Массаж 10 нижних конечностей: Лечебный массаж нижних конечностей — Медицинский центр «Парацельс»

Массаж 10 нижних конечностей: Лечебный массаж нижних конечностей — Медицинский центр «Парацельс»

12.09.1970

Содержание

Медицинский классический массаж (лечебный) и мануальная терапия

Лечебные свойства массажа были обнаружены целителями в давние времена. Особое распространение данная техника нашла в медицине Древнего Китая и Индии, где применялась с большим успехом для лечения многих заболеваний.

На сегодняшний день имеется большое количество разновидностей массажа: лимфодренажный, медовый, корректирующий, арома массаж, баночный и другие. Однако родоначальником каждого из них является общий классический медицинский массаж.

Показания для лечебного массажа

Противопоказания

Общий классический медицинский массаж

Другие виды массажа

Сотрудник клиники Новита — специалист по массажу

Цены на услуги массажа в клинике Новита

Запись на массаж

Показания для лечебного массажа

Общий массаж имеет большой перечень показаний, однако чаще всего он используется в следующих случаях:

  • Посттравматический и постинсультный период.
  • Чрезмерная перегрузка мышц при повышенных физических нагрузках.
  • Боли в спине различной этиологии.
  • Остеохондроз.
  • Сколиоз.
  • Хроническая усталость.

Противопоказания

Общий классический медицинский массаж является одним из самых щадящих консервативных методом лечения, но, несмотря на это, у данной процедуры имеется перечень противопоказаний. При несоблюдении данных ограничений, можно лишь усугубить течение основного заболевания. К таким состояниям относят:

  1. Онкозаболевания на любой стадии развития.
  2. Психические расстройства.
  3. Острые инфекционные заболевания.
  4. Инфаркт миокарда.
  5. Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.
  6. Нарушение мозгового кровообращения.
  7. Трофические язвы и др.

Общий классический медицинский массаж

Данная техника подразумевает проработку всего тела. В ходе процедуры специалист поочередно массирует шейно-воротниковую зону, область спины, рук, ягодиц, ног, живота.

Последовательность движений рук массажиста должна строго соответствовать току лимфы, что обеспечивает максимальный терапевтический эффект.

В зависимости от того, с какой проблемой обращается пациент, можно прибегать к локальным методикам классического массажа:

  • При травме верхнего плечевого пояса наиболее актуальным является массаж верхних конечностей и грудного отдела спины.
  • При травме ног чаще всего прибегают к массажу нижних конечностей и пояснично-крестцового отдела спины.

Польза общего классического медицинского массажа

Руками специалиста оказывается воздействие, которое стимулирует не только рецепторы нервных окончаний, но и местно воздействует на нижележащие структуры (внутренние органы и сосуды). Механическое воздействие усиливает кровеносный и лимфатический ток, а также выработку биологически активных веществ.

В результате общий массаж тела обеспечивает достижение следующих эффектов:

  • Стимулирующее воздействие на общий иммунитет.
  • Повышение активности кровотока внутренних органов.
  • Снятие мышечного спазма.
  • Снятие болевого синдрома.
  • Улучшение функциональных возможностей после перенесенных травм и болезней.
  • Нормализация осанки.
  • Улучшается качество кожи.
  • Повышается общее настроение.

 

Мягкое мышечное вытяжение

Разновидность лечебного медицинского массажа, которая подразумевает проработку спины, шейно-воротниковой зоны, пояснично-крестцового отдела, а также использование мягкого мышечного вытяжения. Данная техника наиболее актуальна для лиц, страдающих искривлением позвоночника (сколиозом), поскольку применяется вытяжение туловища, в том числе позвоночника. Предпочтительно чтобы данную процедуру выполнял специалист, хорошо знающий анатомию и имеющий медицинское образование.

Другие виды массажа

Так как многие из известных на сегодняшний день разновидностей массажа взяли свое начало от общего классического медицинского, то в руках грамотного специалиста, они обладают той же целебной силой. Важно помнить, что самое главное, перед тем как приступить к курсу, это выбрать массажиста не только со специальным образованием, но и с большим опытом работы. Количество процедур и продолжительность каждого сеанса специалист определяет индивидуально, в зависимости от того, с какой проблемой пациент к нему обратился.

Лимфодренажный массаж

Данная методика направлена на нормализацию движения лимфы в организме. Благодаря механическому воздействию, которое производится в строгой последовательности, ускоряется ток лимфы, тем самым устраняется ее застой в мягких тканях и внутренних органах. Данный эффект способствует нормализации метаболических процессов, а также улучшает функциональную активность внутренних органов.

Лимфодренажный массаж способствует повышению тонуса всего организма, устраняет от отеков и тяжести в ногах, тем самым предупреждая развитие варикозной болезни ног. Благодаря данной процедуре, уменьшается целлюлит в области бедер и ягодиц, а также усиливается процесс жиросжигания в период активных физических нагрузок.

Медовый массаж

Это разновидность детокс массажа. Стоит отметить, что данная процедура может быть следующих видов:

  • Общей. В этом случае мед наносится на все тело массажными движениями.
  • Локальной. Чаще всего, в области бедер и ягодиц, как разновидность антицеллюлитного массажа.

Сахарные включения, которые содержатся в меде, являются отличным природным скрабом. При соприкосновении меда с кожей человека, он начинает плавиться, тем самым попадая глубоко в поры. Таким образом, медовый массаж оказывает глубокий пилинг эффект. Не стоит забывать и о том, как мед богат на различные витамины и питательные вещества. Если дополнительно сделать обертывание, то кожа получит не только очищение, но и глубокое питание.

Корректирующий массаж

Иногда для идеальной фигуры недостаточно только строгих диет и изнуряющих занятий в спортивном зале, а также нет необходимости сразу обращаться к пластическому хирургу. Для обретения фигуры мечты потребуется пройти курс корректирующего массажа.

Данная процедура направлена, в первую очередь, на самые проблемные зоны, которые не поддаются другим методам воздействия. Наиболее частой проблемной зоной у женщин являются ягодицы и бедра, а среди мужчин – живот и поясничная область спины. Благодаря интенсивному механическому воздействию, можно добиться уменьшения нежелательных отложений с корректируемой области.

Популярная на сегодняшний день процедура «Бразильская попка» является разновидностью прицельного корректирующего массажа, который направлен на борьбу с излишними отложениями в области бедер и ягодиц. В ходе процедуры фигура пациента не только приобретает желаемую форму, но и подготавливает мышцы, для активных занятий спортом, а локальное воздействие на область бедер, ягодиц и живота, предупреждает развитие целлюлита.

Арома массаж

Данная процедура сочетает в себе комплексное воздействие не только на кожу, но и на психоэмоциональное состояние, с использованием специальных ароматических веществ. Массаж является неотъемлемой частью данной процедуры, но проводится он должен с добавлением эфирных масел.

Выбор эфирного масла зависит от ожидаемого от процедуры результата:

  • Антицеллюлитный массаж – лимонник, розмарин, апельсин.
  • Общеукрепляющий – кедр, ель, лимонник, розмарин, гвоздика.
  • Восстановительный массаж – масло розы, лаванды, бергамота, ромашки, фенхеля.
  • Спортивный – масла с содержанием имбиря, шалфея, мяты, вербены.
  • Обезболивающий – гвоздика, розмарин, имбирь.
  • Косметический – масла с экстрактами розы, жасмина, сандалы, розового дерева.

Первый сеанс арома массажа нужно начинать очень аккуратно, так как основным противопоказанием для данной процедуре является индивидуальная непереносимость каких-либо эфирных масел.

Очень часто добавлением к данной процедуре являются благовония, которые устанавливают в массажном кабинете. Правильно использованные благовония, оказывают различный эффект на нервную систему пациента. В зависимости от того, к какому эффекту стремится пациент (повышение тонуса организма или же наоборот, расслабление), специалист индивидуально подбирает необходимые ароматы.

Синонимами для данной процедуры являются: Oil массаж, релакс массаж, антистресс массаж.

Баночный массаж

Баночный массаж является одной из самых популярных антицеллюлитных процедур. Благодаря вакуумному эффекту, который создается между кожей и силиконовой банкой, обеспечивается усиление кровеносного и лимфатического тока. Лимфатический застой в области бедер и ягодиц является первопричиной целлюлита, поэтому данная техника в корне устраняет эту проблему.

Из недостатков данной процедуры стоит выделить болезненность и возможность возникновения синяков, особенно после первых процедур. С течением времени, в ходе прохождения курса, кожа становится более упругой и устойчивой к данному механическому воздействию. К весомому преимуществу стоит отнести высокую эффективность.

Для усиления эффекта от вакуумных банок часто прибегают к использованию эфирных масел, обладающих антицеллюлитными свойствами, к таковым относятся: лимонник, розмарин, апельсин, мандарин, можжевельник, цитронелла.

Детский массаж — Медицинская Клиника «Медина» в Раменском

76.200Детский лечебный и оздоровительный общий массаж (Массаж до года)1000
76.201Детский лечебный массаж шейного отдела позвоночника (Массаж до года)500
76.202Детский лечебный массаж верхней конечности (Массаж до года)450
76.203Детский лечебный массаж верхних конечностей (Массаж до года)650
76.204Детский лечебный массаж нижней конечности (Массаж до года)500
76.205Детский лечебный массаж нижних конечностей (Массаж до года)700
76.206Детский лечебный массаж живота (Массаж до года)500
Массаж с 1 года до 3-х лет
76.207Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ)(Массаж с 1 года до 3-х лет)850
76. 208Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны и волосистой части головы (Массаж с 1 года до 3-х лет)900
76.209Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны, волосистой части головы и лица (Массаж с 1 года до 3-х лет)1000
76.210Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны и пояса верхних конечностей (Массаж с 1 года до 3-х лет)1150
76.211Детский лечебный массаж шейного, грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника (спина и шея) (Массаж с 1 года до 3-х лет)1050
76.212Детский лечебный массаж грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника (спина) (Массаж с 1 года до 3-х лет)950
76.213Детский лечебный массаж области грудной клетки (передней и задней поверхности)(Массаж с 1 года до 3-х лет)950
76.214Детский лечебный массаж грудного, пояснично-крестцового отдела позвоночника и нижней конечности(Массаж с 1 года до 3-х лет)1000
76. 215Детский лечебный массаж грудного, пояснично-крестцового отдела позвоночника и нижних конечностей (Массаж с 1 года до 3-х лет)1200
76.216Детский лечебный массаж нижней конечности(Массаж с 1 года до 3-х лет)600
76.217Детский лечебный массаж нижних конечностей (Массаж с 1 года до 3-х лет)850
76.218Детский лечебный массаж голени и стопы (Массаж с 1 года до 3-х лет)550
76.219Детский лечебный массаж области плечевого сустава (Массаж с 1 года до 3-х лет)500
76.220Детский лечебный массаж верхней конечности (Массаж с 1 года до 3-х лет)600
76.221Детский лечебный массаж верхних конечностей (Массаж с 1 года до 3-х лет)750
76.222Детский лечебный массаж предплечья и кисти (Массаж с 1 года до 3-х лет)500
76.223Детский лечебный массаж нижних и верхних конечностей (Массаж с 1 года до 3-х лет)1000
76. 224Детский лечебный массаж общий (всего тела, кроме головы) (Массаж с 1 года до 3-х лет)1300
76.225Детский лечебный массаж живота (Массаж с 1 года до 3-х лет)500
Массаж с 3-х до 6-ти лет
76.226Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ) (Массаж с 3-х до 6-ти лет)950
76.227Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны и волосистой части головы (Массаж с 3-х до 6-ти лет)1000
76.228Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны, волосистой части головы и лица (Массаж с 3-х до 6-ти лет)1100
76.229Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны и пояса верхних конечностей (Массаж с 3-х до 6-ти лет)1250
76.230Детский лечебный массаж шейного, грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника (спина и шея) (Массаж с 3-х до 6-ти лет)1100
76. 231Детский лечебный массаж грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника (спина) (Массаж с 3-х до 6-ти лет)1000
76.232Детский лечебный массаж области грудной клетки (передней и задней поверхности) (Массаж с 3-х до 6-ти лет)1000
76.233Детский лечебный массаж грудного, пояснично-крестцового отдела позвоночника и нижней конечности (Массаж с 3-х до 6-ти лет)1100
76.234Детский лечебный массаж грудного, пояснично-крестцового отдела позвоночника и нижних конечностей (Массаж с 3-х до 6-ти лет)1300
76.235Детский лечебный массаж нижней конечности (Массаж с 3-х до 6-ти лет)700
76.236Детский лечебный массаж нижних конечностей (Массаж с 3-х до 6-ти лет)900
76.237Детский лечебный массаж голени и стопы (Массаж с 3-х до 6-ти лет)600
76.238Детский лечебный массаж области плечевого сустава (Массаж с 3-х до 6-ти лет)550
76. 239Детский лечебный массаж верхней конечности (Массаж с 3-х до 6-ти лет)650
76.240Детский лечебный массаж верхних конечностей (Массаж с 3-х до 6-ти лет)800
76.241Детский лечебный массаж предплечья и кисти (Массаж с 3-х до 6-ти лет)550
76.242Детский лечебный массаж нижних и верхних конечностей (Массаж с 3-х до 6-ти лет)1000
76.243Детский лечебный массаж общий (всего тела, кроме головы) (Массаж с 3-х до 6-ти лет)1400
76.244Детский лечебный массаж живота (Массаж с 3-х до 6-ти лет)550
Массаж с 6-ти до 10-ти лет
76.245Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ) (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1000
76.246Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны и волосистой части головы (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1100
76. 247Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны, волосистой части головы и лица (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1150
76.248Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны и пояса верхних конечностей (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1350
76.249Детский лечебный массаж шейного и грудного отдела позвоночника (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1100
76.250Детский лечебный массаж шейного, грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1200
76.251Детский лечебный массаж грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1100
76.252Детский лечебный массаж грудного отдела позвоночника (ГОП) (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)900
76.253Детский лечебный массаж области грудной клетки (передней и задней поверхности) (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1000
76. 254Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника (ПКО) (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)900
76.255Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника и области ягодиц (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1000
76.256Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника и нижней конечности (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1100
76.257Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника и нижних конечностей (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1300
76.258Детский лечебный массаж области ягодицы и бедра (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)650
76.259Детский лечебный массаж бедра и области коленного сустава (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)650
76.260Детский лечебный массаж нижней конечности (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)700
76.261Детский лечебный массаж нижних конечностей (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)950
76. 262Детский лечебный массаж голени и стопы (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)650
76.263Детский лечебный массаж области плечевого сустава (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)600
76.264Детский лечебный массаж верхней конечности (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)650
76.265Детский лечебный массаж верхних конечностей (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)850
76.266Детский лечебный массаж предплечья и кисти (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)600
76.267Детский лечебный массаж нижних и верхних конечностей (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1200
76.268Детский лечебный массаж общий (всего тела, кроме головы) (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)1500
76.269Детский лечебный массаж живота (Массаж с 6-ти до 10-ти лет)600
Массаж от 10-ти до 14-ти лет
76. 270Детский лечебный массаж области волосистой части головы (ВЧГ) (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)650
76.271Детский лечебный массаж области лица (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)650
76.272Детский лечебный массаж области волосистой части головы и лица (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)900
76.273Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ) (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1000
76.274Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны и волосистой части головы (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1150
76.275Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны, волосистой части головы и лица (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1350
76.276Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны и области плеча (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1200
76.277Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны и пояса верхних конечностей (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1400
76. 278Детский лечебный массаж шейного и грудного отдела позвоночника (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1200
76.279Детский лечебный массаж шейного, грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1300
76.280Детский лечебный массаж грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1200
76.281Детский лечебный массаж грудного отдела позвоночника (ГОП) (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1000
76.282Детский лечебный массаж области грудной клетки (передней и задней поверхности) (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1100
76.283Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника (ПКО) (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1000
76.284Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника и области ягодиц (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1200
76. 285Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника, области ягодицы (одной) и бедра (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1200
76.286Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника и нижней конечности (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1300
76.287Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника и нижних конечностей (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1500
76.288Детский лечебный массаж области ягодицы и бедра (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)650
76.289Детский лечебный массаж бедра и области коленного сустава (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)650
76.290Детский лечебный массаж нижней конечности (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)750
76.291Детский лечебный массаж голени и стопы (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)650
76.292Детский лечебный массаж области плечевого сустава (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)650
76. 293Детский лечебный массаж верхней конечности (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)700
76.294Детский лечебный массаж предплечья и кисти (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)600
76.295Детский лечебный массаж нижних и верхних конечностей (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1300
76.296Детский лечебный массаж общий (всего тела, кроме головы) (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)1650
76.297Детский лечебный массаж живота (Массаж от 10-ти до 14-ти лет)650
Массаж от 14-ти до 18-ти лет
76.298Детский лечебный массаж области волосистой части головы (ВЧГ) (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)700
76.299Детский лечебный массаж области лица (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)700
76.300Детский лечебный массаж области волосистой части головы и лица (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1000
76. 301Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ) (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1100
76.302Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны и волосистой части головы (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1250
76.303Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны, волосистой части головы и лица (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1400
76.304Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны и области плеча (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1300
76.305Детский лечебный массаж шейно-воротниковой зоны и пояса верхних конечностей (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1500
76.306Детский лечебный массаж шейного и грудного отдела позвоночника (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1250
76.307Детский лечебный массаж шейного, грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1400
76. 308Детский лечебный массаж грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1250
76.309Детский лечебный массаж грудного отдела позвоночника (ГОП) (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1100
76.310Детский лечебный массаж области грудной клетки (передней и задней поверхности) (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1200
76.311Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника (ПКО) (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1100
76.312Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника и области ягодиц (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1300
76.313Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника, области ягодицы (одной) и бедра (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1300
76.314Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника и нижней конечности (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1400
76. 315Детский лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника и нижних конечностей (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1650
76.316Детский лечебный массаж области ягодицы и бедра (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)700
76.317Детский лечебный массаж бедра и области коленного сустава (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)700
76.318Детский лечебный массаж нижней конечности (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)850
76.319Детский лечебный массаж голени и стопы (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)700
76.320Детский лечебный массаж области плечевого сустава (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)750
76.321Детский лечебный массаж верхней конечности (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)800
76.322Детский лечебный массаж предплечья и кисти (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)650
76. 323Детский лечебный массаж нижних и верхних конечностей (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1450
76.324Детский лечебный массаж общий (всего тела, кроме головы) (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)1800
76.325Детский лечебный массаж живота (Массаж от 14-ти до 18-ти лет)700

Нужен ли массаж ребенку — как часто и в каком возрасте

Очень часто родители задают простой вопрос: нужен ли ребенку до года массаж? А если да, то какой? Ведь очевидно, что универсального комплекса для всех младенцев на свете быть не может. Попробуем разобраться.

Совершенно ясно, что здоровый ребенок вырастет и без массажа. С другой стороны, если развивающийся организм будет получать посильные нагрузки, он будет иметь более развитые мышцы, более крепкие кости, тренированную сердечно-сосудистую систему, хорошо уравновешенную нервную систему и систему желез внутренней секреции. Раньше настроится и отрегулируется функция пищеварительной системы. «Структура определяет функцию» — говорят остеопаты. Поэтому грамотный массаж и гимнастика детям не помешают. Ну а тем малышам, которым врач-педиатр, невролог или ортопед поставил какой-то диагноз, массаж показан больше других. При многих проблемах раннего возраста хороший массаж способен помочь, часто даже лучше чем лекарства.

Но здесь возникает вопрос квалификации массажиста. Как родителям, впервые столкнувшимся с детским массажем, оценить работу специалиста? Как понять, что от процедуры будет польза для их чада и не будет вреда?

Польза со слезами?

Есть самый доступный и самый важный критерий оценки работы массажиста. Он не должен быть «орущим», когда ребенок заходится в крике от боли и беспокойства. Прежде чем спорить с этим утверждением, возьмите любую книгу по детскому массажу. Одно из противопоказаний к проведению или продолжению процедуры массажа — это непрекращающийся крик ребенка. Недаром про хорошего педиатра или хорошего детского массажиста говорят: «Дети его любят!» А любят дети такого человека, который любит их и относится к ним с уважением. А уж никак не доставляет им боль.

Я слышал от одной детской массажистки с обширной практикой, работающей в этой области второй десяток лет, такую фразу: «Как я устала от этих детских криков!» В ответ я порекомендовал ей не делать детям больно. Она была удивлена, ведь в детском массаже существует странный стереотип: если массажист не «вспотел», то, вероятно, он схалтурил. Уверяю вас, нет прямой связи количества затраченных массажистом килоджоулей и пользы от процедуры.

Мама одной маленькой девочки мне пересказала диалог со своими знакомыми. Ее спросили: «Ну что, вам массаж делают?» «Да» — отвечает мама девочки. «Орет?» «Нет». «Тогда это не массаж!»

В корне ошибочное мнение

К сожалению, я очень часто слышу от родителей малышей, что им проводили или пытались проводить массаж именно по «орущей» методике. Как вы думаете, что бы сказал малыш, если бы мог говорить, или что бы он сделал, если бы мог постоять за себя. Получается, что ребенку делают «хорошо», пользуясь его беспомощностью. Что в итоге? Когда ребенок кричит, его мышцы не могут быть расслабленными. Если напряженную мышцу растягивать, неизбежно возникают микронадрывы мышечных волокон. Позже на этих местах появятся рубцы.

В остеопатии один из основных принципов — это уважение к организму и к его тканям. Раскроем вам еще один большой остеопатический секрет: чем тоньше и нежнее воздействие, тем сильнее эффект. Дело в том, что организм защищается и закрывается от любого агрессивного воздействия, от любого неуважительного вторжения. Это вполне естественно, и плохо когда это не так. Если организм не защищается, значит, он уже сломлен. Соответственно, все силы «орущего массажа» направлены на борьбу с организмом, а значит, потрачены впустую. Лишь нежное, точечное воздействие грамотного массажа может принести ребенку пользу.

Психологические травмы

Грубое насилие, которым является «орущий массаж» вредит не только тканям, особенно сильно оно травмирует психику ребенка. В подсознании такого малыша жирным шрифтом будет записано: «Я беззащитен, чужие люди могут приходить и делать со мной, что хотят. Маму не волнуют мои крики о помощи или она не способна помочь». Вряд ли такой ребенок, когда вырастет, расскажет родителям о своих проблемах или попросит их помочь в каком-то вопросе.

Массажист должен уважать личность малыша. Еще в утробе мамы ребенок имеет свой темперамент, свой характер, свойственные только ему привычки. Женщины, вынашивающие не первую беременность, по поведению малыша в животе могут сказать, например: «Первый был философ, а этот шалун!» Детки в животике мамы хорошо чувствуют мамино настроение, переживают вместе с ней стрессы, занимаются вместе с ней физкультурой (малыши у спортсменок, продолжающих занятия, рождаются с хорошо развитой мускулатурой). Уже в этом периоде происходит формирование личности. Насилие над личностью недопустимо.

Главный компонент детского массажа — это любовь. Без этого компонента то, что называют массажем — фикция.

Массаж без слез

Что нужно сделать, чтобы ребенок не кричал? Нужно учесть его интересы. О чем он вас просит? Может, он хочет есть, а может, у него болит живот или голова? Вы пробовали заниматься фитнесом, когда у вас крутит живот? Представьте, вы хотите покинуть спортзал, а инструктор вам говорит: «Надо еще позаниматься, это полезно!» В конце концов, у малыша может просто не быть соответствующего настроения. Сначала надо решить наиболее актуальные проблемы, заинтересовать юного пациента, а затем заниматься массажем и физкультурой. Конечно, это требует дополнительных усилий, но по-другому нельзя.

С какого возраста можно и нужно делать массаж? Ограничений по возрасту для массажа нет. Важен, как всегда, индивидуальный подход. Сила воздействия может отличаться в десятки раз в зависимости от возраста, пола, конституции (гиперстеник — нормостеник — астеник), других индивидуальных особенностей, и, наконец, от самочувствия ребенка в данный момент. Критерий правильности — положительная реакция малыша.

Как выбрать упражнения? С первых дней жизни нежные поглаживания от головы к кончикам пальцев рук и ног, как бы расправляющие тело малыша, приносят очень много пользы. Представьте себе, какая мощная волна нервных импульсов пойдет от рецепторов кожи к чувствительным центрам головного мозга. Пусть каждый из миллионов этих импульсов будет заряжен любовью. Такой массаж вполне могут делать папа и мама.

Существует много книг по массажу и физкультуре для детей до года. Большинство из них дублируют друг друга. Выбирайте ту, которая больше вам понравится. Мое пожелание: не относитесь к занятиям формально, подойдите к ним творчески. Не настаивайте на упражнениях, которые не нравятся ребенку, если даже и написано, что в этом возрасте он должен их делать. Сделайте упор на том, что получается лучше или придумайте упрощенный вариант упражнения, которое не идет. Не надо стремиться сделать за одно занятие весь комплекс упражнений. Делайте понравившиеся упражнения до логического завершения, т. е. до усталости. О том, что устал, ребенок сообщит вам или просто уже не будет выполнять это упражнение.

Еще один важный принцип детского массажа: лучше недостараться, чем перестараться. Например, выполняя рекомендации невролога, родители или недостаточно квалифицированный массажист могут переусердствовать в борьбе с гипертонусом и ослабить мышцы, удерживающие свод стопы и голеностопный сустав. Результат — плоско-вальгусная стопа. Даже в стремлении к идеалу нужно уметь вовремя остановиться.

  • Как относиться к динамической гимнастике и бэби-йоге? Я убежден, что как взрослым больше подходит один вид спорта и не подходит другой, так и малышам может больше пользы приносить какой-то один вид физкультуры и меньше подходить другой. Например, динамическая гимнастика не подходит детям с повышенной эластичностью соединительной ткани и гиперлабильностью суставов. В то же время она хорошо подходит юным гимнастам с повышенным тонусом. Доверяйте своих малышей только проверенным специалистам и будьте осторожнее при самостоятельных занятиях. Не делайте того, в чем до конца не уверены. А тех целей, которых хотят добиться специалисты по бэби-йоге, можно добиться гуманными и экологичными средствами остеопатии.
  • Всем ли детям показано плавание? Нет. Встречаются дети, которым не нравится плавать и нырять. Для начала попробуйте снизить интенсивность и сложность занятий, добавить элементы игры. Если не помогает и это, может быть, стоит заняться сухопутными видами спорта.

Самое главное помнить, для чего все это делается. Худший вариант — когда физкультура затеяна, чтобы удивить друзей и знакомых. Занятия должны приносить радость всем их участникам, получайте удовольствие в процессе, и тогда итогом будет здоровье ребенка, как физическое, так и душевное.

Соболев Павел Викторович, врач-остеопат.

Лечебный массаж, детский массаж в Гатчине

Наименование услуги

Стоимость

общий массаж ребёнка до 1 года (профилактический) 700
общий массаж ребёнка до 1 года (профилактический) (Гатчина на дому) 1000
общий массаж ребёнка с 3 лет до 10 лет (лечебный) 1200
общий массаж ребёнка с 3 лет до 10 лет (лечебный) (Гатчина на дому) 1500
массаж ребёнка с 10 лет до 16 лет (шейный, грудной, пояснично-крестцовый отдел) 1050
общий массаж ребёнка с 10 лет до 16 лет 1500
общий массаж ребёнка с 10 лет до 16 лет (Гатчина на дому) 1800
общий массаж старше 16 лет(взрослые) 2100
массаж грудной клетки (взрослые) 700
массаж грудной клетки (Гатчина на дому) 950
Лимфодренажный массаж грудной клетки дети до 3 лет 400
Лимфодренажный массаж грудной клетки дети с 3 до 10 лет 500
Лимфодренажный массаж грудной клетки дети с 10 до 18 лет 600
Лимфодренажный массаж грудной клетки (взрослые) 800
Лимфодренажный массаж все тело для взрослых 2500
массаж шейно-воротниковой зоны от 3 до 10 лет 450
массаж шейно-воротниковой зоны с 10 до 16 лет 550
массаж шейно-воротниковой зоны старше 16 лет (взрослые) 700
массаж спины (шейный, грудной,отдел позвоночника,живот) от 3 до 10 лет 700
массаж спины (шейный, грудной,отдел позвоночника,живот) от 10 до 16 лет 1000
массаж спины (шейный, грудной,отдел позвоночника,живот) взрослые 1400
массаж обеих нижних конечностей + ПКО 900
массаж обеих нижних конечностей (Гатчина на дому) 1050
массаж обеих верхних конечностей (Дети) 625
массаж обеих верхних конечностей (Взрослые) 800
массаж обеих верхних конечностей (Гатчина на дому) 1000
общий массаж ребёнка до 1 года (лечебный) 800
общий массаж ребёнка до 1 года (лечебный) (Гатчина на дому) 1100
общий массаж ребёнка с 1 года до 3 лет (профилактический) 800
общий массаж ребёнка с 1 года до 3 лет (профилактический) (Гатчина на дому) 1100
общий массаж ребёнка с 1 года до 3 лет (лечебный) 900
общий массаж ребёнка с 1 года до 3 лет (лечебный) (Гатчина на дому) 1200
общий массаж ребёнка с 3 лет до 10 лет (профилактический) 1000
общий массаж ребёнка с 3 лет до 10 лет (профилактический) (Гатчина на дому) 1250
Спортивный массаж 1200
Массаж для взрослых (Индивидуальные программы)
Классический массаж 1200
Лечебно-оздоровительный массаж 1300
Антицеллюлитный массаж 1500
Анти-стресс массаж 1300
Фитнесс-моделирующий массаж 1500
Вакуумный(баночный) массаж лица и тела 1100
Массаж горячими камнями 1200
Травяной массаж 1100

Детский массаж в Самаре.

Цены. Отзывы. Запись на консультацию к детскому массажисту.

Детский массаж для ребенка — это хороший способ укрепления организма. Ученые доказали: малыши, которые в первый год своей жизни получали достаточное количество тактильных прикосновений, развивались быстрее, а их нервная система была более устойчивой.

Когда необходим детский массаж?

Детский массаж — это процедура оказывающая исключительно благотворное влияние на весь детский организм. Поскольку массаж является сильным тактильным раздражителем нервных окончаний расположенных на поверхности кожи он влияет на центральную нервную систему, которая регулирует работу внутренних органов и систем.

Детский массаж, проведенный специалистом, обладает сильным оздоровительным потенциалом. Он показан при:

  • дисплазии;
  • гипертонусе;
  • гипотонусе;
  • кривошее;
  • врожденном вывихе бедра;
  • вальгусной и варусной постановке стопы;
  • сколиозе;
  • комплексных проблемах с позвоночником;
  • слабости связочного аппарата;
  • заболеваниях органов дыхания;
  • неврологических патологиях.

При помощи массажей можно облегчить состояние ребенка в период коликов.

Когда требуется консультация десткого массажиста?

Помимо профилактических массажей существует несколько видов лечебных, которые помогают устранить проблемы со здоровьем:

  • вибрационный — показан детям с заболеваниями бронхо-легочной системы, когда необходимо помочь избавиться от слизи в дыхательных путях;
  • дренажный — уменьшает застойные явления, предотвращает развитие спаек;
  • точечный — улучшает работу отдельных внутренних органов;
  • ортопедический — устраняет проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • расслабляющий — показан детям в любом возрасте для того, чтобы успокоить нервную систему; снять напряжение в зажатых мышцах;
  • стимулирующий — помогает активизировать работу мышцей. Показан при гипотонусе, из-за чего малыш не может выполнять тех действий, которые должен уметь в определенном возрасте.

Лечебные массажи назначаются специалистом за показаниями. А здоровые детки могут проходить курс классического, профилактического или расслабляющего массажа.

Во время процедуры используются поглаживания, растирания, разминания, поколачивания, похлопывания.

Преимущества детского массажа

Детский массаж способствует улушчению кровообращения, повышает иммунную систему,положительно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка и особенно необходим в раннем возрасте. Также массаж необходим для профилактики и предотвращения часто имеющихся мышечных дистоний. Индивидуально и правильно подобранный комплекс упражнений поможет здоровым малышам дальше расти крепкими, а отстающим в развитии догнать своих сверстников.

Детский массажист использует в практике практически те же приемы, которые существуют в классическом варианте. Но делает это максимально бережно.

Благодаря такой процедуре удается улучшить общее самочувствие ребенка, а также помочь малышу избавиться от многих патологий.

Курс массажей способны:

  • укрепить иммунитет;
  • успокоить нервную систему;
  • снять напряжение в мышцах;
  • улучшить пищеварение;
  • развить дыхательную систему;
  • улучшить кровообращение.

Для того, чтобы массаж принес пользу, важно доверять его только опытному специалисту. В нашем Медцентре работают профессионалы, которые применяют индивидуальный подход к каждому пациенту.

Противопоказания к детскому массажу

Несмотря на видимую пользу, существуют состояния, при которых массаж проводить нельзя:

  • воспалительные процессы;
  • повышенная температура тела;
  • высыпания на коже;
  • врожденный порок сердца;
  • рахит в стадии обострения;
  • инфекционные заболевания;
  • пупочные и паховые грыжи;
  • повышенная ломкостей костей;
  • атрофия в тяжелой форме.

Перед началом курса массажей необходима консультация специалиста.

Детский массажист в МЦ «Здоровье детей»

Жителям Самары и области мы рекомендуем воспользоваться услугами врачей, работающих в медицинском центре «Здоровье детей».

Наш медицинский центр оснащен современным оборудованием, обладает всеми необходимыми лицензиями и сертификатами, гарантирует высокое качество обследований и результативность лечения.

Доктора центра характеризуются профессионализмом и высокой квалификацией, индивидуальным подходом, чуткостью и любовью к детям.

Среди услуг медицинского центра присутствует выезд врача на дом, комплексные программы наблюдения и исследования, оформление медицинской документации, диспансеризация.

Также специалисты осуществляют вакцинацию, проводят лабораторные исследования и анализы, выполняют массаж.

Обращайтесь к администраторам МЦ «Здоровье детей», чтобы

записаться на консультацию к детскому массажисту

по тел.: +7(846) 200-20-44, +7(846) 972-46-44

Здоровье ваших детей – это первоочередная задача специалистов нашего медцентра!

Как проходит обследование

В нашей клинике мы стараемся комбинировать массаж с элементами ЛФК (лечебная физкультура). ЛФК является прекрасным восполнением при недостаточной физической активности, что характерно для детей, которые растут в большом городе и вынуждены проводить большую часть времени в помещениях.

При проведении процедуры массажа и занятий ЛФК важно учитывать умения и возможности малыша.Так при работе с грудными детьми необходимо помнить,что кожа ребенка тонкая, легкоранимая и поэтому необходимо начинать с щадящих приёмов, поглаживание, поверхностное растирание и плавно переходить к более интенсивным приёмам. Важно поддерживать контакт с малышом разговаривая (можно петь детские песни)во время процедуры.

Педиатры назначают первый массаж в три месяца,затем в шесть и в девять месяцев. Дальше рекомендуется проводить массаж каждые полгода с целью профилактики и предотвращения различных деформаций ног(часто вальгусные и варусные), плоскостопии, устранения сколиотической дуги (которая часто появляется у детей школьного возраста) и множество других нарушений. Для каждого периода характерны определенные умения и возможности и работая с малышом мы ставим цель формировать правильные двигательные навыки.

Так, в первые полгода жизни важно научить малыша правильно поворачиваться со спины на живот и с живота на спину. Это важно, поскольку неправильный механизм этих поворотов может привести к деформации позвоночника. В 6-7месяцев надо научить ребенка ползать на четвереньках, а после года правильно ходить. Итак, массаж и ЛФК являются прекрасным средством профилактики и важной частью лечения различных заболеваний.

Записаться на массаж в Санкт-Петербурге по низкой цене

Массаж спины

Показаниями к массажу спины служат боли в мышцах, проблемы с осанкой и хроническая усталость. Чаще всего он назначается при неврологических заболеваниях, корешковом синдроме, когда мышцы не получают достаточного питания. В таком случае добавка питания возможна не только лекарствами, но и массажем, который, кроме того, укрепит мышечный каркас. Однако массаж дает наилучшие результаты только в комплексе с регулярной гимнастикой.  На приеме массажист посоветует вам упражнения и составит программу ежедневной лечебной физкультуры

Детский массаж

Детский массаж дает наиболее заметный результат и является самым благодарным. Массаж подталкивает ребенка к развитию. В 3 месяца помогает младенцу самому держать голову, в 5 месяцев –  переворачиваться, в 7 месяцев – ползти, а к 9 месяцам – укрепить ноги, чтобы малыш пошел. Сеанс всегда совмещается с гимнастикой, что влияет не только на улучшение результата, но и на развитие координации ребёнка. Массаж используется не только для общего укрепления организма, но и при неврологических патологиях, для профилактики или лечения рахита. Детям постарше процедуры показаны для укрепления правильной осанки. Наш массажист принимает детей с неврологическими заболеваниями, которые сопровождаются повышенным мышечным тонусом, поэтому массаж становится важным элементом в комплексе лечения

Массаж шейно-воротниковой зоны

Шейно-воротниковая зона отвечает за работу всего организма, поэтому массаж этого отдела особенно эффективен. Он показан при сидячем, малоподвижном образе жизни, который часто приводит к остеохондрозу, протрузии и межпозвонковой грыже. Массаж назначается как терапия в комплексе лечения, поэтому к нему следует приступать после посещения врача и получения направления с рекомендациями. Массаж шейно-воротниковой зоны оказывает обезболивающее действие, поэтому он так необходим при головной боли, боли в спине и шее.

Массаж конечностей

Массаж верхних и нижних конечностей незаменим при травмах для ускорения реабилитации. Он стимулирует кровообращение в суставах и тканях, в результате уменьшается остаточное воспаление. За счёт разработки мышц восстанавливаются функции конечности, таким образом, реабилитация проходит в разы быстрее. Ещё одним показанием к массажу конечностей является анемия, в таком случае воздействие происходит не только на конечности, но и на шейно-воротниковую зону

Коррекция стоп

Стопы и ладони называют микросхемами нашего организма. В них сосредоточено большое количество нервных окончаний, связанных с органами нашего тела. По этой причине массаж стоп обеспечивает воздействие на весь организм и улучшает все обменные процессы. Через стимулирование рефлекторных зон и точек снимаются болевые синдромы различных частей тела. Кроме того, благодаря массажу стоп выводятся накопившиеся от малоподвижного образа жизни продукты распада.

Массаж головы

Массаж головы снимает болевые ощущения, усталость, нормализует сон, поэтому в некоторых случаях он может служить альтернативой обезболивающим лекарствам. Эффект достигается благодаря стимулированию рефлекторной зоны шейно-воротникового отдела и волосистой части головы.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж представляет собой проработку всего тела с акцентом на проблемных зонах. При этом есть свои особенности в технике выполнения. Сеанс начинается с лимфодренажа, а затем происходит более глубокое, силовое воздействие с акцентом на проблемные части тела. Это необходимо для детокс-эффекта: из организма выводятся продукты распада, молочная кислота, накопившаяся жидкость. Антицеллюлитный эффект , особенно если он применяется в комплексе с диетой и гимнастикой. Уже после первого сеанса многие пациенты чувствуют значительное физическое облегчение, а после третьей процедуры заметно уменьшаются признаки целлюлита. После курса массажа вас также порадует уход лишних сантиметров. Для поддержания результата рекомендуется посещать массажиста 1-2 раза в две недели.

Массаж при ортодонтическом лечении

Ортодонтическое лечение зачастую сопровождается зажатием лицевых мышц. Это происходит из-за реакции организма на инородное тело. Последствия такого стресса убирает массаж, акцент в котором ставится на шейно-воротниковую зону. В результате происходит расслабление мышц, улучшаются обменные процессы. Таким образом, массаж облегчает процесс ортодонтического лечения, которое многим пациентам доставляет дискомфорт, особенно на первых этапах.

Медовый массаж

Медовый массаж не только улучшает обменные процессы, но и имеет антицеллюлитный эффект. Под воздействием физической работы рук мёд выводит из организма продукты распада и отдаёт взамен полезные вещества. В результате оказывается благотворное воздействие и на кожу. После сеанса наблюдается эффект пилинга, кожа напитана и разглажена. Таким образом, один медовый массаж может заменить сразу несколько разных процедур.

Лимфодренаж

Цель лимфатического дренажа заключается в улучшении тока лимфы. Лимфатическая система охватывает все тело человека, дренаж необходим, чтобы очистить её от токсинов и других продуктов распада. В процессе массажа все вредные вещества сгоняются к точкам, где они выводятся из организма. Кроме того, уходит накопившаяся жидкость, поэтому лимфодренаж так эффективен при отёках. Курс массажа избавит вас от лишних сантиметров и поможет в борьбе с целлюлитом. Процедура сочетает в себе аппаратные и ручные техники. Существует несколько видов: прессотерапия, микротоковый, вакуумный массаж. Однако большая часть процедур выполняется специалистом вручную. Техника выполнения отличается легкими и мягкими движениями вдоль лимфатической системы, воздействие происходит на кожу и подкожно-жировую прослойку, поэтому силовые манипуляции тут не требуются.

Раздел услугНаименование услугиЦена
ММ1Мануальная коррекция2110
ММ2Общий массаж (спина, руки, ноги, живот)2510
ММ3Массаж спины1960
ММ4Массаж нижних конечностей (голеней, коленных суставов, стоп)1130
ММ5Коррекция стоп (профилактика и лечение плоскостопия), 10 сеансов5570
ММ6Массаж верхних конечностей920
ММ7Массаж шейно-воротниковой зоны990
ММ8Массаж головы840
ММ13Цервико-краниальный массаж1190
ММ9Антицеллюлитный общий массаж2510
ММ9.1Антицеллюлитный смешанный массаж2790
ММ10Медовый массаж, 1 зона990
ММ10.1Медовый массаж общий2510
ММ11Абонемент на антицеллюлитный массаж (10 сеансов)22550
ММ12Абонемент на общий массаж (10 сеансов)22550
ДМ1Детский массаж (от 0 до 1 года)1100
ДМ2Детский массаж (от 1 до 7 лет)1210
ДМ3Детский массаж (от 7 до 14 лет)1320
ДМ4Детский массаж с выездом на дом2090
ДМ5Абонемент на детский массаж (от 0 до 1 года), 10 сеансов9900
ДМ6Абонемент на детский массаж (от 1 до 7 лет), 10 сеансов10890
ДМ7Абонемент на детский массаж (от 7 до 14 лет), 10 сеансов11880

Комплексы массажа и гимнастики для детей

Детям на протяжении первого года жизни показаны 5 комплексов массажа и гимнастики, которые учитывают все физиологические особенности этого возраста. Для детей 1-3 лет разработаны особые 3 комплекса упражнений, которые способствуют развитию у них движений.

 

Первый комплекс (возраст 1,5-3 мес.)

 

  • Массаж ручек и ножек (поглаживание).
  • Рефлекторные упражнения – выкладывание на животик и ползание.
  • Массаж спины и живота в виде поглаживаний.
  • Растирание стоп.
  • Рефлекторное разгибание и сгибание стоп.
  • Разгибание позвоночника – проводится на левом и правом боку (рефлекторное упражнение).

 

Второй комплекс (возраст 3-4 месяца)

 

  • Массаж ручек (поглаживание).
  • Пассивное скрещивание ручек на груди.
  • Массаж нижних конечностей (растирание, поглаживание, разминание).
  • Массаж спинки (разминание и поглаживание).
  • Активно-пассивное упражнение – поворот вправо со спинки на живот.
  • Рефлекторное упражнение – положение «пловца».
  • Массаж (растирание и поглаживание) живота.
  • Массаж (похлопывание и растирание) стоп.
  • Рефлекторные упражнения для стоп.
  • «Бокс»  — пассивное разгибание и сгибание ручек.
  • Массаж грудной клетки (вибрационный).
  • Поворот влево со спинки на живот.

Для всех упражнений исходное положение – горизонтальное.

 

Третий комплекс (возраст 4-6 месяцев)

 

  • Скрещивание ручек на груди.
  • Массаж ножек.
  • Пассивное упражнение, имитирующее велосипедные движения  («скользящие шаги»).
  • Поворот вправо со спинки на животик.
  • Массаж спины (разминание, поглаживание, похлопывание).
  • Массаж животика.
  • Рефлекторное «парение» на животе.
  • Приподнимание туловища и головы при поддержке за отведенные в стороны руки (активное упражнение).
  • Массаж стоп и упражнение для них.
  • Разгибание и сгибание ручек или «бокс» (пассивное упражнение).
  • Попеременное и совместное пассивное разгибание и сгибание ножек
  • Рефлекторное «парение» на спине.
  • Поворот влево со спинки на живот.
  • Массаж (вибрационный) грудной клетки.

Все упражнения проводятся в исходном горизонтальном положении.

Четвертый комплекс (возраст 6-10 месяцев).

  • Скрещивание ручек на груди при поддержке за кольца.
  • Попеременное и совместное сгибание ножек и их разгибание (так называемые «скользящие шаги»).
  • Поворот вправо со спинки на животик без поддержки за ручку.
  • Массаж животика, спинки.
  • Ползание.
  • Присаживание малыша с поддержкой за отведенные в стороны ручки.
  • Пассивное поднятие выпрямленных ножек.
  • Круговые движения ручками.
  • Активное упражнение — напряженное выгибание.
  • Поворот влево со спинки на животик.
  • Активное упражнение – приподнимание туловища (положение на животе), поддерживая дитя за выпрямленные ручки.
  • Присаживание с поддержкой за ручки, которые разводят на ширину плеч (активное упражнение).

Все упражнения этого комплекса выполняются в горизонтальном исходном положении за исключением упражнения «бокс» (его в 8-месячном возрасте, когда ребенок уверенно сидит без опоры, можно выполнять в исходном положении сидя).

 

Пятый комплекс (возраст 10 месяцев – 1 год 2 месяца)

  • Сгибание и разгибание ручек («бокс») с кольцами стоя или сидя.
  • «Скользящие шаги».
  • Массаж спины.
  • Поворот в одну и другую сторону со спинки на живот.
  • Поднятие тела вертикально из положения на животике, при этом дитя поддерживается за ручки.
  • Наклон и выпрямление туловища.
  • Поднятие до палочки выпрямленных ножек.
  • Массаж живота.
  • Присаживание, поддерживая при этом за разведенные на ширину плеч ручки (с палочкой).
  • Приседание, поддерживая дитя за ручки с кольцами.
  • Напряженное выгибание.
  • Круговые движения ручками с кольцами.
  • Присаживание самостоятельное, с фиксацией коленок, или при поддержке малыша за одну ручку.

Упражнения 3, 4,7, 8, 9 выполняются в горизонтальном исходном положении. Выполнение 10 и 13 упражнений проходит по речевой инструкции.

 

Шестой комплекс (возраст 1 год 2 мес. – 1 год 6 мес.)

  • Сгибание ручек и их разгибание с кольцами. Выполняют с помощью взрослого в исходном положении стоя на полу.
  • Приседание (ребенок стоит на полу).
  • Поднятие до палочки выпрямленных ножек (исходное положение — лежа на полу).
  • Дитя пролезает через обруч, лежа на животике.
  • Ходьба по ребристой поверхности (к примеру, массажный коврик).

 

Седьмой комплекс (возраст 1 год 6 мес. – 2 года)

  • Ходьба между двумя палками, веревками, по краю коврика или начерченной мелом дорожке и т.п. Ширину такой дорожки постепенно сужают, начиная с 30-25 см и до 10-5 см.
  • В лежачем положении на полу носками прямых ног нужно достать обруч или из стоячего положения достать предметы, которые лежат на полу, при этом не сгибать колени.
  • Проползти под обруч, скамейку, стул, палку и т.п., прогибая спину.
  • Вытянуть ручки вверх и, держась за обруч или палочку, присесть, а затем подняться на носочки («какие мы маленькие и большие»).
  • Покатать ногой карандаш, палочку и т.п., сидя на стуле.
  • Перешагнуть через несколько предметов на полу, расстояние между которыми 20-30 см.

Гимнастику нужно проводить каждый день, через 30-40 мин. после завтрака, также можно провести занятие после сна малыша в дневное время. Форма одежды – майка и трусы. Упражнения выполняются на коврике босиком, при этом обязательно нужно открыть форточку или фрамугу. Длительность занятия – 10-12 минут. Для данного комплекса гимнастики нужно иметь две скакалки или веревки (длина 1-1,5 м), обруч (диаметр 45-50 см), палочка (диаметр 2,5 см, длина 40-50 см), брусочки, кубики, кегли и т.п.

 

Восьмой комплекс (возраст 2-3 года)

  • Ходьба вдоль палочки, веревки или по дорожке, ширина которой колеблется в пределах 5-10 см.
  • Достать предметы, лежащие на полу, при этом, не сгибая колени.
  • Поднять голову и в лежачем положении посмотреть на игрушку, которая лежит на стульчике или приподнята на высоту 25-30 см.
  • Перешагнуть через карандаши, палочки, кубики, которые располагаются друг от друга на расстоянии 20-30 см.
  • Пролезать через палку, веревку, в обруч, под скамейку или стульчик, прогибая при этом спину.
  • Поднять пальцами ног карандаш, лежащий на полу.


Проводят занятия через день или ежедневно, спустя примерно полчаса после завтрака или дневного сна. Занятия длятся 12-15 мин, ребенок при этом одет в майку и трусы. Все упражнения выполняются на коврике босиком, при этом нужно держать открытой форточку или фрамугу. Для занятий нужны скакалка или веревка, обруч (диаметр 45-50 см), палка (длина 1-1,5 м, диаметр – 2, 5 см), мяч, кубики, кегли, брусочки.

 

Amazon.com: массажер для ног RENPHO с подогревом, компрессионный массаж голени и бедра, регулируемый дизайн обертывания для большинства размеров, с 6 режимами 3 интенсивности, подарки для мамы и папы для расслабления мышц ног: здоровье и личная гигиена

ПРИМЕЧАНИЕ ПЕРЕД ПОКУПКОЙ !!!

1.Этот массажер для ног, представленный на рынке, предназначен для имитации сжатия и сжатия рук, он помогает расслабить наши ноги. Он не вибрирует и не месит, а внутри нет роликов.

2. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, страдаете кожными инфекциями, высоким кровяным давлением, используете кардиостимулятор или другое серьезное заболевание.

3. Рекомендуемый размер для лучшего ознакомления.

1. Установите размер стопы от 7,9 до 13,8 дюйма в окружности.

2. Установите размер икры в диапазоне от 11,8 до 19,7 дюйма по окружности.

3. Установите размер бедер от 11,8 до 26,3 дюйма по окружности.

Новая версия с возможностью нагрева. Подходит для ног и ступней.

Если вы стоите или сидите в течение длительного времени, не можете выполнять упражнения или страдаете от болезненных ощущений в результате спортивных тренировок, вы можете страдать от дискомфорта в ногах и усталости в ногах.

Этот массажер для ног — новый способ расслабить все ноги. Использование его в течение 20 минут один или два раза в день может расслабить мышечную усталость и восстановить силы.

Несколько режимов массажа могут дать вам различные ощущения от массажа, а портативный дизайн позволяет вам наслаждаться им в любом месте в любое время.

Упражнения для ног и самомассаж для снятия лимфедемы — специалисты по венам Юга

Упражнения для ног и самомассаж для снятия лимфедемы

Упражнения для ног и лимфодренажный массаж способствуют более эффективному оттоку лимфатической жидкости и уменьшению отеков.В дополнение к процедурам в офисе вы узнаете, как самостоятельно ухаживать за собой дома, включая методы самомассажа и упражнения для ног для снятия лимфедемы.

Попробуйте Сделайте это самостоятельно Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Хотели ли вы когда-нибудь взять с собой домой терапевта по лимфедеме? Хотя было бы неплохо, если бы один из наших поставщиков услуг был доступен для каждого лимфодренажного массажа, мы не можем реально предоставить такую ​​услугу (извините). Однако мы можем научить вас или члена семьи, друга или опекуна, как выполнять лимфатический массаж в домашних условиях.Вы можете сделать это во время просмотра любимого телешоу или в постели прямо перед тем, как устроиться на ночь.

Выполните следующие три шага для ежедневного самомассажа для лимфодренажа:

  1. Живот: Положите руки на таз и поглаживайте вверх к животу. Именно здесь физиотерапевты говорят о «дренажном канале», который забирает лимфатическую жидкость и направляет ее к участкам вашего тела, где она может быть выведена.
  2. Бедра: Теперь помассируйте бедра до таза.
  3. Ступни и икры: На следующем этапе массируйте от ступней до бедер. На этом заключительном этапе может быть проще заручиться помощью члена семьи, надежного друга или другого лица, осуществляющего уход.

Спросите своего терапевта по лимфедеме VSS о рукавах или ботинках для компрессионной терапии, которые вы можете использовать дома для поддержания здорового лимфатического потока. Аппараты компрессионной терапии — это, по сути, автоматизированный механический массаж. В них есть воздушные камеры и электрические насосы, которые сжимают и отпускают.Некоторые пациенты сравнивают их с крепкими объятиями. Носите их, пока вы наслаждаетесь любимыми играми для смартфонов, ужинаете или играете в социальных сетях.

Кстати о социальных сетях, поставьте нам лайк в Facebook, чтобы получить больше советов по здоровью ног.

Наши 9 лучших упражнений для ног для снятия лимфедемы

Используйте эти упражнения для ног для снятия лимфедемы с пользой для времени, когда вы наблюдаете за выпивкой. Помните, что важно проконсультироваться со своим терапевтом по лимфедеме и / или врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой распорядок дня.

Выполняйте следующие упражнения для стоп и ног 2-3 раза в день для облегчения лимфедемы. Сделайте по 15 подходов на каждую ногу. Для получения дополнительных рекомендаций обратитесь к терапевту по лимфедеме в Vein Specialists of the South.

  1. Сгибание пальцев ног: Начните в положении лежа на спине. Поднимите ноги выше уровня сердца, подложив под колени клин или подушки. Затем сожмите пальцы ног как можно сильнее и расслабьтесь.
  2. Насосы для лодыжек: Находясь в одном и том же положении, просто и ритмично качайте лодыжками вперед-назад и из стороны в сторону.
  3. Круги лодыжки: Теперь вращайте лодыжками по широким кругам.
  4. Сгибание бедра и колена: Притяните каждое колено к груди по одному, а затем выпрямите.
  5. Раскладушки: Выполняя это и все остальные упражнения для ног, снимите подушки или клин и лягте ровно. Соедините ступни, раздвиньте и сомкните ноги, задействуя ядро ​​своего тела. Ноги могут быть прямыми или согнутыми.
  6. Сжимание ягодиц: Сожмите ягодицы, а затем расслабьте их.
  7. Мосты: Лягте, ноги ровно, колени согнуты. Поднимите тело над полом, задействуя корпус. Ваша спина должна быть прямой, а колени — на уровне плеч. Начните с удерживания позиции в течение 10 секунд и увеличивайте ее до 30.
  8. Вращения туловища: Лежа на спине, поверните туловище в одну сторону, удерживайте его, а затем поверните в другую сторону.

Каждую ночь после упражнений для ног ложитесь на спину и поднимайте ноги.Убедитесь, что ваши ноги выше вашего сердца. Вы можете использовать подушки или клин, лежа на диване, на полу или в кровати. Вы также можете приподнять ноги прямо к стене. Оставайтесь в этом положении не менее 30 минут каждый вечер. Это еще одно прекрасное время, чтобы посмотреть свое любимое телешоу, по электронной почте или позвонить маме (вам, вероятно, следует позвонить своей маме).

Заставить все работать в вашем расписании

Мы знаем, что может показаться, что невозможно включить эти упражнения для ног в свое расписание один раз в день, не говоря уже о двух или трех разах в день.Найдите творческие способы заставить его работать. Выполняйте свои упражнения во время просмотра телевизора или онлайн-видео. Превратите некоторые из этих занятий фитнесом в семейное дело. Пусть вся семья тренируется каждый день. Это способствует формированию более здоровых привычек в долгосрочном образе жизни, особенно у молодых людей.

Как еще вы можете включить эти упражнения в свой распорядок дня? Напишите нам по электронной почте ниже или свяжитесь с нами на Facebook и расскажите, как вам удалось расширить свои возможности и принять активное участие в лечении лимфедемы.

BetterLooking® Лечение ног и лимфедемы в Центральной больнице штата Джорджия

Если у вас необъяснимый отек ноги или если вам поставили диагноз лимфедема, доверьтесь специалистам по венам Юга. Для начала попробуйте один из следующих удобных вариантов:

  1. Запланируйте личное обследование в центре города Мейкон или Warner Robins, Джорджия.
  2. Отправьте онлайн-запрос на оценку на VirtualVein.com
  3. Приходите на одно из наших бесплатных мероприятий, чтобы узнать больше и получить оценку от одного из наших экспертов-провайдеров.

Свяжитесь с нами сегодня, если у вас возникнут какие-либо вопросы или чтобы назначить встречу. Наши пациенты похожи на семью, поэтому наша команда готова ответить на все ваши вопросы, касающиеся отека ног, ухода за собой в домашних условиях, лечения в офисе, затрат, страховки и направлений.

(PDF) Влияние массажа нижних конечностей на электромиографию и выработку силы разгибателей колена

Субъективная реакция

Все испытуемые сообщили, что их ноги ощущались «легкими» после процедуры массажа

и, следовательно, ощущали большее усилие

генерирующая сила во время изокинетических сокращений.

ОБСУЖДЕНИЕ

Более сильное снижение выработки силы наблюдалось после

сеанса массажа при сокращении 60˚

/ с, с почти

значительным снижением при 120˚

/ с и отсутствием снижения в

/ с. оставшиеся сокращения (180 и 240 ±

/ с) по сравнению с интервенцией пассивного отдыха

. Для этих

медленных сокращений не было соответствующего изменения

в рекрутировании моторных единиц и скорости их активации, что показано неизменными RMS

и данными MPFS.

Мы предположили, что любое снижение силы будет совпадать

с аналогичной скоростью снижения как набора моторных единиц

, так и скорости стрельбы.

16

Это будет прямым результатом меньшего и на

меньшего количества моторных единиц, что приведет к уменьшению

RMS.

17–19

Снижение MPFS также можно было предположить как результат

сниженного возбуждения со стороны центральной нервной системы и /

или накопления метаболитов, снижающих pH

мышцы, что приводит к замедлению скорости проводимости,

20 21

который

снижает темп стрельбы.Следовательно, неизменные данные RMS и

MPFS предполагают, что механизмы, отличные от рекрутирования нервной мышцы

, должны быть ответственны за это уменьшение силы

. В качестве альтернативы, можно было бы предположить, что

должно было увеличиться в рекрутировании нейронов, чтобы компенсировать

нарушенной способности генерировать силу после процедуры массажа

, в частности, как видно из рисунка 3, что большое количество

резерв набора был доступен для всех контрактов

.Однако, когда задействуются дополнительные двигательные единицы

— например, во время субмаксимальной усталости — это

будет зависеть от афферентных рецепторов, сигнализирующих центральной нервной системе

об увеличении силы.

22

Поскольку протокол, использованный в

, в этом исследовании использовал только концентрические изокинетические максимальные сокращения, не вызывающие утомления

, было бы минимальное участие

афферентных рецепторов для модуляции рекрутирования моторных единиц.

Данные свидетельствуют о том, что как острый, так и хронический массаж

приводит к удлинению мышцы.

45

Следовательно, соотношение длины и натяжения

могло быть затронуто в этом исследовании,

приводило к снижению выходной силы.

23–26

Кроме того,

предположили, что при удлинении скелетных мышц

количество предполагаемых перекрестных мостиков между актином и миозином уменьшается,

27

, что приводит к потере силы без соответствующей уменьшение

нейронной активации.

27

Это говорит о том, что возможной причиной

этого большего уменьшения силы после массажа является изменение

в архитектуре мышц, а не какое-либо изменение в привлечении или скорости работы моторных

единиц.

Интересно, что в нашем исследовании данные о вертикальном прыжке с места

были одинаковыми для двух условий. Это может быть связано с тем, что

скорость сокращения при вертикальном прыжке ближе к 240˚

/ с

, чем к 60˚

/ с, и, следовательно, ухудшение в результате массажа

меньше, что также показано на isokinetic

сокращений в этом исследовании. Вопреки нашим выводам, Goodwin

3

действительно показал уменьшение высоты вертикального прыжка в том же тесте прыжка

.Однако это исследование сочетало массаж с растяжкой

, что могло привести к большему удлинению мышц на

, чем только массаж.

В качестве альтернативы, значительное уменьшение силы после процедуры массажа

может быть результатом создания большей силы

, показанной до процедуры массажа. Однако, если бы

было единственным объяснением, то мы также ожидали бы, что

увидит значительное уменьшение силы для всех скоростей сжатия

, а не только 60˚

/ с.Однако более высокая сила

перед массажем представляет собой интересное наблюдение; Непонятно, почему

произошло, учитывая предварительные контроли для упражнений, диеты,

и времени суток, но возможное объяснение состоит в том, что

является упреждающей реакцией на получение массажа.

Кроме того, возможно, что уменьшение силы было

наблюдалось только при 60˚

/ с, потому что это было первое сокращение

после массажа, и влияние массажа на все

последующих сокращений, которые должны были выполняться, уменьшилось. как

— результат времени или предшествующего сокращения.Аналогичная реакция была также продемонстрирована

при низких скоростях сокращения после растяжения.

28

Однако Хиндс и др.

29

выполнили сокращения до и

после массажа со скоростью одного сокращения 240˚

/ с и не показали

снижения выработки силы. Объединенные данные из

этих исследований показывают, что массаж влияет на выработку силы

только при низких скоростях сокращения. Логическое объяснение

происходит из соотношения силы и скорости, описанного в

Hill,

30

, которое ясно показывает, что большие скорости производят меньше

силы, что подтверждено в этом исследовании.Согласно Spurway,

31

скелетные мышцы сокращаются быстрее всего при самых легких нагрузках.

Следовательно, при низких скоростях сокращения происходит более медленное укорочение

, что приводит к большей способности генерировать силу,

, и, следовательно, шансы наблюдения эффекта от массажа

будут выше при более низких скоростях. Это привело бы к большему ухудшению выработки силы после массажа

, поскольку мышца была удлинена, и, следовательно,

имеет пониженную способность укорачиваться в достаточной степени для создания необходимой выходной силы

.

В заключение, это исследование показывает, что массаж нижней конечности

, по-видимому, вызывает снижение силы во время концентрических

изокинетических сокращений разгибателей колена при 60˚

/ с, без

изменений силы при более высоких скоростях сокращения. . Мы предлагаем

, что это сокращение является результатом не измененного рекрутирования нервной ткани

, а изменения архитектуры мышц

, влияющей на соотношение длины и напряжения.Необходима дальнейшая работа

для изучения как мышечного напряжения, так и архитектуры после массажа

, и необходимо учитывать продолжительность

любого массажного эффекта.

Прыжок 3 Прыжок 2 Прыжок 1

0

Изменение высоты прыжка (см)

–1

–2

–3

–4

–5

–6

Массаж

Массаж

Рисунок 5 Среднее (SD) изменение высоты вертикального прыжка после пассивного отдыха

и массажных вмешательств.

То, что уже известно по этой теме

NМассаж широко используется спортсменами при подготовке к соревнованиям

N Ощущаемые преимущества в производительности и физиологические механизмы

этого лечения полностью не изучены

Что добавляет это исследование

N Сразу после массажа производство силы

в мышце снижается при низких скоростях сокращения

N Это не вызвано изменением нервно-мышечного

набора

Нервно-мышечное задействование и производство силы массируемых скелетных мышц 117

www.bjsportmed.com

Как массировать отек ног

По данным Национального института здоровья, отек — это неестественный отек части тела 2. Обычно возникает в ступнях и ногах, это вызвано скоплением жидкости в тканях. Причины варьируются от высокого потребления натрия до заболеваний печени, рака и сердечной недостаточности. Определенная форма массажа, известная как лимфодренаж, может помочь уменьшить отек.

Получить медицинское разрешение. Массаж отека должен проводить только терапевт, имеющий специальную подготовку по работе с такими пациентами.Отек обычно является симптомом гораздо более серьезного заболевания, и неправильное применение массажа в пораженной области может усилить отек.

Как уменьшить отек ног после упражнений

Примените технику ручного лимфодренажного массажа. Согласно журналу Massage and Bodywork, эти методы предназначены для удаления жидкости путем восстановления нормальных функций лимфатической системы 1.

Очень нежным прикосновением помассируйте ногу в направлении лимфотока (к сердцу). ).Такие техники могут быть настолько легкими, что для нанесения прикосновения нужен только палец. Начните с работы в области, ближайшей к стволу. Выполняйте короткие плавные движения по всей области.

Могут ли упражнения для глаз уменьшить опухшие глаза?

Двигайтесь вниз по конечности и повторите эти легкие плавные движения. Всегда перемещайте удар в направлении сердца. Эти удары побуждают скопившуюся жидкость стекать по нормальным путям лимфатической системы.

Повторите эти шаги несколько раз. При проведении сеанса лимфатического массажа нередко проводят целый час, методично повторяя действия на пораженной конечности.

Советы

Пациент с отеком может испытывать ряд стрессов, связанных с его основным состоянием. Попробуйте выполнить легкие массажные движения по другим частям тела, чтобы улучшить общее расслабление.

Предупреждения

Если у вас нет надлежащей подготовки, направьте клиента к специалисту по лимфодренажному массажу.Если прикосновение будет слишком сильным или массажист выполняет движения в неправильном направлении, отек может увеличиться, и его будет труднее обратить.

Преимущества массажа ног и ступней

Массаж ног и ступней — это ни с чем не сравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость, оставляет мышцы ног и тела в тонусе, но и является уникальной расслабляющей процедурой.

Массаж ног и стоп немного отличается от, скажем, массажа спины. Разница в том, что массаж ступней и ног стимулирует не только мышцы, которые непосредственно растирают, но и оказывает положительное влияние на все тело.И причина тому — огромный набор рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом. Например, в своде стопы находится огромное скопление точек, которые согласно современной рефлексологии относятся к позвоночнику. Таким образом, стимуляция этой области стопы может помочь облегчить боль в спине и сделать тело более легким. Стимуляция пальцев ног благотворно влияет на глаза, уши, носовые пазухи, зубы и десны.

Можно написать исследовательскую работу о точках, которые расположены на нижней части стопы, так как есть точки, которые соответствуют внутренним органам, общему состоянию здоровья и даже настроению человека.Активное воздействие на эти точки приводит к улучшению общего самочувствия и избавляет от различных недугов.

Как самостоятельно сделать массаж ног и ступней

Конечно, специалист сделает вам массаж стоп более качественно, но частые визиты к специалистам требуют как времени, так и денег. Так можно ли самостоятельно массировать ноги и ступни?
Самый простой способ сделать это — летом ходить босиком по гальке или скошенной траве. Это обеспечивает не только массажное воздействие на стопу, но и вы получаете энергию земли в чистом виде, что положительно скажется не только на вашем здоровье, но и на вашем настроении.

Но если от лета остался только загар и воспоминания о нем, а за окном летят белые снежинки, то есть и другие способы самомассажа.

Возьмите небольшую деревянную коробку размером 40×40 см, наполните ее небольшими гладкими камнями (размолотыми водой), горошком или фасолью так, чтобы дно было полностью закрыто. Затем войдите в коробку босиком и переминайтесь с ноги на ногу, пока не почувствуете, что боль от ходьбы по камням утихает. Этот массаж должен длиться примерно 10 минут.
Для массажа ступней можно также купить специальные массажеры, предназначенные для катания ступней по поверхности прыщавыми колесиками. Желательно положить в душевую кабину специальную подушечку для массажа ног: душ снимает стресс, а легкий массаж стоп оказывает тонизирующее действие на все тело.

И напоследок несколько техник самомассажа ног в домашних условиях.

1. Возьмитесь одной рукой за пальцы ног, а другой за лодыжку, затем медленно поверните ступню сначала в одном направлении, затем в другом.
2. Надавите на пятку одной рукой, а другой рукой надавите на тыльную сторону стопы (сторону ногтя) в противоположном направлении примерно на 15 секунд, как бы сжимая стопу.
3. Возьмитесь большим и указательным пальцами одной руки за ахиллово сухожилие (чуть выше пятки) и другой рукой надавите на стопу около пальцев, так чтобы пятка растянулась.
4. Удерживая ступню обеими руками с двух сторон, несколько раз поверните ее в одну, а затем в другую сторону.
5. Разотрите подушечки между основаниями пальцев.
6. Потяните каждый палец за один за другим: для этого нужно медленно потянуть два соседних пальца в стороны, растягивая кожу между ними.
7. Удерживая ступню одной рукой, возьмитесь за каждый палец большим и указательным пальцами другой руки, поверните каждый палец несколько раз, а затем потяните в течение нескольких секунд.
8. Вытяните сразу все пальцы ног, удерживая одну руку за большой палец, а другую за четыре других пальца. Поднимите ступню и встряхните ее.

Если есть болезненные места на стопе или пальцах ног, их необходимо растягивать и тереть более активно, продолжая массаж до тех пор, пока боль не уменьшится или не исчезнет полностью.
Самомассаж стоп помогает расслабить мышцы ног, стимулировать кровообращение, облегчить боль и улучшить здоровье в целом.

Техники самомассажа | Мир бегунов

Конечно, было бы неплохо, если бы ваш личный массажист ждал, чтобы промыть ваши ноги после каждой длительной пробежки, тренировки на треке или гонки. Но если вы не Дина Кастор (вышедшая замуж за массажиста), вам, вероятно, придется довольствоваться телом только тогда, когда позволяют время или деньги. Так было с Ричем Поли, адвокатом и триатлетом из Боулдера из Колорадо, который полагался на еженедельные сеансы массажа во время тренировок для своего первого Ironman в 2001 году.После забега Полей учился — читал учебники, наблюдал за сотнями сеансов массажа и консультировался с сертифицированными терапевтами — чтобы разработать технику, которую он мог бы выполнять самостоятельно. Теперь у него есть книга «Самомассаж для спортсменов», и он проводит семинары по этому методу. Хотя ничто не может заменить натренированные силы рук профессионала, 10-минутное обтирание после пробежки может уменьшить стеснение и болезненность, помогая вам лучше бегать изо дня в день.

Сделай сам

1.Скольжение: С раскрытой рукой и расслабленными пальцами скользите по ногам. Начни с ног и работай. Сделайте по 10 гребков каждой ногой, поражая икры, голени, квадрицепсы, подколенные сухожилия. Варьируйте интенсивность — включите свет, затем копните ладонью, двигаясь круговыми движениями к сердцевине.

2. Нажатие: Начните с сжатия каждого пальца ноги, затем несколько раз сожмите ахиллово сухожилие. По мере того, как вы поднимаете ногу, усиливайте давление на более крепкие мышцы, такие как икры и квадрицепсы.Сожмите мышцы одной или двумя руками или надавите на них кулаком или локтем.

3. Игра на барабанах: Используйте ладонь открытой ладони, сторону ладони (например, отбивную в карате) или сожмите кулак, чтобы пробираться вверх по ноге. Это стимулирующий ход, который может ослабить спазмы в мышцах. Меняйте интенсивность и скорость, но не увлекайтесь и не оставляйте синяков.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Икры и голень | Шаг за пределы массажной терапии

Анатомия

Икроножная мышца расположена вместе с камбаловидной мышью в заднем отделе голени. Берет начало на задней (задней) поверхности дистального отдела головки бедренной кости. Другой его конец образует общее сухожилие с камбаловидной мышцей; это сухожилие, известное как пяточное сухожилие или ахиллово сухожилие, прикрепляется к задней поверхности пяточной кости или горной кости.

Глубоко от икроножной мышцы (дальше от кожи) находится камбаловидная мышца. Некоторые анатомы считают, что обе мышцы — это одна мышца — трехглавая мышца. Подошвенная мышца и часть ее сухожилия проходят между двумя мышцами, которые участвуют в «блокировке» колена из положения стоя. На другой стороне фасции находятся задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель пальцев и длинный сгибатель большого пальца стопы, а также задняя большеберцовая артерия, задняя большеберцовая вена и большеберцовый нерв.Поскольку передний отдел ноги расположен латеральнее большеберцовой кости, выпуклость мышцы медиальнее большеберцовой кости на передней стороне фактически является задним отделом. Камбаловидная мышца — это поверхностная середина диафиза большеберцовой кости. Часто в боковой головке икроножной мышцы имеется сесамовидная кость, называемая фабелла.

Общие травмы и боли

Икроножная мышца очень склонна к спазмам; болезненное непроизвольное сокращение мышцы продолжительностью до нескольких минут.Эта мышца склонна к травмам, называемым разрывом икроножной мышцы, который выводит из строя. Gastrocnemius также может воспаляться из-за чрезмерного использования. Может потребоваться противовоспалительная и физиотерапия. Анатомические аномалии, затрагивающие медиальную головку икроножной мышцы, приводят к синдрому подколенного ущемления.

Домашний терапевт «Будь своим»

Если проблема с ногой не требует обследования у врача, вы можете использовать домашнее лечение, чтобы облегчить боль, отек, жесткость или мышечные спазмы.

Отдохните и защитите жесткую или болезненную область. Прекратите, измените или сделайте перерыв в любой деятельности, которая может вызывать у вас боль или болезненные ощущения.

Лед уменьшит боль и отек. Немедленно приложите лед или холодные компрессы, чтобы предотвратить или минимизировать отек. Прикладывайте лед или холодный компресс на 10-20 минут 3 или более раз в день.

В течение первых 48 часов избегайте вещей, которые могут усилить отек, таких как горячий душ, горячие ванны, горячие компрессы или алкогольные напитки.

Через 48–72 часа, если отек исчез, приложите тепло и начните легкие упражнения с помощью влажного тепла, чтобы помочь восстановить и сохранить гибкость. Некоторые специалисты рекомендуют чередовать тепловые и холодные процедуры.

Сжатие или наложение на больное место эластичного бинта (например, бинта Ace) поможет уменьшить отек. Не заворачивайте его слишком плотно, так как это может вызвать еще больший отек под этим участком. Ослабьте повязку, если она становится слишком тугой. Признаки того, что повязка слишком тугая, включают онемение, покалывание, усиление боли, прохладу или припухлость в области под повязкой.Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно использовать обертывание дольше 48–72 часов; может присутствовать более серьезная проблема.

Поднимите подушку, прикладывая лед, а также в любое время, когда вы сидите или лежите. Старайтесь держать область на уровне сердца или выше, чтобы уменьшить отек.

Снимите все кольца, браслеты или любые другие украшения, которые окружают конечность. Когда разовьется опухоль, снять украшение будет сложнее.

Слегка помассируйте или потрите область, чтобы облегчить боль и улучшить кровоток. Не трите и не массируйте икру при отеке. Если отек вызван сгустком крови, массаж может привести к отрыву сгустка крови и его перемещению по кровотоку.

Встаньте и пошевелите ногами. Плавные движения могут помочь при судорогах, вызванных физическими упражнениями.

Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.Дополнительные сведения о домашнем лечении мышечных судорог, которые часто возникают из-за обезвоживания в результате физических упражнений или тепла. Если вы думаете, что у вашего ребенка боли при росте, попробуйте согреть и помассировать, чтобы уменьшить дискомфорт в ногах. Не трите и не массируйте опухшую икру.

При судорогах в ногах рекомендуется носить поддерживающие чулки в течение дня и часто отдыхать (с поднятыми ногами). Если во время беременности возникают судороги в ногах, убедитесь, что вы придерживаетесь диеты, богатой кальцием и магнием.Поговорите со своим врачом о приеме добавок кальция. Он или она может порекомендовать кальциевую добавку, не содержащую фосфора. Не курю. Курение замедляет заживление, поскольку снижает кровоснабжение и замедляет восстановление тканей.

Симптомы, за которыми следует следить во время домашнего лечения

Немедленно обратитесь к врачу, если во время домашнего лечения возникнут какие-либо из следующих симптомов:

  • Вы не можете нормально использовать ногу.
  • Появляется боль или припухлость.
  • Появляются признаки заражения.
  • Онемение или покалывание.
  • Появляется прохладная бледная кожа.
  • Симптомы сохраняются после 1-2 недель домашнего лечения.
  • Симптомы учащаются или становятся более серьезными.

Техника массажа для массажа ног

При массаже ног используйте масло и сосредоточьтесь на подколенных сухожилиях, потому что они обычно тугие. Сделайте массаж ног с советами инструктора по массажу в этом бесплатном видео о массажной терапии и техниках.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *