Какие попить витамины для укрепления ногтей: Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для роста и укрепления ногтей

Какие попить витамины для укрепления ногтей: Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для роста и укрепления ногтей

07.12.2020

Содержание

каких не хватает и что пить, если ногти слоятся

Многие люди считают, что при встрече первый взгляд падает на лицо. Однако руки привлекают внимание намного чаще. Красивые, ухоженные, с хорошо выполненным маникюром они способны украсить любую девушку. Что делать, если ногти не растут, ломаются и имеют некрасивую форму? Причины таких проблем часто скрываются в нехватке витаминов для ногтей.

Здоровые ногти

Здоровые ногти

Уход за ногтями

Уход за ногтями должен быть ежедневным, ведь красивыми могут быть только здоровые ногтевые пластины. Их здоровье напрямую зависит от питания девушки. Если оно сбалансировано, содержит все питательные вещества и витамины, то ноготочки будут радовать ровной и блестящей поверхностью.

Во время выполнения работ по дому нельзя допускать контакта поверхности рук с агрессивными веществами. Это может привести к истончению пластины.

Важно! Во время работы на кухне или в ванной нужно надевать перчатки.

Ноготь – ороговевший эпителий. Все питание он получает из кожи рук. При ежедневном уходе следует применять кремы, предназначенные не только для рук, но и для ногтей.

В уходе за ногтями не стоит забывать про специальные маски. Они помогут увлажнить и укрепить ногтевую пластину. Вот несколько таких масок:

  • Овощная. Измельчить лист капусты и сырой картофель блендером. Добавить 1 ст. л. сметаны, хорошо перемешать. Полученную смесь нанести на ногти и держать 15 минут. Удалить маску влажным ватным диском.
  • Смешать 1 желток, по 1 ст. л. меда, сока лимона и льняного масла. Маску нанести на всю поверхность рук, уделив большее внимания ногтям. Оставить на 30 минут. Маска лучше впитывается, если надеть перчатки.
  • В качестве маски можно использовать крем для рук с витаминами А и Е. Его наносят толстым слоем на руки и оставляют на всю ночь.
  • Для маски только на ногтевую пластину можно использовать витамин Е в капсулах. Его втирают в пластину и оставляют на 20 минут. Так же можно использовать Аевит – комплекс витаминов А и Е. Эти препараты приобретаются в аптеке.
Витамины в капсулах

Витамины в капсулах

Витамины для укрепления ногтей и роста

Летом все необходимые витамины для ногтей и организма можно получить из свежих овощей и фруктов. Зимой количество полезных веществ в них сильно снижается. Что делать, если ногтевая пластинка стала ломкой из-за нехватки питания? Недостаток витаминов можно восполнить с помощью специальных препаратов.

Перед покупкой таблеток нужно выяснить, какие витамины полезны от ломкости ногтей:

  1. Витамин А. Отвечает за крепость ногтевой пластинки. Этот витамин для укрепления ногтей содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета. Им богаты морковь, тыква, болгарский перец.
  2. Витамины для роста ногтей группы В. Содержатся в капусте, яблоках, помидорах, моркови.
  3. Витамин С помогает усваивать организму витамины А и В. Также он способствует поддержанию толщины пластины, укрепляет ее. При его дефиците она становится тонкой.
  4. Витамин Е. Самый важный как для ногтей, так и для кожи. Предупреждает расслаивание, ломкость, способствует росту пластины. В больших количествах содержится в растительном масле.
  5. Витамин D. Нужен для усвоения кальция. Вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Для получения дневной нормы достаточно прогулки в солнечный день в течение 15-20 минут.
  6. Биотин. Отвечает за выработку прочного кератина. При недостатке этого вещества пластина сильно крошится. В больших количествах содержится в:
  • грибах;
  • орехах;
  • яичном желтке;
  • сардине.

Важно! Правильно подобранные средства не только укрепят ногтевые пластины, но и помогут сохранить молодость всего организма.

Витамин Е для ногтей

Витамин Е называют витамином красоты. Его влияние на весь организм человека трудно переоценить. При регулярном применении его воздействие проявляется как:

  • укрепление пластины;
  • смягчение кутикулы;
  • заусеницы не появляются;
  • улучшение гибкости ногтя;
  • рост ногтевой пластины;
  • приобретение здорового оттенка пластиной и блеска.

Витамин Е необходим при борьбе с последствиями от контакта ногтей и кожи рук с агрессивными чистящими веществами. Он помогает устранить последствия химического ожога.

Комплекс витаминов для ногтей

При покупке витаминов для роста и укрепления ногтей нужно учитывать, что нельзя принимать некоторые вещества вместе. Так, витамин D нельзя пить с витамином А. Зато без него в организме человека не усваивается кальций.

Витамин В1 не принимают вместе с витаминами той же группы: В2 и В3. Витамин А усваивается в сочетании с витамином Е, а В12 сочетается с фолиевой кислотой (витамин В9).

При приеме витаминных комплексов стоит помнить, что пить их лучше с белковой пищей. Белки являются «транспортом» для витаминов, поэтому ускоряют их усвоение. Клетчатка, наоборот, способствует выводу их из организма без усвоения.

Лучшие витамины для ногтей

Среди множества средств, представленных в аптеках, важно подобрать комплекс, оптимально сочетающий в себе все необходимые вещества. К наиболее эффективным и популярным витаминам для ногтей относятся следующие:

  1. Витаминный комплекс Велнаталь. В него входят такие вещества, как омега 3, биотин, фолиевая кислота, селен, железо, витамин В. Курс приема – 1 месяц.
  2. Витаминный комплекс DOPPELHERZ Aktiv для ногтей. Содержит витамины В5 и В6, сульфат цинка, железо, вытяжку из проса. За счет содержания зародышей пшеницы подталкивает процесс деления клеток. Для получения результата требуется пропить курс в 30 дней.
  3. «Solgar». Включают в себя витамины группы В, D3, Е, С. Также содержат в себе:
  • железо;
  • цинк;
  • йод;
  • хром;
  • кремний;
  • магний.

Курс приема – 1 месяц.

  1. Компливит «Кальций D3». Основа этого комплекса состоит из кальция и витамина D3. В таком сочетании кальций полезен как ногтям, так и костям. Курс приема – 1 месяц.
  2. Пивные дрожжи Битра «Нагипол 1». Специально разработанный для ногтей и кожи комплекс содержит в себе:
  • пивные дрожжи;
  • витамины группы В;
  • витамины К, F, E;
  • железо;
  • калий;
  • селен;
  • цинк.

Принимать до 2 месяцев.

  1. Эвалар для кожи, волос и ногтей. Основной состав:
  • сера;
  • лизин;
  • цистин;
  • экстракт бурых водорослей;
  • кальций;
  • железо;
  • магний.

Способствует укреплению кератина и сохранению коллагена в клетках кожи. Принимать не менее месяца.

Эвалар для ногтей

Эвалар для ногтей

Для улучшения структуры ногтей и их роста можно принимать витамины общего назначения. Нужно выбирать препараты, содержащие:

  • витамины А, В, С, Е;
  • йод;
  • кальций;
  • серу;
  • магний.

Чего не хватает в организме, если

Ломкие слоящиеся ногти могут говорить не только о некачественном лаке, но и о проблемах в организме. Если слоятся ногти, чего не хватает в организме, можно узнать у врача. Некоторые симптомы не упустит из вида ни один из терапевтов.

Ногти слоятся

Расслоения на ногтях в первую очередь сигнализируют о дефиците витаминов и микровеществ. Если в этих веществах нет потребности, то стоит рассмотреть следующие вероятные заболевания.

О чем сигнализируют расслаивающиеся ногти

ЗаболеваниеПризнак
АллергияНогти желтеют, начинают слоиться. Чаще встречается как реакция на домашние химические средства. Кожа может не реагировать на раздражитель.
Сердце и давлениеПластины становятся синеватыми или светлее кожных покровов, слоятся и крошатся.
ИнфекцияХарактеризуется поперечными полосами разной толщины.
Повышен уровень сахараПоявление белых пятнышек на ногтевой пластине.
АнемияНогти слоятся и имеют волнистую поверхность.

Ногти ломаются

Ломкие ногти являются показателем недостатка в рационе кальция и веществ, способствующих выработке коллагена.

К нарушению целостности ногтевой пластины могут привести такие заболевания, как грибок, псориаз, дерматит. Кроме инфекционных заболеваний, к ломкости приводят курение, злоупотребление алкоголем и применение наркотических средств.

Важно! При сильном расслоении и ломкости ногтей необходимо проконсультироваться с врачом-дерматологом.

Расслоение ногтей

Расслоение ногтей

Появляются белые пятна на ногтях

Белые пятна на ногтевых пластинах – образовавшиеся воздушные камеры между слоями керамида. В первую очередь такие пятна появляются из-за травмы пластины. Это может быть как удар пальцем о жесткую поверхность, так и неудачно выполненный маникюр. На ногтях ног они могут появиться из-за ношения тесной обуви.

Причиной такого повреждения часто становятся:

  • жесткие диеты;
  • анорексия;
  • заболевания ЖКТ;
  • анемия;
  • болезни сердца;
  • почечная недостаточность;
  • стресс;
  • депрессия;
  • инфицирование грибком;
  • отравление ртутью или мышьяком;
  • нарушение в работе щитовидной железы.

Обычно белые пятна не несут в себе опасности. Это косметический дефект. Однако для предупреждения скрытого развития заболеваний следует обратиться к врачу и сдать анализы крови.

Принимать витаминные комплексы нужно для поддержания не только хорошего состояния ногтей и волос, но и всего организма. Однако стоит помнить, что гипервитаминоз сказывается на состоянии человека так же негативно, как и авитаминоз. При возникновении проблем с ногтями нужно обратиться к врачу. Только специалист определит, какие витамины нужны для кожи и ногтей.

Видео

содержание в продуктах, медицинские препараты и народные средства для восстановления и укрепления

Красивые ногти являются не только украшением, но и показателем здоровья женщины. Витамины для ногтей предназначены для защиты от негативного воздействия окружающей среды и прочих вредных факторов. Клетки организма нуждаются в регулярном восполнении витаминами и минералами, нехватка которых негативно сказывается не только на общем состоянии здоровья, но и на состоянии ногтей.

Какие факторы влияют на состояние ногтей

Факторы, воздействующие на состояние ногтей, делятся на две основные категории: внутренние и внешние.

Внешние факторы Внутренние факторы
Работа с растворами, лаками, красками и смолами Сердечные патологии, провоцирующие ухудшение кровоснабжения конечностей
Работа с чистящими и моющими препаратами Заболевания крови
Регулярный контакт с водой Стрессы
Прогулки без перчаток в холодный период года Черви в желудочно-кишечном тракте
Обгрызание ногтей Низкий уровень цистеина в крови
  Патологии эндокринной системы
  Недостаток в организме витаминов и минералов

Наиболее распространенной причиной нездорового состояния ногтевых пластин является авитаминоз. Нехватка или полное отсутствие какого-либо витамина в организме приводит к сбою его нормального функционирования. Как следствие, страдают волосы, ногти, кожа, внешний вид становится уставшим, вялым. Чтобы избавиться от этих последствий и устранить причину нужно периодически принимать витамины для укрепления и улучшения состояния ногтей, волос, кожи, костей.

Состояние ногтей у женщинСостояние ногтей у женщин

Основные признаки авитаминоза

В первую очередь, авитаминоз проявляется на ногтевых пластинах, постепенно переходя на волосяной покров и центральную нервную систему. Первые симптомы низкого уровня питательных элементов в организме:

  • Нехватка ниацина – способствует появлению белых пятен на ногтях;
  • Отсутствие ретинола и низкий уровень пиридоксина – вызывают искривлённость, ломкость и хрупкость ногтей;
  • Плохое усвоение кальция в организме – замедляет рост;
  • Недостаточный уровень никотиновой кислоты – замедляет рост;
  • Нехватка биотина – вызывает слоение ногтевой пластины;
  • Недостаток кальция, магния и витаминов группы А – провоцирует образование трещин;
  • Недостаточный уровень аскорбиновой кислоты – способствует пожелтению ногтевой пластины.

Внимание! Укрепляют и улучшают периферийное кровообращение витамины группы Е.

Эффективные витамины для ногтей

Наиболее эффективные витамины, предназначенные для сохранения здорового состояния ногтей:

  1. Витамин А – предохраняет от ломкости и расслаивания, улучшает рост клеток и обменные процессы, препятствует образованию грибка, выравнивает поверхность ногтевой пластинки от царапин и мелких впадин. Ретинол считается жирорастворимым элементом, поэтому лучше усваивается комплексно с белками и жирами животного происхождения.
  2. Витамин В6 – предохраняет от шелушения и сухости надкожицы и краёв пальцев, вырабатывает кератин, выводит из организма омертвевшие клетки, препятствует ороговению кожного покрова, питает кутикулу.
  3. Витамин В5 – препятствует расслоению и обезвоживанию, сохраняя целостность ногтевой пластины. Недостаточный уровень пантотеновой кислоты в организме женщины провоцирует деформацию ногтей и образование на них белых пятен. Пантотеновая кислота улучшает рост, пластичность и быстрое восстановление.
  4. Витамин Е – способствует ускорению роста, замедляет старение клеток, улучшает состояние и прочность структуры ногтевых пластин благодаря антиоксидантам. Данный элемент считается жирорастворимым и усваивается с элементами животного происхождения.
  5. Витамины С – препятствует истончению и старению ногтя, улучшают адаптацию к внешним факторам, способствует улучшению иммунитета. Элемент лучше усваивается в комплексе с аскорбиновой кислотой.
  6. Витамины Н и К – коллаген защищает от внешнего воздействия, регулярно поставляя материалы к ногтевым пластинам для восполнения строительства и пробелов. Менахинон (К2) и филлохинон (К1) участвуют в строительстве тканей и транспортируют белок к клеткам. Регулярное применение этих элементов избавит от расслаивания и крошения.

Ногтевые пластины нуждаются в постоянном насыщенииНогтевые пластины нуждаются в постоянном насыщении

Ногтевые пластины нуждаются в постоянном насыщении питательными элементами. Поэтому женщинам необходимо следить за рационом и принимать биодобавки. Также пренебрежение гигиеной провоцирует образование грибка и вызывает неприятный внешний вид пластины. Укрепляющая косметика, крема и ванночки положительно воздействуют на общее состояние ногтей.

Необходимые минералы для ногтей

Женский организм также нуждается в минералах для прочности и укрепления ногтей, волос и зубов. Наиболее полезными минералами считаются:

  • Кальций – придаёт прочность, ускоряет рост, препятствует ломкости. Рекомендуется принимать в комплексе с витамином Д для полноценного поступления элемента в клетки и ткани. Суточная доза кальция – 15 мкг, злоупотребление минералом приводит к депрессиям, потере аппетита, гипертонии, вызывает тошноту и сонливость, у беременных женщин отрицательно влияет на формирование костей и скелета младенца в утробе.
  • Селен – стимулирует функции желёз внутренней секреции и обменные процессы. Благодаря минералам, выравниваются ногтевые пластины, устраняются трещины и мелкие дефекты. Избыток элемента провоцирует расстройство желудочно-кишечного тракта и вызывает рвоту, ухудшает работу печени, поражает кожный покров, вызывая специфический запах. Селен поступает в организм с яйцами, отрубями и оливками.
  • Железо – снабжает клетки и ткани кислородом. При дефиците железа количество гемоглобина снижается, что вызывает кислородное голодание внутренних органов. Ногти становятся ломкими, хрупкими, начинают слоиться даже при минимальном недостатке железа. Для хорошего усвоения рекомендуется принимать в комплексе с фтором и аскорбиновой кислотой.
  • Йод – нормализует функции щитовидной железы и гормональный фон, сбой которого ведёт к замедленному росту и расслоению ногтей.
  • Цинк – недостаточный уровень минерала проявляется впадинами и белыми пятнами на ногтевых пластинках.
  • Кремний – придаёт эластичность структуре ногтя, устраняет ломкость.
  • Сера – недостаток приводит к деформации и видоизменению ногтевой пластины.
  • Магний – нормализует работу нервной системы, головного мозга, ускоряет рост ногтей.

Минералы необходимы для поддержания баланса организма, ускорения обменных процессов, что позволит восстановить структуру волос, кожного покрова, ресниц и слабых ноготков.

Медицинские препараты для укрепления ногтевой пластины

Кроме минералов и витаминов существуют медицинские средства, включающие комплекс полезных элементов для поддержания здорового состояния организма, волос, зубов и ногтей. Популярными медицинскими препаратами считаются:

Медицинские препараты для укрепления ногтейМедицинские препараты для укрепления ногтей

  1. «Витрум». Разработан для всех возрастных категорий женщин. В состав препарата входит 13 витаминов и 17 минералов. Суточная норма – одно драже в день. Предназначен для уменьшения расслаивания и усиления прочности ногтевой пластины.
  2. «Дуовит». Комплекс состоит из витаминов группы В (В1, В2, В6, В12), А, Е, С, Д. В состав таблетки синего цвета входят минералы: фосфор, железо, кальций, магний и марганец, в состав красной – витамины. Рекомендуется принимать одновременно обе таблетки один раз в сутки после завтрака.
  3. «Супрадин». Служит для восстановления нормальной структуры ногтя. Выпускается в таблетированной форме и капсулах. Состоит из витаминов: В, Д, А, Н, Е, С и минералов: кальция, железа, магния, фосфора, меди и цинка. Приём – одна таблетка или капсула во время трапезы один раз в день. Курс лечения составляет месяц, после двух-трёх месяцев курс можно повторить.
  4. «Алфавит». Каждая их трёх разноцветных таблеток содержит все самые полезные компоненты. Комплекс способствует укреплению и росту ногтей и волос. Общий состав: витамины В, К, Е, Н, Д и минералы. Препарат в профилактических целях принимают в течение трёх месяцев с перерывом в две недели каждые 30 дней. Перерыв между приёмом таблеток должен составлять не менее шести часов.
  5. «Компливит кальций Д3». Входящие в состав препарата элементы укрепляют ногти и уменьшает их ломкость, а также придают блеск.
  6. «Солгар». Предназначен для борьбы с сухостью кожного покрова и уменьшению ломкости ногтя. Общий состав: витамины группы В, Д, Е и С.
  7. «Доппельгерц». Усиливает рост ногтей, и уменьшает ломкость. Состав: витамины В5, В6, цинк, биотин. Рекомендуется принимать во время завтрака 1 капсулу в течение двух месяцев.
  8. Пивные дрожжи. Необходимы при дефиците белков и полезных микроэлементов. Общий состав: витамины В5, Е, В2, F, В1. Дрожжи предназначены для улучшения структуры ногтевой пластины и уменьшения слоения, принимаются по 3-5 таблеток три раза в сутки во время еды. Рекомендуется повторить приём ещё 2 раза с перерывом в 2 месяца.

Витаминные комплексы рекомендуется принимать согласно инструкции, чтобы не причинить вред организму. Существует и специальная лечебная косметика, состоящая из витаминов, масел и минералов. Крема с содержанием витаминов А и Е питают кожу, надкожицу, укрепляют и нормализуют структуру ногтя.

Продукты питания с содержанием необходимых витаминов и минералов

Употребление продуктов, богатых вышеперечисленными витаминами и минералами, поможет постоянно поддерживать в организме женщины необходимый уровень полезных и питательных веществ. Ниже представлена таблица с перечнем продуктов, насыщенных необходимыми элементами для поддержания здорового состояния кутикулы и ногтевой пластины:

Витамины и минералы Продукты питания
В1 Икра минтая, семечки подсолнечника, арахис, кунжут, горох, отруби, соя
В2 Сушеные белые грибы, говяжья печень, сухое молоко, сухие сливки, говяжьи почки, сыр фета, миндаль
В3 Белые сушеные грибы, арахис, семечки, отруби, мясо индейки, тунец, мясо кролика и курицы, говяжья печень, скумбрия, яичный порошок
В4 Яйца, соя
В5 Желтки, нежирное сухое молоко
В6 Фисташки, чеснок, отруби, семечки подсолнечника
А Рыбий жир, морковь, угорь, говяжья печень, рябина, петрушка, яичный желток
 С Шиповник, облепиха, болгарский перец, белые грибы, чёрная смородина, киви, рябина, петрушка, апельсин, укроп, капуста, салат
Д2, Д3 Рыба жирных сортов: сельдь, скумбрия, семга, кета, рыбий жир
Е Арахисовое масло, подсолнечное масло, отруби, белые сушеные грибы, оливковое масло, фундук, миндаль, горчичное масло, кедровые орешки, арахис
К Петрушка, листья салата, кинза, базилик, листья одуванчика, шпинат, брокколи, зелёный лук
Магний Кунжут, отруби, семечки подсолнечника, орехи
Кальций Кунжут, сыры, сухое молоко, сухие сливки
Йод Морская капуста, креветки, кальмары, треска, морепродукты
Железо Отруби, чечевица, кунжут, соя, морская капуста, горох, печень говяжья, куриный желток
Цинк Пшеничные отруби, семечки, кедровые орешки, твёрдые сыры
Селен Пшеничные отруби, горбуша, овсяные отруби
Кремний Зёрна риса, ячмень, фисташки, фасоль, овсянка, нут, чечевица, рожь, соя, пшеница

Народные рецепты для укрепления ногтевой пластины

Существуют эффективные народные рецепты, проверенные годами и поколениями для питания рук и ногтей. Витамины, предназначенные для роста и укрепления ногтей можно добавлять в крема или готовить специальные маски и ванночки. Наиболее популярные и простые средства, применяемые в домашних условиях:

Эффективные народные рецептыЭффективные народные рецепты

  • Аппликация с маслом – для этого понадобится 10 грамм тёплого растительного или абрикосового масла, 2 капли эфирного масла. Данные ингредиенты тщательно перемешать, смочить в составе ватные диски и наложить их на каждый ноготь. Масло придаёт блеск, питает, улучшает и укрепляет структуру.
  • Витаминная маска – для создания необходимо 3 капли аскорбиновой кислоты, 1 варёное куриное яйцо, 4 грамма воска, виноградное масло. Способ приготовления: яичный желток растереть, смешать с ранее растопленным воском, добавить виноградное масло, аскорбиновую кислоту. Смешанные ингредиенты в виде кашицы наносить на надкожицу и ногтевые пластины ежедневно до получения необходимого результата.
  • Витаминная смесь – уменьшает расслаивание и ломкость. Ингредиенты: 2 мл биотина, 4 капли сока лимона, 2 мл никотиновой кислоты, 2 капли йода, 20 мл оливкового масла. Витаминная смесь втирается ежедневно в течение 30 дней.
  • Фруктовая ванночка с йодом – в равных пропорциях смешать апельсиновый свежевыжатый сок и тёплую воду, добавив 2 ст. ложки морской соли и 2 капли йода.
  • Лимонная ванночка – 50 мл оливкового масла, 1 ст. ложка сока лимона, немного тёплой воды.
  • Травяная ванночка – заварить ромашку, крапиву, шалфей, мяту. Принимать процедуру в охлаждённом отваре в течение 15-20 минут.

