Массаж ногами как называется: Массаж ногами

Содержание

Массаж ногами

Массаж ногами относится к сложному типу воздействия из-за его повышенной опасности, потому разрешен к выполнению только компетентными практикующими мастерами или лицами, прошедшими специальное обучение. Проводится в тех случаях, когда манипуляции руками теряют эффективность и не приносят ожидаемого результата.

Издавна применялся массажистами на парящихся в бане. В особенности сеансы показаны профессиональным спортсменам или любителям, у которых наблюдается систематический повышенный тонус мышц, при котором ручное воздействие не всегда эффективно в полной мере.

Стоит знать! Педиальная методика, как ее принято называть в узком кругу специалистов, рекомендуется пациентам с лишним весом или значительным объемом мышечной массы.

Во время сессии массируемый всегда лежит на животе с вытянутыми вдоль тела руками на ровной поверхности, например, на полу, а лучше на массажном столе или мате. Опытные мастера практикуют воздействие сразу обеими ногами, но возможно и одной.

Техника такого массажа заключается в том, что мастер как бы перетаптывается по спине пациента, одновременно растирая и разминая ее стопами, реже пощипывает пальцами ног, но сугубо при наличии большого количества жировых отложений.

Преимущества техники

Так как массажист ходит по спине пациента голыми ступнями, недопустимо, чтобы у мастера была огрубевшая кожа или неухоженные ногти на ногах.

В некоторых странах такой массаж относят к интимному действу, доступному не всем, а выполняемому только женщинами для мужчин (нередко при этом массажистка оказывает и другие услуги интимного характера). Но массаж, о котором пойдет речь в данном материале, носит сугубо оздоровительный характер и выполняется на спине пациента, а не на всем теле, как в случае с эротическим.

Тематический материал:

Глядя со стороны на сессию массажа ногами по спине, кажется, что это невероятно болезненный процесс, который не приносит никакого удовольствия массируемому. На самом деле, тело пациента полностью расслабляется, от кончиков ног до макушки. Продолжительность правильно выполненного сеанса зависит от поставленных целей, но может длиться до трех часов, что бывает весьма утомительно для обоих его участников.

Истинные профессионалы выполняют восточный массаж ступнями совершенно безболезненно и не оставляют на коже синяков.

Физиотерапия такого рода носит релаксирующий и оздоровительный характер, потому обладает рядом критериев, под которые должен подходить пациент, чтобы минимизировать риски.

Показания к проведению

Как таковых прямых условий к назначению массажа ногами нет, но существуют проблемы, с которым он помогает справиться.

Мероприятия такого рода назначают при:

болях в спине;
наличии жировых отложений и «апельсиновой корки»;
мышечных блоках и спазмах любой природы;
нарушенном метаболизме;
необходимости вправить сустав;
постоянных стрессах и хроническом переутомлении;
низких иммунитете и работоспособности;
«скованная» поясница;
частых головных болях.

Спортсмены предпочитают посещать процедуры подобного рода после интенсивных тренировок, когда спазмы и микротравмы в мышечных тканях неизбежны, а застой молочной кислоты приносит ощутимый дискомфорт.

Польза от методики достаточно масштабна, потому существенное внимание следует уделить запретам на выполнение педиального воздействия, поскольку иногда активное влияние на тело с такой интенсивностью способно усугубить уже существующие проблемы, а не избавить от них.

Противопоказания

У любой физиотерапевтической процедуры есть свои недостатки. Несмотря на почти доскональную изученность человеческого тела учеными оно остается непредсказуемым в некоторых ситуациях и часто реагирует на благоприятное воздействие отрицательно.

Важно! При сильных болях в позвоночнике полноценный педиальный массаж противопоказан из-за большой вероятности усугубить положение.

Неправильная ходьба по телу чревата последствиями, от которых потом придется долго, кропотливо и мучительно избавляться. Остеохондроз, межпозвоночная грыжа являются прямыми противопоказаниями к проведению мероприятий такого рода. Потому мастер всегда интересуется состоянием пациента перед сеансом. Если предоставлена неправдивая или неполная информация, вся ответственность за нанесенный вред и последствия ложится на плечи массируемого.

Процедура отнюдь не безобидна и обуславливает ряд категорических запретов на проведение:

беременность;
межпозвоночная грыжа;

заболевания костей: врожденные патологии или приобретенные дистрофические процессы, способные стать причиной непоправимого вреда при механическом силовом влиянии на тело;
позвоночный или шейный остеохондроз;
сколиоз — иногда лечится на начальной стадии таким массажем, но требует предварительной консультации врача;
тромбофлебит;
сильное смещение;
астма;
преклонный, старческий или подростковый возраст;
болезни сердца и сосудистой системы;
лихорадочное состояние, повышенная температура тела;
интоксикация;
вирусные или инфекционные поражения;
травмы.

Следует помнить: любые недуги, связанные со спиной и общим состоянием организма, добавляют риски возникновения противоположного эффекта от процедуры массажа, поэтому следует учитывать назначения врача.

Эффективность педиального массажа

В процессе массажа обильный приток крови получают все те участки, которые не задействованы в обыденном движении и в результате низкой активности испытывают застои и даже онемение. После процедуры появляется ощущение легкости во всем теле и пропадает скованность, что оказывает сильное положительное психическое влияние.

Дополнительно к благоприятным результатам относят:

улучшенную подвижность скелета, суставов и прочих сочленений;
отрегулированную стабильную работу кровеносной системы и лимфатического оттока;
свободный доступ кислорода к органам и прочим тканям всего тела, в частности, к конечностям;
беспроблемное выведение токсинов;
улучшение силуэта за счет снижения веса;
снятие стресса на психологическом и физиологическом уровнях;
стабильный и крепкий сон.

После сеанса спина не должна болеть, но может хрустеть, особенно если сразу после массажа сделать легкую разминку.

Китайский и тайский массаж ногами мало чем отличаются. Технические подходы немного разнятся, но суть близка. В первом концентрация идет преимущественно на оздоровлении, во втором — на релаксации.

Длительность результата и численность необходимых процедур зависят от поставленных целей и состояния тела к первому посещению. При самой долгой терапии — антицеллюлитной, максимально может потребоваться 10 визитов.

Физиотерапия — многогранная практика, потому специалисты часто начинают делать массаж по-разному, комплексно, с отличными подходами, используя дополнительно массажер или косметические вещества. Главное — массировать так, чтобы процесс и итог комплекса процедур принесли пациенту пользу и удовольствие.

Техника проведения

Проводить сеансы лучше всего в салоне. В других условиях процедуры будут довольно эффективными только при должной сноровке мастера.

Подготовка

Если вы решились на домашний массаж, запомните несколько советов:

Нельзя проводить его на полный желудок, в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
Ходить по спине можно только босыми ступнями.
Необязательно массируемый должен быть с обнаженной спиной. Простая легкая рубашка из натуральных материалов подойдет, но исключит применение кремов или масел.
Перед педиальной техникой используется классическая: пятиминутный расслабляющий массаж руками.

Любой сильный дискомфорт является прямым сигналом к прерыванию сеанса.

При соблюдении этих рекомендаций, процедура пройдет правильно и максимально комфортно.

Выполнение

Существует два направления, по которым осуществляется воздействие, — по току крови и против него. Учитывается также и схема лимфодренажной системы. Массажисты обязательно должны обладать этими знаниями.

Важно! Недопустимы жесткие, усиленные или резкие движения.

Мастер аккуратно становится на спину пациенту, часто опираясь на специальный каркас, который крепится к массажному столу. В домашних условиях отсутствие опоры может усложнить проведение процедуры, но выход можно найти из любой ситуации, например, опереться на стол или стену. Направление массажных движений — от поясницы к шее.

Важно! Вес массажиста играет существенную роль. С помощью собственной массы тела он регулирует интенсивность проработки мышц пациента.

Если сессия проходит не на столе, а на мате, надо начинать с частичных надавливаний коленями на спину, делать это следует плавными движениями, прорабатывая поясничную область.

Все время полноценной ходьбы следует четко регулировать места надавливания ступнями, чтобы не задеть позвоночник. Прямое воздействие на него опасно.
Заканчивается так же, как и начинается, — расслабляющим ручным массажем. Только совершенное знание техники и четкое соблюдение всех правил ее выполнения, способствует положительному результату.

Видео: массаж стопами

Тайский массаж ног: польза и описание

Содержание статьи

Восточные массажные практики – это самое популярное направление среди оздоровительных процедур. Это связано с их тысячелетней историей и богатой философией. Все виды восточного массажа имеют в своей основе воздействие на энергетические потоки – внутренние меридианы. И сеанс массажа выстроен таким образом, что точечное воздействие на рефлексогенные зоны чередуются с линейным массажем по направлению тока внутренней энергии (тех самых меридианов).

Тайский массаж ног: польза и вред

Чем среди восточных практик выделяется тайский массаж ног и стоп? Какие он имеет особенности и как его правильно делать? Какой спецификой обладает тайский массаж ног и подробнее о его технике выполнения в нашей статье.

Тайский массаж ног: история и польза

Более 2000 лет назад, современник и друг Будды, Дживака Кумар Бхаши, стал основателем особой техники массажа. Церемония этого массажа совмещала в себе молитвы и физические упражнения. Будучи глубоко религиозным человеком, личный лекарь индийских царей считал, что такая совокупность поможет очистить организм и добиться гармонии с внутренней энергией человека.

Таиланд – страна, созданная племенами из Китая на пересечении торговых путей.

Она впитала в себя элементы многих культур. И целительная массажная практика, зародившись на территории Северной Индии, своё развитие всё же получила именно на территории Таиланда.

В то время единственным местом, где обучали технике массажа, был храм. Следовательно, тайский массаж – это, прежде всего, духовная практика. В соответствии с ее основами, считается, что сеанс массажа – это добровольное принесение добра людям, а не работа.

Веками, от мастера к мастеру, формировалась система под названием тайский массаж. Классический тайский массаж предусматривает проработку не только ног и ступней, но и других частей тела – рук и спины. Техника объединила в себе религиозные, философские и медицинские знания многих поколений. Поэтому искусство тайского массажа позволяет оздоровить и тело, и дух пациента. Стоит отметить такой факт, что на сегодняшний день данный массаж включён в официальную систему здравоохранения Сиамского королевства.

Так какую же несёт пользу для организма тайский массаж? И, почему именно воздействие на такую зону, как ноги, даёт самый неоценимый результат?

Мнение эксперта

На стопе человека расположено более 70 тысяч нервных окончаний. Они являются своего рода проекциями всех органов. Тайский массаж ног, вернее техника его выполнения, позволяет воздействовать на эти биоактивные точки. Кроме того, не стоит забывать и о главных линиях человеческой энергии, тех самых меридианах. В Таиланде они называются «сен сип». По тайской философии существует 10 важных линий человеческого тела или «линий течения жизни»: итха, пигкла, суммана и пр.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Прорабатывая рефлексогенные зоны стоп и энергетические линии в технике тайского массажа можно:

избавиться от отёчности;
улучшить кровообращение;
снять напряжение, усталость и стресс;
активизировать иммунную систему;
вывести токсины и шлаки;
повысить качество сна и избавиться от его расстройств;
содействовать восстановлению после перенесенного заболевания;
стимулировать лимфоток;
стабилизировать пищеварение и повысить аппетит;
нормализовать артериальное давление;
укрепить мышечный тонус.

Как уже понятно, тайский массаж ног, невероятно полезен и помогает избавиться от различного рода нарушений и дисфункций в организме. Помимо этого, он повышает энергию и даёт ощущение полной гармонии, с миром, самим собой и собственным телом.

Мнение эксперта

Любые массажные практики (в том числе – тайский массаж) должны выполняться исключительно высококвалифицированным специалистом, имеющим соответствующее образование и сертификат, который подтверждает наличие у массажиста знаний и навыков. Поэтому перед тем, как записаться на сеанс, уточните, имеет ли специалист соответствующую лицензию.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Тайский массаж ног: описание

Тайский массаж: описание

Как происходит сеанс массажа нижних конечностей по тайской методике? Начинается он с подготовки. Традиционный тайский массаж – это церемония. И она требует неукоснительного соблюдения множества правил.

В помещении, в котором будет производиться сеанс, должно быть тепло и комфортно. Отличительной особенностью данной техники является то, что пациент должен быть в одежде. Основное требование – легкость и натуральность её материалов. Как правило, это футболка и шорты/штаны. Кстати, мат или матрац для выполнения процедуры также должен быть изготовлен из натуральных материалов. Данное условие обуславливает другое – отсутствие массажных масел и кремов.

После установления эмоциональной связи с пациентом, посредством беседы, воздаются почести учителям. Произносится мантра, в знак уважения к отцу-основателю. Она позволяет мастеру погрузиться в процесс. С этого момента начинаются массажные манипуляции.

Минимальная продолжительность сеанса – полтора часа.

За это время мастер проработает все зоны конечности. Эффект даже от одной процедуры настолько велик, что приравнивается к трёхдневному отдыху на природе.

Как делать тайский массаж ног: процесс

Тайскую технику, можно назвать пассивной йогой, так как ей присущи такие элементы, как: растяжение, скрутка, надавливание. С помощью таких манипуляций мастер воздействует на глубокие скелетные мышцы. А движения массажиста при этом, похожи на ритуальный танец. В процессе процедуры он может менять свою позицию и стоять на одном или двух коленях, сидеть просто или на пятках.

Процедура массажа может выполняться как мануально, так и при помощи деревянных палочек, и травяных мешочков. Тайский массаж ног палочками с разным диаметром их окончаний, позволяет максимально деликатно, точно и правильно проработать активные точки и энергетические потоки, расположенные на ногах пациента. Грамотное выполнение массажных манипуляций позволит мягко произвести растяжку суставов, мышечной массы и сухожилий. Массажные палочки производятся из ценной породы древесины – массива тикового дерева. Избран тик неспроста, он содержит большое количество эфирных масел.

Достаточно необычна методика тайского фитомассажа травяными мешочками. Для процедуры массажа используют распаренные горячие мешочки, наполненные травяными сборами. Это своего рода компресс, поэтому состав используемых при массаже трав имеет большое значение. Как правило, применяют имбирь, лемонграсс, камфору, пачули, шафран, кафрский лайм и пр. Существуют определённые принципы выполнения массажа мешочками: чёткое соблюдение последовательности массажных манипуляций, сбалансированность, ориентированность на дыхание пациента. Кроме того, тайский травяной массаж ног для мужчин начинается справа налево, а для женщин наоборот.

Если обобщить виды тайского массажа ног, то мастер во время сеанса использует такие приёмы, как встряхивание и подъём конечности, её растягивание, вытягивание, а также вращение стоп. Всё это направлено на проработку суставов, связок, труднодоступных мышц и избавление от блокировок и зажимов потоков энергии.

Чем дольше длится сеанс массажа, тем большего эффекта можно достигнуть.

Но первая процедура считается ознакомительной и воздействие на нижние конечности будет минимальное. В последующие сеансы будет пропорционально увеличиваться длительность сеанса и нагрузка на тело.

Тайский массаж и самомассаж при варикозе

Разрешён ли тайский массаж ног при варикозе? Варикозное расширение вен достаточно распространенное заболевание, поэтому ответ на данный вопрос интересует многих. Воздействие на акупрессурные точки на стопах, и энергетические линии на поверхности конечности, категорически запрещено. Но только при осложнённом течении варикозной болезни: тромбофлебите (Thrombophlebitis), трофических язвах, гангрене и пр.

При первых признаках сосудистой патологии массаж даже необходим. С помощью него можно улучшить кровообращение и клеточный метаболизм, избавиться от отёчности, снять усталость и боль в ногах. Тайский массаж исключает резкие надавливания, что идеально подходит для воздействия на кожу над пораженными патологией сосудами. Все движения мастера отличаются особой плавностью и размеренностью. Тем не менее о возможности проведения процедуры в каждом конкретном случае желательно проконсультироваться со специалистом.

Мнение эксперта

Разумеется, тайский массаж при варикозе разрешено делать только на начальных стадиях заболевания (с разрешения врача). Если у клиента массажного кабинета имеются нарушения трофики, язвы, выраженные вены, массаж противопоказан.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Возможно, ли в домашних условиях самостоятельно провести массаж по тайской методике? Ответ однозначный – нет. Тайский самомассаж невозможен по той причине, что для этого требуется огромное количество знаний. Помимо оздоровления, он должен нести и полное расслабление.

Самостоятельно при варикозе можно выполнять простой массаж стоп и ног. Делать это можно не только руками, но и с использованием массажёров. Основной принцип – лёгкость и отсутствие агрессивного воздействия. Для массажа ног при варикозном расширении вен желательно использовать венотонизирующее средство. «НОРМАВЕН®» крем для ног станет полноценной составляющей частью профилактического и лечебного процесса при варикозе на ранних стадиях. Средство обладает противовоспалительным, обезболивающим, венотонизирующим и увлажняющим эффектом. Его можно использовать во время сеанса массажа ног, распределив по верхней стороне стопы, голени и икр. «НОРМАВЕН®» крем для ног эффективен и безопасен в период беременности, что подтверждено клиническими исследованиями. Над разработкой состава данного средства работали специалисты фармацевтической компании ВЕРТЕКС, оно имеет все необходимые документы и сертификаты.

Тайский массаж ног: противопоказания

Тайский массаж ног имеет не только показания, но и противопоказания. К сожалению, при всей полезности процедуры, она имеет как временные запреты к её проведению, так и полные. К абсолютным запретам относят:

грибковые поражения конечности;
обострение хронических заболеваний;
злокачественные новообразования;
расстройства личности.

Временные запреты и состояния, требующие консультации со специалистом:

лихорадочные состояния;
постоперационный период;
перенесённый инфаркт миокарда (Infarctus myocardii) в течение первого года;
лекарственная и алкогольная интоксикация;
варикозное расширение вен.

Можно ли выполнять тайский массаж ног женщине при беременности? Вопрос тонкий. Всем беременным женщинам от выполнения массажа ног стоит отказаться только в первом триместре. Связано это с тем, что именно в этот период, идёт имплантация яйцеклетки в стенку матки и формирование плода. Риск самопроизвольного прерывания беременности крайне велик. И массаж может негативно повлиять на течение этого процесса. На теле женщины, в частности, в области пяток и ахиллова сухожилия расположены точки, именуемые «абортирующие». Они являются проекциями матки и яичников, и при неосторожном воздействии на них результат может быть непредсказуем.

Видео: тайский массаж ног

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — СПА-бутик

Источники:

Жирова, Т.А. Профилактика венозных тромбозов в ортопедии. Рекомендации и реальная практика / Т.А. Жирова, Е.А. Зубков, Е.В. Рейно [и др.] // Гений ортопедии. – 2012.
Дубровский В. И. Энциклопедия массажа. — М., «Молодая гвардия», 1998.
Дубровский В. И., Дубровская Н. М. Практическое пособие по массажу. М., Издательство «Шаг», 1993.
Nicolaides A., Kakkos S., Eklof B., Perrin M., Nelzen O., Neglen P., Partsch H., Rybak Z. Management of chronic venous disorders of the lower limbs — guidelines according to scientific evidence. // Int Angiol. 2014.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323687.php
https://www.traditionalbodywork.com/thai-foot-massage/
http://learn.healthpro.com/thai-foot-massage/
https://wiki2.org/en/Thai_massage
https://con-med.ru/upload/iblock/8a5/3_10.pdf
https://cyberleninka.ru/article/n/o-nekotoryh-redkih-vidah-massazha-i-samomassazha

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

польза и вред, инструкция по применению, отзывы

Аппликатор Кузнецова — простое, недорогое, но очень ценное, с медицинской точки зрения, устройство. В чем состоят польза и вред аппликатора Кузнецова, и как он может облегчить состояние при разных недугах?

Что такое аппликатор Кузнецова

Многие хотя бы раз видели устройство, хотя и не знали названия. Полезный аппликатор выглядит, как обыкновенный массажный коврик с основанием из плотной ткани, на которой закреплены небольшие пластиковые шипы. Эффект от использования устройства получается схожий с эффектом иглоукалывания — устройство с шипами точечно воздействует на тело, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Виды аппликаторов Кузнецова

Массажные приспособления можно разделить на несколько разновидностей.

Классический тканевой коврик с пластиковыми шипами. Внутри категории аппликаторы различаются только размерами, формой и расстоянием между иголками — от 5 до 7 мм.
Пояс — устройство предназначено для направленного воздействия на область поясницы и живота, и выглядит, как широкий пояс с шипованными пластинами, обращенными вовнутрь.
Стельки — парный небольшой аппликатор, предназначенный специально для разминания мышц стоп.
Валик — одинаково хорошо подходит как для шеи, так и для стоп. Отдельные массажеры этого вида снабжаются длинными рукоятями — в таком случае использовать устройство можно и для того, чтобы перекатывать по плечам или спине.
Диск — удобен как для самомассажа, так и для массажа другого человека. Устройство, представляющее из себя широкий шипованный диск, крепится к руке ремешком.
Магнитный аппликатор — наиболее совершенная разновидность устройства, в каждую из шипованных пластинок вмонтированы небольшие магниты. Сила воздействия за счет этого повышается, а вместе с ней возрастает и эффективность.

Кроме того, аппликаторы, или тибетские коврики, встречаются в нескольких цветовых вариациях.

Синие предназначены для лечения и профилактики заболеваний мышц у людей с обычным болевым порогом. Магнитных вставок в таких ковриках нет, но иглы при этом очень острые.
Желтые лучше использовать тем, у кого терпимость к боли достаточно высокая. В таких массажерах острые иглы сочетаются с магнитными вставками, что повышает эффективность воздействия.
Зеленые — самый «мягкий» вариант. Магнитов здесь нет, а иголки почти тупые. Такой массажер хорошо использовать не для лечения, а для профилактики заболеваний.
Красные — массажеры с магнитами, но не слишком острыми иголками. Отлично подходят как для лечения, так и для профилактики, могут применяться в том числе при повышенной чувствительности.

Принцип действия аппликатора Кузнецова

Чем именно обусловлены полезные свойства аппликатора Кузнецова, и как он работает? Суть заключается в том, что шипы, закрепленные на массажере, оказывают акупунктурное воздействие на так называемые биоактивные точки в человеческом теле.

При вдавливании иголок в тело стимулируются кровеносные сосуды и мелкие капилляры, отчего кровообращение становится быстрее. Вместе с кровью по организму разносятся полезные вещества и кислород. Мгновенно повышается тонус мышц, появляется физическая и умственная бодрость, отступает чувство усталости.

Кроме того, свойства шипованного аппликатора ускоряют обменные процессы. Из организма быстрее выходят накопившиеся шлаки, токсины, вредные жиры и холестериновые бляшки. Вдавливание иголок в тело оказывает расслабляющий эффект на мышечные ткани.

Польза аппликатора Кузнецова

Изучив принцип работы устройства, можно выделить главные целебные свойства. Полезный аппликатор:

расслабляет мышцы;
оказывает обезболивающий эффект;
повышает общий тонус и бодрость организма;
положительно воздействует на нервную систему;
ускоряет обменные процессы, кровоток и клеточное обновление;
улучшает состояние кожных покровов.

Показания к применению аппликатора Кузнецова

Пользоваться устройством можно и просто для профилактики. Но лечебные свойства аппликатора ярко проявляются при широком спектре недугов — он рекомендуется к использованию даже врачами. В частности, польза будет при:

радикулите;
неврите;
миалгии;
остеохондрозе;
позвоночных грыжах;
артритах и артрозах;
невралгических болях;
травмах мышц, связок и суставов.

Также используют полезный аппликатор Кузнецова при варикозе, для лечения плоскостопия и шпор.

Как пользоваться аппликатором Кузнецова

При разных недугах полезный массажер применяется немного по-разному. Но есть и общие правила.

Использовать устройство нужно после еды, не раньше, чем через полтора часа — иначе ускорение кровотока может негативно отразиться на пищеварении, что принесет вред.
Массаж не должен быть слишком долгим — обычно его делают всего по несколько минут с перерывами. Максимальная продолжительность процедуры за один день не превышает часа.
После сеанса домашнего массажа будет полезно принять расслабляющий теплый или контрастный душ для усиления эффекта — польза процедуры возрастет.

На иголках можно просто лежать, а можно слегка перекатываться по ним больным местом, регулируя силу воздействия — положительные свойства массажа от этого увеличатся.

Внимание! Перед использованием устройства в целях лечения конкретного недуга нужно обязательно проконсультироваться с врачом и узнать, не пойдут ли свойства массажера во вред.

При остеохондрозе

При обострении остеохондроза применять полезный аппликатор можно с разрешения врача, не больше 4 – 6 раз в день по 7 минут на болезненную область в положении лежа на спине. Если болезнь сопровождается позвоночными грыжами и протрузией, то лучше прижимать аппликатор к телу не более чем на минуту с перерывами по 10 секунд — иначе можно получить вред.

В период ремиссии можно применять устройство по полчаса подряд до 2 раз в день. Это снимет напряжение мышц и уберет воспаления и отеки.

При радикулите

Если боли локализуются в поясничном отделе позвоночника, то полезнее всего будет выполнить комплекс упражнений с закрепленным на спине аппликатором. А именно:

проделать наклоны корпуса влево и вправо;
сделать повороты корпуса в левую и правую стороны;
выполнить легкие потягивания вверх влево и вверх вправо, поочередно поднимая над головой руки.

Внимание! Двигаться нужно очень осторожно, чтобы не причинить себе лишний вред.

При ишиасе

Аппликатор Кузнецова при защемлении седалищного нерва оказывает лечебный эффект. Для проведения терапии рекомендуется расстелить устройство на полу или на другой твердой поверхности и лечь так, чтобы к шипованным пластинам плотно прижималась именно нижняя часть спины. Также можно закрепить полезный аппликатор на нижней части поясницы при помощи бинта или отреза ткани.

Рекомендуется лежать применять устройство на протяжении нескольких минут 2 – 4 раза в день, в течение пары недель — тогда польза окажется максимальной.

При головной боли

Свойства аппликатора помогут снять болевые ощущения в голове, если в течение нескольких минут (5 – 10) воздействовать им на затылочно-теменную, шейную или височную часть — в зависимости от локализации боли.

При грыже позвоночника

Устройство рекомендуется плотно приложить к проблемному участку, где находится больной позвонок, и зафиксировать на 20 – 30 минут. Также можно лечь на расстеленный аппликатор. Процедура должна продолжаться вплоть до ослабления болезненных ощущений.

Раскрыта причина гробового молчания семьи Насти

Последние дни с Галкиным: озвучен диагноз Аллы

Совет! Если грыжа позвоночника находится в запущенном состоянии, перед применением устройства желательно лишний раз проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести себе вред.

При пяточной шпоре

Полезный массажный коврик с шипами хорошо подходит и для снятия болезненных симптомов при шпоре на пятке.

Для того, чтобы облегчить состояние, рекомендуется на протяжении нескольких минут ходить по аппликатору.
Затем нужно сделать перерыв на пару минут и повторить процедуру.
Свойства аппликатора проявятся и при использовании сидя, если поставить на иголки сверху больные ноги и делать надавливающие движения.

Для лечения плоскостопия

Заболевание крайне широко распространено среди людей всех возрастов. Аппликатор Кузнецова для стоп может помочь при лечении плоскостопия или послужит профилактикой. Лучше всего в данном случае подойдут «щадящие» разновидности с затупленными шипами.

При плоскостопии рекомендуется:

ходить по аппликатору;
стоять, периодически перенося вес тела с ноги на ногу;
поворачивать при ходьбе стопы то на внешнюю, то на внутреннюю сторону для полноценного воздействия на мышцы.

При болях в спине и пояснице

Даже здоровые люди нередко испытывают дискомфорт в верхней или нижней части спины. При неосторожных движениях или поднятии тяжестей очень легко потянуть мышцы. Полезный аппликатор с пластиковыми шипами — действенное средство для устранения мышечных болей в области спины.

Применять устройство можно по-разному — например, полежать на нем на протяжении 10 – 20 минут, или закрепить аппликатор на больной области и проделать комплекс нехитрых упражнений для мышц спины.

При болях в шее

Аппликатор Кузнецова при шейном остеохондрозе или при мышечных болях, удобнее всего покупать в виде валика с удобной ручкой. Перекатывая валик с легким надавливанием, можно самостоятельно массировать шею.

При неимении валика можно просто свернуть аппликатор и укладывать на него шею из положения сидя или лежа на несколько минут с перерывами.

Для позвоночника

При болях по всему позвоночному столбу лучший вариант использования будет такой — расстелить приспособление на твердой поверхности, и в течение 15 – 20 минут просто полежать на нем.

Польза аппликатора Кузнецова для похудения

Массажное приспособление прекрасно разгоняет кровь и ускоряет обменные процессы — а значит, имеет полезные для похудения свойства. От устройства будет польза и при борьбе с целлюлитом.

Читайте также: Имбирное масло: для массажа, здоровья и косметологии, отзывы о применении

Применять коврик для целей похудения очень просто. Необходимо расстелить устройство на полу и лечь на него животом, а потом 10 – 15 минут медленно перекатываться по поверхности. Аналогично устройство применяют для проработки проблемных зон в области ягодиц и бедер.

Можно ли применять аппликатор Кузнецова при беременности

Беременность — одно из противопоказаний к применению приспособления. Категорически запрещается применять массажное устройство на область живота и спины в период вынашивания ребенка. Использовать его для снятия боли в ногах или шее теоретически допустимо — но на ранних сроках и только после консультации с врачом.

Разгоняя кровь, устройство повышает мышечный тонус. Для беременных женщин такие свойства принесут вред, поскольку мышечные сокращения чреваты выкидышем или досрочными родами.

Что лучше: аппликатор Кузнецова или Ляпко

Еще одно массажное приспособление — аппликатор Ляпко — очень похоже на устройство, изобретенное Кузнецовым. Отличия между массажерами состоят в следующем:

к основанию аппликатора Кузнецова пришиты пластиковые шипы, у аппликатора Ляпко они металлические;
высота шипов в аппликаторе Кузнецова — до 10 мм, в аппликаторе Ляпко — до 4 мм;
аппликатор Кузнецова воздействует на тело человека по принципу иглотерапии, изобретение Ляпко представляет собой разновидность электрофореза — терапевтическая польза обуславливается гальваническими микротоками между иглами приспособления.

По сути, устройство изобретения Ляпко представляет собой дорогую, но и более совершенную версию классического массажного коврика. Эффективность обоих устройств примерно одинакова, от обоих будет польза в борьбе с одними и теми же заболеваниями. Поэтому выбор зависит от предпочтений самого пациента.

Как сделать аппликатор Кузнецова своими руками

Хотя устройство стоит недорого, при желании его можно не покупать, а смастерить самостоятельно — польза будет ничуть не меньшей. Для работы потребуются:

отрез плотной ткани, например, дерматина, размерами 30 х 40 см;
тонкая прочная леска — лучше всего рыболовная;
152 металлические крышки от бутылок;
152 шайбы.

Прежде всего необходимо разметить места для пришивания крышек — равномерно по всему полотну. Потом в крышечках нужно пробить по 2 отверстия. В эти отверстия продевают леску и прикрепляют крышки к полотну, а с обратной стороны закрепляют их шайбами.

Кроме того, крышечки к ткани можно просто приклеить при помощи качественного супер-клея. Такой вариант будет менее прочным, однако сделать устройство получится быстрее.

Какой вред может принести аппликатор Кузнецова

Массажное приспособление разрешено к самостоятельному применению — а значит, достаточно безопасно. Устройство не может нанести организму отчетливый вред, но тем не менее возможны два побочных эффекта.

При высокой чувствительности кожи лежать на массажере может быть слишком больно, особенно в первое время. В таких случаях рекомендуется приобретать приспособления с притупленными иголками, а первые процедуры проводить совсем недолго.
Также при применении аппликатора возможны скачки давления, ускорение сердцебиения, иногда возникает шум в ушах и ощущается жар. Такие эффекты вызываются резким ускорением кровообращения и со временем проходят — но при их появлении процедуру следует прекратить.

Противопоказания к применению

Большинству людей массажный коврик не способен принести серьезный вред. Но при ряде заболеваний и состояний от него все-таки придется отказаться. А именно, пользоваться аппликатором нельзя при:

плохой свертываемости крови и склонности к кровотечениям;
тромбофлебите;
эпилепсии;
при наличии открытых ран и воспалительных процессов на коже;
при обилии родинок, опухолей и бородавок на спине, шее и стопах.

Также от применения приспособления нужно воздержаться при беременности — свойства нанесут вред матери и плоду.

Заключение

Польза и вред аппликатора Кузнецова зависят от того, нет ли у человека строгих противопоказаний. Во всех иных случаях устройство станет прекрасной профилактикой суставных и мышечных заболеваний, укрепит иммунитет и улучшит общее самочувствие.

Отзывы

Борисов Дмитрий Анатольевич, 56 лет, г. Москва

Аппликатор Кузнецова при шейном остеохондрозе мне порекомендовал врач много лет назад, как дополнительную терапию. Если не забываю пользоваться приспособлением регулярно, боли беспокоят не чаще пары раз в месяц — аппликатор Кузнецова для шеи очень хорошо регулирует кровообращение.

Райкин Андрей Петрович, 61 год, г. Новосибирск

Пользуюсь аппликатором Кузнецова от грыжи позвоночника — проблемы со спиной остаются, но благодаря массажному коврику могу сохранять подвижность и здоровую активность. А жена использует аппликатор Кузнецова для похудения — с возрастом ей стало намного труднее следить за весом, ведь на спорт и строгие диеты не остается сил.

Данилова Ольга Михайловна, 35 лет, г. Архангельск

Использую аппликатор Кузнецова от целлюлита — он намного эффективнее массажа в салонах, а денег тратить не нужно. Кроме того, давно убедилась в пользе аппликатора Кузнецова для живота — у меня это одна из самых проблемных зон, а свойства массажера помогают поддерживать себя в форме без мучительных диет.

Была ли Вам данная статья полезной?

Как использовать коврик при целлюлите

Аппликатор размещают на ровной жесткой поверхности, чтобы достичь равномерного воздействия.
На коврик ложатся проблемными частями тела (живот, ягодицы, бедра).
Перед или сразу после процедуры можно нанести антицеллюлитный крем.
На коврике лежат от 5 минут до получаса (в зависимости от уровня привычки и индивидуальных ощущений). Не стоит перетерпливать при возникновении неприятных ощущений.
Время процедуры увеличивают постепенно.

В некоторых случаях аппликатор закрепляют прямо на теле. Удобнее всего сделать это эластичным бинтом. При проблемах с ягодицами можно не только лежать, но и сидеть на игольчатом коврике. Если дискомфорт сильно беспокоит, можно сначала проводить процедуру в одежде.

Со временем к аппликатору Кузнецова привыкают настолько, что могут спать на нем. Это очень полезно для нервной системы и хорошо помогает бороться со многими заболеваниями. В том числе и с целлюлитом.

Овладевать Китайской Медициной Можно Начать С Массажа Стопы

Перевод с китайского Елены Буяновой

Массаж рефлекторных зон стопы очень легко освоить, стопы – зеркало внутренних органов. Когда возникают неполадки в каком-то из органов, эти неполадки отражаются в зеркале стопы.

Следует воздействовать на эти зоны, и вы почувствуете эффект. Все очень просто.

При некоторых заболеваниях такой массаж исключительно эффективен, и эффект заметен очень быстро.

Многие люди интересуются китайской медициной, но не знают, как приступить к ее изучению.
Пытаются читать книги по этой теме, но только запутываются, теряются, как корабль в море, который не может найти верный маршрут, и только отдаляется от благословенной суши.

На самом же деле, китайская медицина вот тут, очень близко, нужно только усвоить некоторые знания об активных каналах, а поле для практического применения и вовсе под рукой – наше собственное тело.

Многие интересуются китайской медициной, но не знают, как приступить к ее изучению, они пытаются читать книги по этой теме, но только запутываются…

Все, что нам нужно, это некоторые теоретические знания, и выбор способов воздействия. А как только вы почувствуете первые успехи, вы смелее пойдете дальше, и путь этот бесконечен.

Сейчас в книжных магазинах очень много справочников по каналам и точкам. Написаны простым языком. Почему же так трудно понять их обычному рядовому читателю?

Дело в том, что то, что нам хотелось бы узнать, в книгах не пишут. Но много написано о том, что нам не интересно. Мы тратим время и силы, чтобы разобраться с каким то термином, а потом оказывается, что для нашей болезни это совсем не нужно. После этого интерес теряется.

Как же найти информацию, которая нам действительно поможет, окажется эффективной при нашем заболевании?

Старайтесь освоить те знания, которые реально сможете применить в жизни.

Теоретическая часть китайской медицины не проста для понимания –

теория о пяти элементах,
о взаимодействии Инь и Ян,
о периодах активности органов,
о принципах диагностики

– это суть и основы китайской медицины, но не те предметы, в которые стоит погружаться новичку.

Трудно сразу усвоить эти теории, проникнуть в их суть. Конечно, в мясе и рыбе много белка и питательных элементов, но никому не придет в голову кормить этими продуктами новорожденных, для них они будут ядом – их организм просто еще не в состоянии усвоить эти продукты.

Я предлагаю читателям начать освоение китайской медицины с изучения рефлекторных зон стопы.

Хотя массаж стопы и не входит в перечень основных методов воздействия китайской медицины, но имеет непосредственное отношение к теории активных каналов.

Мастерство шаолиньских монахов, конечно, многих завораживает. Но мы же понимаем, что сразу повторить их прыжки и удары у нас не получится. Лучше начать с тхэквондо, выучить несколько боевых приемов, это никогда не будет лишним.

Изучить расположение рефлекторных зон несложно

На стопе, как в зеркале, отражается состояние всех наших внутренних органов. А воздействие на эти зоны для лечения некоторых болезней может быть исключительно эффективным.

После нескольких сеансов массажа стопы, мучившее долгое время заболевание отступило

Я знал одну женщину средних лет, которая долго страдала от инфекции мочевыводящих путей (цистит). Стоило ей пойти в бассейн, как начиналось обострение заболевания. А она очень любила плавать в бассейне.

Я посоветовал ей почаще массировать область стопы, отвечающую за лимфатическую систему.
Через несколько дней она позвонила и сказала, что всего после нескольких сеансов массажа, мучившая ее долгое время заболевание отступило.

И таких примеров я могу привести немало.

Но лучше я буду ждать, когда вы, мои читатели, расскажете мне о своих успехах и примерах излечения.

Почему я так настойчиво пропагандирую массаж рефлекторных зон стопы?

Во-первых,этот метод связан с теорией активных каналов. Они связаны между собой, как изображение на плоскости и трехмерное изображение.
Во-вторых,способ прост, все что для него нужно, схема рефлекторных зон стопы и пара рук. Это намного полезнее и проще, чем сразу пытаться проникнуть в суть сложных теоретических построений.

Некоторые могут сказать, я хочу изучать классическую китайскую медицину, а вы предлагаете мне какие-то подсобные дисциплины…

Но что такое классическая китайская медицина? Разве классическая медицина, это что-то заключенное в толстую черную ограду, и вы либо внутри этой ограды, либо вне ее?

Изучая китайскую медицину, не стоит загонять себя в жесткие рамки, ставить искусственные ограничения. Все способы хороши, нет способов более высоких, или малоценных. Если способ действенный, значит, он хороший и правильный.

Кликните на картинку, чтобы открыть схему в полном размере

Так что, прямо сейчас мы и приступим к обучению. Возьмите схему рефлекторных зон, и начинайте экспериментировать. А своим опытом и проблемами будем делиться друг с другом.

Давайте искать путь совместно, не думаю, что правильно только мне давать место на трибуне. Активно включайтесь в работу, а то заснете.

Самую популярную сегодня в Китае книгу по использованию активных точек для восстановления здоровья и омоложения организма в любом возрасте написал доктор Чжэн Фучжун. Она называется «Лучший доктор-ты сам». Заказать эту книгу на русском языке в великолепном переводе с китайского Елены Буяновой вы можете на нашем сайте по ссылке:

Узнать Подробнее >>

Массаж стоп: польза и вред, как правильно делать

ЗдоровьеБолезни крови и кроветворных органов
Болезни нервной системы
Вирусные и инфекционные заболевания
Заболевания желудочно кишечного тракта
Заболевания костно-мышечной системы
Заболевания мочевыделительной системы
Заболевания органов дыхания
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Кожные заболевания
Молочница
Народное лечение
Офтальмология — глазные болезни
Питание
Отношения
Беременность
Дети
Красота
Вопросы

Поиск

О нас
Реклама
Карта сайта bubblemom. ru
Мамина записная книжка
Здоровье
ВсеБолезни крови и кроветворных органовБолезни нервной системыВирусные и инфекционные заболеванияЗаболевания желудочно кишечного трактаЗаболевания костно-мышечной системыЗаболевания мочевыделительной системыЗаболевания органов дыханияЗаболевания сердечно-сосудистой системыКожные заболеванияМолочницаНародное лечениеОфтальмология — глазные болезниПитание Здоровье Когда применяют плазмолифтинг в стоматологии? Здоровье Как просто и недорого повышать иммунитет в домашних условиях
Как правильно делать массаж ног
Каждая вторая женщина испытывает проблемы с ногами – они отекают, сильно устают к вечеру, гудят и требуют помощи. Если вам хочется, чтобы ноги выглядели красивыми, а усталость снималась быстро и эффективно, вам нужен массаж.
Конечно, массаж у профессионала вернет вашим ногам силу и здоровье, но не всегда есть возможность его посещать из-за занятости или финансовых проблем. Тогда вам необходимо научиться самой делать простой массаж для ног и ступней. Процедура эта приятная и очень полезная для здоровья, она укрепляет мышцы, тонизирует сосуды и повышает эластичность кожи.
Что дает массаж ног?
При помощи правильного массажа можно добиться достаточно выраженных эффектов со стороны кожи, подкожного слоя и мышц.
Прежде всего, отшелушиваются отмершие частички кожи, вместе с которыми удаляются загрязнения и микрочастички пыли, микроорганизмы. Активируется работа желез кожи, улучшается кровообращение в ногах, и параллельно с ним – отток лимфы от тканей. Это позволяет активнее выводить из них продукты метаболизма.
В результате улучшается внешний вид кожи, упругость мышц повышается, и жировые отложения становятся менее заметными, несколько уменьшаясь в объеме. После массажа ноги отдыхают, расслабляются, проходят напряжение и боль в них, что дарит вам чувство комфорта.
В чем эффективность массажа?
Массировать ноги можно отдельными зонами, а можно полноценно проработать все отделы, от ягодиц и бедер до пальцев на ногах, – все будет зависеть от вашего желания и наличия свободного времени. При этом будет осуществляться воздействие не только на мышцы и кожу, но и опосредованно на весь организм, так как на ногах, особенно в области стопы, много рефлекторных точек.
При массаже свода стопы будет оказано благотворное влияние на позвоночник, могут пройти боли в спине. При воздействии на пальцы могут улучшаться состояние глаз и ушей, работа носовых пазух. Если энергично растирать стопы при начинающейся простуде на ночь, утром вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Вариантов проведения массажа ног в домашних условиях два – либо вам проводит массаж ваш партнер, либо вы делаете самомассаж ног.
Массаж ног от любимого
Это, несомненно, не только полезно, но и очень приятно и возбуждающе. Прежде всего, необходимо правильно расположиться, чтобы помочь в проведении массажа. Для этого нужно лечь на ровную поверхность и в область подколенной ямки подложить валик или свернутое в рулон полотенце.
В результате действий вашего массажиста вы не должны испытывать болевых ощущений, поэтому регулируйте силу воздействия, указывая, где помассировать активнее, а где – послабее. В помещении должно быть прохладно, и если, пока вам проводят массаж одной ноги, вторая чувствует прохладу, можно накинуть на нее плед.
Чтобы эффект от массажа был максимальным, необходимо использование масел с нежными ароматами. Это поможет вам расслабиться и отдохнуть, особенно после тяжелого дня. Если же массаж направлен на снятие тяжести или болевых ощущений в ногах, можно применять и согревающие кремы или гели для массажа.
Инструкция для вашего массажиста
Необходимо, чтобы партнер взял стопу за ее свод одной рукой, ладонью второй руки активно растирал стопу. По мере разогревания стопы можно чередовать воздействия ладоней и костяшек пальцев. Когда стопа начнет разогреваться, необходимо помассировать каждый палец на ноге в отдельности, по направлению от ноготка к основанию пальца, растирая и перекатывая кожу подушечками пальцев.
Затем, взяв стопу в руку и зафиксировав ее, необходимо, чтобы партнер провел по стопе круговыми движениями большого пальца руки. Где кожа грубее, наживать можно смелее, где кожа совсем тонкая – чуть легче, чтобы не было болевых ощущений. Особое внимание необходимо уделять пятке: кожа на ней обычно самая плотная, поэтому усилия должны быть максимальными.
Затем партнеру нужно перейти к зоне ахиллова сухожилия, его необходимо помассировать большим пальцем руки по направлению верх и вниз, не причиняя боли. Затем подобными же движениями необходимо промассировать в области косточек стопы в зоне лодыжки. А в конце – слегка повращать стопу в разных направлениях в области голеностопа. Полезно потянуть стопу, как это делают балерины, а затем согнуть ее в противоположном направлении.
Что такое массаж шиацу? (с иллюстрациями)
Шиацу или массаж «надавливанием пальцами», иногда называемый дзен шиацу, является японской формой физиотерапии. Его часто называют эквивалентом акупрессуры, но это сравнение не совсем точное, потому что методика выходит за рамки определенных точек давления и включает другие методы, такие как растяжение, дыхание и вращение, для более полного подхода к восстановлению энергетического баланса. Хотя многие из заявленных преимуществ еще не были окончательно доказаны, защитники утверждают, что он может работать для лечения множества различных духовных, физических и эмоциональных проблем.Обычно считается безопасным, его корни насчитывают тысячи лет, и сегодня эта техника становится все популярнее во всем мире.
Давление рукой при массаже шиацу.
Основные принципы
Основная концепция массажа шиацу заключается в том, что энергия, ци или ци, циркулирует по каналам или меридианам в теле.Когда она течет свободно, ци приносит свежую положительную энергию ян, унося при этом отрицательную энергию инь, сохраняя человека в физическом, эмоциональном и духовном благополучии. Согласно этой точке зрения, почти бесконечное количество вещей может нарушить хрупкое равновесие инь и янь, и в результате ци может отклоняться, ускоряться, замедляться или блокироваться, вызывая проблемы с самочувствием. Такие состояния, как бессонница, несварение желудка, опухшие суставы, головные боли или депрессия, рассматриваются не как источник дискомфорта, а как симптомы гиперактивной, непродуктивной, заблокированной или неверно направленной ци. Практикующие шиацу или шиатсупрактики утверждают, что, манипулируя точками давления вдоль определенных меридианов и расслабляя тело, они могут вернуть энергию в равновесие и, следовательно, лечить многочисленные заболевания.
Массаж шиацу.
Меридианы
Эксперты не обязательно соглашаются с определенным количеством меридианов в теле, но в целом они распознают от 12 до 14 основных каналов, по которым, как говорят, течет ци. Они названы в честь органов, таких как сердце, легкие и желудок.Шиатсупракторы связывают их не только с физическими функциями этих частей тела, но также с духовными, эмоциональными или даже социальными коннотациями, которые имеют эти органы. Например, если кто-то сказал клиентке, что ее канал в легких нуждается в доработке, это может относиться к дыханию, но также может относиться к ощущению эмоциональной подавленности, подавленности или подавленности. Сторонники массажа шиацу считают, что такой многогранный взгляд на здоровье необходим, потому что разум и тело неразрывно связаны, и что на более широком уровне все в мире тем или иным образом влияет друг на друга.
Бессонница — одно из многих расстройств, которые, по словам практикующих, можно лечить с помощью массажа шиацу.
Чего ожидать от сеанса
Основное отличие этого вида массажа от других форм заключается в том, что клиентам не нужно раздеваться во время сеанса. Обычно они могут носить обычную одежду, хотя она должна быть свободной и удобной. Шиацу также не предполагает использования масла.
Многие крупные и элитные спа-центры предлагают шиацу как часть своего меню массажных услуг.
Во время сеанса шиатсупрактик обычно предлагает клиенту расслабиться на полу, коврике из бисера, низком столике или футоне, но также можно адаптировать этот вид массажа к сидячему положению.Он задает несколько основных вопросов, чтобы узнать о текущих состояниях здоровья или методах лечения, после чего он использует очень легкий массаж и другие методы, такие как физическое наблюдение, чтобы выяснить, где настроить ци. Убедившись в своей оценке, он мягко, но решительно надавливает пальцами, суставами, большими пальцами, ладонями, пальцами ног, ступней или локтями, растягивая и вращая тело клиента и направляя глубокое дыхание, чтобы получить энергию для движения.
Людям с частыми головными болями может быть полезен массаж шиацу.
Большинство людей, которые проходят через этот процесс, описывают манипуляции с точками давления как сильные, слегка дискомфортные, «приятную» боль, нежность или щекотку. Некоторые люди также говорят, что они немного болят, хотя и не так сильно, как при массаже мышечной ткани. Сообщения о приподнятом настроении, эмоциональном раскрепощении, плаче и экстремальном расслаблении — все это обычное дело.
Обсуждение преимуществ и эффективности
Сторонники этой техники утверждают, что, поскольку энергия соединяется со всем телом, регулировка ци может открыть дверь для тела, чтобы исцелить себя от различных состояний, включая головные боли, депрессию, усталость, предменструальный синдром и проблемы с пищеварением, просто чтобы назовите несколько. Существует мало научных доказательств, подтверждающих большинство этих утверждений, но некоторые исследования показывают, что расслабление, происходящее во время шиацу и других видов массажа, может привести к некоторым измеримым преимуществам для здоровья, таким как снижение артериального давления. Многие люди утверждают, что именно вера в полезность шиацу побуждает к улучшениям — то есть может работать как эффект плацебо, когда люди поправляются просто потому, что они позитивны и думают, что методы хороши.
Безопасность
В целом массаж шиацу считается полностью безопасным, в том числе для беременных.Крупные организации, такие как медицинский департамент Министерства благосостояния Японии и Национальный сертификационный совет США по акупунктуре и восточной медицине, признают его как альтернативный вариант лечения. Чтобы практиковать, шиатсупракторы обычно должны пройти регулируемое обучение и получить лицензию.
История
Хотя трудно установить точную дату начала массажа шиацу, эксперты считают, что его корни в традиционной китайской медицине уходят корнями в 5 век до нашей эры.C. Китайские медицинские работники того времени принесли свои навыки в Японию примерно в VI веке нашей эры, и за сотни лет японцы еще больше усовершенствовали их. В 1800-х годах европейские методы начали смешиваться с более древними техниками, и примерно в 1919 году Тамай Темпаку, ныне считающийся отцом современного шиацу, опубликовал новаторскую книгу под названием Finger Pressure Therapy . Его ученики создали несколько школ с собственным взглядом на методы Темпаку, которые продолжают развиваться и сегодня.
На изучение массажа шиацу может уйти до трех лет, что может быть дольше, чем методы западного массажа.
10 лучших спа для рефлексотерапии стоп в Сингапуре: лучший Сингапур
Ван Янг существует с 1989 года и с тех пор успешно распространился в более чем 15 точек по всему Сингапуру ! Где бы вы ни жили, вы обязательно найдете одно из этих мест в пределах легкой досягаемости.
Идеология спа-центра основана на обеспечении естественного исцеления и укрепления здоровья с помощью массажа и рефлексотерапии стоп. У обученных терапевтов также есть фирменный метод выполнения рефлексологии стоп, где они сосредотачиваются на более сильных ударах по точкам давления на стопе, чем другие центры рефлексологии стопы.
УСЛУГИ И ЦЕНЫ : 48 долларов США за 40-минутный сеанс рефлексологии стоп
ЧАСЫ РАБОТЫ : Все отделения открыты до 22:15; расположение аэропорта до 23:00
РАСПОЛОЖЕНИЕ WAN YANG НА ВОСТОКЕ
@ Tampines Hub
Адрес: 51 Tampines Ave, 4 # B1-25 / 26
Тел .: 63867049
@ Терминал аэропорта Чанги 3
Адрес: 65 Airport Boulevard, Basement 2 South # B2-05 / 06
Tel: 6242 6366
@ Katong
Address: 112 East Coast Road, # 03-23
Tel: 6348 2609
@ Parkway Parade
Адрес: 80 Marine Parade Road, # 03-09 / 10
Тел: 6345 6833 или 6342 0369
@ Roxy Square (Главный офис)
Адрес: 50 East Coast Road, # 02-64
Тел: 6348 6690
МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ WAN YANG НА СЕВЕРЕ
@ Ang Mo Kio Hub
Адрес: 53 Ang Mo Kio Ave 3, # B1-63
Тел: 6483 2788
@ Thomson Plaza
Адрес: 301 Upper Thomson Road, # 03-42 / 43
Tel: 6553 2066
МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ WAN YANG НА СЕВЕРО-ВОСТОКЕ
@ Ci ty Square Mall
Адрес: 180 Kitchener Road (станция метро Farrer Park), # B2-34
Тел: 6509 3633
МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ WAN YANG В ЦЕНТРАЛЬНОМ
@ Plaza Singapura
Адрес: 68 Orchard Road (рядом со станцией метро Dhoby Ghaut) Station), # 06-19
Тел: 6339 8068
@ United Square
Адрес: 101 Thomson Road (рядом со станцией метро Novena), # B1-39
Тел: 6352 1866
@ Wilkie Edge
Адрес : 8 Wilkie Road, # 01-12 / 13
Tel: 6238 3603
МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ WAN YANG НА ЮГЕ
@ Harbourfront Center
Адрес: 1 Maritime Square # 02-08 / 12
Tel: 6376 0555
@ The Central Mall (Clarke Quay)
Адрес: 6 Eu Tong Sen Street # 04-77 / 78/79
Tel: 6534 7836
МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ WAN YANG НА ЗАПАДЕ
@ One @ Kent Ridge (расположен недалеко от NUH )
Адрес: 1 Lower Kent Ridge Road, # 04-01 / 02
Тел: 6659 6828
Выбор M Assage Balls — Полное руководство о том, как правильно выбрать шары для массажа
Что это такое, почему они работают, как их использовать и
5 ключевых моментов, на которые следует обратить внимание при покупке мячей для массажа.
Какими бы мощными ни были массажные шарики, это, скорее всего, древнее устройство, потому что многие древние культуры использовали для массажа гладкие нагретые или охлажденные камни. Представьте себе два гладких теплых речных камня, которые деревенский шаман положил вам на поясницу. Не слишком ли неправдоподобно думать, что массажному мячу тысячи лет, не так ли?
Но сегодня, если вы покупаете массажные мячи, это намного сложнее, потому что они бывают любого размера и формы, которые только можно вообразить, и мы используем причудливые слова, такие как «мячи для передвижения», «мячи для миофасциального высвобождения», «шары для йоги». или «физиотерапевтические мячи» — все они означают одно и то же.С помощью этого руководства я избавлю вас от лишних усилий и затрат на то, чтобы попробовать их все. Прямая история заключается в том, что большинство производителей используют уловки, чтобы продать вам пластик, который не так полезен, как мячи, которые вы можете купить в магазинах спортивных товаров или игрушек.
Если вы посмотрите на средний массажный мяч и спросите себя: «Почему это так?», Вы обнаружите, что в большинстве случаев он легкий, чтобы сделать его недорогим в производстве и доставке, у него будут неровности или выступы, которые он запатентован и позволяет маркетологу придумать «секретный соус», чтобы убедить вас его купить.Все это не имеет ничего общего с потребностями вашего тела.
Массажные шарики действительно особенные и обладают уникальными преимуществами.
Несмотря на все маркетинговые уловки, массажные мячи намного эффективнее изолировать проблемные участки тела и позволяют вносить постоянные изменения, повышающие гибкость и устраняющие боль. Они позволяют вам делать собственный массаж глубоких тканей, приблизительно равное тому давлению, которое вы можете ожидать от ладони или локтя массажиста.
Лучшие физиотерапевты, массажисты и спортсмены — все используют массажные мячи для самостоятельного ухода за собой и большинство используют шарики для лакросса для массажа.
Массажные шарики настолько эффективны, что могут предотвратить даже рискованные операции. Я не хочу слишком драматизировать это, но это известный факт, что операции на спине иногда заканчиваются смертью или изнурительной болью на всю жизнь.
Как выбрать один из вариантов массажного мяча
Что наиболее важно, так это ваша способность позиционировать, массажный мяч и управлять движением для оказания давления на определенные части тела.Факторами, определяющими, подберете ли вы массажный мяч, отвечающий вашим потребностям, являются размер, вес, форма, захват и твердость. Давайте пройдемся по ним по одному.
Размер — вы хотите выбрать размер в зависимости от части тела, над которой вы работаете.
Руки, предплечья или ступни — попробуйте размеры мяча для гольфа и мяча для лакросса. Для технически подкованных: мяч для гольфа имеет диаметр 42,7 мм, а мяч для лакросса — 63 мм. Мяч для лакросса установлен на Амазонке здесь.
Икры, подколенные сухожилия, живот / поясничная мышца, ягодицы, верхняя и нижняя часть спины, дельтовидные мышцы и шея — мяч для лакросса, теннисный мяч и бейсбольный мяч лучше всего подходят для этих частей тела. Их диаметры соответственно 63 мм, 67 мм и 73 мм.
Грудь и плечи — здесь вам понадобится мяч диаметром 4 дюйма (или около 100 мм) необычного размера. На картинке справа показаны большие массажные шары, которые мы запустили на Kickstarter летом 2017 года. Здесь на Amazon.
Вес — чем тяжелее мяч, тем больше вероятность, что он останется там, где вы его положили. По этой причине мы производим все наши массажные мячи с максимально возможным весом, даже если это значительно увеличивает стоимость. Таким образом, цельные мячи предпочтительнее полых или надувных из-за их большего веса. Твердые мячи также деформируются более предсказуемо, когда вы кладете на них свой вес.
Форма — важно использовать гладкий круглый шар, чтобы вы могли точно контролировать его движение, когда катитесь по нему. Я видел рекламные фотографии людей, которые держат массажный мяч в руке и прижимают его к своему телу, что является чистой фантазией. Если вы не используете вес своего тела для давления на массажный мяч, вы зря теряете время. Так что забудьте о шипах и неровностях мяча — какими бы крутыми и интересными они ни казались, это всего лишь уловки. Единственное возможное исключение — если вы вспотели после тренировки, небольшие неровности могут улучшить сцепление.
Кто-то может сказать, что вам нужны выступы, чтобы впиться в поврежденную мышцу или сухожилие, но все мои ухищрения и травмы всегда легко решались гладкими круглыми шарами.Помимо лучшего контроля над движением с помощью гладкого мяча, вы также можете быстрее и легче покрыть большую территорию.
Помните, что лучший способ вылечить поврежденную мышцу или сухожилие — это обойти их, а не напрямую. Вам нужно пройтись по точкам крепления и растянуть окружающие участки, чтобы уменьшить давление на то, что причиняет вам боль. Вот почему «закапывание» не приносит много воды.
Наконец, у тех, у кого легко появляются синяки, даже ямочки на бейсбольном мяче с ямочками могут повредить ткань кожи.Так что еще одна причина, чтобы все пошло гладко.
Grip — отличный массажный мяч имеет хорошее сцепление и не скользит легко по деревянному полу, стене или вашей коже. Это облегчает управление движением и предотвращает выскальзывание мяча из-под вас или падение, если вы используете его о стену. Теннисный мяч — достаточно хороший массажный мяч, за исключением плохого захвата — он слишком легко скользит. Наилучший захват, который вы найдете, — это натуральный каучук, который используется при изготовлении мячей для лакросса.
Жесткость — не существует идеальной твердости массажного мяча, поскольку каждая часть тела лучше всего реагирует на разную твердость. Кроме того, по мере улучшения здоровья и гибкости ваших тканей со временем вы захотите использовать более твердые массажные шарики.
Поврежденным тканям всегда нужны более мягкие массажные шарики. На производстве твердость измеряют с помощью инструмента, называемого твердометром, обычно по шкале Шора. Мяч для лакросса, например, имеет твердость по Шору C 60. Наш самый мягкий массажный мяч измеряется по другой шкале, специфичной для пен, и имеет твердость по Шору A 40.
Стоит отметить, что твердость — не единственная характеристика, которая определяет, как мяч деформируется под вашим телом, поскольку полый и цельный мяч могут иметь одинаковую твердость, но ощущаться по-разному. Полые мячи, такие как хоккейные, могут работать достаточно хорошо, и я сам использовал их в течение длительного периода времени, даже если сейчас предпочитаю более тяжелые твердые мячи, которые мы производим.
А как насчет горячих и холодных массажных мячей?
Сначала поговорим о простуде — она помогает стимулировать кровоток и снимать воспаления.Таким образом, холоду определенно есть свое место в сумке с инструментами физиотерапии. Но, на мой взгляд, холодный массажный мяч не имеет большого смысла. Вот почему — массажный мяч — отличный инструмент для глубоких тканей и , который при правильном выполнении предназначен для растяжения. Весь смысл использования мяча заключается в том, что вы глубоко проникаете в брюшную часть мышцы или сухожилия, которое, , растягивает его, восстанавливает гибкость там, где волокна сжались. Вы когда-нибудь расслабляли мышцы перед тренировкой на растяжку? Вы могли бы, если бы хотели получить травму.
Итак, вы понимаете, почему массажный мяч с подогревом имеет гораздо больше смысла. Но позвольте мне сделать прогноз. Если бы вы купили массажный инструмент, который можно было бы нагревать, вы бы попробовали его один или два раза, а затем использовали бы его без нагрева. У кого хватает свободного времени на разогрев массажного инструмента, когда тепло рассеется за пару минут? Это отличная идея, но лично мне нравятся простота и практичные инструменты. Если мне нужно тепло, грелка имеет для меня гораздо больше смысла.
Как использовать массажные мячи для миофасциального высвобождения

Заключение
Теперь это прямая добавка на массажные мячи! Ищите тяжелые, гладкие, круглые шарики с хорошим захватом и приобретайте их различной твердости и размеров, таких как те, которые мы предлагаем в нашем наборе мячей для массажа глубоких тканей, который можно найти здесь, на Amazon.Мне больше всего нравится наш зеленый мяч FIRM 70 мм.
Часто задаваемые вопросы
В: Какие массажные мячи лучше всего подходят для снятия боли в спине?
A: Я лично предпочитаю использовать зеленый массажный мяч Firm, показанный на картинке, для верхней части спины и желтый негабаритный мяч для лакросса Extra Firm на нижней части спины. Иногда, если у меня тугой узел, который нужно развить, я использую оранжевые шары для лакросса, потому что они лучше проникают. Обратите внимание: если у вас травма или длительная боль, вам нужно начать с чего-то вроде нашего синего мягкого массажного мяча и медленно продвигаться вверх к более твердым.
В: Какие шарики для массажа стоп самые лучшие?
A: Действительно сложно превзойти мяч для лакросса для массажа ног! Однако, когда вы только начинаете, вы можете захотеть что-нибудь побольше и мягче. Если у вас очень специфические узлы или значительный шрам, вы можете попробовать использовать мячи для гольфа для еще лучшего проникновения и прицеливания, тогда вы получите мячи для лакросса.

В: Что такое массажные шарики триггерной точки?
A: Триггерные точки — это определенные точки в вашем теле, которые доставляют вам много проблем и могут вызывать боль в других отдаленных, но связанных местах.