Необходимые витамины для кожи: 10 лучших витаминов для кожи лица

Необходимые витамины для кожи: 10 лучших витаминов для кожи лица

alexxlab
07.11.2020

Содержание

6 витаминов для молодости кожи лица и тела

Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
Акции Войти Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
  • Подберите уход
  • наши эксперты
  • Действуйте
    • Диагностика кожи
    • Конкурсы

Витамины для кожи лица: какие полезны, как применять?

Для получения максимальной пользы от витаминов, их нужно правильно принимать, придерживаясь необходимой для каждого конкретного случая дозировки. Такие предосторожности связаны с тем, что переизбыток полезных веществ, как и их дефицит, негативно отражается на состоянии не только кожи лица, но и всего организма.

  1. Прежде всего определите цель, то есть проблему для решения которой необходимы микро и макроэлементы. Для улучшения общего состояния организма подойдет витаминный комплекс, подобранный в соответствии с возрастом.
  2. Для устранения определенных кожных дефектов нужны конкретные вещества, которые лучше принимать после консультации с дерматологом или косметологом.
  3. Не экспериментируйте и не принимайте отдельные витамины с витаминными комплексами, используйте что-то одно.
  4. При пероральном приеме полезных веществ делайте перерывы после каждого курса на 2-3 месяца. Не забывайте про маски для лица, которые локально снабжают эпидермис всем необходимым.

Также следует позаботиться о сбалансированном питании. Богатые полезными веществами продукты будут не менее полезны, чем аптечные поливитаминные комплексы. Не забывайте про здоровый сон и положительные эмоции, в комплексе с необходимыми микроэлементами, они сделают кожу красивой и надолго сохранят ее молодость.

Витамин Е для кожи лица

Дефицит биологически активных веществ вызывает нарушения многих процессов в человеческом организме. Витамин Е или токоферол имеет широкое применение в косметологии. Его используют для комплексного ухода за лицом, добавляют в декоративную косметику и средства ежедневного применения.

Токоферол представляет группу биологически активных жирорастворимых соединений с выраженными антиоксидантными свойствами. В природе он существует в форме четырех изомеров, которые отличаются между собой химическим строением, функциями и уровнем биологической активности.

Токоферол полезен для кожи лица. Его эффективность основана на механизме действия. Вещество принимает участие в метаболических процессах организма. Защищает эпидермис от негативного воздействия окружающей среды благодаря выраженным антиоксидантным свойствам.

Польза токоферола для лица:

  • Стимулирует выработку эстрогена.
  • Защищает от воздействия УФ лучей.
  • Замедляет процессы старения.
  • Ускоряет процессы регенерации.
  • Способствует лучшему усвоению витамина А.
  • Повышает эластичность.
  • Нормализует пигментацию кожного покрова.
  • Избавляет от пятен, рубцов, растяжек и веснушек.
  • Эффективен в лечении угревой болезни и прыщей.
  • Разглаживает морщины.
  • Обладает лифтинговым эффектом.
  • Улучшает микроциркуляцию крови и укрепляет сосуды.
  • Купирует воспалительные процессы.
  • Регулирует секрецию сальных желез.
  • Нормализует водный баланс дермы.

Вещество образует водоотталкивающие комплексы, которые защищают эпидермис от агрессивного воздействия окружающей среды. Природный антиоксидант предотвращает старение тканей и злокачественное перерождение клеток.

Витамин Е доступен в виде капсул с жидким масляным содержимым, то есть в чистом виде. Также он входит в состав многих натуральных масел и продуктов. Для наружного применения можно использовать аптечный формы: масляный раствор в виде желатиновых капсул, раствор в ампулах или флаконах. Использовать концентрированную жидкость следует с особой осторожностью. Вещество не рекомендуется наносить на большие площади кожного покрова, так как это может стать причиной воспалительных и аллергических реакций. Микроэлемент лучше добавлять в косметические средства или использовать в качестве основы для домашних масок, кремов, эмульсий.

Самый простой способ применения токоферола – это его втирание в лицо или добавление в крем для ежедневного ухода. Вещество особо полезно в осенне-весенний период, когда организм, а особенно кожа, страдают от авитаминоза.

Рассмотрим самые эффективные витаминные рецепты для ухода за лицом:

  1. Смешайте 25 мл глицерина с 10 мл чистого токоферола. Полученный раствор наносите на кожу перед сном.
  2. Возьмите 30 мл свежевыжатого сока алоэ и по 5 капель токоферола и рибофлавина. Наносите смесь на 10-15 минут, смывайте теплой водой с легкими массажными движениями.
  3. Пару столовых ложек творога смешайте с двумя чайными ложками оливкового масла и 5-7 каплями токоферола. Наносите смесь на 15 минут, смывайте теплой водой.

В естественном виде токоферол содержится в цельнозерновых культурах, белокочанной капусте, брокколи, огурцах, бобах, горохе. В нерафинированных растительных маслах (соевое, оливковое, кукурузное и другие), а также в сливочном масле, печени трески, тунце.

[18], [19], [20], [21]

Витамин Е и глицерин для кожи лица

Уникальными свойствами обладает сочетание витамина е и глицерина. При нанесении данных компонентов на лицо образуется пленка, которая удерживает влагу и защищает от агрессивного воздействия факторов окружающей среды.

  1. Глицерин – это вязкая, водорастворимая и бесцветная жидкость со сладким вкусом. Она увлажняет, разглаживает мелкие морщинки и защищает эпидермис от микробов и загрязнений.
  2. Витамин Е – ускоряет клеточный метаболизм, делает лицо эластичным и упругим. Замедляет процессы старения, улучшает кровообращение и способствует обновлению поврежденных тканей.

Сочетание глицерина и токоферола замедляет окислительные процессы на клеточном уровне, улучшает питание кожи и защищает ее от УФ излучения. Эффективно увлажняет, поддерживает водно-липидный баланс и устраняет отечность, нормализует рельеф тканей. Уникальный состав ускоряет выработку коллагена, поддерживая тем самым молодость и красоту.

Глицериновая маска с токоферолом является универсальной, так как идеально подходит для любого типа кожи и в любом возрасте. Рассмотрим популярные рецепты для ухода за лицом на основе данных компонентов:

  1. Возьмите две столовые ложки глицерина и столько же миндального масла. Добавьте к компонентам 1 чайную ложку токоферола и яичный желток. Тщательно все перемешайте и нанесите на лицо на 10-15 минут.
  2. Для лечения прыщей, угрей и других кожных высыпаний смешайте в равных пропорциях мед, глицерин и токоферол. Для густоты полученной смеси можно добавить немного овсяной муки. Наносите на кожу на 10-15 минут 3 раза в неделю до улучшения ее состояния.
  3. Для борьбы с повышенной выработкой кожного сала возьмите две столовые ложки теплой кипяченой воды, одну ложку глицерина и ½ витамина Е. Тщательно все перемешайте и добавьте немного голубой глины. Наносите маску на заранее очищенную кожу.

Глицериновую смесь можно хранить в холодильнике и использовать по мере необходимости. После ее применения рекомендуется промывать лицо теплой водой и наносить увлажняющий крем.

Витамин F для кожи лица

Комплекс ненасыщенных жирных кислот – это витамин ф. Для кожи лица он также полезен, как и ретинол, аскорбиновая кислота или токоферол. Органическое соединение практические не синтезируется в организме, поэтому получать его лучше из пищи или специальных препаратов. Вещество принимает участие в метаболизме холестерина, избыток которого негативного отражает на состоянии кожных покровов. Способствует эпителизации тканей, повышает реактивность иммунной системы и препятствует образованию простагландинов.

Состояние кожи лица во многом зависит от скорости липидного обмена в тканях. За этот процесс отвечает витамин ф, который обладает такими свойствами:

  • Разглаживает мелкие морщинки.
  • Удерживает влагу внутри эпидермиса, предупреждая его обезвоживание.
  • Стимулирует выработку коллагена.
  • Восстанавливает гидролипидную мантию (эпителиальный барьер).
  • Повышает тургор.
  • Ускоряет отшелушивание клеток.
  • Останавливает воспалительные процессы.
  • Убирает пигментные пятна и выравнивает тон лица.

Ненасыщенная жирная кислота входит в состав препаратов для лечения многих дерматологических заболеваний, в том числе псориаза, дерматита, экземы, себореи, аллергических высыпаний. Его можно приобрести в аптеке в ампулах и капсулах или получать из определенных продуктов питания. F входит в состав соевого, подсолнечного кукурузного и льняного масел. Содержится в сухофруктах, семечках, моллюсках, океанической рыбе, авокадо и смородине.

Для улучшения состояния кожного покрова лица и поддержания его красоты, необходимо принимать не более 10 г липидных соединений в сутки. Курс лечения занимает от 4 до 6 месяцев. Органическое вещество не рекомендовано при гиперчувствительности к липидам, обструкции желчевыводящих путей, склонности к аллергическим реакциям и холецистите.

Витамин D для кожи лица

Кальциферол – это вещество, продлевающее молодость кожного покрова. Витамин D оказывает такое действие на кожу:

  • Ускоряет процессы регенерации.
  • Уменьшает признаки псориаза.
  • Замедляет старение.
  • Поддерживает водно-липидный баланс.
  • Повышает тургор и тонус.
  • Профилактика туберкулеза и рака кожи.
  • Защищает от ультрафиолетового излучения.
  • Уменьшает потливость.

Природное вещество вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Но для восполнения его дефицита в организме и комплексного ухода за кожей, показана специальная диета.

В состав лечебного питания входят продукты, богатые D. Он содержится в рыбьем жире, рыбе, молоке, подсолнечном масле, морской капусте, дрожжах, петрушке. Но при чрезмерном употреблении, вещество оказывает токсическое воздействие на организм.

Витамин PP для кожи лица

Никотиновая кислота или витамин РР, обладает выраженным лечебным действием. Она способствует обновлению клеток и насыщает полезными веществами глубокие слои дермы. Идеально подходит для ухода как за жирной, так и сухой кожей.

Полезные свойства витамина РР для кожи лица:

  • Увлажняет и поддерживает водный баланс.
  • Эффективно очищает поры.
  • Оказывает противовоспалительное действие.
  • Ускоряет процессы регенерации.
  • Расширяет сосуды и активизирует кровоток.
  • Поддерживает тургор и подтягивает лицо.
  • Улучшает рельеф и устраняет морщины.
  • Снижает отечность и убирает мешки под глазами.
  • Защищает от вредного воздействия УФ.
  • Восстанавливает здоровый цвет и борется с пигментацией.
  • Нормализует работу сальных желез.
  • Предупреждает злокачественные поражения дермы.

Никотиновая кислота устраняет сухость кожных покровов, снимает зуд, жжение и шелушение. Вещество добавляют в тоники, лосьоны, крема и маски. Но несмотря на все полезные свойства, существует ряд противопоказаний, которые следует учитывать перед ее применением:

  • Гиперчувствительность.
  • Патологии сердечно-сосудистой системы.
  • Заболевания эндокринной системы.
  • Беременность и лактация.

Перед применением микроэлемента в косметологии нужно проконсультироваться с косметологом. Курс лечения должен составлять не менее месяца. Для достижения стойкого лечебного эффекта, витамин можно принимать внутрь как внутрь, так и наружно.

Рецепты для ухода за кожей лица с РР:

  1. Чайную ложку меда смешайте с таким же количеством оливкового масла и ампулой никотиновой кислоты. Нанесите смесь на очищенный кожный покров, смойте через 40-60 минут теплой водой.
  2. Растворите в воде столовую ложку лимонного сока и влейте ампулу никотинки. Добавьте к смеси ложку белой косметической глины. Нанесите средство на распаренное лицо. Смойте после высыхания.
  3. Для устранения гиперпигментации смешайте 10 г измельченного корня имбиря с двумя ампулами РР. Смочите в полученной жидкости ватный диск и обработайте лицо. Через 10-20 минут смойте.

Кроме вышеперечисленных рецептов, которые можно приготовить самостоятельно, витамин используют для инъекций. Такой способ ухода за лицом ускоряет процесс восстановления поврежденных тканей, активирует кровоток и омолаживает. Подкожное введение активного компонента должен проводить косметолог.

Неправильное использование микроэлемента может стать причиной побочных эффектов. Чаще всего пациенты жалуются на покраснение, жжение и покалывание кожи. Также возможны головные боли и головокружение, резкое снижение артериального давления при внутримышечном введении препарата. Побочные эффекты кратковременные и проходят через 20 минут после начала процедуры.

Витамины для волос и кожи лица

Для сохранения красоты и молодости организму нужны витамины. Для волос и кожи лица они особо необходимы, так как их дефицит проявляется ломкостью и сухостью волос, шелушением кожи и другими неприятными симптомами. Органические соединения выступают активаторами биохимических реакций. Они регулируют и поддерживают нормальное функционирование всех органов и систем на молекулярном уровне.

По сути волосы выступают придатком кожного покрова, то есть являются частью эпидермиса. Волос состоит из длинного волокна, рост и питание которого обеспечивает фолликул, расположенный в кожном покрове головы или другого участка тела. Для нормального роста и жизнеобеспечения фолликул должен получать полноценно питание и кислород.

Чаще всего возникает проблема выпадения волос, поэтому рассмотрим, какие вещества нужно принимать для здорового роста и предотвращения облысения:

  • А – уменьшает ломкость, обеспечивает нормальную густоту, упругости и рост. Ретинол нормализует выработку кожного сала, предотвращая себорею, то есть избыточную жирность.
  • В2 – поддерживает приток крови к волосяным луковицам. Благодаря интенсивному кровообращению усиливается приток кислорода и полезных компонентов к фолликулам. Из волосяных луковиц микро и макроэлементы проникают в клетки волоса. Нормальное питание луковицы предотвращает выпадение и сухость волос. Дефицит В6 проявляется сухими кончиками и жирностью у корней.
  • В3 – нормализует обменные процессы в фолликулах и улучшает их питание, останавливает выпадение. Недостаток никотиновой кислоты приводит к медленному росту волос и их повышенной сухости.
  • В5 – проникает в волосяную луковицу, улучшает обменные процессы и кровообращение. Из фолликула проникает в клетки волоска и регулирует обмен веществ в нем. Пантотеновая кислота укрепляет волос изнутри, делая сильным и красивым. При дефиците данного вещества волосы очень медленно растут и быстро седеют.
  • В6 – мощный стимулятор обменных процессов. Устраняет перхоть и кожный зуд головы, борется с выпадением волос.
  • Н – обеспечивает прочность и красоту волос благодаря регуляции работы сальных желез. Недостаток Н приводит к тому, что волосы становятся сальными и начинают выпадать.
  • В9 – фолиевая кислота необходима для усиления эффекта В5. Если принимать данные вещества в комплексе, то прекратиться выпадение волос и существенно ускорится их рост.
  • С – улучшает микроциркуляцию и нормализует тонус капилляров, усиливая приток крови к волосяным луковицам. Благодаря этому улучшается питание и рост волос.
  • Е – нормализует питание волосяной луковицы и выделение кожного сала. Способствует активации клеток роста волоса, снабжает кислородом.
  • F – укрепляет и повышает устойчивость к негативному воздействию окружающей среды.

Перед применением витаминных препаратов следует проконсультироваться трихологом и дерматологом, так как в некоторых случаях плохое состояние волос связано не с дефицитом полезных веществ, а с другими причинными факторами. Это может быть гормональный дисбаланс, заболевания пищеварительного тракта или дерматологические патологии.

Витамины для кожи лица и ногтей

Как другие органы и части тела, ногти растут и изменяются. Им нужны витамины, поддерживающие их нормальное состояние, питание, прочность и красоту. Как и волосы, ногти питаются изнутри, то есть нужные им вещества должны поступать из корня, который в свою очередь питается от крови. То есть все полезные компоненты попадают в ноготь через кровеносные сосуды, а не снаружи. Но и длительная наружная обработка витаминными составами позволяет добиться определенного эффекта, которая к сожалению, не сравним с внутренним применением.

Органические соединения нужны ногтям для регуляции их обменных процессов, роста, цвета. Их дефицит приводит к медленному росту, деформации ногтевой пластины, ее ломкости и истончению. Кроме того, полезные вещества повышают защиту от грибковых поражений.

Наиболее полезные витамины для ногтей:

  • А – участвует в формировании и росте эпителиальных тканей. Закладывает мягкий участок (лунку) ногтя, который в дальнейшем превращается в твердую пластинку. Дефицит ретинола приводит к тому, что ноготь растет искривленным и тонким.
  • Группа В – ногти нуждаются в В1, В2, В5, В9. Именно эти компоненты регулируют обменные процессы, синтез полезных компонентов, скорость роста и прочность ногтевой пластины. При этом В1 является главным компонентом здоровья кожи, ногтей и волос.
  • С и Е – обладают антиоксидантными свойствами и препятствуют разрушению ногтей под действием высоких температур, болезнетворных возбудителей и различных загрязнений. Дефицит аскорбиновой кислоты и токоферола делает ногти сухими и ломкими, а на пластинке могут появляться небольшие впадины.
  • D – отвечает за формирование ногтевой пластинки. Способствует усвоению кальция, который является структурным элементом костей, зубов и ногтевых тканей.
  • Н – поддерживает здоровый и красивый внешний вид. При его дефиците ногти расслаиваются, темнеют, на них возникают борозды и трещинки.
  • РР – обеспечивает эффективную регенерацию ногтевой пластины, пластичность и ее быстрый рост.

Снабжение организма вышеперечисленными веществами благоприятно сказывается на состоянии ногтей, кожи лица и всего тела, а также на внешнем виде волос. Кроме витаминных соединений, ногтям нужны минералы: фтор, йод, цинк, магний, селен, железо.

Витамины и минералы для кожи лица

Одна из составляющих красоты – это чистая и здоровая кожа. Для поддержания ее нормального состояния следует полноценно питаться, принимать витамины и минералы. Для кожи лица рекомендованы такие биологически активные компоненты:

  • Цинк – борется с инфекциями, снижает риск развития дерматита, акне и других кожных заболеваний. Выводит из организма токсины и создает особый иммунный барьер.
  • Калий – регулирует обменные процессы на клеточном уровне. Его дефицит проявляется мешками под глазами, зудом, сухой и шелушащейся кожей.
  • Медь – минерал с широким спектром действия. Стимулирует образование эластина для формирования здорового кожного каркаса. Укрепляет стенки сосудов, способствует здоровому и правильному загару. Тонизирует и поддерживает тургор.
  • Железо – нормализует кровообращение. Хорошая циркуляция крови обеспечивает интенсивное питание тканей и их быстрое обновление.
  • Селен – данный минерал необходим для лучшего усваивания витаминов. Предупреждает онкологические повреждения дермы, легких, груди и сердца. Стимулирует иммунную систему. Защищает от негативного воздействия ультрафиолетового излучения.
  • Кальций – обладает восстановительными свойствами, улучшает процессы регенерации и обновление соединительной ткани.
  • Сера – входит в состав аминокислот, необходимых для поддержания здоровья кожных покровов. Недостаток серы проявляется частыми воспалительными процессами и аллергическими реакциями.
  • Кремний – стимулирует обновление клеток, обеспечивает нормальное функционирование кожного покрова. Отвечает за эластичность и упругость тканей.
  • Бром – купирует воспалительные процессы и зуд, минимизирует раздражения. Входит в состав самых эффективных препаратов для ухода за лицом.
  • Натрий – регулирует осмотическое давление клеток, обеспечивает кислотно-щелочной баланс. Оздоравливает дерму и устраняет болезненные состояния.

Кроме вышеперечисленных минеральных веществ, лицо нуждается в ликопине (защищает от УФ), Омега-3 жирных кислотах (останавливают воспалительные процессы, повышают тургор), альфа-липоевой кислоте (сильный антиоксидант), астаксантине (очищает от вредных веществ). Также коже нужна гиалуроновая кислота, которая удерживает воду, поддерживая гидратацию тканей и питание.

Минералы и витамины не могут функционировать друг без друга. Поэтому для поддержания здорового состояния тканей и всего организма необходимо принимать их в комплексе.

Витамины для кожи лица в домашних условиях

Для сохранения здоровья кожи следует придерживаться сбалансированного питания и правильно за ней ухаживать. В домашних условиях можно готовить различные витаминные маски, кремы и другие косметические средства. Рассмотрим популярные рецепты:

Возьмите 20 г красной глины и чайную ложку дрожжей. Перемешайте компоненты и добавьте 2-3 капли токоферола. Нанесите маску, накройте сверху пленкой и полотенцем. Смывайте через 15-20 минут прохладной водой. Такое средство восстанавливает здоровье кожного покрова, нормализует выработку кожного сала и устраняет комедоны.

Такой тип дермы нуждается в полноценном питании. Для приготовления масок следует использовать жирорастворимые органически соединения. Возьмите столовую ложку сметаны и один яичный желток. Добавьте по 3-5 капель А, Е и D. Смывайте маску после ее высыхания. Она эффективно разглаживает морщины и восстанавливает кожный рельеф.

  • Для омоложения лица

Возьмите столовую ложку меда и ½ сметаны, добавьте 50 г творога, яичный желток, пару капель лимонного сока. Хорошо все перемешайте и добавьте ампулу алоэ, В1 и В12. Средство следует наносить ежедневно вечером в течение 14 дней.

  • Для увлажнения кожи

Столовую ложку масла косточек персика смешайте с 10 г водного ланолина, 5 г натурального воска, 7 г вазелина и 2 г оксида цинка. Вазелин, ланолин и воск расплавьте на водяной бане. Добавьте к компонентам масло персика, оксид цинка, буру и 1,5 ложки воды. Еще раз перемешайте все ингредиенты и дополните ампулой ретинола и В12. Полученный состав можно наносить не только на лицо, но и на область декольте и шею. Средство держат в течение 20-30 минут и смывают теплой водой с помощью массажных движений.

6 полезных продуктов и 5 правил

Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
Акции Войти Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
  • Подберите уход
  • наши эксперты
  • Действуйте
    • Диагностика кожи
    • Конкурсы
    • Тесты

какие пить, обзор 8 витаминизированных средств

Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
Акции Войти Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
  • Подберите уход
  • наши эксперты
  • Действуйте
    • Диагностика кожи
    • Конкурсы
    • Тесты
    • Спросите эксп

ТОП 25 Лучшие Витамины Для Кожи (2020)

Мужчины и женщины в современном мире нередко сталкиваются с таким неприятным недугом как авитаминоз. Он представляет собой нехватку витаминов, которая появляется от неполноценного питания.

В зависимости от конкретного недостающего витамина или минерала на коже появляются всевозможные следы. Они выглядят отнюдь не эстетично и требуют устранения в кратчайшие сроки.

К таким признакам относятся: угревая сыпь, сухость губ, прыщи, просвечивание сосудистой сетки, пигментация, жирность покровов, нездоровый цвет, отечность, трещины, мозоли и проч.

Для ликвидации подобных следов потребуется не только наладить питание, но и начать принимать витамины. Они продаются в каждой аптеке, но перед покупкой следует разобраться с тем, какой продукт подойдет больше всего.

Ниже мы представляем 25 лучших витаминов для кожи. Они помогают справиться со многими проблемами покровов и одновременно выступают в качестве профилактических средств.

Именно поэтому после приема капсул или таблеток можно не опасаться возникновения идентичной проблемы в дальнейшем.

Лучшие витамины для кожи

1. Аевит

Качественные витамины для поддержания кожи в прекрасном состоянии в любом возрасте продаются в виде капсул. Они способны придать покровам эластичности и гладкости. При этом в составе имеется всего два витамина – А и Е, что понятно из наименования препарата.

Рассматриваемый комплекс эффективно борется с последствиями неблагоприятных погодных условий, в особенности в зимнее время. Кроме того, Аевит является надежной защитой от ультрафиолетовых лучей в теплое время года.

Найти его возможно в каждой аптеке, к тому же, по выгодной стоимости. Его нередко назначают обладателям сухого типа кожи.

А предназначается продукт как для внутреннего применения, так и для внешнего – в качестве дополнения к питательному или увлажняющему крему. Из недостатков тут выделяется лишь противопоказание к приему таблеток – нарушения в функционировании сердца.

2. Велнаталь

Препарат против стрессовых ситуаций, которые отражаются на кожных покровах, не зря занимает место в нашем рейтинге лидера.

Это средство прекрасно сбалансировано, из-за чего оно прекрасно поддерживает пациентов во время авитаминоза, который происходит в связи с самыми разными ситуациями.

Его доктора рекомендуют большинству женщин, придерживающихся строгих диет, а также во время вынашивания плода. В составе продукта имеется два вида Омега-3, фолиевая кислота, а также биотин и витамины группы В.

Именно они поддерживают дамский организм и не позволяют усомниться в качестве и эффективности препарата.

3. Тайм Эксперт

Таблетки для замедления процессов старения кожи на клеточном уровне пополняют запас коэнзима в организме человека. В составе помимо этого компонента особую важность имеет витамин Е.

Он дает возможность полностью раскрыться коэнзиму. Плюсами препарата смело можно назвать различные виды расфасовок, оптимальную стоимость, повышение эластичности и плотности тканей, возможность совмещения с иными продуктами с тем же воздействием на организм.

4. Аекол

Лучшее средство для ускорения заживления ран и следов акне на лице и теле содержит в составе жирорастворимые витамины. Они отлично справляются с внешними несовершенствами.

Производитель разработал уникальную формулу, которая значительно улучшает регенерацию клеток, за счет чего не только устраняются существующие повреждения, но и предотвращаются дальнейшие.

Особенно сильно продукт радует людей способностью быстро справиться с трещинами, которые появляются вследствие сухости.

5. АлфаВит Косметик

Действенный препарат с лучшим усвоением состоит из витаминов и минералов. Его производитель разработал собственную технологию компонентов, входящих в состав, за счет чего каждая таблетка имеет свой цвет (всего их три типа).

Зеленые таблетки богаты кальцием, фолиевой кислотой, хромом и витамином К, желтые – йодом, витамином С, селеном и магнием, оранжевые – инулином и фолиевой кислотой.

Принимать таблетки требуется последовательно, соблюдая указанную в инструкции частоту – только так удастся добиться положительного конечного результата.

Главными преимуществами продукта медики и потребители называют следующие моменты: эффективность на 50% выше, нежели у аналогов; выгодная стоимость; мощное антиоксидантное действие; наличие в составе коэнзима Q10; благотворное воздействие не только на кожу, но также на волосы, ногти и зубную эмаль.

А недостатком здесь выступает нежелательность приема для пациентов с гиперфункцией щитовидной железы.

6. Фамвиталь

Так называемые «умные» капсулы с витаминами в составе поступают в организм человека вместе с учетом суточных биоритмов. Здесь содержатся 16 компонентов, среди которых: антиоксиданты, витамины и микроэлементы.

Они идеально сочетаются между собой и всегда воздействуют на организм только положительно.

Фармвиталь дает возможность предупредить преждевременное старение, улучшить внешний вид и структуру кожных покровов, замедлить появление морщин и держать под контролем вес пациента.

7. Имедин Время совершенства

Витамины итальянского производства продаются по средней стоимости и несут достаточно много пользы человеческому организму. Они помогают покровам омолодиться и воздействуют изнутри.

Производитель таблеток использовал в них специальную запатентованную формулу, поэтому ей действительно можно доверять.

В основе продукта лежит поистине уникальный состав, где имеется немало белков и полисахаридов, а также сильных антиоксидантов, которые умело замедляют процессы старения.

Из положительных моментов состава также следует отметить надежную защиту от солнечных лучей. А из недостатков выделяется лишь нежелательность приема девушкам в молодом возрасте.

8. Благомин Витамин Н

Средство в красочной упаковке активно борется с шелушениями, усталым внешним видом и покраснениями.

Оно предлагает пациентам максимальную концентрацию биотина, который уже прославился своим положительным влиянием на общее здоровье и красоту кожных покровов человека.

Также продукт отлично регулирует обмены белка и жира. При этом он имеет достаточно высокую активность, поэтому и получает в свой адрес множество положительных комментариев.

Вместе с этим люди нередко отмечают ускоренный эффект Витамина Н – прыщи и следы акне пропадают буквально за пару дней.

9. Компливит Сияние

Витамины, по праву именуемые чудесным средством, имеют в составе помимо основных компонентов экстракт зеленого чая, а также липоевую кислоту.

В совокупности элементы оказывают благотворное воздействие на кожные покровы, тем самым сохраняя их молодость и позволяя забыть о морщинах и прыщах. Принимать средство требуется курсом – это позволит избежать появления новых неприятных явлений, а также устранить уже имеющиеся.

Компливит Сияние успешно справляется с отеками и шелушениями, улучшает синтезирование коллагена, помогает сбросить вес и выводит из организма тяжелые металлы и токсины.

В основе продукта лежат витамины РР и С, соединения магния и кальция – они регулируют окислительно-восстановительные процессы и одновременно обеспечивают коже полноценное питание.

Другими преимуществами препарата можно назвать предупреждение дефицита полезных элементов, положительное воздействие на большинство систем организма, а также возможность применения для профилактики.

10. Имедин

Витаминный комплекс необходим не только для кожи, но и для внутренних органов – легких, сердца и нервной системы. В нем присутствуют различные биологически-активные вещества, которые осуществляют свое воздействие непосредственно в кожных клетках.

Также сюда входит эксклюзивный Биомарин Комплекс, который богат белками, по составу схожими с компонентами человеческой кожи.

Помимо этого в составе имеются важные элементы, стимулирующие выработку коллагена, который выступает в качестве основного белка для поддержания упругости покровов.

11. Nature Made

Продукт американского производства радует покупателей не только своей низкой стоимостью, но и непревзойденной эффективностью. В его составе отсутствуют вредные добавки в виде ароматизаторов и красителей.

Говоря об отрицательных качествах витаминов, покупатели отмечают исключительно чувствительность таблеток к жаркой погоде. Из-за этого летом они легко могут расплыться и склеиться в единую массу, поскольку продаются в баночке.

Это же одновременно усложняет процесс доставки товара в Россию и близлежащие страны.

12. Фемивелл

Настоящий источник красоты призван восполнить витаминами дефицит коллагена и тем самым замедлить процессы старения. Средство прекрасно справляется с общим улучшением состояния кожи, делает ее эластичной, упругой и гладкой.

Оно считается наилучшим выбором для женщин после 45-летнего возраста. Но при его использовании важно помнить о накопительном эффекте – для того, чтобы коллаген проявил себя, ему потребуется некоторое время.

13. Витрум Бьюти

Витамины для молодых представительниц прекрасного пола гарантированно обеспечивают гладкую кожу без проблем. Они производятся именитым брендом, которому действительно можно доверять.

Предназначается такой продукт исключительно для женщин, поскольку у мужчин может вызвать побочные действия. В составе имеются не только витамины, но также минералы и всевозможные экстракты.

Все это оказывает антиоксидантное воздействие, помогает создавать коллагеновые и эластические волокна соединительной ткани, обеспечивает целостность эпителиальных тканей и катализирует процессы клеточного дыхания.

Помимо этого препарат несет отдельную пользу для кожи лица, тонизируя мышцы и оказывая ранозаживляющее действие.

Достоинствами продукта смело можно назвать следующие моменты: снижение последствий неблагоприятного воздействия окружающей среды; сбалансированный состав с растительным компонентом; возможность использования для терапии и профилактики гиповитаминоза; длительный срок годности.

Недостатками же выступают возможные аллергические реакции и нежелательность приема при анемии.

14. Супрадин

Препарат с известным названием выпускается в продажу в различных формах. Среди них: таблетки для растворения в жидкости, жевательные конфеты, сироп и обычные таблетки. В составе любой формы имеются витамины С, А, В6, В12, Е.

Кроме того, положительное действие перечисленных элементов дополняется коэнзимом Q10. Курс приема средства достигает одного месяца, а повторять его для профилактики следует не более двух раз за год.

15. Доппельгерц Бьюти Анти-акне

Средство для получения положительного эффекта при гормональной перестройке человеческого организма разрешено к приему начиная с 14 лет. Оно нравится людям за удобную дозировку и способность привести в норму работу сальных желез.

Помимо этого препарат стабилизирует процессы обмена и не позволяет воспалительным процессам и сыпи развиваться в дальнейшем.

16. Алерана

Витаминно-минеральный комплекс содержит в себе 18 активных элементов. Именно их не хватает большинству современных людей. Таблетки Алерана предназначаются для дневного и ночного приема – они различаются по цветам.

17. Целебный коктейль Ревиона

Популярное поливитаминное лекарственное средство призвано поддерживать в отличном состоянии кожные покровы лица и всего тела. Помимо этого оно оказывает благотворное влияние на соединительные ткани и суставы.

Витамины обеспечивают омолаживающее действие, что дает возможность сухой и увядающей коже приобрести естественный тон, восполнить запасы силы и обрести настоящую гладкость.

В качестве положительных качеств препарата отмечаются следующие особенности: формула содержит витамины группы В, РР, в, С и Е; разрешенность к приему во время редукционной диеты; возможность использования беременным и кормящим дамам; дешевизна; доступность в каждой аптеке.

Единственным недостатком выступает невозможность сочетания продукта с иными витаминными комплексами.

18. Витабиотикс

Продукт для профилактики старения специалисты назначают своим пациентам в случае наличия дерматологических недугов, чтобы повысить способность организма сопротивляется бактериям и вирусам.

Средство выпускается в виде желатиновых капсул. В каждой из них присутствуют витамины Е, А, С, а также В6 и В12. Помимо этого в составе содержатся биотин, кремний, железо, марганец, хром и магний. Продается лекарство по выгодной цене совершенно в каждой аптеке.

19. Лифтинг 21

Интересное средство интенсивно питает покровы, справляется с мимическими морщинами и дает видимый результат всего через несколько дней. Оно имеет полезный и по-настоящему богатый состав, которому можно доверять.

Из минусов тут отмечается лишь противопоказание – период беременности и кормления грудью.

20. Now Foods Ниацин

Однокомпонентный препарат по праву считается лучшим. Он производится в Америке, но достать его в России не так уж сложно. Это средство балансирует глюкозу в крови, а его верно подобранная формула легко усваивается организмом каждого человека.

Состав положительно воздействует на состояние проблемной кожи, делая ее шелковистой. В таких витаминах нет глютена и остатков веществ животного происхождения, что также является преимуществом.

21. Лора от Эвалар

Биологически активная добавка для увлажнения покровов состоит из целого набора полезных компонентов. В него включены: растительный экстракт, витамины и гиалуроновая кислота.

Прием таблеток регулярно позволит омолодить покровы, разгладить морщины, выровнять эпителиальную ткань лица, а также усилить выработку коллагена. Заметно видимый эффект от употребления препарата наступит уже спустя месяц – он проявляется почти у 75% женщин.

Главными преимуществами продукта следует назвать такие особенности: идеально продуманное сочетание витаминов (Е и С) с экстрактом дикого ямса; известный производитель; низкая стоимость; возможность приема дамам старше 40 лет; усиленный антивозрастной эффект, если сочетать витамины с кремом с одноименным названием.

Что же касается недостатков, среди них выделяют лишь один нюанс – продукт запрещен для женщин в период беременности и кормления грудью.

22. Lady’s formula Менопауза Усиленная формула

Полноценный биокомплекс прекрасно справляется с проблемой гормональной перестройки организма женщины. Он уже успел завоевать множество положительных комментариев о себе, поскольку комплексно воздействует на все системы и не дает побочных эффектов.

Отдельно следует отметить запатентованную формулу. В ней предусмотрены не только традиционные витамины и минералы, но и дополнительные экстракты чудодейственных лекарственных растений.

Они дают возможность избежать большинства нежелательных проявлений климактерического периода.

23. Нагипол 2

Один из наиболее бюджетных препаратов подходит для подростков и взрослых пациентов. Он способствует восстановлению бархатистости кожи и очищению тканей. В дополнение лекарство оказывает и терапевтическое воздействие.

В комплексе присутствуют витамины группы В, которые идеально сочетаются с цинком, хромом и различными микроэлементами. За счет этого средство эффективно борется с сыпью и средними воспалительными процессами.

Помимо этого некоторые покупательницы отмечают, что Нагипол 2 стабилизирует работу сальных желез и ускоряет регенерацию клеток.

24. Арнебия Мультивитамин

Еще один недорогой продукт для поддержки эпидермиса в тонусе является прямым доказательством того, что действительно качественный препарат не должен обходиться дорого.

Эти витамины обладают достаточно сильным антиоксидантным эффектом, поэтому поддержка здоровья покровов для них не станет сложностью. В составе главное место занимает никотиновая кислота.

Она отвечает за налаживание работы клеток, принимает участие в метаболизме жиров, а также положительно влияет на пищеварение. 

25. Перфектил

Завершает рейтинг поистине качественный и эффективный препарат от сухости и дерматитов. В нем присутствует все необходимое для борьбы со всевозможными повреждениями, недугами, связанными с кожей, а также повышенной ломкостью ногтей и общим ухудшением состояния шевелюры.

Сюда входят экстракты лекарственных растений, которые ускоряют регенерационные процессы и помогают в заживлении ран.

Преимуществами рассматриваемого продукта смело можно назвать надежную защиту от солнечных лучей, выгодную стоимость, возможность приема во время вынашивания плода, а также наличие в формуле 9 витаминов и 14 минералов.

При этом единственным недостатком пациенты считают противопоказанность при наличии гипервитаминоза, хотя в некоторых случаях с разрешения доктора принимать капсулы все же можно.


Помните, самолечение опасно, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Âèäæåò îò SocialMart

Самые важные витамины для кожи

Витамин А

Витамин А помогает поддерживать кожу в нормальном здоровом состоянии, его называют главным витамином красоты.

Что это такое: жирорастворимый витамин, имеющий две формы — провитамин А (каротин) и сам витамин А (ретинол).

Почему важен: ретинол является структурным компонентом клеточных мембран, принимает участие во всех основных функциях организма и обеспечивает его антиоксидантную защиту.

Признаки, что вам нужен именно этот витамин: сухость кожи и слизистых оболочек, дерматиты, дряблость кожных покровов, перхоть и замедление роста волос, ломкость ногтей, «гусиная кожа» на локтях и бедрах, угревая сыпь и преждевременное старение кожи.

Где содержится: рыбий жир, печень, сливочное масло, куриный желток, абрикосы, яблоки, брокколи, морковь, тыква, облепиха, шпинат, болгарский перец, тыквенные семечки.

Важно! Витамин А накапливается в печени и в больших дозах может быть крайне токсичен, поэтому перед применением дополнительных витаминных препаратов и косметических средств с высоким содержанием ретинола необходим биохимический анализ крови и консультация специалиста.

Витамины группы B

От наличия витаминов группы B во многом зависит деятельность иммунной системы и эффективность процессов роста и размножения клеток. Также они крайне эффективны в устранении последствий, вызванных воздействием UV-лучей (например, пантенол успокаивает сухие, раздраженные участки кожи, а никотиновая кислота снимает воспаление). Результат этой работы виден сразу — заметно повышается эластичность и тонус кожи, а цвет лица выравнивается и становится более свежим.

Что это такое: водорастворимые витамины (B1 — тиамин, B2 — рибофлавин, B3 — никотиновая кислота, B5 — пантотеновая кислота, B6 — пиридоксин, B7 — биотин, B9 — фолиевая кислота).

Почему важны: витамины группы B участвуют в клеточном метаболизме, помогают поддерживать защитные функции кожи и улучшают проницаемость эпидермиса, что нужно для клеточного дыхания и ускорения обмена веществ.

Признаки, что вам нужны именно эти витамины: потеря эластичности кожи, тусклый цвет лица, ухудшение зрения, дерматиты, конъюнктивит, ломкость и выпадение волос, трещинки в уголках рта, покалывание и онемение в руках и ногах, эмоциональная нестабильность.

Где содержатся: пивные дрожжи, говядина, мясо птицы, рыба, сердце, яйца, цельнозерновой хлеб, гречневая и овсяная крупа, молочные продукты, сыр, картофель, бобовые, орехи, цветная и белокочанная капуста, помидоры.

Важно! Витамины группы В стремительно разрушаются под воздействием никотина, алкоголя и кофеина. А прием контрацептивов и антибиотиков значительно увеличивает потребность организма в этом витаминном комплексе. Большая часть из них частично синтезируется симбиотическими бактериями в кишечнике, поэтому необходимо следить за состоянием его микрофлоры и регулярно употреблять достаточное количество кисломолочных продуктов.

Витамин С

Витамин С отвечает за плотность ткани, тонус и, как следствие, молодость кожи в целом. К тому же при нехватке витамина С клетки кожи испытывают «энергетический голод».

Что это: аскорбиновая кислота, мощный водорастворимый антиоксидант.

Почему важен: витамин С нормализует окислительно-восстановительные процессы в организме, участвует в иммуномодулировании и регенерации тканей.

Признаки, что вам нужен этот витамин: серый оттенок и сухость кожи, кровоточивость десен, потускнение и выпадение волос, слоение ногтей, быстрая утомляемость, красные точки на коже.

Где содержится: киви, шиповник, болгарский красный перец, клюква, черная смородина, облепиха, укроп, петрушка, брюссельская капуста, цитрусовые.

Важно! Курение, увлечение алкоголем и копчеными продуктами ускоряют разрушение аскорбиновой кислоты.

Витамин Е

Витамин Е многократно усиливает действие витаминов-антиоксидантов, значительно повышая их эффективность. Немаловажно его значение и для регенерации тканей — он уменьшает вероятность возникновения шрамов после травм.

Что это: токоферол, жирорастворимый витамин, антиоксидант.

Почему важен: витамин Е восстанавливает и защищает клеточные мембраны от разрушительного действия свободных радикалов, укрепляет стенки капилляров, препятствует тромбообразованию и защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

Признаки, что вам нужен этот витамин: нервные и мышечные расстройства, чувство стянутости и сухость кожи, преждевременное старение, ломкость волос, язвы, сексуальная апатия.

Где содержится: растительные масла, семечки подсолнечника, орехи, шпинат, брокколи, отруби, проросшая пшеница, молоко.

Важно! Основной причиной дефицита витамина Е является несбалансированное питание, при котором из рациона практически исключены масла и жиры.

Правила употребления синтетических витаминов для кожи:

Для начала подумайте, для чего конкретно вам нужны витамины. Если нужно просто устранить проблемы с кожей лица, можно ограничиться отдельно взятым витамином (важно определить, какого именно вещества вам не хватает). Если же есть необходимость в профилактике и улучшении общего состояния кожи, лучше применять комплекс.

  • Отдельно взятые витамины нельзя комбинировать с комплексами: выбираем что-то одно.
  • Не забываем о полноценном и правильном питании: нельзя полагаться только на таблетки.
  • Делайте перерывы (2-3 месяца) между курсами витаминотерапии.

Молодость, красота, упругость: какие витамины необходимы для кожи лица

В каких продуктах витамины для лица содержатся в доступной форме?

Кожа — самый большой орган нашего тела. Поэтому не удивительно, что питание оказывает значительное влияние на вид и состояние кожи. Одни продукты полезны — они содержат вещества, которые сохраняют тонус, увлажненность, предупреждают сухость и раздражение кожных покровов. Другие, напротив, — вызывают появление черных точек и воспалений, провоцируют образование морщин и снижение тургора.

Включение в рацион продуктов, содержащих витамины для кожи лица, поможет поддерживать ее здоровой и продлит молодость. Вот четыре главных вещества, необходимых для питания вашей кожи.

Витамин D

Это вещество вырабатывается в теле под действием солнечных лучей. Когда ультрафиолет попадает на кожу, холестерин трансформируется в витамин D (кальциферол). Затем он поглощается печенью и распределяется по тканям в организме, где помогает создавать новые здоровые клетки.

Чтобы телу было достаточно кальциферола, следует ежедневно проводить время на солнце. Но мы также знаем, что солнечный свет губителен, так как провоцирует развитие меланомы. Да и сам ультрафиолет сушит кожные покровы, провоцирует образование морщин.

Врачи советуют соблюдать золотую середину. Для выработки достаточного количества витамина D на улице следует проводить всего 15 минут в день. Если вы отправляетесь на длительную прогулку или пляж, наносите солнцезащитный крем, который защитит от солнечных ожогов.

В рацион можно включать источники кальциферола:

  • жирную рыбу — треску, лосося, тунца, скумбрию;
  • яичный желток;
  • грибы, выросшие в естественных условиях.

Витамин С

Аскорбиновую кислоту считают главным помощником иммунной системы. Но в качестве витамина для кожи лица она не менее важна. В большой концентрации она содержится в эпидермисе (наружном кожном слое) и в дерме (внутреннем слое). И когда ее достаточно, помогает сохранить кожные покровы здоровыми, так как обладает противораковыми свойствами и участвует в выработке коллагена.

Употребление продуктов и биодобавок с аскорбиновой кислотой повышает эффективность солнцезащитных кремов. В комплексе они лучше защищают клетки эпидермиса от повреждений ультрафиолетом и стимулируют регенерацию — восстановление тканей. Аскорбиновая кислота помогает бороться с признаками старения: заживляет кожу, предупреждает ее сухость, уменьшает проявление морщин. Поэтому вещество обычно присутствует в составе антивозрастных кремов и сывороток.

Лучше всего аскорбинка усваивается из пищи. Ее источники:

  • ягоды — черная смородина, шиповник, клубника, черника;
  • овощи — болгарский перец, брокколи, шпинат;
  • цитрусовые — апельсины, грейпфруты.

При термической обработке продуктов полезное вещество в них разрушается.

Витамин Е

Важный витамин для лица, выполняющий антиоксидантную функцию. Как и аскорбиновая кислота, защищает клетки от ультрафиолета. А при недостатке токоферола в рационе возникают сухость, раздражение кожи, раньше времени появляются морщины, пигментные пятна.

Наш организм может вырабатывать токоферол самостоятельно. Вещество содержится в кожном сале — жирной субстанции, выделяемой сальными железами на лице. При правильном балансе кожного сала оно защищает эпидермис от сухости. Но бывает так, что выработка его нарушена или снижена косметическими средствами (матирующими, антисеборейными).

Производители косметики часто добавляют токоферол в средства для дневного ухода. Но проблема в том, что их действие блокирует ультрафиолет. Он разрушает вещества, нанесенные на кожу, в течение нескольких минут. Поэтому так важно получать токоферол с пищей, питая кожные покровы изнутри. Он содержится в:

  • орехах — грецких, миндале, кедровых, кешью;
  • семечках — подсолнечных, тыквенных;
  • семенах — льна, чиа;
  • растительных маслах — самую высокую концентрацию токоферола содержит нерафинированное подсолнечное масло.

Витамин К

Среди витаминов для кожи лица его дефицит встречается реже всего. Вещество в достаточном количестве вырабатывают кишечные бактерии. Но при дисбактериозах, частом и длительном применении антибиотиков и кишечных расстройствах его выработка нарушается.

Нутриент необходим для поддержания нормальной свертываемости крови. Это помогает организму заживлять раны, ушибы, повреждения кожи и мягких тканей. Недостаток вещества может проявляться образованием растяжек, сохранением выраженных шрамов и рубцов, сохранением следов от угревой сыпи и прыщей (пост-акне).

Чтобы не допустить появления кожных дефектов, необходимо включать в рацион источники витамина К:

  • капусту;
  • шпинат;
  • салатные листья;
  • зеленую стручковую фасоль;
  • петрушку.

Получение полезных нутриентов из пищи предпочтительней, чем прием биодобавок. Но в случае дефицита они необходимы. Если вы замечаете выраженные кожные проблемы (сухость, стремительное появление морщин, высыпания) — обратитесь к дерматологу и обсудите с ним прием витаминных комплексов для улучшения состояния кожи.

Какие витамины лучше всего подходят для кожи?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Исследования показывают, что некоторые витамины могут играть ключевую роль в здоровье кожи. Во многих случаях эти витамины наиболее эффективны, когда человек наносит их непосредственно на кожу. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, не содержащей дефицита витаминов и питательных веществ, может улучшить здоровье кожи за счет улучшения общего состояния здоровья.

Производители средств по уходу за кожей и добавок быстро заявляют, что правильный витамин может произвести революцию в здоровье кожи, бороться со старением и вылечить прыщи.

Однако витамины не революционны. Это природные вещества, которые необходимы человеческому организму для нормального функционирования.

Итак, основной способ воздействия витаминов на здоровье кожи — это обеспечение здоровья организма в целом.

Многие поливитамины содержат 100 или более процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А. Другие хорошие источники витамина А включают морковь, темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель и яйца.

Ретиноиды, включая ретинол, третиноин, изотретиноин и аналогичные химические вещества, являются производными формами витамина А.

Эти продукты входят в состав кремов и сывороток, которые наносятся непосредственно на кожу. Многие исследования подтверждают пользу ретиноидов для здоровья кожи.

Ретиноиды увеличивают скорость обновления клеток. Это может улучшить текстуру и тон кожи, отшелушить тусклую и безжизненную кожу, избавиться от прыщей и замедлить признаки старения.

Исследование 2015 года показало, что ретинол и ретиноевая кислота увеличивают толщину кожи в течение 4 недель. Ретиноиды также увеличивают экспрессию гена коллагена. Через 12 недель у участников исследования наблюдалось заметное уменьшение морщин.

Ретиноиды могут повышать чувствительность кожи к солнцу. По этой причине очень важно использовать солнцезащитный крем во время использования ретиноидов и в течение нескольких недель после этого. Ретиноиды также могут сушить, поэтому людям следует использовать качественный увлажняющий крем и начинать медленно.

Попробуйте применять ретиноиды один или два раза в неделю перед сном, а затем постепенно увеличивайте частоту использования до одного раза в день.

Некоторые витамины группы B могут улучшить здоровье кожи. Водорастворимые витамины легко доступны в виде добавок, в том числе в виде добавок, содержащих все 12 витаминов группы B.

Исследование роли добавок комплекса витаминов B является многообещающим, хотя и неубедительным. Исследование 2018 года показало, что витамин B может помочь организму вырабатывать новые здоровые клетки кожи.

Не все исследования показали такие преимущества, хотя многие исследования показывают, что витамины B-комплекса наиболее эффективны, когда люди наносят их непосредственно на кожу.

Витамин B-3 или ниацинамид может помочь при некоторых признаках старения кожи. Некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить появление пигментных пятен и другие формы изменения цвета кожи.Некоторые женщины сообщают об улучшении состояния кожи и волос при приеме пренатальных витаминов, содержащих фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота может также улучшать признаки старения кожи, согласно одному исследованию 2011 года. Исследователи обнаружили, что крем, содержащий фолиевую кислоту и креатин, поддерживает экспрессию гена коллагена и плотность коллагеновых волокон. Коллаген имеет тенденцию снижаться с возрастом, что приводит к появлению морщин и обвисания кожи.

Витамин B-5 или пантотеновая кислота может помочь как при угревой сыпи, так и при старении кожи. Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей, которые принимали пищевую добавку B-5 в течение 12 недель, наблюдалось значительное снижение угрей и воспалений кожи.

В одном исследовании 2010 года изучалось действие крема для кожи, содержащего витамины E, B-5 ​​и B-3. Крем улучшил тон и текстуру кожи в течение 6 недель. Это также помогло с пигментными пятнами и гиперпигментацией.

Некоторые пищевые источники витаминов группы B включают мясо, яйца, морепродукты, орехи и семена.

Поделиться на PinterestЧеловек может принимать поливитамины, чтобы обеспечить достаточное потребление витамина С.

Витамин С — антиоксидант. Это означает, что он может обратить вспять окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами.

Большинство исследований показывают, что окислительное повреждение играет важную роль в старении, включая старение кожи.

Теоретически это может означать, что добавки витамина С могут улучшить здоровье кожи и замедлить процесс старения кожи. Однако исследования, подтверждающие это утверждение, различаются.

Большинство исследований выявили несколько преимуществ, связанных с витамином С, хотя исследование 2010 года действительно предполагает, что витамин С может замедлять старение кожи, связанное с солнцем.

Нет ничего плохого в том, чтобы попытаться получить больше витамина С.Большинство поливитаминов содержат витамин С, и он также легко доступен во многих цитрусовых, а также в большинстве овощей, включая брокколи, цветную капусту и кабачки.

Нанесение витамина С непосредственно на кожу может улучшить эластичность, помогая коже выглядеть моложе и ярче. Сыворотки с витамином С также могут стимулировать выработку коллагена, борясь с вредным воздействием солнца.

Витамин С также может быть эффективным увлажняющим средством для кожи. Исследование 2012 года показало, что формулы, содержащие витамин С, улучшают как влажность, так и гладкость кожи в течение как минимум 3 часов после нанесения.

Витамин D поддерживает метаболизм клеток кожи, помогая коже расти и восстанавливаться. Таким образом, недостаточный уровень витамина D может вызвать проблемы с кожей. Полезные источники витамина D включают обогащенные продукты, такие как молоко и злаки, а также лосось, рыба-меч и тунец.

Витамин D также может помочь при хроническом воспалении. Воспаление может привести к раздражению кожи, некоторым типам угрей и экземе. Фактически, одно исследование 2010 года показало, что использование крема, содержащего витамины D и E, может помочь при атопическом дерматите.

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может замедлять старение, вызываемое свободными радикалами.

Предварительные исследования показывают, что добавки витамина Е могут замедлять старение кожи, но результаты исследований неубедительны. Семена, орехи, шпинат, манго и кукуруза богаты витамином Е.

Многие средства по уходу за кожей содержат витамин Е. Это популярное средство от рубцов. Однако исследования способности витамина Е уменьшать появление шрамов привели к противоречивым выводам.

Обзор 2015 года показал, что в некоторых исследованиях витамин E действительно предотвращал образование рубцов, но в других исследованиях витамин E либо не работал, либо ухудшал шрамы.

Кроме того, исследование 2010 года показало, что нанесение кремов с витамином D и витамином Е может помочь при атопическом дерматите.

Некоторые исследования показывают, что витамин Е может помочь при заживлении ран, особенно в сочетании с витамином С и цинком. Это также может помочь при лечении прыщей и пролежней.

Многие витамины могут улучшить здоровье кожи, особенно у людей с дефицитом витаминов. Недоедание может вызвать ряд проблем с кожей, поэтому разнообразная и богатая питательными веществами диета остается одним из лучших способов сохранить здоровье кожи.

Людям следует следить за тем, чтобы не переусердствовать с витаминами, так как избыток некоторых витаминов может вызвать проблемы со здоровьем.

Люди, которых беспокоят определенные кожные заболевания, должны выбирать витамины в зависимости от их потребностей. Не все витамины подходят для всех кожных заболеваний, а неправильная комбинация может даже усугубить некоторые проблемы. Например, употребление слишком большого количества продуктов, содержащих витамин А, может высушить и вызвать раздражение кожи.

За помощью в выборе подходящих средств по уходу за кожей и соблюдении здоровой для кожи диеты обратитесь к дерматологу.

Некоторые из продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете.

.

Пять основных витаминов для поддержания эластичности кожи

Роль коллагена и эластина в эластичности кожи

Кожа состоит из эпидермиса; самый верхний слой кожи, который удерживает влагу и защищает от вредных веществ; и дерма, которая содержит кровеносные сосуды, нервы, железы, а также коллаген и эластин, необходимые белки для построения и поддержания структуры кожи.

Коллаген — это группа незаменимых белков, которые естественным образом вырабатываются нашим организмом и находятся в основном в соединительных тканях тела, где они обеспечивают прочность и упругость тканей.Коллаген также хорошо известен тем, что поддерживает упругость, эластичность, упругость и молодость кожи (1).

Эластин — это также белок, содержащийся в соединительных тканях, но важно понимать, что это другой тип белка, чем коллаген. Если присутствие коллагена обеспечивает прочность и жесткость соединительных тканей, то присутствие эластина позволяет тканям в организме возвращаться к своей первоначальной форме после растяжения или сжатия.

По мере старения кожи выработка этих белков снижается, и волокна коллагена и эластина, которые помогают поддерживать структуру кожи, имеют тенденцию ломаться, терять эластичность, утолщаться, становиться жестче и даже слипаться.

Снижение производства этих белков также может быть ускорено факторами окружающей среды, такими как чрезмерное пребывание на солнце, стресс, курение, потребление пищи и т. Д.

Как следствие, кожа начинает ухудшаться по своим функциям и внешнему виду, и на ней появляются общие признаки старения, то есть морщины и тонкие линии, истончение кожи, потеря эластичности и т. Д.

Витамины — это натуральные органические соединения, которые не могут быть синтезированы человеческим организмом, но жизненно важны для поддержания и здоровья кожи, которая является самым большим органом нашего тела.У взрослых потеря эластичности кожи обычно связана с неизбежным процессом старения, но также может быть связана с дефицитом витаминов A, B, C, E и K.

В этой статье мы рассмотрим каждый из этих пяти витаминов; что они собой представляют, их функции и как это связано с эластичностью кожи, а также с какими косметическими продуктами они могут быть использованы.

.

5 незаменимых витаминов для здоровой и сияющей кожи

Красота — это кожа. Если вы заботитесь о своем теле изнутри, это естественно проявляется на вашей коже. Вы можете добиться здоровой и сияющей кожи, если правильно подберете витамины. Любые изменения, происходящие с вашей кожей, происходят на клеточном уровне. Следовательно, обеспечение клеток правильными витаминами (как внутренними, так и местными) имеет решающее значение для поддержания вашей кожи в хорошей форме.

Всегда полезно есть пищу, в которой есть смесь всех витаминов и питательных веществ, но есть некоторые из них, которые нельзя пропустить, если вы любите свою кожу.В этой статье перечислены 5 витаминов, которые могут дать вам сияющую и здоровую кожу при приеме внутрь и нанесении на кожу, а также даны инструкции по их применению.

Лучшие витамины для здоровой и сияющей кожи

Ваша кожа отражает то, что вы едите. Питание тела с помощью продуктов, богатых витаминами и питательными веществами, — единственный способ бороться с кожными заболеваниями и получить ровный тон кожи. Эти витамины восстанавливают клеточные повреждения и способствуют регенерации кожи.

1. Витамин А: для предотвращения старения и прыщей

Если вы хотите минимизировать признаки старения, вам может быть известен ретинол.Ретинол — это форма витамина А, которая очень эффективна для устранения признаков старения. Витамин А при местном применении и приеме внутрь с пищей и другими добавками предотвращает многие проблемы, связанные с кожей.

Как это помогает?

Согласно исследованию, витамин A:

  • Уменьшает тонкие линии и морщины.
  • Увеличивает выработку коллагена, повышая эластичность кожи.
  • Улучшает внешний вид кожи.
  • Уменьшает ущерб, наносимый свободными радикалами (1).
  • Предотвращает появление прыщей.

Исследование показало, что люди с низким уровнем витамина А или ретинола страдали тяжелыми акне и другими кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит (2).

Лучшие источники витамина А

Если вы хотите увеличить потребление витамина А, употребляйте такие продукты, как:

  • Сладкий картофель
  • Мускатная тыква
  • Шпинат
  • Яичные желтки
  • Морковь
  • Морепродукты
  • Болгарский перец
  • Масло печени трески
  • Цельное молоко
  • Помидоры

Вы также можете принимать добавки витамина А, которые легко доступны в аптеках.Однако не рекомендуется принимать какие-либо добавки без консультации с врачом.

Для местного применения

Ретин А, третиноин, ретинол, Ренова, ретинальдегид — это все типы витамина А, содержащиеся в кремах для кожи.

Хотя ретинол легко доступен без рецепта, вам понадобится рецепт врача, чтобы получить ретиноиды. Это потому, что ретиноиды сильнее и подходят не для всех типов кожи. Ретинол и другие формы немного мягче и обычно не вызывают раздражения.

Если вы применяете ретинол или аналогичные типы витамина А, помните, что его эффективность снижается на солнечном свете. Следовательно, лучше применять его на ночь. Кроме того, если вы используете его впервые, не применяйте его каждый день. Используйте его через день, если дерматолог не посоветует иначе.

2. Витамин B3: для лечения солнечных повреждений и пигментации

Хотя солнечные лучи дают вам суточную дозу витамина D, чрезмерное воздействие может нанести значительный вред вашей коже.Длительное воздействие лучей UVA и UVB может вызвать пигментацию, тонкие линии и темные пятна. Витамин B3 (также называемый ниацинамидом или никотинамидом) может защитить вашу кожу от разрушительного воздействия солнечных лучей.

Как это помогает?

Согласно исследованию:

  • Пероральный витамин B3 (также известный как ниацинамид или никотинамид) защищает вашу кожу от солнечных лучей и может также предотвратить немеланомный рак кожи у пациентов из группы высокого риска (3).
  • Он уменьшает гиперпигментацию (вызванную воздействием солнца), предотвращая перенос меланосом (участков синтеза и хранения меланина) от меланоцитов (меланин-образующих клеток) к кератиноцитам (клеткам кожи) (4).
  • Минимизирует процесс старения вашей кожи, воздействуя на тонкие линии и темные пятна, вызванные чрезмерным воздействием ультрафиолета.
  • Улучшает текстуру и эластичность кожи.
Лучшие источники витамина B3

Если вы в основном потребляете обработанные пищевые продукты, вы можете столкнуться с риском дефицита этого важного витамина. Включите эти продукты в свой рацион и получите суточную дозу витамина B3:

  • Грибы
  • Тунец
  • Индейка
  • Семечки
  • Авокадо
  • Зеленый горошек
  • Печень
  • Арахис
  • Куриная грудка
  • Фасоль

Вы также можете принимать добавки витамина B3 после консультации с врачом.

Для местного применения

Вы можете купить порошок ниацинамида, смешать его с увлажняющим кремом или кремом и нанести на лицо.

Следует помнить, что ниацинамид растворим в воде. Следовательно, ваш увлажняющий крем должен быть на водной основе. В противном случае витамин не смешается должным образом, и от него не будет никакой пользы.

Лучше всего сделать свой собственный увлажняющий крем. Смешайте гель алоэ вера с порошком ниацинамида, и готово!

3. Витамин C: для повышения уровня антиоксидантов

Этот витамин в основном содержится в эпидермисе (внешний слой кожи) и дерме (внутренний слой кожи).Витамин С играет жизненно важную роль в поддержании здоровья кожи и образовании коллагена.

Как это помогает?

Согласно исследованию, опубликованному в Nutrients , витамин C:

  • Способствует выработке коллагена в вашей коже (коллаген сохраняет вашу кожу эластичной).
  • Предотвращает фотоповреждения, вызванные воздействием ультрафиолета.
  • Поддерживает уровень антиоксидантов в организме.
  • Предотвращает старение и уменьшает появление морщин (5).

Витамин С попадает в кожу через кровь.Он сохраняет вашу кожу увлажненной, а волосы здоровыми.

Лучшие источники витамина C

Если вы считаете, что не получаете достаточного количества витамина C из своего рациона, вы можете потреблять:

  • Красный перец
  • Гуава
  • Клубника
  • Брокколи
  • Папайя
  • Горох
  • Грейпфрут
  • Брюссельская капуста
  • Цветная капуста
  • Капуста
Для местного применения

Если вы хотите использовать витамин С местно, лучший способ сделать это — использовать крем или увлажняющий крем, содержащий его.Это необходимый ингредиент, который вы можете найти в сыворотках, ночных кремах и увлажняющих кремах.

Если вы хотите идти естественным путем, вы можете принять скраб с витамином С, смешав лимонный сок с сахаром или солью. Однако не используйте его регулярно и разбавляйте перед нанесением на кожу.

Также местный витамин С делает вашу кожу светочувствительной. Следовательно, если вы собираетесь на солнце, не забудьте нанести солнцезащитный крем.

4. Витамин Е: для предотвращения высыхания

Вы, наверное, видели, как «Витамин Е» сияет яркой звездой на этикетках косметических продуктов.Это потому, что он широко используется из-за своих дерматологических преимуществ. Витамин E является поглотителем свободных радикалов, что означает, что он нейтрализует вредные свободные радикалы и сохраняет вашу кожу здоровой.

Как это помогает?

Исследование показывает, что витамин E:

  • сводит к минимуму ущерб, наносимый вредными ультрафиолетовыми лучами, например, темные пятна.
  • Предотвращает сухость и сохраняет кожу в хорошем состоянии.
  • Снижает окислительный стресс и устраняет признаки старения.
  • Сохраняет увлажненность кожи.
  • Снимает воспаление кожи (6).

Местное применение витамина Е помогает предотвратить кожные заболевания, но его эффективность снижается после пребывания на солнце. Следовательно, вы должны получать достаточное количество витамина Е с пищей.

Лучшие источники витамина E

Вы можете увеличить потребление витамина E, включив в свой рацион следующие продукты:

  • Миндаль
  • Шпинат
  • Капуста
  • Фундук
  • Авокадо
  • Папайя
  • Петрушка
  • Оливки
  • Брокколи
  • Кедровые орехи
Для местного применения

Капсулы с витамином Е легко доступны в медицинских магазинах.Вы можете проглотить их целиком или выдавить жидкость (масло витамина Е) и нанести на лицо и другие участки.

Наносите масло витамина Е непосредственно на кожу только в том случае, если у вас очень сухая кожа или серьезные кожные заболевания, такие как псориаз и экзема. В противном случае лучше смешать масло витамина Е (выжмите около 3 капсул) со столовой ложкой оливкового масла, а затем массируйте этой смесью лицо или область, на которой вы хотите сосредоточить внимание.

5. Витамин К: от стойких темных пятен и шрамов

Витамин К известен прежде всего тем, что способствует свертыванию крови.Он играет решающую роль в заживлении ран и синяков. Он также помогает при лечении некоторых кожных заболеваний и сохраняет кожу здоровой.

Как это помогает?
  • Борется с морщинами и темными кругами. Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что нанесение геля под глазами, содержащего 2% витамина К, вместе с 0,1% каждого ретинола и витаминов С и Е, значительно уменьшило морщины и темные круги (7).
  • Другое исследование показало, что он помогает уменьшить пурпурное изменение цвета кожи и растворяет пигментацию кожи и синяки (8).
Лучшие источники витамина К

Вы можете увеличить потребление витамина К, потребляя:

  • Капуста
  • Брокколи
  • Салат
  • Зелень репы
  • Капуста
  • Швейцарский мангольд
  • Ромэн
  • Петрушка
  • Цветная капуста
  • Злаки

Витамин К встречается в различных формах. Витамины K1, K2 и K3 легко содержатся во всех типах продуктов (в основном в растениях), но вы также получите пищевые добавки с витамином K.

Для местного применения

Кремы с витамином К легко доступны в медицинских магазинах. Обычно врачи назначают их тем, кто перенес операцию (чтобы помочь с синяками) или для уменьшения растяжек. Эти кремы также назначают для лечения темных кругов, сосудистых звездочек и любых других проблем с кожей. Перед их применением проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы лицо приобрело здоровый блеск, важно поддерживать питание кожи и тела. Постарайтесь включить эти витамины в свой рацион и режим ухода за кожей, ведите здоровый образ жизни, и вы получите кожу своей мечты, о которой всегда мечтали.