Преимущество народных рецептов заключается в том, что процедуры можно проводить дома и в удобное время.

Ногти не могут самостоятельно питаться полезными микроэлементами, восстанавливаться и преобразовываться. Поэтому им необходим внешний и внутренний уход. Женщинам рекомендуется пить нутриенты, употреблять питательные, полезные продукты, посещать мастеров маникюра, использовать крема, ванночки и масла для восстановления и поддержания здоровья ногтей.

какие нужны для укрепления ногтевой пластины, обзор источников их получения

Ногти человека имеют довольно сложное строение. Эти роговые пластинки являются производными от кожных покровов. Клетки наших ногтей нуждаются практически в таком же наборе витаминов и микроэлементов, что кожа и волосы. При дефиците в организме этих жизненно важных компонентов состояние ногтей может значительно ухудшаться. Восполнить нехватку этих компонентов можно с продуктами, а также с помощью правильно подобранных лечебных и косметических средств.

В каких веществах нуждаются ногти

Ногти, подобно коже и волосам, нуждаются в тщательном уходе. Чтобы обеспечить ногтевым пластинкам прочность, здоровый и привлекательный вид, необходимо подпитывать их полезными веществами. Наиболее значимыми для здоровья и красивого вида наших ногтей являются:

  1. Витамин А (Ретинол) — способствует образованию молодых клеточных элементов, принимает участие в обменных процессах, оказывает на клетку антиоксидантное действие.
  2. Витамин Д (Кальциферол) — вещество, которое способствует обмену в организме ионов кальция.
  3. Витамины группы В (Тиамин, Рибофлавин, Пиридоксин) — участники синтеза молекулы кератина — белка, который входит в состав ногтей.
  4. Витамин Е (Токоферол) —вещество, которое придаёт ногтям эластичность, помогает улучшить кровообращение в капиллярах.
  5. Витамин С (Аскорбиновая кислота) — активный участник производства в организме коллагена, способствующий усвоению витаминов А и Е.
  6. Витамин Н (Биотин) – компонент, улучшающий внешний вид ногтевой пластины и придающий ей гладкость и красивый вид.
  7. Витамин РР (Никотиновая кислота) —витамин, обеспечивающий ногтям пластичность и упругость, улучшающий капиллярное кровообращение.
  8. Кальций — минерал, который входит в структуру тканей ногтя, обеспечивая им прочность.
  9. Магний — металл, который придаёт ногтям прочность и упругость.
  10. Кремний — элемент, который задействован в синтезе коллагена, помогает усваиваться ионам кальция.
  11. Цинк — минерал, который придаёт ногтям здоровый вид, препятствует слоению и сухости, способствует быстрому восстановлению тканей.
  12. Железо— входит в состав гемоглобина крови и обеспечивает поставку в ткани кислорода.
  13. Йод — также улучшает снабжение тканей кислородом и обеспечивает быстрый рост ногтям.
  14. Селен — один из мощнейших природных антиоксидантов.

Для здоровья ногтей нужен целый набор витаминов и минералов

Симптомы нехватки витаминов или минералов

Если в организме недостаёт каких-либо витаминов или микроэлементов, это довольно быстро отражается на здоровье и внешнем виде ногтевой пластины. Определить дефицит того или иного вещества можно по следующим признакам:

  • появление белесоватых пятен и полос может служить признаком недостатка цинка, никотиновой кислоты или витаминов, относящихся к группе В;
  • искривление и ломкость краешка ногтя — симптом, говорящий о нехватке ретинола, витамина В6, кальция, кремния;
  • появление борозд и трещин — признак нехватки в организме биотина;
  • расслоение тканей ногтевой пластинки может развиваться, если в организме недостает витаминов А, Е, С, а также ионов магния и кальция;
  • желтизна ногтей бывает при нехватке витамина С, а бледность — при малом количестве железа;
  • тусклыми и шероховатыми ноготки становятся, если организм испытывает недостаток витаминов группы В.

При нехватке витаминов ногти начинают слоиться, становятся тусклыми и неровными

Где содержатся витамины и минералы

Пополнить запас жизненно необходимых компонентов в организме можно с продуктами, которые богаты этими веществами, а также принимая специальные витаминные препараты.

Продукты питания, в которых содержатся полезные вещества

Получить важные для организма вещества можно вместе с растительной или животной пищей.

Таблица: продукты, богатые витаминами и минералами

Овощи и фрукты богаты витаминами, необходимыми для ногтей

Витаминно-минеральные препараты

Для укрепления ногтей и придания им красивого ухоженного вида можно воспользоваться специальными витаминно-минеральными комплексами, которые продают в аптеках. Прежде чем начинать приём таких препаратов, желательно проконсультироваться со специалистом — дерматологом или косметологом.

Витаминно-минеральный комплекс Перфектил

В состав препарата Перфектил входят:

  • бета-каротин;
  • витамины группы В;
  • витамин D3;
  • токоферол;
  • аскорбиновая кислота;
  • фолиевая кислота;
  • никотиновая кислота;
  • парааминобензойная кислота;
  • минеральный комплекс — цинк, марганец, магний, медь, йод, селен и пр;
  • цистин;
  • экстракты эхинацеи и лопуха.

Витаминный комплекс Перфектил улучшает состояние кожи и ногтей

Препарат оказывает на кожу и ногти следующее воздействие;

  • ускоряет заживление мелких ранок, трещин и ссадин;
  • восстановливает поверхность ногтевой пластины;
  • защищает клеточные стенки от воздействия ультрафиолетовых лучей;
  • оказывает антиоксидантное действие;
  • улучшает микроциркуляцию;
  • стимулирует обменные процессы и выработку коллагена;
  • выводит токсины.

Принимать препарат рекомендовано при ломких и слоящихся ногтях.

Принимать следует в утренние часы, курс приёма витаминов составляет 1 месяц.

Комплекс противопоказан при непереносимости компонентов, гипервитаминозе. Если у пациента есть патология щитовидной железы, предварительно нужно получить разрешение врача-эндокринролога на употребление капсул.

Комплекс Lady’s formula «Здоровые волосы и ногти»

В состав входят компоненты, которые улучшают рост ногтей и укрепляют их:

  • пиридоксин;
  • витамин Н;
  • соединения кремния;
  • незаменимые аминокислоты;
  • гидролизованный коллаген;
  • мукополисахариды (сложные соединения белков и углеводов).

В составе комплекса Lady’s formula содержится кремний и набор аминокислот

Лечебные эффекты комплекса направлены на восстановление повреждённых ногтевых пластин и улучшения их роста.

Принимать следует во время еды в течение 3 месяцев. Лечебный эффект становится заметен спустя 2–3 недели приёма.

Противопоказаниями к приёму служат:

  • период вынашивания беременности;
  • период грудного вскармливания;
  • возраст меньше 16 лет;
  • индивидуальная непереносимость препарата.
Комплекс Витрум Бьюти

В состав комплекса входят:

  • витамины А, В, С, Д, Е, Н, РР;
  • фолиевая кислота;
  • холин;
  • рутин;
  • пантотеновая кислота;
  • минеральные вещества — фосфор, цинк, магний, селен и пр.;
  • инозитол;
  • биофлавоноиды;
  • экстракт полевого хвоща;
  • аминокислоты — L-цистеин, L-метионин;
  • бетаин.

Витамины Витрум Бьюти улучшают рост ногтей, стимулируют регенерацию и выводят токсины

Препарат оказывает на кожу, ногти и волосы следующие эффекты:

  • участвует в синтезе коллагена и других белков;
  • улучшает обменные процессы;
  • выводит токсины;
  • нормализует жировой обмен.

Пить таблетки следует после еды. Возможны побочные реакции в виде аллергических кожных высыпаний.

Компливит Сияние

Этот комплекс отечественного производства содержит в своём составе:

  • ретинол;
  • аскорбиновую кислоту;
  • никотиновую кислоту;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • цианокобаламин;
  • пантотенат кальция;
  • карбонат кальция;
  • железо;
  • магний;
  • кальций;
  • медь;
  • селен;
  • цинк;
  • кремний;
  • катехины;
  • фолиевую кислоту;
  • липоевую кислоту.

Комплекс Компливит Сияние содержит 8 минералов и 11 витаминов

Препарат Компливит Сияние оказывает терапевтическое воздействие на ногти и кожу:

  • улучшает синтез коллагена;
  • защищает от вредного воздействия ультрафиолета;
  • выводит токсины;
  • стимулирует восстановление повреждённых ногтей.

Принимать следует во время еды в утренние часы в течение месяца. Возможны побочные эффекты в виде кожной сыпи и зуда. Препарат противопоказан беременным и кормящим женщинам, а также при непереносимости какого-либо из компонентов.

Лечебная косметика для ногтей

Современная косметологическая индустрия предлагает широкий выбор профессиональных средств по уходу за ногтями. Приобретать такие средства лучше в аптеке, проконсультировавшись предварительно со специалистом.

В группу лечебных косметических средств для ухода за ногтями входят:

  1. Гель лечебный для ногтей. В его задачи входит укрепление ногтевой пластины и предотвращение её ломкости. Средство выравнивает поверхность ногтевой пластины и позволяет защититься от болезнетворного грибка. Основу геля составляют органические соединения — белки, витамины. Хорошо зарекомендовали себя средства Gelish Vitagel Strength, гель-лак для ногтей BOHEMIA APEX GEL.
  2. Масло для ногтей помимо собственно жировой основы содержит витамины и экстракты лекарственных растений. Препараты этой категории снабжают питательными веществами и обогащают влагой ногтевую пластину и кутикулу, придают эластичность. Наносить препараты на ноготь лучше всего перед сном. В качетстве примера можно привести масло серии Умная эмаль, Sally Hansen, масло для ногтей и кутикулы Honey Nail.
  3. Лечебные лаки для ногтей. В их составе не должно содержаться формальдегидов и других вредных компонентов. Основой такого лака служат протеины, в его составе имеются все необходимые микроэлементы. Во время нанесения лечебного лака не рекомендуется пользоваться обычным косметическим. Наиболее популярными брендами считаются Frenchi Умная эмаль, Sally Hansen Hard as Nails Xtreme Wear, лечебный лак фирмы IQ Beauty и пр.
  4. Крем для рук и ногтей — средство, которое увлажняет кожу и питает ногтевые пластины. В составе такого крема содержатся масла, необходимые белки и витамины. Популярны средства для рук и ногтей Neutrogena, Planeta organica, крем-масло для рук и ногтей Organic Shop, средство для рук и кутикулы Beauty farm.
Фотогалерея: Лечебная косметика для ногтей
Гель
В составе лечебного геля содержатся ионы кальция
Масло
Масло серии Умная эмаль предназначено для ухода за кутикулой
Лак лечебный
Лечебные лаки выравнивают и укрепляют поверхность ногтя
Крем для ногтей
Крем для ногтей ухаживает за ногтевыми пластинами и кутикулой

Существует также группа лечебных лаков, предназначенных для лечения грибка ногтей — их используют строго по показаниям с разрешения лечащего врача.

Хорошим лечебным и косметическим эффектом обладают парафиновые или восковые ванночки. Они питают и увлажняют ногти и кожу рук, улучшают периферическое кровообращение. Эти процедуры можно делать дома или в косметических салонах. Для проведения нужен специальный парафин или воск, который продаётся в аптеке или интернет-магазинах. Обычный свечной парафин для этих целей не подходит.

Парафин для ванночки нужно растопить в кастрюльке на водяной бане. Для улучшения эффекта можно добавить добавить готовый препарат несколько капель эфирного масла герани, сандала или шалфея. Кисти рук обмакивают в средство, надевают сверху полиэтиленовые перчатки и утепляют. Длительность процедуры 15–20 минут.

Видео: уход с помощью парафиновых ванночек

Народные средства для ухода за ногтями

Нароные рецепты лечения ногтей и ухода за ними безопасны, недороги и при весьма эффективны.
Чтобы лечебный эффект был максимальным, рекомендуется наряду с местными средствами принимать витаминные аптечные препараты для ногтей.

Растительные масла

Улучшить здоровье ногтевой пластины и приостановить рост кутикулы можно с помощью различных растительных масел — репейного, миндального, облепихового, виноградного и пр.

Эти масла оказывают следующие эффекты:

  • увлажняют ногти и кожу кутикулы;
  • питают ноготь;
  • восстанавливают жировой баланс;
  • смягчает кожу.

Репейным маслом нужно смазывать кожу и ногти несколько раз в неделю, капнув в него несколько капель витамина Е.

Репейное масло полезно не тлько волосам, но и ногтям

Миндальным маслом смазываются ногти и ногтевые валики трижды в неделю. После нанесения средства аккуратно отодвигается кутикула. При регулярном использовании масла кутикула начинает нарастать медленнее. Такая процедура может стать великолепной альтернативой обрезному маникюру.

Чтобы усилить лечебный и косметический эффект, к растительным маслам можно добавлять 1–2 капли эфирных масел:

  • лимонное или бергамота — для отбеливания;
  • лаванды, розмарина или пачули — для укрепления и восстановления пластины;
  • чайного дерева — для борьбы с грибком ногтей.
Косметическая глина

Маски из косметической глины — прекрасное средство для улучшения состояния ногтей. Купить глину можно в аптеке. В составе этого препарата содержатся все необходимые микроэлементы.

Косметическая глина содержит большое количество минералов, необходимых коже и ногтям

Маски с этим препаратом можно делать 1 раз в 2 недели. Несколько ложек сухой глины разводят в воде до консистенции сметаны и наносят на руки на 20 минут, после чего аккуратно смывают тёплой водой.

Проводя процедуру с глиной, важно помнить, что она сушит кожу и ногти, поэтому в конце сеанса на руки наносят увлажняющий или питательный крем.

Морская соль

Морская соль продаётся как в чистом виде, так и с разнообразными добавками:

  • экстрактом лаванды;
  • вытяжкой из пихты;
  • экстрактом ромашки;
  • косметической глиной.

Морская соль — богатейший источник йода, магния и других элементов. Она укрепляет и оздоровляет ногтевые пластины, способствует восстановлению при их повреждении.

Регулярные ванночки с морской солью укрепляют ногтевую пластину

Делается солевая ванночка следующим образом:

  1. В небольшую ёмкость наливается 500 мл воды.
  2. В воде растворяется 2 столовые ложки соли.
  3. Руки погружаются в воду на 10–15 минут.

Делать такие процедуры нужно 1 месяц, с частотой трижды в неделю.После ванночки наносится питательный крем и надеваются хлопчатобумажные перчатки.

Спиртовой раствор йода

Это недорогое средство имеется в каждом доме. Одна из полезных функций этого лекарства — улучшение состояния ногтей.

Чтобы сделать поверхность ногтевой пластины более гладкой и прочной, обмакивают в йодную настойку ватную палочку и смазывают ею ногти. Первое время ногти будут окрашены в коричневатый или жёлтый цвет, однако раствор полностью впитается через несколько часов. Когда йод впитается в ногти, на руки наносят питательный крем.

Настойка йода — доступное и эффективное средство ухода за ногтями

Несколько капель йодной настойки вполне можно добавить в солевые ванночки или лечебные маски для ногтей.
Обрабатывать поверхность ногтевой пластины йодом можно 1 раз в 3–4 дня.

Лекарственные травы

Для улучшения состояния ноготков делают ванночки или компрессы с отварами или настоями лекарственных растений. Чтобы приготовить лекарственный настой, берут по 1 чайной ложке следующих трав:

  • ромашки аптечной;
  • розмарина;
  • корня лопуха;
  • зверобоя.

Смесь лекарственного сырья заливают 2 стаканами кипятка, настаивают 30 минут и дают остыть до 37–38 градусов. В полученном теплом настое держат пальцы 15–20 минут. Такие ванночки делают ежедневно в течение 15 дней или через день в течение месяца.

Можно приготовить такой травяной лекарственный сбор:

  • бузины чёрной — 1,5 чайные ложки;
  • корневища пырея — 1 чайная ложка;
  • травы пастушьей сумки – ½ чайной ложки;
  • крапивы — ½ чайной ложки;
  • плодов ольхи — ½ чайной ложки.

Смесь трав заливают 250 мл кипятка и настаивают в термосе 6 часов. Полученный настой принимают внутрь по половине стакана 3 раза в день до тех пор, пока не улучшится состояние ногтевых пластин.

Маска из лимона

Лимонная маска полезна в тех случаях, если ногти стали сухими, слоятся и медленно растут. Кроме того, такая процедура замедляет рост кутикулы и позволяет реже прибегать к обрезному маникюру.

Маска из лимона укрепляет ногти и замедляет рост кутикулы

Целый лимон нужно разрезать на 2 равные части и погрузить в половинки пальцы так, чтобы ногти оказались внутри плода. Время выдержки — 15 минут. После окончания процедуры ополаскивают руки прохладной водой и наносят на пальцы увлажняющий или питательный крем.

Другие народные рецепты

Существует множество других менее распространённых рецептов народной медицины для улучшения состояния ногтей:

  1. Яичную скорлупу моют, сушат и измельчают в ступке или кофемолке. Полученный порошок пьют по 1 чайной ложке в утренние часы в течение 2 недель.
  2. Укроп или петрушку измельчают и заливают подсолнечным маслом. Смесь настаивают в тёмном месте 48 часов. Полученное масло принимают утром в течение 2 недель по 1 столовой ложке.
  3. На ночь можно втирать в ногтевой валик сок алоэ.
  4. Хорошим эффектом обладает красный перец, настоянный на водке. Этой настойкой протирают ногтевые пластины для улучшения кровообращения и регенерации клеток.

Автору статьи приходилось укреплять ногти с помощью ванночек с морской солью и приёма внутрь размолотой яичной скорлупы. Чтобы кальций, который содержится в скорлупе, лучше усваивался, я добавляла к порошку несколько капель лимонного сока или запивала отваром шиповника. Такой курс лечения проводился в течение 1 месяца. После этого ногти перестали слоиться и крошиться, приобрели блеск и привлекательность. Эффекта от лечения хватает на 6 месяцев.

Отзывы пользователей об аптечных и народных средства

Ногти на руках ежедневно подвергаются воздействию различных агрессивных факторов и поэтому нуждаются в тщательном уходе. Подбирать средства для ухода и лечения ногтей лучше с помощью специалиста — врача-дерматолога или косметолога. Чтобы эффект был максимальным, местное лечение нужно совмещать с приёмом витаминно-минеральных комплексов по уходу за кожей, волосами и ногтями.

врач со стажем практической работы 19 лет, копирайтер со стажем 2 года Оцените статью: Поделитесь с друзьями!
Витамины для роста и укрепления ногтей: обзор средств, отзывы

Добиться здоровых крепких ногтей невозможно, если организму не хватает некоторых витаминов или микроэлементов. Как по внешнему виду ногтевой пластины понять, дефицит каких витаминов для укрепления ногтей требуется восполнить? Рассмотрим подробно, какой витамин и микроэлемент за что отвечает.

Проблема – решение

К решению проблемы слабых ногтей нужно подходить комплексно. Помимо применения витаминизированных лечебных масел и ванночек для ногтей, ногти нужно подпитывать витаминами и минералами изнутри. Определить, чего именно не хватает, помогут эти подсказки:

  • Расслоение ногтей – дефицит витамина С, цинка, магния.
  • Ломкость и хрупкость ногтей – недостаток железа, витамина В-12, йода, цинка, бета-каротина.
  • Тонкие ногти – нехватка – организму требуется селен, витамины А и Е, кальций, витамины группы В.
  • Отсутствие лунки на ногтях – не хватает железа.
  • Медленный рост ногтей – необходимо увеличить потребление цинка, марганца, витамина А.
  • Бороздки на ногтях – не хватает железа витаминов РР и группы В.
  • Белые точки или полоски на ногтях – недостаток цинка, меди, йода, кальция, витаминов А, Е, С.

13 заболеваний, которые можно определить по ногтям

Быстро укрепить ногти и восполнить дефицит витаминов и микроэлементов помогут витаминные комплексы направленного действия для женщин. Помимо ногтей, улучшится состояние волос и кожи.

Витамины для укрепления ногтей: что выбрать в аптеке

Основные «строители» здоровых и крепки ногтей – витамины группы В, С, Е. На равнее с ними по важности стоят минералы – железо, кальций, цинк, марганец, йод, селен, магний. В идеале – эти компоненты должны поступать в наш организм через пищу. Но в суровой реальности воплотить это в жизнь не всегда удается. В таких случаях рекомендуется обратить внимание на витаминные комплексы, подобные этим:

PharmaMed Lady’s formula для волос, кожи и ногтей

Ледис формула для ногтей и волос

Состав биологической активной добавки к пище направлен на поддержание женской красоты. Усиленная формула активных компонентов, состоящая из минералов, флавоноидов и витаминов, укрепляет ногти, улучшает обменные процессы, дарит жизненную энергию и привлекательную внешность.

Витрум бьюти

Витрум бьюти для ногтей

БАД предназначен для женщин старше 30 лет. Комплекс состоит из витаминов, минералов, аминокислот и растительных экстрактов. Такая формула существенно улучшает состояние ногтей. Она содержит все, что необходимо для предотвращения расслаивания ногтевой пластины, для укрепления, ускорения роста, препятствию ломкости ногтей. Помимо этого, добавка влияет на состояние волос, укрепляет корни и предотвращает их выпадение. Также добавка оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Doppel herz beauty для укрепления ногтей

Витамины для укрепления ногтей

Комплекс активных веществ, направленных на укрепление ногтей, предотвращает ломкость и расслоение. Содержит биотин, который отвечает за формирование здоровой ногтевой пластины, кальций – главный по прочности ногтей, витамин D3 – помощник кальция и фолиевую кислоту – генератор обмена веществ. По составу немного проигрывает, в нем нет железа, витаминов С и Е, но избавиться от некоторых проблем с ногтями поможет.

Перфектил

Перфектил для ногтей

Состав капсул содержит богатый набор витаминов и минералов, которые напрямую действуют на ногтевую пластину, укрепляют ее, делают ногти крепкими и здоровыми. Препарат подойдет для решения таких проблем, как повышенная ломкость, слоение ногтей, отсутствие лунулы, медленный рост, наличие белых точек или полосок на ногтевой пластине. Помимо того, что витамины укрепляют ногти, они еще благоприятно действуют на кожный покров, в частности помогают в лечении псориаза, дерматита, экзем, восстанавливают pH баланс кожи.

Витамины для ногтей в виде лака

Насытить ногти витаминами можно и с помощью лечебных лаков для ногтей. Расскажем о самых популярных витаминизированных средствах для укрепления ногтей.

Лак Belweder с витамином С

Лак для ногтей с витаминами

Лак предназначен для устранения расслаивания ногтей. Состав обогащен витаминами Е, С, пантенолом и аргановым маслом. Это отличные компоненты для общего укрепления ногтей. Лак благоприятно влияет на качество ногтевой пластины, после курса применения ногти становятся крепче, перестают ломаться и слоиться.

Средство для роста ногтей Limoni Opti Grow

Лак для ногтей укрепляющий

Лак способствует росту и укреплению ногтей. Содержит витамины А, С и Е, аминокислоты, экстракты овощей и морских водорослей. Все это создает условия для восстановления ногтевой пластины и повышает скорость роста ногтя.

