Расслабляющий массаж ног: техники и авторские приемы

Содержание статьи

Массаж ног — это одна из самых лучших антистресс-процедур: как в кабинете у специалиста, так и дома. Эта статья научит вас технике расслабляющего массажа ног и авторским приемам массажа голени и стопы. Позволит добавлять подобные сеансы к основной процедуре или проводить как самостоятельную методику.

По времени процедура может длиться от 10-15 минут до 1 часа в зависимости от целей.

Расслабляющий массаж голеней: техника выполнения

Подготовка к процедуре массажа голеней

Перед началом процедуры нужно уложить клиента так, чтобы ему было максимально удобно и комфортно. 

1. Располагаемся лицом к ногам клиента со стороны той ноги, которую будем массировать первой. 
2. Берём масло на ладони и наносим на голени.

Наносим масло поглаживающими движениями, параллельно оцениваем состояние сухожилий клиента. Стресс, как правило, скапливается в области шейно-воротниковой зоны и в области голеностоп. 

Разогрев икроножных мышц

1. Мягко всей ладонью делаем разогревающие движения по нужной зоне.
   Делаем особый акцент на место, где крепится икроножная мышца, а также на ахиллово сухожилие. Разогревать можно одной рукой, а можно и двумя — как вам удобно.
2. Периодически делаем выжимание полуобхват руки.
   Разогревать можно тыльной стороной ладоней. При этом руки «смотрят» друг на друга или «ёлочкой».
3. Далее повторяем выжимание.

Проработка мышц

1. Кистью своей руки нужно полностью обхватить икроножную мышцу и начать пальцами делать движение, как будто пытаемся оторвать мышцу от кости. Глубоко прорабатываем мышцу. Если это упражнение выполнять правильно, то вы увидите, что у клиента шевелится стопа — это хороший знак. 
2. После этого делаем поглаживающие движения. Приподнимаем ногу в районе стопы и делаем потряхивающее движение. Затем повторяем всё ещё раз. Работаем пальцами, как бы приподнимая мышцу. Если нога клиента напрягается во время этих движений, то можно взяться за пятку и слегка потрясти.
3. Хорошо разминаем икроножную мышцу и ахиллово сухожилие. Выполняем концентрическое поглаживание: четыре пальца обеих рук накладываются на одну сторону мышцы, а большие пальцы на другую, а затем выполняются покручивающие движения в виде восьмёрки. Это уже не просто поглаживание: движения напоминают растягивание. Одной рукой массируем пятку, а второй ахилл. 
4. Далее прорабатываем зону, которая расположена вокруг лодыжек. Прорабатываем эту зону четырьмя пальцами обеих рук. Движения делайте медленно и спокойно. Хорошо, если во время сеанса массажа, у вас будет играть расслабляющая музыка.
5. Переходим к передней поверхности голени. Чтобы расслабить эту мышцу, нужно выполнять поглаживающие движения поочерёдно каждой рукой по передней поверхности голени. Одна рука сменяет другую. Нога расслаблена и лежит на ваших руках. Несколько минут делаем лёгкое поглаживание, затем потихоньку начинаем сжимать свои пальцы и работаем по волокнам на растягивание мышц. Этот приём называется «восточный». 

Расслабляющий массаж стоп: техника выполнения

1. Для начала выполняем поглаживание с использованием масла.
   Работаем не отрывая рук от клиента. Можно выполнять классическое поглаживание, а можно обвести стопу от большого пальца по внутреннему своду, затем пятку и вернуться по наружной стороне стопы. Затем снова выполняем концентрическое поглаживание так, чтобы одна рука сменяла другую. Постепенно стопа клиента будет становиться мягче: это происходит за счёт расслабления мышц, так как эти движения снимают напряжение.
2. Далее прорабатываем каждую часть стопы по отдельности.
   Сначала работаем с пяточной костью, затем серединой стопы и закончим фалангами пальцев.

   Важно! Начинать нужно с пятки, так как если хорошо проработать эту область, то расслабление пойдет на ахиллово сухожилие, а это улучшает кровоснабжение мозга.

   Итак, одну руку размещаем под голеностопом, вторая рука накладывается в виде крышечки. Начинаем выполнять движения, напоминающие смещение. Делаем эти движения с закрытыми пальцами, плотно сжимая пятку. Выполняем четыре вращения в одну сторону, затем четыре вращения в другую сторону. Даже если мы работаем только с пяткой, всё равно двигается вся стопа. 

3. Затем замыкаем свои руки в замок и накрываем пятку, зажимаем её и так же делаем движения, напоминающие смещения. Делаем вращение по четыре раза в каждую сторону. Такая работа с пяткой включает в себя работу с ахиллом. Растягивая пятку, мы растягиваем и ахилл. Работаем всем своим корпусом, чтобы растягивание было выполнено эффективно. Затем снова выполняем промежуточное поглаживание голени и стопы, только теперь выполняем тх более интенсивно, сжимая свои пальцы. Это даёт мягкое растяжение связок и сухожилий. На этом работа с пяткой заканчивается.
4. Далее продолжаем работу со стопой. Крепко держать стопу не нужно, так как у клиента может возникнуть онемение ноги. Ногу держим мягко и свободно. Нужно проработать точку, которая находится в самом центре стопы под пяткой. В середине стопы, ближе к внутреннему краю, находим самое напряжённое место, прорабатываем его большими пальцами обеих рук. Большие пальцы массируют эту точку, следуя один за другим. 
5. Прорабатываем среднюю часть стопы. Находим напряжённые места и прорабатываем их: вы почувствуете под кожей маленькие бугорки, напоминающие зёрнышко пшеницы — это и есть напряжение, которое необходимо снять. В идеале клиент не должен чувствовать боль или щекотку. Прорабатываем эту часть стопы медленно, периодически выполняя поглаживание. Спрашивайте у клиента об ощущениях в момент, когда прорабатываете напряженные участки. Нужно добиться того, чтобы неприятных ощущений не было. Клиент должен почувствовать лёгкость в теле — это будет означать, что точки напряжения проработаны полностью. Далее двигаемся к внутреннему своду стопы, если там есть точки напряжения, то прорабатываем их. 
6. Начинаем прорабатывать бугры на стопе. Разминаем по очереди бугор мизинца и большого пальца. Одной рукой мягко придерживаем стопу, а второй прорабатываем бугор мизинца круговыми движениями. Движения выполняем по часовой стрелке от себя: так мы соблюдаем нормы физиологии. Работать можно любым пальцем руки.
7. Далее переходим к бугру большого пальца. Работаем до тех пор, пока не почувствуем, что бугор под пальцем стал мягче. Все движения должны быть медленные и спокойные. 
8. К этому времени стопа уже должна стать мягкой и податливой, так как напряжение почти снято. Не забываем делать поглаживание голени и стопы между упражнениями. 
9. Затем большими пальцами спускаемся между буграми и поднимаемся над ними, как будто прорисовываем галочку подушечками больших пальцев. Повторяем это несколько раз. Далее во время таких движений начинаем слегка растягивать эту часть стопы. Продолжаем до тех пор, пока не почувствуем, что спазм, который держал пальцы в напряжении, не начнёт отпускать. Затем сжимающими движениями поглаживаем всю стопу. 

Антистресс массаж пальцев: техника выполнения

Массаж пальцев ног.

1. Для начала берём мизинец, оттягиваем его до прямого состояния, затем делаем краткое, сильное нажатие у корня пальца на стопе. Делаем это большим пальцем. Нажатие делаем до появления белой точки. Так прорабатываем каждый палец. Резко нажимаем своим большим пальцем на место у корня пальцев ног клиента. Перед этим не забываем выпрямить палец клиента. Резко нажимаем и отпускаем.
2. Затем также выпрямляем мизинец, делаем его абсолютно ровным и нажимаем на торец пальца. При этом можно услышать щелчок, который говорит о снятии напряжения. 
3. Повторяем движения со всеми пальцами по очереди. 

Завершение сеанса массажа

В завершении мы берем ногу клиента, поднимаем её, сгибая в колене, держим за голень и сверху ладонью начинаем сильно сгибать стопу. Растягиваем её таким образом до максимума и замираем. Держим так стопу, пока не почувствуем, что она ещё опускается ниже. Пока ждём этого, можно не двигаться, а можно второй рукой мягкими движениями растягивать ахилл: так мы помогаем ему быстрее расслабится и растянуться. Ожидание того, когда угол наклона стопы станет ещё сильнее, обычно занимает полторы минуты. Затем мягко и медленно опускаем стопу, выполняем потряхивание за пяточную кость. Так мышца получает полное расслабление.

Проработав так обе ноги, просим клиента перевернуться на спину. Берём его за пятки и, используя свой вес, упираемся ногами и выполняем лёгкое покачивание с растяжением. Это движение достаточно сделать один раз. Затем придерживая за нижнюю часть голени одной рукой, второй рукой держим за дистальный отдел стопы и выполняем круговые движения стопы. Движения делаем медленно, ровно и спокойно. Повторяем всё на второй ноге. А конце снова выполняем потягивания за пятки.

Расслабляющий массаж ног — это отличная процедура, которая поможет вам привлечь больше клиентов: вы можете делать короткий 10-ти минутный массаж в подарок или выполнять полноценный сеанс в качестве основной процедуры!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Волшебный массаж ног и стоп

А знаете ли вы, что стопы – одна из самых уникальных частей тела? Пока западные ученые называют ванночки для ног при простуде просто местнораздражающим, отвлекающим средством, на востоке успешно пользуются акупунктурой, воздействуют точечно на разные органы, массируя стопу.

Практически любой массаж ступней ног действует как мощное расслабляющее средство. Одновременно можно восстановить уровень жизненной энергии, тонус, вернуть здоровье благодаря простому массажу стоп.

Особенности процедур для нижних конечностей

Это уникальные, очень интересные техники, которые помогают восстановить движение энергии, кровоток, лимфоотток. Целебные воздействия помогут «включить» многие органы и системы, не трогая их непосредственно. У массажа есть заметный расслабляющий эффект. Также можно сбросить плохую энергию, которая, согласно восточным системам, «вытекает» именно через ноги.

Массаж ног

Различают массаж ног, когда воздействие оказывают по меридианам, восстанавливая ход энергии, и массаж стопы ног. В первом случае начинают со щиколоток, проходя последовательно:

• голень;
• коленную впадину (с тыльной стороны ноги) – крайне аккуратно, почти без нажатия, т.к. там расположены крупные важные сосуды;
• бедро снизу вверх;
• подъягодичную область;
• сами ягодицы.

В идеале массаж ног выполняется с обеих сторон: чаще сначала сзади, потом – на передней части. Есть движения на растяжку мышц ног. Это, например, надавливание стопой массирующего с боковой части, покачивания в определенных позах. В тайском массаже для ног есть целый комплекс упражнений, включая поднятие и потряхивание конечностями на весу. Благодаря этому активируются кровоток и лимфоток, прорабатываются глубокие мышцы, которые не всегда задействованы даже при очень изощренных упражнения. Приятный плюс – возможность восстановления после сильных физических нагрузок, пеших переходов, стоячей работы.

Попутное воздействие оказывается и на сосуды. Если вы страдаете низким тонусом вен или у вас стоячая работа, если вы профессиональный бегун или просто много нагружаете конечности – то вам показан такой вид тайского массажа.

Работа со стопами

Для стоп применяется почти десяток видов воздействий. Массажист работает пальцами, руками, ребром ладони, может промассировать поверхность локтем. При этом грамотные профессионалы учитывают зональность и расположение важнейших точек на ступне. Это позволяет, не трогая другие части тела, проработать области на стопе, отвечающие за работу:

• глаз, головы, шишковидной железы, носа;
• горла, щитовидки, лимфатической железы;
• пищевода, желудка, толстого и тонкого кишечника – практически всего ЖКТ;
• почек и мочевого пузыря.

Кому показан массаж стоп и ног?

Во-первых, эти полезные техники не имеют возрастных ограничений. Ступни можно промассировать и взрослому, и ребенку, и даже младенцу. Классическая проработка конечностей возможно и для тех, кто испытывает боли в ногах, и тем, у кого есть другие хронические заболевания и состояния. Полное расслабление и гармоничное течение энергии после обоих видов воздействий гарантировано!

Ароматический массаж стоп: как правильно

Вопрос к размышлению: когда вы в последний раз ходили босиком по земле, мелким камушкам и кочкам, чувствуя ступнями бугорки и острые грани, мягкую траву, песок, тепло и холод?
Попробую угадать: даже большую часть лета вы проводите в комфортной (или не очень) обуви, разуваясь лишь когда приходите на пляж. Так? Это значит, что важные рефлекторные точки на подошвах стоп не задействуются, естественной стимуляции не происходит.
Стоит ли теперь испугаться, разуться и отправиться на работу босиком? Пожалуй, нет. А вот что действительно стоит предпринять, так это ароматический массаж стоп.
 

Массаж стоп: польза

Массаж ног и ступней – приятная и вместе с тем оздоровительная процедура.
На ваших стопах находятся тысячи нервных окончаний, поэтому с помощью массажа можно повлиять на общее состояние организма. Рефлексотерапия предполагает, что таким методом можно снять болевые ощущения в различных органах (например, печень, почки) и устранить заболевания. Что за магия? Все просто: во время массажа мы возбуждаем расположенные на ступнях нервные окончания, от которых сигнал по цепочке передается в спинной мозг и дальше, доходя до коры больших полушарий мозга. Здесь полученный сигнал обрабатывается и формируется рефлекторный ответ.

Двойной пользы можно достичь, если при массаже стоп использовать эфирные масла

. Проникая через кожу, компоненты эфирных масел достигают бронхов и других внутренних органов. Именно поэтому такой массаж может быть прекрасной профилактикой заболеваний дыхательных путей и способом поддержки иммунитета в целом.
 

Массаж стоп: как правильно делать

Для начала примем душ или сделаем ванночку: ножки должны быть чистые. Вытираемся и приступаем к массажу, распределив по ногам небольшое количество масла.
Сначала разогреваем стопу ладонями, используя поглаживающие движения по направлению от пальцев к пятке.
Затем, обняв стопу двумя ладонями, располагаем большие пальцы рук на подошве ступни и круговыми движениями двигаемся по направлению от пальцев к пятке, прорабатывая рефлекторные точки (см. рисунок).

 
Немного сноровки – и вы научитесь распознавать их. Некоторые из этих точек могут показаться болезненными. Не обязательно, но это может свидетельствовать о заболевании соответствующего органа. Такие места тщательно прорабатывают, используя мягкие круговые нажатия и постукивания подушечками пальцев. Через несколько сеансов массажа боль обычно уходит.
После того, как мы проработали подошву стопы, начинаем массировать углубления между пальцев ног, а затем обхватываем рукой каждый пальчик и как будто вытягиваем.
В конце массажа снова используем мягкие поглаживающие движения по всей стопе, от пальцев к лодыжкам.
 

Масла для массажа стоп

Для самомассажа можно приготовить масляную смесь с расчетом 40 капель эфирного масла на 100 мл базы (то есть примерно 2%). В качестве базы можно использовать масло миндаля, персика, жожоба, аргана.
Эфирные масла подбираются исходя из ваших целей. Вечером перед сном можно сделать расслабляющий массаж стоп с лавандовым маслом, для поддержания иммунитета подойдет имбирь, а на дыхательную систему благотворно воздействуют хвойные масла. Подробнее об этом читайте здесь.
Допускается и точечное воздействие эфирными маслами непосредственно на нужные рефлекторные точки – в таких случаях локально используется смесь эфирного и базового масла в соотношении 1:1.
 

Когда мы НЕ делаем массаж стоп:

• При повышенной температуре
• При острых заболеваниях, инфекциях
• При наличии новообразований
• При нарушении кожных покровов стоп
• При воспалении нервов
• При расстройстве ЖКТ
• При варикозе и тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы

3602

Рекомендованные рецепты

Дата публикации: 2018-10-10 12:52:05

Рефлекторный массаж стоп | Салон красоты Beauty Story

Рады сообщить, что теперь клиенты нашего салона могут пройти уникальную и полезную оздоровительную процедуру – рефлекторный массаж стоп. Массаж выполняет сертифицированный подолог.

Рефлекторный массаж стоп на сегодняшний день считается наиболее эффективным видом массажа. Результат воздействия на определенные точки, расположенные на стопе, проявляются на внутренних органах, суставах и мышцах.

Массаж стоп делали еще в древности, когда целители использовали рефлекторные зоны, как возможность воздействовать на организм человека в целом. Популярен такой массаж был в Китае, Индии, Египте, а также у индейцев Майя.

На стопе насчитывается около 60 точек, являющиеся проекций внутренних органов. Стимулирование определенных точек, положительным образом влияет на общее состояние организма человека.

Рефлекторный массаж стоп назначают при: 

• бессоннице, 
• хронической усталости, 
• головных болях, 
• нарушении метаболизма, 
• отсутствии аппетита.

Эффект после массажа: 

• активизируется кровообращение, 
• ощущается прилив сил, 
• поднимается настроение, 
• возвращается энергия, 
• нормализуется работа внутренних органов.

Основные принципы рефлекторного массажа стоп

Специалист подходит к массажу комплексно. Он обрабатывает всю стопу, начиная от пальцев ног и заканчивая точками на пятке. Кроме того, стопа очень тесно связана с голенью, поэтому во время массажа голень тоже будет задействована.

Существуют карты стоп, где изображены все важные точки.

В целом же, если условно разделить стопу на три зоны, то можно выделить основные моменты. Зоны от кончиков пальцев до их основания отвечает на голову и шею. Вторая часть (от подушечек и до середины стопы) – за грудную клетку и руки. Третья зона (до щиколотки) ответственна за брюшную полость и органы малого таза. За позвоночник отвечает линия, пролегающая вдоль внутренней части ступни. 

Противопоказания

• онкологические заболевания,
• болезни крови и кроветворных органов: гемофилия, лейкозы,
• беременность,
• острые инфекционные заболевания,
• хронические инфекционные заболевания в стадии обострения,
• декомпенсированные заболевания сердца, легких и других внутренних органов,
• инфаркт миокарда,
• активный ревматизм,
• венозные тромбозы,
• врожденные пороки развития ЦНС,
• инфекционные гепатиты.

Как нужно готовиться к массажу стоп

Рефлекторный массаж стоп нельзя делать сразу после приема пищи или натощак. Оптимальное время – через час после еды. Перед процедурой желательно выпить несколько стаканов теплой негазированной воды, чтоб усилить кровоток. 

Перед процедурой ступни опускают в теплую воду, после чего активно растираются. При массаже используются крема и масла. После массажа ноги необходимо укутать и подержать в тепле минут 10.

Цены на массаж в Beauty Story

Эффект ощущается после первой же процедуры. Регулярное использование рефлекторного массажа стоп позволит ощущать себя здоровым и энергичным.

Запись на массаж в салон красоты и СПА Beauty Story по телефонам: (050) 420 99 20, (044) 206 04 40.

Польза массажа стоп

В восточной философии стопу называют главным инструментом контакта человека с жизнью. Во время ходьбы мы становимся одним целым с землёй и природой. Массаж стоп начали практиковать ещё в Древнем Китае около трёх тысяч лет назад, и сейчас он занимает важное место в китайской медицине. В последнее время этот вид массажа приобретает популярность у нас.

 

Как поможет массаж стоп?

 

Прежде всего, стоит отметить общее укрепляющее действие такого массажа. Его используют в оздоровительных и профилактических практиках, а также для снятия стресса. При умелом выполнении массажа стопы можно добиться усиления мышц. Таким образом, уменьшатся болезненные ощущения, которые иногда возникают при ходьбе или при повседневной деятельности. В частности, от боли в стопах страдают женщины, которым приходится много времени ходить на высоких каблуках. После массажа стоп вы не будете так сильно уставать при ходьбе.

 

Уборка, стирка, уход за детьми или напряжённая работа в офисе — часто бывает такое, что после тяжёлого рабочего дня ноги просто гудят от усталости. В этом случае также помогает массаж стоп: снимаются неприятные ощущения, организм расслабляется и восстанавливается.

 

Благодаря массажу стоп, устраняются застойные явления в кровеносных сосудах и восстанавливается амортизационная функция стопы. Отмечают положительное влияние массажа при болезнях сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и дыхательной систем нашего организма. Стопу называют своеобразным дисплеем в теле, по виду которого можно определить состояние здоровья пациента.

 

Записаться на сеанс массажа стоп к специалисту стоит также, когда беспокоит боль в позвоночнике. Ортопеды рекомендуют делать массаж стоп детям при плоскостопии как дополнение к основному комплексу лечения.

 

Как делают массаж стоп и какие ощущения при этом?

 

 

Перед массажем необходимо ознакомиться с кожным покровом и убедиться, что у пациента нет кожных заболеваний, например, грибка. После обработки антисептиком мастер делает специальные массажные движения от пальчиков к пятке, растирает выбранный для массажа участок, чтобы улучшить кровообращение и увеличить температуру тела.

 

Такой массаж является очень приятной процедурой. Релаксация и кайф! В руках хорошего мастера можно по-настоящему расслабиться. Это снимает стресс и позволяет почувствовать себя счастливее.

 

Если есть какие-то проблемы или заболевания, то иногда могут возникать болевые ощущения. Специалисты говорят, что хороший знак, когда стопы после нескольких сеансов привыкают к массажным движениям.

 

Как и другие виды массажа, массаж стоп противопоказан при инфекционных заболеваниях, грибковых поражениях стопы, а также при серьёзных венозных заболеваниях. Кроме этого, препятствием являются осложнения при беременности. Посмотреть все услуги, которые предоставляются при лечении в Трускавце можно здесь.

Массаж стоп и голеней как профилактика ряда заболеваний

Массаж стоп и голеней является приятной и эффективной оздоравливающей процедурой, используемой при самых различных заболеваниях таких как:

Так же к числу патологических состояний, при которых показан такой массаж, относят плоскостопия (например, врожденное плоскостопие у детей или приобретенное плоскостопие у женщин вследствие ношения обуви с высоким каблуком), варикозное расширение вен нижних конечностей, нарушения лимфооттока. Кроме того, массаж стоп и голеней показан при отеках ног в период беременности, вследствие длительных статических нагрузок (длительное вынужденное стояние в транспорте, на работе, в магазине и других местах), избыточного веса.

Синдром диабетической стопы

Синдром диабетической стопы является осложнением сахарного диабета 1 и 2 типа. Проявляется данный синдром в виде трофических язв и костно-суставных поражений стоп. Это происходит вследствие снижения кровотока в болезненно измененных периферических сосудах, нарушения иннервации, изменения обмена веществ в коже мягких тканях, костях и суставах. Отмечается, что около 15% людей с сахарным диабетом входят в группу риска развития трофических язв на ногах.

Массаж при диабетических изменениях ног проводится в целях улучшения нарушенного кровообращения, улучшения обмена веществ в пораженных мягких тканях и нервных волокнах. Особенно полезна процедура массажа в сочетании с дыхательной гимнастикой и разумной физической нагрузкой, что в совокупности способствует активизации процесса потребления глюкозы мышцами и снижению уровня глюкозы в крови.

Перед процедурой массажа желательно делать очищающую ванночку для ног с комфортной, теплой температурой воды. Такая ванночка позволяет не только очистить кожу перед массажем, но также способствует расслаблению мышц стоп и голеней, благоприятно влияет на суставы и связки, подготавливая их массажу.

При начальных процедурах используются режимы слабого массирования с последующим переводом аппарата в более интенсивные режимы работы. Важно, чтобы процедура не приносила выраженных болевых ощущений. В дополнение к массажу целесообразно использовать режим подогрева.

Показания к применению массажа:

• сахарный диабет легкой и средней тяжести
• начальные и умеренные проявления синдрома диабетической стопы

Противопоказания:

• тяжелые формы диабетической стопы
• наличие трофических язв в зонах
• подлежащих массированию
• выраженные боли при проведении процедуры

Деформирующий артроз суставов стоп

Деформирующий артроз суставов стоп возникает на почве дегенеративно-дистрофических изменений в хрящевой ткани. Проявляется заболевание болью и хрустом в суставах при движениях, а также ограничением их подвижности. При объективном обследовании определяется деформация суставной поверхности, сопровождающаяся разрастанием костной ткани в форме острых отростков (остеофитов).

Массаж стоп при данном недуге может служить эффективной составляющей комплексного лечения заболевания. В результате активизации кровообращения в прилегающих мягких тканях, улучшается обмен веществ в больных суставах и ногах в целом. Все это приводит к снижению болевого синдрома и скованности, предотвращает развитие контрактур.

При начальных процедурах используются режимы слабого массирования с последующим переводом аппарата в более интенсивные режимы работы. В дополнение к массажу целесообразно использовать режим подогрева.

Показания к применению массажа:

• остеоартроз 1 – 2 стадии
• При остеоартрозе 3 стадии применять только слабый режим массажа

Противопоказания:

• выраженные боли при проведении процедуры

Врожденное и приобретенное плоскостопие у детей и взрослых

Врожденное и приобретенное плоскостопие у детей и взрослых довольно часто встречаемая форма костно-суставных деформаций или патологической формы стопы, характеризующейся опущением и уплощением ее продольных или поперечных сводов. У детей причиной чаще всего являются нарушения развития соединительной ткани. Приобретенное плоскостопие зачастую является следствием повышенных статических нагрузок на стопу.

В особую группу риска развития плоскостопия входят женщины, предпочитающие носить обувь с высоким каблуком. Такая обувь изменяет распределение нагрузки на стопу, что способствует развитию плоскостопия. Кроме того обувь с высоким каблуком снижает активность мышц голени, что приводит к формированию отеков и повышенной усталости и болях в ногах. Массаж стоп и голеней позволяет снять отеки, усталость, устранить болевые ощущения, а также способствует профилактике развития плоскостопия. При лечении плоскостопия помимо массажных процедур, целесообразно использовать лечебную гимнастику.

Отеки голеней и стоп у пожилых людей

Определенное значение имеют массажные процедуры при отеках голеней и стоп у пожилых людей. С возрастом отечность ног может возникать время от времени, или быть постоянной. Такая отечность часто сопровождается тягостными болевыми ощущениями, чувством распирания и дискомфорта, мешает ношению обуви. Помимо отеков, охватывающих всю нижнюю конечность, могут отмечаться ограниченные отеки различной локализации: в области голеностопного сустава, на пальцах или стопах. Нередко отеки сопровождаются общим недомоганием, эмоциональной истощаемостью, неустойчивостью настроения.

Причинами отеков нижних конечностей у пожилых людей могут быть сердечная, почечная или венозная недостаточность, отек легких, нарушения лимфооттока, малая подвижность, избыточный вес и др. В каждом конкретном случае такую причину должен выявить врач. Часто причинами отеков могут являться последствия травм (иногда даже весьма отдаленные), поскольку обмен веществ в пожилом возрасте замедляется и многие патологические процессы имеют тенденцию к хронизации. Замедление обменных процессов, кроме того, облегчают возникновение статических отеков (вследствие длительного стояния), особенно у лиц с избыточным весом.

Прежде чем приступать к лечению отека в пожилом возрасте, необходимо выявить его причину и начать терапию основного заболевания. Массажные процедуры в таких случаях могут играть благоприятную роль в реабилитации пациента. При формировании отека вследствие статических нагрузок, массаж голеней и стоп может быть приятной и полезной процедурой для людей всех возрастов. Такой массаж можно сочетать с ношением компрессионного белья, лечебной физкультурой, скандинавской ходьбой. Весьма благотворное влияние могут оказать дополнительные ванночки с эфирными маслами лаванды, кориандра, кипариса или сосны (по 10 – 15 капель на 10 литров воды).

Варикозное расширение вен нижних конечностей

Варикозное расширение вен нижних конечностей проявляется расширением поверхностных вен ног связанное с недостаточностью венозных клапанов и нарушением кровотока. Данное заболевание часто сопровождается отеками ног, ощущением тяжести в ногах, судорогами икроножных мышц и стоп, симптоматика усиливается к вечеру или после продолжительных нагрузок. Проблема возникает преимущественно у женщин (чаще после родов) и несет в себе не только косметический дефект и мучительные ощущения, но и риск тромбообразования. Массажные процедуры при данном заболевании желательно начинать на ранних стадиях патологического процесса.

Противопоказанием к проведению процедур может являться выявленный факт тромбообразования в венах нижних конечностей.

Отеки голеней при беременности

Отеки голеней при беременности являются частыми спутниками этого состояния и иногда приносят женщинам серьезные неудобства. Возникают они вследствие существенных изменений в организме женщины, происходящих в период беременности. В частности из-за значительного увеличения размеров матки, которая начинает давить на сосуды нижних конечностей и тем самым затрудняет циркуляцию крови в них. Массажные процедуры при беременности способствуют не только снижению отечности ног, но и обладают приятным расслабляющим и успокаивающим эффектом. Процедуры массажа желательно сочетать с ношением компрессионного белья. Обязательно необходимо проконсультироваться у врача-специалиста, чтобы уточнить причину отеков.

---

Если у вас есть подобные заболевания мы рекомендуем использовать следующие тренажёры:

Автор: Краснов Алексей Александрович, к.м.н., врач высшей категории (психиатр, психотерапевт, нарколог, терапевт общей практики). Автор 62 научных статей, 3 монографий.

Аппаратный массаж стоп

Описание процедуры

Методика аппаратного массажа стоп заключается в использовании массажера «Марутака». Японские разработки основаны на акупрессурном воздействии на область стопы. Механизм действия предусматривает надавливание прибором на определенные точки, что схоже по ощущениям с рефлексотерапией. Технология массажа Шиацу, которая переводится дословно, как «пальцы» и «надавливать», широко применяется в нашем санатории. Традиционные японские знания этой терапии основаны на циркуляции потока энергии в область той анатомической структуры, куда направлено воздействие.

Использование метода на регулярной основе позволяет увидеть положительную динамику в работе многих органов и систем, а именно:

• Улучшает кровообращение в мелких и крупных кровеносных сосудах благодаря активному массажному влиянию;
• Помогает в борьбе с тяжестью и болью в ногах, особенно людям, которые часто вынуждены вести гиперподвижный образ жизни. Это происходит за счет релаксации мышечного и связочного аппарата, находящихся в состоянии гипертонуса;
• Снимает отеки нижних конечностей, возникающих на фоне перенапряжения и задержки жидкости в организме. Ускоренные лимфо и кровотоки изгоняют излишки воды;
• Разгоняет обмен веществ и укрепляет сосудистые стенки, что служит профилактикой варикоза;

Как проходит процедура

Массажер имеет несколько режимов работы, которые отличаются интенсивностью, силой и скоростью движений:

1. Первый вид направлен на снятие напряжения и расслабление. Прибор при этом работает с низкой скоростью и малой силой давления на стопу.
2. Стимуляция нервных окончаний. Более глубокое точечное воздействие со средней интенсивностью.
3. Сочетает в себе все режимы. Предполагает комплексную проработку проблем с учетом релаксирующего эффекта.

Для чего применяется

Японский аппаратный массаж в санатории «Родник Алтая», практически не имеет ограничений. Его можно использовать, как основной вид терапии от некоторых патологий, так и дополнением к основному лечению.

Показания для применения

• После оперативных вмешательств для борьбы с отечностью и болевым синдромом;
• При ревматоидном артрите. Способствует купированию суставных болей, препятствует скованности в движениях;
• Синдром хронической усталости, тяжесть после длительной ходьбы или физических упражнений, миалгии;
• Застойные явления и нарушение кровообращения в сосудах нижних конечностей, что характеризуется холодными ногами, онемением и покалыванием;
• Как дополнительная, общеукрепляющая, расслабляющая процедура;

Противопоказания

• Онкологические заболевания; • Болезни сердечно-сосудистой системы, наличие кардиостимулятора; • Патологии мочевыделительных путей или почечная недостаточность; • Проблемы с сосудами ног в острой стадии;

Результаты процедуры

Регулярность сеансов гарантирует стойкий эффект и предотвратит некоторые проблемы. После курсового назначения вас ждет:

• Повышенная выносливость. Снизится утомляемость и болезненность при долгой ходьбе и беге;
• Улучшенный тонус и кровоток в сосудистом русле, что поможет профилактировать варикоз;
• Улучшение подвижности и мобильность пострадавшей конечности после операций в совокупности с другими методами терапии;
• Устранение отечности после тяжелого трудового дня и долгого нахождения в неудобной обуви.

Массаж ступней: пауза, которая освежает и приносит пользу!

Регулярный массаж улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение, часто облегчает боль

Ваши ноги усердно работают на вас каждый день. Особенно в это загруженное время года для многих людей — покупки, встречи с семьей, друзьями, коллегами, школьные мероприятия — нет недостатка во времени, проводимом на ногах.

Как и шея, спина и плечи, ваши ступни также могут получить пользу от регулярного обтирания.Массаж стоп улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение и часто облегчает боль. Это также дает вам возможность проверить свои ноги, чтобы вы могли быстро избавиться от волдырей, бурситов, мозолей и проблем с ногтями на ногах.

Массаж стоп своими руками

Профессиональный массаж стоп — это удовольствие, но не обязательно для получения пользы. Вот инструкция по массажу ног своими руками:

1. Сядьте в удобное кресло. Согните левую ногу и осторожно положите левую ступню на правое бедро.
2. Налейте в руку лосьон для кожи или масло. Мягко вотрите его в ступню и массируйте всю ступню, включая пальцы ног, свод стопы и пятку.
3. Сделайте более глубокий массаж. Прижмите суставы правой руки к левой ноге. Ногу размять, как хлеб. Или проработайте кожу и мышцы, держась за ступню обеими руками и надавливая большими пальцами на кожу.
4. Руками осторожно потяните пальцы ног назад и вперед или в стороны. Это растягивает мышцы внизу.
5. Повторить с другой ногой.

Массажные устройства в местных аптеках или магазинах здоровья также могут помочь расслабиться и восстановить ваши ноги. Ролики для ног — это низкотехнологичные устройства, с помощью которых можно быстро массировать стопы дома или на работе. Просто снимите обувь и прокатитесь по массажерам, чтобы быстро прийти в себя.

Более трех из четырех американцев в течение своей жизни будут страдать от какой-либо болезни стопы. Узнайте, как поддерживать свои ноги в форме и здоровье и как лечить проблемы, когда они возникают, купите Foot Care Basics, специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

3 способа массажа стоп

Об этой статье

Соавторы:

Сертифицированный массажист

Соавтором этой статьи является Уилл Фуллер.Уилл Фуллер — сертифицированный терапевт по массажу и педагог по здоровью, работает в Сан-Франциско, штат Калифорния. Уилл работал в Центре спорта и отдыха при Калифорнийском университете в Сан-Франциско (UCSF), преподавал спорт в Англии, Кении и Кувейте, а теперь является членом Chiro-Medical Group. Он прошел обучение физической реабилитации по программе, основанной доктором Меиром Шнайдером. Он имеет степень бакалавра спортивных наук и аттестат о последипломном образовании в области физического воспитания Саутгемптонского университета.Эту статью просмотрели 2 204 467 раз (а).

Соавторы: 113

Обновлено: 1 июля 2021 г.

Просмотры: 2,204,467

Резюме статьиX

Чтобы сделать отличный массаж стоп, сначала поставьте ступни человека на подушку у вас на коленях, чтобы им было удобно. Затем нанесите на руки немного лосьона или масла и потрите их, чтобы согреть. Для начала выберите одну ногу и потрите ей всю стопу, чтобы распределить лосьон или масло.Затем попробуйте сжать кончики пальцев их ног, чтобы массировать их. Большими пальцами массируйте нижнюю часть стопы, начиная с пальцев ног. Как только вы дойдете до их лодыжки, вернитесь к пальцам ног. Потратьте немного больше времени на свод стопы, так как обычно это самая напряженная часть стопы. Используйте свою доминирующую руку, чтобы также осторожно обхватить его стопу по бокам. Помассируйте верхнюю часть стопы большими пальцами. Двигайтесь медленно и потратите минуту или две на каждую часть стопы, чтобы по-настоящему массировать ткани.Если у вас болят пальцы, сожмите кулак и на мгновение упритесь костяшками пальцев в центр стопы. Когда вы закончите с их первой ногой, повторите с другой ногой. Читайте дальше, чтобы узнать, как найти точки давления на ноге человека.

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 2 204 467 раз.

Польза для здоровья от массажа стоп

Если у вас болят ноги после долгого дня, массаж стоп может принести вам столь необходимое облегчение.Но это не просто хорошо. Исследования показывают, что он также полезен для здоровья.

Даже короткий массаж стоп снимет стресс и поднимет настроение. Это хорошо, потому что снижение стресса и повышение энергии повышают вероятность того, что вы сделаете здоровый выбор, например, заниматься спортом и правильно питаться.

Но как массаж все это делает? Он активирует вашу нервную систему, что увеличивает количество таких химических веществ, которые вызывают в мозгу хорошее самочувствие, таких как эндорфины. В одном исследовании люди, которым делали массаж стопы после операции по удалению аппендикса, испытывали меньшую боль и использовали меньше обезболивающих.

Но это еще не все. Массаж стоп улучшает кровообращение, способствует заживлению и сохраняет мышцы и ткани здоровыми. Это особенно важно, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые усугубляют плохое кровообращение или повреждение нервов, например диабет.

Растирание ног также дает вам возможность проверить наличие других проблем, таких как язвы, натоптыши и вросшие ногти на ногах. Если у вас плохое кровообращение, хорошей идеей будет проверить ноги на наличие язв.

Как сделать себе массаж стоп

Профессиональный массаж стоит недешево.К счастью, вы можете получить те же преимущества дома — бесплатно — сделав это самостоятельно или попросив своего партнера помочь. Места, которые, скорее всего, будут болеть, легко доступны.

Массаж с умеренным давлением безопасен и эффективен для большинства людей с такими заболеваниями, как артрит, фибромиалгия и длительная боль. Вы также можете подумать о том, чтобы пройти первый сеанс массажа у профессионального массажиста. Ищите того, кто имеет сертификат Associated Bodywork and Massage Professionals или American Massage Therapy Association.Если вам сделали операцию на ногах, сначала поговорите со своим врачом или ортопедом, чтобы узнать, подходит ли вам массаж стоп.

Вот как дать вашим самым напряженным местам немного внимания:

Step 1 . Сядьте на стул или на кровать и положите одну ногу на противоположное бедро. Если хотите, используйте ложку лосьона или масла (например, кокосового или арганового), чтобы ваши пальцы плавно перемещались по коже.

Шаг 2. Возьмитесь одной рукой за переднюю часть лодыжки.Затем ущипните заднюю часть лодыжки большим и указательным пальцами другой руки и потяните вниз к пятке. Это расслабит ахиллово сухожилие, которое может стать особенно напряженным от упражнений, длительного стояния и ношения высоких каблуков.

Шаг 3. Большим пальцем нарисуйте маленькие кружочки от нижней части пятки до основания каждого пальца ноги. Вы также можете размять подошву стопы, надавливая на нее костяшками пальцев. Или держите ногу обеими руками и прижмите большие пальцы рук прямо к подошве стопы, работая от пятки до пальцев ног.

Шаг 4. Закончите, слегка вращая каждый палец ноги. Когда все будет готово, поменяйте ноги.

Если болит, прикладывайте меньше давления. Если почувствуете резкую боль, сразу прекратите.

Вы также можете использовать массажный аппарат в аптеке. Или попробуйте ножной валик. Чтобы использовать его, встаньте и возьмитесь за устойчивую поверхность одной рукой, перекатывая ногу по устройству с давлением, комфортным для вас.

Как делать массаж стоп

1. Примечания по уходу
2. Как делать массаж ног

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать о массаже стоп?

Можно использовать лосьон, масло какао, масло, ланолин или кремы, созданные специально для ног. Массаж стоп увеличивает кровоток и помогает человеку расслабиться. Нежные, напряженные или сжатые участки стоп могут чувствовать себя лучше после массажа.

Как сделать массаж стоп?

Проконсультируйтесь с медицинским работником, прежде чем делать массаж стопы. Возможно, они не захотят, чтобы вы делали массаж ступней, если у человека есть заболевания, например диабет или подагра.Не делайте массаж стоп, если ноги человека опухшие, на них есть волдыри или бородавки.

• Массаж стопы:
  • Нанесите небольшое количество теплого лосьона или масла в руку. Нанесите лосьон или масло на стопу.
  • Крепко держите ступню обеими руками. Сильными движениями потрите верхнюю часть стопы большими пальцами. Начните с кончика каждого пальца и медленно двигайтесь до щиколотки. Вернитесь к пальцам ног и потрите легкими движениями. Этот шаг можно повторить 2 и более раз.
  • Продолжайте удерживать ступню обеими руками и переместите большие пальцы рук к основанию ступни. Потрите подошву стопы. Начните с кончиков пальцев ног и твердо двигайте большими пальцами по направлению к пятке. Вернитесь в направлении пальцев ног и потрите нижнюю часть стопы большими пальцами. Этот шаг можно повторить 2 и более раз.
  • Повторите вышеуказанные шаги с другой ногой.
• Помассируйте пальцы ног, потянув:
  • Возьмитесь за стопу одной рукой и возьмитесь за нее под сводом стопы.
  • Другой рукой возьмитесь за большой палец ноги большим пальцем сверху и указательным пальцем снизу.
  • Слегка поверните и потяните за палец, пока не дойдете до конца зацепа. Сдвиньте большой и указательный пальцы к основанию пальца ноги. Проделайте это с каждым пальцем ноги.
  • Повторите вышеуказанные шаги с другой ногой.
• Помассируйте пальцы ног скольжением:
  • Возьмитесь за ступню одной рукой и возьмитесь за пятку.
  • Вставьте указательный палец другой руки между пальцами ноги.
  • Проведите пальцем к основанию пальцев ног и обратно к концам пальцев ног. Повторите это движение два или три раза между всеми пальцами ног.
  • Повторите вышеуказанные шаги с другой ногой.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения.Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо лечебной схеме, чтобы узнать, безопасно ли она для вас и эффективна.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc., защищенной авторским правом.или IBM Watson Health

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Как сделать отличный массаж стоп

Массаж стоп — это простая и доступная домашняя процедура для уставших или болящих ног. Это может помочь вам расслабиться и снять стресс, поддерживая ваше общее чувство благополучия. Это то, что вы легко можете сделать для себя или для кого-то еще.

Перед началом работы:

Погрузите ноги в теплую воду на 5–10 минут. Добавление в ванну для ног минеральных солей добавит дополнительный элемент облегчения боли и расслабления мышц. Или вы можете добавить эфирное масло , если хотите. Оба эти варианта помогут очистить и согреть ноги, а также предоставят ароматерапию в качестве дополнительного расслабляющего эффекта. Вытрите ноги теплым полотенцем. Для особого удовольствия сначала нагрейте полотенца в сушилке и держите одно полотенце завернутым, пока массируете другое.

Общие рекомендации:

1. Если вы делаете себе массаж стопы, найдите удобное положение сидя и согните левую ногу, чтобы левая ступня упиралась в правое бедро, а затем сделайте обратное для другой стопы. Если вам делает массаж ступней кто-то другой, лягте на диван или кровать, чтобы обеспечить поддержку ступней и ног.
2. Оставьте полотенце под ногами, чтобы защитить поверхности от капель масла.
3. Нанесите массажное масло или крем на всю стопу и выше по щиколотку.
4. Уделяйте особое внимание тем частям, которые кажутся болезненными, и помассируйте их еще немного с нажимом, который кажется вам комфортным.
5. Избегайте травмирования больших пальцев: не нажимайте слишком сильно, чтобы большие пальцы не начали болеть.
6. Избегайте слишком слабого давления, так как это может вызвать щекотку.
7. Сосредоточьтесь на одной ноге за раз.
8. Применяйте большее давление при движении от пальцев ног к лодыжкам и меньшее давление при движении от лодыжек к пальцам ног. Это поможет вытолкнуть лишнюю жидкость из ног.
9. Обязательно вытрите стопы от излишков масла после массажа, чтобы не поскользнуться, а затем наденьте носки для дополнительного увлажнения.

Вот некоторые специальные техники массажа, которые вы можете попробовать:

• Используйте легкие вращающие движения, чтобы разогреть стопу, положив руки по обе стороны от стопы и осторожно потянув правую сторону вперед, оттягивая левую сторону назад, затем повторите с другой стороны. Двигайтесь вверх от пальцев ног до щиколотки.

• Потрите и разомните нижнюю часть свода стопы большими пальцами или костяшками пальцев несколько раз от пятки до подушечки стопы.
• Возьмитесь обеими руками за стопу за внешнюю сторону и потяните каждую сторону наружу.
• Удерживая пятку в одной руке, согните все пальцы одной ноги вперед и назад одновременно с другой рукой. Повторите это движение несколько раз, осторожно увеличивая давление и сгибая пальцы ног, чтобы увеличить диапазон движений.

• Удерживая верхнюю часть стопы одной рукой, возьмитесь за пятку другой и несколько раз сожмите и отпустите пятку.
• Пальцами обеих рук поглаживайте верхнюю часть стопы, а большими пальцами поглаживайте нижнюю часть стопы. Начните с пальцев ног, затем поднимитесь до щиколоток и вернитесь назад. Найдите бороздки между костями и сухожилиями стоп и лодыжек и надавите на них с усилием (но не глубоко).

• Возьмитесь за основание стопы одной рукой, а затем плавно потяните, скрутите и потяните каждый палец, двигаясь от мизинца к большому.
• Закончите массаж легкими движениями пальцами по верхней части стопы и большими пальцами по нижней части стопы, начиная с пальцев ног и заканчивая лодыжками.

Мы надеемся, что эти предложения поднимут у вас настроение для прекрасного ухода за собой дома. Если вы заинтересованы в профессиональном терапевтическом массаже или лечении рефлексотерапией, Elixir открыт сейчас с усиленными протоколами безопасности и санитарии. Вы можете позвонить нам по телефону 303-571-4455, если у вас есть вопросы или вы хотите получить консультацию по обслуживанию во время приема, или вы можете забронировать онлайн 24/7 в удобное для вас время.

9 неожиданных преимуществ массажа стоп, из-за которых вы захотите получить его прямо сейчас

Все мы знаем, что время от времени короткий массаж стоп действительно может помочь нам расслабиться, особенно после долгого дня, когда мы стоим и гуляем, когда наши ступни склонны опухать. Конечно, всем это нравится, но действительно ли это дает какие-то преимущества, кроме того, что заставляет нас чувствовать себя немного более расслабленными и облегчает боль?

Существует несколько различных техник массажа, каждая из которых приносит определенную пользу для здоровья.Традиционные терапевтические техники сосредоточены на расслаблении мышц и суставов; точечный массаж направлен на улучшение общего состояния здоровья и потока энергии, воздействуя на определенные точки давления; ароматерапия использует ароматические масла и расслабляющую музыку, чтобы добавить дополнительный элемент расслабления, воздействуя на несколько органов чувств; а рефлексотерапия направлена ​​на улучшение функции внутренних органов путем массажа определенных областей стопы.

Есть много утверждений, некоторые довольно возмутительные, о том, что простой массаж может сделать для вас, но очень мало доказательств, подтверждающих их.Мы рассмотрим некоторые преимущества массажа стоп, подтвержденные фактическими научными исследованиями, — преимущества, которые либо проявляются сразу, либо можно увидеть и ощутить через пару недель, даже при проведении всего двух-трех сеансов в неделю.

1. Это хорошо для вашей сексуальной жизни

Все, что нужно, — это немного массажного масла, несколько ароматических свечей и легкая музыка, чтобы создать идеальное настроение для ночи страстных занятий любовью. Массаж стоп — это самоотверженный подарок для вашей второй половинки, он помогает им забыть о незначительных неприятностях, с которыми им приходилось сталкиваться в течение дня, и является отличной формой прелюдии.

Стопы — отличная отправная точка, поскольку они могут вызывать легкое возбуждение и обеспечивать легкий переход в более сильные эрогенные зоны, такие как задняя часть колен и внутренняя поверхность бедер.

2. Улучшает кровообращение

Из-за того, что мы ведем в основном малоподвижный образ жизни, мы отвыкли регулярно использовать мышцы. Мышцы стоп практически не тренируются, а кровообращение часто нарушается из-за тесной и неудобной обуви. Сеанс массажа 10–20 минут перед сном может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях, что особенно важно для людей, страдающих диабетом.

3. Помогает предотвратить травмы стопы и голеностопного сустава

Массаж стоп может помочь при боли в суставах и восстановлении после травмы, а также уменьшить болезненность мышц. Однако, когда массаж сочетается с упражнениями по укреплению стопы и голеностопного сустава и растяжкой, он может предотвратить будущие травмы, а также ускорить восстановление существующих травм. Короткие занятия три-пять раз в неделю гарантируют, что вы минимизируете риск травм. У всех нас бывают моменты неуклюжести, но усиленная и гибкая лодыжка и ступня гарантируют, что мы сможем избежать неприятных травм.

4. Снижает последствия депрессии и беспокойства

Глядя на некоторые из проведенных исследований эффектов рефлексологии, кажется, что этот тип массажа ступней выходит за рамки простого помещения людей в расслабленное состояние на время массаж.

Было показано, что частые сеансы значительно снижают тревожность у онкологических больных. Эти методы можно освоить довольно быстро, и они могут служить эффективным способом борьбы с депрессией и тревогой.

5. Помогает при головных болях и мигрени

Исследование, проведенное в Дании, показало, что у людей, страдающих от головных болей и мигрени, наблюдается значительное улучшение после лечения рефлексотерапией. Испытуемые перестали принимать лекарства, и через три месяца после завершения лечения у 65% симптомы уменьшились, а небольшое число из них вылечилось. Считается, что тем, кто прошел рефлексотерапевтический массаж стоп, удалось внести дополнительные положительные изменения в образ жизни, которые, возможно, способствовали их впечатляющим результатам.

6. Понижает кровяное давление

Высокое кровяное давление стало довольно распространенным явлением среди современных мужчин и женщин. Это может быть вызвано рядом причин, таких как стресс и нездоровое питание, но в большинстве случаев не имеет конкретной причины и считается результатом факторов окружающей среды и генетики. Исследование, проведенное с участием медицинского персонала, работающего с пожилыми людьми, страдающими деменцией — работой, которая вызывает большой стресс и требует как физических, так и психических нагрузок — показало, что 10-минутный сеанс массажа ног до трех раз в неделю привел к улучшению настроения, уменьшению беспокойства и пониженное кровяное давление.

7. Помогает при плоскостопии и подошвенном фасциите

Люди с плоскостопием не имеют нормального свода стопы из-за слабости связок, которая приводит к разрушению свода стопы. Это не может оказать серьезного воздействия на человека, но некоторые люди испытывают боль в ногах даже после легкой физической активности из-за плоскостопия. Хроническая боль в пятке может быть вызвана воспалением или повреждением подошвенной фасции (соединительной ткани, поддерживающей свод стопы). Регулярные упражнения для ног в сочетании с глубоким массажем, при котором вы сильно надавливаете на свод стопы, могут помочь значительно уменьшить боль и даже вылечить эти состояния.

8. Помогает облегчить симптомы ПМС и менопаузы.

Наиболее частые симптомы, возникающие во время ПМС, включают чувство печали и несчастья, раздражительность, беспокойство, напряжение, бессонницу, усталость, головные боли и перепады настроения. Большинство этих симптомов можно облегчить с помощью ежедневного массажа ног в этот период.

Точно так же симптомы менопаузы, подобные тем, которые наблюдаются во время ПМС, с добавлением приливов и депрессии, могут быть эффективно сведены к минимуму с помощью регулярного массажа.

9. Снижает эффекты отека у беременных

Отек, то есть отек из-за задержки жидкости в ступнях и лодыжках, очень часто встречается у беременных женщин, в основном в последнем триместре. С этим заболеванием можно бороться, ежедневно массируя ступни в сочетании с большим количеством отдыха и правильной диетой.

Как видите, массаж ног гораздо более полезен как для физического, так и для психического здоровья, чем думает большинство людей. Хотя профессиональный массаж иногда может быть немного дорогостоящим, в Интернете доступно множество ресурсов, которые могут помочь вам кое-что узнать о различных стилях массажа ног.Это займет всего 10–20 минут несколько раз в неделю, так что вы и ваша вторая половинка сможете воспользоваться огромными преимуществами массажа ног без особых усилий.

Доступный массаж стоп / рефлексотерапия в метро Атланта OTP

Несмотря на то, что клиенты приходят в наш спа-центр на все виды массажа, мы больше всего известны благодаря массажу ног. Наше имя должно дать вам представление. В прошлом мы получали награды Citysearch и Atlanta Magazine. Мы известны как место, где можно заказать массаж ног.Если мы сделаем массаж ваших ног, это принесет вам больше пользы, чем вы думаете, потому что в ваших стопах находится более 7000 нервов, которые являются ключом к активации внутренних механизмов исцеления вашего тела. Массаж стоп и рефлексология — это древние целительные искусства, используемые в традиционной китайской медицине.

Попав в наш спа-центр, вы почувствуете себя так, как будто находитесь в древнем Китае, даже если вы находитесь на Буфорд-хайв. Массаж ног проводится в наших кабинетах для группового массажа ног, кроме обуви и носков, клиенты остаются полностью одетыми.

Как работают рефлексотерапия и массаж стоп

Эти виды массажа ног стимулируют точки давления, оказывая давление на определенные области на подошвах ног. Эти точки давления активируют рефлекторные действия, которые помогают восстановить естественное состояние равновесия вашего тела. По сути, процесс заживления проходит от ваших ног к другим частям тела.

Какие массажи ног подходят для

Массаж подошв выравнивает различные системы тела и улучшает кровообращение.Это также помогает вывести мочевую кислоту и токсины, которые могли накопиться в вашем теле.

Сторонники рефлексотерапии сообщают об общем душевном спокойствии во время и после массажа ног. Точно так же некоторые пациенты-рефлексотерапевты заметили улучшение качества сна.

Массаж стопы может помочь в лечении:

• Хроническая боль
• Мигрень
• Артрит
• Подагра
• Высокое кровяное давление
• Жесткость мышц

Хотя массаж стоп не является лекарством от подошвенного фасциита, многие из наших клиентов ушли, почувствовав себя лучше.Если вы хотите быстро избавиться от подошвенного фасциита, просто попросите массажистку сосредоточиться на пятках ваших ног.

Массаж стоп для работников общественного питания и гостиничного бизнеса

Пациенты полагались на лечебные свойства массажа стоп на протяжении тысячелетий и не без оснований. Массаж ног особенно полезен для тех, кто вынужден стоять длительное время.

Люди, работающие в сфере общественного питания, гостиничного бизнеса, медицины, бытового обслуживания и розничной торговли, являются некоторыми примерами людей, которые стоят в течение длительного периода времени.Люди, работающие в этих профессиях, часто страдают от болей в ногах, спине или плечах. Однако хорошая новость заключается в том, что каждую из этих проблем со здоровьем можно лечить с помощью массажа ног от Treat Your Feet.

Мы знаем ноги

Лечите ноги, возможно, не изобрел массаж стоп, но мы, безусловно, знаем, как лечить ноги и облегчить боль в процессе. Если вы испытываете боль в стопе, наши опытные массажистки и рефлексотерапевты готовы ее облегчить.

Назначить встречу

.