Можно сушить обычный лак в УФ лампе или нет? Сравнение мнений

У каждой девушки возникал вопрос, можно сушить обычный лак в УФ лампе или же всё же нет? Ведь иногда так хочется, чтобы на маникюр уходило как можно меньше времени, и не приходилось ждать полчаса, а то и час, до полного высыхания лака. Только вот УФ лампа вам в этом не поможет, так как ее лучи не могут повлиять на лак.

 

Она предназначена для сушки геля, а у него абсолютно другой состав. Если вы уже купили такую лампу, то вам стоит отказаться от привычного лака для ногтей и перейти на другие материалы. Если же делать этого не хочется, то стоит рассмотреть несколько хитрых способов, которые помогут вам сделать маникюр намного быстрей.

 

Подготовка

Можно сушить обычный лак в УФ лампе или нет? Вы уже знаете ответ на этот вопрос, поэтому теперь важно обратить внимание на другие моменты. Дело в том, что иногда лак сохнет слишком долго потому, что вы неправильно его нанесли и допустили ошибки при подготовке ногтей. Если же всё сделать по инструкции, то на маникюр не придется тратить слишком много времени. Вам потребуется проделать следующие вещи:

• Тщательно стереть старый лак с ногтей. Нужно сделать это действительно очень хорошо, чтобы от прежнего маникюра ничего не осталось;
  
• Подпилить длину и придать ногтям нужную форму;
  
• Пройтись по ногтям специальной пилочкой для шлифовки, чтобы сделать ногтевую пластину максимально гладкой и ровной;
  
• Руки помыть с мылом, очень хорошо просушить;
  
• Обезжирить ногти с помощью спирта или средство для снятия лака.

Также стоит учитывать, что некоторые вещи ни в коем случае нельзя делать перед нанесением лака для ногтей:

• Мазать руки жирным кремом. Если вы хотите обработать кожу кремом, то делать это нужно уже после того, как сделан маникюр;
  
• Использовать масло для кутикулы. Такое масло очень жирное, если наносить лак поверх него, то он будет плохо держаться и долго сохнуть;
  
• Наносить новый лак на старый. Во-первых, маникюр будет неровным. Во-вторых, лак будет сохнуть в несколько раз дольше;
  
• Лак наносится только на сухую ногтевую пластину. Не стоит делать маникюр сразу же после выхода из душа.

Если вы будете соблюдать все эти простые правила, то вы сможете избавиться от многих проблем, с которыми вам приходилось сталкиваться раньше.

 

Сушка вентилятором

Чтобы сделать процедуру покраски ногте приятней, следует обзавестись одним очень интересным приспособлением. В специализированных магазинах вы сможете купить мини-вентиляторы, которые предназначены именно для сушки лака. Данное устройство очень простое, оно питается от розетки или же от батареек.

Чаще всего рассчитаны такие вентиляторы только на одну руку, но в магазинах можно найти устройства, в которых можно сушить сразу две. Стоит такая вот штучка недорого, поэтому ваши затраты будут минимальными.

Спреи

Современные технологии не стоят на месте, придумываются всё новые и новые вещи, которые упрощают жизнь. Например, вы можете приобрести специальный спрей для сушки лака для ногтей. Кажется, всё это чем-то фантастичным, но такая вот штучка действительно существует. Сначала на ногти наносится цветной лак, а потом уже спрей в качестве закрепителя. Он полностью прозрачен, поэтому его можно использовать для любого маникюра.

Уже через 5 минут лак полностью высохнет, и вы можете не бояться за его сохранность. В состав такого спрея входят различные увлажняющие компоненты, которые положительно влияют на кожу рук. Только вот стойкость такое средство маникюру не прибавляет, поэтому не нужно возлагать на него больших надежд.

 

Лаковые сушки

Существует еще один способ быстро высушить лак в домашних условиях, а еще и закрепить свой маникюр. Для этого вам потребуется лаковая сушка, которая по своему виду ничем не отличается от обычного прозрачного лака. Пользоваться таким вот интересным изобретением очень просто:

• Для начала наносится цветной лак в один или два слоя;
  
• После того как лака немного застыл (через пару минут), наносится сушка. Делается это очень аккуратно, так как слой должен получиться очень тонкий;
  
• Необходимо подождать пять минут и можно наслаждаться красивым маникюром.

Такая сушка увеличивает срок носки лака и придает ему глянцевый блеск. Для покупки вам не придется бродить по большому количеству магазинов, так как сушка продается там же, где и цветные лаки.

Гель-лаки

Если вы хотите получить очень прочный маникюр, который продержится несколько недель, то вам следует обратить внимание на гель-лаки. Для их сушки как раз-таки нужна УФ-лампа. Для того чтобы нанести такой лак, вам потребуется немного больше времени, чем на обычный маникюр, но конечный результат будет значительно лучше. В первую очередь нужно подготовить все материалы, которые потребуются для дальнейшей работы:

• Базовое покрытие. Оно обязательно наносится на ногти перед тем, как уже заняться цветным покрытием;
  
• Цветной лак;
  
• Финишное покрытие. Оно необходимо для того, чтобы маникюр держался как можно дольше. Это также обязательный этап, без которого не обойтись;
  Пилочка для полировки ногтей;
  
• Средство для обезжиривания ногтя;
  
• Уф-лампа.

После того, как вы купили все инструменты и материалы, можно приступить к нанесению геля на ногти:

• Отполировать ногтевую пластину при помощи специальной пилки;
  
• Обработать кутикулу;
  
• Обезжирить каждый ноготь. Делать эту нужно очень тщательно;
  
• Нанести базовое покрытие тонким и ровным слоем, после чего высушить его в лампе согласно инструкции;
  
• Нанести цветной лак и также высушить его;
  
• Последний этап – финишное покрытие, которое тоже сушится при помощи УФ-лампы.

Если всё будет сделано правильно, то вы сможете не думать о маникюре около трех недель, так как гель-лак не слезает и не трескается.

 

Народные методы

Существует еще несколько хитростей, которые помогут высушить лак быстрее без использования специальных приспособлений:

• Окрашенные ногти опускаются в миску с очень холодной водой на пять минут. Таким образом лак сохнет намного быстрее;
  
• Подставить накрашенные ногти под поток холодного воздуха, например, под кондиционер. Эффект будет такой же, как и от мини-вентилятора;
  
• Для сушки иногда используется и растительное масло. В них опускаются только что окрашенные ногти. Плюс такого способа заключается в том, что ногти и кожа получаю дополнительно увлажнение.

Конечно же, в любом случае специальные средства будут наиболее эффективными, но к ним не всегда есть доступ. Но вы теперь знаете ответ на вопрос, можно сушить обычный лак в УФ лампе или нет. Что данное устройство абсолютно бесполезно в данном случае, и нужно использовать другие хитрости, которых, кстати, достаточно много. Теперь у вас больше не возникнет проблем с сушкой лака.

 

Как быстро высушить лак на ногтях в домашних условиях: с феном, без него и еще несколькими способами

Я обожаю делать маникюр, но иногда, из-за моего нетерпения или в моменты, когда я думаю, что мой маникюр уже полностью готов, я размазываю его. И приходится сидеть подолгу и помахивать ручками. Точнее приходилось, пока я не узнала несколько интересных способов того, как быстро высушить ногти.

Способ 1. В холодной воде

Насыпьте горсть льда в миску с холодной водой. Убедитесь, чтобы кубики были достаточно крупными и не задевали ногти. Приготовьте воду заранее, чтобы не возиться после, с покрашенными ногтями. Покрасив ногти лаком, просто окуните пальцы в миску с водой примерно на минуту.

Можно красить ногти одним толстым слоем или несколькими тонкими – так или иначе, не знаю почему, но этот способ работает. И когда вы вынимаете руки из воды, то лак на ногтях совершенно сухой, он не размазывается и не липнет, он абсолютно сухой!

Способ 2. Экспресс-сушкой

Другой способ быстрее высушить ногти – это использовать специальное средство. Сушка для ногтей содержит специальные вещества ускоряющие испарение растворителей содержащихся в лаках. Пара капель – и через минуту лак затвердеет, еще через пять – он полностью сухой.

Способ 3. Пищевым спреем

Забавный, тем не менее действенный способ. Спрей не только ускоряет процесс сушки, но и увлажняет кожу рук и кутикулу, нужно лишь втереть жидкость массирующими движениями. Перед работой не забудьте застелить стол полотенцем, а после помыть руки с мылом.

Способ 4. Феном для волос

Сушить лак можно и феном. В маникюрных салонах используются специальные фены для сушки, но и обычный для волос тоже подойдет. Только использовать его нужно в холодном режиме, поскольку горячий воздух только замедлит процесс. Во избежание появления на поверхности лака ряби и пузырьков, не держите сопло близко к ногтям.

Способ 5. Быстросохнущим топом

И наконец, самый цивилизованный, быстрый и очевидный способ высушить ногти – это приобретение и использование быстросохнущего топа.

(Далее примечание редакции)

Можно ли обычный лак сушить в лампе для гель лака LED или УФ

Нет, нельзя. Чтобы “высушить” гель лак, его необходимо обработать ультрафиолетовым светом под УФ или ЛЕД-лампой. Простой лак для ногтей сохнет обычным путем – посредством испарения содержащихся в их составе растворителей (бутилацетата, этилацетата и т. д.). Как ускорить этот процесс, вы узнали выше.

Можно ли обычный лак покрыть топом для гель лака и высушить в лампе

Да, можно. Однако перед нанесение топа, убедитесь, чтобы лак на ногтях высох полностью, дабы избежать отслоения. Подробнее об этом читайте здесь.

УФ лампа для сушки обычного лака

Можно ли сушить обычный лак с помощью ультрафиолетовой лампы для ногтей? Именно такой вопрос задают некоторые девушки и женщины, делающие сэкономить денежные средства на покупке гель-лаков, с одной стороны, и ускорить процедуру маникюра при использовании традиционного лака, с другой.

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понимать отличия составов обычного и UV лаков для маникюра.

Сушит ли ультрафиолетовая лампа обычный лак для ногтей

Ответ на этот вопрос звучит однозначно – нет. И вот почему:

• Гель-лаки для ногтей содержат в своем составе так называемые фотовещества, которые под воздействием ультрафиолетовых лучей с определенной длиной волны вступают в реакцию с прочими компонентами геля, что и приводит к быстрой и равномерной полимеризации (отвердеванию) лака.
• Затвердевание обычных лаков происходит из-за того, что входящие в их состав растворители, например, ацетон, испаряются на открытом воздухе, из-за чего лак и становится твердым.

При это входящие в состав традиционных лаков растворители абсолютно невосприимчивы к UV излучению, то есть ультрафиолет не может ускорить (или наоборот замедлить) процесс их испарения из красящего состава. И именно поэтому обычные маникюрные лаки бесполезно сушить под ультрафиолетовой лампой.

Это правило действует и наоборот, то есть УФ лаки для ногтей также бесполезно сушить без специальной лампы. И хотя на различных тематических форумах можно встретить информацию о том, что UV лак можно высушить под солнечными лучами, она не соответствует действительности. В солнечном спектре хотя и содержится УФ свет, его интенсивности недостаточно для полимеризации гель-лака.

Купить УФ лампу для ногтей

Наш специализированный интернет-магазин предлагает широкий выбор маникюрных ультрафиолетовых ламп для домашнего и профессионального использования по самым выгодным ценам на рынке.

В каталоге представлены лампы различного типа и мощности, что даст возможность подобрать наиболее оптимальную модель, а доставка ламп в любой город Украины сделает покупку наиболее удобной.

советы, средства и видео с интсрукцией

П ожалуй, ни одна женщина не останется равнодушной к вопросу, как быстро высушить лак на ногтях. Вспомните ситуацию, когда вы портили свой свеженький маникюр молнией от штанов, телефоном или другими бытовыми предметами, и поскорее выдохните. Мы научим вас избежать этих неприятностей и насладиться своим образом на все 100%.

Красивый и аккуратный маникюр — это не роскошь, а современная потребность каждой женщины. Однако не всегда получается выглядеть неотразимо. О собенно, если вы нанесли лак для ногтей за 15 минут до выхода из дома , и вам следует еще одеть ся, обуться и закрыть за собой двери. И ли вам внезапно позвонили и необходимо достать телефон, который находится в дальнем кармане сумки. Эмоции при этом просто зашкаливают!

Ж енщины знают невероятн ое количество историй, связанных с не до конца высохшим лаком, и мы хотели бы дополнить их советами о том, как быстро высушить лак на ногтях в домашних условиях. В се на чинается с подготовки и подбора лака.

П ервое, что необходимо сделать перед маникюром — обезжирить ногти средством для снятия лака . Это способствует быстрому высыханию.

Сам лак также должен быть качественным, свежим и в меру густым . Просроченный лак будет сохнуть очень долго и заставит ва с волноваться и нервничать.

Лаки разного цвета сохнут по-разному . Светлые и перламутровые лаки сохнут быстрее, чем темные либо же лаки с блестками.

Качество нанесения лака также имеет значение. Выбирайте лаки с короткой кисточкой , которой вы сможете легко и равномерно нанести лак на ногтевую пластину.

Наносите лак минимум двумя тонкими слоями . Делайте между ними перерыв несколько минут.

Можно ли сушить обычный лак в уф лампе?

Некоторых модниц, особенно тех, которые часто используют во время маникюра гель-лак, волнует вопрос, можно ли сушить обычный лак в уф лампе. Наш ответ: подобный эксперимент не имеет смысла, лак быстрее не высохнет. Принцип работы лампы состоит в полимеризации гель-лака, то есть он застывает и твердеет за счет воздействия уф-лучей. А обычный лак не нуждается в такой процедуре. Поэтому, какую бы мощную лампу вы не использовали (хоть 36 ватт, хоть 9 ватт), время и качество сушки обычного лака от этого не изменится .

Некоторые аматоры маникюрного дела утверждают, что использование уф-лампы помогает лучше закрепить лак и улучшают качество маникюра. Однако специалисты говорят, что лампа надежно закрепляет шеллак и специальный гель. А вот обычный лак отлично сохнет на открытом воздухе: для улучшения качества сушки можно использовать специальные маникюрные средства или сушки-вентиляторы, о которых мы поговорим в следующем разделе.

Способы сушки лака без использования лампы

В бесполезности такой штуки, как ультрафиолетовая лампа мы вас убедили. Для сушки обычного лака существуют более действенные и надежные способы, о которых мы хотим поведать вам прямо сейчас.

Используйте быстросохнущие лаки для ногтей . Они обойдутся несколько дороже, однако эффект вас порадует. Главное — наносить лак очень быстро.

Применяйте лаковые покрытия для закрепления и сушки лака. Это надежный способ улучшить качество маникюра и соэкономить время.

Используйте сушку-спрей , которая также поможет вам быстрее высушить лак для ногтей и окажет благотворное влияние на состояние кожи рук. Однако стойкость лака от использования спрея не увеличится.

Масляные сушки для лака . Это небольшие маслянистые капельки, которые не только помогут высушить лак, а и улучшить состояние кожи рук.

Можно приобрести специальную сушку-вентилятор , которая поможет вам равномерно высушить лак за счет подачи воздуха.

Существуют и более доступные, однако менее профессиональные способы сушки лака.

Холодная вода . Нанесите лак, подождите несколько минут, а затем подержите руки под струей холодной воды. Можете опустить пальцы в емкость с водой и несколькими кубиками льда.

Также через несколько минут нанесите на окрашенные ногти оливковое либо косметическое масло. Вы можете использовать специальное масло для ногтей.

Есть и вовсе экзотические способы:

1 .Отправьте руки на несколько минут в морозилку.

2 .Посушите руки феном, под потоком прохладного воздуха.

3 .Размахивайте руками и дышите на них.

Последние способы мы вам использовать не рекомендуем. Держать накрашенные ногти в морозилке вредно, как для кожи рук, так я для хранящихся в ней продуктов. Фен также применять не стоит — холодный воздух сделает лак невзрачным и тусклым, а если вы включите горячий режим — то лак может размягчиться и разрушиться. Интенсивно размахивать руками также не рекомендуется

В современном мире, просто не существует девушки, которая ни разу не использовала лак для ногтей, чтобы создать оригинальный и стильный маникюр. Но, не все знают о том, что можно не ждать, пока ногти высохнут сами, а воспользоваться способами, которые позволяют высушить лак очень быстро. Сегодня, наши стилисты расскажут читательницам о нескольких секретах, которые пригодятся в даже самых экстренных ситуациях.

Нередко, вопрос о том, как очень быстро высушить ногти дома, возникает в ситуациях, когда лак только нанесен, а уже нужно быстрее бежать. На самом деле, сделать это довольно просто, если знать несколько не сложных советов, которые дают стилисты на этот счет.

Так, например, если есть в запасе, еще хотя бы 10 минут, то можно попробовать воспользоваться феном с холодным режимом. Стоит отметить, что сушить лак на ногтях не стоит при помощи горячей струи воздуха, все потому, что она вызовет растрескивание маникюра и он быстро станет весьма некрасивым. Помимо этого, горячая струя воздуха очень сильно влияет на здоровье кожи рук и состояние ногтей, так, она может в значительной степени пересушить кутикулу, сделав ее более грубой и ее будет сложнее убрать или отодвинуть.

Также, стилисты советуют, перед нанесением лака, ногти тщательно очистить и отшлифовать – это поможет покрытию лучше ложиться, если на это нет времени, то можно использовать базовое покрытие, в качестве которого может выступать прозрачный лак. Стоит отметить, что он очень быстро сохнет, а маникюр получается более аккуратный и привлекательным. Помимо этого, для того, чтобы очень быстро высушить ногти дома, существуют и другие способы, о которых давайте поговорим более подробно.

Как быстро высушить ногти дома при помощи масел

Да-да, правильно прочитали: именно при помощи масла, можно легко и быстро высушить ногти дома, при этом такой способ очень легок и полезен для ногтевой пластины. Для того, чтобы его реализовать, необходимо после того, как будет нанесен лак, подождать пока он немного подсохнет, нанести небольшое количество оливкового масла на ногти, после того, как оно подействует, а это может занять 3-5 минут можно его смыть теплой водой.

Дело в том, что оливковое масло очень хорошо влияет на здоровье ногтей, оно восстанавливает ногтевую пластину, а кутикула становится мягкой и легко удаляемой. Помимо этого, вместо оливкового масла можно воспользоваться и другими,

Можно ли обычный лак сушить под UV/LED лампой?

Если честно, то никакой лак с гель эффектом не хорош сам по себе. Это более дорогой вариант обычного лака. Держится на пару дней дольше, чем обычный. Я имела опыт покрытия лаком с гель-эффектом — это был лак от компании AVON. Продержался 3 дня.

6 месяцев назад

Даже короткие ногти имеют разную форму, рисунок можно подобрать и под ногти округлой формы, и узкой формы, все зависит от вашего вкуса. Можно сделать вариант классического маникюра

а можно более яркий вариант

5 месяцев назад

Шершавый лак есть у Dance Legend, серия Sahara. их я видела в магазинах профессиональной косметики для салонов красоты.

Также знаю что у Golden Rose есть серия Holiday, там тоже финиш шершавый у этих лаков, они более доступные по цене,, наверно, но в продаже их сложно найти.

6 месяцев назад

Самое распространенный способ сделать загустевший лак пожиже — это долить в него жидкость для снятия лака. Для некоторых лаков подходит нагревание под горячей водой. Но стоит учитывать, что лаки после этого теряют свои качества, меньше держатся и плохо наносятся.

А еще в магазинах продается средство для разжижения лака, оно разбавляет лак и не портит его потребительские качества. Но разбавлять данным средством можно лак всего один раз. Повторная процедура делает лак непригодным к использованию

По своему опыту скажу, что некоторые дешевые лаки держатся почти пять дней, сохраняя слой неповрежденным. Так что недорогой лак купить может себе позволить любая девушка, если старый флакончик уже весь высох.

6 месяцев назад

Очень благородный тёмно-зелёный цвет и требует тщательного подбора соответствующих оттенков в одежде. Это должны быть слегка приглушённые оттенки примерно такой палитры.

А дальше фасоны и стиль одежды подскажет Ваша фантазия и вкус. Может быть такие?

6 месяцев назад

Как быстро высушить лак на ногтях: различные способы

0

345

Рейтинг статьи

Многие женщины страдают от дефицита времени. Действительно, успеть приготовить еду, прибраться в доме и уделить внимание мужу и детям — эти дела могут занять практически весь день. При этом хочется выглядеть ухоженной и отдохнувшей. Именно поэтому косметические средства и приспособления, способствующие экономии времени, пользуются огромной популярностью. Среди них — сушилка для ногтей.

Способы сушки

Для этого можно воспользоваться методами двух типов:

• химическими;
• физическими.

Химический метод подразумевает использование специальных покрытий, которые ускоряют высыхание лака. В составе таких средств имеются компоненты, которые ускоряют испарение растворителя с поверхности покрытия. Сейчас на рынке очень много компаний, предлагающих различные сушки для лака. Это может быть спрей или средство от «Эйвон», которое наносится кистью.

Выбор средства

В большинстве случаев производители обещают высыхание лака всего через 1 мин. после нанесения сушки. На самом деле все немного иначе. Необходимо на практике подбирать подходящую сушку. Ведь при контакте с некоторыми лаками могут образовываться пузыри и полосы. Соответственно, такой маникюр будет испорчен, и необходимо будет переделать его.

Приобретайте средства известных производителей. Перед покупкой прочтите отзывы или посоветуйтесь с подругами. Возможно, кто-то из них уже оценил преимущества сушки. Обычно вещества, продающиеся в виде спрея, в своем составе содержат масла, которые долго впитываются, что не позволяет быстро высушить лак.

Можно ли сушить обычный лак для ногтей в УФ-лампе?

Обычное покрытие на основе растворителя в УФ-лампе высушить не получится. Лучи не способны повлиять на испарение растворителя.

Но Вы можете ускорить процесс высыхания обычного лака путем нанесения на него топа и просушкой в течение 2 мин. в лампе. Таким образом топ просто запечатает лак.

Народные средства

Существуют народные методы и специальные вещества. Среди народных методов можно найти совет, который подсказывает опустить ноготки в холодную воду. Таким способом растворитель просто вымывается с поверхности покрытия.

Неплохие результаты дает сушка феном. Действительно, потоки теплого воздуха ускоряют высыхание покрытия. Также можно включить газ и подержать руки над огнем.

Приборы для сушки

Быстро высушить лак на ногтях позволяют специальные приборы. Они работают по принципу фена, т.е. просто обдувают ноготки теплым воздухом. Среди недорогих моделей — электрическая сушилка, которая называется «Обезьянка». Это портативная сушилка, работающая на батарейках. Достаточно накрасить ноготок и поместить его на «бананы».

При этом сушилка включается, и ноготок обдувается нагретым воздухом. Эта сушилка больше подходит для домашнего использования, т.к. она небольшой мощности. Конечно, быстро высушить ногти по одному достаточно сложно, поэтому отдайте предпочтение более дорогим сушилкам, позволяющим поместить под струю воздуха сразу всю руку.

Но, узнав, сколько стоит мощная сушилка, Вы вряд ли захотите ее приобрести. Поэтому для домашнего использования лучше выбрать недорогую портативную сушилку.

Как высушить покрытые гель-лаком ногти?

Для этого вам необходима ультрафиолетовая лампа. По-другому высушить покрытие не получится. На самом деле в процессе высушивания покрытие не высыхает, а затвердевает. Для этого необходимо облучение.

Обычно сушка такого средства производится в несколько этапов, все зависит от состава вещества.

Если это трехфазная система, то гель-лак находится между двумя слоями – базой и топом. Без них гель-лак высохнет, но быстро слезет с ногтя. Не забудьте перед покрытием базой нанести праймер. Многие мастера используют для рисования акриловые краски. Чтобы их быстро высушить, можно использовать фен или портативную мини-сушилку.

Чтобы быстро высушить гель-лак, пользуйтесь однофазными системами и мощной лампой. Чем меньшей мощности лампа, тем дольше будет сохнуть лак. При мощности в 36 Вт достаточно 1-2 мин., чтобы полностью высушить покрытие. Т.е. быстро высушить лак на ногтях можно, используя мощную лампу.

Полезные видео

Как быстро высушить лак на ногтях

Как очень быстро высушить лак на ногтях в домашних условиях

Как быстро высушить лак для ногтей

16 лайфхаков для ногтей и маникюра

Как быстро высушить лак для ногтей

7 секретов стойкости маникюра, о которых ты могла не знать! | 7 secrets of long-lasting nails

Как сделать гелевый маникюр без лампы дома [Шпильки|Женский журнал]

Как быстро высушить лак

сушка лака без лампы за 5 минут. выпуск 116. частный дом.

Как РОВНО и АККУРАТНО красить ногти лаком (на обеих руках) | Секреты beauty-блоггеров

Какой лампой сушить обычный лак — MOREREMONTA

П ожалуй, ни одна женщина не останется равнодушной к вопросу, как быстро высушить лак на ногтях. Вспомните ситуацию, когда вы портили свой свеженький маникюр молнией от штанов, телефоном или другими бытовыми предметами, и поскорее выдохните. Мы научим вас избежать этих неприятностей и насладиться своим образом на все 100%.

Как высушить лак на ногтях в домашних условиях быстро и надежно?

Красивый и аккуратный маникюр — это не роскошь, а современная потребность каждой женщины. Однако не всегда получается выглядеть неотразимо. О собенно, если вы нанесли лак для ногтей за 15 минут до выхода из дома , и вам следует еще одеть ся, обуться и закрыть за собой двери. И ли вам внезапно позвонили и необходимо достать телефон, который находится в дальнем кармане сумки. Эмоции при этом просто зашкаливают!

Ж енщины знают невероятн ое количество историй, связанных с не до конца высохшим лаком, и мы хотели бы дополнить их советами о том, как быстро высушить лак на ногтях в домашних условиях. В се на чинается с подготовки и подбора лака.

П ервое, что необходимо сделать перед маникюром — обезжирить ногти средством для снятия лака. Это способствует быстрому высыханию.

Сам лак также должен быть качественным, свежим и в меру густым. Просроченный лак будет сохнуть очень долго и заставит ва с волноваться и нервничать.

• Лаки разного цвета сохнут по-разному. Светлые и перламутровые лаки сохнут быстрее, чем темные либо же лаки с блестками.
• Качество нанесения лака также имеет значение. Выбирайте лаки с короткой кисточкой, которой вы сможете легко и равномерно нанести лак на ногтевую пластину.
• Наносите лак минимум двумя тонкими слоями. Делайте между ними перерыв несколько минут.

Можно ли сушить обычный лак в уф лампе?

Некоторых модниц, особенно тех, которы

История лампочки

Более 150 лет назад изобретатели начали работу над яркой идеей, которая оказала огромное влияние на то, как мы используем энергию в наших домах и офисах. Это изобретение изменило способ проектирования зданий, увеличило продолжительность среднего рабочего дня и дало толчок развитию новых предприятий. Это также привело к новым прорывам в области энергетики — от электростанций и линий электропередач до бытовой техники и электродвигателей.

Как и все великие изобретения, лампочку нельзя приписать одному изобретателю.Это была серия небольших улучшений идей предыдущих изобретателей, которые привели к созданию лампочек, которые мы используем сегодня в наших домах.

Лампы накаливания освещают путь

Задолго до того, как Томас Эдисон запатентовал — сначала в 1879 году, а затем год спустя, в 1880 году — и начал коммерциализацию своей лампы накаливания, британские изобретатели продемонстрировали, что электрический свет возможен с дуговыми лампами. В 1835 году был продемонстрирован первый постоянный электрический свет, и в течение следующих 40 лет ученые всего мира работали над лампой накаливания, возясь с нитью накала (та часть лампы, которая излучает свет при нагревании электрическим током) и лампой накаливания. атмосферу колбы (независимо от того, откачивается ли воздух из колбы или она заполнена инертным газом, чтобы предотвратить окисление и выгорание нити).Эти ранние лампы имели чрезвычайно короткий срок службы, были слишком дороги в производстве или потребляли слишком много энергии.

Когда Эдисон и его исследователи из Menlo Park вышли на сцену освещения, они сосредоточились на улучшении нити накала — сначала тестировали углерод, затем платину, а затем, наконец, вернулись к углеродной нити. К октябрю 1879 года группа Эдисона изготовила лампочку с обугленной нитью из хлопковой нити без покрытия, которая могла работать 14,5 часов. Они продолжали экспериментировать с нитью накала, пока не остановились на ней, сделанной из бамбука, что дало лампам Эдисона срок службы до 1200 часов — эта нить накала стала стандартом для ламп Эдисона на следующие 10 лет.Эдисон также внес другие улучшения в лампочку, в том числе создал лучший вакуумный насос для полного удаления воздуха из лампы и разработал винт Эдисона (то, что сейчас является стандартным патроном для лампочек).

(Историческая сноска: нельзя говорить об истории лампочки, не упомянув Уильяма Сойера и Албона Мэна, получивших патент США на лампу накаливания, и Джозефа Свана, который запатентовал свою лампочку в Англии. дебаты о том, нарушали ли патенты Эдисона на лампочки патенты других изобретателей.В конце концов американская осветительная компания Эдисона объединилась с Thomson-Houston Electric Company — компанией, производящей лампы накаливания по патенту Сойера-Мэна — и образовала General Electric, а английская осветительная компания Эдисона объединилась с компанией Джозефа Свана, чтобы сформировать Ediswan в Англии.

Что делает вклад Эдисона в электрическое освещение настолько выдающимся, так это то, что он не остановился на улучшении лампочки — он разработал целый ряд изобретений, которые сделали использование лампочек практичным.Эдисон смоделировал свою технологию освещения на основе существующей газовой системы освещения. В 1882 году на виадуке Холборн в Лондоне он продемонстрировал, что электричество можно распределять от расположенного в центре генератора через серию проводов и трубок (также называемых трубопроводами). Одновременно он сосредоточился на улучшении выработки электроэнергии, разработав первую коммерческую энергосистему под названием Pearl Street Station в нижнем Манхэттене. А чтобы отслеживать, сколько электроэнергии потребляет каждый покупатель, Эдисон разработал первый электросчетчик.

Пока Эдисон работал над всей системой освещения, другие изобретатели продолжали делать небольшие успехи, улучшая процесс производства нити накала и эффективность лампы. Следующее большое изменение в лампах накаливания произошло с изобретением вольфрамовой нити европейскими изобретателями в 1904 году. Эти новые лампы накаливания прослужили дольше и имели более яркий свет по сравнению с лампами с углеродной нитью. В 1913 году Ирвинг Ленгмюр понял, что размещение инертного газа, такого как азот, внутри колбы удваивает ее эффективность.В течение следующих 40 лет ученые продолжали вносить улучшения, которые снизили стоимость и повысили эффективность лампы накаливания. Но к 1950-м годам исследователи еще только выяснили, как преобразовать около 10 процентов энергии, используемой лампой накаливания, в свет, и начали фокусировать свою энергию на других осветительных решениях.

Дефицит энергии ведет к флуоресцентным прорывам

В XIX веке двое немцев — стеклодув Генрих Гайсслер и врач Юлиус Плюкер — обнаружили, что они могут производить свет, удаляя почти весь воздух из длинной стеклянной трубки и пропуская электрический ток. ток через нее, изобретение, которое стало известно как трубка Гейслера.Эти газоразрядные лампы не пользовались популярностью до начала 20 века, когда исследователи начали искать способ повысить эффективность освещения. Газоразрядные лампы стали основой многих технологий освещения, включая неоновые лампы, натриевые лампы низкого давления (тип, используемый в наружном освещении, таком как уличные фонари) и люминесцентные лампы.

И Томас Эдисон, и Никола Тесла экспериментировали с люминесцентными лампами в 1890-х годах, но ни один из них никогда не производил их в коммерческих целях.Вместо этого именно прорыв Питера Купера Хьюитта в начале 1900-х годов стал одним из предшественников люминесцентной лампы. Хьюитт создал сине-зеленый свет, пропустив электрический ток через пары ртути и включив балласт (устройство, подключенное к лампочке, которое регулирует ток через трубку). Хотя лампы Cooper Hewitt были более эффективными, чем лампы накаливания, они мало пригодны для использования из-за цвета света.

К концу 1920-х — началу 1930-х годов европейские исследователи проводили эксперименты с неоновыми трубками, покрытыми люминофором (материалом, который поглощает ультрафиолетовый свет и преобразует невидимый свет в полезный белый свет).Эти открытия послужили толчком к осуществлению программ исследований люминесцентных ламп в США, и к середине и концу 1930-х годов американские осветительные компании демонстрировали люминесцентные лампы для ВМС США и на Всемирной выставке 1939 года в Нью-Йорке. Эти фонари прослужили дольше и были примерно в три раза эффективнее, чем лампы накаливания. Потребность в энергоэффективном освещении на американских военных предприятиях привела к быстрому распространению люминесцентных ламп, и к 1951 году в США больше света производилось линейными люминесцентными лампами.

Другой недостаток энергии — нефтяной кризис 1973 года — заставил инженеров по освещению разработать люминесцентные лампы, которые можно было бы использовать в жилых помещениях. В 1974 году исследователи из Сильвании начали исследовать, как можно уменьшить балласт и вставить его в лампу. Хотя они разработали патент на свою лампочку, они не могли найти способ ее производства. Два года спустя, в 1976 году, Эдвард Хаммер из General Electric придумал, как изгибать люминесцентную лампу в форме спирали, создав первую компактную люминесцентную лампу (КЛЛ).Как и Sylvania, General Electric отложила этот дизайн, потому что новое оборудование, необходимое для массового производства этих фонарей, было слишком дорогим.

Первые компактные люминесцентные лампы появились на рынке в середине 1980-х годов по розничным ценам от 25 до 35 долларов, но цены могли сильно различаться в зависимости от региона из-за различных рекламных акций, проводимых коммунальными предприятиями. Потребители указали на высокую цену как на препятствие номер один при покупке КЛЛ. Были и другие проблемы: многие КЛЛ 1990 года были большими и громоздкими, они плохо вписывались в светильники, у них была низкая светоотдача и непостоянная производительность.С 1990-х годов улучшение характеристик КЛЛ, цены, эффективности (они потребляют примерно на 75 процентов меньше энергии, чем лампы накаливания) и срока службы (они служат примерно в 10 раз дольше) сделали их жизнеспособным вариантом как для арендаторов, так и для домовладельцев. Спустя почти 30 лет после того, как КЛЛ были впервые представлены на рынке, КЛЛ ENERGY STAR® стоит всего 1,74 доллара за лампу при покупке в упаковке по четыре штуки.

Светодиоды: будущее уже здесь

Одна из самых быстро развивающихся технологий освещения сегодня — это светодиоды (или LED).Тип твердотельного освещения, светодиоды используют полупроводник для преобразования электричества в свет, часто имеют небольшую площадь (менее 1 квадратного миллиметра) и излучают свет в определенном направлении, что снижает потребность в отражателях и рассеивателях, которые могут задерживать свет.

Это также самые эффективные фонари на рынке. Эффективность лампочки также называется световой эффективностью. Это мера излучаемого света (люмены), деленная на потребляемую мощность (ватты). Лампа, которая на 100 процентов эффективна при преобразовании энергии в свет, будет иметь эффективность 683 лм / Вт.Чтобы представить это в контексте, лампа накаливания мощностью от 60 до 100 Вт имеет эффективность 15 лм / Вт, эквивалентная CFL имеет эффективность 73 лм / Вт, а текущие сменные лампы на основе светодиодов на рынке варьируются от 70 до 120 лм / Вт со средней эффективностью 85 лм / Вт.

В 1962 году, работая в General Electric, Ник Холоняк-младший изобрел первый светодиод видимого спектра в виде красных диодов. Затем были изобретены бледно-желтые и зеленые диоды. Поскольку компании продолжали улучшать красные диоды и их производство, они начали появляться в

.

История лампочки | Основы освещения

Краткая история лампочки

Электрический свет, один из предметов повседневного обихода, который больше всего влияет на нашу жизнь, был изобретен не в в традиционном понимании в 1879 году Томаса Альвы Эдисона, хотя можно сказать, что он создал первую коммерчески практичную лампу накаливания. свет. Он был не первым и не единственным, кто пытался изобрести лампочку накаливания. Фактически, некоторые историки утверждают, что до версии Эдисона было более 20 изобретателей ламп накаливания.Однако Эдисон часто приписывают изобретение, потому что его версия смогла превзойти более ранние версии из-за сочетание трех факторов: эффективный материал накаливания, более высокий вакуум, чем удалось достичь другим и высокое сопротивление, делающее распределение электроэнергии из централизованного источника экономически целесообразным.

Ранние лампочки

В 1802 году Хэмфри Дэви изобрел первый электрический свет. Он экспериментировал с электричеством и изобрел электрическая батарея.Когда он подключил провода к своей батарее и куску углерода, углерод засветился, производя свет. Его изобретение было известно как лампа Electric Arc. И хотя он производил свет, он не производил его для длинный и был слишком ярким для практического использования.

В течение следующих семи десятилетий другие изобретатели также создали «лампочки», но не появилось никаких конструкций для коммерческого использования. заявление. В частности, в 1840 году британский ученый Уоррен де ла Рю заключил свернутую в спираль платиновую нить в вакуумную трубку и пропустил через нее электрический ток.Дизайн был основан на концепции, что высокоплавкие точка платины позволит ему работать при высоких температурах и что откачанная камера будет содержать меньшее количество молекул газа вступает в реакцию с платиной, что увеличивает ее долговечность. Несмотря на эффективный дизайн, стоимость платины сделали его непрактичным для коммерческого производства.

В 1850 году английский физик Джозеф Уилсон Свон создал «лампочку», вложив туда карбонизированную бумагу. нити в вакуумированной стеклянной колбе.И к 1860 году у него был рабочий прототип, но отсутствие хорошего вакуума и адекватное снабжение электричеством привело к лампочке, срок службы которой был слишком коротким, чтобы считаться эффективным источник света. Однако в 1870-х годах стали доступны лучшие вакуумные насосы, и Свон продолжила эксперименты со светом луковицы. В 1878 году Свон разработал лампочку с более длительным сроком службы, используя обработанную хлопковую нить, которая также устранила проблему. раннего почернения луковиц.

24 июля 1874 г. канадский патент. был подан Торонто медицинский электрик по имени Генри Вудворд и коллега Мэтью Эванс.Они построили свои лампы из карбона разных размеров и форм. стержни между электродами в стеклянных баллонах, заполненных азотом. Вудворд и Эванс попытались продать свою лампу, но безуспешно. В конце концов они продали свой патент Эдисону в 1879 году.

Томас Эдисон и «первая» лампочка

В 1878 году Томас Эдисон начал серьезные исследования по разработке практической лампы накаливания, а 14 октября 1878 года Эдисон подал свою первую патентную заявку на «Улучшение электрического освещения».Однако он продолжал испытывать несколько типы материала для металлических нитей, чтобы улучшить его первоначальную конструкцию, и к 4 ноября 1879 года он подал еще одну заявку на патент США. патент на электрическую лампу с использованием «углеродной нити или ленты, намотанной и соединенной … с платиновыми контактными проводами».

Хотя в патенте описано несколько способов создания углеродной нити, включая использование «хлопковой и льняной нити, деревянные лубки, бумага, свернутая по-разному «, только через несколько месяцев после выдачи патента Эдисон и его команда обнаружили, что карбонизированная бамбуковая нить может прослужить более 1200 часов.

Это открытие положило начало лампочек промышленного производства, а в 1880 году компания Томаса Эдисона, Edison Electric Light Company, начала продвигает свой новый продукт.

Оригинальная лампа с углеродной нитью от Томаса Эдисона.

Другие примечательные даты

• 1906 — Компания General Electric первой запатентовала метод изготовления вольфрамовых нитей для использования в лампах накаливания. Сам Эдисон знал, что вольфрам в конечном итоге окажется лучшим выбором для нитей накаливания в лампах накаливания, но в его время не было оборудования, необходимого для производства проволоки в такой прекрасной форме.
• 1910 — Уильям Дэвид Кулидж из General Electric усовершенствовал процесс производства, чтобы изготавливать самые долговечные вольфрамовые нити.
• 1920-е гг. — Производство первых матовых лампочек, регулируемых ламп для автомобильных фар и неонового освещения.
• 1930-е годы — в тридцатые годы были изобретены небольшие одноразовые лампы-вспышки для фотографии и люминесцентные лампы для загара.
• 1940-е гг. — первые лампы накаливания с мягким светом.
• 1950-е годы — Производство кварцевого стекла и галогенных ламп
• 1980-е — Созданы новые галогениды маломощных металлов
• 1990-е — дебютируют лампы с длительным сроком службы и компактные люминесцентные лампы.

Будущее «первой» лампочки?

Современные лампы накаливания не являются энергоэффективными — менее 10% электроэнергии, подаваемой на лампу, преобразуется в видимый свет. Оставшаяся энергия теряется в виде тепла.Однако эти неэффективные лампочки все еще широко используются сегодня благодаря множеству преимуществ, таких как:

• широкий, недорогая доступность
• легко встраивается в электрические системы
• адаптируется для небольших систем
• работа при низком напряжении, например, в устройствах с батарейным питанием
• широкая форма и размер наличие

К сожалению, в отношении лампы накаливания законодательство многих стран, включая США, требует постепенного отказа от нее для использования более энергоэффективных вариантов, таких как компактные люминесцентные лампы и светодиодные лампы.Однако эта политика вызвала большое сопротивление из-за низкой стоимости ламп накаливания, мгновенной доступности света и опасений по поводу загрязнения КЛЛ ртутью.

Но в связи со значительным падением цен на светодиоды будущее, похоже, принадлежит светодиодам. Здесь, на Bulbs.com, мы храним постоянно растущий каталог светодиодных ламп и светильников. В этом видео резюмируются многие преимущества светодиодной технологии.

Другие полезные ресурсы

.

10 советов по снятию напряжения глаз с компьютера

Гэри Хейтинг, OD, и Ларри К. Ван, OD

Кажется, сейчас все смотрят в экран компьютера, телефона или другого цифрового устройства. И это вызывает серьезную проблему, называемую цифровым перенапряжением глаз.

Как помочь глазам? Цифровые защитные очки для экрана.

Недавнее исследование, спонсируемое Vision Council, показало, что 59 процентов людей, которые регулярно используют компьютеры и цифровые устройства, испытывают симптомы цифрового напряжения глаз (также называемого компьютерным напряжением глаз или синдромом компьютерного зрения).

Симптомы синдрома компьютерного зрения включают: усталость и дискомфорт в глазах, сухость глаз, головные боли, нечеткость зрения, боль в шее и плечах, подергивание глаз и красные глаза.

Вот 10 простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск перенапряжения глаз и других распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения (CVS):

1. Пройдите комплексное обследование зрения.

Ежегодное плановое комплексное обследование зрения — это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения или лечения проблем с компьютерным зрением.Во время обследования обязательно сообщите офтальмологу, как часто вы используете компьютер и цифровые устройства на работе и дома.

Измерьте, насколько далеко ваши глаза находятся от экрана, когда вы сидите за компьютером, и принесите это измерение на свое обследование, чтобы окулист мог проверить ваши глаза на определенном рабочем расстоянии.

НУЖЕН ОСМОТР ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам глазного врача и запишитесь на прием.

2. Используйте надлежащее освещение.

Усталость глаз часто возникает из-за чрезмерно яркого света, падающего на улицу через окно или резкого внутреннего освещения.Когда вы используете компьютер, ваше окружающее освещение должно быть примерно вдвое слабее, чем обычно в большинстве офисов.

Удалите внешний свет, закрыв шторы, шторы или жалюзи. Уменьшите внутреннее освещение, используя меньше лампочек или люминесцентных ламп, или используйте лампы и лампы меньшей интенсивности.

Также, если возможно, расположите экран компьютера так, чтобы окна были сбоку, а не спереди или сзади.

Многие пользователи компьютеров чувствуют себя лучше, если не работают при люминесцентных лампах над головой.По возможности выключите люминесцентные лампы в офисе и используйте торшеры, которые обеспечивают непрямое «мягкое белое» светодиодное освещение.

Иногда переключение на флуоресцентное освещение «полного спектра», которое более близко соответствует световому спектру, излучаемому солнечным светом, может быть более комфортным для работы за компьютером, чем обычные люминесцентные лампы. Но даже полноспектральное освещение может вызвать дискомфорт, если оно слишком яркое.

Попробуйте уменьшить количество люминесцентных ламп, установленных над рабочим пространством компьютера, если вас беспокоит верхнее освещение.

3. Минимизируйте блики.

Блики света, отражающиеся от стен и готовых поверхностей, а также отражения на вашем компьютере экран также может вызвать напряжение глаз компьютера. Подумайте об установке на дисплей антибликового экрана и, если возможно, покрасьте ярко-белые стены в более темный цвет с матовым покрытием.

Если вы носите очки, покупайте линзы с антибликовым (AR) покрытием. Покрытие AR уменьшает блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей линз очков.

4. Обновите свой дисплей.

Если вы еще этого не сделали, замените старый ламповый монитор (называемый электронно-лучевой трубкой или ЭЛТ) плоским светодиодным (светоизлучающим диодом) экраном с антибликовой поверхностью.

Старомодные ЭЛТ-экраны могут вызывать заметное «мерцание» изображения, которое является основной причиной утомления глаз компьютера. Даже если это мерцание незаметно, оно все равно может способствовать утомлению глаз и утомлению во время работы за компьютером.

Чтобы не утомлять глаза, убедитесь, что вы используете хорошее освещение и сидите на достаточном расстоянии от экрана компьютера.

Осложнения из-за мерцания еще более вероятны, если частота обновления монитора меньше 75 герц (Гц). Если вам необходимо использовать ЭЛТ на работе, настройте параметры дисплея на максимально возможную частоту обновления.

При выборе нового плоского дисплея выберите экран с максимально возможным разрешением. Разрешение зависит от «шага точки» дисплея. Как правило, дисплеи с меньшим шагом точек дают более четкое изображение. Выберите дисплей с шагом точки 0,28 мм или меньше.

Также выберите относительно большой дисплей. Для настольного компьютера выберите дисплей с диагональю экрана не менее 19 дюймов.

5. Отрегулируйте настройки дисплея компьютера.

Регулировка настроек дисплея вашего компьютера может помочь снизить напряжение глаз и утомляемость. Как правило, эти настройки полезны:

• Яркость: Отрегулируйте яркость дисплея так, чтобы она была примерно такой же, как яркость окружающей рабочей станции.В качестве теста посмотрите на белый фон этой веб-страницы. Если это похоже на источник света, значит, он слишком яркий. Если он кажется тусклым и серым, возможно, он слишком темный.

• Размер и контраст текста: Отрегулируйте размер и контраст текста для удобства, особенно при чтении или составлении длинных документов. Обычно черный принт на белом фоне — лучшее сочетание для комфорта.

• Цветовая температура: Это технический термин, используемый для описания спектра видимого света, излучаемого цветным дисплеем.Синий свет — это коротковолновый видимый свет, который вызывает большую нагрузку на глаза, чем более длинноволновые оттенки, такие как оранжевый и красный. Снижение цветовой температуры вашего дисплея снижает количество синего света, излучаемого цветным дисплеем, для большего комфорта при длительном просмотре.

Реклама

Около 70% взрослых американцев испытывают некоторую форму цифрового напряжения глаз из-за длительного использования электронных устройств. Для борьбы с этими эффектами Clearly предлагает линейку линз для цифровой защиты, которые предлагают экран, уменьшающий блики и фильтрующий синий свет от цифровых экранов и искусственного света.

Мы живем в цифровом мире, и увеличенное экранное время быстро становится нормой в нашей повседневной жизни. Длительное использование цифровых устройств, включая компьютеры, планшеты и смартфоны, увеличивает ваше воздействие вредного синего света, который может привести к напряжению глаз, нечеткости зрения, головным болям и проблемам со сном. Уменьшите риск заражения с помощью регулярных перерывов и цифровых защитных очков.

Купите новые линзы и расслабьтесь.

6. Моргайте чаще.

Мигание очень важно при работе за компьютером; мигание увлажняет глаза, чтобы предотвратить сухость и раздражение.

Когда люди смотрят на экран, люди моргают реже — примерно в три раза реже, чем обычно, — и многие мигания, выполняемые во время работы за компьютером, являются лишь частичным закрытием крышки, согласно исследованиям.

Слезы, покрывающие глаза, испаряются быстрее во время длительных фаз без мигания, и это может вызвать сухость глаз. Кроме того, воздух во многих офисных помещениях сухой, что увеличивает скорость испарения слез, повышая риск возникновения проблем с сухостью глаз.

Если вы испытываете симптомы сухого глаза, спросите своего глазного врача о искусственных слезах, которые можно использовать в течение дня.

Между прочим, не путайте смазывающие глазные капли с каплями, созданными для «устранения красного цвета». Последние действительно могут улучшить внешний вид ваших глаз — они содержат ингредиенты, которые уменьшают размер кровеносных сосудов на поверхности ваших глаз, чтобы «отбелить» их. Но они не обязательно предназначены для уменьшения сухости и раздражения.

Чтобы снизить риск появления сухости глаз во время работы за компьютером, попробуйте следующее упражнение: каждые 20 минут моргайте 10 раз, закрыв глаза, как будто засыпая (очень медленно).Это поможет вам снова увлажнить глаза.

7. Тренируйте глаза.

Другая причина усталости глаз компьютера — это усталость от фокусировки. Чтобы снизить риск утомления глаз, постоянно сосредотачиваясь на экране, отводите взгляд от компьютера как минимум каждые 20 минут и смотрите на удаленный объект (не менее 20 футов) не менее 20 секунд. Некоторые глазные врачи называют это «правилом 20-20-20». Взгляд вдаль расслабляет фокусирующие мышцы внутри глаза и снижает утомляемость.

Еще одно упражнение — смотреть вдаль на объект в течение 10-15 секунд, а затем пристально смотреть на что-то вблизи в течение 10-15 секунд.Затем посмотрите на далекий объект. Сделайте это 10 раз. Это упражнение снижает риск того, что ваши глаза могут «заблокироваться» (состояние, называемое спазмом аккомодации) после продолжительной работы за компьютером.

Оба этих упражнения снизят риск компьютерной нагрузки на глаза. Кроме того, не забывайте часто моргать во время упражнений, чтобы снизить риск возникновения синдрома сухого глаза, связанного с компьютером.

8. Делайте частые перерывы.

Чтобы снизить риск синдрома компьютерного зрения и боли в шее, спине и плечах, делайте частые перерывы на экран в течение рабочего дня (хотя бы один 10-минутный перерыв каждый час).

Во время этих перерывов вставайте, двигайтесь и вытягивайте руки, ноги, спину, шею и плечи, чтобы уменьшить напряжение и мышечную усталость.

9. Измените свою рабочую станцию.

Если вам нужно переключаться между распечатанной страницей и вашим на экране компьютера поместите написанные страницы на подставку для копий рядом с экраном.

Правильно осветите подставку для копий. Вы можете использовать настольную лампу, но убедитесь, что она не светит ваши глаза или на экран вашего компьютера.

Плохая осанка также способствует развитию синдрома компьютерного зрения. Отрегулируйте рабочее место и стул на правильную высоту, чтобы ноги удобно лежали на полу.

Расположите экран компьютера на расстоянии от 20 до 24 дюймов от глаз. Центр экрана должен быть примерно на 10-15 градусов ниже ваших глаз для удобного расположения головы и шея.

10. Рассмотрим компьютерные очки.

Для максимального удобства работы за компьютером вам может быть полезно попросить офтальмолога изменить рецепт на очки для создания индивидуальных компьютерных очков.Это особенно верно, если вы обычно носите контактные линзы, которые могут стать сухими и неудобными при длительном просмотре экрана.

Компьютерные очки также являются хорошим выбором, если вы носите бифокальные или прогрессивные линзы, потому что эти линзы обычно не оптимальны для расстояния до экрана вашего компьютера.

Также вы можете рассмотреть фотохромные линзы или слегка тонированные линзы для компьютерных очков, чтобы снизить воздействие потенциально опасного синего света, излучаемого цифровыми устройствами.За подробностями и советом обратитесь к своему офтальмологу.

ЧУВСТВУЕТ НА КОМПЬЮТЕРЕ НАРУШЕНИЕ ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам окулиста. >

Примечания и ссылки

Частота мигания, амплитуда мигания и целостность слезной пленки во время задач терминала с динамическим визуальным отображением. Текущее исследование глаз . Март 2011.

Компьютерные рабочие станции. Министерство труда США, Управление по охране труда.Доступно на веб-сайте OSHA. Июнь 2010 г.

Компьютерная эргономика. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Доступно на веб-сайте CDC. Июнь 2010 г.

По данным исследования NIOSH, стратегические перерывы на отдых уменьшают дискомфорт при ВДТ, не снижая продуктивности. Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH). Опубликовано на сайте CDC / NIOSH. Февраль 2009 г.

Дополнительные перерывы и упражнения на растяжку для операторов ввода данных: дополнительное полевое исследование. Американский журнал промышленной медицины .Июль 2007.

Аспекты гигиены труда при работе с видеотерминалами. Окружающая среда и медицина труда . 3-е изд. 1998. Philadelphia: Lippincott-Raven, стр. 1333-1344.

Страница обновлена ​​в июне 2019 г.

.

10 причин, по которым вы всегда устаете (и что с этим делать)

Постоянное чувство усталости — очень распространенное явление. Фактически, около трети здоровых подростков, взрослых и пожилых людей сообщают о чувстве сонливости или утомляемости (1, 2, 3).

Усталость — частый симптом нескольких состояний и серьезных заболеваний, но в большинстве случаев она вызвана простыми факторами образа жизни.

К счастью, чаще всего это легко исправить.

В этой статье перечислены 10 возможных причин, по которым вы всегда устаете, и даны рекомендации, как вернуть себе энергию.

Углеводы могут быть быстрым источником энергии. Когда вы их едите, ваше тело расщепляет их на сахар, который можно использовать в качестве топлива.

Однако употребление слишком большого количества рафинированных углеводов может вызвать у вас усталость в течение дня.

Когда потребляются сахар и обработанные углеводы, они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови. Это сигнализирует вашей поджелудочной железе вырабатывать большое количество инсулина, чтобы вывести сахар из крови в клетки.

Этот скачок уровня сахара в крови — и последующее падение — может вызвать у вас чувство усталости.Желая быстрой энергии, вы инстинктивно тянетесь к еще одной порции рафинированных углеводов, что может привести к порочному кругу.

Несколько исследований показали, что минимизация сахара и переработанных углеводов во время еды и закусок обычно приводит к повышению уровня энергии (4, 5, 6).

В одном исследовании дети, которые ели закуски с высоким содержанием рафинированных углеводов перед футбольным матчем, сообщили о большей усталости, чем дети, которые ели закуски на основе арахисового масла (6).

К счастью, исследования показывают, что некоторые продукты могут защитить от усталости.

Например, и бамии, и бульон из сушеной скумбрии содержат соединения, которые могут снизить усталость и повысить бдительность (7, 8).

Чтобы поддерживать стабильный уровень энергии, замените сахар и рафинированные углеводы цельными продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овощи и бобовые.

РЕЗЮМЕ:

Употребление рафинированных углеводов может привести к нестабильному уровню сахара в крови, что может вызвать у вас чувство усталости. Вместо этого выбирайте цельные продукты, которые минимально влияют на уровень сахара в крови.

Отсутствие активности может быть основной причиной вашего низкого уровня энергии.

Но многие люди говорят, что слишком устали, чтобы заниматься спортом.

Фактически, в одном недавнем исследовании, это была наиболее частая причина, по которой люди среднего и старшего возраста не занимались спортом (9).

Одним из объяснений может быть синдром хронической усталости (СХУ), который характеризуется сильной, необъяснимой усталостью на ежедневной основе.

Исследования показывают, что люди с СХУ, как правило, имеют низкий уровень силы и выносливости, что ограничивает их способность к упражнениям.Однако обзор исследований, в которых приняли участие более 1500 человек, показал, что упражнения могут снизить утомляемость у людей с СХУ (10, 11).

Исследования также показали, что упражнения могут снизить утомляемость здоровых людей и людей с другими заболеваниями, такими как рак. Более того, даже минимальное увеличение физической активности кажется полезным (12, 13, 14, 15, 16).

Для повышения уровня энергии замените сидячий образ жизни активным. Например, по возможности лучше вставайте, чем садитесь, поднимайтесь по лестнице вместо лифта и идите пешком, а не на короткие расстояния.

РЕЗЮМЕ:

Сидячий образ жизни может привести к усталости у здоровых людей, а также людей с синдромом хронической усталости или другими проблемами со здоровьем. Более активный образ жизни помогает повысить уровень энергии.

Недосыпание — одна из наиболее очевидных причин усталости.

Ваше тело делает много вещей, пока вы спите, в том числе накапливает память и выделяет гормоны, которые регулируют ваш метаболизм и уровень энергии (17).

После ночи качественного сна вы обычно просыпаетесь отдохнувшими, бдительными и полными энергии.

По данным Американской академии медицины сна и общества исследований сна, взрослым людям для оптимального здоровья необходимо в среднем семь часов сна в сутки (18).

Важно отметить, что сон должен быть спокойным и непрерывным, чтобы ваш мозг мог пройти все пять стадий каждого цикла сна (19).

Регулярный режим сна помогает не только высыпаться, но и предотвращает усталость.

В одном исследовании подростки, которые ложились спать в одно и то же время в будние и выходные дни, сообщили о меньшей утомляемости и меньших трудностях с засыпанием, чем те, кто ложился спать позже и спал меньше часов по выходным (20).

Физическая активность в течение дня может помочь вам лучше спать ночью. Одно исследование с участием пожилых людей показало, что упражнения помогают улучшить качество сна и снизить уровень усталости (21).

Кроме того, дневной сон может помочь повысить уровень энергии. Было показано, что дневной сон снижает утомляемость пилотов, которые часто испытывают усталость из-за долгого рабочего дня и смены часовых поясов (22).

Чтобы улучшить количество и качество сна, ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь, расслабляйтесь перед сном и много двигайтесь в течение дня.

Однако, если вам трудно заснуть или заснуть и вы подозреваете, что у вас может быть нарушение сна, поговорите со своим врачом о том, чтобы специалист оценил ваш сон.

РЕЗЮМЕ:

Неадекватный или некачественный сон — частая причина усталости. Несколько часов непрерывного сна позволяют вашему телу и мозгу перезарядиться, позволяя вам чувствовать себя полными энергии в течение дня.

Чувствительность или непереносимость пищевых продуктов обычно вызывают такие симптомы, как сыпь, проблемы с пищеварением, насморк или головные боли.

Но усталость — еще один симптом, о котором часто забывают.

Кроме того, исследования показывают, что на качество жизни может в большей степени влиять усталость у людей с повышенной пищевой чувствительностью (23).

Общие пищевые непереносимость включают глютен, молочные продукты, яйца, сою и кукурузу.

Если вы подозреваете, что определенные продукты могут утомлять вас, подумайте о работе с аллергологом или диетологом, который проверит вас на пищевую чувствительность или назначит элиминационную диету, чтобы определить, какие продукты являются проблемными.

РЕЗЮМЕ:

Непереносимость пищевых продуктов может вызвать усталость или снижение уровня энергии. Следование диете, исключающей пищу, может помочь определить, к каким продуктам вы чувствительны.

Потребление слишком малого количества калорий может вызвать чувство истощения.

Калории — это единицы энергии, содержащиеся в пище. Ваше тело использует их для движения и подпитки таких процессов, как дыхание и поддержание постоянной температуры тела.

Когда вы едите слишком мало калорий, ваш метаболизм замедляется для экономии энергии, что может вызвать усталость.

Ваше тело может потреблять различные калории в зависимости от вашего веса, роста, возраста и других факторов.

Однако большинству людей требуется минимум 1200 калорий в день, чтобы предотвратить замедление метаболизма.

Эксперты по старению полагают, что, хотя метаболизм с возрастом снижается, пожилым людям, возможно, необходимо есть максимум калорий, чтобы выполнять нормальные функции, не чувствуя усталости (24).

Кроме того, трудно удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах, когда потребление калорий слишком низкое.Недостаток витамина D, железа и других важных питательных веществ также может привести к усталости.

Чтобы поддерживать уровень энергии, избегайте резкого сокращения потребления калорий, даже если вашей целью является похудание. Вы можете рассчитать свои потребности в калориях с помощью калькулятора калорий, приведенного в этой статье.

РЕЗЮМЕ:

Вашему организму требуется минимальное количество калорий для выполнения повседневных функций. Слишком мало калорий может привести к усталости и затруднить удовлетворение потребностей в питательных веществах.

Помимо плохого сна, сон в неподходящее время может снизить вашу энергию.

Сон днем, а не ночью, нарушает циркадный ритм вашего тела, то есть биологические изменения, которые происходят в ответ на свет и темноту в течение 24-часового цикла.

Исследования показали, что, когда ваш режим сна не синхронизируется с вашим циркадным ритмом, может развиться хроническая усталость (25).

Это обычная проблема среди людей, работающих посменно или в ночное время.

Эксперты по сну подсчитали, что 2–5% всех сменных рабочих страдают расстройством сна, характеризующимся чрезмерной сонливостью или нарушением сна в течение одного месяца и более (26).

Более того, даже бодрствование ночью в течение дня или двух может вызвать усталость.

В одном исследовании здоровым молодым мужчинам разрешалось спать семь или чуть меньше пяти часов, прежде чем они бодрствовали в течение 21–23 часов. Их рейтинг утомляемости повышался до и после сна, независимо от количества часов, в течение которых они спали (27).

По возможности лучше спать ночью.

Однако, если ваша работа связана с сменной работой, существуют стратегии переобучения ваших биологических часов, которые должны улучшить ваш энергетический уровень.

В одном исследовании сменные рабочие сообщили о значительно меньшей утомляемости и улучшении настроения после воздействия ярких световых импульсов, ношения темных солнцезащитных очков на улице и сна в полной темноте (28).

Использование очков для блокировки синего света также может помочь людям, которые работают посменно.

РЕЗЮМЕ:

Сон в течение дня может нарушить естественный ритм вашего тела и привести к усталости. Попробуйте спать по ночам или переучите свои биологические часы.

Недостаточное потребление белка может способствовать вашей усталости.

Было доказано, что потребление белка увеличивает скорость метаболизма больше, чем углеводы или жиры (29).

Помимо похудания, это также может помочь предотвратить усталость.

В одном исследовании уровень усталости был значительно ниже среди корейских студентов, которые сообщали о том, что они ели продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, мясо, яйца и бобы, по крайней мере, два раза в день (5).

Другие исследования показали, что диеты с высоким содержанием белка, как правило, вызывают меньшую утомляемость у штангистов и людей, которые тренируются с отягощениями (30, 31).

Более того, исследования показывают, что утомляемость можно уменьшить за счет аминокислот с разветвленной цепью, которые являются строительными блоками белка (32).

Чтобы поддерживать сильный метаболизм и предотвращать усталость, старайтесь потреблять высококачественный источник белка при каждом приеме пищи.

РЕЗЮМЕ:

Потребление достаточного количества белка важно для поддержания метаболизма и предотвращения усталости.Включайте в каждый прием пищи хороший источник белка.

Хорошее обезвоживание важно для поддержания хорошего уровня энергии.

Множество биохимических реакций, которые происходят в вашем теле каждый день, приводят к потере воды, которую необходимо восполнить.

Обезвоживание происходит, когда вы не пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить потерю воды с мочой, стулом, потом и дыханием.

Несколько исследований показали, что даже легкое обезвоживание может привести к снижению уровня энергии и способности концентрироваться (33, 34, 35).

В одном исследовании, когда мужчины тренировались на беговой дорожке и теряли 1% своей массы тела за счет жидкости, они сообщали о большей усталости, чем когда они выполняли то же упражнение, оставаясь при этом хорошо гидратированным (33).

Хотя вы, возможно, слышали, что вам следует выпивать восемь стаканов воды объемом 8 унций (237 мл) в день, вам может потребоваться больше или меньше, в зависимости от вашего веса, возраста, пола и уровня активности.

Главное — пить достаточно, чтобы поддерживать хороший уровень гидратации. Общие симптомы обезвоживания включают жажду, усталость, головокружение и головные боли.

РЕЗЮМЕ:

Даже легкое обезвоживание может снизить уровень энергии и бдительность. Обязательно пейте достаточно, чтобы восполнить потерю жидкости в течение дня.

Нет недостатка в напитках, которые обещают быстро зарядить энергией.

К популярным энергетическим напиткам обычно относятся следующие:

• Кофеин
• Сахар
• Аминокислоты
• Большие дозы витаминов группы B
• Травы

Это правда, что эти напитки могут дать временный заряд энергии из-за высокого содержания кофеина и содержание сахара (36, 37).

Например, исследование, проведенное на здоровых взрослых людях, лишенных сна, показало, что потребление энергетической инъекции приводит к умеренным улучшениям бдительности и умственной функции (37).

К сожалению, эти энергетические напитки также могут вызвать у вас обратную усталость, когда действие кофеина и сахара прекратится.

В одном обзоре 41 исследования было обнаружено, что, хотя энергетические напитки повышают бдительность и улучшают настроение в течение нескольких часов после употребления, чрезмерная дневная сонливость часто возникает на следующий день (38).

Хотя содержание кофеина в разных брендах сильно различается, энергетическая порция может содержать до 350 мг, а в некоторых энергетических напитках содержится до 500 мг на банку. Для сравнения, кофе обычно содержит 77–150 мг кофеина на чашку (39).

Однако даже в меньших дозах употребление напитков с кофеином во второй половине дня может нарушить сон и привести к снижению уровня энергии на следующий день (40).

Чтобы разорвать порочный круг, попробуйте сократить и постепенно отказываться от этих энергетических напитков.Кроме того, ограничьте потребление кофе и других напитков с кофеином до начала дня.

РЕЗЮМЕ:

Энергетические напитки содержат кофеин и другие ингредиенты, которые могут обеспечить временный прилив энергии, но часто приводят к утомляемости.

Хронический стресс может сильно повлиять на ваш уровень энергии и качество жизни.

Хотя некоторый стресс является нормальным явлением, чрезмерный уровень стресса был связан с утомлением в нескольких исследованиях (41, 42, 43).

Кроме того, ваша реакция на стресс может повлиять на то, насколько вы устали.

Одно исследование, проведенное среди студентов колледжей, показало, что избегание стресса приводит к наибольшему уровню утомляемости (43).

Хотя вы, возможно, не сможете избежать стрессовых ситуаций, разработка стратегий управления стрессом может помочь вам избежать полного истощения.

Например, большие обзоры исследований показывают, что йога и медитация могут помочь снять стресс (44, 45).

Использование этих или подобных практик разума и тела в конечном итоге поможет вам почувствовать себя более энергичным и лучше справляться со стрессом.

РЕЗЮМЕ:

Чрезмерный стресс может вызвать усталость и снизить качество жизни. Практика методов снижения стресса может помочь улучшить ваш уровень энергии.

Есть много возможных причин хронической усталости. Важно сначала исключить заболевания, поскольку усталость часто сопровождает болезнь.

Однако чувство чрезмерной усталости может быть связано с тем, что вы едите и пьете, насколько активно вы занимаетесь или как справляетесь со стрессом.

Хорошая новость в том, что внесение нескольких изменений в образ жизни может очень хорошо улучшить ваш уровень энергии и общее качество жизни.

Прочтите эту статью на испанском языке

.