь, в которой практически не используются синтетические материалы, и носки, впитывающие влагу.

 

«Менее 3% населения страдает первичным гипергидрозом, и причина, как правило, неизвестна. Это несерьезное заболевание, но оно может вызывать смущение», — говорит доктор Рам. «Однако несколько заболеваний, некоторые из которых потенциально опасны, могут вызвать так называемый вторичный гипергидроз».

7. У вас есть основная медицинская проблема

В некоторых случаях ночная потливость возникает в результате состояния здоровья или заболевания, в том числе:

• Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит
• Рак, включая лейкемию, лимфому и рак предстательной железы
• Депрессия
• Болезнь сердца
• ВИЧ/СПИД
• Гипертиреоз (также известный как гиперактивность щитовидной железы)
• Ожирение
• Рак предстательной железы
• Серьезные инфекции, такие как эндокардит и туберкулез
• Нарушения сна, включая синдром обструктивного апноэ сна

 

«Сон и потоотделение — очень сложные процессы, которые реагируют на множество сигналов, и они определенно могут влиять друг на друга», — говорит доктор.ОЗУ. «Если вы регулярно просыпаетесь в поту, испытываете внезапное ночное потоотделение, сопровождающееся потерей веса, или если ночное потоотделение мешает вам качественно выспаться, пришло время поговорить с врачом».

Как избежать потливости ног летом

Обильное потоотделение может быть неудобным даже в лучшие времена, но когда вы потеете со своих футов в жаркую, жаркую погоду, это становится намного более напряженным. Потому что никто не хочет, чтобы вонючие ступни сочетались с их идеально ухоженными пальцами ног, не так ли?

Но, как объясняет ортопед Дина Гохил, которая объединилась с Canespro Fungal Nail Treatment Set, на самом деле у ваших ног есть веская причина потеть.«Самая высокая концентрация потовых желез находится на наших ногах», — говорит она. «Естественная цель потовых желез — снабжать кожу влагой, которая испаряется, чтобы помочь нам охладиться. Это способ нашего тела регулировать температуру тела».

Так что у этого может быть цель, но это не значит, что это не раздражает, а иногда и смущает. Итак, Дина поделилась несколькими простыми способами предотвратить сценарий потливости ног.

1. Купите кожаную обувь

Конечно, они дороже, но ваши ноги скажут вам спасибо, оставаясь прохладными и сухими. Дина объясняет, что кожа — это «дышащий и гибкий материал», который будет намного лучше для ваших ног, чем «латинированная или пластиковая обувь, не будет допускать сильного проветривания и будет задерживать пот внутри обуви, поддерживая более теплую среду для ног».

2. Оставьте немного места

Ваша обувь подходящего размера? «Если ваша обувь слишком тесная, она может сжимать пальцы ног, не оставляя много места для движения», — говорит Дина, которая объясняет, как это, в свою очередь, «не позволяет воздуху проходить через пальцы ног и ступни, увеличивая вероятность потливости». ноги.»

3. Смените обувь

Мы знаем что вы можете привязаться к паре, которая представляет собой идеальный баланс между комфортом и красотой, но время от времени давайте своим ногам передышку, не так ли? носите разные пары обуви в течение недели, чтобы дать возможность недавно надетой паре проветриться», — говорит Дина, которая отмечает, что это не только избавит ваши ноги от неприятного запаха, но и «уменьшит вероятность развития грибковых инфекций».

4.Носите сезонные носки

По сути, нет смысла надевать пару толстых и шерстяных вещей в разгар лета. Ваши ноги станут слишком теплыми . «Убедитесь, что носки, которые вы носите, подходят для окружающей среды/погоды/деятельности, в которой вы находитесь», – говорит Дина, добавляя: «Ношение более толстых носков круглый год не поможет уменьшить потоотделение в теплое время года. Смените носки. ежедневно и убедитесь, что они представляют собой приятную дышащую синтетическую смесь».

5. Пользуйтесь дезодорантом для ног

Это не звучит так гламурно, но может изменить ситуацию так же, как и ваши подмышки.Однако, если у вас случайно не завалялся дезодорант для ног (а у кого он есть?), вы можете попробовать нанести «хирургический спирт на вату после ежедневного мытья на сухую ногу и между пальцами ног», — говорит Дина.

6. Избегайте обезвоживания

Это красиво и просто. «Пить много воды — еще один отличный способ уменьшить вероятность потливости ног. Когда ваше тело хорошо увлажнено, ему легче регулировать температуру тела, поэтому меньше вероятность того, что он будет сильно потеть», — объясняет ортопед.

Теперь иди и наслаждайся летом без потных ног.

Подписывайтесь на Cat в Твиттере.

Катриона Харви-Дженнер Редактор функций Кэт — редактор статей Cosmopolitan UK, посвященный женским проблемам, здоровью и текущим событиям.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Да, зимой тоже ноги потеют! 5 советов, как избавиться от потливости и неприятного запаха ног.

---

Вспотевшие ноги (и сопутствующий им не очень свежий запах) неудивительны в собачьи летние дни. Но что делать, когда на улице холодно? Вы можете отправиться на короткую прогулку в холодную погоду и все равно перегреть ноги. Никто не хочет чувствовать себя потным, вонючим и вообще неприятным в своих зимних ботинках. Вот наши лучшие советы, как предотвратить мокрые и противные ноги этой зимой:

1.Избегайте чрезмерной изоляции

Изоляция может спасти жизнь (буквально) при низких температурах. Но вы можете быть слишком изолированы зимой. Когда участница нашей команды KEEN Синтия начала ходить на снегоступах, она подумала, что ей понадобится пара ботинок с усиленной изоляцией. Но у нее так сильно потеют ноги, что ей удобнее всего в неизолированных ботинках KEEN Venture. Прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваше тело, и приспосабливайтесь к нему! Возможно, вам на самом деле не нужна утепленная обувь, достаточно пары теплых носков.Кстати о носках…

2. Носите подходящие носки

Помните: чтобы ноги оставались сухими, удобными и не пахли, носки так же важны, как и обувь. Толстые носки обеспечивают большую теплоизоляцию, что может быть и хорошо, и плохо (см. совет №1). Как правило, тонкий носок лучше впитывает влагу, чем более толстый, но степень впитывания зависит от материала. Шерсть — это естественный влагоотводящий материал, который отводит пот от ваших ног (и обладает естественной стойкостью к запахам).Или вы можете выбрать синтетические носки, которые хорошо впитывают влагу и быстро сохнут. Что бы вы ни делали, не носите хлопчатобумажные носки; они пропитаются потом, а затем долго сохнут, из-за чего вы можете чувствовать себя некомфортно (и неприятно пахнуть). Посмотрите носки KEEN для любых приключений здесь.

3. Приобретите стельки с защитой от запаха

Факт: неприятный запах ног/обуви вызывается бактериями. Чтобы противостоять им, некоторые обувные бренды добавляют в стельки агрессивные пестициды.Но не мы. Вместо пестицидов мы используем пробиотики. Странно, но это работает! Это те же виды «хороших бактерий», которые вы можете найти в ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир или чайный гриб, и они нейтрализуют «плохие» бактерии, вызывающие неприятные запахи. Используя эту естественную альтернативу для борьбы с запахом, KEEN ежегодно предотвращает попадание в окружающую среду семи тонн опасных химических веществ (и не позволяет людям выбегать из комнаты, когда вы снимаете ботинки). Обратите внимание на нашу обувь со стельками, не содержащими пестицидов (в том числе многие туристы), а также сменные стельки, чтобы освежить ваши старые ботинки.

4. Ищите дышащую гидроизоляцию

Непромокаемая обувь для дождливой/слякотной/ледяной погоды – это не проблема, но убедитесь, что она обладает воздухопроницаемой гидроизоляцией. Некоторые гидроизоляционные материалы превосходно защищают от влаги, но могут создать ощущение, что ваши ноги завернуты в мешки для мусора (поверьте, это не очень хорошо помогает при проблемах с запахом). Влагоотводящие носки + дышащая гидроизоляция = сухие, удобные ноги даже в снегу или слякоти. Наша мембрана KEEN.DRY не пропускает осадки, позволяя теплу и влаге испаряться.Таким образом, если ваши ноги потеют, это не держится весь день (фу). Хотите купить водонепроницаемые походные ботинки? Начните здесь с нашего удобного руководства.

5. Дезодорируйте вонючие ботинки

Итак, вы читаете эту статью и понимаете, что никогда не делали ничего из этого, и ваши ботинки пахнут как… ну, не будем вдаваться в то, как они пахнут. Хотите дезодорировать их, чтобы вы могли начать все заново? Вот что мы рекомендуем: вынуть стельки, постирать в стиральной машине в щадящем режиме и высушить на воздухе.Чтобы дезодорировать остальную часть обуви, вотрите эфирное масло чайного дерева в верхнюю подкладку и стельку обуви. Затем дайте им проветриться в помещении с хорошей вентиляцией. Наконец, вставьте эти стельки обратно и наслаждайтесь обновленной парой!

Помните: самое главное — веселиться на улице. Второе самое важное — не заработать прозвище «Вонючка». Удачи там.

Теги: Путеводитель по кемпингу Путеводитель по туризму Путеводители и обзоры

средств от потливости ног | Магазин «Здоровые ноги»

Промокшие носки и сильный запах ног, возможно, и не вредны, но с ними может быть очень неудобно и трудно бороться.Если вам кажется, что ваши ноги чрезмерно потеют, возможно, у вас подошвенный гипергидроз. Вы можете помочь контролировать это состояние с помощью средств от потливости ног и продуктов для профилактики от HealthyFeetStore.com.

Рекомендации по лечению потливости ног: Держите ноги в чистоте, сухости и прохладе, например, носите специальные носки с волокнами, предназначенными для предотвращения попадания пота на стопы. Регулярно принимайте душ с противогрибковым мылом и используйте порошки и спреи для ног, предназначенные для поддержания сухости ног и рекомендованные вашим ортопедом.

Подошвенный гипергидроз — это повышенная потливость рук, ног, подмышек и паха. Хотя мы не можем помочь вам в других областях, в магазине Healthy Feet Store есть выбор продуктов, предназначенных для того, чтобы ваши ноги оставались сухими. Постоянное ощущение потных ног, хотя и не такое социально опасное, как потные ладони, может быть неприятным отвлечением на публике. Неприятный запах ног, как на публике, так и наедине, также может вызывать смущение.

Симптомы подошвенного гипергидроза включают в себя одноименную потливость ног, оставление проклятых следов на земле, выскальзывание из обуви с пенопластовой подошвой, такой как шлепанцы, и постоянно холодные ноги из-за того, что они мокрые.Количество выделяемого пота иногда может быть настолько чрезмерным, что портит обувь.

Чтобы ноги оставались сухими, носите специальные носки, отводящие влагу, и часто меняйте их. Потрите ноги противогрибковым мылом с чайным деревом, чтобы смыть любые гнусные микробы, которые могут попытаться поселиться в таком теплом и влажном месте, как ваши потные ноги. При необходимости используйте впитывающие подушечки для ног и противогрибковые спреи, а после купания в качестве профилактической меры посыпьте обувь небольшим количеством присыпки для ног.Избегайте ношения недышащих тканей, таких как кожа, шерсть, синтетика и резина.

Хотя подошвенный гипергидроз не представляет опасности, он может привести к микозу стопы и/или грибку ногтей на ногах. В магазине Healthy Feet Store мы рекомендуем раннее лечение ваших потливых ног, чтобы избежать дальнейших осложнений и недомоганий. Для получения дополнительной информации о подошвенном гипергидрозе или потенциальных состояниях, которые могут развиться в будущем, поговорите со своим врачом.

Чрезмерно потеют ноги? У вас может быть гипергидроз

20 августа 2019 г., 9:45 Опубликовано импульсом

У вас сильно потеют ноги? Мы не просто имеем в виду, когда они застряли в кроссовках в жаркий день во Флориде, но все время?

Для ваших ног естественно выделять небольшое количество влаги, если вы активны или находитесь в жару, но у тех, чьи ноги регулярно и беспорядочно потеют, может быть состояние, называемое гипергидрозом.

Давайте посмотрим, что именно представляет собой это состояние, чтобы помочь диагностировать и лечить ваши чрезмерно потные ноги:

Что такое гипергидроз?

Гипергидроз — это состояние, характеризующееся чрезмерным аномальным потоотделением. Он обычно поражает подмышки или кисти, но ноги также являются частой целью. Те, у кого диагностирован диагноз, обычно имеют по крайней мере один эпизод в неделю, в часы бодрствования, когда их ноги промокают от пота.

По данным WedMD, примерно 2-3% американцев страдают гипергидрозом, и если его не лечить, это состояние может длиться всю жизнь.

Что вызывает чрезмерную потливость ног?

Для людей с гипергидрозом не обязательно должна быть реальная причина потоотделения. В то время как люди без этого состояния могут потеть при активности или беспокойстве, люди с этим расстройством могут испытывать чрезмерное потоотделение, несмотря на температуру или уровень стресса.

Больные обычно имеют чрезмерно активные потовые железы . Неврологические, эндокринные, инфекционные и другие системные заболевания иногда также могут вызывать гипергидроз.В некоторых случаях у вас может развиться вторичный гипергидроз из-за других состояний, таких как проблемы со щитовидной железой, некоторые виды рака, диабет и многое другое.

Нет реальной «причины» того, почему симпатическая нервная система определенного человека реагирует таким образом, хотя это состояние, похоже, является наследственным. Таким образом, вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить формирование состояния, однако есть абсолютно способы справиться с ним.

Симптомы гипергидроза 

У вас может быть гипергидроз, если вы испытываете:

• Аномальная потливость ног, даже если климат, беспокойство или другие факторы, такие как беременность, не являются фактором
• Избыточное потоотделение внутри обуви, из-за которого ваши ноги неудобно скользят, даже если у вас правильный размер обуви
• Сильный запах ног в связи с обильным потоотделением 
• Чрезмерная потливость ладоней или подмышек в дополнение к стопам, одинаковое поражение с обеих сторон
• Частые инфекции стоп из-за влаги в обуви, размножающей бактерии

Лечение чрезмерной потливости стоп

Наиболее распространенные способы лечения повышенной потливости ног включают:

• Лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту. Некоторые лекарства, такие как антихолинергические средства, блокируют нейротрансмиттеры, которые возбуждают нервную систему и вызывают чрезмерное потоотделение. Безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства часто весьма эффективны для людей с легкими случаями гипергидроза.
• Антиперспиранты клинической силы. Антиперспиранты с низким содержанием алюминия или хлорида алюминия могут помочь остановить нежелательное потоотделение. В сочетании с подсушивающими средствами, такими как присыпки для ног, комбинация пероральных препаратов и сильнодействующих антиперспирантов часто оказывается очень эффективной.
• Ионофорез. Для тех, кто пробовал специальные лекарства и антиперспиранты, но все еще испытывает обильное потоотделение, еще одним вариантом является ионтофорез. Это устройство, которое посылает слабый электрический ток через воду, и те, кто делает ванночки для ног по 15-40 минут три раза в неделю, могут увидеть невероятные результаты.