схема проведения в домашних условиях

Возраст женщины, её состояние здоровья выдают в первую очередь руки. Кисти рук ежедневно проходят испытание на прочность. Они намного сильнее, чем любая другая часть тела человека, подвергаются нагрузке и самому различному воздействию.

Руки нуждаются в постоянном уходе, и речь не только о кремах для рук, масках, ванночках. Сохранить красоту и поддержать здоровье поможет простой массаж рук.

Массаж кистей рук

Фото: Яндекс.Картинки

Эта процедура имеет огромное преимущество перед другими уходовыми средствами. Массаж рук можно делать самостоятельно и не обращаться за помощью к косметологу.

В отличие от других видов массажных приёмов, например, медового массажа, такую процедуру можно делать ежедневно. Её можно проводить совершенно в любом месте: сидя за столом или лёжа на диване, принимая ванну или парясь в бане.

На руках, так же, как на стопах и ушных раковинах находятся акупунктурные зоны, на них проецируются все важные органы человеческого организма.

Массаж рук, ладоней и пальцев не только снимает стресс и усталость, он стоит на страже здоровья всего организма.

Как делать массаж рук

Хочу сразу заметить, что массаж рук среднем выполняется от 7 до 13 минут. Всего несколько минут, которые помогают не только сохранить красоту, но и значительно улучшают самочувствие.

Техника выполнения массажа кистей рук известна с глубокой древности и актуальна до сих пор. А методика выполнения массажных движений осталась прежней.

Техника массажа рук

Фото: Яндекс.Картинки

Массаж рук следует делать осторожно, спокойно, без рывков и сильного давления на ткани. Предварительно следует смазать ладони жирным кремом или растительным маслом. В древние времена массаж рук проводили при помощи оливкового масла.

Начинать массаж рук нужно с лёгких поглаживающих движений. Движения должны быть медленными и приятными. Старайтесь, чтобы давление не было слишком интенсивным и процедура доставляла приятные ощущения.

• В начале массажа, в течение одной минуты, разотрите кисти круговыми поглаживающими движениями. Представьте, что вы намыливаете ладони. На этом этапе происходит разогрев кожного покрова.
• Затем разомните суставы. Резкими и быстрыми движениями сжимайте пальцы рук в кулак, а затем медленно разжимайте. Повторите 10 раз.
• Следующий этап массажа рук. Медленно сжимайте напряжённые пальцы в кулак, а затем быстрым движением разожмите и выпрямите их.
• Продолжайте массаж рук путём массирования каждого пальца. Движения начинайте от кончика до основания. Массирующие движения проводите со всех сторон.
• Массаж ладоней. Он проводится разминающими и массирующими движениями по массажным линиям. От внутреннего ребра ладони к основанию, от внешнего ребра ладони к средней точке ладони, от средней линии пальцев к запястью.
• Заканчивайте массаж рук разминанием каждого запястья и кистей. Для этого проводите пальцами рук круговые движения по запястьям, а затем и по кистям рук.

Тибетская медицина считает зоны пальцев рук и точки ладоней своеобразными окнами здоровья человека. Согласно тибетской медицине каждый палец кистей рук от

Как сделать массаж рук в домашних условиях: от А до Я 

Содержание

1. Как сделать массаж рук
2. Массаж плеча
3. Массаж локтевого сустава
4. Массаж кистей рук

Понятие массаж, как оздоровительная процедура, известна человечеству с древних времен. Этот термин, если заглянуть в историю, стал известен еще с древней Греции, в переводе это означает «мять и поглаживать». В давнее время было известно большинство массажных техник, которые применяются и по сей день.

Например, массаж рук. Ни для кого не секрет, что руки не меньше нуждаются в заботе и ласке, чем тело, а скорее всего, даже в большем, поскольку именно руки подвергаются различным физическим факторам. А в ответ на ежедневную заботу, руки подарят отсутствие усталости и прекрасный внешний вид.

Делая массаж рук, необходимо помнить, что во время этой процедуры, будет проявляться забота не только о самой коже, но и о тканях и о суставах.

Массаж кистей рук считается благоприятным, поскольку он отлично стимулирует все обменные процессы в тканях, мышечный тонус рук и пальцев, насыщает ткани кислородом, улучшает кровообращение и эластичность кожи.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Массаж рук — это оздоровительная процедура, которую можно проводить в профессиональных салонах и самостоятельно в домашних условиях.

Но стоит помнить, что если делать массаж пальцев рук без помощи специалиста, то необходимо изучить все рекомендации и методики такого массажа.

Массаж рук должен быть непродолжительный, десяти-пятнадцати минут будет вполне достаточно, независимо от того, внутренняя или внешняя часть муссируется.

Следует помнить, что массаж плеча и предплечья необходимо доверить высококвалифицированным специалистам, поскольку именно они используют различные массажные техники, например холистические или китайские.

Тяжелые физические и профессиональные нагрузки на руки, ежедневное поднятие тяжестей и травмы, поневоле приводят к физическому сильному напряжению мышц рук. Поэтому в таком случае нужно немедленно посетить массажный салон или оказывать помощь рукам самостоятельно.

Правильное разминание, растирание, поглаживание и вибрация, может не только снять усталость рук, но и ускорит заживление различных травм и ран и уменьшит болезненные проявления. Массаж особенно будет полезен после маникюра и парафинотерапии.

При массаже рук можно использовать разнообразные средства, например питательные кремы, масла и многое другое.

Можно также использовать различные продукты. Если кожа рук огрубела, то можно провести массаж рук с льняным маслом, втирая его в кожу от кончиков пальцев к кистям, в течении пятнадцати минут. Также можно использовать куски очищенного яблока, массируя им руки в течении трех минут. После такого массажа необходимо вымыть руки и нанести питательный крем.

Правильный массаж рук включает в себя:

1. Массаж пальцев;
2. Массаж суставов;
3. Массаж запястья;
4. Массирование тыльной части кистей;
5. Локтевой массаж;
6. Массаж предплечья;
7. Массаж лучезапястный;
8. Плечевой массаж.

Как сделать массаж рук?

Перед массажем необходимо зафиксировать руку в удобном положении, таким образом, чтобы мышцы рук были полностью расслаблены. Начинать массаж необходимо с легких движений, направленных от лимфососудов к лимфоузлам. Этот массаж, как и любой другой, следует начинать с нежных движений, которые подготовят руку к проведению процедуры. Если какая-то часть руки была травмирована, то начинать массаж следует с вышележащей области, а потом понемногу упускаться к месту травмы. Профессиональные массажисты настоятельно рекомендуют проводить массаж рук при кожных заболеваниях, например при болезнях периферических нервов, сосудов, мягких тканей.

Массаж плеча

Массаж плеча необходимо начинать с легких поглаживаний от плеча к области подмышечной ямки. Далее выполняется плоскостной массаж, после — обхватывающий, затем — щипцеобразный. После, необходимо разминать мышцы-сгибатели и мышцы — разгибатели. Также, этот массаж можно иногда дополнять движениями-вибрациями.

