Как сделать приятно самой себе в домашних условиях: 20 способов доставить себе удовольствие

Содержание

6 способов удовлетворить себя без парня

Как ни крути, но каждая девушка хотя бы единожды в своей жизни сталкивалась с ситуацией, когда сексуальное желание и возбуждение есть, а партнера – нет. Вот здесь-то как раз и приходит на помощь старая-добрая мастурбация.

Содержание статьи

И чтобы не твердили обыватели и сколько бы ни приписывали данному (а стоит признать, достаточно приятному) времяпровождению слухов и стыдливых предрассудков, женская мастурбация – отличная сексуальная разрядка. Безусловно, в том случае, когда полноценная интимная близость с мужчиной по каким-либо причинам невозможна.

О пользе самоудовлетворенияi

Да, признай, наконец, что мастурбация – это не только не вредно, но и даже полезно. Недаром сексологи выделили целый ряд преимуществ, которые по праву принадлежат женскому самоудовлетворению.

Благодаря мастурбации ты имеешь все шансы испытать мульти оргазм. Согласно неумолимой статистике оргазмы представителей мужского пола в разы превосходят женские. И с этим фактом не поспоришь. Но именно благодаря мастурбации ты имеешь все шансы исправить это досадное недоразумение.

Повышает женскую самооценку. Не достигнув в очередной раз столь долгожданного наслаждения во время секса с мужчиной, многие женщины обрастают комплексами и начинают заниматься самобичеванием. Мысли о возможной фригидности наносят непоправимый ущерб женской самооценке. Самоудовлетворение же напротив, позволяет девушкам раскрепоститься, получить удовольствие и максимально раскрыть свою сексуальность.
Избавляет от бессонницы. В момент сексуальной разрядки твой организм начинает активно вырабатывать гормоны, которые полностью отвечают за здоровый и крепкий сон. Параллельно уменьшая чувство тревоги, и даря ощущение спокойствия. Ну, не чудо ли?

Помогает снизить болевой порог. Не секрет, что многие девушки испытывают достаточно болезненные ощущения во время критических дней. А занятия мастурбацией легко снимают напряжение в органах малого таза и способствуют общему улучшению состояния в эти дни.

Качественно улучшает и гармонизирует интимную жизнь с партнером. Ведь благодаря мастурбации ты можешь лучше узнать собственное тело, нащупать точки, стимуляция которых приносит особое наслаждение. А в момент сексуальных игр с любимым мужчиной направить его в нужном направлении, тем самым значительно увеличив свои шансы на фееричный оргазм.

К счастью представительниц прекрасного пола, на сегодняшний день существует огромное множество вариаций на тему того, как сделать это без помощи мужчины. Ниже представлены наиболее интересные варианты, из которых ты в любой момент можешь выбрать подходящий именно тебе.

Игрушки для взрослых2

На сегодняшний день ассортимент секс-шопов настолько разнообразен, что абсолютно любая девушка сможет подобрать для себя там игрушку, которая полностью удовлетворит все ее потребности.

Если твое сексуальное возбуждение резко возросло, а заняться любовью с мужчиной ну никак не получится (не важно, по каким причинам) – к твоим услугам эти сексуальные помощники. Всевозможные вибраторы, фаллоимитаторы, стимуляторы наслаждения и многое-многое другое точно не дадут тебе остаться неудовлетворенной. Смело отправляйся в ближайший магазин для взрослых (к услугам особо стеснительных представительниц слабого пола всегда работают онлайн магазины).

Выбрав сексуального помощника, исходя из собственных предпочтений, отправляйся домой. Прими расслабляющую ванну, включи любимую музыку или фильм, содержащий откровенные сцены и сделай первый шаг навстречу умопомрачительному (а зачастую, многочисленному) оргазму.

Наши руки не для скуки3

Самый распространенный и общеизвестный вариант женской мастурбации. Техник ее исполнения – достаточно много. Однако неизменным всегда остается одно – главное действующее звено. И это – клитор. Во избежание травм рекомендовано использовать увлажняющий крем или специальную смазку.

Начни плавно, постепенно наращивая темп, по мере роста возбуждения. Нежные поглаживания половых губ, клитора и промежности могут переходить в вибрационные, и наоборот.

Важно помнить, что именно на женском клиторе сосредоточенно огромное количество нервных окончаний, которые, собственно и отвечают за твое удовольствие. Поэтому в самом начале интимного процесса предпочтительнее прибегать к деликатным ласкам. Во всяком случае до того момента, пока возбуждение не достигнет наивысшей отметки.

Некоторые девушки любят использовать довольно интересную технику. Они предпочитают передавить руку на несколько минут, а затем приступают к интенсивным ласкам половых органов. Именно благодаря этому и создается ощущение так называемого «чужого прикосновения».

Работаем кулачком4

Не менее известная техника мастурбации, несколько напоминающая предыдущую. Только в данном случае давление на клитор происходит не пальцами, а кулаком. Основное ее преимущество заключается в следующем. Ты беспрепятственно можешь одновременно ласкать клитор большим пальцем руки, и так же проникать во влагалище указательным или средним пальцами. Причем сами движения могут быть как вертикальными, так и горизонтальными. На твое усмотрение. Чем интенсивнее и чаще будет происходить смена твоих движений, тем ярче по ощущениям будет разрядка.

Как рыба в воде5

Метод мастурбации, для которого тебе понадобится душ, вода и безграничная фантазия. Просто открой воду и направь ее струю непосредственно на половые органы. Можно поиграть с напором воды, то уменьшая его, то снова включая на полную мощность. Не сомневайся, буквально через короткий промежуток времени на смену щекочущим ощущениям придет невероятное возбуждение и долгожданный оргазм.

Даже если у тебя нет душа, испытать мощный водный оргазм возможно и без него. Просто устройся поудобнее в ванной, разведи руками половые губы и направь на клитор струю воды прямо из-под крана. Сделать это гораздо удобнее, если твои ноги будут согнуты в коленях и широко разведены. Ну, а если в твоем распоряжении окажется джакузи, то грех не воспользоваться таким шансом. Благодаря его рассеивателю, который состоит из огромного количества небольших струек, твои ощущения станут просто невероятными. Все, что при этом требуется от тебя – расслабиться и получить удовольствие.

Экзотические фрукты6

Многие девушки, уставшие от классических видов мастурбации, активно пользуются данным методом самоудовлетворения. В ход идут огурцы, бананы, клубника, кукуруза и даже баклажаны! При этом важно помнить о мерах безопасности и тщательно соблюдать правила гигиены. В противном случае можно потратить вечер не на экзотическое удовольствие, а на болезненное извлечение поврежденных фруктов из половых органов.

Любимая подушка7

Данный предмет интерьера может служить не только средством для твоего комфортного сна, но и станет причиной мощной сексуальной разрядки. Тебе достаточно будет лишь прилечь на живот, разместив любимую подушку непосредственно между ног. Крепко обхватив ее, начинай поступательные движения бедрами вперед и назад. Подобное трение вызовет невероятный прилив крови к твоим половым органам и оргазм не заставит себя долго ждать.

Со временем, свыкнувшись с мыслью, что самоудовлетворение – это вовсе не постыдно и уж тем более не чревато никакими ужасными последствиями для твоего организма, ты научишься достигать неземного удовольствия в считанные секунды. Однако не забывай, что мастурбация ни в коем случае не должна стать заменой полноценным сексуальным отношениям с мужчиной.

как доставить удовольствие себе • Фаза Роста

Ласкать себя – это плохо и грязно? Нет? Тогда почему никто не говорит о женской мастурбации открыто, в то время как о мужской чуть ли не гид написали?

Мы решили сделать мир чуточку справедливее и подготовили материал о том, как доставить удовольствие себе самой, и почему женские пальцы в трусиках – это красиво, естественно и сексуально, а вовсе не стыдно.

Женское тело – более сложный и изысканный механизм по сравнению с мужским: здесь не достаточно взять клитор в ладонь, поводить три минуты вверх-вниз и кончить. У девушек так не работает! Женский оргазм скорее «психологический» и начинается в голове – с сексуального желания, эротических фантазий и красивых картинок полового акта.

Отношение к мастурбации

На протяжении веков люди по-разному расценивали этот пикантный процесс: были времена, когда мастурбацию осуждали, а иногда самоудовлетворение считали нормой. После сексуальной революции количество мастурбирующих женщин выросло с 60% до 80%. Отдельную благодарность стоит выразить Фрейду, который показал: мастурбация совершенно безвредна для здоровья и психики, а иногда даже полезна!

Первая мастурбация

Чаще всего первая мастурбация случается в подростковом возрасте, но даже здесь мальчишки опережают девочек – они смелее лезут рукой в штаны и экспериментируют со своими ощущениями с пубертатного возраста и чуть ли не до старости.

Девушке же сложнее отпустить себя – сказывается общественное недовольство и стеснение. Некоторые женщины принципиально не занимаются самоудовлетворением. А зря! Сексологи рекомендуют этот метод даже в том случае, если есть проблемы с оргазмом в паре. Так что – долой стеснение!

Если вы никогда не пробовали доставить себе удовольствие самостоятельно, давайте пройдем этот путь вместе.

Мастурбация будет ощущаться комфортнее, если делать это в расслабленном состоянии и располагающей обстановке. Туалет в макдональдсе или кровать в общежитии вряд ли настроят на эротический лад.

Убедитесь, что в ближайшее время вас никто не потревожит. Включите расслабляющую музыку, зажгите свечи и создайте себе интимную обстановку.

Обустроив внешний комфорт, приступите к разогреву тела: поглаживайте все тело: от бедер к животу, от рук к соскам, от шее и талии. Ваши эрогенные зоны можно найти только экспериментальным путем. Одних женщин возбуждают прикосновения в области груди, других – ягодиц или низа живота. Не спешите опускаться ниже.

Настройтесь на то, чтобы исследовать себя, прощупать каждый сантиметр кожи и составить карту эрогенных зон.

Когда наконец доберетесь до клитора – аккуратно и мягко поводите по нему пальцем вверх-вниз – это самый простой способ достигнуть оргазма. Сначала растирайте нежно одним пальцем, потом перейдите к более интенсивной стимуляции.

Как правильно мастурбировать пальцами

Не существует никакого «правильного» способа и скрытого за семью печатями секрета для достижения оргазма. Но есть несколько рабочих техник, которые будут приятны каждому женскому телу!

Вверх-вниз

Это максимально простая техника, она отлично подойдет, если вы делаете только первые шаги в изучении своего тела.

Поместите указательный или средний палец на клитор и начните водить им вверх-вниз. Не спешите, исследуйте область вокруг клитора, поиграйте с силой надавливания, скоростью движения и длительностью стимуляции.

Длинное медленное поглаживание

Расположите один или несколько пальцев на клиторе, мягко скользите ими вверх-вниз. Меняйте направление движения (снизу-вверх), скорость поглаживаний и силу стимуляции.

Возможно, вы не испытаете оргазм, но зато исследуете все тонкости своих интимных зон: где нужно надавить сильнее, где хочется едва ощутимых прикосновений. Это пригодится вам, когда захотите кончить быстрее или сладостно оттянуть удовольствие.

Фантастическая четверка

Поместите четыре пальца, соединенных вместе, на клитор и начните описывать ими невидимый круг. Играйте с величиной радиуса: мелкие круговые движения помогут сосредоточиться на клиторе, а большие круги простимулируют половые губы.

Это одна из наиболее эффективных техник мастурбации!

Техника онемения

Сядьте на руку, которой обычно мастурбируете, и посидите на ней 15 минут. Когда в конечности возникнет онеменение, начинайте ласкать себя. Это подарит ощущение, будто кто-то другой трогает вас, а не вы сами себя касаетесь.

Сжимание беред

Некоторые женщины настоящие счастливицы – могут испытать оргазм просто сжимая и разжимая бедра. Вдруг вы одна из них? 😉 Если да, попробуйте проделать эти движения в общественных местах или на работе – создайте нужно трение в клиторе – и день точно не будет скучным.

Как получить удовольствие от мастурбации, если у вас низкая/высокая чувствительность клитора?

Чувствительность интимных зон, в том числе клитора, отличается у разных женщин. Некоторым болезненны даже легкие прикосновения, другим нужна интенсивная стимуляция, чтобы ощутить малейшее возбуждение.

Если у вас высокая чувствительность – не прикасайтесь непосредственно к клитору, а совершайте движения в зоне вокруг него – клиторальном капюшоне. Это избавит от болезненности, но сохранит сексуальное возбуждение.

Если чувствительность низкая – наоборот, «обнажите» клитор, оттянув клиторальный капюшон и получив больше доступа к самым «нежным» областям.

Насколько важно достижение оргазма?

Чем больше вы думаете о том, что «нужно» кончить», тем ниже становится вероятность оргазма. Такие мысли будут давить на вас – и вместо наслаждения придется переживать своеобразное чувство долга.

Расслабьтесь и отнеситесь к процессу мастурбации более спокойно: вы не под надзором команды «Быстрый оргазм». Чувственное длительное наслаждение подарит гораздо больше удовольствие, чем молниеносный финиш, после которого останется лишь немой вопрос: «Что это было?..»

Почему мастурбировать себе — это хорошо?

Начиная с первого касания пальцами своих интимных зон началось ваше глобальное путешествие в мир своего тела. Первый неловкий клиторный оргазм, попытки прощупать вход во влагалище, пальцы внутри, ощущение, что «там» все сжимается…

Чем больше вы касаетесь и изучаете себя, тем лучше чувствуете тело: какие прикосновения возбуждают, какие ласки и способы стимуляции приносят больше всего наслаждения, что хочется попробовать в будущем. Вы можете нащупать наиболее чувствительные участки тела.

Исследование себя поможет и в сексе – вы будете знать, как натянуть носочек ноги, в какую сторону повернуться или даже помочь себе, чтобы облегчить достижение оргазма.

Еще один аргумент в пользу мастурбации: у каждой женщины бывают моменты, когда кажется, что с возбуждением нет сил бороться.

Одни идут бегать пять километров интервальным способом, другие отправляются в ночной клуб на поиски случайного секса, третьи «заедают» сексуальные желания шоколадными конфетами и тортиками. Хотя решение есть – и это мастурбация. Порой нужно сбросить напряжение, расслабиться, выдохнуть.

Как доставить себе удовольствие при помощи секс-игрушек?

Индустрия секс-игрушек предлагает целое разнообразие девайсов, которые помогают женщинам получать яркие оргазмы и без секса, и без любого участия мужчины. Клиторальные выбраторы, фалоиммитаторы, мастурбаторы, анальные пробки, вибротрусики, вибро-насадки на палец…

И это не говоря уже о том, что формы, режимы вибрации, размеры и материал игрушки можно подобрать сугубо под себя. Использовать девайсы можно где-угодно, хоть во время обеденного перерыва на работе. Никто не заметит ваших слегка покрасневших щек и виляния бедрами, но настроение улучшится!

Не жалейте денег на свой первый вибратор: пусть в нем будет возможность регулировать скорость и интенсивность вибрации, а материал будет качественным силиконом. Игрушки используйте со смазкой на водной основе, если ощущаете сухость.

Приятным бонусом будет водонепроницаемость мастурбатора – ведь иногда так хочется окунуться в горячую ванну с пенкой, выпить бокал красного полусладкого и доставить себе удовольствие.

Но на пальцах и вибраторах путешествие в мир самоудовлетворения не заканчивается. 😉

Сексуальное удовольствие в душе

Мастурбацию в душе женщины используют десятилетиями и она значительно разнится от ласк пальцами.

Разместитесь под краном таким образом, чтобы напор воды был направлен на ваши интимные органы, либо используйте головку душа. Проточная вода быстро поможет достигнуть оргазма. Попробуйте и убедитесь сами – удовольствия будет не меньше, чем от языка любимого мужчины.

Ласки во время секса

Прикосновения к своим эрогенным зонам во время секса не только увеличат ваше возбуждение, но и заведут партнера. Мужчинам нравится, если женщина в постели не стесняется ласкать свой клитор или проникнуть пальцами во влагалище.

Поиграть с собой особенно полезно, чтобы скрасить ожидание, пока партнер надевает презерватив или ищет смазку.

Занимайтесь имбилдингом

Имбилдинг – это тренажерные методики для работы с тонусом интимных мышц.

У женщин после родов повреждаются и растягиваются мышцы влагалища, из-за чего пропадает ощущение «узкости» и эластичности, а оргазма достигнуть сложнее за счет ухудшения доступа к точке G.

Купите себе вагинальные шарики — они бывают разного веса. Для начинающих подойдут самые легкие. И носите их каждый день, подтягивая интимные мышцы по 25-30 раз. На ранних этапах прокачки мышц используйте шарики дома, а уже потом можно добавить острых ощущений и пройтись с ними по улице.

Имбилдинг полезен каждой женщине, а не только после родов – ведь тонус мышц ухудшается и с возрастом.

Значит, можно мастурбировать?

Можно и нужно! Мастурбируйте смелее и чаще: в душе, дома перед зеркалом, во время секса и после него. Перестаньте стесняться своего тела: оно прекрасно и достойно удовольствия. Возбуждайтесь, ласкайте себя и открывайтесь наслаждению. Культивируйте нежное заботливое отношение к телу и мастурбации – вы точно заслуживаете ярких оргазмов.

Как возбуждаться самой дома

Оргазм является интересной и сложной штукой и о том, как быстрее возбудиться девушке думает буквально каждая. Общая мировая статистика достаточно печальная, то есть почти 30% даже не получают оргазма из-за того, что просто не могут возбудиться перед актом. Из-за отсутствия такого повышения либидо тяга к сексуальным семейным игрищам становится все слабее, в отношениях пары возникает кризис. Избежать дальнейших конфликтов девушкам поможет самовозбуждение.

Чтобы научиться быстрее возбуждаться самой следует решить ряд проблем и понять причину того, почему нет желания.

В статье:

Почему я не возбуждаюсь?

Как научиться возбуждаться?

Как научиться девушке возбуждаться дома самой?

к содержанию ↑

Почему я не возбуждаюсь?

Самой банальной и традиционной причиной данной проблемы является отсутствие чувства любви и романтичности в отношениях. Многочисленные исследования показали, что сильная, взаимная любовь помогает девушке быстро возбудиться. И наоборот — отсутствие чувств пагубно влияет на интимную близость.

Ситуацию с проблемой самоудовлетворения можно решить и самостоятельно, здесь главное понять, что желание рождается именно в мозгу. Следует помнить — если при половом акте мозг ваш будет переключаться на что-либо иное — об оргазме забудьте… Сексуальное настроение может уйти из-за мыслей о работе, приготовлении ужина, утренней сборки детей в школу. Процесс возбуждения сильно зависит и от способности отречься от традиционных стереотипов. Еще одной причиной отсутствия возбуждения и общего оргазма является отождествление секса с чем-то грязным. Здесь не нужно стесняться откровенных разговоров и смелых различных поз, а также следует чаще работать над вопросом быстрого возбуждения самостоятельно, что очень важно для яркого и чувственного секса Пробуйте, экспериментируйте, попросите любимого помочь вам в этом, не стесняйтесь и не закрывайтесь в себе.

Как научиться возбуждаться?

Достаточно часто встречается такая ситуация, когда половой партнер девушки жаждет сутками заниматься сексом, а у нее полное отсутствие желания. Данная проблема связана с неспособностью мужчины разнообразить отношения. В сложившейся ситуации девушка должна научиться возбуждаться самостоятельно, а научиться этому можно просто и достаточно легко.

1. Готовим мозг и тело. Требуется понимать, что желание заниматься сексом появляется именно в мозгу. Хотите наверняка возбуждаться самой перед занятием сексом? Рекомендуем чаще представлять разнообразные интимные сексуальные сцены, это ускорит получение хорошего оргазма.Обязательно предвкушай будущее удовольствие, постарайся визуализировать разные картины. Попробуй представить теплую шикарную ванную, наполненную дорогим шампанским, окруженную свечами. Оттачивай личное мастерство фантазии сильно, чтобы ощущался на губах вкус вина, которое будешь скоро пить с партнером.

Боишься разочаровать партнера? Используй ряд вариантов для быстрого самовозбуждения дома. Для начала поласкай личное тело: делай это именно так, как дотрагивается любимый мужчина. Рекомендуется одеть под обычную одежду эротичное шикарное белье, корсет — несомненно поможет. Следует регулярно просматривать сексуальные фильмы, представляя при этом себя в качестве главной киногероини картины. Обязательно купи разнообразные сексуальные игрушки и постоянно пользуйся ими. Регулярно просматривай литературу с сексуальными рассказами, визуализируя при этом позы, наиболее вам понравившиеся в сексе. Именно так познаешь как научиться возбуждаться, а это при грамотном подходе делается действительно легко.

2. Что такое возбудители аптечные? Если твоя проблема не будет решаться простыми и традиционными средствами, то есть секс-фильмами либо эротическим бельем, то используй другие возбудители. Простейшими возбудителями являются специальные разнообразные аппараты, продающиеся в аптеках города, в Интернет-магазинах. Самыми востребованными являются привычные препараты: Виагра, либо классический Дапоксетин или Дженерик. Современные замечательные препараты содержат силденафил, который очень быстро помогает достичь желаемого эффекта.

Таблетки для возбуждения отличаются механизмом действия, они увеличат объем крови в области малого таза. Концентрация крови провоцирует клиторальное возбуждение и увеличивает объем секрета во влагалище женщины. Благодаря такому интересному воздействию точно появится желание, при этом оно будет сильным, а оргазм фееричным. Этот способ является очень хорошим и эффективным, а главное, что он не принесет вреда организму, только такие лекарства не желательны при проблемах с сердцем и при беременности.

3. Фригидность — это не приговор. Научись возбуждать себя дома, в первую очередь, используя эротический возбуждающий массаж. Если это не помогает, а фильмы не возбуждают, то лучше всего обратиться за помощью к хорошему психотерапевту. Диагноз типа фригидность не является позорным и лечится по многим отработанным схемам. Специалист для начала проводит рассказы обо всех психологических и общих физических аспектах половой нормальной жизни. Психолог обязательно предложит пройти современные психоэротические тренировки.

На тренировках помогут отыскать наиболее сексуальные эрогенные зоны, нуждающиеся в стимуляции в первую очередь. Попробуй использовать разнообразные методы народной и традиционной медицины. А хороший психотерапевт расскажет как научиться возбуждаться самой и предложит обязательно принимать разные витамины и ряд стимулирующих препаратов. Замечательные препараты для стимуляции окажут нужное действие на нервную систему.

Женский оргазм — это момент, ради которого стоит пройти лечение психологическим воздействием и медикаментами. Лечение данного типа длится обычно недолго, но при правильном лечении результаты будут отличными, и вы научитесь правильно возбуждаться.

Как научиться девушке возбуждаться дома самой?

Хотите научиться делать себе приятно? Осваивайте технику самовозбуждения дома, как минимум для того, чтоб уметь сделать себе приятно. Давайте разберемся как научиться возбуждаться самой. Ничего постыдного и смешного в этом процессе нет, это такая же человеческая потребность, как есть, пить, спать…

Девушкам полезно научиться возбуждаться самой в случае:

когда юной особе хочется познать возможности своего тела;
если опытной девушке хочется раскрыть новые грани своих ощущений, отыскав дополнительные эрогенные зоны;
когда хочется расслабиться или, получив разрядку, быстрее уснуть;
когда не повезло с партнером. Это тот случай, когда мужчина/парень не очень умелый, ленивый или эгоистичный, и не особо задумывается о чувствах партнерши;
когда вообще отсутствует хоть какой-то партнер. Иногда следует заниматься саморазрядкой для поддержания собственного здоровья и настроения в тонусе.

Девушки, умеющие возбуждаться самостоятельно проводят ошеломляющие ночи с партнером. Главное – подзадорить (возбудиться) заранее: вечером постарайтесь полностью отключить мозг, побыть немного сумасшедшей, получая долгожданное наслаждение от самовозбуждения.

Итак, какими способами девушка сможет быстро возбуждаться дома сама:

1. С помощью сокровенных сексуальных фантазий. Такие мечты имеются в тайных арсеналах каждого человека. Некоторые любят представлять какого-нибудь конкретного человека, например, сотрудника, кинозвезду, просто симпатичного знакомого, парня подруги. Некоторых заводит мысль о принудительном сексе или каком-то садо-мазо. А возможен вариант, когда возбуждает сама мысль о возможном месте для интимных отношений, например, секс в бассейне, вагоне, подъезде, отеле, туалете и так далее.

2. Есть масса литературы сексуального характера, начиная от самых невинных рассказов с описанием коротких интимных сцен, заканчивая чем-то более откровенным и развратным. К данной литературе можно отнести ту же самую камасутру, где учат как научиться возбуждаться самой, без участия партнера. В камасутре можно почерпнуть что-то новое, мысленно примерить на себя понравившуюся позу или просто полюбоваться сплетением красивых тел.

3. Рассматривать собственное нагое отражение в зеркале. Психологи твердят о полезности процедуры, помогающей полюбить свое тело, перестать стесняться и поменьше критиковать недостатки. Не стоит себя стесняться, свое тело нужно принимать и любить, помня, что вы у себя одна единственная и неповторимая. Параллельно можно погладить те части тела, которые вам нравятся больше всего или места, где касания особенно приятны. Можно закрыть глаза, представив любимого парня.

4. Еще никто не отменял фильмы эротического характера. Попробуйте посмотреть данный жанр в одиночестве, оцените его действенность. Эротические фильмы бывают разных сценариев: легкая эротика, парный секс (включая однополую любовь), секс втроем, групповой, с музыкальным озвучиванием или естественным звуками удовольствия. Практически всех заводит порно, нужно только найти «свой» жанр.

Научиться возбуждаться самостоятельно – неплохое умение, которое может выручить вас в различных жизненных ситуациях.

«Дело было вечером, делать было нечего…» и захотелось даме втайне от всех расслабиться, устроить идеальный вечер секса со своими фантазиями. Как возбудить себя в домашних условиях, если никого рядом нет, кроме себя любимой? Во-первых, выберите удобный спокойный момент, без постороннего дома. Во-вторых, отключите мысли и желательно телефон, ведь прерванное тяжеловато вернуть.

Вот несколько методов, при помощи которых можно возбудить себя самой и при желании достичь пикового момента оргазма:

1. Лягте поудобней. Отключитесь от мира. Дайте волю сексуальным фантазиям, представьте сексуальную историю, в которой хочется поучаствовать. Прокручивайте все в малейших деталях, и когда дойдете до момента прикосновений начинайте себя трогать. Чаще всего у девушек самое чувствительное место грудь, но можно начать гладить животик постепенно спускаясь все ниже. Не обязательно сразу трогать себя между ног, для начала подзадорьте себя: погладить половые губы, а к клитору прикасаться тогда, когда терпеть не будет сил. Главный признак женского возбуждения –появление естественной смазки. Для достижения оргазма отталкивайтесь от возможностей собственного тела, ведь одной будет достаточно прикосновений к клитору, а другой нужно чувствовать что-то поглубже. Во втором варианте можно воспользоваться специальными секс игрушками, имитирующими член мужчины либо найти заменитель из подручных средств, например, использовать толстый маркер, собственные пальцы, в конце концов.

2. Очень распространен метод возбуждения с помощью струи воды во время принятия душа. Направляйте струю на клитор, играясь, можете приближать ее, усиливая давление, либо отдалять, давая себе возможность передохнуть. Кстати, вышеописанный метод подходит тем, у кого постоянно кто-то дома.

3. Можно посмотреть легкий эротический фильм, либо более жесткое порно.

4. Воспользоваться знаменитым вибратором либо найти замену в качестве мобильного телефона переключив на режим вибро. Подойдет и электрический вибрирующий массажер.

Находясь дома, можно заняться саморазрядкой не только лежа, это можно делать также сидя, широко расставив ноги, либо даже перед зеркалом. Главное ни о чем не думать, не представлять себя со стороны, а просто получать удовольствие, тем более что теперь ты знаешь, способы возбудить себя в дома без дополнительной помощи.

Пройдите тест

Насколько ты влюбчива?

1/10

Сколько парней у тебя было за все время?

рекомендации по созданию подходящего настроения и выбору способа получения наслаждения

Человеческий организм устроен таким образом, что ему необходимо получать физическое удовольствие. Получение оргазма – это естественная потребность организма вне зависимости от пола.

Зачем и когда заниматься самоудовлетворением

Как удовлетворить себя, если рядом нет партнера, зависит от нескольких факторов.

Самоудовлетворение – нормальный и естественный процесс, в особенности если рядом нет постоянного партнера, или он находится далеко. Большинство женщин и мужчин практикуют самоудовлетворение даже, находясь в отношениях или в браке. Это не является чем-то противоестественным и аморальным.

Знание собственного тела и умение получать наслаждение, находясь в одиночестве, является важным фактором физического и психического здоровья.

Существует множество способов доставить себе удовольствие, среди которых основное место занимают сексуальные игрушки. Также можно удовлетворить себя без использования каких-либо приспособлений.

Не менее важно правильно подобрать время и место. Лучше всего остаться одной (одному) в квартире. Если такой возможности нет, то можно уединиться в ванной комнате. Струи воды, направленные в область гениталий, помогут получить удовольствие и расслабиться.

Часто девушки делают душем стимуляцию половых органов, достигая оргазма таким способом.

Польза самоудовлетворения

Удовлетворить самого себя не всегда так легко, как может показаться. Для этого нужны соответствующие условия и настрой.

Польза самоудовлетворения заключается в том, что оно:

помогает снять стресс и нервное напряжение;
нормализует гормональный фон;
улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
способствует укреплению иммунной системы;
усиливает кровообращение;
насыщает клетки кислородом;
избавляет от холестерина;
нормализует артериальное давление;
снижает агрессию;
снимает усталость;
уменьшает риск развития таких заболеваний, как диабет, ожирение, депрессия.

Как самостоятельно удовлетворить себя

Чтобы правильно удовлетворить самого себя, не обязательно владеть какими-либо специальными техниками. Достаточно знать свое тело, свои предпочтения, т. к. самоудовлетворение является индивидуальным процессом. Несмотря на это, рекомендуется придерживаться отдельных правил для стимуляции себя в домашних условиях.

Правильное настроение. Психологический настрой

Необходимо расслабиться, не думать о бытовых и рабочих проблемах. Не каждая представительница женского пола может быстро возбудиться и достичь оргазма, поэтому следует ласкать себя, стимулировать эрогенные зоны, задействовать свою фантазию. Необходимо абстрагироваться от посторонних мыслей, в особенности негативных.

Расслабляющая и интимная обстановка

Настроиться на романтический лад поможет теплая ванна с пеной и ароматическими маслами. Создать интимную обстановку можно при помощи зажженных свечей и просмотра эротического фильма.

Рекомендуется выключить свет и включить романтическую музыку, выпить бокал вина. Такая атмосфера напомнит романтический вечер с любимым человеком и поможет настроиться на нужный лад.

Сексуальные игрушки для взрослых девочек

Сексуальные игрушки – лучшие помощники в достижении оргазма. Если удовлетворить себя самой по какой-то причине не получается, то такие приспособления помогут достичь экстаза.

Для приобретения игрушек для взрослых не обязательно ходить в секс-шоп. Можно заказать товар по интернету, что сэкономит время и избавит от психологического дискомфорта во время общения с продавцом.

Наибольшей популярностью пользуется женский вибратор. Он оснащен регулятором скорости и вибрации. Его можно не только вводить во влагалище, но и играть с ним. Нет необходимости включать его на всю мощность, т. к. это может вызвать неприятные ощущения.

Существует такая разновидность игрушек, как дилдо. Они не вибрируют, имеют различные формы, цвета и размеры, хорошо массажируют стенки вагины и стимулируют точку G, что является залогом сильного оргазма. С такой игрушкой можно экспериментировать, вводя ее под разным углом и с разной степенью интенсивности.

Сексуальные игрушки для мужчин

Мужчина знает много способов, как удовлетворить себя самому. Но сексуальные игрушки любят не все мужчины, потому что могут доставить себе удовольствие и без них. Однако эксперименты с такими игрушками дарят новые ощущения. В секс-шопе можно подобрать приспособления для удовлетворения мужчины различного типа:

Резиновая женщина. Такая игрушка подойдет для одинокого мужчины. Подобные куклы в человеческий рост приспособлены для того, чтобы мужчина мог получить максимальное удовольствие. Но в дополнение к ней необходимо приобрести смазку.
Мастурбаторы различных видов:

головы-мастурбаторы;
вагины-мастурбаторы;
рты-мастурбаторы;
виброкольца и пр.

Существуют также различные вибрирующие приспособления, оснащенные присосками и т. п. Различают мастурбаторы одноразовые и для многократного использования.

Кроме того, можно использовать:

Стимуляторы простаты. В связи с тем, что подобные стимуляторы бывают только анальными, их предпочитают немногие. Они способствуют сильному возбуждению и дарят мощный оргазм.
Просмотр порно-фильмов. Во время просмотра таких сюжетов эрекция существенно усиливается. Этому способствуют сцены сексуальных утех и получения удовольствия актерами, а звуки, присутствующие в кадре, усиливают сексуальное возбуждение.
Мужские журналы, в которых можно увидеть фото красивых полуобнаженных девушек, одетых в эротичное белье.
Приятная расслабляющая музыка, которая настраивает на сексуальную волну.

Отсутствие стыда всегда является предпосылкой к сильным ощущениям. Мысли о постыдности своих действий могут выбить человека из колеи, нарушить его настрой и снизить сексуальное желание.

Мастурбация является таким же естественным процессом, как прием пищи. Согласно статистике, 9 из 10 мужчин практикуют ее. Это является нормой, и осуждать подобные действия бессмысленно.

Рука: пальчики, кулак, ладонь

Чаще всего, чтобы саму себя удовлетворить, девушки используют 1, 2 или 3 пальца. Вначале они медленными движениями стимулируют клитор, затем ускоряют темп, массируя внутренние и наружные половые губы. Еще используется техника скольжения вверх-вниз. Наибольшего эффекта можно достичь при объединении этих 2 вариантов.

Существует и другая техника стимуляции, при которой используются указательный и средний пальцы. Раздвинув пальцы в стороны (или вниз и вверх), нужно стимулировать клитор и половые губы плавными движениями. Во время кульминации пальцы необходимо свести вместе, зажав клитор. Во время достижения оргазма скорость сжиманий увеличивается.

Чтобы стимулировать себя, женщина может использовать кулак. С его помощью можно контролировать интенсивность воздействия на клитор и половые губы. Располагают его таким образом, чтобы было максимально комфортно. Суставы могут быть направлены как вверх, так и вниз. На половые губы или клитор можно положить указательный или большой палец. Движения пальца могут быть круговыми, вертикальными или горизонтальными, а также влево-вправо.

Можно сделать себе приятно рукой, а точнее основанием ладони, прижав клитор и контролируя направление, частоту и интенсивность воздействия. Такой способ мастурбации является наиболее эффективным и приносит незабываемые ощущения. Ласкайте себя пальцами, которые при этом остаются свободными.

Виды вибраторов для женщин

Существуют различные виды вибраторов для женщин, при помощи которых можно удовлетворить саму себя:

клиторальные;
вагинальные;
анальные.

Воздействие можно производить одновременно на все эрогенные зоны.

Клиторальный вибратор стимулирует область клитора и половых губ. Он отличается маленьким размером и наличием разных режимов. Его применяют как для самоудовлетворения, так и для парных игр или возбуждения партнера. Такой вибратор можно использовать непосредственно во время секса.

Клиторальные стимуляторы:

вибропули;
клиторальные бабочки;
вибрирующие перстни.

Они подойдут для тех, кто предпочитает стимуляцию клитора, и для тех, кто не испытывал оргазма. Они помогают получить наслаждение без каких-либо усилий.

Погруженные вибраторы предназначены для введения внутрь. Анальные шарики и цепочки оснащены ограничителями, что препятствует их глубокому проникновению в анальное отверстие.

Вагинальные вибраторы имеют различные формы (фаллическую, футуристическую и пр.) и расцветки. Пользуются большой популярностью вибраторы для стимуляции точки G, отличающиеся загнутым кончиком.

Существуют водонепроницаемые вибраторы, которые можно применять, находясь в душе, ванной или бассейне. Следует отдавать предпочтение моделям, имеющим много режимов.

50 способов почувствовать себя счастливой прямо сейчас | Женщина мечты

Что такое счастье? Спросите 20 разных людей – и вы получите 20 разных ответов.

Счастье может быть таким разным. И каждый человек его представляет по-своему. Для кого-то счастье – это больше денег и новая машина, а для кого-то – просто быть здоровым.

Кто-то представляет счастье как что-то недосягаемое, глобальное и призрачное. А кто-то просто идёт по улице, греется на весеннем солнышке, улыбается буйству зелени и кайфует от этого.

Как часто в повседневной суете мы забываем спросить себя о главном “А счастлива ли я?”, “Что я делаю для того, чтобы лично моя жизнь была счастливой?” и “Что я могу сделать для своего счастья сейчас, сегодня?”

Можно даже задаться целью “Стать счастливой!” и прописать себя целую программу “Что мне нужно для счастья?”. А можно начать прямо сейчас и порадовать себя чем-то приятным, не откладывая на потом. Предлагаю вам после этой статьи встать из-за стола и совершить одно-единственное действие, которое моментально наполнит вас положительными эмоциями, подарит улыбку вашему лицу и доставит маленькое удовольствие здесь и сейчас.

Большое счастье начинается здесь и сейчас – с этой минуты, а не завтра или с понедельника.

Итак, мои 50 простых способов почувствовать себя счастливой

Выпить чашку вкусного чая/кофе/капучино – сделать паузу, расслабиться, зажмурить глаза и насладиться моментом.
Поблагодарить жизнь за то, что у меня есть уже сегодня (составить список из 10-20 пунктов).
Пересмотреть свой детский альбом.
Перечитать бумажные письма, написанные до цифровой эры.
Приготовить себе любимое блюдо.
Сделать красивый макияж и надеть любимое платье.
Вставить красивое фото себя любимой в рамочку.
Брызнуть на запястье каплю любимых духов, вдохнуть и раствориться в пьянящем аромате.
Купить себе букет цветов.
Прогуляться в парке и съесть мороженное.
Написать 20 комплиментов себе.
Испечь вкусный пирог и порадовать себя (а ещё можно близких/коллег/соседей).
Покормить бездомных животных.
Помочь тому, кому хуже чем мне.
Встретить закат.
Нарисовать картину.
Пройтись по местам детства: зайти во двор, детский сад, школу…
Вспомнить свои детские мечты и воплотить хотя бы одну из них.
Позвонить любимой подруге.
Сходить в кафе и съесть умопомрачительный десерт!
Составить свой лайфлист – список своих самых заветных мечтаний и желаний.
Сходить на массаж, обёртывание – на приятные телесные процедуры
Поцеловать любимого человека
Позвонить родным, которые живут далеко, и сказать, как вы их любите и скучаете
Устроить себе маленькое приключение – отправиться бродить по незнакомым улочкам в незнакомый район и совершить море открытий.
Отправиться на шопинг и перемерять вещи, которые бы “я никогда не купила”
Завести личный дневник – и выписывать туда все-все свои мысли.
Купить себе любимые фрукты
Составить себе список желаний на месяц и следить, как он исполняется
Написать список, что я любила делать, когда мне было 5 лет, 10, 15, 20 и т.д. И попрактиковать одно из этих занятий прямо сейчас.
Сходить в зоопарк.
Отправиться на пляж или набережную. При чём не важно, в какое время года – вода умиротворяет и приносит спокойствие.
Нанести ароматный крем на всё тело.
Проваляться в постели с захватывающей книгой целый день.
Улыбаться прохожим:)
Навести порядок там, где давно хотелось, но никак не доходили руки.
Написать письмо от руки человеку, которому хочется многое сказать.
Сходить в парикмахерскую и обновить стрижку.
Перечитать ещё раз любимую книгу (а какая, кстати, книга – любимая?).
Послушать любимую музыку.
Пересмотреть фотографии и сделать альбом.
Посмотреть любимый мультик из детства.
Выписать грамоту самой себе за достижения и проявленные качества.
Написать себе список – 5 шагов, которые сделают мою жизнь лучше уже сегодня.
Помочь одинокому человеку.
Разукрасить стены в любимый цвет (менее категорично – нарисовать плакат и повесить на стену).
Перечислить 30 своих положительных качеств в списке “Какая я замечательная!”
Отказаться от того, что не нравится, что “напрягает” или “отравляет жизнь.
Позволить себе отложить все дела и уделить время только себе!
Спросить у себя “На что я трачу жизнь?” и “Чего бы мне по-настоящему хотелось?”.

И обязательно поделитесь в коментариях своими впечатлениями после сверешения того самого одного действия из списка выше.

Ушла пить капучино и читать любимую книгу,

C самыми теплыми пожеланиями,

Саша Леонова

Сохранить пост на Pinterest

Comments

25 способов порадовать себя — СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги. — ЖЖ
Чтобы получать от жизни удовольствие, необязательно тратить большие деньги. А чтобы быть красивой, необязательно работать над собой до изнеможения. Наши идеи просты, экономичны и доставляют наслаждение всем пяти органам чувств.

1. Поставь миску с цитрусовой смесью (саше) в спальне. Хорошо, если в ней будут и цветы апельсина: эфирное масло нероли – один из самых известных афродизиаков.

2. Поставь утром в морозилку миску с виноградом. Когда вечером вернешься после сумасшедшего дня, виноградинки, медленно тающие во рту, доставят массу удовольствия.

3. Любуйся собой, рассматривая себя в зеркале вечером. При искусственном приглушенном освещении достоинства видны, а недостатки нет!

4. Больше никаких пробуждений под бесконечное и громкое «би-и-ип!» Поставь в своем мобильном любимую песню, которая ассоциируется у тебя с каникулами на море или с романтическим свиданием. Доброго утра!

5. Погрузившись в теплую ванну, надень маску для сна. Когда ты отключаешь один из органов чувств (зрение в данном случае), обостряются остальные. Такты сможешь сосредоточиться на ощущении воды, обволакивающей твое тело. Внимание! Не делай этого, если хочешь спать.

6. Ты когда-нибудь хотела танцевать стриптиз? Приглуши свет, включи DVD и пройдись по комнате в сопровождении, например, Джулии Роберте из фильма «Красотка». Работай бедрами! Тебя все равно никто не видит, позволь себе расслабиться и подурачиться.

7. Охлади лосьон для тела и нанеси его на кожу перед тем, как отправиться в постель.

8. Предстоит ужин в одиночестве? Приготовь что-нибудь не слишком сложное, но из не полуфабрикатов, а из свежих продуктов. И подай красиво!

9. Дай себе обещание раз в неделю (ну раз в месяц) смотреть хороший фильм в одиночестве. Если это мелодрама, сможешь поплакать всласть, а если романтическая комедия – не придется оправдываться перед бойфрендом за то, что ты смотришь «такую глупость».

10. После бразильской эпиляции надень шелковое белье. Его прикосновение к обнаженной коже приятно и располагает к чувственным наслаждениям.

11. Сфотографируйся обнаженной и храни снимки в тайном месте. Будет 80, сможешь вспомнить, какой горячей штучкой была когда-то.

12. Не теряй время в душе – переключи насадку на мощную струю и массируй ею попу и бедра.

13. Некоторые фитнес-эксперты рекомендуют сделать пару приседаний и отжиманий, едва ты встала с кровати. А мы советуем не вскакивать сразу, когда проснешься, а полежать пару минуточек, сосредоточившись на упражнениях Кегеля.

14. Конечно, здорово, если есть кому помассировать тебе ноги. Но если некому, можно сделать это самой – например, покатать массажный шарик или походить по массажному коврику. А еще можно пощекотать пятки, брызгая на них водой из пульверизатора.

15. Периодически меняй свой парфюм и места, на которые ты его наносишь. Человеческий нос со временем привыкает к запахам и перестает их замечать, а ему тоже хочется разнообразия.

16. Создай в своей квартире зону релакса. Это может быть удобное кресло под абажуром или множество подушек и кальян в укромном уголке. Главное, чтобы тебе там было хорошо.

17. Когда принимаешь ванну или душ, нанеси на волосы немного масла мяты перечной. Даже после сушки и укладки при каждом повороте головы ты будешь чувствовать этот бодрящий аромат.

18. Обязательно попробуй аромасвечу, которая превращается в массажное средство. Такие есть у Earthly Body и Academie. Свеча горит, воск тает и образуется масло для массажа. Рекомендуем как парное удовольствие!

19. Купи качественный кофе в зернах. Сделай все по-настоящему: свари в турке и насладись вкусом и запахом.

20. Приятно, войдя в дом с промозглой улицы, переодеться в теплый пушистый халат. Чтобы он был теплым к твоему возвращению, положи его на батарею, уходя на работу.

21. В центре ладони есть точка проекции желудка и кишечника. Массируя ее по часовой стрелке, можно снижать аппетит. Это для тех, кто не расслабляется даже зимой.

22. Сходи на кондитерский мастер-класс – и весело, и вкусно, и познавательно.

23. Чтобы постоянно напоминать себе о своей сексуальности, повесь наряды, в которых ты чувствуешь себя особенно привлекательной, на самом видном месте в шкафу.

24. Лебединая шея может быть не только у сказочных царевен. Чтобы кожа в этом месте оставалась упругой, массируй ее кусочком льда каждый день по 30 секунд.

25. Добавляй щепотку шафрана в суп или второе. Он повышает иммунитет и помогает справляться со стрессом.

Источник: Cosmopolitan ноябрь 2011, том 1

Как девушке самой получить оргазм? Основные лайфхаки

Секс давно перестал быть связанным с продолжением рода. С его помощью люди получают удовольствие, снимают напряжение и укрепляют эмоциональную связь. Но не каждый мужчина знает, как помочь получить оргазм девушке, так как ее организм устроен немного иначе.

Содержание статьи

Немного анатомии i

Оргазм – это сложный психологический и физиологический процесс. За его достижение отвечают определенные зоны головного мозга. Не каждая женщина способна достичь удовольствия. Это не зависит от размеров полового органа мужчины.

Необходимо хорошо представлять анатомию секса. Видимая часть клитора – это всего лишь маленькая его часть. Большое количество нервных окончаний сосредоточено в малых половых губах.

Складка поверх клитора называется капюшоном. Если ее аккуратно сдвигать – это вызовет теплые ощущения у женщины. Нечто сродни тому, что чувствуют мужчины при движении крайней плоти.

Некоторые ошибочно считают, что вагинальный и клиторальный оргазм – это разные вещи. На самом деле это не так. В первом случае стимуляция клитора косвенная, во втором – прямая. В обоих вариантах пик удовольствия наступает при длительном воздействии на клитор.

В результате практики можно улучшить чувствительность и оргазм будет наступать от стимуляции больших половых губ.

Основные особенности2

Для того чтобы понять, как получить оргазм девушке нужно понимать какие у него предвестники. Чаще всего процесс описывается следующим образом – теплота разливается по телу, влагалище ритмично сокращается. Волны проходят через все тело.

Это довольно общие моменты. У каждой женщины свои особенности протекания оргазма.

Если девушке никак не удается достичь пика, то причиной может быть несколько проблем. Первая – это психологический дискомфорт. Он возникает из-за негативного опыта..

На восприятие некоторых девушек оказывают влияния половые партнеры. Кто-то обозвал фригидной, бревном и все, возбуждение есть, но оргазма никак не достигнуть, так как партнерша находится в напряжении.

Иногда личные комплексы мешают получению удовольствия. Мужчины переживают из-за размера полового органа, а женщины из-за его внешнего вида.

Подобные комплексы приводят к скованности, зажимам в теле. Вместо того, чтобы получить удовольствие, женщина напряжена. Она будет стараться выглядеть красиво в глазах мужчины.

Обстановка для секса должна быть комфортной. Перед процессом не стоит переедать, так как это будет способствовать образованию усталости, ресурсы организма уйдут на переваривание пищи.

Иногда причина неполучения оргазма кроется в физиологии. Слабые мышцы влагалища могут затруднять получение удовольствия.

Если у женщины есть проблемы с получением оргазма, ей стоит тактично поговорить с партнером. Возможно ей потребуется консультацию сексолога или психолога.

Подготовительный этап3

Если девушка задается целью получить удовольствие, ей нужно хорошо изучить свое тело. В этом ей поможет мастурбация. Долгое время эта тема была табуирована. Если для мужчин она все же допускалась (в определенные периоды времени онанизм порицался) и о ней говорили в литературе или кино, то в случае с женщинами все иначе.

Долгое время им не давали права изучать тело, признавать за собой возможность получать оргазм.

Для мастурбации нужно найти удобное время, когда женщину ничто не будет отвлекать и беспокоить. Комфортное место стоит выбирать по личным ощущениям – спальня, ванна или зал. Можно провести любые расслабляющие процедуры: теплый душ, приглушенный свет, немного вина.

Дальше необходимо обратить внимание на то, что будет возбуждать. Кому-то нравятся рассказы эротического содержания, другим порно. После того как появится приятное чувство тепла можно приступать к мастурбации.

Нельзя сказать какая единственная техника будет самой эффективной. Все зависит от индивидуальных особенностей. Нужно найти эрогенные зоны – самые чувствительные места. Это не только грудь и половые органы. Мочки ушей, затылок, живот и многое другое.

Можно менять степень воздействия – гладить, едва касаться. Нажимать, пощипывать. Нужно отслеживать личные реакции, отмечая то, что приносит удовольствие.

Не стоит быстро переходить к стимуляции клитора. Ласкайте внутреннюю часть бедер, едва касаясь больших женских половых губ. Только вдоволь изучив чувствительность можно переходить к главному.

Можно ласкать пальцами клитор разными движениями – растирающими, круговыми, надавливающими. Некоторые предпочитают использовать специальные игрушки.

Мастурбация — это отличный способ расслабиться, изучить свое тело и быстро получить оргазм. Ее можно сделать часть игр с партнером.

Основной этап 4

Каждый парень должен иметь представление, как правильно ласкать клитор, чтобы помочь получить оргазм девушке. Именно это будет делать его хорошим любовником. Необходимо помнить, что женщинам требуется больше времени для получения возбуждения.

Поэтому предварительным ласкам и играм уделяют много внимания. Необязательно сразу переходить к касаниям к клитору. Создайте романтичную обстановку, включите расслабляющую музыку, сделать свет приглушенным.

Можно начать с массажа, ухаживания и легкого перекуса. Такое внимание позволит женщине расслабиться и забыть о напряжении. Спросите у партнерши про ее фантазии, потаенные желания. Такие откровенные темы помогут настроиться на нужный лад.

Чарующий голос помогает возбуждаться и настраиваться на нужный лад. Поэтому не стоит пренебрегать разговорами. Любовные игры будут отличным подспорьем и помогут усилить желание.

Женщине не стоит бояться рассказывать о своих предпочтениях. Аккуратно направляйте руки партнера, говорите, что именно возбуждает и заводит. Можно брать руку мужчины и класть ее на эрогенные зоны, предлагая их поласкать.

Голосом можно контролировать степень воздействия. Кому-то нравятся ласки пожестче, кому-то нежнее. Иногда требуется менять скорость игр, их интенсивность.

После того как женщина будет достаточно возбуждена можно переходить к половому акту. У каждой представительницы прекрасного пола есть свои особенности анатомического строения. Поэтому при разных позах проникновение ощущается особенно.

Попробуйте начать с классической «наездницы» — женщина верхом сидит на мужчине. При такой позе она может контролировать степень проникновения и интенсивность движений. Мужчина в это время руками сжимает ягодицы. Пальцами стоит нащупать небольшую впадинку в верхней части ягодицы – это место очень возбуждает.

В качестве необычного варианта можно попробовать «спиной к партнеру». Положение как при «наезднице», но женщина сидит спиной к лицу мужчины. Еще подойдет поза «на четвереньках».

Для того чтобы женщина получила оргазм мужчине нужно хорошо потрудиться. Для этого ему предстоит заняться дополнительной стимуляцией. Во время проникновения пальцами стоит ласкать клитор, ловя едва заметные изменения в партнерше.

Разные лайфхаки5

Оральные ласки способствуют усилению чувствительности. Такое воздействие не оставит девушку равнодушной. Делать это нужно правильно – желательно побриться (никому не понравится щетина в нежном месте), удобно расположить партнершу – можно спину лучше положить мягкие подушку и на них полностью откинуться.

Стимулируйте клитор разными движениями языка, меняйте степень воздействия, ласкайте пальцами близлежащие области. При правильном подходе девушка быстро достигнет оргазма.

В процессе оральных ласк лучше спрашивать, как себя чувствует партнерша, все ли ей нравится и возможно она хочет еще какого-то воздействия. Не стоит стесняться этих разговоров, так как они помогают лучше понять грани чужого тела.

Для облегчения скольжения используйте дополнительную смазку. Ее щедро наливают на половые губы и растирают по всей поверхности. Это поможет снизить возможный дискомфорт.

Некоторые мужчины ревностно относятся к разным игрушкам. Им кажется, что это ущемляет их половое достоинство. На самом деле с их помощью можно хорошо разнообразить интимную жизнь. Дополнительная стимуляция с помощью маленького вибратора поможет женщине достичь пика.

Для того чтобы усилить чувствительность можно применить метод «качелей». Для него необходимо планомерно доводить партнершу почти что до оргазма, после чего снизить градус ласк. Ее окружают нежностью, но не касаются половых органов. Через какое-то время доводят снова. Такое чередование способствует усилению чувствительности. Оргазм будет ярким и сильным.

Не стоит беспокоиться если с первого раза не получилось. Женское удовольствие не такое простое дело. Пробуйте позы, разные места для секса, меняйте степень воздействия. Например, в душе можно скрутить лейку и оставить только шланг. Сильную струю теплой воды нужно направить на клитор и это будет сильно дразнить ее, вызывая томительное чувство.

Даже в обычной миссионерской позе можно получить оргазм. Для этого мужчине нужно слегка поменять угол проникновения и усилить трение о лобок партнерши. Можно слегка раздвинуть большие половые губы и это обеспечит доступ к клитору.

В миссионерской позе сложно руками стимулировать клитор. Лучше выбрать другую позу. Например, женщина коленями упирается в диван, руками держится за спинку. Она располагается спиной к мужчине. Он проникает в нее сзади и это усиливает ощущения. Руками можно стимулировать клитор.

Для того чтобы понять, как получить девушке оргазм нужно понимать особенности анатомии, физиологии, психологии. Такая информация поможет стать искусным любовником, и любая женщина будет мечтать о сексе с этим мужчиной. Обучение может занять много времени, но результат того стоит.

Распространённые мифы 6

Тема женских оргазмов замалчивалась на протяжение столетий. Считалось, что девушкам не пристало получать удовольствие и их дело удовлетворять мужчин. Поэтому в этой теме можно найти множество мифов.

Первый – отсутствие оргазма — не ровно фригидная. Некоторые мужчины обвиняют партнершу в неполноценности своего организма. На самом деле оргазм у женщин проходит по сложной схеме. Если ей не удается его достичь – это не признак проблем.

Второй – точка G путь к успеху. Ученые до сих пор спорят, есть ли она на самом деле. Во время стимуляции происходит воздействие на место прохождения мочевого пузыря и это раздражает зону. На фоне этого появляются судороги. Но достигнуть таким способом оргазма почти нереально.

Третий – струйного оргазма не существует. Это научно доказанный факт. Женский организм не способен производить эякулят. Выделение жидкости происходит за счет мочи. Мочевой пузырь зажимается лобковой костью, влагалищем и маткой – в сжатом состоянии он выпускает немного жидкости.

Четвертый – после достижения пика женщина расслабляется. На самом деле ученые выделяют несколько вариантов. Да, как и мужчина, она может почувствовать приятную слабость. Если стимуляция продолжится, то женщина получит множественный оргазм. Третьи вариант – длительный пик.

Пятый – время действия. В достижении удовольствия нет понятия нормы. Каждый организм индивидуален, имеет особенности работы нервной системы. Поэтому нужно ориентироваться исключительно на личные потребности и не пытаться подогнать их под какие-то критерий.

Шестой – у любящих людей одновременный оргазм. На самом деле нет. Каждый имеет свой порог чувствительности и это тяжело поддается синхронизации. Поэтому нет ничего страшного в том, что будет небольшое разногласие в этом процессе.

Седьмой – все дело в размере пениса. Нет, величина полового органа не играет роль. Важнее, умение мужчины стимулировать клитор, пусть и косвенно. Тогда любая девушка будет получить незабываемый оргазм.

Восьмой — оргазм проблема женщины. В нормальных отношениях партнеры стремятся доставить друг другу удовольствие. Поэтому проблемы тоже решаются вместе.

Секрет женского оргазма! Эрогенные зоны и сексуальная психология

Чувствуй себя хорошо прямо сейчас

Разве не печально, сколько времени мы тратим на себя?

Если бы у нас был никель за каждый раз, когда мы чувствовали себя неполноценными, глупыми, непривлекательными или недостойными, большинство из нас были бы миллионерами.

Мы приземлились на этой Земле, полной изобилия и удивления. Все, что нам нужно, это немного еды, немного комфорта и чистое дно. Но если мы лишены этих вещей или если позже нам скажут, что мы не соответствуем каким-либо образом, мы научимся чувствовать «меньше, чем».

Благодаря достаточному отрицательному подкреплению со стороны других и нас самих мы обучаемся видеть только наши недостатки и неудачи . Все остальное отходит на второй план или просто мимолетно позитивно влияет на нашу самооценку.

Если мы научились плохо относиться к себе, можно ли переподготовить себя, чтобы чувствовать себя хорошо? Можем ли мы отучиться от старых верований и переориентировать наше внимание, чтобы увидеть нашу собственную красоту и достоинство?
Да, да, да!

Это не только возможно, это необходимо для нашего психического и физического здоровья.Наше благополучие и счастье зависят от нашей способности иметь положительную самооценку.

Мы отчаянно жаждем выезда из страны ненависти к себе.

К счастью, наш разум и сердце податливы, и мы можем научиться любить и принимать себя. Это утомительно, чтобы оправдать иллюзорные ожидания и разочарования. Но, сочетая позитивные мысли и позитивные действия, вы можете вывести себя из темной стороны в свет.

Как и с любым новым навыком или новой привычкой, вы должны начать с малого и регулярно практиковаться. Сначала это может показаться неестественным, но когда вы измените свои мысли и действия, ваши чувства будут следовать.

Вам не нужно ждать, чтобы начать чувствовать себя хорошо. Вы можете начинать с маленьких, простых жизненных действий каждый день, которые помогут вам увидеть себя тем удивительным и удивительным человеком, которым вы являетесь.

Хотите идей? Вот 99 способов чувствовать себя хорошо сейчас:

1.Позвони своей маме. Для большинства из нас это человек, который любит нас больше всего и имеет нашу спину. Попросите у нее несколько позитивных слов. Если не мама, тогда позвоните этому человеку, который будет вашим помощником.

2. Посмотри в зеркало. Вместо того, чтобы находить свои физические недостатки, посмотрите на свои лучшие черты. Твои глаза? Твои волосы? Твоя улыбка? Сосредоточьтесь на этом на минуту и будьте благодарны за это.

3. Напишите любовную записку. Пусть кто-нибудь, о ком ты заботишься, знает, что ты чувствуешь. Разлейте свои кишки.Будь мягким. Разделяя свою любовь, ты чувствуешь себя привлекательным.

4. Перечислите свои достижения. Иди, запиши их. Все, от победы в правописании до завершения проекта в срок. Запишите все, что вы можете думать о том, что вы гордитесь. Посмотри на себя!

5. Очистите свой стол. Это очищает ваш мозг. Это помогает вам думать и открывает креативные каналы. Теперь ты гудишь. И у тебя хороший чистый стол.

6. Выполните 5 минут упражнений. Да, 5 минут. Это не пугает, но это заставит мяч двигаться. Даже небольшое упражнение повысит вашу энергию и может стать началом рутины для вас.

7. Медитируйте или молитесь. Зайди внутрь. Пусть ваше эго отпадет. Просто будьте на шаг в течение нескольких минут.

8. Закрепите волосы и сделайте макияж. Черт, если тебе от этого не станет лучше. Когда ты выглядишь лучше, ты видишь себя по-другому.

9.Принести извинения. Если вы сделали что-то не так, извинитесь. Вина и стыд — это такие нездоровые эмоции. Позаботься об этом прямо сейчас.

10. Найдите что-то, чтобы отдать. Если у вас есть что-то, что вам не нужно или не используется, и это может быть что-то, что может понадобиться или использовать кто-то другой, дайте им это. Это хорошо — как хорошая Карма.

11. Подними чье-то настроение. Вы можете сразу же повернуть плохие чувства к себе, когда направите свою энергию на то, чтобы заставить кого-то чувствовать себя хорошо.Это безумие, как это работает.

12. Измени одну вещь. Если вас что-то беспокоит, выберите одно маленькое действие, чтобы изменить это, и сделайте это сейчас. Преуспевать. Просто мелочь

13. Напишите подтверждение. Найдите то, что заставляет вас чувствовать себя по-настоящему паршиво. Теперь переверните его и заявите обратное. Есть истина в обратном. Так что запишите это и повторяйте, пока не поверите. Неси это с собой.

14.Танцуйте перед зеркалом. Как ты можешь чувствовать себя плохо, танцуя перед зеркалом? Я имею в виду на самом деле, просто посмотри на себя.

15. Позвони другу. Что такое друзья, но ходят, говорят антидепрессанты? Одна доза друга в день, и вы готовы!

16. Поговори с собой (как друг). Нет друзей дома? Тогда будь своим собственным другом. Как бы друг рассказал вам о ваших предполагаемых ошибках? Поговорите с самим собой и станьте действительно любящим другом.

17. Выполните обещание. Если вы взяли на себя обязательство, сделайте это сегодня. Сними это с тарелки. Приятно быть надежным.

18. Сравните себя. Посмотри вокруг. У тебя больше, чем у большинства. У тебя много хороших вещей. Большая часть мира живет в крайней нищете и страданиях.

19. Не сравнивайте себя. Но не сравнивайте себя с 1% населения (или меньше), чем могло бы иметь больше или выглядеть лучше или казаться умнее.Сосредоточьтесь на полной чаше.

20. Написать видение. Если вы хотите чувствовать себя хорошо каждый день до конца жизни, напишите план для этого. Каково ваше жизненное видение? Начните записывать это.

21. Оживите свою лучшую память. Подними прекрасную, счастливую память и займись этим несколько минут. Пройдите все детали и почувствуйте чувства, которые у вас были тогда. Теперь есть небольшой импульс для вас.

22. Кормить птиц. Иди, возьми кусок хлеба, иди на улицу и накорми этих птичек. Они будут любить тебя. Ты будешь их маленьким богом птичкой. Они будут петь ваши похвалы. Приятно быть божеством птицы.

23. Застелите кровать. У вас аккуратная кровать. Это делает вашу комнату аккуратной. Вы аккуратный человек. Так что чувствую себя хорошо об этом.

24. Хвалите своих детей. Иногда, когда мы плохо себя чувствуем, мы снимаем это с наших детей. Не делай этого. Подними их. Расскажите им все, что вы хотели услышать в детстве.

25. Обними кого-нибудь. Объятия — это волшебные зелья для хорошего самочувствия, которые наполняют нас радостью. Если у вас есть время, обнимите кого-нибудь на весь день. Если нет, то только один раз подойдет.

26. Улыбнись. Просто акт улыбки говорит вашему мозгу, что вы счастливы. В самом деле. Попытайся.

27. Визуализируйте любящую доброту. Это буддийская медитация, которая помогает вам иметь сострадание и бескорыстную любовь к себе и другим.

28. Поверните компьютер и подключите. Трудно чувствовать себя не в своей тарелке, когда твой единственный компаньон — экран компьютера. Найди живого, дышащего человека и общайся с ним. Они могут сказать что-то хорошее для вас.

29. Дайте чуть больше сегодня. Сегодня иди дальше и дальше. Сделайте еще немного с чем-то на работе или дома. Дай больше, чем ожидается.

30. Отрегулируйте свои ожидания. Вам не нужно быть идеальным или почти идеальным. Вы можете испортить и все еще будет хорошо.

31. Пусть решит кто-то другой. Время от времени снимай с себя ответственность перед кем-то. Они могут быть правы или в центре внимания, и вы можете позволить им. Все нормально.

32. Предложите свое место. Разве не приятно видеть, как кто-то делает это для дамы, пожилого человека или беременной женщины? Разве это не кажется добрым и добрым? Сделайте это, если у вас есть шанс.

33. посей мир. Найдите сегодня способ создать мир. Негатив все вокруг.Посыпать мир над этим.

34. Держи язык за зубами. Не говори этого. Вы можете хотеть. Вы можете иметь право на. Но просто улыбнись вместо этого.

35. Измени свой разговор. Будьте сторонним наблюдателем того, что вы говорите себе. Измени свои слова на слова любящей доброты.

36. Притворяться. Не чувствуете себя прекрасно? Притворись, что ты делаешь. Действуй как ты. Довольно скоро вы действительно будете.

37. План вечеринки. Вечеринки это весело. Люди любят вечеринки. Людям нравятся люди, которые устраивают вечеринки. Это не должно быть большим. Просто веселите людей вместе.

38. Баланс вашей чековой книжки. Я знаю, чёрт. Но это важно, так что уберите это с дороги, и вы почувствуете себя лучше.

39. Выбирай здоровую. Если у вас есть выбор между здоровым и нездоровым сегодня, выбирайте здоровый. Это позитивная вещь.

40. Определите свою целостность. Что для тебя значит честность? Запиши это.Ты живешь в этом?

41. Сделай что-нибудь из коробки. Встряхни немного. Измени свою рутину. Попробуй что-нибудь новое. Это заставит вас почувствовать себя двигателем и шейкером.

42. Цените красоту. Это все вокруг тебя. Просто поищи это. Когда вы видите это снаружи, вы можете почувствовать это внутри. Красота ловит.

43. Прояви смирение. Купайтесь в том, чтобы просто знать свое собственное величие внутри без необходимости публичного усиления.

44. Поделитесь мудростью. Ваш жизненный опыт научил вас многому. Делитесь тем, что вы узнали, с другими, чтобы это было полезно.

45. Прочитайте что-нибудь воодушевляющее. Отвлеките свой разум от негативного мышления. Найдите замечательную книгу, которая будет вдохновлять и поднимать настроение.

46. Удиви кого-нибудь. Сделай что-нибудь веселое и неожиданное для того, о ком ты заботишься. Просто планирование это оживит ваши духи.

47. Имейте сочувствие. Выйти за пределы сочувствия к кому-то. Поставьте себя на их место и посмотрите на ситуацию глазами. Сочувствие порождает сострадание, а сострадание сеет семена любви и исцеления.

48. Уйди с дороги. Сделайте что-нибудь немного больше, даже если вы действительно не хотите или не хотите этого. Это заставит вас чувствовать себя хорошо.

49. Упростить. Сложная, ориентированная на задачи, наполненная вещами жизнь не сделает вас счастливыми или обеспечит длительную самооценку. Дайте себе время и пространство, чтобы жить в вашей подлинной системе ценностей.

50. Внести изменения. Если вы с кем-то выходите, даже если вы не виноваты, вытяните оливковую ветвь. Откройте себя для исцеления.

51. Найти наставника. Найдите человека, чьей жизнью или работой вы стремитесь подражать. Смотри и учись. Тогда скопируйте.

52. Будь наставником. Будьте тем человеком для своей жизни — тем, кто действительно мог бы использовать ваше руководство и пример.

53. Поставь семью на первое место. В конце концов, что еще действительно имеет значение? Каждый день общайтесь с ними своим временем, любовью и вниманием.

54. Поставь себя на первое место. Часть того, чтобы ставить семью на первое место, относиться к себе с любовью и добротой Дайте себе достаточно, чтобы у вас была энергия для них.

55. Скажи нет. Не позволяйте себе издеваться, вины или стыдно делать что-либо. Скажи нет, когда ты имеешь в виду нет.

56. Скажи да. Скажи «да» жизни, новым приключениям, новым друзьям, творчеству, непосредственности. Не говорите «нет», когда вам так хочется.

57.Начните новую привычку. Выберите одну привычку, которую вы хотели бы достичь. Начните с малого. Настройте ответственность. Не думай заранее.

58. Дышите глубоко. Изучите правильные техники дыхания. Это исцеление для тела и ума.

59. Спросите за спину руб. Любящее прикосновение напоминает вам, что вы связаны с другими и что ваше физическое счастье важно.

60. Присутствуйте прямо сейчас. Убирайся из головы. Прекратите останавливаться на прошлом или беспокоиться о будущем.Это «прямо сейчас» — это все, чем вы действительно владеете. Так что перенесите все свое внимание на это.

61. Будьте добры к своему супругу. Просто будь добр. Доброта имеет большое значение в отношениях.

62. Положи одежду. Убери свое пространство. Берегите себя и свое окружение. Уважайте время и деньги, потраченные на покупку того, что вы носите.

63. Оплатить эти счета. Если у вас есть неоплаченные счета, сделайте все, что нужно, чтобы их оплатить. Энергия и стресс от них, висящие над вашей головой, затянут вас в яму.

64. Назначить встречу. Если вам нужно пойти к врачу, терапевту, тренеру, юристу, бухгалтеру, что угодно — прекратите останавливаться и назначьте встречу. Cегодня.

65. Не сдавайся. Что бы это ни было, подожди еще немного. Найдите силу, эмоциональный или умственный запас. Обратитесь за помощью, если вам это нужно.

66. Снять напряжение. Если вы чувствуете, что это накапливается, остановите то, что вы делаете, и отпустите. Тренируйтесь, пойте, кричите, бейте подушку.Получите это здоровым способом, прежде чем сделать что-то, чтобы арестовать себя.

67. Выпекать печенье. Свежеиспеченное печенье — это средство от всего, что вас беспокоит. Попробуйте, вы поймете, что я имею в виду.

68. Напомните себе, все будет хорошо. Обычно так и есть. Несмотря на все ваше беспокойство и беспокойство, в большинстве случаев все получается.

69. Пусть вселенная поймает вас. Просто сдавайся, и пусть обстоятельства разворачиваются как могут. Отступись и позволь вселенной поймать тебя.

70. Охватить слабость. Чувство слабости, страха, одиночества и неудачи — это часть человеческого состояния. Мы все испытываем слабость в разуме и духе. Примите это так, чтобы вы могли преодолеть это сейчас. И принять это в следующий раз и в следующий раз. , ,

71. Выйти из головы и сделать что-нибудь. Хватит думать и действовать. Действие продвигает вас вперед. Мышление держит вас в тупике.

72. Посмотрите смешное видео. Вы не можете смеяться и чувствовать себя плохо одновременно.Смотрите что-нибудь смешное. Понравилось это видео.

73. Отойди от работы. Иногда просто перерыв в стрессе на работе, даже на 10-15 минут, может омолодить вас и заставить вас осознать, что жизнь — это гораздо больше, чем продолжение вашей работы.

74. Не пей слишком много. Алкоголь является депрессором. Если вы плохо себя чувствуете, слишком много заставит вас чувствовать себя хуже.

75. Ешьте что-нибудь здоровое. Иногда, когда вы чувствуете себя плохо, вам не хватает питательных веществ и / или энергии.Ешьте продукты, которые будут поддерживать ваше тело и разум.

76. Пейте воду. Много и много этого. Просто увеличить потребление воды — это хорошая привычка. Хорошие привычки заставляют вас чувствовать себя хорошо.

77. Сделай шаги. Разбей это. Начните с малого. Один за раз. Теперь возьмите первый. Вот и все. Это начало. Повезло тебе.

78. Наймите тренера. Тренер будет работать вместе с вами, чтобы идти дальше, напрягаться, быстрее добираться, открывать для себя больше своего величия.

79. Уменьшить. тратить меньше. Сохранить. Обойтись без каких-то ненужных вещей. Не усложняй свою жизнь.

80. Журнал. Получи это на бумаге. Отпустите мысли и заботы, заключенные в бутылки. Это будет чувствовать освобождение.

81. Выпить чашку чая. Сядь спокойно и потягивай чай. Просто наслаждайтесь этим опытом таким, какой он есть. Приятно и успокаивающе.

82. Играй со своим питомцем. Ваши питомцы любят вас безоговорочно. Греться в этой любви и внимании.

83. Одень. Отобразите собравшегося, привлекательного человека снаружи, и вы можете начать чувствовать его изнутри.

84. Планируйте свой день. Имейте 2-3 вещи, которые, как вы знаете, вы хотите выполнить. Планируйте это утром или ночью. Не огромный список, а всего 2-3. Вы можете достичь большего, но если вы отметите те 2-3, это будет здорово.

85. Раскрой себя. Не прячься за своими страхами или ложными ожиданиями о себе.Будь реальным, недостатки и все. Настоящий человек гораздо привлекательнее.

86. Комплимент кому-то. Просто скажи что-нибудь приятное. Сделайте чей-то день своими словами, и он сделает ваш.

87. Дарите себе золотые звезды. Удивительно, как приятно выстроить золотые звезды за выполненную задачу или новую привычку.

89. Работайте над своей гибкостью. Растяжение уменьшает боль, увеличивает кровоток, улучшает осанку и защищает от травм.

90. Добавьте еще одну порцию овощей. Вы, вероятно, не получаете достаточно, поэтому добавьте еще один сегодня. Выберите что-нибудь с микроэлементами, такими как шпинат, капуста или бок Чой.

91. Начните сберегать банку в день. Просто положи один доллар в день в банку. Внесите некоторые изменения для удовольствия время от времени. Смотреть это растет.

92. Окружите себя светом. Визуализируйте себя в окружении белого, мирного, любящего света.

93.Запланируйте приключение. Придумайте увлекательное путешествие или отдых на выходных, который является новым и захватывающим. Просто планирование это заставляет вас чувствовать себя хорошо.

94. Отправить смешной текст. Заставь кого-нибудь смеяться с неожиданным сообщением.

95. Изучите свои намерения. Посмотри внимательно, почему ты что-то делаешь. Ваши намерения соответствуют вашим ценностям? Если нет, пересмотреть.

96. Выучите новое слово. Улучшите свой словарный запас и поразите себя своей проницательностью с помощью лексикона!

97.Создайте священное пространство. Создайте в своем доме особое место для медитации, молитвы, ведения дневника, чтения и размышлений.

98. Отдых на десять минут. Просто отдыхай. Ничего не делать. Позвольте себе просто быть в данный момент.

99. Знай, что тебя любят. Вы есть. , , и иногда это все, что вам нужно знать, чтобы вспомнить, как вы прекрасны.

Если вы сделали это далеко, пожалуйста, поделитесь этой статьей на Facebook. 🙂

мощных техник, чтобы чувствовать себя хорошо мгновенно Перейти к содержанию

24 июля 2020 г.

Подписка
Магазин
Прошлое Проблемы
Ум
- Внимательность
- Медитации
Тело
- Йога
- Отношения
Дух
- без границ
- Сознания
Сознательное Культура
- Искусство
- Музыка
- Путешествия
- События
Здоровье
- Здоровые Рецепты
- Желательные
- Аюрведа
Eco
- гуманизм
Авторы
Контакты
О нас
конфиденциальности
Условия
Реклама у нас
Поддержка
Архив выпусков
Моя учетная запись
Поиск

Подписка
Магазин
Прошлое Проблемы
Ум
- Внимательность
- Медитация
Тело
- Йога
- Отношения
Дух
- без границ
- Сознание
Культура
- Искусство
- Музыка
- Путешествия
- События

Как повысить свою самооценку: 7 советов, чтобы чувствовать себя лучше о себе

«Чем больше мы видим себя ярким, успешным, вдохновляющим человеком, который смело заявляет и проявляет свое видение, тем больше мы становимся именно этим». Кристи Боумен

Я был маленьким ребенком, когда рос.

В моем собственном маленьком мире троллей и драматургии я не заметил кусок. Я искренне любил меня. Но когда я вошел в «реальный мир» мнений, людей и сравнений, я начал осознавать или, скорее, чувствовать, что, возможно, мое тело недостаточно хорошо.

Эта мысль была как семя, которое затем было посажено в мой мозг. И каждый раз, когда я думал об этом, я поливал его. Достаточно скоро, это семя прорастало, и чувства недостаточности были лишь частью того, кем я был.

Я был действительно хорош в маскировке этих мыслей. Большинство в моем кругу не знали, что я на самом деле чувствую.

Честно говоря, я даже не знал, что я на самом деле чувствовал, пока произошедшее (много лет спустя) событие не пролило столько света на мои глубоко укоренившиеся чувства недостаточности, что я уже не мог не признать своих чувств.В этот момент я полностью осознал, что мне предстоит проделать серьезную работу.

Начало мероприятия (вы поймете, почему я говорю, что скоро начну) было с мальчиком. Мне было за двадцать. Мы были недавно на свидании. Мы только что вернулись к нему после хорошего ужина. Мы поцеловались. Мы решили переодеться и надеть удобную одежду, чтобы посмотреть фильм.

Пока я переодевался, на его лице промелькнуло странное, неприятное выражение, и он сказал мне, что удивлен, что мой живот на самом деле не такой плоский.Что у меня было что-то вроде «булочной вершины».

Я стоял, потянув рубашку через голову, ошеломленный. Я не знал, что сказать, поэтому я ничего не сказал.

После фильма я ушел, весь в стыде. Я чувствовал себя смущенным, смущенным и одиноким. Несмотря на все это, я продолжал видеть его, пока он неизбежно не бросил меня несколько недель спустя.

Настоящим событием стало мое отражение после того, как эти отношения закончились, когда я осознал, что чувствую себя так плохо из-за себя, что продолжаю оставаться с кем-то, кто заставляет меня чувствовать глубокий стыд.Что еще более важно, я понял, что он просто повторял и отражал мои собственные чувства недостаточно хорошего.

Именно в этот момент я решил, что мне на самом деле достаточно, и что все изменится.

Вот что я сделал, чтобы начать повышать свою самооценку, и как вы можете начать осознавать и свою собственную ценность.

1. Представь, что ты — лучший друг.

Просто начните замечать, что вы говорите себе. Вы можете быть озадачены тем, как часто вы говорите себе недобрые слова (я знаю, что был), но знаете, что это совершенно нормально и является частью процесса.Позвольте себе наблюдать за возникающими мыслями и не судить себя за их наличие.

Когда вы заметите, что находитесь в этом недобром пространстве, спросите себя: «Если бы это был друг, пришедший ко мне с этими мыслями, моими мыслями, что бы я им сказал?»

Этот вопрос всегда будит меня и радикально меняет мой разговор с самим собой. Я мог видеть, насколько я был плох для себя. Я бы не стал говорить ни с кем другим, как с самим собой, не говоря уже о друге. Вы можете обнаружить, что это то же самое для вас.

Если это трудно для вас, это может быть потому, что вы не думаете, что заслуживаете такого уровня доброты. Прежде всего, вы делаете. Во-вторых, вы можете бороться с этим, решив сосредоточиться на одном, что вы цените в себе в тот день. Возможно, вы цените то, что решили пойти на прогулку, даже если вы этого не хотели, или вы были добры к своей коллеге, хотя она была недоброй.

Размышлять и вспоминать то, что вы цените в себе, не всегда легко, но чем больше вы практикуетесь, тем легче становится.И именно в этом пространстве вы начнете видеть, что заслуживаете того, чтобы с вами любезно говорили, так же, как вы говорите с другом.

2. Окружите себя людьми, которые вас воспитывают.

Я был известен тем, что сказал «да», когда я действительно хотел сказать «нет». Опять же, все сводилось к тому, чтобы не ценить мои желания, мои потребности или меня самого. В первый раз, когда я сказал нет (с благодати), я был окаменел. Я волновался, что другой человек возненавидит меня.

Забавно, они меня не ненавидят. Они стали больше уважать меня.И чем больше я отказывался от прогулок, событий, свиданий, работы и времени с людьми, которые меня опускали, тем больше я оставлял места для вещей в моей жизни, которые заставляли меня сиять, чувствовать себя счастливыми и чувствовать себя цельными.

Чувствуя себя таким образом, я начал по-настоящему влюбляться в себя и ценить силу, которая у меня была, чтобы чувствовать себя заземленной. Я начал чувствовать себя достаточно.

И именно в это время я присоединился к местной студии йоги, записался на курсы медитации и начал регулярно ходить в походы.Благодаря этим занятиям я не только обрел самооценку и себя, но и начал развивать прекрасную сеть поддержки единомышленников, которые в конечном итоге станут друзьями.

Ты тоже можешь это сделать. Найдите и / или найдите время для занятий, которые приносят вам радость, и знайте, что простой привет и улыбка могут иметь большое значение.

3. Спросите близких друзей или членов семьи, что они ценят в вас.

Иногда (или часто) доброе слово от того, кого мы любим и которому доверяем, может иметь большое значение.Их точка зрения также может помочь пролить некоторый свет на качества нас самих, которые мы ранее отвергли.

И когда у вас есть эти слова в письменной форме, вы можете вытащить их и перечитать их всякий раз, когда чувствуете себя подавленным.

Письмо, которое я отправил, и которое вы тоже можете отправить, прошло примерно так: «Как один из ключевых людей в моем круге души, не могли бы вы сказать мне, что вы цените обо мне? Я был бы так благодарен!

Попробуй. Сохраните их слова. И перечитайте их, когда они вам понадобятся.

4. Подумайте, почему вас вызвали.

Мы эмоционально вызваны на все виды вещей — слова, действия, решения, комментарии и список могут продолжаться.

Когда я стал серьезно относиться к чувству своей значимости, вместо того, чтобы злиться на других, на ситуации или на себя, когда я начинал эмоционально возбуждаться, я заинтересовался и начал спрашивать себя, что еще нужно исцелить. Сделав это, я смог действительно излечить свои раны и лучше понять себя, поэтому следующее решение, действие, человек или слова, которые я выбрал, предоставили лучший, более любящий выбор.

Например, комментарии о том, сколько или как мало я буду есть, вызвали у меня беспокойство, потому что я думал, что кто-то судит мое тело.

Это наблюдение заставило меня понять, что мне нужно больше исцеления, чтобы принять свое тело и быть благодарным за это. Поэтому я начал писать то, что ценил свое тело каждый день, в дневнике. Постепенно я постепенно полюбил свое тело — целлюлит, «булочки» и все такое.

Ты тоже можешь это сделать. Первый шаг — это просто осознать, когда вы эмоционально вызваны, склониться к «почему» за всем этим и увидеть, что еще нужно исцелить.

5. Сосредоточьтесь на доброте и помощи другим.

Я решил переключить свое внимание с «Что со мной?» на «Как я могу вернуть?» был очень мощным.

Что заставило меня увидеть и почувствовать, что моя ценность — это помочь другим — сделать комплимент, держать дверь открытой, позвонить моей бабушке, начать случайный разговор с женщиной, которая пакует мои продукты, помочь пожилому упавшему джентльмену встать, протянуть руку ухо, объятие и салфетка для подруги после долгого тяжелого дня.

Отказавшись, даже крошечными способами, я увидел, какое влияние я оказал. Я видел, что я имел значение. Я видел, что у меня была сила создавать счастливые моменты для других и буквально переворачивать хмурый взгляд. И когда вы видите, что способны на это, вы не можете видеть, что вы достойны и заслуживаете любви, в том числе и своей собственной.

Вы можете попробовать это тоже с простым подлинным комплиментом.

6. Исполняйте благодарность за то, кто вы есть как человек.

В современном мире мы так привыкли смотреть на вещи извне.Я не хотел (и все еще не хочу) чувствовать свою ценность, основываясь на своей внешности. Наши взгляды исчезают. Наша душа никогда не делает.

Я знал это, но не знал, как по-настоящему почувствовать это, пока не начал делать заметки о том, почему я ценил и любил себя на уровне души. Не на поверхностном уровне. Например, я начал записывать такие вещи, как «Я ценю то, что у меня есть такая глубокая способность чувствовать». Это было такое простое, но преобразующее упражнение.

Вы можете начать создавать эту практику тоже. Каждое утро или вечер (в зависимости от того, что вам больше всего нравится) в журнале отмечайте несколько вещей, которые вы цените в своей душе, которые уникальны для ваших последних двадцати четырех часов.

Например, если вы столкнулись с тяжелой ситуацией на работе и были добры, несмотря на это, вы могли бы написать: «Я ценю, что я действовал с изяществом и мягкостью в офисе сегодня в неудобной ситуации». Или вы можете написать: «Я ценю мою грацию и мягкость».

Дело в том, что ваш фокус благодарности находится внутри. Вы цените качества, которые делают вас уникальными и красивыми. И ты появляешься каждый день, чтобы пролить на них свет. И да, знайте, что поначалу это может показаться странным, но со временем это становится легче, и, естественно, эта оценка того, кем вы являетесь, положительно меняет вашу самооценку.

7. Осознайте, что у каждого своя борьба.

Я всегда знал, что у каждого своя борьба, но я не полностью усвоил ее. Когда я начал создавать новое племя душ, которые ценили меня, поднимали меня и заставляли чувствовать себя в безопасности, я мог говорить о некоторых моих проблемах с любовью к себе и чувством достоинства.

Когда я это сделал, другие начали рассказывать о своей борьбе с самооценкой. Это заставило меня чувствовать себя менее одиноким и по иронии судьбы заставило мою самооценку взлететь сквозь крышу, потому что, просто будучи открытым, я смог помочь другим пройти через их собственную борьбу за самооценку.

Здесь я увидел, что я не одинок и что у меня больше силы, чем я думал. Вы тоже.

О Corinne Dobbas

Corinne Dobbas, MS, RD, является зарегистрированным диетологом и тренером по жизни с магистром питания. Коринн помогает добрым, заботливым, сострадательным женщинам развивать здоровые позитивные отношения с едой, своим телом и собой. В частности, Коринн помогает женщинам получить больше. Больше жизни. Больше смеха Больше дружбы. Больше здоровья. Больше счастья Больше любви к себе.Больше самопринятия. Посетите ее на www.CorinneDobbas.com

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

Как стать счастливее — NHS

Воспользуйтесь нашими 6 советами, которые помогут вам быть счастливее, лучше контролировать себя и лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Вас также может заинтересовать наш выбор приложений и инструментов для охраны психического здоровья в Библиотеке приложений NHS.

Управляй уровнем стресса

Если в вашей жизни много стресса, найдите способы уменьшить его, например, изучить несколько методов управления временем.

Представьте себе регулярные упражнения и время для себя.Это позитивные изменения. Взяв под контроль свое время таким образом, можно эффективно уменьшить стресс.

Если у вас есть чувство тревоги и стресс, вам могут помочь дыхательные техники. Попробуйте это дыхательное упражнение для снятия стресса.

Наслаждайся собой

Заниматься тем, что вам нравится, полезно для вашего эмоционального благополучия.

Простые занятия, такие как просмотр спортивных состязаний с другом, купание в ванне или встреча с друзьями за кофе, могут улучшить ваш день.

Делать то, что у тебя хорошо получается, например готовить или танцевать, — это хороший способ получить удовольствие и ощутить достижения.

Старайтесь избегать вещей, которые в то время кажутся вам приятными, но потом вас ухудшают, например, употребление слишком большого количества алкоголя или нездоровой пищи.

Повысьте самооценку

Самоуважение — это то, как вы себя чувствуете.

Лучший способ повысить свою самооценку — это относиться к себе так же, как к уважаемому другу, позитивно, но честно.

Обратите внимание, когда вы подавляетесь, например, думаете: «Вы так глупы, что не получаете эту работу», и вместо этого думаете: «Могу ли я сказать это моему лучшему другу?». Вы, вероятно, не будут.

Вместо этого скажи себе что-нибудь позитивное, например: «Ты умный человек, ты получишь следующую работу».

Здорового образа жизни

Ограничьте потребление алкоголя

Когда времена трудные, соблазнительно пить алкоголь, потому что это «затухает» болезненные чувства.

Но это может преувеличить некоторые чувства и заставить вас злиться или быть агрессивным.Это также может заставить вас чувствовать себя более подавленным.

Узнайте больше о влиянии алкоголя на ваше здоровье и получите простые советы, которые помогут вам сократить.

Выберите сбалансированную диету

Выбор здорового рациона питания может помочь вам почувствовать себя сильнее. Вы делаете что-то позитивное для себя, что поднимает вашу самооценку.

Хорошая диета также помогает вашему мозгу и телу работать эффективно. Стремитесь к сбалансированной диете, которая включает в себя все основные группы продуктов питания.

Выполните упражнение

Даже умеренные физические нагрузки выделяют в мозг химические вещества, которые поднимают настроение.

Это может помочь вам лучше спать, иметь больше энергии и сохранить ваше сердце здоровым.

Выберите упражнение, которое вам нравится. Если это поможет, сделай это с другом или послушай музыку. Взрослые должны стремиться к 150 минутам в неделю.

Узнайте, как физические упражнения могут помочь с депрессией

выспаться

Около 7-8 часов — это среднее количество сна, необходимое взрослому человеку для полного отдыха тела и ума.

Узнайте, почему недостаток сна вреден для вашего здоровья.

Составление списка дел на следующий день перед сном может организовать ваши мысли и очистить ваш разум от любых отвлекающих факторов.

Получите больше советов, которые помогут вам заснуть

Говори и делись

Общение важно, будь то с другом, членом семьи или консультантом.

Разговор помогает вам снять напряжение, а не держать его внутри. Это помогает укрепить ваши отношения и общаться с людьми.

Многие люди находят разговор с консультантом о том, что их беспокоит, очень полезным.

См. Преимущества разговорной терапии и Могу ли я получить бесплатную консультацию? Чтобы получить больше информации.

Узнайте больше о группах поддержки депрессии

Создайте свою устойчивость

Устойчивость — это то, что позволяет вам справляться с жизненными взлетами и падениями.

Создание чего-то стоящего в трудные времена помогает вашей устойчивости расти.

Создание группы поддержки для помощи другим или создание чего-то творческого из плохого опыта, например, с помощью письма, рисования или пения, может помочь вам выразить боль и пережить трудные времена.

Узнайте, как создать умственную устойчивость

Обзор средств массовой информации: 2 марта 2018 года.
Обзор средств массовой информации: 2 марта 2021 года.

Posted in Разное