Какие витамины пить для волос ногтей и кожи: Витамины для волос, кожи, ногтей

Какие витамины пить для волос ногтей и кожи: Витамины для волос, кожи, ногтей

02.05.2021

Содержание

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

https://ria.ru/20210220/volosy-1598396618.html

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в… РИА Новости, 23.03.2021

2021-02-20T18:33

2021-02-20T18:33

2021-03-23T18:58

волосы

витамины

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_0:65:5896:3382_1920x0_80_0_0_da05bf581cd355b39bc27086d02a17f9.jpg

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости. Обзор витаминов против выпадения волосВолосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос.

В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний. Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир. Витамин АВитамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос.
Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы. Витамины группы ВИсследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос: В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.Витамин СЭтот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.Витамин DСогласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения.
Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д.. Витамин ЕВитамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале. Железо и цинкДва этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа. Добавки с миноксидиломМиноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос.
Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата. Как правильно принимать витаминыПеред покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

https://ria.ru/20201212/oblysenie-1588906185.html

https://ria.ru/20210215/mango-1597600502.html

https://rsport.ria.ru/20210208/volosy-1596548687.

html

https://ria.ru/20210215/golova-1597468130.html

https://ria.ru/20201212/koronavirus-1588872815.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_258:0:5769:4133_1920x0_80_0_0_03ccb89fc567e70b4190b29214d3a55f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

волосы, витамины, здоровье, общество

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости.

Обзор витаминов против выпадения волос

Волосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний.

12 декабря 2020, 13:24

Названо простое средство против облысения

Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:

  • витамины группы B;
  • витамины А;
  • витамин Е;
  • витамин D;
  • витамин С;
  • железо и цинк.

Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир.

Витамин А

Витамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы.

15 февраля, 20:10

Для здоровья глаз и кожи: польза и вред манго

Витамины группы В

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос:
  • витамин B2 активизирует приток крови к волосяным фолликулам, за счет чего к ним поступает больше кислорода и полезных веществ;
  • В3 нормализует обмен веществ и способствует быстрому росту волос;
  • В5 делает волосы прочными, сильными и блестящими благодаря стимуляции кровообращения. При его недостатке волосы перестают расти;
  • В6 предотвращает выпадение.

«Заработать нехватку витамина B5 очень просто: неправильное меню из консервов, белого хлеба, вермишели, сахара, трансжиров и алкоголя. Взрослому человеку нужно около 10 мг в сутки, но если у вас физическая работа или вы занимаетесь спортом, норму придется увеличить вдвое», — рассказал РИА Новости врач-дерматолог Андрей Задворнов.

В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах.

Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.

Витамин С

Этот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.

8 февраля, 17:00ЗОЖДиетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волос

Витамин D

Согласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения.

«Получать витамин D можно, регулярно бывая на солнце – хотя бы по 20 минут в день. Под действием ультрафиолета в коже образуется провитамин, который потом превращается в D3 (кальциферол). Если у вас нет этой возможности — вы живете в северном регионе, работаете в офисе во время, когда солнце наиболее активно, нужно корректировать свое питание», — отметил эксперт.

Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д..

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале.

Железо и цинк

Два этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа.

15 февраля, 02:08

Трихолог рассказал, как мыть голову в холодное время года

Добавки с миноксидилом

Миноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата.

Как правильно принимать витамины

Перед покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

12 декабря 2020, 03:03Распространение коронавирусаРоспотребнадзор предупредил, что COVID-19 может вызывать выпадение волос

Комплексы для волос, ногтей и кожи

Витамины для кожи, волос и ногтей – эффективные добавки для сохранения естественной красоты

Процесс старения организма необратим. Но это не значит, что человек не может сохранять свою природную молодость максимально долго. Для этого в интернете предложено множество способов. Но самым эффективным из них является включение в рацион специальных витаминных комплексов, которые можно выгодно купить в Киеве на сайте SAYYES. Они насыщают кожу, волосы и ногти полезными питательными веществами, замедляющими процесс старения и улучшающими их структуру.

Универсальный витаминный комплекс для кожи, волос и ногтей

Современные витамины для сохранения здоровья и красоты разрабатываются лучшими фармацевтическими компаниями таким образом, чтобы их компоненты не только дополняли друг друга, но и усиливали действие каждого. Поэтому комплексы для волос, ногтей и кожи обладают высокой биологической доступностью и эффективностью.

Работа над созданием витаминов для красоты велась на протяжении десятков лет. Согласно полученным исследователями результатам, наиболее эффективными для сохранения молодости и улучшения роста считаются следующие питательные вещества:

  • витамины A, C, E, D, а также витамины группы B;
  • никотиновая кислота;
  • марганец;
  • медь;
  • рыбий жир;
  • сера.

Каждый из этих элементов по-своему влияет на состояние здоровья волос, ногтей и кожи, улучшая их качество. Поэтому к подбору уходовых средств следует использовать индивидуальный подход, который будет оказывать непосредственное влияние на стоимость. Консультацию относительно этого вы можете получить у специалистов магазина SAYYES, где представлен самый широкий выбор уходовых средств, витаминных и минеральных комплексов. Здесь также можно заказать добавки с возможностью доставки по всей территории Украины.

Витаминные комплексы для восстановления и укрепления волос

Прежде чем купить продукты для укрепления волос, обязательно обратите внимание на их состав. В него должны входить следующие полезные микроэлементы:

  • витамины группы B (B1,B12, B5, B8, B3) – ускоряют процесс деления клеток, тем самым стимулируя рост;
  • пантотеновая и никотиновая кислоты – стимулируют приток крови к волосяным фолликулам, насыщают их кислородом и улучшают питание;
  • ретинол – обеспечивает защиту от негативных внешних факторов;
  • биотин – снижает вероятность выпадения.

Важно обратить внимание, что комплексы с этими компонентами, которые можно купить в режиме онлайн на сайте SAYYES, подходят как для женщин, так и для мужчин. В последнем случае они даже могут использоваться как профилактическое средство для борьбы с облысением.

Эффективные средства для улучшения качества кожи лица

Уход за кожей требует более тщательного подхода. Чтобы определить, какие витамины и косметические средства нужны, необходимо определить тип дермы, возраст и суть проблемы. Это связано с тем, что использование некорректных препаратов и косметики может еще больше усугубить состояние.

Несмотря на это, существуют универсальные средства, которые можно купить с доставкой по Украине в магазине SAYYES. В их состав входят:

  • биотин;
  • коллаген;
  • гиалуроновая кислота;
  • ретинол.

Комплексное воздействие позволяет восстановить структуру кожи, вернуть ей эластичность и естественный природный блеск. Помимо прочего, такие витамины позволяют избавиться от проблем с кожей. При этом стоит учитывать, что цена на них может существенно отличаться в зависимости от бренда и состава.

Как укрепить ногти

Как и во всех указанных выше случаях, уход за ногтями требует как косметических процедур, так и использования биологически активных добавок, в которых нуждается организм. Наиболее полезными из них считаются следующие питательные элементы:

  • йод;
  • цинк;
  • железо;
  • фолиевая кислота;
  • кальций;
  • витамины E, D, C, H и B;
  • селен;
  • никотиновая кислота.

Потребность в одном или нескольких из указанных выше элементов для сохранения здоровья может определить только врач. Поэтому перед тем как заказать уходовые средства для красоты в Киеве, обратитесь к специалисту, который сможет точно определить причину ухудшения качества ногтевых пластин.

Красота в мелочах: волосы, кожа и ногти

11 июня 2020 г.

Каждая девушка хочет быть красивой, нравиться себе и окружающим. 

Иногда нам кажется, что красота — в профессиональном макияже, дорогой одежде и генетике, и если с чем-то из этого не повезло, остаётся только смириться. Но, на самом деле, красота каждой женщины кроется в мелочах.

Точно так же, как детали (ремень, обувь, сумка) украшают образ, чистая кожа, блестящие волосы и аккуратный маникюр украсят любую девушку. Это те самые “мелочи”, которые окружающие даже не заметят, но обязательно скажут: “Ты всегда так классно выглядишь, в чём секрет?”.

Так в чём же секрет? Разберёмся по порядку.

Здоровье и общее состояние: физическое, психологическое и ментальное.

Ломкие ногти, безжизненные волосы и высыпания на коже — всё это сигналы нашего организма о том, что что-то идёт не так, и в этой ситуации следует обратиться к врачу, прежде чем браться за маски и витамины.

Чтобы получить действительно здоровые волосы, ногти и кожу, т.е. прийти к долговременному результату, вместо того, чтобы маскировать проблемы масками, маникюром и тональным средством, нужно разобраться с проблемой изнутри.

К кому обратиться за помощью?

Самый простой вариант — к своему врачу-терапевту. Поделиться проблемой, которая вас волнует и высказать свои пожелания о проверке общего состояния и выявления причины. Ваш врач либо самостоятельно назначит вам обследование и курс лечения, либо направит на осмотр к другим специалистам, например, к эндокринологу или неврологу (стрессы и проблемы с гормонами очень часто влияют на здоровье всего организма и внешний вид в целом).

Но помимо проблем со здоровьем, есть и другие факторы, которые могут повлиять на состояние волос, кожи и ногтей. Рассмотрим основные из них.

Что может испортить волосы?

Агрессивный солнечный свет пересушивает волосы и нарушает их структуру, разрушая содержащиеся в них кератин и меланин. Это ещё одна причина вспомнить о головном уборе при выходе из дома в солнечную погоду, а подробнее о том, как солнце влияет на наше тело можно прочитать в нашей статье.

Сухой горячий воздух из нагревательных приборов в наших квартирах и домах также сушит волосы. Низкая влажность в холодный период только усугубляет ситуацию, поэтому полезным приобретением для квартиры будет увлажнитель воздуха.

Хлорированная вода в бассейне и солёная морская вода могут убить природный блеск волос и сделать их более тусклыми, так что во время купания необходимо беречь волосы от погружения в воду.

