Как делать расслабляющий массаж спины для мужчин и детей? Техника, видео

Йоги Индии и Тибета считают, что состояние духа и психики больше зависит от расслабляющего массажа.

Как делать расслабляющий массаж?

Это можно считать верным по многим причинам. Большинство из нас испытывают после правильного и тщательного массажа чувство глубоко освобождения и расслабления.

Как правильно делать расслабляющий массаж. Техника выполнения приемов.

Лучше всего начинать и заканчивать расслабляющий массаж по всей длине тела. Такие приемы легки в выполнении и обладают хорошим седативным эффектом.

Расставьте и слегка согните пальцы рук. Короткими движениями двигайтесь, стараясь охватить как можно большую поверхность тела. Выполняйте прием только сверху вниз. Если осуществлять его в противоположном направлении, он дает неприятные ощущения. Теперь плавно скользите обеими руками вверх по ноге, не прерываясь, переходите на ягодицы и верхней части спины. Разведите руки, дойдя до верхней части лопаток. Затем скользите руками вниз, массируя ладонями и двигаясь по спине вниз к боковой стороне ноги и лодыжке. Обеими руками одновременно сделайте серию поглаживающих движений вниз от головы и шеи к ногам. Массируйте только кончиками пальцев, дотрагивайтесь как можно легче, но, не отрываясь от поверхности кожи.

Завершающие приемы

Первый вариант завершающего приема: сделайте поглаживания вдоль всего тела сверху вниз и одновременно по обеим ногам.

Второй вариант: плавно скользите руками вниз по рукам массируемого и ненадолго задержите ладони на его кистях.

Как делать расслабляющий массаж?

Расслабляющий массаж спины

Основной седативный прием

Начинайте с основного приема – поглаживания. Его можно выполнять в разных направлениях. Положите обе ладони на верхнюю часть спины и продвигайтесь вниз. Поддерживайте постоянное давление, наклоняясь вперед, чтобы как можно дольше использовать свой собственный вес. Выполняя прием, вы можете почувствовать маленькие бороздки по обеим сторонам позвоночника. Во время движения, нажимайте на них кончиками пальцев. Разделите руки, когда дойдете до нижнего отдела позвоночника, двигаясь вниз по бокам, пока руки не коснуться стола. Затем медленно проведите обеими руками вдоль боков вверх в направлении плеч. Не доходя до подмышек, плавно переместите руки на верхнюю часть спины.

Хороший вариант этого приема – скользить руками до верхней части ягодиц, прежде вести их по бокам. Таким образом, делая седативный прием на спине, вы захватываете и ягодицы.

Если вы предпочитаете сидеть между ногами массируемого, начните прием, положив руки на поясницу. Скользите руками вверх, разделяя их на верхней части спины и проходя по плечам и вниз; затем ведите руки вниз по бокам. Еще эффективнее будет этот прием, если вы будете оказывать давление кончиками пальцев от позвоночника к плечам.

Выполняйте этот прием не менее 6 раз, возвращаясь к нему снова между другими приемами.

Массаж поясницы

Положите правую руку на поясницу справа от позвоночника. Кончики ваших пальцев должны быть на одной линии с талией массируемого и направлены к голове. Затем положите левую руку ладонью вниз на правую.

Теперь делайте круговые движения обеими руками вокруг бедренной кости. Следуйте по линии талии к столу, на несколько сантиметров вниз по боку (то есть к ноге), по ягодице и затем возвращайтесь к линии талии в положение рядом с позвоночником.

Повторите это движение не менее 4 раз. Затем сделаете то же самое на другой стороне поясницы, снова начиная на линии талии рядом с позвоночником, только описывая круг влево. Это важный прием, так как поясница подвергается большому напряжению

Расслабляющий массаж для мужчин

Как делать расслабляющий массаж?

Мужчинам помимо вышеописанных приемов можно сделать следующие седативные приемы:

Воздействие на поясничную область

Подушечками больших пальцев делайте медленные глубокие движения на пояснице в направлении от себя. Каждый палец должен пройтись по одному месту несколько раз, прежде чем двигаться дальше. Массируйте рядом с позвоночником непосредственно под линией талии.

Седативный прием на позвоночнике

Следующий прием выполняется вверх и вниз непосредственно на позвоночнике. Встаньте слева от массируемого. Положите правую руку на его позвоночник, нижнюю часть ладони на его нижний отдел, пальцы направьте к голове. Положите левую руку поперек правой, при этом ее пальцы поверните к дальне стороне тела.

Теперь медленно передвигайте руки вверх позвоночнику. Давление поддерживайте умеренное и постоянное. Как только вы дойдете до верхней части спины, начинайте двигаться вниз с прежней скоростью. Однако, двигая пальцы вниз, слегка поднимите правую руку так, чтобы она больше не касалась позвоночника, и в то же время поставьте указательный и средний пальцы правой руки в две бороздки по обеим сторонам позвоночника. Скользите кончиками обоих пальцев вниз.
Пройдите, таким образом, весь позвоночник. У массируемого во время выполнения этого приема будут ощущения перекатывающихся волн тепла вниз по спине. Повторите этот прием 3 раза.

Прием «Покатывание»

Прием выполняется вдоль боков туловища. Работайте с противоположным от вас боком массируемого. Начинайте от бедра и идите вверх к подмышке, а затем назад. Держите каждую руку вертикально пол отношению к столу, пальцы все время смотрят вниз. Проводите по боку по очереди каждой рукой, так, чтобы массаж был непрерывным: когда одна рука заканчивает, вторая начинает. Достаточно пройтись один раз туда-обратно. Перейдите к другой стороне стола и повторите тоже на другом боку.

Верхняя часть спины

Теперь переходим к верхней части спины, которая тоже часто подвергается большим напряжениям. Начните с разминания мышц от шеи к плечам. Мягко массируйте мышцы между большим пальцем и остальными. Обе стороны надо массировать одновременно.

Как делать расслабляющий массаж?

Массаж области лопаток

Ваша первая задача – приподнять лопатку так, чтобы нащупать руками окружающие мышцы. Стоя справа от массируемого, возьмите его правую руку и положите ее на середину спины ладонью вверх. Затем приподнимите плечо на 2-3 см от стола и поставьте под него свое правое предплечье внутренней стороной; плечо массируемого пусть упирается в локтевой сгиб. Затем обхватите его предплечье правой кистью рядом с его локтем. Теперь лопатка приподнята и вы готовы к работе.

Ключевая область массажа – бороздка вокруг трех сторон уже приподнятой лопатки. Вначале несколько раз пробегите кончиками пальцев левой руки назад и вперед вдоль всех трех сторон лопатки. Сильное давление в этом месте приятно, поэтому не бойтесь применять усилие. Теперь делайте маленькие круговые движения кончиками пальцев, снова несколько раз проходя вдоль всех трех сторон. Нажимайте вниз, двигаясь очень медленно и описывая круги по 0,5 см и даже меньше.

Затем придайте левой руке форму клешни и энергично нажимайте на лопатку, стараясь сдвигать кожу на лопатке круговыми движениями несколько раз вправо, несколько раз влево. Затем легко проведите рукой вниз вдоль по руке массируемого. Положите ее на стол и осторожно вытащите свою руку из-под плеча.

Сделайте то же самое для другой лопатки.

Массаж расслабляющий для детей

Расслабляющий массаж детям делается вечером перед сном после купания. Цель массажа – лечение нервных расстройств. Длительность сеанса не должна превышать 10 минут. Массажное средство для выполнения массажа не должно иметь резкий запах. Лучше если оно будет вообще без отдушек.

Основной прием седативного массажа – поглаживание. Можно в комплекс включить легкое растирание. Положите ребенка на спину. Начинайте сеанс с массажа ног, затем переходите к массажу живота. Не забывайте, что движения на животе должны быть по ходу часовой стрелки.

Массируйте область груди, обходя молочные железы. Движения должны быть от грудины вверх до ключиц и вниз вдоль реберных дуг. Перейдите к массажу рук.

Поверните ребенка на живот. Сделайте массаж спины. Движения должны быть направлены от ягодиц вверх вдоль по паравертебральным зонам к шее. Затем выполните поглаживание надплечий и опуститесь вниз по боковым поверхностям туловища.

Как делать расслабляющий массаж видео

👉👉Как делать общий массаж всего тела

Польза классического общего массажа тела не только в расслаблении, но и в укреплении мышечного корсета, в улучшении состояния кожи и активации регенерационных процессов. Массажный сеанс включает в себя как классические, так и специфические приемы (точечная техника, пощипывания и т.д.). При отсутствии противопоказаний сеансы можно проводить раз в несколько дней, а если курс интенсивный и направлен на восстановление после болезней, то через день-два.

Эффективность и польза массажа

Что такое классический массаж — это механическое воздействие руками на тело, во время которого идет проработка кожных покровов, подкожной клетчатки, мышечной ткани и суставов. В него входит также массирование лица, волосяной части головы, стоп, кистей рук.

В массаже выделяют отдельно:

• массаж спины;
• детский;
• классический.

Массаж спины расслабляет мышцы и снимает спазмы, уменьшает болевые ощущения. Тело массируют приемами вибрации, растирания, поглаживания. Общий классический проводится с использованием всех основных массажных приемов. Детский назначают для формирования правильной осанки и стимулирования развития опорно-двигательного аппарата. Проведение общего тонизирующего массажа грудничку оказывает стимулирующий эффект на весь организм, включая обменные процессы.

При помощи общего массажа можно восстановиться после долгих заболеваний, стрессов, депрессии, травм. Пациенты отмечают улучшение эмоционального состояния, снижение тревожности. Также регулярные сеансы способствуют:

• снижению болевых ощущений и избавлению от мышечной усталости;
• улучшению подвижности суставов, связок, повышению эластичности мышц;
• снижению объемов и формированию нового контура тела;
• уменьшению отечности;
• нормализации работы нервной системы и внутренних органов;
• укреплению иммунитета;
• улучшению обменных и регенерационных процессов в тканях.

После процедур наблюдается приятная усталость, которая затем сменяется бодростью. В результате активной проработки мышечной ткани происходит улучшение движения биологических жидкостей, что положительно сказывается на артериальном давлении и работе сердечной мышцы. Расслабляющий эффект способствует снижению головных болей и мигреней, восстановлению нормального режима сна.

Сокращение и расслабление мышечных волокон во время проработки объясняет повышение упругости мышечного корсета. В процессе массирования также происходит выведение из клеток молочной кислоты, являющейся причиной сильной боли, особенно после физических нагрузок.

Еще одно положительное влияние на организм заключается в дренажном эффекте: из организма выводится лишняя жидкость вместе с токсинами и шлаками. Естественное очищение приводит и к лучшей циркуляции крови, и к постепенному снижению массы тела.

Общий оздоровительный массаж также применяется для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Процедура массажа способствует улучшению оттока венозной и притока артериальной крови, устранению застойных явлений. Приемы, упражнения, позы и сила воздействия при заболеваниях сердца подбираются индивидуально: если у пациента давление повышено, то больше внимания уделяют расслабляющим и успокаивающим движениям, а большая часть работы происходит в области живота. Для пациентов с пониженным давлением подбирают стимулирующие и разогревающие приемы, направленные на стимуляцию мышц для лучшей циркуляции крови.

Показания

К показаниям для регулярных массажных сеансов относят:

• плаксивость, меланхолию, апатию, хроническую усталость;
• головные боли, мигрень, головокружения;
• бессонницу, стрессы, депрессию;
• заболевания органов пищеварения;
• реабилитационный период после травм и заболеваний;
• проблемы с суставами, помогает массаж и при болезнях позвоночника, остеохондрозе;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• болезни органов дыхания;
• судороги;
• мышечный болевой синдром;
• лишний вес.

Назначают массаж и после инсульта, а также лежачим пациентам для предупреждения развития пролежней. Расслабляющий массаж часто назначают после физических нагрузок и для быстрого восстановления после тренировок.

Противопоказания

Перед началом массажного курса лучше проконсультироваться с лечащим врачом о возможных противопоказаниях и ограничениях. Все противопоказания делят на 3 группы:

• временные;
• относительные;
• специальные.

Временные противопоказания — это:

• инфекционные и вирусные заболевания;
• механическое повреждение кожи и аллергия;
• кашель;
• повышенная температура тела.

Противопоказания к массажу

К относительным противопоказаниям относят:

• доброкачественные новообразования;
• беременность;
• хронические кожные заболевания;
• ишемическую болезнь сердца;
• сахарный диабет;
• варикоз;
• бронхиальную астму;
• болезни брюшной полости, крови, сосудов.

При возникновении патологических процессов составляется индивидуальная схема массажных сеансов с применением сегментарного массажа.

Специальные противопоказания

В эту группу входят запреты для проведения любых массажных процедур:

• онкология;
• угроза выкидыша;
• активная форма туберкулеза;
• гнойные процессы;
• гангрена;
• почечная и печеночная недостаточность;
• склонность к кровотечениям;
• аневризма аорты;
• склероз головного мозга;
• венерические заболевания;
• заболевания психики, для которых характерно чрезмерное возбуждение.

Во время сеанса запрещено прорабатывать область с бородавками, крупными родинками, а также недавно сделанные татуировки.

Несоблюдение противопоказаний может привести к опасным осложнениям и прогрессированию хронических болезней.

Правила проведения массажа

Проведение общего массажа тела для женщин и мужчин различается несколькими моментами. К ним относят индивидуальные особенности и строение тела, период менструации и беременности. Во время менструации прямых противопоказаний к массажу нет, но сеансы должны проходить только с использованием расслабляющих и мягких приемов.

Беременность сопровождается гормональной перестройкой организма, в результате которой возникают головные боли, слабость, общее недомогание. Увеличение веса создает нагрузку на позвоночник и суставы, что часто вызывает боль и нарушение кровообращения. Массажные процедуры способны избавить от всех неприятных симптомов, успокоить, расслабить и восстановить нормальную работу систем и органов. Сеансы разрешено проводить со 2 триместра. Во время проработки используют только поглаживания и мягкие растирания. Запрещены любые ударные приемы, давления, разминания, вибрации. А всю процедуру проводят из положения лежа на боку или сидя.

Нормальные сеансы начинают из положения лежа на животе, руки спокойно вытянуты вдоль тела. Вторая часть сеанса проходит в положении лежа на спине. Во время проработки используют как массажные кремы, так и масла, и масляные смеси, лосьоны, разогревающие или охлаждающие эмульсии. Все движения мастера совпадают с массажными линиями, которые разработаны с учетом анатомических и физиологических особенностей. К ним относят:

• степень раздражения кожного покрова;
• места скопления мышечных и нервных волокон;
• близость расположения лимфоузлов, важных органов, позвоночника;
• направление движения крови и лимфы.

Если проводится медицинский лечебный массаж, то предварительно необходимо пройти массажную диагностику, состоящую из разминаний и поглаживаний. С их помощью мастер массажа составляет схему воздействия на определенные участки тела в зависимости от:

• рефлексов мышечного корсета;
• воспаления;
• болевых ощущений;
• состояния кожи, суставов, связок;
• объема жировой ткани.

Обычный массаж не требует предварительных диагностических мер и проводится по показаниям и с учетом восприимчивости клиента к процедурам.

Массажные движения

В классической методике проведения общего массажа существует определенный порядок последовательности приемов и движений. Правильная техника выполнения обязывает массировать сначала спину, затем — шею, предплечье, руки. На спине приемы выполняют по направлению к ближайшим лимфоузлам, паху и подмышкам. Основные массажные линии на спине:

• от крестца вдоль позвоночника к шейному отделу;
• от ягодиц через широчайшие мышцы к лопаткам и обратно;
• от поясницы к подмышечной области;
• от грудино-ключично-сосцевидных волокон к лопаткам;
• от плеч к шейно-воротниковой зоне через дельтовидные мышцы.

Затрагивать позвоночник запрещено. После спины прорабатывают ягодицы, область тазобедренных суставов и заднюю поверхность бедра. Заднюю поверхность ноги массируют с бедра к икроножной мышце, затем сухожилие и стопу. Все воздействие на соответствующие сегменты проводится снизу вверх. Стопу растирают от кончиков пальцев к пятке. Подколенную область прорабатывать запрещено.

По передней части ноги массажные движения должны выполняться по направлению от наружной части стопы к голеностопу, по голени к коленным чашечкам, по бедру. Затем переходят к растираниям вдоль грудины по направлению к шее. Грудные мышцы прорабатывают только у мужчин. У женщин затрагивать молочные железы во время массажа запрещено. В области груди применяют поглаживания и растирания. Межреберные промежутки массируют только пальцами от центра к бокам. Живот проходят круговыми движениями по часовой стрелке от центра к периферии. В области живота массаж проводят без использования отягощенных и силовых приемов. После живота прорабатывают руки. Их массируют от ладоней к локтям и плечам.

Соблюдение последовательности проработки, а также понимание анатомических и других физиологических процессов в организме позволяет:

• успокоить и расслабить мышцы;
• нормализовать работу сальных и потовых желез;
• повысить выработку эндорфинов;
• нормализовать процессы торможения и возбуждения нервов;
• восстановить энергетический баланс;
• уменьшить объемы жировых отложений;
• восстановить нормальное положение позвонков;
• освободить зажатые нервные окончания и сосуды.

Продолжительность курса

Количество процедур в курсе зависит от показаний, особенностей пациента, ожидаемого результата и здоровья, противопоказаний. Несмотря на пользу от процедур, слишком частое проведение сеансов или неправильно скорректированный массажный курс может привести к нежелательным последствиям.

В стандартный курс входит около 12-17 процедур длительностью 65-95 минут каждая. Продолжительность сегментарной проработки подбирается в каждом случае массажистом. Как часто делать массаж зависит от назначения и интенсивности курса. Обычно рекомендуют не более 3 сеансов в неделю. Лучшее время для сеанса — утро, через 1,5-2 часа после еды.

После сеанса необходимо отдохнуть 10-20 минут, а к физическим упражнениям и нагрузкам приступать следует не раньше, чем через 1,5-2 часа.

Массажные техники и приемы

Во время массажного сеанса применяют такие приемы как растирания, поглаживания, вибрации, разминания и удары. Проработка всегда начинается с поглаживаний для разогрева кожного покрова и подготовки к более интенсивному воздействию. Выполняют поглаживание ладонями. Прием помогает очистить поверхностный слой кожи, нормализовать работу нервной системы и улучшить движение биологических жидкостей. Также поглаживаниями чередуют приемы растирания, разминания и вибрации.

Глубокое растирание выполняют пальцами, ребром ладони и основанием ладони, ладонью, фалангами пальцев. Цель растирания — воздействие на мышечные ткани. Разминание отличается захватом с оттягиванием участка кожи и применяется для проработки глубокозалегающих тканей. На предплечье и в иных местах, где мышцы плотно прилегают к костям, прием проводят только подушечками пальцев. В остальных случаях воздействие происходит при помощи ладоней и больших пальцев.

К ударным приемам относится постукивание, которое обычно проводится пальцами или ребром ладони, кулаком или расслабленной ладонью. Для похлопывания используют ладонь с прижатым большим пальцем. Выполняют прием 1 или 2 руками на спине, ягодицах и бедрах. Поколачивание — это более интенсивное воздействие, и для его проведения задействуют кулак, кончики пальцев или локоть. Рубление проводят только ребром ладони и в продольном направлении.

Вибрации представляют собой передачу участку тела колебательных движений при помощи пальцев, кулаков, ладони. Непрерывную вибрацию проводят на одном месте, а прерывистую — по всей прорабатываемой поверхности. Прием улучшает работу внутренних органов, стимулирует тонус тканей и активирует регенерационные процессы.

Китайская техника

Общеукрепляющий массаж всего тела проводится с использованием специальных кремов и при помощи приемов точечного массажа. Китайский массаж совмещает физическое воздействие с философией и учением о циркуляции жизненной энергии по телу. Энергия Ци проходит по 12 основным меридианам, которые разделяют на мужские и женские. При свободном движении энергетических потоков человек здоров и психически, и физически. Застой или избыток энергии приводит к развитию болезней. На меридианах расположены биологически активные точки, являющиеся проекцией внутренних органов и систем.

Точечный массаж и стимуляция рефлекторных зон приводит к тому, что улучшаются обменные процессы, повышается мышечный тонус, проходят болезненные ощущения. Очистка каналов во время массажа проходит при помощи:

• разминаний или плавных скольжений подушечками пальцев по часовой стрелке;
• надавливаний с постепенным увеличением силы воздействия;
• растираний;
• глубоких надавливаний подушечками пальцев на одну точку в течение 30-40 секунд;
• вибраций.

Во время курса массажа важен эмоциональный настрой и мастера, и клиента: вибрации настроения передаются через прикосновения. Позитивная энергия позволяет повысить эффективность массажных процедур, а негативная — сводит эффект от сеанса к нулю.

Тайская массажная методика

Тайская массажная практика сочетает в себе приемы китайского точечного массажа, аюрведы, йоги и рефлексотерапии. Приносят сеансы большую пользу: освобождают энергетические каналы, улучшают общее самочувствие, укрепляют мышечную систему, стимулируют работы внутренних органов. Процедуры назначают для восстановления после депрессий, стрессов, хронической усталости.

Общеоздоровительный массаж проводят на полу на специальных тонких матах. Воздействие на тело допускается только через одежду и исключает использование масел. Приемы подбираются мастером массажа в зависимости от показаний, состояния здоровья, толщины подкожной жировой клетчатки, наличия хронических заболеваний и т.д. Во время сеанса массажист работает руками, локтями, а также использует вес собственного тела и прорабатывает отдельные участки при помощи ступней и колен.

Сеанс всегда начинается с проработки ступней, т.к. на них сосредоточено большое количество биологически активных точек. Затем массируют ноги, спину, шею, голову и руки. Завершают проработку массированием лица.

Японская массажная методика

Данная техника относится к одной из самых молодых, направленных на восстановление физического и эмоционального здоровья. Методика сочетает классические и точечные приемы, а перед тем, как делать массаж, мастер проводит небольшую диагностику на выявление спазмированных областей и зажатых энергетических каналов. От остальных практик японский массаж отличается тем, что воздействие на точки происходит интуитивно, а не по атласу биологически активных зон.

Надавливание происходит только через одежду, а палец ставят перпендикулярно к телу. Во время точечного воздействия любое смещение кожи недопустимо.

Для проработки рук, ног, спины используют подушечки больших пальцев. Сонную артерию, грудь и лопатки, область висков массируют указательным, средним и безымянным пальцем. На живот можно надавливать основанием ладони.

Массаж полезен тем, что освобождает от болевых ощущений, расслабляет, стимулирует работу внутренних органов и систем организма.

Самомассаж

Перед началом самостоятельного массажа нужно принять теплую ванну или душ, и нанести на кожу масло или питательный крем. Если имеются показания, то можно использовать лекарственные мази или лосьоны. Самомассаж имеет ограниченную область воздействия, поскольку правильно проработать лопатки и шейно-воротниковую зону сложно. Во время сеанса используют приемы:

• продольного, кругового и спиралевидного поглаживания;
• растирания;
• разминания разной степени интенсивности.

Как делать общий массаж всего тела самостоятельно:

• начать с массирования поясницы: поглаживаниями проходят от позвоночника вниз, к паховым узлам;
• затем проводят встречные скользящие приемы с нарастающей интенсивностью от боков к позвоночнику;
• прорабатывают всю поясницу и ягодицы ровными круговыми движениями;
• растирают мышцы по обе стороны от позвоночника, а при выявлении болевых точек каждую массируют до 3 минут;
• растирают все мышцы по обе стороны от позвоночника;
• область грудной клетки и шею сначала легко поглаживают, затем растирают с ощутимым нажимом. На первом шейном позвонке и прилегающей к нему зоне растирание проводят ребром ладони;
• область между лопаток растирают махровым полотенцем или специальным роликовым массажером для спины.

Сеанс продолжают массированием ног. Его начинают с поглаживания, переходящего в энергичное растирание и разминание. Первыми всегда массируют стопы. Затем проходят голень, а область коленного сустава только поглаживают мягкими круговыми движениями. Для проработки бедер используют приемы разминания и ритмичные похлопывания. Чтобы было удобнее работать с бедром нужно принять положение сидя, вытянуть ногу в сторону, подложив под нее валик.

Живот массируют мягкими круговыми движениями. В области почек запрещены любые силовые воздействия. Грудную клетку проходят поглаживаниями, растираниями и похлопываниями, а при работе с передней частью шеи не затрагивают зону щитовидной железы.

Завершают проработку массированием лица. Выполняют массаж по основным линиям классическими приемами поглаживания, разминания, растирания, вибрации и точечного воздействия. Расположение и описание биологически активных точек можно найти в специальном атласе.

Самостоятельный массаж для тела можно проводить ежедневно или через день, а его средняя продолжительность не превышает 30 минут. Самомассаж тела запрещено проводить при слабости, повышенной температуре тела, в состоянии алкогольного опьянения или сразу после еды.

Массаж всего тела — это не только оздоровление организма, но и возможность расслабиться после сложного дня, восстановиться после физических или эмоциональных нагрузок, избавиться от боли и т.д. Подбираются техники и приемы массажа в зависимости зависят от показаний и личных предпочтений клиента: массаж можно проводить как по классической схеме с использованием традиционных приемов, так и с использованием восточных практик. Во время проработки могут быть использованы масла и смеси, лечебные кремы, лосьоны или дополнительные аксессуары (палочки, иглы для акупунктурного воздействия и т.д.). В домашних условиях можно проводить регулярные сеансы самомассажа, которые помогут справиться с усталостью, нормализовать обменные процессы, улучшить состояние кожи. Во время домашних сеансов важно соблюдать последовательность приемов и правила проработки для каждой из областей.

Как правильно делать массаж спины и шеи лечебный. Видео

Массаж — популярная и приятная процедура, полезная для здоровья. Не секрет, что многие профессиональные методики массажа применяются при различных заболеваниях и для профилактики от них.

Современный массаж имеет множество видов и техник, оказывает положительное влияние на разные органы человека и ткани. Но вопрос в том, как правильно делать массаж спины и шеи? Так как именно эта область позвоночника наиболее уязвима и часто становится причиной возникновения остеохондроза и боли у многих современных людей старше 30 лет.

Массаж спины и шеи – польза и эффективность

Польза массажа спины и шеи неоспорима

Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела. Поэтому массаж этих областей является самым распространённым. Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.

При правильном применении массажа польза от него огромна:

• снимает боль при защемлении позвонков;
• отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
• отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
• восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
• устраняет симптомы искривления позвоночника, снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
• повышает иммунитет;
• улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
• восстанавливает тонус слабых мышц;
• эффективен в борьбе с отложением солей.

Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой. Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.

Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, избавляет от усталости и бессонницы, устраняет раздражительность, успокаивает. Улучшает обменные процессы и кровоток. Подходит в качестве укрепляющего средства против болезней позвоночника и солевых отложений.

Противопоказания

К массажу спины и шеи существуют противопоказания

Перед тем, как делать массаж спины и шеи, правильно будет ознакомиться с основными противопоказаниями в отношении проведения этих процедур. К ним относятся:

• кровотечения и травмы, наличие открытых ран;
• тяжёлые инфекционные заболевания;
• воспаление лимфатических узлов;
• туберкулёз;
• гнойные инфекции;
• нарушение свёртываемости крови;
• серьёзные психические заболевания;
• ожоги в зоне массажа;
• атеросклероз, тромбофлебит;
• венерические заболевания;
• кожные заболевания, наличие родинок, бородавок, гнойников и т. д.

Виды массажа

Чтобы правильно сделать массаж спины и шеи, стоит выяснить, какую цель преследует эта процедура. В зависимости от этого выделяют разновидности массажа спины:

1. Лечебный – применяется при наличии заболеваний позвоночника и сердечно-сосудистой системы, избавляет от отёков;
2. Расслабляющий – наиболее распространённый вид массажа. Снимает напряжение с мышц, усиливает кровоток, повышает иммунную систему организма и улучшает состояние кожи;
3. Рефлекторный – обладает выраженным обезболивающим свойством. Применяется для совершенствования работы внутренних органов с помощью воздействия массажиста на специальные точки спины, которые с ними взаимосвязаны.
4. Спортивный – рассчитан преимущественно на спортсменов. Проводится после или до соревнований, чтобы снять напряжение мышц или избавить от утомления. Повышает выносливость и оказывает необходимый эффект. Бывает предварительным, тренировочным и восстанавливающим.
5. Косметический – антицеллюлитный, улучшает состояние кожи.

Виды массажа в зоне шеи:

1. Классический – включает в себя стандартные массажные техники: поглаживание, разминание, растирание, выжимание, вибрация;
2. Расслабляющий – применяется для снятия мышечных спазмов;
3. Точечный – локальное воздействие на акупунктурные точки на шее, отвечающие за внутренние органы;
4. Косметический – применяется для избавления от жировых отложений в шейно-воротниковой зоне, улучшения состояния кожи, восстановления её упругости;
5. Оздоровительный или лечебный – используется при различных заболеваниях шейного отдела позвоночника, отложении солей.

Как правильно делать массаж спины и шеи: советы и рекомендации

Поглаживания — первый этап массажа спины и шеи

Несмотря на популярность данной процедуры, не многие знают, как правильно делать массаж спины и шеи. Следует запомнить, что его проводят через два часа после приёма пищи. Не позже, чем за час до массажа, разрешено пить воду.

Массажисту необходимо основательно подготовиться к проведению сеанса:

• ногти следует коротко остричь;
• заранее приготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;
• помещение, где проводится сеанс, и руки массажиста обязательно должны быть тёплыми, чтобы обеспечить расслабление человека;
• массаж спины проводится в лежачем положении на исключительно твёрдой поверхности. В идеале должен использоваться специальный массажный стол;
• необходимо позаботиться о гигиене. Процедура должна осуществляться чистыми руками по чистой коже, чтобы избежать заноса инфекции;
• для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно применять массажное масло, чтобы сделать руки мягче и облегчить им скольжение по коже. Необходимо интенсивно растереть его между ладонями, чтобы они стали теплее;
• время сеанса длится более получаса, так как спина и шея являются наиболее проблемными участками;
• движение рук должно идти по ходу кровотока;
• следует избегать задевания лимфоузлов.

Массаж для начинающих

Косметический массаж шеи

Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как. Правильно делать массаж спины и шеи несложно. Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа. Она включает в себя приёмы:

1. Поглаживание – обычно с этого движения рук начинается сеанс. Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё. Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток. Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
2. Растирание – совершаются движения от боковой части спины к её центру. Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи. Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей.
3. Разминание – производится захват складки кожи руками. Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины. Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно. Он хорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
4. Похлопывания – проводятся двумя руками исключительно по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна быть болезненной. Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток.
5. Вибрация — от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц.

Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями. Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы. Но их техника имеет некоторые отличия:

Техника выполнения массажа спины

1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую. Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными. Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
2. Следующий приём называется «выжимание». Суть его заключается в оказании определённого давления на шейный отдел. Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова. Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
3. Разминание – самый продолжительный приём. Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба. Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу. Все действия следует проводить медленно и безболезненно. Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
4. Растирание — суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи. Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
5. Вибрация выполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев. Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание

• Подготовительный. Перед началом процедуры нужно приготовить всё необходимое для его проведения и подготовиться самому.
• Массаж следует начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с постепенным переходом к плечам. Все движения этого этапа должны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям. Продолжительность процедуры составляет 15 минут. Постепенно необходимо усиливать силу надавливания. Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч. Растирание осуществлять всей поверхностью ладони.
• Потом руки следует переместить на боковые области спины и осуществить захватывающие движения рук снизу вверх. Затем сделать акцент на плечи. Осуществить разминания плавными и безболезненными круговыми движениями.
• На этом этапе начинается более интенсивный массаж. Нужно захватывать небольшие складки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, затем в другой. Плечи следует массировать сильнее, применяя точечное надавливание. Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками верхнюю часть спины, держась на небольшом расстоянии от позвоночника.
• В заключение совершить лёгкие похлопывания ладонями или кончиками пальцев.

Этапы выполнения массажа шеи

Разминания мышц — один из приемов массажа спины.

Как правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны? Во-первых, длительность этой процедуры при остеохондрозе должна составлять около 20 минут. Во-вторых, массирование может осуществляться как в лежачем, так и в сидячем положении.

• После подготовки к проведению сеанса, в самом начале процедуры, необходимо провести лёгкое поглаживание шеи.
• Затем разогреть боковые шейные мышцы растиранием, постепенно переходя в область плеч.
• Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны. Процедура осуществляется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами. Она должна быть, как правило, безболезненной.

При массаже спины и шеи следует избегать воздействия на позвоночный столб.

• Завершается сеанс лёгкими похлопываниями и поглаживаниями.

Существует множество методик проведения массажа шейного отдела позвоночника. Всё зависит от тяжести заболевания и его вида. Обычный же массаж проводят, опираясь на классические приёмы, описанные выше.

Самостоятельный массаж шеи

Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи легко сделать себе самостоятельно. Главное, — правильно и точно следовать рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.

1. Для начала удобно сесть, убрать волосы, разогреть ладони массажным маслом.
2. Слегка опустить подбородок и начать процедуру с поглаживаний от линии роста волос в область плеч.
3. Затем следует совершить круговые вращательные движения подушечками пальцев в области шеи. Их можно чередовать с более интенсивными поглаживаниями.
4. Вдоль позвоночника произвести лёгкие пощипывания кожи.
5. Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани.
6. Совершить круговые движения снизу от ключицы до подбородка указательным и большим пальцами. Сделать поглаживающие движения ладонями и повторить процедуру заново. Этот этап может составлять от 5 до 10 минут.
7. Завершить процедуру нужно мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.

Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц. Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.

Особенности проведения детского массажа

Детский массаж имеет свои нюансы

Некоторым детям с самого раннего возраста требуется массаж, как спины, так и шеи. Его правильно делать безболезненно, чтобы не вызывать страх у ребёнка.

Детский массаж обычно бывает лечебным, тонизирующим и расслабляющим. Расслабляющий характеризуется более нежным, спокойным воздействием. Тонизирующий массаж предполагает более интенсивное использование всех основных приёмов.

В домашних условиях очень часто делают детский развлекательный массаж, который проводится под забавный стишок. Детям он обычно очень нравится. Это одновременно и игра, и полезная процедура. Пример детского играющего массажа:

1. «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» — поочерёдно руками проводятся по спине поперечные и продольные линии;
2. «Едет поезд запоздалый» — кончиками пальцев одной руки провести по линии позвоночного столба снизу вверх, сымитировав поезд. Движение должно быть мягким, поглаживающим.
3. «Из последнего вагона рассыпается горох» — кончиками пальцев точечно массируется вся спина;
4. «Пришли куры поклевали» — мягкое «клевание» кончиками пальцев по спине;
5. «Пришли гуси пощипали» — лёгкое пощипывание;
6. «Пришёл слон потоптал» — мягкие надавливания кулаками по всей спине;
7. «За ним маленький слонёнок пробежал» — быстрые хаотичные надавливания костяшками пальцев;
8. «Прибежала белочка и всё хвостиком подмела» — завершающие поглаживания спины ладонями.

Научиться делать массаж спины и шеи как никогда кстати в любом возрасте. Правильное его применение принесёт большую пользу организму, приведёт мышцы в тонус, снимет усталость и избавит от многих болезней.

Как правильно делать массаж спины и шеи, можно более наглядно узнать из обучающего видео.

Уроки массажа для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Уроки массажа для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Массаж популярен во всех странах мира как приятная оздоровительная процедура. Сфера активно развивается, предлагая ценителям новые экстраэкзотические виды. Только представьте: процедуры улитками, питонами и слонами, с использованием ножей и перьев, огня и горячих блинчиков, с помощью пощечин и укусов. Перечисленные удовольствия подойдут для отчаянных экстремалов, а классический массаж – для всех. Обучиться ему – значит стать немного целителем и помогать окружающим со здоровьем.

Если получать сертификат специалиста в планы не входит, целесообразнее осваивать азы по бесплатным видео из интернета. Мы подобрали лучшие уроки для начинающих по основам массажа для самостоятельного изучения на дому.

Разминка для рук массажиста

 

Приступать к массажу без специальной разминки опрометчиво. От интенсивной работы руками забиваются мышцы, болят суставы, случаются даже растяжения связок. Снизить вероятность появления подобных проблем помогают растирания, упражнения для рук и кистей, которые выполняют перед каждым сеансом. Для профилактики делают ежедневный самомассаж рук, улучшающий кровообращение. Начинающим массажистам особенно важно выполнять данные рекомендации. 

Как развить силу пальцев. Упражнения

 

Бытует мнение: эффективность массажа зависит от силы массажиста. Принято считать лучшими среди массажистов подкачанных или крупного телосложения женщин и мужчин. На самом же деле важнее сила пальцев нежели внушительные формы. Пальцы тренируются простыми упражнениями, которые запросто выполняются в свободное время или по пути на работу. В ролике показаны 4 эффективных упражнения, которые развивают мощь в пальцах рук. 

 

 

Топ 10 ошибок начинающего массажиста или как не надо делать массаж

 

Массаж процедура серьезная, и главное делать все правильно. Научиться техникам и приемам, общим методикам – полдела. Каждый сеанс индивидуален и зависит от возраста, комплекции и других физических особенностей массажируемого. Важно уметь создавать благоприятную атмосферу, рассчитывать тайминг и количество необходимых сеансов. Видео урок от физреабилитолога  Виталия Казакевича содержит практические советы и рекомендации по литературе на массажную тему. 

Классический массаж: классификация массажных приемов 

 

Обучаясь массажу по книгам, немудрено запутаться и растеряться в техниках и приемах, которых насчитывается до двух тысяч. Новички обычно с энтузиазмом стремятся нахватать как можно больше знаний, часто без разбора, в результате получают кашу в голове. Обучающие видео на ютуб канале GoodUse/лечебный массаж и кинезотерапия расставят все по местам и научат уверенно ориентироваться в приемах классического массажа. 

 

Классический массаж спины. Правила проведения, техника массажа

В древней и классической медицине, народном и авторском целительстве распространено мнение о ключевой роли позвоночника для здоровья всего организма. Массаж спины популярнее остальных видов и первоочередной для изучения. Предлагаем для просмотра подробнейший урок от Московского института восстановительной медицины, где показаны порядок и варианты исполнения приемов. Видео учит работать со всеми отделами позвоночника и основными мышцами спины. Приемы мягкого и глубокого воздействия, движения рук демонстрируются на человеке, отчего информация воспринимается быстро и легко.

 

 

Антицеллюлитный массаж

 

Массаж эффективен при целлюлите и способен убрать недостаток. Речь идет о лимфодренажном массаже, известном среди женщин как антицеллюлитный. Рекомендуем посмотреть ролик с подробным описанием проблемы и методов решения. Автор видео наглядно демонстрирует движения при лимфодренажном массаже и рассказывает о причинах возникновения целлюлита. 

 

Расслабляющий массаж. Пример выполнения массажа

 

Массаж для снятия нервного напряжения называется расслабляющим, релакс. Процедура включена в обязательный перечень услуг массажных и СПА-салонов. Для новичков примечательна простота движений и отсутствие глубокого воздействия на мышцы и связки. Разумно начинать массажную практику с релакс-массажа, чтобы привыкнуть к работе с телом, освоить положение относительно стола. Сеанс можно проводить параллельно с видео уроком, повторяя манипуляции за профессиональным массажистом и наслаждаясь спокойной музыкой из ролика.    

Как делать массаж стоп 

 

Массаж стоп тесно связан с акупрессурой – теорией о биологических точках, воздействие на которые дает оздоровительный эффект. Концентрация точек на подошвах ног высока. Проработка стоп выполняется как самостоятельный вид массажа и в комплексе с классическим общим, тайским, расслабляющим. Массажные приемы простые и безопасные, поэтому работа со стопами подходит для новичков. Методика удобна возможностью тренироваться на себе. 

 

 

Классический массаж лица

 

Косметический массаж — щадящий вариант коррекции и профилактики возрастных изменений кожи лица. В результате процедуры подтягивается овал лица, приподнимаются уголки губ, кончик носа, разглаживаются мимические и средние морщины. Профессиональный массаж лица также воздействует на кожу и мышцы, но отличается по интенсивности и приемам. В бесплатном уроке показан исчерпывающий набор приемов для процедуры. Видео предполагает выполнимость практики параллельно с просмотром. 

Классический массаж младенцев. Обучение приёмам детского массажа

 

Как известно, здоровье нужно беречь смолоду. Медики и психологи рекомендуют массаж детям с рождения. Детский массаж стимулирует дальнейшее интеллектуальное и физическое развитие. Техника выполнения отличается от классических процедур для взрослых. Методика, описанная в видео уроке, представляет упрощенный курс для начинающих.  Обратите внимание на озвученные противопоказания и меры предосторожности. 

Сделать массажное масло своими руками

 

Выбор массажного масла часто вызывает проблемы из-за недобросовестных производителей. Хотите избежать неприятностей, связанных с аллергическими реакциями, — делайте масло сами из проверенных материалов. На основе оливкового и эфирных масел создаются композиции для разных целей: против сосудистых сеток, головной и мышечной болей, бессонниц, хронических заболеваний. Практикующий массажист Владислав Забранский делится рецептом универсальной смеси, прошедшей четырехлетний «тест-драйв».   

 

Со временем каждый практик находит излюбленные виды, техники и приемы. Но мир массажа колоссален, остановиться на пути развития сложно. Появляется искушение освоить что-то новенькое и даже замахнуться на смежные сферы: фито- и ароматерапия, йога-практики и косметология.

Как сделать массаж простаты самому себе: пальцем или массажером

Массаж предстательной железы – довольно специфическая процедура, требующая осторожности и опытности в проведении. Несмотря на то, что лучше всего доверять эту операцию специалисту, иногда возникают ситуации, когда приходится делать самомассаж: в таких случаях лучше знать, как это делается.

Можно ли делать массаж простаты самостоятельно

Массажировать предстательную железу самостоятельно – очевидно нетривиальная задача, так как в домашних условиях без посторонней помощи сделать прямой массаж простаты сложно из-за естественных анатомических ограничений в гибкости. Желательно привлечь к этой процедуре другого человека (близкого родственника или партнера), в присутствии которого можно расслабиться и быть уверенным в сохранении интимной и уединенной обстановки.

Тем не менее, при отсутствии такой возможности допускается самому себе сделать массаж простаты, для чего лучше всего подойдут различные альтернативные методы. Использование разнообразных подручных средств, в том числе, для непрямого массирования.

Врачи не одобряют самостоятельное проведение данной процедуры, так как всегда существует риск нанесения вреда здоровью или физического повреждения, например, слизистой оболочки прямой кишки. Поэтому на первое место выходит, во-первых, техника массажа, а кроме того, очень важно правильно подготовиться к мероприятию и провести его уверенно.

Обязательным условием является предварительная консультация уролога, который оценит текущее состояние пациента, убедится в правильности его знаний касательно массажа и даст дополнительные рекомендации.

При соблюдении всех перечисленных условий можно добиться дома хороших результатов, используя массаж для профилактики или в лечебных целях при простатите или аденоме простаты.

Среди положительных эффектов от массажа: устранение застойных явлений в железе, улучшение кровотока в ее тканях, стимуляция выработки здорового секрета, и нормализация показателей уродинамики.

Как подготовиться к процедуре

Чтобы правильно сделать массаж от начала до конца, нужно провести ряд несложных манипуляций подготовительного характера, которые можно заключить в следующий перечень советов:

• надо убедиться в том, что ногти на руках острижены и отполированы, чтобы не поцарапать кожу или слизистую оболочку;
• делать процедуру желательно вечером перед сном, предварительно воздержавшись от употребления тяжелой пищи;
• следует сделать очистительную клизму желательно на основе раствора ромашки, обычные слабительные препараты излишне раздражают стенки кишечника;
• следующий шаг – предпринять стандартные меры гигиены аногенитальной области.

При легком волнении допускается употребление слабого успокоительного средства. Кроме того, перед тем, как приступать к ректальному массажу простаты, нужно подготовить одноразовые латексные медицинские перчатки (в крайнем случае, презерватив) и гипоаллергенную смазку для ректального применения. Эти меры не актуальны, если запланирован непрямой массаж предстательной железы через промежность посредством специальных приспособлений (массажеров).

Способы самостоятельного массажа

Существует несколько ключевых методик проведения массажа, внутри которых можно выделить различные вариации и альтернативные концепции. При самостоятельном выполнении массажа врачи советуют начинать с непрямых методов, так как трансректальная процедура требует определенной сноровки и опыта. С другой стороны, эффект от массажа проводимого через прямую кишку несравненно выше, и добиться его легче, поэтому многие мужчины отдают предпочтение именно ему.

Прямой массаж

Производится путем массирования предстательной железы через стенку прямой кишки. Делать прямой массаж можно как своими руками (например, большим пальцем), так и с помощью разных приспособлений. В качестве таких объектов могут быть использованы специальные медицинские массажеры или вибромассажеры.

В этом случае не нужно совершать никаких мануальных действий, так как девайс простимулирует простату сам.

Прямое массирование в первое время может вызывать физический и моральный дискомфорт, однако оно позволяет максимально быстро добиться результата, который оценивается по нескольким каплям простатического сока, выделившегося из уретры.

Непрямой массаж

Ощущения от непрямого массажа без проникновения заметно более приятны, и такая процедура даже может даже приносить удовольствие. Существует два основных принципа проведения данного массажа. Первый предполагает массировать нижнюю часть живота в области лобка, а также копчико-крестцовый отдел. Это, как минимум, улучшит кровоток в органах малого таза, однако с малой долей вероятности будет достаточным стимулом для выделения простатического секрета.

Другая методика заключается в массировании промежностной зоны между яичками и задним проходом в проекции предстательной железы. При проведении такого массажа можно использовать как сложенные пальцы, так и различные объекты – массажеры, упругие мячики и так далее. Продолжительность непрямого массажа всегда выше, чем у прямого.

Клизма

Применение клизм для массирования предстательной железы – альтернативное направление в отечественной урологии, разработанные в 70-х годах прошлого века. Принцип заключается в введении 400-700 мл раствора фурацилина или перманганата калия (либо отвара из цветов ромашки) в прямую кишку.

Жидкость должна быть комнатной температуры и такого объема, который бы вызывал у мужчины умеренные позывы к дефекации. Прохладный раствор, удерживаемый в кишечнике около получаса, активизирует перистальтику кишечника, что косвенно приводит к гидромассажу простаты и семенных пузырьков, а также стимуляции гладкой мускулатуры всего тазового дна. Дополнительно, пользу организму оказывают сами лекарственные вещества, используемые в качестве раствора.

Техника проведения самомассажа простаты

Чтобы правильно сделать массаж простаты самому себе, нужно действовать уверенно, но мягко и поступательно не слишком усердствуя во избежание нанесения вреда собственному здоровью. Наружное массирование выполнять проще, делая простые круговые движения рукой или массажером, тогда как трансректальный массаж предполагает несколько более сложную схему движений – лучше всего изучить ее на соответствующей схеме.

Большое значение имеют позы, в которых будет обеспечен наилучший доступ к целевой области:

• поза лежа на боку, с ручным разведением ягодиц в стороны;
• лежа на животе с опущенным тазом и широко разведенными ногами;
• лежа на животе, но с приподнятым тазом, при котором выпрямляется кишечник;
• лежа на спине, где ноги согнуты в коленях и разведены в стороны;
• поза лежа на спине в ванне: то же самое, но удобнее за счет ограничения стенками ванны;
• классическая коленно-локтевая поза;
• поза стоя с разведением ягодиц и максимальным наклоном тела вперед;
• поза сидя на стуле, при которой массажер вводится снизу в задний проход.

Трудно сказать, какая из поз лучшая, так как многое зависит от опытности пациента, его гибкости, анатомических особенностей и уверенности в себе. Специалисты отмечают, что малоопытным мужчинам лучше начинать с позы на боку, лежа на спине или в коленно-локтевом положении.

Приспособления для массажа простаты

Развитие технологий в медицине сделало доступными для пациентов самые разные приборы и аппараты для проведения массажа простаты. Помимо стандартных вибромассажеров, сегодня на рынке можно найти приспособления с тепловым излучением, гидровоздействием, магниторезонансным облучением и другими типами стимуляции предстательной железы.

Наиболее актуальными и популярными у мужчин в России сегодня являются:

• вибромассажеры – продолговатой формы с вибрирующим оголовьем, выполненным в виде круглого навершия. Такие устройства могут просто вибрировать или же производить вращательные движения своей головкой, описывая круги, «восьмерки» и другие траектории для лучшей стимуляции;
• тренажер Маркелова – небольшой электроприбор размером с телевизионный пульт, который прикладывается (не вводится) к больной области, после чего по нажатию кнопки начинает издавать низкочастотные импульсные токи. Под действием тока сокращаются мышечные волокна, улучшается кровоснабжение простаты и устраняются застои в ее протоках;
• Мавит – тепло-магнито-вибромассажный аппарат отечественного производства. Аппликатор, издающий перечисленные типы излучений, вводится в прямую кишку на 30 минут, после чего извлекается. Мавит применяется при простатите, везикулите и эректильной дисфункции;
• Эретон – аналог Мавита, применяемый идентичным образом: аппликатор, подсоединенный к прибору, вводится в задний проход. Далее прибор стимулирует предстательную железу с помощью импульсного тока, магнитного поля и низкочастотной вибрации;
• Вибратон – виброакустическое устройство в виде пояса. Прибор не является специфически разработанным для лечения простаты, но может оказать пользу посредством издаваемых вибраций;
• Милта – экспериментальный прибор, воздействующий на больные ткани организма с помощью биорезонансных волн и импульсного лазерного излучения. При простатите и ДГПЖ производитель советует делать выбор в пользу модели Био с мощностью 18 или 22 ватта.

Ряд специалистов подвергает сомнению эффективность воздействия различных типов излучения на простату ввиду отсутствия подтвержденных клинических данных по этому поводу. Согласно мнению официальной медицины, для стимуляции простаты достаточно обычной вибрации или пальцевого массирования. Поэтому выбор в пользу более сложных устройств остается под ответственностью самого пациента.

Советы и рекомендации

Несмотря на кажущуюся абсолютную пользу от массажа простаты, урологи не рекомендуют слишком увлекаться этой процедурой по ряду причин. Среди которых главная – вероятность истощения железы при частой стимуляции.

Максимально допустимой частотой проведения массажа сегодня принято считать один раз в день ежедневно, однако в большинстве случаев это избыточный темп: достаточно 2-3 раз в неделю.

Если массаж проводится не для профилактики, а в качестве лечебной меры при простатите или иных урологических заболеваниях, раз в две недели нужно проходить осмотр у врача, чтобы определить необходимость дальнейшего проведения процедур.

Что касается непосредственно продолжительности каждого сеанса, многое зависит от восприимчивости конкретного пациента к стимуляции и методике проведения массажа. Например, трансректальная процедура редко длится дольше 3-5 минут, тогда как непрямой вид массажа можно проводить на протяжении 15-25 минут (справедливо и для бесконтактного облучения). При малейших признаках дискомфорта или недомогания процедуру следует немедленно прекратить.

Противопоказания

Существует ряд ограничений, при которых массаж простаты может причинить намного больше вреда, чем пользы. В первую очередь, механическая стимуляция железы опасна при бактериальном воспалении ее тканей, так как это чревато распространением инфекции в другие отделы малого таза. Перед началом терапии обязательно нужно пройти тесты и получить одобрение уролога.

То же справедливо в отношении диагностированных абсцессов или камней в простате, а также выявленной злокачественной опухоли: любое механическое раздражение только усугубит состояние пациента. Помимо этого, нужно помнить об ограничениях со стороны трансректального доступа к простате – при геморрое, язвах или кровотечениях прямой кишки проводить массаж критически опасно и болезненно.

Наконец, массирование железы строго не рекомендуется при наличии у больного каких-либо выраженных дизурических расстройств вроде обструкции мочевыводящего тракта или задержки мочеиспускания. Что касается вероятного дискомфорта во время проведения процедуры, то при одобрении врача допускается применение легких седативных или анальгезирующих препаратов.

Видео

Антицеллюлитный массаж дома: ТОП-5 вариантов

Сделать самой себе эффективный антицеллюлитный массаж дома вполне реально, главное – детально ознакомиться с правилами и техникой проведения.

Регулярный самомассаж с использованием различных приспособлений, поможет уменьшить признаки апельсиновой корки, а также предупредить дальнейшее развитие целлюлита.

Если решено самостоятельно делать антицеллюлитный массаж дома, следует уделять процедуре до получаса в день.

Причины целлюлита

Многие медики не считают целлюлит патологией. Это обычный жировой слой под кожей, который характерен для каждой зрелой женщины.

Врачи утверждают, что появление целлюлита на ногах у женщин – нормальное явление. Однако до сих пор причины его возникновения до конца не выяснены.

Среди предрасполагающих факторов, становящихся пусковым механизмом образования апельсиновой корки, выделяют такие:

• неправильное питание с преобладанием в рационе жирной, углеводистой пищи;
• злоупотребление вредными привычками;
• гормональные и эндокринные сбои;
• венозная и лимфатическая недостаточность;
• неблагоприятные экологические условия;
• хронические стрессы;
• малоподвижный образ жизни;
• резкие колебание веса;
• неконтролируемое применение некоторых групп медикаментозных средств;
• наследственная предрасположенность.

Как видим, первопричины появления этой проблемы разнообразны, поэтому чтобы избавиться от целлюлита, необходимо использовать комплексную схему терапии, куда обязательно входят и массажные процедуры.

Специалисты в области косметологии утверждают – полностью избавиться от целлюлита невозможно.

Однако существуют эффективные способы, которые помогают уменьшить проявление апельсиновой корки и сделать бугорки на бедрах менее заметными.

Подготовка к самомассажу

Прежде чем приступить к домашнему антицеллюлитному массажу, следует правильно провести подготовительные процедуры.

Подготовка позволяет достичь максимально положительных результатов и обеспечить антицеллюлитный эффект за короткие сроки.

Прежде чем приступить к массированию, нужно принять контрастный душ, уделяя особое внимание бедрам и животу.

Далее действия выполняются в такой последовательности:

1. Поглаживания от коленей вверх. Сначала выполнить 3 – 4 легоньких поглаживания с внешних сторон, а после – по передней и внутренней. Для каждой зоны следует повторить подход по два раза.
2. Передвигание валика кожи жира. Собрать кожный валик у коленки, после продвигать по ногам, двигаясь по направлению вверх. Помассировать сначала внешнюю сторону бедра, потом переднюю и внутреннюю. Количество подходов для каждой зоны – два.
3. «Вымешивание» проблемных зон. Захватить руками кожную складку, где находится наибольшее количество жировых отложений, и «вымешивать» как тесто.
4. Втирание антицеллюлитного крема. На разогретую кожу нанести специальный крем от целлюлита и с помощью ладоней интенсивно втереть в кожу.
5. Разминание проблемных зон. Ладонь нужно сжать в кулак, костяшками пальцев проводить от коленок по направлению вверх. Сначала задействуется внешняя сторона бедра, затем передняя и внутренняя.
6. Интенсивное шлепанье. Ладошками совершать энергичное шлепанье по внешней, передней и внутренней стороне бедер.
7. Нежное поглаживание. После интенсивного шлепанья нужно нежно погладить бедра со всех сторон.

После такой подготовки кожа на бедрах должна покраснеть, а антицеллюлитный крем полностью впитаться.

Далее можно приступать непосредственно к домашнему антицеллюлитному массажу.

Антицеллюлитный массаж дома (7 советов)

Для получения максимально эффективного результата от противоцеллюлитных массажных процедур, рекомендуется ознакомиться со следующими правилами:

• Массирующие движения важно делать аккуратно, плавно, постепенно ускоряя темп.
• Мышцы необходимо полностью расслабить, руки не должны быть холодными или влажными.
• Во время выполнения процедур полезно использовать специальный антицеллюлитный крем или натуральное масло, например, цитрусовое.
• Продолжительность сеанса – 20 – 30 мин.
• Массажные движения выполнять строго снизу вверх.
• Во время массирования зоны живота стараться не надавливать и не тереть сильно кожу. Движения должны быть легкими, деликатными, не вызывать дискомфорта.
• К процедуре лучше всего приступать утром, сразу после пробуждения или вечером после водных процедур.

Техники выполнения разных видов массажа (5 вариантов)

Как делать антицеллюлитный массаж дома, знает не каждая модница. Следует отметить, что техник выполнения самомассажа существует немало.

Далее предложены самые популярные варианты, из которых можно подобрать наиболее подходящий и удобный для индивидуального случая.

Массирование ложками

Для этого вида самомассажа потребуется 2 ложки. Лучше использовать специальные деревянные ложки для массажа, но если таких нет, подойдут обычные столовые.

Сначала необходимо нагреть либо охладить ложки, чтобы во время массажа не испытывать дискомфорта.

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется дополнительно использовать мед. Этот продукт пчеловодства славится тем, что очищает организм от токсинов и выводит вредные шлаки.

Но не стоит забывать, мед – продукт аллергенный, поэтому если есть склонность к аллергии, применять его опасно.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, следует тщательно проработать все проблемные области тела:

1. Бедра. Столовой ложкой совершать надавливающие круговые движения, обработав сначала внутреннюю, а после внешнюю часть бедра.
2. Ягодицы. Ложками делать круговые движения сначала от центра в стороны, потом снизу-вверх.
3. Живот. Живот следует массировать ложками по спирали – от пупка и дальше.

Массаж ложками полезно выполнять ежедневно, уделяя процедуре 15 – 20 минут. Уже через 2 недели можно увидеть первый результат – кожа разглаживается, становится ровной, упругой, красивой.

О том, как самостоятельно делать антицеллюлитный массаж дома, показано в видео:

Самомассаж с помощью щетки

Щеткой выполнять антицеллюлитный массаж дома просто и удобно.

Чтобы эффект получился максимально результативным, рекомендуется приобрести специальную силиконовую щеточку для массажа. Но если такой возможности нет, подойдет обычная жесткая мочалка.

Движения этого вида антицеллюлитного массажа просты – сначала выполняются легкие круговые поглаживания снизу вверх.

Затем натиск следует сделать посильнее. Важно тщательно обрабатывать всю поверхность бедер, живота, ягодиц.

Выполняя интенсивные массажные движения, нужно соблюдать меры осторожности, ведь если переусердствовать, на следующий день на коже появятся синяки или раздражение.

Массаж щеткой – жесткий метод, который может повредить кожу. Поэтому процедуру рекомендуется выполнять раз в два дня.

Массирование руками

Ручной массаж считается одним наиболее результативных и в то же время щадящих способов, позволяющих быстро избавиться от апельсиновой корки.

Чтобы добиться успехов от этого вида процедур, рекомендуется соблюдать такие несложные принципы:

1. Движения от ступни по направлению к ягодицам выполнять интенсивно.
2. Движения сверху вниз делать плавными, нежными.
3. Соблюдая эти правила, удастся активировать обмен веществ и ускорить процесс расщепления жиров. Пошаговое выполнение ручного массажа представлено ниже:
4. Подготовить кожу от ступней до ягодиц, применяя легкие, поглаживающие движения.
5. Придерживаясь такого же направления, делать энергичное, интенсивное растирание проблемных участков.
6. Растирать кожу, надавливая на нее костяшками пальцев.
7. Легкими пощипывающими движениями пройтись по всем проблемным участкам.
8. Энергично похлопать себя по нижним конечностям.

Дома массаж руками от целлюлита полезно делать каждый день или через день.

Баночный массаж

В аптеках продаются специальные массажные банки, но если возможности их приобрести нет, можно сделать антицеллюлитный массаж дома банками, изготовленными из мягкого пластика.

Этот вид массажа направлен на глубокое прорабатывание проблемных зон за счет вакуума.

Во время проведения массажа банками засасываются определенные участки кожи. Это способствует расширению кровеносных сосудов, благодаря чему активируется кровообращение в проблемных зонах.

С помощью такого воздействия нормализуется трофика тканей, вредные токсины и другие вещества эффективно выводятся из клеток.

Кроме этого, баночный массаж от целлюлита в домашних условиях помогает устранить застой лимфы, что тоже благоприятно сказывается на результатах лечения целлюлита.

Массирование бутылкой

Много положительных отзывов имеет антицеллюлитный массаж, проведенный дома с помощью обычной пластиковой бутылки. Техника проведения такая:

• Подготовить кожу. Принять контрастный душ, осуществляя скрабирование.
• Нанести на выбранные места свежий жидкий мед.
• Взять пластиковую бутылку, наполнить теплой водой.
• Используя прием покатывания, аккуратно размять и растереть кожу. Сначала бутылку прокатить по проблемных зонах, постепенно наращивая силу. На отдельных участках следует хорошо растереть кожу бутылкой, соблюдая правила движений по массажным линиям.
• Выполнить резкие похлопывания бутылкой по всему проблемному участку.

Длительность такого вида массажа – не менее 30 мин. После процедуры следует очистить кожу от меда и нанести увлажняющий крем.

Вопрос — ответ

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж противопоказано выполнять, если диагностировано:

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

1. варикозное расширение вен;
2. тромбофлебит;
3. беременность;
4. болезни сердца и сосудистой системы;
5. дерматологические патологии;
6. острые инфекционно-воспалительные процессы.

Отзывы

На фото до и после эффект после антицеллюлитного массажа дома очевиден.

Большинство пациенток уже через неделю после регулярно выполняемых процедур замечают улучшение состояния кожи, исчезновение бугорков и уменьшение проявления апельсиновой корки.

Об эффективности процедуры свидетельствуют многочисленные отзывы.

ДИАНА, 32 ГОДА:

«Перед поездкой на море решила привести тело в порядок с помощью антицеллюлитного массажа. На салон времени не хватает, поэтому решила делать массаж домашний.

Результаты потрясающие – бедра – минус 3,5 см, живот – минус 4 см, ляжки – минус 3 см. Кожа стала ровной, упругой, гладкой. Я массировала проблемные места жесткой щеткой, после увлажняла кожу специальным кремом против целлюлита.»

ВИКТОРИЯ, 27 ЛЕТ:

«У меня нет лишнего веса, но после рождения ребенка на бедрах и животе появился целлюлит. За своим телом я всегда следила, поэтому мириться с апельсиновой коркой тоже не стала.

Для массажа купила специальные вакуумные банки, перед процедурой принимала контрастный душ, после руками разогревала кожу. Через 1 месяц после вакуумного массажа живота для похудения в домашних условиях самому себе целлюлит полностью исчез.

Ноги стали гладкими, живот – плоским, кожа – упругой, бархатистой. Подруга, воодушевившись моими результатами, тоже прошла курс баночного массажа. У нее результаты тоже впечатляющие, при этом процедура доступна в домашних условиях, что тоже является несомненным плюсом.»

Мнение эксперта

Анна Авалиани

практикующий косметолог

Во время массажных манипуляций следует избегать участков кожи, где наблюдается раздражение либо повреждение. Если вы желаете избавиться от целлюлита, вам нужно подойти комплексно к вопросу. Дело в том, что одного массажа мало. От него не будет толку, если вы будете неправильно питаться, не заниматься спортом.

задать вопрос

Аиша Барон

пластический хирург

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не принесет должного эффекта, если воздействовать только на определенную проблемную зону, к примеру, живот. Правильно массировать участки от коленных суставов до таза. После массажных процедур рекомендуется утеплить проблемные места. Это поможет ускорить обмен веществ и расщепление жировых отложений.

задать вопрос

О том, как правильно проводить антицеллюлитный массаж дома, расскажет это видео:

Антицеллюлитный массаж легко выполнять дома, учитывая простые рекомендации. Но помните, что к борьбе с этой проблемой нужно подходить комплексно.

Поэтому не забываем правильно питаться, регулярно делать упражнения, обертывания. Только так можно добиться реального результата.

Как сделать массаж спины

1. CareNotes
2. Как делать массаж спины

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать о массаже спины?

Массаж спины увеличивает приток крови к коже и мышцам. Это помогает облегчить боль и скованность. Массаж спины может помочь предотвратить такие проблемы, как разрушение кожи или пролежни.

Как сделать массаж спины?

Для массажа можно использовать лосьон, масло какао, масло или ланолин.

• Нанесите на руки небольшое количество теплого лосьона или масла. Потрите руки вместе, чтобы лосьон равномерно распределился по рукам.
• Медленно двигайте руками во время массажа, чтобы помочь человеку расслабиться.
• Начните массировать спину с нижней части спины. Поднимите руки вверх по обеим сторонам от позвоночника до плеч.
• Сделайте круговые движения, поднимая руки вверх.Слегка надавливайте большими пальцами, делая круги.
• Переместитесь через плечи и начните опускать руки вниз. При движении вниз используйте меньшее давление.
• Спросите, прилагаете ли вы слишком много или слишком мало давления во время массажа. Попросите человека сказать вам, чувствует ли он боль в какой-либо области. Не массируйте болезненный участок и не массируйте его очень осторожно.
• При необходимости нанесите на руки больше лосьона.

Что еще мне нужно знать о массаже спины?

• Перед началом массажа проверьте кожу человека на наличие язв или покраснений.
• Во время массажа используйте хорошую механику тела. Это поможет защитить мышцы вашей спины, плеч и рук.
• Прекратите массировать область, если человек говорит, что чувствует онемение или покалывание в руках или ногах.
• Прекратите использовать лосьон, если он вызывает сыпь или зуд.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать.Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Узнайте больше о том, как делать массаж спины

IBM Watson Micromedex

методов самомассажа для 9 частей тела

По данным Американской ассоциации терапевтического массажа, примерно 19–28% взрослых в Соединенных Штатах прошли хотя бы один массаж в период с июля 2015 года по июль 2016 года.[1]

Хотя выделить время в своем плотном графике и записаться на сеанс массажа у массажиста может быть приятно, иногда это просто не вписывается в повседневную жизнь (или кошелек!). Вместо того, чтобы страдать от боли, вы можете попробовать использовать методы самомассажа , чтобы сделать себе эффективный массаж, не выходя из дома или офиса.

Что такое методы самомассажа?

Техники самомассажа — это техники, которые вы можете выполнять самостоятельно, чтобы избавиться от мышечного напряжения и снятия триггерных точек по всему телу.

Многие методы самомассажа можно выполнять пальцами, руками и локтями, в то время как для других требуются простые предметы, такие как теннисные мячи, ролики из пенопласта или инструменты для триггерных точек, такие как Theracane.

Почему самомассаж?

Многие люди хотят иметь возможность самопомощи для облегчения боли, вызванной стрессом, болью и напряжением мышц.

Особенно, если вы страдаете синдромом миофасциальной боли (MPDS) , который вызван наличием хронических триггерных точек — вам может потребоваться регулярный самомассаж.Триггерные точки — это тугие узлы в мышечных тканях, которые могут вызывать боль, а также передавать боль другим участкам тела.

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Journal of Physical Therapy Science, пациенты, страдающие синдромом миофасциальной дисфункции боли (MPDS), которые получали лечение самомассажем в сочетании с домашними упражнениями, БОЛЕЕ снизили интенсивность боли во время своей повседневной деятельности по сравнению с люди, которые прошли только шесть сеансов традиционных методов физиотерапии (тепловая и чрескожная электрическая стимуляция нервов TENS).[4]

Преимущества самостоятельного массажа включают:

• Уменьшает боль [7] [14]
• Уменьшает болезненность и отек мышц [19]
• Уменьшает беспокойство, депрессию и боль [7] [14] [15] [16] [18]
• Улучшает иммунную функцию [14] [17]
• Повышает бдительность [18]
• Омолаживает ваш разум и тело
• Способствует лучшему сну у детей [16]

Преимущества самомассажа перед массажистом

Изучение методов самомассажа дает множество преимуществ вместо обращения за профессиональной помощью, в том числе:

• Это дешевле, чем платить профессионалу.
• Это займет меньше времени, чем запись на прием к профессионалу.
• Вы можете сосредоточиться на областях, которые действительно беспокоят вас, и усилить давление, когда обнаружите особенно болезненные участки.
• Результаты обычно бывают быстрыми, если вы сосредоточитесь на проблемных областях.
• Вы можете выполнять методы самомассажа где угодно, включая дом, офис или даже машину.
• Не нужно стесняться прикосновения незнакомого человека или посещения незнакомого места, например спа или клиники.

6 Что следует помнить при использовании методов самомассажа:
1. В легких случаях вам нужно массировать всего несколько минут; или минуту или две для более серьезных случаев.
2. Массажируйте область не реже двух раз в день.
3. Исследуйте мышцы в той области, где вы чувствуете боль, пока не найдете конкретное место, которое особенно болезненно.
4. Приложите сильное, но терпимое давление (совет: начните с легкого давления и постепенно повышайте его).
5. Если после этого вы почувствуете боль, расслабьтесь в следующий раз, когда будете заниматься самолечением.
6. Осторожно растяните область после самомассажа.

9 лучших методов самомассажа (для разных частей тела)

1. Для самомассажа головы
Ничто не может испортить идеальный день, как пульсирующая головная боль. Попробуйте эту простую технику самомассажа, чтобы снять напряжение с головы.

Что вам понадобится — ваши руки

Как это сделать:

• Положите большие пальцы рук высоко на скулы, около ушей.
• Осторожно надавливайте круговыми движениями кончиками пальцев на виски.
• Продолжайте делать круги по линии роста волос, пока кончики пальцев не встретятся посередине лба.

2. Для самомассажа шеи
Сидение за компьютером весь день может сделать вашу шею жесткой и болезненной. Выполнение этой простой техники самомассажа поможет снять напряжение и облегчить боль.

Что вам понадобится — ваши руки

Как это сделать:

• Поместите два или три пальца на шею сзади, где шея встречается с плечами.
• Сильно надавите и удерживайте эту область.
• Отпустите, когда мышцы расслабятся.
• Медленно покачивайте плечами вперед и назад.
• Повторить три раза.

3. Для самомассажа плеч
Плохая осанка и сутулость за столом в течение всего дня могут привести к округлости плеч и боли в плечах. Выполнение этой простой техники самомассажа поможет облегчить боль.

Что вам понадобится — ваши руки

Как это сделать:

• поместите пальцы правой руки над правым плечом (верхняя трапеция будет под ладонью).
• сожмите верхнюю трапецию три раза, а затем проведите пальцами по мышце, начиная с внешней стороны и двигаясь к основанию шеи.
• повторите с левой стороны.

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером) — Исправьте осанку передней головы и округлых плеч, улучшите эргономичность, избавьтесь от боли и увеличьте подвижность.
Узнать больше

12 лучших массажных приложений для Android и iOS

Массажные процедуры у большинства ординаторов связаны с приятными манипуляциями, позволяющими расслабить и снять напряжение как с мышечных тканей, так и с нервной системы.

Однако под единым названием «массаж» собрано огромное количество различных методов «ручного» воздействия на тело пациента, направленных на улучшение косметического, гигиенического, восстанавливающего или лечебного эффекта.
В этой статье мы рассмотрим различные приложения, связанные с массажем. У каждого приложения есть свои особенности. Внимательно ознакомьтесь с ними и выберите для себя лучшее!

Техники массажа

В приложении 130 техник массажа, каждая с видео, текстом и изображениями.Также существует 13 массажных процедур, обучающие видеоролики по которым продолжаются от 10 минут до 1 часа.

Просто нажмите «играть» и учитесь. Существуют подпрограммы, которые включают полный шведский массаж тела, массаж глубоких тканей, массаж поясницы, массаж ног для спортсменов, массаж лица, рук, ног и многое другое. В приложении вы можете отсортировать техники массажа для определенной части тела, например, вы можете увидеть все техники массажа для плеча. Добавлены новые разделы 3D-анатомии, где вы можете увидеть мышцы и кости в 3D-проекциях и изучить их названия.Чтобы иметь под рукой наглядное пособие по массажу и изучать его в свободное время, тогда это приложение для вас.

С помощью приложения вы можете:

1. Выберите участок тела, чтобы увидеть все техники местного массажа.
2. Прочтите текст по каждому из методов и получите дополнительные советы.
3. Смотрите видео массажных процедур, как на уроке.
4. На практике повторите увиденные приемы массажа.

Версия Android Версия IOS назад в меню ↑

Массаж пятен для тела

Точечный массаж тела — сам по себе метод точечного массажа достаточно прост, а потому пользуется большой популярностью.Его основная идея — раздражение биологически активных точек, в которых сосредоточено множество нервных окончаний на теле человека. Грамотное воздействие на них дает положительный эффект. Используйте это приложение, чтобы найти такие точки на своем теле и самостоятельно помассировать лицо, руки и ноги. Однако стоит помнить, что, как и любой массаж, этот вид массажа также имеет свои противопоказания, такие как: наличие злокачественных и доброкачественных опухолей, при язве желудка, при глубоких поражениях внутренних органов, заболеваниях крови, при беременности.Быть здоровым!

Версия Android назад в меню ↑

Успокаивает: домашний массаж

Хотите получать услуги массажа, не выходя из дома? Затем скачайте приложение Soothe: In Home Massage, закажите услугу, и высококвалифицированный специалист приедет прямо к вам домой, в номер в отеле или в рабочий офис.
В штате более 7500 профессиональных сертифицированных специалистов, которые готовы предложить вам массаж глубоких тканей, шведский массаж, спортивный, дородовой или массаж для пар.Главное, чтобы наши массажисты не берут чаевые!
Оплачивайте услугу через приложение, просматривайте отзывы о терапевте, приглашайте друзей, чтобы получить скидку на следующий массаж. Еще одна удобная функция — можно заказать кресло или массажный стол для предстоящей процедуры.
Заявка на оказание массажных услуг охватывает 50 городов Америки, Великобритании и Канады. Закажите расслабляющий массаж дома прямо сейчас!

Версия Android Версия IOS назад в меню ↑

Китайский оздоровительный массаж

Это простое иллюстрированное пошаговое руководство о том, как делать китайский самомассаж, чтобы укрепить тело и продлить жизнь человека.Китайский самомассаж при регулярном применении положительно влияет на повышение иммунитета и лечение многих хронических заболеваний.
Приложение содержит описание шагов для массажа 10 частей тела:

• голов и лиц;
• глаз;
• нос;
• уши;
• груди;
• брюшко;
• шея и верхняя часть спины;
• поясничный отдел;
• верхних конечностей;
• нижних конечностей.

Внимание! Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением самомассажа или любого другого медицинского воздействия на организм!

Версия Android назад в меню ↑

Видео спортивного массажа

Люди обращаются к специалистам по массажу не только для расслабления тела, но и с лечебными целями, в качестве профилактики травм и ушибов. Это касается тех людей, которые активно занимаются спортом. Наверняка каждый спортсмен хоть раз в своей спортивной карьере получал какую-либо травму.Это приложение — лучший видеопомощник для спортивного массажа. Изучите все приемы массажа, чтобы ваши мышцы расслабились и восстановились в тонусе. Это бесплатное приложение. Наслаждайтесь массажем всего тела!

Версия Android назад в меню ↑

Основы детского массажа

Вдохновением для создания этого приложения послужила знаменитая доктор Элейн Фогель Шнайдер и ее книга «Радость от TouchTime — эффективные методы для более здорового, счастливого и расслабленного ребенка и родителя».Доктор Элейн внесла большой вклад в создание прочной связи между родителями и их детьми с помощью массажа.
Сначала ответьте на следующие вопросов :

1. Хотите стать еще лучшим родителем?
2. Хотите, чтобы ваш ребенок был здоров?
3. Ваш ребенок беспокоен и часто его мучают колики?
4. Есть ли у ребенка проблемы со сном?
5. Может ли иммунная система бороться с болезнями?

Все ответы вы найдете, загрузив приложение «Основы детского массажа».Эта программа содержит особенности по этническим группам, включает подробные инструкции по массажу 6 зон тела ребенка, содержит стихи для массажа. Также вы сможете узнать, как правильно подготовить ребенка к массажу, а также об особенностях массажа при запорах и коликах.
Приложение «Основы детского массажа» — отличный выбор для заботливых родителей!

Версия IOS назад в меню ↑

Исследование массажной терапии

Массаж приносит большую пользу всему человеческому телу.Однако это тоже огромное удовольствие!
Скачав приложение, вы найдете много информации о видах массажа, познакомитесь с их особенностями, узнаете о назначении и способах проведения того или иного вида массажа. Для освоения техники вам будут предоставлены различные описания, иллюстрации и схемы.
Побалуйте себя и своих близких отличным массажем. Практикуйте точечный массаж, чтобы снять боль, используйте шоколад или мед во время массажа, чтобы улучшить тон кожи, придать ей сияние и здоровый вид.Энергетический массаж придаст вам бодрости, а эротический массаж разнообразит интимную жизнь.
Почувствуйте себя профессиональным массажистом, загрузив бесплатное приложение Massage Therapy Study App.

Версия Android назад в меню ↑

С этим приложением ваш телефон превращается в массажиста. Просто скачайте приложение на свой телефон и вперед!

Массаж — лучший способ избавиться от усталости и болей в шее. Помассируйте область шеи, и вы почувствуете легкое расслабление.Массаж шеи снимает усталость и раздражительность, головокружение. Массажист улучшит ваше общее состояние. Массаж избавит ваши мышцы от чрезмерного напряжения, характерного для шеи. С помощью массажиста вы сможете расслабиться и ненадолго отвлечься от рутинных повседневных дел. Превратите свой телефон в массажиста прямо сейчас и наслаждайтесь его функциями!

назад в меню ↑

Массаж шиацу

Возникший в Японии, шиацу по праву считается одним из самых эффективных видов массажа.Этот прием доступен каждому. Не нужны никакие инструменты или инструменты — в этом главное отличие шиацу от всех других методов воздействия на точки тела. Это абсолютно безопасный массаж, который восстанавливает энергию тела, восстанавливает его подвижность, успокаивает нервную систему. Шиацу не заменяет медицину, но помогает нам обрести гармонию между телом и душой.
В этом приложении вам будут доступны видеоуроки по технике шиацу, и вы узнаете, как восстановить силы с помощью массажа определенных участков тела.
Массаж шиацу — это особая техника такого надавливания, которая позволяет вернуть телу утраченный баланс энергии, зная его естественную сущность.

назад в меню ↑

Тайский массаж

Тайский массаж — это глубокая растяжка всех групп мышц, пассивные и активные повороты туловища, суставов, элементы «пассивной» йоги. Происходит комплексное воздействие на все системы организма с целью общего восстановления и тонуса.
Результат: физическое и эмоциональное расслабление, «легкость» во всем теле, восстановление внутренней гармонии, оптимизация нервной системы в целом.
Этот массаж, как китайская традиционная медицина и индийская йога, основан на доктрине невидимых энергетических линий (меридианов), пронизывающих все тело.
В этом приложении вы найдете видео-гид по тайскому массажу. Смотрите видео, тренируйтесь и избавляйте свое тело от боли и напряжения!

назад в меню ↑

Массаж Lite

Хотите за 10 минут изучить особенности массажных техник? Тогда скачайте это приложение. Благодаря этому приложению вы можете сделать своему партнеру массаж мечты.
Программа содержит серию обучающих видео по расслабляющему массажу различных частей тела: спины, ног, лица и т. Д.
Также видео содержит расслабляющую музыку и теплый свет свечи для более продуктивного сеанса.
Практический курс включает уроки по основам начальной техники, изучение массажа за 10 минут, позы.

назад в меню ↑

Советы по детскому массажу

Ежедневный массаж для малыша — отличный способ приблизиться к новорожденному.Более того, ученые обнаружили, что массаж помогает улучшить сон, уменьшить колики и, возможно, даже повысить иммунную систему ребенка, его двигательные навыки и интеллектуальное развитие.
В приложении вы найдете несколько советов и хитростей, которые помогут сделать вашему ребенку максимально трогательный и успокаивающий массаж.
Итак, вы хотите научиться искусству специального массажа для детей?
Расслабьтесь и извлеките максимум пользы из этого руководства. Скачайте приложение бесплатно и пошагово следуйте инструкциям.Когда вы научитесь правильно выполнять массаж, ваш ребенок будет чувствовать себя любимым, а материнское общение только усилится.
Советы по детскому массажу помогут довести свои знания до совершенства.

Специальные курсы в ITM

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с нашими стандартными курсами массажа Школа ITM предлагает широкий спектр курсов, связанных со спа, в ближайшем оздоровительном спа-центре Chiang Mai Spa Mantra.Все учебные программы преподаются на английском языке опытными инструкторами, сертифицированными ITM. Посетите www.spamantra.com для получения полной информации. Курс массажа с ароматическими травяными маслами Шведский массаж Массаж глубоких тканей Лечебный массаж горячими камнями Процедуры для лица и тела Рефлексотерапия рук Горячий тайский травяной компресс Ток Сен Древняя тайская терапия Массаж при беременности Детский массаж Тайский традиционный послеродовой массаж Лечение Массаж целлюлита Тайская мудрость Ланна Бамбуковый массаж Спортивный массаж Послеродовой курс традиционного тайского лечения Ланна XI Тайское традиционное послеродовое лечение Уровень I: 40 часов 32 000 бат Уровень II: 40 часов 35 000 бат Курс подготовки учителей 180 часов 98 000 бат * Расписание может быть составлено заранее * Необходимые условия: Нет Этот обширный курс охватывает все аспекты ю фая — послеродовое лечение для восстановления и поддержания общего состояния биологического, психологического и духовного благополучия матери. .Частью этой инструкции являются специально разработанные травяные скрабы, обертывания и ванны, а также тайский массаж, упражнения и режимы питания. Уникальная процедура тканевого обертывания для похудания в области талии и укрепления кожи также является одним из компонентов. Для внутреннего восстановления матери учащиеся готовят лечебные процедуры, включая использование глиняного горшка с нагретой морской солью, которая прижимается к области матки и эффективно очищает послеродовой органический материал. Подготовка корпуса, в котором мать впитывает преимущества паровой бани с травами, а также нунг-тхан, в котором используется стул с открытой спинкой, помещенный над травяной обработкой с использованием древесного угля, также входит в этот широкий спектр лечебных процедур. . (Цена и состояние могут быть изменены без предварительного уведомления) XVI Послеродовой курс традиционного тайского лечения Ланна 遂 に 四 回 目 と な る 【チ ェ ン マ イ @ タ イ 11 月 23-30 日】 ラ ン ナ ー 式 ユ ー フ ァ イ 講習 ツ ア ー 開 催 と な り ま し た. 通常 英語 の 授業 し か 行 わ れ て い な い タ イ · チ ェ ン マ イ ス パ マ ン ト ラ の 「タ イ ラ ン ナ ー 式 産後 ケ ア ユ フ ァ イ コ ー ス Послеродовой курс традиционного тайского лечения ланна 」を 日本語 通 訳 付 で 受 講 で き る チ で す。 回 は 2014 2 月 24 日 〜 3 月 2 日 （（7 日間） で 行 900 .ru / events / 1438479403033194/ 第二 回 は 2014 年 11 17 日 〜 23 日 （7 日間） で 行 い ま し た。 https://facebook.com/events/599285416847922/ 第三 回 は 2015年 2 月 9 日 〜 15 日 （7 日間） で 行 い ま し た。 https://facebook.com/events/14687857650/ Нажмите здесь, чтобы получить подробную информацию на японском языке (Цена и условия зависят от изменение без предварительного уведомления) РАСПИСАНИЕ КЛАССОВ ДЛЯ ВСЕХ КЛАССОВ SPA MANTRA Класс Время Дневные занятия 3 дн. 5 ч./ день 2 сут., 7,5 ч. / Сут. 1) пн — ср 9:00 — 15:00 2) чт — пт 9:00 — 17:30 Вечерний класс 5 сут., 3 ч. / Сут. 3) пн — пт 16:00 — 19:00 Класс выходного дня 2 дня, 7.5 часов в день 4) сб — вс 09:00 — 17:30 ***************** Продвижение курса Spa Mantra ***************** Курс Студент ITM Обычный студент Все новые студенты Л.5 КАПТ 1 ул курс –500 –1000 –1000 Нормальная цена 2 nd курс –1000 –1000 –1000 –500 3 рд курс –1000 –1000 –1000 –1000 4 -й курс –1000 –1000 –1000 –1000 –1000 –1000 –1000 –1000

Список локальных, относительных, абсолютных массажных инструкций

На главную »Оценка» Противопоказания к массажу: список местных, относительных, абсолютных массажей.

Противопоказания к массажу:

В рамках оценки перед проведением лечебного массажа терапевт должен задать себе следующие вопросы до начала лечения пациента:

Есть ли у этого пациента ранее существовавшее заболевание? — Если да, то:

• Может ли массаж усугубить это состояние?
• Может ли общий массаж усугубить симптомы этого пациента?
• Может ли массаж вызвать или создать проблемы, которых раньше не было?
• Может ли массаж увеличить нагрузку на тело, которое уже находится в очень напряженном состоянии?
• Может ли лечение этого пациента быть опасным для здоровья терапевта?

В случаях, когда пациент не полностью здоров, массажная терапия либо местно, либо относительно, либо абсолютно противопоказана:

Массаж Противопоказания Определение:

Противопоказание (иногда сокращенно КИ или КИ) — это состояние, которое служит причиной для отказа от лечения или отказа от лечения из-за вреда, который оно может причинить пациенту.Противопоказание к массажу означает, что НЕЛЬЗЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ массажные процедуры; Противопоказание массажа означает, что массаж нельзя применять в данном состоянии или обстоятельствах. (Противопоказания противопоказаны словом «показание», что означает рекомендованное лечение.)

Ниже перечислены состояния, при которых I. массаж полностью, полностью или абсолютно противопоказан, II. Массаж относительно противопоказан и III. Массаж локально противопоказан.

АБСОЛЮТНЫЙ Массаж всего тела Противопоказания: Массаж вообще не требуется

В случае абсолютного противопоказания к массажу или полного противопоказания к массажу, лечебный массаж не подходит и вообще не рекомендуется для любой части тела.Это необходимо для защиты пациента от обострения симптомов и предотвращения обострения травмы или заболевания. Это также может быть для защиты массажиста от юридической ответственности. В некоторых случаях, таких как инфекции или заразные заболевания, абсолютное противопоказание к массажу связано с безопасностью практикующего массажиста и будущих / будущих клиентов и пациентов массажа.

Чтобы просмотреть список состояний или обстоятельств, при которых массаж абсолютно противопоказан, щелкните следующую ссылку:

Противопоказания к абсолютному массажу — причины, по которым вообще не следует делать массаж

назад в меню ↑

Относительные противопоказания к массажу

Это означает, что лечебный массаж необходимо ИЗМЕНИТЬ.Относительное противопоказание к массажу означает, что массажист должен тщательно учитывать состояние пациента (и историю его здоровья), чтобы предотвратить побочные эффекты. Модификации лечебного массажа могут включать в себя изменение давления или направления определенных массажных техник, отказ от использования определенных массажных техник, сокращение продолжительности массажного лечения, уход от травмированной области, изменение положения пациента на массажном столе — использование подушки или полотенца и т. д.

Если массажист не уверен, ему рекомендуется связаться (с согласия пациента) с врачом своего пациента и поговорить о его состоянии.

Относительный / частичный массаж Противопоказания: Следующие состояния требуют модификации лечения:

• Аневризма (может быть абсолютным противопоказанием — рекомендуется получить разрешение врача)
• Паралич Белла (см. Процедуру массажа паралича Белла)
• Рак
• Хронические артриты
• Хронический или длительный тромбоз
• Условия спастичности (церебральный паралич, гемиплегия, рассеянный склероз, травма спинного мозга)
• Состояния ригидности, такие как болезнь Паркинсона
• Ушиб
• Хроническая застойная сердечная недостаточность
• Хроническая болезнь почек
• Ослабление
• Диабет (см. Противопоказания для массажа при диабете)
• Отказ от наркотиков
• Эпилепсия
• Фибромиалгия
• Вялый паралич
• Перелом (см. Массаж при переломах костей)
• Замороженное плечо (см. Процедуру массажа замороженного плеча)
• Артериальная гипертензия и гипотония
• Воспалительные артриты (ревматоидный артрит (РА), системная красная волчанка (СКВ), ревматоидный артрит (РА), системная красная волчанка, подагра, псевдоподагра, анкилозирующий спондилит (АС), псориберкулез), псориатический артрит остеомиелит)
• Вывих сустава (см. Массаж при вывихе сустава)
• Гипермобильность суставов / нестабильность суставов
• Инфекция почек / камни в почках
• Лимфедема
• Остеопороз / остеомаляция (см. Процедуру массажа при остеопорозе)
• Пациенты с нарушенной иммунной системой
• Беременность (см. Массаж при беременности / Процедура дородового массажа)
• Болезнь Рейно
• Недавняя травма головы
• Противопоказания к массажу при тяжелой астме
• Тяжелая эмфизема c
• Судорожные расстройства
• Спазматический тортиколлис (см. Массаж криво шеи / Массаж тортиколлиса)
• Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) (см. Массаж для ВНЧС)
• Неконтролируемое высокое кровяное давление

назад в меню ↑

Массаж Противопоказания: АБСОЛЮТНОЕ МЕСТНОЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ

Массаж в локальной зоне противопоказан — НЕ подходит: это означает, что НЕ рекомендуется массировать пораженную зону.Массаж прилегающих участков нужно делать осторожно (после субъективной и объективной оценки).

• Острые очаги воспаления
• Острые обострения воспалительных артритов (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, анкилозирующий спондилит, синдром Рейтера)
• Острый неврит (воспаление периферического нерва или нервов, обычно вызывающее боль и потерю функции)
• Ожоги (недавние ожоги)
• (тяжелая) Каузалгия (сильная жгучая боль в конечности, вызванная повреждением периферического нерва) c
• Местные инфекционные состояния (примечание: некоторые местные заразные состояния могут считаться абсолютными противопоказаниями, например, микоз, бородавки, импетиго и т. Д.)
• Тромбоз глубоких вен
• (недиагностированное) Шишка, кисты, родинки
• (во время) Лучевая терапия
• Открытые раны или шрамы
• Противопоказания для массажа при флебите
• Тяжелое варикозное расширение вен (см. Массаж при варикозном расширении вен)
• Облитерирующий тромбангиит (болезнь Бюргера)
• (Острая) Невралгия тройничного нерва
• Ядовитые укусы

назад в меню ↑

Общие меры предосторожности при массаже

• Примите надлежащие меры предосторожности при массаже острых травм — убедитесь, что вы обучены лечить текущее состояние в его острой стадии (если местный массаж противопоказан, могут быть полезны осторожные движения ROM в проксимальных суставах).
• Используйте правильную технику подушки. Например, убедитесь, что травмированная часть тела имеет надлежащую опору, используйте полотенца или подушки для поддержки пациентов с затрудненным дыханием.
• Помассируйте участки тела, компенсирующие травму.
• Массаж противопоказан на воспаленных и болезненных участках.
• Будьте чувствительны к невербальным сигналам пациента. Не заставляйте пациента принимать положение, которое ему неудобно.
• Не забудьте получить согласие пациента и обратную связь во время и после модифицированного сеанса массажа (как и при обычном сеансе массажа).
• Не массируйте открытые, кровоточащие, сломанные, мокнущие участки кожи (кровь, лимфа, гной), так как они могут содержать инфекционные агенты, которые могут передаваться массажисту или другим частям тела пациента.
• После смены постельного белья после каждого сеанса массажа не забудьте также очистить другие поверхности в терапевтическом кабинете, такие как дверные ручки, ручки и т. Д.
• Обращайте внимание на аллергию пациента, чтобы избежать приступов аллергии.

Как делать массаж собаке

Победите The Rush! Купить праздничные предложения ЗДЕСЬ 🎄 ПредложенияФидПодпискаАккаунт Меню

• Лидеры продаж
  • • • Продвинутый тазобедренный сустав и сустав
    • • Omega Skin & Coat
    • • Стоматологические палочки
    • • Масло CBD
    • • Pet Memorial
    • • Добавки и лакомства
  • • • Nutrition Boost Food Topper
    • • Индивидуальный
    • • Помощь ветеранам
    • • Бакалея и холщовые сумки
    • • Лицевые маски
    • • Holiday Shop
• Здоровье собак
  • • • Nutrition Boost Food Topper
    • • Старший медперсонал
    • • Тазобедренный сустав и сустав
    • • Аллергия, кожа и шерсть
    • • Стоматологическая
    • • Здоровые лакомства и жевательные блюда
  • • • Chews & Bully Sticks
    • • Пищеварительная
    • • Уши и уход
    • • Блох и клещ
    • • Беспокойство
    • • CBD Oil
• Товары для собак
  • • • Игрушки
    • • Одеяла
    • • Здоровое лакомство
    • • Chews & Bully Sticks
    • • Пакеты для экскрементов и очистка
    • • Миски и маты для кормления
  • • • Уход
    • • Безопасность домашних животных
    • • Поводки
    • • Хомуты
    • • Одежда и банданы для собак
    • • Добавки и лакомства
• Одежда
  • • • Тройники
    • • Тройники с длинным рукавом
    • • Рубашки на пуговицах
    • • Кофты и худи
    • • Майки
    • • Тройники больших размеров
  • • • Мужские
    • • Носки
    • • Головные уборы и аксессуары
    • • Сон и отдых
    • • Настраиваемые накладки для лица
    • • Накладки для лица
• Ювелирные изделия
  • • Стерлинговое серебро
    • • Мемориал
    • • Браслеты
    • • Кольца
    • • Серьги

.