Какие витамины для красоты пить: Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей: какие, как принимать, советы врача

Содержание

Битва за красоту. Какие витамины продлевают молодость организма? | Секреты красоты | Здоровье

Витаминами красоты называют те варианты микроэлементов, которые позволяют сохранять молодость и тонус кожи, обеспечивают ее сияние, способствуют крепости ногтей и зубов, а также делают более здоровыми и блестящими волосы и крепкими — кости. Витаминов красоты есть несколько. И все они по-разному сочетаются друг с другом и работают в организме. Что следует знать о витаминах красоты и как их сочетать между собой для достижения максимального эффекта, АиФ.ru рассказала врач-иммунолог Анна Шуляева.

Широкая группа

Выделяют несколько видов витаминов, которые обеспечивают красоту и молодость организма. Каждый из них отвечает за свой участок и отличается тем или иным воздействием на организм.

• Витамин Е считается витамином кожи. Он оказывает антиоксидантный эффект, за счет чего борется с признаками старения. Также он ответственен за профилактику появления опухолей. Данное вещество поддерживает работу женской репродуктивной системы

• Витамин С — витамин красоты. Он также имеет антиоксидантный эффект. Также аскорбиновая кислота работает с меланином в коже, регулируя его. Если отмечается недостаток этого вещества, на коже могут проступать как пигментные пятна, так и пятна депигментации

• Витамин А — важный витамин для кожи. Если отмечается его нехватка, то кожа будет сухой, с появляющимися на ней трещинками, кроме того, она станет шершавой, с цыпками. В уголках губ могут быть заеды на фоне его нехватки

• Витамины группы В — это вещества, которые регулируют работу нервной системы. Если их не будет хватать, человек начнет ощущать усталость, сонливость, упадок сил, депрессию. Если, например, в организме отмечается нехватка витамина В5, то начнут сохнуть и ломаться волосы

• Витамины Н и D — это не самые популярные витамины, но для красоты человека они крайне важны. Первый отвечает за кожу и слизистые оболочки, второй — за здоровье и белизну зубов, крепость и твердость костей

Некоторые витамины продаются по отдельности, как, например, Е и А, некоторые — в составе комплексов. Однако стоит понимать, что самостоятельно назначать себе даже такие на первый взгляд полезные и безопасные препараты не стоит. Специалист точно поймет, каких микроэлементов не хватает, а также укажет, что с чем надо пить вместе, чтобы был максимальный эффект.

Можно ли получить витамины из пищи?

Витамины красоты можно получить и из пищи, если нет ярко выраженных гиповитаминозов. Нужно соблюдать определенный тип питания, в котором будет много белковых продуктов, клетчатки. Соответственно, это разнообразные овощи и фрукты, мясо, рыба и морепродукты, а также субпродукты: та же печень, например. Чем еда разнообразнее, тем больше витаминов можно получить. Нехватку витаминов можно компенсировать и за счет употребления готовых комплексов, где дозировки тщательно просчитаны. В этом случае дополнительно отдельно принимать витамины красоты не стоит, иначе будет риск гипервитаминоза, который не менее опасен, чем недостаток. Есть риск переборщить с А и Е, это может приводить к аллергическим реакциям и к токсическому эффекту, т. е. появлению симптомов угнетения центральной нервной системы, слабости, вялости, симптомам интоксикации: рвоте, тошноте, падению давления и т. д.

Как сочетаются между собой

Обязательно нужно учитывать правила сочетания витаминов красоты между собой. Несочетаемые витамины просто разрушают друг друга: либо не дают всасываться, либо не позволяют витамину вовремя разложиться, чтобы начать свою работу. В результате витамин скапливается в избытке и начинает отравлять организм. Компоновка витаминов вместе по тем или иным принципам обеспечивает лучшую их усваиваемость, а значит, гарантирует более качественный результат их потребления.

Витамин	С чем сочетается
Витамин А	Витамин С и Е, микроэлементы цинк и железо (они защищают витамин А от окисления в желудке и увеличивают его всасывание)
Витамины подгруппы В	Витамины В3, В6, В9 и К, микроэлемент цинк (они друг с другом в сочетании переходят в активные формы и лучше усваиваются)
Витамин В1	Микроэлемент магний
Витамин подгруппы В3	Витамины В2, В6 и витамин Н
Витамин В5	Витамин подгруппы В и витамин С
Витамин В9	Витамин С (он задерживает фолиевую кислоту в организме)
Витамин С	Витамин А, Е, В5, В9 (все они усиливают его действие и сохраняют это действие в тканях)
Витамин D	Микроэлементы кальций и фосфор
Витамин Е	Витамин С и микроэлемент селен (селен имеет антиоксидантное свойство по отношению к витамину Е, т. к. витамин Е довольно токсичен сам по себе)
Витамин К	Витамин В2 (он помогает ему перейти в активную фазу и нормально работать, а не просто накапливаться или выводиться бесцельно)
Микроэлемент кальций	Витамин В6, витамин В12, витамин D, витамин К
Микроэлемент железо	Витамин А, витамин В3, витамин С

Витамины красоты, как и любые другие, нельзя принимать просто так. Во-первых, это надо делать только курсами. Во-вторых, обязательно требуется консультация врача, который определит наличие показаний. Стоит понимать, что сами по себе витамины — довольно токсичные вещества. Поэтому их бесконтрольное употребление может нанести серьезный вред организму, а вовсе не вернуть ему красоту и молодость.

Смотрите также:

Витамины для женщин: подбираем для вашего возраста

Каждый период женщины прекрасен, но после 30 наши внутренние ресурсы требуют дополнительной поддержки и тогда на помощь приходят БАД, биологические активные добавки для поддержания красоты и здоровья.

Предлагаем сегодня расставить акценты и разобраться подробно в этом вопросе.

3 составляющих женского здоровья

Для начала давайте разберем составляющие женского здоровья. Оно строится на 3 китах:

Здоровье со стороны желез внутренней и внешней секреции (яичники, молочные железы, щитовидная железа, гипофиз, надпочечники, поджелудочная и тд.)
Отсутствие метаболических нарушений
Отсутствие внешних негативных факторов (экология, пищевые нарушения, стресс, сочетанные патологии, паразитозы, инфекции и тд.)

За каждым «китом» необходим тщательный присмотр, чтобы исключить дисбаланс.

Витамины и БАД 30+

Итак, перешагнув 30-ти летний рубеж вашими помощниками красоты и здоровья служат:

Витамины и БАД 40+

После 40+ идет значительное снижение уровня коллагена и эластина, увеличиваются потери минералов, требуется поддержка гормонального фона.

Поэтому помимо принимаемых ранее БАД добавляем:

Витамины и БАД 50+

После 50+ женский организм сталкивается со снижением уровня естественных гормонов, поэтому здесь мы уделяем особое внимание препаратам на основе фитоэстрогенов и добавкам с содержанием кальция. К витамину Д добавляем витамин К2 и ,конечно, восполняем уровень мелатонина – «гормона сна» и восполняем баланс микробиоты.

*Не забывайте контролировать показатели работы щитовидной железы, уровень железа и показатели углеводного обмена.

ВАЖНО: БАДЫ являются негормональными средствами, поэтому коррекция сложных гормональных дисбалансов им не под силу. Но они служат прекрасными превентивными мерами, способными поддержать ресурсы организма и улучшить ваше самочувствие.

И небольшой бонус — 7 вещей, которые не прощает женский организм

1. Бессонные ночи

2. Отсутствие правильного своевременного ухода

3. Эксперименты с питанием

4. Отсутствие физической активности

5. Вредные привычки (алкоголь, курение)

6. Игнорирование ежегодных чекапов(сдачи основных анализов и ежегодной диспансеризации)

7. Высокая критика к себе

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Главные витамины красоты

Время чтения: 5 мин.

Наша внешность – состояние кожи, волос, ногтей – во многом зависит от здоровья организма. Важные кирпичики в фундаменте нашего хорошего самочувствия – витамины, минералы и микроэлементы. Среди них, в свою очередь, есть витамины, которые нужны для поддержания красоты и которые можно и нужно применять не только внутрь, но и наружно.

Витамин А

Слишком частые раздражения и шелушения на лице могут свидетельствовать о недостатке витамина А. Он отвечает за питание и смягчение кожи, а также за защиту клеток эпидермиса от негативных факторов окружающей среды. Производные витамина А, ретиноиды, – один из лучших омолаживающих компонентов, которыми располагает современная косметология. При выборе антивозрастного крема с витамином А обратите внимание на то, какая именно форма ретинола указана в составе – ретинилпальмитат, ретинол, ретинальдегид или третиноин (ретиноевая кислота). Их эффект варьируется от самого мягкого (ретинилпальмитат) к наиболее агрессивному (третиноин).

Наша подборка для защиты ваших волос:

Травяной шампунь

460р.

Укрепляющий шампунь

1400р.

Шампунь для волос

790р.

Восстанавливающий шампунь для волос

250р.

Увлажняющий шампунь с хной и керамидами

890р.

Шампунь с кератином для травмированных и окрашенных волос

890р.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Чаще всего фолиевую кислоту прописывают тем, кто планирует беременность или уже ждёт ребёнка. Но витамин В9 часто называют витамином красоты. В первую очередь он влияет на волосы и ногти: укрепляя внутреннюю структуру, он делает их прочными, блестящими и гладкими. Этот витамин важен для здоровья кожи. Он активизирует процессы обновления клеток, чтобы процессы отшелушивания ороговевших чешуек шли правильно и регулярно.

Для наилучшего результата врачи рекомендуют употреблять фолиевую кислоту вместе с аскорбиновой кислотой и минералами меди.

Витамин С

Витамин С – один из самых лучших антиоксидантов: он замедляет процессы старения, борясь со свободными радикалами, которые окисляют клетки эпидермиса.Кроме того, «аскорбинки» в косметике улучшают выработку коллагена. Поэтому сыворотка с витамином С – одно из лучших средств для поддержания упругости кожи и укрепления овала лица. Третье свойство витамина С – осветление пигментации. Не зря он входит в топ компонентов для осветления кожи.

Витамин С эффективен даже в максимально низкой концентрации от 1%, а его наиболее распространённая форма в составе косметики – аскорбиновая кислота.

Витамин Е (токоферол)

Во-первых, витамин Е – тоже мощный антиоксидант. Смесь антиоксидантов всегда работает эффективнее, чем один, поэтому оптимальный вариант – косметика, в составе которой есть и витаминами Е, и витамин С. Во-вторых, токоферол восстанавливает гидролипидную мантию кожи, повышая её защитные свойства. В-третьих, он помогает коже регенерироваться, замедляет процессы старения и разглаживает морщинки. В-четвёртых, обладает выраженным смягчающим и питательным эффектом.

Витамин Е продаётся в любой аптеке в виде масляных капсул. Наносить его на кожу в чистом виде можно, но лучше смешать его с профессиональной косметикой со стабилизированным составом.

Особенности косметики с витаминами

Помните, что все витамины крайне нестабильны и быстро разрушаются от воздействия кислорода и солнечного света. Поэтому выбирайте средства минимального объёма, в упаковке из тёмного пластика или стекла, желательно с дозатором, храните их в прохладном затенённом месте и используйте не дольше 6 месяцев.

Чтобы ваша кожа засияла, одних витаминов тоже недостаточно, ловите подборку, которая поможет вам блистать:

Осветляющий пилинг-скатка

1100р.

Пенка для умывания очищающая

1100р.

Шампунь для волос

790р.

Восстанавливающий шампунь для волос

250р.

Увлажняющий шампунь с хной и керамидами

890р.

Шампунь с кератином для травмированных и окрашенных волос

890р.

Изучайте азбуку красоты вместе с LuckyCosmetics!

какие витамины нужно принимать летом

2 рецепта красоты и молодости: какие витамины нужно принимать летом

Неспроста некоторые витамины называют эликсиром красоты и молодости – дело в том, что отдельные группы веществ играют ключевую роль для здоровья организма. 2 рецепта красоты и молодости: какие витамины нужно принимать летом.

Витамины А и Е

Витамин Е необходим для правильной работы иммунитета, а также помогает усваивать витамин А. Укрепление ногтей, здоровье кожи и волос – все это основные функции витамина Е.

Многие люди любят позагорать. Витамин Е как раз необходим в такие периоды, чтобы кожа не обгорала при длительном воздействии солнечных лучей и могла перенаправить солнечную энергию во благо здоровью.

Кроме того, этот витамин часто добавляются в косметику, чтобы омолаживать кожу и предотвращать появление морщин. Но без витамина А он практически бесполезен.

Витамин А – важнейший природный антиоксидант, который защищает клетки организма от старения и окисления. Кроме того, помогает при появлении воспалений на коже и делает ее мягче.

2 рецепта красоты и молодости: какие витамины нужно принимать летом

Читайте также: Когда нельзя стричь волосы: 3 старинные приметы и предупреждения

Лето – травмоопасное время, особенно для детей, которые любят покататься на велосипеде, роликах или самокате. При ссадинах, порезах и разрывах витамин А способствует скорейшему заживлению ран и даже затягивает шрамы.

Для правильной работы витаминов группы А необходимо одновременно получать в достаточном объеме витамины Е – это парные витамины, которые помогают комплексно ухаживать за кожей, сохраняют красоту и препятствуют старению.

Суточная норма витаминов для женщин:

· 600-800 мкг витаминов А;

· Около 12-15 мг витаминов Е;

Суточная норма витаминов для мужчин:

· 700-1000 мкг витаминов А;

· Около 12-15 мг витаминов Е;

2 рецепта красоты и молодости: какие витамины нужно принимать летом

Продукты с высоким содержанием витаминов А и Е

Для получения витаминов А необходимо употреблять печень трески, петрушку, морковь, тыкву, красную икру, сельдерей и сливочное масло. При этом важно, чтобы витамины поступали в организм последовательно в виде суточной нормы.

Для получения витаминов Е необходимо добавлять в пищу подсолнечное и оливковое масла, есть орехи, особенно миндаль и фундук. Однако следует помнить, что витамин Е содержится преимущественно в жирной и калорийной пище, поэтому лучше не налегать на эти продукты слишком часто.

Сразу оба витамина содержит курага и арахисовая паста, а также семена подсолнуха и тыквы. Отдельно диетологи выделяют курагу, так как лучше всего она усваивается после завтрака. Добавляйте ее в творог или любую кашу, чтобы получить весь необходимый комплекс витаминов.

Подпишитесь и читайте новости «Вести Южный Урал» там, где удобно: Google Новости, Яндекс.Новости, Instagram, Telegram

2 рецепта красоты и молодости: какие витамины нужно принимать летом

Гороскоп совместимости. Идеальный мужчина для разных знаков зодиака

Служба информации cheltv.ru

Какие витамины пить при планировании беременности – что лучше выбрать?

Своевременный прием витаминов помогает сохранить красоту, молодость и здоровье. Выясняем, какие именно витамины и микроэлементы требуются женщине на разных этапах ее жизни.

Одна из важнейших особенностей женского организма, как известно, состоит в том, что только природа доверила нам столь ответственную миссию – возможность выносить и родить ребенка. Для того чтобы самочувствие оставалось прекрасным до зачатия, во время беременности и после рождения малыша, женщине необходимо регулярно заботиться о своем здоровье. Так, в зависимости от состава витамины «работают» в том или ином направлении: защищают от стресса, и, в том числе, повышают возможность забеременеть.

Например, прием фолиевой кислоты особенно важен в период планирования беременности. Дело в том, что этот витамин отвечает, в том числе, и за женскую фертильность – способность к зачатию, а значит, при недостаточном уровне фолиевой кислоты в организме беременность, по мнению гинекологов, может вовсе не наступить¹. Не менее важно продолжить употребление фолиевой кислоты и во время вынашивания ребенка, так как этот ценный витамин предупреждает риск развития пороков центральной нервной системы у плода – она формируется на самых ранних сроках, когда будущая мама часто еще не знает о своем положении². Важно, что фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому необходимо контролировать ее регулярное поступление извне – с пищей и/или в составе витаминно-минеральных комплексов.

Фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому необходимо контролировать ее регулярное поступление извне. Многие витамины работают в тандеме и усиливают положительное действие друг друга. Вместе с фолиевой кислотой рекомендуется употреблять железо – оно участвует в создании белка гемоглобина, который, в свою очередь, доставляет кислород клеткам всего организма. В ходе исследований было доказано, что сочетание фолиевой кислоты с железом лучше работает в мультивитаминных комплексах, чем в отдельных препаратах³. Когда во время беременности крови в организме становится примерно в 1,5 раза больше, имеющегося запаса железа может быть недостаточно для двоих. В такой ситуации уместно обратиться к витаминно-минеральному комплексу Элевит, разработанному специально для будущих и кормящих мам. Все необходимые витамины и минеральные вещества в нем сбалансированы в точных пропорциях, чтобы помочь восполнить повышенные потребности женского организма в особенно важный период.

Витамин С – главный антиоксидант для нашего организма – помогает усваиваться фолиевой кислоте и железу, укрепляя кровеносную сосуды и способствуя правильной работе эндокринных желез. Также он стимулирует рост коллагеновых волокон, а значит, помогает женщине поддерживать упругость кожи⁴. Об эластичности и здоровье мышц, в свою очередь, позаботится витамин Е. Во время беременности принимать его крайне важно – витамин Е отвечает за правильное растяжение матки (объем ее полости может увеличиваться до 500 раз!) и развитие плаценты^4,6.

Для женщин А – не только первая буква алфавита, но и «первый» витамин красоты: он возвращает силу тусклым волосам, выравнивает кожу и, в целом, благотворно влияет на внешний вид⁶. Залог хорошего самочувствия и сохранения тонуса – витамины группы В. Так, витамин В6 крайне важен для беременных, поскольку участвует в формировании центральной нервной системы и других органов у будущего ребенка, а при его дефиците у матери могут наблюдаться нарушения в работе почек и сосудов⁵. Недостаток витамина D выражается в бессоннице, судорогах, снижении аппетита и утомляемости⁸. Велика роль витамина во время беременности: вместе с кальцием он играет существенную роль в формировании крепких костей плода⁷.

Многие женщины уверены в том, что лучше всего получать витамины из пищи. Безусловно, правильное питание очень важно, но посудите сами: для того чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами, нам нужно, как минимум, дважды в неделю есть свежее или свежемороженое мясо и рыбу, ежедневно потреблять молочные продукты и не менее пяти видов овощей и фруктов. Мало кому удается следовать этой непростой диете постоянно. Добавьте к этому, что многие продукты в нашем привычном рационе совсем отсутствуют или представлены в недостаточном объеме, а термическая обработка вдобавок «убивает» многие полезные вещества в их составе.

Поливитаминный комплекс Элевит в этом случае становится легким и практичным решением. Поливитаминный комплекс Элевит в этом случае становится легким и практичным решением: принимать препарат нужно всего раз в день, обеспечивая тем самым суточную норму ключевых витаминов и минералов, особенно полезных для будущих и кормящих мам. Благодаря точному составу и удобной форме Элевит помогает следить за женским здоровьем на разных этапах жизни.

Источники:

www.pregnancycalendar.ru
http://www.9months.ru/zdorovieberem/976/folievaya-kislota
Haider BA, Bhutta ZA. Multiple-micronutrient supplementation for women during pregnancy. Cochrane Database Syst.Rev. 2015; 11: CD004905.
http://polzavred.ru/polza-vitamina-c.html
http://www.tiensmed.ru/news/vitaminyberem-ab1.html
http://beremennost.net/razmery-matki-pri-beremennosti
http://www.calorizator.ru/vitamin/a
http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-d-ego-naznachenie-sutochnaya-norma-i-istochniki.html
http://www.nobilisdaily.com/?p=2024

L.RU.MKT.CC.06.2016.1314

Добавки и БАДы для женщин: как выбирать и принимать

Ни один дорогой крем не сможет вернуть коже красивый, сияющий вид, если организму не хватает витаминов и микроэлементов. Поэтому проблемы с внешностью необходимо решать, в первую очередь, изнутри. HOCHU.ua расскажет, как и какие витамины и БАДы выбрать, чтобы получить от них максимум эффекта.

В идеале все необходимые витамины и микроэлементы человек должен получать через продукты питания: свежие овощи, фрукты и ягоды, молочные продукты, злаки, орехи и т.п. К сожалению, современный человек, особенно житель мегаполиса, практически лишен такого шанса. Химические добавки присутствуют практически во всех продукта[, даже в тех, которые мы покупаем на рынке.

В чем разница между витаминами и БАДами?

Витамины — это лекарственный препарат, который необходимо принимать в строгих дозировках. Это главное отличие витаминов от БАДов. Врач-дерматокосметолог высшей категории Анна Омельченко говорит так:

Витамины принимают участие во всех процессах в организме человека. Они обеспечивают правильный синтез половых гормонов у женщин. Недостаток же приводит к нарушениям в организме вплоть до болезней. Внешне это можно видеть по состоянию кожи, слизистой и ногтей.

Если витамины мы должны принимать в строго ограниченных дозировках, то передозировка БАДами практически невозможна. БАДы представляют собой витаминно-минеральные комплексы и заменители пищи (например, белковые коктейли), растворимые чаи и жидкие концентраты (сок алоэ, питьевой коллаген).

Какие витамины и минералы полезны для женского здоровья?

Фолиевая кислота/фолаты (витамин В9)

Чем полезна?

Помогает организму вырабатывать клетки крови и ДНК для новых клеток.
Помогает предотвратить определенные врожденные дефекты, называемые дефектами нервной трубки, которые возникают в первые три месяца беременности.
Помогает предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Кому нужна?

Всем женщинам, которые могут забеременеть или уже беременны, необходимо ежедневно получать 400–800 мкг фолиевой кислоты из пищевых добавок (большинство витаминов для беременных содержат это количество).

Где содержится?

Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи, апельсины и чистый апельсиновый сок, орехи, бобы, курица, постная говядина, цельные зерна и крупы с добавлением фолиевой кислоты.

Витамин В-12

Чем полезен?

Помогает вашему организму вырабатывать эритроциты.
Помогает нейронам (клеткам мозга и нервной системы) работать правильно.

Кому нужен?

Некоторые женщины могут не получать достаточного количества B-12. Поговорите со своим врачом о приеме добавки B-12, если вы:

Беременна. Витамин B-12 очень важен для развития будущего ребенка. Без этого он может иметь низкий вес при рождении или другие проблемы со здоровьем.
Придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты. Поскольку витамин B-12 поступает в основном из продуктов животного происхождения, вам может потребоваться принимать добавки. Кроме того, поговорите со своим врачом или диетологом, если вы кормите ребенка грудью.
Старше 50-ти лет. По мере старения наш организм также не может усваивать витамин B-12, поэтому вам может потребоваться принимать добавки или обогащенные продукты, потому что их легче усваивать.

Где содержится?

Нежирное или обезжиренное молоко, яйца, печень, птица, моллюски, сардины, камбала, сельдь, голубой сыр, пищевые дрожжи и продукты с добавлением витамина B-12, включая некоторые крупы, обогащенные соевые напитки и вегетарианские бургеры.

Витамин D

Чем полезен?

Вместе с кальцием помогает построить крепкие кости и предотвратить остеопороз.
Помогает уменьшить воспаление в клетках.
Помогает вашей иммунной системе бороться с микробами, которые могут вызывать болезни.

Читать также Как облегчить климакс в домашних условиях?

Кому нужен?

Женщинам, которые много времени проводят дома.
Афро-американкам, латино-американкам или азиаткам.
Женщинам в постменопаузе.
Женщинам, страдающим ожирением.
Женщинам, у которых есть воспалительное заболевание кишечника или любое другое заболевание, которое затрудняет всасывание жира в кишечнике.
Женщинам, перенесшим операцию шунтирования желудка (операция по снижению веса).

Поговорите со своим врачом или медсестрой, если вы считаете, что не получаете достаточное количество витамина D.

Где содержится?

Рыба (тунец и лосось) и обогащенные продукты (обезжиренное или низкой жирности молоко и некоторые марки апельсинового сока, хлопья, соевые напитки и йогурт).

Кальций

Чем полезен?

Помогает защитить и построить крепкие кости и снизить риск остеопороза. Ваше тело накапливает кальций в костях, поэтому, если вы не получаете достаточно кальция из пищи, организм забирает его из костей, делая их слабыми и хрупкими.

Кому нужен?

Девочки в возрасте от 9 до 18 лет нуждаются в 1300 мг кальция каждый день. В течение этого времени кости поглощают кальций и строят крепкий скелет на всю дальнейшую жизнь.
Взрослым женщинам требуется 1000 мг кальция каждый день.
После менопаузы вам нужно 1200 мг кальция каждый день, чтобы замедлить потерю костной массы, которой сопровождается старение.

Где содержится?

Обезжиренный или низкой жирности йогурт, сыр и молоко, продукты с добавлением кальция, такие как некоторые соевые напитки, 100% апельсиновый сок, тофу и злаки, консервированный лосось и темно-зеленые листовые овощи.

Железо

Чем полезно?

Строит здоровые клетки крови, которые переносят кислород.
Помогает вырабатывать определенные гормоны и соединительную ткань в организме.

Кому нужно?

Всем женщинам с менструацией. Железо теряется во время месячных.
Беременным женщинам. Женщинам нужно больше железа во время беременности для нормального роста и развития ребенка.

Ежедневная норма железа:

Возраст от 19 до 50 — 18 мг
Во время беременности — 27 мг
Возраст 51 и старше — 8 мг

Где содержится?

Постное красное мясо и курица, морепродукты, крупы/хлеб с добавлением железа, устрицы, бобы, темный шоколад, печень, шпинат, тофу и консервированные помидоры.

Стоит ли принимать витаминные или минеральные добавки?

Большинству женщин не нужны витаминные или минеральные добавки. Специалисты рекомендуют получать все необходимые питательные вещества, включая витамины и минералы, из пищи. Но есть три группы женщин, которые могут нуждаться в витаминах и минеральных добавках:

Женщины, которые беременны или могут забеременеть. Добавки гарантируют, что вы получите фолиевую кислоту, которая снижает риск определенных врожденных дефектов, включая расщелину позвоночника. Проверьте этикетку добавки, чтобы убедиться, что в ней содержится не менее 400 мкг фолиевой кислоты.
Женщины в постменопаузе. После менопаузы женщины теряют плотность костей быстрее. Многие женщины не получают достаточного количества кальция и витамина D из продуктов питания. Кальций и витамин D, наряду с силовыми упражнениями, помогают предотвратить остеопороз. Вам также может потребоваться принимать добавки с витамином B-12.
Вегетарианцы и веганы. Вы можете получить некоторые витамины из продуктов животного происхождения быстрее и проще, чем из растительных источников. Например, витамин B-12 содержится во многих продуктах животного происхождения, включая яйца и молочные продукты, но его нет в растениях. Кроме того, веганы могут не получать достаточное количество витаминов B-2 (рибофлавин), B-12 и D.

Главное — не навредить!

Даже после того, как вы получили результаты анализов, проконсультировались с иммунологом, который определил, чего не хватает вашему организму, не спешите принимать витаминные комплексы. Они, как и все продукты, могут вызвать негативную реакцию организма. Особенно это касается людей, которые страдают теми или иными хроническими заболеваниями. Например, женьшень, присутствующий в витаминном комплексе, противопоказан гипертоникам. Поэтому следующий шаг — консультация у гастроэнтеролога или терапевта.

Также стоит обратить внимание на производителя. К сожалению, не все производители в силах стабильно контролировать высокое качество используемого сырья и технологии его обработки. Поэтому, чтобы обезопасить себя от подделок или некачественных продуктов, стоит приобретать витаминные комплексы и БАДы только от известных брендов с хорошей репутаций.

Читайте также: Возрастные изменения в организме женщины: что важно знать

Источник: ХОЧУ

что вам действительно нужно этой осенью?

Если вы совершенно не задумываетесь о недостатке витаминов и выглядите при этом сногсшибательно — поздравляем, вы вандервумен. А вот нам дополнительная поддержка организма более чем необходима. Рассказываем о том, какие витамины необходимо принимать осенью, чтобы кожа, волосы и ногти были в порядке.

Витамин В1

Другими словами — тиамин. Из-за стресса, плохого сна и реакций организма на смену погоды и давления на коже часто появляются высыпания и раздражение. Как правило, такие сигналы нервная система подает, когда ей не хватает витамина B1, который поддерживает все ее процессы в норме. Тиамин содержится в фисташках, зернах пшеницы, буром рисе и, конечно, продается в аптеках в виде капсул. B1 борется с воспалениями, делает кожу эластичной и, как бонус, превращает ваши нервы в кремень (лучше любого успокоительного).

Витамин D

Этот парень, его еще называют витамином солнца, отвечает за ваш иммунитет — именно благодаря ему вы держитесь, пока все остальные сходят с ума от осенней простуды. К тому же он делает вас менее восприимчивым к внешним раздражителям, которые влияют на здоровье кожи. Получить витамин D можно, находясь на солнце хотя бы 15-20 минут в день или питаясь жирной рыбой, сыром и печенью. И все же только продуктов питания недостаточно, чтобы организм насытился в полной мере, так что обратите внимание на аптечные витамины или уже сейчас планируйте отпуск в жаркие страны.

Витамин А

Или ретинол, который эффективно борется с акне и постакне. Он ускоряет процесс регенерации тканей, помогает коллагену вырабатываться и разглаживает морщины. Витамин А содержится в тыкве, спарже, кураге и печени трески. И, кстати, он неплохо усваивается кожей, если вы используете крем, в составе которого есть ретинол.

Витамин В7

Главный витамин красоты — биотин — входит в состав всех средств, которые обещают вам красивую кожу, волосы и ногти. Но в одиночку он обычно не очень эффективно работает. Биотин содержится в желтках и куриной печени, улучшает цвет лица и поддерживает кожу в тонусе.

Витамин Е

Любимый витамин дерматологов — скорее всего, если вы давно вступили в битву с воспалениями, врач вам его прописывал. Он обладает противовоспалительными свойствами, ускоряет заживление ран и избавляет от обезвоживания, содержится в миндале, авокадо и облепихе.

Витамин С

Он наполняет кожу энергией, действует как мощный антиоксидант и симулирует выработку коллагена. Отсюда — здоровый румянец, ровный тон кожи, отсутствие пигментных пятен и заживление постакне. Концентрированная аскорбиновая кислота (помимо всем известных шипучих таблеток) содержится в облепихе, красном перце и черной смородине.

Читайте также: Кляксы, глосс и квадратные ногти: бьюти-тренды будущего года

Лучшие косметические добавки 2021 года

Некоторые люди носят свое сердце на рукаве — я обычно ношу свое на лбу, в уголках глаз, а иногда и вокруг рта. Все, что не давало мне уснуть по ночам, будь то стресс, работа или остатки выпитой в тот вечер бутылки Тиньянелло, неизбежно проявится в той или иной форме на моей коже на следующий день. Интересно, что прыщи никогда не проявляются. Это более землистый, тусклый цвет лица, который обычно вызывает сочувственные замечания друзей: «Ты выглядишь усталым сегодня».

Перед пандемией я проходила ежегодный дерматологический осмотр. Я действительно жду этого единственного медицинского ежегодника — возможности побольше узнать о моем серьезном дерматологе. Когда я попытался вовлечь его в еще одну игру в жанре «скин Jeopardy», он раздраженно повернулся ко мне и сказал прямо: «Послушайте, ничто из того, что вы когда-либо наносите на лицо, не будет соответствовать тому, что вы делаете внутри себя. Пейте воду, спите и получайте полноценное питание. Принимайте хорошие добавки, которые работают, пока вы хорошо питаетесь — это действительно помогает.

Его слова были в моей голове уже несколько месяцев. Но, честно говоря, как мой верный доктор, медленное приготовление овощей и приготовление сока несколько раз в день требует времени. Добавки этого не делают, и большинство из приведенных ниже содержат некоторые из наиболее важных элементов для долгосрочного здоровья кожи, такие как цинк и витамины A и C. Ниже вы найдете самые эффективные и современные косметические продукты, которые можно употреблять внутрь выпущенный в 2021 году — все они будут дополнять, а не усложнять косметические процедуры. (Имейте в виду: когда дело доходит до приема внутрь вывернутых наизнанку косметических продуктов, биодоступность — или доля питательных веществ, попадающих в кровоток — быстрее всего в жидкой форме, за ней следуют жевательные конфеты, целлюлозные капсулы и твердые пилюли.)

Уникальность этой супервпитывающей порошковой добавки заключается в запатентованной технологии ERC8, которая содержит систему доставки, которая эффективно переносит активные ингредиенты в организм, позволяя им полностью абсорбироваться. Это дает наиболее впечатляющие результаты по сравнению с другими добавками, которые накапливают в желудке активные ингредиенты, которые затем выводятся из организма. Ингредиенты интенсивно работают, чтобы реактивировать регенерацию клеток вашей кожи, способствовать увлажнению и придать яркую текстуру вашему цвету лица.Первый компонент — это 25 миллиардов пробиотиков, которые способствуют чистоте кожи, а второй ингредиент, лактоферрин, выделяет необходимое железо для борьбы с тусклостью, а также обеспечивает важную иммунную защиту.

Как подтвердит любой образованный специалист по коже, если вы голодаете, придерживаясь обезжиренной диеты, чтобы вписаться в обтягивающее коктейльное платье, остановитесь прямо здесь. Результаты могут быть плачевными. Мало того, что ваш метаболизм замедлится, ваша иммунная система ослабнет; вы можете вписаться в джинсы 26-го размера, но ваше лицо будет тусклым и безжизненным.Это хорошо задокументированный факт, что здоровая диета, насыщенная незаменимыми жирными кислотами, помогает поддерживать здоровье волос, ногтей и, конечно же, сияющей и гладкой кожи. Основатели Fatty15 разработали специальную чистую порошкообразную веганскую добавку с жирными кислотами, которая насыщает организм этими незаменимыми жирными кислотами (пентадекановыми кислотами). Наши тела не вырабатывают эту жирную кислоту с нечетной цепью естественным путем (обычно она потребляется с молочными продуктами или рыбой), и это необходимо по ряду причин: чтобы помочь с распадом клеток, усилить нашу функцию митохондрий (против старения) и помочь выровнять наш метаболизм. .Помимо улучшения состояния волос, ногтей и кожи, другие краткосрочные преимущества Fatty15 включают улучшение сна, энергии и настроения.

Для тех, кто постоянно в пути, и у кого нет лишнего времени, эта ежедневная добавка, создаваемая годами, обеспечивает крепкое здоровье иммунной системы. При поддержке обширных научных исследований ученые, стоящие за Basis, новаторской добавкой, которая борется со старением клеток, создали первый и единственный двухсистемный иммунный продукт, который не только поддерживает вашу повседневную иммунную функцию, но и воздействует на эффекты старения иммунной системы.

Примите одну таблетку за 20 минут до сна, чтобы добиться видимых результатов, которые сделают кожу увлажненной, а волосы и ногти станут более прочными. Это звучит намного приятнее, чем готовить сок из неприятной зелени весь день для здорового цвета лица. Очевидно, что необходимо всегда учитывать основные принципы здоровой кожи (меньше алкоголя и курения, больше воды и сна), но эта добавка действительно содержит разумную комбинацию элементов, которые помогают вашей коже выглядеть увлажненной и гладкой. Формула, представленная ранее в этом году, клинически доказала, что устраняет признаки старения и морщины с помощью комбинации фирменного суперантиоксидантного экстракта дыни от Meaningful Beauty и надлежащих доз биотина и силикона для вашей кожи, волос и ногтей.

Это несложный способ поддержать эластичность и текстуру вашей кожи, а также обеспечить надлежащее увлажнение для участков, склонных к морщинкам, особенно вокруг глаз. Yana Daily Collagen Shots, поклонниками которой являются Винни Харлоу, Хэлси и Уилла Фицджеральд, содержит концентрированную безглютеновую смесь пептидов коллагена, антиоксидантов, витамина С и биотина, чудо-витамина, который способствует гладкости кожи, укреплению волос и ногтей. . Питательная жидкость содержит органические соки граната и асаи, и ее можно добавлять в коктейли или принимать отдельно.

Ничто не сравнится с радостью от хорошего секса, приносящего пользу разуму, телу и душе. Однако в жизни женщины есть неизбежные этапы, которые усложняют способность искать сексуального удовольствия (как бы мы ни пытались представить Брэда Питта в Moneyball ). Это происходит не только из-за стресса, но и из-за контроля над рождаемостью, беременности, перименопаузы и менопаузы. В этом году Goop Wellness разработала добавку, чтобы вернуть в нашу жизнь элемент «DTF». Добавка сочетает в себе три проверенных временем целостных ингредиента: пажитник Libifem, давно используемое растение альтернативной медицины для повышения сексуального возбуждения; Шатавари, аюрведический адаптоген, поддерживающий женское здоровье, и экстракт шафрана.

На протяжении веков культуры по всему миру использовали куркуму из-за ее целебных свойств. В последнее десятилетие к победе наконец присоединилась западная медицина. Куркумин, активный ингредиент куркумы, используется в этих добавках Vitaldiol, чтобы помочь снизить воспаление вашего тела от стресса и диеты. Но что здесь выделяется, так это то, что куркума сочетается с CBD, чтобы снять напряжение и помочь в повышении уровня эндогенных антиоксидантов в организме.

Получайте минералы и витамины, не попивая грубый зеленый сок.Компания 8Greens предложила аппетитный ответ на вопрос, как съесть свой путь к прекрасному, запустив в этом году линию жевательных конфет Daily Greens. Этот продукт содержит высокую дозу антиоксидантов, витаминов и минералов, которые улучшают вашу энергию, настроение и питание. От двух до четырех жевательных конфет в день содержится столько же витамина B6, сколько 16 чашек сырого шпината, рибофлавина, как десять чашек капусты, и пантотеновой кислоты, сопоставимой с восемью чашками брокколи.

Доказано, что поразительное количество женщин вступают в период перименопаузы и менопаузы гораздо раньше, чем в предыдущие десятилетия.Возможно, дело в натиске стресса или чисто генетических факторах, но этот гормональный переход, по большей части, отнюдь не доставляет удовольствия. Хотя есть много женщин, которые прошли лечебный путь для облегчения состояния (гормональная терапия), многие по-прежнему предпочли бы целостную альтернативу. Womaness воспользовалась этим спросом, создав Me.No.Pause. Главный ингредиент в этой формуле — пикнологенол (или кора европейской сосны), которая, как показали исследования, помогает уменьшить неприятные ощущения, связанные с гормональными изменениями, такими как ночная потливость, приливы и снижение уровня либидо.Здесь высококачественная ашваганда сочетается с бакогнием, чтобы справиться с колебаниями настроения.

Мы всегда неохотно поддерживаем популярность косметических продуктов знаменитостей, но, учитывая видимые результаты, которые редакторы W испытали после использования продуктов линии по уходу за кожей J. Lo, эти добавки наверняка не подведут нашу кожу. Запущенный сегодня Inner Love — это ежедневный витамин, обеспечивающий 100 процентов необходимых вам витаминов и минералов; в нем также есть компоненты, направленные на борьбу с окислительным стрессом (витамины C, A и E), поддержку выработки коллагена (медь и марганец) и увлажнение (экстракт плодов оливы).Эти добавки придадут коже столь необходимую эластичность и увлажнение.

Тщательно подобранная смесь ингредиентов, созданная основателем 111 Skin доктором Яннисом Александридесом, укрепляет кишечник, помогает подтянуть и осветлить кожу изнутри, используя ингредиенты глутатион, экстракт корня солодки и комплекс фитокерамидов. Эти ключевые компоненты способствуют сиянию кожи и детоксикации, демонстрируя видимые улучшения в виде тонких линий, глубины морщин и тусклости кожи при ежедневном и постоянном приеме.

Идеальное натуральное решение для тех, кто живет с эмоциональным стрессом, который неизбежно проявляется на коже, а также для тех, у кого просто нет времени (или аппетита), чтобы съесть рекомендованные десять порций овощей в день. Age Defier, запущенный в феврале этого года, использует чистые растительные ингредиенты, которые организм может легко переработать. 100% органические, без наполнителей и синтетических капсул содержат мощный антиоксидант амла, какао, черника и виноград, которые помогают замедлить процесс старения, вызванный стрессом, физическими нагрузками и токсинами окружающей среды.

Больше, чем просто рудиментарный коллагеновый порошок, строительные блоки в этой формуле помогают коже сиять благодаря жизненно важным электролитам, способствующим увлажнению кожи, пробиотикам для ясности цвета лица и иммунитета, а также 20 незаменимым аминокислотам, которые помогают коже сохранять текстуру, упругость и эластичность. и эластичность. Порошок, созданный натуропатом доктором Талибом, также содержит сильные противовоспалительные и антиоксидантные эликсиры, такие как куркума, люкума, амла и Coq10, которые помогают укрепить кожный барьер, улучшить гидратацию кожи, успокоить кожу и даже помочь уменьшить рубцы. ткань.Этот коктейль меняет правила игры и для микробиома кишечника, обеспечивая оптимальное здоровье изнутри.

Blur Potion — это простая антиоксидантная добавка, которая помогает устранить стойкую пигментацию, выровнять тон кожи и восстановить ее эластичность. Этот продукт содержит экстракт французской сосны, олигопин, который, как показывают исследования, эффективен в уменьшении отложений меланина, и экстракт виноградных косточек. При пероральном приеме последний эффективен для осветления пигментации, вызванной УФ-излучением.

Эта статья была первоначально опубликована 08.07.20

21 Лучшая косметическая добавка для кожи, волос и ногтей 2021

В идее о том, что красота не на поверхности кожи, нет ничего нового, но эта концепция никогда не была более актуальной, чем сейчас. Новая волна косметических добавок захватывает власть, обещая сияющую кожу, здоровые ногти и сочные пряди одним махом. Конечно, здоровая и сбалансированная диета не подлежит обсуждению, если вы надеетесь достичь вышеуказанного, но витамины красоты могут помочь поддержать то, что вы едите, с помощью энергичной инъекции концентрированных полезных для кожи ингредиентов.Подумайте о коллагене, витаминах и биотине.

Знаменитости уже давно принимают косметические добавки, чтобы получить , которое сияет — вечно сияющая Дженнифер Энистон, как говорят, является поклонницей коллагеновых пептидов Vital Proteins, в то время как Кейт Мосс и Анджелина Джоли предпочитают дневные и ночные пищевые добавки Lumity — но все остальное из нас были немного медленными от истины. До сих пор. Ситуация меняется, интерес растет, и мы разослали запросы на косметические добавки , которые стремительно растут на .

Нужны доказательства? Будь то помощь в поддержании здоровья волос, придание коже дополнительной дозы коллагена или содействие нормальному росту ногтей, в Boots UK в последнее время наблюдается огромный рост числа клиентов, покупающих косметические добавки.Фактически, количество запросов о добавках коллагена на сайте boots.com к лету увеличилось на ошеломляющие 96 088% , в то время как поиск витаминов для волос вырос на 1000% , а витаминов для кожи — на 729% . Хотите? Вот все, что вам нужно знать о косметических добавках, а также лучшие косметические добавки для сияющей кожи, готовые для вас в добавить в корзину .

Прежде всего: действительно ли косметические добавки

работают ?
Да, могут. Как ни странно, наверняка, запомнит, как просыпался с рассерженной, опухшей и потрескавшейся кожей после выходных, проведенных в выходные, где было слишком много вина и гамбургеров.Это доказательство того, что наша диета играет важную роль в здоровье нашей кожи. То, что мы принимаем, может положительно (или отрицательно) повлиять на внешний вид нашей кожи, и питание кишечника целевыми активными ингредиентами будет влиять на нашу кожу.
Вашим первым пунктом назначения всегда должна быть ваша диета и образ жизни, потому что на самом деле, если вы еще не получаете необходимые питательные вещества из пищи, все, что попадает в организм в виде добавок, будет использовано такими важными функциями, как сердце и печень.Для хорошей кожи, волос и ногтей вам необходимо достаточных количеств питательных веществ в организме. Введите: косметические добавки, которые предоставляют вам дополнительные питательные вещества, которые могут потребоваться вашему организму для определенных функций. Если вы не можете получить все необходимое из своего рациона, косметические добавки могут стать отличным дополнением и помочь вам избежать недостатков.
Действительно ли нам нужна добавка коллагена?
И какие питательные вещества нам нужны для улучшения здоровья кожи, волос и ногтей?
Различные питательные вещества играют разные роли.Такие витамины, как A, C и E, помогают поддерживать хорошее здоровье кожи (например, витамин C помогает защитить клетки от окислительного стресса и поддерживает нормальное образование коллагена), а витамин B является отличным антиоксидантом и противовоспалительным средством. Коллаген помогает коже сохранять упругость и эластичность, в свою очередь, помогает уменьшить появление тонких линий и морщин, а цинк способствует нормальному синтезу ДНК. Вы узнаете больше в нашем руководстве о том, что делают витамины.
С чего начать с косметических добавок
Если вы новичок в добавках, лучше всего начать с поливитаминов и пробиотиков.Кроме того, вы можете принимать дополнительные добавки, направленные на решение конкретных проблем, которые могут у вас возникнуть. Думайте о мультивитах и пробиотиках как о увлажняющем креме, а о дополнительных косметических добавках — как о сыворотке для лица, которая специально направлена на старение с помощью ретинола или сухость с помощью гиалуроновой кислоты.
Эти добавки сделают ваши волосы самыми блестящими в вашей жизни
Какие косметические добавки самые лучшие? Прокрутите до нашего полного редактирования лучших косметических добавок 2021 года.
Хотите более конкретных руководств по добавкам? Вот лучшие добавки коллагена, здесь лучшие добавки для работы мозга и в этом направлении лучшие добавки для волос.У нас также есть лучшие добавки для кожи и большое старое руководство по добавкам.
Чтобы узнать больше от писателя по коммерции Glamour UK Commerce Софи Кокетт, подписывайтесь на нее в Instagram @sophiecockettx.
Узнайте о витаминах и пищевых добавках, способствующих инновациям в области красоты
Интересно, что между диетой и красотой существует связь. В этой области было проведено много исследований. Люди теперь боятся болезней по разным причинам. Помимо общего вреда для здоровья, люди теперь опасаются, что болезни лишат их красоты.
Мы живем в обществе, где люди стыдят других за внешность, поэтому они стараются изо всех сил, чтобы хорошо выглядеть. Это означает, что в наши дни больше внимания уделяется здоровью. Этот ориентированный на красоту образ жизни, ориентированный на здоровье, привел к появлению у людей многих новых привычек.
На эти новые привычки повлияли восполненные информационные пробелы между здоровьем, питанием и красотой. Причина в том, что Интернет сделал информацию доступной для людей.Таким образом, без рецепта потребители знают о продуктах, которые могут помочь им сохранить свое здоровье и, в свою очередь, свою красоту. Таким образом, вместо прежней зависимости от средств для мытья лица, масок для лица, кремов, мазей и т. Д. Люди теперь обращаются к витаминам и добавкам. Это позволяет им быть здоровыми и молодыми.
Работая с штатными исследователями красоты и профессиональными составителями статей, мы исследовали лучшие витамины и добавки, способствующие инновациям в области красоты.
Витамины и добавки, способствующие инновациям в сфере красоты.
Эти витамины и добавки выполняют двойную функцию: они помогают людям чувствовать себя хорошо и хорошо выглядеть. Однако потребители всегда приравнивали хороший внешний вид к хорошему самочувствию. Они верят в свою красоту и считают ее признаком здоровья. Эксперты по красоте, пишущие для диссертации на покупку, находят мнение потребителей близоруким.
Взгляд потребителя неполный, поскольку определение здоровья было расширено. Вместо того, чтобы хорошо выглядеть в одиночестве, определение здоровья теперь включает психологическое здоровье, оптимальное самочувствие и полноценный сон.Даже с учетом данных, подтверждающих рост здоровья, у нас все еще есть около 54% потребителей, которые считают, что красота — это здоровье. Кроме того, у нас 47% думают, что здоровый внешний вид означает быть здоровым.
Витамин А
Витамин А — фаворит потребителей, и это все, что потребители думают о нем. Витамин А — это волшебник кожи. Он защищает и лечит кожу. Таким образом, у вас будет отличная кожа, если вы потребляете пищу, богатую витамином А, такую как сладкий картофель, зеленые, оранжевые и желтые овощи, фрукты, яйца и жир печени трески.Продукты, богатые витамином А, помогают вылечить коричневые пятна, сдерживают рост морщин и т. Д. Они также помогают сгладить шероховатость кожи. Кроме того, он позволяет коже быть эластичной за счет обогащения эластичных волокон, которые есть в нашей коже.
Другое название витамина А в индустрии красоты — ретиноид. Таким образом, пищевые добавки и косметические продукты, богатые ретиноидами, будут работать так же, как и те, которые богаты витамином А, упомянутым выше.
Комплекс витаминов группы B
Согласно исследованию, проведенному энтузиастами красоты на сайте buy essays online, этот витамин — это то, что вы называете набором витаминов.Кроме того, витамины очень тщательно подходят к тому, что они делают. Неудивительно, что они снискали расположение потребителей.
Витамин А воздействует на кожу, если посмотреть на его функции с точки зрения красоты. Комплекс витаминов B делает гораздо больше. Он нацелен на кожу, ногти и волосы. Эта упаковка с витамином B считается антиоксидантом и сохраняет кожу увлажненной. Витамин достигает этого за счет биотина, который улучшает уровень кератина в организме. Кератин помогает вырабатывать коллаген для кожи, тем самым защищая ее.Кератин также полезен для роста волос, так как он помогает им расти длиннее и крепче.
Помимо кератина, существует ниацин (витамин B3), который содержит свойства, которые помогают осветлить тон кожи и увлажнить ее. Сообщается, что биотин также способствует росту волос и ногтей.
Пища, богатая комплексом витамина B, — это яйца, темно-зеленые овощи, рыба, красное мясо, молоко и другие молочные продукты, птица, моллюски, почки и печень. Вы также можете выбрать добавки, богатые витамином B, ища добавки кератина, биотина и т. Д.
Витамин C
Витамин C — жизненно важный витамин для нашего здоровья, так как он помогает нам укрепить иммунитет. Однако, помимо пользы для здоровья, витамин С дает много преимуществ для красоты. Витамин С помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Он делает кожу здоровой, молодой и сияющей. Этот витамин улучшает выработку коллагена, который делает кожу более упругой. Кроме того, кожа обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают избавиться от прыщей и прыщей.Кроме того, он удаляет свободные радикалы, которые могут привести к раку. Кроме того, эти витамины поддерживают связь между клетками.
Продукты, богатые витамином С: желтый и красный перец, помидоры, цитрусовые, клубника, зеленые листовые овощи, витаминизированные и т. Д.
Витамин D
Когда мы попадаем на солнечный свет, наша кожа получает необходимое количество витамина D, чтобы кожа стала более прозрачной и здоровой. Витамин D помогает коже от кожных проблем, таких как прыщи.Он также обладает противовоспалительными свойствами. Таким образом, он помогает коже стать гладкой и мягкой. При достаточном количестве витамина D морщины и шероховатость кожи исчезнут.
Так же легко, как просто оставаться на солнце, чтобы получить витамин D. В Соединенных Штатах более 75% населения страдает от недостатка витамина D. Недостаток витамина D вреден для кожи и тела, так как целое. Добавки и витамин D могут помочь преодолеть разрыв, но это самый чистый источник витамина D на солнце. Поэтому, если вы едите продукты, богатые витамином D, и принимаете добавки, лучше найти время, чтобы побыть на солнце за 10-15 минут до полудня. .
Витамин Е.
Витамин Е — это витамин, который в изобилии присутствует в различных источниках пищи. Витамин работает вместе с витамином С, улучшая здоровье кожи. Витамин Е описывается как жирорастворимый витамин, который способствует росту коллагена в организме. Витамин E борется со свободными радикалами, благодаря чему кожа становится более упругой и подтянутой. Витамин Е присутствует в пищевых источниках, таких как растительные масла, семена, орехи, шпинат, орехи и спаржа.
биография :
Эмили Харринсон — главный редактор большой компании в Лондоне. Она редактировала для EssayMama и платила кому-то за выполнение моих заданий среди энтузиастов Австралии. Ее хобби — чтение книг. Но помимо этого Эмили увлекается спортом и музыкой. Она очень позитивный человек
НутриФьюжн
NutriFusion разрабатывает полностью натуральные фруктовые и овощные порошки, богатые питательными веществами. Они являются отличным источником питания и могут быть добавлены или смешаны с продуктами питания.Или добавьте ¼ чайной ложки сока, перемешайте и выпейте.
Получая только цельные продукты без ГМО, NutriFusion предлагает всем возрастам концентрированный пищевой ингредиент, богатый микронутриентами и фитонутриентами, который легко смешивается. Запатентованный процесс NutriFusion, основанный на философии «от фермы к столу», стабилизирует питательные вещества из скоропортящихся фруктов и овощей.
Смеси NutriFusion® помогают уменьшить воспаление в нашем организме.
NutriFusion может помочь! Посетите нас на www.nutrifusion.com. Для заказа перейдите по адресу: https: // sales.nutrifusion.com/
Преимущества витаминов в нашей программе красоты
Честно говоря, мы могли бы добавить «Шаг 0» в нашу программу красоты: убедитесь, что вы принимаете витамины и минералы, которые нужны нашему организму каждый день. Однако мы часто не принимаем знаменитые 5 порций фруктов и овощей или просто принимаем магний, чтобы противодействовать истощению и раздражающим эффектам предменструального синдрома. Дополнительную помощь для нашего постоянного здоровья и красоты оказывает отрасль, находящаяся на полпути между косметикой и едой: в нашем секрете красоты nss G-Club на этой неделе мы поговорим о добавках.
Рожденные в 20-х годах для облегчения приема определенных элементов, особенно у больных или после операции, сегодня добавки и витамины фактически потребляются здоровыми людьми. На самом деле рынок может похвастаться впечатляющими цифрами: среди его потребителей 32 миллиона итальянцев, 60,5% из которых — женщины. По данным Net-A-Porter, в 2018 году покупатели тратили больше на добавки, чем на средства по уходу за кожей .
Следовательно, массовое потребление, продиктованное, прежде всего, повсеместной потребностью, сегодня более, чем когда-либо, в здоровье, профилактике и благополучии, с эффективными результатами для 74% опрошенных.
Условия совсем неплохие, учитывая обещания, данные некоторыми нутрикосметическими добавками — то есть подкатегорией добавок, которая фокусируется на нашей красоте — таких как борьба с сломанными ногтями, морщинами, пятнами на коже и выпадением волос.
Как всегда, за границей в этом нет ничего нового, неподражаемая Гвинет Пэлтроу, конечно же, выпустила свой эксклюзивный продукт — GoopGenes — настоящий косметический напиток на основе коллагена, улучшающий внешний вид нашей кожи изнутри.
Ким Кардашьян инкапсулировала плаценту своего второго сына Сэйнта, Холли Барри готовит костный бульон для питательных веществ, а Кэти Перри принимает витамины и добавки три раза в день.
Весь клан Кардашьян — это также свидетельство самых известных мармеладных мишек в Instagram, Sugarbearhair , настоящих поливитаминов, которые больше напоминают конфеты, чем лекарство.
Да, потому что так оно и есть на самом деле, и, конечно же, необходима предельная осторожность, когда дело доходит до выбора, какие добавки принимать и их дозировку, не говоря уже о том, что добавки никогда не должны заменять полноценную и сбалансированную диету.
До сих пор нет независимых клинических исследований, демонстрирующих абсолютную эффективность всех различных пищевых добавок, доступных на рынке, и нет недостатка в недоброжелателях, которые считают их всего лишь успешными маркетинговыми операциями .
Как мы говорим, однако, любопытство — это женское начало, и точно так же, как мы экспериментируем и тестируем различные продукты для нашей кожи и волос, мы можем выбрать надежные и максимально естественные решения для поддержки нашего организма, заполняя пробелы, возникающие из-за питания, смены сезонов и особо стрессовые периоды (именно такие, как этот).
Вот наше мини-руководство , чтобы узнать, какие элементы искать в добавках в соответствии с вашими потребностями.
Витамины и минералы для стимулирования роста волос : кератин, витамин D, пептиды коллагена, гиалуроновая кислота, комплекс витаминов группы B, железо, витамин H.
Витамины и минералы для кожи :
Коллаген, витамин A , омега, витамин С для борьбы со старением.
Витамин А, цинк, омега и пробиотики для лечения акне кожи.
Витамин Е для супер яркой и увлажненной кожи.
Омега-3 и 6 для борьбы с сухой кожей
Здесь мы выбрали витаминные процедуры, которые нам наиболее интересны.
ПОДХОДЯЩИЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВАС
Идеальное сочетание полностью адаптированных ингредиентов, благодаря надежному тесту, изучающему наш образ жизни. Takevitamina — это 100% итальянский стартап, который также использует свойства растительных экстрактов.
КОЛЛАГЕН
Коллагеновый напиток для молодости поддерживает организм изнутри за счет комбинации выбранных питательных веществ.Эффект от напитка для молодости с коллагеном #INNERBEAUTY был подтвержден клиническим исследованием в 2019 году: среднее улучшение гидратации кожи, эластичности кожи и глубины отдельных морщин.
БЕТАКАРОТЕН
Для получения максимального эффекта домашнего загара на балконе и подготовки к лету, где бы оно ни было. Мы можем найти его во многих добавках, таких как Bioderma.
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС
Обычная диета и смена сезона — враги наших волос, но благодаря сочетанию аминокислот, минералов, экстрактов черного риса и опунции эта добавка от Bionike приходит на помощь.
ALL IN ONE
Мультивитамин, действующий одновременно на волосы, кожу и ногти.
БЕРЕМЕННОСТЬ ДЛЯ ВСЕХ
Дерматолог Борисевич в интервью Vogue UK рекомендовал принимать пренатальные витамины (в частности, знаменитую фолиевую кислоту) даже небеременным женщинам, поскольку они содержат отличные смеси ингредиентов и являются более безопасными. , предназначенные для беременных женщин.
Косметические добавки | Витамины и пищевые добавки
[ { «catentry_id»: «2599620», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]
[ { «catentry_id»: «2613603», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]
[ { «catentry_id»: «2613601», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon_sm.jpg » } ]
[ { «catentry_id»: «16125», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemImage467»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено» } ]
[ { «catentry_id»: «1498748», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]
[ { «catentry_id»: «1913433», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]
[ { «catentry_id»: «2359450», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon_sm.jpg » } ]
[ { «catentry_id»: «1522680», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]
[ { «catentry_id»: «2441638», «Атрибуты»: {} } ]
[ { «catentry_id»: «1983968», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]
[ { «catentry_id»: «2610594», «Атрибуты»: {} } ]
[ { «catentry_id»: «36615», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemImage467»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено» } ]
[ { «catentry_id»: «1517142», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]
[ { «catentry_id»: «2610595», «Атрибуты»: {} } ]
[ { «catentry_id»: «2465446», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]
[ { «catentry_id»: «9222», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemImage467»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено» } ]
[ { «catentry_id»: «2263459», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]
[ { «catentry_id»: «1244704», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]
[ { «catentry_id»: «1866142», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon_sm.jpg » } ]
[ { «catentry_id»: «1744125», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]
[ { «catentry_id»: «2351535», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]
[ { «catentry_id»: «566», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemImage467»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено» } ]
[ { «catentry_id»: «2441637», «Атрибуты»: {} } ]
[ { «catentry_id»: «2450», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemImage467»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено» } ]
Все косметические добавки, которые работают
Принятие витаминов немного похоже на использование зубной нити: часто рекомендуются проверенные медицинские профессионалы, но не менее часто подвергаются сомнению обычные, обычные люди.Может быть, потому, что обе стороны очень мало получают мгновенного удовлетворения (что в наши дни является главной движущей силой косметического маркетинга, по крайней мере, так утверждает Womens Wear Daily ). Но если не брать в расчет нынешний кошмар ADA, прием богатых питательными веществами таблеток в целом кажется хорошим, мгновенные результаты или нет, верно? Большинство из нас, вероятно, могли бы сделать что-то хорошее с помощью нескольких дополнительных витаминов и минералов — польза для красоты, конечно же, является дополнительным преимуществом.
Удобно, что у косметических добавок сейчас есть момент.В настоящее время косметический шкаф ITG снабжен предложениями от Murad, Ritual, Olly, Raw Complexions, Catalyst Gold, Dr. Perricone … шикарные линии витаминов, масляных гелевых капсул и других разнообразных пищевых продуктов, направленных на то, чтобы сделать ваше тело еще лучше. уже изнутри, да еще и в красивой упаковке. Очищение соком уже нет, похоже, косметическое питание уже введено.
Да, заманчивые шикарные добавки! Они определенно выглядят на вашей полке намного лучше, чем бутылка жевательных таблеток в форме динозавра.Но, как всегда говорила ваша мама: не глотайте ничего, о чем вы не читали много, о чем не говорили со своим врачом и не использовали краудсорсинг в Instagram. Компания ITG потратила время на то, чтобы сделать все эти три вещи за вас, поэтому примите таблетку от холода (тоже добавку?) И читайте дальше.
Во-первых, давайте рассмотрим одну страницу: что такое добавка?
Чтобы внести ясность, мы поговорили с доктором Люком Буччи, вице-президентом по исследованиям и разработкам компании Ritual, занимающейся питанием, которая недавно попала в заголовки новостей о своем современном подходе к витаминам с чистой этикеткой.Доктор Буччи говорит, что слово «добавка» — это действительно широкий термин, который охватывает витамины и минералы, аминокислоты, экстракты и другие производные пищи, предназначенные для обеспечения вашего рациона всем, чего может не хватать. Чтобы быть полноценным человеком, вам нужно много питательных веществ, которые в идеале вы должны получать из пищи, которую вы едите на завтрак, обед и ужин. Но, по его словам, на самом деле сделать это сложно. Прием витаминов призван помочь восполнить пробелы.
Чем косметические добавки отличаются от других «витаминов», которые я могу добавить в свой рацион?
Доктор.Соня Патель, главный фармацевт Capsule — аптечного приложения из Нью-Йорка — говорит, что если вам не хватает питательных веществ, они могут появиться на ваших волосах, коже и ногтях. Так что в целом не так уж и много. Почти все недостатки так или иначе связаны с красотой, поэтому первым делом нужно исправить то, что внутри. Даже те витамины, которые кажутся далекими от других, например, те, которые способствуют пищеварению, могут естественным образом повлиять на ваш внешний вид.
Может ли что-нибудь из этого на самом деле повредить мне, или все это чисто положительно?
Пара моментов: 1) Существует такое понятие, как слишком много, и 2) важна чистота продукта.Негативные последствия переизбытка могут быть хуже, чем вообще ничего не принимать. А поскольку рынок не регулируется FDA, вы должны быть осторожны с тем, что вы кладете в свое тело. Используйте бренды, которым вы доверяете, и продукты с ингредиентами, о которых вы кое-что знаете. Поговорите со своим врачом или фармацевтом. Медея Юхас, создатель и основатель Herbalore, говорит, что было бы неплохо научиться читать этикетки, чтобы знать, на что вы смотрите. И вдобавок: доктор Буччи утверждает, что, хотя часто рекомендуемые ингредиенты не могут быть вредными, они также, вероятно, не будут иметь большого значения для вас, если у вас нет дефицита.Он также упомянул, что принимать витамины во время еды — хорошая идея — так организм будет использовать их более эффективно.
Почему рынок такой запутанный и сложный?
Ну, одним словом: деньги. Без регулирования FDA бренды могут легко делать заявления, которые не проверяются. Они также могут упускать важную информацию и повышать цены. Это не всегда так, но об этом следует знать, особенно в отношении общих добавок — один из примеров.
Для ровной поверхности обратите внимание на сертификаты USP, NSF или ConsumerLab. Эти независимые организации существуют для проверки чистоты пищевых добавок. Подача заявок от брендов является добровольной, а процедура тщательной, поэтому, если вы беспокоитесь о продукте, проверьте наличие одной из этих печатей на этикетке. Вы также можете выполнить поиск продукта или бренда на любом из этих веб-сайтов.
Какие ингредиенты мне следует остерегаться?
Доктор Патель рекомендует держаться подальше от всего, что содержит гидрогенизированные масла, искусственные красители, стеарат магния и диоксид титана.Она говорит, что их часто используют в качестве «наполнителей», чтобы продукт было легче глотать, чтобы он стал лучше на вкус или лучше выглядел, но они могут мешать вашему организму усваивать витамины. Медея также рекомендует избегать всего, что содержит мальтодекстрин или аскорбиновую кислоту по тем же причинам.
Хорошо, но как насчет всех настоящих «витаминов», которые вы постоянно упоминаете?
Как добраться! Все три эксперта и множество читателей ITG поделились с нами своими главными рекомендациями по косметическим добавкам.Смотрите ниже о лучших из лучших.
Глоссарий витаминов
Витамин A: Витамин A используется для лечения различных кожных заболеваний, включая угри, экзему, псориаз, герпес, солнечный ожог. Хотя было показано, что он эффективен в высоких дозах, побочные эффекты могут быть опасными, поэтому проконсультируйтесь с врачом по этому поводу.
Астаксантин: Это мощный антиоксидант, который можно использовать местно и перорально для защиты от солнца. Благодаря своим противовоспалительным свойствам он отлично подходит для кожных заболеваний.Это также хорошо для эластичности и помогает уменьшить признаки старения. Доктор Буччи рекомендует около 2-8 мг астаксантина в день.
Биотин: Также известный как витамин H, биотин стал суперпопулярным в мире косметических добавок благодаря тому факту, что дефицит биотина иногда может приводить к выпадению волос и ломкости ногтей. Но эти недостатки редки, говорит доктор Буччи, и почти нет доказательств того, что биотин создает такие результаты. Неизвестно, вреден ли его прием в предписанных дозах, но , вероятно, — не тот чудодейственный ингредиент, которым его считают.Вы можете прочитать больше об этом здесь.
Витамин C: «Организму необходим витамин C для выработки коллагена, который помогает коже при ее заживлении. В некоторых случаях он также может уменьшить появление морщин », — говорит д-р Патель. Он также используется для повышения эффективности вашего местного солнцезащитного крема за счет уменьшения повреждения клеток и действует как антиоксидант против свободных радикалов. Доктор Буччи утверждает, что для достижения желаемых результатов против старения у большинства людей требуются дозы, которые выше, чем он рекомендовал бы принимать.
Керамиды: Это естественные липиды, содержащиеся в коже, и хотя вы, вероятно, знакомы с их содержанием в продуктах для местного применения, они реже встречаются в пероральных формах. Однако, по словам доктора Буччи, такие же результаты можно получить в течение нескольких недель. Он эффективен при лечении таких состояний, как экзема и сухость кожи.
Хлорелла: Это вид водорослей, похожих на спирулину. Многие диетологи считают его «суперпродуктом», поскольку он содержит значительное количество белка, липидов, углеводов, клетчатки, нуклеиновых кислот, витаминов и минералов.Его часто используют для замедления старения, защиты от токсинов и улучшения психического здоровья. Нет тонны доказательств, подтверждающих его эффективность — по крайней мере, пока.
Витамин D: «Наш организм вырабатывает витамин D3, который находится в синтетической форме под названием кальцитриол. В исследовании, применение кальцитриола уменьшало воспаление и раздражение кожи у пациентов с псориазом с небольшими побочными эффектами », — говорит д-р Патель.
Витамин E: Этот витамин рекомендуется при воспалительных заболеваниях кожи, таких как псориаз и контактный дерматит, против старения и солнечных ожогов.Вдобавок ко всему, согласно Комплексной базе данных по натуральным лекарствам, есть достаточные доказательства того, что он может помочь в лечении симптомов ПМС, анемии и солнечных ожогов.
Фиторесвератрол: Ресвератрол содержится в кожуре винограда, соке и вине. Он помогает снизить уровень холестерина и исправить стареющую кожу. Об этом подробнее здесь.
Масло примулы вечерней: Это масло, полученное из растения примулы, можно использовать для лечения прыщей, но еще не было проведено много исследований, чтобы показать, насколько оно эффективно.Существует вероятность (см. NMCD), что пероральный прием беременным женщинам может быть небезопасным.
Рыбий жир: Врачи могут порекомендовать рыбий жир для похудания, роста волос, регенерации кожи и даже для лечения некоторых психологических расстройств. Было научно доказано — опять же, см. NMCD — снижение уровня триглицеридов на 20-50 процентов. И некоторые исследования показали, что он может быть эффективным при лечении псориаза. Тем не менее, высокие и частые дозы могут быть опасными из-за уровней токсинов (таких как ртуть), содержащихся в некоторых видах рыбы, поэтому качество здесь особенно важно.
Гиалуроновая кислота: См. Также гиалуронат, гиалуронат натрия или гликоаминогликан. Доктор Буччи называет это ингредиентом номер один для косметических добавок, и хотя мы уже говорили о гиалуроновой кислоте в продуктах для местного применения, ее можно принимать перорально для получения такого же глубоко увлажняющего эффекта. Боковое примечание: на данный момент нет достаточных доказательств относительно его безопасности при пероральном применении во время беременности, и NMCD говорит, что беременным или кормящим женщинам следует избегать его, пока не будет больше информации.
Железо: Доктор Патель говорит: «Мы до сих пор не смогли определить, что вызывает выпадение волос, но некоторые исследования показывают, что низкий уровень железа в крови может усугубить потерю волос. Предотвращение дефицита железа может дать вашим волосам больше шансов на отрастание или замедление выпадения. Витамин С увеличивает абсорбцию железа, когда они действуют вместе ».
Витамин K: «Витамин K необходим для свертывания крови и здоровья костей, — заявляет доктор Патель. — Благодаря своей роли в свертывании крови, витамин K содержится в кремах для местного применения для лечения различных кожных заболеваний.Его часто назначают людям, которые только что перенесли операцию, и его можно использовать для лечения неприглядных кожных раздражений, таких как сосудистые звездочки, растяжки, шрамы и круги под глазами ».
Мед манука: Мед манука отличается от обычного цветочного меда тем, что он содержит более высокий уровень ферментов. Поскольку это природный антибиотик, он отлично подходит для лечения многих заболеваний желудка и кишечника, а также от прыщей. Можно есть прямо или положить в чай, а Медея рекомендует раз в неделю в качестве маски.
Мята колосистая: Благодаря своим противовоспалительным свойствам прием капсул с мятой или чай с мятой может помочь в профилактике и лечении прыщей. Однако было доказано, что при чрезмерном употреблении мятный чай может негативно повлиять на печень.
Отредактировано и добавлено: мята колючая может увеличить повреждение печени, когда ее используют в сочетании с лекарствами, которые, как известно, повреждают печень.
Вода: Технически не «добавка», поскольку она просто необходима для выживания, но она также довольно недооценена в своих способностях улучшать кожу, заряжать энергией и улучшать пищеварение.Это также может помочь вашему организму усвоить любые другие витамины, которые вы принимаете.
Цинк: Цинк можно использовать для лечения акне и некоторых психических расстройств, но NMCD рекомендует не принимать «рутинные» добавки цинка, и его следует использовать только в том случае, если дефицит цинка вызывает такие симптомы, как тяжелая диарея. Какое прекрасное место для завершения!
Фото предоставлено ITG. Исследование и отчетность Анны Юбе.
Узнайте больше о питательных веществах с помощью раздела «Ингредиенты, которые необходимо знать» от ITG.
HUM Nutrition | Витамины для кожи, тела и настроения
Отличия HUM
Важно то, что находится внутри, поэтому мы разрабатываем ингредиенты с клинически проверенными ингредиентами, которые являются чистыми, натуральными и трижды проверены на эффективность и чистоту. Чтобы добиться желаемых результатов, мы предлагаем индивидуальные решения и бесплатные консультации по питанию от сертифицированных RDs.
Без искусственных подсластителей и красителей
Эффективность подтверждена независимыми лабораториями
Знакомство с диетологами
Больше никаких догадок — мы здесь, чтобы помочь вам чувствовать себя хорошо и отлично выглядеть.
Дженнифер Мартин-Биггерс

PhD, MS, RDN
Доктор Дженнифер возглавляет нашу команду RD, помогая переводить научные данные о питании и благополучии в простые для понимания информационные и научно обоснованные продукты.
Полный био
Самария Грандберри

MS, RDN, LDN
Опыт Самарии в области питания и науки о волосах в сочетании с ее собственными проблемами с кожей и волосами делает ее хорошо вооруженной, чтобы помочь женщинам найти первопричину выпадения волос.
Полный био
Александра Касперо

MA, RD
Алекс любит создавать новые рецепты на основе растений и часто делится своими доступными блюдами в утренних новостях.
Полный био
Джессика Биппен

MS, RD
Джесс очистила свою кожу и помогла нарушенному пищеварению, когда она начала сосредотачиваться на питательных веществах и целостной диете.
Полный био
Габи Vaca-Flores

RD Опыт
Габи в области красоты и питания позволил ей на собственном опыте убедиться, как травы и натуральные ингредиенты влияют на то, как мы выглядим и чувствуем себя.
Полный био
Chelsey Amer

MS, RDN
Челси помогает своим клиентам понять, как правильно питаться, чтобы чувствовать себя хорошо, заряжать энергией и чувствовать себя комфортно в своей одежде без ограничений и навязчивых идей.
Полная биография
.