На теме частого окрашивания, использования фена, средств для завивки, выпрямления и т.п. подробно останавливаться не будем, об этом знают все. Со всем этим нужно быть осторожнее и не увлекаться без повода. Но если без фена и укладки — никуда, помните о термозащитных средствах для волос, благо, производители дают нам большой выбор подобных средств, которые образуют на волосах невидимую плёнку и помогают им избежать прямого контакта с горячими элементами.

Неправильное мытьё волос очень сильно может повлиять на их структуру, внешний вид и здоровье. Ежедневное мытьё волос с шампунем и другими средствами убивает волосы, но тут есть и другая крайность — чёткое правило “не мыть волосы чаще, чем раз в  два/три/четыре дня”, даже если волосы уже загрязнились и выглядят плохо. На самом деле, грязь и жир, осевшие на волосах, не принесут никакой пользы ни здоровью, ни внешнему виду, поэтому мойте волосы по мере их загрязнения.

Как мыть волосы правильно?

    1) Перед мытьём необходимо подготовить волосы (чтобы не травмировать их в процессе) и кожу головы (чтобы улучшить кровоток и помочь полезным и лечащим веществам, содержащимся в шампуне). Для этого нужно тщательно, но аккуратно прочесать волосы хорошей расчёской и сделать небольшой массаж головы (пальцами или массажёром для головы).

    2) Температура воды должна быть комфортной, тёплой. Горячая вода может вызвать шелушение и травмировать волосы, холодная также не пойдёт на пользу волосам.

    3) Шампуня не стоит использовать больше, чем нужно. Достаточно распределить небольшое количество в ладонях, добавить немного воды, чуть вспенить и мягкими движениями нанести на корни волос. Не нужно наносить шампунь по всей длине волос, т.к. грязнятся именно корни волос, а остальной длине для мытья хватит стекающей мыльной воды (шампунь может также повредить структуру волоса и пересушить его).

    4) Не стоит сильно и “агрессивно” мылить и тереть волосы, достаточно мягко помассировать кожу головы.

    5) Смывать шампунь, бальзам и маску лучше всего наклонив голову вперёд, т.к. мылящие средства, стекая по спине, могут забить поры, что вызовет появление прыщей на коже.

    6) Не стоит использовать маску для волос чаще двух раз в неделю, иначе активные средства в её составе либо навредят волосам, либо перестанут работать.

    7) Бальзам, кондиционер или маску не нужно наносить на мокрые волосы. Перед применением этих средств, волосы нужно осторожно отжать и слегка промокнуть полотенцем, чтобы вода перестала с них стекать, после чего можно нанести средство на влажные волосы.

    8) В конце мытья можно ополоснуть волосы холодной водой, но только кончики, не корни.

    9) Не нужно тереть волосы полотенцем, это повредит их структуру. Достаточно аккуратно их отжать, завернуть ненадолго (минут 10-15) в полотенце, чтобы оно впитало лишнюю воду, после чего снять полотенце и высушить любым удобным для вас способом.

Как восстановить и укрепить волосы, повреждённые внешними факторами?

Если вы уверены, что ваши волосы потеряли свою красоту из-за внешних факторов, таких как солнце, хлорированная вода или неправильное мытьё, восстановить их блеск можно благодаря подбору уходовой косметики — шампуней, бальзамов, масок.

Тенденцию на натуральную косметику поддерживают наши российский бренды. Компания OZ! OrganicZone постепенно завоёвывает любовь покупателей благодаря натуральным составам, доступной цене и приятным ароматам.

Для укрепления волос мы можем предложить вам:

Для блестящих волос с эффектом ламинирования:

Восстановить, укрепить волосы, вернуть им жизненный блеск помогут маски компани Innature — ещё одного представителя органической линейки уходовых средств:

Маска-кондиционер Репейник против выпадения волос также подойдёт тем, кто нуждается в укреплении волос по доступным ценам и ценит натуральные ингредиенты.

Что может испортить кожу?

Проблемы с кожей — явный сигнал о проблемах со здоровьем, в которых нужно разобраться, чтобы избавиться от их внешних проявлений. Бывает, что со здоровьем и с кожей всё в порядке, но под влиянием посторонних факторов она начинает шелушиться, краснеть, и, в целом, вести себя не как обычно.

О каких факторах речь и что с этим делать?

Грязные руки, которыми мы трогаем своё лицо, могут стать причиной различных высыпаний. За пределами дома мы часто держимся за поручни, нажимаем на кнопки лифта, здороваемся с другими людьми за руку, а потом касаемся лица и заносим невидимую грязь на кожу. По возможности, отучите себя трогать лицо без повода, а если повод есть — старайтесь делать это чистыми руками либо при помощи салфеток и ватных дисков.

Очки тоже не забывайте протирать, прежде чем надеть, а то сидящие на них бактерии  с удовольствием пересядут на кожу.

Любители горячей ванны и, в целом, горячей воды могут столкнуться с тем, что кожа стала более сухой и чувствительной. Это происходит из-за того, что пар и слишком горячая вода повреждают верхний слой эпидермиса. Снизить риск можно понизив температуру воды и частоту приёма горячей ванны. Самой правильной температурой для приёма ванны считается 37 градусов (почти как температура тела). Также, нужно увлажнять кожу кремом и тоником после водных процедур.

Кстати, можно сделать приём ванны полезнее и приятнее с помощью скрабов, которые помогут обновить кожу и сделать её мягче. На этот раз компания OZ! может порадовать вас средствами для тела с приятными ароматами:

Макияж — ежедневный друг и соратник практически каждой девушки. Но, в перспективе, он также может сказаться на состоянии кожи. Выход — подбирать косметику с качественным составом, не забывать смывать макияж перед сном и время от времени давать коже отдохнуть, обходясь без него хотя бы пару дней в неделю.

Для деликатного ухода за кожей и её увлажнения можем снова обратиться к компании Innature:

А вы знали, что большое количество кофе может стать причиной сухости кожи и раннего появления морщин? Кофеин запускает процесс преждевременного старения и обезвоживает кожу. Если отказаться от кофе для вас невозможно, постарайтесь снизить его потребление и пейте больше чистой воды. Считается, что на стакан кофе необходимо выпивать стакан чистой воды. А следить за водным балансом поможет приложение, мы как-то делали его обзор, который можно почитать, перейдя по ссылке.

Причиной проблем с кожей могут стать средства для укладки волос и термозащитные средства, которые мы упоминали ранее. Они защищают волосы, но, к сожалению, могут попадать на кожу при нанесении и плохо на неё влиять, так что в процессе распыления не забывайте прикрывать лицо.

Стремительные изменения в весе, его резкое снижение или набор тоже могут повлиять на состояние кожи. Чтобы этого избежать, менять свой вес нужно постепенно и правильно. О том как это сделать с помощью приложений на телефоне можете почитать в нашей статье.

Курение и алкоголь снижают выработку коллагена и обезвоживают кожу, что тоже приводит к её дряблости и быстрому старению. А о том, что сладкое является самой частой причиной раздражений и высыпаний на коже знают почти все. Но иногда самое очевидное не приходит в голову, поэтому, возможно, именно эти факторы могли повлиять на состояние вашей кожи.

Наше любимое солнышко тоже кожу не щадит, поэтому почитайте статью о его влиянии на кожу и средствах борьбы с опасными лучами, если пропустили.

Что может испортить ногти?

Для ухоженных ногтей и аккуратного маникюра не обязательно регулярно посещать салон, достаточно следить за состоянием ногтей и избегать факторов, которые портят их внешний вид.

Если вы любите самостоятельно делать маникюр, откажитесь от использования металлической пилки для ногтей, потому что её поверхность повреждает ногтевую пластину. Ногти начинают расслаиваться и становятся более хрупкими, из-за чего чаще ломаются и имеют неряшливый вид. 

То же можно сказать о маникюрных ножницах, которые не способны правильно и ровно обрезать пластину, в отличие от специальных щипчиков для ногтей.

Привычка грызть ногти тоже повреждает ногтевую пластину, делая её неровной. Кроме того, о красивом маникюре с этой привычкой придётся забыть.

Неправильное снятие гель-лака тоже является распространённой причиной того, что ногти начинают портиться, в связи с чем возникает вывод о том, что гель-лак вредит маникюру сам по себе. На самом деле, при грамотном снятии пластина ногтя не должна страдать, т.к. снимается только верхний, искусственный слой. А если снимать гель-лак неправильно, есть риск задеть верхние слои натурального ногтя, а вместе с этим истончить его и испортить.

Уборка дома и мытьё посуды без перчаток — верный путь к к проблемам с ногтями и кожей рук, ведь химические составы моющих средств ведут к сухости кожи, ломкости и расслоению ногтей.

Полировка ногтей специальными пилочками, казалось бы, делает их более гладкими и блестящими даже без лака, но это кратковременный эффект с неприятным последствием в виде истончения пластины.

Как восстановить истончённые и ломкие ногти?

Хорошо укрепить и восстановить повреждённые ногти может помочь морская вода, поэтому если вы собираетесь поехать на море, откажитесь от гель-лака на это время и дайте своим ногтям возможность “подлечиться”.

Если морской воды рядом нет, хорошо помогут солевые ванночки. Для этого необходимо развести горсть морской соли в 0,5 л тёплой воды и подержать в ней ногти 10-15 минут. Повторяйте не чаще двух раз в неделю, и вы заметите улучшение.

Кроме того, производители предлагают нам на выбор множество лечебных и восстанавливающих лаков для ногтей, которые можно наносить для лечения вместо бесцветного лака или для профилактики под цветной.

Хорошей привычкой будет завести масло для ногтей и кутикулы и использовать его каждый день, а лучше несколько раз, в любое свободное время, совмещая с небольшим массажем ногтевой пластины.

А как же витамины?

Про витамины мы не забыли, просто решили объединить в одну тему, ведь недостаток витаминов и полезных веществ — причина, по которой могут страдать и волосы, и кожа, и ногти. Именно поэтому некоторые производители выпускают для них единый комплекс полезных веществ.

И если им нужна поддержка, то наряду со всеми советами не стоит забывать о витаминах, которые помогают нам не только восстановить здоровый внешний вид и красоту, но делают кожу, ногти и волосы действительно здоровыми изнутри.

Компливит Сияние* — специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, полюбившийся многим покупателям. Этот витаминный комплекс дополняет действие наружных косметических средств, а экстракт зеленого чая, входящий в состав комплекса, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса. 

Мерц Классик специальное драже* — витаминно-минеральный комплекс, полный полезных веществ, таких как: витамин А (ретинол), витамин Е (токоферол), витамин С (аскорбиновая кислота), витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (никотинамид), витамин В5 (пантотеновая кислота), витамин В6 (пиридоксин), витамин В9 (фолиевая кислота), витамин В12 (цианокобаламин), витамин H (биотин), железо.

Кожа волосы ногти Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти)* — все необходимые для поддержания красоты нутриенты включены в уникальную формулу биологически активной добавки Nature’s Bounty Skin, Hair & Nails. Препарат способствует выработке кератина, основного белка кожи, волос и ногтей, а также принимает участие в синтезе коллагена, который поддерживает упругость кожи. Комплекс витаминов и натуральных экстрактов улучшает структуру волос и ногтей, способствует обновлению клеток кожи. 

Нестареющая кожа Леди Формула* — витаминно-минеральный комплекс на основе лекарственных растений предназначен для профилактики старения кожи, поддержания ее упругости и эластичности. Благодаря наличию в его составе антиоксидантов, аминокислот, микроэлементов и растительных экстрактов препарат улучшает кровоснабжение и обмен веществ в клетках кожи, поддерживая, тем самым, ее упругость и естественное увлажнение, препятствует образованию морщин и пигментных пятен

Для волос, кожи и ногтей Леди Формула усиленная* — витаминно-минеральный комплекс с экстрактом хвоща, содержащим биодоступный кремний, который необходим для питания корней волос. Желатин, входящий в состав биокомплекса, предотвращает расслоение и «растрескивание» ногтей. Витамины для кожи, ногтей и волос способствуют сохранению здоровья кожи: повышает ее эластичность и упругость, улучшает качество и структуру волос и ногтей и способствует их росту.

Красота и уверенность — в мелочах, а здоровая кожа, ногти и волосы сделают для вас больше, чем любой макияж или одежда.

Поделитесь секретами, как вы ухаживаете за волосами, ногтями и кожей?

*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Витамины для волос | Укрепление и рост волос

Основные причины проблем с волосами
Какие витамины необходимы волосам
Источники витаминов и микроэлементов для волос
Хорошие витамины для волос
Препарат Аевит для волос
Витамины в ампулах для волос
Способы применения витаминов в качестве наружного средства
Витамины для волос — что кушать чтобы укрепить волосы?
Как выбрать витамины для волос
Как правильно использовать витамины в ампулах
Рецепты масок для волос


Правильный и бережный уход за волосами — это гарантия их красоты. И не важно какие у вас волосы — как у Пенелопы Круз или дело обстоит иначе. В большинстве случаев с любыми проблемами волос могут справиться витамины. Именно они, поступая к корням волос вместе с кровью, питают, укрепляют и увлажняют волосы устраняя причину их выпадения.

Основные причины проблем с волосами Наиболее распространенные причины выпадения волос:
  • Низкой уровень железа;
  • Стресс;
  • Гормональный дисбаланс (роды, грудное вскармливание, менопауза и др.)
  • Сезонные изменения, во время которых происходит обновление волос.

Какие витамины необходимы волосам? Блеск шевелюры, ее толщина и эластичность, целостность кутикулы, отсутствие преждевременной седины — дело рук:
  • Теанина – снижает воздействие стресса на организм и укрепляет иммунитет;
  • Рибофлавина — витамина В2 (“витамин красоты”) – улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • Фолиевой кислоты — витамина В9 — отвечает за рост клеток и целостность ДНК, необходим для кроветворения;
  • Пиридоксина — витамина В6 — влияет на наличие в организме необходимых для здоровья волос гормонов, белков и жиров, незаменим для питания волос и кожного покрова;
  • Биотина — витамина В7 или витамина Н — помогает усваиваться витаминам группы В, а также фолиевой и пантотеновой кислоте, обеспечивает нормальный уровень выработки кожного сала, замедляет процессы старения;
  • Витамина Е — улучшает кровообращение кожи головы, защищает ее от пересыхания;
  • Ретинола — витамина А — укрепляет волосяные луковицы и ускоряет рост волос;
  • Витамина F — при его нехватке страдают кожные покровы, нарушается пигментация кожи, волосы ломаются и выпадают.


Не забываем также о важности микроэлементов, которые непосредственно влияют на состояние шевелюры:
  • Железо;
  • Цинк;
  • Медь.

Источники витаминов и микроэлементов для волос

Получать витамины для волос можно тремя способами: из продуктов питания, витаминов и БАДов, шампуней.

 


Хорошие витамины для волос В аптеках продают большое множество витаминных комплексов, направленных на улучшение здоровья и красоты ваших волос. Мы расскажем о самых действенных и популярных:
  • Драже Мерц — комбинированный витаминный комплекс для кожи, волос, ногтей и всего организма. Содержит в своем составе дневную норму железа, дефицит которого является самой распространенной причиной выпадения волос у женщин;
  • Пантовигар — относится к биологически активным добавкам, которые предназначены для восполнения в организме дефицита микроэлементов и витаминов.
  • Перфектил — не самый дешевый, но один из лучших витаминных комплексов. Применяется для укрепления волос и ногтей, замедления старения кожи;
  • Витамины Bayer Приорин (Priorin) — препарат применяется для ускорения роста волос и при нарушении структуры волос;
  • Витаминно-минеральный комплекс Alerana — способствует уменьшению выпадения волос, появлению здорового блеска, оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие;
  • Витамины Solgar для волос — комплекс витаминов, формула которых направлена на усиление выработки природного коллагена, который является основным компонентом кожи, волос, а также ваших ногтей и благодаря которому они выглядят красивыми и здоровыми.

Препарат Аевит для волос


Аевит представляет собой витаминный комплексный препарат с иммуностимулирующим и антиоксидантным свойствами. Является популярным средством от выпадения волос.

Существуют разные мнения относительно его эффективности.
С одной стороны, отмечается благотворное воздействие не только на локоны. Комплекс способствует упругости кожи, восстановлению слоя эпидермиса, а также устраняет сухость и шелушение кожи.

Вместе с тем имеет место информация о том, что многочисленными исследованиями было доказано, что совмещение витаминов А и Е приносит меньше пользы, чем применение их по отдельности.

Отмечается, что ученые опровергли факт совместимости данных компонентов. Это связано с тем, что витамин А сокращает воздействие витамина Е при приеме внутрь (пероральный прием). При наружном применении в масках для волос это правило не действует.

Витамины в ампулах для волос Витамины для волос в ампулах являются относительно безопасным средством для ухода за волосами. В жидком виде можно использовать витамины А, Е, С, РР, группа витаминов В.

 

Способы применения витаминов для волос в качестве наружного средства Домашнее применение витаминов для волос в качестве наружного средства для укрепления волос и ускорения роста возможно несколькими способами:
  • добавлять в готовые средства — в порцию шампуня (на один раз), в бальзам для волос, кондиционер.
  • добавлять в домашние увлажняющие, укрепляющие и питательные маски.

Витамины для волос – что кушать чтобы укрепить волосы?

Правильная еда помогает укрепить волосы. Для их здоровья важны продукты, богатые кальцием и железом, зеленые и листовые овощи, морская капуста.

Можно выделить также растительные масла и орехи (витамин Е), мясо, печень, жирную рыбу, яйца, гречневую крупу, молоко (витамин В2), пивные дрожжи, спаржу, бобовые, цветную и брюссельскую капусту, клубнику, пророщенное зерно (витамин В6).

Самый простой способ приема витамина А — тертая морковь с добавлением оливкового или подсолнечного масла.

Как выбрать витамины для волос? Важно!
Выбирать тот или иной комплекс необходимо индивидуально, так как их действие зависит от личных особенностей и системы обмена веществ каждого организма в отдельности.

Чтобы не получить прямо противоположного эффекта, принимая витамины необходимо четко следовать инструкциям.

Было бы идеально, если перед применением вы проконсультируетесь с врачом. При необходимости предварительно сдать анализы.

Как правильно использовать витамины в ампулах для волос? Для правильного использования витаминов для волос в ампулах необходимо обратить внимание на следующее:
  1. Правильное сочетание витаминов. Например, не рекомендуется сочетать витамин С со всеми витаминами группы В. Самые эффективные смеси — витамины В6 и В12; витамины Е и В8; витамин А и В2; витамин А и витамины С, Е.

  2. Готовить составы непосредственном перед применением, так как при хранении витамины теряют свои целебные свойства.

  3. Применять курсам.

  4. Использовать маски желательно по вечерам (перед сном).

  5. Для полного раскрытия чешуек на волосах нужно создать парниковый эффект. Для этого укутайте вашу голову полиэтиленом, а затем полотенцем.

  6. Дерматологи и трихологи не рекомендуют наносить витамины в ампулах на кожу головы в чистом виде, так как они могут спровоцировать аллергию.

Рецепты масок для волос с использованием витаминов в ампулах Приводим лишь некоторые популярные рецепты масок для волос с использованием витаминов в ампулах, которые можно сделать в домашних условиях.

Рецепт маски для волос с бананом Состав: банан, яичный желток, сок одного лимона, ампула витамина В6, ампула витамина В12, 1 ст.л . пантенола (продается в аптеке).
Все смешать и взбить блендером.
Нанести на сухие, немытые волосы, укрыть полиэтиленом, завязать полотенцем.
Через 30 минут смыть шампунем. Остатки маски можно хранить в холодильнике.

Рецепт скраба для кожи головы Усилить эффект маски для волос можно путем использования предварительно скраба из соли. Для этого соль смешать с шампунем и нанести на кожу головы, массируя аккуратно, не травмируя кожу.

Повторно смыть шампунем без соли.

В разовую порцию бальзама (кондиционера) для волос, добавить ампулу витамина В комплекс (витамины В1, В2, В6, витамин РР), нанести на волосы и кожу головы, через 30 минут смыть.

Рецепт маски для волос на касторовом масле Еще одна питательная и полезная маска для волос: к одной столовой ложке касторового масла добавить витамины В1, В6, В12 (по одной ампуле), один яичный желток и одну столовую ложку меда.

Перемешать и втереть смесь в волосы и кожу головы.

Прикрыть волосы полиэтиленом пакетом, оставить на 40 минут, затем смыть с использованием шампуня.
Такую маску для волос можно делать каждую неделю.

Данная статья написана с целью обзора имеющейся информации в сети интернет о витаминах для волос. Мы не несем ответственности за достоверность изложенных в статье данных.

Лучшие витамины для волос и ногтей — список самых эффективных препаратов

О «красоте изнутри» заговорили несколько лет назад, когда в аптеках стали появляться первые комплексы для укрепления волос, ногтей и кожи. С учетом современных особенностей питания, бесконечных диет, на которых сидят женщины, их появление было весьма своевременным. Например, кожа получает питательные вещества по остаточному принципу. Дополнительный прием микроэлементов помогает обеспечить ее всем необходимым. 

Что важно знать о витаминах для волос, ногтей и кожи

  • Все они содержат профилактические дозы микронутриентов. Если ты столкнулась с дефицитом того или иного вещества, они не помогут его восполнить. В этом случае назначаются лечебные дозировки.
  • Если пить профилактические комплексы, это поможет получить суточную норму, если ты питаешься по принципу сниженной калорийности, ведешь активный образ жизни или столкнулась с первыми признаками ухудшения состояния здоровья или красоты. 
  • Не рассчитывай, что заметишь эффект сразу. Чтобы увидеть результат, препарат следует принимать минимум 3 месяца (максимум 6) ежедневно, не прерывая курс.  
  • Прежде чем выбрать подходящий комплекс хорошо бы сдать анализы, для определения потребностей. В этом случае удастся подобрать средство точно (и результат будет лучше). Если по каким-то веществам есть серьезный дефицит, доктор может назначить в дополнение монопрепараты с их содержанием. 

Что входит в состав эффективных витаминов для волос, кожи и ногтей

А

  1. Защищает клетки и белки кожи (коллаген и эластин) от разрушения свободными радикалами.
  2. Стимулирует деление клеток соединительной ткани — фибробластов, фабрике по производству коллагена и эластина. Именно они делают кожу более упругой.
  3. Помогает предотвратить или уменьшить проявление растяжек: по механизму процесс появления стрий напоминает классическое старение.
  4. Еще одна важная функция — борьба с гиперкератозом кожи — избыточным утолщением ее рогового слоя. Комплексы способствуют увлажнению кожи головы, препятствуют появлению перхоти. 

Е

  1. Благодаря токоферолу кожа становится гладкой, а ее цвет — розовым, здоровым, за счет того, что увеличивается срок жизни красных кровяных телец.
  2. Обладая противовоспалительным действием, смягчает проявления аллергии и угревой сыпи.
  3. Предотвращает появление пигментных пятен и веснушек. Если они уже есть, способствует осветлению.
  4. Помогает формировать новые капилляры, что усиливает кровоснабжение и, как следствие, питание тканей, волосяных фолликулов и ногтевых пластин. 

С

  1. Препятствует фотостарению, которое вызывают ультрафиолетовые лучи спектра А. Они действуют на открытые участки тела: лицо, шею, руки — то, что выдает возраст женщины.
  2. Мешает появлению мелких морщинок и пигментных пятен, стимулирует образование новых клеток и коллагеновых волокон. Важная функция аскорбиновой кислоты и обеспечение кислородом всех клеток нашего организма. А это залог сияющей кожи и блестящей шевелюры. 

Группа В

  1. Активизируют процесс восстановления за счет того, что участвуют в обменных процессах жиров, углеводов и белков.  
  2. Эти компоненты косметики участвуют в синтезе необходимых для кожи жирных кислот.
  3. Ускоряют деление клеток. Не случайно комплексы в биотином (В7) рекомендуют для ускорения роста волос. У биотина есть еще одна интересная опция — он формирует цвет прядей, делая его более ярким.

Д

  1. Активизирует деление клеток волосяного фолликула, образование новых волокон коллагена и эластина.
  2. Уонтролирует минеральный баланс в организме. При его нарушении кожа начинает шелушиться, а локоны и ногти  — истончаться. 

Цинк

  1. Участвует в обновлении клеток.
  2. Регулирует выработку кожного сала, тем самым препятствуя появлению воспалений и сухости.
  3. Важен для эффективного усвоения витаминов А и Е. В комплексе с этими антиоксидантами он делает цвет ногтей ярким, а пластины более крепкими.

Медь

  1. Микроэлемент участвует в образование пигментов.
  2. Снижает риск появления пигментных пятен на лице и открытых участках тела. 

Кальций и магний

  1. Пряди становятся толще в объеме и растут гораздо быстрее.
  2. Они —  важный структурный элемент ногтевой пластины. При недостатке ее поверхность становится ребристой, а сами ногти начинают слоиться. 

Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей 

Существует немало (в том числе недорогих) комплексов для улучшения состояния кожи, укрепления ногтей и ускорения роста волос. В состав входят как витамины и микроэлементы, так и более сложные соединения, в частности, кератин, полиненасыщенные жирные кислоты, органические кислоты и другие компоненты. Имейте ввиду, совсем дешевыми качественные комплексы быть не могут — остерегайтесь подделок. Всегда изучайте инструкцию и консультируйтесь с врачом перед покупкой. Мы составили рейтинг самых популярных и хороших.

Комплекс Collagen + hyaluronic acid + vitamin С, Be First

Вместе компоненты состава оказывают более мощное действие, чем по отдельности. Коллаген помогает восстановлению соединительной ткани, повышает прочность, гиалуроновая кислота удерживает влагу в суставных тканях, коже и других органах, а витамин С помогает всем элементам усваиваться лучше. Кожа становится упругой и гладкой, а волосы и ногти — блестящими.

Витамины «Солгар» для кожи, волос и ногтей Solgar Skin, Nails & Hair

 В их состав входит сера, которая важна для выработки кератина и витамин С, замедляющий старение кожи.

PharmaMed Lady’s formula для волос, кожи и ногтей

Сбалансированный комплекс из 15 витаминов и 10 минералов. В состав также входят аминокислоты и экстракты растений. Важный компонент — витамин Д в достаточно высокой дозировке. 

Doppelherz Active —  эффективные витамины для ногтей и волос

В составе биотин, кальций, цинк и железо. Эффект усиливается за счет содержания масел зародышей пшеницы. 

Merz Spezial Dragees для волос

В комплексе содержаться все вещества, которые необходимы для ускорения роста: А, группы В, С. В состав включена аминокислота L-цистин, которая способствует формированию кератина.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

В основе комплекса биотин, сера и цинк — вещества, укрепляющие структуру волоса. Препарат дополнительно обогащен лизином и цистином. Это аминокислоты, которые обеспечивают прочность соединительной ткани.

Vita Women, Maxler

Преимущество в том, что это сбалансированный комлекс со всеми микроэлементами и минералами для женского здоровья. Укрепляет волосы, ногти, делает кожу гладкой и подтянутой, а бонусом помогает поддерживать иммунную систему.

Биом молодости кожи, Advanced Nutrition Programme

Новинка работает на стыке бьюти и нутрицевтики. В составе — уникальная комбинация бактерий-пробиотиков и витамина С для здоровой и красивой кожи. В формуле — 4 научно исследованных штамма бактерий и 5 миллиардов активных культур. Это помогает поддерживать и сохранять здоровую микрофлору кишечника, которая напрямую влияет на внешность.

Формула красоты Nutrilite

Комплекс помогает коже, волосам и ногтям стать здоровыми и красивыми. Основные ингредиенты —  биотин и витамин C, дополненные натуральными концентрами. Витами B7, он же — биотин, сохраняет кожу увлажненной. Содержит антиоксиданты, которые помогают клеткам кожи не разрушаться так быстро (бонус-укрепляет волосы и ногти).

Источники и литература:

  • Никитина Л. П., Соловьёва Н. В. Клиническая Витаминология. Чита, 2002.
  • Скальный А. В., Рудаков И. А. Биоэлементы в медицине. — Оникс 21 век, Мир, 2004.
  • Тимин Олег Алексеевич (к. мед. н., доцент РНИМУ). Витамины, Лекции по общей биохимии 2018 год.

Сильные волосы, крепкие ногти, бархатная кожа, сдать анализ на микроэлементы и витамины

Доступен выезд на дом

Здоровый вид и хорошее самочувствие – главные показатели красоты. Утомленный вид, бледная кожа, тусклые волосы и ломкие ногти часто свидетельствуют о недостатке витаминов и минералов. Витамины и минералы – это необходимые микронутриенты, которые принимают участие в обмене веществ и оказывают влияние на основные функции организма. Их недостаток или избыток может серьезно отразиться на здоровье и привести к снижению иммунитета, патологиям сердечно-сосудистой и костной систем, развитию анемии и т. д.   
Кальций – макроэлемент, выполняющий множество функций: обеспечивает прочность костей и зубов, поддерживает мышечный тонус, участвует в процессе свертывания крови и др. Определение его уровня в крови позволяет диагностировать заболевания опорной и сердечно-сосудистой систем, оценить активность кальциевого обмена, состояние кожи, волос и ногтей. При недостатке этого элемента волосы истончаются и выпадают, ногти становятся ломкими и начинают слоиться.    Железо – один из важнейших микроэлементов в организме. Определение уровня данного элемента показано для контроля его запасов в организме. Недостаток железа приводит к развитию железодефицитной анемии, которая сопровождается бледностью кожных покровов, физической слабостью, изменением ногтевых пластин и сухостью кожи.

Цинк – один из самых распространенных микроэлементов в организме, второй после железа. Он входит в состав многих ферментов, играет ключевую роль в синтезе белка и нуклеиновых кислот. Недостаток цинка приводит к задержке роста, нарушению углеводного обмена, анемии, поражениям кожи, выпадению волос.

Селен – незаменимый микроэлемент для нормального функционирования щитовидной железы, адекватной работы иммунной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Лабораторный анализ позволяет установить либо его избыток, сопровождаемый головными болями, тошнотой, потерей волос и повреждением ногтей, либо недостаток, приводящий к нарушению репродуктивной функции у мужчин и увеличению риска онкологических заболеваний.

Марганец – жизненно важный микроэлемент, входящий в состав многих ферментов. Он связан с процессами минерализации костей, механизмами роста, синтезом белка, обменом углеводов и липидов.

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин В9, необходимый для процесса кроветворения. Он стимулирует образование клеток крови, активизирует регенерационные процессы во всех органах и тканях. Исследование уровня витамина В9 входит в комплекс по диагностике анемий и заболеваний желудочно-кишечного тракта, часто приводящих к проблемам с кожей.

Тесты данного профиля помогут определить состояние витаминно-минерального обмена, выявить возможный дисбаланс и оценить влияние на ваше здоровье.

Показания к назначению: определение возможных причин нарушения обменных процессов, вызывающих изменения в коже, структуре волос и ногтей.

Витамины для кожи, волос и ногтей Solgar skin, nails and hair

Solgar skin, nails hair это знаменитый комплекс Солгар ″Кожа, волосы, ногти″, первую упаковку я купила три года назад, и до сих пор просто обожаю эти витамины для кожи с золотой крышечкой!

Все, кто уже пил витамины для кожи и волос знают, что тут как с косметикой, кому-то подходят одни витамины, а кому-то другие. Моя сестра просто обожает витамины для волос Country Life Maxi-Hair! Мои отзывы о них здесь в блоге.

А я люблю-не могу витамины Солгар,  потому что в них нет витаминов группы В, на некоторые из которых у меня аллергия. В остальном оба комплекса и похожи, и различаются составом!

Солгар работают на улучшение кожи, синтез коллагена и рост волос!

  • Витамины Солгар на 1 месяц приема Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula

Солгар Кожа, волосы, ногти: состав комплекса

Если сравнивать два комплекса, то у Солгар в два раза больше меди и серы MSM (метилсульфонилметан), плюс другие аминокислоты.  Как они влияют на кожу и волосы? Разбираем состав!

Витамин С имеет много важных функций, но одной из самых главных для нашей кожи и соединительной ткани является производство белка, который мы называем коллагеном. Если у нас недостаточно коллагена, то кожа будет провисать и образовываться морщины. Кроме синтеза коллагена, витамин С является важным антиоксидантом не только для кожи, но и всего организма.

Процесс синтеза коллагена очень сложный, и витамин С учавствует на каждом его этапе. Вначале, пространственная стуктура коллагена получается образованием двух основных аминокислот, L-лизина и L-пролина. Эта молекула известна как проколлаген.

Дальше при участии витамина С из проколлагена должен получиться коллаген. Из остатков пролина формируется гидроксипролин, а остатки лизина становятся гидроксилизином, которые стабилизируют и сшивают тройную спираль структуры коллагена. 

Витамин С при совместном участии с аминокислотами L-лизином и L-пролином влияет на увеличение синтеза коллагена и укрепление кожи!

Цинк нужен для обновления всех клеток кожи и поддержания в них воды! Он активирует ферменты, влияющие на синтез коллагена. Дефицит цинка приводит к потере волос, проблемам с кожей и депрессии!

Медь нужна для активации ферментов и запуска синтеза коллагена вместе с витамином С, цинком и кремнием. Эти компоненты также важны для производство кератина! Кератин важен для здоровья волос, кожи и ногтей. Медь помогает формировать эластин,он придает упругость, позволяет коже растягиваться и возвращаться к обратной форме!

Сера MSM просто мастхэв для роста волос. Она увеличивает продолжительность нахождения волос  в фазе роста! Этим свойством пользуются девушки, когда хотят ускорить рост волос. Сера улучшает питание луковичек и препятствует истончению волос. Для кожи обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает процессы гликации.

Кремний укрепляет кожу, волосы, ногти, мышцы и кости. Участвует в синтезе коллагена, увеличивает эластичность коллагена и эластина. При недостатке кремния кожа сохнет, волосы становятся ломкими, а ногти хрупкими.

Уровень кремния в организме уменьшается с возрастом, поэтому я знаю несколько девушек, которые уже в 35 стали пить кремний для поддержания здоровой кожи, волос и ногтей. Кремний также улучшает заживление кожи!

L-лизин необходима для синтеза коллагена и других белков для поддержки нашей кожи. Это незаменимая аминокислота, мы можем полуить ее только с пищей. Дефицит лизина приводит к замедлению роста и вызывает сильную потерю волос. Также лизин помогает при мужском типе облысения.

L-пролин аминокислота и основной компонент коллагена и соединительной ткани, важен для здоровья кожи, волос и ногтей. Вместе с витамином С и L-лизином, пролин увеличивает синтез коллагена и поддерживает упругость кожи, предотвращая ее провисание и морщины. Особенно важно, что пролин поддерживает производство коллагена в коже в процессе старения.

Он также важен для хрящей, суставов, сухожилий и сердечной мышцы. Но основная задача пролина в увеличении синтеза коллагена.

Витамины Солгар всегда в стеклянных баночках коричневого стекла (еще ни одна баночка в посылке не пострадала), внутри запечатаны мембраной и с ватным шариком, который предохраняет витамины и прочно удерживает внутри.

Витамины Solgar skin, nails hair в форме таблеток, размер средний (бывают и больше), таблетки проглатываются легко. Если есть сложности, можно разломить таблетку пополам или измельчить ее и запить водой.

Несколько лет назад у меня были сильные проблемы с волосами, которые просто сыпались и даже страшно было мыть голову, после курса приема этих витаминов ситуация нормализовалась и сейчас я пропиваю их для поддержки только осенью и весной, о проблеме с выпадением волос забыла насовсем.

Конечно, это был не единственный способ лечения выпадения волос, мягкий уход и маски для волос, но Solgar skin, nails hair сыграли решающую роль. Смело рекомендую этот комплекс при проблемах с волосами, а также для ухода за жирной кожей!

Solgar skin, nails hair: где купить?

Комплекс Solgar skin, nails hair можно купить в двух вариантах, дозировка витамин — 2 таблетки в день, поэтому стандартной баночки на 60 таблеток хватит на 1 месяц. Но для эффективного результата я советую проводить курс терапии 3 месяца!

  • На 1 месяц приема Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula
  • На 2 месяца приема  Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula

Вам будут интересны и другие посты схожей тематики:

Инструкция по заказу на iHerb здесь, а используя купон IFO971 вы получите $5 и 10% скидки на всю корзину покупок!

Вы пробовали этот комплекс Солгар, какие у вас отзывы?

16 лучших витаминов для роста волос 2021

Выпадение и истончение волос может быть вызвано многими причинами, например, стрессом, но есть витамины и минералы, которые вы можете принимать каждое утро, которые могут поддерживать здоровый рост волос. Добавка с кератином, биотином, пептидами коллагена, гиалуроновой кислотой, всеми витаминами алфавита или любой их комбинацией может помочь вашим волосам вырасти длиннее и сильнее всего за несколько недель. Ключ к достижению наилучших результатов? Последовательно принимайте таблетки и принимайте их ежедневно в течение как минимум шести месяцев. Впереди лучшие таблетки, пудры и безумно вкусные жевательные конфеты для более здоровых и густых волос.

Обладатель премии Anti-Aging

Core для женщин Нутрафол amazon.com

88,00 долл. США

Практически все дерматологи, с которыми мы беседовали на церемонии награждения Anti-Aging Awards 2019, согласны с этим: в море порошков, жевательных конфет, таблеток и инъекций, обещающих сделать волосы более густыми и густыми, Nutrafol — единственный, кто дает результаты.Наберитесь терпения: результаты могут занять от трех до шести месяцев — и вам нужно будет продолжать принимать его, чтобы поддерживать рост новых волос. Он работает, борясь с воспалением и свободными радикалами, нарушающими функцию фолликулов. Витамин Е, кератин, морской коллаген и гиалуроновая кислота ускоряют рост, способствуют усвоению питательных веществ, стимулирующих рост волос, и придают изнутри изобилие.

Пищевые добавки для особо сильных волос

Есть причина, по которой вы найдете эти укрепляющие пряди таблетки у звездных стилистов и знаменитостей, таких как Дженнифер Энистон, Риз Уизерспун и Гвинет Пэлтроу: натуральная смесь белков глубоководной рыбы, экстракта хвоща и витаминов. C предотвратите появление сухих, измученных концов, из-за которых вы будете слишком быстро отрезать длину.

Органические витаминные добавки для волос, кожи и ногтей

Movita Organics movitaorganics.com

26,50 долл. США

Благодаря списку ингредиентов, который больше похож на заказ Whole Foods, этот поливитамин наполнен ферментированными суперпродуктами (для облегчения переваривания натощак), антиоксидантами и проверенными ингредиентами для улучшения волос, такими как биотин и куркума, которые помогают поддерживать здоровье волос, кожа и ногти изнутри.Нам также нравится, что он органический, не содержит аллергенов, помещен в стеклянную бутылку и принадлежит Черному.

Экстраординарная веганская добавка для волос и ногтей Berry

Люблю красоту и планету walmart.com

14,98 $

Эти веганские жевательные мармеладки можно будет найти при следующем запуске Target, что доказывает, что вам не нужно тратить целое состояние на витамины. Они содержат жизненно важные микроэлементы, которыми часто пренебрегают, — витамин D, витамин B12, йод и фолиевую кислоту, а также биотин, которые помогают поддерживать здоровый рост волос и оптимальное состояние здоровья.Кроме того, нам нравится, что бутылка сделана из переработанного пластика.

Пищевая добавка для ежедневных волос SuperHair

Лунный сок sephora.com

24,00 $

Стресс — одна из основных причин выпадения и истончения волос. Эти добавки от Moon Juice могут помочь контролировать кортизол благодаря адаптогенам ашваганда и женьшеня, а также всем витаминам, минералам и микроэлементам, необходимым для поддержки здорового роста волос.

СахарМедведьВитамины для Волос

СахарМедведьВолос amazon.com

29,98 долл. США

Эти восхитительные маленькие синие жевательные конфеты, наполненные биотином, фолиевой кислотой, кокосовым маслом и витамином С, получили одобрение со стороны знатоков красоты по всему Интернету, включая, да, кардашьян. Круизы до и после в Instagram более чем достаточно, чтобы вдохновить нас выпускать пару этих крошечных медведей в день.

Hair Sweet Hair Growth — веганские жевательные конфеты

HUM Nutrition sephora.com

10,00 долл. США

Эти веганские жевательные продукты без глютена способствуют укреплению волос, они становятся длиннее и лучше сохраняют цвет при употреблении дважды в день. Обычные подозреваемые (биотин, фолиевая кислота) появляются в этих жевательных резинках со вкусом ягод, но это ПАБК (который, как сообщается, может бороться с седым цветом, усиливая естественную пигментацию волос) и fo-ti (укрепляющий волосы корень из традиционной китайской медицины). это действительно выделяет его.Хум также возглавляет список BestProducts.com благодаря использованию экологически чистых ингредиентов.

Витальные протеины для наращивания волос

Жизненно важные белки sephora.com

30,00 долл. США

Эта новая добавка для волос от всеми любимого бренда коллагена поможет вам отрастить более длинные и крепкие волосы всего за две недели. Смесь витаминов и минералов, таких как цинк, биотин, аминокислоты, ашваганда и экстракт пальмы, помогает бороться с выпадением волос, вызванным стрессом и дефицитом питательных веществ.

Добавка для волос для жирной кожи головы

В конце концов, ваша кожа головы — это продолжение вашей кожи, и эта добавка действует как проглатываемый масляный промокатель, уменьшая жир у корней, чтобы растянуть дни между шампунями. Примула вечерняя и ниацин регулируют жирность кожи, в то время как биотин и омега 3 и 6 со временем добавляют длине и блеску.

Матрица 5000

Илон дермстор.ком

29,99 долл. США

Комбинация высокой дозы биотина с диоксидом кремния и l-цистеином помогает укрепить волосы, кожу и ногти, поэтому они менее подвержены ломкости и, следовательно, становятся длиннее. Принимайте таблетки один раз в день в течение как минимум нескольких месяцев, чтобы заметить результаты.

Неоспоримым красоты Gummy

Две безумно вкусные жевательные мармеладки в день могут помочь улучшить внешний вид кожи и ногтей, дозируя вашу систему биотином, кератином и витаминами C и E.

Витамины для здоровых волос

Каждая капсула наполнена нежными витаминами A и D, чтобы кожа головы оставалась комфортной. А поскольку здоровье кожи головы имеет важное значение для роста сильных, блестящих волос, это вливание питательных веществ значительно упрощает достижение ваших целей в отношении длинных волос.

Пищевые добавки KeratinCaps

Klorane дермстор.ком

38,00 долл. США

Ежедневные капсулы Klorane, содержащие кератин и биотин, поддерживают здоровый рост волос, а такие витамины, как B6, цинк и селен, со временем укрепляют волосы. Бренд имеет долгую историю на рынке здоровых волос, поэтому обратиться к ним за решением наизнанку не составит труда.

Витаминно-минеральная добавка для волос Tricho Complex

Филип Кингсли нейманмаркус.ком

68,00 $

Филип Кингсли, один из оригинальных брендов по уходу за волосами, разработал эту добавку (полную витаминов группы B, селена и витамина D), чтобы имитировать рекомендации по питанию, которые они дают в своих клиниках по уходу за волосами в Нью-Йорке и Лондоне.

Новые уникальные витамины для роста волос с биотином

Натурнетика amazon.com

29,71 долл. США

Мир пищевых добавок может быть поражен или пропущен для тех, кто живет на растительной основе, но эти капсулы без коллагена дают результаты, без продуктов животного происхождения.Антиоксиданты, такие как витамины C и E, помогают клеткам бороться со свободными радикалами, которые могут повредить кожу головы и волосяные фолликулы, в то время как биотин и цинк объединяются, чтобы дать организму все необходимое для поглощения питательных веществ для здоровых волос и создания сильных локонов.

PHYTOPHANÈRE Натуральная пищевая добавка для волос

Пищевые добавки

Phyto предназначены для укрепления тонких, поврежденных прядей при приеме один раз в день (две капсулы каждое утро) в течение минимум четырех месяцев.Формула на растительной основе содержит мощную антиоксидантную смесь витаминов A, B, C и E, а также незаменимых жирных кислот, которые необходимы не только для улучшения внешнего вида волос, но и для укрепления ногтей и сияющей кожи.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Получите сияющие волосы, кожу и ногти

Персоналом Mayo Clinic

Благодаря лосьонам, маслу арганы и лаку для роста ногтей отдел волос, кожи и ногтей действительно увеличивает доход. Вместо того, чтобы тратить с трудом заработанные деньги на эти продукты, я предлагаю потратить их на продукты. Диетологи говорят, что ваша диета является основным фактором, влияющим на состояние ваших волос, кожи и ногтей, и если вы соблюдаете правила питания, естественная красота обычно следует за вами.

Когда вы ежедневно получаете нужное количество витаминов и минералов, ваше тело будет лучше функционировать. Это означает увлажненную кожу, блестящие волосы и крепкие ногти.

Хотя вы должны получать 100% дневную норму всех витаминов и минералов, необходимые витамины для волос, кожи и ногтей включают: A, E, D и железо. Одна ошибка, которую делают многие, — это пытаться потреблять слишком много одного витамина или принимать ненужные добавки в дополнение к уже сбалансированной диете.

Когда вы принимаете избыток витамина, иногда это может вызвать истощение другого.Ваше тело также избавляется от того, что вы не употребляете, в результате чего вы тратите деньги на ненужные добавки.

Яркий пример — цинк и медь. Исследования показывают, что те, кто потребляет избыточное количество цинка, часто испытывают недостаток меди, минерала, важного для здоровья костей.

Дополнительные добавки, хотя и необходимы некоторым, не для всех. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из овощей, фруктов, злаков, нежирных белков и полезных жиров, вам не понадобится дорогой биотин.Если вы собираетесь принимать какие-либо добавки, это должны быть поливитамины, обеспечивающие 100 процентов необходимых витаминов и минералов.

Ключевым моментом является получение необходимых витаминов, полезных жиров и белков. Полезные жиры увлажняют волосы, кожу и ногти. Ваши волосы в основном состоят из белка, поэтому потребление белка необходимо для роста волос.

Недостаток необходимых витаминов и минералов может не только помешать приобретению сияющих волос, кожи и ногтей, но и ухудшить их состояние.Люди, соблюдающие низкокалорийную или низкоуглеводную диету, иногда испытывают истончение и ломкость прядей. Углеводы обеспечивают значительное количество калорий, и при их резком сокращении может оказаться недостаточно энергии, необходимой для поддержки роста волос. Вместо этого калории обеспечивают энергией жизненно важные органы и ткани тела. Когда люди сильно ограничивают потребление калорий, они могут не получать достаточно необходимых питательных веществ, особенно полезных жиров и белков. От 20 до 30 процентов ваших калорий должны поступать из полезных жиров, из которых 20 процентов — протеин, а 45-50 процентов — углеводы.

Соблюдайте сбалансированную диету, и ваши волосы, кожа и ногти будут вам благодарны.

Вот краткое руководство по некоторым продуктам, которые помогут сделать ваши волосы, кожу и ногти безупречными:

Здоровые жиры

  • Оливковое масло
  • Масло канолы
  • Омега-3 (полезные орехи, такие как миндаль)

Белок

  • Цыпленок
  • Турция
  • Постное красное мясо
  • Креветки
  • Рыба
  • Лосось

Для здоровья ногтей важно потребление кальция:

  • Молоко
  • Творог
  • Греческий йогурт простой / ванильный

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Руководство по добавкам для волос, кожи и ногтей

Здоровые, блестящие волосы, чистая кожа и длинные крепкие ногти — вот лишь некоторые из признаков отличного здоровья. Могут ли добавки помочь нам в этом? Диетолог Катрина Пейс исследует их эффективность.

Не существует стандартной формулы комплексных добавок для волос, кожи и ногтей, которые содержат комбинацию витаминов, минералов и трав.Некоторые общие ингредиенты — это хвощ, кремнезем, цинк, коллаген и витамины C и E.

Хвощ полевой

Считается, что это растение способствует росту волос. Хвощ может содержать до 25% кремнезема (около 5 г на килограмм сушеного хвоща).

Хотя исследования хвоща невелики, он использовался в традиционной медицине как средство для лечения выпадения волос и ломкости ногтей.

Кремнезем

Кремнезем естественным образом содержится в камнях, земле и воде.Считается, что низкий уровень кремнезема в организме вызывает проблемы с костями и суставами из-за снижения прочности коллагена и того, как кремнезем помогает организму накапливать кальций. Несмотря на то, что они использовались в качестве традиционного средства в течение многих лет, похоже, нет никаких научных доказательств того, что добавки кремнезема принесут пользу вашим волосам, ногтям или коже.

цинк

Цинк помогает защитить кожу от солнечных лучей. Он также обладает противомикробным действием, а это означает, что цинк может помочь в лечении бактериальных заболеваний кожи, таких как бактериальные прыщи.Симптомом дефицита цинка является выпадение волос, поэтому добавление цинка в добавки для волос, кожи и ногтей может помочь исправить неоптимальные уровни.

Волосяные фолликулы и ногти быстро растут и обновляются, что означает, что им нужно много цинка для роста клеток.

Коллаген

Коллаген также содержится в коже, придавая ей эластичность и предотвращая ее высыхание — см. «Руководство по добавкам коллагена».

Витамины C и E

Эти витамины являются мощными антиоксидантами, помогая предотвратить повреждение кожи свободными радикалами, вызываемыми загрязнениями и солнечным светом.Витамин С также необходим для здорового коллагена в нашей коже.

Действительно ли эти добавки влияют на наши волосы, кожу и ногти?

Теоретически, если у нас низкие запасы в организме или низкое потребление с пищей каких-либо витаминов и минералов, которые влияют на состояние волос, кожи и ногтей, добавление добавки может помочь. Но также можно улучшить нашу диету, включив в нее больше фруктов, овощей и белка.

К сожалению, нет доказательств того, что прием этих добавок постоянно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.Индивидуальные составы добавок тестируются на небольшом количестве людей, и ни один из них не является одинаковым.

Хотите, чтобы волосы, кожа и ногти выглядели здоровыми, без добавок?

Убедитесь, что вы едите разнообразную диету, включая орехи, семена, фрукты и овощи, с достаточным количеством белков, железа и продуктов, содержащих омега-3.

См. Также «Восемь шагов к здоровью кожи, волос и ногтей» для получения дополнительной информации.

Я принимала витамины для волос, кожи и ногтей в течение 3 недель, и вот что произошло

Позвольте мне предисловие к этой статье, заявив, что я никогда не была «естественной» девушкой.Я всегда красила волосы, красилась и у меня были акриловые ногти. Поэтому здоровье моих волос, кожи и ногтей не всегда было оптимальным. Это то, что изначально побудило меня попробовать витамины. Мои волосы не выпадают из кожи головы, и моя кожа не сильно повреждена, но я определенно мог бы извлечь выгоду из того, что немного коснусь этих участков моего тела.

Мое решение попробовать витамины для волос, кожи и ногтей пришло после одного из моих обычных походов в парикмахерскую для окрашивания. Мои волосы не держались так хорошо, как обычно, и я определенно выиграл от отрастания и отрубания тупиков.

Вы также можете попробовать эту маску в домашних условиях для более сильных волос. Я также слышал, что мой специалист по маникюру предлагает эти типы витаминов, особенно таким девушкам, как я, которые употребляли акрил в течение многих лет. Со всеми этими преимуществами я почувствовал, что мне нечего терять, и просто пошел на это. Grégoire Durand

Витамины, которые я купил, являются витаминами марки Nature Made, которые я купил во время распродажи в Rite Aid, чтобы купить один — получить один бесплатно. Бутылка продавалась по цене 9,99 доллара. Витамины содержат 2500 мкг биотина.

неделя 1

Erin Servey

В первую неделю, когда я начал их принимать, у меня не было никаких ошибочных предположений, что мои ногти вырастут на 10 футов за ночь. Если честно, то почти ничего не заметил изменений. Мои волосы, кожа и ногти казались такими же на ощупь и выглядели одинаково. Хотя особых результатов у меня не было, я решил продолжать их принимать.

2 неделя

На второй неделе я начал замечать небольшие изменения, которые, я не был уверен, связаны с витаминами.Я мог видеть, как мои корни выступают намного заметнее, чем раньше, что могло быть просто из-за естественного роста волос. Поскольку я набиваю акриловые ногти, я не заметила разницы в силе или скорости роста моих ногтей.

В отделе кожи я заметил больше всего изменений. Моя кожа стала менее красной, и количество высыпаний, которые у меня были, было значительно меньше, чем раньше. Я всегда относилась к типу девушек, у которых в течение месяца случались гормональные срывы.Однако в это время месяца, которое выпало на мою вторую неделю пробования витамина, я не заметил их так много.

3 неделя

Kiel Hollo

К третьей неделе результаты по моей коже остались стабильными. Моя кожа выглядела намного чище и мягче на ощупь.

Что касается волос, я думаю, мне нужно попробовать принимать витамины в течение двух месяцев вместо нескольких недель, чтобы действительно заметить разницу в росте.

Я все еще заливаю акриловыми красками каждые 2-3 недели, так что я не заметил аномального роста в этом отделе. Если вы хотите отрастить ногти дольше, попробуйте есть эти продукты, чтобы ногти стали крепче и здоровее.

В заключение

Фото любезно предоставлено pixabay.com

Считаю ли я, что витамины волшебным образом дадут кому-нибудь чистую кожу, длинные ногти и пышные длинные волосы? Точно нет. С другой стороны, употребление большого количества воды и здоровое питание в сочетании с витаминами, вероятно, приведет к лучшему результату.

Лично я ставлю себе 7 или 8/10 по шкале здорового питания, так что, возможно, именно поэтому моя кожа имела такие благоприятные результаты. Попробуйте есть некоторые из этих продуктов, чтобы кожа выглядела лучше.

Поскольку действие витаминов на мою кожу было столь положительным, я намерен продолжить свой полк с ними. Я также надеюсь продолжать принимать эти витамины, чтобы увидеть, как они влияют на рост моих волос.

Если вам нравятся пищевые добавки, то здесь также есть множество различных, которые могут улучшить общее состояние здоровья.

питательных веществ для здоровья волос, кожи и ногтей

Блеск ваших волос, сияние кожи и прочность ногтей — все это основные показатели общего состояния здоровья. Даже если у вас чистый счет здоровья и вы просто хотите хорошо выглядеть, есть несколько добавок, которые могут вам помочь. Во многих случаях добавки, которые помогают одному аспекту вашей красоты, также приносят пользу другим.

Общие сведения о дефиците питательных веществ

Прежде всего, чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтей, необходимо убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, особенно белка.Д-р Дэниел Дж. Айрес, исследователь и дерматолог из больницы Канзасского университета в Канзас-Сити, высказал свое мнение в статье New York Times за 2016 год, просто заявив, что «то, что вы кладете в рот, может быть столь же важно, как и то, что вы кладете. на твоей коже. »

Лучший способ получить все необходимые витамины и питательные вещества — это разумная и разнообразная диета. К сожалению, у всех нас нет времени на приготовление питательных блюд или доступа к качественной пище, необходимой для получения всех наших питательных веществ.Истончение волос, сухая или тонкая кожа, мягкие или ломкие ногти — все это потенциальные симптомы различных недостатков. Если вы обеспокоены, проконсультируйтесь с врачом, чтобы проверить уровень питательных веществ, прежде чем принимать решение о восстановительном курсе действий.

Наиболее распространенными недостатками, наблюдаемыми в США, являются дефицит витамина D, витамина E, магния, витамина A, кальция и витамина C. Около половины взрослых американцев не получают достаточного количества этих важных питательных веществ из своего рациона. Отсутствие этих питательных веществ, а также незаменимых жирных кислот DHA и EPA может привести к общим проблемам с волосами, кожей и ногтями.Исследования показали, что смесь масел Омега 3 и 6 с антиоксидантами может принести пользу женщинам с истончением волос, а также улучшить многие состояния кожи.

Добавки для молодости кожи

Витамин C

Витамин С — мощный антиоксидант и прекрасная добавка для здоровья кожи. Этот мощный витамин необходим для выработки коллагена, а также было показано, что он помогает организму поддерживать естественные отложения коллагена на оптимальном уровне.

Кроме того, витамин С является мощным антиоксидантом, который может защитить организм от свободных радикалов, вызывающих признаки старения, такие как морщины.Помимо цитрусовых, темные листовые овощи и ягоды также являются хорошими источниками витамина С. Если вы обеспокоены тем, что не потребляете достаточное количество витамина С растительного происхождения, возможно, вам стоит подумать о добавке.

Астаксантин

Астаксантин (произносится как «as-ta-zan-thin») хорошо зарекомендовал себя в клинических испытаниях, проведенных в Медицинском университете Дзичи в Японии, где было показано, что он уменьшает появление морщин. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в медицинском журнале Experimental Dermatology, астаксантин также эффективен в предотвращении окислительного стресса, который способствует образованию морщин.

Астаксантин — уникальный антиоксидант, который, как известно, придает ярко-розовый цвет многим рыбам и моллюскам. Самая чистая форма этого мощного антиоксиданта получена из очень маленьких водорослей. Однако астаксантин также богат креветками и лососем. Клинические исследования показывают, что астаксантин не только улучшает внешний вид кожи, но и поддерживает здоровье сердца и мозга в целом. Из-за этих ключевых преимуществ стоит подумать о добавлении астаксантина, если вы редко употребляете морепродукты.

Масло примулы вечерней

Если вы страдаете экземой или другими формами атопического дерматита, это может быть вызвано дефицитом гамма-линоленовой кислоты (GLA), которая является формой омега-6 жирной кислоты.Это растение имеет ярко выраженный желтый цветок и имеет долгую историю использования в медицинских целях среди коренных американцев. Совсем недавно было обнаружено, что масло, полученное из семян примулы вечерней, содержит высокий уровень ГЛК, что может объяснить, почему оно может облегчить симптомы кожных заболеваний, таких как экзема.

Добавки с маслом примулы вечерней являются естественной альтернативой долгосрочному применению кремов или таблеток с кортикостероидами, которые могут иметь нежелательные побочные эффекты. Стоит отметить, что польза от масла примулы вечерней может не проявляться в течение шести-восьми недель.

Коллаген

Коллаген — это основной структурный белок, из которого состоит вся наша соединительная ткань. Его часто считают укреплением кожи. В сочетании с мягким кератином коллаген представляет собой волокнистую ткань, которая имеет решающее значение для здоровой и яркой кожи. Это одна из причин, по которой лечение коллагеном популярно в области косметической хирургии. Однако эти методы лечения обычно включают инъекции коллагена непосредственно под кожу, что гораздо более инвазивно, чем простое добавление достаточного количества в свой рацион с пищей и добавками.

Хотя коллаген не содержится в типичной диете, костный бульон становится все более популярным из-за его содержания. В противном случае организм должен производить коллаген за счет потребления двух ключевых аминокислот: лизина и пролина. Лизин и пролин содержатся в мясе, яйцах, молочных продуктах, сое и морепродуктах. Фасоль, чечевица и орехи — отличные вегетарианские источники лизина и пролина. Для того, чтобы организм преобразовал лизин и пролин в коллаген, также необходим витамин С.

Керамиды

Керамиды — это семейство липидных молекул, которые популярны в добавках для ухода за кожей и лосьонах для местного применения из-за их увлажняющей способности.Последствия старения и воздействия агрессивных факторов, таких как ветер и солнце, могут привести к истощению естественных липидов кожи. Эти липиды играют важную роль в удержании влаги в коже и защите верхнего слоя клеток кожи от повреждений.

При пероральном приеме церамиды могут увеличить выработку коллагена изнутри. Если для вас важно использование добавок на растительной основе, обязательно дважды проверьте источник ваших добавок церамидов, так как они могут быть получены из препаратов экстракта пшеницы или произведены синтетическим путем.

Лучшая добавка для ухода за волосами

Кератин

Кератин — важнейшее вещество, необходимое для здоровья волос. Кератины — это аминокислоты, которые защищают волосы, кожу и ногти от повреждений. Ваши волосы почти полностью состоят из белка, в первую очередь из кератина, поэтому, если вы не принимаете добавки, убедитесь, что вы получаете достаточное количество аминокислот в своем рационе. Постное мясо, рыба, яйца и молочные продукты — отличные источники белка. Для вегетарианцев киноа и соя содержат все девять незаменимых аминокислот.Хотя бобы и орехи не содержат всех незаменимых аминокислот, они содержат значительное количество белка. Если вы все же решите принимать добавки, будет доказано, что определенный тип биодоступного кератина, известный как Cynatine HNS, улучшает прочность и внешний вид как волос, так и ногтей.

Понимание здоровья ногтей

Традиционно здоровье ногтей считалось предиктором общего состояния здоровья. Цвет ногтей, их твердость и форма — все это общие симптомы, анализируемые в восточной медицине, где чтение по рукам стало чем-то вроде искусства.Если вашим ногтям не хватает прочности или внешнего вида, подумайте о следующих добавках.

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, является популярной добавкой из-за его способности улучшать качество волос и ногтей. Биотин необходим для роста клеток и правильного метаболизма жиров и белков в организме. Он также известен как витамин H из-за его связи с «Haar und Haut», что по-немецки означает «волосы и кожа».

Существуют значительные исследования, подтверждающие использование биотина для здоровья волос, ногтей и кожи.Исследование, опубликованное в Журнале Американской академии дерматологии, показало, что добавки биотина увеличивают толщину ногтей и уменьшают расщепление ногтей у людей с ломкими ногтями. Кроме того, биотин также может поддерживать когнитивное, сердечно-сосудистое и метаболическое здоровье.

Биотин часто входит в состав многих косметических продуктов или добавок комплекса витаминов B. Однако важно пересмотреть дозировку этих продуктов. Если они будут слишком низкими, маловероятно, что вы заметите улучшение качества ваших волос, кожи или ногтей.Рекомендуемая доза биотина составляет 30 мкг / день для большинства взрослых и 35 мкг / день для кормящих женщин, но терапевтические дозы могут достигать 100 мкг / день.

Биотин кажется безопасным при гораздо более высоких дозах, и верхний предел потребления биотина не определен. Поскольку биотин не накапливается в организме, он должен быть регулярной частью рациона. Продукты с высоким содержанием биотина включают орехи, сладкий картофель, мясо и яйца.

ch-OSA обеспечивает общую поддержку волос, кожи и ногтей

Еще одна добавка, которая особенно помогает в восстановлении ногтей, — это стабилизированная холином ортокремниевая кислота или ch-OSA.Это биодоступная форма кремния, которая долгое время считалась важным строительным материалом для кожи, волос и ногтей. Было обнаружено, что это эффективная терапия для снижения силы во всех трех из этих областей, особенно при попытке исправить последствия длительного пребывания на солнце. Благодаря полезным эффектам, которые он оказывает на все три проблемные области красоты, это хороший способ решить проблемы по всему спектру с помощью единого терапевтического режима.

Улучшите питание, чтобы сделать красоту еще более красивой

Легко забыть о том, что наш внешний вид является результатом общего состояния здоровья.Если вы чувствуете, что качество ваших волос, ногтей или кожи можно улучшить, сначала убедитесь, что ваш рацион обеспечивает вас достаточным количеством питательных веществ. Обильное питье и регулярные занятия спортом также могут оказать заметное влияние на красоту. Качественные добавки могут дать дополнительный импульс или помочь быстрее добиться результатов, но помните, что они не заменяют здоровый образ жизни. Поговорите с врачом или заполните анкету для оценки образа жизни, чтобы определить, какие добавки подходят вам.

витаминов, необходимых для здоровой кожи, волос и ногтей

Когда вы очищаете свой рацион, одним из первых шагов является отказ от чрезмерно обработанных продуктов, не обладающих питательной ценностью, и их замена на богатые витаминами овощи и фрукты. Помимо того, что он оказывает большое влияние на кишечник (и, кстати, на талию), тип питательных веществ, которые вы перевариваете, также играет важную роль в здоровье вашей кожи.

Если вам не хватает определенных добавок и витаминов, ваше тело и лицо могут это проявить, по словам доктора Х.Папри Саркар, сертифицированный дерматолог из Бруклина, Массачусетс, «Витамины — это органические соединения, необходимые для нормального роста и питания, которые наш организм не может вырабатывать самостоятельно. Если вы не проглотите или не усвоите их соответствующим образом, у вас будет дефицит, и вы можете столкнуться с неприятными симптомами, такими как ломкость ногтей и даже выпадение волос ».

Хорошие новости? Добавки в индустрии красоты приобрели популярность благодаря большому количеству вариантов на выбор, так что вы можете создать индивидуальный косметический распорядок изнутри.Эти добавки, которые являются дополнительным шагом в вашем режиме ухода за кожей, похожи на сыворотки для вашей внутренней части и содержат ингредиенты, улучшающие красоту, которые могут помочь облегчить воспаление, уменьшить высыпание прыщей и даже минимизировать морщинки. Однако принимать таблетку и ожидать мгновенных результатов — неправильный образ мышления. В конце концов, как и обычные витамины, которые воздействуют на различные внутренние ритмы нашего тела, добавки предназначены для улучшения наших процедур красоты. Без лишних слов, вот лучшие добавки для ваших главных забот о красоте.

`; } else if (valuePrice || PromoPrice) { html + = `$$ {цена}`; if (valuePrice) { html + = ` ($$ {valuePrice} VALUE) `; } if (PromoPrice) { html + = ` Распродажа, $ {PromoPrice} `; } } еще { html + = `$$ {цена}`; } если (PromoMsg) html + = `

$ {PromoMsg}

`; return html; } }

Добавки для здоровых волос, кожи и ногтей

Ваша диета и пищевые добавки могут помочь вам гораздо больше, чем просто получить подтянутое телосложение и подпитывать интенсивную тренировку.Некоторые макроэлементы и микроэлементы также важны для поддержания молодости кожи, укрепления ногтей и здоровья волос. Вот что вам нужно, чтобы добиться красоты внутри и снаружи.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Оставайтесь сияющими с этими 16 летними косметическими продуктами

1. Биотин (витамин B7)
«Витамин красоты» наиболее известен тем, что помогает поддерживать волосы, кожу и ногти за счет улучшения инфраструктуры кератина — белка, который помогает формировать клетки волос, ногтей и кожи.Он содержится в курице, рыбе, яичных желтках и орехах или может быть легко дополнен поливитаминами.
Сколько? Минимальная рекомендуемая доза: 30 мкг в день

2. Гамма-линоленовая кислота (GLA)
GLA, тип жирной кислоты омега-6, играет ключевую роль в стимуляции роста и восстановления ногтей, волос и кожи, контролируя уровень масла в организме. Это помогает предотвратить уменьшение высыхания клеток со временем. Жирную кислоту можно найти в большинстве растительных масел или в форме добавок.
Сколько? От 500 мг до 1000 мг в день

3. Витамин C
Было доказано, что этот антиоксидант помогает предотвратить выпадение волос и перхоть, а также помогает волосам выглядеть более густыми. Это может помочь уменьшить сухость или стянутость кожи, сохраняя при этом более яркий вид. Помимо поливитаминов, витамин С можно найти в большинстве фруктов и овощей.
Сколько? Минимальная доза 75–120 мг в день, до 1000 мг в день

4. Витамин E
Исследования показывают, что витамин E может помочь предотвратить возрастные морщины и тонкие линии, борясь с повреждением кожи свободными радикалами.Он также поддерживает рост волос. Чаще всего он содержится в зеленых овощах, таких как шпинат и капуста, миндаль, сырые семена и фундук.
Сколько? Минимальная доза 15–19 мг в день, максимальная 1000 мг в день

СМОТРИ ТАКЖЕ: Лучшие продукты для здоровых волос и кожи

5. Цинк
Дефицит цинка связан с выпадением волос, поэтому добавление минералов может помочь уменьшить проблему и придать волосам более густой вид. Цинк можно найти в орехах, шпинате и яйцах, а также в поливитаминах или добавках ZMA (комбинация цинка и магния).
Сколько? Минимальная доза 8–12 мг в день

6. Рыбий жир
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, придают коже сияние, регулируя уровень естественного жира в клетках кожи. Добавки также могут помочь предотвратить перхоть и сделать ногти более прочными и менее ломкими.
Сколько? Максимум 3 г в день

7. Магний
Магний играет важную роль в поддержании структуры клеток, помогая организму более эффективно использовать другие витамины и минералы.Его можно найти в шпинате, орехах, рыбе и цельнозерновых продуктах, а также в поливитаминах.
Сколько? 300–350 мг ежедневно

8.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *