Витамины для волос кожи и ногтей ᐈ Функции, Влияние на организм, Виды витаминов.

Что гладкая сияющая кожа – первое правило красоты и здоровья. Этим успешно пользуются производители декоративной и лечебной косметики, заполняя рынок миллионами кремов-тоников-сывороток. Подобные средства призваны защитить кожу от внешних воздействий, хотя по факту, чаще всего просто маскируют уже имеющиеся проблемы. Красота должна идти изнутри, в буквальном смысле. Ведь появление морщин, шелушение, сыпь и даже россыпь сосудистых звездочек – внешние проявления нарушений в работе организма. Устраняем причины – кожа тоже приобретет здоровый и ухоженный вид. (10)

Как и в случае с волосами, чтобы витамины для кожи давали эффект, нужно провести чистку организма. Это первое и самое важное правило, которое работает всегда. Очень часто прыщи и другие проблемы перестают беспокоить как только уйдут токсины и наладится пищеварение. В остальных случаях нужно действовать, определив источник проблемы:

Высыпания

Существует множество вариантов дерматита, в результате которых появляется сыпь. Если не рассматривать корь, ветрянку и другие инфекционные заболевания, прыщи появляются при гормональных изменениях, сбоях в работе внутренних органов или вследствие аллергических реакций.

Гормональный дисбаланс

В первом случае, можно говорить о юношеских дерматологических проблемах и высыпаниях, которые беспокоят женщин в предменструальный период. Так организм реагирует на «тестостероновые всплески». Проблема не требует специального лечения. Главное не расцарапывать прыщи, чтобы не допустить попадание инфекции.

Аллергии

Интоксикация организма является самой распространенной причиной кожных проблем. Сыпь может быть следствием пищевых отравлений, зашлакованности, обилия жирных канцерогенных продуктов в рационе, дисбактериоза.

У многих дерматит появляется после употребления коровьего молока. И причина не в непереносимости лактозы, хотя и такие проблемы встречаются часто. Дело в том, что коровье молоко по своей молекулярной структуре не совсем дружественно человеческому организму. В нем есть гормоны, способствующие активному росту телят. У человека они вызывают покраснение кожи и появление акне. Можно попробовать исключить, или хотя бы минимизировать количество молочки в рационе и добавить продукты, богатые омега-3, йодом, лецитином. Они не только насыщают организм ценными веществами, но и помогают бороться с кожными воспалениями.

Глисты, в частности аскариды, тоже провоцируют появление аллергической сыпи. Мало того, что они «съедают» почти все витамины, которые поступают с пищей, так еще и отравляют организм продуктами своей жизнедеятельности. Профилактика гельминтоза поможет предотвратить подобные проблемы.

Специалисты утверждают, что причину появления прыщей на лице можно определить по их локализации:

1. лоб – преобладание в рационе жирной и острой пищи, нарушения в работе ЖКТ
2. щеки – нарушение функции легких, чаще всего наблюдается у курильщиков
3. подбородок и шея – гормональный дисбаланс
4. переносица – интоксикация, цирроз, жировой гепатоз и другие патологии печени

В любом случае, если после комплексной программы очистки прыщи не перестали беспокоить, нужно обратиться в больницу для прохождения комплексного обследования.

Морщины

Появление морщин неизбежно для каждого человека, достигшего определенного возраста. Избежать его никак не получится, а вот максимально отсрочить – вполне. И тут, опять же, нужно решать проблемы изнутри.

За тонус кожи отвечает коллаген. Являясь структурным связующим компонентом клеточного матрикса, он поддерживает плотность тканей, обеспечивает их тонус и эластичность. При дефиците коллагена кожа начинает обвисать, нарушается ее гидробаланс, появляются морщины и заломы.

Вещество синтезируется организмом, однако с возрастом его вырабатывается все меньше и меньше. Кроме того, экология, стрессы, многие хронические заболевания также снижают выработку собственного коллагена.

Чтобы восполнять дефицит нужно ввести в рацион морскую рыбу жирных сортов, индюшатину, мясо кроля, телятину. Кроме того, важно учитывать, что для синтеза коллагена необходимы витамины С и А, а также железо, сера и цинк. Поэтому целесообразно дополнить меню их источниками.

Сегодня многие производители натуральных биокомплексов и спортивного питания предлагают биодоступный коллаген в капсулах, таблетках, а также в виде питьевых коктейлей. Такие формы легко дозировать и принимать, а стоят они не так дорого. К тому же, пероральные препараты намного эффективнее, чем средства для внешнего применения

(10).

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

• человек часто болеет и медленно выздоравливает
• быстрая утомляемость, постоянная слабость
• длительное заживание ран
• плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
• различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

• хронический стресс
• наследственные факторы
• недостаток витаминов и микроэлементов
• пожилой возраст
• болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
• многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

• беременные и кормящие матери
• болеющие различными инфекционными заболеваниями
• спортсмены, занимающиеся тренировками
• люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

• недавно перенесенные болезни
• неправильное и несбалансированное питание
• недостаток солнца
• период беременности и лактации
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

• Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
• Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
• Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D ^[1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

• универсальные
• витамины для детей
• витамины для беременных и кормящих женщин
• витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

• Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
• Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
• Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
• Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
• Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

какие бывают, что дают и какие витамины лучше выбрать при выпадении волос?

Тусклые, слабые и хрупкие волосы — не только косметическая проблема. Это один из признаков того, что организм остро нуждается в дополнительном приеме витаминов. Какие витамины от выпадения волос имеет смысл принимать и как их подобрать?

Зачем волосам витамины?

Нехватка многих витаминов очень быстро сказывается на состоянии волос и ногтей. Иногда это бывает самым первым признаком гиповитаминоза. Недостаток многих нутриентов приводит к тому, что ногти начинают ломаться и слоиться, волосы выпадают, теряют блеск и эластичность, становятся сухими и очень медленно растут. Недостатком витаминов может также объясняться сухость кожи головы.

Не стоит думать, что недостаток витаминов — исключительно зимняя проблема. На самом деле большая часть витаминов, необходимых волосам, содержится не во фруктах, овощах и ягодах (хотя и в них тоже), а в продуктах животного происхождения, растительных маслах, семечках и орехах.

Почему мы недополучаем витаминов? Основные причины — однообразный рацион, при котором организм определенно будет страдать от нехватки полезных веществ, жесткие диеты, ограничивающие потребление жиров, непродуманное вегетарианское питание, привычка есть на бегу. Очевидно, что все это очень точно описывает пищевые привычки современных горожан. Поэтому без сомнений можно сказать: от недостатка витаминов страдают многие из нас. И если вы хотите иметь красивые, сильные и густые волосы, одними масками и шампунями не обойтись — волосы нужно укреплять изнутри.

Ниже мы рассмотрим различные витамины в зависимости от целей применения.

Витамины против выпадения волос: сохраняем густоту

Какие витамины существуют от выпадения волос у женщин и мужчин? Если вы стали замечать, что волосы редеют, а на расческе остаются целые пряди, ищите комплекс, в котором содержатся витамин Е и биотин. Витамин Е вообще считается витамином красоты, он необходим для здоровья волос и кожи. Он улучшает кровообращение, а следовательно, питание и укрепление фолликула волоса. Биотин также делает волосяные луковицы крепче и стимулирует обменные процессы, а кроме того, предотвращает ломкость волос и появление посеченных кончиков. В состав таких комплексов часто включают и витамин С — отличный антиоксидант, который, увы, не накапливается в нашем организме и должен поступать регулярно; а также D3 (кальциферол), снижающий количество выпадающих волос.

Витамины для усиления роста: расти волосок длинный-предлинный

Главный витамин, от которого зависит скорость роста волос, — это витамин В5. Пантотеновая кислота нужна нам для того, чтобы процессы регенерации протекали быстрее, она отвечает за здоровье кожи (дерматиты — характерный признак дефицита этого вещества). У В5 есть и еще одно любопытное свойство: он нужен для сохранения пигментации стержня волоса. Нехватка витамина В5 может стать причиной ранней седины.

Практически так же важно следить за тем, чтобы организму хватало витамина А и цинка. Витамин A не только ускоряет рост волос, но и помогает поддерживать их эластичность и блеск. Цинк —элемент, который нужен для того, чтобы витамин А усваивался, а также для ускорения роста новых волос. Кроме того, цинк способствует быстрому заживлению повреждений кожи и укрепляет защитные силы организма.

Витаминные комплексы для роста волос также могут содержать марганец, стимулирующий работу фолликулов, обмен веществ и клеточное дыхание.

Витамины для укрепления: сила и красота

Витаминные комплексы могут помочь не только остановить выпадение волос, но и сделать их намного красивее. Толщина волоса — параметр, заложенный генетически, но правильно подобранные витамины способствуют росту плотных, блестящих и крепких волос.

Комплексы, призванные укрепить волосы, практически всегда содержат витамин В6, или пиридоксин. Кстати, этот витамин также нужен для красоты кожи и ногтей, а также для нормальной работы нервной системы. При нехватке В6 часто наблюдается себорея — еще один фактор, препятствующий росту здоровых волос.

Иногда добавляют и менее распространенные компоненты — к примеру, инозит. Это витаминоподобное вещество, которое оказывает благоприятное воздействие на кожу и оздоравливает корни волос, предупреждая их выпадение.

На заметку

Чтобы ускорить эффект, витамины можно принимать не только внутрь, но и наружно. Например, у многих профессиональных марок есть ампульные витаминизированные средства для волос. Их наносят на кожу головы и массируют до полного впитывания. Витаминные коктейли также можно вводить посредством мезотерапии.

Комплексные средства: семь бед — один ответ

Самостоятельно собрать полноценный комплекс из необходимых витаминов сложно, для этого разрабатываются комплексные средства, которые призваны решить все проблемы разом: состав витаминов в них подобран так, чтобы они работали на оздоровление волос в целом. Комплексные средства используются для лечения выпадения волос, для укрепления фолликулов, улучшения состояния кожи головы и кровообращения в мелких капиллярах, ускорения роста новых волосков. Они также воздействуют на качество волос — через несколько месяцев вы заметите, что волосы стали более блестящими и послушными. Комплексные витаминные добавки для волос содержат все упомянутые выше вещества в точно рассчитанных дозировках.

Кроме того, лучшие образцы для усиления эффекта часто дополняют растительными экстрактами для роста волос и укрепления фолликулов.

Витамины назначают не только при проблемах с волосами — они показаны в период восстановления после болезней, в качестве профилактики гиповитаминоза при неправильном питании и для общего укрепления всех систем организма. Но, прежде чем принимать любые витаминные комплексы, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Лучшие витамины для роста и укрепления волос

Какие нужны витамины и препараты

Недостаток полезных веществ чаще всего приводит к тому, что волосы слабеют и становятся ломкими. Витамины для укрепления волос помогут устранить проблему авитаминоза кожи и оздоровят волосяной покров.

Собираясь приступать к восстановлению и укреплению своей “гривы”, обращайте внимание на общие рекомендации трихологов.

1. Оздоровление должно проходить комплексно, воздействуя на весь организм. В противном случае вы добьетесь только внешнего результата, который исчезнет через пару дней.

2. Какие витамины пить можно, а какие не стоит лично вам может определить только специалист. Для этого проводится тщательная проверка и сдаются различные анализы.

3. Не стоит гнаться за препаратами, которые рекламируют в средствах массовой информации. Дело в том, что у каждого человека индивидуальная непереносимость компонентов. То, что помогло вашему другу у вас может вызвать аллергию. Кроме того, такой препарат часто не имеет особой силы и практически не действует.

Ниже вы найдете лучшие витамины для укрепления волос и препараты, которые рекомендованы ведущими трихологами. Они подойдут практически каждому человеку, исключая только случаи острой аллергии на них.

Витамин В1 (тиамин)

Тиамин не влияет на рост и укрепление волосяного покрова непосредственно. Но он регулирует правильный обмен веществ в организме. Благодаря тиамину, луковицы получают достаточное количество жиров, белков и минералов для непрерывного роста и нормализации состояния от корней до кончиков.

Недостаточное количество этого элемента в организме приводит к тому, что пряди слабеют. Также они становятся сухими, потому что нарушается нормальное выделения подкожного жира, и увлажнения недостаточно. Кроме того, каждый ваш ноготь станет очень ломким.

Витамин В3

Никотиновая кислота влияет на правильную работу кровеносной системы. Она обеспечивает приток кислорода к каждой клетке организма и их обновление. Нарушение этого процесса грозит значительным замедлением роста, потерей цвета и объема.

Комплекс витаминов, содержащий в себе никотиновую кислоту помогает нормализовать поставку кислорода к луковицам. Это ускоряет рост локонов и делает их здоровыми и блестящими. Также достаточное количество никотиновой кислоты защищает от ранней седины. 

Провитамин В5

Противостоять обильному выпадению волос помогает D-пантенол, больше известный как провитамин В5. Он отвечает за правильное и регулярное деление клеток. Антибактериальное действие не дает развиваться различным грибкам, которые провоцируют появление перхоти. Здоровье кожи головы очень важно для нормального состояния прядей. 

Своевременное восстановление клеток не дает волоскам становиться ломкими. D-пантенол защищает от воспалений и отлично успокаивает раздражения. Его рекомендуют более активно использовать в летнее время, когда повышается потливость и активизируется развитие различных бактерий.

Витамин В6

За синтез структурных и функциональных соединений в организме отвечает пироксидин. Именно от него зависит наличие достаточного количества гормонов, жиров и белков. Эти элементы способствуют нормальному росту волос. Полноценный обмен веществ в кожных покровах также зависит от пиридоксина.

Недостаточное количество пиридоксина сказывается на шевелюре в первую очередь. Они начинают активно выпадать и очень медленно обновляться. Нередко случаются проявления себореи и других неприятных реакций кожи. 

Биотин

Биотин отвечает за нормальное состояние кожи человека. Он регулирует потоотделение, обеспечивает правильное распределение кислорода, которые отдает кровь. Эти процесс обеспечивают правильное развитие волосяных фолликул.

Недостаток биотина приводят к весьма плачевным последствиям. В первую очередь это анемия и необратимая потеря шевелюры. На коже начинают регулярно появляться повреждения непонятного характера, болезни цепляются к такому организму значительно чаще. 

Витамин А

Большую роль в восстановлении и росте локонов играет ретинол. Он регулирует нормальную работу и функционирование сальных желез. Это обеспечивает пряди достаточным количеством увлажняющих элементов. Положительное воздействие на кожу головы защищает вас от потери растительности, ломкости и сухости. 

Ретинол попадает в категорию лучшие витамины для здоровья и роста волос. Его недостаток проявляется постепенно. Сначала пряди теряют блеск и внутреннее сияние. После вы заметите, что даже бальзамы и маски не способны достаточно смягчить и увлажнить шевелюру. Как результат — перхоть, ломкость, и ощущение соломенных прядей на голове.

Витамин Е

Кроме поддержания функции кровеносной системы, недорогой токоферол помогает укреплять иммунитет. Он дает возможность организму опираться различным инфекциям и вирусам. Это очень важно для нормализации роста волос. 

Кроме того, токоферол способен защитить вашу “гриву” от негативного влияния солнечных лучей. Потому в летнее время отдавайте предпочтение комплексам, в которых достаточно токоферола. Это не только обеспечит здоровье прядей, но сделает их легкими и пышными.

Витамин С

Польза аскорбиновой кислоты для организма известна даже детям. Она защищает нас от простудных заболеваний и тонизирует организм. Мало кто не любит вкусные, чуть кисловатые таблетки, которые продают в каждой аптеке.

Однако не все знают, что для волос этот элемент также крайне важен. В первую очередь он повышает полезное усвоение железа. Благодаря этому локоны становятся крепче и приобретают упругий объем. Также аскорбиновая кислота ведет борьбу со свободными радикалами в организме. Это защищает кожу от повреждений и воспалений, сохраняет целостность покрова изнутри.

Витамин F

Комплексное соединение жирных кислот защищает наш организм от накопления холестерина. Чистые сосуды гораздо лучше доставляют кислород по организму. Благодаря витамину F волосы дольше остаются чистыми, меньше выпадают и не секутся. Кроме того, этот элемент защищает от перхоти и излишнего шелушения кожи головы. 

Фактически, именно это соединение отвечает за правильное усвоение организмом всех остальных добавок. Без него любой из вышеперечисленных элементов не принес бы ни малейшей пользы. Недостаток соединения приводит не только к потере “гривы”, но и к общему ослаблению всего организма. 

Таблетки “Ревалид”

Достаточно популярный комплекс аминокислот Ревалид — отличное средство для укрепления организма. Среди преимуществ этого средства стоит отметить его универсальность. Таблетки не имеют побочных эффектов, а принимать их можно каждый день. Полный курс Ревалида для улучшения состояния фолликул составляет примерно 2-3 месяца. За это время вы получите:

• Значительное усиление волосяных луковиц и ногтевых пластин.
• Укрепление прядей, улучшение их структуры и внешнего вида.
• Повышение устойчивости к негативному влиянию окружающей среды. 
• Защита от излишнего выпадения прядей.

Перфектил

Эффективные витамины для ускорения роста волос и ногтей содержит в себе комплекс Перфектил. Купить его можно в свободном доступе в любой аптеке. Стоит отметить, что именно его чаще всего назначают трихологи при наличии следующих проблем:

• ухудшение структуры ногтей, ломкость, сухость.
• Недостаток минеральных веществ, гиповитаминоз. 
• Профилактика и лечение различных дерматитов, предупреждение заболеваний кожи, в числе которых и псориаз.
• Шелушение кожи, повышенная сухость и склонность к трещинкам и раздражениям.

Мерц и Аурита

Комплекс с природными компонентами Мерц стоит принимать тем, кто не хочет использовать для оздоровления искусственно полученные элементы. Он помогает оздоровить кожу и пряди, дарит блеск и сияние. Также Мерц помогает укрепить ногти, защищает их от слоения и ломкости. Его применяют для профилактики авитаминозов, при неправильном питании и во время длительных перегрузок. Этот комплекс отлично помогает снять стресс.

Аурита помогает нормализовать обмен веществ в организме. Защита клеток от преждевременного старения, поддержка нормального состояния волос и ногтей, уменьшение мимических морщин — самые эффективные витамины в Аурите спасают от многих проблем. Такой комплекс может быть в виде чая, дрожжей или капсул.

Натуральные средства

Получить достаточно полезных элементов для восстановления и поддержания вашей “гривы” вполне возможно и из натуральных средств. В этом случае стоит учитывать, что концентрация необходимых витаминов будет значительно ниже. Тем не менее, применение различных секретов из арсенала народной медицины будет совсем не лишним. 

За многие годы поклонники натурального оздоровления выделили несколько самых действенных средств. Сегодня вы можете взять себе на вооружение одно или несколько из них и стать обладателем роскошной шевелюры за очень короткое время. И этот эффект будет не только внешним. Внутреннее состояние волос также значительно улучшится.

Рыбий жир

У многих словосочетание “рыбий жир” вызывает отвращение. Но о пользе этого средства не стоит и спорить. Полезные аминокислоты помогают поддерживать организм изнутри, насыщая элементами, которые мы не можем производить сами. Самая популярная форма рыбьего жира — желатиновые капсулы. Они не имеют вкуса и запаха, поэтому их прием не превращается в пытку. Цена таких пилюль достаточно низкая. Рекомендованный курс приема средства — 2 месяца.

Для улучшения структуры волос, увлажнения и защиты от выпадения применяют маски, в состав которых входит рыбий жир. Его мешают с различными маслами, растворами микроэлементов, медом, яйцами. Такие маски не стоит делать чаще, чем 2 раза в неделю.  

Масло розмарина

Эфирное масло розмарина рекомендуют использовать обладателям жирных и комбинированных типов волос. Это средство помогает защитить кожу от перхоти, ускоряет рост и обеспечивает нормальное увлажнение. Благодаря этому работа сальных желез стабилизируется, и пряди дольше остаются чистыми и пышными.

Обратите внимание, что использовать масло розмарина в чистом виде категорически нельзя. Высокое содержание активных веществ способно навредить. Для масок и притираний используют основу и само масло в соотношении 10:1. Говоря проще, на столовую ложку шампуня или бальзама нужно всего 2-3 капли масла. 

Сок алоэ вера

Комнатное растение наших бабушек вполне способно помочь вам справиться со многими проблемами шевелюры. Прозрачный и гелеобразный эффективный сок из алоэ замечательно питает и увлажняет кожу. Регулярное применение помогает защитится от бактерий, грибков и паразитов. Маски для волос с соком алоэ придают здоровый блеск и мягкость, шевелюра станет роскошной и здоровой.

Использовать это средство можно как самостоятельно, так и в комплексе с другими элементами и витаминами. В чистом виде сок можно использовать каждый день. Он не вызывает аллергии и не забивает поры. 

Кокосовое масло

В последнее время популярность кокосового масла в домашней косметологии значительно возросла. Его применяют для увлажнения и смягчения кожи, используют в качестве бальзама для губ или даже антиперспиранта. Масло также может обеспечить и комплексный уход за волосами в домашних условиях. 

Кокосовое масло сохраняет влагу внутри структуры, питает кожу головы и насыщает ее полезными микроэлементами. Также это средство отлично защищает шевелюру от негативного влияния прямых солнечных лучей. Кроме всего, масло кокоса обладает антибактериальными средствами. 

Как принимать витамины

Применение полезных веществ может быть абсолютно разным, вы можете выбрать для себя самый удобный способ, или использовать по очереди все:

• Прием внутрь вместе с едой.
• Приготовление масок на различных основах.
• Использование во время массажа головы специальными щетками.
• Комплексный прием, назначенный специалистом. 

Какой бы способ вы не выбрали, действуйте в пределах разумного. Не стоит хаотично поливать свою голову всеми подряд средствами, которые нашлись в аптеке. Такой подход скорее навредит. В первую очередь, выявите основную проблему, с которой вам нужно бороться. Лучше всего начинать лечение волос с похода к трихологу. Он сможет дать вам верные советы, которые помогут оздоровить “гриву” и сохранить красоту на многие годы.

Защити свою молодость. Какие витамины нужны женщинам?

8 декабря 2020, 05:05

Цей матеріал також доступний українською

Какие витамины нужны женщинам (Фото: Pexels)

В идеале витамины должны синтезироваться в организме, если вы правильно питаетесь и бываете на солнце. Однако, в реальности почти всем людям не хватает витаминов.

Компенсировать эту нехватку можно, принимая витамины в таблетках.

С одной стороны, это не сложно — витаминов в аптеках хоть отбавляй. На любой вкус, цвет и кошелек.

С другой стороны, разобраться во всем этом многообразии не так уж просто. А гиповитаминоз (избыток витаминов) порой чреват такими последствиями, что нехватка этих самых витаминов может показаться детским лепетом.

Также не стоит забывать, что отличия между мужским и женским организмом также диктуют необходимость тщательно выбирать витамины для себя.

Женский организм в большей степени уязвим перед окружающей средой. У женщин более хрупкая костная ткань, иная гормональная система. Женский организм не так сопротивляется старению. И иммунная система у женщин работает иначе. А беременность и кормление ребенка попросту вытаскивают из женского организма все ресурсы.

Попробуем разобраться в том, какие витамины нужны женщинам, в каком виде их лучше принимать.

Признаки того, что вам нужны витамины

По мнению медиков, во многих случаях определить нехватку витаминов в организме женщина может даже не обращаясь к врачу.

Вот некоторые симптомы, которые сложно не заметить.

Отсутствие аппетита и частые расстройства пищеварения говорят о нехватке витамина В1.

Частые головные боли, слабость, ухудшение зрения — это следствия нехватки витамина В2.

Бессонница, мигрени, снижение аппетита — проблемы с витамином В6.

Сухая кожа на локтях, потрескавшиеся губы, тонкие и ломкие волосы — это симптомы нехватки витамина А.

Если у вас стала прозрачной зубная эмаль, болят суставы, вы часто потеете — у вас нехватка витамина D.

Хроническая усталость, слабость, головокружения — так организм просит вас принимать витамин В12.

Раняя седина и проблемы с памятью говорят о том, что нужно принимать фолиевую кислоту (также известна как В9).

О нехватке витамина С говорят кровоточивые десны и частые синяки от незначительных ушибов.

Даже если у вас нет ярко выраженных признаков, описанных выше, это не значит, что вам не нужны витамины.

Даже если вы сидите на очень здоровой и полноценной диете, скорее всего, вы недополучаете многие полезные витамины и минералы.

И уж тем более, следует задуматься о витаминных комплексах тем, кто регулярно прибегает к специфическим диетам для похудения либо удержания веса (а сегодня таких женщин большинство).

Также медики отмечают, что в некоторые периоды жизни витамины нужны женщине вне зависимости от того, как она питается. Например, во время беременности, а также менопаузы.

Какие витамины принимать беременным женщинам

Вне зависимости от возраста беременность, а затем кормление ребенка сильно бьет по женскому организму.

От правильного питания и достаточного количества витаминов зачастую зависит не только здоровье самой женщины, но и ребенка.

Например, низкий уровень гемоглобина во время беременности ведет к риску развития у плода целого ряда патологий.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать дефекты развития нервной системы плода. Список можно продолжить йодом и другими микроэлементами.

Медики отмечают, что многие дефекты формируются в первые же недели после зачатия. Зачастую женщина еще даже не знает, что беременна.

Из этого следует, что обращать внимание на витамины стоит всем женщинам, которые планируют беременность. И вообще всем женщинам, которые даже допускают мысль о ребенке.

В целом, беременность требует повышенного потребления многих витаминов и питательных элементов, поскольку в этот период женщина живет «за двоих».

Но стоит помнить, что во время беременности стоит обязательно проконсультироваться со своим врачом перед тем, как принимать любые витамины или добавки.

Какие витамины принимать женщинам до 30

Молодой и здоровый организм требует меньше посторонних вмешательств, поэтому тут вопрос о витаминах менее актуален.

Хотя некоторые производители выпускают отдельные витаминные комплексы даже для девочек от 12 лет. Они продаются в том числе и в Украине (вот, к примеру, интересная ссылка).

В то же время, многие девушки озабочены своей внешностью и прилагают огромные усилия, чтобы ухаживать за кожей и волосами. Увлекаются масками для волос, кремами и т. д.

Между тем, основная часть проблем с волосами и кожей связана именно с нехваткой витаминов. И кожа, и ногти, и волосы весьма неохотно воспринимают помощь извне, но восприимчивы к насыщению питательными веществами изнутри.

К числу витаминов, которые стоит принимать для здоровья кожи, ногтей и волос, принадлежат в первую очередь витамины С и В6.

Первый улучшает кровобращение в сосудах кожи, укрепляет волосяные луковицы, чем препятствует утончению и потере волос. Получать его можно, правильно питаясь, но самый простой способ удостовериться, что вы получаете витамин С в достаточных количествах — принимать его в таблетках. Например, купить вот такой простейший и недорогой препарат. Или вот этот, если вы предпочитаете жевать, а не глотать таблетки.

Витамин В6 в целом замедляет старение организма, ну а в частности, предотвращает сухость кожи, появление перхоти. Проще всего получать его в таблетках. Вот ссылка на недорогой, но очень эффективный препарат.

Также нелишним будет озаботиться приемом витамина Н, который способствует правильному обмену веществ, сохраняет жирность кожи, ускоряет рост волос.

Очень полезны также медь и цинк, помогающие укрепить стенки сосудов, обеспечить нормальное кровообращение, оздоровить кожу, сохранить естественный цвет волос.

Их можно принимать и в виде добавок. Вот, к примеру, ссылка на цинк. А по этой ссылке можно купить препарат, который «решит» все вопросы с медью.

Чтобы не выискивать все необходимые витамины и микроэлементы по отдельности, можно взять сразу витаминный комплекс, расчитанный на женщин.

Например, вот такой — тут сразу 24 компонента, включая крайне важные кальций и фолиевую кислоту.

Какие витамины принимать женщинам за 30

Женщинам в расцвете сил необходимо заботиться о здоровье по-новому.

Три главных витамина, которые в буквальном смысле продлевают молодость женского организма, это витамины С, А и Е.

Первый известен больше всего и в дополнительных воспеваниях не нуждается. Без него не видать ни здоровой кожи, ни здоровых волос, ни общего иммунитета.

О витамине А рядовые обыватели наслышаны гораздо меньше. А зря. Это природный антиоксидант, который в буквальном смысле оберегает организм от массы неприятностей. Он способствует укреплению иммунитета, заживлению ран и воспалений, участвует в формировании половых гормонов и т. д. Здоровая кожа, здоровые волосы и нормальный гормональный баланс — это как раз то, что нужно любой женщине. И достичь всего этого без витамина А крайне сложно.

Куриный желток, печень трески, сливочное масло, морковь, брокколи, персики и дыни, паприка и базилик — все это нужно есть, чтобы получать витамин А. Но также желательно принимать его в виде добавок, чтобы достичь необходимого баланса. И важно помнить, что витамин А плохо усваивается без витамина D.

Ну и наконец, нужно помнить о витамине Е, который важен для здоровья мышечных тканей и кожи.

Для удобства можно попробовать витаминный комплекс, который избавит вас от необходимости принимать витамины по отдельности. Один из примеров комплексов, созданных специально для женщин, можно увидеть по этой ссылке.

Какие витамины принимать женщинам за 40

В этом возрасте у женщин могут наблюдаться многочисленные проблемы, которые можно обойти с помощью витаминов.

Например, нарушение менструального цикла, снижение полового влечения, бессонница, депрессии, нервозность, раздражительность, обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния кожи и волос.

Начать стоит с витамина В12, который крайне важен для гормонального баланса, работу женских органов и общее эмоциональное состояние женщины. Некоторые медики называют В12 главным витамином для женщин.

Среди других важнейших витаминов, которые необходимы женщинам за 40, нужно в первую очередь упомянуть витамины D и A.

Первый помогает усвоению кальция (его также можно принимать дополнительно, но обычно его легко получать из молочных продуктов, сыров, чеснока, петрушки и орехов), а следовательно укрепляет кости и зубы. Кроме того, витамин D понижает уровень фосфора в крови, что, как показывают некоторые исследования, благотворно влияет на состояние кожи и волос женщины.

Витамин А, в свою очередь, очень благотворно влияет на женское здоровье, а также придает коже блеск и препятствует поредению волос.

Для здоровья кожи крайне важно в этом возрасте получать витамин С, который необходим для выработке коллагена, крайне важного для здоровья кожи.

Ваши кожа, ногти и волосы также будут благодарны за регулярное потребление витамина Е. Его можно пить и в таблетках, например, в виде вот такого недорогого препарата. А вот брендовое предложение подороже, для тех кто любит все «самое-самое».

После 40 у многих женщин наблюдается гормональный дисбаланс и нарушения менструального цикла. Зачастую это приводит к дефициту железа в организме. А это в свою очередь чревато многими неприятными последствиями (падение иммунитета, развитие инфекционных заболеваний, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и т. д.). Поэтому в этом возрасте желательно принимать добавки с железом и фолиевой кислотой.

Существуют витаминные комплексы, разработанные специально для женщин и учитывающие все вышеуказанные нюансы. Например, вот такой — обещающий улучшить здоровье кожи и сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет и помочь при проблемах с обменом веществ у женщин.

Какие витамины принимать женщинам за 50

Несмотря на то, что когда-то этот возраст считался для женщин чуть ли не преклонным, сегодня женщины в возрасте 50+ часто пребывают на пике сил и энергии. Они полны сил и готовы к новым свершениям.

Помочь в этом им может правильное питание и достаточное количество витаминов.

Симптомами их нехватки в организме для женщин старше 50 следует считать частые простуды, головные боли, хроническая усталость и сонливость, ухудшение памяти и зрения, ломкость ногтей, сильное выпадение волос и их обесцвечивание, резкое увеличение количества седых волос, депрессия и беспричинная грусть.

Медики рекомендуют женщинам после 50 лет следить за своей диетой и постараться увеличивать потребление витаминов Е, B12, D, C, F, K.

Во многих случаях вам поможет правильное питание — включайте в свой рацион рыбу, орехи, капуста, брокколи, шиповник, киви, цитрусовые, яйца.

Однако, это не всегда помогает. Например, витамин В12 фактически не усваивается с едой. Его лучше принимать отдельно (в критических случаях его вообще назначают внутримышечно). Но если вы просто хотите бороться со слабостью и анемией, а также защитить сосуды, принимайте его в таблетках или витаминных комплексах. Например, в таких.

Витамин F крайне важен для обмена веществ и снижения уровня холестерина в крови. Он также помогает защищать кожу и волосы от старения. Красная рыба и орехи помогут получать его, но лишняя порция в данном случае будет, в общем-то не лишней.

Витамин К для женщин «за 50» крайне важен. У женщин более хрупкие кости, чем у мужчин, и с возрастом вероятно переломов даже при незначительных падениях возрастает. Витамин К помогает укреплять костную ткань и отлично борется с воспалительными процессами в организме.

Для получения витамина К желательно есть как можно больше зеленых овощей. Если вы по какой-то причине не можете или не хотите этого делать, остается пить витамин К в таблетках. Вот вам ссылка с хорошим предложением.

Защищать кости помогает и витамин D. Он также крайне важен для выработки инсулина, повышения иммунитета и предотвращения роста раковых клеток. В продуктах витамина D очень мало, вы буквально не сможете съесть столько рыбы и яиц, чтобы получать его в достаточном количестве. Синтез витамина D происходит в организме под воздействием солнечных лучей, так что стоит больше гулять на свежем воздухе, а зимой обязательно принимать витамин D в таблетках. Вот ссылка на хорошее предложение. И здесь тоже можно купить такие таблетки по хорошей цене.

Ну а витамин Е просто необходим как для того, чтобы сберечь здоровую кожу и бороться с морщинами, так и для того, чтобы лучше работала память. Ешьте больше орехов и капусты, но и о витаминках не забывайте.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Витамины против выпадения волос у женщин: что надо знать?

Что надо знать про витамины для волос и ногтей

Современной женщине быть красивой намного проще, чем ее далекой предшественнице. На службе женской красоте сегодня состоят и медицина, и косметология, и фармакология. Минеральные комплексы, уколы красоты, маски, бальзамы и обертывания помогают женщине оставаться молодой и красивой. Несмотря на то, что стандарты красоты меняются, неизменным остается одно – красивый человек — это здоровый человек, а первыми признаками здоровья являются чистая кожа, густые локоны и крепкие ноготки. Один из способов обеспечить все это — качественные витамины для волос, ногтей и кожи.

Строение ногтевых пластин и волосяного покрова

Чтобы понять, с чем связаны ломкость ногтей и выпадение волос, и что нужно для решения связанных с этим проблем, необходимо разобраться, что собой представляют это части человеческого тела. Основа волосяного стержня, кожных клеток и ногтевых пластин — белок кератин. От него зависит прочность ваших ноготков и упругость кожи, он же делает блестящими и сильными локоны.

Кератин синтезируется в организме человека из аминокислоты — цистеина, который и обеспечивает плотность и толщину ногтевой пластины. Еще одним из компонентов кератина являются производные серы. Кроме того, в ногтевых пластинах между кератиновыми слоями находятся микрочастицы воды, поэтому здоровые пластины являются эластичными и блестящими.

Помимо этих веществ, в формировании волосяного покрова и ногтевых пластин также участвуют разнообразные минералы, запас которых, как и запас полезных микроэлементов, пополняется с пищей. Витаминные вещества тоже играют важную роль в этом процессе — без их участия минералы человек попросту не усваивает. Поэтому врачи связывают хрупкость ногтей и волос с дефицитом витаминов. Именно из-за нехваток этих полезных веществ возникают различные проблемы.

Витаминки для прочных ногтей

Для укрепления ногтей наиболее важными являются препараты группы В. Каждый из них выполняет собственную функцию, а вместе они дополняют и усиливают друг друга.

1. Тиамины, они же витамины В1, ускоряют обмен веществ, повышают иммунитет, способствуют упорядочиванию углеводного и жирового обмена. Дефициту этих веществ мы обязаны тусклыми, слоящимися ногтевыми пластинами и секущимися кончиками.
2. Витамины В2, которые называют рибофлавинами, обеспечивают правильное кровообращение, снабжая ногти необходимыми им питательными веществами.
3. Витамины В5 отвечают за регулировку водного баланса и обеспечивают сцепление кератиновых слоев, из которых состоит ногтевая пластина, между собой. Нехватку витаминов этой группы вы заметите сразу — при недостатке пантотеновой кислоты (второе название В5) ногтевые пластины сначала становятся тусклыми, а потом начинают слоиться.
4. Витамины В6 регулируют все обменные процессы и улучшают кровоснабжение органов тела. Они делают ноготки устойчивыми к действию бытовой химии и других агрессивных веществ, предотвращают развитие грибка, повышают плотность ногтевой пластины. Цена на витамин В6 невысока и доступна любой женщине.
5. Еще одно средство против ломких ногтей — биотин, он же В7. Это вещество быстро растворяется в воде, поэтому из пищи его получить нельзя, только из комплексных витаминных препаратов. В7 необходим для роста ногтей, но он хорош не только для них, а важен и для укрепления волосяного покрова. Купить биотин витамины для волос можно в любой крупной аптеке.
6. Фолиевая кислота дополняет действие В5, она борется с ломкостью ногтевых пластин и встречается в составе большинства эффективных витаминных препаратов.
7. Завершает этот перечень кремний. Он обеспечивает гладкость ногтевой пластины, делает крепче ногти и локоны. Одной из лучших источников кремния является экстракт бамбука- данная форма обладает наибольшей концентрацией и усваиваемостью.

Кроме витаминных веществ группы В есть и другие важные вещества. При любых проблемах с ногтями очень полезны будут ретинол и токоферол. Они более известны как витамины для укрепления волос от выпадения, но из сказанного выше понятно, что ногтевые пластины и волосяной стержень имеют сходную структуру. Оба препарата прекрасно работают и в виде витаминных масок, и при приеме внутрь. Помимо этого, можно коэнзим q10 купить в Москве и принимать в течение нескольких недель. Это вещество усиливает синтез коллагена, что благотворно сказывается на гибкости ногтевой пластины.

Витамины для ногтей недорогие и эффективные, а также способы их использования

Витаминные препараты, укрепляющие ногти. Выпускаются в разных формах и могут применяться разными способами. Основными являются три:

• прием витаминных комплексов;
• маски для ногтей и рук;
• курсы инъекций.

Лечение инъекциями применяется при отчетливо выраженном дефиците витаминов группы В, в остальных случаях можно обойтись правильно подобранными препаратами.

Поскольку сложно точно сказать, какой витамин отвечает за рост волос и ногтей, выбирая витаминный комплекс, стоит учесть все сказанное выше. Если коротко, то хороший комплекс должен включать цистеин, а лучше еще и кератин, препараты группы В, особенно биотин, минералы и микроэлементы. На сегодняшний день предлагается множество комплексных препаратов, эффективность которых проверена временем. Вы легко убедитесь в этом, просмотрев отзывы о них в интернете.

Все эти витамины для волос недорогие и эффективные, они укрепляют ногти, улучшают волосяной покров, делают кожу свежей и упругой. Если у вас выпадают волосы, слоятся и сохнут ногтевые пластины, включите в свой рацион один из них и через несколько недель увидите результат.

Маски для рук — наиболее простой и доступный способ укрепить ногтевые пластины. Их компоненты можно найти в любой аптеке и в вашем холодильнике.  Маски полезны тем, что благотворно влияют на кутикулу ногтя. Кутикула закрывает и защищает матрикс — место, где формируются новые клетки ногтевой пластины. Если кутикула слишком мягкая, то есть риск ее врастания в ногтевую пластину, а если слишком сухая — на ней образуются заусенцы и разрывы, которые не позволяют ей выполнять защитную функцию.

Ниже приводятся наиболее популярные рецепты масок.

1. Для решения проблем ломких и слабых ноготков смешайте чайную ложку оливкового масла, две-три капли токоферола и пару капель йода. Нанесите смесь на ногтевые пластины и тщательно промассируйте. Через 15 минут остатки маски можно смыть теплой водой.
2. Слоящимся ногтевым пластинам поможет смесь орехового масла, витамина и лимонного сока. Соедините столовую ложку масла грецкого ореха, чайную ложку витамина Е и 7 капель лимонного эфирного масла. Получившуюся маску втирайте в ногтевые пластины и кутикулу в течение 5-7 минут, затем нанесите остаток смеси на руки и наденьте резиновые перчатки. Для усиления эффекта сверху можно надеть варежки. Через 15 минут вымойте руки с кремовым мылом. Маску надо делать через день в течение 2 недель.
3. Если вы хотите, чтобы ваши ноготки быстрее росли, используйте смесь из равных частей оливкового масла и жгучего перца с половиной чайной ложки токоферола или ретинола. Смесь втирают в ногти и оставляют на полчаса, после чего надо тщательно вымыть руки. Обратите внимание, маска может вызвать аллергию из-за входящего в состав перца, так что лучше решать проблему, выбрав подходящий недорогой препарат.
4. Пересушенная ногтевая пластина слоится и ломается, для ее увлажнения хорошо подходит маска с ретинолом. Нужно смешать в равных частях масляный раствор ретинола и мед, нанести эту смесь на ногти, надеть перчатки и держать не менее часа. Максимальный эффект достигается, если наносить маску на ночь. По окончании надо вымыть руки теплой водой и нанести на них любой крем. Если делать такую маску раз в неделю, вы через пару месяцев забудете о ломкости ногтей. Достичь результата быстрее можно, если одновременно принимать соответствующие витамины.

Комбинируя прием витаминных комплексов для ногтей и волос с регулярными масками, вы быстро решите проблемы ломкости, хрупкости и медленного роста ваших ноготков.

Правила приема витаминных комплексов

Чтобы витамины для волос и ногтей оказали нужное действие на организм, их необходимо правильно принимать. При нарушении правил приема никакой речи об улучшениях быть не может.

1. Принимайте комплекс регулярно, лучше примерно в одно время. Обязательно проходите полный курс «витаминизации». Большая часть полезных веществ имеет накопительное действие, поэтому не удивляйтесь, что результаты будут заметны со временем. По этой же причине разовый прием витаминных препаратов эффекта не дает.
2. Соблюдайте дозировку, ее превышение не принесет пользы, зато может вызвать отравление, особенно если в препарате содержится ретинол. Это жирорастворимое вещество не выводится из организма, а его избыток человеку вреден.
3. Лучший способ решить проблему — не допустить ее появления, поэтому не ждите, когда на ваших ногтях появятся трещины и полоски, а волосы начнут выпадать. Принимайте витаминные комплексы профилактически. Сберечь то, что есть всегда проще, чем восстанавливать утраченное.
4. Перед тем как приобретать препарат, посоветуйтесь с врачом. Консультация будет полезна в любом случае, а если у вас есть хроническое заболевание — она необходима. Только врач сможет вам сказать, не вступят ли компоненты витаминного комплекса в противодействие с вашими постоянными лекарствами.

Резюме

Витаминные препараты способствуют улучшению волос и ногтей, делают вас крепче и здоровее. Однако не стоит рассчитывать только на них. Обеспечьте себе правильное питание, подумайте, как снять стресс и нервное напряжение, уделяйте достаточно времени сну и большинство ваших проблем со здоровьем исчезнут.  Помните, красивый человек — это человек здоровый.

Аптечные витамины для волос. Витамины для укрепления, восстановления и питания волос

Природа благосклонна к женщинам, она наделяет их привлекательной внешностью, замечательной фигурой, очень часто красивыми волосами. Но все эти дары не навечно, их отнимает возраст, неправильный уход, болезни. Чтобы оставаться красивой до старости, женщинам приходится заботится о себе постоянно. Впрочем, и мужчинам тоже свойственно желание прекрасно выглядеть, они также прилагают усилия в стремлении к совершенству.

Как беречь свои волосы?

Перечень основных витаминов и механизм их воздействия

Аптечные названия витаминов для укрепления, питания и восстановления волос

Аптечные витаминные комплексы для роста волос

Ухоженная голова и отличная причёска является необходимыми условиями аккуратного и уважающего себя человека. Об этом знают все, в том числе те, кто производит средства ухода за волосами. Основной вектор развития в создании таких веществ состоит в том, что они содержат компоненты, которые призваны оказывать следующее воздействие на волосы:

• создавать укрепляющий эффект;

• способствовать росту;

• обеспечивать питание;

• устранять неблагоприятные факторы, то есть восстанавливать волосяной покров.

Всеми этими свойствами обладают аптечные витамины для волос.

Как беречь свои волосы?

Начнём с того, что прежде чем начинать бороться с теми или иными отклонениями в состоянии волос, нужно научиться их беречь. Поэтому каждому необходимо знать, какие факторы отрицательно действуют на волосы, или проще говоря, что их портит.

1. Постоянные манипуляции, которые необходимы для красивой причёски, а именно сушка, окраска и завивка — это основная причина того, что через некоторое время волосы теряют свою привлекательность, изменяется их структура, они становятся тусклыми и ломкими.

2. Эти же факторы негативно влияют на рост волос, на первом месте здесь стоит окрашивание.

3. Гормональный дисбаланс в организме тоже может стать причиной нездоровья волос, это характерно для периода беременности, кормления грудью, климакса, частых стрессовых состояний. Их-за влияния стресса волосы становятся ломкими, тонкими и секущимися.

4. Недостаток питательных веществ в волосах и кожном покрове головы всегда приводит к тому, что волосы теряют внешний вид и начинают выпадать. Самым серьёзным испытанием для них является зима, когда приходится носить головной убор, недостаток витаминов в этот период очевиден для всего организма, а для спрятанных под шапкой волос это время может стать катастрофой.

Необходимо знать, что аномалии в состоянии волос могут и не возникнуть, если вы будете заботиться о них принимать аптечные витамины в составе комплексных препаратов, которые специально разработаны для волос в виде лечебных бальзамов, шампуней и сывороток. Особенно востребованными являются специализированные комплексы аптечных витаминов, которые имеют высокую эффективность для укрепления корней, восстановления структуры, улучшения роста волос.

Перечень основных витаминов и механизм их воздействия

6 витаминов для ногтей, которые вам нужны в жизни

Разве вам не кажется, что вы живете вместе, когда у вас врастают ногти? Одно и тоже. В ощущении длинных и крепких ногтей со свежей краской есть что-то, что может изменить весь ваш день. С другой стороны, сломать гвоздь совершенно обескураживает, но если вы чувствуете, что ваши ногти всегда ломаются или всегда были короткими и короткими, не теряйте надежды. Это всего лишь признак того, что вы не даете своим цифрам того значения, которое им нужно.

Одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для ногтей A +, — это принимать витамины. Витамины для ногтей содержат питательные вещества, которые укрепляют ломкие пальцы и придают вам желаемую длину. Думайте о сильных ногтях как о здоровых волосах — так необходимы питательные вещества . Мы обратились к двум ведущим докторам ортопедической медицины, Джеки Сутере и Эмили Спличал, чтобы рассказать нам о лучших витаминах для ногтей и их взглядах на то, как достичь желаемых целей в области ногтей.

«Если вы замечаете сколы и частые ломки ногтей, это признак того, что у вас может быть дефицит питательных веществ», — объясняет Сплихал.«Вы также можете заметить, что ваша кожа сухая, волосы ломкие, а ногти потрескались, поскольку недостатки обычно возникают одновременно».

Пытаясь укрепить и отрастить ногти, вы должны быть последовательными и терпеливыми, — говорит Сутера: «Большинство людей сообщают о заметных изменениях после двухмесячной отметки». И, по словам Сплихала, реальных изменений, возможно, придется ждать еще дольше. «Обычно вы хотите, чтобы по крайней мере один месяц постоянного приема добавок заметили эффект [или] изменения.Однако иногда для получения положительных результатов может потребоваться до трех месяцев », — объясняет Сплихал. Но добавки — не одноразовое решение. «В дополнение к здоровой диете, полной свежих фруктов и овощей, я предлагаю ежедневно на всю жизнь принимать витамины для ногтей. Эти изменения в здоровом образе жизни — это привычки, которые нельзя делать только в течение месяца, а затем вы вернетесь к вредным привычкам ».

Продолжайте просматривать их полезные витамины, которые оживят ваши ногти.

Биотин

Natrol Биотин 19 долларов США

Магазин

Любимый витамин Сутеры для ногтей — биотин, также известный как витамин B7 или витамин H: «Я называю это своей таблеткой красоты, потому что доказано, что он увеличивает толщину ногтей и уменьшает их расщепление у людей с ломкими ногтями.Фактически, согласно двум исследованиям, опубликованным в The New York Times , несколько пациентов заметили более сильные и длинные ногти после приема биотина в течение нескольких месяцев.

«Биотин — это питательное вещество, которое играет важную роль в поддержании здоровья наших волос, ногтей и кожи», — говорит она. Его «обычно добавляют в косметические средства для волос и кожи, хотя считается, что он лучше усваивается и наиболее полезен при приеме внутрь». Ее рекомендация по покупкам? «Ищите высококачественные бренды, такие как Natrol.”

Solgar Биотин 22 доллара США

Магазин

Сплихал также верит в биотин. Ее выбор — вышеуказанный вариант от Solgar.

Витамин C

LifeExtension Витамин С 29 долларов США

Магазин

Доказано, что витамин С помогает нашему телу вырабатывать коллаген, который является важным белком, значительно укрепляющим наши ногти. Недостаток витамина C может привести к ломкости ногтей, поэтому Splichal рекомендует Life Extension’s Vitamin C из-за его надежных ингредиентов.

Масло черной смородины

Swanson Черная смородина 7 долларов

Магазин

Черная смородина — это фрукт, который обычно встречается в Европе и Азии, и, когда его принимают в виде травяных добавок, доказано, что он укрепляет слабые ногти в течение шести-восьми недель. По словам Сплихала, черная смородина содержит полезные жиры, которые обеспечивают ногтям необходимый белок.

Аминокислоты с разветвленной цепью

LifeExtension Аминокислоты с разветвленной цепью 12 долларов США

Магазин

Аминокислоты с разветвленной цепью помогают в восстановлении и регенерации тканей ногтей.Что еще более важно, Splichal отмечает, что они обеспечивают ваши ногти большим количеством белка для роста ногтей.

Масло криля

Антарктика Масло криля 15 долларов США

Магазин

Это еще один ингредиент, необходимый Splichal для ногтей, потому что масло криля содержит важные питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, биотин и цинк. Доказано, что все эти товары помогают стимулировать рост, прочность и общее состояние ногтей.

Теперь посмотрим, как один маленький секрет творит чудеса с вашими ногтями.

Работают ли добавки для роста волос? Лучшие витамины для волос от дерматологов

Проведите хотя бы пять минут — нет, пять секунд — в социальных сетях, и есть большая вероятность, что вы будете засыпаны фотографиями влиятельных лиц, продающих добавки для роста волос, рекламой волшебных жевательных конфет, обещающих отрастить ваши волосы быстрее и длиннее, и, вероятно, даже ваша тетя клянется каким-то витамином, который в одночасье сделал ее более густыми и густыми волосами (и за низкую, низкую цену пирамиды!).И хотя я являюсь постоянным скептиком Cosmo — на самом деле, я мог бы получить медаль в вечеринках, — даже я обнаружил, что меня тянет к сияющей привлекательности таблеток для роста волос.

Например, если все берут их, они должны что-то делать, верно? И, эй, а что плохого в том, чтобы выпивать жевательную резинку или милую таблетку каждый день ?! (Ох, потенциально много, но об этом ниже.) Поскольку я явно не единственный человек, у которого есть этот внутренний кризис, я пошел дальше и побеседовал с группой экспертов и дерматологов, чтобы узнать, действительно ли витамины для волос растут ваши волосы. — и, что еще более важно, безопасны ли они вообще.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Getty Images

Будет ли добавка для волос

на самом деле отрастить мои волосы быстрее?

Во-первых, вот что якобы должны делать витамины для волос: обновлять волосы изнутри с помощью смеси «благоприятных для волос» ингредиентов, таких как биотин; фолиевая кислота; витамины D, A, C и E; и / или практически все остальное (!), которое они хотят туда добавить. S добавки и витамины не регулируются FDA , то есть бренды могут говорить и делать все, что хотят. Предполагается, что после нескольких месяцев приема ваши волосы станут длиннее, здоровее, ярче и сильнее, а выработка масла на коже головы может увеличиваться или замедляться в зависимости от состава. По крайней мере, якобы .

Дело в том, что эти таблетки не подтверждены данными, утвержденными правительством, а исследования, которые вы можете найти по ним, часто встречаются…шади. «Многие исследования в поддержку добавок для волос на самом деле финансируются самими брендами», — говорит Дхавал Г. Бханусали, дерматолог и основатель Hudson Dermatology and Laser Surgery в Нью-Йорке. Бханусали, специализирующийся на лечении выпадения волос, говорит, что «литература в лучшем случае отрывочна, и большинство дерматологов согласны с тем, что добавки не очень впечатляют».

И поскольку на самом деле нет единого набора ингредиентов, сильных сторон или составов для разных брендов, никогда не будет официального да или нет ответа на вопрос, нужны ли волосы добавки работают (и более проблематично, какие составы могут испортить ваше тело).Но если вы спросите экспертов — или меня, который пробовал принимать их в течение двух месяцев, но остались только прыщики, — ответ будет в значительной степени старым НЕТ по всем направлениям.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Действуют ли вообще витамины для роста волос?

Хорошо, хотя витамины сами по себе абсолютно необходимы и полезны для ваших волос, они мало что сделают, если ваше тело уже ими снабжено, что, вероятно, уже есть. «Большинство людей получают все витамины, необходимые для роста волос, только из своего рациона. », — говорит трихолог Доминик Бург, главный научный сотрудник Evolis Professional.

НО разве не надо брать их на всякий случай ?! Я слышал, вы спросите. К сожалению, здесь больше не значит лучше. Даже если вы проглотите втрое больше витаминов, чем нужно вашему организму (нет), вы не получите втрое, а то и в два раза больше, чем рост волос. «Ваше тело сохраняет только необходимые ему витамины, а затем избавляется от остальных», — говорит Бург.Это как налить воду в стакан, который уже заполнен на 100 процентов. Итак, , если вам действительно не хватает некоторых ключевых питательных веществ, вы, скорее всего, закончите мочиться излишками довольно скоро после их приема.

Getty Images

Как узнать, влияет ли витаминная недостаточность на мои волосы?

«Есть много женщин, которые испытывают дефицит и не осознают этого из-за диеты, плохого питания или сильного стресса», — говорит Бург.И когда вы находитесь в состоянии сильного стресса или недостаточно едите, « ваше тело сначала прекращает рост ваших волос и перенаправляет питательные вещества и энергию в органы, которые в этом больше всего нуждаются», — говорит он, тем самым оставляя вам дефицит витаминов.

И если вы когда-либо испытывали серьезный приступ физического или эмоционального стресса (привет, пандемия!), Вы могли заметить внезапное выпадение волос через несколько месяцев после (или, если нет, поздравляю! из WTF творится с твоими волосами). « Это отложенная реакция на стресс или диету, которая обычно возникает на три месяца позже. », — говорит Бург.

Конечно, единственный способ узнать наверняка, есть ли у вас дефицит, — это проверить уровень у вашего врача, поэтому, пожалуйста, не начинайте глотать таблетки только потому, что весь мир сейчас пылает в мусорной корзине — вместо этого подождите для врача , чтобы сказать вам это. Ага.

4 самых продаваемых жевательных резинки для волос

Жевательные конфеты для волос SugarBearHair

Жевательные конфеты HUM Nutrition Hair Sweet Hair

Vitafusion Великолепные волосы, кожа и ногти

Hairfinity Candilocks Жевательные витамины для волос

Как я могу ускорить рост волос, если я здоров?

«Существуют некоторые исследования и неподтвержденные данные, подтверждающие идею о том, что низкий уровень витамина D может препятствовать росту волос, и что многие люди, как правило, имеют низкий уровень витамина D, даже если в остальном они здоровы», — говорит д-р.Бханусали, отметив то же самое для более низкого уровня железа. «Многие дерматологи видят хорошие результаты, прописывая пациентам добавки с железом и витамином D, хотя всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем что-либо принимать».

Если у вас нет витаминного дефицита (что, опять же, может сказать вам только врач), но по-прежнему нужны более длинные, здоровые и крепкие волосы, то, к сожалению, «добавки , вероятно, мало что сделают для вас, », — говорит Бург. Эй, может быть, вам повезет — опять же, нет массовых исследований, однозначно говорящих да или нет, — но если мы говорим здесь с точки зрения науки, ваши шансы невелики.

Не знаете, что делать? Поговорите со своим врачом. Действительно. Они могут поставить вам палец вверх (или вниз), прежде чем вы потратите впустую свои деньги или, что еще хуже, испортите свое здоровье.

Stocksy

Как долго добавки для волос работают?

Независимо от того, страдаете ли вы витамином дефицит или просто здоровый человек, который каким-то волшебным образом получает пользу от добавок для волос, вы все равно не увидите результатов в одночасье. Или даже через год.Или через пять лет. Почему? «Ваши волосы мертвы, и никакие внутренние действия не могут повлиять на их густоту, силу или здоровье», — говорит Бург. «Конечно, витамины помогут новым волосам, которые вы растете, но поскольку они вырастают всего на полдюйма в месяц, потребуется пять или шесть лет приема добавок, прежде чем новая прядь волос достигнет ваших плеч . ” Перспектива, а?

Но это не значит, что вы не увидите никаких изменений до 2025 года. «Если у вас дефицит витаминов, добавки могут помочь реактивировать сальные железы через несколько месяцев, а может сделать ваши волосы более блестящими и увлажненными. », — говорит Бург.И, эй, у вас может быть даже крошечный дополнительный рост волос, но это все.

А как насчет биотина — действительно ли он способствует росту волос?

Извините (снова), но однозначного ответа нет — все же тонна сомнений. По словам дерматолога Вивиан Букай, доктора медицины, доцента Медицинского научного центра Техасского университета, если вы принимаете отдельную добавку биотина, вам нужно будет принимать не менее 5 миллиграммов в день, чтобы она имела шанс влияет на рост волос, но даже в этом случае нет никакой гарантии, что он что-нибудь сделает.

Stocksy

Также стоит отметить, что биотин, как и любая добавка, не лишен недостатков: Избыток биотина может вызвать высыпания у некоторых склонных к акне людей. (Ага! Весело! Мы веселимся!). Чтобы понять точную корреляцию, необходимы дополнительные исследования, но известно, что соответствует : прием биотина также может повлиять на основные медицинские тесты, которые может выполнить ваш врач. В принципе, если вы сами не врач (привет, зачем вы здесь ?!), обязательно обсудите всю информацию, связанную с добавками, с настоящим доктором медицины.

Какие таблетки для роста волос самые лучшие?

Хорошо, давайте представим, что вы сделали анализ крови, получили зеленый свет от врача, заключили сделку со своим богом и готовы попробовать добавки для волос. Круто. Не переборщите ли . Удвоение количества добавок может быть невероятно опасным с течением времени — некоторые витамины выводятся из организма, а другие могут накапливаться до токсичных уровней — поэтому тестируйте только одну добавку за раз и убедитесь, что все, что вы принимаете, является надежным , хорошо изученная формула, как одна из этих самых продаваемых таблеток.

4 самые продаваемые таблетки добавок для волос

Добавка для здоровья волос Viviscal Advanced

Nutrafol Core для женщин Дополнение

Добавки для тонких волос Ouai

Пищевые добавки Klorane KeratinCaps

Как же тогда мне на самом деле заставить мои волосы расти ?!

Ах, да, вопрос, который вы должны задать: если не добавки, то что? К счастью, у вас есть масса вариантов:

Миноксидил

Миноксидил — это активный ингредиент, который содержится в продуктах для местного применения, таких как Rogaine и Hers.«Мы не знаем точного механизма, как это работает, но мы думаем, что во многом это связано с увеличением притока крови к коже черепа», — говорит д-р Бханусали. «Это все равно, что дать растению больше воды, чтобы оно помогло ему расти». Если вы собираетесь попробовать миноксидил, вам нужно быть последовательным — использовать его каждый день, пока… навсегда. А если вы столкнулись с раздражением или не видите результатов через несколько месяцев, обратитесь к своему дерму за рецептурными вариантами (подробнее об этом ниже).

Стероиды

Если у вас быстрое выпадение волос — i.е., вы внезапно теряете тонну волос — vs. постепенно, обычно есть основная причина, которую врач или дерматолог должен устранить как можно скорее. говорит, что местные стероиды или инъекции стероидов часто используются в качестве краткосрочного средства, чтобы помочь контролировать выделение. Доктор Бханусали.

Спиронолактон

Да, волшебные таблетки от прыщей также могут быть полезны для роста волос. «Спиронолактон для перорального приема — это лекарство от артериального давления, отпускаемое по рецепту, которое помогает блокировать андрогены — мужские половые гормоны — у женщин, которые могут способствовать увеличению роста волос с течением времени », — говорит доктор.Бханусали. Еще один дополнительный бонус (не по назначению)? «Многие пациенты обнаруживают, что их высыпания исчезают, а волосы становятся менее жирными», — говорит он.

PRP-терапия

Также известна как терапия плазмой с высоким содержанием тромбоцитов, лечение, при котором врач берет вашу кровь, отделяет от нее плазму, а затем повторно вводит ее в кожу головы , чтобы стимулировать активность фолликулов. Обычно требуется как минимум четыре сеанса, и это недешево (подумайте: от 600 до 1200 долларов за сеанс). «Я действительно думаю, что PRP может помочь правильному пациенту, но это не гарантия», — говорит д-р.Бханусали. «Исследования обычно показывают, что 20 процентов людей достигают значительного улучшения, 20 процентов становятся худыми или не получают никаких результатов, а у остальных 40 процентов улучшение может быть от 10 до 15 процентов».

Компаундированные средства для местного применения

Раньше единственными хорошими вариантами для роста волос были либо продукт meh в аптеке, либо дорогостоящее лечение в офисе. Но рост количества рецептур по уходу за кожей (то есть когда ваш дерматолог разрабатывает формулы по уходу за кожей специально для вашего лица) официально привел к появлению новых возможностей и для вашей кожи головы, последняя из которых называется HairStim.

«Ваша дерма по существу оценивает вашу кожу головы, а затем может выбрать любые ингредиенты, которые, по их мнению, помогут росту волос , такие как более высокие дозы миноксидила, ретиноевой кислоты, финастерида, местного спиро, салициловой кислоты — все, что имеет наибольший смысл для пациент », — говорит д-р Бханусали. И в отличие от других добавок для волос или рецептурных продуктов, которые врачи иногда могут рекомендовать (ага!), «Доктора не получают ни цента за то, что рекомендуют HairStim», — говорит д-р.Бханусали, который фактически создал компанию. «Это просто еще один вариант для пациентов, которые не достигают успеха с безрецептурными продуктами, но не обязательно хотят принимать лекарства или не могут позволить себе более инвазивные методы лечения».

FWIW, составные препараты для местного применения обычно не покрываются страховкой. Например, формула HairStim стоит около 60 долларов и действует от 30 до 60 дней, в зависимости от того, сколько вы наносите и насколько велика «пораженная» область (т. Е. Только линия роста волос по сравнению с всей головой). «Обычно мы видим результаты между 10 и 12 неделями», — говорит д-р.Бханусали.

А если не работает? В этой статье вы можете рассмотреть любой другой вариант — почти все из них все же дадут вам лучшие результаты, чем добавки. Извини, не жалей.

---

Хлоя Мецгер Заместитель директора по красоте Хлоя Мецгер, заместитель директора по красоте в Cosmopolitan, одержимо пишет о новых выпусках макияжа, лучших продуктах для волос (здесь кудрявые девушки; что ж) и формулах ухода за кожей, которые действительно подходят для любого типа кожи (подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы узнать, что скрывается за кожей). -сцены из той журнальной жизни).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Добавки для здоровья волос, кожи и ногтей

Волосы, кожа и ногти идут вместе, как Мо, Ларри и Кудрявый. Серьезно, они никогда не расходятся! Надеюсь, вьющиеся только ваши волосы (а не ногти на ногах).

Моя цель в этой статье — научить основам ухода за волосами, кожей и ногтями, обсудить варианты питания, которые наилучшим образом поддержат это трио, и, наконец, поговорить о добавках, которые действительно могут дать хорошие результаты при правильном использовании.

Моя вторичная цель — менять порядок волос, кожи и ногтей каждый раз, когда я это говорю, потому что у меня проблемы с властью и соответствием социальным нормам.

Почему волосы, кожа и ногти?

У меня есть официальное звание капитана очевидного в дополнении армии, поэтому сначала я должен спросить — почему волосы, кожа и ногти всегда рассматриваются как тройка?

Есть несколько причин:

• Ногти, волосы и кожа сделаны из аналогичных строительных блоков.
• Они все связаны! Волосяные фолликулы находятся в верхних слоях кожи. Кутикула ногтя окружена специальной тканью кожи.
• Клетки быстро делятся, что означает, что они быстро растут (и обновляются)
• Поскольку это быстро меняющиеся клетки, они могут быть окном в ваше здоровье. Если вы плохо питаетесь или страдаете определенными заболеваниями, это часто отражается на вашей коже, волосах и ногтях.
• Это стало социальным сигналом; здоровые ногти, волосы и кожа — признак здорового (потенциального) партнера без болезней.
• Таким образом, они стали второстепенной половой характеристикой. Мы любим красивую кожу, ногти и волосы!

Я не хочу, чтобы вы чувствовали себя плохо, если ногти на ногах выглядят грубыми. Если мне удастся убедить / обмануть прекрасную женщину стать моим партнером, ты тоже найдешь себе пару! А если серьезно, то здоровье волос, кожи и ногтей ОЧЕНЬ управляемо.

К сожалению, в индустрии красоты существует множество отраслей, которые продают вам ненужные вещи, которые могут ухудшить здоровье кожи, волос и ногтей.

Заявление об ограничении ответственности в отношении ногтей, волос и кожи

Для этого обсуждения мы сделаем предположение. Мы предполагаем, что причина нездоровой кожи, ногтей и волос НЕ связана с конкретным заболеванием или состоянием. Грибок ногтей, заболевания щитовидной железы, угри или другие кожные заболевания или аномальное выпадение волос НЕ обсуждаются. Каждый из них можно и нужно решать индивидуально. Крайне важно управлять этими заболеваниями ВПЕРВЫЕ, поскольку принимать биотин от прыщей — все равно что накладывать пластырь на пулевое отверстие.

Следует отметить, что многие из рекомендуемых нами изменений в питании и образе жизни будут перенесены в рекомендации для многих состояний кожи, ногтей и волос.

Советы по питанию для здоровья волос, кожи и ногтей

Есть несколько основных продуктов, которые мы можем сделать, чтобы волосы, кожа и ногти оставались здоровыми и крепкими:

• Увлажнение. Это означает отказ от кофеина и алкоголя или, по крайней мере, восполнение их обезвоживающего эффекта путем употребления дополнительных жидкостей.Подробности будут обсуждаться в разделе «Здоровье кожи».
• Избегайте воспалительных продуктов.
  • Поддельное масло или маргарин
  • Растительные масла
  • Обработанные простые сахара и мука
  • Искусственные подсластители
• Ешьте противовоспалительные продукты
  • Полезные жиры, такие как авокадо, кокосовое масло, оливковое масло, настоящее масло и яйца
  • Ешьте зелень (стоит повторить), фрукты и другие овощи
  • Многие из этих продуктов также богаты серой, которая является жизненно важным питательным веществом для здоровья волос, кожи и ногтей.

Прежде чем мы перейдем к добавкам для здоровья кожи, волос и ногтей, я хочу обратиться к треугольнику дезинформации Intraweb. Многие блоги будут указывать на важность добавления витаминов A, C или E или мега-дозировки «антиоксидантных» добавок. Истина в том, что продукты, богатые этими веществами, окажут сильное влияние на здоровье ваших волос, кожи и ногтей, но добавки этих веществ в дополнение к плохому питанию не принесут вам никаких результатов.

Мой список рекомендаций по питанию не должен быть таким: «Да, Нил, хорошо, я слышал это раньше.«Из-за быстрого обновления клеток волос, кожи и ногтей, а также той роли, которую здоровые жиры и микроэлементы играют в их развитии, небольшие изменения в питании будут иметь огромное влияние.

Поговорим о правильном уходе за каждым в отдельности дальше.

Правильный уход за волосами

Волосы — довольно безумная часть нашего тела. Моя начинает исчезать наверху, но растет у меня на спине. Что с этим?

Волосы — довольно безумная часть нашего тела. Моя начинает исчезать наверху, но растет у меня на спине.Что с этим?

Вот как выглядит волосяной фолликул вблизи, если вы его не видели:

Волосы растут примерно на ½ дюйма в месяц, или примерно на 6 дюймов в год. Каждый фолликул растет в течение 1000 дней, после чего требуется около 3 месяцев перерыва, затем волосы выпадают и цикл начинается заново.

Знаете ли вы, что у наших волос есть официальная система классификации? «Система печати Андре Уокер» — интересное чтение. Я тип 2c, если вам интересно. У семьи Уокеров есть много великих достижений, помимо волос, в том числе полицейский с юга, Уокер Техасский Рейнджер, успешный семейный пьяница Джонни Уокер и, конечно же, веселый комик 70-х Джимми «Джей Джей» Уокер.

В этой части я учу людей, которые десятилетиями принимали душ, правильно пользоваться шампунем и кондиционером.

Большинство из нас думает, что шампунь предназначен для волос, но на самом деле он больше всего подходит для кожи головы. Правильный шампунь очистит кожу головы от масла и грязи, а кондиционер увлажнит волосы. Поэтому выбирайте шампунь в зависимости от состояния кожи головы. Это маслянисто? Он сухой и шелушится?

В отношении шампуней существует так много сбивающих с толку терминов.Шампуни для укрепления, увеличения объема и баланса имеют более низкую влажность, чем другие, поэтому используйте их, если у вас жирная, чрезмерно увлажненная кожа головы. «Разглаживающие» или «увлажняющие» шампуни добавляют больше влаги и идеально подходят тем из нас, у кого сухая кожа головы.

Наносите шампунь на кожу головы. Помассируйте кожу головы, а не волосы встык. Да, я говорю вам не обращать внимания на волосы при использовании шампуня.

Кондиционер

нельзя наносить на кожу головы, так как он увлажняет волосы и ухаживает за ними.Возможно, вы только что очень усердно работали над обезвоживанием кожи головы, поэтому не хотите возвращать больше влаги! Кондиционер должен начинаться с середины волос и доходить до кончиков.

Для жирных волос держитесь подальше от средств, богатых влагой, таких как увлажняющие или увлажняющие. Вместо этого найдите те, которые говорят об укреплении или уравновешивании. Для сухих волос ищите обратное.

Мне сегодня потребовались некоторые реальные усилия, чтобы самому реализовать эти изменения. Я хочу услышать все о том, как много пришлось потрудиться, чтобы избавиться от десятилетий привычек!

Правильный уход за кожей

Вот скин крупным планом:

Мне это кажется слоеным пирогом.Но я пристрастился к сахару.

Самый большой вывод из изображения заключается в том, что внешний слой кожи — часть, которую мы часто считаем своей кожей, — это всего лишь небольшой компонент гораздо более крупной и сложной тканевой системы.

Уход за кожей сводится к одной концепции: правильное увлажнение. Мы начинаем с увлажнения изнутри, что проще всего и дает наилучшие результаты.

Если вы заметили на нашей фотографии кожи, между кровеносными сосудами и самым краем кожи (той частью, которая становится сухой) есть промежуток.Обмен жидкости происходит под внешней стороной кожи, и сальные железы помогают регулировать уровень влажности на поверхности.

Обеспечение хорошего увлажнения — залог здоровой кожи. Мы говорили здесь о жидкостях, но общий синопсис для тех, кто не придерживается ограничения жидкости, таков:

• Выпивайте половину своего веса в унциях + 8-10 унций дополнительно на КАЖДУЮ ПОРЦИЮ кофеина или алкоголя + любые потери во время интенсивных физических нагрузок
• Наименьшее количество, которое следует выпить, составляет около 64 унций.

Увлажнение кожи снаружи чревато дезинформацией. Если мы переусердствуем (как говорят вам многие косметические компании), мы рискуем, что наша собственная система естественного увлажнения уйдет в отпуск. Эти железы слабеют при малом использовании; железы поднимают ступни и расслабляются, потому что, по их размеру, кожа достаточно влажная. Вернуть их к работе сложно, и может быть задержка, поэтому многие люди будут прибегать к большему количеству увлажняющих средств, чтобы облегчить ощущение сухой кожи, создавая порочный круг зависимости от увлажняющих средств (в сочетании с моей сахарной зависимостью).

На сегодняшний день лучшим увлажняющим кремом является Weleda’s Skin Food. Мы сказали, что это сделано с помощью Black Magic, потому что результаты невероятные. Для сухих, потрескавшихся рук используйте его четыре раза в день в течение нескольких дней, а затем дважды в течение зимы. Требуются небольшие суммы, но результаты ПОТРЯСАЮТ.

Еще один важный момент, который следует упомянуть — кожа вашего лица ОЧЕНЬ отличается от кожи на вашем теле . Лучший уход за лицом включает в себя следующее:

• Продукты с низким содержанием влаги и химикатов.Слишком много влаги — и ваши естественные системы отключатся.
• Никакого увлажнения ночью, так как это когда система увлажнения вашего тела начинает работать.
• Никакой тряпки — ваше лицо — это не пол и не посуда.
• Никаких агрессивных химикатов, таких как альфа-гидроксикислоты — они оторвут самый внешний защитный слой кожи. Хотя вы можете получить некоторый краткосрочный выигрыш, в конечном итоге ваша кожа ослабевает.

Интересный момент о жирной коже лица: мы можем использовать масло, чтобы уменьшить жирность кожи.Странно, правда? Итак, в вашем теле есть множество систем обратной связи. Обнаружено недостаточно щитовидной железы? Сделай больше! Обнаружен низкий уровень сахара в крови? Давайте увеличим эти цифры! Слишком много масла на коже? Отключим масляные насосы . Использование небольшого количества подходящего масла для лица (то есть всего несколько капель) может отключить гиперактивные сальные железы и помочь людям с жирной кожей. Добавление масла в кожу звучит безумно, но помните, что кремы представляют собой комбинацию масла и воды. В любом случае мы всегда балансируем между этими двумя вещами.

Лучшая схема ухода за лицом:

• Morning
  • Cleanser — специальное нежное мыло для лица
  • Toner — современные тоники не сушат вяжущие средства, как раньше, а полезные инструменты для дальнейшего очищения и укрепления кожи после мытья.
  • Увлажняющее средство — нежные увлажняющие средства, не содержащие химикатов, необходимы для регулярного здоровья кожи.
• Вечер

Почему мы пропускаем увлажняющий крем на ночь? Вы не обращали внимания? Ничего страшного … Наши естественные процессы увлажнения запускаются, пока мы спим.Использование ночных кремов на самом деле вредно, так как ослабляет эту систему. Затем вы становитесь зависимыми от кремов или страдаете от ощущения сухости кожи.

Обычно мы рекомендуем продукцию Dr. Hauschka, так как она относится к числу продуктов высочайшего качества на рынке. Мы не продаем их в Интернете, но они есть в нашем магазине (со скидкой 25%!), Поэтому позвоните нам, и мы посоветуем вам лучшие варианты.

Общие советы по уходу за кожей

• Принимайте теплый, а не горячий душ.Ограничьте свое время 5-10 минутами.
• После купания, душа, умывания — в любом случае — промокните кожу, чтобы высушить ее — не трите. Особенно, если вы забыли кондиционер для белья.
• Холод от макияжа. Выбор некачественной косметики или ее чрезмерное использование может закупорить поры.
• Выбирайте нежные очищающие средства, дезодоранты и увлажнители без отдушек.
• Увлажняйте!
  • Как мы уже много раз говорили, произведите внутреннее увлажнение, выпив много жидкости.
  • Увлажняйте кожу с помощью кремов или мазей, а не лосьонов.
  • Не увлажняйте лицо на ночь.
  • Жизнь — это равновесие. Не наносите увлажняющий крем на здоровую кожу, как шпаклевку стены.
  • Увлажняйте окружающую среду. Используйте увлажнитель воздуха, особенно если у вас есть камин, сухой дом или сухое чувство юмора.
• Мытье посуды предназначено для мытья посуды и пола, а не для лица.

Уход за ногтями

Вы, как этот парень, стремитесь иметь здоровые ногти?

Я раздаю забавные факты, например стикеры «Я проголосовал» в день выборов, так что вот еще одно: скорость роста ваших ногтей зависит от длины ваших внешних костей пальца.Это означает, что ваш индекс будет расти быстрее, чем мизинец, а пальцы ног будут расти медленнее, чем ногти на ногах.

Чтобы отрастить ногти, нужно около 3-6 месяцев для пальцев рук и 12-18 месяцев для пальцев ног. Кроме того, это то, что делает лечение грибка ногтей таким трудным — вы должны оставаться на нем каждый день в течение нескольких месяцев подряд, иначе вы рискуете повторно заразить ноготь.

Гвозди — это не непробиваемый щит, как мы думаем. На самом деле ваши ногти более проницаемы, чем кожа! Вот почему такая косметика, как лак для ногтей, может быть опасной.

В противном случае уход за ногтями сводится к регулярной стрижке и подпиливанию ногтей . С подходящими инструментами, а не с зубами. Очищайте кончики ногтей, чтобы удалить грязь, которая регулярно там застревает.

Нездоровые ногти напрямую связаны с дефицитом множества различных микроэлементов. Недостаток витамина A, D, кальция или железа может стать причиной бледных, ломких, тонких и сухих ногтей. Недостаток B12 вызывает сухие и темные ногти. Недостаток хороших жиров, особенно Омега-3, может вызвать расщепление и шелушение ногтей.

Добавки для здоровых волос, кожи и ногтей

Предисловие: поскольку мы американцы, живущие в стране социальных сетей, мы ожидаем быстрых результатов. Что касается здоровья волос, кожи и ногтей, мы должны проявить терпение. Изменений стоит ожидать не раньше, чем через месяц. Если мы запускаем продукт и в течение 2 недель чувствуем, что наши волосы (которые не выросли более чем на четверть дюйма) выглядят заметно иначе, возможно, мы не будем честны с самими собой.

Реалистично ожидать, что правильное питание повлияет на волосы, кожу и ногти, через 2-3 месяца после того, как мы начнем.

Vital 5 Добавки

Vital 5 — это 5 самых важных питательных веществ, которые мы должны принимать. Это рыбий жир, пробиотики, кальций (здоровье костей), белок и цельные пищевые витамины. Их выбирают по двум причинам: во-первых, даже при самых лучших диетах большинство из нас не получает их в достаточном количестве. Во-вторых, существует множество доказательств того, что если мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличиваем количество этих питательных веществ, долгосрочные преимущества могут быть реализованы во многих системах организма.

Почти все добавки Vital 5 окажут положительное влияние на здоровье кожи, волос и ногтей.Пробиотики — единственные, у кого есть положительный эффект. Здоровый кишечник означает здоровое пищеварение, но это важно.

Рыбий жир

Незаменимые жирные кислоты омега-3 регулируют выработку масла и повышают гидратацию, одновременно влияя на структуру и внешний вид кожи.

Есть свидетельства того, что Омега-3 положительно помогает людям с поврежденной солнцем кожей или помогает уменьшить экзему на 20%.

EPA жирных кислот омега-3 вырабатывает семейство гормонов, называемых простагландинами, которые не позволяют вашему телу производить слишком много кожного сала в волосяных фолликулах, помогая прочистить поры.Потребляя достаточное количество Омега-3, вы можете уменьшить воспаление кожи изнутри.

Мы рекомендуем 3000 мг EPA и DHA ежедневно, чтобы восстановить искаженное соотношение омега-6 и омега-3.

Белок

Белок является основным строительным материалом для всех волос, кожи и ногтей. Белок используется для образования двух основных структурных компонентов волос, кожи и ногтей: кератина и коллагена.

Эти два компонента ОЧЕНЬ похожи с небольшими различиями.Они одновременно линейные, волокнистые и прочные. Они оба образуют спирали и создают прочные волокна, плотно упаковываясь вместе. Главное отличие в том, где они находятся.

Кератин находится на эпителиальных клетках (например, в клетках, выстилающих наши слизистые оболочки) и на наших придатках, таких как волосы. Коллаген находится в качестве структурной поддержки во всех внутренностях нашего тела, придавая мышцам, костям, кровеносным сосудам и т. Д. Форму и силу.

Если вы не достигаете дневной нормы потребления белка (примерно 1 грамм белка на каждый кг веса), возможно, стоит принять добавки.Раньше мы обсуждали протеиновые добавки.

Вам не нужны (или действительно не нужны) кератиновые добавки. Он не переваривается … Если вы обеспечите организм достаточным количеством белка, вы получите кератин.

Однако вы можете использовать коллаген в качестве дополнительного источника белка, если вы уже получаете много полноценных белков и вам просто нужно выровняться. Мы обсудили их преимущества здесь. Сбор протеина Выбор Нила: Веганский / Вегетарианский протеин: Полноценный растительный протеин Всеядные животные: Пептиды коллагена или Миоцеп

Кальций

Мы подробно обсудили кальций.Это шутка о волосах?

Кальций — важный минерал, используемый во многих системах организма. Это необходимо для создания структурных компонентов, таких как волосы, кожа и ногти. В состояниях с дефицитом кальция можно ожидать хрупкой и тонкой кожи, выпадения волос и ломких ногтей.

Большинство из нас не получают достаточно кальция. Те из нас, кто принимает добавки, часто принимают слишком много неправильных добавок.

Shameless Plug: Наша Calcium Care содержит цельные пищевые источники кальция, коллагена, витамина С и кремнезема — все они полезны для здоровья ногтей!

Neal’s Pick: Calcium Care или для веганов / вегетарианцев: Vegan Calcium / Mag Powder

Цельнопищевые витамины

Как мы уже говорили, пока вы придерживаетесь здоровой диеты, увеличение количества витаминов A, E, C и всего остального с помощью добавок не окажет глубокого положительного воздействия на волосы, кожу и ногти.

Для тех из нас, кто этого не делает, важно использовать витамины из цельных продуктов, чтобы естественным образом дополнять эти питательные микроэлементы. Многим из нас не хватает зеленого, красного и синего цветов, поэтому мы рекомендуем цельные пищевые добавки, богатые этими ингредиентами.

Выбор Нила: SuperGreens и Vital Greens и Reds

Другие добавки для здоровья волос, кожи и ногтей

Биотин

Биотин — это витамин группы B, который часто используется для улучшения здоровья ногтей, волос и кожи.Это витамин B7, который первоначально назывался витамином H в переводе с немецкого языка Haar и Haut, что означает «волосы и кожа». Он играет определенную роль в структурных компонентах волос, ногтей и кожи. Некоторые считают, что он стабилизирует или помогает создавать кератиновые комплексы.

Дозы биотина, содержащиеся в поливитаминах или добавках B-комплекса, низкие — обычно около 400 мкг. Рекомендуемая доза, основанная на небольших исследованиях биотина и волос, составляет 5000 мкг. Это то же самое, что и 5 мг, если вы где-то видите это написанное.

А работает? Может быть. Данные слабые, но анекдотов много. Мы знаем, что если бы у нас был человек с дефицитом биотина, выпадение волос было бы гарантировано. Истинный дефицит биотина встречается редко.

Кремнезем

Добавка для волос, кожи и ногтей, которую люди часто упускают из виду, — это кремнезем, также известный как ортокремниевая кислота. Продукты, богатые кремнеземом, — это бамбук и хвощ, которых многие из нас не едят в большом количестве.

Кремнезем богат соединительными тканями и содержится в костях, сухожилиях, почках и коже.Как и в случае с биотином, истинный дефицит встречается редко, но если он все же произойдет, это приведет к слабым, истонченным волосам и ломким ногтям.

Рекомендации Нила по добавкам для здоровья волос, кожи и ногтей

Поехали!

• Омега-3
• Кальций
• Белок
• Цельнопищевые витамины
• Биотин и диоксид кремния

Сохранение здоровья волос, кожи и ногтей Simple

Допустим, твоя злая крестная мать заперла тебя в высокой башне.Хотя вам не хотелось бы, чтобы ваши крепкие ногти и кожа помогали кому-то взобраться наверх, чтобы спасти вас, прядь волос вам подойдет.

В остальном здоровые и крепкие волосы, кожа и ногти являются отличным показателем вашего общего состояния здоровья. Это означает, что вы все делаете правильно. Здоровые волосы, кожа и ногти — залог простоты:

Здоровье волос, кожи и ногтей может быть достигнуто за 4 этапа:

1. Правильно питайтесь
2. Правильно ухаживая за волосами, кожей и ногтями, придерживайтесь здоровых привычек.
3. Управляйте любыми заболеваниями, которые могут вызывать нездоровье ваших волос, кожи или ногтей.
4. Добавляйте ключевые питательные вещества, когда это необходимо.

Это важное сообщение, на котором мы закончим. Многие люди (особенно женщины) будут иметь более 4 продуктов по уходу за красотой, причем в среднем это больше, чем вы можете сосчитать на одной руке. Уход за лицом, волосами, макияж, а теперь и добавки ?!

Это не должно быть так сложно. Единственная цель этих отраслей — заставить вас покупать больше товаров.Вместо этого ищите более разумные покупки — продукты более высокого качества в упрощенном режиме.

Если вы хотите улучшить здоровье волос, кожи и ногтей, начните с внутренней стороны и постепенно выходите наружу. Упростите свой рацион, употребляя здоровую, настоящую пищу. Оставайтесь гидратированными. Практикуйте привычки, при которых хорошо ухаживать за волосами, кожей и ногтями. Если вы хотите использовать добавки, начните с Vital 5, поскольку эти питательные вещества оказывают влияние далеко не только на косметику. Через месяц или два примите одну из других добавок.Оцените их эффект через разумное время, обычно через 2-3 месяца.

С помощью этой стратегии у вас могут получиться потрясающие ногти, которые выглядят так:

Просто пытаюсь сохранить реальность…

Нил Смоллер, PharmD
Владелец, фармацевт, Big Mouth

лучших добавок для роста бороды 2020 года для более густой и здоровой бороды

Отрастить бороду может быть непросто — зуд и сухость могут заставить вас отказаться. Хуже всего то, что волосы на лице появляются только тогда, когда вы понимаете, что они неоднородные и неоднородные.Если не брить все это и навсегда смириться с чисто выбритой жизнью, возможно, стоит попробовать добавки для роста бороды.

Многие добавки для роста бороды содержат те же натуральные витамины и питательные вещества, которые вы можете найти в других добавках, но в концентрации, предназначенной для стимулирования роста бороды. Если вы не получаете достаточного количества витаминов в своем рационе, добавки для роста бороды могут быть способом восполнить этот недостаток, одновременно улучшая густоту и здоровье ваших волос на лице.

Общие ингредиенты включают цинк, который имеет решающее значение для иммунной системы организма, витамин А, который способствует росту кожи и волос, и коллаген, который помогает при наполнении кожи. Однако настоящей звездой большинства этих добавок является биотин. Биотин также называют витамином H или витамином B7. Он выполняет естественную функцию метаболизма жиров и углеводов. В виде добавки он способствует здоровью кожи и ногтей, а также способствует росту волос.

Многие из добавок в списке ниже представлены в традиционных поливитаминных капсулах, которые можно проглатывать, как таблетку.Но если вам сложно проглотить таблетки или вы хотите сконцентрировать рост, существуют сыворотки для местного применения, которые можно наносить на бороду. Кроме того, есть жидкая биотиновая добавка, которую можно проглатывать. Есть даже мармеладный вариант.

Итак, помимо густой и блестящей бороды, прием добавок для роста бороды действительно может помочь в улучшении вашего общего состояния здоровья. Это одни из лучших добавок для роста бороды на данный момент.

1. Пищевая добавка для роста бороды Prime Beard

Эта добавка для роста бороды выпускается во флаконе, содержащем 60 капсул на растительной основе.Он содержит множество витаминов и питательных веществ, таких как витамины A, C, D3, B1, B2, B6 и B12. Такие ингредиенты, как биотин и коллаген, способствуют росту волос и кожи. Эти добавки не содержат глютен, сою или сахар.

Плюсы : Вегетарианские капсулы. Содержит множество необходимых витаминов, белков и минералов, включая биотин.

Против : Таблетки довольно большие, их трудно проглотить.

Amazon

2. Рост бороды XL

Эта бутылка содержит 90 капсул на растительной основе, причем капсулы содержат витамины A, E, B1 и B12, а также биотин, ниацин, рибофлавин и другие ингредиенты.Формула веганская и не содержит глютена. Кроме того, эти добавки производятся в США. Формула также содержит MCT, которые вы также найдете в добавках, предназначенных для улучшения памяти и работы мозга.

Плюсы : Веганская и безглютеновая формула; содержит такие ингредиенты, как рибофлавин и ниацин, которые улучшают здоровье кожи и волос.

Минусы : Более дорогой товар. Предназначен для приема три раза в день в течение дня, что может быть неудобно.

Amazon

3.Жидкие капли биотина Pure Research

Эта сыворотка специализируется на биотине. Фактически, биотин — единственный активный ингредиент в формуле, и он содержит колоссальные 10 000 мкг этого витамина. Биотин не только способствует росту волос, но и помогает улучшить кожу и уменьшить ломкость ногтей. Хотя флакон выглядит как масло для бороды, которое можно добавлять местно, на самом деле оно предназначено для перорального употребления с помощью пипетки. Если аромат вам неприятен, его также можно смешать с водой или соком.

Плюсы : Мощная добавка для роста волос, содержащая 10 000 мкг витамина биотина.

Минусы : Некоторым может показаться неприятным вкус.

Amazon

4. Lumberman Premier для роста бороды и волос

Добавка для роста бороды

Lumberman предназначена для приема два раза в день, поэтому 60 капсул хватит на один месяц. Как и другие варианты, он содержит витамины A, C, D, E, B1, B2, B5 и B12, ниацин и биотин. В нем также есть селен, усиливающий иммунитет, и холин, который помогает печени и нервной системе.Помимо улучшения растительности на лице, добавка предназначена для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

Плюсы : Доступный запас на 30 дней, предназначенный для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.

Минусы : Ограниченная информация о том, являются ли капсулы вегетарианскими или содержат сою, глютен и т. Д.

Amazon

5. Добавка для роста бороды премиум-класса Nobi Nutrition для мужчин

Добавка для бороды

Nobi Nutrition основана на основных витаминах, разработанных для ускорения роста любого типа волос, будь то вьющиеся или прямые.Некоторые капсулы изготавливаются из желатина, но они вегетарианские. Дополнительным бонусом является то, что растения, из которых получены капсулы, не содержат ГМО. Смесь питательных веществ включает биотин, витамины C и B, фолиевую кислоту и цинк. Такие ингредиенты, как биотин, не только способствуют росту волос, но и улучшают здоровье кожи и ногтей. Каждая бутылка содержит 60 капсул.

Плюсы : Жизненно важные ингредиенты, такие как биотин, который способствует росту волос и здоровью кожи. Капсулы вегетарианские и не содержат ГМО.

Минусы : Некоторые варианты дешевле

Amazon

6. Таблетки с витаминной добавкой для мужчин от Viking Revolution

Эта добавка содержит большинство основных витаминов, необходимых для естественного роста волос. Если вы не знаете, как ухаживать за своей бородой, когда она начинает наполняться, Viking Revolution тоже подумала об этом. В это дополнение входит деревянный гребень для бороды с мелкими и широкими зубцами. Капсулы вегетарианские, каждая бутылка содержит 60 капсул.Таблетки не содержат гормонов и просто полагаются на натуральные витамины и питательные вещества, которые помогают естественному росту.

Плюсы : Помимо флакона на 60 капсул, в заказ входит деревянный гребень для бороды.

Минусы : Капсулы имеют неприятный вкус и послевкусие.

Amazon

7. Жевательные конфеты с высоким содержанием биотина Havasu Nutrition

Для тех, кто не любит глотать таблетки, отличной альтернативой является прием биотина в жевательной форме. В то время как маркетинг и упаковка ориентированы на женщин, биотин — это биотин.Он может помочь мужчинам отрастить более густые волосы на лице, а также сделать волосы на голове, кожу и ногти здоровыми. Мармелад также является вегетарианским, без ГМО и кошерным. Хотя сами добавки не одобрены FDA (FDA не оценивает добавки), они производятся на предприятии, зарегистрированном FDA.

Плюсы : Протестировано и произведено третьей стороной на предприятии, зарегистрированном FDA. Легкая жевательная форма для тех, кто борется с таблетками. Жевательные конфеты вегетарианские.

Минусы : Содержит сахар и натрий, что может быть проблемой для некоторых, соблюдающих строгую диету.Он также содержит древесные орехи, которые являются распространенным аллергеном.

Amazon

8. Сыворотка для роста бороды Wild Willies с биотином и кофеином

Не секрет, что прием таблеток может быть неприятным, поэтому, возможно, стоит подумать о получении вместо них сыворотки для бороды. Сыворотки для бороды предназначены больше для стимулирования роста уже имеющейся у вас бороды, а не для того, чтобы помочь вам отрастить ее с нуля. Рекомендации заключаются в том, чтобы нанести небольшое количество сыворотки на чистые, вымытые волосы на лице. Он насыщен биотином, который является одним из основных ингредиентов для роста волос.Также есть кофеин, который помогает стимулировать волосяные фолликулы.

Плюсы : Хороший вариант для тех, кто хочет стимулировать рост волос, не принимая жевательных таблеток и таблеток. Содержит кофеин и биотин, которые стимулируют рост волос.

Минусы : Бутылка меньшего размера, чем у некоторых сопоставимых вариантов.

Amazon

9. Prophet Tools Масло для бороды

Это масло для бороды от Prophet and Tools поставляется во флаконе объемом 60 мл и содержит натуральные ингредиенты, способствующие росту и здоровью бороды.Основное внимание в этом масле для бороды уделяется увлажнению, кондиционированию и смягчению волос на лице. Он делает это с помощью эфирных масел, таких как витамин Е, алоэ и жожоба. Однако в нем нет таких ингредиентов, как биотин или другие минералы. Скорее, он помогает волосам расти, сохраняя их здоровыми. Если вы сосредоточены именно на росте, это может быть не лучшим вариантом.

Плюсы : Натуральные ингредиенты, такие как витамин Е, алоэ и жожоба, способствуют мягкости и здоровью волос на лице, увлажняя бороду.

Минусы : Не содержит биотина, потому что основное внимание в этом продукте уделяется общему здоровью бороды.

Amazon

10. Масло для роста бороды Beard Farmer Growther

Если у вас уже есть борода, но вы хотите большего роста и пышности, попробуйте масло для роста бороды Beard Farmer Growther. Пользователи могут легко нанести масло, массируя его бороду, стимулируя волосяные фолликулы и способствуя их большему росту. Beard Farmer использует эфирные масла холодного отжима и натуральные ингредиенты, такие как алоэ, авокадо, касторовое масло, цветы серы, иланг-иланг, мята перечная, розмарин, кедр и лаванда, для создания своего масла, а также нелетучие натуральные масла-носители.Вегетарианское масло можно использовать два раза в день, а для одной процедуры требуется всего три-пять капель, в зависимости от размера вашей бороды.

Плюсы: Масло восстанавливает сухие и поврежденные волосы и может сделать вашу бороду более мягкой на вид и на ощупь через три-пять недель.

Минусы: Beard Farmer рекламирует свое масло как имеющее нейтральный запах, но некоторые пользователи могут почувствовать легкий запах.

Изображение любезно предоставлено Amazon Изображение любезно предоставлено Amazon

11. Раствор для волос на лице Maxx Beard

Помогите улучшить внешний вид вашей бороды и усов с помощью раствора для волос Maxx Beard Facial Hair Solution.Maxx Beard, сочетающий в себе питательные вещества, такие как биотин и ниацин, с натуральными ингредиентами, такими как масло арганы, кофеин, экстракт граната и масло черного кастрюля, помогает смягчить волосы на лице, а также способствует их новому росту. Запатентованный раствор содержит более 10 важнейших ингредиентов, которые питают и укрепляют бороду, а также восстанавливают оптимальную жизнеспособность фолликулов, что способствует их более густому росту. Масло можно наносить два раза в день местно и массировать имеющуюся бороду.

Плюсы: Maxx Beard Facial Hair Solution можно использовать на всех типах кожи, а также на бакенбарды.Щедрая трехмесячная поставка.

Минусы: Maxx Beard предупреждает, что может пройти до шести недель, прежде чем пользователи увидят какие-либо результаты.

Изображение любезно предоставлено Amazon

12. Ускоритель роста бороды и усов GROW Maximum XXL

Обработайте имеющиеся у вас волосы и получите помощь в отрастании большего количества волос с помощью ускорителя роста бороды и усов GROW Maximum XXL. В масле для местного применения используются органические и натуральные веганские ингредиенты, которые на 100% не содержат агрессивных химикатов и лекарств и не содержат блокаторов ДГТ.Безопасно для всех типов кожи, GROW увлажняет волосы на лице, делая их мягче и увлажняет их, уменьшая ломкость и некрасиво секущиеся кончики. Масло имеет легкий запах перечной мяты, оставляя бороды свежими и чистыми.

Плюсы: GROW смягчает волосы и успокаивает кожу, помогая уменьшить зуд бороды, который часто возникает при новообразовании.

Минусы: Некоторые пользователи могут не видеть результатов как минимум три месяца.

Изображение любезно предоставлено Amazon

13.Ролик YouCopia Derma для роста бороды

В качестве альтернативы добавкам попробуйте ролик YouCopia Derma для роста бороды. В набор входит один Derma Roller и один флакон с сывороткой, которые вместе предназначены для улучшения кровотока и роста волос на лице. Ролики Derma — это косметические инструменты, которые разработаны с крошечными головками игл, которые можно аккуратно катить по лицу, чтобы создать небольшие поверхностные отверстия. Небольшие проколы на коже посылают коже сигнал о том, что нужно рассматривать эту область как травму и направлять кровь для заживления раны.Формируются новые кровеносные сосуды и создается коллаген — две вещи, которые помогают стимулировать рост. Как только борода начинает расти, пользователи могут наносить сыворотку с маслом для бороды, входящую в комплект.

Плюсы: Ролики Derma также помогают уменьшить появление шрамов, морщин и повреждений от солнца.

Минусы: Derma Roller необходимо тщательно дезинфицировать перед каждым использованием.

Изображение любезно предоставлено Amazon

14. Железная борода Zhou Nutrition

Этот выбор от Zhou Nutrition — еще один вариант для тех, кто ищет добавку в форме таблеток.Наиболее важным ингредиентом является биотин, и в этой капсуле содержится 5000 мкг на порцию. Одна порция — это две капсулы, что соответствует дневной дозировке, рекомендованной брендом. Другие ингредиенты включают коллаген, который помогает восстановить естественные аминокислоты волос. Как и многие другие продукты из этого списка, содержащиеся в нем добавки также способствуют здоровью кожи и ногтей. Овощные капсулы изготовлены из ингредиентов, не содержащих ГМО.

Плюсы : Ключевые ингредиенты, такие как коллаген и биотин, способствующие росту волос и здоровью кожи.Другие ингредиенты включают витамины A, C, B1 и ниацин.

Минусы : Неприятный вкус.

Amazon

Лучшая биотиновая добавка — Chicago Tribune

Из-за бесчисленного количества актуальных продуктов на рынке для улучшения ваших волос, кожи и ногтей мы часто забываем, что красота — это тоже внутренняя работа. Биотиновая добавка, также известная как витамин B7, может помочь росту волос и ногтей изнутри. Биотин также рекламируется как средство для сияющего цвета лица. Он также имеет множество преимуществ для здоровья.Во-первых, биотин необходим организму для преобразования пищи в энергию, а также для здорового функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.

Если вы планируете начать прием биотиновой добавки, мы предоставим вам все, что вам нужно знать о безопасности, дозировке и лучших доступных брендах. Наша любимая биотиновая добавка фармацевтического качества и не содержит наполнителей и добавок.

Соображения при выборе биотиновых добавок

Хотя вам не обязательно иметь дефицит биотина, чтобы воспользоваться преимуществами биотиновых добавок, есть некоторые условия, которые могут подвергнуть вас риску низкого уровня B7.

Вегетарианская диета: Мясо является большим источником биотина, поэтому, если вы не едите мясо регулярно, у вас есть риск не только дефицита B7, но и дефицита других витаминов B. Беременность: У одной трети беременных женщин, как и у кормящих матерей, наблюдается снижение уровня биотина во время беременности. Вот почему пренатальные витамины часто содержат биотин. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять биотин, если вы уже принимаете пренатальную добавку. Употребление алкоголя и курение: Курение и употребление алкоголя могут нарушить нормальную переработку биотина и привести к его дефициту. Хрупкие ногти и волосы: Хотя истончение волос и ногтей не является признаком дефицита B7, прием биотина может помочь. Исследования показывают, что добавка биотина может увеличить рост волос и уменьшить их количество. Имейте в виду, что для получения результатов может потребоваться до года ежедневного приема добавок. Характеристики

Дозировка

Хотя рекомендуемый диапазон добавок биотина составляет всего от 30 до 70 микрограммов (мкг) в день, если вы хотите улучшить прочность и рост волос и ногтей, исследования предлагают принимать до 10000 мкг (10 мг) в сутки.Эта высокая доза биотина считается безопасной, и добавки обычно варьируются от 2500 мкг до 10000 мкг на дозу.

Форма добавки

Биотиновые добавки бывают разных форм. Легче всего принимать жевательные конфеты, а наибольшей популярностью пользуются таблетки. Также доступны жидкие формы. Если у вас проблемы с глотанием таблеток, имейте в виду, что капсула в 10 000 мкг довольно велика.

Органические, веганские, вегетарианские, полностью натуральные, без ГМО

Выбирайте биотиновые добавки с этими этикетками, если вас беспокоят вредные химические вещества, которые можно найти даже в пищевых добавках.Если вы вегетарианец, принимающий этот витамин B, вегетарианская / веганская капсула не будет содержать желатин, полученный от животных, а вместо этого будет использовать альтернативный пектин растительного происхождения.

Добавки, наполнители и связующие

« Неактивные» ингредиенты, содержащиеся в добавках, называются добавками, наполнителями и связующими. Они могут иметь побочные эффекты или содержать продукты животного происхождения. Для получения максимально чистого продукта выберите добавку биотина с минимальным количеством ингредиентов.

Прочие важные детали

Биотиновые добавки недорогие, их цена колеблется от 0,04 до 0,12 доллара за дозу. Добавки, полученные из синтетических источников и ингредиентов и которые могут содержать продукты животного происхождения, находятся в нижней части этого ценового диапазона. Не содержащие ГМО и чистые формулы относятся к верхнему пределу этого диапазона, хотя вы можете найти веганские, вегетарианские и органические блюда приличного качества по низкой цене.

Некоторые добавки, помеченные как биотин и предназначенные для здоровья волос, ногтей и кожи, могут продаваться по более высокой цене — 0 долларов.33 на дозу, но на самом деле это поливитамины, содержащие несколько других ингредиентов, таких как кератин.

FAQ

В. Должен ли я принимать биотиновые добавки во время еды или натощак? A. Принимайте биотин с пищей, потому что он иногда может вызвать расстройство желудка, например тошноту или диарею.

В. Есть ли какие-либо другие побочные эффекты от приема биотина?

A. Меньшая часть потребителей, особенно женщины, сообщили о нежелательном увеличении волос на лице.Чтобы избежать этого побочного эффекта, мы рекомендуем начинать с более низкой дозы. Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы.

Биотиновые добавки, которые мы рекомендуем

Лучшее из лучших: Eu Natural Biotin Vegetarian Soft Capsules

Наша оценка: Добавка с чистым биотином 99,8%, разработанная для обеспечения безопасности и эффективности.

Что нам нравится: Фармацевтическая чистота 5 000 мкг биотина в каждой удобной для глотания мягкой капсуле.Без наполнителей, добавок, пшеницы и молочных продуктов.

Что нам не нравится: Содержит рисовую муку, которую некоторые потребители считают наполнителем.

Лучшая цена за доллар: Natrol Biotin Maximum Strength Beauty Tablets

Наш результат: Чрезвычайно доступный, этот набор из двух упаковок предлагает мощный эффект.

Что нам нравится: Каждая таблетка содержит колоссальные 10 000 мкг биотина для достижения оптимальных результатов. Бутылки поставляются в упаковке по две штуки, что делает покупку рентабельной.

Что нам не нравится: Содержит связующие и наполнители.

Выбор 3: Вегетарианские капсулы с биотином от Zenwise Health

Наша оценка: Для вегетарианцев это недорогой выбор, содержащий 5000 мкг биотина на капсулу.

Что нам нравится: Формула без глютена, сои, яиц, молочных продуктов и арахиса, что делает эти капсулы подходящими для людей с повышенной пищевой чувствительностью. Потребители видят результаты в росте и сиянии волос.

Что нам не нравится: Содержит некоторые добавки.

Ана Санчес пишет для BestReviews. BestReviews — это компания, занимающаяся обзором продуктов, с единственной миссией: помочь упростить принятие решений о покупке и сэкономить ваше время и деньги. BestReviews никогда не принимает бесплатные товары от производителей и покупает каждый проверенный товар на собственные средства.

BestReviews тратит тысячи часов на изучение, анализ и тестирование продуктов, чтобы рекомендовать лучший выбор для большинства потребителей. BestReviews и ее партнерские газеты могут получать комиссию, если вы покупаете продукт по одной из наших ссылок.

Распространяется компанией Tribune Content Agency, LLC.

7 лучших витаминов от выпадения волос

Преждевременное выпадение волос может быть неприятным, но, к счастью, есть способы лечить его — например, добавить один из лучших витаминов от выпадения волос в свой распорядок дня. Хотя вы всегда должны стремиться к потреблению разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, в качестве основного источника витаминов, добавки могут стать отличным дополнением, если вы не получаете достаточно определенных питательных веществ.

Поскольку существует множество различных витаминов для волос, я обратилась к доктору Дебре Джалиман, дерматологу из Нью-Йорка, чтобы узнать, какие варианты наиболее эффективны. Она рекомендует искать добавки, богатые аминокислотами и белком, особенно ингредиент под названием L-цистеин, поскольку они помогают организму вырабатывать кератин, жизненно важный компонент структуры волос. Кроме того, жизненно важны биотин и антиоксиданты, такие как витамины C и E. «Свободные радикалы могут повредить кожу головы и волосяные фолликулы, и эти антиоксиданты помогают клеткам бороться со свободными радикалами», — говорит она, добавляя, что витамин B12 и железо также играют важную роль в росте волос.

Чтобы помочь вам ориентироваться в часто сбивающем с толку мире пищевых добавок, я составил подтвержденный исследованиями список лучших витаминов для кожи и волос на основе рекомендаций доктора Джалимана. Я включил множество вариантов по разным ценам, чтобы вы могли выбирать из них. Купите лучшие витамины от выпадения волос ниже.

Примечание редактора: существует множество факторов, которые способствуют выпадению волос, и, хотя витамины могут помочь, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион.

1

Лучший мультивитамин против выпадения волос

Клинически протестированный витамин для волос для женщин Nutrafol, получивший награду Allure Beauty Award в 2018 году, настоятельно рекомендуется доктором Джалиманом, которому нравится, что он не содержит лекарств. и изготовлен из натуральных растительных компонентов, включая специальную смесь витаминов, коллагена и ресвератрола, которые помогают бороться с выпадением волос, а не способствуют общему здоровью волос. «В нем есть компоненты, которых нет во многих других добавках для роста волос», — говорит она, отмечая, что его также можно принимать в качестве профилактической меры.

Многообещающий обзор: «Это лучшая добавка для истончения / роста волос! Мне очень нравится, что у них есть клинические исследования! Прошел 1 месяц, и они уже заметили, что волосы стали сильнее и появляются новые детские волосы. И это также помогло укрепить ногти. ! Продлится еще несколько месяцев «.

2

Также замечательно: веганская добавка с антиоксидантами, которая накапливает коллаген

Органический растительный коллаген, не содержащий глютена, от MyKind Organics — лучшая добавка от выпадения волос, если вы предпочитаете веганство, не содержащее ГМО. добавка.Благодаря смеси антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами, биотина и витаминов A, C и E, он разработан, чтобы «дать организму некоторые питательные вещества, необходимые для здоровья волос». Кроме того, он содержит натуральные экстракты, такие как куркума и зеленый чай, которые борются с воспалениями.

Обнадеживающий отзыв: «Эти витамины потрясающие! У меня было ОЧЕНЬ много выпадения волос, и это действительно помогло. Я не заметила, что мои волосы стали толще, но я заметила значительное уменьшение их выпадения. Раньше Эти витамины я принимал в качестве добавки для волос, кожи и ногтей, которую купил в продуктовом магазине.Еще попробовала шампунь-загуститель. Я не видел никаких результатов, пока не принимал это постоянно в течение месяца. Мои ногти теперь тоже очень крепкие! »

3

Усовершенствованная формула коллагена с гиалуроновой кислотой для более густых волос и здоровой кожи головы

Аминокислоты, содержащиеся в коллагене, могут помочь вашему телу лучше функционировать». Чем больше коллагена у нас есть. «Чем здоровее будут наши волосы», — отмечает д-р Джалиман, а передовая коллагеновая добавка ForestLeaf — это надежный выбор без ГМО и глютена.Он содержит 1000 миллиграммов трех различных типов коллагена (наряду с укрепляющими волосы ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота и витамин С), который, по словам доктора Джалимана, также часто улучшает здоровье кожи головы.

Многообещающий обзор: «Принимал эти таблетки по назначению в течение одного месяца и уже вижу результаты — более сильные ногти и гораздо меньшее выпадение волос. Жаль, что у меня не было фото моей предыдущей расчесывания. На нем было много волос, выпавших во время обычной расчесывания. »

4

Целенаправленная добавка белка L-цистеина для роста волос

Dr.Джалиман говорит, что «L-цистеин — одна из важнейших аминокислот для роста волос». Эта целенаправленная добавка от NOW предлагает поддержку свободных радикалов и помогает поддерживать структуру белков в организме. Каждая таблетка содержит 500 миллиграммов L-цистеина вместе с витамином B6 и витамином C.

Многообещающий отзыв: «Я начал принимать эту добавку примерно 1,5 года назад после выпадения волос, связанного с аутоиммунным заболеванием. В течение 4-5 недель я начал принимать эту добавку. Я заметил крошечные точки волос, и они все еще становятся гуще.Мои ногти тоже стали крепче ».

5

Недорогая добавка с витамином B12, которая также способствует росту волос

Витамин B12, также известный как« энергетический витамин », превращает пищу, которую вы едите, в энергию, тем самым играет важную роль в росте волос. А поскольку B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и рыба, целевая добавка, такая как не содержащий добавок B12 от Nature Made, который содержит 1000 микрограммов в каждой желатиновой капсуле, особенно важна для вегетарианцев и веганов.«Недостаток B12 может привести к замедлению или даже полной остановке роста волос у некоторых людей», — говорит д-р Джалиман.

Многообещающий отзыв: «Купил их для моего младшего брата, у которого начинали выпадать волосы небольшими участками (ему 12 лет). Наш врач рекомендовал принимать добавки с b12. Пробовал их более 3 месяцев, и его волосы отросли снова. Теперь я купить оптом. Отличный товар «.

6

Целенаправленная добавка с биотином, поддерживающая здоровье волос, кожи и ногтей

Nature’s Bounty — это доступный и любимый бренд добавок, поэтому, естественно, их мягкие гелевые капсулы с биотином пользуются популярностью как у потребителей, так и у врачей.Биотин, по словам доктора Джалимана, «важен для выработки энергии и, как известно, улучшает здоровье волос». Каждая желатиновая капсула содержит 10000 микрограммов биотина, витамина B, который поддерживает энергетический обмен и известен своими преимуществами для волос, кожи и ногтей.

Многообещающий отзыв: «Через две недели я не мог поверить, что перестал терять волосы после приема этого лекарства. Я принимал лекарство, которое вызывало выпадение волос. Я уже потерял как минимум 1/4 или более мои волосы. У меня прекратилось выпадение волос, и они начали расти снова! »

7

Железная добавка, которая укрепляет волосы и не раздражает чувствительный желудок

Если у вас чувствительный желудок или вы плохо переносите добавки, вам понравится легкоусвояемый Iron Plus с чистыми микронутриентами. .По словам доктора Джалимана, низкий уровень железа может вызвать нежелательные изменения в структуре волос, такие как истончение или выпадение. Iron Plus — это целенаправленная формула без ГМО, содержащая фолиевую кислоту и витамины C, B6 и B12, которая укрепит ваши волосяные фолликулы.

Многообещающий обзор: «У меня все время были проблемы с истончением волос и я чувствовал усталость, поэтому мой врач сделал анализ крови и обнаружил, что у меня низкий уровень железа. Она порекомендовала мне добавки и дала мне несколько проб.От большинства из них у меня заболел живот, но мой брат, фармацевт, посоветовал мне попробовать эту марку, и она отлично сработала! Тошноты не было, и через 4 месяца у меня по всей голове появились ростки. Мой парикмахер был поражен тем, сколько волос я потерял и что они снова отрастили ».

Bustle может получить часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, которая была создана независимо от редакционного отдела и отдела продаж Bustle.

5 суперпродуктов на каждый день для ногтей, волос и кожи

Есть пословица, согласно которой наши ногти, волосы и кожа часто говорят нам, насколько мы здоровы, и являются признаками того, насколько здорова наша диета.Пища, которая вызывает воспаление наших клеток и вызывает разрушение, в конечном итоге разрушает коллаген, кератин и эластин, которые обеспечивают эластичность кожи, сильные и шелковистые волосы и крепкие, быстрорастущие ногти. Токсическая перегрузка, стресс и неправильное питание — все это приводит к тусклой коже, сухим и ломким волосам и ломким ногтям, которые, кажется, никогда не растут.

Одна из самых важных вещей в правильном питании — это то, что ногти, волосы и кожа часто являются первыми вещами, которые нужно изменить к лучшему, когда ваша диета улучшится. Растительная диета обеспечивает ногтями, волосами и кожей все питательные вещества, которые необходимы для наилучшего внешнего вида.Однако некоторые продукты содержат больше питательных свойств, поддерживающих их рост и общее состояние здоровья, чем другие. Вот пять лучших ингредиентов, которые содержат самые общие питательные компоненты, которые быстро сделают изумительные ногти, волосы и кожу.

1. Сырой органический миндаль

Как приготовить домашнее миндальное масло

Миндаль богат витамином Е, природным антиоксидантом, который поддерживает выработку коллагена и оказывает противовоспалительное действие для организма.Миндаль также содержит большое количество растительного белка, богатого аминокислотами, которые необходимы для поддержки роста коллагена и укрепления организма. Миндаль также является отличным источником кальция, который обеспечивает питательную поддержку наших костей, волос, кожи, зубов и ногтей.

Они также образуют щелочь при употреблении в сыром виде, по сравнению с кислыми орехами, такими как кешью и арахис (технически бобовые). Щелочные продукты поддерживают детоксикацию и здоровый уровень pH, что предотвращает воспаление, кислотность и плохое самочувствие.Наконец, миндаль богат биотином витамина B, который необходим для укрепления ногтей и волос. Это главный витамин, содержащийся в большинстве витаминов для ногтей, волос и кожи.

Выберите лучшее: Всегда выбирайте сырой органический миндаль или сырое органическое (без добавления соли) миндальное масло. Жареные орехи и семена более кислые и обработанные, а неорганические орехи и семена часто загрязнены пестицидами, плесенью, токсинами и другими экологически опасными химическими веществами. Сырые продукты также богаты ферментами, которые увеличивают усвоение и переваривание питательных веществ.

2. Зелень

Итальянский салат с брокколи

Ваше тело впитывает питательные вещества из зеленой пищи, как волшебная питательная губка! Когда вы едите листовую зелень, ваш организм получает витамины A, C, E, K и даже витамины группы B и железо. Зеленые продукты, такие как шпинат, брокколи, капуста, кресс-салат и листовая капуста, также содержат большое количество кальция, магния и калия. Минералы имеют решающее значение для здоровья ваших ногтей, волос и кожи.Они также богаты водой, поэтому они не обезвоживают ваше тело, и обеспечивают щелочную среду для выведения токсинов из организма. Спирулина, темно-зеленые водоросли, также является фантастическим источником биотина, белка, железа и витамина B12, который еще больше укрепит ваши ногти, волосы и кожу.

Выберите лучшее: Всегда, по возможности, выбирайте более темные зеленые продукты (из цельных продуктов, а не из переработанных зеленых пищевых продуктов). Также рекомендуются зеленые порошки Superfood и спирулина.По возможности всегда выбирайте органические продукты, не содержащие ГМО. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом сытных салатов, обертываний, зеленых смузи, закусок и зеленых соков, которые включают множество зеленых продуктов.

3. Овощи с корнем апельсина

Жареная на сковороде морковь с чили

Сладкий картофель, морковь, тыква и тыква содержат большое количество витамина А, который также поддерживает ваши ногти, волосы и кожу. Эти продукты также богаты витамином С, антиоксидантом, который снижает стресс, который может ослабить коллаген, эластин и кератин в организме.Витамин С также действует как антиоксидант, борясь с выработкой свободных радикалов, которые могут привести к старению. При приготовлении этих продуктов всегда готовьте на пару, запекайте или готовьте в мультиварке вместо жарки. Это повысит содержание в них антиоксидантов, не переваривая их. Если вы хотите есть их в сыром виде, пожалуйста, ешьте. Попробуйте жареные овощи с масляным чесноком и салатом из шпината, салат из сладкого картофеля (сырой), карри из моркови с фисташками, согревающий морковный имбирный суп, фаршированный шалфей карнавальный сквош, яблочно-масляный суп из тыквенных орехов, без глютена, тыквенный пирог без добавления сахара и тыквенный имбирь. Суп с лапшой.

Выбирайте лучшее : По возможности выбирайте целые версии этих продуктов (например, свежие вместо консервов), и если вы не можете позволить себе все время органические продукты, не переживайте. Эти продукты содержат меньше пестицидов, чем некоторые другие, такие как зелень, яблоки, орехи, семена и более пористые овощи и фрукты

4. Сырые органические семена тыквы

Запеченный сладкий картофель с пастой песто, помидорами и тыквенными семечками

Каждая часть тыквы — суперпродукт! Тыквенные семечки — одни из самых сильнодействующих щелочных и питательных семян, которые вы можете съесть.Они богаты белком, железом, магнием, калием, биотином и жирными кислотами омега-3. Они также образуют щелочь, как миндаль, поэтому строят тело, а не разрушают его. Тыквенные семечки улучшают ваше настроение, энергию и, конечно же, ногти, волосы и кожу. Ешьте 1/4 стакана в день, и вы сразу же увидите более крепкие ногти, волосы и более чистую кожу. Попробуйте их в The Glow Bowl, чтобы получить богатую антиоксидантами еду, которая понравится вашим ногтям, волосам и коже во всех смыслах!

Выберите лучшее: Всегда выбирайте сырые и органические тыквенные семечки, а не жареные и соленые.Whole Foods также производит простые органические семена тыквы под своим брендом 365 (которые автоматически не содержат ГМО, гербицидов или пестицидов).

5. Овес

Ночная овсянка с малиной и тахини

Овес — один из самых недорогих суперпродуктов, которые вы можете съесть. Даже если вы плохо перевариваете клейкие зерна, безглютеновый овес может вас спасти. Цельнозерновые продукты важны для большинства диет. Выбираете ли вы дикий рис, продукты из пшеницы, овес, ячмень, рожь, коричневый рис, черный рис или киноа, все они обладают определенными свойствами, обеспечивающими поддержку вашему организму.Овес обладает особыми преимуществами, которые оценят ваши ногти, волосы и кожа. Эти питательные вещества включают белок, биотин и другие витамины группы B, обладающие противовоспалительными свойствами, магний и калий. Они также наполнены клетчаткой и антиоксидантами. Овес снимает воспаление, очищает кожу, снимает стресс и обеспечивает вашим клеткам питательную поддержку. Попробуйте замочить овес на ночь с кокосовым йогуртом, чтобы приготовить невероятно питательный и приятный для красоты завтрак, или подумайте о креативных надстройках для овсянки.

Выбирайте лучшее: Купите Органический овсяный овес, не содержащий ГМО, или стальной нарезанный овес вместо быстрорастворимого овса как самый полезный вариант. Они содержат больше питательных веществ, меньше обрабатываются и не содержат токсинов и аллергенов из окружающей среды, которые могут возникнуть с неорганическими брендами и разновидностями.

Другие продукты, которые нравятся вашим волосам:

Вы действительно можете съесть свой путь и к хорошему здоровью, и к естественной красоте. Оставьте дорогие продукты на полке и наполните свой рацион цельными продуктами.Вы не поверите, насколько ваше тело откликнется и оцените ваши старания!

Рекомендация: загрузите приложение Food Monster

Если вам нравятся подобные статьи и вы хотите больше, мы настоятельно рекомендуем загрузить приложение Food Monster. Для тех, у кого его нет, это отличное приложение для еды, доступное как для Android, так и для iPhone. Это отличный ресурс для всех, кто хочет исключить или уменьшить количество аллергенов, таких как мясо, молочные продукты, соя, глютен, яйца, зерна и т. Д., Где можно найти отличные рецепты, советы по приготовлению, статьи, рекомендации по продуктам и инструкции.Приложение показывает вам, как диета / здоровье / пищевые предпочтения могут быть полны вкусного изобилия, а не ограничений.

Мы также настоятельно рекомендуем загрузить наше приложение Food Monster, которое доступно как для Android, так и для iPhone, а также его можно найти в Instagram и Facebook. В приложении есть более 15 000 рецептов на растительной основе, не вызывающих аллергии, и подписчики каждый день получают доступ к новым рецептам. Проверьте это!

Чтобы получать больше материалов о веганской еде, здоровье, рецептах, животных и жизни, которые публикуются ежедневно, не забудьте подписаться на информационный бюллетень One Green Planet!

Государственное финансирование дает нам больше шансов и дальше предоставлять вам высококачественный контент.