Массаж для ног ступней: как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

Массаж для ног ступней: как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

16.05.2021

Содержание

Массаж ступней ног | Как делают массаж стоп

Салон Красоты ОК! предлагает массаж стоп для расслабления и оздоровления организма. Процедура выполняется после спа-педикюра или в комплексе с другими видами косметологических услуг на 4, 6 или 8 рук. Благодаря уникальному предложению вы можете сэкономить время, совместив маникюр, педикюр, стрижку или макияж с успокаивающим массажем ног. Мастера предложат вам ароматный кофе. Еще один приятный сюрприз – фильмотека с индивидуальными наушниками для каждой клиентки, чтобы вы чувствовали себя как дома.

Зачем нужен массаж ног?

Стопы – карта нашего тела в миниатюре. В них сосредоточено 70 тысяч нервных окончаний, связанных через нервную систему с внутренними органами. Массируя ноги, оказывается рефлекторное воздействие на весь организм, что улучшает его работу и состояние.

Если задачей медицинского массажа является лечение заболеваний, процедура в салоне красоты направлена на общее расслабление, повышение мышечного тонуса, стимуляцию кровообращения. В ходе сеанса проходит тревожность, головная боль, появляются силы, энергия, на 50% улучшается психологический фон.

Массаж также дарит дополнительные приятные бонусы:

  • Вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины, которые являются природными обезболивающими
  • Пропадают отеки, шелушение
  • Улучшается состояние ногтей и кожи
  • Налаживается сердечный ритм.

Достаточно 1-2 процедур в месяц, чтобы получить стойкий оздоровительный эффект.

Как делают массаж?

Перед началом сеанса мастер оценивает состояние стоп и ногтей. Если у клиентки есть варикоз, отеки и другие болезненные состояния, обсуждаются противопоказания, а массаж проводится бережно, легкими движениями.

Каждой стопе уделяется 5-7 минут. По желанию клиентки мастера Салона Красоты ОК! проводят процедуру после теплой ванночки или по окончанию педикюра.

В ходе массажа применяют масла, кремы и экстракты, питающие кожу.

Этапы расслабляющего массажа:

  • На ноги и стопы наносят массажное масло или крем
  • Растирающими и поглаживающими движениями массируют ребро стопы и голени
  • Энергично растирают пальцы и нижний свод стопы рукой, затем кулаком, что вызывает быстрое расслабление
  • Кулаком круговыми движениями разминают середину свода, где часто скапливается напряжение
  • Вращают стопу, оттягивают горизонтально вперед и назад до упора
  • Поглаживаниями и растираниями массируют щиколотки
  • Для профилактики отеков делают стимуляцию лимфатического дренажа. Мастер переплетает пальцы ладоней и активно проводит руками от верхней части стопы до икры.

В ходе процедуры применяют различные техники воздействия: постукивания, поглаживания, разминания. Для точечной проработки применяют деревянные палочки и другие инструменты.

Противопоказания

Хотя массаж в салоне красоты и направлен на общее расслабление, он имеет противопоказания. Учитывайте их, собираясь на процедуру. Отложите визит, если вас беспокоят:

  • Заболевания в острой форме
  • Высокая температура тела
  • Судороги
  • Кровотечение
  • Наличие на стопах грибка, сыпи, воспаления, бородавок
  • Злокачественные опухоли
  • Беременность.

Не стоит делать массаж перед хирургической операцией или сразу после нее, поскольку состояние здоровья может резко ухудшиться.

В Салоне Красоты ОК! вы ощутите глубокое расслабление и получите заряд бодрости и энергии благодаря расслабляющему массажу. Наши мастера сделают все возможное для того, чтобы вы почувствовали себя моложе и здоровее после первой процедуры.

Вопросы и ответы

Кому в первую очередь рекомендуют массаж?

Процедура необходима людям, ведущим малоактивный образ жизни, клиентам, чья деятельность связана с длительным хождением. Хорошо помогает массаж тем, кто занимает ответственную должность, регулярно подвержен стрессам.

Можно ли заказать массаж отдельно от педикюра?

Клиентка может попросить мастера сделать только массаж стоп и приятно провести время за чашкой кофе и просмотром фильма. Возможна комбинация сеанса с другими косметологическими процедурами.

Название услуги

Массаж ступней

Лучший способ снять усталость и не только

Мастер

200 Р

5-7 мин.

Технолог

200 Р

5-7 мин.

Массаж ног и стоп — L-med

Массаж ног и стоп – это несравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость стоп, приводит мышцы ног и всего тела в тонус, но и уникальная релаксирующая процедура. Действительно, массаж ступней – это весьма и весьма приятное действо, которое приводит к перерождению если уж не всего организма, то, по крайней мере, сил в целом!

Массаж ног и ступней немного отличается от, например, массажа спины. Разница в том, что при массаже ступней и ног, стимулируются не только сами мышцы, на которые приходится воздействие, но благотворное влияние оказывается на весь организм. А причиной тому огромное множество рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом.

Так, например, в своде стопы огромная концентрация точек, которые в современной рефлексотерапии соотносят с позвоночником. Поэтому стимуляция данной зоны стопы поможет снять боли в спине, принесет общее облегчение организму.

Стимуляция пальцев ног оказывает благотворное воздействие на глаза, уши, зубы и десна, носовые пазухи. Припоминаете, как в детстве, когда вы болели простудой, бабушка водкой растирала ваши ступни, и в особенности каждый пальчик, после чего на следующее утро простуда отступала, нос начинал дышать свободнее, а глаза переставали слезиться?

Помимо этого, массажные процедуры полезны для тех, у кого высокая двигательная активность и для тех, у кого она практически отсутствует. Гиподинамия (низкая двигательная активность) приводит к застою крови, который вызывает ощутимый дискомфорт в нижних конечностях, а это и есть одно из основных показаний к выполнению массажа ног и стоп. Массаж стопы обладает выраженным лечебным воздействием не только по той причине, что он устраняет мышечное напряжение и уменьшает суставные боли, но и потому, что благодаря ему можно достичь максимального расслабления тела. Полное расслабление способствует снятию стресса.

Также массаж отлично помогает при функциональных расстройствах. Особенно полезно проводить массажные процедуры в вечернее время, после трудового дня, потому что благодаря массажному воздействию повышается общее самочувствие и тонус организма. Массаж пальцев ног положительно влияет на дыхательную систему, устраняет кашель и одышку; избавляет от боли в глазах. Эта зона выделяется рефлексологами отдельно, потому что в пальцах ног располагается множество рефлекторных и энергетических точек. Нажатия на эти точки с нужной силой оказывают положительное влияние на состояние внутренних органов.

Рефлексотерапевты считают, что на ладонях и стопах находятся все нужные точки, благодаря массажу которых человек может обрести крепкое здоровье. Восточная система терапии отталкивается от гипотезы, что синхронизированные потоки энергии в организме человека означают его здоровье. При десинхронизации и нарушении правильности протекания энергии по внутренним каналам человека, его здоровье нарушается. В начале XX века доктор У. Фицджеральд пришёл к мнению, что определённые акупунктурные точки стоп неразрывно связаны с внутренними органами. Его последовательница доктор Ингэм разработала специальную карту рефлекторных зон. Рефлексы и зоны Рефлексотерапевты выделяют 10 энергетических зон, благодаря которым можно условно разделить тело на области воздействия. Давление на конкретную зону снимет боль в той области тела, которая соответствует ей. Это происходит благодаря правильному направлению энергии!

Массаж ступней и пальцев ног

  • Польза процедуры и противопоказания к применению
    • Описание процедуры

    Большинство девушек приходят в маникюрный салон для ухода за ногтями или покрытия их гель-лаком.

    Но, кроме стандартных услуг, в специальных заведениях можно воспользоваться и расслабляющими процедурами. Массаж ног не так часто востребован среди посетительниц, как педикюр или обработка кутикулы, но обладает не меньшей пользой. Удовольствие от него ни с чем не сравнимо, а эффект не заставит себя долго ждать.

    Польза процедуры и противопоказания к применению

    Массаж ног в салоне делает специалист, который в совершенстве владеет техникой и нюансами его выполнения. Грамотный мастер знает, какие участки требуют особого внимания, умеет контролировать силу нажима для достижения максимальной эффективности.

    Противопоказаний немного:

    • грибковые, инфекционные поражения кожи и ногтей;
    • серьезные повреждения (вывихи, раны).

    Массаж стопы обязательно входит в комплексы по уходу за ногами, но может использоваться и как отдельная процедура. В таком случае положительное воздействие будет значительнее и активнее. Расслабляющий массаж ног позволяет:

    • снять усталость, боль, напряжение в мышцах;
    • улучшить кровоснабжение;
    • избавиться от ороговевших частиц кожи;
    • укрепить сосуды, сустав.

    Цена на массаж ног и последовательность его выполнения в большинстве салонов Москвы одинакова. Разница лишь в опыте мастеров, умении найти подход к клиенту. Специалисты «Clips Tips» владеют навыками массажа ступней ног в совершенстве, умеют виртуозно ухаживать за дамскими пальчиками.

    Описание процедуры

    Массаж рук и ног начинается одинаково – с теплой ванночки, которая позволяет смягчить и подготовить кожу. В работе со ступнями используются более интенсивные движения, чем в уходе за ладонями. После распаривания мастер переходит к таинству расслабления:

    Во время процедуры может использоваться питательный крем, который дополнительно увлажняет и смягчает кожу. Если добавить эфирные масла и ароматические составы, массаж ног превращается в настоящую спа-услугу и дарит незабываемое удовольствие. На стоимость процедуры такие дополнения обычно не влияют, а количество восторженных отзывов значительно возрастает.

    Тайский массаж стоп | SPA Bamboo

    Записаться на Тайский массаж стоп не выходя из дома в удобное для вас время, всего в пару кликов!

    Описание услуги

    Тайский массаж стоп издавна является одной из визитных карточек Таиланда и широко известен во всем мире. В чем же секрет его популярности?

         Большинство людей  даже не задумываются о том, какая нагрузка ложится на ноги. А ведь  к достижению 30-тилетнего возраста человек в среднем  проходит около 72 тысяч километров, что не может не сказаться на их состоянии. Стопы является опорой всего тела и нуждаются в постоянной заботе и уходе.

          Тайский массаж стоп —  не только удивительно  приятная и расслабляющая, но и полезная процедура, устраняющая усталость ног. Этот массаж прекрасно восстанавливает циркуляцию энергии во всем организме. Кроме всего прочего, стопа человека – настоящая карта рефлекторных зон, которые связаны со всеми внутренними органами. В тщательной проработке этих точек заключается секрет благотворного влияния массажа стоп на весь организм. Воздействие  проводится нажатием специальной деревянной палочкой на биологически активные точки стопы.

     Кроме этого, тайский массаж стоп   улучшает приток крови к ногам  и ее циркуляцию, а также стимулирует лимфатическую систему. Современный образ жизни зачастую вызывает застойные явления в ногах, что, в свою очередь, отрицательно влияет на иммунитет, кровяное давление и общее состояние организма. По этой причине очень важно своевременно устранять застойные явления, снимая отеки.

        Массаж стоп прекрасно расслабляет нервную систему, дарит ногам ощущение легкости и невесомости. Особенно заметен этот эффект в конце дня, когда в них накапливается напряжение. Все приемы выполняются очень мягко, при этом глубоко прорабатываются мышцы ступни и голени. Много времени уделяется работе с суставами, что делает их подвижными, а движения более свободными. Кроме этого, массаж стоп служит прекрасной профилактикой хронической усталости и бессонницы. 

    Показания

    общее оздоровление всего организма, профиликтика стресса, стимуляция работы кровеносной и лимфатической системы , снятие излишнего нервного напряжения и усталости, восстановление энергетического баланса, улучшение качества сна

    Противопоказания

    заболевания сердца и повышенное давление, месячные, беременность (первый триместр), лихорадочные состояния, травмы стопы, голеностопного сустава, голени, колена, открытые повреждения кожи, кожные инфекции, грибковые заболевания, диабет

    Массаж ног — уникальная релаксирующая процедура: статья сайта Terra-Spa

    Главная » Массаж ног

    Опубликовано: Еженедельник «Наши Мытищи» от 16. 02.2013г.

    Массаж ног и стоп – это несравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость стоп, приводит мышцы ног и всего тела в тонус, но и уникальная релаксирующая процедура.

    Массаж ног и ступней немного отличается от, скажем, массажа спины. Разница в том, что при массаже ступней и ног, стимулируются не только сами мышцы, на которые приходится воздействие. Благотворное влияние оказывается на весь организм. А причиной тому огромное множество рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом. Так, например, в своде стопы огромная концентрация точек, которые в современной рефлексотерапии соотносят с позвоночником. Поэтому стимуляция данной зоны стопы поможет снять боли в спине, принесет общее облегчение организму. Стимуляция пальцев ног оказывает благотворное воздействие на глаза, уши, зубы и десна, носовые пазухи. Припоминаете, как в детстве, когда вы болели простудой, бабушка водкой растирала ваши ступни, и в особенности каждый пальчик, после чего на следующее утро простуда отступала, нос начинал дышать свободнее, а глаза переставали слезиться?

    На подошвенной части ступни есть точки, которые соответствуют внутренним органам, общему самочувствию и даже настроению человека. Активное воздействие на эти точки приводит к улучшению общего самочувствия и снятию различных болей.

    Как сделать массаж ног и ступней самостоятельно?

    Самый простой ответ – это летом ходить по гальке или скошенной траве босиком. Такие шаги не только оказывают массирующие действие на стопы, вы также получаете энергию земли в чистом виде – это позитивно скажется не только на вашем здоровье, но и настроении. Если за окном зима, тогда можно обойтись другими способами самомассажа.

    Возьмите небольшую деревянную коробку размером примерно 40×40см, наполните ее небольшими гладкими камушками (обточенными водой), горохом или фасолью так, чтобы дно было полностью закрыто. После этого вставайте в короб босиком и переступайте с ноги на ногу до тех пор, пока не почувствуете, что болевые ощущения от хождения по камням притупились.

    Для массажа ступней также можно приобрести специальные массажеры, смысл которых заключается в катании стопы по поверхности с пупырчатыми колесиками.

    Массаж ног и ступней в массажных салонах и центрах здоровья Мытищи.

    Профессиональный массаж ног является одним из лучших способов снять усталость после тяжелого трудового дня. Следует обратить внимание на тайский массаж, который сейчас широко представлен в нашем городе Мытищи массажными и спа-салонами. Массажисты из королевства Тайланд знают практически все о необычайной пользе массажа ног. Профессиональное стимулирование рефлексогенных зон, являющихся настоящей картой, на которой представлены все органы человека, благотворно влияет на наш организм и оказывает ему конкретную помощь в исцелении многих заболеваний. Тайские массажисты убеждены и считают этот вид массажа основополагающим для оздоровления всего организма.

    Тайский фут-массаж начинается с протирания ног влажным теплым полотенцем. После окончания подготовки массажист сначала воздействует на ступни, плавно переходя к пальцам. Помимо рук массажист использует для массажа больших пальцев и воздействия на определенные на них точки специальные палочки. После окончания массажа ступни мастер переходит к массажу голени, массируя ее с усилием похлопывающими движениями. Средняя продолжительность массажа ног колеблется от 30 минут до одного часа.

    Какой бы образ жизни не вел человек – проводил весь день на ногах или занимался сидячей работой, в любом случае оказывается колоссальная нагрузка на ноги. И не редко к вечеру они начинают болеть, отекать, даже продолжительный сон не всегда помогает снять напряжение в ногах. В результате, еще в рассвете сил, многие люди могут страдать такими неприятными заболеваниями как варикозное расширение вен, болезни суставов ног.

    Принцип действия тайской методики массажа ног Мытищи- восстановить кровообращение в сосудах и снять напряжение в ногах. При чрезмерной нагрузке на ноги или при сидячей работе в мышцах ног скапливается большое количество вредных веществ, кровь не успевает их выводить, в результате чего, ноги отекают и кровообращение нарушается еще больше. Массаж ног позволяет увеличить приток крови к мышцам ног и суставам, улучшить лимфатический обмен в тканях ног. Благодаря этому кровообращение восстанавливается, мышцы расслабляются, отеки спадают и вредные вещества выводятся с кровью и лимфой. Но, кроме терапевтического действия, важно и психологическое воздействие, которое оказывает массаж ног.

    Тайский массаж ног Мытищи — это приятная процедура, благодаря которой расслабляется весь организм, снимается нервное напряжение и происходит психологическая разгрузка. Массаж способствует снятию депрессивных состояний и последствий стрессов, возвращению подвижности суставов и колена, выравниванию энергетических потоков, облегчению головной боли и восстановлению сил.

    Радуйте себя массажем ног и стоп, это принесет Вам здоровье и заряд хорошего настроения!

     

    Наши специалисты

    Наши лицензии и сертификаты


    Наши фотографии


    Наши партнеры

    Лечебный массаж ног, стоп в Омске, цены за сеанс 2021

    Стоимость / Показания / Противопоказания

    Массаж ног и стоп  можно смело назвать одной из расслабляющих процедур, дарящих огромное удовольствие. Воздействуя только лишь на одну зону, он приносит пользу всему организму, поскольку именно в зоне стоп сосредоточенно много нервных окончаний и точек, стимуляция которых нормализует кровообращение, а также расслабляет весь организм.

    Массаж ног – прекрасное средство от усталости. Массаж голени легкими круговыми движениями снимает усталость после длительной ходьбы, а также служит хорошей профилактикой застойных образований и нарушения кровообращения. Применять его можно в лечении широкого спектра заболеваний.

    Массаж стоп

    Эта расслабляющая процедура дарит блаженство не только ногам, но и всему телу. Он приносит ощущение тепла, а также пользу таким частям тела, как нос, глаза, уши. Стимуляция точек расположенных на поверхности ступней нередко используется в иглорефлексотерапии для лечения болей в спине, а также болезней внутренних органов, что еще раз говорит о том, что массаж ступней может приносить пользу как в самом месте стимуляции, то есть непосредственно на ступне, но и в других зонах организма.

    Показания для массажа ног и стоп

    • Проведение общего лечебного массажа;
    • Посттравматическая реабилитация;
    • Лечение артритов, артрозов;
    • Расстройства желудка и желудочно-кишечного тракта;
    • Респираторные заболевания;
    • Тревожность и стрессы;
    • Частые боли в голове.

    Противопоказания для массажей ног

    Как любая лечебно-профилактическая процедура массаж ног и ступней имеет противопоказания, такие как:

    • Наличие любых кожных заболеваний;
    • Наличие онкологических заболеваний;
    • Варикозное расширение вен;
    • Любые нарушения кровообращения;
    • Повышенная температура тела;
    • Острые вирусные инфекции;
    • Беременность.

    Где сделать массаж ног в Омске?

    Обратившись в нашу клинику, вы сможете записаться на лечебный массаж ног, проводимый высококлассными специалистами, обладающими богатым опытом, подтвержденным многочисленными сертификатами.

    Сколько стоит лечебный массаж ног и стоп?

    Массаж одной конечности (нога) — 20 минут

    Стоимость определяется продолжительностью курса лечения, в рамках которого он применяется. Длительность курса определяется также характером заболевания.

    Массаж стоп в китайской клинике ДАО в Москве

    Китайская медицина считает, что стопы ног являются основой жизненной энергии человека. Стопы ног очень тесно связаны с внутренними органами, поэтому функциональные изменения любого из них отражаются и на ступнях. Массаж, который можно использовать для поддержания здоровья всего организма, а также для диагностики и лечения болезней, весьма полезен.

    При движении человека, стопы ног принимают до 70% всей нагрузки, по работоспособности они уступают только сердечной мышце. Благодаря стопам во время ходьбы нагрузка на голени, бедра и тазовые кости значительно снижается, но только при условии, что стопы здоровые и тренированные. В противном случае, есть риск возникновения болезней внутренних органов, суставов, головные боли, межреберная невралгия, остеохондроз, сколиоз.

    Показания к массажу стоп

    Китайский массаж стопы ног помогает снять стрессовое напряжение, эмоциональное возбуждение, усталость, а также привести в порядок нервную систему. Он также снимает чувство тяжести в ногах, появление судорог и мышечную усталость (после физических нагрузок). Массаж стоп улучшает лимфо- и кровообращение, препятствует образованию отеков и варикозных узлов, способствует релаксации, очень полезен при бессоннице, тревоге, раздражении и других незначительных нервных расстройствах.

    Благодаря массажу стоп, улучшаются ощущения человека при ходьбе, т.к. при массаже расслабляются тазобедренные суставы человека, улучшается кровообращение пальцев ног. Для стопы ног массаж, рекомендован при поперечном и продольном плоскостопии, возникающем из-за частого обувания каблуков высотой больше пяти сантиметров.

    Плоскостопие.

    По статистике, 80% городских жителей в той или иной мере страдают плоскостопием. Это происходит из-за того, что мы редко ходим босыми ногами по песку, земле и траве, передвигаясь в основном в обуви по твердым покрытиям – паркету, бетону, асфальту, мрамору или линолеуму. Во-вторых, низкая физическая активность становится причиной того, что свод стопы опускается, а мышцы голени практически атрофируются. Поэтому нам трудно долго стоять и ходить, ведь ноги быстро устают и болят.

    Кроме того, причины возникновения плоскостопия могут быть заложены в нарушении обмена веществ и кровообращения в области стопы. Они также бывают приобретенными после порезов, переломов ног. Кроме того, развитие плоскостопия происходит при болезнях, которые не затрагивают непосредственно кости ног (например, при сахарном диабете).

    Рефлекторные точки ног

    Китайский массаж стопы ног предполагает использование активных точек, расположенных на так называемых линиях — меридианах и подразделяющихся на 4 вида:

    • Возбуждающая точка только одна на определенном меридиане, её китайский массаж активизирует реакцию и работоспособность тех органов, которые относятся к этой линии.
    • Успокаивающая точка находится на каждом из меридианов; массаж стоп в этой точке поможет успокоиться и снять нервозное состояние.
    • Гармонизирующие точки находятся в начале и конце каждого меридиана. Массаж этих точек влияет на все органы, относящиеся к определенной линии.
    • Массаж сигнальных точек способствует уменьшению боли, приносит облегчение.

    Воздействие на активную точку

    Различаются 3 степени воздействия на рефлекторные точки:

    • Легкий круговой массаж, применяемый при первом обращении, а также при острой боли.
    • Точечный массаж средней силы используют, в основном, при хронических осложнениях и заболеваниях.
    • Массаж ног с применением сильных нажатий осуществляется указательным или большим пальцем.

    Легкий круговой массаж осуществляется так: когда найдена нужная рефлекторная точка, к ней следует прикасаются кончиком указательного или большого пальца. А затем — производят круговые движения (примерно 2 оборота в секунду), сдвигая кожу относительно костной или мышечной ткани. Обязательно необходимо постоянно воздействовать на току пальцем.

    Противопоказания массажа ног

    Массаж, как и любой другой способ лечения, имеет ряд противопоказаний, поэтому его необходимо исключить в случаях, когда человек имеет онкологические патологии, предрасположен к образованию в кровеносных сосудах тромбов. Если у пациента высокая температура, инфекционные или кожные заболевания, туберкулез в активной форме, массаж также стоит прекратить. Массировать ноги не рекомендуется натощак или сразу после приема пищи. Во время курса массажа стоп не следует употреблять кофе и спиртные напитки, острые и соленые блюда.

    Что такое массаж стоп? — Городской блог

    Массаж ног существует уже сотни лет и охватывает многие культуры. Его часто используют для улучшения здоровья и расслабления тела. В наши дни большинство форм массажа стоп заимствуют элементы из различных дисциплин, таких как шиацу и рефлексотерапия. Эти традиции основаны на вере в то, что надавливание на более чем 7000 нервов стопы может высвободить энергетические блокировки в остальной части тела. Массаж стоп и рефлексотерапия могут использоваться для снятия боли, снятия стресса и даже ускорения восстановления после травм.

    Традиционно массаж стоп выполняется руками, хотя иногда для лечения могут использоваться палочки или валики для более эффективной стимуляции рефлекторных зон стопы.

    Неважно, натираете ли вы себе ступни или наслаждаетесь лечением у практикующего рефлексотерапевта, массаж ступней может быть полезной дополнительной массажной процедурой, которая положительно повлияет на все ваше тело.

    Преимущества массажа стоп

    Массаж стоп обладает множеством потенциальных преимуществ, в том числе:

    Чувство равновесия и благополучия
    Массаж стоп может помочь расслабить все тело, помочь вам лучше спать и дать вам обновленную энергию, которую можно привнести в ваш день.

    Улучшение кровообращения
    Массаж конечностей помогает циркуляции крови по телу, способствуя восстановлению и росту клеток.

    Падение кортизола
    Считается, что сильное давление на область солнечного сплетения стопы способствует снижению уровня гормона стресса кортизола в организме.

    Массаж ног своими руками

    Хотя стоит найти профессионала, который покажет вам, как это делается, вы также можете сделать себе или другу массаж ног дома.Попробуйте следующие шаги:

    1. Вымойте ноги (и высушите их)
    2. Нанесите лосьон или масло на руки, покрывая пальцы и ладони.
    3. Разотрите ступни по всей поверхности, стараясь попасть между пальцами ног.
    4. Возьмитесь обеими руками за верхнюю часть каждой стопы и используйте небольшие круговые движения большими пальцами на каждом пальце ноги, работая от основания стопы до щиколотки.
    5. Теперь проделайте то же самое с основанием стопы. Вы можете позволить себе здесь немного больше давления! Работая от кончиков пальцев ног, двигайтесь вниз к пятке.
    6. Вы также можете ослабить суставы, скручивая и вращая ступни и пальцы ног.
    7. Теперь крепко, но осторожно нажмите на подушечку лапки. Здесь вы найдете точки рефлексологии. Вы можете использовать карту для нацеливания на определенные области.
    8. Повторите вышеуказанные шаги с другой ногой.


    Рефлексологи считают, что части стопы соответствуют другим частям тела.

    Основные точки рефлексологии стопы следующие:

    • Позвоночник — подъем
    • Печень — вне правой стопы
    • Селезенка — вне левой стопы
    • Голова и лицо — пальцы ног
    • Нижняя часть спины, нижние конечности, гениталии — пятка
    • Почки — подошва стопы

    Массаж стоп 101: чего ожидать и удивительная польза для здоровья

    Многие люди сначала пробуют массаж стоп как средство от усталых, ноющих ног.Но боль в ногах — не единственная причина делать массаж стопы!

    Массаж стоп и рефлексология — специализированный вид мануальной терапии стоп, восходящий к традиционной китайской медицине — оба предлагают множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия.

    А если вы новичок в массаже и работе с телом, то и то, и другое может стать отличным способом погрузиться в эти практики. Рефлексотерапия и массаж ступней часто доступны в индивидуальном порядке, могут быть очень доступными и не требуют от клиента раздевания (кроме снятия носков и обуви).Эти услуги часто предоставляются в общественных местах с многочисленными практикующими специалистами и клиентами.

    По этим причинам массаж стоп и рефлексология могут быть менее пугающей отправной точкой для получения опыта массажа и работы с телом. И не повредит, что хороший массаж ног — почти универсальное удовольствие.

    Прочтите, чтобы узнать больше о том, чего ожидать от первого сеанса массажа стоп или рефлексотерапии, о различных доступных методах массажа и процедурах, а также о преимуществах, которые вы, вероятно, испытаете от каждого вида практики.

    Рефлексология и массаж стоп: в чем разница?

    Рефлексология — очень популярный вид мануального лечения стоп, в некотором роде похожий на массаж, поэтому люди часто используют эти термины как синонимы. Ассоциация рефлексологов Америки утверждает, что важно различать массаж и рефлексологию. 1

    Однако в обычном использовании «массаж стопы» лучше всего рассматривать как более общий термин, который может описывать многие мануальные техники, применяемые к стопам, тогда как «рефлексология» — это особая практика с особой историей, теорией и способ применения.

    Рефлексология включает исцеляющее прикосновение к рукам, ступням и ушам. В рефлексотерапии стопы различные части стопы (так называемые рефлекторные зоны или точки давления) считаются соответствующими различным системам по всему телу. Рефлексотерапевт оказывает давление на различные рефлекторные зоны стопы, чтобы стимулировать центральную нервную систему и воздействовать на энергетические пути, тем самым способствуя исцелению и расслаблению во всем теле. 2

    Хотя рефлексология стоп может быть самой популярной формой мануальной терапии, применяемой к стопам, существуют и другие формы, основанные на различных модальностях массажа или включающие их.Массаж стоп, не основанный на рефлексологии, может включать элементы шведского массажа, шиацу, тайского массажа и других традиций.

    Чего ожидать во время сеанса массажа стоп или рефлексотерапии

    Как при массаже стоп, так и при рефлексотерапии ног клиента попросят снять носки и обувь. Их могут попросить замочить ноги в теплой воде. Терапевт может использовать массажное масло или лосьон, а также специальные инструменты, такие как дюбели или шарики.

    Рефлексолог может спросить клиента о любых физических недугах, которые он испытывает, чтобы воздействовать на соответствующие рефлекторные зоны в стопах.Некоторые сеансы рефлексологии стоп могут включать в себя лечение рук и ушей и включать массаж всего тела, в то время как некоторые могут быть полностью сосредоточены на ногах. 3

    Нерефлексологический массаж стоп, скорее всего, будет сосредоточен более конкретно на лечении стоп, хотя это тоже может иметь положительное влияние на все тело.

    Поскольку существует множество видов услуг, предлагаемых под названием «массаж стоп», не стесняйтесь спрашивать, чего именно вы можете ожидать и что включено.Не стесняйтесь поделиться любыми предпочтениями со своим массажистом или рефлексотерапевтом.

    Польза для здоровья

    Нерефлексологический массаж ступней включает в себя применение различных массажных техник к ступням с теми же целями, что и при выполнении массажа на любом участке тела: улучшение кровообращения, снятие мышечного напряжения, расслабление, снятие стресса и облегчение боли.

    Как и массаж в целом, массаж стоп может помочь уменьшить боль и напряжение в других частях тела, поскольку снятие триггерных точек и напряжения в одном месте часто имеет каскадный эффект.Массаж стоп может помочь облегчить головные боли и боли в спине, отеки стоп и лодыжек во время беременности (отеки), улучшить психическое здоровье, облегчить сон и обеспечить общее ощущение спокойствия и благополучия. 4

    Рефлексология может иметь многие из тех же преимуществ, а также обеспечивает более целенаправленное исцеление различных систем организма за счет восстановления потоков энергии. Это, в свою очередь, снижает кровяное давление и облегчает психологическую и физическую боль, связанную с такими заболеваниями, как лечение рака, диабет 2 типа и рассеянный склероз. 5

    Заключение

    Массаж стоп и рефлексотерапия — популярные и полезные методы снижения стресса, снятия боли и улучшения общего состояния здоровья и самочувствия, наряду с успокаивающими локализованными болями в стопах и напряжением мышц. Они также могут стать прекрасной отправной точкой для других видов массажа и работы с телом и доставят удовольствие почти всем, кто их испытывает.

    По этим причинам стоит изучить массаж стоп и рефлексотерапию, и многие люди считают эти практики полезным и приятным дополнением к своим обычным оздоровительным процедурам.

    Найдите ближайшего к вам массажиста

    В DaoCloud есть сотни талантливых массажистов:

    Атланта, Джорджия, Остин, Техас, Балтимор, Мэриленд, Бостон, Массачусетс, Боулдер, Колорадо, Буффало, Нью-Йорк, Чарльстон, Южная Каролина, Шарлотт, Северная Каролина, Чикаго, Иллинойс, Цинцинатти, Огайо, Кливленд, Огайо, Колумбус, Огайо, Даллас, Техас, Денвер, Колорадо, Детройт, Мичиган, Хьюстон, Техас, Индианаполис, Индиана, Канзас-Сити, Миссури, Лас-Вегас, Невада, Лос-Анджелес, Калифорния, Майами, Флорида, Миннеаполис, Миннесота, Нью-Йорк, Нью-Йорк, Орландо, Флорида, Филадельфия, Пенсильвания, Феникс, Аризона, Питтсбург, Пенсильвания, Портленд, Орегон, Роли, Северная Каролина, Солт-Лейк-Сити, Юта, Сан-Антонио , Техас · Сан-Диего, Калифорния · Сан-Франциско, Калифорния · Сан-Хосе, Калифорния · Сиэтл, ВашингтонЛуис, Миссури, Тампа, Флорида, Тусон, Аризона, Вашингтон, округ Колумбия

    Ссылки:

    1 «Рефлексология — это не массаж»: https: //reflexology-usa.org/reflexology-is-not-massage/

    2 «Что такое рефлексология»: http://www.reflexology-research.com/? Page_id = 151

    3 «Рефлексология 101: что это такое и что вам нужно знать»: https: // www.spafinder.com/blog/healing/reflexology-101-treatment-benefits/

    4 «10 основных преимуществ массажа стоп и рефлексологии для здоровья»: https: // renaissancecollege.edu / top-10-health-sizes-Foot-massage /

    5 «Что говорят исследования о рефлексологии»: https: //www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology / what-does-research-say-about-refloxology

    12 причин, по которым массаж ног так хорош

    Массаж стоп может иметь много преимуществ для человеческого разума и тела. Они не только очень хорошо себя чувствуют, но также могут облегчить боль и другие неприятные симптомы, которые могут у вас возникнуть, если все сделать правильно.

    Почему массаж стоп дает такую ​​большую пользу? При правильном выполнении массаж стоп может принести большую пользу и иметь длительное и положительное влияние на ваше психическое и физическое здоровье. Они способствуют укреплению здоровья духа, уменьшают боль и, помимо прочего, укрепляют мышцы стоп и лодыжек.

    Вот 12 причин для массажа ног:
    1. Отлично подходит для отека при беременности

    2. Снимает боль при плоскостопии и подошвенном фасциите

    3. Снимает симптомы менопаузы и ПМС

    4. Может снизить кровяное давление

    5. Снимает головную боль и мигрень

    6. Предотвращает травмы стопы и голеностопного сустава

    7. Снимает депрессию и беспокойство 7

      Сексуальная жизнь

    8. Улучшает кровообращение

    9. Преимущества рефлексологии

    10. Улучшает сон

    11. Способствует здоровью ног

    9017 спросить? Что ж, только лучшие.Массаж стоп — это не просто волшебство, он также может уменьшить ваши симптомы, как по волшебству. У них так много впечатляющих преимуществ, что я подумал, что поделюсь ими с вами.

    Почему массаж ног так хорош?

    В наших ногах много костей. Фактически, они содержат всех костей нашего тела. Более того, наши ступни состоят из более чем 100 мышц, связок и сухожилий. Это огромная мускулатура, которая требует много нежной любви и заботы.

    Лучше всего тренировать эти мышцы ходьбой.Предполагается, что средний человек за свою жизнь проходит более 115 000 миль. Поэтому неудивительно, что около 75% американцев когда-нибудь в течение жизни страдают от проблем со стопами.

    Имея в виду эту информацию, она действительно показывает, сколько внимания нужно нашим ногам. Мы используем их каждый день, разве не о них нужно заботиться? Если мы не будем заботиться о своих ногах, у нас не будет здоровых ног, по которым можно будет ходить.

    Это вызовет сильную раздражительность. Представьте, если бы всем делали массаж ног, во всем мире, вероятно, был бы мир.

    Сколько преимуществ может дать один жалкий массаж стоп? Что ж, если вы зададите этот вопрос массажистке для ног, вы можете получить раздражительное мычание и длинное объяснение того, насколько хорош массаж ног для вас.

    Сегодня мы расскажем о 12 преимуществах массажа стоп.

    Преимущества массажа ступней

    Массаж ступней может стать отличным временным решением многих проблем в нашей напряженной жизни. Посещение сеанса массажа ног несколько раз в неделю может иметь еще большие и более длительные преимущества.

    Есть много причин, чтобы сделать массаж стопы. Будь то для того, чтобы снять нагрузку после долгого рабочего дня или из-за некоторых проблем со здоровьем, которые могут возникнуть у вас, всегда есть что-то полезное в массаже ног.

    1. Отлично при беременности Отек

    Беременность полна всевозможных ужасных побочных эффектов. Один из них — задержка жидкости в ступнях и лодыжках. Чтобы снять отек, нужно приподнять ступни или сделать приятный успокаивающий массаж.

    Массаж ступней для удержания жидкости выведет жидкость из ступней и частично снизит накопившееся давление. Это снизит давление и уменьшит боль, которая сопровождает давление.

    2. Снимает боль при плоскостопии и подошвенном фасциите

    Плоскостопие обычно не первое предположение, когда речь идет о боли в стопе и дальнейшей боли в теле с возрастом. Они вызваны слабостью связок стоп, что, в свою очередь, вызывает коллапс свода стопы, что приводит к плоскостопию.

    Плоскостопие может вызвать довольно серьезную боль в ногах, особенно если вы на них весь день. Массаж после долгого дня простоя может частично облегчить эту боль и облегчить некоторые симптомы плоскостопия.

    Подошвенный фасциит — это воспаление ткани, которая проходит от пятки до пальцев ног. Обычно это происходит, если вы постоянно напрягаете эту связку из-за чрезмерного использования, неподходящей обуви или неправильного приземления после большого прыжка.

    Массаж при одной из этих травм может уменьшить отек и облегчить боль.

    3. Снимает симптомы ПМС и менопаузы

    Периоды, вероятно, худшее время месяца для многих женщин. Наряду с нормальным циклом возникают неприятные ощущения, такие как депрессия, раздражительность, усталость и головные боли.

    То же самое можно сказать и о менопаузе. Эти неприятные ощущения сопровождаются также приливами жара и холодным потом, что делает все испытание еще более мучительным. Ежедневный массаж стоп в эти тяжелые времена может помочь смягчить некоторые из этих нежелательных эффектов женственности.

    4. Может снизить кровяное давление

    В наши дни высокое кровяное давление является обычным явлением. Нездоровое питание в сочетании со стрессом повседневной жизни действительно может сказаться на организме человека.

    Высокое кровяное давление может быть вызвано даже такими факторами, как генетика и окружающая среда. Итак, единственное, что мы можем сделать, это сделать массаж стопы. Доказано, что короткий массаж стоп несколько раз в неделю улучшает настроение, снижает кровяное давление и снимает беспокойство.

    5.Снимает головную боль и мигрень

    Было показано, что массаж стоп уменьшает симптомы головной боли или мигрени. Более того, регулярный массаж ног может полностью излечить вас от мигрени или значительно уменьшить ее.

    Это означает отсутствие чувствительности к свету, лекарств, отмены планов или раннего отхода ко сну. Регулярный массаж ног может быть всем, что вам нужно для более позитивного образа жизни.

    6. Предотвращает травмы стопы и голеностопного сустава

    Слабые лодыжки могут вызвать серьезную боль и травмы ступней и лодыжек.Массаж стоп может помочь уменьшить боль и мышечную нежность. А если вы недавно повредили лодыжку, массаж ног может даже ускорить процесс заживления.

    Это временное облегчение боли. Чтобы избежать травм в будущем, вы можете сочетать массаж стоп с упражнениями, которые помогут укрепить и удлинить мышцы стоп и лодыжек.

    7. Снимает депрессию и тревогу

    Массаж ног может быть чрезвычайно расслабляющим и на время заставить вас забыть обо всех стрессах, которые ждут вас, когда вы уходите.

    Но считается, что регулярный массаж ног может иметь длительный эффект на психическое состояние человека, вызывая более позитивное мышление и уменьшая депрессию и беспокойство.

    Итак, это будет не просто временная пауза от мира. С регулярными сеансами массажа это будет длительное спокойствие.

    8. Полезно для вашей сексуальной жизни

    Это немного отличается от других упомянутых преимуществ, но не менее важно, чем они есть.Здоровая сексуальная жизнь в долгосрочной перспективе может принести пользу вашим отношениям и вашему настроению.

    Добавление массажного масла и спокойной музыки к сеансу массажа может быстро отвлечь внимание вашего партнера от дневных стрессов. Массаж стоп может стимулировать выработку эндорфинов в организме.

    Это может принести пользу обоим вашим настроениям и показать вашей второй половинке, что вы заботитесь о них.

    9. Улучшает кровообращение

    По мере того, как цивилизация продвигалась в будущее, наши ноги страдали.Ношение неподходящей или слишком тесной обуви приводит к тому, что наши ноги мало или совсем не двигаются, и вызывает плохое кровообращение.

    Короткий массаж стоп в конце дня может облегчить эти проблемы и улучшить кровообращение в стопах и лодыжках.

    Это особенно важно сделать, если вы страдаете диабетом, поскольку крови в нижних конечностях часто требуется небольшая помощь в циркуляции.

    10. Преимущества рефлексологии

    Рефлексология — это практика использования точек давления во время массажа ступней, которая приносит пользу различным органам и частям тела.

    На ступнях есть определенное место для каждой отдельной части тела, и массируя эти точки, можно облегчить любые боли или неприятные симптомы, которые могут у вас возникнуть.

    Рефлексотерапия используется для облегчения симптомов в другой части тела и иногда может затрагивать уши и руки во время сеанса.

    11. Улучшает сон

    Улучшение кровообращения не только помогает улучшить ваше здоровье, но и способствует спокойному сну.

    Для этого массируйте ноги или массируйте их самостоятельно перед сном, это расслабит ваше тело и разум. Прежде чем вы это узнаете, вы будете спать как младенец.

    12. Способствует здоровью ног

    Регулярный массаж ступней стимулирует мышцы ступни и голеностопного сустава и уменьшает боль и отек, которые могут возникнуть у вас. Более того, это помогает укрепить и удлинить ваши мышцы, что поможет избежать несчастных случаев.

    Вы можете массировать ноги без лосьона или масла, но добавление небольшой ложки во время сеанса массажа будет способствовать гидратации и часто уменьшает боль и воспаление.

    Получение профессионального массажа ног

    Профессиональный массаж стоп — лучший способ получить от этого все преимущества. Обычно, когда вы получаете массаж ног в спа-салоне или в кабинете массажиста, он сочетается с массажем всего тела, хотя он может быть немного дорогим.

    Обычно, чтобы начать массаж, терапевт начинает с ванны для ног или отшелушивания, чтобы смягчить мышцы и сухожилия. Они воспользуются этим моментом, чтобы проработать целевые области большими пальцами и костяшками пальцев.

    Кроме того, массаж ног, который проводится в офисе профессионала или в спа-салоне, дает дополнительное преимущество в виде расслабляющей атмосферы с музыкой и ароматами, которые призваны успокаивать.

    Вы можете имитировать обстановку в собственном доме, но это может быть сложно сделать и больше хлопот, чем они того стоят.

    Очень важно найти квалифицированного и опытного массажиста, если вы хотите получить массаж, который стоил вашего времени.

    Некоторые вещи, которые вы можете попросить показать, — это их лицензия или свидетельство о практике, а также их документация о более чем 500 часах специального образования по массажу, будь то в школе, на стажировке или у гуру массажа, который занимается вне храма.

    С их образованием приходят коммуникативные навыки, безопасные методы работы, чистая рабочая зона и вопросы для получения знаний о вашем здоровье и благополучии. Все это следует проверить перед сеансом массажа, чтобы избежать любого вреда, который может вам причинить.

    Сделайте себе массаж стоп

    Помассировать собственные ступни не так уж сложно, и каждый может научиться этому. Как правило, вы делаете себе массаж ног, потому что хотите расслабиться после долгого рабочего дня или расслабиться перед сном.

    Для этого вам нужно будет сесть в удобный стул, согнув ногу и поставив ступню на бедро. Это обеспечит легкий доступ к ноге без ущерба для комфорта.

    Использование лосьона или масла может помочь вашим пальцам и суставам легко скользить по коже и повысить вероятность получения желаемого эффекта от массажа. Вам нужно будет втирать выбранное масло в кожу и по всей стопе и лодыжке.

    Есть два способа массировать ступню.Используя суставы пальцев, вы сможете разминать мышцы стопы глубоко и избавиться от напряжения или узлов, которые могли образоваться там в течение дня.

    Вы также можете удерживать ступню обеими руками и работать над мышцами большими пальцами, чтобы частично облегчить боль в ногах.

    Во время массажа стоп не забывайте тянуть и растягивать пальцы ног. Это часто забытая часть стопы, но требует такого же внимания, как и все остальное.

    Работая пальцами ног, вы сможете растянуть мышцы и позволить ослабить давление и напряжение. Это значительно повысит общую эффективность массажа.

    Если вы просто не получаете желаемого эффекта от массажа стоп, вы всегда можете купить массажное устройство в местном магазине Walmart или в аптеке.

    Эти устройства могут помочь уменьшить напряжение и боль в ногах, избавляя руки от болезненных и перегруженных мышц.

    Почему стоит делать массаж стоп

    Каждый день твои ноги бьют и ходят по ним весь день. Они изношены и иногда нужно немного поднять меня. Когда у вас возникают спазмы, боли и жесткость в ногах, это обычно происходит тогда, когда вы знаете, что вам нужно немного массажной терапии.

    Массаж стоп может принести множество преимуществ за такой короткий промежуток времени. Он увеличивает кровообращение и выводит токсины из ваших ног. Это лучший способ расслабиться и избавиться от мучительной боли, которая беспокоит вас в последнее время.

    Если у вас есть проблемы в других частях тела, вы можете обратиться к рефлексотерапии, которая снимет напряжение в остальной части вашего тела и укрепит здоровье в целевой области.

    Когда ваше тело способно расслабиться, оно стимулирует высвобождение гормонов и эндорфинов, чтобы способствовать счастью и спокойствию.

    Практика массажа восходит к традиционной китайской медицине. Они считали, что наша «ци», или наша энергия, течет прямо через наши ступни, а также другие части тела.

    Массируя эти точки, вы разблокируете накопление ци и позволите ей свободно течь. Научное исследование рефлексологии неубедительно, но существует огромное количество доказательств, показывающих, насколько она может быть эффективной.

    Вот три техники массажа, которые помогут

    Первая техника предназначена для лечения тревожности. Если вы сгибаете пальцы ног , вы должны увидеть небольшую ямку в центре стопы. Большим пальцем вы захотите помассировать маленькие, но твердые кружочки в этой ямке, чтобы снять любое беспокойство, которое вы можете почувствовать.

    Если вы будете колебаться между жестким и мягким давлением при изменении направления массажа, это может помочь облегчить любую боль в этой части стопы. Когда вы закончите, поменяйте ноги и повторите процесс.

    Метод секунд предназначен для облегчения любой боли, которую вы можете почувствовать в ноге. Она называется терапией миофасциального высвобождения и нацелена на ткани, окружающие ваши мышцы, кости и органы.

    Вы можете облегчить боль, применив легкое давление на целевые области для короткого, но эффективного сеанса массажа. Для этого вам нужно сесть в удобное кресло и, , катать ногой вперед и назад по теннисному мячу .

    Как только вы найдете уязвимое место, нажмите на 3-5 секунд и отпустите . После этого все готово. Продолжая катать мяч, вы не сможете достаточно глубоко проникнуть в ткань, так что это не очень поможет вам.

    Третий и последний метод, о котором я собираюсь упомянуть, — это облегчение боли в пояснице. Этот метод фокусируется на точках давления для снятия давления и боли, что называется рефлексотерапией .

    Найдите удобное место, чтобы сесть, и поставьте ногу на бедро.

    В своде стопы есть точка давления, которую вам нужно найти, и также добавьте немного масла или лосьона . Теперь все, что вам нужно сделать, это потереть большим пальцем твердые движения от верха арки к низу, и вы почувствуете некоторое облегчение.

    Этот массаж очень похож на то, как вы втираете лосьон в кожу после душа, и, вероятно, это один из самых простых видов массажа.

    AllCare Foot & Ankle Center: Подиатрия

    После долгого рабочего дня, особенно для тех, кто весь день стоит на ногах, массаж стоп может быть именно тем, что вам нужно, чтобы помочь вам расслабиться. В предыдущем блоге мы обсудили, как защитить свои ноги, защищая свои кости — все 26 из них, которые находятся в ваших ногах. В сегодняшнем блоге мы поговорим о том, как сделать себе массаж стоп.Поскольку к вашим ногам так легко добраться, в отличие от ваших плеч или спины, массаж стоп — отличный способ расслабиться в конце тяжелого дня, и вам не нужно тратить деньги!

    В Allcare Foot & Ankle Care мы с энтузиазмом относимся к нашим пациентам с заботой и состраданием. Какими бы ни были ваши потребности, от лечения ахиллова сухожилия до хирургии стопы, ортопеды Allcare обладают опытом и знаниями, чтобы наилучшим образом заботиться о ваших ступнях и лодыжках. Если у вас есть вопросы или вам нужно записаться на консультацию, позвоните нам сегодня!

    Как сделать себе массаж ног

    Прежде чем начать массировать ногу, вам нужно принять удобное положение.Сядьте на диван или лягте на кровать, поставив одну ногу чуть выше противоположного колена, чтобы вы могли держаться за ступню обеими руками.

    Начало работы

    Первое, что вам нужно сделать, это разогреть ткань стопы двумя большими пальцами. Двигайтесь от пяточной кости к основанию пальцев ног и аккуратно разложите ткань, отталкивая большие пальцы друг от друга. В общем, любые движения лучше начинать с пятки и постепенно продвигаться вверх к пальцам ног.

    После этой первой техники вы захотите сжать ткани вместе, приподняв кожу или сведя большие пальцы вместе.Начните с внутренней стороны стопы, от пятки до пальцев ног, затем проработайте середину стопы и закончите с внешней стороны стопы.

    Пальцы

    Большими пальцами хорошенько растяните пальцы ног, разводя их в стороны, сжимая и разгибая, а также перемещая каждый палец влево и вправо по отдельности. Одной рукой сожмите все пальцы ног вместе, а затем осторожно надавите, чтобы согнуть пальцы ног к основанию стопы, а затем толкните их назад. Повторяйте эти движения, пока пальцы ног не разогреются, а мышцы и суставы не расслабятся.

    Глубокая ткань

    В вашей стопе есть три различных слоя мышц, поэтому не бойтесь оказывать сильное давление на стопы, особенно в действительно болезненных местах. Пальцами или костяшками пальцев разомните ступню, начиная с пятки и двигаясь вверх к пальцам ног. Сосредоточьтесь на подошве стопы в течение нескольких минут, чтобы действительно расслабить эту область.

    Точки срабатывания

    Если есть особенно болезненные участки, сильно надавите на них в течение 8–12 секунд или до тех пор, пока не почувствуете, что боль уменьшилась.Если боль остается на том же уровне, вы можете перейти к другой болевой точке и оказать такое же давление. Затем вернитесь к первой области через несколько минут.

    Средняя часть пятки

    Одна из важных областей стопы, на которую вы можете воздействовать, — это медиальная часть пяточной кости или «среднее» «лицо». Эта область стопы находится рядом с внутренней частью пятки и может вызывать стеснение и воспаление у людей с подошвенным фасциитом. Если вы чувствуете стеснение в этой области, уделите этой области больше внимания.

    Приводящая мышца большого пальца стопы

    Если у вас артрит большого пальца ноги, вы можете проработать эту область, которая находится у основания пальцев. Проработайте область ниже большого пальца ноги и двигайтесь к мизинцу с помощью перекрестного трения. Это движение особенно полезно для спортсменов, которым нужна дополнительная гибкость пальцев ног.

    до конца

    Нет ничего лучше, чем закончить массаж ног, чем воспользоваться успокаивающим лосьоном. Вспеньте руки и нанесите лосьон на ступни, продолжая слегка надавливать на ступню.

    Если ваши ноги регулярно болят, возможно, пришло время посетить ортопеда в Allcare Foot & Ankle Care. У нас есть офисы в Далласе и Арлингтоне, и мы надеемся помочь вам жить более здоровой и счастливой жизнью. Ваши ступни являются основой всего тела, поэтому независимо от того, недавно вы получили травму или вам просто нужно удалить мозоль, вы можете доверять ортопедам Allcare.

    Техник и приемов массажа стоп

    Научиться делать массаж ступней несложно.Удар по тротуару изо дня в день может сказаться на ваших ногах. Независимо от того, стоите ли вы на выставке, в исследовательской лаборатории или перед классом, вашим ногам нужен отдых.

    Майк Харрингтон / Getty Images

    Как сделать отличный массаж стоп

    1. Начните с , погрузив ног в теплую воду на 5–10 минут. При желании можно добавить душистое масло. Это поможет очистить и согреть ноги, а также обеспечит ароматерапию, если в воду было добавлено ароматное масло.Вытрите ноги теплым полотенцем.
    2. Лягте или сядьте и начните расслабляться. Стопы и ноги должны опираться на поверхность (массажный стол, диван или кровать) или лицом, делающим массаж ступней. Массируйте одну ногу за раз. Оберните вторую ступню полотенцем, чтобы ступня была в тепле.
    3. Для массажа ступней можно использовать масло или лосьон . Перед началом массажа ног промойте руки теплой водой, чтобы согреть их. Втирайте масло или лосьон по всей ступне выше щиколотки.
    4. Вы хотите разогреть стопу , выполнив базовую растяжку. Осторожно потяните ступню вверх, вниз и по кругу. Одна рука должна обхватывать и поддерживать пятку, а одна рука должна двигать ступню в голеностопном суставе.
    5. Поставьте ступню обратно на опорную поверхность. Теперь сожмите стопу обеими руками, начиная с пальцев ног, и продвигайтесь вверх до щиколоток и обратно вниз. Одна рука должна обхватывать внутреннюю часть стопы, а другая — внешнюю.
    6. Вместо сжатия, теперь вы будете использовать обе руки и повернуть стопу в противоположных направлениях, начиная с пальцев ног и работая до щиколоток и обратно. Одна рука должна быть на внутренней стороне стопы, а другая — на внешней стороне стопы.
    7. Нога должна быть разогрета и теперь пора сделать гребков . Пальцами обеих рук поглаживайте верхнюю часть стопы, а большими пальцами поглаживайте нижнюю часть стопы. Опять же, начните с пальцев ног, поднимитесь до щиколоток и вернитесь назад.Попытайтесь найти бороздки между костями и сухожилиями стоп и нанесите мазки в этих местах. Не забывайте области вокруг лодыжек.
    8. Затем обратите внимание на пальцы . Найдите области, в которых сгибаются основания пальцев ног (плюснево-фаланговые суставы), положив пальцы на верхнюю часть стопы, а большой палец на нижнюю, и сделайте круговые движения в этих областях для пальцев с 1 по 5.
    9. Начиная с пятого пальца ноги (мизинец), поместите указательный и средний пальцы на верхнюю часть пальца, а большой палец на нижнюю часть, начните с основания пальца и помассируйте кончик пальца, затем сделайте круг с носком.После этого, осторожно потянув за палец, вы можете услышать, как он хлопает. Проделайте это со всеми пятью пальцами, заканчивая большим пальцем.
    10. Продолжайте рисовать пальцами ног, запустив четырьмя пальцами одной руки в четыре промежутка между пальцами . Вы можете начать с верхней или нижней части стопы. Сделайте несколько нежных движений вперед и назад. Завершите работу с пальцами ног, используя указательный палец сверху и большой палец снизу и осторожно массируя промежутки между пальцами ног, затем погладьте промежутки, потянув указательный и большой пальцы на себя.
    11. Теперь вы должны сфокусироваться на нижней части стопы. Начните с больших пальцев и делайте круговые движения, затем двигайте вверх и вниз и из стороны в сторону. Чтобы усилить давление, вы можете использовать суставы пальцев и разминать нижнюю часть стопы.
    12. Закончите массаж стопы, выполняя легкие движения пальцами по верхней части стопы и большими пальцами по нижней части стопы, начиная с пальцев ног и работая над лодыжками.

    подсказок

    • Положите полотенца в сушилку, чтобы они нагрелись перед сушкой ног.
    • Существует множество различных техник массажа стоп. Используйте методы, которые кажутся вам наиболее удобными.
    • Применяйте большее давление, когда вы двигаетесь от пальцев ног к лодыжкам, и меньшее давление, когда вы двигаетесь от лодыжек к пальцам ног. Это поможет вытолкнуть лишнюю жидкость из ног.
    • Убедитесь, что ступня и нога опираются на поверхность, чтобы тело было полностью расслаблено. При выполнении некоторых техник можно также поддерживать ступню одной рукой.
    • После массажа стоп вытрите излишки масла или лосьона, чтобы не поскользнуться, и наденьте носки, чтобы удержать влагу.

    Почему массаж ног полезен | Jamfeet Podiatry

    Ваши ноги делают много тяжелой работы, когда дело касается подвижности. Большинство людей в течение дня проводят значительную часть времени на ногах. Как и массаж спины, массаж ног полезен для вас и может принести пользу, помимо расслабления и облегчения. Фактически, регулярный массаж стоп с акцентом на определенные точки давления может быть полезен для вашего общего состояния здоровья. Давайте посмотрим, почему трение ног полезно для вас.

    Почему растирание стопы полезно: анатомия массажа стопы

    На ступнях есть тысячи нервных окончаний, что объясняет, почему растирание стопы так приятно. Наши стопы представляют собой сложные анатомические структуры, которые включают 42 мышцы, 26 костей, 33 сустава, 250 000 потовых желез, 50 связок и сухожилий и 15 000 нервных окончаний. Ноги очень сложны и чрезвычайно сильны, так как они могут выдерживать огромный вес и давление даже в движении. Определенные практики, такие как рефлексология, показали, что они излечивают многие участки тела, массируя и оказывая давление на определенные части стопы.

    Лечебная польза от массажа стоп

    Независимо от того, насколько вы стоите на ногах, ежедневный массаж стоп может принести пользу здоровью.

    • Уменьшает отечность: независимо от того, регулярно ли у вас задержка жидкости или беременны, массаж стоп может помочь уменьшить отечность ступней и лодыжек.
    • Обезболивающее: если вы правильно массируете ногу, это поможет уменьшить боль в теле. Если у вас есть головная боль, боль в шее или даже боли в верхней части спины, использование правильных точек давления может помочь уменьшить боль.
    • Улучшает кровообращение: в отличие от тех, кто много стоит на ногах, некоторые люди ведут более сидячий образ жизни, но все же могут получить пользу от массажа ног. Сидячий образ жизни часто приводит к проблемам с кровообращением. Даже всего лишь десятиминутный массаж стоп может улучшить кровообращение.
    • Снижает беспокойство: растирание ног помогает расслабиться и уменьшить беспокойство. Если вы сделаете себе пятиминутный массаж ног перед сном, это поможет расслабить ваше тело и будет способствовать спокойному сну.
    • Улучшает сон. Если вы потратите время на массаж ног, когда вы ложитесь спать, это может принести большую пользу.Если у вас плотный график и вы постоянно бегаете с одного места на другое, важно как можно больше выспаться, чтобы прожить день. Короткое растирание ног поможет вам быстрее заснуть и дольше заснуть.
    • Улучшает общее состояние стопы: растирание стоп стимулирует мышцы стопы, снижает жесткость и боль в стопах и лодыжках. Уход за ногами перед сном может способствовать заживлению в мгновение ока. Это может уменьшить негативное ежедневное воздействие давления и стресса на ваши ноги.

    Лечебные протирки для ног

    Исследования показали, что ночной массаж ног с кокосовым маслом может помочь при: лодыжки для максимальной пользы. Однако, если вы испытываете боль, возможно, пора обратиться к ортопеду. Некоторые люди могут получить пользу от ночных растираний ног, у других могут быть более серьезные проблемы, требующие диагностики и лечения.У некоторых женщин возникают бурситы, широкие стопы и даже большие пальцы ног, которые могут серьезно повлиять на количество боли и дискомфорта, которые вы испытываете ежедневно. Ортопеды имеют опыт лечения этих проблем и даже предлагают операцию на красивых ногах, которая может улучшить внешний вид ваших ног и устранить любую боль или дискомфорт, которые вы можете испытывать.

    Если у вас проблемы со стопами или вы хотите сделать операцию на красивых ногах, свяжитесь с доктором Джамшидиния в Джамфите. Он сертифицированный хирург, прошедший обучение во всех областях лечения и хирургии стопы и голеностопного сустава.Доктор Джамшидния и его команда верят в комплексный уход за пациентами и стремятся вернуть вам полное здоровье. Свяжитесь с Jamfeet сегодня, чтобы записаться на прием!

    7 преимуществ массажа стоп и рефлексотерапии

    См. Источник: http://renaissancecollege.edu/top-10-health-benefits-foot-massage/

    Наши ступни, которые несут на себе вес всего тела, позволяют двигаться и выполнять большую работу. Тем не менее, это наименее избалованная часть тела. Чтобы побаловать ноги и сохранить их сильными и гибкими, можно ежедневно в течение нескольких минут делать массаж стопы.

    Регулярный массаж стоп в сочетании с рефлексотерапией способствует укреплению как физиологического, так и физического здоровья.

    Рефлексология — это древняя лечебная практика, основанная на принципе, что на ступнях есть рефлекторные точки, соответствующие различным органам и железам тела. Помните, что человеческая нога — это чудо эволюции, способное выдерживать сотни тонн силы и ваш вес в движении. У него 42 мышцы, 26 костей, 33 сустава, 250 000 потовых желез и не менее 50 связок и сухожилий — плюс почти 15 000 нервных окончаний!

    В рефлексотерапии на эти рефлексы на ступнях оказывают давление, что способствует хорошему здоровью.Вот некоторые преимущества массажа стоп и рефлексотерапия для здоровья:

    • Улучшает кровообращение:
      Из-за малоподвижного образа жизни многие люди не используют должным образом мышцы ног, что препятствует хорошему кровотоку. Кроме того, тесная обувь с острым носком, особенно на высоком каблуке, затрудняет кровообращение. Ежедневный 10-минутный массаж стоп помогает транспортировать кислород к клеткам тела, что очень важно для здоровья в целом.
    • Помогает расслабиться:
      После утомительного и напряженного дня массаж ног — это успокаивающий и расслабляющий способ расслабиться, особенно после долгого дня, проведенного в стоянии и ходьбе, поскольку ступни имеют тенденцию опухать.Массаж и рефлексотерапия за 5–10 минут перед сном могут улучшить общее самочувствие.
    • Способствует лучшему сну:
      Лучшее время для массажа ног — перед сном. Успокаивающий и расслабляющий массаж стоп улучшает кровообращение. Это помогает получить спокойный сон.
    • Снимает боли в теле:
      Это лучшая часть рефлексотерапии. Если все сделано осторожно, оно лечит боли и боли, такие как головные боли, мигрени, боли в шее, боли в нижней и верхней части спины.
    • Улучшает настроение и борется с депрессией:
      Массаж стоп и рефлексотерапия помогают в борьбе с депрессией. Определенные точки на стопах помогают облегчить симптомы депрессии. Массируйте эти точки или надавливайте на них в течение нескольких минут 2 или 3 раза в день, чтобы облегчить симптомы депрессии.
    • Делает ноги более здоровыми:
      Один из простых способов сохранить ноги здоровыми и избавить от проблем со стопами — это регулярный массаж стоп. Это помогает стимулировать мышцы вокруг ног, уменьшает скованность и даже уменьшает боль в лодыжках или пятках.Кроме того, ежедневный короткий 5-минутный массаж стоп сделает ваши лодыжки сильными и гибкими, что предотвратит неприятные травмы голеностопного сустава и стопы s.
    Posted in Разное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *