Как нужно сделать: Sorry, this page can’t be found.

Содержание

Служба крови — Как стать донором крови в России? Хотите узнать, что нужно сделать, чтоб стать донором крови в Москве, Московской области и других городах России

Наименование оператора, получающего согласие субъекта персональных данных: Федеральное медико-биологическое агентство (далее – Оператор).

Пользователь выражает согласие и разрешает Оператору обрабатывать свои персональные данные (Фамилия, Имя, адрес электронной почты, номер телефона), включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных.

Оператор обязуется при обработке персональных данных, предоставленных ему Пользователем, соблюдать требования Федерального закона от 27 июля 2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных», других нормативных правовых актов, устанавливающих требования к обеспечению безопасности персональных данных при их обработке.

Безопасность персональных данных достигается путем исключения Оператором несанкционированного, в том числе случайного, доступа к персональным данным, результатом которого может стать уничтожение, изменение, блокирование, копирование, распространение персональных данных, а также иных несанкционированных действий.

Безопасность персональных данных при их обработке в единой системе обеспечивается Оператором с помощью системы защиты персональных данных, включающей организационные меры и технические меры (в том числе шифровальные (криптографические) средства). Технические и программные средства удовлетворяют установленным в соответствии с законодательством Российской Федерации требованиям по защите информации. Средства защиты информации, применяемые в единой системе, в установленном порядке проходят процедуру оценки соответствия.

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (E-mail) info@yadonor. ru.

Как всё успеть: основы тайм-менеджмента для хоумскулеров

Правильное распределение времени

Чтобы хорошо учиться и успевать готовиться к аттестациям, необходимо научиться планировать время, чтобы всё успевать — и прочитать учебник, и сделать домашку, и погулять с друзьями, и заняться спортом или своим хобби.

Тайм-менеджмент является одним из самых важных навыков в 21 веке. Умение распределять время поможет в выполнении задач, расстановке приоритетов и достижении целей.

Мы составили для вас алгоритм, следуя которому вы сможете привести в порядок все свои дела, добиться успехов и всё успеть. А ещё это поможет в борьбе с прокрастинацией, которая часто мешает отбросить всё ненужное и приступить к делам.

1. Определите цель

О чём вы мечтаете? Поступить в лучший вуз мира, выиграть Всеросс или стать чемпионом по танцам? Сформулируйте свою мечту и запишите. А теперь подумайте, что нужно сделать, чтобы достичь этой цели. Если ничего не приходит в голову, попросите взрослых помочь вам. Это поможет вам выделить главное, чтобы затем распорядиться своим временем правильно.

Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель — изменяйте свой план действий.
Конфуций

2. Составьте список дел

Сдать эссе, сходить в магазин, выучить конспект — мы держим в голове множество задач. Из-за этого может казаться, что ничего не успеваешь, а учёба занимает всё время. Но это ощущение обманчиво. Просто мозг перегружен. Постоянно прокручивая задачи в голове, мы испытываем страх перед ними и откладываем всё на потом. Если с вами такое случается, значит, пришло время учиться планировать своё время.

<<Форма демодоступа>>

Чтобы выйти из замкнутого круга, возьмите ежедневник или блокнот и составьте список всех задач, которые у вас есть. Конкретизируйте их: вместо «позаниматься английским» напишите «читать в течение 30 минут книгу на английском». Согласитесь, последний вариант звучит уже не так сложно, как первый.

<<Блок перелинковки>>

После этого распределите задачи по приоритету: что нужно сделать срочно, а что может немного подождать. Для этого начертите большой квадрат, как на картинке, и перенесите задачи в подходящие блоки.

3. Распределите задачи по дням

Начните планирование своего времени с малого: возьмите за отрезок неделю. Постепенно вы перейдёте на долгосрочные перспективы — от месяца до года.

Выделите каждому дню страницу и распределите задачи на неделю. Сначала запишите срочные и важные дела из первого квадрата — их поставьте в верх списка.

Одна из главных ошибок новичков — планировать на день десять дел, а выполнять только два или три. Приходится переписывать невыполненные задачи на завтра и ощущать неудовлетворённость. Чтобы этого избежать, записывайте только те дела, которые вам точно нужно сделать именно в этот день. Для остальных сделайте список «дела на неделю» и обращайтесь к нему, когда появится время. В этом случае вам легче будет распределять своё время и всё успевать.

Не пытайтесь занять весь день, задача планирования — высвободить время для творчества и отдыха, эффективно распределив ресурсы в течение дня.

Найдите наставника, который будет контролировать ваш прогресс и интенсивность нагрузок. В «Домашней школе Фоксфорда» вы можете попросить наставника напоминать вам об учебных задачах и помочь составить учебный план, а также научиться правильно организовать своё время.

4. Зафиксируйте время выполнения задач

К каждому делу напишите примерное время выполнения, так вы научитесь оценивать свои ресурсы и эффективнее планировать день. Некоторые задачи требуют работы в течение трёх часов, а на другие понадобится 15 минут.

Фиксация времени позволяет не растягивать дело. Например, отведя на тест по физике один час, мозг будет автоматически стараться уложиться в этот отрезок. Умение укладываться в заданное время пригодится вам на экзаменах. Используйте секундомер, чтобы натренировать свои внутренние часы.

<<Форма курс 5-11>>

5. Следите за регулярностью

Некоторые задачи нужно делать ежедневно: например, 40 минут в день заниматься английским. Чтобы не писать одинаковые задачи каждый день, сделайте трекер привычек. Вот примерный график, который может помочь распределять время и отказаться от какой-либо привычки или привить её. Отмечаете дни, когда выполняли дело и таким образом отслеживайте регулярность.

6. Найдите источники мотивации

Как правильно распределить день и заставить себя начать что-то делать? Вот наши рекомендации:

Вспомните о мечте и зачем вы это делаете. Распечатайте вдохновляющие фразы или картинки и повесьте на стену.
Подумайте, что вы уже успели сделать, и поблагодарите себя. Заведите дневник благодарностей и выписывайте туда перед сном как минимум пять «спасибо».
Хвалите себя за выполненные дела, дарите себе подарки. Сдали тест на отлично — купите мороженое или сходите в кино.
Поделитесь планами с другом. Например, расскажите, что хотите пройти курс по программированию до конца декабря. Так у вас появится ответственность ещё перед кем-то и мотивация возрастёт, а вместе с тем вы научитесь распоряжаться временем.

Что нужно сделать перед обновлением до iOS 11 — Блог re:Store Digest

iOS 11 станет доступна уже 19 сентября. Она сделает ваше устройство ещё более удобным, функциональным и гибким в настройке. А мы поможем подготовиться к его обновлению.

1. Проверьте совместимость устройства

Перед установкой iOS 11 сверьтесь со списком совместимых устройств ниже, чтоб убедиться, что ваше устройство поддерживает её.

iPhone

iPhone 7
iPhone 7 Plus
iPhone 6s
iPhone 6s Plus
iPhone 6
iPhone 6 Plus
iPhone SE
iPhone 5s

iPad

iPad Pro 12,9 дюйма 2-го поколения
iPad Pro 12,9 дюйма 1-го поколения
iPad Pro 10,5 дюйма
iPad Pro 9,7 дюйма
iPad Air 2
iPad Air
iPad 5-го поколения (2017 года)
iPad mini 4
iPad mini 3
iPad mini 2

iPod touch

Для устройств, не включенных в этот список, наиболее актуальной версией ПО является iOS 10. 3.3.

2. Создайте резервную копию информации

На случай, если во время обновления до iOS 11 произойдет сбой, рекомендуем сделать резервную копию устройства, из которой можно будет восстановить данные. Для этого можно использовать iCloud или компьютер с установленной программой iTunes.

Как создать резервную копию через iCloud:

Шаг 1. Подключите устройство к Wi-Fi.

Шаг 2.

Откройте «Настройки», зайдите в раздел учетной записи и перейдите в меню iCloud.

Шаг 3. Зайдите в пункт «Резервная копия в iCloud» и выберите возможность «Создать резервную копию».

Шаг 4. Дождитесь завершения создания резервной копии и убедитесь, что она сохранилась в облаке, с помощью меню «Настройки» > iCloud > «Хранилище» > «Управлять».

Как создать резервную копию через iTunes:

Шаг 1. Подключите устройство к компьютеру с помощью USB-кабеля и откройте iTunes.

Шаг 2. Перейдите в раздел работы с устройством, когда оно отобразится в приложении.

Шаг 3. Выберите возможность «Создать копию сейчас» и дождитесь окончания процесса резервного копирования.

Обратите внимание, если необходимо сохранить данные приложений «Здоровье» и «Активность», выберите возможность «Зашифровать резервную копию iPhone» и введите пароль для защиты этой информации. Запомните его, иначе не сможете восстановить данные из этой копии.

3. Убедитесь, что помните пароль блокировки устройства

Для обновления до iOS 11 потребуется ввести код-пароль к устройству. Если вы устанавливали такой, убедитесь, что помните его. Обратите внимание, что использовать Touch ID не получится: нужно будет ввести пароль вручную.

Если вы не помните код-пароль к устройству, используйте эту инструкцию.

4. Убедитесь, что помните свой Apple ID и пароль

Сразу после обновления до iOS 11 вам потребуется ввести Apple ID, к которому привязано ваше устройство, и пароль к этому Apple ID. Если вы не помните их, то не сможете пользоваться устройством.

Чтобы убедиться, что вы помните Apple ID и пароль, перед обновлением перейдите по ссылке и введите свои Apple ID и пароль. Если войти в Apple ID не получится, нажмите кнопку «Забыли Apple ID или пароль?», чтобы восстановить данные.

5. Выполните обновление до iOS 11

Когда вы выполните все шаги выше, откройте «Настройки» > «Основные» > «Обновление ПО» > «Загрузить и установить». Затем следуйте инструкциям на экране, чтобы выполнить обновление до iOS 11. Обратите внимание, что это обновление будет доступно с 19 сентября.

Какие налоги нужно заплатить не позднее 1 декабря и как это сделать?

После 1 декабря истекает срок очередной уплаты целого ряда имущественных налогов, которые необходимо заплатить гражданам. Рассказываем, как и где это сделать, и почему это важно.

Какие налоги надо заплатить?

После 1 декабря истекает срок уплаты транспортного и земельного налогов, а также налога на недвижимость за минувший 2020 год. Это налоги на квартиры, дачи, гаражи, земельные участки и машины, а также на другую недвижимость, землю и транспорт, которые вам принадлежат или принадлежали в 2020 году. Если вы продали имущество в этом году, то заплатить налог за прошлый год все равно необходимо, а если приобрели в 2021, то платить его надо будет уже в 2022-м.

Как это сделать?

Заплатить налог легко. Это можно сделать в отделении банка, предъявив квитанцию ФНС, которая должна была прийти вам по почте. Если вы потеряли или не получили квитанцию, то за повторной вы можете обратиться в районную налоговую службу.

Также заплатить налоги можно через личный кабинет на сайте «Госуслуги» или через сайт ФНС, а также через специальные приложения «Госуслуги» и «Налоги ФЛ» для смартфонов.

Какие существуют льготы

Налоговый кодекс закрепляет список граждан, имеющих право на федеральные льготы по налогу на имущество и земельному налогу. Кроме того, региональные и местные органы власти также могут устанавливать дополнительные льготы.

В нашей стране действует целый ряд льгот на имущественные налоги, например, для пенсионеров или многодетных семей. Так, для граждан, воспитывающих трех и более детей, база по налогу на имущество была уменьшена на величину кадастровой стоимости 5 квадратных метров квартиры и 7 квадратных метров жилого дома на каждого ребенка. Многодетные семьи также могут получить вычет в размере шести соток при определении налоговой базы по земельному налогу.

Подробнее о том, какие налоговые льготы вам положены, вы можете узнать на сайте ФНС в данном разделе.

Почему необходимо заплатить налоги в срок?

Если вы не заплатите налоги в срок, то каждый день вам будет начисляться пеня — в процентах от неуплаченной суммы налога. Рассчитывается она так — к сумме неуплаченного налога начисляется пеня в размере 1/300 действующей ставки рефинансирования ЦБ РФ от суммы задолженности за каждый день просрочки платежа.

Чем грозит налоговая задолженность?

Налоговый должник может столкнуться с целым рядом ограничений — замороженные банковские счета, арестованное имущество или отказ в выезде за границу. Также ФНС может взыскать налог через суд, и в этом случае помимо пеней придется заплатить исполнительский сбор. Кроме того, налоговая задолженность чревата проблемами с банками при получении кредита.

Прививка от Covid-19: какой перерыв допустим между уколами и можно ли мешать вакцины?

Николай Воронин
Корреспондент по вопросам науки

19 апреля 2021

Обновлено 12 июня 2021

Автор фото, Getty Images

По мере того как по всему миру продолжается массовая вакцинация от коронавируса, вызывающего Covid-19, появляются и новые препараты, и новые вопросы к ним, и новые уточненные данные о том, как переносят прививку те или иные категории людей, об эффективности вакцин, о выявленных побочных эффектах, о продолжительности формируемого иммунитета и так далее.

Информации в сети так много, что разобраться в ней очень непросто. Оценить, насколько заслуживает доверия тот или иной источник, человеку без специального образования практически невозможно. Даже самые авторитетные издания иногда противоречат друг другу, поскольку в некоторых вопросах врачи и ученые со всего мира до сих пор не пришли к единому мнению.

Русская служба Би-би-си продолжает отвечать на основные вопросы по поводу вакцинации, которые чаще всего задают в поисковиках. В последнем обновлении добавлена информация о том, насколько длинный перерыв допускается делать между двумя прививками, зачем укола два в принципе, можно ли при необходимости смешивать различные вакцины друг с другом, а также насколько надежную защиту от вируса может обеспечить уже первый укол вакцины из положенных двух.

Зачем вообще прививаться?

Прививка — самый надежный способ защитить себя и своих близких от тяжелого течения Covid-19. Учитывая динамику распространения коронавируса, рано или поздно инфекцию подхватит каждый, так что лучше заранее подготовить к ней свой организм и обеспечить себе иммунную защиту — хотя бы частично (об этом здесь).

Известно, что коронавирус особенно опасен для людей, уже имеющих какое-либо хроническое заболевание: у них может начаться аутоиммунная реакция (когда вместо чужеродного вируса организм начинает атаковать собственные здоровые клетки) и высок риск развития осложнений.

Поэтому особенно настойчиво рекомендуют как можно скорее привиться тем, у кого есть проблемы с легкими или бронхами, сердечно-сосудистые заболевания и диабет — однако предварительно нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Вопреки расхожему мнению, заболеть от укола вакцины нельзя: в ней нет вирусных частиц, способных к размножению. В зависимости от типа препарата там содержится либо инактивированный вирус (самая традиционная технология прививки), либо фрагмент его генетического кода (векторные вакцины), либо искусственно созданные белки (пептидные).

В любом случае они не в состоянии проникнуть внутрь клеток и спровоцировать развитие инфекции. Люди, утверждающие, что заболели в результате прививки, могли заразиться в процессе вакцинации (в транспорте по дороге, в очереди на укол и.т.п.), но не в результате введения вакцины.

Не нужно забывать, что даже здоровые люди, переболевшие Covid-19, могут переносить и распространять вирус. Поэтому меры предосторожности — прежде всего ношение маски и дистанцирование — нужно соблюдать не только до и во время, но и после прививки.

Автор фото, Reuters

Можно ли мне прививаться? Какие есть противопоказания?

Как и у любого другого медикамента, у коронавирусных вакцин есть список противопоказаний, при которых введение препарата может принести больше вреда, чем пользы.

У каждой конкретной вакцины этот список свой, однако пока почти нигде не прививают несовершеннолетних (кроме США, где Pfizer разрешили колоть подросткам старше 12 лет), а также беременных и кормящих женщин (по мнению многих ученых, очень зря — беременных нужно срочно включать в группу риска) и людей, склонных к сильным аллергическим реакциям.

Кроме того, возможна индивидуальная непереносимость компонентов конкретной вакцины — однако такое бывает крайне редко. В таких случаях вам порекомендуют другой препарат.

Если вы находитесь в России, скорее всего вам предложат укол «Спутника V», который разработчики называют «первой зарегистрированной вакциной от коронавируса в мире».

В инструкции к препарату сказано, что его «с осторожностью можно применять при хронических заболеваниях печени и почек, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях системы кроветворения, эпилепсии, инсультах и других заболеваниях ЦНС, инфарктах миокарда в анамнезе, ИШМ, первичных и вторичных иммунодефицитах, аутоиммунных заболеваниях, заболеваниях легких, астме и ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких)».

Почему вакцинируют только взрослых, а детей при этом не прививают?

Короткий ответ: потому что ни одну вакцину на них не испытывали.

Пандемия нового коронавируса застала мир врасплох, так что все препараты для вакцинации разрабатывали и тестировали в экстренном, ускоренном режиме. Чтобы как можно скорее начать вакцинацию, разработчикам пришлось сильно рискнуть и максимально «срезать углы» жесточайших требований.

Некоторые из них запустили препарат в массовое производство еще даже до того, как были получены первые результаты клинических испытаний с участием людей. Зато в итоге путь от подбора опытных лабораторных образцов до начала вакцинации, на который в обычных условиях может уйти не одно десятилетие, был проделан менее чем за год.

Поскольку дети намного легче переносят инфекцию и значительно меньше подвержены серьезному риску в случае заражения (а привлечение несовершеннолетних в качестве волонтеров требует значительно больших усилий), изначально в клинические испытания их включать не стали.

Ровно по той же причине прививки, одобренные для вакцинации взрослых, поначалу не делали людям старше 60 или 65 лет. В первой группе участников клинических испытаний не было (или было недостаточно) волонтеров из этой возрастной группы, поэтому разработчики не могли сделать выводы о том, насколько эффективной и безопасной окажется для них прививка.

У пожилых людей Covid-19 значительно чаще протекает в тяжелой форме, поэтому их к исследованиям подключили сразу после того, как их провели среди более здоровых и молодых взрослых. Сейчас все основные вакцины, за исключением AstraZeneca (в некоторых странах), применяют и для вакцинации пожилых.

Сейчас сразу несколько уже одобренных коронавирусных вакцин активно тестируют на несовершеннолетних. Глава компании Pfizer (ее препарат был экстренно одобрен ВОЗ еще 31 декабря 2020 года), говорил, что первая вакцина для подростков 12-16 лет будет зарегистрирована осенью, однако в США прививать подростков уже начали. Препараты для вакцинации детей еще более младшего возраста должны появиться до конца года.

Автор фото, EPA

Насколько безопасно тогда прививаться взрослым?

Настолько, насколько только ученые могут быть уверены в безопасности вакцины.

С одной стороны, третья, решающая фаза клинических испытаний ни одной вакцины еще полностью не завершена — даже среди взрослых. Все объявленные результаты, в том числе и данные об эффективности того или иного препарата, — предварительные.

С другой, нет более надежных доказательств безопасности того или иного препарата, чем активно ведущаяся по всему миру массовая вакцинация.

В общей сложности хотя бы одну дозу вакцины получили уже почти 1 млрд человек (из них почти 500 млн человек уже привиты полностью), так что у ученых нет сомнений, что ни один из широко применяющихся для вакцинации препаратов угрозы не представляет.

К ним относятся Covishield (AstraZeneka), Janssen (Johnson&Johnson), Moderna, Comirnaty (Pfizer/BioNTech), две китайские вакцины (BBIBP-CorV и CoronaVac) и российский «Спутник V». Впрочем, ВОЗ пока официально одобрила только первые шесть из них: «Спутник» проходит дополнительные проверки.

Вероятность возникновения серьезных побочных явлений, которые могут представлять угрозу здоровью или даже жизни (вроде внезапного тромбоза), нельзя исключить полностью. Однако они настолько индивидуальны, что предсказать их невозможно, и настолько редки (см. ниже), что преимущества вакцинации сильно перевешивают потенциальные риски.

Что нужно учесть перед вакцинацией? Есть ли какие-то ограничения?

Прививку не рекомендуется делать людям, у которых есть любые хронические заболевания. находящиеся в стадии обострения (включая онкобольных), или любая другая острая инфекция в активной форме (повышенная температура — достаточный, но не обязательный признак наличия в организме воспаления).

Прием некоторых гормональных препаратов снижает эффективность вакцинации, но не препятствует ей.

Если накануне или за пару дней до дня вакцинации вы почувствовали себя неважно — по любой причине, — прививку лучше отложить.

В случае обострения хронических заболеваний вакцинироваться рекомендуют не раньше чем через две недели после выздоровления или ремиссии. Если есть возможность, лучше выждать месяц. А еще лучше проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом.

Если же речь идет о перенесенных в легкой форме ОРВИ вроде гриппа, вакцинироваться можно раньше — вскоре после того, как у пациента естественным образом нормализуется температура и он (или она) перестанет пить таблетки.

Не слушайте людей, которые советуют накануне или сразу после укола принять какое-то лекарство — якобы чтобы снизить вероятность побочных эффектов. Врачи говорят, что такие советы не только бесполезны, но и с большой вероятностью вредны. В крайнем случае, если перед прививкой вы сильно разнервничались, можно принять легкое успокоительное.

Автор фото, Getty Images

Какую вакцину выбрать? Может, лучше подождать?

Независимые эксперты из разных стран в один голос утверждают, что лучшая вакцина на сегодняшний день — та, которая доступна лично вам. То есть любой из тех препаратов, которые официально одобрены для использования в вашем регионе и при этом есть в наличии.

Исключение из этого общего правила только одно: если у вас есть противопоказания к конкретной вакцине. В таком случае действительно имеет смысл привиться другим, безопасным препаратом, если он есть в наличии, или подождать, пока он появится.

Важное уточнение: если у вас есть какие-либо сомнения по этому поводу (или любому другому вопросу, связанному с вакцинацией), лучше не полагаться на собственное мнение или советы родственников, друзей и знакомых — даже с медицинским образованием.

Поскольку список доступных вакцин сильно зависит от региона, а противопоказания у каждого препарата свои (не говоря уже о возможной индивидуальной непереносимости), лучше не заниматься самодиагностикой, а обратиться к участковому терапевту (врачу общей практики), который знает лично вас и вашу медицинскую историю.

Что касается новых мутаций вируса — возможно, в какой-то момент существующие вакцины частично или даже полностью потеряют эффективность, но на момент написания этого текста все зарегистрированные препараты обеспечивают от вируса эффективную защиту.

Что нужно делать после прививки? Что можно, а что нельзя?

После введения вакцины какое-то время нужно провести под наблюдением врачей — на всякий случай, чтобы исключить возможность опасной аллергической реакции. Однако даже после этого лучше не садиться за руль до конца дня.

Вопреки расхожему мнению, полный отказ от спиртного на пару недель после вакцинации не входит в список требований. Врачи лишь советуют по возможности воздержаться от выпивки пару дней сразу после укола, поскольку алкоголь в крови препятствует формированию иммунитета от любой болезни. После этого можно вернуться в обычный режим (главное — не злоупотреблять).

Остальные рекомендации также практически не отличаются от тех, что врачи дают после любой прививки. Один-два дня лучше не мочить и не тереть место инъекции, на несколько дней нужно снизить физические (а по возможности и эмоциональные) нагрузки. И в целом не забывать о том, что временно ваш организм может быть немного ослаблен: избегать переохлаждения или перегревания (скажем, в бане или сауне), а также продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

Автор фото, EPA

Какие побочные эффекты возможны?

Большинство людей переносят прививку без особых симптомов: возможна легкая слабость, боль, покраснение или припухлость в месте укола, легкий дискомфорт в мышцах, иногда повышение температуры, гораздо реже — легкий озноб, тошнота, возможно небольшое увеличение лимфоузлов.

Всё это — абсолютно нормальные реакции при формировании иммунитета. Опасности для окружающих в это время вакцинированный не представляет.

Температуру до 38 градусов советуют не сбивать. Если она поднялась выше, можно принять жаропонижающее, которое вы обычно используете при простуде, лучше всего парацетамол. В редких случаях лихорадка может продолжаться два-три дня.

Серьезные побочные эффекты наблюдаются исключительно редко. Скажем, признаки тромбоза, согласно последним исследованиям, проявляются у 4-5 человек из каждого миллиона получивших прививку (0,0005%) — против 39 случаев на каждый миллион непривитых пациентов, переболевших коронавирусом.

Таким образом, по предварительным данным, прививка снижает риск связанного с коронавирусом тромбоза (инфекция, как мы помним, докатится до всех) примерно в восемь раз.

Когда можно считать, что вирус мне больше не страшен?

Почти все вакцины от коронавируса, доступные на сегодняшний день (за исключением Johnson&Johnson и «легкой» версии «Спутника»), предусматривают двухразовое введение. Это значит, что через какое-то время после первого укола вам нужно будет сделать второй, чтобы усилить защитный эффект.

В ходе клинических испытаний повторную прививку делали спустя несколько недель после первой (обычно через 21 или 28 дней), однако очень возможно, что вам предложат отложить второй укол на пару месяцев — или (в случае «Спутника») даже вовсе обойтись без него.

По словам экспертов, соглашаться на прививку в таком случае все равно стоит: первый укол должен запустить иммунный ответ организма и обеспечить хотя бы частичную защиту. Ее должно хватить для того, чтобы исключить тяжелое протекание заболевания.

Если после первого укола вы простудились, второй лучше немного отложить (насколько — см. здесь). Врачи говорят, что между введением первой и второй доз возможен перерыв сроком до двух месяцев — без какого-либо ущерба с точки зрения эффективности прививки.

Максимальный уровень защиты от коронавирусной инфекции достигается спустя три-четыре недели после второго укола, когда формируется полноценный иммунитет. Однако даже в этом случае привитый может переносить вирус, не зная об этом. Так что по возможности и после прививки нужно продолжать носить маску и держаться на отдалении от окружающих — для их защиты.

Автор фото, EPA

Что если я уже переболел? Нужна ли мне прививка?

Настоятельно вакцинация рекомендуется только тем, кто еще не переболел (или переболел бессимптомно и не знает об этом). Если вы точно знаете, что перенесли Covid-19 в последние полгода, прививку лучше пока не делать, а выждать как минимум пару месяцев.

Если у вас есть подозрения, что вы уже перенесли коронавирусную инфекцию, но официально диагноз Covid-19 подтвержден не был, перед прививкой имеет смысл сделать тест на антитела.

Однако при этом нужно помнить, что наличие антител — еще не гарантия защиты. Ученые до сих пор не знают, какой уровень антител обеспечивает надежный иммунитет — и насколько линейна эта связь.

Есть версия, что ключевую роль в борьбе с Covid-19 играют не антитела, а клеточный иммунитет: с помощью клеток памяти организм как бы запоминает инфекцию и быстро производит нужные антитела при новой встрече с вирусом.

Тем не менее иммунитет, полученный в результате перенесенного заболевания, отличается от защиты, которую дает прививка. Поэтому в какой-то момент — когда будут вакцинированы более уязвимые группы населения — привиться настоятельно советуют даже переболевшим.

В любом случае предварительно врачи рекомендуют уже переболевшим сделать тест на антитела IgG и убедиться, что их уровень достаточно упал.

Имеет ли смысл прививаться, если вирус продолжает мутировать?

Короткий ответ — безусловно, имеет.

Мутация — то есть изменение на генетическом уровне под воздействием внешней среды — неотъемлемая и даже определяющая характеристика любого живого организма, от одноклеточных бактерий до нас с вами.

Вирус не живой — но он «оживает», проникнув в клетку, где начинает размножаться, производя собственные копии. Однако не все они идентичны оригиналу: при сборке каждой новой вирусной частицы в цепочке РНК может произойти сбой, положив начало новому варианту вируса.

На сегодняшний день число вариантов вирусного генома в мире измеряется тысячами — однако вакцины, разработанные задолго до появления новых штаммов, тем не менее прекрасно обеспечивают защиту от инфекции.

Ученые не исключают, что рано или поздно вирус мутирует настолько, что какие-то из существующих препаратов для прививки окажутся не столь эффективны. Однако многочисленные исследования (в первую очередь РНК-вакцины от Pfizer и Moderna) подтверждают, что даже в таком случае состав препарата, скорее всего, придется лишь чуть изменить — как ежегодно немного меняют вакцину от гриппа).

Помимо этого, активно ведутся исследования по комбинации различных вакцин: когда первый укол делают одним препаратом, а второй — другим. Есть версия, что так иммунная защита вакцинированных будет еще надежнее.

Автор фото, Reuters

Как долго действует защита? Придется ли прививаться повторно?

Точного ответа на эти вопросы у ученых по-прежнему нет, поскольку Sars-Cov-2 был обнаружен лишь полтора года назад. Однако, исходя из динамики мутаций вируса и опыта изучения родственных ему патогенов, можно предположить, что иммунитет не будет держаться очень долго.

По последним данным, после перенесенного заболевания, человек остается невосприимчивым к повторному заражению по меньшей мере восемь-девять месяцев, а скорее и не меньше года — хотя это очень индивидуальный показатель и у разных людей этот срок может сильно отличаться.

Однако, как уже было сказано выше, иммунная защита, приобретенная в результате прививки, отличается от естественного иммунитета. По словам ученых, эффект от прививки может продлиться до двух лет (а возможно, и дольше). Но это мы узнаем наверняка только через два года.

Главное, в чем должен отдавать себе отчет каждый вакцинированный — то, что прививка защищает не от заражения, а от тяжелого протекания заболевания.

Вероятность умереть от коронавируса или оказаться в реанимации вакцина фактически сводит к нулю.

Возможность оказаться в больнице или переболеть Covid-19 в легкой форме дома после вакцинации остается, но при этом сильно снижается.

Какую защиту дает первая прививка — и дает ли вообще?

Простой ответ — дает, но рассчитывать на нее особо не стоит.

Во-первых, иммунитет формируется не сразу после прививки, на это уходит — в зависимости от типа полученной вакцины — от полутора до двух недель.

На протяжении этого времени концентрация антител в организме (а значит, и степень иммунной защиты) медленно возрастает, и все приведенные ниже цифры относятся к максимальному уровню.

По предварительным данным исследований, уже первый укол вакцины Comirnaty (она же Pfizer/BioNTech) сводит риск смерти от Covid-19 к нулю — как и вероятность того, что в случае заражения привитому понадобится госпитализация.

Уровень защиты от заражения коронавирусом с относительно легкими симптомами оценивается на уровне не ниже 50%. При этом некоторые эксперты полагают, что он составляет «не менее 80% — а возможно, и более 90%», по крайней мере в течение трех-четырех недель после первого укола. Очень похожие результаты показывает и вакцина от компании Moderna.

Один укол оксфордской вакцины от AstraZeneca гарантирует по меньшей мере 70-процентную защиту от заражения Covid-19 (достаточно тяжелого для того, чтобы у инфицированного проявились симптомы) в течение как минимум трех месяцев.

Примерно такую же защиту дает и российский «Спутник V», поскольку обе вакцины произведены по очень схожей технологии. Предварительные данные показывают эффективность прививки «Спутник лайт» (то есть как раз первого укола) на уровне почти 80%, хотя соответствующие клинические испытания все еще идут и будут закончены лишь к февралю 2022 года.

Автор фото, EPA

Зачем тогда вообще два укола?

Первый укол вакцины запускает механизм формирования иммунитета. Если быть точным, инъекция чужеродного белка (или другого антигена — это, опять же, зависит от типа вакцины) заставляет организм начать производство антител, способных обезвредить «захватчика».

Однако, как показывают многочисленные исследования, для надежной защиты от вируса одних антител недостаточно. Необходимо, чтобы организм запомнил инфекцию, то есть сохранил информацию о ней в специальных «клетках памяти».

Тогда при следующей встрече с коронавирусом эти клетки могут вновь запустить конвейер по производству антител, быстро организовав эффективный иммунный ответ.

Кроме того, важную роль в борьбе с инфекцией играют и так называемые Т-киллеры: они уничтожают зараженные клетки организма, не давая вирусу распространяться дальше.

Для этого (если сильно упростить научные выкладки) и нужен второй укол. Некоторые эксперты сравнивают антитела с мечом для борьбы с инфекцией, а Т-клетки и клетки памяти — со щитом для защиты от нее.

Какой срок должен пройти между уколами?

Что касается перерыва между двумя уколами вакцины, мнения экспертов несколько расходятся. С одной стороны, при проведении клинических испытаний волонтеры получали вторую дозы вакцины через 2-3 недели после первой — и заявленные цифры эффективности рассчитаны именно на основании такого временного промежутка между уколами.

С другой, не нужно забывать, что клинические испытания всех вакцин велись в экстренных, беспрецедентных условиях и разработчики пытались максимально сэкономить время. Так что те самые 2-3 недели перерыва — это минимальный возможный срок между двумя уколами, но в реальности он может быть и больше.

Более того, если отложить вторую дозу на месяц и больше, эффективность прививки может оказаться существенно выше. Например второй укол оксфордской вакцины в течение шести недель после первого обеспечивает общую защиту на уровне около 55%, а если отложить его на три месяца, эффективность прививки возрастает до 81%.

В то же время слишком затягивать со вторым уколом не рекомендуется. ВОЗ рекомендует, чтобы срок между двумя дозами не превышал 12 недель.

Резюмировать всё вышесказанное можно так. Если в пункте вакцинации вас попросили прийти за второй дозой вакцины через две недели — приходите через две. Но если вы по какой-то причине пропустили назначенное время второго укола, не переживайте — его можно сделать и через два, и даже через три месяца.

Автор фото, Reuters

Безопасно ли смешивать вакцины?

Простой ответ — да, хоть и с некоторыми оговорками. Самая важная из них заключается в том, что у каждой вакцины свой список противопоказаний. Так что, если по какой-то причине вы решили привиться повторно, другим препаратом, предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В остальном же исследования показывают, что смешение вакцин может быть не только безопасным, но и полезным.

Например, у волонтеров, которым первый укол делали векторной вакциной от AstraZeneca, а второй (закрепляющий) — м-РНК вакциной от Pfizer, концентрация специфических антител в организме подскакивала в среднем аж в 30-40 раз.

По словам экспертов, точно так же должно работать и смешение двух любых других вакцин, произведенных по разным технологиям — причем, чтобы проверить это, даже не обязательно проводить дополнительные исследования.

Как заверил читателей журнала Nature профессор иммунологии Имперского колледжа Лондона Дэниел Олтман, такой усилительный эффект «абсолютно вытекает из базовых принципов иммунологии».

Что нужно сделать, чтобы победить страх летать самолетами?

Что нужно сделать, чтобы победить страх летать самолетами? Шведская газета «Эксперссен» прекрасно понимает страх своих читателей перед полетами и старается им помочь.

Тех, кто практически теряет сознание от одной мысли об авиапутешествии, соотечественники Карлсона, знаменитого на весь мир персонажа из сказок Астрид Линдгрен, спешат проинструктировать, как вести себя до и во время полета. Основная идея предельно проста – «спокойствие, только спокойствие», как говорил упитанный человечек с пропеллером за спиной.

Итак, десять простых правил в борьбе со страхом полетов.

1. Не опаздывайте на посадку. Лучше приехать к самолёту намного раньше, чем, торопясь в аэропорт, усугублять свое нервное и напряженное состояние.
2. Садитесь ближе к носу самолёта. Бронируя билет, попросите себе место, расположенное в передней части салона. Здесь ниже уровень шума, который также способен сильно давить на нервы.
3. Не полагайтесь на успокоительные средства. Лекарства не способны надолго избавить вас от страха. Возможно, их имеет смысл применять при разовых перелётах, однако для тех, кто вынужден летать часто, это не выход.
4. Избегайте употребления алкоголя. Не надейтесь утопить свой страх в вине – в стрессовой ситуации вероятнее всего, что эффект от алкоголя окажется прямо противоположным и чувство страха может достигнуть совершенно непредвиденных масштабов. К тому же с ясной головой легче держать ситуацию под контролем.
5. Пейте воду. Кофе и чай обладают потогонным действием, а также могут усилить сердцебиение, что, разумеется, не будет способствовать вашему спокойному самочувствию. Лучше пейте воду или сок.
6. Медитируйте. Этот метод самоуспокоения зарекомендовал себя, как очень действенный препарат против страха. Иногда помогает просто сосредоточиться на своём дыхании.
7. Общайтесь. Поболтайте с соседом. Пара слов о погоде и виде из иллюминатора поможет вам забыть о страхе.
8. Будьте в курсе событий. Будьте осведомлёнными о ситуациях в различных аэропортах, читайте новости авиакомпаний. Знание важное оружие против страха.
9. Не стесняйтесь просить о помощи. Расскажите о своей проблеме персоналу, сопровождающему вас на борту самолёта, они обязательно сделают всё возможное, чтобы вам помочь.
10. Не впадайте в панику по малейшему поводу. Нет никакой причины нервничать, едва заслышав подозрительные звуки. Отсутствие улыбки на лице стюардессы тоже не значит, что она уже знает о том, что вы все умрёте.

Советы шведских специалистов могут оказаться полезными туристам любой национальности. Как показало собственное исследование Службы Континентов , в той или иной мере боятся летать 46% россиян.

Фото: pixabay.com

Знать, что нужно сделать, и не делать этого — худшая трусость! ▷ Socratify.Net

100+ вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно

В конце концов депрессия поразила всех нас. Когда вы просматриваете все лучшие фильмы на Netflix, вы обнаруживаете, что шагаете между холодильником и диваном, и стены начинают казаться немного ближе друг к другу, чем когда-либо прежде, вы знаете, что страшный монстр скуки пришел в себя. . Но не волнуйтесь — вы не одиноки! В конце концов, ко всем нам приходит скука, и может показаться невозможным найти творческие способы развлечься, когда вы попали в эту колею.

Вместо того, чтобы сидеть на телефоне и теряться в новостях и социальных сетях (кхм, прокрутка смерти), переключитесь на несколько забавных вещей, которыми вы можете заниматься дома или на заднем дворе. Мы собрали самые лучшие вещи, когда вам будет скучно, многие из которых требуют совсем немного денег или дополнительных материалов. От настольных игр и ухода за собой до садоводства (или комнатных растений!), А также организации или оптимизации вашего пространства — эти уникальные занятия будут стимулировать ваш мозг, а ваше тело — занятым.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Веселые занятия, которые можно сделать, если вы застряли внутри

PixelsEffectGetty Images

Играть на музыкальном инструменте. Если вы не знаете, как это сделать, это идеальное время, чтобы научиться играть свою любимую мелодию на фортепиано или гитаре.
Напишите небольшой рассказ. Или сочинение. Или пьесу — все, что выходит за рамки вашей зоны комфорта.
Сделайте глубокое погружение в интересующую вас тему. Если вас постоянно привлекает конкретная тема, например импрессионизм или животные тропических лесов Амазонки, создайте очередь из документальных фильмов, статей или книг по этой теме.
Заполните кроссворд. Пойдите в одиночку или превратите это в веселое семейное занятие, если все просто валяются.
Попробуйте Оригами. Не пугайтесь — есть множество онлайн-руководств, которые помогут вам.
Сыграйте в настольную игру. Выключите телевизор и бросьте вызов семье в настольной игре. Познакомьте детей с классикой, такой как Лотки и лестницы или Монополия , или попробуйте новую, например, Settlers of Catan , в которой вы все сможете разобраться вместе.
Соберите пазл. Если у вас много свободного времени, займитесь чем-нибудь. Это избавит вас от скуки, а решение большой головоломки станет отличным ощущением.
Посмотрите марафон ромкома. Не боимся признаться, романтические комедии украли наши сердца. Не забудьте попкорн.
Спойте под песни Диснея. Верните себе эндорфины, вернув их в детство. Расскажите о своих любимых песнях Диснея!
Спланируйте свой следующий отпуск. Не мечтайте о том, чтобы уйти от всего этого. Сделайте что-нибудь лучше и поищите билеты на самолет и номера в отелях.
Постройте форт. Дети уже знают это: диванные подушки или несколько стульев и одеял создают потрясающую страну чудес. Обнимите своего внутреннего ребенка или позвольте своему показать вам веревки.
Примерьте новые наряды. Даже если у вас не было новой одежды за минуту, создание разных нарядов может сделать ваш гардероб свежим. Смешайте это, чтобы вы были готовы удивить вас на следующем социальном мероприятии.
Написать письмо. В век текстовых сообщений и FaceTime мы не очень часто записываем свои чувства. Возьмите красивую бумагу и поделитесь любовью с другом или членом семьи.
Посмотреть спортивный матч. Нет спорта в прямом эфире? Смотрите классические игры в потоковом режиме.
Позвонить другу . Если вы обычно текстовый коммуникатор, возьмите трубку телефона или позвоните по видеосвязи далекому другу. Связь в реальном времени может сделать вас ближе.
Часы перформанс. Вместо того, чтобы включать другое реалити-шоу, посмотрите онлайн-оперу, балет или симфонию.
Выучите новый язык. Благодаря таким приложениям, как Duolingo, вы можете растянуть свои умственные мускулы, где бы вы ни находились.
Посмотреть сольный фильм . Возьмите любую закуску, которую вы жаждете, запаситесь кушеткой и смейтесь или плачьте так громко, как хотите: фильмы — отличное свидание для одного.
Устройте танцевальную вечеринку. Включите несколько мелодий и получите эти носки.Отбросьте его старыми вещами из ваших дней славы или найдите несколько горячих новинок, чтобы встряхнуть свою добычу.
Изучите популярные приемы. Загрузите приложение Tik Tok и испытайте себя, изучая модную хореографию всех детей.
Сыграйте в видеоигру. Если у вас нет игровой консоли, попробуйте некоторые из забавных игр в магазине приложений вашего телефона.

Творческие занятия в помещении

Если вам скучно, попробуйте заняться рисованием.
LWA / Данн ТардифGetty Images
Тай-покрасьте наряд. Кто не любит поделки, которые можно носить? Если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством для начинающих!
Нарисуйте картину. Расслабьтесь с глотком и краской своими руками — на YouTube так много уроков по рисованию. Кроме того, вы можете подобрать солидный набор акварелей менее чем за 10 долларов.
Начать скрапбукинг. Оживите свои любимые каникулы и детские воспоминания, сохранив их для потомков в веселом персонализированном фотоальбоме.
Изготовление гончарных изделий. Для поделки, которая приятно пачкает руки и в результате получается что-то красивое и полезное, попробуйте бросить самодельную глиняную посуду.
Сделайте украшения в соответствии с вашим стилем. С правильным набором украшений «сделай сам» невероятно легко обновить свою коллекцию.
Узнайте, как сделать новую прическу. Мы бы оставили все, что связано с ножницами, для профессионалов, но французские косы, креативные хвостики и космические булочки очень легко освоить.
Начать новую книгу. Если вы пробежались по очереди на телевизор, переходите на аналоговый. Попробуйте одну из лучших книг 2021 года, чтобы перенестись в другой мир, или вступите в Книжный клуб GH.
Скачать аудиокнигу. Если вам сложно сосредоточить внимание на чтении в печатном виде, попробуйте аудиокниги, чтобы слушать их на ходу, когда вы делаете работу по дому или готовите еду. Лучшие из лучших заставят часы пролететь незаметно.
Слушайте новый подкаст. Если вы никогда не пробовали подкасты, вас ждет целый мир. От подкастов о преступлениях до комедийных подкастов — найдется подкаст на любой вкус.
Попробуйте приложение для раскрашивания. Раскраски для взрослых доступны в магазинах и в магазинах мобильных приложений, так что вы можете развлечься прямо с дивана. Начните с Colorfy и Happy Color.
Создайте собственную фотокнигу. Для создания запоминающейся фотокниги не нужен талант Микеланджело.Разнообразные онлайн-сервисы помогут вам собрать ваши фотографии в красивый подарок на память.
Измените свой декор. Из спальни в гостиную и на кухню, даже если просто переставить мебель или немного передвинуть безделушки, вы почувствуете себя свежо.
Сделайте настенный арт. Вам не нужно быть мастером рисования, чтобы сделать некоторые из этих сказочных идей декора стен своими руками.
Создайте новый рецепт. Перестаньте открывать и закрывать холодильник в надежде, что волшебным образом появятся новые закуски.Возьмите дело в свои руки и приготовьте себе вкусное угощение.
Приготовьте сложное блюдо. Чтобы наполнить унылый день, погрузитесь в сложный кулинарный проект. Приготовьте ужин из четырех блюд, приготовьте макароны с нуля или просто попробуйте блюда, которые вы никогда раньше не готовили.
Выпекать печенье . Выберите рецепт полезного печенья, чтобы узнать, как по-новому бросить в проходе для выпечки.
Научиться украшать торты. Если вы трепещете перед великолепными творениями в местной пекарне или на одном из бесчисленных выставок выпечки, примите участие в игре.Наборы для украшения торта помогут создать собственный шедевр.
Приготовить домашнее мороженое. Оцените Ben & Jerry их деньги и приготовьте мороженое по своему вкусу. Просто смешайте свои любимые ингредиенты в мороженице и возьмите ложку.
Попробуйте мороженое с фруктами. Разложите мороженое и начинки, такие как конфеты, мини-шоколадные чипсы, бритый шоколад, брызги, различные сиропы и взбитые сливки — нет предела. Если на улице холодно, превратите его в горячий какао-батончик.
Завтракайте на ужин. Ешьте блины, омлеты, яйца и бекон, все готово. Не забудьте про мимозы или «Кровавую Мэри» и ешьте в пижаме, чтобы по-настоящему попробовать.
Построить пряничный домик. Теперь они предназначены не только для праздников. Только не ешьте все материалы, прежде чем нанести последние штрихи.
Работа по вашему списку желаний. Вперед, мечтайте о следующем отпуске. Составьте список желаний из вещей (или впечатлений), которые вам интересны, чтобы вас не застали врасплох, когда появится Санта.
Станьте звездой YouTube или TikTok. Представьте, что вы Джулия Чайлд, и снимите собственное кулинарное шоу или научите фотоаппарат, как сделать самодельную или организационную технику. Вас ждет образ жизни богатых и знаменитых.
Соберите пакет для ухода. Сосредоточьтесь на собственном унынии, заставив друга или члена семьи почувствовать себя особенным. Отправьте им посылку с их любимыми вещами (возможно, одними из наших любимых подарков для здоровья?).
Написать военнослужащему. Многие военные, находящиеся далеко от дома, могут скучать по дому, особенно если у них нет семьи или друзей, которые им пишут. Помогите связать их с кем-то, кому небезразлично, написав письмо солдату.
Расслабляющие мероприятия для снятия стресса
Марко ГеберGetty Images
Составьте список благодарностей. Непрекращающийся поток плохих новостей легко утащит вас, но размышления обо всем хорошем в вашей жизни могут помочь сбалансировать это уравнение.
Запишите свои цели. Вытащите себя из настоящего момента и загляните в будущее. Найдите время, чтобы подумать, где вы хотите быть через год, пять лет или позже.
Отключите устройства от сети. Бесконечная прокрутка в социальных сетях, безусловно, может сказаться на вашем психическом здоровье. Освободитесь от соблазна, уделяя себе час в день вдали от телефона.
Сделайте случайный поступок доброты. Будь то просто заплатить за кофе человеку, стоящему позади вас в очереди, или взять любимое мороженое вашего партнера, приятно приготовить чей-то день.
Попробуйте вязание. Есть причина, по которой эта поделка является фаворитом бабушек во всем мире — многие находят повторяющиеся движения очень успокаивающими.
Раскрасьте ногти. Создайте домашний спа-салон с маникюром. Выберите модный оттенок, добавьте интересный дизайн и завершите его блестящим эффектным верхним слоем.
Примите ванну с пеной. Проведите свободное время с горой пузырьков и несколькими каплями эфирного масла для дополнительного расслабления.Возьмите с собой хорошую книгу, если вы не против, чтобы она немного промокла.
Наденьте маску. Чтобы быстро взбодриться, нанесите расслабляющую маску для лица. Есть одно средство практически для каждой проблемы с кожей, включая сухую кожу, угри или для улучшения тусклого цвета лица. Что бы ни беспокоит вас, для этого есть маска.
Сделайте массаж любимому человеку. Возьмите расслабляющие лосьоны или эфирные масла, наденьте самый уютный халат и включите дзен-мелодии для домашнего спа-дня.
Начать ведение журнала. Время пролетит незаметно, пока вы записываете свои мысли в дневник. Если вы хотите пойти еще глубже, окунитесь в художественный мир пулевых журналов.
Послушайте видео о медитации. Когда ваш ум начинает вращаться по спирали, повернитесь внутрь. Видео о медитации могут легко помочь вам с помощью осознанных упражнений и техник спрыгнуть с колеса тревожного хомяка.
Попробуйте йогу в гостиной. Йога не только укрепляет все тело, но и помогает сосредоточить ум.Вы можете делать это дома без оборудования, используя бесплатное приложение. Только не заставляйте себя двигаться дальше, чем вам удобно, особенно если вы новичок в практике.
Do Zumba. В этой организованной танцевальной вечеринке есть что-то, что поднимет вам настроение.
Работайте как хотите. Сделайте несколько основных упражнений, чтобы создать прочную внутреннюю основу. Сильный пресс — это не только косметика; они могут помочь с осанкой, болями в спине и многим другим.
Попробуйте новый режим упражнений. У всех нас есть те области, в которых нужно немного любви. Попробуйте новую тренировку, чтобы утомить ваше тело, чтобы у вашего мозга было меньше энергии для размышлений.
Напутствие. Иногда добавление позитивного импульса в чью-то жизнь может сделать вашу собственную жизнь ярче. Позвоните другу, члену семьи или просто накачайте кошачье эго (не то чтобы ей это нужно).
Спокойной ночи. Для креативного свидания (или для одного) представьте, что отключили электричество.Разведите огонь в камине, зажгите свечи или возьмите фонарик и расскажите жуткие истории или просто воссоединитесь в темноте.
Пройдите по переулку памяти. Вытащите старые фотоальбомы или прокрутите страницу в социальных сетях, чтобы пережить счастливые времена. Обменивайтесь историями с возлюбленным о жизни, которую вы вели, или просто вспоминайте, где вы были и куда идете.
Спать где нибудь новенькое. Если вы не можете уйти, ночевайте в собственной комнате для гостей или поменяйтесь комнатами с детьми.Вы почувствуете себя по-новому, не выходя из дома.
Избавьтесь от разочарования. Слушай, иногда надо просто ныть. Откройте приложение для заметок на своем телефоне, позвоните доверенному другу на старомодный праздник жалоб или просто бормочите себе под нос, пока не выскажете все свои обиды. Вы почувствуете себя лучше, когда это будет открыто.
Организация мероприятий, чтобы скоротать время
Уборка дома — отличный способ продуктивно работать, когда вам скучно.
Хореограф Getty Images
Приведите в порядок свой ящик для мусора. Тот ящик или место, куда вы кладете все, чего не знаете, куда еще положить? Да, определенно нужно немного упорядочить.
Перемещайте мебель. Вы будете удивлены, насколько иначе может выглядеть ваша комната, если поменять местами несколько предметов мебели. Думайте об этом как о ремонте комнаты с нулевым бюджетом.
Переместите арт. Если вам надоело смотреть на одни и те же стены, поменяйте их! Переставьте стену галереи, поместите немного предметов искусства в спальню в гостиную и наоборот или возьмите новый или два предмета, чтобы освежить свое пространство.
Приготовление еды на неделю. Поклонники этой еды говорят, что она помогает им питаться более здоровой в долгосрочной перспективе, не говоря уже о снижении стресса в середине недели.
Очистите чердак. Или ваш подвал. Или ваше пространство для ползания, или то место, куда вы запихиваете коробки с вещами, которыми редко пользуетесь.
Вымойте посудомоечную машину. Знаете ли вы, что в вашей посудомоечной машине есть фильтр? И что вы должны регулярно его чистить? На самом деле очень приятно наблюдать, как мусор смывается с вашего фильтра. Посудомоечная машина с безупречной чистотой также более эффективна и действенна, так что это беспроигрышный вариант.
Помойте стиральную машину. То, что вы стираете в нем одежду, не означает, что ваша стиральная машина также не нуждается в глубокой чистке. Добавьте его в свой весенний, летний или просто бесплатный дневной график уборки.
Обыщите весь дом. Когда нам скучно, мы часто чувствуем себя беспомощными. Но решение даже самой простой задачи, например, приготовление той стопки блюд, которую вы игнорировали, может сразу поднять вам настроение. Начните с этих простых советов по уборке или попробуйте составить полный график уборки, чтобы обработать каждый дюйм дома.
Светить окнам. Вы удивитесь, насколько ярче выглядят сверкающие чистые окна. Эти советы помогут вам впустить солнечный свет.
Очистите подушки. Когда вы в последний раз мыли подушки? Да, мы так и думали. Глубоко очистите их, чтобы выспаться еще лучше.
Вымойте кисти для макияжа. Когда вы в последний раз чистили все свои инструменты для макияжа? Да, даже для вашего Beautyblender можно использовать скраб. Это также может помочь сократить прорывы.
Сортировать по кошелькам. При переключении между сумками или кошельками мы все оставляем вещи внизу (квитанции, обертки от жевательной резинки, ручки и т. Д.).Вычистите свои сумочки, и вы можете найти потерянную помаду — или, по крайней мере, мелочь.
Очистите свой шкаф. Перебери свою одежду, чтобы заново открыть для себя старые любимые вещи и освободить место для новых. Если вы не носили его в прошлом году, подумайте о том, чтобы разместить его в приложении для перепродажи одежды или подарить кому-то, кто в этом нуждается.
Организуйте свою кухню. Уже освоили метод KonMari? Вы готовы погрузиться в чудесный мир органайзеров для ящиков и шкафов.Вы никогда не заметите, как тикают часы.
Обновите камин. Сделайте камин центральным элементом своего дома, украсив камин по сезону. Поверните свежий урожай семейных фотографий или добавьте ярких цветов с помощью свежих или шелковых цветов.
Украшайте открытое пространство. Превратите свой задний двор в новую комнату. Возьмите красивый и функциональный декор на открытом воздухе для стильных посиделок на свежем воздухе.
Обработайте белую обувь пятнами. Белые туфли подходят к любому наряду, но только если они так и останутся. Если ваш Converse или Vans будет выглядеть как новенький, вы тоже почувствуете себя новым человеком.
Магазин обновлений. Если вам нужно запастись чистящими средствами или ваша кровать готова к новым простыням, возьмите блокнот или приложение Notes и прогуляйтесь по дому, чтобы увидеть, что вам нужно.
Подарите старому предмету новую жизнь. Может быть, у вас есть старый стул, который не совсем подходит вашему стилю, или мелочи, которые могут стать необычным новым украшением.Давай, сделай сам.
Ликвидируйте проблемное место. Вы знаете этот уголок, который не был организован с тех пор, как вы переехали? Пришло время превратить его в изюминку вашего дома.
Чем заняться на свежем воздухе, когда вам скучно
Джордан Сименс, Getty Images
Голова снаружи. Даже если нужно просто проверить почту или погулять с собакой по кварталу, смена обстановки также может изменить ваше мировоззрение.
Заблудитесь в родном городе. Даже если вы думаете, что знаете местность, в которой живете, как свои пять пальцев, вероятно, прямо под вашим носом есть скрытые драгоценные камни. Сделайте быстрый поиск парков, пешеходных экскурсий или открытых пространств рядом с вами — ваше новое любимое место может быть прямо за углом.
Накройте одеяло и приступайте к созерцанию звезд. Не нужно ждать метеоритного дождя; В среднюю ясную ночь видны десятки созвездий.
Совершите пробежку. Хотите верьте, хотите нет, но виды и звуки на свежем воздухе становятся еще красивее, когда ваши эндорфины мчатся.
Зажгите костер. Только не забудьте зефир для S’mores!
Посмотреть фильм на природе. С проектором и парой одеял вы можете изменить обстановку для ночи просмотра фильмов. Закажите попкорн и прижмитесь к нему, если станет прохладно для романтического вечера.
Поужинайте на свежем воздухе. Отнесите обед на задний двор или во внутренний дворик, чтобы получить немного витамина D, пока вы не отказываетесь. Бокал вина или пива тоже не повредит.
Совершите долгую прогулку. Спланируйте маршрут мимо ваших любимых достопримечательностей, местного парка или окрестностей. Остановитесь и понюхайте цветы — буквально.
Отведите своего питомца в парк. Если у вас есть веселая собака, любящий приключения кот или даже милый кролик, они оценят возможность подышать свежим воздухом со своим любимым человеком.
Начать огород. Закатайте рукава и пачкайте руки на заднем дворе или даже на подоконнике, если у вас нет места на открытом воздухе. Помимо снятия стресса, копание быстро превращается в тренировку.
Прокатитесь на велосипеде. Совершите поездку по окрестностям и , чтобы немного потренироваться, покатайтесь на велосипеде.
Прокатись. Вам не нужна цель — просто отличный плейлист и открытая дорога.
Хит пляж. Нанесите солнцезащитный крем, возьмите пляжное полотенце и отправляйтесь на берег, чтобы провести день на солнышке. И не бойтесь заглядывать сюда в холодные месяцы — грохочущие волны олицетворяют дзен.
Сделайте лагерь на заднем дворе. Установите палатку и взгляните на открытое пространство по-новому. Или, если погода не подходит, сделайте то же самое в своей гостиной.
Отправьтесь в поход. Природа может быть отличным лекарством, если вы плохо относитесь к миру в целом.Возьмите друга, зашнуруйте свои прочные походные ботинки и отправляйтесь в путь.
Селена Барриентос Младший редактор отдела развлечений и новостей Селена Барриентос — помощник редактора развлекательных и новостных агентств Good Housekeeping — она пишет и сообщает о последних шоу и фильмах, а также привлекает внимание к знаменитостям Латинской Америки. Лизз Шумер Главный редактор Лизз Шумер — старший редактор журнала Good Housekeeping, а также участвует в «Женский день» и «Профилактика», освещая домашних животных, культуру, образ жизни, книги и развлечения.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
43 Чем заняться самому — как развлечься в одиночестве
Есть причина, по которой Голливуд любит снимать фильмы о независимых женщинах ( Eat, Pray Love и Wild , , например, ): они интересны, трогательны, вдохновляют и не боятся делать что-то в одиночку.Но вам не нужно ждать, пока начнется процесс, который изменит вашу жизнь, когда есть множество удивительных вещей, которые вы можете сделать сами.
В исследовании, проведенном Британским журналом психологии, ученые обнаружили, что высокоинтеллектуальные люди тем меньше удовлетворяются, чем больше времени проводят с друзьями. Другими словами, качественное времяпрепровождение наедине с собой полезно для вашего общего благополучия и приводит к большему удовлетворению жизнью. Когда вы делаете что-то в одиночку, вы можете идти в своем собственном темпе, думать и размышлять, открывать для себя новые вещи и повышать самооценку.
При всех отношениях, которые у вас могут быть в вашей жизни, вероятно, кажется невозможным провести время в одиночестве, но важно освободить место для некоторых. Вот 43 вещи, которые каждая женщина должна делать одна хотя бы раз в жизни:
1. Сходите на концерт.
Если любимый вами артист играет на сцене рядом с вами, купите себе билет, даже если никто не хочет присоединиться к вам. Самостоятельное посещение шоу дает вам свободу планировать свой вечер так, как вы, , хотите.Не хотите видеть начало? Приходите поздно. Он уже спел все твои любимые песни? Пойти домой рано. Стоит ли подпевать музыке, которая бьет из легких? Безусловно, особенно если вас окружают незнакомцы.
2. Посетите музей.
Прогуливаясь в своем собственном темпе по различным экспонатам, которые вы так мечтали увидеть самостоятельно, может быть очень приятно. Когда рядом нет никого, кто мог бы вас торопить, вы можете не торопиться, чтобы оценить произведения искусства вокруг вас, не слыша: « Мама , мы можем уйти сейчас?»
3.Смотрите на звезды.
Открытое звездное небо хорошо помогает увидеть перспективу. Возьмите одеяло и отправляйтесь в место, где вам будет лучше всего видно. Вместо того, чтобы бегать по списку дел на следующий день или беспокоиться о ссоре, которая произошла с вашей второй половинкой, постарайтесь расслабиться, сосредоточившись на красоте над вами.
4. Научитесь новому инструменту.
Вы всегда хотели научиться играть на гитаре? Скрипка? Флейта? Вот твой шанс.Посетите местный благотворительный магазин, чтобы узнать, можно ли купить подержанный инструмент, а затем перейдите на YouTube, чтобы получить бесплатные уроки для начинающих.
Пора направить свой внутренний TSwift.
Getty Images
5. Люди смотрят.
Выпейте чашечку кофе и отправляйтесь в место в городе с интенсивным пешеходным движением — в ваш любимый парк, местный художественный музей или даже в кафе, в которое вы любите часто заходить. Дайте волю своему воображению, когда вы придумываете предыстории для людей, проходящих мимо вас.
6. Сплав на байдарках.
Учитывая, что в большинстве байдарок есть место только для одного человека, это водное занятие идеально подходит для самостоятельного занятия — если вы считаете себя опытным каякером. Если вы годами гуляли с друзьями по озеру, подумайте о том, чтобы потратить несколько часов на изучение озера в одиночестве. Самостоятельный каякинг открывает новые возможности: вы научитесь доверять себе, своему телу и своим решениям.
7. Просыпайтесь рано, чтобы увидеть восход солнца.
Каждый достоин начать день с чего-нибудь красивого.Если вы отправляетесь в поход к местным достопримечательностям, с которых открывается прекрасный вид на горизонт, или просто отдыхаете на заднем дворе с чашкой свежезаваренного кофе, побыть наедине со своими мыслями может быть идеальным способом подготовиться к долгому дню. .
8. Выучите новый язык.
Тренируйте мышцы своего мозга, научившись говорить на языке, который всегда интересовал вас. В Интернете доступно так много ресурсов, которые различаются по интенсивности, в зависимости от того, сколько времени вам нужно посвятить.Например, Rosetta Stone предлагает программное обеспечение для углубленного изучения на 24 различных языках с длительностью подписки от шести месяцев до двух лет, а бесплатное приложение Duolingo предлагает ежедневные уроки небольшого размера на выбранном вами языке.
9. Лежим на берегу моря.
Проведите великолепное утро, уткнувшись пальцами ног в песок и уткнувшись носом в книгу — без детей. Хотя вы можете любить резвиться с ними на волнах, вам будет полезно потратить некоторое время, чтобы понежиться на солнце и подзарядиться, не сканируя береговую линию, чтобы убедиться, что они в безопасности.
Прекрасный шанс посмотреть новый триллер, о котором вы так много слышали.
Getty Images
10. Попробуйте новый тренировочный класс.
Будь то езда на велосипеде, кикбоксинг или HIIT, есть вероятность, что есть групповые занятия, которые вы очень хотели попробовать. Хотя вы приходите в одиночку, вы испытаете доказанные преимущества тренировок в группе, такие как положительное влияние, которое они оказывают на социальные связи, переносимость боли и спортивные результаты.Что это значит? Для вас сожжено больше калорий, и вы отметите это из своего списка желаний.
11. Эксперимент на кухне.
Некоторые из нас прирожденные повара, в то время как другим сложно приготовить вкусные блюда на кухне. Приготовление пищи в одиночку дает вам время поэкспериментировать с различными рецептами и отточить свои навыки, и у вас больше не будет ваших близких, которые будут жаловаться на подгоревший хлеб на заднем плане.
12. Проведите день в спа.
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, эта форма ухода за собой может быть полезна при тревоге, депрессии и головных болях, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья.
13. Будьте организованы.
Если ваш подвал практически неузнаваем из-за горных игрушек, стирки и чистящих средств, пора организоваться. Беспорядок может привести к стрессу и повлиять на вашу продуктивность, поэтому убедитесь, что вы даете себе немного времени, чтобы убраться. Кроме того, это гораздо более медитативная задача, чем вы думаете.
14. Медитируйте.
Кстати о медитации … сейчас больше, чем когда-либо, доказательств того, что медитация полезна для вашего психического и физического здоровья.Согласно Everyday Health, медитация может улучшить концентрацию, снизить стресс, предотвратить снижение когнитивных функций и сохранить ваш мозг здоровым и внимательным с возрастом.
Просто скажи «Ом».
Getty Images
15. Путешествие в одиночку.
Возьмите реплику из Ешь, молись, люби и спланируй путешествие в одиночку. В конце фильма Джулия Робертс находит любовь всей своей жизни, потому что первую часть фильма она провела в одиночестве, путешествуя по миру, чтобы найти себя . Неважно, как далеко вы зайдете (попробуйте отдыхать!) Или что вы будете делать, пока вы там, пока вы немного бросаете себе вызов, создаете какие-то воспоминания и получаете от этого удовольствие.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
16. Найдите новое хобби.
Жизнь коротка, и сейчас самое время заняться тем, чем вы всегда мечтали, будь то вязание, фотография или садоводство.Кроме того, когда у вас будет что-то интересное, у вас появится мотивация планировать больше времени наедине с собой в будущем.
17. Отведайте действительно хороший ужин.
Ужин в ресторане в одиночестве — это настоящая проверка уверенности. Да, ужинать в одиночестве страшно, но это также лучший способ показать миру, что вы уверенная в себе женщина, которая может сделать все сама.
18. Составьте список жизненных целей.
Дело не в том, чтобы заставлять себя ставить галочки, а в том, чтобы стремиться пойти дальше, чем вы когда-либо думали.
19. Сходите в кино.
Избавьтесь от стресса, связанного с работой, семьей и повседневными делами, сбегите в кинотеатр, где вы можете потеряться в истории.
20. Прочтите книгу.
Если ваше новогоднее решение — проводить больше времени за чтением, добавьте чтение 10 страниц в день к своим ночным распорядкам, когда дети засыпают.
21. Запишитесь на занятие.
Будь то искусство, музыкальный инструмент или танцевальный класс, пробуя что-то новое, вы научитесь новым навыкам, подружитесь и обретете уверенность — это так просто.
22. Возьмитесь за проект по благоустройству дома.
Острые ощущения, которые вы получите, когда пройдете мимо переработанного предмета мебели, свежевыкрашенной комнаты или реконструированного открытого патио, зная, что вы все это сделали сами, будет стоить — вы будете готовы заняться тем, что будет дальше. .
23. Заблудиться.
Прокатитесь, прогуляйтесь или заблудитесь в вдохновляющей книге. Буквально или метафорически в этом суть жизни. А когда вы найдете дорогу домой (а всегда будете), вы почувствуете себя совершенно новым человеком — более сильным, мудрым и самодостаточным.
24. Испеките торт — и съешьте.
Обычно вы едите торт в компании по особому случаю. Но на этот раз сделайте торт — и съешьте его большой кусок — только для того, чтобы отпраздновать себя. И не тратьте ни секунды на чувство вины!
25. Придумайте свою мантру.
Он нужен каждой женщине. Это та фраза, которую вы повторяете снова и снова в голове, когда вам нужно набраться храбрости. Вот один важный аргумент: «Не бойтесь гулять в одиночестве, не бойтесь любить это.«(Да, это тексты песен.)
26. Найдите время, чтобы поразмышлять о религии.
Будь то в церкви или под деревом на заднем дворе, подумайте о вере, религии, Боге и цели жизни — и немного покопайтесь, чтобы знать, что вы формируете собственное мнение без участия семьи, друзей или сверстников. Вы не можете действительно владеть своим мнением, если только это не то, во что вы решите верить, стихи, просто веря во что-то, потому что вы были воспитаны эти верования.
27.Совершите долгую поездку в одиночестве.
Слушайте любимые мелодии и отправляйтесь навстречу закату. Есть что-то настолько расслабляющее и захватывающее в вождении в одиночестве с опущенными окнами и включенной музыкой.
28. Совершите поход.
Окружите себя природой и отправляйтесь в спокойное место, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Вы почувствуете себя обновленным и вдохновленным.
Прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом восстановить связь с самим собой и заняться спортом.
Юпитер изображения
29. Отдыхайте в собственном доме.
Быть дома одному — это, наверное, довольно редкое явление. Между бегающими детьми, приходящей семьей и вашим мужем, включающим телевизор, разве не было бы хорошо хоть раз побыть одному в своем доме? Отправьте семью вместе повеселиться, расслабьтесь с бокалом вина и выключите телефон.
30. Побалуйте себя.
Иногда мы зацикливаемся на работе и семейных обязанностях, которые могут пройти десятилетия за доли секунды — и мы можем понять, что у нас никогда не было определенного опыта, который мы хотели бы получить.Возможно, это путешествие по семейному наследию, которое вы всегда хотели совершить, или поездка на концерт Селин Дион. Сделайте ставку на то, чтобы побаловать себя тем, чего вы всегда хотели, и не спрашивайте разрешения. Вы много работаете для всех в своей жизни. Ты заслужил это.
31. Отключите от сети.
Выключите телефон, компьютер, телевизор и все остальное, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями. Фактически, это то, что вы должны регулярно делать самостоятельно.
32. Делайте все неловкие вещи, которые вам нравятся, когда никого нет рядом.
Хотите танцевать по дому в нижнем белье, подпевая любимой песне, используя расческу в качестве микрофона? Или хотите рыдать в грустном романтическом фильме, поедая мороженое из теста с шоколадным печеньем? Что бы это ни было — сделайте это!
33. Веди себя как ребенок.
Сделайте то, чего не делали с детства. Может быть, это игра на качелях, катание на роликах или поход на карнавал. Вы снова почувствуете себя молодым и беззаботным.
34.Волонтер.
Иногда может казаться, что у вас проблемы в личной жизни, на работе и в семейной жизни, но на самом деле есть кто-то, кому повезло меньше, чем вам. Тратить время на то, чтобы дать ответ, унизительно и открывает глаза, и для этого вам не нужен приятель. Это отличный способ показать себе, что у вас есть все, что нужно, чтобы изменить ситуацию к лучшему. К тому же, делая добро, вы чувствуете себя хорошо.
35. Создайте произведение искусства.
Может быть, вы никогда не считали себя «артистом», но у каждого есть творческая сторона.Поэкспериментируйте с краской, сделайте украшение или создайте что-нибудь, что вы видели на Pinterest — все эти занятия оттачивают ваши творческие способности, что, в свою очередь, улучшит ваши навыки решения проблем и даст вам свежий взгляд на жизнь.
36. Достичь фитнес-цели.
Хотя бы раз в жизни мы должны достичь какого-то спортивного подвига, будь то финиш на 5 км, завершение всего сезона в очной команде или изучение нового вида спорта. Это то, на что вы оглянетесь и почувствуете себя прекрасно, что мгновенно придаст вам уверенности, чтобы справиться со всем, что ждет вас впереди.Отметка этой спортивной цели заставит вас сказать: «Я сделал это, теперь я могу все».
37. Продолжайте образование.
Вы всегда можете узнать что-то новое, и если вы давно не оказались в классе, не волнуйтесь. Просто возьмите новую книгу, зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс или послушайте подкаст. Изучение новых навыков и информации напомнит вам, насколько вы на самом деле умны и способны.
38. Напишите письмо.
Ага, настоящее письмо, а не электронное письмо.Обратитесь к кому-то, кто оказал влияние на вашу жизнь, и дайте им знать в форме сердечного письма. Никто не доживает до конца своей жизни и не сожалеет о проявлении любви или благодарности. Люди действительно сожалеют о том, о чем они никогда не говорили. Не будь таким человеком.
Написание писем — отличный способ оставаться на связи с друзьями и членами семьи, которые живут далеко.
Роберт Николас
39. Совершите случайный акт доброты.
Вы, в полном одиночестве, сами можете оказать огромное влияние на жизнь незнакомца.Даже если вы не сразу — или когда-либо — не видите того влияния, которое оказали, вы можете быть уверены, что вы изменили ситуацию.
40. Исследуйте свой родной город как турист.
Когда вы прожили где-то всю свою жизнь, может быть трудно увидеть то, что делает ваш город по-настоящему особенным. Проведите день в своем родном городе как турист, исследуя город, чтобы узнать, какие в нем есть особые достопримечательности, лучшие рестораны и лучшие парки. Прогуляйтесь по городу и постарайтесь увидеть все (или столько, сколько сможете), что делает его особенным.Вы увидите это так, как никогда раньше.
41. Выпейте в баре.
Посещение бара может показаться уникальным социальным занятием, но это не обязательно. Вместо того, чтобы собирать лучших подружек для встречи на вечеринке, проведите ночь в одиночестве в своей любимой местной водопой. Попробуйте коктейль, который вы никогда не пробовали, но всегда хотели, и проведите вечер, наблюдая за барменом или болтая с ним.
Попробуйте коктейль, который вы всегда хотели попробовать наедине с собой в любимом местном баре.
Вестенд61
42. Выберите украшения.
Подарите себе изделие, такое же уникальное, как и вы сами. Получайте удовольствие, примеряя вещи, просматривая футляры и мечтая о своих любимых блестящих предметах. Если вы найдете что-то, что вам нравится, в вашем бюджете, позвольте себе побаловать себя, и каждый раз, когда вы наденете это, вы будете благодарны за себя.
43. Сходите в парк развлечений.
Ищете приключения? Сходите в парк развлечений и направьте своего внутреннего ребенка.Катайтесь на любых аттракционах, которые захотите, не беспокоясь о том, хотят ли ваши друзья. Если вас тянет к самым большим американским горкам, катайтесь на них! Если вам больше нравится замуж, дерзайте! Если вы действительно заинтересованы в дегустации каждой карнавальной закуски (воронка, жареные твинки и корн-дог — о боже!), То ешьте сколько душе угодно.
Элисса Санчи Элисса Санчи (Elissa Sanci) — младший писатель на сайте обзора продуктов Wirecutter.com и бывший помощник редактора Woman’s Day. Николь Натале Заместитель редактора В настоящее время работает помощником редактора Prevention.com, Никол — журналист из Манхэттена, специализирующийся на здоровье, благополучии, красоте, моде, бизнесе и образе жизни.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Делайте больше: попробуйте эти 10 простых советов для улучшения списков дел
Насколько эффективен ваш список дел? Это помогает вам спланировать свой день? Это подталкивает вас к расстановке приоритетов в правильных задачах? Или это бесконечный список вещей, которые вы чувствуете себя виноватыми за то, что еще не сделали, и теперь вы не собираетесь делать ни одного из них? Хороший список дел должен вам помочь. Вы не должны быть в его власти.
Лучшие списки дел на каждый день направляют вас в правильном направлении и помогают сосредоточиться на самых важных задачах.При правильной стратегии список дел также может помочь вам в достижении более крупных целей. Вот что вам нужно знать, чтобы ваш список дел работал на вас.
(Фото: Владимир Грищенко на Unsplash)
1. Выберите правильное приложение (или бумагу)
Первым шагом в создании лучшего списка дел является решение, где его хранить. Важно, чтобы вам нравилось приложение или блокнот, которые вы используете для своего списка дел, иначе вы можете не придерживаться его.
Обратите внимание, как я сказал «ноутбук?» Хотя включение списка дел в приложение дает много преимуществ (и я их сейчас перечислю), в бумаге нет ничего плохого! Если бумага вам подходит — отлично.Точно так же подойдет и простая электронная таблица или текстовый редактор. Используйте подходящий вам инструмент.
Цифровые списки дел имеют несколько преимуществ перед бумажными, и хорошо, по крайней мере, знать, что они из себя представляют, даже если вы в конечном итоге будете использовать бумагу. Вот некоторые преимущества:
Их легко редактировать, что означает, что вы можете быстро обновлять информацию,
У них есть встроенные напоминания,
Их очень сложно потерять, потому что обычно сам список сохранено в облаке,
. Вы можете сортировать задачи по приоритету, сроку выполнения или в алфавитном порядке.
. Вы можете назначать задачи другим людям и получать уведомления, когда они их завершают.
Если вы — это на рынке приложения со списком дел, какое из них лучше? Протестировав десятки из них, я склонен рекомендовать Todoist, Асаны и Вещи чаще, чем другие. Но есть много других вариантов. OmniFocus подходит для людей, которые добавляют много деталей к своим задачам. Trello обращается к людям, ориентированным на зрение. Microsoft To Do хорошо работает с Office и Windows 10. Google Tasks отлично подходит для интеграции с Google Workspace. Habitica может привлечь ваше внимание, если вам нравится геймификация.И так далее.
2. Составьте более одного списка
У вас не должно быть только одного списка дел. У вас должно быть несколько списков, охватывающих основные категории вашей жизни, такие как рабочие задачи, личные дела и домашние дела. Наличие более одного списка поможет вам сосредоточиться. Когда вы на работе, не хотите отвлекаться на свой личный список. Когда вы дома, вы не хотите, чтобы вас обременяли размышлениями о своих рабочих обязанностях.
Не сдерживайся. Составьте списки всего, о чем вы думаете! Полезные останутся.Вы можете выбросить все, что в конечном итоге окажется для вас бесполезным.
Некоторые другие идеи:
Покупки,
Когда-нибудь (когда вы записываете несущественные задачи, которые вы могли бы сделать когда-нибудь),
Выходные (для всего, что вы хотите сделать в выходные, но не делайте этого) не хочу отвлекаться на будни), и
Детские хлопоты.
Помните, что вы можете добавлять новые списки или переименовывать их в любое время.
3.Записывайте свои задачи как можно скорее, как только вы о них думаете
Когда новая задача приходит вам в голову, запишите ее как можно быстрее. Добавление задач, когда вы думаете о них, не дает вам зацикливаться на них. После того, как он записан, вам больше не нужно его запоминать, поэтому вы можете вычистить мысль из своего мозга.
Если в вашем приложении есть сочетание клавиш для добавления новой задачи, изучите его. Если в вашем приложении есть ярлык для мобильного телефона, настройте его.
Для тех, кто пользуется бумагой, держите под рукой немного макулатуры, пока вы работаете, чтобы быстро записывать отвлекающие мысли, а затем скопируйте их в свои официальные списки дел, когда это удобно.
Добавление сроков выполнения задач в список дел Asana поможет вам расставить приоритеты.
4. Назначение сроков выполнения
Каждый раз, когда у задачи есть срок выполнения, добавляйте его. Видение сроков выполнения задач помогает расставить приоритеты.
Не для каждой задачи требуется жесткий и быстрый срок выполнения, но иногда бывает полезно добавить ее по двум причинам.
Во-первых, большинство приложений с делами позволяют вам видеть, что должно быть сегодня, завтра или позже на неделе, независимо от того, в каком списке они находятся. Таким образом, вы можете увидеть все, что должно быть сегодня, и понять, как проходит день Пойду.Вы также можете воспользоваться моментом, чтобы перенести некоторые задачи, если вы чувствуете себя перегруженным, просто глядя на все, что нужно сделать в течение следующей недели.
Во-вторых, назначая сроки выполнения ваших задач, вы эффективно планируете свою неделю, что является отличной стратегией управления временем.
5. Ежедневно пересматривайте свои списки дел
Начинайте каждый день с просмотра списка задач и оценки его целесообразности. Затем отредактируйте его.
Если у вас запланировано слишком много задач на день и вы знаете, что не сможете выполнить их все, вы настраиваете себя на провал.
6. Ограничьте себя 3-5 задачами в день
Каков лимит ваших ежедневных задач? Это зависит от того, какие задачи вы записываете и насколько сложно их выполнить.
Для большинства людей я рекомендую начать с ограничения трех-пяти задач в день. Может показаться, что это не так уж много, но если вы сосредоточитесь на записи трех самых важных вещей, которые вам нужно сделать сегодня, вы можете обнаружить, что это уже слишком много.
Почему бы не записать больше? Если вы записали слишком много задач и не дошли до них все, то вы должны отложить их на другой день.Это означает переориентацию и изменение вашего списка, что является ненужной работой, которая вызывает стресс и может привести к саморазрушению.
Имея небольшое количество задач, вы с большей вероятностью их завершите. Чем больше вы завершите все свои задачи, тем лучше вы будете относиться к своим спискам дел в целом. Это позитивное чувство подпитывает вас в будущем.
Ваши три-пять задач должны быть важными, и вы, , должны сделать . И не более двух из них должны быть рутинными делами, вроде ежедневного приема лекарств.Сосредоточьтесь на своем намерении на день. Вот что вам следует записать.
Со временем отслеживайте, сколько задач вы отмечаете каждый день (лучшие приложения для выполнения отслеживают это за вас), и вы получите представление о правильном количестве задач для вас, если их не от трех до пяти.
Todoist отслеживает, сколько задач вы выполняете каждый день и неделю, и создает диаграмму, показывающую ваш прогресс.
7. Включайте задачи в список дел, а не цели
Важно то, что вы пишете в списке дел.Ставьте в свои списки задачи, а не цели и задачи. Для этого вам нужно знать разницу между ними.
Цели — это общие достижения или желаемые результаты. Их обычно трудно определить количественно. Например, «научиться свободно говорить на хинди». Включение этого в список дел не очень эффективно.
Рекомендовано нашими редакторами
Цели — это указатели на пути к достижению цели. Их гораздо проще спутать с задачами, потому что цели более конкретны и поддаются количественной оценке.Пример цели: «иметь возможность поговорить на хинди о моих любимых фильмах в течение трех минут».
Так что же такое задачи? Задачи — это действия, которые вы предпринимаете для достижения цели. Разбейте цель, и у вас есть свои задачи. Очень часто это единичные события (хотя и могут повторяться). Задача может быть такой: «выучить три новых глагола на хинди» или «изучить хинди в течение 30 минут».
Задачи, а не цели или задачи — вот то, что входит в ежедневный список дел.
8. Держите цели и задачи отдельно друг от друга
В идеальном мире многие задачи, которые вы выполняете каждый день, будут направлены на достижение более крупной цели.Вы должны знать свои цели, но вам не нужно записывать их в свой ежедневный список дел.
Вместо этого напишите свои цели и задачи в другом месте. Это может быть в приложении со списком дел или записной книжке , но не в списке, который вы просматриваете каждый день. Другие места, где вы можете записывать цели, — это ваш дневник или приложение для заметок.
Время от времени обращайтесь к своим целям. Проверьте их и исправьте. Только не позволяйте им отвлекать вас от конкретных дел, которые вам нужно сделать сегодня.
9. Часто просматривайте свой список дел
Просмотренный список — это используемый список. Эффективный список дел направит вас на протяжении вашего дня, а это значит, что вам нужно часто его просматривать. Смотрите на него каждое утро, чтобы мысленно подготовиться к предстоящему дню. Посмотрите на него после обеда, чтобы знать, на чем еще нужно сосредоточиться до конца дня. В конце дня пересматривайте его, чтобы перенести задачи, которые вы пропустили.
Возьмите за привычку заранее просматривать все, что вы запланировали на следующую неделю, чтобы лучше спланировать свое время и внести коррективы.
В течение дня, если вы начинаете чувствовать себя потерянным в том, что делаете, или вам нужен перерыв, посмотрите в свой список дел, чтобы найти что-нибудь небольшое и легкое (менее сложная задача, не требующая особого внимания) тем временем вы можете заняться этим.
Чем больше вы смотрите на свой список, тем больше вы ему доверяете. Чем больше вы ему доверяете, тем меньше вам нужно помнить, какие задачи вы должны выполнять. Чем меньше вам нужно помнить, тем больше вы освобождаете свой разум, чтобы сосредоточиться на текущей задаче.
10.Сделайте свой список дел сканируемым
Если вы часто просматриваете свой список дел, вы быстро поймете, насколько полезно сразу увидеть то, что вам нужно.
Используйте сжатый язык или стенографию для написания ваших задач. Многие приложения имеют рейтинги приоритета, звездочки, теги и другие детали, которые вы можете добавить к важным задачам, чтобы выделить их. Если это помогает, выделите свои задачи цветом. Примените значки, которые предоставят вам дополнительную информацию о задаче, например, требует ли она телефонного звонка или связана со здравоохранением.Независимо от того, как быстро вы просматриваете свой список дел, вы сможете собрать много информации о том, что нужно сделать.
Отметьте эти флажки
Большой список дел лежит в основе личной продуктивности. Так приятно найти приложение и процесс для управления задачами, которые подходят именно вам. Отметка пунктов в вашем списке дает вам чувство выполненного долга и является ключевым элементом организации. Надежная система дел делает жизнь проще и менее напряженной.
Нравится то, что вы читаете?
Подпишитесь на информационный бюллетень Tips & Tricks , чтобы получать советы экспертов, которые помогут вам максимально эффективно использовать свои технологии.
Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.
Как делать сектора с привидениями в Фестивале потерянных в Destiny 2
Haunted Sectors являются флагманом Фестиваля потерянных Destiny 2 в 2021 году. Это динамичное занятие дает стражам шанс посетить другое оружие Фестиваля утерянных в конце каждого раунда, а также предлагает способ очистить Призрачные страницы до Проявленных страниц в Книге забытых.
Завершение действия может дать три оружия Фестиваля утерянных со случайными бросками. Jurassic Green, Horror Story и Braytech Werewolf — все они могут упасть в сундук в конце сектора с привидениями, но преобразование Spectral Pages в Manifested Pages «значительно увеличивает» шанс выпадения оружия, согласно игре.
Если вы хотите фармить оружие или просто ищете новое занятие в Destiny 2 , вот как сделать Призрачные секторы в Festival of the Lost.
Призыв Безголовых
Действие начинается в знакомом Затерянном секторе, но с поворотом. Perdition (Europa), K1 Revelation (Moon) и The Rift (Nessus) готовы отпраздновать Хэллоуин со страшными украшениями и еще более страшными врагами. Когда вы начнете, вам нужно будет уничтожить волну Vex или Hive, в зависимости от настройки, и вскоре вы получите приглашение вызвать Безголового.
В области появится круг с обратным отсчетом над ним, похожий на шахты в Prison of Elders или на контрольной точке в Crucible.После взятия тарелки появится босс по имени Безголовый. Эти боссы крепкие, но скоординированный огонь быстро с ними справится.
После уничтожения первого Безголового появится еще один круг призыва. Игроки должны сразить как можно больше боссов за таймер (в отличие от приключений Солнцестояния в EAZ). Каждый босс очистит страницу, поэтому удаление как можно большего количества страниц — верный способ ускорить просмотр ваших Проявленных страниц.
Финальный босс
По истечении таймера игроки столкнутся с боссом, который зависит от типа врага.Если вы сражаетесь с Вексами, ждите Гидру. Однако, если вы идете против Улья, то увидите, что на вашем пути появится Волшебник Улья. Если вы на Нессе, ждите необычно большого капитана Эликсни.
Независимо от босса, игроки должны сильно бить босса, пока его здоровье не упадет примерно до двух третей, и тогда он получит щит неуязвимости. Однако для его разрушения требуется больше призыва и больше Безголовых.
Пока босс неуязвим, появляется еще один круг призыва.И снова игроки должны активировать его и победить Безголового. На этот раз, однако, из него выпадут три Тыквенных заряда, которые стражи могут бросить в босса, чтобы отключить его щит (думайте об этом как о комнате с боссом в Оскверненном, но как-то менее страшно). Сохраните все оставшиеся заряды тыквы, потому что они могут пригодиться на фазах босса.
Эта часть может стать непосильной. После того, как босс поднимет свой щит неуязвимости, к вам стекаются несколько аддов, а также появятся новые Безголовые.При достаточной неудаче страж может сосредоточиться или прижаться, оставив свою команду в меньшинстве. Старайтесь держаться вместе во время призыва (Колодец Сияния творит чудеса в этом разделе) и как можно быстрее сфокусируйте босса, чтобы сработать еще одну фазу неуязвимости.
После нанесения достаточного количества урона Тыквенными зарядами щит исчезнет, и игроки смогут продолжить прием кусков здоровья босса. Он активирует еще одну фазу неуязвимости, когда у него останется треть здоровья, поэтому бросьте все оставшиеся заряды тыквы в босса или вызовите другого Безголового.
После окончательного уничтожения босса игроки получат свои трофеи, включая Проявленные страницы, Конфеты и выстрел из оружия.
Тесты GRE
Вернемся к науке.
Область науки включает в себя широкий спектр карьерных возможностей, в том числе с акцентом на физические науки и науки о жизни. По данным Бюро статистики труда, многие, если не большинство, из этих профессий требуют ученой степени, чтобы претендовать на должность начального уровня.
Сдача общего теста GRE ^® — отличная идея, если вы планируете поступать в аспирантуру. Тест разработан для оценки навыков, необходимых для успешной учебы в аспирантуре и за ее пределами. Это позволяет вам решить, как подходить к вопросам в каждом разделе, чтобы это соответствовало вашим личным стратегиям сдачи тестов.
Если вы, как и многие другие люди, заинтересованы в изучении как науки, так и бизнеса, имейте в виду, что баллы GRE ^® также могут использоваться для программ MBA и специализированных магистерских программ по бизнесу.
Высокий спрос на высокие технологии.
По данным Бюро статистики труда, ожидается, что число профессий в области технологий, требующих ученой степени, включая ученых, занимающихся компьютерными исследованиями и информационными исследованиями, вырастет на 15% в период с 2012 по 2022 год, что быстрее, чем в среднем по всем профессиям. Следовательно, спрос на этих высокообразованных и квалифицированных работников, вероятно, останется высоким.
Сдача общего теста GRE ^® — отличная идея, если вы планируете поступать в аспирантуру по технологической программе.Тест предназначен для оценки навыков, необходимых для успешной учебы в аспирантуре. Это позволяет вам решить, как подходить к вопросам в каждом разделе, чтобы это соответствовало вашим личным стратегиям сдачи тестов.
Если вы, как и многие другие люди, заинтересованы в обучении как в области технологий, так и в сфере бизнеса, имейте в виду, что результаты GRE ^® также можно использовать для получения степени MBA и специализированных магистерских программ по бизнесу.
Сделайте свое будущее сильнее.
Работодатели и отраслевые ассоциации, в том числе Национальный совет экзаменаторов по инженерным работам и геодезии, призывают к обязательному получению степени магистра для инженеров, желающих получить профессиональную лицензию, что указывает на то, что перспективы трудоустройства для тех, кто имеет диплом инженера, стремительно растут.
Сдача общего теста GRE ^® — отличная идея, если вы планируете поступать на дипломную инженерную программу. Тест разработан для оценки навыков, необходимых для успешной учебы в аспирантуре и за ее пределами. Это позволяет вам решить, как подходить к вопросам в каждом разделе, чтобы это соответствовало вашим личным стратегиям сдачи тестов.
Если вы, как и многие другие люди, заинтересованы в обучении как в области инженерии, так и в сфере бизнеса, имейте в виду, что результаты GRE ^® также могут использоваться для получения степени MBA и специализированных магистерских программ по бизнесу.
Повышение ценности со степенью дипломированного специалиста по математике.
Потребность в специалистах с математическими знаниями на уровне высшего образования растет, поскольку бизнес, промышленность и наука соперничают за высококвалифицированных сотрудников, которые анализируют данные и помогают решать реальные проблемы. Фактически, по данным Бюро статистики труда, рост числа рабочих мест как для статистиков, так и для математиков превысит 20% в период с 2012 по 2022 год.
Сдача общего теста GRE ^® — отличная идея, если вы планируете поступать в аспирантуру по математике.Тест разработан для оценки навыков, необходимых для успешной учебы в аспирантуре и за ее пределами. Это позволяет вам решить, как подходить к каждому вопросу и каждому разделу в соответствии с вашими личными стратегиями сдачи тестов.
Расширяя свой кругозор.
В дополнение к расширению вашей базы знаний получение ученой степени в определенных областях гуманитарных наук, таких как история искусства и литература, может дать вам еще больше возможностей для карьерного роста, таких как работа в культурных и исторических организациях, издательстве, театральной и художественной деятельности. , некоммерческий сектор и многое другое.
Сдача общего теста GRE ^® — отличная идея, если вы планируете поступать в аспирантуру по гуманитарной программе. Он предназначен для проверки навыков, необходимых для успешной учебы в аспирантуре и за ее пределами. Это позволяет вам решить, как подходить к вопросам в каждом разделе, чтобы это соответствовало вашим личным стратегиям сдачи тестов.
Исследуйте, куда приведет ваша карьера.
В дополнение к расширению вашей базы знаний получение ученой степени в определенных секторах социальных наук, таких как социология и экономика, может дать вам еще больше возможностей карьерного роста, включая работу в администрации высшего образования, некоммерческом секторе, финансовых услугах и т. Д. исследования, политика и многое другое.
Сдача общего теста GRE ^® — отличная идея, если вы планируете поступать в аспирантуру по программе социальных наук. Он предназначен для проверки навыков, необходимых для успешной учебы в аспирантуре и за ее пределами. Это позволяет вам решить, как подходить к вопросам в каждом разделе, чтобы это соответствовало вашим личным стратегиям сдачи тестов.
Путешествие от ученика к учителю.
Если вы заинтересованы в преподавании на уровне бакалавриата или магистратуры, или работаете в сфере управления образованием или разработки учебных программ, получение степени магистра в области образования может расширить ваши возможности карьерного роста.
Сдача общего теста GRE ^® — отличная идея, если вы планируете поступать в аспирантуру. Он предназначен для проверки навыков, необходимых для успешной учебы в аспирантуре и за ее пределами. Это позволяет вам решить, как подходить к вопросам в каждом разделе, чтобы это соответствовало вашим личным стратегиям сдачи тестов.
Вы хотите расширить возможности своей карьеры.
В дополнение к расширению вашей базы знаний получение ученой степени в выбранной вами области может дать вам еще больше возможностей для карьерного роста.
Сдача общего теста GRE ^® — отличная идея, если вы планируете поступать в аспирантуру. Он предназначен для проверки навыков, необходимых для успешной учебы в аспирантуре и за ее пределами. Это позволяет вам решить, как подходить к вопросам в каждом разделе, чтобы это соответствовало вашим личным стратегиям сдачи тестов.
Сделайте еще один шаг к своей цели.
Даже если вы не совсем уверены, что именно вы хотите изучать прямо сейчас, это отличная идея — пройти общий тест GRE ^®, если вы все еще учитесь в школе и регулярно учитесь и готовитесь к тестам.Ваши баллы GRE ^® действительны в течение пяти лет, так что у вас будет время изучить возможные варианты. Баллы GRE ^® являются наиболее широко используемыми баллами для программ магистратуры по всему миру, включая бизнес и право, поэтому они могут помочь вам выбрать самые разные пути.
Общий тест GRE ^® разработан для проверки навыков, необходимых для успешной учебы в аспирантуре и за ее пределами. Это также позволяет вам применить на практике больше ваших личных стратегий прохождения тестов, чтобы постараться и сделать все, что в ваших силах.В каждом разделе вы можете пропустить вопросы и вернуться, изменить ответы и многое другое.
MBA в вашем будущем.
MBA может хорошо подготовить вас к успешной деловой карьере. Согласно недавнему исследованию, проведенному ведущим онлайн-сообществом Career Bliss, вы можете заработать на 22% больше в качестве бизнес-менеджера, чем человек, имеющий только степень бакалавра. Кроме того, 84% студентов MBA были трудоустроены в течение трех месяцев после выпуска в 2015 году, как отмечается в исследовании U.S. News & World Report.
Общий тест GRE ^® разработан для проверки навыков, необходимых для успешной учебы в бизнес-школе и за ее пределами. Это также позволяет вам применить на практике больше ваших личных стратегий прохождения тестов, чтобы постараться и сделать все, что в ваших силах. В каждом разделе вы можете пропустить вопросы и вернуться, изменить ответы и многое другое.
Вы приступаете к делу.
Вы думаете о бизнес-школе и о степени, которая проложит путь к вашей карьере в сфере бизнеса.Согласно недавнему исследованию, проведенному ведущим онлайн-сообществом Career Bliss, имея ученую степень, вы можете зарабатывать больше в виде годовой зарплаты для определенных профессий, таких как директор по маркетингу или финансовый консультант, чем просто со степенью бакалавра.
Общий тест GRE ^® разработан для проверки навыков, необходимых для успешной учебы в бизнес-школе и за ее пределами. Это также позволяет вам применить на практике больше ваших личных стратегий прохождения тестов, чтобы постараться и сделать все, что в ваших силах. В каждом разделе вы можете пропустить вопросы и вернуться, изменить ответы и многое другое.
Что касается вашего будущего, все вы — бизнес.
Вы думаете о бизнес-школе и ученой степени, которая может не только проложить путь к карьере в бизнесе, но и в академических кругах в качестве профессора бизнеса. Согласно недавнему исследованию, проведенному ведущим онлайн-сообществом Career Bliss, имея ученую степень, вы можете зарабатывать больше в виде годовой зарплаты для определенных профессий, таких как директор по маркетингу или финансовый консультант, чем просто со степенью бакалавра.
Общий тест GRE ^® разработан для проверки навыков, необходимых для успешной учебы в бизнес-школе и за ее пределами. Это также позволяет вам применить на практике больше ваших личных стратегий прохождения тестов, чтобы постараться и сделать все, что в ваших силах. В каждом разделе вы можете пропустить вопросы и вернуться, изменить ответы и многое другое.
Сделайте еще один шаг к своей цели.
Даже если вы не совсем уверены, что именно вы хотите изучать прямо сейчас, все же неплохо сдать общий тест GRE ^®, если вы все еще учитесь в школе и регулярно учитесь и готовитесь к тестам.Ваши баллы GRE ^® действительны в течение пяти лет, так что у вас будет время изучить возможные варианты. Баллы GRE ^® являются наиболее широко используемыми баллами для программ магистратуры по всему миру, включая бизнес и право, поэтому они могут помочь вам выбрать самые разные пути.
Общий тест GRE ^® разработан для проверки навыков, необходимых для успешной учебы в бизнес-школе и за ее пределами. Это также позволяет вам применить на практике больше ваших личных стратегий прохождения тестов, чтобы постараться и сделать все, что в ваших силах.В каждом разделе вы можете пропустить вопросы и вернуться, изменить ответы и многое другое.
Продолжайте изучать ваши варианты.
Даже если вы все еще изучаете варианты обучения в аспирантуре, сдать общий тест GRE ^® — это отличная идея, если вы еще учитесь в школе и постоянно учитесь и готовитесь к тестам. Ваши баллы GRE ^® действительны в течение пяти лет, так что у вас будет время изучить возможные варианты. Баллы GRE ^® являются наиболее широко используемыми баллами для программ магистратуры по всему миру, включая бизнес и право, поэтому они могут помочь вам выбрать самые разные пути.
Общий тест GRE ^® разработан для проверки навыков, необходимых для успешной учебы в магистратуре, включая бизнес и право. Это также позволяет вам применить на практике больше ваших личных стратегий прохождения тестов, чтобы постараться и сделать все, что в ваших силах. В каждом разделе вы можете пропустить вопросы и вернуться, изменить ответы и многое другое.
Оценки
действительны в течение пяти лет, и вы можете использовать опцию ScoreSelect ^®, чтобы отправлять в школы по вашему выбору только свой лучший набор оценок.Так почему бы не попробовать? Обязательно изучите все официальные материалы для подготовки к тесту GRE ^®, которые помогут вам начать работу.
Обязательно изучите как можно больше официальных материалов для подготовки к тесту GRE ^®. После прохождения теста у вас будет возможность пройти его еще раз, если вы хотите попытаться побить свои результаты. Затем вы можете использовать опцию ScoreSelect ^®, чтобы отправлять только свои лучшие результаты в школы по вашему выбору!
И еще одна хорошая новость: почти 1 из 4 участников теста GRE ^® сдает тест второй раз и большинство из них улучшают свои результаты.С опцией ScoreSelect ^® вы можете пройти тест несколько раз, чтобы попытаться улучшить свой результат, а затем отправить ТОЛЬКО свои лучшие результаты в указанные школы.
30 развлечений дома
Мне скучно! Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то из членов вашей семьи использовал эти слова?
У большинства из нас есть.
Я запретил это слово в своем доме. Когда кто-то говорил, что ему скучно, я предлагал им два варианта:
Во-первых, всегда есть работа, которую можно сделать.Во-вторых, найдите себе занятие.
Всегда есть творческие вещи, которыми мы можем заниматься дома. Вам просто нужно вложить немного мыслей и воображения в свой день.
Список того, чем вы можете заниматься, неисчерпаем. Я собираюсь поделиться 30 забавными вещами, которыми можно заняться дома. Некоторые мероприятия лучше проводить в подходящее время года. Наслаждаться!
1. Ночь костюмов
Как правило, единственное время, когда мы можем надеть костюмы, — это Хэллоуин. Так интересно надеть костюм и поиграть.
Проведите вечер, на котором каждый должен переодеться в костюмы. (Вот несколько идей для костюмов!) В тот вечер поужинайте в полном наряде. Играйте в игры и просто устраивайте вечеринки. Вы даже можете сделать его «тематической» костюмированной вечеринкой, выбрав временную эпоху или персонажей фильма. Сформируйте его в соответствии со своими интересами.
2. Бросьте пикник в помещении
Разложите одеяло для пикника и корзину с едой и съешьте свой обед, как если бы вы собирались на пикник. Просто разнообразие в семейной жизни сближает вас как семью.Подобные мероприятия часто становятся катализатором веселого вечера.
3. Устройте рождественскую вечеринку (* летом)
Установите рождественские украшения и отметьте Рождество летом.
Перед этим мероприятием купите несколько рождественских подарков и подарите их организации, которая принимает пожертвования нуждающимся семьям на Рождество. Имейте под рукой оберточную бумагу. Заверните подарки, думая о том, какую радость они принесут маленькой девочке или мальчику на Рождество.
Это поможет вашей семье вспомнить о других. Все в семье будут в восторге от Рождества и смогут подарить подарки, которые вы упаковали летом. Провести рождественскую вечеринку летом — это уникально.
4. Проведите международный ужин в вечернее время.
. Выбирайте всей семьей страну, о которой вы хотели бы узнать больше и которая вас интересует. Найдите кухню, уникальную для этой страны. Приготовьте обед, который подадут в этой стране.
Семья может даже найти одежду, которую носят в деревне, и надеть ее на ужин.Каждый член семьи несет ответственность за то, чтобы рассказать об одном факте о стране за ужином. Например, вы можете выбрать Мексику. Вы можете подавать тако, энчилады и арроз с полло.
Каждый мог надеть на ужин сомбреро. Запланируйте вечер творческого обучения!
5. Снимите выпуск новостей
Технологии, которые существуют сегодня, потрясающие. Смартфоны оснащены оборудованием для съемки видео.
Настройте и сделайте выпуск новостей о местных событиях или о событиях, происходящих в вашем семейном кругу.Это также поможет каждому научиться говорить публично. Делать это дома — необычный способ взаимодействия всей семьей.
6. Организуйте охоту за мусором в помещении / на улице
Всем нравится охотиться за спрятанными вещами. Напечатайте список вещей, которые нужно найти, и раздайте всем список. Вещи могут быть внутри вашего дома или даже снаружи во дворе. Установите ограничение по времени на то, как долго они будут искать статьи.
Будьте изобретательны. Вы даже можете поместить некоторые вещи в виде подсказок, чтобы каждый должен был выяснить, что это за объект.Получите небольшой приз для победителя.
7. Научитесь делать маникюр
Нейл-арт — это то, что нужно сейчас. Повсюду можно увидеть людей с причудливыми ногтями. Приложив немного терпения, вы можете научиться делать это дома. Потратьте время на то, чтобы попрактиковаться в этом. Наборы и инструменты для этого можно найти в универмагах и аптеках. Приятно сидеть и красить ногти и сравнивать результаты.
8. Сажайте саженцы
Посадка саженцев и наблюдение за их ростом полезно и поучительно.Вам нужно будет провести небольшое исследование, чтобы выбрать лучшее время для посадки. Временные рамки колеблются между различными типами растений. Большинству растений требуется 3-15 недель, чтобы созреть до уровня, необходимого для пересадки в сад. Вы хотели бы знать, какие растения вы сажаете и сколько времени вам нужно. Приятно наблюдать, как они развиваются и цветут после того, как их пересаживают в сад.
9. Проведите тематический вечер фильмов
Есть много фильмов, у которых есть сиквелы. Выберите жанр, который понравится вашей семье.Запланируйте целый вечер просмотра фильмов подряд. Убедитесь, что у вас под рукой много попкорна и закусок! Если вы хотите проявить творческий подход, найдите реквизит, который подходит к фильму, и расставьте его. Вы даже можете приготовить десерт, соответствующий тематике фильма. Да прибудет с тобой сила!
10. Играть в игры
Настольные игры — отличный способ весело провести время дома. Есть так много вариантов на выбор. Некоторые из наших фаворитов включают Ticket to Ride, Catan, Sequence и Risk.Это лишь некоторые из множества имеющихся на рынке разновидностей. Сходите в местный игровой магазин и посмотрите, что нравится вашей семье. Самое замечательное в настольных играх — это то, что вы можете общаться со всеми во время игры. Пусть игра начнется!
11. Снимите кулинарное шоу
Смотрели ли вы когда-нибудь кулинарные шоу по телевизору? Кулинария — горячая тема. На самом деле кулинарные шоу настолько популярны в наши дни, что есть сети, которые транслируют шоу только о кулинарии. Выберите рецепт, который хотите попробовать.Представьте, что вы устраиваете собственное кулинарное шоу, и снимите его на видео. Убедитесь, что вся семья так или иначе участвует. Вы наверняка будете много смеяться, смотря семейный сериал.
12. Делайте рождественские открытки
Самодельные рождественские открытки уникальны и особенные. В магазинах рукоделия и универмагах продаются материалы, которые можно купить для изготовления красивых открыток. Используйте свои творческие способности и проведите вечер, когда вы все соберетесь и сделаете рождественские открытки, чтобы отправить их семье и друзьям.
13. Сделайте пугало
Осень никогда не будет полной без удовольствия сделать пугало. Шуршание опавших листьев и запихивание их в старую одежду выявляет ребенка во всех.
Однажды, навещая дедушку, я подумал, что было бы весело сделать из него чучело для своего двора. Я никогда не думала, что он выйдет и начнет делать это вместе со мной. Ему было далеко за 80, и все же радость в его глазах, когда мы вместе сделали это пугало, была воспоминанием, которое я всегда буду хранить.
Для тех, кто любит отличаться, всегда можно сделать домашнее чучело в любое время года, используя в качестве набивки газетные или бумажные полотенца.
14. Ночь караоке
Запланируйте вечер караоке. Это отличный способ провести время с семьей вместе. У PlayStation и Wii есть несколько вариантов на выбор. Судя по опыту, это вечер, полный смеха и радости! Все любят петь … даже те, у кого нет голоса, любят петь в караоке.
15. Придумайте пазл
Создание пазлов — это успокаивающий способ провести время вместе дома. Можно потратить часы на то, чтобы найти нужные детали, чтобы добавить их к пазлу. Самое приятное — это когда вы видите готовый продукт. Это не занятие на одну ночь, поэтому выделите такое место, чтобы пазл можно было не беспокоить. Вы можете найти циновки, которые сворачивают вашу головоломку, когда вы не работаете над ней. Если у вас есть запасной стол, который не используется ежедневно, вы можете выставить его на обозрение и всегда под рукой.
16. Играйте с Lego
Я уверен, что вы видели несколько удивительных произведений искусства, созданных с помощью Lego. Конечно, не у всех достаточно талантов, чтобы делать масштабные проекты с помощью Lego. К счастью, удовольствие не ограничивается вашей способностью создавать великие дела. Независимо от того, что вы создаете, просто проявите изобретательность и позвольте ребенку выйти наружу.
17. Изготовление ювелирных изделий
Научиться делать украшения не так уж и сложно. В Интернете можно найти множество ссылок, которые научат вас делать серьги и ожерелья.
Посетите местный магазин товаров для рукоделия или универмаг и купите некоторые инструменты и принадлежности. Не торопитесь и визуализируйте, как должен выглядеть готовый продукт. Изготовленные вами украшения также можно подарить. Это, конечно, если вы сможете расстаться с тем, что сделали.
18. Проведите английское чаепитие
Некоторые из нас могут вспомнить, как были маленькой девочкой и устраивали чаепития, болтали с нашими воображаемыми друзьями и пили чай. Теперь, когда вы стали старше, почему бы не устроить настоящее чаепитие? Нарядитесь с семьей в свои лучшие наряды и проведите английское чаепитие.В Интернете есть инструкции, рецепты и даже игры. Немного изучите и спланируйте, а затем проведите идеальное чаепитие дома для своей семьи.
19. Луковицы растений
Высаживать луковицы можно два раза в году. Осенью можно посадить весенние луковицы, например тюльпаны и нарциссы. Лук, агапантус, канна и некоторые другие летние луковицы можно сажать ранней весной. Выделите подходящее время и посадите луковицы во дворе. Вы получите награду, когда увидите, что ростки начинают расти.Ваш двор будет красиво смотреться среди цветущих цветов.
20. Прочтите книгу
Искусство читать вслух утратило свою популярность. Выберите книгу, которая заинтересует вашу семью, и каждую неделю устраивайте вечер, чтобы читать рассказ вслух. Читайте вслух по очереди. Взаимодействуйте о том, что происходит в сюжетной линии. Это может быть ваш собственный семейный книжный клуб.
Ищете книги для следующего чтения? Вот несколько книг по саморазвитию, а вот отличные книги для любителей художественной литературы.
21. Сразитесь на воздушном шаре
Это занятие лучше всего выполнять на открытом воздухе в теплую погоду. Это «действие», которое пробуждает во всех нас юность. В зависимости от размера вашей семьи у вас могут быть для этого команды. Наполните водой столько воздушных шаров, сколько захотите. Выйдите на улицу и цельтесь в свою цель. Беги, смейся и веселись!
22. Изучите йогу
Йога полезна для любой возрастной группы. Изучите йогу всей семьей. Опять же, для этого есть много средств обучения.Вы можете найти видео в своей местной библиотеке. Это освежающий способ здорового общения в семье.
23. Придумайте написание кода
Придумайте свой собственный код и пишите сообщения друг другу. Возьмите алфавит и превратите его в символы и знаки, представляющие каждую букву. Придумывать свой код очень увлекательно. Как только он будет создан, раздайте всем копию кода и начните писать друг другу сообщения. Будет интересно перевести слова в специальный код, который вы сделали.
24. Сделайте фотосессию
Соберите реквизит и одежду и сделайте семейные фотографии. Убедитесь, что у каждого участника есть индивидуальные снимки. Действуя как профессиональный фотограф, проявляйте творческий подход к фотографиям, которые вы делаете. Делайте забавные снимки. Делайте серьезные снимки. Делайте откровенные снимки. Удовольствие от цифровой фотографии в том, что вы можете сделать столько фотографий, сколько захотите, и удалить то, что не работает. Не забудьте добавить реквизит, чтобы было интересно!
25. Изучение каллиграфии
Изучение новой техники всегда интересно.Каллиграфия — широко известный вид письма специальными перьями. В магазинах рукоделия и универмагах есть наборы, которые помогут вам в процессе обучения. Напишите стихи или свои любимые цитаты. Никогда не знаешь, возможно, ты обретешь талант и сможешь оформить часть своей работы.
26. Приготовить барбекю
Приготовить барбекю всегда приятно. Вы можете приготовить еду и поесть на улице. После того, как вы закончите, разводите костер и рассказывайте страшные истории. Вспомните, как весело сидеть у костра и рассказывать истории.Сделайте так, чтобы это произошло у вас во дворе. Наслаждайтесь ночным небом. Больше всего наслаждайтесь друг другом!
27. Изобретите свою собственную настольную игру
Обсудите, какой тип игры вы хотите создать. Создайте доску вместе. Составьте правила, которым нужно будет следовать. Сделайте те игровые элементы, которые вам понадобятся. Играйте в игру, которую вы изобрели. Придумывать игру и правила, которые вы хотите установить, — это отличное время для взаимодействия друг с другом. Результаты вашего сотрудничества будут такими захватывающими для просмотра и игры.
28. Спа-ночь
Спланируйте вечер, когда вы можете провести спа-ночь дома. Зажгите свечи, поставьте расслабляющую музыку и сделайте свою атмосферу похожей на спа. Вы можете делать косметические процедуры, маникюр и педикюр. Вы также можете принять ванну с пеной. Запланируйте это так, чтобы каждый человек занимался своим делом, и чередуйте процесс. Ваша семья будет наслаждаться этим временем, чтобы побаловать себя и расслабиться.
29. Играть в Шарады
Эта игра существует так давно, но никогда не стареет.Вы можете купить шарады уже в упаковке. Однако не стесняйтесь придумывать свои собственные.
Каждый член семьи может внести свой вклад, записывая шарады на учетных карточках. Наблюдение за тем, как члены вашей семьи разыгрывают шарады, в то время как другие угадывают, гарантированно будет ночью, полной веселья и смеха.
30. Сделайте семейный альбом для вырезок
Выберите набор семейных фотографий, сделанных во время различных событий. Соберите эти фотографии в группы и начните делать альбом для вырезок. Возможно, вы хотите сосредоточиться на особом путешествии вашей семьи или другом значимом событии, которое вы хотите задокументировать.Идеи для создания семейного альбома для вырезок безграничны. Персонализируйте это и сделайте по-своему; ведь это твоя история!
Надеюсь, что из этого списка вы найдете что-то новое, что захотите попробовать дома. Мы уже сделали большую часть вещей из этого списка всей семьей, и мы с нетерпением ждем того, что сделаем то, что осталось. Развлекайтесь и оставьте уникальные семейные воспоминания, которые останутся в памяти на долгие годы.
Другие идеи забавных дел
Кредит предоставлена Андреиной Винчентелли через unsplash.com
Когда самоизолироваться и что делать — Коронавирус (COVID-19)
Что такое самоизоляция?
Самоизоляция — это когда вы не выходите из дома из-за того, что у вас есть или может быть коронавирус (COVID-19).
Это помогает остановить распространение вируса среди других людей.
Важный
Правила самоизоляции изменены. Вам не нужно будет самоизолироваться в определенных ситуациях.
Информация:
Самоизоляция является требованием закона, если это вам предписано службой NHS Test and Trace. Вас могут оштрафовать, если вы не изолируете себя.
Когда проводить самоизоляцию
Самоизолироваться сразу и пройти ПЦР (тест, который отправляется в лабораторию) на GOV.UK как можно скорее, если у вас есть какой-либо из этих 3 симптомов COVID-19, даже если они легкие:
высокая температура
новый непрерывный кашель
потеря или изменение обоняния или вкуса
Вам также следует немедленно самоизолироваться, если:
Информация:
Возможно, вам понадобится карантин, когда вы приедете в Англию из-за границы.Ознакомьтесь с правилами карантина при въезде в Англию по адресу GOV.UK
.
Когда вам не нужно самоизолироваться
Если у кого-то, с кем вы живете, есть симптомы COVID-19 или положительный результат теста на COVID-19, вам не нужно самоизолироваться, если применимо одно из следующих условий:
вы полностью вакцинированы — это означает, что с момента вашей последней дозы вакцины COVID-19, введенной NHS, прошло 14 дней.
вы моложе 18 лет, 6 месяцев
вы принимаете участие или принимаете участие при испытании вакцины против COVID-19
вы не можете пройти вакцинацию по медицинским показаниям
Даже если у вас нет симптомов, вы все равно должны:
Расскажите людям, с которыми вы были в тесном контакте, что у вас есть Симптомы
Сообщите людям, с которыми вы были в тесном контакте в течение последних 48 часов, что у вас может быть COVID-19.
Посоветуйте им следовать советам о том, как избежать заражения и распространения COVID-19.
Им не нужно самоизолироваться, если с ними не свяжется служба тестирования и отслеживания NHS.
Если у них появятся какие-либо симптомы COVID-19, им следует самоизолироваться и как можно скорее пройти тест.
Как самоизолироваться
Вы не должны выходить из дома, если вы самоизолировались.
Не
не ходите на работу, в школу или общественные места — работайте из дома, если можете
не ездите в общественном транспорте и не пользуйтесь такси
не выходите за едой и лекарствами — закажите их онлайн или по телефону, или попросите кого-нибудь принести к вам домой
не принимают посетителей в ваш дом, в том числе друзей и родственников, за исключением людей, обеспечивающих основной уход
Не выходите на прогулку — занимайтесь дома или в саду, если у вас есть такая
Как долго нужно самоизолироваться?
Если тест положительный, период самоизоляции включает день появления симптомов (или день, когда вы прошли тест, если у вас не было симптомов) и следующие 10 полных дней.
Вам может потребоваться более длительная самоизоляция, если во время самоизоляции у вас появятся симптомы или симптомы не исчезнут.
Узнайте больше о том, сколько времени нужно для самоизоляции.
Помощь и поддержка, пока вы остаетесь дома
Пока вы изолируете себя:
, вы можете получить помощь в повседневных задачах, таких как сбор покупок или лекарств, от волонтера NHS
, возможно, вы сможете получать пособие по болезни или другую финансовую поддержку, если вы не можете работать
Узнайте о помощи и финансовой поддержке, пока вы самоизолируетесь
Информация:
Консультации в других частях Великобритании
Последняя редакция страницы: 30 сентября 2021 г.