Кальций для ногтей: средство с кальцием для улучшения состояния

Кальций для ногтей: средство с кальцием для улучшения состояния

alexxlab
28.03.1973

Содержание

Средство для ухода за ногтями Кальций для ногтей

Купить Средство для ухода за ногтями Кальций для ногтей

Быстро и эффективно укрепляет слабые, хрупкие, склонные к ломкости и расслоению ногти. Создает на их поверхности прочное защитное покрытие, обладающее пролонгированным лечебным действием. Пантотенат кальция — форма главного минерального компонента ногтевой пластины, которая помогает устранить хрупкость, при регулярном применении помогает отрастить ногти до желаемой дины, придает ногтям красивый, устойчивый блеск.

Содержит: витамин Е, витамин А

Способ применения: Нанести на поверхность ногтя

Условия хранения: Хранить при комнатной температуре

Рассказать друзьям:
  • Можно ли сделать заказ по телефону?

Заказы принимаются только через сайт после регистрации.

  • Можно ли посмотреть товар и попробовать у Вас на складе?

Попробовать продукцию нельзя, т.

к. она находится на складе. Выставочного зала нет. Выбрать Товар Вы можете или по описанию на сайте, или протестировав его в розничных магазинах своего города.

  • Может ли оператор дополнить/объединить мои заказы, изменить способ оплаты или доставки?

Такой возможности нет, во избежание ошибок при словесной передачи информации. Вы можете оформить новый заказ.

  • Когда я оформлял заказ, дата передачи в доставку стояла одна, а при подтверждении заказа оператор назвал более позднюю дату отправки, почему?

Заказ отдается в работу после его подтверждения и/или после получения нами оплаты по заказу. На этот момент уже может стоять более поздняя дата передачи в доставку.

  • Я оплатил(а) заказ, а статус в личном кабинете не изменился, почему?

Оплата поступает к нам в течение трех рабочих дней, обработать ее мы можем в будние дни с 9:00 до 18:00. После этого статус Вашего заказа в личном кабинете изменится на оплаченный.

  •  Сегодня цена одна, а вчера была другая, почему?

Цены на сайте обновляются ежедневно в автоматическом режиме. Поэтому, возможна ситуация, когда вчера цена на определенную позицию была выше, чем сегодня и наоборот. Цены на Товары, входящие в состав подтвержденного Продавцом Заказа, изменению не подлежат, за исключением случаев, предусмотренных договором Оферты.

  • Почему платная доставка?

Доставка в магазине Beautydepot.ru платная и зависит от географии доставки. В отличие от других интернет-магазинов, стоимость нашей доставки не включена в стоимость каждого товара, поэтому при заказе нескольких позиций Покупатель экономит еще больше, и поэтому у нас нет ограничений по минимальной сумме заказа и Покупатель имеет возможность оформить заказ на товар стоимостью от 1 рубля.

  •  Что такое Духи (parfum)?

Самый дорогой и изысканный продукт из всей парфюмерии – духи (французское название — Parfum или Extrait).

Духи содержат самый высокий процент ароматической композиции, процентное соотношение ароматных масел (20-40%). Духами принято пользоваться вечером, в специальных и торжественных случаях. Достаточно нанести несколько капель на внутреннюю сторону запястья, локтевые изгибы, на ложбинку у груди и любимый аромат будет сопровождать Вас всюду, от 6 до 12 часов

  • Что такое Туалетная вода (Eau de Toilette)?

Туалетная вода (Eau de Toilette) — представляет собой спиртово-водный раствор в среднем 80- 85% с добавлением ароматических композиций, чаще всего в ней содержится от 4 до 7 % эфирных масел. Стойкость туалетной воды ограничена от 2 до 4 часов, зато это идеальный дневной вариант для летней жары, офиса и других ситуаций, когда сильный и навязчивый аромат неуместен. Туалетную воду можно наносить не только на кожу и волосы, но и на одежду

  • Что такое Парфюмированная вода (Eau de Parfum / Parfum de Toilette)?

Парфюмированная вода (или ее еще называют туалетными духами (Eau de Parfum / Parfum de Toilette) — изделие, которое по концентрации эфирных масел находится между духами и туалетной водой. В парфюмерной композиции её присутствуют 8-13% ароматического экстракта в 90%-ном спирте. Парфюмированную воду часто называют дневными духами, так как днём она заменяет духи и держится на коже до 5 часов

  • Что такое тестер?

Тестер – оригинальный флакон, поставляемый производителем парфюмерной продукции в картонной коробочке (как правило, с надписью Tester demonstration/probador) или без коробки, некоторые производители упаковывают тестеры без колпачка (крышечки) или с крышечкой. Никаких отличий (качество, стойкость аромата, составляющие и др.) тестер от основного варианта не имеет

  • Что такое винтаж?

Как правило, это ароматы, которые производились 5 лет назад  и более. Чем старше аромат, тем большую коллекционную ценность он приобретает. Претензии по винтажной продукции не принимаются

  • Что такое Селективная парфюмерия?

Производители селективной парфюмерии не вкладывают большие рекламные бюджеты в их продвижение, однако ароматы предназначены истинным любителям и ценителям парфюма. Основное отличие таких ароматов: это их индивидуальность, необычность, и чем изысканней тем лучше. Т.е. они не нравятся всем и каждому. Также некоторые селективные марки увлекаются производством моноароматов, в которых та или иная нота возведена на пьедестал композиции или присутствует в единственном числе. В ароматах селективной парфюмерии есть своя нотка, своя отличительная черта, которая Вас либо зацепит либо оттолкнет

  • Что такое отливант?

Отливант — это часть аромата, набранная из оригинального флакона и распределенная по атомайзерам меньшего объема.

Кальций и витамин D. Кости, ногти, волосы.

Отрывок из книги: Елена Валерьевна Мотова. «Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей». iBooks.

Кальций

Кальция у нас в организме содержится больше, чем всех других минералов, вместе взятых. 99 % кальция хранится в костях и зубах, остальной – в клетках и внеклеточной жидкости. Фосфаты кальция в форме гидроксиапатитов – соединения, которые на матрице из белка строят костную ткань.

Зубы формируются похожим образом – на коллагеновой основе откладываются кристаллы гидроксиапатита, образуя твёрдые ткани зуба – дентин и эмаль.

Кальций – не только строительный материал для костей и зубов. Он регулирует артериальное давление и задействован в свертывании крови, обеспечивает транспорт ионов через клеточные мембраны и участвует в проведении нервных импульсов.

Кости кажутся инертными, но на самом деле они что-то вроде резервного фонда кальция. Поскольку этот минерал выполняет множество разных задач, его концентрация в крови поддерживается на постоянном уровне. Мы не производим его самостоятельно и должны получать с едой. Если в ней мало кальция, то он извлекается из костей, которые становятся более пористыми. Человек может годами не получать достаточного количества кальция и даже не подозревать об этом. Существуют и другие механизмы, которые обеспечивают его стабильность. Это более активное всасывание кальция в кишечнике и предотвращение его потерь с мочой. У взрослого здорового человека всасывается примерно четверть кальция, поступающего с пищей, но это количество на разных этапах жизни может меняться.

У маленьких детей, подростков, беременных женщин его поглощение значительно выше.

Руководит всеми тремя механизмами поддержания уровня кальция витамин D.

Человек растёт с рождения примерно до двадцати лет, однако костная масса и плотность костей достигают своего пика между подростковым возрастом и тридцатью годами. После сорока лет, независимо от того, сколько кальция вы получаете, кости постепенно теряют его и становятся менее плотными. Достаточное количество кальция и витамина D, а также физическая активность могут замедлить этот процесс. Но для профилактики остеопороза – снижения плотности костей у пожилых людей – необходимо получать достаточно кальция, когда он ещё способен накапливаться в костях.

Рекомендуемые уровни потребления – 1000 мг в сутки для женщин до 50 лет и мужчин до 70 лет и 1200 мг в сутки для женщин старше 50 и мужчин старше 70 лет. В стакане молока или в 50 г твёрдого сыра содержится около 300 мг кальция, есть он и во многих других продуктах.

Витамин D

Для того чтобы организм мог усвоить кальций, ему необходим витамин D. Это жирорастворимый витамин, который обладает гормоноподобной активностью. Чуть-чуть его мы получаем с едой, а ещё он может синтезироваться в коже под действием солнечного света.

Трёх раз в неделю по 10–15 минут на свежем воздухе с открытыми руками и лицом в солнечный день достаточно, чтобы обеспечить себя витамином D.

Если весной и летом вы достаточно гуляли, запасов витамина D в печени хватит на те несколько месяцев, когда солнца почти нет. Проблемы с выработкой витамина D могут возникнуть у темнокожих людей, поселившихся в умеренных широтах: пигменты тёмной кожи действуют как солнцезащитный крем. У людей с ожирением витамин D запасается в жировой ткани и менее доступен. Тем, кто живёт в северных широтах или проводит время в основном в закрытых помещениях, тоже может не хватать «солнечного» витамина. Им, а также пожилым людям, врач может рекомендовать витамин D в виде препарата. Надо помнить, что в больших дозах он токсичен, поэтому не стоит принимать его самостоятельно.

Кости, ногти, волосы

Существует стойкое убеждение, отчасти питаемое рекламой соответствующих препаратов, что при проблемах с ногтями и волосами следует принимать препараты кальция. Но ведь ногти и волосы – это не кости, а придатки кожи. В ногтях содержится примерно 0,2 % кальция, тогда как в костях скелета его 20-25%. В Оклендском университете Новой Зеландии провели исследование женщин, в котором опытная группа год принимала препараты кальция, а контрольная – плацебо. Ученые не нашли достоверной разницы между группами: качество ногтей не улучшалось от приёма кальция.

Ломкость ногтей может быть связана с дерматологическими и системными заболеваниями, с питанием или наследственными факторами. Ногти состоят из кератина, а также из белков с высоким содержанием серы. В ломких ногтях серы меньше, чем в нормальных. Некоторые микроминералы, которых не хватает при ограничивающей диете и несбалансированном питании, также могут влиять на состояние ногтей и волос. Хотя этот вопрос пока плохо изучен, в качестве кандидатов называют цинк, селен, марганец, кремний. Есть два исследования на маленьких выборках и без контрольных групп, где показано улучшение состояния ногтей при приеме витамина группы B биотина.

Практически каждый пищевой дефицит может влиять на ногти, волосы и кожу. Их плохое состояние – это повод, чтобы обратиться к врачу и оценить ваш минеральный обмен и питание.

Самостоятельно принимать добавки не стоит. Избыток селена, например, может не только не улучшить ситуацию, но сделать ваши ногти ещё более ломкими, а волосы – редкими.

Похожее

Комментарии в Facebook

Кальций, ногти (Calcium, nails; Ca)

Метод определения Масс-спектрометрия c источником ионов в виде индуктивно связанной плазмы (ИСП-МС).

Исследуемый материал Ногти

Жизненно необходимый (эссенциальный) макроэлемент. Данное исследование входит в состав Профиля:

Информацию по физиологической роли кальция, основным методам лабораторной оценки состояния кальциевого метаболизма и диагностики патологических состояний, связанных с нарушением метаболизма кальция подробнее, см. тесты: № 37 (кальций сыворотки и плазмы), № 113 (кальций, суточная экскреция с мочой), № 165 (ионизированный кальций плазмы), № 102 (паратгормон), № 171 (кальцитонин), тесты диагностики остеопороза – № 203 (бета-CrossLaps), № 146 (остеокальцин), № 147 ( ДПИД). Кальций (40,08 а.е.м.) — важнейший макроэлемент организма. Он участвует во многих жизненно важных процессах. 99% кальция организма входит в структуру костной ткани, обеспечивая её прочность. Необходимая концентрация кальция в крови поддерживается в жёстких пределах с помощью различных механизмов регуляции процессов метаболизма костной ткани, абсорбции в желудочно-кишечном тракте, реабсорбции в почках. Содержание кальция в волосах и ногтях, в отличие от его содержания в крови, колеблется в широких пределах. Уровень кальция в этих биоматериалах не связан прямо с уровнем потребления кальция. Повышение уровня кальция в волосах может отражать не только его избыточное поступление в организм, но и, напротив, повышенную мобилизацию и потерю кальция из костей (например, при остеопорозе в менопаузе). Снижение уровня кальция в волосах наблюдали в случаях инфарктов миокарда, сопровождающихся повышением кальцификации аорты. У детей в период активного роста, для которого характерно повышенное потребление кальция, его уровень в волосах может снижаться и не показывать корреляции с уровнем его поступления. Кальциевый обмен и содержание кальция в тканях связаны с метаболизмом других металлов и анионов: фосфора, магния, железа, цинка, кобальта, калия, натрия, тяжелых металлов. Метаболизм кальция изменяется при стрессорных ситуациях, длительном постельном режиме, патологии почек, поджелудочной и щитовидной желёз и при применении лекарственных препаратов.

Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления | Громова О.

А., Торшин И.Ю., Пронин А.В., Гришина Т.Р., Семенов В.А.

Абстракт Кальций – повсеместно распространенный катион, участвующий в разнообразных физиологических процессах. Он относится к макроэлементам – общее его содержание в организме составляет 1000–1800 г, из которых 98% депонируется в костной ткани [1]. Ион кальция (Са2+) играет ключевую роль в физиологии клетки и всего организма. Существует более 2000 Са2+-зависимых белков и ферментов, активность которых в условиях дефицита кальция будет значительно снижена [2]. Известны следующие основные функции кальция:

Кальций – повсеместно распространенный катион, участвующий в разнообразных физиологических процессах. Он относится к макроэлементам – общее его содержание в организме составляет 1000–1800 г, из которых 98% депонируется в костной ткани [1]. Ион кальция (Са2+) играет ключевую роль в физиологии клетки и всего организма. Существует более 2000 Са2+-зависимых белков и ферментов, активность которых в условиях дефицита кальция будет значительно снижена [2]. Известны следующие основные функции кальция:
– регуляция нервной и нервно-мышечной проводимости;
– регуляция сосудистого тонуса;
– обеспечение функционирования иммунной сис­темы;
– участие в работе выделительной системы;
– обеспечение репродуктивной функции;
– формирование костей, дентина и эмали зубов;
– регуляция состояний покровных тканей – кожи, волос, ногтей и т. д.
Безусловно, кальций необходим для поддержания здоровья ногтей, волос, кожи и зубов, т. к. он является основным элементом их структуры. Поэтому дефицит кальция влияет на их состояние и внешний вид. Для профилактики дефицита кальция необходимо принимать его дополнительно в виде кальцийсодержащих препаратов и БАД.
Препараты кальция представлены на рынке неорганическими (первое поколение) и органическими солями кальция (второе поколение), растворимыми и нерастворимыми в воде формами. Неоспоримые преимущества группы препаратов последнего, второго поколения, – в их эффективности (включая высокую биодоступность, независимость усвояемости от кислотности желудочного сока) и безопасности (сниженный риск уролитиазиса, канкрофилии кишечника и запоров). Растворимые препараты кальция на основе цитрата и лактата не снижают кислотности желудка и, соответственно, оказывают благоприятное влияние на всасываемость других микронутриентов. В настоящей работе рассмотрены перспективы применения растворимых препаратов на основе цитрата кальция.
Ключевые слова: кальций, растворимость, биодоступность, взаимодействие кальция, Кальций Сандоз®, Кальций Сандоз® Форте, Кальций Сандоз® Бьюти.

О компенсации дефицита кальция с помощью пищевых продуктов
Казалось бы, компенсация недостаточности кальция наиболее просто и эффективно осуществляется именно за счет приема тех или иных видов пищи. Однако усвоение кальция из продуктов питания также характеризуется весьма различающейся биоусвояемостью и побочными эффектами. Молочные продукты (молоко, сыр) являются существенным источником кальция. В большом количестве кальций содержат также морские водоросли (ламинария), миндаль, лесной орех, кунжут, фисташки, фасоль, инжир, бамия, брюква, брокколи, фасоль [3]. Прежде всего, следует отметить, что существуют установленные в результате многочисленных клинических и фармакокинетических исследований суточные потребности в эссенциальных микронутриентах. При поступлении кальция в организм в количествах ниже установленной суточной потребности (800–1500 мг кальция/сут) возникает дефицит данного микроэлемента. Восполнение суточной потребности в кальции с помощью продуктов питания имеет ряд существенных особенностей.
Во-первых, один и тот же продукт (скажем, молоко) в зависимости от производителя может содержать количества кальция, различающиеся в 1,5–2 раза, что не позволяет гарантировать, что при употреблении конкретного продукта пациент получит весь необходимый ему кальций.

Во-вторых, даже продукты-концентраторы кальция содержат миллиграммы кальция, что делает необходимым потребление значительного количества этих продуктов ежедневно. Например, 100 г молока содержат в среднем 100 мг кальция, 100 г творога – 95 мг кальция, 100 г сметаны – 90 мг кальция. Поэтому для восполнения суточной потребности в кальции (скажем, 1000 мг/сут) каждый день необходимо выпивать 1 л молока, съедать 1 кг творога или 1100 г сметаны. Далеко не каждый здоровый человек сможет выдержать такой режим питания.
В-третьих, пищевые продукты содержат тысячи других веществ помимо эссенциальных нутриентов, и эти вещества могут оказывать различные, зачастую весьма нежелательные эффекты на организм. Например, твердые сорта сыра могут содержать до 600 мг кальция на 100 г продукта, так что достаточно съедать 150 г сыра в сутки. Однако такое количество твердого сыра содержит до 80 г насыщенных жиров, и такого рода «кальциевая диета» будет способствовать усиленному развитию атеросклероза.

В-четвертых, следует принимать во внимание аллергию на молочные продукты и непереносимость лактозы, которые делают пациентов неспособными к потреблению неферментированных молочных продуктов в количествах, достаточных для обеспечения организма кальцием [4]. В случае потребления преимущественно растительной кальцийсодержащей пищи всасывание кальция из ЖКТ может уменьшаться при одновременном приеме продуктов, содержащих щавелевую и фитиновую кислоты (например, шпинат или ревень) из-за образования нерастворимых кальций-оксалатных и кальций-фитатных комплексов, особенно на фоне недостаточной водной нагрузки.
Поэтому зачастую гораздо более эффективным, практичным, более безопасным и в ряде случаев даже более выгодным экономически будет являться употребление специальных препаратов кальция, направленных на компенсацию пищевого дефицита.

Клиническая фармакология препаратов кальция на основе неорганических и органических солей
Компенсация дефицита кальция может осуществляться как за счет изменения состава потребляемой диеты, так и с использованием специальных препаратов кальция. Существенной проблемой для проведения наиболее эффективной и безопасной компенсации диетарного дефицита кальция является выбор фармакологической субстанции (соли кальция) и фармацевтической формы кальция (таблетки, драже, раствор для питья). В настоящем разделе приведены пролего́мены для дифференцированного подхода к выбору безопасных и эффективных кальциевых препаратов.
Усвоение кальция из препаратов зависит от таких факторов, как: 1) субстанция кальция, 2) доза кальция, 3) режим приема, 4) рН желудочного сока и, конечно же, 5) совместный прием с другими препаратами. В соответствии с субстанцией выделяют неорганические (первое поколение) и органические (второе поколение) препараты кальция. Подавляющее большинство препаратов кальция первого поколения представлены карбонатом кальция, который нерастворим в воде и требует определенного диапазона кислотности среды (pH) для усвоения. Органические препараты кальция лучше растворяются в воде, существенно меньше зависят от рН желудочного сока и характеризуются более высокой биодоступностью, чем таблетированные формы [5].

О целевом назначении растворимых препаратов органического кальция
Имеющиеся данные фундаментальных исследований и доказательной медицины показали ряд отчетливых преимуществ использования лактата, глюконата и цитрата кальция. Внедрение препаратов на основе вышеперечисленных органических солей соответствует основному принципу клинической фармакологии – максимальная эффективность и максимальная безопасность. Например, этому принципу соответствует растворимый препарат кальция на основе органических солей: Кальций Сандоз® Форте, а также новый продукт в его линейке Кальций Сандоз® Бьюти, специально направленный на улучшение состояния кожи, волос, зубов и ногтей. Это средство выпускается в форме таблеток (500 мг элементного кальция) для приготовления водного раствора, который и получает пациент. Для приготовления данного продукта должна использоваться очищенная от вредных примесей питьевая вода, которая обогащается заданной в продукте дозой цитрата кальция. Таблетки Кальций Сандоз® Форте и Кальций Сандоз® Бьюти растворяются в воде в течение 2 мин, образуя прозрачный раствор без осадка. Весь кальций при растворении переходит в раствор, что способствует увеличению всасываемости данного макроэлемента в организме по сравнению с таблетированными формами карбоната кальция [5].

Кальций Сандоз® Бьюти содержит органические соли кальция (500 мг элементного кальция) в сочетании с рядом синергидных кальцию компонентов: b-каротин (4,8 мг), витамин Е (10 мг) и витамин С (60 мг). Средство предназначено для поддержки состояния кожи, ее придатков и зубов. Каждое из этих действующих начал продукта оказывает благотворное влияние на состояние кожи и ее придатков.
Кальций играет важную роль в функционировании кожи, волос и ногтей и является одним из основных элементов, обнаруживаемых в волосах и ногтевых пластинах при изучении минерального состава [6]. Кальций – ключевой элемент, регулирующий жизнедеятельность эпителиоцитов [7], в частности, он входит в состав белка репетина, формирующего защитный слой эпидермиса [8]. Применение препаратов кальция способствует уменьшению интенсивности выпадения волос, улучшению качества ногтевых пластин (снижение индекса поражения ногтевых пластин) [6]. Схемы лечения ломких ногтей зачастую включают увлажнение ногтевой пластины и сочетанный прием витаминов А, С и D, железа и кальция [9].
Кальций участвует в формировании основной ткани зуба (дентины) и эмали зубов [1]. Поддержание в слюне достаточного уровня кальция является важным профилактическим мероприятием, защищающим от развития кариеса и пародонтоза [18].

Каротиноиды – одна из форм витамина А, который используется в лечении псориаза с поражением ногтей [10]. Дозы b-каротина в 30 мг/сут достоверно повышают защиту от солнечных ожогов, в частности за счет увеличения гидратации и впитывающей способности кожи [11].
Витамин Е (a-токоферол), наряду с витамином С, является хорошо известным витамином-антиоксидантом. Витамин Е используется для лечения сухости кожи, гиперкератоза, атопического дерматита, поверхностных ожогов, язв и других заболеваний кожи, при которых активизируются воспалительные процессы [12]. Адекватный уровень этого витамина в коже может предотвратить воспалительные повреждения от воздействия солнца, помогая замедлить процессы старения и снизить риск развития рака кожи от чрезмерного ультрафиолетового излучения [13]. Витамин Е подавляет избыточный синтез провоспалительных омега-6 полиненасыщенных жирных кислот (прежде всего арахидоновой кислоты), которые усиливают воспалительные процессы в коже [14].

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для формирования структуры кожи, т. к. он участвует в образовании коллагена (важнейшего компонента соединительной ткани, играет жизненно важную роль в ранозаживлении), угнетает действие гиалуронидазы (фермента, деградирующего гелевую основу соединительной ткани кожи). Витамин С применяется совместно с витамином А при заболеваниях кожи, волос и ногтей (в первую очередь в случае сухости и ломкости волос), а также при хронически протекающих дерматозах [15]. Комбинированное применение витаминов С и Е снижает реакцию на солнечный ожог. При более высоком уровне потребления витамина С с пищей внешний вид кожи становится гораздо лучше, при этом заметно снижается количество морщин [16, 17].

Выводы
Коррекция дефицита кальция имеет важное значение для поддержания здоровья. Восполнение диетарного дефицита кальция для профилактики нарушений метаболизма костной ткани, кожи, волос может быть предпринято с использованием различных солей кальция. Существенное различие между неорганическими (карбонат, фосфат кальция) и органическими (цитрат, лактат, глюконат кальция) солями кальция заключается в их растворимости и, следовательно, биодоступности кальция.

Свойства Кальций Сандоз® Бьюти обеспечиваются за счет синергии действующих компонентов, входящих в его состав, и жидкой формы продукта. Так, кальций в комбинации с b-каротином и витаминами Е и С способствует росту волос и ногтей; препятствует ломкости и расслоению ногтевых пластин; препятствует выпадению и сечению волос; укрепляет зубы; улучшает состояние кожи.

Литература
1. Ребров В.Г., Громова О.А. Витамины, макро- и микроэлементы. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. 960 с.
2. Громова О.А., Торшин И.Ю., Гоголева И.В. и др. Органические соли кальция: перспективы использования в клинической практике // РМЖ.. 2012. № 28. С. 1407–1411.
3. USDA National Nutrient Database. http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search
4. Committee to Review Dietary Reference Intakes for Vitamin D and Calcium; Institute of Medicine (2011). A. Catharine Ross, Christine L. Taylor, Ann L. Yaktine, Heather B. Del Valle. ed. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D.
5. Громова О.А., Волков А.Ю., Торшин И.Ю. и др. Сравнительный анализ растворимости различных препаратов кальция в зависимости от кислотности среды // Врач. 2013. № 7. С. 18–24.
6. Перламутров Ю.Н., Соловьев А.М., Молчанова О.В.Влияние кальция на качество волос и ногтей // Вестник дерматологии и венерологии. М.: Издательство «МедиаСфера». 2006. № 4.
7. Sakuntabhai A. Mutations in ATP2A2, encoding Ca2+ pump, cause Darier disease // Nature Genet. 1999. Vol. 21. P. 271–277.
8. Huber M., Siegenthaler G., Mirancea N. Isolation and characterization of human repetin, a member of the fused gene family of the epidermal differentiation complex // J. Invest. Dermatol. 2005. Vol. 124:5. P. 998–1007.
9. Michael W. Cashman B.A. Nutrition and nail disease // Clinics in Dermatology. 2010. Vol. 28. P. 420–425.
10. Scheinfeld N., Naurice J. Vitamin and minerals: their role in nail health and disease // J. Drugs Dermatol. 2007.
11. Gollnick H.P.M., Hopfenmuller W., Hemmes C. et al. Systemic beta-carotene plus topical UV-sunscreen are an optimal protection against harmful effects of natural UV-sunlight: results of the Berlin-Eilath study // Eur. J. Dermatol. 1996. Vol. 6. P. 200–205.
12. Panin G., Strumia R. Topical -Tocopherol Acetate in the Bulk Phase Eight Years of Experience in Skin Treatment // Ann. N.Y. Acad. Sci. 2004. Vol.1031. P. 443–447.
13. National Institutes of Health. Dietary Supplements. Vitamin E. 2013. June 05, http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional
14. Esther Boelsma. Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids // Amer. Soc. Clin. Nutrition. 2001.
15. Машкиллейсон Л.Н. Лечение и профилактика кожных болезней. М.: Изд-во «Медицина», 1964. С. 543.
16. Cosgrove M.C., Franco O.H. Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women // Am. J. Clin. Nutr. 2007. Vol. 86. P. 1225–1231.
17. Purba M.B., Kouris-Blazos A., Wattanapenpaiboon N. et al. Skin wrinkling: can food make a difference? // J. Am. Coll. Nutr. 2001.Vol. 20. P.71–80.
18. Торшин И.Ю., Громова О.А. 25 мгновений фармакологии. О развитии клинико-фармакологического мышления. М.: А-Гриф, 2012. 684 с.

.

Как с помощью продуктов сохранить красоту ногтей • INMYROOM FOOD

Если ваш организм получает все необходимые витамины и минералы с продуктами, для коррекции красоты не требуется больших усилий. Волосы блестят, кожа сияет, зубы не болят, а ногти крепкие. Это основные показатели сбалансированного питания. Как только ногти начинают ломаться, слоиться, деформируются и появляются белые пятна на них, — это первые признаки нехватки витаминов и минералов, а также проблем внутри вашего организма, особенно, работы желудочно-кишечного тракта. 

Ногти являются индикаторами здоровья, на которые следует сразу обращать внимание. Какие продукты необходимо употреблять, чтобы ногти выглядели безупречно, а вы были здоровы? 

Витамины для крепких ногтей 

Нехватка некоторых витаминов отрицательно отражается на состоянии ногтей. Чтобы они были здоровыми и красивыми, необходимо, чтобы в организм поступали такие витамины и элементы: А, B5, С, Е, РР, железо, кальций, цинк, кремний, селен, сера, фтор, полиненасыщенные жирные кислоты (нужны для усвоения витаминов D, А и Е).  

Сегодня мы расскажем об основных элементах, которые отвечают за здоровье ногтей и содержатся в продуктах, которые можно найти почти в любом холодильнике. 

Витамин А

Является жирорастворимым веществом, которое способно накапливаться в печени. Если в летний сезон вы пополните организм витамином А, то вам хватит его надолго. Cмело включайте в свой рацион морковь, щавель, лук зеленый, тыкву, перец, зелень петрушки, укропа и сельдерея, брокколи, томаты, абрикосы, персики и дыни. 

Не стоит забывать о продуктах животного происхождения. К ним относятся печень (куриная, свиная, говяжья), рыбий жир или жирная холодноводная рыба, сливочное масло и яичные желтки. Неплохо съедать красную икру и жирные молочные продукты. 

Витамин Е

Можно получить из таких продуктов, как растительное масло, орехи, кешью, семечки, шпинат, брокколи, редис, морковь, огурцы и лук. Можно готовить вкусные салаты, заправлять растительным маслом. Кстати, к ним попробуйте добавить одуванчики, листья крапивы. Они тоже являются источниками витамина Е. Кроме того, он содержится в орехах, растительных маслах и злаковых культурах, бобовых, яичном желтке, молоке, зеленом салате.

Диетологи рекомендуют употреблять жирорастворимые витамины А и Е вместе. Так они лучше усваиваются в организме и дают положительный эффект. 

Йод

Содержится в рыбе, моллюсках, креветках, кальмарах, крабах и мидиях. В 100 граммах морской капусты содержится дневная норма йода. Этот продукт отлично усваивается организмом.

В небольшом количестве йод можно получать с такими продуктами, как шампиньоны, морковь, зеленый салат, шпинат, молоко. Если совмещать овощи и деликатесы из морепродуктов, то меню можно ежедневно разнообразить. И, главное, это принесет пользу вашему организму. 

