9 простых упражнений для укрепления стоп

Множество людей, и в частности бегунов, периодически испытывают боль в ногах, которая базируется в области стопы и голеностопного сустава. Упражнения для укрепления стоп позволяют облегчить болезненные ощущения, улучшить общее состояние здоровья и повысить гибкость и эластичность мышечных тканей.

Залогом успеха и избавления от боли является регулярность физических упражнений и правильная техника растяжки для стоп и лодыжек. Комплексный подход позволит мышцам полноценно осуществлять свою поддерживающую функцию.

Большинство из представленных упражнений просты в выполнении и не требуют использования специального оборудования. Их можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале, в рамках повседневной тренировки.

Время выполнения комплекса: 15-20 минут.

Упражнения на гибкость и подвижность стоп

Данные упражнения специально предназначены для работы над гибкостью мышц и подвижностью суставов.

1.

Подъём на носки и скручивание

Это упражнение состоит из 3 этапов и поможет укрепить все части стопы и пальцев ног.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Не отрывая пальцы ног от пола, поднимите пятки. Верхняя часть стопы, у пальцев, остается на полу. Удерживайте это положение в течение 5 секунд, прежде чем опустить пятки.

На втором этапе поднимите пятку так, чтобы кончики большого и второго пальца упирались в пол. Зафиксируйте это положение на 5 секунд.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

На третьем этапе поднимите пятку и согните пальцы внутрь так, чтобы только кончики пальцев касались пола. Удерживайте такое положение стопы 5 секунд. Выполните каждый этап по 10 раз.

2. Растяжка большого пальца

Большой палец ноги помогает человеку сохранять равновесие при ходьбе и в положении стоя, и на его подвижность стоит обратить особое внимание. Следующее упражнение также состоит из трех этапов, и оно было разработано, чтобы обеспечить гибкость и облегчить боль в пальцах ног, возникающую, в частности, из-за неудобной обуви.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Положите левую ногу на правое бедро. Пальцами рук аккуратно потяните большой палец вверх, вниз и в сторону. Оставайтесь в этом положении в течение 5 секунд. 1 подход включает в себя 10 повторений. Затем выполните упражнение на вторую ногу.

Упражнения на силу стоп

3. Гибкий носок

Упражнение позволяет хорошо разработать подвижность и силу мышц и сухожилий, отвечающих за движение пальцев ног. Вы можете выполнять его на обеих ногах сразу или поочередно, в зависимости от удобства.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Разведите пальцы ног как можно дальше друг от друга, при этом избегайте излишнего напряжения. Удерживайте положение 5 секунд. Повторите 10 раз.

После регулярного выполнения данного упражнения попробуйте надеть на пальцы резинку. Это обеспечит сопротивление и сделает упражнение более сложным.

4. Скручивание носков

Скручивание пальцев ног укрепляет мышцы-сгибатели, повышая эластичность и прочность мышечных волокон.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Положите небольшое полотенце на пол перед собой, короткой стороной к ногам. Поставьте пальцы одной ноги на короткую сторону полотенца. Попробуйте взять полотенце пальцами ног и потянуть его к себе.

Повторите упражнение по 5 раз на каждую ногу. Более сложный вариант упражнения выполняется с полотенцем, на которое прикреплен небольшой груз.

5. Упражнение с шариками

Данный комплекс разработан для увеличения силы мышц, располагающихся на стопе, и для пальцев ног.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Поставьте перед собой пустую миску и контейнер с шариками (20 шариков для начала будет достаточно). Используя только пальцы одной ноги, возьмите каждый шарик и поместите его в пустую чашку. Повторите упражнение на другую ногу.

6. Ходьба по песку

Ходьба босиком по песку – отличный способ размять и укрепить стопы и икроножные мышцы. Это полезное упражнение в целом, поскольку мягкая и податливая текстура песка делает ходьбу более физиологичной и задействует все мышцы голеностопа.

Вы можете отправиться на пляж, на волейбольную площадку или даже приобрести специальный набор с песком для дома. Обязательно снимите обувь и носки и гуляйте как можно дольше. Увеличивайте пройденное расстояние постепенно, чтобы избежать перенапряжения мышц ног и икр.

Упражнения от боли в стопах

7. Растяжка для пальцев

Эта растяжка полезна при профилактике или лечении подошвенного фасциита – состояния, которое вызывает боль в пятке при ходьбе, а также затруднение в двигательной функции пальцев ног.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Положите левую ногу на правое бедро. Потяните пальцы по направлению к лодыжке. Ощущение растяжения должно появляться вдоль нижней части стопы, к пятке. Удерживайте положение 10 секунд.

При появлении болевых ощущений или излишнего напряжения во время растяжки помассируйте среднюю часть стопы. Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.

8. Упражнение с мячиком для свода стопы

Катание мячика ногами может помочь облегчить дискомфорт в средней части стопы и уменьшить боль, связанную с подошвенным фасциитом.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Положите на пол перед собой маленький жесткий мяч. Положите одну ногу на мяч и двигайте его вокруг, нажимая сильно, но не испытывая при этом дискомфорт. Мяч должен массировать нижнюю часть стопы. Подобному массажу уделите по 2 минуты на каждую ногу. Если подходящих мячиков дома не оказалось, можно использовать замороженную бутылку воды.

9. Растяжка ахилла

Ахиллово сухожилие – это связка, соединяющая пятку с икроножными мышцами. К несчастью, не так сложно перенапрячь этот важный мышечный узел. Именно поэтому особенно важно сохранять его силу и развивать эластичность. Это может помочь при профилактике травм, при болях в ногах и лодыжках.

Встаньте лицом к стене и поднимите руки так, чтобы ладони упирались в стену. Поставьте одну ногу назад, держа колено прямо. Затем согните колено противоположной ноги. Обе пятки прижаты к полу. Двигайте бедра вперед, пока не почувствуете растяжение ахиллова сухожилия и икроножных мышц. Удерживайте положение 30 секунд, затем поменяйте ноги.

Повторите три раза с каждой стороны. Также можно попробовать другой способ растяжки, согнув заднее колено и выдвинув бедра вперед.

7 общих рекомендаций по укреплению стоп и здоровью ног

Чтобы ваши ноги были сильными и здоровыми, необходимо выполнять несколько несложных рекомендаций:

1. Не забывайте о тщательной разминке перед каждой тренировкой.
2. При необходимости используйте поддерживающую обувь для повседневной носки и обязательно тренируйтесь в специальной и качественной спортивной обуви.
3. Своевременно заботьтесь о замене изношенной обуви на новую.
4. Наращивайте показатели силы и гибкости постепенно, чтобы не перегружать ноги и голеностоп.
5. Избегайте неровных поверхностей, особенно во время беговых тренировок. Старайтесь не злоупотреблять бегом в гору.
6. Прислушивайтесь к своему организму и не перегружайте его сверх меры.
7. Ваша профилактика новых травм – это полноценный отдых и качественное, полностью проведенное лечение.

Забота о стопах и голеностопном суставе, его мышцах и сухожилиях – необходимая часть как тренировочного процесса, так и повседневного ухода за своим организмом. Представленные в статье упражнения могут помочь облегчить существующую боль, предотвратить дискомфорт и уменьшить вероятность получения травмы.

перевод статьи medicalnewstoday.com

Боль и онемение пальцев руки

Фото: coalcreekpt.com

Многие люди жалуются на онемение в пальцах и боль, которая будит по ночам и мешает полноценной работе. Однако не все обращаются к врачу, когда еще болезнь зашла не так далеко, и можно избежать необратимых изменений. О том, какие симптомы должны вызвать беспокойство, и в каких случаях необходимо хирургическое вмешательство, мы беседуем с ортопедом-травматологом Медицинского центра диагностики и лечения Симонасом СЯРЕЙКОЙ.

– С какими заболеваниями кисти и запястья чаще всего обращаются пациенты?

– В основном это болезни, вызванные защемлением нервов, – туннельные синдромы запястного и локтевого каналов, а также заболевания, вызванные воспалением сухожилий – так называемый, «щелкающий» палец и теносивит лучевой кости.

Часто встречаются болезни суставов, боли в кисти, нарушения подкожной структуры.

Наиболее распространённым и известным туннельным синдромом является синдром запястного канала (от английского – «carpal tunnel syndrome»), т.е. сдавливание срединного нерва под поперечной связкой запястья, которое происходит между тремя костными стенками и плотной связкой, которые удерживают сухожилия мышц, сгибающих пальцы и кисть. Синдром запястного канала и болезни, вызванные воспалением сухожилий, чаще диагностируются у женщин старше 50 лет или у молодых людей, обремененных тяжелой физической работой. По ночам они не могут спать из-за онемения и болей в пальцах. В период отпусков эти симптомы чаще всего ослабевают. Боли в запястье иногда появляются после травм, постепенно усиливаются и начинают мешать в повседневной жизни. Синдрому локтевого канала подвержены как мужчины, так и женщины старше 30 лет. Контрактура Дюпюитрена (ладонный фиброматоз) – безболезненное рубцовое перерождение и укорочение ладонных сухожилий – передается по наследству, чаще наблюдается у курящих, работающих физически мужчин старше 60 лет.

– Чем отличаются симптомы этих заболеваний?

– При синдроме запястного канала по ночам немеют пальцы, появляется боль в 1-4 пальце, по утрам они скованы. На начальном этапе онемение после пробуждения проходит, при прогрессировании болезни – остается, а из рук начинают выпадать предметы, больному становится трудно застегивать пуговицы, хотя по ночам болей может и не быть совсем.

Синдром локтевого сустава чаще всего проявляется только в онемении пальцев, реже в болях по ночам. Повреждаются 4-5 пальцы. При прогрессировании болезни слабеют мышцы ладони, уходит сила.

Основная причина стенозирующего теносиновита («щелкающего» пальца) – боль в кисти. Начинает болеть ладонь при движении пальцев. Боль распространяется на предплечье. При прогрессировании болезни разгибать палец становится труднее, он «застревает», появляется характерный звук – щелчок, который и дал народное название этому заболеванию. Иногда палец вовсе не разгибается, тогда его приходится возвращать на место другой рукой. Синдром «щелкающего» пальца вызван появлением узелка на сухожилии разгибателя. Чаще всего у пациентов бывают повреждены 1, 3, 4 пальцы.

Контрактура Дюпюитрена проявляется невозможностью разогнуть пальцы, узловатым уплотнением кожи на ладонях. Сначала оно может быть болезненным, затем происходят изменения в пальцах – не удается их распрямить.

Гигрома запястья (грыжа) представляет собой небольших размеров округлое выпячивание под кожей. Возникает в результате резкого поворота с нагрузкой или после большой физической нагрузки. Из-за этого образования пациенты чаще всего обращаются к кистевому хирургу. На кисти как бы вырастает «шишка», это очень пугает людей.

Заболевания суставов кисти, запястья очень сложны, поэтому так необходимо тщательное обследование.

– В чем причина возникновения той или иной болезни?

– Наиболее частая причина – чрезмерная физическая нагрузка или травма, в результате чего сухожилия воспаляются, увеличиваются, начинают травмировать другие ткани, зажимать нервы. После перенесенной травмы суставы начинают быстрей изнашиваться. Влияют также гормональные изменения и, как ни странно, повседневные привычки, например, во время сна принимать позу с сильно согнутыми руками, при работе постоянно упираться локтями в стол, а у водителей – в край автомобильной дверцы. Причины некоторых болезней до конца не ясны.

– Какие симптомы должны привести человека к врачу?

– Всегда нужно обращаться к специалисту, если понемногу или внезапно немеют пальцы – это признак зажима нерва, также, если появилось новообразование и оно начинает расти. Когда человек не обращается к врачу в связи с заболеваниями, проявляющимся онемением пальцев, ночными болями, нерв повреждается все больше – пальцы теряют чувствительность, начинают атрофироваться мышцы кисти, руки слабеют, становится трудно брать мелкие предметы, руки боятся холода. В таком случае даже после операции функция кисти может полностью не восстановиться. Если палец «застревает», а болезнь прогрессирует – даже после операции движения могут остаться ограниченными.

Очень часто пациентам трудно назвать четкие симптомы, поэтому состояния, при которых зажат нерв, могут долго оставаться недиагностированными. Обратившись вовремя, пациент может получить квалифицированную помощь. Очень информативно в этих случаях диагностическое исследование – электронейромиография, которая помогает установить степень и количество поврежденных тканей.

– Какова тактика лечения перечисленных болезней?

– На первоначальном этапе эти болезни лечаться консервативно. Если это не помогает, врач решает, требуется ли оперативное вмешательство. Важно, чтобы пациент обратился вовремя. Операции проведенные своевременно – несложные и очень эффективные. Когда болезнь заходит далеко, результативность операций не столь высока.

Консервативное лечение синдромов запястного и локтевого канала сводится к снижению физической нагрузки на руку, назначению нестероидных противовоспалительных препаратов, витаминов группы В, улучшающих кровоток и питание нерва, сосудорасширяющих лекарств, наложению шин. Диагностировать эти заболевания и определиться с тактикой лечения помогает электронейромиография.

Лечение «щелкающего» пальца чаще всего я начинаю с гормональной блокады Кеналогом. При лечении теносиновита назначается шина, гормональная блокада. Новообразование – в случае грыж запястья, пальцевых суставов, сухожилий – прокалывается. Изменения в суставах запястья лечатся наложением шин, противовоспалительными препаратами, физиотерапевтическими процедурами, инъекциями в сустав.

– Когда необходимо хирургическое вмешательство?

– Всегда при контрактуре Дюпюитрена, в остальных же случаях – если методы консервативного лечения не помогают, а симптомы сохраняются или прогрессируют.

Операции компенсирует Больничная касса, поэтому пациент может не ждать очереди и обращаться в любую клинику, способную провести подобную операцию, например, в наш Центр. После всех операций пациента выписывают домой в тот же или на следующий день. Главное при первых симптомах не медлить, чтобы предупредить серьезные заболевания.

 

По всем вопросам обращайтесь к персональному менеджеру
Беате Путраменете по тел.: +370 687 99 342 (Россия, Viber, WhatsApp) или по эл. почте: [email protected], а также по общему номеру отдела по приему иностранных пациентов: +370 5 247 63 69

Немеют пальцы рук и ног – физиологические и патологические причины, чем можно помочь

Причины онемения пальцев во сне и во время бодрствования

Полное и частичное онемение пальцев рук и ног может быть кратковременным и длительным, возникающим во время сна и в период бодрствования. Независимо от того, каковы истинные причины онемения пальцев рук во сне и в период бодрствования, при их регулярности требуется оказание квалифицированной медицинской помощи. Если это состояние было спровоцировано физическими факторами, то медицинская помощь не потребуется, а в случае развития патологии, симптомом которой является онемение пальцев, человек должен будет пройти курс медикаментозной терапии.

Причины

Почему немеют пальцы рук ночью? Чаще всего это связано с физическими факторами: человек либо спит в неудобной позе, либо подкладывает руку под голову. Происходит передавливание кровеносных сосудов и рука «затекает». При изменении позы и растирании пальцев онемение постепенно сменяется покалыванием и исчезает.

Если немеет средний палец на правой или левой руке, то это может быть связано с профессиональной деятельностью человека. Это характерно для тех, кто долгое время работает за компьютером (печатает или активно перемещает «мышку») или выполняет однотонную работу на производстве.

Почему немеют и покалывают кончики пальцев? Такое явление может присутствовать при запущенном остеохондрозе, постоянно повышенном артериальном давлении, недостаточности кровообращения. В случае регулярно повторяющегося онемения кончиков пальцев, сопровождающегося болью в шее, головной болью и легким головокружением, нужно обязательно обратиться к терапевту. Эти причины могут стать опасными не только для здоровья, но и жизни человека. Например, устойчивое высокое артериальное давление может спровоцировать гипертонический криз или геморрагический инсульт.

При травмах позвоночника или смещении межпозвоночных дисков, сопровождающихся ущемлением нервных окончаний, неприятные ощущения будут присутствовать в какой-то конкретной части верхней конечности. Что делать, когда немеет рука от локтя до пальцев? Распрямите спину, разотрите шею со стороны онемения и саму конечность. В случае появления боли в онемевшем участке руки можно воспользоваться холодным компрессом или грелкой со льдом. Но перечисленные меры считаются экстренными и не отменяют необходимость срочного посещения врача для обследования.

Рассматриваемое явление может случаться не только во время сна, но и в разгар рабочего дня. Например:

• немеет мизинец и безымянный палец – имеется патологический процесс в мышечной системе позвоночника или проблемы с сердцем;
• средняя фаланга любого пальца немеет в случае разрыва, растяжения или вывиха локтевого сустава или лучезапястного;
• онемение большого пальца руки означает присутствие патологических изменений в структуре тканей, окружающих лучезапястный или локтевой сустав;
• немеют указательные пальцы рук – прогрессирует артрит или артроз локтевого сустава, процесс сопровождается болевым синдромом.

Онемение пальцев рук может возникать также на фоне сахарного диабета, при застое венозной крови, при хроническом панкреатите. В любом случае регулярно появляющееся чувство онемения в пальцах рук должно стать поводом визита к терапевту, который скорее всего направит пациента на дополнительное обследование к узкопрофильным специалистам (кардиологу, эндокринологу). На нашем сайте Добробут.ком есть достаточно информации, чтобы разобраться: немеют и болят пальцы – что это значит, к какому врачу обращаться за помощью, что можно предпринять в домашних условиях.

Почему немеют большие пальцы на ногах

Онемение пальцев нижних конечностей может быть вызвано физиологическими и патологическими причинами. Многие люди испытывают такое ощущение при ношении тесной обуви, при неудобной позе в положении сидя (например, нога подогнута под ягодицы). Такое онемение не является патологическим и исчезает сразу после восстановления кровоснабжения онемевшей части. Регулярно немеющие большие пальцы на ногах во сне или в удобной позе (сидя, лежа) свидетельствуют о нарушениях венозного кровотока. Рассматриваемое состояние нередко является симптомом варикозного расширения глубоких вен нижних конечностей, которое нужно лечить медикаментами и физиотерапией под контролем специалиста. Почему ночью немеют пальцы на ногах? Причина – нарушение кровоснабжения мелких сосудов. Это состояние поддается коррекции, поэтому с помощью медикаментозной терапии удается быстро избавиться от проблемы.

Кроме этого, онемение пальцев нижних конечностей может быть спровоцировано проблемами в работе сердца, что чревато самыми серьезными последствиями вплоть до сердечной недостаточности и летального исхода.

Как лечат онемение пальцев

Единого курса терапии нет. Для начала врач проводит обследование пациента, выясняет истинную причину и только после этого может делать какие-то терапевтические назначения.

Лечение онемения пальцев рук и ног всегда длительное, так как сначала избавляются от первопричины (лечение основного заболевания) и только после этого приступают к восстановлению кровоснабжения пальцев конечностей.

Чувство онемения пальцев нижних и верхних конечностей может быть физиологической нормой и симптомом развивающегося заболевания. Если подобное состояние возникло единожды и не повторяется с завидной регулярностью, то какого-то специфического лечения не потребуется. Регулярное онемение пальцев – повод немедленного визита к врачу и прохождения полного обследования.

Связанные услуги:
Консультация невролога
Кардиологический Check-up

Боль в пальцах ног (боль в пальцах ног)

Ау, ау! Боль в пальцах ног и боль в пальцах ног могут затронуть всех нас. Боль в пальцах ног и боль в пальцах ног могут повлиять на трудоспособность и качество жизни. Здесь вы найдете полезную информацию, которая поможет вам лучше понять, почему у вас болят пальцы ног и что вы можете с этим поделать. Боль в пальцах ног может быть вызвана остеоартрозом и дисфункцией мышц и суставов. В статье также предлагаются упражнения и так называемые меры, если пальцы ног полностью повернуты неправильно.

 

Боль в пальцах ног может быть вызвана несколькими различными факторами, но наиболее распространенными из них являются перегрузка, травма, износ, мышечная недостаточность, сужение суставов и биомеханическая дисфункция. Боль в пальцах ног — это неприятность, от которой страдает большая часть населения. Не стесняйтесь обращаться к нам на Facebook если у вас есть какие-либо вопросы или пожелания.

 

Кроме того, не забудьте посмотреть два видео упражнения упражнения ниже в этой статье. В нижней части статьи вы также можете прочитать комментарии, вопросы и комментарии читателей, которые находятся в той же ситуации, что и вы.

 

 

ВИДЕО: 5 упражнений против боли в передней части стопы и пальцах ног

Нажмите ниже, чтобы посмотреть видео программы упражнений из пяти тренировок для боли в спине и спине. Сила, хорошая функция и подвижность в ногах необходимы для улучшения местного кровообращения и уменьшения боли в пальцах ног. Эти упражнения могут помочь вам.

Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

ВИДЕО: 6 упражнений против переднего подошвенного фасцита

Подошвенная фасция (сухожильная пластинка) под стопой прикрепляется как к передней части пяточной кости, так и к нижней части пальцев (плюсневые суставы). Поэтому подошвенный фашит также может быть причиной боли в пальцах ног. Эти упражнения могут помочь вам расслабить напряженные мышцы в лопатке и уменьшить пальцы на ногах. Нажмите на видео ниже.

Вам понравились видео? Если вы воспользуетесь ими, мы будем очень признательны, если вы подпишетесь на наш канал на YouTube и поделитесь своими впечатлениями в социальных сетях. Это очень много значит для нас. Большое спасибо!

 

Дифференциальный диагноз боли в пальцах ног

Другие диагнозы, которые могут вызвать боль в пальцах ног, — это подагра, подагра (затрагивает вначале большой палец), подошвенный фашит, палец ноги / вальгусной деформации Неврома Мортона пролапс поясницы и многое другое.

— Также прочитайте: Может ли у вас случиться стресс-перелом стопы?

— Помните: если у вас есть вопросы, которые не охвачены статьей, вы можете задать свой вопрос в поле для комментариев (вы найдете его внизу статьи). После этого мы постараемся ответить вам в течение 24 часов.

 

Что я могу сделать даже против боли?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальное упражнение и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для тела и ноющих мышц.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем — они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) — это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли — охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка — поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли — Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) — который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли

Биофриз (Холод / криотерапия)

 

— Нет, Ikke принять боль в пальцах ног и стоп! Проверь их!

Не позволяйте боли в пальцах ног стать частью вашей повседневной жизни. Независимо от вашей ситуации, даже если вам приходится много ходить по твердым поверхностям или много сидячей офисной работы, вы всегда можете добиться более высоких результатов, чем сегодня. Наша первая рекомендация в отношении биомеханической боли — найти одну из трех профессиональных групп, которые официально уполномочены органами здравоохранения:

1. костоправ
2. мануальный терапевт
3. физиотерапевт

Их разрешение в области общественного здравоохранения является результатом признания властями их обширного образования и является гарантией для вас как пациента и влечет за собой, среди прочего, несколько особых преимуществ, таких как защита через норвежскую компенсацию за травмы пациентов (NPE). Это естественная безопасность — знать, что эти профессиональные группы зарегистрированы в этой схеме для пациентов, и мы рекомендуем, как уже упоминалось, обследовать / лечить одного из профессиональных групп с этой связанной схемой.

 

Первые две профессиональные группы (мануальный терапевт и мануальный терапевт) также имеют право направить (для визуальной диагностики, такой как рентген, МРТ и КТ — или направление к ревматологу или неврологу, если это необходимо для такого обследования), а также право сообщить о заболевании (может сообщить о заболевании, если это будет сочтено необходимым). Ключевые слова для улучшения опорно-двигательного аппарата здоровья означают более соответствующую нагрузку в повседневной жизни (эргономичная регулировка), как правило, больше движения и меньше статического присест, а также повышенное внимание на регулярные физические упражнения.

 

Les også: Эти 7 мер могут облегчить боль в ногах

 

Некоторые симптомы боли в пальцах ног

Мои пальцы ленивы. Мои пальцы ног горят. Мои пальцы ног засыпают. Судороги в пальцах ног. Пальцы запираются. Онемение в пальцах ног. Раны между пальцами ног. Покалывание в пальцах ног. Зуд на пальцах ног. Пальцы ног скручиваются.

Это все симптомы, которые врач может услышать от пациентов. Мы рекомендуем вам составить карту боли в пальцах перед тем, как идти в клинику (что вам определенно следует делать в случае постоянной боли в пальцах ног). Подумайте о частоте (как часто у вас болят пальцы на ногах?), Продолжительности (как долго длится боль?), Интенсивности (по шкале от 1 до 10, насколько это плохо в худшем случае? И насколько обычно это плохо?).

 

Наименование пальцев

Это называется пальцами от большого пальца в сторону:

большой палец ногитакже известный как большой палец ноги. Второй палецтакже известный как длинный палец или 2-ая фаланга. Третий палец, известный как средний палец или третья фаланга.  Четвертый палец, известный как палец ноги или четвертая фаланга. и пятый палец, который известен как маленький палец или пятая фаланга.

 

Распространенные причины боли в пальце ноги

Наиболее частой причиной болей в пальцах ног является сочетание мышечной и суставной дисфункции. Это может включать в себя напряженные, болезненные мышцы (часто называемые миалгиями или мышечными узлами), а также ограничения суставов в пораженных суставах. Неисправности во времени или внезапная перегрузка могут привести к снижению движения и боли. Изменения в износе (остеоартроз) также могут быть частью проблемы.

 

Мышечные узлы никогда не возникают сами по себе, но почти всегда являются частью проблемы, потому что мышцы и суставы не могут двигаться независимо друг от друга. Так что это никогда не бывает «просто мускулистым» — всегда есть несколько факторов, от которых болят пальцы ног. Также могут быть врожденные смещения лезвия стопы, из-за которых вы неправильно нагружаете палец и стопу. Поэтому очень важно обследовать и лечить как мышцы, так и суставы, чтобы добиться нормального движения и функции — это в сочетании с упражнениями и упражнениями действительно может улучшить функцию.

Другие диагнозы, которые могут вызвать боль в пальцах ног

Артрит (Артрит)

остеоартрит

Кубоидный синдром / подвывих

Болезнь Фрейберга

ишиас

Совместный шкафчик в ноге или лодыжке

Metatarsalgia

Неврома Мортона

мышечные Сучки Миалгия в стопе, лодыжке и ноге:

Активные триггерные точки будет постоянно причинять боль мышцам (например, икроножная мышца и мышцы ног)
Скрытые триггерные точки обеспечивает боль через давление, активность и напряжение

Подошвенный фашит

Плоскостопие / Pes Planus

Пролапс нижней части спины

Спинальный стеноз нижней части спины

Стресс перелом стопы

Синдром тарзального канала

Боль в пальцах ног может быть вызвана мышечным напряжением, дисфункцией суставов и / или раздражением близлежащих нервов. Мануальный терапевт или другой эксперт в опорно-двигательных аппарате и нервных расстройствах может диагностировать болезнь и дать вам полное объяснение того, что может быть сделана в плане лечения и что вы можете сделать по своему усмотрению. Убедитесь, что вы не ходите с больными пальцами ног в течение длительного времени, а лучше обратитесь к врачу и выясните причину боли.

 

Рентген пальцев ног

Рентгеновский снимок стопы — Фото Wikimedia

— Рентген стопы, латеральный угол (при взгляде сбоку), на снимке мы видим большеберцовую кость (внутреннюю голень), малоберцовую кость (наружную голень), таранную кость (лодочную кость), пяточную кость (пятку), клинопись, плюсневую кость и фаланги (пальцы ног).

 

Изображение подагры

Как видите, подагра в первую очередь влияет на большой палец ноги. Кристаллы мочевой кислоты образуются, и мы получаем красный и опухший сустав пальца.

— Чтобы узнать больше, нажмите здесь: Подагра — причина, диагностика и лечение.

 

Классификация боли в пальцах ног (боль в пальцах ног)

Больные пальцы ног можно разделить на острый, подострый og хронический боль. Острая боль в пальцах ног означает, что человек испытывает боль в пальцах ног менее трех недель, подострые — это период от трех недель до трех месяцев, а боль, продолжающаяся более трех месяцев, классифицируется как хроническая.

 

Боль в пальцах ног может быть вызвана перегрузкой, остеоартритом, мышечным напряжением, дисфункцией суставов и / или раздражением близлежащих нервов. Мануальный терапевт или другой эксперт по опорно-двигательным аппарату и нервных расстройствам может диагностировать болезнь и дать вам полное объяснение того, что может быть сделана в форме лечения, и что вы можете сделать по своему усмотрению. Убедитесь, что вы не ходите с больными пальцами ног в течение длительного времени, а лучше обратитесь к врачу и выясните причину боли.

 

Во-первых, будет проведено механическое обследование, при котором врач изучает характер движения стопы или возможное ее отсутствие. Здесь также изучается сила мышц, а также специальные тесты, которые дают врачу указание на то, что вызывает у человека боль в пальцах ног. В случае проблем с пальцами ноги может потребоваться визуализация. Хиропрактик имеет право направить такие обследования в виде рентгена, МРТ, КТ и ультразвука. Консервативное лечение всегда стоит примерить такие недуги. Лечение, которое вы получите, будет зависеть от того, что было обнаружено во время клинического обследования.

 

Ноги. Изображение: Wikimedia Commons

Мануальное лечение: клинически доказанный эффект облегчения боли в пальцах ног при подошвенном фасциите и метатарзалгии.

Недавнее мета-исследование (Brantingham et al. 2012) показало, что манипуляция подошвенной фасцией и плюсневой болью дает облегчение симптомов. Использование этого в сочетании с терапией волной давления даст еще лучший эффект, основанный на исследованиях. Действительно, Gerdesmeyer и коллеги (2008) продемонстрировали, что лечение волнами давления обеспечивает значительное статистически значимое улучшение, когда речь идет об уменьшении боли, улучшении функции и качества жизни только после 3 процедур у пациентов с хронической подошвенной фасцией.

 

Мануальное лечение боли в пальце ноги

Как упоминалось ранее, и мануальный терапевт, и мануальный терапевт являются профессиональными группами с самым долгим образованием и официальным разрешением органов здравоохранения — вот почему эти терапевты (включая физиотерапевтов) принимают большинство пациентов с мышечными и суставными заболеваниями. Основная цель все ручного лечения, чтобы уменьшить боль, повысить общее состояние здоровья и повышение качества жизни путем восстановления нормальной функции в опорно-двигательном аппарате и нервной системе. В случае, опорно-двигательного аппарата, врач будет лечить пальцы локально, чтобы уменьшить боль, уменьшить раздражение и увеличить приток крови, а также восстановить нормальное движение в районах, пострадавших от совместной дисфункции — это может быть, например, стопа, лодыжка, бедро и таз. Выбирая стратегию лечения для отдельного пациента, официально уполномоченный врач делает акцент на том, чтобы видеть пациента в целостном контексте. Если есть подозрение, что боль вызвана другим заболеванием, вас направят на дополнительное обследование.

 

Мануальное лечение (от мануального терапевта или мануального терапевта) состоит из ряда методов лечения, при которых терапевт в основном использует руки для восстановления нормальной функции суставов, мышц, соединительной ткани и нервной системы:

— специфическое лечение суставов
— растягивается
— Мышечные техники
— неврологические методики
— стабилизирующее упражнение
— Упражнения, советы и рекомендации

 

Чем занимается мануальный терапевт или мануальный терапевт?

Боль в мышцах, суставах и нервах: это то, что мануальный терапевт или мануальный терапевт могут предотвратить и вылечить. Мануальная терапия / мануальная терапия главным образом направлена ​​на восстановление движений и функций суставов, которые могут быть нарушены механической болью.

 

Это делается с помощью так называемых методов коррекции или манипулирования суставами, а также мобилизации суставов, техник растяжения и мышечной работы (такой как триггерная терапия и глубокая работа мягких тканей) на задействованных мышцах. С повышением функции и уменьшением боли людям может быть легче заниматься физической активностью, что, в свою очередь, окажет положительное влияние как на энергию, так и на здоровье.

 

Упражнения, тренировки и эргономические соображения

Специалист по мышечным и скелетным нарушениям может, основываясь на вашем диагнозе, проинформировать вас об эргономических соображениях, которые необходимо принять, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, тем самым обеспечивая максимально быстрое время заживления. После того, как острая часть боли прошла, в большинстве случаев вам также будут назначены домашние упражнения, которые также помогут снизить вероятность рецидива. В случае хронических заболеваний необходимо пройти моторные движения, которые вы делаете в повседневной жизни, чтобы отсеять причину возникновения боли снова и снова.

— Здесь вы найдете обзор и список упражнений, которые мы опубликовали в связи с профилактикой, профилактикой и облегчением болей в пальцах ног, болей в пальцах ног, жестких пальцев ног, остеоартрита и других соответствующих диагнозов.

4 упражнения против Plattfoot (Pes Planus)

5 упражнений против Hallux Valgus (большой палец на ноге)

7 советов и средств от боли в ногах

СОПУТСТВУЮЩИЙ ПРОДУКТ / САМОПРАВИЛА: — Поддержка Hallux Valgus

Изведенный с Вальгусной деформации (большой палец ноги) и / или рост костей (косточка) на большом пальце ноги? Тогда это может быть частью решения вашей проблемы! При этом вы получаете более правильную нагрузку на переднюю ногу и большой палец ноги.

 

 

Лекция или эргономика для вашего бизнеса?

Если вы хотите лекцию или эргономичное соответствие вашей компании, пожалуйста, свяжитесь с нами. Исследования показали положительное влияние таких мер (Punnett et al, 2009) в виде сокращения отпуска по болезни и повышения производительности труда.

 

— Хотите больше информации или есть вопросы? Обратитесь к нашему квалифицированному медицинскому работнику напрямую (бесплатно) через наш facebook Page или через наш «СПРОСИТЕ — ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТ!«-Spalte.

VONDT.net — Пожалуйста, приглашайте друзей на наш сайт:

Мы едины бесплатный где Ola Nordmann может получить ответы на свои вопросы о скелетно-мышечных проблемах со здоровьем — полностью анонимным, если они хотят.

 

Les også:

– Волновая обработка подошвенного фасцита

– Упражнения и растяжка для боли в пятке

– Пальцы ног распространяются при лечении воспаленных пальцев и вальгусной деформации?

 

Другие часто сообщаемые симптомы и причины болей в пальцах ног и ног

— Острая боль в пальце ноги

— хроническая боль в пальцах ног

— боль в пальцах ног и лодыжек

— боль в пальцах ног и пальцев

— боль в пальцах ног и стоп

— боль в пальцах ног и стопах

— боль в пальцах ног и ног

— боль в пальцах ног у детей

— боль в пальцах ног по ночам

— боль в носке после бега

— боль в носке после инсульта

— боль в носу без причины

— боль в носке при ходьбе

— боль в носке при беге трусцой

— боль в суставе пальца ноги

— боль в носке

— боль в ногтях

 

ссылки:

1. NHI — Норвежская Информатика Здоровья.
2. Брантингем, JW. Манипулятивная терапия при заболеваниях нижних конечностей: обновление обзора литературы.  J Manipulative Physiol Ther, 2012 Фев; 35 (2): 127-66. doi: 10.1016 / j.jmpt.2012.01.001.
3. Гердесмейер Л. Радиальная экстракорпоральная ударно-волновая терапия является безопасной и эффективной при лечении хронического рецидивирующего подошвенного фасциита: результаты подтверждающего рандомизированного плацебо-контролируемого многоцентрового исследования. Am J Sports Med. 2008 ноябрь; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 окт 1.
4. Punnett, L. et al. Концептуальная основа интеграции программ по укреплению здоровья на рабочем месте и программ по эргономике труда, Общественное здравоохранение , 2009; 124 (Приложение 1): 16–25.

 

Часто задаваемые вопросы о боли в ногах:

Q: Анатомический обзор подошвенных нервов в стопе?

Ответ: Здесь у вас есть иллюстрация, на которой показаны подошвенные нервы стопы. На внутренней стороне стопы мы находим медиальные подошвенные нервы, на выходе к внешней стороне стопы мы находим боковые подошвенные нервы — между пальцами ног мы находим общие пальцевые нервы, это те, на которые может повлиять то, что мы называем синдромом Неврома Мортона, то есть разновидность раздраженного нервного узла. Синдром невромы Мортона обычно возникает между вторым и третьим пальцами или третьим и четвертым пальцами.

Анатомический обзор подошвенных нервов стопы — Фото Wikimedia

 

Является ли плохой палец ноги признаком остеопороза?

Нет, боль в пальце ноги и остеопороз (снижение костной массы) не должны иметь ничего общего друг с другом. Однако, если у вас диагностирован остеопороз, важно регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать хорошее функционирование и стимулировать укрепление костной ткани.

 

Каковы общие причины очень болит палец?

Наиболее частыми причинами боли в пальцах ног являются дисфункция мышц (напряженные мышцы ног и ступней) и суставов, но боль в пальцах ног также может быть вызвана остеоартритом, ревматизмподагра, вальгусная деформация большого пальца, молоток и ишиас (чтобы назвать несколько).

— Похожие вопросы с тем же ответом: «Болят пальцы ног. В чем причина? »,« У него действительно болит палец на ноге. Почему у меня болит палец на ноге? ‘

 

Почему у вас болит носок?

Есть несколько возможных причин получить травму в суставе пальца ноги. Некоторыми из наиболее распространенных являются остеоартроз (артрит), артрит, ревматизм, вальгусная деформация и подагра. Здесь важно видеть другие симптомы в связи с болью в пальце ноги, чтобы попасть на правильный диагноз.

 

Вы можете получить воспаление в пальцах ног?

Да, вы можете. Вы можете прочитать больше о воспалении в пальцах ног, нажав ее.

 

Судороги в пальцах ног. Что это?

Самая частая причина судорог пальцев ног и стоп — напряженные мышцы стопы. Это может быть из-за перегрузки или неправильной нагрузки. Другими возможными причинами являются обезвоживание (при недостатке электролитов, таких как магний и калий), радикулит (отраженная нервная боль) и неврома Мортона (местная нервная боль между пальцами ног — чаще всего третьего и четвертого пальцев стопы).

 

 

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

Молоткообразная деформация пальцев лечение в Краснодаре

Молоткообразный палец – это палец, согнутый в первом плюснефаланговом суставе. Подобная деформация может развиться во всех пальцах ноги, кроме большого. Постоянно согнутый палец, в котором, как правило, повреждены оба сустава, может быть подвержен еще и болевым ощущениям. Молоткообразная деформация бывает фиксированной (выпрямить палец руками невозможно) и нефиксированной, допускающей выпрямление больного пальца вручную.

Вас беспокоит данный недуг? Ждем вас в нашем медицинском центре «В надежных руках»! Мы обладаем оснащенным по последним технологиям ортопедическим отделением. Вести вас на пути к выздоровлению будут опытные специалисты, такие как:

Симптомы молоткообразной деформации пальцев

Первый признак развития молоткообразной деформации пальцев ног – появление частых мозолей, со временем превращающихся в постоянные мозоли, в некоторых случаях – появление язв.

При длительном прогрессировании молоткообразной деформации больному становится трудно передвигаться. Кроме того, деформированные пальцы начинают упираться в различные места обуви и подвергаться постоянному трению, что приводит к возникновению раздражения.

Симптомы:

• косметический дефект,

• болезненность при ходьбе,

• ограничение подвижности в суставе,

• невозможность подбора и ношения стандартной обуви,

• образование омозолелости в области суставов,

• появление подошвенных натоптышей (гиперкератозов) под головками плюсневых костей.

Причины молоткообразной деформации пальцев

К основным причинам могут относиться как генетические факторы (к примеру, высокий свод стопы, при котором сухожилие в этой области оттягивает пальцы назад), так и нарушение мышечного равновесия, вызванное неправильной походкой. Кроме того, одной из наиболее распространенных причин молоткообразной деформации пальцев является неправильно подобранная обувь, сдавливающая пальцы и заставляющая их принимать неестественное положение. 

Лечение молоткообразной деформации пальцев

Лечение может быть как консервативным, так и оперативным. Консервативное лечение, возможное в начальных стадиях заболевания, в первую очередь предполагает подбор свободной обуви и специальных ортопедических изделий (корректоры, силиконовые кольца, защитные колпачки), обеспечивающих фиксацию и защиту пальца от трения в обуви. 

Для устранения молоткообразной деформации пальцев стоп необходимо проведение комбинированных операций на мягких тканях (капсула суставов, сухожилия), а также костно-пластические операции:

• артролиз метатарзо-фалангового сустава,

• плантарный артролиз межфалангового сустава,

• пересечение сухожилий (сгибатель-разгибатель) пальца,

• резекция головки проксимальной фаланги или артродез межфалангового сустава,

• остеотомия проксимальной или дистальной фаланги пальца для устранения ротационной деформации.

В настоящее время при молоткообразных деформациях пальцев стоп все операции проводятся миниинвазивным методом под местной, проводниковой или спинальной анестезией (выбор анестезии зависит от объема оперативного вмешательства). Длительность подобной операции занимает, как правило, 5-10 минут. С первых постоперационных суток пациент носит специализированную ортопедическую обувь. Полноценная ходьба в обычной обуви рекомендуется в среднем через 4-6 недель после операции.

Чтобы получить более подробную информацию и узнать стоимость услуг, свяжитесь с нами по телефону +7 (861) 221-03-33.

К какому врачу обратиться при деформации пальца

Хирурги Москвы — последние отзывы

Очень внимательный, понимающий, находчивый и уважительный врач. Считаю, что проведённая процедура по удалению лазером вросшего ногтя прошла успешно. Доктор достаточно доступно и вежливо объясняет необходимую информацию. Поставила бы одиннадцать баллов из десяти! При необходимости обратимся повторно к Рабадану Ибрагимовичу потому, что это единственный специалист который смог нам помочь!

Рукияс, 24 ноября 2021

Врач мне понравился, все прошло хорошо. Анатолий Николаевич все объясняет доступно, времени мне уделил достаточно. На приеме доктор все объяснил по моей проблеме и рассказал. Рекомендую врача.

Людмила, 25 ноября 2021

Компетентный, дружелюбный, клиенториентированный доктор. Прием прошел хорошо, мне все понравилось. Очень достойный специалист. Ольга Викторовна составила мне необходимую схему лечения. Я осталась довольна.

На модерации, 26 ноября 2021

Алексей Васильевич хороший и вежливый доктор. Времени уделил достаточно. На вопросы врач ответил и всю информацию объяснил доступным языком. По итогу приём помог в решении моего вопроса. Если потребуется, обязательно обращусь повторно именно к этому специалисту.

Максим, 24 ноября 2021

Врач общался достаточно тепло, как специалист внимательный, компетентный. Доктор на приёме достаточно внимательно выслушал саму суть с чем я пришла, посмотрел анализы, так же задал соответствующее вопросы, уточнил историю болезни. По итогу консультации получила для себя заключение. Врач на приём принял вовремя, без задержки. Данного специалиста рекомендую.

Анна, 24 ноября 2021

В целом мне прием понравился. Доктор хороший, спокойный, уверенный. На приеме специалист провел первичный осмотр и предложил несколько вариантов решения моей проблемы. Один более консервативный метод и два уже с вмешательством. Пока мы остановились на первом варианте. Я буду дальше оценивать ситуацию и при необходимости приду на повторный прием. Друзьям порекомендую специалиста.

София, 25 ноября 2021

О данном враче у меня только положительные отзывы. На приёме Валерий Викторович сделал всё, что он смог сделать, в частности он направил меня на обследование и очень понятно, внимательно проконсультировал. Приём длился около сорока минут. Врач внимательный, доброжелательный, всё понятно и доступно объясняет. Я ему очень благодарна и думаю, что буду к нему ещё обращаться.

Наталия, 23 ноября 2021

Доктор осмотрела, сказала что все в пределах нормы. Заключения не выдала (хотя оно мне и не нужно было)

Аноним, 25 ноября 2021

Замечательный приём. На приёме Андрей Владимирович провёл полную консультацию, которая мне требовалась, дал свои советы и рекомендации по моим дальнейшим действиям. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым в случае необходимости.

На модерации, 26 ноября 2021

К специалисту я обратилась с ребёнком. Всё прошло хорошо. Нам понравилось. На приёме Андрей Владимирович провёл осмотр, поставил диагноз и направил к другим специалистам для профилактики. Он помог в решении нашего вопроса. Качеством приёма мы остались довольны.

Гульноз, 24 ноября 2021

Показать 10 отзывов из 14934

Домашняя тренировка Арнольда Шварценеггера — Железные Мышцы: все о бодибилдинге и фитнесе

Из-за пандемии коронавируса SARS-CoV-2, который вызывает коронавирусную инфекцию COVID-19, во многих странах объявлен карантин, тренажерные залы и фитнес-клубы закрыты, а людям не рекомендуется без необходимости выходить из дома. Семикратный обладатель титула Мистер Олимпия и экс-губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер опубликовал на своей официальной странице в Instagram призыв к людям без необходимости не выходить из дома и поделился своей программой домашних тренировок, снабдив ее архивными фотографиями, которые демонстрируют, как выполнять различные упражнения в домашней обстановке.

Домашняя тренировка Арнольда Шварценеггера

Отжимания от пола

Руки на ширине плеч, кисти развернуты внутрь, спина ровная. Сгибаете руки, опускаясь так, чтобы коснуться грудью пола, затем разгибаете руки. Выполняйте от 25 до 50 повторений. Количество подходов — от 2 до 4.

Отжимания от пола

Отжимания между стульями

Для выполнения данного упражнения понадобится два стула. Поставьте стулья немного шире, чем ширина плеч. Поставьте ноги немного назад. Согните руки и опуститесь вниз так, чтобы коснуться коленями пола. Затем выпрямите руки. Выполняйте от 20 до 50 повторений. Количество подходов — от 2 до 4.

Отжимания между стульями

Горизонтальные подтягивания

Для выполнения данного упражнения понадобится два стула и швабра. Поставьте стулья примерно на полторы ширины плеч и поставьте на спинки стульев швабру. Примите горизонтальное положение и возьмитесь за швабру. Хват должен быть немного шире, чем ширина плеч. Держите спину ровно. Подтянитесь, коснувшись швабры подбородком, затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте от 30 до 50 повторений. Количество подходов — от 2 до 4.

Горизонтальные подтягивания

Скручивания

Скручивания, которые, в технике Арнольда Шварценеггера, выполняются с руками, расположенными на талии, а не с руками за головой или с руками на груди, как сейчас принято выполнят данное упражнение. Выполняйте от 30 до 100 повторений. Количество подходов — 3.

Скручивания

Подъем согнутых ног

Исходное положение лежа на полу, руки под ягодицами, голова поднята. Поднимите согнутые ноги, коснувшись коленями груди, затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте от 25 до 50 повторений. Количество подходов — 3.

Подъем согнутых ног

Повороты туловища в наклоне

Для выполнения данного упражнения понадобится швабра. Положите швабру за шею, наклонитесь и выполняйте движения правой рукой к левой ноге, затем левой рукой к правой ноге. Несмотря на то, что это упражнение выглядит достаточно глупо, оно позволяет хорошо проработать косые мышцы живота. Выполняйте от 25 до 50 повторений. Количество подходов — 3.

Повороты туловища в наклоне

Приседания

Арнольд Шварценеггер выполнял приседания с узкой постановкой ног, руками на талии и книжкой под пятками. Достаточно необычная техника приседаний, однако не будем спорить с самым известным бодибилдером планеты. Количество подходов — 3.

Приседания

Подъемы на носки

Положите книжку на пол, поставьте пальцы одной ноги на книжку, вторую ногу согните в колене и возьмитесь руками за спинку стула. Поднимайтесь вверх и опускайтесь вниз. Выполняйте от 20 до 50 повторений на каждой ноге. Количество подходов — 3.

Подъемы на носки

На данный момент это все упражнения, которыми поделился Арнольд Шварценеггер со своими подписчиками. Надеемся, что эти упражнения, которые можно выполнять дома, помогут вам поддерживать физическую форму во время карантина.

6 эффективных методов лечения! — Flint Rehab

Многие годы терапевты не знали, как исправить завиток. пальцы ног долгосрочные. Вместо этого они дали пациентам разделители для пальцев ног и отправили их на их путь.

В наши дни мы лучше понимаем, что вызывает скрученные пальцы ног, что помогает терапевтам порекомендовать лучшие варианты лечения.

Чтобы помочь вам провести информированный разговор с вашим терапевт, вот все, что вам следует знать о том, как исправить скрученные пальцы ног:

Типы скрученных пальцев ног

Согнутые пальцы ног характеризуют именно это: сгибание пальцев ног под. Ваш врач или терапевт может осмотреть суставы пальцев ног, чтобы помочь диагностировать тип скрученных пальцев ног, которые у вас есть.

Вот разные типы скрученных пальцев ног:

• Hammertoe — когда палец сгибается в среднем суставе, что заставляет сустав подниматься вверх, а конец пальца вниз, напоминая молоток.
• Молоток пальца ноги — когда пальцы ноги сгибаются в суставе, ближайшем к кончику пальца.
• Пальчик с когтями — когда 4 самых маленьких пальца сгибаются вверх в суставе, ближайшем к стопе, а затем каждый сустав сгибается вниз.Пальцы ног сгибаются, а в тяжелых случаях могут сгибаться сами по себе.

Что вызывает скручивание пальцев на ногах?

Иногда скрученные пальцы ног возникают из-за слишком длительного ношения слишком тесной обуви. В других случаях скрученные пальцы ног являются результатом неврологической травмы, например, инсульта.

Когда неврологическое воздействие инсульта нарушает способность мозга посылать двигательные сигналы пальцам ног, мышцы стопы и пальцев ног реагируют напряжением, в результате чего пальцы ног скручиваются. Это известно как спастичность.

Согнутые пальцы ног делают ходьбу неудобной и даже болезненной. К счастью, есть методы лечения, которые могут помочь исправить это состояние.

Лечение скрученных пальцев ног

Вот несколько лучших способов исправить скрученные пальцы ног:

1. Реабилитационные упражнения

Лечебные упражнения для искривленных пальцев ног — наиболее эффективное и неинвазивное лечение. Лучше всего это работает, когда скрученные пальцы ног являются результатом неврологической травмы, такой как инсульт.

Упражнения с согнутыми пальцами ног (подобные перечисленным ниже) помогают переучить мозг правильно посылать сигналы ступням и пальцам ног.Он работает, активируя нейропластичность, естественную способность мозга перестраиваться через повторяющиеся упражнения.

Чем больше вы задействуете мышцы пальцев ног и стопы, тем лучше ваш мозг научится управлять и расслаблять эти мышцы . Когда вы начинаете лечить скрученные пальцы ног, лучше всего начинать с реабилитационных упражнений.

2. Ботокс

Ботокс основан на доказательствах. лечение скрученных пальцев ног после инсульта. Помогает уменьшить спастичность за счет действует как нервный блок, что приводит к расслаблению мышц, что помогает пальцам ног расслабляться.Все пациенты с инсультом по-разному реагируют на ботокс. Поговорите со своим терапевтом чтобы узнать, подходите ли вы.

3. Электростимуляция

Если вы комбинируете электрическую стимуляцию с другими процедурами, такими как упражнения для пальцев ног и ботокс, вы можете увидеть больше результатов. Электрическая стимуляция помогает стимулировать мозг и способствует восстановлению связи между мозгом и мышцами пальцев ног. Это лечение наиболее эффективно, когда скрученные пальцы ног являются результатом неврологической травмы, такой как инсульт.

4.Ортопедия и сепараторы пальцев ног

Если вы в настоящее время работаете с эрготерапевтом, возможно, он (-и) уже предложил ортопедическое устройство с гребнями на пальцах ног, чтобы помочь с вашими скрученными пальцами ног. Эти ортезы помогают выровнять ступни и уменьшить боль.

Но

Ортопедия — это компенсационная техника. Хотя это может помочь улучшить состояние в краткосрочной перспективе, дальнейшее пренебрежение мышцами стопы может ухудшить состояние.

Если вы собираетесь использовать ортопедические стельки — и если ваш OT рекомендовал это, вы должны прислушиваться к ним — обязательно используйте их в дополнение к упражнениям для пальцев ног.Таким образом, вы устраните и корень проблемы.

5. Вместительная обувь

Если ваши скрученные пальцы ног вызваны слишком долгим ношением слишком тесной обуви, то обувь с большими коробками для пальцев может очень помочь. Это даст пальцам ног необходимое «пространство для маневра». Кроме того, избегайте высоких каблуков, поскольку они значительно увеличивают давление на пальцы ног и могут ухудшить состояние.

6. Хирургия

Если вы попробовали большинство из этих методов лечения безуспешно, ваш врач может порекомендовать операцию.В зависимости от проблемы вашему врачу может потребоваться расслабить некоторые мышечные сухожилия, чтобы расслабить пальцы ног.

Как и большинство инвазивных хирургических вмешательств, эти процедуры требуют длительного периода восстановления и требуют от вас не ходить в течение длительного периода времени. Лучше всего попробовать консервативные методы лечения скрученных пальцев ног, прежде чем рассматривать какой-либо тип операции.

Упражнения для согнутых пальцев ног

Лучший способ исправить скрученные пальцы ног — это перенастроить мозг с помощью специальных упражнений для пальцев ног.

Следующие упражнения для керла пальцы ниже помогут, но поначалу они могут показаться странными. Некоторые из них требуют вам нужно еще больше подогнуть пальцы ног, чего вы, возможно, не захотите.

Однако использование этих мышц как вы восстановите контроль над ними.

Вот несколько простых упражнений на скрученные пальцы ног. для начала:

• Метчики с носком . Попытайтесь поднять все пальцы ног от земли, а затем снова опустить их. Повторить 10 раз. Ничего страшного, если ты еще не можешь сильно двигать пальцами ног.Попытка движения инициирует важные изменения в мозге.
• Напольные ручки . Поставив ступни на пол, попытайтесь ухватиться за пол, согнув пальцы ног, а затем расслабьтесь как можно лучше. Повторить 10 раз.
• Сжимает палец . Положите ногу на колено и поместите палец между большим и вторым пальцами ног. Затем сожмите пальцы ног вместе, чтобы сжать палец как можно сильнее. Отпустите и повторите 10 раз.
• Мраморный пикап .Положите на пол дюжину шариков и попытайтесь поднять их пальцами ног. Поначалу это может быть сложно, и ничего страшного, если вам понадобится помощник, который вам поможет.
• Завитки полотенца . Положите полотенце на пол, защипните его пальцами ног и поднимите. Затем снова положите его, разровняйте и повторите. Это сложное упражнение, так что ничего страшного, если вы сначала его не поймете. Вы поправитесь с практикой.
• Укрепление разгибателя пальца стопы .Скрестите ногу на колене, чтобы вы сидели, скрестив ноги. Затем оберните эластичную ленту вокруг верхней части стопы, чтобы отвести пальцы ног обратно к телу, например:

Затем ногой отодвиньте эспандер от своего тела. Вернитесь в центр и повторите 10 раз.

Вначале это будет очень сложно, поэтому помните: пока вы пытаетесь сделать движение, вы стимулируете изменения в мозге.

Если нужно сделать эти упражнения пассивно с помощью опекуна, то есть отличное место для начала.

Советы для жизни с загнутыми пальцами

Чтобы перепрограммировать мозг, нужно время с реабилитационными упражнениями для согнутых пальцев ног, так что наберитесь терпения. Пока вы вставляете повторы, мозг будет усердно работать, чтобы вознаградить ваш тяжелый труд!

А пока вот несколько советов, которые могут вам помочь:

• Вытяните пальцы ног, чтобы сухожилия были максимально удлиненными . Избегайте этого, если это слишком болезненно, но как только эти сухожилия укорочены, вылечить это будет сложно.
• Попробуйте использовать разделители для пальцев ног, когда будете дома .Да, дешевые косметические средства из пенки, которые вы используете, чтобы держать пальцы ног раздвинутыми во время маникюра. Использование разделителей для пальцев ног может помочь уменьшить боль от скрученных пальцев ног.
• Используйте подушечки для пальцев ног в своей обуви, когда вы выходите на улицу и примерно . Подушечки для пальцев ног похожи на подушечки для пальцев ног, которые удобно входят в обувь и уменьшают боль.
• Попросите терапевта показать вам, как пользоваться спортивной лентой . Некоторые ОТ знают, как использовать атлетическую ленту, чтобы выровнять и поддержать согнутые пальцы ног.Попросите своего OT узнать, могут ли они показать вам, как это сделать.
• Достаньте пару магнитных гелевых стелек . Переживший инсульт по имени Джеймс утверждал, что они помогли уменьшить его скрученные пальцы ног. Поскольку это неинвазивное лечение, почему бы не попробовать его? Вы также можете обрезать гелевую стельку, чтобы защитить пальцы ног от болезненного трения о обувь.

Не исключено, что скрученные пальцы ног со временем исчезнут сами по себе — явление, известное как спонтанное выздоровление.

Однако вы можете сыграть активную роль в своем выздоровлении, поэкспериментируя с этими различными методами лечения искривленных пальцев ног (конечно, с одобрения вашего терапевта).

И вот оно! Эти как исправить скрученные пальцы ног.

Вы когда-нибудь задумывались, почему скручиваются пальцы на ногах?

У многих людей возникает заболевание стопы, называемое молотком . «Молотковый палец» возникает, когда один или несколько меньших пальцев стопы начинают сгибаться. Они больше не остаются прямыми, когда вы стоите на ногах. В зависимости от того, где происходит изгиб зацепа, они также могут называться пальцами с молотком или пальцами с когтями .Самая частая причина молочения пальцев стопы — это биомеханический дисбаланс при ходьбе. Мышцы и сухожилия, прикрепляющиеся к верхней и нижней части пальцев стопы, рассчитаны на то, чтобы тянуть палец с одинаковой силой. Это удерживает их в прямом положении, чтобы они действовали как рычаги для баланса и устойчивости, когда мы отталкиваемся во время ходьбы или бега. К сожалению, у большинства из нас несовершенные ступни. Есть небольшая разница в силе, которую эти сухожилия прикладывают к пальцам ног. Со временем из-за этого палец ноги поднимается и сгибается. Как только зацеп выходит из положения, более сильное сухожилие продолжает тянуть зацеп дальше.В конце концов, верхняя часть пальца ноги становится болезненной, поскольку она начинает соприкасаться с ботинками при каждом шаге.

Существуют и другие причины, вызывающие молоткообразные пальцы ног. Один носит слишком узкую или слишком маленькую обувь. Это также может привести к смещению пальцев ног и привести к деформации пальца ноги молотком. Деформация большого пальца стопы на большом пальце стопы также может привести к деформации пальца стопы. Наконец, повреждение мышц, нервов или суставов также может привести к этой проблеме. В эту категорию входят жертвы артрита, диабета или даже инсульта.

Варианты лечения молоткообразных пальцев стопы зависят от продолжительности состояния и от того, связана ли боль с пальцами ног. Изначально пальцы ног гибкие и их можно просто выпрямить вручную. На этом этапе большинство людей не осознают, что существует проблема. Однако по мере того, как состояние прогрессирует, пальцы ног становятся более фиксированными в молоточковом положении. По мере того, как они становятся более жесткими, обычно увеличивается давление на пальцы ног, что может привести к появлению болезненных мозолей или натоптышей. Именно тогда большинство пациентов «обнаруживают» проблему и обращаются за помощью.

Если пальцы ног не болят, лучшее или консервативное лечение будет включать наблюдение за пальцами ног и ношение обуви, прилегающей к пальцам ног. Когда пальцы ног становятся болезненными, лечение может включать в себя подушечки или ремни, чтобы смягчить пальцы ног или потянуть их в направлении, снижающем давление на пальцы ног. Если появляются мозоли или натоптыши, может помочь санация для удаления болезненной кожи. Если пальцы ног жесткие или боль ограничивает деятельность или обувь, иногда требуется операция, чтобы выпрямить пальцы ног.Обычно это процедуры, которые позволяют пациенту продолжать ходить в защитной обуви во время выздоровления.

Интересный взгляд на некоторых знаменитостей с молотковыми пальцами можно найти по следующей ссылке:

HAMMER TOES OF THE RICH & FAMOUS!

Если у вас болезненные пальцы ног, позвоните в North Texas Foot & Ankle, чтобы записаться на прием, чтобы мы могли правильно диагностировать ваше состояние и более подробно обсудить варианты лечения.

Кевин Дж. Пауэрс, DPM Кевин Дж. Пауэрс, DPM

Вы знаете, что люди иногда сворачиваются клубочком в позе эмбриона в ответ на реальную или предполагаемую угрозу. Ваши пальцы ног могут делать то же самое, но им угрожает слишком тесная обувь. Деформации пальцев ног, такие как молоткообразные и когтистые, часто образуются в ответ на давление обуви, которая не подходит по размеру. Это обычное явление, которое может привести к боли в ногах и отвлечь вас от любимых занятий.Вот информация о том, что происходит у вас в ногах.

Сокращающиеся мышцы могут искривлять пальцы ног

Ваши пальцы ног двигаются с противоположными наборами мышц. Те, что внизу, помогают им скручиваться или хвататься за поверхность для лучшего сцепления и баланса. Те, что наверху, вытягивают палец на его обычную прямую линию. Когда пальцы ног находятся в сжатом, скрученном положении в течение длительного времени (например, день в офисе на узких каблуках), мышцы могут начать изменяться. Те, что внизу, укорачиваются и становятся туже от спазмов, а те, что на кончиках пальцев ног, растягиваются и ослабевают, так что они больше не могут держать ваш палец прямо.

Эти мышечные дисбалансы влияют на сухожилия на ступне и ноге. Сухожилия разгибателей в верхней части стопы помогают приподнимать переднюю часть стопы во время ходьбы. Когда мышцы пальцев ног не работают должным образом, это сухожилие будет заменять их, чтобы помочь вам разогнуть или поднять пальцы ног. Это может привести к тому, что он станет туго натянутым, и палец ноги может сместиться еще дальше.

Сухожилия сгибателей нижней части стопы могут влиять на такое состояние, как плоскостопие. Они вмешиваются, чтобы помочь вашей стопе оставаться устойчивой, когда другие конструкции не подходят, а постоянное натяжение на нижнюю часть пальцев, где они прикрепляются, также может способствовать возникновению проблем с пальцами.

Побочные эффекты скрученных пальцев ног

Пока палец остается гибким, это может не вызывать особых проблем, но совсем другое дело, если он становится жестким и жестким. Затем у молотковых пальцев сустав в середине вашего мизинца остается в согнутом положении, так что ваш палец ноги выглядит как перевернутая буква V. В молотком пальце ноги сгибается сустав, ближайший к ногтю, в то время как остальная часть пальца остается прямой. Когда у вас когтистые пальцы, оба сустава на пальце ноги загибаются, придавая ему изогнутую форму когтя.

Сгибаемый сустав будет выше остальных пальцев ног, поэтому он начнет тереться о верх обуви. Это может вызвать образование болезненной мозоли на коже. Когда кончик пальца сгибается вниз, он давит на стельку вашей обуви, вызывая образование мозоли на кончике. Вы также можете испытывать судороги в мышцах пальцев ног, а иногда невозможность их распрямить влияет на вашу стабильность и равновесие.

Процедуры для аккомодации или разгибания пальцев ног

Если у вас болезненные пальцы ног, наша первая процедура направлена ​​на облегчение дискомфорта.Во многих случаях это можно сделать просто с более мягкой и просторной обувью. Существуют также устройства, называемые подушечками для пальцев ног, которые помогают удерживать палец на месте или удерживать его от движения, чтобы уменьшить трение от обуви.

Если пальцы ног сильно деформированы или другие методы лечения не купируют боль, возможно, вам придется подумать об операции, чтобы исправить проблему. Существуют различные процедуры, такие как удаление части кости или освобождение или перенос сухожилий, которые могут быть выполнены в нашем офисе или амбулаторно.Запланируйте несколько недель восстановления, прежде чем вы сможете вернуться к своей обычной деятельности.

Вы готовы убрать согнутые пальцы ног из положения эмбриона? Позвоните Кевину Пауэрсу, DPM, по телефону 812-333-4422 и назначьте встречу в нашем офисе в Блумингтоне, штат Индиана. У нас есть репутация в области хирургии стопы и устранения боли в ногах. Позвольте нам использовать эти знания в работе для вас. Вы также можете запланировать свое посещение с помощью нашей веб-страницы и оставаться на связи с нами через Twitter, Facebook и Pinterest, а также Google+.

Фотографии до и после операции по исправлению молоточкового пальца

Почему у вас скручиваются пальцы ног?

Некоторые женщины идут на большие меры, чтобы быть модными. Мы говорим с вами, любящие женщины на высоких каблуках или с теми, кто покупает обувь, даже если она слишком удобна.

---

Тем не менее, если вы втиснетесь в обувь, которая не подходит по размеру, это может серьезно сказаться на ваших пальцах ног. Вот несколько условий, с которыми вы можете столкнуться.

Типы состояний пальцев стопы

Молоток: Средний сустав пальца ноги сгибается вниз. Это заставляет ваш палец ноги подниматься, а не лежать ровно. Обычно это происходит на втором, третьем и четвертом пальцах ног. Это случается, когда одна из мышц пальца ноги становится слабой. Это оказывает давление на сухожилия и суставы пальца ноги, заставляя его деформироваться и торчать в суставе. Часто на деформированном пальце ноги появляется мозоль или мозоль.

Пальцы ноги когтя: Пальцы ноги образуют форму когтя.Сустав у основания пальца сгибается вверх. А два других сустава загнуты вниз. Из-за этого ваш носок скручивается и упирается в подошву обуви. У вас могут быть болезненные мозоли или натоптыши. Когтистый сустав ухудшается без лечения и со временем может стать постоянным.

Молоток пальца ноги: Ваш палец ноги сгибается в суставе, ближайшем к ногтю (сустав на конце пальца). Это часто случается со вторым, третьим и четвертым пальцами ноги. Однако обычно это происходит на втором пальце ноги, поскольку он обычно самый длинный.Кожа возле кончика ногтя на ноге образует болезненную мозоль, которая в конечном итоге может привести к язве. У вас могут быть натоптыши или мозоли, покраснение и отек на пораженном пальце ноги.

Причины
Если вы носите высокие каблуки или обувь, которая не подходит по размеру, у вас могут появиться скрученные пальцы ног. Когда вы носите слишком тесную обувь, пальцы ног могут скучиваться. Это заставляет их согнуться и давить на пальцы ног и суставы. Через некоторое время мышцы напрягаются и укорачиваются.Скоро вы не сможете выпрямить пальцы ног.

Проблемы со здоровьем, такие как диабет и артрит, могут усугубляться. Определенные формы стопы также могут предрасполагать к развитию этих деформаций суставов. Например, плоская гибкая ступня может привести к появлению молоточков, как и высокие своды стопы.

Лечение
Если вы обнаружили заболевание пальца на ранней стадии, ваш лечащий врач может посоветовать вам использовать ленту или шину, чтобы удерживать их в правильном положении. Вы также можете растянуть пальцы рук и ног до их нормального положения.Попробуйте выполнять упражнения, например, поднимая пальцами ног мятое бумажное полотенце или шарики с пола.

Носите обувь с вместительными мягкими ящиками для пальцев. Обувь должна иметь более широкий и глубокий носок, чтобы соответствовать форме вашей стопы. Также ищите модели с хорошей опорой свода стопы. Избегайте высоких каблуков и тесной обуви.

Если у вас есть мозоль или мозоль, вызванные вашим заболеванием, воспользуйтесь напильником или пемзой, чтобы уменьшить их. Делайте это после теплой ванны, когда ваша кожа станет самой мягкой. Затем нанесите увлажняющий крем или лосьон, чтобы область оставалась мягкой.

Как исправить скрученные и искривленные пальцы ног

ЧТО ТАКОЕ ХАММЕРТО?

В общем, термин «молотковый палец» описывает коробление любого из суставов пальцев. Могут быть затронуты суставы на конце или середине пальца ноги, а также сустав возле подушечки стопы. Суставы пальцев ног обычно сгибаются из-за мышечного дисбаланса или напряженных сухожилий. Молотковые пальцы различаются по степени тяжести и количеству пораженных суставов и пальцев ног.

Проблемы с пальцами ног

Ваши мизинцы на ногах помогают удерживать равновесие и подталкивать ваше тело при движении.Когда ваша ступня становится плоской, мизинцы сгибаются, чтобы держаться за землю. Затем они выпрямляются, действуя как рычаги, чтобы толкать ногу, чтобы вы могли ходить, бегать или танцевать. Но если передняя часть вашей стопы широкая, у вас может развиться проблема, известная как молоток. Hammertoes — маленькие пальцы ног, которые прогибаются или загибаются. Со временем эти пальцы ног могут болеть и затруднять движение. Но тебе не нужно жить с болью. С помощью вашего врача обычно можно вылечить даже тяжелые молоточковые пальцы, чтобы вам было легче двигаться.

Физический осмотр

Ваш врач осмотрит все пальцы ваших ног, проверяя, можно ли двигать деформированные суставы. Ваши ноги также будут проверены на наличие изменений кожи. Натоптыши (скопление омертвевших клеток кожи) часто образуются между загнутыми пальцами ног или поверх растянутых суставов в местах трения обуви. При раздражении натоптыши могут превратиться в открытые раны и заразиться.

Тестирование

Можно сделать рентгеновский снимок согнутого пальца ноги, чтобы показать степень деформации. Рентген также может показать, поражен ли сустав артритом.

Типы молотков

Hammertoes могут быть гибкими или жесткими, в зависимости от способности сустава двигаться. Гибкий сустав с возрастом может стать более жестким.

• Гибкое соединение — вы можете выпрямить гибкий молотковый палец пальцами. Хотя они выглядят болезненно, гибкие пальцы-молоток не повредят.

• Жесткий шарнир — Жесткий палец «молоток» нельзя сдвинуть даже пальцами.Жесткие суставы могут вызывать боль и искажать движения стопы. Это может создать дополнительную нагрузку на подушечку стопы, вызывая мозоль (мозоль на подошве стопы).

ОБРАБОТКА ХАММЕРТО

Если у вас легкие симптомы, возможно, вам достаточно переобуваться. Также может помочь использование шины или подушечки, чтобы держать пальцы ног прямо. Или попробуйте амортизировать мозоли , и , с помощью войлочной прокладки. Если у вас серьезные симптомы, может потребоваться операция.Тип процедуры часто зависит от того, гибкие или жесткие суставы пальцев ног.

ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ

Практически все операции на пальце стопы являются амбулаторными. Фактически, к тому времени, когда вы пойдете домой, вы даже сможете выдержать нагрузку на ногу. Однако для достижения наилучших результатов вам может потребоваться носить хирургическую обувь в течение нескольких недель.

Первые несколько недель

После операции вам наложат перевязку, и вам может потребоваться хирургическая обувь для поддержки стопы во время заживления.Ваш врач может порекомендовать специальную повязку, чтобы уменьшить отек. Также могут помочь возвышенность и лед. Для достижения наилучших результатов поднимите ногу выше уровня сердца и приложите лед на 15-20 минут. Защитите свою кожу, поместив полотенце между пакетом со льдом и кожей.

Правильная обувь

Помогите сделать операцию успешной, надев обувь по размеру вашей стопы. Обувь должна быть достаточно длинной и широкой, чтобы всем пальцам было удобно.

Молоток, коготь и пальцы киянки

Обзор темы

Что такое молоток, коготь и пальцы киянки?

Молоток, коготь и пальцы ног молотка — это пальцы ног, которые согнуты в странном положении.Они могут выглядеть странно, могут причинять боль или и то, и другое. Эти проблемы с пальцами почти всегда возникают с четырьмя меньшими пальцами, а не с большим пальцем.

• Молотковый палец сгибается к полу в среднем суставе пальца. Это заставляет средний палец ноги подниматься. Обычно поражается второй палец ноги. Молотковые пальцы ног часто встречаются при бурсите.
• Когтистый палец часто поражает четыре меньших пальца одновременно. Пальцы ног сгибаются вверх в месте соединения пальцев стопы и стопы. Они сгибаются в средних суставах и в суставах, ближайших к кончикам пальцев ног.Это заставляет пальцы ног загибаться к полу.
• Палец молотка сгибается в суставе, ближайшем к кончику пальца. Это часто поражает второй палец ноги, но может случиться и с другими пальцами.

Если вы заметили, что ваш палец ноги выглядит странно или болит, обратитесь к врачу. Возможно, вам удастся исправить палец на ноге с помощью домашнего лечения. Если вы не решите проблему сразу, вам, скорее всего, понадобится операция.

Что вызывает удары молотка, когтя и киянки?

Наиболее частая причина проблем с пальцами — тесная обувь.Ношение тесной обуви может привести к нарушению баланса мышц пальцев ног. Если обувь заставляет палец ноги оставаться в согнутом положении слишком долго, мышцы напрягаются, а сухожилия укорачиваются или сокращаются. Это затрудняет выпрямление пальца ноги. Со временем мышцы пальца ноги не могут выпрямить палец, даже если вы не носите обувь.

Эти проблемы с пальцами ног формируются с годами и часто встречаются у взрослых. Женщины страдают чаще, чем мужчины, потому что они чаще носят обувь с узким носком или на высоком каблуке.

Реже проблемы с пальцами ног связаны с другими заболеваниями, такими как диабет, ревматоидный артрит, инсульт или травма стопы или лодыжки.

Каковы симптомы?

Помимо того, что выглядит странно, пальцы на ногах могут быть:

• Травмы.
• Сделать трудным поиск подходящей обуви.
• Потрите об обувь. Вы можете получить мозоли или натоптыши, когда согнутый палец ноги прижимается к другому пальцу ноги или вашей обуви, или когда кончик пальца касается земли.

В более серьезных случаях эти проблемы с пальцами ног могут повлиять на ваше равновесие и затруднить ходьбу.

Как диагностируются пальцы молотка, когтя и киянки?

Ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах и прошлом состоянии здоровья, а также проведет медицинский осмотр. Ваш врач захочет узнать:

• Когда возникли проблемы, какие занятия или обувь усугубляют их, а также болезненные ли другие части стопы.
• Какую обувь вы носите и сколько времени ежедневно проводите стоя или ходите.
• Любые предыдущие проблемы с ногами, которые у вас были.
• Любое заболевание, которое может быть связано с вами, например артрит, диабет или нарушение кровообращения.

Во время медицинского осмотра врач осмотрит вашу стопу, чтобы определить, фиксирован ли сустав пальца или подвижен. Иногда подвижный сустав можно выпрямить без хирургического вмешательства. Фиксированный сустав часто требует хирургического вмешательства.

Если вы подумываете о хирургической операции для решения вашей проблемы, вам могут понадобиться:

• Рентген, чтобы помочь врачу решить, какой тип операции будет наиболее полезен.
• Исследование кровотока, которое может включать ультразвуковую допплерографию, если кажется, что у вашей стопы плохой кровоток.
• Нервное тестирование, если ваш врач считает, что у вас проблемы с нервом стопы. В этом случае вам может потребоваться обратиться к неврологу, врачу, который специализируется на проблемах с мозгом, позвоночником и нервами.

Как к ним относятся?

Вероятно, вы можете лечить проблемы с суставами пальцев ног в домашних условиях. Если вы начнете сразу же, вы сможете избежать операции.

• Поменяйте обувь. Выбирайте обувь с вместительными ящиками для пальцев, низким каблуком и хорошей опорой для свода стопы. Хорошим вариантом могут быть сандалии или спортивная обувь, которые не трутся о палец ноги. Вы также можете попробовать изготовленную на заказ обувь или обувь, предназначенную для людей, у которых есть проблемы с ногами.
• Используйте продукты, которые смягчают палец или удерживают ступню в более удобном положении, например молескин, носочные упоры, опоры для свода стопы или другие вставки для обуви (ортопедические стельки). Они лучше подходят для лечения гибкого пальца ноги, но они также могут немного облегчить неподвижный палец.
• Уход за мозолями и натоптами на ногах. Молескин и другие средства, отпускаемые без рецепта, могут помочь облегчить боль. Никогда не обрезайте натоптыши или мозоли, так как это может привести к инфекции.
• Примите безрецептурное обезболивающее, например парацетамол, ибупрофен или напроксен. Перед приемом этих лекарств проконсультируйтесь с врачом. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

Если у вас гибкий сустав пальца, вы также можете попробовать:

• Заклеивание пальца ноги молотком.Оберните ленту под большим пальцем ноги (или пальцем рядом с пальцем ноги молотка), затем поверх пальца молотка, а затем под следующим пальцем ноги. Это мягко вернет палец молотка в нормальное положение. Но он не выпрямляет палец постоянно.
• Носок, стропы или шины. Они удерживают пальцы ног в нормальном положении, как и тейп.
• Упражнения, которые помогают поддерживать гибкость и прочность суставов пальцев ног, например, перечисленные ниже. Ваш врач или физиотерапевт могут посоветовать вам дополнительные упражнения.
  • Осторожно потяните за пальцы ног, чтобы растянуть согнутые суставы. Например, если сустав изгибается вверх, осторожно растяните его вниз. Держите несколько секунд. Вы должны почувствовать долгое, медленное, нежное притяжение. Работайте над одним суставом за раз. Сделайте это несколько раз утром и вечером.
  • Сделайте завивки полотенцем. Положите полотенце под ноги и скомкайте его пальцами ног.
  • Делаю мраморные пикапы. Пальцами ног возьмите шарики и бросьте их в чашку.

Позвоните своему врачу, если боль не проходит или усиливается после 2–3 недель домашнего лечения, или если у вас болит пораженный палец ноги.Язвы могут инфицироваться и привести к целлюлиту или остеомиелиту, особенно если у вас диабет или заболевание периферических артерий.

Вам понадобится операция?

Обычно хирургическое вмешательство применяется только при серьезных проблемах с пальцами ног. Вам может потребоваться операция, если другие методы лечения не справляются с вашей болью, если ваш палец ноги ограничивает активность или если вы не можете двигать суставом пальца ноги.

При фиксированных проблемах пальцев ног врачи часто проводят операции на костях. Врачи часто могут лечить проблемы с гибким пальцем ноги, перемещая сухожилия, чтобы снять напряжение в суставе и позволить пальцу выпрямиться.В некоторых случаях операция по поводу гибкого пальца стопы по-прежнему включает работу с костями.

Возможны следующие варианты:

• Удаление части пальца ноги. Это называется резекцией головки фаланги или артропластикой.
• Удаление части сустава и срастание костей пальцев стопы. Это называется сращением суставов или артродезом.
• Порезание поддерживающих тканей или подвижных сухожилий в суставе пальца.
• Получение имплантата пальца ноги для замены согнутого сустава или выпрямления пальца ноги.
• В редких случаях удаление пальца ноги (ампутация).

Хирургия при этих проблемах широко не изучена и, возможно, не для всех. Поговорите со своим врачом о типах операций и о том, насколько они могут вам помочь.

Размышляя об операции, помните, что:

• Операция может уменьшить боль от деформированного пальца ноги. Но это может не помочь, как выглядит ваша ступня.
• Хирургия сопряжена с риском, включая боль, отек и инфекцию.
• Проблема с пальцем ноги может вернуться после операции. Это более вероятно, если вы продолжите носить туфли, которые вызывают проблемы с пальцами ног.

Сгибания пальцев ног для укрепления стоп

Сгибание пальцев ног — отличное упражнение для укрепления стоп. Это упражнение позволяет растянуть и согнуть стопу, чтобы улучшить равновесие, поддержать свод стопы и увеличить общую силу стопы. Сгибание пальцев ног также может помочь уменьшить или предотвратить боль при травмах стопы, таких как подошвенный фасциит.Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на стул, постелите полотенце на полу перед собой и поставьте ногу на полотенце. Держа пятку неподвижно и упираясь в полотенце, поднимите пальцы ног и прижмите их к себе. Повторите это движение пять раз на каждой ноге. Чтобы узнать больше об этом и других упражнениях для ног, проконсультируйтесь с ортопедом сегодня.

Регулярные упражнения для ног и правильная обувь — отличный способ предотвратить травмы и укрепить свои силы.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своих ног, обратитесь к одному из наших ортопедов из PA Foot & Ankle Associates. Наши врачи могут предоставить вам необходимую помощь, чтобы вы не болели и не устали.

Упражнения для ног

Упражнения для ног помогут вам обрести силу, подвижность и гибкость ног. Говорят, что укрепление ног может быть столь же полезным, как укрепление другой части тела. Ваши ноги очень важны, и мы часто забываем о них в наших повседневных делах.Но именно благодаря нашим ногам мы можем двигаться вперед и делать то, что нам нужно. Для тех из нас, кому посчастливилось не иметь проблем со стопами, важно позаботиться о них, чтобы обеспечить хорошее здоровье в долгосрочной перспективе.

Некоторые оздоровительные упражнения для ног могут включать в себя накачку голеностопного сустава, поднятие пальцев ног, подъем с пола, выполнение повторений и подходов и сгибание пальцев ног. Лучше всего поговорить с нашими врачами, чтобы определить режим, соответствующий вашим потребностям. У всех разные потребности и тела, и действия, необходимые для поддержания силы в ногах, варьируются от человека к человеку.

Как только вы начнете регулярно выполнять упражнения, вы можете заметить разницу в своих ногах и в том, насколько сильными они могут стать.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обращайтесь в один из наших офисов, расположенных в Пенсильвании.