Массаж 10 нижних конечностей: Ответы Mail.ru: Массаж нижних конечностей №10 – Массаж ног: виды, зоны воздействия, техники

Массаж 10 нижних конечностей: Ответы Mail.ru: Массаж нижних конечностей №10 – Массаж ног: виды, зоны воздействия, техники

11.03.2019

Содержание

Массаж ног-10 преимуществ для здоровья.

Массаж ног-это не только способ побаловать кого-то, снять стресс, проявлять любовь к кому-то, но он также имеет множество преимуществ для здоровья, что не так много людей знают.

Я расскажу вам о 10 удивительных преимуществ, получаемые от  массажа ног.

В это может быть Вам не легко поверить, но — обязательно читайте до самого конца, чтобы узнать больше!

Массаж ног понижает кровяное давление

Высокое кровяное давление является ведущей причиной сердечных приступов. Но регулярный массаж ваших ног может  помочь нормализовать его. Это доказано в исследовании.

Помогает справиться с симптомами ПМС и менопаузами

массаж ступней ног помогает при пмс

Ежедневный массаж ступней ног может облегчить симптомы предменструального синдрома и менопаузы. Это могут быть и такие симптомы как: напряженность, бессонница, головные боли, и перепады настроения. Точки для массажа расположены в арки внутри стопы, большой палец-ширина от стопы.

Облегчает симптомы рака и побочные эффекты химиотерапии

массаж ног

Было проведено исследование, возглавляемое учеными из Мичиганского университета.  Массаж ног помогал онкологическим больным избавиться не только от боли и тошноты , но и от других симптомов , связанных с лечением, такими как одышка и низкие энергетические уровни.

Справляется с симптомами рассеянного склероза

массаж ног

Люди, страдающие от рассеянного склероза, могут наблюдать некоторые проблемы:  двоение в глазах, слепоту на один глаз, слабость мышц, трудности с ощущением, проблемы с координацией и парализующей усталостью.

Рефлексотерапия-массаж обеспечивает облегчение от парализующей усталости.  Также помогает в облегчении двигательных, чувствительных и мочевых симптомов у пациентов с РС.

Уменьшает последствия отеков у беременных женщин

массаж ног при отеков

Отек, иначе известный как отек ног и лодыжек из-за накопления жидкости, может вызвать сильную боль. Является очень распространенным явлением среди беременных женщин, обычно в последнем триместре. Вы можете получить облегчение от этого состояния, массируя ноги около 10-20 минут ежедневно.

Массаж ступней ног приносит пользу беременным женщинам

Массаж ног является полезным для беременных женщин с точки зрения трудозатрат и потребности в обезболивающих во время родов, а также послеродового восстановления. Исследования показали, что рефлексотерапия на основе массажа ног поможет женскому телу восстановиться быстрее и достичь нормальной метаболической активности.

Улучшает ночной сон

Массаж ног для улучшения сна

Каждый нуждается в полноценном  ночном сне. Теплая ванна-это отличный способ добиться этого. Попробуйте совмещать его с массажем ступней ног и мы можем гарантировать, что вы будете спать как младенец.

Массаж ступней ног улучшает сексуальную жизнь

Массаж ступней ног является отличным способом, чтобы показать любовь к вашей второй половинке. Кто не любит  массаж ног после тяжелого рабочего дня? Он не только расслабляет, но и отличный способ начать прелюдию. Учитывая концентрацию нервных окончаний в подошвах ног, массирование этой области может быть весьма полезным для секса.

 Головные боли

Массаж ступней ног является эффективным способом избавления от головной боли. Связана ли головная боль напряжением в шее, плечах, пояснице. Втирание различных точек на стопе ноги может эффективно избавить вас от этих болей.

  • От гайморита: поможет твердый массаж передней и задней части второго сустава на каждый палец. Сжимание и отпускание, такая техника лучше всего работает. Сделайте это для обеих ног.
  •  Напряжение в области плеч и шеи: поможет мягкое массирование ноги. Затем массируйте область между большим и указательным пальцами, круговыми движениями. И проделайте еще дополнительно, массаж области сразу ниже мизинца.

Облегчение боли в спине через рефлексологии ноги.

массаж ступней ног при болях в спине

Внутренности в обеих ногах могут быть сопоставлены с позвоночником. С первого позвонка справа ниже большого пальца. Вы можете избавиться от боли в позвоночнике, стимулируя соответствующие точки на ноге. Применяйте глубокие надавливания на точки и массажируйте в течение примерно 30-45 секунд, потирая круговыми движениями.

 Бонус: руководство для ступней

массаж ступней ног при болях в спинеРефлексотерапия существует со времен фараонов. Хотя наука не смогла объяснить, как она работает, есть исследования, которые доказывают его эффективность. Давайте посмотрим на некоторые важные точки ступней:

  1. Точка легких: расположена на шарах ваших ног, между вашим большим пальцем и мизинцем. Стимулируя эту точку на обеих ногах с помощью мягкого надавливания поможет улучшить кровообращение и очистить любую дрянь из легких.
  2. Точка сердца: эта точка находится на левой ноге, между третьим пальцем и мизинцем, между шаром вашей ноги и где  начинается арка. Стимулируйте эту точку, используя мягкие круговые движения. Чтобы избавить себя от стресса, который является основной причиной сердечных приступов. Стимулирование этой точки улучшает циркуляцию крови в организме и работоспособности сердца. Если вы иногда чувствуете себя очень холодно, втирая это позволит вам чувствовать себя теплее, так как массаж повышает циркуляцию крови.
  3. Точка шеи: эта точка находится между первым и вторым  пальцем. надавливайте на нее, чтобы избавиться от боли в шее.

Теперь, когда вы знаете удивительные преимущества массажа ног, самое время побаловать себя этим.

правила и методика выполнения, польза и эффективность, разновидности, массаж стоп, показания и противопоказания, видео-урок

Современный образ жизни предъявляет к человеку особые требования: выносливость, устойчивость к стрессам, нагрузкам. Возраст требует сохранения двигательной активности. Вместе с тем, наблюдается постоянный рост числа заболеваний нижних конечностей. В этих условиях панацеей становится своевременный и правильный массаж ног. Почему?

Польза и эффект массажа ног

Фото 2Ответ на поверхности. Эта процедура не только обеспечивает ткани питательными веществами, кислородом, но и благотворно влияет на весь организм. Сегментарное строение тела человека обуславливает рефлекторную взаимосвязь всех органов.

Массаж нижних конечностей снимает усталость после трудового дня, предупреждает развитие патологических изменений. Он незаменим после травм или оперативного вмешательства. Профессионально лечит артрозы и артриты, плоскостопие и деформацию стоп.

Внимание! Эффективность мануальной процедуры напрямую зависит от квалификации, опыта, профессионализма специалиста, который проводит массаж.

Влияние на организм

За эффективностью мануальной терапии, её положительным влиянием на органы и ткани организма стоит секрет рефлексогенных точек. Что это такое? Дело в том, что весь кожный покров, особенно зона ладоней и подошв, является центром концентрации зон активной энергии

. Они через рецепторы кожи связаны друг с другом, со всеми внутренними органами.

Массирование одной, приводит к передаче энергетического импульса другой. Возникает цепная реакция, способная улучшить микроциркуляцию, лимфообращение, снять боль, отёк, воспаление. Это самым благотворным образом сказывается на работе нижних конечностей. Они получают заботу и защиту, в которой нуждаются.

Важно! На Востоке организм человека считают системой меридианов, по которым циркулирует жизненная энергия Ци. Если на её пути нет препятствий, мы чувствуем себя здоровыми и счастливыми. Преграда вызывает нездоровье. Убрать её способен массаж ног.

Показания

Массаж для ног – отличная помощь в случае:

  • Расстройства кровообращения.
  • Нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, лечения артритов, артрозов, плоскостопия, деформаций.
  • Профилактики и лечения простудных заболеваний, патологии пищеварительной и мочевыводящей системы.
  • Снятия стресса, депрессии, переутомления, болевого синдрома.
  • Решения репродуктивных проблем.
  • Борьбы с малоподвижным образом жизни.
  • Посттравматической и постоперационной реабилитации.
  • Восстановления ритма сердца.
  • Снятия приступа тошноты, особенно при токсикозах беременных.

Подготовка

Перед началом сеанса необходимо найти удобное для пациента положение (чаще всего – на животе, с тёплым полотенцем под ногами, чтобы не испачкать пол и одежду). Затем нужно выбрать сегмент для массирования, и плавными движениями приступить к его предварительному разогреву растираниями кожи, мышц, связок.

Важно! Перед проведением массажа ног с косметическим средством следует провести кожную пробу для исключения аллергии. Особенно необходимо это детям и беременным женщинам.

Правила и последовательность выполнения

Фото 3Массаж снимает усталость. Но как правильно массировать ноги, знают не все. Оказывается, одни виды воздействия не требуют навыков, другие – возможны только руками специалистов. Поэтому информация о том, как массировать ноги, должна быть доступна каждому. Чтобы процедура была полезной и приятной, существует ряд условий:

  • Под колено кладут валик, чтобы исключить болевые ощущения при давлении на мышцы.
  • В помещении, где делают массаж ножек, создают комфортную температуру. Руки растирают, чтобы кожа пациента не ощутила холода. Пока массируют одну ногу, вторую укутывают одеялом (полотенцем).
  • Если массажист выбирает гипоаллергенное косметическое средство после проведения кожной пробы, это значит, что он делает массаж ног как правильно, как нужно.
  • В комплексе с ручным массажем можно использовать специальные массажёры (коврики, гидромассажные ванночки, валики).

Как делать массаж ног, соблюдая правильную последовательность? В условиях салона выполняют сначала процедуру для задней поверхности ног (пациент лежит на животе), а в домашней обстановке — для передней. Затем переходят к стопе.

Массирование задней поверхности ног

Он выполняется следующим образом:

  • Начинают массаж с поглаживания ноги поперечно расположенной ладонью от лодыжки — к бедру и назад, по боковым поверхностям. Движение повторяют трижды.
  • Далее ноги массируют полуокружностями, перекрывающими друг друга, через каждые 2 см. Направление то же.
  • После этого, медленными, круговыми движениями больших пальцев разминают икры, постепенно увеличивая силу давления. Акцент делают на центр икроножной мышцы. Продвигаются вверх, к подколенной  впадине и обратно. Два раза. Саму подколенную ямку только нежно поглаживают.
  • Следующее движение – растирание ладонями задней поверхности бедра, икроножной мышцы. При этом спускаются вниз через подколенную впадину, слегка поглаживая её. И так – два раза.
  • Чтобы максимально расслабить мышцы, ногу сгибают в колене, образуя прямой угол с бедром. В этом же положении осуществляют наклоны лодыжки в стороны.
  • Затем, ногу прижимают к ягодице. Поясница при этом фиксирована. Начинаются плавные повороты ступни так, чтобы пальцы ноги смотрели вверх. Потом медленно оттягивают ступню вниз и возвращаются в исходное положение.
  • Массаж ноги после этого заключается в пощипывании, постукивании, похлопывании всей её поверхность снизу вверх и обратно.
  • Заканчивается сеанс нежным поглаживанием конечности от лодыжки до бедра.

Фото 13

Фото 14

Фото 15

Фото 16

Фото 17

Массирование передней поверхности ног

Здесь очень важны детали:

  • Исходное положение – «лёжа на спине». Ноги прямые, на уровне колен массажиста. Пальцы плавно перемещаются от стопы к бедру, а затем обратно, по боковым поверхностям ноги.
  • Второе движение – круги сомкнутыми пальцами от внутренней лодыжки к колену и назад. И точно также — от наружной.
  • Затем проводят пощипывание икроножных мышц от лодыжки к коленной чашечке.
  • Само колено массируют большими пальцами, разминая его ткани.
  • Область выше колена массируется круговыми движениями, толчками мышц вверх.
  • Область под бедром стимулируется тылом ладони. После чего разглаживают боковые поверхности, спускаясь по голени к стопе. Её массируют медленно до самых кончиков пальцев. Затем повторно проходят весь путь, используя лёгкие удары кулаком.
  • Бедро и голень ещё раз простукивают с обеих сторон внешней стороной ладони.
  • Заканчивается сеанс поглаживанием всей поверхности ноги до кончиков пальцев.

Массаж стоп

Фото 4Каждый человек за день проходит не одну сотню метров, что отрицательно сказывается на состоянии стоп. Чтобы исправить ситуацию, нужен постоянный уход за ними, иногда напоминающий настоящее лечение. Этими свойствами обладает массаж. Он помогает основным опорным мышцам.

Массаж улучшает микроциркуляцию крови, лимфы, препятствует дегенеративным процессам (возраст), гарантирует нормальную работу суставам стопы. Одновременно он приносит пользу всему организму. Почему? Всё дело в том, что на стопе сконцентрировано огромное количество рефлексогенных точек. Каждая связана с определённым органом.

Как только такая точка активируется, её положительная энергия передаётся органу, за работу которого она отвечает. В итоге – выигрывает организм в целом. А может ли массаж стоп принести вред? Безусловно, если массировать повреждённую стопу. Или в случае непрофессионального подхода к этой процедуре.

Внимание! На Руси испокон веков массаж сочетали с банными процедурами. Изюминкой считался веник, сделанный из веток берёзы, дуба, липы, пихты. Для массажа ног – это особенное удовольствие, оказывающее отличный оздоровительный эффект.

Особого внимания требует центр стопы, пятка и пальчики. К ним применяется техника поглаживания, растирания, разминания, поколачивания, вращения. В результате стопа расслабляется, улучшается питание тканей, выводятся токсины и «лишняя» жидкость.

Видео урок: как сделать массаж стоп.

Основные виды

В зависимости от цели массажа выделяют несколько его видов:

Фото 5КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ наиболее популярен, поскольку обеспечивает наилучшее кровоснабжение всех тканей организма с помощью механического и рефлекторного воздействия на нижние конечности. Длится около часа.

Показан при болях спастического характера, отёках, половой дисфункции, ожирении, артритах и артрозах. Основное правило – массировать ноги только по ходу лимфатических сосудов, в направлении лимфооузлов.

Начинается с лёгкого растирания, разогревающего все слои кожи. Затем, давление руками постепенно усиливается, для максимально быстрого достижения запланированного результата. В конце – вновь успокаивающие мягкие поглаживания. В результате — улучшение микроциркуляции, снятие отёков, боли, стресса, хорошее настроение.

Противопоказания включают воспаление, инфекции, температуру, обострение хронических недугов (варикоз, заболевания крови, дерматозы), деформацию суставов.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ. Основывается на активации акупунктурных (энергетических) точек кожи ног с помощью давления, растирания, разминания в направлении от ступней к колену. Осуществляется руками или специальными палочками. Длится до двух часов. Противопоказания – общие для всех видов массажа ног.

Фото 6

Показан тайский массаж при иммунодефиците, спазме мышц, зашлакованности, нарушениях опорно-двигательного аппарата, депрессии. Результат – оздоровление всего организма, прилив сил, энергии, лёгкость в ногах.

КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ног, как правильно делать — знают только на его родине. Это точечный акупунктурный биоэнергетический массаж стоп.

Он снимает боль, спазм, усталость, стресс, благотворно влияет на работу всех внутренних органов, систем. С его помощью вырабатываются эндорфины, и жизнь налаживается.

МАССАЖ НОГ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ. Этот вид массажа корректирует патологическую форму стопы, возникшую из-за уплощения её продольных или поперечных сводов. Есть две основных техники, соответствующие определённому типу деформации. Общее у них – разогревающее начало.

Затем, одна воздействует на область ноги от пальцев до колена, последовательно захватывая голень, подошвенную часть стопы, большой палец. С помощью второй массируется икра, ахиллово сухожилие, голени снаружи, стопа и подошва.  Используют удары, растирания, похлопывания. Сеанс длится около 10 минут.

Фото 7МАССАЖ СТУПНЕЙ. Начинают разогревом от кончиков пальцев до пятки. Затем присоединяется вращение лодыжки, заканчивают сеанс разминанием пальчиков. Основа – рефлексотерапия (акупунктурные точки, связанные с органами) в течение 20 минут. Результат — снятие усталости, лёгкость в ногах, прилив энергии.

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ НОГ  (ручной и аппаратный) выводит токсины и шлаки из организма, нормализует отток лимфы, снимает отёки. Показан после пластической операции. Противопоказан при онкологии, болезнях крови, тромбозах, почечной недостаточности, дерматозах, сахарном диабете.

ГИДРОМАССАЖ НОГ  – аппаратная методика воздействия на кожу воды и воздуха. Применяется как часть процесса похудения по назначению и под наблюдением врача. Воздействует на весь организм в целом.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ НОГ — комплекс методик, точкой приложения которых является подкожно-жировая клетчатка от колена до таза. Выполняется чередованием сильных надавливаний по часовой стрелке, нежных прикосновений – против.

Фото 8Кроме того, внутренняя сторона бедра массируется снизу-вверх, а внешняя – сверху-вниз. Ягодицы приводят в чувство круговыми движениями от центра к периферии. Суть – нормализация обменных процессов, результат – гладкая кожа.

МАССАЖ ПРИ ПЕРЕЛОМЕ НОГИ можно начинать уже на второй день после травмы, в области ниже и выше гипса. Цель – снятие болевого синдрома, улучшение кровоснабжения поражённого участка. Процедура приводит к рассасыванию гематомы, ускоряет образование костной мозоли. Результат – быстрое восстановление двигательной функции.

САМОМАССАЖ выполняется дома, двумя руками (одна фиксирует стопу, вторая – её разминает). Дополнительно используют разные аксессуары.

Массажные аксессуары

Основными массажными принадлежностями являются косметические средства и массажёры. Гипоаллергенные масла, кремы, лосьоны, содержащие натуральные компоненты, дезинфицируют и дезодорируют кожу, насыщают её витаминами, микроэлементами.

Важно! Курс точечного массажа стоп в сочетании с лечебным кремом на основе формальдегида помогает радикально решить проблему потливости ног.

Массажёры (коврики, стельки, валики, электрические, вакуумные, гидромассажные приборы) можно приобрести в специализированном магазине и использовать для самомассажа. Их принцип основан на рефлекторном воздействии на энергетические точки стопы. Результат – аналогичен ручному массажу.

Противопоказания

Любая медицинская процедура, в том числе, массаж стоп имеет противопоказания:

  • Травмы и болезни кожи в стадии обострения.
  • Инфекции.
  • Обострение хронических болезней (варикоз, тромбофлебит).
  • Высокая температура, артериальное давление.
  • Кровотечения.
  • Опухоли.
  • Расстройства психики.

Заключение

Фото 9Массаж ног (ручной, аппаратный) предполагает воздействие на область тазобедренного, коленного, голеностопного сустава, стопы и пальцев на ней.

Уникальная техника процедуры защищает ноги от чрезмерной физической нагрузки, делает их сильными. Она благотворно влияет на весь организм, продлевая активное долголетие человека.

Массаж ног — виды и техники выполнения

Массаж ног – эффективный способ снять отёчность и чувство усталости в ногах, а также улучшить состояние всего организма. Для достижения результата важно выполнять процедуру правильно. Разбираемся, какие бывают виды массажа ног и как правильно их выполнять.

Что дает массаж ног

Что дает массаж ног

Что дает массаж ног

На ступнях расположены сотни нервных окончаний, которые при воздействии на них переходят в возбужденное состояние и оказывают тонизирующее действие на весь организм, то же самое происходит во время массажа голеней или бедер.

Воздействие массажа:

  • активизация работы головного мозга. Повышается работоспособность, проходит головная боль;
  • контроль нервной системы, в том числе – снятие стресса и подавление депрессии;
  • избавление от чувства усталости за счет улучшения кровообращения. Благодаря циркулирующей крови, также улучшается работа сердца;
  • предотвращение отеков и атрофии за счет выработки ацетилхолина – естественного нейромедиатора, контролирующего работу мышц;
  • сохранение целостности суставов, их структуры и подвижности;
  • запуск выработки витаминов, гормонов и других биологических процессов.

Исходя из выделенных функций, определяются показания:

Показания к выполнению массажа ног

Показания к выполнению массажа ног
  • головная боль;
  • отечность ног и чувство тяжести;
  • артрит и хондроз – по назначению врача и под его наблюдением;
  • стрессы, депрессии, бессонницы;
  • тошнота;
  • проблемы с ЖКТ и пищеводом;
  • целлюлит.

Зоны воздействия

Вся нога, начиная от ее основания, заканчивая кончиками пальцев. Разделяется на три составляющие:

  • бедро – часть от основания до колена;
  • голень – от колена до лодыжки;
  • стопа – от лодыжки и до кончиков пальцев с обеих сторон.

Некоторые виды ориентированы только на одну зону, другие могут быть применимы на каждой из них. Разберем массажные техники, чтобы знать, как оздоровить свой организм.

Виды

Виды массажа для ног

Виды массажа для ног

В массажной практике больше 20 разновидностей техник воздействия на ступни, голени и бедра.

Распространенные виды:

  • классический или базовый;
  • лечебный – назначается для восстановления после болезни;
  • антицеллюлитный – для улучшения обменных процессов и разбития «апельсиновой корки»;
  • вакуумный для повышения эластичности кожи, вывода токсинов и улучшения кровообращения;
  • точечный – воздействие на рефлекторные точки;
  • тайский – руками мастера и специальной палочкой;
  • педикюрный – часть процедуры педикюра.

Из специфических видов:

По результату воздействия бывает:

  • расслабляющий;
  • тонизирующий.

Результат определяется силой и интенсивностью нажатия – чем сильнее и резче будут движения, тем более возбуждающим будет воздействие.

Классический

Классический массаж ног

Классический массаж ног

Базовая техника включает в себя ряд несложных воздействии, для осуществления которых, не нужно знать конкретные точки или уметь пользоваться массажной палочкой.

Классический массаж:

  • улучшает циркуляцию крови;
  • снимает отечность и устраняет чувство усталости;
  • расслабляет конечности;
  • влияет на работу головного мозга и умственную активность.

Зоны проработки – голень и бедро.

Пошаговая инструкция

Процедура может проводиться по сухой или увлажненной коже. Для увлажнения используй любое масляное или кремовое средство.

  1. Легкими поглаживающими движениями проводи по ноге, сильно ее не касаясь. Движения должны быть максимально легкими, чтобы снять мышечное напряжение и расслабить ноги;
  2. Усиль поглаживание, довив немного давления на кисти. Растирай ноги, разогревая кожу. В зависимости от быстроты движений, поглаживание на этом этапе оказывает успокаивающий или тонизирующий эффект;
  3. Разомни выбранный участок ноги – сдавливай, растягивай, стягивай кожу. Делай движения уверенно, но без выраженных болевых ощущений;
  4. Голень или бедро обхвати руками насколько это возможно и начни скручивать кожу – одна рука движется по направлению пальцев, другая – по направлению запястья;
  5. Расслабь кисть, слегка растопырь пальцы и ребром ладони начни «рубить» ногу. Не нужно бить слишком сильно – удары должны быть ощутимыми, но не дискомфортными;
  6. Заверши процедуру поглаживанием, чтобы расслабить нервные окончания.

Лечебный

Лечебный массаж ног

Лечебный массаж ног

Лечебный массаж – это часть реабилитации после сложных переломов, операций на ноги и других травм. Цель воздействия – стимулировать обменные процессы для восстановления целостности, подвижности конечности. Также, лечебный массаж используется для коррекции плоской стопы.

Правила:

Правила лечебного массажа ног

Правила лечебного массажа ног
  • назначается исходя из конкретной ситуации – для него нет универсальной пошаговой инструкции;
  • проводится врачом или сертифицированным специалистом. Особенно это касается конечности после серьезных операций и переломов;
  • имеет множество противопоказаний, поэтому перед началом курса проводится обследование на их наличие.

Халатно сделанный лечебный массаж может иметь противоположный результат и усугубить ситуацию, поэтому не занимайся самолечением.

Одним из видов лечебного массажа является лимфодренажный.

Лимфатическая система человека – это фильтр, способный дать отпор бактериям и вирусам, а также вывести токсины.

Рекомендуется проходить курс лифодренажного массажа не реже 2 раз в год, чтобы ускорить лимфоток и предотвратить образование отеков – запустить лимфатическую систему можно только с помощью направленного воздействия.

Лифодренажный массаж ног

Лифодренажный массаж ног

Лифодренажный массаж может быть:

  • ручной;
  • аппаратный.

Ручной способ подразумевает давление на кожу руками, а аппаратный при помощи специального устройства.

Одним из популярных методов запуска лифодренажа является прессотерапия. Во время процедуры на клиента одевают специальные штаны, куда подается воздух – давление заставляет двигаться застоявшиеся жидкости. Эффекта дренажа достигается и за счет тока с несильным зарядом. Аппаратный метод осуществим только рамках специализированных салонов или косметологий.

Противопоказания:

  • опухоли любого типа;
  • вирусные и инфекционные заболевания в период обострения;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • тромбоз;
  • варикозная болезнь 2 или 3 степени;
  • психические расстройства – апатия, депрессия, стрессы.

Антицеллюлитный

Антицеллюлитный массаж ног

Антицеллюлитный массаж ног

Антицеллюлитный массаж выполняется на проблемных зонах – бедрах или голенях. При этом избегается коленная зона с внешней и внутренней стороны.

Перед началом процедуры рекомендуется распарить кожу, в идеале – принять теплый душ или ванну, чтобы сделать ее более податливой. Масло наносится по желанию. Если хочешь облегчить скольжение рук, используй специальное средство для антицеллюлитного массажа – брендов «Зеленая аптека», « Витэкс».

Техника:

  1. Растирание и согревание ладонями. Поглаживания разного давления и скорости проводятся снизу вверх – от голени к бедру;
  2. Оттягивание кожи крупными щипками для разбивки жировых клеток;
  3. Похлопывание ладонью со сжатыми пальцами.

Все эти движения чередуются в течение 30-60 минут. Антицеллюлитный массаж рекомендуется проходить курсом 10-15 сеансов не чаще 3 раз в неделю.

Противопоказания:

  • беременность;
  • инфекции;
  • варикозное расширение вен;
  • тромбоз.

Вакуумный

Вакуумный массаж ног

Вакуумный массаж ног

Вакуумный или баночный массаж предназначен для повышения эластичности кожи, уменьшения обхватов и борьбы с целлюлитом. Также показан при:

  • хронической усталости;
  • реабилитации после пластических операций;
  • наличии растяжек после беременности и родов;
  • уплотнениях мышечной ткани.

Вакуумное воздействие проводится при помощи специальных банок, которые бывают:

  • стеклянные с резиновым наконечником;
  • силиконовые;
  • резиновые;
  • с вакуумным насосом.

Набор «Эффект» от Ruges

Набор «Эффект» от Ruges

Выбираются банки исходя из целей и предпочтений. Функционально, инструменты из любого материала работают с одинаковой результативностью.

Проведение процедуры:

  1. Смажь кожу маслом для улучшения скольжения. Использовать можно любое масло – обычное косметическое или специальное. Популярностью пользуется средство с согревающим эффектом от Фитнес;Средство с согревающим эффектом от ФитнесСредство с согревающим эффектом от Фитнес
  2. Установи банку так, как описано в инструкции к ней. Втягивание кожи не должно превышать 1,5 см. При этом, вакуум должен быть ощутимым, но комфортным, без выраженных болевых ощущений;
  3. Постепенно передвигай банку по проблемной зоне. Делай это медленно, чтобы не навредить коже;
  4. В самых проблемных местах сделай круговые движения банкой по часовой стрелке;
  5. Каждая зона обрабатывается 3-5 минут. Общая продолжительность сеанса – не более 20.

Повторять вакуумный массаж не рекомендуется чаще 1-2 раз в неделю с перерывом минимум 2 дня. Курс для достижения видимого результата – 10-15 процедур.

Точечный

Точечный массаж ног

Точечный массаж ног

Точечный или рефлекторный массаж – это воздействие на конкретные точки на стопе с целью активизации тех или иных процессов в организме или влияния на внутренние органы.

Особой популярностью данный вид пользуется в восточных странах, например, в Китае. Китайцы несколько веков назад выявили связь между точками на ступне и органами человеческого организма. По этой причине точечный массаж стоп часто называется именно китайским.
Показания:

  • хронические аллергии;
  • головная боль;
  • простудные заболевания;
  • депрессия и хроническая усталость;
  • проблемы с ЖКТ.

Техника:

  1. Начни процедуру с разминки – приподнимайся на носочки, переноси вес тела поочередно на внутреннее или внешнее ребро стопы;
  2. Проведи воздействие на нужные рефлекторные зоны, согласно рисунку. Начинай сверху – от кончиков пальцев и постепенно перемещайся к пятке;Рефлекторные зоны на стопах ногРефлекторные зоны на стопах ног
  3. Заверши процедуру принятием теплой ванны или утеплением ног шерстяными носками.

Противопоказания:

  • повышение температуры;
  • беременность;
  • тромбоз;
  • опухоли;
  • остеомиелит.

Тайский

Тайский массаж ног

Тайский массаж ног

Тайский массаж еще одна из разновидностей точечного воздействия, завязанного на давлении на рефлекторные точки. Несмотря на название, начало тайского массажа было положено в Индии, где тело разминали при помощи специальных палочек.

Бывает двух видов:

  • ручной;
  • механический – с использованием деревянной палочки.

Ручной способ мало отличается от китайского точечного массажа и имеет в основе все те же принципы и правила, поэтому не будем рассматривать его отдельно, заострив внимание на механическом.

Тайский массаж палочками проводится в любой зоне ноги и чаще всего затрагивает конечность от основания до кончиков пальцев.

Палочка представляет собой деревянное изделие с закругленными краями длинной 15-20 см. Концы при этом имеют разный диаметр, что позволяет менять интенсивность нажатия в зависимости от желаемого результата и зоны воздействия. Обычно палочки изготавливаются из бука, красного или мангового дерева. Продаются в магазинах для массажистов или с товарами из Тайланда.

Палочки для тайского массажа

Палочки для тайского массажа

Что нужно знать о тайском массаже ног палочками:

  • перед процедурой на нужную зону или всю конечность нанеси масло – оно улучшает скольжение и немного притупляет болезненные ощущения;
  • обязательно определись, какие из точек на рисунке ты хочешь задействовать. Первые несколько сеансов можно провести у специалиста, который определяет их расположение не глядя;Точки на ступнях ног для тайского массажаТочки на ступнях ног для тайского массажа
  • если вдруг во время процедуры проявилась резкая боль, палочку нужно перевернуть и воздействовать на точку концом большего диаметра;
  • воздействуй на каждую точку 1-3 минуты, не отрывая кончика палки.

Индийские мудрецы уверены, что тайский массаж палочками позволяет осуществлять давление в разы глубже, чем при ручном массаже.

Противопоказания:

  • инфекции, в том числе онихомикоз;
  • опухоли;
  • повышенное давление;
  • остеопороз;
  • беременность – с осторожностью.

Педикюрный

Педикюрный массаж ног

Педикюрный массаж ног

Педикюрный массаж – это часть процедуры педикюра для расслабления и снятия напряжения в ногах. Проводится, как правило, после обработки и покрытия, на завершающем этапе.

В зависимости от умений, желаний или типа педикюра, можно использовать любую перечисленную выше технику, однако чаще всего проводится классический расслабляющий массаж стоп.

  1. Смажь ноги кремом или маслом. Это может быть специальное средство для массажа, например, от бренда Белита из серии «Propedicure» или просто хорошо распределяющийся жирный крем;Крем для педикюрного массажа «Propedicure»Крем для педикюрного массажа «Propedicure»
  2. Аккуратно, круговыми движениями разомни ступню от пальцев к пятке;
  3. Промни каждый палец по отдельности;
  4. Удели внимание срединной части стопы – месту наибольшего скопления напряжения. Эту часть можно размять рукой, собранной в кулак;
  5. Поставь большие пальцы обеих рук в центре ступни и сделай ими движение верх, как бы приподнимая ногу. То же самое сделай по направлению виз;
  6. Закончи массаж поглаживанием для снятия тонуса.

Противопоказаний для такого массажа нет, за исключением открытых ран и болезненных мозолей, которые доставляют дискомфорт.

Гуаша

Массаж для ног Гуаша

Массаж для ног Гуаша

Массаж Гуаша – это воздействие на ступни при помощи специальных скребков, изготовленных их камня, дерева, или рога буйвола. Гуаша является техникой буддистских монахов, которые лечились воздействуя на свой организм скребком из натуральных материалов.

Суть Гуаша в воздействии на рефлексогенные точки стопы, каждая из которых отвечает за определенный орган или функцию организма. При этом данный вид воздействия не является точечным – все движения должны быть длинными.

Для выполнения массажа необходимо приобрести скребок. Они имеют разную форму и размер, поэтому выбирать нужно исходя из удобства массажиста и размера зоны воздействия у клиента.

Скребки для массажа Гуаша

Скребки для массажа Гуаша

Принципы Гуаша:

  • массаж может быть сделан как на сухой, так и на увлажнённой коже. Специалисты уверяют, что никакой разницы по части результата нет, поэтому выбирай технику отталкиваясь от собственных предпочтений. Приобретая средство для массажа, обрати внимание на масло от Spa№1 с лавандой;Масло от Spa № 1 с лавандойМасло от Spa № 1 с лавандой
  • все движения осуществляются сверху вниз, горизонтальные манипуляции могут проводиться как слева направо, так и наоборот;
  • для массажа стоп рекомендуется использовать узкий скребок в виде рога или угол квадратного инструмента – это поможет активировать все точки на ноге;
  • надавливание должно быть уверенным и ощутимым – только так получится добиться результата. После процедуры стопы должны покраснеть;
  • по одной зоне нужно провести минимум 21 раз, но не больше 50;
  • длительность процедуры не должна превышать 25 минут;
  • после процедуры ноги утепляются, например, шерстяными носками. Даже после окончания воздействия, запущенные процессы продолжают работать в течение 4-5 часов.

Три воздействия Гуаша:

  • Се-гуа – быстрые движения с сильным нажимом на скребок;
  • Бу-гуа – медленно со слабым нажимом;
  • Пинь-бу – медленные движения с сильным нажимом.

Противопоказания:

  • нарушение целостности кожного покрова на ступне;
  • беременность и лактация;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • повышенная температура тела;
  • менструация;
  • опухоли в любых формах;
  • психические расстройства.

Шиацу

Массаж для ног Шиацу

Массаж для ног Шиацу

Шиацу – это японская техника, схожая по своим принципам с классической точечной, которая была описана выше, однако преследует и дополнительные цели, кроме тонизирования и снятия напряжения.

Что дает массаж по методу Шиацу:

  • очищение организма от токсинов;
  • снижение боли опорно двигательного аппарата, например, в спине;
  • ускорение метаболизма.

Все рефлекторные точки, воздействие на которые требуется в рамках массажа, показаны на рисунке.

Рефлекторные точки воздействия в Шиацу

Рефлекторные точки воздействия в Шиацу

Правила процедуры:

  • Шиацу проводят перед сном, так как воздействие на ступни точечным методом позволяет расслабить организм, снять напряжение и предотвратить бессонницу;
  • проводится без использования кремов или масел;
  • воздействие на стопу осуществляется большим, указательным или средним пальцем;
  • начинай и завершай массаж легким поглаживанием для снятия напряжения.

Пошаговая инструкция:

  1. После разогрева стоп первым делом проведи разминание пальцев. Каждый палец имеет три точки – у основания, ровно по центру и у самого начала ногтя. Начинается воздействие с большого пальца с надавливанием на каждую точку 5-7 раз;
  2. Точечно воздействуй на точки, расположенные от основания большого пальца к пятке по одной оси;
  3. Переместись к пятке и активируй точки с боковых сторон пятки;
  4. Заверши массаж поглаживаниями.

Дополнительно включай в массаж те точки, которые могут решить конкретную проблему. Воздействовать на них нужно не менее 5-7 раз.

Противопоказания:

  • беременность и лактация;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • инфекции и вирусы;
  • онкология;
  • сердечная или почечная недостаточность.

Самомассаж

Правила выполнения самомассажа

Правила выполнения самомассажа

Самомассаж ног – возможность снять усталость и тонизировать организм, когда рядом нет никого из родных или некогда сходить к массажисту в салон. При соблюдении техники, самомассаж ног отличается не менышей результативностью, чем профессиональный.

Ноги – доступная часть тела, поэтому любая из перечисленных выше техник, кроме лечебной, может быть использована для самомассажа.

Для того чтобы результат был, соблюдай несколько правил самомассажа:

  • следи за техникой. Массаж бесполезен, если задействованы не те зоны или точки;
  • используй масло или крем только там, где того предполагает инструкция. Если сухой массаж дается тяжело, используй косметический тальк – он облегчает скольжение;
  • не выполняй массаж стоя. В таком положении все мышцы напряжены и не способны воспринимать воздействие. Лучше всего принять положение сидя;
  • помещение, где проводится процедура, должно иметь комнатную температуру – комфортную для оголенных частей тела. Это, кстати, касается и массажных кабинетов;
  • убедись в отсутствии противопоказаний, а при подозрениях – исключи их походом к врачу.

Противопоказания:

  • варикоз;
  • менструация;
  • беременность;
  • кожные болезни;
  • тромбоз;
  • хронические болезни в стадии обострения.

Ходишь к массажисту или делаешь массаж дома? Расскажи об этом в комментариях и не забудь упомянуть, какой из видов нравится тебе больше.

5 / 5 ( 5 голосов )


Массаж ног – польза, описание основных видов, особенности, техники и правила

Массаж ног – польза, описание основных видов, особенности, техники и правила

Одной из приятных и полезных оздоровительных или просто расслабляющих процедур является массаж ног. Он имеет большое количество разновидностей и техник, которые применяются при различных показаниях. У процедуры есть свои правила проведения и противопоказания.

Польза массажа ног

Мало кто из людей не любит массаж, ведь эта косметическая и лечебная процедура приносит максимум пользы. Преимуществ того, для чего нужен массаж ног, множество:

  1. В результате тактильных массирующих движений у клиента раздражаются нервные окончания, которые в большом количестве расположены на нижних конечностях и особенно ступнях. Они посылают сигналы в головной мозг, активизируя его работу. От этого можно контролировать уровень нервной возбудимости, восстанавливать рефлексы и улучшать проводимость нервных тканей.
  2. После различных массажных приемов мышцы становятся эластичными и подвижными. Уходит напряжение и усталость, спазмы и зажимы.
  3. Улучшается кровоснабжение и активируется кровоток не только в ногах, но и во всем теле, снижая нагрузку на сердце.
  4. Правильный массаж ног способствует сохранению формы, структуры и подвижности суставов. Помогает предупреждать травмы связок и сухожилий.
  5. Научно доказано, что массажные движения ступней активизируют биологические точки и зоны, связанные с отдаленными органами человека. То есть через прикосновения можно улучшить работу сердца или кишечника, например.
польза массажа ног

Виды массажа ног

В зависимости от того, какой специалист будет выполнять процедуру и какие есть показания у клиента или пациента, различают следующие виды массажа ног:

  1. Лечебный, выполняемый врачом или фельдшером в медицинских учреждениях, исходя из диагноза и результатов анализов. Назначается только врачом.
  2. Классический или расслабляющий массаж ног для женщин является одной из самых частых процедур в массажных и косметологических кабинетах и салонах красоты.
  3. Спортивный, направленный на профилактику травм и восстановление после активных тренировок спортсменов.
  4. Лимфодренажный проводится по специальным направлениям движения лимфы для того, чтобы увеличить скорость ее движения, очистить от скопившихся загрязнений.
  5. Антицеллюлитный является специфической косметологической процедурой, к которой прибегают в основном женщины.
  6. Вакуумный проводится с помощью специальных медицинских банок и направлен на удаление лишних солей и жидкостей из тканей, улучшение состояния кожи.
  7. Тайский является диковинной разновидностью с особой техникой выполнения, которая завоевывает любовь многих европейцев.

Классический массаж ног

Самой распространенной процедурой является классический или расслабляющий массаж ног, который способствует общего оздоровлению всех систем организма. Его проводят для того чтобы:

  1. Снять усталость, восстановить работоспособность и жизненные силы.
  2. Укрепить суставы, связки и сухожилия.
  3. Запустить процессы регенерации тканей.
  4. Снять болевой синдром снизить отечность.

Классический массаж нижних конечностей выполняется курсом по 8-10 процедур с разной продолжительностью, которая определяется индивидуально. Такое рефлекторное воздействие проводится с помощью следующих техник, применяемых поочередно:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминания;
  • вибрации.
классический массаж ног

Лечебный массаж ног

Более серьезной процедурой является медицинский или лечебный массаж ног женщин. Он может проводиться как на всей поверхности конечностей, так и на определенных зонах. Применяется при:

  • заболевания мышц и суставов.
  • снижении кровоснабжения и лимфотока.
  • скоплении жидкости из кровеносных сосудов;
  • лечении гематом;
  • запуске процессов репарации и регенерации.

Лечебное мануальное воздействие может включать в себя все классические приемы и дополняться воздействием холода и тепла. Воздействие низких температур способствует обезболиванию, снятию воспаления и отека. Теплые компрессы нужны для снижения возбудимости мышц и расслабления, снижения болевых ощущений.

лечебный массаж ног

Спортивный массаж ног

Особой разновидностью мануального воздействия является спортивный массаж ног. Он показан людям, которые активно занимаются физическими нагрузками для того чтобы:

  1. Подготовить мышцы и суставы к физическим нагрузкам.
  2. Снять имеющиеся зажимы и спазмы после интенсивных тренировок.
  3. Восстановить тонус мышц, придать спортсмену сил и бодрости благодаря улучшению кровоснабжения и обмена веществ, насыщения клеток кислородом из-за притока крови..

Такой массаж ног проводят как на дому самостоятельно перед или после занятий спортом, так и в специальных кабинетах медицинского массажа, которые есть при различных спортивных клубах, секциях и в фитнесс-центрах. Весь комплекс услуг массажиста можно разделить на:

  • предварительный;
  • согревающий;
  • тренировочный;
  • реабилитационный массаж.
спортивный массаж ног

Лимфодренажный массаж ног

В перечне услуг профессионального массажиста значится и особый лимфодренажный массаж. Он проводится по особым линиям движения лимфы и способствует улучшению ее циркуляции и выведению из организма шлаков и токсинов. Лимфодренажный массаж ног бывает аппаратным и мануальным. Оба вида показаны при:

  • пассивном образе жизни;
  • варикозном расширении вен;
  • лишнем весе и целлюлите, дряблости кожи;
  • нарушении циркуляции крови в нижних конечностях;
  • повышенной утомляемости, особенно при ходьбе.
лимфодренажный массаж ног

Антицеллюлитный массаж ног

Многих женщин беспокоит образование неэстетичных жировых отложений в области бедер и ягодиц, под названием целлюлит. В народе его еще называют «апельсиновой коркой». Она образуется из-за особенностей эндокринной системы женщины, а также при нарушениях циркуляции жидкости. В результате образуются подкожные жировые отложения, с которыми способен справится ручной антицеллюлитный массаж ног и ягодиц.

Он проводится с разной интенсивностью и с увеличением темпа в зависимости от степени выраженности «апельсиновой корки», исключая зону паха и под коленями. Иногда для лучшего эффекта дополнительно используется жесткая массажная щетка. Распространенные мануальные приемы:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • щипки;
  • хлопки;
  • выжимания;
  • захват.
антицеллюлитный массаж ног

Вакуумный массаж ног

С применением специальных медицинских банок проводится вакуумный массаж. На предварительно разогретые мышцы ставятся специальные банки, которые создают вакуум и передвигаются строго снизу вверх по массажным линиям. У такого воздействия масса положительных эффектов:

  1. Вакуумный массаж проводится для похудения ног. В результате такого воздействия из организма выводятся токсины, соли и лишняя жидкость.
  2. Улучшается состояние кожи, она становится более гладкой и красивой.
  3. Очищение сальных и потовых желез.
  4. Улучшается обмен веществ всего организме.
  5. Снижается артериальное давление, частота сердечных сокращений и температура тела.
  6. Уменьшается количество лейкоцитов в крови.
вакуумный массаж ног

Тайский массаж ног

Модной разновидностью, активно предлагаемой в косметических и массажных салонах, является тайский массаж мышц ступней ног. В его основе лежит философия гармонизации тела и духа и мануального воздействия на особые энергетические центры или чакры. Современная медицина считает такую технику более расслабляющей и приятной, однако не исключает и терапевтическую составляющую.

Классический сеанс, который длится не меньше часа под приятную восточную музыку и благовония, состоит из следующих этапов:

  1. Поглаживающие движения для расслабления и легкая проработка бедер и лодыжек.
  2. Растяжение и различные скручивания мышц, которые и являются особенностью техники.
  3. Массажная проработка глубоких мышц с помощью разминания, щипков и вибрации.
  4. Расслабляющие поглаживания.
тайский массаж ног

Особенности массажа ног

Существуют определенные нюансы того, как правильно делать массаж ног, связанные с анатомическим строением конечностей и общими правила проведения процедуры:

  1. Сеанс массажа нужно проводить в помещении с комфортной температурой.
  2. Руки массажиста обязательно должны быть теплыми.
  3. Можно пользоваться специальными маслами или кремами после проведения теста на чувствительность.
  4. Для комфорта под колени клиенту лучше подложить мягкое полотенце, чтобы избежать болевых ощущений при воздействии.
  5. Расслабляющий массаж ног можно проводить самостоятельно без особой медицинской подготовки, а вот при наличии заболеваний конечностей стоит проконсультироваться со специалистом.

Массаж ног при варикозе

Одним из распространенных диагнозов, особенно у женщин, является варикозное расширение вен. Этот недуг доставляет массу неудобств от простого дискомфорта до серьезных болезненных ощущений. От этого многие представительницы прекрасного пола интересуются, можно ли делать массаж ног при варикозе. Врачи единогласно рекомендуют эту процедуры на начальных этапах заболевания после сдачи анализов. Проводить ее должен обязательно специалист с медицинским образованиям. В более тяжелых случаях и при предложении непрофессиональных услуг от процедуры лучше отказаться.

Массаж при отеках ног

Другой распространенной проблемой практически всех людей являются отеки ног, образующиеся как в результате нарушения кровообращения, так и движения лимфы. Массаж ног девушке в таком случае является важной расслабляющей и лечебной процедурой, которая не только устраняет симптомы, но и способна устранить причины недуга. Существует несколько разновидностей мануального воздействия, показанных при отеках:

  1. Базовый или классический массаж.
  2. Точечный массаж ног помогает не только избавиться от отеков, но и способствует общему оздоровлению укреплению организма.
  3. Глубокое воздействие с проработкой глубинных мышечных слоев.
  4. Лимфодренажный, показанный при различной степени выраженности недуга.

Техники массажа ног

При желании вполне можно самостоятельно разобраться, как делать массаж ног и проводить регулярно эту приятную и полезную процедуру для себя и своих близких. К основным техникам относятся:

  1. Поглаживание, являющееся начальным и финальным этапом. Его проводят расслабленными кистями рук без давления в разных направлениях.
  2. Растирание является усиленным поглаживанием, при котором кисти оказывают давление на кожу и верхние слои мышц. При медленном выполнении техника расслабляет, а при энергичном – тонизирует.
  3. Разминание. Напряженной кистью мышцы захватываются, сжимаются и слегка смещаются. Прием устраняет отеки и застойные явления.
  4. Скручивание является приемом глубокой проработки мышц.
  5. К вибрационным приемам можно отнести рубление и пиление тыльной стороной ладони, мелкие колебательные движения пальцами.
техники массажа ног

Правила массажа ног

Чтобы правильно выполнять массаж для ног в домашних условиях, нужно действовать в определенной последовательности:

  1. Занять удобную позу лежа на животе. Под колени подложить мягкий валик.
  2. Начинать следует с разминки стоп. Тщательно массировать поверхность фалангами и кончиками пальцев, ребром ладони.
  3. После разминки можно переходить к мануальному воздействию на пальцы. Каждый тщательно массируется от основания к ногтю.
  4. После стопы массируется ахиллесова зона с определенным нажимом в зависимости от болевого порога. Многим в этой зоне массаж особенно приятен.
  5. Голень разминается сначала растираниями, а затем массирующими круговыми движениями, описывающими каждую мышцу. Массировать можно фалангами пальцев.
  6. В завершение проводят массаж верхней части, исключая области под коленом и возле паховой зоны. Там находятся суставы и близко располагаются лимфатические узлы.

Противопоказания массажа ног

Не смотря на то, что при многих диагнозах очень полезен массаж, ногами нельзя заниматься при целом ряде заболеваний или особых состояний организма:

  1. Повреждениях кожи и дерматологических недугах в стадии обострения.
  2. Повышенной температуре тела.
  3. Острых инфекциях разной этиологии.
  4. Обострении хронических болезней.
  5. Повышенном кровяном давлении.
  6. Выраженном варикозе, тромбофлебите.
  7. Наличии опухолей.
  8. Некоторые не советует делать массаж во время менструации.
  9. Не показана процедура при различных психических расстройствах.

 

Как правильно делать массаж ног в домашних условиях

Основную нагрузку тела в течение дня несут ноги, поэтому усталость вечером ощущается больше всего в них. Рекомендуется ежедневно делать массаж в домашних условиях, чтобы дать организму отдохнуть. Как правильно проводить процедуру с пользой для тела рассмотрим более подробно.

Польза массажа ног

Во многих косметических СПА салонах предлагают услугу массажа. В нее входит процедура для всего тела и отдельных частей: спина, ноги, руки, плечи. Польза от механического воздействия на ткани нижних конечностей неоценима:

  1. Устранение застоев и спазмов мышц.
  2. При усталости.
  3. Благотворное влияние на суставы и лимфатическую систему.

Такие заболевания как варикоз, тромбофлебит образуются из-за закупорки вен, плохой циркуляции жидкости в тканях. Массаж помогает: активировать и улучшить кровоток, избежать застойных жидкостных процессов, снимает отечность, выводит из организма молочные и органические кислоты.

Также регулярный массаж нижних конечностей: снимает напряжение, убирает онемение, судороги, расслабляет зажатые мышцы. Выполняя в домашних условиях массаж, можно быстро снять усталость всего организма. Человек будет чувствовать себя бодрее, активнее.

Для лечения заболеваний таких как артрит, артроз, остеохондроз, повреждения спины, нижних конечностей, при парезе нижних конечностей и параличах врачи назначают лечебный массаж. Его можно выполнять как в специализированных клиниках, так и дома. Благодаря ему повышается прочность и эластичность связок, увеличивается количество синовиальной жидкости в суставной сумке (уменьшается трение между суставами). Лимфа участвует в выводе из организма шлаков и токсинов, обеспечивает бесперебойное поступление полезных микроэлементов, витаминов. Застоя лимфы можно избежать, выполняя массаж в профилактических и лечебных целях.

Особенности процедуры — подготовка

Для успешного проведения массажа необходимо к нему подготовиться. Как правильно делать процедуру в домашних условиях:

  1. Примите расслабляющую ванну. В воду можно добавить несколько капель ароматизированных эфирных масел, успокоительный травяной сбор, морскую соль.
  2. Подстригите ногти и нанесите на кожу крем.
  3. Массаж проводят чистыми вымытыми руками, находясь в удобном положении тела (лежа или сидя).

Процедура не должна вызывать неприятные ощущения, боль, щекотку или дискомфорт.

Важно полностью расслабиться и получить удовольствие, тогда эффект будет максимальным. Один сеанс в среднем длится приблизительно 20-30 мин, зависит от степени напряженности и конечной цели. Массаж от усталости может длиться 10-15 мин.

Основные правила

Перед началом процедуры положите под колени небольшую подушку или свернутое в рулон полотенце. Температура в комнате должна быть оптимальной. Вторую ногу можно укрыть полотенцем, чтобы не ощущать холод.

Рекомендуется использовать специальный крем для массажа, масло или лосьон, распределив его по всей поверхности ноги.

Массаж стопы

Стопа человека наделена уникальными свойствами — на ней расположены точки, отвечающие за весь организм. Воздействуя на них, можно оказывать влияние на определенный орган, улучшить самочувствие и даже получить лечебный эффект.

При усталости

  1. Массаж начинается с разогрева тканей. Двумя прямыми ладонями выполняются поглаживания стопы легким растиранием.
  2. Начинать с внутренней стороны стопы от центра. Слегка надавливать рукой, плавно перемещаясь к пальцам, затем к пятке и лодыжке.
  3. Сжать руку в кулак и от центра стопы с надавливанием переходить к пальцам.
  4. Промассировать каждый палец отдельно, слегка надавливая на него, вытягивая фаланги и выполняя круговое вращение.
  5. Пяточную зону взять в руку и слегка массировать с круговыми движениями.
  6. Заканчивать сеанс растягиванием связок. Сначала пальцы стопы сжимают и разжимают, затем стопу максимально сжимают и разжимают, вытягивают носочки.

В этой технике основной упор делается на пальцы. Их нужно проминать, потягивать, делать круговые вращения.

Повторять процедуру 10-15 мин. Эффект наступает сразу, должно появится чувство легкости.

Лечебный массаж стопы

На стопе каждого человека находится множество биоактивных точек. Они отвечают, как за общее самочувствие человека, так и конкретно за каждый внутренний орган. Воздействуя на них, можно не только снять усталость, но и улучшить состояние здоровья. Если не знаете конкретно какие точки за что отвечают, делайте классический массаж. Техника классического лечебного массажа:

  1. Для разогрева возьмите ступню в руку и выполняйте легкие постукивания сверху вниз.
  2. Пальцами надавливайте на внутреннюю часть стопы, начиная от пальцев и опускаясь к пятке.
  3. Повторять упражнения не спеша, с каждым подходом увеличивая силу давления.

Появление боли в какой-либо точке говорит о проблеме с органом, с которым она соотносится. В этом случае силу давления следует уменьшить, либо совсем прекратить и перейти к поглаживаниям. Сеанс массажа, выполняемый впервые, должен проводиться не спеша, плавно, и может длиться от 40 до 60 мин.

Китайский массаж стопы

Китайская техника массажа отличается своим выполнением. Сеанс проводится ребром ладони и костяшками пальцев в течение 30 мин.

  1. Начинают и заканчивают массаж с разогревающего растирания стопы.
  2. Костяшками пальцев проводить надавливающие движения от пальцев вниз к пяточной зоне.
  3. Большим и средним пальцами нужно надавить на одинаковые точки на ногах и произвести легкое встряхивание с вибрирующим эффектом.
  4. Указательным или большим пальцем сделать несколько уколов в стопу, надавливая на определенные точки.

Выполнять китайский массаж может только специалист знающий карту стопы и где расположена каждая точка воздействия.

Тайский массаж стопы

Массаж выполненный по тайской технике активирует защитные функции организма, усиливает приток крови к конечностям. Особенностью является применение специальной деревянной палочки, закругленной на конце. С ее помощью оказывается давление на биоактивные точки на стопе, массаж получается более полезным. Начинается и заканчивается техника с поглаживания, разминания, растирания стопы.

Массаж зоны от стопы до колена

Многие врачи рекомендуют проводить массаж в зоне от стопы до колена. Он помогает улучшить отток жидкости, восстановить кровообращение.

Применяется в лечебных целях, например, при варикозе, параличе, при онемении ног или, если ощущается спазм.

Расслабляющий массаж

Можно провести самостоятельно расслабляющий массаж для ног для улучшения кровообращения, снятия усталости. Лечь надо так, чтобы было удобно расслабиться, под колени подложить валик.

  1. Массажными движениями начинать поглаживание от лодыжки по направлению к колену.
  2. Чередовать поглаживание и растирание. Выполнять не спеша, плавно поднимаясь вверх по ноге.
  3. Заканчивается массаж разминанием всей поверхности от лодыжки до колена.

Так восстанавливается кровообращение, оказывается воздействие на нервные окончания, снимается усталость. Повторить процедуру на второй ноге.

Лечебный массаж

Техника проведения массажа в лечебных целях немного отличается от классического расслабляющего. В его основу входит воздействие на заднюю часть икры. Проводится чередование легкого и интенсивного пощипывания этой области.

  1. Начинать с разогревающих движений снизу от голени вверх к коленной впадине.
  2. Переход от поглаживаний к энергичным движениям костяшками сжатых фалангов пальцев рук. Можно воздействовать кулаками.
  3. Захватить икру широким движением и с вибрацией отбросить. Повторять упражнение пока икра полностью не расслабится.
  4. Затем выполняется легкое постукивание хлопками по всей поверхности голени и стопы.

В результате снимается отечность, улучшается движение лимфатической жидкости, восстанавливается кровообращение в венах. При регулярном выполнении такой техники заметно улучшается поверхность кожи, исчезают растяжения, повышается эластичность и упругость икр. Как правильно делать массаж ног может подсказать специалист, лечебный массаж ног в домашних условиях должен проводиться крайне осторожно.

При онемении

Чтобы снять синдром онемения, применяется несколько разных техник массажа. Самый простой — классический с расслабляющим эффектом. Также используют общий вакуумный массаж, точечный или лимфодренажный. Уже после первого сеанса можно почувствовать благотворный эффект. Регулярные курсы помогут навсегда забыть о проблеме.

При судорогах

Внезапные судороги икроножной части снимаются при помощи точечного массажа.

  • Встаньте на носки, чтобы икроножная мышца немного поднялась.
  • Мысленно проведите линию от колена до пятки и найдите середину.

Воздействуя точечно на центральную точку, можно быстро избавиться от судороги. Массаж при судорогах ног проводится ежедневно в целях профилактики, чтобы в будущем избежать повторения неприятных ощущений.

Массаж бедренной области

Провести массаж бедренной части полностью за один раз не получится, поэтому его разбивают на два этапа. Сначала прорабатывают переднюю часть, затем переходят к задней части бедра. Техника проведения следующая:

  1. Начать с легкое растирание с коленной области, поднимаясь вверх к бедру.
  2. Ребром руки выполняется плавное разминание вверх-вниз.
  3. Сжать кожу пощипыванием, начать с легких и переходить к интенсивным действиям.
  4. Закончить расслабляющим растиранием и надавливанием.

Такая техника выполнения помогает бороться с целлюлитом, растяжками, улучшает внешний вид и состояние кожи, способствует снятию усталости и напряжения, микроциркуляции крови в капиллярах. Массаж бедренной части рекомендуется выполнять с применением банок, ложки, использовать мед.

Самомассаж

В домашних условиях процедуру можно проводить самостоятельно. Для этого лучше применять специальные массажеры или научиться особой технике.

  1. Для начала выполняются поглаживания и легкие похлопывания, разминающие движения большими пальцами руки, начиная от голени и ступни и продвигаясь вверх. Так же закончить.
  2. Делать волнообразные движения обеими руками, проводить вверх по ходу лимфатической системы.

Выполнять упражнения каждую неделю в целях профилактики возникновения варикоза, целлюлита, для мышечного расслабления. Хорошо воздействует на лимфу, снимает отечность и усталость.

Окончание процедуры

После сеанса не спешите сразу вставать. Полежите минут 20-30, наслаждаясь спокойствием и расслабленностью. Хороший результат, если кожа слегка красная. По окончанию процедуры поднимите тело на носочках 10-15 раз. Сделайте несколько поочередных встряхивающих движений ногами

Противопоказания

Несмотря на всю полезность не всем можно делать данную процедуру. Грибок на ногтях, любое заболевание в острой стадии, онкология — основные противопоказания к проведению массажа. Также не следует делать при:

  • беременности;
  • варикозном расширении вен;
  • трофических язвах;
  • сахарном диабете;
  • тромбозе сосудов;
  • остеопорозе;
  • заболеваниях мелких суставов.

Правильно сделанный массаж принесет только легкость, поможет вылечить заболевания.

С его помощью можно укрепить сосуды, повысить мышечный тонус и восстановить работу внутренних органов. Можно ли делать массаж ног должен подтвердить терапевт или узкий специалист.

Массаж нижних конечностей. Атлас профессионального массажа

Массаж нижних конечностей

Лимфатическая система на нижних конечностях начинается с тыла стопы и подошвы, лимфа продвигается от дистальных к проксимальным отделам конечности, этим обусловлено направление основных массажных движений на нижних конечностях.

В массаже нижней конечности выделяют массаж стопы, голеностопного сустава, голени, коленного сустава, бедра, ягодичных мышц, тазобедренного сустава.

Показания к применению: заболевания и повреждения опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, центральные и периферические заболевания нервной системы.

Техника массажа

Положение пациента: лежа на спине с небольшим валиком под коленным суставом, для полноценного расслабления мышц проводится массаж передней поверхности конечности; лежа на животе с валиком под голеностопными суставами — массаж задней поверхности конечности.

Массаж стопы

Массажные приемы сначала выполняются на тыльной поверхности стопы, затем — на подошвенной.

Массаж тыльной поверхности стопы проводится в положении пациента лежа на спине. Массажист стоит продольно, одной рукой удерживает стопу за подошву, другой — массирует.

• Поглаживание проводится ладонью или основанием ладони по тыльной поверхности стопы, передней поверхности голени в направлении снизу вверх, от пальцев к подколенным лимфатическим узлам. Применяется плоскостное и обхватывающее поглаживание.

• Растирание — прямолинейное, круговое, полукружное растирание подушечками 2-, 3-, 4-го пальцев, подушечкой первого пальца, гребнеобразное, штрихование.

• Разминание — щипцеобразное, круговое.

Методика массажа пальцев стопы аналогична методике массажа пальцев рук. Применяется щипцеобразное поглаживание и растирание 1-ми и 2-ми пальцами с тыльной и подошвенной стороны. Заканчивают массаж пассивными и пассивно-активными движениями в суставах пальцев ног.

Массаж подошвенной поверхности стопы проводится в положении пациента лежа на животе, одна рука удерживает стопу, другая — массирует.

Направление движения руки массажиста от пальцев к пятке.

• Поглаживание — дополнительные приемы поглаживания: глажение, гребнеобразное и щипцеобразное поглаживание.

• Растирание — круговое, гребнеобразное, подушечками больших пальцев.

• Разминание — щипцеобразное, надавливание на подошву.

• Вибрация — ударные приемы: поколачивание, пунктирование, похлопывание, встряхивание.

ВНИМАНИЕ!

Массаж пальцев стопы проводится только при заболеваниях суставов. В остальных случаях проводится недифференцированный массаж стопы (без воздействия на суставы).

Массаж стопы не проводится отдельно без массажа голени, так как мышцы голени переходят на стопу и принимают участие в движении пальцев.

Массаж области голеностопного сустава

Воздействию массажными приемами доступна суставная сумка голеностопного сустава на передней поверхности стопы, с обеих сторон под лодыжками и на задней поверхности — под ахилловым сухожилием.

• Поглаживание — поверхностное плоскостное ладонью, круговое.

• Растирание — круговое подушечками большого пальца и II–IV пальцев, фиксируя то большой палец, то II–IV пальцы; растирание круговое подушечками четырех пальцев по направлению от внутренней лодыжки к наружной, и наоборот, при этом основание ладони опирается на тыльную сторону стопы; прямолинейное растирание основанием ладони и буграми больших пальцев в направлении сверху вниз.

• Отдельно массируется ахиллово сухожилие: в направлении от пятки вдоль сухожилия до его места прикрепления к икроножной мышце, в положении пациента лежа на животе.

• Применяются приемы: щипцеобразное поглаживание; растирание — прямолинейное, щипцеобразное, штрихование, круговое растирание подушечками больших пальцев, приемы могут выполняться с отягощением.

Массаж голени

На голени выделяют переднюю, наружную и заднюю группы мышц.

Массаж на правой голени выполняют левой рукой, а правая рука фиксирует стопу; и наоборот, на левой голени — правой рукой, а левая рука фиксирует стопу.

Массаж передней поверхности голени

Массажу подлежат передняя большеберцовая мышца, малоберцовые мышцы, длинный разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца.

Положение пациента: лежа на спине, с валиком под коленными суставами.

Направления движения руки массажиста — от кончиков пальцев к мыщелкам бедра.

При массаже передней группы мышц ладонь массажиста движется от наружной лодыжки вверх к наружному мыщелку бедра, при этом большой палец находится в области внутреннего края большеберцовой кости, а остальные пальцы двигаются от переднего края наружной лодыжки к переднему краю головки малоберцовой кости; пальцы соединяются у наружного края подколенной ямки.

При массаже наружной группы мышц — большой палец идет вверх от переднего края наружной лодыжки к переднему краю головки малоберцовой кости, а остальные пальцы проходят по границе между малой берцовой и икроножной мышцами.

• Поглаживание — плоскостное, обхватывающее непрерывистое, щипцеобразное большим и вторым пальцами.

• Растирание — полукружное, спиралевидное в направлении снизу вверх и сверху вниз.

• Разминание — продольное и поперечное, щипцеобразное, круговое подушечкой большого пальца, подушечками четырех пальцев, фалангами согнутых пальцев, основанием ладони (в том числе и с отягощением).

• Вибрация — рубление.

Массаж задней группы мышц голени

На задней поверхности голени массажу подлежит в основном икроножная мышца, раздельно массируется ее наружное и внутреннее брюшко, а также задняя большеберцовая мышца (массируется одновременно с внутренним брюшком икроножной мышцы).

Положение пациента лежа на животе, для полноценного расслабления мышцы под голеностопные суставы подкладывается валик.

ВНИМАНИЕ!

При имеющихся противопоказаниях к проведению массажа в положении лежа на животе массаж задней поверхности голени проводят в положении пациента лежа на спине, нога согнута в коленном суставе, стопа при этом подводится под бедро массажиста, сидящего на краю кушетки, что также позволяет расслабить мышцы задней поверхности голени.

Направление движения рук массажиста снизу вверх, от ахиллова сухожилия к подколенной ямке.

При массаже наружного брюшка икроножной мышцы большой палец идет от заднего края лодыжки в борозде между малоберцовыми и икроножными мышцами, II–V пальцы — по средней линии икроножной мышцы; пальцы соединяются в подколенной ямке.

При массаже внутреннего брюшка икроножной мышцы большой палец идет вдоль внутренней стороны большеберцовой кости, II–V пальцы — с внутреннего края ахиллова сухожилия по средней линии, а затем по борозде между наружным и внутренним брюшками икроножной мышцы в направлении подколенной ямки. При этом массажные движения выполняются правой рукой, а левая — фиксирует стопу.

• Поглаживание — плоскостное поверхностное и глубокое, обхватывающее, гребнеобразное.

• Растирание — прямолинейное, круговое, пиление, пересекание, штрихование, строгание, «выжимание».

• Разминание — продольное и поперечное, валяние, растяжение.

• Вибрация — поколачивание, похлопывание, рубление, встряхивание, сотрясение.

• Отдельно массируется ахиллово сухожилие и место его прикрепления к пяточному бугру (см. выше).

ВНИМАНИЕ!

Приемы массажа не должны быть интенсивными в области подколенной ямки, где расположены крупные кровеносные сосуды и лимфатические узлы.

Все массажные приемы чередуются с непрерывистым обхватывающим поглаживанием.

При массаже голени необходимо также массировать стопу и пальцы, что обусловлено анатомическими особенностями мышц голени.

Массаж области коленного сустава

При массаже передней поверхности коленного сустава положение пациента лежа на спине с валиком под коленный сустав для расслабления четырехглавой мышцы бедра.

При массаже задней поверхности коленного сустава положение пациента: лежа на животе с валиком под голеностопными суставами.

Направление движений: снизу вверх и спереди назад к подколенной ямке.

• Поглаживание — поверхностное и глубокое плоскостное ладонной поверхностью кисти, круговое. Пальцы расположены ниже надколенника на 1,5–2 см, производят движение в направлении вверх, обходя надколенник, вдоль сухожилий мышцы до середины бедра.

• Растирание — прямолинейное, круговое, подушечкой большого пальца, подушечками четырех пальцев, щипцеобразное, в том числе и с отягощением.

• Круговое растирание подушечками всех пальцев обеих рук, при этом ближняя рука растирает внутреннюю, а дальняя — наружную сторону сустава.

• Боковые поверхности сустава растираются основанием ладони, буграми больших пальцев.

• Массаж завершается сдвиганием надколенника в различном направлении (вверх, вниз, в стороны). После этого проводятся пассивные и активно-пассивные движения в коленном суставе.

ВНИМАНИЕ!

Массажу отдельных сегментов конечности обязательно предшествует подготовительный массаж всей конечности.

При массаже коленного сустава обязательно массируется смежная область: верхняя треть голени и нижняя треть бедра.

В области подколенной ямки интенсивность массажных движений снижается.

Массаж бедра

На бедре выделяют переднюю, медиальную и заднюю мышечные группы.

Методика массажа бедра та же, что и массажа голени. Сначала проводится общее воздействие на бедро и ягодичную область, затем дифференцированно, избирательно массируются мышцы.

Массаж бедра проводят рукой, одноименной с ногой пациента (правое бедро массируется правой рукой, левое бедро соответственно — левой рукой).

Положение пациента лежа на спине с валиком под коленным суставом — массируется передняя и боковая поверхность бедра; применяется и другой вариант исходного положения: лежа на спине — нога пациента лежит на бедре массажиста, при этом массажист ставит ближнее колено на кушетку. В положении лежа на животе с валиком под голеностопными суставами массируется задняя поверхность бедра.

Массаж передней поверхности бедра

Массажу подлежат четырехглавая мышца бедра и портняжная мышца.

Направление движения руки массажиста снизу верх к паховым лимфатическим узлам.

Применяются известные основные и дополнительные массажные приемы.

• Поглаживание — плоскостное поверхностное и глубокое, обхватывающее, гребнеобразное, глажение.

• Растирание — прямолинейное, круговое, гребнеобразное, пиление, пересекание, штрихование.

• Разминание — продольное, поперечное, гребнеобразное, валяние.

• Вибрация — ударные приемы (поколачивание, похлопывание, рубление), встряхивание, сотрясение отдельных мышечных групп.

При массаже четырехглавой мышцы бедра рука массажиста кладется на голень под коленный сустав, при этом большой палец двигается в направлении от наружного края надколенника к большому вертелу, а остальные пальцы идут от внутреннего края надколенника по ходу портняжной мышцы до передневерхней ости подвздошной кости.

Массаж портняжной мышцы проводят большим и вторым пальцами от бугристости большеберцовой кости до передневерхней ости подвздошной кости.

При массаже приводящих мышц рука массажиста располагается так, чтобы большой палец двигался в направлении от внутреннего края надколенника к передневерхней ости подвздошной кости, а остальные пальцы от медиального мыщелка большеберцовой кости к лонному сочленению и паховой складке; пальцы встречаются у передневерхней ости подвздошной кости.

Массаж задней поверхности бедра

Массажу подлежат двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы.

Направление движения: к паховым лимфатическим узлам.

При массаже двуглавой мышцы бедра большой палец идет по средней линии бедра к седалищному бугру, а остальные пальцы — от головки малоберцовой кости к заднему краю большого вертела; пальцы соединяются у ягодичной складки.

При массаже полусухожильной и полуперепончатой мышц рука массажиста располагается ниже подколенной ямки: большой палец направляется по средней линии бедра от внутреннего мыщелка к ягодичной складке и седалищному бугру, а остальные пальцы — от бугристости большеберцовой кости по линии между мыщелком большеберцовой кости и седалищным бугром, по задней границе приводящих мышц; пальцы встречаются под ягодичной складкой.

Применяются известные основные и дополнительные массажные приемы.

• Поглаживание — плоскостное поверхностное, обхватывающее, гребнеобразное, глажение.

• Растирание — прямолинейное, круговое, гребнеобразное, пиление, пересекание, штрихование.

• Разминание — продольное, поперечное, гребнеобразное, валяние.

• Вибрация — ударные приемы (поколачивание, похлопывание, рубление), встряхивание, сотрясение отдельных мышечных групп.

ВНИМАНИЕ!

При массаже бедра необходимо массировать мышцы таза и ягодичные мышцы.

В области паховой складки интенсивность воздействия снижается.

На внутренней поверхности бедра и в паховой области исключаются приемы глубокого поглаживания, интенсивного растирания и разминания, ударные приемы вибрации, что связано с наличием в этой области крупных сосудов и лимфатических узлов.

При массаже конечности необязательно проводить избирательный раздельный массаж всех мышечных групп.

Возможно проведение недифференцированного массажа нижней конечности (без изолированного выделения отдельных мышечных групп), включающего плоскостное и обхватывающее непрерывистое поглаживание, полукружное или спиралевидное растирание снизу вверх и сверху вниз, непрерывистую вибрацию.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Массаж нижних конечностей номер 10

Техника массажа 15

Схема проведения сеанса общего массажа. Вначале массируемый принимает положение лежа на животе, руки вдоль туловища, под голеностопные суставы подкладывается валик. Порядок проведения массажа в этом положении таков: спина и поясничная область, шея и трапециевидные мышцы, ягодицы и тазобедренные суставы, бедра, голени, пяточные сухожилия и подошвы. Следует иметь в виду, что сначала массируется полностью одна поверхность конечности и только после этого другая. Это требование сохраняется при массаже передней поверхности нижних конечностей, а также и рук. Неправильным будет, например, такой порядок массажа: бедро одной ноги, затем бедро другой, потом голень одной и далее голень другой. Необходимо отметить, что при массаже конечностей вначале проводят общее воздействие приемом поглаживания, а затем массируют отдельные области. Затем массируемый переворачивается на спину, валик из-под ног убирается и может быть помещен под коленные суставы. Массаж осуществляется в последовательности: стопы, голеностопные суставы, голени и коленные суставы, бедра, потом грудь, плечевые суставы и плечи, локтевые суставы и предплечья, лучезапястные суставы и кисти вместе с пальцами. Общий сеанс заканчивается массажем области живота.

При проведении общего массажа можно использовать и другую схему сеанса, в основе которой также лежит принцип отсасывающего характера, т. е. массирования вначале проксимальных, затем дистальных областей тела. По этой схеме после массажа спины, шеи и дельтовидных мышц массируют верхние конечности (плечи, локтевые суставы и предплечья, лучезапястные суставы и кисти) в положении массируемого лежа на животе, то пронируя, то супинируя кисть, затем поясничную область, ягодицы и т. д., как описано выше. Массаж после передней поверхности нижних конечностей заканчивается областью груди и живота. При необходимости верхние конечности могут массироваться повторно.

В литературе, особенно в спортивной, иногда рекомендуется делать массаж конечностей от дистальных к проксимальным отделам (например, в последовательности: стопа, голень, бедро). По поводу таких схем массажа еще в 1966 г. А. Ф. Вербов писал: «Начинать массаж с дистального сегмента. — это значит пытаться вылить жидкость из закупоренной бутылки» ‘.

Методические указания к общему сеансу массажа:

1. Общий сеанс лучше всего проводить утром после легкого завтрака.

2. Частота применения — не более 2 раз в неделю.

3. Интенсивность приемов и их длительность увеличивается постепенно — от 20—25 до 50—60 мин.

4. Следует учитывать особенности клинических форм заболеваний и осуществлять специальные воздействия на соответствующие области.

5. При ухудшении самочувствия и возникновении других неприятных ощущений время массажа уменьшается или массаж временно отменяется.

6. Все массажные движения выполняются по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам

7. При массаже конечностей пользуются методикой отсасывающего массажа.

8. При массаже конечностей в начале и конце сеанса выполняется общее воздействие приемом «поглаживание» по всей конечности от дистального отдела к проксимальному.

9. После массажа рекомендуется отдых в течение 15—30 мин.

10. Клинический опыт и наблюдения свидетельствуют о том, что нет необходимости для широких показаний к назначению общего сеанса массажа. Более целесообразно и эффективно применение массажа отдельных частей тела, назначенного с учетом клинических форм поражения в сочетании с другими необходимыми лечебными методами.

Местным (или частным) массажем называется такой массаж, при котором массируется отдельно какая- то часть тела, например спина или нижние конечности. Сеанс местного массажа длится в среднем от 10 до 30 мин в зависимости от того, какая часть тела массируется и какой вид массажа необходим.

При проведении местного массажа рекомендуется придерживаться той же последовательности по областям тела, которая указана выше. При местном массаже конечностей необходимо вначале массировать область спины. Массаж большого рецепторного поля спины, включая рецепторы воротниковой зоны по А. Е. Щербаку и задних корешков спинного мозга, регулирующих трофику конечностей, подготавливает организм к глубокому частному массажу назначенной области.

Эффективность действия общего и местного массажа повышается при выполнении следующих принципов:

1. Раннее назначение и применение массажа в зависимости от клинических форм течения заболеваний и общего состояния пациента.

2. Последовательность массирования областей тела по методике отсасывающего характера.

3. Любой сеанс массажа начинается с массирования области спины.

4. Тщательный массаж соответствующих рефлексогенных зон области спины.

5. Сочетание массажа с физиотерапевтическими процедурами, которые в зависимости от показаний можно применять до или после массажа.

6. Сочетание массажа с комплексом лечебной физической культуры, соответствующим заболеванию. Часть гимнастических упражнений может быть использована во время процедуры массажа.

7. Сочетание массажа с лечебными мазями, кремами, жидкостями, гелями.

Массаж для младенца – очень важная процедура, оказывающая огромное воздействие на правильное формирование и развитие. Однако важно знать, что проводить такие процедуры для грудничков можно строго после 1,5 месяца. Дело в том, что в первый месяц жизни дети испытывают не меньший стресс, чем послеродовой стресс у матери. Перед ребенком стоит важная задача – приспособиться к этому миру. Вне зависимости от того, какой массаж назначил врач (профилактический или лечебный), делать его в первые 1,5 месяца жизни малыша нельзя.

В первый год жизни ребенок ведет активную познавательную деятельность. Он учится держать игрушки в руках, поднимать голову, делает первые шаги. Чтобы у него все это получалось, очень важно посодействовать малышу, укрепляя его мышцы. Сделать это можно с помощью массажа номер 10. Конкретные упражнения подбираются индивидуально врачом в зависимости от того, для каких конкретно целей данный массаж назначен. Это может быть общий массаж для нормального развития всех систем организма, тонизирующий или массаж для корректировки определенных систем. В любом случае технику массажа и количество сеансов определяет доктор с учетом индивидуальных особенностей малыша.

Многие молодые родители задаются вопросом: массаж № 10 для детей – что это такое? Массаж 10 для грудничков – это не какая-то определенная техника. В данном случае число 10 означает количество сеансов. Как правило, для такого массажа назначают стандартный комплекс упражнений. Он будет описан ниже.

Массаж для младенца: какое воздействие на организм

Массаж для малыша полезен не только тем, что он оказывает расслабляющий эффект. Также 10 сеансов способны повысить выносливость, избавить ребенка от коликов. Такие процедура способствуют:

  • развитию мышц рук и суставов;
  • развитию и укреплению мышц туловища;
  • развитию мышц ног.

Хорошее физическое развитие способствует повышению интеллектуальных способностей ребенка. Такой массаж, как правило, назначают в возрасте 2-х месяцев, но также могут назначить в 3 месяца и вплоть до достижения ребенком 6 месяцев. Обычно проводят по одному сеансу в день на протяжении 10 дней. Но врач может дать другие рекомендации по поводу частоты проведения массажа. Важно внимательно изучить, как выполнять упражнения. Лучше, чтобы врач показал технику на ребенке.

Иначе, если вы допустите ошибка в процессе выполнения упражнений, это может привести к усугублению состояния ребенка и проблемам со здоровьем малыша.

Десятый массаж растет вместе с грудничком. То есть по мере роста малыша упражнения могут меняться. Все это определяет врач с учетом индивидуальных особенностей малыша.

Если в процессе проведения массажа вы видите, что ребенок не в настроении, сопротивляется, лучше перенесите данное мероприятие на потом. Во время выполнения упражнений используйте игрушки, которые больше всего нравятся ребенку. Важно, чтобы он имел возможность самостоятельно до них дотянуться. Это поможет поднять настроение малышу и сделать все упражнения без истерик, доставив ему только положительные эмоции.

Упражнения

Детский массаж в возрасте 2-х месяцев в своей основе предполагает выполнение поглаживаний. Поглаживайте все тело, не сильно надавливая руками. Если младенец раскрывает ладони, поглаживание выполняется и на этих участках. В противном случае раскрывать ладони силой не следует.

Вот основной комплекс упражнений, которые обычно присутствуют в 10-м массаже (каждое упражнение повторять 10 раз):

  1. Ребенок лежит на животе на мяче (понадобится надувной мяч). Ноги его должны быть согнуты в коленях и прижаты к мячу. Отец или другой ваш помощник держит ножки и корпус малыша. Вы берете в руки ладони грудничка и тяните к себе, а затем отпускаете, возвращая его в исходное положение.
  2. Положение малыша такое же (на мяче). Помощник должен расправить ладони младенца и прижать их к мячу, придерживая руки. Вам надо взять грудничка за голени и потянуть на себя. После этого верните его в исходное положение.
  3. Положение на мяче остается прежним. Ладони прижаты к мячу. Вы берете в руки стопы малыша и ставите их на поверхность (стола или где делаете массаж), поворачивая малыша на мяче вниз. Он должен опереться на всю стопу, но важно, чтобы соприкосновение было кратковременным. Не задерживайтесь и сразу же переводите малыша в первоначальное положение.
  4. Возьмите руки младенца в свои и наклоняйте мяч так, чтобы он коснулся поверхности стола ладонями. Очень важно поддерживать его и следить, чтобы он не ударился лбом.
  5. Положите грудничка спиной на мяч. Придерживая за бока, медленно покачивайте вперед-назад и влево-вправо. Это упражнение окажет расслабляющий эффект на мышцы.

Если при выполнении последнего упражнения вы видите, что кроха выгибается постоянно в одну сторону, сделайте еще одно упражнение. Положите малыша на мяч боком. Если он выгибается в правую сторону, то положите на правый бок и, соответственно, наоборот. Медленно покачивайте мяч вдоль оси грудничка. Этот корректирующий массаж тоже надо выполнять 10 раз.

Также, как правило, врачи назначают упражнения для спины, такие как поглаживание, растирание и разминание. Растирание делается тыльной стороной сомкнутых пальцев (средними фалангами) круговыми движениями от ягодиц вверх к шее. Разминание выполняется в таком же направлении спиралеобразными движениями костяшками пальцев.

В область этого массажа входит тазовый пояс и свободная нижняя конечность. Крупные лимфатические узлы расположены за лодыжками, на стопе, в подколенной области коленного сустава. Кровообращение нижней конечности осуществляется системой общей подвздошной артерии, а иннервация — поясничным и крестцовым сплетением.

Массаж нижних конечностей длится по задней поверхности 7-8 мин, по передней — 4-5 мин. (рис. 5, 6). Больной лежит на спине или животе, а массажист стоит около массируемой ноги больного.

Рис.5 Мышцы нижних конечностей: 1 — двуглавая мышца бедра; 2 — полусухожильная мышца; 3 — полуперепончатая мышца; 4 — икроножная мышца; 5 — пяточное сухожилие; 6 — четырёхглавая мышца бедра; 7 — собственная связка надколенника; 8 — передняя большеберцовая мышца; 9 — длинный разгибатель пальцев; 10 — длинная малоберцовая мышца.

Рис.6 Направление массажных манипуляций на нижних конечностях.

Основные и вспомогательные приёмы массажа

Массаж задней и передней поверхности ноги начинают с обхватывающих поглаживаний от стопы до паховой и подъягодичной складки.

Обхватывающее поглаживание по внутренней поверхности ноги завершают движением в паховом лимфатическом узле, а по наружной поверхности — движением через тазобедренный сустав.

Массаж стопы — обхватывающее поглаживание по тыльной стороне стопы и по передней поверхности голени к подколенным лимфатическим узлам, плоскостное поглаживание, граблеобразное, глажение, щипцеобразное и в завершение гребнеобразное.

В той же последовательности выполняются приёмы поглаживания на подошве стопы. Растирание начинать с приемов пиления и пересекания по всей массируемой поверхности, действуя согревающе, подготавливающе. Круговые растирания — пальцами, затем тыльной стороной согнутых пальцев в различных направлениях; спиралевидные растирания — одной и обеими руками основанием ладоней и локтевыми краями кистей, согнутых в кулак. Завершить штрихованием и строганием на отдельных областях стопы. Разминания — щипцеобразные, надавливания, сдвигания-растяжения, вибрация — пунктирование, рубление, поколачивание, похлопывание. Завершить массаж пассивными движениями.

Массаж голеностопного сустава — обхватывающее поглаживание всей поверхности сустава. Плоскостное — одной и обеими руками попеременно и одновременно, также с отягощением. Глажение — граблеобразное, щипцеобразное, гребнеобразное. Растирание выполнять с пилением, пересеканием, а затем круговые растирания в различных направлениях тыльной стороной кисти. Спиралевидное растирание завершить штрихованием и строганием отдельных участков голеностопного сустава. Разминание выполняется в форме надавливаний, сдвиганий и растяжений, а также щипцеобразных воздействий. Вибрация — пунктирование, рубление, поколачивание, похлопывание. В заключение пассивные движения в различных направлениях.

Массаж голени — обволакивающее поглаживание до подколенных лимфатических узлов. Как по задней, так и по передней поверхности голени все плоскостные приемы поглаживания проводятся до колена. Далее глажение, граблеобразное, щипцеобразное, выделяя группы мышц. Растирание, пиление и пересекание по всей поверхности голени. Круговые растирания тыльной стороной пальцев и согнутыми пальцами в различных направлениях. Спиралевидные — одной и с отягощением рукой, а также попеременное обеими руками: локтевым краем кисти, сжатой в кулак, прямолинейные растирания пальцами. Штрихование, строгание. Разминание — продольное, поперечное, валяние, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное. Вибрация в форме сотрясений, пунктирований, рублений, поколачиваний, похлопываний. Завершить встряхиванием при позе пациента лёжа на спине с фиксированием коленного сустава.

Массаж коленного сустава. Чаще сустав массируют в позе массируемого лёжа на спине. Обхватывающее поглаживание всей поверхности коленного сустава. Плоскостное, граблеобразное, щипцеобразное, глажение, гребнеобразное — все движения направлены в подколенную область. Растирание, пиление и пересекание, прямолинейное, круговое пальцами и согнутыми пальцами, их тыльной стороной. Спиралевидное штрихование, строгание, выделяя необходимые участки на коленном суставе. Разминание, надавливание, растяжение, щипцеобразное, сдвигание надколенника и массаж вокруг него. Вибрация — пунктирование, лёгкое рубление, поколачивание, похлопывание. Завершить массаж пассивными движениями.

Массаж бедра. Обхватывающее поглаживание всей поверхности бедра. Плоскостное — одновременное, попеременное и с отягощением до паховых лимфатических узлов. Глажение, граблеобразное, щипцеобразное, гребнеобразное поглаживание. Растирание начинать с пиления и пересекания, переходя на круговые, прямолинейные и спиралевидные варианты приёмов. Штрихование и строгание. Разминание продольное, поперечное, валяние, надавливание, щипцеобразное, сдвигание-растяжение. Вибрация — сотрясение, прерывистое пунктирование, рубление, поколачивание, похлопывание. Завершить общим встряхиванием всей конечности, фиксируя за голеностопный сустав.

Массаж тазобедренного сустава. Начинать с обхватывающего поглаживания всей области таза, а затем выделить участок между седалищным бугром и большим вертелом тазобедренного сустава, применять локальные воздействия в форме плоскостных поглаживаний, щипцеобразных, растираний прямолинейных, круговых, надавливаний, сдвиганий, растяжений, легкой пунктирующей вибрации на проекции сустава и завершить приёмами пассивных движений в нём.

Задачи и методики массажа определяются по медицинским показаниям.

• Массажу отдельных сегментов нижней конечности должен предшествовать подготовительный массаж всей конечности. При массаже в области паховых лимфатических узлов и в подколенной впадине не делать энергичных движений.

• Исключить ударные приёмы (поколачивание, рубление, похлопывание) при массаже на внутренних областях нижней конечности.

• Массаж отдельных сегментов нижней конечности длится 3-15 мин, а всей ноги — 10-20 мин.

Posted in Разное

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о