Хорошие витамины для ногтей: Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей: какие, как принимать, советы врача

Хорошие витамины для ногтей: Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей: какие, как принимать, советы врача

19.05.1985

Содержание

ТОП-10 Лучшие витамины для волос и ногтей по отзывам покупателей

Пышные, густые и здоровые волосы говорят о красоте и здоровье человека, добавляют в нем уверенности в себе и делают его более привлекательным. Ухудшение их вида или потеря больно бьет по самовосприятию, поэтому многие озабочены поиском препаратов и средств для их сохранения. Если организм самостоятельно не справляется, стоит попробовать подобрать для себя витамины, способные поддержать рост и сохранить волосяной покров тела.

Самые лучшие из них – это натуральные средства, которые влияют на саму причину проблемы. Предлагаем Вашему вниманию рейтинг 10 лучших витаминных комплексов для волос и ногтей. Он основан на мнении пользователей, уже их опробовавших и медицинских экспертов, проводивших их детальное тестирование.

ТОП-10: Рейтинг лучших витаминов для волос и ногтей

Название Рейтинг пользователей Цена в рублях
💊 Natural Factors: «BioSil» ⭐ 4,3 из 5 3000 р.
💊 Neocell: «Супер коллаген + C»
⭐ 4,3 из 5 1000 р.
💊 Solgar: «Кожа, ногти и волосы» ⭐ 4,2 из 5 1100 р.
💊 21st Century: «Волосы, кожа и ногти» ⭐ 4,2 из 5   440 р.
💊 Nature’s Plus: «Ультра волосы» ⭐ 4,2 из 5 1600 р.
💊 Country Life: «Maxi Hair Plus» ⭐ 4 из 5   900 р.
💊 Natrol: «NuHair» ⭐ 4 из 5 1300 р.
💊Nature’s Bounty: «Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails, Extra Strength» ⭐ 4 из 5   930 р.
💊 Swisse: «Волосы, кожа, ногти +» ⭐ 4,5 из 5 1440 р.
💊 Neocell: «Жевательные конфеты для кожи, волос и ногтей» ⭐ 5 из 5   700 р.

Печальная статистика: менее 45% женщин сохраняют свои волосы в целости, а подавляющее большинство мужчин (более 70%) сталкиваются с проблемой их выпадения на протяжении всей своей жизни. Компании, занимающиеся индустрией по уходу за волосами, знают, что у потребителей желание выглядеть моложе сейчас популярнее, чем когда-либо, поэтому они постоянно поставляют новые продукты, которые обещают стимулировать рост волос. Да, большинство из них действительно благоприятно влияют на их состояние, но важно помнить о том, что они не всегда полезны. Поэтому, прежде чем тратить деньги на еще один продукт, который может вас разочаровать, сначала пройдите обязательное обследование у врача для выяснения точной причины проблемы.

1. Natural Factors: «BioSil»

Биоактивная добавка, содержащая в своем составе три типа протеинов, необходимых для здоровья и целостности человеческого волоса: коллаген, кератин и эластин. В отличие от большинства других препаратов он не только снабжает организм коллагеном, но и дает возможность телу самостоятельно усилить его регенерацию. «BioSil» считается комплексным препаратом, улучшающим кроме волос состояние кожи и ногтей. Протестирован в медицинских учреждениях США, не содержит в своем составе животных органических элементов, поэтому его можно рекомендовать вегетарианцам. Выпускается в таблетках, пользователи в большинстве своем препаратом довольны, самая распространенная жалоба связана с ценой: это дорогой препарат.

✅ Положительные качества препарата:

  • Эффективность;
  • Комплексный подход к решению проблемы: средство позитивно влияет на кожу, ногти и волосы;
  • Подходит для вегетарианцев;
  • Минимальное количество синтетики.

❌ Недостатки:

🚫 Противопоказан для приема:

  • Людям с аллергией на отдельные компоненты средства;
  • Женщинам в положении;
  • Детям.

2. Neocell: «Супер коллаген + C»

Еще один препарат с большим содержанием коллагена. Кроме укрепления волос, эта пищевая добавка положительно воздействует на суставы и костные ткани организма укрепляя их. Чуть больше 90% пользователей отметили улучшение состояния кожи и волос.

В составе нет генетически модифицированных компонентов, также средство проверено и протестировано мировыми исследовательскими учреждениями.

✅ Положительные качества и особенности препарата:

  • Не содержит ГМО компонентов;
  • Комплексно воздействует на волосы, укрепляя их и улучшая их рост;
  • Дает опосредованный позитивный эффект: разглаживает и увлажняет кожу, улучшает регенерацию костной ткани и хрящей;
  • В составе нет глютена.

❌ Недостатки:

  • Высокая цена;
  • Замечены побочные эффекты при приеме: недомогание, головокружение, появление сыпи.

🚫 Противопоказан для приема:

  • Аллергикам, которым противопоказаны компоненты пищевой добавки;
  • Беременным женщинам;
  • Детям.

3. Solgar: «Кожа, ногти и волосы»

Коллагенсодержащий препарат, сделанный из натуральных растительных компонентов с добавлением необходимых организму минеральных веществ. Компания ведет разработку и распространение собственных медицинских препаратов с середины прошлого века и за прошедшее время успела зарекомендовать себя как производитель натуральных, полезных и эффективных лечебных средств. Лекарство не содержит животных жиров и заявлено производителем как кошерное.

✅ Положительные качества препарата:

  • Отличный источник природного коллагена;
  • Комплексное внешнее воздействие: улучшает вид и целостность кожи, ногтей и волос;
  • Проверенный бренд;
  • Кошерный и вегетарианский продукт.

❌ Недостатки:

  • Есть жалобы ряда покупателей на побочные эффекты;
  • Дорогое средство.

🚫 Противопоказан для приема:

  • Детям;
  • Беременным;
  • Аллергикам.

4. 21st Century: «Волосы, кожа и ногти»

Мультивитаминная пищевая добавка с большим содержанием еще одного компонента, важного для роста и регенерации клеток волос – биотина. Его недостаток крайне негативно сказывается на состояние внешних покровов человеческого тела: кожи и волос. С помощью этого препарата можно нормализовать поступление биотина в организм. Также лекарство содержит ряд минеральных веществ и витаминов, способствующих укреплению волос и кожи. Препарат был протестирован в лабораториях и признан, как минимум, безвредным для организма человека.

✅ Положительные качества и особенности препарата:

  • Средство оказывает отличный антиоксидантный эффект, замедляет старение кожи и выпадения волос;
  • Содержит в себе нужные для волос витамины А, С и Е-группы;
  • Источник природного биотина;
  • Приемлемая цена.

❌ Недостатки:

  • Есть жалобы на негативные для здоровья последствия после приема лекарства.

🚫 Противопоказан для приема:

  • Лицам с аллергией на вещества, входящие в препарат;
  • Нельзя принимать во время беременности;
  • Противопоказан детям.

5. Nature’s Plus: «Ультра волосы»

Биоактивная добавка, с чисто вегетарианским составом компонентов: в ней нет глютена и дрожжей. Рекламируется производителем как средство с большим количеством ненасыщенных жирных кислот. В состав косметического лечебного средства входит биотин, пантотеновая кислота, витамины А и С-группы, фолиевая кислота. Несмотря на то, что это мульти витаминный комплекс, компания-изготовитель гарантирует хорошую усвояемость организмом каждого вещества комбинированного препарата. Дополнительный плюс лекарства – это повышение жизненного тонуса организма.

✅ Положительные качества и особенности препарата:

  • Содержит в себе большинство витаминов, необходимых для роста и укрепления волос;
  • В составе есть ненасыщенные жирные кислоты;
  • Препарат замедленного действия. Высвобождение нужных веществ организму происходит постепенно: они не теряются понапрасну.

❌ Недостатки:

  • Есть отзывы с жалобой на неэффективность препарата;
  • Достаточно дорогое.

🚫 Противопоказан для приема:

  • Женщинам в период беременности;
  • Не для детей;
  • Противопоказан людям с аллергией на вещества из списка компонентов лекарства.

6. Country Life: «Maxi Hair Plus»

Безвредное сертифицированное средство, содержащее в витамины группы В, отсутствие которых больше всего сказывается на внешнем виде волос и кожи. В каждой таблетке находится пять миллиграммов биотина, поэтому приема четырех капсул в день будет достаточно, чтобы полностью снабдить организм этим ценным веществом. Препарат проверен в медицинских лабораториях и получил международные сертификаты качества. Сделан только из растительных ингредиентов, с добавлением минеральных компонентов.

✅ Положительные качества и особенности препарата:

  • В составе нет генетически модифицированной пшеницы и сои;
  • Без консервантов;
  • Укрепляет не только волосы: хорошо воздействует на кожу и ногти;
  • Проверенное лекарство: сделано известным бредом, который находится на фармацевтическом рынке с 1971 года.

❌ Недостатки:

  • Завышенная стоимость;
  • Наличие жалоб на вред для здоровья и отсутствие результата.

🚫 Противопоказан для приема:

  • Детям до 14-ти лет, аллергикам и женщинам в положении.

7. Natrol: «NuHair»

Средство разработано специально для мужчин: оно укрепляет волос и улучшает скорость роста волосяного покрова. Для этой цели используются природные вещества, добытые из пальмы сереноа и масла тыквенных семян.

Интересная особенность препарата заключается в блокировании гормона дигидротестостерона, избыток которого замедляет рост волос, а в запущенных случаях приводит к полному облысению.

✅ Положительные качества и особенности препарата:

  • В препарате нет молока, дрожжей, генетически модифицированной сои и пшеницы;
  • Отсутствует глютен;
  • Дает положительный эффект только из-за применения природных, натуральных веществ.

❌ Недостатки:

  • Только для мужчин;
  • Высокая цена.

🚫 Противопоказан для приема:

  • Женщинам;
  • Детям:
  • Аллергикам.

8. Nature’s Bounty: «Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails, Extra Strength»

Интересный комплексный препарат, способствующий улучшению выработки организмом собственного биотина.

Такого эффекта удалось добиться благодаря новой фармацевтической разработке: для изготовления средства используется улучшенная версия стабилизированной ортокремниевой кислоты. Она не только помогает улучшить регенерацию вышеуказанного протеина, но и улучшает усваивание организмом кальция.

✅ Положительные качества и особенности препарата:

  • Дает новый толчок для регенерации волосяного покрова;
  • Организм лучше усваивает кальций;
  • Препарат может использоваться вегетарианцами;
  • Нет консервантов и вредных синтетических компонентов.

❌ Недостатки:

  • Дорогое лекарство;
  • Есть негативные отзывы, связанные с бесполезностью пищевой добавки.

🚫 Противопоказан для приема:

  • Детям до 14-летнего возраста;
  • Женщинам в положении;
  • Людям с аллергией на компоненты препарата.

9. Swisse: «Hair, Skin, Nails»

Препарат, рекомендуемый в лечебных и профилактических целях пациентам, у которых возникли проблемы с выработкой организмом коллагена. Не только ускоряет рост волос, но и улучшает их внешний вид: они блестят, становятся гладкими и шелковистыми.

В состав входят витамины, коллаген и минеральные вещества, обладающие антиоксидантным эффектом.

✅ Положительные качества и особенности препарата:

  • Полный набор витаминов, необходимых для укрепления и роста волос;
  • Продукт сделан только из натуральных компонентов;
  • Улучшает выработку организмом коллагена и эластина;
  • Положительно воздействует не только на волосы, но также на кожу и ороговевшие ткани тела.

❌ Недостатки:

  • В сети есть отзывы недовольных, связанные с неэффективностью лекарства и его вредными побочными эффектами;
  • Достаточно высокая стоимость.

🚫 Противопоказан для приема:

  • Детям;
  • Женщинам во время беременности и кормящим грудью матерям;
  • Лицам с аллергической реакцией на компоненты пищевой добавки.

10. Neocell: «Жевательные конфеты для кожи, волос и ногтей»

Полезная пищевая добавка для тех, кого утомил вид и вкус привычных таблеток и капсул. Лекарство в виде жевательных конфет со вкусом ягод содержит в себе коллаген, витамины и минералы, необходимые для роста волос, разглаживания морщин на коже и укрепления ногтей.

 

 

✅ Положительные качества и особенности препарата:

  • В состав входят практически все необходимые витамины, минералы и протеины, необходимые для нормального функционирования человеческого организма;
  • Лекарство сделано только из натуральных компонентов;
  • В нем нет веществ животного происхождения;
  • Без канцерогенов и консервантов.

❌ Недостатки:

  • Жалобы на неэффективность;
  • Высокая стоимость продукции.

🚫 Противопоказан для приема:

  • Женщинам в период кормления младенца и во время беременности;
  • Детям до 12-ти лет;
  • Аллергикам.

Почему рекомендованы именно эти биологически активные добавки?

Главная причина попадания препаратов в список лучших витаминов для волос, заключается в большом количестве положительных отзывов пациентов, принимавших эти витаминные комплексы. По своей специфике они делятся на три типа: на препараты с обычным набором витаминов, на средства с биотином и на лекарства, содержащие в себе коллаген. В остальном пищевые добавки отличаются друг от друга незначительно, поэтому мы отобрали те, которые были проверены в мед. учреждениях и получили международные сертификаты качества.

Хорошие витамины для волос ногтей и кожи

Девочки, нашла для себя очень хорошие витамины для волос, ногтей и кожи в качестве месячного курса (у меня будет до середины апреля получаться), для приведения себя в норму после шапок и долгой зимы.

До завтра ещё и скидка 10%, так что, кто вместе со мной успеет положить в Корзину и заказать, получит приятный бонус!

Итак, я собираюсь купить себе трех «красавцев», и ровно на месяц оставить в своём витаминном рационе их (вместо мультивитаминного комплекса), витамин С (до 1500 мг в день), 1 коктейль «гринсов» на ночь и бета-каротин. Кто может себе позволить, можно ещё добавить и ресвератрол (пост был тут про самый хороший). И на этот весенний месяц просто замечательно «зайдёт»! 🙂

Жидкий коллаген + гиалуронка с церамидами + Бьюти-формула = Хорошие витамины для волос, ногтей и кожи.

Коллаген

Коллаген является важной составляющей межклеточного матрикса в коже.  Т.е. в дерме (средний слой кожи) есть функциональные клетки, а между ними существует пространство (межклеточный матрикс), которое НЕ должно быть ПУСТЫМ, так как в этом случае кожа просто «провисает» и мы превращаемся сразу в старушек. Межклеточный матрикс — это основа основ соединительной ткани человека.

Межклеточный матрикс заполнен следующим: гликопротеины (коллаген), протеогликаны и гиалуроновая кислота — основные компоненты, и различные белки типа фибрина, эластина и др. составляющие.

Коллаген строится, как из кирпичиков, из различных аминокислот и их комбинаций. Часть аминокислот синтезируется нашим организмом, а часть может поступать из вне только с определёнными продуктами.

Коллаген желателен в качестве основной добавки для кожи. Оказывается, его выработка снижается не только с возрастом и развитием различных кожных заболеваний/воспалений, но и при обычном УФ-облучении.

Для стимуляции образования нового коллагена в коже эффективны ТОЛЬКО добавки, ибо из крема проникает в кожу самая малость аминокислот. Благодаря своей низкой молекулярной массе и абсолютной водорастворимости, аминокислоты прекрасно усваиваются при пероральном употреблении, и практически полностью (и в довольно короткий промежуток времени) поступают в глубокие слои кожи.

• Rejuvicare, Collagen Beauty Formula, Liquid Collagen Complex, Healthy Hair, Skin & Nails, (480 ml)- 12,99 $

Решила в этот сезон попробовать жидкий коллаген, так как в порошке и капсулах всё же «тяжеловат» для кишечника, и часто стала наблюдать не самые приятные ощущения «урчания и бурчания»…

Гиалуроновая кислота

Для глубокого увлажнения и эластичности кожи очень хорошо пропивать гиалуроновую кислоту. Обычно, той кислоты, что вырабатывается в нашем организме, хватает на самые «насущные» нужды, т.е. на смазывание и увлажнение хрящей, и на кожу полноценно уже не хватает. Поэтому, дополнительный приём гиалуроновой кислоты в дополнение к аминокислотам только приблизят результаты к оптимально-превосходным.

• Neocell, Увлажнение кожи с керамидами, 60 капсул — 15,27 $

В этом увлажняющем комплексе, помимо гиалуроновой кислоты, есть и другие превосходные вещества для молодой и красивой кожи. Например, фитоцерамиды Triticum vulgare (из масла пшеничных зародышей).

Церамиды играют ключевую роль в сохранении здорового состояния кожи. Они являются важным липидным компонентом мембран кожи, в которых они защищают кожу от воздействия вредных веществ и запечатывают влагу. На самом деле, они составляют 35-40 % соединительного матрикса, который поддерживает водный баланс и защищает поверхность кожи. Проблема заключается в том, что с возрастом выработка церамидов снижается.

Бьюти-комплекс

И вот такой недорогой, но очень приличный бьюти-комплекс, в дополнение к предыдущим двум продуктам:

• Rejuvicare, Hair, Skin & Nails, Inner Beauty Formula, 5000 mcg of Biotin, 30 Caples — 9,99 $

Это тоже месячный курс, направленный именно на улучшение состояния волос, ногтей и кожи. Основной упор на витамины группы B, цинк в прекрасной для кожи и ослабленного после зимы иммунитета дозировке — 30 мг, плюс сера, экстракт виноградных косточек, экстракт фо-ти (для укрепления волос) и коллоидная силика для крепости и гладкости ногтей.

Вся «троица» отлично дополняет друг друга! Плюс:

Я подобрала в свой весенний месячный курс витамины, без которых процесс создания нового коллагена и кератина (а то есть обновление волос/кожи/ногтей) НЕ ВОЗМОЖЕН, и эти витамины должны поступать с кровью в ткани, а не через крем! Это след. витамины и минералы:

⇒ витамины группы В, медь, цинк, сера, селен, глутатион, аминокислоты, гиалуроновая кислота, витамин С и витамин А (+ бета-каротиноиды). То есть, как раз всё то, что у нас включено в три верхних продукта, плюс витамин С и бета-каротиноиды.

Я убираю пока на месяц свой  мультивитаминный комплекс, дабы не переборщить с концентрациями веществ, но ОБЯЗАТЕЛЬНО оставляю следующее:

⇒ витамин С (вот этот мой любимый, с комплексом биофлавоноидов) до общей дозировки в 1500 мг в сутки. Напоминаю, что витамин С надо покупать в порошке или капсулках по 500 мг (это оптимально-усваиваемая организмом дозировка на один приём), и пить его 3 раза в день по 500 мг.

⇒ бета-каротиноиды

Можно купить вот этот прекрасный комплекс уже с Селеном и витамином С (тогда больше уже не пить никакой другой дополнительно)

• Bluebonnet Nutrition, Бета-каротин, C, E и селен, 120 капсул в растительной оболочке — 40,76 $

либо этот, чистый бета-каротин:

• Bluebonnet Nutrition, Натуральный бета-каротин, 25,000 МЕ, 90 гелевых капсул — 18 $

Ну и, у кого остались ещё «гринсы» (про них мы тут обсуждали), то можно вечерком выпить кефирный коктейль с ними, я как раз имею ещё полбанки, поэтому с удовольствием оставлю в рационе.

Если это Ваш ПЕРВЫЙ ЗАКАЗ, то введите в Корзине мой код — DFT256, и получите ещё 5% скидки! И просто буду благодарна за введение моего кода при покупках, в качестве своеобразного «спасибо» за этот блог, который веду уже много лет, так как это даёт мне небольшой стимул не бросать свои эксперименты и заметки, и выявлять только реально стоящие продукты. Спасибо всем огромное за поддержку и доброту! 🙂

 

Поделиться в социальных сетях:

Витамины для мужчин — рейтинг, как выбрать самые лучшие

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы. 

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты, их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D, еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. 

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Препараты
  1. Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
  2. Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
  3. Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
  4. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
  5. Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
  6. Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
  7. Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
  8. Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Литература:

  1. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 4. С. 113-124.
  2. Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
  3. О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия Громова О.А., Торшин И.Ю., Гришина Т.Р., Малявская С.И.//Качественная клиническая практика 2017 №3

Топ-10 витаминов для ногтей и питательных веществ, которые помогут избежать расщепления ногтей

Одной из первых физических характеристик, которые выдают ваш возраст или состояние здоровья, являются ваши руки. Старение кожи, затвердевшие пальцы и неухоженные ногти говорят о том, что внимание к здоровью уделяется вам больше всего.

Каждое второе воскресенье вашим ногтям нужно больше, чем край машинки для стрижки.

Это один из тех случаев, когда красота только на коже?

Конечно, нет!

Гладкие, блестящие ногти сияют оптимизмом хорошего здоровья.Обгрызенные и потертые края ногтя представляют собой более серьезные проблемы.

Уход и косметические процедуры являются знаменем здоровья и общего благополучия. Добавляйте витаминные добавки для ногтей для идеального выполнения планов вашего питомца.

Руки и ногти подвергаются большему износу, чем кажется на первый взгляд.

Немедленно устраните такую ​​ситуацию.

Начните сегодня с витаминов для ногтей — они возвращают утраченное здоровье, жизненную силу и избавляют от любых признаков пренебрежения.

От чего ногти трескаются и отслаиваются

1. Гвозди со скопившейся грязью

Проблема здесь не только в явной грязи. Среди комков мог быть рост грибка. Кусочки мусора на самом деле представляют собой смесь омертвевшей кожной ткани, жира и масла или всего того, к чему вы могли прикоснуться — пищи, пылевых клещей со всего дома или микробов от прикосновения к другим людям (подумайте о рукопожатиях, дверных ручках, кнопках подъема и т. Д.) .

Тщательное мытье рук после каждого посещения туалета, кухни или личной гигиены — хорошее начало гигиены.Помните, что эта часть ухода начинается раньше, чем вы даже думаете о витаминах для ногтей.

2. Гвозди, которые отслаиваются или отслаиваются

Типичным признаком ломкости ногтей являются ногти, которые не выдерживают даже малейшего удара. Если при первых признаках влаги ногти отламываются, значит, они слабее здоровых. Они требуют не только внешнего ухода, но и более рационального питания и, возможно, витаминов для укрепления ногтей.

Врач общей практики может посоветовать простые безрецептурные добавки для ногтей.

3. Ногти, которые кажутся изогнутыми вокруг кончика пальца

Это явление еще называют гвоздем. Это серьезное заболевание, требующее обращения к врачу. Это может указывать на проблемы с сердцем, легкими или печенью.

При первых признаках клубов было бы полезно проверить это состояние, так как оно также может означать уязвимость иммунной системы. Истончение или утолщение — основная причина слабости ногтей.

4. Гвозди загнутые вверх

Рифленые края, из-за которых ногтевая пластина выглядит как ложка, также является серьезным заболеванием.Это может указывать на волчанку, дефицит железа в рационе или сердечные заболевания. Это также может быть признаком нерегулярной секреции щитовидной железы.

После оценки этой проблемы спросите, может ли ваш дерматолог порекомендовать биотин для ногтей в качестве дополнительного стимула для получения сильных ногтей.

5. Сломанные гвозди

Хотя это довольно распространенное и безобидное явление в большинстве случаев, мудрость заключается в том, чтобы сказать, что есть что. Достаточно ли скоро он на пути к сглаживанию? Или он остается неровным целыми днями? Она остается волокнистой и грызенной, несмотря на все ваши попытки отполировать ее?

Если вам не удается приручить когти, обратитесь к дерматологу.Посмотрите, могут ли вам помочь некоторые витамины, прописанные против ломких ногтей.

6. Ямы и гребни

Проблема с этой, казалось бы, распространенной странностью в том, что только натренированный глаз может сказать, являются ли они признаком более глубокой проблемы или просто мимолетным недостатком. Ряд небольших непрерывных углублений, похожих на горизонтальные волны, должен указывать на псориаз или другие системные заболевания. В таких случаях весь ноготь краснеет и воспаляется.

Если простое средство для слабых ногтей не помогло вам по первым показаниям, пора обратиться за профессиональной консультацией.

7. Желтые гвозди

Непрозрачные желтые ногти, которые никогда не вырастают, говорят о серьезном нарушении химического баланса в организме. Врач может заметить признаки чего угодно, от заболеваний легких, таких как бронхит или синусит, до других проблем в грудной полости, жидкостных блокад или даже ревматоидного артрита.

Комплексный медицинский осмотр в сочетании с добавками для ногтей может помочь вам вернуться на путь здоровых ногтей.

Какой бы ни была основная проблема, в первую очередь необходимо изучить причину слабых ногтей.Это то, что можно решить с помощью витаминов для роста ногтей, или для этого нужен местный укрепитель ногтей?

Какое бы решение вы ни выбрали, убедитесь, что оно адаптировано для вас. В некоторых случаях лучшие витамины для ногтей можно купить без рецепта в ближайшей аптеке.

Знайте, что ваши ногти говорят о вашем здоровье.

Может ли косметическое средство стать витамином для ногтей?

Неожиданные средства можно найти в бытовых / косметических растворах.Один из таких примеров — витамины для лака для ногтей.

Лаки для ногтей некоторых превосходных марок обогащены витамином С и витамином Е, которые являются лучшими витаминами для прочности ногтей. Такие ингредиенты, как масло чайного дерева и экстракт чеснока в составе лака для ногтей, могут способствовать здоровью ногтей.

Далее, посмотрите, что вы можете сделать для своих ногтей и как вырастить крепкие ногти:

Какое средство для ослабления ногтей является вашим идеальным? Было бы непросто перейти на новую диету.Как бы вы себя чувствовали, если бы вас попросили отказаться от любой деятельности, чтобы сохранить блеск на ногтях? Это непрактично и не совсем полезно. Вы хотите сохранить внешний вид, здоровье и функциональность.

Выберите разумный и безопасный путь, купив витамины для ногтей, которые помогут вам достичь всех трех целей.

Для этого вы можете начать с изменения своего рациона. Что вы можете сделать, чтобы улучшить свои пищевые привычки?

Лучшие витамины для роста ногтей, более быстрого и сильного.

1. Витамины B7 для прочности ногтей

Слышали ли вы, что ваша мама говорила, что B-комплекс полезен для ногтей, волос и кожи?

Она не шутила. Биотин для ногтей — это тот особый витамин или кофермент B-комплекса, который творит чудеса с вашими ногтями.

Иногда его называют витамином Н. Это один из лучших витаминов для укрепления ногтей, который нормализует скорость роста, а также улучшает их внешний вид.

2. Витамин А для косвенной поддержки, как витамины для ногтей

Хотя уровень витамина А не влияет напрямую на прочность ногтей, его дефицит может сказаться на состоянии здоровья вашей крови.Витамин А играет решающую роль в транспортировке железа через кровоток, поэтому недостаток этого вещества может привести к анемии. Уберите морковь, печень и шпинат, чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение.

3. Накопление витамина B для ногтей

Не только B7, B12 также является одним из незаменимых витаминов для укрепления ногтей. Вы наверняка слышали, что руки и ноги — это ваши конечности. Задумывались ли вы тогда, с какой нагрузкой работают ваши кровеносные сосуды и кровообращение, доставляя богатую кислородом кровь к вашим пальцам и ногтям — внешним концам этих конечностей? Повысьте уровень B12 и посмотрите, как этот витамин устраняет расщепление ногтей.

4. Подумайте о витаминах для борьбы с ломкими ногтями — подумайте о фолиевой кислоте

Не путать с фолиевой кислотой, которая является синтетической формой витамина B9. Фолиевая кислота встречается в природе в природе. Это помогает организму насыщать кислородом (очищать) кровь. Вы понимаете, почему беременным рекомендуется принимать фолат сейчас? Видите кого-нибудь с бледными ногтями? Сделайте им одолжение: предложите им проверить уровень B-комплекса и фолиевой кислоты.

5. Железо — витамины для здоровых ногтей

Утюг больше не может быть отложен в этом списке.Без железа важнейший кислород изо всех сил пытается добраться до ногтей через кровоток. Дефицит железа часто приводит к скошенным ногтям, даже имеющим форму ложки, которые загибаются внутрь. Это серьезный случай, требующий немедленной помощи с помощью лучших витаминов для ногтей.

6. Магний — витамины для роста ногтей

Магний участвует во многих основных процессах в организме, включая синтез белка и выработку витаминов для ломких ногтей. Поэтому неудивительно: ваше тело не может использовать железо в вашем рационе, если оно не получает достаточного количества магния.Не упустите этот суперминерал, который богат орехами, черной фасолью и зелеными листовыми овощами!

7. Белок — витамины для крепких ногтей

Этот продукт из вашей обеденной тарелки — первое решение для наращивания крепких ногтей. Фактически, все ваши приемы пищи и закуски должны быть богаты белком. Он помогает в создании кератина — вещества, из которого состоят ваши ногти. Увеличьте производство кератина за счет употребления в пищу мяса, молочных продуктов, яиц, орехов и бобовых. Попрощайтесь с тусклыми волокнистыми ногтями с этими натуральными витаминными добавками для ногтей.

8. Омега-3 жирные кислоты — витамины для укрепления слабых ногтей, средство

В большом количестве содержится в некоторых продуктах рыбы, семенах чиа, льняных семенах, грецких орехах, сое и яйцах, что придает ногтям округлый и блестящий вид. Блеск исходит от масел, содержащихся в пище. Они оставляют кожу упругой и сияющей.

8. Витамин C — супервитамин, от которого просто нельзя отказаться

От сокращения количества простуд в год до придания твердой формы и блеска ногтям — витамин С отвечает за ваше благополучие.

10. Цинк и селен

Среди множества добавок для укрепления ногтей цинк и селен являются одними из самых важных. Любой дерматолог, которого вы проконсультируете, сначала даст вам заряд этих витаминов для прочности ногтей. Эти элементы помогают заменить дегенерирующие ткани, а также предотвратить серьезные заболевания, такие как псориаз и дерматит. Опять же, их легко найти: необходимое количество можно добавить в свой рацион за счет бобовых, орехов, моллюсков, желтоперого тунца, индейки и курицы.

Вы видите, что самое лучшее во всем этом списке витаминов для ногтей?

Они все легко доступны, на самом деле, ваши любимые продукты забиты ими. Не нужно выбрасывать любимую коробку обогащенных злаков.

Чак ​​красное мясо?

Совершенно ненужный.

Чем шире диапазон ваших вариантов здорового питания, тем лучше вы набираете все необходимые питательные вещества!

Заключение

Как видите, у ногтей может быть много причин, но их вполне можно вернуть в нужное русло.Все, что вам нужно, — это здоровое питание и соблюдение правил личной гигиены. Используйте свой план диеты и узнайте, как отрастить ногти крепкими. Систематически покоряйте пищевую пирамиду, чтобы усваивать лучшие витамины для ногтей. В остальном всегда есть витаминные добавки для ногтей, которые помогут вам.

Ознакомьтесь с нашими Топ-15 пошаговых идей дизайна ногтей для начинающих

Лучшие витамины для ногтей, чтобы улучшить ваш маникюр

Эксперты по здоровью и питанию рассказывают, как этой весной сохранить стойкость и неповторимость вашего маникюра, обеспечив организм лучшими витаминами для ногтей.

Лучшие витамины для ногтей

Здоровье и внешний вид ваших ногтей могут быть лучшим индикатором вашего здоровья в целом. Если у вас слабые и ломкие ногти, это может быть связано с дефицитом витаминов или минералов. Вот некоторые из лучших витаминов для ногтей, которые рекомендуют специалисты HUM.

Биотин

Биотин — один из самых популярных витаминов для крепких ногтей. По словам доктора Шилпи, врача-интегратора, «Биотин, или B7, действует как фермент или катализатор, помогая реакции производства аминокислот.Когда они производятся, могут быть созданы белки, и в конечном итоге это помогает генерировать новые, здоровые волосы и ногти ».

Витамин D

Недостаток жирорастворимых витаминов, таких как витамин D, является частой причиной трещин на ногтях. К сожалению, примерно миллиард человек во всем мире страдает дефицитом витамина D. Таким образом, получение достаточного количества этого солнечного витамина может быть полезно для ухода за вашим маникюром. Зарегистрированный диетолог Джесс Нельсон, RDN рекомендует не только проводить некоторое время на солнце, но и выбирать продукты, обогащенные витамином D, такие как яйца, молоко, йогурт и жирную рыбу.

Кальций

Еще одна причина, по которой витамин D важен для ухода за ногтями, заключается в том, что это важный минерал для способности вашего организма усваивать и контролировать кальций в крови. Этот минерал также полезен для здоровья ногтей, поэтому Джесс предлагает искать продукты, богатые кальцием, такие как коровье молоко, обогащенные безмолочные молочные напитки, нежирный греческий йогурт и нежирные натуральные сыры.

Утюг

Ногти состоят из протеина, называемого кератином, который защищает подлежащую ткань.Дефицит железа может вызвать недостаточный кровоток, который лишает ногтевые ложа кислорода. В результате такой сценарий может привести к слабой кутикуле и ломкости ногтей. Чтобы уровень железа поддерживал рост здоровых и крепких ногтей, Джесс рекомендует источники белка хорошего качества, содержащие большое количество железа. Выбирайте соевое молоко, нежирную говядину, овсянку, обогащенные злаки и бобовые.

Омегас

Омега-3 жирные кислоты являются важным питательным веществом для питания и увлажнения вашего тела изнутри.По словам Джесс, «ваши ногти — это просто продолжение вашей кожи. Выбирайте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, чтобы ногтевое ложе оставалось увлажненным ». Что касается омега-3, включите в свой рацион рыбу, растительные масла, семена льна и грецкие орехи.

Витамины и добавки для сильных и здоровых ногтей

Проблемы с ногтями на удивление распространены, на них жалуются 20% населения. К счастью, есть много добавок из списка А, которые могут протянуть руку помощи.Но прежде чем углубляться в детали, сделаем небольшой отказ от ответственности: ваша программа приема добавок всегда должна начинаться с сильнодействующих поливитаминов и добавок с рыбьим жиром. Думайте об этом как о своей основе — прочной питательной основе, на которой вы можете строить. Выбирая мульти, выбирайте тот, который содержит в достаточном количестве все питательные вещества для ногтей: цинк, железо, магний и витамины группы B. Наши MultiMax® Advance, Premtis® и MultiGuard® Active — все здесь хорошие варианты. Что касается рыбьего жира, выберите масло, содержащее около 1100 мг незаменимых жирных кислот, чтобы улучшить ваши ногти.Как только это будет установлено, вы можете приступить к персонализации своей программы приема добавок, решая любые другие личные проблемы, которые могут у вас возникнуть.


Утюг

Этот могучий минерал необходим для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей, поскольку он необходим для производства кератина. Ключевым признаком того, что запасы вашего тела могут сокращаться, являются изогнутые, тонкие или ребристые ногти. Несколько факторов могут способствовать снижению уровня этого жизненно важного питательного вещества, в первую очередь менструации, вегетарианства и веганства.Лучший способ восполнить любой пробел в питании, с которым вы можете столкнуться, — это получить суточную дозу с помощью качественного мультивитамина. Нужна дополнительная поддержка? Наше железо 14 мг в виде цитрата должно помочь. Да, и если вы не едите мясо, вы можете также подумать о приеме аминокислоты L-лизина, чтобы помочь усвоению железа.


Комплекс витаминов B-50

Без готового запаса этих питательных веществ ваше ногтевое ложе не сможет должным образом поддерживать рост, и могут начать формироваться продольные гребни.Это ослабляет общую структуру ногтевой пластины, оставляя после себя слабые и ломкие пальцы. Витамин B12 — это тот, кто по-настоящему поет и танцует здесь: если у вас низкий уровень этого питательного вещества, вы можете столкнуться со всевозможными проблемами с ногтями, которые могут повлиять на цвет, силу и форму. Этот витамин B наиболее распространен в продуктах животного происхождения, таких как рыба, птица, мясо, яйца и молочные продукты, поэтому, если вы вегетарианец или
веган, у вас есть еще больше причин сосредоточиться на пополнении своих запасов. Высокопрочный мульти-комплекс, такой как Premtis®, должен покрыть ваши потребности в витамине B, однако, если вам нужна дополнительная поддержка, качественный B-комплекс, безусловно, поможет укрепить ваши ногти, предотвращая образование гребней.


Кремнезем Advance

Кремнезем — это микроэлемент, который требуется организму лишь в крошечных количествах. Он содержится в соединениях, называемых гликозаминогликанами, — компонентах структурных тканей, таких как артерии, сухожилия, кожа, ногти, кости и хрящи. Пополнение ваших естественных запасов с помощью ежедневных добавок, таких как Silica Advance, не только повысит общий уровень вашего тела, но и поможет выявить безупречные кончики пальцев. Но это еще не все, что может предложить эта уникальная формула кремнезема.О нет. Наша техническая группа также обеспечила приличный уровень питательных веществ для ногтей биотина, цинка и витамина С. Ваши ногти не узнают, что нас ждет…


Рыбий жир 1100 мг

Незаменимые жирные кислоты не только увлажняют волосы и кожу, но и могут питать ногти. Поэтому неудивительно, что диета с низким содержанием жирной рыбы (омега-3) может подвергнуть вас риску развития сухих и ломких ногтей. Лосось, сельдь, скумбрия и другая жирная рыба — все это супер источники омега-3, но прием добавок рыбьего жира — лучший способ обеспечить регулярное потребление этого важного питательного вещества.

Магний

Крепкие кости, крепкие зубы, крепкие ногти и крепкие волосы — все это делает кальций. Но секрет здорового потребления этого питательного вещества заключается в том, чтобы ваши запасы магния были хорошо обеспечены. Более того, магний заработал себе репутацию «транквилизатора природы», поэтому он идеально подходит для людей, ведущих активный образ жизни.


Цинк

Если на ваших голых ногтях появляются пятна обесцвечивания или если ваш маникюр постоянно трескается, возможно, вам нужно восполнить уровень цинка.Цинк играет решающую роль в здоровом делении клеток, а это означает, что быстро воспроизводящиеся части вашего тела — волосы и ногти — нуждаются в постоянном поступлении цинка для образования сильных клеток.


Гороховый протеин

Волосы и ногти обычно состоят из протеина, называемого кератином. Кератин состоит из очень прочного материала, поэтому ногти и волосы могут казаться намного жестче, чем остальная часть вашего тела. Для производства кератина вашему организму нужны аминокислоты — и вы получаете их из белка.Конечно, употребление большого количества постного мяса — самый эффективный способ пополнить ваши естественные запасы белка. Но это может быть сложнее для вегетарианцев и веганов, у которых часто мало белка из-за их постной диеты. Вот почему гороховый белок — отличный способ восполнить любой пробел в питании.


Масло виноградных косточек

Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами и легко удерживает влагу на кутикулах. Оно богато витамином Е, минералами, жирными кислотами и линолевой кислотой, что делает его очень увлажняющим и питательным базовым маслом для кончиков пальцев.


Биотин

Биотины не только делают волосы красивыми, но и поддерживают здоровье ногтей в целом. Комбинация биотина и клеточных ферментов помогает производить аминокислоты, необходимые для создания белка ногтей, называемого кератином. Это делает биотин важным элементом в процессе здорового роста ногтей. Вам следует принимать его как минимум четыре месяца, чтобы увидеть преимущества (девять месяцев, если вы пытаетесь восстановить рваные ногти на ногах).


Veintain®

Если у вас холодные руки и ноги или плохое кровообращение, ваши ногти могут стать ломкими с продольными выступами.Чтобы бороться с этим, мы рекомендуем принимать Veintain®, поскольку он может значительно улучшить кровообращение в конечностях.


L-лизин

L-лизин — незаменимая аминокислота, которая поддерживает жизненно важные волосы, кожу и ногти. Это питательное вещество не вырабатывается в организме, поэтому его можно получить только с пищей. Нам требуется 2–3 г лизина в день, и его больше всего в продуктах питания животного происхождения, таких как мясо. В результате вегетарианцы и веганы часто имеют довольно низкие уровни; отсюда и преимущество приема его в форме добавок.


Гордитесь своими ногтями

Вы очень гордитесь своими гладкими, ухоженными ногтями? Или ежедневный гнев, связанный с работой по дому, садоводством и, что еще хуже, вашими зубами, делает ваши пальцы более сломанными, чем украшенными? Независимо от того, укладываете ли вы их, подпиливаете, грызете или очищаете, ваши ногти проходят через все это. И даже если вы отказались от геля, сделали столь необходимый перерыв в использовании акрила и, наконец, вложились в этот неприятный на вкус полироль против укусов, они все равно могут быть хрупкими, непрочными и шелушащимися.Расстроенный? Мы сочувствуем вам. Так что, чтобы ваши ногти стали длиннее, сильнее и здоровее, насладитесь своими глазами (и пальцами рук и ног) этими хитростями для здоровья, которые стоит включить в свой распорядок по уходу за ногтями. Помните, секрет великолепных кончиков пальцев кроется в деталях; нужно смотреть под трещинами, сколами и слоями лака.


Напильник и стиль

Сколько раз вы выхватывали пилку и яростно пилили ногти туда-сюда? Что ж, вопреки распространенному мнению, это большой запрет.Это агрессивное действие не только травмирует ногти, но также может привести к шелушению и преждевременной поломке. Итак, независимо от того, хотите ли вы выглядеть овалом, квадратом или шпилькой, лучший способ подпилить кончики пальцев — это работать в одном направлении с неровностью ногтя.


Уход за кутикулой

Масло для кутикулы — это нечто общее. Как правило, он содержит смесь витамина Е, масла авокадо, масла жожоба, масла виноградных косточек, миндального масла, кокосового масла… вы поняли. Но хотя ингредиенты меняются, его цель неизменна.Эта ультрапитательная сыворотка предназначена для защиты кожи вокруг ногтя, улучшения роста и сохранения красивого внешнего вида ногтей на долгое время. Недостаточно оставлять кончики пальцев, чтобы позаботиться о себе между маникюрами. Вам нужно показывать им немного TLC каждый день. Если у вас пересохшая кутикула, у них нет шансов против нашего легкого, бархатистого масла из виноградных косточек. Этот источник питательных веществ, извлеченный из виноградных косточек, богат необходимыми минералами, которые очень увлажняют и питают кожу вашей кутикулы.


Часто обрезать

Вы ведь знаете, что такое дрель для волос? Обычная стрижка = сочные пряди. Что ж, когда дело доходит до ваших цифр, ничем не отличается. Выделяйте время, чтобы обрезать их каждые две недели, настраивая это окно более или менее часто, как только вы увидите, насколько хорошо реагируют ваши ногти.


Кутикулы: резать или не резать?

Это еще один миф, который нам необходимо развеять. Стричь кутикулу — абсолютное богохульство в мире ногтей. Кутикулы служат важной цели, потому что они закрывают область у основания ногтей.Поэтому, когда вы их удаляете, вы нарушаете это жизненно важное средство защиты и оставляете ногти открытыми для всех видов инфекций. Чем больше вы будете оставлять кутикулу в покое, тем больше вам скажут ногти. И если к ним приблизится специалист по маникюру, мы можем его отбросить!


Будь нежным

Ваши ногти нежные — уважайте их хрупкость. И постарайтесь не быть таким тяжелым, когда убираете их. Знаете ли вы, что грубая очистка кончиков пальцев может на самом деле сделать вас уязвимыми для инфекции? Да, и еще одно запрещение — использовать металлические инструменты под гвоздь.Копание, ковыряние и царапание под ногтевой пластиной может привести к ее отделению от кожи, что может привести к образованию неправильного белого выгиба кончика ногтя, а это никому не нужно, не так ли?

Вам также может понравиться


Оливия

Оливия Солтер всегда была страстным фанатом здоровья. После окончания Бристольского университета она начала работать в консультационной компании по питанию, где обнаружила свою страсть ко всему, что связано с оздоровлением. Там она реализовала большую часть стратегии контент-маркетинга компании и нашла свою нишу в написании статей о здоровье, опубликовав статьи в журналах «Здоровье женщин», «Mind Body Green», «Thrive» и «Психологии».

Посмотреть еще

Лучшие витамины для ногтей — Как обсуждать

Лучшие витамины для ногтей

Какие витамины наиболее необходимы для ногтей? 8 лучших витаминов и питательных веществ для здоровых и крепких ногтей Биотин. Биотин — это комплекс витаминов B, также известный как витамин B7, кофермент R и витамин H. Другие витамины группы B, другие витамины группы B также важны для здоровья ногтей. Железо. Железо является центром красных кровяных телец, которые переносят кислород к вашим органам и всем клеткам вашего тела, включая ногти.Магний. Белок. Омега-3 жирные кислоты. Витамин С.

Какая добавка для укрепления ногтей лучше всего?

Витаминные добавки могут помочь укрепить ногти и волосы, восполняя недостающие питательные вещества. Перед тем, как принимать какие-либо пищевые добавки, проконсультируйтесь со своим врачом. Биотин, или витамин H, на самом деле является членом семейства B-комплекса, который ваше тело не может хранить, но может вырабатываться бактериями, живущими в вашем кишечнике.

Что есть для укрепления ногтей?

  • Бразильские орехи — безумный способ укрепить ногти.Бразильские орехи богаты витаминами B и E, селеном и цинком, которые повышают уровень коллагена.
  • Кокосовое масло — проверенный способ укрепления ногтей. Употребление в пищу здоровых жиров, таких как кокосовое масло, улучшает способность организма усваивать питательные вещества.
  • Шпинат: зеленый для крепких ногтей!

Какой витамин лучше всего укрепляет ногти?

  • Биотин для ногтей. Скорее всего, вы видели добавки для волос, ногтей и кожи, которые, как говорят, помогают укрепить и удлинить ногти.
  • Витамин B12 и здоровье ногтей. Витамин B12 или кобаламин — водорастворимый витамин, который также играет роль в метаболизме жиров и белков.
  • Анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты.
  • Витамин С и железо.

Жевательные резинки для волос и ногтей

Какие добавки укрепляют ногти?

Принимайте биотиновые добавки. Фиби Рич, доктор медицины, директор клиники дерматологического маникюра при Университете здоровья и науки Университета здоровья и науки Орегонского университета в Портленде, рекомендует ежедневно принимать миллиграммы биотина, добавки B-витамина, для ухода за ногтями.

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос и ногтей?

Метионин — незаменимая аминокислота, которая является хорошим источником серы, которая используется организмом для ускорения роста волос, кожи и ногтей. Биотин — это питательное вещество, известное для здоровья волос и ногтей. Следовательно, этот витамин является одним из незаменимых витаминов для роста волос и ногтей.

Какие поливитамины для мужчин самые лучшие?

Благодаря рекомендуемой суточной дозе витамина A, витамина E, витамина D, витамина B12 и магния, Mens Health Formula является одним из лучших поливитаминов для мужчин, который содержит необходимые питательные вещества, помогающие предотвратить проблемы с сердцем, инсульт, заболевания и рак.

Достаточно ли вы получаете лучших витаминов для мужчин?

  • Витамин А: необходим для здоровой кожи, глаз и иммунной системы.
  • Витамин C: необходим для вашей иммунной системы и выработки коллагена.
  • витаминов группы В: участвуют в энергетическом обмене и производстве красных кровяных телец.
  • Кальций, магний, витамин D, витамин K и цинк: необходимы для здоровья костей.
  • Витамин Е и селен — помогают защитить ваши клетки от повреждений.

Добавка для волос и ногтей

Поливитамины приносят мужчинам больше вреда, чем пользы?

В целом, не было повышенного риска локализованного рака простаты при сравнении мужчин, которые не принимали слишком много поливитаминов.Но когда мужчин, которые принимали транснациональные компании более семи раз в неделю, сравнивали с мужчинами, которые никогда не принимали добавки, исследователи обнаружили повышенный риск прогрессирующего и смертельного рака простаты.

Какие витамины лучше всего подходят мужчинам старше 60 лет?

  • Витамин B12 Дефицит витамина B12 часто встречается у пожилых мужчин. Этот витамин жизненно важен для хорошего здоровья мозга и нервов.
  • Витамин B6 Недостаточное потребление витамина B6 может привести к повышению уровня гомоцистеина, что может привести к деменции.
  • Витамин C Витамин C необходим для укрепления соединительной ткани и кровеносных сосудов.

Какие витамины полезны для волос и ногтей?

  • Витамины группы В — Все витамины группы В полезны для организма.
  • Биотин: в медицине он называется витамином Н.
  • Незаменимые жирные кислоты: Омега3 и Омега6 относятся к категории незаменимых жирных кислот.
  • Витамины-антиоксиданты: Витамины во всех их формах необходимы.

Какой витамин лучше всего для здоровых ногтей?

  • Витамин Н.Биотин или витамин H — это витамин, который ваше тело не может накапливать, но он может вырабатываться бактериями в кишечнике.
  • Витамин C. Витамин C помогает с ногтями, волосами и даже другими частями тела.
  • Утюг. Знаете ли вы, что железо необходимо для производства клеток по всему телу?
  • Цинк.

Волосы и ногти

Какая лучшая добавка для волос и ногтей?

Выбор лучших витаминных добавок для волос, кожи и ногтей может зависеть от ваших конкретных потребностей.Например, есть некоторые свидетельства того, что витамин биотин может помочь улучшить ломкость ногтей. Комбинация биотина и цинка также может помочь некоторым людям отрастить волосы при использовании с некоторыми лекарствами местного действия.

Почему так важны витамины и минералы?

Витамины и минералы иногда называют микронутриентами. Вашему организму он нужен в небольших количествах для поддержки химических реакций, в которых нуждаются ваши клетки. Они получают их через пищу или пищевые добавки, потому что их организм не производит их самостоятельно.Различные питательные вещества влияют на пищеварение, нервную систему, мышление и другие процессы в организме.

Какие 90 основных питательных веществ?

  • Витамин B3 (ниацин)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)
  • Витамин B6 (пиридоксин)

Какой самый важный витамин нужно принимать?

Витамин D, пожалуй, самый важный витамин, который вы можете принимать. Витамин D на самом деле является гормоном, даже не витамином, и влияет на все тело.

Добавка для волос, кожи и ногтей [ЭТО ТО, ЧТО НУЖНО ВАШИМ ВОЛОСАМ, КОЖИ И НОГТИ — Лучшие добавки, витамины и минералы для красоты] Какие добавки лучше всего подходят для волос и кожи? Витамин С, содержащийся в большинстве цитрусовых, может улучшить здоровье волос и ногтей. Добавки биотина иногда принимают для предотвращения выпадения волос. Витамин Е поддерживает здоровье кожи. Побочные эффекты у волос, кожи и ногтей Побочные эффекты на волосы, кожу и ногти. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть признаки аллергической реакции:…

Какие витамины нужны ежедневно?

Витамин D.Вашему организму необходим витамин D для поглощения кальция, который способствует росту костей и поддерживает прочность костей и зубов. В среднем взрослому человеку требуется 600 международных единиц (МЕ) витамина D. Пожилым людям (70 лет и старше) необходимо 800 МЕ в день. Большинство людей получают определенный уровень витамина D в результате пребывания на солнце.

Какие витамины полезны для слабых ногтей?

  • Цинк.
  • Утюг.
  • Витамин С.
  • Витамины группы B

Какие добавки лучше всего подходят для волос и кожи?

Витамин А поддерживает здоровье волос и кожи.По данным Национального института здоровья, этот витамин-антиоксидант помогает нормализовать рост клеток, поддерживать здоровье кожи, производить коллаген и стимулировать обновление клеток. По данным Mayo Clinic, первым антиоксидантом, который использовался в безрецептурных кремах от морщин, был ретинол, соединение под названием витамин А.

Какие витамины наиболее необходимы для ногтей и тела?

Как волосы и кожа, ногти и кутикула также нуждаются во внутреннем запасе витаминов, минералов и других питательных веществ.Основными витаминами для ногтей являются витамин В2, биотин и витамин А. Другие питательные вещества, которые могут быть полезны для здоровья ногтей, включают кальций, железо, белок, цинк, омега-3 жирные кислоты и йод.

Лучшие витамины для кожи [ТОП-4 ВИТАМИНА ДЛЯ УПЛОТНЕНИЯ КОЖИ // Витамины для кожи] Какие продукты лучше всего улучшают вашу кожу? Фрукты также играют важную роль в здоровом питании. Фрукты содержат клетчатку, а также витамины и минералы. К фруктам, улучшающим тон кожи, относятся цитрусовые, арбуз, авокадо, ягоды, папайя, дыня и дыня.Какие витамины или добавки полезны для кожи? Растяжки Варикозное расширение вен шрамы темные места стойкие темные круги под э …

Какой витамин лучше всего подходит для волос и ногтей?

  • Код витамина сырца цинка. В соответствии с рекомендациями Института медицины по питанию, цинк является важным минералом, в котором нуждается ваше тело.
  • NOW E400 Витамин E МЕ со смешанными токоферолами.
  • Куркумин, куркумин и биоперин от Vimerson Health.
  • Капсулы с задержкой ORB для волос, кожи и ногтей.
  • Рыбий жир премиум-класса Mav Nutrition.
  • Фитокерамиды из спортивных исследований.

Какие витамины являются наиболее важными для ногтей и зубов?

Витамин D Витамин D помогает организму усваивать и использовать кальций, важный компонент зубов и челюстных костей. Кальций необходим для здорового развития зубов и костей, а также для их прочности. Известно также, что дефицит этого важного питательного вещества вызывает ■■■■ проблемы со здоровьем, такие как ощущение жжения во рту.

Какие витамины и питательные вещества полезны для ногтей?

Вот 8 самых важных витаминов и питательных веществ для здоровья ногтей. 1. Биотин Биотин представляет собой комплекс витаминов группы B, также известный как витамин B7, кофермент R и витамин H. Он способствует здоровому росту клеток и помогает метаболизировать белковые аминокислоты, которые необходимы для роста ногтей.

Что витамин D делает для ваших зубов и здоровья челюстей?

Витамин D помогает организму усваивать и использовать кальций, который является важной частью зубов и челюсти.Кальций необходим для здорового развития зубов и костей, а также для их прочности.

Натуральный усилитель для ногтей opi [Как отрастить длинные и крепкие натуральные ногти — Обзор OPI Nail Envy] Как часто вы наносите на ногти средство для укрепления ногтей? Средство для улучшения ногтей разработано для надежной защиты ваших ногтей, чтобы они не подвергались воздействию вещей, которые могут их ослабить. Некоторые усилители предназначены для использования еженедельно, а другие — для ежемесячного использования.Где купить OPI Polish? Полироли OPI доступны на выставках, таких как Beauty Brands, Beauty First, Chatters,…

Каковы преимущества витамина К для здоровья зубов и костей?

Витамин К или калий способствует свертыванию крови, а также обеспечивает здоровье костей и зубов. Они состоят из восьми водорастворимых питательных веществ, которые необходимы организму, включая зубы и кости, для оптимального функционирования.

Какой продукт лучше всего укрепляет ногти?

  • Gelish Nourishing Mini Cuticle Oil, 5 долларов США.Это масло для кутикулы, содержащее масло виноградных косточек, масло орехов кукуи, кунжутное масло и масло витамина Е, пополняет запасы эфирных масел на ваших ногтях, помогая им поддерживать ногти.
  • Ciate Nail Toner: Увлажняющий крем для ногтей, 17 долларов США. Масло мускатного ореха, железо, цинк, витамин Е и экстракт морских водорослей составляют этот увлажняющий и питательный. .

Какая добавка лучше всего подходит для роста ногтей?

Биотиновые добавки для удлинения и укрепления ногтей: ИСТИНА.Прием этой пищевой добавки предотвратит быстрый рост ногтей. Тем не менее, несколько исследований показывают, что биотин может укрепить ломкие ногти, делая их менее склонными к растрескиванию или поломке, позволяя ногтям расти дольше после регулярного приема добавки.

Какой усилитель для ногтей лучший на рынке?

Probelle — лучший отвердитель для ногтей, если вам нужен хороший универсальный отвердитель для всех типов глянцевых ногтей. Это раствор без формальдегида, используемый в качестве базового покрытия.Поскольку он не содержит формальдегида, для затвердевания и затвердевания ногтей требуется больше времени.

Онихорексис

Какие пищевые добавки лучше всего подходят для здоровья в целом?

  • GI Renu40B Пробиотик КОЕ. Если вы ищете отличный пробиотик, который можно принимать ежедневно, чтобы помочь всему в вашем теле, от кожи до здоровья кишечника.
  • Immune Renu, куркума и имбирь с биоперином. Эта добавка содержит две мощные травы, известные своим кулинарным и лечебным применением.
  • Глюкозин.

Какая добавка лучше всего подходит для набора мышечной массы?

  • Креатин.
  • Бета-аланин.
  • Сывороточный протеин.
  • Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) Другой категорией добавок для наращивания мышечной массы, которые тяжелоатлеты и бодибилдеры используют для улучшения своих показателей, являются аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) или BCAA.
  • Кофеин.

Какие добавки мне покупать?

  • Белок.Открывает раздел о белке в книге о диетах 20-летней давности.
  • Рыбий жир. Многие преимущества рыбьего жира связаны с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, особенно EPA и DHA.
  • Аминокислоты с разветвленной цепью. Аминокислоты с разветвленной цепью — лейцин, изолейцин и валин.
  • Глютамин Глютамин — это адаптогенная аминокислота, содержащаяся в белках.
  • Креатин.

Какие добавки нужно принимать ежедневно?

Принимайте пищевые добавки ежедневно.Пробиотики: жидкости, еда и таблетки. Витамин D3. Минералы / магний. EFA (незаменимые жирные кислоты) и жирорастворимые витамины A, D, E, K2 — жир печени трески или рыбий жир. Зеленый порошок. Эфирные масла. Витамин С.

Как отрастить ногти

Какие витамины полезны для ногтей?

Считается, что витамин B способствует росту клеток и, в конечном итоге, укрепляет ногти (и волосы). Как и в случае с любой другой диетической добавкой, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать ее, но если вы ищете дополнительный способ придать ногтям дополнительный импульс, это может быть хорошим вариантом.

Какие добавки для волос и ногтей лучше всего подходят для мужчин?

Ayurish содержит экстракт хвоща, рекомендованный для здоровых ногтей, способствует росту волос и действует как кондиционер для волос. Витамин E и витамин C: существуют пищевые добавки для волос, кожи и ногтей, содержащие витамины E и C.

Что я могу сделать, чтобы ногти стали сильнее?

Обрежьте ногти прямо и закруглите концы, чтобы получился плавный изгиб. Используйте увлажняющий крем.Если вы используете лосьон для рук, нанесите его также на ногти и кутикулу. Нанесите защитный слой. Укрепить ногти поможет отвердитель для ногтей. Спросите своего врача о биотине.

Какие продукты могут помочь мне укрепить ломкие ногти?

Продукты и добавки, богатые биотином, могут помочь укрепить ломкие ногти. Некоторые небольшие исследования подтверждают использование добавок биотина для этой цели (1). ). ). Биотин больше всего ■■■■■ содержится в мясе, таком как печень, но его также можно найти в яичных желтках, молочных продуктах, дрожжах, лососе, авокадо, сладком картофеле, грецких орехах, семенах и даже цветной капусте.

Витамины для волос Viviscal [Я на полпути к тестированию добавок Viviscal | РАССМОТРЕНИЕ ПОСТРАДАВШИХ ВОЛОС, 45 ДНЕЙ ДО ПОСЛЕ] Действительно ли вивискал работает? Вивискал уменьшает сухость волосяных фолликулов и предотвращает превращение тестостерона в ДГТ (дигидротестостерон). ДГТ ограничивает поступление питательных веществ к волосяным фолликулам и, таким образом, подавляет рост волос. Каковы возможные побочные эффекты вивискала? Проблемы со скелетом. Звучит устрашающе, но на самом деле эти…

Какая лучшая добавка для укрепления ногтей у собак?

Добавки могут быть полезны неуравновешенным, больным или подверженным стрессу собакам.Как и люди, собаки используют витамины группы B в качестве помощников или кофакторов во всех метаболических путях в организме. Поэтому, по словам врача, витамины группы B могут быть полезны при заболевании.

Что делать с оторванным ногтем на ноге у собаки?

Крепко привяжите собаку. Попросите кого-нибудь подержать вашего питомца, пока вы чистите ему ногти. Чтобы остановить кровотечение, наложите марлевую повязку или полотенце на стопу и надавите на поврежденный палец ноги. Удалите поврежденную часть ногтя. Берегите ногтевое ложе от заражения.Сдерживайте боль.

Нужен ли моей собаке поливитамины?

У вашей собаки диагностирован дефицит витаминов / минералов или излечимое состояние (чувствительный к цинку дерматоз или добавки витамина E при остеоартрите). По большей части вы должны давать своей собаке определенные витамины и минералы, а не поливитамины.

Вреден ли человеческий лак для ногтей для собак?

Полироли и растворители, разработанные специально для собак, доступны в зоомагазинах.Если для ухода за собакой используется человеческий лак для ногтей или жидкость для снятия лака, продукт необходимо тщательно смыть, прежде чем химические вещества и пары могут нанести вред собаке.

Действуют ли витамины для волос [Остановить выпадение и чрезмерное выпадение волос + витамины и добавки, которые я принимаю в возрасте 47 лет] Действительно ли витамины для волос помогают быстрее отрастить волосы? Витаминные добавки не увеличивают скорость роста, но они могут помочь продлить фазу анагена (фазу роста) истощенного фолликула, чтобы волосы могли дольше оставаться в фазе роста.Особенно это касается волос витамин биотин. Те, кто получает наибольшую пользу от добавок биотина, испытывают дефицит биотина. Вы можете прочитать об этом…

Есть ли добавки, которые могут укрепить мои ногти?

Хотя существует множество пищевых добавок для укрепления ногтей, научных данных недостаточно. На сегодняшний день биотиновые добавки — единственный вид с возможным эффектом (,,). Однако важно отметить, что недостаток определенных витаминов, минералов и питательных веществ может повлиять на здоровье ногтей.

Какие витамины лучше всего подходят для волос и ногтей?

1. Принимайте биотиновые добавки. Биотин (также известный как витамин H и витамин B7) — один из витаминов группы B. Поскольку он растворим в воде, он не накапливается в организме, поэтому вы должны потреблять его ежедневно. Биотин укрепляет волосы и ногти, а также помогает нервной системе нормально функционировать.

Какие добавки полезны для зубов?

Кроме того, добавки витамина С также уменьшают износ зубов в детстве.Ваш рацион, вероятно, богат витамином С, который содержится в цитрусовых, болгарском перце, сладком картофеле, брокколи, ягодах и капусте. Также распространены диетические добавки. 5.

Может ли витамин B7 помочь укрепить ломкие ногти?

«Исследования показывают, что биотин эффективен при лечении слабых и ломких ногтей», — говорит доктор Фрэн Кук Болден, основатель Нью-Йоркской городской клиники специализированной дерматологии. «Это преимущество было впервые обнаружено, когда лошади успешно лечили биотиновые добавки от ломкости копыт.».

Витамины для восстановления кожи

Какая лучшая еда для сильных ногтей?

  • Питание для здоровых ногтей: бананы. Бананы могут быть одним из лучших продуктов для укрепления ногтей, потому что они богаты биотином (или витамином H), важным витамином, который помогает
  • Лучшая еда для здоровых ногтей: курица.
  • Диета для здоровых ногтей: цинк.
  • Пища для крепких ногтей: яйца.
  • Отличный продукт для укрепления ногтей: фасоль.

Какие продукты делают ногти сильнее?

Витамин А также защищает от ломкости ногтей. Витамин А, в свою очередь, делает ногти толстыми и крепкими. Ежедневная доза 1000 мг витамина А в день помогает сохранить ногти здоровыми. Продукты, богатые витамином А, включают молоко, печень, манго, морковь, шпинат, яичные желтки и т. Д.

Что есть для здоровья волос, кожи и ногтей?

  • Сладкий картофель (она) Лично я не могу устоять перед сладким картофелем.
  • Авокадо (волосы) Авокадо вдвое лучше для роста волос.
  • Греческий йогурт (волосы) Греческий йогурт, содержащий протеин для длинных и сильных волос, является отличным питанием для здоровых волос.

Какая добавка для волос и ногтей?

Биотин — это витамин группы B, который легко усваивается ногтями. Утолщает и укрепляет ломкие ногти и способствует их росту. Другие полезные добавки включают кремнезем, минерал, укрепляющий волосы и ногти, и жирные кислоты омега-3, которые улучшают здоровье кожи и кожи головы и делают волосы более блестящими.

Увлажняющая маска для волос [Увлажняющая ванна и маска для волос Oway — Вьющиеся волнистые волосы] Какие маски для волос самые лучшие? Лучшая маска для волос — это маска для волос с марокканским аргановым маслом от Pro Naturals. Он сияет на ваших волосах и делает мои действительно блестящими, мягкими и сильными. Иногда использую и самоделки. Лучше всего работает мед, и его смешивание с яичным белком или оливковым маслом действительно может добавить вашим волосам кондиционер глубокого действия. Какое домашнее средство лучше всего от сухих ломких волос? Горячее масло — одно из лучших домашних средств…

Какие витамины есть в волосах и ногтях?

Витамин С и биотин также способствуют выработке коллагена для волос и ногтей.Сияющие глаза, влажная кожа и здоровые волосы стали возможными благодаря смеси биотина, масла огуречника и мощных антиоксидантов Olly Nutrition в одной жевательной резинке.

Какие продукты полезны для кожи ногтей?

1) Органический сырой миндаль. 2) зеленый. 3) овощи с апельсиновой морковкой. 4) Сырые органические тыквенные семечки. 5) овсянка.

Что есть для укрепления ногтей и губ

Зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат, брокколи и капуста, снабжают ваш организм достаточным количеством железа, фолиевой кислоты и кальция, чтобы вернуть ногтям форму.Другие овощи, включая сладкий картофель, морковь, помидоры и перец, богаты витамином С. Дин Хохман / Flickr.

Как я могу укрепить ногти?

Вот несколько советов, которые помогут быстро укрепить ногти. 1. Принимайте биотиновые добавки. Биотин (также известный как витамин H и витамин B7) является одним из витаминов группы B. Поскольку он растворим в воде, он не накапливается в организме, поэтому его необходимо употреблять ежедневно.

Витамин С от темных пятен

Укрепляют ли красные фрукты ногти?

А поскольку витамин С необходим для выработки коллагена, который сохраняет ногти крепкими, сладкие ягоды — идеальный способ их укрепить.Ногти в основном состоят из полупрозрачного белка, называемого кератином. Поэтому, если вы хотите, чтобы они стали здоровее и сильнее, диета для наращивания мышечной массы является ключом к сытости.

Какой самый лучший витамин для прочности ногтей?

Биотин (также известный как витамин B7) известен тем, что лечит слабые и потрескавшиеся ногти, состояние, известное как оникошизия. Упрямые ногти часто указывают на недостаточное потребление витамина С, фолиевой кислоты и белка. Наконец, витамин D помогает организму усваивать кальций, что улучшает прочность и рост ногтей.

Какую добавку можно принимать для укрепления ногтей?

Добавка для укрепления ногтей. Подумайте о добавлении гамма-линоленовой кислоты (GLA), жира, который способствует здоровью кожи, волос и ногтей. Лучшими источниками GLA являются масло примулы вечерней и масло черной смородины, принимайте по 500 мг два раза в день и рассчитывайте использовать их в течение 6-8 недель, прежде чем увидите результаты.

Какие витамины укрепляют ногти за ночь?

Биотин — это комплекс витаминов B, также известный как витамин B7, кофермент R и витамин H.Он способствует здоровому росту клеток и помогает метаболизировать белковые аминокислоты, которые необходимы для роста ногтей. Продукты и добавки, богатые биотином, могут помочь укрепить ломкие ногти.

Шампунь для роста волос [Лучший шампунь и кондиционер для роста волос — Pureology, Olaplex, Function of Beauty, Kerastase Review] Какой шампунь для роста волос лучше всего? Har Vokse и, в меньшей степени, Viviscal — два самых популярных шампуня и спрея для роста волос, которые содержат лучшие витамины и ингредиенты, необходимые для здоровья кожи головы и волос.Что такое шампунь, стимулирующий рост волос? Шампунь против выпадения волос с органическим аргановым маслом Art Naturals. ArtNaturals Argan Oil Recreatio…

Какие витамины делают ногти сильнее? Своими руками

Лучшие витамины для укрепления ногтей — это витамины группы B (особенно B7, B12 и B9), витамин A и витамин C. Клинические исследования показали, что они наиболее эффективны для улучшения здоровья ногтей , поскольку все они играют роль. Ваше здоровье. функции организма, ферментативные процессы и весь обмен веществ.

Какая лучшая добавка для роста ногтей?

  • Лучший аромат: Londontown Nail Repair Cream.
  • Лучший лак для роста ногтей: OPI Nail Envy.
  • Лучший витамин для здоровых ногтей: добавка Amplixin Advanced Biotin Plus.
  • Лучшее протеиновое средство: протеиновые формулы 1, 2 и 3 от Nailtique.
  • Лучшее средство для лечения поврежденных ногтей: CND RescueRXx Daily Keratin Treatment.

Какие витамины делают ваши ногти сильнее после акрила?

Биотин важен для здоровья ногтей, кожи и волос и может улучшить здоровье ногтей после того, как акрил повредил их.Большинство видов мяса являются хорошими источниками биотина, в том числе рыба. Вы также можете есть грецкие орехи, сладкий картофель, шпинат и брокколи, чтобы получить достаточно биотина.