Массаж плечевого сустава

Основные приемы, которые применяются при плечевом суставе:

1. Поглаживание;
2. Растирания;
3. Разминания;
4. Вибрация.

Массаж предплечья

Для такого массажа необходимо выполнять массажные приемы в следующей последовательности:

1. Легкие поглаживания в области локтевого сгиба;
2. Растирание;
3. Разминания;
4. Вибрация;
5. Точечный массаж

Массаж локтевого сустава

Выполнять массажные приемы в следующей последовательности:

1. Поглаживание;
2. Растирание;
3. Вибрация;
4. Разминание;
5. Приемы точечного массажа;
6. Активные и пассивные движения.

Массаж кистей рук

Массаж кистей рук необходимо начинать с легких поглаживаний по тыльной стороне кисти, начиная от кончиков пальцев, и заканчивая предплечьем. Каждый палец необходимо массировать отдельно со всех сторон: ладонной, боковой и тыльной, начиная от кончиков и заканчивая основанием. Для такого массажа можно использовать стандартный набор приемов: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию.

К самым основным массажным приемам относят: вибрационный, давящий, растирочный, разминательный и конечно же, точечный. Какой именно массажный прием использовать, зависит от того, какой участок руки нуждается в массировании. К примеру, тыльную сторону ладони и саму ладонь, в основном массируют при помощи растирания. Если массируется сустав руки, то начинать процедуру необходимо с поглаживаний. А массирование точек, используется при массаже кистей рук, после окончания такой процедуры необходимо «снабдить» кожу качественной питательной маской используя различные питательные и увлажняющие крема и теплых рукавицы.

Пошаговая техника массажа рук

• Расслабить руки и положить их на мягкое полотенце, далее следует равномерно нанести увлажняющий питательный крем или массажное масло на всю поверхность рук, начиная от самых кончиков пальцев и заканчивая предплечьем. Начать массаж с легких поглаживающих движений вверх от кончиков пальцев.
• Легкими движениями массировать бока пальцев.
• После, необходимо провести спиралеобразные движения, начиная от пальцев и переходя к ладони, верхним и боковым сторонам пальцев.
• Далее, легкими придавлениями кожи и лежащих под ней тканей к косной основе пальцев, произвести давящие поглаживания, массируя пальцы со всех сторон, начиная от кончика пальца и заканчивая основанием, повторить это по три раза на каждый палец.
• Каждый палец по отдельности необходимо захватить между суставами среднего и указательного пальцев, провести надавливающее движение.
• Провести прямые поглаживания запястий, постепенно переходя к внешней части ладони.
• При помощи спиралеобразных движений, начиная от оснований пальцев двигаться по направлению вверх к лучезапястному суставу, провести растирание.
• Разминать запястные косточки, при помощи легких надавливающих движений.
• При помощи легкого поглаживания плавно перейти к зоне предплечья.
• Растереть зону предплечья.
• Медленно, при помощи поглаживаний постепенно возвращаемся к кисти руки.
• Перевернув руку ладонью вверх, при помощи поглаживаний, произвести на внутренней части пальцев легкие растирающие движения.
• Те же самые движения следует произвести и на ладонной части кисти.
• Легкими движениями медленно перейти на участок под большим пальцем.
  Используя разминающие движения перейти на ладонное ребро.
• Разминать внутреннюю часть ладони при помощи суставов пальцев.
  Выполнить поглаживающие, обхватывающие, прямые движения по направлению от кончиков пальцев к середине предплечья. После, массажировать кисти рук движениями, напоминающими надевание перчатки с легкими поглаживаниями.
• После окончания массажа, при помощи салфетки убрать остатки крема или масла. Если есть свободное время, можно не снимать остатки крема, а наоборот нанести сверху новый слой и надеть на руки целлофановые перчатки, обернуть руки махровым полотенцем или шерстяной тканью. При помощи такой маски стимулируются процессы регенерации клеток, усиливаются защитные свойства кожи.

При обычном ежедневном нанесении крема на руки, тоже рекомендуется делать это при помощи массирующих движений, начиная от кончиков пальцев.

Массаж рук рекомендуется проводить при пояснениях кожи из-за обморожения, при хронических заболеваниях сердца и сосудистой системы. Потрескавшаяся кожа рук тоже нуждается в массаже, но в таком случае необходимо использовать не крема, а касторовое масло. После такого массажа кожа быстро восстанавливается, смягчается, а трещины исчезают.

После массажа рук желательно сделать контрастные ванночки. Для них необходимо всего две емкости, таким размером, чтобы в них полностью помещались кисти рук. В одну емкость налить холодную воду, в другую — горячую. Поочередно опускать руки то в одну, то в другую емкость на пятнадцать секунд.

Следует помнить, что начинать такую процедуру необходимо с горячей воды, а заканчивать холодной. Делать такие ванночки необходимо после массажа на протяжении десяти минут, а после окончания сделать легким массаж пальцев с кремом для сухой кожи.

Каждый день, во время приема утреннего душа, весьма полезно делать массаж, направив руки под сильную струю воды. Иногда можно массировать руки куском льда. После таких процедур необходимо на влажную кожу нанести питательный крем и осторожно промокнуть руки мягким полотенцем.

Как сделать массаж рук в домашних условиях. Как сделать массаж кистей рук? :: SYL.ru

Ни для кого не секрет, что умело ухаживать за своими руками можно абсолютно в любое время года. А особенно необходим уход, когда на улице холодный ветер и проливные дожди. В ходе косметического ухода за руками важно восстанавливать естественную влажность кожи, а также ее жировой баланс.

Основные виды ухода за руками

Сегодня во многих салонах предлагают несколько основных этапов ухода. Это пилинг, увлажнение, питание, массаж и парафинотерапия. Эти процедуры нужно дополнять оптимальной заботой о руках. К примеру, регулярно делать масляный массаж рук дома.

Следует знать, что торопливый мазок крема перед тем, как выйти на улицу, — это лишение собственных рук любви и необходимой ласки. Здесь нужно потратить немного дополнительного времени и выполнить совсем несложные различные косметические процедуры. Несомненно, все они по достоинству будут замечены любым человеком, касающимся таких рук.

Массаж рук при маникюре

Как правило, массаж рук после маникюра проводится сразу после осуществления гигиенической обработки. Для этого требуется жирный специальный массажный крем либо же массажное масло.

Проведение такого вида массажа рук при маникюре удивительным образом снимает усталость, значительно улучшает кровообращение и активно питает кожу, а также является своеобразной профилактикой артритов и нежелательных артрозов. А у кого присутствует вялая и сухая кожа, он особенно хорош и эффективен. Кроме того, это очень приятно, ведь руки имеют миллионы нервных окончаний и тысячи точек, воздействуя на которые можно получить огромное удовольствие.

Массаж по пальцам

Когда массажируется большой палец, повышается активность головного мозга и снимается головная боль. При массаже указательных пальцев происходит положительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. При массаже средних пальцев обеспечивается хорошая работа кишечника, при воздействии на безымянные происходит благоприятное влияние на печень. И наконец, массаж мизинцев улучшает работу сердечной мышцы и снимает психологическое напряжение.

При этом техника массажа довольно проста. Необходимо разрабатывать каждый пальчик с самого кончика к основаниям с помощью круговых движений. Их нужно вытягивать, разминая пястные суставы, то есть косточки. Также требуется пощипывание бугра на кисти, а пальцами другой руки необходимо делать круговые движения в области пульса. При этом кулаком кругами нужно растирать ладонь.

Конечно, это далеко не профессиональный массаж, однако он содержит в себе ряд его эффективных элементов и может очень пригодиться дома.

Масляный массаж

Конечно, сегодня существует огромное количество видов массажа. Это и его лечебные разновидности (массаж руки при лимфостазе, после мастэктомии), и косметические виды, и горячий масляный массаж. Последний осуществляется обычно в салоне. Здесь используется персиковое и оливковое масло иногда с добавлением пихтового либо же кедрового. Но такую процедуру вполне возможно провести и в домашних условиях. Как же это сделать? Для этого необходимо выполнить следующие процессы:

— смешать сто миллилитров оливкового масла с десятью каплями цитрусового эфирного масла;

— подогреть эту смесь до пятидесяти градусов Цельсия и опустить туда руки примерно на десять минут;

— сделать массаж рук;

— вымыть руки с использованием мыла и нанести крем.

В настоящее время на рынке представлено огромное количество средств по уходу за руками. Однако многие косметологи все же рекомендуют пользоваться кремами для лица, так как для рук подходит абсолютно любое средство, в котором содержатся альфа-гидрокислоты.

Домашний SPA-салон

Обычно сеансы SPA-маникюров очень эффективны, когда присутствует повышенный тонус мышц, пигментация кожи и ее сухость. Подобные процедуры не требуют слишком большого количества времени или же значительных финансовых затрат. Проводить оптимальный уход за своими руками вполне можно и в домашних условиях. Для того чтобы сделать SPA-маникюр дома, понадобятся следующие принадлежности:

— жидкость для снятия лака;

— ватные спонжики;

— миска;

— пилочки;

— лосьон для рук либо другие смягчающие средства;

— скраб для рук;

— апельсиновая палочка;

— крем для рук;

— маска для рук;

— полиэтиленовые перчатки.

Итак, в процессе подготовки нужно снять лак с ногтей, а с помощью пилки придать им необходимую форму. Также следует заранее подготовить ванну с теплой водой, куда добавить специальные лосьоны для рук. При этом важно, чтобы лосьон имел натуральные компоненты (миндальное масло либо масло ростков пшеницы). Кроме того, в ванну можно положить лепестки роз, разные листья, душистые травы и камешки.

После этого нужно опустить руки в воду на двадцать минут и расслабиться. Когда кожа размягчилась, нужно обработать пальцы. Здесь можно аккуратно отодвинуть кутикулу с помощью апельсиновой палочки или срезать ее. Затем необходимо провести массаж рук, после чего смазать их кремом.

Помимо этого, эффективно делать маски для рук, надевая при этом полиэтиленовые перчатки. После проведения SPA-маникюра желательно дать ногтям немного отдохнуть. Также не нужно сразу наносить лак, однако можно использовать защитное покрытие.

Вообще, различное цветное декоративное покрытие оптимально наносить уже на следующий день или же через пару часов. Так необходимо делать потому, что ногти имеют свойство впитывать косметические средства, поэтому они не дают покрытию держаться долгое время.

Правила массажа рук в домашних условиях

Когда совершаются однообразные движения, руки обычно устают. Это, как правило, проявляется в ноющей боли в суставах. Для того чтобы данное накапливающееся напряжение не позволило развиться различным заболеваниям, нужно иногда давать своим рукам необходимый отдых и осуществлять ряд специальных упражнений.

Именно здесь очень эффективным будет массаж кистей рук. Он удивительным образом помогает расслабиться. Кроме того, для него не нужно отводить специальное время, а можно просто проводить его при любом подходящем моменте или в каждую свободную минуту.

Последовательность при массаже рук

Массаж считается косметической процедурой, которая улучшает само состояние кожи, а также прекрасно тонизирует сосуды и мышцы рук. Его всегда делают перед маникюром, а по времени он занимает приблизительно пятнадцать минут. Правильный массаж кистей рук осуществляется согласно четкой схеме, которая состоит в такой последовательности.

1. Осуществление кругообразных движений и растирание кончиками пальцев зоны от локтей к запястью и наоборот. Эти манипуляции нужно повторять десять раз в обе стороны.

2. Примерно одну минуту разминание кисти.

3. Размещение левой руки под правой таким образом, чтобы большой палец был между большим и указательным на левой руке, а также лежал сверху на ладони. С помощью круговых движений производится легкий массаж левой руки. Такое движение следует повторять по десять раз на обе руки.

4. Круговые массажные движения каждого пальца обеих рук в течение пятнадцати секунд.

5. Поглаживание от кончиков к основаниям, последовательная обработка внешней, внутренней и боковой поверхности. Повторение таких манипуляций по пять раз.

6. Дополнение предыдущего движения с помощью сильного надавливания на каждый палец.

7. По очереди проводить растирание пальцев движениями в виде петель, при этом перемещаясь от кончиков каждого из них к основаниям. Повторение по пять раз.

8. Поглаживание кисти в соответствующем направлении от оснований пальцев к лучезапястным суставам. Также по пять раз на каждую руку.

9. Поглаживание с помощью большого пальца левой руки запястья правой с плавным перемещением от оснований пальцев. Повторение такого упражнения по десять раз на каждую руку.

10. Положение правой ладони на тыльной стороне левой руки и последовательный массаж верхней, внутренней и боковой поверхности, постепенно при этом нужно осуществлять перемещение к локтевым суставам. Повторение по пять раз.

Чтобы обеспечить красоту и молодость рукам, им необходима постоянная забота и особое внимание. Это означает, что им нужно уделять немного времени. Как правило, руки на протяжении всего дня постоянно что-то делают. Они пишут, убирают, печатают, стирают, готовят и проводят еще множество другой работы. Это, несомненно, может привести их к усталости и неэстетичному виду. Но сегодня это легко исправить, при этом потратив на такую заботу всего десять минут времени в день. Именно для этих целей и предназначен массаж рук после маникюра и многие его разновидности.

Польза от массажа кистей рук

Многим известно, что на руках находятся биологические точки, отвечающие за работу определенных органов человека. Поэтому, делая массаж рук и пальцев, можно запросто улучшить состояние и поднять настроение. Тем более что массаж, как правило, занимает не так уж много времени и проводится довольно просто. Необходимо просто растереть кожу рук и вокруг ногтей. При этом начинать нужно с пальцев, а потом плавно переходить на ладони, а если добавить оливковое масло или специальный крем, то эффекта будет значительно больше. Помимо этого, можно втирать даже лимонный сок либо же простое масло для кутикулы. В конечном итоге получаются крепкие ногти, аккуратная кутикула и мягкая кожа рук. Просто надо регулярно проводить подобные процедуры.

Действительно, массаж пальцев рук имеет ряд плюсов, которые состоят в следующем:

— снимается напряжение в мышцах;

— стимулируется кровоснабжение до кончиков пальцев;

— активизируется работа всех органов;

— снимается стресс и наступает полное расслабление организма, от чего можно получить большое удовольствие;

— благодаря специальным кремам можно надолго сохранить молодость рук, а также сделать их очень приятными на ощупь.

О пользе массажа рук можно говорить очень долго. Кроме удивительного косметологического эффекта, этот процесс существенно помогает и в лечебно-заживляющих процедурах. Так, массаж руки после перелома обладает действительно целебным эффектом.

Таким образом, массаж является не только частью процедуры маникюра. Кроме этого, он дарит чувство легкости и полного удовлетворения. При этом вполне возможно проводить и самому массаж рук. Польза от этого меньше не станет. Ведь сегодня нет ничего проще, чем уделить несколько минут для того, чтобы сделать массаж рук и ногтей. Именно тогда они могут отплатить бархатной кожей и красивыми и крепкими ногтями.

Самомассаж рук и ног: основные правила — www.wday.ru

1. Какое время выбрать

Массировать себя лучше всего утром после пробуждения или вечером перед сном, самое неподходящее время – после еды.

2. Сколько времени потребуется

Примерно 25 минут – по 4 минуты на каждую ногу, по 3 минуты на каждую руку, 3 минуты на мышцы груди и живота, 3 минуты на мышцы спины и ягодиц, 5 минут на голову, лицо и шею.

3. Как подготовиться

• Перед массажем протрите руки спиртом или одеколоном, снимите часы и кольца, ногти должны быть короткими, чтобы не повредить кожу.

• Займите положение, в котором вы сможете максимально расслабиться.

• Чтобы руки легко скользили, используйте массажное масло или крем.

• Все движения производите по ходу лимфатических путей: от пальцев рук к подмышкам, от стоп до паха, грудь массируйте от середины в стороны, спину – от позвоночника в стороны, шею – сверху вниз, голову – от макушки к височной и затылочной области.

4. С чего начать

Сначала массируйте пальцы ног, затем тыльную сторону стопы, ахиллово сухожилие, голеностопный сустав, икроножную мышцу, берцовые мышцы (расположены на передней поверхности голени), колени, бедра.

Затем грудную клетку и руки: пальцы, кисти, запястья, предплечье, локтевые и плечевые суставы. Потом ягодичные мышцы, поясницу, спину и живот. Напоследок – шею, лицо и голову.

5. Какими должны быть движения?

Сначала поглаживайте, затем надавливайте, растирайте, разминайте и опять поглаживайте (старайтесь не сдвигать при этом кожу).

Лицо, суставы и область ребер поглаживайте подушечками пальцев, остальные участки — ладонями. Можно делать это одной рукой или одновременно двумя.

Надавливать нужно основанием ладони и бугром большого пальца, при этом все остальные пальцы сожмите. Кисть кладите поперек массируемой мышцы. Надавливание требует большего усилия, чем поглаживание.

Растирание похоже на поглаживание, но при нем рука не скользит по кожу, а сдвигает ее. К тому же растирание надо делать более энергично. Движения могут быть продольными, поперечными, круго- и зигзагообразными. Ладони и ступни растирайте костяшками пальцев.

Разминание – самый сложный и самый эффективный элемент самомассажа. Пальцами плотно обхватите мышцу, поднимите ее вверх и поверните так, будто отжимаете воду из губки.

6. Как закончить массаж

Обязательно примите душ, жесткой массажной рукавицей растирайте тело так же , как и при массаже. После душа энергично разотритесь махровым полотенцем.

7. Противопоказания

Самомассаж делать нельзя, если у вас повышенная температура, сыпь, заболевания крови, проблемы с венами, воспаление лимфоузлов, сильное возбуждение или, наоборот, переутомление после физической нагрузки. Живот нельзя массировать во время месячных, при грыже, камнях в почках и в желчном пузыре.

Статья (младшая группа) на тему: массаж и самомассаж кистей рук различными предметами

Массаж и самомассаж кистей и пальцев рук с использованием различных предметов

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

• Грецкий орех положить между ладонями, прокатывать его от основания ладони к кончикам пальцев и обратно.
• Грецкий орех положить между ладонями, делать круговые движения, постепенно увеличивая нажим и темп.
• Катать два ореха между ладонями движениями вверх-вниз, по кругу.
• Удерживать два (три) ореха между любыми растопыренными пальцами одной руки, обеих рук.
• Два ореха держать в одной руке и вращать одним вокруг другого.

Упражнения желательно сопровождать проговариванием стихов:

— Прокачу я свой орех по ладоням снизу вверх,
А потом обратно, чтоб стало мне приятно.

— Научился два ореха между пальцами держать.
Это в школе мне поможет буквы ровные писать.

— Три ореха я возьму, между пальцами зажму.
Раз, два, три, четыре, пять, орехи сложно удержать!

— Я катаю мой орех, чтобы стал круглее всех.

— Вокруг Земли Луна летает, а вот зачем – сама не знает.

КАРАНДАШИ

• Растирание ладоней шестигранным карандашом, несколькими карандашами движениями вверх – вниз. Ладони расположены вертикально (горизонтально).
• Удерживать карандаш каждым согнутым пальцем, двумя любыми согнутыми пальцами под счет до 10. Удерживать карандаш пальцами, расположенными так: указательный и безымянный сверху, средний и мизинец – снизу.

Стихотворение:

— Карандаш в руках катаю, между пальчиков верчу.
Непременно каждый пальчик быть послушным научу.

— Карандаш в руке катаю, я ладошки растираю.
Я ладошки разотру, рисовать потом пойду.

МАССАЖНЫЕ ЩЁТКИ ИЛИ КОЛЮЧИЙ МЯЧИК

• Ребёнок катает мяч или круглую щётку для волос между ладонями движениями вверх-вниз сначала медленно, затем увеличивает темп и приговаривает:
  У сосны, у пихты, ёлки очень колкие иголки.
  Но ещё сильней, чем ельник, вас уколет можжевельник!
• Массаж ладоней круговыми движениями мяча-на ударные слоги стихотворения:
  Гладила мама – ежиха ежат:
  «Что за пригожие детки лежат!
• Прокатывание мяча между растопыренными пальцами от большого пальца к мизинцу и обратно сначала одной, потом другой руки.
• Движения соответствуют тексту:
  Я мячом круги катаю (между ладоней по кругу),
  Взад-вперед его гоняю (движения вверх-вниз),
  Им поглажу я ладошку,
  А потом сожму немножко.
  Каждым пальцем мяч прижму
  И другой рукой начну.
  А теперь последний трюк —
  Мяч летает между рук (переброс мяча из руки в руку).

ЭСПАНДЕР КИСТЕВОЙ (МЯЧИК РЕЗИНОВЫЙ, ГРУША ОТ ПУЛЬВЕРИЗАТОРА)

Сжимание – на ударные слоги:

— Сжать кольцо поможет нам сила с волей пополам.
 Станут пальчики сильнее, а головушка – умнее.

— Я друзей своих встречаю.
Им всем руку пожимаю. 

ВОЗДУШНЫЕ ШАРЫ, НАПОЛНЕННЫЕ СОЛЬЮ, КРУОЙ, МЕЛКИМИ КАМУШКАМИ

• Массировать каждый пальчик снизу вверх, сверху вниз круговыми движениями;
• Массаж ладоней круговыми движениями, движениями вверх-вниз.

Эти шарики берем
Ими ручки разомнем.
Каждый шарик не простой —
Этот с солью, с рисом тот.
Меж ладошками кладем
Им ладошки разотрем.
Вверх и вниз его катаем
Свои ручки развиваем!
Можно шар катать по кругу,
Перекидывать друг другу.
Раз, два, три, четыре, пять —
Нам пора и отдыхать!

ЧЁТКИ (БУСЫ)

• Считать количество бусин в прямом и обратном порядке.
• Перебирать бусы и называть дни недели, месяцы, имена и т. д.
• Щелчки каждым пальцем по подвешенным бусам.
• Катать бусины между ладоней:
  Покатаю я в руках бусинки – горошки.
  Станьте ловкими скорей пальчики, ладошки.
• Нанизывать бусины на леску:
  Я сижу, но не скучаю,
  Бусы маме собираю.
  Нанизала бусы я —
  Рада мамочка моя!

ПЕРЧАТКИ С НАШИТЫМИ ПУГОВИЦАМИ

• Нажимать на всю поверхность ладони и пальцы под счет до 10;
• Делать растирающие движения ладони и пальцев вверх-вниз и по кругу.

ПОРОЛОН С НАШИТЫМИ ПУГОВИЦАМИ

• (Пуговицы нашиты в ряд): указательный и средний пальцы «шагают» по ряду из пуговиц, одновременно называя дни недели, месяцы, считая пуговицы, называя слоги или слова на отрабатываемый звук;
• (Нашитые пуговицы изображают клавиатуру): дети нажимают сначала пальцами одной, потом другой и обеими руками вместе на «клавиатуру», сопровождая игру пальцев произнесением звуков, слогов, слов, чистоговорок, стихов.

Игры с пальцами с использованием разнообразного материала

БЕЛЬЕВЫЕ ПРИЩЕПКИ

Взять не тугие пластмассовые прищепки, поочередно «кусаем» подушечки пальцев на ударные слоги стихотворения от большого пальца к мизинцу (котенок кусается):

— Кусается сильно котёнок – глупыш, он думает: это не палец, а мышь (смена рук)
Но я же играю с тобою, малыш, а будешь кусаться – скажу тебе: «Кыш!»

— Большаку дрова рубить, а тебе воды носить,
А тебе печь топить, а тебе тесто месить,
А малышке песни петь, песни петь да плясать, родных братьев потешать.

Натянуть верёвочку на уровне плеч ребёнка и дать несколько прищепок. На каждый ударный слог стиха делается одно соответствующее движение: Прищеплю прищепки ловко я на мамину верёвку.

КРУПА

Предлагаем детям сортировать, угадывать с закрытыми глазами, катать между большим и указательным пальцами, придавливать поочерёдно всеми пальцами обеих рук к столу, стараясь при этом делать вращательные движения. Интересно детям выкладывать разные фигуры по контуру, трафарету или по замыслу.

В чашку насыпать два вида крупы. Предложить сортировать в две разные чашечки:

Я помощницей расту. Своей маме помогу.
Я крупу переберу, рис от гречки отберу!

Выложить из гороха или фасоли дорожку: прямую. Волнистую и т. д. (по образцу, трафарету или самостоятельно):

Я горошины возьму, выложу дорожку.
Побежали по дорожке зайчик, белка, козлик.

Рассыпать на столе 10 горошин, прижимать каждую горошину по очереди к столу пальцами по очереди сначала одной. Потом другой руки. Затем прокатываем горошинку пальцем по кругу, прижимая ее к столу:

Дома я одна скучала, горсть горошинок достала.
Прежде чем игру начать, надо пальчику сказать:
«Пальчик, пальчик, мой хороший, ты прижми к столу горошек.
Покрути и покатай и другому передай».

Насыпать в кружку горох. На каждый ударный слог перекладывать горошины по одной в другую кружку:

Снегирь и сорока, и клёст, и синицы – зимуют у нас эти чудные птицы.
И чтоб они жили по-прежнему с нами, мы будем кормить их, конечно же, сами.
Насыпать горох в блюдце. Ребёнок большим и указательным пальцами берёт горошину и удерживает её остальными пальцами. Потом берёт ещё одну, ещё одну и так набирает целую горсть. Каждая горошина берётся на ударный слог:

Зёрнышки все, что хозяйка давала,
Курочка клювом по штучке склевала.

Насыпать в кастрюлю горох или фасоль. Ребёнок запускает туда руки и делает движения, имитирующие работу рук при замешивании теста, приговаривая:

Мы тесто месили, мы тесто месили:
Нас тщательно всё промесить попросили.
Но сколько не месим и сколько ни мнём,
Комочки опять и опять достаём.

«Волшебный колодец»: насыпать в глубокую пластмассовую банку фасоль и положить в неё мелкие игрушки (от киндеров). Ребёнок с закрытыми глазами должен назвать найденный предмет. Можно подобрать игрушки на закрепляемые звуки:

В ведре не соль, совсем не соль,
А разноцветная фасоль.
На дне игрушки для детей,
Мы их достанем без затей.

РЕШЁТКА ДЛЯ РАКОВИНЫ, ПОДСТАВКА ПОД ГОРЯЧЕЕ

(Ребёнок «ходит» указательным и средним пальцами по клеткам, на каждый ударный слог стиха, делая по шагу. Он может поворачивать в любом направлении, «ходить» одной, другой, обеими руками):

«Кто живёт в моей квартире».
Раз, два, три, четыре, пять, всех могу пересчитать:
Папа, мама, брат, сестра, бабушка, дедушка и я, вот и вся моя семья.

«Зоопарк»:

В зоопарке мы бродили, к каждой клетке подходили
И смотрели всех подряд – медвежат, волчат, бобрят.

ВЕРЁВКА С УЗЕЛКАМИ

(Завязать на верёвке узелки – до 12, ребёнок перебирает узелки пальцами).

На каждый узел называть день недели (по порядку), месяцы, времена года, гласные звуки, членов своей семьи:

Этот пальчик – дедушка, этот пальчик – бабушка,
Этот пальчик – папочка, этот пальчик – мамочка,
Этот пальчик – я, вот и вся моя семья.

Верёвку с узлами подвешать вертикально (это – лиана):

Там, где с деревьев свисают лианы, разные в джунглях живут обезьяны:
Лазают там шимпанзе, павианы, есть и гориллы, орангутаны.

Лезет, лезет альпинист-
В этом деле он артист.
По скале и по веревке
Он наверх залезет ловко!

Завязывание или развязывание на отрезке шнура заданного количества узелков.

ВЕРЁВОЧКИ

Различной длины и цвета заплетать в косички, выкладывать буквы, цифры, цветы, животных по контуру, самостоятельно:

Для своей сестрички я плету косички
Из шнура и из тесьмы, с нею очень мы дружны.

ШНУРКИ

Разместить на столе шнурок зигзагом и предложить ребенку «перепрыгнуть» каждым пальчиком через изгибы ручейка.

Нанизывание на шнурок различных фигурок с дырочкой посередине в заданной последовательности (цветок, звездочка, домик и т. д.).

ПРОБКИ ОТ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК, ТЮБИКОВ ЗУБНОЙ ПАСТЫ, ПУГОВИЦЫ С УГЛУБЛЕНИЕМ

Две пробки кладём резьбой верх. указательный и средний пальцы встают на них как «ноги». Двигаемся, делая по шагу на каждый ударный слог стиха. Можно «ходить» одной, другой, двумя руками одновременно (4 пробки):

— Пальчик – мальчик, где ты был?
С этим братцем в лес ходил, с этим братцем щи варил,
С этим братцем кашу ел, с этим братцем песни пел.
-Мы едем на лыжах, мы мчимся с горы,
Мы любим забавы холодной поры!

ПОЛИЭТИЛЕН

Кусочки размером примерно 1,5 х 2 детские ладони. Ребёнок комкает пальцами в ладонь, начиная с угла. Кусочки полиэтилена из кулачка торчать не должны. Сначала можно помогать себе другой рукой, но потом выполнять это упражнение только одной рукой). Вместо полиэтилена можно взять носовой платок:

У меня живет проглот —
Весь платок он скушал, вот!
Сразу стало у проглота
Брюхо, как у бегемота!

Список использованной литературы

1. Белая, А. Е., Мирясова, В. И. Пальчиковые игры для развития речи дошкольников [текст]: пособие для родителей и педагогов / А. Е. Белая, В. И. Мирясова. – М.:ООО Издательство АСТ, 2000. -48с.
2. Дошкольная логопедическая служба: из опыта работы [текст]: учеб.- метод, пособие / Под ред. О.А.Степановой. – ООО ТЦ Сфера, 2006.
3. Крупенчук, О. И. Научите меня говорить правильно! [текст]: пособие по логопедии для детей и родителей / О. И. Крупенчук.- СПб.: Издательский Дом Литера, 2005. -208с.
4. Крупенчук, О. И. Пальчиковые игры [текст]: учеб, пособие /О. И. Крупенчук..-СПб.: Издательский Дом Литера, 2008. -32с.

Упражнения для рук массажиста | Массаж.ру

Упражнение 1. Разведите сильно напряженные пальцы рук врозь и в таком положении сделайте паузу, считая до 5. После этого расслабьте и немного согните пальцы на счет 1 — 2. Повторите 4 — 6 раз.

Упражнение 2. Четыре выпрямленных пальца с силой согните и прижмите к бугру большого пальца, счет 1 — 4, на счет 5 выпрямите большой палец. Повторите 5 — 7 раз.

Упражнение 3. Пальцы выпрямлены и широко разведены. Энергично согните пальцы на межфаланговых суставах (пястно-фаланговые суставы остаются в исходном положении). Повторите движение 7—10 раз

Упражнение 4. Растирание кисте- связочного аппарата обеих рук выполняется так, как будто вы моете руки. Повторите 3 — 5 раз. Это упражнение выполняется очень легко, без напряжения. Оно помогает снять усталость и напряжение с пальцев.

Упражнение 5. Энергично сожмите все пальцы в кулак и на счет 1—2 задержите в этом положении. Повторите 10—12 раз.

Упражнение 6. Четыре пальца (2 — 5) выпрямлены и разведены, а большим делаете 10 — 20 круговых вращений в сторону указательного пальца. Во время вращения большого пальца должно происходить его сгибание в межфаланговом суставе.

Упражнение 7. То же самое, что и в упр. 6, только вращение выполняется в сторону отведения большого пальца.

Весь комплекс упражнений с 1го по 7е повторить 2 — 3 раза.

Следующий комплекс упражнений направлен на развитие гибкости и укрепление кисти, лучезапястного сустава и предплечья:

Упражнение 1. Плотно прижмите локти к бокам, чтобы плечи были неподвижны. Предплечья и кисти вытяните перед собой, ладони поверните вниз, после чего начинайте энергично поднимать кисть до отказа вверх и опускать вниз, по 7 —9 раз в каждом направлении. Сначала медленно, постепенно ускоряя движения, но не снижая напряжения.

Упражнение 2. Положение рук то же, что и в упр. 1, но движения выполняются в горизонтальном направлении до утомления. После чего сделайте растирание кисте- связочного аппарата (упр. 4, см. выше).

Упражнение 3. Положение рук остается то же, что в упр. 1 и 2. Энергично вращая кистями, старайтесь описать как можно больший круг. Вращения выполняются в одну и другую стороны до утомления. После 1 — 2 мин отдыха то же вращение выполняется пальцами, энергично сжатыми в кулак.

Упражнение 4. Выполняется перед началом и во время работы в коротких перерывах между сеансами. Позволяет снять напряжение с рук и восстановить работоспособность, являясь хорошим средством предупреждения перенапряжения и болей в руках массажиста.

Плечи прижаты к туловищу, а предплечья удобно лежат на нижней части груди или верхней части живота. Кисти обращены друг к другу. Правой кистью захватите левую с ладонной стороны и пружинистым движением согните пальцы и кисть до отказа (до легкой боли) 7 — 9 раз, а на 10й раз оставьте ее в предельно согнутом положении на счет 6 — 8, после чего повторите все на другой руке.

Упражнение 5. Исходное положение, методика выполнения и количество повторений то же, что в упр. 4, только движение делать в противоположную сторону.

Упражнение 6. Пальцы рук разведены и слегка напряжены. Вращайте прямыми (не сгибая в суставах) пальцами то в одну, то в другую стороны до утомления.

Упражнение 7. Пальцы рук сомкнуты и слегка напряжены. Выполняйте вращение прямыми пальцами то в одну, то в другую сторону до утомления.

Упр. 6 и 7 выполните с небольшим сгибанием пальцев в суставах.

Handmassage gegen Stress

Ручной массаж своими руками: 6 Übungen zum Nachmachen

Lesezeit: 2 Minuten

Handmassage: Stress zeigt sich besonders an den Händen

Bei Übungen gegen körperlichen Stress werden die Hände leider oft vernachlässigt. Man kümmert sich um Schulter, Nacken, Rücken und die Körpermitte, den Bauch. Die Hände übersieht man nur allzu oft.

Dabei zeigt sich Stress besonders an den Händen. Denken Sie zum Beispiel an feuchte Hände, wenn man aufgeregt ist oder an das Umklammern von Gegenständen bei Angst und Stress.Hände besitzen außerdem sogenannte Reflexzonen. Diese Areale korrespondieren mit verschiedenen Körperregionen und beeinflussen sie günstig bei einer Handmassage.

Был ли массаж рук braucht man für eine?

Um sich schnell zwischendurch etwas Gutes zu tun, braucht man keine weiteren Hilfsmittel. Bei aktuellem Stress lässt sich eine Handmassage problemlos am Schreibtisch ausführen.

Möchten Sie Ihre Handmassage jedoch lieber in Ruhe zuhause durchführen, nutzen Sie am besten ein Massageöl oder auch eine Bodylotion.Damit Knetet es sich leichter und die Haut Wird obendrein gepflegt.

Massieren Sie Ihre Hände bitte nicht, wenn Sie irgendwelche Verletzungen haben. Günstigerweise legen Sie Ihren Schmuck vor der Handmassage ab.

Handmassage fördert die Durchblutung

Vor einer Handmassage sollten Sie die Arme lockern, um eine gute Durchblutung vorzubereiten. Streichen Sie dazu mit der flachen Hand bei festem Druck vom Handgelenk bis zur Schulter an der Außenseite eines Armes hoch und an der Innenseite zurück.Видерхолен Си умирает 5-м и вихселн Sie dann den Arm.

Матрица для ручного массажа Muskeln

Kneten Sie nun die äußeren Muskeln des Oberarms vom Ellenbogen bis zur Schulter so, dass es angenehm ist und streichen Sie dann mit der flachen Hand ein paar Mal zurück zum Ellenbogen und wieder hoch zur Schulter. Nach 5-maliger Wiederholung ist der andere Arm an der Reihe.

Стресс, вес

Reiben Sie mit kreisförmigen Bewegungen des Daumens einer Hand über den Daumenballen der anderen Hand.Gehen Sie nach einiger Zeit auf die gesamte Handfläche über. Die Dauer dieser Handmassage liegt ganz bei Ihnen. Bleiben Sie dabei, solange sie wohltuend wirkt.

Sanft zwischen den Fingern

Reiben Sie mit Daumen und Zeigefinger kreisend die Haut zwischen den Fingern. Achten Sie besonders darauf, sich nicht zu Kneifen oder sich mit Fingernägeln zu zwicken. Bearbeiten Sie eine Hand nach der anderen und beginnen Sie wieder von vorne, so dass die Hände jeweils 3-mal dran sind.

Fingerweise Wohltat

Wieder mit Daumen und Zeigefinger rubbeln Sie vom Ansatz bis zur Spitze an jeden Finger seitlich entlang. Sind Sie an der Fingerspitze angelangt, ziehen Sie kurz am Finger und schnipsen dann so weg, als würden Sie abrutschen. Dieser Teil der Massage wird häufig als besonders entspannend gegen Stress empfunden.

Массаж рук: Abreibung gegen Stress

Reiben Sie zum Abschluss beide Hände wie beim Händewaschen ineinander. Kneten Sie sie dabei noch einmal richtig durch.Beenden Sie Ihre Handmassage gegen Stress mit einer Bewegung, als wollten Sie Wasser abschütteln.

Билднахвайс: Йонас Глаубиц / stock.adobe.com

PS: Qualitätsmanagement ist uns wichtig!

Bitte teilen Sie uns mit, wie Ihnen unser Beitrag gefällt. Klicken Sie hierzu auf die unten abgebildeten Sternchen (5 Sternchen = sehr gut):

PPS: Ihnen hat der Beitrag besonders gut gefallen?

Unterstützen Sie unser Ratgeberportal:

Техник массажа рук для облегчения боли в ладонях

Йога Массажная терапия Техники ручного массажа

Как делать массаж

Хороший массаж рук не только расслабляет и омолаживает уставшие мышцы рук, но также помогает увеличить приток крови к этим мышцам. Хотя расслабляющий массаж рук легко сделать, большинство людей не знают, как правильно массировать руки.

Для самостоятельного массажа рук можно надавить пальцами одной руки на ладонь другой руки.

с

подробнее …

Статьи по теме

Продолжение …

. Массажные движения по часовой стрелке следует производить пальцами, прикладывая среднее давление к ладони и окружающей области. Кончиком большого пальца можно надавить на основание другого большого пальца, чтобы расслабить мышцы в этой области.

одна из техник самомассажа рук включает в себя использование костяшек пальцев для массажа ладони другой руки. Оттягивание каждого пальца и большого пальца от кончиков пальцев помогает расслабить мускулы пальца и большого пальца. Последним шагом в этой технике массажа рук будет легкое нажатие и сжатие ладонь другой рукой. Следуя этим простым инструкциям по массажу рук, вы сможете сделать успокаивающий и расслабляющий массаж рукg

Точно так же руки постоянно двигаются в повседневной жизни, и их также необходимо время от времени массировать, чтобы уменьшить напряжение в руках и плечах. Также есть действенные советы, как массировать руки, бицепсы и плечи. Лучше всего брать руку, бицепс и шею. Массаж нижних конечностей лежа на спинеc Массаж рук и бицепса проводится с использованием масла и вертикальными движениями вверх и вниз по каждой руке. Руки также поднимаются и опускаются по одной, чтобы согнуть и расслабить перегруженные мышцы. Массаж рук всегда выполняется, начиная с плечи вплоть до кончиков пальцев Следовательно, это помогает ослабить некоторое напряжение в области плеч, так как все мышцы взаимосвязаны. Массаж плеч особенно важен для людей, которые большую часть времени работают за столом. Использование ладоней, взмахов и поглаживаний. делаются в области плеч, чтобы снять мышечное напряжениеo Верхнюю часть плеч можно ощипать большим и указательным пальцами r Круговые движения большими пальцами по обе стороны от плеч также могут быть очень расслабляющей техникой массажаu Однако такой массаж не следует выполнять у людей с травмами шеи или плечаse

Спина — одна из самых важных частей тела, а также o испытывает максимальное физическое напряжение из-за нашего беспокойного образа жизни. Боль в спине и травмы спины очень распространены в наши дни, и знание того, как эффективно массировать спину, может помочь предотвратить их появление. Однако трудно научиться массировать спину самостоятельно. l Обученные массажисты знают точно как массировать мышцы спины для снятия стресса и напряжения o Массаж спины всегда выполняется, когда человек лежит на животеc Этот массаж всегда начинается с верхней части спины и медленно продвигается вниз вдоль позвоночника к нижней части спиныc Однако необходимо прямое давление никогда не прикладывать к позвоночнику, вместо этого следует сосредоточить внимание на мышцах по обе стороны от позвоночника. Во время массажа на спине часто могут быть узлы, и знание того, как вытащить узел из спины, чрезвычайно важно. способы массировать узлы на спине, и один из способов — удерживать или нажимать на тему. Эти узлы также можно освободить с помощью больших пальцев. делать круговые вращения над узлом Использование большего давления может помочь быстрее освободить эти узлы, но это также может быть болезненным опытомc Помимо спины, также важно знать, как массировать колено, икры и ступню. Эти части тела несут весь вес тела. тело и нуждаются в расслаблении с помощью регулярного массажа Боль в коленях обычно является результатом износа тканей и мышц, окружающих колено. Использование массажа для манипулирования этими мышцами и тканями может помочь облегчить боль в коленяхi. Аналогичным образом может помочь массаж икр и стоп ослабить напряжение в мышцах и расслабить всю кожу.

Массаж ног начинается с колен и движется вниз к пальцам ног и воздействует на все группы мышц ног. Этот вид массажа очень полезен для тех, чья работа связана с долгим стоянием в течение нескольких часов и даже для спортсменов В наши дни многие женщины также хотят научиться массировать грудь, чтобы увеличить размер и упругость груди. Хороший массаж груди помогает повысить тонус груди. дает им более упругий и естественный вид. Изучение того, как массировать себя, определенно является более дешевым вариантом, а также научит вас устранять боль в различных частях тела. руки и руки являются наиболее перегруженными частями тела. Очень важно сначала массировать их, чтобы достичь полного расслабления и облегчения боли. Считается, что если правильно массировать руки, все ваше тело будет полностью расслаблено и свободно от стрессов

Различные техники массажа рук:

• После напряженного рабочего дня первое, что нужно сделать, это принять успокаивающую ванну. Известно, что ванна расслабляет мышцы тела и обеспечивает полное спокойствие. Настоятельно рекомендуется принять ванну. массаж от члена семьи или друга Таким образом, вы получите огромное удовольствие от массажа. Это обеспечит больше комфорта и и поможет вам достичь здорового сна. Существуют различные техники массажа рук, которые вы можете выполнять на себе, которые считаются чрезвычайно полезнымиa
• Травяные и натуральные масла являются важным аспектом любого вида массажа. Различные типы травяных масел — это оливковое масло, масло авокадо и многое другое. Возьмите две-три капли масла и помассируйте их обеими руками. Большим пальцем одной руки надавите на ладонь другой руки круговыми движениями. o Также надавите на тыльную сторону ладони. 10 минут, продолжайте ту же процедуру на запястьях и пальцах.
• Вытягивание пальцев — очень распространенная техника массажа рук. Также рекомендуется тянуть пальцы каждые несколько часов, чтобы расслабить мышцы. Убедитесь, что вы тянете пальцы очень осторожно, иначе это может вызвать больi
• Сгибайте мышцы предплечья каждые несколько минут Сгибание заставляет мышцы расширяться, а затем сокращаться, обеспечивая полное расслаблениеo
• Другой метод массажа рук — погрузить руки в теплую воду на 10–15 минут. Вы также можете добавить две ложки соли в воду. Теплая вода в значительной степени успокаивает мышцы рук и кистей рук.
• Нанесите немного травяной воды. бальзам на все руки также является очень эффективной техникой массажа рукu

Чтобы получить эффективный и успокаивающий массаж рук, настоятельно рекомендуется посетить дневной спа-салон. В дневных спа-салонах вы найдете обученных профессионалов, которые гарантируют идеальную руку Massageg Настоятельно рекомендуется проводить массаж рук ежедневно, чтобы избавиться от стресса и полностью расслабиться. Вот несколько эффективных техник ручного массажаse

p

Курсы и тренинги по массажу NO HANDS

Преобразование прикосновения — Преобразование жизни

Массаж — одна из лучших профессий на планете, и при правильной поддержке она может предложить вам долгую и плодотворную карьеру.Существует миф о том, что боли и даже то, что я могу работать только в течение 2-3 лет, являются «частью должностных инструкций» — 30 лет спустя и тысячи студентов, я могу по-настоящему развенчать этот миф. !

« Я не смог бы профессионально заниматься массажем без НИКАКИХ РУК … Практическая поддержка и руководство в построении моей практики путем создания сильной торговой марки невероятны и уникальны. »

— Элла Северинен

« Каждый время от времени я впадаю в панику и думаю, что мне следует изучить другую технику работы с телом, чтобы у меня было больше возможностей предложить клиентам.Затем я прихожу на курс массажа NO HANDS , и все, что мне нужно знать, здесь. Мне снова напоминают, что мне больше ничего не нужно… «

— Ивонн Хейс

» Я думал, что мои дни массажа закончились — теперь я могу снова делать массаж — о радость!

Также думал, что я полностью вымотаюсь после трех полных дней массажа — всю следующую неделю я был в шоке! Очень понравились курсы.

«

— Лотарингия Грей

Начните прямо сейчас — знания — сила

Знание — сила — а поддержание спортивной формы — определенно ключ к карьере каждого практикующего массажиста.Серия «Знание — сила» предоставляет информацию, жизненно важную для каждого профессионала в области массажа и тела, и к ней можно получить бесплатный доступ.

Работа без TRAUMA

Независимо от того, сколько техник у вас есть в вашем наборе инструментов для массажа, если они не являются нулевыми, они каждый день будут на шаг приближать вас к травме (и, возможно, к инвалидности). Зная, что вы можете работать весь день, каждый день, совершенно не напрягаясь, — вот что стоит инвестировать.

Работа со СТРУКТУРОЙ и ЭНЕРГИЕЙ

… и нулевое напряжение не означает отключение от тела или «легкий». С NO HANDS мне пришлось переписать книгу правил, чтобы я мог доставить полный спектр клиентов терапевтического прикосновения, которых просили. Особенно глубокое, мощное Прикосновение, о котором просят так много новых клиентов.

Работа с PSYCHE

Решив проблему нулевого напряжения и предоставив лечение более мощное, чем я когда-либо мог себе представить, я обнаружил, что клиенты получают более сильные терапевтические результаты, чем я ожидал.Включение ключевых элементов моего 7-летнего психотерапевтического обучения в курсы NO HANDS означает, что вы получите доступ к этим знаниям и пониманию применительно к массажу. Чтобы сохранить вас и ваших клиентов.

Treat Yourself Massage — профессиональный лечебный массаж, который придет к вам!

Заметки SOAP состоят из четырех частей:

1. Субъективное

Субъективное — это то, как вы воспринимаете действия клиента.

Это включает в себя то, как ваш клиент выглядит и чувствует, а также его недавнюю активность.В этом разделе вы запишите такие вещи, как механизм травмы, основные жалобы, симптомы и описание боли. Он также включает историю болезни, которая должна занимать большую часть заметки.

2. Цель

Цель — это то, как на самом деле происходит ваш клиент, основанный на объективных показателях, включая физический осмотр, показатели жизненно важных функций, входы и выходы, а также недавние результаты лабораторных, посевных и других тестов.

Для упрощения это означает: «Данные, которые терапевт получает при пальпации.Это также означает: визуально-постуральный анализ, хромоту, защиту мышц, схемы удержания, несогласованность движений, атрофию, гипертрофию, синяки, ссадины, шрамы, отеки, покраснение, неровности кожи, варикозное расширение вен, модели дыхания и протезирование. Цели лечения могут быть добавлены для определения цели вашего выбора массажа и обеспечения того, чтобы ваш план лечения имел цель.

3. Оценка

Это когда «терапевт оценивает то, что он или она делает.» Такие как; Изменения состояния клиента в результате лечения и изменения симптомов. (Иногда люди включают заявку в оценочную часть)

4. План

План — это лечение, которое вы собираетесь проводить, включая долгосрочные планы лечения и рекомендации по образу жизни. Он содержит все необходимые шаги и подробное описание каждого предлагаемого лечения, включая терапию и операции.