Массаж ног и массаж ступней: как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

Массаж ног и массаж ступней: как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

31.07.2021

Содержание

Польза массажа стоп

В восточной философии стопу называют главным инструментом контакта человека с жизнью. Во время ходьбы мы становимся одним целым с землёй и природой. Массаж стоп начали практиковать ещё в Древнем Китае около трёх тысяч лет назад, и сейчас он занимает важное место в китайской медицине. В последнее время этот вид массажа приобретает популярность у нас.

 

Как поможет массаж стоп?

 

Прежде всего, стоит отметить общее укрепляющее действие такого массажа. Его используют в оздоровительных и профилактических практиках, а также для снятия стресса. При умелом выполнении массажа стопы можно добиться усиления мышц. Таким образом, уменьшатся болезненные ощущения, которые иногда возникают при ходьбе или при повседневной деятельности. В частности, от боли в стопах страдают женщины, которым приходится много времени ходить на высоких каблуках. После массажа стоп вы не будете так сильно уставать при ходьбе.

 

Уборка, стирка, уход за детьми или напряжённая работа в офисе — часто бывает такое, что после тяжёлого рабочего дня ноги просто гудят от усталости. В этом случае также помогает массаж стоп: снимаются неприятные ощущения, организм расслабляется и восстанавливается.

 

Благодаря массажу стоп, устраняются застойные явления в кровеносных сосудах и восстанавливается амортизационная функция стопы. Отмечают положительное влияние массажа при болезнях сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и дыхательной систем нашего организма. Стопу называют своеобразным дисплеем в теле, по виду которого можно определить состояние здоровья пациента.

 

Записаться на сеанс массажа стоп к специалисту стоит также, когда беспокоит боль в позвоночнике. Ортопеды рекомендуют делать массаж стоп детям при плоскостопии как дополнение к основному комплексу лечения.

 

Как делают массаж стоп и какие ощущения при этом?

 

 

Перед массажем необходимо ознакомиться с кожным покровом и убедиться, что у пациента нет кожных заболеваний, например, грибка. После обработки антисептиком мастер делает специальные массажные движения от пальчиков к пятке, растирает выбранный для массажа участок, чтобы улучшить кровообращение и увеличить температуру тела.

 

Такой массаж является очень приятной процедурой. Релаксация и кайф! В руках хорошего мастера можно по-настоящему расслабиться. Это снимает стресс и позволяет почувствовать себя счастливее.

 

Если есть какие-то проблемы или заболевания, то иногда могут возникать болевые ощущения. Специалисты говорят, что хороший знак, когда стопы после нескольких сеансов привыкают к массажным движениям.

 

Как и другие виды массажа, массаж стоп противопоказан при инфекционных заболеваниях, грибковых поражениях стопы, а также при серьёзных венозных заболеваниях. Кроме этого, препятствием являются осложнения при беременности. Посмотреть все услуги, которые предоставляются при лечении в Трускавце можно здесь.

Тайский массаж стоп | SPA Bamboo

Записаться на Тайский массаж стоп не выходя из дома в удобное для вас время, всего в пару кликов!

Описание услуги

Тайский массаж стоп издавна является одной из визитных карточек Таиланда и широко известен во всем мире. В чем же секрет его популярности?

     Большинство людей  даже не задумываются о том, какая нагрузка ложится на ноги. А ведь  к достижению 30-тилетнего возраста человек в среднем  проходит около 72 тысяч километров, что не может не сказаться на их состоянии. Стопы является опорой всего тела и нуждаются в постоянной заботе и уходе.

      Тайский массаж стоп —  не только удивительно  приятная и расслабляющая, но и полезная процедура, устраняющая усталость ног. Этот массаж прекрасно восстанавливает циркуляцию энергии во всем организме. Кроме всего прочего, стопа человека – настоящая карта рефлекторных зон, которые связаны со всеми внутренними органами. В тщательной проработке этих точек заключается секрет благотворного влияния массажа стоп на весь организм. Воздействие  проводится нажатием специальной деревянной палочкой на биологически активные точки стопы.

 Кроме этого, тайский массаж стоп   улучшает приток крови к ногам  и ее циркуляцию, а также стимулирует лимфатическую систему.

Современный образ жизни зачастую вызывает застойные явления в ногах, что, в свою очередь, отрицательно влияет на иммунитет, кровяное давление и общее состояние организма. По этой причине очень важно своевременно устранять застойные явления, снимая отеки.

    Массаж стоп прекрасно расслабляет нервную систему, дарит ногам ощущение легкости и невесомости. Особенно заметен этот эффект в конце дня, когда в них накапливается напряжение. Все приемы выполняются очень мягко, при этом глубоко прорабатываются мышцы ступни и голени. Много времени уделяется работе с суставами, что делает их подвижными, а движения более свободными. Кроме этого, массаж стоп служит прекрасной профилактикой хронической усталости и бессонницы. 

Показания

общее оздоровление всего организма, профиликтика стресса, стимуляция работы кровеносной и лимфатической системы , снятие излишнего нервного напряжения и усталости, восстановление энергетического баланса, улучшение качества сна

Противопоказания

заболевания сердца и повышенное давление, месячные, беременность (первый триместр), лихорадочные состояния, травмы стопы, голеностопного сустава, голени, колена, открытые повреждения кожи, кожные инфекции, грибковые заболевания, диабет

Массаж ступней ног | Как делают массаж стоп

Салон Красоты ОК! предлагает массаж стоп для расслабления и оздоровления организма. Процедура выполняется после спа-педикюра или в комплексе с другими видами косметологических услуг на 4, 6 или 8 рук. Благодаря уникальному предложению вы можете сэкономить время, совместив маникюр, педикюр, стрижку или макияж с успокаивающим массажем ног. Мастера предложат вам ароматный кофе. Еще один приятный сюрприз – фильмотека с индивидуальными наушниками для каждой клиентки, чтобы вы чувствовали себя как дома.

Зачем нужен массаж ног?

Стопы – карта нашего тела в миниатюре. В них сосредоточено 70 тысяч нервных окончаний, связанных через нервную систему с внутренними органами. Массируя ноги, оказывается рефлекторное воздействие на весь организм, что улучшает его работу и состояние.

Если задачей медицинского массажа является лечение заболеваний, процедура в салоне красоты направлена на общее расслабление, повышение мышечного тонуса, стимуляцию кровообращения. В ходе сеанса проходит тревожность, головная боль, появляются силы, энергия, на 50% улучшается психологический фон.

Массаж также дарит дополнительные приятные бонусы:

  • Вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины, которые являются природными обезболивающими
  • Пропадают отеки, шелушение
  • Улучшается состояние ногтей и кожи
  • Налаживается сердечный ритм.

Достаточно 1-2 процедур в месяц, чтобы получить стойкий оздоровительный эффект.

Как делают массаж?

Перед началом сеанса мастер оценивает состояние стоп и ногтей. Если у клиентки есть варикоз, отеки и другие болезненные состояния, обсуждаются противопоказания, а массаж проводится бережно, легкими движениями.

Каждой стопе уделяется 5-7 минут. По желанию клиентки мастера Салона Красоты ОК! проводят процедуру после теплой ванночки или по окончанию педикюра. В ходе массажа применяют масла, кремы и экстракты, питающие кожу.

Этапы расслабляющего массажа:

  • На ноги и стопы наносят массажное масло или крем
  • Растирающими и поглаживающими движениями массируют ребро стопы и голени
  • Энергично растирают пальцы и нижний свод стопы рукой, затем кулаком, что вызывает быстрое расслабление
  • Кулаком круговыми движениями разминают середину свода, где часто скапливается напряжение
  • Вращают стопу, оттягивают горизонтально вперед и назад до упора
  • Поглаживаниями и растираниями массируют щиколотки
  • Для профилактики отеков делают стимуляцию лимфатического дренажа. Мастер переплетает пальцы ладоней и активно проводит руками от верхней части стопы до икры.

В ходе процедуры применяют различные техники воздействия: постукивания, поглаживания, разминания. Для точечной проработки применяют деревянные палочки и другие инструменты.

Противопоказания

Хотя массаж в салоне красоты и направлен на общее расслабление, он имеет противопоказания. Учитывайте их, собираясь на процедуру. Отложите визит, если вас беспокоят:

  • Заболевания в острой форме
  • Высокая температура тела
  • Судороги
  • Кровотечение
  • Наличие на стопах грибка, сыпи, воспаления, бородавок
  • Злокачественные опухоли
  • Беременность.

Не стоит делать массаж перед хирургической операцией или сразу после нее, поскольку состояние здоровья может резко ухудшиться.

В Салоне Красоты ОК! вы ощутите глубокое расслабление и получите заряд бодрости и энергии благодаря расслабляющему массажу. Наши мастера сделают все возможное для того, чтобы вы почувствовали себя моложе и здоровее после первой процедуры.

Вопросы и ответы

Кому в первую очередь рекомендуют массаж?

Процедура необходима людям, ведущим малоактивный образ жизни, клиентам, чья деятельность связана с длительным хождением. Хорошо помогает массаж тем, кто занимает ответственную должность, регулярно подвержен стрессам.

Можно ли заказать массаж отдельно от педикюра?

Клиентка может попросить мастера сделать только массаж стоп и приятно провести время за чашкой кофе и просмотром фильма. Возможна комбинация сеанса с другими косметологическими процедурами.

Название услуги

Массаж ступней

Лучший способ снять усталость и не только

Мастер

200 Р

5-7 мин.

Технолог

200 Р

5-7 мин.

Расслабляющий массаж ног: техники и авторские приемы

Содержание статьи

Массаж ног — это одна из самых лучших антистресс-процедур: как в кабинете у специалиста, так и дома. Эта статья научит вас технике расслабляющего массажа ног и авторским приемам массажа голени и стопы. Позволит добавлять подобные сеансы к основной процедуре или проводить как самостоятельную методику.

По времени процедура может длиться от 10-15 минут до 1 часа в зависимости от целей.

Расслабляющий массаж голеней: техника выполнения

Подготовка к процедуре массажа голеней

Перед началом процедуры нужно уложить клиента так, чтобы ему было максимально удобно и комфортно. 

  1. Располагаемся лицом к ногам клиента со стороны той ноги, которую будем массировать первой. 
  2. Берём масло на ладони и наносим на голени.

Наносим масло поглаживающими движениями, параллельно оцениваем состояние сухожилий клиента. Стресс, как правило, скапливается в области шейно-воротниковой зоны и в области голеностоп. 

Разогрев икроножных мышц

  1. Мягко всей ладонью делаем разогревающие движения по нужной зоне.
    Делаем особый акцент на место, где крепится икроножная мышца, а также на ахиллово сухожилие. Разогревать можно одной рукой, а можно и двумя — как вам удобно.
  2. Периодически делаем выжимание полуобхват руки.
    Разогревать можно тыльной стороной ладоней. При этом руки «смотрят» друг на друга или «ёлочкой».
  3. Далее повторяем выжимание.

Проработка мышц

  1. Кистью своей руки нужно полностью обхватить икроножную мышцу и начать пальцами делать движение, как будто пытаемся оторвать мышцу от кости. Глубоко прорабатываем мышцу. Если это упражнение выполнять правильно, то вы увидите, что у клиента шевелится стопа — это хороший знак. 
  2. После этого делаем поглаживающие движения. Приподнимаем ногу в районе стопы и делаем потряхивающее движение. Затем повторяем всё ещё раз. Работаем пальцами, как бы приподнимая мышцу. Если нога клиента напрягается во время этих движений, то можно взяться за пятку и слегка потрясти.
  3. Хорошо разминаем икроножную мышцу и ахиллово сухожилие. Выполняем концентрическое поглаживание: четыре пальца обеих рук накладываются на одну сторону мышцы, а большие пальцы на другую, а затем выполняются покручивающие движения в виде восьмёрки. Это уже не просто поглаживание: движения напоминают растягивание. Одной рукой массируем пятку, а второй ахилл. 
  4. Далее прорабатываем зону, которая расположена вокруг лодыжек. Прорабатываем эту зону четырьмя пальцами обеих рук. Движения делайте медленно и спокойно. Хорошо, если во время сеанса массажа, у вас будет играть расслабляющая музыка.
  5. Переходим к передней поверхности голени. Чтобы расслабить эту мышцу, нужно выполнять поглаживающие движения поочерёдно каждой рукой по передней поверхности голени. Одна рука сменяет другую. Нога расслаблена и лежит на ваших руках. Несколько минут делаем лёгкое поглаживание, затем потихоньку начинаем сжимать свои пальцы и работаем по волокнам на растягивание мышц. Этот приём называется «восточный». 

Расслабляющий массаж стоп: техника выполнения

  1. Для начала выполняем поглаживание с использованием масла.
    Работаем не отрывая рук от клиента. Можно выполнять классическое поглаживание, а можно обвести стопу от большого пальца по внутреннему своду, затем пятку и вернуться по наружной стороне стопы. Затем снова выполняем концентрическое поглаживание так, чтобы одна рука сменяла другую. Постепенно стопа клиента будет становиться мягче: это происходит за счёт расслабления мышц, так как эти движения снимают напряжение.
  2. Далее прорабатываем каждую часть стопы по отдельности.
    Сначала работаем с пяточной костью, затем серединой стопы и закончим фалангами пальцев.

    Важно! Начинать нужно с пятки, так как если хорошо проработать эту область, то расслабление пойдет на ахиллово сухожилие, а это улучшает кровоснабжение мозга.

    Итак, одну руку размещаем под голеностопом, вторая рука накладывается в виде крышечки. Начинаем выполнять движения, напоминающие смещение. Делаем эти движения с закрытыми пальцами, плотно сжимая пятку. Выполняем четыре вращения в одну сторону, затем четыре вращения в другую сторону. Даже если мы работаем только с пяткой, всё равно двигается вся стопа. 

  3. Затем замыкаем свои руки в замок и накрываем пятку, зажимаем её и так же делаем движения, напоминающие смещения. Делаем вращение по четыре раза в каждую сторону. Такая работа с пяткой включает в себя работу с ахиллом. Растягивая пятку, мы растягиваем и ахилл. Работаем всем своим корпусом, чтобы растягивание было выполнено эффективно. Затем снова выполняем промежуточное поглаживание голени и стопы, только теперь выполняем тх более интенсивно, сжимая свои пальцы. Это даёт мягкое растяжение связок и сухожилий. На этом работа с пяткой заканчивается.
  4. Далее продолжаем работу со стопой. Крепко держать стопу не нужно, так как у клиента может возникнуть онемение ноги. Ногу держим мягко и свободно. Нужно проработать точку, которая находится в самом центре стопы под пяткой. В середине стопы, ближе к внутреннему краю, находим самое напряжённое место, прорабатываем его большими пальцами обеих рук. Большие пальцы массируют эту точку, следуя один за другим. 
  5. Прорабатываем среднюю часть стопы. Находим напряжённые места и прорабатываем их: вы почувствуете под кожей маленькие бугорки, напоминающие зёрнышко пшеницы — это и есть напряжение, которое необходимо снять. В идеале клиент не должен чувствовать боль или щекотку. Прорабатываем эту часть стопы медленно, периодически выполняя поглаживание. Спрашивайте у клиента об ощущениях в момент, когда прорабатываете напряженные участки. Нужно добиться того, чтобы неприятных ощущений не было. Клиент должен почувствовать лёгкость в теле — это будет означать, что точки напряжения проработаны полностью. Далее двигаемся к внутреннему своду стопы, если там есть точки напряжения, то прорабатываем их. 
  6. Начинаем прорабатывать бугры на стопе. Разминаем по очереди бугор мизинца и большого пальца. Одной рукой мягко придерживаем стопу, а второй прорабатываем бугор мизинца круговыми движениями. Движения выполняем по часовой стрелке от себя: так мы соблюдаем нормы физиологии. Работать можно любым пальцем руки.
  7. Далее переходим к бугру большого пальца. Работаем до тех пор, пока не почувствуем, что бугор под пальцем стал мягче. Все движения должны быть медленные и спокойные. 
  8. К этому времени стопа уже должна стать мягкой и податливой, так как напряжение почти снято. Не забываем делать поглаживание голени и стопы между упражнениями. 
  9. Затем большими пальцами спускаемся между буграми и поднимаемся над ними, как будто прорисовываем галочку подушечками больших пальцев. Повторяем это несколько раз. Далее во время таких движений начинаем слегка растягивать эту часть стопы. Продолжаем до тех пор, пока не почувствуем, что спазм, который держал пальцы в напряжении, не начнёт отпускать. Затем сжимающими движениями поглаживаем всю стопу. 

Антистресс массаж пальцев: техника выполнения

Массаж пальцев ног.

  1. Для начала берём мизинец, оттягиваем его до прямого состояния, затем делаем краткое, сильное нажатие у корня пальца на стопе. Делаем это большим пальцем. Нажатие делаем до появления белой точки. Так прорабатываем каждый палец. Резко нажимаем своим большим пальцем на место у корня пальцев ног клиента. Перед этим не забываем выпрямить палец клиента. Резко нажимаем и отпускаем.
  2. Затем также выпрямляем мизинец, делаем его абсолютно ровным и нажимаем на торец пальца. При этом можно услышать щелчок, который говорит о снятии напряжения. 
  3. Повторяем движения со всеми пальцами по очереди. 

Завершение сеанса массажа

В завершении мы берем ногу клиента, поднимаем её, сгибая в колене, держим за голень и сверху ладонью начинаем сильно сгибать стопу. Растягиваем её таким образом до максимума и замираем. Держим так стопу, пока не почувствуем, что она ещё опускается ниже. Пока ждём этого, можно не двигаться, а можно второй рукой мягкими движениями растягивать ахилл: так мы помогаем ему быстрее расслабится и растянуться. Ожидание того, когда угол наклона стопы станет ещё сильнее, обычно занимает полторы минуты. Затем мягко и медленно опускаем стопу, выполняем потряхивание за пяточную кость. Так мышца получает полное расслабление.

Проработав так обе ноги, просим клиента перевернуться на спину. Берём его за пятки и, используя свой вес, упираемся ногами и выполняем лёгкое покачивание с растяжением. Это движение достаточно сделать один раз. Затем придерживая за нижнюю часть голени одной рукой, второй рукой держим за дистальный отдел стопы и выполняем круговые движения стопы. Движения делаем медленно, ровно и спокойно. Повторяем всё на второй ноге. А конце снова выполняем потягивания за пятки.

Расслабляющий массаж ног — это отличная процедура, которая поможет вам привлечь больше клиентов: вы можете делать короткий 10-ти минутный массаж в подарок или выполнять полноценный сеанс в качестве основной процедуры!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Массаж ног — уникальная релаксирующая процедура: статья сайта Terra-Spa

Главная » Массаж ног

Опубликовано: Еженедельник «Наши Мытищи» от 16.02.2013г.

Массаж ног и стоп – это несравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость стоп, приводит мышцы ног и всего тела в тонус, но и уникальная релаксирующая процедура.

Массаж ног и ступней немного отличается от, скажем, массажа спины. Разница в том, что при массаже ступней и ног, стимулируются не только сами мышцы, на которые приходится воздействие. Благотворное влияние оказывается на весь организм. А причиной тому огромное множество рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом. Так, например, в своде стопы огромная концентрация точек, которые в современной рефлексотерапии соотносят с позвоночником. Поэтому стимуляция данной зоны стопы поможет снять боли в спине, принесет общее облегчение организму. Стимуляция пальцев ног оказывает благотворное воздействие на глаза, уши, зубы и десна, носовые пазухи. Припоминаете, как в детстве, когда вы болели простудой, бабушка водкой растирала ваши ступни, и в особенности каждый пальчик, после чего на следующее утро простуда отступала, нос начинал дышать свободнее, а глаза переставали слезиться?

На подошвенной части ступни есть точки, которые соответствуют внутренним органам, общему самочувствию и даже настроению человека. Активное воздействие на эти точки приводит к улучшению общего самочувствия и снятию различных болей.

Как сделать массаж ног и ступней самостоятельно?

Самый простой ответ – это летом ходить по гальке или скошенной траве босиком. Такие шаги не только оказывают массирующие действие на стопы, вы также получаете энергию земли в чистом виде – это позитивно скажется не только на вашем здоровье, но и настроении. Если за окном зима, тогда можно обойтись другими способами самомассажа.

Возьмите небольшую деревянную коробку размером примерно 40×40см, наполните ее небольшими гладкими камушками (обточенными водой), горохом или фасолью так, чтобы дно было полностью закрыто. После этого вставайте в короб босиком и переступайте с ноги на ногу до тех пор, пока не почувствуете, что болевые ощущения от хождения по камням притупились.

Для массажа ступней также можно приобрести специальные массажеры, смысл которых заключается в катании стопы по поверхности с пупырчатыми колесиками.

Массаж ног и ступней в массажных салонах и центрах здоровья Мытищи.

Профессиональный массаж ног является одним из лучших способов снять усталость после тяжелого трудового дня. Следует обратить внимание на тайский массаж, который сейчас широко представлен в нашем городе Мытищи массажными и спа-салонами. Массажисты из королевства Тайланд знают практически все о необычайной пользе массажа ног. Профессиональное стимулирование рефлексогенных зон, являющихся настоящей картой, на которой представлены все органы человека, благотворно влияет на наш организм и оказывает ему конкретную помощь в исцелении многих заболеваний. Тайские массажисты убеждены и считают этот вид массажа основополагающим для оздоровления всего организма.

Тайский фут-массаж начинается с протирания ног влажным теплым полотенцем. После окончания подготовки массажист сначала воздействует на ступни, плавно переходя к пальцам. Помимо рук массажист использует для массажа больших пальцев и воздействия на определенные на них точки специальные палочки. После окончания массажа ступни мастер переходит к массажу голени, массируя ее с усилием похлопывающими движениями. Средняя продолжительность массажа ног колеблется от 30 минут до одного часа.

Какой бы образ жизни не вел человек – проводил весь день на ногах или занимался сидячей работой, в любом случае оказывается колоссальная нагрузка на ноги. И не редко к вечеру они начинают болеть, отекать, даже продолжительный сон не всегда помогает снять напряжение в ногах. В результате, еще в рассвете сил, многие люди могут страдать такими неприятными заболеваниями как варикозное расширение вен, болезни суставов ног.

Принцип действия тайской методики массажа ног Мытищи- восстановить кровообращение в сосудах и снять напряжение в ногах. При чрезмерной нагрузке на ноги или при сидячей работе в мышцах ног скапливается большое количество вредных веществ, кровь не успевает их выводить, в результате чего, ноги отекают и кровообращение нарушается еще больше. Массаж ног позволяет увеличить приток крови к мышцам ног и суставам, улучшить лимфатический обмен в тканях ног. Благодаря этому кровообращение восстанавливается, мышцы расслабляются, отеки спадают и вредные вещества выводятся с кровью и лимфой. Но, кроме терапевтического действия, важно и психологическое воздействие, которое оказывает массаж ног.

Тайский массаж ног Мытищи — это приятная процедура, благодаря которой расслабляется весь организм, снимается нервное напряжение и происходит психологическая разгрузка. Массаж способствует снятию депрессивных состояний и последствий стрессов, возвращению подвижности суставов и колена, выравниванию энергетических потоков, облегчению головной боли и восстановлению сил.

Радуйте себя массажем ног и стоп, это принесет Вам здоровье и заряд хорошего настроения!

 

Наши специалисты

Наши лицензии и сертификаты


Наши фотографии


Наши партнеры

Массаж ног и стоп — L-med

Массаж ног и стоп – это несравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость стоп, приводит мышцы ног и всего тела в тонус, но и уникальная релаксирующая процедура. Действительно, массаж ступней – это весьма и весьма приятное действо, которое приводит к перерождению если уж не всего организма, то, по крайней мере, сил в целом!

Массаж ног и ступней немного отличается от, например, массажа спины. Разница в том, что при массаже ступней и ног, стимулируются не только сами мышцы, на которые приходится воздействие, но благотворное влияние оказывается на весь организм. А причиной тому огромное множество рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом.

Так, например, в своде стопы огромная концентрация точек, которые в современной рефлексотерапии соотносят с позвоночником. Поэтому стимуляция данной зоны стопы поможет снять боли в спине, принесет общее облегчение организму.

Стимуляция пальцев ног оказывает благотворное воздействие на глаза, уши, зубы и десна, носовые пазухи. Припоминаете, как в детстве, когда вы болели простудой, бабушка водкой растирала ваши ступни, и в особенности каждый пальчик, после чего на следующее утро простуда отступала, нос начинал дышать свободнее, а глаза переставали слезиться?

Помимо этого, массажные процедуры полезны для тех, у кого высокая двигательная активность и для тех, у кого она практически отсутствует. Гиподинамия (низкая двигательная активность) приводит к застою крови, который вызывает ощутимый дискомфорт в нижних конечностях, а это и есть одно из основных показаний к выполнению массажа ног и стоп. Массаж стопы обладает выраженным лечебным воздействием не только по той причине, что он устраняет мышечное напряжение и уменьшает суставные боли, но и потому, что благодаря ему можно достичь максимального расслабления тела. Полное расслабление способствует снятию стресса.

Также массаж отлично помогает при функциональных расстройствах. Особенно полезно проводить массажные процедуры в вечернее время, после трудового дня, потому что благодаря массажному воздействию повышается общее самочувствие и тонус организма. Массаж пальцев ног положительно влияет на дыхательную систему, устраняет кашель и одышку; избавляет от боли в глазах. Эта зона выделяется рефлексологами отдельно, потому что в пальцах ног располагается множество рефлекторных и энергетических точек. Нажатия на эти точки с нужной силой оказывают положительное влияние на состояние внутренних органов.

Рефлексотерапевты считают, что на ладонях и стопах находятся все нужные точки, благодаря массажу которых человек может обрести крепкое здоровье. Восточная система терапии отталкивается от гипотезы, что синхронизированные потоки энергии в организме человека означают его здоровье. При десинхронизации и нарушении правильности протекания энергии по внутренним каналам человека, его здоровье нарушается. В начале XX века доктор У. Фицджеральд пришёл к мнению, что определённые акупунктурные точки стоп неразрывно связаны с внутренними органами. Его последовательница доктор Ингэм разработала специальную карту рефлекторных зон. Рефлексы и зоны Рефлексотерапевты выделяют 10 энергетических зон, благодаря которым можно условно разделить тело на области воздействия. Давление на конкретную зону снимет боль в той области тела, которая соответствует ей. Это происходит благодаря правильному направлению энергии!

Массаж стоп ног в домашних условиях

Массажная процедура является не только расслабляющей процедурой, но помогает оздоровить организм. Активируются рецепторы, а также, нервные окончания, действуя на все внутренние системы. Стопа является проекцией всех органов, правильно воздействуя на нужные точки, можно лечить многие заболевания.

Все системы организма связаны между собой. Кожа является самым большим органом, поэтому в первую очередь отражает нарушение внутренних систем.

При болезнях сердца, сосудов, нарушающих питание, кровоснабжение ног, а также при неравномерных, усиленных нагрузках, сопровождающихся болевым синдромом, сигнал сразу подается в головной мозг.

Рефлекторные зоны, их стимуляция

Поверхность ступней, как и ладони, содержит рецепторы, нервные окончания, по которым информация поступает к головному мозгу, а также, внутренним органам. Раздел медицины специализирующийся на изучении областей рефлексов организма называется рефлексология.

Забота, а также, уход за стопами передает комфортное, здоровое состояние организму. Но есть и связь обратная: нарушение в деятельности внутренних органов также отражается на поверхности кожных покровов. Зная и ориентируясь на точки выхода сигнала можно заниматься не только диагностикой, но и лечением.

Рефлексология применяет для диагностических, лечебных целей. На каждой подошве насчитывается 36 зон. Ступня проектирует человеческое тело, где пятка- это колени и область таза, а пальцы- проекция головы.

Сверху располагаются точки, которые отвечают за головной мозг, слух, зрение, гипофиз. Широкая область пятки соединена с сердечной мышцей, печенью, легкими. Нижняя часть ступни влияет на половые органы, систему кишечника, почек. Проекцией позвоночного столба является боковая внутренняя поверхность стопы.

В восточной медицине также уделяется немалое значение стимуляции стоп и связи на энергетическом уровне.

Показания к проведению массажа ступней

В качестве дополнительной терапии при лечении нарушений ортопедического характера полезен массаж. Применяется при плоскостопии, переломах, артрозе. Также, процедура полезна при диабетической стопе (частое осложнение сахарного диабета). При нервных расстройствах, метаболическом нарушении массаж стоп также полезен.

Подготовка к массажу ступней

В помещении должна быть установлена комфортная для тела температура. Для удобства под ступнями, а также, коленями положить валики или маленькие подушки.
На свободную ногу, укладывают махровое полотенце во избежание возможного озноба.

При массаже полезно применять ароматические масла. Они тонизируют, расслабляют кожу, мышцы. Можно использовать масло оливы с добавлением капель масла лаванды или ромашки.

Для кремовой основы можно использовать детский крем с добавлением нескольких капель любого эфирного масла, предварительно разогрев до 37 градусов.
Время для проведения массажной процедуры лучше выбирать вечернее, не раньше чем через час после еды. В качестве подготовки пятки нужно ополоснуть теплой водой и энергично растереть.

После массажной процедуры ступни плотно укутывают теплым махровым полотенцем или пледом. Вставать после процедуры сразу нельзя, нужно находиться в горизонтальном положении не менее 20 минут. Это позволит закрепить улучшенное во время массажа кровообращение, обменные процессы.

Виды процедур

При помощи специальных техник, можно снять усталость, болевые ощущения, устранить ортопедические недостатки, улучшить свойства ступней, воздействовать на внутренние системы, органы, улучшая их деятельность. Разработанные методики применяют для профилактики, устранения выявленных проблем.

Точечный рефлекторный

Для правильного выполнения точечного массажа, нужно знать схематически расположенные точки на ступне и их значение. Восточная медицина объясняет гармонизацию в организме при рефлекторном массаже высвобождением энергии, а также, образованием эндорфинов, которые необходимы для восстановления.

При проведении точечной массажной процедуры нужно придерживаться правил. Степень надавливания на разные участки стопы отличается:

  1. Некоторые области нужно слегка поглаживать, а на другие, наоборот, интенсивно надавливать.
  2. Массажная процедура состоит из растирания, надавливания, а также, поглаживания.
  3. Слишком сильно давить на точки не нужно, следует это делать медленно, постепенно увеличивая давление.
  4. Если появились незначительные болевые ощущения, давление немного можно ослабить.
  5. Первый сеанс массажа проводится медленно, без сильного надавливания на ступню и занимает в среднем не меньше 45 минут.
  6. Терапевтический эффект от точечного сеанса достигается путем улучшения кровоснабжения и питания того органа, к которому направлено было воздействие.

Китайский

Китайские мастера практикуют точечный массаж с надавливанием на нужные зоны для активации жизненной энергии. Техника массажного процесса зависит от цели, для которой проводится надавливание на рефлекторные участки. При проведении китайского массажа улучшается отток лимфы, расслабляется мышечная ткань, улучшается кровоток во внутренних органах. Мастера используют такие техники:

  1. Поглаживание ступней. С этого начинают и завершают сеанс массажа.
  2. Растирание. Нужно одной рукой держать конечность за пальцы, а тыльной стороной ладони другой руки надавливая, плавно перемещаясь к ступне. Также, растирания проводят костяшками кисти.
  3. Вибрационное воздействие. Средним и большим пальцами захватывают одинаковые участки на обеих ступнях. Стопы нужно встряхивать вибрирующими движениями.
  4. Укол. Интенсивно и стремительно надавливать на выбранные точки ступни указательным либо большим пальцем.

Техника китайского массажа непроста, поскольку нужно хорошо изучить рефлекторную карту ступней.

Тайский

Тайский массажный сеанс улучшает защитные функции всего организма, стабилизирует баланс энергии, расслабляет, укрепляет. Мастера начинают процедуру с размягчения поверхности ступней, путем скрабирования в ванночке с маслами. Затем, на кожу стоп наносят массажный крем.

Техника состоит из чередования интенсивного, плавного воздействия на отдельные точки. Особенностью тайского массажного процесса является применение палочки из дерева. Она нужна для детального надавливания на зоны стоп.

Лечебный

При плоскостопии лечебная техника улучшает кровоток, тонизирует и укрепляет связочный аппарат и мышцы ступней.

Массаж начинается с поглаживания ступни и ноги до середины икроножной мышцы. Это является разогревающим этапом и подготовкой к массажному процессу. Сперва, массажируются пальцы. Поочередно их нужно поднимать и опускать. На это действие уделяется до пяти минут времени.

Все манипуляции должны быть плавными, чтобы не было ощущения дискомфорта. В конце нужно поднять и опустить сразу все пальцы стопы, захватив их рукой. Далее следует растирание, начиная от пальцев ступни и двигаясь выше до колена. Действие нужно чередовать с наружной и тыльной поверхности по 7 раз.

Сам процесс должен занимать не менее пятнадцати минут. Каждый палец растирают по одному подушечками пальцев руки в течение пяти минут. Затем следует разминание. Стопа обхватывается обеими руками и разминается плавно с небольшим надавливанием в течение пяти минут. В конце массажного процесса проводится поглаживание, от ступни вверх до колена.

Техника массажа

Массажная процедура стоп, как любой другой вид массажного процесса, состоит из трех стадий: подготовительная часть, основная, а также, заключительная.

Сперва, выполняют разогревание мышц путем поглаживания, плавного растирания. В ходе разогревания активируется кровоток, кожа стопы заметно краснеет. На ступни наносят специальный массажный крем или масло.

В массажной технике стоп используют приемы:

  1. Поглаживание поверхностью ладони или костяшками кисти.
  2. Круговыми или прямыми движениями руки проводится растирание.
  3. Разминания при помощи пощипывания.
  4. Надавливание на рефлекторные участки стопы.
  5. Постукивание.
  6. Вибрационные движения ( опускание, поднятие каждого пальца ступни).

В разных массажных техниках различается последовательность действий. Как правило, процесс начинается с проработки пальцев стопы. После, воздействуют на подошву. На ней особенно выражена концентрация рефлекторных зон. Затем воздействуют на верхнюю часть стопы, боковую, верхнюю. Заключительной частью является массаж пятки, голеностопного сустава.

Заканчивают процедуру медленными поглаживаниями.

Показания к массажу

Массажная процедура применяется в качестве профилактики, а также, лечения при многих заболеваниях:

  • Болезни суставов- артроз, артрит.
  • Ортопедические нарушения – плоскостопие.
  • Отеки ног, усталость.
  • Бессонница, последствия длительного стрессового состояния.
  • Нарушение кровотока в ногах.
  • Реабилитационный период после полученных травм, переломов, растяжений, вывихов.
  • Варикоз, а также, его профилактика.

Массажное воздействие на рефлекторные области стопы применяется в комплексе с терапией для лечения:

  • Мигрени, частых головных болей.
  • Нарушений в системе пищеварения.
  • Заболеваний позвоночного столба.
  • Болезни сердечной мышцы, сосудов.
  • Хронической обструктивной болезни легких, бронхитов.
  • Болезни органов малого таза у женщин.

Улучшение состояния при артрите

При артрите поражается костная поверхность сустава, появляется болевой синдром, снижается двигательная активность.

Массаж является частью программы комплексного лечения. Его проводят, когда болезнь перешла в стадию ремиссии.

Особенно эффективны при артрите такие приемы самомассажа:

  • Начинают процедуру с растирания внешней части ступни и подошвы, направляясь от большого пальца к голени.
  • Пощипывание кожного покрова стоп.
  • Разминание. Поглаживанием, разминают пальцы, воздействуя на подушечки, плавно разгибают вниз, вверх.

Такому массажу можно легко обучиться самостоятельно, чтобы выполнять в домашних условиях, стараясь делать процедуру регулярно.

Помощь при артрозе

Артроз возникает из-за нехватки суставной жидкости, нарушении обменных процессов. При артрозе появляется болевой синдром, снижается двигательная активность.

В лечении артроза применяется массажная процедура с использованием таких техник:

  1. При помощи поглаживающих движений, прорабатывать каждый палец. Также, используется пощипывание, потряхивание пальцев.
  2. Необходимо растереть, подвигать суставы, соединяющие фаланги пальцев.
  3. Интенсивно растирается верхняя часть стопы по направлению от щиколотки к пальцам.
  4. Тщательно проработать подошву, нажимая большим пальцем.
  5. Растереть пятку круговыми движениями пальцев, не забывая про ахиллово сухожилие.

Массажную процедуру важно правильно выполнять, чтобы добиться эффекта в лечении.

Помощь массажного сеанса при плоскостопии

Плоскостопие ухудшает функцию амортизации, поскольку подошва становится практически плоской. Из-за этого повышается нагрузка на всю систему опорно-двигательного аппарата. Появляется усталость, болевой синдром.

  • Восстановить стопу, повысить функцию амортизации поможет гимнастика, а также, массаж.
  • Нужно поочередно растирать пальцы стопы, правой, левой рукой одновременно.
  • Одна рука держит пятку, а второй нужно потянуть пальцы вверх, а затем, согнуть вниз.
  • По подошве покатать массажный шарик.
  • Стопу повернуть вбок, одной рукой держа за щиколотку, массировать подошву поглаживающими, круговыми движениями.

Все стадии повторить по пять раз с каждой стопой.

Выполнение процедуры в домашних условиях

Большинство видов массажа можно самостоятельно выполнять дома. Но для применения тактик рефлексотерапии требуется обучение, подготовка. Расслабляющюю процедуру можно выполнить самостоятельно.

  • Нужно тщательно вымыть ноги, руки перед массажем, принять удобную позу.
  • Поверхность стопы разогреть при помощи поглаживания.
  • Теперь нанести массажный крем.
  • Растирать, поглаживать ребро подошвы, ее верхнюю часть, двигаясь к щиколотке.
  • Разминать тщательно каждый палец, все суставы энергично прорабатывать.
  • Растирать подошву костяшками пальцев по направлению от мыска к пятке.
  • Ладони сложить в кулак, разминать широкую часть ступни.
  • Верхнюю часть стопы проработать круговыми движениями, надавливая подушечками пальцев.
  • Икроножные мышцы, лодыжки разогреть, обхватив ладонями, двигаясь от ступни к колену.
  • Несколько раз повторить массажные движения щиколотки, растирание подошвы, поглаживающие движения внешней стороны ступни.
  • Процедуру закончить расслабляющими, легкими движениями.
  • Массажный сеанс стоп дома можно выполнять с помощью специальных ковриков, массажных шариков, мячиков. Полезным считается катание по подошве грецких орехов.
  • Стимуляцию рефлекторных участков улучшает ходьба по рассыпанному гороху.

Польза для ребенка

Ребенку массаж помогает в случаях:

  • Чтобы снизить риск ортопедических заболеваний.
  • Укрепить опорно – двигательную систему.
  • Правильно сформировать свод ступни.
  • Нормализовать тонус мышечной ткани.

Можно самостоятельно выполнять ребенку массажную процедуру, проконсультировавшись с педиатром и физиотерапевтом.

Противопоказания к проведению массажа

Проводить массажную процедуру нельзя при грибковых заболеваниях кожи, остеопорозе, варикозном расширением вен. Ухудшить состояние при таких болезнях может активация вероятных осложнений при воздействии на активные точки проблемных систем.

Заключение

Полезные свойства массажа зависит от целей проведения с учетом выявленных противопоказаний. Поверхность ступни является картой организма, правильно воздействуя на рефлекторные участки можно достичь результата при лечении разных заболеваний.

Перед началом массажных процедур рекомендуется консультация квалифицированного массажиста.

Видеоуроки по обучению процедуре

Что такое массаж стоп? — Городской блог

Массаж ног существует уже сотни лет и охватывает многие культуры. Его часто используют для улучшения здоровья и расслабления тела. В наши дни большинство форм массажа стоп заимствуют элементы из различных дисциплин, таких как шиацу и рефлексотерапия. Эти традиции основаны на вере в то, что надавливание на более чем 7000 нервов стопы может высвободить энергетические блокировки в остальной части тела. Массаж стоп и рефлексотерапия могут использоваться для снятия боли, снятия стресса и даже ускорения восстановления после травм.

Традиционно массаж стоп выполняется руками, хотя иногда при лечении могут использоваться палочки или ролики для более эффективной стимуляции рефлекторных зон стопы.

Неважно, натираете ли вы себе ступни или наслаждаетесь лечением у практикующего рефлексотерапевта, массаж стоп может быть полезной бесплатной массажной процедурой, которая положительно повлияет на все ваше тело.

Преимущества массажа стоп

Массаж стоп обладает множеством потенциальных преимуществ, в том числе:

Чувство равновесия и благополучия
Массаж стоп может помочь расслабить все тело, помочь вам лучше спать и дать вам обновленную энергию, которую можно привнести в ваш день.

Улучшение кровообращения
Массаж конечностей помогает циркуляции крови по телу, способствуя восстановлению и росту клеток.

Падение кортизола
Считается, что сильное давление на область солнечного сплетения стопы способствует снижению уровня гормона стресса кортизола в организме.

Массаж ног своими руками

Хотя стоит найти профессионала, который покажет вам, как это делается, вы также можете сделать себе или другу массаж ног дома.Попробуйте следующие шаги:

  1. Вымойте ноги (и высушите их)
  2. Нанесите лосьон или масло на руки, покрывая пальцы и ладони.
  3. Разотрите ступни по всей поверхности, стараясь попасть между пальцами ног.
  4. Возьмитесь обеими руками за верхнюю часть каждой стопы и используйте небольшие круговые движения большими пальцами на каждом пальце ноги, работая от основания стопы до щиколотки.
  5. Теперь проделайте то же самое с основанием стопы. Вы можете позволить себе здесь немного больше давления! Работая от кончиков пальцев ног, двигайтесь вниз к пятке.
  6. Вы также можете ослабить суставы, скручивая и вращая ступни и пальцы ног.
  7. Теперь крепко, но осторожно нажмите на подушечку лапки. Здесь вы найдете точки рефлексологии. Вы можете использовать карту для нацеливания на определенные области.
  8. Повторите вышеуказанные шаги с другой ногой.


Рефлексологи считают, что части стопы соответствуют другим частям тела.

Основные точки рефлексологии стопы следующие:

  • Позвоночник — подъем
  • Печень — вне правой стопы
  • Селезенка — вне левой стопы
  • Голова и лицо — пальцы ног
  • Нижняя часть спины, нижние конечности, гениталии — пятка
  • Почки — подошва стопы

Рефлексологический массаж стоп vs.Массаж стоп

Нет никаких сомнений в том, что помощь сертифицированного терапевта, выполняющего успокаивающие процедуры для ваших ног, может быть блаженным, обезболивающим и расслабляющим. Однако в США популярны два вида физических процедур для ног, и это не одно и то же. Это рефлексотерапия и массаж стоп, и один из них имеет далеко идущие преимущества по сравнению с другим.

Что такое рефлексотерапия?

Рефлексология, основанная на изучении меридианов или энергетических каналов древними культурами, стимулирует сложные пути, протекающие по всему телу.Таким образом, рефлексотерапевтический массаж стоп не просто взаимодействует с мягкими тканями стопы. Вместо этого практикующий применяет различные изученные техники для лечения рефлекторных точек, которые соединяют стопу с другими частями тела, будь то внутренние органы, кости или системы тела.

Что такое массаж стоп?

Для сравнения, массаж стоп оказывается более прямым и менее сложным. В то время как несколько традиций массажа применяют разные подходы к массажу стопы, концепция остается во многом той же: оказывать давление, чтобы ослабить мягкие ткани на стопе и вокруг нее.Это может означать массаж сильно сжатых мышц, снятие застойного кровообращения или иное облегчение болезненности и дискомфорта.

Массажист против рефлексотерапевта

Самый простой способ понять различия между рефлексотерапевтическим массажем стоп и обычным массажем стоп — это понять различия между практикующими терапевтами каждого типа терапии стоп. Довольно часто массажисты заявляют, что предлагают рефлексотерапию, не изучив ее достаточно, чтобы правильно применять ее методы, такие как ходьба пальцем или большим пальцем по правильным точкам каналов для лечения различных частей тела.

По этой причине Американский совет по сертификации рефлексологов, Ассоциация рефлексологов Америки и Национальный совет преподавателей рефлексологии пришли к соглашению об определении разницы между рефлексологией и массажем стоп, уделяя особое внимание детальному пониманию практикующим рефлексотерапевтических точек и каналов. , и ручные методы, используемые для их стимуляции.

Чтобы стать сертифицированным рефлексотерапевтом, требуется 300 часов обучения и 90 практических клинических занятий. Другими словами, это не то, что лицензированная массажистка может получить на одно- или двухдневном семинаре.

Преимущества рефлексологии

При правильном применении рефлексотерапевтический массаж стоп может оставить у человека ощущение, будто ему сделали массаж всего тела. Поскольку так много меридианов соединяют различные системы тела с ногами, рефлексология может использоваться для стимуляции пищеварительной системы, снижения стресса, увеличения энергии, содействия самоисцелению и облегчения боли. Таким образом, сертифицированный рефлексотерапевт проведет лечение, максимально отвечающее за здоровье всего тела.

Где найти рефлексотерапевтический массаж стоп в Сан-Диего

Рефлексологический массаж стоп, предлагаемый в Bangkok Day Spa, — это больше, чем массаж стоп.Наши лицензированные врачи используют традиционные методы рефлексотерапии, такие как ходьба пальцами и пальцами, хук и подпорка, а также вращение в точке. Применяется для стимуляции энергетических каналов, определенных древними китайцами и египтянами, и до сих пор используется во многих холистических лечебных традициях по всему миру. И это доступно в Сан-Диего. Позвоните нам по телефону (619) 693-5388, чтобы записаться на прием.

Что такое рефлексотерапия и чем она отличается от массажа?

Рефлексология — это форма работы с телом, которая включает в себя давление на руки и ноги, чтобы вызвать изменение боли и другие преимущества в других частях тела.

Как работает рефлексотерапия?

Теория, лежащая в основе рефлексологии, состоит в том, что на ступнях и руках есть определенные точки или «рефлекторные зоны», которые энергетически связаны с определенными органами и частями тела через энергетические каналы в теле.

Говорят, что, оказывая давление на рефлекторные области, рефлексотерапевт устраняет энергетические блоки и способствует укреплению здоровья в соответствующей области тела. Вот несколько примеров рефлекторных зон и соответствующих им частей тела:

  • Кончики пальцев ног отражают голову
  • Сердце и грудь вокруг стопы
  • Печень, поджелудочная железа и почка в своде стопы
  • Поясница и кишечник к пятке

Хотя корни рефлексологии уходят в древний Египет и Китай, Уильям Х.Фицджеральд, врач по уши, носу и горлу, представил эту концепцию «зональной терапии» в 1915 году. Американский физиотерапевт Юнис Ингрэм в 1930-х годах развил теорию зон в так называемую современную рефлексологию.

По словам рефлексотерапевтов, давление на рефлекторные точки также помогает сбалансировать нервную систему и стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают уменьшить боль и стресс.

Почему люди получают рефлексотерапию?

Люди использовали рефлексотерапию для лечения следующих состояний:

Рефлексотерапия также используется для послеоперационной или паллиативной помощи.Обзор 2015 года, опубликованный в журнале Integrative Cancer Therapies , показал, что рефлексотерапевтический массаж более эффективен для облегчения боли при раке и боли, связанной с операцией, чем массаж тела или ароматерапевтический массаж.

Что такое типичный сеанс?

Типичное лечение длится от 30 до 60 минут и начинается с анкеты здоровья и консультации о вашем здоровье и образе жизни. Рефлексолог использует эту информацию для настройки терапии.

Затем вас могут попросить снять обувь и носки и удобно сесть в кресло с откидной спинкой или на массажный стол.Рефлексотерапевт оценит ступни и проведет стимуляцию различных точек, чтобы определить участки болезненности или напряжения.

Для согревания рук и ног можно использовать резкие движения и массаж. Затем на стопу прикладывают давление пальцем или большим пальцем с помощью рефлексотерапии. Можно использовать лосьон или масло, а рефлексотерапевт также может использовать такие инструменты, как шарики, щетки и дюбели.

Что такое рефлексотерапия?

Большинство людей считает рефлексотерапию очень расслабляющей.Рефлексология не должна быть болезненной. Если вы чувствуете дискомфорт, обязательно сообщите об этом рефлексотерапевту. Они должны работать в вашей зоне комфорта.

Некоторые области могут быть болезненными или болезненными, и рефлексотерапевт может уделить этим вопросам дополнительное время. Болезненность должна уменьшаться при надавливании. Если вас не устраивает щекотка, не беспокойтесь. Рефлексолог сильно надавливает на ступни.

Большинство людей чувствуют себя спокойными и расслабленными после сеанса рефлексотерапии. Иногда некоторые люди чувствуют тошноту, сонливость и перепады настроения.

Безопасность и противопоказания

В настоящее время в США нет регулирования рефлексотерапии. Ваш лечащий врач может порекомендовать терапевта. Вы можете выбрать терапевта, сертифицированного Американским советом по сертификации рефлексологов и имеющего не менее 200 часов обучения в признанном учреждении.

Обязательно предоставьте рефлексотерапевту полный и точный анамнез. Всегда полезно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем пробовать что-то новое, в том числе рефлексотерапию.

Если у вас есть язвы стопы, недавняя травма, ранение стопы или лодыжки, подагра или сердечно-сосудистое заболевание, рефлексотерапия может быть неприемлемой или безопасной.

Рефлексология также может быть неподходящей для людей с диабетом, остеоартритом (поражающим голеностопный сустав или стопу), проблемами кровообращения, активными инфекциями, желчными камнями, почечными камнями или некоторыми видами рака. Вам также следует избегать рефлексотерапии, если вы беременны.

Рефлексология и массаж стоп

В то время как массаж стоп может ощущаться так же, как рефлексотерапия, рефлексотерапевт будет работать над областями, чтобы способствовать заживлению соответствующих органов.

Массажист, выполняющий массаж ступней, будет воздействовать на мышцы и другие мягкие ткани, чтобы улучшить кровообращение, облегчить боль и залечить травмы в этой области или вызвать общее расслабление.

Слово Verywell

Хотя рефлексотерапию не следует использовать в качестве единственного средства лечения каких-либо заболеваний, она может быть расслабляющей терапией для ваших ног с пользой для всего тела. Просто обязательно найдите квалифицированного рефлексотерапевта и посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли он вам.

Foot Massage 101: чего ожидать и удивительная польза для здоровья

Многие люди сначала пробуют массаж стоп как средство от усталых, ноющих ног. Но боль в ногах — не единственная причина делать массаж стопы!

Массаж стоп и рефлексология — специализированный вид мануальной терапии стоп, восходящий к традиционной китайской медицине — оба предлагают множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия.

А если вы новичок в массаже и работе с телом, то и то и другое может стать отличным способом погрузиться в эти практики.Рефлексотерапия и массаж ступней часто доступны в индивидуальном порядке, могут быть очень доступными и не требуют от клиента раздевания (кроме снятия носков и обуви). Эти услуги часто предоставляются в общественных местах с многочисленными практикующими специалистами и клиентами.

По этим причинам массаж стоп и рефлексология могут быть менее пугающей отправной точкой для получения опыта массажа и работы с телом. И не повредит, что хороший массаж ног — почти универсальное удовольствие.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, чего ожидать от первого сеанса массажа стоп или рефлексотерапии, о различных доступных методах массажа и процедурах, а также о преимуществах, которые вы, вероятно, испытаете от каждого вида практики.

Рефлексология и массаж стоп: в чем разница?

Рефлексология — очень популярный вид мануального лечения стоп, в некотором роде похожий на массаж, поэтому люди часто используют эти термины как синонимы. Ассоциация рефлексотерапии Америки утверждает, что важно различать массаж и рефлексотерапию. 1

Однако в обычном использовании «массаж стопы» лучше всего рассматривать как более общий термин, который может описывать многие мануальные техники, применяемые к стопам, тогда как «рефлексология» — это особая практика с особой историей, теорией и способ применения.

Рефлексология включает исцеляющее прикосновение к рукам, ступням и ушам. В рефлексотерапии стопы различные части стопы (так называемые рефлекторные зоны или точки давления) считаются соответствующими различным системам по всему телу.Рефлексотерапевт оказывает давление на различные рефлекторные зоны стопы, чтобы стимулировать центральную нервную систему и воздействовать на энергетические пути, тем самым способствуя исцелению и расслаблению во всем теле. 2

Хотя рефлексология стоп может быть самой популярной формой мануальной терапии, применяемой к стопам, существуют и другие формы, основанные на различных модальностях массажа или включающие их. Массаж стоп, не основанный на рефлексологии, может включать элементы шведского массажа, шиацу, тайского массажа и других традиций.

Чего ожидать во время сеанса массажа стоп или рефлексотерапии

Как при массаже стоп, так и при рефлексотерапии ног клиента попросят снять носки и обувь. Их могут попросить замочить ноги в теплой воде. Терапевт может использовать массажное масло или лосьон, а также специальные инструменты, такие как дюбели или шарики.

Рефлексолог может спросить клиента о любых физических недугах, которые он испытывает, чтобы воздействовать на соответствующие рефлекторные зоны в стопах. Некоторые сеансы рефлексологии стоп могут включать в себя лечение рук и ушей и включать массаж всего тела, в то время как некоторые могут быть полностью сосредоточены на ногах. 3

Нерефлексологический массаж стоп, скорее всего, будет сосредоточен более конкретно на лечении стоп, хотя это тоже может иметь положительное влияние на все тело.

Поскольку существует множество видов услуг, предлагаемых под названием «массаж стоп», не стесняйтесь спрашивать, чего именно вы можете ожидать и что включено. Не стесняйтесь делиться любыми предпочтениями со своим массажистом или рефлексотерапевтом.

Польза для здоровья

Нерефлексологический массаж стоп включает в себя применение различных массажных техник к ступням с теми же целями, что и массаж, выполняемый на любом участке тела: улучшение кровообращения, снятие мышечного напряжения, расслабление, снятие стресса и облегчение боли.

Как и массаж в целом, массаж стоп может помочь уменьшить боль и напряжение в других частях тела, поскольку снятие триггерных точек и напряжения в одном месте часто имеет каскадный эффект. Массаж стоп может помочь облегчить головные боли и боли в спине, отеки стоп и лодыжек во время беременности (отеки), укрепить психическое здоровье, облегчить сон и обеспечить общее ощущение спокойствия и благополучия. 4

Рефлексология может иметь многие из тех же преимуществ, а также обеспечивает более целенаправленное исцеление различных систем организма за счет восстановления потоков энергии.Это, в свою очередь, снижает кровяное давление и облегчает психологическую и физическую боль, связанную с такими заболеваниями, как лечение рака, диабет 2 типа и рассеянный склероз. 5

Заключение

Массаж стоп и рефлексотерапия — популярные и полезные методы снижения стресса, снятия боли и улучшения общего состояния здоровья и самочувствия, наряду с успокаивающими локализованными болями в стопах и мышечным напряжением. Они также могут стать прекрасной отправной точкой для других видов массажа и работы с телом и доставят удовольствие почти всем, кто их испытывает.

По этим причинам стоит изучить массаж стоп и рефлексотерапию, и многие люди считают эти практики полезным и приятным дополнением к своим обычным оздоровительным процедурам.

Найдите ближайшего к вам массажиста

В DaoCloud есть сотни талантливых массажистов:

Атланта, Джорджия, Остин, Техас, Балтимор, Мэриленд, Бостон, Массачусетс, Боулдер, Колорадо, Буффало, Нью-Йорк, Чарльстон, Южная Каролина, Шарлотт, Северная Каролина, Чикаго, Иллинойс, Цинцинатти, Огайо, Кливленд, Огайо, Колумбус, Огайо, Даллас, Техас, Денвер, Колорадо, Детройт, Мичиган, Хьюстон, Техас, Индианаполис, Индиана, Канзас-Сити, Миссури, Лас-Вегас, Невада, Лос-Анджелес, Калифорния, Майами, Флорида, Миннеаполис, Миннесота, Нью-Йорк, Нью-Йорк, Орландо, Флорида, Филадельфия, Пенсильвания, Феникс, Аризона, Питтсбург, Пенсильвания, Портленд, Орегон, Роли, Северная Каролина, Солт-Лейк-Сити, Юта, Сан-Антонио , Техас · Сан-Диего, Калифорния · Сан-Франциско, Калифорния · Сан-Хосе, Калифорния · Сиэтл, Вашингтон · СентЛуис, Миссури, Тампа, Флорида, Тусон, Аризона, Вашингтон, округ Колумбия

Ссылки:

1 «Рефлексология — это не массаж»: https: //reflexology-usa.org/reflexology-is-not-massage/

2 «Что такое рефлексология»: http://www.reflexology-research.com/? Page_id = 151

3 «Рефлексология 101: что это такое и что вам нужно знать»: https: // www.spafinder.com/blog/healing/reflexology-101-treatment-benefits/

4 «10 основных преимуществ массажа стоп и рефлексологии для здоровья»: https: // renaissancecollege.edu / top-10-health-sizes-foot-massage /

5 «Что говорят исследования о рефлексологии»: https: //www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology / what-does-research-say-about-refloxology

AllCare Foot & Ankle Center: Podiatry

После долгого рабочего дня, особенно для тех, кто весь день стоит на ногах, массаж стоп может быть именно тем, что вам нужно, чтобы помочь вам расслабиться. В предыдущем блоге мы обсудили, как защитить свои ноги, защищая свои кости — все 26 из них, которые находятся в ваших ногах.В сегодняшнем блоге мы поговорим о том, как сделать себе массаж стоп. Поскольку к вашим ногам так легко добраться, в отличие от ваших плеч или спины, массаж стоп — отличный способ расслабиться в конце тяжелого дня, и вам не нужно тратить деньги!

В Allcare Foot & Ankle Care мы с энтузиазмом относимся к нашим пациентам с заботой и состраданием. Какими бы ни были ваши потребности, от лечения ахиллова сухожилия до хирургии стопы, ортопеды Allcare обладают опытом и знаниями, чтобы наилучшим образом заботиться о ваших ступнях и лодыжках.Если у вас есть вопросы или вам нужно записаться на консультацию, позвоните нам сегодня!

Как сделать себе массаж ног

Прежде чем начать массировать ногу, вам нужно принять удобное положение. Сядьте на диван или лягте на кровать, поставив одну ногу чуть выше противоположного колена, чтобы вы могли держаться за ступню обеими руками.

Начало работы

Первое, что вам нужно сделать, это разогреть ткань стопы двумя большими пальцами.Двигайтесь от пяточной кости к основанию пальцев ног и аккуратно разложите ткань, отталкивая большие пальцы друг от друга. В общем, любые движения лучше начинать с пятки и постепенно продвигаться вверх к пальцам ног.

После этой первой техники вы захотите сжать ткани вместе, приподняв кожу или сведя большие пальцы вместе. Начните с внутренней стороны стопы, от пятки до пальцев ног, затем проработайте середину стопы и закончите с внешней стороны стопы.

Пальцы

Большими пальцами хорошенько растяните пальцы ног, разводя их в стороны, сжимая и разгибая, а также перемещая каждый палец отдельно влево и вправо. Одной рукой сожмите все пальцы ног вместе, а затем осторожно надавите, чтобы согнуть пальцы ног к основанию стопы, а затем толкните их назад. Повторяйте эти движения, пока пальцы ног не разогреются, а мышцы и суставы не расслабятся.

Глубокая ткань

В стопе есть три разных слоя мышц, поэтому не бойтесь сильно надавливать на ступни, особенно в действительно болезненных местах.Пальцами или костяшками пальцев разомните ступню, начиная с пятки и двигаясь вверх к пальцам ног. Сосредоточьтесь на подошве стопы на несколько минут, чтобы действительно расслабить эту область.

Точки срабатывания

Если есть особенно болезненные участки, сильно надавите на них в течение 8–12 секунд или до тех пор, пока не почувствуете, что боль уменьшилась. Если боль остается на том же уровне, вы можете перейти к другой болевой точке и оказать такое же давление. Затем вернитесь к первой области через несколько минут.

Средняя часть пятки

Одна из важных областей стопы, на которую вы можете воздействовать, — это медиальная часть пяточной кости или «среднее» «лицо». Эта область стопы находится рядом с внутренней частью пятки и может вызывать стеснение и воспаление у людей с подошвенным фасциитом. Если вы чувствуете стеснение в этой области, уделите этой области больше внимания.

Приводящая мышца большого пальца стопы

Если у вас артрит большого пальца ноги, вы можете проработать эту область, которая находится у основания пальцев. Проработайте область под большим пальцем ноги и двигайтесь к мизинцу с помощью перекрестного трения.Это движение особенно полезно для спортсменов, которым нужна дополнительная гибкость пальцев ног.

до конца

Нет ничего лучше, чем закончить массаж ног, чем использовать успокаивающий лосьон. Вспеньте руки и нанесите лосьон на ступни, продолжая слегка надавливать на ступню.

Если ваши ноги регулярно болят, возможно, пришло время посетить ортопеда в Allcare Foot & Ankle Care. У нас есть офисы в Далласе и Арлингтоне, и мы надеемся помочь вам жить более здоровой и счастливой жизнью.Ваши ступни являются основой всего тела, поэтому независимо от того, недавно вы получили травму или вам просто нужно удалить мозоль, вы можете доверять ортопедам Allcare.

5 главных преимуществ массажа стоп — OSIM

Ваши ступни — одна из частей вашего тела, которая ежедневно усердно работает. При ходьбе, беге и даже когда вы сидите, ноги работают на вас. После долгого дня вы, вероятно, почувствуете боль в мышцах. Ваши ступни заслуживают того, чтобы их потереть и побаловать себя. На самом деле массаж полезно делать.Вот 5 основных преимуществ массажа ног.

1. Повышает уровень эндорфинов

Эндорфины — гормоны счастья. Он отвечает за наше чувство счастья и поддерживает хорошее настроение. Таким образом, массаж стоп улучшает настроение и помогает бороться с признаками депрессии. Массаж снимает симптомы тревоги и депрессии и даже дискомфорт от боли, заменяя его ощущением глубокого расслабления.

2.Борется с головными болями, тошнотой и рвотой

Утреннее недомогание, расстройство желудка и похмелье можно облегчить с помощью массажа стоп. Одно из преимуществ массажа стоп — облегчение этих неприятных симптомов путем попадания в нужное место на стопе. Массаж ног в течение 10-20 минут снимает головную боль и даже мигрень.

3. Сохраняет здоровье сердца

Массаж стоп положительно влияет на частоту сердечных сокращений и артериальное давление.Если вы хотите сохранить здоровье сердца, хороший массаж стоп станет большим подспорьем. Массаж улучшает кровообращение. Он улучшает лимфатическую и кровеносную системы, обеспечивая снабжение кислородом и питательными веществами различных частей тела. Достаточное снабжение организма кислородом снижает риск сердечных заболеваний.

4. Заживает быстрее

Преимущества массажа стоп включают снятие боли в мышцах, боли в суставах и мышечного напряжения. Некоторые люди испытывают хроническую боль и скованность.Массаж стоп помогает снять напряжение, расслабляя напряженные мышцы и окружающие ткани в этой области. Это эффективно уменьшает воспаление и болезненность, что приводит к более быстрому выздоровлению.

5. Снижает эффекты отеков, вызванных беременностью

Отек — обычное явление во время беременности. Это задержка жидкости в области стоп и лодыжек, вызывающая ее опухоль. Регулярный массаж стоп уменьшает отек, поскольку он стимулирует возвращение жидкости в почки для правильного выведения.Помимо задержки жидкости, ходьба во время беременности утомляет ноги и может быть довольно болезненной. Успокаивающее обтирание может облегчить этот дискомфорт и сделать переносимость тяжелой неровности.

Что делает массажер для ног хорошим?

Массажер для ног

— прекрасная домашняя альтернатива массажным кабинетам. Вы можете просто подключить его, вставить икры и ступни и наслаждаться успокаивающим массажем. Но что делает массажер хорошим? Какие функции вам следует искать?

Характеристики:

Замес

Популярная и полезная функция массажера для ног.Эффект разминания достигается за счет натянутых роликов, которые скользят по икрам, шариковому наконечнику, лодыжке и ладони стопы. Массаж глубоких тканей успокаивает напряженные и напряженные мышцы.

Вибрация

Техника более расслабленного массажа, стимулирует стопы и приводит вас в более расслабленное состояние.

Компрессия воздуха

Сжатие воздуха для массажа стоп дает множество преимуществ. Он сжимает ноги, что стимулирует кровоток и предотвращает образование тромбов в венах ног.Он также снимает напряжение в мышцах.

Тепло

Heat делает любой массаж более расслабляющим. Эта простая функция очень полезна для вашего здоровья. Теплая терапия стимулирует кровоток за счет ослабления узловатых вен. Адекватный кровоток улучшает частоту сердечных сокращений, артериальное давление, травмы и снимает другие признаки боли.

Таймер

Автоматический таймер — отличная функция для безопасного использования массажера для ног. Он обеспечивает достаточное количество массажа и выключается самостоятельно, сводя к минимуму необходимость в ручном использовании.

Настройка

Сочетание техник массажа дает больше преимуществ и помогает расслабиться. После долгого рабочего дня вам понадобится разминание, вибрация, вращение и терапия теплом в установленный период массажа.

Зачем нужен массаж стоп?

Регулярный массаж стоп обеспечивает улучшение здоровья и общего самочувствия, а также избавление от ежедневного стресса. Вам понадобится массаж стоп, если:

Если вы страдаете от боли в суставах и мышцах

Массаж стоп отлично подходит для людей с артритом и другими болями в суставах.Он улучшает мышечные движения и гибкость, что уменьшает боли в мышцах и суставах. Никакие обезболивающие или мази для местного применения не сделают этого за вас.

Если у вас плохое кровообращение

Плохое кровообращение означает нехватку пищевых добавок и кислорода в организме. Это приводит к снижению концентрации внимания, чувству усталости, стресса и мигрени. Чтобы избавиться от этих симптомов, достаточно 10-20 минутного массажа ног.

Если у вас отек

Беременные женщины страдают задержкой жидкости, вызванной отеками.Ступни и ноги опухают, что часто опасно для здоровья. Это болезненно и затрудняет ходьбу во время беременности. Хороший массаж стоп стимулирует нервы и мышцы, чтобы выпустить жидкость при смывании.

Если вы страдаете подошвенным фасциитом

Подошвенный фасциит — хроническая боль в подошве стопы. При ежедневных нагрузках вызывает воспаление мышц. Массаж стоп уменьшает боль и приносит облегчение.

12 причин, по которым массаж ног так хорош

Массаж ног может иметь много преимуществ для человеческого разума и тела.Они не только очень хорошо себя чувствуют, но также могут облегчить боль и другие неприятные симптомы, которые могут у вас возникнуть, если все сделать правильно.

Почему массаж стоп дает такую ​​большую пользу? При правильном выполнении массаж стоп может принести большую пользу и иметь длительное и положительное влияние на ваше психическое и физическое здоровье. Они способствуют укреплению здоровья духа, уменьшают боль и, помимо прочего, укрепляют мышцы стоп и лодыжек.

Вот 12 причин для массажа ног:
  1. Отлично подходит для отека при беременности
  2. Снимает боль при плоскостопии и подошвенном фасциите
  3. Снимает симптомы ПМС и менопаузы
  4. Банка Снижение артериального давления
  5. Снимает головную боль и мигрень
  6. Предотвращает травмы стопы и голеностопного сустава
  7. Снимает депрессию и тревогу
  8. Полезно для вашей сексуальной жизни
  9. Улучшает кровообращение
  10. Рефлексология
  11. Улучшает сон
  12. Способствует здоровью ног

Что это за магия, спросите вы? Что ж, только лучшие.Массаж стоп — это не просто волшебство, он также может уменьшить ваши симптомы, как по волшебству. У них так много впечатляющих преимуществ, что я подумал, что поделюсь ими с вами.

Почему массаж ног так хорош?

В наших ногах много костей. Фактически, они содержат всех костей нашего тела. Более того, наши ступни состоят из более чем 100 мышц, связок и сухожилий. Это огромная мускулатура, которая требует много нежной любви и заботы.

Лучше всего тренировать эти мышцы ходьбой.Предполагается, что средний человек за свою жизнь проходит более 115 000 миль. Поэтому неудивительно, что около 75% американцев когда-нибудь в течение жизни страдают от проблем со стопами.

Имея в виду эту информацию, она действительно показывает, сколько внимания нужно нашим ногам. Мы используем их каждый день, разве не о них нужно заботиться? Если мы не будем заботиться о своих ногах, у нас не будет здоровых ног, по которым можно будет ходить.

Это вызовет сильную раздражительность. Представьте, если бы всем делали массаж ног, во всем мире, вероятно, был бы мир.

Сколько преимуществ может дать один жалкий массаж стоп? Что ж, если вы зададите этот вопрос массажистке для ног, вы можете получить раздражительное мычание и длинное объяснение того, насколько хорош массаж ног для вас.

Сегодня мы расскажем о 12 преимуществах массажа стоп.

Преимущества массажа ступней

Массаж ступней может стать отличным временным решением многих проблем в нашей напряженной жизни. Посещение сеанса массажа ног несколько раз в неделю может иметь еще большие и более длительные преимущества.

Есть много причин, чтобы сделать массаж стопы. Будь то для того, чтобы снять нагрузку после долгого рабочего дня или из-за некоторых проблем со здоровьем, которые могут возникнуть у вас, всегда есть что-то полезное в массаже ног.

1. Отлично при беременности Отек

Беременность полна всевозможных ужасных побочных эффектов. Один из них — задержка жидкости в ступнях и лодыжках. Чтобы снять отек, нужно приподнять ступни или сделать приятный успокаивающий массаж.

Массаж стоп для удержания жидкости выведет жидкость из ступней и частично снизит давление. Это снизит давление и уменьшит боль, которая сопровождает давление.

2. Снимает боль при плоскостопии и подошвенном фасциите

Плоскостопие обычно не первое предположение, когда речь идет о боли в стопе и дальнейшей боли в теле с возрастом. Они вызваны слабостью связок стоп, что, в свою очередь, вызывает коллапс свода стопы, что приводит к плоскостопию.

Плоскостопие может вызвать довольно серьезную боль в ногах, особенно если вы на них весь день. Массаж после долгого дня простоя может частично облегчить эту боль и облегчить некоторые симптомы плоскостопия.

Подошвенный фасциит — это воспаление ткани, которая проходит от пятки до пальцев ног. Обычно это происходит, если вы постоянно напрягаете эту связку из-за чрезмерного использования, неподходящей обуви или неправильного приземления после большого прыжка.

Массаж при одной из этих травм может уменьшить отек и облегчить боль.

3. Снимает симптомы ПМС и менопаузы

Периоды, вероятно, худшее время месяца для многих женщин. Наряду с нормальным циклом возникают неприятные ощущения, такие как депрессия, раздражительность, усталость и головные боли.

То же самое можно сказать и о климаксе. Эти неприятные ощущения сопровождаются приливами жара и холодным потом, что делает все испытание еще более мучительным. Ежедневный массаж стоп в эти тяжелые времена может помочь смягчить некоторые из этих нежелательных эффектов женственности.

4. Может снизить кровяное давление

В наши дни высокое кровяное давление является обычным явлением. Нездоровое питание в сочетании со стрессом повседневной жизни действительно может сказаться на организме человека.

Высокое кровяное давление может быть вызвано даже такими факторами, как генетика и окружающая среда. Итак, единственное, что мы можем сделать, это сделать массаж стопы. Доказано, что короткий массаж стоп несколько раз в неделю улучшает настроение, снижает кровяное давление и снимает беспокойство.

5.Снимает головную боль и мигрень

Было показано, что массаж стоп уменьшает симптомы головной боли или мигрени. Более того, регулярный массаж ног может полностью излечить вас от мигрени или значительно уменьшить ее.

Это означает отсутствие чувствительности к свету, лекарств, отмены планов или раннего отхода ко сну. Регулярный массаж ног может быть всем, что вам нужно для более позитивного образа жизни.

6. Предотвращает травмы стопы и голеностопного сустава

Слабые лодыжки могут вызвать серьезную боль и травмы ступней и лодыжек.Массаж стоп может помочь уменьшить боль и мышечную нежность. А если вы недавно повредили лодыжку, массаж ног может даже ускорить процесс заживления.

Это временное облегчение боли. Чтобы избежать травм в будущем, вы можете сочетать массаж стоп с упражнениями, которые помогут укрепить и удлинить мышцы стоп и лодыжек.

7. Снимает депрессию и тревогу

Массаж ног может быть чрезвычайно расслабляющим и на время заставить вас забыть обо всех стрессах, которые ждут вас, когда вы уходите.

Но считается, что регулярный массаж ног может иметь длительное влияние на психическое состояние человека, вызывая более позитивное мышление и уменьшая депрессию и беспокойство.

Итак, это будет не просто временная пауза от мира. С регулярными сеансами массажа это будет длительное спокойствие.

8. Полезно для вашей сексуальной жизни

Это немного отличается от других упомянутых преимуществ, но не менее важно, чем они есть.Здоровая сексуальная жизнь в долгосрочной перспективе может принести пользу вашим отношениям и вашему настроению.

Добавление массажного масла и тихой музыки к сеансу массажа может быстро отвлечь внимание вашего партнера от дневных стрессов. Массаж стоп может стимулировать выработку эндорфинов в организме.

Это может принести пользу обоим вашим настроениям и показать вашей второй половинке, что вы заботитесь о них.

9. Улучшает кровообращение

По мере того, как цивилизация продвигалась в будущее, наши ноги страдали.Ношение неподходящей или слишком тесной обуви приводит к тому, что наши ноги мало или совсем не двигаются, и вызывает нарушение кровообращения.

Короткий массаж стоп в конце дня может облегчить эти проблемы и улучшить кровообращение в стопах и лодыжках.

Это особенно важно сделать, если вы страдаете диабетом, поскольку крови в нижних конечностях часто требуется небольшая помощь в циркуляции.

10. Преимущества рефлексологии

Рефлексология — это практика использования точек давления во время массажа ступней, которая приносит пользу различным органам и частям тела.

На ступнях есть определенное место для каждой отдельной части тела, и массируя эти точки, можно облегчить любые боли или неприятные симптомы, которые могут у вас возникнуть.

Рефлексотерапия используется для облегчения симптомов в другой части тела и иногда может затрагивать уши и руки во время сеанса.

11. Улучшает сон

Улучшение кровообращения не только помогает улучшить ваше здоровье, но и способствует спокойному сну.

Чтобы сделать это, массируйте ноги или массируйте их самостоятельно перед сном, это расслабит ваше тело и разум. Прежде чем вы это узнаете, вы будете спать как младенец.

12. Способствует здоровью ног

Регулярный массаж ступней стимулирует мышцы ступни и голеностопного сустава и уменьшает любую боль и отек, которые могут у вас возникнуть. Более того, это помогает укрепить и удлинить ваши мышцы, что поможет избежать несчастных случаев.

Вы можете массировать ноги без лосьона или масла, но добавление небольшой ложки во время сеанса массажа будет способствовать гидратации и часто уменьшает боль и воспаление.

Получение профессионального массажа ног

Профессиональный массаж стоп — лучший способ получить от этого все преимущества. Обычно, когда вы получаете массаж ног в спа-салоне или в кабинете массажиста, он сочетается с массажем всего тела, хотя он может быть немного дорогим.

Обычно, чтобы начать массаж, терапевт начинает с ванны для ног или пилинга, чтобы смягчить мышцы и сухожилия. Они воспользуются этим моментом, чтобы проработать целевые области большими пальцами и костяшками пальцев.

Кроме того, массаж ног, который проводится в офисе профессионала или в спа-салоне, дает дополнительное преимущество в виде расслабляющей атмосферы с музыкой и ароматами, которые призваны успокаивать.

Вы можете имитировать окружающую среду в своем собственном доме, но это может быть сложно сделать и больше хлопот, чем они того стоят.

Поиск квалифицированной и опытной массажистки важен, если вы хотите получить массаж, который стоил вашего времени.

Некоторые вещи, которые вы можете попросить показать, — это их лицензия или свидетельство о практике, а также их документация о более чем 500 часах специального образования по массажу, будь то в школе, на стажировке или у гуру массажа, который практикует вне храма.

С их образованием приходят коммуникативные навыки, безопасные методы работы, чистая рабочая зона и вопросы для получения знаний о вашем здоровье и благополучии. Все это следует проверить перед сеансом массажа, чтобы избежать любого вреда, который может вам причинить.

Сделайте себе массаж стоп

Помассировать собственные ступни не так уж сложно, и каждый может научиться этому. Как правило, вы делаете себе массаж ног, потому что хотите расслабиться после долгого рабочего дня или расслабиться перед сном.

Для этого вам нужно сесть в удобный стул, согнув ногу и поставив ступню на бедро. Это обеспечит легкий доступ к ноге без ущерба для комфорта.

Использование лосьона или масла может помочь вашим пальцам и суставам легко скользить по коже и повысить вероятность получения желаемого эффекта от массажа. Вам нужно будет втирать выбранное масло в кожу и по всей стопе и лодыжке.

Есть два способа массировать ступню.Используя костяшки пальцев, вы сможете размять мышцы стопы глубоко и избавиться от напряжения или узлов, которые могли образоваться там в течение дня.

Вы также можете удерживать ногу обеими руками и работать над мышцами большими пальцами, чтобы частично облегчить боль в ногах.

Во время массажа стоп не забывайте тянуть и растягивать пальцы ног. Это часто забытая часть стопы, но требует такого же внимания, как и все остальное.

Работая пальцами ног, вы сможете растянуть мышцы и позволить ослабить давление и напряжение. Это значительно повысит общую эффективность массажа.

Если вы просто не получаете желаемого эффекта от массажа стоп, вы всегда можете купить массажное устройство в местном магазине Walmart или в аптеке.

Эти устройства могут помочь уменьшить напряжение и боль, которые могут возникнуть в ногах, и избавить руки от болезненных и перегруженных мышц.

Почему стоит делать массаж стоп

Каждый день твои ноги бьют и ходят по ним весь день. Они изношены и иногда нужно немного поднять меня. Когда у вас возникают спазмы, боли и жесткость в ногах, это обычно происходит тогда, когда вы знаете, что вам нужно немного массажной терапии.

Массаж стоп может принести множество преимуществ за такой короткий промежуток времени. Он увеличивает кровообращение и выводит токсины из ваших ног. Это лучший способ расслабиться и избавиться от мучительной боли, которая беспокоит вас в последнее время.

Если у вас есть проблемы в других частях тела, вы можете обратиться к рефлексотерапии, которая снимет напряжение в остальной части вашего тела и укрепит здоровье в целевой области.

Когда ваше тело способно расслабиться, оно стимулирует высвобождение гормонов и эндорфинов, чтобы способствовать счастью и спокойствию.

Практика массажа восходит к традиционной китайской медицине. Они считали, что наша «ци», или наша энергия, течет прямо через наши ступни, а также другие части тела.

Массируя эти точки, вы разблокируете накопление ци и позволите ей свободно течь. Научное исследование рефлексологии неубедительно, но существует огромное количество доказательств, показывающих, насколько она может быть эффективной.

Вот три техники массажа, которые помогут

Первая техника предназначена для лечения тревожности. Если вы сгибаете пальцы ног , вы должны увидеть небольшую ямку в центре стопы. Большим пальцем вы захотите помассировать маленькие, но твердые кружочки в этой ямке, чтобы снять любое беспокойство, которое вы можете почувствовать.

Если вы будете колебаться между жестким и мягким давлением при изменении направления массажа, это может помочь облегчить любую боль в этой части стопы. Когда вы закончите, поменяйте ноги и повторите процесс.

Метод секунд предназначен для облегчения любой боли, которую вы можете почувствовать в ноге. Она называется терапией миофасциального высвобождения и нацелена на ткани, окружающие ваши мышцы, кости и органы.

Вы можете облегчить боль, используя легкое давление на целевые области для короткого, но эффективного сеанса массажа. Для этого вам нужно сесть в удобное кресло и, , катать ногой вперед и назад по теннисному мячу .

Как только вы найдете уязвимое место, нажмите на 3-5 секунд и отпустите .

Posted in Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *