По словам Ирины Паниной, вирус действует на все органы и ткани. Если люди теряют чувствительность к запахам, значит вирус проникает в область головного мозга, действует на обонятельный центр. Также происходит сгущение крови, что приводит к тромбообразованию. Ещё можно наблюдать остаточные явления в лёгких — у кого-то появляются нарушения со стороны нервной, пищеварительной, мочевыделительной систем, страдает двигательная активность. Осложнений может быть много. 

Советы по реабилитации

Дыхательная гимнастика. Надувайте воздушные шарики – это хороший домашний тренажёр. Сидя у окна, делайте медленные глубокие вдохи и выдохи. 

Растирания со стороны спины в области легких. Растирайте спину живицей. Можно использовать крема или мази, которые содержат нутряные жиры – барсучий, медвежий, утиный. Скопившаяся в лёгких мокрота будет легче отходить. 

Массаж стоп. У нас на стопах сосредоточено много биологически активных точек. Делайте массаж стоп – можно просто руками, можно использовать аппликатор «Ляпко». Делайте ванночки для ног с сухой горчицей. Однако для людей с диабетом и варикозным расширением вен они противопоказаны. После ванночек наденьте сухие хлопчатобумажные или шерстяные носки, чтобы прогреть свой организм.

Лёгкое питание. Красное мясо желательно исключить на время реабилитации. Упростите задачу организму: чтобы продукты легче переваривались, добавляйте специи, они усилят огонь пищеварения. Пейте куриный бульон – он хорошо «поднимает на ноги». Добавьте кисломолочные продукты, чтобы уменьшить дисбаланс бактерий.

Мёд. Это один из ценнейших по содержанию микроэлементов продукт. Пейте медовую водичку. Не забывайте — мёд добавляют в теплую воду. В день надо съедать одну-две столовые ложки мёда. Кстати, этот продукт не противопоказан при сахарном диабете. 

Разжижение крови. У переболевших коронавирусом происходит сгущение крови. Принимайте кроворазжижающие лекарства – их вам должен назначить лечащий врач. Самый простой препарат – аспирин, если нет противопоказаний. Пейте достаточное количество воды – минимум 1,5 литра в день.

Пиявки. В данном случае – это лекарь, который может заменить практически все препараты. У пиявки есть противовирусный эффект, антибактериальный, разжижающий кровь. Пиявка вырабатывает более 15 полезных ферментов. Химически синтезировать их не удалось до сегодняшнего дня. Пиявки не отменяют лечения, назначенного вашим врачом, но это будет хорошим дополнением.

Антитоксическая терапия. Все бактерии и вирусы оставляют свой след в организме человека в качестве токсинов. Чтобы от них избавиться, нужно пить достаточное количество жидкости. Можно усилить эффект с помощью лимфодренажных препаратов. Они облегчают работу организма и выводят токсины. 

Хвойные эфирные масла. Неслучайно в хвойном лесу нам дышится легче и даже хочется спать от переизбытка кислорода. Эфирные масла дают запахи, которые проникают в головной мозг и тем самым быстрее действуют на организм, обеззараживают воздух в комнате. Особенно это полезно в помещениях, где находится больной человек. Однако для комнаты будет достаточно одной капли эфирного масла, не переусердствуйте. Долго дышать нельзя – не более 20 минут. Полезно применять масло можжевельника, пихты, кедра и др.

Кроме того, поддерживайте гигиену и достаточный уровень влажности в комнате. Ультрафиолетовые облучатели, озонаторы, бактерицидные лампы – всё это также хорошие средства для обеззараживания дома. 

Как рефлексотерапевтический массаж ног изменил мою жизнь всего за час

Мне не нравится мои ступни. Они большие, с пропорционально большими и широкими пальцами. Я много хожу босиком, поэтому они мозолистые, а иногда и грязные. Я даже отказалась от лака для ногтей, чтобы снизить химическую нагрузку на мой организм, поэтому я больше не могу скрывать свои не очень красивые ноги за педикюром. В прошлом месяце, в отпуске на выходных в Мексике, я пошла сфотографировать свои ступни на песке, чтобы написать мужу, и мне было невыносимо нажимать «Отправить».Они выглядели мертвыми! Отсутствует только бирка на пальце! Поэтому я заказал рефлексотерапевтический массаж стоп в спа-салоне отеля, потому что мои бедные ноги были в стрессе, и они заслуживали лучшего.

Подробнее: Инструменты для вибрационного массажа лица эффективны, но безопасны ли они?

Мои ноги (и голова, и спина) были в то время особенно не в духе. Это долгая история, но она включает в себя три рейса — один пропущенный, две потерянные сумки и ночевку в аэропорту Мехико, прежде чем, наконец, (наконец!) прибудет в пункт назначения: Зихаутанехо, Мексика.Если это звучит знакомо, то, вероятно, потому, что Сиуатанехо — райское «маленькое место прямо на Тихом океане», увековеченное в Shawshank Redemption . Но Цзихуа, как его называют местные жители, довольно сильно изменился с 1940-х годов, и мой номер на пляже в отеле Thompson был, пожалуй, более роскошным, чем там, где остановился Энди Дюфрен.

В общем, ноги болят. После коктейля мескаля (или трех) у воды я перетащила их в спа и мне предложили выбор: массаж всего тела или рефлексотерапия стоп.Час сосредоточенного внимания на ногах казался мне вкуснее, чем севиче из свежего тунца, которое я ел на обед, а раньше у меня не было рефлексологии, поэтому я выбрал последнее. Сначала мне нужно было заполнить обычные формы безопасности и согласия, в том числе форму, в которой меня просили подробно описать, где я держу стресс в своем теле. Верхняя часть плеч, нижняя часть спины , — написал я, полагая, что в любом случае это не имеет значения. Разве мне не делали массаж ступней?

Не совсем так. Оказывается, теория рефлексологии заключается в том, что ступни контролируют остальное тело.Нажатие на точку внутри дуги (предположительно) снимает боль в пояснице. Массаж подушечки мизинца снимает напряжение плеч. Кончики пальцев ног соответствуют давлению в пазухах; область над пятками как-то связана с коленями. Он основан на учении традиционной китайской медицины о «ци», или энергии жизненной силы, и направлен на «разблокирование» потока энергии к определенным частям тела, применяя энергию к другим, поэтому моя массажистка Рози сосредоточилась на моих сводах. и мизинец на ногах.

В подтверждение этого не существует тонны точных научных данных, но позвольте мне сказать вам, что мой 60-минутный сеанс с Рози был личным исследованием силы рефлексологии. То есть, я знал, что у меня болят ноги, но я понятия не имел, сколько напряжения всего тела скрывалось там внизу. Я вышла из процедурной комнаты, чувствуя себя расслабленной и свободной от шеи до пальцев ног, и направилась прямо к краю Тихого океана, чтобы сделать педикюр с морской солью и песком своими руками. На этот раз мои пальцы ног были свободны от стресса, без мозолей и, да, достойны фотографии.

«Поездка того стоила?» — спросил мой муж, когда я вернулась домой, уставшая от путешествий и с затуманенными глазами после очередного задержанного рейса; в целом, я потратил больше времени на поездки на отпуск и обратно, чем на отпуск . Тем не менее, мой ответ был положительным. Я бы снова пролетел 2170 миль от Саванны, штат Джорджия, до Сиуатанехо, Мексика, хотя бы для того, чтобы положить ноги в руки Рози.

Как натирание стопы помогает восстановиться после операции?

Обезболивающие, вероятно, являются одним из лучших послеоперационных подарков. Разрезание, перестановка и сшивание являются травматическими для тела, а боль после операции часто бывает очень сильной. По мере того, как медицина начинает использовать все больше дополнительных методов лечения, влияние массажа на хирургических пациентов становится предметом растущего числа исследований.

Данные показывают, что массаж может помочь в послеоперационном уходе не только физически, но и психологически. Стресс, беспокойство и напряжение — все это влияет на тело, поэтому вполне логично, что расслабляющие процедуры, такие как массаж, могут помочь в восстановлении.Напряженное тело склонно чувствовать больше боли [источник: Национальный фонд боли]. Вот почему вы, возможно, слышали, что вам следует выдохнуть, срывая пластырь с раны — задержка дыхания заставляет вас напрягаться. В соответствии с этим, исследования показывают, что пациенты, которые получают регулярный массаж, такой как ежедневный массаж стоп или массаж спины, могут испытывать меньшую боль, чем их коллеги, которым массаж не проводится [источники: ScienceDaily, UCSF].

Многие исследования подтвердили, по крайней мере, небольшое преимущество в лечении боли с помощью таких методов лечения, как шведский массаж и, реже, точечный массаж стопы.Шведский массаж — это типичный вид массажа, с которым многие из нас знакомы, разминание в первую очередь пальцами и руками. Акупрессура использует точки давления, которые соответствуют разным точкам тела, чтобы увеличить поток энергии к этой части тела (см. Как действует точечный массаж?). Что бы ни делали эти методы лечения, есть научные доказательства того, что они снижают стресс и напряжение, что дает определенное преимущество, когда дело доходит до восстановления после хирургического вмешательства, особенно хирургического вмешательства при таком состоянии, как болезнь сердца, связь которого со стрессом доказана.

Другой вид массажа ног, называемый рефлексотерапией , утверждает, что он делает гораздо больше, чем просто расслабляет пациента до уменьшения боли. В рефлексологии путь к боли пациента лежит буквально через ступни.

18 Польза для здоровья от массажа ног по данным науки

Многие преимущества массажа стоп включают высвобождение эндорфинов, снижение частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления, улучшение баланса и помощь при проблемах с психическим здоровьем.

Так как же работает массаж стоп?

Массаж стоп состоит из нескольких компонентов.Физический аспект массажа — манипуляции и массаж мышц — сам по себе обеспечивает терапевтический эффект (2). Он увеличивает кровоток, лимфодренаж (отток жидкости из крови при ее фильтрации перед возвращением в систему кровообращения) и способствует уменьшению местной боли в суставах (3).

Однако исследования показали и другие преимущества массажа стоп, такие как уменьшение боли, помощь в поддержании низкого уровня крови и сердечного ритма, а также помощь в решении некоторых проблем психического здоровья, таких как тревожность и депрессия.Эти преимущества являются результатом сочетания физических эффектов массажа и психосоциального аспекта массажа стоп (4).

Большинство из вышеперечисленных преимуществ проявляется в любом типе массажа, хотя есть некоторые преимущества, которые уникальны для массажа стоп, включая улучшение баланса, увеличение чувствительности и диапазона движений в стопах (5). Рефлексология, форма массажа, которую мы также рассмотрим в этой статье, также имеет тенденцию концентрироваться в первую очередь на ощущениях.

1) Массаж стоп увеличивает эндорфины

Не секрет, что эндорфины полезны для нас.Будь то упражнения или шоколад, эндорфины действуют как гормоны счастья, отнимая у нас боль и дискомфорт и оставляя за собой счастье (6).

Итак, какое отношение массаж имеет к эндорфинам? В нескольких различных исследованиях изучались конкретные эффекты массажа стоп на различных пациентов с различными заболеваниями. Они обнаружили заметное увеличение выброса эндорфинов по всем направлениям (7,8). Это высвобождение эндорфинов отвечает за некоторые эффекты, возникающие при массаже ног.К ним относятся усиление чувства спокойствия, уменьшение боли и стресса, а также помощь в борьбе с тревогой и депрессией.

Проще говоря, массаж тканей стоп или других ног заставляет вас чувствовать себя хорошо. Массаж активирует эндорфины, которые циркулируют по вашему телу и мозгу, способствуя счастью, расслаблению мышц и уменьшению боли (9).

Вывод: массаж ступней стимулирует выработку эндорфинов, которые, в свою очередь, способствуют положительным эффектам, включая снижение стресса, повышение счастья и помощь в лечении боли и некоторых психических состояниях.

2) Массаж стоп активирует части мозга, связанные с вознаграждением и контролем боли

В одном конкретном исследовании изучалось влияние массажа стоп на здоровых взрослых, когда пациентов помещали под сканер МРТ до того, как исследователи провели двадцатисекундный массаж (10 ). Это исследование обнаружило активацию центров вознаграждения в мозгу. Интересно, что хотя использовался массаж рук и ног, центры вознаграждения активировались в значительной степени только при выполнении массажа стоп (10).Активация центров вознаграждения была связана с повышенным чувством спокойствия участников и уменьшением стресса, о котором они сообщают.

Другое исследование отметило активацию частей поясной коры головного мозга, когда к стопе применялись три различных типа массажа (шведский, рефлексологический массаж и массаж с помощью объекта) (11).

Кора поясного мозга отвечает за многие вещи, включая уменьшение боли и связь между внешними событиями, памятью и эмоциями (12). Таким образом, активация этой области мозга предполагает, что массаж стоп может быть полезен, когда дело доходит до изменения реакции организма на боль и того, как оно реагирует на определенные раздражители.

Вывод: массаж стоп воздействует на мозг, воздействуя как на центры вознаграждения мозга, так и на части мозга, отвечающие за уменьшение боли.

3) Массаж стоп влияет на уровень кортизола (иногда) и стресс (всегда)

Учитывая вышесказанное, неудивительно, что массаж всех типов также влияет на уровень кортизола (13).

Кортизол — гормон стресса. Это вызывает разного рода хаос в нашем организме — учащение пульса, кровяное давление и беспокойство. Массаж стоп значительно снижает уровень стресса, о котором сообщают многие разные группы (14).

Само собой разумеется, что снижение стресса — это хорошо — это позволяет людям спокойно проводить свои дни, оставляя им больше места для размышлений и концентрации на других вещах.

Это снижение стресса не было отдельным эффектом — было обнаружено, что массаж стоп способствует снижению стресса у здоровых студентов бакалавриата, женщин с послеродовой депрессией и женщин среднего возраста, живущих в сельской местности.Это было даже тогда, когда исследования не обнаружили значительного снижения уровня кортизола (15, 16, 17).

Тот факт, что уровень стресса снизился во всех группах (студенты, женщины, страдающие послеродовой депрессией, и женщины среднего возраста), означает, что, хотя могут быть задействованы и другие факторы, массаж стоп по-прежнему является эффективным способом снижения уровня стресса.

Take Away: массаж ног снижает уровень стресса. Некоторые исследования обнаружили лишь небольшое снижение уровня кортизола, связанное с этим, в то время как некоторые исследования обнаружили статистически значимое снижение уровня гормона стресса.

4) Массаж ступней влияет на нас, потому что о нас заботятся:

В исследовании эффектов массажа ступней и рефлексотерапии было изучено, сообщали ли пациенты с запущенным раком изменения в настроении, когда в их лечение были включены массаж ступней и рефлексология ступней, и уход (18). Большинство участников сообщили о значительном улучшении самочувствия (18). То же самое было обнаружено у пациентов, которые участвовали в исследовании эффектов массажа стоп в палате интенсивной терапии (19).

Люди — существа социальные, и наша деятельность не зависит от гормонов и лекарств.Когда кто-то посвящает время вашему комфорту, это приятно. Это чувство, в свою очередь, вызывает выброс гормонов в вашем мозгу, что создает петлю положительной обратной связи. Мы чувствуем себя хорошо, потому что о нас заботятся. Таким образом, мы получаем выброс гормонов, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, а затем мы связываем массаж с чем-то полезным для нас.

Как мы видели выше, массаж стоп влияет на центры удовольствия нашего мозга (10), уровень эндорфинов и снижает стресс. Хотя некоторые исследования показали статистически значимые изменения в биологии из-за массажа, исключить социальный аспект массажа стоп из исследований невозможно.Таким образом, весьма вероятно, что, хотя массаж стоп имеет свои собственные дискретные эффекты, еще более вероятно, что социальный аспект массажа стоп является значительной частью этого.

Вывод: забота — это социальная потребность и важный аспект получения массажа ног. Учитывая, что во многих исследованиях сообщалось об уменьшении стресса, боли и беспокойства, но не удалось найти статистически значимых изменений в биологических маркерах, чтобы объяснить это, вполне вероятно, что социальный аспект массажа ног играет большую роль.

5) Массаж стопы снижает наше восприятие боли

У боли много разных причин. От психологического до нервного и чисто физического, он часто сочетает в себе многие из этих элементов, что затрудняет лечение (20). Это в высшей степени субъективный опыт, и мучительная боль одного человека будет тем, с чем другой человек живет изо дня в день (21). Так как же массаж стоп помогает от боли?

Если мы оглянемся на то, как массаж ног влияет на людей, мы увидим как физические, так и психологические эффекты.Он обеспечивает социальную помощь, увеличивает уровень эндорфинов и снижает уровень стресса. Поэтому логично, что когда все это происходит, с болью становится легче справляться. Исследование, посвященное изучению того, как массаж стопы влияет на восприятие боли, показало заметное уменьшение послеоперационной боли — настолько, что употребление опиоидов у пациентов, получавших массаж, уменьшилось по сравнению с контрольными группами (22).

Этот эффект, скорее всего, связан со способностью массажа лечить несколько аспектов боли.В этой статье мы уже говорили о том, как массаж влияет на части мозга, участвующие в модуляции боли (12), и как он также увеличивает уровень эндорфина (9) и снижает уровень стресса (13).

Массаж также обеспечивает социальный элемент. Кто-то заботится о тебе. Он также может устранить источник боли. Массаж глубоких тканей и массаж сосредоточены на суставах, чтобы немедленно устранить причину боли.

Сочетая в себе элементы физической, социальной и психологической пользы, массаж стоп может эффективно устранить множественные источники боли.

Key Take Away

Боль — очень сложное явление. Поскольку массаж стоп влияет на несколько различных аспектов нас самих (физический, социальный и психологический), массаж стоп можно эффективно использовать для снятия боли.

6) Массаж ног уменьшает тошноту и рвоту

Если не проводить большую ночь, тошнота и рвота обычно возникают из-за расстройства желудка (в этом случае рвота, вероятно, лучше всего для вас), утреннего недомогания, а также тошноты и рвоты. людьми, страдающими от боли, и больными раком.

Тошнота и рвота вызываются определенными механизмами — активацией блуждающего нерва, расстройством внутреннего уха (укачивание) или активацией дофаминовых рецепторов (связанное со стрессом) (23). Хотя массаж не повлияет на ваше внутреннее ухо, в исследованиях есть теория, согласно которой массаж может повлиять на дофаминовые рецепторы или блуждающий нерв.

Доказательства воздействия массажа на тошноту и рвоту получены в исследованиях, посвященных пациентам с онкологическими заболеваниями. 10-минутный массаж стоп был использован для положительного уменьшения тошноты и рвоты у онкологических больных (24), и дальнейшие исследования показали то же самое (25).

Рвота, особенно хроническая, может вызвать множество вторичных проблем, включая обезвоживание и ионный дисбаланс (дисбаланс солей в вашем организме) (24). Это, в свою очередь, может доставить кому-то серьезные неприятности — ионы контролируют нервные импульсы, биение вашего сердца и способность ваших мышц сокращаться (23). Помогая контролировать тошноту и рвоту, массаж стоп может помочь повысить качество жизни.

Take Away: тошнота и рвота вызывают серьезные проблемы, если их не остановить.Даже единичные эпизоды могут повлиять на качество жизни. Массаж стоп может помочь контролировать эти симптомы и управлять ими, что, в свою очередь, улучшает качество жизни тех, кто испытывает эти симптомы.

7) Массаж стоп и рефлексология

Здесь мы рассмотрим конкретный вид массажа, основанный на принципах рефлексотерапии. Рефлексология основана на концепции, согласно которой массажистка, массируя руки и ноги, может влиять на другие части тела (26). Есть несколько теорий о том, как это работает. Одна из них заключается в том, что точки нажатия в стопах влияют на центральную нервную систему.Другая причина заключается в том, что энергия течет через тело, и, решая проблемные точки в этом потоке, рефлексотерапия может вернуть тело в состояние покоя. (26)

Хотя этому есть некоторые анекдотические свидетельства, большая часть свидетельств, касающихся рефлексотерапии, указывает на то, что основным эффектом рефлексотерапии является улучшение кровообращения и лимфодренажа (26).

Лимфатическая система и система кровообращения работают вместе для поддержания водного баланса в организме, фильтрации жидкости в организме и защиты от болезней путем размещения и распределения лейкоцитов (23). За счет увеличения циркуляции и лимфодренажа рефлексотерапия и массаж стоп могут помочь с балансом жидкости и перемещением жидкости крови через собственную встроенную систему фильтрации организма.

Практика рефлексотерапии также показала отчетливые эффекты, которые нельзя объяснить усилением кровообращения и лимфодренажа (27). Такие эффекты включают расслабление, уменьшение боли и общее улучшение качества жизни (27). Вполне возможно, что, как уже было исследовано ранее в этой статье, это является результатом таких вещей, как опыт заботы, повышение уровня эндорфинов и снижение уровня стресса, а не самой рефлексологии.

Key Take Away

Рефлексология — это особый вид массажа, который фокусируется на точках напряжения в подошвах ступней и пытается воздействовать на другие функции тела с помощью их манипуляций. Хотя доказательства того, как это работает, в основном анекдотичны, его эффекты хорошо измерены и включают обезболивание и помощь при тревоге и депрессии.

8) Массаж стоп помогает поддерживать нормальное кровяное давление

Артериальное давление является основным показателем риска сердечно-сосудистых заболеваний (28). Повышенное кровяное давление заставляет сердце работать тяжелее, что приводит к усилению стресса и напряжения сердечно-сосудистой мышцы (28). На каждые дополнительные 20 миллиграммов ртути выше систолического давления 115 мм рт.ст. риск сердечных заболеваний удваивается (29). Учитывая, что болезни сердца, по сути, представляют собой спектр заболеваний, от стенокардии до сердечных приступов, важно контролировать артериальное давление (30).

Артериальное давление определяется тремя разными факторами — силой, с которой кровь выталкивается из сердца, количеством раз, когда она выбрасывается из сердца (частота сердечных сокращений), и объемом имеющейся крови (23).Объем крови — это продукт взаимоотношений между лимфатической системой, которая отводит жидкость из крови и просеивает ее, прежде чем перекачивать ее обратно в кровь, и системой кровообращения. На частоту сердечных сокращений влияет множество факторов, но стресс — это важный внешний фактор. Сила, с которой кровь выталкивается из сердца, зависит от размера сердца — слишком большое сердце будет выкачивать кровь с гораздо большей силой, что приведет к повышению артериального давления. Увеличенное сердце, как правило, является результатом переутомления — в конце концов, это мышца, и мышцы растут при интенсивном использовании.

Учитывая то, что мы уже говорили о влиянии массажа на стресс, лимфатическую и кровеносную системы, неудивительно, что массаж стоп также оказывает положительное влияние на кровяное давление. Доказательства этого можно увидеть в исследовании влияния массажа стоп в японском сообществе (31). Это исследование обнаружило статистически значимое снижение систолического артериального давления и уровня тревожности (31). Таким образом, массаж ног может использоваться в сочетании с его способностью снимать стресс, чтобы помочь контролировать кровяное давление и, таким образом, снизить риск сердечных заболеваний.

Ключевые выводы

На артериальное давление влияет множество факторов, включая стресс, частоту сердечных сокращений и объем крови, и массаж стоп может принести пользу всем. Хотя это еще не все, но он может быть полезен для устранения основных причин высокого кровяного давления.

9) Массаж стоп помогает поддерживать здоровый пульс

Как артериальное давление, пульс зависит от функции сердца. Если сердце бьется слишком быстро, может произойти несколько вещей. В критических ситуациях сердце не имеет достаточно времени для наполнения кровью и, следовательно, не может обеспечить достаточное кровоснабжение остального тела (23).В менее критических ситуациях устойчивое учащение пульса может вызвать чувство тревоги, головокружение и боль в груди (32).

В том же японском исследовании, посвященном артериальному давлению, также изучалось влияние массажа стоп на частоту сердечных сокращений. Было обнаружено, что массаж стоп снижает среднюю частоту сердечных сокращений у участников (31). В другом исследовании изучались дети, находящиеся в отделении интенсивной терапии — дети, которые, очевидно, сильно пережили стресс, и снова обнаружили, что их долгосрочная частота сердечных сокращений снизилась в течение нескольких сеансов массажа, несмотря на их окружение и ситуацию (33).

У этого снижения частоты пульса есть очевидные преимущества — оно снимает значительную нагрузку с сердца. Сердце, которое слишком много работает, — это сердце, которое увеличивается в размерах, что способствует повышению артериального давления и риску сердечно-сосудистых заболеваний (34).

Вывод: массаж ступней влияет на частоту сердечных сокращений — он помогает поддерживать ее в пределах нормы. Это, в свою очередь, помогает организму поддерживать нормальное равновесие и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

10) Массаж стоп помогает поддерживать равновесие

Баланс — это то, о чем большинство людей не задумывается, пока это не станет навыком, которым они не обладают.Отсутствие равновесия влияет на способность людей двигаться — стоять, ходить, участвовать в жизни.

Необходимо балансировать два компонента — внутреннее ухо и механические части баланса (23). Массаж стоп может помочь с механическими аспектами — исследование тех, чье равновесие было нарушено диабетом, показало, что массаж стоп значительно улучшил их баланс (35).

Отсутствие равновесия также часто встречается у пожилых людей и людей с такими заболеваниями, как остеоартрит. Учитывая, что массаж также положительно влияет на боль, связанную с артритом (36), массаж оказывает многоцелевое воздействие, давая людям возможность контролировать свою подвижность и снимая боль.

Вывод: баланс во многом способствует нашей способности двигаться и участвовать в жизни общества. Массаж стоп помогает решить механические аспекты баланса, особенно у людей, у которых есть состояния, влияющие на их равновесие, такие как артрит и диабет.

11) Массаж ног приносит пользу коже ног

Благодаря усиленному кровообращению, массаж стоп также приносит пользу коже на ногах. Это может показаться не таким важным, как кожа на вашем лице, но ступни, как и ваши руки, являются частями нашего тела, на которые мы оказываем наибольшее давление.Заставляем их носить неудобную обувь, ходим босиком, часами давим на подошвы.

Исследование тайского массажа ног показало, что во время массажа повышается как температура, так и приток крови к соединительной ткани под кожей (37). Массаж ступней обеспечивает множество других преимуществ для тканей, например, усиление кровотока и усиление лимфатического дренажа.

Массаж стоп также может помочь людям, страдающим отеками стоп — исследование показало значительное уменьшение отека ног после трех месяцев массажа стоп (38).Обычно это может быть связано с усилением лимфатического дренажа и усилением кровотока. Как упоминалось ранее, эти два аспекта, работая вместе, контролируют водный баланс в нашем теле. Отек стоп, известный с медицинской точки зрения как отек, возникает в результате дисбаланса оттока воды.

Массаж стоп также может уменьшить появление рубцов — одно исследование показало, что у корейских жертв ожогов податливость кожи, кровообращение и внешний вид улучшились после трех месяцев массажа. (39)

Вывод: уход за кожей на ногах часто является одним из наших последних приоритетов, однако, учитывая, насколько мы полагаемся на свои ноги и как много мы им подвергаем, это должно быть сделано в первую очередь.Массаж стоп помогает улучшить кровообращение, лимфодренаж, отек стоп и появление шрамов, что позволяет нам лучше заботиться о нашей коже.

12) Массаж стоп помогает справиться с тревогой

Учитывая, что мы уже исследовали, как массаж стоп снижает стресс, увеличивает уровень эндорфинов, обеспечивает чувство близости и помогает справиться с болью, неудивительно, что массаж стоп также помогает облегчить чувство тревоги.

Беспокойство — одна из тех вещей, которые многие люди испытывают на протяжении всей своей жизни.В детстве, юности и по мере взросления людей есть много причин для беспокойства, и в большинстве случаев это естественная реакция на обстоятельства (40). Тревожные расстройства возникают, когда эта тревога носит постоянный характер, и возникает в обстоятельствах, когда такая реакция не оправдана (41).

Массаж стоп — это не средство от беспокойства. Люди всегда должны идти к своим поставщикам медицинских услуг. Однако, учитывая, что наука до сих пор не имеет полной картины относительно беспокойства, можно много рекомендовать использование массажа ног для снятия как нормального, так и хронического беспокойства.

Шведское исследование, посвященное влиянию массажной терапии на женщин с тревогой, не обнаружило заметного увеличения тревожности за время исследования, но также обнаружило значительное снижение многих маркеров тревоги — частоты сердечных сокращений, артериального давления, температуры тела. и частота дыхания (42). Японское исследование, которое мы рассмотрели ранее, также измеряло уровень тревожности при выполнении массажа ног и обнаружило значительное снижение уровня тревожности (31).

Вывод: каждый пятый человек в течение своей жизни будет страдать психическим заболеванием, из которых двумя наиболее распространенными проблемами являются тревога и депрессия.Массаж стоп дает нам альтернативную терапию, которая может работать вместе с лекарствами и разговорной терапией для устранения множества причин психических заболеваний.

13) Массаж стоп помогает справиться с депрессией

Депрессия и тревожность часто возникают рука об руку — большинство людей, страдающих психическим заболеванием, также подвержены высокому риску возникновения другого (43). Депрессия, как и тревога, лишь частично понимается медициной — мы знаем, что она связана с уровнями серотонина и дофамина в головном мозге, но часто лекарства, используемые для ее устранения, действуют через 6 недель, в то время как побочные эффекты лекарств начинают проявляться. немедленно (44).

У депрессии явно есть социальные, физические, культурные и психологические аспекты. Учитывая, что мы убедились, что массаж стоп может влиять на нас физически и психосоциально, неудивительно, что и здесь массаж стоп может оказаться полезным.

В исследовании женщин, страдающих послеродовой депрессией, исследователи обнаружили, что массаж значительно снижает количество сообщений о депрессии (45). Другое исследование женщин среднего возраста, страдающих депрессией, показало аналогичные результаты (46).

Если бы мы взглянули на эффект, который массаж стоп оказывает на тревожность и депрессию, а также на лежащие в основе воздействия массажа стоп (социальная связь, снижение стресса, увеличение эндорфинов), то кажется вполне логичным, что Хотя массаж ног не является лекарством, он является полезным инструментом для людей, которые испытывают тревогу и депрессию, и его можно добавить в свой ящик для инструментов.

Вывод: депрессия, как и тревога, является многогранным и сложным заболеванием. Благодаря тому, что массаж стоп направлен как на биологические, так и на социальные триггеры депрессии, он представляет собой полезный инструмент, помогающий контролировать состояние.

14) Массаж стоп может помочь при мышечной болезненности

Болезненность мышц — это обычно то, о чем люди думают в первую очередь, когда дело доходит до массажа. Как упоминалось ранее, мы, люди, подвергаем наши ноги довольно частому насилию — ходим весь день в неподходящей обуви, не обращая внимания на то, сколько времени мы проводим на ногах — легко увидеть, как в ногах развивается болезненность мышц.

Массаж по определению — это процесс надавливания на мышцы и соединительную ткань для снятия напряжения (47). Хотя некоторые формы массажа стоп, такие как рефлексотерапия, стремятся воздействовать на другие части тела за счет снятия напряжения в ногах, суть в том, что массаж направлен на использование прикосновений для улучшения качества жизни пациента путем манипуляции с тканями ( 48).

Люди испытывают различные виды мышечной болезненности — мышечную болезненность после тренировки, мышечную болезненность, возникающую при напряжении, и мышечную болезненность, возникающую при напряжении.Массаж помогает всем этим, предоставляя людям простой инструмент для снятия напряжения, лечения болезненных ощущений при физической нагрузке и уменьшения боли при травмах (49, 50, 51).

В исследовании людей, у которых на следующий день появлялись болезненные ощущения в мышцах, изучалась эффективность массажа в облегчении боли. В этом конкретном исследовании изучались бодибилдеры, и было обнаружено, что массаж значительно снижает боль после упражнений (49). Другие исследования, посвященные марафонцам, показали аналогичные результаты (50).

Вывод: болезненные ощущения в мышцах мешают людям прилагать усилия как в повседневной жизни, так и в спорте.Уменьшая боль, возникающую при работе с нашими мышцами, массаж стоп способствует быстрому выздоровлению.

15) Массаж стоп может помочь уменьшить боль в суставах

Наряду с болезненностью мышц, боль в суставах является одной из основных жалоб людей, которые используют массаж стоп как инструмент в своей повседневной жизни. Боль в суставах может возникать по многим причинам — от артрита до общей скованности и боли после травм. Это то, что затрагивает большие группы людей (36).

Массаж стоп направлен на зоны напряжения.Расслабляя мышцы вокруг суставов и массируя соединительную ткань, которая удерживает эти суставы на месте, массаж стоп может принести облегчение. Исследование пациентов, испытывающих боль в суставах из-за остеоартрита, показало значительное уменьшение боли после последовательного массажа ступней с маслом лаванды и миндального масла (36).

Учитывая, что боль в суставах может усугубляться жесткостью мышц, особый интерес представляет способность массажа ослабить напряжение в жестких мышцах (51). Ослабляя жесткость окружающих тканей, снимается напряжение с суставов и уменьшается часть боли, возникающей из-за воспаления тканей в суставах (36).

Вывод: боль в суставах мешает людям жить нормальной жизнью. Боль в суставах в стопах может иметь большое влияние, поскольку затрудняет ходьбу и передвижение. Массаж стоп позволяет уменьшить эту боль и, таким образом, улучшить качество жизни тех, кто ее испытывает.

16) Массаж стоп помогает справиться с бессонницей

Бессонница — сложный зверь. Как и многие другие проблемы, связанные с мозгом, она часто бывает многофакторной и имеет несколько первопричин.Некоторые из причин включают различные лекарства (например, кофеин, никотин, лекарства, которые вы принимаете от астмы), сменную работу, стресс, депрессию и боль. Иногда мы просто не знаем причины бессонницы (52).

Однако, глядя на причины бессонницы, мы уже можем увидеть, как массаж стоп устраняет многие из них. Если массаж стоп снижает уровень стресса, у вас больше шансов заснуть. Если это помогает при депрессии, у вас больше шансов заснуть. Если массаж стоп помогает избавиться от боли, включая боль в суставах и мышцах, у вас больше шансов заснуть.

Доказательства этого можно найти в нескольких исследованиях, в которых было показано, что бессонница уменьшалась по частоте и серьезности, когда массаж ног проводился женщинам, страдающим послеродовой депрессией (45). Доставляя чувство спокойствия, помогая справиться с депрессией, стрессом и болью, массаж стоп является действенным средством, помогающим себе заснуть.

Вывод: массаж стоп устраняет многие причины бессонницы, в первую очередь помогая предотвратить проблему невозможности заснуть.Он также дает немедленное ощущение спокойствия и заботы — оба фактора вызывают сон.

17) Массаж стоп помогает уменьшить интенсивность и продолжительность головных болей и мигрени

Головные боли и мигрени возникают по многим причинам — стресс, усталость, инфекции, болезни (53). Иногда мы не знаем, в чем причина или спусковой крючок. Таким образом, терапия часто основана на том, что раньше работало с этим человеком. Отсутствие света, меньше звука, некоторых видов обезболивающих. Часто людям приходится преодолевать мигрень, используя лекарства, которые иногда работают, а иногда нет.

Здесь может помочь массаж стоп, не обязательно заменяя другие методы лечения, но работая вместе с ними. Мы уже рассмотрели, как массаж стоп устраняет некоторые из вышеперечисленных причин — стресс и бессонницу. Лечя эти причины, массаж ног в первую очередь помогает предотвратить возникновение эпизодов.

Однако другие исследования также показали, что массаж стоп может уменьшить тяжесть и продолжительность головных болей и мигрени (54). Это имеет особое значение — как потому, что это приносит облегчение пациенту, так и потому, что это дает другим методам, таким как темнота, отдых и регидратация, больше шансов на работу.

Вывод: головные боли и мигрень могут быть изнурительными, и их чрезвычайно трудно контролировать. Хотя массаж стоп не лечит эти недуги, он помогает двумя способами. Во-первых, это помогает справиться с некоторыми причинами мигрени и головной боли. А во-вторых, было показано, что он уменьшает тяжесть и продолжительность этих мигреней и головных болей, давая шанс другим методам выживания.

18) Массаж стоп помогает при реабилитации после травм.

Травмы могут быть изнурительными не только сразу, но и после них.Реабилитация, наращивание силы, повторное обучение работе с мышцами и сухожилиями — это непростой путь.

Массаж стоп здесь помогает, позволяя человеку пройти через все, что ему нужно сделать, чтобы вернуться на путь выздоровления. Как мы уже видели, массаж стоп помогает решить многие проблемы, затрудняющие реабилитацию, — боль, стресс, болезненность мышц, жесткость суставов, усталость (36, 51). Он также помогает при депрессии и тревоге, которые также часто поражают тех, кто переживает травмы.

Массаж ступней особенно помогает при травмах ног и ступней. Он устраняет не только сопутствующие стрессы и причины боли, но и позволяет человеку напрямую воздействовать на боль в ступнях или в мышцах ног (которые часто связаны с костями стоп) (36). Таким образом, массаж стоп позволяет человеку не только посещать реабилитационные мероприятия, но и стремиться к реабилитации после травмы, но он также позволяет человеку решать немедленные проблемы, когда дело касается ступней и ног.

Вывод: травмы никогда не бывают приятными, и период их восстановления часто может растянуться на недели и месяцы. Массаж стоп предлагает способ помочь в этом выздоровлении, как путем решения проблем, затрудняющих выздоровление, так и путем решения непосредственных проблем, связанных с напряжением в ступнях и ногах.

Последние мысли:

Во многих исследованиях и статьях, рассмотренных в этой статье, рассматривается более одного типа массажа стоп — тайский массаж стоп, шведский массаж стоп, рефлексология.Похоже, что не существует единственного типа массажа стоп, который работал бы лучше, чем другие, и все они, кажется, имеют положительные преимущества.

Даже в исследованиях, где не было эмпирических данных, которые можно было бы измерить (и во многих случаях наблюдались биохимические изменения, вызванные массажем стоп), исследователи признали, что массаж стоп положительно влияет на людей, которые его использовали, и что как альтернативная медицина, она имеет множество применений наряду с традиционной медициной.

Итак, имея все преимущества, которые можно получить, и нечего терять, почему бы не попробовать сегодня? Учитывая, что, кажется, нет конкретного вида массажа, который был бы лучше, чем любой другой, есть много способов, из которых можно выбрать.Вы можете пойти к профессиональному массажисту, попросить партнера попробовать или просто сделать это самостоятельно. Какой бы вариант вы ни выбрали, вы выиграете от него.

Рефлексология 101: не только ступня

Хотя большинство людей думают, что рефлексология — это просто другое слово для обозначения массажа стоп, на самом деле это гораздо больше, чем это… но что это такое и для чего она нужна?

Помимо положительного эффекта лечения, практика и цель уходят глубже, чем кожа и мышцы , принимая определенные рефлекторные точки на стопе, чтобы вызвать исцеляющую реакцию в соответствующих органах и областях тела, как показано на диаграмма слева.Разминать мягкую мясистую подушечку стопы, потянуть за пальцы ног, обвести пятку и глубоко погрузить в свод стопы — это лишь некоторые из множества небольших интенсивных движений, которые вы испытаете во время процедуры рефлексотерапии.

Устранение чего-либо, от головных болей до проблем с носовыми пазухами и проблем с желудком. Если при стимуляции определенных участков стопы возникает чувствительность или болезненность, это обычно указывает на телесную слабость или дисбаланс в соответствующем органе. При повторяющейся практике давления и манипуляций с нервными окончаниями (традиционно в стопе) рефлексология может помочь очистить любые каналы от заблокированной энергии за счет перемещения потока крови, питательных веществ и нервных импульсов, чтобы в конечном итоге улучшить общее состояние здоровья и равновесие.В дополнение к манипулированию точками давления на стопе рефлексологи иногда воздействуют на руки или уши, чтобы вызвать расслабление.

Преимущества:

• Очищает организм от шлаков
• Повышает иммунную систему
• Увеличивает тираж
• Способствует исцелению
• Энергетический баланс

В спа :

Чтобы быть эффективным, практикующий рефлексотерапевт должен быть сертифицирован и понимать меридианы, относящиеся к каждой точке давления. Большинство курортов предлагают рефлексотерапию, и процедура обычно длится около 30 минут. Важно заранее поговорить со своим рефлексотерапевтом, чтобы обсудить свои «проблемы», будь то запор, головная боль напряжения или проблемы со сном.

Во время сеанса рефлексотерапии вы одеты и сидите или лежите, пока терапевт трет, надавливает и сжимает точки на ваших ступнях. Терапевт может сосредоточиться на определенных областях, чтобы облегчить недуги (если у вас проблемы с носовыми пазухами, он сосредоточится на ваших пальцах ног) или работать со всей стопой, чтобы укрепить каждую систему в организме.

Что следует помнить:

• Подождите не менее одного часа после еды для массажа
• Не проходите курс рефлексотерапии, если вы беременны
• Выпейте воду после процедуры, чтобы вывести токсины и накопление молочной кислоты во время массажа
• Сначала обратитесь к врачу, если у вас проблемы со стопами, травмы, заболевания кровеносных сосудов, связанные со сгустками или варикозным расширением вен

Дополнительную информацию о рефлексотерапии и других видах массажа можно найти в нашем Руководстве по массажу.Кроме того, поищите спа-салоны, предлагающие рефлексотерапию, в вашем районе, указав свой почтовый индекс, город, штат или страну, чтобы указать местоположение.

Чтобы узнать больше о медицинских доказательствах, связанных с различными другими спа-процедурами, ознакомьтесь с Wellness Evidence.

Влияние массажа стоп на облегчение боли, беспокойства и улучшение качества жизни пациентов, перенесших операцию на шейном отделе позвоночника | Результаты для здоровья и качества жизни

5 основных преимуществ медицинского массажа стоп — быстрое облегчение боли

Лечебный массаж стоп — это гораздо больше, чем просто растирание стоп.Наши ступни — это, пожалуй, самая важная часть нашего тела. Ваши ноги несут ответственность за то, чтобы транспортировать вас именно туда, куда вам нужно идти в течение дня. По этой причине забота о ногах должна быть приоритетной. Лечебный массаж ног не только побалует ваши ноги, но и улучшит общее самочувствие. Хотя есть много преимуществ, вот пять лучших лечебных массажей стопы.

Снимает боли и боли

Рефлексология практикуется тысячи и тысячи лет.Стопа человека состоит из более чем 15 000 нервных окончаний, которые соответствуют разным частям тела. Каждая рефлекторная точка на стопе будет нацелена во время массажа стопы, чтобы облегчить боль и дискомфорт, которые вы можете испытывать. Массажист, имеющий опыт медицинского массажа ног, знает, как манипулировать нервными окончаниями в теле, чтобы способствовать естественному процессу заживления. Новые клиенты всегда должны обсуждать любые медицинские проблемы со своим врачом заранее, чтобы убедиться, что эти проблемы со здоровьем решаются во время их сеансов.

Улучшает кровообращение

Ноги известны тем, что являются частью тела, страдающей от плохого кровообращения. Плохое кровообращение в стопах чаще всего связывают с неправильно подобранной обувью и малоподвижным образом жизни. Симптомы плохого кровообращения включают следующее:

• Онемение
• Ощущение покалывания
• Пульсация или боль
• Мышечные судороги

Регулярный массаж стоп может исправить плохое кровообращение.Массаж заставит кровь двигаться в ногах и уменьшит неприятные симптомы. Поскольку плохое кровообращение — обычная проблема для пациентов с диабетом, жизненно важно, чтобы они регулярно посещали сеансы массажа в авторитетном медицинском спа-салоне.

Пониженное артериальное давление

Высокое кровяное давление — серьезное заболевание. Высокое кровяное давление связано с возникновением неотложных состояний, например сердечного приступа и инсульта. При диагностировании высокого кровяного давления врачи могут сначала порекомендовать изменить диету и образ жизни, чтобы снизить кровяное давление естественным путем.Еще один естественный метод лечения — лечебный массаж стоп. Согласно исследованию 2004 года, проведенному корейскими исследователями, сеансы массажа ног, проводимые два раза в неделю в течение шестинедельного периода, снижают как систолическое давление, так и уровни триглицеридов по сравнению с участниками контрольной группы.

Лечебный массаж стоп и лучший сон

Без сомнения, лечебный массаж стоп — это расслабляющее занятие. Ощущение массажа ног мгновенно снимет любой стресс, который вы можете испытывать.В идеале вы можете записаться на сеанс массажа после работы, чтобы получить от лечения максимум удовольствия. Когда вам делают массаж днем, вы, вероятно, также будете очень крепко выспаться.

Облегчение головной боли и мигрени

У страдающих головной болью и мигренью могут быть изнурительные симптомы, которые часто влияют на качество их жизни. Головная боль и мигрень могут затруднить выполнение самых основных повседневных задач. Доказано, что лечебный массаж стоп снижает частоту возникновения головных болей и мигрени.В Дании было опубликовано исследование, показывающее взаимосвязь между массажем стопы и головной болью. За трехмесячный период 220 взрослых прошли курс лечения рефлексотерапией, при этом 81 процент участников сообщили об улучшении симптомов головной боли. Более того, 19 процентов участников исследования заявили, что они смогли полностью прекратить прием лекарств из-за сеансов массажа.

Лечебный массаж стоп в Vino Med Spa заставит вас почувствовать себя новым человеком. Посвящая только небольшое количество времени каждую неделю уходу за ногами, вы заметите улучшение своего здоровья и самочувствия.Запишитесь на прием сегодня или позвоните сейчас, чтобы узнать больше о наших услугах.

Лечебный массаж ног = здоровье всего тела — Соматические услуги

Ваше тело — это слаженный и точно сбалансированный механизм. Он разработан для работы как единое целое в сотрудничестве с многочисленными внутренними системами. Каждая из систем организма функционирует взаимозависимо со всеми другими системами. В здоровом строении тела фасции, мышцы, суставы, нервы, артерии и органы работают вместе, чтобы поддерживать целостность тела.Например: сердцу нужен мозг, чтобы регулировать его работу; опорно-двигательный аппарат зависит от питания пищеварительной системы, чтобы расти и быть сильным.

Согласно древним китайским принципам рефлексологии, многие энергетические / электрические каналы (меридианы) тела, которые являются каналами к жизненно важным органам и от них, связаны со стопой и заканчиваются в ней (см. Схему). Доступ к этим органам с помощью массажа ног или рефлексотерапии может устранить любые блоки, препятствующие свободному потоку энергии и питательных веществ, необходимых для заживления.Согласно диаграмме, энергетические меридианы стопы соединяются с такими органами, как печень, селезенка / поджелудочная железа, желудок, желчный пузырь, мочевой пузырь и почки.

Массаж определенных участков стопы может уменьшить заложенность и освободить путь энергии, чтобы свободно течь по всему телу. Когда это происходит, во всем теле восстанавливается равновесие.

Удивительная ступня Factoid:

Стопа, помимо способности переносить тяжелые нагрузки, состоит из 42 мышц, 26 костей, 33 суставов, 250 000 потовых желез и не менее 50 связок и сухожилий — плюс почти 15 000 нервных окончаний!

Преимущества массажа стоп

При массаже стопы можно лечить боль, дискомфорт или травму в любых связанных областях тела.Конечные выгоды включают:

• лучше спать
• улучшение кровообращения
• большая релаксация
• меньше депрессии
• обезболивание
• уменьшение отека
• понизить артериальное давление
• общее состояние здоровья

Термические испытания до и после рефлексотерапии подтверждают вышеуказанные преимущества. На фотографиях после процедуры есть доказательство сбалансированного увеличения кровообращения и энергии, которое включает кровообращение во всех конечностях, доказывая, что при простом массаже ступней каждая клетка тела может получить пользу.

Согласно китайским медицинским традициям, прерванная энергия тела (Ци) может вызывать такие разнообразные физические симптомы, как головные боли, запоры, заложенность носовых пазух и боли в коленях. Вы можете избежать этих проблем и добиться максимального здоровья и баланса тела, соблюдая здоровую диету, выполняя соответствующие упражнения, занимаясь здоровым дыханием, уделяя внимание хорошей осанке и уделяя время своей жизни, чтобы снять стресс и расслабиться. Здоровый образ жизни никогда не является идеальной наукой — когда что-то выходит из равновесия, у вас есть ноги, чтобы обеспечить способ вернуться в застой.