Массаж для ног в домашних условиях: Массаж стоп ног самому себе: техника, способы, видеоуроки – Как правильно делать массаж ног (33 фото)

Массаж для ног в домашних условиях: Массаж стоп ног самому себе: техника, способы, видеоуроки – Как правильно делать массаж ног (33 фото)

30.04.2020

Содержание

Массаж ног самостоятельно в домашних условиях: техники и приёмы

Основной пользой массажа ног можно назвать стимулирующее воздействие не только на мышцы, но и на состояние всего организма. Такая эффективность обусловлена тем, что на ступнях расположено большое количество рефлекторных точек, каждая из них отвечает за работу и состояние определенного органа.

Массаж ног вместе с оздоровительным эффектом приносит приятные ощущения. Но его польза этим не ограничивается:

  • предотвращает нервные срывы, избавляя от нервного напряжения, накопившегося за день;
  • восстанавливает силы и энергию, не допуская перевозбуждение нервной системы;
  • нормализует кровоснабжение конечностей;
  • поддерживает общий тонус мышц.

На своде стопы находятся точки, имеющие связь с позвоночником. Следовательно, если оказывать стимуляцию именно этой области стопы, можно избавиться даже от значительных болей в спине и улучшить общее состояние организма.

В результате улучшается общее самочувствие и снимаются болезненные ощущения.

Массаж пальцев ног оказывает позитивное воздействие на зубы, десна, глаза, сердце, носовые пазухи и даже уши. Также в области ступни расположены уникальные точки, не только соответствующие какому-то конкретному органу, но и воздействующие на эмоциональное состояние. Массаж ног очень полезен и для маленьких детей, и для мужчин, и для женщин.

Эффективный лечебный и даже антицеллюлитный массаж ног можно самостоятельно делать в домашних условиях, для этого достаточно ознакомиться с основными правилами и техниками выполнения данной процедуры.

  1. Перед началом массажа под коленную часть ноги кладется свернутое рулоном полотенце либо подушка-валик. Это необходимо для того, чтобы во время процедуры не появлялось болезненных ощущений. Иногда боли при воздействии на мышцы ног могут возникать из-за того, что конечности упираются в твердую поверхность.
  2. Чтобы массаж ног (особенно тайский) был полезной для здоровья процедурой, нужно позаботиться о создании максимально комфортной атмосферы в помещении. Важно, чтобы была подходящая температура, во время сеанса не должно ощущаться жара или озноба. Ногу, которой массаж не делается, рекомендуется накрыть одеялом либо полотенцем, иначе она может мерзнуть, или поместить ее в теплую ванночку.
  3. Массаж ног и ступней можно выполнять в любое удобное время. Такая процедура особенно полезна перед педикюром, помогает расслабиться и снять напряжение. Для массажа можно взять практически любое косметическое масло или специальный лосьон.
  4. Перед началом процедуры необходимо нагреть руки, растирая их, чтобы не касаться ног холодными пальцами, это скорее вызовет неприятные ощущения. В ряде случаев для массажа ступней имеет смысл использовать специальный массажер.

Чтобы расслабляющий массаж ног был эффективным, необходимо правильно сделать масло для процедуры. Нужно взять основу – 2 ч. л. касторового, соевого, жожоба либо оливкового масла. К нему добавить 3-5 капель эфира немецкой ромашки, бергамота, лаванды или герани.

Все компоненты хорошо смешиваются, полученного количества масла девушке хватит на одну процедуру. Во время массажа масло по ложечке наносится на ладони, растирается и равномерно распределяется по массируемой области тела.

Вдыхаемый приятный аромат позволяет быстрее расслабиться, оказывая успокаивающее действие на нервную систему.

После массажа желательно подождать, пока масло полностью не впитается в кожу, затем надеть носки и оставить такой компресс на всю ночь.

Перед непосредственным массажем стопу нужно разогреть, для этого она фиксируется одной рукой, при этом вторая выполняет массирующие движения, интенсивно растирая кожу. Необходимо при этом чередовать движения подушечек пальцев и ладони.

После хорошего разогрева необходимо помассировать каждый пальчик по отдельности, плавно передвигаясь от ногтя к основанию пальца. Все разминающие и массирующие движения должны быть очень аккуратными и осторожными, иначе есть риск нанести травму.

Стопа для самого массажа фиксируется в одном положении, и выполняются круговые движения по коже большими пальцами рук. Учитывайте, что на разных участках стопы кожа имеет разную толщину, поэтому сила нажатия пальцами должна варьироваться. В местах с достаточно грубой кожей нажатия и разминания нужно выполнять более интенсивно, а в остальных – намного легче и мягче.

Отдельно стоит прорабатывать кожу в области пяток, так как здесь она является самой толстой, и движения должны быть максимально сильными.

Во время массажа поместите ладонь под лодыжку, это позволит стопе сильнее расслабиться. Затем на максимальном расслаблении стопы выполняйте поочередные движения вперед-назад.

Далее левую руку прижмите к подушечкам подошвы, а правую положите сверху на стопу и тоже прижмите. Попеременно выполняйте движения двумя руками. Одновременно левым кулачком производится давление на подошву и активное растирание верхней области стопы правой ладошкой.

Правая ладонь кладется сверху на стопу и обхватывает ее как можно крепче. Левая рука фиксируется под пяткой, после этого очень мягко потяните на себя пятку и пару раз прокрутите стопу поочередно в разные стороны. Дальше стопа хорошо фиксируется рукой и, удерживая ее в такой позиции, попеременно сводите и разводите большие пальцы ног. В это время мягко разминайте стопу.

Используя данную технику, можно самостоятельно делать массаж ног в домашних условиях.

Большим пальцем сверху стопа удерживается, а остальными пальцами обхватывается снизу. Нужно найти небольшую ложбинку, расположенную между сухожилиями, и проработать ее легкими нажимами. Аналогичную выемку нужно обнаружить и между пальцами ноги, после чего помассировать ее тем же образом.

В конце процедуры массажа стоп выполняются мягкие успокаивающие и расслабляющие движения. Для этого обхватить стопу двумя руками и непрерывно поглаживайте ее верхнюю часть плавными и легкими движениями.

Во время процедуры следует быть внимательным к собственным ощущениям, и не допускать во время массажа ног чувства дискомфорта или боли.

Положите ладони поперек лодыжки. Руки одновременно перемещаются по голени к бедру, возвращаются к лодыжкам по боковым сторонам ноги. Движение нужно повторить три раза.

Разомните икры круговыми движениями больших пальцев рук, постепенно увеличивая силу нажима. Медленно продвигайтесь к подколенной ямке, а затем также медленно возвращайтесь назад.

Осторожными движениями по кругу разглаживайте подколенную ямку. Основанием ладоней свободными движениями растирайте заднюю поверхность бедра. В направлении сверху вниз разомните мышцы. Дойдя до подколенной ямки, через середину бедра возвращайтесь в исходное положение и повторите процедуру.

Нога согнута в колене. Сожмите руками лодыжку и постепенными проталкивающими движениями перемещайтесь к колену. Нога при этом должна оставаться в одном положении. Поднимите согнутую ногу вверх и, держа за лодыжку, аккуратно поворачивайте вправо и влево.

Слегка прищипывайте икру пальцами и продвигайтесь в направлении бедра с внутренней стороны, а затем по внешней стороне в обратном направлении. В завершение плавными движениями руками разглаживайте кожу от лодыжки до верхней части бедра.

Руки по лодыжкам плавно перемещаются к верхнему участку бедер. В обратном направлении руки движутся по боковым участкам ноги.

Пальцы плотно сомкнуты и выполняют круговые движения от внутренней стороны лодыжки, медленно продвигаясь к колену и снова возвращаясь к лодыжке. Аналогично обрабатывается внешняя сторона.

Большой палец массирует ткани в области колена и разминает мышцы выше него. Свободными, легкими движениями разглаживается само колено.

Внешней стороной ладони массируется подбедренная часть ноги круговыми движениями с нажимом. После этого разглаживающими движениями нужно пройтись по боковым сторонам, перемещаясь к ступне по голени и лодыжке.

Пальцами переминайте ткани, спускаясь с бедра к голени. Легкими ударами кулаков проходите по внутренней стороне бедра и голени. Бедро с обеих сторон массируется постукивающими движениями ладоней. Обработайте внутреннюю сторону голени и бедро похлопывающими движениями тыльной стороной ладони. В завершение массажа нога плавно поглаживается по всей длине до кончиков пальцев.

Массаж ног, который снимет напряжение и улучшит настроение

Зачем делать массаж ног

  1. Массаж снимает стресс, уменьшая уровень адреналина, норадреналина и кортизола.
  2. Помогает бороться с болью, снижая активацию болевых рецепторов в мышцах.
  3. Помогает бороться с воспалением, уменьшая количество цитокинов.
  4. Ускоряет кровоток в мышцах и тканях, улучшает отток лимфы.

Когда нельзя делать массаж ног

Откажитесь от массажа, если у вас есть:

  1. Кожные заболевания.
  2. Повреждения кожи: раны, ожоги, обморожения.
  3. Острый воспалительный процесс.
  4. Тромбоз.
  5. Варикозное расширение вен.
  6. Склонность к кровотечениям.

Как выбрать крем или масло для массажа

Есть несколько классических вариантов: кремы «Алиса», «Нега», «Балет». Они используются уже очень давно, стоят дёшево, не вызывают аллергии даже у детей и обеспечивают хорошее скольжение рук по коже. Также подойдёт бесцветное масло Johnson’s Baby. Его используют даже для младенцев, а значит, оно не вызывает аллергии или раздражения.

Если вы предпочитаете натуральные масла, выбирайте те, что не сильно закупоривают поры:

  • ши;
  • конопляное;
  • арганы;
  • миндальное;
  • авокадо;
  • жожоба;
  • виноградных косточек.

Также можете добавить в них ароматные эфирные масла: на 10 граммов базового масла 4 капли эфирного.

Как делать массаж ног себе или другому человеку

Лайфхакер собрал приёмы классического массажа: он хорошо расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Некоторые движения будет сложно использовать для самомассажа — просто пропустите их и выполняйте то, что удобно делать.

Обычно массажисты тратят на каждое движение 30–60 секунд. Но вы можете регулировать время, ориентируясь на ощущения.

Разогрев

Около минуты поглаживайте ногу от икры к бедру, захватывая ягодичные мышцы, и обратно.

Массаж стоп

Разотрите подъём стопы большим пальцем от носка к пятке.

Разомните стопу пальцами, уперевшись ладонями в тыльную сторону. Это удобно делать как другому человеку, так и себе.

Аккуратно разотрите каждый пальчик.

Массаж икроножных мышц

Растирайте голени ладонью.

Скользите большими пальцами и ладонью по прямой линии от щиколотки к колену.

Делайте круговые движения двумя ладонями.

Массаж бёдер и ягодиц

Разотрите бедро ладонью круговыми движениями от колена к ягодице.

Разомните бедро двумя руками. Представьте, будто месите тесто.

Разотрите бедро костяшками пальцев. Не давите сильно на внутреннюю поверхность бедра.

Разомните бедро двойными кольцевыми движениями.

Обхватите ногу двумя руками и скользите от колена к ягодице.

Сделайте «крапивку»: скользите руками попеременно вверх и вниз.

Когда нога разогреется, попробуйте постучать по ней ребром ладони или ладонью, собранной лодочкой.

Завершите массаж поглаживанием, с которого вы начинали.

В этой подборке — видео, из которых взяты движения. Можете просто целиком скопировать работу массажистов.

Как делать самомассаж ног с помощью шариков и роликов

Массаж с помощью теннисного шарика или специальных массажных роликов и шаров обеспечивает глубокое воздействие на мышцы и соединительную ткань, разогревает и расслабляет забитые мышцы.

Ролики для массажа можно купить в спортивном магазине или заказать на AliExpress. Там же можно найти массажные шарики, одинарные или двойные, или просто купить шары для игры в теннис.

Запомните несколько правил самомассажа с помощью массажных роликов и шаров:

  1. Раскатывайте тело медленно.
  2. Не раскатывайте суставы.
  3. Потратьте на каждую группу мышц не менее двух минут.
  4. Если вы чувствуете боль и сильный дискомфорт, уменьшите давление. Кроме того, если боль чувствуется в конкретной точке, вы можете не воздействовать на неё напрямую, а раскатывать близлежащие области.

Массаж передней стороны бедра (квадрицепсы)

Поставьте руки на предплечья, подложите ролик под переднюю часть ног и навалитесь на него всем телом. Раскатывайте переднюю часть ног от колена до бедра.

Как делать массаж ног: Массаж квадрицепса на ролике

Массаж задней стороны бедра

Раскатывайте заднюю сторону ноги от колена до бедра. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу.

Как делать массаж ног: Раскатка задней стороны бедра

Массаж внутренней стороны бедра

Согните ногу и подложите ролик под внутреннюю часть бедра.

Как делать массаж ног: Раскатка внутренней части бедра на ролике

Массаж ягодичных мышц

Сядьте на ролик, руки поставьте на пол. Положите голень левой ноги на колено правой и раскатывайте правую ягодичную мышцу. Затем поменяйте ноги и раскатайте левую сторону.

Как делать массаж ног: Раскатка ягодичных мышц на ролике

Массаж икр

Сядьте на пол, подложите ролик под икры, приподнимитесь на руках и раскатывайте мышцы. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу — это увеличит давление на ролик.

Как делать массаж ног: Раскатка голеней на массажном ролике

Массаж стоп

Снимите обувь и наступите на массажёр. Перекатывайте его под стопой, придавливая весом тела. Вы можете использовать тот же массажёр или купить специальные модели для стоп.

Читайте также

И обязательно посмотрите видео Лайфхакера про самомассаж всего тела.

👉👉Фут массаж стоп и ступней

Массирование стопы и ступни не только хорошее средство для снятия усталости после тяжелого дня, но и возможность стимулировать работу внутренних органов, снизить отечность и даже лишний вес, улучшить обменные процессы. Объясняется это тем, что на коже расположено большое количество биологически активных точек, связанных с внутренними органами и системами. Их стимуляция вызывает ответные реакции и улучшает работу организма. Проводить массажные сеансы можно как дома, так и в медицинских центрах или салонах, если нет противопоказаний.

Подготовка к массажным процедурам

Фут массаж или массаж стопы можно проводить в любом помещении с хорошей вентиляцией и комфортной температурой. Для удобства клиента под ступни и колени подкладывают маленькие валики, а свободную от проработки ногу укрывают махровым полотенцем или пледом.

Массаж в домашних условиях лучше проводить вечером и через час после приема пищи. Для салонных процедур ограничения во времени нет. Предварительно нужно принять душ или горячую ванну, или просто распарить кожу ног в ванночке с добавлением травяного отвара, морской соли или эфиров. Огрубевшую кожу обрабатывают пемзой и специальными щеточками.

Сухую кожу дополнительно смазывают массажным кремом или маслом, а для расслабления или повышения тонуса можно использовать масляную смесь с эфирами. В качестве базы хорошо использовать оливковое или кокосовое масло, а если нужна база на основе крема, то взять детский крем.

Перед сеансом массажа желательно выпить 1-2 стакана теплой воды или травяного чая без сахара для улучшения движения крови. После сеанса ступни накрывают пледом, и дают клиенту 20-40 минут для отдыха и восстановления.

Техники проведения

Существует несколько видов и техник массажа стоп: классический или базовый, китайский, точечный, рефлекторный, восстановительный или лечебный. Какой массажный сеанс провести зависит от задач, целей, показаний и состояния здоровья, индивидуальных особенностей клиента и возраста.

Проекция органов на стопы

Регулярный ножной массаж:

  • улучшает движение биологических жидкостей;
  • уменьшает слой подкожных жировых отложений;
  • стимулирует обменные процессы;
  • стимулирует работу пищеварительной системы;
  • устраняет симптомы усталости;
  • избавляет от недержания мочи, геморроя, запоров и т.п.

Массирование также повышает подвижность суставов, улучшает состояние связок и мышечной ткани, способствует улучшению состояния кожи. Дополнительный положительный эффект от процедур — расслабление, повышение настроения и снятие эмоциональной напряженности.

Китайская техника

Китайский массаж обычно назначают в качестве профилактики заболеваний ступней и голени. Его эффективность объясняется стимулированием рефлексогенных зон, находящихся на поверхности стоп. Проведение последовательных приемов позволяет воздействовать на зоны для нормализации работы внутренних органов. Для более сильного воздействия может использоваться специальная бамбуковая палочка для массажа стоп.

Китайский массаж Аньмо

Рефлекторное массирование

Рефлекторная массажная техника назначается как общеукрепляющая, для снятия стресса, эмоциональной или физической усталости. Лечебный эффект объясняется восточной медициной тем, что болезни вызваны нарушением нормального течения энергии. При воздействии на определенные точки энергетический баланс восстанавливается, и болезнь покидает тело. Западные медики объясняют пользу массажа тем, что точечное воздействие стимулирует работу внутренних органов из-за раздражения нервных рецепторов. Рефлекторный массаж стоп может использовать дополнительно такие аксессуары, как бамбуковые палочки, семена фасоли или гороха, горячие камни.

Рефлекторный массаж стоп

Классические приемы

Как базовая техника в разных массажных практиках используется классический массаж стопы. Как правильно делать массирование:

  • сеанс начинают с разогрева и легкого поглаживания всей поверхности стопы от кончиков пальцев до пятки;
  • переходят к растираниям, которые проводят ладонью или фалангами пальцев;
  • массаж пяток выполняют в 2 этапа. Круговые и перекрестные скользящие движения с пощипываниями сменяют продавливания, нажимы и прокручивания;
  • затем всю поверхность проходят легкими вибрациями.

После этого продолжают работу надавливанием на ахиллово сухожилие с двух сторон. Для разминания суставов одной рукой придерживают пятку, а второй — вращают стопу в разные стороны. Завершают сеанс мягкими затухающими поглаживаниями всей проработанной области.

Массирование пальцев

Массаж пальцев ног начинают со спиралевидного поверхностного и глубокого поглаживания. После следует мягкое растирание и скручивание. Все движения направлены от ногтевой пластины к основанию, и выполняются для внешней, внутренней и боковой стороны отдельно. В завершение растирают межпальцевые промежутки и интенсивно поглаживают каждый палец.

Точечная техника

Воздействие на акупунктурные точки, расположенные на стопе, приводит к:

  • высвобождению эндорфинов;
  • избавлению от боли;
  • улучшению кровоснабжения области проработки;
  • стимулированию обменных процессов;
  • насыщению тканей кислородом.

Дополнительно происходит расслабление мышечной ткани, что способствует снятия спазмов, улучшению вывода из организма токсинов и снижению отечности.

Точечный массаж стоп

Основные приемы точечного массажа — это:

  • круговые поглаживания подушечкой пальца;
  • энергичные растирания с умеренным давлением на точку;
  • пощипывание;
  • прерывистое надавливание;
  • ритмичное постукивание подушечкой пальца;
  • продольное поглаживание канала, на котором расположена точка.

Во время процедуры массажа необходимо контролировать силу воздействия и время работы. Каждую точку разрешено прорабатывать не более 15 минут. Сеансы запрещены во время беременности, на голодный желудок и при повышенной температуре тела, в состоянии наркотического или алкогольного опьянения. Постоянные противопоказания — это артроз, диабет и остеопороз.

Курс точечного массажа включает от 10 до 30 сеансов, которые проводят каждый день или через день.

Восстановительный массаж после перелома

Подготовка к сеансу включает смазывание кожи массажным маслом или кремом. Начинают проработку с продольных попеременных поглаживаний от колена к паховой области, затем проводят обхватывающие выжимания, двойные ординарные разминания, потряхивания и поглаживания. Мышцы голени поглаживают, выжимают и разминают. Каждое из движений повторяют от 2 до 5 раз.

Восстановительный массаж стоп с маслами

После снятия гипса больше внимания уделяют работе со стопой. Сеанс проводят всегда из положения лежа в следующей последовательности:

  • поглаживание;
  • выжимание и разминание ребром ладони;
  • выжимание пальцев стопы;
  • растирание;
  • поглаживание;
  • вибрации;
  • давление на стопу основанием ладони.

При хорошем самочувствии в день проводят 2 сеанса, каждый из которых продолжается от 10 до 15 минут.

Массирование косточки

Вальгусная деформация — распространенное заболевание, приносящее боль и неудобства в подборе и ношении обуви. Избавиться от недуга можно при помощи самомассажа, который проводят по следующей схеме:

  • большой палец ноги осторожно вращают в течение минуты;
  • большими пальцами рук массируют мышцы между пальцами стопы, а также каждый из пальцев сверху вниз, связки большого пальца.

Массаж косточки на ноге

На каждый из приемов отводят до 3 минут. Затем переходят к простым упражнениям: стопу плотно прижимают к полу, большой палец стараются не двигать, а 4 остальных — поднимают напряжением мышц. Затем большой палец отводят в сторону на максимальную амплитуду. Если на первых сеансах это сложно выполнить, то можно ограничиться ощутимым напряжением мышц. Повторяют в два приема для каждой ноги по 10-15 раз.

Большой палец тянут вверх рукой, а мышечным напряжением стараются прижать его к полу. Удерживая палец в одном положении нужно чередовать давление и расслабление (3 и 5 секунд соответственно). Общее время проведения упражнения для каждой ноги — 3 минуты.

Массирование при плоскостопии

Массаж ступней помогает справиться и с такой патологией, как плоскостопие. Первое упражнение — тянуть на себя мизинец стопы, а вниз — безымянный палец. Для удобства ногу можно поставить на край стула. После 10-15 повторов упражнение выполняют попарно для остальных пальцев.

Затем одной рукой удерживают пятку на месте, а другой — поднимают и опускают все пальцы ступни. Повторить от 10 до 20 раз.

После переходят к массажным приемам:

  • круговое растирание стопы и голеностопного сустава;
  • разминание основания пальцев и пятки;
  • поглаживание с нажимом стопы и голени;
  • разминание стопы и голени;
  • растирание стопы от пальцев к пятке ребром ладони или фалангами пальцев;
  • поглаживание, интенсивное разминание и растирание ноги от колена до бедра и обратно;
  • поглаживание всей поверхности ноги.

Для детей в возрасте от 3 до 7 лет разработан отдельный массажный комплекс:

  • поглаживание ладонью внешней поверхности ноги и стопы от пальцев к пятке;
  • интенсивное поглаживание стопы;
  • аккуратное надавливание кулаков или фалангами пальцев на стопу по направлению от пятки к пальцам;
  • растирание межпальцевых промежутков, внутренней части стопы и поверхности;
  • надавливание на пятку большим пальцем с последующим растиранием;
  • легкое постукивание ребром ладони по всей поверхности стопы.

Сеансы массажа детских ног можно проводить ежедневно или через день, если самочувствие у ребенка хорошее и процедуры не вызывают негативной реакции. Продолжительность массажного курса оговаривается с лечащим врачом.

Массирование голеностопа

Массаж голеностопа применяют при травмах и растяжениях связок, т.к. он стимулирует поступление крови к поврежденным тканям. Проводят сеансы уже после заживления переломов и ран, или на 3-4 день после растяжения. Перед процедурой ноги желательно распарить в горячей ванне или ножной ванночке, и нанести на область проработки массажное масло круговыми поглаживающими движениями.

Начинают массаж голени с легких поглаживаний всего голеностопа. Затем большими пальцами проводят надавливания, а силу воздействия выбирают так, чтобы нажатие ощущалось, но не вызывало боли. Сначала воздействуют на область вокруг травмы, постепенно передвигаясь к ее центру. После этого по всей поверхности ступни совершают около 60 похлопывающих легких движений.

Затем голеностоп обхватывают ладонью так, чтобы большой палец лежал на передней поверхности, а остальные — на подошве. Из этого положения проводят растирание всей ступни. В завершении сеанса массируют каждый палец с последующими сгибательными движениями в разные стороны, и растирают промежутки между пальцами.

Массаж при травмах

Самомассаж стопы можно проводить как профилактику заболеваний ног или при небольших ушибах, травмах, повреждениях. Начинают сеанс с простых приемов. Ногу вытягивают и сгибают в колене. Мышцы должны быть расслаблены, а на кожу поглаживающими движениями наносят массажное масло.

Для поглаживания подошвы задействуют обе руки. Направление движений — от пальцев к голени, к колену и бедру. Нижнюю часть ступни растирают щипцеобразными приемами, а внутреннюю часть — только подушечками пальцев. Затем ладони кладут поперек икроножной мышцы и поочередно захватывают и смещают кожу с подкожной тканью. Следующий прием — похлопывание области от пятки до подколенной впадины.

Затем ногу кладут на ногу так, чтобы щиколотка одной ноги оказалась на колене другой. Ладонями обхватывают стопу, расположив большие пальцы на подошве, а остальные — на подъеме. Большими пальцами проводят растирание, разминание и надавливание. После чего пальцы перемещают на заднюю часть ступни и совершают несколько надавливаний на свод подошвы.

Для улучшения движения крови можно совершить от 30 до 40 легких похлопываний по подошве. При артрите суставов разрешено использовать только поглаживания и легкие растирания, без силовых приемов.

Проработка при артрозе

При деформирующем артрозе суставов стопы массаж помогает быстрому выздоровлению, улучшает кровообращение и укрепляет мышечную ткань. Активация периферического кровотока положительно влияет на трофику тканей не только пораженных суставов, но и всей ноги.

Сеанс начинают с массирования пальцев: поглаживания сменяют поперечными и продольными растираниями, а затем переходят к сгибанию и разгибанию каждого пальца. Подошву массируют фалангами согнутых пальцев начиная с внутренней стороны и проходя к пятке от пальцев. В обратном направлении применяют более сильные надавливания. Особое внимание уделяют внутреннему краю стопы и косточке: с наружной части воздействуют надавливаниями, чередующимися с поглаживаниями.

Поверху стопы проходят глубокими скользящими поглаживаниями от кончиков пальцев к голеностопу и центральной части голени. Затем совершают несколько круговых обхватывающих непрерывных растираний и щипцеобразных приемов по подошве, пятке, сухожилию, суставной сумке на задней поверхности. По наружной стороне проходят только легкими надавливаниями. Внутренний край пятки при артрозе массируют мягко, задействуя подушечки пальцев.

Массирование стопы помогает облегчить течение заболеваний, улучшает общее самочувствие, позволяет справиться с плоскостопием и ускоряет процесс выздоровления после травм. Все массажные техники состоят из основных классических приемов: поглаживаний, растираний, похлопываний, вибраций, разминаний и т.д. Последовательность приемов зависит от показаний, состояния мышечной ткани, возраста и индивидуальных особенностей пациента. Точечный массаж стопы также включает надавливания, поглаживания, непрерывные вибрации на биологически активную область. После сеанса пациенту необходимо время для отдыха, а процедуры в домашних условиях лучше проводить перед сном. Продолжительность курса массажа и его интенсивность обязательно согласовывается с лечащим врачом.

польза и вред, как правильно делать, видео обучение

Стопа – это не только орган движения и амортизатор всей опорно-двигательной системы, но и уникальная карта всех органов и систем человека, которая, с одной стороны, отражает их состояние, а с другой — дает возможность обратной связи с ними. Как работает эта связь для лечения болезней, каковы польза и вред массажа стоп как простого и доступного инструмента помощи здоровью, пойдет речь дальше.

Чем полезен массаж стопы ног

Ортопедам известно, что стопа является зеркалом здоровья, поскольку ее связь через 70 тыс. нервных каналов со всеми органами дает ей свойства отражать их состояние и оказывать на них полезное воздействие, что открывает возможности диагностики и лечения.

При патологических процессах в организме в проекционных зонах соответствующих органов на стопе появляется боль. Кожный покров может изменять свой цвет: например, при малокровии – на белый, а при сосудистых заболеваниях вероятно покраснение. Холодная поверхность ступни может стать симптомом заболевания щитовидки, а горячая говорит о том, что человек столкнулся с вредом гипертонии или атеросклероза.

Существует и обратная связь: массаж стоп может оказать пользу для организма в качестве:

  1. Антистрессового воздействия. Исследования доказали полезное воздействия 10-минутного массажа стоп снимать последствия работы с высоким фактором стресса.
  2. Улучшения сна. Польза рефлексологии позволяет воздействием на ямки верхней части стопы (рефлекторная зона солнечного сплетения) добиваться увеличения глубины сна.
  3. Улучшения кровообращения. Покалывания, онемения и холодная температура пальцев – свидетельство вреда нарушений циркуляции: массаж на ночь до 20 минут поможет ее восстановить.
  4. Нормализации артериального давления: расслабляющий массаж ног приносит пользу нормализации систолического кровяного давления и триглицеридов в составе крови, что снижает вероятность вреда инсультов и почечной недостаточности.
  5. Быстрого восстановления при травмах, а также свойства оказывать профилактику будущих травм, например подошвенного фасциита – причины боли в пятках: пользу принесут короткие сеансы массажа через день.
  6. Облегчения при головных болях и мигренях – польза массажа стопы настолько велика, что способна помочь человеку прекратить прием лекарств.
  7. Снижения вреда тревожных расстройств, а также даже для облегчения психосимптоматики при менопаузе и ПМС.
  8. Болеснижающего эффекта, особенно с применением обезболивающих эфирных масел. Известны случаи пользы массажа стоп после кесарева сечения для облегчения вреда болей в этом состоянии.
  9. Снижения отечности ног, например, при беременности в последнем триместре.
  10. Терапии воспалений пазухи носа – двухнедельными ежедневными сеансами.
  11. Облегчения симптоматики рака, диабета, рассеянного склероза и диабетической стопы – благодаря свойству увеличивать циркуляцию.
  12. В профилактике усталости и рассеянного склероза.
  13. Полезное массирование пяток способно оказать профилактическое воздействие полового бессилия у мужчин и, кроме того, у обоих полов — заболеваний органов малого таза: на проблемы в этой сфере укажут болевые ощущения в центре пяток.

Показания к проведению массажа ступней

Польза массажа стоп для организма столь многогранна, что позволила включению его в качестве вспомогательной терапии при ортопедических нарушениях в случаях: плоскостопия, вальгусной стопы, шпор, артрозов, гипертонуса, переломов и прочих деформациях стопы. Кроме того, процедуру применяют при «диабетической стопе», осложнениях, проявляющихся поражениями вен, а также проблемах сосудов ног: атеросклероза, варикоза и других.

Естественна польза массажа стоп ноги и в случаях профилактики вреда нервных расстройств, нарушения метаболизма.

Правила проведения массажа стоп

Способы лечебного воздействия на стопы разнообразны.

Выделяют основные правила.

Для максимальной пользы массажа работу нужно проводить не с локальной зоной, а со всей ступней, от пальцев ног.

При массаже нужно учитывать и физиологическую связь с голенью, которую также прорабатывают для улучшения кровообращения.

Подготовка к массажу ступней

Кроме технической части, важно продумать создание соответствующей атмосферы. Помещение должно быть с комфортной температурой для тела.

Под коленями и стопами необходимо расположить подушки, валики, или свернутый в рулон плед — для минимизации неприятных болевых ощущений от упора косточек ног в поверхность лежака.

В процессе сеанса вторую, свободную от массажа, ногу нужно укрыть махровой простыней или пледом, чтобы исключить возможный озноб.

При проведении расслабляющего массажа будет полезным использовать свойства аромамасел для тонизации, расслабления и разогрева. В качестве основы для такого массажного масла подойдет оливковое — достаточно 2 чайные ложки, к которому стоит добавить 2 — 3 капли лавандового и по капле масла герани, ромашки.

В качестве основы крема может также подойти и обычный детский, в который также будет полезным добавить несколько капель эфирного масла по вкусу. Перед началом массажа смесь разогревают до 37 оС.

В лечебном массаже, чтобы получить пользу антиболевого воздействия, снятия тяжести в ногах применяют крем для разогрева: Фастум-гель и подобные.

Оптимальное время для массажа – по прошествии часа после еды: лучше всего — вечером. Не рекомендовано проводить процедуру натощак или после приема пищи.

Ступни также подготавливают ополаскиванием подогретой водой, а затем энергично растирают.

После завершения массажа ноги хорошо укутывают. Вставать сразу не следует: пациента оставляют лежать еще до 15 минут: это обеспечит необходимый отдых и пользу восстановления кровообращения и обмена веществ.

Техника выполнения массажа стоп

Существуют различные виды и техники массажа.

Наиболее простой способ – ходьба по массажному коврику. Можно также использовать дорожку с колесиками, массажный мяч и прочее. При, казалось бы, предельной простоте свойства таких техник обеспечивают практически полную проработку всех точек.

Несложен для выполнения и расслабляющий массаж, который не оказывает глубокое терапевтическое воздействие, а больше подойдет для пользы общего улучшения самочувствия.

Для самомассажа достаточно иметь минимальную подготовку: движения проводят легко, со средней интенсивностью.

Важно! Восточные массажные техники требуют специальной подготовки у мастеров, поскольку они рассчитаны на глубинное энергетическое воздействие, которое имеет свойство балансировать состояние всех органов и систем организма на разных уровнях.

Для пользы лечебного воздействия лучше воспользоваться помощью профессионального массажиста, который сможет точно воздействовать на рефлекторные зоны, а также проработать свод и пальцы стопы: полезным свойством будет обладать только качественная проработка ступни. Обычно такое воздействие проводится с определенной целью, например, профилактики или лечения плоскостопия.

Среди разнообразия видов массажа с пользой применяют не только ручные, но и аппаратные методы: для того чтобы не нанести вреда стопе, подбор оптимального вида должен делать врач.

Классический

  1. Расслабление. Стопу обхватывают ладонями и по бокам делают энергичные растирания вверх-вниз.
  2. Ладони помещают под лодыжкой и делают движения вперед, а затем назад, с покачиванием ноги то влево, то вправо.
  3. Кулак левой руки прикладывают ниже оснований пальцев подошвы, а правой делают обхват верха стопы. С помощью левой руки нажимают на основание; правая при этом одновременно растирает верх стопы.
  4. Далее левую руку перемещают под пятку: правую руку при этом оставляют сверху стопы. Руками охватывают стопу и осторожно тянут пятку по направлению к себе, покручивая стопу в разные стороны по очереди.
  5. Большие пальцы размещают на верху стопы, а остальные — у подошвы. Проводят растирание стопы в направлении от подъема к основанию пальцев.
  6. Правая рука обхватывает стопу: большой палец находится на пятке, а остальные располагаются сверху стопы; левая рука поддерживает -большим пальцем на подушечках. Правый палец растирает круговыми движениями подошву в направлении к левому, а потом обратно, к пятке. Руки меняют и делают аналогичное растирание левым большим пальцем.
  7. Дальше двигаются к щиколоткам: делают массаж вокруг косточек.
  8. Левой рукой массируют разминающими и растирающими движениями пальцы ноги по очереди, надавливая на основание: начинают с большого (указательным пальцем руки сверху, а большим – снизу). Правой рукой при этом придерживают пятку. Заканчивают прокручиванием каждого пальца вокруг своей оси и его потягиванием.
  9. Расслабление. Левую ладонь – на верхней части стопы – направляют к себе, а правую – снизу стопы – от себя, к голени.

Рефлекторный (точечный)

Эта техника массажа основана на пользе рефлекторных зон-проекций стоп органов или частей тела отвечать на массажное воздействие. Зная расположение точки определенного органа, можно воздействовать на нее как для профилактики, так и для избавления от конкретной проблемы здоровья.

Перед массажем разогревают руки. Процедуру начинают с разминания стоп, а затем растирают круговыми движениями, легко надавливая, поглаживая и постукивая. Усиления пользы воздействия точечного массажа стоп добиваются костяшками пальцев и кулаками.

На основном этапе на рефлекторную зону проблемного органа поочередно надавливают и отпускают в течение одной минуты. Обычно проекционная зона проблемного органа реагирует на надавливание болью. На пользу массажного воздействия будет указывать ослабление или исчезновение болевого ощущения.

Противопоказания такой техники касаются острых воспалительных процессов и грибковых заболеваний ног.

Расслабляющий

Основные приемы расслабляющего массажа:

  1. С разной силой разминают кожу. Пятки растирают интенсивнее.
  2. Массаж стоп делают с помощью больших пальцев рук — продольными и круговыми массажными движениями. Помогают ребрами и тыльной стороной ладоней, костяшками пальцев.
  3. Воздействие оказывают как на основание, так и сбоку и сверху стопы.
  4. Каждый палец разминают по очереди, от кончика до основания.
  5. На завершающем этапе двигают стопами вверх и вниз, а также из стороны в сторону.

Эффект полезного воздействия проявляется в ощущении прилива сил и снятия усталости.

Китайский

Эта древняя техника, которая пришла из Поднебесной, также основана на принципе рефлексотерапии и на философии баланса двух энергетических потоков организма: Инь и Ян, которые распределяются по 12 энергетическим каналам. Отсутствие баланса приносит вред нарушения работы органов и систем.

Стандартная методика аналогична рефлекторной. Одна из специфических техник — «амма» — предполагает массирование через одежду, поэтому не требует использования массажного масла.

На акупунктурные точки воздействуют поглаживаниями, разминанием, растиранием, растяжением и поколачиванием.

Тайский

Тайский метод массажа соединил индийские и китайские практики. Подобно всем видам восточных техник, тайский имеет свою философскую базу: для здоровья необходим баланс организма с природой, нарушение которого отражается в организме вредом зажимов и блоков на пути энергетических токов.

Воздействие на рефлексогенные зоны оказывается тиковыми палочками, которые имеют концы различных диаметров. Для стимулирования биоактивных точек используются свойства фито-кремов и ароматических масел.

Польза воздействие тайского массажа стоп проявляется ответной реакцией организма в виде приятного мышечного покалывания и пульсации.

Как делать массаж стоп в лечебных целях

Лечебный массаж предполагает более глубокое воздействие на стопы с помощью полной и тщательной проработки кожного покрова, полезные свойства которого помогают активизации притока крови к ногам и устранения отеков как причин воспалительных процессов в организме.

При плоскостопии

Наиболее известен лечебный массаж при плоскостопии. Техника проводится для обезболивания и укрепления мышечных тканей.

Выделяют две основных формы плоскостопия: поперечное и продольное.

Первое имеет возрастную этимологию и наблюдается у людей старше 35 лет; второе больше характерно женщинам 16 — 25 лет, имеющих лишний вес.

Техники массажа выбирают в зависимости от степени деформации стопы.

  1. Разогревающие движения от пальцев до коленей.
  2. Массирование голени. При этом максимальное внимание уделяют задней поверхности, на которую ложится самая высокая нагрузка при этой патологии. Поглаживаниями, легкими ударами, растираниями и похлопываниями устраняют вред болевых последствий и дискомфортного состояния.
  3. По массажным линиям работают с внешней и тыльной частью стопы.
  4. Работа с нижней частью стопы с помощью поочередных поглаживаний и сдавливаний кожи.
  5. Заканчивают массированием большого пальца, чтобы хорошо разработать его суставы.

Важно! Все массажные движения совершают от голеностопа в направлении к коленному суставу, а при массаже стопы непосредственно – от пальцев по направлению к пятке.

В завершение рекомендуется походить на массажном коврике до 15 минут. Курс лечения – 10 – 12 сеансов.

При артрозе

Техника выполнения включает:

  1. Поверхностные и глубокие поглаживания пальцев по очереди.
  2. Круговые охватывающие растирания боковых поверхностей, сверху и со стороны подошвы с помощью большого и указательного пальцев руки.
  3. Поперечные или продольные движения, без пропусков межфаланговых суставов, а также сгибания и разгибания пальцев стопы.
  4. Массирование подошвы у большого пальца костяшками пальцев по одной линии: прилагая усилия в одну сторону и поглаживая в другую.
  5. Акцентирование с помощью массажных движений по внутреннему краю подошв с уменьшением надавливания до среднего — по краю косточек. По наружному краю – массирование надавливаниями верхней области: глубокое и неподвижное давление чередуют поглаживаниями.

При артрите

При артрите стопы полезным будет массаж ног, который можно делать и самостоятельно.

  1. Нужно разминать подушечки ног и пальцы, начиная с кончиков и постепенно продвигаясь ниже.
  2. Расслабляют верхнюю часть стопы поглаживающими движениями, спускаясь к лодыжке – 5- 6 раз. Далее, одной ладонью обхватив пятку, второй поворачивают в поочередно вправо-влево ступню – по 5 – 6 раз.
  3. В области подъёма обхватывают стопу и плавно поочередно вытягивают пальцы в направлении от оснований. Затем каждый палец ноги захватывают с помощью указательного и большого пальцев кисти – вращательными движениями по кругу.
  4. Зафиксировав пятку, массируют по 5 – 6 раз зоны между пальцами.

При вальгусной деформации

Эта патология – частое встречающееся Х-образное искривление ног, с которым часто сталкиваются детские ортопеды. Вред ее проявляется в плоскостопии, наружном развороте как пальцев, так и пятки.

  1. Массаж начинают разогревающим поглаживанием спины и растиранием ее с помощью подушечек пальцев.
  2. Далее проводят глубокое прогревающее разминание гребнеобразным пилением.
  3. Аналогично работают с пояснично-крестцовой областью в направлении от центра вниз и в стороны, завершают поглаживанием (как и все этапы далее).

    Внимание! Позвоночник затрагивать запрещено!

  4. Область ягодиц прорабатывают похлопываниями и поглаживаниями вращательными движениями. Бедра массируют в направлении тока лимфы: начиная от подколенных впадин и вверх-наружу.
  5. В области голени от ахиллова сухожилия до подколенной ямки проводят щипцеобразные движения. С наружной стороны можно применять приемы растягивания и вибраций. С внутренней стороны интенсивно разминают мышцы с включением ударных приемов.

    Важно! Область коленного сустава проходят осторожно, касаясь и слегка надавливая на мыщелок кончиками пальцев.

  6. Сама плосковальгусная стопа массируется в направлении от пальцев к голеностопному суставу, интенсивными поглаживаниями обрабатывают внутреннюю ее сторону: принцип движений заключается в формировании правильной выемки подошвы в плоскости ее свода.

Массаж стоп самому себе в домашних условиях

Полезные свойства самомассажа стоп максимально раскроются при правильном его выполнении. Прежде всего, важно разогреть руки и налить на них немного масла для массажа.

  1. Поочередно растирать ступни руками от пальцев до щиколотки. Для разогрева и циркуляции крови начинают с верхушки подошвы с помощью мягких поглаживаний. Далее опускаются в направлении лодыжки. И верх, и низ стопы нужно массировать от 5 — 6 раз.
  2. Для расслабления верхушки подошв и суставов ладонью обхватывают пятку, фиксируя, таким образом, стопу. Второй рукой обхватывают подушечки пальцев. Осторожно поворачивают стопу 5 — 6 раз справа-налево и в обратном направлении.
  3. Далее массирующие движения усилить, дополнить массажем костяшками пальцев, а другой рукой одновременно растирать верх стопы.
  4. Следующий этап — вытягивания. Одной рукой крепко удерживают ногу снизу подъема. С помощью большого пальца второй надавливают на основание пальцев ноги по очереди так, чтобы они начинали медленно вытягиваться вверх. Вытягивание каждого пальца заканчивают его вращением вокруг оси с помощью обхвата его большим-указательным пальцами руки.
  5. Плавное скольжение: одной рукой фиксируют пятку, а пальцами второй делают скользящие движения вперед и назад между пальцев ног — по 6 — 7 раз на каждой ноге.
  6. Сдавливание подъема: фиксация пятки рукой, в то время как второй надавливают без усилия на основание ступни по очереди справа, потом слева.

После обычных завершающих поглаживаний будет полезным надеть носки.

Для профилактики варикоза пользу массажа стопы ноги самому себе дополняют массированием икроножной мышцы с применением венотонизирующего средства. Техника для ступни будет заключаться в оттягивании каждого пальца, начиная с мизинца — одной рукой, а второй – опусканием следующего за ним пальца.

Далее, поддерживая одной рукой пятку другой, следует обхватить пальцы ноги и потянуть их вверх-вниз.

После растирания ноги от пальцев до пятки следует постепенно переходить к сильным, интенсивным поглаживанием ног ладонями от лодыжек до колен.

Ладони нужно положить на лодыжки, затем начинать поглаживания ноги до колена, а затем от колена до бедра.

Завершить процедуру нужно поглаживающими движениями с внутренней стороны от ступни к паху – 10 раз.

При массаже стоп с пользой применяют дополнительные приспособления, включая массажер.

Чем полезен массаж стоп ребенку

Для ребенка полезные свойства массажа ступней могут помочь в случаях:

  • снижения риска ортопедических нарушений;
  • укрепления опорно-двигательного аппарата;
  • правильного формирования свода стопы;
  • нормализации мышечного тонуса.

Самостоятельное выполнение техники возможно после консультации с педиатром и обучения у физиотерапевта, который поможет подобрать оптимальные ее элементы.

При наличии проблем опорно-двигательного аппарата пользу принесет массаж исключительно у специалиста.

Полезен ли массаж ступней при беременности

В первом триместре массаж стоп не рекомендуют в связи с возможным вредом нарушения течения протекания беременности от воздействия на ахиллово сухожилие или в случае гестоза или угрозы невынашивания.

При нормальном протекании беременности и отсутствии противопоказаний гинеколога, свойства массажа стоп могут принести пользу женщине в избавлении от болей в пояснице, уменьшении вреда отёчности ног, снижении риска варикозных проблем и прочих.

Противопоказания к проведению массажа стоп

Противопоказания к проведению массажа, помимо грибковых поражений и острых воспалений, могут касаться:

  • болезней суставов стоп;
  • остеопороза;
  • варикозного расширения вен;
  • онкологических заболеваний.

Вред этих состояний может проявиться в активизации различной степени возможных осложнений при воздействии на рефлекторные зоны проблемных органов и систем. Следует соблюдать осторожный подход при контроле медицинского специалиста.

Заключение

Польза и вред массажа стоп определяется в зависимости от цели проведения с учетом противопоказаний. Поверхность стопы уникальна тем, что является как бы набором кнопок для полезного воздействия на все органы человека. Невзирая на полезные свойства процедуры от нарушений практически всех систем организма, при наличии заболеваний нужна консультация с лечащим врачом. Кроме того, все виды массажа, предполагающие глубокое воздействие, необходимо проводить у профессионального массажиста либо под его контролем.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

техника, способы, порядок выполнения. Массажеры для ног

Ноги являются той частью тела, которой ежедневно приходится испытывать огромную нагрузку. От их здоровья в немалой степени зависит общее самочувствие человека. Достаточно только вспомнить удовольствие, которое получают люди, просто массируя ноги или погружая их в теплую воду. Как делать самомассаж ног, чтобы расслабиться и предотвратить заболевания?

Стимуляция рефлекторных зон стоп

Немаловажной частью ног являются стопы. Согласно восточному учению, они непосредственно связаны со многими органами в человеческом теле и содержат много нервных окончаний, рецепторов, передающих информацию к органам, клеткам и мозгу.

Рейтинг массажеров для ног

Уже доказано, что плохое кровообращение в ногах или болезни сосудов, неравномерные нагрузки, которые сопровождаются болевыми ощущениями и ограничением подвижности стоп, могут вызвать болезни других органов. Существует также обратная связь. Она выражается в том, что пораженные внутренние органы также могут негативно сказываться на кровоснабжении стоп. Поэтому посредством самомассажа ног можно проводить не только эффективную диагностику, но и лечение патологий организма.

Карта стопы

Для определения рефлекторных зон при массаже существует карта стопы, на которой обозначаются все важные точки, а также указывается их связь с конкретными органами. Подошва каждой ноги содержит тридцать шесть зон.

Врачами-рефлексологами созданы несколько техник ручного самомассажа, которые эффективно снимают болевые ощущения и усталость, исправляют недостатки физического развития. Наряду с ручным, существует аппаратный массаж. Устройства также воздействуют на рефлекторные точки. Рейтинг массажеров для ног можно увидеть в этой статье.

Стопа является проекцией человеческого тела, где:

  • пальцы обозначают голову;
  • пятки – тазовую область и колени;
  • сверху располагаются точки, которые отвечают за зрительные и слуховые органы, гипофиз и мозг;
  • зона расширения стопы связана с печенью, легкими и сердцем;
  • нижняя часть отвечает за половые органы, кишечник и почки;
  • на внутренней боковой поверхности прослеживается связь с позвоночником.

Ручной и аппаратный массаж улучшают функциональные свойства стопы и ног в целом, а также позволяют воздействовать и нормализовать работу остальных органов человеческого тела. Российские специалисты советуют обратить внимание на массажер «Блаженство» производства Bradex. По их утверждению, устройство отлично справляется с массажем ног и стоп.

Виды массажа стопы

Мастерами массажа создано несколько видов воздействия на зоны ног и стоп.

Основными являются следующие техники:

  1. Тайский массаж. Многие люди считают, что эта техника сравнима с йогой. В ней уделяется внимание суставам и мышцам – во время массажа на них производится интенсивное воздействие. Используются глубокое надавливание, скручивание ступней, загибание пальцев, нажатие на скрещенные стопы. Для воздействия на отдельные точки применяются тонкие деревянные палочки.
  2. Китайский массаж. Активируя рефлекторные зоны, мастера открывают каналы, по которым начинает активно двигаться энергия жизни Ци. Часто приемы массажа сочетаются с сеансами иглоукалывания.
  3. Рефлекторный или точечный массаж ног. Это техника, которая требует хорошего знания расположения и предназначения активных точек. Согласно восточным учениям, эффективность объясняется тем, что во время массажа высвобождается энергия, которая приводит в гармонию работу органов. Европейские же специалисты объясняет эффект от этого массажа выбросом эндорфинов, происходящим во время нажатия на точки. Считается, что в результате тело активизирует ресурсы собственного организма, которые способствуют восстановлению пораженных органов. В этом виде массажа используются техники поглаживания, надавливания, растирания, вибрации.
  4. Лечебный массаж лечащие врачи назначают при болезнях опорно-двигательной системы. С его помощью улучшается подвижность стопы, снимаются боли. Одной из разновидностей лечебного массажа является лимфодренажный массаж. Он представляет собой технику, которая стимулирует циркуляцию лимфы по лимфатической системе. Это, в свою очередь, эффективно выводит токсины, улучшает метаболизм и укрепляет иммунитет. Методика позволяет проводить лимфодренажный массаж ног в домашних условиях.

Особенности лимфодренажного массажа

Лимфатическая система представляет собой часть сердечно-сосудистого аппарата человеческого организма, играющая в его жизнедеятельности важную роль. Лимфа принимает участие в процессах метаболизма, очищения клеток и тканей, а также защищает от вредных микробов и вирусов.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Лимфатическая система испытывает огромные нагрузки, связанные с современным образом жизни человека, который сопровождается:

  • отсутствием достаточного времени для сна;
  • наличием малоподвижного образа жизни;
  • отсутствием правильного режима питания;
  • обилием стрессовых ситуаций;
  • наличием вредных привычек.

Все это может вызвать дисфункцию в работе лимфатической системы, в результате может нарушиться обмен веществ, возникнуть лимфостаз, то есть застой лимфатической жидкости, что ведет к образованию отеков.

Для устранения этих проблем и нормализации работы организма необходимо наладить правильное питание, соблюдать режим отдыха, подключить физические нагрузки и выполнять лимфодренажный самомассаж ног.

Его техника представляет собой волнообразные мягкие движения, которые совершаются согласно направлению тока лимфы по лимфатическим сосудам.

Техники лимфодренажного массажа

Так как в результате манипуляции происходит непосредственное воздействие на лимфатические сосуды, идеальным вариантом для проведения массажа будет обращение квалифицированному специалисту.

Точечный массаж ног

При необходимости или невозможности посещать специалиста можно осуществить легкий лимфодренажный массаж ног в домашних условиях.

Существуют следующие техники такого массажа:

  1. Поверхностная – в этом случаем проводят воздействие на кожу поверхностно. В результате манипуляций затрагиваются расположенные в коже рецепторы и мелкие капилляры. Во время массажа выполняются круговые движения с легким нажатием на ткани, в результате происходит устранение спазма сосудов, что стимулирует движение лимфы к лимфатическим узлам.
  2. Глубокая – эта техника предусматривает стимуляцию глубоких слоев тканей. Для этого требуется более сильное воздействие, в результате которого снимается отечность ног. Специальными приемами массажист усиливает приток крови, заставляя становиться шире лимфатические сосуды, в результате чего лимфа свободно перемещаются в межклеточном пространстве.

Последовательность действий такова:

  • Разогревают плавными движениями проблемные области, согревая внешний слой кожи.
  • В течение пятнадцати-двадцати минут массируют ноги по направлению от ступней к бедрам.
  • После массажной процедуры необходимо принять контрастный душ.

Противопоказания к лимфодренажному массажу

Специалисты предупреждают о следующем: хоть лимфодренажный массаж и является лечебно-профилактическим, к нему нельзя относиться безответственно. Желательно предварительно пройти обучающий курс в школе массажа.

В случае наличия определенных заболеваний проведение процедуры запрещается.

Список их таков:

  • нарушение функционирования в половой сфере;
  • сердечные болезни;
  • заболевания почек;
  • воспаление органов;
  • беременность;
  • онкологические заболевания;
  • тромбофлебит;
  • наличие диабета;
  • инфекционные болезни.

Массаж ног при варикозной болезни

Многих людей интересует массаж ног при варикозе, можно ли его выполнять при этом заболевании. Специалисты предупреждают, что воздействовать на ноги при таком заболевании можно, оно не является противопоказанием, нужно лишь правильно подходить к технике массажа.

Массаж ног при варикозе: можно ли?

При корректном выполнении процедура уменьшит боль в ногах, улучшит состояние капилляров, нормализует отток крови от тканей и клеточный обмен. Наиболее эффективным и безопасным будет массаж, который проводится на начальных стадиях варикоза, когда еще не присутствуют выраженные признаки болезни.

Выполнять массаж не разрешается, если на коже присутствуют гнойнички и язвы.

В некоторых случаях массаж провоцирует повышение гемоглобина, увеличение лейкоцитов и подъем артериального давления. По истечении некоторого времени состояние приходит в норму.

Вакуумный массаж

Массаж ног банками (вакуумный) известен в мире еще со времен Древнего Рима. Также в арабских странах широко использовалась методика применения банок. А на Руси с их помощью лечили простуду.

Массажер "Блаженство"

Развитие косметологии и медицины сделало известным тот факт, что баночный массаж можно применять для достижения здоровья и красоты кожи.

Он подразделяется на два типа:

  1. Баночный (ручной) – используются стеклянные или силиконовые цельные емкости в форме колокола. Первые за счет теплого воздуха присасываются к телу, вторые – за счет создания вакуума нажатием.
  2. Аппаратный массаж отличаются тем, что посредством шланга к вакуумному аппарату подсоединяется чаша в форме банки, в которую поочередно нагнетается и высасывается воздух. Такое воздействие улучшает кровообращение в тканях, нормализует циркуляцию лимфы и межклеточной жидкости, убирает застойные явления, улучшает процессы дыхания кожи, делая ее ткани эластичными и устойчивыми, уменьшает отечность. Также такая процедура широко используется для расщепления жировых тканей.

Применение массажеров

Сравнительно недавно в качестве массажеров применялись игольчатые предметы для перекатывания стопами и массажные коврики с аппликаторами.

Массаж ног массажером

Современные массажеры – это сложные электрические приборы с электронным управлением, большим количеством сменных насадок и функций. Они отличаются конструкцией, которая диктуется характером воздействия на тело.

Использование массажера для ног поможет существенно улучшить самочувствие, следует лишь выбрать действительно качественный девайс.

Приборы подразделяются на несколько видов:

  • комбинированные;
  • вибрационные;
  • роликовые;
  • гидромассажные;
  • компрессионные.

С помощью этих устройств легко снимается тяжесть, усталость в ногах, ощущение давления и онемения.

Рейтинг приборов

Ниже представлен рейтинг массажеров для ног из пяти наиболее популярных марок:

  1. Японский массажер Marutaka RA-01J признается наиболее эффективным, так как его действия схожи с массажем шиацу. В приборе устанавливается несколько программ (прессотерапии, акупунктуры и рефлексотерапии) и рабочих скоростей.
  2. Многофункциональный японский массажер Canoo-5 рассчитан на активную проработку икр, бедер и стоп – воздействие будут оказывать тридцать подушек и свыше сорока роликов. Массажер используют одновременно несколько массажных техник.
  3. Массажер Takasima RK-808, имеющий 39 автоматических программ, рассчитан на проработку всей ноги – от бедер до стоп.
  4. Массажер OTO Power Foot PF-1500 от компании Philips отличает инновационная конструкция – расположенные внутри износостойкого чехла лопасти и семьдесят четыре ролика сразу в нескольких плоскостях разминают мышцы ноги, одновременно оказывая воздействие на активные точки стопы.
  5. Массажер «Блаженство» от Bradex – бесшумный роликовый девайс для массажа лодыжек и стоп, повторяет действия пальцев массажиста.

Техника ручного массажа

Как учат в школе массажа, сеанс разделяется на три этапа:

  1. Подготовительный – поглаживанием и растиранием разогреваются ткани.
  2. Основной – активная стадия – последовательное воздействие на каждый палец, затем – на подошву, внешнюю сторону, верхнюю и боковую часть, пятку, ахиллово сухожилие, голеностоп.
  3. Завершающий – поглаживанием ткани расслабляются.

В ходе активной стадии используют такие приемы:

  • поглаживание костяшками пальцев или ладонью;
  • круговые растирания в разные стороны;
  • щипцеобразное разминание;
  • надавливания на рефлекторные точки;
  • поколачивания;
  • потряхивания стопы.

Показания к массажу

Самомассаж ног и стоп рекомендуют в качестве лечебной или профилактической процедуры при многих болезнях.

Перечень их таков:

  • суставные болезни;
  • ортопедические патологии;
  • усталость и отечность нижних конечностей;
  • стрессовые состояния;
  • проблемы с позвоночником;
  • сердечные и сосудистые болезни;
  • нарушение кровообращения в ногах,
  • реабилитационные мероприятия;
  • варикоз;
  • головные боли;
  • хронические простуды.

Выполнение процедуры в домашних условиях

Самомассаж ног

Большая часть массажных методик доступна для домашнего применения, особенно это касается расслабляющих техник.

Как сделать массаж ног дома:

  1. Вымыть руки и ноги.
  2. Принять удобную позу.
  3. Разогреть кожу растиранием, нанести массажное масло.
  4. Поглаживая и растирая верхнюю часть и боковые поверхности стопы дойти до щиколотки.
  5. Размять поочередно все пальцы.
  6. Растереть подошву по направлению от пальцев к пятке, размять кулаком.
  7. Верхнюю поверхность ступни проработать круговыми движениями с надавливанием.
  8. Ладонями растереть икры и лодыжки снизу вверх.
  9. По три раза размять щиколотки, подошвы и внешнюю сторону стопы.
  10. Завершить массаж расслабляющими легкими поглаживаниями.

Для самостоятельного массажа подойдут также тапочки или коврики с шипами, перекатывание стопами небольших круглых предметов, хождение по гороху.

Все процедуры следует осуществлять только после консультации со специалистом.

Массаж ног (самомассаж) в домашних условиях самостоятельно

На подошве стопы располагаются точки, связанные с конкретными органами. Воздействуя на эти места, можно добраться до источника болезни и ликвидировать его. Выполнить правильный самомассаж не сложно. Проведенный в домашних условиях самостоятельно массаж, приводит ноги и все тело человека в состояние глубокой релаксации и расслабления.

Механизм влияния на организм

Традиционные методы самомассажа стоп включают в себя касание, сжатие, прямолинейное и спиралевидное растирание соответствующих мест на стороне стопы.

Чтобы снять напряжение в отдельных органах, устранить боль, снять стресс и стимулировать кровообращение, выполняют разминание. Для этого необходимо:

  • вымыть стопы водой с мылом и вотрите крем;
  • сначала массировать левую, затем правую ноги;
  • массировать определенные точки около 2-5 мин большим пальцем руки;
  • процедуру повторять циклически (каждый день или через день).

Состояние ног быстро возвращается в норму, восстанавливается здоровье.

Профилактическое кругообразное растирание проводится начиная со стопы, перемещаясь круговыми движениями к внутренней стороне пятки. Затем проводят растирание от середины стопы вверх до кончиков пальцев.

Инструкции

Как делать самомассаж, чтобы он не вызвал никаких проблем со здоровьем? Включите любимую музыку, удобно устройтесь, вытяните ноги и подождите некоторые время, чтобы привыкнуть к положению.

Нагрейте руки и нанесите на них лосьон или льняное масло. Важно, чтобы они не скользили по коже ног, но и не высохли слишком быстро.

Протрите нижнюю часть стопы большим пальцем. Сделайте круговые движения, а затем проведите им по всей длине стопы. Массируйте обе ноги попеременно.

Возьмите пятку в обе руки и сделайте движение подобное отвинчиванию банки по часовой стрелке. Повторите это несколько раз. Захватите пальцы ног большим и указательным пальцем. Слегка потрите каждый палец по направлению к себе. Проведите длинную линию от конца стопы до кончиков пальцев. Позаботьтесь о пальцах, на которых появляются мозоли. Хорошо потрите поверхность ног обеими руками.

Показания и противопоказания

Нежное поглаживание, сжимание, движения на сгибание и разгибание, круговые движения — рецепт идеального расслабления. Следует массировать кожу на стопах, поверхности голени и бедрах. Часть стопы связана множеством рецепторов, отвечающих за функционирование отдельных внутренних органов. Процедура эффективно воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшает химический состав крови, регулирует кровяное давление, снижает болевую чувствительность, снабжает кислородом мозг, поддерживает лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, снимает болезненные мышечные спазмы и невралгию.

Самомассаж ног — сочетание классического терапевтического массажа, рефлексотерапии и массажа определенных точек ступней и биотерапии.

Как научиться массажу и сделать себе массаж подскажут источники из Интернета и научная терапия.

Основными противопоказаниями являются беременность, заболевания, требующие хирургического лечения, высокая температура, воспаление и изменения в системе кровообращения или лимфатической системы.

Эффект от массажа

Ноги важная часть нашего тела, выполняющая огромную нагрузку изо дня в день. Они служат нам на протяжении всей жизни, поэтому нужно сохранить их здоровыми, аккуратными и расслабленными. Самомассаж не только успокаивает боль и снимает усталость в течение всего дня, но и отлично расслабляет, улучшает настроение. Это один из лучших методов приносящих облегчение при ишиасе.

Возьмите пятку в обе руки и сделайте движение, подобное отвинчиванию банки по часовой стрелке. Повторите это несколько раз. Захватите пальцы ног большим и указательным пальцем. Слегка потрите каждый палец по направлению к себе. Проведите длинную линию от конца стопы до кончиков пальцев. Хорошо потрите поверхность ног обеими руками.

Проблемы с сердцем

Процедура стимулирует кровообращение и улучшает самочувствие, приносит облегчение. Улучшается кровоток, токсины из организма удаляются быстрее. При гипертонии самомассаж сначала делается для левой ноги, затем для правой, если нет противопоказаний.

Проблемы с нервной системой

Самомассаж вызывает расслабление, гармонизирует, возбуждает и излечивает тело и дух. В сочетании с элементами рефлексотерапии оказывает положительное влияние на проблемы нарушения сна. Уже после первого сеанса чувствуется различие в качестве сна, а длительный эффект достигается после нескольких сеансов.

Респираторные заболевания

Целебная сила прикосновения к точкам на ногах известна давным-давно. Повышается уровень лимфоцитов в клетках крови, важный для иммунитета, снижается уровень вазопрессина и кортизола, гормона, связанного со стрессом.

Проблемы с пищеварительным и мочевым путями

Известны случаи выделения песка или мелких камней после рецепторной терапии, разблокирования потока воды через почки, исчезновения отеков ног, вызванных накоплением воды, устранения болезненных сокращений мочевого пузыря. Устранить запор помогут ритмичные нажатия на точку, связывающую тонкий и толстый кишечник и конечный участок толстой кишки. Самомассаж круговыми движениями большого пальца зоны печени и желчного пузыря поможет расслабить стул и устранить напряжение мышц живота.

Когда делать массаж

Перед тем, как начать самомассаж, подержите ноги в теплой воде в течение 5-10 мин, вытрите теплым полотенцем. Самой эффективной будет процедура, выполненная во время высокой активности:

  • 1-3 ч — печень;
  • 3-5 ч — легкие;
  • 5-7 ч — толстая кишка;
  • 7-9 ч — желудок;
  • 9-11 ч — селезенка и поджелудочная железа;
  • 11-13 ч — сердце;
  • 13-15 ч — тонкий кишечник;
  • 15-17 ч — мочевой пузырь;
  • 17-19 ч — почки;
  • 19-21 ч — сердце;
  • 21-23 ч — солнечное сплетение;
  • 23-1 ч — желчный пузырь.

Существует также водный массаж или гидромассаж. Рекомендуется использовать терапию для реабилитации, особенно после травм нижних конечностей, таких как вывихи, переломы или ушибы.

Самомассаж ног и как его выполнить

Лечение состоит в фокусировке энергии с помощью рук на определенных точках. Массажируются только стопы, а других участков тела касаются подушечками пальцев. У тяжелобольных проводится только после консультации с врачом.

Точка лечения дыхательных путей

  • Обхватите стопу обеими руками и поворачивайте в разные стороны. Потяните за каждый палец, аккуратно зажмите кожу и, выполняя круговые движения в левую и правую сторону, подвигайте лодыжкой.
  • Используйте большой и указательный палец, чтобы охватить большой палец на ноге. Массируйте его вверх, вниз и боковые стороны, пропуская ногти.
  • Обхватите стопу обеими руками так, чтобы пальцы коснулись подошв. Выполните круговые движения большими пальцами, медленно передвигая ладони от пальцев к пятке.
  • Внутренний и наружный край стопы обхватите руками. Нажимайте на стопу большим и указательным пальцами, начиная от пятки и двигаясь по направлению к пальцам.
  • Массируйте лодыжки, перемещая большой палец вокруг них (давление не должно быть слишком сильным). Затем нажимайте точки между внутренней косточкой и пяткой, между наружной костью и пяткой. В каждой точке сделайте 3-4 оборота большим пальцем.
  • Спиралеобразными движениями целой ладони помассируйте верхнюю часть ноги, аккуратно сжав кожу, а затем похлопайте ее подушечками пальцев.
  • Закончите спокойным, легким поглаживанием стопы от носков до пяток.

Процедура чрезвычайно приятна, позволяет расслабиться и избавиться от многих заболеваний. При головных болях необходимо сосредоточиться на массировании больших пальцев на обеих ногах. Растирание проводится начиная с пальцев сверху донизу.

Акупрессура ног

Способ увеличить жизнеспособность всего тела. Умелое массирование определенных участков подошвы стопы позволяет улучшить функционирование печени, желудка, репродуктивных органов и даже сердца. Применяют следующие виды растирания:

  • поглаживание двумя руками;
  • сжимание;
  • массирование.

Этот точечный самомассаж включает в себя надавливание и сжатие иннервированных рецепторов на ноге.

Запускаемые импульсы отправляются во все области тела и мозга, исцеляя их.

Точки на ногах, соответствующие органам

На подошве стопы имеются зоны, которые отвечают за внутренние органы человеческого тела. Массажисту необходимо знать:

  • пальцы ног отвечают за: глаза, околоносовые пазухи, уши, нос, рот, зубы;
  • подушечка под пальцами оказывает воздействие на: легкие, сердце, горло, бронхи;
  • площадь от холки до пятки влияет на: желудок, двенадцатиперстную кишку, печень, селезенку;
  • пятка стопы тесно связана с репродуктивными органами.

Самомассаж наружной поверхности стопы широко используется для облегчения таких заболеваний, как: боль в спине, головная боль, чувство тревоги, простуды или проблем с расстройством желудка.

Массаж и самомассаж ног — чрезвычайно интересный терапевтический метод. Хотя нет сильных рациональных теоретических основ, он может удивлять оздоровительными эффектами, особенно, когда решения, предлагаемые классической медициной, терпят неудачу. Не судите слишком поспешно, попробуйте на практике сами, когда у вас появиться возможность.

ручной и при помощи массажёров

Приятной и полезной процедурой в домашних условиях, улучшающей кровообращение, снимающей усталость, считается массаж ног. В области стоп расположена масса нервных окончаний.

Массаж приносит приятные ощущения и оздоровительный эффект при наличии ряда заболеваний. Массаж ног отличается преимуществами, на поверхностях стоп различают семьдесят тысяч точек. Иначе называются «рефлекторные зоны». При влиянии на точки восстанавливается функция внутренних органов.

Самомассирование конечностейСамомассирование конечностей

Самостоятельное массирование конечностей

Ручной массаж ног в домашних условиях

Для процедуры имеются показания и противопоказания. Профессионалы рекомендуют применять массаж ног и особенно стоп в том случае, при нарушении кровообращения, заболевания опорно-двигательной системы, сбой функции желудочно-кишечного тракта и почек. Процедуру в домашних условиях используют для профилактики и избавления от острых респираторных болезней. Массажный сеанс полезен при стрессовых факторах, депрессивных расстройствах, тошноте, осложнениях репродуктивной функции.

Процедура запрещена при беременности, осложненных проблемах сердца и кожных заболеваниях.

Классический массаж стопы

При процедуре в домашних условиях интенсивно и продолжительно выполняются определенные элементы. При массаже требуется отвести двадцать минут на обе ноги, выполняя осторожные движения и растирания, занятие подразумевает быстроту и силовые движения. Особого внимания требуют разминающие приемы и тряски.

Процедура обладает оздоровительными эффектами, как прочие массажные техники, простой методикой выполнения. Классический массаж ликвидирует бессонницу, сильную усталость и добивается релаксации. Во время процедуры расслабляются мышцы ног и всего тела.

Массаж стоп восстанавливает работоспособность внутренних органов, помогает улучшить кровоток и питание тканей, обострить тонизирующий эффект.

Описаны нюансы проведения процедуры. Классический массаж выполняется при нарушении кровообращения, сбое работы почек и репродуктивных функций, при стрессовых факторах, острых респираторных болезнях, и даже при мигрени. Процедура полезна при врождённом заболевании, именуемом варусная деформация ног у взрослых и детей.

Классический массаж запрещается при варикозе, тяжких болезнях сердечной мышцы, наличии беременности, кожных болезней и глубоком тромбозе, при врожденном заболевании ног. Во время менструального периода выполнять процедуру не рекомендуется. Процедура при варусной деформации ног выполняется исключительно по назначению врача.

Расслабляющий массаж рекомендуется делать, используя определенные средства, содержащие ароматические масла либо специальный разогревающий крем. Подобные средства, включающие питательные вещества, втираются в кожу массирующими и вдавливающими движениями. Снимают тяжесть и болевые ощущения в ногах и области бедра.

Расслабляющий массаж ногРасслабляющий массаж ног

Расслабляющий массаж ног

Прежде чем провести классический массаж ног, потребуется в первую очередь выполнить процедуру мышц голени. Это усилит кровообращение, обеспечит достижение положительного результата.

В ступнях расположены рефлекторные точки, не рекомендуется делать самостоятельное лечение массажем. Необходимо знать, какая точка воздействует на нужную функцию организма. Классический массаж стоит доверить профессионалу. По окончанию традиционной процедуры рекомендуется использовать крем, обогащенный питательными компонентами.

Вакуумный массаж ног

Вакуумный массаж ног проводится для профилактики целлюлита для худых и полных людей. Суть метода заключается в применении медицинской банки. Методика применяется для создания своеобразного вакуума, образовавшегося при зажигании воздуха внутри. Баночный вид массажа проводится способом передвижения банки по массажной зоне. В результате сменяется давление на области, где проводятся массирующие движения. Задействуются и укрепляются верхние кожные слои, усиливается лимфатический кровоток и кровообращение, восстанавливается циркуляция межтканевой жидкости. Исчезают наружные признаки «апельсиновой корки».

Вакуумный массаж подразумевает противопоказания к применению:

  • Кожные дефекты: высыпания, раны, порезы, укусы;
  • При хронических заболеваниях на стадии обострения;
  • При обостренных заболеваниях;
  • При высокой чувствительности и проницаемости капилляров; Проблемные ногиПроблемные ноги

    Проблемные ноги

  • Тромбофлебит;
  • Варикоз;
  • При заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • Беременность;
  • Наличие родимых пятен в зоне массажного воздействия;
  • При злокачественных опухолях;
  • Заболевания системы легких, например, туберкулез;
  • Инфекционная болезнь.

Массаж банками подразумевает определенную методику. Процедура проводится в зоне, где сильно выражена «апельсиновая корка». Массирующие движения на внутренней стороне бедра, в зоне подколенной ямки делать запрещается.

Вакуумный массаж проводится в области ягодиц и бёдер. Места считаются доступной зоной для массажных действий, где в большей степени выражен целлюлит. Рекомендуется делать процедуру через сутки, позволив коже восстановиться перед новым сеансом. Закончить вакуумный массаж допустимо, нанеся на кожу питательный крем.

Перед проведением сеанса выбирают специальные банки. Разрешается пользоваться обыкновенными стеклянными медицинскими банками. Это безвредно и удобно. Воздух внутри зажигается с помощью помещенного на три секунды «самодельного факела». Факел сооружается с помощью вилки, кусочка ваты и спиртовой жидкости. После подобной манипуляции банки немедленно устанавливаются на определенный участок кожи. Сеанс с банками – эффективный метод лечения заболеваний.

Силиконовые аспираторы Силиконовые аспираторы

Силиконовые аспираторы

Разработаны аспираторы из силикона. Вакуумный массаж допускает использование подобных инструментов. Установленные силиконовые приспособления не разбиваются и не лопаются, но не столь действенны, как стеклянные банки.

Проведя баночный массаж, слой кожного покрова покрывается характерными красными пятнами. Это происходит из-за кровеносных сосудов и нервных окончаний, расположенных близко к коже. Массаж банками провоцирует усиление лимфотоков и кровообращения. В результате массирующих движений во время процедуры перераспределяются венозно-артериальные кровотоки. Происходит усиление притока к кожным слоям артериальной крови, кислорода и полезных веществ.

Вакуумный массаж провоцирует распад эритроцитов в массирующей области, стимулируется местный иммунитет и вырабатывается тепло. Ощущение тепла происходит из-за раздражения нервных окончаний и усиленного кровообращения.

Вакуумный массаж крайне эффективен, но не исключает болезненные ощущения, с появляющимися выряженными красными пятнами после первого и второго сеансов. После четвертого или пятого сеанса массажа банками болевые ощущения почти не проявляются. Пятна не образуются, синяки рассасываются. Подобное говорит о восстановленном кровообращении в тканях, нейтрализации застойных проявлений и увеличении регенерации.

Вакуумный массаж действенен для образовавшихся отложений жировых клеток и целлюлита. Использование допускается на бёдрах и ногах, животе и ягодицах.

Баночный сеанс проведения рекомендуется для устранения растяжек, морщин и для восстановления кожи. Он идеально используется в комплексе лечебной методики вегето-сосудистой дистонии, при болезненных ощущениях в мышцах и остеохондрозе.

Банки для вакуумного массажаБанки для вакуумного массажа

Банки для вакуумного массажа

Массаж банками способствует устранению целлюлита на третьей и четвертой стадиях. Подобные эффекты проявляются исключительно при комплексном лечении. Следует исключить вредную пищу и губительные для здоровья привычки. Необходимо придерживаться здорового образа жизни, приучиться выпивать не меньше полутора литров жидкости в сутки, выводя из организма продукты распада.

Баночный массаж рекомендуется при простудах. Сюда относятся бронхит, пневмония, миозит, люмбаго, остеохондроз, радикулит.

Под действием массажа банками происходит ускорение кровообращения в тканях и улучшение функции легких. В результате улучшается дыхание, проходит мокрота, уменьшается температура тела. При завершении процедуры больному нужно укутаться в одеяла и выпить стакан чая с лимоном либо малиновым вареньем.

Массаж банками выполняется человеком, способным правильно провести процедуру. В результате сеанса происходит интенсивная активизация обменного, иммунного и восстановительного процесса.

Баночный массаж подразумевает показания:

  1. Целлюлит;
  2. Наличие диабетической болезни;
  3. Остеохондроз отделов позвонка;
  4. Баночный массаж допускается при болезнях периферической нервной системы;
  5. Болевые синдромы;
  6. Сеанс также проводится после инсульта;
  7. Мышечно-тонические синдромы;
  8. Полезно проводить баночный массаж при наличии бронхита и трахеита.
Техника Гуаши в массажеТехника Гуаши в массаже

Техника Гуаши в массаже

Массаж Гуаша

Массаж Гуаша предназначен как зарядка, активизируя тонус, возвращая молодость, бодрость и активность. Китайская методика подразумевает лечение при заболеваниях, улучшение вида кожи.

Процедура Гуаша – метод китайской народной медицины, включающая использование специальных инструментов. Допускается использовать специальный крем для питания кожи. Приспособлениями выступают скребки или пластины, применяемые на любой поверхности: лицо, ноги, живот либо бедра.

Различают три типа китайской методики массажа Гуаша:

  1. Косметологический;
  2. Профилактический;
  3. Лечебный, лечебно-диагностический.

После проведения сеанса на кожном покрове наблюдаются красные, фиолетовые или черные следы, говорящие о кровяном застое в организме и неполадках с внутренними органами. После процедуры такие отметины не болят.

Показания к процедуре скребком:

  1. Процедура допускается для предотвращения инсульта.
  2. При остеохондрозе процедура способствует нейтрализации отека и спазмов мышц, улучшается лимфатический отток и кровоток.
  3. Если болят суставы, сеанс нормализует и восстанавливает кровоток и подвижность.
  4. Допускается проведение сеанса при диабете.
  5. Угревая сыпь. Если делать подобные процедуры, из организма выводятся вредные вещества и токсины. Угревое высыпание на ногахУгревое высыпание на ногах

    Угревое высыпание на ногах

  6. Нарушенная функция нервной системы. Массаж Гуаша обеспечивает спокойный сон.
  7. Массаж стоп уменьшает воспалительный процесс .
  8. Допускаются проведения сеанса при вывихе.

Косметологическое действие Гуаша подразумевает избавление от пигментации, угревой сыпи, выполняет подтяжку кожи. Корректируется фигура, устраняются признаки целлюлита.

Лечебный сеанс показан людям, ежедневно подвергающимся физической или интеллектуальной нагрузке. Длится не больше двадцати пяти минут. Для профилактических целей продлевают процедуру до сорока минут. Увеличивать длительность массажа Гуаша не рекомендуется, в противном случае эффект от процедуры может отрицательно сказаться на организме.

При проведении процедуры проявляются покраснения на коже в виде кривых линий, покалывающие и жгучие ощущения. Важно периодически обтирать кожу пациента, избавляясь от выделившихся токсинов и вредных веществ.

Во время сеанса не возникает болезненных ощущений в воздействующих участках. Пока кожные дефекты не исчезнут, не рекомендуется проводить повторную процедуру. Чтобы гематомы в виде кривых линий прошли, отводится до пяти суток.

Встречаются случаи, когда после первых проведённых процедур Гуаша не проявляются гематомы. Это говорит, что функция кожи выполняется плохо. Количество проводимых сеансов увеличивают, учитывая показания применения.

Медовый массаж ног

Массаж ног благоприятно воздействует на кожу и подкожно-жировую клетчатку. Расслабляется мышечная, нервная система, массажные движения улучшают кровообращение. Положительный эффект оказывают питательные минералы меда.

Медовый массаж успокаивает нервную систему, выводит вредные вещества и излишнюю жидкость из организма. Мед обогащен полезными сложными углеводами, аминокислотами, витаминами и минеральными компонентами. Медовый массаж применяют как средство по уменьшению веса и нейтрализации целлюлитных зон. По окончанию процедуры используют питательный крем.

Процедура нашла место в лечении заболеваний легких. Подобный лечебный метод подразумевает массажные манипуляции в зоне легких.

Курс медового сеанса включает десять – пятнадцать сеансов, выполняющихся через сутки.

Противопоказания к процедуре:

  1. Медовый массаж запрещается при наличии внутренних заболеваниях кожи и обострениях заболеваний.
  2. Если на коже растёт масса волосков, рекомендуется удалить.
  3. В зависимости от индивидуальности организма, не рекомендуется использовать сеансы при диабете.
  4. Желательно отказаться от процедуры, если имеется аллергическая реакция на мед и добавленные компоненты.

Медовый массаж – неприятная и болезненная процедура. Вероятны синяки и гематомы.

Проводится массаж ног на дому, при невозможности посетить спа-салон. Понадобится натуральный либо гречишный мед, витамины А, Е, С и натуральный крем или масло. Элементы смешиваются, наносятся на ноги и бедра массирующими движениями.

Медовый массаж длится до пятнадцати минут. Перед проведением процедуры рекомендуется принять душ, очистить кожу при помощи пилинга. Пилинг также изготавливают самостоятельно.

Медовый массаж ногМедовый массаж ног

Медовый массаж ног

Медовый метод процедуры подразумевает растирание руками, направляя движениями вверх. Подобные движения выполняются в направлении лимфатического оттока, который участвует в функции очищения организма.

Мед растирается на массируемой области, пока компонент не начнет приклеиваться к коже. Ладошки приклеивают и отрывают от кожи. Затем на ладонях образуется светлая субстанция, требуется смыть. После процедуры наносят на выбранную зону маску, оборачивают пленкой, оставляют на тридцать минут. В конце можно принять теплый душ, нанести на ноги и ступни увлажняющий крем.

Выполнив медовый сеанс, можно заняться любимым делом и отдохнуть.

Массаж Шиацу для ног

Массаж Шиацу – гарантированный метод, позволяющий снизить нагрузку и усталость. Процедура восстановительная и лечебно-профилактическая. На стопе расположены биологически активные точки, правильно выполненный сеанс произведет лечебный результат. Искусство японского массажа называют «акупунктурный».

Результат выполнения массажа заметен после проведения: налицо улучшение самочувствия, функции метаболизма, нейтрализация нагрузки. Возникнет чувство облегчения во внутренних органах за счет вывода токсинов из организма.

Массаж положительно влияет на зону спины и суставов. Подобное происходит благодаря влиянию биологически активных точек на состояние опорно-двигательного аппарата.

Сеанс Шиацу выполняется перед сном.Человек сможет отвлечься от беспокойств, избавиться от бессонницы. Благодаря массажу утром окажется легче и приятнее вставать, получая заряд бодрости.

Техника массажа ШиацуТехника массажа Шиацу

Техника массажа Шиацу

Эффект от массажа шиацу стоп и ног:

  1. Релаксация ног, нейтрализация отечности, снижение усталости организма.
  2. Весьма полезно проведение после возникновения инсульта.
  3. Облегчается функция выделительной системы.
  4. Улучшение состояния при диабетической болезни.
  5. Улучшение состояния осанки, снижение болевых ощущений в суставах, в позвоночных зонах.
  6. Облегчение протекания простудных заболеваний, происходит после восстановления функции бронхолёгочной системы.

Проводят тщательный и заботливый уход, из-за нагрузки, приходящейся на стопы. Медики рекомендуют использовать проверенную методику процедуры.

Созданы различные приборы, использующиеся для проведения процедуры, производящие эффективную стимуляцию точек, расположенных на подошвах. Приборы благоприятно воздействуют на организм, восстанавливают кровообращение, снимают нагрузку мышц и суставов, способствуют выведению из организма избытка жидкости.

Массаж Шиацу выполняется на чистые и сухие ноги, без применения кремовых и масляных средств. Во время сеанса задействованы большой, указательный и средний пальцы. Растираются поверхности стоп и голеней осторожными поглаживаниями. Потом начинается процедура. Отводится семь секунд на точку. Точки при нажатиях не болят. Начало процедуры производится с пальцев, снабжённых тремя главными рефлекторными точками, которые находятся у основания, в зоне среднего сустава и у основания ногтей.

Сеанс проводится с наружной и внутренней стороны ступни. Рекомендуется задействовать каждую точку до пяти – семи раз. Поочередно надавливаются четыре точки, расположенные на центральной оси подошвы, рядом с костью, служащей основанием больших пальцев.

Массаж Шиацу подразумевает поочерёдное надавливание на каждую из трёх рефлекторных зон, расположенных на боковых частях ступни.

Массаж Шиацу на ногахМассаж Шиацу на ногах

Массаж Шиацу на ногах

На внешней поверхности стопы располагаются десятки рефлекторных зон. Массировать рекомендуется медленными движениями от начала пальцев к основанию голени. Завершается акупунктурный сеанс надавливанием на три точки в области соединения стопы и голени по очереди.

Массаж точки в центре стопного подъёма – эффективный способ реабилитации после инсульта, благоприятно влияющий на работу сердца. Если процедура выполняется в области подушечек больших пальцев, появляется вероятность избавиться от болей в голове.

Акупунктурный массаж воздействует на несколько точек задней поверхности голени. Легкие пощипывания на разгоряченной поверхности уменьшают утомление и избавляют от депрессивного состояния.

Японский вид массажа ног не способен нанести вред здоровью и носит лечебный характер, а также активизирует функцию иммунной системы.

Аюрведический массаж ног

Во время процедуры с использованием массажных приемов в кожу втирается растительное масло, смешанное с травами.

Аюрведческий массаж представляет эффективную и уникальную процедуру, проводящуюся с помощью четырех рук. Процедуру проводят два массажиста, синхронно выполняющие определенные поглаживания по поверхности массажной зоны.

Мазь либо масло, используемое при сеансе, включает в состав специальные вещества, оказывающие лечебное воздействие на организм. Давление массажа зависит от массируемой зоны. Сказанное касается масел, применяющиеся в зависимости от области, массируемой в ходе процедуры. Аюрведический метод процедуры оказывает благоприятный эффект на организм.

Аюрведический массаж ногАюрведический массаж ног

Аюрведический массаж ног

Описаны благоприятные эффекты, возникающие после проведения массажа:

  1. Полное расслабление.
  2. Аюрведический массаж выводит из организма шлак и токсичные вещества.
  3. После сеансов улучшается здоровье суставов.
  4. Сбалансированность кровообращения.
  5. Снижение веса.
  6. Укрепленный иммунитет.
  7. Улучшение состояния организма людей, страдающих диабетической болезнью.
  8. Улучшение состояния ног при патологиях диабетической болезни.
  9. Сбалансированность давления.
  10. Уравновешенный ритм сердца и дыхания.

Стимуляция точек ступней способствует улучшению на физическом и духовном уровне. Поднимается тонус организма, снимаются энергетические блоки.

Подобный массаж удобно и безопасно совершать в домашних условиях. Можно задействовать точки, отвечающие за функцию различных органов.

Аюрведический массаж проводится десять – пятнадцать минут. После процедуры косметологи советуют принять негорячие ванночки для ног. Полотенцем стоит пользоваться осторожно, чтобы мыло оставалось на коже. Применив аюрведический сеанс, на час откажитесь от выхода на улицу.

Массаж ног при сахарном диабете

Подобное заболевание способно спровоцировать неблагоприятные нарушения в различных органах. Особенно осложнения вызываются в ногах, что считается основанием образования синдрома диабетической стопы. Диабетику полагается знать о всевозможных последствиях недуга и методах принимаемых мер профилактики.

Риск появления патологии возрастает ежегодно. Помимо лечебного массажа рекомендуется использовать специальную мазь. Средство нельзя использовать для самостоятельного массажа без рекомендации врача. Выбирая крем, следует внимательно читать описание.

Лечебный массаж ступнейЛечебный массаж ступней

Лечебный массаж ступней

Специальный массаж для ног при диабете поможет унять боль и повысить чувствительность ступней. При наличии сильных болей процедура окажется малоэффективной.

Если оптимальным решением лечения является массаж ног, требуется в первую очередь знать основные правила проведения. Если на ступнях обнаружены язвенные дефекты, признаки, говорящие о начале гангрены, от процедуры рекомендуется отказаться.

Немаловажное значение при заболеваниях имеет гигиена и тщательный уход стоп. Подошвы необходимо ежедневно осматривать и проверять на наличие различных травм и ранок. В положительном случае настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, тщательно обработать дефекты.

При диабете следует носить ортопедический вид обуви.

Восстановительный массаж при наличии инсульта

Важную роль лечения при инсульте играет массаж. Благодаря действию после инсульта получится реабилитировать работоспособность мышц, которые долго находились в неподвижном состоянии. Подобная процедура в домашних условиях помогает нормализовать функцию стенок сосудов, которые становятся эластичнее, улучшить лимфатический и кровяной отток. Вероятно предотвратить появление тромбов и закупоривание сосудов.

Для массажа стоп после инсульта рекомендуется зафиксировать ноги в необходимом положении. Массажист плотно упирает ладонь в пятку пациента. Рекомендуется совершать массирующие движения на тыльной стороне и на впадинках между пальцев.

При подобных заболеваниях обязательно учитывать нюансы. Следует внимательно ознакомиться со списком необходимых показаний для проведения процедур.

Массаж ног при помощи массажёров

Идеальной заменой посещения спа-салона является покупка массажёра для ног для применения в домашних условиях. За счет усиления местного кровоснабжения ноги расслабляются, проходит отечность, проявляется оздоровительный эффект. Следует учитывать необходимые показания.

Приспособления для массажа ног различаются по типу влияния:

  1. Рефлекторные. Подобные устройства представляют особые сандалии, имеющие особое рифленое покрытие стелек.
  2. Ролики. Подобный сеанс проводится с использованием движущихся деталей. Имитируется ходьба босиком по неровностям. Ролики действенны, если имеются ортопедические проблемы ступней.
  3. Прессотерапия. Массажный принцип заключается в том, что приспособления воздействуют на ткань тела посредством давления воздуха. В результате происходит уменьшение отечности, снижается риск возникновения застоя жидкости.
  4. Вибрационный массажёр. Подобный метод действует с помощью колеблющихся деталей, имитирующих ручной массаж. Механический принцип благоприятно влияет на кровяную циркуляцию, уменьшается утомление и отечность ступней.
  5. Массажёры с электрическим током. Влияние приспособления основывается на микротоках. Они воздействуют на кожу и мышцы ног. Устройство показано использоваться для любых зон тела. Бёдра – не исключение.
  6. Компрессионный массаж. Как правило, компрессионный массаж подразумевает применение воздушных подушечек.

Перед покупкой массажёра требуется принять во внимания противопоказания применения. Рекомендуется в обязательном порядке прочесть описание прибора, в худшем случае эффект от массажёра способен отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Известны противопоказания применения массажёров:

  1. Беременность.
  2. Не рекомендуется использовать устройство при онкологических заболеваниях.
  3. Наличие открытых ран и порезов на кожном покрове.
  4. Запрещается применять массажёр при заболеваниях в острые периоды.
  5. Болезни сердечно-сосудистой системы.

Ноги ежедневно подвергаются огромной нагрузке, следует проводить тщательный уход за ними, применяя массажную методику, используя особый крем, масло или мазь, способствующие увлажнению кожи. После проведения массажа ног можно избавиться от отечности, улучшить состояние здоровья, самочувствия и настроения.

Posted in Разное

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о