Как правильно войти в попу: как правильно подготовиться Z-Project BLOG

Как правильно войти в попу: как правильно подготовиться Z-Project BLOG

27.01.1976

Содержание

как правильно подготовиться Z-Project BLOG

Грамотная подготовка к первому анальному сексу заключается не только в разработке ануса, но и в моральном духе обоих партнеров, поэтому отставить страх!

 

Не каждая девушка может уверенно ответить на вопрос, что страшнее: лишиться вагинальной девственности или анальной? Возможно, потому что не все пробовали анальный секс и у всех разный болевой порог.

В любом случае, все когда-то бывает впервые, и «первый раз в попу» тоже может случиться. И бояться этого не нужно. Все дело в предварительной подготовке и компетентности партнера.

Как подготовить себя к анальному сексу: правила для нее

Девушка должна знать, как подготовить себя к анальному сексу. Именно от этого зависит качество полового акта и последующие воспоминания. Главное, это очистить прямую кишку. В аптеке продаются специальные микроклизмы, которые можно носить с собой в сумочке. Они очень просты в применении, поэтому, если ваш анальный секс будет спонтанным, вам нужно будет всего лишь уединиться на несколько минут в ванной комнате.

 

В день, когда вы планируете анальный секс, не рекомендуется, есть что-то тяжелое для желудка и кишечника (мясо, углеводы). Пусть это будет что-то легкое: каши, отварные овощи, нежирная рыба. Крайний прием пищи должен произойти позднее, чем за 4-5 часов до полового акта.

Заметим, во всем вышеперечисленном нет ничего постыдного. Такие несложные действия перед анальным сексом помогут сделать его максимально приятным и комфортным. Ну и, конечно, не забываем про душ.

Как предложить женщине: правила для него

Зрелый мужчина точно знает, как предложить женщине заняться анальным сексом

. Случайно брошенной фразой «может в попу?» здесь не обойтись. Нужно дать понять девушке, что это больше нужно не только тебе а вам обоим. Ведь многие считают этот вид секса извращением, поэтому следует показать, насколько это может быть приятно.

 

Для этого, во время вагинального секса или предварительных ласк можно помассировать девушке обильно политым смазкой пальчиком анус и посмотреть на ее реакцию. Если девушка млеет, значит, есть смысл продолжать.

Когда один палец будет свободно проскальзывать внутрь, можно добавить второй и третий. Движения должны быть медленными, второй рукой можно ласкать грудь или клитор партнерши.

 

При анальном сексе мужчина должен быть вдвойне внимателен и нежен к партнерше, чем обычно. Начать следует с обычного секса, чтобы девушка расслабилась и получила какую-то толику удовольствия.

Возможным вариантом прелюдии может стать анальный массаж. Он решает сразу две проблемы:

 

  1. Помогает девушке расслабиться морально. Она постепенно привыкает, что в ее попе кто-то хозяйничает;
  2. Позволяет разработать анальное отверстие, расслабляет мышцы сфинктера.

 

Не забудьте запастись смазкой и включить романтическую музыку. Поощряйте партнершу ласковыми словами и поцелуями, и тогда она не сможет устоять и вскоре сама начнет упрашивать войти в нее.

Кстати, если у мужчины тоже первый анальный секс, то это будет проще психологически, но сложнее механически. Главный совет в этом случае: доверяйте друг другу и не держите в себе эмоции.

Мужчине не следует спешить, так как есть риск причинить боль и ей, и себе. К тому же это может напугать партнершу, так как она увидит, что ее партнер не контролирует себя.

 

Когда девушка расслабится и будет готова принять член, можно попробовать ввести его. Мужчина должен помогать себе рукой, направляя пенис куда нужно. Все должно происходить постепенно: сначала несколько погружений головки, затем чуть глубже… Внимательный партнер обязательно поинтересуется ощущениями девушки, будет спрашивать ее, как лучше и можно ли продолжать.

Смазки и игрушки для анального секса

Лубриканты обязательно должны присутствовать при первом анальном сексе. Когда анус и пенис обильно смазаны, все проходит плавно и без дискомфорта. Если девушка боится боли, лучше подобрать специальный обезболивающий крем.

Позы для первого анального секса

Лучшая поза для первого анального секса – на боку. Почему?

 

  1. Физиологически будет невозможно погрузить член в попу на всю его длину. Для первого раза это и не нужно.
  2. Когда оба партнера лежат, их тела расслаблены. В таком случае нет риска сделать неловкое движение и причинить друг другу боль.
  3. Если женщине будет больно, она может пододвинуться вперед, легко освободив себя от пениса.
Женские ощущения от анального секса

То, что оба партнера испытают новые ощущения от анального секса, никто не сомневается. Для мужчины это как познать неизведанное, приоткрыть таинственную дверь, если хотите. Физиологически для него это тоже что-то новенькое, потому что головка пениса при анальных фрикциях стимулируется сильнее.

Об ощущениях девушки от анального секса лучше поинтересоваться у нее. Некоторые утверждают, что только от анального секса научились получать оргазм. Другие отмечают более чувственное наслаждение, чем от вагинального секса. А третьи… тоже кайфуют, но ввиду своей скромности стесняются написать или сказать об этом или снова предложить анальный секс партнеру.

Ну и зря.

 

Какая польза анального секса для женщин?

С точки зрения физиологии ничего ценного анальный секс для организма не несет. Это в вагине есть точки, стимуляция которых восстанавливает гормональный фон девушки, избавляя ее от прыщей и некоторых периодических женских проблем. В попе же таких точек нет, поэтому, занимаясь анальным сексом, вы просто получаете удовольствие. Это и будем считать главным плюсом.

Второй полезный момент анального секса – это разнообразие половой жизни. Люди, которые постоянно пробуют в постели что-то новое и часто экспериментируют, никогда не устанут друг от друга. Таким образом, анальный секс укрепляет отношения.

И еще одна польза анального секса для женщин – это существенное продление полового акта. Из-за того, что фрикции медленные, мужчина долго не кончает.

 

Как часто можно заниматься анальным сексом?

Вопрос, как часто можно заниматься анальным сексом, сугубо индивидуален. Ведь мы не знаем вашего темперамента и возможностей.

Если нравится, делайте это хоть каждый день. Попа от этого не пострадает, а даже наоборот: станет более мягкой и податливой. Но, чтобы не притупить ощущения, лучше не частить. Сексуальный голод – дело тонкое.

Как правильно заняться анальным сексом?

Эта тема интересует многих чуваков, и мы возвращаемся к ней снова, хотя уже писали, что сделать, чтобы девушка полюбила анальный секс.
Главная проблема анального секса не в проникновении, не в скольжении и не в последствиях. Самая важная проблема в анале — то, как его добиться. Это может превратиться в увлекательное приключение или в жуткую головную боль с ссорами и типичными женскими: «Ты меня не любишь! Всем вам нужно только одно! Ты держишь меня за шлюху!» Адекватные девушки могут не согласиться на анал по очень простой причине: он не кажется им приятным. Некоторые девушки будут напирать на вопросы религии и морали, доказывая, что духи предков не простят, если вместо одной дырки использовать другую. Поэтому тебе придется постараться.

Подготовь девушку морально к анальному сексу

Среднестатистическая девушка против анального секса. Даже те, кто пробовал, могут его не любить, потому что первый раз получился плохо. Основная причина для отказа: «Зачем нужен анал, если рядом есть более пригодное отверстие?» Напирай на то, что пробовать новое — это круто. Нам всем присуща жажда открытий, но у некоторых она закопана где-то очень глубоко. Зарони в ее душу сомнение, но не дави.

Вторая важная проблема — это ее боязнь прослыть шлюхой. Более подробно мы писали о ней в статье про женские страхи. Раньше девушки считали, что орал — это то, чем занимаются шлюхи, но времена изменились. Остался последний бастион — анал. Убеди ее, что ничего не изменится, если она подставит тебе свою попку, что ты не уйдешь от нее, потому что она упала в твоих глазах, что ты все еще будешь ее уважать. Будь терпелив! Действительно уважать ее после этого было бы очень неплохо — ты же не варвар!

Диета для задницы

Для чего это нужно? У некоторых девушек попы очень податливые, в них можно зайти, поплевав на руку.

У других — это настоящий ад, пройти просто нереально. Такое чувство, что опускаешься на огромную глубину, а потом давление буквально раздавливает тебя на части. Из-за плохого питания многие в туалет ходят с трудом, поэтому посади ее на салатик. Клетчатка увеличивает проходимость кишечника. Пусть за день до экзекуции она поест салатика и откажется от укрепляющей еды: риса, белого хлеба, хурмы, сушек, баранок, печенья и тому подобного. Пусть налегает на фрукты, салатики и супы. Для тебя это не так важно, как для нее. Представь себе: ты наслаждаешься процессом, а у нее такое ощущение, будто содержимое ее кишечника выходит из нее и заходит обратно, а желание сесть на унитаз никуда не исчезает. Если она и согласится на повторную процедуру то только по глупости, по желанию удержать тебя или по любви. Это уже садизмом попахивает. Кроме того, тебе не очень-то захочется вытащить член, обмазанный чем-то дурнопахнущим. А это бывает часто, если девушка не ходила в туалет в течение двух дней. Накопилось.

Немного алкоголя — самое то

Итак, подошел тот самый момент. Налей ей вина. Ее любимого. Только немного: бокал-два, а то уснет. Это поможет ей расслабиться и инстинктивно не сжимать сам знаешь что. Помассируй ее, устрой долгую и нудную прелюдию, целуй везде и массируй ей клитор. Последнее очень важно — помогает отвлечь внимание девушки от неприятных ощущений.

Лубрикант для тебя и для нее

Нет, вазелин, конечно, штука радикальная. Детский крем — очень подходящая вещь, но его приходится наносить от души, а потом все вокруг будет в жирных разводах. Хороший выбор — силиконовая смазка. Смазка на водной основе не такая противная, но быстро стирается, иссыхает вместе со смазкой из влагалища и недостаточно хорошо скользит. Силиконовая смазка отлично скользит и не пересыхает. Смажь вход, протолкни несколько пальцев внутрь и очень качественно смажь свой пенис. Пытаться смазать внутри девушки — неумная идея, смазка останется на входе, но внутрь не протолкнется. Смазывай член — это более логично.

Doggy style

Есть несколько подходящих позиций для анального секса. Поза раком — отличная идея. Но не для каждой девушки. Некоторым не нравится давление сверху. Есть другой недостаток: в такой позе внутрь девушки может проникать воздух, который будет вызывать неприятные звуки. Вторая хорошая поза — девушка лежит на животе, зад немного приподнят с помощью подушки или двух. Так проще ласкать ее пальцами и удобно проникать. Потом уже можно делать миссионерскую позу, брать ее на руки и делать всякое, что напоминает нам типичный порнофильм.

Контролируй процесс

Делай это сначала медленнее, потом, когда освоишься, наращивай темп. Ей будет менее неприятно, и тебе тоже. Главное, что медленное движение поможет тебе избежать микроразрывов в кишечнике, которые отобьют у девушки желание даже слушать об анале. Если она просит тебя остановиться, останавливайся. Если ты видишь ее выпученные глаза, в которых читается «Я хочу какать» — останавливайся. Тебе потом будет хуже — не даст. Первое время вы будете чувствовать себя неловко, но привыкнете.

Чистка: да или нет?

Наверное, все-таки да. Может, член ты и не испачкаешь, но запах точно будет неприятный — именно для этого и нужно почистить кишечник. Лучший способ прочиститься — клизма. В секс-шопах продаются специальные растворы, которые наделяют попу женщины разными ароматами, но иногда воды более чем достаточно.

В заключение

Даже если ты все сделал правильно, тебе могут отказать в дальнейшем проникновении по абсолютно банальным причинам: это может не нравиться девушке. Ничего, кроме движения вверх-вниз по своей прямой кишке, девушка не почувствует и согласится только ради того, чтобы тебя порадовать. Другое дело, что анал может не понравиться тебе. С одной девушкой все будет супер, а вот другая заставит тебя испытать радости пребывания в руках Инквизиции.

Первый Раз в Попу? Как Подготовить Попу для Анального Секса

Грамотная подготовка к первому анальному сексу заключается не только в разработке ануса, но и в моральном духе обоих партнеров, поэтому отставить страх!

 

Не каждая девушка может уверенно ответить на вопрос, что страшнее: лишиться вагинальной девственности или анальной? Возможно, потому что не все пробовали анальный секс и у всех разный болевой порог.

В любом случае, все когда-то бывает впервые, и «первый раз в попу» тоже может случиться. И бояться этого не нужно. Все дело в предварительной подготовке и компетентности партнера.

Как подготовить себя к анальному сексу: правила для нее

Девушка должна знать, как подготовить себя к анальному сексу. Именно от этого зависит качество полового акта и последующие воспоминания. Главное, это очистить прямую кишку. В аптеке продаются специальные микроклизмы, которые можно носить с собой в сумочке. Они очень просты в применении, поэтому, если ваш анальный секс будет спонтанным, вам нужно будет всего лишь уединиться на несколько минут в ванной комнате.

 

В день, когда вы планируете анальный секс, не рекомендуется, есть что-то тяжелое для желудка и кишечника (мясо, углеводы). Пусть это будет что-то легкое: каши, отварные овощи, нежирная рыба. Крайний прием пищи должен произойти позднее, чем за 4-5 часов до полового акта.

Заметим, во всем вышеперечисленном нет ничего постыдного. Такие несложные действия перед анальным сексом помогут сделать его максимально приятным и комфортным. Ну и, конечно, не забываем про душ.

Как предложить женщине: правила для него

Зрелый мужчина точно знает, как предложить женщине заняться анальным сексом. Случайно брошенной фразой «может в попу?» здесь не обойтись. Нужно дать понять девушке, что это больше нужно не только тебе а вам обоим. Ведь многие считают этот вид секса извращением, поэтому следует показать, насколько это может быть приятно.

 

Для этого, во время вагинального секса или предварительных ласк можно помассировать девушке обильно политым смазкой пальчиком анус и посмотреть на ее реакцию. Если девушка млеет, значит, есть смысл продолжать.

Когда один палец будет свободно проскальзывать внутрь, можно добавить второй и третий. Движения должны быть медленными, второй рукой можно ласкать грудь или клитор партнерши.

 

При анальном сексе мужчина должен быть вдвойне внимателен и нежен к партнерше, чем обычно. Начать следует с обычного секса, чтобы девушка расслабилась и получила какую-то толику удовольствия.

Возможным вариантом прелюдии может стать анальный массаж. Он решает сразу две проблемы:

 

  1. Помогает девушке расслабиться морально. Она постепенно привыкает, что в ее попе кто-то хозяйничает;
  2. Позволяет разработать анальное отверстие, расслабляет мышцы сфинктера.

 

Не забудьте запастись смазкой и включить романтическую музыку. Поощряйте партнершу ласковыми словами и поцелуями, и тогда она не сможет устоять и вскоре сама начнет упрашивать войти в нее.

Кстати, если у мужчины тоже первый анальный секс, то это будет проще психологически, но сложнее механически. Главный совет в этом случае: доверяйте друг другу и не держите в себе эмоции.

Мужчине не следует спешить, так как есть риск причинить боль и ей, и себе. К тому же это может напугать партнершу, так как она увидит, что ее партнер не контролирует себя.

 

Когда девушка расслабится и будет готова принять член, можно попробовать ввести его. Мужчина должен помогать себе рукой, направляя пенис куда нужно. Все должно происходить постепенно: сначала несколько погружений головки, затем чуть глубже… Внимательный партнер обязательно поинтересуется ощущениями девушки, будет спрашивать ее, как лучше и можно ли продолжать.

Смазки и игрушки для анального секса

Лубриканты обязательно должны присутствовать при первом анальном сексе. Когда анус и пенис обильно смазаны, все проходит плавно и без дискомфорта. Если девушка боится боли, лучше подобрать специальный обезболивающий крем.

Позы для первого анального секса

Лучшая поза для первого анального секса – на боку. Почему?

 

  1. Физиологически будет невозможно погрузить член в попу на всю его длину. Для первого раза это и не нужно.
  2. Когда оба партнера лежат, их тела расслаблены. В таком случае нет риска сделать неловкое движение и причинить друг другу боль.
  3. Если женщине будет больно, она может пододвинуться вперед, легко освободив себя от пениса.
Женские ощущения от анального секса

То, что оба партнера испытают новые ощущения от анального секса, никто не сомневается. Для мужчины это как познать неизведанное, приоткрыть таинственную дверь, если хотите. Физиологически для него это тоже что-то новенькое, потому что головка пениса при анальных фрикциях стимулируется сильнее.

Об ощущениях девушки от анального секса лучше поинтересоваться у нее. Некоторые утверждают, что только от анального секса научились получать оргазм. Другие отмечают более чувственное наслаждение, чем от вагинального секса. А третьи… тоже кайфуют, но ввиду своей скромности стесняются написать или сказать об этом или снова предложить анальный секс партнеру. Ну и зря.

 

Какая польза анального секса для женщин?

С точки зрения физиологии ничего ценного анальный секс для организма не несет. Это в вагине есть точки, стимуляция которых восстанавливает гормональный фон девушки, избавляя ее от прыщей и некоторых периодических женских проблем. В попе же таких точек нет, поэтому, занимаясь анальным сексом, вы просто получаете удовольствие. Это и будем считать главным плюсом.

Второй полезный момент анального секса – это разнообразие половой жизни. Люди, которые постоянно пробуют в постели что-то новое и часто экспериментируют, никогда не устанут друг от друга. Таким образом, анальный секс укрепляет отношения.

И еще одна польза анального секса для женщин – это существенное продление полового акта. Из-за того, что фрикции медленные, мужчина долго не кончает.

 

Как часто можно заниматься анальным сексом?

Вопрос, как часто можно заниматься анальным сексом, сугубо индивидуален. Ведь мы не знаем вашего темперамента и возможностей. Если нравится, делайте это хоть каждый день. Попа от этого не пострадает, а даже наоборот: станет более мягкой и податливой. Но, чтобы не притупить ощущения, лучше не частить. Сексуальный голод – дело тонкое.

Как полюбить в попу (пособие для жены) » Порно рассказы и эротические секс истории с фото

«Граждане мужчины, пишу это в первую очередь для вас (почитала ваши рассуждения на тему как привлечь жену к АС ), но если вы дадите почитать вашим вторым половинам, как говориться, кроме пользы вреда не будет.

Оговорюсь сразу, я не б , не женщина легкого поведения и т.п., а очень даже добропорядочная мать семейства с 13-летним стажем (живем вместе с 17-ти лет). При этом секс у нас всегда стоял (и стоит) на первых позициях, во всяком случае, тема больной головы не звучала ни разу мы забиваем на любые дела ради возможности позаниматься ЭТИМ. Для нас не существует запретных зон, мест, выражений во всем, что касается секса. За одним исключением до недавнего времени мы не занимались анальным сексом. Т.е. у меня нет никаких предрассудков на эту тему, просто мне всегда было больно.

История такова… однажды, лет эдак 10 назад, когда мы особо бурно т сь в позиции он сзади , совершенно случайно член попал не в традиционное место, а в попку. Со всего разгона, огромный на пике возбуждения член вошел по самое некуда в маленькую совершенно не ожидающую ничего подобного попку. Вряд ли вы сможете представить степень моего офигения, что-то похожее происходило с котом из Том &Джерри , когда мышь чего-нибудь ему там прищемляла и у кота глаза выскакивали на фиг. Вот прикиньте, какое у моей попы могло быть отношение к анальному сексу после случившегося. Болело это место очень долго, точнее заживало (в туалет, пардон, ходить было невозможно, сразу начинало кровить).

На протяжении последующих 10 лет муж периодически поднимал тему АС, мы периодически пытались (те самые пальцы в попе, смазки, язык и прочее). Заканчивалось всегда одним как только член пытался оказаться в попе, она сжималась, становилось еще больнее и мы это дело прекращали. Причем муж всегда говорил, что его очень моя попа возбуждает и что сама мысль о том, что можно ввести туда член, провоцирует оргазм. Я это дело всегда воспринимала, как комплимент, но дальше дело не двигалось я решила, что моя попа не по размеру члену или просто это не мое и все тут, кина не будет .

Потом мы родили ребенка. После операции кесарева сечения остался малюсенький шрам, совершенно не тронутая п да, извиняюсь за выражение (ну ясно, рожала-то я не этим местом), увеличившаяся грудь и очень сильно увеличившийся сексуальный аппетит. У нас обоих. У меня, видимо, по совокупности факторов говорят, после родов женщины фигеют на эту тему, плюс подошел 30-тилетний юбилей тоже фактор еще тот (в плане влияния на женскую сексуальность). У мужа от обладания новым телом, видимо… я, вообще-то, гимнастка бывшая, так что соотношение 90-60-90 всегда выдерживалось, а тут добавилось к верхним 90 еще пара размеров, ну и попа слегка округлилась, так что Остапа понесло , точнее ОстапОВ . Я и раньше испытывала множественные оргазмы, такой затяжной кайф (мр-р-р-р), а сейчас вообще доходит до какого-то наркотического состояния ощущения во время занятием сексом, как будто врезала бутылку вина непосредственно до. Иногда меня это даже пугает кажется, если сейчас не остановиться, улетишь куда-то далеко и не вернешься. Да и сам оргазм стал каким-то на грани потери сознания.

У мужа вообще планку снесло он с этой идеей изнасиловать мою попу стал на маньяка похож. Я же (видимо под воздействием его настойчивости), решила-таки ПОДУМАТЬ об этом. Выделяю это слово, потому что раньше, когда я думала, я ни фига не думала на самом деле, а только лишь, зомбированная собственной установкой, что моей попе больно , исполняла ритуальные действия в доказательство того, как ей больно (а именно давала засунуть себе туда пальчик, язычок и пр., чтоб в результате вздохнув, сказать, ну видишь, все равно больно).

Итак, что я тут подумала…
— человек (муж в смысле) хочет ентого дела. Т.е. конкретно ХОЧЕТ;
— человека я ЛЮБЛЮ.

Блин, думаю я себе, и почему это мне, из любви к человеку, не дать ему то, что он хочет? (Уж не буду грузить вас всякими другими мыслями, меня посетившими, на тему того, что свет клином не сошелся на одной моей попе и что при желании можно кучу других симпатичных поп вокруг себя обнаружить, которые ЭТО дело конкретно уважают).

Короче, решили мы с попой мужа удовлетворить. В очередной раз, когда случай представился, опять же, в позиции он сзади , попробовали член туда ввести. Попа сжалась, разболелась опять и отказалась. Хотя нет, удалось-таки головку туда загнать на сантиметр, отчего попа совсем офигела, сжалась до безобразия и давай почти рыдать. Ну, пожалели попу, отложили (муж, умница, поддержал грит, блин, ваще, супер, пусть хоть так, остальное додумаю).
Я же, в свою очередь, продолжая ДУМАТЬ на эту тему, пришла к выводу, что дело здесь не в физиологии (потому как представьте себе, опять же извиняюсь за натурализм, как при акте дефекации попа безболезненно меняет свой внутренний размер). А значит дело в голове, т.е. команда от мозга попе не поступает, типа расслабься попа, получи удовольствие.

Но прежде, чем дружба попы с головой состоялась, случился очередной заплыв в аут , как я это называю когда, как я уже писала, наступает такое состояние м-м-м один сплошной оргазм, в общем. И в такие моменты хочется более острых ощущений, т.е. еще более острых, чем сам оргазм. И вот как раз в такой момент рука сама потянулась к члену, сама засунула его в попу и потом, блин! потом случилось то, чего, оказывается, мне и не хватало для завершения картины, а именно попа совершенно безболезненно проглотила член и я получила ТАКО-О-О-ОЙ оргазм, которого реально у меня никогда раньше не было (ну, неудивительно попу-то мы раньше к делу не подключали, и уж не знаю, есть ли там какие эрогенные зоны, но похоже есть, потому что ощущения от стимуляции всех зон клитора, попы, пресловутой точки G, просто зашибенские). Голову, кстати, тоже простимулировали муж так охренел, что от одного только взгляда на него можно было кончить.

Все дело происходило в позиции я сверху и, надо сказать, именно так ввод члена в попу происходит наименее болезненно. При этом есть возможность самой стимулировать клитор, под воздействием чего попа вообще расслабляется и насаживается на член по самые гланды . Про мужа вообще говорить не приходится, потому как ему еще и все это хорошо видно. Короче, от всего произошедшего мы были в таком не могу даже слово подобрать экстазе, что ли? За одну лишь реакцию мужа можно многое отдать, а в совокупности с тем, что получила я, и говорить не приходится. Помимо чисто физического кайфа (граждане, не вру, оргазм какой-то космический), возникло еще ощущение, как после потери девственности, когда ходишь по улицам с выражением тайны на лице (типа, вот, мы это сделали!).

Теперь технические детали (это важно, все предыдущее было лирикой). Итак, даже после такого вот благополучного проникновения в попу мне не стало проще засовывать туда член в любой момент нет, только в момент сильного возбуждения. Тогда и только тогда попа сама принимает и получает кайф. И кстати, я не в каждый раз, занимаясь сексом, дохожу до того наркоманского состояния, когда хочется догнаться в попу, поэтому не надо думать, что попа всегда готова.

Дальше. Возможно, все эти технические детали касаются только моего организма и у других женщин все совсем иначе, но что-то мне подсказывает, что все у нас примерно одинаково. Поэтому я буду говорить за себя, а вы делайте выводы. Так вот, тот самый палец в попе, которым вы пытаетесь разработать , приручить и даже простимулировать , как минимум бесполезен, а вообще-то даже не приятен. Мена, например, всегда этот палец охлаждал только настроишься на кайф, уже тепло по всему телу разливается и вдруг бац, палец на попу! Возбуждение сразу на ноль, потому что во-первых, просто не очень приятно, а во-вторых сразу начинаешь ожидать более глубокого проникновения. Поэтому подозреваю, что ваши женщины, дающие засунуть туда палец, делают это исключительно ради вас. Ведь с физиологической точки зрения разрабатывать , тем более пальцем, ничего не нужно вы ж перед тем, как в туалет идти, не массируете себе попу огурцом, чтоб какать не больно было (блин, опять извиняюсь).

Что касается смазок, то скорее всего это тоже достаточно бесполезно, потому что в момент сильного возбуждения (а ведь именно тогда и хочется давать в попу), смазки естественной более чем достаточно. Во всяком случае, мне бы масло в попе мешало.

Язык. Ну-у, это на любителя. В плане ласки приятно, конечно, но к цели сильно вас не приблизит. Еще хочу сказать, что с первого раза понять все прелести АС вряд ли возможно, поэтому говорить давай попробуем разок, не понравится, не будем как-то неосмотрительно. Секс сам по себе даже традиционный не всем с первого раза катит , а тут такое дело.

Кстати, в какой-то степени может повлиять на положительный результат и осознание женщиной привлекательности ее интимных мест — попросите сделать ее глубокую эпиляцию бикини (это когда волосы на фиг удаляются со всех мест, в т.ч. и из попы. На лобке можно какую-нибудь полосочку-сердечко оставить. Делается это не бритвой, конечно, после которой щетина остается, а воском получается очень гладкая нежная кожица, кстати, на фото сессию очень подвигает). Но все это, в любом случае, сводится к тому, что пока женщина сама не решит, что АС имеет право на жизнь, ничего вы с ее попой не сделаете. Т.е. как правильно было где-то подмечено, секс в голове. И ваша задача не попу ей пальцем разработать, а в первую очередь мозги. А попа подтянется.

Плюсы, которые получает женщина от АС собственно сам оргазм офигенский (попе не больно! Проверено на личном опыте какой бы не был огромный член на пике возбуждения, он совершенно безболезненно входит в попу в момент, когда женщина уже настроена на оргазм). Единственное, чего я бы не рекомендовала делать на первых порах, это долго (именно долго) тра..ся в попе нет естественной смазки и достаточно скоро становится больно, а как только появляется малейший намек на боль, попа тут же сжимается и тогда становится реально больно.

И второй очень сильный стимул для женщины реакция ее мужчины. Ради одного только этого можно попробовать. Надеюсь, что вам удастся донести все это до ваших женщин и они вступят в ряды любительниц АС. Желаю всем удачи.

Как правильно заниматься анальным сексом? Как начать, что нужно, инструкция, советы

Правильное занятие анальным сексом подарит только приятные ощущения. Как подготовиться к аналу, как практиковать первый раз, чтобы было не больно? Простые советы помогут получить удовольствие и открыть новые ощущения. А пошаговая инструкция не позволит допустить ошибок.

Когда стоит заниматься анальным сексом

Анальный секс — это очень интимный процесс, и для его реализации важно правильно подобрать время и настроение. Чтобы его практиковать, важно соблюдение нескольких условий:
  • Взаимное желание. Только если оба участника готовы к экспериментам, стоит пробовать такой вид контакта. Не нужно соглашаться под давлением, если желание проявляет лишь один участник пары. Отказ от анала — это право любого человека, и не нужно поддаваться уговорам.
  • Прекрасное самочувствие. Принимающий партнер должен ориентироваться на свои ощущения. Если есть дискомфорт, если не было опорожнения кишечника за последние 5-7 часов, то стоит выбрать другой момент. Процесс будет приятен лишь тогда, когда от него ничего не отвлекает.
  • Правильная подготовка. Анальный контакт требует специального лубриканта и использования презерватива. Если аксессуаров нет под рукой, лучше перенести эксперимент.
Попробовать проникновение в задний проход можно в любом возрасте. Первый опыт будет интересен и в 20 лет, и в 55. Но важна правильная подготовка и верные движения.

Как подготовиться к анальному сексу

Процесс подготовки к аналу очень прост: нужно сходить в туалет заранее, чтобы опорожнить кишечник. А непосредственно перед сексом принять душ. Этих процедур достаточно, чтобы все прошло удачно.

Нужно ли делать клизму перед аналом?

Промывание кишечника не обязательно. Клизму можно сделать, чтобы чувствовать себя увереннее, она помогает убрать остатки выделений, но и без нее все пройдет хорошо.

Клизма перед аналом — это 200-300 мл воды, которые помогают немного промыть тонкий кишечник. Это не сложная процедура, а быстрое промывание, которое занимает 10-15 минут. Ее цель — психологическое успокоение. Делать более объемную клизму не рекомендуется. Она может спровоцировать движение каловых масс, и тогда эффект будет противоположный.

Тщательное промывание делают перед анальным фистингом, но этот процесс совершенно не похож на первый анальный секс.

Читайте также: Как и когда использовать анальный душ

Нужно ли сбривать волоски вокруг ануса?

Вокруг заднего прохода растут волосы. Но во время анального секса они не мешают. Не нужно их удалять специально перед первым аналом. Делать стрижку, эпиляцию или нет — это личное решение, связано оно должно быть с собственным комфортом, а не с видами сексуального контакта.

Анальный секс — это грязно?

Погружая в задний проход пальцы, член или другие предметы, можно испачкаться. Но если пользоваться презервативом, все будет не так страшно. В процессе маловероятно выпадение каловых масс. Запах может присутствовать в момент «вынимания», но тогда просто следует сходить вместе в душ.

Анальный секс не является извращением, это один из видов интимных опытов, который может подарить много приятных моментов. И если для обоих партнеров такой контакт приемлем, значит, стоит его попробовать.

Аксессуары для анального секса

Чтобы заниматься анальным сексом, потребуются дополнительные вещи. Они сделают контакт приятным и безопасным, помогут расслабиться, получить удовольствие. Без них не стоит приступать к практике.
  • Лубрикант. Специальная смазка необходима, она улучшает скольжение, защищает нежную кожу от трещин. Существуют сотни разных смазок для анала, выбрать можно любую. Варианты на силиконовой основе получится использовать даже под водой.
  • Презервативы. Они не только защищают от болезней, но еще служат для гигиенических целей. Пенис не соприкасается с содержимым кишечника, это защищает от воспаления уретры. Презервативы для анала толще, чем для вагинального секса, так как сила трения больше, но ощущения при этом не уменьшаются.
  • Анальные секс-игрушки. Атрибут, который помогает подготовиться к проникновению, делают ощущения более приятными. Не являются обязательным аксессуаром, но с ними анал всегда интереснее.
Все предметы стоит держать под рукой, чтобы не отвлекаться на их поиск. Все это стоит купить заранее, чтобы процесс не отменился.

Позы для первого анального секса

Можно ли анальный секс практиковать в любой позе? Да, можно. Но только это не всегда удобно. Мы расскажем о самых подходящих позициях для первого анального секса.
  • Коленно-локтевая. Принимающий партнер встает на колени и опирается на локти. Активный партнер пристраивается сзади. Чуть наклоняясь, можно поменять угол вхождения. Прогиб в спине у пассивного участника будет не лишним. Чтобы всем было удобнее, под колени укладывается подушка.
  • Миссионерская с подушкой. Когда принимающий на спине, доступ к его попе не слишком удобен. Но под ягодицы можно положить подушку, и тогда позиция меняется. Плюс такого размещение — возможность наблюдать за мимикой друг друга, возможность контролировать ситуацию. А еще поднимая ноги, получится поменять угол входа.
  • На боку. Классическая поза «ложки» тоже подходит для анального секса. Активный партнер устраивается сзади, плавно входит в анус. Амплитуда движений небольшая, вероятность травм минимальна.
Заниматься анальным сексом можно сидя, лежа, стоя. Практиковать можно на полу, на кровати, на стуле, на подоконнике. Удобных поз сотни, и с ними легко экспериментировать.

Главное при проникновении — это угол вхождения. Его легко регулировать, подкладывая под тело подушки. Меняя его, получится испытать больше приятных ощущений. Например, стимуляция точки К у девушки может вызвать анальный оргазм. Мужчинам понравится воздействие на простату.

Читайте также: Как получить анальный оргазм? Где искать нужные точки?

Как заниматься анальным сексом впервые. Пошаговая инструкция

Существуют простые правила — как правильно заниматься анальным сексом в первый раз. Следование этим советам убережет от травм и поможет получить удовольствие.
  • 1. Анальные игры начинаются со стимуляции ануса снаружи. Партнер должен расслабиться и возбудиться. Прелюдия позволяет уменьшить страх, снять напряжение. Иногда уместно начать эксперимент с эротического массажа, чтобы переключить внимание со внешнего мира на внутренние ощущения.
  • 2. Лубрикант наносится на анус и руки или секс-игрушку. Смазки должно быть достаточно, чтобы не травмировать кожу. Иногда в процессе ее нужно добавлять. Составы на водной основе могут испаряться, поэтому добавка бывает полезна.
  • 3. Первый этап погружения — введение одного пальца. Круговыми ввинчивающими движениями плавно погружают одну фалангу пальчика. Потом следует остановка, чтобы произошло привыкание, а потом дальнейшее движение вглубь. Предстоит пройти два сфинктера. И можно двигать реками вперед и назад, дожидаясь легкого прохода.
  • 4. Когда пальчик проскальзывает легко, нет спазма мышц, можно добавить второй палец. И снова плавно вводить и вынимать. Запрещены резкие движения.
  • 5. Количество пальцев нужно увеличить до 3-4. Зависит это от диаметра пениса, который в дальнейшем планируется погружать в отверстие. Чем больше размер, тем шире нужно разработать отверстие.
  • 6. Когда пальцы проходят легко, можно начинать к проникновению членом. В этот момент 100% нужно добавить смазки. Можно поменять позу на более подходящую, чтобы обоим было удобно.
  • 7. Пенис аккуратно начинает погружаться в дырочку. Важно сразу пройти оба сфинктера, погрузить головку. Все это плавно, но довольно настойчиво. И когда вход произошел, нужно снова остановиться. Пальцы и член — это разные предметы, поэтому вновь есть момент привыкания.
  • 8. Потом можно начать совершать поступательные движения с небольшой амплитудой. Сначала плавно, потом чуть быстрее, удерживая ритм. Вынимать полностью не рекомендуется в начале, так как может произойти непроизвольное сжатие ануса, и придется снова растягивать дырочку перед входом.
  • 9. Активные движения допустимы на последнем этапе, если принимающей стороне это нравится. Двигаться можно до финала одной из сторон. Потом нужно вынуть член из тела, но не рывком, а плавно и аккуратно.
Читайте также: Как получить оргазм от анального секса? Советы от реальных женщин

Как заниматься анальным сексом. Простые правила безопасности

Последовательность действий ясна. Но как быть, если что-то идет не по плану? Есть простые правила, которые важно соблюдать.
  • Если принимающему партнеру больно, нужно остановиться. Иногда это физическое ощущение, а иногда страх. В любом случае нужна пауза. Не обязательно выходить, можно замереть, начать ласкать другие зоны. Если спазм прошел — продолжайте, если нет — заканчивайте процесс.
  • Если член не помещается, значит дырочка не подготовлена. Например, пальцами вы все сделали верно, но пока надевали презерватив, наносили смазку, сфинктеры сжались. Так бывает часто, и нужно снова поработать руками, чтобы вновь открыть анус. Времени потребуется меньше, зато всем будет приятно.
  • Если появилась кровь, нужно прекращать. Это возможно, если образовалась трещина. В таком случае нужно аккуратно все вынуть, сходить в душ. Продолжать запрещено. Небольшая ранка заживет сама, крупную трещину нужно лечить у проктолога.
  • Без смазки и подготовки входить нельзя. Недопустимо перепутать отверстия во время секса. Это чревато травмами и сильнейшей болью. И важно обговорить возможность анального секса с партнером заранее.
  • После анала нужно сходить в душ. Не стоит ложиться спать, не посетив ванную комнату.
Выполнение правил позволит заниматься анальным сексом без тяжелых последствий.

Какие ощущения бывают от анального секса?

Анус — очень чувствительная часть тела, в нем тысячи нервных окончаний. И стимуляция может дарить массу приятных переживаний. Если удается расслабиться и избавиться от страха, получается открыть новый мир ощущений при анальном контакте.

Стимуляция ануса возбуждает. Ласки снаружи, потом растягивание и ритмичные фрикции — это дарит новые ощущения. Если все происходит неторопливо, ощущения только положительные. Но при первых опытах бывает и дискомфорт.

При первом анальном сексе может показаться, что в процессе «хочется в туалет». Это рефлекторная реакция тела на предмет в заднем проходе. Просто телу непривычны ощущения, оно пытается избавиться от посторонней вещи. Важно понять — опорожнение кишечника не произойдет, не нужно бояться. И стоит понимать, что после 5-10 опытов проникновения в попу, это чувство полностью уйдет. Это временное явление, которое пропадает.

Анальный оргазм может случиться с каждым. Но для его достижения потребуется время. Нужно научиться расслабляться, перестать обращать внимание на страхи, и найти нужные точки для стимуляции. Со временем эти задачи решаются. Но если хочется оргазм сразу, вызывайте его стимуляцией других зон. Например, девушка может ласкать клитор одновременно с анальным сексом, и получить оргазм именно клиторальный, он не хуже анального.

Почему возникает боль при анальном сексе?

Боль при анальном сексе — это признак ошибки. Ее быть не должно в процессе вообще. Какие действия вызывают дискомфорт?
  • Недостаточно лубриканта. Смазку нужно добавить.
  • Не подготовлен вход, не растянуты сфинктеры до нужного размера. И нужно уделять подготовке больше времени. Принимающий просто не расслабился, а в него уже начали вводить большие предметы.
  • Слишком резкие движения. Нужно двигаться плавно и неторопливо, следя за ощущениями принимающего.
  • Травмы. Если во время входа образовались трещины или разрывы, процесс будет очень болезненным.
При возникновении боли нужно сразу же остановиться. Если она прошла, исправить ошибку и продолжить. Если боль продолжается после остановки, необходимо прекратить любые действия и перенести опыты на следующий раз.
Читайте также: 10 ошибок, которые делают анальный секс болезненным

Как улучшить ощущения от анального секса

Больше приятных эмоций от анала может получить каждый. Сделать это можно разными способами.

Активация нервных окончаний

Анус можно назвать «спящей» зоной на теле. Люди редко касаются этого участка, и не часто его стимулируют для возбуждения. Но если начать это делать, с каждым днем область будет дарить больше приятных переживаний. Именно поэтому стоит начать заниматься анальной мастурбацией. Можно ласкать нежную кожу вокруг входа, можно погружать мини-объемы или использовать полноценные стимуляторы.

Для активации большинства чувствительных участков интересно применять вибрирующие секс-игрушки для ношения. Они погружаются в тело, не мешая движениям. И в любой момент владелец включает вибрацию. Работают устройства бесшумно, вокруг никто не узнает про наличие пробочки. Управление происходит с пульта или смартфона. Возбуждают не только колебания, но и возможность получать удовольствие даже в людном месте.

Смазки с анестетиком

Обезболивающие лубриканты не рекомендуют начинающим, чтобы можно было контролировать процесс, не опасаясь травм. Но опытные пользователи уже умеют обращаться с попкой, поэтому им понравится смазка, убирающая напряжение. Она позволяет быстрее расслабиться, получить больше приятных эмоций.

Выпускаются смазки с обезболиванием в виде кремов, гелей или спреев. Наносить нужно за 10-15 минут до проникновения, чтобы компоненты начали действовать.

39900 р.

54000 р.

200600 р.

102700 р.

Возбуждающие лубриканты для анального секса

Специальные смазки с эффектами тоже делают любые ласки более интенсивными и привлекательными. Возбуждающие крема вызывают прилив крови к интимной зоне, в результате привычные движения кажутся другими, они интереснее. Состав можно наносить на анус, вульву, головку члена. Подходит средство для любого сексуального опыта.

Согревающие и охлаждающие смазки

Лубрикант может дарить температурные переживания. Легкий холодок или приятное тепло дополняют анальные ласки. Смазка наносится на анус и кожу вокруг, и не только улучшает скольжение, но и меняет впечатление от всех манипуляций. Применять подобные средства допустимо и для вагинального секса.

Вредит ли анальный секс здоровью?

Ученые так и не пришли к единому мнению — можно часто заниматься анальным сексом или нет. Но с каждым годом практикующих становится больше, интерес к такому контакту возрастает. Если все делать верно, не допускать травм, то процесс не принесет большого вреда. Но важно всегда помнить, что некоторая опасность есть, и последствия могут быть негативными.
  • Трещины и разрывы. Возникают, если действия были спонтанными, не хватало смазки и проход не был разработан. При трещинах нужно купить крем в аптеке, при разрывах — обратиться к проктологу. И если есть боль в анусе после секса, повторять процедуру нельзя до полного заживления.
  • Нарушение микрофлоры. Если после анала ввести пенис во влагалище, возможны дисбактериозы, воспаления. Содержимое кишечника никогда не должно попадать в вагину. Чтобы перейти к вагинальному сексу, смойте с себя все выделения.
  • Психологические травмы. Связаны с подчинением и агрессией. Если партнер против, не нужно его заставлять. Шантаж, уговоры и другие манипуляции не помогут ему настроиться, а станут лишь причиной ненависти к такому контакту. Важно доверие и взаимное желание таких ласк, чтобы все прошло удачно.
Не нужно верить мифам, что после анала возникнет недержание или некотнролируемое газовыделение. Это сказки, которые ничего общего не имеют с действительностью.
Читайте также: Мифы об анальном сексе. Чему нельзя верить

Секс-игрушки для анального секса

Интимные товары помогают подготовиться к анальному сексу. Они расширяют проход без боли, позволяют привыкнуть к ощущению предмета в попе, устраняют страх и опасения от такого контакта. Применять можно разные товары, но для начинающих будут полезны следующие предметы из секс-шопа:
  • Анальные пробки. Конусообразные устройства с тонкой ножкой. При введении анус аккуратно растягивается. Диаметр от 1 см, подобрать можно комфортный размер. Когда пробка в попке, вагинальный секс кажется более интересным, так как влагалище сужается, происходит более интенсивная стимуляция обоих партнеров.

    44000 р.

    834700 р.

    273500 р.

  • Анальные стимуляторы. Созданы для поступательных движений в зоне ануса. Обладают специальным ограничителем, чтобы не потеряться внутри тела. Особый рельеф на поверхности усиливает массажный эффект.
  • Анальные цепочки и елочки. Введение может быть превращено в игру, что увлекательно для любой пары. В момент же максимального возбуждения стоит начать вытаскивать устройство, это усилит оргазм во много раз.

Вопросы об анальном сексе

Можно ли заниматься анальным сексом во время месячных?
Да, можно. Но важно соблюдать гигиену и после анала не погружаться в вагину, не посетив ванную комнату. Бактерии из заднего прохода не должны попасть во влагалище.
Почему мужчины так хотят анального секса?
Часто это связано с двумя аспектами: физиологическим и эмоциональным. В районе ануса он ощущает другие ощущения, пенис охватывается плотнее, стимуляция кажется более интенсивной. Необычные переживания привлекают.

Доступ ко всем «дырочкам» сближает партнеров. Он чувствует, что полностью обладает ею, что их соединяет нечто большее. Иногда еще это и удовольствие от разрушения запрета, а это огромное достижение.

Можно ли заниматься анальным сексом при беременности?
Этот вопрос нужно задать врачам, только они дают рекомендации по половому поведению в этот период.

Читайте также: Можно ли забеременеть во время анального секса

Как часто можно заниматься анальным сексом?
Нет точного ответа. Врачи говорят, что процесс для здоровья не опасен, если не возникает травм. Если же после анала в районе ануса есть неприятные ощущения, а это признак трещин, нужно подождать, пока они полностью не затянутся. Если же неприятных ощущений нет, можно практиковать 2-3 раза в неделю без опасений.

Читайте также: Как часто можно заниматься анальным сексом. Ответы эксперта

С какого возраста можно заниматься анальным сексом?
С момента, когда участники могут нести полную ответственность за происходящее. Это травмоопасный опыт, и важно быть очень аккуратными, чтобы не навредить здоровью и психике.
Можно ли испытать оргазм от анального секса?
Да, оргазмы от анального секса случаются. Достичь их может каждый. Но этому процессу нужно учиться. О способах получения анального оргазма читайте ТУТ

Что испытывает девушка при вводе члена в попку?

Анютка♥♥♥♥♥♥
если проктикуеш регулярно используеш хорошую смазку то боли почти нет а лёгкая боль да же приятна
sxn3305475156
Всем привет , вот не понимаю о каких болевых ощущениях вы говорите ? Вчера отмечали Днюху мою я напилась слегка было меого друзей мой любимый , внимания мне было куча особенно от моего мужчины , вечером пришли домой я в порыве эмоций начала приказывать моему парню лизать мне между ножек и покорно слушался потом вылизал мне попку , я планировала вообще то склонится ко сну но не тут то было милый так нежно вставил мне свой член в попку что кроме стонов от удовольствия в Мире не существовало не чего , у него размер 20см и диаметр тоже не плохой , но я боли даже как от комариного укуса не почувствовала хотя с ним это было впервые ! Вот как так сама незнаю ))))) мне даже пришлось немного притворится что чуть больно . .. Но увы не какой боли обсалютно вот хожу и мечтаю о повторе
ygeek
После секса с парнем я понял…почему больно в начале…даже при медленном вхождении
Потому что первый вход член натягивает сфинктер, который инстиктивно закрывается…и когда сфинктер не выдерживает, член банально выстреливает в попу…и это тот момент когда больно…а если попа не подготовленая, ей и дальше больно…темболее если нетерпеливый парень сразу начинает долбить попу.
А стоит всегото… входить в попу «наплывами» и она постепенно сама раскроется а не идти на таран ануса. И если всетаки больно МЕДЛЕННО вывести член до головки (чтоб потом опять проблем со входом не было) подождать когда дискомфорт пройдет…и проболжать с удовольствием секс.

Поэтому то когда девушка пьяна или после оргазма, когда ее сфинктер расслаблен ее попочкой проще овладеть без боли. ..когда член входит без рывка

Ayrin
После долгого перерыва больновато. Но когда более или менее регулярно, входит на раз!
s-lover
Моя уже 20 лет практикует, говорит все равно в начале немного больновато — и ей это нравится, добавляет «пикантности» её словами, а предвкушение удовольствия все затмевает.
Василиса_sxn
Один мой партнёр как то перепутал попку с киской, зашёл с разгону, резко(!!!), у меня аж слёзы от боли выступили. Долго потом от АС отказывалась. Но мой нынешний мужчина медленно но настойчиво меня к этому подвёл, правы те, кто говорит о доверии) Первые разы выпивала стопарик текилки, чтоб уменьшить болевые ощущения) надо сказать, что мужчина у меня супер, нежный очень и аккуратный) так меня подготовит, что только в начале сфинктер сжиматься может, доставляя немного неприятных ощущений, а потом как по маслу!) и следить нужно, чтобы смазка была всегда, тогда всё ок) и на следующий день никаких последствий)
Anastasia95
В первый раз как у всех боль но терпела, а теперь испытываю наслаждение и какой кайф испытывать член в попке
Wheelchair
кайф именно от члена в попке, или вобще от члена в себе? кончаете от анала? а то многие пишут, что занимаются этим только ради парня, а сами не кончают и удовольствия особого не получают, приходится клитор теребить
(ОНА)
Обожаю АС, это приходит со временем и опытом, хотя. ..ну, у меня так)

*а вообще мало кто умеет трахать анально, очередной раз в этом убедилась, благо, у меня очко разработано и я сама могу все сделать.

PARAND
((OHA) @ 07-05-2017 — 17:23)
Обожаю АС, это приходит со временем и опытом, хотя…ну, у меня так)

*а вообще мало кто умеет трахать анально, очередной раз в этом убедилась, благо, у меня очко разработано и я сама могу все сделать.


Да вы правы у меня знакомая об этом же говорила ..С мужем всегда было ужасно больно говорила она когда он только входил,но на одной вечеринке в гостях я была без мужа немножко выпила и позволила одному молодому человеку овладеть мной!Он сразу же почему то овладел моей попой и так быстро что я даже и не заметила как он уже полностью вошел в меня!И хотя у него член был на много больше чем у моего мужа мне было не больно,а наоборот на удивление приятно и хорошо!Вот так то. …и для этого нужно умение и предрасположенность!
Wheelchair
алкоголь для этого нужен и внезапность. и да, читал комменты, что чем больше прибор, тем меньше боли на удивление. пассы вобще охоту ведут на парней с большим, так как кайфа больше получают именно от большого
(ОНА)
(Wheelchair @ 08-05-2017 — 10:42)
алкоголь для этого нужен и внезапность. и да, читал комменты, что чем больше прибор, тем меньше боли на удивление. пассы вобще охоту ведут на парней с большим, так как кайфа больше получают именно от большого
Не знаю…спорный момент. Можно спокойно обойтись и без алкоголя, хотя он не помешает. А вот по поводу внезапности, ну уж нет!

*и давайте не сравнивать мужские ощущения с женскими.

la fee
(Wheelchair @ 08-05-2017 — 11:42)
алкоголь для этого нужен и внезапность. и да, читал комменты, что чем больше прибор, тем меньше боли на удивление. пассы вобще охоту ведут на парней с большим, так как кайфа больше получают именно от большого
У женщин, в отличие от пассов, нет простаты в попе.
Wheelchair
простаты нет, а матка есть )
la fee
(Wheelchair @ 09-05-2017 — 12:43)
простаты нет, а матка есть )
Плюсик поставила за знание женской анатомии)матка с другого входа. Через попу она очень посредственно стимулируется, а точнее никак.
Wheelchair
ну тем не менее некоторые любительницы АС заявляют, что кайфуют именно от того что ощущают как через стенку их матку стимулирует член, и что эта стимуляция какая-то по особому кайфовая, круче, нежели стимуляция через вагину
roslik13
(Чародейкa @ 09-05-2017 — 14:13)
(Wheelchair @ 09-05-2017 — 12:43)
простаты нет, а матка есть ) Плюсик поставила за знание женской анатомии)матка с другого входа. Через попу она очень посредственно стимулируется, а точнее никак.
Уважаемая Чародейка, тут зависит от расположения самой матки, угла наклона тела матки, ну и конечно расположения нервных узлов между аналом и маткой (чуть выше, чуть ниже, ближе к переди или наоборот к заду). все это сугубо индивидуально, отсюда и разность восприятия при стимуляции
la fee
(roslik13 @ 09-05-2017 — 21:28)
(Чародейкa @ 09-05-2017 — 14:13)
(Wheelchair @ 09-05-2017 — 12:43)
простаты нет, а матка есть ) Плюсик поставила за знание женской анатомии)матка с другого входа. Через попу она очень посредственно стимулируется, а точнее никак. Уважаемая Чародейка, тут зависит от расположения самой матки, угла наклона тела матки, ну и конечно расположения нервных узлов между аналом и маткой (чуть выше, чуть ниже, ближе к переди или наоборот к заду). все это сугубо индивидуально, отсюда и разность восприятия при стимуляции
Мальчики, ну раз вы так говорите, я вам поверю. Хотя, как женщина, получающая именно маточный оргазм, никакой стимуляции матки особо никогда не чувствовала при анале.
(ОНА)
Забавно, как мужчины говорят о женской анатомии, и какие ощущения партнерша испвтывает))

*при АС оргазм ярче, на мой взгляд, но матка здесь явно не имеет никакого отношения. ..я вон при мастурбации палец-два анально сую, а пальцы второй руки на клиторе))

продажная$
Изначально было не очень приятно..а сейчас кайфую..да и попа перед анальным сексом разработанна пробкой анальной или вибратором небольшим
Конь 390
Как человек долгое время интересовавшийся темой АС между М и Ж и один раз даже попробовавший этот вид секса, могу сказать следующее. Если девушка в том самом месте девственница, а её партнёр пытается ввести свой член во всю длину, то испытает только боль. Причём, очень часто такая спешка отбивает желание анального сношения у девушек на всю жизнь. Если дамы отказываются давать в свои попки, то отчасти мы, мужики, сами виноваты.
Emily87
Лично я испытываю некоторые неприятные ощущения когда муж головку засовывает. Не больно, а просто неприятно чуток. Больно никогда не было.
Конь 390
(Emily87 @ 05-10-2017 — 14:01)
Лично я испытываю некоторые неприятные ощущения когда муж головку засовывает. Не больно, а просто неприятно чуток. Больно никогда не было.
А муж головку засовывает со смазкой или нет?
Omyt
Моя жена при вводе в попку часто сразу испытывает оргазм ))
мыслитель 111
(Tata1969 @ 02-05-2013 — 08:44)
ну во всяком случае у тех девушек кто практикует и любит АС)[/QUOTE] Можно еще к боли добавить некий психологический дискомфорт, у меня он был даже когда болевые ощущения куда- то ушли))
Может быть я профан в этом деле,но зачем девушке давать в попу если у неё есть изумительно приспособленный для секса с мужчиной половой орган?
Ник 35
(мыслитель 111 @ 13-10-2017 — 22:57)
Может быть я профан в этом деле,но зачем девушке давать в попу если у неё есть изумительно приспособленный для секса с мужчиной половой орган?
Потому что многие женщины испытывают великолепные оргазмы от анального секса.
Конь 390
(мыслитель 111 @ 13-10-2017 — 22:57)
Может быть я профан в этом деле,но зачем девушке давать в попу если у неё есть изумительно приспособленный для секса с мужчиной половой орган?
Как показали исследования: примерно 30% женщин обладают строением тела, которое позволяет им наслаждаться данной формой секса. Главным фактором здесь выступает положение матки. У ряда представительниц прекрасной половины человечества эта часть тела отклонена в сторону кишечника. Поэтому проникающий в анус половой член будет тревожить матку и точку G, доставляя усладу обладательнице этой особенностью половой системы.
А ещё в области ануса у девушки находится масса нервных окончаний, ласки которых подарят яркие эмоции.
Потому-то для этой категории женщин АС — это весомое дополнение к традиционному сексу.
Owl54
Именно желание узнать, что испытывает девушка при вводе члена в попку, позволило это почувствовать самому…)) Не разочаровался… Это приятные ощущения… )))
Emily87
(мыслитель 111 @ 13-10-2017 — 22:57)
Может быть я профан в этом деле,но зачем девушке давать в попу если у неё есть изумительно приспособленный для секса с мужчиной половой орган?
А как это объяснить мужчине? Моему мужу очень нравится в попу. И дело не только в ощущениях физических — зрительно мужчина также получает массу удовольствий. Мы когда перед зеркалом это делаем — я в отражении вижу что он постоянно пялится на свой член. Очень любит глазеть.
И вот каким образом можно заменить эти удовольствия?
Owl54
А тебе самой нравится в попу? Если да, то зачем изменять это? А если нет, то можно его попугать типа — «Попробуй, чтобы тебе вставили!» Но в этом будет просматриваться определенная, описанная здесь, опасность. что ему понравится…))))
мыслитель 111
(Emily87 @ 14-10-2017 — 21:38)
зачем девушке давать в попу если у неё есть изумительно приспособленный для секса с мужчиной половой орган?[/QUOTE]А как это объяснить мужчине? Моему мужу очень нравится в попу. И дело не только в ощущениях физических — зрительно мужчина также получает массу удовольствий. Мы когда перед зеркалом это делаем — я в отражении вижу что он постоянно пялится на свой член.
Следуя логике,Вы лично не особо хотели бы заниматься АС?Всё в интересах любимого?
мыслитель 111
(Конь 390 @ 14-10-2017 — 16:41)
Как показали исследования: примерно 30% женщин обладают строением тела, которое позволяет им наслаждаться данной формой секса. Главным фактором здесь выступает положение матки. У ряда представительниц прекрасной половины человечества эта часть тела отклонена в сторону кишечника. Поэтому проникающий в анус половой член будет тревожить матку и точку G, доставляя усладу обладательнице этой особенностью половой системы.
А ещё в области ануса у девушки находится масса нервных окончаний, ласки которых подарят яркие эмоции.
Потому-то для этой категории женщин АС — это весомое дополнение к традиционному сексу.

Кое-что это поясняет.Но получается только около 30% женщин получают удовольствие от АС?
Конь 390
(мыслитель 111 @ 14-10-2017 — 23:13)
Кое-что это поясняет.Но получается только около 30% женщин получают удовольствие от АС?
По-видимому, да. А из своего жизненного опыта мне лишь одна девушка в жизни встретилась, которая любила АС. Так что, думаю, для меня это не 30%, а кое-как 20% с натяжкой.
мыслитель 111
(Конь 390 @ 14-10-2017 — 23:53)
(мыслитель 111 @ 14-10-2017 — 23:13)
Кое-что это поясняет.Но получается только около 30% женщин получают удовольствие от АС? По-видимому, да. А из своего жизненного опыта мне лишь одна девушка в жизни встретилась, которая любила АС. Так что, думаю, для меня это не 30%, а кое-как 20% с натяжкой. Эти 20% попробовали АС по настоянию партнёра и потом как бы не против,но нормальный вагинальный секс вроде бы лучше?Я не против АС,но хотелось бы знать правду от самих женщин.

Это сообщение отредактировал мыслитель 111 — 15-10-2017 — 09:07

Ник 35
К сожалению здесь мало ответов от женщин. Но в основном тем женщинам у которых был со мной АС понравилось.

Как правильно вставить член в попу видео

Онанизм. Методы – Анальная мастурбация (базовый метод).

«Анальная мастурбация (базовый метод)» – cначала садишься на корточки, а после этого понемногу вводишь отменно смазанный вибратор для секса либо легко фаллоимитатор в анус (тоже хорошенько обработанных смазкой – дозволено применять вазелин либо особую смазку, предуготовленную для анальной стимуляции). В процессе вступления придерживай вибратор для секса рукой. Как только вибратор для секса будет введен, можешь перемещать его вверх-вниз, в то же время поглаживая фаллос, как при обыкновенном онанизме. Многим это подарит великолепные ощущения.

Рекомендуем применять для процесса только специализированные анальные вибраторы/фаллоимитаторы. Вагинальные приспособления в данном случае не вовсе подходят в виду их достаточно обширных габаритов.

Онанизм. Методы – Орфей.

«Орфей» – cпособ требует заблаговременной подготовки. Анус должен быть довольно разработан (анальными стимуляторами либо пальцем), напротив 100% ничего не получится. Позже чего потребуется очень-очень толстый женский фаллоимитатор в форме пениса (относительный диаметр – около 4-5 см., длина – средняя можно конечно купить фаллоимитатор в секс шопе Эротик Сити ). Отменнее каждого, если он будет на элементе крепления – тогда его дозволено прикрепить к полу либо ко дну ванной.

Надобно сделать клизму (неукоснительно) и принять прохладный душ. До процедуры начинайте онанировать как традиционно. Когда дойдете до оргазма, остановитесь и выждите время для передышки. Через полминуты либо огромнее начинайте вновь онанировать. Вновь остановитесь перед оргазмом и отведите руки. Повторяйте процедуру вновь и вновь. Словом, необходимо довести себя до состояния крайнего возбуждения и все еще не кончить.

Это иногда может быть 30 мин, час, 2 часа либо даже огромнее. Позже чего сделайте небольшую передышку и расслабьтесь минуты на 3-и-четыре. В это время необходимо очень-очень скрупулезно смазать анус и член. Позже чего начинайте медлительно вводить член в анус. Если у вас член на элементе крепления, то у вас есть возможность легко насаживаться на него сверху – он так будет легче погружаться. В начале иногда может не получаться, но будьте терпеливы, потому как оно того стоит. Если почувствуете дискомфорт – давайте себе время передохнуть. Когда введете его наполовину, остановитесь и немножко подвигайте корпусом, дабы толстый член отменно помассировал простату. Массаж не только чертовски славный, но и пригодный. Двигайтесь понемногу, не делая крутых движений. Можете делать действия корпусом вертикально (то, насаживаясь на член, то, подымаясь по нему вверх), а можете покачиваться со стороны в сторону – как вам огромнее понравится. К этому времени у вас должна быть очень-очень прочная эрекция. Начинайте онанировать вашим любимым методом, совместно с тем продолжая действия корпусом так, дабы толстый член настойчиво стимулировал простату. Пик наслаждений будет крепкий.

Онанизм. Методы – Бутылочка.

«Бутылочка» – заранее отменно вымыть анус (рекомендуется сделать клизму и применять в ходе процесса презерватив).

Берете бутылочку из-под пива, нагреваете до температуры тела своим дыханием. Потом смазываете вазелином и старательно вставляете в задний проход, неподалеку. Старательно присаживаетесь на бутылку, каждый вес удерживайте на ноги и немножко – на бутылку. Слишком большое проникновение не потребуется. Начинайте онанировать методом «кулак». Получите изумительные ощущения!

Онанизм. Методы – Вещевой.

«Вещевой» – потребуется маленький предмет: огурец, сосиска, баклажан либо что-то еще.
Сделайте клизму. Позже чего богато смажьте предмет и вход в попку детским кремом. Не спешите, все делайте медлительно, дабы растянуть анус. Очень-очень желанно применять презерватив для профилактики. Когда предмет будет в попе, начинаете онанировать. Пик наслаждений не принудит себя длинно ожидать.

Онанизм. Методы – Внутренняя струя.

«Внутренняя струя» – подготовьте анус к онанизму, скажем с помощью клизмы. После этого отверните душевую насадку от шланга. Отрегулируйте напор и температуру воды (отменнее не очень-очень жгучая средней силы). Примите комфортную позу, вставьте шланг в анус и онанируйте изнутри струей воды. Уделите специальное внимание простате.

Перед началом удостоверитесь, что вода, поставляемая локальным коммунальным хозяйством в вашей местности, довольно чистая и иногда может быть пригодна к питью даже в чистом виде. Если вы уверены, что вода мощно хлорирована либо же в ней содержится крупное кол-во микробов, класснее не практикуйте данный метод во избежание попадания заразы.

Видоизменение: Расправьте презерватив и вставьте его в задний проход. Возьмите душевой шланг, отверните насадку и с поддержкой такого шланга начните наполнять презерватив водой. Растягиваясь, презерватив заполнит огромное пространство. Так и вытягивайте его, наполненным. Проделайте все это немного раз.

Онанизм. Методы – Двойственный.

«Двойственный» – перед началом рекомендуется сделать клизму.

Отменно смазаный крупной палец руки следует ввести велико в задний проход. Остальными пальцами оттянуть яйца максимально к попе, и крепко натянув кожу на возбужденном члене. Получится сглаженный ствол и очень-очень напряженная головка. Смочив иную руку в яичном белке онанировать как традиционно – кулаком. Процедуру при желании дозволено растянуть до 30 мин. Когда белок подсыхает – ощущения контрастные. Пик наслаждений безумный. Спермы много. Палец в попе – слегка вибрирует и делает толкательные действия.

Онанизм. Методы – Изумительный.

«Изумительный» – берется маленький предмет продолговатой структуры, скажем маленькая отвертка, отменно подходит маленькая кинопроэкционная лампа. Дальше на нее надобно натянуть мягкий шланг, из тех, которыми укутывают трубки кондиционеров типа сплит. Получится крайне неполохой стимулятор, а основное реалистичный. Дальше дозволено применять или презерватив, или пользоваться стимулятором разово. Осталось смазать вазелином попку, желанно всецело раздеться и принять на кровати каждому знаменитую позу «раком», обширно разведя ноги. Расслабтесь и медлительно введите «фаллос» в попку. Будет немножко больно, как при реальном акте. Стимулируйте фаллос. Пик наслаждений блестящий.

Онанизм. Методы – Массажер.

«Масcажер» – берем шары из дезодорантов, помещаем их в презерватив, вводим в анус один шар, а 2-й остается снаружи. Так дозволено целый день ходить и получать наслаждение!

Онанизм. Методы – Пластилиновый эдем.

«Пластилиновый эдем» – из пластилина получаются недурные фаллоимитаторы. Такой имитатор класснее вылепить с яичками (для комфорта управления) и сужающимся на конус все к тем же яичкам. Не позабудьте смазку и разогрейте анус пальцем. Пластилин изумительно принимает структуру и размер ануса. Улет с первых секунд.

Малое видоизменение: Наполнить презерватив пластилином, вылепить фаллос, позже чего заморозить, дабы «член» немножко отвердел.

Ни в коем случае не засовывайте пластилин в анус без презерватива, это опасно!

Онанизм. Методы – С губкой.

«С губкой» – потребуется губка для мытья тела (мочалка). Желанно как дозволено больше грубая.
Залазите в ванную, ополосните ее, дабы была чистой. Примите прохладный душ, хорошенько промойте себе попу, после этого выключаете воду. Положите губку на ванную в расположении «стоя» усаживаетесь на нее сверху и начинайте онанировать как традиционно. Появляется мощная стимуляция преданальной области. Можете двигать корпусом в такт движениям – это усилит славные ощущения.

Метод годиться тем, кто по эстетическим соображениям не имеет желание пользоваться анальными фаллоимитаторами, но хотел бы почувствовать часть спектра славных ощущений, возникающих от анального контакта.

В качестве видоизменения – положить губку на рубеж ванной (там где она заканчивается). Оседлать ванную «верхом», одну ногу расположив в ванной, иную – вне ее. И онанируйте.

Онанизм. Методы – Седлаем ванну.

«Седлаем ванну» – метод дозволено испробовать при подготовке к принятию ванны.
Пока в ванну наливается вода, разденьтесь, смажьте фаллос и сядьте на край ванны так, дабы 1-на нога была в ванне, а иная – снаружи. Край ванны дозволено смочить мыльной водой. Безусловно, нужно удостовериться в чистоте края ванны.

Выходит, сели. Добейтесь мужской эрекции, наклонитесь вперед, а ноги отведите назад, дабы перенести массу тела на фаллос и яички. Подвигайтесь вперед-назад – ощутите приметное наслаждение. Можете изменять степень давления. Если хотите видеть, как будете кончать, обеими руками возьмитесь за край ванны перед собой. К моменту оргазма ванна как раз наполнится, и вы сумеете заняться в ней своими делами (либо легко расслабиться).

Онанизм. Методы – Стимулирование простаты.

«Стимулирование простаты» – простата зачастую бывает крайне эмоциональной к сексуальной стимуляции. Эксперты пришли к итогу, что у “мужчин бывает два вида оргазма; один появляется от стимуляции члена, иной – от стимуляции простаты”. Представителя сильного пола информируют, что и чувствительно, и физиологически эти два вида оргазма различаются.

Аналогично зоне G у дамы, простата становится эмоциональной к эротической стимуляции представителя сильного пола понемножку, по мере приближения к пику наслаждений. Следственно обследование простаты врачом вовсе не схоже на ее стимуляцию в постели. (Вам следует знать, что тело наливается кровью понемногу, от передней части к задней, и вы не обязаны спешить со стимуляцией простаты, пока не должна достигнуто наивысшее возбуждение.)

У вас есть возможность сами ласкать свою простату: внешним методом через промежность, в зоне между яичками и анусом, либо внутренним – через анус. Это иногда может оказаться затруднительным, если вы не владеете довольной гибкостью. Традиционно наилучшим может быть расположение, лежа на спине, колени согнуты, ступни на постели, либо же колени прижаты к груди. В этом расположении у вас есть возможность ввести в анус смазанный вазелином палец (ногти обязаны быть коротко подстрижены), загнуть его вперед и нащупать простату. Вы почувствуете на глубине 3-5 см. комок величиной с грецкий орех на передней (общей) стенке прямой кишки. Потрите простату осмотрительными движениями вперед-назад.

Дозволено ещё вводить и выдвигать палец с разным темпом, это ещё стимулирует высокочувствительные нервы в области ануса. Если же вы не хотите глубокого проникновения в анус, дозволено ласкать только анальный сфинктер и/или промежность, тем самым неявно стимулируя и простату.

Когда эякуляция возникнет в итоге стимуляции простаты, то жидкость обыкновенно вытекает, а не бьет струей. Имейте в виду, что такая стимуляция очень-очень насыщенна и велика, и контролировать степень возбуждения в этом случае сложнее, чем при генитальной стимуляции. Следственно не спешите и усердствуйте не доводить возбуждение до предела.

Онанизм. Методы – Теннисные шары.

«Тенниcные шары» – cделайте клизму. Возьмите шары от небольшого тенниса, штук 5, смажьте их вазелином либо иным кремом. Позже такого поочередно вставляйте шары, пока закончится все место. Сейчас осталось еще немножко. Напрягайтесь – и шары начнут выходить сами.

Не забывайте, что есть определенный риск «невозвращения шариков обратно». Имейте в виду и отменнее не пробуйте, если сомневаетесь. Отменнее используйте особую анальную цепочку из шариков, которую дозволено купить в любом ctrc ijg.

Онанизм. Методы – Шар-ролик.

«Шар-ролик» – вытягиваете из шарикового дезодоранта шар (желанно покрупней), протыкаете шилом, продеваете через него прочную нитку, и с огромным числом смазки вводите в анус. С такой штучкой дозволено ходить каждый день. Дозволено тренироваться для вступления еще огромных предметов.

Онанизм. Методы – Щеткой и рукой.

«Щеткой и рукой» – ничего сверхособенного – нужно легко запастись зубной щеткой, теснее отработавшей свое (при этом не используйте слишком ветхих и непременно продезинфицируйте ее перед применением).

Примите ванну, усядьтесь в ней покомфортнее, расположите щетку под анусом и начните стимуляцию пениса Вашим любимым методом. При этом дозволено немножко ерзать корпусом по ванне, дабы щетка остро стимулировала простату. Ощущения будут незабвенные.

Мифы вокруг анального секса.

Что же такое анальный секс, как правильно к нему подготовиться и как им заниматься? Тема этого вида полового сношения вызывает многочисленные споры, порождает домыслы и слухи. Действительно, многие опасения имеют место, но большинство лишь являются мифами и не имеют ничего общего с реальным положением вещей.

Миф 1. Желание попробовать анальный секс свидетельствует о скрытой нетрадиционной ориентации. Ученые, занимающиеся исследованиями этого направления, пришли к выводу: никакого отношения здоровое желание сексуального разнообразия к гомосексуализму не имеет. Это является признаком того, что мужчина стремится познать новые ощущения в постели, желает экспериментировать и доставлять удовольствие себе и своей избраннице.

Миф 2. Анальный секс таит в себе опасность ВИЧ-инфицирования. На самом деле риск заражения увеличивается из-за повреждений и ранок, находящихся на поверхности толстого кишечника, а кровь, как известно, самый легкий путь для распространения вирусов. Но при незащищенном вагинальном сексе заражению также ничего не препятствует. В этом смысле все виды полового сношения могут быть опасны. Для устранения этой проблемы есть замечательное средство – презерватив.

Миф 3. Анальный секс – это больно и неприятно. Действительно, многие женщины, решившиеся на анальный секс, жалуются на дискомфорт и болевые ощущения. Инициатива в анальном сексе целиком и полностью принадлежит мужчине, и успех этого занятия во многом зависит от его опытности и чуткости. Болевые ощущения при этом виде полового сношения чаще всего вызваны отсутствием смазки в анальном проходе. Этот недостаток можно легко компенсировать, купив в специализированном отделе смазку. Она обеспечит легкое проникновение и отсутствие боли во время фрикций. Со временем партнеры смогут выбрать более удобные позы, научатся понимать ощущения друг друга и получать наивысшее наслаждение. Доказано, что если женщина не смогла развить в себе способность вагинально оргазмировать, то благодаря анальному сексу, она может себя к этому приблизить. К слову, прикосновения и ласки языком в области ануса вызывают мощное возбуждение не только у женщин, но и у мужчин. Главное, партнеры не должны комплексовать и уметь полностью расслабиться.

Первый опыт или как сделать анальный секс максимально комфортным и приятным.

Анальный секс большинство женщин и значительная часть мужчин считает грязным и негигиеничным. В этом есть доля правды. Конечно, прежде чем заняться таким сексом, нужно позаботиться о личной гигиене (особенно это касается женщин). Как правило, анальное соитие практикуют постоянные партнеры. Любителям спонтанного секса такой вид сношения не подойдет, потому что он требует подготовки.

Существуют негласные правила идеального анального секса.

Гигиенические процедуры.

Перед анальным слиянием необходимо очиститься. Некоторые рекомендуют делать клизму, но клизмы раздражают и без того чувствительную слизистую кишечника. Поэтому можно просто совершить гигиенические процедуры. Например, существует специальный анальный душ, который продается в специализированных магазинах, либо можно воспользоваться своими пальцами и обычным душем, открутив от него лейку. Вода должна быть чуть теплой, напор небольшой.

Тренировка анального отверстия.

Если вы решили попробовать анальный секс, то стоит начать при классическом сексе пользоваться небольшими анальными пробками. Это делается для того, чтобы анус постепенно расширялся и привыкал к тому, что там что-то есть. Разнообразие анальных игрушек достаточно велико. В любом интернет магазине можно заказать понравившийся вам товар подходящей текстуры и нужного диаметра. Можно обойтись и без специальных игрушек. Просто потихоньку пробовать проникать в попу пальцами (сначала одним, потом двумя, ну а дальше на усмотрение).

Позитивный подход к новому опыту и качественная прелюдия.

Чаще всего инициатором анального секса является мужчина. Именно этот опыт является сокровенной фантазией 90% мужчин. Женщина чаще воспринимает это эротическое предложение с опаской и недопониманием. Поэтому женщину нужно обязательно возбудить настолько, чтобы она сама хотела проникновения в анальное отверстие. В противном случае она не сможет расслабиться, и её попа не примет член, так как второе кольцо ануса просто не раскроется. Необходимо много-много силиконовой смазки для анального секса, так как она не впитывается и не испаряется.

Плавные движения при входе в анус. Фрикции в правильном направлении.

Когда мужчина первый раз входит в анус женщины, он должен двигаться в одном направлении. Если партнер понимает, что она не готова, нужно остановиться для того, чтобы женщина смогла расслабиться и мышечные кольца заднего прохода разжались. В это время необходимо продолжать ласкать грудь, бедра, стимулировать соски, клитор, то есть доводить женщину до высокой степени возбуждения. Вообще мужчинам неплохо бы было посмотреть анатомическую картинку, как устроен анальный проход, так как во влагалище они входят под одним углом, а в анус нужно входить под другим. Иначе член будет упираться в стенку, и женщина будет испытывать боль. Для новичков самой удобной позицией является поза «ложки», если в придачу партнерша подожмет ноги к груди и прижмет их руками, то угол вхождения члена будет максимально удобным.

После анального секса обязательно нужно использовать натуральный заживляющий крем, потому что небольшие микро трещинки и ссадины – это неотъемлемые последствия таких эротических экспериментов.

Кончать или не кончать в анал? Многие считают, что, конечно, да. Беременность исключена (хотя и это не факт, сперма может вытечь и попасть во влагалище), что еще может препятствовать. Но дело в другом. Семенная жидкость – это щелочь, и примерно через час партнерша побежит в туалет, что может доставить ей крайнее неудобство (если, конечно, она не хотела почиститься таким образом).

Эксперимент – это важная составляющая не только физической или химической лаборатории, но и гармоничных сексуальных отношений. Ничего так не убивает взаимные чувства, любовь, а, следовательно, и гармонию, как посредственность, однообразие и скука! Так говорили древние философы и были абсолютно правы. Психологи утверждают, что сексуальные эксперименты способны вернуть в приевшиеся скучные отношения новизну и остроту. В экспериментах в половой жизни важно следовать основным трем правилам.

  1. Все эксперименты должны быть согласованы с партнером.
  2. Новшество не должно вытеснять проверенные способы, так как даже самое необычное и интересное в конце концов становится обычным.
  3. Удачи и неудачи должны оставаться только в стенах спальни, не стоит рассказывать о неудавшемся эксперименте никому.

Очень поучительно и возбуждающе.

Пример из жизни.
Знаю на личном опыте, что этот вид секса вызывает кучу вопросов и если не сделать ВСЁ правильно, проблем. Поэтому пишу откровенно и прямо.
Жена до замужества, ещё в советские времена когда не было никаких смазок кроме вазелина, получила негативный опыт от анального секса. Без смазки да ещё и с неопытным, но настойчивым партнёром. Мы в браке уже 15 лет, двое детей. Так вот, буквально недавно мы с ней сделали то, о чём я (именно Я) мечтал. потому, что сами понимаете, для неё эта тема была ТАБУ.
А теперь о деле.
Так вот, самое главное в этом деле (как везде правильно пишут) — доверие! Я особо не настаивал, но дал ей понять, что после 15 лет обычного секса в разных вариациях, было бы неплохо добавить разнообразия. И она согласилась. Начали мы с того, что купили несколько анальных пробок. Они реально добавляют изюминку даже в обычный секс! За счёт того, что пробка в попке, сужается влагалище. И мужчине становится боле тесно в вагине 🙂
Потом я стал, когда моя любимая стоит «раком» и пробка «там», во время фрикций двигать эту пробку туда-сюда. Как вы понимаете, в воображении мужчины в этот момент рисуются очень красочные картины 🙂
А теперь главное!
Главное в анальном сексе — это смазка и ПОСТЕПЕННОСТЬ ВХОДА ЧЛЕНА в заповедные гущи!
Мужики! МЕДЛЕННО входим туда.
Женщины! ГОВОРИМ: стоп, медленнее, ходи пока туда-сюда только на эту глубину, или… можно глубже.
Короче, мужчины не торопятся, а женщины руководят процессом!
А теперь о смазке. Первую мы купили на Али. Туфта! К сожалению, у тех, кто хочет, чтобы у них всё прошло «без сучка и задоринки», придётся идти в секс-шоп и покупать там смазку. Например, я пришёл в этот магазин, а там сидит консультант явно «голубой» ориентации. Первое, что мне пришло на ум: То что надо! Я до этого на их сайте выбрал смазку с обезбаливащим эффектом (как любой новичок в этом деле, я решил, что главное убрать боль у любимой). И «этот специалист» мне объяснил, что если убрать боль, а в анальном проходе во время проникновения произойдёт какая-нибудь травма, то любимой будет больно потом… не сразу… и могут быть последствия, которые опять же отсрочат анальный секс на неопределённое время. По его совету я купил РАССЛАБЛЯЮЩУЮ смазку с разными маслами. И не пожалел! Первый раз у нас прошёл НАСТОЛЬКО легко, что нам самим не поверилось. И вошёл-то я до самого конца (а он у меня не маленький)! В этот день, я как маленький ребёнок дорвавшийся до любимой игры… не поверите. перепробовал все позы, которые пришли на ум! И главное — жене понравилось! Она тоже испытала удовольствие!
Через неделю (аналом, говорят, лучше раза в неделю не заниматься) мы повторили. Эффект тот же! При чём, жена вошла во вкус (это для вас девчонки!) От анального секса получаешь совсем другие ощущения, чем от обычного. И они не хуже! А для мужика это вообще что-то фееричное! «Там» уже, чем во влагалище (представляете каково там члену). И, лично у меня, оргазм какой-то необычный, взрывной. Может просто от того, что там. Может ещё от чего-то… не понять. Но, он классный!
По поводу презирвативов решайте сами! Я их не люблю! Поэтому без них. и, слава богу, без эксцессов.
Для те, кто сомневается!
Задумайтесь! Разве плохое дело назвали бы — сексом? Анальный секс — это удовольствие! Разнообразие! Мы вот подумываем теперь купить какой-нибудь фалоиммитатор с вибро-режимами;) Раз нам доступно в две дырочки, почему бы это не использовать? Представляете, сколько это доставит и мне и моей жене удовольствия.
Повторюсь (это скорее для мужчин) — НЕ ТОРОПИТЕСЬ! Лучше не торопясь, потихоньку, постепенно войти в свою любимую и делать это потом много раз, чем сделать это один раз по быстрому и не делать это больше НИКОГДА. Подумайте, мужики, что вам важнее 😉
Буду рад и считать, что жизнь прожил не зря, если кому-то этот пост поможет 😉

Зачем фалоимитаторы? Почему бы просто не найти для этого партнёра? Мы так и делаем с женой. И разнообразие и новые впечатления и бешеный оргазм. Втроём это клево

Влад, скажи? вы призываете другого мужчину для занятий сексом втроём. Это просто абсурд. Делить свою жену с другим мужчиной?? А вы могли бы пустить в дом с проживанием того человека что имеет вместе с вами вашу жену??

Причём здесь жить вместе и разнообразие в сексе? Если вы не испытывали секса втроём, вам этого не понять. Особенно когда вы не в роли любовник, а в роли рогатого мужа, этих ощущений не передать. Вы же пустите к себе переночевать человека. Ни на всю жизнь, а на 1 ночь? Вы же дадите свою машину другу? Не на всю жизнь, а на 1 день? Так что не виду ничего общего с сексом на час-два и с постоянным сожительством.

С ума сойти. Бисексуальные отношения, да ещё жену к машине приравнивать, к койко-месту на одну ночь, может, ещё к перфоратор и чему ещё? Люди озверели, точно!

Влад, если у всех были бы такие же взгляды, как у вас, то измена мужу или жене и даже инцест, педофилия и однополые отношения считались бы естественными и не обсуждались обществом.

А что, собственно в этом плохого? Секс — есть секс. Это просто получение удовольствия (стимулирование нервных окончаний, если хотите) так в чем собственно проблема?

Да, действительно, секс является проявлением высшей степени доверия, но вы же доверяете своему стоматологу или массажисту когда идете получать услуги)

После секса вы совершенно не обязаны приглашать его в семью, строить с ним совместный быт. Секс является частью совместного быта и любовных взаимоотношений, но не наоборот.

По поводу порицания различных видов интима: во всем виновато глупое и совершенно бессмысленное влияние религии. Есть и рациональные причины, такие как возможность залететь для женщин и подхватить ЗППП для всех. От обоих проблем помогает отгородиться банальный защищенный секс.

Какая по вашему разница между гомосексуального акра(не серьезных отношений с влечением, а просто секса) или сексом втроем и изменой с секретаршой Любой? Изменяя с секретаршей вы обманываете супругу и подрываете ваши взаимоотношения. Но это ведь все. Это просто новый опыт, направленный на получение удовольствия.

Тут разве что можно выделить педофилию, ибо так ты можешь нанести непоправимый вред здоровью ребенка, впрочем почти такой же вред может нанести ругань родителей или развод.

Но все выше описанное это исключительно мое ИМХО. Я никого не призываю отказываться от бессмысленных, привитых нам традиций и беспристрастно, глазами взросло адекватного человека пересмотреть нормы морали.

Еще раз повторюсь, это исключительно мое ИМХО.

Читать онлайн книгу

Автор: Monika

«Граждане мужчины, пишу это в первую очередь для вас (почитала ваши рассуждения на тему как привлечь жену к АС ), но если вы дадите почитать вашим вторым половинам, как говориться, кроме пользы вреда не будет.

Оговорюсь сразу, я не б , не женщина легкого поведения и т.п., а очень даже добропорядочная мать семейства с 13-летним стажем (живем вместе с 17-ти лет). При этом секс у нас всегда стоял (и стоит) на первых позициях, во всяком случае, тема больной головы не звучала ни разу мы забиваем на любые дела ради возможности позаниматься ЭТИМ. Для нас не существует запретных зон, мест, выражений во всем, что касается секса. За одним исключением до недавнего времени мы не занимались анальным сексом. Т.е. у меня нет никаких предрассудков на эту тему, просто мне всегда было больно.

История такова… однажды, лет эдак 10 назад, когда мы особо бурно т сь в позиции он сзади , совершенно случайно член попал не в традиционное место, а в попку. Со всего разгона, огромный на пике возбуждения член вошел по самое некуда в маленькую совершенно не ожидающую ничего подобного попку. Вряд ли вы сможете представить степень моего офигения, что-то похожее происходило с котом из Том Джерри , когда мышь чего-нибудь ему там прищемляла и у кота глаза выскакивали на фиг. Вот прикиньте, какое у моей попы могло быть отношение к анальному сексу после случившегося. Болело это место очень долго, точнее заживало (в туалет, пардон, ходить было невозможно, сразу начинало кровить).

На протяжении последующих 10 лет муж периодически поднимал тему АС, мы периодически пытались (те самые пальцы в попе, смазки, язык и прочее). Заканчивалось всегда одним как только член пытался оказаться в попе, она сжималась, становилось еще больнее и мы это дело прекращали. Причем муж всегда говорил, что его очень моя попа возбуждает и что сама мысль о том, что можно ввести туда член, провоцирует оргазм. Я это дело всегда воспринимала, как комплимент, но дальше дело не двигалось я решила, что моя попа не по размеру члену или просто это не мое и все тут, кина не будет .

Потом мы родили ребенка. После операции кесарева сечения остался малюсенький шрам, совершенно не тронутая п да, извиняюсь за выражение (ну ясно, рожала-то я не этим местом), увеличившаяся грудь и очень сильно увеличившийся сексуальный аппетит. У нас обоих. У меня, видимо, по совокупности факторов говорят, после родов женщины фигеют на эту тему, плюс подошел 30-тилетний юбилей тоже фактор еще тот (в плане влияния на женскую сексуальность). У мужа от обладания новым телом, видимо… я, вообще-то, гимнастка бывшая, так что соотношение 90-60-90 всегда выдерживалось, а тут добавилось к верхним 90 еще пара размеров, ну и попа слегка округлилась, так что Остапа понесло , точнее ОстапОВ . Я и раньше испытывала множественные оргазмы, такой затяжной кайф (мр-р-р-р), а сейчас вообще доходит до какого-то наркотического состояния ощущения во время занятием сексом, как будто врезала бутылку вина непосредственно до. Иногда меня это даже пугает кажется, если сейчас не остановиться, улетишь куда-то далеко и не вернешься. Да и сам оргазм стал каким-то на грани потери сознания.

У мужа вообще планку снесло он с этой идеей изнасиловать мою попу стал на маньяка похож. Я же (видимо под воздействием его настойчивости), решила-таки ПОДУМАТЬ об этом. Выделяю это слово, потому что раньше, когда я думала, я ни фига не думала на самом деле, а только лишь, зомбированная собственной установкой, что моей попе больно , исполняла ритуальные действия в доказательство того, как ей больно (а именно давала засунуть себе туда пальчик, язычок и пр., чтоб в результате вздохнув, сказать, ну видишь, все равно больно).

Итак, что я тут подумала…

— человек (муж в смысле) хочет ентого дела. Т.е. конкретно ХОЧЕТ;

— человека я ЛЮБЛЮ.

Блин, думаю я себе, и почему это мне, из любви к человеку, не дать ему то, что он хочет? (Уж не буду грузить вас всякими другими мыслями, меня посетившими, на тему того, что свет клином не сошелся на одной моей попе и что при желании можно кучу других симпатичных поп вокруг себя обнаружить, которые ЭТО дело конкретно уважают).

Короче, решили мы с попой мужа удовлетворить. В очередной раз, когда случай представился, опять же, в позиции он сзади , попробовали член туда ввести. Попа сжалась, разболелась опять и отказалась. Хотя нет, удалось-таки головку туда загнать на сантиметр, отчего попа совсем офигела, сжалась до безобразия и давай почти рыдать. Ну, пожалели попу, отложили (муж, умница, поддержал грит, блин, ваще, супер, пусть хоть так, остальное додумаю).

Я же, в свою очередь, продолжая ДУМАТЬ на эту тему, пришла к выводу, что дело здесь не в физиологии (потому как представьте себе, опять же извиняюсь за натурализм, как при акте дефекации попа безболезненно меняет свой внутренний размер). А значит дело в голове, т.е. команда от мозга попе не поступает, типа расслабься попа, получи удовольствие.

Но прежде, чем дружба попы с головой состоялась, случился очередной заплыв в аут, как я это называю когда, как я уже писала, наступает такое состояние м-м-м один сплошной оргазм, в общем. И в такие моменты хочется более острых ощущений, т.е. еще более острых, чем сам оргазм. И вот как раз в такой момент рука сама потянулась к члену, сама засунула его в попу и потом, блин! потом случилось то, чего, оказывается, мне и не хватало для завершения картины, а именно попа совершенно безболезненно проглотила член и я получила ТАКО-О-О-ОЙ оргазм, которого реально у меня никогда раньше не было (ну, неудивительно попу-то мы раньше к делу не подключали, и уж не знаю, есть ли там какие эрогенные зоны, но похоже есть, потому что ощущения от стимуляции всех зон клитора, попы, пресловутой точки G, просто зашибенские). Голову, кстати, тоже простимулировали муж так охренел, что от одного только взгляда на него можно было кончить.

Все дело происходило в позиции я сверху и, надо сказать, именно так ввод члена в попу происходит наименее болезненно. При этом есть возможность самой стимулировать клитор, под воздействием чего попа вообще расслабляется и насаживается на член по самые гланды . Про мужа вообще говорить не приходится, потому как ему еще и все это хорошо видно. Короче, от всего произошедшего мы были в таком не могу даже слово подобрать экстазе, что ли? За одну лишь реакцию мужа можно многое отдать, а в совокупности с тем, что получила я, и говорить не приходится. Помимо чисто физического кайфа (граждане, не вру, оргазм какой-то космический), возникло еще ощущение, как после потери девственности, когда ходишь по улицам с выражением тайны на лице (типа, вот, мы это сделали!).

Теперь технические детали (это важно, все предыдущее было лирикой).

Итак, даже после такого вот благополучного проникновения в попу мне не стало проще засовывать туда член в любой момент нет, только в момент сильного возбуждения. Тогда и только тогда попа сама принимает и получает кайф. И кстати, я не в каждый раз, занимаясь сексом, дохожу до того наркоманского состояния, когда хочется догнаться в попу, поэтому не надо думать, что попа всегда готова.

Дальше. Возможно, все эти технические детали касаются только моего организма и у других женщин все совсем иначе, но что-то мне подсказывает, что все у нас примерно одинаково. Поэтому я буду говорить за себя, а вы делайте выводы. Так вот, тот самый палец в попе, которым вы пытаетесь разработать , приручить и даже простимулировать , как минимум бесполезен, а вообще-то даже не приятен. Меня, например, всегда этот палец охлаждал только настроишься на кайф, уже тепло по всему телу разливается и вдруг бац, палец на попу! Возбуждение сразу на ноль, потому что во-первых, просто не очень приятно, а во-вторых сразу начинаешь ожидать более глубокого проникновения. Поэтому подозреваю, что ваши женщины, дающие засунуть туда палец, делают это исключительно ради вас. Ведь с физиологической точки зрения разрабатывать , тем более пальцем, ничего не нужно вы ж перед тем, как в туалет идти, не массируете себе попу огурцом, чтоб какать не больно было (блин, опять извиняюсь).

Что касается смазок, то скорее всего это тоже достаточно бесполезно, потому что в момент сильного возбуждения (а ведь именно тогда и хочется давать в попу), смазки естественной более чем достаточно. Во всяком случае, мне бы масло в попе мешало.

Язык. Ну-у, это на любителя. В плане ласки приятно, конечно, но к цели сильно вас не приблизит. Еще хочу сказать, что с первого раза понять все прелести АС вряд ли возможно, поэтому говорить давай попробуем разок, не понравится, не будем как-то неосмотрительно. Секс сам по себе даже традиционный не всем с первого раза катит , а тут такое дело.

Кстати, в какой-то степени может повлиять на положительный результат и осознание женщиной привлекательности ее интимных мест — попросите сделать ее глубокую эпиляцию бикини (это когда волосы на фиг удаляются со всех мест, в т.ч. и из попы. На лобке можно какую-нибудь полосочку-сердечко оставить. Делается это не бритвой, конечно, после которой щетина остается, а воском получается очень гладкая нежная кожица, кстати, на фото сессию очень подвигает). Но все это, в любом случае, сводится к тому, что пока женщина сама не решит, что АС имеет право на жизнь, ничего вы с ее попой не сделаете. Т.е. как правильно было где-то подмечено, секс в голове. И ваша задача не попу ей пальцем разработать, а в первую очередь мозги. А попа подтянется.

Плюсы, которые получает женщина от АС собственно сам оргазм офигенский (попе не больно! Проверено на личном опыте какой бы не был огромный член на пике возбуждения, он совершенно безболезненно входит в попу в момент, когда женщина уже настроена на оргазм). Единственное, чего я бы не рекомендовала делать на первых порах, это долго (именно долго) тра..ся в попе нет естественной смазки и достаточно скоро становится больно, а как только появляется малейший намек на боль, попа тут же сжимается и тогда становится реально больно.

И второй очень сильный стимул для женщины реакция ее мужчины. Ради одного только этого можно попробовать. Надеюсь, что вам удастся донести все это до ваших женщин и они вступят в ряды любительниц АС. Желаю всем удачи.»

4 способа получить огромную задницу

Об этой статье

Соавторы:

Сертифицированный персональный тренер

Соавтором этой статьи является Дэнни Гордон. Дэнни Гордон — сертифицированный личный тренер Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) и владелец фитнес-студии Body Studio for Fitness, расположенной в районе залива Сан-Франциско.Обладая более чем 20-летним опытом физической подготовки и преподавания, он сосредоточил свою студию на получастных личных тренировках. Дэнни получил сертификат личного тренера Калифорнийского государственного университета, Ист-Бэй и Американского колледжа спортивной медицины (ACSM). Эту статью просмотрели 5 668 686 раз (а).

Соавторы: 134

Обновлено: 19 октября 2020 г.

Просмотры: 5,668,686

Резюме статьиX

Хотя наличие огромных ягодиц в некоторой степени зависит от вашей генетики, все же существуют советы по упражнениям и диете, которые могут улучшить общую форму и размер вашей ягодиц, независимо от того, насколько они велики в настоящее время.Такие упражнения, как приседания и выпады, особенно с гантелями или штангой, могут помочь вам привести в тонус и нарастить мышцы ягодиц. Обязательно поработайте и в кардио, поскольку сжигание жира при одновременном увеличении мышечной массы — лучший способ улучшить ваши ягодицы. Наряду с упражнениями вам необходимо придерживаться здоровой диеты, включающей как белки, так и углеводы. У вас может возникнуть соблазн полностью сократить количество углеводов, но это может привести к дефициту питательных веществ, который в конечном итоге может уменьшить ваши ягодицы. Однако вам следует придерживаться цельнозерновых углеводов, таких как овес и бобы, которые могут увеличить ваши ягодицы за счет уменьшения жира в области живота.Чтобы получить дополнительные советы, например, как выбрать одежду, увеличивающую размер ягодиц, продолжайте читать.

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 5 668 686 раз.

7 приемов для получения самой лучшей задницы, продемонстрированная Джен Селтер

Кэтлин Кампхаузен / Cosmopolitan

Известная любительница фитнеса в Instagram Джен Селтер имеет задницу, которая не поддается никаким логическим и физическим представлениям — она ​​помогла ей набрать более 10 подписчиков.5 миллионов человек в Instagram.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хотя Джен не является сертифицированным тренером по фитнесу, она считает, что приведенные ниже упражнения помогли ей слепить одну из самых узнаваемых ботинок в Интернете.

Саде Адейина

Ниже Джен демонстрирует свои приемы — приемы, которые помогут вам получить такую ​​же добычу, как ее. Выполните до трех подходов по 10-15 повторений в каждом упражнении.

~ Движения ~

1. Пульс приседания

Кэтрин Вирсинг

Встаньте, ноги немного шире плеч, пальцы ног направлены вперед, руки вытянуты перед собой.Держите грудь высоко, плечи подальше от ушей и колени за пальцами ног, согните ноги в коленях, пока бедра не станут примерно параллельны земле. Поднимитесь на несколько дюймов, затем снова опуститесь, чтобы выполнить одно повторение. Продолжайте, не разгибая полностью ноги.

2. Приседания

Кэтрин Вирсинг

Встаньте, расставив ступни немного шире плеч, пальцы ног направлены вперед, руки вместе сложены на уровне груди.Согните ноги в коленях, пока бедра не станут параллельны полу. Затем вытяните ноги, перенося вес на правую ногу, толкая левую ногу прямо в сторону как можно выше, когда вы поднимаетесь, чтобы балансировать на правой ноге. Контролируя, опустите левую ногу в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение. Выполните все повторения, затем повторите с противоположной стороны.

3. Выпадный импульс

Кэтрин Вирсинг

Сделайте большой шаг вперед левой ногой и согните оба колена на 90 градусов, удерживая плечи выше бедер.Вытяните руки прямо перед собой. Это ваша исходная позиция. Вытяните ноги, чтобы приподняться на несколько дюймов, затем снова опустите их в исходное положение. Это одно повторение. Выполните все повторения, затем повторите с противоположной стороны.

4. Приседания

Кэтрин Вирсинг

Встаньте, ноги вместе, пальцы ног направлены вперед, руки вместе сложены на уровне груди. Держа колени за пальцами ног, согните ноги в коленях и сядьте на корточки так, чтобы бедра были почти параллельны земле.Не вставая, сделайте большой шаг влево, затем поставьте правую ногу на левую. Затем шагните правой ногой вправо и поставьте левую ногу на встречу с ней, закончив в исходное положение. Это одно повторение.

5. Приседать вместе

Кэтрин Вирсинг

Встаньте, ноги вместе, пальцы ног направлены вперед, руки вместе сложены на уровне груди. Держа колени за пальцами ног, согните ноги в коленях и сядьте на корточки так, чтобы бедра были почти параллельны земле.Держа ягодицы низко к земле, выпрыгните обеими стопами так, чтобы они были шире плеч, приземляясь, слегка наклонив пальцы ног наружу и опуская ягодицы в глубокое приседание. Из этого положения снова сведите ноги вместе, приземляясь в положение на корточках. Это одно повторение. Продолжайте, не разгибая полностью ноги.

6. Гидрант

Кэтрин Вирсинг

Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, бедра наложены на колени, а плечи на запястья.Удерживая ногу согнутой и согнутой в коленях, поднимите левую ногу в сторону как можно выше. С контролем вернитесь в исходное положение. Выполните все повторения, затем повторите с противоположной стороны.

7. Стул Kickback

Кэтрин Вирсинг

Встаньте лицом к крепкому стулу, кушетке или столу и положите ладони на его поверхность. Шагните обеими ногами назад, чтобы принять измененное положение планки, задействуя корпус для устойчивости.Держа бедра перпендикулярно полу, вытяните правую пятку прямо за собой, держа ногу прямой, а ступню согнутой. Поднимите ногу как можно выше, затем опустите, контролируя упражнение, чтобы выполнить одно повторение. Выполните все повторения, затем повторите с противоположной стороны.

Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте. Следуйте Facebook.com/CosmoBod .

Следуйте за Карли и Элизабет в Instagram.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, в прошлом старший редактор журнала Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

34 совета по анальному сексу для начинающих

Вы можете подумать, что «анальная игра» означает засовывание чего-то себе в зад, и хотя это, безусловно, ее часть, анальная игра может включать в себя многие сексуальные действия, ориентированные на задницу, такие как римминг или анальный массаж.Вы можете полностью участвовать в анальной прелюдии без необходимости какого-либо проникновения (будь то игрушка, палец, фаллоимитатор, пенис) вверх по заднице вашего партнера. Если вы просто хотите что-то изменить или просто хотите потратить время на прелюдию с бэкдором, прежде чем вы сделаете погружение в проникающий анальный секс, анальная прелюдия может стать очень приятным дополнением к любой сексуальной жизни. Самое замечательное в анусе то, что он есть у каждого, так что вы можете отдавать и получать сколько душе угодно, если хотите.

В настоящее время анальный секс больше не является ~ табу ~ темой, которым он когда-то был, и это хорошо! Многие женщины, которые были там и сделали это, говорят, что это долгожданное дополнение к их сексуальному репертуару. Но точно так же, как вы должны ходить, прежде чем сможете бегать, у вас должна быть какая-то анальная прелюдия, прежде чем вы приступите к полноценному анальному сексу. Или, знаете, вы можете поиграть в анал и оставить все как есть навсегда, потому что это ваша добыча, и вы устанавливаете правила.

Вы (надеюсь) уже знаете основы: ВСЕГДА используйте лубрикант, никогда не кладите то, что было у вас в заднице, в рот или влагалище, и анальные пробки — ваш друг.Но об анальной игре нужно знать гораздо больше, и поэтому здесь несколько секс-специалистов делятся своими лучшими советами по анальной прелюдии как для новичков, так и для опытных путешественников. Веселая задница!


1. Убедитесь, что вы чувствуете себя полностью поддерживаемым и расслабленным.

Независимо от того, происходит ли проникновение, все, что связано с аналом, требует большого доверия и расслабления, безопасности и комфорта, — говорит Тиа Эвагелу , эксперт по сексу и отношениям.

2. Прежде чем нырнуть, произнесите пару слов безопасности.

  • Набор безопасных слов может включать:
  • Слово, означающее «Да, я люблю это»
  • Слово, которое означает «Притормози» или осторожность
  • Слово, обозначающее «Оставайся на связи и поговори со мной. , ‘
  • И слово для жесткой остановки.

    «Иногда люди пытаются [заняться сексом] через это, вместо того, чтобы говорить открыто, потому что они не хотят испортить момент для другого партнера или не знают, как сформулировать свои потребности, а иногда даже игнорировать сопротивление их тела, что потенциально может усилить дискомфорт », — говорит Эвагелу.Если вы заранее установите безопасные слова, вы и ваш партнер почувствуете поддержку и в большей безопасности.

    3. Дыши!

    «Это трудно переоценить», — говорит Эвагелу. «Когда мы напряжены, сокращаем [наши мышцы] или отключены от нашего опыта, мы блокируем наши пути к удовольствию», — добавляет она. Если вы расслабитесь и дышите, вы, вероятно, почувствуете более приятные ощущения.

    4. Спросите разрешения и с уважением относитесь к телу вашего партнера.

    «Сообщите им, что вы делаете, и спросите их разрешения на это», — говорит Эвагелу.Это может занять немного больше времени, но оно того стоит, поскольку устанавливает доверие, безопасность и связь для обоих, чтобы получить удовольствие. Плюс, активное согласие — это сексуально, IDC, что кто-нибудь говорит.

    5. Сделайте так, чтобы ствольная коробка направляла проникновение.

    Хотя вы можете подумать, что получатель играет более пассивную роль, пусть они направляют проникновение к своему удовлетворению. По словам Эвагелу, это дает им возможность контролировать скорость, глубину и угол проникновения, позволяя своему телу чувствовать себя хорошо.

    6. Возьмите смазку на силиконовой основе.

    Ванесса Джеффрард, магистр в час, специалист по сектору Lovers , рекомендует смазку на силиконовой основе, такую ​​как UberLube, поскольку она служит дольше по сравнению со смазками на водной основе, и вам потребуется меньше ее. Просто имейте в виду, что не все силиконовые смазки безопасны для силиконовых игрушек (некоторые безопасны, а некоторые нет, поэтому нет единого правила для этого неудобства.

    Получите доступ ко * всем * Cosmo

    Лучше всего погуглить игрушку, с которой вы работаете, и дважды проверить, как это должно быть указано в информации о продукте). В этом случае смазка на водной основе более безопасна.И эй, смазка на водной основе по-прежнему лучше, чем слюна, или, что еще хуже, ничего. И-эй!

    7. Сначала попробуйте использовать фаллоимитатор.

    Если попытка анальной прелюдии с партнером похожа на ваши олимпийские игры, имеет смысл попробовать ее заранее в среде с более низкими ставками. Джеффрард рекомендует Fun Factory Limba M Dildo , так как гладкая, гибкая природа игрушки позволяет легко изменять угол наклона для того, что вам удобнее, а на дне есть присоска, позволяющая «практиковаться» в любом месте с плоской поверхностью. как в спальне или в душе.

    8. Попробуйте провести пробу анальной прелюдии во время менструации.

    Конечно, менструация не должна заставлять вас пропускать секс, но если вы брезгливо относитесь к вагинальному сексу во время менструации, анальный секс может стать хорошей заменой в те времена. «Многие женщины сообщают, что испытывают большее удовольствие от анального секса во время менструации, когда носят менструальную чашу во влагалище», — говорит Миа Сабат, сексопатолог из Emjoy . Считается, что менструальная чаша стимулирует внутренние стенки влагалища, что может быть дополнительным плюсом к ощущению анального секса.

    9. Относитесь к аналу буквально как к двери.

    Прелюдия так важна, потому что перед входом нужно «позвонить в дверь», — объясняет Ишарна Уолш, основатель / создатель Coral , приложения для сексуального здоровья. «Помассируйте и разогрейте анус, прежде чем вводить что-либо внутрь», — говорит она. Будь хорошим гостем (даже если это твоя собственная добыча), а не только самому себе в дверь.

    10. Подготовьте «станцию ​​отдыха» для любых игрушек или смазки, которые вы можете использовать.

    Некоторые люди, пользующиеся игрушками, учатся иметь под рукой небольшой носовой платок, чтобы они могли положить свою игрушку в «безопасное» место, когда они ею не пользуются, объясняет Анджела Уотсон из DoctorClimax.com . Если заранее проработать такие мелкие детали, это даст вам больше свободы, чтобы наслаждаться опытом, а не переживать по мелочам.

    11. Попробуйте крестцовый массаж.

    По словам Уолша, стоит потратить 15-20 минут на массаж крестца (также известного как часть поясницы чуть выше ягодичной трещины).«Мышцы и нервные окончания в крестце простираются до всего тазового пояса и могут помочь снять напряжение», — добавляет она. Кроме того, массаж всегда приносит удовольствие, а все расслабляющее — всегда бонус.

    12.

    Стимулируйте сначала вокруг анального отверстия.

    «Если ваш черный ход будет частью сексуальной игры, это не означает, что вам нужно заниматься анальным сексом », — говорит Джиджи Энгл , секс-специалист Womanizer. Хотя внутренняя стимуляция тоже может быть отличной, «вы можете достичь такого же удовольствия, даже не вставляя ничего в задний проход», — объясняет Энгл.«Массаж или лизание вокруг ануса», — добавляет она, поскольку он полон нервных окончаний, которые сами по себе могут доставлять удовольствие.

    13. Не пренебрегайте своим клитором!

    «Стимуляция клитора очень важна во время анальной игры, потому что она помогает владельцу вульвы расслабиться и полностью возбудиться — это оба важнейших шага в наслаждении задницей», — говорит Энгл. Вы можете попробовать традиционный вибратор или присоску, например, Womanizer Liberty , которую рекомендует Энгл.

    Вибратор Liberty

    Бабник lovehoney.com

    99,99 долл. США

    Всасывающие игрушки имитируют оральный секс, поэтому, хотя ваш партнер может уделять вам оральное внимание только одной точке за раз, с помощью присоски вы можете почувствовать, как будто они опускаются на ваш клитор, пока они окружают вас.

    14. Попробуйте нагретую смазку.

    Смазка для персонала Sensation

    Sliquid Organics ellaparadis.ком

    31,19 $

    Персональная смазка K-Y Warming Jelly Personal Lube

    Согревающая смазка может усилить удовольствие и сделать вас еще более комфортными в данный момент. «Создаваемое тепло на самом деле способствует притоку крови к этому месту и помогает усилить стимуляцию рецепторов удовольствия в прямой кишке / анусе», — объясняет доктор Никет Сонпал, доктор медицины , из Медицинского центра больницы Брукдейл.По словам доктора Сонпала, активным ингредиентом этих нагретых смазок является пропиленгликоль, то же самое вещество, которое используется в виски Fireball. Некоторые другие бренды используют капсаицин, также известный как активный ингредиент, содержащийся в перце. В любом случае нагретая смазка должна подходить как для анального, так и для вагинального использования (не во время одного сеанса секса, как и мы, мы имеем в виду, что вам не нужно покупать отдельную специальную согревающую смазку ТОЛЬКО для ягодиц). Просто будьте осторожны, прикасаясь к глазам, — предупреждает доктор Сонпал! K-Y — это легкодоступная согревающая смазка, которую Dr.Sonpal рекомендует формулу согревающей жидкости Sliquid Organics.

    15. Расслабьте мышцы ягодиц.

    Вокруг ануса множество мелких мышц, которые могут быть довольно напряженными, если вы не расслаблены. И, как следует из логики, если эти мышцы и ваш анальный сфинктер напряжены, вставлять что-либо может быть болезненным и трудным, а не приятным и легким. Попробуйте сделать что-нибудь вроде глубокого дыхания или расслабляющего массажа со своим партнером, чтобы убедиться, что и вы, и ваши мышцы ягодиц достаточно расслаблены, до анальной игры.

    16. Создайте холодную анальную игровую площадку.

    Слушайте … Любой секс может быть иногда грязным, и анальный секс и прелюдия не исключение. Если это заставит вас напрячься до такой степени, что вы не сможете расслабиться и получить удовольствие, попробуйте подготовить свое пространство заранее. Например, снимите с кровати модные простыни или накройте одеяло мягким, пригодным для стирки одеялом.

    17. Вы можете подумать, что какаете, но это не так.

    Задница полна нервов (отсюда и суть анальной игры и прелюдии), но это не обязательно означает, что она может определить, идет ли что-то или нет. Вы можете положить конец чему-либо в любой момент, но просто знайте, что чувство, которое вы испытываете, вероятно, вызвано ~ новой стимуляцией ~, а не внезапным побуждением уйти.

    18. Приобретите смазку на водной основе.

    Сексолог Джилл МакДевитт советует заранее получить качественную смазку на водной основе. Это сделает растирание и массирование еще лучше.Даже если ваша прелюдия пока не предполагает проникновения, лубрикант все исправляет и может повысить чувствительность. Отличный вариант — смазка на водной основе Lelo — она ​​достаточно скользкая, чтобы не попасть на вас, и выглядят шикарно AF.

    Lelo Смазка на водной основе

    Лело lovehoney.com

    14,99 $

    19. Принеси туда игрушки.

    Макдевитт также рекомендует попробовать вибрирующую анальную игрушку с широкой головкой.«Просто прижмите голову к анальному отверстию, но не вставляйте игрушку и не скользите по кругу вокруг отверстия. Внешние анальные вибрации добавляют совершенно новых ощущений. Чередуйте вибрацию и свой палец, чтобы по-настоящему дразнить ».

    20. Обратите внимание и на ягодицы!

    Тот факт, что ваша конечная цель — анальная дыра, не означает, что вы должны полностью подставлять ягодицы своего партнера. Сэди Эллисон, основательница TickleKitty.com и автор книги Tickle My Tush – Mild-to-Wild Analplay Adventures for Every Booty, рекомендует начать с чувственного массажа попки.Используя лубрикант, «поместите большие пальцы в складки, где ноги соприкасаются с ягодицами, и проведите большими пальцами по складке от внутренней части бедра к внешней стороне. Поднимите и повторите. Затем сложите ладони в «молитвенное положение», поместите их на копчик и скользите вверх и вниз по трещине в ягодицах.

    21. Это не должно повредить. просто почувствуйте, что вам, возможно, нужно покакать. Не надо! (Надеюсь, нет). «Расслабьте мышцы и дышите», — советует сексолог Эмили Морс.«Используйте много смазки на водной основе».

    22. Сначала попробуйте самостоятельно.

    Знаете, как себя пощекотать в принципе невозможно? Это не то же самое, но попытка самостоятельной анальной прелюдии основана на аналогичном мировоззрении. Вы не будете так сильно удивлены своим собственным прикосновением. Это будет не то же самое, что исходить от партнера, но это хороший способ почувствовать, если вы испытываете это ощущение.

    23. Это тот случай, когда секс в душе или ванне может быть действительно хорош.

    Обычно секс в душе — это плохо, и его очень сложно осуществить. Но поскольку здесь очень важна релаксация, вам будет полезно попробовать анальную игру в месте, где вы с большей вероятностью будете чувствовать себя спокойно и расслабленно. Кроме того, если вы беспокоитесь о чистоте (что не является реальной проблемой, но это вполне объяснимая проблема), вам поможет перемещение вещей в место, где вы уже получаете чистоту.

    Кэролайн Лагаттута Стокси

    24.Начни с малого.

    Весь смысл анальной игры состоит в том, чтобы не усложнять ее перед тем, как продвигаться вверх. «Чтобы подготовить задницу к сексуальной игре, начните с пальцев, языка или очень маленькой секс-игрушки, предназначенной для игры с задницей», — говорит клинический сексолог Нэнси Саттон Пирс. «Можно приобрести комплект анальных пробок, в котором используются несколько пробок разного размера, только для этого обучения».

    25. Человек, делающий это, должен ошибиться в мелочах.

    Все, что входит, должно быть «только кончиком».«Нервные окончания, которые вы пытаетесь стимулировать, находятся в анусе — отсюда и прозвище« римминг »- а не наверху, что обычно является болезненной частью, а также той частью, которая заставляет вас чувствовать, что вам нужно принять огромная свалка. Представьте, что это баскетбольное кольцо, и мяч должен просто катиться по краю корзины, а не попадать в нее. Помогает ли это? Я ничего не знаю о баскетболе.

    26. Не должно быть немедленно совершать быстрые движения

    Сильное защемление пальцев в любом месте не должно происходить немедленно.«В большинстве случаев секс происходит быстро, особенно в порно, но к анальной игре нужно заранее подготовиться», — говорит Морс.

    27. Вы можете изменять позиции .

    Нет, не все задницы нужно делать по-собачьи. Это правда, что может быть немного сложнее получить прочный зрительный контакт, когда происходят вещи лицом к анусу. Но! Есть множество поз, которые можно попробовать, например, лежа на спине с приподнятыми бедрами или сидя на его лице в позе обратной наездницы. Двигайтесь, пока не найдете ту, которая заставит вас чувствовать себя наиболее комфортно.

    28. Коммуникация — ключ к успеху.

    Единственный способ узнать, что работает, а что нет, — это быть полностью честным со своим партнером в том, что они делают. Пирс подчеркивает важность того, чтобы всегда быть в курсе того, что чувствует другой, и открыто высказывать свои предпочтения.

    29. Не грязно.

    Как говорит клинический сексолог Кэт Ван Кирк, в анусе и нижней части прямой кишки на самом деле очень мало фекалий, а это означает, что они не так грязны, как вы думаете.

    30. При этом вы можете полностью навести порядок.

    Ключ к анальной игре — это комфорт, поэтому делайте все, что вам нужно, чтобы помочь с сохраняющимся беспокойством. «Использование анального душа не вредно, если проводится только время от времени, и может помочь вам ослабить беспокойство по поводу кишечника», — советует Пирс. Вы также можете использовать что-нибудь простое, например, теплую воду, для быстрого очищения.

    31. Лучше всего, когда происходит дополнительная стимуляция.

    Вагинальный, клиторальный, сосковый — в зависимости от того, что вам больше нравится.В то время как некоторым женщинам нужна только анальная стимуляция по меню, большинство женщин не могут добиться успеха только с помощью анальной стимуляции. «Анальная часть — это то, что является акцентом. Это добавляет к общему впечатлению», — говорит Иэн Кернер, секс-эксперт, исследователь и автор книги « Она приходит первым: Руководство мыслящего мужчины по удовольствию женщины» № . (Между прочим, женщины, имевшие анальный секс, сообщают о более частых оргазмах, чем те, кто этого не делал.) При этом …

    32. Убедитесь, что ваш партнер не использует тот же палец во влагалище после этого.

    Как вы думаете, почему существует The Shocker? Голь на выдумки хитра. «Детские салфетки должны быть обязательными на каждой прикроватной тумбочке», — говорит Морс.

    33. Если вы попробуете это несколько раз и возненавидите его, не продолжайте пытаться, потому что вы думаете, что со временем это будет терпимо.

    «Предполагая, что у вас есть внимательный любовник, который инвестирует в то, чтобы вы чувствовали себя хорошо, я думаю, что в первые пять раз вы поймете, нравится вам это или нет», — говорит Кернер, объясняя, что это зависит от множества факторов.«Я встречал женщин, которые сначала ненавидели оральный секс, но теперь любят его, потому что они стеснялись. Это зависит от вашего уровня сдержанности, ваших чувств к партнеру, ваших чувств к своему телу. Если все это дела идут хорошо, и тебе просто не нравятся ощущения, ты поймешь довольно быстро ».

    34. Воск не нужен.

    «Большинство женщин не заставляют бразильцев просто заниматься анальной прелюдией», — говорит Кернер, основываясь на своем исследовании.#Ага.


    Хотите получать самые горячие позы для секса, самые смелые признания и самые горячие секреты прямо на свой почтовый ящик? Подпишитесь на нашу информационную рассылку о сексе как можно скорее.

    Подписаться

    Карина Се Редактор секса и отношений Карина Се живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао — следите за ней в Instagram и Twitter • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder • Ей нравится тусоваться в проходе свечей у TJ Maxx и теряться в спиралях Амазонки.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    18 простых тренировок для ягодиц и 33 упражнения для больших ягодиц

    Если упражнения для увеличения ягодиц (или регулярные тренировки для ягодиц и упражнения для ягодиц с большими ягодицами) — одна из ваших тренировочных целей, возможно, вы хотите получить более приятные ягодицы не только из-за этого.Фактически, исследование, проведенное школой менеджмента Sloan при Массачусетском технологическом институте, показало, что на занятия фитнесом сильно влияют люди, которыми мы себя окружаем — физически и в цифровом виде. (Постоянное пристальное внимание к вашей ленте Instagram считается цифровым влиянием, кстати 👀.)

    В ходе исследования испытуемые использовали монитор активности, а затем делились своими успехами в упражнениях с другими участниками в социальных сетях. Исследование показало, что люди обычно записывали одинаковые числа в одни и те же дни, независимо от географической близости; и, если один бежал дальше или быстрее нормы, другие следовали его примеру.

    В принципе, если ваш IG-канал наполнен влиятельными лицами и тренерами , которые постоянно подталкивают их к себе, вы, скорее всего, захотите сделать то же самое. Спасибо, подсознание! Однако, не говоря уже о подсознательном обмене сообщениями, сейчас как никогда важно включать упражнения на задницу и упражнения на задницу в еженедельный распорядок фитнеса, даже если увеличение задницы не является вашей главной целью.

    Потому что (и это особенно важно, если в настоящее время вы сидите больше, чем стоите) сидение за письменным столом / кухонным столом / офисом / диваном может замедлять вашу карьеру, но на самом деле это заставляет ваши задние мускулы нервничать. спать.Это , а не хорошие новости.

    Читайте, как разбудить их, нарастить ягодичные мышцы (упражнения на большую ягодичную мышцу — это технический термин, обозначающий упражнения для ягодиц) и как достичь своих целей.

    Почему так важны сильные ягодицы?

    Работа над булочками важна — они нужны для силы, хорошей осанки, устойчивости, силы и силы. В основном все.

    Они также помогают смягчить последствия напряженных сгибателей бедра и «ягодичной амнезии» (термин, означающий, что ваши ягодицы не включаются, заставляя нижнюю часть спины, бедра, колени и даже лодыжки принимать дополнительную нагрузку) — не хорошенький.

    Могут ли упражнения для ягодиц действительно увеличить твою задницу?


    Конечно, вещь. «Можно« вырастить »эту часть тела, используя тренировку для активации и задействования определенных мышц, что сделает вашу ягодицу сильнее, упругой и более красивой», — говорит Стивен Пастерино, тренер и основатель P.volve. .

    Итак, какое упражнение дает округлую заднюю часть? «Силовые тренировки, в частности, увеличивают размер вашей ягодиц», — отмечает Луи Фазакерли, тренер Third Space.И есть три основные мышцы, на которые вы должны нацеливаться:

    • Gluteus Maximus
    • Gluteus Medius
    • Gluteus Minimus

      «Большая ягодичная мышца — самая большая мышца в области ягодиц и отвечает за ее образование» поп », — объясняет Дженни Фрэнсис, тренер F45 Islington.

      ‘Средняя ягодичная мышца меньше, расположена выше и по бокам от ягодиц и прикреплена к связкам тазобедренного сустава. Наконец, есть малая ягодичная мышца, расположенная под большой ягодичной мышцей, которая работает вместе со средней ягодичной мышцей, помогая стабилизировать бедро.’

      Если вы хотите, чтобы ягодица была такой же сильной, как и скульптурная, вам нужно проработать все три мышцы, с чем мы можем помочь.

      £ 18,99

      Противоскользящий коврик для йоги Lions

      26,99 фунтов стерлингов

      Экологичный коврик для йоги

      £ 40

      Коврик для йоги Sweaty Betty Eco

      МАГАЗИН

      £ 48

      Двусторонний коврик для йоги Lululemon 3 мм

      Как увеличить ягодицу: 4 основных совета по тренировке ягодиц

      Выполните следующие простые шаги, чтобы почувствовать ожог и увидеть результаты

      1. Не пропускайте упражнения на активацию ягодиц: Они помогут задействовать ваши ягодичные мышцы и получить большинство из ваших тренировок ягодиц.
      2. Глубокие приседания: Глубокие приседания, когда ваши бедра опускаются ниже колен, могут почти удвоить вклад ваших ягодиц, когда вы вернетесь в положение стоя.
      3. Положение верхней части тела: « Наклоните туловище вперед до 45 градусов в выпаде, чтобы получить более горячий ожог ягодиц», — говорит Контрерас. Угол заставляет вашу задницу работать тяжелее.
      4. Упражнения на одну ногу: По сравнению с упражнениями на две ноги (например, приседания), версии на одной конечности (например, становая тяга на одной ноге) могут увеличить булочки на 33%.

        33 лучших упражнения для ягодиц для больших ягодиц

        Перед тем, как нырнуть, следует отметить одну вещь: большинство приведенных ниже упражнений можно выполнять с отягощениями или без них. Если вы только укрепляете свою уверенность в себе, начните с веса без веса и добавляйте легкие веса по ходу. Всегда лучше иметь идеальную форму, чем добавлять лишнюю нагрузку без причины. Чтобы узнать, как лучше всего выполнять упражнения для ягодиц с отягощениями (гантели, гири или штанги), прокрутите вниз.

        1. Воздушные приседания

        а) Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, согните колени, чтобы принять положение на корточках, следя за тем, чтобы ваши колени заходили над пальцами ног и не выходили за них.

        б) С весом пяток вернитесь в положение стоя, сжимая ягодицы сверху.

        2. Моллюски

        а) Начните с того, что лягте на землю на бок. Положите голову на руку, лежащую на земле. Начните с поворота бедер под углом 45 градусов, а коленей — под углом 90 градусов.

        б) Отодвиньте колено от кора, но держите ступни вместе.

        c) Сделайте паузу, когда вы достигнете максимума движения, сжимая ягодичные мышцы и мышцы пресса, и вернитесь на землю. Повторить.

        3. Ягодичный мостик

        а) Лягте на спину на коврик, согнув колени и поставив ступни на пол. Ноги должны быть на ширине плеч.

        б) На выдохе сожмите ягодицы и упирайтесь пятками в пол, чтобы поднять бедра к потолку.Сделайте паузу на мгновение вверху, прежде чем медленно опускаться (сначала плечи, затем поясница, затем ягодица) на коврик. Это одно повторение.

        4. Ягодичный мостик на одной ноге

        a) Положите верхнюю часть спины на пол и поставьте ступни на ширине плеч, колени согнуты под углом 90 °, так что ваше тело образует прямую линию от плеч до колен.

        б) Сожмите ягодицы и опустите бедра — это ваше исходное положение.

        c) Затем проедьте через пятку, чтобы вернуться наверх, сделайте паузу в течение 3 секунд перед медленным опусканием.Повторить.

        5. Ягодичный мостик с носком

        a) Положите верхнюю часть спины на пол и поставьте ступни на ширине плеч, колени согнуты под углом 90 °, так что ваше тело образует прямую линию от плеч до колен.

        b) Сжимая ягодицы, чтобы верхняя часть тела оставалась неподвижной, поднимите левую ногу над землей под углом 90 °, затем снова нажмите вниз. Повторите с другой стороны.

        6. Радуга ягодичных мышц

        а) Встаньте на четвереньки на коврик. Поднимите левую ногу и вытяните ее прямо за собой.

        b) Двигаясь по дуге и удерживая ногу на одном уровне с телом, проведите ею сзади и поперек правой ноги. Затем переместите его назад из исходного положения в положение на боку левым бедром. Вернитесь в центр и повторите с другой ногой.

        7. Горилла приседает

        а) С ногами на ширине плеч и руками, свисающими перед собой, опуститесь в положение на корточках. Колени должны быть выше пальцев ног.

        b) Отсюда позвольте вашим суставам слегка коснуться земли, прежде чем толкнуть пятки, чтобы вернуться в положение стоя.

        8. Петля на коленях

        a) Встаньте на колени на земле, например не ставьте задницу на пятки. Для устойчивости положите бедра на колени.

        b) Задействуя корпус, поворачивайте бедра до тех пор, пока верхняя часть тела не сформируется под углом 90 ° и вы не почувствуете, что ваши ягодицы задействованы.

        c) Используя ягодицы, вернитесь в высокое положение на коленях и повторите.

        9. Отведение бедра

        а) Лежа на боку, используйте верхнюю руку для поддержки верхней части тела, поместив ее перед грудью.

        b) Держите верхнюю часть тела и корпус как можно неподвижнее и задействуйте насколько это возможно и поднимите верхнюю ногу к потолку.

        c) Опустить спину вниз — с контролем — и повторить.

        10. Приведение бедра

        а) Лежа на боку, используйте верхнюю руку для поддержки верхней части тела, поместив ее перед грудью.

        b) Скрестите верхнюю ногу над верхней частью нижней ноги, так чтобы подошва верхней ступни находилась перед нижней ногой.

        c) Контролируя, поднимите нижнюю ногу на несколько дюймов от земли.Опустите вниз с контролем и повторите.

        11. Импульсные выпады

        а) Примите положение выпада, заднее колено приподнято на несколько дюймов над землей, а переднее колено движется над пальцами ног.

        b) Поднимитесь на несколько дюймов, удерживая мышцы кора и ног задействованными, но не поднимаясь полностью.

        c) Опуститесь вниз и повторите импульсное движение.

        12. Выпад в сторону

        а) Встаньте на верх коврика, поставив ступни вместе, задействуйте корпус и сделайте выпад в сторону, выталкивая заднюю часть за собой и сохраняя верхнюю часть спины ровной.

        b) Толкните пятку выпадающей ступни и повторите.

        13. Ревецкий выпад

        а) Стоя, ноги на ширине плеч, сделайте выпад назад, перекрестив выпадающую ногу в противоположную сторону. Вы сделаете глубокий реверанс.

        b) Проедьте пяткой передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Повторить.

        14. Приседания с входом и выходом

        а) Стоя, ноги вместе, выпрыгните в глубокий выпад, следя за тем, чтобы верхняя часть тела оставалась вертикальной, а колени касались пальцев ног.

        б) Прыгните обратно в положение стоя, а затем сразу же вернитесь в глубокое приседание. Повторить.

        15. Прыжки приседания

        а) Опуститесь в положение на корточки, расставив ноги на ширине плеч.

        б) Мощно взорвитесь вверх, отталкиваясь пятками и используя ягодицы для прыжка. Постарайтесь полностью выпрямить ноги в верхней точке прыжка.

        c) Приземлиться в положение на корточки и повторить.

        16. Сумо приседания

        а) Поставьте ступни шире, чем на ширине бедер, и опустите их в положение на корточках, при этом колени должны находиться над пальцами ног.Вы можете поднять руки над головой при опускании, если это помогает удерживать верхнюю часть тела в вертикальном положении.

        б) Вернитесь в положение стоя и повторите.

        17. Темп приседания

        а) Из положения медленно опуститесь в положение на корточках, считая 3-5 секунд на пути вниз.

        б) Сильно подтолкните пятки, чтобы встать прямо, и повторите.

        18. Темп-приседания с прыжком

        а) Из положения медленно опуститесь в положение на корточках, считая 3-5 секунд на пути вниз.

        б) Сильно надавите пятками, чтобы взорваться в прыжке. Мягко приземлиться и повторить.

        19. Прыжки с приседом 90º

        a) Из положения стоя, ноги на ширине плеч и слегка отведенные пальцы ног, опускайтесь до приседаний на 90 градусов — это означает, что ваша задница не опускается ниже колен.

        б) Мощно взорваться в прыжке, пытаясь полностью выпрямить ноги в верхней части движения.

        c) Приземлитесь в приседе под углом 90 градусов и повторите.

        20. Становая тяга на одной ноге с собственным весом

        а) Встаньте, поставив одну ногу на коврик, слегка согнув колени и слегка приподняв одну ногу.

        b) Согните бедра на шарнирах, чтобы отодвинуть заднюю часть и поднятую ногу назад, пока верхняя часть тела не образует ровную линию.

        c) Используйте ягодицы, чтобы вернуться в положение стоя, стараясь удерживать поднятую ногу от земли. Повторить.

        21. Становая тяга с гантелями

        а) Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке (ладони должны быть обращены к бедрам) и сделать микро-изгиб в каждом колене.

        б) Наклонитесь вперед, опираясь на талию, сохраняя спину ровной, пока туловище не станет параллельно полу.(Сгибание колена может быть более выраженным, чем в становой тяге с жесткими ногами или в румынской становой тяге.)

        c) Отсюда выдохните и вернитесь в положение стоя, используя ягодицы и бедра для продвижения вперед.

        22. Тяга гантелей румынская

        а) Встаньте, поставив обе ступни на пол и по гантели в каждой руке.

        б) Держа ноги прямыми, согните бедра, чтобы опустить руки с отягощением к полу. Подойдите к уровню чуть ниже колена, а затем снова встаньте прямо.При этом сожмите ягодичные и основные мышцы. Повторить.

        23. Становая тяга на одной ноге с отягощением

        а) Начните со ступней вместе и перенесите вес на левую ногу, слегка согнув колено. Держите гантель или гирю в правой руке. Вы можете держать левую руку на бедре или вытягивать ее в сторону — так вам будет легче удерживать равновесие.

        b) Поверните бедра на шарнире, чтобы опустить грудь, одновременно поднимая правую ногу прямо позади себя.Когда вы поворачиваетесь, опустите вес вниз к полу. Вернитесь в исходное положение и повторите с этой стороны перед переключением. Помните: вес идет в руку, противоположную установленной ноге.

        24. Болгарский сплит-присед

        а) Встаньте с гантелями в каждой руке, направив ее в сторону от скамьи, вытянув правую ногу назад и поставив ступню на скамью.

        б) Согните переднее колено до тех пор, пока колено задней ноги почти не соприкоснется с полом, затем вернитесь в исходное положение стоя.Постарайтесь, чтобы ваше переднее колено (то, которое сгибалось) не выходило за концы пальцев передней ноги.

        25. Попеременные выпады гантелей назад

        а) Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гантели в обеих руках по бокам. Сделайте шаг назад примерно на два фута и опустите колено на землю (убедившись, что оно не выходит за пределы вашего колена), при этом сохраняя грудь и глядя вверх.

        б) Сделайте шаг назад вперед, чтобы встретить другую ногу, затем повторите упражнение со второй ногой.

        26. Импульсный выпад с гантелями

        a) Держа две гантели по обе стороны от ног, примите положение выпада, заднее колено приподнято на несколько дюймов над землей, а переднее колено движется над пальцами ног.

        b) Поднимитесь на несколько дюймов, удерживая мышцы кора и ног задействованными, но не поднимаясь полностью.

        c) Опуститесь вниз и повторите импульсное движение.

        27. Ягодичный мостик с двухкоординатной стойкой

        а) Лягте на спину на коврик, согнув колени и поставив ступни на пол.Ноги должны быть на ширине плеч. Положите гантель или гирю на бедра.

        б) Поднесите одну ногу немного ближе к ягодице и вытяните вторую ногу, пока не получите легкий изгиб в коленях.

        б) На выдохе сожмите ягодицы и прижмите пятку ближе к полу, чтобы поднять бедра к потолку. Сделайте паузу на мгновение вверху, прежде чем медленно опускаться (сначала плечи, затем поясница, затем ягодица) на коврик. Это одно повторение. Обязательно повторите с другой стороны.

        28. Приседания с гантелями в шпагате

        а) Держа гантель в положении кубка, поставьте одну ногу перед другой. Убедитесь, что задняя ступня касается пола только носком.

        b) Удерживая колено прямо над лодыжкой и следя за тем, чтобы оно не сгибалось над пальцем ноги, сделайте выпад вперед и сожмите ягодицы. Опустите заднее колено на пол, пока оно не коснется пола, а затем оттолкнитесь от ступней. Держите спину прямо и смотрите вперед.

        29.Выпад с гантелями

        а) Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке.

        б) Сделайте выпад назад, перекрестив выпадающую ногу в противоположную сторону. Вы сделаете глубокий реверанс.

        c) Проедьте пяткой передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Обязательно повторите с другой стороны.

        30. Качели гирей

        а) Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и присядьте, чтобы взять гирю обеими руками.

        б) Смотрите вперед, а не вниз, держите спину ровно, а колени слегка согнутыми на протяжении всего движения.

        c) Вытяните таз вперед, чтобы вывести гирю на высоту плеч.

        г) Позвольте весу опуститься обратно вниз, опираясь на бедра, когда он качается между ног.

        31. Становая тяга со штангой

        Ребекка Джейкобс

        а) Встаньте, держа штангу в очень широкой стойке, согнув колени и сведя лопатки навстречу друг другу.

        б) Поднимите штангу ногами, сохраняя вертикальное положение туловища. Осторожно опустите. Если нужно, выверните пальцы ног наружу — это помогает двигаться и не считается обманом.

        32. Становая тяга сумо со штангой


        Ребекка Джейкобс

        а) Расставив ступни шире, чем на ширине бедер, разверните пальцы ног наружу.

        б) Перед тем, как наклониться, коснитесь штангой голеней, задействуйте широчайшие и подтянитесь, чтобы встать одним быстрым движением.Опуститесь вниз, сохраняя позвоночник в нейтральном положении.

        33. Тяга штанги бедром

        а) Сядьте на пол, упершись лопатками в скамью или ступеньку. Если вы добавляете гантель или штангу, балансируйте ее на бедрах.

        b) Держа подбородок втянутым, подтолкните бедра вверх, чтобы оторвать задницу от пола.

        c) Сожмите попу сверху — ваши плечи, бедра и колени должны быть на прямой линии. Опускайтесь вниз медленным контролируемым движением

        Хотите полноценные тренировки? У нас ты тоже там есть.Прокрутите!

        Женские браслеты сопротивления — 4 шт. В упаковке

        Женское здоровье argos.co.uk

        9,89 фунтов стерлингов

        Фитнес-Mad Light 150 см эластичный браслет

        Браслеты для защиты от грязи — набор из 5 шт.

        Гритин amazon.co.uk

        8,99 фунтов стерлингов

        Ремешок Nike Resistance Band, средний размер

        18 тренировок для ягодиц, чтобы получить большую попу

        Нет необходимости рыскать по Интернету в поисках «тренировок для ягодиц» (с добавлением супер-пикантных упражнений для ягодиц), мы сделали сложную прививку и собрали те, которые стоят вашего времени.Прокрутите вниз до списка тренировок, просто не забудьте сэкономить время на заминку в конце. Это избавит вас от наихудшей из них — отсроченной мышечной болезненности, связанной с задницей, — поверьте нам.

        Плюс, если вам интересно, как часто делать упражнения на задницу, знайте, что нет жесткого правила — все сводится к вашим целям, а также к вашему образу жизни и личным обязательствам.

        Видите ли, тренировка ягодиц — важная часть любой тренировочной программы — как мы уже говорили, она помогает повысить мощность и стабильность в ваших больших подъемах (например, становая тяга и сплит-приседания), а также помогает в повседневной работе. задания.Более чем целесообразно делать это регулярно (один-три раза в неделю) в рамках более масштабной тренировки нижней части тела. В основном все сводится к тому, на что у вас есть время.

        Ключ к упражнениям на ягодицы и ягодицам — это не тренировать мышцы до утомления каждый день и ожидать изменений. Мышцам требуется время для восстановления, и именно во время этого процесса восстановления растет новая ткань — например, когда вырастешь большую задницу. Удары по одной и той же области на каждой тренировке только отсрочат достижение ваших больших целей.Правда.

        Это не значит, что вы должны оставлять его на раз в две недели. Нет, мэм. Но вам не следует заниматься задницей каждый день, что бы кто-то ни говорил. Сбалансированная программа тренировок разнообразна, структурирована и затрагивает все области фитнеса: силу, кардио, гибкость и подвижность.

        Теперь, без лишних слов, 18 лучших тренировок для ягодиц, которые стоит попробовать.

        1. Помимо выгорания нижней части тела и ягодиц с Меган Грабб

        Она — сенсация в Instagram и универсальный мега-физкультурник и «выгорание» задницы Меган Грабб здесь, чтобы поджечь ваши ягодицы. Вдохновленная ее новым фитнес-приложением Beyond, тренировка Меган нацелена на ноги и ягодицы, завершаясь пикантным HIIT-упражнением для дополнительного потоотделения. (Хотите больше? Кирсти Бьюик, бывший младший редактор отдела фитнеса WH , сделала обзор нового фитнес-приложения Меган, Beyond.)

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        2. Home Booty GLOW Up Тренировка ягодиц с Stef Fit

        Glute увеличивает входящую мощность, следуйте за Стеф Фит, когда она проведет вас через сложную тренировку для нижней части тела.Вы выполните два круга и суперсет с минимальным отдыхом между ними. Спойлеры, это непросто, но оно того стоит. Для этого занятия вам понадобятся эспандер, гантели и коврик.

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        3. 6-минутная тренировка для ягодиц Джо Уикса


        Старая, но полезная вещь от The Body Coach (он же Джо Уикс), прикрепите эту шестиминутную тренировку к концу тренировки, чтобы укрепить и тонизировать ваши ягодицы.У Джо теперь есть свое собственное фитнес-приложение, так что используйте приложение Body Coach, если хотите, чтобы в вашей жизни было больше JW.

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        4. Упражнения для ягодиц с собственным весом для начинающих

        Фитнес-звезда и WH соавтор, Алиса Лайвинг, тренирует вас с помощью упражнений для начинающих, чтобы тонизировать вашу тушу и торс за один раз.

        Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        5. Тренировка ягодиц Blogilates «Поднимите ягодицы»

        Ожидайте сладкого, сладкого сжигания ягодиц от суперзвезды фитнеса Касси Хо, также известной как Blogilates. Большое количество повторений в сочетании с небольшим отдыхом означает, что ваши мышцы быстрее устают, что приводит к столь желанным успехам. Вся тренировка длится всего семь с половиной минут, так что боритесь с желанием сдаться!

        Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        6. Домашняя тренировка ягодиц и бедер Koboko Fitness

        Начните домашнюю тренировку с некоторыми из наших любимых приемов: пожарные гидранты, широкие приседания, ягодичные мостики — все, что вам нужно, чтобы построить сильную ягодицу дома.

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        7. Тренировка для задницы Занна ван Дейк без экипировки

        Работайте с Занной в режиме реального времени, пока она проведет вас через интенсивную домашнюю тренировку без экипировки. Это сгорит. В хорошем смысле, конечно.

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        8. Домашняя тренировка задницы

        Эта тренировка набрала 3,3 миллиона просмотров на YouTube, так что вы знаете, что не только вы пытаетесь собрать персик из дома.Он длится девять минут и бросит вызов даже самым сильным задним цепям. Наш совет? Постарайтесь работать до предела, но сделайте перерыв, если вам это нужно.

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        9. Тренировка ягодиц с собственным весом

        Еще одна тренировка, которую вы можете сделать, не выходя из дома. Причем, как показывает тренер Занна ван Дейк, даже кроссовки надевать не нужно.Ее тренировка включает в себя толчки бедер, подъемы ног, удары ногами и ягодичные мостики. Плюс абсолютно нулевой вес.

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        10. Тренировка на ягодицах со штангой

        Звезда фитнеса и квалифицированный тренер Крисси Села раскрывает семь движений в секции с отягощениями, которые действительно изменили ее ягодицы. Спойлер: это толчки бедрами, становая тяга сумо, становая тяга с жесткими ногами, сплит-приседания, ягодичные мостики, ходячие выпады и отведения.

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        11. Тренировка ягодиц с эспандером

        Хизер Робертсон, фитнес-модель из Калифорнии и квалифицированный тренер, демонстрирует, как на этой 15-минутной тренировке нарастить крепкие ягодицы с помощью эспандера.

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        12. 15-минутная тренировка на заднице

        Голландская супермодель — и Victoria’s Secret Angel — Роми Стрейд доказывает, что вырезать персиковый дерриер можно буквально где угодно. Эта тренировка (для которой требуется только браслет) может быть выполнена за четверть часа и включает в себя приседания с прыжком, обратные выпады, удары ногами, удары ногами и пожарные гидранты.

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        13. Тренировка ягодиц в стиле пилатеса

        Инструктор по пилатесу Кэсси Хо (известный также как Blogilates) демонстрирует дома пять упражнений без оборудования, которые нацелены на «ягодицы» («Часть вашей попки, за которую вы можете ухватиться», — объясняет она. ). Упражнения, в том числе комбинированный ходовой мостик, кузнечики и сгибания подколенных сухожилий, нацелены на подколенные сухожилия (двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца, полуперепончатая мышца), чтобы дать вашей заднице оттолкнуться.

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        14. Тренировка корпуса и ягодиц

        Потому что иногда вам нужны два по цене одной, когда дело касается упражнений. Кэти Остин, трейлер из Калифорнии, нацеливается как на ягодицы, так и на ядро ​​в этой быстрой сессии, для которой требуется только лента сопротивления.

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        15. Тренировка нижней части тела Джиллиан Майклс

        Эта тренировка будет нацелена на ваши ягодицы и ноги, что сделает ее удвоенной силой.Интервалы короткие, но Джиллиан подскажет вам. 10 минут, чтобы подбодрить вас? Нам это очень нравится.

        16. 28-дневная кикстартовая тренировка для нижней части тела Алисы Лайвинг

        Если вы новичок в тренировке нижней части тела, попробуйте тренировку Алисы для начинающих, чтобы начать работу. Все упражнения подходят для новичков, и вам понадобятся только два «гирьки», но их можно заполнить бутылками с водой, суповыми банками или даже винными бутылками! Вы также поработаете свое ядро, что является потрясающим дополнительным бонусом.

        17. Тренировка с эспандером Сиары Мэдден

        Сиара Мэдден известна своим сильным скульптурным телом. А ее ягодицы вызывают зависть к силе. Каким образом сверхпопулярный тренер становится таким сильным внизу? Вот как это сделать с помощью лент сопротивления и веса тела. Тренер Мэдден поделилась своей тренировкой с отягощениями на WH , чтобы помочь вам добиться столь важных результатов в домашних условиях. Пожалуйста.

        18. Тренировка ягодичных мышц с эспандером

        Простая тренировка Аннабель Хейс для ягодиц с отягощениями состоит из девяти упражнений, направленных на укрепление и рост вашей самой сильной попы.Все, что вам понадобится, — это эспандер и коврик для йоги, если вы работаете с особенно твердым полом.

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, который любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        10-минутная тренировка ягодиц — NHS

        Эти упражнения помогут вам укрепить ягодицы, бедра и спину.

        Перед тем, как начать, сделайте 6-минутную разминку гибкой. После этого сделайте 5-минутную растяжку для остывания.

        Приседания

        Цель: спина и ноги

        Встаньте, ноги на ширине плеч, ступни обращены вперед, а руки вытянуты вперед.

        Опуститесь, согнув колени, как если бы вы собирались сесть на стул. Опуститесь настолько, насколько вам удобно, стараясь поставить бедра параллельно полу. Медленно поднимитесь в исходное положение.

        Повторить от 8 до 10 раз.

        Советы:

        • держите спину ровно и смотрите вперед
        • держите вес между пальцами и пятками равным
        • не позволяйте коленям выходить за пределы пальцев ног

        Подъем ног лежа на боку

        Цель: ягодицы и поясница

        Лягте на правый бок, правое колено согнуто под углом 90 градусов, левая нога прямая и на одной линии со спиной.

        Прижмите пальцы левой руки к верхней части ягодиц, чтобы левое бедро слегка наклонялось вперед. Поднимите левую ногу как можно выше, не отклоняя бедра назад. Медленно опуститесь в исходное положение.

        Выполните 8-10 раз и повторите с другой стороны.

        Советы:

        • поднимите ногу, удерживая ее на уровне спины
        • почувствуйте сокращение ягодичных мышц при подъеме ноги
        • удерживайте мышцы живота в напряжении на протяжении всего упражнения

        Мосты

        Цель: ягодицы и нижняя часть спины

        Лягте на спину, согнув колени, пятки прижаты к ягодицам.Стопы должны быть на ширине плеч и ровно стоять на полу.

        Поднимите бедра, чтобы образовалась прямая линия от колен до плеч. Поднимаясь, напрягайте мышцы живота и ягодиц. Осторожно опуститесь в исходное положение.

        Повторить от 8 до 10 раз.

        Советы:

        • не позволяйте коленям смотреть наружу
        • держите подбородок слегка подтянутым
        • при подъеме напрягайте ягодицы, а не подколенные сухожилия

        Отдача одной ногой

        Цель: ягодицы и поясница

        Встаньте на руки и колени, положив колени под бедра, а руки под плечи.

        Удерживая правую ногу согнутой под углом 90 градусов, поднимите ее за собой как можно выше, сжимая ягодицы. Опускаемся в исходное положение.

        Повторить 8-10 раз каждой ногой.

        Советы:

        • держите шею вытянутой, а плечи отведенными назад
        • не выгибайте спину при подъеме ноги
        • для большей сложности выполните подъем с прямой ногой

        Выпады

        Цель: ноги и ягодицы

        Стоя прямо, ноги вместе, сделайте шаг вперед правой ногой.

        Медленно согните колени, пока обе ноги не окажутся почти под прямым углом. Правое колено не должно выходить за пальцы ног, а левое колено не должно касаться пола. Вернитесь в исходное положение.

        Повторите от 8 до 10 раз перед переключением ног.

        Советы:

        • держите спину прямо и смотрите прямо перед собой
        • не позволяйте переднему колену выходить за пальцы ног
        • держите брюшной пресс в напряжении во время упражнения

        Попробуйте другие 10-минутные тренировки:

        Последняя проверка страницы: 25 января 2021 г.
        Срок следующей проверки: 25 января 2024 г.

        25 советов по наслаждению анальным сексом от того, кто его любит — SheKnows

        Несмотря на то, что в последние годы наблюдается здоровый ренессанс для прикладных игр, вход в бэкдор по-прежнему является препятствием для многих женщин — сценарий невозможен, запрещен и полностью запрещен.Тем не менее, более трети женщин (36,3 процента), опрошенных в исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Journal of Sexual Medicine , сообщили, что пробовали анальный секс; 13,2% сообщили, что имели это в течение последних 12 месяцев.

        Связанная история 100 вибраторов, которые мы рекомендуем всем нашим друзьям

        Для некоторых женщин, таких как я, анальный секс может стать отличным дополнением к спальне. До недавнего времени у меня никогда не было оргазма только от анального секса.Анальный секс всегда был долгожданным предшественником вагинального проникновения и других игр ниже пояса. Самый интенсивный оргазм, который у меня был — из всех — включал некоторую комбинацию одновременного вагинального проникновения, стимуляции клитора и игры в задницу.

        Ключ для меня — это иметь терпеливого партнера — того, кому я доверяю. О, и много смазки. Анус не является самосмазывающимся, и сфинктер необходимо расслабить, прежде чем вставлять в него что-либо. Чтобы заниматься анальным сексом, мне нужно быть полностью расслабленным, смазанным и готовым.И даже тогда, иногда оборудование несовместимо. Обычно я бы сказал, что у вас никогда не бывает слишком много хорошего, но размер может быть проблемой.

        Энн Ходдер, ACS, мультисертифицированный преподаватель секса и отношений, говорит, что успешный анальный опыт чаще всего является результатом общения, расслабления, подготовки, смазывания и (по крайней мере, на начальном этапе) мягкой стимуляции. «Анальный секс — это то, что вы и ваш партнер должны обсудить и запланировать, будучи трезвыми и одетыми», — говорит она. «Обсудите ожидания и опасения.”

        Вот мои 25 лучших советов о том, как получить удовольствие от анального секса:

        Наша миссия в SheKnows — расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Lelo является спонсором SheKnows, однако все продукты в этой статье были независимо отобраны нашими редакторами. Обратите внимание: если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.

        Это должно быть черт возьми, да. Как и все в жизни, если идея анального секса не вызывает восторженного «черт возьми», вам, вероятно, не стоит этого делать. Если кому-то нужно убедить вас что-то сделать, откажитесь.

        Должен быть твердый уровень доверия. Для меня анальный секс требует более высокого уровня доверия, чем вагинальный секс. У меня редко случалось болезненное вагинальное проникновение, но было несколько менее запоминающихся неудач с чрезмерно рьяным пенисом и моей задницей. Я не позволяю пенису или страпону приближаться к моей заднице, если я не верю, что вы будете обращаться с ним ответственно.

        Если ты «случайно» подсовываешь его, ты засранец. Есть такие понятия, как согласие и общение. Случайный анал — это не нормально.

        Отпустите любые ожидания. Вместо того, чтобы сразу сосредотачиваться на полном проникновении, постарайтесь присутствовать как можно больше и наслаждайтесь накоплением и возбуждением. Иногда требуется несколько попыток, чтобы это произошло. А иногда анатомия не подходит или это причиняет боль принимающему партнеру.

        У тебя красивая попа. Если вы собираетесь позволить кому-то засунуть свой член или страпон вам в зад, вам придется расслабиться по поводу того, как это выглядит. Возможно, это не самая любимая часть вашего тела, но на самом деле кто-то будет на нее смотреть, лизать и, если все пойдет по плану, проникнуть в нее. Все попки красивые.

        Расслабьтесь. Знаю, знаю — легче сказать, чем сделать. Если вы нервничаете, сделайте несколько глубоких вдохов. Как вы имеете в виду, это глубокие вдохи. Спокойный ум, надеюсь, успокоит вашу задницу.

        Медленно и низко темп. Я не могу этого достаточно подчеркнуть. Делайте так медленно, как вам нужно. А если что-то не так, можно остановиться и начать заново. Я узнал, что чем медленнее я двигаюсь, все идет плавнее, потому что меня не заставляет сжиматься или давить из-за беспокойства или дискомфорта.

        Начните с малого. Вместо того, чтобы покупать самый большой фаллоимитатор в вашем прикроватном арсенале, начните с чего-нибудь маленького, например, с одного (смазанного) пальца, и двигайтесь вверх.

        Небольшая и компактная форма этого пулевого вибратора делает его отличной игрушкой для начинающих.

        Связь имеет ключевое значение. Ваш партнер может быть фанатиком и обладателем вкуса, но он ни в коем случае не умеет читать мысли. Это помогает поговорить перед тем, как впервые заняться сексом с задницей. И если вы мучаетесь, если вы чего-то хотите больше или меньше, используйте свои слова и говорите.

        Используйте силиконовую смазку (и не экономьте). Анус намного плотнее влагалища, и он не самосмазывается естественным образом, как влагалище, независимо от того, насколько вы возбуждены. Густые силиконовые смазки имеют более длительный срок службы и обеспечивают более плавное плавание через черный ход. Чем влажнее, тем лучше. Всегда.

        Если вы не используете силиконовые игрушки… Это довольно простое практическое правило: если вы используете силиконовые игрушки, используйте смазку на водной основе, поскольку смазка на основе силикона может разрушить игрушки и сделать их липкими и грубыми. (например, материал не любит материал ).

        И определенно не используйте обезболивающую смазку. Десенсибилизирующие смазки по своей сути не вредны, но задний проход состоит из тонких чувствительных тканей, поэтому слезы и раздражение более распространены. Я хочу, чтобы мое тело могло сигнализировать, что что-то не так.

        Сначала мелководье. Будь то игрушкой или пальцем, сначала сделайте мелкое проникновение в анус. Я знаю, у меня есть импульс попасть туда — полностью там — но успокойся, тигр, прежде чем погрузиться в глубокое погружение.

        Позиция может иметь решающее значение. Многие позы подходят для анального секса, и некоторые из них лучше других. Лучше всего подойдут собачий стиль, ложка и стандартная миссионерская поза.

        Не делайте резких движений. Иногда приятно добавить элемент неожиданности в вашу сексуальную жизнь, но не тогда, когда в вас проникают анально. Это не только больно; кто-то действительно может получить травму.

        Купите качественную анальную пробку. Если вы новичок в анальной игре, я настоятельно рекомендую поиграть с анальной пробкой перед проникающим анальным сексом с пенисом или страпоном.(Вы можете сделать это самостоятельно или с партнером.) Это поможет вам привыкнуть к ощущению «наполненности», а также поможет расслабить сфинктер.

        Избегайте люфта между задницей и ртом (банкомат). Если вы владелец вульвы, потенциальный перенос бактерий из заднего прохода во влагалище должен вызывать беспокойство. Если вы переходите из ануса во влагалище, смените презервативы или обязательно тщательно очистите пенис или страпон.

        Не упускайте из виду аналингус. Прежде чем вы откажетесь от этой популярной конфетки, знайте, что для многих людей лизание ануса — это очень приятное занятие.Анус полон всевозможных сверхчувствительных нервных окончаний, особенно вокруг входа, которые могут направлять кровь во все нужные места.

        Простата — волшебный источник удовольствия. Что касается проникающего пениса, то анус очень плотный, что может вызывать удивление. Благодаря простате, получать тоже много удовольствия. Вот как это найти, стимулировать и сделать по-настоящему счастливым.

        Избегайте сравнений. Любителям анального секса не следует сравнивать себя с порно, которое они смотрят.«Имейте в виду, когда мы снимаем порно, мы должны демонстрировать реальное проникновение, что означает, что мы должны открываться для камеры и трахаться с большими вещами. Это не всегда приятно, — говорит Лэнс Харт. Бруклин Чейз добавляет: «В порно подготовка к анальной сцене включает длительную и неприятную рутину клизм, очень небольшого количества еды и лекарств от диареи».

        Это может быть неприятное событие. Если в прямой кишке есть стул, это может означать утечку. Если вы беспокоитесь, попробуйте опорожнить трубы перед сексом или поставить себе клизму.А если серьезно, вы навязываете что-то на шоссе суперпупов, и бродячие какашки — это риск, на который вы идете. Это действительно NBD.

        Моющийся плед — ваш друг. Я ненавижу стирку, поэтому, если я собираюсь заняться потенциально грязным сексом, я вытаскиваю моющийся водонепроницаемый плед. Он отлично работает на простынях, диванах или любой другой поверхности, подходящей для секса, и ее можно легко бросить в стиральную машину.

        В любой момент можно нажать кнопку «Стоп» или «Сделать паузу». Согласие можно отозвать или пересмотреть в любое время.Многие люди не понимают, что вы можете быть в разгаре действия с кем-то — например, анального секса — и можете поставить точку на этом в любое время, даже если вы сказали: «Да, я хочу сделать это ».

        Если сначала вы не любите анал, дайте ему второй шанс. У меня был ужасный опыт анального секса в начале моей сексуальной карьеры. Какое-то время это не было в моем меню между простынями, и я чертовски рад, что дал ему второй шанс. Не все пенисы, страпоны и партнеры созданы равными, и мне потребовалось некоторое время, чтобы найти идеальный вариант.Я — сторонник сексуального волеизъявления, но иногда на некоторые вещи стоит взглянуть еще раз.

        Версия этой статьи была опубликована в июне 2019 года.

        Ищете еще более смелые позы для секса. Посмотрите наш список для 69 (хороших) вариантов:

        Как сделать ваши ягодицы полнее, а бедра шире / яркая сторона

        Помните, что вы — это то, что вы едите, и если вы хотите привести свои ягодицы в форму, правильное питание так же важно, как и упражнения.Сегодня мы в AdMe.ru поделимся некоторыми ценными советами, которые помогут вам построить идеально подтянутую попу, о которой вы всегда мечтали.

        Основные советы

        Увеличить ягодицы без упражнений невозможно. Для достижения своей цели вам необходимо выполнить следующие 2 этапа:

        • Тренировка по укреплению ягодиц.
        • Ваше питание после тренировки, в период восстановления.

        После тренировки ваши ягодицы находятся в восстановительном цикле, и очень важно выбрать правильный тип и количество продуктов, чтобы ваши ягодицы стали больше.

        Помните следующее простое правило : Если вы хотите увеличить свой вес, вы должны есть больше. Если вы просто хотите увеличить ягодицы, вы должны есть регулярно.

        Избыток всего — это плохо , поэтому не злоупотребляйте белками или углеводами, так как это может привести к проблемам со здоровьем.

        Вы должны съедать хотя бы один фрукт в день , хотя ежедневная рекомендация составляет от 3 до 5 в день.

        Вот продукты, которые помогут вам увеличить ягодицы, и некоторые эффективные упражнения для ягодиц.

        Белки

        Если у вас уже есть устоявшийся режим упражнений, мы рекомендуем вам выпить протеиновый коктейль после тренировки.

        Некоторые натуральные источники хороших белков — тунец, яйца, индейка, курица, тилапия, бобовые, творог, нежирное красное мясо, бобовые и любая рыба (не жареная).

        Углеводы

        Замените белый хлеб и макаронные изделия цельнозерновыми или цельнозерновыми. Углеводы, которые помогают поддерживать хорошую мускулатуру, — это киноа, коричневый рис, овес, любые цельнозерновые злаки, сладкий картофель и кус-кус.

        Жир

        В отличие от плохих жиров, хорошие жиры обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья. Они также помогут вам вылепить тело своей мечты и даже похудеть. Лучшие источники полезных жиров — это рыбий жир, оливковое масло первого отжима, миндаль, грецкие орехи и арахисовое масло.

        Овощи

        Сосредоточьтесь на овощах, богатых антиоксидантами, таких как брокколи, шпинат, капуста и любые зеленые овощи. Вы можете съесть их столько, сколько захотите.

        Упражнения

        Помните, что без упражнений вы не увидите результатов и даже сможете набрать вес.Ваш распорядок тренировки должен включать такие упражнения, как приседания , бриджи и выпады.

        Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *