Как сделать приятно самой себе в домашних условиях: Как сделать себе приятно без парня в 12 или более лет

Содержание

5 неожиданных способов сделать себе хорошо

Можно, конечно, отрицать, но люди по-прежнему довольно мало знают о самих себе. И если на какие-то вещи можно смело забить, то следующими ниже простыми способами лишний раз «погладить» свои органы чувств пренебрегать просто неразумно. Ну кто еще сделает нам приятно, кроме нас же самих?

Итак, вот они.

Утопия для ушей

Научно доказано, что кошачье урчание является самым приятным для человеческого уха звуком. Эксперимент показал, что эти «кайфующие» вибрации частотой 150 Гц носят для нас по-настоящему исцеляющий эффект, способный буквально за 5 минут прослушивания восстановить сердцебиение, снять общее напряжение в теле и поднять настроение. Благо, что на том же YouTube сейчас полным-полно специальных релакс-записей с этим убаюкивающим звуком. Попробуйте.

Осязательный рай

С самого детства нам твердили о пользе хождения босиком. И неспроста. Буквально 5 минут прогулки днем без обуви — особенно если речь о земле, траве или мелкой гальке — способны буквально перезагрузить весь организм, уничтожить усталость и придать бодрости всему телу. Поэтому, пока не стало совсем холодно, не упустите такую возможность — разыщите в ближайшем к дому или офису парке приятную лужайку и устройте себе пятиминутный супермассаж.

Самый яркий вкус

Сколько б ни пытались недобросовестные производители приучить нас к разным усилителям и глутаматам, самым простым способом усилить вкусовые ощущения от еды в домашних условиях остается одновременное сочетание сладких и соленых акцентов. Поэкспериментируйте немного с поиском верных пропорций соли и сахара (или же их натуральных заменителей) в приготовлении привычных блюд, скажем тех же супов или соусов, и вы заметите, как здорово обогатится их вкус. Фото: Ahd Photography / flickr

Самый приятный запах

Для каждого человека идеальный, самый любимый аромат свой. У кого-то это свежескошенная трава, у кого-то цветочные или цитрусовые ароматы, кто-то обожает запах морского бриза, а кому-то ближе всего древесные нотки или так называемый запах дождя. Меж тем ароматерапевты всего мира почти единодушно сходятся на том, что самым действенным натуральным запахом-антидепрессантом является аромат корицы. Не поленитесь, пробегая мимо лавки со специями, купить несколько коричных палочек. Носите их с собой в сумке или положите дома на видном месте, чтобы в случае чего иметь под рукой этот быстрый и приятный способ «расслабиться за один вдох».

SPA для глаз

Глаза — наше все, конечно. На них приходится 80 процентов нагрузки по восприятию реальности, и, конечно, именно им стоит уделить отдельное внимание. Существует миллион вариантов релакс-гимнастики для глаз, помогающей снять спазм и уменьшить давление внутри глазных яблок, однако самое лучшее, что вы можете для них сделать в наш суровый компьютерный век, — выбрать правильный монитор. И речь даже не об антибликовых покрытиях и качестве самой картинки, а просто о форме монитора. Человеческий глаз по собственному образу и подобию всегда отдает предпочтение мягким округлым формам в противовес плоским и угловатым. Именно поэтому у монитора окружающего изображения, где расстояние от глаз до краев экрана везде одинаково, напряжение на глаза и нагрузка на шейные мышцы будет минимальна.

Например, BENQ XR3501 будет представлять безусловный интерес для тех, кто
увлекается компьютерными играми и особенно различными симуляторами — будь то гоночный болид или кабина самолета: чем сильнее ощущение реальности происходящего, тем больше удовольствия получит пользователь.

После работы с этим монитором совершенно непонятно, как ты мог сидеть за плоским экраном. Хочется двигать окошки операционной системы руками, как герой фильма «Особое мнение», — настолько глубоко погружение в «виртуальную реальность».

Диагональ монитора — 35 дюймов, а частота обновления кадров — 144 Гц. Все это — специально для любителей гоночных игр.

Радиус кривизны 2000R и окружающий экран XR3501 позволяют задействовать периферическое зрение, создавая великолепное ощущение максимального погружения в реальность изображения.

А еще у монитора есть функция Black eQualizer, которая обеспечивает видимость и контроль. Темные сцены становятся более четкими и насыщенными, при этом нет излишнего высвечивания светлых участков. Это позволяет быстро реагировать в критических ситуациях, т.к. видны детали в темных сценах.

Мы в редакции не удержались и поиграли немного, выведя изображение на этот чудесный монитор.

Чуть позже проверили в «реальном бою», запустив современную игру Battlefield Hardline.

Еще на нем очень хорошо читать наши лонгриды — 35 дюймов монитора обеспечивают потрясающее широкоформатное изображение 21:9 в разрешении 2560 × 1080 пикселей!

Обратите внимание, что в комплекте с монитором идут шнур питания, кабель HDMI 1.4, кабель DP и звуковой кабель. И еще — после этого монитора вы не сможете играть ни за каким другим!

Любите себя и не упускайте возможности сделать себе хорошо.

Смотрите также — «Таких, как мы, больше не будет». Оливер Сакс о жизни, смерти и смысле

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

«Уроки мастурбации»: школьникам расскажут, как сделать себе приятно

Не так давно учёные из Чепменского Университета в Калифорнии провели масштабное исследование, в ходе которого пришли к выводу, что мастурбация по-прежнему остаётся одним из самых удобных способов достичь оргазма. Об этом пишет Mashable.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

При этом у простого способа снять напряжение есть много «подводных камней», уверены специалисты. Так, одним из негативных следствий мастурбации может стать осуждение партнёров или знакомых, после чего многие люди могут получить психологические травмы и, вследствие чего начинают «неправильно» мастурбировать, совсем не получая удовольствия от процесса.

Как уверяют исследователи, «неправильная» мастурбация после пережитого стресса может не только «сломать» человека и изолирует его от общества, но и вредит всей сексуальной жизни в будущем.

Однако ученые нашли способ улучшить ситуацию. Они убеждены, что «уроки мастурбации» нужно преподавать наравне с половым воспитанием. Таким образом, по словам исследователей, это значительно облегчит жизнь людям с проблемами сексуального характера и некоторыми особенностями человеческого организма.

Популярные статьи сейчас Показать еще

В то же время мнения медиков относительно мастурбации сильно расходятся. В свою очередь учёные из Гарварда выяснили, что слишком частая мастурбация может обострить скрытые заболевания сосудов и сердечно-сосудистой системы и это занятие может ухудшить физическое здоровье в целом.

Автор книг о правильном планировании сна и отдыха Шон Стивенсон считает, что регулярная мастурбация позволяет «взорвать» настоящий гормональный коктейль, состоящий из окситоцина, норадреналина, вазопрессина, пролактина и серотонина. Не забывайте об этом.

Напомним, что сексологи провели несколько интересных экспериментов, которые помогли разгадать загадку, как получить идеальный оргазм.

Как сообщал портал Знай.ua, сексуальное воздержание вредит здоровью. Кроме того, на женском организме это сказывается хуже.

Также портал Знай.ua писал, что исследователи опубликовали результаты нового исследования в котором объяснили связь между старением и половой активностью человека.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

8 трюков для позы наездницы, чтобы сделать себе приятно

Не снимай лифчик

Если собираешься устроить дикую скачку, а размер у тебя больше первого, может быть тяжеловато — как с бегом. Трясущаяся грудь — иногда больно и неприятно, так что можешь попробовать воспользоваться лайфхаком из голливудских фильмов и остаться в белье. Только белье выбирай удобное, а не то, которое передавит тебя так, что ты будешь считать минуты до конца.

Пускай он направляет тебя руками на бедрах

А чего он лежит без дела и наслаждается? Возьми его руки и делай с ними, что хочешь. (Можешь перчатки, например, надеть). Положи их себе на бедра или на ягодицы, предложи ему направлять твои движения или задавать ритм.

Обопрись на его руки

Если тебе неудобно, ты устала, но позу менять не хочешь, потому что уже почти-почти, просто попроси своего партнера поставить руки на локти таким образом, чтобы ты могла опереться на них своими руками. Он также может поддержать тебя под ягодицы, как мы писали выше, или даже под ребра.

Усади его и сядь сама

Менять позу наездницы на догги или миссионерскую неудобно — долго перебираться, так что можно весь запал потерять. Поэтому выбирай те позы, в которые легко перейти: например, ты можешь попросить его сесть, не выходя из тебя и сесть при этом сама. Обхвати его руками и ногами — так вы будете ближе.

Меняй темп

Не надо это делать каждую минуту, но ускориться, а потом замедлиться — это хорошая идея. Просто попробуй немного сдержать свой пыл, оттяни его разрядку. Если тебе удобно в этой позе, ты можешь увеличить амплитуду (для этого нужно сбавить скорость). Поднимись высоко — так, чтобы его головка почти выскользнула из тебя, а потом медленно и осторожно опустись, насколько тебе позволяет собственный комфорт.

Как можно сделать себе приятно в ванной

–Рубрики

пожизнёво (9)
сны и видения (7)
упражнения (6)
мыслеформы и выводы (5)
непонятое (5)
карты (5)
конспекты книг (5)
прочитать! (4)
Книжки. Разные. Интересные)) (3)
узнанное (3)
люди и нелюди (3)
ссылки (1)

–Поиск по дневнику

–Подписка по e-mail

–Интересы

–Постоянные читатели

–Статистика

Четверг, 12 Февраля 2009 г. 12:06 + в цитатник

Некоторые способы и методики женского онанизма

Вопрос: Девушки, А Вам Какой больше нравиться Способ?

* * *
Некоторые женщины могут достигать сексуального возбуждения и даже оргазма путём простого сокращёния бедер (потирания их друг о друга), таким образом, стимулируя клитор. Я помню, встречался с такой. Она это проделывала когда держала во рту мой член, было очень неплохо. Возьми себе за правило сжимать бедра вместе, при наступлении оргазма. После того, как это станет второй натурой, сжимай бедра в тот момент, когда уже не можешь остановиться на пути к оргазму (но еще не достигла его), убирай прочь свои руки, предоставь бедрам самим довести все до кульминации. Постепенно с помощью фантазий и приятных ассоциаций, будешь способна обходиться только бедрами на все более ранней стадии акта мастурбации.

Зажми губки пальцами левой руки и потяни их в направлении пупка, клитор при этом выдавится наружу и станет прекрасной мишенью, а дальше играй им по своему разумению, но натяжение не ослабляй. Вскоре получишь все, чего ожидаешь и даже больше.

Начни игру с клитором пальцами одной руки. Вероятно, покажется, что это будет мало. Подключай в действие и другую руку – разместите два или три пальца внутри влагалища, продолжая «толкать» свой комочек любви. Пальцами можно слегка шевелить. Оргазм получится очень мощным, так как будет «двойная» стимуляция.

Складываешь две ладошки. Помещаешь у себя между ног. Кому как лучше, поближе к клитору или же ближе, к входу во влагалище. Почему именно две ладошки, а не одна? Чтобы не было соблазна дополнительно себе что-то стимулировать! (например, сосочки). Начинаешь, как бы пропиливать себе промежность. Способ тем хорош, что именно две ладошки продлевают наступление оргазма, и при этом не перегораешь. А ребра ладоней перекрывают практически всю вагину.

Сядь на ладонь, которой собралась мастурбировать и посиди неподвижно минут 10-20. Когда рука онемеет, можешь приступать. Возникнет ощущение, что клитор ласкает совершенно чужая рука! Но, пожалуйста, осторожней, при потере чувствительности теряется и координация. Не повредите нежную кожицу.

Размести два пальца любой руки на клиторе. Перемещай ими по кругу по его вершине. В процессе мастурбации можно изменять давление и скорость. Можно испытать оргазм уже через минуту. По необходимости пальцы можно смазать маслом или кремом, однако я не думаю, что это и в самом деле понадобится.

Указательный палец – в щелке, чуть пониже головки клитора (1 см), а подушечка большого – чуть повыше головки, не касаясь его. Движение начинает указательный – не скользит, а как бы перемещается вверх вместе с кожицей, в конце он замирает и слегка «захватывает» клитор вместе с большим пальцем. Обратно (вниз) он движется без нажима! Т.е. так стимулируется прилив крови, даже отсутствие желания – скоро проходит, когда клитор напряжется, его можно стимулировать как мужской маленький членик, при этом используя выделившуюся смазку! Главное вот что – делать нажим под клитором только при движении вверх! Самой головки касаться и не нужно. Т.е. как бы «выдаивание», и на самом деле нагнетание крови в область клитора.

Как-то от отчаяния найти что-либо твердое, что можно было бы засунуть в себя, я придумала неплохой фаллоимитатор. В презерватив насыпала риса и залила водой. Дубинка получилась еще та!

Посетив джакузи, развернись по направлению к струе воды, расположи клитор на пути струи. Будь осторожна – не располагайся слишком близко к струе, т.к. струя может оказаться намного сильней, чем в обычном душе. Начни с достаточно большого расстояния и постепенно придвигайся, пока не подберёшь для себя наиболее подходящую позицию.

Возьми зубную щетку с ручкой, имеющей ребристую поверхность. Положи ее на клитор и ритмично двигай ею вверх-вниз. Постепенно увеличивай силу и частоту движений, сопровождая действо эротическими фантазиями. Феерический оргазм!

Понадобится электрическая зубная щётка. Первые впечатления – полный шок . захотелось визжать и искусать саму себя от избытка чувств. Видимо, слишком резко прижала. Но потом потихоньку-помаленьку отрегулировала степень надавливания на клитор практически до минимальной . – здорово! Такое ощущение, будто кто-то еле-еле покусывает клитор . кончила почти вмиг. – супер.

Можно тереться клитором о мягкую мебель. Точнее, об её край. Недостаток – мебель быстро портится. Но в целом очень даже ничего.

Сверни какую-нибудь тряпичную вещь в неплотную толстенькую колбаску. Положи ее в нежёсткий полиэтиленовый пакетик, чтобы не запачкать вещь, и чтобы можно было достичь эффекта скольжения. Впрочем, можно с одного бока чем-нибудь смазать, тогда не нужно будет ждать возбуждения и выделения смазки. Положи эту колбаску себе между половых губ и далее, насколько хватит длины колбаски. Во влагалище не засовывай. Оденьте плотно обтягивающие трусы или штаны, которые сильно обтягивают, мне нравятся суперузкие джинсы. Теперь при движениях клитор будет массироваться, а руки будут свободны. После этого можно походить, потанцевать «танец живота», крутить бедрами, лежа на диване. Оргазм наступит очень скоро.

Этот способ очень хорош тем, что его можно модифицировать каждый раз согласно желаниям. Можно засунуть что-нибудь в задний проход, во влагалище, или туда и туда одновременно. Так в зад рекомендую использованную губную помаду, т.к. у колпачков оных обычно бывают закругленные концы, что обеспечит простоту введения, а во влагалище можно использовать маленькую мыльницу (типа той, что дают в гостиницах), с куском мыльца внутри, во время движений мыльце будет стучать о стенки мыльницы, ощущение прикольное, оргазм ещё более быстрый.

Начинаешь водить круглым флаконом дезика между ног сначала медленно, потом все быстрее и быстрее, делая более сильные толчки. Предмет должен проходить через клитор и возле влагалища, лаская их. Можно в процессе так же присаживаться, сгибаться и разгибаться – можно получить интересные ощущения.

Берешь конский волос, если достанешь, прикрепляешь его к миксеру на лопатки и получается прекрасная ласкалка для клитора, только волос предварительно прокипяти. Миксер ведь можно включать на разных скоростях и плавно регулировать скорость его движения, а конский волос жёсткий, и ещё когда крутится быстро и проходит всей поверхностью по киске (особенно классно, когда малые губки раздвигаешь), испытываешь такой кайф, что ни в сказке сказать, ни пером описать.

Обычный вибромассажер можно использовать и для оказания очень интенсивной стимуляции клитора. Непосредственное воздействие массажёра на клитор может приводить к нестерпимо сильному раздражению. Стимуляция может оказаться настолько интенсивной, что часто достаточно просто двигать им вдоль половых губ. Хорошо, если на массажере есть регулятор скорости. Ты можешь расположить массажер на спайке малых половых губ непосредственно над клитором в верхнем углу половой щели.

Плод банана. Хотя некоторые девчонки используют и вместе с кожурой. Мягкая нежная мякоть прекрасно подходит для вагинальной мастурбации. Одна небольшая трудность – необходимо следить, чтобы плод банана в процессе не рассосался, иначе извлечь его обратно будет достаточно проблематично. Банан в кожуре имеет немного изогнутую форму, достаточно толстый и упругий – в этом его плюс.

Огурец. Особенности – наличие пупырышек, стимулирующих стенки влагалища и клитор. Найти крупный огурец в наши дни – не проблема.

Кабачок или цукини. Крупней огурца, и содержат шероховатую поверхность. Будь осторожна – пробуй её на ощупь пальцем, прежде всем вводить. Не хватало ещё получить заноз во влагалище.

Баклажан (синенький). Нет пупырышек, и существенно меньше кабачка. Кожица гладкая и достаточно гибкая.

Наполни ванную теплой водой приблизительно до половины. Ляг на спину так, чтобы ягодицы оказались направленными в ту сторону, где находится водопроводный кран. Расположи вход во влагалище под краном. Подбери температуру и напор воды в соответствии с желанием, возможно, придется немного приподнять таз для того, чтобы струя воды попадала как раз в цель. Попробуй развести половые губы руками так, чтобы струя воды могла попадать непосредственно на клитор. После того, как найдёшь верное положение – расслабься, пофантазируй и получи массу удовольствия.

Берешь обычный карандаш (желательно не деревянный – он плохо скользит – а пластиковый) смазываешь его вазелином или кремом и кладешь между половыми губками перпендикулярно входу во влагалище и клитору. А затем, сжав бедра, начинаешь водить карандаш вверх вниз.

Если есть стиральная машина автомат, то при ее работе на отжим можно приложить клитор и получить массу удовольствия. А если усесться сверху, то тоже будет неплохо.

Способ мастурбации при помощи введения в уретру (мочеиспускательный канал) градусника или другого подходящего предмета позволяет мне достигать самого сильного оргазма, особенно при одновременной стимуляции клитора. (ОПАСНО)

Берешь мобильный телефон, кладешь его в пакетик, а потом вкладываешь в презерватив. Помещаешь во влагалище и звонишь на свой номер мобильника – вот и реальный вибратор!

Принимая ванную, сними насадку-распылитель, направь струю воды прямо на клитор и вход во влагалище, подбери температуру и давление воды в соответствии с ощущениями. Лучше всего начать с небольшого напора воды и постепенно увеличивать его. Конечно, чем больше напор, тем сильнее стимуляция. Теплая вода даёт, как правило, наилучший эффект, но будь осторожна, не обожги прелести.

Понадобятся вагинальные шарики. Засунь их в киску – и можешь ходить с ними! Они перекатываются внутри и бьются друг об друга, ощущения – кайф.

Несколько оригинально будет использовать гигиенический тампон, надев на него презерватив, который может быть произвольной формы (от > до самой супернавороченной).

Аккуратно вводишь фаллоимитатор во влагалище и. делаешь то, что подскажут ощущения. Девственницы тоже могут пользоваться фаллоимитатором, но для них он должен иметь меньший диаметр и обладать большей пластичностью.

Слегка смажь клитор валерианой и дай понюхать коту. Все остальное он сделает сам. Будь предельно внимательна: зубы кота должны находиться на безопасном расстоянии, иначе рискуешь быть покусанной голодным животным (совет: сначала накорми кота).

Надо скрестить ноги (положить одна на одну) и желательно как можно плотнее. Затем начинать понемногу движения: сокращение мышц влагалищных. При этом надо напрягать мышцы ног в верхней их части и седалищные в том числе. После этого перейти на так называемые волнообразные движения. Это должно выглядеть так, как будто сидишь на водном матраце, а по нему пробегает рябь. Знаю, что достигнуть оргазма таким способом может далеко не каждая женщина, но я желаю всем успеха в нашем нелегком деле.

И последний предмет нашего разговора — ванная комната, которая также довольно часто используется как место для интимного общения, ведь там мы находимся во власти водной стихии, которая сближает нас с природой и вызывает к жизни откровенные желания и мечты.

Ванная комната — одно из самых замечательных мест для достижения сексуального наслаждения. Она дает возможность заниматься любовью в самых различных позах, а помимо этого, позволяет испытать не только физиологическое, но и духовное наслаждение по причине общения в воде, которая не только стимулирует наслаждение, но и расслабляет тело и нервную систему.

Поэтому наилучшим способом достижения наслаждения в ванной комнате будет тот, который происходит непосредственно в воде. Вы можете заниматься любовью, стоя под душем, лежа в ванне, наполненной водой, в джакузи или же в домашнем бассейне.

Переход к сексу после принятия душа более чем естественен. Если вы принимает душ вдвоем, то лицезреете тела друг друга, и это приводит вас обоих в возбуждение. Поэтому вы можете тут же перейти к соитию, выключив воду или (что намного лучше) оставив душ включенным.

Если же ваш партнер принимает душ в одиночестве, то вы можете внезапно присоединиться к нему, как только испытаете прилив сексуального влечения.

Занимаясь любовью под душем, вы можете стимулировать эрогенные зоны друг друга, направляя на них струю воды.

При желании можно заняться любовью, стоя у душевой стены и взяв партнершу на руки.

Можно оставить дверь открытой специально для того, чтобы партнер, зайдя в ванную комнату, увидел вас и испытал желание присоединиться и заняться любовью.

Если вы принимаете ванну вдвоем, то начните ласкать тела друг друга и постепенно переходите к соитию. Вы можете достичь наслаждения прямо в ванне или же постепенно выбраться из нее на мягкий коврик рядом.

Если вы решили принять ванну в одиночестве, то внезапный приход партнера и созерцание вас в обнаженном виде может вызвать у него сексуальное желание, подчинившись которому, можно тут же заняться любовью. Просто пригласите его (или ее) принять ванну вместе с вами.

Можно устроить небольшой стриптиз перед любимым, принимающим ванну в одиночестве: войти в халатике, очень медленно снять его и столь же медленно присоединиться к купающемуся.

Если в вашей ванной комнате есть джакузи с гидромассажем, воспользуйтесь случаем использовать это достижение современной промышленности для сексуального общения. Струи воды, касающиеся вашего тела, очень хорошо стимулируют наружные эрогенные зоны женщины и мужчины.

Если в вашей квартире есть домашний бассейн, который находится в ванной комнате, тем более используйте его для достижения сексуального удовольствия.

В нем вы можете купаться вдвоем, расслабляясь после тяжелого трудового дня, или же, решив освежиться жарким летним полднем, окунуться в компании с любимым человеком и заняться любовью прямо в воде.

При желании можно добавить в воду ароматические масла или гель для ванны, бросить несколько горстей цветочных лепестков, использовать стимулирующие средства.

Если вы начали принимать ванну в одиночестве, то позовите партнера составить вам компанию или же попросите потереть спинку.

Если он принимает ванну без вас, то спросите, не желает ли он скоротать время в вашей компании. Наверняка ответ будет утвердительным.

При наличии сильного и страстного желания можно свалиться в воду прямо в одежде — это придаст сексу ореол экзотичности.

Можно заниматься любовью, стоя перед раковиной, например так: женщина стоит лицом к раковине, немного нагнувшись вперед, мужчина берет ее сзади, оба они смотрятся в зеркало, висящее перед ними.

Если же ваша страсть не дает вам времени на размышления, то вы можете предпочесть самый простой и банальный способ занятий в ванной комнате (если санузел в вашей квартире совмещенный) — получить удовлетворение на унитазе.

Секс в автомобиле.

Вероятно, вы использовали свои руки и пальцы для самоудовлетворения в течение многих лет. Но так же, как и во время полового акта, вы заметите, что солоигра приносит намного больше удовольствия, если добавить в нее немного разнообразия. Soulpost предлагает 11 способов разбавить мастурбацию чем-то новеньким.

Заниматься упражнениями на пресс

Да-да, обычные упражнения могут привести к кульминации, нужно только немного попрактиковаться и надеть более тесные леггинсы, чем обычно.

Ездить на велосипеде

Велосипедная прогулка может принести несколько оргазмов в течение дня. Все дело в жесткости сидения и отсутствии трусиков.

Тереться о мебель

Толчки о мебель – действенный способ достичь оргазма, особенно если в это время вы просматриваете возбуждающее порно.

Использовать электрическую зубную щетку

Вначале наденьте на щетку палец от латексной перчатки или палец от перчатки, которая используется для покраски волос, а затем приступайте к действию. «Защита» на щетку нужна для того, чтобы вы не поцарапались жесткими щетинами.

Оседлать стиральную машину

Попробуйте мастурбировать верхом на стиральной машинке, особенно в режиме отжима, и пусть вибрации приведут вас к оргазму. Хотите дополнительных толчков – забросьте в машинку пару грязных кроссовок.

Тереться о водопроводный кран

Мастурбация в ванной или душевой — чрезвычайно чувственна и приятна. Настройте струю ручного душа или крана ванной и направьте его на клитор.

Пользоваться лубрикантом

Дополнительная смазка позволяет испытать новые ощущения и ускоряет кульминацию у многих женщин. Убедитесь в том, чтобы вы используете качественный лубрикант без токсинов, парабенов и фталатов.

Найти точку G

В то время, как большинство женщин нуждаются в стимуляции клитора для достижения оргазма, не стоит сбрасывать со счетов манипуляции с точкой G, чтобы усилить удовольствие. Около 5 см вверх от передней стенки влагалища находится рельефная поверхность. Загните свои пальцы и потрите эту область, касаясь ладонью клитора. Это двойное действие может привести к оргазму.

Лежать на животе

Если вы обычно мастурбируете, лежа на спине, попробуйте перевернуться и лечь лицом вниз. Вы можете подложить подушку или секс-игрушку между ног. Найдите правильный угол, чтобы довести себя до пика наслаждения.

Лежать на боку

Лежа на боку, сомкните бедра и сосредоточьтесь на стимуляции клитора. Вы можете добавить подушку, о которую будете тереться, а также вставить в себя шарики Кегеля. Ритмично двигайтесь назад-вперед, находя идеальный ритм.

Практиковать упражнения Кегеля

Женщины могут испытать оргазм, практикуя упражнения Кегеля и правильное дыхание. Сжимание вашей лобково-копчиковой мышцы, сосредоточившись на движении сексуальной энергии, может привести к невероятным оргазмам без использования рук.

Секс как сделать себе приятно пальцами в домашних условиях

Секс в одно касание. Как сделать девушке приятно с помощью …

Сделайте себе приятно

Секс в одно касание. Как сделать девушке приятно с помощью …

20 способов достичь оргазм

43 способа мужской мастурбации | Все о сексе: лучшие статьи …

Как сделать приятно самой себе без парня \u2013 Как сделать себе …

Новый способ кончить без парня ~ 24xxx.Me

5 приемов БДСМ, которые могут понравиться твоей девушке

Как возбуждаться самой дома

15 способов женской мастурбации | Все о сексе: лучшие статьи …

Секс в одно касание. Как сделать девушке приятно с помощью …

Как возбуждаться самой дома

15 способов женской мастурбации | Все о сексе: лучшие статьи …

Принцип разогрева: как сделать так, чтобы он тебя хотел …

Как возбуждаться самой дома

Блог проституток Сургута, все о интим услугах проститутках и …

Как дрочить так чтобы было ощущение секса:wpshoppe. com …

Как сделать пизду в домашних условиях

Игрушки для мастурбации своими руками

Психологи: секс-роботы приведут к увеличению числа людей без …

Как долго не кончать

8 мощных техник достижения оргазма при помощи своих пальцев

Как сделать приятно самой себе без парня \u2013 Как сделать себе …

Как сделать приятно самой себе без парня \u2013 Как сделать …

как сделать себе приятно чтоб кончить

Тайное проникновение в анал » Читаем интим рассказы с фото

Массаж простаты и минет в домашних условиях

как сделать себе приятно чтоб кончить

Как сделать приятно самой себе без парня \u2013 Как сделать себе …

АНАЛЬНЫЙ СЕКС (анал). Почему больно? Как избежать боли? Важно сделать хорошо первый анальный секс!

Блог проституток Сургута, все о интим услугах проститутках и …

как сделать себе приятно чтоб кончить

Как свести его с ума в постели — 203 совета

Школа невербалики. Секреты прикосновений — Психология — TCH.ua

Ожог пальцев: что делать \u2014 www. wday.ru

Ожог пальцев: что делать \u2014 www.wday.ru

Как сделать приятно самой себе без парня \u2013 Как сделать себе …

Как дрочить так чтобы было ощущение секса:wpshoppe.com …

Как девушка себя удовлетворяет \u2013 Как удовлетворить себя без …

Массаж простаты в домашних условиях — цены, отзывы в …

Простата: массаж и лечение железы в домашних условиях …

Как возбуждаться самой дома

Игрушки для мастурбации своими руками

как сделать себе приятно чтоб кончить

Все в наших руках: как доставить удовольствие себе \u2022 Фаза Роста

Как сделать приятно самой себе без парня \u2013 Как сделать себе …

Как сделать пизду в домашних условиях

8 мощных техник достижения оргазма при помощи своих пальцев

как сделать себе приятно в клиторе

Что нужно знать о БДСМ: лучшие техники садо-мазо для начинающих

Как довести девушку до оргазма — Лайфхакер

как сделать вагину если нет секса

Как свести его с ума в постели — 203 совета

Как правильно мастурбировать? Советы для женщин | Вопросы о мастурбации | Секс FAQ

Как сделать мужчине приятно руками: советы | Журнал Cosmopolitan

Все в наших руках: как доставить удовольствие себе \u2022 Фаза Роста

Секс-игрушки, которые можно сделать в домашних условиях

В домашних условиях: 8 безопасных БДСМ-практик \u2014 Wonderzine

Простата: массаж и лечение железы в домашних условиях | Массажеры простаты | Гид покупателя

Опыт анального секса » Читаем интим рассказы с фото

10 поз для незабываемого секса | Passion. ru

Как заниматься анальным сексом правильно? Детальная …

Интимный фитнес, оргазм, вагинальные мышцы, интимные мышцы …

как сделать себе приятно чтоб кончить

Все в наших руках: как доставить удовольствие себе \u2022 Фаза Роста

Массаж простаты самостоятельно в домашних условиях пальцем …

Блог проституток Сургута, все о интим услугах проститутках и …

Секс в одно касание. Как сделать девушке приятно с помощью …

НИКОГДА НЕ СОВЕРШАЙ ЭТИ 6 ОШИБОК В СЕКСЕ!! 18+

3 шага к женскому оргазму. Что можно сделать самой. Секс

7 видов секса, которые действительно нравятся женщинам \u2014 www …

Как сделать приятно самой себе без парня \u2013 Как сделать …

Как сделать приятно самой себе без парня \u2013 Как сделать себе …

Как возбуждаться самой дома

Жена делает мужу массаж простаты во время секса в позе 69 …

Дома как девушке самой довести себя до оргазма и кончить

Что можно засунуть в попу и почему «натуралы» чаще елозят очко |

Девственница мастурбирует? Девственность и мастурбация

Как правильно мастурбировать девушке в первый раз на камеру . ..

Массаж и доение простаты. Мощный мужской оргазм | Полный мануал

Рейтинг лучших поз для секса: самые удобные и необычные позы …

Женская мастурбация: 10 способов доставить себе удовольствие

Жена делает римминг и массаж простаты своему мужу пока он не кончает

Игрушки для мастурбации своими руками

делает себе приятно — порно ролик, мастурбация киски

Возбуждающий массаж для женщин в домашних условиях: как …

Стройная красотка сует пальцы в пизду и получает мощный оргазм

Как сделать приятно самой себе без парня \u2013 Как сделать …

как сделать себе приятно чтоб кончить

Как подступиться к анальному сексу и не пожалеть: 20 советов …

20 способов достичь оргазм

%d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 — 0 видео. Смотреть %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85

%d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 — 0 видео.

Смотреть %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

Порно видео %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 нелегко найти, но редакция PornoHype.Net постаралась и собрали 0 видео. Спешим Вас обрадовать, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые лучшие ролики c %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 в Full HD качестве. Только у нас вы сможете увидеть жесткую еблю где в сюжете есть %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85. Более того, у вас есть выбор в каком качестве смотреть ваше любимое порно видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас мобильный интернет вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85. И мы не советуем пытаться искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые сочные девушки в порнухе с %d0%ba%d0%b0%d0%ba %d1%81%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c %d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%b2 %d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85 %d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш ресурс себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

Как сделать куни самой себе: советы и предостережения

Самый приятный вид сексуальной стимуляции – оральные ласки. В идеале кунилингус делает мужчина, а минет женщина. Есть и те, кто готов на смелые эксперименты, когда рядом нет партнера, например, аутокунилингус и аутофелляция. Речь идет об оральных ласках своих гениталий. Многие женщины задаются вопросом, как сделать куни самой себе. Об этом мы сегодня поговорим подробнее, какие бывают техники аутокунилингуса, позы, меры безопасности и альтернативные способы самоудовлетворения.

Реально ли сделать куннилингус без партнера

Аутофелляция/аутокуннилингус — это реальные термины, обозначающие форму орального секса, в ходе которого мужчина/женщина самостоятельно удовлетворяет себя, воздействуя на собственные гениталии губами, языком. И если аутофелляция была зафиксирована неоднократно в истории, порнофильмах, то аутокуннилингус известен только в теории.

С одной стороны это очень приятно, когда гениталии стимулируют губами и языком. С другой, это труднодостижимо в силу анатомических причин. Чтобы женщине на собственном опыте убедилась, насколько такой вид ласк доставит ли ей удовольствие, ей нужно обладать сверхсильной гибкостью.

Техника аутокуннилингуса

Даже при наличии идеального тела, скорее всего любая желающая женщина не будет обладать достаточной гибкостью для кунилингуса самой себе. Чтобы достичь такой цели, существует множество способов, как развивать себя физически. После того, как удастся добиться нужного уровня гибкости, следует ознакомиться с существующими способами оральных самоласк, подходящими позами.

Развитие гибкости

Отличную предрасположенность к аутокунилингусу имеют определенные люди – гимнасты, йоги, акробаты. Если же тело не обладает способностью изгибаться в немыслимых позах, для самоудовлетворения придется потренироваться. Чтобы по итогу занятий удалось отлизать собственную вагину, придется выполнять следующие упражнения на развитие гибкости:

Упражнения для спины, позвоночника. Женщина стоит с ногами, разведенными на ширине плеч. Дальше делает наклон туловища вперед, пытаясь достать руками пальцы ног. В состоянии максимального натяжения мышц желательно фиксировать положение на несколько секунд.
Упражнения для шеи. В положении стоя выполняют наклоны головы вперед так, чтобы подбородком доставать до зоны декольте. Женщина чередует это упражнение с круговыми движениями шеи.
Упражнения для сухожилий. Женщина ложится на спину, после этого закидывает ноги в позу березки, дальше заводит их за голову, касаясь пола большими пальцами. В таком положении необходимо задержаться как можно дольше.

Стать гибче удастся только в том случае, если тренироваться регулярно, следить за питанием, бороться с лишним весом. От одного-двух занятий вряд ли кто-то станет гибче. Хорошо тем, кто занимался гимнастикой в детском возрасте, мышцы быстро вспомнят свои способности. Развитию гибкости способствуют занятия танцами, аэробикой. Предварительно проходят обследование на наличие болезней спины, опорно-двигательного аппарата.

Придется развивать гибкость

Способы оральных самоласк

Существует несколько способов, как можно сделать приятно самой себе без привлечения партнера оральными ласками:

Желейный язык. Мягким, влажным языком выполняю медленные лижущие движения. Его не нужно складывать в трубочку, задействовать один кончик. Напротив, распластав шире, нужно касаться клитора и половых губ.
Мотылек. Язык двигается, словно крыло мотылька – в расслабленном состоянии набирает быстрый темп, щекоча половые губы и клитор.
Шмель. Эта техника схожа с предыдущим вариантом, но стимулировать эрогенные точки нужно языком, свернутым в трубочку. Ласки будут более интенсивными, поэтому их можно применять незадолго до наступления оргазма.
Маятник. Движения языком выполняются из стороны в сторону, постепенно увеличивать скорость стимуляции. Как только появится ощущение приближающегося оргазма, важно не сбрасывать интенсивность, не менять ритм.
Танец. Свободная техника, при которой можно совершать разные движения языком – вверх-вниз, из стороны в сторону, по диагонали и т. п.

Позы

Выбор поз для такого способа самоудовлетворения существенно меньше, чем, если рассматривать другие виды ласк и орального секса.

Самой простой способ аутокунилингуса выполняется лежа на спине. Для этого женщине нужно поднять ноги перед собой, наклонить к голове, подперев ягодицы руками. Подталкивая саму себя руками, следует потянуть таз в направлении головы, в это время поднять голову к клитору.
Еще один способ сделать себе приятно – попробовать в положении сидя. Для этого женщина садится на край стула, кровати или кресла. Разводит ноги в сторону, наклоняясь головой к промежности. Одну ногу можно поднять, сгибая спину, направить свой язык к половым губам.
Способ оральных самоласк для женщины с хорошей гибкостью. Она ложится на спину, закидывая ноги назад, разводя в стороны. Наклонив голову вперед, нужно постараться приблизить ее как можно сильнее в сторону промежности.
Последний способ самостоятельного кунилингуса, при котором женщина стоит, прислонившись спиной к стене. В таком положении нужно наклониться вперед, помогая руками подтянуть таз.

Техника безопасности во время самостоятельного куни

Чтобы процесс самостоятельных оральных ласк доставлял только удовольствие, соблюдают несколько советов:

перед занятием разогревают мышцы при помощи растяжки, разминки, водных процедур в виде теплой ванны или бани;
регулярно употребляют как можно больше воды, чтобы она ускорила адаптацию мышц к нагрузкам, предупредила судороги и растяжение связок;
проводить аутофелляцию/аутокуннилингус следует через 2-3 часа после приема пищи, а лучше натощак, чтобы уберечь органы ЖКТ от проблем;
при возникновении боли в суставах и мышцах немедленно заканчивают кунилингус;
позы меняют как можно чаще, чтобы не перенапрягать мышцы одной группы.

Мнение эксперта

Эксперт по сексуальным делам

Нимфоманка и просто богиня секса

Риски такого занятия очевидны – травмирование мышц, связок, опорно-двигательного аппарата. При наличии пищи в желудке такие радикальные гимнастические трюки могут нарушить работу пищеварения. Избежать проблем можно, следуя советам, техникам и позам, а главное, ощущениям и реакциям собственного тела.

Чем заменить куни, если не получается сделать самостоятельно

Помимо самостоятельного кунилингуса есть масса способов, как сделать себе приятно без привлечения партнера. Все они можно назвать одним общим термином – мастурбация. А вот как именно и чем это делать, вариантов много.

Например:

Мастурбация водой. Девушка используется съемный душ с распылителем, направляя воду в область половых органов. Стимуляцию обеспечивает разный напор, температура воды, дополнительные ласки пальцами рук.
Гигиеническая мастурбация. Для такого способа используют грушу для спринцевания и воду. Прибор можно направлять в сторону клитора, выдавливая воду с разной скоростью и интенсивностью, а также вводить кончик во влагалище.
А у вас хватает растяжки для аутокунилингуса?
Да!Нет
Мастурбация секс-игрушками. Для ласк половых органов женщина использует фаллоимитаторы, вибраторы, другие массажеры интимного характера. К ним обязательно дополняют лубриканты для увлажнения. Есть модели для ласк клитора, влагалища, ануса, комбинированные варианты.
Органическая мастурбация. В качестве фаллоимитатора можно использовать разные продукты питания, например, кабачки, баклажаны, огурцы, морковь. Также приятные ощущения подарит контакт с сочными мягкими фруктами.
Парфюмерная мастурбация. Для игр с клитором и влагалищем можно использовать флаконы обтекаемой продолговатой формы, шариковые дезодоранты. Такими предметами девушка ласкает клитор снаружи, вводит в вагину.
Ручная мастурбация. Классический вариант, как быстро довести себя до оргазма. Пальцами рук девушка ласкает клитор, влагалище в области расположения точки G.
Мастурбация бедрами. Некоторые девушки возбуждаются от сокращения бедер, если потирать ими друг о друга, сжимать.
Трение. Еще один популярный и нестандартный способ, как сделать себе приятно, когда девушка во время сексуального возбуждения трется гениталиями о разные предметы – подушку, стиральную машинку во время отжима, край мягкой мебели и др.

Мнение эксперта

Эксперт по сексуальным делам

Нимфоманка и просто богиня секса

Если раньше отношение к мастурбации было крайне негативным, теперь это один из самых безопасных и простых способов получения сексуальной разрядки. Для женщин, которым аутокунилингус стал невыполним занятием, это лучшая альтернатива.

Аутокуннилингус – это практически нереализуемый процесс для среднестатистической женщины. Обучиться ему смогут те, кто готов длительно время работать над гибкостью своего тела или имеет такую предрасположенность. Но для начала стоит ознакомиться с подходящими позами и техниками. Как альтернативу, можно практиковать разные способы мастурбации.

10 простых вещей, которые сделают вас счастливее дома

Мы самостоятельно выбираем эти продукты — если вы совершите покупку по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию.

Наши дома являются продолжением того, кем мы являемся: то, что мы делаем в стенах жилища, формирует наше настроение, влияет на нашу продуктивность и влияет на наши взгляды на жизнь. Научные исследования показали, что мы можем повлиять на наше счастье, изменив крохотные привычки и распорядки, составляющие нашу повседневную жизнь — мы, по сути, контролируем наши взгляды на жизнь.

9 привычек для более счастливого дома

Удивительно, как несколько изменений наших повседневных привычек могут стать катализатором значимых позитивных изменений. Вот несколько простых вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы чувствовать себя дома счастливее.

Ранее я объяснял многие преимущества ежедневного заправки постели. Гретхен Рубин, автор бестселлеров New York Times The Happiness Project, , объясняет, что это трехминутное задание — одна из простейших привычек, которые вы можете принять, чтобы положительно повлиять на ваше счастье.

2. Верните каждую комнату в «готовое» состояние

Я научился этому трюку из умной книги Мэрилин Пол «» Трудно что-то изменить, когда не можешь найти ключи . Известный факт: беспорядок вызывает стресс; порядок создает из него убежище. Эта процедура повышения настроения проста: перед тем, как покинуть комнату, уделите около трех минут, чтобы привести каждую комнату в состояние готовности. (Если у вас нет малыша или партнера, который любит моделировать землетрясения, трех минут будет достаточно.)

3. Выставляйте сентиментальные предметы вокруг своего дома

Одна из причин того, что переживания (и воспоминания об этих переживаниях) делают нас более счастливыми, чем материальные вещи, связана с полным циклом удовольствия, которое доставляет опыт: планирование переживания, поиск вперед к опыту, наслаждаясь опытом, а затем вспоминая опыт. Сделайте свой дом галереей положительных воспоминаний.

4. Начните дневник благодарности на одной строчке в день

Перед сном просто запишите одно счастливое воспоминание из того дня.(Если у вас есть дети, вы можете спросить их: «Что было лучшим в сегодняшнем дне?»). Размышления — важная часть счастья, а пауза для размышлений о положительном событии каждого дня способствует развитию благодарности. (Дополнительный бонус: позже, когда ваша память исчезнет, все ваши значимые приключения уже будут записаны!) Если у вас возникнут проблемы с началом ведения дневника, подумайте о покупке книги, которая поможет вам. Простое изобилие , написанное Сарой Бан Бретнах, — отличный вариант.

5.Если вы не можете выбраться из этого положения, займитесь этим.

Этот совет исходит от The Happiness Project. Мне нравится сообщение: посуда не будет мыться сама по себе, так что вы сделаете это, и вам это понравится. (Если, конечно, вы не можете передать эту работу на аутсорсинг, и в этом случае я скажу: «Хорошая работа!») В противном случае переведите в , мыть посуду. Ощутите на руках успокаивающую теплую воду. Наслаждайтесь щекотанием крошечных пузырьков. Включите ваш любимый альбом на необычайно громкую громкость, сделайте пару ударов кулаком, крича: «Могу я получить к черту посуду? Ад! Да уж!» и притворись, что тебе это нравится.

6. Каждое утро, прежде чем вставать, устанавливайте намерение на день

В Искусство счастья Дали-лама говорит: «Каждый день думайте, когда просыпаетесь: сегодня мне повезло. будь живым, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь тратить ее зря ». Вау. Какой мудрый человек. Я обычно просыпаюсь с сильной внутренней реакцией, которая говорит: «Внимание, люди: бойтесь меня перед кофе. Бойтесь очень! » Установка ежедневного намерения имеет огромное значение.Вашим повседневным намерением может быть что-то вроде «будь продуктивным» или «наслаждайся сегодняшними восхитительными моментами», или может быть что-то более конкретное, например «сказать спасибо моим близким сегодня». Но это не должно быть еще одним «делом» в вашем списке.

7. Оказывайте небольшие услуги своим соседям по дому, ничего не ожидая взамен

Верно, я сказал это: ничего! Даже спасибо! Подстригите газон для мужа, но не ждите, что он похлопает вас по спине. Стелите постель для своей жены, но не пытайтесь получить за это бонусные баллы.Вынесите мусор своему соседу по комнате только потому, что. Способность развивать прочные, здоровые отношения — один из самых важных факторов, способствующих здоровью и счастью, но когда вы начинаете вести счет, польза теряется. (Нет! Настала ВАША очередь убирать собачьи экскременты!) Это хорошо известный факт: когда вы делаете добро, вы чувствуете себя хорошо.

8. Звоните хотя бы одному другу или члену семьи в день

Вы можете делать это во время уборки, заправки постели или во время прогулки с собакой.Тексты и электронные письма не в счет! Совершите настоящий телефонный звонок любимому человеку, просто чтобы поговорить и поговорить. Мы, люди, являемся социальными существами, и исследования показывают, что даже когда мы этого не чувствуем, даже если мы от природы интроверты, общение с любимыми людьми помогает нам чувствовать себя лучше.

9. Тратьте деньги на вещи, которые способствуют развитию домашнего опыта.

Накопите деньги на новый гриль для вечеринок или новый DVD для семейного вечера кино — то, что побудит вас пригласить людей и развлечься.Запланируйте летнее барбекю, пригласите самых близких друзей, расслабьтесь и расслабьтесь. (И не забудьте распечатать картинки, чтобы вспомнить хорошие времена.)

10. Проводите несколько минут каждый день, общаясь с чем-то большим, чем вы сами

Какими бы ни были ваши духовные убеждения — или неверия — могут быть , исследования показывают, что подключение к высокому могуществу коррелирует со счастьем. Просто отступив назад, чтобы осознать, что мы являемся частью огромной вселенной, можно увидеть ваше раздражение из-за носков под журнальным столиком, которые определенно не мои, а они совершенно отталкивающие. .Перед сном потратьте всего несколько минут на размышление о чем-то большем, чем вы сами. Прогуляйтесь на природе. Напишите в дневнике. Создайте священное место в своем доме. (Или, если духовность действительно не для вас, создайте домашний спа-салон: зажгите свечи, полежите в горячей ванне, почитайте хорошую книгу … вы уже чувствуете себя лучше?)

26 способов мгновенно почувствовать себя лучше, когда вы Вниз

У каждого в жизни бывают взлеты и падения. Однако некоторые знают, как быстрее почувствовать себя лучше, так как они нашли уникальные средства от негативных чувств.Если вы не один из этих людей и все еще изо всех сил пытаетесь встать, когда вам плохо, у нас есть несколько советов, которые помогут.

Важно распознавать и чувствовать отрицательные эмоции, когда они возникают, но также крайне важно не задерживаться на них слишком долго. Воспользуйтесь некоторыми из следующих советов и уловок, чтобы преодолеть негативные разговоры с самим собой и эмоции и вернуться к ощущению себя лучшей версией себя.

1. Слушайте хорошую музыку

Вы знаете, какая музыка заставляет вас чувствовать себя хорошо.Может быть, это металл, инди-поп, джаз или рок. Когда вы в депрессии, предпочитаете ли вы что-нибудь успокаивающее и расслабляющее или что-то, что поможет вам встать и потанцевать?

Вы также можете слушать песни, которые вам нравились, когда вы учились в средней школе или университете. Это поможет вам вспомнить хорошие времена с прошлыми друзьями.

2. Записывайте в дневник

Запишите, что вы чувствуете, чтобы выразить свои мысли, если вам не хочется ни с кем разговаривать. Это может помочь вам определить причину вашего нынешнего несчастья и предложить прямой выход.

3. Рисование или каракули

Если вы не хотите писать, попробуйте рисовать или рисовать, чтобы понять свои эмоции. Вы можете быть удивлены тем, что произойдет. Рисуйте все, что хотите, потому что никто не будет судить о ваших навыках рисования.

4. Чтение прошлых писем, текстов или писем

Чтение сообщений, отправленных вам в прошлом друзьями или семьей, может помочь вам вспомнить, что есть люди, которые любят вас и заботятся о вас. Если вы пытаетесь понять, как почувствовать себя лучше, найдите несколько вдохновляющих сообщений, когда вы чувствуете себя подавленным.

5. Размышляйте о большом дне

Безмолвно подумайте о дне или моменте, который вам действительно понравился, и постарайтесь вернуть это самое первое чувство. Закройте глаза и попытайтесь заново пережить это своими пятью чувствами. Это заставит мозг думать, что это реально, и может помочь вернуть некоторые из этих положительных эмоций.

6. Посмотрите фотографии

Достаньте фотоальбомы и просматривайте фотографии, которые вызывают у вас улыбку. Вы можете посмотреть старый альбом семейных каникул или фотографии со дня выпуска.Просто найдите фотографии, которые вызывают позитивные, счастливые воспоминания.

7. Плакать

Вы должны обязательно плакать, когда вам так хочется. Выкрикивайте весь свой страх и стресс; то, что останется после, поможет вам взглянуть на свои текущие проблемы с новой точки зрения.

Как отмечается в одной статье: «Было обнаружено, что плач, снимающий стресс, предшествует всплеску активности парасимпатической нервной системы, что означает, что плач способствует активности, которая помогает вам расслабиться».

Здорово практиковаться в том, чтобы быть сильным, но если вы чувствуете особую тревогу или стресс, хороший плач может иметь большое значение.

8. Пойте

Пойте так, чтобы вас никто не услышал, если вы хотите научиться чувствовать себя лучше. Знаете ли вы, что в Японии для снятия стресса всегда поют караоке?

9. Приготовьте здоровую еду

Приготовьте вкусную еду для себя или для своей семьи. Здоровая пища, естественно, заставляет вас чувствовать себя лучше, помогая балансировать гормоны в организме.Кроме того, общение с друзьями и семьей вместо хорошей еды поможет вам опереться на свою систему поддержки, если у вас будет плохой день.

10. Оденьтесь

Это все для улучшения вашей самооценки. Если вы почувствуете себя лучше, сменив одежду, это вызовет больше положительных эмоций. Может быть, сегодня вечером на ужин наденьте ту красивую новую рубашку, которую вы еще не нашли повода надеть.

11. Встань с постели

Невероятно соблазнительно остаться в постели и пролистать социальные сети, когда нам плохо, но если вы хотите знать, как почувствовать себя лучше, вам нужно выйти в мир. Возьмите ноутбук или книгу и отправляйтесь гулять в любимое кофейное заведение.

12. Прогуляйтесь

Было доказано, что прогулки на природе и свежий воздух снимают стресс и беспокойство и улучшают общее самочувствие. Если у вас есть доступ к природной тропе, это отличный вариант. Если нет, выйдите в свой район и начните замечать деревья и птиц вдоль дороги, а также сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы лучше расслабиться.

13. Sweat

Если вы работаете над тем, как улучшить самочувствие, некоторые упражнения могут творить чудеса.Физические упражнения высвобождают гормоны хорошего самочувствия и естественным образом снимают стресс и беспокойство. Если у вас плохой день, отправляйтесь на пробежку или найдите видео о йоге на YouTube.

14. Играйте на инструменте

Если у вас есть гитара или ударная установка, попробуйте сыграть музыку! Это поможет отвлечься от повседневных проблем.

15. Приведите в порядок

По мере того, как вы учитесь чувствовать себя лучше, организуйте свой стол или шкаф; вы будете чувствовать себя хорошо, что вы продуктивны и действительно что-то делаете.Кроме того, беспорядок может вызвать повышенный стресс, поскольку он мешает сосредоточиться, поэтому организация может помочь вам сегодня и в будущем.

16. Смотрите смешные видео

YouTube полон смешных видео для всех возрастов. Найдите что-нибудь, что заставит вас смеяться вслух, чтобы вызвать эти хорошие флюиды.

17. Съешьте что-нибудь вкусное

Не переусердствуйте, но если вам нужно немного взбодриться, съешьте небольшой кусок торта, шарик мороженого или кусок пирога. Позвольте себе побаловать себя, только не опорожняйте галлон мороженого.

18. Перечитайте любимую книгу

Когда вы чувствуете себя подавленным, вы, вероятно, не захотите тратить силы на чтение чего-то нового, но вы можете выбрать старую любимую книгу, которая, как вы знаете, заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы даже можете записать конкретные цитаты или отрывки, которые вам нравятся, и повесить их на холодильник или рядом с компьютером.

19. Посмотреть новый фильм

Скорее всего, есть масса фильмов, которые вам всегда были интересны, но у вас не было времени смотреть. Если вы учитесь чувствовать себя лучше, сейчас прекрасное время, чтобы посмотреть один из них.Прежде чем переходить к остальным, постарайтесь выбрать одно из них, которое будет смешным или беззаботным.

20. Сделай что-нибудь хорошее

Сделай что-нибудь хорошее, чего никто не заметит. Например, вы можете взять на улице пустую пластиковую бутылку и выбросить ее в мусорную корзину. Или пожертвовать старую одежду в местный приют для бездомных. Сделайте что-нибудь хорошее, не ища признания, чтобы усвоить те теплые, нечеткие эмоции, которые возникают от доброты.

21. Позвоните своему лучшему другу

Позвоните хорошему другу и просто говорите о чем хотите.Если вы не хотите говорить о том, что вас беспокоит, сосредоточьтесь на другом. В конце концов, люди — социальные животные, и общение с близкими вам людьми поможет вам почувствовать себя лучше.

22. Волонтер

По мере того, как вы учитесь чувствовать себя лучше, это может не помочь вам в данный момент, но вы можете выйти в Интернет и поискать места, где можно стать волонтером. В конечном итоге это поможет вам обрести большее чувство цели и счастья.

23. Позвольте себе расслабиться

Если вы плохо себя чувствуете, выпейте с другом дома или включите громкую музыку и потанцуйте дома с детьми.Сделайте что-нибудь, что поможет вам почувствовать себя свободным и живым.

24. Напишите другу или члену семьи

Напишите сообщение другу или члену семьи и расскажите им, как сильно вы заботитесь о них. Если посылать им хорошие флюиды, это, естественно, вернет вам те же самые хорошие чувства, поскольку вы будете знать, что заставили кого-то чувствовать себя хорошо.

25. Выйди из рутины

Выйди и познакомься с новыми друзьями. Выйдите из своей зоны комфорта, отправившись в новый ресторан, устроив свидание вслепую или бросив все, чтобы отправиться в поход на выходные. Знакомство с новыми людьми и новый опыт могут вызвать больше положительных эмоций и помочь вам научиться чувствовать себя лучше.

26. Посмотрите в зеркало и улыбнитесь

Улыбка высвобождает нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом. За ними последуют другие гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин и серотонин, предлагая вам хорошую дозу позитива. Трудно продолжать грустить, если вы пытаетесь улыбнуться!

Итог

Если вам трудно, может быть трудно сосредоточиться на том, чтобы научиться чувствовать себя лучше.Лучше начать с чего-то небольшого, чтобы получить хорошую энергию. Оттуда вы можете переходить к более масштабным действиям, которые день за днем могут приносить больше позитива в вашу жизнь.

«Важно не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете». —Epictetus

Подробнее о том, как почувствовать себя лучше

Изображение предоставлено: Chermiti Mohamed через unsplash.com

25 способов почувствовать себя счастливее в следующие 5 минут

Хотя некоторые факторы, влияющие на счастье, находятся вне нашего контроля (да, генетика играет роль, как и текущие жизненные обстоятельства), всегда есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы усилить наши хорошие флюиды.Попробуйте попробовать несколько из них — или все! — и вы гарантированно сделаете свой день немного лучше.

Включи мелодию. Постарайтесь НЕ улыбаться, исполняя свою любимую песню (или 5).
Запишите. Знаете ли вы, что если вы тратите время на то, чтобы записывать 3 положительных момента каждый день, это сделает вас более оптимистичным и менее напряженным? И да, для этого у нас есть приложение 🙂
Выходи на улицу. Всего несколько минут на свежем воздухе могут дать вам свежий взгляд.
Выходи. A 20-минутная быстрая прогулка заставит сердце биться быстрее и снизит стресс.
Сделайте заявление. Вместе с аксессуарами. Смелое эффектное колье, ваши слишком классные для школы оттенки или ваши любимые вещи — все, что вам нужно, чтобы превратить день в пустоту.
Поднимите себе настроение. Полезных питательных веществ! Мы говорим о фруктах, овощах и белке. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, ваш мозг последует за ним.
Оставьте записку. Сделайте чей-то день лучше, оставив на зеркале в ванной пометку «ты красивая».
Сделай что-нибудь. Неважно, отправляете ли вы электронное письмо или убираете беспорядок с вашего обеденного стола, просто перенесение одной крошечной мелочи из вашего списка дел в список «готово» принесет вам огромный мысленный вздох облегчения.
Скажите «спасибо». Даже этот небольшой акт благодарности повысит ваш позитив.
Узнай что-нибудь новое. Будь то чтение вики по интересующей вас теме или просмотр краткого руководства на Youtube, в цифровом мире есть множество способов узнать что-то быстро и на ходу.Да хоть курсы счастья! 🙂
Будьте хорошим слушателем. Доказано, что поиск значимого разговора улучшает ваше чувство благополучия.
Давай. Вы можете повысить свое счастье, отстраняясь от прошлого негатива.
Выпрямите! Наша осанка определяет, как мы себя чувствуем, поэтому выпрямите ноги и идите как босс!
Попробуйте что-нибудь новенькое. Вырвитесь из рутины и смешайте вещи! Это может быть так же просто, как прогулка по другой улице — все, что угодно, просто выйти из автопилота и оказаться там, где вы находитесь.
Тратить деньги. По словам профессора Гарварда Майка Нортона, уловка в том, что вы должны потратить их на кого-то другого, чтобы получить привилегии «чувствовать себя хорошо».
Напиши другу. Если вы поговорите с другом и расскажете, какие они классные, вы тоже почувствуете себя круто.
Стройте планы. Наличие чего-то, чего можно ожидать, даже чего-то небольшого, например, планов выпить чашку кофе с другом, делает вас счастливее. Ожидание похоже на секретное оружие счастья.
Помогите кому-нибудь. Чувствуете себя подавленным? Один из самых быстрых способов прийти в себя — это сделать что-нибудь доброе для кого-то другого. Бонусные очки хороши, когда они случайны и не ожидаются от вас.
Прекратите сравнивать себя. Скорее всего, вы всегда выбираете тех, кто находится на самом верху, чтобы сравнивать себя. Неудивительно, что вам кажется, что вы проиграли! Сосредоточиться на том, чего вы достигли, намного продуктивнее.
Улыбка. В одном исследовании у испытуемых, которые улыбались после стрессовой деятельности, частота сердечных сокращений снижалась быстрее, чем у тех, кто этого не делал.Это сработает даже при фальшивой улыбке!
Цвет силы. Хотя мы, конечно, неравнодушны к оранжевому, примите его, какой бы ни был ваш любимый цвет. Бонус: когда вы чувствуете себя подавленным, побалуйте себя цветком вашего любимого цвета. Это украсит комнату и ваш внешний вид.
Побалуйте себя. Иногда небольшая роскошь в наши дни — это все, что нам нужно, чтобы выбраться из колеи.
Прочтите что-нибудь. Будь то ваш любимый журнал сплетен о знаменитостях, посвященный удовольствиям, или занятие любимым блогом, уделите несколько минут тому, что вам действительно нравится, и это даст вам заряд позитивной энергии.Кроме того, вы можете чему-то научиться (см. № 10).
Симпатичная перегрузка. Видеть что-то милое заставляет нас улыбаться, что, в свою очередь, делает нас счастливее. Твиттер Cute Emergency спасет плохой день так быстро, как вы сможете сказать «Щенок золотистого ретривера».
Думайте позитивно. Как бы плохо все ни казалось, будь благодарен. Теплая вода в холодный день? Удивительный! Холодная вода в теплый день? Невероятный! Вам действительно очень повезло, когда вы сразу приступите к делу.

66 простых способов улучшить самочувствие • Healthy Helper

Маленькие подсказки и уловки, которые помогут вам ЧУВСТВОВАТЬ ЛУЧШЕ, когда вы подавлены, подавлены или просто не чувствуете себя лучше.ВЫ выбираете свое счастье. Этот пост поможет вам в этом!

Мне нравится цитата: « не каждый день — хороший день, но в каждом дне есть что-то хорошее, ». Не каждый день будет на 100% приятным. На самом деле настроение дня может меняться от часа к часу. Когда кажется, что что-то идет не так, например, вы просто не можете передохнуть или весь мир против вас, остановитесь на мгновение и подумайте, какие мелочи вы можете сделать, чтобы что-то изменить.

В конечном итоге вы сами управляете своей судьбой, и только вы можете заставить себя чувствовать себя лучше.Забота о себе и любовь к себе так важны. Есть небольшие вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы практиковать эти важные аспекты жизни.

Сегодня я поделюсь с вами 66 (случайное… но 6 — мое любимое число!) Простыми способами, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы просто чувствуете себя не лучшим образом. Некоторые из них глупы, некоторые практичны … но все они удовлетворяют потребности, которые не всегда могут быть удовлетворены в вашей жизни. И давайте посмотрим правде в глаза, мы все могли бы проявить немного больше сострадания, изящества и мягкости по отношению к себе.

1. Выйдите на улицу и поставьте босиком ногу на траву.

2. Поставьте свой любимый фильм.

3. Заказ еды на вынос из любимого ресторана.

4. Сожмите собственную задницу. #socialdistancing 😉

5. Не ходите без бюстгальтера на весь день (а может быть, на все выходные).

6. Выпейте чашку чая в середине утра.

7. Возьмите на работу день психического здоровья.

8. Сделайте себе любимый обед в детстве.

9. Напишите письмо будущему вам.

10. ТАНЦЫ на вашей кухне.

11. Попробуйте весело провести время в онлайн-уроке танцевального фитнеса. Множество бесплатных материалов на YouTube!

12. Выпекайте печенье только для того, чтобы пахло домом (и, конечно же, есть!).

13. Просыпайтесь рано в субботу и наблюдайте восход солнца со своего крыльца или крыши.

14. Сон без будильника.

15. Купите себе букет цветов.

16. Побалуйте себя чашечкой кофе из кафе возле вашего дома и теплой выпечкой.

17. Позвоните своим друзьям, чтобы устроить «счастливый час» ZOOM или Skype.

18. Пейте воду в течение дня.

19. Накрасьте ногти в свой любимый цвет.

20. Обнимите себя бабочкой.

21. Составьте список из 5 вещей, за которые вы благодарны в данный момент.

22. Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом.

23. Позвоните маме (или кому-нибудь еще, с кем вы любите поговорить).

24. Найдите БОЛЬШОЙ ящик горячей панели в Whole Foods. 😉

25.Просыпайтесь утром и вслух говорите, что любите себя.

26. Стриееееетч!

27. Дайте себе несколько свободных часов для просмотра своего интернет-магазина.

28. Сделайте себе массаж.

29. А еще лучше купите себе подарочный сертификат на профессиональный массаж.

30. Пожертвуйте деньги на то, чтобы о вас заботились. (Я начал свой собственный для местного сообщества!)

31. Посмотрите в зеркало и скажите себе, что у вас свирепый вид (рычание и царапающие движения рукой по желанию).

32. Регулярно посещайте врача.

33. Слушайте позитивный подкаст.

34. Журнал.

35. Найдите себе новое хобби.

36. Запишитесь на онлайн-курс, который вас интересует.

37. Читайте ЧТО-нибудь каждый день.

38. Купите себе подходящую одежду. (Это может ОГРОМНО повлиять на ваше отношение к себе !!)

39. Выскажите свое мнение и поделитесь своим мнением в новой группе.

40. Купите новое произведение искусства, чтобы повесить его у себя дома.

41. Положите на рабочий стол фотографии своих близких.

42. Ешьте пищу, которая питает… И которая вам нравится.

43. Ищите почаще.

44. Прикоснитесь к чему-нибудь мягкому.

45. Любовь к некоторым животным.

46. Оставайтесь в пижаме весь день.

47. Переоденьтесь в НАСТОЯЩИЕ штаны.

48. Позвольте себе почувствовать настоящие эмоции… плакать, смеяться, улыбаться.

49. Посмотрите стендап-комедию.

50. Попробуйте новую прическу.

51. Выступайте в одиночестве в машине.

52. Возьмите первую ложку свежей банки арахисового масла.

53. Просмотрите страницу вдохновляющих цитат на Pinterest.

54. Готовьте еду с нуля.

55. Каждый день принимайте послание из вселенной.

56. Скажите себе: ВЫ важны.

57. Сядьте прямо. Практикуйте хорошую осанку.

58. Иди прямо.

59. Держите свое пространство свободным от физического и умственного беспорядка.

60. Зажгите свечу любимого аромата.

61. Погулять… телефон бесплатно.

62. Перекусить.

63. Практикуйте методы снижения стресса.

64. Получите немного солнца.

65. Очистите листы.

66. Загрузите приложение для медитации.

Вооружившись этими 66 советами, вы обязательно начнете чувствовать себя лучше, в какой бы ситуации вы ни оказались.

Вот еще несколько сообщений о том, как улучшить самочувствие и заняться самообслуживанием, которые могут вам понравиться:

У вас есть отношения с самым важным человеком в вашей жизни?

5 простых способов успокоиться

Как вы чувствуете себя лучше, когда вам плохо?

Какой из этих 66 советов вы могли бы использовать?

Оставайтесь на связи:

Подпишитесь на Healthy Helper

Instagram: HealthyHelper

Facebook: Healthy Helper

Twitter: @Healthy_Helper Healthy Helper

Pinterest
Tumblr: Блог Healthy Helper

Snapchat: KailaProulx

Купите мою электронную книгу БЮДЖЕТНЫХ ПУТЕШЕСТВИЙ!

Делайте покупки на Amazon. Любимые товары, интересные находки и многое другое!

Хотите получать БЕСПЛАТНО продукты для обзора и зарабатывать деньги как блоггер? Оцените Linqia!

Бюджет на отпуск немного ограничен? Получите скидку на бронирование AirBnB!
48 ответов на «66 простых способов почувствовать себя лучше»
ЛЮБЛЮ этот пост! и я люблю голые соки (эти орехи звучат очень хорошо!
Это здорово! Я сделал свой день, распечатав это и сделав копии! 🙂
ОН, ВЫ ЗНАЕТЕ, Я ЭТО ТАКЖЕ ЛЮБЛЮ.
Общий доступ как квинтэссенция #wycwyc 🙂
Это все потрясающие идеи 🙂 Мне нужно найти время, чтобы делать хотя бы одну каждый день!
Всегда самые крутые вкусности! Мне нужно больше относиться к твоим гурманам! Я чувствую себя лучше, играя под музыку, звоня маме, заставляя улыбаться!
ПОЛЮБИТЕ эти советы! Я проделал довольно много таких вещей и могу определенно сказать, что они заставляют меня чувствовать себя лучше! 🙂
Большой список.Если бы мы сделали всего несколько из них, нам стало бы угрюмо лучше. Спасибо, что поделился. Заглядывал от сидящих девушек.
Это отличные подсказки! Мне нравится №42 🙂 Когда хочется почувствовать себя лучше, я люблю ходить по магазинам. Мне не обязательно что-либо покупать, но просто вылез из дома и неторопливо прогуливаюсь по магазинам, чтобы расслабиться. Спасибо, что поделился!
Wifemamafoodie
Я ЛЮБЛЮ этот пост !!! Это заставило меня улыбнуться, хихикать и просто обрадоваться = D
«2.Хватай свою задницу. Вы знаете, это хорошо выглядит ».
ахахаха; п
[…] Здоровый помощник: 66 простых способов улучшить самочувствие […]
Ой, сколько чудесных идей! Мне нужно пойти потанцевать на кухне сейчас
[…] 66 простых способов улучшить самочувствие […]
[…] и я думаю, что эти полоски идеально соответствуют идее о том, что нужно выделить немного времени в свой день, чтобы почувствовать себя ХОРОШО. Еда и закуски — это один из немногих случаев, когда я сажусь и расслабляюсь в течение дня, и подразумевается еда […]
[…] Некоторые люди избегают определенных продуктов, потому что они связаны с травмой в их жизни или вызывают плохие чувства в […]
[…] В списке 66 различных идей и приключений, поднимающих настроение, я призываю вас не найти то, что вам понравилось бы. Лично мне нравится №46, я весь день в пижаме.Но вы можете найти свою любимую в блоге Healthy Helper. […]
СПАСИБО ЗА ЭТО. Я сейчас переживаю тяжелый период (у меня возникли неожиданные проблемы со здоровьем прямо перед тем, как я перееду в Миннесоту для учебы в аспирантуре), и мне нужно немного позитива в моей жизни. И YASSSS к большой коробке для цельных продуктов 😉
Какой замечательный список! В босых ногах в траве определенно есть что-то такое, от чего я чувствую себя прекрасно! Или просто лежал неподвижно в траве на солнышке с закрытыми глазами.Все растает.
Какой отличный список! Он наполнен забавными предложениями и хихиканьем, читать его само по себе приятно для улыбки.
Спасибо, что поделились.
Ооо, да, я чувствую себя лучше, просто прочитав список! Мороженое определенно одно из моих любимых! Также покупаю себе что-нибудь приятное (даже если это просто чашка хорошего кофе или букет цветов). А выход на улицу на прогулку всегда очищает мою голову.Такой отличный список! #brillblogposts
Потрясающий список! Спасибо, что поделился!!
Это отличные маленькие подсказки! Обмен #brilliantblogposts
Обожаю это! От долгой прогулки по деревне я чувствую себя в миллион раз лучше! #brillblogposts
Мне нравятся все эти моменты.Я недавно брал интервью у Сета Година, и он рекомендует думать о помощи другим, так как ценить то, что над собой, дает уверенность и приносит счастье. Люби это.
Мне нравится цитата, которую вы использовали, она одна из моих любимых! Вы поделились множеством отличных идей, не могу дождаться, чтобы попробовать несколько на себе! Спасибо, что поделился!
Odhran Oconnor говорит:
Спасибо это очень помогло, так как в последнее время я чувствую себя очень подавленным и чувствую много неуверенности в себе.Я хочу заняться чем-то другим, что заставит меня чувствовать себя уверенно, и это действительно помогло. Я оглянусь на них, если когда-нибудь захочу сделать что-нибудь, чтобы почувствовать себя лучше 🙂
Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются данные вашего комментария.
50 вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя потрясающе
Быть счастливым намного легче сказать, чем сделать.Фактически, согласно опросу Harris Poll 2017 года, давнему исследованию счастья американцев, только 33 процента из нас говорят, что мы счастливы. Может показаться невозможным поднять эту статистику, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы бороться с теми негативными эмоциями, которые мешают вам достичь пика радости. Здесь мы собрали 50 простых способов чувствовать себя великолепно каждый день, с момента вашего пробуждения до момента, когда ваша голова коснется подушки ночью. Эти крошечные бесплатные подсказки заставят вас чувствовать себя намного счастливее, благодарнее и взволнованнее за каждый день, который жизнь приносит в кратчайшие сроки!
Shutterstock
Хотите почувствовать себя потрясающе за считанные секунды? Выпьем!
«Большинство людей не пьют достаточно воды», — говорит Стефани Пейвер , диетолог из Скоттсдейла, штат Аризона.«Просто увеличив потребление этого необходимого питательного вещества, вы можете улучшить энергию, обрести ясность ума и бдительность, улучшить баланс сахара в крови, уменьшить головные боли, уменьшить запоры и избежать инфекций мочевыводящих путей и камней в почках». А кто всего этого не хочет?
Shutterstock
Попадаете ли вы туда, прочитав несколько пошлых шуток или посмотрев забавный фильм, смех действительно лучшее лекарство, когда дело касается вашего общего благополучия. Исследование 2011 года, опубликованное в Международном журнале гериатрической психиатрии , показало, что йога смеха — комбинация безусловного смеха и дыхания в стиле йоги — помогла бороться с симптомами депрессии и повысить общую удовлетворенность испытуемых своей жизнью.
Shutterstock
Ключ к потрясающему ощущению? Проводите время со своими пушистыми друзьями. В исследовании 2019 года, опубликованном в журнале AERA Open , студенты университетов, гладящие кошку или собаку всего на 10 минут, заметили значительное снижение уровня гормона стресса кортизола.
Shutterstock
Кто не любит смотреть, как очаровательные существа живут своей лучшей жизнью? На самом деле, если вы потратите немного времени на просмотр видео с милыми животными, это может даже повысить вашу продуктивность.
В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале PLoS One , участники смотрели на милые изображения животных, а затем их просили выполнить ряд заданий. Исследователи обнаружили, что «участники более тщательно выполняли задачи, требующие сосредоточенного внимания, после просмотра симпатичных изображений». Теперь у вас есть прекрасный повод упасть в кроличью нору #dogsofinstagram!
Shutterstock
Если вы хотите, чтобы вы были довольны собой и положительно относились к другим, попробуйте сделать кому-нибудь комплимент.Скажите коллеге, что он отлично поработал над проектом, расскажите другу, как великолепно выглядит их новая стрижка, или просто напомните своему питомцу, что он лучший мальчик в мире. Если вы говорите что-то приятное и искреннее, вы гарантированно получите мгновенный подъем настроения.
Shutterstock
Даже если не все ваши чувства хороши, их запись может улучшить ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Фактически, согласно исследованию, проведенному в 2010 году среди людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, опубликованному в British Journal of Health Psychology , те, кто выполнял экспрессивные письменные упражнения, смогли уменьшить стрессовую реакцию своего тела на запуск воспоминаний.
Shutterstock
Небольшая благодарность может иметь большое значение, когда дело доходит до прекрасного самочувствия. «Отслеживание того, что в вашей жизни идет хорошо, — проверенный способ сохранить счастье», — говорит терапевт Раффи Билек , LCSW-C, директор Балтиморского терапевтического центра. «Перед тем, как лечь спать ночью, напишите вниз по трем вещам, за которые вы благодарны. Они могут быть такими же грандиозными, как ваш супруг, ваши друзья или способность видеть, и такими же маленькими, как вкусный трюфель, который вы съели на десерт.«
Shutterstock
Если вы проводите время вдали от своих устройств, особенно ночью, вы быстро добьетесь счастья. «Иметь телефон / планшет в спальне часто бывает слишком заманчиво, и в конечном итоге вы пролистываете социальные сети или смотрите Netflix. Это не только не продуктивно и не расслабляет, [но] экраны излучают синий свет, который снижает качество сна », — говорит остеопат Шарлотта Вуд из Lavender Healthcare в Стивенедж, Англия. «Попробуйте оставить свои гаджеты внизу, чтобы лучше выспаться, и вы можете начать утро с мыслей о своем дне, а не с мгновенного просмотра Facebook.”
Shutterstock
Да, именно социальные сети могут иметь множество негативных последствий для вашего психического здоровья. Вот почему стоит ограничить время, которое вы тратите на прокрутку своих лент Instagram и Twitter. Фактически, в одном исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Journal of Social & Clinical Psychology , исследователи обнаружили, что ограничение использования социальных сетей снижает чувство депрессии и одиночества участников.
Shutterstock
Проведение даже 60 минут в постели в день может существенно повлиять на ваше общее самочувствие.Это потому, что «сон — это самая важная ежедневная« активность », необходимая для исцеления, восстановления и поддержания полноценного функционирования иммунной системы», — говорит Пэйвер.
«Недосыпание связано с хроническими заболеваниями, замедленным временем реакции, повышенным риском травм и несчастных случаев, снижением производительности, депрессией, тягой к углеводам и увеличением веса». Ее совет? Попробуйте коснуться сена вскоре после захода солнца и проснуться ближе к восходу солнца, когда сможете.
Shutterstock
«Всегда проводите границы между вещами, которые способствуют вашему благополучию, и тем, что подрывает ваше счастье», — говорит психолог Сал Райхбах , психиатр из Центра лечения амброзии в Уэст-Палм-Бич, Флорида.«Один из самых ценных навыков для повышения качества жизни — это научиться говорить« нет »вещам, которые не добавляют ценности вашей жизни. Слишком часто люди попадают в ловушку, говоря «да», чтобы доставить удовольствие другим за свой счет. Помните, что вам разрешено сказать «нет», особенно если «да» помешает достижению ваших целей «.
Shutterstock
Возможно, вам нужно немного побыть наедине с собой, чтобы с удовольствием начинать каждый день, особенно если вы интеллектуал. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в British Journal of Psychology , большее время, затрачиваемое на общение, связано с более низким общим уровнем удовлетворенности жизнью у высокоинтеллектуальных людей.
Shutterstock
Когда вы хотите почувствовать себя совершенно потрясающе, все, что вам нужно сделать, это сделать несколько глубоких вдохов. «Глубоко дышите, когда вы стоите на светофоре, застряли в пробке, сталкиваетесь с трудностями, на досадной встрече, принимаете ванну, обедаете с семьей — в любое время», — объясняет Кимберли Уилсон , терапевт из Вашингтона, DC, и автор книги Year of Tranquility .
Как именно нужно дышать? «Вдохните через нос и наполните живот, грудную клетку и грудь», — говорит Уилсон.«Выдохните через нос и расслабьте грудь, грудную клетку и живот». Это так просто!
Shutterstock
Рисуете ли вы, рисуете, иголочите или бросаете глину, удовлетворение ваших творческих порывов может привести к значительным результатам, когда дело доходит до улучшения вашего настроения. Потратив хотя бы 30 минут в день на эти художественные занятия, вы сможете очистить свой разум и избавиться от проблем, которые ждут впереди.
Shutterstock
Вкладываете ли вы несколько монет в счетчик с недавно истекшим сроком годности или помогаете своему соседу доставить продукты домой, попытка сделать что-то доброе для кого-то еще может существенно повлиять на его благополучие и ваше.
Shutterstock / mentatdgt
Одежда не делает вас тем, кто вы есть, но одежда, в которой вы чувствуете себя уверенно, может иметь решающее значение, когда дело доходит до того, как вы себя чувствуете. Одевшись до мелочей в свой любимый ансамбль, любой день станет ярче, даже если вы проводите его дома.
Shutterstock
Понюхайте букет цветов у местного флориста или прогуляйтесь в близлежащий ботанический сад, и вы сразу почувствуете себя потрясающе. Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine , даже показало, что пациенты, прошедшие послеоперационное восстановление, имели более низкое кровяное давление, меньшую утомляемость и меньшее беспокойство, когда находились в комнате, наполненной цветами.
Shutterstock
А еще лучше, если вы сможете прогуляться среди цветов в их естественной среде обитания, вы станете на один шаг ближе к ощущению прекрасного. В обзоре исследований 2018 года, опубликованном в PLoS One, ученых обнаружили, что повышенное пребывание в зеленых насаждениях связано с улучшением психического благополучия.
Shutterstock
Не только проводить время на свежем воздухе — это естественный способ поднять настроение, но и немного солнечного света каждый день может повысить уровень витамина D, что снижает депрессию.
Shutterstock
Крик на другого человека только ухудшит ваше плохое настроение и все, что его вызывает. Однако, если у вас тяжелый день, вы можете выкрикнуть свое разочарование, будь то в подушку, зеркало или широко открытое пространство. Как только вы это сделаете, вы быстро почувствуете, как будто подняли тяжесть.
Shutterstock / Photographee.eu
Даже если сегодня у вас нет времени для достижения долгосрочных целей, это не значит, что вы не можете почувствовать удовлетворение от выполнения задачи.Например, решение головоломки может подарить вам удовольствие увидеть что-то от начала до конца, получая при этом удовольствие.
Shutterstock
Играете ли вы в скрэббл-доску или играете в Mario Kart, отдых от повседневных стрессов с помощью веселой игры может мгновенно поднять вам настроение. Просто побалуйте своего внутреннего ребенка, и вы почувствуете, что можете покорить мир.
Shutterstock / fneun
Хотите начать свой день с прекрасного настроения? Выпрямите эти простыни, как только проснетесь.По словам сертифицированного пластического хирурга из Беверли-Хиллз Мишель Ли , доктора медицины, это «сразу дает вам организованное и позитивное настроение, чтобы вы могли провести остаток дня».
Mangostar / Shutterstock
Единственное, что кажется лучше, чем хороший ночной отдых, — это растяжка после пробуждения. И не верьте нам на слово: в исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Menopause , всего 10 минут ежедневных упражнений на растяжку в течение трехнедельного периода снизили уровень депрессии, о которой сообщают пациенты.
Shutterstock
Хотя поначалу вы можете показаться немного глупым, повторяя положительные утверждения каждое утро, вы очень быстро почувствуете себя лучше. Это потому, что, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience , самоутверждение стимулирует части мозга, связанные с ожиданием и получением награды.
Shutterstock / pressmaster
Вместо того, чтобы позволять этим чувствам разочарования закипать после того, как они надолго сдерживались, попробуйте поговорить о своих проблемах с кем-нибудь, как только они возникнут.Устранение того, что вас расстраивает, может удержать ваше возмущение от снежного кома и привести к вспышке гнева, имеющей ужасные последствия.
Shutterstock / Luna Vandoorne
Если вы хотите начинать каждое утро с улыбки, подумайте о том, чтобы сделать зеленый сок основным продуктом завтрака. «Это мгновенное воодушевление, так как хлорофилл приносит вам больше энергии и кислорода, а также подщелачивает организм. Лучше всего использовать сок ростков пшеницы, поскольку он полон минералов », — говорит Susan Schenck , LAc, MTOM, отмеченный наградами автор книг The Live Food Factor и Beyond Broccoli .
Shutterstock
Вкус темного шоколада может быть именно тем, что вам нужно для хорошего настроения. «Он содержит флаванолы, которые способствуют притоку крови к мозгу, сердцу и телу в целом», — говорит Шенк. Не только это, но и «фенилаланин в шоколаде улучшает настроение за счет увеличения нейромедиаторов серотонина, норэпинефрина и дофамина в мозге». «
Shutterstock
Даже если вы еще не совсем готовы принять позу ворона, выполнение некоторых поз йоги на спине может заставить вас чувствовать себя одинаково потрясающе.«Это заставляет спинномозговую жидкость двигаться и ощущается как массаж, мгновенно возбуждающий и значительно уменьшающий депрессию», — объясняет Скенк.
Shutterstock
Немного внимательности может иметь большое значение, когда нужно заставить себя чувствовать себя потрясающе. Согласно обзору исследования 2014 года, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine , медитация и внимательность могут помочь уменьшить стресс, беспокойство и даже физическую боль.
Shutterstock
Хотите чувствовать себя прекрасно, не тратя ни копейки? Распечатайте старые фотоальбомы и вспомните счастливые воспоминания.Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nature Human Behavior , показывает, что напоминание себе о прошлых позитивных событиях может снизить реакцию организма на стресс.
Shutterstock
Даже если у вас нет времени на посещение спа-салона, то, что ваш друг или партнер сделает вам быстрый массаж, может быть большим воодушевлением. Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в International Journal of Neuroscience , всего несколько минут могут снизить уровень кортизола.
Shutterstock / gpointstudio
Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале SSRN , хаотичная и загроможденная среда может запускать механизмы преодоления, такие как стрессогенное питание, поэтому направьте свою внутреннюю Marie Kondo и будьте организованы! Даже если это просто ваш письменный стол или тумбочка, небольшая уборка поможет вам почувствовать себя намного лучше.
Shutterstock
Хорошая осанка делает больше, чем просто хорошо выглядеть; это тоже может заставить вас чувствовать себя хорошо. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry , показало, что люди с депрессией, которые сидят прямо, снижают утомляемость и улучшают свое психическое благополучие.
Shutterstock
Улыбаясь, вы чувствуете себя внутри так же хорошо, как и снаружи. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Psychological Science , у людей, которые улыбались во время напряженной задачи, была более низкая частота сердечных сокращений наряду со сниженной общей стрессовой реакцией.Это просто показывает правду во фразе «улыбнись и смирись».
Shutterstock
Гулять с друзьями может быть отличным развлечением, но если все заняты, общение с незнакомцами может дать вам такой же импульс. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Social Psychological and Personality Science , участники исследования, которые коротко беседовали с бариста, имели более позитивное мнение, чем те, кто делал транзакцию короткой и приятной.
Shutterstock
Прижимаете ли вы своего партнера или просто обнимаете близкого приятеля, сам акт объятия кого-то еще может заставить вас почувствовать себя потрясающе.Исследования не только показывают, что объятия могут улучшить ваше психическое благополучие, но исследование 2014 года, опубликованное в Psychological Science , даже показывает, что объятия могут снизить риск заболевания.
Shutterstock
Несомненно, теплый душ — это приятно, но именно холодный душ помогает ускорить ваш день. Исследование 2016 года, опубликованное в PLoS One , не только дает заряд бодрящего сна, но и показало, что участники исследования, принимавшие холодный душ, получали меньше больничных дней, чем те, кто придерживался обычного режима теплого душа.
Shutterstock
Неторопливая прогулка по окрестностям или местному парку может скрасить даже самый мрачный день. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Emotion , показало, что ходьба улучшает мировоззрение участников.
Shutterstock
Даже если у вас нет абонемента в тренажерный зал, пробежка в парке все равно поможет вам достичь желанного бега. В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Cerebral Cortex , после двух часов бега на выносливость испытуемые сообщили о значительном усилении чувства эйфории.
Shutterstock
Счастье за деньги не купишь, но это не значит, что вы не чувствуете себя хорошо. В исследовании «Планирование и прогресс», проведенном Northwestern Mutual за 2018 год, 87 процентов опрошенных заявили, что упорядочение своих финансов помогает им чувствовать себя счастливее и увереннее. Так что, если вам нужно повышение, проверьте эти банковские счета, оплатите счет по кредитной карте или вложите несколько долларов в сбережения.
Shutterstock
Кому не нравится находить сюрприз в 20 долларов в кармане куртки, которую они не носили несколько месяцев? Если вы хотите помочь себе в будущем чувствовать себя великолепно, спрячьте несколько долларов, чтобы их найти позже, а когда вы найдете лишнюю сдачу, побалуйте себя сладким угощением.
Shutterstock
Может быть, откладывать на потом проще, чем решать все задачи, которых вы избегали, но в долгосрочной перспективе это редко приносит пользу. Итак, если вы хотите сегодня почувствовать себя великолепно, выполните задание, которое вы откладывали. Даже если это так же просто, как вынести мусор или позвонить члену семьи, выполнение этой задачи определенно повысит ваше общее удовлетворение.
Shutterstock
Чувство выполненного долга может подарить любому человеку хорошее самочувствие, и если вы попробуете что-нибудь, то почувствуете это.Достаточно просто осознать, что вы бросаете себе вызов, чтобы улыбаться на весь день.
Shutterstock
Даже если вы не совсем Джинджер Роджерс , отказ от движения может заставить вас чувствовать себя прекрасно. Помимо психологической и физической пользы от упражнений, исследование 2014 года, опубликованное в журнале Perceptual and Motor Skills , связывает танцы с уменьшением депрессивных симптомов у людей, находящихся в стрессовом состоянии.
Shutterstock
Включите эту любимую песню и подпевайте, если хотите чувствовать себя прекрасно.В одном из опросов, проведенных Sonos в 2019 году, прослушивание музыки было связано со снижением стресса, повышением производительности и повышением уверенности.
Shutterstock / FamVeld
Хотите быстро почувствовать себя лучше? Поместите синюю лампочку в лампу рядом с кроватью. Исследование 2017 года, опубликованное в PLoS One , показало, что среди группы взрослых людей воздействие синего света было связано с самой быстрой скоростью снятия стресса после вызывающей тревогу ситуации.
Shutterstock
Беготня к торговому автомату на работе между завтраком и обедом может утолить голод, но, вероятно, не улучшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.К счастью, если вы тратите всего 15 минут в неделю на порции здоровых перекусов, содержащих смесь белков и углеводов, вы можете избежать того состояния голода, которое делает вас раздражительным и отвлекающим. Не только это, но и приготовление закусок также сэкономит вам деньги и поможет достичь ваших целей в отношении здоровья!
Shutterstock
Поблагодарите ли вы бариста, который приготовил вам кофе, или родителей за их любовь и поддержку, выражение признательности другим может заставить вас почувствовать себя фантастически.Фактически, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Personality and Individual Differences , благодарные люди на самом деле обладают большим физическим здоровьем. Нет такого времени, как настоящий, чтобы начать говорить «спасибо».
Shutterstock
Пришло время стать вашим самым большим болельщиком, потому что чувство выполненной работы за хорошо выполненную работу может мгновенно заставить вас почувствовать себя потрясающе. Небольшое подтверждение от вашего numero uno — вас самих! — может полностью изменить ваше настроение и общее самочувствие.
15 простых вещей, которые помогут вам почувствовать себя лучше
Это может быть жестокий мир. Почти все носят маски, чтобы быть любимыми и принятыми. Но независимо от того, что происходит с другими людьми и в мире, важно быть добрым не только к другим, но и к себе.В конце концов, вы единственный, кто имеет всю власть над собой.
Если вы думаете, что никто не осмеливается быть добрым к вам, всегда помните, что всегда найдется кто-то, кто поймет вас, несмотря ни на что: вы.
Вот 15 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть добрым и лучше себя побаловать.
1. Напишите ободряющие слова для себя
Заведите себе дневник. Запишите все хорошее, что случилось с вами в определенный день. В этом дневнике не записывайте печальный опыт, сосредоточьтесь на хорошем.Каждый раз, когда вы разочаровываетесь в том, что дает вам вселенная, читайте дневник, чтобы напомнить вам, что это просто плохой день, а не плохая жизнь.
2. Подстригите или покрасьте волосы в любую прическу
Сейчас хорошее время для того, чтобы сделать ту прическу, которая вам действительно нравится. Неважно, понравится ли это другим людям или вас за это раскритикуют. Во всяком случае, это твоя жизнь.
3. Смотрите любимый фильм в одиночестве
Так что, если ты пересмотришь фильмы той старой цыпочки? Так что, если вы будете петь вместе с Sandy and Danny’s Summer Nights? Старые фильмы заставляют вспомнить детство и все счастье, которое было у вас в детстве.
4. Купите товары своего кумира
Согласитесь, почти каждый из нас чьи-то фанаты. Купите последний альбом вашего любимого исполнителя или купите эту футболку, чтобы представить его.
5. Восстановите связь со своими старыми друзьями
Воспоминания — такое хорошее чувство. Теперь, благодаря социальным сетям, нам стало проще, чем когда-либо, разговаривать с друзьями детства. Отправьте сообщение своему старейшему лучшему другу и спросите, можно ли вам двоим встретиться за обедом.
6.Звоните братьям и сестрам случайным образом
Неважно, были ли вы похожи на Тома и Джерри, когда были еще детьми. Сейчас важно то, что вы близки со своими братьями и сестрами.
Братья и сестры — одни из самых верных друзей, которые у вас когда-либо были в жизни. Они могут быть худшими, когда доходит до вас, но всегда помните, что они делают это только для вашего же блага, если только у вас нет злобных сводных сестер Золушки в качестве братьев и сестер.
7. Избавьтесь от гаджетов на день
Исследование показало, что смартфоны могут повышать уровень стресса.Скорее всего, никогда не будет дня, чтобы вы не держали телефон в руках. Сделайте себе одолжение и подумайте о том, чтобы не пользоваться телефоном в течение дня. Время от времени проводите спокойную жизнь вдали от экранов.
8. Brainstom решение ваших проблем
Найдите корень того, что вам не нравится. Если это ваша жилая среда, начните составлять контрольный список для переезда и, если возможно, найдите новое место для проживания. Стресс можно найти в вашем окружении. Это может быть ваш надоедливый сосед или сосед по комнате.Подумайте, как вы можете двигаться вперед и оставить негатив позади, что бы это ни значило для вашей ситуации.
9. Спать раньше обычного
Достаточное количество сна помогает снизить стресс. Перед сном постарайтесь сначала очистить свой разум, возможно, с помощью медитации, и избавьтесь от всех этих мучительных проблем, чтобы вы могли спокойно спать даже на ночь.
10. Сделайте заслуженный перерыв
После того, как вы выполнили все дела, здорово найти время для себя.Если есть возможность, спланируйте поездку.
11. Перестаньте сравнивать себя с другими
Есть вещи, которые вы можете делать, но не могли делать ваши современники. Вот такая уж честная жизнь. Если вы думаете, что другие люди лучше вас, вам нужно по-новому взглянуть на жизнь.
12. Слушайте любимые песни
Вы хотите послушать песни 90-х? Или вы хотите раскачать свою внутреннюю Swiftie или Arianator? Вы можете делать все, что хотите. Если вы думаете, что слишком стары, просто помните, что вы станете старше, если позволите стрессу разрушить вас.
13. Имейте в жизни мантру
Согласно одному исследованию, повторение мантры может постепенно снимать стресс. Одна из идей мантры — «расслабься, расслабься, расслабься». Если вы чувствуете, что уже пережили стресс, просто повторите эту мантру. Иногда нужно подбодрить себя, чтобы все было в порядке.
14. Проведите время наедине с собой
Находить время для себя — это нормально. Когда вы один, вы действительно можете расслабиться и отдохнуть. Это даст вам шанс побыть со своим внутренним «я», и когда вы почувствуете, что застряли, вам будет намного легче найти выход.
15. Перечитайте книгу, которая когда-то вдохновляла
Книги могут накормить вашу душу, даже не пытаясь. Если у вас есть любимая книга, которую вы еще не перечитывали, не упустите возможность перечитать ее снова. Истории, которые могут воодушевить вас, могут вернуть вам оптимизм.
Дайте себе шанс дышать в мире, где кажется, что все торопятся и устали. У всех нас есть свои темные дни, и все, что нам нужно делать, это видеть собственное солнце и радугу, несмотря на шторм и проливные дожди.Всегда не забывайте быть добрым к себе, чтобы стать лучше.
По правде говоря, даже до того, как мы родились, цель, которую мы искали, уже дарована нам. Мы уже предопределены, но от нас зависит, пойдем ли мы по запланированному для нас пути. Наши ответы, наш выбор и наши решения по-прежнему зависят от того, как мы воспринимаем вещи, и если мы увидим мир таким, каким мы должны быть, мы скоро вырвемся из настоящей клетки жизни — самих себя.
10 способов почувствовать себя лучше
Источник: traveliving / Shutterstock
Некоторые дни лучше, чем другие.В те дни, когда дела у нас идут хуже, мы обычно начинаем жестко относиться к себе. Вот несколько инструментов, чтобы этого избежать.
1. Продолжайте. Не позволяйте жизненным переменам сбить вас с пути, но помните, что большинство смягчающих обстоятельств носит временный характер. Получите больше ясности, придерживаясь курса и направляя свою энергию в положительном направлении.
2. Доверяйте себе. Верьте в свои внутренние ресурсы, несмотря ни на что, и вы будете расти на опыте. Я считаю, что ответы обычно лежат внутри, и вы, вероятно, достаточно умны, чтобы понять, что вам нужно делать.Дайте себе немного времени и наберитесь терпения.
3. Дружите с жизнью. Помните, что мир не пытается вас достать и не наказывает. Вы делаете это с собой. Научившись сосредотачиваться на других возможностях или в другом направлении, вы сможете получить некоторую перспективу.
4. Следи за своими мыслями. Ваше мышление никогда не будет стопроцентно позитивным. Вы должны научиться отбрасывать негативные мысли и оставаться открытыми для других идей, которые помогут вам двигаться в позитивном направлении.Начните распознавать негативные мысли и используйте свой разум, чтобы подавить их.
5. Призовите силу, которая у вас есть внутри. Научитесь находить и направлять свои сильные стороны на высшее благо для всех, кого это касается. Верьте, что ваша сила и интеллект помогут вам справиться с чем угодно. Помните, что вы выжили хуже.
6. Научитесь любить себя. Вам не обязательно быть тем, кем вы являетесь сегодня, и ваша жизнь не написана по сценарию. Чтобы изменить свое отношение к себе, нужно разработать стратегию, собрать новые инструменты и стать тем человеком, которым вы хотите быть.Хороший способ начать — перестать делать то, что причиняет боль.
7. Не хочу слишком много . Желание может быть мощным инструментом мотивации, но слишком сильное желание может быть очень болезненным и очень дорогим, поэтому не живите не по средствам и не стремитесь к недостижимому. Ищите свое желание, но сохраняйте целостность.
8. Не обижайтесь. Было бы мудро относиться к критическим комментариям бесстрастно. Люди всегда будут биться головой, но учитывайте источник, а если проблема другого человека, игнорируйте его.Научитесь отвечать, а не реагировать, и не выказывайте гнев.
9. Признайте, что разочарование — это часть жизни. Даже самым успешным людям приходится иметь дело с разочарованием, но они научились использовать его, чтобы перейти на следующий уровень жизни. Уловка состоит в том, чтобы обработать свои чувства, а затем предпринять какие-то действия.
10. Разберитесь со своими страхами . Преодоление страха делает вас сильнее, а немного боязнь — лучше. Вы хотите бабочек; вы просто хотите, чтобы они летели строем.Это помогает понять и признать свои страхи. Затем вы можете столкнуть их с бордюром.
Чувствуйте себя хорошо, что бы ни принесла жизнь. Знайте, что каждый раз, когда вы просыпаетесь, у вас есть еще один шанс исправить ситуацию.