Быстрые способы сделать пятки гладкими, мягкими и красивыми | Пяткин А

По причине постоянного трения и давления, кожа стоп быстро утрачивает свою гладкость, особенно когда приходит летний сезон, а огрубевший и шершавый вид стоп отнюдь не эстетическое зрелище.

Кроме того, косметический дефект способен перерасти в проблему с медицинским течением, поскольку на поврежденных ногах быстро образуются трещины и мозоли. Чтобы этого не произошло, женщине необходимо ухаживать за своими пяточками в течение года, а не по приходу весны.

Нет необходимости обращаться к мастерам по педикюру и тратиться на дорогие процедуры, ведь раньше бабушки решали сами эту проблему и знали, как быстро сделать пятки мягкими и как ухаживать за пятками ног в домашних условиях.

Как быстро сделать пятки мягкими и гладкими в домашних условиях

При встрече девушки с идеальными стопами, без трещин, у большинства дам всегда закрадывается вопрос, как сделать себе пятки мягкими и гладкими в домашних условиях, чтобы добиться того же исхода.

Чтобы стали пятки в порядке, следует хорошо постараться. Ведь, чтобы сделать пятки мягкими и гладкими в домашних условиях, это требует длительного труда.
Спустя некоторый промежуток времени можно наблюдать, что снова быстро образовалась грубая кожа на пятках. Отчего это случается? Следует, прежде всего, разобраться, что послужило развитию этой проблемы.

Основные причины загрубевшей кожи на пятках:

• Нарушена личная гигиена. Каждодневные водные и очищающие процедуры по уходу за пяточками, это и есть гигиена. А при несоблюдении норм это приводит к развитию проблемы, которую мы после пытаемся исправить.
• Пересыхание – этот момент относится не только к сезону лета, зимой также наблюдается этот процесс, когда в помещении сухой воздух.
• Неверно подобранная обувь.
•  Наличие слишком сухой кожи приводит к появлению трещин. Поэтому кроме увлажнения лица женщины должны знать, что также нужно размягчать пятки смягчающей мазью.
• Когда беспокоит быстрое огрубение ступней, возможно, есть привычка ходить босыми ногами. Нужно исключить ее.
• Несбалансированный рацион – когда в организме не хватает витаминов A, E, тогда это скажется на подошвах, которые быстро будут грубеть.
• Ступни часто подвергаются косметическим процедурам. Эта проблема также имеет место к существованию.
• Применение некачественной косметики.

Как в домашних условиях быстро привести пятки в порядок, чтобы получить «пятки как у младенца», используют действенные средства, зачастую комплексно.

Эффективные способы, чем можно размягчить пятки в домашних условиях быстро:

•  Обработка пяток. Чтобы обработать стопы от натоптанной кожи с применением механического метода разрешено применять не более 1 раза на 7 суток.
• Размягчающие домашние средства в виде масок, скрабов допустимо наносить 1-2 раза на 7 дней, на предварительно обработанные ступни распаривающими ваннами.
• Что бы правильно обработать пятки в домашних условиях, процедура увлажнения и питания масками проводится не реже 1 раза на неделю.

Как еще возможно размягчить пятки в домашних условиях? Эффективный вариант, когда можно привести стопы в здоровое состояние и улучшить вид пяток, в домашних условиях — ванночки.

В ванне могут присутствовать разные компоненты:

• Трава
• Соль
• Сода
• Перекись

Выбор того или иного рецепта будет предопределен особенностью эпителия.
Когда процедура распаривания завершена, пяточки подвергаются очистке с применением пемзы, либо пилочки. Далее подошвы обрабатывают увлажняющей мазью.

Что бы смягчить кожу на пятках, нужно увлажнение. Максимального увлажнения добиваются, если смазать пяточки оливковым маслом и обмотать пакетами. Домашние манипуляции проводятся на ночь, утром явно замечается разница, что подошвы приобрели гладкость и стали мягкими.

Также существует процедура на дому, она позволяет достичь гладкости пяток за 10 минут.

Как делать, чтобы пятки в домашних условиях были мягкими:

• Ноги хорошо вымываются, используя очищающие предметы. Обмыв водой, высушите пяточки.
• На пересушенные подошвы нанесите крем, что зачастую применяется в обиходе.
• Следует пилочку окунуть в теплую жидкость и провести очистку. Манипуляция делается до абсолютного устранения огрубевшего эпителия.
• Затем смойте теплой водой очищенные пяточки. Что бы смягчить пятки, нанесите крем жирной консистенции, поверх нужно надеть теплые носки.

Конечно, такие домашние манипуляции не подойдут при запущенных случаях. Когда пяточки слишком запущены, имеют множество трещин, то рекомендуются другие более серьезные варианты, которые вернут гладкость подошвам.

Рецепты ванночек для пяток

Если подошвы быстро грубеют, становятся шершавыми, не нужно ждать, когда произойдут перемены, следует сразу заняться их уходом.

Так же, что бы  сделать мягкие пятки, применяют домашние средства.
Чтобы сделать пятки мягкими и гладкими в домашних условиях рекомендуют ванночки для пяток.

Существует различные домашние рецепты ванночек, как распарить пятки, которые быстро предают гладкость стопам.

Но важно учитывать, что если проведение распаривающей процедуры не осуществляется месяц, то возвратить подошвам прежний вид за 1 манипуляцию не выйдет.

Применяя ванночки для ног в домашних условиях, воспользовавшись простыми рецептами, их совмещают с массажированием подошвы. Советуют проводить массирование, применить щетку, массажные принадлежности.

Морская соль для ванночек

Как сделать пятки мягкими и гладкими, используя такой доступный продукт как, морская соль.
Рекомендуют к применению такие лучшие рецепты, благодаря которым вы в итоге приобретете ухоженные, здоровые мягкие пяточки.

Как отпаривать пятки в домашних условиях:

• Распариваем стопы, всыпав 4 большие ложки соли, 5 капелек масла эвкалипта. Компоненты перемешиваются. Парят ноги 20 минут, далее распаренная ступня обрабатывается пемзой.
• В кипятке разводят 3 большие ложки соды и соли. Ножки в ванночке должны париться 20 минут. Подобная манипуляция обеззараживающим образом действует на ноги.
• В жидкость капают в равном объеме эвкалиптовое, розмариновое и лавандовое масло. К средству всыпают соль и мешают. Лечить конечности около 20 минут. Эта манипуляция поможет быстрее устранить усталость, напряжение.
• В емкость с жидкостью вливают масло — ромашковое и лавандовое, по 3 капли. Затем растворяют 4 ложки соли, соединяют ингредиенты и отправляют к пяточкам на 15 минут.

После ванны промывают и смягчают мазью.

Ванночка с перекисью

Чтобы пятки были гладкими, в домашних условиях используют перекисью водорода. Пероксид является агрессивным лекарством, поэтому при его использовании, чтобы сделать пяточки мягкими, следует соблюдать рекомендации.

Как привести в порядок пятки быстро, используя домашнее лекарство пероксид.

Приводим подошвы в естественное состояние следующим образом:

• Размешаем в нехолодной воде средство 6 к 1. Берем бинт, смачиваем в лекарстве и проводим обтирание до 5-ти минут. Далее пяточки очищаются, применив пемзу.
•  Распарить пятки в домашних условиях, применяя пероксид. Ванночка для пяток с перекисью может включать такие компоненты. Берут кипяток 1,5 литра и перекись – 4 большие ложки. Чтобы получить нежные пятки парить их следует около 10 минут. После ступни очищаются, используя пемзу, пилку.
• Лечение трещинок, шероховатостей и огрубения подошв проводят с включением соли. В емкость наливается теплая жидкость, засыпается 2 ложки соли. Оставляют пяточки в ванночке на 7 минут, после вливают 3 ложки пероксида, с последующим продолжением терапии еще 5 минут.

Контрастные ванночки

Можно сделать мягкие пятки в домашних условиях с помощью контрастных ванн.

Этот вариант устранения загрубевших участков простой. Изначально потребуется отправить подошвы в закипевшую воду, а далее холодную.

Ванночки с травами

Чем еще рекомендуют размягчить кожу на пятках в домашних условиях? Проводят ванны, добавляя домашние лекарственные растения.

Потребуется взять в одинаковом объеме высушенное растение, применив ромашку, календулу, зверобой, дубовую кору, чистотел.

Залить всю смесь закипевшей водой и отставить настаиваться на сутки. К вечеру лекарство процеживается и отправляется к пяткам для распаривания.

Мыльно содовая ванночка

Для смягчения пяток делают ванночки для ног, применяя мыльно содовый раствор.

Что бы отпарить пятки в имеющемся средстве, используя терку, трут мыло, по рецепту берут 20 гр., разводят в 2 литрах жидкости. Далее добавляют 35 гр. соды. Ноги помещают в тазик на 20 минут.

Когда имеются мозолистые образования и загрубевшие места, то лечебный процесс продлевается еще на 20 минут.

Молочно мыльная ванночка

Что бы отмочить пятки в домашних условиях в молочно мыльном растворе, отмачивайте следующим образом:

Используя терку, натирается детское мыло и отправляется в тазик. На большую ложку полученного продукта берется 0,5 литра молока, разбавляя все кипятком.

Отправить пяточки в раствор, и не высовывать до полного остывания воды.

Ванночки с яблочным уксусом

Что бы в домашних условиях отбелить пятки и размягчить пятки рекомендуют, воспользовавшись этим вариантом.

В воду добавляют 30 мл уксуса. Далее помещают пяточки на 20 минут. По окончанию процедуры рекомендуется подержать ступни в прохладной жидкости.

Ванночка с глицерином

Нанося данного вида средство для размягчения пяток, как глицерин, так вы сможете заживить быстро раны на стопах, устранить трещинки.

Итак, чтобы любоваться мягкими пяточками в домашних условиях, рекомендована ванна с глицерином.

В емкость налейте воды, после добавьте туда чайную ложку глицерина, опустите конечности на 15 минут. За такое время кожа размягчится, что позволит исключить натоптанные участки щеткой. Пяточки смазывают жирной мазью.

В домашних условиях для смягчения подошвы все ванночки для ног делают каждодневно, курсом в 7 суток. Это позволит коже пяток вернуться к здоровому виду.

Очищение и Скрабы

Если нет возможности проводить обработку пяток ежедневно, то вместо пемз и пилок, чтобы отшелушить огрубевшую кожу, рекомендуют применять скрабы.

Их действие более мягкое. Однако когда пятки имеют толстые натоптанные слои эпидермиса, то домашние скрабы не решат вопрос по очистке подошв.

Решая каждодневно проблему с пяточными наростами, применяя скрабы, реально добиться того, что бы «пятки как у младенца» в домашних условиях,получились быстро и эффективно.

Скраб для пяток реально сделать дома, когда не хочется тратиться на косметику, в которую часто включают вредные ингредиенты.

Чтобы приобрести гладкие пяточки быстро, важно смесь на стопы накладывать после манипуляции распаривания. А окончив массировать, следует, чтобы лекарство на стопах оставалось до 10 минут, то есть не нужно торопиться их ополаскивать.

Сделать быстро пятки мягкими в домашних условиях возможно, применив следующие домашние методы:

• Смешать масло оливы с сахарным песком 1 к 2, намазать ноги, массировать. После нужно обработать подошвы пемзой, ополосните.
• Соединить морскую соль с крупномолотым кофе 1:1. Далее добавляется кефир 2 большие ложки. После приготовления этого средства смазать им пяточки, массажируя их.
• Совместить соль с медом 1к 2.
• Скраб из кожуры апельсина и ложки мелкой соли.

Чем смягчить пятки, чтобы устранить жесткую шершавость, трещинки и натоптанного слоя.

Рекомендуют по проведению ванн использование масок, которые наносятся на очень шершавые и грубые пяточки.

Что бы сделать пятки гладкими, помогут придать такие домашние рецепты масок.

• Разделить желток от белка. Влить от лимона маленькую ложку сока, всыпать крахмал в том же объеме, соединить. Наложить домашнее лекарство на подошву, оставить, чтобы высохло, далее промыть подошвы и нанести питательный крем.
• Перемолоть лист столетника, положить массу на проблемное место, поверх перемотать целлофановым пакетом, оставив на всю ночь.
• Пользуясь теркой, натирается банан. На полученный объем продукта нужно взять тот же объем меда. Совместить ингредиенты. Масса фиксируется на подошвах, которые обворачивают в пакет на полчаса.
• Берут молодой кабачок и перетирают. Домашнее средство выкладывают на бинт, укрепляют на ступне и держат полчаса.

После таких процедур пяточки быстро приобретут здоровый вид.

Мази и крема

Не все осведомлены, как можно сделать мягкие пятки. Чтобы смягчить пятки ног в домашних условиях быстро, рекомендуют применение мазей и кремов.

Аптечные мази

Преимуществом медикаментозных препаратов, используемых для смягчения пяток – это доступность и обширное действие, оказываемое на кожный покров.

Подобрать питательный или увлажняющий медикамент поможет доктор.
Чем намазать пятки, чтобы были мягкие? Из наилучших аптечных смягчающих средств будем рекомендовать:

• Крем Зорька
• Сила леса

Смажьте пяточки Зорькой, что позволит увлажнить эпидермис, напитает и заживит незначительные трещинки.

У мази сильный противовоспалительный, антибактериальный эффект. Для усиления действенности лекарства на пятках, после смазывания рекомендуют надевать носки из хлопка. Крем для смягчения кожи наносят перед отходом ко сну.

После использования делают перерыв на 3-е суток.

Если пятки на ногах с твердой кожной поверхностью, что делать? В домашней обстановке возможно воспользоваться мазью Сила Леса.

За счет этого средства кожа напитается кислородом, восстановится, улучшится питание. Наносят мазь, делайте легкие массирующие движения по всей плоскости ступни.

Используйте профессиональное средство для размягчения пяток, это позволит повысить усвояемость препарата и глубокое попадание составляющих.

Чем намазать пятки, чтобы они были мягкими в домашней обстановке, можно пользоваться  смягчающими мазями для ступней.

Такие мази за счет воздействия компонентов в составе помогают:

• Оказать глубокое увлажнение
• Восстановить покровы кожи
• Насытить питательными элементами
• Устранить загрубевший эпителий

Намажьте ступни такими смягчающими мазями:

• Лекарь
• Sesderma
• Можжевеловый – Невская косметика

Если намазать Лекарем, то стопа быстро размягчится, мозоли и натоптыши уйдут, а с ними чувство усталости в конечностях.

Так как сухой эпидермис на ногах не только ведет к ухудшению внешнего вида ступней, а также вызывает зуд, провоцирует формирование болючих ран. Благодаря Лекарю кожа пятки быстро смягчится, кожа станет гладкая и мягкая, снизится угроза развития трещинок и разных ранок.

Средством смазывают подошвы в домашней обстановке 1 раз на день, перед тем как лечь спать.

Изготовление мазей своими руками

Еще одним способом быстрого смягчения кожи на пятках является приготовление домашних мазей самостоятельно.

Рецепты самодельных кремов:

• Смешать крем для детей либо вазелин объемом 15 мл и 2 капли эфирного масла ромашки, лаванды. Смазывать проблемы на стопах 3 раза в сутки. Хранить мазь в плотно закрытой емкости.
• Сделать мягкие пяточки быстро поможет такая мазь. Нужно взбить одно яйцо (только желток), влить уксус 5 мл и растительное масло 15 мл. Выбрав один из вариантов подготовки пяток – распаривание или обычная ванна с теплой водой, средство наносится на стопы. Нога обматывается в пленку, надевается носок. Процедура с применением домашней мази проводится с вечера на ночь.
• Нарезать мелко лук и обжарить на постном масле. Затем масло процеживается, должно выйти 250 мл и к нему добавляется 100 гр. воска, кусочек прополиса. Смесь должна закипеть на медленном огне. Когда воск растворится, нужно еще пару минут подержать лекарство на огне. Слить домашнюю массу в емкость, она должна загустеть.
• На водяной бане растапливается 10 гр. воска, к нему добавляется 5 мл масла какао и ши. В качестве дополнения, чтобы быстрее устранить проблему, добавляют 5 мл масла облепихи, календулы.
• На водяной бане растапливается в течение 10 минут 3 большие ложки жира. К нему отправляется чайная ложка цветов календулы и чистотела. Заранее травы опускают на минуту в кипяток. Вся смесь должна быть проварена около 30 минут, она не должна закипеть. Затем домашняя мазь оставляется для остывания. Хранится в холодильнике, пяточки мазью мажут на ночь.
• В стеклянной банке смешивается 20 мл витамин A с тюбиком мази календулы 20 гр. Приготовленный состав хранят в холодильнике. Лечебный курс мазью занимает 7 дней. По окончанию терапии рекомендуют наносить домашние мази на пяточки только 2 раза в неделю. У этого крема поразительное качество – он быстро избавляет от трещин на стопах.

Важно помнить, что домашней мазью обрабатывается вся подошва. Даже в пожилом возрасте, когда состояние дермы запущено, подошвы ног станут мягкие и гладкие.

Советы и рекомендации

Когда проводятся домашние процедуры по уходу за подошвами, многие допускают массу ошибок. Чтобы этого не происходило необходимо более подробно изучить, как ухаживать за пятками в домашних условиях.

• Привести в порядок пятки помогут специальные пилки. Домашние процедуры очистки огрубевших пяток проводятся на сухую кожу. Чтобы пятки были гладкими, нужно изначально распарить кожу, а после воспользоваться пемзой. Не используйте бритву.
• Чтобы пятки были в порядке не нужно часто наносить на них домашние, аптечные крема и мази, в которых содержится высокий процент кислот.
• Перед процедурой обработки трещин на пятках с использованием крема изначально проводят очистку стоп перекисью.
• Очистка подошвы проводится в одну сторону.
• Не нужно перебарщивать с проведением очищающих манипуляций.

Терапия должна быть комплексной, перед тем как начать ухаживать за пятками стоит убедиться в неимении патологий.

Когда присутствует лишняя масса тела, то рекомендуют проведение коррекции веса, поскольку он ведет к изменению обменных процессов, увеличивает давление на ступни.

Важно пересмотреть рацион, что бы пяточки были всегда красивые. Стоит увеличить прием продуктов, которые насыщены витаминами, минералами. Требуется также снижение мучных и сладких изделий.

Количество потребляемой жидкости в сутки должно быть достаточным. Улучшить свое здоровье, кровоток в ступнях поможет спорт.
В период лечебного процесса нужно подобрать обувь и белье из натуральных материалов.

Важно помнить, что только при регулярном уходе за ногами можно добиться желаемых результатов быстро.

Как можно размягчить пятки в домашних условиях

Как можно размягчить пятки в домашних условиях

Каждая уважающая и любящая себя женщина не оставляет без внимания такую часть своего тела, как пятки. Очень важно сохранять их мягкими и ухоженными не только в летнее время, но и зимой, когда их, казалось бы, никому не видно.

Как можно размягчить пятки в домашних условиях, чтобы придать им здоровый цвет и прекрасный внешний вид? Сделать это совсем несложно – достаточно обеспечить им достойный уход с помощью вполне доступных и простых рецептов, которые представлены ниже.

Почему грубеет кожа на пятках

Здесь специалисты выделяют несколько основных причин:

• регулярное хождение в неудобной обуви на очень высоких каблуках;
• обеспечение увлажнения в недостаточной степени;
• присутствие нарушений в кровообращении;
• наличие грибковой инфекции.

Кстати, последний фактор может сопровождаться образованием трещин, зуда, шелушения, изменения оттенка кожи.

Травяная ванночка

Для приготовления целебного отвара трав необходимо запастись:

• корой дуба;
• чередой;
• зверобоем;
• календулой.

Перечисленные компоненты в одинаковой пропорции следует смешать и заварить в 1 литре закипевшей воды (3 ст. л. смеси трав). Полученный отвар настаивается 15 минут или варится 5 минут на небольшом огне, после чего процеживается и наливается в тазик. Ноги опускаются в горячую, но не обжигающую жидкость и удерживаются на протяжении 15 минут. После процедуры пятки обильно смазываются специальным кремом или маслом.

Сода при размягчении пяток

Для приготовления смягчающего раствора следует 1 ст. л. соды и 2 ст. л. жидкого мыла добавить в 2 литра горячей воды, тщательно перемешать. В максимально горячую и при этом терпимую воду опускаются ноги и удерживаются в ней, пока жидкость полностью не остынет. Продолжить процедуру следует очищением пяток с применением пемзы. Заключительным этапом является обильное смазывание ног жирным кремом.

Питательный мед для пяток

Прекрасное действие оказывает мед, примененный перед сном. Он помогает ощутимо смягчить пятки дома достаточно быстро и при этом эффективно. Необходимо нанести на огрубевшие участки кожи продукт пчелиного производства, перебинтовать ступни и надеть носки из натуральных материалов. Маска удерживается на протяжении всей ночи. Утром мед смывается, а кожа смазывается кремом. В данном случае можно заметить не только мягкость, кожи, но и ее оздоровление.

Масла натурального происхождения

Специалисты считают самым простым способом смягчения пяток использование масел растительного или косметического происхождения. Приобрести данный продукт можно в любом продуктовом магазине или аптеке. Применять можно такие масла:

• оливковое;
• кокосовое;
• миндальное;
• льняное;
• жожоба и тому подобное.

Их следует втирать в кожу стоп непосредственно перед отходом ко сну трижды в неделю. Максимально эффективно такая терапия будет действовать в сочетании с ножными ванночками, обработкой пемзой.

Применение скрабов для ног

При регулярном применении скрабов для ступней проблем с пятками возникать не будет. Приобрести такое средство можно в любом косметическом магазине или, как вариант, приготовить его самостоятельно.

При срочной необходимости привести ноги в порядок рекомендуется использовать продукты, имеющиеся на кухне каждой хозяйки. Здесь подойдет кофе, поваренная и морская соль, сахар. Для обеспечения средству необходимой консистенции следует добавить мед или растительное масло. Какие-либо пропорции в данном случае отсутствуют – нужно просто соединить выбранные компоненты и полученной смесью обработать огрубевшие пяточки. После применения скраба ступни обязательно необходимо смазать кремом.

Источник: https://stopynog.ru/

Хотите читать новости в удобном для вас виде?

Огрубевшие пятки — правильный уход в домашних условиях

Впереди лето, а это значит, что наши ножки теперь всё время будут на виду. Но что если вы вдруг обнаружили, что ваши пятки уже не такие гладкие, как у младенцев? Как почистить пятки? Что делать, если ступни загрубели, и как выровнять кожу? Как очистить огрубевшие пятки в домашних условиях? Постараемся найти ответы на все вопросы.

Если не правильно ухаживать за пятками, то кожа на них постепенно сохнет, грубеет, один слой нарастает на другой, так и получаются грубые кожные наросты на наших ногах.

Огрубевшие пятки — причина

Начнем с того, каковы причины огрубения кожи. Это может быть работа на ногах (официанты, повара, продавцы), неправильно подобранная обувь или частое ношение обуви на высоком каблуке, недостаток витаминов, избыточный вес и заболевания эндокринной системы.

Последствия вышеназванных причин возможно устранить пересмотрев свой способ жизни и питание. Если же имеет место грибок, то лучше обратиться к дерматологу для назначения правильного лечения.

При недостатке витаминов или наличии эндокринных заболеваний, также необходимо обратиться к врачу, не стоит заниматься самолечением.

Как очистить огрубевшие пятки в домашних условиях

Если вашим пяткам можно помочь косметическим уходом, необязательно идти в салон и пользоваться аппаратом для педикюра. Убрать огубевшие пятки можно выполнив все процедуры в домашних условиях, и сейчас мы их рассмотрим.

Уход за пятками осуществляется в три этапа — распаривание, удаление омертвевшей кожи, заключительный этап.

Чтобы убрать огрубевшую кожу пяток, ее нужно распарить

Цель первого этапа — размягчение утолщенной кожи стоп для более лёгкого её удаления. Воду необходимо нагревать до 38-40 градусов.

Удаляем огрубевшие клетки

Второй этап заключается в удалении огрубевшей кожи с пяток. Чтобы почистить проблемную зону, можно использовать:

• пемзу;
• специальные щетки для пяток;
• пилки;
• также существует электрическая пилка (о ней мы поговорим отдельно).

Не увлекайтесь удалением верхнего слоя кожи! Вы легко можете задеть живые клетки, что, впоследствии, будет доставлять дискомфорт. Также не стоит использовать бритву — это лишь ускорит образование нового ороговевшего слоя кожи. Регулярность процедур гарантирует постепенное истончение грубого слоя кожи, со временем можно будет ограничиться процедурами 1-2 раза в неделю.

Питаем и увлажняем кожу

И третий, заключительный этап заключается в нанесении жирного крема.

Советовать конкретный крем достаточно сложно, ведь у каждого предпочтения индивидуальны. Можно комбинировать вместе с кремом натуральные масла. Например, масло ши отлично подходит для сухой огрубевшей кожи и заживляет трещинки.

Подробнее о натуральных маслах вы можете почитать в нашей статье. 

Как боротся с огрубевшей кожей

Содовые ванночки

Эту процедуру можете выполнять каждый день, налейте тёплой воды, насыпьте 3-4 столовые ложки соды и подержите ноги в воде 15 минут. Это поможет распарить огрубевшие слои кожи и его будет легко удалить простой пемзой либо специальной пилочкой. Не нужно пытаться за один раз добиться идеального результата — для этого необходимо несколько процедур.

Использование специальных скрабов

Для этого необходимо сначала очистить пятки в течении 3-5 минут, потом сполоснуть, и только после этого щеточкой растереть скраб в разные стороны и ополоснуть водой, после процедуры лучше смажьте ступни жирным кремом.

Травяные отвары

Отвары из ромашки, шалфея, календулы, зверобоя или девясила. На 1 литр воды достаточно 1 столовой ложки травы. Прокипятить 5 минут — и пусть отвар настоится 10-15 минут. Подержите ноги в нём 15 минут, после воспользуйтесь пемзой, сполосните водой, высушите, намажьте кремом и наденьте носки. Если у вас есть трещины на пяточках, используйте персиковое, облепиховое, миндальное или оливковое масла. Согрейте масло и массирующими движениями вотрите в кожу до полного впитывания.

Маски для ног

Дома легко можно делать разнообразные маски для ног.

• Смягчающая маска для сухой кожи на пятках — касторовое масло наносится на ступни, затем ноги укутывают полиэтиленовым пакетом и надевают носки, оставляя так до утра.
• Капустная маска. Листья белокочанной капусты измельчаются до кашицы, она наносится на ступни на 1 час.
• Заживляющая. Берутся: подорожник (20 грамм), листья репейника (15 грамм), зелёный лук (10 грамм), всё измельчается и наносится на стопы, сверху надеваются пакеты и теплые носки. Если при этом ходить, то сок глубже проникает в ранки, способствуя их скорейшему заживлению.
• Питательная. Пол-литра молока вскипятить, всыпать 200 грамм кукурузной муки, проварить 5 минут и добавить 2 столовые ложки мёда. Тёплую кашу приложить на ступни, сверху надеть полиэтиленовые пакеты и шерстяные носки, оставить на 30 минут, после чего смыть тёплой водой и смазать увлажняющим кремом.

Огубевшие пятки — что делать чтобы придать коже красивый вид

Есть множество способов, как смягчить кожу и вылечить трещинки на пятках.

Луковая шелуха

Для лечения трещин и смягчения кожи можно использовать луковую шелуху. Для этого пригоршня шелухи заливается двумя литрами кипятка, ёмкость закрывается и оставляется в тёплом месте на час. Отвар должен быть горячим, его следует вылить в таз, добавить соль и соду по одной столовой ложке, окунуть туда ноги. Когда вода остыла, ножки необходимо подсушить полотенцем, натереть сырым желтком и маслом. Наденьте носочки, сверху укутайте полиэтиленовой плёнкой и шерстяными носками. Утром можно всё смыть. 4-5 процедур обычно хватает, чтобы вылечить потрескавшуюся кожу и сделать её мягче.

Картофельная «маска»

Для сухой и грубой кожи пяток помогает такая смесь: 4 средних клубня картошки мелко натереть и соединить со спиртом в соотношении 1:1, смесь разложить в два полиэтиленовых пакета и поставить их в тазик, затем необходимо погрузить ноги в смесь. Учтите, на эту процедуру уходит 2-3 часа. Повторить можно от трёх до пяти раз.

Компрессы

Можно делать компрессы с водкой — любую ткань смочить в ней, приложить к пяткам, зафиксировать полиэтиленом или бинтом и надеть носки, оставить так до утра. Утром пяточки потереть с пемзой и смазать кремом, повторять до достижения стойкого результата.

Кедровая живица

Бывает такое, что кожа настолько засохла, ороговела и потрескалась, что все эти методы совсем не помогают, в таком случае стоит воспользоваться живицей, лучше кедровой — это клейкое вещество, выделяемое поврежденной корой хвойных деревьев. Кедровая живица обладает множеством лечебных свойств: заживление гнойных ран, остановка кровотечений, уничтожение бактерий, а также стимулирует восстановление поврежденных тканей. Пятки необходимо смазать на ночь, болевые ощущения снимаются сразу, а при уменьшении нагрузок на ноги, через пару дней трещины заживают.

Глицерин

Глицерин для пяток также является очень действенным средством по борьбе с трещинами, как в составе масок, так и в качестве добавки к ножным ваннам. Достаточно 1 чайной ложки на 1 литр воды, подержать в растворе ноги 15-20 минут, затем обработать пемзой.

Механические методы

Рассмотрев методы народной медицины, уделим также внимание современному способу борьбы с огрубевшей кожей стоп, это пилки.
Существует несколько видов:

• Скребок с 8 маленькими округлыми лезвиями, исполняющий роль бритвы для пяток, способствует удалению огрубевшей кожи и натоптышей.
• Электрическая роликовая пилка для пяток с алмазной крошкой, со сменной насадкой, машинка для бережной шлифовки ваших пяточек.
• Ручная двухсторонняя пилка для удаления рогового слоя кожи.

Как же пользоваться пилками для пяток? Перед использованием скребка ручной пилки или электрического ролика не нужно распаривать ноги, что является огромным преимуществом перед обычными методами удаления ороговевшего слоя кожи, используйте ее сразу на сухих пятках.

Роликовая пилка работает от батареек, что позволяет её брать в поездку, и использовать в любом месте, когда это станет необходимо. Двухсторонняя ручная пилка для ног используется одной стороной для снятия ороговевшего слоя, и другой стороной для придания вашим пяточкам гладкости. 

После использования пилок не забудьте воспользоваться кремом, в ассортименте представлены крема для интенсивного увлажнения загрубевшей кожи, восстанавливающий, для поврежденных пяточек, и питательный, предотвращающий образование грубой кожи, трещин и натоптышей.

Ухаживайте за своими ножками, и они будут радовать Вас своей красотой и мягкостью!

Автор статьи: LadyPlace

Как сделать пятки мягкими: 3 эффективных совета

Наши бедные пяточки страдают в любое время года: летом из-за открытой обуви и ходьбы босиком, а зимой — из-за тесных сапог и ботинок. Как же им угодить и вернуть мягкость? Воспользуйтесь нашими эффективными советами.

Теплые ванночки

Ванночки для ног не только сделают кожу мягкой и гладкой, но и помогут расслабиться и снять усталость в ногах после тяжелого дня.

Ванночка с содой

1.   Разведите в 3 литрах теплой воды 3 ст. л. соды и добавьте несколько капель эфирного масла (например, лаванды, мяты или сандала).
2.   Опустите стопы в воду на 15 минут.
3.   Потрите пятки пилочкой для ног, вытрите и смажьте кремом.

Ванночка с молоком

1.   Разведите в 2 л теплой воды 0,5 л молока и полстакана мыльной стружки (лучше детское мыло).
2.   Опустите ноги на 15 минут.
3.   Потрите пятки пилочкой для ног или скрабом, вытрите и смажьте кремом.

Ванночка с перекисью водорода

Этот рецепт для тех, кому нужно срочно вернуть мягкость пяткам (например, перед отпуском). Но пользоваться им регулярно не стоит.

1.   Разведите в 2 л теплой воды 50 мл перекиси водорода и 100 г поваренной соли.
2.   Опустите ноги на 5-7 минут.
3.   Потрите пятки пилочкой для ног, высушите и смажьте кремом.

Питательные маски

Если на ваших пятках появляются трещинки и натоптыши, сразу после ванночек можно нанести на них специальные маски.

Яичная маска

1.   Смешайте яичный желток с 1 ст. л. крахмала и 1 ст. л. лимонного сока.
2.   Нанесите смесь на распаренные пятки и оставьте на 10-15 минут.
3.   Смойте и смажьте пятки кремом.

Медовая маска

1.   Смешайте 2 ст. л. меда с 2 ст. л. оливкового масла.
2.   Нанесите полученную смесь на пятки и оставьте на 20 минут.
3.   Смойте и смажьте кремом.

Маска из алоэ

1.   Измельчите лист алоэ и нанесите массу на пятки.
2.   Оберните пятки пищевой пленкой и оставьте на ночь.
3.   Утром помойте ноги и смажьте их кремом.

Употребление продуктов, богатых витамином А

Чтобы пятки оставались мягкими, их нужно питать не только снаружи, но и изнутри. А для этого нам надо получать достаточное количество витамина А, ускоряющего регенерацию клеток кожи. Много витамина А содержится в:

• капусте;
• печени;
• моркови;
• шпинате;
• зеленом луке;
• цитрусовых;
• сливочном масле.

Общие рекомендации

• Регулярно ухаживайте за пятками: каждый день после душа смазывайте их кремом, а 1–2 раза в неделю пользуйтесь нашими советами, перечисленными в этой статье.
• Не пытайтесь срезать огрубевшую кожу бритвой или ножницами: так вы можете травмироваться.
• Все процедуры по уходу за ногами лучше выполнять вечером, чтобы за ночь кожа успела отдохнуть.
• Носите только удобную обувь и носки из натуральных материалов.

Распарить, потереть и увлажнить! Идеальный педикюр своими руками | Секреты красоты | Здоровье

Помнится, дон Гуан влюбился в донну Анну, сумев разглядеть под вдовьим покрывалом лишь ее узенькую пятку. Чтобы и ваши ножки могли пленять с первого взгляда, придется по­трудиться.

Солнце, воздух и вода – не всем друзья

Если вы с прошлого года не делали педикюр в салоне да и домашним уходом за ногами себя не утруждали, будьте готовы к тому, что состояние ваших стоп трудно назвать идеальным. Также стоит приготовиться к неприятностям, если вы на редкость выгодно купили на распродаже красивые модные туфли не своего размера. Запомните: это именно тот случай, когда размер имеет решающее значение. Так что выбирайте обувку, идеально сидящую по ноге (не больше и не меньше).

При сухой коже ног не стоит злоупотреблять длительными горячими ваннами. Также лучше не использовать щелочное мыло, замените его гелем с увлажняющими компонентами. А вместо синтетических носков более безопасно носить хлопковые.

Также пяткам не по вкусу ультрафиолет, хлорка, соль, высокие температуры и низкая влажность воздуха. Поэтому если вы только что вернулись с жаркого курорта, где две недели подряд бегали босиком по раскаленному песку, купались в морской воде и часами не вылезали из бассейна, то нет ничего удивительного в том, что ваши пятки стали крепче бетона.

Кстати, к такому же результату могут привести и строгие диеты, бедные витаминами А и Е.

Однако, если кожа на стопах у вас стала сохнуть и трескаться без видимой причины, лучше показаться врачу и пройти тщательное медицинское обследование. Дело в том, что такие изменения могут быть результатом какого-то сбоя в организме: нарушения обмена веществ, заболевания щитовидной железы, сахарного диабета и гормональных проблем, следствием снижения активности некоторых ферментов. Также причинами огрубения кожи стоп могут стать грибковое заболевание и дерматит. Трещины на пятках зачастую возникают при плохой работе почек.

Смягчаем нрав

Ногам требуется комплексный уход. Первым делом изменим рацион, обогатив его витаминами А и Е. Налегаем на зеленый лук и томаты, печень и кисломолочные продукты, морковь, яйца и спаржу, салат и бобовые, шпинат и зелень, сливочное масло и сыры.

                                                               

Интересно

Много интересного о здоровье расскажет само расположение мозолей. Так, натоптыши на всей поверхности пяток указывают на ревматические проблемы, а на одной половине – на искривление позвоночника. Грубая кожа на внутренней стороне пятки намекнет на проблемы с кишечником, под правым мизинцем – на неполадки с печенью, под левым – на сбои в сердечной системе. Мозоль на подушке стопы предупреждает о нервном истощении или о проблемах дыхательной системы. Уплотнение на наружной стороне большого пальца – о нарушениях в работе щитовидной железы, на выпуклом суставе большого пальца – о расстройстве половой сферы.

Затем займемся ножными ванночками. Сначала пятки нужно распарить, полчаса подержав ноги в горячей мыльной воде, содовом растворе (1 чайная ложка соды на литр воды) или масляной ванночке (4 столовые ложки на 3 литра воды). Затем придется поработать пемзой или пилочкой (но лучше не металлической), чтобы отшелушить ороговевший слой, а после обязательно надо нанести на стопы питательный крем для ног с увлажняющими компонентами или подогретое оливковое масло.

Если вы запустили свои пятки, процедуру придется повторять через день в течение двух недель, а затем 1–2 раза в неделю.

Сделать пятки более мягкими помогут маски из жирного крема, нутряного свиного сала или растительного масла (кукурузного, оливкового, льняного, миндального, касторового и т. д.). Намазав стопы, нужно их обернуть пищевой пленкой, а поверх надеть хлопковые носочки. И в этом виде спокойно отправляться спать. А утром, сняв пленку, сделать теплую ванночку для стоп, после чего тщательно их промокнуть махровым полотенцем и смазать кремом. Курс – 10 процедур через день.

Отличным размягчающим эффектом обладает маска из 1 яичного желтка, 1/2 чайной ложки лимонного сока и 1/2 чайной ложки картофельного крахмала. Смесь наносится на распаренную кожу пяток на полчаса, а затем смывается теплой водой. В финале – снова увлажняющий крем.

При сильно загрубевших и шелушащихся пятках эффективным средством будет компресс из репчатого лука.

Половинки ошпаренной кипятком луковицы на ночь прикладываются к распаренным пяткам, сверху наматывается полиэтиленовая пленка. Утром все хорошо смыть водой, кожу протереть пемзой и, конечно, нанести крем.

«Я помню все твои трещинки»

Эти «узоры» на пятках не красят никого. Оставлять все, как есть, не стоит еще и потому, что трещины, ссадины и потертости – ворота для проникновения инфекции, способной вызвать бурсит – воспаление суставной сумки и окружающей ткани. Но, если трещины на ногах воспалены или долго не заживают и сильно болят, лучше обратиться к специалисту.

Многие лекарственные травы способны быстро устранить глубокие трещины на пятках благодаря своим противовоспалительным и ранозаживляющим свойствам. Это: шалфей, зверобой, череда, ромашка, календула, кора дуба и особенно девясил. Опустите ноги в тазик с отваром на 10–20 минут, затем промокните их полотенцем и смажьте кремом.

Также с трещинами на пятках помогут бороться мед, прополис, овсяная каша и даже майонез, а кроме того, некоторые фрукты и овощи: капуста, яблоки, абрикосы, кабачки, помидоры, сваренный в мундире картофель, лук. Сделайте из любого этого продукта компресс, забинтуйте. Через полчаса смойте и смажьте ноги кремом.

Для профилактики  появления трещин на пятках делайте контрастные ванночки – они усиливают кровообращение и снижают риск образования натоптышей.

Ничего лишнего

Срезать мозоли нельзя – от этого их рост только усиливается. К тому же есть риск при таком способе «расправы» внести инфекцию. Особенно это опасно для людей, страдающих сахарным диабетом, так как эти больные подвержены быстрому инфицированию из-за нарушений циркуляции крови. Им рекомендуется удалять мозоли в клиниках при помощи замораживания жидким азотом или лазерной шлифовки.

В косметических салонах мозоли удаляют с помощью аппарата для педикюра. При небольших натоптышах помогает сухой аппаратный педикюр.

Можно бороться с мозолями аптечными средствами (мази и пластыри), большинство из которых содержат салициловую и бензойную кислоты (обладают кератолитическим, размягчающим действием). Перед применением этих средств мозоль нужно распарить в ванночке. Но, поскольку кислоты очень агрессивны и могут повреждать здоровые ткани стопы, использовать их нужно осторожно, избегая их контакта со здоровой кожей. И не чаще двух раз в неделю.

Избавиться от мозоли легче всего на начальной стадии. Если вы обнаружили у себя эту неприятность во время отдыха на даче, ежедневно смазывайте проблемное место соком одуванчика, выжатым из цветков и стеблей, или накладывайте измельченные листья подорожника.

Можно приложить к мозолям кашицу из листьев алоэ, а кожу вокруг них смазать вазелином и забинтовать. Через сутки размягченный роговой слой осторожно соскоблить пемзой. После этого кожу смазать кремом для ног. При необходимости повторить несколько раз.

Также можно вымочить в уксусе в течение 2 недель луковую шелуху и накладывать на мозоль толстым слоем, завязав на ночь. Через 2–3 дня та сойдет. Другое верное средство от застарелых мозолей – распарив ногу в горячей воде и вытерев ее досуха, привязать к нужному месту корку лимона с небольшим количеством мякоти. Меньше чем через неделю все заживет.

Смотрите также:

Как быстро очистить пятки от огрубевшей кожи в домашних условиях

Красивые ноги предмет гордости каждой женщины. Идеальной формы и длины, нежные, гладкие, но они не привлекательны, если ступни сухие и потрескавшиеся. Любая хочет здоровые ножки, без мозолей и натоптышей. Вот тогда можно гордо дефилировать летом и босиком и в открытой обуви. Получить желаемое не трудно. Всего лишь нужно знать, как быстро очистить пятки от огрубевшей кожи в домашних условиях.

Не плохо в маникюрном салоне пройти косметические процедуры. Но это стоит денег, это время. В салоне используют не натуральную парфюмерию и косметику, которая может вызвать аллергию или раздражение. Привести свою гордость в порядок получится и дома с помощью элементарных манипуляций. Это дешево и не займет много времени. Сам процесс поможет расслабиться и получить удовольствие.

Причины сухости ступней

Эпителий грубеет по многим причинам. У женщины не хватает витаминов и минеральных веществ, тесные туфли, отсутствие ухода за ногами, обезвоживание. Сухость бывает из-за регулярных нагрузок, например у продавца или парикмахера (они целый день работают стоя).

Причина сухости и растрескивания кроется и в отдельных заболеваниях, например:

• нарушение гормонального фона;
• сахарный диабет;
• грибок;
• псориаз;
• аллергия;
• ожирение.

Если корень зла в болезни, то требуется обратиться к врачу и пройти необходимые лечебные процедуры. Но, вместе с этим обязательно регулярно ухаживать за ногами. Соблюдать правила гигиены, пилинг, ванночки, массаж. Затем увлажняющее, смягчающее или питательное средство. Делать это постоянно, как с лицом.

Как быстро очистить пятки от огрубевшей кожи в домашних условиях

Восстановить мягкость, эластичность, здоровый вид легко. Это сделают ванночки, компрессы, примочки, приготовленные дома из простых ингредиентов.

Перекись водорода

3 % раствор развести в прогретой воде (температура терпимая для тела). На литр воды 2-3 ст. ложки. Погрузить стопы в раствор на 10 мин. Затвердевшее обработать пилкой для ногтей или пемзой. Удалить жесткий слой. Еще оставить в воде, потом осушить чистым полотенцем и пропитать жирным или увлажняющим кремом.

Смесь с перекисью действует как антисептик, продается в аптеке без рецепта, стоит дешево. Конечности в жидкости можно не держать, а увлажнить их тампоном, смоченном в растворе. Но лучше до пилинга сначала распарить в воде.

Английская соль

Другой способ. Английскую соль (в аптеке продается под названием магния сульфат) используют как микропилинг. Сначала стопы распарить. После потереть грубые места кристаллами соли как скрабом. Снова погрузиться в жидкость. Смыть, осушить, пропитать маслом.

Ноги полезно подержать в растворе английской соли. Растворить (одну две щепотки) в литре горячей воды. Полчаса держать. Пемзой соскоблить ороговевший пласт. Потом сполоснуть, просушить. Смазать масляным раствором витамина А или Е (можно вместе).

Плюс к этому будут удалены неприятный запах пота, отеки, снимется усталость после рабочего дня. Еще окажет антибактериальное действие. Содержит серу и магний. Эти вещества смягчат грубые участки, укрепят ногти.

Репчатый лук

Устранить сухость поможет обыкновенный лук. Свежий лук кладезь полезных веществ. Цинк, магний, кальций, фтор. Убивает микробы, регулирует работу потовых желез, устраняет дурной запах. Свежую луковицу порезать и приложить к проблемным частям. Сверху намотать полиэтилен и надеть хлопчатобумажные носки. Практически компресс. Провести в таком положении полтора часа. Шлифовать пемзой. Затем сполоснуть, вытереть насухо, пропитать косметическим средством.

Положительный эффект даст измельченный лук. Кашицу выложить слоем на ткань или бинт, наложить на проблемные места и примотать к конечностям. Подержать полчаса. Периодичность раз в три дня.

Если процедуры совершать каждый день от лукового сока может появится раздражение. Важно носить комфортную обувь, которая свободно пропускает воздух.

Отвары трав

Полезны ванны для ступней с травами. Хвощ, календула, липа, ромашка, крапива продаются в аптеках. Траву заварить кипятком (2-3 ст. л на стакан кипятка), дать настоятся пол часа. Настой развести в горячей воде. Время принятия 20 минут. После втереть парфюмерное масло. Травяные ванны заживляют трещины, дезодорируют, снимают усталость и тяжесть.

Пищевая сода

Необходимые свойства присутствуют и у пищевой соды (бикарбонат). Она размягчит эпителий, окажет антисептическое действие, убьет грибок, заживит раны и растрескивания.

Перемешать натертое на терке мыло с сухой содой. Намазать на жесткие части, сверху полиэтилен, сверху носки. Держать компресс 20 минут. Затем поскоблить теркой, ополоснуть, втереть крем.

Перемешать соду (15гр) с оливковым маслом (5 мл). Обработать как скрабом проблемные места. Сода как абразив. Пилинг и смягчение одновременно.

Теплая содовая ванночка. Подержать в ней конечности четверть часа. После омыть, ошлифовать жесткие места пемзой. Помазать кремом, надеть носки.

Бикарбонат и теплое молоко (лучше топленое). Подержать минут 15, обработать теркой, потом косметическим средством.

Морская соль

Поможет и горячая морская солевая ванна. Эпидермис размягчается, насыщается микроэлементами, трещины заживают, раздражение проходит, грибок исчезает. Время принятия четверть часа, после потереть теркой, ополоснуть, осушить, втереть крем.

Морскую соль можно применять как скраб. Смешать с гелем для душа, потереть ороговевшие участки. Предварительно стопы распарить. Нанести глицерин. Он увлажняет и заживляет трещины.

Мёд

Это природный бактерицидный бальзам. Содержит витамины и минеральные вещества. Он питает эпителий, заживляет трещины, увлажняет сухие участки. Если смешать с черносливом или с калиной, пользы больше. Калину без косточек (50 гр.) измельчить и смешать с медом (полстакана). Прогреть на водяной бане.

Нанести на марлю или тряпку и приложить к затвердевшим частям. Сверху целлофан и толстые носки, укутать теплым. Через полчаса смыть. Калину можно заменить черносливом. Мед насыщает эпителий полезными микроэлементами и отделяет ороговевшие слои. Благодаря калине появляется новый здоровый эпидермис. Чернослив расщепляет затвердевшие места. Компрессы безвредны, делать допустимо хоть каждый день.

Расщепить и отделить ороговевшие слои помогут ацетилсалициловая кислота (аспирин), уксус (внимание только 9%), мясной бульон (от варки свинины), лимонная кислота, натуральный яблочный уксус (6%).

Средств и методов для женщин сделать ноги гладкими и нежными много. Каждая решит сама, как быстро очистить пятки от огрубевшей кожи в домашних условиях. При этом обязательно учесть индивидуальные особенности, непереносимость каких-либо продуктов. Возможно, одни методы окажутся не эффективны, а другие весьма действенны.

Профилактика

Желаемый результат достигнут, ступни ровные и нежные. Теперь важно это сохранить. Меры профилактики общеизвестны:

• сбалансированное питание;
• контроль веса;
• правила гигиены;
• косметический уход;
• массаж;
• полезные физические нагрузки.

Очень тщательно выбирайте обувь. Материал должен быть натуральным, колодка анатомически правильной. Должна присутствовать хорошая циркуляция воздуха в обуви и равномерное распределение нагрузки на стопу.

Не ходите долго на каблуках. Рекомендуется отказаться от вредных привычек, так как алкоголь и курение обезвоживают. Не носите синтетические чулки. При появлении медицинских проблем сразу к врачу (не затягивая).

Каждая представительница прекрасного пола хочет выглядеть молодой и ухоженной. Для этого надо с одинаковой заботой следить за всеми частями тела, а не только за лицом.

Какие способы помогают вам?

Уход за пятками: как сделать пятки гладкими и красивыми

Яблочная маска

Сердцевины из мягких яблок вместе с косточками измельчают и перемешивают из ржаной мукой. Из полученного теста формируют лепешки и прикладывают к пяткам. Пятки обматывают полиэтиленом и бинтом. Маску оставляют на час.

Овощная маска

Любой понравившийся овощ варят, измельчают и на 20-30 минут прикладывают к пяткам.

Примочки для ног

Примочки из корня алтея

Корень алтея (40 грамм) измельчают, заливают водой и нагревают с помощью водяной бани 30 минут. Остывшим раствором смачивают салфетки и прикладывают к пяткам на полчаса. Используют примочки дважды в день, пока пяткам не вернется былая мягкость.

Примочки способны смягчить сильно огрубевшую кожу, покрытую трещинками.

Примочки из чернослива

Чернослив проваривают в молоке и прикладывают к пяткам на 20-30 минут.

Лимонные примочки

К распаренным пяткам приматывают лимонные дольки и оставляют их на ночь.

Картофельные примочки

Натертый сырой картофель приматывают на ночь к пяточкам.

Компрессы для ног

Компресс из репчатого лука

Собираясь спать, уделите несколько минут своим ножкам. Пятки следует размягчить с помощью травяной или мыльно-содовой ванночки и примотать к ним ошпаренные кипятком половинки луковиц. Утепляют ноги полиэтиленовой пленкой. Утром ноги моют и удаляют огрубевшую кожу. Смазывают питательным кремом.

Уже через несколько процедур кожа на пятках станет мягкой и гладкой.

Компресс из прополиса

Размягченный прополис прикладывают утром к пяткам. Ноги обматывают целлофановыми пакетами и одевают носки. Так ходят в течение всего дня. Вечером ноги распаривают, очищают пемзой и вновь прикладывают прополис.

Повторяют несколько дней до размягчения кожи.

Компресс из чистотела

Листья чистотела пропускают через мясорубку, прикладывают к пяткам и укутывают целлофаном. Оставляют на ночь. Утром размягченную кожу удаляют пемзой.

Избавляемся от трещин

Трещины на пятках приносят много неприятностей. Кроме того, что они доставляют боль, трещины имеют неэстетичный вид. Избавиться от них очень тяжело, но вполне возможно.

Потрескавшиеся пятки необходимо смазывать вазелином или средствами, содержащими вазелин. Но сначала ноги придется распарить.

Эффективное действие по заживлению трещин оказывают кремы Актовегин, Солкосерил и Эпителиаль.

При очень глубоких трещинах придется прибегнуть к помощи дерматолога: он выпишет рецепт на мазь с антибиотиками.

Побалуйте свои ноги паровым педикюром!

Прежде чем этим летом надеть великолепные сандалии, побалуйте себя и свои ноги! Педикюр идеально подходит для замедления и получения времени, чтобы расслабиться и расслабиться. Хотя расслабляющие свойства педикюра являются ключевыми, они также обеспечивают физические преимущества, которые помогают поддерживать гигиену ног и дольше сохранять гладкость и здоровье ног. Мы собрали забавные факты о педикюре и подробно рассказали о революционном паровом педикюре Берка Уильямса, ознакомьтесь с приведенными ниже советами и найдите время для своих педикюра сегодня!

Сохранение влаги и кровообращения кожи

Педикюр часто означает массаж ног и ступней с использованием масел и лосьонов, которые делают стопы здоровыми и гладкими.Увлажнение ног уменьшает появление волдырей, трещин и других проблем со стопами, которые сделают их неприглядными и испортят сезон сандала. Использование лосьонов и масел во время массажа ног также улучшает кровообращение, может уменьшить боль и снять напряжение, поэтому не бойтесь увлажнять волосы дома или запрашивать дополнительные масла во время педикюра.

Отшелушивание — ключ к успеху

Отшелушивание — залог любого хорошего ухода за кожей. Зачем лишать ноги такого же роскошного и благотворного ухода? Отшелушивание предотвращает накопление мертвых клеток, а избыток клеток кожи может вызвать появление нежелательных бурситов и натоптышей.Помимо предотвращения проблем со стопами, отшелушивание может помочь ногам лучше впитывать дополнительные продукты, что увеличивает их эффективность и делает ноги гладкими и шелковистыми.

Relax & Rejuvenate

В дополнение к косметическим эффектам, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно и готово взять на себя день в потрясающих сандалиях или туфлях с открытым носком, педикюр позволяет вам уделить время себе, расслабиться и восстановить силы. Ежемесячно выделяйте немного «времени для себя», это приносит пользу вашему психическому и физическому здоровью, снимает стресс и улучшает настроение.

Попробуйте «Процедуру для ног»

Революционный паровой педикюр от Burke Williams — это как уход за лицом для ваших ног. Паровая ванна без трубки увлажняет кожу, обеспечивая более гигиеничный подход, открывая поры, чтобы впитывать больше влаги и питательных продуктов из веганской линии FarmHouse Fresh. Паровой педикюр экологичен и требует одного галлона воды на каждые четыре услуги по сравнению с традиционными педикюрами, которые используют 25 галлонов воды на одну услугу. Выбирайте из обширного набора цветов и добавляйте улучшения, включая сезонные скрабы и маски, для максимального удовольствия от педикюра.

Burke Williams — рай для обновления и расслабления, а Steam Pedicures — это убежище от повседневности. Выпейте чашку чая или воды, настоянной на лимоне, и расслабьтесь на одеяле с ароматом лаванды и подушке из овсянки, чтобы поддержать шею и расслабить разум и тело. Побалуйте себя паровым педикюром Burke Williams с головы до пят и сделайте заказ сегодня на BurkeWilliamsSpa.com.

Как получить мягкие и гладкие руки и ноги зимой?

Разве зимой не нужно хорошо выглядеть и расслабляться перед костром? Бьюсь об заклад, все вы уже представляете себе прошлогоднюю сессию у костра с друзьями и семьями! Зимний сезон — это действительно пакет; мы чувствуем себя свежими и счастливыми и одеваемся как красивый красавчик или дива, с другой стороны, мы чувствуем себя диванчиками и прижимаемся к одеялу с чашкой горячего кофе в руке.

У всех нас есть свои причины любить или ненавидеть это время года. Большинство из нас ненавидят его из-за воздействия, которое он оказывает на нашу кожу и волосы. Поэтому, чтобы противостоять этому, мы принимаем всевозможные меры, чтобы наша кожа и волосы оставались здоровыми и устойчивыми к суровому холодному воздуху. Но это все? Разве мы не забываем что-то очень важное? А как насчет воздействия зимы на наши мягкие руки и ноги? Да, да, воспоминания о потрескавшихся ногах и грубых руках сейчас танцевали бы в вашей голове!

Есть ряд причин, по которым наши руки и ноги сохнут зимой, и не только из-за холода.Одна из основных причин сушки ног и рук — это мыло , которое мы используем. Возможно, мы используем мыло , не увлажняющее, , и, следовательно, при каждой стирке вместо добавления влаги оно отбирает часть с наших рук и ног. Аналогичным образом, чрезмерное употребление горячей водяной ванны зимой также может привести к сухости рук и ног. Люди, которые время от времени моют руки, также чувствуют, что их руки становятся грубыми. Кроме того, люди, которые ежедневно работают с химикатами , также имеют грубые и сухие руки.Химические вещества крадут всю влагу и мягкость рук, из-за чего они становятся грубыми. Кроме того, после химической работы мы моем руки с мылом — еще одна причина сухих грубых рук.

Иногда наши руки и ноги становятся настолько сухими, что кожа начинает кровоточить. Подобные ситуации следует рассматривать немедленно, поскольку они могут вызвать инфекции и усугубить вашу ситуацию. Читайте простые советы и средства для лечения сухих рук и ног.

Домашние средства, чтобы получить мягкие руки этой зимой!

Представьте, что происходит с вашим впечатлением, когда вы пожимаете кому-то свои сухие и грубые руки? Не хорошо, да.Итак, вместо того, чтобы наносить и массировать дорогие косметические средства на руки, чтобы они оставались мягкими, попробуйте следующие домашние средства: легко и дешево!

Обработка паром

Обработка паром полезна не только для очищения лица; это также хорошо для ваших рук. Сеанс пара не только удалит все мертвые клетки , но также удалит любую грязь, которая могла скопиться на поверхности. Все, что вам нужно сделать, это взять миску с горячей водой и паровыми часовыми стрелками с обеих сторон.Поскольку пропаривание удаляет мертвые клетки, оно также смягчит ваши грубые руки. Не забудьте нанести лосьон или вазелин после сеанса пара, чтобы влага не повлияла на поверхность.

Вазелин

Это самый простой способ лечения грубых и сухих рук. Емкость с вазелином присутствует практически в каждом доме. Нанесение желе смягчит ваши руки , а также надолго сохранит влагу. Вы, наверное, заметили, что когда вы просыпаетесь утром, ваша рука всегда сухая.Вазелин — лучший способ проснуться с мягкими руками! Все, что вам нужно сделать, это нанести хороший слой вазелина на руки и нежно массировать его в течение 5-10 минут каждую ночь перед сном. Не снимайте его и не мойте руки; позвольте желе впитаться в вашу кожу на ночь. Это поможет смягчить кожу, а также сохранить кожу рук мягкой и влажной в течение дня.

Яичный желток

Вы можете спросить, зачем яичный желток для рук. Так же, как яйцо творит чудеса с нашей кожей и волосами, оно также помогает сделать руки мягкими и влажными.Белка в желтке достаточно, чтобы обработать даже самые сухие руки . Просто возьмите яичный желток и нанесите его на обе руки; дайте ему высохнуть (примерно 30 минут). Смойте мягким мылом, и вы почувствуете изменение текстуры ладони и руки. Если ваша рука не слишком сухая, то следует наносить яичный желток l трижды в неделю, а не каждый день.

Сахар и касторовое масло / оливковое масло

Так же, как вы отшелушиваете лицо, ваши руки также нуждаются в отшелушивании.Чтобы сделать это легко, вам понадобится немного сахара (желательно коричневого) и немного касторового масла. Не наливайте слишком много касторового масла, так как мы не хотим, чтобы сахарные гранулы сразу таяли. Осторожно потрите этой смесью руки, пока сахар не растает. Вымойте руки теплой водой и вытрите насухо мягкой тканью или бумажными салфетками. Вы также можете использовать оливковое масло вместо касторового.

Пищевая сода

Еще один простой способ отшелушить руки — использовать пищевую соду. Пищевая сода удалит все омертвевшие клетки и грязь, придав коже ровную текстуру; он также добавит влаге вашим рукам.Все, что вам нужно сделать, это смешать достаточное количество пищевой соды с водой и аккуратно помассировать ее руками, пока она не высохнет. Смойте теплой водой и нанесите лосьон или вазелин после массажа.

Цитрусовые

Вы можете попробовать любой из цитрусовых , чтобы выровнять текстуру кожи , а также смягчить руку. Возьмите лимон и разрежьте его на две части. Сверху посыпьте сахаром и аккуратно потрите лимон на руках и ладонях. Это поможет в получении тех идеальных мягких рук.

Я определенно пробую вышеуказанные средства этим летом, а также хочу, чтобы члены моей семьи попробовали их. Вышеупомянутые средства определенно помогут вам получить такие идеальные мягкие и тонкие руки; будь то мужчины или женщины.

Домашние средства для мягких ног!

Разве треснувшие ноги не самая неприятная вещь, когда выходишь на улицу? Да. Читайте несколько очень простых масок для ног и советы по избавлению от потрескавшейся кожи прямо сейчас!

Банановая маска для ног

Банан, как и все мы, отлично подходит для нашего лица.Он извлекает дополнительное масло для жирной кожи и добавляет немного масла для сухой кожи; вот почему банан можно использовать для смягчения ног.

Все, что вам нужно сделать, — размять половину банана ложкой и добавить в него одну-две ложки меда. Хорошо перемешайте. Теперь нанесите эту пасту на ноги, не забудьте также нанести ее между пальцами ног. Теперь накройте ноги полиэтиленовой пленкой или, возможно, пищевой пленкой. Оставьте на 15-20 минут. Снимите пластик, ополосните ноги теплой водой и вытрите насухо.

Cucumber Therapy

Огурец — отличный способ лечения сухой кожи, будь то лицо или кожа. Огурец освежает и содержит питательных и увлажняющих компонентов, которые позаботятся о вашей сухой ноге. Он также удалит всю омертвевшую кожу, сделав ее мягкой.

Для этой маски для ног вам понадобится один огурец и немного меда. Очистите огурец и взбейте его смесью. Взбивайте, пока не получите однородную консистенцию. Добавьте одну столовую ложку меда в огуречную пасту и снова взбейте.Теперь нанесите эту пасту на все ноги и оставьте на 15-20 минут. Вы также можете обернуть его полиэтиленом. Смойте теплой водой и вытрите ноги полотенцем. Вы можете почувствовать изменение текстуры кожи уже после первого сеанса!

Сахар и оливковое масло

Так же, как мы очищаем или отшелушиваем лицо и волосы, наши ноги тоже нуждаются в этом! Скрабирование или отшелушивание помогает избавиться от сухой кожи, из-за которой ноги становятся шершавыми. Он также аккуратно удалит все мертвые клетки , а также микробы, которые могли накопиться.

Один из лучших способов мягко отшелушить ноги — это использовать сахар и оливковое масло. Возьмите небольшую миску и налейте одну столовую ложку оливкового масла; также добавьте одну столовую ложку сахара. Смешайте, но не слишком много, так как мы не хотим, чтобы сахар сразу растворился. Нанесите эту смесь на ступни и аккуратно массируйте ступни круговыми движениями в течение 5-10 минут или до растворения сахара. Это поможет избавиться от сухой и омертвевшей кожи. Смойте теплой водой и вытрите ноги полотенцем. После отшелушивания нанесите лосьон.

Вазелин

Так же, как вы нанесли вазелин на руки перед сном, вы можете сделать то же самое и для ног. Хотя вазелин довольно мягкий для ног, его можно попробовать. Каждую ночь перед сном аккуратно массируйте ноги вазелином в течение 10 минут и оставьте на ночь. Утром ваши ноги будут немного мягче, чем прошлой ночью.

Глицерин

Глицерин — лучшее средство для лечения потрескавшихся и сухих ног.Есть много людей, у которых есть привычка наносить глицерин на ноги каждый день зимой. Те, у кого чрезмерно сухие ноги, страдают от трещин на ногах в течение всего года, а в зимний период ситуация ухудшается. Поэтому глицерин для них — легкий выход.

Возьмите несколько капель глицерина и нежно массируйте ступни каждую ночь перед сном. Для лучшего результата массируйте ступни не менее 10 минут; пусть останется на ночь. Глицерин действует лучше, чем вазелин, и тем, у кого чрезмерно сухие ноги, следует использовать глицерин ежедневно.

Саке с горячей водой

Хотя говорят, что горячая вода имеет свойство выводить влагу и делать ноги более сухими, саке с горячей водой поможет избавиться от сухой кожи.

Все, что вам нужно, это полное ведро с горячей водой (не до дыма) и просто на некоторое время вымочите ноги. Это смягчит ваши ноги. Вы также можете добавить в него немного меда; это работает как дополнительный бонус. Теперь, когда ваши ноги на некоторое время намокли, возьмите пемзу и аккуратно потрите ею ступней.Скраб круговыми движениями; делай это на всех ногах. Для ухода за ногтями используйте зубную щетку. Это не только удалит мертвые клетки, но и очистит под ногтями. Смените воду в ведре и снова опустите ноги в пресную теплую воду на 5-10 минут. Промокните ноги насухо, и вы почувствуете их мягкость.

Foot Spa

Ну, не всегда можно сделать педикюр дома, правда? Выделите себе немного времени и сходите в ближайший салон и сделайте педикюр или спа для ног.Все, что делают профессионалы, всегда лучше, чем то, что мы делаем дома! Так что попробуйте маски для ног дома, но также регулярно делайте педикюр в течение зимнего сезона.

Я уверен, что с использованием описанных выше техник ног, каждый сможет пережить зиму с мягкой и без трещин ногой! Мужчины и женщины, все мы страдаем от одних и тех же проблем — сухости ног и трещин на подошве. Так что не думайте дважды, попробуйте прямо сейчас вышеперечисленные самодельные маски для лица и скрабы для мягкой стопы! Итак, о волосах и коже уже позаботились, теперь смотрят и наши руки и ноги! Попробуйте средства и выберите свое любимое! А если нет времени на это, то продолжайте ходить в салон на педикюр и маникюр! Всем счастливой зимы!

Уход за сухими ногами в домашних условиях

опубликовано: Feb.02, 2021.

Сухие, шелушащиеся ступни невероятно распространены, особенно в холодные зимние месяцы; однако, если в течение года вы сталкиваетесь с сухими или потрескавшимися ногами, особенно в области пяток, вам может быть интересно, что вы можете с этим поделать. Вместо того, чтобы просто ждать, пока ваши ноги станут сухими и шелушащимися, ваш ортопед может дать вам несколько простых советов по уходу за кожей, чтобы ваши ноги оставались эластичными и свободными от сухой кожи в течение всего года.

Носить соответствующую поддерживающую обувь

При использовании определенной обуви у вас могут появиться трещины на пятках и сухость кожи из-за трения при ношении свободной обуви.Люди, которые носят сандалии и другую обувь с открытым каблуком, больше подвержены риску развития трещин на пятках. Вместо этого выберите туфли с закрытым каблуком, которые подходят по размеру и обеспечивают поддержку.

Потеряйте лишний вес

Если у вас избыточный вес, вы можете быть удивлены, обнаружив, что это может способствовать появлению сухих и потрескавшихся пяток. Это потому, что ваши ноги принимают на себя весь ваш вес при стоянии, ходьбе и беге. Безопасно сбросив лишний вес с помощью здоровой диеты и регулярных упражнений, вы можете немного снизить давление на пятки, чтобы снизить риск появления трещин.

Избегайте горячего душа

Хотя мы знаем, насколько роскошно стоять под горячим душем, особенно в зимние месяцы, это может способствовать сухости кожи на ногах и потрескавшимся пяткам. Если это то, с чем вы регулярно сталкиваетесь, вы можете посмотреть на свой текущий ритуал купания или душа, чтобы увидеть, может ли он быть виновником. Просто используйте теплую, а не горячую воду, чтобы кожа оставалась влажной.

Нанесите увлажняющий крем

Вы должны увлажнять ноги каждый день, чтобы в первую очередь предотвратить сухость кожи.Увлажняющие средства, содержащие молочную кислоту, глицерин или вазелин, помогают удерживать влагу в ногах. Увлажняйте кожу каждый раз, когда вы выходите из душа и в течение дня, особенно перед сном. Если вы склонны к очень сухим, потрескавшимся ногам, вы можете увлажнить их, а затем надеть носки на ночь.

Если эти простые домашние меры не сработают, проконсультируйтесь со своим ортопедом, чтобы узнать, могут ли они порекомендовать увлажняющий крем или крем для снятия сухости и воспалений.Поскольку сухие, потрескавшиеся ноги иногда могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, например диабета, рекомендуется обратиться к врачу, если вы регулярно сталкиваетесь с этой проблемой.

Хотя сухая кожа обычно не является проблемой для здоровых людей, если у вас диабет, вам нужно быть особенно осторожным при лечении даже незначительных проблем, таких как сухая, потрескавшаяся или шелушащаяся кожа. На всякий случай лучше поговорить с квалифицированным ортопедом, чтобы узнать, как лечить потрескавшуюся кожу, чтобы предотвратить инфекцию.Позвоните своему педиатру сегодня.

5 способов помочь ногам изящно стареть

В наши дни индустрия борьбы со старением говорит нам, что нам никогда не нужно стареть. Новые технологии, лечение и тенденции в образе жизни, конечно, могут помочь нам выглядеть и чувствовать себя молодыми в последние десятилетия жизни.

Но наши ноги — безжалостные хронометристы.

Отчасти причина связана с веществом, с которым многие люди борются десятилетиями: жиром.Хотя мы никогда не хотим, чтобы это было вокруг наших середин, дело в том, что нам это нужно как часть структуры нашей стопы. По мере того как мы стареем, как только наш жир меняет консистенцию и мигрирует к животу (гормональный факт, даже для худых и здоровых людей), удобная жировая подушечка на подошвах наших ног начинает истончаться. Эта потеря амортизации может привести к подошвенному фасцииту и другим болезненным травмам стопы по мере взросления.

Это важно для здорового старения, чтобы проблемы со стопами не снижали вашу подвижность.Хорошее время — это активный период, поэтому вот несколько советов, как поддерживать ноги в отличной форме, независимо от того, сколько свечей горят на вашем праздничном торте:

1. Поддержите ноги. Это означает ношение обуви с толстой мягкой подошвой, поглощающей удары, и внутренней структурой, которая приподнимает свод стопы и стабилизирует пятку. Неаккуратные, неаккуратные туфли, неструктурированные балетки и каблуки предназначены только для особых случаев.

2. Защитите свой дом и офис от старости. Так же, как мы «защищаем ребенка», когда маленький ребенок присоединяется к семье, приспосабливаемся к изменениям в ваших зрелых ногах.Купите гелевые подушечки (коврики, наполненные мягким, но поддерживающим силиконовым гелем) и разместите их в местах, где вы стоите часто и дольше всего: перед кухонной раковиной, например, в мастерской, студии или гараже.

3. Не ходите босиком. Хорошо, пляж — исключение. Но просто стоять и ходить вокруг дома, не говоря уже о подъездной дорожке и тротуарах вокруг дома, оказывает давление на ваши ноги и снижает их защиту.Ваши арки особенно нуждаются в усилении всякий раз, когда на них приходится вес.

4. Переоцените свою тренировку. Это не означает, что вы должны прекратить тренироваться — au contrare! Но, например, если вы чувствуете резкую боль в пятках с утра, возможно, пришло время изменить форму, заменив высокоэффективные виды спорта, такие как теннис и бег, занятиями, требующими долгой, медленной продолжительности (плавание, езда на велосипеде). которые легче переносятся ногами, но при этом работают с сердцем, легкими и мышцами, а также предоставляют возможности для общения.

5. Ежедневно очищайте и массируйте ноги эфирными маслами. Это чувственный и одновременно оздоровительный ритуал. Погрузите ноги в кастрюлю с теплой водой, в которую вы добавили несколько капель эфирного масла (мята перечная и цитрусовые бодрят, лаванда и сосна успокаивают — сделайте свою смесь). Для тех из вас, кто помнит Мэдж, мастера маникюра на телевидении, которая вымачивала ногти клиентки в жидкости для мытья посуды, это НЕ хорошая идея (никогда не было).

Для кастрюли купите небольшую пластиковую емкость для мытья посуды вручную. Не делайте воду слишком горячей — просто достаточно теплой, чтобы мгновенно погрузить ноги до щиколотки. Используйте мягкий скраб и мягкую щетку или пемзу, если хотите, для пяток и подушечек больших пальцев ног. Для дополнительного массажа: купите механически сглаженные «речные камни» или речные камни в магазине садовых принадлежностей. Это шелковисто-гладкие камешки разных размеров.Положите 10–12 таких гладких камней в небольшую кастрюлю с водой на плите, пока вода не начнет пар. Шумовкой выньте камни из кастрюли и поместите в ванночку для педикюра — и потренируйтесь держать нагретые камни под водой пальцами ног, чтобы растянуть их и привести в тонус.

Выдержите пять минут, затем промокните ноги мягким полотенцем. Используя массажное масло или крем по вашему выбору, медленно обведите большие пальцы рук под сводом стопы, двигаясь круговыми движениями наружу к пяткам и пальцам ног.Затем перейдите к подъему, увлажняя кожу и прощупывая любые болезненные участки, а также грубые, мозолистые участки, которые могут потребовать внимания профессионального педикюра. Проконсультируйтесь с ортопедом по поводу любых неприятных ощущений. После этой процедуры наденьте пару чистых белых хлопчатобумажных носков, прыгайте в кровать и просыпайтесь с гладкими ногами ребенка.

Как растянуть ноги после ношения высоких каблуков

Мишель Родригес начала свою карьеру в качестве профессиональной балерины и стипендиата в Школе американского балета, прежде чем бросить пуанты для программы физиотерапии в Рутгерсе.Но она недалеко ушла от мира гибкости, мобильности, согласованности и производительности. Более десяти лет она реабилитировала профессиональных танцоров (школа Элвина Эйли, балет Нью-Йорка, балет Парижской оперы, концертные танцы Бенджамина Мильпье) и всех нас (она интенсивно работала с Натали Портман для Black Swan, и ее практика, Manhattan Physio Group, включает каждого жителя Нью-Йорка с больной спиной или переломом колена). Вероятно, неудивительно, что Мишель много знает о ногах и о том, как сохранить их здоровье.Здесь некоторые растяжки, чтобы противодействовать вредным последствиям неподходящей обуви (эй, это еще одна причина носить балетки).

1. 1

   Растяжение внутренних мышц

   Предотвращает: Молоток пальцев стопы, косточки, невриномы и стрессовые переломы.

   Проведите пальцами противоположной руки между пальцами ног, как если бы вы «пожали руку» ногой. Для этого используйте пальцы 2-5, оставив большой палец наружу. Просто удерживая пальцы ног в этом положении, вы будете растягивать мышцы между длинными костями (плюсны) стопы.Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем потяните пальцы ног вниз, чтобы вытянуть верхнюю часть пальцев ног и стопу. Удерживайте пальцы ног в этом положении 5 секунд и повторите 10 раз.

   Эта растяжка помогает создать пространство между каждой плюсневой костью и помогает удлинить пальцы ног.

2. 2

   Растяжка стопы / голеностопного сустава

   Предотвращает: Поколение голени и стрессовые переломы стопы и костей голени.

   Встаньте на колени на оба колена. Положите свернутое полотенце для рук на пол под ногами.Поместите полотенце прямо под тем местом, где пальцы ног соприкасаются с верхней частью стопы. Осторожно сядьте бедрами на пятки, пока не почувствуете натяжение в верхней части ступней и лодыжках. Вы также можете почувствовать растяжение передней части голеней. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите дважды.

   Это позволит растянуть сухожилия и мышцы верхних частей стоп и голеней. Важно растягивать эту область после прыжков, бега, длительных прогулок, пеших прогулок и кардио-танцев, чтобы предотвратить образование шин на голени и стрессовых переломов стоп и костей голени.Эта растяжка также раскроет верхнюю часть ваших ног, чтобы они хорошо смотрелись на высоких каблуках или чтобы вы могли красиво подняться на пальцы ног, как танцор, во время тренировок, вдохновленных балетом.

3. 3

   Растяжение малоберцовой кости

   Предотвращает: Плохое выравнивание стопы и голени, дисфункции стопы и голеностопного сустава.

   Лягте на спину и обмотайте подушечку стопы ремнем (не растягивающимся). Поднимите ногу вверх, удерживая другую ногу вниз и вытянутой вдоль пола.Вытяните пальцы ног к себе, а затем поверните ногу внутрь. Возьмитесь за ремешок рукой, противоположной растягиваемой ноге. Постарайтесь поднять ногу вверх и вверх, как будто ваша ступня направлена ​​вверх к противоположному плечу. В этом положении вы должны почувствовать растяжение по внешней стороне голени, по малоберцовой мускулатуре. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите дважды с обеих сторон.

   Эта растяжка создает длину вдоль малоберцовых мышц, которую вы часто используете для прыжков и бега. Плотность в этой области может привести к неправильному расположению стопы и голени, а также к дисфункции стопы и голеностопного сустава.Важно растянуть малоберцовые кости, чтобы лодыжка оставалась ровной.

4. 4

   Растяжка теленка

   Предотвращает: Тендинит ахиллова сухожилия, подошвенный фасциит, деформации телят или разрывы .

   Встаньте в положении выпада, уперев руки в стену, согнув переднюю ногу и полностью выпрямив заднюю ногу. Расположите заднюю ногу с небольшим наклоном носков. Убедитесь, что ваша пятка остается на земле. Должно быть ощущение, что вы упираетесь пяткой в ​​землю, при этом бедра должны быть перпендикулярны стене, а заднее колено — прямым.Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем поднесите заднюю ногу ближе к стене, чтобы сделать выпад немного меньше, и согните заднее колено, при этом пальцы ног должны быть слегка направлены внутрь, а пятка прижата к земле. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите с другой стороны.

   Первая часть больше растягивает икроножную мышцу, а вторая часть больше растягивает камбаловидную мышцу. Важно растянуть эти две мышцы по отдельности, несмотря на то, что они вместе образуют ахиллово сухожилие.Мы часто используем икры, чтобы ходить, бегать, прыгать, танцевать, вставать на пальцы ног, и они укорачиваются при длительном использовании высоких каблуков. Правильно растягивая икры, вы можете предотвратить тендинит ахиллова сухожилия, плантарфасциит, деформацию икры или разрывы.

5. 5

   FHL Stretch

   Предотвращает: Тендинит или проблемы с большим пальцем ноги.

   Прижмите большой палец ноги к дверной коробке или небольшому выступу стены и сдвиньте его вниз так, чтобы большой палец был направлен вверх, а подушечка стопы пыталась коснуться пола.Остальные пальцы ног должны быть свободны и вытянуты вдоль пола. Согните колено и держите пятку на земле. Убедитесь, что ваш большой палец ноги касается стены, а не только ее кончик.

   Это растягивает FHL (Flexor Hallucis Longus), комплекс мышц и сухожилий, который проходит от кончика большого пальца ноги, под ступней, за щиколоткой и вверх до икры. FHL часто используется при выполнении релевов (подъеме на носки), ношении высоких каблуков, при занятии танцевальными уроками и прыжках.Во время этого комплекса важно поддерживать адекватную длину, чтобы не развить тендинит или проблемы с большим пальцем ноги.

   Автор иллюстрации: Салли Фэй Коттерилл

Как быстро залечить сухие, потрескавшиеся пятки домашними средствами

Трещины на пятках, также известные как трещины на пятках, часто возникают из-за неправильного ухода за ногами.

Обычно вызванные недостатком влаги из-за сухого воздуха, неправильным питанием, ношением неправильной обуви или длительным стоянием, трещины на пятках также могут быть результатом таких состояний, как экзема, натоптыши и мозоли, псориаз, диабет, щитовидная железа или другие проблемы.

Трещины на пятках часто сопровождаются такими неприятностями, как зуд, покраснение, воспаление и шелушение кожи.

Игнорирование проблемы может привести к более глубоким трещинам, что приведет к боли и кровотечению и даже к инфекциям. Кроме того, они определенно не выглядят привлекательно!

Итак, вот несколько домашних средств, которые помогут быстро вылечить сухие потрескавшиеся пятки с помощью простых ингредиентов, которые, вероятно, есть у вас на кухне и в ванной.

Метод 1. Используйте замачивание и скраб

Удаление твердой омертвевшей кожи — одно из самых эффективных средств лечения трещин на пятках.Замачивание поможет смягчить омертвевшие клетки и облегчить их удаление.

Что вам понадобится:

• Увлажняющий крем
• Пемза
• Мягкое мытье тела
• Полотенце
• Горячая вода

Шаг 1. Смочите ноги в мыльном растворе

• Налейте небольшое количество мягкого геля для душа в ванну с теплой водой.
• Перемешайте руками, чтобы вспенить.
• Погрузите ноги в этот мыльный раствор на 15 минут.

Шаг 2. Осторожно потрите пятки

• Используйте пемзу и аккуратно потрите ступни и пятки, чтобы удалить ослабленную омертвевшую кожу.

Пемза удаляет мертвые и сухие клетки с вашей кожи, делая ее более мягкой и гладкой.

Шаг 3. Ополосните и увлажните ноги

• Промойте ноги пресной водой и вытрите насухо чистым мягким полотенцем.
• Обильно нанесите крем для ног или увлажняющий крем.
• Наденьте чистые носки и оставьте на ночь, чтобы утром кожа стала более мягкой.

Повторяйте процедуру один раз в день до полного заживления пяток.

Метод 2: Используйте вазелин

Вазелин, представляющий собой вазелин, представляет собой смесь натуральных восков и минеральных масел, удерживающих влагу в коже, и смягчающее средство на масляной основе, которое делает пятки более мягкими, нежными и гладкими.

Одношаговое лечение: Оставить на потрескавшейся пятке на ночь

• Равномерно нанесите вазелин на всю поверхность стопы на ночь и наденьте пару чистых носков.
• На следующее утро аккуратно сотрите размягченную омертвевшую кожу и вымойте ноги теплой водой.

Повторяйте процедуру в течение 15 дней, чтобы увидеть потрясающие результаты.

Примечание: Для достижения наилучших результатов используйте это средство в качестве дополнительного лечения после метода замачивания и скраба.

Метод 3: Используйте Vicks VapoRub

Vicks VapoRub содержит камфору, ментол и эвкалипт на основе скипидарного масла, которое действует как эффективное смягчающее средство, задерживает и удерживает влагу в коже.

Он также оказывает охлаждающее и успокаивающее действие на кожу.

Одношаговое лечение: помассируйте потрескавшиеся пятки

• Нанесите небольшое количество Vicks VapoRub на палец и нанесите его прямо на пятки и ступни.
• Слегка помассируйте в течение 3-4 минут и накройте хлопковыми носками.
• Оставьте его на ночь, чтобы он сделал свою работу.
• Смойте на следующее утро теплой водой.
• С помощью пемзы аккуратно отшелушите смягченную кожу.
• В завершение нанесите кокосовое масло.

Используйте средство каждую ночь в течение 15 дней или до полного исчезновения трещин на пятках.

Метод 4: Используйте кокосовое масло

Кокосовое масло — еще одно замечательное средство от трещин на пятках. Обладая природными антисептическими, противомикробными, антибактериальными, противогрибковыми, увлажняющими и заживляющими свойствами, он служит идеальным средством для лечения грубых и сухих трещин на пятках.

Одношаговое лечение: втирать в потрескавшиеся пятки в течение 15 дней

• Перед сном нанесите немного масла на кончики пальцев и мягкими массирующими движениями нанесите его на потрескавшиеся пятки.
• Наденьте пару чистых носков.
• На следующее утро вымойте ноги теплой водой.

Для достижения наилучших результатов используйте метод замачивания и скраб перед нанесением кокосового масла.

Примечание: Вы также можете добавить небольшое количество кокосового масла в теплую воду и погрузить в нее ноги на 15–20 минут.

Используйте любой из этих методов лечения в течение 15 дней для получения значительных результатов.

Метод 5: Используйте скраб с оливковым маслом

Оливковое масло содержит множество фитохимических и питательных веществ, которые помогают защитить и увлажнить вашу кожу.Это невероятное смягчающее средство, которое помогает разглаживать и смягчать пятки, позволяя влаге проникать глубоко в кожу.

Кроме того, оливковое масло обладает антибактериальными свойствами, которые помогают защитить кожу от инфекций, которые могут вызывать трещины на пятках.

Коричневый сахар помогает очистить пятки от омертвевших клеток кожи. Как естественный увлажнитель, он притягивает и удерживает влагу из окружающих областей на ваших ногах, делая их более мягкими.

Хотя мед обладает превосходными увлажняющими и антибактериальными свойствами, лимон обладает кислотными свойствами, которые вместе помогают отшелушивать омертвевшую кожу, делая кожу свежей, новой, более мягкой и гладкой.

Что вам понадобится:

• Мед — 1 столовая ложка
• Коричневый сахар — 1 столовая ложка
• Оливковое масло — 1 столовая ложка
• Лимон — 1

Шаг 1. Возьмите сахар в миску

• Положите в миску 1 столовую ложку коричневого сахара.

Шаг 2. Добавьте оливковое масло, мед и лимон

• Добавьте по 1 столовой ложке оливкового масла и меда.
• Выдавите в смесь сок 1 лимона.

Шаг 3. Смешайте раствор и втирайте его в пятки в течение 5 мин.

• Смешайте ингредиенты, чтобы получился скраб, и вотрите полученной смесью пятки мягкими круговыми движениями.
• Продолжайте делать это в течение 5-7 минут или пока сахарные гранулы в скрабе не растают.
• Вымой пятки теплой водой и накрой чистые носки.

Повторяйте процесс 3 раза в неделю в течение 3 недель, чтобы увидеть поразительное улучшение.

Метод 6: Используйте лимонное замачивание

Лимоны обладают кислотными свойствами, которые помогают отшелушивать и обновлять кожу, помогая избавиться от мертвых и сухих клеток кожи и обеспечивая их замену питательными веществами, помогая добиться более новой, мягкой и гладкой кожи.

Что вам понадобится:

Шаг 1. Выдавить лимонный сок в теплую воду

• Добавьте около 2 столовых ложек лимонного сока в теплую воду в ванне и хорошо перемешайте.

Шаг 2. Смочите ноги в лимонной воде

• Погрузите ноги в раствор на 15 минут.

Примечание: При желании с помощью этого метода можно попробовать потереть ступни щеткой для ступней с мягкой щетиной.

Шаг 3. Вымойте и увлажните ноги

• Тщательно вымойте ноги, промокните их полотенцем.
• В завершение нанесите увлажняющий крем. Лучше всего подходят натуральные увлажняющие средства, такие как кокосовое или оливковое масло.
• Желательно надеть носки, чтобы пыль или грязь не прилипали к крему / маслу на ногах.

Повторяйте процедуру 3 или 4 раза в неделю в течение 4 недель, чтобы избавиться от трещин на пятках.

Советы, о которых следует помнить

• Вы можете использовать практически любое натуральное масло, гель или крем, чтобы кожа оставалась мягкой, гладкой и увлажненной.Кокосовое, оливковое, касторовое, масло жожоба и миндальное масло — вот некоторые полезные варианты, которые следует учитывать.
• Детское масло или минеральное масло — еще одна отличная альтернатива. Они мягкие, минеральное масло не содержит отдушек или других химических веществ, на которые кожа может негативно отреагировать.
• Избегайте использования присыпок для ног, которые могут чрезмерно высушить подошвы ступней за счет впитывания. Избегайте использования продуктов, содержащих спирт, так как они могут высушить кожу за счет испарения.
• После купания обязательно нанесите на ноги увлажняющий крем, например лосьон с маслом ши, масло какао, ланолин или другое масло или крем.
• Выпивайте не менее 8–10 стаканов воды каждый день, чтобы кожа оставалась увлажненной и увлажненной.
• Сауны и паровые бани могут привести к сухости ног, поэтому вам следует избегать их как можно чаще.
• Дать ногам возможность дышать при ношении правильно подогнанной и хорошо вентилируемой обуви — важный аспект предотвращения трещин на пятках.
• В некоторых крайних случаях ношение пятки может быть очень полезным.

Краткое изложение того, как быстро исцелить сухие, потрескавшиеся пятки домашними средствами

Загрузите эту инфографику.

Причины и лечение сухой и потрескавшейся кожи

Погода в районе Твин-Фолс и Берли может хорошо подойти для сухих и потрескавшихся ног. У нас холодные зимы, требующие много обогрева помещений, и довольно общая сухость в течение года, что тоже не очень помогает.

Но погода — не единственный фактор, который может вызвать сухость кожи и трещины на пятках. До 1 из 5 взрослых в Америке испытывают проблемы из-за этих симптомов. И это не только эстетический вопрос.Чем сильнее становится трещина, тем более болезненными и подверженными инфекциям могут стать ваши ноги — особенно серьезная проблема для пациентов, страдающих диабетом.

Независимо от того, вызывают ли климат Айдахо или другие факторы сухость и растрескивание, это не то, что нужно просто игнорировать. Мы можем помочь вам разобраться в корне проблемы и эффективно ее решить.

Что вызывает сухость кожи и трещины на пятках?

Сухость в ногах может быть вызвана множеством различных факторов.Эта область тела, как правило, более подвержена сухости, чем другие области, в основном потому, что в ней больше потовых желез, выделяющих влагу, и меньше сальных желез, которые помогают удерживать влагу.

Различные факторы, которые могут увеличить риск высыхания и растрескивания, включают:

• Возраст . По мере того, как мы становимся старше, и без того ограниченное производство натуральных масел на наших ногах сокращается еще больше. Это может привести к потере эластичности кожи, а также к более быстрому высыханию, что увеличивает вероятность появления трещин.
• Окружающая среда . Как мы уже отмечали ранее, низкая влажность может привести к сухости. Это может быть особенно актуально зимой в Айдахо, поскольку отопление помещений имеет тенденцию вытягивать влагу из воздуха.
• Диета и гидратация . Недостаток питательных веществ, таких как витамин C, витамин E и жирные кислоты омега-3, может повлиять на способность организма восполнять запасы натуральных масел. И, конечно же, недостаток воды может привести к общему обезвоживанию кожи.
• Гигиенические практики . Как вы чистите так же важно, как , как часто вы чистите . Если вы наслаждаетесь долгим горячим душем, то он действительно может вытягивать больше влаги из ваших ног. Придерживайтесь более короткого душа при более низкой (не обязательно холодной) температуре. Также убедитесь, что вы используете мягкое мыло, которое не раздражает вашу кожу.
• Вес и давление на ступни . Чрезмерное давление на ступни может увеличить риск раскола. Это касается не только лишнего веса, но и длительного стояния, особенно на твердых поверхностях.
• Заболевания и побочные эффекты . Ряд различных состояний может быть прямо или косвенно причиной сухости ног, включая экзему, псориаз, микоз, диабетическую невропатию, заболевание щитовидной железы и заболевание почек. Сухость также может быть побочным эффектом некоторых лекарств и методов лечения.

Лечение сухой кожи и трещин на ступнях

Если вы имеете дело только с легкой сухостью без каких-либо медицинских осложнений, вы можете лечить свое состояние дома.Вы можете рассмотреть:

• Увлажняйте ноги один или два раза в день. Лучшее время для этого — после душа и перед сном. Наденьте на ноги пару старых хлопковых носков на ночь, чтобы удержать влагу.
• Используя пемзу. При правильном использовании пемза может уменьшить толщину сухой кожи и мозолей. Погрузите обе ступни и камень в теплую воду на несколько минут, затем осторожно потрите пораженный участок медленными круговыми движениями. Не растирайте кожу и не пытайтесь удалить всю огрубевшую кожу за один раз, а не используйте пемзу, если у вас диабет.