Как правильно делать массаж ног в домашних условиях видео: Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

Как правильно делать массаж ног в домашних условиях видео: Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

25.05.1982

Содержание

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

  • У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.
  • Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии .
  • Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Илья Назаров

профессиональный массажист

Нельзя делать массаж спины при:

  • заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
  • повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
  • опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
  • обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
  • наружных и внутренних кровотечениях;
  • острых инфекционных процессах;
  • высокой температуре;
  • злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как выбрать масло или крем

Массажное масло или крем позволяют рукам хорошо скользить по коже. Есть классические варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Детский крем» с лисой на упаковке (называют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

О каких правилах массажа надо помнить

  • Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Илья Назаров

профессиональный массажист

  • Двигайтесь по направлению тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте инструкциям к каждому упражнению.
  • Не торопитесь. Выполняйте все приёмы классического массажа: поглаживание, растирание и особенно медленное и плавное разминание. Так будет больше эффекта.
  • Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы чувствуете их напряжение, стоит сменить приём или прекратить массаж.

Как делать массаж спины

Выполняйте каждое движение два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Спиралевидное растирание

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Глажение

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Пиление

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете обеими руками на одном боку, затем на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините четыре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Поставьте ладонь ребром на спину. Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» справа и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

  • снизу вверх вдоль позвоночника;
  • от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
  • от поясничного отдела позвоночника к подмышке.
Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

  • снизу вверх вдоль позвоночника;
  • от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
  • от поясничного отдела позвоночника к подмышке.
Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

  • Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
  • Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
  • Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа надо помнить

  • Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
  • Дышите ровно и глубоко.
  • Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
  • Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Поменяйте сторону и повторите.

Читайте также 🧐

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

01. 10.2017

Появление целлюлита практически неизбежно, поэтому каждая женщина старается оттянуть этот момент как можно дольше или начать бороться с проблемой при первых признаках ее появления. Сегодня существует множество методик борьбы с апельсиновой коркой как дома, так и в салонах красоты, поэтому справиться с задачей будет не так сложно.


Первое и основное условие эффективной борьбы с целлюлитом – это правильный образ жизни. Без умеренного и полезного питания и физической активности невозможно достичь идеального результата. Даже поняв, как делать профессиональный антицеллюлитный массаж самостоятельно, усилия и потраченное время не окупится.

Если первое условие выполняется с завидной регулярностью, то стоит переходить к более решительным действиям. Как правильно выполнять массаж против целлюлита в домашних условиях, и какая техника станет наиболее эффективной, покажет только опыт. Основная задача – это проявить терпение и тренироваться в выполнении специальных движений для определенны частей тела: ягодиц, бедер, живота и т.

д.

Как сделать правильно массаж руками или щеткой, можно увидеть на видео в интернете, посетить специальные курсы или попросить о мастер классе своего массажиста. Всего нескольких недель будет достаточно, чтобы узнать все недостатки своего тела и методы их устранения в домашних условиях.

С чего начинать массаж от целлюлита в домашних условиях

Первое и основное правило, с которого стоит начать дома антицеллюлитный массаж, заключается в очищении кожи и расслаблении мышц. Если вы не удалили ороговевшие клетки кожи, грязь и сальный жир, то все усилия в борьбе против целлюлита ничего не дадут. Кожа будет не готова к воздействию ни руками, ни специальным массажером.


Выполнение второго условия потребует применения специальных средств для проведения процедуры. Они должны быть натуральными и органическими, это залог безопасности вашей кожи и организма в целом. Можно использовать для массажа фитокосметику или косметику с натуральными добавками. Отличной альтернативой для названных продуктов станет мед или эфирное цитрусовое масло. Единственным случаем, когда не требуется применение специальных средств можно назвать массаж с банками.

Массаж банкой от целлюлита в домашних условиях

Массаж банками или вакуумный пользуется сегодня большой популярность. Делать его достаточно просто, тем более, что не нужно тратить много средств для его проведения. Чаще всего его используют для борьбы с глубокими целлюлитными тяжами, с которыми не справятся другие процедуры.


Баночный массаж в домашних условиях займет примерно 1-2 часа в зависимости от состояния кожи. Нужно тщательно подготовить свое тело к процедуре, мышцы должны быть полностью расслаблены, а кожа очищена. Процедура не терпит спешки, и подготовить все приспособления для его проведения следует заранее.

Вакуумный массаж выполняется специальными баночками. Они могут быть сделаны, из стекла, пластика и силикона. Стоит отдавать предпочтение последним, так как они не могут разбиться и оказывают эффективное, но мягкое действие на кожу. Вакуумными банками не стоит покрывать тело в местах, где есть родинки и венозная сетка.


Перед началом массажа помойте и просушите банки, подготовьте мыло или масло для обработки кожи. Так как данная техника основана на эффекте всасывания, понадобятся материалы для удаления кислорода из-под банок. Для этой цели могут служить обычные спички и горючие средства в виде спирта.

Общее время такого массажа не должно занимать более 15-20 минут. В противном случае это может навредить коже и оставить на ней покраснения. В отдельных случаях возможно даже появление ожогов. После применения банок необходимо нанести на кожу антицеллюлитный или легкий косметический крем.

Медовый массаж от целлюлита в домашних условиях

Второе место по популярности среди процедур салонного ухода занимает массаж медом против целлюлита. Такой метод борьбы с апельсиновой коркой известен многие годы и имеет поразительный эффект. Массаж медом можно легко провести дома. Для этого достаточно иметь жидкий мед, а для усиления эффекта можно добавить цитрусовое эфирное масло.


Антицеллюлитный массаж медом требует выносливости и терпения. Начинать его следует легкими похлопывающими движениями и заканчивать резкими хлопками. Занять такая процедура может более получаса. Массаж ног от целлюлита в домашних условиях потребует около 40 грамм меда высокого качества. Если мед будет ненатуральным, то процедуру будет достаточно сложно провести и эффект от ее проведения будет не особо заметен даже через время.

Перед проведением медового антицеллюлитного массажа на бедрах и ногах стоит удалить все волосы с обрабатываемых областей. В противном случае волоски будут вырываться по мере впитывания меда. В будущем это может спровоцировать их врастание в кожу или заметное повреждение.

Целлюлит на ногах после массажа дома начнет пропадать после проведения минимум 2-3 сеансов. Если заметного эффекта нет, значит процедура проводится недостаточно интенсивно или используемое средство не эффективно. Заменить мед можно на эфирные масла или даже оливковое масло.


Для покупки средств, которые могут сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, рекомендуется прочитать отзывы потребителей. Это поможет составить непредвзятое мнение в отношении торговых марок, стоимости и реального эффекта от их применения дома. Перед использованием новых продуктов обязательно убедитесь, что в их составе нет аллергенов, которые могут навредить вашему здоровью.

Как самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж дома: основные правила

При выполнении массажа против целлюлита стоит придерживаться нескольких основных правил. В первую очередь, это касается процедур, которые выполняются руками. Если используются банки или массажеры, ими также не стоит пренебрегать:

  • если массаж делается самой себе, то стоит правильно распределять темп массажных движений.
    Начинать следует с плавных и мягких движений, постепенно ускоряя темп. Это необходимо сделать для разогрева кожи и дальнейшего впитывания антицеллюлитных средств. Пренебрежение этим правилом может травмировать кожу, привести к появлению сильных болевых ощущений;
  • для выполнения движений нужно разогреть руки. Так как сеанс выполняется без перчаток, руки моются в теплой воде с использованием нежирного мыла или других очищающих средств. Далее их нужно вытереть. Для выполнения массажа они должны быть теплыми и сухими;
  • основными противопоказаниями для антицеллюлитного массажа случат онкологические заболевания, дерматит и нарушения работы сердца;
  • в домашних условиях антицеллюлитный массаж длится не менее 30 минут. В первое время достичь этого минимального времени будет сложно, так как руки еще не приспособлены к такого рода нагрузкам;
  • техника массажа с применением средств любого рода требует выполнения движений снизу-вверх. Нарушать это правило категорически запрещено, так как это может негативно отразиться на здоровье;
  • основными движениями при массаже будут поглаживание, растирание и похлопывание.
    Их сила и интенсивность рассчитывается, исходя из состояния кожи, особенностей применения антицеллюлитных средств и этапа процедуры;
  • при массаже живота следует выполнять движения мягко, без сильного нажатия. В случае беременности такой вид массажа противопоказан;
  • как правильно делается массаж можно понять после личного посещения салонной процедуры. Если запомнить последовательность выполнения движений не удалось, то можно воспользоваться информацией из видео и специальных статей;
  • руками или массажером не следует затрагивать такие области тела, как внутренняя часть бедер вокруг лобка, подколенная впадина или область паха. Это требование продиктовано медицинскими противопоказаниями.


В случаях, когда проблема апельсиновой корки не поддается домашним процедурам, стоит обратиться к профессиональной косметике или пройти курс салонных процедур. В любом случае, используемые средства должны включать натуральные компоненты и быть безопасны для здоровья. Во избежание аллергических реакций, обязательно уточняйте информацию о составе применяемых продуктов и сроке их годности.


Популярно в блоге

Секреты правильного массажа ног в домашних условиях: советы и видео

Устали после долгого рабочего дня или активной тренировки? Чтобы ноги не гудели и не доставляли вам дискомфорт, рекомендуем сделать самостоятельно массаж ног в домашних условиях. Благодаря нашим советам вы сможете освоить его максимально быстро, вам не понадобятся особые навыки и знания.

Как правильно делать массаж ног в домашних условиях: техника и советы

Для того чтобы процедура дала хороший результат, вы должны соблюдать все наши советы, ознакомьтесь с ними прямо сейчас:

Подготовка. Прежде всего, вам нужно подготовить рабочее место. Вам нужно лечь или сесть максимально удобно, также не забудьте взять полотенце, питательный крем. Для начала налейте теплую воду в ванну и погрузите в нее ноги на 10 минут. Для снятия напряжения и расслабления разведите в 1 стакане молока 2-3 ст.л. морской соли и добавьте сюда же 5-7 капель любимого эфирного масла, после чего влейте смесь в ванну.

Также вы должны подобрать подходящий крем, масло или лосьон для массажа, благодаря этому средству кожа на ногах станет мягкой и шелковистой, а процедура доставит огромное удовольствие.

Массаж. Ну что ж, пора приступить к процедуре! Нанесите на руки крем или лосьон и начните растирать нижнюю часть ноги обеими руками – начните с щиколоток и закончите стопами. Чем ближе к стопе, тем больше должно быть давления, затем начните двигаться в обратном направлении.

Отдельное внимание уделите пяткам, на них находится множество точек, через которые вы можете воздействовать на весь организм. Пальцами делайте круги по часовой стрелке, слегка надавливая на пятку. После этого начните водить пальцами вверх и вниз по пятке, как бы выталкивая пальцы.

Не забудьте о лодыжке, возьмите ее двумя руками и трите круговыми движениями вокруг кости с обеих сторон. Сожмите пальцы в кулак и костяшками упритесь в стопу, мягко двигайте ими в разные стороны.

Пришло время поработать с пальцами – сделайте легкий массаж каждого из них, разомните суставы и подушечки, потяните их вверх. Старайтесь делать это максимально осторожно, так как пальцы на ногах очень нежные. Указательным пальцем начните массажировать зазоры между ними движениями вперед и назад.

Вращения лодыжки избавят от болей в суставах. Возьмитесь за нее одной рукой и начните вращать ею сначала в одну сторону 10 раз, затем во вторую столько же.

Если у вас болят икры, обязательно помассажируйте их, начните двигаться от лодыжки вверх и наоборот. Также помассируйте икры пальцами точечно или круговыми движениями.

Как делать массаж ног: полезные советы

  • После процедуры советуем вытереть ноги полотенцем, смоченным в горячей воде.
  • Все движения должны быть медленными, плавными и вызывать расслабление.
  • Включите медленную релаксирующую музыку.
  • Используйте больше давления выполняя массаж от пальцев ног до щиколотки и меньше – при переходе от лодыжек до пальцев ног.
  • После процедуры вытрите ноги насухо и смажьте их питательным кремом.

Существует несколько техник массажа ног, и вы можете выбрать любую из них, главное – процедура должна доставлять вам только позитивные эмоции.

Как делать массаж ног в домашних условиях: видео

Массаж гуаша: схемы с видео, эффективность и противопоказания :: Красота :: РБК Стиль

Разбираемся вместе с экспертом, кому подходит массаж гуаша и как его правильно делать.

Материал проверила и прокомментировала Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Что такое гуаша?

Гуаша — это древняя техника массажа лица и тела, которая применяется на Востоке уже много лет. Благодаря проработке не только верхних слоев кожи, но и мышц (из-за правильного давления специальным скребком) активизируются обменные процессы, разглаживаются морщины, происходит подтяжка, восстанавливается тонус лица.

Гуаша особенно актуален сейчас, поскольку все больше и больше людей ведут малоподвижный образ жизни, который влияет на осанку и опущение тканей нижней части лица.

С помощью ускорения циркуляции крови и лимфы массаж гуаша активирует «заснувшие» по тем или иным причинам части лица. Такой уход также может стать возможностью уделить время себе и укрепить связь со телом. Это улучшает психоэмоциональное состояние и помогает лучше относиться к себе.

Чем полезен массаж гуаша

Массаж может уменьшить воспаление, поэтому его часто используют как вспомогательных технику для терапии заболеваний, вызывающих хроническую боль, таких как артрит и фибромиалгия, а также тех, которые вызывают боль в мышцах и суставах.

Гуаша также облегчает симптомы других заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом прежде, чем приступить к массажу:

Гепатит В

Гепатит B — это вирусная инфекция, которая вызывает воспаление, повреждение и рубцевание печени. Исследования показывают, что гуаша может уменьшить эти симптомы. В одном исследовании врачи отслеживали пациента с высоким уровнем печеночных ферментов, показателем воспаления печени [1]. Через 48 часов после гуаша у него наблюдалось снижение их активности. Ученые полагают, что массаж способен уменьшать воспаление печени, тем самым снижая вероятность ее повреждения. Дальнейшие исследования продолжаются.

Мигрень

Если головные боли не поддаются лечению безрецептурными лекарствами, гуаша может помочь. В одном исследовании 72-летняя женщине, страдающей хронической мигренью, делали гуаша в течение 14 дней [2]. За это время боли уменьшились. Врачи предположили, что эта древняя методика исцеления может быть эффективным средством от мигрени.

Шейные боли

Техника гуаша может быть эффективна при лечении хронической боли в шее. Чтобы определить эффективность этой терапии, 48 участников исследования были разделены на две группы [3]. Одной группе делали гуаша, а для другой использовали грелку для снятия боли в шее. Через неделю участники, которым делали гуаша, сообщили о снижении боли по сравнению с группой, которая проходила терапию без массажа.

Синдром Туретта

Заболевание дает непроизвольные движения, такие как лицевые тики, неконтролируемые откашливания и голосовые эффекты. Согласно одному исследованию, гуаша в сочетании с другими методами лечения помог уменьшить симптомы синдрома Туретта у пациента [4]. В эксперименте участвовал 33-летний мужчина, страдающий синдромом Туретта с девяти лет. Он прошел курс иглоукалывания, гуаша, пил травяные настои и изменил свой образ жизни. Симптомы минимизировались на 70%. Несмотря на то, что у пациента были положительные результаты, необходимы дальнейшие исследования.

Перименопаузальный синдром

Перименопауза наступает по мере приближения женщины к менопаузе. Симптомы включают: бессонницу, нерегулярный цикл, беспокойство и усталость. Исследование врачей показало, что гуаша может их уменьшить [5].

В эксперименте приняли участие 80 женщин с симптомами пременопаузы. Одним пациенткам делали 15-минутный массаж гуаша один раз в неделю в сочетании с традиционной терапией в течение восьми недель. Другие получали лечение без массажа. По завершении исследования первая группа сообщила о значительном уменьшении таких симптомов, как бессонница, беспокойство, усталость и головные боли по сравнению с контрольной группой. Врачи считают, что терапия гуаша может быть безопасным и эффективным средством от этого синдрома.

Противопоказания и риски

Как бы ни был полезен массаж, его не следует делать тем, у кого есть открытые раны на коже (давление скребком может еще больше раздражить поврежденные участки), обострение аллергических и инфекционных кожных заболеваний, тромбоцитопения, высокое артериальное давление на момент проведения массажа и беременность. Если вы делали какие-либо инъекции в последние три месяца, то лучше делать гуаша с осторожностью. Главное — выбрать квалифицированного специалиста.

Гуаша безопасен как естественное лечебное средство. Массаж не должен быть болезненным. Но, поскольку он включает в себя растирание или соскабливание кожи массажным инструментом, крошечные кровеносные сосуды — капилляры — могут лопнуть. Если сосуды хрупкие, они травмируются, что приводит к куперозу — красные следы остаются на поверхности кожи навсегда. Это приводит к появлению синяков; последствия обычно проходят в течение пары дней. При открытых ранках существует также риск передачи заболеваний. Поэтому важно, чтобы специалисты дезинфицировали инструменты после каждого пациента.

Избегайте этой техники, если вы перенесли какую-либо операцию за последние шесть недель. Людям, которые принимают антикоагулянты или страдают нарушениями свертываемости крови, гуаша противопоказан.

Если делать массаж гуаша, слишком сильно надавливая на кожу, можно столкнуться с непредсказуемыми побочными эффектами. Так один из пациентов на время лишился голоса: массаж шеи скребками вызвал отек надгортанника [6].

Как делать массаж гуаша: схемы и видео

Если вы хотите делать массаж дома, лучше предварительно научиться этому не по видео в YouTube, а у профессионала, который расскажет все особенности с учетом вашего строения лица. В сети существует огромное количество детальных обучающих роликов от экспертов по массажу гуаша. Обращайте внимание не только на этапы ритуала, которыми делится автор видео, но и на подробности работы скребком. Хороший эксперт должен рассказать, какая часть скребка предназначена для какой зоны лица и шеи и как правильно использовать (угол наклона, давление, движения) аксессуар для массажа гуаша. Массаж прост в исполнении и может выполняться дома, если вы научитесь правилам техники безопасности. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать гуаша.

Для тела

Массаж выполняется по меридианам тела. Согласно традиционной китайской медицине, меридианы — это каналы или потоки энергии, по которым ци течет в наших телах. Инструмент гуаша скоблит кожу плавным движением, чтобы разогнать застоявшуюся кровь. Медленные поглаживания с надавливанием помогают стимулировать кровоток.

В зависимости от желаемого результата практикующие часто обрабатывают болезненные участки или выполняют гуаша по меридиональным линиям. Гуаша обычно выполняется на спине, шее, плечах, а иногда и на ногах.

На лице

Обычно для массажа лица используют полированный инструмент из нефрита или кварца. Гуаша для лица увеличивает кровообращение и производство антивозрастных белков — коллагена и эластина. Первый помогает уменьшить морщины, второй — укрепляет и тонизирует лицо. Усиленное кровообращение способствует детоксикации, благодаря чему улучшается цвет лица, происходит лимфодренаж.

Гуаша на лице используют:

  • Для уменьшения отечности вокруг глаз. Смажьте область лосьоном или маслом. Проведите инструментов под глазами по направлению от переносицы к вискам до линии роста волос. Повторите три раза. Затем проведите скребком от внутреннего уголка глаза к надбровной кости в области виска.
  • Для усиления лимфодренажа. Начните с подбородка: проведите инструментом до уха. Переместите его за мочку, а затем вниз от его центра к шее. Повторите 3-4 раза.
  • Для снятия напряжения. Начните с середины лба, продвигаясь к вискам до линии роста волос. Повторите несколько раз.
  • Для уменьшения припухлости носа. Слегка проведите скребком по переносице, затем вдоль носа к щеке. Повторите трижды.
  • Для придания контура подбородку. Осторожно проведите инструментом по линии подбородка к уху. Повторите по три раза по обеим сторонам.
  • Для укрепления кожи в зоне декольте. Начните с внешнего угла челюсти рядом с ухом. Ведите скребок по линии, остановившись в районе ключицы.

Как часто делать массаж гуаша

«Выполнять массаж лучше курсом в 10 сеансов — достаточно двух-трех раз в неделю. Потом для поддержания эффекта достаточно одного сеанса в промежуток от 1 до 10 дней. Такой курс способствует повышению регенерации тканей, уменьшению отечности, улучшению подвижности суставов и снятию воспалительных процессов. В целом после процедур происходит улучшение состояния кожи — она в буквальном смысле начинает сиять и выглядит более подтянутой. Вот почему этот вид массажа широко применяется в косметологии», — рассказывает ведущий директор эстетического пространства THE FACE ONLY Екатерина Чайковская.

Скребки гуаша: какие бывают, хитрости использования и как за ними ухаживать

В основном скребки для массажа гуаша сейчас делают из кварца. В том числе потому, что увлечение кристаллами — один из мировых трендов.

О скребках из кристаллов рассказывает соосновательница магазина QUARZ Анна Биневская:

«Эта техника массажа существует уже много веков. Традиционно скребки выполняли из рога, кости, серебра и натурального камня. У каждого из этих материалов были свои особенности воздействия, зоны применения и свойства. Сегодня же техника массажа гуаша именно для лица меняется. Появляются девайсы на батарейках, масса разных материалов. Есть мнение, что и гуаша сам по себе вовсе не нужен, «скрести» лицо якобы можно хоть линейкой.

Мы придерживаемся более классического взгляда. С одной стороны, саму технику массажа мы совместно с нашим экспертом, врачом китайской медицины Камиллой Чжу, модернизируем и внимательно изучаем современный международный опыт работы с гуаша. С другой стороны, сохраняем уважение к форме и материалам. Натуральный камень наделяют огромным количеством свойств. Он долго сохраняет температуру, обладает правильным весом, то есть тяжестью, необходимой для более глубокой проработки мышц. У нас представлены скребки из кварца — розового кварца и зеленого авантюрина.

Традиционно скребок может быть и из нефрита — мы сейчас занимаемся созданием аксессуара из этого камня. Скребки гуаша из кристаллов также можно при желании предварительно охладить в холодильнике. Это особенно действенный прием, если вы хотите положить пластинки гуаша под глаза вместо патчей. Под весом натурального камня и от естественной прохлады отеки и синяки уходят.

В уходе скребок гуаша очень неприхотлив. Единственный минус — это хрупкость самого камня. То есть его лучше совсем не ронять и не задевать им твердых поверхностей. Перед каждым использованием скребок нужно помыть вашим же средством для умывания или любым мылом — так же, как и руки, перед тем как работать с лицом. Хранить скребок удобнее всего в мешочке или футляре — опять же, из соображений его целостности».

Комментарии эксперта

Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

«Массаж лица нельзя делать ложкой или другими предметами — они не предназначены для проработки нежной кожи. Так вы травмируете ткани, спровоцируете микротрещины или гематомы. Фейслифтинг проводят только с помощью камней Гуа-ша или специальных массажеров — роллеров из металла или натуральных камней, кварца, оникса и нефрита.

Оптимальный вариант для фейспластики — массаж по нанесенному косметическому крем-маслу. Оно не закупорит поры и не вызовет воспаления или аллергическую реакцию. Учитывайте, что техники мануальной пластики и сила нажатия для лица и тела кардинально отличаются, как и массажные линии в этих зонах. Еще один важный момент: кожа лица и тела разной плотности, поэтому для них подбирают методики, которая решают различные задачи, например, омоложение и разглаживание морщин в зоне лба, либо борьба с лишними килограммами на бедрах.

К сеансу мануальной пластики не нужно специальной подготовки; главное, чтобы кожа была предварительно очищенной. Массаж проводите по крем-маслу – так вы качественно проработаете нужные зоны и не допустите растяжения тканей и микротравм. Не пытайтесь самостоятельно делать сложные массажные техники — скульптурный, Жаке или пластический. Только обученные косметологи могут правильно проводить эти виды фейспластики. По незнанию вы не добьетесь желаемого эффекта, а наоборот, получите нежелательные последствия – синяки, раздражение и появление воспалений. Доверяйте только дипломированным мастерам». 

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях. Видео

Как сделать лимфодренажный массаж ног дома

В условиях современной ритмичной жизни не всегда удаётся правильно питаться и каждый день заниматься гимнастикой, от чего особенно страдают ноги, на которых появляются отёчности. Это свидетельствует о проблемах в организме с оттоком лимфатической жидкости, с которыми поможет справиться лимфодренажный массаж ног.

Замедление лимфотока: причины

Существует много причин, которые приводят к замедленному оттоку лимфы. Но чтобы в них разобраться, необходимо понять принцип работы лимфатической системы человека.

Известно, что системы тканей и органов, отвечающих за деятельность организма, поддерживаются элементами, которые переносятся кровеносными сосудами. Однако кровь перерабатывает только производимый организмом углекислый газ, а лимфатическая система производит переработку почти всех токсических веществ. В результате к нарушениям оттока лимфы в организме могут приводить:

  • стрессы, возникающие в жизни людей;
  • вредные привычки — употребление алкогольных напитков и табакокурение;
  • нарушение режима приёма пищи;
  • нарушение времени сна и отдыха;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • наличие жировых отложений;
  • болезни хронического характера, которые приобретены в течение жизни или получены от рождения.

Проявляться сниженная активность оттока лимфатической жидкости в организме у каждого человека может по-разному. Однако, нередко отмечаются общие внешние проявления. К примеру, возникновение припухлостей под глазами, покраснение лица, прогрессирование образования целлюлита, возникновение на кожных покровах голеней сосудистых звёздочек, отёчность стоп и икр, чувство тяжести и боли в ногах, возникающие в результате ходьбы или физических нагрузок.

Какое воздействие оказывает лимфодренажный массаж на организм

Влияние массажной процедуры лимфодренажа на организм является разносторонним, поскольку с его помощью возможно:

  1. вывести лишние жидкости и токсические вещества;
  2. обеспечить поставку кислорода и питающих элементов в системах органов и тканей;
  3. улучшить в проблемных участках тела обменные процессы, обращение крови и лимфатической жидкости.

Лимфодренаж оказывает тонизирующее воздействие на мышцы — одновременно с этим осуществляется укрепление и подтягивание кожных покровов. Также данная процедура ускоряет движение лимфатической жидкости в сосудах, что даёт возможность организму быстрее избавиться от переработанных и токсических веществ, а системы тканей и органов получают большее количество необходимых элементов и кислорода.

Массажная процедура для лучшего тока лимфатической жидкости позволяет облегчить её прохождение через сосудистые стенки. Из тканей жидкость скорее транспортируется в лимфатические сосуды и двигается по ним, что позволяет предотвратить или уменьшить имеющуюся отёчность. Эта процедура также поможет устранить причину отёчного целлюлита, появление которого непосредственно связано с нарушением оттока лимфы. Значительно быстрее извлекаются частички продуктов распада и процессы воспаления в организме человека завершаются скорее.

Расщепление и выведение переработанных элементов в результате обмена веществ осуществляется естественным путём, без нарушения общего метаболического процесса, а лимфатический дренажный массаж позволяет выводить продукты обмена веществ из тканей через тончайшие лимфатические сосуды.

Показания к курсу лимфодренажного массажа ног

Массаж для лучшего оттока лимфатической жидкости на ногах рекомендован людям, имеющим:

  • выраженную отёчность ног;
  • начальную стадию развития варикоза;
  • потребность скорректировать фигуру.

Лимфодренажная массажная процедура даёт великолепный результат вместе с применением методики корректировки веса: она позволит вывести токсические продукты обмена веществ организма, образующиеся при жировых расщеплениях. В оздоровительных и очистительных целях подобную процедуру массажа можно выполнять всем людям, а также он даёт прекрасные результаты вместе с программами детоксикации.

После прохождения массажного курса:

  • кожные покровы на теле становятся эластичными и упругими, проходят отёчности;
  • заметно уменьшается или исчезает проблема целлюлита;
  • становится красивее оттенок кожи;
  • проходит ощущение усталости и головной боли.

При небольших застоях лимфатической жидкости рекомендуется пройти 4-6 сеансов 1-2 раза в неделю. Для устранения отёчного целлюлита требуется прохождение уже 6-8 процедур с интервалом 1-2 раза в неделю. Чувство усталости и тяжести в ногах можно устранить после прохождения двух процедур по 2 раза в неделю.

Противопоказания к процедуре лимфодренажного массажа ног

Лимфодренажная массажная процедура на ногах противопоказана беременным, а также людям:

  • с обострённым хроническим заболеванием;
  • с предрасположенностью к тромбофлебиту и тромбозам;
  • имеющим любые почечные болезни;
  • с кожными заболеваниями;
  • со злокачественными опухолями.

Разновидности и особенности лимфодренажных массажей ног

Лимфодренажная массажная процедура для ног может быть глубокой, средней и поверхностной. В зависимости от проблемы, от которой хотите избавиться, нужно выбрать методику проведения процедуры. Помимо этих разделений, лимфатический дренажный массаж ног подразделяется на:

  1. ручной;
  2. аппаратный — разделяющийся на прессовый, микротоковый и вакуумный.

Наибольшую популярность приобрёл ручной вариант дренажного массажа, поскольку его может выполнить каждый самостоятельно у себя дома. Основная задача этой процедуры состоит в постоянном контакте рук массажиста с кожными покровами нижних конечностей массируемого. Лёгкие и поглаживающие приёмы способствуют нормализации лимфатического оттока в организме.

Особенности дренажного массажа вручную — нижние конечности массажируются по направлению сверху вниз, тем самым расширяя лимфатический отток, а в завершении процедуры манипуляции выполняются наоборот — начиная снизу и до верха, с целью предотвращения у массируемого отёчности ног и иных негативных факторов. Дополнительным эффектом от такого ручного курса является стимуляция кожных покровов, позволяющая выводить из них разнообразные жидкости и белки, которые здесь не должны накапливаться.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Аппаратный дренажный массаж на ногах требует использования специализированного оборудования, позволяющего все приёмы автоматизировать. Один из его видов — прессовый — наиболее популярен. Поскольку он глубоко воздействует на узлы лимфы, это оказывает лечебное действие при варикозе.

Принцип его действия схож с прессотерапией. На ноги массируемого надевается прессокостюм, создающий вибрации под действием нагнетаемого воздуха. Таким образом за счёт создания высокого давления оказывается благоприятное влияние на лимфатические сосуды, находящиеся в ногах. Благодаря давлению также происходит вытеснение из организма разных жидкостей и токсических веществ, попадающих туда самыми разнообразными путями. Так, прессовый вариант аппаратного дренажного массажа ног осуществляет одновременно несколько функций, положительным образом сказывающихся на здоровье человека.

Микротоковый аппаратный дренажный массаж оказывает лишь поверхностное действие на систему лимфы. В большинстве случаев данный курс применяется для корректировки фигуры.

Вакуумный аппаратный массаж нормализует метаболические процессы в организме, кровообращение и ток межклеточных жидкостей. Суть его выполнения состоит в создании отрицательного давления на поверхность кожных покровов ног.

Необходимые условия для сеанса лимфодренажного массажа ног

Перед тем, как делать лимфодренажный массаж дома, для получения наилучшего эффекта важно выполнить следующие условия:

  1. массирования не должны вызывать боли и дискомфорта;
  2. заметно улучшить результат массажа поможет применение различных эфирных масел или специальных средств для выполнения антицеллюлитного курса. Отличными средствами, которые позволяют усилить дренаж лимфы и удалить с бёдер лишний жир, являются мёд и молотые зёрна кофе. Натуральный мёд обладает абсорбирующим эффектом, а при условии использования его совместно с разнообразными эфирными маслами, данное свойство многократно увеличивается;
  3. до проведения сеанса дренажа для оттока лимфатической жидкости на ногах специалисты советуют принять расслабляющую ванну с добавлением эфирных масел;
  4. при выполнении лимфодренажного массажного курса необходимо соблюдение питьевого режима, что требует приёма не меньше двух литров жидкости в течении дня. Однако, нужно знать одну особенность — нельзя выпивать много жидкости в течении двух часов сразу по завершению проведения лимфодренажного сеанса;
  5. важно совмещение массажного курса с физическими упражнениями, что даст возможность сделать кожные покровы гладкими и упругими, а также избавиться от жировых отложений.

Решив провести лимфодренажный массаж вручную на нижних конечностях самостоятельно дома, вам следует проявить настойчивость и последовательность. Продолжительность всего курса дренажа должна длиться не меньше пятнадцати сеансов, выполнение которых рекомендуется осуществлять через день.

Как выполнить лимфодренажный массаж ног дома: техника выполнения

  1. Чтобы приступить к самостоятельному проведению лимфодренажа, необходимо занять правильное положение для этой процедуры: присядьте на небольшой стульчик, а ногу, которую будете массировать, поставьте на невысокую подставочку. Обратите внимание, что стопа должна быть размещена не выше уровня таза. Это создаст условия для оптимальной циркуляции лимфатической жидкости по сосудам, поскольку кровяной поток организма с большим трудом двигается по венам в направлении сверху вниз из-за венозных клапанов, препятствующих возращению оттока крови.
  2. Начинать проведение лимфодренажа нижних конечностей необходимо от коленки, перемещаясь к тазобедренному суставу. На следующем этапе необходимо перейти к нижней области ноги, то есть к щиколотке и голеностопу. Данные манипуляции усилят кровяной ток из нижней части ноги. Затем следует нанести ладонями крем или специальный бальзам при помощи мягких скользящих по коже круговых движений. Подобные манипуляции разогревают нижние конечности, что способствует стимуляции движения лимфатической жидкости.
  3. Далее ребром ладони необходимо не торопясь скользить по бедру, с постепенно нарастающей силой действия. Когда вы разогреете таким образом кожные покровы ноги, выполните ладонями похлопывания по бедру по направлению снизу и до верха. Это необходимо делать для стимулирования оттока крови.
  4. Последующим этапом будут интенсивные поглаживания нижней конечности: начиная от пальчиков и до верха. Затем следует двумя руками обхватить голень ноги и выполнить движение как бы выдавливания снизу и до верха. Для каждой из ног продолжительность сеанса лимфатического дренажа не должна длиться больше 7 минут.

Людям, у которых часто зябнут стопы, следует массировать их при помощи интенсивных растираний и надавливаний по направлению к щиколотке. Приёмы надавливаний выполняются мягкими движениями подушечек пальцев, плавно перемещающихся вверх по конечности.

Ручной вариант дренажного массажа ног в можно выполнять двумя разными техниками:
  1. поверхностным — вначале применяются манипуляции, разогревающие мышцы и кожу ног с помощью поглаживающих лёгких приёмов. Это даёт возможность восстановить лимфатический отток по капиллярам. В результате проведения сеанса поверхностного дренажа произойдёт разблокировка сосудистого кровотока. Это будет улучшать трофические процессы кожных покровов и подкожной клетчатки, а также позволит устранить визуально заметные признаки целлюлита. Процесс поверхностного дренажа является расслабляющим и не должен проводиться так, чтобы не вызвать ощущение боли;
  2. глубоким — дренаж в таком варианте направлен на проникновение в более глубокие слои тканей и оказывает серьёзное воздействие на узлы и каналы лимфы, расположенные в районе паха. Массажные движения следует выполнять в направлении оттока лимфатической жидкости. Процедура глубокого массажа вручную позволяет расширить кровеносные сосуды и обеспечить усиление прилива крови к тканям. Так, можно добиться разбивки накоплений жира и вывода токсических веществ через каналы лимфы.

В медицине лимфатический дренажный массаж нижних конечностей наравне с иными методиками является профилактическим мероприятием, направленным против развития варикоза. Ручная техника массажной процедуры лимфатического дренажа ног в домашних условиях позволит устранить целлюлит, отёчность и привести в норму кровообращение.

Если что, вот в помощь видео:

Комментарии для сайта Cackle

Реабилитационный массаж после коронавирусной инфекции COVID-19 (Ковид) и пневмонии

COVID-19 стремительно ворвался в нашу жизнь, изменив привычный уклад. Особенно сильно перемены, связанные с новой коварной болезнью, коснулись различных областей медицины. Массажная терапия играет очень важную роль в процессе восстановления организма, пострадавшего от Ковид-19. Медицинский центр «Эс Класс Клиник» оказывает услуги по проведению курсов массажа после коронавирусной инфекции COVID и пневмонии в Ульяновске.

Какие изменения происходят в легких при COVID-19

По своему характеру эта болезнь – один из видов респираторно-вирусных инфекций, которая может протекать с различными осложнениями. Наиболее агрессивной формой является пневмония. У человека, инфицированного вирусом SARS-CoV-2, в дыхательной системе развиваются воспалительные процессы. Даже при течении в бессимптомной форме, на дыхательную систему и иммунитет обрушивается большая нагрузка, что не может не сказаться негативно на состоянии здоровья.

При попадании в легкие вирус может спровоцировать развитие воспаление по вирусному или вирусно-бактериальному типу. В этом случае основной удар принимают на себя альвеолы – мельчайшие пузырьки, являющиеся важной частью легочной системы. Они несут ответственность за насыщение кислородом крови и удаление углекислого газа. Разрушение альвеол влечет дестабилизацию газообменных процессов и приводит к скапливанию воспалительного экссудата в альвеолах. В результате на пораженных участках формируется соединительная фиброзная ткань, за счет которой жизненный объем легких сокращается, они не могут полноценно функционировать, что может привести к инвалидности или летальному исходу.

Особое внимание следует уделить составлению тщательно продуманного плана реабилитации, позволяющего достичь полноценного восстановления. Реабилитационный массаж после COVID-19 (Ковид) и пневмонии – один из самых эффективных методов восстановления нормальной работы дыхательной системы и других жизненно важных органов.

Польза массажных процедур

Мероприятия по восстановлению здоровья необходимо начинать как можно раньше – только это поможет достичь максимального эффекта. Реабилитационный массаж после COVID-19 (Ковид) и пневмонии – неотъемлемая часть лечения, которая способствует:

  • эффективному рассасыванию воспалительных очагов;
  • стимуляции процесса кровоснабжения и лимфотока;
  • стабилизации вентиляции легких;
  • стимуляции отделения и выведения мокроты;
  • укреплению мышц, в том числе и дыхательных.

Не рекомендуется прибегать к массажным процедурам на стадии острой фазы! Также следует отметить эффективность специальных дыхательных упражнений, положительно влияющих на работу нервной системы и повышающих уровень вентиляции дыхательных путей.

Особенности массажа после коронавирусной инфекции COVID и пневмонии

Основной массажный прием, входящий в комплекс сеанса – движения, вызывающие вибрацию. В результате существенно улучшается кровоснабжение, дыхание стабилизируется, а процесс отхождения мокроты значительно активизируется. Наиболее доступным и простым вариантом реабилитационного массажа после COVID-19 (Ковид) и пневмонии является похлопывание ладонями по спине в течение нескольких минут.

В более тяжелых случаях проработка начинается с грудины с постепенным переходом на области спины и шеи, после чего массажист возвращается к груди. Этот вариант направлен на стимуляцию оттока жидкости из всех отделов дыхательных путей. Положительное действие на состояние пациента оказывают и разогревающие движения.

Массаж после коронавирусной инфекции COVID и пневмонии требует от врача особой аккуратности и осторожности, так как излишнее усердие может привести к нежелательным результатам.

Эффективность массажа в борьбе с психологическими проблемами после коронавирусной инфекции COVID и пневмонии

Такое сложное заболевание как COVID – сильный стресс не только для дыхательной, но и для нервной системы. Больному приходится много пережить в результате интенсивной терапии, требующей госпитализации. У многих пациентов может развиться постреанимационный синдром, вызывающий повышенную тревожность, плохой сон и другие психосоматические симптомы.

Могут ли в таком случае помочь массажные сеансы? Безусловно, да! Ведь спокойные и уверенные прикосновения рук профессионального массажиста обладают успокаивающим и умиротворяющим эффектом. Именно такой массаж мы предлагаем пройти выздоравливающим после коронавирусной инфекции COVID и пневмонии в Ульяновске. Записаться на процедуры в медицинский центр «Эс Класс Клиник» можно на нашем сайте или по телефону +7 (8422) 50-54-63.

Цены

При покупке курса 12 сеансов реабилитационного массажа после Ковид-19 и воспаления легких — в подарок 2 сеанса дополнительно.

ЛФК и Массаж

1. Лечебная физкультура с ребенком

Врач по лечебной физкультуре Ольга Юрьевна Лукова показала, как можно делать массаж при вальгусной деформаци стоп дома. Вальгусная деформация стоп у детей — не редкость. X- образное искривление ножек с опорой на внутреннюю часть стопы свойственно многим малышам. Очень часто при такой установке ножек уплощается стопа. Ребёнок, по сути, опирается не на пятку и пространство под пальцами, а на внутреннюю часть стопы. В результате этого напряжены связки, а из-за недостаточной амортизации страдает коленный сустав, нагрузка на который существенно вырастает. Задача массажного воздействия — расслабить группы мышц, которые постоянно пребывают в напряжении и укрепить те группы мышц, которые бездействуют. Технические приемы массажных движений: поглаживание растирание разминание Правильно выполнить массаж стопы ребёнку при вальгусной деформации способны и сами родители в домашних условиях. Постепенно нарабатываются навыки и понимание с ребёнком.

2. Массаж при деформировании стоп у детей


3. Массаж шейно-воротниковой зоны

Актуально это для подростков, т.к. помогает справится с головными болями, связанными с нарушением осанки и обеднением кровоснабжения готовного мозга.
Массаж шейно-воротниковой зоны помогает расслабить напряженные мышцы и укрепить расслабленные. В мышцах происходит интенсивный обмен веществ, улучшается кровообращение и микроциркуляция.
При проведении массажа шейно-воротниковой зоны в домашних условиях необходимо желание, минимум практических навыков и 15 минут свободного времени.
Этот массаж охватывает:
Дельтовидную мышцу и плечевой сустав;
Верхнюю части трапециевидной мышцы и зону надплечий;
Зону 7 шейного позвонка и шейно-грудного сочленения;
Вертебральные мышцы шейного отдела;
Точки крепления мышц шеи к черепу.
Массируемый должен опустить голову вперёд и расслабить мышцы предполагаемого воздействия. Руки следует подложить под лоб (ладонь на ладонь). После завершения массажа не стоит делать резких движений несколько минут, нужно спокойно и расслаблено полежать.

Поделиться:

Четыре изменяющих жизнь преимущества простого массажа стоп — Happy Feet Plus — Обувь для более здорового образа жизни

«Дорогая, потрёшь мне ноги ?? Pleeease ?? !! »

Все ваше тело выиграет от растираний усталых ног в конце долгого дня

Любой, кто когда-либо делал или получал массаж стоп, знает, насколько расслабляющим он может быть в конце долгого утомительного дня. Регулярный массаж стоп может помочь снять стресс и облегчить боль в стопах и голенях, но преимущества регулярного массажа стоп выходят далеко за рамки простого расслабления и снятия боли.Они могут даже помочь вам прожить дольше.

Вот четыре простых, но жизненно важных способа, которыми регулярный массаж стоп может улучшить ваше общее состояние здоровья:

Выгода от улучшенного обращения

Улучшенное обращение

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы трете лоб, он временно краснеет? Массаж тканей тела помогает стимулировать приток крови к этой части тела. Вот почему регулярный массаж стоп может быть особенно полезным для тех, кто страдает заболеваниями, ограничивающими приток крови к конечностям, такими как диабет или болезнь Рейно.В этих случаях улучшение кровообращения в ногах может иногда значительно продлить жизнь конечности и улучшить общее самочувствие.

Для тех, кто просто страдает от холодных ног, массаж стоп — отличный способ согреться в холодный день, не прибегая к использованию трех пар носков.

Рефлексология

Древний метод рефлексологии говорит нам, что различные области стопы неразрывно связаны с различными органами и тканями по всему телу.Таким образом, массируя определенные участки стоп, мы помогаем вывести токсины и улучшить приток крови к остальным частям тела. В этой статье из Университета Миннесоты отмечается, что рефлексология является очень полезным дополнением к другим методам лечения таких заболеваний, как стресс, рак, диабет и головные боли.

Видео ниже от PsycheTruth показывает рефлексолога в действии и объясняет некоторые из преимуществ, которые рефлексология может иметь для всего тела:

Пониженное артериальное давление

Наряду с улучшением кровообращения, исследование 2004 года, проведенное врачами из Южной Кореи, показало, что наблюдалось значительное снижение систолического давления у испытуемых, которые получали повторные процедуры рефлексотерапии в течение всего периода исследования.Далее в исследовании было отмечено, что уровень триглицеридов также был значительно снижен у субъектов, проходящих курс рефлексотерапии.

Отек ступней и ног — очень распространенное явление, но может быть признаком серьезного заболевания

Снижение отека

Отек определяется как скопление лишней жидкости из-за травмы в определенной области тела. Отеки могут возникать на ступнях и ногах у людей с различными заболеваниями, такими как диабет, проблемы с сердцем, проблемы с почками или у беременных женщин, в результате чего в этих областях могут возникать опасные, нездоровые отеки.Это исследование 2010 года, проведенное школой медсестер в Турции, показало, что отек стопы и голени, вызванный беременностью, значительно уменьшился у женщин, которые получали регулярный ежедневный массаж стоп.

Все еще не уверены, что регулярный успокаивающий массаж ног может принести пользу? Даже известная Гарвардская медицинская школа присоединилась к этой акции, отметив, что массаж стоп «улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение и часто облегчает боль». Если вы страдаете одним из перечисленных выше заболеваний или у вас только что был тяжелый день, успокаивающий массаж ног может стать ключом не только к лучшему самочувствию сегодня, но и к более здоровой и долгой жизни.

Автор: happyfeet.com.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Ахиллово сухожилие / Боль в стопе

Домашний терапевт для лечения общей боли в стопе

  • Большинство незначительных проблем с пальцами ног, стопы или лодыжки проходят сами по себе. Обычно домашнее лечение — это все, что необходимо для облегчения боли, отека и скованности.
  • Если у вас опухоль, обязательно снимите все кольца, браслеты или любые другие украшения, которые окружают вашу ногу или щиколотку.Снять украшения будет труднее, если увеличится отек, что, в свою очередь, может вызвать другие серьезные проблемы, такие как сдавление нервов или ограничение кровотока.
  • Используйте покой, лед, сжатие и возвышение (RICE) при боли и отеке.
  • Прекратите, измените или сделайте перерыв в любой деятельности, которая вызывает у вас симптомы.
    • Избегайте «бегать через боль», так как это может увеличить повреждение стопы.
    • Подумайте об изменении режима тренировок, если вы считаете, что бег или другой высокоэффективный вид спорта вызывают боль в ногах.Временно переключитесь на упражнения с малой нагрузкой, такие как катание на беговых лыжах, подъемник по лестнице, езда на велосипеде (обычный или стационарный), гребля или плавание.
    • Используйте разумные методы спортивной тренировки, такие как ношение правильной обуви и растяжка перед занятиями.
  • Слегка помассируйте ступни, чтобы уменьшить дискомфорт, расслабить ступни и улучшить кровообращение.
  • Носите удобную поддерживающую обувь и носки. Ознакомьтесь с советами по выбору хорошей обуви, чтобы узнать, как правильно выбрать обувь.
  • Рассмотрите возможность использования ортопедического приспособления для обуви, такого как опора для свода стопы, чтобы облегчить боль в стопе.
  • Попробуйте упражнения для пяточного пуповины, чтобы увеличить свою силу и гибкость, если пяточный или пяточный пуповины (ахиллово сухожилие) натянуты и болезненны. Это может помочь облегчить боль в пятке.

Техника массажа при боли в стопе или лодыжке

Изучите методы массажа при подошвенном фасциите, как выполнять физиотерапевтические упражнения для облегчения боли в стопе и лодыжке, в этом бесплатном обучающем видео.

Попробуйте домашнее лечение этих других проблем со стопами, таких как:

  • Судороги стопы. Чтобы облегчить судороги в ногах, попробуйте следующее домашнее средство:
    • Выпрямите ногу.
    • Удерживая ногу, потяните ее на себя. Наверное, проще всего это делать сидя.Вы можете обернуть полотенце вокруг стопы и потянуть его на себя, если вам трудно дотянуться до стопы.
    • Осторожно потрите или помассируйте ступню.
  • Мозоли и натоптыши. Домашнее лечение может помочь облегчить дискомфорт от натоптышей, мозолей или другой утолщенной кожи:
    • Чтобы проредить мозоль или мозоль, потрите утолщенную кожу полотенцем после душа или ванны.
    • Используйте пемзу после купания, чтобы уменьшить количество тканей. Не делайте этого, если у вас диабет, заболевание периферических артерий, проблемы с иммунной системой или вам сказали, что у вас плохое кровообращение в ногах.
    • Прокладывайте участки давления с помощью войлока в форме пончика, пятен из кротовой кожи или овечьей шерсти.
    • Никогда не обрезайте натоптыши или мозоли. Может развиться инфекция.
    • Некоторые лосьоны и увлажняющие средства также могут облегчить симптомы натоптышей и мозолей.
  • Блистеры. Лечение волдырей в домашних условиях зависит от того, большой или маленький волдырь, а также от того, разорвался ли он.
  • Опухшие лодыжки и стопы. Попробуйте следующие меры домашнего лечения, чтобы уменьшить отек лодыжек и ступней:
    • Поднимите опухшие ступни и щиколотки на подставку для ног или подушку (выше уровня сердца), когда вы сидите в течение любого промежутка времени.
    • Вставайте и ходите по несколько минут каждый час, если вы сидите какое-то время.
    • Сократите потребление соли (натрия). Натрий может скрываться в таких продуктах, как сыр, консервированные супы и заправки для салатов. Подумайте о том, чтобы приготовить собственный заменитель соли. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать заменитель соли.

Ахиллово сухожилие

Что такое ахиллово сухожилие?

Ахиллово сухожилие соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.Он позволяет вставать на цыпочки и отталкиваться при ходьбе или беге.

Какие распространенные проблемы с ахилловым сухожилием?

Три основные проблемы, обнаруженные в ахилловом сухожилии:

Тендинит. На самом деле это означает «воспаление сухожилия», но воспаление редко бывает причиной боли в сухожилиях.

Тендиноз. Это относится к крошечным разрывам (микротрещинам) в ткани сухожилия и вокруг него, вызванным чрезмерным использованием.В большинстве случаев боль в ахилловом сухожилии является результатом тендиноза, а не тендинита. Некоторые эксперты теперь используют термин тендинопатия для обозначения воспаления и микротрещин. Но многие врачи все еще могут использовать термин тендинит для описания травмы сухожилия.

Разрыв или разрыв ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие также может частично или полностью разорваться (разрыв). Частичный разрыв может вызвать легкие симптомы или отсутствие симптомов. Но полный разрыв вызывает боль и внезапную потерю силы и подвижности.

Проблемы с ахилловым сухожилием могут показаться внезапными, но обычно они являются результатом множества крошечных разрывов сухожилия, которые произошли с течением времени.

Что вызывает проблемы с ахилловым сухожилием?

Проблемы с ахилловым сухожилием чаще всего возникают в результате чрезмерного использования или повторяющихся движений. Эти движения могут происходить во время занятий спортом, работы или других занятий. Например, если во время занятий спортом вы часто отталкиваетесь или повторяете движения, вы можете получить микротрещины в сухожилиях.Микроразрывы также могут возникать при изменении того, как долго, интенсивно или часто вы тренируетесь. Микроразрывы в сухожилиях могут не зажить быстро или полностью.

Потеря формы или отсутствие разминки перед тренировкой также могут вызвать проблемы с ахилловым сухожилием. То же самое можно сказать о туфлях с плохой опорой свода стопы или на жестком каблуке.

Разрыв ахиллова сухожилия чаще всего вызывается внезапным сильным движением, которое нагружает икроножную мышцу. Это может произойти во время интенсивной спортивной активности или даже во время простого бега или прыжков.Взрослые люди среднего возраста особенно подвержены этой травме.

Разрыв чаще всего происходит в таких видах спорта, как баскетбол, ракетки (включая теннис), футбол и софтбол. Сухожилие, уже ослабленное из-за чрезмерного растяжения, воспаления или небольших разрывов, с большей вероятностью разорвется.

Каковы симптомы?

Симптомы проблем с ахилловым сухожилием включают отек в области лодыжки и легкую или сильную боль.Боль может возникать постепенно или только при ходьбе или беге. У вас может быть меньше силы и диапазона движений в лодыжке.

Разрыв ахиллова сухожилия может вызвать внезапную острую боль. Большинство людей одновременно чувствуют или слышат хлопок. Может возникнуть отек и синяк, и вы не сможете поставить ногу вниз или встать на пальцы ног.

Как диагностируются проблемы с ахилловым сухожилием?

Ваш врач может определить, есть ли у вас проблема с ахилловым сухожилием, задав вопросы о вашем прошлом здоровье и проверив заднюю часть ноги на предмет боли и отека.Врач может спросить: сколько у вас боли? Как ты получил травму? Были ли у вас другие травмы в области щиколотки? Если ваши симптомы серьезны или не улучшаются после лечения, ваш врач может попросить вас сделать рентген, ультразвуковое сканирование или МРТ.

Как к ним относятся?

Лечение легких проблем с ахилловым сухожилием включает отдых, безрецептурные обезболивающие и упражнения на растяжку. Возможно, вам придется надеть обувь с хорошей амортизацией и изменить способ занятий спортом, чтобы снизить нагрузку на сухожилия.Раннее лечение работает лучше всего и может предотвратить новые травмы. Даже в легких случаях для восстановления сухожилия может потребоваться от нескольких недель до месяцев отдыха. Важно набраться терпения и не возвращаться слишком рано к спорту и занятиям, которые нагружают сухожилия.

Лечение серьезных проблем, таких как разрыв или разрыв сухожилия, может включать в себя операцию или наложение гипсовой повязки, шины, бандажа, ботинок для ходьбы или других приспособлений, которые не дают двигаться голени. Упражнения в рамках физиотерапии или реабилитационной программы могут помочь голени снова стать сильной и гибкой.На заживление сухожилия уйдут недели или месяцы. Хотя лечение проблем с ахилловым сухожилием требует времени, обычно оно работает. Большинство людей могут вернуться к спорту и другим занятиям.

Как массировать ступни

Когда дело доходит до здоровых ног, помимо регулярных посещений ортопеда, вы можете уделить несколько минут тому, чтобы сделать им хороший массаж. Это будет особенно полезно после долгого рабочего дня или занятий спортом. Необязательно быть профессиональным массажистом, чтобы ноги чувствовали себя лучше.Вы можете сделать это самостоятельно и дома.

Массаж ступней можно разделить на две категории:

  • Влажный массаж — массируйте ступни после того, как вы замочили ступни в теплой воде и английской соли в течение примерно 20 минут.
  • Dry Massage — Массаж ступней без замачивания в теплой воде.

Хотя вы можете массировать ступни без хорошего замачивания, замачивание расслабит мышцы и поможет облегчить любую боль, которую вы можете испытывать.Однако перед массированием убедитесь, что вы хорошо высушили ноги.

Как сделать хороший массаж стоп:

  • Начните с растирания подошв ног.
  • Сосредоточьтесь на чем-нибудь, что кажется стянутым или приятным, когда вы натираете.
  • Потрите от пятки до подушечки стопы.
  • Вытяните пальцы ног и лодыжки, но шевеля ими взад и вперед.
  • Разотрите верхнюю, боковую и нижнюю часть пальцев ног, чтобы улучшить кровоток.
  • Сожмите пятку и верхнюю часть стопы.Работайте, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровоток.
  • Также не забывайте растирать мышцы свода стопы.
  • Сосредоточьтесь на костях стопы, потирая между ними твердыми круговыми движениями.
  • Повторите описанное выше для любых областей, которые кажутся особенно хорошими.

Это также хорошее время для «осмотра стоп» на предмет натоптышей, мозолей, бурситов, болезненных участков, стрижки ногтей или других проблем и т. Д. Когда закончите, не стесняйтесь втирать лосьон для кожи или порошкообразный кукурузный шелк.

Если у вас есть проблемы с ногами или вы просто хотите задать вопросы о своих ногах, запишитесь на прием к нам. Доктор Брэндон А. Мэйси , , который связан с Детским институтом здоровья стопы в Нью-Джерси, оценит ваши ступни и подберет подходящие методы лечения, которые помогут вам вернуться к активной жизни. Позвоните в подиатрию Кларка по телефону (732) 382-3470.

Массаж стоп — форма терапии стоп

Исследования показали, что массаж стоп — популярная форма терапии стоп.Многие люди пользуются преимуществами этого типа терапии и осознают положительный эффект, который может оказывать все тело. Согласно китайской медицине, когда давление на определенные области стопы называется рефлексотерапией, это может помочь в заживлении состояний, которые могут присутствовать в организме. Пациентам, страдающим хронической болью во всем теле, может помочь практика массажа стоп. Кроме того, общая боль во всем теле, боль в пояснице и беспокойство — это неприятные недуги, которые могут постепенно уменьшаться, если надавить на определенные точки на ногах.Если вам нужна дополнительная информация о преимуществах терапии стопы, проконсультируйтесь с ортопедом, который сможет вас правильно проконсультировать.

Терапия стопы часто необходима тем, кто восстанавливается после деформации стопы или травм стопы. Если вас беспокоит терапия, обратитесь к одному из наших ортопедов PA Foot & Ankle Associates. Наши врачи могут предоставить вам необходимую помощь, чтобы вы не болели и не устали.

Наиболее частые травмы

Активные люди или спортсмены склонны к различным травмам.Поэтому часто важно принимать участие в физиотерапии, чтобы быстро вернуться на правильный путь.

Что делать при травме

Физиотерапия — это специализированное лечение сосредоточено на пораженной области, ускоряя выздоровление и общий процесс заживления. Это проверенный метод, который помог миллионам людей вернуться после травм.

Во время физиотерапии вы будете проходить плановые тренировки, чтобы вернуться в полную форму.Тренировки часто бывают очень трудными, особенно сначала, когда нога кажется слабой. Физиотерапия часто включает:

Базовые упражнения на растяжку и скручивание — повышение подвижности и гибкости ног.

Массаж — терапевт массирует поврежденную область, чтобы активировать мышцы и расслабить их.

Укрепляющие упражнения — это позволяет мышцам в пораженной области восстановить свою полную силу, что является жизненно важным шагом на пути к полному восстановлению.

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, обращайтесь в один из наших офисов, расположенных в Пенсильвании.Мы предлагаем новейшие диагностические инструменты и технологии для лечения заболеваний стопы и голеностопного сустава.

Подробнее о терапии стоп при спортивных травмах

Лимфодренажный массаж: как проводить лечение в домашних условиях

С косметическими процедурами, ограниченными тем, что возможно дома, и заботой о себе, более важной, чем когда-либо, мы ищем новые способы создавать моменты передышки. Лимфодренажный массаж — техника, любимая знаменитостями за ее скульптурный эффект, — это косметический навык, которым стоит овладеть, и, к счастью, у нас есть эксперт, который шаг за шагом объяснит подход, сделанный своими руками.

«Лимфодренаж — это вид массажа, который предположительно стимулирует естественный дренаж лимфы, что помогает вывести отходы из организма», — говорит эксперт по лимфатическому массажу бразильского происхождения Флавиа Ланини, которая недавно открыла свое пространство для кирпича и раствора в Западный Голливуд. «Цель состоит в том, чтобы переместить жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы». Профессионал практикует дренаж на протяжении десятилетий.Когда его спрашивают о его преимуществах, Ланини начинает перечислять: по словам эксперта, правильный еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить ваше настроение.

С закрытыми спа и личными встречами до дальнейшего уведомления я испробовал эту технику на себе. В то время как Ланини использует сильное давление, чтобы проводить свои преобразующие процедуры, я быстро понял, что мои руки не такие сильные, поэтому я протестировал набор инструментов для тела, таких как деревянная версия де ла Харт и нефритовый валик Эскера, чтобы имитировать те же результаты.Здесь профессионал дает рекомендации по самостоятельному выполнению лимфодренажа в домашних условиях.

Набор для лимфодренажа De La Heart

Сбор материалов

Для лечения в своем офисе в Лос-Анджелесе Ланини использует специально приготовленный крем с добавлением кофеина и антиоксидантов. Но дома, «любое масло или крем, которые у вас есть, можно использовать для самостоятельного слива», — говорит она. Профессионал рекомендует массировать руки, ноги и живот до 3-4 раз в неделю дома. «Однако, если это делает профессионал, — объясняет она, — достаточно одного или двух раз в неделю, но каждый орган индивидуален.»

The Honest Company Organic Body Oil

Tata Harper Revitalizing Anti-Aging Body Oil

Sol de Janeiro Brazilian Bum Bum Cream

Caudalie Vinosculpt Firming Body Cream

Для начала, Ланини предлагает встать перед зеркалом и надавить на область чуть ниже ключиц, чтобы начать дренаж ». Затем нажмите на подмышку три раза правой рукой и наоборот.»Ланини призывает клиентов двигать своими движениями в направлении лимфатического узла или вверх, всегда. Затем продолжайте движение по рукам с легким давлением от локтя к плечу и повторите с другой стороны. Чтобы массировать живот, нажмите ладони лежат на участке между тазобедренными костями. «Перекрывая ладони, сделайте круговые движения вокруг пупка 5 раз, — говорит она. — Затем ущипните всю область живота» примерно на минуту, пока кожа не станет слегка розовой.

Чтобы дренировать нижнюю половину тела, начните с паха, где находятся паховые узлы.Нажмите три раза. Затем, сжав кулак, «8 раз переместите руки от колена вверх». Затем «сожмите заднюю часть колена 3 раза и переместите руки от стопы обратно к колену десять раз».

Обеспечение надлежащего последующего ухода

Весь процесс должен занять от 15 до 20 минут, но послеоперационный уход, возможно, является наиболее важной частью уравнения. Lanini рекомендует уделять первоочередное внимание гидратации в течение 48 часов после лечения, чтобы способствовать дренажу. Она также предлагает «избегать сахара, алкоголя, глютена и натрия», насколько это возможно, но помнить, что все мы всего лишь люди.«Не нужно зацикливаться».

Самоочищающаяся бутылка Larq

После нескольких дней следования подходу Ланини я обнаружил, что мои ноги больше всего выиграли от слегка подстриженного силуэта. Когда я проснулась на следующее утро после массажа, мой живот стал немного более плоским. Хотя результаты не столь поразительны, как после процедуры в салоне, я научился ценить 20-минутный ритуал как медитативный способ расслабиться и позаботиться о своем теле несколько раз в неделю.

Вам нужен сертификат на массаж стоп? | Работа

Фрейзер Шерман Обновлено 23 апреля 2021 г.

Массаж не регулируется, как хирургия.Вы не можете прооперировать своих друзей, если вы не врач, но совершенно законно делать им массаж спины или ног. Однако, если вы профессиональный массажист и зарабатываете этим на жизнь, лицензионные требования к массажистке для ног зависят от того, где вы ведете бизнес. В большинстве штатов вы должны будете соответствовать требованиям «лицензии на прикосновение», но сертификация не требуется.

Совет

Каждый штат устанавливает свои собственные правила сертификации и лицензирования. В большинстве штатов вы должны иметь лицензию, но это не требует сертификации.Если вы занимаетесь соответствующей дисциплиной — рефлексотерапией, в большинстве случаев это не регулируется.

Требования к лицензии на терапевтический массаж в зависимости от штата

Если вы хотите стать массажистом для ног или массажистом любого типа, требования «лицензии на прикосновение» различаются в зависимости от штата. Вы можете узнать о требованиях к лицензии на массажную терапию в зависимости от штата, используя такие ресурсы, как Associated Bodywork and Massage Professionals или аналогичные организации. Кроме того, вы можете зайти на веб-сайт своего штата и изучить законы о лицензировании.

Next Insurance утверждает, что в четырех штатах — Вайоминге, Вермонте, Миннесоте и Канзасе — лицензия на массаж не требуется, хотя местные и городские власти могут устанавливать свои собственные правила. В Калифорнии действует добровольная сертификация, которая освобождает вас от правил местного правительства в отношении массажистов для ног. Индиана позволяет вам заниматься массажем без лицензии, но вы не можете претендовать на звание массажиста. В Северной Каролине некоторые методы освобождены от правил лицензирования, но практикующие не могут называть себя массажистами.

В других штатах любой вид массажной терапии требует лицензии. Обычно на это уходит от 500 до 650 часов обучения и подготовки. Это общая тренировка для массажа и работы с телом, а не специализированная тренировка по массажу стоп, хотя эти принципы применимы и к стопам.

В большинстве штатов после завершения обучения массажу вы сдаете экзамен на получение лицензии. Вопросы теста охватывают такие темы, как анатомия, кинезиология, патология, оценка клиентов, этика, законы о массаже и практические рекомендации.Далее говорится, что в большинстве штатов сертификация не требуется. Однако получение сертификата имеет свои преимущества как в качестве маркетингового инструмента, так и в плане дополнительного обучения, которое вы получаете. Существует несколько органов по сертификации с разным уровнем подготовки, образования и стоимостью.

Как и в случае с лицензионными требованиями, каждый штат устанавливает свои штрафы за практику массажа без лицензии. Во Флориде вам грозит до года тюрьмы. В Нью-Йорке профессиональный массаж без лицензии считается уголовным преступлением. В Оклахоме реклама, в которой без лицензии используется слово «массаж», является правонарушением.

Обучение рефлексотерапевтическому массажу стоп

Есть несколько видов массажисток для ног. Согласно Американскому совету по сертификации рефлексологии, рефлексология — это специализированная форма манипуляций с телом, направленная на точки давления на стопе. Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы стать рефлексотерапевтом, а не массажистом для ног, вам, возможно, придется иметь дело с другими правилами.

И снова все сводится к тому, где вы живете. В четырех штатах правила рефлексотерапии действуют отдельно от правил лицензирования массажной терапии.Еще четыре штата и Вашингтон, округ Колумбия, требуют лицензию на массаж для занятий рефлексотерапией. В остальном рефлексология не регулируется. В нерегулируемых штатах законно предлагать услуги рефлексотерапии без обучения. Как и в случае с массажем, вы можете получить сертификат рефлексотерапевта.

Массаж ступней: 5 преимуществ для здоровья, ПОДДЕРЖИВАЕМЫЕ НАУКОЙ, и способы сделать это самостоятельно

После долгого утомительного, кропотливо однообразного и беспокойного дня все, чего вы жаждете, — это приятный расслабляющий массаж ног.Ноги часто являются одной из самых запущенных частей вашего тела и требуют предельной любви и заботы. Регулярное проведение массажа ног, а не только в эти утомительные дни, должно быть в первую очередь в вашем списке заботы о себе.

Это дает вам возможность побаловать себя и дает возможность немного побаловать себя! Помимо ощущения особенного и расслабленного состояния, регулярный массаж ног дает гораздо больше научно обоснованных преимуществ. Вот 5 преимуществ для здоровья от ухода за ногами.

Улучшение сна

Массаж ног прямо перед сном может творить чудеса с качеством вашего сна.Говорят, что он обеспечивает крепкий и непрерывный сон, в результате чего на следующее утро вы просыпаетесь свежим.

Снижает стресс

Эффективно снижает стресс и тревогу, заставляет вас чувствовать себя спокойно и расслабленно. Регулярный массаж ног снижает уровень гормона стресса, известного как кортизол, и увеличивает содержание серотонина дофамина в организме.

Улучшает равновесие

Если вы искали способы улучшить равновесие и достичь стабильности, то массаж стоп должен быть в верхней части вашего списка.Это улучшает баланс и помогает получить устойчивую опору.

Обезболивание

Массаж стоп также эффективен для мгновенного облегчения хронической боли или болезни. Поскольку уровень эндорфина повышается после массажа, это помогает облегчить и уменьшить боль.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.