Какие витамины лучше всего укрепляют ногти?

Витамин B — один из лучших вариантов Туттля для укрепления ногтей. Чой добавляет, что в дополнение к добавкам вы можете получить эти внутренние преимущества, сосредоточив внимание на включении в свой рацион продуктов, богатых биотином и коллагеном, таких как лосось, авокадо, сладкий картофель, овощи, листья, орехи и семена.

Красные ногти [Самый культовый красный маникюр в старой истории Голливуда] Акриловые ногти портят ваши настоящие ногти? Многие думают, что акриловые ногти портят настоящие ногти. Многие люди имеют распространенное заблуждение, которое мешает им получить безупречный маникюр, который держится дольше и выглядит красиво. Как лучше всего ухаживать за ногтями? Чтобы ногти оставались в лучшем виде: держите ногти сухими и чистыми. Это предотвращает рост бактерий под ногтями. Соблюдайте гигиену ногтей.Используйте острый наи…

Как укрепить слабые ногти после гелей и акрила?

Как укрепить слабые ногти после гелей и акрила согласно маникюру знаменитостей Убедитесь, что гель удаляется правильно. Хорошо, технически это не совет по наркозависимости, но сделайте это сначала, и это сэкономит вам деньги. Наполните влагой.

Выбирать ногти на ногах короче или длиннее после акрила?

Как только вы откажетесь от акрила и снова будете готовы носить натуральные ногти, я рекомендую выбирать более короткие ногти, пока ваши естественные здоровые ногти не отрастут снова, — рекомендует Роуз.

Какой лучший крем для укрепления ногтей на Amazon?

Крем для укрепления ногтей «Hard As Hoof Nail Strength» — самый продаваемый усилитель для ногтей на Amazon, и легко понять, почему. Содержит витамины A, C, D и E, а также масло семян жожоба, кальций, пчелиный воск и минералы для питания и укрепления поврежденных акриловыми красками ногтей.

Какие добавки лучше всего подходят для ломких ногтей?

Рассмотрите возможность приема добавок гамма-линоленовой кислоты (GLA), жира, который способствует здоровью кожи, волос и ногтей.Лучшими источниками GLA являются масло примулы вечерней и масло черной смородины, принимайте по 500 мг два раза в день и рассчитывайте использовать их в течение 6-8 недель, прежде чем увидите результаты.

Лучшие средства для утолщения волос

Что вызывает ломкость ногтей и что с этим делать?

Хрупкие ногти могут быть просто результатом старения, многократного или продолжительного воздействия воды и химикатов (например, моющих средств), использования жидкости для снятия лака и / или длительного использования лака для ногтей.

Как естественным образом укрепить ногти?

  • Классическая ванна для ногтей с оливковым маслом.Оливковое масло первого холодного отжима может творить чудеса, увлажняя кожу и укрепляя ногти.
  • Ванна с лимоном и морской солью. Если ваши ногти обесцвечиваются из-за слишком большого количества пятен от акрила или темного лака, используйте комбинацию морской соли и лимона.
  • Кокосовое масло для кутикулы.

Какие витамины лучше всего подходят для волос и ногтей?

  • Витамин H (биотин)
  • Витамин C
  • Утюг
  • Цинк

Действительно ли биотин помогает вашим волосам и ногтям?

Биотин необходим вашему организму для преобразования определенных питательных веществ в энергию.Он также играет важную роль в здоровье волос, кожи и ногтей. Недостаток биотина может вызвать выпадение волос или красную чешуйчатую сыпь. Однако дефицит встречается редко.

Секреты красоты

Действительно ли действуют витамины для волос, кожи и ногтей?

Цинк и кальций, входящие в состав многих витаминов для волос, кожи и ногтей, могут помочь предотвратить выпадение волос. Цинк и кальций, содержащиеся в волосах, коже и ногтях, витамины также могут укреплять ногти, делая их менее ломкими и менее ломкими.Жирные кислоты омега-3 являются неотъемлемой частью ряда витаминов для волос, кожи и ногтей.

Что на самом деле витамины делают для их кожи?

Некоторые из ключевых преимуществ этой полезной молекулы для кожи включают: Способность витамина А нормализовать функцию клеток. Он помогает улучшить проблемные состояния кожи, такие как прыщи, за счет нормализации выработки кожного сала и делая кожу менее жирной и более сбалансированной. Витамин А помогает нормализовать появление пигментации.

Какие витамины лучше всего подходят для вашей кожи?

  • Витамин А Содержится в зеленых листовых овощах и моркови, которые позволяют видеть в темноте * подмигивать *, витамин А также любит вашу кожу.
  • Витамин B3 — ниацинамид Если вы прочитали конец этой статьи и у вас есть много вариантов витаминов, я предлагаю вам пропустить витамин B3.
  • ProVitamin B5 — Пантенол Давайте поговорим о старомодном Snapchat.

Какие витамины способствуют здоровью кожи?

  • Витамин С.
  • Витамин Е.
  • Витамин B3.
  • Витамин D.
  • Витамин B5.

Добавка для кожи

Какие продукты хороши для роста ногтей?

  • Молочные продукты.Молочные продукты, такие как молоко, особенно козий сыр, йогурт и яйца, могут способствовать нормальному росту и структуре ногтей.
  • Мясо и морепродукты: железо и белок, содержащиеся в мясе и морепродуктах, также помогают сохранять ногти здоровыми и крепкими.
  • Бобы и чечевица.
  • Зелень.
  • Орехи и крупы.

Какие 5 лучших витаминов для роста волос?

  • ВИТАМИН A Вашему организму необходим витамин A для развития. Включая самую быстрорастущую ткань ваших волос.
  • ВИТАМИНЫ Одним из лучших витаминов является витамин B, известный как биотин. Дефицит биотина может привести к выпадению волос.
  • ВИТАМИН C Радикальные повреждения могут блокировать рост волос и приводить к поседению волос.

Какие витамины для волос самые лучшие на рынке?

Однако некоторые из важных питательных веществ и витаминов для роста и толщины волос, которые вы должны искать в своих добавках, — это витамин С, железо, цинк, биотин, ниацин и белок.

Зачем нужны лучшие витамины для роста волос?

Витамины группы B способствуют росту волос, поскольку они играют ключевую роль в производстве красных кровяных телец, которые переносят кислород к коже головы, так что волосяные фолликулы могут производить новые волосы.Есть восемь витаминов группы В. Один из них, биотин или витамин H, широко рекламируется как альтернативное средство от выпадения волос.

Витамин С Киля

Побочные эффекты биотина

Побочные эффекты биотина от прыщей. Избыточное содержание биотина в организме увеличивает риск развития кистозных прыщей на ■■■■ и челюсти. Аллергия Аллергические реакции на биотин редки, но возможны всегда. Самопроизвольный аборт.

Каковы наиболее частые побочные эффекты биотина?

  • Угри.
  • Частое мочеиспускание
  • Диарея.
  • Наркотиков взаимодействий.
  • Это может привести к эозинофильному плевральному перикардиальному выпоту (ЭПЭ).
  • Анафилаксия.
  • Тошнота.
  • Это может повлиять на беременность.

Может ли биотин быть вредным?

Люди редко испытывают опасные для жизни переживания при приеме биотина. Существует только один задокументированный случай, когда у женщины с заболеванием сердца и легких, известным как эозинофильный плевральный выпот, развились опасные для жизни состояния при приеме высоких доз витаминов B5 и B7.

Как биотин влияет на потерю веса?

Биотин также известен как витамин B7 или витамин H, и в больших количествах он может улучшить метаболизм и переработку энергии в организме. Обычно это не приводит к немедленной потере веса, но со временем это может сделать пищеварение более эффективным, и люди часто чувствуют себя сытыми дольше и, следовательно, с меньшей вероятностью переедают.

Opi укрепитель ногтей [Укрепитель ногтей OPI Nail Envy для более крепких и здоровых ногтей] Какое средство для укрепления ногтей лучше всего? Усилители ногтей Probelle.Probelle — лучший отвердитель для ногтей, если вам нужен хороший универсальный отвердитель для всех типов блестящих ногтей. Это раствор без формальдегида, используемый в качестве базового покрытия. Поскольку он не содержит формальдегида, для затвердевания и затвердевания ногтей требуется больше времени. Какой лак для ногтей лучше всего укрепить? Его можно использовать как базовый слой или как…

Биотин вреден для печени или почек?

Как и все витамины, вашему организму необходим биотин, чтобы оставаться здоровым. Есть несколько систем, которые биотин может использовать, чтобы помочь вам оставаться здоровым.Некоторые из них включают печень, нервную систему, волосы, глаза и т. Д. Биотин может быть эффективным при лечении определенных заболеваний. Вот некоторые из этих условий:

лучших витаминов для крепких, здоровых ногтей

Знаете ли вы, что ваши ногти представляют собой придаток кожи, состоящий из живых клеток, усиленных жестким нитчатым белком, называемым кератином ? Что ж, теперь ты знаешь. Другие связанные с филаментами белки, используемые в ваших ногтях, включают трихогиалин и белки с высоким содержанием тирозина , глицина и серосодержащих аминокислотных субъединиц.Ваши ногти также состоят из нескольких минералов, включая железо, медь, магний, цинк, кальций и натрий.

Если глаза — зеркало души, то ногти — зеркало тела. Состояние ногтей пальцев рук и ног часто может указывать на признаки серьезных системных заболеваний, таких как анемия, гепатит или заболевание легких. Также, видимо, любой дефицит питательных веществ отражается на росте ваших ногтей 1 . Это в равной степени относится как к мужчинам, так и к женщинам.

Что вы можете узнать, прочитав эту статью

Мы перечисляем некоторые продукты, которых следует избегать, если вы хотите иметь здоровые ногти; мы рассказываем вам, как болезни и недостатки могут проявляться как изменения в ранее здоровых ногтях.Мы спрашиваем врачей и настоящих экспертов по здоровым, красивым ногтям, супермоделей, какие продукты вам следует есть и какие пищевые добавки вы можете принимать, чтобы ваши ногти оставались сильными и здоровыми. Ага, ребята, супермодели идут последними. Мы хотим, чтобы вы прочитали всю статью.

Ногти и болезни

  • Хрупкие ногти или продольные линии — возможный признак длительного воздействия метилртути, одного из самых токсичных соединений, известных человеку. Было продемонстрировано, что хроническое воздействие ртути вызывает субклиническую дисфункцию центральной нервной системы 2 .
  • Голубоватый оттенок ногтей может сигнализировать о недостаточном уровне кислорода. Если вы заметили это на собственных ногтях или ногтях окружающего вас человека, вероятно, вам стоит посетить врача.
  • Бледное белесое ногтевое ложе может указывать на анемию.
  • Тонкие вогнутые гвозди с приподнятыми краями могут означать дефицит железа.
  • 80% людей с серьезным заболеванием печени имеют махровые ногти. Они возникают при гепатите, циррозе и печеночной недостаточности. Поскольку заболевание печени может быть довольно далеко зашедшим до того, как пациент обнаружит какие-либо симптомы, появление махровых ногтей может быть ранним сигналом для постановки диагноза.Махровые ногти также наблюдаются при сахарном диабете, почечной недостаточности или застойной сердечной недостаточности.

Для более подробного и графического описания того, как ногти могут предвещать болезнь, посетите это слайд-шоу на WebMd. Упомянутая здесь статья Кэшмана и Слоана также содержит много информации по этой теме.

Ногти и питание

Продукты питания для здоровых ногтей

Ранее мы упоминали, что сера вносит важный вклад в структуру ногтей.Фактически, именно серосодержащие аминокислоты, цистеин и метионин, придают ногтю прочность. Продукты с высоким содержанием серы — это лук, чеснок и лук-шалот.

Вопреки мнению многих, кальций составляет всего 0,2% от веса ногтевой пластины и не влияет на твердость ногтей. Это не означает, что вы должны исключить кальций из своего рациона, просто не обманывайте себя, что шоколадный молочный коктейль, который вы ели в обеденное время, укрепляет ваши ногти.

Так что же нужно есть для здоровых ногтей? Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехах, семенах, авокадо и жирной рыбе. Идеально было бы употреблять от 2 до 3 граммов дополнительного рыбьего жира в день. Один из жиров, который особенно сложно включить в рацион, — это GLA. Он содержится в масле черной смородины и добавках масла примулы вечерней. Их легко найти в магазинах натуральных продуктов. Особенно для женщин он может улучшить внешний вид ногтей, волос и кожи 3 .

По словам доктора Авы Шамбан, белок — важный компонент диеты для здоровых ногтей .В этом есть смысл, поскольку кератин, трихогиалин и серосодержащие аминокислоты являются важной частью структуры ногтей. Ешьте нежирную говядину, свинину, птицу и рыбу (очевидно, безопасные для ртути) помимо шпината, тофу, чечевицы и других овощей, содержащих много белка.

Продукты, которых следует избегать для здоровых ногтей

Ранее мы упоминали, что отравление ртутью проявляется в ваших ногтях. Высокое содержание ртути содержится в некоторых видах рыбы (рыба-меч, скумбрия и некоторые разновидности тунца).По данным FDA, консервы из тунца, лосося и креветок содержат мало ртути. Любители суши, будьте осторожны.

Слишком много сахара вредно для ногтей. В этом нет ничего удивительного, слишком много сахара вредно по многим причинам. Повышенный уровень сахара в крови повышает уровень мужского гормона андрогена. Андроген сокращает волосяные фолликулы у женщин и мужчин.

Витамины и добавки для здоровых ногтей

Потребовалась серьезная детективная работа, чтобы определить лучшие питательные вещества для здоровых ногтей.Мы обнаружили, что наличие в ногтях определенного витамина или минерала не означает, что это необходимое питательное вещество для здоровых ногтей . Например, повышенный уровень меди в ногтях был связан как с аутизмом, так и с болезнью Вильсона 4 .

Один из немногих витаминов для здоровых ногтей , с которым согласны эксперты, — это биотин (витамин B) . Эту точку зрения поддерживают доктор Джессика Ву, автор книги «Feed Your Face», и Дебора Липпман, основательница роскошной компании BeautyBay.com.

Дефицит витамина А может проявляться в виде сломанных ногтей, а также сухости кожи и волос 5 .

Селен — это микроэлемент, необходимый для здоровья ногтей. Простой способ включить в рацион достаточное количество селена, который легко запомнить, — это употреблять четыре бразильских ореха каждый день. Диета с высоким содержанием рафинированных или обработанных пищевых продуктов может снизить потребление селена, равно как и использование противовоспалительных препаратов. Недостаток селена может отражаться на ногтях, где большая часть ногтевого ложа, кожа под ногтем, в основном белая, хотя может быть розовая область ближе к дистальному концу ногтя.

Дефицит магния может привести к тому, что ногти будут легко трескаться или ломаться.

Цинк и железо оба необходимы для образования кератина, поэтому недостаток этих минералов может вызвать проблемы с ногтями.

Что все это значит для вас?

Ногти являются хорошим отражением вашего общего самочувствия. Если они сильные, безупречные и имеют естественный блеск, то вы, вероятно, получаете все необходимое из своего рациона и любых добавок, которые вы принимаете.Бэби-бумеры и их родители не должны паниковать из-за небольших продольных гребней; это естественное следствие старения.

Если ваши ногти хрупкие и не такие крепкие, как хотелось бы, скорее всего, вы стали жертвой неудачных генов. Обильное питье также важно для увлажнения ногтей. Содержание воды менее 16% может вызвать ломкость ногтей, а содержание воды более 25% может сделать ногти слишком мягкими.

Остерегайтесь скрытого сахара в таких продуктах, как соевое молоко.Соя не является сладкой от природы, поэтому, чтобы молоко было вкусным, в него часто добавляют тростниковый сахар. Супермодель Софи Даль рекомендует использовать продукцию марки, в которой либо нет сахара, либо подслащена фруктовым соком или сиропом из коричневого риса (Джентльмены, мы обещали вам супермодель).

И, наконец, убедитесь, что вы получаете достаточно биотина, витамина А, селена, магния, цинка и железа, ежедневно принимая высококачественные поливитамины. Если вам нужна рекомендация, ознакомьтесь с нашим сравнением более 100 поливитаминов.

Список литературы

1 Cashman MW и Sloan SB «Питание и болезни ногтей». Клиники дерматологии. 2010.

2 Аль-Батонони AM и др. «Воздействие ртути на рабочем месте среди рабочих на фабрике люминесцентных ламп, промышленная зона Квисна, Египет». Международный журнал медицины труда и окружающей среды. 2013.

3 Д-р Эндрю Вейл, Центр интегративной медицины Аризоны, выступает от имени EmpowHer.com.

4 Прия MDL и Гита А. «Уровни микроэлементов (медь, цинк, магний и селен) и токсичных элементов (свинец и ртуть) в волосах и ногтях детей с аутизмом».

5 Апостолос Паппас, «Взаимосвязь диеты и прыщей: обзор». Дермато-эндокринология. 2009.

Лучшие витамины для ногтей

Вы пристрастились к маникюру? Боитесь, что без помощи местного маникюрного салона ваши руки обречены? Посещение маникюрного салона — бонус к красоте, но не должно вызывать паники, если вы не можете записаться на прием.Нет никаких причин, по которым ваши ногти должны выглядеть плохо, если вы правильно за ними ухаживаете.

По словам Тамары Лиор, дерматолога из Флориды, здоровые ногти отражают здоровое тело. Поэтому, если вы обнаружите, что ваши ногти в последнее время выглядят тусклыми и отрастают вечно, это признак того, что вы страдаете от дефицита витаминов. Этот список лучших витаминов для ногтей поможет вам точно определить, чего не хватает в вашем рационе, и сделает вас на шаг ближе к более красивым ногтям и к более здоровому состоянию.

1) Железо: ломкие ногти могут быть признаком дефицита железа. Ищите добавки с хелатным железом или ешьте больше орехов, нежирного красного мяса и зеленых листовых овощей. Все они содержат необходимые для ногтей витамины.

2) Цинк: Увеличение количества белых пятен на ногтях, замедленный рост и воспаление кутикулы также являются признаками того, что вам нужно добавить больше цинка в свой рацион. Если вы не хотите принимать добавки с цинком, некоторые продукты с высоким содержанием цинка включают черный шоколад, арахис и индейку.

3) B-12: Чрезмерно сухие и потемневшие ногти могут означать, что вы не получаете достаточно хороших витаминов для ногтей; в данном случае витамин B12. Он выпускается как в форме капсул, так и в сыре, яйцах и крабах.

Получая достаточное количество лучших витаминов для ногтей, ваши ногти и кожа значительно улучшатся. Также не забывайте пить много воды и регулярно увлажнять руки для максимального роста ногтей. Теперь, когда вы знаете, какие витамины полезны для ногтей и можете установить хороший режим, вы больше не паникуете, когда в следующий раз зарегистрируетесь у мастера по маникюру.Кто знает, может быть, у вас даже возникнет соблазн попробовать себя в естественных условиях со своими блестящими и здоровыми ногтями.

Оценить эту историю | Средняя оценка участников: 9

Лучшие добавки для здоровых ногтей

Посмотрим правде в глаза: тот момент, когда вы снимаете лак без 8 и смотрите на свои настоящие голые ногти, может быть разочаровывающим. Без милого нейл-арта или модного оттенка, чтобы ваш маникюр выглядел потрясающе, вы можете заметить обесцвечивание, ломкость или пятна — все это может сигнализировать о чем-то важном для вашего здоровья.

Вот где появляются добавки. Вместо того, чтобы скрывать проблему из виду, вы можете (и должны) решать проблемы с ногтями, устраняя недостаток в его источнике. «Когда дело доходит до поддержания надлежащего здоровья ногтей, существует множество витаминов и минералов, которые играют активную роль в росте и омоложении ваших ногтей, — говорит Розмари Инглтон, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. Добавки или поливитамины — простой способ убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ.

Точно так же, как то, что вы едите, отражается на вашей коже (поднимите руку, если вы вылезете из-под молочных продуктов), ваша диета может в значительной степени повлиять на то, как выглядят ваши ногти до маникюра. «Диета, богатая биотином — холодноводная рыба, такая как лосось, миндаль, арахис, швейцарский мангольд и яйца — всегда является здоровым способом сохранить здоровье ногтей», — говорит дерматолог и специалист по ногтям Дана Стерн, доктор медицины. С другой стороны, она предупреждает: «Такие тенденции, как чрезмерное выделение сока, могут привести к его дефициту».

Вместо того, чтобы записываться на прием в салон в следующий раз, когда вы сломаете ноготь, возьмите одну из этих добавок.

Истории по теме

Продолжайте читать, чтобы узнать о 6 основных добавках для сильных и здоровых ногтей.

Фото: Sports Research

Это не только для сочных прядей — биотин также улучшает здоровье ваших ногтей. «Биотин — это витамин B-комплекса, который способствует росту ногтей и всасывается там, где образуются как кожа, так и клетки ногтей», — говорит д-р Инглтон. По словам доктора Стерна, вы должны принимать его не менее четырех месяцев, чтобы увидеть преимущества (девять, если вы пытаетесь восстановить ногти на ногах).Для достижения оптимальных результатов она рекомендует принимать от 2000 до 3000 мкг.

Фото: Zalaray

Если на ваших голых ногтях появляются пятна обесцвечивания или если маникюр легко раскалывается (ой), это может быть признаком дефицита цинка. «Цинк играет решающую роль в здоровом делении клеток», — говорит д-р Инглтон. «Это необходимо для роста ногтей, потому что они являются частью вашего тела, которая быстро воспроизводится».

Фото: Бронсон

Вы глотаете витамин С, когда болеете, и наносите его на кожу, чтобы цвет лица был ровным, но помогает принимать его в виде добавок (если вы не получаете его достаточного количества из своего рациона). сохранить ногти здоровыми.«Витамин С укрепляет кожу, соединительные ткани и кости», — говорит доктор Инглтон. «Так что это большая помощь в росте ногтей и общем состоянии здоровья».

Фото: Solgar

Возможно, вы добавляли фолиевую кислоту в свой режим приема добавок, когда пытались отрастить волосы до плеч или бороться с депрессией, и витамин творит чудеса и для ваших ногтей. «Фолиевая кислота помогает генерировать новые клетки и ткани в вашем теле, поэтому она способствует росту ногтей», — говорит д-р Инглтон. Хорошие новости для тех, кто хочет больше холста для своего крутого нейл-арта.

Фото: Now

Если вы замечаете аномальные вмятины на ногтях, возможно, вам нужно больше железа в вашем рационе. «Железо необходимо для производства кератина, строительного блока здоровых ногтей», — говорит д-р Инглтон. «Ключевым признаком того, что вы не получаете достаточно, являются тонкие, изогнутые или ребристые ногти».

Фото: Source Naturals

«Цистеин — это аминокислота, которая естественным образом присутствует в структуре ногтей и известна как оживляющее средство при росте ногтей», — отмечает доктор.Инглтон. Он действует как антиоксидант и увеличивает выработку коллагена — поговорим о прекрасном протеине.

Еще одна хорошая новость для вашего маникюра: гелевый маникюр стал намного здоровее. И это 5 мифов о натуральном лаке для ногтей, о которых вы должны знать.

.
Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.