Рейтинг лучших витаминов для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт — все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот — их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил.

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

Специалисты рекомендуют

1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

Врачи советуют:

1. Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины — ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

1. Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
2. Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов: 

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин — хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

 

ТОП-6 витаминов и минералов для здоровой и сияющей кожи лица

Состояние кожи лица человека часто говорит о состоянии его здоровья. Одним из важнейших факторов влияния на организм — питание. Есть витамины и минералы, которые не только оздоровят человека в целом, но и помогут сохранить ему кожу лица свежей и здоровой.

Защитить кожу лица мечтает любой человек. Слишком много негативных факторов воздействует на нее каждый день. Вот лучшие витамины и минералы, которые помогут сделать ваше лицо свежее и привлекательнее.

Цинк

Цинк способствует ускорению регенерации кожи. Было доказано, что он способен излечить акне, грибковые инфекции, мелкие раздражения на коже и язвы. Также он помогает защитить кожу от загрязнений. Цинк содержится в тыквенных семечках, морепродуктах, мясе.

Витамин А

Витамин А способствует выработке ретинола — жирорастворимого витамина, антиоксиданта. Его часто добавляют в крема и маски по уходу за кожей. Он положительно влияет на клеточный обмен и активность сальных желез, уменьшает появление прыщей. Витамин А содержится в яичном желтке и оранжевых овощах.

Медь

Люди с дефицитом меди в организме часто обладают более морщинистой кожей и менее быстрой регенерацией. Этот элемент играет важную роль в выработке коллагена, который придает коже упругости. Медь содержится в морских водорослях, орехах, бобовых, мясе, красном вине.

Витамин С

Витамин С используется организмом во врем создания коллагена и во врем восстановления кожных покровов. Витамин помогает защитить кожу от повреждений за счет свободных радикалов. Он содержится в цитрусах, киви, ягодах, болгарском перце, брокколи.

Витамин D

Витамин D относится к жирорастворимым. Он помогает выравнивать тон кожи и лечить псориаз. Многие исследования показали, что витамин D также способствует уменьшению кожных воспалений. Он содержится в солнечных лучах, однако, дерматологи не советуют принимать солнечную ванную дольше 15 минут в день. Чтобы восполнить количество витамина в организме, можно употреблять рыбий жир, маслосодержащие и молочные продукты.

Витамин Е

Витамин Е также относят жирорастворимым. В организме человека он действует как антиоксидант. Он увлажняет кожу, тем самым уменьшая воспаления и образование прыщей, и восстанавливает ее от повреждений. Витамин Е содержится в орехах, семенах льна, рыбьем жире, оливковом масле.

Витамины и минералы способны помочь человеку улучшить состояние кожи лица. Однако стоит помнить, что для достижения максимального эффекта в этом, необходимо не только скорректировать свое питание. При сильных воспалениях акне стоит посетить дерматолога, пишет FoodMatters.

Читайте также: природные витамины для волос — ТОП-10 продуктов, делающих их густыми и красивыми.

Лучшие витамины для кожи лица, мой вариант

Лучшие витамины для кожи выбрала редакция Better Nutrition, а я покажу вам свою мини-программу в урезанном варианте, которую использую с огромным удовольствием, потому что вижу от витаминок эффект! Не могу посчитать в цифрах, но скажу точно что кожа без витаминок одна, а с ними совершенно другая!

В этом посте не все мои витамины для кожи, серу MSM в составе комплекса Солгар я вот только сейчас начала пить снова, любимая гиалуронка у меня закончилась (и пока пусть будет перерыв), а вот витамин С-эстер, который мы заказали напополам с сестрой, до сих пор лежит у нее! И чувствую, что скоро от него ничегошеньки не останется, пьют они с мужем его просто горстями и отдавать не хотят ))

Я позже расскажу про многие из этих витаминок отдельно, а сейчас совсем кратко и просто покажу эти яркие, красивые баночки! (на самом делое мне тут очень фото нравятся ) ))

Комплекс каротиноидов!

Это смесь натуральных каротиноидов, полученных из морской водоросли Dunaliella salina. Формула содержит 25 000 IU натурального бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин А и в высоких дозировках не обладает токсичностью, как синтетический. Высокие дозировки этого витамина прописывают дерматологи для лечения кожи, избавления от акне и угревой сыпи, в общем превращения проблемной кожи в конфЭтку! ))

Комплекс также содержит концентрированную смесь каротиноидов (плюс экстракт томата, ликопин, лютеин), которые сами антиоксиданты и поддерживают здоровье кожи и глаз, защищают ее солнечного повреждения. И готовят кожу к активному летнему солнцу!

•  Natural Factors, BetaCareAll 25,000 IU

Сделано в Канаде (= высокие стандарты контроля), в баночке 90 капсул, принимать по 1 капсуле в день. Комплекса хватает на 3 месяца ежедневного применения.

Комплекс томатный ликопин + витамин Е + селен + фитостеролы!

Этот комплекс содержит ликопин из томатов в виде лучшего на сегодняшний день, запатентованного экстракта Lyc-O-Mato. Ликопин используется во всех витаминах красоты для омоложения кожи, теперь и я на него подсела капитально!

•  Healthy Origins, Natural, Lyc-O-Mato Clinical Trio

В баночке 60 капсул, принимать нужно по 2 капсулы в день, но я принимаю его по 1 капсуле в день (так как первый комплекс уже с каротиноидами), поэтому баночки хватает на 2 месяца ежедневного применения.

Комплекс масло криля (омега-3) + фосфолипиды + омега-6 + масло примулы вечерней + астаксантин!

Еще один очень хороший комплекс, который недавно открыла для себя, и давно хотела заказать! Тут собраны полезное омега-кислотами масло криля, фосфолипиды которые помогают омегам лучше усваиваться и работать в организме, и масло примулы вечерней, которую пьют для лечения гормональных изменений в женском организме и для лечения кожных заболеваний. Темный цвет капсулкам дает еще один мощный антиоксидант астаксантин.

• Dr. Mercola, Krill Oil, for Women, 90 Licaps Capsules

В баночке 90 капсул, принимать нужно по 3 капсулы в день, комплекса хватает на 1 месяц ежедневного применения.

Дикий лосось с Аляски + омеги 3-5-6-7-9 + витамин D + астаксантин! 

У меня остатки масла криля (все что на фото), и на замену уже приехал крутейший комплекс с диким лососем из Аляски, который, внимание! С полным комплексом омеги 3,5,6,7,9  плюс витамин D плюс астаксантин! Принимать его нужно по 2 капсулы в день, курса хватит на 2 месяца ежедневного применения.

Если все-таки смотреть на разницу, то в масле криля от Мерколы астаксантина в 5 раз больше и есть примула, а в диком лососе есть витамин Д, а в остальном омеги они и в Африке омеги, главное чтобы качественные и свежие! Будем улучшть сияние кожи с омегами, как советует доктор Перрикон в статье Омеги и рыбий жир для похудения и настроения 

• Solgar, Full Spectrum Omega, Wild Alaskan

Хорошо изученные пробиотики, штамм Lp 299v !

Не совсем витамины для кожи, но пока дойдет очередь написать про них, они уже закончатся )) Очень хорошие пробиотики, которые широко используются в Америке для лечения IBS, или ″синдрома раздраженного кишечника″. Сейчас это очень популярное недомогание, которое встречается у взрослых и характеризуется тем, что при любом стрессе начинает болеть живот как при аппендиците (и врачи кстати тоже постоянно путают!).

У меня организм в прошлом реагировал на стресс именно так, и именно этот пробиотик как ни одно другое средство очень хорошо помогло и помогает сейчас в межсезонье.

• Solgar, Probi, 20 billion. 30 veggie caps

В баночке 30 капсул, принимать нужно по 1 капсулe в день, и баночки хватает на 1 месяц при ежедневном использовании. Но я принимаю его один или несколько раз в неделю, поэтому еще на месяц мне его хватит.

Супер коллаген Neocell + биотин 1.500 мкг + альфа-липоевая кислота (и чуток гиалуронки)!

Знаменитый коллаген от Neocell тут в готовом комплексе с биотином и альфа-липоевой кислотой, как раз для тех кто не хочет ″собирать″ самостоятельно по отдельным компонентам.

Коллаген очень люблю, благодаря ему поддерживается гибкость суставов,  и кожа не уменьшает выработку собственного коллагена, а биотин укрепляет ногти, но не вылосы, как мы выяснили в обзоре победителей витаминок для кожи от Better Nutrition.

• Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 Tablets

В баночке 150 таблеток, принимать нужно по 3 таблетки в день, комплекса хватает на 1,5 месяца ежедневного применения (можно растянуть его и на 2 месяца).

Генератор коллагена BioSil (холин-стабилизированная ортокремниевая кислота)!

Комплекс для кожи, волос и ногтей. Имеет кучи исследований на эффективность, должен уменьшать морщины и улучшать здоровье суставов, укреплять ногти и волосы.  Я пока заметила влияние только на ногти, стали быстро расти и крепкие такие, что не успеваю обрезать. Волосы в эту весну тоже не выпадали )) а вот на уменьшение морщин эффекта не заметила, скорее всего он виден уже в более зрелом возрасте.

• Natural Factors, BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator

Сделан в Канаде, в баночке 120 капсул, принимать по 1 капсуле 2 раза в день. Комплекса хватает на 2 месяца ежедневного применения.

Вот такие витаминки для кожи у меня сейчас! А теперь рассказывайте о своих витаминках (и не только для кожи), которые сейчас пьете, или которые только планируете на весну! Даешь обмен опытом ))

Важные витамины для женской красоты

Наверняка, вы слышали о том, что красота начинается изнутри. Поэтому для максимально долгого сохранения молодости, красоты и здоровья необходимо, чтобы питание было сбалансированным и полноценным, таким, которое обеспечило бы организм всеми необходимыми витаминами и макроэлементами. Лишь в этом случае, вы сможете похвастаться шелковистыми волосами, чистой здоровой кожей, крепкими ногтями и блеском в глазах.

Самыми лучшими витаминами для красоты женщин являются:

Ретинол (Витамин А) ценный витамин для красоты кожи, волос и здоровья глаз. Первыми признаками его нехватки является перхоть, ломкие волосы, ухудшение зрения, сухость кожи. Этот витамин поддерживает оптимальную влажность слизистых и обновляет их. Он оказывает содействие быстрому заживлению ран, обновляет клетки, улучшает синтез коллагена, омолаживает и делает кожу более упругой. Витамин А широко используется в косметологии, он входит в состав всевозможных пилингов, кремов, сывороток и средств против старения.

Витамин А содержится в продуктах с жировой и масляной основой: рыбьем жире, мясе, масле и яйце. Также он присутствует в желтых и оранжевых продуктах в виде про-ретинола, активизирующегося при соединении с жирами. Поэтому очень полезно употреблять насыщенные про-ретинолом перец, тыкву, морковь со сметаной или маслом. Помимо этого витамин А содержится в листовых овощах, помидорах и говяжьей печени.

Витамин B — сюда входит целая группа витаминов. Это очень важные витамины для красоты волос, их дефицит приводит к раннему появлению седины, перхоти, сухости кожи головы, ухудшению роста волос. Помимо обеспечения здоровья шевелюры они поддерживают уровень белка в клетках и дают им энергию, укрепляют и участвуют в регенерации кожных покровов, поддерживают углеводный и жировой обмен.

• В1 – незаменим при себорее и выпадении волос, он имеется в пивных дрожжах, орехах, пророщенной пшенице, семенах, печени, картофеле.
• В2 – при его нехватке появляется жирность кожи вокруг носа, угри, шелушения, ранки в уголках рта и выпадение волос. Он присутствует в орехах, молоке, яйцах, почках, печени и языке.
• В3 – стимулирует обмен веществ, который способствует сохранению стройности. Его нехватка приводит к появлению седины, выпадению волос. Он содержится в отрубях, зеленых овощах, яичном желтке, почках, неочищенных зернах пшеницы и печени.
• В6 – стимулирует обмен веществ. Его дефицит приводит к дерматитам, шелушению кожи вокруг глаз и носа, выпадению волос и жирной себорее. Он присутствует в пивных дрожжах, бананах, шпинате, сое, фасоли, крупах, отрубях, неочищенных зернах пшеницы, рыбе, постном мясе, печени и перце.
• В12 – участвует в выработке метионина. Нехватка этого витамина приводит к бледности или желтизне кожных покровов, ухудшению зрения, судорожному подергиванию конечностей, головокружениям. В большом количестве он содержится в продуктах животного происхождения.

Витамин C — аскорбиновая кислота является природным антиоксидантом, который замедляет процессы старения, стимулирует выработку коллагена, влияющего на эластичность и упругость кожи, также он обеспечивает здоровье десен и зубов. При его недостатке появляется шелушение, сухость и бледность кожи, сыпь, мелкоточечные кожные кровоизлияния и синюшность губ. Поэтому это просто незаменимый витамин для женской красоты.

В большом количестве витамин С содержится в плодах шиповника, черной смородине, киви, цитрусовых, квашенной капусте, облепихе, грецких орехах, шпинате, спарже, укропе, петрушке, кабачках, листовом салате, красном перце, зеленом горошке, помидорах.

Витамин D— кальциферол можно назвать солнечным эликсиром. Этот витамин заботится о здоровье зубов и костей, укрепляет ногти и волосы. Его недостаток может привести к повышенной потливости и дерматитам.

Витамин D активируется при воздействии солнечных лучей. Его можно встретить морской рыбе, молочных продуктах, сливочном масле, неочищенных пшеничных зернах, печени и яичном желтке.

Витамин E — токоферол является мощным антиоксидантом, стимулирующим обмен веществ, замедляющим старение и борющимся со свободными радикалами. Витамин Е для красоты просто необходим, он отвечает за женскую привлекательность и сексуальность, участвуя в выработке эстрогенов. Токоферол удерживает влагу в коже и улучшает в ее клетках циркуляцию крови, помогает в регинерации тканей, предотвращает формирование раковых клеток и имеет большое значение для обмена веществ. Его недостаток приводит к дряблости кожи, выпадению и ломкости волос, отекам, преждевременному старению, ухудшению зрения. Как и витамин А его очень часто используют в косметологии, как ингредиент различных косметических средств.

Витамин Е содержится в масленичных культурах – льне, подсолнухе, оливках. Также его можно найти в растительном масле, плодах шиповника, бобовых, яичном желтке, молочных продуктах, пророщенных зернах пшеницы.

 

Майорова Л.Н.

 

Названы лучшие витамины для сохранения молодости кожи — LIVE24

Внешний вид кожных покровов может рассказать о состоянии организма на данный момент. Вместе с тем морщины, сухость или повышенная жирность кожи могут носить и косметический характер. В любом случае медики и косметологи советуют не забывать наполнять ее витаминами и полезными элементами. Это также поможет сохранить свежесть и молодость кожи.

В первую очередь стоит добавить витамина D, который можно «добыть» из солнечных лучей. Однако злоупотреблять солнечным светом не стоит, чтобы не повредить кожные покровы. Суточная доза не должна превышать 600 МЕ. Кроме того, можно принимать медицинские аналоги этого витамина в виде 3 мкг кальцитриола. Однако перед употреблением любых подобных лекарств стоит проконсультироваться с врачом.

Также нужно обратить внимание на витамин С. Именно он обладает свойствами предотвращения старения и регулировки выработки коллагена. С течением времени его количество в организме сокращается, из-за чего образуются морщины. Именно этот витамин — самый лучший помощник против старения кожи.

При слишком сухой коже стоит добавить в рацион витамин Е. Женщинам рекомендуется употреблять по 3 мг в день, а мужчинам — по 4 мг. В виде добавки суточная дозировка не должна превышать 800 МЕ. Если же медикаменты обойти стороной, то естественными источниками витамина Е являются подсолнечное, соевое, кукурузное и оливковое масла, а также семеня, орехи и ростки пшеницы.

Ранее LIVE24 сообщало о способе предотвратить раннее появление морщин. Лучше всего прибегать к несложным косметологическим методам омоложения. Эксперты не советуют усердствовать молодым девушкам, которые беспокоятся о ранней старости.

Внешний вид кожных покровов может рассказать о состоянии организма на данный момент. Вместе с тем морщины, сухость или повышенная жирность кожи могут носить и косметический характер. В любом случае медики и косметологи советуют не забывать наполнять ее витаминами и полезными элементами. Это также поможет сохранить свежесть и молодость кожи.

В первую очередь стоит добавить витамина D, который можно «добыть» из солнечных лучей. Однако злоупотреблять солнечным светом не стоит, чтобы не повредить кожные покровы. Суточная доза не должна превышать 600 МЕ. Кроме того, можно принимать медицинские аналоги этого витамина в виде 3 мкг кальцитриола. Однако перед употреблением любых подобных лекарств стоит проконсультироваться с врачом.

Также нужно обратить внимание на витамин С. Именно он обладает свойствами предотвращения старения и регулировки выработки коллагена. С течением времени его количество в организме сокращается, из-за чего образуются морщины. Именно этот витамин — самый лучший помощник против старения кожи.

При слишком сухой коже стоит добавить в рацион витамин Е. Женщинам рекомендуется употреблять по 3 мг в день, а мужчинам — по 4 мг. В виде добавки суточная дозировка не должна превышать 800 МЕ. Если же медикаменты обойти стороной, то естественными источниками витамина Е являются подсолнечное, соевое, кукурузное и оливковое масла, а также семеня, орехи и ростки пшеницы.

Ранее LIVE24 сообщало о способе предотвратить раннее появление морщин. Лучше всего прибегать к несложным косметологическим методам омоложения. Эксперты не советуют усердствовать молодым девушкам, которые беспокоятся о ранней старости.

Витамины для Женщин После 50 Лет, Что Выбрать? — Dobavki.ua

Женский организм на протяжении всей жизни испытывает несколько фаз развития. Половое созревание, беременность, кормление детей, менопауза. Все эти стадии имеют природный характер, поэтому бежать от них не стоит. Когда наступает менопауза, женщине приходится сложнее. Нехватка гормонов, которые раньше производил организм, вырабатываются в минимальном количестве. Чтобы восполнить их, стоит принимать витамины для женщин после 50 лет. Заниматься самолечением никогда не считалось полезным. Лучше всего обратиться к доктору, который обследует тело и выпишет направление для сдачи анализов. Только потом можно понять, какие препараты нужно принимать женщине после 40–50 лет.

Стоит внимательно отнестись к нехватке определенных элементов, не все они хорошо взаимодействуют с витаминами. Если брать в качестве примера железо или медь, то они окисляют витамин Е. В результате он утрачивает свои качества. То же самое происходит с другими компонентами, которые утрачивают свою силу, вступая во взаимодействие. Кальций не соотносим к цинку, магний не совмещается с марганцем и другое.

Важно! Если не знать, как пользоваться в комплексе витаминами и элементами, получится, что организм получит всего до 20% полезных веществ, а остальное просто пройдет мимо.

Чтобы понять, нужен ли комплекс витаминов для женщины за 50, стоит обратить внимание на сигналы организма.

1. Волосы стали тусклыми и ломкими. На расческе все больше появляется выпавших прядей.
2. Ногти ломаются и уплотняются.
3. Простуда беспокоит чаще четырех раз за год.
4. Сонливость, хроническая усталость не дают активно действовать.
5. Есть перепады в настроении. Появляется желание грустить, плакать без причины.

Если есть описанные выше симптомы, то пора задуматься над тем, какие требуются витамины для женщин после 50. Опираясь на научные данные, видно, что в определенном возрасте нужно учитывать потребности в дополнительных витаминных добавках. Их употребление поможет снизить агрессивные проявления климакса, уберечься от атеросклероза и остеохондроза. Понятно, что поход к гинекологу не стоит откладывать. Врач подберет витамины для женщин после 50, позволяющие сохранить женское здоровье во время менопаузы. В любом случае, дополнительная поддержка витаминами не помешает.

Витамины для женщин после 40

Медики советуют начинать добавлять в рацион разные компоненты раньше, чем исполнится пятьдесят лет. Уже после сорока происходит процесс угасания репродуктивной функции, что влияет на состояние кожи и всей системы организма. Чтобы отсрочить климакс и замедлить процесс старения, рекомендуется выбрать лучшие витамины для женщин.

Самыми подходящими на это время считаются те, что обладают антиоксидантными свойствами: A, E, C, D, K и B12.

Витамин А способствует омоложению организма. В нем как раз содержатся антиоксиданты, которые значительно преображают состояние кожи, зубов и волос. Не стоит забывать о зрении, оно тоже зависит от постоянного поглощения организмом витамина А. Если разобраться подробнее, то видно, что элемент вырабатывает эластин и коллаген. Это важные элементы, которые укрепляют волосяную луковицу, придают коже упругости, нормализуют кровообращение. Витамины при климаксе после 50 тоже содержат данный компонент. Стоит помнить, что чрезмерное употребление витаминных комплексов тоже не приводит к положительному результату. Много – это не значит, что хорошо.

Важно! В12 – это нормализация метаболизма, ускорение регенерации ткани, укрепление костей.

Витамин D очень важен в комплексе, ведь он помогает укрепить кости, усвоиться кальцию. Он способен вызывать радость, прилив энергии и бороться с депрессивным состоянием.

Витамин Е помогает вырабатывать женские гормоны, препятствует испарению влаги и шелушению кожных покровов. БАДы для женщин после 50 специально содержат нужное количество витаминов. Единственное, стоит помнить, что это не лекарство, а всего лишь полезная добавка, которая восполняет нехватку элементов в организме.

Витамины для женщин после 50

Подготовиться к старению нужно. Как бы этого не хотелось, но природа все равно возьмет свое. Единственное, что можно сделать – купить витамины для женщин после 50 и приготовиться вести привычный образ жизни.

Медики не просто так разрабатывают целый комплекс препаратов, которые способствуют улучшению самочувствия человека. Добавляя нужное количество элементов в рацион, можно вполне прекрасно себя чувствовать.

Важно! Хорошо бы следить за количеством витамина F. Он представляет совокупность некоторых кислот: арахидоновой, линолевой, линоленовой, ГЛК. Витамин не синтезируются, поэтому его получают, употребляя в пищу подсолнечное масло, орехи, красную рыбу. Особенность его в том, что действие направлено на снижение холестерина в крови.

Поливитамины для женщин 50 лет содержат К витамин, который делает кости крепкими, уменьшая риск переломов. Перед тем, как приобрести подходящий витаминный комплекс, стоит все же обратиться к специалистам за помощью. Люди, работающие с добавками, готовы рассказать много интересного про каждый продукт. Перед покупкой всегда надо посещать врача и с его подачи закупаться витаминами.

Сравнительная таблица препаратов

Лучшие витамины и добавки для кожи — блог Cosmeoke

Как-то я проводила в сторис нашего инстаграма опрос о том, насколько наши подписчики знают японскую косметику. И была очень удивлена результатами! Обнаружилось, что две трети подписчиков либо плохо знают, либо вообще почти ничего не знают про японскую косметику. Но мы их не накручивали, честное слово! 😀

Поэтому я сделала в инстаграме пост с подборкой товаров из японской косметики, которые стоит купить однозначно. А теперь расширила список товаров и сделала краткое описание к каждому, в результате и появилась эта статья.

Только сначала три факта, почему японская косметика – это что-то особенное:

Почему японскую косметику стоит попробовать?

Во-первых, Япония — третья крупнейшая экономика в мире, страна с очень высоким уровнем жизни и супер-передовыми технологиями. Например, японская компания Шисейдо получила больше всех наград конгресса IFSCC, мирового общества косметических химиков, самой авторитетной организации по изучению косметики.

Ученый Tomonobu Ezure из исследовательноского центра Шисейдо получает награду за первое место на конгрессе IFSCC

Во-вторых, в Японии традиционно существует культ совершенствования, когда сделать что-то хорошее недостаточно, нужно сделать лучшее. Кроме того, богатые традиции сохранения красоты и здоровья.

И, в-третьих, по тратам на косметику японки сильно опережают американок и европеек, и немного опережают даже кореянок (вторую самую бьютиманьячную нацию). В результате чего, японский косметический рынок очень велик и на нем конкурируют сотни производителей.

Что стоит купить из японской косметики?

Лосьоны

Прежде всего, японский лосьон — это то, что решает проблему увлажнения раз и навсегда. Похлопали этой водичкой по щекам и до вечера свободны. В этой статье можно почитать, как работает японский лосьон, и как и когда его правильно наносить.

Что попробовать:

Классический гиалуроновый лосьон Hada Labo с 4 видами гиалуроновой кислоты.

Экстра-увлажняющий лосьон Kiku-Masamune с японским саке. Очень бюджетный для своего объема (500 мл.) и очень эффективный для своей стоимости.

Увлажняющий лосьон Naturie с бусенником, подходит для чувствительной кожи или кожи с акне. Про волшебные свойства бусенника можно почитать вот здесь.

Новое издание лосьона-концентрата Hada Labo Gokujyun Premium. Сейчас он содержит самое большое количество видов гиалуроновой кислоты (7) среди всех косметических средств и имеет увлажняющее действие как у сыворотки.

Лосьон с мультиламмелярными липосомами от люксового бренда Cosme Decorte против сухости кожи.

Тени для век

Неочевидно, но факт. Японские тени дадут фору европейским, причем даже бюджетные японские опередят по качеству европейский люкс. И вообще откроют для вас новое измерение. Они полупрозрачные, невесомые, тончайшего помола и разнообразного (но деликатного!) сияния.

Что попробовать:

Бюджетные тени для идеального нюда Kose Visee.

Принцессные тени Jill Stuart с уникальной японской кавайностью.

Идеальные “взрослые” тени Suqqu с глубокими красивыми оттенками и шикарной текстурой.

Витамины и добавки

Японский рынок добавок огромен и был таким задолго до того, как iherb стал мейнстримом. Некоторым японским добавкам не найти аналога, а если найти, то стоимость будет в разы выше. Например, я недавно получила такой отзыв про японский экстракт черники DHC для глаз: «Мужу понравились DHC, после них никак Солгар не хотел пить».

Что попробовать:

Уже упомянутый экстракт черники DHC с очень хорошей дозировкой, для здоровья глаз и против ухудшения зрения.

Комплексные витамины Fancl Good Choice со всеми нужными нутриентами, подобранными по полу и возрасту. Например, для женщин от 30 до 40 лет в комплекс входят омега-3 кислоты, молочнокислые бактерии, кальций, магний и цинк, коэнзим Q10, витамин E и каротин, витамины B и C, фирменный трипептидный коллаген Fancl и железо.

Недорогие, но эффективные омега-3 кислоты японских брендов DHC или Asahi.

Витамины против акне Lion Pair A (просто почитайте отзывы на нашем сайте).

Витамины для волос DHC с экстрактом проса, быстро останавливают выпадение и заметно усиливают рост волос.

Спируллина и хлорелла Fancl. Эти водоросли Fancl выращивает в собственных стерильных и закрытых резервуарах, в результате чего они ничем не загрязнены и имеют стабильно высокое содержание полезных нутриентов.

Глюкозамин Orihiro, избавляет от боли и проблем в суставах, при этом его эконом-упаковка на 90 дней продается по очень привлекательной цене.

Пенки и пудры для умывания

Мягкие, отлично очищают, пышно пенятся, вдобавок не вредят защитному барьеру кожи.

Что попробовать:

Пудра для умывания Fancl, очень мягкая, подойдет для самой чувствительной кожи.

Классическая пенка для умывания Hada Labo с несколькими видами гиалуроновой кислоты.

Пудра для умывания Kanebo Suisai с энзимами, которая отлично очищает поры.

Пенка с морской глиной Rosette, бюджетная, эффективно очищающая и не сущащая кожу, несмотря на глину в составе.

Кремовая пенка с коллагеном и эластином из самой популярной японский антивозрастной линейки Shiseido Elixir Superieur.

Все эти пенки и пудры имеют низкий уровень pH. Это значит, что они не будут пересушивать и повреждать кожу. Подробнее об уровне pH японских средств для умывания читайте в этой статье.

Но не смывайте пенками макияж! Для этого есть:

Гидрофильное масло

Оно смоет весь макияж мгновенно и идеально. И поры очистит!

Что попробовать:

Многолетний победитель японских рейтингов, гидрофильное масло Fancl.

Бюджетная замена Fancl — масло без добавок Cow Brand Mutenka.

Антивозрастное масло два-в-одном Attenir (не требует последующего умывания).

Коллагены

Японские коллагены преимущественно морские, из рыбы, что делает их более усваиваемыми. Плюс в комплексе куча поддерживающих ингредиентов! Забудьте о том, что надо отдельно пить витамин С, гиалуронку, церамиды или коэнзим Q10. Все это уже есть у них в составе. Подробный разбор 10 самых популярных японских коллагенов читайте здесь. А здесь про то, чем отличаются японские коллагена от коллагенов с iHerb, и какие лучше.

Что попробовать:

Комплекс Meiji с высокой дозировкой морского коллагена и хорошим перечнем поддерживающих ингредиентов.

Эффективный коллаген в желе Otsuka, который не забудешь принять благодаря его приятному вкусу.

Бюджетный морской коллаген DHC в таблетках.

Цветные гели для бровей

Тоже до сих пор сильно опережает привычные нам гели из европейских марок. Не марают кожу, подкрашивают даже короткие и тонкие волоски, в результате делают брови густыми и естественно выглядящими. 

Что попробовать:

Гель-лонгселлер Shu Uemura с уникальной кистью.

Гель для бровей демократичного бренда Integrate концерна Shiseido, который делает даже редкие брови неимоверно пушистыми.

Санскрины

УФ-фильтры, которые используются в японской солнцезащите намного опережают американские и европейские. Потому японские санскрины самые легкие и надежные (я писала об этом здесь).

Что попробовать:

Очень популярный из-за своей легкости японский санскрин Biore.

Водостойкий, стойкий к стиранию и к тому же увлажняющий санскрин Kanebo Allie.

Тонирующий санскрин Rohto Skin Aqua, делающий кожу прозрачной и фарфоровой.

Тканевые (и кремовые) маски

Японские тканевые маски популярны по всему миру из-за своих увлажняющих свойств. Кроме того, за последние пару лет в Японии появились и хорошие кремовые маски с уникальными составами.

Что попробовать:

Тканевые маски Nadeshiko Rice Mask с ингредиентами, полученными из риса. Увлажняют, улучшают эластичность кожи, выравнивают текстуру кожи и сужают поры.

Маски Amino Moist с аминокислотами усиливают защитный барьер кожи, восстанавливают увлажненность и избавляют от мелких морщинок.

Смываемая кремовая маска Wafood Made Sake Kasu на рисовом жмыхе, который остается после производства саке. Маска питает кожу, избавляет от тусклости и очищает поры.

Антивозрастные маски LuLuLun с производными масел жожоба и макадамии, которые имитируют состав себума молодой кожи, чтобы оздоравливать и питать ее.

Многофункциональные маски Saborino, которые делают сразу все: пилингуют кожу, выравнивают и увлажняют ее, вдобавок подтягивают и убирают отеки.

Капли для глаз

Могут сильно облегчить вашу жизнь. В результате использования капель исчезает усталость глаз, они суперски увлажняют роговицу и убирают ощущение инородного тела в глазу. Кому-то они даже помогли от головных болей, которые возникали от напряжения зрения при работе за компьютером.

Что попробовать:

Rohto Gold 40, капли с 6 активными ингредиентами в максимальной концентрации. Прежде всего, они предназначены для улучшения фокуса зрения и против усталости глаз. Без сосудосуживающих и есть версия без охлаждающего эффекта (mild).

А если хочется с охлаждающим эффектом, то хороший вариант Rohto V Active — в них содержится натуральное масло мяты, эвкалипта и кунжута. Потому они очень комфортны и приятны в использовании, прямо обволакивают глаз. К тому же, при усталости и расплывчатости зрения они действуют отлично.

Sante Beauteye я тоже люблю именно за особое ощущение при использовании. Розовый цвет, нежный аромат шиповника, флакон, как у духов, — в общем, приятная женская вещица. И они снимают покраснения и делают глаза особенно красивыми.

Rohto Youjunsui — это увлажняющие ночные капли, но вообще их можно использовать и днем. Без сосудосуживающих, кроме того отличное увлажнение и восстановление.

Sante Drycare — простые, но эффективные ежедневные капли без вазоконстрикторов для увлажнения и улучшения зрения.

Лучшие витамины для кожи, которые вы должны принимать (и применять)

Помните, как наши родители пытались обманом заставить нас принимать витамины с меловыми конфетами, форма которых напоминала Флинстоуны? А может быть, если ты помоложе, мармеладных мишек? Для многих это был наш первый шаг в мир витаминов. Теперь, когда мы стали старше, мы больше не сопротивляемся потреблению витаминов, а широко открываем для себя руки. Мы знаем, что витамины необходимы не только для нашего общего здоровья, но и для нашей кожи.

Мы спросили дерматолога Карла Торнфельдта, доктора медицины, и дерматолога Нила Шульца, доктора медицины, основателя DermTv.com и создателя Beauty Rx доктора Шульца, какие витамины они считают лучшими для кожи. Они определили, какие витамины лучше всего подходят для устранения прыщей, сухости и выравнивания тона кожи. Хотя у Торнфельдта не было проблем с предложением пищевых добавок, Шульц считает, что витамины наиболее эффективны в продуктах по уходу за кожей. Итак, любите ли вы принимать добавки или предпочитаете только продукты, у нас есть для вас варианты.

Прокрутите вниз, чтобы узнать, какие витамины считаются лучшими для кожи.

Витамин D (пищевые добавки)

Хорошо сказано Усилитель витамина D 35 долларов США

Магазин

Витамин D важен, так как он не только сильно влияет на ваше настроение, но также помогает контролировать прыщи. Низкое количество витамина D ослабляет вашу иммунную систему, а также увеличивает выработку масла в коже. «Он укрепляет иммунную систему и обладает противовоспалительными свойствами, что важно для режима борьбы с прыщами», — говорит Торнфельдт.«Хотя мы можем получить достаточную суточную дозу витамина D всего за 20 минут пребывания на солнце, большинство людей испытывают дефицит и должны дополнять свой рацион».

Нам нравятся эти капсулы от Well Told. В их составе всего три ингредиента: грибы, шпинат и киноа. Все органические, веганские и без глютена.

Витамин B6 (пищевые добавки)

Сделано природой В-6 8 долларов США

Магазин

По словам Торнфелфта, витамин B6 — еще один витамин, который помогает контролировать прыщи.В то время как с другими добавками может пройти от одного до двух месяцев, прежде чем вы начнете замечать разницу, он говорит, что витамин B6 действует немедленно. Попробуйте эти добавки с витамином B6 от Nature Made. Нет искусственных ароматизаторов или консервантов; это на самом деле без глютена.

Пальмитат витамина А (для местного применения)

нет b.s. Ночной крем с ретинолом 50 долларов США

Магазин

По словам Шульца, пальмитат витамина А (который также известен как ретинилпальмитат и может быть превращен в ретинол) «способствует нормальному развитию тканей кожи, помогает коже оставаться мягкой и пухлой, уменьшает появление тонких линий и морщин и содержит антиоксиданты.»Нам это нравится.

Витамин C (актуально)

Сандей Райли ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР. C + E Antioxidant Protect + Repair Увлажняющий крем 65 долларов США

Магазин

Шульц предлагает поискать сложноэфирную форму витамина С, которая является pH-нейтральной по сравнению с нормальным кислым витамином С. Эта форма витамина (также называемая тетрагексилдецил аскорбатом на упаковке некоторых ингредиентов) выравнивает тон кожи, накапливает коллаген и, поскольку он более стабилен и менее кислый, лучше впитывается в кожу.

Витамин Е (местно)

Выбор Паулы Ежедневный увлажняющий лосьон для восстановления кожи SPF 29 долларов США

Магазин

Шульц объясняет, что существует две формы витамина Е: токотриенол и токоферола ацетат.

«Токотриенол — мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы», — говорит он. Это также первая линия защиты от вредных ультрафиолетовых лучей солнца; уменьшает проникновение и поглощение ультрафиолетового излучения. Токоферилацетат также является мощным антиоксидантом, но он направлен на поддержание гидратации кожи.

Далее прочтите о необходимых вам методах лечения поствоспалительной гиперпигментации.

Чистая кожа и гормоны: 4 витамина и минерала для борьбы с прыщами

Несколько способов борьбы с прыщами

Время чтения: 4 минуты

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Кожа служит защитным барьером, регулирует температуру тела и способствует удалению пота и масел. Цвет лица человека будет меняться с возрастом и со временем. Болезнь и факторы окружающей среды также могут влиять на внешний вид кожи.Изменения половых гормонов, кортизола и щитовидной железы напрямую влияют на здоровье, функции и внешний вид кожи. Витамины и минералы могут помочь восстановить баланс гормонов, бороться с прыщами и сделать кожу более чистой. Местные и пероральные препараты показали высокую эффективность в борьбе с прыщами. Четыре самых популярных витамина и минерала для борьбы с прыщами включают витамин A, витамин D, цинк и витамин E.

1. Витамин А

Витамин А противодействует неблагоприятному воздействию прыщей на кожу.Витамин А является антиоксидантом и борется со свободными радикалами, которые могут вызвать повреждение клеток и привести к преждевременному старению кожи. Витамин А также уменьшает воспаление, способствует росту новых клеток кожи и защищает от вредного воздействия окружающей среды. Вместо пероральных добавок рекомендуется местное лечение.

2. Витамин D

Витамин D укрепляет иммунную систему и обладает противомикробными свойствами. Подобно витамину А, витамин D блокирует негативное воздействие бактерий акне на кожу. Витамин D помогает не только костям, но и используется для лечения многих кожных заболеваний.

3. Цинк

Было обнаружено, что цинк снижает выработку масла в коже. Уменьшение выработки масла помогает снизить вероятность роста бактерий и закупорки пор. Для удовлетворения дневной нормы организму нужны лишь небольшие количества, примерно 8-11 миллиграммов. Цинк можно принимать в виде пероральных добавок или местного лечения.

4. Витамин E

Витамин Е широко используется как противовоспалительное и антиоксидантное средство. Жирорастворимые свойства витамина Е позволяют быстро впитываться в кожу.Чем быстрее впитываются продукты, тем быстрее заживут прыщи. Витамин Е помогает коже удерживать влагу и способствует выработке коллагена.

Бонусные чаевые

Масло чайного дерева обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами. Масло уменьшает количество бактерий, вызывающих прыщи, и может уменьшить покраснение и частоту высыпаний. Масло чайного дерева лучше всего использовать в качестве точечной обработки, а не для ухода за лицом, масло чайного дерева следует использовать исключительно для местного применения.

Как гормоны влияют на кожу?

Каждый гормон в организме человека выполняет определенную функцию.Половые гормоны контролируют развитие половых органов и все репродуктивные процессы. Эти же гормоны влияют на мышечную массу, плотность костей, выработку кожного сала и рост волос на теле. Кортизол регулирует процесс борьбы или бегства организма и может влиять на набор веса. Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, мышечный контроль, настроение и развитие мозга. Когда уровень гормонов не сбалансирован, кожа часто является первой частью тела, которая показывает признаки того, что что-то не так.

Гормоны у мужчин и женщин

Гормоны по-разному влияют на мужчин и женщин.Многие изменения в коже напрямую связаны с выработкой кожного сала, натурального масла кожи. Сальные железы очень чувствительны к изменениям уровня половых гормонов, особенно тестостерона. Повышенный тестостерон часто приводит к перепроизводству кожного сала. В период полового созревания уровень тестостерона повышается как у женщин, так и у мужчин. С возрастом уровень тестостерона у мужчин выравнивается. У женщин уровень тестостерона повышается прямо перед менструальным циклом. Изменения уровня тестостерона и увеличение выработки кожного сала являются основными причинами появления прыщей.

Варианты лечения

Гормоны напрямую влияют на внешний вид и ощущение кожи. Каждый гормон по-разному влияет на организм. Тестостерон наиболее сильно влияет на угревую сыпь. Мужчины более склонны к появлению прыщей в период полового созревания. Женщины более склонны к появлению прыщей прямо перед месячными менструальными циклами. Увеличение потребления витаминов A, D, цинка и витамина E может помочь бороться с прыщами и привести к более чистой коже. Для получения дополнительных советов по лечению прыщей и добавкам проконсультируйтесь с дерматологом или фармацевтом для получения дополнительной информации.

Какие витамины помогут улучшить здоровье моей кожи?

Кожа глубокая — значит поверхностная, а здоровье кожи — это совсем не поверхностно.

Когда мы делаем все возможное, мы, естественно, чувствуем себя более уверенными в себе. Состояние нашей кожи играет большую роль в самооценке и уверенности в себе, что может влиять на нашу повседневную жизнь.

Но хороший уход за кожей — это больше, чем мытье лица утром и вечером. Хороший уход за кожей начинается с питания вашего тела изнутри и играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья.Кроме того, когда ваша кожа чистая, гладкая и ровного тона, ваш цвет лица будет сияющим, что избавляет от необходимости покрывать ее макияжем.

В то время как важно защищать кожу солнцезащитным кремом в течение дня и смывать загрязнения окружающей среды ночью, то, что мы вкладываем в наш организм, имеет не меньшее значение. Нам нужно оставаться увлажненными, пользоваться солнцезащитным кремом и потреблять витамины и минералы, которые питают кожу на более глубоких уровнях. Генетика также играет важную роль в здоровье кожи в дополнение к дефициту витаминов.Нас окружают проблемы, которые сильно влияют на общее состояние здоровья кожи, но есть и хорошие новости. Вы можете улучшить свою кожу, внеся простые изменения. Кормя кожу необходимыми питательными веществами, можно встречать день с сияющим цветом лица в любом возрасте и поддерживать здоровье кожи на всю жизнь.

Семейство B-комплексов относится к восьми водорастворимым незаменимым витаминам B. Поскольку они водорастворимы, эти витамины необходимо ежедневно пополнять, и они сильно влияют на здоровье вашей кожи.Одним из наиболее узнаваемых витаминов группы B является ниацин, также известный как витамин B-3. Этот витамин играет роль в поддержке роста клеток, а также используется для поддержания здоровья кожи. Известно, что он помогает при гиперпигментации и помогает улучшить внешний вид тонких линий и морщин.

Не только витамин B-3 помогает сохранить здоровье кожи. Вся семья B имеет преимущества, когда дело доходит до ухода за кожей. Один из самых известных витаминов для кожи — это B-7, также известный как биотин. Биотин борется со свободными радикалами, которые негативно воздействуют на кожу, и способствует выработке жира, что поддерживает пухлый цвет лица.

Фолиевая кислота, также известная как витамин B-9, обычно содержится в пренатальных витаминах как необходимое питательное вещество для развития ребенка; тем не менее, он также способствует обновлению клеток кожи, необходимых для ежедневного появления здоровой кожи.

Витамин D широко известен как «витамин солнечного света». Поскольку половина людей во всем мире является важным питательным веществом для развития костей, это глобальная проблема. Хотя лучший способ получить витамин D — это находиться на солнце два раза в неделю, добавки также помогают получить это важное питательное вещество.Хотя важно защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, нам все же нужен солнечный свет, чтобы стимулировать выработку витамина D в организме. Можно сбалансировать воздействие солнечного света для производства витамина D, но при этом минимизировать потенциальное повреждение от солнца.

Помимо того, что витамин D полезен для здоровья костей, он также полезен для кожи, хотя это может показаться сложным взаимоотношением. Витамин D может помочь при заживлении ран, а также помогает при успокоении покраснения от воспаления, включая воспаление от сухой кожи.

Витамин С может быть самой популярной добавкой. Большинству из нас хорошо известно, что он помогает поддерживать здоровье и функционирование иммунной системы; тем не менее, витамин С является одним из самых популярных питательных веществ, добавляемых сегодня в средства по уходу за кожей. Но витамин С полезен не только на внешних слоях кожи. Витамин С — неотъемлемый компонент выработки коллагена. Коллаген — самый распространенный белок в организме, необходимый для поддержания эластичности и прочности кожи.

Витамин С также защищает кожу от повреждений, защищая от ультрафиолетовых лучей, и помогает снизить риск сухости кожи, помогая с потерей воды.

Витамин К — это жирорастворимый витамин и важное питательное вещество, необходимое для правильного свертывания крови. В уходе за кожей он известен своими противовоспалительными свойствами и является ключевым ингредиентом многих решений для местного применения, которые помогают осветлить темные круги, шрамы и синяки. Витамин К также помогает коже удерживать влагу и может способствовать повышению прочности кожного барьера. В целом, витамин К помогает улучшить внешний вид кожи и сделать ее гладкой, особенно в отношении темноты.

Преимущества цинковой кожи

Кто помнит, как намазывали на нос густую розовую слизь в надежде защитить его от солнца? Для многих из нас это было первое знакомство с цинком, важным микроэлементом. Цинк также входит в состав многих продуктов по уходу за кожей, предназначенных для борьбы с прыщами и другими кожными заболеваниями, поскольку он помогает успокоить прыщи и может уменьшить количество бактерий, вызывающих прыщи на коже. Продукты с цинком для местного применения могут помочь облегчить появление покраснения, связанного с прыщами, в то время как добавки для местного применения и добавки с цинком помогают обуздать избыточное производство жира.

Польза куркумы / куркумина для кожи

Вы, наверное, задаетесь вопросом, есть ли что-нибудь, на что не могут помочь куркума и куркумин? Куркума — это острая специя, которая наиболее известна как ингредиент индийских блюд карри. Антиоксидант куркумин, входящий в состав куркумы, придает специи яркий желтый цвет. Эта специя использовалась более 4000 лет назад, и в наше время куркума стала предметом многих исследований!

Его мощные антиоксидантные свойства — лишь одна из причин, по которой стоит подумать о добавлении куркумы в свой рацион.Исследования показывают, что куркума полезна при различных проблемах кожи, включая прыщи, и может иметь антивозрастные свойства. Куркума также может помочь свести к минимуму воздействие солнечных лучей.

Рыбий жир известен тем, что содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые способствуют здоровью сердца; однако те же жирные кислоты также полезны для кожи. Рыбий жир помогает поддерживать естественный барьер кожи, а также способствует питанию сухой кожи. Жирные кислоты также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают минимизировать покраснение и способствовать появлению ровного тона кожи.

Эйкозапентаеновая кислота или EPA — одна из жирных кислот в рыбьем жире, которая способствует здоровью кожи. EPA продемонстрировало способность контролировать нормальный уровень добычи нефти и улучшать гидратацию; он также может помочь защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, что очень важно для минимизации солнечных лучей. Рыбий жир также содержит витамин D, еще одно важное питательное вещество для кожи.

Какие витамины нужно принимать для здоровья кожи?

Существует множество факторов, влияющих на поддержание здоровья кожи, в том числе защита кожи от солнечных лучей, поддержание водного баланса и питательная диета.

Добавки, которые помогут заполнить пробелы, когда образа жизни недостаточно, также могут помочь.

Лучшие витамины и добавки для жирной кожи | Спа Pura

Чтобы кожа была здоровой, нужно есть здоровую пищу. Это верно как для людей с жирной кожей, так и для людей с сухой кожей.

Лучший подход к здоровью кожи — начать с хорошо сбалансированной диеты, богатой свежими фруктами и овощами и нежирными источниками белка. Это должно обеспечить вас достаточным количеством витаминов и минералов, укрепляющих кожу.

Чтобы помочь вам следить за своим питанием, вот краткий перечень лучших продуктов, которые помогут вашей коже оставаться здоровой и работать должным образом.

Витамины и минералы для здоровой кожи

Витамин C. Также известный как аскорбиновая кислота, витамин C играет две важные роли в здоровье кожи. Одно из них — его антиоксидантные свойства, которые могут уменьшить повреждение кожи, вызванное солнечными ультрафиолетовыми (УФ) лучами. Организму также необходим витамин С для выработки коллагена — губчатого соединения кожи, удерживающего влагу.

Источники пищи, богатые витамином С: апельсины, грейпфрут, киви, клубника, сладкий красный перец, брокколи

Витамин D. Витамин D может защитить кожу от повреждений, вызванных солнечными ультрафиолетовыми лучами, которые могут вызвать преждевременное старение кожи. Организм вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца. Однако слишком много солнечного света может причинить коже больше вреда, чем пользы. Витамин D также можно получить с пищей или добавками.

Продукты, богатые витамином D: лосось, скумбрия, сардины, обогащенное витамином D молоко, соевое молоко, апельсиновый сок, злаки и другие продукты

Витамин Е. Витамин Е защищает кожу от повреждений, вызванных УФ-лучами, и уменьшает воспаление в организме, в том числе на коже. Большинство исследований сосредоточено на способности витамина Е защищать от солнечных лучей при нанесении на кожу, но этот витамин имеет много других целей в организме.

Продукты, богатые витамином Е: растительные масла (оливковое, подсолнечное, сафлоровое), зеленые листовые овощи, орехи и цельнозерновые продукты.

Минералы. Цинк и селен необходимы для здоровой кожи.Эти минералы содержатся в ферментах, которые необходимы для правильной работы кожи. Селен также может уменьшить повреждения, вызванные солнечными УФ-лучами, включая воспаление и образование волдырей.

Продукты, богатые цинком: устрицы, краб Дандженесс, говядина, свинина, индейка, курица

Продукты, богатые селеном: бразильские орехи, тунец, устрицы, моллюски, палтус, яичная лапша, коричневый рис, семена подсолнечника, цельнозерновой хлеб

Незаменимые жирные кислоты. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 играют важную роль в внешнем виде и функционировании кожи.Это включает поддержание функции кожи как барьера и уменьшение воспаления.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: молотые семена льна и льняное масло, семена чиа, грецкие орехи и ореховое масло

Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами: растительные масла (сафлоровое, подсолнечное, кукурузное, соевое, кунжутное), кедровые орехи, пекан, бразильские орехи

Продукты, которых следует избегать

В целом, употребление большего количества свежих фруктов и овощей сохранит здоровье вашей кожи. С другой стороны, слишком много обработанных продуктов и фаст-фуда могут ухудшить жирность кожи.

Сюда входят выпечка и жареные продукты, а также продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как молочные продукты и некоторое красное мясо. Если они составляют значительную часть вашего рациона, попробуйте сократить их и заменить богатыми антиоксидантами свежими овощами.

Для получения дополнительной информации о том, как укротить жирную кожу, а также за советом о лучших очищающих и увлажняющих средствах для лица, обратитесь к специалисту по уходу за кожей.

Лучшие витамины для здоровой кожи — Colorescience

Добавки и витамины составляют огромную часть рынка красоты — вы, вероятно, в какой-то момент были нацелены в социальных сетях на эти «витамины тысячелетия».Как и в случае с чем-либо в Instagram или других платформах, вы должны быть осторожны: не все эти продукты созданы одинаково, независимо от того, насколько элегантна их реклама.

Этот взрыв витаминов, утверждающих, что они помогают при различных эстетических проблемах и состояниях кожи, означает, что вам нужно проанализировать множество требований. Так что, если вам интересны витамины или другие пищевые добавки, вам придется достать лопату и немного покопаться, чтобы избежать полной неудачи в витаминном отделе — и даже в этом случае нет никаких гарантий.

С учетом вышесказанного, вы можете внести некоторые витамины и диетические изменения, которые могут помочь вам, основываясь на клинических испытаниях и неофициальных данных о том, что сообщают реальные люди. Ботокс и косметическая хирургия — это, конечно, варианты решения проблем с вашей кожей, но витамины — более естественный и менее инвазивный способ улучшить вашу кожу.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.

Читайте ниже, чтобы получить дополнительную информацию о лучших витаминах для кожи и о том, какие витамины могут помочь исправить или облегчить определенные кожные заболевания.Или перейдите прямо к релевантному для вас разделу.

1. На что обращать внимание при покупке витаминов
2. Лучшие витамины от конкретных проблем кожи
3. Витамины в сочетании с защитой от солнца
4. Защитите свою кожу и помогите ей

На что обращать внимание при покупке витаминов

Прежде чем мы углубимся в суть витаминов, важно немного узнать о том, как работает индустрия пищевых добавок.

Вы заходите в продуктовый магазин и направляетесь к проходу с витаминами.Там сотни бутылок блестят в свете флуоресцентных ламп. «Хорошо, с чего мне начать?» вы можете спросить себя.

Помимо того, что вы знаете, что ищете, еще до того, как ступите в магазин, лучше всего при просмотре витаминов сначала прочитать мелкий шрифт, даже если для этого придется вытащить очки для чтения.

Посмотрите, прошла ли выбранная вами добавка независимые испытания регулирующим органом, если да, то это хороший знак.

Есть четыре регулирующих органа, которые тестируют добавки, но не путайте это с тестированием FDA, которое оценивает терапевтическую ценность и эффективность.Как правило, лаборатории, проверяющие витамины и добавки, подтверждают, что ингредиенты в бутылке действительно присутствуют в количестве, указанном на этикетке.

Четыре основные организации, которые занимаются добавками и витаминами, перечислены ниже:

• Потребительская лаборатория
• NSF International
• Фармакопея США (USP)
• UL

Как работают регулирующие органы в отношении пищевых добавок: эти независимые организации берут образцы определенного витамина или добавки в магазине.Затем он проходит тестирование на наличие опасных загрязнителей, таких как мышьяк или бактерии, а также на основные рекламируемые ингредиенты. Как только компоненты витамина или добавки подтверждены, они получают печать.

Конечно, наличие пломбы не гарантирует терапевтических результатов, но, тем не менее, это хороший показатель качества.

Ниже мы описали еще несколько функций, на которые следует обратить внимание, когда вы покупаете витамины и пищевые добавки на пути к внутреннему здоровью и приобретению внешнего сияния.

Клиническое исследование

Когда вы покупаете новую пару кроссовок в Интернете, вы обычно просматриваете обзоры и проводите небольшое исследование, прежде чем делать это. Вы, вероятно, также сравните и сделаете покупки, прежде чем нажать «Купить». Почему бы вам не сделать то же самое с продуктом, который действительно попадает в ваше тело, а не только с ним? Точно.

Изучите витамин, который вы хотите купить, и виды клинических испытаний, используемых для оценки его воздействия. Также неплохо выяснить, проводит ли компания серийные испытания своих продуктов.

Формулы и доза

Почему для одних витаминов нужно принимать по две таблетки в день, а для других — до шести? Все сводится к дозировке. В зависимости от витамина, может быть лучше перейти на более низкую дозу, которую принимают несколько раз в течение дня, чтобы он легче и эффективнее усваивался организмом.

Добавки и консерванты

Остерегайтесь добавок с красителями или сахаром — вам не нужны ненужные химические вещества.

Стоимость

Стоимость добавки не обязательно отражает качество.Опять же, это сводится к исследованию потребителей, важно изучить компанию, производящую добавки, проверить отзывы, а затем решить, собираетесь ли вы отдавать компании свои деньги. Прежде всего, не доверяйте компании, чьи утверждения кажутся слишком убедительными, чтобы быть правдой. Разве не было бы неплохо, если бы таблетка могла отбелить зубы, сделать волосы гуще, убрать высыпание и подобрать для вас фильтр Instagram? Что ж, к сожалению, технологии еще не прижились, но мы можем мечтать. А пока давайте посмотрим на витамины, которые показали себя многообещающими в мире красоты.

Лучшие витамины для конкретных проблем кожи

Принимая во внимание все вышеперечисленные предостережения и добро врача, пора присмотреться к витаминам, которые имеют многообещающие доказательства улучшения состояния вашей кожи. Уменьшите появление шрамов, таких как следы от прыщей, сделайте цвет кожи ярче или уменьшите серьезность высыпаний — это возможно, но вам, возможно, придется сделать небольшой метод проб и ошибок, чтобы выяснить, что работает для вашего конкретного химического состава тела и кожи.

Мы собрали некоторые из самых популярных витаминов и пищевых добавок, чтобы помочь вам на пути к здоровому цвету лица.

Угри

Пятна и гиперпигментация — это раздражающие проблемы, которые, кажется (буквально) возникают в самый неподходящий момент. Прыщ на подбородке перед девичником с тяжелыми картинками, шрам от прыщей, который внезапно темнеет перед рабочим мероприятием, кажущаяся невинной шишка, которая превращается в огромный прорыв — мы все были там.

Угри — это стойкая кожная проблема, от которой страдают миллионы людей — от подростков до взрослых. Даже младенцы могут заразиться! Прямая причина появления прыщей иногда неизвестна, но обычно это сочетание генетических, гормональных факторов и факторов окружающей среды.Витамины не обязательно очистят вашу кожу за ночь, но со временем добавление определенных витаминов в ваш ежедневный режим может предотвратить появление прыщей и уменьшить их тяжесть. Им может потребоваться довольно много времени, чтобы сформироваться в вашей системе, и могут пройти месяцы, прежде чем вы увидите разницу, но их стоит попробовать, прежде чем вы перейдете к более суровому лечению, например, к Acutane.

Давайте нырнем!

Витамин A: В большинстве средств по уходу за кожей используется ретинол, производное витамина А. Это может помочь сохранить и создать новую кожу, чтобы у вас быстрее образовались новые слои кожи, то есть более быстрое восстановление после сильного высыпания.Ретинол и витамин А также помогают успокоить существующие высыпания, очищая поры. Но будьте осторожны, это увеличивает чувствительность вашей кожи к солнцу, поэтому не экономьте на SPF при использовании ретиноидов.

Получите больше витамина А из своего рациона, сосредоточившись на употреблении оранжевых фруктов и овощей, таких как абрикосы, сладкий картофель и морковь, в дополнение к темной листовой зелени, такой как шпинат.

Цинк: Этот витамин может уменьшить выработку масла в коже и бороться с бактериальными инфекциями, связанными с распространением прыщей.Красные шишки тебя сбили? Цинк успокаивает и снимает воспаление. Вы можете принимать цинк перорально или местно.

Продукты с высоким содержанием цинка включают мясо, моллюски, бобовые, семена, орехи, яйца и молочные продукты.

Витамин C: Этот мощный витамин приносит много пользы вашему организму, помимо снижения риска цинги, если вы пират. Что касается вашей кожи, витамин С способствует синтезу коллагена — белка, который поддерживает эластичность вашей кожи.

В дополнение к сохранению вашей кожи мягкой и эластичной, витамин С обладает противовоспалительными свойствами, которые могут решить такие проблемы с кожей, как прыщи.Когда он наносится непосредственно на кожу, он стимулирует синтез коллагена в области нанесения и осветляет кожу, поврежденную высыпаниями. На рынке можно найти тонны сывороток, богатых витамином С, а также таблеток.

Витамины группы B: B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B6 (пиридоксин) — это специфические витамины группы B, имеющие решающее значение как для вашего тела, так и для кожи. В вашем теле они помогают регулировать гормоны, а когда дело доходит до вашей кожи, они помогают поддерживать эластичность эпидермиса и сделать его менее сухим. Вы можете принимать их в виде добавок или наносить лосьоны с витамином B прямо на кожу.Мы даем витамины группы В и А.

Витамин D: Возможно, вы уже знаете, что витамин D помогает сохранять ваши кости крепкими, но знаете ли вы, что он также невероятно важен для вашей кожи? Одно исследование показало, что участники, у которых были прыщи, также имели дефицит витамина D. Итак, проверьте уровень витамина D, если он низкий, это может быть одной из причин, по которой вы продолжаете видеть высыпания.

Розацеа

Еще одно воспалительное заболевание, похожее на угри, — это розацеа, которой страдают 14 миллионов человек в США.С. в одиночку. Однако есть некоторые диетические добавки, которые могут помочь успокоить покраснение и раздражение, связанные с этим заболеванием. Продолжайте читать, чтобы узнать о самых многообещающих добавках для решения ваших проблем с розацеа.

Масло огуречника: Это добавка растительного происхождения, которая борется с воспалениями. Он полон незаменимых жирных кислот, которые играют важную роль в здоровье мембран и клеточной структуры. Вы можете использовать масло огуречника в виде добавок или наносить его непосредственно на кожу.

Пробиотики: Полезные бактерии в кишечнике могут отражаться на вашей коже — и на вашем здоровье в целом.Хотя ваша кожа и кишечник кажутся далекими системами, они гораздо более взаимосвязаны, чем вы думаете. Введение большего количества полезных бактерий может помочь сбалансировать вредные бактерии, которые могут размножаться и вызывать вспышки розацеа.

Масло ромашки: Ромашковый чай помогает вам чувствовать сонливость и меньше тревожиться, а также успокаивает кожу. Цветки растения содержат азулен, который обладает противовоспалительными свойствами. Чтобы использовать ромашку в повседневной жизни, вы можете сделать компресс из (охлажденных) чайных пакетиков или найти кремы с ромашкой.

Полифенолы: Эти антиоксиданты на растительной основе осветляют вашу кожу и уменьшают вспышки розацеа. Ищите кремы, богатые растительными растениями, с высоким содержанием полифенолов.

Другие советы: используйте солнцезащитный крем каждый день, так как солнце часто вызывает обострение розацеа, и используйте натуральные продукты, которые вряд ли будут содержать раздражители кожи.

Экзема

Более 30 миллионов американцев страдают от экземы — заболевания, которое проявляется в виде зудящей сыпи, которая может сделать кожу толстой или чешуйчатой.Вы можете добавить несколько диетических добавок и добавок, которые помогают сдерживать эти неприятные симптомы.

Рыбий жир: Обширное резюме исследований показало, что добавки с рыбьим жиром могут помочь справиться с воспалительными процессами благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот.

Масло примулы вечерней и масло бурачника: EPO и масло бурачника содержат незаменимые жирные кислоты, которые действуют как противовоспалительные агенты. Также было показано, что ЭПО уменьшает зуд.

Бромелайн: Это ананасовый фермент, уменьшающий воспаление, который вы можете купить в форме добавки. Кто знал, что ананасы могут быть такими полезными?

Солодка: Существуют доказательства того, что корень солодки помогает уменьшить покраснение, отек и зуд.

Тонкие линии

Однажды вы молоды, греетесь на солнышке, и ничто в мире не заботится. На следующий день вы смотрите в зеркало и… о нет, что это? Некоторые гусиные лапки становятся как дома вокруг ваших глаз.Мы все стареем, это неизбежный процесс.

И помимо того, что вы являетесь преданным пользователем солнцезащитного крема (мы имеем в виду каждый божий день, а не только в солнечные дни), вы мало что можете сделать, чтобы бороться со своей собственной генетикой. Хотя филлеры и ботокс могут дать вам краткое представление о том, каково было бы иметь кожу вашей молодости, этот свежий вид бледнеет, когда процедуры заканчиваются.

Витамины

не вернут вам молодость, но есть некоторые свидетельства того, что они могут принести некоторые преимущества, которые могут сэкономить пару лет то тут, то там, когда вы смотрите в зеркало.

Ретиноиды: Очень редко можно найти средство от морщин, одобренное FDA, но ретинол является одним из них. Ретинол является производным витамина А, который замедляет распад коллагена, сохраняя вашу кожу эластичной и эластичной.

Селен: Это питательное вещество защищает организм от повреждений, вызываемых дерматологическими демонами, известными как свободные радикалы. Селен сохраняет эластичность тканей и замедляет окислительные процессы в организме и коже.

Чтобы включить селен в свой рацион, увеличьте потребление морепродуктов, мяса, яиц, орехов и семян.Бразильские орехи особенно богаты этим питательным веществом.

Витамин К: Кале — это ответ, если вы хотите избавиться от морщин. Ладно, не совсем так. Но он полон витамина К, который поддерживает целостность и толщину вашей кожи. Некоторые сообщили, что он также уменьшил появление темных кругов и синяков.

Витамин E: Защита от солнца, защита от свободных радикалов — по этим причинам витамин E является фантастическим антиоксидантом. Получите это, употребляя подсолнечное масло, соевое масло или добавляя орехи и семена.Или принимайте капсулы перорально.

Сухая кожа

Сухая кожа раздражает по множеству причин. Если вы наносите макияж, он имеет тенденцию скапливаться в сушильных частях вашего лица. Если вы используете жидкую основу, влага собирается на сухие участки, что может привести к шелушению и неровностям.

У некоторых людей проблемы с сухой кожей возникают только зимой. Этот сезон имеет тенденцию наносить ущерб коже из-за сухости, холода и ветра, которые могут сделать вашу кожу более сухой, чем в Сахаре.Помимо лосьона, вы можете бороться с сухой кожей, сочетая диету и добавки. И, конечно же, пить достаточное количество воды.

Незаменимые жирные кислоты: Эти полиненасыщенные жиры помогают сохранить вашу кожу эластичной и должным образом увлажненной. Этим питательным веществом богаты семена льна, грецкие орехи, масло канолы и зародыши пшеницы.

Рыбий жир: Когда вы ищете в продуктовом магазине добавку с рыбьим жиром, вам нужно искать жирные кислоты омега-3 EPA и DHA — это особые соединения, которые увлажняют сухую кожу.Для вариантов растительных добавок омега указаны как ALA. Семена смородины или подсолнечника — хорошие естественные источники ALA. И неудивительно, что жирная рыба, такая как лосось, сельдь и тунец, содержит больше всего омега-3 жирных кислот.

Это может показаться очевидным, но достаточно важно отметить, что если у вас проблемы с сухой кожей, примите практические меры по увлажнению кожи, например, выпейте достаточное количество воды в течение дня и нанесите лосьон после душа, чтобы удержать влагу. Что касается еды, ешьте арбуз, огурец и сельдерей — эти продукты медленно увлажняют кожу по мере ее переваривания.

Витамины для общего здоровья кожи

Может быть, у вас нет конкретной проблемы с кожей, но вы хотите осветлить цвет лица или просто сделать свою кожу сияющей, сияющей и идеальной. Для этого мы рекомендуем несколько общих витаминов

.

Холин: Яйца, арахис и молоко полны этого витамина, но организм также вырабатывает его самостоятельно. Этот витамин помогает поддерживать здоровую функцию мозга и помогает поддерживать и регулировать мембраны клеток кожи.

Фолиевая кислота: В ходе исследования местное применение фолиевой кислоты вместе с креатином (аминокислотой) помогло укрепить и утолщить кожу.Это увеличило выработку коллагена в месте нанесения.

Биотин: Этот водорастворимый витамин группы B участвует в регулировании и поддержании здоровья ваших волос, кожи и ногтей. Если у вас дефицит биотина, вы можете увидеть выпадение волос или сыпь, но, как правило, большинство людей получают достаточную дневную норму с помощью диеты. Существуют некоторые клинические доказательства того, что добавление биотина действительно помогает защитить от выпадения волос.

Используйте защиту от солнца в сочетании с витаминами для вашей лучшей кожи

Если вы хотите улучшить свою кожу витаминами и дополнительными питательными веществами — имеет смысл также уделить время профилактическим мерам, чтобы защитить вашу кожу в первую очередь.Что именно это значит? Используйте солнцезащитный крем! Важно всегда использовать защиту от солнца, даже в пасмурные дни, когда солнце не видно. Ультрафиолетовые лучи проникают через облака, и их интенсивность может быть выше, потому что они отражаются между нижней облачностью и землей, поэтому вы получаете большее воздействие. Использование солнцезащитной пудры для макияжа — отличный способ практически носить защиту от солнца, а также использовать ее для закрепления макияжа.

Защитная маска для лица Total Protection Face Shield с SPF 50 — отличное начало.Эта легкая минеральная формула с использованием технологии EnviroScreen защищает от вредных лучей. Он также устойчив к воде и поту до 40 минут, поэтому вам не придется постоянно останавливаться и повторно наносить его на утреннюю пробежку или когда вы плещетесь в бассейне.

Защитный экран для лица Total Protection Face Shield образует невидимый слой на вашей коже, независимо от ее оттенка, и обеспечивает защиту от ультрафиолетовых лучей, загрязнения, синего света и инфракрасного излучения.

Существует также косметика, в состав которой входит солнцезащитный крем: кисть Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield с SPF 50.Он выпускается в четырех оттенках в виде порошка.

Можно использовать отдельно или поверх макияжа. Он устойчив к воде и поту до 80 минут с защитой от UVA и UVB лучей. При нормальном использовании его хватит на 90 дней.

Защитите свою кожу и помогите ей

Витамины и пищевые добавки могут быть хорошим выбором, если вы ищете что-то, что поможет с проблемами кожи. Но не принимайте их за лекарство от всех болезней. Ваш лучший выбор для здоровой кожи — это полноценная диета с яркими фруктами и овощами, достаточное потребление воды, сон, естественный макияж без известных раздражителей и использование защитных продуктов, таких как солнцезащитный крем.

Витамины — это еще не все, что положительно влияет на здоровье кожи, но в некоторых случаях они могут иметь положительный эффект. Проявляйте должную осмотрительность, когда дело доходит до исследования этих продуктов. Перед тем, как начать прием добавок, получите одобрение врача и выслушайте его инструкции по дозировке. Ищите печати независимых организаций, читайте обзоры и тщательно исследуйте компании, производящие пищевые добавки. Имея в виду эти советы, вы будете на пути к более здоровой коже. Ваше сияние начинается изнутри и снаружи.

Могут ли витамины действительно улучшить вашу кожу?

Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, ну, вы знаете, что они говорят.

Проглотите таблетку или выпейте жидкую добавку, и, как по волшебству, ваша кожа, волосы и ногти вернутся к своему блеску молодости. Это часть маркетинга, которую мы наблюдаем у косметических компаний, утверждающих, что их продукт творит чудеса, улучшая вашу внешность, но действительно ли они работают?

«Раньше мы называли косметические кремы« надеждой в баночке », — сказал доктор.Раджани Катта, клинический профессор дерматологии Медицинского научного центра Техасского университета Макговерна в Хьюстоне. «Теперь мы называем это« надеждой в капсуле ». Вот что это такое. Это надежда. Нет ни одной добавки, которая когда-либо могла бы заменить основу хорошего здоровья. Люди надеются, что смогут есть все, что захотят, и принимать добавки, но это не так ».

Здесь TODAY Style исследует, что на самом деле означают ингредиенты в косметических добавках и работают ли они (или нет):

Биотин

Обещание: Также известный как витамин B7, биотин регулярно продается как средство для утолщения волос. .

Реальность: Биотиновые добавки не будут работать, если у вас нет реального дефицита (чтобы узнать это, вам понадобится анализ крови). Скорее всего, продукт, который вы используете, не восстановит истончение локонов и может даже содержать больше биотина, чем рекомендовано FDA. «Уровень биотина в одной популярной жевательной резинке содержит 5000 микрограммов биотина, в то время как FDA предполагает, что адекватное потребление биотина составляет всего 30 микрограммов», — сказал Катта.

Коллаген

Обещание: Коллаген продается как средство, помогающее вашей коже выглядеть молодой и эластичной.

Реальность: Лишь несколько исследований показали, что добавки коллагена могут улучшить внешний вид кожи, сказала доктор Лиза М. Донофрио, доцент клинической дерматологии Медицинской школы Йельского университета и Медицинской школы Тулейнского университета. «(Некоторые) исследования действительно показали, что после добавления 10 граммов пептидов коллагена (уменьшенная версия коллагена, которая может усваиваться), кожа показала большую эластичность, способность лучше удерживать влагу и уменьшила образование морщин», — сказала она.

Проблема в том, объяснил Донофрио, что нет отраслевого стандарта, который помогал бы потребителям различать разные типы, чтобы различать, что эффективно, а что нет.

Polypodium Leucotomos

Обещание: Полученное из папоротника, это соединение действует как «солнцезащитный крем для полости рта» и может подавлять солнечные ожоги.

Реальность: В недавних исследованиях было показано, что эта добавка (название продукта HelioCare) помогает предотвратить повреждение кожи от UVA и UVB лучей.«Это противовоспалительное средство, которое также может помочь подавить образование рака кожи», — сказал доктор Циппора Шейнхаус, дерматолог из Лос-Анджелеса.

Важное примечание: Вы можете добавить эту добавку в свой ежедневный режим защиты от солнца, но не «Не забывайте носить солнцезащитную одежду и пользоваться солнцезащитным кремом широкого спектра действия с SPF 30+», — сказал Шайнхаус. которые помогают коже бороться со свободными радикалами и повышают эластичность.

Реальность: Хотя были неофициальные доказательства того, что селен может помочь контролировать воспалительные заболевания, такие как псориаз и экзема, витамины на рынке могут содержать больше селена, чем необходимо, что может привести к выпадению волос, мышечным спазмам, боли в суставах и т. усталость, по словам Катты. «В одном случае поливитамины содержали в 200 раз больше предполагаемой дозы селена», — добавил Катта. «Это привело к предупреждению FDA».

Витамин A

Обещание: Этот витамин является еще одним важным ингредиентом, способствующим росту волос.

Реальность: «В целом, дефицит витамина А не будет проблемой в развитом мире, если кто-то придерживается сбалансированной диеты с фруктами и овощами (и количество большинства поливитаминов тоже должно быть нормальным. ), — сказала Катта. Она не рекомендует никому без дефицита принимать дополнительный витамин А.

Важное примечание: Здоровая и разнообразная диета даст вам все необходимое количество витамина А, — сказала Катта. что если вы добавляете витамин А, а также принимаете поливитамины, вы серьезно рискуете принять слишком много », — добавила она.

Витамин B12

Обещание: Считается, что этот витамин помогает стимулировать волосковые клетки и способствует росту волос.

Реальность: Вы всегда должны сдавать анализы, прежде чем принимать добавки с витамином B12, сказал Катта. «Нет никаких доказательств того, что он помогает коже при отсутствии каких-либо недостатков», — сказала она.

Витамин C

Обещание: Витамин C делает вашу кожу более яркой и гладкой.

Реальность: Лучше всего получать необходимый витамин С из определенных продуктов, таких как желтый перец, киви, брокколи и брюссельская капуста.«Я не видел убедительных данных о том, что добавки приносят какую-либо пользу, если только у вас нет дефицита», — сказал Катта.

Витамин D

Обещание: Давно доказано, что этот витамин способствует укреплению костей и укреплению иммунитета.

Реальность: Вместо пищевых добавок ищите продукты, богатые витамином D, включая жирную рыбу, молочные продукты, яичные желтки и говяжью печень, если только вы не прошли тестирование и не показали дефицит.

Витамин E

Обещание: Этот мощный антиоксидант используется для лечения воспалений кожи и обещает помочь в заживлении поврежденной кожи.

Реальность: «Вам нужна правильная доза витамина Е, поскольку исследования показали, что прием витамина Е в слишком высоких дозах может усугубить ущерб», — сказал Катта. «Другими словами, если у вас нет недостатков, я не рекомендую».

Лучшие витамины для здоровой кожи

Кожа выполняет множество функций, включая регулирование температуры и защиту тела от факторов окружающей среды. Однако время от времени определенные факторы могут угрожать нежному состоянию кожи.По оценкам, только в Великобритании более восьми миллионов человек живут с кожными заболеваниями, от прыщей и розацеа до экземы и дерматита. Витамины играют важную роль в поддержании здоровья кожи и защите от свободных радикалов. Здесь мы рассмотрим витамины, без которых ваша кожа просто не может жить.

Факторы, влияющие на кожу

На здоровье кожи могут влиять как внутренние, так и внешние факторы. Свободные радикалы, пожалуй, самая большая угроза для здоровой и молодой кожи.Они являются естественным побочным продуктом нескольких процессов в организме, включая дыхание и движение, поэтому организм вырабатывает антиоксиданты, чтобы противодействовать им и предотвращать любой ущерб. Однако свободные радикалы могут накапливаться в избытке, если организм подвергается воздействию следующих внутренних факторов и факторов окружающей среды:

Внутренние факторы

• Генетика: Определенные наследственные факторы могут определять тип вашей кожи, включая биологическое старение кожи и любую предрасположенность к кожным заболеваниям, таким как псориаз.
• Гормоны: Колебания уровня гормонов могут вызвать сухость, гиперпигментацию и угри.
• Возраст: Стареющая кожа становится более хрупкой, теряет тонус, силу и эластичность.

Внешние факторы

• УФ-излучение: Солнечные лучи вызывают выработку свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи и являются основной причиной преждевременного старения.
• Экстремальные температуры: Кожа реагирует на различные погодные условия; холод заставляет кровеносные сосуды кожи сжиматься, чтобы предотвратить потерю тепла, в то время как тепло заставляет кожу выделять пот, чтобы оставаться прохладным.Быстрое переключение из одной среды в другую может повредить внешний защитный слой кожи.
• Агрессивные продукты: Агрессивные химические вещества, содержащиеся в некоторых косметических средствах, средствах для ухода за кожей и чистящих средствах, влияют на pH кожи и повреждают внешний защитный слой.
• Загрязнение: Загрязненный воздух нарушает естественную систему защиты кожи, закупоривает поры и увеличивает количество бактерий на коже.
• Плохая диета: Нездоровая и ограничительная диета может вызвать обезвоживание кожи, недоедание и выпадение волос.
• S tress: Избыточный стресс вызывает выработку гормонов стресса и увеличивает выработку масла в сальных железах.
• Курение: Никотин сужает мелкие кровеносные сосуды и снижает приток кислорода к эпидермису. В результате он ускоряет процесс старения, вызывая преждевременное старение кожи.

Витамины, поддерживающие кожу

Витамин B

Восемь витаминов группы B важны для здоровой кожи, потому что они играют решающую роль в воспроизводстве клеток; восстановление поврежденных клеток и тканей кожи, а также формирование и укрепление новых клеток кожи.Клетки кожи регенерируют примерно каждые 27 дней, поэтому регулярное потребление витаминов группы B важно для постоянного производства новых здоровых клеток. Витамины группы В также играют роль в выведении из организма свободных радикалов, которые являются основной причиной преждевременного старения.

Ниацин (B3) улучшает удержание влаги в верхнем слое кожи и часто используется для лечения и лечения кожных заболеваний, таких как розацеа, угри, экзема, дерматит, покраснение, солнечное повреждение и гиперпигментация. Он помогает укрепить внешний барьер кожи, а это означает, что он более эффективно удерживает влагу и раздражители, и часто входит в состав лосьонов, кремов и сывороток.Пантотеновая кислота (B5) помогает коже расщеплять масла и способствует более быстрому заживлению ран. Иногда его принимают, чтобы свести к минимуму угри.

Дефицит любого витамина B может вызвать сухость кожи, угри, дерматит, тусклый цвет лица или трещины на губах и во рту. Убедитесь, что в вашем рационе есть продукты, богатые витамином B, такие как листовые зеленые овощи, яйца, нежирное мясо и цельнозерновые продукты.

Поскольку все витамины группы B (кроме биотина) водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить, для оптимального здоровья они должны потребляться каждый день.Для многих это непрактично, поэтому добавка комплекса витаминов B может оказаться практическим способом помочь сделать кожу более мягкой и гладкой, уменьшив при этом сухость и шелушение, а также множество других преимуществ для здоровья, для которых необходимо это семейство витаминов.

Витамин C

Витамин С — один из самых мощных доступных антиоксидантов. Этот важный витамин способствует нормальному образованию коллагена и здоровому функционированию кожи. Коллаген жизненно важен для кожи, чтобы поддерживать упругость и эластичность, но количество коллагена в коже имеет тенденцию к снижению с возрастом или воздействием факторов окружающей среды, таких как солнечный свет, курение и загрязнение окружающей среды.

Использование витамина С может увеличить выработку коллагена и улучшить естественный процесс заживления кожи; уменьшение воспаления и раздражения. Он также защищает кожу от вредных свободных радикалов, помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов вблизи поверхности кожи и защищает от повреждения солнцем.

Богатый запас витамина С необходим в рационе каждый день, так как, как и витамины группы В, он не может накапливаться. Хорошие источники витамина С — цитрусовые, сладкий перец, ягоды, брокколи и капуста.Если вы не употребляете эти продукты ежедневно, то добавка витамина С может быть полезна для вашего здоровья.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в развитии и восстановлении клеток кожи благодаря своей роли в производстве соединения, называемого кателицидин, которое некоторые люди не могут вырабатывать. В своей активной форме, кальцитриол, он действует скорее как гормон, чем как витамин.

Низкий уровень витамина D может привести к тому, что внешний слой кожи станет более тонким и хрупким.Люди с низким уровнем витамина D чаще болеют акне и экземой. Они также могут подвергаться большему риску кожных инфекций, поскольку иммунная система и кожный барьер не работают должным образом. Витамин D помогает увеличить количество антимикробных белков в коже, которые уничтожают вторгшиеся микробы и вирусы, и может помочь справиться с симптомами прыщей и экземы.

Кожа способна синтезировать около 10 000 МЕ витамина D за двадцать минут прямого пребывания на солнце в летние месяцы, хотя у темнокожих людей и пожилых людей это может быть значительно меньше.Однако пребывание на солнце также вызывает выработку свободных радикалов, поэтому слишком большое их количество ускоряет старение и вызывает появление тонких линий и морщин.

К сожалению, в осенние и зимние месяцы Великобритания не получает достаточного воздействия солнечного света, а это означает, что мы не можем синтезировать достаточное количество витамина D. Эта проблема усугубляется из-за ограниченного набора продуктов, богатых витамином D. Рыба, яичные желтки и витаминные добавки. Все продукты являются отличными примерами продуктов, содержащих витамин D, хотя для достижения NRV необходимо съесть большое количество этих продуктов.

В результате правительство теперь рекомендует всем принимать добавки витамина D в осенние и зимние месяцы. Добавки витамина D могут улучшить здоровье миллионов людей, поскольку в настоящее время это наиболее распространенный дефицит питательных микроэлементов в развитом мире.

Витамин E

Витамин Е — мощный антиоксидант, который защищает кожу от токсинов окружающей среды и ультрафиолетового излучения и обладает превосходными увлажняющими свойствами. Он защищает клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами, и предотвращает потерю воды, так что кожа сохраняет влагу и, следовательно, может помочь уменьшить признаки преждевременного старения.

Витамин E может также помочь замедлить выработку меланина, пигмента кожи, ответственного за появление темных пятен, часто называемых пигментными пятнами. Он также используется для осветления шрамов и восстановления рубцовой ткани глубоко в коже. Его антиоксидантные свойства также могут помочь от солнечных ожогов, нейтрализуя свободные радикалы, создаваемые УФ-излучением, и успокаивая кожу.

Витамин Е — популярный антивозрастной ингредиент, который часто содержится в кремах и лосьонах.Он растворим в масле и поэтому тяжелее и проникает глубже, чем водорастворимые витамины. Это делает его отличным выбором для людей с сухой или поврежденной кожей. Если у вас жирная или склонная к акне кожа, кремы с витамином Е могут показаться вам слишком тяжелыми.

Советы по образу жизни для защиты кожи

Простые изменения образа жизни могут помочь вам избежать чрезмерного воздействия свободных радикалов и окислительного повреждения:

• Ешьте пять в день: Убедитесь, что в вашем рационе ежедневно содержится не менее 3-5 порций овощей и 2-3 порций фруктов, чтобы обеспечить постоянное снабжение кожи витаминами и антиоксидантами.
• Примите добавку: Высококачественные поливитаминные и минеральные добавки также могут помочь улучшить состояние и внешний вид кожи.
• Поддерживайте водный баланс: Достаточное потребление воды также важно, поэтому старайтесь выпивать не менее восьми небольших стаканов воды каждый день.
• Регулярное увлажнение: Ежедневное увлажнение может помочь укрепить защитный внешний барьер кожи. Если у вас склонная к образованию пятен кожа, выберите увлажняющий крем без масла, чтобы не закупорить поры.
• Физические упражнения регулярно: Физические упражнения улучшают кровообращение и транспортировку питательных веществ к коже. Потоотделение также помогает удалить с кожи бактерии.
• Будьте осторожны на солнце: Будьте осторожны, когда находитесь на солнце. Пятнадцати минут пребывания на солнце должно быть достаточно, чтобы впитать ценный витамин D. После этого прикройте кожу лица или нанесите солнцезащитный крем.
• Бросьте курить: Никотин повреждает крошечные кровеносные сосуды прямо под поверхностью кожи, в результате чего кожа становится красной и покрытой пятнами.Отказ от курения может вернуть коже хорошее состояние.

Ричард

Ричард — выпускник факультета биологии и менеджер организации «Здоровый образ жизни».