Базовое покрытие с кальцием Orly Calcium Shield

Укрепляющее базовое покрытие с кальцием для ногтей

Укрепляющее средство для ногтей, обогащенное кальцием, способствует восстановлению ослабленных, ломких ногтей. Лак делает ногтевую пластину прочнее и толще, защищает от расслаивания.

Какие витамины для укрепления ногтей вы принимаете и какую проблему с их помощью хотите решить? Оставляйте отзывы и комментарии!

Витамины для ногтей — Infoklan.Ru — Женский журнал о красоте

Свойства различных витаминов для ногтей. В каких продуктах они находится и какую именно пользу приносят ногтям. Минералы (селен, кальций, йод и т.д). Витаминные рецепты с различными маслами и травами. Обзор медицинских витаминных препаратов для укрепления ногтей.

Дефицит витаминов и ногти

Наш организм иногда может испытывать авитаминоз. Это нормально, и говорит о том, что все работает, как надо. Но здесь главное вовремя заметить, что организму нужны витамины, и начать действовать.

Ногти могут сказать, что нам не хватает какого либо витамина различными симптомами. Чтобы знать, что делать, необходимо следить за состоянием ногтевых пластин и выявить недостатки. Симптомы нехватки витаминов:

  • Ломкость и хрупкость — дефицит витамина А и В6;
  • Появление белых пятен — витамин В3;
  • Ногти плохо растут — витамин К и Е;
  • Расслоение и сухость ногтевой пластины — витамин Н;
  • Ломкость и желтизна — витамин С.

Также ногтям нужны витамины после наращивания, частого воздействия лака и других веществ.

Витамины

Не стоит отчаиваться, даже не обязательно идти к врачу, все это можно исправить, главное — желание. Для начала необходимо выяснить, как каждый витамин воздействует на ногти.

Витамин А (ретинол)

Он способствует улучшению организма в целом и непосредственно положительно действует на структуру ногтей. Витамин укрепляет пластину, предотвращает развитие грибковых инфекций, расслоение, уменьшает ломкость. Часто можно столкнуться с тем, что ногти слоятся, становятся хрупкими, кожа вокруг них утолщается и грубеет, появляются заусенцы. Витамин А лечит подобные проблемы. Он стимулирует рост здоровых и крепких ногтей, устраняет деформации.

Употреблять ретинол можно снаружи (втирать в ногти и кожу вокруг них), а также внутрь. Во втором случае главное — знать дневную норму, которая должна употребляться в пищу.

Роскошная грудь без тренажёрного зала!

Компактный и простой в использовании тренажер-эспандер укрепит грудные мышцы и приподнимет бюст! Всего через несколько недель грудь станет не только подтянутой, но и заметно увеличится в размере! Достигнуть желаемого результата можно занимаясь всего по 5 мин в день!

Витамин А — жирорастворимый, то есть, для хорошего усвоения ему необходимы жиры. Это не подразумевает вредную пищу, а такие жиры, которые идут на пользу организму. Поэтому у тех, кто сидит на диете, могут появиться проблемы с усвоением. Чтобы от употребления витамина А была польза, следует позаботиться, чтобы в рационе присутствовали рыба, орехи.

Лучше всего употреблять витамин А с помощью продуктов питания. Но при приеме препарата в капсулах следует быть очень осторожным.

Витамин содержится в яйцах, печени, сметане, сливочном масле, красных и оранжевых овощах и фруктах.

Витамин Е (токоферол)

Этот витамин является источником антиоксидантов, которые замедляют процессы старения клеток. Он оказывает лечебное воздействие на ногти, активно помогает им расти, укрепляет структуру, восстанавливает ломкие и хрупкие ногти, которые уже не в состоянии самостоятельно возродиться. При достаточном количестве токоферола ногти будут здоровыми и ухоженными, а маникюр всегда свежим.

С этим витамином надо быть осторожными беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с кровообращением, при аллергиях.

Содержится витамин Е больше всего в молоке, печени, орехах, растительных маслах.

Витамины группы В (никотиновая кислота, тиамин, пиридоксин, цианокобаламин)

Эта группа витаминов является очень важной для строения внешних покровов, в том числе и на ногтях.

Нехватка этих витаминов сказывается на том, что ногти становятся тонкими, ломкими, слоятся, появляются белые пятна, нарушается строение и теряется их прочность. Они поддерживают здоровье ногтей за счет строительного компонента — кератина.

Передозировка этих витаминов сказывается на состоянии кожи, волос. Появляются раздражения, поражения кожи, может начаться зуд, трескаются губы, иногда страдают десна. Если ситуация запущена, то может начаться нервное расстройство, расстройство пищеварения и зрения.

Витамины группы В содержатся в дрожжах, некоторых видах капусты, яблоках, мясе и молочных продуктах.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Этот витамин важен для хорошего усвоения других витаминов, для укрепления ногтей. Он также способствует предотвращению истончения и старения структур. Правильное употребление этого витамина поможет поддерживать хорошее состояние всего организма и ноготков. Они будут выглядеть насыщенными полезными веществами и здоровыми. Также аскорбиновая кислота делает кутикулу более мягкой и эластичной. Роскошная грудь без тренажёрного зала!

Компактный и простой в использовании тренажер-эспандер укрепит грудные мышцы и приподнимет бюст! Всего через несколько недель грудь станет не только подтянутой, но и заметно увеличится в размере! Достигнуть желаемого результата можно занимаясь всего по 5 мин в день!

Конечно же, при неправильном приеме, организм пострадает. Могут появиться симптомы:

  • Расстройство пищеварения;
  • Ухудшение работы поджелудочной железы;
  • Плохое усвоение других витаминов.

Больше всего его в облепихе и шиповнике. Много витамина С находится в цитрусовых, томатах, яблоках, болгарском перце, моркови, зелени, квашеной капусте.

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Витамины К (филлохинон и менахинон)

Данный компонент является важным элементом образования и транспортировки белка по всему организму. Он помогает тканям правильно строиться. Его польза для ногтей состоит в том, что при его достатке они постоянно получают строительный материал, который восполняет пробелы. Этим поддерживается состояние структуры ногтей в целом.

Витамин К содержится в зеленых помидорах, шиповнике, капусте, пшенице, овсе, зеленом чае.

Витамин Н (биотин)

Этот витамин необходим тем, у кого ногти постоянно расслаиваются, ломаются и даже крошатся. Витамин Н помогает восстановить крепкую структуру ногтей, делает их сильнее, лечит истончение.

Много биотина можно найти в яичном желтке, орехах, грибах, субпродуктах из мяса.

Следует помнить, что антибиотики, алкоголь, гормональные средства значительно ухудшают процессы усвоения витамина.

Минералы и микроэлементы

Очень важная функция выполняется минералами и микроэлементами. Часто можно столкнуться с их нехваткой в организме, а это отрицательно влияет на общее самочувствие и внешний вид.

Селен

Этот компонент выполняет важную роль. При его нехватке ногти сильно страдают и становятся очень тонкими. Они теряют силу и упругость. Он стимулирует обменные процессы, тем самым ноготки получают питание и начинают восстанавливаться, приобретают натуральный блеск, становятся ровными.

Селен содержится в яйцах, оливковом масле, бобовых, чесноке, хлебе.

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Но избыток этого вещества не принесет состоянию человека ничего хорошего. Он становится токсичным и вызывает:

  • Ухудшение состояния ногтей;
  • Тошноту, рвоту;
  • Неприятный запах от кожи и изо рта;
  • Нарушение работы печени;
  • Поражение кожных покровов.

Кальций

Этот элемент известен каждому, он является строительным компонентом костной ткани организма, к которой относятся и ногтевые пластины. Здоровье ногтей зависит напрямую от достаточного количества кальция. Он делает ногти крепкими, устраняют ломкость и расслаивание. Но следует знать, что кальций трудно усваивается организмом, поэтому необходимо принимать дополнительные меры.

Кальций находится в молочных продуктах, твороге, бобовых, шпинате, рыбе, яичной скорлупе, которую также можно употреблять внутрь. Скорлупа измельчается до порошка и принимается в малых дозах каждый день.

Переизбыток кальция в организме влечет за собой ряд последствий:

  • Сонливость;
  • Депрессия;
  • Потеря аппетита;
  • Гипертония;
  • Тошнота.

Особенно избыток кальция опасен для беременных женщин, потому что может повлечь за собой нарушение формирования косточек и скелета в общем.

Железо

Если ногти ломаются очень сильно, то в это может быть нехватка железа. Оно укрепляет весь организм и благотворно воздействует на строение ногтей, делает их крепче.

Этот элемент можно найти в мясе и субпродуктах, птице, зеленых яблоках.

Избыток железа может возникать при неправильном приеме пищевых добавок, при превышении употребления алкоголя, некоторых заболеваниях. Это проявляется:

  • Изменением пигментации кожи;
  • Появлением желтизны;
  • Потерей аппетита;
  • Потерей веса;
  • Тошнотой.

Йод

Этот минерал полезен при расслоении ногтей. Он предотвращает разрушение структуры, усиливает рост и увеличение толщины ногтя. Йод укрепляет пластины. Также он борется с воспалениями и грибком.

Данный минерал содержится в печени, молоке, морской капусте, яйцах, сливочном масле, свежих овощах.

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Цинк

Очень часто белые пятна на ногтях являются сигналом недостатка цинка организму. Регулярный прием в пищу продуктов с содержанием цинка поможет укрепить ногти, выровнять поверхность, сделать их толще и здоровее.

Цинк можно найти в бобовых, зерновых, цитрусовых, морепродуктах, луке, чесноке, орехах и в зелени.

Многие витамины и минералы содержатся в одинаковых продуктах. Поэтому стоит учитывать все необходимые продукты, полезные для организма и составить правильный рацион.

Витаминные рецепты для здоровья ногтей

С йодом

Большой популярностью для придания ногтям ухоженного вида и их укрепления пользуются процедуры с йодом. Его употребляют внутрь, а также прямо воздействуют на ноготки. Ванночки с йодом просты в приготовлении и эффективны, они принесут положительный эффект, если делать их регулярно. Несколько капель йода рекомендуется смешивать с компонентами:

  • Пол стакана свежевыжатого апельсинового сока и пол стакана горячей воды;
  • Стакан теплой воды и столовая ложка морской соли;
  • Несколько столовых ложек миндального масла, подогретого на водяной бане;

Следует выбрать любой из предложенных вариантов и к названным ингредиентам добавить три- четыре капли йода.

Пальцы погружаются в смесь на 15 минут. После можно нанести крем для ногтей и кутикулы и немного помассировать.

С оливковым маслом

Косметология любит использование масел. А оливковое масло является кладезем полезных веществ для кожи, ногтей и волос. Для питания, восстановления и насыщения ногтей активными элементами хорошо сделать лечебную маску с оливковым маслом и лимоном. Такое сочетание еще и эффективно укрепляет ноготки, придает им блеск и ухоженный вид.

Пара ложек масла греется на паровой или водяной бане, к теплому маслу добавляется четыре капли сока лимона. Эта смесь необходимо нанести на ногти с помощью ватной палочки или пальцев. Чтобы эффект был лучше, делайте эту процедуру на ночь и обязательно надевайте хлопчатобумажные перчатки. Они позволяют коже дышать и усиливают действие маски. За счет тепла масла все полезные вещества лучше впитываются в ноготь и кожу, обеспечивая прекрасный результат. Подобную процедуру не рекомендуется проводить больше двух раз в неделю.

С травами

Эффективным домашним средством считаются ванночки на основе трав. Травы оказывают антибактериальное и заживляющее действие. Они мягко питают и увлажняют поверхность ногтей и кожи. Да и в приготовлении они нетрудны. Потребуются травы из аптеки, они все находятся в свободном доступе.

Для ванночки будут необходимы ромашка, зверобой и лопух. Каждого компонента смешать по две столовые ложки, залить парой стаканов кипятка. Смесь должна настаиваться в течение получаса. За это время она немного остынет. Когда отвар будет готов, опустите кончики пальцев в емкость и подержите не менее 20 минут. Благодаря такой процедуре ногти быстро восстанавливаются и приобретают здоровый вид.

С эфирными маслами

Для улучшения состояния и вида ногтевой пластины можно с успехом использовать эфирные масла.

Для укрепления ногтей используйте эфирные масла бергамота, пачули, ладана, сосны, кедра, иланг-иланга. Если появился грибок, то антибактериальными свойствами обладает чайное дерево, сандал, ромашка, розмарин. Если вы хотите придать ногтям блеск, то в этом помогут бергамот и лаванда.

Медицинские препараты

В продаже очень много аптечных витаминных комплексов и таблеток, которые борются с различными проблемами. На оздоровление ногтей брошены большие силы, и можно приобрести препараты, которые помогут справиться со многими проблемами.

Доппельгерц актив — драже, включающие в свой состав масло зародышей пшеницы. Препарат обеспечивает организм необходимыми витаминами, восполняет нехватку нужных минералов, способствует их усвоению. Этот комплекс довольно популярен, потому что, действительно, результат виден.

Специальное драже Мерц. Комплексный препарат обогащен витаминами минеральными комплексами. Активно борется с недостатками, укрепляет структуру ногтей, делает их сильными и гладкими.

Компливит Сияние. Препарат из экстракта зеленого чая, является источником антиоксидантов, которые необходимы для поддержания молодости тела. Многие замечали положительные изменения строения ногтей после курса приема.

Витрум Бьюти. Формирует белки, в т.ч. коллаген, улучшает обмен веществ, выводит токсины из организма, повышает иммунитет.

Эти средства являются проверенными и надежными пищевыми добавками. Но это не значит, что остальные предложения аптек не заслуживают внимания. При выборе стоит поговорить со специалистом, который сможет учесть противопоказания и желаемый результат. Он сможет посоветовать комплекс, который окажет наилучшее воздействие на организм и поможет в борьбе с ломкими и тонкими ногтями.

При лечении ногтей следует помнить, что необходимо сочетать и внутреннее, и внешнее воздействие. Необходимы витамины, питательные вещества и ежедневный уход. Тогда результат не заставит себя ждать и вы получите здоровые ногти.

Несколько видео о ноготках, а также о витаминах для них:

Понравилось? Поделись с друзьями!

Вам будет также интересно

Post navigation

лучшие витамины для роста ногтей, симптомы витаминной недостаточности

Ногти состоят из кератина, белка, также присутствующего в волосах и коже.

Вы сталкивались с расщеплением или ломкостью ногтей?

Или, возможно, ваши волосы стали тусклыми и истонченными, а вы хотите, чтобы они были блестящими и густыми?

Слабое «здоровье» волос и ногтей, как правило, вызвано дефицитом питательных веществ.

Этот список поможет вам определить, каких витаминов для укрепления ногтей не хватает в рационе и сделает вас на шаг ближе к более красивым и здоровым ногтям и волосам.

  1. Железо: хрупкие ногти — признак его дефицита. Ешьте больше орехов, постного красного мяса и зеленых листовых овощей. Все эти продукты содержат необходимые витамины для укрепления ногтей.
  2. Цинк: плохой рост ногтей, увеличение количества белых пятен на ногтевых пластинах, воспаление кутикулы — симптомы недостатка цинка в вашем рационе. Если вы не хотите принимать БАДы с цинком, ешьте темный шоколад и арахис.
  3. B-12: люди с чрезмерно сухими и затемненными ногтями должны принимать витамин В12. Он содержится в сыре, яйцах и крабах.

Транс-жиры подавляют всасывание жирных кислот (которых у вас, скорее всего, и так не хватает), поэтому следует избегать продуктов, содержащих гидрогенизированное масло.

Кроме того, еда и напитки с высоким содержанием сахара способствует выщелачиванию минералов из вашего тела. Кальций, магний, цинк, сера и многие другие, необходимые для здоровья волос и ногтей, вещества, не попадают в организм в достаточных количествах благодаря сахару.

По получении достаточного количества витаминов для укрепления ногтей, их состояние, а также состояние кожи значительно улучшится. Также убедитесь, что пьете много воды и увлажняете руки регулярно для максимального роста ногтей.

Лучшие витамины для роста ногтей

Вы зависимы от маникюра? Боитесь, что без помощи специалистов в местном салоне красоты невозможно достичь красивой формы ногтей? На самом деле, нет причин, почему ваши ногти должны выглядеть плохо, если вы правильно ухаживаете за ними без помощи маникюрши.

Если вы обнаружили, что ваши ногти стали тусклыми, ломкими и плохо растут — это признак того, что вы можете страдать от дефицита витаминов.

Оптимальные витамины для роста ногтей:

  • Витамин А: помогает вырастить здоровые ногти. Содержится в сушеных абрикосах и молочных продуктах.
  • Витамин B: из-за его нехватки ногтевые пластины истончаются, происходит нарушение роста ногтей.
  • Витамин С: недостаток вызывает старение ногтей. Цитрусовые являются идеальным источником витамина С.
  • Витамин Е: помимо антиоксидантного воздействия способствует нормальной циркуляции крови. Поэтому является одним из лучших витаминов для роста ногтей. Антиоксиданты «выслеживают» и уничтожают свободные радикалы — вредные химические вещества, которые могут привести к повреждению клеток тела. К овощам, богатым бета-каротином, в частности, относятся брокколи и морковь.
  • Селен участвует в регулировании обмена веществ. При нехватке этого элемента развивается дистрофия ногтей. Пищевые продукты, содержащие селен, включают: бразильские орехи, хлеб цельнозерновой и яйца.
  • Кальций: молочные продукты обеспечивают организм кальцием и помогают быстрому росту ногтей.

Желательно добавить следующие фрукты и овощи в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать ногти в хорошей «форме»:

  • яблоки;
  • виноград;
  • чеснок;
  • сельдерей;
  • лук;
  • белые грибы;
  • огурцы;
  • топинамбур.

Если вы чувствуете, что нужно дополнить свой рацион большим количеством витаминов, ищите хорошие поливитаминные добавки. Есть также витамины, специально предназначенные для питания ногтей.

Помните, что самих по себе витаминных добавок мало. Свежие продукты являются лучшим способом предотвратить болезни ногтей на руках и поддерживать их в отличном состоянии.

Симптомы недостатка витаминов для кожи и ногтей

Изменения во внешнем виде кожи и ногтей были связаны с плохим питанием задолго до открытия любых биохимических соотношений.

Одним из первых исследователей, обнаруживших эту взаимосвязь, был шотландский врач Джеймс Линд.

Он описал кровоточивость десен, изменение цвета кожи, нарушение роста волос и ногтей и плохое заживление ран, связанных с дефицитом витамина С, известным как цинга.

  • Кожные морщины и сухость ногтевой пластины и кожи могут быть вызваны отсутствием витаминов А, С и Е.
  • Слабые ногти сигнализируют о низком содержании в организме следующих витаминов для кожи и ногтей: B, кремния, цинка, железа, меди, йода или селена.
  • Белесый полумесяц у основания ногтя — знак недостатка железа или цинка.
  • Ногти с вертикальными или горизонтальными бороздками могут означать недостаточное количество железа.
  • Если вы обнаружили, что склонны к ногтевому грибку, это может быть связано с отсутствием дружественных бактерий в вашем теле. Довольно распространенная ситуация для людей, которые часто вынуждены принимать антибиотики. Витамины группы В и ацидофилин помогут решить эту проблему.
  • Люди, которые страдают от дефицита витамина А, могут обнаружить, что их тело неэффективно поглощает белок. Кормление крыс продуктами, лишенными витамина А, показало, что это негативно влияет на эпителиальные ткани в различных частях тела, в том числе дыхательные, пищеварительные и мочеполовые пути, а также глаза. Также возникала атрофия многих желез, в том числе потовых и сальных желез. На основании экспериментов на животных был сделан вывод, что дефицит витамина А также связан с задержкой заживления ран.
  • При низком уровне витамина D кальций и фосфор не усваиваются должным образом. Без этих витаминов для кожи и ногтей ногти становятся мягкими и слабыми, а кожа шелушится.

Лучшие процедуры и витамины для ногтей

Здоровые ногти, волосы и кожа — результат сочетания правильного питания, достатка витаминов, минералов и других добавок.

Лучшая стратегия правильного ухода за ногтями — это обеспечивать свой организм достаточным количеством белка и практиковать здоровую диету на ежедневной основе. Ведь ногтям, как и любой другой части тела, требуется хорошее питание для роста. И иногда вам может понадобиться немного дополнительной помощи от биологических добавок и лучших витаминов для ногтей.

В то же время вы должны убедиться, что не «взваливаете» дополнительную нагрузку на ногти, используя их в качестве инструментов для выщипывания бровей или чистки фруктов.

Для поддержания здоровых ногтей, профилактики инфекций и улучшения внешнего вида ногтевой пластины попробуйте следовать нижеописанным советам:

  • Не пренебрегайте ежедневным нанесением увлажняющего крема на ногти и кутикулу. Предотвратить растрескивание ногтей помогут средства с мочевиной, фосфолипидами или молочной кислотой.
  • Не пытайтесь удалить вросшие ногти на ногах самостоятельно. Обратитесь к дерматологу, когда эта проблема становится раздражающей.
  • Ацетоносодержащие средства не подходят для снятия лака.
  • Небольшое, но контролируемое исследование, проведенное с участием женщин с хрупкими ногтями, выявило, что суточная доза (2500 мкг) биотина, принимаемая от 6 до 9 месяцев, позволила увеличить толщину ногтя на 25% и снизила тенденцию к расслоению ногтей. Однако прием биотина не гарантирует дальнейшего укрепления здоровых ногтей.
  • Кремний концентрируется во всех соединительных тканях, в том числе ногтях, волосах и коже, и способствует формированию коллагена. Коллаген служит в качестве части структурной основы для кожи. Хвощ — растительный источник кремния.
  • Жирные кислоты помогают уменьшить покраснение и воспаление, связанное с экземой и дерматитом, но также могут быть использованы для увлажнения кожи и ногтей. Если вы вегетарианец или не едите рыбу, то можете принимать масло примулы вечерней или рыбий жир.

Беременные женщины, принимающие лучшие витамины для ногтей, как правило, замечают, что их ногти и волосы становятся более здоровыми. Однако причиной этого являются не витаминные добавки.

Рост волос и ногтей у беременных обусловлен самим процессом вынашивания ребенка. Так что, если вы не беременны, нет необходимости платить за пренатальные витамины ради роскошных волос и ногтей. Просто придерживаться здорового рациона питания, регулярно принимайте витаминные добавки и используйте питательные жидкости для снятия лака с витамином Е.

Автор: Альбина Самойлова

Витамины для укрепления ногтей

Красивые и длинные ногти – объект мечтаний практически всех женщин. Но не все дамы могут похвастаться таким великолепием. Для укрепления ногтей витамины нужно принимать регулярно, кроме того, питаться правильно и использовать маски. Причиной нездоровья ногтевой пластины может стать плохая экология, некачественный лак или другое средство для ногтей, бытовая химия, частый контакт с водой или грибковая инфекция, а также общее состояние организма. Большинство проблем удается решить за счет приема витаминных комплексов. Они восстанавливают здоровье ногтей, способствуют их быстрому росту и улучшению внешнего вида.

Красивые и здоровые ногти

Почему могут портиться ногти

Кератин – белок, являющейся основным составляющим элементом ногтевой пластины. Его процентное содержание напрямую влияет на плотность ногтевой пластины. Чем его больше, тем крепче и жестче ноготь. Обусловлено это генетическим фактором. Блеск и эластичность ногтям придают вода и липидоподобные вещества, располагающиеся между кератиновыми прослойками.

Диагностика заболеваний по ногтямЕсли вредное воздействие окружающих факторов на ухудшение внешнего вида ногтей исключено, их плохое состояние чаще всего связано с нарушением витаминно-минерального баланса в организме. Проблемы могут быть следующего характера:

  1. Излишняя сухость и повышенная ломкость, появление заусенцев свидетельствуют о недостатке кальция, магния, витаминов A и E, йода.
  2. Ногтевая пластина становится рельефной, и ее рост замедляется, когда организм нуждается в витаминах группы B.
  3. Нехватка цинка и витамина C становится причиной расслоения ногтей и появления на них белых точек.
  4. Наличие сероватого оттенка и полос говорит о недостатке никотиновой кислоты.

Что необходимо ногтям

Существуют специальные препараты, которые свободно продаются в аптеках, разработанные специально для укрепления и оздоровления ногтей.

Но когда требуется восполнить запас витаминов в организме, а принимать синтетические средства не хочется, можно просто подкорректировать свой рацион.

Витамины для укрепления и роста ногтейВо многих продуктах содержится необходимое количество полезных элементов. Достаточно просто увеличить долю потребления здоровой пищи, в этом случае о многих проблемах можно будет забыть. Основными для здоровья ногтей признаны следующие витамины:

  1. Витамин A предотвращает риск заражения грибковыми заболеваниями, способствует повышению иммунитета, укрепляет ногти. Содержится в овощах желтого и зеленого цветов, сливочном масле, фруктах, печени.
  2. Витамины группы B улучшают кровоснабжение и оздоравливают внешний вид ногтей, препятствуют ломкости и ускоряют их рост. Присутствуют в молоке, пивных дрожжах, яйцах, отрубях, зелени, крупах, орехах, грибах, мясе и рыбе.
  3. Витамин C необходим, когда ногти начинают слоиться и ломаться – он улучшает их рост и препятствует старению. Основные источники: ягоды, цитрусовые, кислая капуста, картофель, болгарский перец.
  4. Витамин D повышает прочность ногтевой пластины, необходим для полноценного усвоения кальция. Содержится в молочных и морских продуктах, вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей.
  5. Витамин E представляет собой природный антиоксидант, ускоряет рост ногтей, препятствует распространению грибка. Есть в орехах, масле, зеленом салате, бобах.
  6. Витамин H необходим организму, когда ногти начинают крошиться – он способствует их росту. Основные источники: грибы, мясо, рыба, молоко, сыр, яичный желток.

Продукты питания богатые цинкомПомимо витаминов, ногтям понадобятся еще и минералы:

  1. Недостаток кальция приведет к ломкости и расслоению ногтей. Больше всего им богаты молочные продукты и злаки.
  2. Магний нужен для полноценного усвоения кальция, он требуется для укрепления ногтей, содержится в бобовых, сыре, семечках и овсяных хлопьях.
  3. Способствует росту ногтевой пластины фтор, в организм он поступает с водой, зеленым чаем, морской рыбой, мясом, орехами.
  4. Йод нужен для нормального роста ногтей, его основные источники: рыба, морская капуста, хурма.
  5. Нехватка цинка приведет к развитию грибковых заболеваний и появлению белых пятен на ногтях. Он содержится в бобовых и зерновых культурах, сое, мясе, птице и орехах.
  6. От селена зависит работа кровеносных сосудов, что прямым образом сказывается на росте ногтей. Пополнить его недостаток можно, употребляя отруби, пивные дрожжи, помидоры, ростки пшеницы.

Витаминные комплексы

Иногда обогащение рациона продуктами, содержащими необходимые элементы для поддержания здоровья ногтей, не дает нужного эффекта. Тогда пьют современные витаминно-минеральные комплексы. Самые известные из них:

Комплекс витаминов "Lady’s formula" для здоровья ногтей

  • “Витрум Бьюти”;
  • “Lady’s formula”;
  • “Нагипол”;
  • “Эвисент”.

Витаминно-минеральные комплексы принадлежат к группе биологически активных добавок (БАД). К лекарственным средствам они не относятся. Но получить консультацию врача перед их приемом крайне необходимо.

Если нет желания тратить на беседу со специалистом время или деньги, а приобрести препарат хочется, к покупке отнестись следует с повышенным вниманием. Неплохо хотя бы получить какую-то подробную информацию у фармацевта.

Витаминные маски

Хорошо укрепляют ногти и способствуют их росту питательные маски с витаминами. Чтобы сделать такую процедуру, следует сначала удалить лак, обработать ногтевую пластину полировочной пилочкой, размягчить и удалить кутикулу. При необходимости поверхность ногтя отбелить. Сделать это можно при помощи зубной пасты или лимонного сока. Полезные рецепты:

  1. Для повышения эластичности смещать витамины A, B, жирный крем в соотношении 3:3:1 (измеряется в чайных ложках), добавить несколько капель витамина D и втереть состав кожу и ногти, оставить на 20-30 минут.
  2. На ночь можно нанести на ногти состав из витаминов A и E(1:1), они продаются в виде капсул.
  3. Укрепить ногти помогут ванночки с несколькими каплями йода и чайной ложкой соли. Следует растворить их в теплой воде, окунуть в нее кончики пальцев на 30 минут.
  4. В кислых ягодах содержится много витаминов A, C, E, можно смешать их с соком моркови и нанести на ногти, это увлажнит их, сделает блестящими и крепкими.

Здоровые и сильные ногти – результат ухода за ними. От недостатка витаминов ногтевые пластины становятся хрупкими и ломкими, их рост заметно сокращается. Повлиять на ситуацию можно, пересмотрев свой рацион. Здесь поможет принцип здорового питания. Необходимо начать употреблять больше натуральной пищи, содержащей витамины и полезные минералы. Улучшить состояние ногтей также помогают различные витаминно-минеральные комплексы, относящиеся к БАДам. Хорошо действуют и местные маски на основе натуральных ингредиентов. Если подходить к проблеме комплексно, она исчезнет в ближайшее время.

способов укрепить ногти …

Еще несколько лет назад я много кусал ногти. Они были в ужасной форме, и даже когда я перестану кусать их, они станут настолько слабыми и ломкими, что это будет лишь вопросом времени, когда я снова начну это делать. Для тех, кто страдает от слабых ногтей по любой причине, я надеюсь, что эти 7 способов укрепить ваши ногти могут помочь вам!

Вы можете создать смесь из действительно легко доступных ингредиентов, лимонного сока и оливкового масла, чтобы укрепить ваши ногти.Все, что вам нужно, это несколько капель сока и столовая ложка оливкового масла. Тогда все, что вам нужно сделать, это втирать смесь прямо на ногти. Лучше всего следить за этим, натягивая простые хлопковые перчатки. В идеале вы должны делать это ночью, потому что тогда вы можете оставить перчатки во время сна! Если вы будете делать это два раза в неделю, ваши ногти скоро станут намного сильнее.

Красный перец поможет вам получить красные горячие ногти. Эта смесь действительно мощная, поэтому будьте осторожны.Возьмите около десяти капель прохладной воды, чайную ложку сливок и половину чайной ложки кайенского. Эта смесь намазывается и втирается в ваши ногти, и остается там в течение 15 или 20 минут. Я рекомендую использовать перчатки для этого тоже, только из-за ингредиентов. Что бы вы ни решили сделать, не трите глаза! И этот метод вы должны использовать только один раз в месяц.

Как видите, лимонный сок может оказать большое влияние на ваши ногти. На этот раз вы хотите смешать его с солью — подойдет только щепотка со столовой ложкой лимонного сока.Используя кисточку, нанесите смесь на ногти и оставьте на 15-20 минут. Вы можете попробовать эту технику несколько раз в неделю — 2-3 ставки.

Морская соль

также обладает отличными укрепляющими свойствами. Этот метод на самом деле включает в себя создание ванны на основе морской соли для ваших ногтей. Чаша с теплой водой и столовая ложка морской соли сделают свое дело. Затем все, что вам нужно сделать, это погрузить пальцы на 20 минут или около того. Когда время истекло, высушите руки и используйте укрепляющий крем.На самом деле рекомендуется сделать это в течение десяти дней, затем подождать месяц и повторить.

В зависимости от вашей способности легко найти пчелиный воск, этот метод может быть немного сложнее. Конечно, в наши дни вы можете найти пчелиный воск в любом магазине, так что, возможно, я ошибаюсь. Тем не мение! То, что вы хотите сделать, это растопить воск на несколько граммов и смешать его с растертым желтком вареного яйца. Если хотите, можете добавить немного персикового масла. Смесь наносится прямо на ваши ногти, и вы можете делать это каждый день — или, по крайней мере, до тех пор, пока желток не иссякнет, потому что этот занимает немного времени!

Просто пить много воды — отличный способ укрепить ваши ногти.На самом деле, если ваши ногти ломкие, тусклые и слабые, это может быть признаком того, что вы недостаточно увлажнены. Вам нужно пить как минимум 2 литра воды каждый день, и вы не только заметите улучшение ногтей, но также улучшатся ваши волосы и кожа.

Не в последнюю очередь, не забывайте о важности витаминов. В частности, большое количество витамина D необходимо, чтобы ваши ногти были крепкими и здоровыми. Вам также нужно много кальция, который еще больше укрепит ваши ногти.Вы можете ежедневно принимать поливитамины, чтобы получить необходимое количество, но вы также можете пить много молока и есть йогурт.

У меня не заняло много времени, чтобы привести мои ногти в хорошую форму. Как только я перестал кусать их, они мгновенно укрепились, и я собираюсь попробовать некоторые из этих методов, чтобы убедиться, что они остаются сильными. Что вы делаете, чтобы ваши ногти были крепкими и здоровыми?

Топ фото Кредит: treehugger *

{{}} #Comments_count Показать компоненты ({{comments_count}}) {{/ Comments_count}}

Пожалуйста, оцените эту статью

,
Как превратить свои волосы, кожу и ногти с помощью витаминного напитка

Может ли витаминный напиток действительно быть чудодейственной формулой для ваших волос, кожи и ногтей? Эти настоящие женщины добавили его в свою утреннюю рутину на месяц (и результаты вас удивят!)

Автор MailOnline Reporter

Опубликовано: | Обновлено:

Мы постоянно засыпаем заявлениями о том, что намазывание кремов, лосьонов и зелий — единственный способ выглядеть хорошо.

Однако на самом деле работа, семья и, ну, в общем, наши кошельки часто мешают мучительному процессу баловства.

Но что, если есть способ помочь нам вернуть наше сияние — не требуя личного спа в нашем сервисе?

Starpowa, которая может похвастаться удивительными отзывами клиентов Holland & Barrett, является научно разработанной смесью основных витаминов, ключевых минералов, органического соединения и аминокислот, которые, как клинически доказано, помогают преобразовать ваши волосы, кожу и ногти.

А лучший бит? Это займет не более минуты вашего дня! Мы заставили трех женщин опробовать этот удобный витаминный напиток всего за месяц — но разве это чудесная формула, которую они искали?

История Starpowa: Миа, 23 года, из Ливерпуля

Проблемная область: Волосы

Mia had struggled with dry hair that had been damaged from years of wearing extensions but found a solution in Starpowa, which made a dramatic difference to her hair Mia had struggled with dry hair that had been damaged from years of wearing extensions but found a solution in Starpowa, which made a dramatic difference to her hair Mia had struggled with dry hair that had been damaged from years of wearing extensions but found a solution in Starpowa, which made a dramatic difference to her hair Mia had struggled with dry hair that had been damaged from years of wearing extensions but found a solution in Starpowa, which made a dramatic difference to her hair

Миа боролась с сухими волосами, поврежденными годами наращивания, но нашла решение в Старповой, которое сильно изменило ее волосы длина и состояние (на фото два месяца)

Alongside longer, stronger hair, Mia also found she felt more energised while taking the vitamin drink  Alongside longer, stronger hair, Mia also found she felt more energised while taking the vitamin drink 

Помимо более длинных и крепких волос, Миа также обнаружила, что чувствует себя более энергичной, принимая витаминный напиток

Starpowa is a 14-day supply of perfectly blended vitamins in a tasty drink, and is packed with ingredients clinically proven to help your hair, skin and nails Starpowa is a 14-day supply of perfectly blended vitamins in a tasty drink, and is packed with ingredients clinically proven to help your hair, skin and nails

Starpowa — это 14-дневный запас идеально смешанных витаминов в вкусном напитке. и упакован ингредиентами, которые, как было клинически доказано, помогают вашим волосам, коже и ногтям.

«Я много лет ношу наращивание волос, из-за которого мои волосы были очень тонкими в прошлом — плюс у меня всегда были сухие волосы, которым нужно много кондиционирования, ‘говорит Миа.

‘Моя главная забота о моих волосах состояла в том, чтобы они не росли после того, как их долго надевали, и я действительно хотел вернуть себе тот полный здоровый вид, который был у меня раньше.

‘Я впервые увидел Starpowa в Голландии и Барретте, и я хотел попробовать натуральный продукт, который помог бы мне с волосами — но тот факт, что это были 3 в 1 (кожа, ногти и волосы), был тем, что мне действительно понравилось.

Starpowa сильно повлиял на мой уровень доверия — Mia

‘Я начал принимать саше Starpowa в течение двух недель, и к концу второй недели я уже видел огромную разницу; мои волосы были очень блестящими и здоровыми.После двух месяцев использования Starpowa мои волосы выросли на 2 1/2 дюйма, что намного больше, чем я обычно ожидала.

‘Но я почувствовал разницу не только в своих волосах — я чувствовал себя более мотивированным и бодрым, просто чувствовал себя намного здоровее, а также видел физическую разницу. Я знал, что это работает.

‘Все мои друзья сказали, что в конце они увидели огромную разницу в длине моих волос и в том, как они сияли.

‘Знание моих волос намного длиннее, и тот факт, что мне не нужно все время носить волосы, сильно повлиял на уровень моей уверенности.Люди продолжают говорить мне, как хорошо это выглядит. Это действительно заставляет меня хотеть продолжать использовать Starpowa, так как я знаю, сколько это работает.

«Я очень рекомендую людям, которые в прошлом боролись с ростом волос и тускло выглядели из-за теплового повреждения».

Starpowa story: Элла, 22 года, из Лондона

Проблемная область: непредсказуемая кожа

Model Ella Ross is also a huge fan of Starpowa, seeing a dramatic difference in her .
не более хрупких гвоздей! Загрузите эти 6 основных питательных веществ для здорового роста ногтей

Основные моменты

  • Разве это не раздражает, когда ваши ногти постоянно ломаются
  • Знаете ли вы, что кости и ногти тесно связаны
  • Гвозди состоят из слоев белка, известного как кератин
Разве это не раздражает, когда твои ногти постоянно ломаются и ломаются от хрупкости и неделями? Это очень распространенная проблема, с которой время от времени сталкивается большинство женщин, а иногда и мужчин.Знаете ли вы, кости и ногти тесно связаны друг с другом; ваши ногти могут на самом деле дать вам визуальное представление о состоянии ваших костей. Они могут выступать в качестве индикатора других проблем со здоровьем. Задумывались ли вы, как работают наши ногти и что стимулирует их рост? Полноценная здоровая диета с некоторыми базовыми изменениями может действительно помочь сделать ваши ногти крепкими.

Ногти состоят из слоев белка, известного как кератин; Также известно, что этот белок содержится в вашей коже и волосах.Изменения и изменение цвета любой части вашего ногтя могут указывать на то, что что-то не так с вашим здоровьем ногтей или даже здоровьем костей.

Симптомы, указывающие на то, что ваши ногти нездоровы

Обратите внимание на эти симптомы в случае, если ваши ногти нездоровы:

  • Изменение цвета ногтей
  • Ломкие ногти
  • Кровотечение вокруг ногтей
  • Медленный рост ногтей
  • Слабое наращивание
  • Swelling покраснение или боль вокруг ногтей
  • истончение ногтей
  • отделение ногтей от кожи
nail ногти состоят из слоев белка, известного как кератин


Крайне важно добавлять важные питательные вещества в свой рацион в Чтобы избежать слабых ногтей и еще больше укрепить их.

1. Витамин А

Витамин А — это жирорастворимый витамин, который, как известно, эффективен для наращивания ногтей, укрепления костей, тканей и зубов. Он действует как антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток организма свободными радикалами. Многие продукты, включая яйца, молоко, цитрусовые, шпинат, абрикосы, яблоки, ямс и др., Являются отличными источниками витамина А, которые вы можете добавить в свой ежедневный рацион.

2. Цинк

Дефицит цинка также может привести к медленному росту или неправильному обесцвечиванию ногтей.По данным Института Линуса Полинга в Орегонском государственном университете, цинк является важным минералом для многих биохимических реакций, участвующих в росте и делении клеток, которые могут включать клетки, которые производят кожу, волосы и ногти. Некоторые из продуктов, богатых цинком, включают орехи кешью, соевые бобы, семена льна, шпинат, фасоль, тыквенные семечки и др.

cashew 625 Дефицит цинка может также привести к медленному росту или неправильному обесцвечиванию ваших ногтей
3.Омега-3 жирные кислоты

Не все жиры вредны для здоровья; незаменимые омега-3 жирные кислоты поддерживают ваши кератиноциты здоровыми, чтобы вы могли отрастить длинные и крепкие ногти. Загрузите жирные кислоты омега-3, которые могут включать яйца, рыбу, льняное семя, грецкие орехи, семена чиа и др.

4. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота или витамин B9 также считаются эффективными для стимулирования роста ногтей. Ногти считаются самыми быстрорастущими клетками тела; поэтому фолиевая кислота необходима для обеспечения здоровья и влаги в этих растущих тканях.Некоторые продукты, богатые фолиевой кислотой, могут включать свеклу, яйца, цитрусовые, авокадо, шпинат и др.

5. Биотин

Также известный как витамин Н, биотин стимулирует рост ногтей и поглощается ядром ногтя, частью, встроенной в палец, где образуются клетки. Это также помогает организму усваивать жиры и белки для здоровой кожи, волос и ногтей. Это натуральное вещество, содержащееся в таких продуктах, как салат, огурец, овес, грецкие орехи, малина и молоко.

superfoods cucumber vegetables Биотин, также известный как витамин Н, стимулирует рост ногтей. Фото: twitter / daolabs

6. Белок

Большинство частей тела, включая ногти, состоит из белка, так же как и клетки. требуется сделать их. Следовательно, дефицит белка может привести к сколам и ломкости ногтей. Так что загружайте продукты, богатые белком, включая сою, мясо, рыбу, молочные продукты и яйца, а также другие.

Эти питательные вещества и минералы должны составлять важную часть вашего ежедневного рациона не только для здоровых ногтей, но и для здорового тела.


.

добавок для укрепления зубов и десен

Здоровые зубы и десны необходимы для нашего общего здоровья. Многие факторы влияют на здоровье полости рта, поэтому очень важно, чтобы мы хорошо ухаживали за полостью рта, чтобы помочь уменьшить проблемы со здоровьем.

Основные витамины и минералы

Некоторые витамины и минералы играют особенно важную роль в росте здоровых зубов, и они являются эффективными добавками для укрепления зубов и десен и поддержания хорошего здоровья полости рта.

  • Витамин А: Витамин А помогает в заживлении воспаленных десен. Он помогает поддерживать мягкие ткани десен. Пищевые источники витамина А включают говядину, печень, молоко, сыр и яйца.
  • Витамин В: Витамины группы В жизненно необходимы для здоровья зубов и десен. Дефицит витамина В может привести к зубной боли, оральной чувствительности и отторжению десен. Витамины группы В содержатся в мясе, рыбе и грибах, хотя диета часто не обеспечивает достаточного уровня.
  • Витамин С: Благодаря своим целебным свойствам витамин С является важным витамином для здоровья десен. Он также помогает поддерживать здоровые зубы и десны, предотвращая воспаление, и обладает антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать образованию здоровых соединительных тканей между зубами и деснами. Овощи и цитрусовые содержат витамин С. Около 20% взрослого населения Великобритании испытывают дефицит витамина С.
  • Витамин D: Еще одним важным витамином для защиты от проблем с деснами и зубами является витамин D, который может помочь предотвратить воспаление десен.Это также помогает усвоению кальция. Дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков в Великобритании. Воздействие солнца обеспечивает источник витамина D.
  • Кальций: Кальций является важным элементом в производстве и поддержании здоровых зубов. Это помогает укрепить и поддерживать плотность внутри зубов. Кальций можно получить из молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр. Тем не менее, они должны потребляться в умеренных количествах, так как они содержат насыщенные жиры, слишком много которых может привести к увеличению веса.

лучших советов по гигиене полости рта

  • Чистка дважды в день: Регулярная чистка очень важна для поддержания здоровья зубов и десен. Рекомендуется чистить в течение двух минут два раза в день. Четверть взрослых в Великобритании не чистят зубы дважды в день. Чистка только один раз в день увеличивает риск развития кариеса на 33%. Ручные зубные щетки следует заменять каждые три месяца.
  • Зубная нить: Использование зубной нити может помочь в удалении пищи, которую невозможно достать одной щеткой.Использование зубной нити перед чисткой может повысить эффективность чистки, удаляя застрявшую пищу между зубами.
  • Здоровая диета: Потребление здоровой диеты может помочь обеспечить необходимые питательные вещества для укрепления зубов и десен. Фрукты и овощи богаты незаменимыми витаминами, в то время как умеренное количество молочных продуктов может обеспечить рост зубов кальцием. Пейте много воды, так как это может помочь обеспечить правильное увлажнение рта и удалить лишнюю пищу, застрявшую между зубами между приемами пищи.
  • Посетите стоматолога: Многие из нас ненавидят ходить, но регулярные осмотры у стоматолога могут помочь выявить любые лежащие в основе зубы проблемы и расстройства и обеспечить возможность проведения любого необходимого лечения.

Чего следует избегать

  • Курение: Курение не только вызывает неприглядное пожелтение зубов, но и вредные токсины в сигаретах также увеличивают риск таких проблем, как разрушение зубов и заболевания десен.
  • Сахарная еда и напитки: Продукты с высоким содержанием сахара вредны для зубов.Сахар заставляет бактерии во рту производить кислоту, которая может вызвать кариес и привести к разрушению эмали зубов. Газированные напитки также могут вызвать подобную проблему. Даже не содержащие сахара напитки содержат кислые ароматизаторы и искусственные подсластители, которые могут вызвать проблемы с зубами, такие как эрозия зубов.

Начните использовать эти эффективные советы и добавки для укрепления зубов и десен.

Николь

Николь работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения более пяти лет.Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о взлетах и ​​падениях попыток придерживаться сбалансированного образа жизни и проявляет живой интерес к сложным отношениям между питанием и профилактикой заболеваний.

,
Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *