Массаж большого пальца руки: регулярный массаж пальцев стимулирует здоровье — Российская газета

Массаж большого пальца руки: регулярный массаж пальцев стимулирует здоровье — Российская газета

29.12.1971

Содержание

регулярный массаж пальцев стимулирует здоровье — Российская газета

В китайской медицине рекомендуется регулярный массаж пальцев, который оказывает стимулирующее воздействие как на отдельные органы, так и на организм в целом.

Для такого массажа не потребуются какие-либо специальные навыки или условия, просто выделите одну минутку в день, и через некоторое время вы заметите, что многие проблемы со здоровьем решились сами собой.

Согласно традиционной китайской медицине, на кончиках наших пальцев расположены точки, воздействие на которые улучшает работу и состояние внутренних органов. Если вы почувствовали боль на кончике одного из пальцев, значит, что-то не в порядке с определенным органом в вашем организме.

С другой стороны, можно если не избавиться от многих заболеваний внутренних органов полностью, то хотя бы облегчить их течение. В этом поможет самостоятельное воздействие на определенные точки. Конечно, изучение всех точек — процесс длительный, но есть и простой вариант — самомассаж.

Массаж мизинца — от выпадения волос

Мизинец отвечает за работу тонкого кишечника, патологии в котором часто провоцируют выпадение волос. Чтобы этого избежать, достаточно систематически массировать основание мизинца и сам палец. Также массаж мизинца помогает работе почек, облегчает головную боль.

Массаж безымянного пальца — от ломоты в плечах

В китайской традиционной медицине считается, что безымянный палец связан с тремя ключевыми каналами в организме. Массаж безымянного пальца стимулирует кровообращение, что ведет к активизации жизненной энергии ци во всем организме. Если вы страдаете мигренями и ломотой в плечах или в шейном отделе, помассируйте безымянный палец. Кроме того, именно безымянный палец отвечает за наше настроение.

Массаж среднего пальца избавит от бессонницы

Массаж среднего пальца активизирует кровообращение и приток крови к органам. Воздействие на средний палец избавит от тошноты и головокружений, поможет при нарушениях сна.

Массаж большого пальца — для нормальной работы селезенки, желудка, сердечно-сосудистой системы

Согласно китайской медицине, большие пальцы рук отвечают за работу легких, а от здоровья органов дыхания зависит и нормальная работа сердца. При аритмии и давящем ощущении в груди полезно интенсивно массировать весь большой палец. Проблемы с легкими отрицательно отражаются на работе селезенки и желудка, и здесь тоже придет на помощь массаж больших пальцев. Также полезно и такое упражнение: максимально отгибайте большие пальцы наружу.

Массаж указательного пальца — от запоров

Указательный палец связан с меридианом толстого кишечника, воздействие на этот палец нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта. Если вы хотите активизировать пищеварение и забыть о запорах, массируйте весь палец. Также массаж указательного пальца поможет избавиться от болей в области живота, справиться с ощущением тяжести в желудке.

Массаж пальцев рук при депрессии

03 октября 2016 г.

• Большой палец отражает состояние легких, бронхов и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.

• Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта.

• Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения.

• Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение.

• Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров.

• В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.

Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.

Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются. Затем следует энергично размять суставы.

• Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз.

• Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.

Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон. Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.

Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.

Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья. А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу.

Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.

И в заключение попробуйте еще один метод борьбы с подавленным состоянием — массаж точек в подколенной ямке. Проводят его в сидячем положении, одновременно массируя точки на обеих ногах. Массаж делается легкими круговыми движениями указательного пальца. Продолжительность процедуры до 5 минут.

Массаж пальцев рук

Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье. Это знали ещё древнейшие врачеватели. Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдывавшая себя во многих случаях.

 

Массаж для снижения аппетита

Для этой цели, перед едой нужно массировать верх (кончик) мизинца. Для мужчин и женщин есть разница:

  • Мужчины – до 12 часов массируют против часовой стрелки, а после полудня – по часовой.
  • Женщины – до 12 часов по часовой стрелке, а по полудни – против.

Ровно в полдень эту точку трогать нельзя.

Целители древности применяли различные массажные техники работы с точками тела. Это были легкие поглаживания, надавливания, применение иголок, ввинчивание. С помощью подобных техник лечили множество заболеваний всех систем организма.

 

Массаж при болезнях печени

Но не только мизинец используется для решения проблем со здоровьем. Китайские целители используют указательные пальцы для диагностики и лечения печени, они их называют «пальцами печени». Используя работу с указательным пальцем можно проверить здоровье печени. Для этого: расправить ладонь, с силой распрямить пальцы, и удерживая их в напряжении, нужно постараться согнуть указательный палец.


Если все получилось, и остальные пальцы не стали сгибаться вместе с указательным пальцем, значит работа печени в норме.


Если пальцы стали сгибаться вместе с указательным, то это говорит о том, что требуется укреплять печень. Для этого необходим ежедневный массаж указательных пальцев, длительностью 2-3 минуты по нескольку раз в день.

 

Массаж при насморке

При насморке, надо найти болезненную точку на большом пальце левой руки – середине его верхней фаланги, около кожного завитка, и прикрепить к ней пластырем зерно гречихи или зеленого гороха (в случае сильного насморка). Периодически следует нажимать на прикрепленное зернышко. Насморк быстро пройдет, но такой метод может быть и профилактикой в сезон простудно-вирусных заболеваний.
 

Массаж при болезнях коленей

При проблемах с коленями (болят или плохо сгибаются), особенно у людей в солидном возрасте, нужно массировать средние суставы безымянного и среднего пальцев.

Эти суставы пальцев и являются точками соответствия коленям, причем правому колену соответствует сустав безымянного, а левому сустав среднего пальца. При разнообразных заболеваниях коленей нужно на суставы среднего и / или безымянного пальцев закрепить при помощи пластыря семена растений, таких как морковь, красный перец или помидора.
 

Точечный массаж кистей рук от усталости

При интенсивных умственных нагрузках, частых стрессах, сильной утомляемости, снять большое напряжение и усталость, расслабиться поможет точечный массаж кистей рук. Делать массаж можно как на работе, так и по дороге домой и дома, тем более, что много времени это не отнимает, а силы восстанавливает.

Массировать нужно мизинец левой руки указательным и большим пальцами правой. Начинать нужно с фаланги с ногтем и надавливая, продвигаться к основанию пальца, проходя так весь мизинец.


Массировать поочередно большие пальцы рук. Техника подобно предыдущей, начинать нужно с фаланги с ногтем и продвигаться к основанию пальца, массируя палец всей кистью.  
Подобные методы можно использовать и для улучшения работы различных органов, необходимо только найти точку соответствия.


ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ УКАЗАТЕЛЬНЫЙ

Оказывается, есть простой способ проверить состояние печени. С силой расправляю пальцы ладони, держу их в напряжении и пытаюсь согнуть указательный. Попытка удаётся сразу. Значит, печень функционирует нормально, иначе сгибание одного повлекло бы за собой сгибание других пальцев.


Но насколько можно доверять результату? Не досужий ли вымысел такая диагностика?


Нет, этот метод из восточной медицины, проверенный временем. Китайские врачеватели называют указательные пальцы «пальцами печени». И издревле используют их для её диагностики и лечения.


Положим, у кого-то один «кланяющийся» потянул за собой сотоварищей. Тогда рекомендуется ежедневно по 2—3 минуты несколько раз в день массировать указательные пальцы. Это укрепит печень.


И ещё. Полезно по 5 минут утром и вечером активизировать этот орган силовыми специальными упражнениями. Сцепляю перед грудью оба указательных и пытаюсь мощно растянуть руки в стороны. При этом важен ритм дыхания: натяжение — вдох через нос, ослабление — спокойный выдох…


Так ли уж странно, что при этом набирает энергию печень? По-моему, сомневаться не стоит. Хотя бы потому, что и вера в лечебные свойства наших действий, известно, тоже лекарство.

 

Китайский массаж пальцев: оздоровление за минуту

Для этого массажа вам не потребуются какие-либо специальные навыки или условия. Просто уделите себе одну минутку в день, и через время вы заметите, что определенные проблемы со здоровьем решились сами собой.

Согласно народной китайской медицине на кончиках наших пальцев присутствуют точки, которые через главные меридианы организма транслируют функции внутренних органов и их состояние. Как это понимать? Если вы чувствуете боль на кончике какого-либо пальца, значит, у вас, вероятно, имеется проблема с конкретным внутренним органом.

Если посмотреть на вопрос с другой стороны, большой перечень заболеваний внутренних органов возможно если не излечить, то хотя бы облегчить посредством самостоятельного массирования заданных точек на пальцах.

Специальное изучение этих точек требует терпения и продолжительного времени. Но имеется и доступный, простой вариант массирования.

● Самомассаж мизинца поможет против выпадения волос

Мизинец может улучшить функции тонкого кишечника, патологии которого могут спровоцировать выпадение волос. Достаточно систематически с малым нажимом массировать ствол мизинца. Также этот самый маленький палец поможет оптимизировать функции почек, облегчить головные боли.

● Самомассаж безымянного пальца: против болей в плечах

Китайская традиционная медицина говорит, что безымянный палец имеет связь с тремя ключевыми каналами в организме. Активный самомассаж безымянного пальца стимулирует кровоток, что наполняет организм жизненной энергией. Если человек переживает мигрени и боли в плечах, шейном отделе процедура также принесет облегчение. К тому же, безымянный палец отвечает за наше настроение.

● Самомассаж среднего пальца: поможет при бессоннице

Процедура массирования этого пальца активирует циркуляцию крови и ее приток к органам и системам. Также массаж помогает при тошноте, если кружится голова, при нарушениях сна.

● Самомассаж ствола большого пальца: при дисфункциях селезенки, желудка, сердечно-сосудистых проблемах.

Учение китайской медицины говорит, что большие пальцы верхних конечностей отвечают за функции легких. От работы органов дыхания зависит и нормальное функционирование сердца. При аритмии и ощущении сдавливания в области груди полезно интенсивно массировать большой палец целиком, плюс максимально отгибать палец к внешней стороне. Проблемы с легкими отрицательно отражаются на работе селезенки и желудка. В данном случае самомассаж большого пальца также поможет.

● Самомассаж указательного пальца: против запоров

Данный палец имеет связь с меридианом толстого кишечника, то есть транслирует состояние органов желудочно-кишечного тракта. Как запустить процесс пищеварения и забыть о запорах? Поможет самомассаж всей поверхности этого пальца. С помощью массирования указательного пальца вы можете избавиться от болей в области живота, проблем пищеварения.

Все о массаже кистей и пальцев рук

Всегда приятно смотреть на ухоженные женские руки с идеально выполненным маникюром, с ногтями, покрытыми красивыми оттенками лака. Когда ваши ногти в порядке, вы чувствуете себя более уверенно в гостях, на работе, в ресторане, на свидании с любимым и в любом другом месте.

Вам не стыдно протянуть руку своему ухажеру для поцелуя, показать изящным пальчиком своему начальнику какую-то заметку, картинку на рабочем столе, или даже поставить ему на стол чашечку ароматного кофе.

Вы гордитесь собой, потому что вы знаете, что купили хорошие средства для ухода за руками, потому что вы сами сделали себе маникюр очень качественными маникюрными принадлежностями ! Вы уже мечтаете, что это все написано о вас? Ваши мечты вполне реальны.

Хрустальные маникюрные пилочки, волшебные карандаши для удаления кутикул, идеальные помощники для лечения ногтей, эликсиры для ногтей 10 в 1, укрепители, утолщители, лаки всех цветов радуги, и многие другие средства по уходу за ногтями , представленное на сайте «Триумф красоты» сделают ваши мечты о красивых ногтях реальными. Вы почувствуете себя Золушкой, превратившуюся в Принцессу.

Вам кажется все это сказкой? Вы думаете, что в полночь ваша карета опять станет тыквой? Не бойтесь, мы поможем вам, чтобы этого не случилось.

На сайте «Триумф красоты» наши специалисты уже подготовили для вас множество качественных товаров из натуральных продуктов, бесплатных советов и рецептов по уходу за ногтями и руками. Не верите? Читайте прямо сейчас и прямо здесь, как правильно делать массаж кистей рук.

В течение дня руки все время находятся в движении. Мы выполняем ими бесчисленное количество дел, иногда настолько автоматически, что даже не осознаем этого. Гибкие, ухоженные пальцы рук гораздо более грациозны и выразительны, чем грубые, неухоженные.

Для поддержания кистей рук в хорошем состоянии требуется не только уход за кожей. Рекомендуется ежедневно массировать пальцы рук, так как массаж и гимнастика улучшают в кистях кровообращение, обмен веществ. Поддерживают эластичность и подвижность суставов, повышают тонус мышц.

 

Про массаж пальцев рук

Кожа кистей обладает высокой чувствительностью. Это объясняется тем, что в ней находится большое количество нервных окончаний и рецепторов, которые близко подходят к эпидермису. Кожа кистей рук функционально связана с различными органами. Раздражая определенные зоны кистей рук, можно воздействовать на эти органы.

  • Массаж большого пальца повышает функциональную активность мозга,
  • Массаж указательного пальца положительно воздействует на состояние желудка,
  • Массаж среднего пальца улучшает деятельность кишечника,
  • Массаж безымянного пальца влияет на работу печени,
  • Массаж мизинца улучшает работу сердца, снимает психическое напряжение и нервное переутомление.

Массаж этих зон более эффективен, чем других зон кожи тела.

Как правильно делать массаж рук? Техника

Существует несколько очень простых приемов массажа, которые каждый сможет сделать самостоятельно при уходе за руками и ногтями в домашних условиях .

Скользящими движениями поглаживайте ладонью поверхности кистей от концов пальцев к телу.

Делайте круговые растирания пальцами одной руки суставов другой руки.

Выполняйте взаимное растирание пальцев, сложенных крест-накрест.

Разминайте ладони кулаками.

Например, в Японии для повседневного массажа пользуются приемами перекатывания между ладонями шариков, грецких орехов или граненого карандаша.

Массируются надавливанием поочередно пальцы обеих рук от основания пальца до его кончика, включая подушечку, в такой последовательности: лицевая, тыльная, а затем боковые стороны.

Но помните массаж рук и ногтей нельзя делать на сухой коже рук. Необходимо предварительно нанести питательный крем. Его можно сделать самому.

Народные средства по уходу за руками

— Лепестки 1 розы растереть и смешать со столовой ложкой свежего свиного сала.

— 1 столовую ложку соцветий ромашки заварить 1 стаканом кипятка, настоять 8 часов под крышкой процедить. Растереть 50г сливочного масла с 1 чайной ложкой меда. Добавить 1 чайную ложку настоя ромашки все тщательно перемешать.

В кремы или настои трав можно добавить капельку ароматного натурального масла, которое поможет вам снять усталость и стресс после трудового дня или же наоборот наполнить предстоящий день энергией и бодростью.

После массажа руки нужно вымыть теплым раствором настоя трав или теплой водой с натуральным мылом ручной работы . Затем нанести питательный крем.

Мы уверены что с помощью товаров, приобретенных в интернет магазине «Триумф красоты», ваши руки станут не только красивыми и здоровыми но и будут предметом вашей гордости и уверенности в себе.

Какие точки на ладони массировать, чтобы чувствовать себя лучше — Красота

Рассказываем о древнем искусстве массажа, который помогает убрать головную боль, улучшить настроение и самочувствие в целом

Ксения Парфенова

7 февраля 2019 18:09

Весь мир на ладони — лечим здоровье массажем рук

Фото: pixabay. com

Восточные целители разработали целую науку массажа тела, с помощью которой при нажатии на определенные точки организм реагирует прекращением болей в конкретной зоне. Рефлексология изучает строение тела в целом, но особенное внимание уделяет ушам, стопам и ладоням — на них сосредоточены все точки, каждая ответственна за свой орган. По мнению врачей, боль возникает из-за блокировки энергии — массаж помогает освободить ее, за счет чего человеку становится легче.

Ладонь

Не зря говорят: «Весь мир на ладони», — на самой ладони и пальцах расположены все зоны, отвечающие за здоровье нашего организма. В центре ладони — точка желудочно-кишечного тракта. Если у вас болит живот, вы чувствуете вздутие или тяжесть, помассируйте эту точку круговыми движениями, с усилием надавливая на нее. При хронических заболеваниях массаж стоит делать регулярно, чтобы снизить риск обострения недуга. Достаточно 1—2 минут массажа, чтобы почувствовать себя значительно лучше. «Мясистая» часть ладони рядом с большим пальцем отвечает за здоровье эндокринной системы. Здоровье гормональной системы особенно важно для женского организма, поэтому о массаже этой зоны тоже не стоит забывать.

Большой палец

Зона селезенки и желудка. Восточные медики также считают, что плохое настроение может быть вызвано застоем энергии в этой зоне. Если у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, восточные медики советуют 1—2 минуты в день уделять массажу большого пальца, чтобы избежать стадии обострения. Также на подушечке большого пальца находится точка, отвечающая за работу мозга. Не зря йоги во время медитации соединяют большой и указательный пальцы, чтобы достигнуть состояния баланса мыслей.

Указательный палец

Зона почек и мочевого пузыря. Если вы простудились и боитесь, чтобы осложнение не «опустилось» в почки, советуем вам массировать указательный палец несколько раз в день по паре минут. Также массаж поможет, если у вас случился цистит — заболевание, которое часто беспокоит девушек. Зона между указательным и большим пальцем ответственна за зону головы — круговыми и пощипывающими движениями массируйте ее, если хотите, чтобы головная боль быстрее прошла.

Средний палец

Зона печени и желчного пузыря. Обычно проблемы в этих органах возникают с возрастом — в органах накапливаются токсины, они обрастают висцеральным жиром и начинают беспокоить. Помимо соблюдения диеты, в лечении воспалений печени и желчного пузыря поможет рефлексотерапия — массируйте подушечку пальца надавливающими движениями. Удобнее это делать, если сомкнуть средний палец с большим, получится двойной эффект.

Безымянный палец

Зона толстого кишечника и желудка. Если ваше тело отекает, на лице появляются высыпания и вы подолгу не можете сходить в туалет, скорее всего, у вас проблемы с толстым кишечником. В его складках скапливаются остатки пищи, которые трудно выводятся из организма, поэтому появляется газообразование. Массаж подушечки безымянного пальца поможет запустить процесс, ускорив переваривание и всасывание полезных веществ.

Мизинец

Зона сердца. Удивительно, что самый маленький палец на нашей руке отвечает за самый важный орган. Для поддержания здоровья сердца хороши любые методы — от точечного массажа до регулярных занятий спортом. Соедините мизинец и большой палец, надавливающими движениями перемещайте их между собой, пока не почувствуете легкое тепло в пальцах.

Массаж пальцев стоит делать, попеременно соединяя большой и остальные пальцы между собой. Делайте разные движения — круговые, вверх-вниз, надавливание. В результате пальцы должны разогреться, слегка покраснеть. Ладонь лучше массировать большим пальцем противоположной руки, начиная от центра и двигаясь к краям по спирали. Совместите приятное с полезным: нанесите на руки крем или масло, которое быстрее впитается, пока вы делаете массаж.Уделяйте массажу 3—4 минуты в день, делайте его регулярно, тогда заметите результат — отменное здоровье.

Болезнь Нотта — симптомы, причины, лечение

Стенозирующий лигаментит, или болезнь Нотта – это заболевание сухожилия сгибателя пальца. В народе патологию называют щелкающим пальцем из-за характерного звука при сгибании пальца. Часто пациенты считают, что щелкает сам сустав, но это не так.

Главная опасность заболевания в том, что при отсутствии лечения палец может зафиксироваться в согнутом состоянии, и распрямить его без вмешательства врача будет невозможно. При запущенной стадии болезни Нотта появляется ограничение подвижности.

Патология успешно лечится, поэтому при наличии такой проблемы не стоит откладывать визит к врачу.

Болезнь Нотта: причины

Болезнь Нотта у детей от 1 года часто появляется из-за особенностей развития. Дело в том, что сухожилие сгибателя пальца имеет кольцевидные связки. Они предупреждают смещение сухожилия в стороны, особенно при движении.

У маленьких детей порой случается так, что сухожилие растет быстрее, чем связка. В результате она передавливает его. В этом месте сухожилие уплотняется. Когда уплотнение проходит через узкий канал связки, возникает щелкающий звук. Со временем из-за перетяжки уплотнение может стать больше, что приведет к тому, что сухожилие не сможет двигаться, а поэтому палец останется в согнутом положении.

Механизм развития патологии у взрослых не отличается, а вот первопричины ее появления совершенно другие. Если у взрослого человека диагностирована болезнь Нотта, причины могут быть следующие:

  • регулярные нагрузки на пальцы, выполнение однообразных движений руками;
  • ревматизм, который долго протекает без лечения;
  • воспалительный процесс, локализованный в кисти;
  • травмы и повреждения в области образования утолщения;
  • сахарный диабет;
  • наследственная предрасположенность;
  • атеросклероз;
  • заболевания щитовидной железы.

В большинстве случаев болезнь Нотта вызывает воспалительный процесс, спровоцированный постоянными нагрузками. В группу риска попадают женщины, а также люди, которые по роду деятельности или из-за хобби постоянно выполняют одинаковые движения (например, вышивают) или имеют хронические заболевания.

Как проявляется болезнь Нотта?

Стенозирующий лигментит характеризуются медленным развитием, поэтому симптомы изначально проявляются минимально и усиливаются постепенно. Чаще всего патология сопровождается такими признаками:

  • возникновение щелкающего звука при движении пальцем;
  • ощущение скованности, онемения в области поражения;
  • появление боли в пораженном месте, которая усиливается при надавливании;
  • болевые ощущения в кисти;
  • снижение физических возможностей пораженной руки.

Болезнь Нотта большого пальца проявляется в зависимости от стадии ее прогрессирования:

  1. На первой стадии появляется щелчок при движении пальцем. Может наблюдаться минимальное ограничение подвижности.
  2. На второй стадии нарушение подвижности пальца становится более выраженным.
  3. На третьей стадии палец теряет способность к движению. Обычно он находится в согнутом состоянии.
  4. На четвертой стадии в тканях происходят необратимые процессы, поэтому патология сложно поддается лечению.

При появлении первых симптомов недуга важно сразу отправится к врачу. Он проведет диагностику и подберет эффективное лечение в зависимости от особенностей проявления симптомов, стадии запущенности и других факторов.

Болезнь Нотта: лечение

Если имеются подозрения на болезнь Нотта, диагностика проводится быстро и без сложных манипуляций. Врач может поставить диагноз на основе жалоб пациента и результатов осмотра. Иногда для его подтверждения применяется рентгенография.

Консервативная терапия

Если на ранней стадии диагностирована болезнь Нотта, лечение может быть консервативным. Для ее устранения используется комплексный подход. Пациенту назначаются различные процедуры:

  • электрофорез;
  • лечебный массаж;
  • ЛФК;
  • ионофорез и другие физиотерапевтические процедуры;
  • прогревание при помощи ванн с лечебными травами и др.

Из медикаментов назнаются глюкокортикостериоды, которые следует вводить в пораженное место. Они помогают устранить воспалительный процесс и образовавшееся уплотнение.

Консервативное лечение требует длительного времени. К тому же при наличии провоцирующих факторов остается высокий риск возникновения рецидива. Во время прохождения терапии важно устранить причину развития патологии. При необходимости пациенту следует сменить род деятельности или обеспечить руке отдых от монотонных движений.

Хирургическое лечение

Если диагностирована запущенная болезнь Нотта, операция – единственный вариант эффективного лечения. Не стоит бояться хирургического вмешательства, так как оно является минимальным, но при этом позволяет восстановить функциональность конечности.

Суть операции заключается в том, что в проблемном месте врач делает небольшой разрез и открывает доступ к кольцевидной связке. Затем разрезает кольцо, чтобы позволить сухожилию свободно передвигаться, и накладывает швы.

Все манипуляции проводятся под анестезией, поэтому пациент не испытывает боли. После операции показана реабилитация для ускорения заживления и восстановления функций пальца. Назначается ЛФК и лечебная гимнастика. Из-за минимального вмешательства риск появления осложнений практически отсутствует, особенно при обращении к опытному хирургу.

Растяжка большого пальца, упражнения и массаж

После публикации в прошлом месяце сообщения об артрите большого пальца руки мы получили множество запросов о методах предотвращения и реабилитации проблем большого пальца, запястья и кисти. Итак, поехали.

Растяжки и упражнения при артрите большого пальца:

Это первое видео предлагает простые упражнения и растяжки, которые доказали свою эффективность в облегчении и предотвращении неподвижности и боли в большом пальце. Четыре упражнения, показанные в видео ниже, были специально разработаны для противодействия негативному воздействию сжатия на большой палец, кисть и запястье, а также для обеспечения правильного выравнивания.

Все эти растяжки направлены на то, чтобы раскрыть руку и освободить место в большом пальце. Акцент делается на базальном суставе у основания большого пальца, где проявляются боль, дискомфорт, неподвижность и артрит. Уменьшение компрессии и увеличение подвижности — ключ к устранению боли. Растяжка этой области также важна для предотвращения и облегчения синдрома запястного канала. Эти упражнения затрагивают всю руку от кончиков пальцев до запястья и из стороны в сторону.Расслабьте руку и расслабьте большой палец.

Как и любой другой вид растяжки, начинайте медленно. Спешка и выход за пределы своих возможностей только задержат выздоровление и могут усугубить проблему. Растягиваться только до порога дискомфорта. Оставайся здесь и дыши. Постарайтесь расслабить пораженный участок. И, если у вас возникнут какие-либо вопросы об этих растяжках, свяжитесь со мной. Я готов помочь любому, кто пользуется моими продуктами или следит за моими программами растяжки. В том маловероятном случае, если вы почувствуете ухудшение симптомов, немедленно прекратите прием.

Массаж при артрите большого пальца:

Это второе видео демонстрирует два простых метода самомассажа, которые можно использовать в сочетании с растяжкой для получения оптимальных результатов.

В этом ролике я упоминаю продукт под названием Power Putty, который я часто рекомендую пациентам с проблемами большого пальца и руки. Как я уже говорил в видео, для начала можно использовать самую мягкую шпатлевку. В этом упражнении речь идет не о наращивании силы, а о расширении пространства между костями в руке.И аналогично тому, что я упомянул выше, действуйте медленно и осторожно. Спешка и выход за пределы своих возможностей будут препятствовать вашему выздоровлению.

В моем следующем блоге я представлю пример женщины с серьезными проблемами в руках и пальцах, которые с годами усугубились, несмотря на различные попытки оказания медицинской помощи. В Dorfman Kinesiology мы смогли быстро и навсегда решить проблему, используя описанные здесь методы здравого смысла.

Тем временем, если вы страдаете от боли и / или неподвижности больших пальцев, запишитесь на прием к нам сегодня и начните с чувствовать себя лучше навсегда.

Заявление об ограничении ответственности: Эти упражнения не рекомендуются в качестве замены медицинской помощи. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать это или любое новое физическое упражнение.

Массажная терапия: остановите травму большого пальца еще до того, как она начнется

Научиться использовать другие техники, кроме давления на все вокруг пальцами, имеет решающее значение для долгой и здоровой карьеры массажиста.

Как профессиональный массажист, самый большой риск, с которым вы сталкиваетесь для своей карьеры, — это повреждение рук, запястий и больших пальцев рук. Повреждения кистей и запястий могут ограничить доступные вам техники и сделать выполнение любого лечебного массажа болезненным. Боль в суставе у основания больших пальцев — одна из главных причин прекращения карьеры массажистов.

Хорошая новость в том, что вы можете многое сделать, чтобы ограничить ущерб от многократного использования и продлить свою карьеру.

Большой палец отвечает примерно за половину нагрузки на руки, что делает его подверженным различным формам повреждений и артриту в результате чрезмерного использования и травм.Большой палец состоит из трех костей, соединенных двумя суставами, и все они образуют «седловидный» сустав, что обеспечивает больший диапазон движений, чем другие пальцы. Большой палец состоит из четырех сильных крупных моторных мышц и четырех меньших по размеру мелких моторных мышц, которые образуют холмик, называемый «возвышение Тенара», или «пятка» большого пальца.

Хотя повреждение может произойти в любом суставе большого пальца, наиболее распространенным является повреждение запястно-пястного сустава, на который приходится большая часть нагрузки. Остеоартрит часто встречается в этом суставе, особенно у женщин в постменопаузе или после травмы мягких тканей.

Симптомы проблем в запястно-пястном суставе обычно включают:

  • Боль в перепонке между большим и указательным пальцами
  • Боль в области тенара у основания большого пальца

Результат — тендовагинит или раздражение и воспаление сухожилий от постоянного чрезмерного использования.

3 симптома повреждения большого пальца руки

  1. Боль и припухлость у основания большого пальца в области Тенара возвышения или в перепонке между большим и указательным пальцами.
  2. Боль при вытяжении или вращении большого пальца.
  3. Потеря прочности на сжатие. Сила сжатия у женщин обычно составляет от 15 до 17 фунтов давления, а у мужчин — около 25 фунтов.

Большой палец не является опорным шарниром по своей конструкции и поэтому не предназначен для постоянного использования под высоким давлением. Кроме того, большой палец спроектирован так, чтобы быть высокомобильным суставом, который по своей природе не так стабилен, как сустав, предназначенный для переноса тяжелых грузов. Назначение большого пальца — обеспечить подвижность и гибкость, чтобы мы могли хватать предметы различной формы, а не выдерживать большие нагрузки веса или давления без поддержки.Тем не менее, это именно то, что делают многие массажисты изо дня в день, что обычно приводит к повреждению, боли и потере функций, которые сокращают карьеру.

Как остановить травму большого пальца руки до того, как она начнется

Решение этой проблемы состоит в разработке техник, которые не предполагают постоянного чрезмерного использования или неправильного использования больших пальцев при выполнении терапевтических методов массажа. При работе помните об общей механике тела. Вы должны быть в «стойке лошади» со слегка согнутыми коленями и слегка поджатым крестцом или в стойке с выпадом, которая позволяет вам двигаться вперед и назад вдоль одной стороны клиента. Держите бедра ближе к столу и работайте от центра или чуть ниже пупка. Во время работы держите суставы рук и кистей «стопкой» или выровняйте их для большей устойчивости и силы. Выровняв суставы, вы сможете оказывать большее давление с меньшими усилиями и меньшим риском травмы.

Использование техник, отличных от давления на все большим пальцем, имеет решающее значение для долгой и здоровой карьеры массажиста. Научитесь использовать пальцы, оставленные прямыми и укрепленными обеими руками, чтобы проникать в меньшие пространства и пространства, где вам нужна большая чувствительность.Когда вам нужно большее давление, использование суставов (суставов) и локтей может позволить вам получить большее давление, не рискуя повредить большие пальцы рук.

Спасите свои пальцы с инструментами и камнями

Существует также множество массажных инструментов, которыми можно заменить большие пальцы рук, но имейте в виду, что инструменты обычно снижают вашу способность чувствовать, что происходит под поверхностью. При использовании инструментов не забывайте часто встречаться с клиентом. Инструменты не обязательно должны быть чем-то особенным, если держать под рукой набор камней, вы сможете схватить один, а не закапывать его бедными пальцами.Чтобы сделать работу еще более эффективной и удобной для ваших рук, держите несколько камней в горячем извозчике, чтобы вы могли быстро схватить их во время работы. Ваши клиенты будут любить вас!

Лечебный массаж — очень полезная, но требовательная профессия. Хотя вы, безусловно, хотите сделать все возможное для каждого клиента, иногда вы просто не можете работать достаточно глубоко для клиента за вашим столом. Нанесение травм — это не выход. Получив травму, вы больше не сможете работать, что положит конец вашему вкладу в здоровье и благополучие всех ваших клиентов.

Научиться безопасно работать и когда перестать пытаться достичь более глубокого давления жизненно важно для долгой и успешной карьеры массажиста.

Рекомендуемые курсы домашнего обучения CE:

Массаж предплечья — Auth Method®

Об авторе

Лесли ДеМаттео, LMT, MS

Лесли Л. ДеМаттео, LMT, MS, занимается активным массажем с 1998 года, окончив Школу массажной терапии Сарасоты в Сарасоте, Флорида.Там она завершила программу лечебного массажа вместе с программой сертификации по Нуад-Бо-Рарн: традиционный массаж Таиланда. С тех пор она завершила непрерывное образование в области черепно-крестцовых основ, массажа при раке и мастэктомии, рефлексотерапии, терапии триггерных точек и пренатального массажа. Она также сертифицирована Национальным советом по сертификации терапевтического массажа и тела (NCBTMB) и является членом профессионального уровня Associated Bodywork and Massage Professionals (ABMP). Ее работа в области массажной терапии, непрерывное образование и преподавание в школе массажа разожгли страсть к обучению и обучению взрослых, что привело ее к получению степени бакалавра в области обучения взрослых: профессиональное обучение, а затем и степени магистра в области обучения взрослых.

Устройство

для массажа большого пальца, ручной портативный массажер для глубоких тканей, инструмент для триггера — Armageddon Sports

Вам нравится получать массаж?

Хотели бы вы, чтобы устройство прикладывало идеальное давление с минимальными усилиями для получения глубокого массажа триггерной точки?

Инструмент для массажа глубоких тканей Thumb уменьшит нагрузку на большой палец и увеличит интенсивность массажа!

Почувствуйте себя профессиональным массажистом 💆!

💫 ОПИСАНИЕ

Massager Tool идеально подходит для глубокого массажа тканей на всех частях тела.

Его уникальный дизайн помогает уберечь руку / запястье от ненужного стресса и боли, которые обычно сопровождаются ручным массажем. Он подходит для точечного массажа всех частей тела.

Получите желаемое расслабление мышц с минимальным износом рук и запястий!

БЫСТРОЕ ПОМОЩЬ ОТ БОЛИ ВЕЗДЕ И В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ 💫

Работает на различных частях тела, таких как шея, спина, руки, кисти, ноги, ступни, и т. Д.

Увеличивает кровоток, снимая мышечное напряжение и узлы. Этот инструмент позволяет проводить более глубокую терапию, не увеличивая нагрузку на большой палец. Массажер имеет гладкую поверхность, которая защищает большой палец и суставы от нормального износа при ручном массаже.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ 💫

Есть несколько способов удерживать массажер в зависимости от используемой техники.

Рекомендуется использовать этот инструмент с массажным маслом, чтобы получить более глубокий массаж триггерной точки и защитить кожу от дискомфорта из-за сухого трения.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Лучший инструмент для работы с глубокими тканями и триггерной точкой

⭐ Массаж Увеличьте пятно на большом пальце

⭐ Более глубокая терапия без напряжения большого пальца руки

⭐ Изготовлен из высококачественного материала ABS

⭐ Удобный и портативный размер

⭐ Легкая чистка и стирка

ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ 💫

Используйте для массажа себе или другим ! Этот инструмент для глубокого массажа тканей можно использовать на себе (бедра, ступни, руки, икры и т. Д.)) , а также на другие (спина, шея, подколенные сухожилия и все другие труднодоступные части).

Это портативное устройство можно легко носить с собой куда угодно. Можно наносить поверх одежды. , непосредственно на кожу с маслом или кремом или без них.

Очень удобно для путешествий и легко хранить! Легко мыть и сушить, чтобы инструмент оставался чистым и гигиеничным.

ЛЕГКО ИСПОЛЬЗОВАТЬ 💫

Можно наносить поверх одежды, непосредственно на кожу. с маслом или кремом или без них. Хорошо сочетается с эфирным маслом или кремом для глубокого расслабляющего массажа. Можно мыть водой с мылом.

ЭРГОНОМИЧНЫЙ ДИЗАЙН 💫

Избегая прямого использования большого пальца, эргономичный захват снижает повторяющиеся стрессовые травмы предплечий, запястий, кистей рук, пальцев и больших пальцев. При оказании глубокого или продолжительного давления на мышечные узлы или обученные полосы сокращенной мышечной ткани.

Хорошо работает как продолжение руки.Тебе это понравится!

💆 ❤️ Кто любит массаж? Купить сейчас!

В НАЛИЧИИ В ОГРАНИЧЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ!

НЕТ В МАГАЗИНАХ!

ЗАКАЖИТЕ СЕЙЧАС, НА СКЛАДЕ!

3-минутная растяжка и массаж от боли в руке

Давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас тратит слишком много времени на текстовые сообщения и прокрутку на телефоне.

Хотя эта технология позволила нам оставаться на связи лучше, чем когда-либо, она также создает некоторые проблемы с эргономикой.

Если вы используете свой телефон в качестве основного источника связи и информации, вы можете увеличить риск возникновения различных проблем (1). Постоянный обмен текстовыми сообщениями может вызвать или усугубить состояние из-за чрезмерного использования больших пальцев, а также проблемы в руках, запястьях, предплечьях, локтях и даже шее.

Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по тренировкам для новичков
3 недели для подтянутого пресса, скульптурных рук и подтянутых ног здесь!

Условия, которые обычно наблюдаются при чрезмерном использовании сотового телефона, включают:

    • Тендинит : Воспаление сухожилий (ткани, прикрепляющей мышцы к костям) в результате чрезмерного использования / повторяющихся движений рук и пальцев.
    • Синдром Де Кервена : также известный как «текстовый большой палец», возникает в результате чрезмерного использования большого пальца, вызывающего повторяющиеся стрессовые травмы, дестабилизирующие основание большого пальца.
    • Теносиновит : Воспаление сухожилия и его оболочки (внешней оболочки) из-за чрезмерного использования большого пальца.
    • Боль в шее : Напряжение в задней части шеи из-за округления шеи при взгляде на сотовый телефон.

Другие состояния, связанные с чрезмерным использованием сотового телефона, включают миофасциальный болевой синдром, синдром торакального выхода, фибромиалгию и даже гипотиреоз.

К счастью, есть способы правильно пользоваться телефоном (2):

  1. Следите за своей осанкой. Не сутулитесь и не позволяйте плечам и шее округляться вперед.
  2. Держите мобильный телефон нейтральными запястьями и не давите слишком сильно большими пальцами.
  3. Положите руки на стол, чтобы держать устройство ближе и снизить нагрузку на шею.
  4. Используйте спинку стула.
  5. Используйте оба больших пальца.
  6. Не печатайте слишком быстро.
  7. Поднесите устройство к глазам, а не к устройству.
  8. Прекратите растягиваться, если почувствуете боль.

3-минутный курс лечения боли в руке

Если у вас болезненные, болезненные руки, делайте это быстрое упражнение два раза в день.

Растяжка большого пальца | 15 секунд на руку

Это помогает снять напряжение в тканях, которые стабилизируют большие пальцы рук.

  1. Начните с раскрытой правой руки с широко расставленными пальцами.
  2. Возьмите указательный и большой пальцы левой руки и возьмитесь за большой палец правой руки.
  3. Осторожно отведите большой палец правой руки от правой ладони, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь на 15 секунд, затем расслабьтесь и отдохните, пока ощущение не исчезнет. Повторите еще раз для правой руки, затем сделайте два подхода для левой руки.

Массаж тканей | 15 секунд на руку

Помогает массировать ткани, стабилизирующие большой палец.

  1. Начните с раскрытой правой руки с широко расставленными пальцами.
  2. Возьмите указательный и большой пальцы левой руки и осторожно помассируйте ткань между большим и указательным пальцами правой руки.
  3. Помассируйте в течение 15 секунд, затем поменяйте руки.

Сжатие руки | 5 раз за руку

Это упражнение помогает привлечь кровь к рукам, пальцам и запястьям.

  1. Начните с раскрытия обеих рук и широко разведите пальцы, пока не почувствуете растяжение.
  2. Затем сожмите пальцы, чтобы сжать кулаки в комок. Сожмите на мгновение.
  3. Откройте обе руки вверх и повторите шаги 1 и 2, сделав 5 повторений.

Растяжка запястья | 15 секунд на руку

Это помогает растянуть сухожилия, которые контролируют большие пальцы рук и проходят через запястья.

  1. Вытяните руки перед собой.
  2. Сожмите кулаки обеими руками.
  3. Опустите кулаки к земле, пока не почувствуете растяжение в верхней части запястий.Удерживайте 15 секунд, а затем отпустите.

Массаж предплечий | 30 секунд на руку

Этот самомассаж помогает избавиться от узлов на предплечьях.

  1. Вытяните правое предплечье перед собой.
  2. Возьмитесь левой рукой за правое предплечье. Вы должны расположить левую руку так, чтобы большой палец находился сверху.
  3. Спуститесь вниз по предплечью, ища точки напряжения. Когда вы найдете точку напряжения, удерживайте ее в течение нескольких секунд, а затем продолжайте движение вниз по предплечью, пока не найдете другое место.После того, как вы проработали все правое предплечье, поменяйте руки.

Совет : Если у вас есть больше времени, вы можете делать этот самомассаж дольше, нажимая на каждый узел в течение 20-30 секунд.

(Ваша следующая тренировка: 7 успокаивающих поз йоги при аутоиммунных заболеваниях)

3 лучших способа избавиться от большого пальца в текстовом сообщении

Разве не так интересно, как теперь можно отправить кому-то заметку с помощью текстового сообщения или поддерживать связь с друзьями и семьей через социальные сети на наших телефонах и планшетах? Тем не менее, несмотря на все это волнение от того, что мы наконец-то вступим в удобное будущее, мы все равно должны заплатить цену; или мы? Цена, о которой я говорю, — это «текстовые сообщения большого пальца» или синдром «текстовых сообщений большого пальца», или, более известный с научной точки зрения, как теносиновит Де Кервена (также известный как лучевой шиловидный теносиновит).

Если ни один из этих терминов не кажется вам знакомым, позвольте мне объяснить. По сути, это когда вы начинаете испытывать боль, болезненность и / или припухлость в области большого пальца и запястья в результате повторяющихся движений при написании текстовых сообщений на смартфоне и планшете или при вводе текста на компьютере или ноутбуке без использования надлежащей механики тела. Здесь вы узнаете 3 отличных совета о том, как облегчить этот тип боли с помощью методов, которые вы можете сделать сами.

Вы можете спросить: Как мне узнать, действительно ли я испытываю синдром большого пальца, отправляющего текстовые сообщения? Что ж, это было бы довольно очевидно.Вы можете заметить это больше после написания длинного текста или при листании и прокрутке вверх и вниз в социальных сетях. У вас будет боль в области большого пальца и вокруг него. Боль или нежность могут ощущаться в мясистой части, которая находится у основания большого пальца на ладонной стороне кисти, на стороне большого пальца, вокруг сустава большого пальца на тыльной стороне руки и даже вверх по предплечью чуть ниже локтя. . Все это из-за повторяющихся движений.

Основная область, в которой вы почувствуете боль, — это нижняя задняя сторона большого пальца (вокруг сухожилий, расположенных на тыльной стороне кисти).Со временем из-за отсутствия ухода и внимания начинают поражаться другие области, особенно вверх по предплечью. Эта боль обычно является результатом мышечных спазмов, мышечной усталости (с течением времени), отека вокруг сухожилий и воспаления сухожилий (из-за чрезмерного использования). Боль может быть как хронической, так и острой (что не очень мило).

Подготовка к исцелению

Перед тем, как погрузиться в поток, важно, чтобы вы предприняли эти ключевые шаги для оптимизации вашего облегчения.

По мере устранения боли замедляйте дыхание. С помощью дыхания создайте мягкость (или расслабление) во всем остальном теле. (см. наш пост о дыхании йоги для получения дополнительной информации)

Если вы чувствуете больше негативной боли, выполняя любой из этих советов, остановитесь и назначьте встречу со своим врачом, чтобы убедиться, что это не что-то большее.

Давайте рассмотрим несколько действительно многообещающих и полезных советов, которые вы можете сделать самостоятельно. Вы можете делать что-либо из этого в тот момент, когда боль начинает проявляться на работе, дома или просто при ходьбе.Теперь, несмотря на то, что я даю вам три разных совета, вам решать, решите ли вы использовать все три, или выбрать, какой из них работает лучше всего, или поменять их в любой конкретный день.

Готовы? Вот так.

Мы рассмотрим технику массажа, технику триггерной точки и комплексную позиционную терапию. У каждого из них есть свои преимущества. В массаже используются отличные техники, которые помогают вывести застоявшуюся энергию, улучшить кровообращение и помочь в процессе заживления, направляя кровь, богатую кислородом и питательными веществами, в эту область с помощью методов очищения и петриссажа.

Триггерная точка фокусируется на определенных точках наиболее чувствительной части мышцы. Это разрушает прилипшую фасцию (которая сама по себе может вызвать боль) и концентрирует целебные свойства, которые кровообращение может принести в поврежденную и болезненную область с сильным узким давлением.

Позиционная терапия соединяет и взаимодействует с более глубокими мышцами и побуждает их вернуться в свое нейтральное состояние и стать более расслабленными. Комплексная позиционная терапия также предоставит вам план оздоровления, который поможет вам изменить свои привычки от волнующих проблем к продуктивным и безболезненным (вы можете узнать больше о том, как изменить свои привычки, из книги Ли Альберта «Живи без боли») .

Совет первый: массаж

Техники массажа

  1. Effleurage
  2. Petrissauge
Thumb Joint
  1. В области, расположенной на тыльной стороне кисти, используйте покалывание от основания большого пальца (которое начинается на запястье). Когда вы осторожно надавите на эту область, вы почувствуете кость и более мягкую область, которая заканчивается перепонкой между большим и указательным пальцами.
  2. С усилием от среднего до сильного, проведите другими большими пальцами по гребню средней части большого пальца от запястья до конца большого пальца (облегчая движение по мере того, как вы перемещаетесь на сам большой палец).Не торопитесь с этим движением. Используйте более медленный ход. Поиграйте с вдохом при движении вперед или выдохом. С этим вы двигаетесь только в одну сторону; наружу.
  3. Переместите гребок ближе к центральной линии основания большого пальца. Не проходите мимо первого сустава большого пальца (пястной кости). То же самое, двигаться наружу.
  4. Используя тот же стиль поглаживания, помассируйте проксимальную фалангу (центральная линия между первым и вторым суставами).
  5. Затем проведите движениями по «мясистой» части основания большого пальца со стороны ладони.
  6. После того, как закончите, двигайте большим пальцем по кругу не менее 8 раз в одном направлении, а затем в другом. Вытяните всю руку и палец в ширину.

Поток в одном направлении

[smartslider3 slider = 28]

Запястье
  • Используйте другой большой палец (или, если он слишком нежный для использования, сведите четыре пальца вместе) с легким или средним давлением, начиная на тыльной стороне запястья сделайте массаж круговыми движениями. Переместите этот массаж на сторону большого пальца запястья, затем на внутреннюю сторону запястья.Двигайтесь от тыльной стороны запястья к внутренней части запястья не менее трех раундов.
  • всей рукой (противоположной рукой) потрите запястье (поворачивая больной большой палец и массирующую руку в противоположном направлении). Начните с запястья, затем поднимите предплечье к локтю. Проделайте это движение не менее трех раундов.
  • Когда закончите, сделайте круги рукой от запястья. Несколько в одну сторону, потом в другую.
Предплечье
  1. Сожмите кулак или предплечье другой руки со средним или сильным давлением и поднимите руку с легким давлением, чтобы вернуться к руке.
  2. Затем отожмите руку от запястья вверх. Когда вы сжимаете, держите вместе четыре пальца и большой палец. Сфокусируйте сжатие ладонью с одной стороны и пальцами с другой. Это петриссаж.

Методы текстового сообщения о боли в большом пальце

[smartslider3 slider = 25]


Два: Терапия триггерной точки

«Инструменты»

  1. Большой палец (противоположной руки)
  2. Локоть (идеально подходит, если вы не может использовать инструменты 1 и 3)
  3. Ручной инструмент для массажа точки давления (отлично, если другой большой палец слишком болезнен для использования)
Соединение большого пальца
  • В мягкой области между большим и указательным пальцами (где он мягкий) нажмите и удерживайте и с максимальным давлением.Держите, пока ощущение не утихнет и не станет светлее. Слегка двигайтесь по направлению к большому пальцу и к кости, оказывая застоявшееся давление.
  • При использовании ручного инструмента будьте осторожны с давлением, чтобы не повредить область над костью. В нижней части большого пальца (со стороны ладони) ближе к запястью и удерживайте давление.
Предплечье

Жим от запястья до локтя. По внутреннему краю кости (радиус). Когда вы доберетесь до более мясистой области предплечья, чуть ниже локтя, надавите на самую нежную часть мышцы.Удерживая, поворачивайте руку вперед и назад (ладонь вверх-ладонь вниз). Теперь сосредоточьтесь на центре внутренней части руки; от запястья до локтя.

Используйте среднее или устойчивое застойное давление (в зависимости от чувствительности)

[smartslider3 slider = 26]


Три: интегрированная позиционная терапия

Интегрированная позиционная терапия помогает восстановить мышцы и уменьшить боль.

Методы использования

  1. Противодействие растяжению (SCS)
  2. Методика мышечной энергии (MET)
Противодействие растяжению для передачи больших пальцев рук
  • Осторожно сожмите большой палец и мизинец по направлению друг к другу.Задержитесь как минимум на 90 секунд, глубоко дыша.
  • Чтобы выполнить следующую технику, сгибая руку в локте, держите руку ладонью к себе. Другой рукой поднесите его к тыльной стороне руки, над которой вы будете работать, так, чтобы большой палец находился за мизинцем. Расслабьте запястье и осторожно поверните руку (нажав на мизинец другим большим пальцем) и прижмите руку к телу. Возьмитесь за основание большого пальца противоположными руками четырьмя пальцами. Здесь не должно быть сильного ощущения растяжения или боли.Задержитесь и глубоко дышите не менее 90 секунд.
Техника мышечной энергии для передачи больших пальцев рук
  • Другой рукой осторожно прижмите больной большой палец вниз. С усилием не более 10 процентов надавите большим пальцем на противоположную руку и наоборот. Не переусердствуйте. Ваша цель — утомить окружающие мышцы, чтобы они могли расслабиться и расслабиться. Удерживайте это напряжение в течение 5 секунд, вдыхая через нос. Выдохните и расслабьтесь еще больше. Сделайте это 3 раза, наблюдая, насколько еще можно осторожно отвести большой палец от руки.Изменить направление.
  • Сожмите большой палец и мизинец по направлению к другому. С легким натяжением работайте над раскрытием руки против напряжения другой руки.

Если у вас такая же плохая другая рука, как и у той, над которой вы работаете, вы можете приобрести растяжитель / усилитель для пальцевого захвата.

Завершение позиционной терапии

[smartslider3 slider = 27]

Сообщите нам, как эти методы сработали для вас.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Автор

Карла Муди, LMT, Мастер Рейки, CYT

Карла Муди — лицензированный терапевт по массажу (LMT), которая привержена целостному благополучию и образу жизни. Она получила 200-часовой курс преподавателя йоги и 500-часовой курс массажа, а также получила аккредитацию в Центре йоги и здоровья Крипалу и продолжает дополнительные тренинги CE. Она получила дополнительные сертификаты в области Рейки уровня магистра, интегрированной позиционной терапии, интегрированного акупрессуры и тайского массажа, которые она предлагает своим клиентам.Прежде чем получить сертификаты и лицензию, Карла провела 2 года интенсивных волонтерских программ йоги в Крипалу, которые были сосредоточены на основах подлинной практики йоги и добавили практических жизненных навыков. В дополнение к ее целостному прошлому, Карла получила степень бакалавра наук. степень в области психологии, магистратура по психологии консультирования в колледже Лойола и изучение танцевальной двигательной терапии.

Самостоятельный уход за массажистами | Журнал массажной терапии

Узнайте, что эта группа экспертов по массажу говорит о том, как поддерживать себя в идеальной форме — как физически, так и эмоционально.

Физический

Проблема: быть неподготовленным к физическим нагрузкам массажа

Недооценка физических требований, предъявляемых к массажной терапии, сопряжена с множеством рисков. Массажисты, которые не понимают в полной мере важность ухода за собой, могут получить травмы в какой-то момент своей карьеры — от травм, связанных с работой, до выгорания.

Даже те массажисты, которые регулярно следят за собой, не могут гарантировать, что им никогда не придется иметь дело с травмой.«Лучший подход для массажистов — максимально соответствовать этой невероятно физической профессии», — говорит Сандра К. Андерсон. «Самым важным оборудованием массажиста является его собственное тело».

Профилактика и защита

Вот лишь несколько советов, которые помогут вам удовлетворить физические потребности массажистов:

Правильное питание и диета . По словам Андерсона, график из 3–4 занятий в день такой же, как у тех, кто тренируется умеренно.«Следовательно, ежедневное потребление воды должно быть примерно одинаковым», — поясняет она. «Обычный расчет для определения того, сколько унций воды вам нужно в день, — это умножить ваш вес на 0,7». В дополнение к сбалансированному питанию массажисты также должны регулярно заниматься спортом.

Высыпайтесь . «Хороший, спокойный сон позволяет вам иметь более сбалансированную перспективу», — говорит Андерсон. «Сон также важен на клеточном и физическом уровне, давая организму шанс на восстановление и регенерацию.”

Тайм-аут. Вы тратите много времени на удовлетворение потребностей своего клиента, и вам не менее важно помнить о своих собственных. «Целью простоя является обновление», — говорит Андерсон. Массажистам необходимо уделять время увлечениям, которые им нравятся помимо профессии массажиста, чтобы они могли дать своему телу и разуму время на омолаживание.

Руки и оружие

Проблема: седло большого пальца руки

«Массажисты часто повреждают седельный сустав большого пальца из-за комбинации чрезмерного использования и плохой механики тела», — объясняет Джозеф Мусколино.«Самая большая ошибка в механике тела состоит в том, что терапевты часто скручивают этот сустав, работая с ним под углом относительно силовой линии, проходящей через их предплечье».

Подумайте об этом так: работая с клиентом, проведите воображаемую прямую линию вниз по предплечью и посмотрите, находится ли ваш большой палец на этой линии. Если ответ отрицательный, имейте в виду, что крутящий момент на шарнире увеличивается с каждым градусом его выключения.

Профилактика и защита

«Первое решение для предотвращения травм седельного сустава большого пальца — это научиться ставить большой палец на одной линии с предплечьем», — советует Мусколино.«Второе решение — по возможности удерживать его другим большим пальцем, по крайней мере, при выполнении глубокой работы».

Помните также, что хорошая механика тела работает, чтобы минимизировать физическую нагрузку на тело, а не устранить ее полностью, поэтому не используйте большой палец при выполнении массажной терапии. «Я рекомендую вам научиться пользоваться большим пальцем только тогда, когда это действительно необходимо», — говорит Мусколино. «Например, когда вы прорабатываете шею, когда клиент склонен».

Проблема: теносиновит

«Это заболевание включает спайки, которые развиваются между сухожилием и окружающей его синовиальной оболочкой», — объясняет Уитни Лоу.«Это наиболее часто встречается у массажистов у основания большого пальца и часто описывается как теносиновит ДеКервена».

Подобно большому количеству травм, которые могут отвлекать массажистов от работы, это состояние вызвано чрезмерным использованием — в данном случае чрезмерным использованием сухожилий большого пальца. «Движение большого пальца, пальца и руки — неотъемлемая часть почти любой техники массажа», — отмечает Лоу. «Следовательно, когда у вас есть болезненное состояние, такое как теносиновит, ваша способность использовать руки и пальцы в полной мере резко снижается.”

Профилактика и защита

Лоу, как и Андерсон, подчеркивает необходимость того, чтобы массажисты могли адекватно подготовить свое тело к физическим потребностям массажной терапии. «Самый эффективный способ предотвратить развитие тендовагинита — это адекватное кондиционирование», — говорит он. «Будет полезно регулярно растягивать пораженные сухожилия после каждого сеанса массажа».

Кроме того, предлагает Лоу, практикующие могут самомассажировать пораженные сухожилия, чтобы уменьшить любые спайки, которые могут образоваться между сухожилием и его влагалищем, эффективно уменьшая частоту этого состояния.

Проблема: синдром запястного канала

Внутри запястного канала запястья находятся девять сухожилий сгибателей длинных пальцев, а также срединный нерв. «Синдром запястного канала — это состояние, при котором срединный нерв сдавливается, вызывая сенсорную и / или моторную дисфункцию», — объясняет Мусколино. «Наиболее частой причиной этого состояния является чрезмерная нагрузка на лучезапястный сустав и / или пальцы».

Две основные проблемы, вызывающие синдром запястного канала, — это частота, с которой он возникает, и время, необходимое для заживления, — вещи, которые серьезно ставят под угрозу способность массажиста практиковать.«Синдром запястного канала — наиболее часто встречающаяся проблема компрессии нервов в верхней конечности», — говорит Уитни Лоу. «Состояние очень болезненное, и, поскольку задействовано сжатие нерва, а нервная ткань очень медленно заживает, на его разрешение уходит много времени».

Профилактика и защита

Согласно Мусколино, наиболее проблемной позой при синдроме запястного канала является полное разгибание лучезапястного сустава, сопровождающееся сгибанием пальцев. «Эта поза обычна при работе за компьютером, — говорит он, — но также распространена при массаже.

Использование ладони для передачи давления клиенту — еще один фактор риска, выявленный Мусколино, который отмечает, что ладонь особенно хороша для широкого и глубокого давления, но на нее нельзя полагаться, исключая другие контакты. «Одна альтернатива — слегка приподнять предплечье, чтобы мы контактировали с клиентом больше на возвышении гипотенара или даже на локтевой стороне кисти, а не в центре переднего запястья или ладони», — советует Мусколино. «Предплечья — еще один хороший альтернативный контакт.”

С точки зрения профилактики, Лоу предлагает растяжку, самомассаж и кондиционирование. «Как только он будет разработан, — добавляет он, — поиск всех средств, которые помогут снизить сжимающую нагрузку на срединный нерв, имеет решающее значение». Мусколино также предлагает массажистам регулярно обрабатывать свои верхние конечности, включая переднюю часть предплечья и кисти.

Проблема: медиальный эпикондилит.

Это заболевание, также известное как «локоть гольфиста», вызвано чрезмерной нагрузкой на мышцы живота и сухожилия общего сгибателя.«Это состояние возникает в первую очередь из-за хронического чрезмерного использования мышц-сгибателей запястья и пальцев во время массажных техник, — объясняет Лоу, — и может быть изнурительным и болезненным». Когда сухожилие начинает дегенерировать, отмечает Мусколино, это состояние называется медиальным эпикондилезом.

Профилактика и защита

«К сожалению, массажисты используют свои запястья и пальцы даже чаще, чем средний человек», — объясняет Мусколино. «Ключ состоит в том, чтобы уменьшить сгибание пальцев как средство воздействия на клиента, заменяя этот контакт, насколько это возможно, другими контактами, чтобы давление могло создаваться из ядра тела.”

По словам Мусколино, массажистам, которые страдают этим заболеванием, рекомендуется проработка мускулатуры сгибателей, а также поперечное трение, прикладываемое к сухожилиям.

И снова Лоу призывает массажистов осознавать физические потребности массажной терапии и соответствующим образом готовить свое тело. «Наиболее эффективные стратегии, помогающие предотвратить или лечить медиальный эпикондилит, включают в себя подготовку к требованиям деятельности», — объясняет он. «Частый массаж и растяжка мышц сгибателей и разгибателей предплечья также были бы значительным преимуществом.”

Шея, плечи и спина

Проблема: постуральное растяжение шеи

Хотя растяжение шеи чрезвычайно распространено среди населения в целом, это состояние еще более распространено среди массажистов, говорит Мусколино. «Невозможно избежать того факта, что массаж — это физически сложная профессия, — говорит он. «Создавать давление на клиентов час за часом — тяжелая работа для опорно-двигательного аппарата, независимо от того, насколько хороша механика тела».

Профилактика и защита

Чтобы уменьшить вероятность многих потенциальных травм, Мусколино рекомендует массажистам создавать давление из ядра своего тела, а не слишком полагаться на контакт с одним клиентом.Однако снять напряжение с шеи намного проще. «Физическая нагрузка на разгибатели шеи может быть в значительной степени устранена, если мы не будем держать голову и шею в сгибании», — предполагает Мусколино.

Но как это сделать? Мусколино считает, что массажисты могут в значительной степени уменьшить напряжение шеи, сделав одну простую вещь: не глядя на свои удары. «Поза, необходимая для того, чтобы смотреть на наши гребки, обычно представляет собой несбалансированное положение сгибания, при котором голова находится над воздухом, а не над туловищем», — объясняет он.«Это требует изометрического сокращения разгибателей шеи, чтобы удерживать голову и шею в частичном сгибании, чтобы предотвратить полное сгибание при ударе подбородком о грудную стенку».

Muscolino рекомендует массажистам либо держать голову и шею в нейтральном вытянутом положении, стоя во время работы достаточно прямо, либо упираясь подбородком в грудь, чтобы разгибатели не работали так тяжело. «Когда мы закрываем глаза во время работы, это напоминает нам о том, что нам не нужно так часто наблюдать за работой, — говорит он.«Мы позволяем себе лучше сосредоточиться на том, что чувствуем руками».

Проблема: растяжение плеча

«Деформация плечевого сустава дельтовидной и вращательной группы мышц плечевого пояса чрезвычайно распространена у массажистов», — объясняет Мусколино. По словам Мусколино, есть две основные причины, по которым это состояние возникает.

Во-первых, руки массажиста так часто изометрически вытянуты в положении сгибания и / или отведения, когда практикующие манипулируют мягкими тканями.Во-вторых, многие массажисты научились оказывать давление на свои плечи.

Профилактика и защита

«Решение обеих этих проблем — научиться создавать давление, особенно глубокое, из ядра тела», — объясняет Мусколино. «Когда руки опускаются вниз, впереди и максимально прижимаются к корпусу тела, давление может передаваться от корпуса непосредственно к предплечью, а затем рука — к клиенту».

Для справки: во время семинаров по механике тела Мусколино любит просить терапевтов поместить локоть внутрь ASIS или как можно ближе.«Если напряжение уже присутствует, клинические манипуляции с мягкими тканями пораженных мышц чрезвычайно важны», — советует Мусколино. «Каждую из мышц вращающей манжеты следует настраивать индивидуально».

Проблема: боль в пояснице

Хотя причин боли в пояснице может быть множество, по словам Лоу, у массажистов часто возникают мышечные боли в пояснице. «Практикующие массажисты проводят большую часть дня, сгорбившись за массажным столом и выполняя техники верхней конечностью», — объясняет он.«В результате на поясничные мышцы оказывается очень большая крутящая нагрузка».


Боль также серьезно утомляет человека, что может еще больше повлиять на механику его тела и потенциально привести к травмам. «Когда человек испытывает боль, он больше не может справляться с экстремальными физическими нагрузками в своей практике массажа», — добавляет Лоу.

Профилактика и защита

«Идеальная механика тела имеет решающее значение для наиболее эффективного выполнения техник, а также для снижения совокупной нагрузки на мышцы нижней части спины», — говорит Лоу.«Растяжка между сеансами и самостоятельное лечение мягких тканей — очень важные аспекты предотвращения долговременной боли в пояснице».

Другие идеи для спасения поясницы включают поиск способов изменить свое положение, когда это возможно. Кроме того, если вы можете использовать положение сидя для любой части сеанса массажной терапии, совокупная нагрузка на вашу спину будет уменьшена.

Эмоциональный

Проблема: отсутствие четких границ

«В профессии работы с телом терапевты должны быть связаны со своими клиентами на определенном уровне, чтобы установить позитивные терапевтические отношения», — объясняет Андерсон.«В то же время они должны быть в достаточной мере отделены от своих клиентов, чтобы не быть запутанными в эмоциональных или личных аспектах жизни клиента».

По словам Андерсона, некоторые ситуации, в которых вы потенциально можете столкнуться с проблемами границ, включают:

В финансовом отношении, , если у вас есть клиенты, которые не платят за сеансы массажа своевременно.

Эмоционально , например, когда клиенты вовлекают вас в борьбу, с которой они сталкиваются в своей жизни.

Физически нравится, когда у вас есть клиенты, которые настаивают на том, чтобы их втиснули в и без того напряженный день, или получить массаж в ваш обычный запланированный выходной.

Мысленно , например, клиенты, которые постоянно меняют график в последнюю минуту или хотят дополнительную работу, но не хотят платить вам за нее.

Отсутствие четкого определения границ, даже если они постепенно смещаются со временем, оставит массажистов без резервов для самопомощи, что очень важно в этой профессии.

Профилактика и защита

«Один из способов развития профессиональных границ — четко понимать, что уместно, а что нет», — объясняет Андерсон. «Имейте процедуры для записи и отмены встреч и придерживайтесь согласованной продолжительности сеансов массажа. Требуйте, чтобы ваши клиенты платили за сеансы вовремя, и делайте назначенные выходные именно такими — выходными ».

Уделите время разработке четкого изложения своих ожиданий — и того, чего клиенты могут разумно ожидать от вас, — а затем время от времени проверяйте себя, чтобы убедиться, что вы соблюдаете свои границы.

Проблема: отсутствие адекватной системы поддержки

Если массажисты начнут чувствовать себя изолированными в своей работе, последствия могут быть самыми разными. Они могут начать чувствовать себя неэффективными в массажной терапии, которую они проводят, чувствовать себя одинокими, эмоционально истощенными и скучными — все это может закончиться случаем выгорания и потерей лояльной клиентуры.

Профилактика и защита

«Поддержка массажистов может принимать самые разные формы», — говорит Андерсон.«Семья и друзья, которым они доверяют, контроль, наставничество и поддержка со стороны сверстников, и это лишь некоторые из них».

По словам Андерсона, супервизия предполагает периодическую проверку работы массажиста и профессионального поведения на рабочем месте. «В идеале, — говорит она, — супервизор имеет опыт и понимание профессии и может помочь менее опытным практикующим специалистам развить более глубокое понимание своей профессиональной работы и важности заботы о себе».

Если вы только начинаете заниматься массажем или являетесь ветераном с многолетним опытом и чувствуете первые признаки выгорания, поиск наставника может стать хорошим источником поддержки.Вы также можете создать группу поддержки сверстников с другими массажистами в вашем районе, имеющими аналогичный уровень навыков и опыта. «Это взаимодействие предназначено для поощрения и поддержания надлежащей профессиональной и этической практики», — говорит Андерсон.

Как возникают травмы большого пальца руки

По Бен Бенджамин, кандидат наук
4 сентября 2018 г.

Digital Exclusive

По Бен Бенджамин, кандидат наук
4 сентября 2018 г.

Digital Exclusive

Большой палец руки можно травмировать внезапно, в результате травмы или постепенно, из-за износа и повторяющихся нагрузок.Многие техники массажа и работы с телом делают упор на использование больших пальцев, однако эту важную часть тела легко злоупотребить. Травмы большого пальца могут вынудить некоторых практикующих выйти на пенсию раньше срока; в среднем мануальный терапевт остается в профессии всего 5–7 лет, и основной причиной ухода является производственная травма.

Повреждение и повреждение боковых связок может произойти по-разному. Такие виды деятельности, как строительные работы, связанные с многократным использованием отбойных молотков, молотков, электропил или других инструментов, а также покраска и столярные работы, могут оказать огромное давление на большие пальцы рук.Молодые матери часто получают травмы, когда кладут большие пальцы рук под подмышки младенцев или малышей, чтобы получить рычаг, чтобы поднять их, много раз в день. Различные виды спорта могут способствовать повреждению боковых связок, включая катание на лыжах, особенно при падении. Любое сильное воздействие на большой палец также может стать причиной такого рода травм.

Сухожилия, отводящие и разгибающие большой палец, обычно травмируются в результате многочасовой работы за компьютером. Каждый раз, когда мы нажимаем клавишу «пробел», мы используем отводящие и разгибатели большого пальца — это одна из самых постоянных вещей, которые мы делаем во время набора текста.

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *