Какие пить витамины для улучшения кожи лица: Какие витамины пить для кожи лица, рук и тела

Содержание

боремся с сухостью, акне, покраснениями, морщинами и преждевременными признаками старения

Кожа сигнализирует о недостатке витаминов сухостью, высыпаниями, бледностью или покраснениями, а также преждевременными признаками старения. Получить оптимальное количество витаминов только с едой — практически невозможно. С этой проблемой нужно бороться комплексно: сбалансированно питаться, пить витаминные комплексы и биодобавки, использовать косметические средства с витаминными формулами.

Витамин А (ретинол)

Витамин А зарекомендовал себя, как эффективный борец с акне и постакне, а также с признаками старения. Он ускоряет процесс регенерации тканей, осветляет пигментные пятна, способствует разглаживанию морщин и выработке коллагена. Хорошие источники этого витамина — батат, кейл, тыква, курага, печень трески, яичные желтки. Среди косметических средств, популярна линия RevitaLift от L’Oréal, обогащенная про-ретинолом А.

Витамин В1 (тиамин)

Стресс часто провоцирует высыпания и покраснения кожи. Нормальному функционированию нервной системы человека способствует витамин В1. Он способствует эластичности кожи, борется с мелкими морщинами и раздражениями. Содержится в проросших зернах пшеницы, семенах подсолнечника и кунжута, фисташках и буром рисе.

Витамин В7 (Н, биотин)

Витамин В7 — он же биотин и «витамин красоты» — один из самых популярных помощников в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он заметно улучшает цвет лица и делает кожу упругой. Больше всего биотина содержится в куриной печени и яичных желтках.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С — настоящий энергетик для кожи. Аскорбиновая кислота задействована во множестве процессах организма, как мощный антиоксидант и стимулятор выработки коллагена. Косметика с витамином С отлично увлажняет кожу, усиливает эффективность солнцезащитных продуктов, осветляет пигментные пятна и следы пост-акне. Самое концентрированное количество аскорбиновой кислоты содержится в сухом шиповнике, сладком красном перце, облепихе и черной смородине. Также осенью стоит попробовать Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate от Kiehl`s — это интерсивный концентрат против морщин с 12% содержанием витамина С. Он улучшает структуру и тон кожи, а также придает ей сияние.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е часто рекомендуют косметологи и дерматологи. Он обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает обезвоживание кожи, ускоряет заживление ран. Содержится в облепихе, злаковых, миндале и авокадо. Линия ухода за кожей Rénergie от Lancôme содержит витамин Е, который помогает замедлить процессы старения.

Кроме того, осенью нелишним будет добавить в ежедневный рацион витаминные добавки, которые будут делать кожу и волосы красивыми и сияющими изнутри. Причем больнинство в курсе, что достаточное количество витамина E, биотина, цинка и селена невероятно важны для женской красоты. Но не многие знают, что добиться от их приема заметного результата можно лишь в комплексе с витамином C. Вместе они работают как мощный щит от пагубного влияния свободных радикалов, защищая все ткани организма от старения. Кроме того, эти витамины и микроэлементы участвуют в синтезе коллагена — важнейшего белка, который делает нашу кожу упругой и молодой. С задачей доставки полезных компонентов в клетки отлично справится витаминный комплекс для женщин Orthomol Beauty от немецкого бренда Orthomol. В нем есть витамины Е, С, биотин, цинк, селен, гидролизат коллагена, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10 и экстракт плодов оливы.

Врач назвала лучшие витамины для кожи

https://rsport.ria.ru/20200805/1575425512.html

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Врач назвала лучшие витамины для кожи — Спорт РИА Новости, 05.08.2020

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические… Спорт РИА Новости, 05.08.2020

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:28

зож

витамины

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_0:285:3072:2013_1920x0_80_0_0_c944432097b77fba1ae094cb5a2ab501.jpg

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски. Когда каша — косметологЕсли кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).Если лицо посерелоНезаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).Как выглядеть моложеНедостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).Лицо дышитВитамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться. В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

https://rsport.ria.ru/20200803/1575322792.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575183308.html

https://rsport.ria.ru/20200624/1573409362.html

https://rsport.ria.ru/20200622/1573271087.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_761f8268a8478207c439c2cf2a12fe7f.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

витамины, здоровье

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски.

Когда каша — косметолог

Если кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.

Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.

Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).

3 августа 2020, 18:50ЗОЖКак похудеть и сделать тело рельефным: шесть советов от диетолога

Если лицо посерело

Незаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.

Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.

Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).

30 июля 2020, 18:00ЗОЖКардиолог перечислила продукты, содержащие плохой холестерин

Как выглядеть моложе

Недостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.

«Суточная потребность в ретиноле — 700–900 микрограммов для взрослых. Витамин А несложно получить из питания, но если больна печень или поджелудочная железа, он может плохо всасыватьчя», — объясняет Ольга Кораблева.

Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).

24 июня 2020, 11:15ЗОЖНазваны самые вредные продукты для кожи лица

Лицо дышит

Витамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться.

«Токоферол защищает красные кровяные тельца, которые переносят кислород, и этим способствует «дыханию» клеток. Для кожи витамин Е важен тем, что вносит вклад в омолаживающие процедуры и комплексную терапию лечения акне на лице: благодаря этому он входит в состав многих косметологических продуктов, от кремов до сывороток», — говорит Ольга Кораблева.

В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).

22 июня 2020, 08:00ЗОЖДиетолог назвала самые полезные продукты для кожи лица

Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

какие нужны, чем отличаются, как действуют и как выбрать необходимые витамины для увядающей кожи?

Примерно после 45 лет, с началом менопаузы, яичники женщины постепенно прекращают вырабатывать эстрогены. Этот процесс оказывает определенное влияние на весь организм, в том числе и на кожу. В частности, по мере угасания функции яичников замедляется выработка коллагена — белка, который является каркасом кожи. Как сохранить молодость и красоту кожи после 40?

С возрастом кожа становится тонкой и сухой, она теряет эластичность, начинают проявляться морщины и провисание кожи — птоз. Чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, действовать нужно не только снаружи, но и изнутри. Несомненно, косметические процедуры, крема и сыворотки помогают поддерживать красоту кожи. Но они будут еще эффективнее, если дополнительно принимать витамины и минералы, способствующие здоровью кожи, а также препараты, стимулирующие выработку эстрогенов.

Причины и типы старения кожи

Почему наша кожа стареет, откуда берутся морщинки, расширенные поры и пигментные пятна?

Нехватка влаги. Наша кожа покрыта тончайшей липидной мантией, которая удерживает влагу. Молодая кожа вырабатывает достаточное количество липидов, и эта пленка восстанавливается очень быстро, даже если мы используем агрессивные моющие средства и злоупотребляем пилингом. Но с возрастом ферментов, необходимых для выработки липидов, в организме становится все меньше. Обезвоживание кожи начинается рано, задолго до появления первых серьезных морщин — примерно в возрасте 30 лет.
Свободные радикалы. Так называют молекулы с высокой окислительной способностью. Они вступают в реакцию с молекулами коллагена, вследствие чего этот белок словно затвердевает и коллагеновые волокна, поддерживающие кожу, теряют эластичность. Свободные радикалы действуют не только на коллаген, но и на ферменты и липиды. Причем атаки свободных радикалов вызывают цепную реакцию — в результате их контакта с липидами образуются все новые и новые свободные радикалы. Для противостояния этим молекулам нужны особые вещества — антиоксиданты. К антиоксидантам относятся многие витамины и минералы, а также ферменты, аминокислоты и пептиды.

На заметку
Процесс потери коллагена начинается примерно в 25–27 лет. Начиная с этого возраста количество коллагена сокращается в среднем на 1% в год. Потеря 5–7% коллагена почти незаметна, и потому мы обращаем внимание на первые признаки старения кожи не раньше 32–34 лет. Однако это не значит, что никаких изменений не происходит. Именно поэтому косметологи рекомендуют начинать борьбу со временем еще до того, как его воздействие проявится в виде мимических морщин и снижения упругости кожи.

Ультрафиолет . С одной стороны, солнечный свет необходим для синтеза витамина D. С другой, чрезмерное увлечение загаром ведет к фотостарению — ультрафиолет повреждает глубокие слои кожи, приводит к разрушению стенок капилляров (из-за чего возникают сосудистые звездочки), возникновению пигментных пятен и формированию глубоких морщин.

Проявления старения кожи различны. Тип изменений во многом зависит от индивидуальных особенностей лица. Различают несколько типов старения:

«Усталое лицо». Характеризуется легкой отечностью, особенно в области глаз, опущением наружных уголков глаз и уголков рта, мелкими мимическими морщинками и увеличением глубины носогубной складки. При этом типе старения все описанные признаки намного заметнее вечером, но после полноценного сна они несколько сглаживаются. Люди, подверженные этому типу старения, очень долго выглядят молодо. Обычно так стареют люди спортивного типа, те, кто всю жизнь придерживался принципов здорового питания.
Мелкоморщинистый тип старения . Кожа при этом типе старения становится сухой, поры увеличиваются, возникают многочисленные мелкие морщинки вокруг глаз и губ. При этом овал лица практически не деформируется. Отеки и мешки под глазами также нехарактерны для мелкоморщинистого типа. Такой тип старения характерен для сухощавых людей с тонкой кожей, тонким слоем подкожной клетчатки и «острым» лицом.
Крупноморщинистый тип старения. Характеризуется значительным изменением овала лица — кожа опускается, формируются второй подбородок, так называемые брыли, появляются выраженные мешки под глазами. При таком типе старения ярко выражены носогубные складки, морщины между бровей, на лбу и вокруг глаз. Характерен для полных людей и для тех, кто обладает развитой подкожной клетчаткой.
Комбинированный тип старения. Объединяет отдельные признаки всех трех указанных выше типов старения.
Мускульный тип старения. Характерен для людей с развитой мускулатурой лица и маленьким объемом подкожной клетчатки. Самыми явными признаками старения по такому типу являются очень глубокие носогубные складки и складки век, лицо становится более рельефным. Этот тип более характерен для людей с азиатской внешностью.

Какие витамины нужны для кожи?

Витаминотерапия играет огромную роль в профилактике старения. Вот самые основные витамины, в которых нуждается наша кожа:

Витамин А: для защиты от солнца. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, а также способен противостоять фотостарению, укреплять капилляры и поддерживать тонус кожи.
Витамин С: для противостояния свободным радикалам. Один из самых эффективных антиоксидантов, блокирующих действие свободных радикалов. Кроме того, витамин С необходим для поддержания нормального уровня витамина Е. Витамин С не синтезируется в человеческом теле, мы можем получить его лишь извне — с пищей, лекарствами или БАДами. Будучи водорастворимым витамином, он не накапливается в тканях, и его запас нужно пополнять ежедневно.
Витамин Е: для устранения сухости кожи. Это жирорастворимый витамин, который помогает поддерживать липидную мантию и предотвращать обезвоживание кожи. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом.
Витамин В1: для эластичности кожи. Он необходим для предотвращения сухости и шелушения, эффективно борется с мелкими морщинами и раздражениями.
Витамин В2: для регенерации кожи. Он улучшает клеточный метаболизм и снимает воспаления, улучшает восстановление кожи после микротравм, сохраняет здоровый цвет и сияние.
Витамин В9: для красоты кожи. Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, является одним из важнейших витаминов для сохранения красоты кожи: он оказывает антиоксидантное воздействие, защищает кожу от последствий ультрафиолетового облучения, способствует ускоренному синтезу аминокислот, необходимых для формирования коллагеновых волокон, предотвращает появление пигментации и ускоряет заживление микротравм, а также снимает воспаления.
Витамин F: против пигментации. Дефицит этого витамина приводит к появлению пигментных пятен.
Витамин PP: для упругости кожи. Этот витамин принимает участие в выводе лишней жидкости и препятствует появлению отеков и припухлостей, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает лифтинг-эффект, разглаживая мелкие морщины.
Витамин D: для молодости кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для синтеза коллагена. В период менопаузы его количество в организме резко снижается — на 75%. Дополнительный прием витамина D способен замедлить процесс увядания кожи, сохранить ее здоровый цвет, гладкость и сияние.
Витамин К: от сосудистых звездочек. Витамин К необходим для здоровья сосудов и капилляров, он укрепляет их стенки и предотвращает появление темных кругов под глазами, сосудистых сеточек и звездочек на щеках и на носу. Наш организм синтезирует очень небольшое количество этого витамина, так что его лучше принимать дополнительно.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно, особенно в условиях современного мегаполиса. Начало менопаузы — это период расцвета карьеры и семейной жизни, так что у женщин далеко не всегда есть время, чтобы тщательно продумывать свое меню и регулировать количество витаминов. Поэтому каждой женщине после 40 лет следует посоветоваться с врачом и подобрать витамины для молодости и красоты кожи. Благо сегодня это несложно — фармацевтическая промышленность выпускает массу разнообразных витаминно-минеральных комплексов и БАДов, ориентированных именно на женщин в период менопаузы.

9 лучших витаминов для кожи

Обновлено: 19.02.2021 18:42:25

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Кожа лица и тела очень нуждается в витаминах. При их дефиците возникает угревая сыпь, расширяются поры, появляется жирный блеск. Нередко кожные покровы становятся тусклыми, сухими, а со временем покрываются морщинами. Это далеко не весь список негативных последствий авитаминоза. Для кожи особенно необходимы следующие витамины:

А — ретинол;
В — вся группа;
С — аскорбиновая кислота;
D — кальциферол;
Е — токоферол;
F — линолевая кислота;
К2 — менахинон;
N — липоевая кислота;

P — рутин;
PP — никотиновая кислота.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно. Без дополнительных витаминно-минеральных комплексов или биодобавок не обойтись. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших витаминов для кожи импортного и отечественного производства.

Рейтинг лучших витаминов для кожи

Лучшие витамины для кожи импортных производителей

В аптеках поливитаминные комплексы, а также биодобавки для кожи представлены в большом ассортименте. Перед приобретением конкретной позиции, важно убедиться, что у производителя хорошая репутация, а состав сбалансированный.

Читайте также: 15 лучших витаминов для подростков

Витрум Бьюти

Рейтинг: 4.9

Первое место в рейтинге занимает американский поливитаминный комплекс Витрум Бьюти. Он содержит витамины, витаминоподобные вещества, минералы, аминокислоты, биофлаваноиды, а также траву хвоща полевого. Препарат представляет собой довольно крупные таблетки, покрытые пленочной оболочкой, женственного розово-сиреневого цвета. Минимальное количество в упаковке — 30 штук, максимальное — 100 штук.

Принимают лекарство для красоты кожи по 1 таблетке 2 раза за день после основных приемов пищи. Чтобы эффект был достигнут быстрее допускается пить витамины 3 раза в сутки. Минимальный курс применения — 1 месяц, поэтому целесообразно покупать сразу упаковку, содержащую 60-90 таблеток. Независимо от количества, витамины всегда помещены в баночку со специальной крышечкой, защищающей от вскрытия ее детьми.

В отзывах женщины отмечают, что после месячного курса применения у них заметно улучшается цвет лица, убираются шелушения и мелкие высыпания. Наряду с этим волосы растут быстрее, а ногти становятся менее ломкими. Еще их очень радует общий прилив сил и устранение нервозности. Аллергических реакций Витрум Бьюти практически не вызывает, хотя вероятность этого не исключена.

Достоинства

сбалансированный состав;
эффект от применения не заставляет себя долго ждать;

флакон с «правильной» крышкой, которую не открутят дети;
не вызывает аллергической реакции и желудочных болей.

Недостатки

специфический запах и крупный размер у таблетки.

Специальное драже Мерц

Рейтинг: 4.8

На вторую позицию рейтинга попал немецкий поливитаминный комплекс Мерц. В сравнении с Витрумом Бьюти его состав не такой богатый. Американский комплекс содержит 31 активный компонент, а его немецкий аналог только 15. Но от этого Мерц не становится малоэффективным, поскольку в нем присутствуют самые необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы, без которых невозможен нормальный метаболизм и естественная красота кожи.

Форма выпуска этого комплекса — небольшие, круглые двояковыпуклые драже светло-розового цвета. Находятся они в привлекательном белом флаконе с лаконичной этикеткой. Принимают Мерц с 12 лет утром и вечером по 1 штуке за день во время еды. Одной упаковки (60 драже) хватает ровно на 1 месяц (минимальный курс). Заметные результаты появляются уже спустя 3 недели.

В отзывах тех, кто добросовестно пропивал курсом драже Мерц, часто отмечается, что эта биодобавка отлично приводит кожные покровы в порядок. С этими витаминами возможно не только заметно улучшить состояние кожи жирного типа, но они также содействуют заживлению трещинок и устранению шелушений на руках. При этом драже Мерц практически не вызывают побочных, чем еще больше закрепляют свои высокие позиции в рейтинге лучших.

Достоинства

неперегруженный состав;
удобная и стильная упаковка;
удобные для глотания драже в сладкой оболочке;
улучшает состояние кожи, ногтей;
усиливает рост волос и ресниц.

Недостатки

на первой неделе применения возможна тошнота и/или головокружение.

Перфектил

Рейтинг: 4.7

В Великобритании фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает витамины Перфектил, которые занимают третье место в рейтинге лучших. Этот комбинированный препарат содержит витамины, минеральные вещества и растительные экстракты. Перфектил устраняет не только косметические дефекты, но назначается также при: дерматитах, псориазе, повреждениях кожи (ожоги, парезы, царапины).

Перфектил выпускается в виде довольно крупных коричневых капсул. Не принимают такие витамины на годный желудок. Лучше всего употреблять их после плотного завтрака. Режим дозирования — по 1 капсуле 1 раз в сутки. Курс лечения — 30 дней. Одной упаковки как раз для этого хватит.

На форумах в своих отзывах женщины часто отмечают, что Перфектил эффективно устраняет высыпания на коже. Не отстает он и в плане увлажнения, причем этот эффект ощущается на лице, локтях, пятках и особенно на губах. Принимая витамины Перфектил, можно сильно не переживать, если вышел на мороз без гигиенической помады.

Достоинства

продуманный сбалансированный состав;
эффективно увлажняют кожу на лице и по всему телу;
хорошее вспомогательное средство при ряде дерматологических заболеваний;
укрепляет ногти, содействует росту волос.

Недостатки

при приеме натощак вызывает тошноту и/или абдоминальные боли.

Читайте также: 10 лучших витаминов от сухости кожи

Solgar для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.7

Четвертое место рейтинга занимает американская биодобавка Солгар для кожи, волос и ногтей. Из витаминов в ней присутствует только ударная доза аскорбиновой кислоты. Еще состав обогащен природным источником органической серы, соединениями цинка, меди, кремния и 2 аминокислотами. Выпускается пищевая добавка в виде крупных таблеток (до 2 см в длину) бежевого цвета.

Принимают средство 2 раза за день по 1 таблетке после еды. При этом важно во время употребления Солгара за сутки выпивать не менее 2 л воды. Если перед применением биодобавки слабо поесть, то не исключено появление тошноты и желудочных болей. Добиться первых результатов с помощью Солгара удается спустя 3 недели.

Те, кто принимает Солгар уже по несколько лет, в своих отзывах отмечают, что несмотря на свой довольно скромный состав, это биодобавка творит чудеса с кожей, волосами и ногтями. Кожные покровы на лице становятся подтянутыми, улучшается их цвет, перестают беспокоить прыщи, восстанавливается водный баланс.

Достоинства

не содержит сахара, красителей и консервантов;
заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
при правильном применении не вызывает побочных эффектов.

Недостатки

крупные таблетки;
при приеме натощак возможна тошнота.

Imedeen Время Совершенства

Рейтинг: 4.6

Пятое место рейтинга наши эксперты отдали датскому Имедину. Их называют антивозрастными таблетками красоты. У этой биодобавки идет строгое деление по возрастной категории: Сияние Свежести — с 25 лет, Время Совершенства — с 35 лет, Безупречное Обновление — 45 лет. Еще у них разработан специальный комплекс для мужской кожи — Имедин менеджмент.

Самым лучшим из всей линейки считается комплекс Имедин Время Совершенства. Именно он и попал в наш рейтинг. Из привычных витаминов в нем содержится только аскорбиновая кислота. Основную роль в этой биодобавке играет Biomarine Complex, богатый полисахаридами и белками. А также Имедин содержит запатентованную систему антиоксидантов, включающую ликоптин и экстракт виноградных косточек. Принимают средство по 2 таблетки в день, запивая небольшим количеством воды.

Женщины в своих отзывах хвалят этот комплекс. Они отмечают, что спустя 2-3 месяца применения заметно уменьшается количество мелких морщинок, кожа становится более гладкой, мягкой на ощупь, увлажненной. С этой добавкой кожа на лице и губы перестают шелушиться даже при сильных морозах. Имедин эффективно борется с разнообразными признаками увядания кожи.

Достоинства

натуральные компоненты;
небольшая треугольная таблетка, которую несложно глотать;
делает кожу свежей, гладкой, увлажненной;
справляется с мимическими морщинами.

Недостатки

у таблеток выраженный запах тины;
после отмены биодобавки результат пропадает через 1-4 месяца.

Лучшие витамины для кожи российского производства

Отечественные фармакологические компании также не отстают в плане производства витаминов или биодобавок, которые бы улучшали состояние кожи лица и тела. Они не только оказываются достаточно эффективными, но некоторые из них также радуют потребителей ценой.

Читайте также: 12 лучших витаминов для женщин

Алфавит Косметик

Рейтинг: 4.9

Первое место рейтинга отдано биологически активной добавке Алфавит Косметик, которую производит российская компания Внешторг Фарма. В составе этого средства присутствуют 13 витаминов, 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Все они поделены на 3 таблетки разного цвета: зеленая — Кальций-D3+, желтая — Антиоксиданты + биофлавоноиды, оранжевая — Железо+.

За сутки нужно принимать 3 таблетки разного цвета. Последовательность не имеет значения, но между каждой новой дозой должно проходить не менее 4-6 часов. Для решения основных проблем с кожей и устранения недостатка полезных веществ в организме рекомендуется проводить 2–3 курса. Между ними делают перерыв — 10-15 дней. Одной упаковки (60 таблеток) хватает на 20 дней.

В своих отзывах женщины отмечают, что этот комплекс эффективно избавляет от прыщей, воспалительных процессов, улучшает цвет лица, помогает бороться с пигментацией, а также обеспечивает незначительный омолаживающий эффект. Наряду с этим укрепляются ногти и быстрее растут волосы, а также чувствуется общий прилив сил. Алфавит Косметик заслуженно занимает высокое место в рейтинге лучших, поскольку он гипоаллергенен и вызывает минимум побочных эффектов.

Достоинства

точечное витаминное воздействие;
сбалансированный состав;
делает кожу здоровой и подтянутой;
не вызывает аллергических реакций;
улучшает общее состояние организма.

Недостатки

трехкратный прием на протяжении дня.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.8

Второе место в рейтинге отдано биодобавке Эвалар для кожи, волос и ногтей. Эта торговая марка №1 в России в категории натуральных препаратов для укрепления здоровья и повышения качества жизни. Своим составов эта БАД очень похожа на американский Солгар. Витаминный компонент здесь один — аскорбиновая кислота. Но зато в составе присутствуют: метилсульфонилметан, цистин, лизин, фукус пузырчатый, цинк, медь.

Принимают Эвалар по 1 таблетке 2 раза за день во время основных приемов пищи. Минимальный курс — 2 месяца, но при необходимости он может быть продлен. Упаковка содержит 60 таблеток белого цвета. Они не маленькие, но и не такие крупные, как у американского аналога.

После курсового применения Эвалара женщины оставляют в основном положительные отзывы. Они отмечают, что благодаря этой добавке у них заметно выравнивается цвет лица. Кожа выглядит здоровой, упругой и помолодевшей. Перестают сохнуть локти и пятки. Наряду с этим заметно укрепляются ногтевые пластины, а волосы становятся густыми и блестящими.

Достоинства

поддерживают красоту изнутри за счет хорошего комплекса полезных веществ;
не содержат глютена и ГМО;
делает кожу ровной, чистой, без расширенных пор.

Недостатки

результат наступает не сразу.

Компливит сияние

Рейтинг: 4.7

На третье место рейтинга отправляется биодобавка Компливит сияние от Фармстандарт. Этот комплекс содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту, экстракт зеленого чая. Выпускает БАД в виде небольших продолговатых таблеток сиреневого цвета, которые принимают по 1 штуке 1 раз за день во время еды. Упаковки (30 штук) хватает ровно на 1 курс.

В отзывах женщины отмечают, что Компливит улучшает состояние волос, ногтей, но особенно хорошо он действует на кожу лица. Биодобавка позволяет избавиться от прыщей, улучшить цвет кожных покровов, снизить жирность проблемных зон. Еще благодаря этому комплексу улучшается общее самочувствие и настроение. Также многих радует то, что эту добавку легко купить в любой аптеке по доступной цене.

Достоинства

полноценный комплекс полезных веществ;
удобный способ применения — 1 раз за день;
небольшие таблетки;
избавляет от сухости, высыпаний на коже;
тонизирует и улучшает эмоциональное состояние.

Недостатки

не всегда срабатывают на 100%.

Читайте также: 12 лучших сывороток с витамином С

Лора коллагеновый напиток

Рейтинг: 4.6

Четвертое место в рейтинге занял еще один интересный продукт от Эвалар — Лора коллагеновый напиток. Ничего общего с витаминами эта биологическая добавка не имеет. Но потребители нередко рассматривают это средство, как витамины для кожи. Состав этой БАД обогащен коллагеновыми пептидами, гиалуроновой кислотой и L-карнозином.

Содержимое 1 саше-пакетика разводят водой комнатной температуры (100-150 мл). Принимают его взрослые 1 раз за день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. В одной упаковке содержится 10 пакетиков, поэтому полноценный курс оказывается удовольствием не из дешевых.

Те, кто испытал на себе эту добавку, в отзывах отмечают, что их кожа заметно помолодела. После регулярного употребления напитка устраняется тусклый цвет лица, сухость, шелушения, мелкие морщины и дряблость. Это средство не только возвращает молодость коже, но также активизирует клетки, производящие собственный коллаген.

Достоинства

интересный состав;
приятный вкус напитка;
отсутствие ароматизаторов и красителей;
заметное устранение несовершенств кожи.

Недостатки

кратковременный результат (со временем состояние кожи ухудшается)

Оцените статью
	Всего голосов: 1, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

инструкция по применению. Показания к применению, состав

Биологически активная добавка к пище Комплекс витаминно-минеральный Цикловита® таблетки, покрытые оболочкой

Свидетельство о государственной регистрации: ТУ 9197-026-00480684-10, изм №1

Состав ЦИКЛОВИТА® 2: наполнитель сахар, аскорбиновая кислота (витамин С), разрыхлитель крахмал, α-токоферола ацетат (витамин Е), наполнитель каолин, рутин, никотинамид, цинк сернокислый 7-водный, кальция пантотенат, липоевая кислота (тиоктовая кислота), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), лютеин, меди цитрат, тиамина гидрохлорид (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), марганец сернокислый 5- водный, ретинола ацетат (витамин А), фолиевая кислота, натрия йодид, натрия селенит, витамин D3, цианокобаламин (витамин В12), корригент цвета двуокись титана, связующее вещество: гуммиарабик, поливинилпирролидон; пролонгатор шеллак, скользящее вещество: тальк, кальция стеарат; разрыхлитель лимонная кислота, краситель: хинолиновый желтый, индигокармин; глазирователь воск пчелиный.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

% от рекомендуемого уровня суточного потребления¹ / % от адекватного уровня потребления* в одной таблетке ЦИКЛОВИТА® 2:

Витамин С** 250 мг (416%), витамин Е** 40 мг (400%), рутин 15 мг (50%*), никотинамид 5 мг (28%), цинк 4 мг (27%), кальция пантотенат 2,5 мг (42%), липоевая кислота 2,5 мг (8%*), медь 1 мг (100%*), витамин В6 1,5 мг (75%), лютеин 1,25 мг (25%*), витамин В1 1 мг (71%), витамин В2 1 мг (63%), марганец 0,6 мг (30%*), витамин А 0,57 мг (1650 МЕ) (71%), фолиевая кислота 200 мкг (100%), йод 75 мкг (50%), селен 27,5 мкг (39%), витамин D3 2,5 мкг (100 МЕ) (50 %), витамин В12** 1,5 мкг (150%).

Описание: ЦИКЛОВИТА® 2- сферические двояковыпуклые таблетки от светло-зеленого до зеленого цвета с характерным запахом массой 850 мг.

По данным литературных источников:

Витамины и минералы играют важную роль в регуляции работы органов репродуктивной системы. Дефицит их потребления в ряде случаев может приводить к нарушениям гормонального баланса и развитию различных гинекологических заболеваний и патологических состояний.

Рациональное применение витаминов и минералов в соответствующие фазы менструального цикла способствует нормализации работы репродуктивной системы. Циклическая витамино- и минералотерапия является важной частью комплексной терапии различных функциональных заболеваний органов репродуктивной системы, в том числе нарушений менструального цикла, включая нерегулярные менструации, болезненные менструации, а также синдрома предменструального напряжения (в т.ч. нагрубание и болезненность молочных желез).

ЦИКЛОВИТА® – Является источником 12 витаминов, 5 минералов, рутина и лютеина. Данный витаминно-минеральный комплекс создан специально с учетом циклических изменений в организме женщины и связанными с ними изменениями в потребности в витаминах и микроэлементах в разные фазы менструального цикла. Действие ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 обусловлено эффектами входящих в их состав компонентов.

Совместимость компонентов, входящих в состав ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2, обеспечена специальной технологией.

В состав биологически активной добавки ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 входят:

Витамин А (ретинола ацетат) — необходим для роста костей, синтеза стероидных гормонов, нормальной репродуктивной функции, эмбрионального развития, для регуляции деления и дифференцировки эпителия. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для сумеречного и цветового зрения.

Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) играет важную роль в белковом, углеводном и жировом обмене, а также в процессах проведения нервного возбуждения. Защищает мембраны клеток от токсического воздействия продуктов перекисного окисления. Нормализует деятельность эндокринной системы, а также сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной системы.

Витамин В2 (рибофлавин) регулирует окислительно-восстановительные процессы, участвует в тканевом дыхании, углеводном, белковом и жировом обменах, а также в синтезе гемоглобина и эритропоэтина. Необходим для поддержания нормальной зрительной функции, а также нормальной микрофлоры кишечника. Обладает гонадотропным действием, участвует в обмене эстрогенов.

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) участвует в обмене веществ; необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Способствует повышению всасывания магния в кишечнике и потенцирует его фармакологические эффекты. Восполняет дефицит пиридоксина, который может возникать на фоне приема оральных контрацептивов и других эстроген-содержащих препаратов. Дефицит пиридоксина является фактором риска развития предменструального синдрома (ПМС), так как он играет важную роль в метаболизме триптофана, серотонина и ГАМК, недостаток которых может приводить к развитию ПМС. Недостаток пиридоксина также может приводить к возникновению дефицита прогестерона.

Витамин В12 (цианокобаламин) необходим для образования дезоксирибозы и ДНК, креатина, метионина, липотропного фактора – холина. Витамин В12 участвует в образовании миелина, образующего оболочку нервных волокон. Необходим для нормального кроветворения — способствует созреванию эритроцитов, а также повышает устойчивость эритроцитов к гемолизу. Снижает концентрацию холестерина в крови. Оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы. Витамин В12 играет ключевую роль в процессах овуляции, поэтому особенно важно обеспечить его достаточное потребление в первую фазу менструального цикла.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в регулировании окислительно- восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает проницаемость сосудистой стенки. За счет активации дыхательных ферментов в печени усиливает ее дезинтоксикационную и белковообразовательную функции. Витамин С играет важную роль в поддержании гормонального статуса организма, участвуя в синтезе стероидных гормонов. При дефиците прогестерона во второй (лютеиновой) фазе менструального цикла аскорбиновая кислота способствует восстановлению его уровня.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантным действием: тормозит реакции свободного окисления радикалов и ненасыщенных жирных кислот, предупреждает образование перекисей, повреждающих клеточные мембраны. Необходим для синтеза половых гормонов, нормализует соотношение прогестерона и эстрадиола, что особенно важно во вторую фазу менструального цикла.

Колекальциферол (витамин D3) участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена, увеличивает всасываемость кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфатов в почках. Способствует минерализации костей, формированию костного скелета и зубов, необходим для нормального функционирования паращитовидных желез.

Никотинамид (витамин РР) участвует в метаболизме жиров, протеинов, аминокислот, пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе. Оказывает противопеллагрическое действие.

Лютеин – пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов. Необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Защищает глаза от повреждения, возникающего вследствие воздействия ультрафиолетового света, является компонентом антиоксидантной системы сетчатки. Лютеин накапливается в гранулезных клетках яичника и участвует в процессе формирования желтого тела.

Фолиевая кислота участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина, стимулирует кроветворение. Обладает гонадотропным действием, участвует в обмене эстрогенов.

Кальция пантотенат играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления, участвует в углеводном и жировом обмене. Необходим для синтеза стероидных гормонов.

Липоевая кислота ( тиоктовая кислота) играет важную роль в энергетическом балансе организма, участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный и антиоксидантный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени, также улучшает трофику нервных клеток.

Рутин оказывает ангиопротекторное действие: уменьшает скорость фильтрации воды в капиллярах и их проницаемость для белков. При наличии венозной недостаточности, лимфостаза уменьшает отек нижних конечностей.

Селен — микроэлемент, входящий в состав всех клеток организма. Обеспечивает антиоксидантную защиту клеточных мембран, усиливает действие витамина Е. Играет важную роль в поддержании гормонального статуса организма, участвуя в метаболизме тиреоидных гормонов.

Медь способствует антиоксидантной защите клеток, предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует снижению риска развития остеопороза. Необходима для синтеза коллагена и эластина; укрепляет стенки сосудов.

Марганец играет важную роль в метаболизме клетки, входит в состав активного центра многих ферментов, участвует в защите организма от вредных воздействий перекисных радикалов.

Йод участвует в липидном и белковом обмене; необходим для нормальной функции щитовидной железы и синтеза тиреоидных гормонов, участвующих в поддержании гормонального статуса организма, в том числе репродуктивной функции.

Цинк входит в состав основных ферментов, участвует в различных биохимических реакциях. Стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос, а также оказывает иммуномодулирующее действие. Цинк необходим для синтеза и секреции лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов гипофиза.

Область применения

ЦИКЛОВИТА® рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов: А, С, Д, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, кальция пантотената, никотинамида, фолиевой кислоты), липоевой кислоты; минеральных элементов (селена, меди, марганца, йода, цинка), рутина и лютеина для женщин репродуктивного возраста.

Потребность в дополнительном источнике витаминов и минералов у женщин может возникать при повышенных нагрузках, в период перед менструациями, после перенесенных гинекологических заболеваний, во время длительного приема гормональных контрацептивов и многих других ситуациях.

ЦИКЛОВИТА® является сбалансированным двухфазным витаминно-минеральным комплексом для применения в соответствии с фазами менструального цикла (в первую (1- 14 дни) и во вторую (15-28 дни) фазу цикла).
Клинические исследования БАД ЦИКЛОВИТА®, проведенные в Ивановской ГМА, показали, что у женщин с функциональными нарушениями менструального цикла, такими как нерегулярные менструации, болезненные менструации синдром предменструального напряжения (в т.ч. нагрубание и болезненность молочных желез), применение БАД Цикловита® 1 и Цикловита® 2 в течение 3 месяцев приводило к уменьшению выраженности болезненных ощущений во время менструации, предменструального напряжения и способствовало становлению регулярного менструального цикла. Применение БАД Цикловита® 1 и Цикловита® 2 в течение 3 месяцев устраняло проявления-дефицита витаминов (усталость, слабость, неустойчивость настроения, нарушения сна, трещины в углах рта, ломкость ногтей), нормализуя содержание витаминов и минералов к крови в соответствующие фазы менструального цикла, а также способствовало улучшению состояния кожи (уменьшение жирности кожи лица и выраженности угревой сыпи, себореи кожи головы), волос, ногтей и нормализации психоэмоционального состояния.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения: при температуре не выше 25 оС и относительной влажности воздуха не более 60 % в оригинальной упаковке, в недоступном для детей месте.

Не является лекарственным средством.

Реализация населению через аптечную сеть и специализированные отделы торговой сети.

Форма выпуска: таблетки массой 850 мг.

По 14 таблеток в контурную ячейковую упаковку, одну контурную ячейковую упаковку БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и две контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
две контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и четыре контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
три контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и шесть контурных ячейковых упаковок БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
по 14 таблеток БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и по 28 таблеток БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» в банки полимерные, одну банку БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и 1 банку БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку.

Срок годности

2 года с даты изготовления. Не использовать по истечении срока годности.

Производитель/Организация, принимающая претензии от потребителей: ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА»

450077, Россия, г. Уфа, ул. Худайбердина, 28, тел./факс. (347) 272 92 85,

www.pharmstd.ru

Произведено по заказу ПАО «Отисифарм», www.otcpharm.ru Товарный знак ПАО «Отисифарм»

1 — ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки»,

* — Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС

** — Содержание не превышает верхний допустимый уровень потребления

Витамины для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет

Витамины являются источником сил и здоровья для людей всех возрастов. У пожилых часто возникают заболевания из-за того, что почти все психические и физиологические процессы протекают более медленно. По этой причине престарелым особенно необходим дополнительный источник энергии. Это поможет им поддерживать нормальную жизненную активность и сохранить хорошее самочувствие. Есть целые группы витаминов, которые особенно полезны для людей преклонных лет — они стимулируют деятельность мозга, приостанавливают процесс старения клеток и тканей, способствуя их регенерации, а также улучшают кровоснабжение, что положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Благодаря употреблению витаминов можно сохранить бодрость и ясность ума до глубокой старости и даже избежать такого коварного заболевания, как старческое слабоумие, и других ему подобных.

Содержание:

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей
В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте
Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей

Чем старше становится человек, тем слабее его здоровье. Иногда причиной плохого самочувствия является банальная нехватка полезных элементов в организме. Такое состояние называют гиповитаминозом. Но если вовремя принять соответствующие меры, то с ним довольно легко справиться.

Определить, что пожилой человек страдает гиповитаминозом, можно по следующим симптомам:

хроническое чувство усталости;
ногти начинают слоиться;
выпадают зубы;
кожа становится сухой и шелушится;
обильно выпадают волосы;
чувствуется боль в суставах и мышцах;
бессонница или нарушения сна — человеку трудно заснуть или он часто просыпается среди ночи;
тревожное состояние, сопровождаемое неврозами;
резкие перепады артериального давления;
аритмия;
ослабление иммунитета — человек часто заболевает, в частности простудными инфекциями;
нарушение переваривания пищи, запоры, диарея;
варикоз и боли в ногах;
остеопороз.

Важно понимать!

Многие из перечисленных выше признаков могут сигнализировать о других, более серьезных старческих заболеваниях (в том числе о сахарном диабете и онкологии). Если вашему пожилому родственнику часто бывает плохо, стоит как можно быстрее показать его врачу.

Возрастные изменения — это то, с чем приходится сталкиваться каждому человеку. У кого-то они протекают легче, а кто-то испытывает сложности. Если же принимать витаминные добавки или комплексы, созданные специально для пожилых людей, можно существенно улучшить самочувствие.

Старость — это не обязательно дряхлость и немощность. В наши дни можно избежать неприятного состояния, которым она сопровождается, тем самым подарив радость каждому мгновению, проведенному в общении с внуками и близкими людьми, а также посвященному своим увлечениям.

В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте

Правильное, сбалансированное питание помогает поддерживать хорошее самочувствие. Важно, чтобы рацион пожилого человека был наполнен набором питательных элементов.

После 60 лет у многих людей ухудшается работа кишечника — питательные элементы плохо усваиваются из продуктов и с трудом выводятся из организма. Причина этого явления — замедление метаболизма. Чтобы его ускорить, организму требуется много энергии. А получить ее в нужном количестве естественным способом из натуральных продуктов весьма непросто — для этого каждый день необходимо будет съедать ни один килограмм свежих овощей, фруктов и зелени. Пищеварительная система даже молодого и здорового человека не способна такое выдержать.

Для этого и предназначены специальные витаминные добавки. В одной капсуле содержится необходимый набор элементов для поддержания здоровья. Употребляя их, можно снабдить организм полезными веществами, при этом не перегружая кишечник.

Специальные витаминные комплексы созданы с учетом потребностей пожилых людей. Такие полезные добавки позволяют:

снабдить организм энергией;
сделать иммунитет сильнее, чтобы он мог бороться с хроническими и инфекционными заболеваниями;
укрепить стенки кровеносных сосудов;
нормализовать артериальное давление;
облегчить работу сердца;
обогатить организм питательными элементами;
обеспечить мозг кислородом.

Эта поддержка нужна каждому человеку, достигшему преклонного возраста. За жизнь накапливаются самые разные заболевания — именно после 60 лет они дают о себе знать. Чтобы бороться с ними, нужны силы, которые можно получить из полезных пищевых добавок.

Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Каждый день в организм человека преклонного возраста должен поступать набор определенных элементов. После 60 лет люди нуждаются в дополнительных источниках витаминов групп А, В, С, Е, Д и многих других.

Среди витаминов, жизненно необходимых для стариков, можно выделить следующие:

1. Группа В12

К этой группе относят биоактивные добавки с содержанием кобальта, которые способствуют борьбе с анемией. Также с их помощью можно восстановить мозговую активность и прочие функции. Недостаток В12 приводит к необратимой гибели нейронов и нервных клеток — это, в свою очередь, становится причиной ухудшения работы головного мозга, развития атаксии, онемения конечностей. Получить этот витамин можно из «красных» продуктов: говяжьей и свиной печени, рыбы. Также В12 содержится в сыре.

Интересный факт:

Красная рыба — богатый источник полезных элементов. Всего в 100 граммах содержится половина суточной нормы витаминов В12 и РР. Также красная рыба насыщена жизненно необходимыми аминокислотами. В частности, это метионин, который защищает печень и препятствует развитию сахарного диабета и других заболеваний.

2. Никотиновая кислота (витамин РР)

Этот элемент относят к лекарственным средствам. Никотиновая кислота принимает участие в липидном обмене, образовании ферментов, а также в ряде восстановительных реакций. Ее недостаток становится одной из причин деменции и ряда иных старческих недугов. Нехватка никотиновой кислоты формирует предрасположенность к образованию опухолей, а также к гепатитам. Причиной ее недостатка может стать недавно перенесенное инфекционное заболевание, а также постоянное воздействие стресса.

Источниками никотиновой кислоты являются следующие продукты:

ржаной хлеб,
гречка,
ананас,
печень,
свекла.

Интересный факт:

Гречка — одна из самых полезных круп, важный источник белка. В ней содержится 6 из 8 полезных аминокислот. Если приготовить ее на молоке, недостающие элементы восполняются. Таким образом вы получаете сбалансированный продукт с полноценным содержанием белка.

3. Аскорбиновая кислота (витамин С)

Этот витамин жизненно необходим в любом возрасте. Он обладает очень широкой сферой действия. Путем употребления витамина С можно восстановить соединительную и костную ткань. Одно из главных полезных свойств аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета. Также витамин С является сильным антиоксидантом. Из-за его недостатка могут возникнуть кровотечение из десен и другие проблемы с зубами, выпадение волос. В пожилом возрасте витамин С особенно важен, ведь его нехватка замедляет восстановление после травм, что может быть опасным.

Витамин содержится в кислых продуктах:

почти всех цитрусовых фруктах,
лимоне,
щавеле,
черной смородине,
киви,
петрушке,
шпинате,
облепихе,
шиповнике.

Интересный факт:

Черная смородина — доступный источник витамина С. Также в этой ягоде содержится натрий, который обеспечивает поддержание кислотно-щелочного баланса и нормальную деятельность периферической нервной системы.

4. Фолиевая кислота

Данный элемент способствует поддержанию нормальной работы кровеносной и иммунной систем. Нехватка фолиевой кислоты может повысить риск образования злокачественных опухолей, а также замедлить процесс регенерации здоровых клеток. Кроме того, недостаток этого элемента приводит к тому, что может пострадать центральная нервная система, что, в свою очередь, становиться причиной развития деменции и иных подобных старческих заболеваний.

Фолиевая кислота содержится:

в цитрусовых,
зелени,
зеленых овощах,
меде,
печени.

Интересный факт:

Апельсин относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому его спокойно могут употреблять в пищу больные сахарным диабетом. Это хорошая новость для сладкоежек, ведь всем известно, что этот фрукт очень вкусный.

Людям, желающим сохранить бодрость и активность в преклонном возрасте, нужно непременно принимать витамины. Врач поможет подобрать подходящий комплекс, соответствующий индивидуальным показаниям и содержащий необходимые вещества.

Тяжелые болезни, свойственные старческому возрасту, возникают часто именно из-за того, что организму недостает нужных элементов. В частных пансионатах для пожилых людей известно об этом факте. Забота о постояльцах включает составление правильного, сбалансированного меню — питание пожилого человека подразумевает употребление продуктов с высоким содержанием активных веществ, которые способствуют нормальной жизнедеятельности. А для полноценной профилактики авитаминоза назначают пищевые добавки. Если вы желаете узнать, какой уход необходим вашему пожилому родственнику, обратитесь к нам за консультацией.

Статьи: Необходимые витамины для женщин после 40 лет

Возраст после 40 лет многие считают лучшим: вы красивы, полны энергии, у вас достаточно жизненного опыта и вы по-прежнему готовы к новым открытиям. Однако именно в этом возрасте женский организм проходит через серьезное испытание – гормональную перестройку, не замечать которую вредно и даже опасно.

40 лет – условная отметка, после прохождения которой репродуктивная система женщины начинает работать менее активно, замедляется работа яичников, снижается выработка ряда чисто женских гормонов. Кто-то начинает ощущать изменения раньше, кто-то позже, в среднем гормональная перестройка приходится на 45 лет.

Изменение гормонального фона влечет за собой как внешние, так и внутренние изменения организма.

Замедляется обмен веществ, появляется склонность к лишнему весу.
Изменяется состояние кожи, появляются первые глубокие морщинки, кожа требует более интенсивного увлажнения.
Волосы и ногти склонны к тусклости и ломкости, поэтому нуждаются в дополнительном питании.
Некоторые женщины за 40 страдают частыми перепадами настроения, становятся более подвержены стрессу.

Чтобы поддержать красоту, молодость и энергичность, организму нужны дополнительные источники необходимых витаминов и минералов. И хороший врач обязательно посоветует в такой ситуации негормональный комплекс витаминов или диетические добавки.

Какие витамины для женщин после 40 нужны в первую очередь

Лучшие витамины для женщин после 40 лет – те, что обеспечат и отличное самочувствие, и блистательную внешность.

Витамин D

Главная задача витамина D – обеспечивать хорошую усвояемость организмом кальция. Если витамина D достаточно, кости будут прочными, и в будущем остеопороз вам не грозит. Если этого микронутриента поступает мало, костная ткань со временем становится пористой, а женщину начинают беспокоить неприятные симптомы – слабость, снижение работоспособности, мышечные судороги. Данный элемент также понижает уровень фосфора, что положительно сказывается на внешнем виде волос и кожи.

Витамин A

Как его еще называют, ретинол – залог женской привлекательности. Именно благодаря ему волосы становятся сильными и густыми, ногти крепкими, а кожа наполняется естественным сиянием. Этот микронутриент положительно влияет на остроту зрения и обмен веществ. Еще он обладает мощным омолаживающим эффектом, именно поэтому он часто входит в состав антиэйдж косметики.

Витамин C

Этот элемент укрепляет иммунитет, оказывает мощный антиоксидантный эффект и освобождает организм от свободных радикалов. Для внешности его ценность бесспорна – он участвует в продуцировании коллагена, а значит – необходим для поддержания упругости и молодости кожи. Чтобы не расстраиваться из-за морщинок, принимайте витамин С и используйте косметику с этим компонентом.

Витамин E

Витамин Е в комплексе с жирной кислотой омега-3 и ретинолом оказывает заметный антивозрастной эффект. Также он необходим органам зрения и коже. Если этого элемента организм получает недостаточно, замечается снижение мышечной массы, проблемы с нервной системой и репродуктивной функцией, хуже функционирует печень.

Витамин B12

Витамин В12 или цианокобаламин участвует в процессе кровообразования и обмене веществ. Витамины для 40-летних женщин включают в себя всю группу В, однако если вы стали замечать ломкость волос, слабость, сонливость и раздражительность, возможно, организму не хватает именно В12. Выяснить, нужно ли вам принимать этот микронутриент, помогут анализы и консультация врача.

Магний

Этот элемент помогает правильной работе центральной нервной системы. Он необходим для полноценного сна, сопротивляемости стрессам, способности организма полноценно восстанавливаться после нагрузок. Хотите быть энергичной и заряжать энергией окружающих – принимайте полезные минералы, в том числе магний.

Железо

Главный минерал женского здоровья и красоты в любом возрасте. Железо является проводником гемоглобина, а железодефицит может стать причиной развития анемии. Во время менструаций женщины теряют около 30 мг железа, а в возрасте за 40 эти потери усугубляются гормональными изменениями. Хотите иметь блестящие волосы, крепкие ногти и красивую здоровую кожу – препараты железа помогут.

Фитоэстрогены

Улучшить самочувствие и компенсировать гормональный дисбаланс помогут фитоэстрагены – растительные препараты, прием которых способствует восстановлению уровня женских гормонов. Это может быть настойка, таблетки или экстракт из растения, содержащего эстрогеноподобные соединения. К фитоэстрогенам относятся производные хмеля, сои, солодки и другие.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 – мастхев для женщин в возрасте 40+. Омега-3 положительно влияет на работу мозга и сердца, укрепляет сосуды. Также эта жирная кислота усиливает иммунную систему, предотвращает образование холестериновых бляшек и заряжает организм энергией. Омега-3 хорошо влияет на состояние кожи, прочность ногтей и состояние волос.

Особенности приема витаминов

Прежде чем купить витамины, проконсультируйтесь с врачом. Не стоит ориентироваться только на отзывы знакомых или пользователей сети, ведь каждый организм индивидуален. Кроме того, если вы решите пить микронутриенты по отдельности, а не в комплексе, важно учесть, что некоторые из них несовместимы.

Так, например, прием витамина D нельзя совмещать с витаминами А и Е, он нейтрализует эффект от приема этих нутриентов, а витамин В12 нейтрализует С и РР. В подобных нюансах человеку без подготовки разобраться непросто.

Чтобы витамины были максимально эффективны, выбирайте витаминно-минеральные комплексы Amrita на нашем сайте. Цена вас приятно удивит, а доставка осуществляется по всей Украине. Уже пробовали продукты Amrita – поделитесь своим опытом и оставьте отзыв!

6 добавок для здоровой кожи

Питательные вещества для здоровой кожи

1. Витамин C

Антиоксидант витамин С необходим для здоровья вашей кожи. Он помогает бороться с повреждениями кожи и способствует заживлению ран, а также защищает кожу от стрессовых факторов окружающей среды. Это также одно из ключевых питательных веществ, необходимых вашему организму для выработки коллагена, строительного блока, который помогает сохранить вашу кожу здоровой и молодой.

Вы можете получить витамин С из пищевых источников, включив в свой рацион большое количество фруктов и овощей, особенно листовой зелени и цитрусовых.Зеленый чай также является хорошим источником витамина С.

Добавки с витамином С обычно считаются безопасными *, а витамин С можно найти во многих напитках для здоровья и коктейлях.

2. Витамины группы В

Витамины

B могут быть известны своими свойствами поддержки настроения, но они также играют ключевую роль в поддержании здоровья вашей кожи. Разные витамины группы В по-разному полезны для кожи. Например, исследования показали, что витамин B12 помогает вашему телу поддерживать здоровый баланс бактерий, что приводит к уменьшению количества бактерий, вызывающих прыщи.Некоторые новые исследования даже предполагают связь между витамином B3 и снижением риска рака кожи.

Хорошие пищевые источники витаминов группы B включают молоко, яйца и сыр; мясо и рыба; зеленые листовые овощи; соевые продукты; и цельнозерновые. Лучше всего есть как можно больше этих продуктов, чтобы получить разнообразный набор витаминов группы В в вашем рационе.

Вам следует принимать добавки с витамином B только по указанию врача *. Если вам не хватает одного или нескольких витаминов группы B, их добавка может творить чудеса для вашей кожи и общего состояния здоровья.Однако лучше всего получать эти витамины с пищей, а добавки могут быть вредными для некоторых людей.

3. Жирные кислоты

Помимо других преимуществ, жирные кислоты Омега-3 помогают поддерживать естественный барьер вашей кожи, защищая ее от внешних повреждений. Исследования показали, что эти здоровые жирные кислоты также могут помочь уменьшить симптомы воспалительного акне благодаря своим противовоспалительным свойствам. Дальнейшие исследования показали, что Омега-3 может помочь уменьшить сухость кожи; Вероятно, это связано с тем, что он укрепляет кожный барьер, помогая удерживать влагу.

Вы можете получить жирные кислоты Омега-3 в своем рационе, употребляя в пищу морепродукты, орехи, семена, водоросли и некоторые бобовые.

Если вы подумываете о добавке омега-3, мы рекомендуем выбирать добавку, полученную из натуральной рыбы, криля или мидий, полученных из экологически чистых источников. Еще один отличный (и веганский) вариант — масло водорослей, которое получают из морских водорослей.

4. Масло примулы вечерней

Исследования показали, что добавление масла примулы вечерней у взрослых может помочь улучшить общее состояние кожи и улучшить внешний вид.Масло примулы вечерней содержит полезные жирные кислоты и, как считается, помогает поддерживать гормональный баланс. Нам нравятся добавки с маслом примулы вечерней, в которых сочетаются свойства этого растительного масла с другими жирными кислотами, например, добавка Omega Woman от Nordic Naturals.

5. Тулси (Святой Василий)

Тулси — древнее лекарство с широким спектром преимуществ, подтвержденное современной наукой. Исследования показали, что туласи обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, что делает его полезным для борьбы с прыщами и поддержания здорового баланса бактерий в коже. Чтобы использовать туласи в качестве добавки для кожи, вы можете пить его как чай или принимать внутрь в форме капсул.

6. Куркума

Корень куркумы недавно привлек большое внимание как противовоспалительное средство.Многие исследования показали, что добавка куркумы может улучшить общее состояние кожи и снизить риск и тяжесть некоторых кожных заболеваний. Вы можете включить куркуму в свой рацион, добавив ее в карри и по другим рецептам, или даже запивая ее соком, или принимать ее в форме капсул.

8 лучших витаминов для кожи

Иногда яркий, чистый и молодой цвет лица не сводится только к правильному уходу за кожей, регулярному массажу лица или правильным средствам для усиления вашего сияния.Для тех из нас, кто может видеть и ощущать последствия стресса, ежедневный прием добавок — это не только решение многих проблем со здоровьем, но и улучшение вашего внешнего вида. Фактически, добавление определенных питательных веществ и витаминов в ваш рацион с помощью добавок — отличный способ решить индивидуальные проблемы изнутри, независимо от того, сухая ли ваша кожа, красная и покрытая пятнами или тусклая. Существуют даже смеси витаминов, специально предназначенные для поддержания чистого цвета лица. Итак, хотите ли вы увеличить выработку коллагена за счет увеличения потребления витамина С, или хотите обуздать высыпания с помощью цинка — или, возможно, вы хотите бороться с морщинами с помощью жирных кислот омега-3 и антиоксидантов — существует, Без сомнения, добавка, которая соответствует вашей конкретной проблеме.Вот 8 наших фаворитов для сияющей кожи.

Реклама — продолжить чтение ниже

Формула для кожи + пищеварения

jshealthvitamins.com

29,99 долл. США

Смесь витамина B12m и витамина C для поддержания здоровья соединительной ткани и, конечно же, образования коллагена. Цинк помогает избавиться от прыщей, а лопух добавляют для лечения симптомов легкой экземы и дерматита.Питание является неотъемлемой частью хорошей кожи, поэтому эти добавки также помогают облегчить дискомфорт при пищеварении и поддерживают здоровье желудочно-кишечной системы, помогая метаболизировать жир, белок и углеводы.

Жевательные конфеты с яблочным уксусом

Goli Nutrition amazon.com

Многие гуру здоровья и диетологи рекомендуют ежедневное употребление яблочного уксуса не только для улучшения здоровья микробиома, но и для очищения кожи, помогая в процессах детоксикации организма.Бонус: эти мармеладки вкусные, веганские, органические, без ГМО, без глютена и желатина.

Добавки для очистки кожи

Perricone MD создал комплексную смесь добавок, которые помогают поддерживать чистый цвет лица. В 30-дневном запасе: альфа-липоевая кислота, DMAE, хром, цинк, омега-3, комплекс b, витамин С, масло примулы вечерней, аскорбилпальмитат, витамин Е, кальций, магний и витамин D. имеют все необходимое для поддержания внешнего вида здоровой кожи, но также содержат необходимые питательные вещества для поддержания здоровья иммунной системы.

GOOPGLOW Morning Skin Суперпорошок

Коллаген — необходимый компонент упругой, здоровой, яркой кожи. Итак, хорошие люди в Goop сделали мощный выстрел, чтобы помочь сохранить молодость, благодаря смеси витаминов C, E, CoQ10, экстрактов виноградных косточек, лютеина и зеаксантина.

Подробнее: Как избавиться от росистой кожи

Пищевая добавка Arctic Repair Fine Lines and Wrinkles

HUM Nutrition сефора.ком

60,00 долл. США

Если морщины и тонкие линии вызывают беспокойство, обратите внимание на эту уникальную смесь омега и масла семян брусники, которое, как говорят, помогает омолаживать кожу и уменьшать морщины, а также повышает уровень увлажнения кожи.

Больше: Антивозрастные продукты, которые мы гарантируем

Омега-Эликсир Масло для внутренней красоты

Шеф-повар красоты сефора.ком

59,00 долларов США

Если вы предпочитаете принимать ежедневные омега (полезные для поддержания гладкого и яркого цвета лица), смешанные с едой, омега-эликсир — ваш лучший выбор. Одна чайная ложка два раза в день поможет вам избавиться от сухости, а также уменьшит покраснение и пятна.

Фло Витамины

Если вас беспокоят гормональные высыпания, целомудренная ягода, которая традиционно использовалась для решения ряда жалоб на ПМС, таких как перепады настроения и болезненность груди, также помогает сдерживать высыпания, вызванные гормональными колебаниями.

8 таблеток для кожи

8Зеленые sephora.com

16,00 долл. США

Все мы знаем, что путь к хорошей коже (и здоровью) лежит через сбалансированное диетическое варенье с овощами и зеленью. Упростите получение ежедневных порций с растворяющейся таблеткой, которая содержит 8 порций зелени, а также морской коллаген, зеленый чай и биотин, который является неотъемлемой частью сохранения упругости и сияния кожи, а также увлажнения.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Какие витамины помогут улучшить здоровье моей кожи?

Кожа глубокая — значит поверхностная, а здоровье кожи — это совсем не поверхностно.

Когда мы делаем все возможное, мы, естественно, чувствуем себя более уверенными в себе. Состояние нашей кожи играет большую роль в самооценке и уверенности в себе, что может влиять на нашу повседневную жизнь.

Но хороший уход за кожей — это больше, чем мытье лица утром и вечером. Хороший уход за кожей начинается с питания вашего тела изнутри и играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья. Кроме того, когда ваша кожа чистая, гладкая и ровного тона, ваш цвет лица будет сияющим, избавляя от необходимости покрывать его макияжем.

В то время как важно защищать кожу солнцезащитным кремом в течение дня и смывать загрязнения окружающей среды ночью, то, что мы вкладываем в наш организм, имеет не меньшее значение. Нам необходимо оставаться увлажненными, пользоваться солнцезащитным кремом и потреблять витамины и минералы, которые питают кожу на более глубоких уровнях. Генетика также играет роль в здоровье кожи в дополнение к дефициту витаминов. Нас окружают проблемы, которые сильно влияют на общее состояние здоровья кожи, но есть и хорошие новости. Вы можете улучшить свою кожу, внеся простые изменения.Кормя кожу необходимыми питательными веществами, можно встречать день с сияющим цветом лица в любом возрасте и поддерживать здоровье кожи на всю жизнь.

Семейство B-комплексов относится к восьми водорастворимым незаменимым витаминам B. Поскольку они водорастворимы, эти витамины необходимо ежедневно пополнять, и они сильно влияют на здоровье вашей кожи. Одним из наиболее узнаваемых витаминов группы B является ниацин, также известный как витамин B-3. Этот витамин играет роль в поддержке роста клеток, а также используется для поддержания здоровья кожи.Известно, что он помогает при гиперпигментации и помогает улучшить внешний вид тонких линий и морщин.

Не только витамин B-3 помогает сохранить здоровье кожи. Вся семья B имеет преимущества, когда дело доходит до ухода за кожей. Один из самых известных витаминов для кожи — это B-7, также известный как биотин. Биотин борется со свободными радикалами, которые негативно влияют на кожу, и способствует выработке жира, что сохраняет цвет лица пухлым.

Фолиевая кислота, также известная как витамин B-9, обычно содержится в пренатальных витаминах как необходимое питательное вещество для развития ребенка; тем не менее, он также способствует обновлению клеток кожи, необходимых для ежедневного появления здоровой кожи.

Витамин D широко известен как «витамин солнечного света». Поскольку половина людей во всем мире является важным питательным веществом для развития костей, это глобальная проблема. Хотя лучший способ получить витамин D — это находиться на солнце два раза в неделю, добавки также помогают получить это важное питательное вещество. Хотя важно защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, нам все же нужен солнечный свет, чтобы стимулировать выработку витамина D в организме. Можно сбалансировать воздействие солнечного света для производства витамина D, но при этом минимизировать потенциальное повреждение от солнца.

Помимо того, что витамин D полезен для здоровья костей, он также полезен для кожи, хотя это может показаться сложным взаимоотношением. Витамин D может помочь при заживлении ран, а также при успокоении покраснения от воспаления, включая воспаление от сухой кожи.

Витамин С может быть самой популярной добавкой. Большинству из нас хорошо известно, что он помогает поддерживать здоровье и функционирование иммунной системы; тем не менее, витамин С является одним из самых популярных питательных веществ, добавляемых сегодня в средства по уходу за кожей.Но витамин С полезен не только на внешних слоях кожи. Витамин С — неотъемлемый компонент выработки коллагена. Коллаген — самый распространенный белок в организме, необходимый для поддержания эластичности и прочности кожи.

Витамин C также защищает кожу от повреждений, защищая от ультрафиолетовых лучей, и помогает снизить риск сухости кожи, помогая с потерей воды.

Витамин К — это жирорастворимый витамин и важное питательное вещество, необходимое для правильного свертывания крови.В уходе за кожей он известен своими противовоспалительными свойствами и является ключевым ингредиентом многих решений для местного применения, которые помогают осветлить темные круги, шрамы и синяки. Витамин К также помогает коже удерживать влагу и может способствовать повышению прочности кожного барьера. В целом, витамин К помогает улучшить внешний вид кожи и сделать ее гладкой, особенно в отношении темноты.

Преимущества цинковой кожи

Кто помнит, как намазывали на нос густую розовую слизь в надежде защитить его от солнца? Для многих из нас это было первое знакомство с цинком, важным микроэлементом.Цинк также входит в состав многих продуктов по уходу за кожей, предназначенных для борьбы с прыщами и другими кожными заболеваниями, поскольку он помогает успокоить прыщи и может уменьшить количество бактерий, вызывающих прыщи на коже. Продукты с цинком для местного применения могут помочь облегчить появление покраснения, связанного с прыщами, в то время как добавки для местного применения и добавки с цинком помогают обуздать избыточное производство жира.

Польза куркумы / куркумина для кожи

Вы, наверное, задаетесь вопросом, есть ли что-нибудь, на что не могут помочь куркума и куркумин? Куркума — это острая специя, которая наиболее известна как ингредиент индийских блюд карри.Антиоксидант куркумин, входящий в состав куркумы, придает специи яркий желтый цвет. Эта специя использовалась более 4000 лет назад, а в наше время куркума стала предметом многих исследований!

Его мощные антиоксидантные свойства — лишь одна из причин, по которой стоит подумать о добавлении куркумы в свой распорядок дня. Исследования показывают, что куркума полезна при различных проблемах кожи, включая прыщи, и может иметь антивозрастные свойства. Куркума также может помочь свести к минимуму воздействие солнечных лучей.

Рыбий жир известен тем, что содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые способствуют здоровью сердца; однако те же жирные кислоты также полезны для кожи. Рыбий жир помогает поддерживать естественный барьер кожи, а также способствует питанию сухой кожи. Жирные кислоты также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают минимизировать покраснение и способствовать появлению ровного тона кожи.

Эйкозапентаеновая кислота или EPA — одна из жирных кислот в рыбьем жире, которая способствует здоровью кожи.EPA продемонстрировало способность контролировать нормальный уровень добычи нефти и улучшать гидратацию; он также может помочь защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, что очень важно для минимизации солнечных лучей. Рыбий жир также содержит витамин D, еще одно важное питательное вещество для кожи.

Какие витамины нужно принимать для здоровья кожи?

Существует множество факторов, влияющих на поддержание здоровья кожи, в том числе защита кожи от солнечных лучей, поддержание водного баланса и питательная диета.

Добавки, которые помогут заполнить пробелы, когда образа жизни недостаточно, также могут помочь.

Какие витамины лучше всего подходят для сияющей кожи в 2020 году?

Карла Оутс

Ваша кожа не хранит секретов. Как ваш самый большой и самый правдивый орган, он может многое рассказать о вашем внутреннем здоровье, гидратации и уровнях стресса, качестве сна, пищеварении, диете и скорости клеточного старения.

Если вы хорошо относитесь к себе, ваша кожа вознаградит вас сияющим и сияющим цветом лица, но, если вы не питаете свой разум и тело, вы, скорее всего, испытаете тусклый и тусклый цвет лица с ярко выраженными тонкими линиями, морщинами прорывы и скопления.

Что еще хуже, независимо от того, какие средства по уходу за кожей вы используете, если вы не получаете достаточного количества питательных веществ из своего рациона, страдаете от плохого пищеварения или длительного стресса, побочным эффектом является то, что ваше тело будет отвлекать любые доступные питательные вещества к вашим жизненно важным органам, а это означает, что может пострадать здоровье вашей кожи, волос и ногтей.

Тем не менее, ваша кожа находится в постоянном контакте с вами, поэтому стоит прислушиваться (и смотреть) внимательно. Ваша кожа громко и ясно скажет вам, что она не любит перекармливать сахар, рафинированные углеводы, алкоголь, трансжиры или обработанные пищевые продукты (привет, сухость и пятна!).Но он непременно отреагирует сиянием, если вы подпитываете себя антиоксидантами, улучшающими красоту, и лучшими витаминами, минералами, полезными жирами и пробиотиками, поскольку все эти питательные вещества необходимы для восстановления и омоложения клеток.

Помните, создание красивой сияющей кожи начинается глубоко под дермой.

Почему антиоксиданты важны?

По сути, эти любящие кожу супергерои собирают свободные радикалы, вызванные УФ-излучением, загрязнением окружающей среды, токсинами и собственными внутренними метаболическими процессами вашего тела.

Свободные радикалы вызывают воспаление, ускоряют старение клеток, повреждают вашу ДНК и способствуют расщеплению коллагена и эластина, что в конечном итоге приводит к снижению эластичности и образованию морщин. Чтобы предотвратить это, важно получать ежедневную дозу антиоксидантов, чтобы вывести эти свободные радикалы, стимулировать обновление клеток и предотвратить окислительное повреждение.

Яркие, богатые питательными веществами фрукты и овощи являются отличным источником противовоспалительных антиоксидантов, а также авокадо, зеленый и черный чай, лук, чеснок, лук-порей, орехи, зерна, семена и бобовые.Чем темнее цвет, тем выше уровень антиоксиданта или способность поглощать радикалы кислорода (ORAC). Чем больше вы съедите этих богатых питательными веществами цельных продуктов, тем счастливее и здоровее будет ваша кожа. Не забывайте каждый день наслаждаться разнообразной растительной пищей, так как это также помогает культивировать разнообразный микробиом и общее самочувствие.

GLOW Inner Beauty Essential от шеф-повара Beauty — это ежедневная косметическая пудра для сияющей кожи и здоровья кишечника, теперь с ПЕРЕЗАРЯДНОЙ ФОРМУРОЙ. Он содержит 18 сертифицированных органических цельных продуктов, в том числе биоферментированные ягоды маки, королевский гранатовый слив и экстракт кожуры плодов граната, витамин С для увеличения выработки коллагена и цинк для поддержания здоровья волос и ногтей.Кроме того, с провитамином А, витаминами группы В широкого спектра действия и большим количеством пробиотиков и постбиотиков наша смесь со вкусом ягод — идеальный способ сделать кожу сияющей изнутри и снаружи.

Хотите узнать, какие витамины лучше всего подходят для вашей кожи? Читайте дальше, чтобы узнать о наших любимых витаминах, минералах и питательных веществах для сияющего цвета лица.

Что такое витамин А?

Мощный антиоксидант, витамин А борется со свободными радикалами, способствует росту новых здоровых клеток кожи и укрепляет кожу.Витамин А также помогает регулировать выработку кожного сала и регулярно используется при лечении прыщей, экземы и псориаза. Его можно найти в масле печени трески, печени, яичных желтках, органическом масле травяного откорма. Если вы ищете растительные источники, ищите овощи, которые содержат провитамин А (бета-каротин), который превращается в витамин А в вашем организме. Сюда входят такие продукты, как морковь, сладкий картофель и GLOW Inner Beauty Essential. GLOW может похвастаться более чем 16% вашей РСНП провитамина А благодаря включению Dunaliella salina, мощного вида микроводорослей, произрастающих в розовых соленых озерах Западной Австралии.

Что такое ниацин?

Также известный как витамин B3, ниацин помогает сохранить кожу мягкой, здоровой и сияющей. Он необходим для клеточного метаболизма, синтеза холестерина и даже может помочь облегчить боль при артрите. Часто дефицит витамина B3 проявляется на поверхности кожи в виде сыпи или дерматита, поэтому, если вы страдаете чувствительной или воспаленной кожей, это один из витаминов, который вам нужно принимать ежедневно. Хорошие источники включают говядину, свинину, курицу, индейку, печень, дрожжи, тунец, лосось, зеленые листовые овощи, грибы, зеленый горошек, авокадо, семена подсолнечника и наш биоферментированный косметический порошок GLOW Inner Beauty Essential.GLOW содержит полный комплекс встречающихся в природе витаминов группы В, включая активированный ниацинамид, который получают из проросшей киноа. Активированный ниацинамид является неотъемлемой частью нормального функционирования и структуры кожи и помогает уменьшить усталость и утомляемость.

Что такое пантотеновая кислота?

Пантотеновая кислота, также известная как витамин B5 или «антистрессовый витамин», поддерживает рост новых клеток кожи и заживление ран. Примечательно, что он также помогает регулировать выработку кортизола, гормона стресса.Вы можете найти пантотеновую кислоту в яичных желтках, цельнозерновых продуктах, брокколи, грибах, авокадо, сладком картофеле, печени, почках, рыбе, курице и вашей ежедневной чайной ложке GLOW Inner Beauty Essential.

Что такое биотин?

Этот водорастворимый витамин B также известен как витамин B7. Помимо прочего, биотин помогает защитить клетки кожи от потери воды и регулирует метаболизм жирных кислот. Если вы страдаете чешуйчатой кожей головы, перхотью, выпадением волос, ломкостью ногтей, усталостью, сухой кожей или воспалением, это может быть признаком того, что вы не получаете этого в достаточном количестве.Вы можете увеличить потребление витамина B7, употребляя яичные желтки, говядину, печень, лосось, авокадо, миндаль, грецкие орехи, бобовые, цельнозерновые и пищевые дрожжи, а также GLOW Inner Beauty Essential и наш собственный пробиотический спрей для рта WELL SPRAY , который может похвастаться мощным сочетанием лекарственных трав для питания вашей кожи, пищеварения и хорошего самочувствия. Полезные кишечные бактерии также синтезируют биотин, поэтому поддержание сбалансированного микробиома тоже помогает!

Что такое витамин С?

Помимо своих иммуностимулирующих свойств, витамин С имеет решающее значение для синтеза коллагена, заживления ран и здоровой кожи.Это также помогает защитить вашу кожу от повреждения свободными радикалами, чрезмерного воздействия солнца и повреждения солнцем. Для сияющей кожи вам необходимо убедиться, что вы получаете суточную дозу! Хорошие источники витамина С включают киви, цитрусовые, помидоры, темную зелень, перец, кориандр и петрушку, а также GLOW Inner Beauty Essential, BODY Inner Beauty Support и COLLAGEN Inner Beauty Boost. Благодаря высокому уровню витамина С, который он содержит, COLLAGEN Inner Beauty Boost помогает сохранить структурные белки вашей кожи, тем самым способствуя более гладкому тону кожи и более здоровому цвету лица.По возможности не забывайте есть указанные выше продукты в сыром или слегка приготовленном виде, поскольку витамин С может разрушиться при высокой температуре.

Что такое витамин D?

Технически не витамин, а гормон, витамин D вырабатывается, когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетового света B (UVB) от солнца. Пищевые источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, грибы, сыр, яичные желтки и наш восхитительный растительный протеиновый порошок BODY Inner Beauty Support. Одна порция BODY дает вам 50% от РСНП витамина D, который жизненно важен для восстановления кожи, укрепления костей, роста новых клеток, иммунитета и общего состояния здоровья, поэтому не забудьте добавить мерную ложку в свой ежедневный смузи!

Что такое витамин Е?

Еще один борец со свободными радикалами, этот жирорастворимый витамин выделяется через кожный жир (маслянистое вещество, вырабатываемое сальными железами вашего тела), чтобы защитить поверхность вашей кожи и предотвратить воспаление.Он содержится в таких продуктах, как листовая зелень, брюссельская капуста, авокадо, миндаль, фундук и оливковое масло, а также в нашем фруктовом эликсире ANTIOXIDANT Inner Beauty Boost для ухода за кожей.

Что такое жирные кислоты омега?

Среди прочего, омега-жирные кислоты имеют решающее значение для здоровья глаз, выработки гормонов и здоровой, чистой кожи, волос и ногтей. Хотя наш организм действительно вырабатывает некоторые из необходимых нам жирных кислот, включая омега-7 и 9, с возрастом наша способность вырабатывать эти масла естественным образом снижается.Другие незаменимые жирные кислоты, которые имеют решающее значение для нашего здоровья — омега-6 и омега-3 жирные кислоты — необходимо получать с пищей. Вы найдете их в орехах и семенах, рыбьем жире, жирной рыбе, такой как скумбрия и сардины, а также в нашем веганском питьевом масле OMEGA ELIXIR со вкусом цитрусовых. Эта улучшающая кожу формула была создана для утоления сухой кожи изнутри и содержит синергетическую смесь питательных растительных масел омега-3, 6, 7 и 9 из таких ингредиентов, как биоферментированное водорослевое масло, масло плодов облепихи и семена черного тмина. масло.

Хотите питать кожу изнутри? Пройдите нашу викторину, чтобы узнать, какие продукты из нашего ассортимента подходят вам!

Могут ли витамины действительно улучшить вашу кожу?

Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, ну, вы знаете, что они говорят.

Проглотите таблетку или выпейте жидкую добавку, и, как по волшебству, ваша кожа, волосы и ногти вернутся к своему молодому блеску. Это часть маркетинга, которую мы наблюдаем у косметических компаний, утверждающих, что их продукт творит чудеса, улучшая вашу внешность, но действительно ли они работают?

«Раньше мы называли косметические кремы« надеждой в баночке », — сказал д-р.Раджани Катта, клинический профессор дерматологии в Медицинском научном центре Техасского университета Макговерна в Хьюстоне. «Теперь мы называем это« надеждой в капсуле ». Вот что это такое. Это надежда. Нет ни одной добавки, которая когда-либо могла бы заменить основу хорошего здоровья. Люди надеются, что смогут есть все, что захотят, и принимать добавки, но это не так ».

Здесь TODAY Style исследует, что на самом деле означают ингредиенты в косметических добавках и работают ли они (или нет):

Биотин

Обещание: Также известный как витамин B7, биотин регулярно продается как средство для утолщения волос. .

Реальность: Биотиновые добавки не будут работать, если у вас нет реального дефицита (чтобы узнать это, вам понадобится анализ крови). Скорее всего, продукт, который вы используете, не восстановит истончение локонов и может даже содержать больше биотина, чем рекомендовано FDA. «Уровень биотина в одной популярной жевательной резинке содержит 5000 микрограммов биотина, в то время как FDA предполагает, что адекватное потребление биотина составляет всего 30 микрограммов», — сказал Катта.

Коллаген

Обещание: Коллаген продается как средство, помогающее вашей коже выглядеть молодой и эластичной.

Реальность: Лишь несколько исследований показали, что добавки коллагена могут улучшить внешний вид кожи, сказала доктор Лиза М. Донофрио, доцент клинической дерматологии Медицинской школы Йельского университета и Медицинской школы Тулейнского университета. «(Некоторые) исследования действительно показали, что после добавления 10 граммов пептидов коллагена (уменьшенная версия коллагена, которая может усваиваться), кожа показала большую эластичность, способность лучше удерживать влагу и уменьшила образование морщин», — сказала она.

Проблема в том, объяснил Донофрио, что нет отраслевого стандарта, который помогал бы потребителям различать разные типы, чтобы различать, что эффективно, а что нет.

Polypodium Leucotomos

Обещание: Полученное из папоротника, это соединение действует как «солнцезащитный крем для полости рта» и может подавлять солнечные ожоги.

Реальность: В недавних исследованиях было показано, что эта добавка (название продукта HelioCare) помогает предотвратить повреждение кожи от UVA и UVB лучей.«Это противовоспалительное средство и может помочь подавить образование рака кожи», — сказал доктор Циппора Шейнхаус, дерматолог из Лос-Анджелеса.

Важное примечание: Вы можете добавить эту добавку в свой ежедневный режим защиты от солнца, но не «Не забывайте носить солнцезащитную одежду и пользоваться солнцезащитным кремом широкого спектра действия с SPF 30+», — сказал Шайнхаус.

Селен

Обещание: Этот минерал, содержащийся в бразильских орехах, тунце и говядине, известен своими антиоксидантными свойствами. которые помогают коже бороться со свободными радикалами и повышают эластичность.

Реальность: Хотя были неофициальные данные о том, что селен может помочь контролировать воспалительные заболевания, такие как псориаз и экзема, витамины на рынке могут содержать больше селена, чем необходимо, что может привести к выпадению волос, мышечным спазмам, боли в суставах и т. Д. усталость, по словам Катты. «В одном случае поливитамины содержали в 200 раз больше предполагаемой дозы селена», — добавил Катта. «Это привело к предупреждению FDA».

Витамин A

Обещание: Этот витамин — еще один, который позиционируется как ключевой ингредиент, способствующий росту волос.

Реальность: «В целом, дефицит витамина А не будет проблемой в развитом мире, если кто-то соблюдает сбалансированную диету с фруктами и овощами (и количество в большинстве поливитаминов тоже должно быть нормальным. ), — сказала Катта. Она не рекомендует никому без дефицита принимать дополнительный витамин А.

Важное примечание: Здоровая и разнообразная диета даст вам все необходимое количество витамина А, — сказала Катта. что если вы добавляете витамин А, а также принимаете поливитамины, вы серьезно рискуете принять слишком много », — добавила она.

Витамин B12

Обещание: Считается, что этот витамин помогает стимулировать волосковые клетки и способствует росту волос.

Реальность: Вы всегда должны сдавать анализы, прежде чем принимать добавки с витамином B12, сказал Катта. «Нет никаких доказательств того, что он помогает коже при отсутствии каких-либо недостатков», — сказала она.

Витамин C

Обещание: Витамин C делает вашу кожу более яркой и гладкой.

Реальность: Лучше всего получать необходимый витамин С из определенных продуктов, таких как желтый перец, киви, брокколи и брюссельская капуста.«Я не видел убедительных данных о том, что добавки приносят какую-либо пользу, если только у вас нет дефицита», — сказал Катта.

Витамин D

Обещание: Давно доказано, что этот витамин способствует укреплению костей и укреплению иммунитета.

Реальность: Вместо пищевых добавок ищите продукты, богатые витамином D, включая жирную рыбу, молочные продукты, яичные желтки и говяжью печень, если только вы не прошли тестирование и не показали дефицит.

Витамин E

Обещание: Этот мощный антиоксидант используется для лечения воспалений кожи и обещает помочь в заживлении поврежденной кожи.

Реальность: «Вам нужна правильная доза витамина Е, поскольку исследования показали, что прием витамина Е в слишком высоких дозах может усугубить ущерб», — сказал Катта. «Другими словами, если у вас нет недостатков, я не рекомендую».

Лучшие добавки для улучшения кожи по мнению экспертов

Мы все с нетерпением ждем того дня, когда мы не будем проводить микроанализ нашей собственной кожи в Zoom, ох, 20 часов в неделю. Но пока, наконец, не наступит этот чудесный момент, мы можем делать все возможное, чтобы наша кожа — самый большой орган нашего тела — выглядела наилучшим образом.

Помимо продуктов, которые улучшают вашу кожу, в вашем рационе есть также множество добавок, которые могут помочь вашему лицу сиять, оставаться молодым и здоровым и предотвращать появление прыщей. Ниже эксперты делятся своими полезными добавками для сияющей и здоровой кожи. Стоит отметить: прежде чем добавлять новую добавку в свой распорядок дня, всегда проконсультируйтесь с врачом. И чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, не пропустите 7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock

Давайте послушаем об этом мощном защитном средстве для кожи, ребята.«Стресс и повышенное содержание токсинов естественным образом увеличивают потребность в антиоксидантах, особенно в витамине С, поскольку он играет важную роль в структуре и функциях кожи. Здоровой коже необходимо большое количество витамина С, чтобы стимулировать выработку коллагена и защищать от вредных ультрафиолетовых лучей. , заживляют раны и действуют как антиоксидант, защищая кожу от свободных радикалов », — говорит Руби Али, MS, RDN .

«Это означает, что витамин С может помочь вам сделать кожу более гладкой, уменьшить количество морщин, уменьшить воспаление и даже избавиться от прыщей и сделать цвет лица более ярким.«

СВЯЗАННО: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

«Есть две основные причины ускоренного старения кожи: чрезмерное незащищенное воздействие солнца и повышенные конечные продукты гликирования (AGE). AGE образуются в результате сочетания сахара с жиром или белком», — говорит Trista K. Best, MPH. , RD, LDN , зарегистрированный диетолог в Balance One, отметив, что это относится к большинству полуфабрикатов, таких как картофельные чипсы, мороженое и выпечка.

Добавки, специфичные для антиоксидантов, могут противодействовать этому повреждению за счет витаминов, минералов и фитонутриентов, объясняет Бест.

«Составы антиоксидантных смесей обеспечат высокоэффективные смеси трав и фруктовых экстрактов. Эти ингредиенты содержат растительные соединения, такие как флавоноиды, которые, как было научно доказано, устраняют или уменьшают повреждения свободными радикалами, связанные со старением и рядом других состояний», — уточняет она , отметив, что ей лично нравятся супер антиоксиданты от NOW.

Некоторые распространенные примеры растительных соединений, которые следует искать в добавках, включают экстракт зеленого чая, расторопшу, корень куркумы, бромелайн, гинкго билоба, имбирь, чернику, кверцетин и экстракт виноградных косточек. Бест говорит, что «каждый из этих антиоксидантов уникален своей способностью обнаруживать и устранять повреждения, вызванные свободными радикалами».

Shutterstock

«Это может показаться необычным, но стресс сильно влияет на здоровье кожи», — говорит Али. Одна травяная добавка, ашваганда (также известная как Withania somnifera ), веками использовалась из-за своих целебных свойств и может помочь противодействовать последствиям некоторых из этих стрессов.

«Ашваганда — мощный адаптоген, который действует как антиоксидант, обладает противовоспалительными свойствами и делает организм более устойчивым к стрессу, тем самым способствуя выработке правильных гормонов / химических веществ в организме для более здоровой кожи», — добавляет Али.

Ее любимый способ принимать эту порошковую добавку — латте с зеленым чаем матча утром или смузи на обед (или и то, и другое!).

ПОДРОБНЕЕ : Ашваганда: все, что вам нужно знать, прежде чем попробовать

Shutterstock

«Добавки с коллагеновыми пептидами — это простой способ улучшить здоровье вашей кожи и волос.Их легко принимать, и они могут помочь улучшить общее состояние кожи за счет уменьшения морщин и сухости кожи, одновременно повышая эластичность. Пептиды коллагена также могут помочь с волосами и укреплением фолликула «, — говорят пластические хирурги Билл Кортесис, доктор медицины, FACS и Гаурав Бхарти, доктор медицины, FACS , из K&B Management, отмечая, что они лично принимают эти добавки и заметили, что улучшение качества их кожи и волос.

Узнайте, что произошло, когда один писатель пил пептиды коллагена в течение двух недель.

Shutterstock

«Витамин B5, он же пантотеновая кислота, поддерживает здоровье кожи. Если ваша диета не так хорошо сбалансирована, как должна быть, добавление этой добавки может помочь избавиться от прыщей», — говорит Йорам Харт, доктор медицины , дерматолог, сертифицированный советом директоров. и медицинский директор MDacne.

«Было доказано, что этот витамин снижает выработку кожного сала (маслянистого воскообразного вещества, выделяемого железами в вашей коже). Витамин B5 также используется для снятия стресса, косвенно помогая профилактике прыщей за счет снижения уровня беспокойства», — продолжает он, отмечая, что витамины а добавки от прыщей не заменяют местные и пероральные медицинские препараты.

«Прием правильных добавок с нужным количеством витаминов может помочь в оздоровлении кожи в дополнение к основному лечению от прыщей», — добавляет он. «[Добавки, такие как] витамин B5 и DIM, как полагают, обеспечивают эффективность, сравнимую с некоторыми лекарствами от прыщей».

Shutterstock

Цинк — чудесный минерал, когда речь идет о здоровье кожи. «Этот минерал полезен для людей с кожными заболеваниями, волосами и ногтями, включая прыщи», — говорит доктор Харт. «Считается, что цинк уменьшает [воспаление, вызываемое бактериями, вызывающими прыщи], уменьшает покраснение кожи, связанное с прыщами, и уменьшает пролиферацию кератиноцитов, уменьшая риск закупорки пор кожи.»Чтобы получить цинк из своего рациона, ознакомьтесь с этими 20 продуктами с высоким содержанием цинка.

Shutterstock

Пора подружиться с этими богатыми питательными веществами водорослями. «Лучший способ обеспечить здоровую кожу — это обращать внимание не только на то, что вы наносите на кожу, но и на то, что вы кладете в свое тело. Взятая внутрь, богатая питательными веществами хлорелла работает как антиоксидант, повышая иммунитет и поддерживая детоксикацию для здоровой кожи », — говорит сертифицированный советом остеопатический дерматолог Эндрю Рэйсетт, DO, , который много лет использует продукты Sun Chlorella, а также рекомендует их своим пациентам.Бонус: считается, что хлорелла способствует здоровью волос.

Чтобы получить дополнительные способы поддержать здоровье кожи, подумайте о том, чтобы исключить из своего рациона эти 13 продуктов, которые делают вашу кожу хуже, по мнению дерматологов.

9 удивительных добавок для кожи, которые обеспечат вам сияние круглый год

Тот факт, что хорошая кожа исходит изнутри, не подлежит сомнению. Как ни странно, все мы можем вспомнить время, в течение которого мы ели и пили плохо в течение нескольких дней (праздничный сезон — лишь один пример), когда на наших лицах проявлялись эффекты в виде тусклости, обезвоживания и прыщей.И хотя соблюдение сбалансированной и питательной диеты имеет важное значение, иногда может быть полезно дополнить то, что вы едите, добавками для кожи.

Подробнее: Лучшие эпиляторы Для шелковисто-гладких ног в домашних условиях

«Уход за кожей — это гораздо более сложная и целостная практика, чем просто нанесение актуальных формул», — говорит Арабелла Престон, визажист и соучредитель косметического бренда Votary. «Наши эмоции, образ жизни и диета — все это играет важную роль в здоровье нашей кожи.Если вы плохо едите, плохо спите, страдаете от стресса или беспокойства, скорее всего, это отразится на вашей коже ». Доктор Яннис Александридес, косметический хирург, основатель и основатель 111Skin, соглашается, объясняя, что все это часть связи между кишечником и кожей. То, что мы глотаем, достигает нашего кишечника, и оттуда затрагиваются все процессы в организме.

«И кишечник, и кожа имеют плотную васкуляризацию [заполнены кровеносными сосудами] и обильно иннервируются [нервами] с тесной двунаправленной связью между двумя микробиомами», — говорит он.«Питая кишечник целевыми активными веществами, можно напрямую воздействовать на кожу. Для хорошей кожи необходимы ингредиенты, поступающие из системы кровоснабжения, чтобы производить коллаген, бороться со свободными радикалами и оставаться в оптимальном состоянии ». Вот где пригодятся умные добавки для кожи.

Но какие питательные вещества и витамины нам нужны для улучшения здоровья кожи? Престон объясняет, что такие витамины, как A, C и E, играют жизненно важную роль в хорошем здоровье кожи, в то время как другие включают витамин B (в том числе B3, который представляет собой ниацинамид, который является одновременно противовоспалительным и отличным антиоксидантом) и цинк.