6 лучших электрических пилок для ног

Обновлено: 18.09.2019 23:36:28

Эксперт: Кристина Гейден

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Ноги, как и руки, требуют постоянного ухода. Но не у каждой найдется время ежемесячно посещать мастера в салоне красоты и возможность тратить деньги на довольно дорогостоящие процедуры. Многие это делают в домашних условиях, используя различные средства, начиная от традиционной пемзы, заканчивая специальными пилками для удаления огрубевшей кожи стоп. Современные производители уходовых товаров сделали жизнь женщин намного проще, выпустив специальные станки, работающие от электросети или батареек.

Специалисты нашего журнала составили рейтинг из 6 лучших пилок для ног, которые помогут держать стопы и пятки гладкими и ухоженными без помощи мастера педикюра.

Рейтинг лучших электрических пилок для ног

Scholl Velvet Smooth WetDry

Рейтинг: 4.9

Первое место достается пилке популярной марки Scholl, которая стала хитом продаж и единогласно признана лучшим прибором для педикюра. Она оснащена водонепроницаемым корпусом, поэтому можно работать как с сухой кожей, так и влажной. Именно для этих параметров предусмотрены 2 скорости. Кнопка удобна расположена. Поэтому можно быстро включить/выключить станок или установить нужную скорость.

Прибор заряжается от аккумулятора, который входит в комплект, что позволяет экономить на покупке батареек. После этого он работает достаточно длительное время. Эргономичная ручка с противоскользящим покрытием удобна при обработке стоп.

Покупательницы отметили небольшой вес модели, она не выскальзывает из мокрых рук и хорошо удаляет даже сильно загрубевшую кожу, ей можно пользоваться в душе. После применения стопы гладкие, мягкие. Также был выделен приятный дизайн в нежно-бирюзовом цвете.

Достоинства

• удобный корпус;
• идеальный результат после первого применения;
• для влажной и сухой работы;
• аккумуляторная зарядка;
• не травмирует кожу.

Недостатки

• не обнаружены.

Электрическая терка для пяток и огрубевшей кожи VeraNail

Рейтинг: 4.8

Второе место рейтинга достается пилке, которая не только доказала свою эффективность, но и понравилась стильным дизайном в цвете розовое золото. Ее мощности достаточно, чтобы справиться с сильно огрубевшей кожей. Терка бережно удаляет ороговевший слой, не травмирует и не доставляет дискомфорт.

На сетевом шнуре расположен блок, где с помощью колесика регулируются обороты, и там же происходит включение и отключение прибора. В комплект входят дополнительные терки, что значительно увеличивает срок эксплуатации прибора.

Согласно отзывам станок хоть и отличается от более привычных по форме, но достаточно удобен во время работы. Он быстро убирает шелушения, делает поверхность пяток и стоп мягкими и эластичными. Многие отметили оптимальную длину сетевого шнура, которой вполне достаточно для работы вдалеке от розетки.

Достоинства

• хорошо удаляет ороговевшую кожу;
• регулировка скорости;
• сменные диски в наборе;
• «дорогой» дизайн;
• удобный блок управления.

Недостатки

• не обнаружены.

AEG PHE 5642 White Lilac

Рейтинг: 4.8

Пилка универсальна и может использоваться всеми членами семьи, так как имеет 4 разные по цвету насадки, поменять которые не составит труда. Это делается быстро и фиксируется всего одним щелчком. Специальная конструкция защищает от образовавшейся при работе пыли. Корпус имеет очень удобную форму. Он хорошо ложится в руку, не выскальзывает.

В комплект включена щетка для очистки прибора после эксплуатации. Пилку можно использовать не только на ногах, но и удалять ороговевшие участки кожи с локтей и рук. Еще один несомненный плюс: прибор можно применять больным сахарным диабетом при согласии лечащего врача.

Пользователи отметили, что пилка помогает избавляться от мозолей и огрубевших частичек кожи даже в труднодоступных местах. Батареек хватает на долгое время, а щетка помогает держать станок в чистоте.

Достоинства

• 4 сменные разноцветные насадки;
• эргономичная ручка;
• деликатное и эффективное очищение пяток и стоп;
• гигиеническое использование для всей семьи;
• не пылит и не загрязняет воздух;
• доступная цена.

Недостатки

• не обнаружены.

ZIMBER ZM-10973

Рейтинг: 4.7

Далее в рейтинг включаем электропемзу, которая удаляет огрубевший слой кожи с рук, локтей и ног, а также хорошо справляется с мозолями и натоптышами. Приятный бело-розовый дизайн понравился многим покупательницам. Корпус изогнутой формы удобно ложится в кисть, прорезиненные вставки препятствуют выскальзыванию и крепче фиксируют станок в руке.

В комплект входят две насадки: мягкая и жесткая, которые можно различить по розовому и серому цвету. Они легко переставляются, стоит только нажать на расположенную сбоку на корпусе кнопку и зафиксировать терку до щелчка.

Покупательницы, которые уже смогли опробовать станок в действии, выделили мягкое и в то же время эффективное очищение от ороговевших слоев кожи. Пятки и стопы выглядят, как будто после посещения салона красоты. Также было отмечено наличие удобной щетки для очищения прибора от остатков чешуек кожи и пластиковой крышки для насадок.

Достоинства

• для удаления кожных наростов с рук и ног;
• батарейки в комплекте;
• комфортная форма ручки;
• 2 разные по жесткости насадки;
• защитная крышка.

Недостатки

• не обнаружены.

SUPRA MPS-113 3000

Рейтинг: 4.6

Электрическая пилка не только сохраняет гладкость и мягкость пяток и стоп, но и доставляет эстетическое удовольствие благодаря стильному дизайну. Она работает от батареек, поэтому следить за ногами можно в любое время и в любом месте, где нет возможности включать прибор в электросеть.

В комплект входят 2 ролика. Они деликатно удаляют мозоли, натоптыши, устраняют шероховатости, не травмируя кожу. Вращение происходит в двух направлениях. На корпусе есть специальный переключатель для выбора движения. В наборе предусмотрена щетка для очищения станка после работы, а также пластиковая крышка, защищающая механизмы электропемзы от пыли и загрязнений.

Покупатели отметили, что пилка с первого раза справляется с любыми сложными наростами. Кожа сразу становится гладкой, приятной на ощупь. Также все отметили невысокую цену за прибор хорошего качества.

Достоинства

• стильный дизайн;
• удобное управление;
• защитная крышка в комплекте;
• 2 терки для деликатного очищения;
• эргономичный корпус.

Недостатки

• не обнаружены.

GALAXY GL4921

Рейтинг: 4.5

Замыкает рейтинг лучших электрических пилок недорогой прибор, который бережно и в то же время с первого раза удаляет ороговевший слой кожи с пяток, стоп и локтей. Он легко справляется с проблемами любой сложности, а его цена привлекает все больше и больше покупателей. Станок работает от двух элементов питания типа АА.

Корпус особой формы комфортно держать в руке. Его яркий, привлекающий взгляд дизайн очень понравился многим покупательницам. В комплект входят два ролика, которые очищаются от загрязнений при помощи специальной щетки. По мере необходимости их можно промывать водой.

Согласно отзывам станок является хорошим бюджетным вариантом, который, несмотря на невысокую стоимость, прекрасно справляется со своей задачей. Была выделена эргономичная форма ручки, яркие детали в исполнении, удобная кнопка включения/выключения.

Достоинства

• два ролика в комплекте;
• симпатичный дизайн;
• высокая производительность;
• низкая цена.

Недостатки

• батарейки в комплект не входят.

---

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Обзор лучших электрических пилок для ног на 2020 год

Каждая женщина не прочь блеснуть своими ухоженными и красивыми ножками до кончиков пальцев. Но для этого совсем еще недавно приходилось тратить большое количество времени и сил. Походы в педикюрные салоны, замачивание, ожидание и некоторые неудобства не всегда доставляли прекрасному полу удовольствие и сохраняли хорошее настроение. На помощь пришла электрическая пилка для ног.

Преимущества инновационных приборов

Теперь современные инновационные разработки пришли к нашим женщинам на помощь. Благодаря им, затраты как во времени, так и в финансовом плане значительно сократились, а удовольствие от их использования намного возросло. Электрические пилки для ног мгновенно стали популярными среди женской половины человечества и вошли в чило обязательных атрибутов их косметичек и сумочек.

Чем же так завоевали женские сердца эти компактные приборчики?

• Эффективность

Затрачивая минимальное количество времени на процедуру ухода за стопами в домашних условиях, полученный результат ничем не хуже, чем в специализированном салоне.

Использование электрических пилок для ног предусматривает сухую чистку поверхности стоп, удаление натоптышей и огрубелостей без предварительного замачивания их в различных водных растворах. При регулярном применении, всего за несколько минут можно избавиться от отмершей кожи.

Все модели электрических пилок, представленных производителями на потребительский рынок, разработаны таким образом, что они ввиду своей конструкции, не могут нарушать целостность кожного покрова стоп и нанести какие-либо травмы. Тем самым блокируют возможность любого заражения или попадания инфекции. Так как данные приборы строго индивидуального пользования, необходимости в их постоянном обеззараживании нет. Достаточно после каждого применения тщательно его вымыть.

• Универсальность

Благодаря своим небольшим размерам, компактной упаковке и возможности работать на батарейках, эти приспособления могут применяться в любой необходимой ситуации и месте. Помещаясь в дамской сумочке, они путешествуют со своими владелицами повсюду.

• Экономичность

Доступная стоимость электрических пилок, на первый взгляд, может показаться и завышенной. Но, применяя их хотя бы 1-2 раза в месяц, затраты на приобретение прибора окупятся уже в течение полугода. А длительный срок использования добавит экономии в семейный бюджет.

 

Советы по выбору

При выборе электрической пилки для ног, опытные специалисты советуют обращать внимание на некоторые основные характеристики.

Приборы, масса которых превышает 200 гр., будут приносить неудобства при продолжительном применении. Может возникнуть необходимость прерывания процедуры или ухудшение ее качества.

Самая маленькая мощность электрических пилок составляет 35 Ватт. Минимально допустимое число оборотов должно быть от 35000 в мин.

Ввиду того, что поверхность насадок быстро стирается и приходит в негодность, существует необходимость их частой замены. Поэтому рекомендуется обратить внимание на наличие в комплекте запасных съемных насадок.

• Электропитание

Хотя универсальные варианты моделей, работающие только от батареек, более привлекательны, но находящийся в упаковке отдельный источник питания будет более весомым аргументом увеличения срока службы прибора.

Топ лучших электрических пилок для ног на 2020 год

Итак, перечень необходимых свойств и характеристик, на которые следует обращать внимание, составлен. Далее представлен вниманию рейтинговый список самых популярных пилок от известных фирм, основанный на основе отзывов потребителей.

Бюджетные

Недорогими и довольно популярными среди женщин являются следующие электрические пилки:

GALAXY GL4921

Лидирующее место по популярности и доступности занимают приборы данной фирмы. Их отличную эффективность отметили большинство владелиц. По их отзывам эти приспособления способны устранять сильно огрубевшие участки кожи. После применения пилок стопы становятся гладкими и мягкими аналогично результатам, полученным при посещении специализированного салона.

GALAXY GL4921

Достоинства:

• осуществление питания при помощи батареек и блока питания;
• наличие двух дополнительных насадок;
• удобство в применении;
• привлекательный дизайн деталей корпуса;
• укомплектованность щеточкой для очистки роликов после использования;
• доступная цена.

Недостатки:

Oriflame Feet Up PediSmooth

Отмечена покупательницами как доступное и эффективное средство по уходу за стопами ног. Эти электрические пилки качественно полируют кожу, удаляя даже самые огрубевшие участки и натоптыши. Карбидокремниевое покрытие предотвращает образование каких-либо травм на поверхности стоп.

Oriflame Feet Up PediSmooth

Достоинства:

• удобство в использовании благодаря эргономичной форме;
• эффективность в работе и качество результата;
• оптимальная скорость;
• наличие защитного колпачка.

Недостатки:

• необходимость приобретения 4-х батареек, не входящих в комплект прибора.

Продукция набирающего популярность среди женщин бренда также относится к бюджетной. Доступные по стоимости инструменты качественно справляются с задачей по очищению стоп от грубевшей кожи и натоптышей. Компактность и работа от батареек позволяет использовать такие приборы в любой необходимой ситуации и месте.

Avon Foot Works пилка

Достоинства:

• небольшие размеры;
• привлекательный и удобный дизайн;
• портативность;
• отличное качество результата;
• доступная цена.

Недостатки:

• не определены.

Pollie

Данные приспособления предназначены только для сухой чистки кожи стоп. На них недопустимо попадание влаги. Ввиду маленького веса электрические ролики этого производителя не приводят к усталости рук во время длительного применения. Но и на одном месте работать таким прибором рекомендуется не более 4 сек.

Важно! Инструменты Pollie нельзя использовать людям, страдающим сахарным диабетом.

Pollie пилка

Достоинства:

• удобство конструкции в использовании;
• небольшая масса продукта;
• безопасность;
• эффективность очищения;
• приемлемая цена.

Недостатки:

• есть противопоказания к применению.

AEG PHE 5642 White Lilac

Приспособления по уходу за кожей стоп и локтей данной фирмы являются универсальными и предполагают использование всеми членами семьи. Это возможно благодаря наличию 4-х съемных насадок, входящих в комплект. Удачно созданная конструкция корпуса обеспечивает удобство в работе и защиту от пыли, которая образуется во время процедуры. Также положительным качеством, озвученным покупателями, является возможность удалять огрубевшие участки кожи в труднодоступных местах.

Весомое преимущество данных электрических пилок – возможность использования людьми, болеющими сахарным диабетом. Но обязательно по предварительному согласованию с лечащим врачом.

пилка AEG PHE 5642 White Lilac

Достоинства:

• универсальность;
• гигиеничность;
• отличная эффективность;
• удобство конструкции;
• доступная стоимость.

Недостатки:

SUPRA MPS-113 3000

Отличную эффективность за оптимальную цену отметили многие потребители, испытавшие электрические пилки данного производителя. По их мнению, отличный результат отмечается уже после первой процедуры. Приборы справляются с самыми застарелыми и огрубевшими наростами кожи. Особенность данных инструментов заключается в том, что они могут осуществлять движение роликов в двух направлениях. Для перехода из одного положения в другое, на корпусе предусмотрен переключатель. Работая только на батарейках, предоставляется возможность использования их в местах, где нет стационарного источника питания.

пилка SUPRA MPS-113 3000

Достоинства:

• удобство конструкции корпуса;
• простота использования;
• привлекательный дизайн;
• отличный результат после первого применения;
• укомплектованность 2-мя запасными роликами;
• наличие щеточки для очистки деталей и защитной крышки;
• доступность цены.

Недостатки:

• не определены.

Для влажной и сухой чистки

Особенностью представителей продукции следующих производителей является двойной режим работы. Они могут использоваться как для очищающих процедур в душе, так и для сухой чистки.

Scholl Velvet Smooth WetDry

Занимает лидирующее место среди электрических пилок, которые можно применять как для сухой, так и для влажной чистки стоп. В связи с этим прибор данного производителя оснащен двумя режимами переключения скоростей. Серебряное напыление на поверхности насадок позволяет избежать распространения нежелательной инфекции. Входящий в комплект источник питания позволяет осуществлять зарядку прибора от электрической сети. Ручка приспособления имеет покрытие, препятствующее скольжению во время работы. Данная пилка отлично справляется даже с самыми грубыми наслоениями кожи.

пилка Scholl Velvet Smooth WetDry

Достоинства:

• безопасность в использовании;
• удобство в применении;
• наличие режимов для сухой и влажной чистки;
• наличие 3-х насадок для разных типов кожи;
• возможность дополнительной подзарядки;
• эффективность после первого применения.

Недостатки:

Gezatone 126D

Данные приспособления по уходу за стопами ног являются аналогами вышеупомянутого бренда. Они также предназначены для применения в душе и сухой чистки. Корпус прибора водонепроницаемый. Встроенная в него подсветка помогает более качественной процедуре.

пилка Gezatone 126D

Достоинства:

• универсальность;
• эффективное очищение уже при начальном применении;
• наличие двух запасных насадок для различных типов кожи;
• удобный дизайн с нескользящей ручкой;
• аккумуляторная зарядка.

Недостатки:

• не обнаружены.

Kemei

Модели этой марки также аналогичны продукции Scholl, но отличительной чертой этих средств является отсутствие зарядки от батареек. Она осуществляется только от зарядного устройства. Приспособления данного производителя также предназначены для работы в двух средах – влажной и сухой. В их комплекте находятся два сменных ролика и щеточка для очищения их после проведения процедуры.

пилка Kemei

Достоинства:

• двухуровневый режим работы;
• отличная эффективность;
• удобное использование;
• наличие запасных насадок;
• работа от аккумулятора;
• высокая скорость работы.

Недостатки:

VeraNail

Приборы данного производителя хоть и отличаются своим внешним видом от остальных, уже привычных, но также удобны и эффективны в применении. По многочисленным отзывам потребителей эти электрические пилки безопасны в работе, и не доставляют дискомфорт в процессе очищения. Функция регулирования скорости оборотов, осуществляемая с помощью колесика, расположенного на небольшом блоке также получила большое количество положительных оценок.

пилка VeraNail

Достоинства:

• высокое качество процедуры очистки;
• наличие запасных дисков в комплекте;
• привлекательный дизайн корпуса;
• функция переключения скоростей;
• достаточная длина шнура для удобства использования.

Недостатки:

• не имеются в наличии.

ZIMBER ZM-10973

Много потребительниц, отдавших свои голоса в пользу этой марки, считают универсальность ее продукции основным преимуществом. Приборы, предложенные производителем, качественно и безопасно удаляют застарелые и огрубевшие кожные покровы, как на стопах, так и на локтях. После процедуры очистки результат аналогичен посещению педикюрного салона. Наличие прорезиненной накладки на рукоятке ролика обеспечивает удобную фиксацию в руке во время работы.

пилка ZIMBER ZM-10973

Достоинства:

• универсальность применения;
• высокая эффективность результата;
• комфортный дизайн;
• наличие двух сменных роликов мягкой и жесткой структуры;
• укомплектованность защитной крышкой и щеточкой для очистки;
• дополнительные батарейки.

Недостатки:

• не обнаружены.

Polaris PSR 0701 White&Green

По мнению женщин, она эффективна и удобна в использовании. Приборы имеют две съемные насадки, отличающиеся степенью абразивности. Также на корпусе имеется переключатель скоростей, работающий в двух режимах. Это дает возможность самим потребителям применять подходящее количество оборотов. Предложенные инструменты безопасны в работе, не травмируют и повреждают чувствительную кожу стоп.

пилка Polaris PSR 0701 White&Green

Достоинства:

• комфортность в применении;
• высокое качество результата;
• эргономичная форма корпуса;
• наличие запасных роликов;
• использование без доступа к стационарным источникам питания.

Недостатки:

• не определены.

Polaris PSR 1016R

Данный вид товара характеризуют, как эффективный инструмент мягкого и легкого очищения огрубевших участков и наростов стоп. Укомплектованный двумя, различными по степени абразивности насадками, дает возможность применения его для грубой и чувствительной  кожи ног. Процедура предусматривает сухую чистку, без предварительного замачивания. Оснащенный подсветкой корпус, намного облегчает процесс и улучшает его качество.

пилка Polaris PSR 1016R

Достоинства:

• простота в управлении;
• эргономичная форма прибора;
• высокая эффективность;
• наличие сменных насадок и подсветки;
• аккумуляторная зарядка.

Недостатки:

Polaris PSR 0801

Хорошей заменой похода к мастеру в специализированный салон, по мнению большого количества женщин, является товар этой марки. Компактный и очень удобный в работе, он оснащен двумя скоростными режимами и возможностью менять роликовые насадки с различной абразивной структурой. Также встроенная в корпус LED-подсветка, отлично помогает повысить качество выполняемой процедуры. Без дополнительной подзарядки приборы данного производителя могут работать в течении 40 мин.

пилка Polaris PSR 0801

Достоинства:

• удобство конструкции приспособления;
• простота в использовании;
• возможность выбора оптимального скоростного режима;
• наличие нескольких сменных роликов;
• встроенная подсветка;
• дополнительный набор батареек.

Недостатки:

• не обнаружены.

Farmona

Продукция от польского бренда также нашла свою аудиторию поклонниц. Они считают, что электрические пилки данного производителя очень аккуратно и безопасно очищают поверхность стоп, придавая им гладкость и шелковистость. Удобная в работе конфигурация корпуса и эргономичность ручки обеспечивает эффективность и качество проводимых процедур.

пилка Farmona

Достоинства:

• удобство в использовании;
• высокое качество результата очистки;
• безопасность процедур;
• экономичность.

Недостатки:

Если назрела необходимость приобретения товара данной категории, не стоит слепо следовать мнению большинства потребителей. Ведь каждый человек индивидуален, с определенными вкусами и приоритетами. Поэтому при выборе подходящего варианта желательно ориентироваться на собственные ощущения и желания, но не надо оставлять без внимания советы по базовым характеристикам, опубликованные в начале статьи.

Установив выбранные ориентиры, можно провести мониторинг цен, а затем выбрать наиболее выгодную для покупки.

Надеемся, что предоставленная в статье информация, непременно будет вам полезна и окажет посильную помощь в осуществлении выгодного и эффективного приобретения.

выбор пилки с насечками для ногтей на ногах, отзывы о продуктах MERTZ для маникюра

Инструменты для педикюра

Каждая женщина мечтает об ухоженных пяточках, в летнее время или на отдыхе этот вопрос становится особенно актуален. В настоящее время это не является проблемой, тогда как раньше идеальной и гладкой кожи можно было добиться, только посетив мастера по маникюру в профессиональном салоне. Лазерные пилки для ног появились на рынке не так давно, но уже завоевали заслуженное внимание представительниц прекрасного пола. Что это за приспособление, для чего используется и как его правильно применять – поговорим в нашей статье.

Польза

Если в летнее время женщина хочет ходить в открытой обуви, педикюр и гладкие пяточки являются обязательным условием, иначе внешний облик будет безнадежно испорчен. Чтобы экономить время, затрачиваемое на проведение данной процедуры, а также добиться идеального результата, специалисты рекомендуют обратить внимание на лазерные пилки для ног. Они приведут кожу в порядок и помогут удалить ороговевший слой без особого труда.

Чтобы ножки всегда выглядели ухоженно, процедуру следует проводить регулярно. Ее можно делать как в салоне красоты, так и самостоятельно в домашних условиях. После применения лазерной пилки представительницы прекрасного пола навсегда забудут, что такое натоптыши или сухие мозоли. Кроме того, пяточки, избавившись от лишнего грубого слоя кожи, уже не будут трескаться, что порой бывает достаточно неприятно и болезненно.

Виды пилок

Чтобы подобрать для себя пилочку, нужно понимать, по каким критериям они различаются. Эти инструменты могут иметь различный принцип работы, размер абразивных выступов, делаются из разных материалов. Можно выбрать вариант в минимальной или максимальной комплектации, с разнообразным количеством насадок. Все эти показатели, несомненно, будут влиять и на цену изделия. Главное – чтобы пилка для ног была качественной и прослужила долгое время.

Что касается профессиональных салонов, здесь чаще всего используют инструменты, работающие от электричества и батареек. Это делается для экономии времени мастера, так как обрабатывать ножки подобными приборами получается более удобно и быстро. Кроме того, кожа становится гладкой и мягкой, что очень нравится клиентам. Такие пилки можно применять и дома, главное – правильно ими пользоваться.

Недостатки инструментов

Богатый выбор пилок для ног появился на прилавках магазинов не слишком давно. До этого женщинам, желающим иметь аккуратный педикюр, приходилось пользоваться металлической теркой или пемзой. Эффект от пемзы не такой уж плохой, однако, процедура занимает достаточно много времени, так как ножки приходится достаточно долго распаривать, иначе не получится хорошего результата. Кроме того, обрабатывать сами пяточки получается не так быстро, к тому же манипуляцию нужно постоянно повторять.

С металлической теркой проще, она гораздо быстрее позволяет добиться гладкости и удалить лишнюю кожу, но ей легко можно травмироваться, к тому же поверхность достаточно быстро затупляется. Именно эти моменты послужили причиной создания новых, более действенных инструментов. Одним из них стала лазерная пилка для ног. Потребители говорят об отличной действенности таких приборов. Они помогают привести стопы в порядок достаточно быстро, а эффекта хватает на продолжительное время.

Что это такое?

В основе корпуса лазерной пилки для ног лежит нержавеющая сталь. Чаще всего ручка изготавливается из прорезиненого пластика. По всей поверхности расположены очень мелкие насечки, их высота менее 0,1 миллиметра, что полностью исключает травмирование здоровых участков стоп и ногтей. Моделей на современном рынке представлено достаточно много, можно выбрать среди разнообразия форм и в соответствии с желаемой абразивной поверхностью.

Основа работы инструмента заключается в следующем. Острые зубчики срезают микроскопические участки кожи, после чего отшлифовывают поверхность. Получается, что не только наросшая и огрубевшая кожа удаляется, но и сами пяточки подвергаются процессу полировки. Предназначен прибор для ручного пользования.

Как сделать правильный выбор?

Перед тем как сделать выбор пилки для ног, надо оценить состояние кожи стоп и, конечно, ориентироваться на цену. Лазерные приборы находятся в средней ценовой категории. Также необходимо ориентироваться на жесткость, она может быть как высокой, так и средней.

Большим спросом в настоящее время пользуются двухсторонние инструменты. С их помощью можно справиться не только с серьезными проблемами и удалить толстый слой кожи, но и просто отшлифовать поверхность стопы.

Пользователи часто оставляют свои отзывы в пользу различных моделей. Наиболее популярной из них является лазерная пилка MERTZ. Абразивная поверхность довольно широкая, а ручка удобно ложится в ладонь и выполнена из прорезиненого пластика, что позволяет не скользить даже во влажных либо мыльных руках. Прибором MERTZ 755 часто пользуются не только женщины, но и мужчины, кроме того, многие мастера выбирают для своей работы именно этот вариант.

Представительницы прекрасного пола чаще всего приобретают для личного пользования модели MERTZ 607 и 608. Это обусловлено тем, что они имеют удобную ручку с правильным изгибом, который помогает добираться до труднодоступных участков стопы, не прилагая усилий. Однако существует у этого прибора и один важный недостаток – довольно высокая стоимость. Кроме того, модели фирмы MERTZ нужно покупать исключительно в проверенных торговых точках, так как есть риск нарваться на подделку, с использованием которой хорошего результата добиться уже не получится.

Как использовать?

Каких-либо особенностей в использовании лазерной пилки для ног нет. Ее можно применять тремя разными способами – делая сухой или мокрый педикюр, заранее обработав ножки кремом. Рассмотрим каждый из них более подробно, чтобы выбрать, какой именно подойдет в каждом конкретном случае.

Что касается сухого педикюра, его неоспоримым достоинством является отсутствие необходимости в практически любой подготовке. К тому же обрабатывать ножки так получается быстрее всего. Делается процедура просто – с помощью пилки обрабатываются проблемные области стопы. Процесс не требует распаривания, что может быть очень удобным в некоторых случаях, тогда при педикюре не повреждается даже нежная и чувствительная кожа.

При этом существуют у способа и свои недостатки. К примеру, максимального эффекта в особо запущенных случаях добиться не получится. Также специалисты не рекомендуют проводить процедуру людям, имеющим трещинки в области пяток. Кроме того, при шлифовке появится мелкая пыль, что не очень нравится некоторым представительницам прекрасного пола.

Мокрый педикюр – наиболее часто используемый вид как при салонных процедурах, так и в домашних условиях. Для его проведения ножки требуется опустить в горячую воду, чтобы кожа распарилась. После этого можно начинать обработку необходимых участков. Специалисты рекомендуют данный способ как самый эффективный при серьезных проблемах с ногами. Что касается недостатков, нельзя не отметить, что для проведения мокрого педикюра требуется довольно продолжительное время. Также кожа сильнее сохнет, а значит, ей потребуется дополнительный уход.

Также можно провести данную процедуру, сначала нанеся на стопы питательный крем. Способ является аналогом сухого педикюра, так как распаривание не требуется. Ножки следует тщательно вымыть, высушить, после чего на них наносится жирный крем. Как только он полностью впитался, можно начинать манипуляции. Эффект получается не таким сильным, как в случае с распариванием, но и преимуществ предостаточно. В первую очередь это отсутствие пыли, эластичность и мягкость кожи, экономия времени.

После удаления ороговевшего слоя кожи и шлифовки поверхности специалисты рекомендуют обязательно наносить на стопы питательный крем. В первую неделю процедуру потребуется проводить достаточно часто, несколько раз, так как кожа будет активно нарастать. Однако со временем это прекратится и пользоваться лазерной пилкой нужно будет всего лишь раз в 7-10 дней.

Противопоказания

Данный инструмент не имеет особых противопоказаний. Его не рекомендуется использовать, если на коже есть какие-либо ранки и трещинки либо присутствуют выраженные аллергические и воспалительные процессы. Также не следует делать педикюр таким способом при грибковых заболеваниях стоп. Если есть какие-либо опасения в безопасности данной процедуры, лучше проконсультироваться у специалиста.

О том, как удалить натоптыши и мозоли лазерной пилкой, вы узнаете из следующего видео.

Пилка для удаления огрубевшей кожи стоп

У каждой женщины должны быть ухоженные стопы. Но как этого добиться? Необходимо тщательно обрабатывать ногти и шлифовать стопы, избавляя их от огрубевшей кожи. Полировка для ног полезна. Так они становятся гладкими и мягкими. И поможет привести ноги в порядок обыкновенная шлифовальная пилка для ног. Стоит разобраться, какие виды этих приспособлений бывают.

Механические пилки для стоп

Шлифовать ноги рекомендуется всего раз в неделю. Раньше женщины использовали простую пемзу для этих целей.  В современном мире рынок предлагает наиболее богатый ассортимент изделий. Пилка – вполне удобный вариант. Существует несколько разновидностей этих приспособлений.

Деревянная пилка

Пилка из дерева мягкая и полностью безопасная. Идеальный вариант для избавления от натоптышей и сильных мозолей.

Минеральная

Для обработки стоп нередко используют сапфировые или угольные пилки. Обычно они покрыты натуральными минералами. Это и есть та самая незаменимая пемза.

Алмазная

Алмазная пилочка является самой дорогой и качественной среди остальных. Она твердая и подходит не только для обыкновенной шлифовки. Изделие применяется в спа-процедурах.

Пилочка из керамики

Керамическая пилка стоит дешево. Она мягкая, ее не только шлифуют пятки, но и делают обработку ногтей.

Специализированная

Существуют специализированные пилочки, которые позволяют обрабатывать дерму около акриловых или гелевых ногтей. Пятки и ступни таким инструментом обрабатывают реже.

 

Пилка с лазерной насечкой для ног

Лазерные пилки изготавливают из металла. Он обрабатывается при помощи лазерной гравировки. Пилка представляет собой терку с выпуклостями, напоминающими пузырьки. Обладает эффектом массажа. Идеальная пилка для удаления сильно огрубевшей кожи стоп.

Особенно удобны двусторонние пилки, у которых есть не только рабочая поверхность, но и прорезиненная ручка.

Какие преимущества у этого изделия?

• Пилочка универсальна. Она не только убирает огрубевший слой кожи.  Это хорошая пилка-полировка для пяток.
• Благодаря тому, что острые зубчики изделия могут выступать над рабочей поверхностью на 0,1–0,2 мм, ими легко снимают огрубевший эпидермис. Чтобы убрать 1 мм дермы, следует пройтись по пяткам такой пилочкой десять раз. Но перед этим лучше всего ноги распарить.
• Преимущество пилки состоит в том, что с ее помощью удаляют омертвевшую кожу не только со стоп, но и с пяток и даже пальцев.
• Эти изделия очень удобно держать в руках, и они легкие по весу.
• Они бережно воздействуют на кожу.
• Лазерные пилочки без труда дезинфицируются.

Такие пилочки могут быть средние и жесткие. Изделия средней жесткости используют около двух раз в месяц. Пилочками, абразивность которых большая, следует пользоваться редко. Ноги мочить не стоит, иначе кожу можно травмировать. Если пятки слишком грубые, еще и с трещинами, поможет пилочка со стальным покрытием и лазерной гравировкой.

Электрическая пилка для стоп

Различие между электрической пилочкой и обыкновенной в том, что это приспособление работает на батарейках или же от сети. Перед применением пилочки распаривать кожу нет необходимости. Они активно используются в салонах красоты. Подходят для домашней эксплуатации.

Почему электрические пилки лучше механических?

• Это безопасный вариант избавления от огрубевшей кожи. После процедуры не будет порезов и различных травм, которые можно получить механической пилкой.
• Пользоваться электрическими пилочками просто. Не стоит усиленно тереть стопы, достаточно лишь бережно передвигать прибор по всей поверхности стопы.
• Эти приборы убирают сильные натоптыши и мозоли. Существуют для этих целей пилочки с алмазным напылением.
• Устройствами пользуются в любом возрасте. Электрическими пилочками делают педикюр каждую неделю.

Необходимо учитывать, что такая шлифовка ног обойдется дороже. Дешевле купить простую терку, чем прибор. Понадобятся скрабы или кремы для увлажнения.

Рейтинг электрических пилок для пяток

Существуют профессиональные и полупрофессиональные приборы. Профессиональными пилочками принято пользоваться в салонах, они быстрые и жесткие. Полупрофессиональные не отличаются такой большой скоростью, поэтому подходят новичкам. Давайте выясним, какие электрические пилки-шлифовки для стоп пользуются популярностью.

ROWENTA

Это набор, в котором предусмотрено не только устройство, но и ванночка с гидромассажером. В этом случае перед процедурой можно расслабить и распарить ноги.

Scarlett SC-953

Считается профессиональным аппаратом. У него десять скоростей. В наличии ванночки и различные приспособления.

Kemei

Это японская электрическая пилочка. Работает не на батарейках, а на аккумуляторах. Что касается скорости, то она может достигать шестидесяти оборотов.

Polaris PSR

Это отличная пилочка, оснащенная вращающимся роликом. Прибор легкий, применяется в домашних условиях.

Как пользоваться электрической пилкой для стоп?

• Если в момент использования прибора появилось покраснение, необходимо процедуру закончить. При повреждениях на коже шлифовку тоже лучше не делать.
• Попадание воды на прибор категорически запрещено.
• Нельзя допустить попадания волос или края одежды под ролик.
• Прибор следует прятать от детей.
• Люди, страдающие сахарным диабетом, должны отказаться от пользования электрической пилкой.

 

Уход за ногами при помощи механической пилочки

1. Подготавливаем стопы к шлифовке. Протираем ноги влажным полотенцем.
2. Обрабатываем стопы грубой стороной приспособления. Если пилочка плохо снимает кожу, тогда ее можно немного смочить водой.
3. Полируем стопы наиболее мягкой поверхности пилки.
4. Наносим питательный крем. Еще при помощи пилки на кожу стоп наносят скрабы. Если пятки слишком сухие, стоит нанести крем на ночь.

Правила пользования лазерной пилочкой

1. Распариваем нижние конечности.
2. Вытираем полотенцем.
3. Включаем устройство. Движения следует делать уверенные. Давить не надо, лучше пройтись пилкой еще несколько раз.

Совершают процедуру несколько раз за неделю. Как кожа смягчится, шлифовать ноги рекомендуется раз в семь дней.

Как выбрать пилку для ступней?

1. Если пятки нежные, стоит обратить внимание на лазерную или керамическую пилку.
2. Огрубевшие стопы лучше обрабатывать наждачными, алмазными или металлическими пилочками. Пемза тоже подойдет.
3. Для удобства у пилки должна быть длинная изогнутая ручка.
4. Лучше приобрести целый набор терок разной абразивности. Идеальным решением станет рапшиль для педикюра. Это пилочка с изогнутой ручкой, предназначенная для удаления не только дермы, но и наростов. Идеальна для сухой кожи.
5. Причем самыми дорогими окажутся электрические пилочки. Более дешевые – лазерные, а бюджетный вариант – деревянные, металлические. Обыкновенная пемза тоже входит в этот список.

 

 

 

 

Как уменьшить размер видеофайлов и какое программное обеспечение использовать

Узнайте, почему размеры видеофайлов становятся такими большими, и узнайте, какое программное обеспечение можно использовать для их уменьшения. Давайте обсудим сжатие, скорость передачи данных и многое другое.

Если вам когда-либо приходилось загружать видео в Интернете, вы знаете, что размеры видеофайлов могут сильно различаться. И во многих случаях не сразу понятно, почему это так. Давайте начнем с изучения того, почему размер видеофайлов такой большой, а затем рассмотрим шаги по уменьшению размера файла (даже с помощью бесплатных приложений!).

---

Почему размеры видеофайлов такие большие?

Итак, допустим, вы только что экспортировали новое видео для YouTube и обнаружили, что экспортированное видео имеет размер 20 ГБ! (Не совсем быстрая загрузка.) Очевидно, что большинство людей не собираются загружать видео размером 20 ГБ, так что же здесь происходит?

Основным фактором, влияющим на размер видеофайла, является скорость его кодирования. Битрейт — это количество данных, которые видео использует в секунду при воспроизведении. Битрейт устанавливается во время процесса экспорта, и, в большинстве случаев, более высокий битрейт приводит к более высокому качеству видео, но за это стоит больший размер файла.

Кодек H.264 идеально подходит для редактирования видео.

Выбранный вами видеокодек также важен. Кодек — это тип сжатия, применяемый к вашему видео во время экспорта. Некоторые кодеки идеально подходят для редактирования или доработки вашего видео, например Apple ProRes, а другие идеально подходят для загрузки в Интернет, например H.264.

Когда вы планируете загрузить видео в Интернете, вы, вероятно, не хотите, чтобы на загрузку у вас ушел целый день. Так что вы, скорее всего, выберете такой кодек, как H.264, в сочетании со средней или меньшей скоростью передачи данных.

---

Почему сжатие видео отличается от сжатия изображений?

Если вы когда-либо сжимали изображение JPEG в Photoshop, то знаете, что этот процесс довольно прост. Вы просто перемещаете ползунок « Качество » на меньшее значение при сохранении изображения. Итак, чем же отличается видео? Короткий ответ: с видео происходит гораздо больше. Это имеет смысл, если подумать обо всем, что связано с видеофайлом: частота кадров, битрейт, кодеки, разрешение, аудио и файловые контейнеры.

Некоторые программы экспорта видео действительно значительно упрощают процесс, что отлично подходит для людей, не знакомых с входами и выходами сжатия видео. Но, как правило, когда дело доходит до видео, существует слишком много факторов для создания универсального слайдера.

---

Какое решение для небольших видео?

Как упоминалось ранее, лучшим решением для видео меньшего размера является выбор кодека, который идеально подходит для потоковой передачи в Интернете, в сочетании со средней или низкой скоростью передачи данных.Обычно обозначается как Мбит / с для мегабит в секунду.

Если все это немного сбивает с толку, на YouTube есть справочная страница с рекомендуемыми настройками загрузки. Там вы можете найти конкретные характеристики, которые они рекомендуют, например использование H.264 для видеокодека. У них также есть рекомендации по скорости передачи данных. YouTube предлагает битрейт между 35-45 Мбит / с для большинства видео 4K и битрейт между 8-12 Мбит / с для HD-видео 1080p.

Вот рекомендуемые настройки скорости передачи данных YouTube.

На самом деле вы можете получить больше от ваших видеофайлов с более низкой скоростью передачи, если вы также измените другие настройки. Примером может служить видео 720p со скоростью 8 Мбит / с по сравнению с видео 1080p HD со скоростью 8 Мбит / с. Оба видео имеют одинаковую скорость передачи данных, но 720p не обязательно должно распределять его в таком большом разрешении. В результате он, скорее всего, будет выглядеть менее сжатым в целом.

Частота кадров также играет важную роль, потому что скорость передачи данных — это, по сути, используемые «данные в секунду». Это то, что нужно учитывать, когда у вас есть видео со скоростью 30 кадров в секунду по сравнению с видео, которое может иметь 60 кадров в секунду.Видео со скоростью 30 кадров в секунду не должно сильно увеличивать битрейт, потому что кадров в секунду меньше!

---

Инструменты для уменьшения размера видеофайла

Давайте рассмотрим, как сжать видеофайл с помощью двух самых популярных кодировщиков: Adobe Media Encoder и HandBrake. Adobe Media Encoder включен в подписку Adobe Creative Cloud. Кроме того, HandBrake — это бесплатный видеокодер с открытым исходным кодом.

---

Как уменьшить размер видеофайла с помощью Adobe Media Encoder

Сначала запустите приложение Media Encoder , затем щелкните значок + , чтобы добавить желаемое видео в очередь.

Запустите приложение Media Encoder , затем щелкните значок + .

Затем на вкладке Формат выберите H.264 .

На вкладке Формат выберите H.264 .

На вкладке Preset выберите Match Source — High bit-rate или Match Source — Medium bitrate , в зависимости от того, сколько сжатия вам нужно.

На вкладке Preset выберите тип сжатия, который вам нужен.

Эти предустановки хороши тем, что они автоматически соответствуют всем настройкам исходного видео, таким как разрешение и частота кадров.

Если вы хотите настроить параметры экспорта для чего-то особенного, просто щелкните на имени предустановки, которое выделено синим цветом. Затем Media Encoder откроет настройки Export , где вы можете настроить многие другие параметры.

Настройте другие параметры в настройках Экспорт .

Затем просто установите имя и расположение выходного файла , затем щелкните зеленый воспроизвести кнопку значок, чтобы запустить кодировщик.

Задайте имя и расположение выходного файла , затем щелкните значок play .

---

Как уменьшить размер видеофайла с помощью HandBrake

Как уже упоминалось, HandBrake — это бесплатный видеокодер с открытым исходным кодом, доступный для ПК, Mac и Linux. HandBrake’s H.264, называемый x264, невероятно эффективен, когда дело доходит до сжатия, и в результате размеры файлов могут быть шокирующе маленькими.

Сначала запустите HandBrake , затем перетащите видеофайл, который вы хотите сжать, в приложение.

Запустите Handbrake , затем перетащите видеофайл, который вы хотите сжать.

Оттуда перейдите к предустановкам в правой части приложения. В разделе General выберите предустановку Fast 1080p 30 .Этот пресет — отличная отправная точка.

В разделе Общие выберите предустановку Fast 1080p 30 .

Затем перейдите на вкладку Видео и внесите необходимые изменения. Я рекомендую установить частоту кадров То же, что и у источника , и проверить Постоянная частота кадров .

Внесите любые изменения на вкладке Видео .

Вы можете еще больше оптимизировать видео, установив скорость Encoder Preset на более низкую скорость.Это означает, что кодирование видео займет больше времени, но экспортированное видео будет сжиматься еще более эффективно, что приведет к еще меньшему размеру файла.

Чтобы еще больше оптимизировать видео, установите скорость Encoder Preset на более низкую скорость.

Менее Качество , HandBrake рекомендует значение от 20 до 23 для HD-видео, с более низкими значениями, соответствующими высокому качеству.

Ниже Качество установите значение где-то между 20 и 23 .

Хотя это не обязательно, я рекомендую изменить битрейт Audio с 160 на 320, в настройках вкладки Audio .

На вкладке Audio измените битрейт аудио с 160 на 320 .

Наконец, просто задайте место назначения и имя файла, затем нажмите кнопку Start Encode . Это оно!

Задайте место назначения и имя файла, затем щелкните Начать кодирование .

---

Теперь, когда вы узнали, как уменьшить размер видео с помощью сжатия, ознакомьтесь с нашим руководством Shutterstock с советами по уменьшению видимого сжатия при загрузке видео.

---

Вот что еще вам нужно знать о размерах изображений и видеофайлов:

.

Лучшая работа в мире | LearnEnglish Teens

И снова организация, продвигающая Австралию, «Туризм в Австралии», рекламирует лучшую работу в мире. Но в этом году у них есть шесть рабочих мест, все по шесть месяцев, с хорошей зарплатой и дополнительными деньгами. Если вы думаете, что это работа вашей мечты, вам нужно снять 30-секундное видео, объясняющее, почему вы лучший человек для этой роли. Но — будьте осторожны. За каждый пост будут бороться тысячи человек.

Работа «авантюриста в глубинке» предназначена для тех, кто увлечен жизнью на свежем воздухе, а на Северной территории есть множество широко открытых пространств.Работа для кого-то, чтобы найти лучшие приключения и рабочие места для молодых людей в рабочие каникулы. Вы будете приближаться к дикой природе, спать под звездами в кемпинге и летать над потрясающе красивыми пейзажами на воздушном шаре. В ваши обязанности будет входить знакомство с культурой аборигенов и употребление традиционных кормов для растений, в том числе, может быть, знаменитых личинок витчетти — личинок насекомых.

Нравится идея 200 солнечных дней в году? Работа номер два — смотритель парка в тропическом Квинсленде.Это чудесный штат с древними тропическими лесами, крупнейшим в мире песчаным островом и великолепным Большим Барьерным рифом. Здесь в ваши обязанности будет входить защита и популяризация местных растений и животных, захватывающих водопадов, окаменелостей динозавров, нетронутых пляжей и местной культуры. Вам будут платить за патрулирование пляжей острова Лизард и жить жизнью, о которой большинство людей может только мечтать.

Другая работа на острове — «смотритель дикой природы» на острове Кенгуру в Южной Австралии. Если вы любите всех животных, эта работа для вас.В объявлении говорится, что вы сможете поговорить с валлаби (что-то вроде маленького кенгуру), поиграть с дельфинами, потискать коал и позагорать с тюленями на нетронутом пляже в Сил-Бэй. Вы будете перемещаться по острову пешком, на велосипеде, каяке или лодке, фотографируя и оставляя только следы. Однако есть один потенциальный недостаток. Вам нужно быть довольно храбрым, поскольку вы можете столкнуться лицом к лицу с большими белыми акулами.

Может быть, вы не так сильно любите отдых на природе и ваши таланты больше журналистские.Если вам нравится писать статьи, фотографировать и снимать видеоролики, вы можете подать заявку на должность фотожурналиста по образу жизни в Time Out в Мельбурне. От вас потребуют фотографировать и писать о самых крутых кафе и музыкальных событиях города. Но вы также можете рассказать о туристических мероприятиях во всем штате Виктория, включая серфинг на Великой океанской дороге, катание на лыжах на горе Хотэм или наблюдение за маленькими пингвинами на острове Филиппа.

Вы гурман? Вы разбираетесь в еде и любите ее есть? Если ответ положительный, вы можете подать заявку на роль «мастера вкуса» в Западной Австралии.Ваша работа будет заключаться в продвижении лучших ресторанов, пабов, виноделен и пивоварен. Вы также сможете поймать свежие морепродукты у прекрасного побережья и узнать все о том, как делать вино и пиво.

Наконец-то фантастическая работа в Сиднее. Мы все видели эти потрясающие фейерверки в Сиднейской гавани. Что ж, вы могли бы стать одним из тех, кто сделает это в следующем году. Новый Южный Уэльс ищет «главного фаната», который будет жить в Сиднее, путешествуя по штату и рассказывая в Твиттере о самых крутых вещах.Эта работа понравится тем, кто интересуется всем: спортом, искусством, развлечениями, едой. Вы также участвуете в том, чтобы сделать Сиднейский фестиваль, Марди Гра и Яркий фестиваль настолько зрелищными и веселыми, насколько это возможно.

.

Окончательный список для создания отличной жизни

28

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Приучить к жизни множество хороших привычек — это тяжелая работа. Проблема, с которой сталкиваются многие люди, — знать , с чего начать .

Вот почему я составил этот список хороших привычек.Фактически, 203 хорошие привычки будут вдохновлять и мотивировать вас и, надеюсь, побудить вас внести некоторые положительные изменения в вашу личную жизнь.

Я распределил привычки по категориям, чтобы сделать эту страницу простым для чтения и легким в использовании ресурсом. Прочтите этот список хороших повседневных привычек, чтобы найти распорядок, который изменит вашу жизнь!

Этот список можно использовать по-разному. Вы записываете несколько и пытаетесь выполнять их в течение дня.

Многие из этих элементов могут показаться немного похожими на « здравого смысла », но когда вы попытаетесь объединить несколько из них, которые вы в настоящее время не выполняете на регулярной основе, в повседневную жизнь, вы можете быть удивлены, увидев, насколько велик влияния этих небольших хороших привычек на вашу жизнь.

Независимо от , каким вы решите заниматься, постарайтесь включить некоторые из этих повседневных привычек в свою жизнь. Если вы хотите добиться результатов с помощью этих процедур, то лучше делать их в день .

Боковая полоска: одна простая привычка для здоровья, которую вы можете выработать, — это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему необходимы в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

Видео по теме: Как сформировать новую привычку, которая закрепится

Привычки хорошего самочувствия

Если вы хотите быть счастливее…

1. Поговорите с позитивным человеком.
2. Выразите благодарность, записав три хороших события, которые случались с вами каждый день. (Этот дневник благодарности может вам помочь.)
3. Смейтесь — даже если вам придется заставлять это делать. Простой смех высвобождает эндорфины. Если вы застряли, вот 27 забавных подкастов, которые вы можете послушать.
4. Получите немного солнца (или счастливого света, если сейчас серый день).
5. Двигайте своим телом (ходите, делайте упражнения) в течение 20 минут или дольше. На самом деле, вы можете выработать отличную привычку, начав заниматься ходьбой.
6. Выгулять собаку или погладить животное.
7. Просите обнять одного человека в день.
8. Позвоните старому другу или родственнику.
9. Вкладывайте 30 минут в день в хобби, которое вам нравится и которое вы расслабляете. Для начала, вот хобби для мужчин и хобби для женщин.
10. Купите что-нибудь новое (даже что-нибудь маленькое, например, новый сорт кофе.)

Если вы хотите более эффективно справляться со стрессом…

1. Глубоко дышите не менее двух минут. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этим 71 упражнением на осознанность.
2. Растягивайте разные части тела в течение десяти минут.
3. Слушайте что-нибудь успокаивающее и отвлекающее (например, музыку), не имеющее отношения к тому, что вас беспокоит.
4. Обнимайтесь (с любовником, другом или даже домашним животным — физическое прикосновение успокаивает).
5. Отстранитесь от источника стресса (извинитесь за встречу, сделайте перерыв в работе, удалите себя из спора) для пятиминутный перерыв.
6. Понюхайте эфирное масло лаванды или герани (оба понижают артериальное давление). Вот несколько эфирных масел, которые могут помочь вам уменьшить беспокойство.
7. Посидеть на солнце (на улице) пять минут.
8. Нарисуйте картину.
9. Поговорите с другом десять минут, даже если просто чтобы узнать о его или ее жизни.
10. Потратьте десять минут на уход (ногти, ванна, волосы).
11. Выспитесь.
12. Жуйте жевательную резинку.

Если вы хотите быть более уверенным…

1. Назовите три вещи, которые вам действительно нравятся в себе.Прочтите эти три вещи вслух. Делайте это ежедневно.
2. Встаньте прямо. Пусть руки свободно свисают по бокам.
3. Одевайтесь в одежду, которая вам льстит.
4. Изложите свои мысли / слова, прежде чем попадете в пугающую ситуацию. Подготовка поможет вам почувствовать себя увереннее. Принесите чит-заметки, если это возможно.
5. Отказываюсь ерзать. Вместо этого отправляйтесь в уединенное место (в машину, туалет), где вы сможете размяться и избавиться от нервозности. Затем сосредоточьтесь на расслаблении.
6. Обратите внимание на другого человека вместо собственной незащищенности.
7. Повторите мантру в голове. Вот список из более чем 1000 положительных утверждений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня.
8. Ежедневно делайте небольшой риск. Найдите что-то, что заставляет вас немного нервничать, например, разговаривать с незнакомцами, и старайтесь делать это один раз в день, чтобы укрепить свою уверенность.
9. Спросите комплименты у надежного друга или родственника.

Если вы хотите стать более духовно мыслящими…

1. Посвятите 15 минут в день чтению духовного текста (Библии, духовной книги, духовной рабочей тетради.)
2. Прогулка по лесу.
3. Сделайте один мысленный поступок доброты для незнакомца.
4. Откажитесь от одного физического удовольствия или материальной собственности.
5. Присоединяйтесь к группе единомышленников, у которых вы можете учиться и вдохновляться.
6. Посмотрите на звезды.
7. Наслаждайтесь закатом или восходом солнца.
8. Напишите, как человек, с которым вы встретились в тот день, может обогатить ваш жизненный путь.

Если вы хотите быть более внимательными…

1. Примите участие в медитации.Начните с 15 минут в день. Найдите тихое место, установите таймер, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
2. Обратите внимание на детали сейчас. Какого цвета эта бабочка? Как этот салат на вкус? Сколько оттенков зеленого вы видите прямо сейчас?
3. Сознательно отпустите беспокойство или сожаление. Скажите себе: «Я позабочусь об этом в будущем» или «Прошлое — это прошлое».
4. Сосредоточьтесь на мгновенном ощущении, например, на том, как приятно лежать в удобной кровати или как бодрит этот свежий ветер.
5. Эмоционально инвестируйте в текущее взаимодействие. Как ваша подруга относится к своей проблеме? Какие эмоции вы сейчас чувствуете? Что вы можете сделать, чтобы утешить / вдохновить / порадовать человека, с которым вы сейчас находитесь?

Хорошие социальные привычки

Если вы хотите завести нового друга…

1. Сделайте сознательное усилие улыбнуться — даже если вам нужно симулировать улыбку.
2. Установите зрительный контакт с новым человеком.
3. Представьтесь кому-то новому.
4. Задавайте открытые вопросы о предпочтениях этого нового человека.
5. Обсудить общие проблемы.
6. Найдите способ посмеяться вместе. Расскажите анекдот, сделайте самоуничижительное заявление или займитесь делом, которое заставит вас обоих рассмеяться. Смех связывает. И если вы не от природы забавный человек, эта статья может вам помочь.

Если вы хотите показать, что заинтересованы в поиске кого-то на свидании…

1. Инвестируйте дополнительно двадцать минут в день в личную гигиену.Не выходите из дома без душа и ухода.
2. Назовите несколько нарядов, в которых вы знаете, что хорошо выглядите, и носите их, когда выходите на улицу.
3. Откажитесь жаловаться, жаловаться или говорить о чем-либо негативном.
4. Расслабьтесь. Раскатайте плечи, сядьте прямо и откройте стойку. Расслабьте руки и позвольте ладоням расслабиться и смотреть вверх. Все это создает ощущение уверенности в себе и доступности.
5. Устанавливайте и поддерживайте зрительный контакт. Удерживайте взгляд другого человека дольше, чем обычно, но не настолько, чтобы пристально смотреть.

Если вы (женщины) хотите, чтобы вас считали более сексуальным…

1. Покажите немного кожи. Выберите свое любимое место (плечи, ноги, руки, декольте) и носите одежду, которая подчеркивает эту область.
2. Красный. Попробуйте красную помаду, красную рубашку, красные туфли, красный лак для ногтей … исследования показывают, что мужчины будут думать о вас как о более сексуальном и привлекательном.
3. Наклонитесь к нему поближе.
4. Напасть на него.
5. Носить каблуки.

Надеть красный. Попробуйте красную помаду, красную рубашку, красные туфли, красный лак для ногтей … исследования показывают, что мужчины будут думать о вас как о более сексуальном и привлекательном.

Если вы (мужчины) хотите, чтобы вас считали более сексуальным…

1. Встаньте прямо (прямая поза).
2. Отведите плечи назад.
3. Начните легкое прикосновение без колебаний. Прижаться к ней; прикасайтесь к ее руке во время разговора. Прикоснитесь к ее пояснице, придерживая для нее дверь.
4. Носите одежду немного более элегантную, чем требуется в каждой ситуации.

Если вы хотите быть лучшим любовником…

1. Обратите внимание на то, как реагирует ваш возлюбленный.
2. Не ешьте что-нибудь существенное в течение двух часов перед тем, как вы собираетесь заняться любовью. Если вы должны поесть в это время, держите его легким и легко усваиваемым.
3. Поддерживайте продолжительный зрительный контакт.
4. Создайте чувственное окружение. Убери в спальне; зажечь свечи.
5. Прикоснитесь к своей игривой стороне. Смеяться; расслабиться; радоваться, веселиться.

Привычки хорошего фитнеса

Если вы хотите похудеть…

1. Уменьшите потребление сахара.
2. Ешьте шесть небольших здоровых обедов в день, чтобы оставаться сытым и не сбиться с пути.
3. Съешьте первую пищу в течение 30 минут после пробуждения, чтобы ускорить метаболизм. Вы можете попробовать утром первым делом съесть порошок зеленого сока.
4. С утра первым делом двигайте телом в течение десяти или более минут. Оживленная прогулка с собакой или десять минут видео с упражнениями — отличный способ улучшить метаболизм. Вот список тренировок на 11 утра, которые вы можете попробовать, не выходя из дома.
5. Тренируйтесь в общей сложности по часу в день пять дней в неделю. Если вы можете разделить это на две тренировки, вы выиграете еще больше (поскольку в этот день вы вызовете два всплеска метаболизма).
6. Выпивайте стакан воды утром и перед каждым приемом пищи. Вот 3 лучших кувшина с фильтром для воды, которые помогут вам в этом.
7. Наполните тарелку овощами и нежирным мясом; используйте жир, зерно, крахмал и сладкие продукты в качестве приправ.
8. Заменяйте что-нибудь белое (крахмал, полуфабрикаты) чем-нибудь зеленым, оранжевым, красным или коричневым (овощи, белок, чечевица) при каждом приеме пищи.
9. Попробуйте новую физическую активность (скалолазание, рафтинг, йога, уроки танцев).
10. Прогуляйтесь с собакой (или соседской собакой,
11. Припаркуйтесь на самом дальнем парковочном месте.

Если вы хотите набрать мышечную массу…

1. Сделайте белок в центре внимания каждого приема пищи. Мы рекомендуем попробовать один из этих пяти протеиновых порошков.
2. Выполняйте определенное количество приседаний каждое утро перед работой. Увеличивайте количество приседаний каждую неделю.
3. Выполняйте определенное количество отжиманий. каждое утро перед работой.Увеличивайте количество отжиманий каждую неделю.
4. Каждое утро перед принятием душа поднимайте определенное количество тяжестей.

Если вы новичок в физических упражнениях и хотите быть в форме…

1. Придерживайтесь легких форм упражнений каждый день. Увеличивайте время, затрачиваемое на тренировки, на пять минут в день, пока не достигнете своей цели, как долго вы хотите заниматься ежедневно.
2. Записывайте цель упражнений и фактические достижения каждый день. Медленно увеличивайте интенсивность тренировок.
3. Измеряйте пульс во время тренировки.Рассчитайте частоту пульса во время тренировки, чтобы знать, в какую зону стрелять во время тренировки, и оставайтесь в рекомендованной зоне.
4. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете во время тренировки. Каждый день подталкивайте себя к тому, чтобы становиться трудным, но не жалким.
5. Запланируйте упражнения, как если бы вы назначили встречи.

Если вы хотите совершенствоваться в спорте…

1. Достигайте одной микро-цели в день. Вам нужно будет наметить свой план достижения конечной цели, разбив этот план на ежедневные цели упражнений.Например, вы можете решить выполнить определенные упражнения по плаванию или бегу. Чтобы узнать больше об этой концепции, прочитайте о важности «осознанной практики» и о том, как она может помочь вам овладеть любым навыком.
2. Регистрация с наставником каждый день. Это может быть напарник по тренировке, тренер или даже регистрация на онлайн-форуме или в сервисе.
3. Тратьте десять минут в день, просматривая (мысленно, используя визуализацию) указатели, которые вы узнали от кого-то, кто лучше вас. Практикуйтесь с кем-то, кто лучше вас, один-два раза в неделю.
4. Читайте форум по спорту каждый день.
5. Купите книгу о своем виде спорта и читайте определенное количество времени каждый день.

Здоровые привычки

Если вы хотите быстро заснуть…

1. Не употребляйте алкоголь; вместо этого выпейте чашку травяного чая за час до сна. Мы рекомендуем зеленый чай, потому что он восхитителен без слишком большого количества кофеина.
2. Делайте физические упражнения, но не раньше, чем за два часа до сна.
3. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь… это лишь одна из тринадцати стратегий, которые вы можете использовать, чтобы ложиться спать раньше.
4. Просыпайтесь в одно и то же время каждое утро (включая выходные и праздничные дни). Вот 13 советов, которые вы можете использовать, чтобы просыпаться раньше.
5. Приглушите свет за полчаса до сна.
6. Примите от трех до пяти миллиграммов мелатонина за полчаса до сна.
7. Не пейте кофеин после 14:00.
8. Сознательно визуализируйте что-нибудь приятное и успокаивающее, расслабляясь в постели.
9. Прижимайтесь (с человеком или домашним животным) — ритмичное дыхание другого живого существа поможет вам расслабиться.
10. Напрягите все мышцы, а затем расслабляйте их несколько раз, пока не почувствуете полное расслабление.

Если вы хотите крепко спать всю ночь…

1. Понизьте температуру в спальне и используйте тяжелое одеяло для тепла.
2. Закройте (или уберите) все светодиодные фонари в комнате.
3. Включите звуковую машину (океан, дождь, белый шум) на ночь.
4. Медитируйте, молитесь или ведите дневник в течение десяти минут как часть ночного распорядка сна. (Вот несколько шаблонов ежедневных журналов, которые вы можете использовать.)
5. Не допускать повседневной деятельности в спальню; уединитесь в спальне за полчаса до сна, используя спальню для сна и связанных с ним дел.

Крепко спите всю ночь, снизив температуру в спальне и включив на ночь звуковую машину.

Если вы хотите питаться более здоровой пищей…

1. Планируйте питание заранее. (Вы можете узнать, как реализовать эту и другие привычки в этом разделе, прочитав книгу « Мастерство похудания: 5 привычек избавиться от жира на животе и избавиться от него навсегда» »)
2. Пакет (из дома), что вы нужно есть на каждый день.
3. Съешьте один фрукт или одну порцию сырых овощей (морковь, сельдерей, огурцы) в середине утра и в середине дня.
4. Не носите деньги за торговые автоматы. Вместо этого съешьте перекус, который вы принесли из дома. (Вот несколько идей закусок с низким содержанием углеводов, которые вы можете попробовать!) Представьте, что торговых автоматов не существует.
5. Возьмите с собой здоровую закуску по дороге домой с работы. Представьте, что ресторанов быстрого питания не существует. Вот 56 идей здоровых перекусов.
6. Магазин от внешнего края продуктового магазина (продукты, мясо, молочные продукты), избегая обработанных пищевых продуктов.
7. Разделить ресторанное питание пополам. Возьмите половину дома на потом и съешьте только половину еды в ресторане.
8. Попросите друга или коллегу разделить с вами обед, когда вы едите вне дома.
9. Заказывайте блюда из раздела здорового меню. Скажите себе, что нельзя есть в меню ничего, что не указано как полезное.
10. Закажите по меню еду для детей или взрослых.

Если вы хотите пить более здоровые напитки…

1. Добавьте в воду ломтик лимона или лайма.Вот подробная статья о том, как увеличить ежедневное потребление воды.
2. Замените соду сельтерской водой.
3. Замените холодные подслащенные сахаром напитки холодным травяным чаем или холодным кофе (без сливок и сахара).
4. Замените горячие напитки с высоким содержанием жира ароматным горячим чаем или ароматизированным кофе.
5. Замените обычный сок соком с низким содержанием сахара или ароматизированной сельтерской водой.
6. Избегайте сливок и сахара.

Если вы хотите ускорить свой метаболизм…

1. Пейте по стакану (несладкого) зеленого чая три раза в день.
2. Каждое утро перед работой делайте энергичные упражнения в течение десяти минут.
3. Ешьте в течение 30 минут после пробуждения.
4. Ешьте шесть раз в день небольшими порциями.
5. Посыпьте продукты и напитки кайенским перцем или корицей.
6. Добавляйте лед в холодные напитки.
7. Упражнения на морозе.

Если вы хотите жить дольше…

1. Нить каждую ночь перед сном.
2. Прогулка по полчаса каждый день.
3. Обнимайте кого-нибудь каждый день.
4. Ешьте что-нибудь живое (свежие фрукты или овощи) каждый день.
5. Каждый день пробуйте новый рецепт здоровой пищи.

Если вы хотите жить дольше, ешьте что-нибудь живое (свежие фрукты или овощи) каждый день.

Если вы хотите снизить шансы заболеть раком…

1. Заполните тарелку свежими яркими овощами один раз в день.
2. Пейте зеленый чай каждый день.
3. Старайтесь избегать дыма (включая пассивное курение). Это может означать, что вы попросите соседа по комнате курить на улице или решите, что пора бросить курить.
4. Прекратите есть жареную пищу.

Хорошие карьерные привычки

Если вы хотите быть более продуктивным на работе…

(Примечание: если вы хотите начать свое утро с «правильной ноги», присоединитесь к более чем 1 миллиону других и начните ваш день с последними новостями от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное чтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

1. Распланируйте свой день, устанавливая мини-цели и вехи на день.Затем поспешите против поставленных вами целей при выполнении задач. Вы даже можете использовать технику Помидора, чтобы создавать целенаправленные блоки времени.
2. Делайте перерыв каждый час. Встаньте, потянитесь, воспользуйтесь туалетом или выпейте.
3. Запланируйте самую сложную задачу на наиболее продуктивный отрезок времени (когда вы обычно чувствуете себя лучше всего) дня.
4. Приходите на работу каждое утро за пятнадцать минут до вашего прибытия.
5. Уединитесь на 45 минут каждый день, чтобы не отвлекаться от задач.Вы можете забронировать конференц-зал или надеть наушники с шумоподавлением и повесить табличку «Не беспокоить» в это время каждый день.
6. Отключайте электронную почту на час в день.
7. Отключайтесь от социальных сетей на время. Прочтите эту статью, если хотите узнать больше об опасностях социальных сетей.

Если вы хотите быстро продвинуться по карьерной лестнице…

1. Обязательно высказывайтесь хотя бы раз на каждой встрече. Тебя нужно заметить и услышать.
2. Приходи в офис. Остерегайтесь договоренностей о работе на дому. Если вас не видят в офисе и люди не знают, чем вы занимаетесь, вы рискуете получить отказ (или отказ от продвижения по службе).
3. Заранее отрепетируйте презентации перед зеркалом. Вам также следует заранее отрепетировать важные утверждения и аргументы, чтобы решить проблемы.
4. Одевайтесь на одну ступень выше, чем ваши коллеги.

Если вы хотите начать собственное дело…

1. Вкладывайте 15 минут в день в создание портфеля образцов работ.
2. Визитные карточки всегда с собой.
3. Знакомьтесь с кем-то новым каждый день. Нетворкинг требует встречи с большим количеством людей. Следите за потенциально важными соединениями. Ищите потенциальных клиентов, сотрудников, вдохновение, ресурсы и финансовых партнеров.
4. Пересматривайте свой бизнес-план каждый вечер перед сном.
5. Тратьте 15 минут каждый день на изучение бизнеса (чтение книги, участие в онлайн-форуме или прослушивание вебинара.)
6. Посвятите 15 минут каждое утро одному действию, которое продвигает ваш бизнес (напишите сообщение в блоге, оставьте комментарий на форуме, ответьте на звонок, сделайте один холодный звонок.)

Если вы хотите изучить новый материал…

1. Прочтите вслух.
2. Запишите, как вы читаете ключевые моменты (которые вам необходимо запомнить) вслух. Воспроизведите запись, пока вы отдыхаете в постели, прямо перед тем, как заснуть. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этой статьей под названием «График учебного плана, который действительно работает!
3. Подчеркните или выделите важную информацию.
4. Жуйте жевательную резинку во время учебы.
5. Ущипните себя или держите пакет с кубиками льда, запоминая сложные формулы. Физические ощущения будут стимулировать выработку адреналина, сохраняя формулу в вашей памяти.
6. Напишите стихотворение или песню, чтобы запомнить трудный материал.
7. Используйте изображения (изображения, рисунки, цвета), чтобы связать определения с новыми словарными словами. Например, нарисуйте картинку, которая символизирует определение.

Хорошие личные привычки и хобби

Если вы хотите написать книгу / сборник стихов / сценарий…

1. Напишите 500 слов, прежде чем идти на работу каждое утро.
2. Посоветуйтесь с напарником после того, как закончите писать утром (отправьте свою работу для критики или просто отметьте ответственность).
3. Читайте рано утром или за 15 минут до сна каждый вечер (что-то в вашем жанре). — одна из 18 привычек, которые помогут вам стать умнее.
4. Посвятите половину обеденного перерыва редактированию своей работы.

Если вы хотите исследовать свою художественную сторону…

1. Проводите десять минут в день, просматривая художественные работы, которые вас вдохновляют.
2. Держите дневник при себе. Записывайте цвета, изображения и текстуры, которые привлекают ваше внимание. Вот несколько наших любимых журналов.
3. Используйте камеру (телефон). Делайте снимки всего, с чем вы сталкиваетесь в течение дня, что вас вдохновляет.
4. Снимайте стресс каждую ночь, работая над своим последним арт-проектом перед сном.
5. Ройтесь в коробке с художественными принадлежностями каждый день.
6. Слушайте или слушайте музыку. Вот 35 мотивационных и вдохновляющих песен.
7. Посмотрите видео на YouTube о вашей области искусства.

Привычки правильного образа жизни

Если вы хотите приходить вовремя…

1. Распланируйте весь свой день, работая в обратном направлении от встреч. (Подробнее об этом читайте в нашей статье о том, как быть пунктуальным.)
2. Оставьте пятнадцать минут до того, как вы сочтете нужным для встречи с водителем.
3. Оставьте пять минут до того, как считаете нужным для приема в офис.
4. Назначьте время для перерывов в туалет, разговоров, кофе-брейков и отвлекающих факторов.
5. Мешок с песком (встроите временные подушки для всех оценок)
6. Запрограммируйте свой телефон на напоминания.
7. Наметьте альтернативные маршруты в места, где вы часто бываете (чтобы справиться с пробками).

.