Кальций 

Для красивых и здоровых ногтей также необходимо получать кальций. Сыры очень богаты кальцием, особенно много его содержится в «Пармезане» и чуть меньше в сыре «Российский». Также много кальция есть в орешках и семенах. Чемпионами среди них являются мак и кунжутное семя. 

Молоко и кисломолочные продукты также рекомендуется употреблять в пищу, а еще грибы, овощи, фрукты, ягоды и, конечно, зелень из-за большого содержания кальция. Например, в крапиве на 100 граммов продукта кальция приходится 713 мг, а петрушке — 245 мг. 

Витамин D

Кальций лучше усваивается при взаимодействии с витамином D. Хотя большая часть этого витамина вырабатывается под действием солнца, его можно извлечь из молока, масла, сыра, творога, печени рыбы и в самой рыбе. 

Магний

Дефицит магния можно получить из многих продуктов: сыра, круп, мяса домашней птицы, бобовых, ежевики, бананов, зеленого сладкого перца, семечек, картофеля, а также из хлеба, приготовленного из грубой муки. Базилик, шалфей, кориандр, добавленные в любимые блюда, придадут не только пикантный вкус, но и обеспечат организм магнием.

Темно-зеленые листовые овощи (капуста, шпинат), а также листья одуванчика и свеклы способны снабдить магнием. Большое содержание этого вещества есть в чечевице, фасоли. Коричневый рис, цельный овес и ячмень также будут полезными продуктами на вашем столе. 

Цинк

Благодаря цинку в организме лучше всасывается витамин Е, который участвует в обмене витамина А. Как видим, все очень взаимосвязано. Поэтому для поддержания необходимого баланса организма включайте обязательно в свой рацион свинину, говяжью печень, курицу, гусятину. Также обязательно потребляйте яйцо, молоко и сыр. Морепродукты и сельдь, семена подсолнечника, тыквы и грецкие орехи являются поставщиками цинка. И, конечно, не стоит пренебрегать овощами и фруктами. Особенно хорошо подходят свекла, морковь, капуста, слива, вишня, груша и яблоки. 

Если вы будете получать с продуктами все необходимые питательные вещества, тогда проблем со здоровьем у вас не возникнет, а ногти будут красивыми, крепкими и здоровыми. 

Продукты для здоровья ногтей

Помимо продуктов, которые мы перечислили выше, предлагаем список самых доступных и действенных природных лекарей, которые способны восстанавливать ногтевую структуру, способствовать их росту и укреплению.  

Ягоды 

Для того, чтобы ногти были здоровыми, можно есть малину и чернику. В малине содержится много кремния, а в чернике – цинка. Она также полезна для зрения. 

Морепродукты

Полезно употреблять в пищу свежую морскую рыбу и печень трески. Это замечательные источники полиненасыщенных жирных кислот и витамина А. Именно это нужно ногтям.

Овощи 

Настоящими помощниками в уходе за ногтями могут стать красный перец, подсолнечное масло и семена тыквы. Их даже можно совмещать в салате. Получится и вкусно, и полезно. 

Семена тыквы содержат витамины группы В и PP, железо и кальций. Красный перец – источник витамина С (больше, чем в черной смородине и апельсинах). Подсолнечное масло отличается богатым содержанием витамина E.

Молочные продукты

Для здоровья ногтей, зубов и волос рекомендуется употреблять молочные продукты. Молоко, твердые сыры, творог, кефир и ряженка – все это источники кальция, который отвечает не только за крепость ногтей, но и костей.

Кунжут и мед

Их нередко комбинируют в сладких блюдах и печеньях, а все потому, что они являются настоящими источниками витаминов. В меде и кунжуте содержится большое количество фосфора, железа, серы, магния, кальция, витаминов А и В. Если хотите иметь здоровые ногти, обязательно включайте в регулярный рацион.

Средство для быстрого роста ногтей «Доктор Кальций» от Joana Extreme отзывы – LadiesProject

Всем здравствуйте!

У меня всегда были достаточно слабые ногти, поэтому я не могу отрастить их длинными. Сейчас я решила бы бороться с этой проблемой и поэтому для начало приобрела очень интересное средство — «Доктор Кальций» от Joana Extreme.

Производитель заявляет, что данное средство подходит для слабых и коротких ногтей и способствует их быстрому росту. А также не содержит в своем составе ацетона и формальдегида. Оно обогащено высоким содержанием кальция, витамина Е и протеинов. Что же, звучит достаточно неплохо.

А теперь поговорим о нём подробнее.
Итак, прозрачная стеклянная баночка со средством находилась в картонной коробочке, которую я уже выкинула. Упаковка вполне обычная.

Кисточку лака тоже стандартная, хотя я думаю здесь она не так-то важна.

Средство представляет собой прозрачную масляно-гелиевую текстуру с легким оранжевым оттенком. У средства не сильный, но достаточно химический запах, который мне лично неприятен.)

Данное средство я наносила в небольшом количестве на каждый ноготь, а потом круговыми массирующими движениями втирала его в ногтевую пластину до полного высыхания. Впитывается оно достаточно быстро — около 2-3 минут (что конечно же не может не радовать).

За более чем месяц регулярного, ежедневного применения — мои ногти действительно стали более крепкими и немного более блестящими, чему я была сильно удивлена, так как изначально не возлагала особо больших надежд на данное средство. Кутикула тоже стала более мягкой, но не намного. К тому же мои ногти стали немного быстрее расти. Конечно не настолько быстро, как бы хотелось, но всё же это уже тоже результат. Так же я заметила, что мои ногти стали меньше ломаться. Нет конечно же средство полностью не вылечило мои ногти, и чудес с ними не сотворило. Но они действительно стали выглядеть лучше.

Подводя итог, могу сказать, что средство вполне неплохое и вполне заслуживает внимания. К тому же у него достаточно бюджетная цена и большой объем средства (15 мл). Сама покупку повторю вряд ли, но только по причине того, что все время люблю искать и пробовать что-то еще более эффективное.

Как кальций может помочь сохранить ногти здоровыми

Ваши ногти — важный показатель вашего общего состояния здоровья. Слабые ногти обычно являются признаком того, что вашему организму не хватает определенных питательных веществ, а ломкие и сухие ногти, в частности, часто возникают из-за дефицита кальция в рационе. Если у вас ломкие ногти, они будут раскалываться и растрескиваться, и, как правило, они будут расти медленнее.

Собранный контент: Узнайте, что ваши ногти могут сказать о вашем здоровье

Ногти состоят из затвердевшего кератина, белка, из которого состоят пряди волос, но они также содержат отложения кальция.Кальций является ключевым минералом, когда речь идет о поддержании твердости и структуры ногтей, а также для сохранения здоровья тканей ногтевого ложа. Обеспечение достаточного количества кальция сделает ногти крепкими и менее склонными к пересыханию. Хорошие источники кальция включают молоко, сыр, зеленые листовые овощи, орехи, соевые бобы и тофу.

Однако увеличение потребления кальция само по себе вряд ли решит проблему ломкости ногтей. Вам необходимо убедиться, что вы также получаете достаточное количество витамина D, так как это помогает усвоению кальция из продуктов, которые вы едите.Рекомендуется принимать добавки с витамином D, поскольку диетические источники редки. Правительственные директивы рекомендуют принимать 10 мг в день, если вы не проводите много времени на солнце. 1

Неудивительно, что, поскольку они состоят из белкового кератина, вам также понадобится много белка для поддержания крепких ногтей, а также полезные жиры, такие как омега-3, которые содержатся в льняном семени, грецких орехах и яйцах.

Если у вас есть белые пятна на ногтевых ложах, не волнуйтесь. Это совершенно нормально и, вопреки распространенному мнению, на самом деле не является признаком дефицита кальция.

Состав, подобранный вручную: Лучшие советы по борьбе с ломкостью ногтей

Рекомендации предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь. Перед тем, как пробовать какие-либо средства, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.

Источники

  1. [Интернет] https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/the-new-guidelines-on-vitamin-d-what-you-need-to-know/.

7 признаков дефицита кальция; Мышечные судороги, бессонница и многое другое!

Я помню, как в детстве мне постоянно напоминали о том, как выпитый стакан молока поможет построить крепкие и здоровые кости. Как бы я ни ненавидел это упражнение, мне приходилось делать это упражнение как минимум два раза в день. Совершенно верно, стакан молока действительно обеспечивает изобилие кальция, который, как известно, не только улучшает здоровье костей, но также влияет на кровяное давление, здоровье сердца, массу тела и предотвращает рак. Кальций — это необходимый минерал, который наш организм не может производить самостоятельно, поэтому его обычно получают из пищевых источников. По данным Национальных институтов здоровья (NIH — Office of Dietary Supplements), взрослые люди в возрасте от 19 до 50 лет должны получать 1000 миллиграммов кальция в день, а взрослые мужчины старше 51-70 лет должны получать 1200 миллиграммов в день.Хотя это может показаться небольшим количеством, мы, как правило, не удовлетворяем ежедневные потребности, что приводит к дефициту кальция.

Дефицит кальция — обычная проблема в наши дни, она может стать серьезной, если не диагностировать и вовремя не лечить. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, если у вас дефицит кальция.

1. Слабые и ломкие ногти

Один из наиболее частых симптомов дефицита кальция — слабые и ломкие ногти. Если у вас постоянно появляются сколы на ногтях или они не растут должным образом, это может означать, что у вас дефицит кальция.Употребляйте все больше и больше продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молочные продукты, зелень, семена, лосось, орехи, тофу, инжир и др. (Также прочтите: 6 продуктов, содержащих больше кальция, чем стакан молока)

Один из наиболее частыми симптомами дефицита кальция являются слабые и ломкие ногти.

2. Мышечные судороги

Мышечные судороги также являются ранними симптомами дефицита кальция. Одиночная мышечная судорога может не вызывать тревогу, но если вы испытываете довольно много судорог в день, есть вероятность, что вы имеете дело с дефицитом кальция.Дефицит кальция приводит к мышечной болезненности, сокращению и общему дискомфорту, поскольку этот минерал помогает в движении ваших мышц.

Мышечные судороги также являются ранними симптомами дефицита кальция. 3. Зубные полости

Кальций является важным компонентом наших зубов. Следовательно, недостаток в организме может повлиять и на зубы. Зубы начинают разрушаться и становиться склонными к образованию кариеса, поскольку они становятся слабее с каждым днем. Фактически, у вас также может возникнуть неприятный запах изо рта.Так что начните употреблять больше молочных продуктов, чтобы ваши зубы оставались крепкими и здоровыми.

Кальций является важным компонентом наших зубов 4. Высокое кровяное давление

Согласно исследованиям, потребление кальция связано с понижением высокого кровяного давления. Кальций в основном помогает кровеносным сосудам сокращаться и расширяться; он также помогает передаче сигналов в нервах и клетках. Низкий уровень кальция помогает поддерживать баланс натрия, дополнительно помогает регулировать уровень артериального давления.

Согласно исследованиям, потребление кальция было связано со снижением высокого кровяного давления. 5. Дефицит витамина D

Кальций нуждается в витамине D для усвоения организмом, поэтому, не имея одного средства, вы, скорее всего, будете быть низким по отношению к другому. Итак, попробуйте увеличить потребление продуктов, богатых кальцием и витамином D, таких как злаки, молоко, сок и т. Д. Погрузитесь в солнечный свет, который является хорошим источником витамина D.

Попробуйте увеличить потребление кальция и витамина D 6.Бессонница

Кальций вызывает высвобождение мелатонина, который необходим для крепкого сна. Если у вас дефицит кальция, организм может не высвободить необходимое количество, из-за чего вы будете беспокоиться всю ночь. Убедитесь, что ваше ежедневное потребление кальция соответствует норме. (Также читайте: Что есть, чтобы лучше спать?)

Кальций вызывает высвобождение мелатонина, который необходим для крепкого сна 7. Плохая плотность костей

Дефицит кальция может привести к ломкости костей, что приведет к переломам и тяжелым состояниям, таким как рахит и остеопороз.99 процентов кальция хранится в костях, а один процент, который остается, переносится с кровотоком. При его дефиците кости имеют тенденцию выделять минерал, что делает их хрупкими и слабыми, что приводит к таким тяжелым состояниям. Поэтому важно получить достаточно кальция в течение дня.

Дефицит кальция может привести к ломкости костей, что приведет к переломам и тяжелым состояниям. В случае хронического дефицита кальция и серьезных симптомов как можно скорее обратитесь к врачу.


Добавки для здоровья волос, кожи и ногтей

Волосы, кожа и ногти идут рука об руку, как Мо, Ларри и Кудрявый. Серьезно, они никогда не расходятся! Надеюсь, вьющиеся только ваши волосы (а не ногти на ногах).

Моя цель в этой статье — научить основам ухода за волосами, кожей и ногтями, обсудить варианты питания, которые наилучшим образом поддержат это трио, и, наконец, поговорить о добавках, которые действительно могут дать хорошие результаты при правильном использовании.

Моя вторичная цель — менять порядок волос, кожи и ногтей каждый раз, когда я это говорю, потому что у меня проблемы с властью и соответствием социальным нормам.

Почему волосы, кожа и ногти?

У меня есть официальное звание капитана очевидного в дополнении вооруженных сил, поэтому сначала я должен спросить — почему волосы, кожа и ногти всегда рассматриваются как тройка?

Есть несколько причин:

  • Ногти, волосы и кожа сделаны из аналогичных строительных блоков.
  • Они все связаны! Волосяные фолликулы находятся в верхних слоях кожи. Кутикула ногтя окружена специальной тканью кожи.
  • Клетки быстро делятся, что означает, что они быстро растут (и обновляются).
  • Поскольку это быстро меняющиеся клетки, они могут быть окном в ваше здоровье. Если вы плохо питаетесь или страдаете определенными заболеваниями, это часто отражается на вашей коже, волосах и ногтях.
  • Это стало социальным сигналом; здоровые ногти, волосы и кожа — признак здорового (потенциального) партнера без болезней.
  • Таким образом, они стали второстепенной половой характеристикой. Мы любим красивую кожу, ногти и волосы!

Я не хочу, чтобы вы чувствовали себя плохо, если ногти на ногах выглядят грубыми. Если я смогу убедить / обмануть прекрасную женщину, чтобы она стала моим партнером, ты тоже найдешь себе пару! А если серьезно, то здоровье волос, кожи и ногтей ОЧЕНЬ управляемо.

К сожалению, в индустрии красоты существует множество отраслей, которые продают вам ненужные вещи, которые могут ухудшить здоровье кожи, волос и ногтей.

Заявление об ограничении ответственности в отношении ногтей, волос и кожи

Для этого обсуждения мы сделаем предположение. Мы предполагаем, что причина нездоровой кожи, ногтей и волос НЕ связана с конкретным заболеванием или состоянием. Грибок ногтей, заболевания щитовидной железы, угри или другие кожные заболевания или аномальное выпадение волос НЕ обсуждаются. Каждый из них можно и нужно решать индивидуально. Крайне важно управлять этими заболеваниями ВПЕРВЫЕ, поскольку принимать биотин от прыщей — все равно что накладывать пластырь на пулевое отверстие.

Следует отметить, что многие рекомендуемые нами изменения в питании и образе жизни будут перенесены в рекомендации для многих состояний кожи, ногтей и волос.

Советы по питанию для здоровья волос, кожи и ногтей

Есть несколько основных продуктов, которые мы можем сделать, чтобы волосы, кожа и ногти оставались здоровыми и крепкими:

  • Гидратация. Это означает отказ от кофеина и алкоголя или, по крайней мере, восполнение их обезвоживающего эффекта путем употребления дополнительных жидкостей.Подробности будут обсуждаться в разделе «Здоровье кожи».
  • Избегайте воспалительных продуктов.
    • Поддельное масло или маргарин
    • Растительные масла
    • Обработанные простые сахара и мука
    • Искусственные подсластители
  • Ешьте противовоспалительные продукты
    • Полезные жиры, такие как авокадо, кокосовое масло, оливковое масло, настоящее масло и яйца
    • Ешьте зелень (стоит повторить), фрукты и другие овощи.
    • Многие из этих продуктов также богаты серой, которая является жизненно важным питательным веществом для здоровья волос, кожи и ногтей.

Прежде чем мы перейдем к добавкам для здоровья кожи, волос и ногтей, я хочу обратиться к треугольнику дезинформации Intraweb. Многие блоги будут указывать на важность добавления витаминов A, C или E или мега-дозировки «антиоксидантных» добавок. На самом деле продукты, богатые этими веществами, окажут сильное влияние на здоровье ваших волос, кожи и ногтей, но добавки этих веществ в дополнение к плохому питанию не принесут вам никаких результатов.

Мой список рекомендаций по питанию не должен быть таким: «Да, Нил, хорошо, я слышал это раньше.«Из-за быстрого обновления клеток волос, кожи и ногтей, а также той роли, которую здоровые жиры и микроэлементы играют в их развитии, небольшие изменения в питании будут иметь огромное влияние.

Поговорим о правильном уходе за каждым в отдельности дальше.

Правильный уход за волосами

Волосы — довольно безумная часть нашего тела. Моя начинает исчезать наверху, но растет у меня на спине. Что с этим?

Волосы — довольно безумная часть нашего тела. Моя начинает исчезать наверху, но растет у меня на спине.Что с этим?

Вот как выглядит волосяной фолликул вблизи, если вы его не видели:

Волосы растут примерно на ½ дюйма в месяц, или примерно на 6 дюймов в год. Каждый фолликул растет в течение 1000 дней, после чего требуется около 3 месяцев перерыва, затем волосы выпадают и цикл начинается заново.

Знаете ли вы, что у наших волос есть официальная система классификации? «Система печати Андре Уокер» — интересное чтение. Я тип 2c, если вам интересно. У семьи Уокеров есть много великих достижений, помимо волос, в том числе полицейский с юга, Уокер Техасский Рейнджер, успешный семейный пьяница Джонни Уокер и, конечно же, веселый комик 70-х Джимми «Джей Джей» Уокер.

Это часть, где я учу людей, которые десятилетиями принимали душ, правильно пользоваться шампунем и кондиционером.

Большинство из нас думает, что шампунь предназначен для волос, но на самом деле он больше всего подходит для кожи головы. Правильный шампунь очистит кожу головы от масла и грязи, а кондиционер увлажнит волосы. Поэтому выбирайте шампунь в зависимости от состояния кожи головы. Это маслянисто? Он сухой и шелушится?

В отношении шампуней существует так много сбивающих с толку терминов.Шампуни для укрепления, увеличения объема и баланса имеют более низкую влажность, чем другие, поэтому используйте их, если у вас жирная, чрезмерно увлажненная кожа головы. «Разглаживающие» или «увлажняющие» шампуни добавляют больше влаги и идеально подходят тем из нас, у кого сухая кожа головы.

Наносите шампунь на кожу головы. Помассируйте кожу головы, а не волосы встык. Да, я говорю вам не обращать внимания на волосы при использовании шампуня.

Кондиционер

нельзя наносить на кожу головы, так как он увлажняет волосы и ухаживает за ними.Возможно, вы только что очень усердно работали над обезвоживанием кожи головы, поэтому не хотите возвращать больше влаги! Кондиционер должен начинаться с середины волос и доходить до кончиков.

Для жирных волос держитесь подальше от средств, богатых влагой, таких как увлажняющие или увлажняющие. Вместо этого найдите те, которые говорят об укреплении или уравновешивании. Для сухих волос ищите обратное.

Мне сегодня потребовались некоторые реальные усилия, чтобы самому реализовать эти изменения. Я хочу услышать все о том, как много пришлось потрудиться, чтобы избавиться от привычек, накопленных десятилетиями!

Правильный уход за кожей

Вот скин крупным планом:

Мне это кажется слоеным пирогом.Но я пристрастился к сахару.

Главный вывод из изображения заключается в том, что внешний слой кожи — часть, которую мы часто считаем своей кожей, — это всего лишь небольшой компонент гораздо более крупной и сложной тканевой системы.

Уход за кожей сводится к одной концепции: правильное увлажнение. Мы начинаем с увлажнения изнутри, что проще всего сделать и дает наилучшие результаты.

Если вы заметили на нашей фотографии кожи, между кровеносными сосудами и самым краем кожи (той частью, которая становится сухой) есть промежуток.Обмен жидкости происходит под внешней стороной кожи, и сальные железы помогают регулировать уровень влажности на поверхности.

Обеспечение хорошего увлажнения — залог здоровой кожи. Мы говорили здесь о жидкостях, но общий синопсис для тех, кто не придерживается ограничения жидкости, таков:

  • Выпейте половину своего веса в унциях + 8-10 унций дополнительно на КАЖДУЮ ПОРЦИЮ кофеина или алкоголя + любые потери во время интенсивной физической активности
  • Наименьшее количество, которое любой из нас должен выпить, составляет около 64 унций.

Увлажнение кожи снаружи чревато дезинформацией. Если мы переусердствуем (как говорят вам многие косметические компании), мы рискуем, что наша собственная система естественного увлажнения уйдет в отпуск. Эти железы слабеют при небольшом использовании; железы поднимают ступни и расслабляются, потому что, по их размеру, кожа достаточно влажная. Вернуть их к работе сложно, и может быть задержка, поэтому многие люди будут прибегать к большему количеству увлажняющих средств, чтобы облегчить ощущение сухой кожи, создавая порочный круг зависимости от увлажняющих средств (в сочетании с моей сахарной зависимостью).

На сегодняшний день лучшим увлажняющим кремом является Weleda’s Skin Food. Мы сказали, что это сделано с помощью Black Magic, потому что результаты невероятные. Для сухих, потрескавшихся рук используйте его четыре раза в день в течение нескольких дней, а затем дважды в течение зимы. Требуются небольшие суммы, но результаты ПОТРЯСАЮТ.

Еще один важный момент, который следует упомянуть — кожа вашего лица ОЧЕНЬ отличается от кожи на вашем теле . Лучший уход за лицом включает в себя следующее:

  • Продукты с низким содержанием влаги и химикатов.Слишком много влаги — и ваши естественные системы отключатся.
  • Никакого увлажнения ночью, так как это когда система увлажнения вашего тела начинает работать.
  • Никакой тряпки — ваше лицо — это не пол и не посуда.
  • Никаких агрессивных химикатов, таких как альфа-гидроксикислоты — они оторвут самый внешний защитный слой кожи. Хотя вы можете получить некоторый краткосрочный выигрыш, в конечном итоге ваша кожа ослабевает.

Интересный момент о жирной коже лица: мы можем использовать масло, чтобы уменьшить жирность кожи.Странно, правда? Итак, в вашем теле есть множество систем обратной связи. Обнаружено недостаточно щитовидной железы? Сделай больше! Обнаружен низкий уровень сахара в крови? Давайте увеличим эти цифры! Слишком много масла на коже? Отключим масляные насосы . Использование небольшого количества подходящего масла для лица (то есть всего несколько капель) может отключить гиперактивные сальные железы и помочь людям с жирной кожей. Добавление масла в кожу звучит безумно, но помните, что кремы представляют собой комбинацию масла и воды. В любом случае мы всегда балансируем между этими двумя вещами.

Лучшая схема ухода за лицом:

  • Утро
    • Очищающее средство — специальное мягкое мыло для лица
    • Тоник — современные тоники не сушат вяжущие средства, как раньше, а являются полезными инструментами для дальнейшего очищения и укрепления кожи после мытья.
    • Увлажняющий крем — нежные увлажняющие средства, не содержащие химикатов, необходимы для регулярного здоровья кожи.
  • Вечер

Почему мы пропускаем увлажняющий крем на ночь? Вы не обращали внимания? Ничего страшного … Наши естественные процессы увлажнения запускаются, пока мы спим.Использование ночных кремов на самом деле вредно, так как ослабляет эту систему. Затем вы становитесь зависимыми от кремов или страдаете от ощущения сухости кожи.

Обычно мы рекомендуем продукцию Dr. Hauschka, так как она относится к числу продуктов высочайшего качества на рынке. Мы не продаем их в Интернете, но они есть в нашем магазине (со скидкой 25%!), Поэтому позвоните нам, и мы посоветуем вам лучшие варианты.

Общие советы по уходу за кожей

  • Принимайте теплый, но не горячий душ.Ограничьте свое время 5-10 минутами.
  • После купания, душа, умывания — что угодно — промокните кожу, чтобы высушить — не трите. Особенно, если вы забыли кондиционер для белья.
  • Холод от макияжа. Выбор некачественной косметики или ее чрезмерное использование может закупорить поры.
  • Выбирайте нежные очищающие средства, дезодоранты и увлажнители без отдушек.
  • Увлажняйте!
    • Как мы уже много раз говорили, произведите внутреннее увлажнение, выпив много жидкости.
    • Увлажняйте кожу с помощью кремов или мазей, а не лосьонов.
    • Не увлажняйте лицо на ночь.
    • Жизнь — это равновесие. Не наносите увлажняющий крем на здоровую кожу, как шпаклевку стены.
    • Увлажняйте окружающую среду. Используйте увлажнитель воздуха, особенно если у вас есть камин, сухой дом или сухое чувство юмора.
  • Мытье посуды предназначено для мытья посуды и пола, а не для лица.

Уход за ногтями

Вы, как этот парень, стремитесь иметь здоровые ногти?

Я раздаю забавные факты, например стикеры «Я проголосовал» в день выборов, так что вот еще одно: скорость роста ваших ногтей зависит от длины ваших внешних костей пальца.Это означает, что ваш индекс будет расти быстрее, чем мизинец, а пальцы ног будут расти медленнее, чем ногти на ногах.

Чтобы отрастить ногти, нужно около 3-6 месяцев для пальцев рук и 12-18 месяцев для пальцев ног. Кстати, это то, что делает лечение грибка ногтей таким трудным — вы должны оставаться на нем каждый день в течение нескольких месяцев подряд, иначе вы рискуете повторно заразить ноготь.

Гвозди — это не непробиваемый щит, как мы думаем. На самом деле ваши ногти более проницаемы, чем кожа! Вот почему такая косметика, как лак для ногтей, может быть опасной.

В противном случае уход за ногтями сводится к регулярной стрижке и подпиливанию ногтей . С подходящими инструментами, а не с зубами. Очищайте кончики ногтей, чтобы удалить грязь, которая регулярно там застревает.

Нездоровые ногти напрямую связаны с дефицитом множества различных микроэлементов. Недостаток витамина A, D, кальция или железа может стать причиной бледности, ломкости, тонкости и сухости ногтей. Недостаток B12 вызывает сухие и темные ногти. Недостаток хороших жиров, особенно Омега-3, может вызвать расщепление и шелушение ногтей.

Добавки для здоровых волос, кожи и ногтей

Предисловие: поскольку мы американцы, живущие в стране социальных сетей, мы ожидаем быстрых результатов. В отношении здоровья волос, кожи и ногтей мы должны проявить терпение. Изменений стоит ожидать не раньше, чем через месяц. Если мы запускаем продукт и в течение 2 недель чувствуем, что наши волосы (которые не выросли более чем на четверть дюйма) выглядят заметно иначе, возможно, мы не будем честны с самими собой.

Реалистично ожидать, что правильное питание повлияет на волосы, кожу и ногти, через 2-3 месяца после того, как мы начнем.

Vital 5 Добавки

Vital 5 — это 5 самых важных питательных веществ, которые мы должны принимать в пищу. Это рыбий жир, пробиотики, кальций (здоровье костей), белок и цельные пищевые витамины. Их выбирают по двум причинам: во-первых, даже при самых лучших диетах большинство из нас не получает их в достаточном количестве. Во-вторых, существует множество доказательств того, что если мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличиваем количество этих питательных веществ, долгосрочные преимущества могут быть реализованы во многих системах организма.

Почти все добавки Vital 5 окажут положительное влияние на здоровье кожи, волос и ногтей.Пробиотики — единственные, у кого есть положительный эффект. Здоровый кишечник означает здоровое пищеварение, но это важно.

Рыбий жир

Незаменимые жирные кислоты омега-3 регулируют выработку масла и повышают гидратацию, одновременно влияя на структуру и внешний вид кожи.

Есть свидетельства того, что Омега-3 положительно помогает людям с поврежденной солнцем кожей или помогает уменьшить экзему на 20%.

EPA жирных кислот омега-3 вырабатывает семейство гормонов, называемых простагландинами, которые не позволяют вашему организму производить слишком много кожного сала в волосяных фолликулах, помогая прочистить поры.Потребляя достаточное количество Омега-3, вы можете уменьшить воспаление кожи изнутри.

Мы рекомендуем 3000 мг EPA и DHA ежедневно, чтобы восстановить искаженное соотношение омега-6 и омега-3.

Белок

Белок является основным строительным материалом для всех волос, кожи и ногтей. Белок используется для образования двух основных структурных компонентов волос, кожи и ногтей: кератина и коллагена.

Эти два компонента ОЧЕНЬ похожи с небольшими различиями.Они одновременно линейные, волокнистые и прочные. Они оба образуют спирали и создают прочные волокна, плотно упаковываясь друг в друга. Главное отличие в том, где они находятся.

Кератин находится на эпителиальных клетках (например, в клетках, выстилающих наши слизистые оболочки) и на наших придатках, таких как волосы. Коллаген находится в качестве структурной поддержки во всех внутренностях нашего тела, придавая мышцам, костям, кровеносным сосудам и т. Д. Форму и силу.

Если вы не достигаете дневной нормы потребления протеина (примерно 1 грамм протеина на каждый килограмм массы тела), возможно, стоит принять добавки.Раньше мы обсуждали протеиновые добавки.

Вам не нужны (или действительно не нужны) кератиновые добавки. Он не переваривается … Если вы обеспечите организм достаточным количеством белка, вы получите кератин.

Однако вы можете использовать коллаген в качестве дополнительного источника белка, если вы уже получаете много полноценных белков и вам просто нужно выровняться. Мы обсудили их преимущества здесь. Сбор протеина Выбор Нила: Веганский / Вегетарианский протеин: Полноценный растительный протеин Всеядные животные: Пептиды коллагена или Myocep

Кальций

Мы подробно обсудили кальций.Это шутка о волосах?

Кальций — важный минерал, используемый во многих системах организма. Это необходимо для создания структурных компонентов, таких как волосы, кожа и ногти. В состояниях с дефицитом кальция можно ожидать хрупкой и тонкой кожи, выпадения волос и ломких ногтей.

Большинство из нас не получают достаточно кальция. Те из нас, кто принимает добавки, часто принимают слишком много неправильных добавок.

Shameless Plug: Наша Calcium Care содержит цельные пищевые источники кальция, коллагена, витамина С и кремнезема — все они полезны для здоровья ногтей!

Neal’s Pick: Calcium Care или для веганов / вегетарианцев: Vegan Calcium / Mag Powder

Цельнопищевые витамины

Как мы уже говорили, пока вы придерживаетесь здоровой диеты, увеличение количества витаминов A, E, C и всего остального с помощью добавок не окажет глубокого положительного воздействия на волосы, кожу и ногти.

Для тех из нас, кто этого не делает, важно использовать витамины из цельных продуктов, чтобы естественным образом дополнять эти питательные микроэлементы. Многим из нас не хватает зеленого, красного и синего цветов, поэтому мы рекомендуем цельные пищевые добавки, богатые этими ингредиентами.

Выбор Нила: SuperGreens и Vital Greens и Reds

Другие добавки для здоровья волос, кожи и ногтей

Биотин

Биотин — это витамин группы B, который часто используется для улучшения здоровья ногтей, волос и кожи.Это витамин B7, который первоначально назывался витамином H в переводе с немецкого Haar и Haut, что означает «волосы и кожа». Он играет определенную роль в структурных компонентах волос, ногтей и кожи. Некоторые считают, что он стабилизирует или помогает создавать кератиновые комплексы.

Дозы биотина, содержащиеся в поливитаминах или добавках B-комплекса, низкие — обычно около 400 мкг. Рекомендуемая доза, основанная на небольших исследованиях биотина и волос, составляет 5000 мкг. Это то же самое, что и 5 мг, если вы где-то видите это написанное.

А работает? Может быть. Данные слабые, но анекдотов много. Мы знаем, что если бы у нас был человек с дефицитом биотина, выпадение волос было бы гарантировано. Истинный дефицит биотина встречается редко.

Кремнезем

Добавка для волос, кожи и ногтей, которую люди часто упускают из виду, — это кремнезем, также известный как ортокремниевая кислота. Продукты, богатые кремнеземом, — это бамбук и хвощ, которых многие из нас не едят в больших количествах.

Кремнезем богат соединительными тканями и содержится в костях, сухожилиях, почках и коже.Как и в случае с биотином, истинный дефицит встречается редко, но если он все же произойдет, это приведет к слабым, истонченным волосам и ломким ногтям.

Рекомендации Нила по добавкам для здоровья волос, кожи и ногтей

Поехали!

  • Омега-3
  • Кальций
  • Белок
  • Витамины из натуральных продуктов
  • Биотин и диоксид кремния

Сохранение здоровья волос, кожи и ногтей Simple

Допустим, твоя злая крестная мать заперла тебя в высокой башне.Хотя вам не хотелось бы, чтобы ваши крепкие ногти и кожа помогали кому-то взбираться наверх и спасать вас, прядь волос вам подойдет.

В остальном здоровые и крепкие волосы, кожа и ногти являются отличным показателем вашего общего состояния здоровья. Это означает, что вы все делаете правильно. Здоровые волосы, кожа и ногти — залог простоты:

Здоровье волос, кожи и ногтей может быть достигнуто за 4 этапа:

  1. Правильно питайтесь
  2. Правильно ухаживая за волосами, кожей и ногтями, придерживайтесь здоровых привычек.
  3. Управляйте любыми заболеваниями, которые могут вызывать нездоровье ваших волос, кожи или ногтей.
  4. Добавляйте основные питательные вещества, когда это необходимо.

Это важное сообщение, на котором мы закончим. Многие люди (особенно женщины) будут иметь более 4 продуктов для ухода за красотой, при этом в среднем больше, чем вы можете сосчитать на одной руке. Уход за лицом, волосами, макияж, а теперь и добавки ?!

Это не должно быть так сложно. Единственная цель этих отраслей — заставить вас покупать больше товаров.Вместо этого ищите более разумные покупки — продукты более высокого качества в упрощенном режиме.

Если вы хотите улучшить здоровье волос, кожи и ногтей, начните с внутренней стороны и постепенно выходите наружу. Упростите свой рацион, употребляя здоровую, настоящую пищу. Оставайтесь гидратированными. Практикуйте привычки, при которых хорошо ухаживать за волосами, кожей и ногтями. Если вы хотите использовать добавки, начните с Vital 5, поскольку эти питательные вещества оказывают влияние далеко не только на косметику. Через месяц или два примите одну из других добавок.Оцените их эффект через разумное время, обычно через 2-3 месяца.

С помощью этой стратегии у вас могут получиться потрясающие ногти, которые выглядят так:

Просто пытаюсь сохранить реальность…

Нил Смоллер, PharmD
Владелец, фармацевт, Big Mouth

Есть ли симптомы дефицита кальция на ногтях?

Основная функция ногтей — поддерживать и защищать ткани пальцев человека. Кроме того, ногти человека могут дать информацию о состоянии его здоровья.По данным Американской академии дерматологии, на ногтях могут быть признаки авитаминоза, диабета, болезней сердца, печени и почек, анемии и заболеваний легких.

Хрупкие ногти

Хрупкие ногти могут указывать на недостаток кальция в вашем рационе. Когда ногти хрупкие, структура повреждена, в результате чего ногти трескаются, ломаются или отслаиваются. Как правило, ломкие ногти ломаются на кончике и могут отслаиваться в горизонтальном направлении.Хрупкие ногти иногда раскалываются вдоль поверхности ногтя.

  • Ломкие ногти могут указывать на недостаток кальция в вашем рационе.
  • Как правило, ломкие ногти ломаются на кончике и могут отслаиваться в горизонтальном направлении.

Слабые ногти

Продукты для роста ногтей

Дефицит кальция может привести к ослаблению ногтей. Слабые ногти часто растут намного медленнее, чем здоровые. Они очень тонкие и склонны к чрезмерному отслаиванию и расщеплению.Поскольку они недостаточно толстые, чтобы выдерживать удары, слабые ногти часто ломаются во время повседневной деятельности. Когда ногти остаются слабыми в течение длительного периода времени, они могут отделиться от ногтевого ложа.

  • Дефицит кальция может привести к ослаблению ногтей.
  • Поскольку они недостаточно толстые, чтобы выдерживать удары, слабые ногти часто ломаются во время повседневной деятельности.

Сухие ногти

При дефиците кальция ногти могут стать чрезмерно сухими.Сухие ногти могут сломаться и расколоться так же, как слабые и ломкие ногти. Кроме того, сухие ногти отслаиваются на мелкие кусочки, оставляя на них вид с ямками. Хлопья обычно образуются около кончика ногтя. Кутикула и кожа вокруг ногтя также становятся сухими и шелушатся.

  • При дефиците кальция ногти могут стать чрезмерно сухими.
  • Кутикула и кожа вокруг ногтя также становятся сухими и шелушатся.

Способы увеличения кальция

Слабые ногти

Питье молока и употреблять молочные продукты — хорошие способы увеличить содержание кальция в вашем рационе.Вы также можете увеличить потребление кальция, употребляя в пищу шпинат, брокколи и другие листовые зеленые овощи. Если вы принимаете поливитамины, убедитесь, что они содержат достаточное количество кальция, по крайней мере, 40% от рекомендуемой дневной нормы. В противном случае вам может потребоваться ежедневное добавление кальция.

  • Молоко и молочные продукты — хорошие способы увеличить содержание кальция в вашем рационе.
  • Вы также можете увеличить потребление кальция, употребляя в пищу шпинат, брокколи и другие листовые зеленые овощи.

Nail Growth with Vitamin E + Calcium — Сыворотка для роста ногтей

{{vm.productView.DefaultPrices [0] ._ amount | currency}} — {{vm.productView.DefaultPrices [1] ._ amount | валюта}} {{vm.productView.DefaultPrices [0] ._ amount | валюта}} {{vm.productView.SalePrices [0] ._ amount | currency}} — {{vm.productView.SalePrices [1] ._ amount | валюта}} {{vm.productView.SalePrices [0] ._ amount | валюта}}

ЭКОНОМИЯ: {{vm.savings.currency}} ({{vm.savings.percentage}})

{{vm.цена}} {{vm.salePrice}}

ЭКОНОМИЯ: {{vm.savings.currency}} ({{vm.savings.percentage}})

{{priceBreak.startQuantity}} {{priceBreak.separator}} {{priceBreak.endQuantity}} $ {{priceBreak.amount}}
{{priceBreak.startQuantity}} {{priceBreak.separator}} {{priceBreak.endQuantity}} $ {{priceBreak.amount}}

Отметьте выбранные ниже варианты, чтобы узнать о наличии продукта. В настоящее время этот товар недоступен.

{{vm.productView.PurchasableMessage}}

{{vm.variant.InventoryMessage}}
См. {{Vm.backordermessages.length — 1}} Дополнительные примечания

Auto Refill и получите бесплатную доставку при каждом регулярном заказе.

Выберите периодичность подписки Выберите количество — +

{{vm.amountWarning}}

Ограничения и надбавки Добавить в корзину {{vm.notification.message}}! Персонализируйте это Сохранено в список желаний Сохранить в список желаний {{vm.notification.message}}!

Добавьте эти питательные вещества в свой рацион, чтобы помочь отрастить ногти

Разве не было бы замечательно, если бы мы могли изменить состав наших ногтей и стимулировать более здоровый рост ? Что ж, можем. Поговорка «Ты есть то, что ты ешь» применима не только к коже и волосам, но и к ногтям.

Родителям рекомендуется кормить своих детей и младенцев специальными смесями, богатыми различными питательными веществами, которые способствуют росту и силе.Так зачем останавливаться, когда мы взрослые? Нет причин отказываться от продолжения совершенствования своего тела изнутри, в конце концов, это отличный подход к жизни!

Поэтому, если вы хотите, чтобы улучшил общий вид и состояние ваших ногтей , вы должны начать изнутри, чтобы получить наилучшие возможные результаты. Воспользуйтесь этими советами, чтобы ногти были в лучшей форме.

Состав для ногтей

С научной точки зрения ткань ногтя известна как стратифицированный эпителий .Эпителиальная ткань в той или иной форме покрывает все человеческое тело, на ногте она расслаивается (слоистая). Уплотнение или верхний слой этой ткани ороговевший; он твердый и прочный, чтобы защитить более чувствительное ложе ногтя. Наши ногти существуют для защиты наших пальцев, поэтому важно, чтобы они получали правильные питательные вещества, чтобы эффективно выполнять свою работу.

Есть много способов, которыми ногти могут отображать явные признаки определенных хронических заболеваний:

• Горизонтальные выступы могут указывать на перенесенное заболевание или инфекцию.

• Вертикальные выступы могут указывать на плохое питание, возможно, основанное на нездоровой пище.

• Очень светлые ногти могут указывать на анемию.

• Легко ломающиеся ногти могут быть признаком диеты с дефицитом кальция.

• Дефицит цинка может быть отмечен белыми пятнами на ногтях.

Диета

Кератин , или прочный белок, который образует видимую поверхность ногтя (ту часть, которую мы красим), на самом деле мертв.Когда вы обрабатываете ногти, вы действительно заботитесь о том, что часть ногтя еще не видна и находится ниже линии кутикулы. Думайте об этом как о новом росте под поверхностью.

Добавление белка в рацион необходимо для накопления кальция и поддержания здоровья ногтей. Его можно найти в различных видах жирной рыбы, маслах холодного отжима, красном мясе, куриной грудке, орехах и семенах подсолнечника.

Добавки часто бывают полезными; Если вы вегетарианец, рекомендуются добавки кальция, а также биотин (комплекс B) и витамины C и E.Одна из наших любимых форм биотина поступает из Vitol’s Hair-Nails-Skin Tabs. Курение (которое может привести к истощению цинка в организме), чрезмерное употребление алкоголя, стресс или малоподвижный образ жизни — все это может способствовать плохому усвоению белка и других важных питательных веществ, даже если они в достаточном количестве присутствуют в рационе.

Увлажнение тела также является чрезвычайно важной частью здоровья ногтей. Если вы внутри обезвожены, это отразится на тусклом блеске ваших волос, а также на ломких ногтях с выступами.Кокосовая вода — хороший источник внутренней гидратации. Один из наших фаворитов — Pure Vita Coconut Water, , потому что это 100% кокосовая вода, помещенная в экологически чистую тетрапакет.

Рост и улучшение

Если вы нетерпеливы, трансформация ногтей может разочаровать, потому что это не произойдет в одночасье. Цикл роста ногтей относительно медленный и зависит от различных факторов, таких как возраст, общее состояние здоровья, климат и время года.

Медленнее всего растут ногти на больших и мизинских пальцах, а быстрее всего растут ногти на средних пальцах, затем на указательных пальцах, а затем на безымянных пальцах.Ногти на доминирующей руке будут расти быстрее всего, потому что кровоток (кровообращение) способствует росту ногтей. Поэтому, если вы хотите стимулировать более быстрый рост, массаж рук и ногтей также будет полезным. Такие хобби, как игра на гитаре, фортепиано и даже набор текста, — все это способы стимулировать быстрый и достаточный рост ногтей.

14 признаков того, что у вас может быть дефицит кальция

Кальций один из важнейших минералов, необходимых нашему организму.

Почти 99% кальций в организме находится в костях.

Кальций в сочетании с другими минералами образует твердые кристаллы, которые придают нашим костям прочность и структуру. Он также необходим для правильного функционирования сердца, мышц и нервов.

Однако некоторые исследования показали, что около 3,5 миллиардов человек во всем мире дефицит кальция.

Симптомы дефицита кальция проявляются через некоторое время, поскольку, когда наш организм сталкивается с низким уровнем кальция, он начинает забирать кальций из костей.

Долгосрочный дефицит кальция называется гипокальциемией и может привести к остеопорозу, слабые кости и проблемы с зубами.

Поэтому важно обращать внимание на признаки, которые подает вам наш организм. Погрузитесь в эти 17 признаков, чтобы проверить, не ниже ли уровень кальция в вашем организме.

1. Хрупкие ногти и плохая кожа

Хроническая низкая Уровень кальция часто приводит к ломкости ногтей и сухости кожи.

Гвозди состоит из затвердевшего кератина и содержит значительное количество отложений кальция также. Кальций играет ключевую роль в поддержании твердости и структуры ногти и сохраняет ткани ногтевого ложа здоровыми.

Отсутствие кальций в организме может привести к сухости и ломкости ногтей, которые трескаются, ломаются, отслаиваются легко выключается.

2. Мышечные спазмы или судороги

Мышечные спазмы и судороги являются одним из наиболее распространенных симптомов дефицита кальция и также одним из первых появившихся.

кальций играет играет важную роль в мышечных сокращениях и регулирует скорость сокращение сердечных мышц.

В отсутствие кальция, организм забирает кальций из костей для выполнения мышечные функции.Это приводит к боли в ногах и руках, судорогам и даже судорогам. при выполнении легких физических нагрузок.

3. Спазм гортани

Ключевая роль кальция в сокращении мышц важна и для гортани.

Гортань орган, более известный как голосовой ящик.

Имеет внутренние и внешние мышцы. Внутренние мышцы перемещают отдельные компоненты, и это играет роль в дыхании и производстве звуков. В то время как внешний мышцы, приподнимать или опускать орган при глотании.

Неправильно функционирование мышц из-за недостатка кальция может привести к спазму гортани. Это может привести к потере голоса.

Если вы регулярно чувствуя спазмы в гортани, это может быть предупреждением об отсутствии кальций для правильного функционирования ваших мышц.

Рассмотреть проконсультироваться с врачом и добавить в свой рацион продукты, богатые кальцием.

4. Перелом и перелом кости

Почти 99% кальций нашего тела находится в наших костях, и поэтому неудивительно, что дефицит кальция также повлияет на здоровье наших костей.

Низкие уровни кальций в организме может привести к ослаблению наших костей, в результате чего они будут легко переломы и поломки.

5. Остеопороз

хроническая дефицит кальция в тяжелой форме может привести к остеопорозу.

Остеопороз заболевание, при котором кости становятся очень слабыми и риск внезапного и неожиданного перелома.

Остеопороз приводит к увеличению потери костной массы и силы.Потеря кости часто прогрессивно и без боли.

До возраста из 30 наше тело обычно строит больше костей, чем теряет. Однако после возраста из 30 разрушение кости происходит быстрее, чем восстановление, что приводит к постепенной потере костной массы и более высокий риск остеопороза.

Остеопороз может быть диагностирован путем проведения теста на минеральную плотность костной ткани.

6. Свертывание крови

Пока витамин K является важным питательным веществом для свертывания крови, кальций играет важную роль. тоже в процессе свертывания крови.

Витамин К и фибриноген вместе с кальцием работают вместе, помогая организму образовывать сгустки.

7. Сухая кожа и экзема

Кальций также встречается на внешних слоях кожи (эпидермисе), где играет важную роль роль в ремонте и самовосполнении. Некоторые исследования также связывают кальций присутствие к старению кожи.

Низкие уровни кальций в организме может вызвать сухость и зуд кожи.

Экзема — это другое кожное заболевание, которое может развиться из-за хронического дефицита кальция.Экзема — это общий термин для обозначения кожной сыпи и воспалений. Симптом включает зуд, покраснение и волдыри на коже.

Экзема — это можно лечить местными мазями и лекарствами, но лучше всего исправить потребление кальция также.

8. Грубые волосы

кальций играет также играет ключевую роль в сохранении здоровья волос.

Кальций помогает с секрецией гормонов и определенных ферментов, таких как биотин, которые помогают с ростом волос.

Дефицит кальций может привести к тому, что волосы станут ломкими, грубыми и слабыми. Быстрые волосы потеря может быть одним из признаков дефицита кальция в организме.

9. Нерегулярное сердцебиение

Сердце самая важная мышца в организме человека и зависит от кальция, чтобы помочь с его регулярными сокращениями.

Кальций необходим для передачи сигналов по нервам в сердечную мышцу для перекачивания крови по всему телу.

Отсутствие кальций в организме может нарушить этот сигнал и вызвать ненормальное сердцебиение.

10. Изъятия

Хотя судорожный припадок может быть вызван несколькими факторами, первым подозреваемым может быть хроническая нехватка кальция.

Несколько исследований указали, что гипогликемия может привести к неврологическим проявлениям включая тетанию, судороги и делирий.

Нейротрансмиттер расслабление и сокращение мышц являются ключевыми процессами нервно-мышечной активности.Оба для функционирования этих процессов требуется адекватный уровень кальция в организме. правильно. Дефицит кальция может нарушить эти функции и вызвать судороги.

11. Менструальные спазмы

кальций играет роль в менструальном цикле женщин также, и его дефицит может увеличиваться менструальные расстройства.

Исследование сосредоточился на влиянии добавок кальция на симптомы ПМС, отметил, что кальций добавка в течение трех менструальных циклов снижает основной предменструальный синдром симптомы у женщин.

12. Кариес зуба

После костей, в зубах содержится больше всего кальция в организме, поэтому неудивительно дефицит кальция проявляется и в зубах.

Когда наше тело испытывает хронический дефицит кальция, начинает вытягивать кальций из зубы тоже.

Это может привести к проблемам с зубами, хрупкости десен и кариесу.

13. Депрессия

Среди прочего факторы, депрессия и другие расстройства настроения происходят из-за дисфункции в центральная нервная система.

Кальций помогает в передаче сообщений по нервам и, следовательно, играет ключевую роль в высвобождении гормоны и помогает мышцам функционировать.

Некоторые исследования показали, что дефицит кальция может привести к развитию симптомов депрессии.

Симптомы дисфункция нервной системы из-за низкого уровня кальция может проявляться в форма депрессии, раздражительности и других расстройств настроения.

14. Высокое кровяное давление или гипертония

Было проведено несколько исследований, устанавливающих обратную связь кальция с кровяным давлением.Было показано, что низкий уровень кальция повышает кровяное давление, в то время как адекватный прием кальция снижает систолическое кровяное давление.

Однако Диапазон повышения / понижения артериального давления все еще продолжается.

Как увеличить потребление кальция?

Кальций — это универсальный минерал и играет важную роль во многих функциях нашего организма и общее самочувствие.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *